Интеллект повысить: Как повысить интеллект: способы развития умственных способностей

Как повысить интеллект — Простые способы, чтобы стать умнее

__________

__________

План:

— Виды интеллекта и их свойства
— Что такое IQ?
— Упражнения для мозга для повышения IQ
— 7 универсальных советов по повышению умственных способностей от Стива Дентона
— Как повысить свой интеллект: 5 простых способов
-Заключение

Способности интеллекта бывают следующие:

1) Аналитические.
Умение проводить всесторонний анализ информации, делить ее на смысловые и логические блоки, определять взаимосвязи, сравнивать и сопоставлять между собой различные фрагменты информации

2) Логические.
Логическое ядро рассудка, включает в себя способность рассуждать, мыслить и анализировать не нарушая принципов формальной логики, умение делать верные, логичные и последовательные выводы

3) Дедуктивные.
Качества, способствующее тому чтобы выуживать общую идею из большого массива информации и грамотно формулировать ее, способность к дедукции и обобщению, умение группировать частности в нечто общее, находить закономерности

4) Критические.
Способность к мысленной критической оценке информации, умение отсеивать неправильные выводы, отметать ложные идеи, качество, позволяющее противостоять влиянию и внушению

5) Прогностические.
Умение позволяющее планировать наперед, формировать в уме модель будущих событий и одновременно удерживать в голове варианты решения различных альтернатив

Способности к абстрактному мышлению: позволяют проникать умом в сложные абстрактные идеи(как математические, логические так и философские) и удерживать в мышлении сложные концепции и системы

Способности к образному мышлению: способствуют возможности сопоставлять в уме разные по смыслу вещи, подводя их под общий условный знаменатель, умение формулировать сравнения, метафоры что помогает упрощать понимание сложных идеи, переводя их на более доступный уровень понимания, хорошее восприятие художественных образов

Способность концентрироваться, удерживать внимание: наверное в большей степени относиться к проявлению воли чем к работе разума, но тут считаю необходимым упомянуть, так как это во-многом определяет эффективную работу интеллекта.

Узнайте конкретные способы развития разума.

Также наш рассудок обладает некоторыми свойствами:

1) Логика архитектуры: степень упорядоченности мышления и согласованной работы разных способностей интеллекта (у кого-то например порядок в голове, про него можно сказать что он мыслит трезво и разумно, а чье-то мышление наоборот хаотическое, спонтанное и несвязное)

2) Глубина и широта ума: то, что пожалуй в общем понимании определяет, то насколько человек умный. Задает возможности всестороннего охвата объекта мышления и глубины погружения в мыслительные задачи

3) Быстрота выполнения операций: ну тут все понятно, то насколько быстро мы думаем и насколько быстро решаем задачи

4) Автономность: степень независимости разума, от работы чувств, внешнего влияния, способность принимать трезвые решения, как в спокойном состоянии, так и в условиях стресса, беспокойства, страха и психологического давления. Определяется мерой осознанности.

Поддерживает во всем этом нас наша память. На ней не буду останавливаться, думаю итак понятно какую функцию она несет, но считаю нужным выделить один из типов памяти, важных для работы рассудка

Оперативная память: умение удерживать в уме одновременно несколько промежуточных операций и находить их решение. (попробуйте перемножить в голове в столбик несколько двузначных чисел: вам придется удерживать в памяти промежуточный результат умножения (то что учителя в школе называли «в уме») для того чтобы получить результат конечный).

Возможно вам будет интересно узнать о том, как развить мозг очень просто.

_________

— Что такое IQ?

_________

IQ определяется и количественно выражается при помощи тестов, это показатель способностей человека мыслить. Половина людей показывает в среднем iq от 90 до 110, четвертая часть – свыше 110, а показатель ниже 70 баллов свидетельствует об умственной отсталости.

Термин пришел из Англии и подразумевает работу мысли, живость ума, интеллектуальное искусство. Разработаны тесты для определения iq человека. Учитывается возраст и пол. Интеллектуальные способности тест не показывает. Задача теста — определение способности к решению задач, относящихся к ряду областей.

Если углубиться в процесс исследования вопроса, еще с 30-х годов прошлого столетия ученые пытались найти закономерности в развитии умственных способностей, соотнося вес и объем головного мозга. Изучали реакцию, связанную с нервными процессами, определяли уровень интеллекта, связывая с уровнем социального положения, возрастом или полом.

Сегодня ученые выяснили, что на уровень iq влияет наследственность и он подлежит увеличению посредством упражнений и тестов. На уровень интеллекта влияют не способности, а настойчивость, терпение, упорство и мотивация. Эти качества нужны врачам, археологам, диджеям. Доказано, что в критических и сложных жизненных ситуациях человеку с высоким iq легче справиться с трудностями, но решающими остаются индивидуальные качества:

1) честолюбие;
2) решительность;
3) темперамент.

Постепенно тесты усложнялись. Если изначально они состояли из лексических упражнений, сегодня встречаются тесты на решение логических задач с использованием геометрических фигур, упражнения на запоминание или же манипуляцию буквами в предложенных словах.

Как быстро развить интеллект? Очень просто, читайте дальше.

_______

— Упражнения для мозга для повышения IQ

________

Для тренировок лучше использовать:

1) Изучение иностранных языков.
Владение двумя языками побуждает префронтальную кору мозга работать активнее, улучшает память и умение решать задачи, оттягивает проявление старческого слабоумия.

2) Составление слов.
В советские времена была популярна игра «Эрудит». Существует современная интерпретация игры, под названием «скрабл». Игра станет для тех, кто хочет повысить iq, лучшим другом. Составление слов из ограниченного количества букв способствует развитию грамотной речи, расширению словарного запаса. Также рекомендуют разгадывать кроссворды, эффект аналогичен.

3) Физические нагрузки.
Умеренные физические нагрузки помогут повысить уровень интеллекта на 50%. Если обуяла лень и ничего не хочется делать, стоит взять себя в руки и отправиться на беговую дорожку или пройтись по улице быстрым шагом. Кардио-тренировки положительно сказываются на познавательных способностях и помогают сбросить вес.

4) Получение знаний.
Тренировка мозга, как мышц. Вместо просмотра телевизора с бесконечными сериалами и негативной информацией, включите познавательный фильм о подводном мире или передачу из цикла «очевидное невероятное». Если отправляетесь в дорогу, читайте не анекдоты, а научную фантастику. Не зацикливайтесь на чем-то одном, информация должна поступать разнообразная. Ученые утверждают, чем эмоциональнее восприятие информации, тем лучше развивается долговременная память.

5) Компьютерные игры.
Играйте в видеоигры. Видеоигры способствуют развитию интеллекта. Самый простой пример — военные шутеры. Они улучшают координацию движений, повышают восприятие визуальных сигналов. Игры — источник информационного материала на определенную тему.

Чтобы эффективно повысить IQ, учитесь концентрировать внимание на нескольких источниках, несущих информацию: слушайте радио и читайте книгу. Это умение придет не сразу, даже возможны головные боли от сильного перенапряжения. Также не лишним будет включить в рацион продукты для мозга.

_________

— 7 универсальных советов по повышению умственных способностей от Стива Дентона

_________

Стив Дентон — обладатель научной степени в области теоретической физики.

1) Мозгу нужны интеллектуальные вызовы
В ходе решения сложных задач, таких как изучение нового языка, области математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более пластичным и гибким.

По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — эта наука открывает широкие возможности для развития мозга. Занятия математикой позволяют тренировать логическое, численное и визуальное абстрактное мышление, одновременно улучшая навыки концентрации и «умственной выносливости».

2) Следует общаться с хорошо образованными людьми.
Встречи и разговоры с высокоинтеллектуальными людьми позволяют улучшить работу собственного мозга. В ходе таких бесед можно узнать много нового, кроме того, понимать ход мыслей умных людей очень полезно.

3) Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта
Дентон рекомендует выбирать игры, в ходе которых необходимо решение сложных задач и принятие многочисленных решений. Сам физик является поклонником игры EVE — по его мнению, она является наиболее сложной и разносторонней из всех компьютерных игр.

4) Нужно читать минимум одну серьезную книгу в неделю.
Дентон советует не только регулярно читать серьезные книги, но и выбирать авторов из разных жанров. Чтение позволяет расширить словарный запас и положительно влияет на вербальный интеллект, а также способствует развитию эрудиции.

5) Тренировка мозга с помощью специального софта.
Дентон советует использовать специальный софт для развития мозга, с единственной оговоркой — необходимо применять только подтвердившие свою эффективность сервисы. Проект Dual N-Back смог доказать свою эффективность. Еще один положительный момент — игру можно скачать совершенно бесплатно.

6) Важен здоровый образ жизни.
Занятия спортом положительно сказываются на работе мозга, здоровый и не слишком короткий сон также повышает продуктивность. Важно с умом подходить к потреблению алкоголя. Помимо этого, для наиболее эффективной работы мозгу нужно правильное питание. Получить необходимое количество питательных веществ организм может только при сбалансированной диете — человек должен есть фрукты, овощи, рыбу и мясо.

7) Необходимо избавиться от ограничивающих представлений о собственном интеллектуальном уровне.

Многие люди на самом деле умнее, чем сами о себе думают. Часто такое скромное отношение к своим умственным способностям не позволяет им добиться в жизни большего. Данное явление получило название «эффекта Даннинга-Крюгера» — согласно ему, люди, обладающие уровнем интеллекта ниже среднего, часто переоценивают свой интеллект, в то время как обладатели интеллекта уровня выше среднего, чаще недооценивают свои способности.

Дентон приводит в качестве примера свою знакомую — девушка всегда очень скромно оценивала свой интеллектуальный уровень и работала обычной секретаршей, но однажды прошла тест IQ организации «Менса», которая объединяет людей с крайне высоким уровнем интеллекта. В дальнейшем она получила степень профессора астрофизики и зажила куда более счастливой жизнью.

__________

— Как повысить свой интеллект: 5 простых способов

__________

1) Сведите к минимуму время на просмотр телевизора
Проблема в том, что когда мы смотрим ящик, мы не используем ресурсы мозга и не даем ему отдохнуть. Это как будто энергия мышц затрачивается, а пользы для здоровья нет.

2) Займитесь физическими упражнениями.
После физической нагрузки продуктивность работы мозга значительно увеличивается. Голова становится ясной, возникает волна энергии. Вы чувствуете воодушевление, вам проще сконцентрироваться.

3) Читайте стимулирующие книги.
Если вы хотите улучшить способность мыслить или писать, нужно читать книги, которые заставляют сосредоточиться. Чтение классической литературы может изменить ваш взгляд на мир, вы научитесь излагать свои мысли красивым литературным языком. Не смущайтесь, если вам придется посмотреть в словаре слово, не бойтесь больших параграфов. Если нужно, перечитайте абзац, и вскоре вы освоите стиль автора.

4) Кто рано ложится и рано встаёт, здоровье, богатство и ум наживёт.
Чтобы не чувствовать усталости, нужно ложиться пораньше и спать не менее 8 часов. Если вы поздно встанете и потом засидитесь допоздна, то вы будете рассеянным весь день, не сможете сконцентрироваться. Большинство людей работают очень продуктивно в утренние часы. Чем раньше вы проснетесь, тем больше продуктивных часов будет у вас в запасе. Если у вас есть возможность, поспите 10-20 минут, когда вдруг почувствуете усталость. Поспите дольше — будете вялыми, а короткий сон освежит вас.

5) Выберите время, чтобы подумать.
Часто наша жизнь становится настолько суматошной, что у нас не остается времени даже на то, чтобы это осознать. Чтобы не допустить этого, отводите время на то, чтобы посидеть одному и подумать, организовать мысли и выделить приоритеты. Можно заниматься чем угодно, лишь бы вы остались в одиночестве на некоторое время. Можно просто ненадолго прогуляться. Поэкспериментируйте, и вы поймете сами, что для вас лучше.

_________

-Заключение

__________

Все согласятся, что гораздо интереснее общаться с интеллектуально подкованным человеком, чем с тем, кто и двух слов связать не может. К тому же человек с высоким интеллектом имеет больше возможностей в плане своего дальнейшего развития. И добиться успеха таким людям гораздо легче. Было бы желание и уверенность в своих силах.

Существует много способов повысить свой интеллект в этой статье даны несколько из них. Если вас не устраивает не один из них, вы всегда можете найти полно других в интернете. Главное начать действовать, а не сидеть на месте и ничего не делать.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

5 простых способов как повысить свой интеллект

В статье вы узнаете:

Интеллект и 5 простых способов его повысить

Приветствую моих читателей! Рада, что вы снова со мной, так как сейчас расскажу 5 простых способов как повысить свой интеллект. Гениями мы, конечно, от этого не станем, но и «тупить» меньше будем☺ Особенно, я оценила результаты в профессиональной сфере. Да и что уж говорить, все мы будем старенькими, а я лично в раннем возрасте потерять свои когнитивные способности и портить жизнь внукам, совсем не хочу!☺  

Причем необязательно практиковать все способы, достаточно двух или трех и ваш мозг будет работать гораздо лучше и до глубокой старости сохранит разумность.

Чтобы не было как у кота Матроскина в известном мультике: «Средства у нас есть. У нас ума не хватает…»

Кстати, интеллект и психика влияют друг на друга, поэтому еще один немаловажный аргумент за «прокачку» мозга – профилактика стрессов и гармоничность жизни.

Почему именно он?

Да, вы спросите, что такое интеллект и почему именно его надо развивать? Я понимаю это как способность мыслить качественно. То есть не просто думать, а уметь думать, воспринимать любую информацию самым эффективным для вас образом. Для того, чтобы принять верное решение. А это то, что доктор прописал, согласны? Интеллект также включает в себя способность адаптироваться к новым ситуациям и применять абстрактные концепции.

В общем, интеллект -это

• критичность мысли
• адаптирование к ситуациям
• способность к обучению
• умение использовать свои знания
• планирование ресурсов

Повышая свой интеллект, вы повышаете перечисленные выше способности.

Номер один самый важный

Вы только задумайтесь, насколько наша жизнь автоматизирована! Большую часть информации (СМИ, служебные обязанности, повседневные дела) мы воспринимаем на автомате и моментально выдаем в ответ самые предсказуемые и привычные реакции. В таких условиях не только креативным, но и интеллектуальным возможностям нет места.

Поэтому первый и самый важный способ в моем руководстве: чтобы уметь мыслить – нужно критически  мыслить! То есть как можно чаще думайте критически. Да, так просто, но безумно важно. Например, над прочитанной книгой, над произошедшим событием или возникшей ситуацией в реальности и на экране. Прежде чем что-либо сказать или сделать – возьмите специальную паузу для анализа и только тогда делайте или отвечайте.

Также можете прочесть некоторые книги для саморазвития, подойдя к этому с критическим взглядом.

Без этого нельзя

Второй метод – включайте в работу такие свойства мышления, как внимание, память, восприятие. Например, если дома или на работе висят картины, карты и другое, то переверните их вверх ногами. Совсем по-другому видятся и воспринимаются привычные вещи, верно?

Следуя этому примеру, пробуйте обыденное делать иначе: измените маршрут до работы, порядок хранения бумаг, структуру отчета, порядок уборки дома. Делайте периодически перестановку в комнатах, это к тому же освежит приевшийся быт.

Еще в домашних условиях хорош такой прием: сделайте в темноте то, что вы делаете при дневном свете. Вы замечали, как вы внимательны и сконцентрированы, когда возвращаетесь ночью из туалета в спальню в темной квартире? Попробуйте теперь не только пройтись по разным комнатам в темноте, но и, например, прибраться, переодеться, умыться или даже принять душ. Поверьте, кроме пользы, вы получите много интересных ощущений!

Я знаю о чем говорю, потому что сама переодически вытворяю что-либо эдакое. Часто я пишу и чищю зубы левой рукой ( я — правша), я люблю принимать ванну или умываться в темноте — это очень обостряет восприятие тела. А иногда смотрю телевизор вверх ногами. Вам это всё может показаться странным, но 1) это весело 2) повышает интеллект

А чтобы развить и поработать с памятью, почитайте мою статью «Интересные сайты для саморазвития», там есть ссылки на очень полезные ресурсы с играми на запоминание.

Две половинки одного целого

Еще один прекрасный прием интеллектуального саморазвития, который я уже немного упоминула, – тренировка правого и левого полушария мозга. Вопреки стереотипам, оба полушария одинаково важны в формировании «качественных мозгов». Начните с самого доступного упражнения – учитесь писать той рукой, которой меньше всего пользуетесь. Хотя бы по несколько строк в день и вы значительно продвинетесь.

Вот вроде бы это совет простой, но его очень трудно выполнить поначалу! Я читала в одной статье про визуализацию, что если хочешь воплотить желаемый жизненный сценарий в реальность — то записывай его левой рукой (если ты — правша) в тетрадь на протяжении 21-ого дня. Ужас! Это какие муки вам придется претерпеть, как настрадаться, вырисовывая крючки и круглешки как первоклашке.

Также начинайте разные бытовые мелочи делать менее активной рукой – мыть посуду, расчесываться, застегивать пуговицы, чистить зубы.

Правшам стоит заняться обучением игры на музыкальных инструментах, рисованию, вокалу или созданием творческих поделок, а левшам, соответственно, практиковать решение логических задачек и математических упражнений.

Говорим на разных языках

Следующий метод – изучение иностранных языков. Несмотря на то, что некоторые скептики считают обучение разным языкам всего лишь тренировкой памяти, я убеждена, что это хорошая методика если уж не повысить, то укрепить и потренировать мыслительную активность. Тем более доказано, что изучение языков предотвращает старческие умственные заболевания, а значит, связь с интеллектуальным потенциалом есть.

Посудите сами, чтобы выучить язык, необходимо найти закономерности для применения правил, сопоставить различные факторы и понятия, анализировать новые слова как символы. Поэтому учитесь языкам, к тому же приобретите мегаполезный навык для путешествий, чтения иностранных форумов, книг и просмотра фильмов в оригинале.

Советую прочесть статью про книги, повышающие интеллект . Так вы удвоете или даже утроите эффект!

Все новое – полезно

Пятый метод в моей копилке инструментов по повышению интеллекта – поиск и получение новых впечатлений. Тут уж просто неимоверное многообразие и богатство фантазии. Попробуйте скалолазание или поездка в студию Гарри Поттера. Во-первых, массу новой информации, которая запомнится легко и даст пищу для ума, предоставляют путешествия. Изучайте разные культуры, традиции и законы, сравнивайте их между собой. Изучайте кухню, быт и людей, это отличная возможность потренировать мозг.

Во-вторых, правильно выбранные фильмы также помогают пораскинуть мозгами. Какие фильмы стоит посмотреть, читайте в моей статье «Фильмы о саморазвитии и самосовершенствовании». В-третьих, ищите источники познания в различных хобби и интересных занятиях. Обязательно повышайте профессиональную квалификацию, участвуйте на курсах и тренингах либо проводите свои!

Избавляемся от преград

Безусловно, нет смысла лечить болезнь, если провоцировать возникновение ее симптомов. А значит все, что засоряет мозги и не дает им отдохнуть, следует убрать как мусор в вашей жизни: телевизор, зависание в социальных сетях, неэффективное времяпрепровождение.

Также без активной стимуляции мозга кровью и обеспечения необходимыми питательными веществами, развить интеллектуальные способности невозможно. Поэтому систематично выполняйте физические упражнения, поддерживайте свое здоровье, ведите активный образ жизни и правильно питайтесь.

Однако, не забывайте и про классические способы повышения интеллекта: решайте головоломки, гадайте над ребусами и кроссвордами, посещайте квест-комнаты. Будьте умницами и умниками! 

Расскажите, а вы пользуетесь какими-нибудь способами для повышения интеллекта? Или надеетесь на генетику?
С вами была Джун.

Я надеюсь, мы с вами не прощаемся. Подписывайтесь на новости моего блога и расскажите о нем друзьям. Давайте вместе общаться!

5 способов максимально улучшить свои когнитивные способности / Habr

Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия — Альберт Эйнштейн

Несмотря на то, что Эйнштейн не был нейробиологом, он точно знал все, когда говорил о способности человека добиваться чего-либо. Он интуитивно догадывался о том, что лишь сегодня нам удалось подтвердить с помощью данных, а именно: что заставляет когнитивные способности работать на максимально высоком уровне. По существу: То, что тебя не убивает, делает тебя умнее.

Совсем недавно мой преподаватель сказал мне, что людям плохо удаётся контроллировать свой интеллект. Это было генетически заложено при рождении. Он объяснил, что усилия, приложенные для развития интеллекта у детей (например, с помощью таких программ, как Head Start), увенчались незначительным успехом после применения их на практике, и кроме того, как только «обучение» заканчивалось, они сразу же возвращались к первоначальному низкому уровню когнитивных способностей. Действительно, данные подтверждали это, и он (наряду со многими другими исследователями интеллекта) пришел к выводу, что интеллект нельзя улучшить, или, по крайней мере, изменения не будут продолжительными.

Тем не менее, я возразила.

Видите ли, перед тем, как приступить к этому этапу моих исследований, я начала работать Специалистом в Поведенческой Терапии, обучая маленьких детей, больных аутизмом. У этих детей был ряд нарушений когнитивных способностей – моя задача заключалась в том, чтобы обучить их в сферах, которые были недостаточно развиты, чтобы максимально приблизить их к уровню функционирования, как у их сверстников. Чтобы достичь цели, в процессе лечения мы использовали множество методов, или Мультимодальное Обучение (когда используют максимальное количество методов ввода информации).

Одним из моих первых клиентов был маленький мальчик с PDD-NOS (Первазивная задержка психического развития), неострой формой аутизма. Когда мы начали лечение, мы проверили его IQ, и он оказался приблизительно 80 – это практически считается умственной отсталостью. После того, как я поработала с ним в течение около трех лет – индивидуально, обучая его в таких областях, как коммуникация, чтение, математика, поведение в социуме, навыки игры, развлечения и отдых – используя технологии мультимодальних методов — его повторно проверили. Его IQ был теперь намного больше 100 (учитывая, что 100 считается «средним», по сравнению со среднестатистическим жителем). Это повышение на 20 баллов, улучшение больше, чем на один уровень у ребенка с синдромом аутизма!

Это был не единственный ребенок, который на моих глазах значительно прогрессировал во время моей врачебной практики. Мне очень повезло увидеть, как много детей стремительно развивалось — не чудом, и даже не принимая медикаменты, также есть данные, подтверждающие их успехи. Я подумала — если эти дети с серьезными проблемами в обучении смогли так прогрессировать и достигли таких успехов в каждом аспекте когнитивного функционирования — почему среднестатистический человек не может так же прогрессировать? Или даже достичь больших успехов, учитывая, что у него нет дополнительных проблем в плане аутизма?

Хотя данные ранних исследований дали не очень точные результаты, я не опустила руки. Я все еще полагала, что есть шанс значительно увеличить когнитивное функционирование, предоставляя подходящее обучение — поскольку я видела это своими глазами, когда работала врачом.

Затем в 2008 г. было проделано потрясающее исследование, «Повышение уровня подвижного интеллекта с помощью тренировок кратковременной памяти» по методу Джегги, Бушкул, Джонидс и Перриг. Это исследование было в некоторой степени прорывом для тех, кто исследует эту тему. Они первыми показали, что фактически возможно развить интеллект до достаточно высокого уровня с помощью обучения. Что они сделали по-другому?

Людей в исследовании Джегги обучали с помощью интенсивных, мультимодальных (визуального и слухового входа информации) заданий для кратковременной памяти (задача n-назад) в течение временных периодов разной длины, за одну или две недели, в зависимости от группы. После этого обучения их проверили, чтобы определить, насколько они повысили свой уровень. Скорее всего, можно было бы предположить, что после обучения их уровень повысился. Но они пошли еще дальше. Они хотели увидеть, можно ли перенести прогресс на абсолютно другой тест когнитивных способностей, которые бы стали показателями увеличения абсолютной когнитивной способности. Что они обнаружили?

После тренировок кратковременной памяти, с использованием n-назад теста, люди действительно смогли перенести существенное увеличение уровня на когнитивный аспект, который абсолютно не относится к другим. Это было грандиозным событием.

Далее показан график их результатов, подробнее обо всем исследовании можно прочитать здесь.

Что такое «Интеллект»?

Прежде всего, позвольте мне объяснять, что я имею в виду, когда я говорю слово «интеллект». Чтобы было понятно, я не просто говорю об увеличении объема фактов или битов знаний, которые Вы можете накопить, или то, что называют кристаллизовавшимся интеллектом — это не тренировка на беглость или запоминание – на самом деле, это практически противоположность. Я говорю об усовершенствовании Вашего подвижного интеллекта, или Вашей способности запоминать новую информацию, сохранять ее, затем использовать те новые знания как основу для решения следующей задачи или изучения еще одного нового умения и так далее.

Теперь, в то время как кратковременная память не является синонимом интеллекта, она очень связана с интеллектом. Чтобы успешно сделать интеллектуальный вывод, достаточно важно иметь хорошую кратковременную память. Таким образом, чтобы максимально использовать интеллект, стоит значительно улучшить кратковременную память – это как, например, использовать самые лучшие и современные детали, чтобы помочь механизму работать на высочайшем уровне.

Что из этого можно для себя извлечь? Это исследование имеет большое значение, потому что было обнаружено:

1. Гипотетический интеллект можно тренировать.
2. Обучение и последующий успех зависят от дозировки, чем больше Вы тренируетесь, тем больше пользы Вы извлекаете.
3. Каждый человек может развить свои когнитивные способности, независимо от начального уровня.
4. Прогресса можно достичь с помощью тренировок на заданиях, которые не напоминают вопросы в тесте.

Как можно применить это исследование на практике и извлечь из этого пользу?

Существует причина, по которой задача n-назад оказалась настолько успешным в увеличении когнитивных способностей. Эта тренировка включает в себя разделение внимания между конкурирующими раздражителями, то есть мультимодальность (один визуальный раздражитель, один — слуховой). Здесь нужно сосредоточиться на определенных деталях, игнорируя неподходящую информацию, и это помогает улучшать кратковременную память в течение долгого времени, постепенно увеличивая способность воспринимать информацию эффективно в нескольких направлениях. Кроме того, раздражитель постоянно переключали, таким образом, что никогда не возникало явления «тренировок на вопросы теста» — каждый раз было что-то новое. Если Вы никогда не сдавали n-назад тест, позвольте мне рассказать о нем: это очень непросто. Не удивительно, что от такого занятия столько пользы для когнитивных способностей.

Но давайте рассуждать с практической точки зрения.

В конечном счете, карты в колоде или звуки в произведении закончатся (эксперимент продлился 2 недели), таким образом, не практично думать что, если Вы хотите непрерывно увеличивать свои интеллектуальные способности в течение всей жизни, то одного n-назад будет достаточно. Кроме того, Вам это надоест, и Вы прекратите это делать. Я уверена, что я бы так и сделала. Не говоря уже о времени, которое Вы потратите на обучение таким образом – все мы постоянно очень заняты! Таким образом, нам стоит подумать, как смоделировать те же самые типы суперэффективных мультимодальных методов, стимулирующих мозг, — которые можно использовать в нормальной жизни, и все же получая максимальную пользу в росте когнитивного мышления.

Итак, принимая все это во внимание, я разработала пять основных элементов, которые помогут в развитии подвижного интеллекта, или когнитивной способности. Как я уже отметила, непрактично постоянно выполнять n-назад задание или его вариации каждый день всю оставшуюся жизнь, чтобы получать пользу для когнитивных способностей. Но практичным является изменение образа жизни, в котором будет та же самая – и даже большая польза для когнитивных способностей. Это можно делать каждый день, чтобы получить пользу от интенсивной все-мозговой тренировки, а также это должно перейти в пользу для полного когнитивного функционирования.

Вот эти пять основных принципов:

1. Ищите новшество
2. Бросьте себе вызов
3. Мыслите творчески
4. Не идите легким путем
5. Будь в сети

Каждый из этих пунктов сам по себе уже великая вещь, но если Вы действительно хотите функционировать на максимально высоком когнитивном уровне, лучше выполнять все пять пунктов, и так часто, как возможно. На самом деле, я живу по этим пяти принципам. Если Вы примете их как фундаментальные руководящие принципы, то я гарантирую, что Вы будете максимально использовать свои способности, превосходя даже то, на что Вы считали себя способным — все это без искусственного повышения. Отличная информация: Наука подтверждает эти принципы с помощью данных!

1. Ищите новшество

Это не совпадение, что такие гении как Эйнштейн разбирались во многих областях, или были эрудитами, как мы их называем. Гении постоянно ищут новые занятия, изучая новые области. Это — их индивидуальность.

Только одна черта из «Великой пятерки» из Пятифакторной модели индивидуальности (Акроним: ОДЕПР, или Открытость, Добросовестность, Экстровертность, Приятность, и Раздражительность), которая связана с IQ, и это — черта Открытости к новому опыту. Люди, которые имеют высокий уровень Открытости, постоянно ищут новую информацию, новую деятельность, новые вещи, которым можно научиться — новые события, в общем.

Когда Вы ищете новшество, происходит несколько событий. Прежде всего, Вы создаете новые синаптические связи с каждой новой деятельностью, в которой Вы участвуете. Эти связи основываются друг на друге, увеличивая деятельность нервной системы, создавая еще связи, чтобы на их основании создавались новые связи – таким образом, происходит обучение.

Интересующей областью в недавнем исследовании является нервная пластичность как фактор в индивидуальных различиях интеллекта. Пластичность относится к числу связей, созданных между нейронами, и как это влияет на последующие связи, и насколько длительные эти связи. В основном это означает то, сколько новой информации Вы в состоянии принять, и в состоянии ли Вы сохранить ее, производя постоянные изменения в мозге. Постоянно подвергая себя непосредственно новым вещам, помогает поместить мозг в исходное состояние для обучения.

Новшества также запускают выработку допамина (я упоминала это раньше в других постах), который не только сильно мотивирует, но и стимулирует нейрогенезис — создание новых нейронов — и готовит мозг к обучению. Все, что Вы должны сделать, утолить голод.

Превосходное условие для обучения = Новая деятельность-> выработка допамина-> способствует более мотивированному состоянию-> которое способствует вовлечению и созданию нейронов-> может происходить нейрогенезис + увеличение синаптической пластичности (увеличение количества новых нервных соединений, или обучения).

Как продолжение исследования Джегги, исследователи в Швеции обнаружили, что после 14 часов тренировок кратковременной памяти в течение 5 недель, наблюдалось увеличение количества обязательного потенциала допамина D1 в предлобной и теменной областях мозга. Этот определенный рецептор допамина, тип D1, связан с ростом нервных клеток и их развитием, между прочим. Это увеличение пластичности, способствуя большему закреплению этого рецептора, является очень полезным для того, чтобы максимизировать когнитивное функционирование.

Выполняйте дома пункт: Будьте «Эйнштейном». Всегда ищите новую деятельность для ума – расширяйте свои когнитивные горизонты. Изучите инструмент. Походите на курсы живописи. Пойдите в музей. Почитайте о новой области науки. Будьте зависимыми от знаний.

2. Бросьте себе вызов

Существует огромное количество ужасных работ, написанных и распространенных о том, как «тренировать мозг» и «стать умнее». Когда я говорю о «тренировочных играх для мозга», я имею в виду игры на запоминание и на скорость, целью которых является увеличение скорости обработки информации и т.д.; сюда относятся такие игры, как, например, Судоку, которыми советуют заниматься в «свободное время» (закончите оксюморон, учитывая развития когнитивных способностей). Я собираюсь развенчать часть того материала, который Вы ранее слышали об обучающих играх для мозга. Вот, что я Вам скажу: Они не работают. Индивидуальные обучающие игры не делают Вас умнее — они делают Вас более опытными в обучающих играх для мозга.

Итак, у них действительно есть цель, но результат не продлится долго. Чтобы чего-то получить из этих типов когнитивного вида деятельности, нужно обратиться к первому принципу поиска новшества. Как только Вы справляетесь с одним из этих когнитивных действий в обучающей игре для мозга, Вы должны идти дальше к следующей стимулирующей деятельности. Поняли, как играть в Судоку? Отлично! Теперь переходите к следующему типу стимулирующих игр. Проводилось исследование, которое подтверждает эту логику.

Несколько лет назад ученый Ричард Хэиер хотел узнать, можно ли значительно увеличить когнитивную способность с помощью интенсивных тренировок на новых видах умственной деятельности за несколько недель. Они использовали видеоигру Tetris в качестве новой деятельности, и использовали людей, которые никогда раньше не играли в игру, в качестве объектов исследования (знаю, знаю – представляете, такие люди существуют?!). Они выяснили, что после тренировок в течение нескольких недель на игре Tetris, у объектов исследования наблюдалось увеличение корковой толщины, а также увеличение активности коры головного мозга, подтверждением чего служило увеличение количества глюкозы, использованной в той области мозга. В основном, мозг использовал больше энергии в течение того периода тренировок, и становился толще — это означает большее количество нервных соединений, или новый изученный опыт — после таких интенсивных тренировок. И они стали экспертами в Tetris. Круто, да?

Вот в чем дело: После первоначального резкого когнитивного роста они заметили снижение как в корковой толщине, так и в количестве глюкозы, используемой во время выполнения задачи. Однако, они все так же хорошо играли в Tetris; их умение не ухудшалось. Сканирования головного мозга показали меньше мозговой активности во время игры, вместо ее увеличения, как в предыдущие дни. Почему же снижение? Их мозг стал более эффективным. Как только их мозг понимал, как играть в Tetris, и действительно начинал разбираться в нем, ему становилось лень что-то делать. Ему не нужно было работать так усиленно, чтобы хорошо играть в игру, таким образом, когнитивная энергия и глюкоза уходили в другом направлении.

Эффективность Вам не помощник, когда дело доходит до когнитивного роста. Чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность, Вы должны продолжать идти дальше к другой стимулирующей деятельности, как только Вы достигаете пика мастерства в определенной деятельности. Вы хотите быть в постоянном состоянии небольшого затруднения, изо всех сил пытаясь достигнуть чего-то, независимо от того, что это, как отметил Эйнштейн в своем высказывании. Это держит мозг в подвешенном состоянии, так сказать. Позже мы вернемся к этому вопросу.

3. Мыслите творчески

Когда я говорю, что мыслить творчески поможет Вам усовершенствовать нервную систему, я не имею в виду написание картины, или выполнение чего-то вычурного, как, например, в первом пункте «Ищите новшество». Когда я говорю о креативном мышлении, я имею в виду непосредственное творческое познание, и что оно значит в то время, как в мозгу продолжается процесс.

В противоречие широко распространенному мнению, креативное мышление не является «мышлением с помощью правой части мозга». Здесь задействованы обе половин мозга, не только правая. Креативное познание включает в себя дивергентное мышление (широкий диапазон тем/предметов), способность находить отдаленные ассоциации с идеями, переключаться между традиционными и нетрадиционными взглядами (когнитивная гибкость), и создание оригинальных, свежих идей, которые также соответствуют деятельности, которой Вы занимаетесь. Чтобы все делать правильно, нужно, чтобы правое и левое полушарие работали одновременно и сообща.

Несколько лет назад доктор Роберт Штернберг, бывший Декан Университета Тафтс, открыл Центр PACE (Психология cпособностей, компетентности и мастерства) в Бостоне. Штернберг пытался не только определить основное понятие интеллекта, но и найти способы, с помощью которых любой человек может максимально развить свой интеллект посредством тренировок, и особенно, посредством обучения в школах.

Здесь Штернберг описывает цели Центра PACE, который был основан в Йельском университете:

«Основная концепция центра заключается в том, что способности не закреплены, они гибкие, их можно менять, каждый человек может преобразовать свои способности в свою компетентность, а компетентность в мастерство», объясняет Штернберг. «Особое внимание мы уделяем вопросу, как мы можем помочь людям изменить свои способности так, чтобы им было проще решать задания и справляться с ситуациями, с которыми они столкнутся в жизни».

Проводя исследование, Проект Радуга, он разработал не только инновационные методы креативного обучения в классе, но произвел оценку, которые проверяли студентов таким образом, что они должны были подходить к решению проблем творчески и практично, а также аналитически, вместо того, чтобы просто запоминать факты.

Штернберг объясняет:

«В Проекте Радуга мы оценили творческие, практические, а так же аналитические способности. Творческий тест мог быть, например, таким: ‘Вот мультфильм. Дайте ему название’ Практическим заданием могло бы быть фильм о студенте, который пришел на вечеринку, осматривается вокруг, никого не знает, и очевидно чувствует себя неловко. Что делать студенту?»

Он хотел понять, можно ли, научив студентов воспринимать задания с креативной точки зрения, заставить их узнать больше по теме, получать больше удовольствия от обучения, и переносить полученные знания в другие области научной деятельности. Он хотел разобраться, можно ли, изменяя методы обучения и оценки, предотвратить «обучение для сдачи тестов» и заставить студентов учить больше, в общем. Он собрал информацию по этой теме и таки получил хорошие результаты.

Вкратце? В среднем студенты в испытательной группе (те, которым обучали, используя креативные методы) получили более высокие итоговые баллы по окончанию курса в колледже, чем контрольная группа (в которой обучение вели с помощью традиционных методов и систем оценки). Но, для того, чтобы все было справедливо, — он дал испытательной группе тот же экзамен аналитического типа, как и обычным ученикам (тест, в котором представлено несколько вариантов ответов), и они также получили более высокие баллы на этом тесте. Это значит, что они смогли перенести знания, которые они получили, используя творческие, мультимодальные методы обучения, и набрали больше на абсолютно другом когнитивном тесте по тому же материалу. Вам это ничего не напоминает?

4. Не идите легким путем

Я уже упоминала ранее, что эффективность не послужит вам другом, если вы пытаетесь повысить уровень своего интеллекта. К сожалению, многие вещи в жизни ориентированы на то, чтобы увеличить эффективность. Таким образом, мы делаем больше, затрачивая при этом меньше времени, физических и умственных усилий. Однако это не имеет благоприятного воздействия на ваш мозг.

Возьмем один объект современного удобства, GPS. GPS является удивительным изобретением. Я отношусь к числу тех людей, для кого был изобретен GPS. Я ужасно плохо ориентируюсь на местности. Я все время теряюсь. Поэтому я благодарила судьбу за появление GPS. Но знаете что? Попользовавшись GPS в течение короткого времени, я обнаружила, что мое чувство ориентации стало еще хуже. Когда его не оказывалось у меня под рукой, я чувствовала себя еще более потерянной, чем раньше. Поэтому, когда я переехала в Бостон — город, откуда берут свое начало фильмы ужасов о заблудившихся — я перестала пользоваться GPS.

Врать не буду – моим страданиям не было предела. Моя новая работа подразумевала поездки по всем окраинам Бостона, и я терялась каждый день как минимум 4 недели. Я так часто терялась и бродила невесть сколько, что думала, что я потеряю работу из-за хронических опозданий (на меня даже пожаловались в письменной форме). Но со временем я начала находить нужный путь благодаря огромному навигационному опыту, который я приобрела с помощью только мозга и карты. Я действительно стала ощущать, где и что находится в Бостоне благодаря исключительно логике и памяти, а не GPS. Я до сих пор помню, как я гордилась тем, что нашла отель в центре города, где остановился мой друг, отталкиваясь только от названия и описания местности – даже без адреса! У меня было такое чувство, будто я окончила школу навигационного просвещения.

Технология во многом делает нашу жизнь проще, быстрее, эффективнее, но иногда наши когнитивные способности могут пострадать в результате такого рода упрощений и в будущем навредить нам. Прежде чем все начнут вопить и отправлять письма на электронную почту моим трансгуманистическим друзьям о том, что я грешу против технологии, я должна вас предупредить, что это вовсе не то, что я делаю.

Посмотрите на это так: когда вы едете на работу на машине, то на это уходит меньше физических сил, времени, и это более удобный и приятный способ, чем идти пешком. Вроде бы все хорошо. Но если вы только ездите или всю жизнь проводите на сигвэе, даже не короткие расстояния, то вы и не будете тратить энергию. Со временем ваши мышцы атрофируются, ваши физическое состояние будет ослабевать, и вы, вероятно, наберете лишний вес. В результате ухудшится ваше общее состояние.

Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Если вы перестанете использовать свои навыки при решении проблем, ваши логические, когнитивные возможности, то как тогда ваш мозг будет всегда в лучшей форме, не говоря уже об улучшении ваших умственных способностей? Задумайтесь о том, что, если постоянно полагаться только на полезные современные удобства, то могут пострадать ваши навыки в определенной области. Например, программы-переводчики: замечательные, но мое знание языков заметно ухудшилось, как только я начала ими пользоваться. Теперь я заставляю себя думать над переводом, прежде чем узнаю правильный. То же самое относится и к проверке орфографии и автоматическому исправлению. По правде говоря, автоматическое исправление – это худшее, что было придумано для улучшения мыслительного процесса. Вы знаете, что компьютер найдет и исправит ваши ошибки, так что вы продолжаете себе печатать, даже не задумываясь о том. Как правильно пишется то или иное слово. В результате, через несколько лет стабильной автозамены и автоматической проверки правописания, являемся ли мы самой безграмотной нацией? (Хотелось бы, чтобы кто-то провел исследование данного вопроса.)

Есть моменты, когда использование технологии является оправданным и необходимым. Но бывают случаи, когда лучше сказать нет упрощениям и использовать свой мозг, пока вы можете позволить себе такую роскошь, как время и энергия. Для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, рекомендуется как можно чаще ходить на работу пешком или подниматься по лестнице вместо лифта несколько раз в неделю. Разве вы не хотите, чтобы ваш мозг тоже оставался в форме? Откладывайте GPS в сторону время от времени, и окажите услугу своим навыкам ориентирования на местности и навыкам решения проблем. Держите его под рукой, но попробуйте сначала найти все сами. Ваш мозг поблагодарит вас за это.

5. Будь в сети

И вот мы подошли к последнему элементу на пути увеличения вашего когнитивного потенциала: компьютерная сеть. Что хорошего в этой последней установке, так это то, что если вы делаете предыдущие четыре вещи, вы, вероятно, уже делаете и это. Если нет, то начинайте. Немедленно.

Общаясь с другими людьми, либо через социальные сети такие как Facebook или Twitter, либо лицом к лицу, вы подвергаете себя таким ситуациям, которые позволят вам гораздо легче достичь целей 1-4. Сталкиваясь с новыми людьми, идеями и оказываясь в новом окружении, вы открываете себя новым возможностям для мыслительного роста. Находясь среди людей, которые могут не относиться к области вашей деятельности, вы сможете увидеть проблемы с новой стороны или открыть для себя новые решения, о которых вы никогда не задумывались прежде. Общение с другими людьми в интернете – это отличный способ научиться открывать себя для всего нового и воспринимать уникальную и значимую информацию. Я даже не стану вникать в то, какую общественную пользу и эмоциональное благополучие приносит компьютерная сеть, но это всего лишь дополнительное преимущество.

Стивен Джонсон, написавший книгу «Как рождаются хорошие идеи», обсуждает важность групп и сетей для продвижения идей. Если вы ищете новые ситуации, идеи, окружение и перспективы, то сеть является ответом для вас. Было бы довольно трудно реализовать концепцию «поумней», не делая сеть основной составляющей. Самое замечательное в компьютерных сетях: Выгодно для всех участников. Коллективный разум для победы!

Мне осталось упомянуть еще кое-что…

Помните, еще в начале этой статьи я рассказала историю о моих клиентах с расстройствами аутистического спектра? Давайте задумаемся на мгновение, как повысить уровень гибкости своего интеллекта в свете всего, о чем мы уже говорили. Чего эти дети способны достичь на таком высоком уровне? Это не случай и не чудо — это потому, что мы учли все эти принципы обучения в их программе терапии. В то время, как большинство других провайдеров терапии застряли на парадигме «Безошибочного обучения» и слегка модифицированных Методах Ловааса прикладного анализа поведения, мы приняли и полностью охватили мультимодальный подход к обучению. Мы заставили детей стараться учиться изо всех сил, мы использовали самые креативные методы, о каких только могли думать, и мы осмелились поставить планку, казалось бы, гораздо выше их способностей. Но знаете что? Они вышли за временные рамки, и заставили меня искренне поверить, что удивительные вещи возможны, если у вас достаточно воли, мужества и настойчивости, чтобы настроить себя на этот путь и придерживаться его. Если эти дети с ограниченными возможностями могут жить, при этом постоянно повышая свои когнитивные способности, то и вы сможете.

На прощание я задам вопрос для размышлений: Если у нас есть все эти вспомогательные данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему программы терапии или школьные системы не воспользуются некоторыми из этих методов? Я бы хотела видеть их в качестве стандарта в области обучения, а не исключения. Давайте попробуем что-то новое и встряхнем немного систему образования? Мы бы значительно подняли коллективное IQ.

Интеллект – это не только то, сколько уровней в курсе математики ты прошел, как быстро вы можете решить алгоритм, или сколько новых слов более 6 символов вы знаете. Речь идет о том, чтобы приблизиться к новой проблеме, признать ее важные составляющие, и решить ее. Затем собрать полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы. Речь идет об инновациях и воображении, и о том, чтобы суметь применить их для того, чтобы сделать мир лучше. Именно этот вид интеллекта и является ценным, и именно к такому виду интеллекта мы должны стремиться и именно его поощрять.

Об авторе: Андреа Кушевски – врач-консультант в области поведенческой терапии для детей, страдающих аутизмом, проживающая во Флориде; специалист по Синдрому Аспергера, или высокофункциональному аутизму. Она преподает основы поведения в социуме, коммуникацию, а также влияние поведения на сферу дома и общества, обучение детей и родителей методам терапии. Работа Андреа в качестве исследователя совместно с Институтом Общественных наук METODO, американским отделением Исследовательской группы по общественным наукам METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбия, исследует влияние нейро-когнитивных факторов поведения человека – сюда входят такие аспекты, как творческий потенциал, интеллект, незаконное поведение, и диффузорно-конфузорные расстройства типа шизофрении и аутизма. Также, будучи исследователем креативности, она – сама живописец и изучала различные виды визуальной коммуникации, начиная от традиционного рисунка к цифровой живописи, графического дизайна, и трехмерного моделирования, мультипликации в сфере медицинских наук и бихевиоризма. У нее есть блог на The Rogue Neuron и в Твиттере @AndreaKuszewski.

«Можно ли увеличить свой iq и улучшить интеллект?» – Яндекс.Кью

1 Изучайте иностранные языки. Изучение иностранных языков существенно способствует развитию интеллекта. Запишитесь на курсы или начните заниматься самостоятельно по учебникам. Также на изучаемом иностранном языке можно смотреть фильмы (желательно без субтитров), телепередачи или новости, слушать аудиокниги, читать научную и художественную литературу (книги, газеты, журналы). Старайтесь разнообразить подход к изучению, обеспечьте себя несколькими источниками информации

2 Читайте. Старайтесь больше времени посвящать чтению литературы. Желательно, чтобы она была научной. Почаще заглядывайте в книжный магазин за новыми книгами. Учитесь читать осмысленно. Прочитав что-либо, попробуйте пересказать основную суть. Делайте пометки, комментарии на полях, выписывайте интересную информацию. Помните, что чтение — основной способ получения новой информации и чем активнее Вы читаете, тем больше знаний получаете.

3 Осваивайте новое. Подумайте, чем Вы всегда мечтали заняться и начните делать это. Осваивайте новые навыки, действия, умения, например, игру на гитаре или пианино. Сходите туда, где еще не бывали. Попробуйте на все смотреть по-новому, с другой стороны. Изучайте точки зрения других людей по интересующим Вас вопросам. Старайтесь обеспечить мозг притоком свежих знаний.

4 Продолжайте самообразование. Хорошим подспорьем для саморазвития будет продолжение учебы (например, получение второго образования или аспирантура). Можно учиться самостоятельно, слушать курсы в Интернете, заниматься с учебниками, читать энциклопедии.

5 Путешествуйте. Путешествия помогают получать новые впечатления и, тем самым, заряжаться положительными эмоциями, которые также важны для мозга. Необязательно сразу ехать в кругосветное путешествие. Начните с изучения близлежащей местности, сходите в поход или съездите на экскурсию. Посвящайте больше времени прогулкам.

6 Общайтесь. Старайтесь больше общаться с близкими людьми, друзьями, коллегами на работе. Вступите в дискуссионный клуб. Принимайте участия в собраниях, конференциях. Посещайте выставки, экспозиции, галереи, музеи и т. д. Обсуждайте последние новости в своем городе или в мире. Поддерживайте хорошие отношения с соседями и знакомыми.

7 Привнесите разнообразие. Старайтесь не ходить по проторенным дорожкам со всеми, а думать и делать все по-своему. Откажитесь от привычек (автоматических действий). Начните активней пользоваться второй рукой. Развивайте эрудицию и расширяйте кругозор, узнавайте новые запахи, начните ходить новыми путями (например, на работу), поменяйте расположение мебели дома. Одним словом, смените обстановку, обеспечьте для мозга незнакомые условия и заставьте его думать.

8 Занимайтесь физкультурой. Обязательно стимулируйте развитие мозга физическими тренировками. Результаты множества зарубежных исследований показывают, что люди, которые ходят, кроме библиотеки, еще и в спортзал, имеют лучшие интеллектуальные показатели, быстрее усваивают новую информацию, хорошо овладевают новыми навыками. Короткие, но интенсивные физические тренировки помогут Вам держать сосуды головного мозга в хорошем тонусе и обеспечивать приток кислорода и питательных веществ.

Как повысить интеллект: эффективные методы

Предлагаю 5 несложных способов, как повысить интеллект. Развить свои интеллектуальные способности гораздо проще, чем вы думаете!

Умных людей много, а вот интеллектуалов в современной жизни встретишь не так уж и часто.

Но, встретив, узнаешь их безошибочно.

Наверняка среди ваших знакомых есть хотя бы один человек, который может ответить фактически на любой вопрос, чьи умственные способности действительно поражают.

Вздыхали ли вы во время общения с ним: «Как повысить интеллект, чтобы стать таким же»?

Если да, то эта статья наверняка поможет вам добиться желаемого.

Умный, мудрый, интеллектуальный – тождественны ли эти понятия?

Вообще-то – нет. Несмотря на то, что все три значения подразумевают работу головного мозга, они имеют существенные отличия.

Умным, по моему мнению, человек рождается.

Каждому из нас отмеряно свое количество мозговых извилин и клеток (вы же понимаете, что я сейчас говорю образно, правда?), именно поэтому кому-то учеба дается неимоверно легко, а кто-то ежедневно тратит на занятия многие часы, чтобы не отставать от сверстников.

Но даже если вы родились умным человеком, это вовсе не значит, что вам гарантирован успех.

Ум очень легко сделать бесполезным органом, не подпитывая его здоровой информацией, убивая алкоголем и никотином, отупляя сериалами и бульварным чтивом.

Мудрость – это видеть саму суть вещей, находить выход из сложных ситуаций, идти на компромиссы, когда это нужно и т.д.

Для того чтобы быть мудрым, вовсе не обязательно заканчивать университеты и получать ученую степень.

Многие бабушки обладают именно житейской мудрость, хотя их образование часто оставляет желать лучшего.

Мудрость больше характерна для людей старшего возраста, однако иногда природа награждает ею сызмальства.

Я однажды познакомилась с потрясающей шестилетней малышкой – ее умозаключениям и отношению к жизни позавидовал бы любой взрослый.

Как улучшить работу мозга?

А вот интеллект – более широкое понятие, которое обозначается, как способность человека использовать знания, которые он получает, так и совокупность всех способностей человека, которые он может использовать для познания чего-то нового.

Долгое время считалось, что методики, как развить интеллект, не имеют смысла, поскольку человек либо рождается, наделенный недюжинным разумом, либо – нет.

Однако интеллектуалы (люди, которые собственным трудом расширяли возможности своего ума) доказали обратное.

Как повысить интеллект? Избавиться от главных его врагов!

Часто бывает так, что человек вроде бы и готов работать, и книги какие-то правильные читает, и словарь научных терминов штудирует, чтобы иметь возможность козырнуть при случае мудреным словечком, и очки солидные купил – а результат далек от ожидаемого.

Уже всеми умными советами из статей «Как повысить интеллект» несостоявшийся интеллектуал воспользовался, а все равно, что-то не то.

Люди часто не понимают, что прежде, чем приступать к работе, нужно исключить все, что мешает.

Это как, к примеру, регулярно посещать тренажерный зал в надежде похудеть, но, при этом, продолжать объедаться пирожками и конфетами на ночь.

С тренировками ума точно также.

«Интеллектуалы делятся на две категории: одни поклоняются интеллекту, другие им пользуются.»
Гилберт Честертон

Главными врагами интеллекта являются:

1. Телевизор.

   Это вообще серьезный недруг всего хорошего: несколько нормальных каналов и небольшая частица полезных передач теряются в тоннах мусора.

   Вообще исключите его из своей жизни – фильм или передачу можно и в интернете посмотреть.

2. Недосып.

   Наш мозг нуждается в 8 часах сна – эту истину еще никто из докторов не опроверг.

   Причем здоровым считается сон, когда человек рано ложиться и рано встает.

   Не тешьте себя иллюзиями, что я, мол, легко сплю по пару часов в сутки посреди недели, а затем доганяюсь на выходные.

   Вы медленно, но уверенно уничтожаете свое серое вещество, и стать интеллектуалом вам точно не грозит.

3. Плохая пища.

   Да-да!

   Избытки животных жиров и сахара, мучное, десерты, копчености, я уж молчу, про гадости типа чипсов и ядовитых лимонадов в пластиковых бутылках, абсолютно бесполезны для ваших мозгов.

   Им нужна рыба жирных сортов, злаки, много овощей и фруктов, орешки, сухофрукты, зелень.

   Продукты для мозга: ТОП-10 продуктов для мозга

4. Физическая пассивность.

   Во-первых, упражнения увеличивают мозговую продуктивность (это научно доказанный факт), а во-вторых, так уже надоели эти оплывшие мягкотелые интеллектуалы и блеклые бесформенные интеллектуалки.

   Пора менять традицию!

5. Лень.

   Ну, с этим врагом, по-моему, все ясно.

   Те, кто хочет развить интеллект, должны забыть фразы: «Ой, не хочу сегодня, сделаю завтра», «Так неохота читать, лучше телик посмотрю», «Лень идти на курсы иностранного языка, лучше дома поваляюсь» и т.д.

Как развить интеллект: 5 несложных способов

Повысить свои интеллектуальные способности гораздо проще, чем вы думаете.

Не нужно тратить огромные деньги, не надо пить какие-то лекарства, не обязательно изводить себя длительными тренировками.

Повысить интеллект можно при помощи:

1. Книг.

   Читайте как можно больше: и специализированную литературу, и научную, и мемуары, и биографии, и художественную литературу.

   Так вы накопите достаточно знаний, чтобы уметь поддержать разговор в любом обществе.

   А вот любовные романы и примитивные детективы из современных серий сдайте же сегодня в макулатуру.

2. Изучения иностранных языков.

   Во-первых, такие знания пригодятся всегда, например, во время поездки за границу.

   Во-вторых, изучение иностранных слов отлично тренирует мозги и улучшает их способности.

   К тому же, знание нескольких иностранных языков поможет вам найти хорошую работу.

3. Головоломок, шахмат, пасьянса и прочих развивающих игр.

   Они отлично тренируют логическое мышление, заставляют шевелиться серое вещество, улучшают память и концентрацию внимания.

   Чем раньше ребенок знакомится с развивающими играми, тем лучше для него, однако и для взрослых такая методика эффективна.

4. Занятия точными науками.

   Увы и ах, гуманитарии, но именно математика, физика и прочие точные науки способны повысить интеллект.

   Если вам уже поздно получать высшее образование или вы вполне довольны своей профессией и не хотите ее менять, то займитесь математикой, как любитель: решайте задачки, пойдите в профильный кружок.

   Научитесь великолепно слагать и вычитать – даже самая хитрая продавщица не сможет вас обсчитать.

   А знаете ли вы, как измерить свой уровень интеллекта?

   Проходили IQ тест в школе/университете/при приеме на работу?

   Или считаете, что все это полная ерунда? Давайте разбираться!

   Смотрим видеоролик:

5. Большого количества полезной информации каждый день.

   Ваш мозг должен постоянно работать и находиться в активном состоянии.

   Не позволяйте ему атрофироваться и зарастать сорняками.

   Потом эти заросли будет сложно выкорчевывать.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

«Как можно восстановить и развить интеллект?» – Яндекс.Кью

Один из действенных приемов мы подробно описали в статье “Для чего нужна пальчиковая гимнастика” с обучающими видеороликами. Это настоящий комплекс упражнений для вашего мозга, для выполнения которого не нужно вставать с кресла. – Зарядка выполняется с помощью пальцев и направлена на синхронизацию левого и правого полушарий.

Важно сразу делать упражнения правильно (пусть медленно и неуклюже), ведь во время выполнения образуются и закрепляются новые нейронные связи. Сначала практикуйте упражнение на правой руке, потом на левой, затем – соединяйте обе руки синхронно. И только потом переходите к асинхронным движениям. Если кажется, что у вас никогда не получится, не переживайте. Как и любой навык, пальцевая гимнастика отлично тренируется, так что с практикой придут: правильность, ловкость, скорость. Совет: займитесь пальцевой гимнастикой, когда хотите настроиться на важную задачу и продуктивно поработать.

Как вы поняли, образование новых нейронных связей – залог успеха для развития мозга. Есть много способов, которые можно взять на вооружение, например, делать привычные действия другой рукой. Если вы правша, попробуйте чистить зубы или есть левой рукой. Сначала мозг будет сопротивляться, не понимая, зачем это нужно (ведь есть проверенный и годами отработанный алгоритм), но потом “смирится” и справится с новой задачей. Также можете выучить новые способы для каких-то обыденных действий. например, Научитесь новым способом завязывания шнурков, мытья посуды (речь не о посудомойке), сервировке стола и т.д. Кроме того, непривычными способами можно запоминать информацию. Быстро, легко, используя воображение. Подробную информацию вы сможете прочитать в этой статье.

Третье упражнение называется “Фотоаппарат”. Оно больше направлено на развитие концентрации внимания и наблюдательности. Поставьте себе задачу, что сегодня, встречая людей, вы будете обращать внимание на их нос. Потом на овал лица, на прическу – детали можно выбрать любые. Так вы научитесь подмечать детали, мозг сам будет обращать на них внимание. Больше упражнений на развитие внимания вы найдете здесь. Если вы хотите развивать память, читайте нашу статью, в которой есть соответствующие упражнения.

Возможно ли повысить интеллект? | Психология

Какие факторы, помимо генетики, способны сделать нас умнее?

Например, физиологические:

1. Сон. Недостаток сна ухудшает внимание, способность к запоминанию, темп мышления. Причем важно не только количество, но и качество — чередование быстрых и медленных фаз сна.

2. Питание. Считается, что качество питания ощутимо влияет на интеллект взрослого человека. Для ребенка же оно может стать определяющим. Значение имеют как полноценность питания по витаминам, минералам и микроэлементам (в частности, магнию и железу), так и сбалансированность по содержанию белков/жиров/углеводов. Хотя с этим можно спорить, по общепринятому мнению «топливом» для работы мозга служат углеводы. Другой важнейший фактор — белки, играющие значимую роль в процессах запоминания.

Но все хорошо в меру. То, что при нехватке минералов и витаминов интеллект снижается, не означает, что их чрезмерное потребление повысит IQ! И учтем, что многие исследования проводились на детях, чей мозг существенно отличается от взрослого. Впрочем, недостаток в пище лецитина и полиненасыщенных жирных кислот снижает интеллект независимо от возраста.

3. Движение. Как ни странно, на интеллект положительно влияют физические нагрузки, стимулирующие кровообращение, в т. ч. кровоснабжение мозга. К тому же тренировки улучшают общее самочувствие — а значит, и думать комфортнее.

Фото: Depositphotos

Интеллект можно и снизить. Здесь все банально: курение и чрезмерный прием алкоголя могут вести к когнитивным нарушениям. И нет, не стоит приводить в пример Черчилля и Фрейда… Последнему даже кокаин не вредил, но это люди уникальные. Если вы считаете себя гением, зачем вам эта статья?

Главным же фактором, снижающим интеллект, является его пассивность. В природе все функционально, все для чего-то нужно. Используемая функция — которая поддерживается в работоспособном состоянии, активно используемая — развивается. Ну, а то, что не работает — ослабевает, а то и деградирует.

Говоря о развитии интеллекта, обычно подразумевают детей, чей формирующийся мозг действительно нуждается в активной стимуляции для разностороннего развития. Но кто сказал, что детством нужно ограничиться? Просто в детстве нашим развитием занимаются… пытаются заниматься родители и педагоги, взрослые же предоставлены сами себе.

Между тем мозг, как любой орган, тренируется и развивается. А любая тренировка должна требовать от нас большего, чем мы обычно делаем. Если мы ежедневно пробегаем по 5 км, тренировочный бег для нас должен создавать большую нагрузку. Например, пробегать 10 км. Или те же 5 — но быстрее.

Вот и мозгу нужны стимулы: внешние — информация, и внутренние — мышление.

Фото: Depositphotos

Для тренировки понадобится информация, отличная от обычно получаемой. Может быть любая, но лучше все-таки полезная.

В том числе сенсорная. Например, обратим внимание на нюансы цветов, звуков, тактильных ощущений. Обычно мы «отсекаем лишнее», то есть большую часть ощущений и от внешнего мира, и от собственного тела. Вот и попробуем ощутить то, что обычно не доходит до сознания. Тем более этот источник информации всегда при нас и упражняться можно в любое время.

Читаем! Читаем что-то, требующее усилий для понимания. От серьезной художественной литературы до учебников по квантовой физике. Читаем, слушаем, смотрим лекции — важно получать сложную для понимания информацию. И главное — не только получать, а активно обрабатывать: сопоставлять, анализировать, делать логические умозаключения.

Учимся! В общем-то, чему угодно — резьбе по дереву, игре в футбол… Или игре на музыкальных инструментах, иностранным языкам, решению математических задач… Главное, чтобы это «нагружало» интеллект.

Воспринимаем прекрасное! Подойдут и природа, и произведения искусства. Только не «смотрим», а смотрим и думаем, стремясь увидеть и понять увиденное. Или воспринятое иным способом. И задаемся вопросом: почему это считается прекрасным? С каких пор и отчего именно с тех пор?

Фото: Depositphotos

Часто рекомендуют разгадывать кроссворды и иные головоломки. К сожалению, для большинства из нас это только времяпрепровождение. Причем пустое — поскольку воспринимается как отдых. Много ли смысла в том, чтобы узнать, кто автор «Игры в бисер» или что счеты в древности — это абак? Польза появится, если попытаться узнать побольше о том, что зашифровано в кроссворде. Правда, кроссворд скорее всего останется неразгаданным — но так ли он будет нужен, если есть более продуктивное занятие?

Наконец, общайтесь с умными и знающими людьми. Не «образованными», а именно знающими, эрудированными, разносторонними. Критерий один: стимулирует ли такое общение поиск новых знаний? Становимся ли мы сами более знающими, понимающими, умелыми? Наконец, легко ли дается общение?

Ну, а новое понимание неизбежно расширяет сферу того, что еще можно, а главное, что хотелось бы узнать…

Что еще почитать по теме?

Развиваем эмоциональный интеллект. Как организовать процесс персонального развития?
Мир радиантного мышления — каков он? Интеллект-карта как его отражение
Интеллект-карты: как использовать свой мозг на всю катушку?

Как стать умнее 15 проверенных приемов для повышения интеллекта сегодня

Хотите узнать, как стать умнее?

Как повысить свой интеллект? Как улучшить когнитивные функции? Повысьте свой IQ?

Осмелюсь спросить, как стать гением?

Тогда я хочу вам помочь.

В этом руководстве я раскрою 15 подтвержденных исследованиями способов, которые помогут вам стать умнее.

Если вы будете следовать шагам, которые я собираюсь составить для вас, я обещаю, что вы улучшите когнитивные функции и будете жить с совершенно новым умом всего через несколько коротких месяцев.

Ваша память улучшится, ваша способность решать проблемы возрастет, и вам больше не придется задаваться вопросом: «Умный ли я?».

Вместо этого вы будете сидеть сложа руки, улыбаться и думать про себя: «Черт … Я очень умный, ». Ты умный ублюдок.

Давайте без лишних слов расскажем, как вы можете стать умнее сегодня.

Как стать умнее 101: Сможете ли вы поднять свой IQ и увеличить свой интеллект?

Один из наиболее распространенных вопросов, который возникает при обсуждении того, как повысить свой интеллект, заключается в следующем: можете ли вы вообще повысить свой IQ? И ответ будет звучным: «Да!»

По мере того, как нейробиология и психология продолжают развиваться, мы быстро понимаем, что интеллект непостоянен.

Хотя мы когда-то считали, что ваш уровень интеллекта определяется при рождении, мы, наконец, понимаем, что вашим уровнем интеллекта можно управлять с помощью умственных тренировок, диеты, физической активности и окружающей среды.

Это новаторское исследование все еще находится в зачаточном состоянии, и нам еще предстоит выяснить, насколько далеко мы можем продвинуть человеческий мозг.

Но факт остается фактом … вы, я, каждый человек на планете можете стать умнее.

Если они делают правильные вещи.

Прежде чем мы углубимся в тактику, которая поможет вам улучшить свой интеллект, я хочу убедиться, что вы это понимаете.

Да, IQ — то, что мы традиционно считаем умным — в значительной степени генетический. Этим можно управлять на 20-30 баллов путем тщательной тренировки. Но есть предел тому, как далеко выйдет это обучение.

Истинный интеллект — способность решать проблемы, объединять разрозненные идеи и обнаруживать закономерности (основа всей человеческой мысли) — с другой стороны, приобретается.

Это не определяется при рождении и не ограничивается генетическими факторами. Вместо этого он подвижен, постоянно меняется, и его можно изменять и манипулировать, пока он не будет соответствовать вашим потребностям. Открывая себя новым идеям и опыту, устраняя дисбаланс в нейрохимии и избегая определенных привычек, которые, как было доказано, ускоряют когнитивное снижение, вы, , можете стать умнее, чем вы когда-либо мечтали.

И вот пятнадцать моих любимых тактик, которые помогут вам в этом.

Как стать гением: 10 основанных на исследованиях тактик для повышения интеллекта

1. Делайте кардио-тренировки или тренировки с отягощениями не менее 30 минут в день, чтобы повысить IQ и раскрыть свой подавленный гений

Исследования показали время и еще раз, что физические упражнения необходимы для улучшения когнитивных функций.

Регулярные упражнения могут улучшить работу мозга, улучшить память, ускорить когнитивные процессы и бороться с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера и деменция.К счастью, вам не нужно тратить несколько часов каждый день на работу под утюгом, чтобы достичь своей цели — улучшить мозг. Исследования показывают, что 150 минут умеренных или интенсивных упражнений в неделю — это все, что необходимо для оптимизации когнитивного здоровья.

Каждый раз, когда я тренирую клиента, одна из первых привычек, которую я попрошу его усвоить, — это тренироваться с отягощениями три раза в неделю по 45 минут и тратить не менее 60 минут в день на ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде. (желательно на открытом воздухе) в остальные дни.

Это немного выше минимально рекомендуемой суммы, но я обнаружил, что эти цифры позволяют вам получать выгоды, помимо базового когнитивного ускорения 30 минут в день.

2. Выходите на солнечный свет хотя бы на 15 минут в день (или принимайте добавки с витамином D3)

С тех пор, как в 90-х годах появились паники по поводу рака кожи (основанные на исключительно плохих научных данных), люди избегать здорового пребывания на солнце — в отличие от солнечных ожогов — и использовать целый ряд противных химикатов, чтобы «защитить» себя от вредных ультрафиолетовых лучей.

Вопреки распространенному мнению, недавние исследования показали, что большинство случаев меланомы возникает в результате солнечных ожогов в раннем детстве и длительного пребывания на солнце (рост в слишком жарком климате), а не — в результате здорового пребывания на солнце во взрослом возрасте.

К сожалению, обилие дезинформации привело к очень серьезным проблемам со здоровьем.

Наиболее заметной из которых является дефицит витамина D.

Недавние исследования показали четкую связь между дефицитом витамина D и ухудшением когнитивного здоровья.

Когда вы не получаете достаточного количества солнечного света, вы можете ожидать перепады настроения, депрессии, беспокойства и ряда других негативных эффектов.

Это одна из причин того, что количество самоубийств и депрессий увеличивается по мере удаления от экватора.

К счастью, вам не нужно переезжать на пляж, чтобы решить эту проблему, хотя вы могли бы.

Просто выставьте свое тело на солнечный свет ранним утром (до 10 часов утра).м.) в течение 15-20 минут значительно улучшает синтез витамина D.

Если вы живете в более холодном климате или не проводите регулярно время на улице, вам также следует ежедневно принимать 5 000–10 000 МЕ высококачественной добавки D3. (Я предпочитаю бренд Jarrow)

3. Получите 8–9 часов качественного сна

.

5 умных способов повысить свой IQ (потому что это не заложено в генетическом камне)

Я только недавно обнаружил, что существует тайное общество людей с высоким IQ. Он называется Mensa — он же The Nerd Herd. На самом деле это не секрет, но я считаю, что все, о чем мне никто не рассказывал за те 39 лет, что я был на планете Земля, было заговором. Так что для меня это секрет.

Чтобы попасть в него, вы должны пройти тест и набрать 2 процента лучших IQ во вселенной, включая инопланетян.(Я предполагаю, что эти люди знают об инопланетянах и ничего нам не говорят.) После этого ваша ботаника станет официальной. Вам больше не нужно удивляться.

Это самая глупая вещь, которую я когда-либо мог даже представить, представляя , — это была первая мысль, которая пришла мне в голову, когда я узнал об этом. хочу в , была вторая.

Итак, я поставил себе цель попасть в Mensa в течение 90 дней и разместил это весьма сомнительное стремление в Facebook, чтобы добавить «терпеть публичное унижение» в свой список мотиваторов, побуждающих к этому.Затем я начал работать над повышением своей ботанической способности. Я даже не был уверен, возможно ли это, поскольку некоторые ученые говорят, что IQ является генетическим, но я никогда раньше не слушал науку. Зачем начинать сейчас?

Связано: 5 привычек для более здорового мозга (и жизни)

Я загрузил приложение Mensa на свой iPhone, прошел практический тест — и провалил его с треском. Очевидно, все это были вопросы с подвохом. На экране начали мигать слова « Ты средний» , когда меня осенило первое желание разбить телефон за 700 долларов об землю.

Затем я кое-что сделал (я расскажу вам через секунду) и начал набирать очки на гениальном уровне. Позднее в этом месяце я сдам официальный тест и скоро смогу положить конец всем будущим спорам с женой, просто вытащив свою карточку Mensa. Я не могу ждать.

Вот почему я вам это говорю…

В мире личного развития существует негласная, но неявно подразумеваемая вера в то, что интеллект на самом деле не имеет значения. Нам приятно слышать историю о том, как Генри Форд был настолько глуп, что ему приходилось вызывать людей в свой офис, чтобы отвечать на вопросы за него.Мы почти смеемся над высоким IQ. Я знаю, что раньше, пока не стал гением [вставьте сюда мое ухмыляющееся лицо смайлика].

Но IQ в значительной степени является мерой вашей способности распознавать закономерности. И как классно сказал Рэй Курцвейл: «Распознавание образов — это суть всей человеческой мысли». Интеллект — это не то же самое, что быть умным по книгам или пустякам (хотя это тоже полезно). Это ваша способность управлять жизнью и управлять ею с помощью разума. Это самое близкое к супергеройской силе, которое вы собираетесь получить в этом мире.

Исследования показали, что существует прямая корреляция между высоким уровнем интеллекта и жизненным успехом. На самом деле это один из главных факторов успеха — я называю это эффектом ботаника. Прочтите об исследовании Термана — они отслеживали детей с уровнем интеллекта гения на протяжении всей их жизни. В итоге они стали богаче, здоровее, выше, сильнее и даже лучше умели макать баскетбольный мяч, чем дети с более низким IQ. Я придумал баскетбол, но все остальное правда.

Что действительно интересно в исследовании Термана, так это то, что не , а все детей с высоким IQ были успешными.Некоторые оказались средними, у них был более высокий уровень алкоголизма и разводов. Что имело значение? Разница заключалась в том, что успешные дети воспитывали в себе желание, благоразумие, силу воли, целеустремленность, уверенность в себе и настойчивость — все то, чем вы, вероятно, делаете прямо сейчас.

Так что это правда, что одним только интеллектом не добиться желаемого успеха. Но как и ваши типичные стратегии самопомощи, если они не сопровождаются достаточно высоким уровнем интеллекта (чем выше, тем лучше).Так почему бы не добавить к своему списку целей «повысить свой IQ»?

Если я должен предположить, интеллект составляет около 50 процентов вашего успеха, а все остальные типичные вещи для самосовершенствования — позитивное мышление, постановка целей, управление временем, развитие характера и т. Д. — получают остальные 50 процентов. И мои доводы просты. Интеллект — это ваша способность мыслить на высоком уровне. Подумайте о своем любимом миллиардере; Я гарантирую, что они думают на очень высоком уровне.

Знаете что … Я только что понял, что вы, возможно, читаете это, предполагая, что вы уже действительно умны.Вы можете быть правы. Но пройдите этот тест, чтобы убедиться: Mensa Workout

Итак, как можно повысить свой IQ? Вот пять способов, но на самом деле все сводится к тому, чтобы напрячь мозг, изучая новые вещи:

1. Станьте человеком эпохи Возрождения. Или женщина.

Будьте учениками жизни — не только богатства, здоровья и счастья. Изучайте историю, науку, психологию, искусство, языки, математику, музыку и т. Д. Узнайте, как устроен этот мир. Добавьте глубины своему уму и характеру. Читайте хотя бы одну книгу в неделю.Начните замечать закономерности. Все сводится к распознаванию образов.

Один из моих наставников сказал на прошлой неделе кое-что интересное. Он сказал: «Я кое-что заметил. Все мои супербогатые друзья хорошо разбираются в математике ». И я понял, что это верно и для меня. Ты хорош в математике? Когда вы смотрите Shark Tank , сможете ли вы вычислить в уме оценки компаний, как это делают акулы? Если нет, почему бы не поправиться? Добавьте его в свой арсенал. Для успеха в жизни нужен большой арсенал.Образ мышления и методы достижения успеха — это лишь малая часть того, что требуется.

2. Сыграйте в интеллектуальную игру Dual N-Back.

Делайте это 20 минут в день. Это улучшит вашу рабочую память, и одно исследование показало, что это резко повысило IQ. Другие исследования показали, что это не так. К черту эти исследования. Я занимаюсь этим некоторое время, и это определенно делает что-то потрясающее с моим мозгом.

3. Регулярно выполняйте высокие кардиоупражнения.

Версия Dual N-Back, которую я использую, отслеживает мой прогресс.Однажды я пошел в спортзал и поиграл в эту игру, когда вернулся домой (я употребляю слово «игра» легкомысленно — это легкая пытка). Мои оценки взлетели до чертиков. В выбросе эндорфинов есть что-то такое, что заставляет ваш мозг работать в полную силу. Получите как можно больше этих эндорфинов.

4. Изучите инструмент.

Обучение музыке — это то же самое, что и полноценная тренировка вашего мозга. Это было доказано в исследованиях с использованием FMRI-сканирования. Проще говоря, игра на музыкальном инструменте зажигает весь ваш мозг интеллектуальным огнем и оказывает длительное влияние на математические навыки и навыки пространственного мышления.Недаром состоятельные люди почти повсеместно требуют от своих детей выучить классический инструмент, нравится им это или нет. Выделите 30 минут в неделю, чтобы взять урок и высвободить свою внутреннюю рок-звезду.

5. Купите книгу Кэролайн Скитт « Boost Your IQ » и играйте во все игры.

Эта книга написана ботаниками Mensa, так что можете быть уверены, что они знают, о чем говорят.

Итог: ваш интеллект не закреплен на генетическом камне.Вы можете увеличить его. И когда вы это сделаете, все остальное, в чем вы пытаетесь добиться успеха, станет намного проще. Я это сделал. Ты можешь это сделать.

«Надо быть умным. Легкие дни прошли ». –Роберт Кийосаки

Связано: Чтобы ваш мозг оставался здоровым, нужно всего 5 минут в день

Престон Эли — основатель и генеральный директор RealEstateMogul.com, журнал Inc. «Самая быстрорастущая компания». Он построил и продал несколько предприятий и недавно был признан одним из Fast Company «Самых влиятельных людей в Интернете». Он зарабатывает 0 долларов в год, обучая принципам успеха; он зарабатывает миллионы долларов в год, применяя их в своей жизни и бизнесе. Он пишет статьи для SUCCESS.com ради удовольствия. Следуйте за ним на PrestonEly.com, в Facebook и Twitter.

,

8 способов, плюс повышение IQ вашего ребенка

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли повысить свой уровень IQ? Что ж, как выясняется, можно повысить свой интеллект с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ, а также некоторые способы улучшить IQ вашего ребенка во время беременности.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, психологами, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизированные тесты IQ включают в себя:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
• Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты и приложения IQ, они не может точно измерить ваш IQ так же, как тест на IQ, проводимый психологом.

И хотя уровни IQ являются одним из способов измерения интеллекта, они не единственные. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Гибкий интеллект связан с абстрактными рассуждениями, а кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

Вот несколько действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить различные области вашего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

1. Действия с памятью

Действия с памятью могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры с памятью использовались в исследованиях для изучения того, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются в качестве показателей интеллекта, а это означает, что действия с памятью могут продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

• головоломок
• кроссвордов
• карточную игру концентрации или сопоставление карточек
• судоку

2.Исполнительный контроль деятельности

Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавным рассуждением, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Мероприятия, которые включают обучение исполнительному контролю, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3.Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Действия, которые включают визуальное и пространственное обучение, включают:

• лабиринтов
• упражнений с точкой обзора
• 3-D модели
• развернутых призм

Интернет-игры и тесты IQ

Многие из перечисленных игр и мероприятий выше также можно играть онлайн.Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, которые задействуют многие из упомянутых выше областей мозга.

Хотя эти игры и тесты не могут точно измерить IQ человека, они все же могут быть отличным способом развития вашего интеллекта.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка посредством ассоциаций отношений. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование, в котором использовалось это вмешательство, также обнаружило улучшения в IQ, вербальном и числовом мышлении.

Мероприятия, которые включают реляционное обучение, включают:

• учебников по языку («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка против пустой чашки)
• сравнения сумм (пенни против копейки)

5. Музыкальные инструменты

Чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, не обязательно становиться следующим известным музыкантом.Одно исследование показало, что у музыкантов лучше рабочая память, чем у не музыкантов.

Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, наконец, овладеть тем музыкальным инструментом, который вы всегда хотели выучить.

6. Новые языки

Вы удивитесь, узнав, что более половины населения мира двуязычно? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В одном из недавних исследований исследователи обнаружили, что когда родители читают своим детям вслух, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований по IQ и образованию более 600 000 участников были изучены, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники получали от одного до пяти баллов IQ.

Хотя есть немало занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием поливитаминов
• прослушивание музыки
• подготовка к тесту на IQ

Как правило, эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта.Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Вес при рождении может иметь значение для интеллекта.

В большом когортном исследовании исследователи оценили интеллект более 4500 участников в возрасте 19, 28 и 50 лет. Они обнаружили, что интеллект повышается с категориальной массой тела при рождении, но фактически снижается, когда масса тела при рождении находится в самой высокой категории.

На уровень интеллекта может влиять не только вес ребенка при рождении.В другом когортном исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи обнаружили, что уровень индекса массы тела матери (ИМТ) обратно пропорционален IQ ребенка. Это предполагает еще одну прочную связь между уровнем IQ и генетикой.

Другое исследование, опубликованное в «Журнале детской психологии и психиатрии», дополнительно раскрывает то, как генетика и окружающая среда могут влиять на IQ ребенка.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что материнский IQ был связан с детским IQ при всех типах беременностей.Эта ассоциация может быть связана как с генетикой, так и с родительским воспитанием.

Итак, что эти исследования говорят об улучшении IQ вашего ребенка? Хотя ИМТ является устаревшим показателем состояния здоровья, питательная диета и частые упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья как мамы, так и ребенка.

Кроме того, некоторые питательные вещества, такие как DHA и фолиевая кислота, важны для развития мозга в утробе матери. Эти потребности в питательных веществах можно удовлетворить за счет здорового питания и пищевых добавок.

Наконец, по мере того, как ваш ребенок растет, совместное участие в различных интерактивных занятиях может помочь развитию его мозга и интеллекта.

Хотя наука не знает, сможете ли вы поднять свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта. Лучший способ тренировать эти области вашего мозга — заниматься вдумчивыми делами и играми, осваивать новые навыки и поддерживать активный мозг.

.

Ответ 5 экспертов: может ли измениться ваш IQ?

Каждую неделю MyHealthNewsDaily просит экспертов ответить на вопросы о вашем здоровье. На этой неделе мы спросили психологов: может ли измениться ваш IQ?

Джек Наглиери, профессор-исследователь в Университете Вирджинии:

Ответ на этот вопрос, как и на многие другие, зависит от ряда факторов. Если вы посмотрите на исследования, в которых они сделали людей умнее (то есть повысили их IQ), то на самом деле они делают так, чтобы люди лучше функционировали.

Я смог научить детей лучше разбираться в математике, не обучая их математике. Вы можете научить ребенка лучше использовать его способность к планированию, и это улучшит его успеваемость не только по математике, но и в понимании прочитанного. Итак, я бы сказал, мы не сделали детей умнее, но мы научили их, как использовать то, что у них есть, более эффективно и лучше.

Понимание изменений в IQ также требует тщательного анализа того, как измеряется интеллект.Люди путают способности со знаниями. Мы все можем изучать и улучшать свой словарный запас. Но я бы сказал, что это не делает нас умнее.

Лучший способ измерить интеллект — это измерить те способности, которые лежат в основе приобретения знаний, отдельно от тех знаний, которые у нас есть.

***

Ричард Нисбетт, профессор психологии Мичиганского университета:

Да, ваш IQ может со временем меняться. Но тесты [IQ] дают один и тот же ответ в очень значительной степени, даже в течение года.Чем вы старше, тем стабильнее будет ваш результат теста.

Наибольшая изменчивость показателей IQ наблюдается в детстве, в основном в подростковом возрасте. Навскидку я не могу придумать причину, по которой это могло бы быть, просто кажется, что это так.

Кроме того, средний IQ людей меняется со временем. По сути, в современных индустриальных обществах люди выигрывают. IQ увеличивается на три пункта за десятилетие. Фактически, между 1947 и 2002 годами произошло увеличение на 18 пунктов. Таким образом, средний IQ 20-летнего человека в 1947 году был ниже, чем средний IQ 20-летнего человека в 2002 году.

Теперь другой вопрос — достоверность IQ как показателя всего, что мы считаем «интеллектом».

***

Стивен Сеси, профессор психологии развития Корнельского университета:

Совершенно верно. И есть множество свидетельств, подтверждающих это.

Статья в ноябре в журнале Nature by Price и ее коллег — один из примеров. В нем приняли участие 33 подростка, которым на момент начала исследования было от 12 до 16 лет. Прайс и ее команда провели им тесты на IQ, отслеживали их в течение четырех лет, а затем снова дали им тесты на IQ.

Колебания IQ были огромными. Я говорю не о паре баллов, а о 20 с лишним баллах IQ, так или иначе. Эти изменения в показателях IQ не были случайными — они очень хорошо отслеживались с помощью структурных и функциональных изображений мозга. Предположим, что вербальный IQ подростка за это время действительно вырос; изменились вербальные области мозга.

Существует довольно много других исследований, показывающих, что IQ может меняться. Многие изменения IQ коррелируют с изменениями в учебе.Один из способов повышения IQ в школе — это научить детей «систематизировать» или группировать вещи систематически, а не тематически. Такое мышление награждается многими тестами на IQ.

Есть также ряд исследований, показывающих, что мозг изменяется после нескольких видов режима. Лондонские таксисты, чей мозг сканируют до и после того, как они начинают водить машину, и учатся ориентироваться в лабиринте лондонских улиц, демонстрируют изменения в мозгу, поскольку они используют больше навигационных навыков. Даже молодые люди, которые проходят курс жонглирования, демонстрируют изменения в мозге.

Если сложить все вместе, и доказательства весьма убедительны, то жизненный опыт и школьный опыт изменяют как мозг, так и IQ. Это верно и для взрослых, и для детей.

***

Алан С. Кауфман, клинический профессор психологии Медицинской школы Йельского университета:

Не существует такого понятия, как «IQ». У вас есть IQ на данный момент времени. В этом IQ есть встроенная ошибка. Это не то же самое, что встать на весы, чтобы определить, сколько вы весите.

Разумная ошибка для любого надежного IQ будет плюс-минус 5 или 6 баллов, чтобы дать вам 95-процентный доверительный интервал. Так, например, если человек набрал 126, то вы можете с 95-процентной уверенностью сказать, что истинный IQ человека находится где-то между 120 и 132; в нашей науке нет более точной информации, чем это.

Но как только вы перейдете на другой тест IQ, диапазон станет еще шире, потому что разные тесты IQ измеряют немного разные вещи.

Но хотя нет единого IQ — это диапазон IQ — вы все равно можете в значительной степени определить, будет ли человек набирать примерно на низком уровне, на среднем уровне или на высоком уровне.

Однако IQ — понятие относительное. IQ — это то, насколько хорошо вы справляетесь с тестом на IQ по сравнению с другими людьми вашего возраста, и это верно, независимо от того, 4 вам или 40 лет.

***

Кевин МакГрю, директор Института прикладной психометрии, приглашенный профессор педагогической психологии в Университете Миннесоты

Это зависит от обстоятельств.Во-первых, я думаю, что важно различать по крайней мере три разных значения слова интеллект. Существует биологический интеллект или то, что обычно определяют как нервную эффективность. Затем есть психометрический интеллект — ваш измеренный показатель IQ — который является косвенным и несовершенным методом оценки биологического интеллекта.

Можете ли вы повысить биологический интеллект? Исследования, проведенные в течение последнего десятилетия с использованием различных нейротехнологий (также называемых программами подготовки мозга), показали, что можно точно настроить свою нейронную эффективность или умственную мощность.Ваши когнитивные функции можно заставить работать более эффективно. и более синхронизированным образом.

Так можно ли изменить свой показатель IQ? Люди могут изменять свой IQ. Ваша оценка может измениться не из-за каких-либо реальных изменений в общем интеллекте, а из-за того, что могут использоваться разные тесты, которые измеряют разные комбинации способностей.

Кроме того, некоторые способности (например, плавное рассуждение и кристаллизованный интеллект или вербальные способности) более стабильны с течением времени, в то время как другие менее стабильны (например,ж., кратковременная память и скорость когнитивной обработки).

У вас может быть определенный уровень общего интеллекта, но важно, как вы его используете. Когда вы подходите к задаче, насколько хорошо вы ее планируете? Насколько хорошо вы корректируете свой ответ, если все идет не так? Эти некогнитивные качества можно улучшить легче, чем когнитивные способности.

Подробнее 5 экспертов Колонка в ответе:

,