Гормон спокойствия: 7 гормонов, управляющих нашими эмоциями

7 гормонов, управляющих нашими эмоциями

Вещества, которые продуцируются железами внутренней секреции, выполняют в организме роль химических координаторов, обеспечивающих оптимальный режим работы органов и настраивающих тончайший механизм их взаимодействия. От минимальных колебаний уровня гормонов в крови зависит не только физическое состояние человека, но и его чувства и эмоции.

Источник: depositphotos.com

Серотонин и оптимистическое отношение к жизни

Серотонин выполняет важнейшую функцию: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессии, снижению умственной и физической активности, памяти, затруднениям с усвоением новой информации. Дефицит серотонина плохо отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушения сна. Вредна и избыточная концентрация гормона в крови: она угнетающе действует на работу органов репродуктивной системы.

Для продуцирования серотонина организму необходима одна из незаменимых аминокислот – триптофан. Этим веществом богаты овощи семейства бобовых, творог, твердые сыры, гречневая крупа и грибы-вешенки. Кроме того, в процессе выработки серотонина участвует магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. В случае падения уровня гормона ситуацию можно исправить, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).

Важно, что в организме становится больше серотонина под действием солнечного света. Недаром в осенне-зимний период, при недостатке инсоляции, многие жалуются на плохое настроение, вялость и падение трудоспособности. Нормализации уровня серотонина можно добиться и с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели прекрасно подходят пешие прогулки, необременительные занятия спортом и игры на свежем воздухе.

Установлено, что существует не только прямая зависимость настроения от уровня серотонина, но и обратная связь: у людей с активной жизненной позицией и оптимистическим взглядом на мир практически всегда высока концентрация этого гормона в организме. А значит, повышения выработки серотонина можно добиться методами, способствующими созданию позитивного мышления (психологическими тренингами, релаксационными практиками и т. д.).

Дофамин – гормон удовольствия

Подобно серотонину, дофамин является нейромедиатором. Он создает ощущение удовольствия. Действие особенно заметно при сексуальных контактах, приеме любимой пищи и т. д. Отличительное свойство дофамина – увеличение его выработки не только в момент приятного события, но и в процессе его приближения (так называемый эффект предчувствия). Этим определяется и негативное воздействие гормона: человек может получать приятные ощущения не столько от поступков (ситуаций), сколько от предвкушения их результата. Таков один из путей развития алкогольной зависимости: «привычный» пьяница употребляет спиртное, потому что помнит чувство удовлетворения, которое возлияния вызывали у него раньше. На понятии «дофаминового обмана» базируется одна из современных теорий возникновения шизофрении: считается, что больной концентрируется на своих мечтах, обеспечивающих ему душевный комфорт, и добровольно отказывается от активного существования в реальном мире.

Адреналин и норадреналин: помощь при стрессах

Природа предусмотрела два типа реакции на опасную ситуацию: нападение и бегство. За успех первого варианта отвечает гормон норадреналин. Он способствует мобилизации всех сил организма: мозг начинает работать активнее, кровоток ускоряется, повышаются артериальное давление и тонус мышц. На эмоциональном уровне это проявляется чувством отваги, а порой и яростью. Адреналин же предназначен для того, чтобы помочь вовремя и достаточно быстро уйти от опасности. Это далеко не всегда означает бегство. Выброс адреналина в кровь организм использует для того, чтобы без потерь разрешить ситуацию, связанную со страхом (например, во время конфликта, экзамена, дорожно-транспортного происшествия).

Оба гормона вырабатываются корой надпочечников. Избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведет к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.

Впрочем, выработка адреналина и норадреналина вовсе не всегда обусловлена отрицательными эмоциями. Эти вещества выделяются и в ситуациях, связанных с сильными приятными переживаниями, – при успешных сделках, крупных покупках, публичных выступлениях и т. д.

Эндорфины и состояние эйфории

Эндорфины обычно действуют параллельно с серотонином и дофамином. Они обладают сильным обезболивающим и успокаивающим эффектом. Однако главное свойство эндорфинов в том, что они вызывают ощущение чистой, возвышенной радости. Состояние эйфории может возникать после сильного стресса, но часто связано и с психологическим воздействием музыки, кинофильма, спектакля или книги. Мощные положительные эмоции, которые вызваны выбросом эндорфинов, могут быть спровоцированы природными явлениями или близостью любимых людей.

Высокая концентрация эндорфинов в организме – явление кратковременное, именно поэтому многие определяют ощущение счастья как нечто мимолетное.

Фенилэтиламин и влюбленность

Любовь с первого взгляда действительно существует. Внезапно возникающее чувство симпатии, сексуального влечения и эмоционального подъема у человека вызывает гормон фенилэтиламин, относящийся к группе нейротрансмиттеров. Выброс в кровь этого вещества, как правило, происходит наряду с воздействием на организм серотонина и дофамина. Именно этим объясняются курортные романы: кратковременные случайные влюбленности часто возникают на фоне праздничного настроения, характерного для людей, проводящих отпуск в непривычно комфортной обстановке.

Источник: depositphotos.com

Окситоцин и доверие

В организме женщины гормон окситоцин служит регулятором сократительной деятельности матки и усилителем процесса лактации при контакте с младенцем. Но продуцирование этого вещества связано не только с беременностью, родами и грудным вскармливанием.

Окситоцин выделяется у всех людей. В эмоциональном плане он обеспечивает формирование доверия к другому человеку, особенно при наличии тактильного контакта. Например, повышение уровня окситоцина наблюдается при объятиях, рукопожатиях, прикосновениях к рукам в процессе доверительной беседы. Гормон действует особенно эффективно, если контактирующие давно знакомы или являются родственниками.

Высокий уровень окситоцина позволяет сопереживать чужим неприятностям и даже физической боли, снимает тревожность и способствует развитию коммуникативных навыков. На этом эффекте основан метод лечения окситоцином людей, страдающих аутизмом.

Тестостерон и радость победы

Тестостерон называется мужским гормоном, хотя вырабатывается и у женщин. В организме он отвечает за формирование либидо, за эректильную функцию, развитие вторичных мужских половых признаков. В эмоциональной сфере тестостерон создает эффект успешного разрешения конкурентных ситуаций: чем выше его концентрация в организме, тем больше человек способен добиваться своей цели и побеждать соперников.

Существует и обратная связь: победа в соревновательном процессе сама по себе повышает уровень тестостерона. С этим связан определенный негативный эффект. Привыкание к избыточному содержанию гормона может при прекращении соперничества привести к тяжелой депрессии. Риск особенно высок для спортсменов, оставивших активные занятия, или для людей, сделавших успешную карьеру, после их выхода на пенсию.

Нормальная работа эндокринной системы не только обеспечивает хорошее самочувствие. Она необходима нам и для того, чтобы реализоваться в профессиональном плане, не испытывать проблем с общением, радоваться жизни, любить и быть любимыми – ведь это не менее важно, чем отсутствие проблем со здоровьем.

Видео с YouTube по теме статьи:

Химия настроения: как в организме возникают эмоции и что с этим делать :: Здоровье :: РБК Стиль

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Автор

Варя Баркалова

15 февраля 2018

Биолог и журналист Варя Баркалова объясняет, как работают механизмы, которые отвечают за наше настроение, и какие из этих процессов мы можем взять под свой контроль.

Эмоция — психофизиологический процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие, но и вся физиологическая «подложка» — то, что происходит в организме в это время.

У эмоционального процесса есть три компонента: переживание (осознание на уровне психики), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма, а также «ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.

То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.

Это значит, что мы можем испытать грусть или радость без видимой причины. Отсутствие «настоящего повода» для печали не делает ненастоящим само переживание. Но понимание того, как и почему оно возникает, поможет контролировать нежелательные эмоции и не стыдиться их, если сдержать не получилось.

Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.

Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы

Все органы в нашем теле работают не сами по себе. Они подвержены нейрогуморальной регуляции: все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней система гормонов. Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами  — «посредниками» между нервной системой и телом.

• Быстрые реакции. Когда организму нужно немедленно среагировать — в случае опасности или если ситуация застает нас врасплох, — в крови резко повышается уровень адреналина. Это «гормон стресса», он отвечает за мобилизацию организма. Когда мозг оценивает ситуацию как стрессовую, нейроны передают команду надпочечникам — железам, синтезирующим адреналин. Возможно, вам знакомо ощущение «бросания в жар». Это надпочечники выделяют адреналин, и он моментально разносится кровью по телу. Эволюцией был заложен комплекс реакций, которые должны возникнуть у живого существа, чтобы помочь ему избежать опасности: под действием адреналина усиливается психическая активность, нервозность, тревога и беспокойство. Адреналин учащает сердцебиение и повышает тонус мышц.
  

  ---

  Совет. Популярный совет дышать глубже, чтобы успокоиться, неслучаен: сердечный ритм напрямую связан с дыханием, глубокие длинные выдохи (не вдохи!) успокаивают сердцебиение, и в организме потихоньку запускаются реакции, обратные адреналиновому возбуждению.
  
   

• Удовольствие и поощрение. Надпочечники вырабатывают еще одно важное вещество — дофамин. По химической структуре он близок к адреналину (строго говоря, из молекул дофамина и «делается» адреналин), но действует иначе. Дофамин участвует в «системе поощрения» организма: вырабатывается, когда организм делает что-то для себя полезное, например занимается сексом (важно для продолжения рода) или ест сладкую пищу (получит много энергии), и закрепляет в сознании действие как приятное. Таким образом, именно этот нейромедиатор отвечает за чувство наслаждения. Поскольку человек социален и достаточно высоко развит, чтобы испытывать наслаждение не только от половых актов и еды, «система поощрения» работает и в иных ситуациях, среди которых общение с близкими, успехи в творчестве и многое другое. В отличие от искусственной стимуляции этой системы (например, при помощи наркотиков — аналогов дофамина), повторение приятных ситуаций не вызывает ее притупления.
  
  За позитивное состояние и радостные эмоции отвечает также серотонин. По сравнению с дофамином он имеет другую структуру и действует по-другому. Если дофамин вызывает ощущение наслаждения вплоть до эйфории, то серотонин отвечает за чувство уверенности и спокойствия. Именно его недостаток приводит к депрессивным состояниям, а многие антидепрессанты как раз работают с серотониновым обменом: они блокируют рецепторы его обратного захвата, и молекулы серотонина дольше циркулируют в крови.
• 
  

  ---

  Совет. Звучит банально, но именно занятие любимым делом вызывает наиболее продолжительное и стабильное выделение дофамина и, соответственно, чувство удовлетворения. Находите время на то, что вам по-настоящему нравится.
  
   

• Гормональный фон. Нередко плохое настроение у женщин списывают на «гормоны», но что же стоит за этим обобщением? Гормональный фон — концентрация и относительное содержание различных гормонов в крови — цикличен, и таких циклов несколько, каждый разного масштаба. Самый быстрый — суточный цикл. В нем участвуют гормон роста, тестостерон и кортизол. Последний еще называют гормоном стресса, но он действует не так, как адреналин в стрессовой ситуации. В утренние часы концентрация кортизола повышается, из-за чего усиливаются сердечные сокращения и активизируется углеводный обмен, а организм получает «толчок» к пробуждению. К вечеру количество кортизола падает, и мы становимся менее активными, но спокойными. Если долгое время недосыпать или заставлять организм работать «на износ», суточный гормональный цикл сбивается, что, в свою очередь, приводит к усилению проблем со сном и другим последствиям, в том числе эмоциональным: необоснованным страхам и тревоге, унынию, апатии. Возникает хронический стресс — порочный круг, который иногда трудно разорвать без стороннего вмешательства.
  

  ---

  Совет. Важно понимать, что в таких ситуациях бессмысленно ругать себя за негативные эмоции и говорить «Соберись!», а лучше обращаться за медицинской помощью.
  
   

• Суточный ритм и освещение. За общую регуляцию суточного ритма отвечает мелатонин. Это вещество, контролирующее наши «биологические часы». Хоть он и не нейромедиатор и не влияет на нервную систему напрямую, под его действием происходит выделение многих других веществ, включая дофамин и серотонин. Эксперименты показали, что инъекции мелатонина снимают стресс, снижают тревожность и в целом убирают отрицательные эмоции. Впрочем, мелатонин имеет настолько широкое действие на организм, что пути его влияния сложно проследить. Его недостаток приводит к целому ряду негативных последствий, в основном не в эмоциональной сфере, в том числе к преждевременному старению и повышению риска опухолей. Избыток тоже не полезен и может привести к депрессии. Синтез и выделение мелатонина зависят от освещения: избыток света понижает его образование, а недостаток — увеличивает. У человека на ночные часы приходится 70% суточной секреции мелатонина.
  

  ---

  Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.

© Michał Grosicki/Unsplash

• Гормоны и менструация. Другой гормональный цикл связан с менструальным циклом в женском организме. Те гормоны, которые каждый месяц готовят тело женщины репродуктивного возраста к зачатию, также действуют на психику. Однако их влияние на эмоции зачастую переоценено. Гормоны, которые работают в течение цикла — эстрогены, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны и другие, — не являются нейромедиаторами и не могут напрямую вызывать эмоции. Изрядная часть негативных чувств во время самой менструации появляется по косвенным причинам: из-за постоянной боли, дурноты и общей слабости. Мозг получает похожие сигналы при болезни и угнетает любое возбуждение. А причины, по которым возникает сильно выраженный предменструальный синдром, до сих пор точно не известны.
  

  ---

  Совет. Если вы знаете, что в определенные дни будете испытывать перепады настроения, постарайтесь создать наиболее комфортную обстановку для организма и психики. Избегайте дополнительного стресса извне: циклические изменения в теле — сами по себе нагрузка.
  
   

• Гормональные изменения. Гормональная активность меняется в течение жизни. Изменения происходят и в мужском, и в женском организме, но у женщин они выражаются активнее в виде наступления менопаузы. Это естественный процесс, связанный с прекращением выделения эстрогенов. Как и в случае с менструальным циклом, наступление менопаузы может переноситься по-разному — от совершенно бессимптомного протекания до значительных изменений в организме и сильных перепадов настроения.
  

  ---

  Совет. Заместительная гормональная терапия эффективно борется с негативными симптомами менопаузы. Она предполагает прием небольших доз гормонов — эстрогенов, прогестинов  и иногда андрогенов: их соотношение и дозировку назначает врач по результатам биохимического анализа.

Внешняя химия: питание и обоняние

На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.

• Еда как источник нейромедиаторов. Мало какие вещества в нашем организме синтезируются с нуля. Обычно сложные молекулы получаются из более простых или похожих — так называемых молекул-предшественников. Нейромедиаторы не исключение. Так, предшественником дофамина является аминокислота тирозин, которая в свою очередь образуется из другой аминокислоты — фенилаланина. Фенилаланин относится к незаменимым аминокислотам: человеческий организм не способен сам ее синтезировать и может получить только с пищей. Серотонин образуется из незаменимой аминокислоты триптофана. Триптофан также является предшественником мелатонина. То есть без поступления в организм извне ряда аминокислот нейромедиаторы просто не смогут появиться, и те процессы, за которые они отвечают, будут нарушены.
  

  ---

  Совет. Разнообразное питание способствует, таким образом, здоровью не только физическому, но и психическому. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно богатых белком продуктов: организм «разбирает» белки на составляющие их аминокислоты, а уже их использует для собственных синтезов.




• Сахар. Обычный сахар относится к простым углеводам: молекула сахарозы состоит из глюкозы и фруктозы и легко распадается на них в организме. О том, как глюкоза «работает», многие и так знают: она служит источником энергии для всех протекающих в организме процессов, от движения мышц до функционирования органов. С колебаниями уровня глюкозы в крови связано не только физическое состояние, но и психологическое. Во-первых, гипогликемия — пониженное содержание сахара в крови — приводит к угнетению всех энергозатратных процессов, в первую очередь это мышечные сокращения и мыслительная деятельность. Возникает головная боль, подавленное состояние. Второе действие сахара на эмоции — прямое: попадая на язык, простые углеводы активируют рецепторы, которые дают команду к выбросу дофамина. Грубо говоря, съел шоколадку — испытал радость. К сожалению, как только порция сладкого съедена, рецепторы освобождаются и дофамин прекращает поступать.
  

  ---

  Совет. Важно поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Именно резкие скачки уровня (неважно, вверх или вниз) приводят к перепадам настроения. Не злоупотребляйте простыми углеводами и не пропускайте приемы пищи.
  
   

• Кофеин. Помимо повышения давления, учащения сердцебиения и других атрибутов бодрости кофе вызывает подъем настроения. Это тоже происходит благодаря дофамину, но не так прямолинейно, как в случае с сахаром. Молекулы кофеина садятся на определенную группу рецепторов и блокируют их, а это, в свою очередь, активизирует рецепторы дофамина — они становятся более восприимчивыми к нейромедиатору, даже если его в крови мало. Есть у кофеина и другое свойство: он блокирует действие фермента фосфодиэстеразы, в результате чего не происходит разрушение вторичного медиатора, который помогает действовать адреналину. Вторичный медиатор накапливается в клетках, и адреналин, даже в небольших количествах, работает сильнее — кофе возбуждает нервную систему.
  

  ---

  Совет. В небольших количествах кофе и чай хорошо тонизируют сосуды и являются неплохим способом немного улучшить настроение. Но не стоит забывать, что усиленное потребление кофеина может привести к нарушениям сна, которые способны повлечь за собой продолжительный стресс.
  
   

• Алкоголь. Этиловый спирт обладает свойством накапливаться в головном мозге: вскоре после употребления в мозговой ткани его содержание превосходит содержание в крови. В низких дозах алкоголь вызывает активацию тормозных нейромедиаторов, что приводит к расслаблению мышц, сонливости и легкой степени эйфории. Повышение концентрации этанола приводит к выделению эндорфинов (это вещества, похожие на опиаты, но вырабатываемые самим организмом), которые, в свою очередь, связаны с высвобождением дофамина. Это также играет роль в формировании эйфории. Наконец, при достижении определенной концентрации (она индивидуальна для каждого человека) наступает помрачение сознания вплоть до галлюцинаций, сбой работы адреналиновой системы с последующими непредсказуемыми возникновениями страха и тревоги, нарушение памяти и ряд других негативных последствий для психики. Постоянное употребление алкоголя приводит к гибели нейронов.
  

  ---

  Совет. Минздрав не зря предупреждает о вреде алкоголя. Впрочем, один бокал вина изредка не вызовет необратимых последствий. Просто относитесь к этому ответственно.

• Роль запахов. Как уже говорилось ранее, организм «запоминает» приятные ситуации и реагирует на их повторение чувством радости. То же относится и к негативным случаям: происходит импринтинг — запечатление ситуации. При повторении условий, в которых возникала определенная ситуация, повторяются и связанные с ней чувства — происходит совместная активация нейронных путей. Обоняние — самая древняя сенсорная система, она появилась в эволюционном пути наших предков раньше остальных, поэтому реакция на запахи самая «глубокая» — нейронные пути-ассоциации закладываются прочно. Это значит, что, например, аромат маминых духов всегда будет вызывать в памяти радость родом из детства, даже если случайно почувствовать его в переходе метро в час пик. А запах дезинфицирующего средства в кабинете стоматолога может повлечь за собой непроизвольный страх. Такие реакции всегда индивидуальны и связаны с личным опытом.
  
  Однако есть некоторые более-менее общие закономерности. Грубо говоря, приятные запахи вызывают приятные эмоции и наоборот. На этом основан аромамаркетинг — технология, позволяющая привлечь покупателей в магазин и расположить их к покупке. Сюда входит и просто поддержание приятного аромата в бутиках или салонах, и создание специфического аромата для компании — «аромавизитки» бренда, и применение специальных запахов, вызывающих определенные эмоции и желания. Так, продавцы кухонной техники нередко распыляют в торговом зале ароматы корицы и ванили — у покупателя возникает ощущение уюта домашней кухни и желание купить для нее новую плиту или духовку. А маркетинговые исследования в США и Германии показали, что в торговых центрах покупатели на 20% больше времени проводили в ароматизированных помещениях.

  ---

  Совет. Повсеместное применение аромамаркетинга, конечно, вовсе не значит, что вам следует идти за покупками только с сильным насморком. Но осмысление фонового запаха в таких ситуациях поможет избежать импульсивных трат.SaveSaveSave

SaveSaveSaveSaveSave

Гормональная азбука эмоций

О гормонах и нейромедиаторах и про их роли и функции в человеческом организме.

Не секрет, что поведение человека напрямую зависит от химических процессов, проходящих в данную секунду в его организме. То, что мы едим, как часто и что мы пьём, даже то, чем  и как мы  дышим, как мы спим, в каком темпе совершаем движения – это всё делает нас разными по внутреннему «составу».

Гормоны и эмоции

И самый яркий симбиоз в природе – это беременная мама и её будущий ребёнок. Единая химия в этот период изучается перинатальной психологией, тремя её периодами: пренатальным ( с момента 22 недели развития плода до начала родов, инранатальная ( во время родов) и ранняя неонатальная ( первая неделя жизни ребёнка). Если говорить о болезнях ребёнка эти периоды, то все психологические аспекты решаются с мамой и папой (а так же с другими членами семьи —  куда же мы без них!!!)

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Теперь немного об азбуке гормонов. Существует три типа веществ, регулирующих взаимодействие мозга и тела: нейромедиаторы, нейропептиды и гормоны. Все эти вещества получили название лигандов (от латинского «ligare» – связывать). С их помощью мозг оказывает воздействие на клетку, и происходит это за тысячные доли секунды.

Такие лаконичные и исчерпывающие таблички мне рекомендовала врач – психотерапевт из Иркуртска, врач психосоматолог Софья Витальевна Зеленкова.

Настроение: серотонин – гормон радости

Серотонин – это нейромедиатор – одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Восприимчивые к серотонину нейроны расположены практически по всему мозгу. Трудно переоценить ту роль, которую выполняет серотонин в человеческом организме: в передней части мозга под воздействием серотонина стимулируются области, ответственные за процесс познавательной активности. Поступающий в спинной мозг серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Это состояние можно охарактеризовать фразой «горы сверну». И, наконец, самое главное – повышение серотонинэргической активности создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения.

Для того чтобы серотонин вырабатывался в нашем организме, необходимы две вещи:

• поступление с пищей аминокислоты триптофана – так как именно она нужна для непосредственного синтеза серотонина в синапсах
• поступление глюкозы с углеводной пищей

Мелатонин – гормон вырабатывающийся в эпифизе ( шишковидной железе), антипод серотонину.

Именно низкая освещённость и, как следствие, высокая выработка мелатонина, являются основными причинами сезонной депрессии. Вспомните эмоциональный подъём, когда зимой выдаётся ясный погожий день. Теперь вы знаете, почему это происходит – в этот день у вас снижается мелатонин, и повышается серотонин.

Замечу, что мелатонин  ( гормон грусти)вырабатывается не сам по себе – а из серотонина. И в то же время, сам притупляет его выработку. На этих, почти диалектических «единстве и борьбе противоположностей» и устроен внутренний механизм саморегуляции циркадных ритмов. Именно поэтому в состоянии депрессии, люди страдают бессонницей – для того, чтобы погрузиться в сон, нужен мелатонин, а без серотонина его никак не получить.

Рассмотрим ещё один нейромедиатор – дофамин (или допамин) – вещество группы фенилэтиламинов. Тяжело переоценить роль дофамина в организме человека – как и серотонин, он выступает в качестве нейромедиатора и гормона одновременно. От него косвенно зависят и сердечная деятельность, и двигательная активность, и даже рвотный рефлекс ( гормон отвращения). Уровень дофамина достигает максимума во время таких действий, как еда и секс. Считается, что дофамин также участвует в процессе принятия человеком решений.

Адреналин и норадреналин

Но далеко не все жизненно важные процессы управления человеческим организмом проходят в головном мозге. Надпочечники – парные эндокринные железы всех позвоночных также играют большую роль в регуляции его функций. Именно в них вырабатываются два важнейших гормона: адреналин и норадреналин. норадреналин – гормон ярости, а адреналин – гормон страха.  

Эндогенные опиаты (эндорфины, энкефалины)

Вырабатываются в продолговатом мозге. Это семейство эндорфинов, и самый распространённый из них – бета-эндорфин.

Эндорфины были открыты в 70-х годах прошлого века, когда европейские ученые стали исследовать механизмы обезболивающего действия китайской системы иглоукалывания. Было обнаружено, что при введении в организм человека медикаментов, блокирующих обезболивающее действие наркотических анальгетиков, эффект обезболивания методом иглоукалывания исчезает.

Вот такие мы изнутри, со своими гормонами, непохожие по составу крови и строению скелета, но что помешает нам выслушать и понять друг друга, поддержать и попытаться найти причину, выбрать из сотни свой вектор, свой путь, доставляющий радость в  жизни.

Ниже таблица, которая подробно описывает и доказывает то, что внутри каждого из нас расположена колоссальная биохимическая лаборатория, производящая великолепные природные химические препараты доступные и бесплатные, безвредные и индивидуально подобранные в дозировке, приписанной самым главным лечащим врачом в нашей жизни – нашим организмом.

Таблица гормонов и нейромедиаторов и их роли и функции в человеческом организме.

Связь эмоций  и гормонов в организме.

А пациентом у этого врача являемся мы сами, с нашими сознательными и бессознательными запросами к нему. Наше тело не живёт отдельно от нас. Оно послушно выполняет роль уборщика, каждый день и ночь наводя порядок и чистоту, послушно выполняя указания сверху. Мне очень понравилась модель, предложенная Еленой Тер – Аванесян, психологом, психосоматолом на недавней Московской конференции по психосоматике.

Есть разум – это сознание наше, наш цензор и критик, судья и президент. Он исполнительный директор, правильный и очень ответственный. Есть душа – она собственница всего нашего человеческого существа. Она свободна, вольна и бесшабашна. Ей не писаны законы и правила, границы и рубежи и ей всё равно на мелочи. Ну, а наше тело – это уборщица в этом пространстве человеческого существования. Когда возникает конфликт между президентом и собственником, страдает низший чин, т. е. уборщик.

Доходчиво? Более чем.опубликовано econet.ru.

Автор Галина Яковенко

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Гормоны молодости и спокойствия, радости сидят в холодильнике и ногах

Ученые говорят: чтобы долго жить, надо избегать стрессов и быстро после них восстанавливаться. Однако решаются эти вопросы, похоже, не так уж и сложно: существуют гормоны молодости и спокойствия, радости жизни которые буквально сидят в образе жизни … холодильнике и ногах.

Кортизол объявляет мобилизацию, ДГЭА — восстанавливает

При стрессах, гормон кортизол мобилизует все силы организма, однако каждая реакция в нашем организме нуждается в обратной реакции. Возвращение нас обратно в состояние покоя после реакции на стресс является одним из приоритетов восстановления, так как напряженное состояние использует много энергии и питательных веществ и может нанести большой ущерб организму через воспалительные и окислительные процессы.

Есть гормон, который, образно говоря, выступает против основного гормона стресса кортизола (и таким образом возвращает нас назад из пика напряжения сил) с длинным названием дегидроэпиандростерон, для легкости упоминания впредь будем обозначать его аббревиатурой, DHEA.

Это стероидный гормон (кстати, сделанный из жира, вот видите – жир нужен), производится в наших надпочечниках, половых органах и головном мозге. Гормон имеет далеко идущие последствия, позволив нам оправиться от стресса, когда он миновал.

Так вот, уровень гормона ДГЭА (русс) может быть как низким, так и высоким. У женщин, да еще и истощенных чередой бытовых забот с надпочечной недостаточностью, имеются его низкие уровни, имеются все симптомы чувства усталости, нездорового состояния и слабости.

Грамотные специалисты в таких случаях сличают у людей, потерявших радость жизни, уровни кортизола и гормона дегидроэпиандростерона и выносят рекомендации по коррекции гормонального состояния через питание и образ жизни.

Естественный защитник от стресса и рака

Оказывается, что уровень гормона спокойствия является основным маркером возраста и состояния здоровья.

Низкий уровень DHEA может давать сигнал, что человек чувствует себя старше (ощущает стариком) по сравнению со своим биологическим возрастом, нормальный уровень даст ощущения совпадения возраста по паспорту с реальным возрастом. Можно сказать также, что дегидроэпиандростерон влияет на молодость человека или, во всяком случае, на восприятие возраста.

ДГЭА имеет множество защитных мер, в том числе анти- диабетической поддержки, а наличие повышенного уровня кортизола увеличивает концентрацию сахара в крови и большое напряжение сил создает более высокую выработку инсулина. Но наш гормон дегидроэпиандростерон (DHEA) также защищает от иммунных и аутоиммунных заболеваний; усиливает иммунную функцию и поэтому может защитить от рака.

Он создает существенные эффекты против ожирения, возможно, также связанные с его регулятивной понижающей реакцией на стресс.

Продолжительный стресс, который может поднять уровни инсулина, сахара в крови и кортизола, в конечном итоге приводит к низким уровням DHEA в крови.

Умные способы повысить уровень гормона спокойствия и радости жизни, защиты от рака

Несмотря на то, что продаются добавки по увеличению уровня антистрессового гормона ДГЭА, диетолог и стресс эксперт Шарлотта Уоттс из Англии не рекомендует баловаться с их приемом непосредственно.
Лучше поднимать их уровень с помощью предпочтительного употребления некоторых продуктов, а также физических нагрузок. Внезапное поступление антистрессового гормона буквально сбивает с толку организм, может вызвать нежелательные симптомы, и в частности возбуждение.

Гораздо умнее найти первопричину напряжений, которые вызывают истощение, а затем поддерживать естественное производство гормона телом. Кстати, специалисты наличие достаточности гормона спокойствия могут определить по образцу слюны, и таким образом нащупать, какие продукты могут положительно повлиять на достижение оптимальной концентрации ДГЭА.

Как это не будет выглядеть не современно, но для оптимальной концентрации гормона радости жизни, организму понадобятся в рационе жиры, чтобы создать холестерин, из которого возникает как кортизол, так и дегидроэпиандростерон (DHEA).

Да, уже хорошо известно, что холестерин не только плох, но он причастен к производству стероидных гормонов, витамину D, создавая новые клеточные мембраны, улучшая настроение.

Орехи, семечки, жирная рыба, авокадо, мясо от животных на свободном выгуле, яйца, масло и греческий йогурт, кокосовое и оливковое масло все подходит для строительных блоков в механизмах хорошего снятия стресса и в химии мозга.

Минимальный уровень сахара помогает регулировать уровень холестерина, и служит достижению наилучшего эффекта.

Чтобы начать свой день со стабильного настроения и уравновешенной нервной системы нужно с утра съесть белки. Источники жира также большие поставщики белка и витаминов группы В для поддержки надпочечников и баланса уровня сахара в крови. Овощи дадут нужные минералы и другие нужные компоненты.

Образ жизни влияет на гормон радости

Уровень присутствия гормона спокойствия и молодости зависит от того, как мы живем. Упомянутый гормон ДГЭА ассоциируется с радостью, смехом и способностью «прийти в норму».

Это является частью парасимпатической нервной системы, успокаивающим тоном, в то время как борьба или реакция на стресс является противоположным ответом (симпатической нервной системы).

Покой, доброта, нежность, чувства принадлежности и поддержки, безопасность, расслабленность создадут большие возможности для выработки гормона ДГЭА.

Поэтому следующие моменты образа жизни помогают поднять уровень гормона радости жизни и сделать жизнь более приятной:

Нужно общаться с людьми в реальной жизни (а не в Интернете), которые позволяют нас чувствовать себя в безопасности и счастливыми, хотя связи в социальных сетях показали, что они облегчают чувство одиночества.

Нужно знать, что объятия, прикосновения любимого человека, или того, кому вы доверяете приводит нервную систему к успокоению.

Примите любовь ближних, и это пойдет вам на пользу, как ребенку.

Контактируйте с людьми, которые заставляют вас смеяться, даже при выполнении работы, это стимулирует здоровую иммунную функцию.

Ищите повод для смеха хотя бы три раза в день, если ничего не находится, то ищите их в кинокомедиях или по радио, в анекдотах.

Практикуйте физические упражнения – минут десять, как разминка, и минут 40-50 ходьбы в день.

Получайте удовольствие от секса, и не только- даже фантазии здесь хороши.

Побудьте отдельно каждый день хотя бы один час вне электронного оборудования, транспорта, гаджетов.

Высыпайтесь, во что бы то ни стало, ложитесь спать не позже 22:00, в самом крайнем случае на час позже. Ведь начало полуночи имеет гораздо большее восстановительное значение для надпочечников, чем поздний сон утром.

Восточный подход к спокойствию и радости

Люди с низким уровнем ДГЭА восточными врачевателями именуются как имеющие «пустые чакры сердца».

Другими словами, они, как правило, отдают слишком много от себя наружу, и могли бы извлечь пользу от концентрации на своих собственных нуждах столько же, как и другие.

Для вашего исцеления восточные знахари рекомендуют медитацию в течение четырех недель.

Поэтому отбалансировать системы организма для здоровья и счастья можно лучше всего сочетая в себе йогу и необходимое питание.

Статья подготовлена исходя из материалов британских изданий Healthista и Daily Mail.

Это интересно:
Где находятся у человека эмоции презрения, состояния тревоги на душе, любви.
Подписывайтесь, подробности — внизу страницы.

Гормоны и ваше восприятие жизни. Как управлять настроением

Продолжение статьи о том как гормоны влияют на ваше настроение, мировосприятие, внешность и качество жизни. Какие это гормоны и что с ними можно сделать.

Прежде всего речь пойдет про важные «гормоны настроения», кроме рассмотренных ранее (окситоцина, тироксина и дофамина).

Это такие гормоны как Серотонин

Важнейший гормон настроения. Серотонин влияет на общее настроение, поскольку он вовлечен в то, как человек обрабатывает свои эмоции.

Серотонин — это не просто гормон, это нейромедиатор, то есть одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга.  95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Препараты на основе серотонина могут помочь в лечении некоторых желудочно-кишечных заболеваний, таких как синдром раздраженной толстой кишки.

Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме

Безусловна она огромна.

Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности, улучшает память, внимание, восприятие;

Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц, ускоряет и облегчает движения. В силу чего высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой «горы сверну».

В-третьих, самое главное — повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.

4 — А также снижает болевой порог.

5 — Обеспечивает полноценный сон.

6 — Помогает пищеварению.

7 — Кроме того, уменьшает аллергические реакции.

8 — Контролирует либидо и репродуктивную функцию; регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов.

9 — Безусловно участвует в синтезе гормонов гипофиза.

10 — А также серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость, помимо хорошего настроения. Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: адреналину и норадреналину.

В результате у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Что тормозит выработку серотонина?

• Кофеин, — мало того, что он снижает уровень серотонина, так еще и ухудшает аппетит.
• Алкоголь подавляет синтез серотонина, а также блокирует функции уже имеющегося в организме гормона. Безусловно возникает риск возникновения физического и/или психического расстройства, развивающегося у больных наркоманией спустя некоторое время после прекращения приема наркотика или уменьшения его дозы (ломка). Противостоять этому синдрому, как правило, получается лишь с помощью очередной порции спиртного. Со временем это приводит к алкогольной зависимости.

Что нужно для выработки серотонина в организме

Во-первых, обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для синтеза серотонина.

• Это молочные продукты (особенно сыр).
• Финики;
• сливы;
• инжир;
• томаты;
• соя.
• А также черный шоколад.

Во-вторых, нужен Магний, он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

В-третьих, обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь. И, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.

4 — Регулярные физические упражнения безусловно помогают увеличить в организме гормоны нейромедиаторы — серотонин и дофамин, способствующие повышению резистентности организма к стрессовым воздействиям и устранению депрессивных состояний.

5 — Солнечный свет. Для синтеза серотонина он абсолютно необходим. Витамин Д регулирует переход триптофана в серотонин. Большое его количество действительно прибавит вам радости. Но помните: эффект этот необходимо постоянно подкреплять.

Принятые с удовольствием солнечные ванны способствуют не только нормализации содержания «гормона радости», но и синтезу в организме витамина Д.

Витамин Д — витамин или гормон?

Одна из особенностей витамина Д в том, что он жиро-растворимый. Поэтому его деятельность в организме подобна работе стероидных гормонов.

Витамин Д воздействует на большое количество (около 200) генов и участвует в сотнях процессов. Поэтому его дефицит не имеет четкой клинической картины. А вот симптомы, возникающие на фоне дефицита витамина Д, известны всем:

• депрессии;
• частые простудные заболевания (более 3-4 раз в год).
• Астения (нервно-психическая слабость, снижение работоспособности).
• Мышечная слабость;
• боль в суставах.
• А также имеются данные о том, что длительно существующий дефицит витамина Д способствует увеличению риска онкологических заболеваний.

Чтобы избежать дефицита, нужно в меру проводить время на солнце и есть определенные продукты.

Запомните, что витамин Д есть в:

• рыбьем жире из печени трески.
• Морской и океанической рыбе + морепродуктах (например, кета — 16,3 мкг на 100 г продукта).
• Грибах (лисичках, сморчках).
• Куриных и перепелиных яйцах (особенно в желтках).
• Сливочном масле;
• сырах (твердых и полутвердых) («Чеддер» — 1 мкг на 100 г продукта).

Адреналин

Повышенный уровень этого гормона делает человека опасным и агрессивным.

Проблемы со сном связаны, как правило, со стрессами, в результате чего организм начинает вырабатывать адреналин, который не дает человеку заснуть.

Понижают эти гормоны – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, особенно часто пасуют перед жизненными трудностями.

Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.

Норадреналин

Отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности.

Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы депрессия и тоска.

Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Эстроген

Это самый женский гормон. Его синтезируют яичники.

Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни.

Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо. А также эстроген улучшает память.

Прогестерон

Отвечает за наступление и протекание беременности. По сути именно от его выработки зависит материнский инстинкт. И как считают многие ученые мягкие игрушки, «мимишные» котятки и конечно же милые, кудрявые и не очень, младенцы так часто вызывают у женщин восторг и щемящие чувства. Это инстинкт.

Мелатонин

Отвечает за регулирование процессов сна. С ноября, когда день становится короче (время когда регистрируют вспышки сезонной депрессии), людям приходится продолжительно находиться под искусственным освещением. Как следствие мозг переходит на “ночной режим”, то есть он нуждается в большем количестве мелатонина.

Прежде всего следует чаще совершать дневные прогулки, они зарядят организм оптимизмом и помогут вернуть доброжелательность.

Гормоны настроения — Эндорфины

Эти гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Общеизвестно, что эндорфины — это «гормоны удовольствия».

• Регулируют эмоции, дают стрессоустойчивость.
• Способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.
• Являются главным звеном противоболевой системы организма, Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений.
• А также выполняют функцию поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории.
• Участвуют в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфинной системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти наступает черед торможения — перехода организма в режим сбережения.
• Отвечают за долгосрочную любовь.
• Стимулируют процессы заживления: эндорфины ускоряют процессы регенерации.
• Кроме этого, эндорфин оказывает положительное воздействие на клетки иммунной системы.

За все эти неоценимые качества эндорфин называют гормоном молодости и здоровья.

Слово «эндорфин» произошло от двух греческих слов, одно из которых означает «внутри», а другое — имя древнегреческого бога сновидений Морфея. И не напрасно, так как гормоны счастья достигают максимальной концентрации в крови именно во время глубокого сна.

При каких событиях вырабатываются эти гормоны

Во-первых — при занятии спортом.

Это быстрый и полезный метод выработки эндорфинов с эффектом отложенного действия. Любая физическая нагрузка выпускает в кровоток эндорфины, значительно улучшая настроение.

Спортсмены очень редко впадают в депрессию. Впрочем, они вообще не знают, что это такое. А избавляет их от мрачных мыслей спорт, заставляющий ради достижения новых побед трудиться до седьмого пота. Простым людям для того, чтобы получать удовольствие от жизни, не нужно профессионально заниматься спортом. Достаточно сменить общественный транспорт или личный автомобиль на пешие прогулки.

Однако если нет возможности ходить на работу и обратно пешком, есть другие полезные нагрузки:

• танцы;
• катание на лыжах, коньках или роликах;
• теннис;
• велопрогулки;
• плавание.

Во-вторых, питание:

• тёмный шоколад — благодаря высокому содержанию антиоксидантов защищает от сердечных приступов, понижает кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает содержание «хорошего» и, что интересно для нас, стимулирует выработку эндорфинов.
• Перец кайенский, перец халапеньо, перец чили и другие острые перцы содержат капсаицин — вещество с сильным жгучим вкусом, которое воздействует на нервные клетки слизистых оболочек носа и рта. Мозг, получая сигнал о сильном раздражителе, реагирует на чувство жжения выработкой эндорфинов.
• Женьшень снимает физическую усталость и моральное напряжение. Не зря же традиционная китайская медицина утверждает, что женьшень продлевает жизнь и молодость, а многие бегуны и бодибилдеры принимают его, чтобы усилить физическую выносливость. Причина — всё та же стимуляция выработки эндорфинов.
• Клубника;
• авокадо;
• бананы;
• шоколад;
• горчица;
• черный чай;
• натуральный кофе;
• паприка.
• Вкусная еда, особенно любимая. Хороший обед — это отличный источник неиссякаемого удовольствия.

3 — повышает гормоны настроения:

Конечно же, смех, он стимулирует выброс эндорфинов. Чем больше вы смеетесь, тем больше естественных эндорфинов в организме.

Смех можно отнести к одному из терапевтических способов лечения различных эмоциональных расстройств. Посмотрев комедийный фильм или спектакль, прочитав очередной анекдот или просто вдоволь насмеявшись в хорошей компании, повышается настроение, и любая проблема кажется не такой уж весомой.

Начав день с улыбки, удастся ощутить, как прекрасна жизнь. Именно об этом говорит фраза: «От улыбки станет день светлей…». Смех и улыбка являются самым простым и дешевым способом сделать жизнь прекрасней.

В-четвертых, выделению эндорфинов способствует секс.

Это простая и быстрая возможность повышения концентрации эндорфинов. В момент интимной близости в кровь выбрасывается огромное количество «гормонов счастья».

В-пятых, — позитивное мышление. Даже приятные мечты способны привести человека в состояние блаженства.

В-шестых, — ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме.

В-седьмых, — музыка.

Каждому человеку доводилось замечать, что слушая любимую музыкальную композицию, ощущается прилив энергии и сил. Доказано, что при прослушивании музыки у человека возникают положительные эмоции, способствующие образованию биохимических веществ — производных эндорфина.

Любой из вышеперечисленных способов поможет увеличить концентрацию эндорфинов.

8 — Однако самым сильным стимулятором выработки этих гормонов является любовь. Влюбленность запускает в организме мощнейшие биохимические процессы, которые удваивают количество эндорфинов.

Что тормозит выделение эндорфинов гормоны?

• недостаток сна;
• длительное употребление алкоголя и наркотических веществ;
• наличие хронических заболеваний.

Формула эндорфина очень сложна. По сути, эндорфин – это белок, производство которого требует времени. И этим временем должен быть ночной сон. Поэтому, даже испытывая эйфорию от ощущения влюбленности, нельзя забывать о полноценном отдыхе.

Все в ваших руках

Подводя итоги этой объемной теме очень надеемся, что смогли донести всю важность бережного отношения к себе, к своей жизни. Огромную часть которой окрашивают эмоции. На которые в свою очередь оказывают влияние гормоны.

И теперь, к счастью, у вас столько разных вариантов их сбалансировать! Кратко: повышайте настроение всеми доступными средствами, не зацикливайтесь на проблемах и каждый день открывайте для себя что-то новое.

Сохраняйте себе эти способы, делитесь с друзьями и самое главное — применяйте! А в результате, будете здоровы и привлекательны!

Гормональная гармония: что делать со стрессом — Рамблер/женский

О том, как гормоны влияют на нас и как мы можем влиять на них, как контролировать и улучшить гормональный фон, рассказывают австралийский доктор Либби Уивер в книге «Синдром белки в колесе. Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» и профессор из США Лоретта Грациано Бройнинг в книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».

>> Как перестать задерживаться на работе

Гормоны коры надпочечников

Надпочечники — это две железы величиной с грецкий орех, расположенных над почками. Надпочечники дают энергию и здоровье, вырабатывая множество гормонов. Два из них — гормоны стресса. Это адреналин и кортизол.
Поскольку современный житель большого города зачастую живёт в условиях постоянного стресса, именно надпочечники играют огромную роль в состоянии здоровья и жизненных сил, ощущении спокойствия. Именно адреналин и кортизол заставляют нас чувствовать себя как белка в колесе.

>> Усадьбы Москвы и Подмосковья, которые вам захочется посетить

Гормон стресса — адреналин

Адреналин — гормон стресса с краткосрочным действием. Он вырабатывается во время испуга. Его задача — максимально быстро спасти от угрозы. Много тысячелетий назад на человека мог внезапно напасть хищник или охотник из другого племени. В такой момент вырабатывается адреналин, помогающий человеку спастись. Это гормон действия. Кровь от пищеварительной системы резко перенаправляется к рукам и ногам (другое название адреналиновой реакции — «бей или беги»). Чтобы обеспечить их энергией, необходима глюкоза. Она хранится в мышцах и печени в виде гликогена. Из-за адреналина гликоген превращается в глюкозу и попадает в кровь. Сахар в крови резко повышается, и человек получает необходимое топливо для сражения или бегства.

Жизни современного человека редко угрожает смертельная опасность, поэтому стресс — нагрузка психологическая. Долгое ожидание в очереди в момент крайней спешки не сравнится с бегством от саблезубого тигра, но гормональная система на эти ситуации реагирует одинаково. Адреналин заставляет сердце буквально выскакивать из груди, а мысли — метаться в голове, вызывая панику.

Главная ошибка в момент психологического стресса — пытаться привести мысли и нервы в порядок с помощью чашки кофе. Кофеин усиливает нагрузку на надпочечники, заставляя их вырабатывать ещё больше адреналина. Но поскольку в этот момент вы не убегаете и не дерётесь, а скорее всего просто сидите в комнате, ликвидация лишнего сахара в крови возлагается на инсулин. Это один из основных жиросберегающих гормонов. Неиспользованную глюкозу инсулин превратит сначала в гликоген в крови и поместит в мышцы, а остальное превратит в жир.

После снижения уровня сахара человек чувствует усталость, победить которую ему кажется логичным с помощью чего-то сладкого или ещё одной порции кофе. Создаётся замкнутый круг. Адреналин способствует состоянию непрерывной гонки, отрицательно влияет на репродуктивную и пищеварительную систему, на психическое состояние.

Плюс возникает ещё одна проблема: когда подсознание чувствует, что стресс затягивается, в качестве доминирующего гормона начинает вырабатываться кортизол.

Гормон стресса — кортизол

Кортизол — гормон долговременного стресса. В древности таким долговременным стрессом становился голод в результате неурожая, войн, стихийных бедствий.

Сейчас долговременный стресс вызван, как правило, психологическими причинами: проблемы в отношениях, беспокойство о здоровье, финансовая нестабильность. Это не грозит голодной смертью, но реакция у тела всё та же, что и в доисторические времена: начинает вырабатываться кортизол. Он замедляет обмен веществ, и жир сжигается намного медленнее, ведь главная задача кортизола — спасти человека от голодной смерти. То есть растянуть его жировые запасы на максимально длительный срок. Ведь неизвестно, когда появится еда.

Сам по себе этот гормон полезен. Он обладает противовоспалительным действием, смягчает удары инсулина (продолжает сжигать жир для получения энергии и поддерживает стабильный уровень сахара в крови). Максимальное количество кортизола выделяется около 6 часов утра и дарит заряд сил и бодрости. Постепенно уровень гормона снижается и достигает минимума к 10 часам вечера. В это время легче всего заснуть, ведь следующий рост кортизола начнётся около 2 часов ночи.

Но при длительном стрессе — а именно этим является постоянная суета и спешка в попытке всё успеть — кортизол ведёт себя иначе. Всплеск гормона происходит не только утром, но и к вечеру. Из-за этого трудно уснуть. Тело как бы говорит: ты в опасности, нельзя крепко спать, будь настороже.

Кортизол разрушает мышечный белок на аминокислоты, которые затем превращаются в глюкозу (организм считает, что во время стресса нужнее всего сахар как быстрое топливо). Современному человеку негде потратить столько глюкозы, и часть её неизбежно превращается в жир. Он откладывается там, где раньше были мышцы, и это способствует образованию целлюлита.

Поскольку подавляющее большинство людей хотят быть стройными и здоровыми, излишняя полнота вкупе с целлюлитом создаёт новый продолжительный стресс, который усиливает выработку кортизола. Под воздействием гормона жир откладывается в основном на талии, ягодицах и руках выше локтя. Это не случайно: если еда закончится, у жизненно важных органов будет лёгкий доступ к жиру для дальнейшего существования.
Человек надеется похудеть, ограничивая себя в питании. Диета даёт подтверждающий сигнал гормональной системе: да, еда закончилась — значит, нужен новый кортизол, чтобы ещё больше замедлить обмен веществ. Поэтому многие из тех, кто сидит на жёсткой диете, срываются: кортизол заставляет их рано или поздно наброситься на шоколад или печенье. Ведь ему нужно спасти тело от мнимого голода.

Адреналиновая усталость

Если стрессовая ситуация длится несколько лет, надпочечники перестают справляться с перенапряжением и уровень кортизола падает. О таком человеке говорят: перегорел. В медицине это называется адреналиновой усталостью, поскольку основным симптомом является постоянная глубокая усталость. Однако даже в этом состоянии люди не перестают нервничать. Больше всего они мечтают выспаться, но этому мешает высокий уровень адреналина. В предыдущей статье мы говорили о том, что гипофиз — главный регулятор эндокринной системы, поэтому лечение адреналиновой усталости включает не только поддержание функции надпочечников, но и помощь гипофизу.

У тех, кто страдает хроническим стрессом, утренний и дневной уровень кортизола обычно низкий — как и вечером. Но если такой человек не ляжет спать до 10 часов вечера, у него как будто открывается второе дыхание и становится тяжело заснуть после полуночи — из-за естественного повышения адреналина между половиной одиннадцатого и половиной двенадцатого. Человек неуклонно полнеет, но из-за постоянной усталости чувствует, что ему не до тренировок. При этом продолжает есть всё больше сладкого. Любимая одежда становится мала, и это ещё усиливает стресс. Порочный круг замыкается. Разорвать его — в ваших силах.

Правильное дыхание избавит от стресса

Вегетативная нервная система регулирует внутреннюю среду организма. Она не зависит от нашего сознания, и единственный способ повлиять на нервную систему и поддержать нормальный уровень адреналина — дыхание. Правильное дыхание помогает переключить биохимические процессы с хранения жира на его сжигание и обрести спокойствие.

Если человек дышит поверхностно, делая короткие резкие вдохи и выдохи, он сообщает организму об угрозе для жизни. Такое дыхание может вызвать панику. Глубокое медленное дыхание с участием диафрагмы сообщает организму, что он в безопасности. Это препятствует выработке гормонов стресса.

При правильном диафрагмальном дыхании живот двигается вперёд-назад прямо под верхней частью грудной клетки. Начинайте дышать, расширяя нижнюю часть живота, и постепенно расширяйте живот (медленно дыша при этом) до того места, где начинаются рёбра. Медленно вдыхайте, пока не почувствуете, будто верхняя часть грудной клетки толкает в сторону рёбра. Затем сделайте паузу, не задерживая дыхания, и медленно выдохните в обратном порядке: сначала выпустите воздух из верхней и боковой части грудной клетки, затем из центра брюшной полости и наконец из живота.

Ежедневно устраивайте по несколько сеансов диафрагмального дыхания — хотя бы 20 медленных глубоких вдохов и выдохов каждый раз. Помогают сосредоточиться на дыхании тай-чи, цигун, йога, пилатес и просто спокойные прогулки на природе. Помните, что дыхание — фундамент спокойствия и здоровья. Дыхательные упражнения помогут избавиться от навязчивых мыслей, которые часто становятся источником стресса.

Серотонин и мелатонин вам помогут

Кортизол отрицательно влияет на серотонин и мелатонин. Серотонин — гормон счастья, спокойствия и удовольствия. Мелатонин — гормон сна. Они противоположны друг другу.
Если хотите вечером быстрее заснуть, за два часа до сна приглушите свет, выключите гаджеты, откажитесь от серьёзной умственной работы. Это усилит выработку мелатонина.

Когда солнце садится, уровень мелатонина повышается, а уровень серотонина снижается. Утром солнечный свет разрушает мелатонин и активизирует выработку серотонина. Если утром вы встали и подставили глаза солнцу, то будете прекрасно чувствовать себя весь день. Если не можете сразу выйти на улицу, просто раздвиньте шторы и полюбуйтесь на солнце. Добавьте сюда занятия гимнастикой или хотя бы просто прогулку.

Отдыхайте и смейтесь

Поддержать нормальный уровень адреналина поможет качественный отдых. Он восстанавливает и даёт новые силы. Отдых нужен для здоровья, отличного сжигания жира и способности сохранять спокойствие, которое важно для нормального пищеварения.

Ещё один эффективный инструмент — это смех. Попробуйте смеяться над невзгодами. Если думать, что жизнь трудна и полна неприятностей, так и будет. Вера в то, что всё всегда будет плохо, загоняет организм в жёсткий стресс. Измените ход мыслей и начните смотреть на жизнь как на приключение, путешествие, чудесный подарок. Мир полон возможностей, и вы вольны менять его.

Что такое эндорфины и как вырабатывать гормоны счастья

Зачем нужен эндорфин

Если вы чувствуете эмоциональный подъём, это заслуга эндорфинов. Они синтезируются в головном мозге после тренировки и во время оргазма, позволяют получать удовольствие от вкусной еды, хорошего кино и любимой музыки. Без стабильной выработки эндорфинов невозможно вести активный образ жизни, поддерживать высокую самооценку и достигать поставленных целей. Его дефицит провоцирует развитие бессонницы и нервных расстройств, способствует формированию зависимостей.

Как выработать гормон эндорфин

Хорошая новость – вы можете заставить организм вырабатывать больше эндорфинов! Для этого есть несколько способов, которые доступны каждому.

Физические нагрузки. Умеренная физическая активность стимулирует синтез эндорфинов, улучшая настроение и поднимая самооценку. «Гормоны счастья» начинают вырабатываться после 30 минут занятий. Найдите вид физических нагрузок, который приносит вам удовольствие. Подойдёт даже простая прогулка – она снизит уровень кортизола и зарядит эндорфином. Танцы, плавание, фитнес, растяжка – ваши союзники в борьбе со стрессом.

Экстрим. Вы никогда не задумывались, почему многих людей так привлекают экстремальные виды спорта? Прыжки с парашютом, скайдайвинг, головокружительные аттракционы, сноуборд – всё это отличные способы не только пощекотать нервы и проверить себя на прочность, но и заставить мозг вырабатывать эндорфины.

Хобби. Рисование, готовка, шитьё, чтение книг и просмотр кинофильмов – подойдёт любое увлечение, которое приносит вам положительные эмоции. Занятие любимым хобби помогает повысить уверенность в себе, чувство удовлетворённости, уменьшить тревожность и проявления депрессии. Немалую роль в этом играет выброс гормонов эндорфинов.

Гормональный дисбаланс | Клиника Амен

Для здорового мозга и здорового тела необходимы сбалансированные гормоны. Когда уровень гормонов не в норме, вы можете испытывать усталость, проблемы с памятью, перепады настроения, нарушения сна и множество других симптомов. Устранение гормонального дисбаланса может помочь вам снова почувствовать себя самим собой.

ЧТО ТАКОЕ ГОРМОНЫ?

Гормоны — это химические посредники, вырабатываемые в организме, которые контролируют и регулируют деятельность определенных клеток или органов.Нейрогормоны оказывают важное влияние на мозг. Человеческое тело производит сотни гормонов, но следующие четыре из них имеют самое прямое влияние на здоровье мозга / психическое здоровье:

• Щитовидная железа — регулирование энергии
• Эстроген — модулятор настроения
• Прогестерон — природный гормон против тревожности
• Тестостерон — настроение, мотивация, сексуальность, сила

НЕЙРОГОРМОНЫ И МОЗГ

Связь между мозгом и гормонами двусторонняя.Мозг посылает сигналы, которые инструктируют железы вашего тела производить и выделять гормоны, а гормоны изнутри тела отправляют в мозг сообщения, которые влияют на его деятельность.

Когда гормоны здоровы, вы чувствуете себя бодрым и энергичным. Когда гормоны, которые влияют на нейрогормоны мозга, отключены, вы отключены. Вы можете испытывать симптомы, которые негативно влияют на ваше мышление, чувства и действия. Это также делает вас более уязвимыми к таким состояниям, как тревога, депрессия и даже психоз.Если никто не проверяет ваш уровень гормонов, вы никогда не узнаете первопричину своих проблем. И если проблема в ваших гормонах, никакие психиатрические препараты не помогут вам.

Щитовидная железа: РЕГУЛЯТОР НАСТРОЕНИЯ И ЭНЕРГИИ

Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки, расположенная в нижней части шеи, которая играет важную роль в поддержании здоровья вашего мозга и тела. Эта железа регулирует то, как ваше тело использует энергию, а также оказывает сильное влияние на мозг, поскольку контролирует выработку многих нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и ГАМК.Проблемы возникают, когда дисфункция щитовидной железы приводит к тому, что железа вырабатывает слишком мало гормонов (гипотиреоз) или слишком много гормонов (гипертиреоз).

Гипотиреоз: ОФЭКТ-сканирование мозга людей с гипотиреозом показывает общее снижение активности мозга, что часто приводит к депрессии, когнитивным нарушениям, тревоге и мозговому туману.

Гипертиреоз: Сверхактивная щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, из-за чего все в вашем теле работает слишком быстро. Может показаться, что вы находитесь в гиперприводе — вы нервничаете и нервничаете, как будто вы выпили слишком много кофеина.

Общие симптомы дисфункции щитовидной железы

ЭСТРОГЕН: МОДУЛЯТОР НАСТРОЕНИЯ

Эстроген — один из основных гормонов менструального цикла женщины.Когда уровни эстрогена здоровые и сбалансированные, это помогает оптимизировать производство нейромедиаторов и работу мозга, чтобы вы чувствовали себя хорошо в течение всего месяца. Когда уровни эстрогена выходят из равновесия, возникают проблемы.

Слишком много эстрогена по отношению к прогестерону: Это может привести к состоянию, называемому преобладанием эстрогена. Это приводит к тому, что плавный ежемесячный гормональный рост и падение превращается в серию интенсивных всплесков и резких падений, которые нарушают важные мозговые процессы и вызывают у вас тревогу и раздражительность.

Слишком мало эстрогена: Это приводит к чувству депрессии и замешательства. Потеря эстрогена также препятствует критическому мышлению, кратковременной памяти и другим когнитивным функциям. Эти проблемы могут усугубляться во время перименопаузы, когда уровень эстрогена может сильно колебаться, и во время менопаузы, когда гормон падает и остается низким

Общие симптомы дисбаланса эстрогенов

ПРОГЕСТЕРОН: ПРИРОДНЫЙ ГОРМОН ПРОТИВ БЕСПОКОИ

Прогестерон — другой важный гормон месячного цикла женщины.Воздействует на мозг следующим образом:

• Поддерживает ГАМК, которая помогает мозгу расслабиться
• Защищает нервы
• Поддерживает миелин, который «изолирует» и защищает нейроны

Когда прогестерон находится в равновесии с эстрогеном, он успокаивает вас, приносит чувство умиротворения и способствует сну. Но когда они неуравновешены или когда гормон релаксации слишком резко падает, спокойствие может уступить место раздражительности, тревоге, депрессии, бессонным ночам и мозговому туману.Для некоторых женщин, когда уровень прогестерона и эстрогена резко падает прямо перед началом менструации, стабильность настроения теряется.

Общие симптомы низкого прогестерона

• Тревога / депрессия
• Проблемы со сном
• Фиброзно-кистозная грудь
• PMS
• Головные боли предменструальные
• Послеродовая депрессия
• Потеря кости

ТЕСТОСТЕРОН: НАСТРОЕНИЕ, МОТИВАЦИЯ И ДРУГОЕ

У большинства людей тестостерон ассоциируется с мужчинами.Это правда, что этот жизненно важный гормон стимулирует развитие мужского мозга и отвечает за низкий голос, растительность на лице и многие другие особенности, которые мы связываем с мужским характером. Но женщины производят и нуждаются в тестостероне (так же, как у мужчин есть эстроген), только в меньших количествах.

У мужчин и женщин тестостерон помогает защитить нервную систему и предотвращает депрессию, когнитивные нарушения и болезнь Альцгеймера. Однако процесс старения может оставить у некоторых мужчин низкий уровень тестостерона, который, как было показано, усиливает симптомы тревоги и депрессии, а также множество других проблем.

Общие симптомы низкого тестостерона

• Настроение
• Депрессия
• Беспокойство
• Проблемы с концентрацией внимания
• Отсутствие мотивации
• Низкое либидо
• Усталость
• Проблемы со сном
• Проблемы с эрекцией
• Увеличение жировых отложений и уменьшение мышечной массы
• Низкая плотность костей
• Приливы
• Выпадение волос

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНЫХ ДИСБАЛАНСОВ

Если вы испытываете симптомы гормонального дисбаланса, вам будет рекомендовано пройти тестирование для определения уровня гормонов.Если обнаружен дисбаланс, заместительная гормональная терапия может быть рекомендована как часть полного плана лечения для оптимизации вашего мозга и физического здоровья.

Многие люди думают, что гормональная терапия предназначена только для женщин в период менопаузы. В действительности, однако, у женщин, мужчин и детей на разных этапах жизни может развиться гормональный дисбаланс, и гормональная терапия может им помочь. Гормональный баланс может значительно улучшить качество вашей жизни за короткое время.

Банки для гормональной терапии:

• Повышение энергии и жизненных сил
• Баланс настроений
• Успокоить тревожные чувства
• Повышение внимания и концентрации
• Повышение либидо
• Улучшить сон
• Уменьшает когнитивные проблемы и проблемы с памятью
• Свести к минимуму симптомы ПМС
• Уменьшить приливы, связанные с менопаузой

В клиниках Amen мы рекомендуем биоидентичные гормоны, а не синтетические, в индивидуально настроенных дозировках для максимальной безопасности и эффективности.В некоторых случаях это можно назвать биоидентичной заместительной гормональной терапией (BHRT). Наш индивидуальный подход к лечению имеет гораздо больше смысла, чем подход «один размер подходит всем» — нет двух абсолютно одинаковых людей, так почему же у них уровни гормонов? А поскольку наш организм очень чувствителен к уровню гормонов, наши врачи назначают специальные лабораторные тесты, чтобы помочь определить наиболее точную дозу для ваших уникальных потребностей.

Ваш врач клиники Amen может помочь вам понять, может ли гормональный дисбаланс способствовать развитию ваших симптомов, и решить, может ли заместительная гормональная терапия быть полезной для вас.

Д-р Марк Филидей, директор интегративной медицины для клиник Amen, обсуждает биоидентичную заместительную гормональную терапию:

,

Симптомы, лечение, тесты и причины

Гормоны — это химические посредники вашего тела. Вырабатываемые эндокринными железами, эти мощные химические вещества перемещаются по кровотоку, сообщая тканям и органам, что им делать. Они помогают контролировать многие из основных процессов вашего тела, включая метаболизм и размножение.

Когда у вас гормональный дисбаланс, у вас слишком много или слишком мало определенного гормона. Даже крошечные изменения могут иметь серьезные последствия для всего тела.

Думайте о гормонах как о рецепте торта. Слишком много или слишком мало одного ингредиента влияет на конечный продукт. В то время как уровень некоторых гормонов колеблется на протяжении всей вашей жизни и может быть просто результатом естественного старения, другие изменения происходят, когда ваши эндокринные железы неправильно понимают рецепт.

Прочтите, чтобы узнать больше о гормональном дисбалансе.

Ваши гормоны играют важную роль в вашем общем здоровье. Из-за этого существует широкий спектр симптомов, которые могут сигнализировать о гормональном дисбалансе.Ваши симптомы будут зависеть от того, какие гормоны или железы не работают должным образом.

Общие гормональные нарушения, поражающие как мужчин, так и женщин, могут вызывать любой из следующих симптомов:

• Увеличение веса
• усталость
• повышенная чувствительность к холоду или жаре
• запор или более частые испражнения
• сухая кожа
• отечность лица
• необъяснимая потеря веса (иногда внезапная)
• учащение или снижение частоты пульса
• мышечная слабость
• частое мочеиспускание
• повышенная жажда
• мышечные боли, болезненность и жесткость
• боль, скованность или припухлость в суставах
• истончение волос или тонкие, ломкие волосы
• усиление голода
• депрессия
• снижение полового влечения
• нервозность, беспокойство или раздражительность
• помутнение зрения
• потливость
• бесплодие
• жирная горбинка между плечами
• округлое лицо
• фиолетовый или розовый стрейч Марки

Симптомы у женщин

У женщин наиболее частым гормональным дисбалансом является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).Ваш нормальный гормональный цикл также изменяется естественным образом во время:

Симптомы гормонального дисбаланса, характерные для женщин, включают:

• тяжелые или нерегулярные периоды, включая пропущенные, остановленные или частые периоды
• гирсутизм или чрезмерное оволосение лица, подбородок или другие части тела
• прыщи на лице, груди или верхней части спины
• истончение или выпадение волос
• увеличение веса или проблемы с потерей веса
• потемнение кожи, особенно вдоль складок шеи, в паху, и под грудью
• метки на коже
• сухость влагалища
• атрофия влагалища
• боль во время секса
• ночная потливость

Симптомы у мужчин

Тестостерон играет важную роль в развитии мужчин.Если вы не производите достаточного количества тестостерона, это может вызвать ряд симптомов.

У взрослого мужчины симптомы включают:

Симптомы у детей

Половое созревание — это время, когда мальчики и девочки начинают вырабатывать половые гормоны. У многих детей с задержкой полового созревания будет нормальное половое созревание, но у некоторых есть состояние, называемое гипогонадизмом. Симптомы гипогонадизма включают:

У мальчиков:

• мышечная масса не развивается
• голос не сгущается
• волосы на теле растут редко
• пенис и рост яичек нарушается
• чрезмерный рост рук и ног у отношение к туловищу тела
• гинекомастия, развитие ткани груди

У девочек:

• период не начинается
• ткань груди не развивается
• скорость роста не увеличивается

Есть Есть много возможных причин гормонального дисбаланса.Причины различаются в зависимости от того, какие гормоны или железы поражены. Общие причины гормонального дисбаланса включают:

Причины, уникальные для женщин

Многие причины гормонального дисбаланса у женщин связаны с репродуктивными гормонами. К распространенным причинам относятся:

Для врачей не существует единого теста для диагностики гормонального дисбаланса. Начните с записи на прием к врачу для медицинского осмотра. Будьте готовы описать свои симптомы и график, в течение которого они возникли.Принесите список всех лекарств, витаминов и добавок, которые вы сейчас принимаете.

Ваш врач может задать вам такие вопросы, как:

• Как часто вы испытываете симптомы?
• Может ли что-нибудь облегчить ваши симптомы?
• Вы теряли или набирали вес в последнее время?
• У вас больше стресса, чем обычно?
• Когда у вас были последние месячные?
• Планируете ли вы забеременеть?
• Есть ли у вас проблемы с достижением или поддержанием эрекции?
• У вас сухость или боль во влагалище во время секса?

В зависимости от ваших симптомов врач может предложить один или несколько диагностических тестов.Вы также можете попросить своего врача провести эти тесты.

Анализ крови

Ваш врач отправит образец вашей крови в лабораторию для анализа. Большинство гормонов можно обнаружить в крови. Врач может использовать анализ крови, чтобы проверить уровень щитовидной железы, эстрогена, тестостерона и кортизола.

Тазовое обследование

Если вы женщина, ваш врач может сделать мазок Папаниколау, чтобы выявить необычные уплотнения, кисты или опухоли.

Если вы мужчина, ваш врач может проверить вашу мошонку на наличие шишек или аномалий.

Ультразвук

Ультразвуковой аппарат использует звуковые волны, чтобы заглянуть внутрь вашего тела. Врачи могут использовать ультразвук для получения изображений матки, яичников, яичек, щитовидной железы или гипофиза.

Дополнительные тесты

Иногда требуются более сложные тесты. Они могут включать:

Можно ли проверить уровень гормонов дома?

Если вы испытываете симптомы менопаузы, у вас может возникнуть соблазн попробовать домашний набор для тестирования. Наборы для домашнего тестирования определяют содержание фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в моче.Уровни ФСГ повышаются при наступлении менопаузы, но уровни также повышаются и понижаются во время нормального менструального цикла. Домашний набор для тестирования может дать вам представление о том, началась ли менопауза, но не может сказать однозначно.

Лечение гормонального дисбаланса зависит от того, что его вызывает. Общие варианты лечения включают:

Терапия эстрогенами

Если вы испытываете неприятные симптомы менопаузы, такие как приливы, ваш врач может порекомендовать низкую дозу эстрогена.Обязательно обсудите с врачом риски и преимущества заместительной гормональной терапии.

Вагинальный эстроген

Если вы испытываете сухость или боль во влагалище во время секса, вы можете попробовать нанести эстрогеновый крем, таблетку или кольцо. Это местное терапевтическое лечение позволяет избежать многих рисков, связанных с системным эстрогеном или эстрогеном, который перемещается по кровотоку в соответствующий орган.

Гормональные противозачаточные

Если вы пытаетесь забеременеть, гормональные противозачаточные средства могут помочь регулировать менструальный цикл.Типы гормональных противозачаточных средств включают:

Он также может помочь уменьшить угри и уменьшить количество лишних волос на лице и теле.

Антиандрогенные препараты

Андрогены — это мужские половые гормоны, которые присутствуют как у женщин, так и у мужчин. Женщины с высоким уровнем андрогенов могут принимать лекарства, которые блокируют действие андрогенов, например:

• выпадение волос
• рост волос на лице
• прыщи

метформин

метформин — лекарство от диабета 2 типа, которое может помочь некоторым женщины с симптомами СПКЯ.Он не одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для лечения СПКЯ, но может помочь снизить уровень андрогенов и стимулировать овуляцию.

Терапия тестостероном

Добавки тестостерона могут уменьшить симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин. У подростков с задержкой полового созревания он стимулирует начало полового созревания. Он выпускается в виде инъекций, пластыря и геля.

Терапия гормонами щитовидной железы

У людей с гипотиреозом синтетический гормон щитовидной железы левотироксин (Levothroid, Levoxyl, Synthroid, Unithroid) может восстановить баланс гормонов.

Флибансерин (Addyi) и бремеланотид (Vyleesi)

Addyi и Vyleesi — единственные лекарства, одобренные FDA для лечения низкого сексуального влечения у женщин в пременопаузе. Адди — это таблетка, а Вайлизи — это лекарство для инъекций, которое вводится самостоятельно.

Эти препараты могут иметь серьезные побочные эффекты, такие как сильная тошнота и изменения артериального давления. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам любой из них.

Эфлорнитин (Vaniqa)

Это крем по рецепту, разработанный специально для чрезмерного оволосения на лице у женщин.При местном нанесении на кожу он помогает замедлить рост новых волос, но не избавляет от существующих.

На рынке есть много пищевых добавок, предназначенных для лечения менопаузы и гормонального дисбаланса. Однако некоторые из них подтверждаются научными данными.

Многие из этих добавок содержат гормоны растительного происхождения. Иногда их называют «биоидентичными» гормонами, потому что они химически напоминают естественные гормоны организма. Однако нет никаких доказательств того, что они работают лучше, чем обычная гормональная терапия.

Некоторые люди считают, что йога помогает лечить симптомы гормонального дисбаланса. Йога отлично подходит для вашей силы, гибкости и равновесия. Это также может помочь вам сбросить вес, что поможет регулировать ваши гормоны.

Вы также можете внести следующие изменения в образ жизни:

• Похудеть. Снижение массы тела на 10 процентов у женщин может сделать менструальный цикл более регулярным и повысить ваши шансы на беременность. У мужчин потеря веса может помочь улучшить эректильную функцию.
• Поешьте хорошо. Сбалансированная диета — важная часть общего состояния здоровья.
• Удалите нежелательные волосы. Если у вас слишком много волос на лице или теле, вы можете использовать кремы для удаления волос, лазерную эпиляцию или электролиз.
• Уменьшить вагинальный дискомфорт. Используйте смазки или увлажнители, не содержащие парабенов, глицерина и нефти.
• Избегайте приливов. Постарайтесь определить вещи, которые обычно вызывают приливы, например высокую температуру, острую пищу или горячие напитки.

Основная причина появления прыщей — избыточное выделение жира, что приводит к закупорке пор. Угри чаще всего встречаются в областях с большим количеством сальных желез, в том числе:

• лицо
• грудь
• верхняя часть спины
• плечи

Угри часто связаны с половыми гормональными изменениями, но на самом деле между прыщами и гормонами существует пожизненная связь. ,

Угри и менструация

Менструальный цикл — один из наиболее распространенных факторов, запускающих прыщи.У многих женщин прыщи появляются за неделю до менструации, а затем проходят. Дерматологи рекомендуют пройти гормональный тест женщинам, у которых прыщи сочетаются с другими симптомами, такими как нерегулярные месячные и чрезмерное оволосение на лице или теле.

Акне и андрогены

Андрогены — это мужские гормоны, присутствующие как у мужчин, так и у женщин. Они способствуют появлению прыщей из-за чрезмерной стимуляции сальных желез.

И девочки, и мальчики имеют высокий уровень андрогенов в период полового созревания, поэтому прыщи в это время так распространены.Уровень андрогенов обычно снижается к 20 годам.

Гормоны играют важную роль в метаболизме и способности вашего организма использовать энергию. Гормональные нарушения, такие как гипотиреоз и синдром Кушинга, могут стать причиной ожирения или избыточного веса.

У людей с гипотиреозом низкий уровень гормонов щитовидной железы. Это означает, что их метаболизм не работает должным образом. Даже во время диеты люди с гипотиреозом могут набирать вес.

Люди с синдромом Кушинга имеют высокий уровень кортизола в крови.Это приводит к увеличению аппетита и увеличению накопления жира.

Во время менопаузы многие женщины набирают вес, потому что метаболизм замедляется. Вы можете обнаружить, что даже если едите и тренируетесь как обычно, вы все равно набираете вес.

Единственный способ вылечить прибавку в весе в результате гормонального нарушения — это лечить основное заболевание.

Во время нормальной, здоровой беременности в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения. Это отличается от гормонального дисбаланса.

СПКЯ

Гормональный дисбаланс, такой как СПКЯ, является одной из основных причин бесплодия. У женщин с СПКЯ гормональный дисбаланс мешает овуляции. Вы не можете забеременеть, если у вас нет овуляции.

Беременность все еще возможна у женщин с СПКЯ. Похудение может сильно повлиять на вашу фертильность. Существуют также рецептурные лекарства, которые могут стимулировать овуляцию и увеличить ваши шансы на беременность.

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) также возможно, если лекарства не работают.В крайнем случае, операция может временно восстановить овуляцию.

СПКЯ может вызвать проблемы во время беременности как для вас, так и для вашего ребенка. Существуют более высокие показатели:

Гипотиреоз

Младенцы, рожденные женщинами с нелеченным гипотиреозом, имеют более высокий риск врожденных дефектов. Это включает серьезные интеллектуальные проблемы и проблемы развития.

Гормональные изменения и дисбаланс могут иногда вызывать временную потерю волос. У женщин это часто связано с беременностью, родами или наступлением менопаузы.Избыточное или недостаточное производство гормонов щитовидной железы также может вызвать выпадение волос.

Большинство случаев выпадения волос, как и облысение по мужскому типу, является наследственным и не связано с гормональными изменениями.

Гормональный дисбаланс связан со многими хроническими или долгосрочными заболеваниями. Без надлежащего лечения вы можете подвергнуться риску нескольких серьезных заболеваний, в том числе:

Гормоны отвечают за многие из основных процессов вашего организма. Когда гормоны выходят из равновесия, симптомы могут быть самыми разнообразными.Гормональный дисбаланс может вызвать множество серьезных осложнений, поэтому важно как можно скорее обратиться за лечением.

.

Гормональный дисбаланс: симптомы, причины и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Гормональный дисбаланс возникает, когда в кровотоке слишком много или слишком мало гормона. Из-за своей важной роли в организме даже небольшой гормональный дисбаланс может вызывать побочные эффекты во всем организме.

Гормоны — это химические вещества, которые вырабатываются железами эндокринной системы.Гормоны перемещаются по кровотоку к тканям и органам, доставляя сообщения, которые говорят органам, что и когда делать.

Гормоны важны для регулирования большинства основных процессов в организме, поэтому гормональный дисбаланс может влиять на широкий спектр функций организма. Гормоны помогают регулировать:

• обмен веществ и аппетит
• пульс
• циклы сна
• репродуктивные циклы и сексуальная функция
• общий рост и развитие
• уровень настроения и стресса
• температуру тела

мужчины и женщины могут быть затронутым дисбалансом инсулина, стероидов, гормонов роста и адреналина.

Женщины также могут испытывать дисбаланс уровней эстрогена и прогестерона, в то время как мужчины чаще испытывают дисбаланс уровней тестостерона.

Поделиться на Pinterest Каждый человек в определенные моменты жизни испытывает периоды гормонального дисбаланса, но они также могут возникать, когда эндокринные железы не функционируют должным образом.

Симптомы гормонального дисбаланса зависят от того, какие железы и гормоны поражены.

Симптомы, связанные с наиболее частыми причинами гормонального дисбаланса, включают:

• необъяснимое увеличение или снижение веса
• необъяснимое или чрезмерное потоотделение
• трудности со сном
• изменения чувствительности к холоду и теплу
• очень сухая кожа или кожные высыпания
• изменения артериального давления
• изменения частоты сердечных сокращений
• хрупкие или слабые кости
• изменения концентрации сахара в крови
• раздражительность и беспокойство
• необъяснимая и длительная усталость
• повышенная жажда
• депрессия
• головные боли
• необходимость сходить в туалет больше или меньше обычного
• вздутие живота
• изменение аппетита
• снижение полового влечения
• истончение, ломкость волос
• бесплодие
• опухшее лицо
• помутнение зрения
• выпуклость на шее
• нежность груди
• углубление голоса у женщин

Каждый человек будет испытывать естественные периоды гормонального дисбаланса или колебаний в определенные моменты своей жизни.

Но гормональный дисбаланс также может возникать, когда эндокринные железы не функционируют должным образом.

Эндокринные железы — это специализированные клетки, которые производят, хранят и выделяют гормоны в кровь. По всему телу расположены несколько эндокринных желез, которые контролируют различные органы, в том числе:

• надпочечники
• гонады (яички и яичники)
• шишковидная железа
• гипофиз
• гипоталамус
• щитовидная и паращитовидная железы
• островки поджелудочной железы

Известно несколько заболеваний, влияющих на некоторые или несколько эндокринных желез.Определенные привычки образа жизни и факторы окружающей среды также могут играть роль в гормональном дисбалансе.

Причины гормонального дисбаланса включают:

• хронический или экстремальный стресс
• диабет 1 и 2 типа
• гипергликемия (перепроизводство глюкагона)
• гипогликемия (вырабатывается больше инсулина, чем глюкозы в крови)
• пониженная активность щитовидной железы (гипотиреоз)
• сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз)
• избыточное или недостаточное производство паратиреоидного гормона
• плохое питание и плохое питание
• избыточный вес
• гормональные заместительные или противозачаточные препараты
• злоупотребление анаболическими стероидными препаратами
• одиночные узелки щитовидной железы
• опухоли гипофиза
• Синдром Кушинга (высокий уровень гормона кортизола)
• Болезнь Аддисона (низкий уровень кортизола и альдостерона)
• доброкачественные опухоли и кисты (мешочки, заполненные жидкостью), поражающие эндокринные железы
• врожденная гиперплазия надпочечников (низкий уровень кортизола)
• Повреждение эндокринной железы
• тяжелые аллергические реакции или инфекции
• рак с поражением эндокринных желез
• химиотерапия и лучевая терапия
• дефицит йода (зоб)
• наследственный панкреатит
• синдром Тернера (женщины с только одной функционирующей Х-хромосомой)
• Синдром Прадера-Вилли
• анорексия
• фитоэстрогены, естественные растительные эстрогены, содержащиеся в соевых продуктах
• воздействие токсинов, загрязняющих веществ и химикатов, нарушающих эндокринную систему, включая пестициды и гербициды

Поделиться на PinterestЖенщины переживают несколько периодов гормональных изменений в своей в течение всей жизни, в основном в период полового созревания, менструации, беременности и менопаузы.

На протяжении всей жизни женщины естественным образом испытывают несколько периодов гормонального дисбаланса, в том числе во время:

• полового созревания
• менструации
• беременности, родов и кормления грудью
• перименопаузы, менопаузы и постменопаузы

Женщины также подвержены риску развиваются разные типы нарушений гормонального дисбаланса, чем у мужчин, потому что у них разные эндокринные органы и циклы.

Заболевания, вызывающие нерегулярный гормональный дисбаланс у женщин, включают:

• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• Заместительные гормоны или противозачаточные препараты
• ранняя менопауза
• первичная недостаточность яичников (ПНЯ)
• рак яичников

Симптомы гормональный дисбаланс у женщин включает:

• тяжелые, нерегулярные или болезненные менструации
• остеопороз (слабые, ломкие кости)
• приливы и ночная потливость
• сухость влагалища
• болезненность груди
• расстройство желудка
• запор и диарея
• прыщи во время или непосредственно перед менструацией
• маточное кровотечение, не связанное с менструацией
• усиление роста волос на лице, шее, груди или спине
• бесплодие
• увеличение веса
• истончение или выпадение волос
• кожные пятна или аномальные наросты
• углубление во ice
• увеличение клитора

Мужчины также в течение жизни испытывают естественные периоды гормонального дисбаланса.

Естественные причины гормонального дисбаланса у мужчин включают:

Мужчины также подвержены риску развития гормонального дисбаланса, отличного от женщин, потому что у них разные эндокринные органы и циклы.

Медицинские условия, вызывающие гормональный дисбаланс у мужчин, включают:

Симптомы гормонального дисбаланса у мужчин включают:

• снижение полового влечения
• эректильная дисфункция (ED)
• низкое количество сперматозоидов
• снижение мышечной массы
• снижение роста волос на теле
• чрезмерное развитие ткани груди
• болезненность груди
• остеопороз

Лечение гормонального дисбаланса может различаться в зависимости от причины.Каждому человеку может потребоваться разное лечение гормонального дисбаланса.

Варианты лечения для женщин с гормональным дисбалансом включают:

• Контроль гормонов или контроль рождаемости. Для тех, кто не пытается забеременеть, лекарства, содержащие формы эстрогена и прогестерона, могут помочь регулировать нерегулярные менструальные циклы и симптомы. Люди могут принимать противозачаточные препараты в виде таблеток, колец, пластырей, уколов или внутриматочных спиралей (ВМС).
• Эстроген вагинальный. Люди, у которых наблюдается сухость влагалища, связанная с изменением уровня эстрогена, могут наносить кремы, содержащие эстроген, непосредственно на ткани влагалища, чтобы уменьшить симптомы. Они также могут использовать таблетки и кольца эстрогена, чтобы уменьшить сухость влагалища.
• Гормональные препараты. Доступны лекарства для временного уменьшения серьезных симптомов, связанных с менопаузой, таких как приливы или ночная потливость.
• Эфлорнитин (Vaniqa). Этот крем по рецепту может замедлить чрезмерный рост волос на лице у женщин.
• Антиандрогенные препараты. Лекарства, блокирующие преимущественно мужской половой гормон андроген, могут помочь ограничить серьезные угри и чрезмерный рост или выпадение волос.
• Кломифен (Кломид) и летрозол (Фемара). Эти препараты помогают стимулировать овуляцию у людей с СПКЯ, которые пытаются забеременеть. Людям с СПКЯ и бесплодием также могут делать инъекции гонадотропинов, чтобы повысить шансы на беременность.
• Вспомогательные репродуктивные технологии. Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) может использоваться, чтобы помочь беременным с осложнениями СПКЯ.

Варианты лечения гормонального дисбаланса включают:

• Метформин. Метформин, лекарство от диабета 2 типа, может помочь снизить уровень сахара в крови или снизить его.
• Левотироксин. Лекарства, содержащие левотироксин, такие как Synthroid и Levothroid, могут помочь улучшить симптомы гипотиреоза.

Варианты лечения мужчин с гормональным дисбалансом включают:

• Лекарства тестостерона. Гели и пластыри, содержащие тестостерон, могут помочь уменьшить симптомы гипогонадизма и других состояний, вызывающих низкий уровень тестостерона, таких как задержка или задержка полового созревания.

ОТЗЫВ ПРОДЛЕННОГО ВЫПУСКА МЕТФОРМИНА

В мае 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало некоторым производителям метформина с расширенным высвобождением удалить некоторые из своих таблеток с рынка США. Это связано с тем, что в некоторых таблетках метформина с пролонгированным высвобождением был обнаружен неприемлемый уровень вероятного канцерогена (вызывающего рак) агента.Если вы в настоящее время принимаете этот препарат, позвоните своему врачу. Они посоветуют, следует ли вам продолжать принимать лекарства или вам нужен новый рецепт.

Люди использовали натуральные добавки для лечения гормонального дисбаланса в течение тысяч лет.

Однако не существует натуральных средств, которые были бы последовательно доказаны в клинических исследованиях для лечения гормонального дисбаланса и его причин, кроме изменения образа жизни.

Натуральные добавки, обычно используемые для уменьшения симптомов, связанных с гормональным дисбалансом, включают:

• черный кохош, донг-квай, красный клевер и масло примулы вечерней для приливов, вызванных менопаузой.
• женьшень для раздражительности, беспокойства и нарушений сна. вызванные менопаузой
• женьшень и мака для ED

Изменения образа жизни, которые могут помочь снизить вероятность и симптомы гормонального дисбаланса, включают:

• поддержание здоровой массы тела
• питательное и сбалансированное питание
• регулярные упражнения
• соблюдает правила личной гигиены, уделяя особое внимание мытью участков с большим количеством натуральных масел, таких как лицо, шея, спина и грудь
• Использование безрецептурных средств для мытья рук, ополаскивателей и лечебных кремов или гелей для незначительных и умеренных прыщи
• избегайте триггеров, вызывающих приливы, таких как теплая погода и острая, жирная или горячая пища и напитки s
• снижение стресса и управление им
• занятия йогой, медитацией или управляемая визуализация
• ограничение сладких продуктов и рафинированных углеводов
• отказ от упакованных продуктов
• замена старых сковород с антипригарным покрытием на керамические
• использование стеклянных емкостей для хранения и нагрева продукты питания и напитки
• ограничение использования чистящих средств, содержащих токсичные химические вещества, таких как отбеливатель
• покупка фруктов и овощей, которые не были обработаны пестицидами или химикатами для созревания
• не разогревать продукты и напитки в микроволновой печи из пластика

Практически каждый испытывает по крайней мере, один или два периода гормонального дисбаланса в течение жизни.

Гормональный дисбаланс чаще встречается в период полового созревания, менструации и беременности. Но некоторые люди испытывают постоянный нерегулярный гормональный дисбаланс.

Многие гормональные нарушения вызваны внешними факторами, такими как стресс или прием гормональных препаратов. Однако гормональный дисбаланс также может быть вызван любым заболеванием, которое влияет на эндокринную систему или железы или затрагивает их.

Человек должен поговорить с врачом о долгосрочных необъяснимых симптомах, особенно о тех, которые вызывают боль, дискомфорт или мешают повседневной деятельности.

МАГАЗИН НАТУРАЛЬНЫХ ДОБАВОК

Натуральные добавки, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здорового питания, а также в Интернете:

.

Оценка гормонов и заместительная терапия

Вы чувствуете себя подавленным и беспокоитесь о том, что у вас может быть депрессия? У вас проблемы с памятью или проблемы с фокусировкой, и вы беспокоитесь, что у вас СДВГ? Вы набираете вес и не знаете почему? Это могут быть твои гормоны!

Гормоны — это химические посредники, вырабатываемые в организме, которые контролируют и регулируют деятельность определенных клеток или органов. Нейрогормоны оказывают важное влияние на мозг. Человеческое тело производит сотни гормонов, но следующие четыре из них имеют самое прямое влияние на здоровье мозга / психическое здоровье:

• Щитовидная железа — регуляция энергии
• Эстроген — модулятор настроения
• Прогестерон — природный гормон против тревожности
• Тестостерон — настроение, мотивация, сексуальность, сила

НЕЙРОГОРМОНЫ И МОЗГ

Связь между мозгом и гормонами двусторонняя.Мозг посылает сигналы, которые инструктируют железы вашего тела вырабатывать и выделять гормоны, а гормоны изнутри тела отправляют в мозг сообщения, которые влияют на его деятельность.

Когда гормоны здоровы, вы чувствуете себя бодрым и энергичным. Когда гормоны, которые влияют на нейрогормоны мозга, отключены, вы отключены. Вы можете испытывать симптомы, которые негативно влияют на ваше мышление, чувства и действия. Это также делает вас более уязвимыми к таким состояниям, как тревога, депрессия и даже психоз.Если никто не проверяет ваш уровень гормонов, вы никогда не узнаете первопричину своих проблем. И если проблема в ваших гормонах, никакие психиатрические препараты не помогут вам.

Щитовидная железа: РЕГУЛЯТОР НАСТРОЕНИЯ И ЭНЕРГИИ

Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки, расположенная в нижней части шеи, которая играет важную роль в поддержании здоровья вашего мозга и тела. Эта железа регулирует то, как ваше тело использует энергию, а также оказывает сильное влияние на мозг, поскольку контролирует выработку многих нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и ГАМК.Проблемы возникают, когда дисфункция щитовидной железы приводит к тому, что железа вырабатывает слишком мало гормонов (гипотиреоз) или слишком много гормонов (гипертиреоз).

Гипотиреоз: ОФЭКТ-сканирование мозга людей с гипотиреозом показывает общее снижение активности мозга, что часто приводит к депрессии, когнитивным нарушениям, тревоге и мозговому туману.

Гипертиреоз: Сверхактивная щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, из-за чего все в вашем теле работает слишком быстро. Может показаться, что вы находитесь в гиперприводе — вы нервничаете и нервничаете, как будто вы выпили слишком много кофеина.

Общие симптомы дисфункции щитовидной железы

Гипотиреоз

• Усталость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Проблемы с памятью
• Депрессия
• Проблемы с вниманием
• Психоз

Гипертиреоз

• Бессонница, беспокойство
• Беспокойство
• Раздражительность
• Гоночные мысли
• Проблемы с концентрацией
• Проблемы с памятью
• Депрессия
• Мания
• Психоз

ЭСТРОГЕН: МОДУЛЯТОР НАСТРОЕНИЯ

Эстроген — один из основных гормонов менструального цикла женщины.Когда уровни эстрогена здоровые и сбалансированные, это помогает оптимизировать производство нейромедиаторов и работу мозга, чтобы вы чувствовали себя хорошо в течение всего месяца. Когда уровень эстрогена снижается, возникают проблемы.

Слишком много эстрогена по сравнению с прогестероном: это может привести к состоянию, называемому преобладанием эстрогена. Это приводит к тому, что плавный ежемесячный гормональный рост и падение превращается в серию интенсивных всплесков и резких падений, которые нарушают важные мозговые процессы и вызывают у вас тревогу и раздражительность.

Слишком мало эстрогена: это приводит к чувству депрессии и замешательства. Потеря эстрогена также препятствует критическому мышлению, кратковременной памяти и другим когнитивным функциям. Эти проблемы могут усугубляться во время перименопаузы, когда уровень эстрогена может сильно колебаться, и во время менопаузы, когда гормон падает и остается низким

Общие симптомы дисбаланса эстрогенов

Доминирование эстрогена

• Перепады настроения, депрессия
• Усталость
• Вялый обмен веществ
• Низкое либидо
• Головные боли или мигрень
• Мозговой туман, потеря памяти
• Увеличение веса, особенно в области живота и бедер
• Дисфункция щитовидной железы
• Нарушения сна
• Фиброзно-кистозная грудь
• Вздутие живота
• Влагалищные или оральные дрожжи (молочница)
• Сильное кровотечение
• Тяга к углеводам

Низкий уровень эстрогена

• Изменения настроения, депрессия, слезотечение
• Усталость
• Учащенное сердцебиение
• Остеопороз
• Болезненный половой акт
• Мозговый туман, потеря памяти, проблемы с фокусировкой
• Увеличение веса
• Недержание мочевого пузыря и инфекции
• Нарушения сна
• Боль
• Приливы

ПРОГЕСТЕРОН: ПРИРОДНЫЙ ГОРМОН ПРОТИВ БЕСПОКОИ

Прогестерон — другой важный гормон месячного цикла женщины.Воздействует на мозг следующим образом:

• Поддерживает ГАМК, которая помогает мозгу расслабиться
• Защищает нервы
• Поддерживает миелин, который «изолирует» и защищает нейроны

Когда прогестерон находится в равновесии с эстрогеном, он успокаивает вас, приносит чувство умиротворения и способствует сну. Но они неуравновешены или когда гормон релаксации слишком резко падает, спокойствие может уступить место раздражительности, тревоге, депрессии, бессонным ночам и мозговому туману. Для некоторых женщин, когда уровень прогестерона и эстрогена резко падает прямо перед началом менструации, стабильность настроения теряется.

Общие симптомы низкого прогестерона

• Беспокойство / депрессия
• Проблемы со сном
• Фиброзно-кистозная грудь
• ПМС
• Предменструальные головные боли
• Послеродовая депрессия
• Потеря костной массы

ТЕСТОСТЕРОН: НАСТРОЕНИЕ, МОТИВАЦИЯ И ПРОЧЕЕ

У большинства людей тестостерон ассоциируется с мужчинами. Это правда, что этот жизненно важный гормон стимулирует развитие мужского мозга и отвечает за низкий голос, растительность на лице и многие другие особенности, которые мы связываем с мужским характером.Но женщины производят и нуждаются в тестостероне (так же, как у мужчин есть эстроген), только в меньших количествах.

У мужчин и женщин тестостерон помогает защитить нервную систему и предотвращает депрессию, когнитивные нарушения и болезнь Альцгеймера. Однако процесс старения может оставить у некоторых мужчин низкий уровень тестостерона, который, как было показано, усиливает симптомы тревоги и депрессии, а также множество других проблем.

Общие симптомы низкого тестостерона

• Настроение
• Депрессия
• Тревога
• Проблемы с концентрацией внимания
• Отсутствие мотивации
• Низкое либидо
• Усталость
• Проблемы со сном
• Проблемы с эрекцией
• Увеличение жировых отложений и уменьшение мышечной массы
• Низкая плотность костей
• Горячие мигает
• Выпадение волос

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНЫХ ДИСБАЛАНСОВ

При необходимости рекомендуется пройти тестирование для определения уровня гормонов.При обнаружении дисбаланса гормональная терапия может быть рекомендована как часть полного плана лечения. Многие думают, что гормональная терапия предназначена только для женщин в период менопаузы. В действительности, однако, у женщин, мужчин и детей на разных этапах жизни может развиться гормональный дисбаланс, и гормональная терапия может им помочь. Гормональный баланс может значительно улучшить качество вашей жизни за короткое время.

Банки для гормональной терапии:

• Повышение энергии и жизнеспособности
• Уравновешивание настроения
• Уменьшение тревожных чувств
• Повышение внимания и концентрации
• Повышение либидо
• Улучшение сна
• Уменьшение когнитивных проблем и проблем с памятью
• Минимизация симптомов ПМС
• Уменьшение приливов, связанных с менопаузой

В клиниках Amen мы рекомендуем биоидентичные гормоны, а не синтетические, в индивидуально настроенных дозировках для максимальной безопасности и эффективности.В некоторых случаях это можно назвать биоидентичной заместительной гормональной терапией (BHRT). Наш индивидуальный подход к лечению имеет гораздо больше смысла, чем подход «один размер подходит всем» — нет двух абсолютно одинаковых людей, так почему же у них уровни гормонов? А поскольку наш организм очень чувствителен к уровню гормонов, наши врачи назначают специальные лабораторные тесты, чтобы помочь определить наиболее точную дозу для ваших уникальных потребностей.

Ваш врач клиники Amen может помочь вам понять, может ли гормональный дисбаланс способствовать развитию ваших симптомов, и решить, может ли гормональная терапия быть полезной для вас.

Доктор Марк Филидей, директор по интегративной медицине клиник Amen, обсуждает биоидентичную заместительную гормональную терапию:

Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами в клиниках «Амен».

,