Гармонии в душе как достичь: Как обрести гармонию в душе и в сердце и стать счастливым

Как обрести гармонию в душе и в сердце и стать счастливым

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Для этого не надо многого. Все находится внутри Вас. Надо научиться контролировать свое сознание и научиться контролировать свои мысли. Подробнее читайте ниже.

И тогда многие простые занятия станут Вам приносить счастье.  О том как это сделать речь пойдет в данной статье.

Как стать счастливым и жизнерадостным

Как стать счастливым и жизнерадостным? В понимании большинства людей счастье, как правило, ассоциируется со всевозможными удовольствиями: вкусной едой, дорогими вещами, создающими комфорт и т.д. часто в голову приходят мысли о путешествиях по экзотическим странам, общении с интересными людьми.

Посмотрите видео (всего 7 минут)

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Если мы не можем позволить себе «радости жизни», о которых рассказывают яркие рекламные ролики, то на худой конец мы согласны провести вечер перед телевизором, в компании бокала хорошего виски.

Удовольствие – это чувство, возникающее всякий раз, когда в наше сознание поступает информация об удовлетворении потребностей, обусловленной биологической программой или социальными стереотипами.

Хотя
удовольствие и является одним из важных составляющих качества жизни, само по
себе оно не приносит счастья.

Мы говорим о
радостном событии в том случае, если человек сумел не только удовлетворить свои
потребности и желания, но сумел выйти за пределы привычных схем действий,
достиг чего-то необычного, чего прежде нельзя было даже возможно и вообразить.

Для
переживания радости характерно именно это движение вперед, чувство новизны,
ощущения достижения.

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Радость приносит, например, напряженная игра в теннис, чтение книги, предполагающий неожиданный взгляд на вещи, или разговор, в котором мы высказываем новые для себя идеи.

После
радостного события мы чувствуем, что переменились, что наше Я выросло и стало
более сложным.

Радость достигается только в результате специальной концентрации внимания.

Чтобы
обрести контроль над качеством своей жизни, нужно научиться извлекать радость
из повседневных дел.

Из чего состоит переживание радости

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Люди испытывают радость от самых разных дел в самых разных условиях. Так пловец, переплывавший Ла-Манш, чувствовал примерно то же, что и шахматист во время напряженного турнира или альпинист, преодолевающий трудный участок скалы на пути к вершине.

Независимо
от культурной принадлежности, экономического благосостояния, социального
статуса, возраста и пола люди описывали переживание радости очень похожими
словами.

Можно
сделать вывод, что переживания счастья и радости и необходимые для них
психологические условия одинаковы для всех культур и народов.

В результате
наших исследований было выделено восемь компонентов переживания счастья и радости.

Во-первых, задача, которую ставит себе человек должна быть для него посильной. Во-вторых, он должен иметь возможность сосредоточиться. В-третьих и в-четвертых, концентрация как правило становится возможной потому, что задача позволяет четко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь. В пятых  в процессе деятельности увлеченность человека настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах. В шестых, занятия, приносящие счастье и радость, позволяют человеку ощущать контроль над своими действиями. Седьмая особенность этого состояния заключается в том, что осознание своего Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания эпизода счастья, радости, оно становится сильнее чем раньше.

Посмотрите видео (всего 15 минут)

Наконец
изменяется течение времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут
растягиваться в часы.

Как обрести гармонию в душе и всердце? Сочетание всех этих составляющих порождает чувство настолько глубокого счастья, радости, что люди не жалеют сил, чтобы снова и снова испытать их.

Время становиться счастливым

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Когда приходит время становиться счастливым? Деятельность, приносящая счастье не обязательно должна быть активной в физическом смысле, и требуемые для нее умения не всегда являются навыками физического свойства.

Например, во
всем мире одним из наиболее часто упоминаемых занятий, приносящих радость, счастье
является чтение. Умения, необходимые для чтения способность преобразовывать
слова в образы, сопереживать вымышленным персонажам, предвосхищать сюжетные
ходы и многое другое.

Еще одно
распространенное занятие, приносящее радость, счастье – общение. На первый
взгляд эта деятельность является исключением из правил, но любой застенчивый
человек скажет Вам, что если слишком сосредоточиться на том, что о Вас подумают
окружающие, не удастся установить неформальный контакт.

Простейший способ сделать занятие интересным состоит в том, чтобы придать деятельности характер соревнования. Но если целью становиться одержание победы над противником, а не стремление выложиться по полной, счастье исчезает.

Разумеется,
испытать счастье можно не только в спортивных соревнованиях, но и самых
неожиданных ситуациях, приносящие счастье. Например я разговаривала с экспертом
по живописи, которое испытал ощущение счастья при взгляде на картину.

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Счастье возникает на границе между скукой и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для ее решения. Например, слишком легкая музыка вызовет скуку у ценителя шедевров, а сложная музыка вызовет в нем чувство счастья, радости.

Слияние действий и осознания

В ситуации,
когда все нужные способности человека должны быть задействованы для решения
задачи, она полностью поглощает его внимание. Для восприятия какой-либо другой
информации психической энергии не остается. Все внимание сосредоточено на
данной деятельности.

В результате возникает одна из отличительных черт переживания счастья:

Человек настолько погружен в себя, что его деятельность становится почти автоматической, он перестает осознавать себя отдельно от совершаемых действий.

Похожую
картину рисует скалолаз, рассказывающий о восхождении на гору: «Тебя так
захватывает то, что ты делаешь, что ты не видишь себя отдельно от своих
движений».

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Хотя состояние счастья кажется спонтанным и не требующим никаких усилий, на самом деле это совсем не так. Оно часто сопряжено с большим физическим напряжением или высокой умственной концентрацией. Оно не наступает без актуализации способностей и навыков человека. Малейшее ослабление концентрации уничтожает его. Но пока оно длится, сознание функционирует ровно, действия следуют одно за другим.

В состоянии
счастья нет потребности рефлексировать, потому что действие, как по волшебству
само несет нас вперед.

Ясные цели и обратная связь

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Почти любая форма обратной связи может приносить радость, счастье, если она логически связана с целью, на которую была направлена психическая энергия.

Особенности темперамента делают каждого из нас особенно чувствительными к определенному виду информации, которую мы начинаем ценить больше, чем другие люди.

Вероятно, обратная связь, включающая такую информацию, будет нам казаться особенно значимой.

Концентрация на решаемой задаче

Одной из
наиболее часто упоминания характеристик состояния счастья является способность
человека на то время, пока оно длится, забывать обо всех своих жизненных
проблемах. Это свойство счастья объясняется необходимостью полной концентрации
на решаемой задаче – таким образом, в сознании просто не остается места для
незначимой в данный момент информации.

Важно не только сужение временной перспективы, но и крайняя избирательность работы сознания, пропускающего в себя лишь ту информацию, которая имеет значение для решения поставленной задачи. Поэтому в состоянии счастья все беспокоящие нас мысли перестают осознаваться.

Посмотрите видео (всего 9 минут)

Например,
подросток, страстно увлекающийся баскетболом описывает это так: «Единственное,
что важно, – это площадка…иногда я отвлекаюсь на мысли, например о ссоре с
подружкой, но игра – это главное…»

Парадокс контроля

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Состояние счастья обычно характеризуется ощущением контроля над ситуацией, или, более точно, отсутствием страха утратить контроль, который типичен для многих ситуаций в повседневной жизни.

Вот
например, что говорит шахматист: «У меня возникает какое-то необычное чувство
благополучия. Я полностью управляю своим миром, контролирую ход вещей и
событий…»

В этом
описании речь идет скорее о потенциальной власти над ситуацией, чем о реальном
контроле. Шахматист может потерпеть поражение. Но пока, в состоянии счастья,
человек уверен, что может достичь совершенства.

Этот пример
показывает, что люди испытывают радость, счастье не от ощущения контроля, но от
чувства, что они могут справиться с трудными ситуациями.

Только в
ситуации, когда человек по-настоящему рискует и при этом может влиять на
результат, он понимает, в состоянии ли он взять ситуацию под контроль.

Свобода от рефлексии

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Особенно следует отметить, что в состоянии счастья, из сознания исчезает наше Я, в мыслях о котором мы проводим очень много времени в повседневной жизни.

Вот что об
этом говорит альпинист: «Это чувство сродни дзенской медитации. Сознание
приобретает однонаправленность…Каким-то образом ты совершаешь правильные
действия, даже не думая о них…Они просто совершаются. При этом ты очень
сосредоточен.»

Утрата себя как отдельного от остального мира существа часто сопровождается переживанием единения с непосредственным окружением: с горой, командой, мотоциклом.

Таким
образом, мы говорим не об утрате Я и уж точно не о пот ере способности
осознавать. Человек лишь перестает осознавать свое Я когда мы не заняты своим
Я, у нас появляется возможность расширить его границы.

Это
личностное развитие происходит лишь в том случае, если взаимодействие приносит
радость, если оно предоставляет некие способности для действия и требует
постоянного совершенствования умений.

Условия переживания счастья

Как возникает состояние счастья? Иногда это случается в результате благоприятного стечения обстоятельств. Например, во время ужина, завязывается интересный разговор, собеседники начинают шутить, рассказывать интересные истории, испытывая счастье от общения.

Но в большинстве случаев такие ситуации являются результатом занятия целенаправленной деятельности или следствием способности человека вызывать состояние счастья, а часто и того и другого одновременно.

Способы стать счастливым

Какие способы стать счастливым? Их много. Ниже рассмотрим некоторые из них.

Тело и счастье

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Человеческое тело может приносить много счастья.

Человеческое
тело может выполнять сотни разных действий: видеть, слышать, бегать, плавать,
забираться на горы, спускаться в пещеры – это лишь малая часть того, что оно
умеет, и любой из перечисленных видов деятельности может вызывать состояние
счастья.

Следует подчеркнуть, что тело не создает состояния счастья одними лишь движениями. Всегда необходимо участие сознания.

Например,
спорт в чистом виде – это преодоление границ своих телесных возможностей.

Каждый человек, вне зависимости от своей физической формы, может подпрыгнуть немного выше, пробежать чуть быстрее и стать немного сильнее. Счастье открытия новых, неизведанных пределов собственных возможностей доступна всем.

Посмотрите видео (всего 9 минут)

Хорошим
примером могут служить обыкновенные прогулки пешком. Даже эту простую форму
физической активности можно превратить в деятельность, приносящую счастье,
почти в искусство. Например, можно сосредоточиться на продумывании маршрута,
выбрать места для остановки, достопримечательности, которые интересно будет
увидеть. Или можно разработать собственный стиль ходьбы, научиться двигаться
легко и быстро.

Радость движения

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Физкультура и спорт – не единственные способы получать радость от тела, огромное количество разнообразных занятий, основанных на ритмичных или гармоничных движениях, позволяют достигать состояние счастья. Наиболее древним и значимым среди них является танец.

Счастье, приносимое танцами, часто бывает настолько сильно, что ради него люди готовы пожертвовать другими возможностями.

Не
обязательно становиться профессионалом, чтобы получить радость от танца.
Танцор-дилетант наслаждается танцем не меньше.

Кроме танца
существуют и другие формы самовыражения, использующие тело. К ним, например,
относятся театр и искусство пантомимы.

Предельный контроль – йога и восточные единоборства.

Как обрести гармонию в душе и в сердце? Успехи, достигнутые восточными культурами в вопросах совершенствования навыков владения духом и плотью очевидны для всех.

Одной из
древнейших восточных методов тренировки тела является хатха-йога.

Цель йоги,
как и многих других восточных техник является избавление от Я.

Еще одна
группа восточных практик, приобретших большую популярность на Западе – боевые
искусства. Есть много их видов. Сюда относятся все техники рукопашного боя,
зародившегося в Китае, такие как дзюдо, джиу-джтсу, кунг-фу, карате, тэквондо,
айкидо и др.

Эти боевые
искусства сформировались под влиянием даосизма и дзен-будизма и все они
основаны на мастерстве управления сознанием.

Счастье через ощущения: наслаждение зрением

Обрести гармонию в душе и в сердце….Способность видеть может обеспечить нам постоянное переживание счастья. Например, изобразительное искусство.

Человек, способный по-настоящему видеть их, как бы обретает внезапную благодать, ощущение порядка, вызванное созерцанием картины.

Тренированный
взгляд может обнаруживать прекрасное и в самых прозаических вещах. Конечно,
необходима тренировка, чтобы научиться находить счастье и удовольствие в
созерцании. Созерцание доступно каждому.

Счастье в музыке

В музыке можно стать счастливым человеком. Большинство музыкальных мелодий, звучащих сегодня в плеерах прибавляют уверенность в собственных силах, заряжают оптимизмом.

Музыка
помогает упорядочить сознание.

Таким
образом, музыка способна не только избавить нас от скуки и тревоги, но и при
серьезном отношении к ней может порождать переживание счастья.

Высокая концентрация внимания позволяет человеку испытывать счастье как и на живом концерте, так и при прослушивании записей.

Еще большая
награда ждет тех, кто учится создавать и исполнять музыку. Начать никогда не
поздно.

Счастье вкусовых ощущений

Еда входит в число основополагающих удовольствий, заложенных в нашей нервной системе. Люди наиболее довольны жизнью и расслаблены во время вкусной еды, процесс поглощения вкусной еды тоже может приносить счастье.

Чтобы наслаждаться едой, нужно обращать внимание на то, что мы едим.

Человек,
получающий удовольствие от еды, со временем, проявляет интерес к приготовлению
пищи.

Счастье мыслить

Обрести гармонию в душе и в сердце…Некоторые из наиболее волнующих нас переживаний порождаются в нашем сознании, их запускает информация, бросающая вызов способностям нашего разума.

Посмотрите видео (всего 4 минуты)

Каждая
мыслительная операция может приносить особое, именно для нее характерное
счастье.

Наиболее
частой деятельностью является чтение.

Старейшее из
приносящих счастье занятий – разгадывание интеллектуальных загадок.

Таким образом,
имеет смысл выделить особый класс занятий, приносящий счастье, благодаря тому,
что они упорядочивают сознание. Эти виды деятельности имеют символическую
природу, они опираются на обыденный язык, математику, программирование и др.

К примеру,
одним из простых способов достижения счастья являются мечты и фантазии в форме
проигрываеия в уме какой-нибудь последовательности событий.

Мечты
позволяют не только восстановить душевное равновесие за счет воображаемой
компенсации не столь благополучной реальности – например смягчить фрустрацию и
агрессию в чей-то адрес, увидеть новые альтернативы, обнаружить незаметные на
первый взгляд последствия. Это помогает человеку повысить сложность своего
сознания. И, конечно при умелом использовании фантазии может приносить много
счастливых переживаний.

Вера в Бога и счастье

Самая высшая ступень счастья – счастье в Вере в Бога. Для верующих людей большое счастье от своей Веры в Бога. Например, во время молитвы, когда человек общается с Богом, чувствует к Нему полное доверие.

Также при
чтении Священной литературы, когда человек узнает что-то новое и его общение с
Богом становиться ближе.

Во время
повседневной жизни, когда человек ощущает поддержку и помощь Бога.

Конечно же, большое счастье, когда человек чувствует Любовь в Богу.

Также человек испытывает счастье во время Священных ритуалов, во время общего с другими служении Богу.

Его сознание упорядочивается, все тревоги и страхи уходят, остаются лишь счастливые переживания от общения с Богом, чувства его помощи, поддержки, Любви к Богу, благодарности Богу.

Об этом можно писать очень много…

Каждый человек должен жить спокойно и уверенно без страхов и тревог.

Из любой ситуации всегда есть выход. В этом Вам поможет психолог. Телефон: 8(903)507-88-35

Советую почитать Мышление богатых и успешных

Советую почитать

Внутренняя гармония: что это и как ее достичь

Мучали ли вас когда-либо беспокойные или тревожные мысли? Мы уверены, подобное не раз случалось с каждым человеком. И чаще всего в таких ситуациях человеку хочется обладать способностью контролировать свой ум, настроение и реакции на происходящие вокруг события. Эту способность можно обрести, если прийти к внутренней гармонии. О ней и пойдет сегодня речь. Но, забегая вперед, отметим, что внутренняя гармония является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Поэтому рекомендуем вам пройти наш курс «Здоровый образ жизни», где вы сформируете собственную систему ЗОЖ и научитесь поддерживать свое психическое здоровье. Итак…

Что такое внутренняя гармония

В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.

Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли.

Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

15 причин, почему человеку нужна внутренняя гармония

Достичь внутренней гармонии способны не только йоги, отшельники или монахи, живущие в каком-то далеком месте и медитирующие весь день напролет. Она также может быть достигнута людьми, живущими обычной жизнью.

Состояние внутренней гармонии устраняет тревоги, страхи и беспокойства. Она способна побороть негативные мысли, стресс, отсутствие удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Немногие люди осознают важность и пользу внутренней гармонии, и еще меньше знают, что это навык, которому можно научиться.

15 причин, по которым вам нужна внутренняя гармония:

1. Улучшает вашу способность фокусировать ум.
2. Помогает эффективно справляться с повседневными делами.
3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и мощь.
4. Поможет вам проявить терпимость и тактичность в сложных ситуациях.
5. Будучи умственно и эмоционально спокойным, вы станете лучше спать.
6. Вы приобретаете способность эмоциональной и ментальной независимости от чужого мнения.
7. Вы приобретаете способность эффективно бороться со стрессом, тревожностью, гневом и беспокойством.
8. Помогает расслабить тело и нервы.
9. Позволяет вам не поддаваться влиянию событий, трудностей и лишений, а также сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в сложных ситуациях.
10. Устраняет негативное, тщетное и беспокойное мышление.
11. Улучшает отношения с другими людьми.
12. Жизнь становится ярче.
13. Повышает творческий потенциал.
14. Улучшает способность к медитации.
15. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация. Далее мы расскажем о простых действиях, которые вы можете предпринять уже сейчас и прийти к внутренней гармонии.

Как достичь внутренней гармонии

Итак, ясно, что достижение внутренней гармонии необходимо каждому. Однако не всем это представляется возможным. В чем же кроется причина? Здесь могут быть и внешние, и внутренние факторы, мешающие человеку обрести гармонию.

Поэтому, если вы стоите на распутье и не знаете, что делать, воспользуйтесь советами ниже. Они помогут вам выбрать правильный путь, который приведет к миру и согласию в душе.

Будьте активны

Не ждите огромных перемен, создайте их сами. Независимо от того, какой деятельностью вы занимаетесь, движение приведет вас в легкое состояние. Быть в легком состоянии означает не зацикливаться на неудачах и развиваться. Когда вы посвящаете усилия чему-то значительному, вы находите свою внутреннюю гармонию.

Научитесь прощать

Неблагоприятные ситуации необходимо забывать, простите людей, отпустите прошлое – вы почувствуете облегчение. Не храните отрицательные эмоции – это не ваше богатство, это ваша ноша. Пока вы снова и снова вспоминаете старые обиды, размышляете обо всех ситуациях, которые происходили с вами, ищете корень проблем и обдумываете возможные решения, внутренняя гармония недоступна.

Не тратьте свою энергию на то, что произошло и уже не может быть изменено, это поведение мешает вам найти себя. Сосредоточьтесь на настоящем и стройте оптимистичные планы на будущее. Такое отношение к жизни освободит ваш внутренний свет.

Наведите порядок в доме

Если вы хотите навести порядок в своем уме, сначала наведите порядок в своем доме. Будьте организованными и дисциплинированными, держите дом в чистоте. Ваш дом – это отражение вашего внутреннего «я». Если хаос царит в вашем сознании, он проявляется и во внешнем мире, в частности, в состоянии вашего дома.

Запишитесь на массажные процедуры

Массаж не только расслабляет тело и помогает избавиться от стресса, он приводит к гармонии в душе. Массаж регулирует энергетический баланс, тонизирует нервную систему, человек избавляется от накопленных негативных эмоций и наполняется радостью и спокойствием.

Кроме того, человек абстрагируется от внешнего мира и может сосредоточиться на важных вещах и понять то, что он искал в течение длительного времени.

Альтернативой массажу являются объятия. Бывают периоды, когда мы хотим испытать человеческое прикосновение и тепло, в нем усиливаются нейрохимические вещества, которые отвечают за состояние, называемое «счастьем».

Научитесь отдавать

Мы находимся в этом мире, чтобы разделить положительные вибрации и сделать жизнь лучше. Делясь тем, что у нас есть, мы становимся более гармоничными, и в то же время, помогая другим, приносим что-то хорошее в их жизнь.

Неважно, что вы делаете: подбадриваете человека словами поддержки, угощаете его чашечкой кофе или просто слушаете человека, который переживает тяжелый период, – все это поможет вам обрести внутреннюю гармонию.

Читайте

Чтение не только расширяет кругозор, но и дарит определенные эмоции. Когда вы читаете, внутри вас что-то меняется, вы начинаете воспринимать мир в разных цветах. Прочитав книгу, человек получает чувство вдохновения, очищения и облегчения. Книги могут помочь обрести прощение, мир и духовное равновесие. Душа может быть исцелена эмоциями, полученными в результате чтения.

Медитируйте

Медитация учит людей видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное. Медитация позволяет отбросить суету, улучшает состояние ума и позволяет миру и гармонии течь в ваше сердце и душу.

Меняйте себя, а не других

Проводите кропотливую работу над собой, если вы не можете воспринимать других такими, какие они есть. Эти изменения не разрушительны, они созидательны, когда наступает застой, они жизненно важны. Поэтому не избегайте потенциальных ловушек, которые могут вывести вас из зоны комфорта: столкнулись с проблемами – решите их, это и есть развитие, следствием которого станет жизнь в равновесии с самим собой и с другими.

Не гонитесь за идеалом

Обретение гармонии в себе не означает, что вы должны стать идеальным человеком. Слишком усердные усилия, которые вы предпринимаете, чтобы стать лучшей версией самого себя, могут сыграть с вами злую шутку и сокрушить дух. Развивайтесь последовательно, но не пытайтесь стать тем человеком, которым вы никогда не будете.

Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Сделайте жизнь простой

Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью. Составляйте ежедневный график и старайтесь придерживаться его, выполняйте несколько важных задач в день, не позволяйте мелким проблемам добавлять забот в вашу жизнь.

Попробуйте найти способы сократить ненужные задачи, которые забирают ваше время, гармонию и счастье.

Лучший способ добиться этого – это правило 80/20. Вот как это работает:

Большинство вещей в мире подчиняется правилу 80/20, как это следует из закона Парето. Закон Парето – это математический расчет, призванный показать распределение богатства в обществе. Согласно закону, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20 % результата.

Финансовые последствия этой формулы сейчас не важны, вместо этого посмотрите, как она применяется к вам.

Например, в рамках этой формулы 80% вашей печали, вероятно, происходят от 20% людей в вашей жизни. 80% вашей психологической боли, вероятно, происходят от 20% ваших прошлых переживаний. 80% ваших знаний, скорее всего, собраны из 20% источников информации, которые вы используете. И так далее.

Теперь возьмите листок бумаги и ручку, а затем разделите свою жизнь на сегменты. Вы можете включить друзей, семью, работу, досуг и т.д. Затем выделите 20% списка в каждом сегменте, которые больше всего мешают вашей внутренней гармонии, а после сделайте шаги, чтобы исправить ситуацию.

Притормозите

Когда вы бежите от одного к другому, вы не оставляете времени для обретения внутренней гармонии. Кроме того, когда вы спешите, ваш ум блокируется для новых возможностей и приключений. Потратьте некоторое время, чтобы замедлиться. Жизнь ведь не только в работе и нуждах других людей. Мы забываем, что иногда нужно притормозить и насладиться миром вокруг.

Делайте, что хотите

Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.

Развивайтесь, учитесь любить себя и внешний мир, ведите активную жизнь, расширяйте свой разум, и тогда вы обретете внутреннюю гармонию. Кроме того, помните, что человек ограничен только теми стенами, которые он сам построил. А чтобы научиться разрушать эти стены, мы рекомендуем вам пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». Всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, страхом сделать первый шаг и прокрастинацией.

Итогом ваших стараний станет обретение внутренней гармонии, являющейся универсальным ключом к человеческому благополучию.

Желаем вам успехов в достижении внутренней гармонии!

Как достичь гармонии в душе?

Обрести внутреннее равновесие и достичь гармонии в душе мечтает каждый, но далеко не все в полной мере представляют, какие именно действия следует предпринять, чтобы прийти к намеченной цели. На самом деле существует ряд несложных рекомендаций, но многие забывают о них в вихре повседневных забот.

На каждого человека ежедневно обрушивается множество разных задач и проблем, которые отвлекают от самого важного – душевной гармонии и умиротворения. Но никогда не поздно остановиться и задуматься о собственном душевном спокойствии.

Прежде всего, следует определить, что подразумевается под душевной гармонией. Невозможно стать успешным и счастливым, пребывая не в ладах с самим собой. Человек, пребывающий в гармонии с собственным «я» и окружающим миром, всегда четко знает, чего он хочет, и может отличить свои настоящие желания от ожиданий, которые предъявляет общество, друзья и родственники. Нередко люди чувствуют себя несчастными и уставшими именно потому, что на них давит груз чужого мнения и чужих ожиданий.

Чтобы разобраться в себе, нужно в первую очередь отрешиться от суждений близких людей и прислушаться к собственным чувствам. Чтобы достичь гармонии в душе, нужно четко ответить себе на вопрос, что конкретно мешает вам быть счастливым и радоваться каждому дню, и начинать бороться с этими факторами. Если же в данный момент какие-то факторы невозможно изменить, то стоит проявить мудрость и постараться пересмотреть своё отношение к ним.

Также необходимо найти для себя такие занятия, которые приносили бы удовольствие и придавали ценность жизни. Каждый человек в чем-то талантлив, только нужно найти то, что подходит именно вам.

Занятия любимым делом – это прекрасный способ самореализации и путь к достижению гармонии в душе. Становясь с каждым днем всё лучше, вы будете чувствовать, что проводите время с пользой и проживаете свою жизнь не зря, а ведь это очень важно.

Стоит помнить о том, что человек, находящийся в гармонии с собой, не будет хранить в своем сердце обиды и неприятные воспоминания. Чтобы двигаться вперед, к лучшей жизни, нужно отпустить прошлое и перестать мучить себя старыми обидами.

Гораздо правильнее будет научиться мудро разрешать конфликтные ситуации и стараться меньше осуждать окружающих. Внутренняя гармония появляется только тогда, когда мы принимаем себя и окружающих вместе со всеми недостатками. Попробуйте относиться к себе и к людям более спокойно и не предвзято, и вы увидите, что вам станет легче жить.

Эффективным инструментом для достижения внутреннего спокойствия и умиротворения может стать медитация. Она помогает прояснить ум и очистить его от всего лишнего, отстраниться от повседневной суеты и сосредоточиться на самом главном – своём внутреннем мире. Медитация дает возможность познать себя, а ведь именно познание себя – ключ к гармонии и благополучию.

Для того чтобы начать медитировать, не требуется чего-то особенного. Достаточно каждый день выделять для себя буквально пятнадцать минут, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Существует множество техник медитации, с которыми можно ознакомиться с помощью статей или видеоуроков.

Во многих техниках большое внимание уделяется правильному дыханию. Сосредоточение на дыхании успокаивает разум после тяжелого дня и вместе с тем учит концентрации, делает ум более внимательным и проницательным.

Кроме медитации можно использовать и различные варианты релаксации: просто посидеть в тишине и подумать о чем-то приятном, послушать аудиозаписи со звуками природы или любимую музыку, почитать вечером хорошую книгу, принять горячую ванну, устроить себе сеанс ароматерапии или не спеша прогуляться в парке.

Ежедневно находя для себя время, на такие приятные занятия и настраиваясь на позитивный лад, вы легко сможете достичь гармонии в душе.

Как добиться гармонии души и тела? | Психология

Несомненно, каждая из нас не раз слышала фразу «гармония души и тела», давайте вместе попробуем разобраться, что это означает и как достичь равновесия этих двух сторон, которые, по сути, являются частями одного целого.

Красота, прежде всего, идет из того, что у нас в душе. Если мы не любим себя, у нас мрачные мысли, недовольство собой и миром, плохое настроение, то никакая красивая одежда и косметика тут не помогут. Замечали ли вы, что есть такие люди, которые не отличаются особенными внешними данными, но они излучают свет, притягивают, после общения с ними ты словно оживаешь и заряжаешься положительной энергией? Так вот, чтобы стать таким же «магнитиком» и источником света, необходимо работать над собой.

Прежде всего, надо полюбить жизнь и научиться радоваться мелочам. Другими словами, научитесь жить одним днем. Например, вы торопитесь на работу и думаете о предстоящей толкучке в транспорте, о поручениях начальника, вместо того чтобы оглянуться вокруг и посмотреть на прекрасные цветы, которые расцвели у вашего дома, на смех ребенка, которого мама ведет в садик. Наслаждайтесь моментом, счастье можно найти в самых обыкновенных вещах.

Вторым шагом на пути к гармонизации будет любовь к себе, ведь, как известно, если вы не сможете полюбить себя, то и другим людям это будет трудно сделать по отношению к вам. Примите себя такой, какой вас создала природа, развивайтесь, не стойте на месте, найдите свое хобби, потому что, совершенствуясь, вы будете открывать в себе массу положительных черт. Точнее, начнете их замечать, ведь они в вас были всегда, просто вы так были зациклены на негативном, что не могли разглядеть свои достоинства. Почувствуйте себя прекрасной и любимой, не уставайте об этом помнить, потому что мысль, которая связана с эмоцией, имеет огромную силу и обязательно материализуется.

Также не стоит забывать о таком качестве, как доброта. Добрый человек — это прекрасный человек. Помогайте людям, добро вернется к вам бумерангом. Не осуждайте никого — каждый имеет право на ошибку. Будьте искренними и приветливыми. Все это частички огромного пазла, который называется «Внутренняя красота». Можно еще много говорить о красоте души, но, пожалуй, все вышесказанное — ее фундамент и основа.

Что же касается красоты внешней, то не забывайте следить и за ней. Занимайтесь спортом: бегайте, ходите в тренажерный зал, а если нет на это времени, выделите 15−20 минут в день на простую зарядку, не сомневайтесь — это будет держать вас в отличной форме. Употребляйте полезную и здоровую пищу, не стоит забывать, что мы — это то, что мы едим.

Умело сочетая красоту внутреннюю и внешнюю, вы обязательно достигнете той самой гармонии, о которой мы говорили вначале. Умело совмещая в себе эти две стороны, вы станете счастливым человеком. Главное — стремитесь к этому, верьте в себя, и все получится.

Как достичь гармонии в душе?

Обрести внутреннее равновесие и достичь гармонии в душе мечтает
каждый, но далеко не все в полной мере представляют, какие именно
действия следует предпринять, чтобы прийти к намеченной цели. На
самом деле существует ряд несложных рекомендаций, но многие
забывают о них в вихре повседневных забот.

На каждого человека ежедневно обрушивается множество разных задач и
проблем, которые отвлекают от самого важного –
душевной гармонии и
умиротворения. Но никогда не поздно остановиться и задуматься о
собственном душевном спокойствии.

Прежде всего, следует определить, что подразумевается под душевной
гармонией. Невозможно стать успешным и счастливым, пребывая не в
ладах с самим собой. Человек, пребывающий в гармонии с собственным
«я» и окружающим миром, всегда четко знает, чего он хочет, и может
отличить свои настоящие желания от ожиданий, которые предъявляет
общество, друзья и родственники. Нередко люди чувствуют себя
несчастными и уставшими именно потому, что на них давит груз чужого
мнения и чужих ожиданий.

Чтобы разобраться в себе, нужно в первую очередь отрешиться от
суждений близких людей и прислушаться к собственным чувствам. Чтобы
достичь гармонии в душе, нужно
четко ответить себе на вопрос, что конкретно мешает вам быть
счастливым и радоваться каждому дню, и начинать бороться с этими
факторами. Если же в данный момент какие-то факторы невозможно
изменить, то стоит проявить мудрость и постараться пересмотреть
своё отношение к ним.

Также необходимо найти для себя такие занятия, которые приносили бы
удовольствие и придавали ценность жизни. Каждый человек в чем-то
талантлив, только нужно найти то, что подходит именно вам.

Занятия любимым делом – это прекрасный способ самореализации и путь
к достижению гармонии в душе. Становясь с каждым днем всё лучше, вы
будете чувствовать, что проводите время с пользой и проживаете свою
жизнь не зря, а ведь это очень важно.

Стоит помнить о том, что человек, находящийся в гармонии с собой,
не будет хранить в своем сердце обиды и неприятные воспоминания.
Чтобы двигаться вперед, к лучшей жизни, нужно отпустить прошлое и
перестать мучить себя старыми обидами.

Гораздо правильнее будет научиться мудро разрешать конфликтные
ситуации и стараться меньше осуждать окружающих. Внутренняя
гармония появляется только тогда, когда мы принимаем себя и
окружающих вместе со всеми недостатками. Попробуйте относиться к
себе и к людям более спокойно и не предвзято, и вы увидите, что вам
станет легче жить.

Эффективным инструментом для достижения внутреннего спокойствия и
умиротворения может стать медитация. Она помогает прояснить ум и
очистить его от всего лишнего, отстраниться от повседневной суеты и
сосредоточиться на самом главном – своём внутреннем мире. Медитация
дает возможность познать себя, а ведь именно познание себя – ключ к
гармонии и благополучию.

Для того чтобы начать медитировать, не требуется чего-то
особенного. Достаточно каждый день выделять для себя буквально
пятнадцать минут, когда вас никто и ничто не будет отвлекать.
Существует множество техник медитации, с которыми можно
ознакомиться с помощью статей или видеоуроков.

Во многих техниках большое внимание уделяется правильному дыханию.
Сосредоточение на дыхании успокаивает разум после тяжелого дня и
вместе с тем учит концентрации, делает ум более внимательным и
проницательным.

Кроме медитации можно использовать и различные варианты релаксации:
просто посидеть в тишине и подумать о чем-то приятном, послушать
аудиозаписи со звуками природы или любимую музыку, почитать вечером
хорошую книгу, принять горячую ванну, устроить себе сеанс
ароматерапии или не спеша прогуляться в парке.

Ежедневно находя для себя время, на такие приятные занятия и
настраиваясь на позитивный лад, вы легко сможете достичь гармонии в
душе.

Как обрести свободу и гармонию внутри себя

Время чтения 13 минут

Внутренняя свобода человека, чувство гармонии- это необходимость счастливой и полноценной жизни. Согласно правам каждый гражданин имеет свободу выбора, самореализации, но чувствуем ли её? Часто в суматохе событий не можем ощутить свободу — возможность самовыражения, внутренний полёт, самостоятельный выбор, отсутствие страха.

Как обрести внутреннюю свободу? В статье рассмотрим понятие свободная личность, как найти гармонию внутри себя?

<<Оглавление>>

Внутренняя свобода личности

Проблема внутренней свободы стара, как мир. Многие века люди стремятся познать свою сущность, мир, найти свободу, гармонию. Почему часто чувствуем себя узниками жизни, отказываемся от возможностей, боимся решиться на изменения, идти навстречу новым открытиям? Свобода — жизненный выбор, можно жить по правилам других или найти собственный путь, поступать по велению сердца.

Свободная личность отличается смелостью, уверенностью, наличием чёткой жизненной позиции, вызывает уважение. Такие люди часто становятся лидерами, помогают другим понять окружающий мир, найти призвание, ценности.

Ограничители внутренней свободы — мысли, запреты, негативные установки, страх. Часто самостоятельно загоняем себя в «темницу» благодаря неверию, отсутствию позитивного мышления, наличию комплексов, отрицательному отношению к себе, миру.

Жизнь одинакова для всех,

Но всё же видим мир особый,

Из существующих помех,

Сильней всего души оковы. ©

Негативное мышление и установки искажают картину жизни, сгущают краски и представляют все в мрачных тонах. А ведь выход всегда есть: открыть потенциал, «научиться летать», стремиться ввысь.

Поможет понять и почувствовать внутреннюю свободу книга «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Главный герой — чайка Джонатан, он стремится научиться летать выше других птиц, но стая не поддерживает его стремления, зачем стремиться ввысь, будь, как все. Но вера, жгучее желание и постоянные тренировки творят чудеса. Он стал свободным, научился летать, а позже обучал мудрости желающих найти свободу.

Книга несёт в себе особый дух свободы, каждый может летать, главное — поверить. Внутренняя свобода человека — это отказ от негативных оценок других, умение жить собственными идеалами, целями. Лучше сделать ошибку, чем проживать не свою жизнь. Важно найти самовыражение: петь, танцевать, рисовать, достигать своих горизонтов.

Путь к свободе — дорога нетоптаными тропами, понимания собственного внутреннего мира, умение жить, превозмогая страхи, комплексы, мнение окружающих. Внутренняя свобода и несвобода человека зависит от умения выходить за рамки привычного, мыслить нестандартно, креативно, понимать окружающий мир, чувствовать полёт. В каждом живёт «свободная чайка», часто не пускаем её в небо, предпочитая синицу в руке.

Как сложно порой превозмочь все ограничения, рамки, идти по велению сердца, оторваться от земли, лететь к мечтам, целям. Но всё возможно.

Как стать свободным человеком?

1. Взять ответственность за собственную жизнь — свободный человек не зависит от обстоятельств и окружения. Скорее сам формирует их. Он идёт своей дорогой, выбирает, чем заниматься, как действовать? Чётко понимает цели, стремится к ним, понимая, что преграды — лишь ветер, он не может сломить, помешать.
   
   Если обвинять жизнь и окружающих в сложностях — прогресса не будет, важно понять собственную роль, возможность контролировать и управлять событиями посредством изменения отношений, мыслей, действий.
   
   Как взять ответственность на себя? Можем воздействовать на жизнь разными способами: минимально — создавая позитивное мышление, внутренние установки, максимально — помогая действиями, решениями, делая жизненный выбор.
2. Открыть внутренний потенциал — свобода самовыражения позволяет найти скрытые таланты, научиться новому. Все ограничения призрачны, границы можно расширять до бесконечности. Великие люди смогли выйти за рамки, побороть страх — делать открытия, стремиться к реализации способностей, мечтаний.Часто новые идеи встречают непонимание общества, а стремление к изменениям не находит отклик у родственников, друзей. А спустя годы, когда человек преуспевает в начинаниях, они же гордятся им. Не стоит рассчитывать на других, вера должна жить в сердце.Люди не верили в возможность летательных приборов, что Земля вращается вокруг Солнца, и не подозревали о возможностях спутниковой связи. Жизнь меняется с огромной скоростью, можем внести свой вклад в развитие общества, оставить след в истории, науке, творчестве.Человек становится свободным, если идёт по зову сердца, стремится реализовать способности, открыть новые возможности. Жить нужно здесь и сейчас, реализовать полностью потенциал, открыть внутреннюю свободу, забыть страхи.
3. Наполнить жизнь смыслом — осознанность отличает свободную личность, знает, зачем живёт, стремится к собственным целям. Понимая личные стремления, предназначение, можно сделать свободный выбор: как жить, чем заниматься, обосновать жизненную позицию. Важно определить миссию и жизненные цели. Если ставить глобальные истинные цели, то и достижение будет интереснее.Смысл жизни в познании, свободе, самореализации, помощи людям. Каждый ищет способ наполнить дни смыслом, быть полезным обществу. Общество было бы идеальным, если бы все жили согласно призванию, выполняли работу с душой и любовью.Не обязательно менять сферу деятельности, можно наполнить её новым смыслом, значением. Не работа красит человека, а человек — работу. Душевный, жизнерадостный и высокоразвитой человек может сделать лучше жизнь других, независимо от профессии (доктор, учитель, психолог, тренер).
4. Научиться радоваться жизни — осознание свободы связано с умением радоваться, видеть прекрасную сторону бытия. Жить в этом моменте, отказаться от страданий, переживаний о прошлом. Восточные мудрецы всегда улыбчивы, позитивны, излучают счастье и покой.Познавший жизнь, понимающий собственную роль, может спокойно наслаждаться закатом, пением птиц и шелестом листвы. Возможность жить даётся один раз, зачем использовать её напрасно на страдания, лучше научиться получать радость. Счастлив тот, кто ведёт счёт достижениям, а не потерям. Благодарите за всё хорошее и сможете достичь большего.Стоит замечать и в себе лучшее — у каждого есть таланты, сильные стороны, достижения. В человеке скрыто много возможностей, стоит поверить в себя, раскрыть потенциал, наполнить силой мысли и действия.
5. Выработать иммунитет к неприятностям — обретение внутренней свободы приходит, когда внешний мир не может влиять на состояние внутреннего покоя, счастья. Отказавшись от негативных реакций и мышления можно построить новую жизнь. Часто живём обстоятельствами, однако важнее внутренний покой, чем мелкие неприятности, они часто не стоят внимания, потери сил, энергии, переживаний.Спокойное и философское мировоззрение отличает свободного человека от обычного, человек с внутренней свободой готов принять спокойно любую ситуацию, переносить невзгоды, ведь «нет смысла обижаться на погоду, лучше — надеть плащ и взять зонт». События, как фон или заставка, и окраску им даёт наше отношение: мысли, эмоции. Лучше выработать спокойное и позитивное отношение, зачем обижаться на то, что вне нашей власти. Работая над собой — изменяем мир.Зачем позволять неурядицам на работе, заторам на дороге или негативным высказываниям влиять на себя, настроение, состояние?Человек становится свободным и неуязвимым, если не принимает негатив, посланный обстоятельствами, людьми. Внутренняя защита — игнорирование негатива, уверенность в себе, собственных действиях. Спокойствие — наивысшая сила, не обязательно доказывать правоту, достаточно поступать в согласии с личными принципами и позволить остальным жить собственной жизнью. В этом заключается свобода и сила личности.
6. Спокойное отношение к ошибкам, неудачам — не всегда удаётся сразу достичь желаемого в жизни. Часто приходиться падать и подниматься, одни — сдаются, другие — продолжают идти. Только сильные духом и уверенные в себе личности способны творить чудеса, удивлять несокрушимой волей и достижениями.

Ошибки — нормальное явление. Квалификация специалиста определяется наличием испорченного оборудования, количеством ошибок. Именно они позволяют приобретать опыт, становиться мудрее.

Побеждают те, кто не отступает в случае провала, ищет способы прийти в свой город мечты. Отсутствие самоедства и критики отличает свободную личность, которая понимает: имею право на ошибку, могу не всегда быть прав. В этом мудрость и понимание жизни. Идеальных людей нет, но есть возможность стать ещё лучше, узнать новое, развить способности, обрести знания. Мудрые воспринимают опыт, как учителя, и даже в неприятных ситуациях видят положительную сторону.

Каждая неудача — шаг вперёд, бесценный опыт жизни. Однажды все знания, полученные благодаря ошибкам, помогут создать свою новую реальность, достичь самых высоких стремлений.

Итак, каким должен быть свободный человек? Самодостаточная, уверенная в себе личность, точно понимающая свой жизненный путь, стремления, имеющая позитивное отношение к жизни, людям, себе. Для него нет ограничений, невозможного, действуют и ориентируются на максимальный результат.

Внутренняя и внешняя свобода отличаются самоощущением человека. Можно быть свободным фактически — жить в свободной стране, собственной квартире, иметь возможность выбора, но не ощущать свободы, чувствовать постоянное давление общества.

Внутренняя свобода человека — это результат работы над собой, умение понимать окружающий мир, жить в гармонии с собой. Сложно менять окружающих, лучше изменить себя и восприятие жизни. Полезно избавляться от негатива, внутренних комплексов и ограничений, не дающих взлететь, раскрыть свой потенциал, жить в соответствии со своими желаниями, принципами, идеями.

Что значит быть свободным? Видеть лишь одну причину своих радостей и неудач — себя, отказаться от негативных оценок, определить главные цели, идти к необходимым результатам независимо от обстоятельств, событий, оценок. Свободная личность не мучает себя переживаниями, не страдает от комплекса вины или несовершенства, принимает себя такой, как есть. Самоуважение — важная черта характера, принцип жизни.

Уровень внутренней свободы зависит от умения реализовать основные принципы. Можно стремиться к самопознанию, открытию талантов, развитию, позитивному мышлению, осознанности. Но отсутствие иммунитета к неприятностям или критике сведёт на нет положительные моменты. Только наличие всех критериев позволить почувствовать спокойствие и свободу, ничто не должно тревожить, вызывать гнев, досаду. Спокойствие — большая сила, а вместе с настойчивостью создают непобедимость.

Конечно, сложно жить без эмоций, а страхи и переживания могут подтачивать нас изнутри, нарушать душевный баланс. Как же обрести внутреннюю гармонию? Рассмотрим подробнее, как обрести внутреннюю свободу, минимизировать негативные эмоции, найти баланс и спокойствие в жизни.

Гармония в жизни человека

Гармония внутри себя — высшее искусство, умение генерировать счастье, сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Внутренняя свобода как осознание необходимости навести порядок у себя в душе, никто, кроме человека, не может сделать его счастливым, свободным. Почему чувствуем нехватку свободы — условия и уклад жизни, ограничения общества, мнение родителей, окружающих? Возникает ощущение: за свободу нужно бороться, отстаивать право жить своими принципами. В результате — стрессы, неврозы, депрессии, переживания.

Как быть? Перестать доказывать, просто жить, у каждого своя правда, невозможно быть хорошим для всех. Конечно, сложно абстрагироваться от родных и близких, которые могут диктовать свои условия, предлагать или навязывать решение вопроса. Вежливо благодарить за помощь, объяснять свой выбор, со временем поймут. Часто родители пытаются воплотить свои мечты при помощи детей, предлагая свои идеалы, при этом каждый человек индивидуальность, должен иметь возможность выбирать жизненный путь.

Как люди защищают свою внутреннюю свободу? Существует несколько реакций — протест, доказательство, контраргументы, отказ от сотрудничества. Чувствуя внешнее давление, желание навязать мнение, часто возникает желание оспаривать свою позицию, доказать обратное, убедить, часто стремимся избежать влияния, отказаться от помощи назойливого продавца, родственника.

С годами приходит осознание: человек принимает к сведению лишь информацию, которая ему близка, понятна. Всё, что против его жизненной позиции — отвергает, поэтому споры часто заканчиваются непродуктивно, каждый остаётся при своём мнении. Свободная личность не стремится доказать каждой гавкающей собаке свою правду, а действует согласно своим идеалам.

Гармония личности связана с умением понимать себя, принимать свои плюсы и минусы, отказаться от самокритики, обвинений. Мы можем ошибаться — это нормально, главное — наличие основной линии поведения. Уверенная личность редко долго сомневается, знает, к чему стремится, что приносит радость, позитивные эмоции. Барометр счастья, правильности действий — наше внутреннее состояние. Поступая плохо, чувствуем угрызения совести. Хорошие действия, результаты, интересные занятия вызывают энтузиазм, воодушевление.

Казалось бы, всё просто: нужно жить по совести и применять волю для достижения целей, реализации жизненной миссии. Однако есть ещё и эмоции, которые мешают счастью, душевному спокойствию. К негативным эмоциям относятся: обида, злость, агрессия, зависть, отчаяние. Как научится выходить из негативного состояния, наполнять себя позитивной энергией?

Гармония в душе и жизни невозможна без саморегуляции, умения управлять эмоциями, мыслями. Обычно нам кажется, что обстоятельства являются причиной эмоций: разочарования, печали, грусти, злости. Но если присмотреться, то разные люди реагируют различным образом на похожие ситуации, значит, можем выбирать эмоции, способ реакции. Как? Контролируя мысли, направляя в правильное русло.

В случае ощущения негативных эмоций стоит понять причину их возникновения, почему я считаю, что эта ситуация достойна грусти? Что думаю об этом? Можно даже записать мысли, произвести анализ.Скорее всего, внутренние установки, негативный настрой мешают объективно оценить ситуацию, увидеть преимущества, возможности. Важно не поддаваться эмоциям, а принять решение — что полезно, а что вредно.Негативные эмоции подрывают душевное спокойствие, вызывают заболевания на физическом уровне (Луиза Хей). Поэтому испытывать злость, печаль, зависть, как минимум, вредно для здоровья. Лучше культивировать принятие жизни, людей, любовь к себе, окружающему миру. Положительные эмоции дают силы, воодушевление для новых достижений, ощущения счастья.

Сложно избежать негатива, но важно научиться трансформировать его в другую энергию. Поможет следующий алгоритм:

1. Осознать вредность эмоции — зачем они, помогают или мешают решить вопрос? Понять причину возникновения (мысли, предшествующие появлению эмоциональной реакции).
2. Найти опровержение негативным мыслям, доказательства их беспочвенности, настроить сознание на другую волну.
3. Использовать «якоря», повышающие настроение: музыка, прогулка, общение, напевание песни. У каждого есть свои способы воздействовать на настроение.
4. Почувствовать сначала нейтральное состояние, позже — положительное отношение к жизни.

Внутренняя свобода человека — это умение поддерживать спокойное состояние души, отказаться от восприятия негатива близко к сердцу, не позволять внешним обстоятельствам нарушать покой. Всё хорошо, идёт, как надо. Всегда можно найти выход, решение. Спокойствие, только спокойствие.

Эмоции, логическое мышление часто вступают в конфронтацию — невозможно переживать и думать одновременно. Лучше включить логику, а вредные эмоции отключить, чтобы не мешали жить. Для саморегуляции полезны также дыхательные упражнения, медитация и йога.

Гармония жизни, любви — цель и мечта любого. Часто на осознание и понимание себя уходят годы и десятилетия. Как же найти внутреннюю гармонию, научиться принимать себя, жизнь, чувствовать свободу?

Основные принципы гармоничной жизни:

1. Мы сами выбираем свою жизнь — каждый день перед нами много возможностей, дорог и только сами принимаем решения: как действовать, реагировать, что говорить. Ответственность за свою жизнь даёт возможность чувствовать свою силу. Личность сильнее обстоятельств, пока они не влияют на неё. А позитивные мысли, действия помогают привлечь успех и достичь желаемого.
2. Умение жить сейчас, наслаждаться жизнью — свободная личность, живущая в гармонии, умеет жить не спеша, чувствуя каждый момент. Полезно гулять не спеша, рассматривая растения, вглядываясь в даль, а не бежать постоянно, опаздывая на автобус. Принимать еду тоже лучше, как в ресторане, смакуя пищу, отдыхая, наслаждаясь моментом. Жизнь коротка, так почему бы не позволить себе больше радости? Прожить её на высшем уровне.
   
   Да, скорость жизни не всегда позволяет делать паузы, но они необходимы, в перерывах между работой можно выйти, отвлечься, посмотреть на мир свежим взглядом, прочувствовать миг, радость, забыть о заботах.
3. Метод «переключения», саморегуляции — для повышения концентрации, жизненной энергии полезно вспомнить детство или молодость, пик энергичности, состояние успеха и радости, здоровья. Погружение в приятные воспоминания вызывает необходимое состояние духа, внутренний настрой. Переключиться помогают также приятные картины прошлого или музыка, вызывающая позитивные ассоциации. («Метод ключ. Разблокируй свои возможности» Х. Алиев.)
4. Отказ от негативных установок — гармоничная личность не копит в себе комплексы, негативные установки. Важно научиться находить преимущества в себе, использовать максимально сильные стороны, находить преимущества в недостатках. Даже люди с физическими недостатками, увечьями могут быть счастливы. Все зависит от внутреннего ощущения мира, умения видеть светлую сторону событий, наличия силы духа.
   
   Отказ от тревог о будущем и прошлом поможет жить в настоящем, наполнить жизнь смыслом. Большинство переживаний напрасны и беспочвенны, будущее никому не известно, а прошлое — уже часть истории, несёт только опыт, мудрость.
5. Умение любить себя и жизнь — свободная и гармоничная личность принимает себя, понимает, открыта миру, жизни. Она не ждёт подарков судьбы, любви других, а сама несёт свет и тепло — умеет поддержать, понять, разделить радость и горечь. Такие люди излучают любовь, добро, притягивают хорошие обстоятельства, становятся душой компании, лучшими друзьями.
6. В здоровом теле — здоровый дух — лёгкие физические нагрузки повышают бодрость, улучшают общее состояние здоровья, психическую устойчивость. Люди, увлекающиеся спортом, меньше страдают от стрессов, переживаний. Спорт — прекрасный способ для выброса негативной энергии, переключения на другую продуктивную волну, повышает общую энергичность.
   
   Даже прогулки или бег значительно улучшают здоровье, состояние духа.
7. Наличие внутренней силы — гарант счастливой, гармоничной жизни. Внутренняя свобода человека — это умение быть сильным, уверенным, что не позволяет поддаваться манипуляциям. Гармоничная личность живёт своими суждениями, не идёт на поводу у других, стремится к собственным целям.
   
   Свободный человек не навязывает свои идеи, но умеет противостоять давлению, обладает иммунитетом к воздействиям, мнениям.
8. Умение прощать — гармоничная и свободная личность не копит обиды. Зачем? Есть более важные дела, чем обижаться на кого-то, пытаться выяснять отношения. В мире много прекрасного, интересного, есть свои дела, цели. Обиды забирают покой, ведут к заболеваниям, неврозам. Важно уметь прощать себя и других. Каждый имеет право на ошибку. Отпустить обиды, жить дальше. Часто люди критикующие, обвиняющие сами несчастны, потеряли покой.
9. Независимость — для обретения духовного спокойствия и радости полезно выработать собственную оценку жизни, действий. Часто ждём одобрения общества, поддержки других, а надёжнее надеяться на себя, уметь замечать хорошие действия, достижения. Сам человек — своё спасение, может возвысить и низвергнуть свои достижения. Важно замечать прогресс, успехи, мысленно радоваться каждому шагу вперёд. Даже благодарности не стоит ждать, просто делать хорошие дела.
10. Стремление к мечтам — для гармонии важно уметь мечтать и ставить цели. Наши идеи и стремления — это сигналы подсознания, можем достичь большего, если приложим должные усилия. Большинство желаний можно реализовать, если отбросить страхи и предубеждения. Важно научиться верить в себя, идти навстречу мечтам.
    
    Можно научиться петь, танцевать или играть на музыкальных инструментах в любом возрасте, освоить новую профессию, открыть возможности. Главное — продумать, как реализовать мечты, где применить свои способности, таланты?Внутренняя свобода человека — это достижимое состояние, которое сравнивают с «разумным эгоизмом». Человек живёт своими интересами и идеями, при этом не вредит себе, обществу. Скорее наоборот — помогает, вдохновляет, является примером для других, кто не обрёл пока свободу.Желаем всем обрести внутреннюю свободу и гармонию в жизни!

Как достичь гармонии в душе и теле? Гармонизировать свою жизнь, и довести до совершенства все аспекты жизни, начиная от дома, и заканчивая спокойствием внутри.

Ниже несколько систематизированное личное мнение, так что не знаю, устроит такой ответ или нет.

Первое, что нужно уяснить — в любой деятельности избегайте крайностей — это и будет гармония. Даже в избегании крайностей избегайте крайностей)

Гармония телесная — дело нехитрое. Правильный режим дня/ночи, и здоровый сон — наверное главное. Так же умеренные физические нагрузки и относительно здоровое питание (сыроедение и серьезный спорт, в данном случае — крайности, которых стоит избегать). 

Гармония в душе и внутреннее спокойствие — это минимизация внешних и внутренних конфликтов.

В общении с другими людьми важно понимать, что мнения, оценки и суждения, о чем бы то ни было, вы формируете, пропуская информацию через призму своих ценностей. Ценности окружающих вас людей отличны от ваших. Иногда проще найти какие-то компромиссы (в конце концов, какие-то ваши условные да/нет останутся условными), чем свои ценности другим навязывать и чужие принимать. Однако, стоять на месте тоже не стоит. Общайтесь, учитесь, путешествуйте — перенимайте полезный для вас опыт.  

Личная жизнь у всех своя, и подвластна гормонам, помимо воли, но по-моему, лучше в одну сторону смотреть, чем друг на друга.

Конфликт внутренний лично я воспринимаю, как некое состязание двух типов мышления. Названий у них масса — право-/лево-полушарное, рациональное /интуитивное, научное/духовное, импульсивное/вдумчивое и т.д. — суть одна. Первый тип строит логические цепочки (например, когда вы решаете уравнение) — это в какой то мере ваши аналитические способности. Второй, более ленивый, сразу ассоциацию вызывает (видите смеющегося человека, значит он веселый, каждую морщинку вы не анализируете) — это чувство прекрасного и необъяснимые хорошо/плохо. Все что нужно уяснить — какой тип мышления преобладающий, и выбирать те сферы деятельности и увлечения, в которых с таким мышлением у вас не будет затруднений. Ну и развивать отставшую половинку, чтобы комфортно было везде.

Конечно тут не на все ваши вопросы ответ, но может быть будет полезно.

Как достичь абсолютного баланса и гармонии в своей жизни Никола Дэвис

«Я была очень маленькой, когда увидела своего первого дельфина», — говорит зоолог Никола Дэвис, вспоминая свое плодотворное посещение с отцом шоу дельфинов в зоопарке. Очарованная видом того, что она назвала «большой рыбой», прыгающей так высоко и так быстро плывущей, она сразу же решила, что снова встретится с удивительными существами «в дикой природе, где они и были». И действительно, она сделала это — в рамках пары научных экспедиций, одна на Ньюфаундленд в возрасте восемнадцати лет, а другая в Индийский океан год спустя.В книге «Дикие о дельфинах» Никола Дэвис описывает свои путешествия из первых рук, наполненные увлекательными фактами и увлекательными фотографиями семи видов дельфинов в действии.

Безграничный энтузиазм Никола Дэвис к изучению всех видов животных привел ее по всему миру — и, к счастью для юных читателей, она так же взволнована тем, что делится своими интересами с помощью иллюстрированных книг. Последнее предложение зоолога значительно изменило ее многолетний опыт: POOP: A NATURAL HISTORY OF THE UNMENTIONABLE — это забавный, полный фактов путеводитель по увлекательному миру фекалий разных видов.«Как зоолог, вы никогда не будете далеко от кормы!» — объясняет писатель. «Я запекал гусиные фекалии в духовке к обеду, смотрел на фекалии летучих мышей под микроскопом, и моя футболка была окрашена в розовый цвет фекалиями синего кита. Мне явно суждено было написать эту книгу».

Исключительное сочетание зоологического опыта Никола Дэвис и ее первоклассного детского творчества очевидно в ее замечательном каталоге отмеченных наградами книг. Ее первая книга, изданная Candlewick Press, «БОЛЬШОЙ СИНИЙ КИТ», была названа американским книжным магазином «искусно составленным исследованием», предлагающим язык, который идеально подходит для детей от четырех до семи лет и содержит именно то, что нужно.»В ONE TINY TURTLE ясный, убедительный рассказ Николы Дэвис повествует о жизни редко встречаемой логгерхедовой черепахи, которая плавает по океанам в течение тридцати лет и на тысячи миль в поисках пищи, только чтобы вернуться, как ни странно, чтобы отложить яйца. на самом пляже, где она родилась. Следующая книга автора, BAT LOVES THE NIGHT, нежно написанная ода такому непонятому летающему млекопитающему, летучей мыши pipistrelle, а также SURPRISING SHARKS — обладателю награды BOSTON GLOBE-HORN BOOK Honor Award — содержит неожиданные факты об одном из самых печально известных животных планеты.

В свободное от научных экспедиций время Никола Дэвис живет в коттедже в Сомерсете, Англия, где ей повезло, что на ее крыше гнездятся летучие мыши-коньки.

.

Секретное оружие INFJ

Чуть менее двух лет назад я узнал, что я INFJ. До этого момента я всегда идентифицировал себя как INTP. Моя первая реакция была не очень хорошей. «Ты хочешь сказать, что я просто еще одна женщина-Чувак ?!»

Мне потребовалось время, чтобы осмыслить идею о том, что у меня есть совершенно новый тип личности, который нужно изучать, исследовать и подгонять. Тем не менее, этот был естественным. Все части моей жизни начали становиться на свои места.Почему мне нравилось быть массажистом и я чувствовал такую ​​огромную благодарность, когда помогал кому-то исцелиться, и почему я всегда общался с людьми на трехмерном уровне.

На первый взгляд, я воспринял свою новую роль Чувствующего и даже на несколько месяцев стал чем-то вроде эмоциональной корзины. Внезапно я почувствовал все непривычными нервами. Я бы плакал без промедления. К счастью, все наладилось, и я стал менее… нестабильным.

Но на самом деле у меня было довольно сильное предубеждение.Я по-прежнему тяготел к Мыслителям и считал Чувств … ну, слабыми и нестабильными. Я не доверял им вести со мной честную игру. Стереотипный экстравертный чувак, в моем понимании, был невротиком и манипулятором.

Прошло немного времени, прежде чем я вернулся к старым образцам. Все это время я говорил остальному миру использовать свою функцию второго пилота для личного роста. Я все еще использовал «Гармонию» (экстравертное чувство) во время массажа, но я отдавал предпочтение «Точности» (интровертному мышлению) всякий раз, когда возникала ситуация, которая была мне незнакома, или я был вызван эмоциями.

Я не подозревал об этой продолжающейся тенденции, пока не стал совершать досадные ошибки. Я позволил бы своей 10-летней Точности принять решение и в конце концов пожалел бы об этом — очень сильно. После нескольких из этих ошибок я сказала своему мужу: «Я, должно быть, глубоко ошибаюсь. Мое лицо, принимающее решения, сломано! »

Но мое лицо, принимающее решения, не сломалось. Я просто использовал не тот.

Поговорив с близким другом, я понял, что не испытываю никакого уважения к Хармони. Я считал его слабым и реакционным.Всякий раз, когда я пытался убедить себя в обратном, все, что мне нужно было сделать, это вспомнить все примеры невротических женщин, с которыми я сталкиваюсь в Facebook, и снова убедить себя, что Гармония — моя наименее любимая когнитивная функция. Многие пользователи Harmony будут писать в PH, выражая гигантские проблемы границ. Казалось, что INFJ стоит использовать в своих интересах. Я не думал, что это был я.

Моя проблема заключалась в обратном. Мои границы были настолько плотными, что никто не мог даже мечтать пройти через них.Я держал всех на расстоянии, и хотя я позволял некоторым людям войти, я всегда ожидал, что они чем-то меня разочаруют. Итак, никто не смог проникнуть в мою глубокую внутреннюю сущность, которая могла быть так сильно повреждена.

Гармония — хорошее, плохое и уродливое

Есть только два экстравертных лица, принимающих решения — «Гармония» (экстравертное чувство) и «эффективность» (экстравертное мышление). Итак, Эффективность — двоюродный брат Гармонии. Никто не может сказать, что эффективность — это слабый пустяк.Просто посмотрите на Андервуда на Карточном домике , если вы хотите хороший пример того, насколько мощной может быть эффективность.

Гармония обладает теми же лидерскими качествами, что и Эффективность. Вместо того, чтобы вести через структуру, он ведет через мораль. При правильном использовании Harmony может стать незаменимым помощником в принятии решений.

Harmony также может быть невероятно вдохновляющим, хотите верьте, хотите нет. Просто нужно, чтобы мы ему доверяли. Когда пользователи Harmony испытывают боль, обычно это происходит из-за неправильного управления.Либо кто-то думает, что Гармония приравнивается к статусу тряпки. Или, как и я, они обнаруживают, что он только поднимает свою уродливую голову после того, как игнорирует ее, отдавая предпочтение другой когнитивной функции, которая не такая теплая и нечеткая (то есть точность).

Можете ли вы представить, что каждое ваше решение будет правильным? Где вы чувствуете себя уверенно каждый день, потому что доверяете своему суждению? Представьте, как исчезает парализующее беспокойство, когда вы грамотно справляетесь со всем, что бросает вам жизнь, и делаете это так, чтобы это было выгодно для всех.

Я здесь для того, чтобы сказать, что это тот вид сверхспособности, который может принести Гармония, если ее правильно использовать, укреплять и совершенствовать. В таком обличье Гармония — не неблагодарное проклятие, а изощренный инструмент. Он напоминает миру, что все мы одна семья. Нам всем нужно делить эту планету, и она становится менее беспорядочной, если мы не забываем учитывать потребности других — в продуктовом магазине, на автостраде и в бизнесе. Гармония напоминает нам, что мы не можем эксплуатировать друг друга. Каждому нужна любовь, принятие и забота.Это дары, которые здоровый пользователь Harmony может принести в этот мир.

Какие дары может принести здоровый помощник Harmony Copilot тем, кто им обладает?

• Глубокое понимание окружающих вас людей. Как я упоминал выше, люди становятся трехмерными, поскольку вы врожденно понимаете, что ими движет и какие потребности могут остаться неудовлетворенными в любой момент времени.

• Глубокое сострадание к другим — даже к совершенно незнакомым людям. Престарелые мужчины всегда дергают меня за ниточки.Я вижу их такими, какими они были когда-то. Я вижу мудрость в их глазах. Я представляю, что вижу и переживаю то, что видели и пережили они. И я понимаю разочарование, которое они испытывают, когда их тело ломается. Они уже не такие сильные и способные, как всегда. Их семьи больше не во всем полагаются на них. И все же многие из них улыбаются и обращаются ко всем, кто хочет их за руку. У них все еще есть сильное желание, чтобы их ценили и видели. Я никогда не вижу старика, которого не хочу обнимать.

• Инстинктивное понимание социальных правил и обязательств. ENFJ могут делать это более естественно, чем INFJ. Если INFJ не развили своего второго пилота Гармонии, они могут оказаться полной противоположностью социально красноречивых. INFJ, которые используют своего 10-летнего ребенка в качестве лица, принимающего решения, обычно понимают, что совершили социальную оплошность, только после того, как зарегистрируют публичное социальное порицание, из-за чего быть INFJ временами так болезненно. Они полностью осведомлены о том, как много они напортачили, не зная заранее, как этого избежать.Укрепление Гармонии и осознание того, что принимает решение, в отличие от Точности — лучший способ предотвратить социальное порицание. Кроме того, INFJ должны найти время, чтобы принять правильное решение. Считается, что интровертное чувство принимает решения самым медленным образом. Что ж, я думаю, что экстравертное чувство — второе место. Требуется время, чтобы оценить реакцию участников и предсказать, как наш выбор повлияет на всех, включая нас самих. Если INFJ подталкивают к быстрому принятию решения, они, скорее всего, обратятся к своему 10-летнему ребенку, потому что он быстрее принимает решения и производит впечатление полной уверенности.Мне вспоминается поговорка: «Женись поспешно и кайся на досуге». Для INFJ мы могли бы сказать: «Решай поспешно и раскаивайся на досуге».

Как правильно использовать Harmony?

1. Регулярно выполняйте физические упражнения. Все когнитивные функции в нашей машине взаимодействуют различными нюансами. Пассажиры на переднем сиденье влияют друг на друга, как и пассажиры на заднем сиденье. Правая и левая стороны автомобиля влияют друг на друга. А функции интроверта и экстраверта влияют друг на друга.Итак, на Harmony влияет наша трехлетняя «Sensation». (Экстравертное восприятие) Сохранение ощущения здоровья и счастья делает счастливыми всех пассажиров в машине, но придает дополнительную энергию Harmony. Когда INFJ проявляют настоящую любовь к своему разуму и телу, они могут отражать эту любовь другим. Если INFJ балуют своего малыша нездоровой пищей и другими вредными сенсорными стимулами, у них недостаточно ресурсов, чтобы дать миру безусловную любовь. Я представляю себя сосудом. Благодаря упражнениям сосуд остается гибким и адаптируемым.Пренебрежение нашим сосудом приведет к его жесткости и избытку, пока он не перестанет удерживать все содержимое, и все выльется наружу. К сожалению, подчиненным Sensation трудно поддерживать режим упражнений. Вещи легко мешают и нарушают график. Плохой день заставит нас избегать упражнений и употреблять целые бутылки вина. Таким образом, для INFJ крайне важно поддерживать постоянные упражнения. Ходьба, йога, плавание, боевые искусства и бег трусцой — все это отличные способы для Драйверов Интуиции использовать свои упражнения как время, чтобы задействовать свою интуицию.Любите себя, и любовь к миру переполнится.
2. Когда вы чувствуете потребность протянуть руку помощи кому-то, сделайте это. Не сидите сложа руки и анализируйте, как кто-то отреагирует на ваши предложения, иначе возможность упустится. Вовлеките пожилого мужчину или женщину на скамейку в парке в разговор и прислушайтесь к их мудрости. Посвятите время волонтерской работе в местной благотворительной организации или благотворительной столовой или предложите свои услуги малообеспеченным людям бесплатно. Никогда не прекращайте искать возможности помочь другим.Питает душу пользователя Гармонии.
3. Установите границы и поддерживайте их, чтобы люди в вашей жизни имели четкое представление о том, что есть, а что нет.
4. Не становитесь тряпкой, игнорируя свои потребности, отдавая предпочтение нуждам других.
5. Когда вас сработают, уйдите, выключите Facebook и застегните губы. Поскольку вызывающие эмоции могут запустить нас в 10-летнего ребенка, могут появиться всевозможные очень точные вещи, и они могут даже честно отражать то, что вы чувствуете, но если это не принимает во внимание чувства других, вы будете скорее всего пожалею о своих резких словах.(Когда я говорю, уходите, я не имею в виду потратить следующие 10 минут на тушение, пока вы не сформулируете идеальный ответ. Я имею в виду подождите, пока вы перестанете тушить, что может занять дни. Но также требуются дни [или даже недели], чтобы оправиться от вины за неправильно подобранные слова.)
6. Убедитесь, что вы практикуете гармонию в первую очередь с самим собой. Научитесь говорить «нет», если вы не хотите что-то делать. Я проверяю все свои телефонные звонки, чтобы обдумать свой ответ, прежде чем отвечать кому-то.Если мне не хочется делать кому-нибудь массаж или пойти выпить кофе, я отправлю звонящему быстрое текстовое сообщение. Текст позволяет мне раскрыть факты, не заставляя себя сказать «да». Я не извиняюсь за то, что не люблю телефонные звонки. «Я интроверт. Ненавижу разговаривать по телефону », — это мой стандартный МО.
7. Проведите время в спокойном созерцании, медитации и саморефлексии. Интровертная интуиция («перспективы») нуждается в тишине, чтобы работать с максимальной нагрузкой. Если вы не дадите ему времени на размышление, оно отнимет это время от вашего цикла сна, и вы обнаружите, что ворочаетесь с тысячами мыслей, катящимися по вашей голове.Расслабленное сосредоточение ума укрепляет дух. Сильный и светлый дух избавляет нас от болезней и укрепляет нашу интуицию. Добавьте к этому регулярные упражнения и правильное питание, и эмоции гармонизируются естественным образом. Самоуважение будет расти, когда мы начнем относиться к своему телу и разуму с тем же уважением, которого ожидаем от других.

INFJ, который овладел искусством Гармонии и сделал его своим главным лицом, принимающим решения, будет преобразован. Социальная тревога исчезнет, ​​потому что INFJ обрели власть над своим разумом, телом и языком.Невротическая склонность зацикливаться на всем ушла, потому что они больше не ожидают совершенства ни от себя, ни от других. Истощение, возникающее из-за несоблюдения границ, сменяется бесконечным количеством энергии, потому что они отдают приоритет своему физическому и психическому здоровью.

INFJ может быть их лучшим другом или самым мерзким критиком. Главное — перестать подходить к жизни с защитной точки зрения. Перестаньте реагировать на энергии и обстоятельства, которые вас окружают. Вместо того, чтобы быть термометром, который только считывает и отражает температуру других, будьте термостатом.Термостат контролирует температуру в помещении. Harmony дает своим пользователям возможность контролировать свои реакции, а также управлять реакциями других. Вот почему так много пользователей Harmony — дипломаты и терапевты. Гармония — секретное оружие INFJ. Это дар, который мы приносим миру. Время и усилия, необходимые для совершенствования этого процесса, сделают нашу жизнь проще и откроют двери, о которых мы никогда не думали.

Хотите узнать больше?

Откройте для себя свой личный гений

Гармония: секретное оружие INFJ2016-06-082018-05-31 // identityhacker.com / wp-content / uploads / logo-dark.png Тип личности и личностный рост | Личность Хакер https://personalityhacker.com/wp-content/uploads/personalityhacker.com_INFJ_Harmony_article-1.jpg200px200px

.

Как достичь своих целей и мечтаний

Знаете ли вы, что только 8% людей достигают своих целей? Почему наши цели обречены на провал?

Прочтите, чтобы узнать, как достичь своих целей и жить своей мечтой.

Наиболее распространенные цели включают снижение веса, более здоровый образ жизни и улучшение жизни, но в течение 6 месяцев от этих целей полностью отказались или забыли. Так почему же наши цели обречены на провал еще до того, как они начнутся?

Цели, которые мы ставим, слишком широки и нереалистичны, чтобы мы могли их достичь.Обычно им не хватает реального значения, и мы устанавливаем их, не составляя плана того, как мы будем их добиваться. Уверенность и готовность к переменам также являются важным фактором. Если вы действительно не готовы к этим изменениям и не уверены, что добьетесь этого, то, скорее всего, вы потерпите неудачу еще до того, как начнете.

Создайте видение

Визон — это ваше представление о том, как вы проживаете свою жизнь так, как хотите. Это ваша лучшая фотография.Он может быть любой формы или формы: рисунок, картина, маркированный список или даже абзац. Он должен быть уникальным и значимым для вас. Прежде чем создавать свое видение, спросите себя, почему я хочу быть таким? В чем истинный смысл моего видения? Определение ваших глубинных мотиваторов поможет вам не сбиться с пути.

Все, что вам нужно, теперь внутри вас:

Определите свои сильные стороны

Мы редко уделяем время размышлениям о наших достижениях в жизни, но определение того, что мы делаем хорошо, укрепит нашу уверенность в достижении наших целей.Найдите время, чтобы перечислить свои пять сильных сторон, или вспомните те времена, когда вы успешно чего-то добивались. Если вы изо всех сил пытаетесь вспомнить о них, вы можете принять участие в опросе о сильных сторонах VIA, который вам поможет.

Преодолевайте барьеры

Посмотрите на свое видение и спросите себя, что может помешать? Составьте список всех потенциальных препятствий, которые могут возникнуть. Записав их, перечитайте их и начните планировать некоторые стратегии по их преодолению.

Заручиться поддержкой

Расскажите семье, партнеру, друзьям или коллегам по работе о своих планах.Поддержка вокруг увеличивает ваши шансы на успех.

Неудача — ключ к успеху

Частью успешного изменения являются неудачи. По пути вы потерпите неудачу. Без неудач вы не добьетесь успеха. Вам нужно падать, чтобы расти, учиться и развивать новые сильные стороны. Рассматривайте свои неудачи как возможность для роста. Рост ведет к устойчивым изменениям.

Готовы ли вы измениться?

Это одна из самых важных частей постановки целей.Насколько вы готовы к этому изменению? Насколько важно для вас внести это изменение прямо сейчас? Хороший способ измерить это — использовать линейку и дать себе число от 1 до 10. В идеале, чтобы начать свой план, вам должно быть не менее 7 баллов.

Зачем ставить цели?

Цели представляют собой ориентиры на пути, если у вас нет структурированного плана, то нет пути, по которому можно идти. Подготовка — ключ к успешной постановке целей. Изменение поведения — это, по сути, изменение привычек.Если вы измените свои привычки слишком быстро и без планирования, и если вы не готовы к этому изменению, добиться этих изменений будет труднее.

Успешная постановка целей

Начните с трехмесячной конечной цели с недельными целями действий, которые приведут вас к трехмесячной цели. Для нас более реалистично начать с 3 месяцев. Если мы меняемся слишком быстро, нашему телу сложно адаптироваться. Это небольшие изменения, которые приводят к долгосрочным изменениям. Спросите себя, чем бы я хотел заниматься через 3 месяца, что приведет меня к моему видению? Что мне нужно сделать, чтобы туда добраться?

Создание УМНЫХ целей

SMART означает конкретный, измеримый, привлекательный, реалистичный и своевременный.Используя этот принцип, вы добьетесь успеха в своих целях. Например, если ваша цель — я хочу тренироваться несколько раз в неделю, эта цель не соответствует формуле SMART, тогда как я хочу бегать по понедельникам и средам по 45 минут, а силовые тренировки по четвергам и субботам по 30 минут. минут подходит, поскольку он конкретен, измерим и рассчитан по времени. Реалистичность и привлекательность не менее важны; цель должна быть такой, что вы действительно хотите достичь, а также реалистичной. Вы можете снова использовать линейку здесь, спросите себя, насколько я уверен, что смогу достичь этой цели на этой неделе? Насколько это важно для меня?
После того, как вы установили цель на 3 месяца, следующим шагом будет установка целей на неделю, которые приведут вас к цели на 3 месяца.Например, ваша цель может быть, в понедельник я выйду на прогулку в 6 утра в течение 15 минут, просто не забудьте следовать формуле SMART, и вы гарантированно добьетесь успеха.

.

Гармония души Гена на DeviantArt

Гармония души
Ричард Хейс
Черновик

Глава первая — Прелюдия к диссонансу.

В конце 21-го века человечество достигло полного понимания самих себя. Они полностью составили карту своей собственной генетической структуры и смогли устранить все формы болезней. Продолжительность жизни Человека увеличилась до нескольких сотен лет. Но поскольку они научились подчинять свои гены своей воле, им удалось обратить внимание на простой факт…

Гены мутировали, принимая новые радикальные и неортодоксальные формы.Новые виды Homo sapiens начали появляться в разных местах мира, похожих друг на друга и всегда группирующихся в определенных местах. В Горах Канады начали появляться Крылатые люди. В Южной Америке и Центральной Америке начали появляться стада золотокожих, безликих и кажущихся неразумных существ, а в Азии, Китае и Японии начали появляться люди, способные использовать электричество внутри своего тела. Человечество было напугано, сердито и смущено одновременно.

Одно было ясно для людей, и что их простой мир больше не был таким простым. Их великие технологии начали приходить в упадок, вернувшись к уровню конца 20 века. По мере того как новые расы начали расти в численности, люди пришли в упадок и регрессировали к более простому состоянию.

Как ни старалось человечество, оно не могло понять смысла этих новых явлений, человечество не могло понять, что заставляло их расу сокращаться или что заставляло возникать эти новые расы.В последней попытке выяснить, что пошло не так с их генетическим вмешательством, Люди начали собирать по несколько сотен представителей каждого нового вида и экспериментировать с ними в течение 48 лет. Эти жестокие, необычные эксперименты включали лоботомию, вивисекцию и бесчисленные инъекции генетических препаратов, которые заставляли эти новые виды умирать или деформировать жизнь. Это было известно как Великая переоценка.

Спустя 48 лет люди не могли ничего узнать, кроме того, что у всех новых видов в крови протекал редкий энергетический кристалл, который можно было найти только в отдаленных местах на Земле.Кристалл оказывал неизведанные эффекты, когда его энергия подвергалась воздействию генов. Ученый-человек начал брать образцы кристалла и использовать их для создания генетически усовершенствованных солдат, чтобы укрепить власть Человечества над Новым видом, который подвергался жестоким пыткам, травле и преследованию со стороны нормальных людей.

Стада изменяющих форму существ, известных под названием Сдвиги, скрылись в джунглях Южной Америки после Великой Переоценки. Раса, использующая энергию, называемая Электринами, прячется прямо на публике, среди человечества.Крылатые Метатроны, как их называли, прячутся в своих огромных парящих городах над канадскими горами. С того дня человечество едва ли заметило рост или прическу новых рас, а когда они увидели, они встретили их враждебно, что не является чем-то необычным для человеческой природы.

Не все люди встретили новые расы с гневом или ненавистью, было несколько понимающих людей, которые хотели узнать о них и жить с ними в мире. В Канаде есть группы людей, которые действительно путешествуют, торгуют и заводят друзей с Метатронами.В Южной Америке некоторые деревни верят, что Сдвиги — добрые божества, посланные богами, а на Востоке и по всей Азии новые Религии были воздвигнуты вокруг Электринов как Божественная раса и постоянно ищут Электринов для получения знаний.

По мере того, как эти верования начали появляться, появились культы и группы ненависти, которые хотели уничтожить новый вид так же сильно, как Верующие хотели любить и приветствовать их. Противовоздушные ракеты были выпущены по плавучим городам Метатрона, Сдвиги были изуродованы, а Электрины были уничтожены, будучи незаземленными, в результате чего их собственная огромная энергия сильно сожгла их тела.Казалось бы, мир никогда не узнает мира.

Глава 2: Буря Кара

Солнце начало подниматься над облаками Канады, превращая облака из тускло-серых в сверкающие серебристо-белые. Тонкие лучи света засияли в восточных комнатах Метатронианского Небесного Города. Молодая девушка натягивает на голову одеяло, отказываясь вылезать из гамака, даже не ради солнца.

«Кара, вставай, сонные крылья!» — закричал слишком знакомый голос матери Кары, Трины.«Кара! Вставай, а то я лично тебе крылья лысый обрву! » Кара безуспешно пыталась выбраться из гамака. Трина вошла в комнату Кары как раз вовремя, чтобы увидеть, как ее дочь неуклюже отрывается от пола и трет голову.

«Мама, сегодня выходные, почему ранний звонок для пробуждения?» — сердито сказала Кара. Трина просто улыбнулась и помогла дочери встать. «Что ж, я понял, что вы изучаете людей на уроке генетической биологии, и я подумал, что вам может быть интересно узнать, что есть живой Человек, пойманный прошлой ночью, связанный и скованный цепью в центральном саду для допроса»

Глаза Кары расширились и яркий за десятые доли секунды.»Человек? Живой? Ты уверен, что находиться рядом с ним безопасно? — нервно спросила она. «Да, это очень безопасно. Когда они нашли человека высоко на горном хребте, сигнализирующего нашим наблюдателям, он был тяжело ранен, и за ним гналась большая группа людей. Мы думаем, что он член фракции за мир, но именно поэтому другие судьи и я собираемся его допросить ». — спокойно сказала Трина.

Кара улыбнулась и расслабилась. Наличие судебной системы для матери имело свои преимущества. Каре удалось взять интервью у закоренелых преступников в тюремных кварталах города.Сама Кара начала учиться, чтобы стать судьей, чтобы однажды стать хранительницей мира. Кара села, причесала свои темные волосы до середины спины и приготовилась к выходу в центральный сад с матерью.

Кара — типичная девочка-подросток, даже в сравнении с Метатроном. У нее темно-синие глаза, длинные волосы, мягкая бледная кожа и хрупкое тело, как у большинства женщин-Метатронов. Одна вещь, которая делала ее уникальной, — это огромные изумрудные и серебряные крылья с оперением.У большинства девочек ее возраста размах крыльев составлял около 9 футов; ее длина была 14 футов. Ее крылья обычно были предметом множества сплетен, и они заработали ей прозвище «Буря» из-за сильного ветра, который они поднимают в полете.

«Давай, Кара, или ты все пропустишь!» — закричала Трина, расправив крылья с золотыми перьями и вылетев из открытого окна в крыше. Кара схватила сумочку, сунула в нее видеомагнитофон и помчалась вслед за матерью, царапая краем своего крыла световой люк.

Практически весь город собирался в центральном саду, так как со времен Великой Переоценки никто не видел человека. Этот человек, в частности, имел тонкие светлые волосы и был одет в рваную и окровавленную одежду. Один его глаз был побит черным, и в настоящее время он был прикован цепью к земле в окружении судей. Кара сидела на дереве, с которого лучше всего было видно происходящие события.

«Как тебя зовут, человек?» Сказал всегда грубый судья по имени Танус, старый друг матери Кары.Человек пошевелился и взглянул своим здоровым глазом, который сверкал зеленым. «Меня зовут Джозеф. Я член организации «Гражданские за межвидовые отношения». Он сказал, откашлявшись от холодного горного воздуха из этого горла. «Зачем ты пришел сюда, Иосиф, и почему эти жестокие люди гнались за тобой на гору?» — спросила Трина. Джозеф сел на земле. «Я должен был сказать вам всем, что некоторые из вас были схвачены и отправлены в лагерь для задержанных военной группировкой, называющей себя Грабителями.Это они гнались за мной, и именно они меня застрелили ». Сказал Джозеф, указывая на ужасную рану в верхней части ноги. «Как только мы закончим, наши медики позаботятся о вас. У нас есть сообщения о пропавших без вести 12 человек, но что они собираются с ними делать в лагерях? » Спросила у третьего судьи пожилая женщина по имени Вертика. «Я и мои друзья не совсем уверены, но у нас есть ощущение, что этот объект находится в одном из немногих мест в мире, где можно добывать кристаллы неотрина.- ответил Джозеф, вызвав большой переполох среди судей и слушающего населения.

Кара от неожиданности чуть не упала с дерева. «Неотрин! Те самые кристаллы, которые сделали нас такими, какие мы есть! Если бы люди могли насытиться этим, они могли бы создать целую армию из своих генетических солдат! » — сказала себе Кара. Каждый ребенок узнал в школе, что Neotrine начал изменять людей 200 лет назад, вызывая появление новых рас. Существовали теории, что кристаллы попали в водопровод и стали частью кровотока, но на самом деле это так и не было доказано.Кара снова начала внимательно слушать.

«Если это правда, Джозеф, мы должны освободить пленников и вернуть весь неотрин, который мы можем. Люди не ценят неотрин, как мы, и они наверняка использовали бы его, чтобы уничтожить нас ». Сказал Вертика. «Мы решим, что делать позже, а пока вы можете свободно бродить по Небесному городу. Мы выдадим вам руководство, которое поможет вам после того, как медики обработают вашу ногу ». Судьи взлетели в небо и направились к северной части города.Однако Трина остановила Кара на дереве. «Как ты думаешь, сможешь ли ты провести человека по городу, пока мы решаем, что делать?» она сказала. Кара чуть не выпрыгнула от возбуждения. Ей была предоставлена ​​лучшая возможность внимательно изучить человеческую личность. Кара пыталась оставаться формальной, но не могла скрыть улыбки: «Конечно, мама, я буду за ним присматривать». — нетерпеливо сказала Кара. Трина улыбнулась и обняла Кару. «Будьте осторожны, мы не совсем уверены, что у него хорошие намерения.- сказала Трина своим материнским, предупреждающим тоном. «Я буду осторожен, мама. В любом случае наш вид намного сильнее людей благодаря кристаллам ». — сказала Кара, улыбаясь, прежде чем расправить огромные крылья и полететь в Медицинский центр, куда они везли Джозефа.

Кара терпеливо ждала возле медицинского центра, пока врач не вышел на улицу и сказал ей, что они закончили поправлять ногу Джозефа и отвели Кару в большую комнату, в которой отдыхал Джозеф.- сказал Джозеф с улыбкой. Кара улыбнулась ему в ответ и села рядом с его гамаком. «Да, мы ненавидим чувствовать себя ограниченными. Извините, что у нас нет человеческих кроватей, нам трудно спать на них своими крыльями ». Кара ответила. «Меня зовут Кара. Меня назначили вашим гидом по городу. Я очень хочу узнать о тебе больше ». Джозеф улыбнулся и сказал. «Как и почти все, кого я встречал в городе. Как давно вы не видели людей? » Каре потребовалось время, чтобы подумать, сколько это было лет.«Думаю, прошло почти полвека или после окончания Великой переоценки». Она ответила. Джозеф заметно съежился от этого: «Вы, должно быть, действительно ненавидите нас за то, что мы сделали». Сказал он с беззаботным вздохом. «Это было до меня, так что у меня нет причин ненавидеть вас». — сказала Кара, изо всех сил пытаясь убедить Джозефа, что она говорит правду.

Джозеф улыбнулся и сел в гамаке. «Я очень рад, что вы не из тех людей, которые судят всю расу по ошибкам своих старейшин.Некоторые из нас, людей, очень стараются загладить свою вину. Мы успешно помирились с Электринами в Америке, которые приехали с азиатскими беженцами. Сдвиги в Южной Америке тоже очень стремятся к миру ». — сказал он, проверяя свою ногу.

Кара ярко улыбнулась: «Это действительно очень хорошие новости. Хотите совершить экскурсию по нашему Небесному городу? Мы можем привезти для вас кресло Grav, чтобы вам не приходилось ходить на этой ноге ». Кара любезно сказала, что Джозеф задумался на секунду или две.«Мне бы это очень понравилось. Я хочу видеть больше этого прекрасного места и людей ». Он ответил. Сказав это, Кара вышла из комнаты и попросила у медика кресло Grav, которое было отделанным золотом креслом с плюшевым интерьером и встроенным генератором антигравитации. Кара подтолкнула стул в комнату и помогла Джозефу сесть на него. Джозеф был поражен, увидев, что эта молодая девушка может поднять его почти без труда. Кара надела браслет, из-за которого гравийное кресло все время держалось рядом с ней.

По пути из медицинского центра Джозеф заметил несколько комнат, внутри которых были прикованы Метатроны, но эти Метатроны не были похожи на те, что он видел по всему городу. Их крылья стали темными и рваными, их кожа стала белой с черными пятнами, и самой жуткой особенностью в них, должно быть, были их красные кошачьи глаза. Джозеф нерешительно спросил: «Кара, кто или что это за бедные создания?» Кара взглянула и глубоко нахмурилась. «Они Падшие. Это были Метатроны, которые слишком поддавались Гневу, Ненависти и другим темным эмоциям.Их кристаллы Neotrine уловили эти эмоции и превратили их в существ полной ненависти, превратив их тела и души во что-то темное. Падшие не могут существовать в свете, потому что он сжигает их плоть. Мы храним их в этих комнатах и ​​очень стараемся вернуть им первоначальный вид, но это непростой процесс ». — сказала Кара с тяжелым сердцем. Джозеф положил руку ей на плечо. «Вы имеете в виду, что любой Метатрон, у которого есть темные эмоции, становится им?» Сказал он, указывая на измученных падших в комнате.«Да, вот почему мы отчаянно пытаемся сохранить наши души в гармонии, потому что для Метатронов есть судьбы хуже смерти». Кара сказала

Глава 3: Кай, всадник на молнии

Посреди Тихого океана грузовое супер-грузовое судно направлялось в Калифорнию, чтобы выгрузить товары из Окинавы, Япония. Неизвестно всем на корабле, в двух ящиках внизу находились беженцы из Японии. Большинство из них были людьми, за исключением двух, одной женщины и одного мужчины, у которых были черные как смоль волосы с серебряными кончиками, металлические когти на пальцах и странные двупалые ноги с изогнутыми металлическими когтями.

Люди-беженцы не боялись этих странных людей, зная, что они были Электринами, мутировавшими людьми, способными направлять, контролировать и манипулировать электричеством внутри и вокруг своего тела. Некоторые из беженцев были последователями религии, построенной вокруг Электринов, что сделало их слугами богов.

Одна из молодых девушек-беженцев подошла к сидевшему в углу мужчине Электрин. Он посмотрел на нее пронзительными, почти горящими голубыми глазами. Молодая девушка дотянулась до его лба, прикрытого тканью, обвязанной вокруг его головы.Она подняла ткань и посмотрела на родимое пятно на лбу мальчика, которое выглядело в точности как глаз. Девушка улыбнулась ему и тихо спросила: «Как тебя зовут?» Мальчик посмотрел на нее немного удивленно, как будто не слышал этого вопроса раньше. «Меня зовут Кай. Что твое? » — сказал он, стараясь также сохранить голос, чтобы охранники не услышали их за пределами большого ящика. «Меня зовут Юкио. Что означает этот знак на твоей голове? » она ответила. Кай провел пальцами по родинке.«Это означает, что я всадник на молнии, один из моих сородичей, который однажды сможет управлять естественным электричеством на любом расстоянии. Среди моих собратьев осталось не так много наездников на молнии ». Он объяснил, надеясь, что девушка поймет.

Женщина-Электрин села рядом с Каем, улыбаясь. «Итак, великий Кай может быть добрым, когда захочет», — игриво сказала она. «Только тогда, когда мне будет удобно, Йошико». — сказал Кай, слегка раздражаясь от настойчивости девушки, которая сделала его более общительным. Снаружи ящика Кай услышал, как люди тихо разговаривают и используют монтировки, открывая ящик и заставляя некоторых отдыхающих беженцев выпасть.«Ну, похоже, у нас на борту несколько крыс». Снаружи сказал крупный, дородный мужчина. Мужчина заглянул внутрь ящика, глядя на двух Электринов, свернувшихся по другую сторону ящика. «Хех, у нас тоже есть некоторые из этих мутировавших подонков. Думаю, мы должны сначала о них позаботиться ». Сказал он и начал смеяться про себя, вытаскивая из сапога большой пистолет.

Кай действовал, руководствуясь страхом, и выпрыгнул из ящика со скоростью, невиданной прежде человеческим глазом. Он прыгнул за мужчину, схватив его за руку.Затем, когда огромный мужчина попытался отомстить, ударив шипастого паршивца, который схватил его, он обнаружил, что не может пошевелить ни единой мускулатурой. Его тело было полностью заморожено.

Кай обошел человека, чтобы его неподвижные глаза могли видеть его. «Я знаю, что ты меня видишь и слышишь. Ваш ум по-прежнему содержит ваше сознание. Бьюсь об заклад, вы не осознавали, что каждая мышца вашего тела управляется крошечными электрическими импульсами, подаваемыми вашим мозгом. Я просто разорвал их связь на время, достаточное для того, чтобы мы достигли побережья Калифорнии.- сказал Кай, ухмыльнувшись мужчине.

Мальчик наклонился к уху мужчины и прошептал ему. «Я также заглянул в твои воспоминания и увидел, почему ты так ненавидишь нас, Электрины, Джеймс. Один из нас виноват в смерти вашей младшей сестры. Мне очень жаль. Но не вините всех нас в ошибке одного человека ». — сказал Кай, наконец возвращаясь в ящик с беженцами и Йошико.

Войдя в ящик, Ёсико игриво толкнул его и ярко улыбнулся Каю.«Вам действительно понравилось, не так ли? Люди годами нападали на нас с тобой, и ты наконец получил шанс дать отпор. — причудливо сказала она. Волосы Кая на мгновение взъерошились, и он виновато покраснел. «Конечно, мне понравилось. Пришло время дать мне шанс отплатить этим бешеным людям за то, что они сделали. — хрипло сказал Кай и откинулся на стену ящика, намереваясь спать, пока корабль не пришвартуется.

.