Гибкий ум книга: «Гибкий ум» скачать fb2, rtf, epub, pdf, txt книгу Эстанислао Бахрах

Содержание

Книга Гибкий ум читать онлайн бесплатно, автор Эстанислао Бахрах – Fictionbook

Вдохновлено Гойо

Посвящается Виктории, Уме и Валентину

Научный редактор Ксения Пахорукова

Издано с разрешения Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

* * *

Предисловие

За последнее десятилетие нейронаука добилась невероятных успехов в области технологий, в особенности тех, что позволяют лучше понять работу мозга и его тесную связь с интеллектом. Теперь мы можем наблюдать электрические импульсы, которые на основе нервных путей, появившихся благодаря прошлому опыту, образуют новые нейронные связи. Благодаря томографии мы можем «фотографировать» мысли и измерять активность нейронов по мере того, как мозг ищет решение проблемы.

Настала пора осмыслить накопленные знания – как мы функционируем, что собой представляем и в чем проявляется наша человеческая сущность с точки зрения мозга – и улучшить качество жизни во всех аспектах. Я уверен, что изменить мозг можно, только понимая, как он работает.

Эта книга призвана развенчать мифы о человеческом мозге, показать, сколько еще неизведанного перед нами, и научить быть более творческими. Кажется, что творческие способности возникают как по волшебству, но сейчас мы близки к пониманию этого механизма, и чем глубже оно будет, тем полнее мы раскроем свой потенциал.

Мы даже не догадываемся, как сильно нейронаука влияет на нашу повседневную жизнь. Как правило, за сложными научными терминами скрываются весьма любопытные сведения об окружающем мире и о нас самих. Я познакомлю вас с крупнейшими открытиями в области исследования творческих способностей и нейронауки. Человеку по силам учиться и творить до последнего. Моя цель – показать, что это возможно и что творческий подход в жизни означает не только умение решать проблемы, сглаживать конфликты или впечатлять коллег своей работой, но и наслаждаться более полной жизнью.

В нашем глобализированном обществе продукты все сильнее походят друг на друга, теряют свою индивидуальность. Из любой точки земного шара – Сингапура, Китая, Аргентины, Кипра или Ямайки – у нас есть доступ к дешевеющим новым технологиям и экспертным данным. Многое из того, что занимало умы в прошлом столетии, больше не является проблемой. Сегодня, чтобы заявить миру о себе, нужно быть творческим. В социальной сфере, экономике, образовании и промышленности преуспевают наиболее творческие и неравнодушные люди. Логическое мышление необходимо, но только его одного уже недостаточно. Организации нацелены на эмпатичных людей, понимающих нужды, сомнения, вкусы и предпочтения окружающих, будь то клиенты, коллеги, партнеры или ученики. Они ищут сотрудников с творческим подходом, способных придумывать необычные товары и услуги. И таких людей не хватает.

В нашей системе образования по сей день на первом плане стоит развитие логического анализа и дедукции, доминировавших в XX веке, а не способностей к эмпатии и творчеству, необходимых для покорения мира в XXI веке. Нужно самостоятельно развивать свой творческий потенциал, кем бы вы ни были и где бы ни работали. Любознательные и смелые люди незаменимы в любой компании. Именно тот, кто способен находить нестандартные решения проблем любого уровня, продвигается по карьерной лестнице в первую очередь.

Я сделал выжимку из научных исследований человеческого мозга и сознания, чтобы облегчить вам их понимание, и включил в книгу некоторые техники, позволяющие развить творческие способности и применить их в повседневной жизни.

Вот небольшой пример. Понаблюдав за ребенком, не достигшим шестилетнего возраста, мы убедимся, что творческие силы даются от рождения. Впоследствии под влиянием школы и общества мы перестаем использовать эти нейронные сети, сконцентрировавшись на логике и анализе, которые становятся основными моделями мышления. Еще недавно ученые считали, что развитие творческих способностей у взрослых невозможно и что нейроны и синапсы, не используемые в течение долгого времени, нельзя восстановить. Хорошая новость: это предположение было научно опровергнуто.

Мозг обладает способностью восстанавливаться и обучаться вплоть до последних дней

Мало кто использует нейронные связи, но если мы стимулируем их с помощью специальных техник и методик, то сможем стать более творческими. Представьте, что мозг – это мышца, а жизнь – подготовка к забегу. Если в течение долгого времени тренировать только одну часть этой мышцы, другая атрофируется. Впрочем, даже атрофированные мышцы можно восстановить при помощи упражнений, дисциплины и терпения. Приступайте, и вы откроете в себе творческие силы и повысите качество жизни.

«Гибкий ум» – книга о самом ценном: способности представлять то, что никогда раньше не существовало. Расхожее мнение гласит, что творческие способности – это особый дар, который дается другим, но не нам. Тем не менее жизнь немыслима без созидания: это и мобильный телефон, и ваше любимое стихотворение, и удобное кресло, в котором вы читаете эту книгу, и центральное отопление, спасающее от холода, и песня, напоминающая о любимом человеке, и таблетка от головной боли.

«Гибкий ум» – это приглашение в спа для мозга, где вы будете пестовать и лелеять разум и творческие способности и в результате добьетесь их возвращения на пик формы.

Введение

Солнечное воскресенье в Буэнос-Айресе. Мы с дочерью в ее любимом месте на детской площадке – на качелях. Уме только исполнилось два года, и она может качаться бесконечно, изредка запрокидывая голову и устремляя взгляд в небо. Мне нравится раскачивать ее спереди и видеть, как она улыбается, наслаждаясь моментом. Каждые две минуты я предлагаю пойти на горку или в песочницу, подозревая, что качели уже должны наскучить. Мне непонятно, как можно проводить на них столько времени, и я сужу с позиции своей временной шкалы. Периодически я достаю телефон и проверяю электронную почту, читаю какую-нибудь статью в интернете или отправляю сообщения. Я приноровился толкать качели, когда они замедляют ход, не дожидаясь просьбы Умы. Неожиданно Ума, продолжая улыбаться, говорит: «Папа, убери телефон». Я перемещаюсь назад, раскачиваю и одновременно читаю текст с экрана в надежде, что Ума не заметит. Через три минуты она повторяет просьбу, уже без улыбки, забыв про «папу» и гораздо громче: «Убери телефон!». Виновато, но неохотно я прячу мобильный в карман. Ума чувствует, что мое внимание не принадлежит ей целиком, и она права. Это важный урок! С тех пор я стараюсь не брать телефон в парк. Каждый раз, когда мы выходим из дома, я показываю Уме мобильный на столике в прихожей и вижу, как поднимается ее настроение.

Кажется, это случилось во время третьего визита на детскую площадку без мобильного. Теперь Ума не против, чтобы я толкал качели сзади. Мои руки двигались в спокойном ритме вперед и назад, почти как в трансе. Вдруг голову наполнили идеи, я буквально видел и чувствовал их. Но возникали они так быстро и хаотично, что не оставалось ни малейшего шанса их обдумать. Чем заняться на выходных, как представить проект клиенту, как подготовить новую лекцию, даже как усовершенствовать душ и повысить уровень безопасности для детей на площадке. И так до бесконечности. Когда Ума говорила что-то про голубя или другого ребенка в парке или просила конфету, мне нужно было несколько секунд, чтобы покинуть этот «храм идей» и ответить. Дочку забавляло мое замешательство. Она смеялась и спрашивала: «Папа, папа, ты заболел?»

По дороге домой я уже все забыл. Некоторые идеи выветрились из головы полностью, о других я знал, что они, например, касались клиента, но что именно это было, вспомнить не мог.

Уже ночью, лежа в постели, я размышлял и о количестве идей, и о том, что наряду с обычными были и нестандартные, хотя, конечно, ни одной уже не помнил. Впоследствии и сам этот факт утратил остроту – пока я снова не пошел качать Уму на качелях. Все повторилось. Два раза подряд не может быть совпадением, и я решил исследовать происходящее. Каждый раз, начиная раскачивать качели, я терпеливо и осознанно ждал повторения дождя идей. При этом, если прилагал усилия, ничего не происходило.

На международных конференциях по бизнесу я не раз слышал, что 90 % и даже больше инновационных продуктов, которыми мы пользуемся сегодня, основаны на идеях, родившихся у «обычных» сотрудников в нерабочей обстановке. Как на моей площадке с Умой.

Я посвятил два года изучению инновационных компаний, познакомился со многими интересными людьми самых разных культур, стран, языков, индустрий и должностей. И в результате пришел к такому же выводу: идеи могут возникать в любой момент, но чаще всего, когда мы расслаблены. По теории вероятностей, чем больше идей породит наш разум, тем скорее одна из них окажется удачной, творческой и нестандартной. Некоторые называют этот процесс обратным мозговым штурмом. Не стоит требовать от мозга генерации идей в течение двух часов во вторник после обеда, как этого хочет начальник.

Нужно воспользоваться тем, что мозг работает 24 часа в сутки 365 дней в году, и добиться его максимальной производительности

У каждого из нас есть одно-два места или ситуации днем или ночью, когда сознание охвачено потоком идей: за рулем, в душе, метро, постели, во время занятий спортом, игр, медитации, сна, приготовления еды или принятия ванны и т. д. По совету инновационных компаний, художников и даже японских инженеров «Тойоты» я приобрел небольшой блокнот, чтобы сразу записывать идеи.

Мы забываем большинство своих мыслей. К счастью, Уме не мешает, что папа толкает качели и при этом «рисует» в своем блокноте. Она тоже берет с собой альбом для рисования и наслаждается временем наедине с отцом. Я сросся со своим блокнотом. В верхней части листа я пишу названия проектов, под ними – идеи. Это намного эффективнее, чем сплошная запись: любую идею, к которой вы захотите вернуться, всегда легко найти.

5 сентября 2011 года. Я сижу в аэропорту Боготы Эль-Дорадо в ожидании рейса в Буэнос-Айрес. Открываю блокнот и вижу заглавия крупными буквами каждые 10–20 страниц, за которыми следуют почти нечитаемые каракули – идеи. Мои проекты: «Лекции в Мендосе», «Конгресс в Картахене», «Семинар в Coca-Cola», «Нейромаркетинг», «Коста-Рика – 2011», «Инноватор Сармьенто», «Разное», «Корпоративное обучение».

Письменная формулировка творческой задачи может сама по себе вызвать генерацию идей в вашем мозге. Нужно писать

Я использую время в аэропорту для сортировки идей: с ручкой в руке перечитываю и избавляюсь от тех, что уже воплотились и только засоряют визуальное поле. Идеи в моем блокноте не живут вечно. Вычеркивая ненужное, я дохожу до раздела «Разное», и мое внимание привлекает одна фраза. Не помню когда, но я обозначил ее «десяткой». На придуманном мной языке это значит, что идея посещала меня не раз в самых дивных обстоятельствах.

Например, надпись черным по белому почти во всю ширину листа гласит: «Написать книгу 10».

Время пришло, так что приступим.

Глава 1. Никаких моделей

Гены и мемы

Кем бы вы ни были, ваш мозг может измениться. Все зависит только от вас. Не важно, какого мнения о своих творческих способностях вы сами или окружающие: способности можно развить. Задача раскрытия творческого потенциала стоит перед людьми давно. Но если раньше творческие гуру опирались в обучении на свой опыт и интуицию, то сегодня на помощь пришли новейшие технологии. Мозг может обучаться и меняться вплоть до самой смерти. Эта способность называется нейропластичностью. Не важно, что вы пережили и какие гены вам достались, – сознание, то есть способ мышления, может изменять структуру и анатомию мозга. Когда вы открыли эту книгу, ваш мозг обладал определенной структурой, некими нейронными связями. По окончании чтения появятся другие связи, и эта структура изменится. Без сомнения, мозг станет лучше, ведь вы узнаете о его возможностях и ограничениях. Если кроме этого вы будете регулярно применять описанные техники, творческий потенциал возрастет. Перемены заметите не только вы, но и коллеги, близкие и друзья: знаю это по себе (я свой главный подопытный кролик) и по сотням людей, с которыми мне посчастливилось работать. Хочу поделиться этими знаниями с вами, дорогие читатели, помочь вам стать более творческими и зажить насыщенной и счастливой жизнью.

Как человечество пришло к своему нынешнему положению? Мы выжили, в частности, благодаря двум непрерывным процессам: биологической эволюции и развитию культуры. Эволюция заключается в накоплении таких генетических мутаций, которые делают их носителей лучше приспособленными к среде обитания. Это накопление происходит в результате естественного отбора, неосознанного и не поддающегося контролю. В культуре, напротив, главную роль играют творческие силы человечества, кардинальным образом меняющие культурную парадигму. И это полностью осознанный процесс.

Можно провести параллель между творчеством и мутациями генов в ходе эволюции

Нервная система устроена так, что открытие нового, столь важное в творчестве, стимулирует центры удовольствия. Впрочем, страсть к учебе и исследованиям зависит не только от генетики, но и от детского опыта. Если это действительно так, то наши предки признавали значимость изобретений, защищали новаторов и учились у них: от творческих возможностей таких людей зависело выживание общества в условиях непредвиденных обстоятельств и угроз.

Кроме того, в нашем выживании сыграла важную роль другая намного более примитивная и действенная сила – покой. По большей части энергия сохраняется, когда не производится активных действий, когда тело и сознание находятся в покое. Потребность в сохранении энергии настолько сильна, что свободное время мы ассоциируем с отдыхом. Погулять в парке, посмотреть фильм, почитать книгу или просто уставиться в потолок. Включить автопилот. Не тратить энергию. Таким образом, мы, люди, стремимся выполнить два взаимоисключающих приказа мозга: с одной стороны, прикладывать как можно меньше усилий (покой), а с другой – искать и исследовать новое (творчество).

Для большинства из нас, похоже, покой сильнее удовольствия от новых вызовов и идей. К счастью, некоторые гораздо охотнее поддаются радости открытий. Но, даже если это не вы, творчество доставит невероятное удовольствие независимо от того, где и когда вы найдете ему применение. Творя, мы чувствуем себя прекрасно.

Подытожим. От рождения мы получаем две противоречивые команды. С одной стороны, мы запрограммированы беречь энергию – в этом проявляется инстинкт самосохранения. С другой – нам свойственно стремление расширять границы, исследовать, наслаждаться открытиями, даже подвергаться опасности. Так, любопытство присуще всем детям. Второй импульс ведет к творчеству. Нам необходимы обе «программы», но первая не требует больших усилий, поддержания и мотивации. Творческие способности трудно развивать самостоятельно. Во взрослой жизни, на работе и в быту не так много возможностей для любознательности и новых открытий, зато много препятствий, мешающих рисковать и исследовать. Поэтому мотивация, необходимая для более творческого подхода, быстро угасает, и в результате большинство не считает и не чувствует себя творческими личностями.

В то время как гены передаются от поколения к поколению автоматически, с изобретениями и идеями дело обстоит иначе. Каждый ребенок должен с самого начала учиться, как использовать огонь, колесо или атомную энергию. Единицы информации, которые приходится узнавать для продолжения культуры, называются «мемами» – это термин из книги Ричарда Докинза «Эгоистичный ген»^{. Все мемы – от языка и цифр до теорий, песен и законов – должны быть переданы детям или будут утрачены. Поэтому мемы можно считать культурными эквивалентами генов.}

Необыкновенно творческий человек может изменить мем. И если общество примет это, то мем войдет в культуру. Новые песни, идеи, технологии – вот что такое творчество. Впрочем, мемы не появляются спонтанно, как при биологической эволюции с мутировавшими генами. Для изменения традиции нужно приложить усилия, а также обучить последующие поколения. Все новое требует внимания, а это весьма ограниченный ресурс. Мы не в состоянии обрабатывать слишком много данных сразу, и постоянная занятость мешает придумывать что-то из ряда вон выходящее. Большая часть времени тратится на повседневные дела на работе и дома.

Иными словами, чтобы стать более изобретательными в любой области, нужно «освободить» львиную долю внимания.

Если мы все время заняты, вряд ли нас посетят идеи, способные изменить или улучшить товар, песню или образ жизни

Дадим определение: творчество – это умственная активность, посредством которой в определенный момент в мозге происходит озарение, влекущее за собой новую ценную идею или действие. Это разрушение привычных, устоявшихся моделей мышления, что случается со всеми, с одними чаще, с другими реже. Новизну и ценность идей, направленных на изменение парадигм и мемов в рамках определенной традиции, культуры или науки, определяют эксперты в этой области или дисциплине. Таким образом нововведение получает социальную оценку: «Это действительно необычно». Творчество не ограничивается мыслями в голове, оно проявляется через взаимодействие идей с социокультурным контекстом. Это скорее социальный феномен, чем личный.

Есть другие определения творчества. Творческий человек – это заинтересованный и воодушевленный человек с нестандартным мышлением; человек с оригинальным взглядом на мир; разносторонний человек без предрассудков, благодаря озарениям способный изобретать товары и генерировать идеи или приемы, приводящие к важным открытиям.

Новые пути

Представим на мгновение: мы на верхнем этаже небоскреба, перед нами раскинулся ночной город. Кое-где в окнах горит свет. По улицам снуют машины, освещая путь фарами, и мерцают фонари. Наш мозг похож на город в темноте, в котором всегда освещены отдельные проспекты, улицы и дома.

Продолжим эту метафору: мозг «освещается» самыми разными способами. Мы можем «зажечь» огромное количество «фонарей» – создать нейронные связи, но лишь некоторые «улицы» (нервные проводящие пути) будут освещены на всем их протяжении. Поэтому мы стремимся использовать одни и те же данные для решения разных проблем, как будто идем по освещенным улицам в поисках знакомой информации или ощущений. Тем не менее остаются и другие, непроторенные пути, на которых поджидают необычные идеи и решения.

Мы живем как будто в полуавтоматическом режиме, решаем большинство задач исходя из опыта, достоверных данных и культуры. Это три больших, всегда освещенных проспекта.

Помните, я говорил: в силу энтропии мозг старается сохранять энергию? Он бережет силы, чтобы выжить в случае непредвиденного бегства или сражения. Именно поэтому при решении интеллектуальной задачи мы в первую очередь обращаемся к имеющимся знаниям.

Наш опыт – постоянный источник информации. Но если нам нужны неизбитые формы или идеи, если мы жаждем вдохновения или откровения, придется приложить усилия и зажечь новые «фонари» (другими словами, образовать новые нейронные микросети). Усилие требует расхода энергии. В случае удачи мы находим разные ответы на один вопрос, разные решения одной проблемы. Назовем это творческой задачей.

Чем точнее формулировка творческой задачи, тем легче найдется ее решение. Представим: творческая задача – это рисунок на коробке, без которого сложно собрать пазл

Какой путь на работу, в школу, университет или куда-то еще, куда приходится ходить каждый день, мы выбираем? Всегда или почти всегда – неизменный. Тот же проспект, те же улицы, то же метро или автобус. Рискну предположить, что мы можем изменить свой утренний маршрут максимум два, три, четыре раза. Зачем идти по другой улице или ехать на другом автобусе, если мы уверены (знание), что наш обычный путь приведет нас к цели (культура и опыт)? Мозг не хочет прилагать лишние усилия и тратить энергию на то, что уже устоялось. Проходит время, накапливается опыт, и в нейронных сетях образуются модели и структуры мышления – освещенные проспекты большого города. Как мы увидим далее, процесс творчества разрушит эти модели и структуры, открыв дорогу тому, что в них не укладывается.

1. Р. Докинз. Эгоистичный ген. М.: АСТ, 2013.

Эстанислао Бахрах — Гибкий ум читать онлайн бесплатно

Главная
Библиотека
Жанры
Топ100
Новинки

Все жанры

Любовные романы
Эротика
Современные любовные романы
Исторические любовные романы
Остросюжетные любовные романы
Любовно-фантастические романы
Короткие любовные романы
love
Зарубежные любовные романы
Роман
Фантастика и фэнтези
Научная Фантастика
Фэнтези
Боевая фантастика
Альтернативная история
Космическая фантастика
Героическая фантастика
Детективная фантастика
Социально-психологическая
Эпическая фантастика
Ужасы и Мистика
Городское фентези
Киберпанк
Юмористическая фантастика
Боевое фэнтези
Историческое фэнтези
Иностранное фэнтези
Мистика
Книги магов
Романтическая фантастика
Попаданцы
Разная фантастика
Разное фэнтези
LitRPG
Любовное фэнтези
Зарубежная фантастика
Постапокалипсис
Романтическое фэнтези
Историческая фантастика
Русское фэнтези
Городская фантастика
Документальные книги
Биографии и Мемуары
Прочая документальная литература
Публицистика
Критика
Искусство и Дизайн
Приключения
Исторические приключения
Прочие приключения
Морские приключения
Путешествия и география
Природа и животные
Вестерн
Приключения про индейцев
Проза
Классическая проза
Современная проза
Советская классическая проза
Русская классическая проза
Историческая проза
Зарубежная классика
Проза
О войне
Контркультура
Сентиментальная проза
Русская современная проза
Зарубежная современная проза
Рассказы
Повести
Эссе
Очерки
Афоризмы
Научные и научно-популярные книги
Психология, личное
История
Политика
Прочая научная литература
Психология
Религиоведение
Деловая литература
Культурология
Юриспруденция
Техническая литература
Медицина
Языкознание
Научпоп
Математика
Филология
Радиотехника
Транспорт, военная техника
Биология
Иностранные языки
Воспитание детей, педагогика
Образовательная литература
История Европы
Физика

Рецензия на книгу «Гибкий ум» Эстанислао Бахрах

Творчеству можно научиться? Можно ли стать креативным, даже если вы физмат на пенсии? Можно! Автор книги уверен, что КАЖДЫЙ способен на творчество В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!
Подробнее читаем в книге и в рецензии на книгу «Гибкий ум».

Кратко об авторе:

Эстанислао Бакрах — молекулярный биолог, доктор наук, преподаватель и консультант по лидерству, развитию креативности и инновациям. Получил докторскую степень в области молекулярной биологии в Университете Буэнос-Айреса. Защитил докторскую диссертацию в Университете Монпелье во Франции. Также, получил степень магистра в области делового администрирования в Университете Торквато Ди Телла, где и работает в настоящее время профессором “лидерства и инноваций”. В течении 5 лет преподавал и проводил исследования в Гарварде.

В сентябре 2012 года он опубликовал свою первую книгу «ÁgilMente», которая два года оставалась бестселлером в Аргентине. В 2015 году вышла вторая книга «EnCambio». Издана в Испании, Мексике, Колумбии, Чили и Уругвае. С каждой новой книгой успех Эстанислао продолжает расти. Его миссия в жизни: «Помогать людям становиться более творческими и счастливыми в своей работе и жизни».
Источник

О книге «Гибкий ум»

Эта книга призвана научить быть более творческими в любом возрасте. Скажем так, идея книги не новая, но… Но автор этой книги — молекулярный биолог! А это значит совсем другой подход!

Автор уверен, что творческие способности можно развить и натренировать, как мышцы в спортзале. Поскольку автор ещё и доктор наук, то он приводит даже цифры: «Добавив в свою повседневную жизнь техники для развития творчества (такие как в этой книге), вы сможете увеличить свои творческие способности на 20-50%».

Как происходило развитие человеческого мозга? Из чего состоит мозг? Что такое любовь (с точки зрения работы мозга)? Откуда берутся инстинкты? Откуда берутся идеи? И почему каждый способен на творчество? Всё это автор описывает с точки зрения нейронауки простым языком и с множеством примеров.

Автор уверен, что каждый раз делая что-то впервые в своей жизни, ваш мозг развивается, потому что появляются новые нейронные связи!

Моя любимая часть книги (о, это вечное соревнование полов):

«Недавний эксперимент с использованием магнитно-резонансного томографа показал, что у женщин за оценку поведения других отвечает 14-16 областей мозга, в то время как у мужчин — 4-6. Это объясняет, почему, с точки зрения женщин, мужчины мало говорят, а для мужчин женщины никогда не замолкают.»

Очень приятно, что автор хорошо понимает творческих людей и то, что нами движет:

«Возможно, главная четра всех творческих людей — способность наслаждаться процессом. Они получают намного больше удовольствия от процесса, чем от результата»

«…им удаётся сочетать игру и дисциплину, ответственность и безответственность. Эти люди вырабатывают лёгкое, игровое отношение к работе. В то же самое время они настойчивы и ясно понимают, что должны много и тяжело трудиться…»

Что интересного в книге:

необычный подход к объяснению творческих способностей человека
наличие упражнений для тренировки мозга
объяснение привычных вещей с точки зрения нейронауки
интересные примеры

Цитаты из книги:

«Мозг-поистине изумительный орган; он включается сразу же, как только вы просыпаетесь, и продолжает работать вплоть до той минуты, когда вы переступаете порог своего офиса»

Роберт Фрост

«Если нет ветра, греби»

Латинская пословица

«Быть творческим не так просто, требуются определённые усилия»

«Пожар начинается с искры, как и творчество»

«Любая творческая работа — это результат принятия риска»

Вывод:

Книга «Гибкий ум» Эстанислао Бахрах — это книга не только о том, как развить творческие способности, а ещё и том, как происходит работа вашего мозга. Книга написана простым языком (хоть и писал её доктор наук) и жизненные примеры с лёгким юмором делают её приятной для чтения.

Рекомендую эту книгу всем для общего развития и кому интересна работа человеческого мозга.
А для тех, кто хочет развить свои творческие способности, рекомендую эту книгу в паре c книгой Майкла Микалко «Рисовый штурм»
Вместе они будут отлично дополнять друг-друга!
В первой объясняется КАК происходит зарождение творческих идей в голове, а во второй написано ЧТО нужно делать, чтобы увеличить этот процесс!

Заказать книгу можно на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Опубликовано 10 октября 2017 года

«Гибкий ум» Э. Бахраха: как стать творческим человеком

Рубрики : Нейронаука, Последние статьи, Творчество и самореализация

Творческая способность — в определенном смысле тоже мышца. Вместе с книгой «Гибкий ум» издательства «МИФ» разбираемся, как знание законов работы мозга помогает стать творческим человеком, почему дети замечают в окружающем мире то, что взрослые уже не видят, чем творчеству мешает «репродуктивное мышление» и как его поддерживает «триединый мозг».

«Собака, облако, вода и дверь. Найдите критерий, по которому одно из четырех слов станет лишним», — одно из заданий для разогрева мозга, которое приводит Эстанислао Бахрах в своей книге «Гибкий ум» издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Современное общество «кишит» разнообразными стереотипами, утверждая, что все люди делятся на творческих и совершенно не приспособленных к творчеству, право– и левополушарных, способных производить тысячи гениальных идей в определенный промежуток времени и прирожденных только их исполнять согласно инструкции.

Молекулярный биолог, доктор наук, преподаватель Эстанислао Бахрах неголословно опровергает практически всё из вышеперечисленного, подтверждая свои суждения результатами исследований.

Главный тезис книги можно свести к следующему: быть творческим человеком — это свободный выбор каждого и тяжелый труд по развитию и поддержанию этого навыка на протяжении всей жизни. Все изначально рождаются с одинаковыми задатками и творческим потенциалом, но опять же все по-разному распоряжаются своим генетическим наследием.

Способности можно развивать!

Наши творческие способности – прямое отражение того процесса, который происходит в нашем «бортовом компьютере» – мозге. По мнению Бахраха, мы можем развивать свое творческое начало, только если мы четко понимаем, как он (мозг) функционирует, что происходит с нами в разные периоды жизни, как отражаются на нейронных связях наши эмоциональные состояния и, наоборот, как нейронные связи порождают эмоции, как по-разному на одинаковые ситуации реагируют мужчины и женщины. Применение современных технологий позволило нейронауке за последние десятилетия достичь настоящих прорывов, позволяя практически «фотографировать» разные состояния мозга и объяснять далеко не научными терминами, как эти состояния влияют на нашу повседневную жизнь.

Эстанислао приводит в пример детей до 6 лет и их способ исследования мира, пытаясь доказать, что все рождаются с творческими способностями. Дети отмечают в окружающем мире то, что не сразу может увидеть взрослый человек, дети пробуют соединить на первый взгляд совершенно не связанные вещи.

«Впоследствии под влиянием школы и общества мы перестаем использовать эти нейронные сети, сконцентрировавшись на логике и анализе, которые становятся основными моделями мышления».

Исследование пространства — с одной стороны, это детская характеристика, с другой стороны, это именно то, что отличает творческих людей. Художники, исследователи, изобретатели проверяют мир и его компоненты на верность, прочность, работоспособность, полезность, и в этой проверке рождаются инновационные идеи, которые украшают и значительно облегчают нам жизнь.

Творческая способность — это тоже в определенном смысле мышца. Если вы готовитесь пробежать марафон, то, безусловно, важным компонентом вашей жизни становится работа над состоянием своего тела: вы регулируете режим сна и отдыха, структуру питания и, конечно, тренируетесь, чтобы не сойти с дистанции на первом километре. Развитие творческих способностей и изучение мозга — это такой же марафон, только длиной в жизнь.

Бахрах пишет:

«Мозг обладает способностью восстанавливаться и обучаться вплоть до последних дней. Еще недавно ученые считали, что развитие творческих способностей у взрослых невозможно и что нейроны и синапсы, не используемые в течение долгого времени, нельзя восстановить. Хорошая новость: это предположение было научно опровергнуто».

Ура! Как только вы позволите ограничениям, возведенным социумом или вами самими, пасть, и почувствуете себя снова детьми, вы сможете начать тренировать свою творческую мышцу, независимо от возраста.

Мыслить нестандартно и видеть вещи иначе

Основная проблема, из-за которой многие люди считают себя нетворческими или не могут предложить радикально новые идеи, по мнению Эстанислао Бахраха, заключается в том, что наше мышление можно назвать «репродуктивным», то есть при попытке найти ответ на вопрос, мы обращаемся к своему прошлому опыту, к тому, что, так или иначе, имело к нам отношение. Это так называемые доминирующие модели мышления, которые в значительной степени упрощают нам жизнь.

«Мы можем работать, водить машину или кататься на велосипеде именно благодаря этим моделям, помогающим быстро усваивать сложные данные».

Творчество начинается в тот момент, когда мы пытаемся решить задачу, не вооружившись опытом прошлого, а начинаем с чистого листа: пытаясь понять, например, сколько существует точек зрения на поставленный вопрос.

Если же нам дадут задачу соединить два совершенно не связанных между собой предмета, для большинства из нас эти два предмета так и останутся двумя разными объектами, даже если мы и сможем найти ассоциацию, которая бы их объединяла. Для творческого человека работает правило: «один плюс один равно один». Автор приводит простую и очень понятную аналогию с водой: если одна капля соединится с другой, то получится… одна капля, а не две отдельные!

Мы и наш мозг

Все-таки немного о том, что нужно понимать про мозг, чтобы уметь найти к нему подход.

Во второй главе книги Бахрах пишет:

«На самом деле, у нас три мозга. Можно сказать, сильно упрощая, что в ходе эволюции, перед тем как стать приматами, мы были простыми млекопитающими, а до этого — рептилиями. У нас до сих пор мозг «ящерицы-белки-обезьяны», определяющий поведение. Его называют «триединым мозгом» – это одна из множества моделей, с помощью которых ученые описывают иерархию структур мозга».

Самой «старой» области – рептильному мозгу – более 500 млн. лет, и она отвечает за все базовые функции нашего организма: дыхание, пробуждение, сон, сердечный ритм. Лимбическая система моложе, ей около 200 млн. лет. Она отвечает больше за животные реакции: спасительные решения бежать или ударить в экстремальной ситуации, а также такие базовые функции, как размножение и питание. Кстати, именно в лимбической системе расположены загадочные амигдала, гиппокамп и таламус.

Амигдала ответственна за формирование эмоций и появление воспоминаний, с ними связанных, именно она заставляет нас чувствовать досаду, страх и удовольствие. Гиппокамп участвует в переходе кратковременной памяти в долговременную. Таламус отвечает за перераспределение информации от органов чувств, за исключением обоняния, к коре головного мозга.

Самая молодая (всего 100 тыс.лет) и самая человеческая часть — кора головного мозга — специализируется на зрении, языке, памяти и всех функциях, связанных с принятием решений.

Долгое время было принято считать, что человек — рациональное существо (кора головного мозга) с чувствами (лимбическая система). Но, как утверждает Эстанислао Бахрах, сегодня ученые сходятся во мнении, что у эмоций значительно больше власти над разумом, поэтому многие вещи мы делаем неосознанно, под влиянием инстинктов или воспоминаний.

Знание этих особенностей нашего мозга, понимание важности неосознаваемого восприятия могут стать той основой, на которой рождается творчество.

Слепое пятно эксперта

Эстанислао разделяет типовой творческий процесс на пять этапов:

Подготовка: по сути, постановка творческой задачи;
Обдумывание: идеи в этот момент роятся на бессознательном уровне и появляются необычные связи;
Озарение, или «Эврика!»;
Оценка и принятие решения о ценности идеи;
Разработка: один из самых сложных этапов, так как требует не полета фантазии, а усидчивости и терпения, чтобы превратить эскизы правого полушария в законченную картину.

Последовательность и количество этапов не стоит воспринимать буквально: творческий процесс, как правило, тернист и извилист, с огромным количеством тупиков, в которых оказывается человек. Однако эта простая схема позволяет найти выход из, казалось бы, неразрешимой ситуации и либо отказаться от своей идеи, либо увидеть, где была допущена ошибка и как ее можно исправить — так называемое «слепое пятно эксперта».

Читайте также Искусство мыслить: Грэм Уоллес о четырёх этапах творчества

В качестве примера автор приводит свою личную историю творческого кризиса в исследовании страшного генетического заболевания — мышечной дистрофии Дюшена. Накопленные данные и результаты экспериментов не давали возможность сделать выводы и продвинуться в исследовании. Консультации с гуру в области медицины тоже не принесли свои плоды. Тогда известный ученый предложил Эстанислао творческий выход из ситуации: представить результаты своих исследований перед уборщицами Гарвардской медицинской школы, которые говорили на испанском языке так же, как и Бахрах. Несмотря на некоторую абсурдность решения (представить решение вопроса непрофессионалам в этой области), результаты были положительные: аудитория начала задавать простые, но важные вопросы, которые позволили автору вернуться к началу эксперимента и понять, что были допущены технические ошибки, которые и не позволяли сделать обобщающие выводы.

Зажечь новые фонари. Создавать — значит исследовать возможности!

В книге приведено огромное количество задач и техник, которые позволяют создать комфортные условия для появления творческой искры у каждого человека. Они могут быть использованы как самостоятельно, так и в качестве управленческих подходов к работе с командой. Как разогреть свой мозг, как увидеть новое в давно примелькавшемся окружении, как предложить по-настоящему стоящие решения, как управлять своими эмоциями и уйти от примитивных реакций? Эстанислао Бахрах дает один ответ — «Тренироваться» — и десятки способов, как это можно делать!

В качестве заключения несколько вдохновляющих советов для тех, кто хочет разжечь жерло творческого вулкана:

Создайте условия для вдохновения. Тот, кто заботится об особом пространстве для души и творчества, может в любой момент получить необходимые результаты, а не ждать «музы».
Взрастите собственное любопытство. Задавайте вопросы (даже, на ваш взгляд, глупые, наивные, простые), исследуйте известные предметы и явления.
Тренируйтесь каждый день и каждый свободный момент. Почувствуйте себя Томасом Эдисоном и изобретайте, несмотря ни на что.
Записывайте все идеи, которые приходят к вам в голову, но структурируйте их по направлениям, так, чтобы в дальнейшем с ними можно было работать. Списки позволяют мышлению стать более свободным (количество идей) и более гибким (изобретательность).
Производите большое количество идей, а не старайтесь придумать одну, но хорошую. Не ограничивайте себя во время мозгового штурма.
Изучите себя, свои ограничения, свои эмоции и реакции. Как только вы их осознаете, вы станете значительно более раскованны в творчестве.
Расслабьтесь. Озарение настигнет только того, кто спокоен!

По материалам книги «Гибкий ум» Эстанислао Бахраха

Обложка: Пабло Пикассо, «Голова женщины», 1962 г.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Отрывок из книги «Гибкий ум» Эстанислао Бахраха

Мы публикуем отрывки и главы из научно-популярных новинок книжного рынка. Прочитав 1−2 главы, вы сможете сделать вывод, насколько она вам интересна, и решить, купить полную версию или нет. Мы стараемся отбирать самые интересные книги и самые интересные главы из них!

Сегодня читаем отрывок из главы «Мозг и разум» книги Эстанислао Бахраха «Гибкий ум» издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Эволюция мозга

Изучи инструмент. Потом упражняйся, упражняйся, упражняйся. И наконец, когда ты поднимешься на сцену, выбрось все из головы и играй джаз! Чарли ПаркерПервые млекопитающие, общие предки всех других млекопитающих, жили около 180−200 миллионов лет назад. 30 миллионов лет спустя появились первые птицы. Но проблемы оставались те же, что и у рептилий и рыб: сложная для выживания среда и голодные хищники. Впрочем, мозг млекопитающих и птиц был больше относительно размера тела. Важное отличие в том, что ни рептилии, ни рыбы не ухаживают за своим потомством, некоторые даже его поедают, и в основном ведут одиночный образ жизни. Млекопитающие и птицы, наоборот, воспитывают своих
детенышей и в большинстве случаев заводят пару, некоторые — на всю жизнь. Выбор партнера, распределение пищи и уход за детенышами требуют более сложного нейронного процесса, выражаясь языком нейробиологии, то есть белка или попугай более развиты с точки зрения науки, чем ящерица или лосось. Они лучше планируют, общаются, сотрудничают и договариваются. Эти способности необходимы и людям, ставшим родителями. Следующим шагом в эволюции мозга стало появление 80 миллионов лет назад приматов. Обезьяны очень общительны и проводят до четырех часов в день, перебирая шерсть друг другу. Чем большего успеха они добиваются в обществе, тем больше потомства оставляют, а чем сложнее социальные отношения, тем сложнее и структура мозга.

На сегодняшний день наиболее точный критерий в определении периода, когда мы стали людьми, — создание орудий. Отправившись в путешествие к истокам, мы выясним, что 2,6 миллиона лет назад наши предки царапали камни и разбивали их. Мы изготовляли каменные топоры размером с ладонь. С тех пор наш мозг увеличился в три раза. Через миллион лет после этого мы использовали все те же каменные топоры, только начали заострять их, ударяя о другие камни. Знаменитый Homo sapiens sapiens формировался как вид 300 000−250 000 лет назад. В этот период развивалась префронтальная кора головного мозга. Затем произошло нечто необыкновенное: 40 тысяч лет назад мы начали разрисовывать камни, делать скульптуры и изготавливать украшения. Почему произошла такая резкая перемена? Большинство ученых видят причину в изменении климата, сказавшемся на выживании видов. Племя наших первых предков
из Восточной Африки насчитывало около двух тысяч человек. Сто тысяч лет спустя нас уже 7 миллиардов. Такой рост популяции объясняется в теории тем, что мы не боролись с неблагоприятными климатическими условиями, а приспосабливались к ним. Нам не нужна была постоянная среда обитания, одно-два места, как у других видов. Вместо этого мы заселили всю землю. Те, кто не мог решить проблемы среды обитания или быстро учиться на ошибках, жили недостаточно долго для того, чтобы передать свои гены потомству, как и те, кто не помогал другим членам клана.

В результате эволюции мы стали не сильнее, а умнее! И произошло это благодаря изменениям в мозге

Через сто тысяч поколений, с тех пор как мы изобрели каменный топор, в нас укрепились гены, развивающие способности к общению и сотрудничеству. Сегодня результат эволюции проявляется в альтруизме, великодушии, заботе о репутации, праве, правосудии, морали и религии. Все это стало возможным благодаря двум важным особенностям мозга: с одной стороны, базе данных, в которой мы храним знания, как на жестком диске, а с другой — способности спонтанно использовать эту информацию.

Подростком я брал уроки саксофона. Вскоре мне захотелось создавать музыку и импровизировать в стиле босановы *, как Стэн Гетц **. * Босанова (порт. bossa nova) — стиль популярной бразильской музыки, представляющий со-
бой синтез местного фольклора (байау, самба) и некоторых элементов джаза. ** Стэн Гетц (1927 — 1991) — американский джазовый музыкант (теноровый саксофон). Я и не думал, что для этого нужно было не только ознакомиться с теорией музыки, выучить гаммы и ноты, но и развить глубокое понимание этого музыкального стиля. Я должен был заполнить мой жесткий диск данными и только потом импровизировать — использовать свой творческий потенциал. Джазовые музыканты годами разучивают правила только для того, чтобы их нарушить. Именно эта способность импровизировать на основе знаний помогала выживать в изменчивых условиях. Сегодня, как никогда, мы должны использовать эти исконно человеческие умения, чтобы преуспеть в обществе, на работе, в обучении и в результате наслаждаться более полной жизнью.

Не используем — утрачиваем

Вероятно, вы, как и многие другие без особых проблем со здоровьем, сможете пробежать 42 км марафона. К этому необходимо готовиться: тренироваться, изменить диету и поддерживать дисциплину. То же самое происходит с творческой «мышцей», которая есть у всех, — если ее не тренировать, она не будет развиваться.

С момента поступления в школу мир для нас становится логичнее и рациональнее. Творческая мышца уже не нужна, как в детстве, и мы утрачиваем творческие способности. Если не использовать творческий потенциал, он снижается. Нейронаука показала, что сами способности к творчеству при этом не пропадают и их можно развивать в любом возрасте. Общеизвестно, что в процессе творчества наибольшую активность проявляет правое полушарие. Нейронные сети этой области, участвующие в творческом процессе, можно натренировать, если заниматься каждый день.

Левое полушарие мозга работает последовательно и обрабатывает информацию линейно, кроме того, отвечает за способность писать, анализировать, обособлять, разделять на категории, использовать логику, здравый смысл, вербальную память и символы, понимать математику. Правое полушарие может обрабатывать множество запросов одновременно, отвечает за всестороннее восприятие и помогает проводить параллели. Здесь работает интуиция и появляются озарения. Благодаря навыкам обобщения, визуализации, распознавания моделей и установления связи предметов с настоящим правое полушарие отвечает за ощущения. Например, вспомнить имя человека — это обязанность левого полушария, а представить его лицо — правого. Прочесть книгу о том, как играть в теннис, — работа левого полушария, но почувствовать, как мяч должен удариться о ракетку, — правого.

Техника: оба полушария мозга. Запишите на листе бумаги все идеи для решения творческой задачи, которые кажутся вам наиболее привлекательными, экстремальными, сексуальными, невозможными. На другом листе запишите все практичные, логичные, реалистичные идеи. Сравните два списка и попробуйте придумать новые идеи на их основе.

Упражнения для тренировки правого полушария

Прочтите произведение в жанре научной фантастики или фэнтези. Когда мы читаем историю, требующую работы с новыми значениями и использования воображения, мы тренируем правое полушарие. Чтение историй, рассказов и романов развивает интеллектуальные способности, необходимые для того, чтобы думать по‑другому, более творчески. Читателю приходится исследовать разные смыслы в поисках недословной интерпретации прочитанного.
Тишина. Занимаясь деятельностью, при которой не нужно разговаривать, мы значительно подавляем активность левого полушария. Тем самым мы снижаем активность доминантных моделей мышления в нейронных сетях, как бы уменьшая громкость нашего сознания.
Любая деятельность или игра, тренирующая воображение. Головоломки, настольные игры, кроссворды, театральные, музыкальные или танцевальные импровизации и многие другие занятия не только тренируют нашу способность производить разные идеи, но и позволяют увидеть развлекательную сторону творческого процесса. Мы намного чаще демонстрируем творческий подход и чувствуем себя первооткрывателями в детстве. Что может быть лучше для развития творческих способностей, чем снова почувствовать себя детьми?
Принятие двусмысленности. Это невероятно важно для работы с разными смыслами. Одно из любимых занятий правого полушария. Двусмысленность открывает море возможностей.

Если вы застряли на особо сложной проблеме, профессор Джон Куниос советует завести будильник на несколько минут раньше обычного, чтобы подумать над решением в кровати, еще не совсем проснувшись. Именно в это время нас посещают лучшие идеи. И не забудьте потом записать их.

Нервная клетка

Влюбленность; прогулка на велосипеде; наслаждение пейзажем; зубная боль, мешающая спать; неожиданная идея, показавшаяся гениальной, — все это начинается с нейрона.

Как и любой другой орган, мозг состоит из разных тканей, которые в свою очередь складываются из более мелких частиц — клеток. Любой живой организм строится из клеток. Если жизнь — спектакль, то клетки — рабочие за кулисами, без которых представление невозможно.

Обычную клетку можно представить в виде яичницы-глазуньи, в которой белок — это цитоплазма, а желток — ядро. Клетка как целый город, только размером с микрон (в миллион раз меньше метра), в котором есть всё: транспорт, больницы, стройки, коммуникации, уборка и гигиена, образование и т. д. В ядре содержится знаменитая ДНК, анализа которой так страшатся сегодня преступники. ДНК состоит из генов, блоков биологических инструкций, определяющих многие наши характеристики, такие как цвет глаз или степень подверженности стрессам. В ядре каждой клетки содержится примерно три метра цепочки ДНК! Это невероятно: представьте 100 км сетевого провода внутри клубники. Строение клеток тела различается в зависимости от того, где они находятся и для чего предназначены. Нервные клетки также непохожи по форме и размеру и выполняют разные функции. Самые известные и самые важные для нашей темы — нейроны. Если наступить на яичницу и она разбрызгается, мы получим рисунок, похожий на форму нейрона, что-то вроде звезды с бесчисленными лучами. Если поставить палец в конец лучей и протянуть их дальше, у нас получится многозубчатая фигура. Это и есть нейрон. В целом он состоит из клеточного тела (то, что осталось от белка и желтка), аксона и дендритов (соответственно длинный отросток и лучи звезды). По аксону нервный импульс передается другому нейрону или мышечной ткани. С помощью дендритов нейроны обмениваются информацией. Вся совокупность клеточных тел нейронов называется серым веществом, а совокупность аксонов и других клеток, глиальных, — белым веществом. Глиальные клетки — вспомогательные. Они призваны защищать аксоны и перерабатывать биологически активные химические вещества, посредством которых нервный импульс передается от нейрона к нейрону или к мышечной ткани, — нейротрансмиттеры. Самые известные из них: глутаминовая кислота (возбуждает нейроны), гамма-аминомасляная кислота (затормаживает нейроны), серотонин (регулирует аппетит, отвечая за чувство насыщения, поддерживает баланс сексуального желания, контролирует температуру тела, моторную деятельность и когнитивные функции), дофамин (влияет на мотивацию, внимание и обучение, является важной частью системы поощрения), норадреналин (отвечает за бдительность и возбуждение), ацетилхолин (связан с функциями памяти, играет важную роль в обучении и процессе пробуждения), опиоиды (в том числе эндорфин, регулируют уровень стресса, уменьшают боль и вызывают удовольствие), окситоцин (отвечает за заботу о детях, взаимоотношения между людьми, доверие и любовь, у женщин его больше, чем у мужчин), вазопрессин (поддерживает близость в парах, у мужчин может вызывать агрессию по отношению к соперникам), кортизол (выделяется надпочечниками во время стресса), эстроген (содержится как в женском, так и в мужском мозге и влияет на либидо, чувство юмора и память).

Нервные проводящие пути состоят примерно из ста миллиардов нейронов. Это основа нашей нервной системы. Их главная функция — взаимодействовать между собой с помощью синапсов, местах контакта двух нейронов или нейрона и другой клетки, где проходит электрохимический импульс. Через синапсы информация передается другим нейронам, а также мышцам и разным железам. Железы — это небольшие органы, которые вырабатывают химические вещества, например гормоны, и выбрасывают их преимущественно в кровоток. Каждый нейронный сигнал представляет собой часть информации, передаваемой по нервной системе (как кровь циркулирует по кровеносной системе). Вся информация — это то, что мы называем сознанием в широком смысле. Но внимание: многие умственные процессы (по одной версии, около 80%) происходят за его пределами, то есть нам о них ничего не известно. Понятие «сознание» включает в себя сигналы, регулирующие стресс, умение кататься на велосипеде, личностные качества и многое другое. Мозг меняется и формирует сознание. Они взаимодействуют настолько тесно и настолько зависят друг от друга, что проще считать их единой системой. Это очень загруженная система. Несмотря на то что вес мозга составляет всего около 2% от веса тела, он использует 25% нашей энергии, то есть глюкозы и кислорода, которые мы потребляем. Система мозга и сознания функционирует 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году и тратит одинаковое количество энергии во время сна и в минуты напряженных размышлений.

Подробная информация о книге на сайте издательства.

Читать книгу Гибкий ум Эстанислао Бахрах : онлайн чтение

Эстанислао Бахрах
Гибкий ум
Как видеть вещи иначе и думать нестандартно

Вдохновлено Гойо

Посвящается Виктории, Уме и Валентину

Научный редактор Ксения Пахорукова

Издано с разрешения Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U.

* * *

Предисловие

Мозг обладает способностью восстанавливаться и обучаться вплоть до последних дней

Введение

Нужно воспользоваться тем, что мозг работает 24 часа в сутки 365 дней в году, и добиться его максимальной производительности

Письменная формулировка творческой задачи может сама по себе вызвать генерацию идей в вашем мозге. Нужно писать

Например, надпись черным по белому почти во всю ширину листа гласит: «Написать книгу 10».

Время пришло, так что приступим.

Глава 1. Никаких моделей

Гены и мемы

Можно провести параллель между творчеством и мутациями генов в ходе эволюции

В то время как гены передаются от поколения к поколению автоматически, с изобретениями и идеями дело обстоит иначе. Каждый ребенок должен с самого начала учиться, как использовать огонь, колесо или атомную энергию. Единицы информации, которые приходится узнавать для продолжения культуры, называются «мемами» – это термин из книги Ричарда Докинза «Эгоистичный ген»1

Р. Докинз. Эгоистичный ген. М.: АСТ, 2013.

[Закрыть]. Все мемы – от языка и цифр до теорий, песен и законов – должны быть переданы детям или будут утрачены. Поэтому мемы можно считать культурными эквивалентами генов.

Иными словами, чтобы стать более изобретательными в любой области, нужно «освободить» львиную долю внимания.

Если мы все время заняты, вряд ли нас посетят идеи, способные изменить или улучшить товар, песню или образ жизни

Новые пути

Чем точнее формулировка творческой задачи, тем легче найдется ее решение. Представим: творческая задача – это рисунок на коробке, без которого сложно собрать пазл

Как объединить гибкий ум и многое другое … от FlatBear Publishing

Долгожданная книга Бетсан Коркхилл изменит ваши представления о своем здоровье, благополучии и вязании. Она превосходит другие книги по саморазвитию, поскольку предоставляет доступный инструмент, который вовлекает вас в активное участие в улучшении своего здоровья и благополучия и показывает, как это делать в любое время и в любом месте.
Он буквально передает власть в ваши руки.

Discover —
* Что общего у вязания с ведущими достижениями нейробиологии
* Тайная сила движений ваших рук и их влияние на ваш мозг
* Как вязание естественным образом вызывает такое состояние ума, которое врачи всего мира стремятся поощрять
* Как вязание можно использовать как инструмент, чтобы помочь кому угодно, в том числе людям со сложными заболеваниями
* Как вязание помогает избавиться от ваших социальных проблем, чтобы создать сильные сети поддержки и сообщества
* Как вязание может помочь вам победить одиночество, чтобы почувствовать себя принадлежащим , наслаждайтесь весельем, смехом и легким подшучиванием
* Как терапевтическое вязание может дать толчок процессу заживления.

Научитесь —
* Терапевтическое вязание
* Выберите иглы и пряжу, чтобы получить максимальную выгоду
* Признайте силу и ценность различных типов проектов и когда их лучше всего использовать
* Используйте терапевтическое вязание, чтобы улучшить свое самочувствие — полностью под вашим контролем, в любое время и в любом месте.

Бетсан делится своими знаниями о клиническом использовании терапевтического вязания и объединяет их с недавними исследованиями, своими медицинскими знаниями, данными опроса более 3500 вязальщиц из 31 страны и многочисленными историями, присланными ей от вязальщиц со всего мира.Ее стиль письма делает это легким и приятным чтением, в то же время передавая ценные нейробиологические исследования и знания, которые улучшат вашу жизнь.

Бетсан — признанный мировой эксперт по использованию терапевтического вязания для улучшения здоровья, самочувствия и лечения болезней. Она была пионером этого исследования с 2005 года.

«Бетсан Коркхилл, получившая клиническое образование в области физиотерапии, возглавляет область, поддерживая использование вязания и других ремесел в терапевтической клинической практике.”Профессор Триша Гринхалг ОБЕ.

Вы обнаружите, что то, что на самом деле стоит за словом «К», во многих отношениях сложное и захватывающее. Распространенная информация открывает захватывающий и доступный новый подход к здоровью, благополучию и «благополучию».

«Под руководством Бетсан группа пациентов из Ститчлинкс, страдающих серьезными болевыми состояниями на протяжении всей жизни, которые могли погрузиться в страдания и изоляцию, вызванные хронической болью, противоречила всем ожиданиям. Щелканье игл, безжалостное подшучивание и смех, изгнанная боль — по крайней мере, на данный момент.»
Пол Гарвард-Эванс, радиопродюсер, удостоенный множества наград. Продюсер Airing Pain для благотворительной организации Pain Concern

«Бетсан втиснула свой огромный опыт и поразительное путешествие в книгу. Прочитав ее, вы вспомните о беспрецедентном великолепии вашего мозга и о великолепной простоте связать его с добрым здоровьем. С одной стороны, это соблазнительно просто — нет никаких сомнений в том, что без мозга нельзя ни связать, ни повредить, и действительно кажется, что первое уменьшает второе.Но книга Бетсан о гораздо большем, чем вязание и боль. Речь идет о понимании сложности того, как и почему наш мозг производит переживания. Это о том, чтобы творить, отдавать, делиться вещами, пока вы совершаете свой собственный путь к выздоровлению.
Я подозреваю, что у вас будет полезная поездка. »

Профессор Лоример Мозли, профессор клинической неврологии и кафедра физиотерапии Университета Южной Австралии

Не только тело, но и гибкость ума

Вопрос: Указывает ли количество гибкости и гибкие части тела на что-то о психическом состоянии человека, его личности или даже его кармической структуре?

Садхгуру: Это было бы очень предвзятым взглядом на жизнь. Давайте не будем судить о людях вокруг вас. То, что кто-то не может наклониться или сесть на пол, может иметь множество причин. Было бы противно и ненужно так судить людей.Но если взглянуть на вопрос о гибкости в целом — мышцы полезны, только если они гибкие. Где бы телу ни требовалась стопроцентная жесткость, оно рождает кости. Там, где требуется 75-процентная жесткость, он производит сухожилия. Там, где ему требуется 50-процентная жесткость, он производит хрящи. Там, где ему нужна полная гибкость, он производит мышцы. Строение тела состоит из разных уровней гибкости. Если бы каждая часть тела могла быть гибкой, вы бы сидели, как мешок с фасолью.

Некоторые части тела жесткие, полужесткие, а некоторые гибкие — это сделано грамотно.Он должен быть таким, каким его задумал создатель. Трехлетний ребенок будет достаточно гибким, чтобы выполнять любую асану. Вы потеряли эту гибкость из-за неиспользования, поскольку пытаетесь спасти свое тело для могилы. Вы хотите быть в хорошей форме, когда идете, но вы не в хорошей форме, когда находитесь здесь.

Если нет никаких травм или повреждений мышц, но они все еще напряжены и скованы, вы, вероятно, вырабатываете кислоты в своем теле. Вы можете это заметить — если в какой-то день вы находитесь в психологически напряженном состоянии, то на следующий день вам будет намного сложнее согнуться.Если уровень кислоты увеличивается, мышечная структура становится жесткой. Жесткие мышцы и мозг никуда не годятся. Только когда ваш мозг и мышцы гибкие, они полезны. Если вы сидите здесь радостно, организм не будет вырабатывать кислоты.

Но если вы злитесь даже на пять минут, уровень кислоты в вашей крови резко возрастет до такой степени, что она действительно отравит вас, и именно этот яд делает мышечную структуру жесткой. Помимо этого, отсутствие гибкости может быть культурным, потому что вы просто не привыкли сидеть на полу или много использовать свое тело.В любом случае мы не можем судить людей по их гибкости в смысле: «Скажите мне, какую асану вы не можете выполнять, и я скажу вам, кто вы».

…
,

«Гибкое социальное познание и дегуманизация» Ласана Т. Харрис

Междисциплинарный взгляд на эволюцию и последствия гибкого социального познания — способности удерживать от вывода о психических состояниях других людей.

Междисциплинарный взгляд на эволюцию и последствия гибкого социального познания — способность удерживать от вывода о психических состояниях других людей.

В Invisible Mind Ласана Харрис использует подход социальной нейробиологии для объяснения наихудшего человеческого поведения. Как может человек принять участие в насилии по расовым мотивам, а затем нежно убаюкивать ребенка или ласково погладить щенка? Харрис утверждает, что наше социальное познание — способность делать выводы о психических состояниях другого агента — гибко. То есть мы можем либо задействовать, либо сдержать социальное познание. Если мы отказываемся от социального познания, мы дегуманизируем другого человека. Интегрируя теорию из ряда дисциплин — социальной, психологии развития и когнитивной психологии, эволюционной антропологии, философии, экономики и права — с данными нейробиологии, Харрис исследует, как и почему мы задействуем или удерживаем социальное познание.Он исследует исследования в этих различных дисциплинах и описывает биологические процессы, лежащие в основе гибкого социального познания, включая мозг, генетические, гормональные и физиологические механизмы.

Изложив философскую и теоретическую основу, Харрис исследует примеры социальных когнитивных способностей у не-людей и объясняет эволюционную стойкость этой черты. Он обращается к двум мотивам социального познания — предсказанию и объяснению — и рассматривает случаи антропоморфизма (распространение социального познания на сущности без психических состояний) и дегуманизации (отказ от него от людей с психическими состояниями).Он обсуждает отношение социального познания к различию между людьми и нечеловеческими существами и к эволюции социальности. Он рассматривает важность социального контекста и, наконец, размышляет о последствиях гибкого социального познания в таких сферах человеческого взаимодействия, как спортивные соревнования и международные споры.

Гибкое мышление во время перемен Леонард Млодинов

От автора бестселлеров Subliminal и The Drunkard’s Walk , революционно новый взгляд на нейробиологию изменений и на то, как использование гибкого мышления поможет нам процветать в современном мире.

Опираясь на передовые исследования, Леонард Млодинов отправляет нас в увлекательное путешествие по механике нашего разума, пока мы путешествуем по быстро меняющимся ландшафтам.

От автора бестселлеров Subliminal и The Drunkard’s Walk , революционной новинки. посмотрите на нейробиологию изменений и на то, как использование гибкого мышления поможет нам преуспеть в современном мире.

Опираясь на передовые исследования, Леонард Млодинов отправляет нас в увлекательное путешествие по механике нашего разума, когда мы путешествуем по быстро меняющимся ландшафтам вокруг нас. Из исследовательских инстинктов, которые позволили нашим предкам процветать сотни тысяч лет назад, люди выработали когнитивный стиль, который Млодинов назвал эластичным мышлением, уникальный набор талантов, включающий неофилию (склонность к новизне), шизотипию (склонность к необычным проявлениям). восприятие), воображение и генерация идей, а также дивергентное и интегративное мышление.Эти качества позволили новаторам от Мэри Шелли до Майлза Дэвиса, от изобретателя гигантского попкорна до создателей Pok’mon Go, произвести сдвиги парадигм в нашей культуре и обществе. В наш век беспрецедентных технологических инноваций и социальных изменений как никогда важно поощрять эти способности и качества.

Как мы можем научить наш мозг чувствовать себя более комфортно в условиях перемен и быть более искусными в инновациях? Как наш мозг генерирует новые идеи и как мы можем развивать этот процесс? Почему разнообразие и даже разногласия могут быть полезны для нашего мыслительного процесса? Обладая острой проницательностью и сообразительностью, Леонард Млодинов дает нам необходимые инструменты, чтобы использовать силу гибкого мышления в бесконечно динамичном мире.

Включает в себя бонусные упражнения в формате PDF

Гибкий ум книга: «Гибкий ум» скачать fb2, rtf, epub, pdf, txt книгу Эстанислао Бахрах

Книга Гибкий ум читать онлайн бесплатно, автор Эстанислао Бахрах – Fictionbook

* * *

Предисловие

Введение

Глава 1. Никаких моделей

Гены и мемы

Новые пути

Эстанислао Бахрах — Гибкий ум читать онлайн бесплатно

Рецензия на книгу «Гибкий ум» Эстанислао Бахрах

Кратко об авторе:

О книге «Гибкий ум»

Что интересного в книге:

Цитаты из книги:

Вывод:

«Гибкий ум» Э. Бахраха: как стать творческим человеком

Способности можно развивать!

Мыслить нестандартно и видеть вещи иначе

Мы и наш мозг

Слепое пятно эксперта

Читайте также Искусство мыслить: Грэм Уоллес о четырёх этапах творчества

Зажечь новые фонари. Создавать — значит исследовать возможности!

По материалам книги «Гибкий ум» Эстанислао Бахраха

Обложка: Пабло Пикассо, «Голова женщины», 1962 г.

Похожие статьи

Отрывок из книги «Гибкий ум» Эстанислао Бахраха

Эволюция мозга

Не используем — утрачиваем

Упражнения для тренировки правого полушария

Нервная клетка

Читать книгу Гибкий ум Эстанислао Бахрах : онлайн чтение

Эстанислао БахрахГибкий умКак видеть вещи иначе и думать нестандартно

* * *

Предисловие

Введение

Глава 1. Никаких моделей

Гены и мемы

Новые пути

Как объединить гибкий ум и многое другое … от FlatBear Publishing

Не только тело, но и гибкость ума

«Гибкое социальное познание и дегуманизация» Ласана Т. Харрис

Гибкое мышление во время перемен Леонард Млодинов

Добавить комментарий Отменить ответ

Меню навигации

Эстанислао Бахрах
Гибкий ум
Как видеть вещи иначе и думать нестандартно