Избавиться от комплекса жертвы: Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться

Комплекс жертвы — признаки, причины, как избавиться, у мужчин, у женщин

Иногда люди на протяжении всей жизни чувствуют себя несчастными. Им кажется, что их никто не любит и не хочет подарить частичку своей любви. Комплекс жертвы формируется под воздействием множества факторов. Человек в этом случае постоянно ощущает собственную неприкаянность и ненужность. Он производит впечатление несчастной личности, которой катастрофически не везет в жизни. Привыкая испытывать негативные эмоции, мы перестаем стремиться к чему-то большему, не хотим прилагать усилия для изменения самой ситуации. Постепенно формируется уверенность в собственном бессилии. Комплекс жертвы часто не дает людям возможности оценить целостность своего существования, начать радоваться простым вещам.

Признаки комплекса жертвы

Комплекс жертвы характеризуется рядом проявлений, которые указывают на то, что внутри личности имеется какое-то значимое неблагополучие. Многие на них не обращают никакого внимания, наивно полагая, что все пройдет само собой. Однако эти проявления всегда указывают на наличие проблемы, на неумение общаться, выстраивать полноценные отношения. Рассмотрим их подробнее.

Чувство несправедливости

Комплекс жертвы часто способствует тому, что человек чувствует себя несправедливо обиженным. Ему кажется, что о нем никто не заботится, что все забыли о его существовании. На самом деле подобные ощущения не всегда соответствуют действительности. Чувство несправедливости возникает в ответ на какие-либо действия со стороны окружающих. Таким людям обязательно кажется, что их хотят обидеть, они настроены на плохое и во всем видят проявления негативных мыслей и чувств. Чувство несправедливости захлестывает их всякий раз, когда происходит что-то негативное. Личность по этой причине не может полноценно развиваться, стремиться к желаемым результатам. Все достижения кажутся мнимыми и ненастоящими, поскольку личность крайне не уверена в себе. Комплекс жертвы сильно мешает человеку ощущать себя достойным всех тех благ, которые приходят в нашу жизнь.

Чувство подавленности

Ощущение собственного бессилия, как правило, сопровождает данный комплекс. Человеку представляется, что он ничего не может изменить в своей жизни, что он полностью находится во власти удручающих обстоятельств.  Чувство подавленности сопровождает нас в том случае, если отсутствуют активные действия для достижения желаемого результата. Комплекс сильно мешает счастливому мироощущению. Личности всегда хочется чувствовать, что усилия прилагаются не зря, а имеют конструктивное направление. Люди иногда сами себе формируют комплекс жертвы, а потом не знают, как избавиться от него. Чувство подавленности преследует обычно тех, кто не умеет радоваться жизни, сохранять позитивный настрой в разных жизненных ситуациях.

У женщин

Комплекс жертвы у женщин характеризуется следующими проявлениями: апатия, неверие в собственную привлекательность, постоянное привлечение в свою жизнь не тех партнеров. У женщин даже может начаться депрессия от того, что отсутствует повод почувствовать себя истинно счастливой. Девушка так устроена от природы, что всегда хочет ощущать, что она красиво выглядит и нравится мужчинам. В том случае, когда долго не удается встретить достойного партнера для совместной жизни, представительница прекрасного пола постепенно разочаровывается в себе, начинает считать себя неудачницей. Подобный подход к жизни обязательно сказывается на настроении, развивает комплекс жертвы. Вырабатывается привычка ожидать от жизни только плохое, весь мир начинает видеться сугубо в негативном свете. Все потому, что у женщины, которая не испытывает внутреннего удовлетворения, отсутствует знание, как достичь состояния гармонии с самой собой.

У мужчин

Комплекс жертвы у мужчин – явление нередкое. Представители сильного пола очень часто испытывают состояние подавленности и разбитости. Им кажется, что они не могут изменить удручающие обстоятельства собственной судьбы. Когда происходят какие-то неконтролируемые события, то у многих опускаются руки. Кажется, что уже никогда не станет лучше и нет никаких перспектив. У мужчин понижается самооценка тогда, когда они не могут длительное время достичь заветной цели. В том случае, когда собственные перспективы тают, надежды на исправление ситуации остается все меньше. У мужчин, как правило, развитие комплекса связано с тем, что они не могут принять на себя ответственность за те достижения, которые хотели бы получить в ближайшей перспективе. Сам комплекс развивается вследствие неправильного отношения к жизни, при котором человек заранее выбирает для себя позицию жертвы. Он тем самым программирует себя на лишние переживания, лишения и неудачи.

Причины комплекса жертвы

Для развития комплекса жертвы обязательно имеются свои основания. На самом деле существует только две главные причины, которые ведут к таким последствиям как паталогическая неуверенность в себе и ощущение внутренней пустоты. Стоит остановиться на них подробнее.

Психологические травмы

Любой негативный опыт ложится тяжелым грузом на сердце. С психологическими травмами обязательно нужно работать, чтобы не застрять в этих переживаниях надолго. Иногда люди становятся заложниками собственных страхов только потому, что не знают, как с ними можно работать. Психологическая травма формируется тогда, когда человек слишком сильно зацикливается на прошлом и не желает менять отношение к происходящему даже спустя длительное время. У женщин страхи и сомнения в себе выражены больше. Все потому, что прекрасная половина человечества обладает высокой чувствительностью и эмоциональностью.

Черты характера

Когда личность отличается нерешительностью и неуверенностью в себе, то комплекс подобного плана развивается быстро. Все потому, что создаются соответствующие предпосылки для того, чтобы постоянно ощущать себя несчастной. Определенные черты характера часто не позволяют личности развиваться, строить соответствующие планы и стремиться к их реализации. Темперамент тоже имеет значение. Например, холерики и сангвиники легко привыкают к меняющимся условиям жизни, в то время как флегматики и меланхолики испытывают значительные трудности с тем, чтобы просто приспособиться к произошедшим переменам. Чем больше мы зацикливаемся на том, что нас тревожит, тем становится труднее преодолевать собственные отрицательные эмоции.

Как избавиться от комплекса жертвы

Для того, чтобы перестать ощущать себя несчастным человеком, необходимо хорошо поработать над собой. Требуется сформировать новый способ смотреть на окружающую реальность, который будет мотивировать на великие свершения. Как избавиться от комплекса? Как победить проблему изнутри?

Принятие ответственности

Самый важный шаг, без которого не будут возможны остальные. Пока человек ясно не осознает в себе необходимость перемен, никогда ничего не изменится. Нужно научиться мыслить конструктивно, ставить перед собой реальные задачи и стремиться к их решению. Принятие ответственности подразумевает, что нужно перестать жаловаться и считать себя неудачником. Чем больше мы думаем о проблемах, тем сильнее они нас преследуют. Необходимо не отрицать наличие какой-то сложности, а проявить мудрость, находясь в проживании определенной ситуации.

Позитивный взгляд

Необходимо развивать в себе позитивное мышление. Невозможно все время испытывать лишь негативные эмоции. В противном случае велик риск того, что опустятся руки и не захочется вообще ничего менять в жизни. Позитивный взгляд на мир предупреждает появление многих проблем, которые могли бы сломить личность, опустошить изнутри. Необходимо помнить о том, что сам по себе комплекс никуда не исчезнет, с ним необходимо бороться. Когда происходит что-то неприятное, нужно стараться спрашивать себя, что в данной ситуации могло бы порадовать вас. И даже тогда, когда кажется, что радоваться абсолютно нечему, можно найти в себе дополнительные силы, а вместе с ними откроются и новые возможности. Позитивное мышление помогает справиться со многими трудностями.

Начинать с себя

Большинство людей имеется привычку обвинять окружающих в собственных неприятностях. Им кажется, что родственники, друзья и знакомые ответственны за негативные проявления в жизни. На самом деле крайне глупо обвинять окружающих в том, что с вами происходит. Нет ничего, что нельзя было бы изменить ценой собственных усилий. Необходимо запомнить, что начинать всегда нужно с себя. Только меняясь изнутри, человек получает возможность научиться оценивать происходящие события с позитивной стороны. Нужно научиться видеть тот урок, который вложен в каждую ситуацию, которую мы склонны считать безысходностью. На самом деле все не так, как кажется. Другие люди не могут быть ответственными за наше счастье и благополучие.

Таким образом, комплекс жертвы относится к числу состояний, требующих обязательного участия. С ним можно и нужно бороться. Чтобы преодолеть в себе привычку смотреть на жизнь с негативной стороны, необходимо стараться развивать в себе такие качества характера как целеустремленность, ответственность, чувство доверия к миру. Если у вас не получается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа с психологом поможет осознать индивидуальные перспективы, увидеть положительные стороны ситуации.

Как избавиться от комплекса жертвы? Причины и методы лечения

В состоянии жертвы человек постоянно винит окружающих в неудачах, взваливает ответственность на других и агрессивно воспринимает реальность. С каждым годом обладателей этого комплекса становится все больше. У подобного поведения может быть несколько причин. Узнаем, где скрывается корень зла, и как побороть синдром, мешающий нормальному существованию в социуме.

Причины комплекса жертвы

Психологи выделяют несколько факторов, провоцирующих комплекс жертвы:

1. Психическая травма. Возможно, на человека было оказано сильное эмоциональное воздействие в девстве или юности.
2. Чрезмерная забота отца и матери. Причиной комплекса жертвы может стать излишняя опека родителей.
3. Предрасположенность к психическим заболеваниям. Синдром не имеет наследственных связей. Однако принято считать, что комплекс жертвы свойствен тем, у кого родственники имели психические нарушения.
4. Частые конфликты в семье. Слишком серьезные и жесткие по своей натуре мужчины не догадываются, что вырабатывают в супруге комплекс. Из-за постоянных унижений женщина становится жертвой домашнего насилия.
5. Переломное событие. Если человек не добился желаемого, он сильно расстроен и опустошен. В таком случае может появиться синдром жертвы обстоятельств, при котором индивидуум не в силах нормально оценивать реальность.
6. Черты характера. Комплекс жертвы быстро развивается у нерешительных и неуверенных в себе людей. Эти черты характера не позволяют индивидууму осуществлять задуманные планы. Он начинает зацикливаться на этом и уже не может управлять эмоциями.

Патология развивается преимущественно у слабого пола. Женщине выгодно быть жертвой. Она часто плачет и жалуется на жизнь, пытаясь переложить груз ответственности на чужие плечи. Таким образом дама получает внимание, помощь и поддержку окружающих, надеется привлечь сильного партнера. Роль жертвы снимает с нее определенные обязательства и дает возможность добиться желаемого.

Важно! Комплекс жертвы может привести к психологическим и поведенческим проблемам, апатии и тревожности, паническим атакам и депрессии. Подрывается здоровье индивидуума, возникают мысли о суициде.

Комплекс жертвы у мужчин проявляется стремительнее, чем у женщин. Он заметен по следующим симптомам:

• отсутствие четких убеждений;
• вечное недовольство;
• подавленность и тревога;
• физическая неактивность;
• постоянное ожидание поддержки и сочувствия со стороны других людей;
• обвинение других в собственных неудачах.

На бессознательный зов такого человека приходят тираны и деспоты. Причем чем старше индивидуум, тем труднее ему выбраться из плена устоявшегося процесса. Поэтому чем раньше люди научатся отвечать за свои поступки, тем скорее они смогут дышать полной грудью.

Это интересно! Не стоит путать комплекс жертвы со Стокгольмским синдромом. Последнее явление – оправдание не только себя, но и своего обидчика, любовь и сочувствие к нему.

Важно своевременно решать проблему подобного поведения. Помочь в этом могут психотерапевт, родные и близкие, а также ряд простых рекомендаций. Главное – стремиться к тому, чтобы снова стать жизнерадостным и здоровым человеком.

Лечение у психотерапевта

Чтобы избавиться от комплекса жертвы, советуют обращаться к опытному психотерапевту. Специалист способен помочь пациенту и вернуть его к полноценной жизни. Обычно лечение проходит без физиотерапевтического и медикаментозного вмешательств. В определенных случаях доктор назначает прием антидепрессантов.

Для устранения синдрома часто применяется когнитивно-поведенческая терапия. Специалист ищет причину неадекватного поведения и работает над жизненными важными аспектами. Пациенты, которые жалуются на коллег и семью, анализируют преимущества и недостатки всего происходящего, по мере лечения они меняют свое отношение к ситуациям.

Жертвы учатся принимать неизвестность, повышать чувство самоэффективности. В некоторых случаях психотерапевт советует женщине оставить мужа-тирана и обратиться в органы правопорядка.

Важно! Прогноз лечения у психотерапевта в большинстве случаев оказывается благоприятным, ведь расстройство не относится к группе врожденных.

Самостоятельное избавление от комплекса жертвы

Любую терапию нужно начинать с самого пациента. Отношение человека к происходящему играет важную роль в лечении расстройства. Индивидуум должен сам захотеть покинуть мнимую зону комфорта и полностью принять проблему. Психологи рекомендуют придерживаться определенных правил в борьбе с комплексом жертвы:

• важно изменить отношение к себе и окружающим людям, по-другому посмотреть на происходящие ситуации;
• необходимо перестать заниматься постоянным самоуничтожением;
• нужно контролировать поступки, не пытаясь переложить вину на другого;
• надо отталкиваться от разума и логики, а не от мимолетных эмоций;
• важно перестать жаловаться на судьбу и принять жизнь такой, какая она есть;
• следует полюбить себя и найти силы для новых открытий.

Важно! Нет ничего, что невозможно изменить с помощью собственных усилий. Поэтому решение проблем всегда нужно начинать с себя!

Специалисты советуют поработать над своим подсознанием, очиститься от ментального мусора. Помочь в этом могут йога и медитация.

Практика уверенного поведения

Чтобы стать сильнее, не нужно стремиться к подвигам и власти. Достаточно регулярно практиковать уверенность в себе, и со временем она останется с человеком навсегда. Ниже представлено несколько советов, которые можно использовать в жизни:

1. Хватит просить разрешения. Речь идет не о вторжении в чужие границы, а о действиях, дозволенных индивидууму. Нужно прямо заявлять о своих требованиях и открыто сообщать о намерениях. Вместо того чтобы робко спросить у продавца: «Можно ли обменять мне этот товар?», необходимо четко поставить его перед фактом и уверенно произнести: «Я хочу вернуть свои деньги за товар, он мне не подошел».
2. Пора проявить уверенность в разговоре. Важно смотреть в глаза собеседнику, говорить четко и без длительных пауз. Не нужно ходить кругами или гримасничать.
3. Надо уметь отказывать. Не стоит помогать людям, если потом они начинают этим пользоваться. Совершать добрые поступки необходимо от чистого сердца, а не из-за чувства вины.
4. Нельзя бояться говорить о себе. Пора перестать подбирать слова. Нужно проявить свою настоящую натуру.

Уверенность, ощущение собственной значимости и самостоятельность являются основой сильного человека. Поэтому стоит раз навсегда попрощаться с ролью жертвы и взять жизнь в свои руки.

Советы для близких людей

Обычно человека, страдающего комплексом жертвы, мало беспокоит его состояние. В этом случае скорректировать поведение больного должны помочь друзья и родные. Как это сделать, подскажут следующие рекомендации:

1. Надо перестать быть обычным слушателем жалоб и слезных рассказов. Лучше остановить собеседника и задать ему вопросы, которые позволят навести на выводы и размышления.
2. Человека необходимо постоянно мотивировать и подталкивать к принятию решений.
3. Следует создать ситуацию, провоцирующую жертву к действиям.

Важно! Надо быть готовым к тому, что жертва может перестать общаться с тем, кто больше не проявляет к ней сочувствия, и найдет того, кто продолжит жалеть ее.

Мужчинам специалисты советуют искать себе партнерш, которые могли бы уравновесить их недостатки. Женщина не должна указывать на мелкие неудачи супруга, иначе можно еще больше усугубить проблему. Важно чаще хвалить своего избранника, верить в его успех и подбадривать. Подобная мотивация воспринимается сильным полом положительно. Мужчина начнет стараться, пока не достигнет своей цели.

Представительницы прекрасного пола часто углубляются в быт, завидуют красивым и успешным подругам, перестают ухаживать за собой и переживают из-за упущенных возможностей. Для того чтобы избавить свою партнершу от комплекса жертвы, необходимо периодически давать ей возможность выйти в свет, приглашать на свидания и чаще говорить комплименты. Стоит взять на себя часть домашних обязанностей, чтобы женщина могла заняться собой.

Устранение комплекса жертвы у детей

Что касается лечения комплекса жертвы у детей, здесь большая ответственность за избавление от проблемы ложится на родителей. Помочь могут 3 шага для укрепления уверенности ребенка:

1. Семейные традиции. Важно проводить время с любимым чадо, разговаривая о том, за что можно поблагодарить судьбу. Во время ужина стоит попросить ребенка рассказать о радостном событии сегодняшнего дня. Можно создать стенд благодарности и регулярно добавлять в него записи.
2. Борьба с негативными эмоциями. Важно показать ребенку, как надо справляться с тревогой, гневом, печалью. Стоит научить его достойно отвечать на оскорбления окружающих.
3. Обучение навыкам решения проблем. Ребенок, который не попал в состав команды по футболу, может решить, что из него никогда не получится хороший спортсмен. Чтобы не случилось подобной ситуации, важно научить его способам решения проблем. Важно показать ему подобные методы на личном примере. Рекомендуют вместе с ребенком участвовать в ролевых играх, практиковать приветливое общение.

Как избавиться от умонастроение жертвы? Психология жертвы. Как перестать быть жертвой? Сатья дас

Таким образом комплекс жертвы – это серьезная проблема современного общества. Благо, диагностировать расстройство можно уже на ранних этапах. Справиться с ним помогут консультация специалиста и помощь близких людей. Главное – выполнять все рекомендации психолога и верить в свой успех.

Статья обновлена: 11.05.2020

Как избавиться от комплекса жертвы

Как избавиться от комплекса жертвы — в этой статье постараюсь не давать банальных советов в духе «мыслите позитивно и перестаньте себя жалеть». Здесь мы попробуем вникнуть в корень проблемы, проанализировать, как это явление возникает и как необходимо мыслить и действовать, чтобы окончательно избавиться от комплекса жертвы. И да — будет кое-что из моего собственного опыта.

Комплекс жертвы — жизненная позиция, в основе которой лежит жалость к себе и ощущение себя несчастным, неудачливым, неприкаянным, ненужным. Жертва как таковая — это социальная роль с линией поведения, которая приводит к такому ощущению. Человек с комплексом жертвы испытывает постоянное недовольство, обвиняет в своих бедах окружающих людей и обстоятельства, неспособен взять ответственность за свою жизнь на себя.

Чтобы избавиться от этого комплекса, нужно последовательно пройти три этапа:

1. 1. 1. Осознать, что ты являешься жертвой

      2. Понять, какую выгоду ты получаешь от этого состояния

      3. Найти альтернативу

Итак, по порядку:

Осознание: «порочный треугольник Карпмана»

Понять, что вы являетесь жертвой, можно по отношениям, в которые вступаете — с окружающими людьми и миром.

Дело в том, что жертва никогда не существует сама по себе. Комплекс жертвы — это часть сложившегося комплекса взаимоотношений. И здесь нам не обойтись без терминов из психологии.

Порочные взаимоотношения, частью которого является жертва, описывает психологическая модель под названием «Треугольник Карпмана» (по имени Стивена Карпмана, который впервые описал её в 1968 году):

«Агрессор — Спасатель — Жертва»

Жертва не может существовать без Агрессора (или по-другому: Преследователя, Контролёра), в роли которого выступают как люди, так и обстоятельства. Ведь необходимо кого-то обвинять. Страдать просто так не получается — для этого нужны причины. Когда люди — это лишь люди, а обстоятельства —лишь обстоятельства, винить некого. То есть сам механизм зарождения этого предполагает, что существует Агрессор, который Жертву угнетает.

Большинство психологических проблем родом из детства. Проблема жертвы не исключение. И в роли Агрессора изначально выступает кто-то из родителей или людей, с которыми ребёнок постоянно вступает в контакт: строгая мать, властный отец, озлобленная воспитательница, заносчивый приятель со двора.

Агрессор тоже не просто так «плохой». Он — чья-то бывшая или настоящая Жертва, но в других отношениях или обстоятельствах. Его агрессия трансформируется и передаётся следующему по цепочке. Упрощенно этот процесс описывает известная серия карикатур:

• • Начальник, пребывая в плохом настроении, накричал на подчиненного

  • Подчиненный пришел домой и сорвал обиду на жене

  • Та дала подзатыльник сыну

  • Мальчик вышел на улицу и пнул бездомную собаку

  • Собака укусила начальника

Конечно, в жизни всё сложнее, и на арену выходит третий персонаж — Спасатель.

Так, к пострадавшему от нападок начальства сотруднику проявляют сочувствие коллеги, которых неадекватный начальник «тоже достал». Утешить мать, пострадавшую от гнева мужа, прибегает ребёнок. За ребёнка, пострадавшего от действий матери, может вступиться отец или кто-то из родственников — например, бабушка.

Основная трудность в понимании сути модели треугольника Карпмана заключается в том, что и Жертва, и Агрессор, и Спасатель — суть одно. Они могут меняться ролями: например, буйный-пьяница муж, протрезвев и утихомирившись, может стать жертвой осуждающей его жены или спасти сына от несправедливых обвинений матери. Чья-то жертва может быть одновременно чьим-то агрессором, и чьим-то спасателем: начальник-самодур на работе, он же — муж-подкаблучник, он же — друг-добряк, с которым хорошо посидеть за кружечкой пива и поделиться проблемами. Как вариант.

Важный момент: если вы, скажем, хирург и спасаете чьи-то жизни, это не значит, что вы в порочном треугольнике. Также, если вы справедливо журите подчиненных за сделанные огрехи, вы не Агрессор. И не Жертва. если сами выслушиваете и принимаете к сведению конструктивную критику.

Notice

Суть вот в чём. Каждая из этих трёх ролей подразумевает под собой негативные чувства и ущербную линию поведения:

• Агрессор чувствует ненависть, злость
• Жертва чувствует жалость к себе
• Спасатель чувствует жалость к жертве

Утешая Жертву из жалости, Спасатель не вытаскивает её из плачевного состояния, а наооборот — укрепляет в нём. Агрессор не может подавить злость и, причиняя боль Жертве, вредит в конце концов себе.

Если вы испытываете подобные чувства, вы в треугольнике. И здесь важно понять:

Если вы избежали участи Жертвы, но стали чьим-то Агрессором или Спасателем — не обольщайтесь: вы — всё ещё Жертва.

Выгода: пример из моей жизни

Какую выгоду может получать жертва?

Выгода не означает каких-то материальных «плюшек». Это чувства, которые вам нравится испытывать, находясь в этом состоянии.

Приведу пример из своего детства.

Когда мне было лет 10, мы переехали и я поступил в другую школу в пятый класс. С самого начала я был убежденным отличником. Ни родители, ни учителя не оказывали на меня давления, чтобы я учился хорошо. Просто изначально я считал это правильным и получал удовольствие от своих побед — от того, что я первый.

При этом способным учеником меня было назвать нельзя. Часто я не могу усвоить какие-то уроки — часами напролёт мог сидеть над одной страницей в учебнике. Самостоятельные работы, которые давались за 10 минут до перемены, были пыткой — я никак не мог сосредоточиться и сдавал выполненное задание самым последним. Бывало, что до глубокой ночи я пытался решить задачу, порой привлекая к этому делу родителей.

В общем, пятёрки доставались мне тяжелым трудом. Меня часто просили дать что-нибудь списать. Видя, что вопрошающий ничего не делал, в отличие от меня гулял целыми днями и наслаждался жизнью, я всегда отказывал (хотя тем же одноклассникам подолгу мог разъяснить что-то, что они не поняли).

Меня за это быстро невзлюбили, и несколько человек стали для меня дежурными мучителями. Они отбирали у меня учебники, прятали их, портили тетради. Частыми были стычки на переменах, когда меня окружала толпа одноклассников и мне одному приходилось отбиваться с кулаками. Не говоря уже об обидных обзывалках-подначках.

Это продолжалось несколько лет. Только ближе к старшим классам я набрался смелости и дал серьёзный отпор, я наконец-то научился защищать себя и даже установил приятельские отношения с классом. Забавно, что многие из одноклассников вспоминают меня как своего друга.

Что я чувствовал на протяжении этих нескольких лет? Тотальная жалость к себе, чувство вопиющей несправедливости, претензии к окружающему миру («За что???!!!!!»), ненависть к мучителям и к тем, кто смотрел и не вмешивался, хотя мог защитить.

Но в чем была моя выгода?

Помимо описанных чувств, у меня были ощущения и другого рода. Я чувствовал себя человеком, страдающим за правду. Праведником, терпящим пытки от грешников. Героем, отстаивающим справедливость. Гордым одиночкой, противостоящей бездушной толпе.

Всё это очень хорошо питало моё чувство собственной важности, мою гордыню. Всё это было «моральной компенсацией» за страдания — выгодой.

Альтернатива: выход на новый уровень

Переломным стал момент, когда я понял, что никакой я не герой — я просто пытаюсь заглушить свою боль обилием лести. Но в то же время в моих силах им стать, если смогу дать отпор, смогу показать себя с лучшей стороны, смогу совершить достойные поступки и в конце концов сделать свою жизнь счастливой.

Осознание того, что ты находишься в положении жертвы, и готовность выйти из порочного треугольника, говорит о том, что ты переходишь на новый уровень взаимоотношений.

Да, модель «Жертва- Агрессор — Спасатель» никуда не исчезает. Она трансформируется, переходя на следующий уровень.

Честно скажу, идею других ипостасей треугольника Карпмана я прочел в статье Юлии Головкиной «Выход из треугольника Карпмана — Жертва- Агрессор — Спасатель» — так что, кому интересно, отсылаю вас к первоисточнику.

Итак, следующий уровень — это модель «Герой — Философ (Пофигист) — Провокатор».

Соответственно, Жертва на этом уровне превращается в Героя, Контролёр — в Философа-пофигиста, а Спасатель — в Провокатора (Мотиватора).

Выход на этот уровень — это всегда рывок, его делают с серьёзным усилием. Для меня в приведённом примере из жизни — это был мощный скачок в результате волевого решения. Я помню день перед тем, как я собирался изменить всё. Я помню, как после всё действительно изменилось мгновенно: это была короткая стычка с одноклассниками продолжительностью минут десять, я вышел из неё победителем, после чего жизнь стала совсем другой — полной настоящих поступков, достижений, побед над собой. А главное — жизнь без страдальческого состояния, без жалости к себе.

Тому, кто сейчас находится в состоянии жертвы, осознал это и хочет наконец-то избавиться от этого комплекса трудно что-то посоветовать кроме банального, но очень действенного «Просто возьми и сделай».

Да, я обещал без банальностей, но ирония в том, что любые серьёзные изменения в нашей жизни так и происходят. Сначала происходит осознание (это может быть длительный процесс или вспышка-озарение). Затем копятся знания и формулируется задача. И наконец, задача выполняется. Тоже самое я писал о достижении мечты.

И если вы находитесь в отношениях, где Жертва, Агрессор и Спасатель — это конкретные люди, начинайте с осознанности, постоянно оценивайте ваши взаимодействия, понимайте, что именно сейчас происходит,  кто что говорит и зачем. Какую роль играете вы?  Если происходящее вас не устраивает, в ваших силах эти отношения разорвать (способ радикальный и не всегда надежный, ведь вакантные места могут занять другие) или начать их трансформировать, сознательно меняя свои реакции, линию поведения.

Если в роли агрессора выступает весь мир (события, обстоятельства, случайные люди), совет тот же: следите за своими реакциями и ощущениями. Анализируйте, что вы чувствуете и что вы хотите чувствовать.

Делайте выбор в пользу состояния Героя, примеряйте это состояние на себя, выбирая другие чувства, которые будете испытывать, и другие действия, чтобы их совершать.

Альтернативу (состояние Героя и новую модель отношений) нужно четко понимать. Понимать выгоды, которые даёт новый уровень. Собственно, главную выгоду я назвал — она заключается в том, что вы больше не страдаете.

Других «плюшек» полно, все они вытекают из самого состояния Героя. Вы теперь не просто избавились от комплекса жертвы. Вы — уже не тот «праведник, страдающий за что-то», вы теперь Герой этого «чего-то» (Свободы, Любви, Славы…) добивающийся и защищающий.

Вы идёте к своим целям, вы преодолеваете трудности и чувствуете кайф от этого, вы чувствуете свободу, которой не было раньше, — всё это аспекты состояния Героя.

Героем может быть подросток, вырвавшийся из оков властных родителей и решивший идти своим жизненным путём, который он сам выбирает. Это может быть женщина, вырвавшаяся из под гнёта ревнивого мужа. Бывший наемный работник, ушедший от ненавистного начальника и ставший предпринимателем.

Философ-пофигист, в которого превратился Агрессор, на этом уровне уверен, что всё происходящее — к лучшему. Он относится к пережитому как к ценному опыту. Он снисходительно относится к собственным трудностям, проблемам, задачам (уже не объектам ненависти и не страданиям).

Для меня это состояние выражается в том, что даже в тяжелых жизненных ситуациях я не могу «нормально пострадать». Как только я начинаю говорить себе «Какой я бедный-несчастный», тут же во мне включается кто-то, иронично говорящий мне: «Ну-ну, тоже мне — страдалец!». Порой даже раздражает, что не удается как следует погрузиться в состояние жертвы. Это внутренний Философ.

Провокатор-мотиватор, в которого превратился Спасатель, ищет направления для самовыражения Героя, он призывает попробовать что-то новое, выявляет пути, по которым можно идти дальше.

Как и на первом уровне, все три ипостаси могут существовать в одном человеке одновременно. Или в разное время один и тот же человек может играть одну из трёх ролей. Или каждую роль может играть конкретная личность в отношениях с другими людьми.

Избавившись от комплекса жертвы, вы сможете сыграть каждую из этих ролей.

Но не думайте, что, если вы перешли на этот уровень, никто и никогда не сможет вернуть вас в состояние жертвы, то есть на уровень номер один. Легко. Самый простой способ — когда кто-то начал вам жаловаться на жизнь, вы повелись и вместо мотивирующих речей Провокатора или спокойного принятия Философа, вы пытаетесь спасать жертву. Включается жалость, и вот вы уже в первом треугольнике.

Такие ситуации происходят постоянно. Вот человек жалуется на тяжёлую работу, вы советуете ему её поменять. Он возмущается: как же её менять, когда ипотека, возраст и вообще кризис в стране. Вы отвечаете, что всё не так плохо. Он спорит: тебе-то легко рассуждать, у тебя всё хорошо… В общем, вы поняли — снова «Жертва — Агрессор — Спасатель».

Notice

Так что, если вы перешли на новый уровень, важно уделять внимание тому, чтобы удержаться на нём и не падать обратно в пучину жертвеннических чувств. То есть опять же проявлять осознанность — спрашивать себя, какие чувства вы испытываете сейчас и какие хотите испытывать.

У треугольника Карпмана есть и третья ступень развития — «Победитель — Созерцатель — Стратег» — о нём я рассказывать не буду. Если интересно, можете почитать уже упомянутую статью.

Итак, комплекс жертвы — не перманентное состояние, это часть ваших взаимоотношений с окружающими людьми и миром. Избавиться от этого комплекса и перейти на следующий более конструктивный уровень поможет осознанность и, как бы банально не звучало, осознанное волевое усилие.

Удачи в саморазвитии!

__Поделись статьёй в социальных сетях:__

Как избавиться от комплекса жертвы? Советы психолога

Комплекс жертвы – психоэмоциональное состояние, при котором поведение человека направлено на то, чтобы все окружающие воспринимали его жертвой и жалели. Большинство неопытных психиатров советуют в этом случае использовать позитивное мышление, не жалеть самого себя. На самом деле, необходимо вникнуть в суть проблемы, выявить ее корни. Только в этом случае можно избавиться от болезни.

Содержание статьи

Описание состояния

Давайте подробно познакомимся, что такое комплекс жертвы и как он проявляется. Человек, который хочет выставить себя жертвой перед другими людьми, характеризуется следующими качествами:

• ощущение несчастья, отсутствие любви от окружающих людей к себе;
• ощущение несправедливости, обиженности;
• ложное представление об отсутствии жалости, сострадания, заботы от близких людей;
• ощущение подавленности, невозможность достичь желаемых целей;
• отсутствие саморазвития из-за постоянного негативного мышления;
• все жизненные достижения человеку кажутся незначительными, так как он не уверен в себе;
• отсутствие желания сблизиться с другими людьми, что часто мешает в личной жизни;
• ощущение, что все вокруг хотят обидеть, причинить вред.

Из-за негативного мышления у пациента значительно ограничиваются жизненные достижения. Появляется сильная апатия. Такие люди выбирают партнеров, которые могут им навредить, обидеть, они постоянно ждут от жизни только плохое.

Если состояние свойственно женщине, она долго не может найти партнера по жизни. Из-за этого теряет уверенность в себе. Она считает себя неудачницей. Все кажется женщине в негативном свете, она не испытывает чувство внутреннего удовлетворения.

Если состояние свойственно мужчине, снижается самооценка, он долго не может достичь желаемой цели. Комплекс в этом случае развивается из-за неверного отношения к жизни и окружающим людям. Мужчина постоянно думает, что в семье, на работе, среди близких людей его хотят обидеть. Он мысленно программирует себя на переживания.

Причины

Психологи выделяют множество причин, из-за которых может развиться комплекс.

1. Психологическая травма. Чаще состояние образуется в детстве, но может быть и в более зрелом возрасте. Этот фактор необходимо выявить совместно с психологом или психиатром, чтобы устранить состояние. Человек после пережитой травмы на всю жизнь остается заложником обстоятельств. Он сильно зацикливается на этом действии, поэтому не может идти дальше. Больше такое состояние характерно для женщин.
2. Особенность характера. Воспитание человека формируется в результате влияния родителей и погружения в социальную обстановку в детском саду, школе, на работе. Формируется боязнь того, что окружающие люди могут сильно обидеть, навредить. Это свойственно человеку, который обладает меланхолическим или флегматическим характером. Им сложно приспособиться к изменениям окружающей обстановки.
3. Неуверенность в себе. Эта черта характера формируется из-за нехватки родительской любви или негативного влияния сверстников. У них могло быть то, чего нет у ребенка.
4. Важность мнения окружающих. Человек всегда пытается угодить остальным людям, чтобы они похвалили его. Это делает его жизнь значимой.
5. Страх перед неудачами. Это свойство относится и к личной жизни, пациент не хочет быть отвергнутым.
6. Нежелание выделяться. Человек хочет быть похожим на окружающих, не быть индивидуальным.

Все эти факторы образуют неуверенность в своих силах. Поэтому человек хочет вызывать жалость к себе, говоря другим людям, что в жизни его только унижали, обижали и оскорбляли.

Обратите внимание! Обычно у людей с комплексом жертвы отсутствует собственное мнение, они подражают другим людям. В некоторых жизненных ситуациях они не могут принять правильное решение, которое пойдет на пользу.

Типы

Существует несколько классификаций комплекса жертвы. В зависимости от эмоционального проявления состояние подразделяют на 2типа:

1. Покорная жертва. Пациент всегда тихий, он прислушивается к окружающим людям. Их негативные эмоции переносятся и на него. Если к нему проявлена агрессия и негатив, он опустит голову и примет это, как данность.
2. Демонстративная жертва. Пациент громко рассказывает о том, что жизнь несправедлива к нему. Он постоянно жалуется о том, что близкие люди обижают его. При этом, на самом деле, такого может и не быть.

В зависимости от пола человека, у которого формируется комплекс, состояние подразделяется на 2 типа:

1. Женский комплекс. Обычно представительницы женского пола хотят быть защищенными, иметь разделенную любовь. Им важно, чтобы ими восхищались, особенно они ждут это от партнера. Комплекс формируется по трем направлениям: отвергнутая любовь, плохая мама, неуспешность в быту. Все эти факторы негативно сказываются на женщине. Поэтому она хочет, чтобы ее пожалели.
2. Мужской комплекс. Мужчины хотят быть для женщины и окружающих людей героями, способными на великие свершения. Если это у них не выходит, они начинают искать женщину с сильной волей, способную их защищать. Они становятся зависимыми от своего партнера, поэтому не уверены в себе. В их голову закладывается принцип, по которому они могут добиться лишь провала.

Врач-психиатр выявляет определенный тип комплекса жертвы с помощью беседы. После классификации состояния пациента он может приступить к лечению.

Почему выгодно быть жертвой?

Многие люди хотят быть именно жертвами, так как для них существует определенная выгода, состоящая из следующих пунктов:

• отсутствие ответственности не только за свою жизнь, но и за близких людей, детей;
• отсутствие желания что-то менять в своей жизни, добиваться поставленных целей;
• никто не зависит от жертвы, наоборот, она полагается на других людей;
• наличие окружающих людей, от которых можно получать энергию, заботу, внимание, подарки.

Часто люди не понимают, что в их кругу находится человек, у которого присутствует комплекс жертвы. Это может быть мама, дочь, муж, свекровь. Их выделяет то, что даже без причины они могут пожаловаться на жизнь. При этом они получают от близких все, чего только пожелают. К примеру, бабушка может постоянно жаловаться на здоровье, при этом чувствуя себя намного лучше любого внука.

Важно! Жалобы могут поступать лично, по телефону, в сообщениях. Человек может добиваться материальной помощи, сострадания. При этом часто ему нет необходимости даже выходить из дома. Окружающие люди будут думать, что он находится в беде, постоянно пытаясь помочь.

Избавляемся от комплекса жертвы

Некоторые люди постепенно понимают, что их психоэмоциональное состояние нестабильно. Это мешает не только психически, но и физически. Из-за постоянных негативных мыслей может увеличиваться артериальное давление, возникает тахикардия. В особо тяжелых случаях люди способны совершать акт насилия над собой и окружающими людьми.

Поэтому важно своевременно обратиться к психологу или психотерапевту, который даст правильное направление в лечении.

1. Осознать ответственность. Пациент, подверженный комплексу, не должен жаловаться другим людям на жизненные обстоятельства. Если его что-то не устраивает в жизни, ему необходимо начать действовать. Он должен начать решать сам за себя, удовлетворять свои жизненные потребности.
2. Не быть зависимым от мнения других людей. Даже если вокруг пациента находятся люди, выражающие негатив, ему необходимо перестать об этом думать. Он не должен соглашаться с их мнением, а иметь собственную оценку.
3. Иметь собственное рациональное мнение. Если пациент является совершеннолетним, он может самостоятельно оценивать свои поступки. Он должен научиться распознавать, что хорошо, а что плохо. Если он сделал противозаконное действие, он должен знать о том, что это наказуемо. В его действиях должна присутствовать взрослая рациональность.
4. Действовать без разрешения родителей или других людей. Многие пациенты с комплексом жертвы могут осуществлять какие-либо действия только при одобрительной оценке окружающих. Таким людям необходимо стать взрослыми, оценивать свои действия самостоятельно.
5. Требовательность. Такое действие должно быть по системе продавец-покупатель. Если пациент получает какие-либо услуги, он должен настаивать на своей рациональной правоте. Если его не обслужили или обидели в каком-либо учреждении, он может пожаловаться руководителю.
6. Пунктуальность. Это черта должна быть характерна для всех взрослых, самостоятельных людей. Только в этом случае их могут расценивать серьезно. Чтобы любые жизненные обстоятельства не способствовали обратному, можно встать раньше или сделать дело заранее.
7. Внимательность. Она может выражаться как в сторону других людей, так и к самому себе. Необходимо качественно оценивать жизненную обстановку, чтобы уверенно принять решение. Например, если горит красный свет светофора, необходимо стоять, а не переходить дорогу, чтобы сохранить себе жизнь. Не стоит идти вслед за другими людьми, а принимать собственные решения.
8. Любовь к себе. Это наиболее важное качество. Если пациент не полюбит самого себя, его может никто не полюбить. Только это качество способно возвысить его в глазах других людей. Любовь к себе может проявляться в уходе за кожей и волосами, в поиске наиболее подходящей работы, партнера.

Как бороться с комплексом жертвы (видео)

Советы психолога по избавлению от комплекса жертвы вы найдете в данном видео.

Не все люди могут выявить начало причины комплексов. Чтобы определить корень проблемы и полностью устранить ее, потребуется обратиться к грамотному специалисту. Особенно это касается тех людей, для которых комплекс приносит негативное состояние не только в психоэмоциональной сфере, но и на физическом уровне.

что это такое и как от него избавиться?

Постоянное чувство, что плохие ситуации случаются только с вами? Только ваш троллейбус ломается, только перед вами забирают последний товар, только вы испачкали свою новую рубашку? Это проявления комплекса жертвы. Он закладывается из самого детства. Но это не значит, что от него невозможно избавится.

Что такое комплекс жертвы?

Комплекс жертвы — это установки, жизненная позиция и поведение людей, которые склонны в разных ситуациях выступать жертвой. Именно с ними часто случаются непредвиденные ситуации, несчастные случаи, неудачи в разных аспектах.

Для представителя с комплексом жертвы характерно:

• всегда на что-то жаловаться;
• встревать в нелепые ситуации;
• винить в своих проблемах окружающих людей: членов семьи, друзей, знакомых, сотрудников на работе или одногруппников, продавца из ближайшего магазина;
• быть неуверенным;
• думать, что все беды от стечения обстоятельств;
• принятие жалости со стороны других людей за проявление любви;
• бояться выразить свои чувства и мнение;
• часто упускать руки перед трудностями, быстро сдаваться;
• всегда и везде ждать, что что-то вот-вот случится;
• желание стать лучше, которое никто не замечает;
• чувствовать неловкость, когда нужно попросить помощи;
• сложно отказываться от чьих-то предложений, просьб;
• ждать одобрение от других, чтобы двигаться дальше;
• часто просить советов у знакомых, не принимая решение самостоятельно;
• плохое настроение, чувство угнетение, иногда – депрессия.

Легко вычислить по фразам: «Не обращайте на это внимание – со мной так всегда», «На лучшее я не рассчитываю в этой жизни», «От меня ничего не зависит», «Мне не везёт постоянно», «Когда же это всё прекратиться?».

Вечно больные и несчастны – эта фраза именно о них. Это люди, которые очень часто цепляют простуду, или имеют более тяжёлые хронические болезни. Поскольку заболевание и плохое самочувствие – простой способ стать объектом внимания и заботы.

Для жертвы такое поведение является привычным. Нет понимания, что все негативные ситуации – неслучайны. А всего лишь следствие мышления и действ. На самом деле, просто хочет получить любовь от других. Но не умеет строить крепкие отношения. Поэтому приходится подсознательно манипулировать подобным образом.

Пройти тест на тип личности

Причины возникновения комплекса жертвы.

Большинство наших комплексов тянуться из детства. И данный – не исключение. Как правило, этому способствует специфический вид воспитания двух крайностей. В одном варианте, родители не любят и не ценят ребёнка, не приделают должного внимания. Поэтому, чтобы привернуть их внимание, «нужно» было заболеть или выдумать проблему.

Также, ребёнка с таким типом воспитания не поддерживают в начинаниях и не хвалят за хорошие поступки, достижения. Поэтому растёт неуверенным в себе. Ему сложно самостоятельно принимать решение, поскольку боится сделать неверный шаг. За который иногда мог быть наказан.

В другом варианте воспитания ребёнок находится под гиперопекой. Возле него всегда родители, и не дают самому сделать выбор. Но при этом находится в очень комфортных условиях, когда все проблемы решают мама с папой. То есть, растёт и смотрит на мир через розовые очки.

Когда попадает в реальную жизнь, ему приходится самому справляться с ситуациями, строить отношения с другими людьми. Проблемы непонятны, как их решать? Поэтому ничего лучшего не находится, как стать жертвой, которая ничего не понимает и не может выйти с порочного круга.

Ребёнка всегда обвивали любовью и опекой. А тут в большом мире никто просто так не хочет проявлять к нему тёплые чувства. Их надо заслужить. Поэтому часто, за неимением лучшего варианта, показывает себя слабым и беззащитным, чтобы обратить на себя внимание и вернуть ту часть большой любви в детстве.

Комплексы могут развиваться и во взрослой жизни. Например, в университете или на работе коллектив не приняли по различным причинам. Появляется чувство угнетения, падает самооценка. При таком психическом состоянии проблемы притягиваются магнитом. И человек становится жертвой, как окружающих людей, так и ситуаций.

Пройти тест на самооценку

Виды комплекса жертвы.

Комплекс жертвы может проявляться в двух формах:

1. Покорная. Человек очень тихий, всему подчиняется, всех слушается. Переносит негативные ситуации, опустив голову и оправдываясь, что это могло случиться только с ним, это нормально.
2. Демонстративная. Громко и театрально провозглашает: «За что мне всё это?». Обязательно, чтобы это слышали люди вокруг, чьё внимание хочет добиться. Заламывает руки и показательно негодует от плохой судьбы.

Классифицировать данный образ жизни можно и за половой принадлежностью. Поскольку обе стати выражают комплекс жертвы особыми способами.

Женщины.

Прекрасные представительницы женского пола хотят быть защищёнными и любимыми. А также, чтобы ими восхищались. Но не все умеют этого добиться или правильно выбрать партнёра по жизни. Поэтому прибегают к манипуляции.

1. Неразделённая любовь. Женщины, которые не научились себя ценить и думать, что они достойны хорошего спутника жизни, всегда будут влюбляться не взаимно. Или же мужчина будет любить, но не быть надёжной опорой. Часто такие девушки подвергаются физическому или психологическому насилию, и не покидают такую семью. Чувствуют себя несчастными и не способными найти что-то лучшее.
2. Неуспешная домохозяйка. Если женщина хотела иметь хорошую работу, но не смогла. Будет завидовать своим подругам-карьеристкам. И чтобы где-то себя реализовать, становится домохозяйкой. Чтобы быть занятой на протяжении дня, и её хвалил муж. Ради приятных слов готова смириться с его любыми запретами, рамками, указаниями. А потом жаловаться на кухне знакомым, как ей сложно.
3. Мама для всех. Такая девушка пытается всех утешить: и своего мужа, и подруг, и коллегу по работе. Она готова тратить своё время, чтобы выслушать других. Пытается им дать совет, чтобы они считали её хорошей и любили. Но сложно попросить о помощи кого-то, не приделает себе должного внимания. Поэтому становится несчастной жертвой.

Мужчины.

Мужчины хотят чувствовать себя сильным, героем. Но если это не выходит, то начинают искать себе женщин со стальным характером. Чтобы она их защищала, брала на себя ответственность, всё контролировала. И тогда жена превращается в другую «маму».

1. Зависимость. Представители мужского пола эмоционально зависимы от своего партнёра. Они неуверенные в себе, своих решениях. Поэтому за них всё делает женщина.
2. Провал. Так заложено природой, что мужчина хочет завоёвывать, чего-то достигать, имеет большие амбиции. Если после некоторых попыток его стремления увенчались проигрышем, то теряется хватка. Начинает жаловаться на обстоятельства вокруг, считать себя неудачником и заложником непредвиденных ситуаций.

Как избавится от комплекса жертвы?

Комплекс жертвы может создать не только психологический дискомфорт, но физический. Поскольку часто над такими людьми совершают акт насилия. Поэтому это тот негативный тип мышления и поведения, от которого стоит избавится побыстрее. Для этого нужно работать как над своей самооценкой, так и переосмыслением способа заполучения внимания.

Пройти тест на неуверенность в себе

1. Принять на себя ответственность.

Очень удобно спихивать ответственность за свою жизнь на случайную ситуацию, плохую погоду, коллег по работе, чёрную кошку. И человек как будто ни при чём, соответственно, не может ничего решать и брать на себя ответственность. Но может быть всё по-другому! Ведь только он являетесь причиной того, что вокруг него происходит. Как только почувствует себя виновником, то станет легче, ведь это означает, что именно может всё исправить!

2. Не быть удобным для других.

Жертвами часто пользуются, потому что не могут отказаться, хотят получить похвалу за самоотверженность. Если нет времени или желания кому-то помогать, то можно перестать на всё соглашаться. Есть право сказать «нет», если что-то не устраивает. Собеседник поймёт такое нежелание. Даже возможно, что за твёрдую позицию станет больше уважать.

3. Не спрашивать разрешение.

Речь идёт о том, что не нужно всегда спрашивать у других, можно ли что-то сделать, если есть на это право. В общественном транспорте вместо: «Разрешите убрать вашу сумочку из соседнего сидения?», можно сказать: «Заберите, пожалуйста, сумку. Я хочу сесть.». Легче добиться желаемого, если уверенно обращаться и разговаривать с людьми.

4. Говорить о себе.

Стоит говорить о себе, о своих чувствах, переживаниях, недовольствах. И не оставаться только слушателем. Ведь тоже хочется делиться о наболевшем. В большинстве случаев это помогает наладить проблематичные отношения, освободится от негативных мыслей.

5. Требовать качественные услуги.

Стоит знать о своих правах клиента и покупателя. Если обсчитали, то можно вежливо указать на проблему и попросить вернуть деньги. Или если недовольны выполнением услуг, то сообщить об этом руководителю или высшей инстанции, чтобы это компенсировали. В таком случае, они в следующий раз хорошенько подумают, стоит ли так плохо выполнять свою работу, особенно для того, кто нажаловался, или продавать просроченную продукцию.

6. «Нет» опозданиям.

Для того, чтобы любили и уважали, не последнее место играет пунктуальность. Всегда быть жертвой пробок, разлитого на себя кофе в спешке утром, или пешеходом, которого чуть не сбила машина по дороге на работу — это не стечение обстоятельств. Можно навести будильник раньше, заказать такси тоже на пару минут ранее. Таким образом, будет достаточно времени на горячий бодрящий напиток перед рабочим днём, и можно будет спокойно перейти по пешеходному переходу на зелёный свет.

7. Быть внимательным.

Вслед за пунктом выше: внимательность – важная черта! Ведь именно из-за того, что не смотрят под ноги, часто спотыкаются об ветки, бордюр, пробегавшую собаку. Никто никому не испортил карму, нет. При выходе из дома, было бы неплохо покидать мир своих фантазий и добираться до нужного места без происшествий. Также при выполнении важных заданий.

8. Любить себя.

Каждый всегда достоин лучшего. Постоянное проведение время за самобичеванием плохо сказывается на психическом состоянии, самоуверенности в частности. Если открыть глаза и посмотреть на свои позитивные черты, то можно увидеть их большое количество. Ведь они есть у всех! Если позволить самому любить себя, то и другие потянуться. Если не устраивает партнёр, можно поискать более подходящего, ведь каждый заслуживает быть счастливым, а не терпеть негатив всю жизнь.

Привлекать внимание, получать заботу и любовь можно другими способами. Например, работая над отношениями, укрепляя их, взаимопониманием. А возлагая на себя ответственность за происходящее, можно избавится от постоянных угнетающих ситуаций и комплекса жертвы раз и навсегда. Поэтому, чем раньше вы возьметесь за изменение своего мышления и позиции, тем быстрее уйдут неурядицы.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Отношения — Как избавиться от комплекса жертвы — Психолог

Психологические зажимы и блоки имеют свойство усложнять существование человека. Ведь это те же комплексы, и избавиться от них не так-то легко. Однако, если вникнуть в суть конкретной проблемы и приложить максимум усилий, реально распрощаться с любым психологическим изъяном, дарящим вам чувство неполноценности. В данной статье пойдёт речь о довольно часто встречающемся комплексе — комплексе жертвы, и о путях выхода из указанного состояния.

Общие сведения о комплексе

Комплекс жертвы характеризуется такими чертами, как покорность, самобичевание, постоянное чувство вины, безысходность, меланхоличность, занудство. Человек, оказавшийся в его плену, не делает, как правило, ничего для того, чтобы изменить ситуацию в корне. Более того, чем дольше всё это длится, тем выше риск полного срастания индивида с ролью жертвы.

Иными словами, лицу, страдающему озвученным комплексом, со временем начинает нравиться вечно ощущать себя «козлом отпущения» или «рабом». В какой-то степени ему даже сие выгодно, поскольку в данном положении не надо нести ответственность за свою жизни и поступки — во всём «виноваты» окружающие; можно даже успешно избежать выполнения некоторых социальных обязательств и вообще, делать всё, что заблагорассудится, потому как «я несчастный, невезучий — с меня взятки гладки».

Те, кто ощущают себя жертвами, обычно терроризируют родных и близких, друзей и коллег жалобами на жизнь, рассказами о своих проблемах и болезнях, чем отталкивают от себя желающих пообщаться. Фундаментом же комплекса являются неуверенность, эмоциональная незрелость, инфантильность, отсутствие желания воспользоваться правом выбора, отсутствие собственного мнения, а также закоренелый консерватизм, неумение нормально поддерживать здоровые межличностные контакты, низкий уровень осознанности.

Причины комплекса жертвы находятся чаще всего в детстве. Воспитание взрослыми большинства детей пронизано кучей запретов и наказанием за их нарушение. Кроме того, любая проявленная ребенком самостоятельность, как правило, воспринимается родителями не благосклонно: им важно, чтобы чадо слушалось их во всём беспрекословно. То есть мать и отец сами бьют своих детей по рукам, уничтожая в них изначально стремление быть ответственными за свои действия. Они всячески и притом слишком долго опекают дитяти, что приводит к развитию инфантилизма и эмоциональной незрелости. А если в семье властными взрослыми практикуются тирания и деспотизм, то результатом такого отношения в итоге становится впитанная с молоком матери покорность и нежелание отстаивать собственную точку зрения.

Дефицит любви и внимания к ребёнку со стороны родителей, недоверие к миру и обществу также чреваты развитием комплекса жертвы. Из всего этого, принимая во внимание царящие в нынешнем социуме тенденции, можно сделать неутешительный вывод: людей с интересующей нас проблемой в настоящее время ОЧЕНЬ много. Однако львиная их доля смирилась с комплексом, не пытаясь избавиться от него.

Как решить проблему

1. Поработайте над своими мыслями.

Гоните прочь все те, что заставляют вас чувствовать себя несчастной жертвой и заложницей ситуации. Под данное описание подходят следующие мыслефразы: «Вечно мне не везёт!», «Я — неудачница», «Надо мною довлеет злой рок», «В моих несчастьях виноват (виноваты)…» и т.п.

2. Никогда не драматизируйте, что бы с вами ни случилось.

Из любой ситуации есть выход и, столкнувшись с неприятностью, не вздумайте рисовать на мысленном экране жуткие картины возможного развития событий в дальнейшем. Мысли материальны, а потому, питая, таким образом, энергией негативные образы, вы дарите им право на существование в реальном мире. В итоге обвинять в отрицательных событиях вам придётся только себя и никого больше.

3. Довольствуйтесь тем, что имеете и не завидуйте тем, кто имеет гораздо больше вашего.

Очень может быть, эти «счастливчики» лишены того, чем обладаете вы. Если «копнуть» глубже каждого из удачливых, на ваше взгляд, индивидов, доказательства сего будут непременно найдены. Так что не спешите с выводами на тему «мне не везёт а вот ему (ей) всё в руки само даётся». И, кстати, множество людей могут лишь мечтать о том, что есть у вас — в этом тоже можете не сомневаться.

4. Ищите счастье внутри себя.

Пока вы осуществляете поиски источников радости во внешней среде, вы никогда не избавитесь от комплекса жертвы.

5. Научитесь, наконец, нести ответственность за то, что совершаете, за людей, с которыми состоите в близких отношениях, даже за собственные мысли.

Именно так поступает эмоционально зрелый человек, состоявшаяся в психологическом и духовном плане личность.

6. Прекратите обвинять окружающих в том, что не оказали вам в трудной ситуации поддержку, в равнодушии, в неблагодарности, в несовпадении с вами во взглядах и т.д., и т.п.

Зарубите себе на носу: вам никто ничем не обязан.

7. Отстаивайте свои интересы, своё мнение. Не бойтесь оказаться непонятой, обиженной, не бойтесь хамства окружающих по этому поводу.

Знайте: вы имеете полное право на то, чтобы быть услышанным, чтобы остаться в выигрыше.

Надежда Пономаренко

Источник

Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с комплексом жертвы. Вы узнаете, что собой представляет такое состояние. Выясните, какими бывают роли жертв. Вам станет известно, какие причины провоцируют развитие жертвенности. Ознакомитесь с возможными последствиями длительного пребывания в таком состоянии.

Роли жертвы

Люди, имеющие данный комплекс, являются латентными мазохистами. Они сами делают все, чтоб постоянно страдать. Возникает желание, чтобы о них все говорили, неважно плохо или хорошо. Главное, чтоб обращали внимание.

Всегда находится кто-то, кто готов решать проблемы, даже если они, на самом деле, такими не являются. Просто ради того, чтобы оказать услугу.

Психология выделяет три роли, которыми могут быть представлены жертвы.

1. Козел отпущения. Такую жертву обвиняют во всех ошибках, проблемах, постоянно сваливают на нее ответственность за ошибки других. Козел отпущения молча принимает все, что на него обрушивается. Внутри он гордится за то, что ему была оказана честь нести ответственность. Однако, когда постоянно отдуваешься за других, то забываешь об ответственности к самому себе. Такой человек инфантилен, не думает о границах и важности личной ответственности. Он считает, что важнее выполнять социальную роль. Игнорирует собственные проблемы, свою жизнь, живет чужими заботами и делами. При этом он не перестает жаловаться, что на нем все ездят.
2. Роль покорной жертвы. Такой человек беспрекословен, он повинуется «большим людям». У такой жертвы отсутствует внутренняя и социальная зрелость, нет ответственности, что делает такого человека зависимым от поведения других и внешних обстоятельств. Такая личность гораздо легче попадает под наркотическую и алкогольную зависимость, оказывается под влиянием плохих компаний, преступников. Такая личность неполноценна без своих вещей, без других людей, без пагубной привычки, она не ощущает, что является кем-то настоящим, стоящим, без всего этого. Такой человек не способен к самостоятельности, он наделен инстинктом подчинения, «как скажите, так и сделаю», «куда все, туда и я пойду». Такую личность пугает возможность делать выбор. Именно поэтому она регулярно передает это право кому-то другому. Жертва не знает, чего хочет, не способна отстаивать собственное мнение, часто безмолвна.
3. Роль белой вороны. Такой человек сильно отличается от большинства своими необычными пристрастиями, его называют личностью со странностями, изгоем или чудаком. Так может происходить из-за того, что он носит не ту одежду, имеет нестандартный образ мышления, не так говорит, у него необычная походка. О таком человеке часто ходят сплетни и слухи, где ему приписывают различные ярлыки, в том числе могут называть сумасшедшим. Он постоянно подвергается прессингу, психологическому террору со стороны окружающих, что вызывает комплекс неполноценности. Как и другие жертвы, белая ворона сама виновата в том, что складывается подобное мнение, она его вызывают своим внешним видом или поведением. Такая личность инфантильна, прикрываясь прессингом со стороны окружающих, снимает с себя ответственность за свою жизнь. Белая ворона прикидывается аутсайдаром, что дает ей возможность избавиться от многих социальных обязательств, ведь она демонстрирует полную неадаптацию в обществе. Имеет возможность делать то, что выгодно и что нравится лично ей. Сама же ворона считает, что ни в чем не виновата, что все нападки происходят без объективной причины. Может гордиться своим положением, ведь она не такая, как все, она лучше. Но за этим прячется инфантильность, неумение общаться, неуверенность в себе и эмоциональная незрелость.

Причины

Большинство комплексов формируется в детстве:

• родители при воспитании используют частые запреты и наказывают ребенка при их нарушении,
• когда малыш в той или иной степени проявляет свою самостоятельность, то это часто воспринимается неблагосклонно, ведь мама с папой хотят, чтоб ребенок находился под их контролем и слушался , такими действиями они губят стремления малыша нести ответственность за свои поступки,
• когда родители чересчур опекают своего карапуза, они тем самым влияют на развитие эмоциональной незрелости и инфантилизма,
• в семье, в которой присутствует деспотизм и тирания, малыш растет покорным, даже не задумывается о том, что необходимо отстаивать свою точку зрения,
• дефицит внимания и любви к малышу со стороны мамы с папой может влиять на развитие комплекса,
• психическое или физическое насилие в детстве. Возможно, ребенка слишком сильно напугали или он вырос в семье, где родители были алкоголиками или наркоманами. Взрослея, малыш постоянно ощущал чувство бессилия и страх за свою жизнь.

Развивается данный комплекс из-за наличия:

• неуверенности в себе,
• инфантильности,
• эмоциональной незрелости,
• низкого уровня осознанности,
• отсутствия собственного мнения, желания использовать свое право выбора,
• по причине наличия закоренелого консерватизма,
• при проблемах с межличностными отношениями.

Признаки

Комплекс жертвы характеризует:

• самобичевание,
• чувство вины,
• занудность,
• покорность,
• безысходность,
• меланхоличность.

Человек, ставший «жертвой», ничего не делает для того, чтоб что-то изменилось. Чем дольше он находится в таком состоянии, тем больше шансов, что такая роль останется с ним на всю жизнь. Человеку, который страдает этим комплексом, с течением времени начинает нравиться ощущать себя жертвой, иногда ему это даже выгодно, он не несет ответственность за свои поступки, во всем винит окружающих.

Личность, ощущающая себя жертвой, как правило, терроризирует своих близких и родных, коллег, друзей рассказами о плохой жизни, о болезнях, проблемах. Тем самым отталкивает от себя окружающих, никто не хочет с ней общаться.

Человеку с таким комплексом свойственно наличие следующих признаков:

• видит мир в черных тонах,
• присутствует постоянное ожидание какой-то беды, плохого события, тем самым он притягивает негатив в свою жизнь,
• ведет себя скромно, застенчиво, скованно, не способен выражать свои чувства,
• не может сказать «нет», часто приходится поступаться своими принципами ради кого-то,
• регулярно винит окружающих в своих проблемах,
• не может самостоятельно справиться с трудностями, всегда опускает руки при надвигающемся испытании,
• для него очень трудно принимать самостоятельные решения, постоянно просит у кого-то совета,
• может испытывать неловкость, когда ему смотрят прямо в глаза,
• постоянно ноет, на что-то жалуется,
• боится высказывать собственное мнение,
• сталкиваясь с трудностями, испытывает большие проблемы с тем, чтоб попросить у кого-то помощи,
• для него очень важно одобрение со стороны,
• часто выполняет больше, чем требуют его обязанности, тем самым пытается привлечь внимание к своей особе и получить одобрение,
• постоянно ощущает неловкость, чувство смущения за свой внешний вид, поступки и слова,
• отсутствует понимание того, как действия и поступки влияют на других людей,
• нет четких жизненных убеждений,
• присутствует постоянное недовольство,
• человек ищет кого-то, кто бы смог стать «хозяином», нес бы за него ответственность.

Роль жертвы может проявляться по-разному:

• в демонстративной форме, когда личность постоянно подчеркивает свою зависимость и значимость для окружающих людей,
• в подавленной форме, когда особа выступает в покорной роли, безропотно выполняет просьбы, поручения, но время от времени устраивает истерики, требуя отдачи от близких, благодарности за все сделанное.

Ситуация у женщин

Комплекс жертвы у женщин , это нередкий случай. Под ее влияние попадают дети, партнер по жизни, родители, они страдают от такого поведения. Самое ужасное, что такая женщина будет получать от этого удовольствие.

Женщина, ставшая мамой, сильно любит своих детей, ей кажется, что эти чувства безупречны. Однако, она проявляет излишнюю заботу, опеку над малышом, контролирует его каждый шаг. Все действия, которые направлены на детей, она обязательно измеряет, взвешивает. Время от времени указывает на то, сколько своих сил, денег и труда она положила в воспитание, указывает ребенку на это. Часто упрекает малыша в том, что ради него пожертвовала своей жизнью, женским счастьем, здоровьем, а он теперь не благодарит ее за это.

Такая женщина может попрекать своего мужа тем, что отдала ему лучшие годы своей жизни, пошла на какую-то жертву ради него, а он теперь этого не ценит.

У мужчин

Такой комплекс встречается также и у представителей мужского пола, но гораздо реже. Они молча страдают, не станут жаловаться на судьбу или на работу, жену, но, как только закончится терпение, с легкостью смогут уйти в запой ради снятия стресса. Для мужчин характерно наличие двух типов комплекса.

1. Жертва , неудачник. Такой человек смиряется со сложившейся ситуацией, просто все терпит, плывет по течению.
2. Занимается поисками виновных, регулярно на всех срывается, не может контролировать свой гнев. Часто самоутверждается за счет детей и жены. Отношения в семье строит не на взаимном уважении, а на требованиях.

У детей

Роль жертвы может начать проявляться еще в раннем детстве. В частности, такое наблюдается, когда родители сами являются жертвами и передают ребенку собственную модель поведения.

1. Отец или мать могут сами внушать малышу неправильные установки, указывая на то, что «ты еще никто и зовут тебя никак», указывать на то, что он не оправдал ожидания.
2. Некоторые родители начинают сравнивать своего отпрыска с другим ребенком. При этом, тот идеальный малыш всегда будет лучше. Ребенок пытается дотянуться до его уровня, у него появляется желание быть на кого-то похожим, начинает зависеть от мнения окружающих, хочет получить одобрение.
3. В детском коллективе всегда найдется один или несколько малышей, которые будут вести себя жестоко, искать самых слабых и делать из них жертву, издеваясь, подавляя. Ребенок, который терпел издевательства, или вырастет угнетенным, останется жертвой, или сам найдет себе человека, над которым сможет издеваться.

Последствия

Человек, считающий себя жертвой, превращает собственную жизнь в сущий ад на Земле. Последствиями данного состояния, которое не подвергается коррекции, являются следующие проявления у человека:

• потеря радости к жизни, постоянно переполняет разочарование,
• не может нормально общаться с другими людьми, всегда ждет, когда его отблагодарят,
• пытается стать лучше, чем есть, находится в сильном напряжении, возможно развитие сильного стресса,
• полностью угнетает себя, как личность, когда выполняет роль покорной жертвы,
• остается в одиночестве, потому что окружающим людям не хочется слышать его вечные стенания,
• несчастливая личная жизнь, жертва может занимать, как пассивную позицию (ситуации, когда представительница женского пола отдает себя без остатка мужу и детям), так и активную (мужчины, которые постоянно себя жалеют),
• безработица , коллегии не терпят такого поведения, могут объявлять бойкот или выживать человека с работы. Жертве приходится менять место трудовой деятельности. Однако, и в новом коллективе все повторяется. Со временем все заканчивается тем, что человек остается без работы.

Как побороть такой комплекс

Задаваясь вопросом, как лечить человека от пагубной роли вечной жертвы, необходимо обращаться за консультацией к психологу или попытаться самостоятельно справиться, придерживаясь определенных советов.

1. Научитесь работать над своими мышлением, мыслями.
2. Избегайте общения с теми, кто вызывает у вас ощущение жертвы.
3. Не нужно никому завидовать, обращать внимание на то, чего добились другие люди. Лучше сконцентрироваться на себе и делать все, для того, чтобы в разы улучшить свое положение. К тому же, необходимо понимать, то, что кажется, что у других людей все хорошо, что они счастливы, не всегда таким является. Очень часто человек может не проявлять свои проблемы, свою обеспокоенность, носить все в себе.
4. В какой бы ситуации Вы не оказывались, не нужно сразу драматизировать и видеть все в черном цвете. Всегда можно найти выход.
5. Не нужно проецировать плохие мысли, представляя, как плохо все может закончиться. Не забывайте о том, что они могут материализоваться, если их подпитывать негативной энергией.
6. Постарайтесь найти счастье внутри самого себя. Человек должен понять, что не нужно искать источник радости в окружающей среде, лучше покопаться в самом себе.
7. Нужно уметь отстаивать свои интересы и мнение. Не нужно бояться того, что будет сказано что-то невпопад или Вам нахамят в ответ. Необходимо бороться за свои права, а не молча все игнорировать.
8. Не нужно обвинять кого-то в своих проблемах. Незачем упрекать людей за то, что равнодушно к Вам относятся или их интересы не совпадают с Вашими. Пора осознать, что никто никому ничего не должен.

Теперь Вам известно, как избавиться от комплекса жертвы. Нужно понимать, что подобное состояние лишает возможности нормально жить, радоваться и получать удовольствие от своего существования. Если Вы видите, что оказались в роли жертвы, то необходимо начать борьбу с данным состоянием. Если справиться без помощи не выходит, самое время обратиться к психологу и обрести новые краски в жизни.

Загрузка…

Избавьтесь от комплекса жертвы и раскройте свой потенциал | Уильям Чо

https://unsplash.com/collections/311032/sad?photo=Okir6MFPVHI

«Кто сказал, что жизнь справедлива, где это написано?»

— Уильям Голдман

В жизни много чего идет не так, и мы всегда чувствуем, что нам не по зубам.

«Почему это всегда происходит со мной? ПОЧЕМУ Я?»

Я был виноват в менталитете жертвы.Я всегда думал, что все было против меня, а жизнь была только для меня несправедливой. Я всегда защищался и сердился, когда чувствовал себя обиженным.

Но это имеет смысл. Мы главные герои нашей жизни. Мы видим мир только глазами и думаем мозгом. Я не пытаюсь оправдать и защитить менталитет жертвы, но я считаю, что это серьезная проблема, которая мешает нашей зрелости и росту.

Когда вы думаете, как жертва, кажется, что на вас напали по ошибке.Вы чувствуете, что все настроено против вас, и вы просто неудачник, которого всегда преследуют.

Конечно, возможно, вас незаконно обвинили или выделили. Конечно, может быть, вы сталкивались со многими неудачными ситуациями в своей жизни.

Но становится опасно, когда это становится привычным мыслительным процессом, потому что вы перестаете считать себя ответственным.

Вы начинаете чувствовать себя жертвой в любой ситуации, и вы начинаете думать так, будто ничего не контролируете.

Вы начинаете воспринимать мир с внешнего локуса контроля — обвиняя внешние факторы мира и чувствуя себя беспомощным.

Менталитет жертвы ни к чему не приведет, и это очень вредный образ мышления, который может ограничить ваш потенциал. Люди могут увидеть, если вы считаете себя жертвой. Люди могут видеть, жалеете ли вы себя и всегда ли сомневаетесь.

https://unsplash.com/?photo=Frjr1uH0qRM

Вы когда-нибудь думали, что, возможно, вы могли бы сделать что-то лучше? Вы когда-нибудь думали, что, может быть, , может быть, , вы ошиблись здесь?

Быть большим человеком сложно, потому что нужно проглотить свою гордость.Чтобы стать крупнее, нужно мужество, потому что другой человек напуган и не хочет брать на себя ответственность.

Даже если вы думаете, что вас обидели во всех отношениях, попробуйте подумать об этом и подумайте: Мог бы я сделать что-то лучше?

Нам нравится быть правильным человеком в споре. Это небольшое чувство превосходства, которое также подтверждает, что наша вера в мир верна. Даже если это что-то тривиальное, мы все равно любим спорить и бороться, чтобы узнать, кто уступит первым.

Мы ненавидим признавать свою неправоту, и это проистекает из нашей гордости. Мы не хотим понижать свое эго и извиняться, признавать свои ошибки и наслаждаться своими неудачами.

Не пытайтесь исправить поведение или образ мышления другого человека, а сосредоточьтесь на своем. Подумайте, что вы могли бы сказать или сделать лучше. Обдумайте свои действия и постарайтесь увидеть, есть ли у вас какие-либо предубеждения или защитные механизмы, которые затуманивают ваше суждение.

Я пытаюсь пролить свет на то, через что мы все проходим, но редко осознаем.Мне все еще трудно признать свою неправоту и не удается извиниться. Я борюсь с бессмысленными аргументами, чтобы сохранить лицо, и к чему это в итоге приведет? Это только порождает разногласия, и станет труднее ослабить свое эго, если последует спор.

Вспомните время, когда вам казалось, что с вами поступили неправильно. Где ты чувствовал себя жертвой. Теперь попытайтесь вспомнить, что вы сказали и что сделали. Был ли это лучший выбор слов? Был ли это лучший образ действий?

Также попробуйте подумать о ситуации с точки зрения другого человека.Это сложно, но нужно проявлять сочувствие и быть эмоционально разумным.

Может быть, дело не в том, что вы сказали или сделали.

Может быть, у них тяжелый день или они что-то переживают в своей жизни.

Может быть, они вытесняют свой гнев с другой ситуации на вас.

Может быть, дело не только в тебе …

.

16 Признаков и советов, как с этим справиться

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы знаете кого-нибудь, кто, кажется, становится жертвой почти в любой ситуации? Возможно, у них менталитет жертвы, который иногда называют синдромом жертвы или комплексом жертвы.

Менталитет жертвы основан на трех основных убеждениях:

• Плохие вещи случаются и будут происходить.
• Виноваты другие люди или обстоятельства.
• Любые попытки внести изменения потерпят неудачу, поэтому пытаться нет смысла.

Идея менталитета жертвы часто используется в поп-культуре и в непринужденной беседе, чтобы относиться к людям, которые, кажется, погрязли в негативе и навязывают его другим.

Это не официальный медицинский термин. Фактически, большинство специалистов в области здравоохранения избегают этого из-за окружающей его стигмы.

Люди, которые чувствуют себя в ловушке состояния виктимизации, часто или выражают много негатива, но важно осознавать, что сильная боль и страдания часто подпитывают это мышление.

Вики Ботник, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT) из Тарзаны, Калифорния, объясняет, что люди идентифицируют себя с ролью жертвы, когда они «поворачиваются к убеждению, что все остальные причинили им страдания, и ничто из того, что они делают, никогда не изменит ситуацию. ”

Это заставляет их чувствовать себя уязвимыми, что может привести к тяжелым эмоциям и поведению. Вот некоторые из них.

Избегание ответственности

Один из основных признаков, по мнению Ботника, — это отсутствие ответственности.

Это может включать:

• перекладывать вину на кого-то другого
• оправдываться
• не брать на себя ответственность
• реагировать на большинство жизненных препятствий словами «Это не моя вина»

Плохие вещи действительно случаются, часто с людьми, которые ничего не сделал, чтобы заслужить их. Понятно, что люди, которые сталкиваются с одной трудностью за другой, могут начать верить, что мир стремится их решить.

Но многие ситуации с по предполагают разную степень личной ответственности.

Рассмотрим, например, потерю работы. Это правда, что некоторые люди без уважительной причины теряют работу. Также часто играют роль определенные основные факторы.

Тот, кто не принимает во внимание эти причины, может не учиться и не расти на собственном опыте и может снова оказаться в той же ситуации.

Не ищу возможных решений

Не все негативные ситуации полностью неконтролируемы, даже если сначала они кажутся такими. Часто есть хоть какое-то небольшое действие, которое может привести к улучшению.

Люди, прибывшие из места виктимизации, могут не проявлять особого интереса к попыткам внести изменения. Они могут отвергать предложения о помощи, и может казаться, что они заинтересованы только в том, чтобы пожалеть себя.

Потратить немного времени на то, чтобы погрязнуть в страданиях, не обязательно вредно для здоровья. Это может помочь справиться с болезненными эмоциями.

Но у этого периода должна быть определенная конечная точка. После этого более полезно начать работать над исцелением и изменением.

Ощущение бессилия

Многие люди, которые чувствуют себя жертвами, считают, что им не хватает сил изменить свою ситуацию. Им не нравится чувствовать себя угнетенными, и им хотелось бы, чтобы все шло хорошо.

Но жизнь продолжает подбрасывать им ситуации, из которых, с их точки зрения, они ничего не могут сделать, чтобы добиться успеха или убежать.

«Важно помнить о разнице между« нежеланием »и« неспособностью », — говорит Ботник. Она объясняет, что некоторые люди, которые чувствуют себя жертвами, действительно делают сознательный выбор, перекладывая вину на себя и обижаясь.

Но в своей практике она чаще работает с людьми, которые испытывают глубокую психологическую боль, из-за которой изменения действительно кажутся невозможными.

Негативный разговор с самим собой и саботаж

Люди, живущие с менталитетом жертвы, могут усвоить негативные послания, вызванные проблемами, с которыми они сталкиваются.

Ощущение себя жертвой может способствовать появлению таких убеждений, как:

• «Все плохое случается со мной».
• «Я ничего не могу с этим поделать, так зачем пытаться?»
• «Я заслуживаю того плохого, что со мной случается.»
• « Никто не заботится обо мне ».

Каждая новая трудность может усилить эти бесполезные идеи, пока они не закрепятся в их внутреннем монологе. Со временем негативный разговор с самим собой может подорвать устойчивость, затрудняя восстановление после проблем и исцеление.

Негативные разговоры с самим собой часто идут рука об руку с саботажем. Людям, которые верят, что они говорят с самим собой, часто бывает легче пережить это. Если этот разговор с самим собой носит негативный характер, они с большей вероятностью будут бессознательно саботировать любые попытки изменить ситуацию.

Отсутствие уверенности в себе

Люди, считающие себя жертвами, могут испытывать трудности с самооценкой и самооценкой. Это может усугубить чувство виктимизации.

Они могут думать что-то вроде: «Я недостаточно умен, чтобы получить лучшую работу» или «Я недостаточно талантлив, чтобы добиться успеха». Эта точка зрения может удерживать их от попыток развить свои навыки или выявления новых сильных сторон и способностей, которые могут помочь им в достижении их целей.

Те, кто действительно пытается работать над тем, чего они хотят, и терпят неудачу, могут снова увидеть себя жертвой обстоятельств.Негативная линза, которой они смотрят на себя, может затруднить увидеть любую другую возможность.

Разочарование, гнев и негодование

Менталитет жертвы может сказаться на эмоциональном благополучии.

Люди с таким складом ума могут чувствовать:

• разочарованными и злыми на мир, который кажется против них
• безнадежным из-за их обстоятельств, никогда не меняющихся
• обиженных, когда они верят, что близким все равно
• обижены на людей, которые кажутся счастливыми и успешный

Эти эмоции могут сильно повлиять на людей, которые верят, что они всегда будут жертвами, создавая и разлагая их, когда к ним не обращаются.Со временем эти чувства могут способствовать:

Очень немногие — если вообще есть — люди принимают менталитет жертвы только потому, что они могут. Часто это коренится в нескольких вещах.

Прошлая травма

Постороннему человек с менталитетом жертвы может показаться слишком драматичным. Но это мышление часто развивается в ответ на настоящую виктимизацию.

Это может проявиться как способ справиться с насилием или травмой. Столкновение с одним негативным обстоятельством за другим может повысить вероятность такого исхода.

Не у всех, кто переживает травмирующие ситуации, развивается менталитет жертвы, но люди по-разному реагируют на невзгоды. Эмоциональная боль может нарушить чувство контроля человека, усиливая чувство беспомощности, пока он не почувствует себя в ловушке и не сдастся.

Предательство

Предательство доверия, особенно повторяющиеся предательства, также может заставить людей почувствовать себя жертвами и затруднить им доверие кому-либо.

Если ваш основной опекун, например, редко выполнял обязательства перед вами в детстве, вам может быть трудно доверять другим в будущем.

Созависимость

Этот образ мышления может развиваться параллельно с созависимостью. Созависимый человек может пожертвовать своими целями, чтобы поддержать партнера.

В результате они могут чувствовать разочарование и обиду из-за того, что никогда не получают то, что им нужно, без признания своей собственной роли в ситуации.

Манипулирование

Некоторым людям, берущим на себя роль жертвы, может показаться, что нравится обвинять других в проблемах, которые они вызывают, набрасываться на других и заставлять их чувствовать себя виноватыми или манипулировать другими ради сочувствия и внимания.

Но, как предполагает Ботник, подобное токсическое поведение чаще может быть связано с нарциссическим расстройством личности.

Может быть сложно взаимодействовать с кем-то, кто всегда считает себя жертвой. Они могут отказаться нести ответственность за свои ошибки и обвинить всех остальных, когда что-то пойдет не так. Они всегда могут казаться самоуверенными.

Но помните, что многие люди, живущие с таким мышлением, сталкивались с трудными или болезненными жизненными событиями.

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность за них или принимать обвинения и вину.Но постарайтесь позволить сочувствию руководить вашей реакцией.

Избегайте маркировки.

Как правило, ярлыки бесполезны. «Жертва» — ярлык с особой ответственностью. Лучше не называть кого-либо жертвой или говорить, что он ведет себя как жертва.

Вместо этого попытайтесь (из сострадания) вызвать определенные поведения или чувства, которые вы замечаете, например:

• жалоба
• перекладывание вины
• не беру на себя ответственность
• чувство в ловушке или бессилие
• чувство, что ничто не имеет значения

Возможно, начало разговора даст им возможность продуктивно выразить свои чувства.

Установите границы

Некоторая стигма вокруг менталитета жертвы связана с тем, как люди иногда обвиняют других в проблемах или испытывают чувство вины из-за того, что не сработало.

«Вы можете чувствовать себя постоянно обвиняемым, как будто вы идете по яичной скорлупе, или должны извиняться за ситуации, в которых вы чувствуете ответственность обоих», — говорит Ботник.

Часто бывает трудно помочь или поддержать того, чьи взгляды сильно отличаются от реальности.

Если они кажутся осуждающими или обвиняющими по отношению к вам и другим, определение границ может помочь, Ботник предлагает: «Отстранитесь как можно больше от их негатива и верните им ответственность.”

Вы все еще можете проявлять сострадание и заботу о ком-то, даже если вам иногда нужно отстраняться от него.

Предложите помощь в поиске решений

Возможно, вы захотите защитить своего близкого от ситуаций, в которых он может чувствовать себя еще более жертвой. Но это истощит ваши эмоциональные ресурсы и может ухудшить ситуацию.

Лучшим вариантом может быть предложение помощи (ничего не исправляя для них). Вы можете сделать это в три этапа:

1. Признать их веру в то, что они ничего не могут сделать с ситуацией.
2. Спросите, что бы они, , сделали, если бы у них была сила, чтобы что-то сделать.
3. Помогите им провести мозговой штурм по возможным способам достижения этой цели.

Например: «Я знаю, похоже, никто не хочет вас нанимать. Это должно быть действительно неприятно. Как выглядит твоя идеальная работа? »

В зависимости от их ответа вы можете посоветовать им расширить или сузить область поиска, рассмотреть другие компании или попробовать другие области.

Вместо того, чтобы давать прямой совет, делать конкретные предложения или решать проблему за них, вы помогаете им осознать, что у них на самом деле могут быть инструменты для их самостоятельного решения.

Предлагайте поощрение и подтверждение

Ваше сочувствие и поощрение могут не привести к немедленным изменениям, но они все же могут иметь значение.

Попробуйте:

• указание на то, в чем они хороши
• выделение их достижений
• напоминание о вашей привязанности
• подтверждение их чувств

Люди, у которых нет надежных сетей поддержки и ресурсов, чтобы помочь им справиться с травмой, могут вам труднее преодолеть чувство виктимизации, поэтому побуждение любимого человека поговорить с терапевтом также может помочь.

Подумайте, откуда они.

Люди с менталитетом жертвы могут:

• чувствовать себя безнадежными
• полагать, что им не хватает поддержки
• винить себя
• неуверенность в себе
• имеют низкую самооценку
• бороться с депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство

Эти тяжелые чувства и переживания могут усилить эмоциональное расстройство, что еще больше затрудняет преодоление менталитета жертвы.

Менталитет жертвы не оправдывает плохое поведение.Важно установить для себя границы. Но также поймите, что может происходить гораздо больше, чем просто желание внимания.

«Чувство ранения и ранения время от времени является здоровым показателем нашей самооценки», — говорит Ботник.

Но если вы действительно считаете, что всегда становитесь жертвой обстоятельств, мир обошелся с вами несправедливо или все, что идет не так, является вашей ошибкой, разговор с терапевтом может помочь вам осознать другие возможности.

Если вы столкнулись с жестоким обращением или другой травмой, рекомендуется поговорить с квалифицированным специалистом.Необработанная травма может способствовать стойкому чувству виктимизации, но также может способствовать:

• депрессии
• проблемам во взаимоотношениях
• ряду физических и эмоциональных симптомов

Терапевт может вам помочь:

• изучить основные причины менталитет жертвы
• работа над самосостраданием
• определение личных потребностей и целей
• создание плана по достижению целей
• изучение причин чувства бессилия

книги самопомощи также могут предложить некоторые рекомендации, по словам Ботника, который рекомендует «Дергать за собственные струны.”

Менталитет жертвы может вызывать беспокойство и создавать проблемы как для тех, кто с ним живет, так и для окружающих их людей. Но его можно преодолеть с помощью психотерапевта, а также проявив сострадание и доброту к себе.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.

Пытаясь избавиться от комплекса жертвы

Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил 14 февраля во время встречи со своим украинским коллегой Константином Грищенко в Нижнем Новгороде: «Мы рассчитываем в ближайшее время договориться о газе на взаимовыгодной основе». Вскоре это звучит неплохо, учитывая, что газовая сага между Украиной и Россией продолжается уже почти год, когда Киев пытается изменить контракт, будучи вынужденным платить одну из самых высоких цен на газ в Европе, а Москва настаивает на том, что соглашение, когда-то заключенное, Надо отдать должное — тем более, что сделка была очень выгодной для России.Конечно, уступки можно рассматривать как следование примеру Беларуси и передачу украинской газотранспортной системы (ГТС) Москве. Нынешняя украинская администрация, безусловно, откажется от этого варианта после Харьковских договоренностей. В этих условиях официальный Киев ищет помощи в Европе — как рекомендовали эксперты в самом начале.

Павел ЖОВНИРЕНКО, генеральный директор, Центр стратегических исследований:

«Представьте себе ситуацию. Есть этот продуктовый магазин и нет поставки свежеиспеченного хлеба по контракту, и тогда виноваты дорожные условия, а не пекарня или фургон со свежим хлебом, который никогда не покидал пекарню.Звучит странно? Именно так выглядит ситуация с поставками российского газа в Евросоюз: ЕС — продуктовый магазин, Россия — поставщик, а Украина — дороги.

«Помните газовую войну между Украиной и Россией в 2010 году, когда Россия прекратила поставки газа и заставила Украину согласиться на значительно более высокую цену на газ? Когда Европе пришлось несколько дней терпеть отсутствие газа и призывать Украину и Россию возобновить поставки газа? В конце концов, украинскому политическому руководству пришлось смириться с ультиматумом России, и Украина вошла в историю как виновная сторона благодаря российской пропагандистской машине, которая была намного сильнее, чем у Украины.

Украину обвинили в прекращении поставок российского газа в Европу. Гюнтер Эттингер, еврокомиссар по энергетике, подтверждает, что эта нестабильная ситуация не удовлетворяет Европейский Союз и что Украина остается самой важной страной, которая обеспечивает поставки российского газа в Европейский Союз.

«Стратегически такая ситуация не может удовлетворить Россию и ее планы по поставкам газа, но это самая большая боль в шее официального Киева. Эта зима не исключение из правил.Даже при стабильных поставках газа из России ведутся переговоры о цене на газ, и Кремль отказывается изменить свою позицию, требуя членства Украины в таможенном союзе или отказа от ее газотранспортной системы, или и того, и другого.

«Позиция России объясняется рядом системных причин, в том числе (а) ошеломляющим потреблением энергии Украиной; (b) отказ Украины принять во внимание потенциал сотрудничества с США и ЕС в плане реформ газового сектора и модернизации газотранспортной системы; (в) отсутствие вариантов добычи и поставок газа; d) ненормальная позиция Украины как нищей, а не равноправной стороны [в газовых переговорах].

«Предположим, мы кратко проанализируем каждый из этих факторов. Михаил Гончар, директор энергетических программ Nomos Center, говорит, что Украина, с ВВП примерно равным ВВП Венгрии, должна платить почти в четыре раза за один миллион долларов ВВП в энергетике; что если бы Украина в 2010 году имела поставки газа на уровне Польши, ей потребовалось бы 4,3 миллиарда кубометров газа, а не около 60 миллиардов кубометров. Другими словами, Украина могла бы удовлетворить свои потребности в газе и экспортировать дополнительно 16 миллиардов кубометров.Естественно, все это невозможно без кардинального изменения экономической стратегии, без развития и стимулирования энергосберегающих проектов и технологий — при том, что все «наверху» довольствуются соответствующими заявлениями, ничего не делая, кроме зеленого тарифа.

«Украина была участницей Договора к Энергетической хартии последние 13 лет. Среди его целей — усилия, направленные на обеспечение энергоснабжения, эффективного производства, преобразования, транспортировки и распределения.В последнее время Украина заключила несколько важных соглашений с Западом, в том числе Хартию о стратегическом партнерстве между США и Украиной (19 декабря 2008 г.). В нем говорится, что договаривающиеся стороны намерены тесно сотрудничать по восстановлению и модернизации пропускной способности украинской газотранспортной инфраструктуры, а также диверсифицировать и обезопасить украинские источники ядерного топлива, делая Украину менее зависимой от иностранных источников ядерного топлива и хранилищ ядерного топлива … усилить трехсторонний диалог с Европейским Союзом по усилению энергетической безопасности.«27 марта 2009 года Украина и ЕС подписали декларацию, согласно которой ЕС предоставил« Нафтогазу Украины »ссуду в 2,5 миллиарда долларов на модернизацию его газотранспортной системы.

«Все эти проекты остаются на бумаге, учитывая, что украинская администрация, похоже, не готова к их реализации. Так же разведка и разработка шельфа Черного моря или терминал сжиженного газа. Петр Порошенко недавно заявил в ток-шоу на крупном украинском канале: «Альтернативные источники энергии — не единственная причина, по которой такие проекты откладываются.’

«Экс-министр иностранных дел, председатель правления Национального банка Украины сказал:« Мы начали строительство терминала сжиженного газа не потому, что не хотели раздражать Россию… Украина не начала модернизировать свою газотранспортную систему. , точно так же, как он не включил ни одну страну ЕС, ожидая согласия России ».

«Политики и эксперты продолжают обсуждать стратегические подходы к вопросу поставок газа. Эти подходы в основном сводятся к вариантам, требующим больших затрат времени и средств, а также затрагивающим национальные интересы Украины.Есть другой вариант, который я лично считаю более логичным и эффективным, который может кардинально изменить ситуацию в пользу Украины через несколько месяцев, позволяя этой стране избавиться от статуса нежелательной стороны газовых отношений между Россией и Европой. . Россия поставляла газ в Европу во время и после советских времен, включая Украину, которая использовалась в качестве транзитного маршрута, после того, как стала независимой страной. Почему именно транзитный маршрут, учитывая, что Украина потребляет газа больше, чем все посткоммунистические страны Европы вместе взятые; что она была де-юре частью Европейского энергетического сообщества в течение года после того, как резолюция Совета министров ЕЭК (18 декабря 2009 г.) приняла ее членство, после чего эта страна смогла поделиться опытом на внутреннем энергетическом рынке Юго-Восточной Европы и привлечь иностранные внутренние инвестиции? Украина стала его полноправным членом 1 февраля 2011 года.В то время казалось совершенно очевидным — как это подтвердил главный исполнительный директор по поставкам газа в России Валерий Язов — что членство Украины в ЕЭК и приведение ее законодательства в соответствие с законодательством Европейского союза сделают невозможным слияние украинского Нафтогаза и российского Газпрома.

«Факт остается фактом: Украина уже год топчется на месте, отправляя делегации в Москву и принимая их с пустыми руками. Украина должна была просто осуществить свое официальное членство в ЕЭС, наряду с экономическими, финансовыми, технологическими и географическими параметрами.Интеграция Украины в европейский газовый рынок означала бы защиту ЕС от подавляющего объятия Газпрома и последующее санкционирование участия Украины в переговорах с Газпромом от имени ЕС. ЕЭК призвана стать стороной газовых переговоров, поставив поставки газа из России на европейский уровень ЕЭС-Украина-Россия, а не на внутренний уровень ЕЭС, на западной границе Украины.

«Какие риски и проблемы возникнут в результате этого сценария? Ничего серьезного со стороны США и Европы ожидать не приходится, даже с учетом обострения отношений после судебных процессов над Юлией Тимошенко и Юрием Луценко.Кремль, кажется, является самым большим препятствием, хотя есть и другие внутренние проблемы, такие как жадность бюрократов, отвечающих за трубопровод, и самоочищающая позиция официального Киева в переговорах с Москвой.

«Ничего нового по этому поводу не скажу, кроме того, что нужно положить конец хищению газа; что центральный бюджет должен быть изолирован от банковских счетов тех, кто владеет всеми предприятиями, потребляющими газ ».

Как решить эту проблему? Наверное, избавившись от комплекса жертвы.Ниже приводится отрывок из недавнего интервью с бывшим диссидентом России, нынешним эмигрантом Владимиром Буковским («Сила нового КГБ», опубликовано Frontpagemag.com 2 января 2012 г.). Это не имеет ничего общего с Газпромом или Украиной, но, вероятно, объясняет менталитет российской стороны на газовых переговорах:

«Первое, что следует помнить новым протестующим, — это бесполезность каких-либо соглашений с КГБ. Все западные политики (за исключением Рональда Рейгана) делают здесь фундаментальную ошибку.Западные политики просто не понимают того факта, что среди видов Homo sapiens существует этот особый тип. Вы не можете договариваться с представителями этого типа, потому что это не входит в их планы. Их задача — сделать вас своим агентом. Вы либо агент (потенциальный или фактический), либо враг; больше ничего не существует. Вы можете подумать, что ведете себя цивилизованно, когда находите какие-то компромиссы, но для них любой компромисс является признаком слабости, а это означает, что на вас нужно давить и подталкивать.Так что нужно помнить — чем быстрее человек их видит, тем меньше становится их жертвой.

«Я могу рассказать вам историю. Что ж, там есть какой-то нестандартный язык, но я постараюсь сгладить острые углы. В нашем лагере я встретил старого учителя из Закарпатской области на юго-западе Украины. Он был эрудитом, знал пять языков и был незаурядным человеком. Но вдруг наш начальник начинает его наказывать и отправляет в одиночную камеру на 15 дней, и повторяет это снова и снова.В лагерях среди заключенных существовал этот многонациональный комитет — так его называли. Люди разных национальностей — армяне, евреи, украинцы, русские, литовцы — собрались, чтобы обсудить ситуацию в зоне. И здесь возникает новая проблема: как помочь нашему умному учителю. Я (вместо того, чтобы держать язык за зубами) говорю: «Наблюдатель пытается сделать из него испражнения, а наш учитель не может отправить их всех в ад. Следует как можно скорее использовать самый грязный арсенал четырехбуквенных слов.Они не понимают никакого другого языка ». Что ж, любая инициатива наказуема. Комиссия решила, что я должен объяснить учителю ситуацию, как только он закончит свой новый срок в одиночной камере. Когда учитель вышел из его одиночной камеры, я объяснил ему ситуацию и попытался научить его ругаться. В полной мере использовать русский «мат» (ругань) — по системе Станиславского. Но губы учителя не двигались. Он просто не мог этого сказать.Он знал пять языков, но не умел ругаться. Три часа я его инструктировал. Наконец он узнал; он полностью осознал ситуацию. В следующий раз, когда надзиратель отправил его в одиночную камеру на 15 дней, учитель ругался жестко и грязно, и когда он закончил свои 15 дней, его больше не трогали. Это история, по сути, притча о ГУЛАГе. Это показывает, что с КГБ иначе вести себя нельзя. Они не понимают тонкости; их головы работают по-разному. Их обучили только одному способу.И если ты не сможешь отправить их с самыми грязными словами из четырех букв, ты навлечешь на себя большое горе ».

Некоторые возразят, что это жестокий подход. Предоставляется. Психологи говорят, что пациента нужно лечить на том языке, который он понимает. Во-вторых, цитата Буковского не нужна в дипломатическом обмене, учитывая, что наиболее угрожающее заявление может быть сделано дипломатическим языком, если и когда тот, кто его делает, имеет в виду и готов действовать на добросовестной основе.

Готово ли нынешнее политическое руководство Украины действовать таким образом? Так и должно быть, учитывая, что из уроков истории нет исключений, когда неприкрытый газовый шантаж Кремля вызывает отвращение у всех, в том числе и у тех, кто, хотя и не был у власти, ранее с легкостью смирился с этим.

.

23 признака, что вы страдаете от менталитета жертвы ⋆ LonerWolf

Когда у нас есть менталитет жертвы, мы фильтруем все наше существование через узкую параноидальную ментальную линзу, которая используется для восприятия других людей и реальности.

В то время как важно претендовать на роль жертвы, если мы действительно стали жертвами или оскорблениями, мы не сможем жить дальше, пока не выйдем из роли жертвы и не перейдем к роли выжившего.

Что такое менталитет жертвы?

Менталитет жертвы — это психологический термин, обозначающий тип дисфункционального мышления, который стремится чувствовать себя преследуемым, чтобы привлечь внимание или избежать ответственности за себя. Люди, которые борются с менталитетом жертвы, убеждены, что жизнь не только вне их контроля, но и намеренно стремится причинить им вред. Эта вера приводит к постоянным обвинениям, обвинениям и жалости, которые подпитываются пессимизмом, страхом и гневом.

Проще говоря, менталитет жертвы означает, что вы обвиняете других людей и обстоятельства в своих несчастьях.

Как развивается самовиктимизация

Никто не рождается с менталитетом жертвы, так же как никто не рождается клинически подавленным или тревожным.Напротив, менталитет жертвы — это приобретенная черта личности, а это означает, что она является результатом обусловливания и механизмов выживания в раннем возрасте.

Большинство жертв в детстве тем или иным образом подвергались виктимизации, будь то физическое насилие, сексуальное насилие, эмоциональное насилие или психологическое насилие. Самовиктимизация также может развиваться через созависимые отношения, которые у нас были с нашими родителями, или просто наблюдая и принимая нездоровый менталитет жертвы, проявляемый одним или несколькими членами нашей семьи.

Однако, хотя то, что происходит с нами в детстве, полностью вне нашего контроля, мы, как взрослые, обязаны вступить в нашу силу и вернуть себе ответственность за наше счастье.

9 преимуществ быть жертвой

Игра в жертву на самом деле имеет ряд интересных преимуществ. Эти награды очень затрудняют избавление от такого мышления, поэтому кажется, что большинство жертв так эмоционально вкладываются в сохранение такого токсичного поведения.

Некоторые из перков включают следующее:

• Отсутствие ответственности за что-либо
• Другие люди, одаривающие вас вниманием
• Другим жаль вас
• Другие люди менее склонны критиковать или расстраивать вас
• У вас есть «право» подать жалобу
• У вас больше шансов получить то, что вы хотите
• Вы чувствуете себя интересным, потому что можете рассказывать людям все свои истории
• Вам не нужно скучать, потому что вокруг слишком много драмы.
• Вы можете избегать и обходить гнев, потому что вы слишком заняты грустью

Вы видите, как здесь начинают проявляться некоторые основные закономерности?

Игра в роли жертвы на самом деле дает вам много силы: способность избегать ответственности, способность чувствовать «праведную» печаль и преследование, способность избегать неприятных эмоций и способность манипулировать другими людьми.

Темная сторона игры за жертву

Большинство людей, играющих жертву, делают это бессознательно или непреднамеренно. Но даже в этом случае роль жертвы включает в себя огромное количество манипуляций и дерганий за веревочки. Люди, состоящие в отношениях или дружбе с жертвами, часто сообщают, что чувствуют себя марионетками, которые превращаются в то, что жертва считает или хочет, чтобы они были.

Когда другие люди жалели вас, это простой способ обернуть их вокруг вашего мизинца. Это бессознательное стремление контролировать других через их симпатии — на самом деле только способ для ума укрепить свою веру в эго-идентичность «я — жертва».

Разыгрывание идентичности жертвы дает много комфорта и искусственной «безопасности». Это не только вознаграждает вас тем, что вам не нужно брать на себя ответственность за любое ваше поведение (потому что «другие люди» всегда несут ответственность), но также предотвращает чувство дискомфорта, например, вину и гнев, и в то же время заставляет вас чувствовать «О которых заботятся» другие.

Игра жертвой также часто используется оскорбительными людьми и / или социопатами, которые используют эту роль, чтобы держать своих близких на привязи. Например, нарциссический человек может постоянно подавлять своего партнера, а затем зацикливаться на одном моменте, когда его партнер щелкнул и назвал его «монстром», создавая впечатление, будто он на самом деле «подвергся насилию». Или человек, совершающий физическое насилие, может использовать предлог, что ему «всегда приходится мириться с другим человеком», как повод для избиения своего партнера.

Как мы видим, отношение «я бедняга» может использоваться с обеих сторон человеческого спектра: как с кажущимися «нормальными» людьми, так и с более экстремальными и дисфункциональными психопатическими людьми. Например, в созависимых отношениях самовиктимизация может использоваться инициатором и обидчиком, а иногда и тем и другим одновременно в своего рода борьбе за власть.

Не существует одного «типа» человека, который подходил бы для роли жертвы, поэтому неправильно говорить, что только нарциссисты или социопаты принимают на себя эту роль.Я лично видел, как все люди играют эту роль: от милых старых бабушек до подростков, матерей, отцов, профессионалов и даже «духовно пробужденных» людей.

23 Признаки менталитета жертвы

Вы или кто-то, кого вы любите, играете жертву? Вот некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание:

• Вы постоянно обвиняете других людей или ситуации в том, что чувствуете себя несчастным
• У вас есть философия «жизнь против меня»
• Вы циничны или пессимистичны
• Вы видите свои проблемы как катастрофы и раздуваете их
• Вы думаете, что другие намеренно пытаются причинить вам вред
• Вы считаете, что подверглись жестокому обращению только в отношении вас
• Вы продолжаете переживать прошлые болезненные воспоминания, которые заставляли вас чувствовать себя жертвой
• Даже когда дела идут хорошо, находишь, на что пожаловаться
• Вы отказываетесь принимать во внимание другие точки зрения, когда говорите о своих проблемах
• Вы чувствуете себя бессильным и неспособным эффективно справиться с проблемой или жизнью в целом
• Вы чувствуете, что вас атакуют, когда вам дают конструктивную критику
• Вы считаете, что не несете ответственности за то, что происходит в вашей жизни (другие несут ответственность)
• Вы верите, что всем «лучше», чем вам
• Кажется, вам нравится жалеть себя
• Вы привлекаете таких, как вы (которые жалуются, обвиняют и чувствуют себя жертвами жизни)
• Вы верите, что мир — страшное, в основном плохое место
• Вам нравится делиться своими трагическими историями с другими людьми
• У вас есть привычка обвинять, нападать и обвинять тех, кого вы любите, за то, что вы чувствуете
• Вы чувствуете себя бессильным изменить свои обстоятельства
• Вы ожидаете сочувствия со стороны других, а когда не понимаете его, вы расстраиваетесь
• Вы отказываетесь анализировать себя или улучшать свою жизнь
• Когда дело доходит до того, чтобы делиться травматическим опытом, вы склонны быть «равнодушными».
• Вы постоянно себя унижаете

Как мы видим, постоянное ощущение себя жертвой глубоко разрушительно как внутри, так и снаружи.

Как перестать быть жертвой

Если вы читаете эту статью, потому что подозреваете, что цепляетесь за менталитет жертвы, вот несколько советов, которые помогут вам выйти из этой токсичной роли:

1. Начните заменять «вы» на «I»

Например, вместо того, чтобы сказать «ты меня так злишь», вы можете заменить это утверждение на «Я так злюсь, когда слышу, как ты это говоришь». Этот простой прием поможет вам научиться брать на себя большую ответственность за свое счастье.

2. Считайте себя выжившим

Жертва спорит с жизнью, оставшийся в живых принимает ее. Жертва живет в прошлом, оставшийся в живых живет в настоящем. Жертва считает себя беспомощной, а оставшийся в живых возвращает себе контроль над своей жизнью. Хотя менталитет жертвы вызывает привыкание, менталитет выжившего дает гораздо больше возможностей в долгосрочной перспективе. Как только вы начнете воспринимать себя как выжившего, вы начнете лучше относиться к жизни и будете привлекать других людей по правильным причинам.Слушать выжившего намного освежает и вдохновляет, чем слушать, как жертва погружается в жалость к себе.

3. Будьте добры и сострадательны к себе

Другими словами, будьте осторожны, чтобы не стать жертвой стать жертвой! Эту роль вы не выбираете: вы развили ее в результате детства. Будьте нежны с собой и проявляйте любовь к себе. Изучите свои основные раны и основные убеждения, которые усугубляют вашу личность жертвы, и замените ненависть к себе самосостраданием.Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть роль жертвы, попрактикуйтесь в уходе за собой, посетив терапевта. Поэкспериментируйте с такими практиками, как ведение дневника, аффирмации, НЛП, КПТ и другие формы любви к себе.

4. Изучите свои ошибочные убеждения

Ошибочные убеждения порождают тревогу, депрессию, гнев и обвинения. Многие из этих убеждений укоренились в теневой стороне нашей психики и могут быть исследованы только с помощью глубокой теневой работы. Вы, вероятно, будете ошеломлены тем, сколько типов ошибочных убеждений вы бессознательно приняли!

5.Спросите: «Какая мысль вызывает это страдание?»

Все страдания происходят из убеждений, которые не подвергаются сомнению и не исследуются в нашем сознании. Когда мы привязываемся к этим мыслям, мы страдаем. Помните, что вам не нужно верить мыслям в своей голове: мысли — это просто колебания энергии, которым мы придаем значение. Практика медитации может помочь вам заметить преходящие мысли.

6. Практикуйте благодарность

Благодарность — простой, но действенный способ напомнить себе, что жизнь не так несчастна, как вы думаете.Каждый день старайтесь находить десять вещей, за которые вы благодарны. Вы можете вести дневник благодарности, в который вы записываете эти десять вещей или просто назовете их мысленно. Постарайтесь почувствовать искреннюю благодарность за то, что у вас есть все это.

7. Подтверждение личной ответственности

Начните замечать все способы, которыми вы избегаете ответственности. Будьте безжалостно честными и исследуйте, как получение сочувствия со стороны других людей заставляет вас чувствовать себя особенным и продолжает цикл показывать пальцем на других. Вы можете использовать такие утверждения, как «Я несу ответственность за свою жизнь» или «Я уполномочен создавать изменения», чтобы помочь вам перепрограммировать эту бессознательную потребность играть роль жертвы.Вы также можете сделать что-то, что укрепит вашу уверенность и на самом деле покажет вам, что вы способны … или поразмышляйте над чем-то в прошлом, с чем вы успешно справились.

8. Сделайте доброе дело для другого

Когда мы играем жертву, мы, как правило, сосредоточены исключительно на себе. Выйдите из головы, сделав что-нибудь хорошее для другого человека, которого вы любите. Осознание того, что вы можете чувствовать себя хорошо, не манипулируя другим человеком, — важный способ избавиться от зависимости от самопожертвования.

Как поступить с комплексом жертвы в Другие Люди

Мы все встречали людей, которые постоянно хандрили и жалуются на свою жизнь.

Эти люди, кажется, верят в то, что мир против них, и им почти нравится чувствовать себя несчастными. В области психологии таких людей называют людьми, страдающими комплексом жертвы; тип невроза, который вращается вокруг получения жалости от других людей.

Что такое комплекс жертвы?

Комплекс жертвы — это образ мышления, который развивается в течение жизни и запускается, главным образом, в результате детских условий.Люди, страдающие комплексом жертвы, постоянно считают себя жертвами других людей или обстоятельств. Это искаженное самовосприятие приводит к желанию получить привязанность и внимание других людей, одновременно избегая ответственности и обвинений.

В чем разница между менталитетом жертвы и комплексом жертвы ?

Они оба звучат так похоже… так в чем же на самом деле разница?

Хотя и то, и другое может (и действительно) пересекаться, менталитет жертвы — более распространенная проблема.Большинство людей в тот или иной момент в течение жизни борются с менталитетом жертвы. Комплекс жертвы , , с другой стороны, представляет собой коварный и глубоко укоренившийся поведенческий паттерн, который определяет весь взгляд на жизнь человека . В отличие от менталитета жертвы (которая обычно бывает недолговечной), комплекс жертвы может определять жизнь человека на годы, даже на всю жизнь.

Другими словами, комплекс жертвы гораздо более серьезен и патологичен, чем менталитет жертвы.

14 Признаков жертвы Комплекс

Люди, страдающие комплексом жертвы, будут демонстрировать большой процент следующих симптомов:

• Они будут постоянно унижать себя
• Они будут обвинять других людей или ситуации в том, что они чувствуют себя несчастными
• Они откажутся анализировать себя, чтобы лучше относиться к жизни
• У них философия «жизнь против меня»
• Они чувствуют себя бессильными или беспомощными, чтобы изменить свои обстоятельства
• Они думают, что другие намеренно пытаются причинить им вред
• Им нравится делиться своими трагическими историями с другими
• Даже когда дела идут хорошо, все равно находят, на что пожаловаться
• Они верят, что мир — по большей части плохое и опасное место
• Они расстраиваются и реагируют на конструктивную критику
• Они считают, что всем «лучше», чем им
• Они склонны обвинять, нападать и обвинять тех, кого любят, за то, что они чувствуют
• Они видят в своих проблемах катастрофу и раздувают их.
• Они не берут на себя ответственность за свое счастье

Я понимаю, насколько неприятно жить с самопровозглашенной жертвой, работать с ней или просто находиться рядом с ней.Я имел дело со своей долей тех, кто борется с комплексами жертвы, но здесь важно помнить, что эти люди на самом деле страдают в результате своего мышления. Эти люди на самом деле верят, что они беспомощны и полностью зависят от других людей и жизни. Эта выученная беспомощность не развивается как способ манипулирования вами (хотя ее можно использовать таким образом), она возникла в результате жестокого обращения с вами в раннем возрасте. Поэтому важно, чтобы мы проявляли сострадание к людям в нашей жизни, страдающим от комплексов жертвы, не допуская, конечно, их искаженного самовосприятия.

Как поступать с самопровозглашенными жертвами

Итак, вопрос теперь в том, как вы можете справиться с жертвами, не причинив им вреда?

Справиться с теми, кто борется с комплексом жертвы, может быть непросто, особенно потому, что прямая конфронтация только усиливает их чувство преследования. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

1. Не поддавайтесь их чувствам

Помните, что жертвы бессознательно ищут внимания и признания. Однако, когда вы даете им то, чего они хотят, вы эмоционально запутаетесь в них, что плохо как для вас, так и для них.Старайтесь быть пассивным слушателем, не вовлекая себя активно в их вечеринку жалости. Помните, что они будут обращаться к вам за сочувствием как к способу укрепить свой менталитет жертвы, но не проявляйте к ним сочувствие. Просто оставайтесь нейтральными, если вы не решите практиковать пункт 3 (ниже).

2. Сделайте это своей проблемой

Люди, страдающие комплексным заболеванием, всегда найдут способ возложить вину и ответственность на другого человека, чтобы не брать на себя ответственность. Они также будут пытаться убедить вас согласиться с ними, чтобы укрепить их чувство «правоты».«Вместо того, чтобы соглашаться, выразите, насколько вы уверены в их способности справиться с ситуацией в зрелом возрасте.

3. От всей души согласен

В этой практике используется немного обратной психологии: полностью согласитесь с их сопротивлением, чтобы полностью раздуть проблему. Поэтому, если жертва говорит, насколько ужасна ее жизнь в данный момент, согласитесь с ней: жизнь для нее действительно ужасна и ужасна. Эта тактика может заставить жертву изменить свою мелодию, сказав: «Ну, я думаю, жизнь не , а плохо…»

---

Набор духовного пробуждения

Погрузитесь в мир озарения, душевной мудрости и кристально чистого руководства.Получите все поучительные электронные книги Луны и Сол, а также бесплатную бонусную медитацию со скидкой 25%!

---

4. Не давать советов

Истина в том, что жертвы не хотят решать свои проблемы, потому что это подорвет их чувство жертвы! Поэтому давать им советы — это то же самое, что говорить со стеной: вы зря затаиваете дыхание. Когда жертвы обращаются за «советом и советом», то на самом деле они хотят доказательства того, что вам не все равно. Вот что печально о жертвах: они путают жалость с любовью.

Попробуйте применить эти советы на практике, и вы обнаружите, что жертва либо начинает брать на себя ответственность за свою жизнь, либо ищет сочувствия в другом месте. В любом случае вам больше не нужно быть «жертвой» жертвы.

Наконец, не забывайте, что комплекс жертвы — это форма психического заболевания. Сохраняйте открытое и сострадательное сердце, но не помогайте.

***

Менталитет жертвы и комплекс жертвы — это поистине коварные и разрушительные формы поведения: они портят дружбу, разрушают отношения и разрушают вашу самооценку.Но, применяя советы из этой статьи, надеюсь, вы почувствуете вдохновение и силу, а не будете жертвой того, что с вами происходит.

Вы боретесь с менталитетом жертвы? Или, возможно, у вас есть любимый человек или коллега, который страдает комплексом жертвы. Не стесняйтесь поделиться и высказаться ниже!

.