Интересные факты о сне: 25 интересных фактов о сне человека

25 интересных фактов о сне человека

Сон – удивительное состояние организма, с которым связано как множество мифов, так и целый ряд необычных, но доказанных наукой фактов и явлений.

Мы собрали для вас 25 самых интересных и увлекательных фактов про сон, о которых знает современная наука.

Интересные факты о сне

1. Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.

2. У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа. Такой цикл называется циркадным и определяет настройку наших внутренних часов, согласно световому дню. Именно из-за этой цикличности так важно ложиться спать в одно и то же время.

3. В разном возрасте потребность в сне различна. Так, для маленьких детей необходимо спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям всего около 6-7 часов.

4. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные считают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

5. Человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны и уникальные случаи. Так, например, солдат австро-венгерской армии Пауль Керн получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга. В результате чего Пауль перестал спать и чувствовать боль. Его неоднократно исследовали венгерские врачи, однако ни найти причину такого состояния, ни устранить её они оказались не в состоянии. Пауль умер спустя 40 лет, так ни разу и не уснув за всё это время.

6. Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.

7. Микросон — это кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно. Считается, что его причинам становится общая нехватка сна ночью, усталость или депрессия. Это состояние может быть очень опасным, если случается по время управления транспортом или при манипуляциях со сложным оборудованием, требующим внимания.

8. Научные факты о сне человека свидетельствуют, что с возрастом структура сна меняется. Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа, при этом человек чаще всего даже не замечает перехода от одного цикла к другому. Маленькие же дети имеют сокращённый цикл в 40 минут, что и является основной причиной депривации сна у родителей грудничков.

9. Интересно, что стадия быстрого сна, когда мы способны видеть сновидения, появляется у плода уже после 28 недели беременности. И хотя ребёнок ещё не «видит сны» в том смысле, в котором мы понимаем это, подобную активность головного мозга всё-таки можно назвать сном.

10. Если вас беспокоит вопрос, какие ночные часы дают больше отдыха, то учёные знают ответ: в средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.

11. Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники по т.н. «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.

12. Между тем учёные до сих пор спорят, что же именно такое наши сны и для чего они вообще нужны. В настоящий момент единой общепризнанной версии не существует.

13. Последние исследования доказывают, что на качество сна влияет состав питания, получаемый человеком. Так, высокобелковая диета снижает вероятность возникновения нарушения сна, тогда как рацион, содержащий преимущественно углеводы, может привести к бессоннице.

14. Существуют интересные факты про сон у животных. Учёные обнаружили, что во время сна некоторые млекопитающие испытывают сходную с человеческой активность мозга. Однако в отличие людей, сны животных наполнены только событиями и действиями, которые происходили с ними на самом деле. Можно сказать, что животные просто продолжают жить своей обычной жизнью – только во сне.

15. Почти все народы мира верят в то, что сны могут быть вещими. У некоторых традиционных сообществах Африки снам придают настолько большое значение, что на их основании принимают решения о браке, справедливости или даже войне.

35 увлекательных фактов о сне – Zagge.ru

1. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также  восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. ^[1]

2. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем. ^[1]

3. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет). ^[2]

4. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью. ^[3]

5. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.

6. Существует предположение, что феномен дежавю возникает из-за сновидений, которые мы плохо помним или забываем: приснившаяся ситуация и обстановка повторяется в реальной жизни. ^[4]

7. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого сна (фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Однако функция быстрого сна до конца не исследована. ^[4]

8. Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов. ^[5]

9. По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. ^[1]

10. Сотрудники Калифорнийского университета считают, что примерно с 35 лет люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Когда мозг стареет, то его регионы, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. В итоге страдают когнитивные функции. ^[1]

11. Лошади и овцы могут спать и стоя и лёжа, однако в положении стоя они не видят сны. ^[1]

12. В течение первых двух лет жизни ребёнка его родители пропускают около месяца сна. ^[2]

13. Люди могут прожить дольше без пищи, чем без сна. ^[2]

14. Люди, у которых длительность нормального ночного сна необычайно короткая (менее чем 4 часа) или необычайно высокая (более 10 часов), имеют более высокий риск преждевременной смерти. ^[2]

15. Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. ^[1]

16. С 2008 года в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна. ^[1]

17. Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. ^[6]

18. Итальянские учёные сделали вывод, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. ^[6]

19. В патентном бюро США было зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затрудняющие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в пижамы для предупреждения сна на спине. Однако эти средства не столько избавляют от храпа, сколько вызывают бессонницу. ^[6]

 20. Акулы, китообразные, дельфины, птицы и крокодилы спят «наполовину» — с одним бодрствующим полушарием, что позволяет им постоянно оставаться в сознании. ^[1]

21. Термин лунатизм имеет современное название — сомнамбулизм. Им страдает примерно 2% мирового населения. ^[7]

22. Чрезмерная дневная сонливость или избыточный ночной сон называется гиперсомнией. Как правило, гиперсомния возникает в молодом возрасте. ^[8]

23. От нарушений сна страдает более двух миллионов детей во всём мире. ^[2]

24. Когда человек засыпает, его температура тела начинает падать, чтобы облегчить начало сна. Это означает, что искусственные источники тепла, такие как электроодеяла, могут отрицательно влиять на качество сна. ^[2]

25. Дети нуждаются в более длительном сне, чем взрослые. В среднем от 9 до 10 часов сна каждую ночь. ^[2]

 26. Ночные кошмары являются нефизиологическим расстройством сна и возникают во время фазы быстрого сна. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травмирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки. ^[9]

27. Название наркотического вещества морфина произошло от имени бога сновидений в греческой мифологии Морфея, по аналогии с его действием. ^[10]

28. Во время сильного утомления, депрессии, гиперсомнии или других паталогий сна у человека может возникать микросон — кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Явление микросна становится чрезвычайно опасным в условиях, требующих постоянного внимания. Например, вождение автомобиля. ^[1]

29. В современном мире до сих пор не найдены «идеальные» снотворные препараты, которые не вызывали бы грубых побочных эффектов. ^[11]

30. В среднем, после 5 минут бодрствования забывается 50% сна, а после 10 минут — 90% сна. ^[12]

31. Проблемы со сном могут быть связаны со снижением уровня мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, который также способен замедлить или остановить рост опухоли. Максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра. С возрастом количество мелатонина уменьшается из-за снижения активности эпифиза. ^[12]

32. Британские солдаты первыми использовали специальные очки, которые имитировали рассвет. Очки помогали солдатам бодрствовать в течение 36 часов без сна. ^[12]

33. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования Марии Манасеиной. В 1870-х годах она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, исследователь пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. ^[1]

34. По оценкам, 8 из 10 слепых людей имеют проблемы со сном. Самый высокий уровень проблем со сном (хроническая бессоница и т.д.) наблюдается у полностью ослепших людей. ^[12]

35. Исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный сон хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%. ^[1] 

Источники:

¹ ru.wikipedia.org

² Nadelson, Carol C., ed. Sleep Disorders. Philadelphia

³ ru.wikipedia.org

⁴ ru.wikipedia.org

⁵ ru.wikipedia.org

⁶ ru.wikipedia.org

⁷ ru.wikipedia.org

⁸ ru.wikipedia.org

⁹ ru.wikipedia.org

¹⁰ ru.wikipedia.org

¹¹ ru.wikipedia.org

¹² Thorpy, Michael and Jan Yager. Encyclopedia of Sleep and Sleep Disorders. 2nd Ed. New York

Оценить статью:

Загрузка…

30 ФАКТОВ О ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ СНЕ И СНОВИДЕНИЯХ

Что вы представляете, когда думаете о сне? Для большинства это спокойствие, уютная кровать, отдых и релаксация. Все любят спать. Он необходим нашему организму, а его отсутствие является пыткой.

Отдельной темой являются сновидения. О них на протяжении многих веков люди сочиняли небылицы, верили в то, что сны могут показать будущее. В современном же мире учёные считают, что сновидения являются связью подсознания с сознанием. Сон является уникальным состоянием человека, и некоторые даже владеют осознанным сновидениями. Людей всегда будет будоражить это состояние, ведь наш мозг в это время находится в пограничном состоянии.

В этой статье мы приведём 30 интересных фактах о сне и сновидениях.

ФАКТ 1

Только 0,1 % могут осознать, что находятся во сне. И еще меньше людей могут почувствовать ту грань между сном и бодрствованием. Т. е. могу отследить, когда они засыпают.

ФАКТ 2

Люди с психологическими отклонениями являются единственным классом людей, которые не могут видеть сны. Это связано с нейронными нарушениями в мозгу, которые блокируют приток серотонина.

ФАКТ 3

А вот слепые, наоборот, могут видеть сны. Те, кто не видел детства, могут грезить с помощью запахов, звуков и тактильных ощущений.

ФАКТ 4

Человеческий мозг в состоянии запомнить только 10% от приснившегося. Процент меньше спустя полчаса после пробуждения.
Учёные нашли этому объяснение. Дело в том, что воспоминания формируются путём передачи нейронных связей из госпрограммы в неокортекст (хранилище). Во время самой активной фазой сна (так называемой «Быстрого движения глаз «).

Два вышеуказанных слоя почти не синхронизировались. Из этого следует, что воспоминания должны были сохраняться, но вместо этого сразу пропадали. Поэтому люди и не запоминают сны или помнят их очень смазано, просто потому, что запоминать то и нечего.

ФАКТ 5

Дети, которые находятся еще в чреве у матери на последних неделях, тоже видят сны. Но они ограничены звуками.

ФАКТ 6

Сонный паралич — это состояние, при котором человек просыпается, но не может двигаться. По сути мозг проснулся, а тело нет. Научных объяснений этому феномену нет, как и известного лечения. Но такое состояние не считается отклонением. Хотя люди, подверженные сонному параличу, очень страдают, на самом деле это действительно страшно. В такие моменты мозг пугается и может даже визуализировать страхи. Люди могут видеть мертвых, чудовищ и пр.

ФАКТ 7

Вещие сны встречаются аж у одной трети населения планеты. Они имеют возможность предупреждать нас о грядущих событиях, раскрывать нам ранее неизвестные факты, отвечать на волнующие вопросы о нашей жизни.

Существует множество сборников и классификации, помогающих понять, в какой день и в какое число нам может произойти озарение. Но учёные считают, что вещие сны — это просто не просто визуализация нашего мозга на волнующие нас проблемы. Если нашу психику что-то тревожит, мозг начинает искать решение проблемы. По научному вещие сны сравнимы с тем, когда нам в голову просто приходит гениальная идея.

Верить или не верить — это ваше дело. Но само существование таких снов очень интересно.

ФАКТ 8

Плохие новости для храпящих.

Сон и храп просто несовместимы. Дело в том, что храп — это по сути заболевание под названием «Апнорея». Оно характеризуется тем, что во сне происходит кратковременная задержка дыхания, мозг думает, что организм умирает и поэтому не позволяет ему перейти в глубокую стадию сна. А сны мы видим только в медленной фазе сна, в которой и находится организм храпящего человека.

Отсюда проблемы не только со сном, но и с сердечно-сосудистой системой. Повод избавиться от храпа!

ФАКТ 9

Сон важнее для организма, чем еда и вода.

Во время сна ускоряется многие метаболические процессы в организме, вырабатываются гормоны (гормон роста, тестостерон). Организм отдыхает и восстанавливается. Это нам не даст ни 3 литра воды в день, ни вкуснейший питательный стейк.

ФАКТ 10

Многие великие изобретения посещали мозг вечных именно во сне. Это связано с тем что во время сна наш мозг обрабатывает всю информацию, которую получил за день.

ФАКТ 11

Мировой рекорд по бодрствованию составил американский подросток 17 лет. Он не спал целых 11 дней и остался жив.

ФАКТ 12

Интерпретация снов используется психологами в качестве анализа личности. Это опять-таки связно со связью сознательного и бессознательного во время сна. Считается, что именно бессознательное больше помогает понять психологические характеристики человека.

ФАКТ 13

Просто смешной факт для поднятия настроения. До изобретения будильников существовала такая профессия. Она так и называлась «будильник». Люди в определённое время стучали в окна и будил своих нанимателей.

ФАКТ 14

Сон укрепляет иммунитет. Это происходит путём активизации Т-лимфоцитов, которые борются с вирусами и помогают при простуде.

ФАКТ 15

Эффект дежавю. Существует научное предположение, что чувство дежавю возникает как раз-таки из-за сновидений. То, что нам когда-то снилось, смутно отложилось в памяти, и мозгу кажется, что он уже испытывал эти чувства, уже был в этом же месте. Удивительно, неправда ли?

ФАКТ 16

Первый сонник относят еще к временам Древнего Египта. Считается, что первая книга, трактующая сны, описывающая их значение, а также содержащая в себе различные ритуалы для защиты от злых духов во время сна, создана примерно в 2000 году до нашей эры.

ФАКТ 17

Если вы плохо спите, то обратите внимание на количество магния в вашем организме. Ученые из США выяснили, что именно магний отвечает за хороший сон, а его недостаток приводит к повышенной раздражительности и нервозности.

ФАКТ 18

После 35 лет люди начинают хуже спать. Они чаще просыпаются и тяжелее засыпают. Это связано с тем, что с возрастом отделы мозга, которые отвечают за стадии сна, начинают деградировать и из-за этого ухудшаются когнитивные функции.

ФАКТ 19

Повод для праздника. В 2008 году группа активистов из Америки сделали записи в социальных сетях с предложением отмечать праздник сна. Выбор пал на пятницу второй недели марта. Это получило большой отклик аудитории. Теперь знайте, что вторая пятница марта — это прекрасный повод хорошенько отоспаться.

ФАКТ 20

Некоторые животные (например, акулы, киты, некоторые рыбы, дельфины, крокодилы) всегда спят только наполовину. Одно полушарие мозга остаётся в сознании, и они всегда начеку.

ФАКТ 21

Недостаток сна, как и его переизбыток приводят к набору лишнего веса. Дело опять-таки в гормонах. Наше тело стремится к гармонии абсолютно во всем. Когда мы спим мало, у нас возникает недостаток каких-либо гормонов. И совершенно очевидный факт, что так как тело недостаточно отдохнуло, то оно будет брать энергию отовсюду, и самое простое из еды. А с пересыпом ситуация обратная, возникает переизбыток гормонов и организм не знает, что с ними делать, и также длительный сон затрачивает n-ное количество энергии и опять-таки провоцирует переедание. Так как наше тело находилось длительное время без еды. Нормальный человеческий сон должен составлять 6-8 часов в сутки.

ФАКТ 22

Вы замечали, что если в комнате холодно (особенно по утрам), то нам совсем не хочется вставать?

Дело в том, что при засыпания наш организм начинает опускать температуру тела ниже чем 36,6. Так как он замедляет некоторые процессы, чтобы не поддерживать их и отдохнуть, и согрев это один из них. Так что слишком высокая температура в комнате, где вы засыпаете, может помешать наступлению сна.

ФАКТ 23

Микросны.

Это еще одно удивительное явление в нашем организме. Они возникают в периоды тяжёлых и затяжных депрессий, стрессов, расстройств. Это по сути мгновенный сон, длится он не больше секунды или даже микросекунды. Это очень опасно при вождении автомобиля, езды на велосипеде да и просто ходьбы по улице (например, переход через дорогу). Так что, друзья, меньше стресса!

ФАКТ 24

Берегите сон смолоду!

Даже в современном мире, изобилующем массой препаратов от всех болячек, лекарства нормализующего сон не найдено. Все снотворное так или иначе ухудшают состояние ЦНС (центральной нервной системы), и влекут за собой какие-либо побочные эффекты.

ФАКТ 25

Лунатики.

Лунатизм очень сложное заболевание, учёные не знают откуда оно возникает и как протекает. Все исследования, фиксирующие активность мозга во время сна, ничего не показали. Другое название этого заболевания — сомнабулизм. И до сих пор никто не знает поддаётся ли оно лечению. В основном оно резко появляется и потом также резко покидает человека. Но, к счастью, встречается оно довольно редко (всего 2% от всего населения планеты).

ФАКТ 26

Во время первой мировой войны британские солдаты использовали очки специального назначения. Эти очки имитировали рассвет, что позволяло солдатам бодрствовать до 36 часов.

ФАКТ 27

Греческие учёные из Афинской медицинской школы выяснили интересный факт о дневном сне. Многие люди пренебрегают дневным сном, а очень зря! Ведь всего 30 минут сна в период с 12:00 до 15:00 на 37% снижает риск сердечного приступа.
Так что вздремнуть часок-другой после обеда не такая уж и плохая идея.

ФАКТ 28

Название морфина (обезболивающего наркотического вещества) произошло от имени греческого бога сновидений в древней мифологии — Морфей. Действовал он так же как действует морфин (некоторые врачи даже называют этот препарат морфий), которые погружает человека в забытье.

ФАКТ 29

Детям нужно больше сна, чем взрослым. Это связано с тем, что их организм тратит больше энергии на рост и развитие, чем взрослый. В среднем детям нужно от 9 до 10 часов в сутки!

ФАКТ 30

Есть такое интересное нарушение сна. Называется гиперсомния. Это повышенная сонливость. Человек не просто не высыпается, а спит больше, чем нужно ночью и еще может вздремнуть днем. У этого заболевания есть как психологические, так и физические причины. Если в жизни много стрессов и неприятных ситуаций, то организм старается оградить психику от негативных воздействий. Если по-простому, то: «Не просыпайся, там плохо!». А физиологические причины более серьёзные. Например, повышенная сонливость является одним из симптомов сахарного диабета.

Так что, если вы замечаете за собой повышенную тягу ко сну, лучше не поленитесь и сходите ко врачу!

Наш организм очень хрупкая и нежная система. Нужно беречь и ухаживать за ней. Помните, что дороже здоровья ничего нет. Так что прежде, чем в очередной раз нервничать и рвать на себе волосы, подумайте, а нужно ли мне это? А стоит ли это того? Берегите себя и свое здоровье, оно ваш верный друг на пути достижения целей.

На сон грядущий. ТОП-10 любопытных фактов о сне | ОБЩЕСТВО

a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

spb.aif.ru

Санкт-Петербург

spb.aif.ru

Санкт-Петербург

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Новости

• Спецпроекты

  • Коронавирусная инфекция в Петербурге

  • Общероссийское голосование-2020

  • Жизнь после COVID-19

  • Чем живет Ленинградская область?

  • Архитектура, выдержанная временем

  • Общественные пространства как образ жизни

  • Русская Италия

  • Октябрьская железная дорога: итоги 2019 года

  • Голоса Победы

  • Здоровье школьника

  • Театральная столица

  • Память поколений

  • Сохранить планету

  • Знай свои права

  • Город детства

  • Круглый стол «АиФ-Петербург»

  • Дача

  • Эрмитажу — 255!

  • Ленинград — город живых

  • Дети на связи

  • ЗОЖ

  • Метрострой

  • Аиф-City

  • Авто

  • Мегаполис

  • Академия «Зенита»

  • Операция «Искра»

  • Умный подарок

  • Доход без хлопот

  • «Архитектура счастья»

  • «Моя квартира от А до Я»

  • АиФ. Доброе сердце

  • Проект «Губерния»

  • Петербургские семейные сказки

  • Все спецпроекты

• Город

• ОБЩЕСТВО

  • наука

  • образование

  • люди

• ГОРОД

  • ЖКХ

  • События

  • Анонсы

  • ДОСУГ

• Происшествия

  • Криминал

10 самых любопытных и неожиданных фактов о сне

Сегодня, во Всемирный день сна, в разных странах проводятся конференции и другие мероприятия, посвящённые этой важнейшей части жизни человека. А мы предлагаем к прочтению подборку фактов о сне, которые показались нам самыми интересными.

1. Почему вы можете проснуться от собственного крика

Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.

При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.

Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение — учащённое, на теле выступает пот, зрачки — расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.

Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно — человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают — в отличие от кошмара.

Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.

Но помимо возрастных есть и другие факторы — причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.

От ночных страхов помогает психотерапия — суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.

2. Необязательно спать много — достаточно просто поверить в то, что вы хорошо выспались

Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. Особенно хорошо этот приём сработает, если людям скажет о том, что они хорошо спали, какой-нибудь авторитетный психолог или врач.

Эксперимент провели на группе старшекурсников. Студентам коротко рассказали на лекциях о природе сна, а потом подключили их к оборудованию, которое якобы должно дать исследователям информацию о качестве их сна прошлой ночью (на самом деле оборудование просто измеряло мозговые частоты). Затем один из экспериментаторов якобы подсчитал коэффициент, насколько же хорошо выспались студенты. Те, кому сказали, что они спали хорошо, выполняли тесты лучше и быстрее тех, кому сказали, что они спали плохо.

Разумеется, если студенты спать прекратят вообще, такой приём работать не будет. Эффект скорее аналогичен другому, уже знакомому нам эффекту: если человеку сказать, что он справится с задачей, то он, вероятно, действительно с ней справится, а если заранее настроить его на поражение, то вероятность провала увеличится.

3. Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.

Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.

Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:

• новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
• младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
• маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
• дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
• дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
• подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
• взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.

4. Венгерский солдат не спал 40 лет и прекрасно себя чувствовал

Поль Керн был венгерским солдатом, участвовавшим в Первой Мировой Войне. Солдатом он был прекрасным и боролся даже тогда, когда были убиты все остальные солдаты из его роты, за что его наградили медалью. Несмотря на свои боевые умения, он тоже получил огнестрельное ранение, которое должно было его убить, но Поль выжил.

Полю выстрелили в висок, и часть его мозга была повреждена. Пуля уничтожила часть лобной доли — такое ранение убило бы любого. Но единственное, что изменилось в жизни Поля после ранения — он больше не мог заснуть. Вообще.

Врачи тщательно осмотрели его и не смогли понять, как он ухитрился выжить. По сути, невозможность спать стала единственной проблемой солдата. Снотворные и седативные таблетки не помогали. Возможно, это прозвучит ужасно, но Поль не страдал — часть его нервной системы тоже была уничтожена. Мужчина не воспринимал истощение и уверял всех, что чувствует себя прекрасно. Керн не спал в течение 40 лет — до своей смерти в 1955-м году.

5. Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь

Согласно исследованиям, содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования — например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.

Исследователи попросили более 60-ти мужчин и женщин записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной.

Если люди видели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.

Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.

Правда, исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений — все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.

6. Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника

Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.

Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.

Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.

Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.

7. Сон на левом боку может избавить вас от изжоги

Кислотное расстройство желудка, или изжога — ощущение жжения в груди. Причиной этого неприятного явления служит срыгивание нами желудочной кислоты. Возникнув в груди, жжение может распространиться на шею, горло и даже челюсть. Изжога может привести к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Большинство из нас знакомо это неприятное ощущение, но имейте ввиду — сон на левой стороне тела может помочь справиться с изжогой, тогда как сон на правой лишь усугубит ситуацию.

Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

8. При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится

Самые интересные факты о сне. Интересные факты про сон и сновидения

Удивительно, но треть своей жизни человек спит. Казалось бы, это неотъемлемая часть бытия, но почему тогда большинство людей так мало знают о ней? Каждый должен изучить это понятие, разузнать самые интересные факты о сне. Таким образом, человек сможет лучше понять свой организм, состояние души и даже свое будущее.

Сон. Что это такое

Сон –­ состояние человека, время отдыха всего организма и мозга. В этот период наше сознание полностью отключается, а жизненные процессы, наоборот, активизируются.

Сон сначала наступает медленный, потом – быстрый. Большую часть времени человек проводит именно в медленном сне. В этом состоянии обновляются растраченные силы, восстанавливается организм, расслабляется сознание. Далее наступает глубокое состояние сна.

Быстрый сон отвечает за восстановление психики человека. Тогда же спящий и видит сны. Большинство людей не знают многие интересные факты о сне, описанные в этой статье. Что же, это мы поможем исправить.

Самым удивительным и необъяснимым явлением можно считать то, что во время быстрого сна неожиданно учащаются процессы дыхания, работы сердца, нервной системы. Это явление так же внезапно проходит. Возможно, таким способом организм готовится к опасности.

Различие между сном и сновидением

Существует различие между терминами «сон» и «сновидение». Некоторые, однако, не видят между ними никакой разницы. Хотя она вполне существенна.

Первый термин означает обычный физиологический процесс, который необходим живому организму: покой сознания и мозга.

Второй термин означает необъяснимое понятие: картинки, образы и люди, привидевшиеся человеку во время сна.

В повседневной речи людям проще сказать, что они видели сон, нежели сновидение. Здесь нет ничего страшного, но разбираться в таких понятиях все же стоит.

Почему человек видит те или иные сны

Человечеству известны многие интересные факты про сон. Например, почему мы видим определенного человека, делаем непонятные вещи, оказываемся в странных или страшных ситуациях. Это далеко не мистические проявления, а обыкновенная деятельность мозга.

Мозг устроен так, что может контролировать и чувствовать малейшие нарушения и проявления в организме. Чаще всего человек даже сам о таких вещах не знает. Наше подсознание через сон дает сигналы: на что человек должен обратить внимание, что беспокоит его организм.

Страшные сны человек видит, когда его психика взбудоражена. Причиной может стать жирная пища перед сном, различные душевные проблемы, резкая смена питания.

Сны делятся на 4 типа: физиологические, творческие, фактические, компенсационные.

Именно исходя из определенного типа процесса, можно узнать конкретные интересные факты о сне.

Например, когда нам жарко ночью, мы во сне видим, как лежим в горячей ванне. Это – сон физиологический.

К творческому сну можно отнести известнейшую таблицу химических элементов, которая приснилась гениальному ученому.

Если во сне человек «проживает» ранее уже прожитый день, такое сновидение следует отнести к фактическому.

Сон, после которого не хочется просыпаться, ибо спящий проживает наиприятнейшие моменты жизни, называется компенсационным.

Пророческие сны

С научной точки зрения, допускается явление снов, которые являются пророческими.

Но есть и довольно интересные факты про сон и сновидения: во время всего дня человеку доступно множество информации, но большую ее часть мозг не может полноценно «переварить». А подсознание во сне складывает забытые и непринятые пазлы в кучу. Тогда человек и получает правдивую информацию, о которой он якобы узнает позже.

Этот факт принимается многими экспертами и учеными.

Но все же есть совершенно необъяснимая сторона вещих сновидений. Например, президенту Линкольну за несколько дней до его собственной смерти приснились похороны. Или Ломоносов увидел во сне мертвого отца, и вскоре тот умер. Как мозг этих людей смог ранее узнать такую информацию? Эти факты из истории совершенно необъяснимые.

Наши предки говорили, что сон может предупреждать о чем-то. Просто нужно уметь разгадывать пророческие символы.

Интересные факты про сон, раскрываемые нами, на этом не заканчиваются. Вот еще один: более 70% людей на Земле хоть раз видели вещие сны. Но при этом понятие, что вещие сны приходят с четверга на пятницу, является недоказанным и ложным.

Летаргический сон

Летаргический сон подразумевает собой состояние, когда тело неподвижно, а сознание отключается. Жизненные процессы организма дают сбой: дыхание становится еле ощутимым, пульс почти не прощупывается, а температура тела снижается.

Разделяют две формы такого сна: легкую и тяжелую. В первом случае это состояние легко можно спутать с обычным сном. Единственным отличием является сложное пробуждение человека.

Тяжелая форма более пугающая: во время такого сна живого человека можно не отличить от мертвого. Его кожа обретает бледный оттенок, а дыхание совсем не ощущается.

Контролировать такой сон совершено невозможно: непонятно, сколько индивид может находиться в подобном состоянии.

С медицинской точки зрения, болезнь во сне, которую невозможно спрогнозировать и выявить, – ­это летаргический сон. Интересные факты, взятые из истории, говорят о том, что в средневековье такая проблема была уже широко известна.

Многие страдали фобией ­быть погребенным заживо. Научный термин для определения такого явления –­ тафофобия.

В то время мастерили специальные гробы, из которых человеку можно было без труда выбраться.

Врачи в средневековье не могли отличить летаргический сон от смерти, поэтому известны случаи, когда больного человека считали мертвым.

Известно, что Николай Гоголь – один из самых известных тафофобов. Он очень боялся быть похороненным заживо и в последние годы даже спал сидя. Предупреждал родных, чтобы хоронили его только тогда, когда они увидят явные признаки разложения.

Многие говорят, что самый большой страх писателя оправдался: ­его похоронили спящим. Ведь когда его могилу перезахоронили, увидели скелет в неестественной позе. Но нашлось объяснение – якобы из-за воздействия гнилых досок положение скелета нарушилось.

Главные причины появления такой болезни до сих пор не найдены. Но одной из них является частый стресс и затяжные недуги.

Проблемы со сном

Научно доказано, что спать нужно около 8 часов сутки. Нарушая такой закон, человек повышает для себя риск преждевременной смерти. А что делать, если полноценный сон перебивают недуги?

Их выделяют несколько: бессонница, расстройство дыхания, болезнь дальнего перелета, синдром беспокойных ног, страшные сны.

Издавна считалось, что некоторые амулеты смогут защитить здоровый сон и избавить человека от страшных сновидений. Это хранители снов. Интересные факты о таких амулетах известны из преданий индейских племен. Обереги неспроста мастерили в форме паутины, ведь коренные американцы верили, что плохие сны прилипают к паутине, а хорошие проходят через нее дальше.

Сейчас такие амулеты также пользуются популярностью. Их покупают в сувенирных магазинах или делают своими руками. Вешают ловцы снов у изголовья спящего.

С другими проблемами человеку поможет справиться врач-сомнолог. Такая профессия в последние 5 лет стала очень востребованной.

Некоторые интересные факты о сне доказаны учеными. Так, курильщики более подвержены беспокойному сну. Депрессиями же страдают те люди, которые часто недосыпают. Наше мышление работает хуже, когда мы поспим меньше обычного.

Как управлять снами

Наука давно стала изучать этот вопрос. На протяжении нескольких десятилетий некоторым ученым все-таки удалось контролировать свои сны. ­Фредрик ванн Иден издал книгу-пособие, в которой описано подробное руководство контроля над сновидением. Сам же ученый утверждал, что он блестяще овладел данной техникой.

Стивен Лабердж –­ американский эксперт по сознательным снам – издал целую серию руководств по практике контроля за снами. Более того, он изобрел чудо-очки, которые способны заставить человека осознать свои сновидения. Такие очки есть в продаже и доступны по всему миру.

Ученый таким методом хотел выявить самые интересные факты про сон человека, а также научить весь мир по-другому смотреть на привычное физиологическое состояние.

Так, простым способом контролировать сон является представление желаемого. Если человек на протяжении долгого времени о чем-то думает, мечтает, даже записывает мысли в тетрадь, это обязательно ему приснится. Рекомендуется записывать свои сновидения. Таким образом, можно будет их контролировать. Описывая в подробностях то, что хотите увидеть, ваше подсознание «спроектирует» желаемое во сне.

Самые интересные факты о сне

1. Слепые люди видят сны по-своему: они не различают картинки, но чувствуют, понимают, ощущают все, что происходит в сновидении.
2. Плод в утробе матери также может видеть сон уже на 25 неделе беременности.
3. Некурящие видят более яркие сны в отличие от курильщиков.
4. В большинстве случаев люди ощущают дежавю из-за приснившегося.
5. Предметы, события, животные могут являться символами, которые нужно разгадать. В остальных случаях увиденное во сне ­– проекция мозга на мечты и мысли.
6. Неизвестных людей во сне человек не увидит. Все герои его сновидений – те, кого он хоть раз в жизни встречал.
7. По позам спящего человека можно определить его психологический тип личности.
8. Человек запоминает только 10% своих сновидений.
9. Когда человек храпит, он не может видеть сон.

Каждую ночь почти все люди на планете входят в мир приключений –­ они видят различные сны. Большинство феноменов, связанных со снами и сновидениями, до сих пор научно не доказано. Поэтому каждый человек хотя бы раз в сутки окунается в неизведанное. Но не стоит бояться сновидений, к ним всего лишь нужно прислушаться.

15 любопытных фактов о наших сновидениях

О природе сновидений известно не так уж мало. Фактрум публикует наиболее любопытные факты о снах.

1. Людям всё чаще снится полет

Количество людей, которым снится полет, увеличилось с 1954 по 2000 год. Исследователи считают, что мы чаще стали летать во сне с появлением самолетов и в связи с частыми перелетами.

2. Неуверенные люди чаще видят сны

Сны неуверенных в себе людей отличаются от тех, кто более уверен в себе. Неуверенные люди видят сны чаще, и эти сны более насыщены сильными эмоциями.

3. Смена положения останавливает сон

Если вы хотите остаться во сне еще несколько минут после пробуждения, оставайтесь в том же положении, в котором вы были, будучи во сне. Если вы двигаетесь или потягиваетесь, ваше тело активизирует мышцы и «выключит» сон.

Это может помочь в случае с ночным кошмаром: чтобы избавиться от него, смените положение.

4. Сновидения помогают вам принимать решения

Когда мы видим сны, наш мозг кодирует информацию для кратковременной и долговременной памяти. Если вам с трудом удается что-то запомнить, вздремните или отдохните.

5. Мы всё хуже запоминаем наши сны

Наша способность вспоминать сны начинает ухудшаться, когда мы достигаем зрелости и продолжает падать с возрастом, особенно у мужчин.

6. Мы можем видеть сны наяву

Сон во время бодрствования — это приём, который заключается в том, чтобы использовать наше воображения для воспроизведения недавнего сна.

После того, как вы вспомнили сон, позвольте ему развиваться дальше и отмечайте, что происходит. Сон наяву можно использовать для релаксации и для того, чтобы проанализировать сложные или запутанные сны.

7. Наши мысли во время бодрствования влияют на сны

То, о чем мы думаем перед засыпанием, может оказывать существенное влияние на содержимое наших снов. Если мы активно концентрируемся на чем-то, это, скорее всего, и проявится, но если мы позволим мыслям блуждать, то во сне могут всплыть проблемы, которые нас глубоко волнуют.

8. Сны делают нас умнее

Когда мы видим сны, наш мозг активно работает над решением проблем. Поэтому если вы готовитесь к экзамену, вам лучше лечь пораньше, чтобы закрепить информацию, которую вы учите, чем пытаться полночи штудировать материал.

9. Беременные женщины видят сны по-другому

Так как мы видим сны о том, что происходит в нашей жизни, неудивительно, что беременным женщинам чаще всего снятся беременность и роды. Сны о родах чаще появляются в последнем третьем семестре беременности, и беременным женщинам чаще снятся мрачные сны.

10. Повторяющиеся сны происходят неслучайно

Если один и тот же сон или кошмар продолжает повторяться — не игнорируйте это. Наш мозг использует сны, как способ переработать то, что происходит в реальном мире. Если сон вновь и вновь появляется, он связан с какой-то нерешённой проблемой в вашей жизни, которой нужно уделить внимание.

12. Телевидение влияет на сны

На наши сновидения влияет то, смотрели ли мы передачи в черно-белом цвете или выросли на цветном телевидении. Исследование показало, что 80% участников младше 30 лет видели цветные сны по сравнению 20% людей старше 60.

13. Мужчины и женщины видят разные сны

Женщинам с одинаковой частотой снятся мужчины и женщины, а мужчины видят сны о мужчинах в 2 раза чаще женщин.

14. Мозг стирает сны навсегда после того, как мы их увидели

Также, как мы чистим жесткий диск компьютера, наш мозг стирает воспоминания о снах, которые мы увидели, за исключением случаев, когда мы проснулись во время сна. Хотя мы всю ночь видим сны, мы помним только те, от которых мы пробудились. Большинство людей их тоже забудет, только если не сконцентрируется на том, чтобы их запомнить.

15. В наших снах нет ограниченных возможностей

В исследовании глухих и людей и пациентов, страдающих параличом нижних конечностей, выяснили, что ограниченные возможности не влияли на сны. Так, например 80 процентов глухих участников разговаривали и слышали свои сны, а 14 из 15 парализованных участников передвигались и были физически активными.

Читайте также: 15 классных коротких фактов о юморе и смехе

Национальный исследовательский проект сна

-The
рекорд по самому продолжительному периоду без сна — 18 дней 21 час,
40 минут во время марафона качалки. Рекордсмен сообщил
галлюцинации, паранойя, помутнение зрения, невнятная речь и память
и концентрация падает.

— Это
Невозможно определить, действительно ли человек бодрствует, без медицинского вмешательства.
надзор.Люди могут спать с открытыми глазами без
даже осознавая это.

—
Если до сна меньше пяти минут, значит, вы
лишенный сна. В идеале от 10 до 15 минут, то есть
вы все еще достаточно устали, чтобы крепко уснуть, но не настолько истощены
вы чувствуете сонливость днем.

—
Рождение ребенка обычно приводит к потере сна у родителей на 400-750 часов.
в первый год

—
Одним из лучших предикторов бессонницы в дальнейшей жизни является ее развитие.
о вредных привычках, вызванных нарушением сна маленькими детьми.

—
Непрерывные записи мозга, которые привели к открытию быстрого сна
(быстрое движение глаз) сон не наблюдался до 1953 года, отчасти потому, что
вовлеченные ученые опасались тратить бумагу.

—
Быстрый сон обычно бывает периодическим, продолжительностью около 2 часов в сутки.
начало примерно через 90 минут после засыпания.

—
Сны, которые когда-то считались происходящими только во время быстрого сна, также случаются.
(но в меньшей степени) в фазах без быстрого сна.Это возможно
не может быть ни единого мгновения нашего сна, когда мы на самом деле
без сновидений.

—
Быстрые сны характеризуются причудливыми сюжетами, но сны не-быстрые
повторяются и похожи на мысли, с небольшим количеством образов — одержимо
возвращаясь к подозрению, вы где-то оставили свой мобильный телефон,
пример.

—
Определенные типы движений глаз во время быстрого сна соответствуют определенным
движения во сне, предполагающие хотя бы часть процесса сновидения
аналогично просмотру фильма

—
Никто не знает наверняка, мечтают ли другие виды, но некоторые спят
циклы похожи на людей.

—
Слоны спят стоя во время медленного сна, но
Быстрый сон.

—
Некоторые ученые считают, что мы мечтаем исправить переживания в долгосрочной перспективе.
память, то есть мы мечтаем о вещах, которые стоит запомнить. Другие
Считаем, что мы мечтаем о вещах, о которых стоит забыть — чтобы исключить дублирование
воспоминания, которые иначе забивали бы наш мозг.

—
Сны могут вообще не служить какой-либо цели, а быть просто бессмысленной
побочный продукт двух эволюционных приспособлений — сна и сознания.

—
Быстрый сон может помочь развитию мозга. У недоношенных детей
75 процентов быстрого сна, на 10 процентов больше, чем доношенных. Так же,
новорожденный котенок, щенок крысы или хомяка испытывает только быстрый сон,
в то время как новорожденная морская свинка (которая намного более развита при рождении)
почти не имеет быстрого сна.

—
Ученые не смогли объяснить исследование 1998 года, показывающее
яркий свет, падающий на тыльную сторону колен человека, может перезагрузить мозг
часы сна-бодрствования.

—
Исследователи Министерства обороны Великобритании смогли перезагрузить
наручные часы солдат, чтобы они могли не спать до 36
часов Крошечные оптические волокна, встроенные в специальные очки.
кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца)
по краю сетчатки солдат, заставляя их думать
они только что проснулись.Система впервые была использована на пилотах США.
во время бомбежек Косово.

—
Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводят к снижению
производительность эквивалентна уровню алкоголя в крови 0,05%.

—
Разлив нефти Exxon Valdez в 1989 году у берегов Аляски, космос Challenger
катастрофа шаттла и авария на Чернобыльской АЭС — все это
это связано с человеческими ошибками, в которых сказалось недосыпание.

—
По оценкам NRMA, переутомление является причиной каждого шестого дорожно-транспортного происшествия со смертельным исходом.

.

20 странных и интересных фактов о сне | Сон Мелочи

Причудливый, странный и интересный сон

Почему мы спим? Это может показаться глупым вопросом, но правда в том, что даже ученые не знают всех причин, по которым мы спим. Учитывая, сколько времени люди проводят во сне, удивительно (по крайней мере, для нас), что большинство из того, что мы знаем о сне, стало известно за последние 30 лет.

Хотите поспать? Изучите некоторые странные и причудливые факты о сне!

• Люди — единственные млекопитающие, которые охотно откладывают сон.
• Киты и дельфины никогда полностью не засыпают. Половина их мозга всегда бодрствует, поэтому они могут продолжать дышать на поверхности.
• Тони Райт утверждает, что является мировым рекордсменом по недосыпанию, бодрствуя в течение 266 часов в 2007 году. Книга рекордов Гиннеса отклонила его заявление (и все утверждения о недосыпании после 1990 года) из-за возможных рисков для здоровья (включая смерть).
• Наш разум включает звуки и запахи вокруг нас, когда мы спим. Если вы спите, пока кто-то готовит лазанью, вам может сниться, что вы обедаете в итальянском ресторане.
• По данным Центров по профилактике и контролю заболеваний (CDC), более 30% взрослых (старше 18 лет) и 72% учеников (9–12 классы) регулярно недосыпают. Более того, 4% американцев пользуются снотворными, отпускаемыми по рецепту, причем препарат чаще используется женщинами и пожилыми людьми.
• Каждую ночь каждый видит сны от 4 до 7 раз. Все. Если вы не можете вспомнить свои сны, вы не одиноки. Большинство людей забывают 90% своих снов — обычно в течение первых 5 минут после пробуждения.
• Снятся ли слепые? «Когда вы спите, ваш мозг обрабатывает переживания, которые вы пережили во время бодрствования, и строит на их основе сны. Если вы можете видеть, ваши сны содержат множество образов и визуальных воспоминаний; если вы не можете видеть, ваши сны содержат больше звуков и тактильных ощущений. Например, зрячий человек, мечтающий о пляже, вероятно, видит песок и океан, а слепой видит во сне разбег волн, запах океана и ощущение песка между пальцами ног », — сообщает Discovery. .com.
• Сомнифобия — это боязнь сна.
• Человеческое тело никогда не приспосабливается к сменной работе, и люди, которые чередуют смены в течение длительного периода, подвергаются повышенному риску хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания.
• Просыпаться несколько раз ночью — это нормально. Некоторые исследования показывают, что мы просыпаемся до 8 раз в течение ночи, переключаясь между легким, глубоким и быстрым сном.
• Наши мечты не создают лиц — мы мечтаем о том, что уже видели (хотя бы на секунду).
• Более 80% людей младше 30 лет мечтают о цвете, но чуть более 10% людей всю свою жизнь мечтают о полностью черно-белом.
• Жирафам нужно всего два часа сна каждую ночь, в то время как летучая мышь спит почти 20 часов за раз.
• Люди проводят треть своей жизни во сне, а кошки проводят две трети своей жизни во сне. Кошки — наше духовное животное!
• Засыпание занимает в среднем 10-20 минут. Слишком быстрое засыпание может быть признаком недосыпания.
• Сны могут быть эмоциональными американскими горками, циклически перемещающимися по вашим ощущениям прошлого дня. Самая распространенная эмоция — это тревога, поэтому возникает вопрос: почему мы все так напряжены?
• Тянутся всю ночь, чтобы закончить отчет или подготовиться к экзамену? Отсутствие сна в течение 16 часов может заставить вас вести себя так, как если бы у вас уровень алкоголя в крови 0,05%.
• В среднем в течение ночи вы погружаетесь в глубокий быстрый сон примерно каждые 90 минут. В каждый момент через ваш мозг проходит всплеск электрической активности, и это также время, когда вам, скорее всего, приснится сон.
• Если вы доживете до 75 лет, вы проведете во сне примерно 25 лет — шесть из них будут наполнены сновидениями.
• Когда-либо засыпал и просыпался от внезапного толчка секунды спустя. Это действие называется миоклоническим толчком.
• Слепые люди часто борются со сном, потому что они не воспринимают свет. Их циркадный ритм (внутренние часы) не может соответствовать дневному и ночному циклам.
• Полная луна? Некоторые исследования показывают, что полная луна лишает нас возможности выспаться.По данным ScientificAmerican.com, даже если вы спите в комнате без окон, в которой отсутствуют внешние и временные сигналы (например, в лаборатории сна), ваш сон, скорее всего, будет короче и будет больше прерываться.
• Сколько вам нужно спать? Исследования показывают, что люди, которые спят 6,5 ч. и 7,5 ч. ночь, проживи дольше всех. Люди, которые спят более 8 ч. или менее 6,5 ч. не живут так долго. Узнайте больше на Time.com.

Хороший ночной сон может стать непосильным стрессом, если он недоступен.А недостаток сна может быть признаком того, что происходит что-то еще (с медицинской точки зрения), а это значит, что пришло время для профессиональной помощи. Если вас что-то беспокоит, не стесняйтесь обращаться к врачу-сонологу.

Хорошо отдохни и проснись готов к работе!

Чем лучше сон, тем лучше утро, делая ваши цели в фокусе, а мечты — в пределах досягаемости. Хотите больше информации о сне? Покопайтесь в этих сообщениях:

Хотите получить больше информации о сне, которую вы действительно можете использовать?
Присоединяйтесь к нашим сообществам на
Facebook и Twitter
и продолжим разговор.
Мы будем рады услышать, что вы скажете!

В этом блоге не даются медицинские советы. Он предназначен для общих информационных целей.
только и не касается индивидуальных обстоятельств. Не заменяет профессиональную
медицинский совет, диагноз или лечение, и на них не следует полагаться при принятии решений относительно вашего
здоровье.Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы
прочитал на Restonic.com. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните в
врача или наберите 911.

.

фактов о сне — 36 интересных фактов о сне 2020

Фактов о сне: 36 интересных фактов о сне. Сон — один из самых сложных физиологических процессов, который до сих пор полностью не изучен. Средний мужчина проводит треть своей жизни во сне. Тем не менее мы очень мало знаем о том, как он функционирует и какова его роль в жизненном процессе.

Факты о сне

Неудивительно, что существует так много распространенных мифов о сне.

Исследования сна начались только в середине 20 века.

Сон с быстрым движением глаз был впервые обнаружен в 1950-х годах.

Серьезные исследования сна начались в конце пятидесятых годов. Сон вызвал очень мало научного интереса, потому что считался пассивным процессом.

Сон — это не пассивная деятельность, а процесс, характеризующийся сложной, регулярной и циклической структурой каждую ночь. Во время сна происходят различные гемостатические процессы.

Эндокринные железы, которые выделяют секрецию непосредственно в кровь, увеличивают секрецию гормонов роста и пролактина, которые жизненно важны для функционирования нашей иммунной системы.

Быстрый сон — это период, когда мы видим сны, и его легко определить по быстрым движениям наших глазных яблок.

Быстрый сон или сновидения имеют решающее значение и представляют собой процесс, посредством которого консолидируются долгосрочные воспоминания и создаются нейронные связи.

Среди млекопитающих только человек может откладывать сон.

Все млекопитающие и птицы испытывают быстрый сон.

.

интересных фактов о сне | Achoo! Блог

1. Рекорд по самому продолжительному периоду без сна — 18 дней 21 час 40 минут во время марафона с креслами-качалками. Рекордсмен сообщил о галлюцинациях, паранойе, нечеткости зрения, невнятной речи, а также о нарушениях памяти и концентрации.
2. Невозможно определить, действительно ли человек бодрствует, без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать по-кошачьи с открытыми глазами, даже не подозревая об этом.
3. Если до сна меньше пяти минут, значит, вам не хватает сна. В идеале от 10 до 15 минут, что означает, что вы все еще достаточно устали, чтобы спать крепко, но не настолько, чтобы вы чувствовали себя сонным днем.
4. При рождении ребенка родители обычно теряют от 400 до 750 часов сна в течение первого года жизни.
5. Один из лучших предикторов бессонницы в дальнейшей жизни — это развитие вредных привычек из-за нарушения сна у маленьких детей.
6. Непрерывные записи мозга, которые привели к открытию быстрого сна (быстрого движения глаз), не проводились до 1953 года, отчасти потому, что участвовавшие в этом ученые опасались тратить бумагу.
7. REM-сон происходит всплесками общей продолжительностью около двух часов в сутки, обычно начинающимися примерно через 90 минут после засыпания.
8. Сны, которые когда-то считались происходящими только во время быстрого сна, также возникают (но в меньшей степени) в фазах не-быстрого сна. Возможно, что у нас не может быть ни единого мгновения сна, когда мы на самом деле лишены сновидений.

Сны

9. REM характеризуются причудливыми сюжетами, но сны, не относящиеся к REM, повторяются и похожи на мысли, с небольшим количеством образов — например, навязчивое возвращение к подозрению, что вы где-то оставили свой мобильный телефон.
10. Определенные типы движений глаз во время быстрого сна соответствуют определенным движениям во сне, предполагая, что, по крайней мере, часть процесса сновидения аналогична просмотру фильма.
11. Никто точно не знает, видят ли сны другие виды, но у некоторых действительно есть циклы сна, похожие на человеческие.
12. Слоны спят стоя во время быстрого сна, но ложатся во время быстрого сна.
13. Некоторые ученые считают, что мы мечтаем закрепить переживания в долговременной памяти; то есть мы мечтаем о вещах, которые стоит помнить.Другие считают, что мы мечтаем о вещах, которые стоит забыть — чтобы избавиться от наложенных друг на друга воспоминаний, которые в противном случае забили бы наш мозг.
14. Сны могут вообще не служить какой-либо цели, а быть просто бессмысленным побочным продуктом двух эволюционных приспособлений — сна и сознания.
15. БДГ-сон может помочь развивающемуся мозгу созреть. У недоношенных детей 75 процентов быстрого сна, что на 10 процентов больше, чем у доношенных. Точно так же новорожденный котенок, щенок крысы или хомяк испытывает только быстрый сон, в то время как новорожденная морская свинка (которая намного более развита при рождении) почти не имеет быстрого сна.
16. Ученые не смогли объяснить результаты исследования 1998 года, показавшего, что яркий свет, падающий на заднюю часть человеческих колен, может сбрасывать часы мозга в состоянии сна и бодрствования.
17. Исследователи министерства обороны Великобритании смогли сбросить показания телесных часов солдат, чтобы они могли не спать до 36 часов. Крошечные оптические волокна, встроенные в специальные очки, излучают кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) по краю сетчатки солдат, заставляя их думать, что они только что проснулись.Впервые система была использована на американских пилотах во время бомбардировки Косово.
18. Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводят к снижению работоспособности, эквивалентному уровню алкоголя в крови 0,05%.
19. Разлив нефти Exxon Valdez в 1989 году у Аляски, катастрофа космического корабля Challenger и авария на Чернобыльской атомной электростанции — все это связано с человеческими ошибками, в которых определенную роль сыграло недосыпание.
20. По оценкам NRMA, переутомление является причиной каждого шестого дорожно-транспортного происшествия со смертельным исходом.
21. Шум в ночное время может подавить иммунную функцию, даже если спящий не просыпается. Незнакомый шум и шум в течение первых и последних двух часов сна оказывают наибольшее разрушительное влияние на цикл сна.
22. «Естественный будильник» (который позволяет некоторым людям просыпаться более или менее, когда они хотят) вызван выбросом гормона стресса адренокортикотропина. Исследователи говорят, что это отражает неосознанное ожидание стресса от пробуждения.
23. Некоторые снотворные (например, барбитураты) подавляют быстрый сон, который может быть вредным в течение длительного периода.
24. При бессоннице, вызванной тяжелой утратой, снотворное может разрушить горе.
25. Крошечных светящихся лучей цифрового будильника может быть достаточно, чтобы нарушить цикл сна, даже если вы не проснулись полностью. Свет выключает «нейронный переключатель» в мозгу, вызывая снижение уровня ключевого химического вещества сна в течение нескольких минут.
26. Чтобы заснуть, надо сначала остыть; температура тела и цикл сна и бодрствования мозга тесно связаны. Вот почему жаркие летние ночи могут вызвать беспокойный сон.
27. Употребление алкоголя может помочь вам заснуть, но это будет легкий сон, и вам не будет много снов.
28. После пяти ночей частичного недосыпания три напитка окажут на ваше тело такой же эффект, как шесть, если вы выспались.
29. В среднем люди спят примерно на три часа меньше, чем другие приматы, такие как шимпанзе, макаки-резусы, беличьи обезьяны и павианы, все из которых спят около 10 часов.
30. Утки, подверженные риску нападения хищников, способны сбалансировать потребность во сне и выживании, удерживая одну половину мозга в сознании, в то время как другая ускользает в спящий режим.
31. Десять процентов храпящих страдают апноэ во сне — заболеванием, при котором пациенты перестают дышать до 300 раз за ночь и значительно повышают риск сердечного приступа или инсульта.
32. Храп возникает только в фазе быстрого сна.
33. Подросткам нужно спать столько же, сколько маленьким детям (около 10 часов), а подросткам старше 65 лет — меньше всего (около шести часов). Для среднего взрослого в возрасте 25-55 лет оптимальным считается восемь часов.
34. Некоторые исследования показывают, что женщинам требуется на час больше сна в сутки по сравнению с мужчинами, и его отсутствие может быть одной из причин, по которой женщины гораздо более подвержены депрессии, чем мужчины.
35. Чувство усталости может стать нормальным через короткое время. Люди, которых намеренно лишали сна для исследований, сначала заметили его влияние на бдительность, настроение и физическую работоспособность, но это осознание исчезло через несколько дней.
36. Дневники викторианской эпохи до появления электрического света показывают, что взрослые спали от 9 до 10 часов в сутки, а периоды отдыха менялись в зависимости от времени года, восхода и заката.
37. Большую часть того, что мы знаем о сне, мы узнали за последние 25 лет.
38. В группе лишенные сна люди от 18 до 24 лет страдают от нарушений работоспособности больше, чем пожилые люди.
39. Эксперты считают, что одним из самых заманчивых отвлекающих факторов во сне является круглосуточная доступность Интернета.
40. Было обнаружено, что дополнительный час сна, полученный при переводе часов назад в конце перехода на летнее время, совпадает с уменьшением количества дорожно-транспортных происшествий.

— Предоставлено Австралийским национальным исследовательским проектом сна

В прошлом эксперты подчеркивали, что упражнения и диета являются ключом к хорошему здоровью.Теперь мы знаем, что здоровый сон не менее важен.

Примерно одна треть вашей жизни проводится во сне, а продолжительность и качество вашего сна напрямую влияет на вашу повседневную работу, ваше настроение и всю вашу бодрствующую жизнь. Если вы не спите на здоровом матрасе со здоровым постельным бельем, значит, вы не реализуете свой потенциал в полной мере.

Shop Матрасы из органического латекса, соответствующие требованиям NAOMI
Shop Матрасы и подкладки Royal-Pedic
Shop Allergy Armor Постельные принадлежности для снятия аллергии

.