Гармония с собой и окружающим миром: Успокоение ума. Как жить в гармонии с собой и миром?

Успокоение ума. Как жить в гармонии с собой и миром?

Все страхи, а также все беспредельные страдания берут начало в уме

Шантидэва

Так писал в своём философском трактате буддийский монах Шантидэва, который славился своей мудростью и успехами в духовной практике. И с этим сложно поспорить. К примеру, откуда берётся гнев? Обратите внимание, что ваша реакция на то или иное событие может отличаться в зависимости от вашего настроения. Один и тот же поступок человека может вызвать совершенно противоположные реакции. И единственный, кто заставляет нас страдать, — это наш собственный ум, который попросту «научился» гневаться, завидовать, осуждать, бояться, обижаться и так далее.

Взять простой пример: человеку в общественном транспорте наступили на ногу. Что поделать, бывает в нашей жизни такое, не совсем приятное огорчение. В случае, если «жертвой» стал человек, практикующий йогу, медитацию и так далее, скорее всего, он отнесётся к этому спокойно, как к маленькому недоразумению. А теперь представим себе, к примеру, любителя компьютерных игр, который всю ночь «сражался» где-нибудь на фронтах Второй мировой, — мало того, что его нервная система взвинчена подобным времяпрепровождением, так он ещё и не выспался, а с утра простимулировал себя чашкой кофе. Скорее всего, такой человек «взорвётся» даже от малейшего раздражителя. А уж если ему наступили на ногу, это и вовсе будет рассматриваться как личное оскорбление.

И разница в этих двух случаях вовсе не в том, что первый человек хороший, а второй — плохой. Разница в том, что у них разное состояние ума. И каждый реагирует, исходя из своего состояния. И самое интересное в этой истории то, что раздражитель-то один и тот же, а реакция разная. И совершенно очевидно, что агрессивная реакция любителя игр ни к чему хорошему не приведёт. Будда сравнивал гнев с раскалённым углём, который, чтобы кинуть в другого, нужно сначала взять в руку и неизбежно обжечься самому.

Поэтому последуем наставлению Шантидэвы, который писал:

«Молю вас, сложив ладони у сердца: всеми силами сохраняйте памятование и бдительность».

Шантидэва

Попробуем разобраться в том, что такое ум и как с ним работать, чтобы он был нашим слугой, а не господином.

• ум — «надстройка» над нашим истинным «Я»;
• природа не терпит пустоты;
• беспокойный ум — источник всех страданий;
• методы успокоения ума: глубокое дыхание, физические нагрузки, здоровый сон, медитация.

Попробуем выяснить, как можно обрести контроль над умом, рассмотрим методы от наиболее простых до более сложных.

Что такое ум

Ум — это своего рода «программа», которая позволяет нам жить в этом мире. Душа имеет нематериальную природу и живёт по несколько другим законам, поэтому, воплощаясь в материальном мире, она нуждается в некоей «программе», которая позволит ей адаптироваться к материальному миру. Поэтому ум — это не хорошо и не плохо. Часто можно слышать, как ум объявляют едва ли не источником всего зла, но это не совсем верно. Тут можно привести сравнение с собакой. Если это бешеная собака, которая бегает по улице и кусает всех подряд (кстати, очень похоже на действие беспокойного ума), то, понятное дело, что ничего хорошего в этом нет. Но это же вовсе не значит, что теперь нужно истребить всех собак в городе. Проблема не в собаке, а в том, что она ведёт себя неадекватно.

То же самое и с нашим умом — он несёт в себе опасность лишь в том случае, если мы теряем над ним контроль. Можно привести пример с автомобилем: пока мы им управляем, он наш друг, средство передвижения и так далее. Но как только, к примеру, откажут тормоза, автомобиль становится опасным. С умом та же история — нужно просто научиться его контролировать.

Природа не терпит пустоты

Не думайте о розовом слоне. Думайте о чём угодно, только не о розовом слоне. О чём вы сейчас подумали? Именно о слоне и даже не о красном или синем — именно о розовом. По такому принципу работает наш ум. Если нас терзают негативные мысли, самое неразумное, что можно сделать, — это пытаться с ними бороться. Чем больше мы пытаемся не думать о розовом слоне, тем больше этот образ будет овладевать нашим сознанием.

Также вряд ли сработают попытки «не думать вообще». Природа не терпит пустоты. Как только в сознании образовывается пустота, она тут же заполняется либо той же мыслью, которую мы попытались «выкинуть», либо какой-нибудь другой. И всё, что мы можем сделать, — это заменять негативные мысли на позитивные, чтобы для деструктивного мышления просто не осталось места. Это могут быть планы на будущее или какие-нибудь философские рассуждения, самое главное, избегать гневных мыслей, осуждения окружающих, негативных «пророчеств» относительно будущего и так далее. Уже немало сказано о том, что мысли материальны. Можно в это верить, можно не верить. А лучше, проверить на личном опыте — попробуйте заменить свои мысли на более светлые, и, возможно, жизнь изменится к лучшему. Но чтобы это сделать, нужно научиться успокаивать ум.

Практика успокоения ума

Как мы уже выяснили, беспокойный ум — источник всех страданий. Как писал Шантидэва:

«Число враждебных существ неизмеримо, как пространство. Их всех одолеть невозможно, но, если победишь гнев — покоришь всех врагов».

Шантидэва

То же самое говорил и царь Соломон: «Кроткий ответ отвращает гнев». И речь здесь идёт не только о внешнем спокойствии, а больше о внутреннем. Если в нас нет гнева, то и окружающие люди постепенно перестанут к нам его проявлять, ибо подобное притягивает подобное.

Многие, наверняка, слышали совет в стрессовых ситуациях «сосчитать до десяти». Это самый простой пример отвлечения внимания. Отвлекаясь на счёт, мы абстрагируемся от стрессовой ситуации и начинаем мыслить более рационально.

Одна из наиболее эффективных практик успокоения ума, которая сможет быстро помочь непосредственно в стрессовой ситуации, — это глубокое дыхание. Обратите внимание: ритм дыхания и процесс мышления связаны. Когда мы волнуемся — начинаем поверхностно и быстро дышать, и напротив, если мы дышим медленно и глубоко — мыслительный процесс замедляется и успокаивается. Эту особенность можно использовать для успокоения ума. Для этого в психотравмирующей ситуации, нужно начать глубоко и медленно дышать. Разумеется, если это применимо к конкретной ситуации. Когда на вас несётся машина, нужно убегать, а не пытаться успокоиться.

Но если речь идёт о том, когда какой-то человек или ситуация начинают вызывать у вас гнев или раздражение, то эта практика будет как нельзя кстати. То же самое можно посоветовать, когда вас охватывает волнение, например, во время экзамена — глубокое и медленное дыхание позволит вернуться в спокойное состояние.

Эта дыхательная практика — экстренный метод, который позволяет быстро успокоить ум и начать мыслить рационально. Но чтобы снизить общую склонность ума к беспокойству, следует к вопросу подходить комплексно.

Методы успокоения ума

Если вышеописанная практика может помочь в экстренных ситуациях, то далее мы рассмотрим методы, которые позволят в принципе стать более спокойным человеком.

Самое простое — это физическая активность. Во время занятий физкультурой человек невольно попадает в лёгкое медитативное состояние «здесь и сейчас». И это позволяет постепенно натренировать привычку быть в этом состоянии постоянно. Как бонус физическая активность оздоравливает тело и укрепляет нервную систему.

Гораздо большим эффектом обладает практика хатха-йоги. Когда в тех или иных асанах человек испытывает лёгкий дискомфорт (ключевое слово здесь — «лёгкий», ибо фанатизм приводит к травмам), это позволяет сделать наш ум более устойчивым к переживанию негативных впечатлений.

Также на общее снижение беспокойства и раздражительности влияет сон. Существует мнение, что большая часть важных, в том числе для нервной системы, гормонов вырабатывается во время сна примерно с 10-ти вечера до пяти утра. И если человек не спит по ночам или поздно ложится, это негативно скажется на состоянии нервной системы.

Что касается дыхательных практик — их можно использовать не только в стрессовой ситуации, но и в качестве повседневной тренировки. Это позволит научиться успокаивать ум более эффективно.

Также на беспокойство ума влияет питание. Энергия первична — материя вторична. К примеру, мясная пища содержит в себе энергетику страха, страданий, гнева, и, если человек погружает в себя эту, с позволения сказать, «еду», всё перечисленное будет присутствовать в его жизни. Также искусственная, рафинированная еда, фаст-фуд, возбуждающие нервную систему продукты, такие, как кофе, тоже расшатывают общее здоровье организма и нервную систему, в частности.

Также рекомендуется отказаться от компьютерных игр и фильмов, которые пробуждают в нас различные негативные состояния: страх, агрессию, беспокойство. То же самое можно сказать про просмотр новостей. Новостные выпуски специально акцентируют внимание людей на негативе, потому что запуганными людьми проще управлять. Так и хочется вспомнить профессора Преображенского с его бессмертной цитатой: «Не читайте газет».

Самая же главная тренировка ума — это, конечно же, медитация. Причём важно понимать, что медитация — это не просто посидеть полчаса в «лотосе», а затем бежать, суетиться и жить прежней жизнью. Есть хорошая поговорка о том, что «йога не должна ограничиваться ковриком». Медитация должна стать нашим повседневным состоянием. Медитировать просто ради самого процесса — это то же самое, что всю жизнь тренироваться в спортзале, но так ни разу и не решиться поехать на соревнования. И медитация — это и есть наша тренировка ума и качеств характера, а повседневная жизнь — это соревнования. И как говорила одна олимпийская чемпионка: «Моей главной соперницей всегда была я сама». Об этом же говорил и Будда.

«Победи себя и выиграешь тысячи битв»

Будда

Эти слова сказаны именно о контроле за своим умом. Ведь только наш ум заставляет нас сомневаться в своих силах в самый ответственный момент. Ни один соперник не сможет победить нас, пока мы сами не поверим в то, что можем проиграть. Ни один раздражитель не сможет вывести нас из себя, пока мы сами не позволим себе разгневаться.

Обуздать свой беспокойный ум — это великий духовный подвиг. И тот, кому это удалось, поистине святой человек, достигший высот контроля над собой. Как говорил Эйнштейн: «Подлинная ценность человека в первую очередь определяется мерой и смыслом, в каких он сумел освободиться от своего «я». И под словом «Я» в данном случае имеется ввиду наш беспокойный ум, с хаотичной деятельностью которого мы себя отождествляем. И тот, кто подчинил себе свой ум, обретает настоящую свободу. Ведь истинная свобода бывает только одна — это свобода от иллюзий, которые «строит» наш ум.

О гармонии с собой и окружающим миром

Гармония не означает отсутствие трудностей и конфликтов. Внутренние противоречия вызывают стремление преодолеть дискомфорт. Неосуществленные желания и цели являются стимулом для личностного роста. Полная удовлетворенность жизнью может стать препятствием для дальнейшего развития.

И вместе с тем, гармоничное сочетание духовного, психологического, социального и физического здоровья личности определяется понятием «качество жизни», которое появилось в конце 50-х гг. ХХ века.

Социальное здоровье характеризуется оптимальным развитием различных жизненных сфер. А.Адлер писал о том, что каждый человек сталкивается с тремя основными жизненными задачами – работа, дружба, любовь. Эти задачи определены фундаментальными основами человеческого существования. Работа создает удовлетворение и чувство собственной значимости в той степени, в какой она полезна другим. Дружба выражает нашу причастность к человеческой расе. Любовь – это тесный союз ума и тела, который необходим для продолжения рода.

Взаимоотношения с окружающими должны строиться на основе сотрудничества, взаимного личностного роста, равноправия, взаимоуважения. Поведение человека должно быть гибким, поскольку, живя в обществе, он должен соблюдать его правила, приспосабливаться к изменениям.

Духовное здоровье. Людей объединяет система вечных ценностей. Используя ее, человек осмысливает явления, происходящие в мире. Это дает ему чувство сопричастности, единения с другими людьми и миром. Человек, имеющий гуманистическое мировоззрение, соблюдает хорошо известные заповеди – быть честным и порядочным, не причинять зла другим людям, не предавать, не идти вразрез со своими убеждениями и совестью.

Очень важно иметь хорошее физическое здоровье. Плохое физическое самочувствие способно ухудшить восприятие жизни и негативно повлиять на образ жизни. «Болезнь – это наказание за неспособность удерживать плоть свою в гармонии с природой» (Виссарион).

Психологическое здоровье. Человек достигнет гармонии с миром, если будет в гармонии с самим собой. Для этого необходимо позитивное отношение к себе, положительное представление о своих способностях и возможностях, принятие себя. У человека должен быть смысл его существования, а также устойчивая иерархия мотивов и системы ценностей. У.Джемс писал о том, что «наше самоощущение в этом мире зависит исключительно от того, кем мы вознамерились стать и что мы вознамерились совершить».

Гармоничная жизнь предполагает, что в жизни человека присутствует творчество. Он думает о своем призвании и предназначении, стремится к самореализации. У него позитивный взгляд на мир и положительное отношение к окружающим, а также активная жизненная позиция.

Гармония проявляется в ощущении внутреннего благополучия и комфорта, удовлетворенности своим образом жизни и взаимоотношениями с окружающими людьми, в хорошем физическом самочувствии. Это позволяет воспринимать жизнь во всем многообразии; жить полно, изучая мир; сохранять свежесть восприятия и оценки реальности.

Возможна ли гармония вне отношений с миром, если человек живет в изоляции, не интересуясь окружающим миром, или находится в позиции наблюдателя, руководствуясь китайской пословицей: «Если спокойно сидеть и ничего не делать, то приходит весна, трава вырастает сама по себе»? Или может ли находиться в гармоничном состоянии борец, который воюет со своими недостатками и стремится изменить мир вокруг себя, тот, кто следует девизу: «Суть человеческого естества – в движении. Полный покой означает смерть» (Паскаль)?

Так что же такое гармония – это нахождение в отрешенном состоянии, в позиции наблюдателя или пребывание в позиции активного участника жизни? Можно ли считать свою жизнь гармоничной, отдаваясь целиком какому-либо делу в ущерб всему остальному? «Каждый человек на чем-нибудь да помешан», — писал Р.Киплинг. Любая крайность ограничивает. Дисгармония возникает, когда преимущественное развитие получает какая-либо одна жизненная сфера, когда ставится цель достижения успеха в конкретной области. Это ориентация на конечный результат. Дисбаланс развития происходит, когда, стремясь к чему-либо, человек, выпускает из поля зрения саму жизнь: ради результата он теряет сам процесс.

Гармоничная жизнь предполагает баланс всех жизненных сфер. Каждая из жизненных областей — работа, семья, карьера, друзья, досуг — важна для человека. Однако человек всегда сам определяет для себя приоритеты. В то же время одно не заменит другого. Если у нас не развита какая-либо жизненная область, рано или поздно возникнет неудовлетворенность, некоторый перекос в личностном развитии. Карьера не заменит семью, а друзья – ребенка.

Все мы разные, у каждого свои жизненные смыслы и ценности, желания и цели, разный уровень притязаний, разные характеры и темпераменты, разные потребности в общении, физической нагрузке, степени уединения. И на каждом жизненном этапе — определенное состояние здоровья и эмоциональный фон, зависящие от перенесенных стрессов, заболеваний, переживаний и т.д. Каждый сам выбирает оптимальное для себя состояние: отгородиться от мира с его неисчерпаемыми возможностями или стремиться к разнообразию в жизни. Возможности, которые предоставляет человеку окружающий мир, безграничны. Однако при всем стремлении к разнообразию жизни «нельзя объять необъятное»: везде побывать, все увидеть, все прочитать, посмотреть, попробовать. Всегда приходится выбирать.

Что мешает быть в гармонии с собой и окружающим миром?

Сложно достичь внутренней гармонии, если вы постоянно испытываете двойственные, противоречивые чувства, несогласованные стремления, а ваши представления о жизни носят конфликтный характер; если вас раздирают сомнения, если вы не удовлетворены своей жизнью. Человек испытывает внутренний дискомфорт, если не может прийти к согласованности, сбалансированности своих разнонаправленных, полярных мотиваций.

Так же губительны для душевного комфорта и личностного развития отсутствие смыслов и целей и, наоборот, слишком высокий уровень притязаний, когда велика пропасть между желаниями, стремлениями и возможностями осуществить их.

Внутренний мир человека разрушают неверие в свои силы, отсутствие любви к себе. Негативное отношение к себе неблагоприятно влияет и на взаимоотношения с другими людьми. Не устраивающие человека роли и положение в социуме могут быть обусловлены неумением устанавливать близкие, доверительные отношения с окружающими или такие черты характера и такое его поведение, которые отталкивают от него других людей (например, жадность, высокомерие, нетерпимость, упрямство).

Душевное равновесие нарушают озабоченность нескончаемыми проблемами, постоянно испытываемые негативные эмоции. Внутреннее спокойствие разрушают страхи, обиды, разочарование, отчаяние, ненависть. Положение усугубляется, когда присоединяются проблемы, связанные со здоровьем.

Шаги к гармоничной жизни

Путь к гармонии – самопознание. Важно определить, чего хочешь в действительности: свои цели, планы, желания. Не стремиться быть, как все, ориентируясь на чужие модели жизни и взаимоотношения. Не жить по шаблону, подстраиваясь под чужое поведение и включаясь в чужие соревнования, в чужую гонку за успехом. Уметь быть независимым от влияния среды. Найти свое призвание. Следовать своему предназначению. Привнести в свою жизнь творчество.

Каждый оценивает успешность жизни, сравнивая достигнутое со своими истинными желаниями и своим предназначением. В то же время желания должны быть реалистичны. Посвятив жизнь чему-то одному, отказываясь от всего остального, можно совершить ошибку.

Важным условием душевной гармонии и внутреннего спокойствия является не потакание своим прихотям и импульсивным желаниям, а умение довольствоваться тем, что имеешь.

Часто то, что вызывает сильные переживания, впоследствии кажется сиюминутным, суетным. Нужно уметь освободиться от суеты. Отвлечься от амбиций, гонки за успехом, деньгами, борьбы за власть. У человека должна быть возможность побыть в уединении, чтобы освободилась душа, чтобы почувствовать окружающий мир, чтобы подумать о жизни.

Нужно уметь устанавливать межличностные отношения. Чем разнообразнее общение, тем больше знаний и возможностей, жизненного выбора. «Живя с людьми, не забывай того, что ты узнал в уединении. И в уединении обдумывай то, что ты узнал из общения с людьми» (Л.Толстой).

Активная жизненная позиция помогает выйти за пределы своего существования, формирует более широкий взгляд на вещи, способствует развитию всех жизненных сфер. Полнота жизни создается ее разнообразием.

Большинство людей жалуются на свое прошлое, а другие тревожатся за будущее. Мало кто живет настоящим. В мыслях человек обычно находится вне проживаемой ситуации. Надо жить в текущем моменте: не переживать из-за прошлого, не волноваться о будущем. Надо присутствовать там, где находишься сейчас.

Важен и положительный настрой. Наш внешний мир – это реализованный мир наших мыслей. Жизнь дает нам то, что мы ожидаем от нее получить. Те события, которые произошли, нередко были предопределены нами самими. Подобное притягивается подобным. В нашей жизни нет случайных встречных. К нам притягиваются похожие на нас люди. Думать о хорошем, позитивном – шаг к созданию гармоничного мира.

Часто, для того, чтобы научиться жить в согласии с самим собой и окружающими, нужно что-то изменить в своем мироощущении.

«Боже, даруй мне невозмутимость, чтобы смириться с тем, чего я не могу изменить, и отвагу, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».

В жизни все преходяще. Нужно принимать реальность, мир, себя, других. Принимать все таким, каким оно есть.

Человек всегда будет испытывать переживания, иногда и чрезмерные, несмотря на все предупреждения о том, что это приводит к стрессам и сказывается на здоровье. Однако резкие, постоянные перепады настроения нарушают внутреннее спокойствие. Эмоциональная стабильность и душевное равновесие помогают противостоять ударам судьбы. Нужно уметь прощать и отпускать, уметь расставаться с прошлым, не зацикливаться на негативном. «Помни, все человеческое непостоянно, тогда ты не будешь ни слишком радоваться счастливой судьбе, ни слишком печалиться из-за неудачи» (Сократ).

10 действенных способов жить в гармонии с собой

3. Будьте щедрым

Помогая другим, мы часто испытываем так называемую эйфорию помощника: мозг начинает вырабатывать эндорфины, вызывающие удовольствие. Судя по всему, действия, продиктованные милосердием, активизируют в мозгу те же центры, что и мысли о шоколаде. Приятное теплое чувство, испытываемое при помощи окружающим (и словом, и делом), объясняется выбросом окситоцина (этот же гормон вырабатывается у кормящей матери). Он благотворно влияет на физическое состояние, в частности препятствует развитию воспалительных процессов в сердечно-сосудистой системе. Сострадание в буквальном смысле оздоравливает сердце и делает нас счастливыми. А еще — оно заразительно.

4. Слушайте свою интуицию

Психолог и автор книг «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева уверяет, что следование внутреннему голосу и способность «танцевать под собственную музыку» помогает проявлять любовь к самой себе. Возможно, вы не заработаете столько, сколько хотите. Возможно, о вас никто не узнает. Но вы будете счастливы. По-настоящему.

5. Ставьте себе цели

Постановка целей, больших или малых, развивает у человека независимое мышление — важнейшую составляющую счастливой жизни. Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо, чтобы ваши цели соответствовали вашей природе. Доктор Эдвин Локке, почетный профессор психологии Школы бизнеса Мэрилендского университета, утверждает: «Люди, которые выбирают себе цели, копируя цели других, никогда не могут быть по-настоящему счастливы. Они уже не хозяева своей жизни»

Постановка собственных целей позволяет повысить самооценку — еще один важный компонент счастья. Каждый раз, когда вы добиваетесь очередной цели и прибавляете ее к списку ваших личных побед, вы доказываете себе способность достигать того, к чему стремитесь. Это укрепляет вашу веру в себя.

6. Ответьте себе на вопрос «ради чего я живу?»

Для того, чтобы быть счастливым, надо чаще обновлять информацию о себе, своих ценностях, целях, мечтах и планах. Находите время, чтобы побыть в одиночестве, поразмышлять, помолиться и в очередной раз понять, что вы знаете о себе и что для вас важно на данном этапе жизни.

Жить в гармонии собой и миром

Изначально гармонию мы творим сами внутри себя. Затем она
проецируется в нашу окружающую реальность. Поэтому так важно обращать на свое
внутреннее содержание, мироощущение. То что у нас будет внутри, то нас и будет
окружать. Очень важно обращать внимание на свои мысли, помыслы, поступки,
привычки, характер, интересы, взгляды, наблюдать, за своими мыслями и эмоциями,
действиями, поступками, потоком мыслей.

Для начала необходимо принять себя и
быть верным себе во всех жизненных обстоятельствах. Далее изменить отношение к
себе и к окружающему миру.

Любить,
уважать, ценить себя, желать себе добра — основа душевного равновесия.

Гармония — это целостность человека,
когда его внутренний стержень полностью уравновешен. Гармоничный человек — это
самодостаточный человек, когда все сферы его жизни  полностью находятся в
полном согласии с ним самим. Гармоничный человек может обрести гармонию с
любым, так как мудро себя перестраивает под ту или иную ситуацию.

Если
понаблюдать за окружающим миром, за природой, то можно найти гармонию по всюду.
Весь окружающий мир изначально гармоничен, он находится в равновесии. И
необходимо научится замечать  эту природную красоту. Все как бы создано
для человека и все находится в идеальном состоянии. В современном мире редко
кто обращает внимание. На первом месте это успех, положение и социальный статус
в обществе, а только потом здоровье и счастье. А ведь для достижения
полной гармонии с собой, чтобы человек был счастливым и радостным
нужно любить, ценить, уважать себя. Желать самому себе добра. 

Теперь
давайте рассмотрим, что же необходимо начать делать, чтобы обрести гармонию с
собой и с окружающим миром?

1. Следуйте за интуицией, за своей внутренней энергией, прислушивайтесь к своим
чувствам, к своему сердцу, к своей душе. Уделяйте больше времени своим интуитивным
ощущениям,  внутреннему миру. 

2. Необходимо начать жить в согласии с самим собой. Перестать врать себе и
быть честным с самим собой.  Учитесь верить себе.

3. Познавайте себя. Интересуйтесь новой информацией, наблюдайте
за реальностью  читайте, смотрите фильмы по саморазвитию.  Больше
общайтесь с умными и адекватными людьми. Обменивайтесь с ними опытом.
Расширяйте свой кругозор. 

4. Следите за своим здоровьем. Заботьтесь о себе. Желайте себе добра.

5. Питайтесь сбалансировано. Старайтесь не употреблять энергетики, алкоголь и
синтетическую, искусственную пищу.

6. Занимайтесь физическими упражнениями, йогой. Больше гуляйте на свежем воздухе.

7. Желайте всем счастья, мира и любви. Будьте доброжелательными
с окружающими.

8. Сформулируйте для себя жизненные принципы и поступайте
в соответствии  сними. Будьте самими собой.

Работайте
над собой, познавайте себя, ведь только от вас зависит какими вы станете. Человек сам является
творцом своей реальности, и только от вас самих зависит какими вы хотите
стать. 

Всем
желаю добра и мира.

Если вам понравилась статья, то буду рад если вы поделись с друзьями ссылкой на статью:

рекомендации и советы психолога : Labuda.blog

Каждый из нас стремится к гармонии. Но порой ни любимые люди рядом, ни карьера, ни деньги не способны вернуть это мимолетное ощущение, которое мы, конечно же, уже испытывали, но недолго. Знаете, почему? Потому что мы ищем гармонию в окружающих людях и вещах, словно возлагая на них ответственность за ее отсутствие. Однако на самом деле она скрыта внутри нас. Гармония — это внутреннее равновесие, покой и безмятежность, которые не способны поколебать никакие внешние факторы. Пожалуй, подобного уровня гармонизации способны достичь лишь йоги и буддийские монахи. А сможем ли достичь его мы, простые люди?

Мы собрали несколько полезных советов психологов, которые подскажут, как найти гармонию внутри себя. Следуйте этим простым правилам и делайте то, что вам действительно хочется делать. Это и есть секрет внутреннего спокойствия. Конфуций говорил:

То, к чему стремится высший человек, находится в нем самом, а то, что ищет низший, — в других.

Гармонизация пространства

Счастье кроется в мелочах. Если вы сумеете создать мирную и уютную атмосферу вокруг себя, ваши шансы обрести гармонию заметно возрастут. Задача вашего жилища — восстанавливать энергию и душевные силы, дарить защиту и тепло. Как гармонизировать его? Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Вы можете украсить комнаты цветами, ведическими атрибутами или изображениями водного пространства.

Любить себя

Человек, которые не любит и не принимает себя, априори не может быть счастлив и гармоничен. Полюбить и простить себя — это весьма сложный, но важный шаг. Он требует огромной силы воли. И состоит не из одного этапа.

Первое, что вам нужно сделать, — вспомнить крылатую цитату из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». И вы должны принять свои и не казнить себя за неидеальность. Не позволяйте себе говорить о недостатках собственной внешности, да и думать о них следует поменьше. Не сравнивайте себя с другими. Ральф Уолдо Эмерсон говорил: «Каждый встречный человек в чем-то меня превосходит». Но разве это повод добровольно отказаться от любви к себе и собственной уникальности? Ведь именно за маленькие несовершенства нас любят окружающие.

А также помните, что у вас всегда есть шанс стать лучше. Достаточно лишь захотеть. При этом не забывайте хвалить себя за маленькие успехи и как можно реже представляйте, что о вас подумают другие люди.

Любите себя настолько, чтобы совершенствоваться физически и духовно, не ущемлять собственное достоинство и действовать согласно вашим убеждениям. При этом, конечно, никоим образом не задевая интересы других людей.

Улыбайтесь почаще

Мы получаем от Вселенной зеркальное отражение наших мыслей. Пожалуй, об этом знает каждый. Подавленное состояние, плохое настроение и негативные мысли в конце концов ухудшают ваше физическое состояние, делая жизнь блеклой и безрадостной.

Улыбка — это лучший метод повысить настроение и улучшить отношение к жизни. Вы пришли с работы, где испытали многочисленные стрессы, а дома — гора немытой посуды, уставший муж и непослушные дети? Постарайтесь найти удовольствие в моментах, которых вы наверняка не замечали, — улыбке детей, поцелуе мужа, приветствии кота. И постарайтесь улыбнуться.

Улыбка тесно связана с нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Учеными доказано позитивное влияние ее на здоровье человека, потому как в это время мозг получает сигнал о прекрасном расположении духа. После этого организмом вырабатываются эндорфины, которые относятся к гормонам радости. Именно они способствуют поднятию настроения. Однако это не единственный способ, подсказывающий, как найти гармонию с собой.

Наслаждайтесь моментом

Вы замечали, что постоянно спешите куда-то, часто говорите и думаете о будущем?Людям почему-то всегда кажется, что в будущем будет лучше, поэтому мыслями они преимущественно находятся в нем. Однако это в корне неправильный подход. Вы спешите жить, не замечая, что годы проходят, а вы все еще находитесь в состоянии кого-то ожидания: будет лучше, больше, нужнее. Но как можно найти душевный покой и гармонию внутри с таким мышлением?

Обратите внимание, как вы проводите день. Наверняка спешите куда-то, ничего не успеваете. Так с детства приучили вас взрослые: торопили в детский сад, в школу, а потом и на работу. Попробуйте провести день, обращая внимание на маленькие детали: яркие цветы на столе, пение птиц, улыбки прохожих, горячий кофе. Останавливайтесь в своих моментах и старайтесь делать все, что вам нравится, не торопясь. А в неприятных делах старайтесь находить что-то приятное. Уверяем, оно там есть!

Негативные мысли и чувства

Все говорят, что необходимо стараться испытывать поменьше негативных эмоций. Однако на самом деле мы не способны оградить себя от них (если только будем безвылазно сидеть дома, не читать новости и не общаться с людьми). Вам нужно лишь научиться принимать их. Вас может годами одолевать ревность, обида, ярость, но вы можете прятать их в дальний угол сознания. Потому что признать, что тебя обидели, оскорбили или унизили, весьма непросто. Как только вы примете эти эмоции, пропустите их через собственное сознание, вы найдете способ избавиться от них.

В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Гайдт утверждает, что свои негативные эмоции важно облекать в слова. То, что сказано, уже не владеет вами. И вы можете его отпустить. А сделать это очень просто — достаточно лишь простить обидчика. И мы, обсуждая, как найти гармонию с собой, плавно переходим к следующему пункту.

Простите всех, и себя в том числе

Не все люди умеют прощать. Этой способностью владеют лишь единицы. Однако ее можно обрести, если накопить достаточно мудрости и понимания других. Вы все еще храните в памяти оскорбительные слова начальника, неприятные слова объекта первой любви или ссору с соседкой? Простите этих людей и отпустите негативные эмоции. Освободите себя. Не будьте слишком суровы к миру и к себе — все мы небезупречны. Вот как найти гармонию с собой. Хотя на первый взгляд задача кажется невыполнимой.

Прощение особенно важно для женщин. Как найти гармонию внутри себя, интересуются многие представительницы прекрасного пола. Однако прощение, особенно мужчин, дается им с трудом. При этом сами женщины порой не понимают, что именно их обиды на мужскую половину населения становятся причинами болезней репродуктивной системы. Разве это того стоит?

Для того чтобы простить человека, достаточно посочувствовать ему. Подумайте, что человек, который вас обидел, вероятно, несчастен. И искренне пожалейте его. Ведь его гнев разрушает его изнутри. Вы контактировали с ним недолго, а ему ведь еще с собой жить.

Мужчин, которые появляются в вашей жизни, научитесь воспринимать в качестве учителей. Он принес вам счастье, но в итоге сделал больно? Поблагодарите его за хорошие эмоции и отпустите с миром. Подумайте, что вы вынесли из этих отношений. Ведь он зачем-то был послан вам Вселенной.

Научитесь прощать и себя. Вы имеете право на ошибки и недостатки. Вот как найти гармонию с самим собой человеку.

Подружитесь с деньгами

Финансы — это основной источник нашего стресса. Без них плохо, но, когда они появляются, их становится жаль тратить! В итоге люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги способны принести им счастье. Психологи отрицают это заблуждение, говоря, что именно успешные и богатые люди в большинстве своем несчастны. И миллионы, а то и миллиарды не особенно помогают им справиться с депрессией.

Однако и привычка тратить деньги не задумываясь также не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все траты, которые вы совершаете за месяц. Исследователи установили, что этот прием позволяет на треть сократить расходы. Старайтесь ежемесячно откладывать 10 % от дохода. А тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.

Как найти внутреннюю гармонию? Благодарите

Психологи советуют ежедневно записывать события, за которые хочется благодарить Вселенную. Способность быть благодарным специалисты называют ключевым компонентом счастья. Но мы привыкли обращать внимания больше на негативные события, чем на позитивные. Ученые давно установили, что визуально уродство люди запоминают гораздо лучше, чем красоту. Это связано с нашей неспособностью фокусироваться на хорошем. И как найти душевную гармонию, если мы не умеем видеть красоту вокруг?

Делайте то, что вам нравится

Если ваша работа не нравится вам, но поменять ее пока нет возможности, постарайтесь найти в ней плюсы. Подумайте, каким образом она позволяет вам развиваться. И конечно, найдите хобби, которое действительно будет приносить вам удовольствие. Даже если вы сможете уделять ему совсем немного времени. Делать то, что нравится, пожалуй, это и есть секрет счастья. Возможно, однажды ваше хобби перерастет в деятельность, которая будет приносить доход. Ученые давно установили, что истинного успеха можно добиться лишь в том случае, если делать то, что приносит удовольствие. Вот как найти гармонию с собой.

Наши недостатки помогают нам жить в гармонии с миром и собой

Мы несовершенны и уязвимы, но именно эти качества делают нас сильнее и открывают простор для свершений. Так считает психолог и исследователь стыда Брене Браун. В книге «Дары несовершенства» она рассказывает, как стать счастливее, познакомившись со своими особенностями, признав их и отказавшись от борьбы за «идеал».

«Жить полной жизнью — это не просто однократное решение. Это процесс», — уверена психолог. И вот шаги, которые она предлагает тем, кто хочет полюбить себя и свою жизнь, несмотря ни на что.

Рискните быть собой, не ориентируйтесь на то, что думают о вас окружающие 

Мы ценим искренность в других, но порой забываем о том, как важно быть честными с собой. Если мы не изменяем себе и ведем себя так, как кажется правильным нам самим, то спокойнее относимся к особенностям других. «Намеренно практикуя естественность во время самых тяжелых душевных страданий, мы впускаем в свою жизнь радость», — уверена Брене Браун.

Автор книги предостерегает: честность не должна превращаться в грубость. Быть собой, не обижая окружающих, — такой подход требует гибкости. Но тот, кто честен по отношению к себе, в первую очередь показывает миру свою смелость. Он не боится делиться открытиями и спокойно воспринимает критику. Если его идеи не принимают, он может чувствовать печаль, но не ощущает стыда, потому что не ждет одобрения от окружающих. И в то же время становится вдохновляющим примером для других.

Не будьте перфекционистами, проявите сочувствие к себе 

«Пока вы остаетесь перфекционистом, от стыда не убежать», — считает Брене Браун. Но он не имеет ничего общего со стремлением стать лучше. Перфекционизм — это вера в то, что, если мы будем вести себя правильно, выглядеть на пять с плюсом и вести социально одобряемый образ жизни, нам удастся избежать той боли, которую могут принести чувства стыда и вины перед окружающими.

Перфекционизм как бы говорит нам: «Ты — то, чего ты добился». Но на самом деле он редко приводит нас к успеху. Даже наоборот: он провоцирует развитие депрессии и тревоги. Стремление к развитию — вещь правильная, но только тогда, когда это нужно нам самим, когда это наше внутреннее стремление, а не желание угодить тем, кто рядом.

Избежать перфекционизма поможет самосострадание

Но перфекционизм «разрушителен хотя бы потому, что не бывает ничего идеального». К тому же он не дает действовать: нам так стыдно потерпеть неудачу, что подчас мы предпочитаем просто промолчать, не пойти навстречу мечте, отсидеться в углу.

Избежать перфекционизма поможет самосострадание. «Иногда нужно просто проснуться утром и сказать себе: «Сегодня с меня достаточно того, что я просто появлюсь на работе». Не нужно игнорировать свою боль, но и самобичевание не поможет чувствовать себя лучше.

Не сдавайтесь: скажите «нет» бессилию и беспомощности 

Некоторые из нас легко переносят неудачи, тогда как другие могут годами переживать из-за одного неверного шага. Исследователи, изучающие феномен психологической устойчивости, вычислили пять признаков, присущих тем, кто лучше других справляется с невзгодами.

Такие люди:

• позволяют себе просить помощи у других,
• верят, что у них есть силы на то, чтобы все преодолеть,
• получают поддержку со стороны,
• изобретательны,
• вовлечены в по-настоящему близкие отношения с друзьями и родственниками.

Тех, кто умеет противостоять неприятностям, объединяет еще одно качество: они не теряют надежду. «Надежда — это сочетание четкого целеполагания, стойкости и упорства, с которым вы идете к достижению намеченного, а также веры в свои силы», — объясняет психолог. Убежденность в том, что все зависит от нас, помогает нам продолжать действовать.

Учитесь чувствовать радость и говорить жизни «спасибо» 

Счастье и радость непостоянны. Зачастую мы не впускаем их в свою жизнь, потому что боимся, что рано или поздно они нас покинут. А значит, к хорошему лучше и не привыкать.

Когда мы чего-то страшимся, то бессознательно готовим себя к худшему. Но только темнота позволяет увидеть свет. И если не благодарить жизнь каждый день и не позволять себе испытывать радость, можно попросту отучить себя от этих чувств, «а именно они поддерживают нас в тяжелые времена», считает Брене Браун.

Практиковать благодарность можно разными способами. Кто-то выберет ежедневную молитву, а кто-то предпочтет вести дневник, в котором будет фиксировать, за что говорит «спасибо» жизни сегодня.

Слушайте себя и свою интуицию 

Психологи считают, что интуиция напрямую связана с нашим мышлением. Когда с нами что-то происходит, мозг изучает свою «медиатеку» на предмет похожего опыта, и в этот момент мы начинаем «чувствовать интуитивно».

Иногда наша интуиция подкидывает верные решения. Но иногда мозг «сбоит» и посылает нам сигнал: «Нужно больше данных, не могу пока ничего подсказать!» «Включению» интуиции мешает наша потребность в конкретике и определенности. В подобных случаях мы обращаемся к окружающим за советом, вместо того чтобы действительно прислушаться к внутреннему голосу.

По мнению Брене Браун, интуиция — это «способность жить с неопределенностью и доверять всем способам обретения знания, включая опыт, веру и разум». Мы боимся неизвестности, и только интуиция может подсказать, «когда стоит опираться не на инстинкты, а на факты».

Развивайте свою творческую сторону, не сравнивайте себя с другими 

Непросто найти время на хобби и другие «необязательные» занятия, которые делают нас счастливее. Если мы считаем такое времяпрепровождение «бонусом» за выполненные обязанности и занимаемся им лишь тогда, когда у нас есть на это минутка, то никогда не сможем развить в себе творческое начало.

Творчество — истинное свидетельство нашей исключительности, напоминает Брене Браун. В нем нет и не может быть места состязаниям и ощущению, что кто-то «лучше», а кто-то «хуже». Бессмысленно сравнивать себя и свои достижения с тем, что сделал кто-то другой.

Именно творческий процесс помогает понять, насколько сильно мы не похожи на остальных, и перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно только встроить время для творчества в свое расписание и не считать, что оно играет в нашей жизни второстепенную роль.

Играйте и отдыхайте, переутомление — вовсе не признак того, что вы ценны 

Наша культура восхваляет продуктивность и производительность, а бездеятельность подвергает остракизму. Однако именно бесцельность присуща двум важнейшим для нас процессам — отдыху и игре. И одно, и другое помогает нам восстанавливать силы и сохранять здоровье.

Умение играть развивает нашу креативность, помогает смотреть на непростые ситуации с разных сторон и способствует развитию эмпатии.

Если мы недостаточно отдыхаем, наше тело дает сбой. «Врачи и ученые едины во мнении, что недостаток сна влечет за собой многочисленные хронические заболевания, например, диабет, ожирение и депрессию», — пишет Брене Браун. Мы устаем настолько, что не можем справляться с жизненными вызовами.

Именно поэтому важно не переутомляться и оставлять время на игру.

Культивируйте спокойствие: забудьте о тревожности как привычном фоне жизни 

Спокойствие — это умение видеть перспективу и сохранять осознанность в любых ситуациях. Тот, кто спокоен, справляется с переживаниями и не поддается разрушительным эмоциям, таким как злость или испуг. Тревожность заразительна: когда мы паникуем, окружающие зачастую тоже начинают нервничать.

В непростых жизненных ситуациях нам важно сохранять равновесие. И этот навык тоже можно натренировать. Кто-то для этого учится медитировать, кто-то осваивает дыхательные практики, а кто-то считает до десяти (или до ста).

Когда мы находимся в состоянии умиротворения, к нам приходят лучшие идеи. Отсутствие тревоги помогает нам определиться с собственными целями, понять, что для нас на самом деле важно.

Отбросьте сомнения и чувство, что вы кому-то обязаны 

Кого из нас не атаковал внутренний критик? К сожалению, многие живут под аккомпанемент его ворчания. «У тебя точно не получится!», «Ты недостаточно талантлив», «Почему ты решил, что можешь это сделать?» — именно так он отговаривает нас от поисков себя.

Мы сомневаемся в том, что одарены, и потому не делимся с миром тем, что можем и умеем. Внутренний голос диктует нам, какими мы должны быть, что мы должны делать. Однако кто сказал, что так правильно? И чей вообще голос звучит в нашей голове?

Окружающий мир с его ориентацией на успех также заставляет нас не доверять своим импульсам. Считается, что, только полностью отдав себя одному делу, мы можем стать значимыми. Но исследования показывают, что люди, которые совмещают несколько видов деятельности, полноценно реализуют свои таланты. Вы можете быть одновременно хирургом и фотографом, юристом и танцором, соцработником и мультипликатором, и это позволит вам чувствовать себе гораздо счастливее.

Танцуйте, пойте, хохочите: быть крутым — это не круто! 

«Легко забыть, какую свободу мы чувствуем, когда «танцуем так, будто на нас никто не смотрит», — пишет Брене Браун. Танцы, смех и пение развлекали человечество во все времена, но сегодня мы уделяем этим действиям ничтожно мало внимания. «Что люди подумают?!» — сомнения такого рода одолевают нас, мешая просто расслабиться и получать удовольствие.

«Пытаясь доказать окружающим свою состоятельность, мы надеваем на себя смирительную рубашку и принимаем крутые позы», — констатирует Брене Браун. Мы всеми силами стараемся избежать нелепого и глупого поведения. И это опять история про стыд: стараясь избежать естественности, которая делает нас уязвимыми, мы обкрадываем самих себя.

Настоящие «дары несовершенства» — это сочувствие, близость и смелость

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на создание «крутого» образа. Танцы, смех и пение, особенно в хорошей компании, помогают укрепить эмоциональные и духовные связи.

Брене Браун считает, что настоящие «дары несовершенства» — это сочувствие, близость и смелость. Эти качества мы обретаем, когда перестаем беспокоиться о том, что подумают другие, и делаем выбор в свою пользу.

Читайте также

Как достичь гармонии с собой и окружающим миром

На наше самочувствие и эмоции влияет множество факторов, наиболее приоритетными из которых считаются окружающая обстановка, люди, с которыми мы общаемся ежедневно, система питания, а также то, как мы воспринимаем самих себя. Стать счастливым человеком не так просто. Данная задача будет выполнена успешно только в случае непрерывной работы над собой и тем образом жизни, которому мы следуем. Не менее важна и работа над нашим окружением и средой, в которой мы живем.

Практически каждый день мы вынуждены сталкиваться с влиянием негативных эмоций и вредных веществ, значительно понижающих качество нашей жизни. Чтобы достичь этого хрупкого состояния гармонии между своим внутренним миром и окружающей средой, необходимо пересмотреть приоритеты и избавиться от вещей, негативно влияющих как на ваше эмоциональное, так и на физическое состояние.

1. Употребляйте больше натуральных продуктов

Органическая пища — это продукты, выращенные и изготовленные без применения различных химических и пищевых добавок. Система питания, которую вы выбираете, напрямую показывает то, как вы относитесь к своему здоровью. Чем больше в вашем рационе натуральных продуктов, тем лучше ваше самочувствие.

2. Избавьтесь от токсичных средств, используемых во время уборки дома

Еще один важный шаг на пути к гармонии и равновесию между вами и окружающим миром. Многие чистящие средства содержат химические вещества, способные нанести вред не только экологии, но и вашему здоровью. Поэтому, покупая бытовую химию, внимательно читайте состав подобных средств, выбирая только самые безопасные из них.

3. Отдавайте предпочтение косметике из натуральных ингредиентов

В косметической индустрии сложилась такая же плачевная ситуация, как и в области бытовой химии. Многие косметические средства содержат вредные компоненты, влияние которых может быть незаметным в краткосрочной перспективе, но причинить серьезный вред здоровью, если вы будете пользоваться ими в течение длительного времени.

4. Покупайте питьевую воду в бутылках из стекла

Вода в пластиковых бутылках может содержать вредные вещества. Это связано с физическими особенностями такого материала, как пластик. Нагреваясь, он деформируется и насыщает воду компонентами, входящими в его состав. Выбирая стекло, а не пластик, вы не только помогаете своему здоровью, но и экологии. Утилизация пластиковых бутылок не способна уничтожить их полностью, поэтому часть вредных веществ все равно попадает в окружающую среду. Это правило относится не только к пластиковым бутылкам, но и к одноразовой посуде.

5. Проводите много времени на свежем воздухе

Если ваша работа находится в шаговой доступности от вашего дома, тогда заведите полезную привычку добираться в пункт назначения пешком, а не на транспорте. Прогулка — это отличный способ не только восполнить нехватку физической нагрузки и сжечь немного калорий, но и эффективный метод борьбы с ленью. К тому же у вас появится время, когда вы сможете обдумать свои проблемы и найти наиболее оптимальное их решение. Для хорошего самочувствия нам необходим чистый воздух, насыщенный кислородом, поэтому при первой же возможности выезжайте за город на природу.

6. Медитация — шаг на пути к самоконтролю

Иногда в голове так много отрицательных мыслей, что это мешает нам спать, нормально питаться и мыслить рационально. Чтобы научиться брать свои мысли под контроль, попробуйте ежедневно практиковать медитацию. Она поможет вам наладить гармоничные отношения со своим внутренним миром и улучшить взаимодействие с внешней средой.

Читайте также: 5 шагов, которые помогут освоить медитативные практики

7. Окружайте себя только теми людьми, которые положительно на вас влияют

Невозможно достичь ощущения счастья и гармонии, если в вашем окружении есть люди, вызывающие у вас негативные эмоции. Таких личностей можно сравнить с вампирами, лишающими вас жизненной энергии и приятных эмоций. Постарайтесь убрать из своей жизни тех людей, общение с которыми приводит к стрессовому состоянию и высокой раздражительности, чреватой головной болью и другими проблемами с самочувствием и здоровьем. Пусть вас окружают только люди, вызывающие у вас самые положительные эмоции, личности, вдохновляющие вас на саморазвитие и добрые поступки. Даже если вы вынуждены иметь дело с неприятными вам людьми, научитесь сохранять спокойствие и не реагировать на них слишком остро. А после такой встречи компенсируйте весь полученный негатив положительными эмоциями и общением с приятными людьми.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Утраченный секрет жизни в гармонии с окружающим миром

Я не верю, что вас заставили жить в квартире. Я не верю, что ваша цель как человека — ежедневно садиться в машину и работать восемь часов за компьютером. Я не думаю, что в жизни должно быть пять дней работы и два дня отдыха.

Не поймите меня неправильно.

Это жизнь, и такой она будет для большинства людей.

Но я думаю, что мы оба согласны с тем, что это неестественно и что человеческое тело было создано, чтобы двигаться, переживать и жить в синергии с природой.Наш Создатель никогда не заставлял нас проверять Instagram каждые пять минут и сутулиться перед клавиатурой большую часть времени, когда мы бодрствуем.

Извините, это правда, вы это знаете.

И что я заметил, основываясь на моих собственных экспериментах, так это то, что чем дальше я ухожу от этого, от «нормальной повседневной жизни», тем больше у меня шансов проявить то, что я хочу. Как только я вхожу в свое естественное состояние, в синергии с окружающей природой, вселенная помогает мне проявлять то, что я желаю.

Это хоть сюрприз?

Я имею в виду, что некоторые из самых известных философов и мыслителей последних 500 лет проводили долгие периоды в окружении природы. Некоторые из их лучших работ были выполнены вдали от цивилизации и отвлекающих факторов, и помните, это было задолго до Интернета и телевидения.

Что естественно, что зеленое, то добро дает Бог. Это лечит вас. Он тебя кормит. Вот почему так приятно проводить время на природе. Вот почему время за компьютером истощает и истощает вас.

Но означает ли это, что вам нужно бросить работу, арендовать палатку и провести время в ближайшем природном парке? №

Я просто говорю, что если вы хотите творить чудеса, важно быть частью того, что вас окружает, а не отделяться от этого. Вы понимаете, что энергия, которая течет через вас, также течет через каждое растение, каждую птицу, каждое живое существо. Вы должны осознать, что вы и вся окружающая природа не разделены, а, скорее, одно и то же. Как только вы это сделаете, ваша связь со Вселенной станет очень прочной, и вы получите почти магическую силу, которая сможет формировать мир вокруг вас через свои мысли и желания.

Итак, без лишних слов, вот семь способов восстановить связь с окружающим миром, которые вы можете попробовать сегодня.

Метод № 1 — Больше ходите пешком, вместо того чтобы ехать на машине.

Просто пойти на работу или что-то купить имеет огромное значение. Он позволяет подышать свежим воздухом и полюбоваться окружающей красотой. Это одна из тех мелочей, которые также очищают ваш разум и отгоняют негативные чувства.

Метод № 2 — Получите растение.

Это может показаться странным, но мне это очень помогло.С тех пор как у меня появилось растение, я провел много часов, глядя на него и трепеща перед чудом жизни, существования. Это снизило уровень стресса и негативных эмоций, что помогло мне лучше проявлять то, что я хочу в своей жизни.

Метод № 3 — Слушайте дождь.

Вот трюк с визуализацией. Если вам трудно просто стоять на месте и думать о том, чего вы хотите, делайте это, пока идет дождь. Закройте глаза и позвольте звуку капель дождя, падающих в окно, успокоить вас. Затем представьте себе, какую удивительную жизнь вы хотите иметь.Добавьте эмоции. Добавьте энтузиазма. Заставьте себя поверить, что это не фантастика, а то, что скоро произойдет, и если вы это сделаете, это произойдет.

Метод №4 — Медитировать.

Это один из самых важных инструментов, который я могу вам дать. Медитация действительно удивляет. Устраняет гнев и боль. Уменьшает беспокойство. Это дает вам ясность ума. Это устраняет ощущение разрываемости в 15 разных направлениях. Вам не нужен сложный процесс медитации. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.И из. Начните с пяти минут и посмотрите, как далеко вы сможете это зайти.

Метод № 5 — Пение.

Пение — древняя практика, которой все еще пользуются буддийские монахи. Он повторяет несколько ключевых слов снова и снова, почти в медитативном состоянии. Повторение работает до тех пор, пока вы верите, что оно будет работать. Если вы вложите силу в слова, если вы действительно верите, что это изменит ваши чувства и ваши отношения со Вселенной, это произойдет. Как и все остальное, как вы думаете, так и будет.

Метод № 6 — Напишите свои цели.

Вселенная работает, конкретизируя то, что вы хотите. Чтобы доказать это, вспомните время, когда вы действительно чего-то хотели. Вы вложили в это всю свою страсть и энергию. Разве это не проявила вселенная? Вы понятия не имели, как вы это получите, но вот оно. Каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на «как», вы отключаете себя от природы. Это не твоя работа. Вселенная обладает безграничной творческой силой по сравнению с вашей.Так что просто сосредоточьтесь на своих целях, станьте предельно ясными и позвольте природе вокруг вас проявлять это.

Метод № 7 — Просто развивай веру.

Смотрите, что бы ни случилось, у вселенной есть ответ. Трава умирает, а затем снова вырастает. Звезды ярко светят, поглощают себя, и тогда рождаются новые звезды. Утро приходит за ночью, сколько бы оно ни было. Весной светит солнце, как бы холодно ни было. Каждый раз, когда вы беспокоитесь, вы в основном сомневаетесь во Вселенной и ее естественном процессе создания.Просто верьте, что вы получите то, что хотите, и скоро это произойдет. Когда вы этого не сделаете, знаете, что происходит? Вы создаете трение. Вы саботируете себя беспокойством и отчаянными действиями. Иметь веру. Это лучшее, что вы можете сделать для себя.

Иногда получение того, что вы хотите, занимает больше времени, чем вы хотите. В других случаях вы получаете это еще быстрее. Но до тех пор, пока вы не примете, что находитесь на пассажирском сиденье и что вы не можете форсировать процесс, а только указать пункт назначения, вы всегда будете привлекать неудачи и неудачи.

Теперь я хотел бы поговорить с вами о захвате мозговых волн.

Что это?

Это технология, разработанная, чтобы помочь вашему мозгу расслабиться, стать более восприимчивым и вибрировать с более высокой частотой. Это приносит вам душевное спокойствие и помогает лучше визуализировать и медитировать, не говоря уже о том, чтобы с легкостью проявлять то, что вы хотите.

Он работает через комбинацию звуковых частот и ударов, которые научно разработаны для активации процесса исцеления вашего мозга. Эту технологию используют миллионы людей по всему миру, потому что это одна из самых эффективных форм самосовершенствования в мире.Не только это, но также это принято медицинским сообществом и используется некоторыми практикующими врачами.

Когда вы используете захват мозговых волн, вы обычно кладете наушники и слушаете серию частот и ударов. Вы быстро поймете, что расслабляетесь, как после хорошего сна. Вы прекратите свой внутренний диалог и впервые за долгое время сможете ясно мыслить.

Увлечение мозговыми волнами работает и в сочетании с частотами сольфеджио, такими как 432 Гц, также лечит.Он может укрепить вашу иммунную систему и в целом дать вам больше энергии и улучшить самочувствие. Но это помогает вам вибрировать на другой частоте, той, на которой вы проявляете то, что желаете. Никто на самом деле не знает, как это работает, но сотни тысяч людей со всего мира клянутся, что использование мозговых волн вводит LoA (Закон притяжения) на стероиды и заставляет его работать лучше, чем когда-либо, даже лучше, чем при длительной медитации.

Я хотел бы предложить вам «Магию проявлений», лучшую программу увлечения мозговыми волнами на рынке.Вы спросите, почему лучшее?

Потому что я разрабатываю его для работы с начинающими. Вам не нужно заполнять рабочие тетради. Не нужно слушать теорию. Вы надеваете наушники перед сном или когда у вас есть несколько свободных минут, и слушаете. Вот и все. Он все сделает за вас.

Не только это, но также содержит встроенные команды NLP. Это означает, что пока вы слушаете, вы будете слышать гипнотические команды. Я создаю их, чтобы вы были увереннее, напористее и приносили радость в вашу жизнь.Вы постепенно изменитесь в лучшую версию себя.

Щелкните ссылку ниже, чтобы узнать больше о «Магии Проявления».

.

Знаете ли вы о мире вокруг вас?

Знаете ли вы об окружающем мире?

Знаете ли вы, что происходит вокруг вас? Большинство людей слишком сосредоточены на себе, на своих мыслях, желаниях или смартфоне.

Вы постоянно думаете о своих проблемах и заботах? Вы постоянно думаете о своих планах и целях, о том, что хотите сделать или достичь? Вы часто думаете о том, что люди говорят или делают? Вам нужно все это прекратить, потому что вы скучаете по прекрасному миру вокруг вас.

Я редко вижу людей, поднимающих голову и смотрящих на луну или звезды. Когда вы в последний раз смотрели на красивое небо ночью или замечали, как луна выглядит в разные ночи? Когда вы в последний раз видели закат или восход солнца?

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть на верхние этажи зданий или их крыши? Когда вы выходите на улицу, замечаете ли вы деревья, цветы или здания вокруг вас?

Наслаждайтесь внутренним миром в напряженной повседневной жизни

Узнайте, как успокоить свой разум и эмоции.
Снижение стресса и нервозности.
Хватит зацикливаться на заботах и ​​страхах.
Простые шаги, которые может выполнить каждый.

Специальное предложение — скидка 45%!

См. Подробности

Я предлагаю вам время от времени прекращать то, что вы делаете, и смотреть на мир вокруг вас.

• На время перестань зацикливаться на проблемах и трудностях.
• На несколько мгновений оставьте свои мысли и оглянитесь вокруг.
• Время от времени перестаньте смотреть на экран смартфона и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас.

В детстве вы, вероятно, лучше знали мир, но со временем из-за жизненных условий вы перестаете оглядываться. Со временем это становится привычкой. Вам нужно избавиться от этой привычки. Это принесет больше радости в вашу жизнь.

Почему люди не осведомлены об окружающем мире? Слишком много размышлений, зацикливания на прошлом и проблемах, слишком много эгоцентризма, чрезмерная занятость и привычка постоянно смотреть в экран смартфона — вот основные причины.

Почему важно знать окружающий мир?

• Когда вы научитесь смотреть вокруг, жизнь становится интереснее, потому что вы открываете для себя новый и увлекательный мир вокруг себя, который давно перестали замечать.
• Вы открываете возможности, которых никогда бы не увидели.
• Вы узнаете об окружающих вас людях, о том, как они думают и что чувствуют, и это может помочь вам улучшить ваши отношения с ними.
• Вы делаете свою работу лучше и с меньшим количеством ошибок.
• Вы осознаете и насладитесь красивыми пейзажами, природой, цветами, деревьями и меняющимися цветами неба на закате и восходе солнца.
• Вы чувствуете себя более связанным с жизнью и силами природы.
• Вы чувствуете более широкое осознание, более глубокое понимание и ощущение того, что вы более живы.

Вы ограничиваете свою жизнь, когда сосредоточены только на себе и своих делах. Вы упускаете возможности и ограничиваете свою осведомленность.

Перестаньте жить в маленьком и ограниченном мире.Постарайтесь принять более широкую точку зрения, быть более терпимым и лучше понимать окружающий мир.

Несколько советов

1. Иногда прекращайте то, что вы делаете, и смотрите на то, что происходит вокруг вас.
2. Идя по улице, смотрите на людей и обращайте внимание на то, во что они одеты и как они ходят. Посмотрите на витрины магазинов, здания и машины.
3. Когда кто-то говорит, слушайте его или ее.
4. Всегда старайтесь видеть картину шире, смотреть на жизнь шире и не бояться новых идей и новых занятий.
5. Если вы научитесь сосредотачивать свой ум и постараетесь успокоить его постоянную болтовню, это будет творить чудеса, давая вам контроль над своим умом, мыслями и вниманием. Так вам будет легче направить ваше внимание туда, куда вы хотите. Когда ум становится спокойным, пять чувств становятся острее, понимание ускоряется, и вы видите мир с более широкой перспективы.

Успокойте непрерывную болтовню вашего разума

Ваш ум всегда беспокоен?
Вас беспокоят мысли о неважном?
Узнайте, как остановить постоянную болтовню в своем уме.

Специальное предложение — скидка 45%!

См. Подробности

«В сегодняшней спешке мы все слишком много думаем, слишком много ищем, слишком многого хотим и забываем о радостях простого бытия».
— Экхарт Толле

«Внимательный и творческий ребенок, у которого нет ни прошлого, ни примеров для подражания, ни оценочных суждений, он просто живет, говорит и играет свободно».
— Арно Дежарден

Ad — Продолжайте читать ниже.

«Простое осознание того, что вы собираетесь сделать, значительно снижает склонность делать то, чего вы не хотите.Вы уберете руку от кусочка пиццы, скажете официантке, что пропустите десерт, наденете кеды, вместо того чтобы ложиться под одеяло, и сделаете несколько глубоких вдохов, вместо того чтобы кричать на дочь ».
— Шрикумар Рао

«Всегда сохраняйте непредвзятость и сострадание в сердце».
— Фил Джексон

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

Создание гармонии в наших отношениях с другими людьми

Отрывки из писаний Парамаханса Йогананды

Величайшее из всех счастий после божественного счастья — это быть в мире со своими непосредственными родственниками, с теми, с кем нужно жить каждый день в году. Когда люди пытаются справиться с чрезвычайно сложным механизмом человеческих чувств без какой-либо подготовки, это часто приводит к катастрофическим результатам. Очень немногие люди осознают, что большая часть нашего счастья заключается в искусстве понимания законов человеческого поведения.Вот почему так много людей часто находятся «в горячей воде» со своими друзьями и, что еще хуже, находятся в постоянной войне со своими лучшими любимыми дома.

Основной закон правильного человеческого поведения — это самореформа … Всякий раз, когда возникают какие-либо проблемы с нашими друзьями или близкими, мы должны внутренне винить себя за то, что попали в неприятную ситуацию, а затем постараться выйти из нее как как можно быстрее и любезнее.Бесполезно усугублять проблемы громкими, недоброжелательными и невежливыми обвинениями других, даже если мы обнаруживаем, что виноваты они. Подавая хороший пример, мы можем научить вспыльчивых близких исправлять свои ошибки в сто раз лучше, чем резкими или самодовольными словами.

В большинстве случаев люди говорят и действуют со своей точки зрения. Они редко видят и даже не пытаются увидеть сторону другого человека.Если из-за недостатка понимания вы вступаете с кем-то в ссору, помните, что каждый из вас виноват не меньше, чем другой, независимо от того, кто начал спор. «Глупцы спорят; мудрецы обсуждают ».

Иметь спокойствие не означает, что вы всегда улыбаетесь и соглашаетесь со всеми, что бы они ни говорили, — что вы уважаете правду, но не хотите никого ею раздражать. Это доходит до крайности. Те, кто пытается таким образом угодить всем, желая получить похвалу за свое добродушие, не обязательно контролируют свои чувства…. Тот, кто контролирует чувства, следует истине, делится этой истиной везде, где может, и избегает излишнего раздражения тех, кто в любом случае не будет восприимчивым. Он знает, когда говорить, а когда молчать, но он никогда не поступается своими идеалами и внутренним миром. Такой мужчина — сила для великого добра в этом мире.

Мы должны сделать себя привлекательными, надев прекрасную одежду, в которой говорим искренне учтиво.Мы должны прежде всего быть вежливыми по отношению к нашим ближайшим родственникам. Когда у человека есть такая возможность, он всегда будет добр ко всем людям. Настоящее семейное счастье зиждется на алтаре понимания и добрых слов. Необязательно обо всем соглашаться, чтобы проявить доброту. Спокойное молчание, искренность и вежливые слова, независимо от того, согласен ли человек с другими или нет, отметят человека, который знает, как себя вести.

Если вы хотите, чтобы вас любили, начните любить тех, кому нужна ваша любовь…. Если вы хотите, чтобы другие сочувствовали вам, начните проявлять сочувствие к окружающим. Если вы хотите, чтобы вас уважали, вы должны научиться уважать всех, как молодых, так и старых … Кем бы вы ни хотели, чтобы другие были, сначала будьте этим самим; тогда вы обнаружите, что другие откликаются на вас аналогичным образом.

Духовные принципы брака

Два человека, которые объединяют свои жизни, чтобы помочь друг другу в достижении божественного осознания, основывают свой брак на правильной основе: безусловной дружбе.

Развивать чистую и безусловную любовь между мужем и женой, родителем и ребенком, другом и другом, собой и всем остальным — вот урок, который мы пришли на Землю усвоить.

Настоящий брак — это лаборатория, в которой яды эгоизма, дурного настроения и плохого поведения могут быть перелиты в пробирку терпения, нейтрализованы и изменены каталитической силой любви и постоянными усилиями вести себя благородно.

Если в вашем партнере есть привычка или качество, которое пробуждает неприятные черты в вашем характере, вы должны осознать цель этого обстоятельства: вывести на поверхность те яды, скрытые внутри вас, чтобы вы могли устранить их и таким образом очистить свою природу.

Самое большое, что муж или жена могут пожелать супругу, — это духовность; ибо раскрытие души раскрывает божественные качества понимания, терпения, внимательности, любви.Но каждый должен помнить, что стремление к духовному росту нельзя навязать другому. Живите любите себя, и ваша доброта вдохновит всех ваших близких.

Когда муж служит жене, а она служит ему, каждый с желанием видеть другого счастливым, Христосознание — любящий Бог Космический Разум, пронизывающий каждый атом творения — начал выражаться через их сознание.

Когда два человека испытывают безусловное влечение друг к другу и готовы жертвовать друг для друга, они по-настоящему влюблены.

Желать совершенства любимому человеку и чувствовать чистую радость, думая об этой душе, — это божественная любовь; и это любовь к настоящей дружбе.

Медитируйте вместе каждое утро и особенно вечером…. Сделайте небольшой семейный алтарь, где и муж, и жена, и дети собираются, чтобы предложить глубокую преданность Богу и навсегда объединить свои души в вечно радостном космическом сознании … Чем больше вы медитируете вместе, тем глубже ваша любовь к друг друга будут расти.

Подтверждение

«Когда я излучаю любовь и доброжелательность к другим, я открою канал, по которому любовь Бога может прийти ко мне. Божественная любовь — это магнит, притягивающий ко мне все хорошее.

.

10 основных принципов изменения мира Ганди

«Вы не должны терять веру в человечество. Человечество — это океан; если несколько капель океана будут грязными, океан не станет грязным ».

«Разницы между тем, что мы делаем, и тем, что мы можем сделать, будет достаточным для решения большинства мировых проблем».

«Если бы у меня не было чувства юмора, я бы давно покончил жизнь самоубийством».

Махатма Ганди не нуждается в долгом представлении.Все знают о человеке, который привел индийский народ к независимости от британского правления в 1947 году.

Итак, давайте просто перейдем к некоторым из моих любимых советов Махатмы Ганди.

1. Измените себя.

«Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире».

«Как человеческие существа, наше величие заключается не столько в способности переделать мир — это миф атомной эры — как в способности переделать самих себя».

Если вы измените себя, вы измените свой мир.

Если вы измените то, как вы думаете, вы измените то, что вы чувствуете и какие действия предпринимаете. Так изменится мир вокруг вас.

Не только потому, что теперь вы смотрите на окружающую среду через новые линзы мыслей и эмоций, но и потому, что изменения внутри могут позволить вам действовать так, как вы не могли бы — или, возможно, даже не думали — пока застряли в своем старом шаблоны мышления.

И проблема с изменением внешнего мира без изменения себя состоит в том, что вы все равно будете собой, когда достигнете того изменения, к которому стремились.

У вас останутся нетронутыми ваши недостатки, гнев, лень, негатив, склонность к саботажу и т. Д.

Итак, в этой новой ситуации вы все равно не найдете того, на что надеялись, поскольку ваш разум все еще пропитан этим негативным материалом.

И если вы получите больше, не понимая и не дистанцируясь от своего эго, оно может стать более сильным. Поскольку ваше эго любит делить вещи, находить врагов и создавать разделения, оно может начать пытаться создавать еще больше проблем и конфликтов в вашей жизни и мире.

2. Все под вашим контролем.

«Никто не может причинить мне вред без моего разрешения».

Что вы чувствуете и как на что-то реагируете, всегда зависит от вас. Может быть «нормальный» или общий способ реагировать на разные вещи. Но это в основном все, что есть.

Вы можете выбирать свои мысли, реакции и эмоции практически на все.

Вам не нужно слишком много думать, волноваться, даже отрицательно реагировать. Возможно, не каждый раз или мгновенно.

Иногда просто уходит коленный рефлекс. Или срабатывает старая привычка мыслить.

И когда вы понимаете, что никто вне вас не может контролировать ваши чувства, вы можете начать включать это мышление в свою повседневную жизнь и развивать его как привычку мыслить.

Привычка, которая со временем может становиться все сильнее и сильнее. Это делает жизнь намного проще и приятнее.

3. Простите и отпустите.

«Слабые никогда не прощают.Прощение — атрибут сильных ».

«Око за око только ослепляет весь мир».

Борьба со злом со злом никому не поможет. И, как было сказано в предыдущем совете, вы всегда выбираете, как на что-то реагировать.

Когда вы сможете все больше и больше включать такую ​​мыслительную привычку в свою жизнь, вы сможете реагировать более полезным для вас и других способов.

Вы понимаете, что прощение и отпускание прошлого окажут вам и людям в вашем мире огромную услугу.

И время, проведенное в негативных воспоминаниях, не поможет вам после того, как вы усвоите уроки, которые вы можете извлечь из этого опыта.

Вы, вероятно, просто причините себе еще больше страданий и парализуете себя от действий в настоящий момент.

Если вы не прощаете, вы позволяете прошлому и другому человеку контролировать свои чувства. Прощая, вы освобождаетесь от этих оков. А затем вы можете полностью сосредоточиться, например, на следующем пункте.

4.Без действий вы никуда не денетесь.

«Унция практики стоит больше, чем тонна проповеди».

Без принятия мер можно сделать очень мало. Однако принять меры может быть сложно. Может возникнуть сильное внутреннее сопротивление.

Итак, вы можете прибегать к проповеди, как говорит Ганди. Или читать и изучать бесконечно. И ощущение, что ты двигаешься вперед.

Но практически не получаю практических результатов в реальной жизни.

Итак, чтобы действительно достичь того, чего вы хотите, и действительно понять себя и свой мир, вам нужно практиковаться.Книги в основном могут просто принести вам знания.

Вы должны принять меры и преобразовать полученные знания в результаты и понимание.

Перейдите к следующему пункту, чтобы узнать больше о лучшем совете для принятия дополнительных действий, который я нашел до сих пор.

5. Позаботьтесь об этом моменте.

«Я не хочу предвидеть будущее. Меня беспокоит настоящее. Бог не дал мне контроля над следующим моментом ».

Лучший способ, который я нашел, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, — это как можно больше оставаться в настоящем и принимать.

Почему?

Что ж, когда вы находитесь в настоящем моменте, вы не беспокоитесь о следующем моменте, который вы все равно не можете контролировать. И сопротивление действию, которое возникает из-за того, что вы представляете себе негативные будущие последствия — или размышляете о прошлых неудачах — своих действий, теряет свою силу.

Таким образом, становится легче и действовать, и сосредотачиваться на этом моменте и работать лучше.

Взгляните на 8 способов вернуться в настоящий момент, чтобы узнать, как быстро войти в настоящее.И помните, что воссоединение с настоящим и пребывание в нем — это умственная привычка, своего рода мышцы, которые вы растете.

Со временем он становится более мощным и позволяет легче ускользнуть в настоящий момент.

6. Все люди.

«Я утверждаю, что я простой человек, склонный к ошибкам, как и любой другой смертный товарищ. Однако я признаю, что у меня достаточно смирения, чтобы признать свои ошибки и повторить свои шаги ».

«Неразумно быть слишком уверенным в своей мудрости.Здорово напоминать, что сильнейший может ослабнуть, а самый мудрый может ошибиться ».

Когда вы начинаете создавать из людей мифы — даже если они, возможно, и давали выдающиеся результаты, — вы рискуете потерять связь с ними.

Вы можете начать испытывать неуверенность в себе, и вам станет казаться, что вы никогда не сможете добиться того же, что и они, потому что они очень разные.

Поэтому важно помнить, что каждый человек, независимо от того, кто он.

И я думаю, что важно помнить, что все мы люди и склонны ошибаться. Принуждение людей к необоснованным стандартам только вызовет новые ненужные конфликты в вашем мире и негативность внутри вас.

Также важно помнить об этом, чтобы не впасть в довольно бесполезную привычку ругать себя за ошибки, которые вы сделали.

А вместо этого вы сможете ясно увидеть, где вы ошиблись и чему вы можете научиться на своей ошибке. А потом попробуйте еще раз.

7. Настаивать.

«Сначала они игнорируют тебя, потом смеются над тобой, потом сражаются с тобой, потом ты побеждаешь».

Будьте настойчивы. Со временем противостояние вокруг вас исчезнет и исчезнет.

И ваше внутреннее сопротивление и склонности к саботажу, которые хотят сдерживать вас и удерживать, как всегда, станут слабее.

Найдите то, что вам действительно нравится. Тогда будет легче оставаться позитивным, и вы найдете внутреннюю мотивацию продолжать идти, идти и идти.

Вы также можете найти много полезных советов о том, как поддерживать свою мотивацию в статье «27 простых способов мотивации».

Одна из причин, по которой Ганди добился такого успеха в своем методе ненасилия, заключалась в том, что он и его последователи были такими настойчивыми. Они просто не сдавались.

Успех или победа редко приходят так быстро, как вам хотелось бы. Я думаю, что одна из причин, по которой люди не получают того, чего они хотят, заключается в том, что они слишком быстро сдаются.

Время, которое, по их мнению, потребует достижения, отличается от времени, которое обычно требуется для достижения этой цели.

Это ошибочное мнение частично исходит из мира, в котором мы живем. Мир, полный волшебных таблеток, где реклама постоянно обещает нам, что мы можем сильно похудеть или заработать много денег всего за 30 дней.

Наконец, один полезный совет, который поможет вам сохранить настойчивость, — это прислушаться к третьей цитате Ганди в этой статье и сохранять чувство юмора. Он может облегчить жизнь в самые трудные времена.

8. Видеть хорошее в людях и помогать им.

«Я смотрю только на хорошие качества мужчин.Не будучи безупречным, я не позволю себе исследовать чужие ошибки ».

«Человек становится великим именно в той степени, в которой он работает на благо своих собратьев».

«Я полагаю, что когда-то лидерство означало мускулы; но сегодня это означает ладить с людьми ».

В людях всегда есть что-то хорошее. И вещи, которые могут быть не такими хорошими. Но вы можете выбрать, на чем сосредоточить внимание.

И если вы хотите улучшения, то сосредоточение внимания на хорошем в людях — это полезный выбор.Это также облегчает вам жизнь, поскольку ваш мир и отношения становятся более приятными и позитивными.

И когда вы видите в людях хорошее, становится легче мотивировать себя служить им. Служа другим людям, ценив их, вы не только улучшаете их жизнь.

Со временем вы получаете то, что даете. А люди, которым вы помогаете, могут быть более склонны помогать другим людям. Таким образом, вы вместе создаете восходящую спираль позитивных изменений, которая растет и становится сильнее.

Сегодня помочь людям и начать такую ​​спираль проще, чем когда-либо. Вы можете сделать это через социальные сети, подкаст, канал на Youtube или можете начать блог, как я.

Еще один совет — укрепите свои социальные навыки. Поступая так, вы можете стать более влиятельным человеком и сделать упомянутую мною восходящую спираль еще сильнее.

Перейдите к следующему совету, чтобы узнать об этом подробнее.

9. Будьте конгруэнтными, искренними, настоящими.

«Счастье — это когда то, что вы думаете, что вы говорите и что вы делаете, находится в гармонии.»

« Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо ».

Я думаю, что один из лучших советов по улучшению ваших социальных навыков — это вести себя соответствующим образом и общаться искренне.

Людям нравится искреннее общение. И когда ваши мысли, слова и действия совпадают, можно получить много внутреннего удовольствия. Вы чувствуете себя сильным и добрым.

Когда слова и мысли совпадают, это проявляется в вашем общении. Потому что теперь тональность вашего голоса и язык тела — некоторые говорят, что они составляют более 90 процентов общения — согласованы с вашими словами.

Когда эти каналы выровнены, люди склонны действительно слушать то, что вы говорите. Вы общаетесь без несоответствий, смешанных сообщений или, возможно, какой-то фальшивости.

Кроме того, если ваши действия не соответствуют тому, что вы общаетесь, вы начинаете подрывать собственную веру в то, что вы можете сделать.И вера других людей в тебя тоже.

10. Продолжайте расти и развиваться.

«Постоянное развитие — это закон жизни, и человек, который всегда пытается поддерживать свои догмы, чтобы казаться последовательным, ставит себя в ложное положение».

Практически всегда вы можете улучшить свои навыки, привычки или пересмотреть свои оценки. Вы сможете глубже понять себя и мир.

Конечно, время от времени вы можете выглядеть непоследовательно или как будто не знаете, что делаете.У вас могут быть проблемы с тем, чтобы действовать согласованно или аутентично общаться

Но если вы этого не сделаете, то, как говорит Ганди, вы поставите себя в ложное положение.

Место, где вы пытаетесь отстаивать или цепляться за свои старые взгляды, чтобы казаться последовательными, в то время как внутри вы понимаете, что что-то не так. Это не самое интересное место.

Выбор роста и развития — более счастливый и полезный путь.

.