Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях мужчине без таблеток: Топ 10 способов, как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Содержание

Бросить курить самостоятельно, легкий способ: навсегда

Бросить курить самостоятельно – легкий способ из всех имеющихся. Не нужно тратиться на кодирование, врачей, препараты.

По сути, попрощаться с пагубной привычкой не трудно, сложнее не закурить при стрессе и на празднике с друзьями.

Но избавиться от желания курить можно.

↑

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Как бросить курить женщине
Женщины, как и мужчины подвержены никотиновой зависимости. Психологический срыв на работе, проблемы с молодым человеком и усталость приводит к желанию закурить сигарету за день. А есть девушки, которые считают, что курение помогает оставаться стройной.
Способы бросить курить женщине самостоятельно:
Переключить внимание на дела. Занять голову интересными занятиями. Полезно завести хобби – заняться вязанием, вышиванием или рисованием. Успокаивает не хуже сигареты.
Пересмотреть окружение. Если друзья курят, вряд ли захочется избавляться от зависимости. В момент отказа, общаться на расстоянии – через телефонную связь или Интернет.
Избавиться от сопутствующих девайсов. Пепельницы, зажигалки -выбросить в мусорное ведро.
Заняться фитнесом. Потратить деньги вместо пачек сигарет на посещение спортзала. И фигура приобретет идеальную форму, и руки будут заняты.
Заменить сигареты сладостями. Многие женщины сразу переходят на конфеты и сладкие мучные изделия и набирают пару лишних кило. Вместо них стоит есть несладкие фрукты и овощи, нарезанные небольшими кусочками.
Надеть резинку на запястье. Метод действует за счет болевого ощущения. При первом желании покурить – оттягивать её и отпускать.
↑
Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)
Тест для курильщиков
Отказаться от сигарет без мучений мужчин
Как мужчине бросить курить самостоятельно?
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня вы узнаете, как бросить курить самостоятельно мужчине. Вам станут известны причины, по которым необходимо распрощаться с пагубной привычкой. Вы узнаете, какие способы можно для этого использовать, как быстро бросить курить.
Каковы мотивы
Мужчина решает бросить курить, когда в доме появляется ребенок
Давайте рассмотрим, каковы же причины бросить курить мужчине, почему может возникать такая необходимость.
Сильно испортились зубы, мужчине стыдно открывать рот. Кроме того, появляются болевые ощущения, кровоточивость десен.
Мужчина стал много кашлять. Наблюдаются проблемы с органами дыхательной системы.
Изо рта постоянно доносится отвратительный запах, жвачки не помогают. Это значительно осложняет общение с людьми.
В доме растут дети, мужчина не хочет своей вредной привычкой показывать им плохой пример.
У мужчины есть ребенок, у которого проявилась аллергия на табачный дым.
Жена угрожает уходом, ее достало, что все в квартире прованялось сигаретами.
Пришло осознание того, что никотин гробит здоровье, отравляет жизнь, и на самом деле, не позволяет справиться с проблемами.
Отсутствует финансовая возможность приобретения сигарет.
Мой дедушка в молодости часто курил. Это продолжалось на протяжении сорока лет. Потом пришло осознание вреда никотина, он начал много думать о своем здоровье, и при помощи сильного желания очистить свой организм от вредных токсинов, просто перестал курить. С того времени прошло уже двадцать лет.
Способы
Переход к электронным сигаретам — способ избавиться от никотина в своей жизни
Стираем воспоминания. Важно избавиться от всего, что напоминают о сигарете, о запахе никотина. Это касается и аромата в квартире или машине. Если по пути с работы стоит табачный киоск, измените маршрут. Избегайте курящих компаний.
Тугая резинка. На запястье надевают резинку. Важно, чтоб она не сильно перетягивала руку, и кровь могла спокойно циркулировать по конечности. Каждый раз, когда возникает желание потянуться за сигаретой, Вы должны потянуть за резинку, и резко ее отпустить. Ощутимая боль быстро приведет в чувства.
Заместительный способ. Вариант, когда вместо сигареты в рот кладут конфету или начинают грызть орехи. Однако, этот вариант ведет ускоренному набору лишних килограммов и к проблемам с органами пищеварения. Поэтому рекомендуется замещать сигареты не сладостями или всевозможными снеками, а нарезанными овощами и несладкими фруктами.
Электронная сигарета. В последнее время стало очень популярным переходить с обычных сигарет на электронные. Это позволяет избавиться от никотина. Данный метод является более безопасным для организма, однако, он не избавляет от психологической зависимости.
Снижение дозы. Чтоб было проще себя контролировать, можно все сигареты в пачке обрезать, количество выкуриваемых штук оставить прежним. Также недопустимо курить чаще, чем обычно. Такой способ особенно подходит людям, имеющим сильную зависимость, курящим не одно десятилетие.
Молочный метод. Сигареты смачивают в молоке, высушивают, а потом курят. В идеале необходимо продержаться неделю. Вкус подобных сигарет будет вызывать сильнейшее отвращение, что впоследствии вызовет негативную реакцию даже в присутствии сигаретного дыма.
Осознанный. Данный способ подойдет далеко не каждому. Человек должен быть очень серьезно настроенным, уверенным в своем желании, иметь серьезные мотивы. Бросать придется, испытывая свою силу воли.
Заместительная терапия
Никотиновый пластырь — вариант заместительной терапии
Иногда людям с высоким стажем зависимости очень сложно распрощаться с вредной привычкой только при помощи силы воли. Тогда на помощь приходят специально созданные препараты, которые помогают побороть в себе сильное желание. К ним относятся:
жевательные резинки и никотиновые пластыри, в частности Никоретта, Никвитин;
электронные сигареты;
таблетки, блокирующие рецепторы, отвечающие за контроль удовольствия от сигарет, в состав которых входит аналог никотина, например, Табекс;
антидепрессанты облегчают борьбу с зависимостью, например, Зибан;
гомеопатия, обладающая успокоительным эффектом, снижающим желание потянуться за сигаретой, в частности Антитаб.
Но, кроме собственно препаратов, человек должен сам контролировать свое желание, постепенно снижать уровень выкуриваемых сигарет, вытеснять из своей головы курение.
Народные методы
Побороть никотиновую зависимость также можно при помощи средств народной медицины. Данные рецепты будут эффективными также и для женщин, желающих бросить курить.
Эвкалипт. При помощи такого народного способа Можно попробовать избавиться от пристрастия к сигаретам. Для этого Вам понадобится использовать столовую ложку листьев эвкалипта, которые пересыпают в стеклянную емкость, заливают кипятком (стакан), накрывают и оставляют настаиваться на протяжении часа. Полученный настой сцеживают, добавляют ст. ложку меда и столько же чистого аптечного глицерина. Принимают по 1/4 стакана семь раз сутки. Как правило, курс лечения занимает около месяца. На начале употребления настоя Вы должны продолжать курить, но в меньшем количестве, постепенно снижая эту дозу.
Овсяный отвар. Также поможет очистить организм. На пол литра воды кладут две столовые ложки овса, ставят на огонь и кипятят на протяжении 15 минут. Готовый раствор переливают в термос, заматывают в одеяло, оставляют настаиваться на протяжении 11 часов. По истечению времени, процеживают, принимают по ½ стакана три раза в сутки до еды.
Чай из зверобоя. Также обладает успокоительным действием. Такое средство рекомендовано принимать в первые 14 дней после отказа. Стаканом кипятка заливают чайную ложку травы, укутывают. Употребляют в теплом виде трижды в сутки за полчаса до еды.
Салат из томатов, картофеля и баклажанов. Данные овощи в малых дозах содержат никотин.
Сушеный ананас. Помогает в качестве заместительной терапии. Низкокалорийный, поэтому не способствует ускоренному набору веса.
Настойка боярышника, валерианы и пустырника поможет справиться с напряжением, с бессонницей, возможно, при синдроме отмены. Принимают по чайной ложке перед сном.
Расслабляющая ванна. Можно использовать эфирные масла и успокоительные травы.
Советы
Займитесь дыхательной гимнастикой. Сделайте глубокий вдох, при этом расправьте плечи и задержите дыхание секунд на пять. После этого сделайте выдох.
Уделяйте побольше времени физическим упражнениям. Появляется желание покурить, начните приседать или отжиматься, попрыгайте на месте.
Все свободное время проводите за любимым занятием.
Если посещает сильное желание, отправьтесь в душ, освежитесь.
Теперь Вы знаете, как бросить курить мужчине. Вам известно, какие способы можно для этого использовать. Индивидуально подходите к выбору самого оптимального варианта. Помните о том, насколько лучше станет Ваша жизнь, если Вы избавитесь от курения, насколько улучшится Ваше здоровье.
12 способов самостоятельно бросить курить в домашних условиях мужчине и женщине
Автор Светличная Евгения Валерьевна На чтение 7 мин. Просмотров 895
Для тех, кто желает бросить курить, у нас плохая новость – легкого способа бросить курить не существует. Однако это возможно сделать даже без приема таблеток. Но для этого придется взять волю в кулак и очень захотеть отказаться от курения.
Существует несколько методик, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости.
Методика Аллена Карра
Разработчик методики утверждает, что желание курить имеет двоякую природу: как физическую, так и психическую. Именно психологический критерий подталкивает курильщика взять сигарету и забить ею свои негативные эмоции. Таким же способом – у себя в подсознании – курильщик заглушает понимание того, насколько никотин вреден для здоровья.
Аллен Карр доказал, что никотиновая зависимость на самом деле намного меньше – мы в основном раздуваем её в своем сознании. Все симптомы можно пережить намного легче, если настроиться на это психологически.
Для того, чтобы бросить курить, нужно всего лишь избавиться от сомнения и чувства страха. Именно страх потери заставляет курильщиков продолжать делать тягу за тягой.
Аллен Карр написал книгу под названием “Легкий способ бросить курить”, которая стала мировым бестселлером. Содержание труда направлено на то, чтобы показать курильщикам, что их сознание способно на многое.
[button href=”https://yadi.sk/i/A47bwYdbwjaM2g” size=”normal”]Скачать бесплатно книгу[/button]
СПРАВКА! “Легкий способ” – это сеть наркологических центров, которую создал А.Карр. В клиниках помогают без последствий избавиться от никотиновой зависимости.
Система Райта
Эндрю Райт – знаменитый врач-психотерапевт, который специализируется на разных видах зависимости, в том числе и никотиновой. Благодаря его помощи тысячи людей бросили курить. И самое главное – они больше не желают этого делать.
По системе Райте работают многочисленные мировые клиники. Не отстают в этом и отечественные медицинские центры.
В 1998 году доктор создал целую компанию, которая помогает желающим избавиться от наркотической зависимости.
Не так давно компания издала книги под названием “200 способов бросить курить” и “Как бросит курить и начать здоровый образ жизни”. Теперь у каждого желающего есть возможность ознакомиться с содержанием книги и использовать её во благо своему здоровью.
[button href=”https://yadi.sk/i/QDOe4gWZ7iyZWw” size=”normal”]Скачать книгу 200 способов бросить курить[/button]
Вейпы и электронные сигареты как замена обычным
Изначально вейп создавался именно для того, чтобы помочь людям справиться с никотиновой зависимостью. Преимущество вейпа и электронной сигареты в том, что в них не происходит процессов горения, которые пагубно влияют на здоровье человека.
Ещё один фактор зависимости от курения – это наличие никотина, который способствует выработке гормона удовольствия. Отказаться от него возможно только постепенно.
Процесс переходит длится у всех по-разному: один переходят на вейпы за пару недель, а другие – за все полгода. Однако, несмотря на столь долгий срок, бросить курить возможно.
Опасность вейпа и электронной сигареты в том, что они могут взорваться прямо во рту у человека. Но это не значит, что каждое второе устройство несет в себе угрозу здоровью. Обычно взрываются те вейпы, в которых используются некачественные или самодельные аккумуляторы.
Природные жвачки
Для того, чтобы бросить курить, можно воспользоваться природными жвачками. Принцип их применения прост: при желании закурить просто пожевать следующие продукты:
Женьшень.
Корешки любистка. Перед употреблением измельчить на мелкие кусочки.
Чеснок и подорожник. Два компонента тщательно пережевываются одновременно, при этом выработанный сок нужно проглотить, а мякоть после этого выплюнуть.
Подорожник и хрен. Используют свежие молодые листовые пластины. Листочки тщательно жуются в течение 1-2 минут и выплевываются.
Корень солодки.
Корень татарника. После пережевывания рекомендуется выпить стакан молока.
Аптечные препараты
Табамекс. Производители утверждают, что препарат способен избавить от никотиновой зависимости всего за один курс. Выпускается в двух формах: в виде таблеток для приема внутрь и геля для втирания в десны. Популярность средства объясняется его натуральным составом, минимальным списком побочных эффектов и противопоказаний.
Никвитин. Относится к категории заместительной терапии. Исследования показали, что препарат помогает справиться с возникающей “ломкой”. Список побочных действий немаленький, но чаще всего негативные последствия возникают из-за передозировки.
Чампикс. Препарат воздействует на рецепторы, тем самым блокирует высвобождение активных веществ. Продается в виде таблеток. Стоимость средства зависит от дозировки.
Зибан. Является антидепрессантом. Компоненты препарата действуют на структуру мозга и способствуют выработке дофамина.
Занятия спортом
Чтобы снова не закурить, нужно отдать предпочтение следующим видам спорта:
плавание;
йога;
бег;
фитнес.
Бег способствует активной работе дыхательных путей, что особо необходимо после отказа от курения. Кроем этого, благодаря бегу из организма выводятся яды и токсичные вещества. А зимой лучше всего подойдет лыжные занятия.
В плавании самое главное – это правильное дыхание. Все занятия должны быть регулярными и систематическими.
Резинка на запястье
Подбирать резинку нужно оптимальной жесткости – она не должна свободно болтаться на руке, но при этом и не сдавливать запястье.
Способ применения резинки прост – при каждом желании закурить оттягивают резинку и щелкают ею по запястью. Эффект не заставит себя ожидать.
Резинку периодически обновляйте, чтобы она не была растянутой, а также меняйте руку.
Принцип действия данного способа следующий: после щелчка по руке мысли о курении переключаются в другое русло – болевой синдром.
Листья эвкалипта
Масло эвкалипта с давних времен используют для лечения органов дыхания. Поэтому и в отказе от курения не обошлось без этого дерева. Применяют эвкалипт в разных формах – настоев, настоек, отваров и масел.
В аптеке можно приобрести готовую продукцию, а можно приготовить её самостоятельно. Для приготовления анти табачного средства понадобится столовая ложка сухих листьев. Её заливают 500 мл кипятка и настаивают на протяжении нескольких часов. Данную дозу выпивают в течение суток.
Средства для полоскания рта от курения
Препарат на основе аира. Нужно взять 2 чайные ложки перечной мяты и в два раза меньше аира. Два компонента залить 200 мл кипятка и поставить для настаивания в темное место на час. При возникновении желания покурить полученной настойкой полоскают полость рта.
Содовый раствор. Столовая ложка соды заливается стаканом воды и кипятится в течение нескольких минут. После этого раствор настаивается около часа. При желании курить полоскать ротовую полость.
СПРАВКА! Действие этих растворов основано на том, что при желании курить полоскания приводят к рвотным позывам. В дальнейшем желание закурить будет ассоциироваться с негативными ощущениями.
Порошок от курения
Самый популярный концентрат – это “EASYnoSMOKE”. Чайную ложку состава разводят со стаканом любой жидкости (вода, сок или молоко, которое еще и очищает легкие курильщика) и принимают 3-4 раза в день после приема пищи.
Натуральный состав препарата объясняет минимальный перечень побочных эффектов. Единственными противопоказаниями к применению являются индивидуальная непереносимость компонентов средства, период беременности и лактации.
Средства серии Никоретте
Помогает справиться с синдромом “отмены”. В его состав входит никотин, который как бы сглаживает эффект от отказа от сигарет. Выпускается в нескольких формах: таблетках под язык, спрее, жевательных резинках и растворе для ингаляций. Также популярностью пользуются специальные пластыри из этой серии.
Однако стоит учитывать, что средство включает в своем составе никотин, который всасывается в кровь, поэтому во время беременности и кормления грудью нужно бросать курить без использования средств серии Никоретте.
Считайте деньги
если вы посчитаете все финансовые затраты, которые уходят у вас ежедневно на сигареты, вы поймете, сколько всего могли бы приобрести. Для многих такая экономия денег является существенной причиной отказаться от сигарет.
Однако, чтобы заметить эффект от отказа от курения, деньги нужно собирать в определенном месте. Каждый день откладывайте в копилку ту сумму, которую вы должны были потратить на покупку сигарет. И уже буквально через месяц вы увидите результат экономии.
Отказ от курения не причина набора веса
Исследования показали, что после отказа от сигарет человек набирает лишь 2-4 килограмма. И только в 2-4% случаев этот показатель доходит до 5-8 кг. Такой процесс связан с возникновением ложного чувства голода, а также с нарушением метаболизма в организме.
Однако при правильном питании и здоровом образе жизни все наладится в первые 2-3 месяца.
Заключение
Бросить курить не так просто. Однако сделать это вполне возможно. Самое главное – это иметь желание улучшить свое здоровье.
Как бросить курить самому в домашних условиях
Некоторые могут вызвать некоторые сомнения. Но скорее всего, они вам окажутся полезными. Если у вас есть личный опыт отказа от курения, я с благодарностью вас выслушаю. Желаю удачи всем, кто решится на этот непростой шаг.
1. Это не так трудно, как ты думаешь
Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. Кодируйте от курения сами себя. Это просто. Это интересно. Это счастье постоянно меняться, самосовершенствуясь.
2. Определись со своей привычкой курить
Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.
3. Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар
Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!» Больше не спрашивай себя о том, как тебе бросить курить. Просто сделай себе подарок!
4. Назначь дату
Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.
5. Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь
Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.
6. Сохраняй позитивное отношение
В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой
7. Прекращай курить для самого себя
Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.
8. Относись к отказу от курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает
Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает. Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание!
9. Выясни значение слова «никотин» в словаре
И запиши определение большими буквами: «НИКОТИН — ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.
10. Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить
Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» чтобы загубить ее. Это дело Бога.
11. Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить
Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.
12. Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес
Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса.
Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.
13. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине
Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
14. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня
«Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
15. Не становись субъектом курительных ситуаций
Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: «Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.
16. Пока ты не куришь
Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.
17. Стань добрее с самим собой
Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Чувствуй разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.
18. Не злись слишком сильно
Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.
19. Не допускай голода
Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.
20. Не допускай переутомления
При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».
21. Не допускай одиночества
Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей. Пообщайся на форуме бросающих курить, там ты всегда найдешь помощь и поддержку.
22. Ты можешь запомнить эти четыре важных вещи с помощью слова «HALT»
Ппервые буквы слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость» на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры(якоря) вызывающие желание закурить.
23. Избегай скуки и безделья
Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.
24. Найди, чем занять руки
Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
25. Имей при себе что-нибудь вкусненькое
Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.
26. Кофе
Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить. Или же переходи на зеленый чай.
27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить
Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.
28. Дискомфорт
Помни, что дискомфорт, который ты можешь испытывать до двух недель, определенно закончится и тебе не придется испытывать его снова.
29. Чаще похлопывай себя по плечу
То, что ты делаешь не легкая задача. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить.
30. Если ты чувствуешь боль от воздержания, позволь ей надолго остаться в твоей памяти
Чтобы она могла служить напоминанием, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.
31. Минуты
Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.
32. Избегай ловушки жалости к себе
Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
33. Продолжай попытки
Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.
34. Планируй
Перед прекращением курения спланируй свои дела на первые несколько дней после того, как ты прекратишь. Это способ избежать необходимости принимать разные решения в период, когда ты воздерживаешься. Сначала принимать решения без сигареты может быть трудно.
35. Снижай кол-во сигарет
Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.
36. Пей больше жидкости
Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.
37. Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения
Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.
38. Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил
Например: твое дыхание больше не пахнет, как грязная пепельница, Твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот ужасный кашель курильщика проходит, возвращается возможность ощущать запахи и вкус, телосложение начинает исправляться, твое отношение к себе становится лучше, потому, что ты на самом деле заботишься о себе. Записывай эти изменения, фотографируйся, и через месяц ты себя не узнаешь.
39. Передавай опыт
Когда бы тебе не представилась возможность передать свой опыт, силы и надежды другому курильщику, делай это. Этот акт передачи увеличит твои шансы оставаться чистым от никотина и даст силы твоей программе. Это большая награда помочь кому-то обрести свободу от этого опасного вещества.
40. Составь действующую программу.
Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.
41. Вспомни, сколько лет ты курил
И посмотрев на это видео подумай, сколько дряни ты занес в свой организм всего ОДНОЙ СИГАРЕТОЙ.
42. Подготовь мотивирующие тебя материалы
Как например «Календарь бросающего курить» с симптомами и ощущениями на год вперед. Список продуктов полезных бросающему и курильщику. И многое другое. Все это можно скачать по этой ссылке.
Если хочешь закурить, прочитай этот список, и он обязательно поможет тебе!
Распечатай это руководство, и повесь себе на стену. И обязательно посоветуй его своим друзьям, это будет по настоящему доброе дело!
Как быстро бросить курить самостоятельно в домашних условиях, легкие способы прекратить курение навсегда
Редкий курильщик не знает о вреде своей привычки и пагубном воздействии ее на внутренние органы. Но отказаться от сигарет оказывается не так легко. Считается, что чем больше стаж курения, тем сложнее отказаться от этой привычки.
Исследования подтвердили, что никотиновая зависимость, в 90% случаев складывается на подсознательном уровне. Бросить курить самостоятельно – задача не из легких, но она достижима. Конечно, присутствует и физическая тяга к сигаретам, но преодолеть ее легче при правильной психологической подготовке.
Все дело в мотивации
Часто случается так, что на протяжении всей жизни курящие неоднократно пытаются бросить эту вредную привычку, но вновь возвращаются к ней. Это происходит, если нет силы воли. Почему-то у них складывается устойчивое ощущение, что это очень сложная задача, и самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам не получится.
На самом деле правильный настрой гарантирует эффективный отказ от курения. Прежде чем бросить курить, необходимо четкое осознание этого желания. Для этого курящему нужно дать себе ответ на 3 вопроса:
Для чего мне это.
Является ли это действительно моим желанием.
Что изменится в моей жизни, если я откажусь от курения.
Для утверждения своего решения полезно будет ознакомиться с известными фактами об изменении состояния организма при отказе от курения:
нормализуется артериальное давление;
стабилизируется поступление кислорода в кровь;
улучшается кровоснабжение головного мозга и сердца;
исчезает неприятный запах изо рта, волос и кожи;
улучшается цвет лица;
исчезает кашель, слабость и головная боль;
существенно сокращается риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Так как мотивационный резерв может быстро исчерпается, бросающему курить нужна моральная поддержка от близких людей и единомышленников. Важно отойти от ложных стереотипов, существующих среди курящих, относительно отказаться от табакокурения. Наиболее распространенные из них, это:
нельзя резко бросать;
после отказа от курения толстеют;
невозможно самому бросить курить;
после полного отказа начнутся проблемы со здоровьем.
Эти ложные факты могут стать и становятся преградой для многих курильщиков, которые на самом деле хотели бы отказаться от сигарет.
Также неосознанный подход к принятию такого решения под напором родственников или окружающих не увенчается успехом, потому как сам курящий не понимает, зачем и почему ему необходимо бросить курить. Ввиду этого, правильная мотивация поможет укрепиться во мнении о вреде курения и отказа от него навсегда. Индивидуальность каждого определяет возможные стимулы в отказе от курения.
Для мужчин в качестве стимула выступают профессиональная деятельность, улучшение качества сексуальной жизни, финансовая состоятельность, снижение риска инфаркта, продление жизни. Сегодня количество курящих женщин немногим отличается от мужчин. Мотивация для них отличается, но общие принципы схожи.
Так, девушек стимулирует:
ухудшение внешности и ускорение старения;
проблемы с зачатием и риск развития тяжелых патологий у будущего ребенка;
появление большего свободного времени;
денежная экономия;
улучшение качества жизни.

Осознанная мотивация – залог успеха в отказе от курения
С чего начать
Понимание того, что никотиновая зависимость губит здоровье, забирает красоту и сокращает жизнь человека, является весьма веским основанием для принятия решения об избавлении от этой пагубной привычки. Человек не теряет ничего, отказавшись от сигарет. Напротив, у него начинается новая здоровая жизнь. Очень полезно мысленно представить себе, что каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на какой-то определенный промежуток времени.
Для того чтобы самому избавиться от привычки курить следует четко придерживаться следующих правил:
нужно принять твердое решение о том, что навсегда бросаете курить прямо сейчас, а ни когда-нибудь в другой и день;
сообщить о своем решении родным и близким, попросить у них помощи и поддержки в этом;
выбросить все атрибуты курения, находящиеся в доме, чтобы они не пробуждали воспоминания о былом пристрастии;
высчитать примерные денежные затраты на сигареты, выкуриваемые в течение одного месяца, и отложить равнозначную сумму в конверт. Спустя месяц после отказа от курения, достать заначку и преподнести себе подарок за приложенные усилия. Повторять это ежемесячно.
Бросать курить нужно сразу. Не все заядлые курильщики с многолетним стажем могут с легкостью справиться с этой задачей. Поэтому некоторым потребуется врачебная помощь. Доктор подберет наилучший способ, но наверняка будет предложен резкий вариант отказа с одновременным применением специальных средств.
Считается, что постепенное бросание курить лишь незначительно сокращает количество выкуриваемых за сутки сигарет либо предполагает переход на более легкие сигареты. Но оба варианта продлевают курение, поэтому нет ясности, когда наступит полный отказ. Такой способ не гарантирует результат, поскольку организм будет сопротивляться без привычной дозы никотина. Человеку придется высчитывать оставшиеся и выкуренные за день сигареты. Это неминуемо приведет к срыву или постепенному возвращению к былым объемам.
Борьба с вредной привычкой в этом случае сдвигается на долгое и неопределенное время. Постепенный отказ от сигарет кроет в себе еще один существенный минус – такой способ не приводит к уменьшению психологической и физической зависимости. Поэтому стоит лишний раз задуматься, нужны ли такие страдания, не несущие пользы для организма. Все это обуславливает необходимость резкого отказа от курения.
Самые действенные методы
Чтобы быстро бросить курить в домашних условиях после стойкого убеждения, для этого нужно выполнить ряд условий. Одно из них – это максимально оградить себя от «столкновения» с курильщиками. Но это временная мера. Так, необходимо избегать места и компании, где много курящих. В этот период также нельзя употреблять спиртные напитки.
Почти всегда первая сигарета выкуривается утром, после пробуждения. Поэтому, в качестве отвлекающего маневра, нужно сделать утреннюю зарядку. Тяжелее всего приходится в первую неделю отказа, а затем процесс будет легче, поскольку организм очистится от никотина. При непреодолимом желании покурить рекомендуется занять чем-нибудь рот. В этом плане отличным вариантом будет зубочистка.
Некоторые специалисты советуют, чтобы бросить курить, нужно в письменном виде расписать все плюсы и минусы курения. Такой способ поможет прийти к осознанию необходимости отказа от сигарет. Следующие рекомендации помогут ускорить принятие решения и сам процесс отказа от курения:
воспринимайте прекращение курения не как отказ от чего-то, а как подарок для себя;
назначьте дату, когда хотите резко бросить курить и строго выполните это обязательство;
заучите наизусть значение слова «никотин» или выпишите его крупными буквами и развесьте;
найдите новые полезные занятия, чтобы отвлечься от мыслей о сигаретах;
начинайте бросать курить в паре с кем-то.
Одним из легких способов бросить курить считается следующий: необходимо обдумать и заранее спланировать этот процесс, найти весомые аргументы в пользу этого. После определения даты, за 10 дней до нее, нужно начать принимать аскорбиновую кислоту в дозировке 200 мл в день. В последний день перед ответственным событием выкурить последнюю сигарету, и больше никогда не позволять себе думать о затяжке.
Если допустить хотя бы одну, то практически неминуемо произойдет возврат к этой вредной привычке. В первые 3 недели отказа от сигарет необходимо исключить кофе и алкоголь и сделать упор на растительные и молочные продукты. При устойчивой и длительной никотиновой зависимости рекомендуется прибегнуть к помощи специальных антиникотиновых пластырей, жевательных резинок и электронных сигарет.

Резкий отказ от сигарет эффективнее постепенного
Народные средства, помогающие бросить курить
Практически все способы лечения народными средствами имеют целью мгновенно устранить желание выкурить сигарету либо направлены на формирование отвращения. Но прежде всего, нужен внутренний настрой, иначе все способы будут безрезультатными. Одним из известных способов бросить курить – сигареты с содовой пропиткой. Для этого в стакане с теплой водой разводят 1 ст. л. соды и в ней пропитывают сигарету, а затем просушивают.
При возникновении желания закурить используют содовую сигарету. Согласно отзывам, этот метод работает, потому как выкурить полностью такую сигарету мало кому удастся – у нее очень неприятный вкус. Соду можно применять и по-другому: перед тем как закурить, сполоснуть рот и глотку содовым раствором. Готовится он следующим образом: в стакане с теплой водой растворяют столовую ложку пищевой соды. Затем в посуде с закрытой крышкой, раствор кипятят в течение 2 минут и после настаивают в течение 1 часа.
Перебить желание выкурить сигарету поможет настой аира. Но его не надо пить, им полоскают рот. Тщательно смешивают 2 ч. л. мяты перечной и 1 ч. л. аира, заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 1 часа, после процеживают. Он вызывает рвотный рефлекс, благодаря чему вырабатывается отвращение к курению.
Для восстановления бодрости, энергии и силы в период отказа от курения рекомендуются рецепты на основе имбиря. Средний кусочек свежего имбирного корня натирают на мелкой терке и смешивают с лимонным соком. Полученную кашицу заливают стаканом кипятка, немного остужают и в напиток добавляют 1 ст. л. меда. Пьют такой напиток 3 раза в день в течение одной недели. В другом варианте имбирного напитка добавляют сухие листья мяты, а вместо лимона используют лайм.
Еще один простой рецепт, получивший положительные отзывы от тех, кто испытал на себе. Его применение на длительное время подавляет желание курить. Это отвар из овсяных хлопьев, готовится он следующим образом:
В стеклянную банку кладут 30 г овсяных хлопьев.
Заливают теплой водой в объеме 400 мл и оставляют на всю ночь.
Утром настой переливают в кастрюлю и ставят на слабый огонь на 15 минут.
Снимают с огня и в течение одного часа оставляют настаиваться, прикрыв кастрюлю полотенцем.
Получившийся овсяной отвар употребляют несколько раз в день. Для ускорения выведения токсических веществ из организма, накопившихся после курения, используют слабительные средства растительного происхождения.
Чтобы бросить курить собственными силами используя домашние средства, важен психологически верный настрой и поддержка домочадцев и окружающих. При правильно организованном процессе бывший курильщик не испытает длительных мучений. В помощь можно воспользоваться народными рецептами и не только. Но самым важным является собственное желание.
Как бросить курить в домашних условиях быстро: эффективные методики
Сегодня курение является актуальной проблемой для многих людей. Но прежде чем задаваться вопросом о том, как можно быстро бросить курить в домашних условиях, нужно поставить перед собой цель и проработать на подсознательном уровне веские аргументы против такой пагубной привычки.
Вредные привычки – это проблема нашего общества, к ним легко привыкнуть, но сложно избавиться, испытывая при этом настоящую ломку. Курящих людей очень беспокоит основной вопрос – чем можно заменять сигареты и есть ли возможность вообще бросить курить?

На самом деле избавиться от курения можно в домашних условиях при помощи действенных и эффективных методик.
Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях
В настоящее время многократно увеличилось количество курящих людей, в том числе и женщин, а сигаретная зависимость способна поглотить сознание. По мнению курящих, сигареты помогают расслабляться, коротать время, снимать стрессы, заводить новые знакомства. Но специалистами уже давно доказано, что табак губит организм и подрывает здоровье.
Существуют действенные способы, помогающие самостоятельно в домашних условиях бросить курить:
Мотивация – легкий метод избавления от пагубной привычки, если у курильщика устойчивая сила воли и он может противостоять запретному желанию. Данный вариант больше подходит мужчине, так как он демонстрирует близкому окружению и семье сильный и волевой характер. Чтобы осуществить поставленную цель и больше не курить, нужно ознакомиться с принципами предложенной методики:
Осознание угрозы для собственного здоровья, которая исходит от губительной привычки,
Признание того, что курение действительно наносит непоправимый вред организму,
Просмотр видеороликов о вреде табакокурения,
Диагностика всего организма для определения слабых мест здоровья,
Запрет на посещение мест скопления курильщиков, чтобы не закурить самому,
Избегание дома разговоров о курении,
Составление прогноза на ближайшее будущее, в котором не будет места вредным привычкам, в том числе и курению.
Гипноз – результативный способ, помогающий быстро и навсегда бросить курить, более того такой метод можно применить даже в домашних условиях. Метод может восприниматься по-разному, но конечный результат непосредственно сосредотачивается на источнике существующей проблемы.
Одни из курильщиков посещают дипломированных гипнотизеров, другие просматривают их сеансы в видеороликах дома, третьи предпочитают книгу автора Карра Алена – «Легкий способ бросить курить», с надеждой после прочтения избавиться от табачной зависимости. Как подтверждают статистические исследования, методика хоть и сомнительная, но работает на деле вполне реально и многим помогает избавиться от зависимости к курению.
Иглоукалывание – акупунктура способна оказывать помощь в борьбе с курением. Зависимость от никотина – это рефлекс, который возникает в коре головного мозга, а иглоукалывание его подавляет. Даже первый сеанс с помощью воздействия на рецепторы способен снизить никотиновый голод. Сложной будет только первая неделя, а затем состояние стабилизируется.
Никотиновый пластырь – в настоящий момент препарат продается в любой аптеке, но действует постепенно, а не сразу. Необходимо пройти курс лечения, зависящий от стажа курения и особенностей организма. Обычно курс составляет от восьми до двенадцати недель. Побочное явление встречается довольно редко, но может быть представлено местной реакцией на коже. Противопоказаний к применению нет. Преимущества данного метода:
Возможность избавиться от табачной зависимости в домашних условиях,
Продолжительность эффекта,
Редкие побочные явления,
Незаметность.
Специальная жвачка – тем, кто не желает более курить, врачи рекомендуют приобретать жевательные резинки, вызывающие отвращение к табаку. Но действие специальных жвачек довольно посредственное.
Спреи, таблетки и чаи – в аптеках реализуется огромный выбор разрешенных и востребованных спец. приспособлений и медпрепаратов, имеющих сертификаты качества:
Монастырский чай – в составе присутствуют натуральные травы медуницы, окопника, черной бузины и коровяка, вызывающие отвращение к никотину. Напиток необходимо пить в течение двадцати дней.
Спреи – содержат никотин и благодаря натуральному составу помогают в борьбе с курением. В состав входят растительные эффективные компоненты, такие как: мята, мелиса, имбирь и хмель. Взаимодействуя с никотином, вызывают кашель, боли в горле, признаки, сопутствующие интоксикации.
Таблетки – предназначаются для желающих бросить курить в домашних условиях. Наиболее продуктивными являются такие таблетки, как: «Никоретте», «Табекс», «Зибан» и другие. Принимаются по рекомендации врача. Курс длится от двух до трех недель.
Биомагниты – носится приспособление на шее или на руке и через две недели исчезает тяга к курению и от вредной привычки не остается и следа. Но перед покупкой биомагнита или другого бренда необходимо внимательно ознакомиться с перспективами, инструкцией и отзывами.

Вред никотина для организма
Курящие люди недооценивают то негативное влияние, которое курение оказывает на организм. Никотиновый дым провоцирует нарушение работы многих органов, что влечет за собой довольно серьезные и необратимые последствия.
После выкуренной сигареты сердце работает с удвоенной силой, поднимается уровень артериального давления, происходит резкое сужение сосудов, что в дальнейшем приводит к образованию тромбов.
В процессе курения происходит сужение дыхательных путей, что приводит к отхождению мокрот из бронхов, вследствие этого развивается кашель и учащаются приступы бронхиальной астмы.
Никотиновый дым провоцирует деление и последующее размножение раковых клеток в полости рта, дыхательных органах и поджелудочной железе.
Курение нарушает кровообращение в глазной сетчатке и это приводит к серьезным нарушениям в глазном дне и ухудшению зрения.
У курящих чаще наблюдается импотенция и бесплодие.
Вредная привычка провоцирует язву, рак желудка.
Курение сокращает человеческую жизнь лет на десять-пятнадцать, а заядлые курильщики не доживают и до пятидесяти лет, умирая от рака легких и сердечных заболеваний.
Курение вредит не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих. Существуют заболевания, причиной которых непосредственно является курение:
Облитерирующий эндартериит – сосудистое заболевание на ногах, приводящее к ампутации отдельных конечностей.
Синдромы табачного лица – быстрое старение кожи лица.
Слабая активность мозга – степень ослабления зависит от стажа курильщика и количества в день выкуренных сигарет.
Отрицательные и положительные стороны при отказе от курения
Отрицательная сторона при отказе от курения вызвана изменением в обмене веществ:
Сниженный иммунитет – провоцирует заболевание верхних дыхательных путей,
Головные боли и головокружения,
Ухудшение настроения, появление раздражительности и нервозности, депрессивное состояние и бессонница,
Изменения в весе.
Но опасаться избавления от пагубной привычки из-за отрицательных перечисленных моментов не стоит. Продолжать отравлять свой организм никотином намного опаснее.
Положительная сторона отказа от курения:
Увеличение объема легких,
Повышение в крови уровня кислорода,
Снижение риска появления многих серьезных заболеваний,
Облегчение симптомов гипертонии, инсульта, инфаркта, рака, легочной патологии,
Нормализация кровообращения,
Выведение из организма токсинов, шлаков.
Изменения в организме при отказе от курения
Изменения зависят от индивидуальных особенностей курящего человека. Кому-то будет довольно трудно перенести расставание с сигаретной зависимостью, и он будет испытывать мучения, а кто-то и не заметит изменений в плохую сторону. Но у многих курильщиков при отказе от курения появляются следующие симптомы:
В первый день – к концу первого дня выйдет из организма угарный газ, улучшится настроение, повысится самооценка. Возможна слабость, отсутствие аппетита и нарушение сна.
В первую неделю – довольно сложный период для бросающих курить. Проявляется раздражительность, подавленность, неконтролируемая агрессия. Мысли возвращаются к желанию закурить и очень трудно их подавлять. Но к концу первой недели станет легче и придет осознание, что данное решение бросить курить было очень своевременным и правильным. Беспокоит бессонница, кашель, перемены в аппетите, боль в области живота, шумы в ушах и чрезмерная потливость.
Организм борется: откашливается слизь из легких, повышается немного артериальное давление, случаются запоры, кожа становится сухой и шелушится. Но пищеварительная система и кровообращение восстанавливаются. К концу недели зависимость ослабевает.
В первый месяц – восстанавливаются ткани и системы организма, проходит желтизна кожи, улучшается иммунитет, обостряется обоняние, вкус. Временами скачет кровяное давление, возникают запоры, которые сменяются жидким стулом, улучшается аппетит. Зависимость от никотина еще присутствует, а желание курить то появляется, то исчезает, раздражает табачный дым. Главное – умение сдержаться и не закурить, иначе приложенные старания окажутся напрасными.
Со второго по шестой месяцы – нормализован сосудистый тонус, функция кишечника, обновлена кровеносная система, кожа выглядит здоровой и свежей, увеличен легочный объем. Продолжается восстановление бронхов и к концу пятой недели начинают обновляться клетки печени. Иногда беспокоит редкое покашливание, возникает желание привести себя в красивую форму и заняться спортом, ощущается любовь, радость к жизни. Никотиновой зависимости почти нет, но пока присутствует тяга к процессу курения.
С седьмого по девятый месяц – прогрессивное обновление печени, белизна зубов, отсутствие хрипоты в голосе, отсутствие кашля. Девятый месяц – критический, так как усилена тяга закурить и можно случайно сорваться.
С десятого по двенадцатый месяцы – снижен риск онкологического заболевания, патологии многих органов. Никотиновая зависимость полностью отсутствует.
Как можно быстро бросить курить с помощью народных средств
Самые проверенные и результативные методы, используемые в народной медицине для быстрого избавления от курения:
Смешать чайную ложку перетертого подорожника и чайную ложку перетертого хрена. Приготовленную смесь принимать два раза в день – отбивает тягу к курению.
Веточку черемухи жевать до тех пор, пока не исчезнут мысли о немедленном курении.
Употреблять настойку женьшеня внутрь дважды в день по двадцать капель.
Сода – результативно снижает желание закурить. Одну столовую ложку пищевой соды растворяем в одном стакане. Вместо соды можно использовать поваренную соль.
Овес – двести грамм овса залить четырьмя литрами воды и варить на протяжении двух или трех часов. Затем остывший отвар процедить и пить, как только возникнет желание закурить.
Антиникотиновый чай – в сбор включены: цейлонский листовой, цикорий, листья валерианы, душистой руты, мяты и крапивы. Две чайные ложки сбора заваривают крутым кипятком в течение часа и процеживают. Принимать два раза в день.
Свежие соки – апельсиновый, яблочный, морковный, грейпфрутовый перебивают сильное желание закурить.
Эвкалипт – столовую ложку листьев заварить стаканом крутого кипятка, процедить и полоскать рот при сильной потребности закурить.
Поэтапное избавление от курения
Если не знаете, как самостоятельно избавиться от курения и не хватает силы воли, можно бросать курить постепенно. Суть такого метода состоит в следующем – организм медленно приучается функционировать без никотина. Процесс постепенного отвыкания от сигарет осуществляется поэтапно:
Постепенный переход на облегченные сигареты, содержащие минимальное количество никотина. Нужно установить максимальное количество сигарет, которые планируете выкурить в течение дня и не превышать эту цифру.
Стараться сигарету не докуривать до конца.
Ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
Бросить окончательно курить и все, что было связано с пагубной привычкой выбросить.
Эффективно помогает бороться курильщику с никотиновой зависимостью вяленая низкокалорийная говядина.
Для выведения токсинов из организма необходимо выпивать в день в два раза больше чистой воды. На две недели после отказа от курения необходимо исключить из рациона чай и кофейные напитки или заменить черный чай зеленым, добавляя лимонные дольки.
Первый день отказа от курения всегда самый сложный. Потребность закурить возникает каждые пять-десять минут. Справляться с желанием помогают семечки, отвлекающие разнообразные занятия, любимое дело, хобби, прием медпрепаратов и гомеопатических средств.
Рассчитать сроки для полного отказа от курения довольно сложно, они индивидуальны и зависят от особенностей и состояния организма курящего человека. Некоторые возвращаются к вредной привычке через несколько лет.
Заядлому курильщику с большим стажем от курения отказаться будет довольно сложно. Здесь придется для достижения положительного результата использовать сразу несколько результативных методик.
Только сильное желание бросить пагубную привычку и улучшить здоровье и самочувствие приведет к успеху. Избавление от курения на непродолжительное время нанесет лишь вред организму и последствия могут оказаться плачевными. В этот период помощь родных и самых близких людей является одним из основных элементов для выздоровления.
Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, советы
О вреде сигарет написано и сказано настолько много, что добавить сюда практически ничего уже нельзя. Несмотря на это, далеко не все торопятся выбрасывать свою последнюю сигарету в урну и начинать жить полноценной здоровой жизнью. Если не хватает силы воли для таких кардинальных изменений, народная медицина имеет немало хороших советов о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях.
Бросить самостоятельно за 5 дней – реальность или миф?
Даже заядлые курильщики хоть раз в жизни пытались покончить с пагубной привычкой, но успехом похвастаться могут далеко не все. Как это не звучит невероятно, но вполне возможно бросить самостоятельно за 5 дней приближающую с каждой новой затяжкой смерть сигарету. Как это сделать? Все просто – обратиться к народной медицине, которая беспощадна к этой привычке.
Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к гипнозу и дорогостоящему, но порой неэффективному лечению? На помощь придет растительный отвар, который выработает стойкое отвращение к сигарете.
Приготовление средства:
Залить с вечера 40 гр. отборного промытого овса 400 мл воды.
Утром отправить емкость на огонь и при слабом кипении проварить около четверти часа.
Настоять несколько часов, плотно закрыв и даже укутав теплым полотенцем емкость.
Отфильтровать.
Лечение простое – пить несколько раз в день приготовленную жидкость всего по 25 мл. Как свидетельствует опыт многих курильщиков, уже после 5-го дня приема средства тяга затянуться полностью исчезает. Не нужно прекращать принимать отвар еще несколько дней, иначе рука неумолимо потянется за следующей сигаретой, и лечение пойдет насмарку.
Как бросить девушке – народное средство
Как бросить девушке, которая мечтает о ребенке, но не решается беременеть из опаски навредить малышу? Народная медицина предлагает не только неаппетитные средства, которые неприятно принимать, но и вкусные напитки. Их с удовольствием пьют девушки, поставившие перед собой цель отказаться от сигареты. Приготовленным средством можно даже заменить повседневный чай или кофе – это намного полезнее для организма.
Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, обязательно нужно отправиться к доктору, который выяснит, нет ли противопоказаний к приему народного средства. Обычно запрещают его принимать только при непереносимости одного из составляющих.
Приготовление лекарства с приятным вкусом и ароматом:
Смешать по 10 гр. черного чая, цикория, валерианы, мяты и крапивы.
Залить сухую смесь 400 мл кипящей воды.
Настоять четверть часа под крышкой.
Перед тем, как пить приготовленный отвар, в него добавить немного сока лимона, меда. Рекомендуется принимать средство по 4-6 раз в день, но небольшими порциями – всего по 80-100 мл.
Аппетитное лекарство имеет несколько достоинств – помимо снижения тяги к курению оно отлично очищает организм, особенно органы дыхания. Не следует рассчитывать на мгновенный результат – желание взять в руки сигарету начнет исчезать только через неделю регулярного лечения.
Как бросить, если нет силы воли женщине
Установлено, что женский организм намного быстрее привыкает к дыму сигарет, и бросать представительницам прекрасного пола также намного сложнее, чем мужчинам. Что делать в таких случаях и как бросить, если нет силы воли женщине?
Достаточно приготовить средство, рекомендованное народной медициной. Конечно же, сила воли от этого не станет сильнее, но вот на желании расстаться с сигаретой применение домашнего лекарства непременно отразится.
Приготовление лекарства:
25 гр. листьев эвкалипта измельчить, залить кипятком (350 мл).
Настоять около получаса, закрыв плотной крышкой.
Отфильтровать жидкость, добавить по 25 мл глицерина и пчелиного меда.
Этого лекарства должно хватить на весь день, пить всего по 20 мл каждый раз, когда захочется закурить. Жидкость на основе эвкалипта не только снизит тягу закурить, но и сделает табачный дым практически невыносимым и вызывающим тошноту.
Как бросить курить самостоятельно мужчине без таблеток
Настроившись на категоричный отказ от курения, самый простой, но довольно неэффективный способ это сделать – отправиться в аптечный пункт, в котором непременно предложат немалый выбор необходимых для этого средств. А как бросить курить самостоятельно мужчине без таблеток?
Можно делать ингаляции из растительного сырья, которые не только снизят непреодолимую тягу к сигарете, но и хорошо прочистят органы дыхания от «букета» смол. Для проведения процедуры понадобятся листья мать-и-мачехи, нет разницы – свежие или сухие.
При каждом желании затянуться, нужно делать паровые ингаляции – небольшое количество растительного сырья заливать кипятком и глубоко вдыхать испарения. Конечно же, этот способ не из простых, но зато, как доказывает практика, очень эффективный. Уже на следующий день станет немного легче и с каждым днем желание закурить будет все меньше и меньше.
Что советует народная медицина
Многие курильщики считают, что бросить курить можно одним способом – принимать в продолжение длительного времени неприятные снадобья, которые и вызывают невыносимость дыма. Народная медицина предлагает более приятный и простой способ, который можно посчитать неплохой альтернативой приему препаратов – принятие целебных ванн.
Для приготовления ванны залить кипящей водой (2 л) сухую траву тимьян (100 гр.). После того, как средство настоится, вылить отфильтрованный отвар в ванну, долить до необходимого объема теплой водой. Принимать целительную ванну до получаса, можно и дольше, но придется долить немного горячей воды.
Проверено, что ежедневное принятие ванн на основе тимьяна не только сказывается на желании закурить, но и успокаивает нервную систему, которая пережила немалый шок при отказе от курения. Процедуры нужно продолжать и в течение недели после последней сигареты – это гарантирует, что пагубная привычка не вернется.
Как быстро и безболезненно отказаться от сигареты народными средствами
Какое лечение народными средствами можно еще применить для отказа от курения? Можно прибегнуть к помощи полосканий, которые также быстро снимут тягу к сигарете.
Проведение процедуры:
Измельчить около 25 гр. змеевика (брать только корневище).
Залить полученную кашицу кипятком (250 мл), настоять не менее часа.
Отфильтровать полученную жидкость, отправить на хранение в холодильник.
Каждый раз, как только рука сама тянется за заветной пачкой, полоскать ротовую полость приготовленным средством.
Можно небольшое количество отвара на некоторое время оставлять во рту – это частично снизит желание.
Можно проводить процедуру полоскания и раствором соды, который нередко оказывается не менее эффективным, чем растительные отвары. Приготовить средство несложно – в прокипяченной и охлажденной воде (240 мл) растворить 30 гр. соды. Обязательно хорошо размешать раствор. Полоскать ротовую полость не менее 10-ти раз в день.
Полоскания отлично сочетаются с приемом растительных отваров или настоев. Комплексное воздействие на губительную привычку непременно приведет к положительным результатам, но не следует забывать о том, что принимать приготовленные лекарства нужно ежедневно. Можно попробовать сочетать аптечные препараты и народные средства – это еще более благотворительно скажется на проблеме.
Перед тем, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, не помешает визит к доктору, который может дать несколько полезных советов о том, как не ощущать дискомфорта во время борьбы с сигаретами. Главное здесь – помнить о том, насколько проще будет жизнь, если своевременно отказаться от незаметного яда, разъедающего организм изнутри. Больше информации на эту тему можно найти на форуме, где есть немало полезных советов и хитростей.
Читайте подробнее по теме:
9 инструментов, которые помогут вам бросить курить
Бупропион — уникальный антидепрессант, помогающий бросить курить. Одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в 1996 году и продаваемый под торговой маркой Zyban, это лекарство, отпускаемое только по рецепту, представляет собой простую в использовании таблетку с небольшим количеством побочных эффектов. Бупропион усиливает действие определенных нейротрансмиттеров в головном мозге, особенно дофамина, который может играть важную роль в никотиновой зависимости.
Лекарство усиливает химический состав мозга, вызывая те же приятные эффекты, которые оказывает никотин на курильщика.Бупропион не вызывает привыкания и не меняет настроение — он не дает ощущения «кайфа». Кроме того, не обманывайтесь термином «антидепрессант». Бупропион по-прежнему эффективен в процессе прекращения курения даже для тех, кто не страдает депрессией. Возможно, вам подойдет бупропион, но прежде чем обсудить его со своим лечащим врачом, примите во внимание следующее:
Бупропион может начать действовать через 2-3 недели, поэтому его следует начинать до фактической целевой даты прекращения курения.
Бупропион можно использовать отдельно или с никотиновой заместительной терапией. Исследования показывают высокие показатели успеха у людей, которые использовали бупропион вместе с никотиновым пластырем для длительного отказа от курения.
Бупропион в течение нескольких лет использовался в качестве антидепрессанта под названием Веллбутрин, но является эффективным средством для прекращения курения даже у людей, не страдающих депрессией. Те, кто не страдает депрессией, используют бупропион для отказа от курения, не окажут заметного влияния на настроение.
Бупропион не вызывает привыкания и, в отличие от заместительной никотиновой терапии, может применяться длительно.
Хотя большинство людей хорошо переносят бупропион, некоторые люди испытывают некоторые побочные эффекты, такие как сухость во рту, тошнота, головная боль, нервозность, чрезмерное потоотделение и бессонница. Большинство этих побочных эффектов возникают при приеме препарата и исчезают при продолжении применения.
Если у вас в анамнезе были припадки или эпилепсия, бупропион может быть не лучшим выбором. Прежде чем назначать бупропион, убедитесь, что ваш врач осведомлен о каких-либо судорогах в анамнезе.
.
Как не курить | Smokefree
Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы не курить как сейчас, так и в долгосрочной перспективе.
Понять свои триггеры
Определенные люди, места, вещи и ситуации могут вызвать желание курить даже спустя годы после того, как бросили курить. Триггеры — это то, от чего хочется курить. Они могут повлиять на вас независимо от того, сколько времени прошло с тех пор, как вы бросили курить. Знание своих триггеров поможет вам подготовиться и побороть тягу к еде.
Тяга к ударам
Трудно отказаться от табачного дыма, когда возникает тяга.Но чем дольше вы не курите, тем больше угасают эти побуждения. Бороться с тягой будет легче, если у вас есть план. Подготовьтесь, составив список вещей, которые вы можете попробовать, когда у вас возникнет желание закурить. Прогуляйтесь, потренируйтесь в глубоком дыхании или сделайте то, что вам помогает, чтобы избавиться от тяги. Держите свой список под рукой.
Будьте позитивными
Первые часы, дни и недели без сигарет могут быть тяжелыми. Отказ от курения — это процесс: принимайте его день за днем. Сохранение позитивного мировоззрения может помочь вам пройти.Есть способы справиться со стрессом и другими сильными эмоциями без сигарет.
Празднуйте вас
Не курить — большое достижение. Регулярно балуйте себя. Теперь, когда вы не покупаете сигареты, у вас могут появиться дополнительные деньги, чтобы купить себе что-нибудь особенное. Но ваши награды не должны ничего стоить. Наслаждайтесь прогулкой на свежем воздухе сейчас, когда вам станет легче дышать. Или пригласите друга на вечер кино. Если вы уже составили свой план отказа от курения, напомните себе о наградах, которые вы выбрали.Если вы не составили план отказа от курения, никогда не поздно.
Получить поддержку
Контролировать триггеры и управлять пристрастием может быть сложно, даже если вы некоторое время не курите. Поддержка окружающих может помочь. Поговорите с людьми, которые поддержали вас, когда вы впервые бросили курить. Друзья и члены семьи могут сыграть большую роль в том, чтобы помочь вам отказаться от курения. Сообщите им, что вы в этом надолго и что они могут сделать, чтобы помочь.
Узнайте о других способах избавления от курения навсегда:
.
Викторина: Насколько сильна ваша никотиновая зависимость?
Результаты
Ваше тело не сильно зависит от никотина, поэтому вы можете подумать о том, чтобы бросить курить без лекарств. Это связано с тем, что большинство лекарств для отказа от курения используются для лечения никотиновой отмены. У людей, которые не сильно зависят от никотина, может не наблюдаться многих симптомов абстиненции, когда они прекращают употребление.
Даже если вы не сильно зависите от никотина, у вас может возникнуть сильное желание курить. Курение — это зависимость, и люди курят по физическим, умственным и эмоциональным причинам.У вас может возникнуть соблазн закурить, когда вам скучно, по телефону, в состоянии стресса, в гостях с другими курильщиками или в других повседневных ситуациях; знание факторов, вызывающих курение, может помочь вам подготовиться к этой тяге.
Поддержка членов вашей семьи, друзей или специалистов по отказу от курения также важна для вашего успеха. Если вам нужна поддержка прямо сейчас, зарегистрируйтесь на SmokefreeTXT или позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW, чтобы поговорить с кем-нибудь, кто обучен помочь вам бросить курить.
У вас низкая никотиновая зависимость, но вам следует планировать действия заранее, чтобы справиться с тягой и чувством отмены никотина.Вы можете рассмотреть возможность использования лекарств для отказа от курения наряду с другими стратегиями отказа от курения.
Курение — это зависимость, и люди курят по физическим, умственным и эмоциональным причинам. У вас может возникнуть соблазн закурить, когда вам скучно, по телефону, при стрессе, в гостях с другими курильщиками или в других повседневных ситуациях; знание факторов, вызывающих курение, может помочь вам подготовиться к тяге.
Поддержка членов вашей семьи, друзей или специалистов по отказу от курения также важна для вашего успеха.Если вам нужна поддержка прямо сейчас, зарегистрируйтесь на SmokefreeTXT или позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW, чтобы поговорить с кем-нибудь, кто обучен помочь вам бросить курить.
Вы умеренно зависимы от никотина. Рассмотрите возможность использования лекарств для отказа от курения, которые помогут вам бросить курить. Лекарства для отказа от курения могут помочь облегчить симптомы никотиновой отмены и тяги, пока вы работаете над тем, чтобы бросить курить. Использование лекарств для отказа от курения также может удвоить ваши шансы на успешное прекращение курения.
Даже если вы принимаете лекарства, у вас могут быть моменты, когда у вас есть желание закурить.Убедитесь, что вы используете другие стратегии отказа от курения наряду с лекарствами. Сочетание этих двух факторов поможет вам справиться с отменой и тягой.
Поддержка членов вашей семьи, друзей или специалистов по отказу от курения также важна для вашего успеха. Если вам нужна поддержка прямо сейчас, зарегистрируйтесь на SmokefreeTXT или позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW, чтобы поговорить с кем-нибудь, кто обучен помочь вам бросить курить.
Вы сильно зависимы от никотина. Рассмотрите возможность использования лекарств для отказа от курения, которые помогут вам бросить курить.Эти лекарства могут облегчить тягу и удвоить ваши шансы навсегда бросить курить. Большинство лекарств можно купить без рецепта.
Хотя лекарства могут помочь вам справиться с тягой, часто бывают моменты, когда вы испытываете тягу к сигарете. Курение — это зависимость, и люди курят по физическим, умственным и эмоциональным причинам. Убедитесь, что вы используете другие стратегии отказа от курения наряду с лекарствами. Они могут помочь вам справиться с никотиновой отменой и тягой.
Поддержка членов вашей семьи, друзей или специалистов по отказу от курения также важна для вашего успеха.Если вам нужна поддержка прямо сейчас, зарегистрируйтесь на SmokefreeTXT или позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW, чтобы поговорить с кем-нибудь, кто обучен помочь вам бросить курить.
У вас очень сильная никотиновая зависимость. Настоятельно рекомендуется поговорить со своим врачом или фармацевтом об использовании одного или нескольких лекарств от курения, которые могут вам подойти. Лекарства помогают облегчить тягу, пока вы работаете над изменением поведения. Доказано, что эти лекарства удваивают ваши шансы на успешное прекращение курения. Существуют различные продукты, которые помогут уменьшить вашу тягу.
В то время как большинство людей сообщают, что лекарства облегчают эту задачу, часто бывают моменты, когда вы испытываете тягу к сигарете и некоторые другие симптомы, поэтому убедитесь, что у вас есть другие способы справиться с никотиновой отменой и тягой.
Поддержка вашей семьи, друзей, других бросивших курить или телефонная линия по отказу от курения также важны для вашего успеха. Если вам нужна поддержка прямо сейчас, зарегистрируйтесь на SmokefreeTXT или позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW, чтобы поговорить с кем-нибудь, кто обучен помочь вам бросить курить.
.