Главное здоровье и спокойствие: Спокойствие – как сохранять спокойствие, как обрести, польза спокойствия для здоровья, способы и методы достижения душевного спокойствия | Саморазвитие, успех
Спокойствие – залог здоровья
Начало
Беспокойство – главная причина болезней. Это наиболее разрушительное излучение. Беспокойство – это пренебрежение к себе, к своему организму. Будучи беспокойными, вы не замечаете, какие неполадки возникают внутри вас. Внутренняя тревога день за днем подтачивает ваше здоровье. Спокойствие – это внимание к своему организму. Спокойствие – это тот фон, без которого невозможно исцеление, невозможно оздоровление. Научитесь снимать беспокойство.
Сядьте или лягте свободно и расслабленно. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз – ровно, плавно, глубоко. Представьте себе, что вы сдуваете с себя усталость. Теперь мысленно стряхните со своего тела все заботы. Они стекают с вас, как капли воды с кожи. Сдуньте их, чтобы не осталось ни следа от забот и тревог. Снова вдохните свободно. С выдохом сбросьте остатки забот и усталости. Почувствуйте, как кожа освободилась и начала дышать – открылись, очистились все поры. Вы теперь дышите всем телом – через кожу.
Теперь мысленно обратитесь к Божественной жизненной силе. Попросите ее посетить вас. Представьте себе, как золотистый поток нисходит на вас сверху и сквозь поры проникает в ваше тело, заполняя его целиком, до каждой клеточки. Тело начинает светиться, излучать свет.
Еще несколько раз глубоко вдохните и выдохните, представляя себе, как со вдохом золотистое свечение все глубже проникает в вас, заполняя до самой глубины каждую клеточку, а с выдохом золотистое свечение сквозь поры сочится из вашего тела, насыщая собой пространство вокруг вас, создавая вокруг тела золотистую оболочку.
Теперь вам нужно найти хотя бы один позитивный момент в своей жизни. Может быть, впереди вас ждет какое-то светлое событие? Или вы запланируете себе это событие прямо сейчас? Подумайте, что приносит вам отраду. Может, вы решите позвать гостей, или пойти в театр, или поехать на природу в любимый лес, или просто заняться приятным для вас делом? Хотя бы небольшое позитивное событие впереди вам сейчас крайне необходимо. Оно заставит радостно затрепетать напоенные светом клетки, оно поднимет вас к ощущению полноты жизни, а оттуда уже недалеко до исцеления. Итак – порадуйтесь тому, что вам предстоит. Помечтайте о грядущей радости, и тогда она придет к вам наяву.
Теперь откройте глаза, встаньте, зажгите свечу. Представьте себе, что на пламени свечи вы сжигаете все инородные разрушающие вкрапления негатива, которые есть в вашем поле и в вашем теле. Затем окатите себя водой с растворенной в ней освященной солью. Сразу же почувствуете, как уходит беспокойство, как освобождаются и расправляются мышцы, а энергия течет сильнее.
Неизлечимых болезней нет
Так называемые неизлечимые болезни и все новые и новые загадочные болезни, перед которыми медицина лишь разводит руками, не что иное, как результат неправильного поведения человека. То, что создано самим человеком, может быть и исправлено самим человеком, если он изменит свое поведение.
Когда человек неправильно себя ведет, то есть когда его мысли, чувства, поступки направлены на негативное, когда они разрушительны, он создает в своем теле темные излучения. Эти излучения – благоприятная среда для размножения болезнетворных вирусов и для зарождения болезней, так как болезни и вирусы обладают схожими темными вибрациями. Своими негативными мыслями вы сами приглашаете болезнь в свое тело, открываете ей дорогу. Болезнь часто заставляет человека начать мыслить еще более негативно – он впадает в уныние, печалится, тревожится и тем самым лишь усиливает болезнь. Средство исцелиться лишь одно – мыслить позитивно, несмотря ни на что, вопреки всему.
Как вести себя с тяжелобольными
Многие тяжелобольные люди болезненно переносят не только страдания тела, но и то отягощение души, которое привело к болезни. Страдает и тело, и душа. Такие люди особо нуждаются в обществе других людей, в понимании и помощи. Страдающая душа с благодарностью воспринимает внимание и заботу другого человека – это наполняет жизнь смыслом и способствует исцелению. Нужно держать тяжелобольного в курсе того, что происходит вокруг, каждый день давать ему такую информацию. Нужно, смотря по тяжести заболевания человека и его возможностям, давать ему несложные поручения или задания – найти в книге нужный отрывок, прочитать или переписать или что-нибудь пришить, заштопать и т.д. Благодаря этому он почувствует, что нужен, необходим, что позволит его мыслям перейти в позитивное русло. Если тяжелобольной прикован к постели, то нужно поместить его в светлое, просторное, чистое помещение, где есть возможность слушать музыку. Гармоничные звуки производят лечебный эффект. Не оплакивайте больного человека, не впадайте в уныние, глядя на его страдания. Настраивайте себя и его на позитивный лад.
Что говорит вам ваше тело
Когда вы заботитесь об исцелении и стремитесь к здоровью, обращайте внимание на то, что говорит вам ваше тело. А говорит оно при помощи своих реакций, при помощи ощущений. Через органы чувств тело сообщает, чего оно хочет, в чем нуждается. Чтобы лучше слышать эти сигналы тела, надо отказаться от приема вредных и возбуждающих веществ. Такие вещества отравляют тело и притупляют его реакции. Отказавшись от них, вы не пропустите сигналы тела. Вы почувствуете, какой пищи и каких природных лекарств требуется телу. Болезни возникают в душе – но это не значит, что телу, уже пораженному болезнью, не нужна помощь. Только помощь ему нужна естественная, та, которую оно само просит. А чего оно просит – вы услышите, если будете внимательными к сигналам тела.
по материалам из книги: Агеева Ольга — «Беседы с Ангелами-Хранителями».
продолжение
45 способов обрести душевное спокойствие — Лайфхакер
В наш век спешки, дефицита отдыха и избытка информации познать дзен непросто. Мы часто нервничаем по пустякам. Пора научиться жить иначе.
Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.
Мы вспомнили целых 45 способов.
- Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
- Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
- Признайте, что жизнь — сложная штука.
- Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
- Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
- Сядьте и ничего не делайте.
- Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
- Смотрите на облака в течение нескольких минут.
- Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
- Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
- Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
- Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
- Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
- Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
- Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
- Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
- Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
- Понюхайте свежие цветы.
- Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
- Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
- Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
- Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
- Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
- Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
- Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
- Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
- Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
- Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
- Перестаньте концентрироваться на других людях.
- Решитесь сказать «нет». Смелее.
- Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
- Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
- Живите по средствам.
- Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
- Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
- Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
- Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
- Уделите дополнительное время ребёнку.
- Слушайте белый шум. Это расслабляет.
- Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
- Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
- Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
- Признайте свои ошибки.
- Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
- Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.
А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?
Читайте также
14 способов как обрести душевный покой и спокойствие ⋆ Гармония. Осознанность. Благополучие
Содержание статьи
Истинный душевный покой и гармония дарят чувство умиротворения, способность с легкостью и спокойствием справиться с любой ситуацией и обстоятельствами. Внутренний душевный покой не зависит от материальных объектов. Это состояние спокойствия и покоя достигается путем приобретения состояния психологической и духовной гармонии.
Друзья, каждый из нас способен достичь душевного покоя и равновесия, когда мы полностью с открытым сердцем принимаем себя и мир вокруг, контролируем свои мысли и сосредотачиваемся на то, что действительно важном для нас.
Предлагаю ознакомиться с 14 способами, которые помогут Вам обрести это состояние и пребывать в чувстве внутреннего умиротворения.
1. Развивайте позитивное мышление
В первую очередь, наше душевное состояние зависит от наших мыслей. Вырабатывайте привычку думать позитивно.
Никогда не думайте отрицательно и не пытайтесь вспоминать события, которые вызывают негативные мысли и чувства. Позитивное мышление необходимо для душевного равновесия, спокойствия и гармонии в жизни.
2. Используйте практики релаксации
Найдите технику релаксации и восстановление энергии, которая работает и эффективна для вас. Такие практики должны помогать вам снимать напряжение и заряжаться энергией в течение дня. Например, это могут быть пешие прогулки, музыка, йога, медитация, массаж, ароматерапия, любимое хобби и прочее.
3. Внутренняя гармония — ваш приоритет
Развивайте свое состояние душевного покоя. Поставьте себе цель жить в гармонии и в душевном равновесии с собой и внешним миром.
4. Используйте визуализацию
Визуализация являются мощным инструментом для достижения целей. Используя свое воображение, ежедневно представляйте себя и свою жизнь в состоянии и потоке душевной гармонии, умиротворения и покоя.
5. Не погружайтесь в негатив
Научиться дистанцироваться от всего негативного является одним из величайших уроков для достижения внутреннего и душевного равновесия.
6. Живите со смыслом
Наполнить свою повседневную жизнь смыслом, прекрасными отношениями и опытом. Находите время для приятных вещей, хобби, для общения с семьей, друзьями.
7. Откажитесь от многозадачности
Не делайте много дел одновременно. Наиболее эффективно, когда вы концентрируетесь на выполнении одной задачи в определенное время. Длительный режим в многозадачности приводит к стрессу, выгоранию и напряженному эмоциональному состоянию.
8. Расставляйте приоритеты
Научитесь расставлять правильные приоритеты. Оцените, что важно именно вам и какие цели будут для вас источник гармонии и развития. В течение дня выполняйте сначала более важные задачи, а затем уже менее значимые. Откажитесь от жесткого планирования своих дел.
9. Живите без спешки
Для многих современных людей жизнь представляет собой бесконечную гонку. Исключите из своей жизни постоянную спешку, которая приносят только суету, внутренние конфликты, тревожность и стресс.
Если вам свойственна привычка спешить во всем, в работе, в повседневной жизни, измените темп своей жизни. Попробуйте прямо сегодня замедлить движения тела, походку, манеру быстрого разговора, и вы сразу почувствуете себя более расслабленным, спокойным и менее напряжённым.
10. Принимайте обстоятельства
Прошедшие события изменить невозможно. Если погружаться в длительные переживания, то вы только увеличите негатив в своей жизни. Принятие является осознанным уровнем понимания. Вы соглашаетесь с тем, что обстоятельство пришли в вашу жизнь для определенного опыта, которые вы должны пройти. Выносите правильные уроки из своего опыта, и идите вперед, не цепляясь за прошлое.
11. Живите с открытым сердцем
Жить с открытым сердцем означает быть собой в любую минуту, свободным и открытым миру. Отпускайте все обиды. Слушайте свою душу и идите за своим сердцем.
12. Избавляйтесь от привычки обманывать
Привычка говорить неправду засасывает как болото. Ложь приносит множество внутренних конфликтов и пагубное влияет на общее состояние и самочувствие. Никогда не бойтесь отстаивать свое мнение и быть собой. На самом деле, вызовы и преодоления способствуют нашему развитию и укреплению характера.
13. Не нужно быть «идеальным»
Перфекционизм приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Если вы никогда не бываете вполне довольны тем, что делаете, или тем, кто вы есть, скорее всего, вы перфекционист. Идеалов не существует.
14. Развивайтесь духовно
Чаще бывайте наедине с собой. В тишине нам легче услышать себя и раствориться в настоящем моменте. Развитие осознанности помогает духовному развитию и достижению внутреннего покоя и баланса. Вы начнете легче понимать свои внутренние реакции и отклики на людей, ситуации, на внешний мир. Используйте медитации и изучайте другие практики самопознания.
См. также:
Желаю все наилучшего!
Поделитесь статьей и присоединяйтесь в соцсетях…. Благодарю Вас ♡
Irina Crystal
Подписывайтесь:
© Все статьи авторские
Похожие записи:
Спокойствие. Цитаты про спокойствие. — СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. — ЖЖ
Успокаивая себя, ты всегда успокаиваешь своё будущее.
Зачем тебе будущие беспокойства.
Просто успокойся сейчас.
Вэй Дэ-Хань
В любой непонятной ситуации успокойся, ляг, обними себя, сходи поешь вкусняшек. Береги нервишки 🙂
Оставляйте ошибки прошлому.
Цените настоящее.
Улыбайтесь будущему)
Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.
Иногда нужно просто подождать. Для некоторых событий ещё не наступило время.
Не выходите из себя. Неизвестно, что может произойти в ваше отсутствие.
Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию.
— В чем секрет твоего спокойствия?
— В полном приятии неизбежного, — ответил Мастер.
Наведи порядок в мыслях – и увидишь мир другими глазами.
Сердце не забывай чистить.
Как?
Покоем.
Что такое покой?
Отсутствие ненужных мыслей.
А какие мысли ненужные?
Все.
(Вэй Дэ-Хань)
Самое главное ваше сокровище — это мир в душе.
Ромашка успокаивает.
Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.
Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни. Ирвин Ялом
Спокойствие — сильнее эмоций.
Молчание — громче крика.
И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.
— Эрих Мария Ремарк «Триумфальная арка» —
Попав под дождь, ты можешь извлечь из этого полезный урок. Если дождь начинается неожиданно, ты не хочешь намокнуть и поэтому бежишь по улице к своему дому. Но добежав до дома, ты замечаешь, что все равно промок. Если же ты с самого начала решишь не ускорять шаг, ты промокнешь, но зато не будешь суетиться. Так же нужно действовать в других схожих обстоятельствах.
Ямамото Цунэтомо — Хагакурэ. Книга самурая
Завтра будет то, что, должно быть,
и не будет ничего из того, что быть не должно —
не суетись.
Если нет мира внутри нас, бесполезно искать его вовне.
Не обременяющийся заботами —
наслаждается жизнью.
Обретая не радуется,
теряя не печалится, так как знает,
что судьба не постоянна.
Когда мы не связаны вещами,
сполна познается безмятежность.
Если тело не отдыхает от напряжения,
оно изнашивается.
Если дух вечно в заботах,
он увядает.
— Чжуан-цзы —
Если бросить палку собаке, она будет глядеть на эту палку. А если бросить палку льву, то он будет, не отрываясь, смотреть на кидающего. Это формальная фраза, которую говорили во время диспутов в древнем Китае, если собеседник начинал цепляться за слова и переставал видеть главное.
Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!
Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки.
Сила у того, кто верит в свою силу.
Выработай привычку следить за своим ментально-эмоциональным состоянием посредством самонаблюдения. Хорошо регулярно спрашивать себя: «Спокоен ли я в настоящий момент?» — это вопрос, который полезно регулярно задавать самому себе. Ещё можно спрашивать: «Что происходит у меня внутри в данный момент?»
Экхарт Толле
Свобода — это свобода от беспокойства. Поняв, что вы не можете влиять на результаты, не обращайте внимания на свои желания и страхи. Пусть они приходят и уходят. Не подпитывайте их интересом и вниманием. В действительности вещи делаются с вами, а не вами.
Нисаргадатта Махарадж
Внутреннее спокойствие – основа счастливой жизни
Зимой на скользкой лестнице количество культурных людей резко уменьшается! :))
Здравствуйте, друзья!
У меня есть для вас один небольшой вопрос. Можете ли вы сейчас вспомнить, когда последний раз пребывали в состоянии полного умиротворения и спокойствия? Если да, поздравляю! Во-первых, с тем, что вам в принципе это состояние знакомо. А во-вторых, с тем, что раз вы смогли вспомнить, когда это было, значит случилось это не так давно.
Но знаете, я больше чем уверена, что подавляющее большинство людей в современном мире уже и не помнят, что это такое – внутреннее спокойствие. А ведь это НОРМАЛЬНОЕ состояние, в котором человек должен пребывать большую часть времени, если он хочет быть здоров, счастлив и успешен в жизни!
Внутреннее спокойствие – что это?
Состояние внутреннего спокойствия характеризуется несколькими признаками. Во-первых, это отсутствие недовольства миром, собой, жизнью. Если у вас есть какие-то претензии, вы не сможете быть спокойны – чувство недовольства не даст. Я читала в некоторых книгах по успеху советы авторов не быть довольными собой и жизнью. Мол, если вы всем довольны, это означает, что вы остановились в своём развитии. На мой взгляд, это весьма поверхностный подход, без опоры на знания основных Законов Вселенной. Вроде бы считается, что недовольство подхлестнёт ваше желание стать лучше и вы начнёте более активно бороться за своё место под солнцем. Да, если вы хотите БОРОТЬСЯ, то подобный метод вам подойдёт. Но если вы хотите наслаждаться жизнью, получать удовольствие от своего пребывания в этом мире, занимаясь тем, что приносит вам радость, то убирайте недовольство из палитры своих эмоций. Заменяйте его благодарностью за всё, что с вами происходит. А как же быть со стимулом к развитию? Здесь нам поможет осознанность. Когда вы ясно видите и понимаете, куда вы идёте, почему происходят с вами те или иные события, зачем они с вами происходят и т.д., вам не нужны какие-то дополнительные искусственные стимулы. Вам не надо себя чем-то «подхлёстывать». Вы осознанно творите свою жизнь. Так что, прежде всего убираем недовольство. И идём дальше.
А дальше для обретения внутреннего спокойствия нам нужно избавиться от тревоги и беспокойства. Об этом я уже писала в статье «Состояние тревоги лишает внутренней энергии«.
Ещё одна весьма коварная штука, лишающая нас внутреннего спокойствия – спешка! Современные люди так привыкли спешить, что создаётся впечатление, словно они ну очень торопятся как можно быстрее прожить свою жизнь! И если раньше, ещё несколько десятилетий назад, спешка была состоянием кратковременным (опаздываешь, поторопился), то сейчас она стала постоянной составляющей жизни многих людей. А главное, что она проникла в мироощущение человека. И о каком внутреннем спокойствии может идти речь, если у вас внутри словно таймер тикает?!
Низкая самооценка, зависимость от чужого мнения, неуверенность в себе и т.д. – все эти негативные состояния не добавляют вам внутреннего спокойствия. Человек, задавленный всем этим, пребывает в состоянии перманентного стресса, постоянного напряжения. Естественно, что такое состояние приводит к болезням, депрессиям и т.п.
Как обрести внутреннее спокойствие
Н-да, я вам тут столько всего написала про то, что не позволяет нам обрести внутреннее спокойствие, что вам, наверное, оно уже кажется чем-то несбыточным и нереальным. Не буду вас уверять, что обрести внутреннее спокойствие легче лёгкого. Нет, если вы привыкли постоянно жить в состоянии «оголённого провода», то вам придётся поработать над собой, для того, чтобы приучить себя к тому, что можно по-другому воспринимать жизнь и себя в ней.
А по сути, обрести внутреннее спокойствие вы можете, если заимеете одну-единственную, но самую полезную привычку, которая только может быть! Привычку ДОВЕРЯТЬ Вселенной! Именно ДОВЕРИЕ и даёт нам внутреннее спокойствие. Доверяя Вселенной, вы соглашаетесь с тем, что она заботится о вас, что устраивает события вашей жизни так, как это будет лучше для вас. Вот и получается, что доверяя Вселенной, мы убираем все препятствия на пути к обретению нами внутреннего спокойствия. Тревога, спешка, неуверенность и т.д. не имеют смысла, если вы точно знаете, что ВСЁ происходящее с вами ведёт только к лучшему. Вы с благодарностью принимаете любое событие своей жизни и не тревожитесь, к лучшему ли оно приведёт или нет. К лучшему, только к лучшему!
Кстати, внутреннее спокойствие вовсе не означает, что вы должны быть в состоянии «расслабухи», как предполагают некоторые, считая, что внутреннее спокойствие, это когда всё «пофигу». Совсем нет! Вы можете быть сосредоточены, активны, устремлены к Цели. Но при этом вы пребываете в мире с собой! В вашей душе нет метаний, а разум с удовольствием и продуктивно занимается решением поставленной задачи. Так что, давайте не путать понятия «Спокойный» и «Растёкшийся лужицей». :))
Ну что, друзья мои, я надеюсь, что эта статья поможет вам сделать ещё один шаг к пониманию себя и окружающего мира. И к обретению Счастья.
Уже довольно давно я приучила себя говорить, когда у меня случаются события, воспринимаемые мной на тот момент, как нежелательные: «Всё равно всё будет так, как лучше для меня!». И знаете, именно так всегда и происходит! Дарю вам эту фразу! Пользуйтесь и делайте свою жизнь лучше и лучше!
Ваша Екатерина :))
Сказать «Спасибо» автору за ценную информацию 🙂
советую прочитать! :))
СЕКРЕТ душевного спокойствия
О том, что мешает нам обрести душевное спокойствие, и как это сделать. Бонус — красивая притча о спокойствии.
В мультфильме «Малыш и Карлсон» есть эпизод, где Малыша закрывают в комнате, и он безудержно плачет. Прилетевший Карлсон пытается его успокоить, говоря «не реви». Потом он спрашивает «это ты ревешь или я реву?». Малыш отвечает «это я реву». Как обычно переполненный оптимизмом Карлсон говорит в конце концов знаменитую фразу «Спокойствие, только спокойствие!» Как часто мы говорим нечто подобное кому-то, кто вышел из равновесия и никак не может найти себе места. Он в прямом смысле слова «утратил покой».
Почему же спокойствие можно утратить?
Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.
Л.Н.Толстой
Причин этому в нашей жизни предостаточно. Рассмотрим некоторые из главных нарушителей спокойствия.
Страхи. Боязни разного рода обычно связаны с некими событиями из нашего будущего. Некоторые просто пугают нас, например, серьезный экзамен, важное собеседование или встреча со значимым человеком. Другие только гипотетически могут произойти: какие-то конфликты или инциденты. Все эти события никак не связаны с текущим моментом, однако в здесь и сейчас мы уже заранее мучаемся и переживаем по поводу них. Такие мысли забирают наш покой уверенно и надолго, действуя по принципу «пока не». Если событие ожидаемое, то от беспокойства мы избавимся после того, как оно завершится. Но если оно может произойти лишь гипотетически, то нам приходится постоянно жить в страхе и тревоге.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Чувство вины. Мы не можем спокойно спать, если чувствуем свою вину перед кем-то. Это словно внутренний голос, говорящий нам о том, что мы поступили неправильно или не сделали что-то важного, что должны были сделать. Испытываемое при этом чувство тягостное и непреодолимое. Как будто мы заслуживаем справедливого наказания за совершенное и заранее начинаем отбывать повинность за содеянное. Самое неприятное здесь то, что мы не видим выхода из ситуации, словно ожидая кого-то, что сможет отпустить нам наши грехи.
Обязательства. Есть здесь нечто сходное с предыдущим пунктом. Похожесть в том, что мы должны нечто сделать. Известно такое понятие, как «груз обязательств». Нередко мы утрачиваем покой, взяв на себя слишком много того, что впоследствии не можем выполнить. Давать обещания бывает легко, но потом мы начинаем мучиться по поводу того, что не нужно было этого делать, что мы не справимся. Иногда это происходит вследствие того, что мы не можем вовремя провести границу, сказав в нужный момент «нет».
Обида. Утратить покой мы можем вследствие того, что чувствуем себя обиженными. С нами поступили несправедливо, как мы считаем. Возможно, именно так все и было. В любом случае нами движет негативное чувство, выводящее из равновесия. Как бы мы ни пытались успокоиться, ущемленное самолюбие снова и снова говорит нам, что в данной ситуации мы не заслужили подобного отношения к себе. Мы можем ощущать подавленность или, наоборот, злобу, но самостоятельно справиться с этими чувствами у нас не выходит.
Гнев. В предыдущем пункте частично была затронута тема злости или агрессии. Это еще один нарушитель спокойствия, причем весьма значительный. Что бы ни было причиной гнева, результат один – мы выведены из равновесия и хотим отомстить обидчику. Месть связана с желанием разрушения и иногда даже причинения вреда кому-либо или чему-либо. Агрессия ищет выхода и просто не дает нам чувствовать себя спокойными. Мы ощущаем желание действовать, причем прямо сейчас.
Общее в перечисленных причинах – это нарушение внутреннего равновесия. Находятся внешние или внутренние факторы, которые выводят нас из него.
Как же обрести душевное спокойствие?
Причины, описанные выше, могут действовать как по одиночке, так и в комплексе с другими. Рассмотрим основные направления по восстановлению спокойствия и внутреннего равновесия.
Возвращение в «здесь и сейчас». Многие негативные чувства, такие, как страх, вина или обида, уводят нас от реальности. Мы постоянно переживаем прошлые или ожидаемые в будущем неприятные события. Вместе с тем это не дает нам наслаждаться текущим моментом. Необходимо вернуться в реальность. Начать осознавать, что в «здесь и сейчас» у нас есть все ресурсы, чтобы справиться с тревогами и найти решение того, как поступить в будущей ситуации или отпустить страхи, связанные с прошлым.
Позволить себе иметь право на ошибку. Многие ошибаются, хотя правильнее сказать, что это делают все. Однако не все позволяют себе делать ошибки. Чтобы восстановить душевное равновесие, нужно перестать себя винить за что-то, что мы сделали неправильно. Бывают ошибки, от которых мог пострадать кроме нас кто-то еще. В таком случае нужно сразу признать свою вину и сделать нечто по ее искуплению. Однако нужно понимать, что эти действия конечны и ограничены по времени. Не стоит продолжать виниться после того, как все закончилось, нужно уметь «ставить точку».
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Умение говорить «нет». Стоит научиться говорить «нет» сразу, если вы понимаете, что обязательства, возлагаемые на вас, превышают ваши возможности. В этом случае вы обезопасите себя от ситуации, когда придется мучиться по поводу того, что не следовало соглашаться на какое-то сомнительное предложение.
Умение прощать. Обида – это часть нас. Даже если с нами поступили несправедливо, то мы будем чувствовать себя ущемленными до тех пор, пока не отпустим обиду. Не стоит ожидать, что обидчик одумается и сам придет просить о прощении. Нужно дать ему прощение авансом. Мы ничего не потеряем при этом. Наоборот – мы обретем как раз то самое внутреннее спокойствие.
Давать выход негативным чувствам. Никто не застрахован от негативных эмоций. Каждый может попасть в ситуацию, где на него будут действовать раздражающие или вызывающие стресс факторы. Контролировать свой гнев и сдерживаться, конечно, важно. Однако не менее важно дать выход всем накопившимся негативным чувствам впоследствии. Это поможет обрести душевное спокойствие.
Подводя итог, хочется сказать, что душевное спокойствие – это тоже навык, и оно возникает зачастую как результат привычки. Привычки находиться в здесь и сейчас, позволять себе право на ошибку, говорить «нет» когда это необходимо и умения прощать и давать выход негативным чувствам.
Красивая притча про спокойствие
Однажды чайный мастер шел по улице с большим подносом, уставленным чашками и баночками с чаем. Вдруг из небольшого бакалейного магазинчика на улицу вывалился разъяренный самурай. Чайный мастер старался уступить дорогу, но самурай, не замечавший ничего вокруг себя, все-таки налетел на него. Поднос упал, чашки разбились, а порошок чайного листа просыпался на рукав самурая.
— Смотри, куда прешь, — зарычал самурай.
— Мне очень жаль, господин, — вежливо произнес чайный мастер, пытаясь счистить зеленый порошок с рукава самурая.
— Убери руки, — проревел самурай.
Чайный мастер отдернул руки, но нечаянно задел рукоятку меча, висевшего у самурая на поясе.
— Ты коснулся моего меча! — возмутился самурай.
Его глаза сверкали гневом.
— Прошу прощения, господин. — Чайный мастер поклонился.
—Ты трогал мой меч! Хочешь меня оскорбить — лучше ударь по лицу. Это будет меньшим оскорблением, чем трогать мой меч.
— Но послушайте, господин, — пробовал успокоить его чайный мастер. — Я не нарочно дотронулся до вашего меча. Это получилось случайно. Простите меня, пожалуйста.
— Поздно просить прощения. — Самурай был настроен очень решительно. — Я — Гэндзи. Вызываю тебя на поединок. Завтра вечером приходи к моему дому. Меч взять не забудь.
Самурай гордо удалился. Чайный мастер дрожащими руками собрал то, что осталось от чашек. У него не было меча, и он совершенно не умел обращаться с оружием.
Чайный мастер вернулся домой, взял новые чашки и чай и поспешил к дому своего ученика по чайной церемонии. Он опоздал, и ученик — богатый и влиятельный человек — спросил, где мастер задержался.Чайный мастер рассказал о столкновении с самураем.
— Говоришь, его имя Гэндзи?
— Да, — ответил чайный мастер.
— И ты будешь драться с ним?
— Придется.
— Значит, можно считать тебя покойником, — объявил богач. — Гэндзи — сильный боец и не прощает оскорблений. Если ты вступишь в поединок, он тебя убьет.
— Тогда перейдем к уроку, — предложил чайный мастер. — Похоже, это последний урок, который я могу вам дать.
Вечером чайный мастер зашел в гости к своему другу — кузнецу, мастеру по изготовлению мечей. Как обычно они сидели рядом и пили сакэ.
— Что с тобой такое, приятель? — спросил кузнец.
— Я хочу попросить тебя продать мне меч, — ответил чайный мастер.
Кузнец улыбнулся.
— Слушай, друг, ты же сам знаешь, что я делаю каждый меч несколько лет — специально для заказчика. А с каких пор тебе понадобился меч?
— С сегодняшнего дня, — ответил чайный мастер.
Он рассказал другу историю с самураем. Кузнец слушал, затаив дыхание.
— Вот видишь, меч мне очень нужен. Может, одолжишь мне один — любой. Я договорюсь с ассистентами Гэндзи, чтобы тебе его вернули, когда все закончится.
Кузнец долго молчал. В голосе друга он услышал твердое решение умереть.
— Если уж умирать, — сказал наконец кузнец, — то зачем же тебе умирать как новичку, впервые взявшему в руки меч? Лучше умереть тем, кто ты есть, — мастером чайной церемонии, одним из лучших мастеров нашего времени.
Чайный мастер задумался над словами Друга, потом встал, похлопал друга по плечу и, не сказав ни слова, вышел на ночную улицу.
Приняв окончательное решение, он направился к дому Гэндзи. У ворот стоял один из ассистентов самурая.
— Передайте, пожалуйста, господину Гэндзи мое приглашение, — сказал чайный мастер. — Я помню, что завтра вечером у нас поединок, встреча здесь, у ворот его дома. Но я хочу пригласить его завтра днем к себе в чайный домик. Я хочу сделать ему подарок.
На следующее утро чайный мастер встал пораньше, чтобы приготовиться к приходу самурая. Он подмел дорожку и подстриг куст около чайного домика. Приготовил стол и приборы, расставил цветы в простых, но элегантных букетах. Потом тщательно почистил свое лучшее кимоно и надел его. Теперь все было готово, и чайный мастер пошел к воротам встречать самурая.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Вскоре появился самурай с двумя слугами. Чайный мастер поклонился.
— Очень рад, что вы пришли, — сказал он.
— Мне сказали что-то про подарок. — На лице самурая появилась ехидная усмешка. — Хочешь предложить выкуп, чтобы я отказался от поединка?
— Что вы, господин, конечно, нет, — ответил чайный мастер. — Я не посмел бы так оскорбить вас.
Он пригласил самурая зайти в чайный домик, показав слугам скамейку в саду и попросив их подождать.
— Ну, если не выкуп, значит, будешь просить сохранить тебе жизнь?
— Нет, — ответил чайный мастер. — Я понимаю, что вы должны получить удовлетворение. Но я прошу вас разрешить мне в последний раз показать свою работу.
Они зашли в домик, и чайный мастер пригласил самурая сесть.
— Я — мастер чайной церемонии, — объяснил он. — Чайная церемония — это не только моя работа и мое искусство, это мое воплощение. Я прошу позволить мне поработать последний раз — для вас.
Самурай не совсем понял, но опустился на колени и кивком показал чайному мастеру, что можно начинать.
Простое убранство маленького чайного домика создавало атмосферу уюта и спокойствия.
Снаружи доносился шелест листвы и журчание ручья. Чайный мастер открыл коробочку с чаем, и запах зеленого чая смешался с ароматом стоящих на полке цветов.
Медленно, спокойно, точными движениями чайный мастер насыпал немного чайного порошка в чашку. Затем зачерпнул специальной ложкой горячей воды из котла и налил в чашку. Самурай смотрел на церемонию, зачарованный красивыми и уверенными движениями мастера. Маленькой лопаточкой чайный мастер взбил чайный порошок с водой до пены, долил горячую воду, подал чашку самураю и поклонился ему, сохраняя полное спокойствие и сосредоточенность.
Самурай выпил чай. Возвращая чайному мастеру чашку, он заметил, что тот все так же спокоен и при этом сосредоточен и внимателен.
— Благодарю вас, — сказал чайный мастер, когда самурай поднялся, собираясь уходить. — Теперь я готов идти с вами к вашему дому, чтобы начать поединок…
— Поединка не будет, — заявил самурай. — Я никогда не видел такого спокойствия и уверенности перед схваткой — ни у кого из своих противников. Даже я сегодня нервничал, хотя был уверен в своей победе. Но вы… Вы не только сохранили полное спокойствие, но смогли передать спокойствие мне.
Чайный мастер посмотрел в глаза самурая, улыбнулся и низко поклонился. Самурай ответил еще более низким поклоном.
— Мастер, — сказал самурай. — Я знаю, что недостоин, но прошу вас быть моим учителем. Я хочу научиться искусству чайной церемонии, чтобы обрести уверенность и спокойствие, которых мне так не хватает.
— Я научу тебя. Можем начать сегодня вечером, ведь мы уже назначили встречу. Я соберу все, что нужно, и подойду к твоему дому.опубликовано econet.ru.
Дмитрий Вострухов
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Спокойствие ума. 4 способа улучшают здоровье
Приветствую вас, Дорогие друзья.
Сегодня мы поговорим о такой важной вещи в наше время, как спокойствие ума.
Ум и мозги современного человека постоянно чем-то заняты. Мы постоянно что-то обдумываем, планируем, ссоримся, хотим …
И конца этому мыслительному процессу не видно.
Но в чем проблема? Разве это плохо — мыслить?
Абсолютно не плохо.
Но когда мышление съедают всю нашу энергию так, что на поддержание хорошего здоровья не остается сил, и в конца дня единственное что мы хотим это плюхнуться в кресло перед телеком с пивком, то это уже беда.
Но кто же в этом виноват?
Отчасти наше окружение, но отчасти и мы сами.
Конечно человеку, который не пребывал в состоянии спокойного ума сложно понять преимущества этого состояния, но можно сказать так:
Когда вам необходимо решить какую-то задачу (не будем называть это проблемой) вы пытаетесь сконцентрироваться над этой задачей и понимаете что не можете этого сделать, так как именно этот самый ум, который и должен найти решение, вам мешает своими сомнениями, страхами, неуверенностью.
А если бы в это самое время ум был тихим и спокойным, вы бы спокойно и без помех размышляли над своей задачей.
И преимуществ спокойствия ума можно привести еще масса других, но не будем терять время.
Нам надо научиться быть в спокойном уме, а не рассуждать на эту тему.
Итак, если вы решили что вам необходимо спокойствие ума, то я предлагаю вам использовать какой-либо из следующих способов.
Все эти способы работают. Я сам лично ими пользуюсь (не всеми сразу. смотрю по ситуации) если ум слишком сильно мне досаждает.
Главное условие: никакого насилия. Не принуждайте и не подавляйте мысли. Все должно происходить естественно.
Способ 1. Наблюдение за дыханием
Это самый простой и доступный для начинающих, а так же рекомендуемый на начальных этапах освоения йоги и подобных практиках.
Садимся на краешек стула, на пол, на подушечку. Как вам удобно.
Главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Чтобы вы могли сидеть с прямой спиной не напрягаясь.
Я сам предпочитаю стул (если он сильно жесткий, положите на него что-нибудь)
Кладем руки на колени или одна на другую (можно в замок). Тут смотрите сами, как вам хочется.
И далее спокойно начинаете дышать.
Не напрягаясь.
Пусть дыхание идет спокойно и естественно. А вы наблюдаете как вдох перетекает в выдох, а выдох во вдох.
Ощутите ваше дыхание. Где вы его можете ощущать?
Движением легких и ребер грудной клетки? А может быть в пазухах носа или в гортани?
Определите.
Обычно, если человек не практикует йогу или недавно начал и его ум еще достаточно неспокойных, он дыхание ощущает движением грудной клетки.
Но со временем, по мере успокоения, он начинает ощущать более тонко и тогда дыхание уже может ощущать в пазухах носа.
Не привязывайтесь к тому, что говорю я, определите для себя сами, где вы ощущаете свое дыхание и просто наблюдайте его.
Эта практика дает поразительные результаты.
Но нужно практиковать регулярно, только тогда будет желаемый результат.
С практикой ваш ум станет спокойней, а если кто-то вас перевозбудит на работе/в транспорте, да мало-ли где, вы просто садитесь и начинаете наблюдать.
Обычно хватает 10-15 минут чтобы прийти в спокойное и уравновешенное состояние.
А второй эффект данной практики — это пополнение жизненных сил.
Способ 2. Глубокое дыхание
В этом способе садимся также как в предыдущем.
Но тут мы не наблюдаем дыхание, а дышим. Но не просто как в 1-м способе, а дышим глубоко и сосредоточенно.
В йоге такой вид дыхания называется пранаяма. Можно даже сказать что это подготовка к уджайи-пранаяме.
Как мы дышим.
Обычно человек не обращает внимания на свое дыхание и из-за этого его дыхание поверхностное.
Мы будем дышать по-другому.
Положите одну ладонь себе на живот, другую на грудь. И дышите так, чтобы нижняя ладонь на животе двигалась при вдохе-выдохе, а верхняя нет.
Так вы сразу увидите чем вы обычно дышите.
Нужно научиться дышать только животом.
Когда это у вас получилось, дышите только грудью.
А теперь мы совмещаем эти дыхания в одно большое единое и глубокое дыхание.
Начинайте вдох животом, потом (как живот наполнился воздухом) вдох продолжается грудью, а под конец чуть приподнимаются ключицы и, таким образом, вы заполняете воздухом (а значит и энергией) все легкие полностью.
Заметьте, что при вдохе грудью живот может немного уходить назад. Это допустимо.
Выдох идет в обратном направлении. Сначала опускаются ключицы, потом грудь и в конце живот.
Конечно с первого раза может быть сложновато и непривычно, но когда вы это дыхание освоите, то вы и успокоите свой ум и наберете достаточное количество энергии или жизненной силы.
Этот вид дыхания называется полное йоговское дыхание.
Главное помните: в дыхании не должно быть напряжение.
Способ 3. Наблюдение мыслей
Этот способ более сложный. Обычно его используют более опытные практики. Но никто не запрещает его использовать и новичку.
Тут поза не важна. Можете сидеть, лежать, ходить, висеть, летать …
Как вам хочется.
А вот тут уже необходимо ваше полное внимание. Вы наблюдаете все свои мысли, идеи, дурацкие идеи. Абсолютно все, что возникает у вас в голове в виде мыслей.
Сложность в том, что все это наблюдать беспристрастно. Просто как оно есть. Не цепляясь, не осуждая и не одобряя.
Появилась мысль, вы ее увидели, она ушла.
Все.
С виду ничего сложного.
Но попробуйте не ввязываться в сценарий в который мысль хочет вас втянуть. В эту свою ментальную игру.
Вам нужно наблюдать, как если бы вы наблюдали облака. Облако приплыло, облако уплыло.
По началу, вы можете быть в шоке от того, какие мысли у вас возникают.
Один мой друг просто обалдел от своих мыслей. Он о себе узнал много нового 🙂
Поэтому, если вы сможете сохранять спокойствие в этом наблюдении, то очень скоро мыслей меньше и в вас может появиться непрошибаемое спокойствие.
Насколько быстро это произойдет я сказать не могу.
А что такое спокойствие это я думаю и так понятно. Это уравновешенная психика. А это очень и очень сильное здоровье.
Это еще дает возможность увидеть и понять когда кто-то хочет вами манипулировать и заставить делать то, что ему надо. Один из вариантов попытаться вас взять на «слабо».
Способ 4. Задавание вопросов
Этот способ завершает сегодняшний небольшой практикум.
Я думаю 4-х способов вам будет достаточно с головой.
В этом варианте также не важно как вы сидите и в какой позе. Все что касается позы читайте в третьем способе.
А сам метод тоже довольно простой.
Нужно задавать себе вопросы. Неожиданные.
Но не простые банальные вопросы, а глубинные.
Ваши вопросы.
Наверняка у каждого есть какие-то свои личные вопросы, которые он хочет познать, но считает что это дурь. Вот эти дурацкие вопросы и надо задавать.
Замечено, когда вы зададите своему уму Свой вопрос, ум входит в шок и замолкает.
Ему нечего сказать на это.
Главное, вопросы не задаются механически, как бы между делом. Тогда это будет пустая трата времени и толку не будет.
Вопрошать надо осознанно со всем своим вниманием.
Иногда бывает что на ваше вопрошание ум начинает подкидывать самые разные варианты ответов. Тогда мы плавно переходим к третьему способу и просто наблюдаем что за ответы нам подкидываются.
Что будет в результате работы по этому методу я вам не буду говорить, понаблюдайте сами.
Если будет желание, о результатах пишите в комментах под этой статьей.
Конечно способов достижения спокойствия ума больше, но я вам дал одни из самых простых и эффективных, которые использую я сам.
А со временем практики вы можете заметить, что ум у вас может замолкать уже даже специально и не делая эту практику.
Например я, со временем, замечаю, что у меня молчание наступает прямо во время практики хатха-йоги, во время чтения книги и каких-то других дел.
Конечно это не значит что у всех так будет, у всех по-разному, но я думаю что это стоит того, чтобы стремиться к этому.
Ну и под конец давайте посмотрим, а для чего можно применить полученные вами навыки, кроме того примера, что был описан в самом начале статьи.
Если вы хотите исполнять свои желания, вы практикуете Трансерфинг Вадима Зеланда, или работаете с Подсознанием, то тут без спокойствия и молчания ума тяжело придется.
Опять же для изменения реальности вам нужна энергия. Где ее взять? Упражнения с дыханием дадут вам ее.
Медитация, всяческая магия и т.п, все это требует спокойного сознания.
Одним словом куда не ткнись везде нужно спокойствие.
Так что если желаете достичь успеха и исполнения своих мечтаний и желаний — практикуйте.
Если есть вопросы — пишите в комментариях.
PS: Если вы хотите достичь настоящего спокойствия ума и оздоровиться, приглашаю вас ко мне на консультацию, на которой мы с вами найдем то, что поможет вам достичь своей цели.
COVID-19 угрожают глобальному миру и безопасности, предупреждает глава ООН |
Антониу Гутерриш заявил, что необходима повышенная солидарность, если мир хочет победить кризис, который он назвал «самым серьезным испытанием с момента основания этой Организации», когда правительства уже пытаются справиться с растущей безработицей и экономическим спадом.
«Но пандемия также представляет значительную угрозу для поддержания международного мира и безопасности, потенциально приводя к росту социальных беспорядков и насилия, которые значительно подорвут нашу способность бороться с болезнью», — предупредил он, позже заявив, что Совет участие будет иметь решающее значение для смягчения этих последствий.
«Действительно, сигнал единства и решимости Совета будет иметь большое значение в это тревожное время», — сказал он.
Обозначены широкомасштабные угрозы
Глава ООН обозначил восемь способов, которыми COVID-19 может подорвать глобальный мир и безопасность, начиная с дальнейшего подрыва доверия к государственным учреждениям, если люди считают, что их власти неправильно отреагировали на ответ или были непрозрачными.
Экономические последствия пандемии могут создать «серьезные факторы стресса», например, в нестабильных обществах или менее развитых странах, в то время как последующая экономическая нестабильность будет иметь разрушительные последствия для женщин, поскольку они составляют большинство в наиболее пострадавших секторах.
Подчеркнув, что «сейчас не время для политического оппортунизма», Генеральный секретарь также опасался, что это может повлиять на избирательные процессы, поскольку отсрочка или проведение голосования может вызвать политическую напряженность и подорвать легитимность.
«В некоторых условиях конфликта неопределенность, порожденная пандемией, может побудить некоторых участников к дальнейшему расколу и беспорядкам. Это может привести к эскалации насилия и, возможно, к разрушительным просчетам, что может еще больше усугубить продолжающиеся войны и осложнить усилия по борьбе пандемия «, — сказал г-н.Гутерриш.
Страхи терроризма и биотерроризма
Поскольку большинство правительств сосредоточили внимание на пандемии, террористические группы увидели «окно возможности для нанесения удара», и ситуация в Сахеле вызывает особую озабоченность.
«Слабые стороны и отсутствие готовности, выявленные этой пандемией, позволяют увидеть, как может разворачиваться биотеррористическая атака, и могут увеличить ее риски. Негосударственные группы могут получить доступ к опасным штаммам, которые могут нанести аналогичные разрушения обществам по всему миру. ,«
COVID-19 также препятствовал усилиям по разрешению конфликтов, и многие мирные процессы застопорились из-за реакции стран. Пандемия также вызвала или усугубила многочисленные проблемы с правами человека.
«Мы видим стигму, язык вражды, сторонников превосходства белой расы и других экстремистов, стремящихся воспользоваться ситуацией», — сказал глава ООН.
«Мы являемся свидетелями дискриминации при доступе к медицинским услугам. Беженцы и внутренне перемещенные лица особенно уязвимы.И усиливаются проявления авторитаризма, в том числе ограничения средств массовой информации, гражданского пространства и свободы выражения мнений «.
Фото ООН / Марк Гартен
Генеральный секретарь Антониу Гутерриш проводит виртуальную пресс-конференцию, чтобы сообщить обновленную информацию о своем призыве к глобальному прекращению огня во время вспышки COVID-19.
Выключить оружие
Глава ООН напомнил послам о своем недавнем призыве к немедленному глобальному прекращению огня во время пандемии.
Некоторые враждующие стороны предприняли шаги по сложению оружия, и представители ООН продолжат свои усилия на этом фронте.
По итогам заседания члены Совета Безопасности выступили с заявлением, в котором выразили поддержку усилиям Генерального секретаря, касающимся потенциального воздействия пандемии на страны, затронутые конфликтом, и необходимости единства и солидарности со всеми, кто пострадал.
,
17 цитат об обретении внутреннего мира — УСПЕХ
Когда вы заглядываете глубоко внутрь себя, вы видите покой или внутренний конфликт?
Обретение внутреннего покоя, обретение душевного покоя — важное достижение в жизни — и хотя может быть трудно чувствовать мирным, любой может работать в направлении жизни гармонии, стремясь к спокойствию духа.
Связано: Секреты для счастливого мозга
Подарите себе внутренний покой, которого вы заслуживаете, вдохновившись этими 17 успокаивающими цитатами.
1. « Нас защищают любовь и душевное спокойствие. Они позволяют нам преодолевать проблемы, которые нам преподносит жизнь. Они учат нас выживать… жить сейчас… иметь смелость противостоять каждому дню ». — Берни Сигел
2. «Вы никогда не обретете душевный покой, пока не прислушаетесь к своему сердцу». — Джордж Майкл
3. «Не позволяйте поведению других разрушать ваш внутренний мир.»- Далай-лама
4. «Покой — это результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть». — Уэйн В. Дайер
5. «Вы обретаете покой, не меняя обстоятельства своей жизни, но осознавая, кто вы есть на самом глубоком уровне». — Экхарт Толле
6. «Мир — это ежедневный, еженедельный, ежемесячный процесс, который постепенно меняет мнения, медленно разрушает старые барьеры, незаметно строит новые структуры.»- Джон Ф. Кеннеди
7. «Если нет внутреннего покоя, люди не могут вам его дать. Муж не может вам этого дать. Ваши дети не могут вам этого дать. Вы должны дать это вам ». — Линда Эванс
8. «Мир — это повседневная проблема, продукт множества событий и суждений. Мир — это не «есть», это «становление» »- Хайле Селассие
9.«Недостаточно говорить о мире. В это надо верить. И мало верить в это. Над этим надо работать ». — Элеонора Рузвельт
10. «Никто не может принести вам мира, кроме вас самих». — Ральф Уолдо Эмерсон
11. «Мир — это свобода в покое». — Марк Туллий Цицерон
12. «Покой — сама по себе награда». — Махатма Ганди
13.«Жизнь в гармонии и без стресса — это самый простой вид существования». — Норман Винсент Пил
14. «Никогда не торопитесь; все делать тихо и спокойно. Не теряйте душевный покой ни за что, даже если весь ваш мир кажется расстроенным ». — Saint Francis de Sales
15. «Если вы не можете найти покой внутри себя, вы никогда не найдете его больше нигде.»- Марвин Гэй
16. «Мы не осознаем, что где-то внутри нас действительно существует высшее Я, которое вечно пребывает в мире». — Элизабет Гилберт , Ешь, молись, люби
17. «Мир всегда прекрасен». — Уолт Уитмен
Связано: 19 успокаивающих цитат, которые помогут вам меньше стресса
Лидия Свэтт — писатель-фрилансер, книжный червь и энтузиаст бас-гитары.Когда она выходит на улицу, с ней едет велосипед.
← Секрет счастливого брака: ставьте на первое место своего супругаСлушайте, как эти средние школьники читают определение успеха тренера Вудена →
,
Мир и безопасность | Организация Объединенных Наций
Спасение будущих поколений от бедствий войны было основной мотивацией для создания Организации Объединенных Наций, основатели которой пережили опустошительные последствия двух мировых войн. С момента своего создания к ООН часто обращались с призывом предотвратить перерастание споров в войну или помочь восстановить мир после начала вооруженного конфликта, а также содействовать установлению прочного мира в обществах, переживших войны.
Совет Безопасности
На протяжении десятилетий ООН помогла положить конец многочисленным конфликтам, часто благодаря действиям Совета Безопасности — органа, который в соответствии с Уставом Организации Объединенных Наций несет главную ответственность за поддержание международного мира и безопасности.Когда он получает жалобу на угрозу миру, Совет сначала рекомендует сторонам добиваться соглашения мирными средствами. В некоторых случаях расследование и посредничество проводит сам Совет. Он может назначать специальных представителей или просить Генерального секретаря сделать это или использовать его добрые услуги. В нем могут быть изложены принципы мирного урегулирования.
Когда спор приводит к драке, первая задача Совета — как можно скорее положить ее конец. Во многих случаях Совет издавал директивы о прекращении огня, что помогало предотвратить крупные боевые действия.Он также развертывает миротворческие операции ООН для снижения напряженности в неспокойных районах, разделения противостоящих сил и создания условий для устойчивого мира после достижения урегулирования. Совет может принять решение о принудительных мерах, экономических санкциях (например, торговых эмбарго) или коллективных военных действиях.
Генеральная Ассамблея
В соответствии с Уставом Генеральная Ассамблея может давать рекомендации по общим принципам сотрудничества для поддержания международного мира и безопасности, включая разоружение, и для мирного урегулирования любой ситуации, которая может нанести ущерб дружественным отношениям между странами.Генеральная Ассамблея может также обсудить любой вопрос, касающийся международного мира и безопасности, и дать рекомендации, которые Совет Безопасности в настоящее время не обсуждает.
В соответствии со своей резолюцией «Единство во имя мира» от ноября 1950 года (резолюция 377 (V)) Генеральная Ассамблея может также принять меры, если Совет Безопасности бездействует из-за того, что один из постоянных членов проголосовал против, в случае когда кажется, что существует угроза или нарушение мира, или акт агрессии.Ассамблея может немедленно рассмотреть этот вопрос, чтобы дать членам рекомендации относительно коллективных мер по поддержанию или восстановлению международного мира и безопасности.
Генеральный секретарь
Устав уполномочивает Генерального секретаря «доводить до сведения Совета Безопасности любой вопрос, который, по его мнению, может угрожать поддержанию международного мира и безопасности». Одна из важнейших ролей, которую играет Генеральный секретарь, — это использование его «добрых услуг» — шагов, предпринимаемых публично и в частном порядке, которые опираются на его независимость, беспристрастность и честность, чтобы предотвратить возникновение, эскалацию или распространение международных споров.
Предотвращение конфликтов
Основными стратегиями предотвращения перерастания споров в конфликт и предотвращения повторения конфликта являются превентивная дипломатия и превентивное разоружение. Превентивная дипломатия означает действия, предпринимаемые для предотвращения возникновения или перерастания споров в конфликты, а также для ограничения распространения конфликтов по мере их возникновения. Оно может принимать форму посредничества, примирения или переговоров.
Превентивная дипломатия
Раннее предупреждение является важным компонентом предотвращения, и Организация Объединенных Наций внимательно следит за развитием событий во всем мире, чтобы выявлять угрозы международному миру и безопасности, что позволяет Совету Безопасности и Генеральному секретарю принимать превентивные меры.Посланники и специальные представители Генерального секретаря занимаются посредничеством и превентивной дипломатией во всем мире. В некоторых горячих точках простое присутствие квалифицированного посланника может предотвратить эскалацию напряженности. Эти посланники часто сотрудничают с региональными организациями.
Превентивное разоружение
Превентивную дипломатию дополняет превентивное разоружение, направленное на сокращение количества стрелкового оружия в регионах, подверженных конфликтам. В Сальвадоре, Либерии, Сьерра-Леоне, Тиморе-Лешти и других местах это повлекло за собой демобилизацию боевых сил, а также сбор и уничтожение их оружия в рамках общего мирного соглашения.Уничтожение вчерашнего оружия предотвращает его использование в завтрашних войнах.
Предотвращение геноцида и ответственность за защиту
Предотвращение требует распределения ответственности и развития сотрудничества между заинтересованными государствами и международным сообществом. Обязанность предотвращать и пресекать геноцид и массовые злодеяния лежит в первую очередь на государстве, но международное сообщество играет роль, которую нельзя заблокировать ссылками на суверенитет. Суверенитет больше не защищает государства исключительно от иностранного вмешательства; это ответственность, когда государства несут ответственность за благосостояние своего народа.Этот принцип закреплен в статье 1 Конвенции о геноциде и воплощен в принципе «суверенитета как ответственности» и в концепции ответственности по защите.
Специальный советник по предупреждению геноцида действует как катализатор, повышая осведомленность о причинах и динамике геноцида, предупреждая соответствующих субъектов, где существует риск геноцида, а также пропагандируя и мобилизуя соответствующие действия. Специальный советник по обязанности защищать руководит концептуальной, политической, институциональной и оперативной разработкой обязанности защищать.Усилия их Управления включают предупреждение соответствующих субъектов об опасности геноцида, военных преступлений, этнических чисток и преступлений против человечности, расширение возможностей Организации Объединенных Наций предотвращать эти преступления, включая их подстрекательство.
Поддержание мира
Операции Организации Объединенных Наций по поддержанию мира являются жизненно важным инструментом, используемым международным сообществом для укрепления мира и безопасности.
Первая миротворческая миссия ООН была учреждена в 1948 году, когда Совет Безопасности санкционировал развертывание Организации Объединенных Наций по наблюдению за перемирием (ОНВУП) на Ближнем Востоке для наблюдения за соглашением о перемирии между Израилем и его арабскими соседями.С тех пор в мире было проведено более 70 миротворческих операций ООН.
За 70 лет миротворческая деятельность ООН эволюционировала с учетом требований различных конфликтов и меняющегося политического ландшафта. Рожденные в то время, когда соперничество времен холодной войны часто парализовало Совет Безопасности, миротворческие цели ООН в основном ограничивались поддержанием режима прекращения огня и стабилизацией ситуации на местах, чтобы на политическом уровне можно было приложить усилия для разрешения конфликта мирными средствами.
Миротворческая деятельность ООН расширилась в 1990-х годах, поскольку окончание холодной войны создало новые возможности для прекращения гражданских войн путем мирного урегулирования конфликта путем переговоров. Многие конфликты закончились либо при прямом посредничестве ООН, либо усилиями других сторон, действующих при поддержке ООН. Страны, которым была оказана помощь, включали Сальвадор, Гватемалу, Намибию, Камбоджу, Мозамбик, Таджикистан и Бурунди. В конце девяностых годов продолжающиеся кризисы привели к новым операциям в Демократической Республике Конго, Центральноафриканской Республике, Восточном Тиморе, Сьерра-Леоне и Косово.
В новом тысячелетии миротворцы были размещены в Либерии, Кот-д’Ивуаре, Судане, Южном Судане, Гаити и Мали.
Сегодняшние конфликты менее многочисленны, но имеют глубокие корни. Например, Демократическая Республика Конго, Дарфур и Южный Судан сегодня переживают вторую или третью волну конфликта. И многие из них осложняются региональными аспектами, которые являются ключом к их решению. Фактически, сегодня около двух третей миротворческого персонала развернуты в условиях продолжающегося конфликта, когда мирные соглашения шатки или отсутствуют.Конфликты сегодня также становятся все более интенсивными, в них участвуют решительные вооруженные группы, имеющие доступ к современному вооружению и технике.
Характер конфликта также изменился с годами. Миротворчество ООН, изначально разработанное как средство разрешения межгосударственных конфликтов, со временем все чаще применяется к внутригосударственным конфликтам и гражданским войнам. Хотя вооруженные силы остаются основой большинства операций по поддержанию мира, сегодняшние миротворцы выполняют целый ряд сложных задач, от помощи в создании устойчивых институтов управления посредством наблюдения за соблюдением прав человека и реформы сектора безопасности до разоружения, демобилизации и реинтеграции бывших комбатантов и разминирование.
Миростроительство
В рамках Организации Объединенных Наций под миростроительством понимаются усилия по оказанию помощи странам и регионам в их переходе от войны к миру и по снижению риска возникновения или возобновления конфликта в стране путем укрепления национального потенциала в области управления конфликтами и создания основ устойчивого мира и развития.
Построение прочного мира в раздираемых войной обществах — серьезная проблема для глобального мира и безопасности.Миростроительство требует устойчивой международной поддержки национальных усилий по самому широкому спектру деятельности. Например, миротворцы следят за прекращением огня, демобилизуют и реинтегрируют комбатантов, помогают возвращению беженцев и перемещенных лиц, помогают организовать и контролировать выборы нового правительства, поддерживают реформы в сфере правосудия и безопасности, усиливают защиту прав человека и способствуют примирению после прошлых злодеяний ,
Миростроительство предполагает действия широкого круга организаций системы ООН, включая Всемирный банк, региональные экономические комиссии, неправительственные организации и группы местных жителей.Миростроительство играет важную роль в операциях ООН в Боснии и Герцеговине, Камбодже, Сальвадоре, Гватемале, Косово, Либерии и Мозамбике, а также в последнее время в Афганистане, Бурунди, Ираке, Сьерра-Леоне и Тиморе-Лешти. Примером межгосударственного миростроительства была Миссия ООН в Эфиопии и Эритрее.
Признавая, что ООН должна лучше предвидеть и реагировать на вызовы миростроительства, Всемирный саммит 2005 года одобрил создание новой Комиссии по миростроительству.В резолюциях, учреждающих Комиссию по миростроительству, резолюцию 60/180 и резолюцию 1645 (2005), Генеральная Ассамблея ООН и Совет Безопасности уполномочили ее собрать вместе всех соответствующих субъектов для консультирования по предлагаемым комплексным стратегиям постконфликтного миростроительства и восстановления; мобилизовать ресурсы и помочь обеспечить предсказуемое финансирование этой деятельности; и разработать передовой опыт в сотрудничестве с политическими деятелями, участниками безопасности, гуманитарными организациями и организациями, занимающимися вопросами развития.
В резолюциях также указывается, что Комиссии необходимо продлить период внимания международного сообщества к постконфликтным странам и, при необходимости, выделить любые пробелы, которые угрожают подорвать миростроительство.
Резолюции Генеральной Ассамблеи и Совета Безопасности об учреждении Комиссии по миростроительству также предусматривают создание Фонда миростроительства и Управления по поддержке миростроительства.
Верховенство закона
Содействие верховенству закона на национальном и международном уровнях лежит в основе миссии Организации Объединенных Наций. Установление уважения к верховенству права имеет основополагающее значение для достижения прочного мира после конфликта, для эффективной защиты прав человека и для устойчивого экономического прогресса и развития.Принцип, согласно которому каждый — от человека до самого государства — подотчетен законам, которые публикуются публично, в равной степени соблюдаются и принимаются независимо, является фундаментальной концепцией, которая определяет большую часть работы Организации Объединенных Наций. Основные органы Организации Объединенных Наций, включая Генеральную Ассамблею и Совет Безопасности, играют важную роль в поддержке государств-членов в укреплении верховенства права, как и многие подразделения Организации Объединенных Наций.
Ответственность за общую координацию работы системы Организации Объединенных Наций в области верховенства права возложена на Координационную и ресурсную группу по вопросам верховенства права, возглавляемую заместителем Генерального секретаря и поддерживаемую Группой по вопросам верховенства права.Члены Группы являются руководителями 20 структур Организации Объединенных Наций, оказывающих поддержку государствам-членам в укреплении верховенства права. Оказывая поддержку со стороны штаб-квартиры деятельности в области верховенства права на национальном уровне, Генеральный секретарь назначил Департамент операций по поддержанию мира (ДОПМ) и Программу развития Организации Объединенных Наций (ПРООН) совместными глобальными координационными центрами по вопросам полиции, правосудия и исправительных учреждений в верховенстве права в постконфликтных и других кризисных ситуациях.
Разминирование
В 2014 году в результате взрыва наземных мин и взрывоопасных предметов каждый день погибало около 10 человек — большинство из них — дети, женщины и пожилые люди — и многие другие серьезно калечили. Разбросанные примерно в 57 странах и 4 территориях наземные мины и другие взрывоопасные объекты являются постоянным напоминанием о конфликтах, которые длились годами или даже десятилетиями.
ООН стремится к миру, свободному от наземных мин и взрывоопасных пережитков войны, где отдельные лица и сообщества живут в безопасной среде, способствующей развитию, и где потребности жертв удовлетворяются.Двенадцать департаментов и управлений Секретариата ООН, специализированных агентств, фондов и программ принимают участие в программах противоминной деятельности в 30 странах и трех территориях.
Противоминная деятельность позволяет миротворцам осуществлять патрулирование, гуманитарным агентствам — доставлять помощь, а обычным гражданам — жить, не опасаясь, что один-единственный неверный шаг может стоить им жизни.
Противоминная деятельность — это больше, чем просто удаление наземных мин с земли. Он включает в себя высокоэффективные усилия, направленные на защиту людей от опасности, помощь жертвам в самодостаточных и активных членах своих сообществ.
Совместно разработанная политика — «Противоминная деятельность и эффективная координация: межучрежденческая политика Организации Объединенных Наций». Он направляет разделение труда в Организации Объединенных Наций. Большая часть фактической работы, такой как разминирование и информирование о минной опасности, выполняется неправительственными организациями. Коммерческие подрядчики, а в некоторых случаях и военные, добавляют к этому гуманитарные услуги по разминированию. Кроме того, различные межправительственные, международные и региональные организации, а также международные финансовые учреждения финансируют операции и предоставляют услуги отдельным лицам и сообществам, пострадавшим от наземных мин и взрывоопасных пережитков войны.
Служба ООН по разминированию (ЮНМАС) координирует деятельность ООН, связанную с минами. ЮНМАС обеспечивает эффективный, проактивный и скоординированный ответ на проблемы наземных мин и взрывоопасных пережитков войны, включая кассетные боеприпасы. Он на постоянной основе оценивает и контролирует угрозу, создаваемую минами и неразорвавшимися боеприпасами, а также разрабатывает политику и стандарты. Служба мобилизует ресурсы и выступает в поддержку глобального запрета на противопехотные наземные мины. ЮНМАС создает центры координации деятельности, связанной с разминированием, и управляет ими в странах и территориях в рамках операций по поддержанию мира, чрезвычайных гуманитарных ситуаций и кризисов.В последнее время ЮНМАС все больше внимания уделяет угрозе, исходящей от самодельных взрывных устройств.
ООН занимается проблемами, создаваемыми наземными минами, с 1980-х годов. Он действовал решительно в борьбе с применением оружия неизбирательного действия, когда он был спонсором Конвенции 1980 года о конкретных видах обычного оружия. В 1996 году эта Конвенция была усилена, чтобы включить использование наземных мин во внутренних конфликтах и потребовать, чтобы все мины были обнаруживаемыми.
В конце концов, растущий общественный резонанс в сочетании с решительными действиями неправительственных организаций, участвующих в Международной кампании по запрещению наземных мин (ICBL), привели к принятию всеобъемлющего глобального соглашения.
Знаменательная Конвенция ООН 1997 года о запрещении применения, накопления запасов, производства и передачи противопехотных мин и об их уничтожении (Конвенция о запрещении мин) запрещает производство, использование и экспорт этого оружия и пользуется почти всеобщей поддержкой. По состоянию на ноябрь 2016 года участниками было 162 государства.
Международный день ООН по информированию о минной опасности и помощи в противоминной деятельности отмечается ежегодно 4 апреля.
В 2015 году Генеральный секретарь ООН назначил известного актера Дэниела Крейга первым глобальным защитником ООН за ликвидацию мин и взрывоопасных предметов.
Женщины и дети в конфликте
В современных конфликтах до 90 процентов жертв составляют гражданские лица, в основном женщины и дети. Женщины в раздираемых войной обществах могут столкнуться с конкретными и разрушительными формами сексуального насилия, которые иногда систематически используются для достижения военных или политических целей. Более того, женщины по-прежнему слабо представлены в официальных мирных процессах, хотя и вносят свой вклад в разрешение конфликтов многими неформальными способами.
Тем не менее, Совет Безопасности ООН в своей резолюции 1325 о женщинах, мире и безопасности признал, что включение женщин и гендерных аспектов в процесс принятия решений может укрепить перспективы устойчивого мира.В исторической резолюции рассматривается положение женщин в вооруженном конфликте и содержится призыв к их участию на всех уровнях принятия решений по урегулированию конфликтов и миростроительству.
Поскольку повестка дня была составлена на основе основных принципов резолюции 1325, Совет Безопасности принял три вспомогательные резолюции — 1820, 1888 и 1889. Все четыре резолюции сосредоточены на двух ключевых целях: расширение участия женщин в процессе принятия решений и прекращение сексуального насилия и безнаказанность.
С 1999 года систематическое участие Совета Безопасности ООН определило положение детей, затронутых вооруженным конфликтом, как проблему, влияющую на мир и безопасность.Совет Безопасности создал прочную основу и предоставил Генеральному секретарю инструменты для реагирования на нарушения в отношении детей. Специальный представитель Генерального секретаря по вопросу о детях и вооруженных конфликтах является ведущим сторонником ООН по защите и благополучию детей, затронутых вооруженным конфликтом.
Использование космического пространства в мирных целях
ООН работает над тем, чтобы космическое пространство использовалось в мирных целях и чтобы выгоды от космической деятельности распределялись между всеми странами.Эта забота о мирном использовании космического пространства возникла вскоре после запуска Советским Союзом в 1957 году первого искусственного спутника Земли и идет в ногу с достижениями в космической технологии. ООН сыграла важную роль, развивая международное космическое право и содействуя международному сотрудничеству в области космической науки и техники.
Расположенное в Вене Управление Организации Объединенных Наций по космосу выполняет функции секретариата Комитета по использованию космического пространства в мирных целях и его подкомитетов и помогает развивающимся странам в использовании космической техники в целях развития.
Ресурсы:
.
15 вещей, которые вы можете начать делать сегодня
«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека ».
Peace Pilgrim
«Покой — это результат переобучения вашего разума на то, чтобы воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть».
Уэйн Дайер
Повседневная жизнь может быть напряженной, беспокойной и порой подавляющей.
Иногда может казаться, что привнесение в вашу жизнь немного больше внутреннего мира и спокойствия — безнадежное желание.
Но так быть не должно. Небольшие и разумные изменения со временем могут иметь большое значение.
Итак, сегодня я хотел бы поделиться 15 моими любимыми советами, как обрести покой и спокойствие в повседневной жизни.
Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как справиться со стрессом и отвлечениями и улучшить ваше внутреннее спокойствие (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или неделя).
1. Установите пределы.
Если ваша жизнь переполнена, возможно, вам придется установить некоторые ограничения. Так что перестаньте заниматься наименее важными делами, вещами, которые, честно говоря, не имеют большого значения.
Установите ограничение на количество проверок почтовых ящиков, Instagram, Twitter и т. Д. В день. И скажи «нет», если у тебя действительно нет времени.
2. Найдите метод релаксации, который вам подходит.
Мне нравится дышать животом и заниматься спортом, чтобы снять напряжение и зарядиться энергией в течение дня.
Что вам подходит? Долгие прогулки, музыка, йога, медитация или купание? Узнай и сделай это.
3. Не делайте горы из мухи слона.
Это может создать много ненужного напряжения.
Столкнувшись с чем-то похожим на гору, задайте себе такие вопросы:
- Есть ли сейчас у кого-нибудь на планете хуже, чем у меня?
- Будет ли это иметь значение через 5 лет?
Эти вопросы помогут вам уменьшить масштаб и понять, что все может быть не так уж плохо и что вы справитесь с этим.
4. Снизьте скорость.
Ваши эмоции тоже работают в обратном направлении.
Если вы замедляете ходьбу, двигаете телом или разговариваете, вы часто начинаете чувствовать меньше стресса (по сравнению с быстрым движением / разговором).
Замедление для снижения стресса касается и многих других вещей, которые вы делаете в повседневной жизни, таких как езда на велосипеде, работа за столом и еда.
5. Расчистите свой мир, расчистите свой разум.
Уделите 3 минуты, чтобы убрать беспорядок на рабочем месте или в комнате, в которой вы находитесь.Лаконичное, упрощенное и упорядоченное пространство вокруг вас вносит ясность и порядок в ваш разум.
Так что не останавливайтесь на достигнутом. Уберите, упростите и организуйте свой дом и жизнь, чтобы жить в более расслабляющей обстановке.
6. Используйте минималистичное рабочее пространство.
Мое рабочее место — это просто ноутбук на деревянном столе. Я пользуюсь удобным креслом, а рядом с компьютером есть место для стакана воды. Это оно.
Здесь никто не отвлекается. Только я, компьютер и вода.Это приносит умиротворение и помогает сосредоточиться в рабочее время.
7. Будьте на 10 минут раньше.
Это небольшая привычка, но она превратила большую часть моего времени в поездках в течение года из легкого или очень напряженного времени в периоды расслабления и восстановления сил.
8. Принять и отпустить.
Сейчас есть сейчас. Но если что-то негативное из прошлого — что-то кто-то сказал, что-то кто-то сделал — все еще находится в вашей голове, примите и позвольте этому чувству и мысли проникнуть внутрь, вместо того чтобы пытаться оттолкнуть его.
Когда вы принимаете это, он начинает терять мощность.
И хотя факты все еще могут быть в вашей голове, негативные чувства становятся намного менее сильными.
В этот момент отпустите эту штуку, как будто вы выбрасываете мешок со старой одеждой. И сосредоточьтесь на настоящем моменте и на чем-то лучшем.
9. Спрашивайте, а не гадайте.
Читать мысли практически невозможно. Но все же мы часто пытаемся это сделать и создаем для себя тревогу, неуверенность и ошибочные выводы.
Так что спрашивайте и общайтесь. Поначалу это может быть немного сложно, но в долгосрочной перспективе это может спасти вас и окружающих вас людей.
10. Убежать на время.
Прочтите роман, посмотрите любимое телешоу или фильм. Это просто, но помогает просто снять напряжение и расслабиться.
11. Решите проблему, которая давит на вас.
Больше не откладывать на потом. Решите свою проблему и отпустите ее и весь основной стресс и напряжение, которые она создает в вашей жизни.
Вы, наверное, уже знаете, что делать, но еще не делаете. Но чем дольше вы ждете, тем сильнее становится напряжение внутри.
Так что встаньте со стула и начните делать это прямо сейчас всего 1-3 минуты.
12. Отключить на выходных.
Оставьте работу и рабочий телефон там, где ему положено. Отключите или хотя бы ограничьте свою активность в Интернете и проверку вашего смартфона на выходных.
И проводите больше субботы и воскресенья с безраздельным вниманием к семье, друзьям, хобби или, может быть, на природе.
13. Запомните 5 маленьких слов, которые помогут вам оставаться в здравом уме: одно за другим.
Помня об этих словах и позволяя им направлять вас в течение дня и недели, вы будете меньше нервничать и более сконцентрированы (и это не только принесет больше внутреннего покоя, но и поможет вам выполнять свою работу лучше и быстрее. почти все).
14. Дышите.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в уме, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.
Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент.
15. Помните: завтра тоже день.
Иногда бывает плохой день. Или жизнь мешает вашим планам на день.
И поэтому вы не получаете того, что планировали или на что надеялись.
Лучший способ справиться с такой ситуацией — по моему опыту — просто любезно сказать себе, что завтра тоже есть день, и тогда ты сможешь его сделать.
С другой стороны, самоубийство не является разумной или полезной стратегией.
Вот следующий шаг…
Теперь вы можете подумать про себя:
«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить свое внутреннее спокойствие? ».
Что ж, у меня есть кое-что особенное для вас…
Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы будете в стрессе, подавлены или отвлечены.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.
.