Характеристика вредных привычек: Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

Содержание

Вредные привычки, от которых нужно избавляться

Быть более продуктивным – значит не просто усерднее работать, но и также использовать каждый новый день максимально эффективно.

Повысить свою личную эффективность будет проще, если вы не саботируете свои действия вредными привычками.

Характеристика вредных привычек

  1. Это повторяющаяся модель негативного поведения.
  2. От них можно избавиться с помощью их осознания, мотивации и силы воли.
  3. Отношение в обществе к ним, как правило, негативное. Многие люди считают вредные привычки раздражающими и отталкивающими.
  4. Они могут оказывать негативное влияние на ваше здоровье.
  5. Вредные привычки мешают вашему саморазвитию.

Классификация вредных привычек

Мистер Бин на крыше автомобиля

1. Вредные привычки, которые раздражают других людей
  1. Опоздание более чем на пять минут.
  2. Чрезмерно откровенные проявления любви в общественном месте.
  3. Использование сверх меры специфического сленга при общении с неподготовленным собеседником.
  4. Залипание в телефоне во время общения с другими людьми.
  5. Есть с открытым ртом.
  6. Не прикрывать рот, когда чихаешь.
  7. Жевать жевательную резинку в процессе общения.
  8. Разговаривать во время просмотра фильма.
  9. Плевать в общественном месте.
2. Вредные привычки, ворующие время

Многие люди попадают в ловушку таких привычек как видеоигры, просиживание в социальных сетях или за просмотром сериалов.

В целом это нормально, если в подобных действиях не усматриваются признаки явной и избыточной систематичности, а само поведение квалифицируется как периодически возникающий источник удовольствия.

И все же основная проблема указанных привычек состоит в том, что они совершенно бессмысленны.

Время расходуется впустую, вы даже теряете его ощущение, поэтому тратите его намного больше, чем может показаться на первый взгляд.

Порой такие вредные привычки могут быть настолько безрассудными, что их заложники даже перестают получать какое-либо удовольствие.

К этим привычкам следует отнести

  1. Бессмысленный серфинг в интернете.
  2. Просиживание в социальных сетях.
  3. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube.
  4. Беспокойство по поводу спам-комментариев, негативных отзывов и интернет-троллей.
  5. Просмотр телепередач.
  6. Хождение по магазинам с целью убить время.
  7. Видеоигры.
  8. Стремление дочитать до конца книгу, которая совершенно не заходит.
  9. Беспокойство о том, что в жизни что-то может пойти не так.
  10. Попытка изменить мнение другого человека.
  11. Погоня за краткосрочной выгодой в ущерб возможности получения долгосрочной отдачи.
3. Вредные привычки, которые вредят здоровью

Существует немало вещей, которые потенциально опасны для здоровья. Быстрое вождение автомобиля, прыжки с парашютом, катание на лыжах, другие виды деятельности, связанные с повышенным риском.

Тем не менее, большинство из подобных занятий не соответствуют критериям “вредной привычки”, а лишь имеют сопутствующий элемент в форме риска.

К вредным привычкам, приносящим вред здоровью, относятся

  1. Курение.
  2. Злоупотребление алкоголем.
  3. Хроническое недосыпание.
  4. Переедание, а также еда по ночам.
  5. Не прохождение систематического медицинского осмотра.
  6. Не осуществление действий, направленных на защиту от солнца.
  7. Плохая осанка.
  8. Неумение справляться со стрессом.
  9. Недостаточное употребление воды.
  10. Невнимательное управление автомобилем.
  11. Зацикливание на возникших проблемах.
  12. Слишком долгое прослушивание музыки в наушниках.
  13. Ношение неудобной обуви.
4. Вредные привычки, связанные с питанием

Если вы обнаружите, что какая-либо из рассмотренных далее вредных привычек повторяется в вашей жизни более трех раз в неделю, вам следует задуматься о совершении шагов по ее устранению.

  1. Слишком большие размеры порций еды.
  2. Употребление пищи, обладающей сомнительной полезностью.
  3. Избыток соли.
  4. Употребление фаст-фуда.
  5. Газированные напитки.
  6. Энергетические напитки.
  7. Кофе.
  8. Конфеты.
  9. Перекус во время приготовления пищи.
  10. Пропуск завтрака.
  11. Шоколад.
  12. Ускоренный темп приема пищи.
  13. Слишком много сахара.
  14. Избыточное употребление полуфабрикатов.
5. Вредные привычки, связанные с работоспособностью и эффективностью

Быть продуктивным – означает быть собранным, сосредоточенным, а также планировать предстоящие дела.

Это означает избегать нижеуказанные вредные привычки любой ценой.

  1. Медлительность.
  2. Многозадачность
  3. Не устранение отвлекающих факторов.
  4. Перфекционизм.
  5. Неумение расставлять приоритеты и делегировать полномочия.
  6. Перегруженность информацией.
  7. Слишком большой список дел.
  8. Трата времени на грезы и мечтания.
  9. Отсутствие автоматизации повторяющихся задач.
  10. Нерешительность.
  11. Ожидание “подходящего” времени для начала работы или откладывание важной задачи до позднего вечера.
  12. Перепланирование задач.
  13. Трата слишком большого количества времени на планирование.
  14. Отсутствие периодических перерывов.
  15. Слишком частая проверка новых сообщений в различных устройствах и учетных записях.
  16. Нежелание осваивать новые навыки.
6. Вредные привычки, приносящие ущерб финансам

На деньги счастье не купишь. Но все же деньги делают нашу жизнь намного более комфортной, независимо от того, счастливы мы или нет.

Неважно, экономите вы каждый рубль, или у вас достаточно денег, чтобы имеющиеся расходы не могли показаться сколь значимой проблемой, относиться расточительно к своим финансам – крайне безрассудное занятие.

Большинство людей работает достаточно усердно, чтобы получать ежемесячный доход, и совершенно не целесообразно использовать свои деньги неэффективным образом.

Ниже будут рассмотрены вредные привычки, которые не только пускают ваши деньги на ветер, но и мешают вам выбраться из финансовой ямы, в которой вы можете оказаться.

  1. Отсутствие контроля за остатком задолженности по кредитным картам.
  2. Эмоциональный шоппинг.
  3. Не расставленные приоритеты по долгам с более высокими процентами.
  4. Покупка в кредит незначительных по стоимости или не сильно нужных вещей.
  5. Уплата комиссии за пользование банкоматами.
  6. Не выработанная привычка мониторинга более выгодной цены.
  7. Неиспользованные абонементы, например, в спортзал.
  8. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту.
  9. Азартные игры.
  10. Отсутствие планирования своего бюджета, превышение расходов над доходами.
  11. Трата слишком большого количества денег на развлечения.
7. Вредные привычки, увеличивающие ежемесячные счета на оплату

Любая из этих вредных привычек сама по себе не сможет оказать какое-либо влияние на вашу жизнь, но если их имеется целый комплекс, да к тому же они постоянно повторяются, ваши расходы вполне могут существенно возрасти, особенно если провести их анализ за более продолжительный период.

  1. Открывать дверцу холодильника на слишком длительное время, в результате чего выходит холодный воздух.
  2. Оставлять включенным свет, когда вы выходите из комнаты.
  3. Принимать ванну, а не душ.
  4. Оставлять мобильный телефон на зарядке, даже когда он полностью заряжен.
  5. Оставлять подключенными к электрической сети электроприборы, которые потребляют энергию даже в выключенном состоянии.
  6. Не использовать функцию программирования имеющегося термостата.
  7. Стирка белья или мойка посуды при их частичной загрузке.
  8. Засыпать с включенным телевизором.
  9. Не использовать энергосберегающие приборы.
8. Нервные вредные привычки, оказывающие негативное влияние на социальное взаимодействие

От нервных привычек достаточно трудно избавиться, поскольку они обычно глубоко укореняются в нашей психике.

Порой мы даже не замечаем об их существовании, пока другие люди не заострят на этом наше внимание.

Таким образом, первый шаг в преодолении нервных привычек – признать тот факт, что они существуют.

Наблюдайте за своими действиями, стараясь быть более осознанными. Такой подход не избавит вас от вредной привычки сразу, но станет для вас важным первым шагом.

Очень часто многие из рассматриваемых привычек вызваны стрессом, поэтому лучшим способом по избавлению от них в таком случае является устранение причин стрессовых ситуаций.

Вредные нервные привычки

  1. Разговаривать с самим собой.
  2. Кусать ногти.
  3. Бессознательное щелканье шариковой ручкой.
  4. Хрустеть костяшками пальцев.
  5. Кусать или облизывать губы.
  6. Кусать ручку или карандаш.
  7. Стучать ногой.
  8. Неосознанно касаться своего лица.
  9. Суетливые движения.
  10. Возиться с ключами.
9. Личные вредные привычки
  1. Поздно ложиться спать.
  2. Оставлять свои ключи или кошелек в случайных местах.
  3. Тратить слишком много времени и сил на покупку различных вещей.
  4. Слишком много работать и не отдыхать.
  5. Не выполнять обещания, особенно те, которые вы дали сами себе.
  6. Не слушать то, что говорят вам ваши собеседники.
  7. Не возвращать вещи, которые вы одолжили во временное пользование.
  8. Мыслит стереотипно, т.е. как большинство.
  9. Спешка.
  10. Уделять слишком много внимания своей внешности.
  11. Волноваться без существенных на то причин.
  12. Разговаривать с полным ртом.
10. Вредные привычки, связанные со спортивными тренировками
  1. Не разминаться перед тренировкой.
  2. Не заниматься укреплением мышц.
  3. Не отдыхать.
  4. Пропускать тренировки.
  5. Не остывать, не растягиваться после тренировки.
  6. Слишком продолжительный отдых между подходами.
  7. Не менять кардио тренировки.
  8. Прием стероидов и опасных стимуляторов.
  9. Тренироваться, находясь в плохом физическом состоянии.
  10. Употреблять нездоровую пищу.
  11. Употреблять недостаточное количество воды.
  12. Тренироваться натощак.
  13. Поднимать лишний вес.
  14. Неправильная растяжка.
  15. Тренироваться слишком много.
  16. Звонки по телефону во время тренировки.
11. Вредные привычки, связанные с уходом за телом
  1. Не принимать душ каждый день.
  2. Не бриться.
  3. Носить одну и ту же одежду.
  4. Использовать слишком много парфюма.
  5. Не мыть руки.
  6. Не осуществлять уход за зубами, языком, ушами, ногтями.
  7. Не умываться перед сном.
  8. Никогда не увлажнять кожу.
12. Вредные привычки в сфере отношений с другими людьми

Такие привычки не ограничиваются проявлением между возлюбленными, но также могут оказывать влияние на отношения между родственниками, коллегами, друзьями и знакомыми.

Любого, с кем вы проводите вместе более одного часа в неделю, можно определить как имеющего отношения с вами, даже если эти отношения враждебные.

  1. Оставаться в отношениях, которые ухудшают качество вашей жизни.
  2. Посещать общественные мероприятия, вечеринки из-за обязательств, а не по причине собственного желания или проявления любви.
  3. Поддерживать отношения с людьми, которые не ценят, сплетничают, осуждают.
  4. Рассказывать чужие секреты.
  5. Быть невнимательным в разговоре с другими людьми.
  6. Стремление показать свою значимость.
  7. Спорить публично.
  8. Быть злопамятным.
  9. Вступать в отношения, просто чтобы не оставаться в одиночестве.
  10. Завидовать.
  11. Часто жаловаться.
  12. Быть постоянно негативно настроенным по отношению к другим людям.
  13. Быть пессимистом.
  14. Никогда не прислушиваться к советам или мнению других людей.
13. Вредные привычки, связанные с заниженной самооценкой

Отсутствие уверенности в себе и заниженная самооценка являются проблемой для многих людей, имеющих трудности с социальным взаимодействием.

Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих вредных привычек, вам следует проработать вопрос о том, как стать уверенным в себе и повысить самооценку.

К таким вредным привычкам следует отнести

  1. Говорить “Да” всем подряд.
  2. Самокритика.
  3. Не защищать свои интересы в принципиальных моментах.
  4. Быть нерешительным при принятии простых решений.
  5. Бояться неудачи.
  6. Принимать конструктивную критику слишком близко к сердцу.
  7. Волноваться по пустякам
  8. Бояться озвучить свое мнение
  9. Слишком легко сдаваться.
  10. Сравнивать себя с другими.
  11. Сутулиться.
  12. Считать, что ваши успехи являются лишь результатом стечения удачных обстоятельств.
  13. Покупать вещи, потому что они нравятся другим, а не вам.
  14. Социальная изоляция.
  15. Чрезмерная озабоченность собственными проблемами.
  16. Скованность из-за страха, который мешает попробовать что-либо новое.
14. Вредные привычки, связанные отсутствием навыков общения

Если вы хотите добиться успеха в жизни, важно уметь эффективно сотрудничать с другими людьми, а в основе такого сотрудничества находится, конечно же, общение.

Вы можете либо произвести хорошее впечатление, либо быть тем парнем, которого никто не хочет видеть в общей компании.

В результате получается, что люди либо редко понимают, о чем вы на самом деле думаете, либо даже не пытаются это узнать.

Избавление от вредных коммуникативных привычек поможет вам стать более социальным и повысить свою эффективность общения с другими людьми.

Вредные коммуникативные привычки

  1. Забывать имена людей, с которыми вы общаетесь.
  2. Быть недружелюбно настроенным.
  3. Не поддерживать зрительный контакт.
  4. Забывать что и кому вы говорили.
  5. Сплетничать.
  6. Не уметь слушать и прерывать собеседников.
  7. Превращать диалог в свой монолог.
  8. Часто произносить “гм” и “э-э-э”.
  9. Быть чрезмерно критичным.
  10. Постоянно спорить.
  11. Казаться всезнайкой.
  12. Хвастаться.
  13. Злоупотреблять специфическим сленгом.
  14. Преувеличивать или вводить в заблуждение.
15. Вредные привычки, связанные с чистотой и порядком

Такие мелочи, как поддержание чистоты и порядка дома и на рабочем месте, на самом деле важнее, чем вы можете себе представить.

В чистой обстановке вы не просто выполняете свои обязанности эффективнее, но и начинаете ощущать себя более радостно и комфортно.

К таким вредным привычкам относятся

  1. Не следить за чистотой пола, не пылесосить.
  2. Разбрасывать одежду по квартире.
  3. Не разуваться.
  4. Оставлять запутанными кабели и провода.
  5. Сохранение сломанных вещей, чтобы потом, когда-нибудь починить.
  6. Не планировать уборку помещений.
  7. Хранение вещей или одежды, которыми вы не пользовались годами.
  8. Покупать вещи, которые вам на самом деле не нужны.
  9. Не мыть посуду, оставляя ее в раковине.
  10. Превращать свой балкон в складское помещение.

Профилактика вредных привычек | Вредные привычки, список

Содержание статьи

Перед тем, как углубиться в изучение вредных привычек, необходимо дать четкое и понятное определение самому понятию. Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма. Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия.

Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное. Разумеется, не всех. Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.).

«Вредность» плохих привычек заключается в том, что в конце концов они непременно подчинят всю деятельность «заболевшего». Ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться.

Список вредных привычек

В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики. Однако на самом деле их намного больше. Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек:

  1. Курение;
  2. Алкоголь;
  3. Наркотики;
  4. Токсические вещества;
  5. Энергетические напитки;
  6. Лень и пассивность;
  7. Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы;
  8. Привычка есть перед телевизором;
  9. Постоянные опаздывания;
  10. Любовь к сладостям;
  11. Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»;
  12. Привычка оставлять после себя беспорядок;
  13. Неправильно питание;
  14. Переедание;
  15. Еда на ночь;
  16. Несоблюдение режима дня;
  17. Недосыпание;
  18. Малоподвижный образ жизни;
  19. Многочасовое сидение за компьютером;
  20. Игромания;
  21. Шопоголизм;
  22. Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке;
  23. Привычка сутулиться;
  24. Нецензурная лексика и слова-паразиты;
  25. Забрасывание носков под кровать;
  26. Привычка долго разговаривать по телефону не по делу;
  27. Привычка сплетничать;
  28. И еще много других…

Как видите, список получился внушительный. Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы. Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре?

Или взять недосыпание. У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну. На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе. Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Любишь грызть ногти – люби и паразитов из организма выгонять, любишь тратить все деньги – у мужа или жены может инфаркт случиться от представленного чека.

Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость. Итак, к чему могут привести эти «вредители»?

Вред курения

Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях:

  • Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
  • Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии;
  • Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва;
  • Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкозаболеваний и т.д.

Вред алкоголя

Алкоголь может привести к следующим проблемам:

  • Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
  • Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается;
  • Повышается уровень сахара в крови;
  • Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
  • Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая;
  • Постепенно теряется память, человек деградирует.

Вред наркотиков

Наркомания – злейший враг современного общества. Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы:

  • Значительно укорачивается жизнь;
  • Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая;
  • Проявляются соматические и невралгические осложнения;
  • Личность грубо деградирует;
  • Организм быстро стареет;
  • Проявляется криминогенное поведение;
  • Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.

И последнее, что хочется сказать о вреде вредных привычек для человека – одна мелкая такая «пакость» тянет за собой другую, а там уже и целый букет их насобирался. Что тогда делать?

Профилактика вредных привычек

Как уже говорилось выше, вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению. Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах.

Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации о всей опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек.

Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов.

К сожалению, в современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам. Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности и т.д.

А ведь это чрезвычайно важно. Ведь легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), ведь с возрастом это сделать будет практически невозможно. Однако небольшой шанс есть. И дальше мы об этом поговорим.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Как избавиться от вредных привычек

Вот 8 действенных рекомендаций, которые могут помочь вам на сложном пути избавления от плохих привычек.

1. Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки. Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки. Это уменьшить влечение.

2. Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки. Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д.

3. Составьте письменный план и строго ему следуйте.

4. Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь. И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку.

5. Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» — если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0. А если привычка – бросать носки под кровать, — заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место;

6. Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее.

7. Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки;

8. Найдите альтернативу. Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.

10 опасных привычек для мозга — видео

Заключение

Помните, ваша жизнь, ваше будущее в ваших руках. Хотите избавиться от пагубной привычки? Мы в вас верим! И вы поверьте в себя!

Какие бывают вредные привычки: их классификация и список

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 1364

Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 684

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/vashnarkolog/data/www/vashnarkolog.com/wp-content/plugins/flat_ad_plugin/simple_html_dom.php on line 691
Компьютерная игровая зависимость Несколько десятилетий назад компьютер для людей был прорывом в технике. Встретить

Разновидности и характеристики вредных привычек

Сегодня крайне модно пытаться побороть вредные привычки. Как правило, речь идёт о злоупотреблении алкоголем, табакокурении или наркотиках. Но подавляющая часть людей не представляют, что на самом деле перечисление вредных пристрастий может продолжаться бесконечно.

Человек держит в руке сигарету

Что это такое?

Вредная привычка − это действие, которое повторяется человеком изо дня в день, способное перейти в зависимость. В этом случае приходит понимание того, что кроме вреда в нем ничего нет, однако избавиться от привычки самостоятельно уже невозможно.

Причины развития у человека пагубного пристрастия кроются в нем самом и говорят о слабости или своеволии. Чтобы справиться, придётся выявить предпосылки развития вредной привычки и начать с ликвидации корня проблемы.

Разновидности наклонностей

Огромное количество пагубных пристрастий присуще современному человеку. Как таковой классификации вредных привычек не существует. Имеется только определённый список зависимостей, который ежегодно пополняется всё новыми разновидностями.

Алкоголизм

Это распространённый вид вредной привычки, отличающийся непреодолимым пристрастием к выпивке. Со временем она переходит в стадию тяжёлой болезни, которую очень сложно излечить. Кроме того, алкоголизм приносит серьёзные последствия для здоровья пациента, вплоть до летального исхода.

Спиртное воздействует на организм в физиологическом и психологическом плане. Формируется зависимость от содержащих алкоголь продуктов. Развитие пристрастия к этанолу зависит не только от слабохарактерности самого пациента. Вполне возможно, что это генетическая предрасположенность.

Алкоголизм формируется постепенно и зависит от количества и частоты употребления спиртного. На последней стадии болезнь уже неизлечима. Этанолом активно разрушаются головной мозг и печень. Патология неминуемо ведёт к смерти.

Алкоголизм

Курение

Табакокурение это, пожалуй, самая распространённая разновидность пагубной привычки. Огромное количество людей на планете ежедневно травит свой организм и здоровье своих близких продуктами распада табака.

Курение воздействует, в первую очередь, на сердечно-сосудистую систему и лёгкие. Вредные вещества, которые содержатся в никотине, наносят непоправимый урон всем жизненно важным органам.

Сегодня придумали множество способов побороть эту вредную наклонность. Можно самостоятельно и постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет в день. А можно применять новые методики (спреи, пластыри, капли и другие медикаменты).

Наркомания

Зависимость от наркотических веществ наиболее часто приводит к летальному исходу. Это патологическое влечение, которое формируется очень быстро и ведет к скорому разрушению организма, нарушению его нормальной жизнедеятельности.

Сегодня за хранение и продажу запрещённых веществ предусмотрена уголовная ответственность. Однако такое решение проблемы государством не останавливает миллионы граждан, которые пробуют на себе действие наркотиков, зависимость от которых очень быстро приводит к деградации личности, преступным действиям. Кроме того, здоровье очень быстро разрушается, возникают многочисленные неизлечимые патологии. Также нередки смертельные исходы от передозировки.

Наркомания

Игромания

Особенность данной формы вредного пристрастия в том, что зависимость формируется только на психологическом уровне. Вреда здоровью организма в целом игры нести не могут, но со временем психологическое состояние полностью меняется и человек уже не способен нормально существовать в обществе.

Зависимость от игр чаще формируется в результате неудовлетворённости собственной жизнью. Человек в мире игр пытается реализовать себя. Медленно, но верно, этот процесс затягивает и формирует непреодолимую тягу к подобного рода развлечениям.

Не так давно казино и автоматы были практически на каждом шагу. Но правительство взяло это под свой контроль, и подобные заведения исчезли. Однако всё же имеется много способов реализации игромании, например, интернет-казино. Не так давно лудомания была внесена в общий классификатор заболеваний.

Шопоголизм

Наиболее частая вредная привычка женщин — страсть к покупкам без особой на то необходимости. Это пристрастие связано с неудовлетворённостью жизнью, одиночеством и нехваткой внимания. Есть случаи, когда шопоголизм становится причиной денежного краха женщины, она погрязает в долгах и кредитах. При этом родным и близким ей приходится врать о потраченных на ненужные покупки средствах.

Шопоголизм

Переедание

Патологическое употребление пищи также является вредной наклонностью. Чаще всего такая зависимость от еды возникает в результате пережитого шока или стрессового состояния. Пациент просто начинает бесконтрольно поглощать всё съестное, что рано или поздно приводит к проблемам с лишним весом.

Наиболее часто такой зависимости подвержены люди, уже имеющие лишние килограммы. Еда становится для них смыслом жизни. Лечить такое состояние необходимо незамедлительно, так как ожирение и регулярное переедание приводят к нарушению работы всех систем и органов. Зачастую пациенту необходима помощь психотерапевта, а также хирургическое вмешательство.

Телевизор

Сложно представить современного городского жителя, у которого нет телевизора. Такое случается только когда молодые люди отказываются от телевидения в пользу интернета. Однако многие имеют психологическую зависимость от «ящика» и постоянно проводят свободное время за просмотром телепередач или просто бесцельно щёлкают пультом. Это их успокаивает и даёт ощущение важности процесса.

Часто жертвой телевизора становится ребёнок. В ход идут мультипликационные фильмы, музыкальные каналы и другие развлекательные телепередачи. Время, которое могло бы быть использовано с пользой, на учёбу или занятия спортом, проводится за просмотром телевизора без особой цели.

Телевизор

Интернет

Зависимость от интернета − это также психологическая патология. Необходимость постоянно находиться в сети мешает нормальному функционированию в обычной жизни. Отдельно выделяют подростковую интернет-зависимость, так как подавляющая часть подростков в наши дни являются активными пользователями интернета и находятся в сети буквально каждую минуту. Жизнь реальная очень тесно соприкасается с жизнью в сети.

Привычка грызть ногти

Теорий возникновения этого процесса существует множество. Среди распространённых причин называют стрессовые ситуации, напряжение или переживания по какому-либо поводу. Учёные также утверждают, что стремление грызть ногти передаётся по наследству. В любом случае это пагубное пристрастие вызывает отвращение у окружающих.

Ковыряние кожи

В подавляющем большинстве этой наклонности подвержены девушки. Причины многообразны:

  • стремление к идеальной коже лица,
  • стрессовые ситуации,
  • невроз,
  • необходимость активации мелкой моторики рук,

Некоторые представительницы прекрасного пола так зациклены на идеальной внешности, что ковыряют даже незначительные прыщики, появляющиеся на коже. Это приводит к воспалению, формированию фурункула, оперативному вмешательству.

Неаккуратная кожа лица

Ринотиллексомания

Сложное слово означает не что иное, как ковыряние в носу. Многие люди грешат этим не только дома, но и на работе. И мало того, что сам процесс вызывает отвращение, так он ещё наносит существенный вред здоровью. Неосторожные действия могут повредить слизистые оболочки носа и вызвать кровотечение.

Щёлканье пальцами

Вокруг очень много любителей пощёлкать пальцами. Учёные утверждают, что такая наклонность приходит к нам из детства. Со временем пристрастие приводит к травмированию и деформации суставов пальцев. Это чревато развитием артроза, даже если человек находится в молодом возрасте.

Техномания

Зависимость, которая чревата серьёзными психологическими проблемами и затяжными депрессиями называется техномания. Это патологическая потребность покупать новые компьютеры, телефоны и другое техническое оснащение. Зачастую зависимость возникает на фоне невозможности обновить или купить новые гаджеты. Также ей часто подвержены дети, которые хотят приобрести всё то, что увидели по телевизору или в магазине.

Список вредных привычек можно продолжать бесконечно. Наверняка не существует человека, полностью лишённого различных пагубных пристрастий. Но избавиться от вредного воздействия какой-либо наклонности можно, главное − развивать силу воли и работать над собственным характером. Немаловажна также и профилактика опасных состояний, которая включает в себя самостоятельные тренинги и занятия у психолога.

Вредные привычки какие бывают, профилактика и влияние на здоровье

Вредные привычки, безусловно, портят нашу жизнь. На то они и называются вредными. Но для того, чтобы избавиться от этого недуга и начать углубленно изучать их, нужно понять, что такое вредные привычки и их влияние на здоровье. Так, вредными привычками называют те действия, которые человек повторяет постоянно настолько, что выполнение их доходят до автоматизма. К тому же, действия эти наносят вред окружающим людям, здоровью или общему физическому или эмоциональному состоянию человек. Иными словами, личность находится во власти этой привычки, а отказаться от нее становится невыносимо сложной задачей.

Содержание статьи

Характеристики

Если говорить о характеристиках таких привычек, то это систематичность действий, вред для окружающих и самого человека, нецелесообразность повторения действий. Все это происходит только из-за отсутствия сильной внутренней воли.Конечно, здоровье человека и его эмоциональное состояние из-за наличия таких привычек постоянно находится под угрозой. Но речь идет именно о вредных привычках, потому что человек вполне может заручиться и полезными привычками.

Таковыми является чистка зубов по утрам, зарядка в свободное от дел время, чтение книг перед сном. Словом, все то, что приносит пользу человеку, делает его жизнь лучше.

Обратите внимание на то, что вредные привычки в итоге приводят к печальным последствиям, занимают все мысли и все свободное время.

К таким действиям привыкаешь, а избавиться от них невероятно сложно. Самые распространенные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотических средств. На самом деле, список здесь достаточно большой.

Целесообразно обозначить, какие бывают вредные привычки:

  • Наркотические средства
  • Употребление алкоголя
  • Курение
  • Использование токсичных веществ
  • Пассивность и леность
  • Желание тянуть все ко рту (грызть подручные предметы, ногти)
  • Есть, смотря телевизор
  • Всегда и везде опаздывать
  • Есть много сладостей
  • Откладывать все дела на последний момент
  • Содержать все вокруг в беспорядке
  • Есть нездоровую  пищу (в частности, фаст-фуды)
  • Мало спать
  • Вести пассивный и неподвижный образ жизни
  • Много времени уделять гаджетам
  • Играть в компьютерные игры
  • Тратить много денег на покупки
  • Не оставлять денег в кошельке
  • Сутулиться
  • Произносить нецензурные выражение
  • «Висеть» на телефоне
  • Разбрасывать вещи по дому
  • Сплетничать.

ВидеоВидео

И это только малая часть тех вредных привычек, что делают жизнь хуже. Продолжать список можно бесконечно. Кто-то скажет, что многое из перечисленного – не вредные привычки, а обычные составляющие жизни. Например, грызть ногти кажется чем-то безобидным и не наносящим вред окружающим. Но представьте, как неприятно за этим наблюдать людям. К тому же, руки не всегда находятся в чистоте, значит, велика вероятность то, что этот процесс приведет к болезни желудка.

Важно, если постоянно мало спать, это может привести к плохому физическому состоянию, недомоганию и постоянной сонливости.

Даже имея возможность лечь спать раньше, люди с такой проблемой не делают этого. До глубокой ночи, читая, смотря телевизор. Мало того, что это сказывается на окружающих и состоянии здоровья, так может страдать и продуктивность на работе. Поэтому те, кто недооценивают такие, казалось бы, незначительные плохие привычки, делают это абсолютно зря.

Мнение специалиста

Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Сегодня многие взрослые люди ведут неправильный образ жизни, пренебрегая всевозможными правилами. И многие имеют вредные привычки, которые не менее опасны для здоровья, чем поедание вредных продуктов питания. Одними из самых распространенных вредных привычек являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Примечательно, что в большом проценте случаев эти привычки формируются еще в подростковом возрасте. А затем, уже во взрослом возрасте, человеку становится необычайно трудно избавиться от них.

Бороться с курением, алкоголизмом и тем более наркоманией крайне тяжело. Самостоятельно избавиться от глубоко укоренившихся привычек удается немногим, только тем, у кого есть мотивация и огромная сила воли. Все остальные «мечутся», то временно избавляясь от привычки, то вновь возвращаясь к ней. Таким людям нужно сначала осознать и признать тот факт, что им нужна помощь специалиста. Обратившись к врачу, они получат ценные рекомендации, которые помогут быстрее, эффективнее и с меньшими усилиями избавиться от пагубной привычки.

Если курением или алкоголизмом страдает близкий вам человек, вам следует уговорить его обратиться к специалисту.

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Это только кажется, что грызть ногти, иметь особую любовь к сладкому, откладывать дела в долгий ящик никак не влияет на здоровье. Такие мелочи тоже опасны. Мнение ошибочно. С ногтями в организм придут микробы, сладкое приводит к ожирению, не выполнять дела во время чревато нервным срывом. Конечно, самые серьезные последствия имеют такие привычки, как курение, алкоголь, употребление наркотиков. Это зависимость, от которой без помощи специалистов избавиться сложно.

ВидеоВидео

К чему приводит курение

Это не только попадание в организм никотина. А еще много других пагубных воздействий. Курение разрушает кальций в организме, а его недостаток чреват ухудшением состояния;

  • зубов,
  • ногтей,
  • волос,
  • кожи.

Желтеют зубы, кожа становится неупругой и быстро стареет, а волосы выпадают. Изменения происходят и внутри организма. Сосуды перестают быть эластичными, появляется хрупкость и слабость, а значит, кислород в организм поступает гораздо хуже, от этого и мозг перестает нормально работать, к тому же клетки не получают достаточного количества кислорода. А это – прямой путь к гипертонии. В непригодность приходит и пищеварительная система, недуг может спровоцировать появление язвы желудка.

Нельзя не сказать о вероятности появления таких заболеваний, как:

  • Сердечно-сосудистые
  • Бронхо-легочные
  • Онкологические

И это лишь небольшой список того, что может обрушиться на человека вслед за очередной сигаретой.

Алкоголь – злейший враг

Печальные последствия ждут и того, кто любит алкоголь, кто не прочь «упасть на стакан» и зависит от того, чтобы каждый день выпить алкогольный напиток.

Обратите внимание: Из-за алкоголя организм перестает бороться с болезнями, ослабевает иммунитет, а значит, «подхватить» очередную болячку теперь будет куда проще.

Собственно, отсюда и другие разрушающие воздействия, в частности:

  • Проблемы с печенью
  • Повышения уровня сахара в организме
  • Ухудшение работы пищеварительной системы
  • Потеря памяти.

Эта привычка, алкоголь, приводит к тому, что люди чаще умирают из-за отравления сивушными маслами. Часты и случаи самоубийства в момент алкогольного опьянения.

ВидеоВидео

Наркозависисмость

Но современное общество борется с еще одной насущной проблемой, привычкой – это наркомания. Врач людей, проблема 21 века.

Важно! Наркозависимость разрушает человека, его жизнь и жизнь всех тех, кто находится рядом.

Перечень проблем, которые приходят с наркоманией может быть бесконечным, но целесообразно назвать самые серьезные и частые их них. Наркомания укорачивает жизнь. К сожалению, еще не известны случаи, когда наркоман прожил долгую и счастливую жизнь. Все больше случаев, когда люди умирают от передозировки наркотическими средствами. У человека появляются осложнения соматического и невралгического характера. Сюда же можно отнести деградацию личности и повышение риска таких заболеваний, как СПИД и ВИЧ.

ВидеоВидео

Легче предупредить, чем лечить

Как известно, любую вредную привычку лучше устранить на корню, чем бороться с ней уже в запущенной форме, а значит, профилактика вредных привычек в этом вопросе играет большую роль.

Обратите внимание: Конечно, гораздо сложнее договориться со взрослым человеком, убедить его изменить свое мировоззрение. А вот мозг подростка гораздо проще воспринимает информацию о вреде наркотиков и других вредных привычек.

Поэтому эффективно показывать подросткам тематические фильмы, показывать книжные материалы, проводить беседы, обсуждать насущные проблемы. Актуально проводить лекции с врачами, психологами и другими специалистами. И если о курении, алкоголе и наркотиках в современных семьях говорят достаточно, то вот других проблемам уделяют внимание гораздо меньше. Важно делать акцент на силе воли, чистоплотности и формировании личности.

ВидеоВидео

Как бороться с недугом?

Но если вредная привычка все же поселилась у вас. Отчаиваться и опускать руки не стоит. Главное, понимать, что избавиться от нее в одночасье не получится. Нужно приложить усилия и потратить на это свое время.

Важно! Для начала определите, что вас мотивирует? Это могут быть дети, семья, работа. Словом, ради чего нужно измениться.

Можно на листочке излагать свои мысли, вести некий дневник. Эффективно и наглядно составить план действий. Наглядный порядок действий заставит четко следовать плану и постепенно избавиться от вредной привычки. Некоторым помогает спор. Но важно, чтобы в случае проигрыша человек терял многое, например, расстался с чем-то дорогим – деньгами, серьгами и т.д. Не отказывайтесь от проблемы сразу, делайте это постепенно. Попробуйте заняться чем-то полезным и отвлекаться, займитесь хобби. Много читайте о том, что будет, если не избавиться от этого недуга. Главное представлять, какой прекрасной будет ваша жизнь без этой вредной привычки и как она изменится к лучшему. Верьте в себя и все обязательно получится.

Отзывы

Вредные привычки

Перейти назад: КОНТРОЛЬ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ

Питание    Вредные привычки    Вирусы    Бактерии    Радиация    Качество кислорода    Опасные химические вещества      Температура    Влажность    Давление    Освещение    Звуки   Психоэмоциональное состояние   Физическая нагрузка

вредные привычки

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки. Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие. Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки. Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

полезные привычки

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками? К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

• Алкоголизм • Наркомания • Курение • Игровая зависимость или лудомания • Шопингомания (шопоголизм) — «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания. • Переедание • Телевизионная зависимость • Интернет-зависимость • Привычка Грызть ногти • Ковыряние кожи • Ковыряние в носу или ринотиллексомания • Щелкание суставами • Техномания • Привычка грызть карандаш или ручку • Привычка сплёвывать на пол • Употребление нецензурных выражений • Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

 вредная привыка алкоголь

Алкоголизм — аутодеструктивный (саморазрушающий) тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин. Установлена зависимость случаев острого алкогольного психоза от разновидности гена hSERT (кодирует белок переносчика серотонина). Однако до настоящего времени не обнаружено специфических механизмов реализации аддиктивных свойств алкоголя.

Некоторые полезные качества алкоголя

Помимо трех основных источников калорий – углеводов, жиров и белков – есть и четвертый, совершенно неожиданный – алкоголь. Споры о пользе и вреде других видов продуктов меркнут рядом с дебатами об алкоголе. Одни религии осуждают его употребление и не разрешают пить ни капли, а другие используют алкоголь в самых важных церемониях. До последнего времени бытовало мнение, что у алкоголя нет никаких по-настоящему полезных для здоровья свойств. Считалось, что умеренное его потребление наносит здоровью допустимый вред и лишь чрезмерные дозировки сказываются на здоровье самым негативным образом. Однако недавние исследования показали, что умеренный прием алкоголя приносит некоторую пользу здоровью. Оказывается, люди, принимающие его в умеренных количествах, не только здоровее, но и живут дольше убежденных трезвенников.
И все же мы не станем предлагать ради здоровья пить алкоголь, если до сих пор вы этого не делали! Но если вы дружите со спиртным, мы предлагаем следующие советы и рекомендации. Главное условие – умеренность. Министерство сельского хозяйства США в своих «Рекомендациях по правильному питанию для американцев» очень строго определяет границы умеренного потребления алкоголя:
• мужчинам моложе 65 лет – до двух порций в день;
• мужчинам старше 65 лет и женщинам – одну порцию в день.

Пожалуйста, помните, что это дневной лимит, количество невыпитых порций не суммируется. Более молодые мужчины могут выпивать до двух порций в день, а мужчины старшего возраста и женщины – не более одной, в любой из дней. Не пить всю неделю, чтобы в субботу вечером выпить сразу 7–14 бокалов, – плохая идея!
Кроме того, одна порция – это:
• 350 мл пива, или
• 150 мл вина, или
• 40 мл крепких спиртных напитков.

Соблюдая эти условия, можно снизить свой риск развития сердечных заболеваний, инсульта и смерти от сердечного приступа, а также риск развития диабета и камней в желчном пузыре. Но алкоголь не панацея. Умеренное его потребление снижает общую смертность и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, но не снижает риска развития рака. А риск развития некоторых типов рака даже увеличивается при употреблении самых скромных порций спиртного. Прием алкоголя тесно ассоциируется с раком ротовой полости, глотки и пищевода. Исследование компании Kaiser Permanente, проводившееся в 2007 году, в котором приняли участие 70 000 женщин, показало, что употребление одной-двух порций алкоголя в день увеличивало риск развития рака груди на 10 %. Три и более порций в день повышали риск развития рака груди на 30 %. Согласно исследованию Северо-Западного университета, у пациентов, употреблявших алкоголь, рак толстой и прямой кишки диагностировался в среднем на 5,2 года раньше, чем у тех, кто вообще не пил.
Кроме того, природа спиртного такова, что вызывает привыкание, поэтому некоторые слишком легко переходят грань умеренности, незаметно начиная выпивать больше. Помимо рака, чрезмерное потребление алкоголя ассоциируется с рядом других серьезных заболеваний, таких как цирроз печени, поражение сердечной мышцы и панкреатит. Хронический алкоголизм – главная причина дорожно-транспортных происшествий в целом и в частности ДТП с летальным исходом. Ежегодно (в США. – Прим. перев.) в автокатастрофах, связанных с употреблением алкоголя, погибают более 16 000 человек. Алкоголь увеличивает показатели преступности: считается, что 25 % всех насильственных преступлений связано с его употреблением. Более 14 миллионов американцев соответствуют критериям злоупотребления алкоголем, или алкоголизма. И если в прошлом у вас были проблемы с алкоголем или в семье были (есть) алкоголики, то, вероятно, вам лучше не ступать на этот слишком скользкий лед, то есть не пить вообще. К другим противопоказаниям относятся заболевания печени, прием определенных рецептурных и нерецептурных препаратов, а также язвенная болезнь.
Если противопоказаний нет и вы способны соблюдать умеренность, то употребление определенных видов алкоголя может дать вам несколько относительных преимуществ в зависимости от того, к какой группе людей вы относитесь. Красное вино содержит фитохимический элемент, известный как ресвератрол. Эксперименты на животных показали, что он увеличивает продолжительность жизни. Несмотря на то что в напитке содержится не так много ресвератрола, чтобы оказывать такой же положительный эффект, как в этих экспериментах, красное вино, вероятно, поможет объяснить «французский парадокс»: на юге Франции люди едят очень много насыщенных жиров и при это редко болеют ишемической болезнью сердца. Чем суше красное вино, тем больше в нем полезных флавоноидов, поэтому лучше всего выбирать каберне, а потом уже шираз и пино нуар. Красное вино также содержит танины, препятствующие всасыванию железа. Это не столь значительное, но полезное свойство может благотворно сказаться на здоровье мужчин, а также женщин в постменопаузе, испытывающих трудности с выводом излишков железа из организма. До наступления менопаузы женщины каждый месяц теряют железо во время менструации, поэтому им можно пить белое вино, которое не мешает всасыванию железа.
Традиционно пиво считается менее полезным, чем вино, но некоторые недавние исследования указывают на противоположное. Употребление пива повышает уровень витамина B6 на 30 %, а витамин B6 помогает снижать уровень гомоцистеина (см. главу 5). Вино не содержит витамина B6, и когда вы пьете вино или крепкий алкоголь, уровень гомоцистеина повышается. Исследование Harvard Alumni Health Study, проведенное выпускниками Гарвардского университета, обнаружило, что употребление вина или пива не оказывало никакого влияния на риск развития рака простаты. С другой стороны, употребление крепкого алкоголя увеличивало риск развития рака простаты на 61–67 %. Подытоживая, скажем, что потребление умеренного количества алкоголя может оказывать небольшой положительный эффект на здоровье человека (в то же время с ним связаны определенные риски) и приемлемо при отсутствии медицинских противопоказаний и тенденции к злоупотреблению. В общем, будьте умеренны!

вредная привычка наркомания

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков. Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость. Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т. н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

В конце XX века Россия вслед за многими странами мира столкнулось с эпидемией наркомании. Согласно оценкам Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков, в настоящее время в Российской Федерации насчитывается до 2.5 миллионов наркозависимых. Абсолютное большинство из них, около 90%, составляют героиновые наркоманы. Наркомания с начала девяностых годов XX столетия приобрела характер эпидемии и является угрозой национальной безопасности страны.

вредные привычки и ВИЧ

Страна ежегодно теряет от героина 30-40 тысяч молодых людей. Наркотизация населения является основной причиной распространения серьезных заболеваний: ВИЧ и вирусных гепатитов. Из 500 000 официально зарегистрированных ВИЧ-инфицированных в России около 60% составляют люди, заразившиеся через инъекционное употребление наркотиков. До 90% наркозависимых больны гепатитом В или С.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

вред курения

Как правило, применяется для употребления курительных смесей, обладающих наркотическими свойствами (табак, гашиш, марихуана, опиум, крэк и т. п.) благодаря быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг. Россия занимает седьмое место в мире по числу сигарет, выкуриваемых за год в среднем на душу населения. Лидирует по этому показателю Греция (более 3000 сигарет на человека в год).

Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания — патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

вредный сидячий образ жизни

Играми, вызывающими самую сильную зависимость, чаще всего считаются сетевые, особенно MMORPG. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям. Так, в октябре 2005 года умерла от истощения китайская девочка после многосуточной игры в World of Warcraft. В онлайне прошли широчайшие похороны Snowly (такой был ник девочки).

Ониомания (от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту манию часто называют шопинголизм или шопоголизм.

шопоголик ониомания вредная привычка

 По мнению врачей чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнера.

Встречаются и другие причины:

• Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина — принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.

• Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.

• Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе — он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны. И если вы идете в магазин без необходимости или надобности.

Психогенное переедание — расстройство приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс (отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.). Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

переедание вредная привычка

 Современная медицина активно занимается изучением вопроса генетической предрасположенности к перееданию. Исследования показывают, что дети полных родителей обычно предпочитают жирную пищу, не любят овощи, и чаще склонны к перееданию. Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психологу/психиатру, так и к диетологу/врачу.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни. По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.

телевизор вредная привычка

Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. Люди регулярно отдают телевиденью время своего отдыха. При том, что нередко зрители негативно оценивают качество передач, считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить телевизор, те же люди продолжают часами ждать возле телевизоров оказываясь неспособными «оторваться» от просмотра. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.

просмотр телевизора

Признаками телевизионной зависимости являются: 1. плохое самочувствие, тревога, раздражительность, слабость при завершении телепросмотра; 2. ощущение утраты реальности, растерянность при внезапном отключении телевизора; 3. незапланированные просмотры; 4. безуспешность действий направленных на сокращение времени проведенного перед телевизором и связанное с этим чувство вины; 5. сосредоточенность внимания на событиях, сюжетных линиях телепередач, стремление переводить тему разговора на обсуждении увиденного по телевизору; 6. снижение профессиональной активности или пренебрежение семейными обязанностями из-за телевизора; 7. любые другие формы отдыха (чтение, прогулки, спорт, хобби) начинают уступать свои позиции, время ранее затрачиваемое на них заполняется просмотром телепередач; 8. при отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью Также существуют такие специфические признаки ТV зависимости как «грейзинг», «зеппинг» — то есть просмотр более одного канала одновременно и бесцельное переключение телевизора с канала на канал с помощью пульта дистационного управления.

Интернет-зависимость психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии.

интеренет зависимость

Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными. Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Некоторые из них самостоятельно признают свою болезнь и сообщают, что они много времени проводят в чатах и социальных сетях. Главная проблема многих пользователей — слишком много времени, проводимого в онлайне. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь. Также можно отметить, что люди, страдающие интернет-зависимостью также страдают и депрессией средней либо сильной степени. Однако исследователи отмечают, что интернет-зависимость сложно поддается диагностике.

привязанность к интернету

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.

2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.

3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.

vp14

4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах. 5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу. 6. Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения.

Привычка грызть ногти

Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают. Французские социологи провели опрос на смешную тему: «Кто и в каких ситуациях грызет ногти?». Выяснилось, что на обкусывание ногтей французов чаще всего провоцируют рабочие ситуации. Обдумывая рабочие вопросы или испытывая беспокойство из-за работы, грызут ногти 26,5% респондентов. Среди причин на втором месте по популярности стоит обкусывание ногтей во время шопинга (что, видимо, символизирует муки выбора), затем следуют размышления по поводу экономической ситуации и беспокойство за детей или родителей.

сгрызенные ногти

Подавленные желания. Существует неофрейдистская теория, согласно которой стремление грызть ногти является аналогом мастурбации. Но в отличие от мастурбации, грызение ногтей чуть более социально приемлемо. Видимо, потому так сильно и распространено.

Привычка, заимствованная у родителей. Есть «народная» теория, согласно которой в привычке грызть ногти виновата наследственность: дескать, если родители грызли ногти – то и дети будут заниматься тем же самым, уж ничего не поделать. Но не стоит сваливать на поведенческие гены то, что имеет гораздо более простое объяснение. Ребенок видит, как родители грызут ногти. Точно так же он видит, как родители переходят дорогу на красный свет, хамят окружающим и ковыряют в носу.

Агрессия так и брызжет. Еще одна теория связывает привычку грызть ногти с выплеском агрессии, направленной на самого себя. То есть, человек грызущий ногти, имеет что предъявить себе самому: он буквально гложет себя, занят самообвинениями и самобичеваниями. Сложно возразить авторам теории: на любой аргумент, вроде: «А вот я грызу ногти, но ни в чем себя не обвиняю», всегда можно возразить: «Просто вы, батенька, хорошо умеете подавлять свои чувства. Зато ваше подсознание в это самое время…».

Обессивно-компульсивное расстройство. Случается, что грызение ногтей становится признаком данного синдрома. Суть его в том, что у людей постоянно возникают навязчивые, тревожащие их представления, и чтобы обуздать тревогу, у них появляются различные ритуалы: накручивать волосы на палец, постоянно поправлять воротник или грызть ногти.

Хрупкость ногтевой пластины. Иногда грызение ногтей связано с хрупкостью ногтевой пластины. Некоторые считают, что если ногти регулярно слоятся и ломаются, проще всего обкусать поврежденный ноготь. Многие из них затем стараются исправить форму: «догрызть» до совершенства, не прибегая к помощи маникюрных ножниц и пилочки.

выдавливание прыщей вредно

Привычка ковырять кожу. Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т. д. Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице — самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае — привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки.

Привычка ковырять кожу

При этом высока вероятность еще большего воспаления, а также ухудшения состояния кожи, образования шрамиков, больших открытых пор, в том числе — опасность заражения крови. В редких случаях обладатель этой привычки ковыряет кожу и кладет содержимое в рот.

Причины: • За данной привычкой может скрываться невроз, вызванный стрессами и выражающийся в потребности причинять себе физическую боль после получения боли эмоциональной — пантономия. Причинение себе физической боли приносит временное успокоение, если запрещать себе это — может возникнуть «ломка», появляется тревожность, привычка трансформируется в новые, другие формы — ковырять в носу, грызть ногти и т. д. • Тот же самый невроз может выражаться в потребности постоянного задействия рук — в постоянной активации мелкой моторики. Трансформируется в своего рода ритуал для успокоения нервов. • Мания идеального лица: малейшая неровность или прыщик вызывают неудовольствие и желание удалить, сковырнув. • Проблема психосоматики — навязчивые действия, навязчивые движения рук, ритуалы.

вредно ковырять в носу

Ринотиллексомания — человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшие сопли пальцем. Умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием может свидетельствовать о психологическом или психиатрическом расстройстве. Долгое ковыряние может вызвать кровотечение из носа и более серьёзные повреждения.

Ринотиллексомания

Многие медицинские источники рассматривают ковыряние в носу как один из симптомов отклонения от нормального поведения у детей. В частности, это занятие считается признаком расстройства внимания и гиперактивности (attention deficit hyperactivity disorder; ADHD). Ковыряние в носу наблюдается и в случаях более серьёзных отклонений, например при синдроме Смита-Магениса (генетическое нарушение, возникающее при отсутствии небольшого участка 17-й хромосомы и проявляющееся характерным строением тела, особенностями развития и поведения. Первая группа детей была описана в 1980 году в США врачом-клиницистом Энн Смит и цитогенетиком Эллен Магенис).

Щелкание суставами Порой встречаются любители намеренно исполнить «музыку» на своих пальцах. Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве, это проделывается снова и снова на радость изумленной публике, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. При этом суставы постоянно травмируются и теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза.

Щелкание суставами вредно

О его появлении можно не подозревать довольно долго. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая, зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается специфическим треском. Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому нет и болезненных ощущений. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются. А в них-то как раз нервные окончания присутствуют. При движении головки костей трутся между собой, вызывая сильную боль. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.

Отказаться от такой привычки можно только с помощью силы воли, медикаментозного лечения не существует. А та скованность в пальцах, которая образуется если долго не хрустеть – со временем проходит. Техномания. Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели.

Тех

Вредные привычки

Вредные привычки – это серьёзный барьер перед человеком, который стремиться достигнуть каких-то значительных успехов. Привычки влияют как на человека, так и на его окружение. Если это становиться патологической зависимостью, которая мешает жить, то ее обязательно нужно искоренить из своей жизни. На сегодня можно выделить 10 самых злостных зависимостей и привычек.

Классификация вредных привычек:

Наркомания

Казалось бы, сейчас эта проблема на слуху, с ней борются на разных уровнях общественности, но это все еще самая масштабная вредная привычка, которая продолжает пожирать жизнь молодых людей.

Наркотики приводят к серьезным изменениям психического и физического здоровья, во многом даже лишают жизни. Людей, употребляющих наркотики, чаще всего выдает бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, отечность глаз, дрожание рук, а также совершенно пустота в глазах.

Наркотик – это бомба замедленного действия, так как яд постепенно разрушает человека. Разрыв сердца, отсутствие боязни чего-либо при ЛСД – толкает наркоманов на самоубийства. Эта вредная привычка убивает в человеке все человеческое, поэтому наркоман не переживает ни за свою жизнь, ни за окружающих. В истории также известны случаи, когда зависимые люди шли на убийство родственников, которые отказывались дать им деньги на дозу.

Наркотик – это деградация «я», а не возможность достигнуть жизненных целей, сделать свою жизнь ярче.

illegal-drugs

Алкоголь

Губительный зеленый змей все так же орудует на нашей планете. Естественно, что на праздники мы часто поддаемся маленьким слабостям, но для некоторых рюмка – это целая жизнь. Что же вредит здоровью?

Известно, что в алкоголь входит этанол, который влияет пагубно на нервную и сердечно-сосудистую систему. Заядлые любители алкоголя часто жалуются на слабость мышц, тромбоз, диабет, проблемы сердечно-сосудистой системы, разрушение клеток печени (цирроз), проблемы с желудком. Также алкоголь влияет на мозговую деятельность человека, нарушает работу речи, приводит к провалам памяти.

illegal-drugs

Курение

Курение – это еще одна вредная привычка современности, хотя и ранее многие злоупотребляли этим. Влияние никотина сразу и не заметить, а вот через 10—20 лет спустя может открыться шокирующая правда. Рак легких в 90% случаев вызван курением, 75% людей болеют бронхитом и около 25% страдают ишемической болезнью сердца.

Самое страшное – это то, что влияет на здоровье даже пассивное курение, то есть находясь рядом с курильщиком организм некурящего также впитывает никотин. Для женщин это губительно, так как впоследствии все это может привести к бесплодию.

Нарушения здоровья курильщиков проявляется в недостаточном поступлении кислорода к отделам головного и спинного мозга, а далее склероз и постепенное ослабление всех органов.

Курение – это страшная зависимость, которая порой проявляется в патологическом поиске сигаретки и невозможности сделать что-либо без предварительного вдыхания сигаретного дыма.

курение

Злоупотребление едой или переедания

Любители фастфуда и поесть вечерком – это те же зависимые. Вредно есть поздно, есть жирную пищу, особенно, если не заниматься спортом. Избыток жира приводит к проблемам сердца, затруднению дыхания, образованию бляшек на сосудах и заболеванию желудка.

Люди, страдающие этой вредной привычкой, становятся малоподвижными, довольно замкнутые, что в последствии порождает комплексы и приводит к одиночеству.

4e163e872c7cfef93c9cf0bc6ceb24aa

Интернет зависимость

Неконтролируемое времяпровождение в интернете также на сегодня считают вредной привычкой. Интернет всецело поглощает человека, делает его раздражительным, уменьшает его мозговую деятельность, снижает зрение. Вредные привычки в интернете: азартные игры, соцсети, посещение пороностайтов, что влечет за собой материальные проблемы, привлечение органов власти з незаконное использование интернет ресурса.

internet-zavisimost

Беспорядочная половая жизнь

Вредная привычка – искать партнера на одну ночь. Такая неразбериха в личной жизни очень часто приводит к венерическому заболеванию, бесплодию, незапланированной беременности, а как следствие психическим расстройствам, душевным травмам. Психологи заметили, что беспорядочную половая жизнь еще более порождает в партнерах неуверенность и неудовлетворенность собой. Эта вредная привычка все чаще входит в привычную жизнь молодых людей, которые бесцельно растрачивают свою молодость и здоровье ради быстрого кайфа и неземных ощущений.

c54f09094ad6a7ddca2e2556347ffe78

Злоупотребление лекарствами

Человеческое тело способно решать множество проблем без вмешательства активнодействующих веществ, поэтому порой люди не дают своему организму самому справиться с проблемой, а сразу же пьют таблетки. Чрезмерное употребление лекарств приводит к снижению борьбы организма с вирусами. Именно сейчас антибиотики зачастую бессильны в борьбе с гриппом и различными инфекциями.

dfda61ccacf33a1806b075208d2d49b1

Сидеть на диете

Диета – это враг диетологов, поскольку только специалист может правильно подобрать рацион для пациента, который поспособствует нормализации работы организма и приведет к изменениям в весе. Диеты – это вредные привычки девушек, которые изначально недовольны собой, как внешне, так и внутренне. Сидя на домашней диете можно сбросить вес, но какие последствия этого никто не знает. Самые заядлые любительницы диет – это модели. Именно модели чаще всего страдают анорексией – невозможности организма усваивать пищу. Прежде чем сесть на диету, подумайте, а стоит ли это вашего здоровья?

147552_shutterstock_61041577

Употребление ненормативной лексики

Новомодная привычка – это чрезмерное употребление ненормативной лексики во всех сферах жизни. Естественно, «мат» укоренился в сознании славян, но вот не стоит забывать о культуре общения, потому что использование нецензурной лексики ведет к деградации.

безмата

Кофемания из-за недосыпания

Каждое наше утро начинается с чашечки горячего кофе, а вот для некоторых это вредная привычка, например, офисных работников. Гипертоническая болезнь, проблемы с желудком, сердцем – это следствие злоупотребления кофеина и недостаточного отдыха. Недостаточное количество сна и кофе в сочетании с алкоголем или сигаретой могут привести к значительным проблемам с организмом.

NeedyCoffeeMug

Сегодня люди находятся во власти соблазнов, поэтому только здоровое отношение человека к своему организму может помочь противостоять каким-либо вредным привычкам. Оставайтесь с трезвым сознанием и никогда не гонитесь за временной дозой счастья. Будьте счастливы просто так!

счастье

Список вредных привычек: 7, от которых нужно отказаться, прежде чем тебе исполнится 50

по: Юрий Элькаим


Неважно, кто вы и насколько вы довольны своей жизнью, скорее всего, у вас есть одна неприятная вредная привычка, от которой вы хотели бы избавиться. На самом деле, давайте будем честными: у вас, вероятно, есть список вредных привычек, состоящий из нескольких, от которых вы хотели бы избавиться, будь то две или 10.

Эй, никто не идеален.

Однако следует сказать: одни вредные привычки хуже других, и вы определенно хотите избавиться от них как можно скорее, чтобы улучшить качество своей жизни.

Если какой-либо из перечисленных ниже 7 входит в ваш список вредных привычек, вы действительно должны избавиться от него к 50 годам, а то и раньше, поскольку последствия могут быть ужасными.

Если вам интересно, что это могут быть, я расскажу о семи из них, которые действительно могут испортить ваше здоровье и сделать вас серьезно несчастным. Поверьте мне: замена этих отрицательных черт в вашем списке вредных привычек полезными, здоровыми привычками — это большой шаг на пути к полноценной и здоровой жизни вплоть до старости.

Список вредных привычек: худшее из наихудших

1. Обида

The Bad Habits List - Resentment

Первая привычка, которую мы хотим исключить из нашего списка вредных привычек, — это старая добрая обида.

Затаивание обиды на кого-либо или что-либо на самом деле только вредит вам. Это похоже на известную поговорку: «это все равно что пить яд и ждать, что от него умрет кто-то другой».

Мне действительно грустно видеть людей, которые держатся за обиды, не могут простить и отпустить вещи.Вы видите, как он их поедает внутри. Если это вы, я настоятельно рекомендую вам провести внутреннюю работу, чтобы действительно избавиться от некоторых вещей.

Не знаю, читали ли вы знаменитую книгу Луизы Хэй «Y ou Can Heal Your Life », но если нет, то вам действительно стоит заполучить ее. В нем перечислен ряд физических состояний, которые проявляются эмоциональными причинами, и, конечно же, в этом списке есть негодование. Соответствующее его состояние? Предположить. Это рак.

По сути, различные негативные чувства и убеждения застревают в теле энергии, что часто проявляется в виде болезни.Обида — главная среди них, и в результате возникает одна из болезней, которую современная медицина все еще пытается вылечить.

Чтобы избежать этого, вы действительно хотите избавиться от негативных переживаний, которые все еще преследуют вас, простить людей, которые причинили вам вред, и сделать то, что вы должны делать, чтобы наладить отношения или преодолеть старые обиды. Они действительно не обслуживают вас.

Что бы ни случилось, вам нужно найти способ пережить это, иначе это лишит вас счастья и, возможно, даже жизни.

2. Отсутствие движения

The Bad Habits List - Lack of Movement

Это не должно вызывать удивления. Здесь не обязательно становиться олимпийцем мирового рекорда, но важно, чтобы вы двигали своим телом как можно больше.

Помните, у нас есть мышцы не просто так: наши тела созданы, чтобы двигаться. Даже если вы не занимаетесь физическими упражнениями, как минимум вы должны как можно больше ходить и двигаться каждый день. Это почти так же важно, как вдыхать кислород.

[Связано: ходьба для похудания: 2 умных способа отойти на 25 фунтов]

Если вы мало двигаетесь, это привычка, вам нужно немедленно сломать . Если вы следите за моими материалами или смотрите мои видео на YouTube и не понимаете, что вам нужно двигаться постоянно, я выслежу вас и найду, потому что для этого нет причин! Вы должны это сделать.

Вся идея в том, что вам нужно начать ассоциировать огромное количество боли с тем, чтобы не делать этого.Какую боль вы можете связать с неподвижностью?

Различные научные исследования показали, что недостаток движения приводит к преждевременной смерти или физическим нарушениям в более позднем возрасте, таким как плохая осанка и слабость суставов , из-за которых вы можете быть прикованы к инвалидной коляске или ходункам.

Это не просто эффект возраста, а эффект отсутствия движения; в конце концов, на Гавайях есть пожилые люди, которые занимаются триатлоном «Железный человек». Взгляните на вещи и вычеркните intertia из своего списка вредных привычек.

3. Как избавиться от сладких напитков

The Bad Habits List - Getting Your Fix from Sugary Drinks

Сахар — плохая вещь. Фактически было проведено большое 20-летнее исследование, в котором были записаны диетические привычки 120 000 мужчин и женщин. Они обнаружили, что те, кто употреблял всего лишь 12 унций сладкого напитка в день — это примерно одна банка кока-колы, — каждые четыре года прибавляли в весе на один фунт в год.

Вы могли бы сказать: «Один фунт каждые четыре года? Как бы то ни было, ничего страшного. За 20 лет это пять лишних фунтов.Я знаю, что это не похоже на конец света, но когда вы начинаете сочетать это с другими вредными привычками, это становится лишь одной дополнительной вещью, с которой вам придется иметь дело.

Если вы хотите сделать большой шаг в направлении похудения и улучшения своего здоровья, как можно скорее откажитесь от сладких напитков. Если вы смотрите мой материал, вы, скорее всего, этого не делаете, но если вы знаете кого-то, кто это делает, отвлеките его от этого материала.

[Связано: Как избавиться от пристрастия к сахару]

Если вам просто необходимо ощущение шипучести, которое возникает от безалкогольных напитков, попробуйте альтернативу, которую я часто смешиваю дома: газированная вода с небольшим количеством яблочного уксуса и небольшим количеством лимона. Рецепт здесь. Это вкусный и освежающий напиток. Пара других рецептов напитков из яблочного уксуса, которые могут вас заинтересовать, находятся здесь и здесь.

4. Промедление

The Bad Habits List - Procrastination

Вот признание: я чуть не пропустил окончание университета, потому что раньше был печально известным прокрастинатором.

Я откладывал уроки плавания в последний год обучения, и к его концу мне пришлось потратить 20 часов на плавание за одну неделю и написать 20-страничную статью о прокрастинации, и все потому, что я решил поспать подольше. совсем немного больше, чем следовало бы.

Это была не самая приятная неделя, я могу вам сказать.

Распространенная мантра «Я сделаю это позже» никогда не срабатывает, особенно в том, что касается вашего здоровья. Это одна из самых коварных вещей, которая может закрасться в ваш список вредных привычек.

Многие из нас верят, особенно когда вы моложе, что мы можем есть все, что захотим, и пропускать упражнения, потому что наше «тело само о себе позаботится». Эта неуместная вера в некую непобедимость заставляет нас верить, что мы сможем устранить ущерб позже, но это работает не так.

Вам нужны доказательства?

Посмотри на меня: у меня нет волос.

Это случилось, когда я был подростком. После 17 лет ужасной диеты и нескольких признаков того, что мое здоровье ухудшается — недостаток энергии, проблемы с пищеварением, экзема, астма — мое тело решило наказать меня гладким куполом, с которым вы меня сейчас видите.

Мне на самом деле очень повезло, что это были просто мои волосы, а не что-то более серьезное.

Это то, что будет появляться снова и снова во всем, что я с вами делюсь — слушайте свое тело. Важно прислушиваться к симптомам. Если вы не позаботитесь об этом сейчас, они наверстают упущенное, несмотря на ваши плохие привычки.

5. Полагаться на врача в вопросах здоровья

That Bad Habits List: Relying on your doctor to stay on top of your health

Это большой, особенно если вы из поколения моих родителей. Вы не можете рассчитывать на то, что ваш врач будет следить за вашим здоровьем.

Я всегда возвращаюсь к метафоре обращения со своим телом так же, как со своим автомобилем: вы бы предпочли столкнуться с неожиданными поломками, которые потребовали дорогостоящих поездок к механику, или вы бы предпочли заботиться о своем автомобиле посредством регулярного технического обслуживания — замены масла и шин, настройки и т. д.- что поддерживает его в отличной форме?

Поддержание своего здоровья — это ваша ответственность, и никто другой.

Благодаря всему, что мы узнали о своем теле за последние два десятилетия, теперь мы гораздо лучше понимаем, что необходимо для сохранения здоровья. В наши дни очень мало оправданий, если вы стали жертвой плохого здоровья; это то, что вы можете контролировать и при необходимости изменять.

Если вы посмотрите на самых здоровых людей, то в их доме часто почти нет лекарств.У меня в семье есть ноль лекарств, кроме, может быть, некоторого Адвила, и мы даже не используем его. Вместо этого я полагаюсь на натуральные средства.

Мне неудобно отдавать на аутсорсинг своих врачей или систему здравоохранения в целом. Их главная задача — получение прибыли. Конечно, они отлично подходят для лечения переломов костей и конкретных острых проблем, но здоровье на всю жизнь — это моя проблема, и никого другого. У вас должно быть то же самое. Удалите это из своего списка вредных привычек, и качество вашей жизни улучшится.

6. Нерегулярный и недостаточный сон

The Bad Habits List - Irregular and Inadequate Sleep

Легко не заметить, как нерегулярный цикл сна может повлиять на ваше здоровье. Ложиться спать в 22:30 в некоторые ночи, а в другие — в 01:00 или просыпаться в 7 часов утра, когда вы спите в другие, может действительно утомить вас через некоторое время.

Вашему телу нравятся ритмы, расписание и структура; так обстоит дело со всем остальным в природе, почему же не должно быть так и с нами?

Я знаю, что для многих это непросто, но если вы сможете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день до конца своей жизни, вам будет намного лучше.Эта последовательность поможет регулировать ваши гормоны и все внутри вашего тела.

Это особенно заметно по мере взросления; с долгими, случайно поздними ночами, похожими на те, которые вы проводили на вечеринках в колледже и / или учились, с годами становится все труднее справляться — даже если этого требует ваша работа — и это потому, что ваше тело требует каких-то регулярных рутина.

7. Энергетические вампиры

The Bad Habits List - Energy Vampires

Вы верите в вампиров? Конечно, да, хотя те, с которыми я встречался, не имеют длинных клыков и более чем комфортны при дневном свете.Я называю их энергетическими вампирами — людьми, высасывающими душу, которые лишают вас всякой позитивности и жизненной силы.

Это могут быть друзья, семья или сослуживцы, это не имеет значения. Дело в том, что вы хотите как можно скорее убрать их из своей жизни. Они не делают тебе ничего хорошего.

Не заблуждайтесь: устранение вашей склонности подружиться с энергетическими вампирами — независимо от того, насколько они близки к вам — — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы сформировать свой список вредных привычек и улучшить свою жизнь.

Подумайте об этом: вам действительно нравится проводить время с людьми, которые вас опускают? По моему опыту, терпение к этим людям означает, что вы медленно, но верно становитесь такими же, как они, и это не вариант для меня. Это не должно быть для вас.

Если вы действительно хотите жить насыщенной жизнью и хотите стать лучшей версией себя, важно окружить себя людьми, которые играют на более высоком уровне.

Никто не идеален, но вы должны проводить время с людьми, которые вдохновляют, вдохновляют и постоянно работают над самосовершенствованием.

Нельзя сказать, что вы не можете помочь нуждающимся друзьям, но если они постоянно застревают в колее и жалуются на это, ясно, что им нужно внести некоторые большие изменения, с которыми вы не можете им помочь. .

Я гарантирую, что если вы сократите время, которое вы проводите с ними, ваша жизнь улучшится. А еще лучше, им, вероятно, придется столкнуться с самими собой, что тоже может улучшить их жизнь.

Итак, вот главный вопрос — сможете ли вы принять все эти изменения?

Как минимум, одно из этих изменений сделает список ваших вредных привычек менее обременительным и окажет огромное влияние на качество вашей жизни.

Если вы внесли какие-либо из этих изменений для себя или если вы планируете окончательно избавиться от привычек, которые так долго сдерживали вас, я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже. Я обещаю, что избавление от любой из этих привычек поможет изменить вашу жизнь к лучшему.

Хотите навсегда изменить свое тело и свою жизнь?

Щелкните здесь, чтобы узнать о 27 мощных привычках к трансформации тела , которые ускоряют потерю жира, подпитывают вашу энергию и заставляют вас выглядеть, чувствовать и работать с максимальной эффективностью.

Yuri Elkaim

.

7 шагов, чтобы избавиться от вредных привычек

Вредные привычки есть у всех. Всем. Конечно, у одних людей меньше, чем у других, и у одних дурные привычки сильнее, чем у других, но они есть у всех.

Что замечательно, так это то, что у нас нет , у нас . Мы все способны меняться, так что давайте!

Есть два вида вредных привычек: те, которые, как вы знаете, у вас есть, но другие могут не замечать, и те, о которых вы не подозреваете, но все остальные хорошо осведомлены.

Как избавиться от вредной привычки, если вы не знаете, что она у вас есть? Ответ прост, но труден: попросите кого-нибудь быть с вами предельно честным. Вы можете бояться смущения, но вы бы предпочли, чтобы все говорили за вашей спиной? Наберитесь смелости и спросите. Спросите кого-нибудь, кто любит вас и заботится о ваших интересах. Будьте любезны и не защищайтесь. Просто примите это и работайте над этим.

А что насчет тех, о которых мы знаем? Это самые сложные. Зачем? Они должны быть жесткими, если вы знаете о них, и все же они у вас есть.Если бы они не были крутыми, у них было бы прежних вредных привычек.

Как избавиться от вредной привычки из своей жизни? Вот несколько вещей, которые должны быть частью плана:

1. Вы должны заставить их уйти.

По правде говоря, некоторые люди хотят, чтобы их вредные привычки сохранились. Итак, первое, что нужно сделать — это погрузиться в глубины своего сердца и спросить: Я действительно хочу бросить это?

У вас есть? Хорошо. Затем переходите к следующему этапу…

2. Составьте список всех причин, по которым вы хотите бросить свои вредные привычки.

Сделайте их позитивными. Сделайте список длинным. Если нужно, начните с действительно мощного и драматичного. Теперь запомните их. Запомните их себе.

Вы устанавливаете связь между прекращением плохого поведения и тем, что вы получите от этого хорошего. Если вы хотите похудеть, представьте себя стройным и хорошо выглядящим в этих джинсах-скинни. Если вы хотите бросить курить, представьте, что ваша жена действительно целует вас, а не отправляет в ванную чистить зубы.

3. Выбрать.

Если у вас есть информация, все сводится к одному: волеизъявлению. Сделайте это. Скажите себе в течение дня: Я выбираю…

Эйзенхауэр справедливо сказал: «История свободных людей написана не случайно, а по их выбору». Это твой выбор. Вы можете написать свою историю.

4. Примите меры.

Это сложно, потому что на этот счет есть две философии.

Одна из теорий состоит в том, что вы должны предпринять массовые действия — вы должны пойти все или ничего. Используя пример потери веса, этот человек потратит 500 долларов, чтобы записаться в тренажерный зал, изменить свое расписание и каждый день в течение года заниматься беговой дорожкой. Они избавятся от всего жира в доме. Они делают все возможное — и для некоторых это работает.

Другие выгорят на этом, почувствуют себя неудачниками и будут хуже, чем раньше. Они должны начинать медленно, маленькими шажками, но усердно работать для достижения запланированной цели.Этот человек решил начать ходить три дня в неделю. Они решили ограничить десерт двумя вечерами в неделю, вместо семи.

Любой способ подходит, если в конце концов вы доберетесь до цели. Кто из них вы?

5. Скажите кто-нибудь.

Это ваш партнер по подотчетности. Расскажите им о своей цели и о своем плане. Запишите это для них и попросите их регулярно спрашивать вас о вашем прогрессе. Это окажется бесценным.

6.Восстановиться после неудачи.

У большинства людей неизбежно будут неудачи. Ключ в том, чтобы это были неудачи, а не повороты. Возьми себя в руки и начинай снова.

Некоторые люди могут захотеть сбросить 30 фунтов и, сбросив 15, съедают галлон мороженого. Затем им становится плохо и они сдаются. Не надо! Измените цель еще на две недели и снова приступайте к делу. Отнеситесь к опыту! Скажите себе: Иногда вы выигрываете, а иногда учитесь.

7.Награди себя.

Регулярно поздравляйте себя, награждая себя подарком. Начните с малого с маленьких побед и планируйте большую, когда вы, наконец, наверняка избавитесь от привычки.

Это так просто? В большинстве случаев нет. Привычки трудно сломать. Нематериальных активов так много, что их все сложно охватить. Но это простой и работоспособный план, который поможет вам добиться больших успехов, если вы просто будете применять принципы.

Найдите кратчайший путь к личному росту — лайфхак под названием «Крошечные привычки», который поможет вам сформировать хорошие привычки.

.

Вредных привычек: почему мы не можем остановить

Может показаться полным удивлением, что курильщик не бросает курить, услышав, что затяжка является основной причиной смерти, или что человек с ожирением не может сбросить несколько фунтов после того, как узнает, что за избыточным весом нависают смертельные недуги.

Но ученые придумали множество причин, по которым люди придерживаются вредных привычек, и задаются вопросом, что с этим делать.

Убивая себя

Исследование ученых из Университета им.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что предотвращаемые виды поведения, такие как употребление сигарет, плохое питание и отсутствие физических упражнений, были основной причиной половины смертей в США в 2000 году. Причина смерти:

Убийство самих себя

Исследование, проведенное учеными из Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), показало, что предотвращаемое поведение, такое как курение сигарет, неправильное питание и отсутствие физических упражнений, были основной причиной половины случаев смерть в США в 2000 году.Причина смерти:

  • Табак: 435000
  • Отсутствие активности и неправильное питание: 400000
  • Потребление алкоголя: 85000

ИСТОЧНИК: 10 марта 2004 г., выпуск журнала Американской медицинской ассоциации

Среди причин :

  • Врожденное человеческое неповиновение.
  • Потребность в общественном признании.
  • Неспособность по-настоящему понять природу риска.
  • Индивидуалистический взгляд на мир и способность рационализировать нездоровые привычки.
  • Генетическая предрасположенность к зависимости.

Можно было бы подумать, что люди выполняли одностороннюю миссию по самоуничтожению, а не желали бессмертия.

«Мы обнаружили, что люди не меняют своего поведения», — сказала Синди Джардин из Университета Альберты. «Но это большой риск не потому, что они не получили информации». Она добавила: «Мы как бы живем сейчас и в ограниченном будущем, а не в долгосрочной перспективе.»

Знание убийцы

В недавнем исследовании группа под руководством Джардин опросила 1200 человек в Альберте, Канада, в 1994 году и еще раз в 2005 году на предмет того, что они считают рискованным поведением. Многие участники оценили образ жизни, например как курение, питье и загар, как более опасные, чем разрушение озонового слоя и химическое загрязнение

В связанном исследовании, завершившемся в этом году, ученые спросили группы коренных канадцев, почему они считают поведение опасным или нет.

Например, когда их спросили о вождении в нетрезвом виде, большинство участников упомянули, что вы можете причинить вред себе или кому-то еще. Если люди знают, что сигареты могут их убить или вождение в нетрезвом виде может быть смертельным, логика подсказывает, что они могут бросить курить. Тем не менее, по словам Джардина, даже имея эти знания, люди продолжают идти на риск, связанный с образом жизни.

Все делают это

Джардин предлагает несколько причин для противоположных выводов. Во-первых, когда поведение социально приемлемо или даже считается желательным, люди склонны примирять тот факт, что это плохо для них, с идеей, что «все так поступают», — сказала она.

«Я знаю, что это плохо для меня, но в социальных кругах это делает меня более принятым», — сказал Джардин о распространенных рассуждениях. «Это в конечном итоге то, что люди так или иначе рационализируют. И часто проще рационализировать это в пользу попытки вписаться в свою социальную группу».

Один из способов научиться курить, как дымоход, или есть, как свинья, — это индивидуальный опыт, поддерживающий ваши действия. Например, можно сказать: «Мне еще не больно» или: «Моя бабушка курила всю жизнь и дожила до 90 лет.«

В 2004 году Джардин обнаружил, что стресс перестал быть самой опасной привычкой в ​​отношении курения сигарет.

« В наши дни большинство из нас носит стресс как знак чести », — сказал Джардин. Поэтому вместо того, чтобы думать о стрессе как о физической нанесение вреда вашему телу и, возможно, повреждение семейных отношений, «люди часто хвастаются своим стрессом как успехом».

Рискованные интерпретации

Обычно вероятность заразиться болезнью или умереть от какого-либо вещества или деятельности выражается численно в процентах или соотношение [см. Вероятность смерти].

Эллен Петерс из Университета Орегона обнаружила, что люди, которые лучше обрабатывают числа, смотрят на ту же информацию иначе, чем люди, не склонные к числам, которые склонны больше полагаться на страх, чем на реальные веские доказательства. Боязнь рака может повлиять на их решение о том, курить или не курить, или о важности лечения конкретных видов рака. Все сводится к эмоциям, которые, по мнению Питерса, служат путеводной звездой при выборе.

Это одна из причин, по которой она считает, что кампания «Правды», проводимая Фондом американского наследия, и другие кампании против сигарет были настолько эффективными.Правдивая реклама показывает ужасные изображения, такие как кровоточащий мозг или воспаленное сердце, с текстом, в котором в качестве причины указываются сигареты. В одном из видеообъявлений изображена крыса размером с человека, которая выходит из станции метро, ​​а затем рушится на тротуар с табличкой о том, что сигареты содержат крысиный яд.

Правда вредит … и помогает
Правда вредит … и помогает

Исследование American Legacy Foundation показало, что 22 процента общего сокращения курения среди молодежи с 2000 по 2002 годы было связано с их кампанией «за правду».

Вакцина против плохого поведения

Социальная и физическая среда также играют большую роль в подпитке плохих привычек.

Например, если вы почувствуете, что все ваши друзья не спят всю ночь, каждый день жарят на солнце на пляже или делают несколько перекуров во время работы, это повлияет на то, будете ли вы также принимать участие в мероприятиях.

Кушетка может быть приклеена к телевизору из-за внешних факторов, а не из-за отсутствия желания быть здоровым.

«Мы говорим людям, что им необходимо стать физически активными, но в некоторых районах, если вы выйдете и пойдете на прогулку, вы можете навредить себе из-за плохого контроля движения или других видов насилия, например насилия в вашем доме. «, — сказала Андреа Гилен из школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джона Хопкинса.

Эксперты говорят, что успешные кампании в защиту здоровья требуют дополнительных исследований и применения множества стратегий.

«Не существует единой стратегии или единственного пункта. Мы не сможем найти вакцину для здорового поведения», — сказал Гилен. «Мы должны быть более креативными. У нас должны быть разные партнеры и работать с разными людьми».

.

Избавьтесь от вредных привычек за 5 простых шагов

Ваши привычки определят ваше будущее, и если вы продолжите делать что-то определенным образом, вы сможете предсказать результаты. Это простой закон причины и следствия: успешные привычки приносят положительные результаты. Отрицательные привычки порождают негативные последствия.

Если вы игнорируете здоровые привычки в пользу ленивого отдыха на диване или быстрого фаст-фуда, вам не следует ожидать, что вы почувствуете себя здоровым. Если у вас есть привычка морить свои самые важные отношения временем, энергией и любовью, вы не сможете наслаждаться прекрасными отношениями.Если вы тратите деньги опрометчиво или не откладываете деньги, возможно, вам придется ожидать бесконечного цикла работы.

Не нравится, как развиваются эти сценарии? Затем откажитесь от своих худших привычек, чтобы обеспечить себе счастье и благополучие. Все, что требуется, — это прикладной фокус. И этот пошаговый план поможет вам начать работу:

1. Четко определите свои плохие или непродуктивные привычки. Запишите их.

Будьте конкретны — и абсолютно честны. Не забудьте рассмотреть долгосрочные последствия, если вы продолжите эту вредную привычку.Обдумайте привычки дома, на работе, в свободное время и в вопросах, связанных с вашим физическим, эмоциональным и духовным здоровьем.

2. Определите свою новую успешную привычку и визуализируйте ее результаты в своей жизни.

Ваша новая привычка обычно является прямой противоположностью вашей плохой. Подумайте обо всех преимуществах и наградах, которые вы получите, если примете новую успешную привычку. Чем ярче вы описываете преимущества, создавая новую картину в своей голове, тем выше вероятность, что вы внесете изменения.

3. Составьте план действий из трех частей.

Для каждой вредной привычки есть как минимум 15 шагов, которые помогут вам избавиться от нее. Потратьте на это немного времени и подумайте над этим. Может показаться, что легко придумать шаги действия, но они должны быть настроены для и , действия, которые, как вы знаете, находятся в вашей сфере действия. Не перечисляйте вещи, которые, как вы знаете, вы не будете делать.

4. На следующие три недели запланируйте эти действия на свой день.

Какой бы ни была новая привычка и план действий по ней, включите каждый шаг в свой график на месяц вперед. Большинство привычек — даже самые уродливые — можно полностью изменить за этот короткий промежуток времени.

5. Примите меры.

Начните с одной привычки, которую вы отчаянно хотите изменить. Сосредоточьтесь на трех ближайших шагах, которые у вас есть, и приведите их в действие. Сделай это сейчас.

Помните, ничего не изменится, пока вы не сделаете .

Какие чувства заставляют нас выйти за пределы зоны комфорта и избавиться от старых привычек? Узнайте, какие 4 основные эмоции могут вызвать самые невероятные действия.

Марк Виктор Хансен наиболее известен как соавтор серии книг и бренда «Куриный суп для души», установивший мировые рекорды по продажам книг, продано более 500 миллионов книг. Марк также прославился во всем мире в качестве востребованного основного докладчика и знатока предпринимательского маркетинга, создав поток успешных людей, добившихся огромного успеха благодаря уникальным учениям и мудрости Марка.Своим очаровательным харизматичным стилем Марк привлекает внимание аудитории, а также их сердца. Выступив перед более чем 6000 аудиторией по всему миру с его уникальной техникой и мастерским авторитетом в своей работе, он снова и снова продолжает получать высокие похвалы от своей аудитории как один из самых динамичных и убедительных ораторов и лидеров наше время. Марк и его красивая жена Кристал Дуайер Хансен написали в соавторстве свою новую книгу, которая выйдет в апреле 2020 года и называется ASK! Мост от твоей мечты к твоей судьбе .

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.