Где найти силы чтобы дальше жить: Маруся Светлова, Где взять силы, чтобы жить? – читать онлайн полностью – ЛитРес

«Что делать, если больше нет сил жить?» – Яндекс.Кью

Люди часто ищут ответ на вопрос: “Для чего я живу?”. Абсолютно нормального для любого человека пытаться понять, в чем его роль. Но если вы чувствуете себя совсем обессиленным, то у такого состояния может быть как психологическая, так и физиологическая причина.

Во-первых, стоит сходить к врачу. Нельзя исключать, что не хочется жить, когда у вас плохое самочувствие, когда вас что-то физически беспокоит, есть хроническое заболевание.

Во-вторых, важно проконсультироваться с психиатром. Таким обессиленным себя может чувствовать человек с клинической депрессией. Это психическое расстройство забирает силы и просто физически лишает возможности делать что-то важное и значимое.

Но если вы сходили к врачу, сходили к психотерапевту, и выяснилось, что в организме нет физиологических сбоев и расстройств психики, то причина, скорее всего, психологическая: желание найти смысл жизни.

Конечно, здесь нет однозначного ответа: каждый ищет смысл сам и наполняет им свои дни. Хорошо помогает творческое отношение к жизни. Такой подход к работе, семье и быту позволяет преодолеть любые сложности и потерю смыслов. Когда есть силы творить свою жизнь, то не будет вопросов о её смысле, потому что вы сможете его найти в каждом дне.

Если вы постарались изменить подход к жизни, но по-прежнему сохраняется ощущение обессиленности, утраты смысла, то хорошо бы обратиться к психологу и попытаться с его помощью решить этот экзистенциальный вопрос.

Надо понять, какая психологическая помощь вам нужна. Если нет возможности посещать платные консультации, то есть много ресурсов для получения психологической помощи бесплатно: в Москве, Санкт-Петербурге, по всей России работает телефон доверия, онлайн-форумы, онлайн-консультации психологов.

Рекомендую прочитать: книга Виктора Франкла “Человек в поисках смысла”.

Как выбрать психотерапевта? https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta

Как получить бесплатную психологическую помощь? https://psyalter. ru/besplatnaya-psikhologicheskaya-pomosch#psihologicheskaya-pomoshch

Как получить экстренную психологическую помощь в Москве? https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/

Служба психологической поддержки и помощи “Выход есть” — бесплатный телефон доверия: +7 495 646 82 69

Бесплатный телефон доверия для детей, подростков и их родителей

8-800-2000-122

Как пережить неудачу и найти силы двигаться дальше: 3 способа

Отпусти и забудь

Провал не определяет тебя как человека. Ошибки часто заставляют нас чувствовать себя не столь значимыми. Мы испытываем грусть, фрустрацию, мысли по поводу того, как могла сложиться ситуация, если бы мы постарались чуть сильней. Но любой провал, даже самый обидный, не меняет тебя как человека. От того, что ты проиграла одну битву, не значит, что ты не умеешь бороться вообще.

Сконцентрируйся на хорошем. После провала кажется, что ты вся не удалась: и то делаешь плохо, и это, и некрасивая, и глупая… Важно остановить поток самокритики в голове. Да, возможно, ты не умеешь что-то делать — это нормально. Но при этом ты наверняка способна на какие-нибудь свершения. Даже Илон Маск чего-то не умеет 🙂

Подумай о 3 вещах, которые ты явно делаешь хорошо — необязательно больших. Умеешь варить вкусный кофе или покупать спелые апельсины? Отлично — это тоже говорит о каких-то качествах.

• Используй то, что ты умеешь или что любишь, как трамплин, чтобы выучиться тому, что пока получается неважно.

Критика — это повод к раздумьям, а не к действиям. В период неудачи мы особенно остро реагируем на критику и, что парадоксально, выискиваем ее в словах других. Но во-первых, другие не знают тебя и видят только то, что важно им самим. Во-вторых, некоторые люди просто опускают самооценку других, чтобы тешить свое эго. Поэтому слушай людей, которым ты доверяешь, которые явно не станут пользоваться твоей уязвимости. Других выслушивай, если это неизбежно, и просто отпускай. Ты же не бежишь на каждый шум, сигнализацию и крик на улице? Реагировать на мнение каждого встречного-поперечного так же бесполезно.

Пойми, что ты не всемогуща. Люди вообще неидеальны, но в этом и прелесть человечества. Большинство людей рождаются среднячками, не надеются на удачу, но работают и доказывают успехами, что им не просто повезло. Но никто не может прыгнуть выше головы. Сейчас ты не можешь, например, покорить чарт Billboard. Но ты можешь попасть в какой-то местный хит-парад, потом в глобальный, потом в международный… Всему свое время: не переживай, что сейчас перед тобой нет результатов того труда, к которому ты стремишься.

Пойми, что это случится снова. Философы считают, что наша жизнь не линейна, и циклична: от мотивации и успеха мы движемся к потере интереса, к неудачам, к апатии, затем к нахождению нового смысла, новой мотивации, и так по кругу. И неудачи будут случаться в любом случае, и они произойдут снова и снова. Они помогают нам расти и готовиться к новому циклу, когда мы поднимаемся на новый уровень.

Все кончается. Сейчас кажется, что ты будешь чувствовать себя плохо всю жизнь, но мозг не способен страдать постоянно. С каждым днем, неделей, месяцем тебе будет становиться легче. Это неизменное правило жизни. Если же боль ощущается сильной даже спустя долгое время, обратись к психологу.

Системно-векторная психология . Где взять силы для жизни?

Эх, была бы сила-силища, горы свернул бы, да нет ее. Хочется лежать под одеялом подольше, гонять чаи на работе, просто «зависать» на одной точке. Дело в руках не спорится, а тянется, как давно потерявшая свой вкус жвачка. Где найти силы, чтобы жить, идти на свершения и развитие? Ведь еще, кажется, можно многое успеть сделать… Может быть сила есть где-то на святой горе? Или в особенных книгах? Или существуют специальные гимнастические упражнения для этого? Поискать бы, да ведь на это тоже нужно где-то взять силы…

• Почему иногда (а с возрастом все чаще) приходит ощущение, что ни на что нет силы – жизнь становится абсолютно безразличной?
• Правда ли, что где-то есть источник, от которого можно брать периодически или повсеместно силу для жизни?
• Где можно взять силы жить дальше и радоваться этой жизни?

Сегодня заходишь в любой торговый центр, а там тебе и амулеты заговоренные, и современные браслеты с электронными чипами, и путевки на Тибет, и специальные курсы по йоге. И все это преподносится, как источник силы и счастья. Как будто бы можно взять силу из каких-то предметов и добавить себе жизненной энергии. И хоть как это по-идиотски не звучит, а мы верим, покупаем, ведемся, надеемся… И даже где-то кому-то помогает. Правда только первые пару дней и только за счет энтузиазма от вожделения, а потом все то же самое. Силы нет и где ее взять не понятно. Может амулета два надо, на одну и вторую руку одновременно, а?

Где взять силы жить – постучите в себя, может быть, там откроют

Для того, чтобы понять, где взять силы жить, не нужно ни во что верить. Надо просто разобраться, что вообще сподвигает человека на действие? Из-за чего мы хотим что-то делать?

Очевидно, что наши действия – это производные наших желаний. Вдумайтесь, все, что мы делаем – это реакция на наши желания. Хотим кушать – готовим еду или отправляемся в ресторан. Хотим новых впечатлений – едем в отпуск или идем в театр. Хотим уважения – идем на работу и стараемся выполнять свою работу хорошо, чтобы получить деньги, уважение, славу (нужное подчеркнуть). За каждым нашим действием стоит желание. И подсознательно мы и живем в зависимости от этих самых желаний.

Наши желания зачастую скрыты от нас: человек сам себя не знает и не понимает. Ведет нас по жизни с одной стороны подсознание, с другой – море рационализаций, которые возникают от окружающих – от родителей, от друзей, от героев телесериалов и шоу. Если сценарий жизни и желания совпадают – отлично, человек реализуется на полную. А если нет?

Сегодня все желания уже описаны в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

То есть, брать силу нигде не надо – она уже дается нам от рождения. Собственно жизнь – это уже сам по себе источник силы. Проблема в том, что иногда человек несознательно идет в противоположном направлении от своих желаний. Делать надо, просто потому что надо, а не хочется. Вот и появляется ощущение отсутствия силы, заедает рутина, становится особенно тошно и тоскливо.

Понимая желания людей через их векторальный набор, легко разобраться, как и почему это происходит в каждом конкретном случае.

Например, обладатель звукового вектора с течением жизни рано или поздно начинает ощущать депрессию из-за бессмысленности своего существования. У таких людей обычно все есть на данном этапе жизни – и учеба, и работа, и семья, и любовь, и имущество, нет только одного – ответа на вопрос – зачем мне все это? А без него сил брать негде, наступает опустошение.

Или, скажем, человек учится или работает в той сфере, которая ему совершенно не подходит. Например, человек с кожным вектором поступает на однообразную (читай: скучную) работу, где изо дня в день одно и тоже. Нет никаких изменений, некуда применить свое желание к ловкости, логическому мышлению. Естественным образом у него возникает ощущение лени, не откуда брать силы, все скучно и однообразно.

Где взять силы для жизни?

Для начала, надо принять один простой факт – нет никакого дополнительного источника силы. Человек либо понимает себя и реализует себя в соответствии со своими желаниями, либо не понимает себя и совершает ошибки – делает то, что приносит ему меньшее удовольствие, а не большее.

Для того, чтобы стать сильным и делать свершения не нужно никаких мантр, заговоров, амулетов или упражнений. Необходимо распознать свои настоящие (читай: подсознательные) желания и понять, какие из них не наполняются или наполняются в неверном направлении. А дальше – взять свою силу, уже заложенную природой, и пойти сворачивать горы.

Как уже писалось выше, сегодня есть наука, которая описывает все наши желания в векторах — системно-векторная психология Юрия Бурлана. Вступительные лекции абсолютно бесплатны и посетить их может каждый желающий. Для этого достаточно записаться здесь.

Если вы ищете, где взять силы, чтобы жить и радоваться жизни, попробуйте освоить системно-векторную психологию Юрия Бурлана. Вас ждет много удивительных раскрытий. Читайте, как это было у тысяч слушателей тренинга в ОТЗЫВАХ.

Справка. Системно-векторная психология Юрия Бурлана – это возможность узнать себя и других, понять причины конфликтов, найти свое место в жизни. Хотите знать больше? Подписывайтесь на нашу рассылку в форме внизу.

Как найти в себе силы и жить счастливо: 4 источника энергии

Как найти в себе силы: 4 источника для жизни + 10 мотивирующих фильмов об этом.

Бывает так, что проснувшись утром, вы понимаете: встать с постели невозможно. Нет сил даже почистить зубы, не говоря уже о взятии карьерных высот и реализации творческих проектов.

Причин такого опустошения много: затяжные болезни, психологическая травма, эмоциональный стресс или банальное переутомление – все это может привести к отчаянию и прокрастинации.

Впрочем, не стоит печалиться, ведь вам под силу добавить в свою жизнь ярких красок! А как найти в себе силы и жизненную энергию мы сейчас расскажем.

4 источника энергии, чтобы найти в себе силы жить

Чувство унылости, разбитости, истощения известны каждому. Заставить себя работать или учиться в таком состоянии просто нереально. И чем больше вы будете это делать, корить себя и заниматься самобичеванием, тем меньше шансов вернуть себя к нормальной жизни.

Как справиться с душевной болью: 10 шагов к выздоровлению

Чтобы найти силы жить, нужно знать, что вся энергия приходит к нам из четырех источников. Планомерно развивая каждый из них, вы можете обрести такую необходимую вам энергию.

Источник №1. Физический

Не зря говорят «В здоровом теле – здоровый дух», потому что тело является главным накопителем сил для человека. И настроившись на позитивные изменения в жизни, стоит сначала обратить внимание на свой организм. Обязательно нужно следить за своим самочувствием.

Вот как можно найти в себе силы жить, начав с тела:

• Дышать правильно.

  Большинство людей использует только 1/3 легких при вдохе, при этом организм получает очень мало кислорода, а соответственно – энергии и сил. Уделите время дыхательным упражнениям, и вы заметите изменения в организме.

  Старайтесь дышать чистым воздухом. Чаще бывайте на природе и, по возможности, — в горах.

• Соблюдать режим дня.

  На самом деле не существует «сов» и «жаворонков», есть только нарушенные биологические часы. Лучше время для сна — с 22.00 до 5.00. Именно тогда организм максимально восстанавливается.

• Не злоупотреблять вредной пищей.

  Что, как не еда, дает нам силы жить. А временами не просто жить, а еще и получать удовольствие. К сожалению, все самое вкусное зачастую не очень полезное. Но категорически запрещать себе вредные лакомства не нужно.

  Стоит лишь минимизировать их употребление и добавить в свой рацион побольше здоровой еды (овощи, фрукты, каши), богатой на витамины, минералы и клетчатку.

• Следить за осанкой.

  Специалисты говорят, что невозможно добиться успеха, если у вас плохая осанка. Этот факт объясняется тем, что скрючившись, вы ухудшаете циркуляцию энергии в организме, а это в свою очередь блокирует творческий потенциал. Поэтому рекомендуем позаботиться об осанке и укрепить ее с помощью специальных упражнений.

• Заниматься спортом.

  Любая физическая активность помогает справиться со стрессом и хорошо снимает умственное напряжение. Не бойтесь растратить силы, занимаясь спортом — наоборот, так вы только повысите жизненный тонус.

Источник №2. Эмоциональный

Большая часть жизненных сил растрачивается на негативные эмоции. Они истощают организм и превращаю жизнь в пытку. Поэтому следует научиться контролировать свое настроение.

Вот несколько правил, как найти силы в себе, контролируя эмоции:

• Не критиковать и не давать оценок людям.

  Фокусируясь на чьих-то «косяках», вы не черпаете вдохновение, а наоборот – растрачиваете свои энергетические запасы.

• Не пытаться все контролировать.

  Тотальный контроль приводит к стрессу, потому что большинство вещей находятся вне вашего влияния. Учитесь сохранять спокойствие и принимать ситуацию такой, какая она есть.

• Не «питайтесь» злостью и раздражением.

  Если негативные эмоции возникли, их нужно прожить. Но при этом важно не сделать их командирами вашей жизни. Разберитесь, что вызывает у вас негатив и старайтесь этого избегать.

• Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь.

  Не вините всех и все, если у вас что-то не получается. Трансформируйте свои негативные эмоции и претензии к миру во что-то созидательное.

Источник №3. Умственный

Мыслительная деятельность поглощает огромное количество энергии. И согласитесь, глупо тратить ее на что-то бесполезное, или еще хуже – разрушающее. Лучше использовать мозг для достижения своих целей и создания чего-то хорошего и полезного.

Вот как с помощью правильного мышления найти в себе силы и не потрать их впустую:

• Минимизировать время, проводимое в социальных сетях и у телевизора.

  Лучше уделите время чтению научных статей, просмотру интересных и поучительных фильмов, общению с родными, спорту. Да мало ли можно придумать вещей гораздо интересней, чем пялится в экран смартфона!

• Следить за речью и мышлением.

  Исключите слова-паразиты из своей речи, а также разрушающие и неприятные мысли. Концентрируйтесь на позитивных вещах, это способствует хорошему самочувствию.

• Заняться медитацией.

  Эта древняя восточная практика имеет множество преимуществ. Прежде всего, она прекрасно «разгружает» голову, помогает найти силы и вдохновение.

Что такое медитация?

• Развиваться умственно.

  «Подкармливайте» мозг хорошими книгами, концертами классической музыки, разговорами с умными людьми и он обязательно отблагодарит вас кучей потрясающих идей.

Источник №4. Духовный

И, наконец, последним, мощнейшим источником сил для жизни является ваша духовность. То, как вы ощущаете себя и взаимодействуете с миром, сильно влияет на наличие жизненной энергии. Развитие в этой сфере поможет вам обрести гармонию и невероятное количество сил.

Специалисты дают несколько советов, как найти в себе вдохновение и силы жить, развиваясь духовно:

• Благодарить. Благодарность – одно из самых созидательных чувств.

  Благодарите Бога за новый день и за возможности, что он дает. Благодарите друзей и коллег за любую мелочь. Развивайте в себе благодарность и открытость миру, это сделает вас по-настоящему гармоничным человеком.

• Совершать добрые дела.

  Вопреки всем законам математики, когда вы делитесь добром, ваше сердце наполняется им еще больше. Иногда простой улыбки достаточно, чтобы поднять настроение окружающим и себе.

  Предоставляя свою помощь и проявляя милосердие, вы еще больше заряжаетесь силами, чувствуете свою значимость.

• Строить взаимоотношения.

  Любовь, как ничто другое, дает нам энергию и силы для свершений. Влюбившись, мы чувствуем, что можем свернуть горы.

  Пожалуй, каждый из нас может рассказать историю, когда девушка вдохновила парня на карьерные достижения, или наоборот – он способствовал ее творческому развитию.

  Автор статьи лично наблюдала, как влюбившись, мужчина из наркомана превратился в успешного бизнесмена, владельца столярной мастерской.

• Искать свое предназначение.

  Цели в течении жизни могут меняться, и ее направление также. Это нормально, главное — всегда видеть перед собой маяк, знать, куда вы двигаетесь в данный момент. Такое осознание даст вам внутреннее спокойствие, избавит от метаний и бесцельной траты сил.

Естественно, на ваш уровень жизненной силы влияет еще множество факторов, которые напрямую от вас не зависят, например, погода или состояние окружающей среды. Но все же, большую часть энергетических потоков можно контролировать.

Как найти в себе силы? Главные уроки жизни.

Почему проблемы — неотъемлемая часть личностногороста?

10 фильмов о том, как найти в себе силы жить: время на просмотр не будет потрачено впустую

В фильмах и книгах собрано множество историй, которые помогут помочь справиться с проблемами, подтолкнуть к важному решению, мотивировать или вовсе изменить мировоззрение.

Мы подобрали для вас 10 замечательных фильмов о людях, которые, преодолев трудности, смогли найти в себе силы жить:

№ п/пНазвание фильма 1«Всегда говори «Да». 2«В погоне за счастьем» 3«Ешь, молись, люби» 4«Невероятная жизнь Уолтера Митти» 5«Никогда не сдавайся» 6«Секрет» 7«Достучаться до небес» 8«Побег из Шоушенка» 9«Шаг вперед» 10«Мирный воин»

Какой сюрприз не подкинула бы вам жизнь – отчаиваться не стоит. Пускай эти замечательные истории помогут вам справиться со всеми проблемами и найти силы жить дальше.

Важно помнить, что помимо описанных источников сил, для каждого человека существует именно его, личный способ поднятия уровня энергии: кому-то для покорения мира нужно всего лишь вкусно поесть, другим же достаточно сходить в спортзал, третьих заряжает новое достижение на работе.

Любите себя и близких, делитесь добром и создавайте что-то прекрасное – вот еще одна маленькая подсказка, как найти в себе силы жить.

Источник

Где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще?

Подкаст №17

💬 Сегодня я отвечаю на следующий вопрос читателя:

«Какие к черту финансы?! Мне ничего не хочется делать вообще, быстро желание отпадает, энергия уходит! Нет сил и энергии для жизни».

🔴 Это и другие видео на YouTube — здесь
📢 Слушайте аудио версию – здесь

Ответ:

☝️ Я расскажу, где взять силы и энергию для жизни, когда ничего не хочется делать вообще! Ответ читателю.

Итак, где взять силы и энергию для жизни, для работы, для спорта, для бизнеса, для образования, для личной жизни, когда чувствуешь полную апатию или безразличие ко всему, когда начинаешь что-то, но не находишь сил это продолжать, когда тупо ничего не хочется делать, когда все раздражает и в первую очередь ты раздражаешь себя сам, потому что ничего не можешь сделать?

Ну, первое, что я хочу сказать, что подобные состояния бывают у всех! Но кто-то сидит в них годами, а кто-то учится из них выходить.

У меня тоже бывают такие состояния. Я их называю «ямами». Мои ямы могут длиться от нескольких дней, до нескольких недель. Я ненавижу эти состояния, но уже очень хорошо знаю себя и знаю, что яма всегда проходит. Когда ты знаешь что это временно — это очень помогает. Я просто даю себе время, не насилую себя, стараюсь заниматься чем-то, чем я могу заниматься и параллельно делаю ряд вещей, которые я знаю, гарантированно вытягивают меня из этого состояния, о которых я сегодня расскажу.

К сожалению, не существует какого-то эликсира, дающего энергию или какого-то места, где эту энергию можно взять. Никакие витамины, антидепрессанты тоже не помогут. Никакие практики притягивания энергии тоже не помогут. Все работает по-другому.

Чтобы не говорить теоретически, сегодня я расскажу, как Я справляюсь с подобными состояниями.

Когда наступает яма, нужно дать ей время

Знаете, как в спорте, ты не можешь постоянно куда-то бежать, лететь, жать. Нужно обязательно делать перерывы. Так вот, когда наступает яма, не нужно себя насиловать. Какоето время нужно просто поваляться, поспать, пожалеть себя, поплакать, подепрессовать и т.д. Нужно пережить эти чувства, нужно ударится о дно. Невозможно все время находиться в позитиве, быть супер энергичным. Однако, нужно понимать, что подобные состояния не должны длиться бесконечно.

Делаю то, что могу

Если я не могу работать, учиться, думать стратегически, чего-то достигать, жечь, рвать и метать — я обязательно делаю то, что могу. Это могут быть очень простые и очень рутинные действия. Например, если мне все равно нужно делать работу, я делаю такую работу, которая почти не требует мозгов и моего вдохновения. Перебираю что-то, навожу порядок, отвечаю на простые мейлы. Как я сказал, можно проваляться 1-2-3 дня ничего не делая, но потом нужно начинать делать хоть что-то, потому что только действия могут вытащить человека из состояния отсутствия сил и энергии.

Сплю

Наши состояния апатии, ничего-нехотения, полного безразличия могут быть вызваны перегрузом по работе, перегрузом в отношениях или перегрузами, связанными с разрывом или ухудшением этих отношений, перегрузами физическими и т.д. И одним из лучших лекарств всех времен является сон. Сон лечит, сон подзаряжает наше тело и психику. Главное не перебарщивать ))) Я встаю в районе 5 утра каждый день. Иногда раньше, иногда чутка позже. Но если я в яме, я могу позволить себе поспать столько, сколько я хочу. 

Слушаю мотивационную музыку и смотрю мотивационные фильмы

Музыка обладает волшебной силой создавать настроение и менять наши эмоции. Я накачал в нете мотивационной музыки и слушаю ее всегда, когда моя энергия на низком уровне. Также изменить настроение может отличный мотивационный фильм. Введите в ютубе “Лучшие мотивационные фильмы”, посмотрите обзоры и выберете тот, который мотивирует вас. 

Занимаюсь cпортом

Наше тело и дух связаны неразрывно! Одна из причин отсутствия жизненной энергии — это отсутствие движения! Когда наш дух на дне, его можно поднимать с помощью тела. Правда в состоянии ямы часто не хочется заниматься спортом. Но вот тут нужно себя реально заставлять. Находясь в яме, лично я люблю совершать большие пешие прогулки, в наушниках, опять же с мотивационной музыкой.

Смотрите видео моих занятий спортом здесь.

Не нужно себя насиловать спортзалом или, например, бегом, делайте что-нибудь попроще: зарядку, 10 приседаний в день, 10-минутную прогулку, спускайтесь пару этажей без лифта и т.д. Такие микро победы дадут вам мощнейшую мотивацию. 

Изливаю чувства на бумагу

Это очень мощный прием. Распишите на бумаге (не на компьютере, а именно на бумаге) свои чувства, (апатию, нежелание ничего делать, пониженную энергию) и т.д. Напишите, почему вы думаете это происходит с вами. Напишите, что вы думаете, могло бы вам помочь. Здесь не нужно искать решений, просто высвободите свои эмоции, вылейте их на бумагу. 

Проговариваю чувства

Просто рассказываю кому-то о своих проблемах вслух (жене, родителям, другу). Вам станет намного легче, когда вы дадите своим чувствам имена и расскажете о них. Главное не грузить своими проблемами других людей часто. Это упражнение, кстати, можно делать перед зеркалом. Я именно так часто и делаю.

Что хорошего и что плохого?

Когда моя яма вызваны страхами, я расписываю и проговариваю каждый страх и отвечаю на следующие вопросы:

• Что самого плохого произойдет, если этот страх осуществиться
• Что хорошего произойдет, если этот страх осуществиться
• Что я могу сделать (конкретные шаги), чтобы он не осуществился или чтобы уменьшить риск

В 100% случаев после этого упражнения страхи уменьшаются в разы, а у меня появляется план действий! 

Просматриваю свои цели и мечты

Жизнь без целей — значит жить бесцельно. Не слушайте бездельников, кто говорят, что нужно просто жить, наслаждаться каждым днем, не напрягаться и тогда вселенная там что-то нам пошлет. Человек, у которого нет долгосрочных целей на 5-10-20 лет вперед просто прожигает жизнь бесцельно, изо дня в день, работа-дом-работа-ипотека, ну а как еще? Все же так живут! Да наплевать как все живут! 99% людей проживут свою жизнь и не заметят, что она была. Это не про нас с Вами!

Придумайте себе вдохновляющие цели на 3-5-10 лет для финансов, для карьеры, для здоровья, для своих отношений, для детей- разбейте их на микрошаги и старайтесь превратить эти шаги в привычки.

При этом под вдохновляющими целями я не имею в виду “стать миллиардером”, “объездить весь свет” и т.д. Это могут быть маленькие цели, разбитые на микрошаги, которых вы сможете добиваться каждый день! Это и будет вас вдохновлять.

Вот матрица целей, которую использую я, с примером заполнения. Скачайте ее и попробуйте расписать свои цели самостоятельно.

Большие важные вдохновляющие цели дают мне мотивацию, когда я нахожусь в яме! 

Бью большие цели на маленькие шаги

Ничто не убивает мотивацию и веру в себя быстрее, чем большие цели, которые не разбиты на микро шаги. “Надо начать заниматься спортом”, “надо начать худеть”, “надо поменять работу”, ”надо начать свое дело”, “надо начать читать книги”, “надо начинать учить английский”. Это надо — надо — надо загоняет нас в депрессию, потому что мы разочаровываемся в себе, когда ничего, в итоге, не делаем”. Все что нужно сделать — это разбить любое «надо» на микро действия, которые вы можете начать делать каждый день.

Как насчет того, чтобы вместо “надо начать читать книги”, поставить себе целью “читать 1-2-3-5 страниц в день” — за год получится несколько книг. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать учить английский”, поставить себе целью “заучивать одно слово в день и слушать радио / смотреть телек на английском языке (в интернете полно этих каналов) в течение 30 минут в день”. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать заниматься спортом, начать делать 5-минутную зарядку и проходить в обед 1 км пешком?”.

Не смотрю телек

Люди часто загоняют себя в адские эмоциональные состояния из-за вещей, на которые они не могут повлиять. И телек и, в частности, новости очень сильно способствуют этому. Что такое новости? В 95% случаев — это море негатива, насилия, страхов, жестокости, ненависти и, самое главное, почти полное отсутствие правды.

Люди думают, что нужно обязательно быть в курсе того, что происходит в стране и в мире. Задайте себе один вопрос: что вам дало или дает просмотр телевизора? Как это повлияло на вашу жизнь? Как вы стали лучше жить, больше зарабатывать от просмотра ящика? Что меняют в вашей жизни или в вашей стране ваши недовольства, злость, ругань президента, правительства, других людей и народов или обстоятельств, сидя на заднице у себя на кухне? Ничего!

Если же вы найдете четкий ответ — продолжайте его смотреть. Но для начала почитайте, что говорят про телевизор самые умные, успешные и богатые люди на планете. Лично Я уже лет 10 не смотрю телевизор. Я заменил телек на книги, а новости читаю раз в неделю (а не смотрю) — так намного меньше негатива. И вообще я не парюсь насчет того, на что у меня нет никакого влияния. Точно также, как я не ругаюсь на ветер, на солнце и другие неподвластные мне вещи. И знаете, что удивительно? Без моего ежедневного внимания ничего страшного не произошло ни со мной ни с миром, кроме того, что происходит всегда.

Замените телевизор книгами, а ежедневный просмотр новостей — на еженедельное их прочтение и уровень вашей жизненной энергии и качества вашей жизни и ваших эмоций и мыслей возрастет в разы. Проверено! В тему: 16 привычек бедных.

Борюсь с обидами

Обиды тянут нас на дно, тормозят нас, пожирают нашу энергию, держат нас годами в негативе. Мы может держать обиды на родителей, на детей, на супруга, на коллег, на начальство, на правительство и президента, на кого угодно. Но вот что я скажу — этому миру наплевать с высокой колокольни на наши обиды! Глубоко наплевать. Мы делаем плохо только себе, держа обиды в себе. Они как гниль, выедают нашу душу изнутри. Обиды нужно прощать, хотя бы  из-за себя любимого. Нужно сбрасывать с себя эти грузы. Это оооооочень сложно и мне, в том числе, это требует немыслимой силы духа, но это нужно научиться делать. 

Пью воду

Вода помогает мозгу лучше работать, дает энергию мышцам, делает нашу кожу лучше и красивее и вообще помогает организму работать лучше, а в здоровом теле — здоровый дух! Попробуйте заменить большую часть напитков, к-е вы пьете простой водой и результат не заставит себя ждать.

Здоровая еда

Про воду я говорил, теперь немного поговорим про еду. Существует огромное количество исследований, доказывающих, что фастфудовская еда, еда быстрого приготовления, газированные напитки, многие снеки (такие как, например, чипсы) и другая еда, прошедшая обработку, вызывают депрессивные состояния, пониженную энергию и многие другие расстройства здоровья.

В моей семье мы потребляем большое количество овощей и фруктов, мы с женой готовим еду  каждый день, никогда не покупаем готовую еду, мы не пьем газированные напитки, не едим готовые пельмени, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты, почти исключили потребление сахара и соли, кроме тех, которые уже содержаться в продуктах, а их там не мало. Пьем много воды. 

Мега привычки

Знаете, что очень сильно помогает во время состояний отсутствия энергии. Привычки! Это то, что мы делаем на автомате, не задумываясь. Привычки очень сильно помогают по жизни и, особенно, в сложных эмоциональных состояниях. Когда просто невозможно делать ничего другого, ничего не хочется, можно делать только то, что делаешь на автомате, без усилий, а, как известно, делание чего-то — это один из лучших путей выхода из этих дурацких состояний.

Читайте в тему: 20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее.

Сторонюсь депрессивных людей

Не тех, кто находится в депрессии временно и кому нужна помощь, точно также, как она нужна мне, когда я нахожусь в яме, а депрессивных и негативных по жизни людей. Я их исключаю из жизни, из соцсетей, отовсюду, чтобы они не заражали своей энергией мой мир и мои эмоции. Я всегда готов помочь, но не готов брать на себя чужой негатив. Этим я никому не помогу.  А теперь опять про книги.

Книги

Мне стыдно признаться, но читать книги я начал поздно. И это стало полным открытием для меня. Книги меняют человека, меняют его сознание, мысли. Хорошая книга может не только отвлечь от депрессивных и пассивных мыслей, она может дать миллион вдохновляющих идей и помочь вылезти из эмоциональной ямы. Что еще.

📌 Смотрите список некоторых прочитанных мною книг здесь.

Глаза боятся, руки делают

Не знаю как у вас, а у меня в жизни почти все самое лучшее, что со мной когда-либо происходило — происходило после того, как я делал то, чего боялся сделать, что требовало преодолеть страх, что предполагало выбор, вроде: «либо пан, либо пропал» (хотя на самом деле это всегда не так, мы всегда преувеличиваем свои страхи.

Отсутствие сил и энергии у вас может быть связано с тем, что всем своим существом вы можете понимать, что нужно сделать шаг, но сделать его настолько страшно, что это полностью парализует вас. Решения могут быть разные и принимать их нужно осторожно, но их нужно принимать.

Примерами могут быть: уйти с работы, поменять професиию, прекратить отношение с человеком, который тянет вас вниз, или закрепить отношения с человеком, с которым вы давно, завести ребенка, переехать в другой город, начать свое дело и т.д.

Подобные решения не дадут вам долго депрессовать, т.к. это похоже на прыжок в горную реку — вам точно не будет скучно ).

Но я все же не рекомендую бросаться в омут с головой, а бить такие решения на более маленькие, делать шаг, смотреть что получается, потом делать второй и т.д. Но делать эти шаги.

Например, думаете переехать в другой город — не стоит все бросать и «валить». Попробуйте съездить туда в отпуск, найдите там друзей, знакомых, пообщайтесь с ними, прочитайте кучу блогов про этот город, посмотрите на рынок труда в этом городе и т.д. Точно не стоит бежать в другой город от своих проблем, потому что вы только перевезете их в другой город, а не избавитесь от них. Не стоит бежать от чего-то, стоит идти к чему-то! Это большая разница.

Хотя бывают ситуации, когда нужно принимать мгновенные судьбоносные решения, но в большинстве случаев, любое решение можно разбить на части и протестировать. И последнее.

Очень важно заменить вопрос “что со мной не так и почему у меня ничего не получается?” на вопрос “что со мной так? И что у меня хорошо получается?” И в эту самую секунду мир вокруг вас и внутри вас начнет меняться к лучшему.

А теперь призыв к действию

Выберите 1-2-3 микро действия из тех, про которые я сегодня говорил и попробуйте их выполнить. Это может быть 10-минутная прогулка, 3 прочитанные страницы книги, это может быть разговор перед зеркалом, день без телевизора и т.д. Сразу после этого вы почувствуете, что вы способны на что-то,  что что-то изменилось в вашем состоянии, попробуйте повторить подобные микро действия завтра. И все получится. Выбираться из глубокой ямы нужно постепенно, шаг за шагом. Главное шагать в правильном направлении.

На этом сегодня всё! 

Полезные по теме ссылки:

✔   Скачать Матрицу Целеполагания, которой пользуюсь я, с примером ее заполнения — здесь
✔  20+ простых привычек, которые сделают вас богаче и успешнее
✔  Видео моих занятий спортом — здесь
✔  16 привычек бедных

======================

📢 Аудиоверсия

Аудиоверсия в i-tunes здесь

👍  Если Вы прочитали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:

1️⃣   подпишитесь на мои новости здесь

2️⃣   подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм, в телеграм и в фейсбуке

3️⃣   и лайк, подписка, комментарий!

Так я буду знать, что Вам нравится то, что я делаю и я буду создавать полезные материалы ещё! Заранее большое спасибо!

***

👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!

С Вами был Тимур Мазаев, он же MoneyPapa

ADD_THIS_TEXT

Как жить дальше, если нет сил? 10 советов психологов. Причины депрессии и как из нее выйти. Что дает нам силы жить дальше?

Автор: Максим Поташев

Краткое содержание статьи:

Современный человек вынужден жить в постоянном напряжении. Тяжелые трудовые недели, конфликты дома, бытовые хлопоты — все это вызывает хроническое утомление. Оно выражено психологической болезнью, у человека пропадает желание совершать привычные для него действия. Как правильно начать бороться с недугом и как жить дальше, если нет сил?

Как найти силы жить дальше?

Отсутствие жизненных сил называется апатией. Она проявляется отсутствием интереса к жизни и желания существовать дальше. Психологи рекомендуют несколько методов лечения такого симптома:

• Необходимо взять бумагу, написать на ней все, что происходит на душе. Далее, свою записку нужно спрятать или сжечь. Если такая идея кажется глупой, то можно высказаться обо всем незнакомому человеку. После такого действия должно наступить легкое облегчение;
• Уединитесь с природой, отдохните от суеты города. Отправьтесь в лес, подышите свежим воздухом, послушайте пение птиц. Такая релаксация восстановит жизненные силы;
• Психологи утверждают: чтобы избавиться от негатива, нельзя держать в себе эмоции. Если хочется плакать, нужно выплакаться, хочется покричать, нужно выкричаться и так далее.

Если дома преодолеть проблему не получается, то нужно обратиться к специалисту.

Как найти силы жить?

Апатия — чувство, не замечающее времени. Она может начать мучить человека с самого утра. Он проснется и ему будет лень идти на работу, заниматься домашними делами, несмотря на ранний час он будет ощущать легкую усталость. Как найти силы, для того, чтобы существовать дальше? Требуется зарядить свой организм, а сделать это можно тремя способами:

• Правильное питание – отличные «батарейки» для организма. Исследования показали: человек, употребляющий только здоровые продукты, чувствует себя энергичнее и меньше находится в состоянии стресса. Люди, употребляющие консерваторы, жирную и вредную пищу всегда ощущают усталость, связанную с весомой нагрузкой на организм;
• Цитрус дает бодрость, улучшает самочувствие и заряжает энергией на сутки. Это гораздо лучше и полезнее, чем стакан выпитого кофе. Если на цитрус аллергия, то можно насладиться его ароматом: добавьте эфирное масло апельсина в свой гель для душа или в парфюм;
• Еще один источник, дарящий бодрость — это спорт. Легкая утренняя зарядка позволит быстрее пробудиться и набраться сил на весь день. Если она не приносит удовольствие, то просто включите любимые композиции и танцуйте, даже если вы не умеете этого делать.

Соблюдайте эти простые правила каждый день, помимо этого, проводите работу над собой: пытайтесь подавить депрессию, ищите положительные стороны в каждой ситуации, создавайте себе новые цели в жизни.

Несколько основных причин усталости и депрессии

Прежде чем бороться с болезнью, требуется узнать основную её причину. Усталость может появиться в связи:

1. С постоянным стрессом и депрессией. Сначала от этого страдают клетки мозга, впоследствии весь организм в целом. У человека полностью пропадает чувство радости, он может по несколько часов находиться в неподвижном состоянии и по несколько дней не выходить из комнаты. Помочь в такой ситуации может только психолог с большим опытом или лечение медикаментами;
2. С авитаминозом. Усталость может также появиться из-за отсутствия витаминов группы В, фолиевой кислоты и гемоглобина. Сначала появляется чувство усталости, затем развивается анемия, как следствие –организм начинает работать в полсилы;
3. С диетами. Худеющий человек ограничивает себя в поступлении глюкозы, из-за чего клетки находятся в состоянии слабости. В большей степени усталость появляется после монодиет и разгрузочных дней;
4. С тяжелой физической нагрузкой. Интенсивные занятия спортом приводят к появлению усталости;
5. С тяжелой умственной нагрузкой. Часто студенты после сессии долгое время находятся в состоянии стресса и депрессии.

Помимо пяти основных причин, усталость может быть связанна также с приемом лекарственных средств, некоторые из них оказывают большую нагрузку на организм.

Что может произойти, если не лечить депрессию?

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

• Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
• Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
• Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Можно ли избавиться от усталости лекарственными препаратами?

Существует несколько способов вылечить хроническую усталость лекарственными препаратами:

• Медикаменты, имеющие в своем составе экстракт листьев Гинкго Билоба. Они улучшают работу головного мозга, успокаивают и нормализуют сон. Рекомендуются принимать их для улучшения состояния нейронных связей;
• Общее восстановление сил обеспечивает ненасыщенная кислота «Омега-3». Оно воздействует на весь организм;
• Если у вас наблюдается чувство раздраженности и беспокойства, то стравиться с ним поможет препарат «Тенотен» или настойка пустырника.

Каждый из вышеперечисленных препаратов необходимо принимать три раза в день. Не рекомендуется пить лекарство на ночь.

Что делать, чтобы депрессия не появлялась?

Депрессия и усталость – это неприятное состояние. Ни один человек не хотел бы с ним столкнуться. Можно предотвратить её появление, если вести здоровый образ жизни:

• Не перегружайте свой организм: чередуйте отдых и работу;
• Высыпайтесь, спите хотя бы семь часов в сутки, этого достаточно для восстановления жизненных сил;
• Откажитесь от вредных привычек: от употребления кофе, алкоголя и никотина. В них содержатся вредные вещества, которые снижают запасы энергии организма;
• Занимайтесь только теми делами, которые приносят удовольствие. Не заставляйте себя делать то, что не нравится;
• Общайтесь только с приятными и позитивными людьми.

Вас неопределенное время терзает вопрос о том, как жить дальше, если нет сил? Не знаете, как самостоятельно справиться с этой проблемой? Не стесняйтесь спросить помощи у специалиста, это достаточно распространенный недуг, если его не вылечить вовремя, то можно нанести непоправимый вред своему организму.

Видео: как получить стимул к жизни?

Далее в этом видео психолог Стас Борисов расскажет о том, как найти в себе силы жить дальше и выйти из депрессии, даже если у вас совсем нет сил:

Как найти в себе силы жить дальше? — Психология

Из Вашего сообщения можно предположить, что Вы находитесь в таком состоянии, когда  разуверились почти во всём хорошем (людях, семье, работе, социуме…), когда есть ощущение, что наступило время сплошной «чёрной полосы», как будто все сферы жизни пришли в дисбаланс, нет никаких положительных результатов, радрсти, потеряна всякая мотивация, прежние базовые ориентиры утратили актуальность и даже близкие люди больше не поддерживают, не понимают, отдалились. Значит пришло время, когда надо «остановиться», прислушаться к себе, понять себя, причину своего состояния (наверняка Вы не туда идёте/шли, не к тому стремитесь, не с теми людьми, не Ваш путь…), а затем самой! начать менять то, что так сильно мешает радоваться жизни — вот вкратце о Вашей стратегии по решению ситуации. Начинайте действовать для себя, делайте то, что сами хотите, от чего отказывались, стеснялись, боялись, откладывали на потом, то, что способно подарить Вам радость и новую мотивацию. Имеете полное право — жить для себя, так, чтобы самой было интересно и радостно! Осознайте это. Вам надо поставить себе новые цели, вырваться из привычного круга мыслей, страхов, действий, обстановки, людей. Так и воспринимайте свою «дезориентированность во всем» — как повод выбрать ориентиры лично для себя, наполнить себя и свою жизнь новым содержимым, как, шанс, ступень, хоть даже полную перемену всего и непременно к лучшему, как старт к этому лучшему —  у каждого явления есть две стороны, учитесь видеть положительную, полезную. Сосредоточьтесь на том, что у Вас уже есть, не перечисляйте мысленно или в разговоре с кем-то свои неудачи, не сравнивайте себя с другими, потому что всегда найдется тот, у кого все кажется лучшим, чем у Вас. Да, теперь будет по-другому, но не значит, что плохо. Вам сейчас не хватает «положительного начала» — активной деятельности, приносящей радость. Сосредоточившись на неудачах, на том, что именно плохое у Вас есть, Вы наверно себе многое не позволяете почувствовать, тем самым лишая положительных эмоций, а они делает нашу жизнь счастливее, ярче, полнее. Начните жить так, как хочется Вам, а не только так, как надо другим, как должны/обязаны/положено. Тогда и пути открываются, и средства появляются, и люди, готовые помочь и поддержать, и препятствия становятся преодолимыми. Поймите, что Вы никому ничего не должны, не обязаны в угоду кому-то, несоответствия чьим-то стандартам чувствовать себя несчастной. Да, у каждого человека свой путь. То, как живёте Вы — только Ваше, пусть сейчас и без фантастических впечатлений, крутых подъемов, стремительного течения и с массой проблем. Это только этап, который Вам дан с какой-то целью. Главное, что Вам нужно — начать самой себе по-настоящему уделять внимание, заботу, свои желания исполнять (я об осознании своих глубоких стремлений, себя, кто Вы, для чего живёте, чего бы хотели на самом деле). С этого и начните, сделайте первый шаг, Ваши действия  действительно способны всё изменить. Наполните свою жизнь желаемым содержимым — эмоциями, свободой быть какой хотите, маленькими праздниками, событиями, радостными впечатлениями и восторгами, поступками и решениями, действиями (и даже бездействием, оно тоже нужно для самоанализа, самоопределения, изучения себя, принятия полностью, такой, какая есть, постановки новых целей), встречами, драйвом и позитивом. Учитесь говорить корректно, уверенно и спокойно «нет» всему и всем, что не важно, не значимо, не приятно в Вашей жизни, общайтесь в основном только с теми, кто Вам приятен, кто несёт позитив. Вы имеете право быть такою, чувствовать и реагировать не так, как от Вас ожидают и представьте себе — ошибаться тоже, разрешите себе быть не идеальной. Будьте хорошей для себя, Вы этого достойны. Если что-то в себе хотите поменять, то делайте это не в угоду кому-то, не для того, чтобы соответствовать чьим-то вкусам, понятиям, требованиям, а только если эти перемены сделают Вас счастливее, Вашу жизнь ярче, полнее, насыщеннее, радостнее. Сохраняйте свою личностную целостность, не позволяйте, чтобы ощущение счастья и полноты жизни зависело у Вас от другого человека, его мнения или поведения: их мнение, их критика — это  только их уровень воспитанности, их проблемы, не Ваши. Знаете такое изречение Омара Хайяма «хочешь быть счастливым — будь им»? Будьте счастливой! Всё в Ваших руках. То, чего Вы очень сильно хотите, ждёте, во что Вы верите всей душой, обязательно произойдёт. Это очень краткий ответ. Могу ещё больше углубиться в объяснение, но в рамках открытого ответа не стану Вас утомлять. Желаю Вам любви, внутренней гармонии и благополучия. Смысл и счастье, любовь и удачу не нужно искать всю жизнь — создавайте его сами, дарите сами себе всё это и Ваша жизнь изменится. Пишите в чат, если захотите разобраться в себе и ситуации, изменить её в лучшую сторону — с удовольствием помогу, выслушаю, покажу варианты решения. За оценку ответа буду благодарна.

10 способов найти силы, если вы находитесь в середине жизненной борьбы

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы привести это в действие.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Как продолжать движение, когда у вас нет силы — FRONTRUNNERS

Когда-нибудь чувствовалось, что у вас слишком много вещей на тарелке и недостаточно «Ты», чтобы обойтись?

У меня такое чувство было в последнее время. Я чувствовал, что во мне недостаточно, чтобы продолжать, или, скорее, у меня достаточно , чтобы продолжать.

Иногда времена года в жизни безжалостны, и нам приходится сталкиваться с проблемами каждый день без перерыва в течение долгого времени. И ваша душа доходит до жажды отдыха, бегства. Вы чувствуете усталость, слабость, усталость. Иногда над вашей жизнью нависает одна большая вещь, которая кажется неподвижной тяжестью, слишком большой для вас. Иногда кажется, что у вас в голове витает миллион мелких вещей, причем так много, что у вас не хватает времени, чтобы сосредоточиться на одном за раз, чтобы действительно с ними справиться. Вы чувствуете себя туманным и подавленным всем.

Часто то, что вас сдерживает, — это вещи, на которые вы не можете повлиять или контролировать вы переживаете период перехода между сообществами, который оставляет вас в одиночестве, зная, что вам нужно двигаться вперед, но не знаете, какие шаги нужно предпринять, чувствуете тяжесть ответственности из-за множества вещей, которые бросает на вас жизнь, получаете удар волна за волной обстоятельств, как только вы поднимаете голову над водой… Список можно продолжить.

Это все, что я лично испытал в этом году. С некоторыми из этих вещей я все еще сталкиваюсь.

Последний опубликованный мною пост объяснял, почему я в последнее время не писал для Frontrunners. Однако перед лицом того, что казалось непрекращающимися новыми препятствиями, за последние два дня я получил ясность и воодушевление, что пора снова начать писать.

Один разговор был с моим хорошим другом Брайаном (который, как оказалось, пишет следующий гостевой пост!), Где мы говорили о том, что мы не довольны тем, что позволяем жизни случиться с вами, а вместо этого принимаем меры. Он подумывает о некоторых новых вещах, которые кажутся нелогичными, но в конечном итоге будут более полезными, и бросает вызов самому себе, чтобы просто совершить прыжок. (Подробнее об этом в его предстоящем посте.) Он также упомянул Frontrunners как источник вдохновения и катализатора.

Мы оба говорили друг другу, что нам нужно больше разговаривать, как это: Беседы, которые напоминают нам о наших увлечениях, творчестве, будущем и о том, что нужно сделать для этого. — Такие разговоры освежают наше видение.

Другое общение, которое я получил, было от Деметри, моего замечательного клиента, который сказал мне, что читает многие из моих блогов и говорит, что был очень вдохновлен. Он также поделился со мной этим:

Nathanael,
Если вам это понравилось, то вам это действительно понравится: я читал ваш блог Self-preneurship # 1 во время поездки в Японию, и я не мог оторваться. Не только это, но и стюардесса, которая обслуживала меня, пару раз прошла мимо меня, чтобы посмотреть через мое плечо, чтобы посмотреть, что я читаю.После пары проездов она не могла не спросить меня, что я читаю. Она сказала: «Мне нужны новые мечты. Вы можете сказать мне, где взять статью?» Я записал для нее. Я должен быть честным, у тебя настоящий талант к тому, что ты делаешь. Считайте меня вдохновленным и взволнованным! Продолжать!
С уважением,
Деметри

Думать, что нити возможностей заставят то, что я написал, стать вдохновением для того, чтобы снова мечтать о том, кого я, возможно, никогда не встретлю, — удивительная мысль!

Оба этих взаимодействия напомнили мне, что ничего из того, что я делаю, никогда не бывает бесполезным или безрезультатным, что даже когда я нахожусь в очень низкой точке, что-то, что я делаю, может изменить чью-то жизнь (даже для совершенно незнакомого человека) .

Мне не нужно покончить со своими проблемами, чтобы укрепить других, научить других или принести им пользу.

Хотя прошло почти 3 месяца с тех пор, как я написал полную статью для Frontrunners, я чувствую, что независимо от того, что происходит в моей жизни, начало новой жизни принесет как мне, так и другим людям новую жизнь. Люди, чьи истории успеха меня вдохновляют, — это люди, которые продолжают идти и находят путь даже в самых тяжелых обстоятельствах.

Даже если двигаться вперед один шаг в день, можно двигаться вперед.

Я чувствую, что, рассказывая о том, через что я прохожу, вместо того, чтобы представлять идеализированный, вычищенный-чистый, всезнающий фронт, есть что-то, что может вдохновить других людей. Существует слишком много историй успеха, в которых мы не слышим об изнурительном процессе, который потребовался для их достижения; подчеркиваются победы, а проигрыши преуменьшаются. Стремясь вдохновить, эти истории в конечном итоге становятся нерелевантными или пугающими.

Люди хотят знать, что есть люди, которые сталкиваются с непреодолимыми вещами, но все же делают шаги вперед и не сдаются.

Я заметил, что успешные люди, которых я уважаю и восхищаюсь больше всего, — это те, кто добивается этого, сохраняя при этом человечность, прозрачность и смирение.

Я бы хотел, чтобы моя история была такой.

В поисках внутренней силы продолжать идти

«Решимость дает вам решимость продолжать идти, несмотря на препятствия, которые стоят перед вами». ~ Денис Уэйтли

Жизнь полна испытаний, взлетов и падений.И хотя не всегда легко справиться со многими изменениями, которые жизнь посылает вам на пути, если вы верите в себя и если вы научитесь искать внутри себя необходимую силу, мудрость, смелость и уверенность, вы всегда найдете внутреннюю силу. продолжать идти, несмотря ни на что.

Внутри вас есть сила, мудрость, смелость и уверенность, необходимые для того, чтобы справиться с тем, что жизнь направляет на ваш путь. И какими бы большими и непреодолимыми ни казались ваши проблемы, если вы верите в себя и во все, что жизнь создала, вы сможете преодолеть любое препятствие.

«Если вы пытаетесь добиться успеха, возникнут препятствия. У меня они были; они были у всех. Но препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на него, пройти через это или обойти это ». ~ Майкл Джордан

Верьте в себя и во все, что вы есть. Знайте, что вы здесь не просто так. И сколько бы раз вы ни падали, вставайте, вытирайте пыль и продолжайте двигаться.

Не спускайте глаз с мечты и продолжайте идти вперед.

Наслаждайтесь 🙂

Обретение внутренней силы, чтобы продолжать движение

~ любовь, Luminita💫

Комментарии

Luminita, основательница PurposeFairy, с энтузиазмом изучает искусство, психологию и духовность. Ее знаменитым сообщением в блоге «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы стать счастливым», поделились более 1,3 миллиона человек в Facebook. Позже он стал сердцем ее книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливой», книги, изданной Penguin Random House.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

подробнее

Вам также может понравиться

То, что я поделюсь с вами, является одним из самых глубоких и сильных стихотворений, когда-либо написанных. Он называется «Приглашение и оно» […]

Люминица Д. Савюк
Личностный рост

Давайте поговорим о СТРЕССЕ Кажется, что всех в этом мире вызывает стресс от чего-то в этом мире, в котором мы живем. Подчеркивая деньги, делая упор на […]

Luminita D.Савюк
Личностный рост

Я люблю Уэйна Дайера! Мне нравится его мудрость, и я просто не могу описать словами, что чувствую каждый раз, когда слушаю это […]

Люминита Д. Савюк
Личностный рост

Как без усилий жить в своих силах | Шерри Паркс | Thrive Global

Четыре уловки для перехода от слабости к силе

Как женщины, мы часто уделяем слишком много внимания своим слабостям. Нам так легко полностью игнорировать свои сильные стороны и вести борьбу, в которой мы чувствуем, что должны постоянно работать над своими слабостями и улучшать их.

Я виноват в этом на 100%. Я полностью игнорирую тот факт, что я не сужу о людях и не принимаю их такими, какие они есть, я очень хорошо общаюсь с помощью письменного слова, и у меня есть связи, которые длились годами. Вместо этого я, как правило, сосредотачиваюсь на своей борьбе за естественное общение с людьми, на с легкостью продавать свои продукты и услуги или даже на том, чтобы чувствовать себя комфортно, разговаривая с незнакомцем. Мои сильные стороны теряются в борьбе за исправление своих слабостей.

Не было бы лучше, если бы мы могли преуспевать в наших сильных сторонах и уделять меньше внимания нашим слабостям?

Ниже перечислены некоторые вещи, которые помогли мне изменить мою точку зрения и более полно реализовать свои сильные стороны.

Благодарность. Я всегда возвращаюсь к этому. Это похоже на то, что благодарность может исправить все и вся! Я обнаружил, что сосредоточение внимания на вещах, за которые я благодарен, помогает мне покинуть то место, где я оказался в ловушке своих слабостей. Переход от слабости к месту только благодарности помогает продемонстрировать ваши сильные стороны, а также напоминает вам о том, что вокруг вас много положительных и хороших вещей.

Я обнаружил, что ежедневное перечисление, вслух или на бумаге, того, за что я благодарен, заставляет меня чувствовать себя сильнее и больше сосредоточиваться на положительных вещах, а не на отрицательных.

Положительность . Возьмите эту слабость и поверните ее к положительной противоположности. Это упражнение я использую со своими клиентами, активно поддерживающими аффирмацию. Я прошу их записать все свои негативные мысли в одной сфере своей жизни, которые они хотели бы изменить. Затем мы уточняем ключевые утверждения и вместе переворачиваем их.

Например, одной из моих слабых сторон является то, что мне очень трудно и неудобно разговаривать с незнакомыми людьми. А теперь перевернем.Я разговариваю со всеми легко и изящно. Это может быть неправдой прямо сейчас, но если я позволю свободному господству отрицательного утверждения, это НИКОГДА не будет правдой. Однако, если я начну думать, говорить и заменять эту мысль своей новой, во мне откроется нечто, и может случиться волшебство!

Даже без магии я теперь позволяю заполнить это пространство, которое считалось слабым, позитивом и надеждой.

Любовь . Еще один из моих любимых инструментов — проявить любовь к более слабым / несовершенным частям.Я очень успешно использовал это в своем негативном образе тела. Я перешел от ненависти ко всему в моем теле к любви и принятию его. Проявив любовь к своему телу частично и в целом, я изменил свою точку зрения с ненависти на любовь и принятие.

Вот что делает для нас любовь. Если мы возьмем любовь и применим ее к нашим слабостям, мы начнем принимать их и начнем видеть сильные стороны, существующие в этих слабостях и через них.

Как вы проявляете любовь к слабости? Это что-то вроде упражнения на подтверждение, о котором я упоминал выше.Вы можете не поверить в это, и это может показаться неправдой, но скажите себе, что вам нравится этот аспект вашей личности, тела и т. Д. Вербализируйте это, пошлите ему положительные вибрации и энергию, обнимите. Делайте все, что вы сделали бы для кого-то другого, когда он чувствует себя слабым и одиноким.

Думаю, это еще одно волшебное упражнение. По крайней мере, вы будете наслаждаться любовью так, как никогда не думали!

Журнал. В переносе ручки к бумаге есть нечто мощное.Это отличный способ освободиться от негативного цикла. Когда я обнаруживаю, что валяюсь в своей слабости, я обнаруживаю, что помогает просто сесть со своим дневником и записать его. Я просто позволяю своему разочарованию, гневу и грусти вытекать из меня на бумагу.

Мое единственное предостережение — вам нужно установить некоторые ограничения. Вы можете использовать таймер и позволить себе всего 15 минут, чтобы все это исправить. Еще одно хорошее ограничение — установить количество страниц, которые вы можете заполнить. Например, две страницы и все готово.Я обнаружил, что если вы не ограничиваете это каким-то образом, очень легко спуститься в кроличью нору и потеряться в негативе. Это не то, что мы здесь хотим.

Наша цель здесь — освободиться от власти слабости и создать пространство для сияния наших сильных сторон. В общем, после дневника я чувствую себя лучше и сильнее. Я также часто получаю ясность и могу лучше двигаться вперед в течение дня.

Теперь ваша очередь! Попробуйте одно или все из них. Посмотрите, сможете ли вы начать жить в своих сильных сторонах и позволять им сиять! Буду рад услышать от вас в комментариях! Сообщите мне, как они работают для вас, и если у вас есть еще один инструмент, который я могу добавить в свой собственный набор инструментов!

Шерри Паркс — инструктор по оздоровлению, которая помогает профессиональным женщинам избежать ощущения ловушки и неконтролируемости в своей трудовой жизни, чтобы они были счастливы в своих собственных условиях и радовались своей жизни.

Чтобы связаться с Шерри, присоединяйтесь к ее женской группе в Facebook Lives in Balance .

9 проверенных стратегий, чтобы найти свою внутреннюю силу

Какие качества вы думаете о владельцах малого бизнеса? Вы можете подумать о лидерстве, независимом мышлении или жажде успеха. Безусловно, все это качества великих лидеров и предпринимателей, но откуда все эти качества? Ответ — внутренняя сила.

Внутренняя сила — это глубокая непреодолимая вера в себя. Это не зависит от чьих-либо действий и не зависит от ваших обстоятельств.

Обретение внутренней силы — необходимость для любого крупного предпринимателя. Это даст вам возможность преодолевать препятствия и оправляться от неудач, потому что неудачи неизбежны. Тони сказал: «Я не знаю никого, кто добился бы успеха в жизни и бизнесе, кто не терпел поражения несколько раз. Единственная разница в том, что они немедленно возвращаются в исходное состояние.«Эта стойкость проистекает из внутренней силы.

Что такое внутренняя сила?

Многие люди имеют расплывчатое представление о внутренней силе, но не имеют точного определения. Большинство людей понимают, что обретение внутренней силы может принести пользу отношениям и чувству общего благополучия.Но что такое внутренняя сила на самом деле и как ее развивать?

Внутренняя сила — понятие, открытое для интерпретации. Психологи используют термин «обретение внутренней силы», чтобы свободно относиться к широкому спектру умственных и эмоциональных ресурсов (поведения, навыков и отношений), которые обеспечивают нам стабильность и адаптируемость в жизни. Следующее считается внутренними ресурсами; сосредоточение внимания на том, как вы их показываете и какие качества у вас есть, поможет вам обнаружить, что вы сильнее, чем вы думаете:

Адаптивные эмоциональные навыки: Внимательность, стойкость, сочувствие

Положительные эмоции: Любовь, сострадание к себе, благодарность

Оптимистический взгляд: Уверенность, открытость, решительность

Вовлеченность: Расслабленная, юмористическая, ответственная

Теплый характер: Щедрый, трудолюбивый, мудрый

Важность внутренней силы

Уолта Диснея уволили с первой работы.J.K. Роулинг была разведена и почти бездомна, когда начала писать Гарри Поттер . Билл Гейтс бросил колледж и владел несколькими провалившимися предприятиями. Звездный защитник НФЛ Ник Фоулс рассказал о своих неудачах — и о том, как они повлияли на его путь к обретению внутренней силы — в недавнем подкасте Тони Роббинса. Конечно, ни один из этих преуспевающих не стал бы таким выдающимся без способности обрести внутреннюю силу.

Но внутренняя сила приносит даже больше пользы, чем помощь в достижении вашей предпринимательской мечты.Это дает вам чувство покоя и смысла. Это источник энергии, из которого вы можете черпать силы, чтобы выдержать самые тяжелые времена.

Люди с внутренней силой прощают легко, потому что они знают, что могут контролировать только свои собственные действия и что их счастье не зависит от других. Они знают, что позитивное мышление может контролировать свое состояние и изменять свое мышление. Фактически, одна из любимых цитат Тони об обретении внутренней силы: «Сила позитивного мышления — это способность вызывать в себе чувство уверенности, когда ничто в окружающей среде не поддерживает вас.”

На одном из мероприятий «Свидание с судьбой» молодая женщина по имени Рассвет воплотила эту идею. Доун избежала культа в 13 лет, движимая только своей глубокой верой в то, что в жизни есть нечто большее. Став взрослой, она сделала выбор: она вернула себе силу, изменила свою историю и нашла свое предназначение в качестве терапевта, помогающего другим. История Dawn — мощная вещь, но вам не обязательно переживать трагедию или падать на дно, чтобы обрести внутреннюю силу.

Обретение внутренней силы

Существуют реальные стратегии, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, которые будут развивать вашу внутреннюю силу и помочь вам высвободить свою силу.

1. Используйте усиливающие ритуалы: Включите силу прижигания в свои утренние ритуалы. Эта динамическая техника помогает вам скорректировать свое мышление и задать тон своему дню. Другие ритуалы включают заклинания и визуализацию цели.

2. Поймите, что ваш выбор определяет вашу жизнь: Вы не должны позволять обстоятельствам определять вас. Те, у кого есть внутренняя сила, сталкиваются с трудными решениями и используют их, чтобы стать сильнее.

3. Повысьте свои стандарты: Звучит просто, и это так. Как говорит Тони: «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали». Ожидайте большего, и вы получите больше.

4. Откройте для себя свою цель: Цель — это составляющая внутренней силы. Когда вы находите свою цель, естественным образом следует внутренняя сила.

5. Превратите свои «должны» в «обязательные»: «Обязательное» — это то, без чего вы просто не можете жить. И когда дело доходит до того, чтобы жить жизнью своей мечты, каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы этого добиться, является обязательным.

6. Отпустите прошлое: Перестаньте кормить себя бессильными историями о прошлых ошибках и неудачах.Измените сценарий в уме и допускайте только положительные мысли.

7. Фокус: Это может быть самым важным из всех. «Куда направляется концентрация, там течет энергия», — говорит Тони, и если вы сосредоточитесь на своих будущих целях, пределом будет небо.

8. Посмотрите на предыдущий опыт: Опыт, который вы получили до сих пор в жизни, является ценным инструментом для укрепления внутренней силы. Когда вам трудно найти внутреннюю силу, спросите себя: какие убеждения или чувства (например, уверенность в себе или энтузиазм) облегчат обретение внутренней силы прямо сейчас? Было ли у меня больше (или меньше) этого чувства в прошлом — и что изменилось с тех пор? Когда вы учитесь на предыдущем опыте, все становится ресурсом.

9.Настройте себя на успех: Для развития своих внутренних ресурсов нужно больше, чем просто спросить: «Что такое внутренняя сила?» Это значит подготовиться к тому, чтобы найти силы, которые вы ищете. Настройте себя на успех, выстраивая распорядок дня и расширяя возможности мышления. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, как вы их используете, чтобы перейти к следующему этапу.

Цитаты об обретении внутренней силы

Нужно вдохновение? Эти цитаты Тони и его друзей об обретении внутренней силы зарядят вас энергией, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

«Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует тебя ». — Тони Роббинс

«Неудача — это часть жизни. Это часть формирования характера и роста. Кем бы вы были без неудач? » — Ник Фоулс

«Окончательный прорыв происходит, если вы тренируете свой ум каждый божий день». — Тони Роббинс

«Если вы говорите, что не можете что-то сделать, зачем вы здесь? Вы уже приняли в уме решение, что не сможете этого сделать.»- Майкл Фелпс

«Все величайшие моменты в моей жизни наступили после величайших испытаний». — Шон Уайт

«Я верил в свой потенциал. Я считала, что заслужила это, и использовала мантру «Почему не я?» »- Эллен Лэтэм, Orangetheory Fitness

.

Наращивать внутреннюю силу не всегда легко, и время от времени может быть плохой день. Мы все люди, и жизнь иногда бросает мячи, которых мы не ожидаем. Как говорит Тони, важно помнить, что «жизнь не происходит с вами, она происходит с вами».Обнаружение своей цели открывает дверь к обретению внутренней силы и удовлетворения. И тогда вы ничего не можете сделать.

Готовы вывести свой бизнес на недостижимый уровень?

Узнайте, как найти свою внутреннюю силу, с серией бесплатных материалов Тони Роббинса 7 Forces of Business Mastery .

9 способов укрепить свою внутреннюю силу

Многие люди осознают необходимость постоянного самосовершенствования. Но часто упор делается на внешние факторы: физическая подготовка, приобретение навыков, позволяющих стать более сильным лидером, или исполнительная хватка.

Однако все это не приведет вас туда, куда вы действительно хотите идти, без поддержки со стороны сильного внутреннего ядра.Мало кто понимает это лучше, чем Дженнифер Маанави, владелица, генеральный директор и соучредитель Physique 57. Маанави, член YPO, имеющий опыт как в танцах, так и в финансах Уолл-Стрит, выступает за то, чтобы и физическое, и психическое ядро ​​нуждались в регулярных тренировках.

После получения диплома MBA с отличием в Колумбийском университете и долгой карьеры в Morgan Stanley, Маанави огорчилась из-за закрытия своей любимой фитнес-студии, в которой использовался метод Лотте Берк — техника упражнений, вдохновленная балетом. Не желая отказываться от своей любимой тренировки, Маанави использовала свою внутреннюю силу вместе со своим мозгом и своим партнером, экспертом Лотте Берк Таней Беккер, чтобы превратить Physique 57 в уникальную и успешную фитнес-компанию с офисами в 4 странах и более чем 100 сотрудниками.

Маанави знает, что ключ к внешнему успеху находится изнутри. Вот ее советы по развитию вашей внутренней силы.

1. Задайте себе вопрос «Почему?» Тогда найди свой ответ.

« Я видел людей, которые наиболее успешно избегают самоуспокоенности и посредственности, когда у них есть цель, когда они могут ответить на вопрос« Почему »». Маанави объясняет: « У меня есть любимая цитата из Шекспира:« Смысл жизни в том, чтобы найти свой дар ». Когда у вас есть цель, вы делаете все, что в ваших силах, вы находите в себе самые сильные стороны.Вот когда желание ЧТО-ТО может превзойти желание безопасности. Необходимость изменить ситуацию преодолевает страх неудачи. «Сосредоточение внимания на цели развивает силу и мотивацию для преодоления неудач.

Маанави твердо убежден в том, что реального баланса между работой и личной жизнью не существует. Сделав благополучие своим главным приоритетом, вы сможете найти жизненный поток, который вы можете контролировать. Это как наполнить свой собственный колодец или надеть кислородную маску, прежде чем пытаться помочь кому-то другому.« Сила в том, что у вас есть оборудование и инструменты для решения жизненных проблем », — говорит Маанави. Дайте себе время, чтобы построить это оборудование и приобрести инструменты, чтобы направить жизнь, которую вы хотите вести. Я утверждаю, что эгоцентризм делает вас более сильным участником ваших собственных целей, что в конечном итоге дает положительный результат для тех, кто находится в вашей сфере влияния которые полагаются на ваши силы в достижении прогресса «.

3. Тренируйте свое ментальное и эмоциональное тело, а также свое физическое «я».

«Ваше тело сильнее, чем вы думаете, и оно даст вам то, что вам нужно, и когда вам это нужно, если вы будете кормить его правильным мышлением. Это так же важно, как и правильные питательные вещества. Позитивный настрой и равномерный темп будут поможет вам пережить даже самые тяжелые времена «.

4. Решать, совершать и действовать.

« Сила зависит от эффективного использования энергии », — объясняет она. « Нерешительность истощает энергию и способствует бездействию, так что научитесь быть решительным.Я считаю, что подарок, который вы дарите себе и другим, ».

5. Не позволяйте страху влиять на принятие решений.

Маанави ненавидит, когда люди отвергают возможности из-за страха, что они не могут сделать или что-то может пойти не так ». Я понимаю необходимость учитывать плюсы и минусы наших решений, но также осознаю себя. Вы определяете риски или просто боитесь? Если страх удерживает вас от следующего шага / приключения / испытания, значит, вы позволяете ему победить вас.Это делает вас злейшим врагом, мешающим вашему росту и развитию. «

6. Примите то, что вас пугает.

Physique 57 имеет девиз: Делайте невозможное. Для Маанави это означает доказать, что вы можете справиться с огромными проблемами, что повысит уверенность и внутреннюю силу.» Жизнь может быть постоянной борьбой между тем, что, по вашему мнению, вы не можете сделать (и оставаться в статус-кво), и тем, что вы действительно можете сделать (прогресс). Сила приходит от того, что вы думали, что не можете сделать.Когда вы меняете комфорт на вызов, происходят изменения, и в результате вы становитесь лучше и сильнее. Это воодушевляет и запоминается ».

Даже всего 10 минут медитации в день удаляют ментальный мусор, истощающий вашу энергию. Он восстанавливает сосредоточенность и ясность. Маанави настаивает:« Люди, которых я знаю, которые медитируют, на шаг впереди других. Их разум движется быстрее, они мысленно ясны и гораздо более решительны. Это сила, с которой нужно считаться ».

8.Станьте своим лучшим другом.

Маанави не прочь проводить время в одиночестве: « Когда я тренируюсь или готовлюсь к тяжелому заданию, я чувствую, что провожу время со своим лучшим другом. Мне нравится наблюдать, как этот человек добивается заметного прогресса и, что еще лучше, Прорывы. Это время, проведенное со своим устремленным «я», питает меня и дает мне силы делать это снова и снова. Мне нравится этот человек, и я хочу видеть его почаще. «

9. Практикуйте спокойствие и самообладание в невзгодах .

« Агрессия разъедает силу и творчество, заменяя их враждебностью и близостью », — объясняет она. « Паника также ослабляет душу, занимая разум и не позволяя вашему свету светить сквозь ». Замените их спокойной, контролируемой настойчивостью, которая поможет вам добиться того, что вы намеревались сделать.

Каждую неделю Кевин изучает эксклюзивные истории из , ведущей в мире одноранговой организации для руководителей, имеющих право на участие в возрасте 45 лет и младше.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 причин продолжать жить! Что делать, если вам хочется сдаться

Вы боролись с трудностями? Не кажется ли вам, что в последнее время вам не повезло, или что жизнь просто не дает вам передохнуть? Иногда, когда мы сталкиваемся с этим и попадаем в трудные ситуации, может казаться, что Вселенная не на нашей стороне. Может возникнуть соблазн просто выбросить полотенце… сдаться и смириться с негативом, который вошел в нашу жизнь.Но зачем это делать?

В жизни всегда есть что-то неожиданное, чего мы все можем ожидать. Но если вы хотите максимально использовать свою жизнь, эту единственную жизнь и быть счастливым, вам нужно научиться преодолевать любые препятствия на вашем пути. Не выбирайте легкий выход. Боритесь за свою жизнь и свое счастье.

«Никогда не путайте одиночное поражение с окончательным». — Ф. Скотт Фицджеральд

Итак, что вы можете сделать, если хотите сдаться? Продолжайте читать, чтобы узнать 5 основных причин продолжать жить и никогда не сдаваться.

Бесплатная викторина по закону притяжения:
Что «одна вещь» удерживает вас от эффективного использования закона притяжения?

Пройдите 60-секундную викторину и узнайте прямо сейчас!

Нажмите здесь, чтобы пройти бесплатную викторину сейчас

Plus Получите бесплатное чтение изобилия и бесплатный видеоурок

5 причин продолжать действовать, когда хочется сдаться

1. Знайте, что становится лучше

Это не выдача желаемого за действительное, а гарантия.Независимо от того, насколько тяжело вам приходилось сражаться и как долго, никогда не упускайте из виду это светлое будущее. У вас есть сила делать, быть и преодолевать все.

Так что неважно, как все выглядит прямо сейчас, мысленно держитесь за то прекрасное видение жизни, которое у вас есть, и пусть это будет вашей мотивацией продолжать двигаться вперед, несмотря ни на что.

2. Забыть удачу

Вы сами делаете свою судьбу. У вас может возникнуть соблазн обвинить негативный опыт в «невезении», что заставит вас поверить в то, что вы беспомощны перед любыми поворотами или неожиданными событиями, которые Вселенная может захотеть подбросить в вас.Но помните: удачи не бывает.

Ваш мир и ваша жизнь — это то, что делаете вы и только вы. Используйте это знание как силу; Независимо от того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, у вас есть возможность изменить это… на это уйдут дни, недели или даже месяцы.

Так что забудьте, что сейчас может быть вне вашего контроля; что такое?

Что вы можете с этим поделать?

3. Смотри на свои шрамы как на прочность

Редко когда кто-либо проходит по жизни и не испытывает прошлых обид, боли или сожалений.Однако до тех пор, пока вы не сможете принять и извлечь уроки из этого опыта, вам будет трудно получать удовольствие от того, что происходит здесь и сейчас. Так что же делать с этими демонами? Самый действенный и позитивный подход — научиться смотреть на свои шрамы как на причину силы.

Все, что с вами происходит, только сделает вас сильнее. Каждый раз, когда вы чувствуете себя уязвимым для негативных мыслей, помните об этом и напоминайте себе, что с каждым днем ​​вы становитесь только лучше и лучше.

4.Поймите, что вы не одиноки

Когда жизнь утомляет вас, легко стать изолированным в своем горе, борьбе или даже стыде. Однако вам нужно помнить, что независимо от того, через что вы проходите, будут другие, которые проходят через то же самое или, возможно, даже хуже.

Это не должно угнетать вас, но вместо этого, чтобы вы увидели, что вы никогда не одиноки в том, через что вы проходите.

Так что успокойтесь, что сейчас есть кто-то, кто точно понимает, через что вы проходите, и используйте это как мужество, чтобы обратиться к людям вокруг вас.Никто не должен страдать в одиночку, и велика вероятность, что это не только поможет вам, но и принесет пользу тому, кому нужно с кем поговорить.

5. Поделитесь своей историей

А теперь сделайте следующий шаг и работайте над активным контактом с другими людьми, которые могут поддержать вас в это время.

Не бойтесь просить о помощи. В девяти случаях из десяти, когда кто-то протягивает руку и делится своей историей, они часто говорят, что хотели бы сделать это раньше.

Когда вы впустите людей, вы будете удивлены количеством людей, у которых был подобный опыт.Вокруг вас так много добрых людей, которые хотели бы выслушать вас, и это правда, что они говорят: общая проблема — это проблема вдвое.

Как вы преодолевали трудные времена в своей жизни? Есть ли у вас какие-нибудь вдохновения, которыми можно поделиться с людьми, переживающими сейчас тяжелые времена? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

Что вас сдерживает ?

Сейчас важно, чтобы ничто не мешало вам эффективно использовать Закон Притяжения! Начните и пройдите нашу бесплатную викторину прямо сейчас…

Эта возможность включает:

• Советы профессионалов, основанные на работе с более чем 5.5 МИЛЛИОНОВ человек (в 108+ странах).
• A бесплатное персонализированное чтение изобилия , определяющее, что вас сдерживает.
• Бесплатное видео, которое учит, как эффективно применять Закон Притяжения в своей жизни.
• Plus, вы присоединитесь к нашему списку рассылки и будете получать бесплатные обновления, цитаты, советы и многое другое!

Нажмите здесь сейчас, чтобы

пройдите нашу викторину и получите удивительный совет, который поможет вам осуществить свои мечты.