Гипноз для крепкого сна: Гипноз для сна «Крепкий сон через 10 минут» позволит вам полноценно расслабиться, отвлечься от текущих дел и забот, быстро заснуть глубоким…

Лечение бессонницы гипнозом в Екатеринбурге

Продолжительная бессонница требует лечения квалифицированными специалистами. Избавиться от страданий навсегда вам поможет лечение бессонницы гипнозом в Екатеринбурге в центре «Елизар-мед». Современная гипнотерапия, которой в совершенстве владеют наши врачи, эффективно избавляет от недуга, возникшего по разным причинам.

Показания к гипнозу

Гипнотерапия назначается и проводится профессиональным специалистом. Мера рекомендована в том случае, если не помогают общие советы по соблюдению режима, правил здоровой жизнедеятельности и классические методы психотерапии. Легкий гипноз от бессонницы показан, когда недуг человека еще не дошел до запущенной стадии. С помощью такой терапии врач выявляет тревожащие моменты, а затем помогает от них избавиться, сняв психическое напряжение.

В состоянии гипноза человек преодолевает программные проблемы и блоки, на уровне подсознания избавляется от причин страдания. Гипноз для сна поможет избавиться от бессонницы уже после посещения нескольких сеансов. Кроме этого, пациент начинает получать радость от жизни. Специалисты медицинского центра «Елизар-мед» помогли не одному десятку пациентов вернуть нормальный сон, так как только компетентный психиатр либо психотерапевт могут избавить от бессонницы, вызванной психоэмоциональными факторами.

Гипноз против бессонницы рекомендуется в следующих случаях:

• когда пациент категорически против медикаментозного лечения;
• фармацевтические средства не помогают;
• лекарства противопоказаны по состоянию здоровья.

Гипнотерапия проходит по индивидуальной программе для каждого пациента в зависимости от особенностей причины инсомнии. В клинике «Елизар-мед» помогут преодолеть страхи, снять психическое перенапряжение, пережить тяжелую утрату. Гипноз от бессонницы вернет крепкий здоровый сон.

Если у вас проблема со сном или ваш близкий человек мучается от недосыпаний, не пускайте проблему на самотек. Решитесь раз и навсегда избавиться от бессонницы, записавшись на прием к специалистам центра «Елизар-мед». Здесь вас проконсультируют, развеют все ваши страхи перед лечением. Бессонницу нельзя запускать и нужно вовремя скорректировать эмоциональный настрой при помощи специальных процедур. Специалисты учреждения внимательны ко всем и подберут каждому пациенту свою программу гипнотерапии.

Благодаря чуткости врачей, их профессионализму в нашей клинике вы сможете в короткое время восстановить душевное равновесие и вернуть себе крепкий сон.

Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Расписание приема: 
Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335.
Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним!

Центр нарушений сна (Центр сомнологии) – МЕДСИ

Здоровый сон: как правильно спать и как уснуть, если нестабильный график

Руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова дала рекомендации, как научить себя засыпать.

Читать подробнее    ru.sputnik.md 21.03.2021

Как плохой сон «ударит» по вашему кошельку, и что с этим делать

Сурненкова Татьяна Алексеевна, руководитель Центра сомнологии клинико‑диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне описала последствия хронической бессонницы.

Читать подробнее    glagol.press 24.02.2021

Лечь и заснуть: советы врача для борьбы с бессонницей

Руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова поделилась рекомендациями, как решить проблемы со сном.

Читать подробнее    ru.sputnik.md 15.02.2021

Что будет c организмом, если не спать несколько суток

Какими последствиями для здоровья грозит недостаток сна, рассказала Татьяна Сурненкова, врач функциональной диагностики, сомнолог, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач высшей квалификационной категории.

Читать подробнее    jv.ru 15.02.2021

Как справиться с бессонницей: восемь советов от врача

Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей категории, дала 8 советов о том, как справиться с бессонницей.

Читать подробнее    rsport.ria.ru 11.02.2021

Почему возникает бессонница, и как научиться быстро засыпать

Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра «МЕДСИ» на Красной Пресне, врач-сомнолог высшей квалификационной категории, врач функциональной диагностики высшей категории, дала работающие советы о том, как быстро уснуть.

Читать подробнее    passion.ru 10.02.2021

Спать хочется, но не можется: 7 причин бессонницы

Сурненкова Татьяна Алексеевна, Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики отделения неврологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне рассказала о причинах бессонницы.

Читать подробнее    medium.com 14.12.2020

Сомнолог объяснила, сколько необходимо спать подросткам и взрослым

Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики отделения неврологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне объяснила, как регулируются два режима жизнедеятельности человека — активной фазы и сна

Читать подробнее    vm.ru 30.10.2020

Апатия и головные боли: названы последствия дефицита

Врач-сомнолог Татьяна Сурненкова Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики отделения неврологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне рассказала о последствиях дефицита сна.

Читать подробнее   mir24.tv 30.10.2020

Сон – роскошь или необходимость? Сомнологи рекомендуют: спать нужно долго и с удовольствием

Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач-сомнолог, врач функциональной диагностики отделения неврологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне Татьяна Сурненкова объяснила, с чем связаны нарушения сна.

Читать подробнее    riafan.ru 30.10.2020

Почему днем хочется спать: причины и способы борьбы с сонливостью в дневное время

Врач функциональной диагностики, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяна Сурненкова объяснила причины и способы борьбы с сонливостью в дневное время.

Читать подробнее    riafan.ru 19.08.2020

Что делать, чтобы не уснуть за рулем?

Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики отделения неврологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне рассказала о причинах сонливости водителя.

Читать подробнее    jv.ru 03.07.2020

Загадки лунатизма: редкое заболевание, особенности психики или общение с потусторонним миром?

Фрис Ян Евгеньевич, руководитель центра неврологии, вертебрологии и психосоматики Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач-невролог – рассказал о диагностике и причинах возникновения лунатизма.

Читать подробнее    earth-chronicles.ru 05.03.2020

Снижение работоспособности, ожирение, ранние морщины и другие удручающие последствия бессонницы

Сурненкова Татьяна Алексеевна, руководитель центра сомнологии клинико-диагностического центра «МЕДСИ» на Красной Пресне, врач-сомнолог, врач функциональной диагностики высшей квалификационной категории, рассказала о причинах и последствиях бессонницы.

Читать подробнее    passion.ru 04.02.2020

Вы храпите? Срочно к врачу!

Татьяна Сурненкова, руководитель центра сомнологии клинико-диагностического центра МЕДСИ, рассказала о причинах храпа.

Читать подробнее    mirnov.ru 21.11.2019

Спокойной ночи. Часть 2

Татьяна Сурненкова, сомнолог, врач функциональной диагностики, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, дает советы, которые помогут уснуть и выспаться.

Читать подробнее    msk.mr7.ru 07.11.2019

Вы храпите? Срочно к врачу!

Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра МЕДСИ, составила перечень рекомендаций по лечению храпа.

Читать подробнее    НОВЫЙ ВТОРНИК 05.11.2019

Если хочешь быть здоров, надо спать не менее 7,5 часов

О том, что такое здоровый сон и как помочь людям, особенно жителям мегаполисов, постоянно пребывающим в стрессе, победить бессонницу и проблемы со сном, говорили участники Российско-германской научно-практической конференции по проблемам сомнологии «Здоровый сон, современные аспекты», которая прошла 16 октября в Клинико-диагностическом центре МЕДСИ на Красной Пресне.

Читать подробнее    medblog.su 24.10.2019

Спокойной ночи!

Зачем нужно тяжелое одеяло, при какой температуре в комнате крепче спится и как прекратить думать перед сном, рассказала Татьяна Сурненкова, сомнолог, врач функциональной диагностики, руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне.

Читать подробнее   msk.mr7.ru 17.10.2019

Звени, мой будильник!

Сурненкова Татьяна Алексеевна, Руководитель центра сомнологии, врач функциональной диагностики, рассказывает поможет ли будильник со спецэффектами проснуться быстро и безболезненно.

Смотреть подробнее    1 Канал, Доброе утро! 10.04.2019

Как музыка влияет на наш мозг

О том, как можно регулировать свое состояние при помощи музыки, и как современная медицина использует ее для лечения тревоги и депрессии, рассказывает руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики отделения неврологии Татьяна Сурненкова.

Читать подробнее    mir24.tv. 26.09.2018

Как раз и навсегда избавиться от храпа

О том, какие виды храпа существуют и как с ними бороться, рассказала руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяна Сурненкова.

Читать подробнее    mir24.tv. 24.08.2018

Забыть о бессоннице и спать спокойно

Руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики отделения неврологии Татьяна Сурненкова рассказала о причинах бессонницы.

Читать подробнее    mir24.tv. 23.08.2018

Не наяву, а во сне: как правильно высыпаться и побороть сонливость

Во Всемирный день сна корреспондент «МИР 24» узнала, почему гаджеты негативно влияют на сон и как научиться быстро засыпать. Об этом рассказала врач функциональной диагностики, сомнолог, руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяна Сурненкова.

Читать подробнее    mir24.tv. 16.03.2018

Гипноз при бессоннице: цены в Санкт-Петербурге гипноза при бессоннице в клинике

В отделении психотерапии клиники «АндроМеда» проводится услуга —  

Гипноз при бессоннице в Санкт-Петербурге (СПб)

Что такое бессонница, и чем она опасна?

С проблемой бессонницы в современном обществе сталкивается  практически каждый человек в своей  жизни. Расстройство сна бывает разным и классифицируется по следующим типам:

• раннее пробуждение по утрам;
• сон с постоянными пробуждениями;
• расстройство засыпания.

Любой вид бессонницы сказывается не лучшим образом на здоровье человека. Он начинает испытывать:

• эмоциональную неуравновешенность;
• быструю утомляемость;
• снижение трудоспособности;
• плохую сопротивляемость болезням;
• повышенную раздражительность.

В результате постоянного недосыпания организм человека постоянно находится в стрессе, что может привести к более тяжелым психическим заболеваниям, таким, как неврозы.

Расстройства сна могут также привести к возникновению болезней сердца: гипертонии, ишемии и стенокардии.

Как справиться с бессонницей?

Люди часто пытаются справиться с бессонницей самостоятельно, прибегая к употреблению различных лекарственных и народных средств. Такое лечение может иметь кратковременный характер и не привести к желаемому регулярному полноценному сну. Поэтому с бессонницей стоит бороться более результативным и безопасным для организма человека способом – гипнозом.

Лечение бессонницы гипнозом, где и куда обратится?

Каждому человеку жизненно необходим здоровый и полноценный сон в ночное время суток. Он является залогом здорового функционирования всех систем человеческого организма в период бодрствования.

Проблему засыпания и хорошего сна может решить курс лечебного гипноза. Суть гипнотического воздействия заключается в использовании постгипнотической установки, которая на подсознании дает возможность человеку изменить свое отношение ко сну и устранить истинные причины его бессонницы.

Лечение гипнозом позволяет человеку уже через несколько сеансов спокойно засыпать и получать полноценный и крепкий сон ночью.

Такой мягкий метод коррекции психоэмоционального состояния человека, как гипноз уже давно и эффективно используется во всем мире.

Узнать цены, сколько стоит лечение бессонницы гипнозом в СПб, во сколько обойдутся все расходы на услуги по лечению бессонницы гипнозом — можно по телефонам клиники или на первом приеме у врача-специалиста нашей клиники.

Записаться на лечение бессонницы гипнозом в СПб онлайн можно прямо сейчас на сайте, заполнив «Записаться на прием» или по телефону клиники

Гипноз в борьбе с бессонницей и проблемами со сном

Отсутствие здорового и полноценного сна – угроза для здоровья всего организма. Бессонница усугубляет все хронические заболевания, мешает нормальной работе нервной системы и подрывает душевное равновесие. С другой стороны, лекарства, используемые для погружения человека в сон, обладают седативным действием, притупляя наше внимание, память и восприятие. Более того, они могут навредить организму.

Существует ли альтернатива медикаментозному погружению в сон? Да, и это – гипнотерапия. Это совершенно безвредный метод для лечения проблем со сном и нервной системой, вызванных переутомлением и недосыпанием. Мы расскажем, как именно гипнолог может помочь вам справиться с подобными проблемами, и как можно использовать гипноз для сна самостоятельно.

С какими проблемами сна поможет гипноз

Если вы не высыпаетесь из-за того, что самостоятельно не можете соблюдать режим дня – это не проблема гипнотерапевта, а вопрос вашей самоорганизации. Другое дело, если вы ощущаете одну из следующих проблем:

• Тревожный сон, частое просыпание посреди ночи или ранним утром.
• Сон меньше необходимого без причины. Например, вы ложитесь в 23:00 и просыпаетесь в четыре утра, не можете снова заснуть.
• Желание уснуть в дневное время, независимо от того, сколько вы спали (может говорить о том, что вы всю ночь находились преимущественно в состоянии поверхностного сна).
• Постоянное ощущение подавленности и разбитости днем, даже после отдыха и выходных.
• Приступы ночной паники, постоянные кошмары и «тяжелые» сны.

Конечно, многие из этих проблем могут быть сигналом серьезных проблем со здоровьем. Но как быть, если с анализами все в порядке, но уснуть и полноценно выспаться все же не удается?

Если физиологически человек не страдает болезнями, симптомом которых является синдром расстройства сна, то лечить состояние постоянной и длительной инсомнии медикаментозно – очень сложно, а иногда – невозможно. Но гипноз становится идеальной и безвредной альтернативой седативным препаратам.

Огромное преимущество гипнотерапии от бессонницы в том, что она эффективна независимо от того, что послужило причиной расстройства сна. Гипнолог вам поможет в случае, если вы не можете уснуть ввиду:

• Сильных стрессов и перенапряжения (на работе, дома, перенесенного эмоционального стресса, пусть даже и в глубоком детстве).
• Чрезмерной умственной и физической нагрузкой.
• Несоблюдения гигиены сна.
• Не совсем подходящих для крепкого сна внешних факторов. Здоровый человек может уснуть даже при лишнем шуме и включенном свете. Если же у вас проблемы со сном, то любой звук или свет станет преградой для засыпания.
• Нарушений биоритмов – некоторые люди вынуждены постоянно менять часовые пояса или режим дня, из-за этого их циркадные ритмы не могут восстановиться без посторонней помощи.

В зависимости от причин, вызвавших проблемы со сном, гипнолог применяет ту или иную степень воздействия. Так проще всего работать с пациентами, которые испытывают бессонницу из-за приема медикаментов, вызывающих нарушения сна. Это могут быть препараты, подавляющие аппетит, вызывающие прилив сил и бодрости (такими злоупотребляют многие спортсмены), лекарства от проявлений болезни Паркинсона и других недугов Центральной нервной системы. Легкий гипноз или даже сеансы самогипноза помогут в случае злоупотребления вредных продуктов (кофе, какао и производные, энергетики и пр.).

В случае, если проблемы со сном сопровождают алкогольную зависимость или другую, связанную с чрезмерным потреблением алкоголя болезнь, то лечить пациента лучше комплексно. Конечно, несколько сеансов помогут восстановить ритм сна и бодрствования, но параллельно гипнолог поможет избавиться от самой зависимости, а бессонница может уйти самостоятельно после отказа от алкоголя.

Параллельно избавляются от бессонницы пациенты, которые лечат гипнозом различные фобии, детские страхи и переживания, депрессии и психологические расстройства. В таком случае обязательным условием для решения проблемы со сном станет определение основного недуга и работа с ним. После успешной терапии в 90% случаев инсомния проходит самостоятельно без применения дополнительных медикаментов и даже без отдельных сеансов, посвященных проблемам со сном.

В большинстве случаев именно гипноз становится единственно верным решением любых проблем, связанных со сном. Пациенты не получают вредных медикаментов, а лечатся только силами своего собственного сознания. Более того, сама процедура полностью безболезненна и комфортна для пациента. Параллельно восстанавливаются циркадные ритмы и работа нервной системы – это залог общего здоровья организма.

Механизм сна

Чтобы понять, как и на каком этапе гипноз помогает при бессоннице, необходимо разобраться, как вообще происходит процесс сна, который условно можно разделить на засыпание и сам сон.

Сначала мы пытаемся уснуть, и происходит это в два этапа:

• Вы перерабатываете информацию и события, которые пережили за день. Думаете о том, что вас беспокоится. Все ваши эмоции и мысли успокаиваются и переходят в разряд воспоминаний.
• Далее вы «уходите» от реальности и погружаетесь в мир грез, думая о том, что вам нравится, возможно, мечтаете о будущем или вспоминаете что-то приятное.

Проблемы со сном возникают, чаще всего, в случае, если вы очень долго остаетесь на первой фазе, неоднократно проигрывая в голове пережитые события и не отпускаете их.

Далее наступает сам сон, который делится на несколько циклов – быстрый и медленный. Медленный сон состоит из нескольких отрезков. Первый – это легкий дремотный сон, в котором наблюдается появление тета-ритмов (продолжительность сна до десяти минут). Второй – неглубокий сон, до двадцати минут, на этом этапе восприятие внешней информации несколько снижается, но вас еще легко разбудить. Третий и четвертый этап – это медленный сон с дельта-волнами, длится до сорока пяти минут, вас очень сложно разбудить на таком этапе, вы видите сны. Последний этап – это REM-сон с пиковой активностью головного мозга, на котором вы видите яркие сны, мозг активно перерабатывает информацию, работа ЦНС восстанавливается.

Гипнотерапевт воздействует на человека в состоянии легкой дремоты, гипнотического транса. Это нечто пограничное между бодрствованием и сном, поэтому вы будете понимать и осознавать все, что происходило на сеансе. Далее, как в конце самого сна, так и по завершению гипнотического сеанса, наступает состояние пробуждения.

Методики гипноза для улучшения сна

Часто гипнолог формирует определенные триггеры, которые помогут пациенту самостоятельно погрузиться в сон. Такая методика эффективна в том случае, когда известна причина проблем со сном, но нет времени или возможности работать с ней прямо сейчас. Тогда пациенту нужно помочь с бессонницей, а уже потом – искать причину и устранять ее.

Например, гипнолог может погрузить пациента в состояние транса и дать ему установку засыпать каждый раз, когда играет та или иная песня, слышны ароматы. Самое простое – написать установку «Спать» на бумаге и вручить ее больному с правилом, что после прочтения этой бумаги вечером, пациент должен крепко уснуть. Психолог должен подобрать триггеры, которые не будут мешать нормальной жизни и не смогут погрузить пациента в сон в неподходящий момент. Как правило, все эти моменты предварительно оговариваются.

В случае с легкими проблемами со сном вы можете попробовать применить тактики и упражнения самогипноза. Каждый раз, засыпая, попробуйте проговаривать вслух (можно в мыслях) четкие установки. Лучше всего проводить «сеанс» в тихой и спокойной, комфортной для вас остановки. Желательно исключить негативное влияние раздражающих факторов –закрыть шторы, выключить свет и все гаджеты. Установки, которые вы говорите себе, должны быть только позитивными и в настоящем времени. Например:

• «Я расслаблен, готов к хорошему и крепкому сну»
• «Я засыпаю быстро, сплю крепко и чувствую прилив сил и энергии после пробуждения»
• «Мой организм во сне отдыхает, я вижу красочные и приятные сны».

Таких установок может быть несколько. Постоянно повторяя такие положительные фразы, вы не дадите своему сознанию вернуться на первую стадию засыпания, на которой вы вспоминаете пережитое за день и часто даете «вторую жизнь» негативным эмоциям. Более того, такие установки постепенно становятся частью вашего дневного ритуала, переходят на уровень подсознания и формируют паттерны поведения без вашего принуждения.

Для самогипноза очень важно подобрать актуальные для вас положительные установки. Если переживаете, что не можете уснуть крепко, то акцентируйте внимание именно на крепком сне. Если чувствуете себя разбитым, говорите о том, что с утра после пробуждения чувствуете бодрость и прилив сил. Главное – регулярность упражнения и правильная техника его выполнения – например, считается, что такие аффирмации следует проговаривать только на выходе и полностью в спокойном состоянии.

Также вам помогут спокойные музыкальные композиции – прослушивая их, вы сможете настроиться на подходящий лад для восприятия подсознанием аффирмаций.

Если же после нескольких десятков сеансов самогипноза вам не удается преодолеть проблему, то помощь специалиста необходима. Доктор обязательно найдет причину вашей инсомнии и составит программу ее решения. Гипноз для сна – это абсолютно безвредно. Сеансы помогут восстановить сон, а значит, оздоровят весь организм и работу нервной системы.

Гипноз для сна

Давно доказано, что хороший сон играет важную роль в работе нашего организма. Во время ночного отдыха восстанавливаются поврежденные клетки и ткани, обрабатывается полученная за день информация, накапливается энергия для последующего периода бодрствования. Однако сегодня люди все чаще сталкиваются с бессонницей, беспокойным и прерывистым сном, после которого остается ощущение усталости и разбитости. Решить такие проблемы многим помогает гипноз перед сном.

Как проводить легкий гипноз для сна?

Сомнологи и психологи долгое время изучали процесс засыпания и обнаружили, что первая стадия засыпания – это размышление, когда мы сознательно думаем о чем-то. Затем незаметно мысли переходят в фантазии, которые ассоциируются у вас с отдыхом. А на третьей стадии дремоты мы находимся в состоянии, идентичном легкому гипнозу, и становимся максимально восприимчивыми к различным внушениям. Это происходит потому, что сознание постепенно затуманивается, а бессознательное выходит на передний план. Поэтому мысли, изображения и звуки, которые мы продумываем, смотрим и слушаем перед засыпанием, оказывают большое влияние на качество сна и на психологическое состояние в целом. Нервное напряжение приводит к тому, что человек «застревает» на стадии размышления, это мешает нормальному засыпанию и делает сон прерывистым. Справиться с такой проблемой помогут сеансы самостоятельного гипноза.

Поскольку на стадии дремоты организм погружается в легкий гипнотический транс, вам достаточно просто повторять перед сном какую-либо установку. Например, если вас мучает прерывистый сон, проговорите про себя следующую фразу: «Я не буду беспокоиться во время сна. Мой сон будет спокойным и принесет мне полное восстановление». Считается, что такой метод можно применять для создания любых установок, ваши мысли станут частью бессознательного и любые действия, так или иначе, будут направлены на реализацию заданной цели.

Гипноз для сна заключается не только в повторении аффирмаций, для быстрого засыпания и сохранения крепкого сна необходимо также концентрироваться на процессе дыхания. Для этого делайте глубокий вдох, считая до пяти, а затем медленно и так же глубоко выдыхайте, считая до десяти. Аффирмации при этом нужно произносить на выдохах, формулируя их четкими и короткими фразами. Такое упражнение требует некоторой сноровки.

Перед сном очень важно устранить любые раздражающие факторы: проветрить помещение, приглушить свет, надеть удобную одежду. Настроиться на нужный лад поможет специальная легкая музыка для сна, гипноз при ее прослушивании будет наиболее эффективен. Считается, что подобные композиции помогают расслабиться и нормализовать дыхание.

1. Herb Ernst — Awakening Stars.
2. Herb Ernst – Liquid Indigo
3. Nahuel Schajris — Oneness Blessing.
4. Kenny G — You’re Beautiful.
5. Karunesh – Remembering to Forget.
6. Tiempo Libre – Air on a G Sting.

При помощи музыки вы проведете основательную подготовку — релакс для сна с гипнозом. Овладевать техникой самостоятельного гипноза буде лучше постепенно: сначала просто слушать успокаивающую музыку перед сном, затем научиться правильно дышать, а после этого приступать к произношению или продумыванию аффирмаций.

Далеко не всегда удовлетворительный результат удается получить сразу, многие не могут в полной мере расслабиться перед сеансом самостоятельного гипноза, однако если вы будете продолжать попытки, организм привыкнет настраиваться самостоятельно, и в дальнейшем гипноз принесет свои плоды – вы получите крепкий и здоровый сон.

‎App Store: Relax Melodies:Сон и Медитация

Мы рады сообщить, что некоторые из наших особенно любимых медитаций и сказок теперь представлены на русском языке

«Приложение с самым большим количеством положительных отзывов в истории Apple Store», — Business Insider

«Это своего рода GPS-навигатор для засыпания», — The Guardian

Не можете расслабиться и заснуть? Мы вас понимаем. С Relax Melodies вы можете спать под свой индивидуальный ритм.

Легко засыпайте, подавив стресс и волнения. Сочетание огромного количества звуков, мелодий, медитаций и историй с нашей «умной» технологией.

Relax Melodies облегчает засыпание. Рекомендовано ведущими врачами и нейропсихологами. Приятные звуки.

ЧТО НАС ОТЛИЧАЕТ ОТ ДРУГИХ?

Это — ВЫ. Каждый релаксирует по-своему. Вот почему Relax Melodies дает вам возможность свободно создавать собственные ощущения для расслабления и сна, сочетая:

— Бесконечное множество звуков и мелодий. Засыпайте быстро, убаюкивая себя расслабляющими звуками и мелодиями, разработанными нашими гуру звуковых эффектов.

— Управляемые медитации. Найдите свою простую медитацию для отхода ко сну (даже если вы новичок). Многочисленные управляемые практики, такие как визуализация, гипноз, йога нидра и т. п., помогут вам достичь душевного спокойствия.

— Множество историй. Погрузитесь в одну или множество умиротворяющих историй на ночь. Рассказываются с теплотой, дополнены специально подобранным звуковым сопровождением и написаны специально для сладкого сна.

— Упражнения для спокойного дыхания. Выдыхайте повседневные заботы и вдыхайте спокойствие с помощью простых, управляемых техник дыхания в сочетании с красивыми звуками природы.

— Проверенные SleepMoves. Обеспечьте связь между своим телом и сознанием (чтобы вы могли отключиться) с помощью серии мягких управляемых упражнений и техник релаксации, разработанных лучшими специалистами по сну.

Более 200 звуков и мелодий:

* Звуки природы
* Звуки АСМР
* Белый шум
* Звуки воды
* Музыка для медитации
* Изохронные мозговые волны
* Бинауральный ритм
* Исцеляющая музыка
* Трехмерные звуки

Более 160 медитаций и SleepMoves:

* Безмятежный сон
* Снятие стресса и беспокойства
* Устранение шума в ушах
* Йога нидра
* Благодарность
* Лучший сон
* Глубокий сон
* Дремота
* Сны
* Дети
* Парные упражнения
* Путешествие
* Остывание
* Утро

Истории на ночь:

* Сказка
* Тайна
* Научная фантастика
* Фантазия
* Дети
* Путешествие
* Не выдумка

Другие функции:

Напоминания для отхода ко сну: Задайте напоминание на каждый вечер, чтобы лучше выспаться
Таймер: Приложение остановится по истечении заданного времени
Избранное: В этот раздел можно заносить любимые сочетания

И другое!

По желанию, Relax Melodies можно интегрировать в приложение Health, чтобы сэкономить сеансы медитации.

Представлено компанией Ipnos
Компания Ipnos создает лучшие в мире приложения для оздоровления.
Необходима помощь с данным приложением? Напишите по адресу: [email protected]

Подробнее узнать об условиях использования можно здесь:
Политика конфиденциальности: https://www.ipnos.com/privacy-policy/
Условия обслуживания: https://www.ipnos.com/end-user-license-agreement/

Гипноз для сна избавляет от бессонницы |

Бессонница бывает двух видов: один из них это сложности с засыпанием, когда лежишь, ворочаешься, а сна все нет; второй — неспособность поддерживать здоровый, крепкий сон, когда человек по несколько раз просыпается среди ночи, а наутро встает невыспавшимся и вымотанным. К какому бы виду ни принадлежала ваша бессонница, гипноз для сна станет тем самым средством, которое поможет с ней справиться. Причем методики, которые используются в гипнозе перед сном, знакомы всем нам с детства. Родители, когда хотят, чтобы младенец заснул, начинают укачивать его и петь колыбельные. Эти монотонно повторяющиеся движения и звуки проводят к раздражению и возбуждению отдельных мозговых центров, отвечающих за восприятие звуковых и кинестетических сигналов. Раздражение в одной части  провоцирует подавление других зон мозга, в которых начинают развиваться процессы торможения, в результате чего ребенок засыпает. Точно такую же тактику раздражения  и подавления использует психотерапевтический метод аудио гипноз для сна.

Гипноз для крепкого и здорового сна

Гипноз для быстрого сна устраняет тревогу, то есть основную причину бессонницы. Внутреннее беспокойство (тревога) возникает у человека из-за  собственных переживаний и мыслей. Вечером, ложась в постель, мы думаем, размышляем о событиях прожитого дня, о нашей реакции на эти события. Мысли плавно перетекают на день грядущий. Мы начинаем думать о предстоящих событиях, о том, готовы ли мы к ним. Подобные  мысли возбуждают наш мозг и мобилизуют интеллектуальные силы. Совершенно ясно, что находясь в подобном состоянии о сне можно забыть. Сон – это процесс торможение мозговых центров, а тревога — возбуждение. Нормализуя наше психическое состояние, гипноз для сна снимает внутреннее напряжение, запускает процессы торможения и тем самым способствует здоровому, крепкому сну.

Астрологи вычислили какие знаки зодиака смогут привлечь удачу в этом месяце. Персональный гороскоп покажет, что поможет привлечь к Вам богатство и достаток. Бесплатно узнайте ЗДЕСЬ….!

Вместо снотворного — гипноз для сна

Многие люди, страдающие бессонницей, вынуждены принимать сильно действующие лекарства. Любой врач подтвердит, что снотворное это таблетки с массой побочных эффектов. Люди, которые вынуждены их принимать, жалуются на головную боль по утрам, повышенную утомляемость и снижение умственной активности. Гипноз для сна это отличная возможность избавится от необходимости принимать снотворное. Опытный врач гипнолог индивидуально подберет эффективную методику для того, чтобы самогипноз для сна помог вам легко засыпать, крепко и безмятежно спать, а наутро просыпаться здоровым, отдохнувшим, полным сил и энергии.

Смотреть на видео легкий гипноз для сна

С тегами: обучение оздоровление просветление саморазвитие сознание

ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ

ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман

• От:
  Линда Холмс

• Рассказывает:
  Джулия Уилан, Линда Холмс

• Продолжительность: 9 часов 6 минут

• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….
  

• От

  Каролина Девушка
  на
  10-12-19

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман

• От:
  Линда Холмс

• Рассказывает:
  Джулия Уилан, Линда Холмс

• Продолжительность: 9 часов 6 минут

• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….
  

• От

  Каролина Девушка
  на
  10-12-19

Что это такое и как это сделать

Mindset Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для поддержки наших статей. Мы работаем с экспертами, чтобы гарантировать, что наш контент полезен, точен и заслуживает доверия.

3. Morin C.M., Benca, R. 2012. Хроническая бессонница. Ланцет , 379 (9821): 1129–1141. Ссылка

4. Макнайт-Эйли, Л. Р., Итон, Д. К., Лоури, Р., Крофт, Дж. Б., Пресли-Кантрелл, Л., и Перри, Г. С. 2011. Взаимосвязь между часами сна и опасным для здоровья поведением у подростков из США студенты. Профилактическая медицина , 53: 271-273. Ссылка

5. Рамар К. и Олсен Э. (2013). Управление распространенными нарушениями сна. Американский семейный врач , 88 (4): 231-238.Ссылка

6. Гутман, С.А., Грегори, К.А., Сэдлер-Браун, М. и другие. 2016. Сравнительная эффективность трех вмешательств во сне трудотерапии. OTJR: Род занятий, участие и здоровье , 37 (1): 5–13. Ссылка

7. Генри Д., Розенталь Л., Дедрик Д. и Тейлор Д. 2013. Понимание реакции пациентов на бессонницу. Поведенческий сон Медицина , 11: 40-55. Ссылка

8. Национальный фонд сна, 2016. [онлайн]. Советы по здоровому сну .Доступно по ссылке: [ссылка доступна 2 марта 2020 г.]

9. Монтгомери Г.Х., Дэвид Д., Кангас М. и др. 2014. Рандомизированное контролируемое испытание когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с гипнозом для контроля усталости у пациентов, проходящих лучевую терапию по поводу рака груди. Журнал клинической онкологии, 32 (6): 557–563. Ссылка

10. Коэн, Д.П., & Олнесс, К. 2011. Гипноз и гипнотерапия у детей (4-е изд.). Нью-Йорк: Рутледж.

11. Шамин, И., Этчли, Р., & Окен, Б. С. 2018. Влияние вмешательства гипноза на результаты сна: систематический обзор. Журнал клинического сна, 14 (2): 271–283. Ссылка

12. Тан Г., Ринтала, Д.Х., Дженсен, М.П., ​​Фукуи, Т., Смит, Д., Уильямс, В. 2015. Рандомизированное контролируемое испытание гипноза по сравнению с биологической обратной связью для взрослых с хронической болью в пояснице. Европейский журнал боли, 19 (2): 271–280. Ссылка

13. Слэттер Т. 2016. Использование гипноза в качестве дополнения к когнитивно-поведенческой терапии при лечении боли, беспокойства и нарушений сна, связанных с рассеянным склерозом. Австралийский журнал клинического и экспериментального гипноза , 41 (1): 100-109. Ссылка

14. Хейс, С. Дж. 2016. Использование гипноза в качестве дополнения к когнитивно-поведенческой терапии при лечении 10-летнего мальчика, страдающего нарушением сна и синдромом хронической усталости. Австралийский журнал клинического и экспериментального гипноза , 41 (1): 54–62. Ссылка

15. Бернал, Л. Дж., Лопес, А. Т., Гарсия, Д. М. Дж., Кадена, К. Х. Г., и Гарсия, Е. Г. 2015. Влияние гипнотерапии на качество сна женщин с раком груди. Psicooncologia , 12 (1): 39–49 Ссылка

16. Шакир Куэйд Джохар. 2012. Бруксизм сна лечится путем изменения поведения с помощью гипноза. Медицинский журнал доктора Д.Ю. Patil University , 2: 154. Ссылка

17. Абрамовиц, Э.Г., Барак, Ю., Бен-Ави, И., Ноблер, Х.Ю. 2008. Гипнотерапия в лечении пациентов с хроническим посттравматическим стрессовым расстройством, страдающих бессонницей: рандомизированное контролируемое золпидемом клиническое испытание. Международный журнал клинической и экспериментальной гипнотерапии , 56 (3): 270–280.Ссылка

18. Кастель, А., Каскон, Р., Падрол, А., Сала, Дж., Рулл, М. 2012. Многокомпонентная когнитивно-поведенческая групповая терапия с гипнозом для лечения фибромиалгии: долгосрочный результат. Журнал боли , 13 (3): 255–265. Ссылка

19. Кроуфорд, Х.Дж., Кнебель, Т., Каплан, Л., Вендемия, Дж. М., Се, М., Джемисон, С., Прибрам, К. 1998. Гипнотиканальгезия: 1. Связанные с соматосенсорным событием потенциальные изменения вредных стимулов и 2. Передача обучения для уменьшения хронической боли в пояснице. Международный журнал клинической и экспериментальной гипнотерапии , 46 (1): 92–132. Ссылка

20. Элкинс, Г., Джонсон, А., Фишер, В., Сливински, Дж., Кейт, Т. 2013. Пилотное исследование управляемого самогипноза в лечении приливов у женщин в постменопаузе. Международный журнал клинической и экспериментальной гипнотерапии , 61 (3): 342–350. Ссылка

21. Outwittrade [онлайн] Как лучше спать. Link

Deep Sleep Hypnosis — Audio Download

«Я разработал технику дыхания Шона в 1984 году как инструмент для госпитализированных пациентов, которые находились в состоянии острого стресса.На протяжении многих лет я пробовал выполнять ряд других дыхательных и расслабляющих упражнений, чтобы расслабить таких пациентов. Но много раз я обнаруживал, что эти упражнения начинали действовать слишком долго или что пациенты находили их слишком громоздкими, чтобы продолжать их самостоятельно.

Решив найти другой подход, я подключил себя к нескольким мониторам биологической обратной связи, которые могли отслеживать частоту сердечных сокращений, артериальное давление, кожно-гальваническую реакцию, фронтальные мышцы и уровни дыхания. В ходе ряда испытаний мне удалось разработать простую технику, которая быстро вызывает состояние расслабления и значительно снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Я обнаружил, что иногда всего за сорок пять секунд этот метод может существенно перевести человека, находящегося в состоянии острого стресса, в состояние значительной релаксации. Я часто называл эту технику своим «95er», потому что она обычно работает в девяноста пяти процентах случаев. Одна из причин, по которой моя техника дыхания может быть настолько эффективной в управлении возбуждением и дискомфортом, заключается в том, что наука много раз задокументировала преимущества определенных стилей дыхания для мозга и тела.Например, мы знаем, что дыхательные упражнения напрямую влияют на области ствола мозга, которые, в свою очередь, сильно влияют на основные функции, такие как частота сердечных сокращений и сон, не говоря уже о самом дыхании. Поскольку ствол мозга посылает свои импульсы лимбической системе, у нас есть возможность регулировать работу лимбического мозга, в то же время влияя на вегетативную функцию, чтобы вызвать чувство расслабления. Таким образом, вместо того, чтобы реагировать пугающим и обструктивным образом, лимбический мозг будет гораздо менее реактивным и с меньшей вероятностью будет отвлекать ресурсы от головного мозга.Техника дыхания Шёна позволяет быстро успокоить тело и лимбический мозг за счет последовательности вдохов и выдохов, обычно требующих всего 40-50 секунд для создания значительного эффекта.

Бесплатные видео для лучшего сна

Включение медитации в распорядок сна — отличный способ успокоить разум и расслабить тело, чтобы подготовиться ко сну. Фактически, даже ведущие эксперты по сну отстаивают преимущества этой практики как для сокращения времени, необходимого для засыпания, так и для улучшения качества сна.

Найти правильную управляемую медитацию для вас может быть довольно сложной задачей: то, что работает для одного человека, может быть абсолютно изнурительным для другого. Когда поиск открывает тысячи и тысячи вариантов — с чего вообще начать?

Мы составили список лучших медитаций для сна, которые может предложить YouTube. Просто выберите тот, который с вами разговаривает, устройтесь поудобнее и ложитесь спать.

Видео с прогрессивной релаксацией

Управляемая медитация при проблемах со сном и бессоннице

Продолжительность: 43 минуты
Голос: Женский
Тема: Прогрессивное расслабление

Вы не можете ожидать, что ваше тело сможет расслабиться, если ваш разум мчится.Freebird Meditations собрали это 43-минутное видео о медитации, чтобы помочь тем из нас, кому нужна помощь в успокоении сверхактивного ума, чтобы вы могли спокойно и приятно провести ночь глубокого сна. Эта практика поможет тренировать ваш разум для достижения спокойного состояния, облегчая симптомы различных расстройств сна, включая бессонницу.

Медитация во сне

Продолжительность: 9 минут
Голос: Мужской
Тема: Прогрессивное расслабление

Кафе «Тихий разум» предлагает эту управляемую медитацию для полного расслабления мышц и глубокого восстанавливающего сна.Приведя свое тело и разум к состоянию полного расслабления перед сном, вы сможете быстрее заснуть и наслаждаться более крепким сном.

Йога-нидра — сценарий тренировки по медитации и релаксации

Продолжительность: 16 минут
Голос: Женский
Тема: Йога-нидра

Если вы хотите попробовать йога-нидру, но у вас нет свободного часа в вашем расписании это короткое 16-минутное видео из Yoga Nidra Guide — отличный вариант.Успокаивающий женский голос проведет вас через переход от бодрствования к сну, прохождение через глубокую стадию полного расслабления, в которой ум неподвижен и наполнен чувством покоя и внутреннего осознания.

Засыпать за 10 минут — Расслабляющая беседа для сна

Продолжительность: 10 минут
Голос: Мужской
Тема: Бит, Разговор

Это короткое 10-минутное видео от TheHonestGuys включает в себя легкий ритм в структуру управляемая медитация, которая помогает управлять темпом вашего тела и ума, когда вы погружаетесь в состояние глубокого расслабления.Это другой подход, чем обычно, но они обнаружили, что некоторые люди очень хорошо реагируют на этот сигнал.

Управляемая медитация для отстранения от чрезмерного мышления

Продолжительность: 42 минуты
Голос: Мужской
Тема: Дыхание

В этом видео от Майкла Сили используются техники осознанности, которые помогают тренировать свой разум, чтобы избавиться от стрессовых мыслей и предотвратить чрезмерное мышление, которое может помешать вашему сну. Страдаете ли вы от тревожности, ОКР или депрессии, или просто переживаете жизненные стрессоры в данный момент — научившись отвлекаться от этих мыслей в конце дня, вы сможете расслабиться и получить необходимый отдых.

Медитация под контролем глубокого сна ➤ Музыка для релаксации — Дельта-бинауральный ритм — Растворение чрезмерного мышления

Продолжительность: 60 минут
Голос: Мужской
Тема: Бинауральные ритмы, прогрессивная релаксация

Эта медитация, представленная вам клубом медитации PowerThoughts, использует бинауральные ритмы, чтобы стимулировать ваш мозг создавать дельта-волны, связанные с глубоким сном. Они рекомендуют это видео всем, кто борется с чрезмерным мышлением, которое мешает им заснуть ночью.Хотя эта медитация хороша сама по себе, если вы хотите получить пользу от бинауральных ритмов, вам нужно будет захватить наушники.

Управляемая медитация во сне Дипака Чопры

Продолжительность: 4 минуты
Голос: Мужской
Тема: Дыхание

Живая Сонима представляет управляемую медитацию для сна Дипака Чопры, доктора медицины, который заявляет, что это одна из основных причин бессонницы беспокоит бессонницу. Выполните серию упражнений, специально разработанных для того, чтобы вызвать чувство спокойствия и помочь вам сломать барьеры, мешающие вам заснуть.

Задание намерений Медитация, ведущая к глубокому спокойному сну (медитация с разговорным гидом)

Продолжительность: 1 час 10 минут
Голос: Мужской
Тема: Намерение

Если вы хотите улучшить качество своего сна, и, возможно, даже вдохновить на несколько расслабляющих снов, эта медитация от Джейсона Стивенсона — Музыка для медитации сна — идеальный рецепт. Он проведет вас через процесс определения намерения не только вызвать позитивный настрой, вызывающий спокойствие, но и помочь вам встретиться с тем, что ждет вас утром.

ГОВОРИТЬ Sleep Talk Down: Медитация для исцеления, бессонницы, расслабляющего сна

Продолжительность: 43 минуты
Голос: Мужской
Тема: Дыхание

Sleep Ezy Relax — Sleep Meditation Music предлагает вам эту мирную практику управляемой визуализации чтобы помочь вам добиться спокойного сна. Это 43-минутное видео, озвученное Джейсоном Стивенсоном, призвано не только помочь вам заснуть, но и помочь вам оставаться расслабленным в течение ночи, чтобы избежать ночных пробуждений.

Йога-нидра для сна — мощная управляемая медитация для быстрого засыпания

Продолжительность: 60 минут
Голос: мужской
Тема: Йога-нидра

Йога-нидра, или йогический сон, — это этап между пробуждением и падением. спящий. Это тот момент, когда ваше тело полностью расслаблено, и ваш разум наконец-то может расслабиться. Считается, что это чрезвычайно мирное, безмятежное состояние сознания, из которого естественным образом приходит самый глубокий и восстанавливающий сон.Эта полнометражная медитация из Трипура Мандалы позволит вам испытать ее на себе.

Управляемая медитация для сна при бессоннице

Продолжительность: 30 минут
Голос: мужской
Тема: Talkdown

Эта управляемая медитация от TheHonestGuys была разработана, чтобы помочь тем, кто страдает бессонницей, быстрее уснуть. Первые 10 минут этого получасового видео включают в себя легкую беседу, чтобы подготовить ваше тело и разум ко сну, после чего нежный шум волн, разбивающихся о пляж, убаюкивает вас.

Видео о медитации во сне на природе

Управляемая медитация — блаженное глубокое расслабление

Продолжительность: 10 минут
Голос: Мужской
Тема: Океан

TheHonestGuys производят различные высококачественные видео с управляемыми медитациями, которые они предоставляют бесплатно на YouTube. Эта практика, предназначенная для того, чтобы привести вас в состояние глубокого расслабления, идеально подходит для восстановления сил перед сном. Он включает в себя примерно 10 минут речи, затем, когда вы полностью расслабитесь, вы можете просто наслаждаться успокаивающими звуками пляжа, пока не засыпаете.

Управляемая медитация во сне для расслабления в глубоком трансе (Сны в Городе дождя)

Продолжительность: 45 минут
Голос: Мужской
Тема: Дождь

Майкл Сили возвращается с медитацией, призванной ввести вас в глубокий транс как состояние расслабления, из которого вы легко погрузитесь в сон. Это видео содержит положительные советы, которые помогут вам преодолеть такие расстройства, как бессонница и беспокойство, за счет повышения вашей уверенности в себе.Майкл также утверждает, что это видео может помочь вам достичь осознанных снов.

Healing Spirit: управляемая медитация для расслабления, беспокойства и депрессии

Продолжительность: 30 минут
Голос: Женский
Тема: Пляж

Это 30-минутное видео от meditationrelaxclub — отличный способ расслабиться после напряженный день. Он включает в себя как дыхательные упражнения, так и прогрессивную релаксацию, настроенную на успокаивающие тона музыки New Age Zen, которые помогают создать идеальную атмосферу, чтобы избавиться от всего, что на вас тяготит.

Засыпать менее чем за 20 минут — Управляемый сон, бессонница

Продолжительность: 20 минут
Голос: Мужской
Тема: Океан

TheHonestGuys хотят помочь вам заснуть — быстро! Они обещают, что вы уснете менее чем за 20 минут под этим успокаивающим треком, который включает паузы в разговорной части медитации, чтобы вы могли наслаждаться музыкой нежной гитары под успокаивающие звуки природы.

Медитация во сне — Засыпание — Дзен перед сном

Продолжительность: 24 минуты
Голос: Мужской
Тема: Природа

Вы можете сосредоточиться на словах или нежной музыке и звуках природы, или просто позвольте своему разуму блуждать и наслаждаться этим опытом в целом с этим видео из Tracks To Relax Sleep Meditations.Эта успокаивающая визуализация окутывает вас миром и спокойствием, позволяя погрузиться в глубокий спокойный сон.

ЗАСНУЙТЕ БЫСТРО, ГЛУБОКО И ЗВУКО — поистине изменяющая жизнь управляемая медитация для сна

Продолжительность: 60 минут
Голос: Женский
Тема: Природа

Эта управляемая медитация для постепенного расслабления и сна Лорен Островски Фентон просит вас сосредоточиться на своем дыхании и научиться использовать его для изменения состояния своего сознания.Вас проведут через множество безмятежных природных пейзажей: от наблюдения за дельфинами в океане до стадо овец, бегущих по полю.

Рассказывание историй

Видео о медитации во сне

Управляемая медитация при тревоге и стрессе, начальная медитация, управляемая визуализация изображений

Продолжительность: 30 минут
Голос: мужской
Тема: Космос

Совершите путешествие в космос, чтобы увидеть Земля и себя с новой точки зрения.Эта управляемая визуализация от Джейсона Стивенсона — Музыка для медитации во сне поможет вам снять напряжение в теле и уме и научиться лучше справляться с тревогой и стрессом, которые возникают на вашем пути.

Это не только позволит вам быстрее засыпать и спать крепче, но и со временем поможет вам полностью избавиться от проблем со сном.

Медитация перед сном для детей — Бессонница — Расслабление

Продолжительность: 43 минуты
Голос: Мужской
Тема: Облака, Дети

Медитация не только для взрослых: Мишель из Relax Night and Day имеет собрать серию видеороликов для детей от 5 лет и старше.Поощряйте своих детей развивать здоровые привычки сна, одновременно узнавая, как успокаиваться и отстраняться от неприятных мыслей в этом причудливом путешествии по облакам.

Медитация во сне (разговорная речь) для сна, глубокого расслабления (со звуками дождя и огня), гипноз

Продолжительность: 22 минуты
Голос: Мужской
Тема: Кабина

Джейсон Стивенсон приглашает вас приехать и провести Вечер в бревенчатой ​​хижине в умиротворяющем лесу, уютное место у потрескивающего огня и погружение в глубокое состояние покоя и умиротворения.Это 22-минутное видео также может похвастаться тем, что завтра поможет вам повысить вашу продуктивность благодаря столь необходимому отдыху, которого вы заслуживаете.

Управляемая медитация во сне при бессоннице (сон, расслабление, успокоение ума)

Продолжительность: 2 часа
Голос: Женский
Тема: Рассказ

Эта двухчасовая медитация с гидом от Лины Грейс перенесет вас на расслабляющее путешествие, которое поможет вам заснуть, крепко выспаться и даже исправить проблемы со сном.Видео включает в себя кадры езды по тихой проселочной дороге, повторяющиеся пейзажи которых служат прекрасным стимулом, помогающим сосредоточить внимание и подготовиться к глубокому расслаблению.

Медитация для детей — Бабочка — Медитация для детей

Продолжительность: 10 минут
Голос: Женский
Тема: Бабочка, Дети

Эта управляемая медитация для детей из Бри длится всего 10 минут и включает как дыхательные техники, так и игровая визуализация, чтобы помочь сосредоточиться и расслабиться.Эта практика предназначена для немного более взрослой аудитории, чем другие наши предпочтения, и идеально подходит для детей в возрасте от 6 до 9 лет.

Can’t Sleep: Гипноз от бессонницы и нарушений сна

Продолжительность: 45 минут
Голос: Мужской
Тема: Reimagine Sleep

Когда у нас проблемы со сном, мы часто пытаемся заставить себя уснуть — но закон обратного эффекта таков: чем больше мы стараемся, тем труднее становится уснуть. Вместо того, чтобы пытаться заснуть, просто позвольте своему уму войти в состояние расслабления.

Это видео Джейсона Стивенсона — Музыка для медитации во время сна особенно полезно, если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть.

Управляемая история приключений для сна: посещение пирамид, инков, гипноз сна, медитация во сне

Продолжительность: 1 час 7 минут
Голос: мужской
Тема: Приключение

Нужен отпуск? Позвольте себе отправиться в путешествие по миру Джейсона Стивенсона — Музыка для медитации сна.Сначала остановитесь у пирамид в Египте, затем отправляйтесь по тропам инков в Южной Америке, следуя этой блаженной медитации с гидом.

Полет на воздушном шаре: управляемая медитация для детей, детская визуализация для сна и сновидений

Продолжительность: 14 минут
Голос: мужской
Тема: воздушный шар

Пока язык делает эту медитацию из сна Ezy Relax — Музыка для медитации сна, подходящая для детей, она одинаково подходит для всех возрастов.Позвольте себе увлечься своим воображением: совершите поездку в зоопарк и полетайте по небу на воздушном шаре в этом расслабляющем 14-минутном видео.

Видео ASMR для релаксации и сна

ASMR Close Whisper Guided Sleep / Muscle Relax (с обратным отсчетом)

Продолжительность: 15 минут
Голос: женский
Тема: ASMR, Whisper

TingleBelched out ее типичные видеоролики ASMR с этой управляемой медитацией, чтобы помочь расслабить мышцы и подготовить вас ко сну.Даже если вы не из тех, кто испытывает ASMR, вы все равно можете обнаружить, что ее мягкий шепот оказывает успокаивающее действие. Это видео также включает в себя прекрасные изображения искр в темной ночи, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы успокоить свой разум.

Медитация с инструктором для глубокого мирного и спокойного сна | Управляемая визуализация сна

Продолжительность: 47 минут
Голос: Мужской
Тема: Бинауральные ритмы, тактильные

Эта управляемая релаксация с помощью Meditation Vacation включает бинауральные ритмы, чтобы усилить ваши впечатления.Бинауральные ритмы, представляющие каждое ухо двумя уникальными тонами с немного разными частотами, как полагают, вызывают в вашем мозгу третью частоту. Сторонники бинауральных ритмов выступают за их использование для достижения состояния глубокого расслабления и медитации. Вам понадобится пара наушников, чтобы полностью насладиться этим.

Плавающие облака Обсуждение во сне Управляемая визуализация медитации + тета-бинауральные ритмы

Продолжительность: 60 минут
Голос: мужской
Тема: свет

Sleep Ezy Relax — Sleep Meditation Музыка помогает достичь ощущения невесомости, как они проведут вас через эту прекрасную медитацию.Позвольте себе погрузиться в глубокий сон, медленно снимая любое напряжение в теле и избавляясь от стресса, который вы испытывали в течение дня.

Управляемая медитация для релаксации и ASMR + Музыка тибетской поющей чаши

Продолжительность: 50 минут
Голос: Мужской
Тема: ASMR, Тибетские поющие чаши

Это видео с MassageASMR определенно выделяется среди остальных на этом список. Используя техники медитации и ASMR, а также успокаивающие звуки тибетских поющих чаш, этот массажист предлагает вам расслабиться и погрузиться в уникальные ощущения.Многие люди считают, что тибетские поющие чаши обладают особенно расслабляющим и успокаивающим действием из-за того, как резонируют звуки.

Пытаетесь улучшить сон? Обязательно спите на хорошем матрасе. Вот наши фавориты:

Помните, что разнообразие — это изюминка жизни: хотя многие из этих медитаций разработаны таким образом, что вы можете слушать их снова и снова, со временем вы можете обнаружить, что они теряют свою эффективность.

Вместо этого мы рекомендуем вам переключаться между разными видео, которые вам нравятся, для достижения максимального эффекта.Просто добавьте эту статью в закладки для справки, и всякий раз, когда вы будете вертеться на матрасе и будете в этом нуждаться, вы сможете быстро найти управляемую медитацию, которая поможет вам уснуть.

Другие статьи, которые могут вам понравиться

Гипноз сна: видео, подкасты, приложения — и как это работает

Часы показывают, что время сна прошло, но ваш мозг обдумывает все, что вам нужно сделать утром . В то время как некоторые люди, которые тратят пять минут на то, чтобы вести дневник перед сном, могут быстрее заснуть, некоторым из нас требуется немного больше помощи, чтобы успокоить разум и погрузиться в сон.

Благодаря каждому телешоу, в котором кто-то был загипнотизирован, вы, вероятно, думаете о гипнозе как о том, как карманные часы качаются взад и вперед на цепочке. Но склонность к силе внушения на самом деле более тонкая и доступная, чем это. Хотя рекомендуется пара хороших наушников с шумоподавлением, есть множество дополнительных инструментов, которые помогут вам получить доступ к гипнозу сна и профессиональным гипнотерапевтам — прямо из вашего дома.

Как вы можете попробовать гипноз для сна в домашних условиях

Уже знаете, что хотите попробовать снотворный гипноз? Вот некоторые из лучших видео, подкастов и записей о гипнозе сна.Продолжайте читать ниже, чтобы узнать больше о том, почему сонный гипноз может быть уловкой для улучшения сна и прохладных снов.

Видео на YouTube

Если вы попробовали аффирмации сна и нашли их успокаивающими, возможно, вам подойдут видео с инструкциями по гипнозу и подкасты. Простой (и бесплатный) вариант — попробовать несколько онлайн-видео о гипнозе сна, которые можно найти на таких сайтах, как YouTube, Amazon’s Fire Stick и Audible. Подкасты «Гипноз для сна» можно найти в iTunes, плейлистах Spotify и на других платформах, включая Clubhouse audio.

Два популярных онлайн-гипнотерапевта сна включают Майкла Сили (1,4 миллиона подписчиков на YouTube) и Джейсона Стивенсона (2,2 миллиона подписчиков на YouTube). Каждый канал предлагает множество видеороликов для поддержки сна с конкретными темами, такими как «отстраненность от чрезмерного мышления» (гипноз во сне от беспокойства) или «медитация во сне для успокоения тела и разума».

Большинство видеороликов о сне и гипнозе длятся от 30 до 90 минут, хотя вы можете уйти задолго до того, как они закончатся.

Подкасты и приложения

Calm и Headspace — два популярных приложения с медитациями во сне и дополнительным подобным гипнозу предложением под названием «Sleepcast» (в Headspace) или «Sleep Stories» (в Calm). Хотя они не называются гипнозом, они предлагают аналогичные механизмы для того, чтобы вызвать сон: методы физического расслабления, управляемые образы и гипнотические внушения.

Есть много других подкастов, вызывающих сон, и приложений для сказок на ночь, в которых используются гипнотические методы.Например, Get Sleepy предлагает восхитительное сочетание медитации и историй, сплетенных вместе с превосходными рассказчиками.

Аудиоприложения

Для тех из вас, кто предпочитает систему, которую можно купить и загрузить, Audible предлагает несколько вариантов, в том числе пакетный пакет, так что вы можете использовать гипноз для решения других проблем, таких как мотивация производительности. (Зачем засыпать?) Этот набор, озвученный успокаивающим голосом Мелиссы Шелдон, является одним из самых популярных инструментов для загрузки.

Что такое гипноз сна и чего мне ожидать?

В общем, гипноз — это терапевтическая техника, включающая сосредоточенное внимание, а также внушение, помогающее людям изменить свое поведение и мысли.Гипноз может быть полезен при различных состояниях и потребностях со здоровьем. Когда его используют для сна, это называется сонным гипнозом.

Посещения гипнотерапевта и онлайн-видео или аудиозаписи гипноза во сне, вероятно, будут включать некоторые из этих техник:

• Гид с успокаивающим тоном голоса
• Физические подсказки, такие как снятие мышечного напряжения путем расслабления или расслабления мышц
• Сканирование мысленного тела
• Глубокое дыхание
• Метафоры или образы, например, изображения красивых мест
• Представление использования внутреннего «циферблата», чтобы уменьшить беспокойство и беспокойство

Когда вы работаете с гипнотерапевтом лично, он также должен четко обозначить, что ожидать и предоставить вам возможность задавать вопросы и давать информированное согласие перед сеансом.

Как работает гипноз для сна?

Гипноз помогает мозгу обходить сознание.

Д-р Дэвид Шпигель, профессор и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, возглавлял группу экспертов по анализу того, как работает гипноз, в 2016 году.

«Гипноз — это старейшая западная форма психотерапии, но она была заморожена. с кистью болтающихся часов и пурпурных накидок », — сказал Шпигель в статье Стэнфордского центра медицинских новостей, подчеркнув, что эта практика основана на науке.«Фактически, это очень мощное средство изменить способ использования нашего разума для управления восприятием и нашим телом».

Команда Шпигеля обнаружила, что гипноз увеличивает активность и взаимосвязь в одних областях мозга и снижает их в других, что приводит к тому, что мозг способен принимать внушения, не обязательно сосредотачиваясь на них. Некоторые гипнотерапевты называют это «обходом» сознательной части нашего мозга. Исследователи из Стэнфорда смогли использовать МРТ, чтобы уточнить, как они используются.

Это также помогает вашему мозгу уйти от аналитического мышления.

По словам гипнотерапевта Джессики Левин, доктора философии, гипнотерапевт Джессика Левин считает, что какие образы лучше подходят для вас в гипнозе, зависит от вашего вкуса, воображения и «внутренней системы убеждений».

Левин уже более 15 лет помогает людям справляться с тревогой, бессонницей и физической болью в Северной Калифорнии. Левин говорит, что у людей часто возникают проблемы с расслаблением и засыпанием из-за кругового мышления или бега мыслей — вы знаете, всех тех мыслей, которые крутятся в вашей голове, перефразируя события дня и завтрашние дела, как только гаснет свет. ?

«Один из способов, которым гипноз помогает уснуть, — это перевести вас из состояния аналитического мышления в состояние визуального воображения, которое заставляет мозг мечтать», — говорит Левин.

Например, Левин предлагает своим клиентам играть в мысленную игру, визуализируя открытки с красивыми местами, которые они посещали или всегда хотели. По словам Левина, это упражнение на воображение помогает получить доступ к более активной части мозга и дает понять, что пора отпустить дневные заботы и погрузиться в сон. Образы также являются наиболее мощными, когда они возникают из собственного воображения клиентов, поэтому вместо того, чтобы предлагать, Левин помогает клиентам разрабатывать свои собственные сценарии под гипнозом.

[Примечание: если вы купите что-то по ссылке на нашем сайте, мы можем получить комиссию.]

Dreampad воспроизводит любую музыку или звук, которые вы хотите из вашего телефона, чтобы помочь уменьшить стресс и успокоить вас.

Если вам нравится немного звуковой атмосферы, Dreampad — это поддерживающая подушка, которая передает звук посредством нежных вибраций. Это отличный способ заснуть, чтобы наушники не застревали в ушах.

Может ли гипноз улучшить качество сна?

Это не окончательно, но исследования показывают, что гипноз может улучшить сон для большинства людей.

Например, исследователи из Цюрихского университета в Швейцарии изучали использование гипнотических внушений для увеличения длительности медленного сна (еще один термин, обозначающий глубокий сон). Важно получить достаточно глубокий сон — фаза сна, когда ваши мышцы расслабляются, а мозговые волны, сердцебиение и дыхание становятся медленнее, чем на других стадиях сна, — чтобы помочь мозгу отдохнуть и восстановиться. Глубокий сон позволяет мозгу сохранять новые воспоминания, развивать проницательное мышление и развивать творческие способности.

Женщины, участвовавшие в швейцарском исследовании, слушали кассету либо с «гипнотическими внушениями», либо с контрольным звуком, прежде чем за ними наблюдали во время сна. Исследование показало, что после прослушивания записи снотворного, продолжительность глубокого медленного сна у женщин увеличилась на 81%, а общее время, проведенное в бодрствовании, уменьшилось на 67%.

В 2018 году другая группа исследователей проанализировала 139 исследований гипноза, в которых сон был одним из факторов. Они сообщили в «Журнале клинической медицины сна», что гипноз при проблемах со сном — «многообещающее лечение», но необходимы более тщательные исследования его преимуществ.

Заинтересованы в непосредственной работе с гипнотерапевтом сна?

Если управляемый гипноз во сне не работает для вас, вы можете посетить гипнотерапевта лично (или виртуально) для проведения сеанса в реальном времени.

«Гипнотерапевт может работать с вашей личной системой убеждений и воображением, чтобы справиться с такими проблемами, как хроническая боль, определенное беспокойство или даже приспособиться к аппарату для лечения апноэ», — говорит Левин. Клиентам также предоставляется запись сеанса для занятий дома.

Чтобы найти ближайшего к вам гипнотерапевта, посетите справочник Американского общества клинического гипноза.

Есть ли недостатки или риски использования гипноза?

По словам Левина, гипноз не рекомендуется людям с тяжелыми психическими заболеваниями и бредом. Большинство квалифицированных гипнотизеров также начинают свои записи с нескольких предостережений: не слушайте гипноз во время вождения или работы с механизмами и не рассматривайте это как замену медицинской помощи.Если вам поставили диагноз или подозреваете, что у вас нарушение сна, обратитесь к врачу за советом по лечению.

Сонный гипноз не может быть идеальным решением для всех. Если вы думаете, что нарушение сна или тревожное расстройство может быть причиной того, что вы не можете спать, важно поговорить со своим врачом, чтобы вы могли получить наиболее эффективное лечение.

Однако, как правило, гипноз для сна практически не имеет вредных последствий, поэтому стоит приложить усилия, когда вы лежите с широко открытыми глазами.Если домашние функции, такие как приложения, видео и подкасты, не работают для вас, подумайте о том, чтобы поработать один на один с профессионалом или обратиться к другим методам, которые могут помочь вам заснуть, заснуть и лучше спать.

☾

Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею в Twitter, Facebook, Pinterest или Instagram или отправьте ее по электронной почте друзьям или членам семьи, которым может быть полезно лучше выспаться. Поделиться — это забота!

Гипноз сна: что это такое и работает ли он?

Разве это не было бы мечтой, если бы существовало эффективное и безопасное средство для сна, которым можно было бы пользоваться каждый день? Ну, есть один, и он называется гипнозом во сне!

Уже более века гипноз является хорошо известной техникой расслабления и подсознательного внушения.Использование гипноза во сне для отказа от сигарет, лечения хронической боли, бессонницы и многого другого вызвало растущую популярность этого загадочного метода самосовершенствования.

Прежде чем мы углубимся в эффективность гипноза во сне, давайте разберемся, в чем его уникальность.

Что такое гипноз сна?

Сонный гипноз — это сеанс, во время которого гипнотерапевт лично или посредством записи направляет клиента посредством словесных сигналов, которые вызывают расслабление и трансовое состояние, которое может помочь вам погрузиться в сон.

Гипноз позволяет получателю «спать» сознательно, оставаясь при этом подсознательно осведомленным. Получающееся в результате трансоподобное состояние возникает при низкоуровневой активности мозговых волн — дельта-, тета-, альфа-состояниях — когда сознательная активность спадает, а подсознательная активность усиливается. Гипноз сна также может быть использован для погружения слушателя в глубокий и восстанавливающий сон.

Сеанс сонного гипноза включает:

Обустройство: Получатель ложится и устраивается поудобнее.

Отпустить: Слушателя побуждают отложить в сторону любые заботы и беспокойства.

Индукция: Подготавливает слушателя к более глубокому расслаблению, высвобождая сознательный разум и открывая подсознание.

Дыхание: Этот раздел включает в себя осознанное дыхание, которое еще больше погружает реципиента в состояние расслабления.

Предложение: Самая длинная и последняя часть гипноза, она включает управляемые образы, которые внедряют желаемый результат в подсознание слушателя.

Вам может быть интересно, является ли гипноз принятием желаемого за действительное или он работает. К счастью, есть обширные исследования эффектов гипноза во сне.

Наука гипноза сна

Джеймс Брэйд, хирург 19 века, ученый и пионер современного гипноза, использовал гипноз на своих пациентах, чтобы облегчить операции. Брэйд стремился облегчить боль и замедлить кровотечение, и, что удивительно, его пациенты имели гораздо более высокую выживаемость.

Так как послеоперационные успехи Брейда заманчиво списать на эффект плацебо, было бы полезно взглянуть на текущие исследования о влиянии гипноза на сон.Работает или нет?

Современная наука в подавляющем большинстве случаев говорит: да .

Интересная новость для чутко спящих: исследование 2014 года показало, что гипноз у некоторых спящих усиливает медленный сон (глубокий, исцеляющий сон) на 80 процентов. Исследователь Марен Корди сказала: «Результаты могут иметь большое значение для пациентов с проблемами сна и пожилых людей».

Родители недосыпающих детей тоже могут вздохнуть с облегчением. В другом исследовании рассматривалось использование гипноза для лечения детей школьного возраста с проблемами сна.В отчете сделан вывод, что гипноз является эффективным средством лечения бессонницы у детей в возрасте семи лет.

Нежелательные побочные эффекты снотворных часто вызывают беспокойство, но недавнее исследование показывает, что гипноз во сне вряд ли вызовет побочные эффекты. Обзор 139 исследований, посвященных влиянию гипноза на улучшение сна, показал, что большинство из них показали положительные результаты без побочных эффектов. Исследователи пришли к выводу: «Гипнотерапия при проблемах со сном кажется многообещающим методом лечения, для изучения которого мало доказательств каких-либо побочных эффектов.”

Эти исследования — всего лишь набор доказательств, показывающих, что гипноз — естественное решение для достижения глубокого, питательного сна.

Чтобы начать экспериментировать с гипнозом во сне безопасным и эффективным способом, мы предлагаем вам попробовать треки гипноза в приложении Relax Melodies. Передаваемые успокаивающим голосом, они предназначены для того, чтобы привести вас к глубокому и спокойному сну.

Перед использованием гипноза сна

Как и любую другую методологию, лучше всего попробовать ее и убедиться в результатах на себе.Около четверти населения не считается «поддающимся внушению», что означает, что они не могут поддаваться гипнозу. Следовательно, для одних результаты будут лучше, чем для других.

К счастью, гипноз во сне — это безопасный метод, лишенный побочных эффектов, и его так же просто, как включить звуковую дорожку. Когда вы проснетесь, ваше тело и разум будут вам благодарны за это. Если вы ищете другие способы расслабиться, ознакомьтесь с нашим руководством по 21 научно обоснованной методике релаксации.

.