Как интроверту стать экстравертом: Найден способ сделать интровертов счастливее: нужно притвориться экстравертом

Найден способ сделать интровертов счастливее: нужно притвориться экстравертом

19 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Вы интроверт? Попробуйте пересилить себя и притвориться экстравертом — возможно, это сделает вас более счастливым. К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета по итогам масштабного эксперимента.

Набрав 123 добровольца, исследователи попросили их на протяжении недели усилием воли заставлять себя выходить за рамки естественных потребностей в общении — первыми заговаривать с незнакомцами, вести более активную социальную жизнь и в целом вести себя как экстраверты.

Следующую неделю те же добровольцы должны были провести как интроверты: больше молчать и не предпринимать никаких дополнительных усилий для того, чтобы инициировать общение.

Профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг по психологии счастья и уроженка Москвы Соня Любомирски решила проверить, может ли притворная экстраверсия помочь людям улучшить качество жизни на протяжении длительного отрезка времени.

«Результаты исследования демонстрируют, что для многих людей изменение привычного поведения в обществе — вполне достижимая цель, а экстраверсивное поведение существенно повышает самочувствие и ощущение комфорта», — утверждает профессор Любомирски.

«Мощный эффект»

Поскольку в американской культуре быть экстравертом похвально и в целом вызывает одобрение в обществе, а интроверсия ассоциируется с неудачами, замкнутостью и изолированностью, авторам исследования пришлось для начала подобрать более нейтральные и дипломатичные слова для описания обоих видов поведения.

Для экстравертов подобрали такие определения, как «разговорчивый», «напористый» и «непосредственный», а для интровертов — «осмотрительный», «спокойный» и «сдержанный».

Автор фото, Getty Images

Потом обеим группам добровольцев (участники одной должны были вести себя как интроверты, другой — как экстраверты) сообщили, что ранее проведенные исследования доказали пользу обоих видов поведения для студентов с точки зрения успеваемости.

Наконец, участникам предложили в течение недели следить за своим поведением и быть настолько разговорчивыми, напористыми и непосредственными (или осмотрительными, спокойными и сдержанными — в зависимости от группы), насколько у них получится.

Через семь дней (за это время участники трижды получили от организаторов имейл с напоминанием поставленной задачи) обеим группам были даны прямо противоположные установки — и эксперимент продлился еще неделю.

В результате участники обеих групп сообщили об улучшении самочувствия и качества жизни по итогам «экстраверсивной недели» и ухудшение общего состояния — после «интроверсивной». При этом интересно, что «экстраверты поневоле» не сообщили ни о каком дискомфорте или других психологических трудностях, вызванных неестественным поведением.

«Манипуляции с собственным поведением и стремление к большей экстраверсии существенным образом улучшают самочувствие, — подытоживает Любомирски. — Причем совершать подобные манипуляции на протяжении целой недели, кажется, куда проще, чем мы думали раньше, а вот произведенный эффект может быть на удивление мощным».

«Можно ли стать эктравертом, если ты интроверт?»

Интроверсию или экстраверсию нельзя воспитать, так же, как и темперамент. Если мы и приобретаем определенный способ общения с миром, это происходит в раннем детстве. Все, что мы можем сделать — учитывать эту особенность, принимая важные решения, выбирая профессию, участвуя в различных видах деятельности.

Скорее всего, люди оценивают интровертов негативно потому, что не понимают значения этого термина. Его легко спутать с шизоидными чертами личности или с аутистическими проявлениями.

Экстраверты мы или интроверты — у нас нет возможности развить в себе противоположные качества настолько сильно, как развиты в нас доминирующие. Но известно, что многие становятся более экстравертными во второй половине жизни, и, наоборот, экстравертам становится доступна интровертность.

Недавно в аудитории психологического клуба в Цюрихе нам предложили поучаствовать в упражнении. Зная, что большинство присутствующих были интровертами, ведущий предложил всем встать и познакомиться с максимально большим количеством людей. Время каждого знакомства было ограничено звуком гонга, который сигнализировал, что нужно переходить к следующему человеку.

Известно, что большинство людей, выбирающих профессию психотерапевта — интроверты. Мне тоже было трудно говорить с новым собеседником каждые пять минут. Скоро я поняла, что напротив — такой же человек, как и я, которому тоже страшно и некомфортно. Это позволило мне расслабиться. Я не стала экстравертом, но смогла получить удовольствие от общения.

При воспитании детей важно учитывать их особенности, защищая от ненужного переутомления. Интроверт не тот, кто не может общаться. Это человек, обращенный внутрь себя, к своим мыслям и переживаниям. Он может вести себя как экстраверт, но это потребует больше психической энергии.

Спросите себя, почему вам так хочется стать экстравертом. Возможно, в семье всегда поощрялось быть активным и общительным. И теперь вам кажется, что природа вас обделила. Но у интровертов большие преимущества во многих видах деятельности, где требуется усидчивость или внимательность. Старайтесь больше внимания обращать на то, в чем вам удалось преуспеть.

можно ли стать экстравертом – HEROINE

Наш мир безжалостен к интровертам, ведь для успеха практически в любом деле требуются социальные навыки. Их можно приобрести с помощью регулярной практики, но вот станет ли человек комфортнее чувствовать себя в обществе при этом? Разбираемся, можно ли победить в себе интроверта и научиться быть социальным.

Нет экстравертов и интровертов в чистом виде

Концепция экстраверсии и интроверсии не так уж стара – термины придумал и популяризировал Карл Юнг в 1920-1930-х годах. Он определил их как поведенческие типы. По Юнгу, экстраверсия характеризуется «концентрацией интересов на внешних объектах», а интроверсия – «направленностью жизнь на субъективное психическое содержание».

Характеристики интроверсии и экстраверсии в разных формах входят в большинство психологических тестов и типологий: модель «Большая пятерка», теория личности Айзека, типология Майерс-Бриггс.

Сейчас ученые продолжают исследовать экстраверсию и интроверсию: например, их занимает, обусловлены ли эти качества биологическими факторами.

Понимание экстравертов и интровертов в массовой культуре сильно упрощено. На самом деле интроверты необязательно застенчивы, а экстраверты – раскованны.

По словам клинического психолога Джоша Клапоу, интроверты обрабатывают информацию и принимают решения о том, как взаимодействовать с миром, в более уединенной внутренней манере. Это вовсе не значит, что они антисоциальны, не уверены в себе, встревожены. Просто социальное событие отнимает у них гораздо больше энергии, чем у экстравертов.

Мир принадлежит экстравертам

Многие психологи сходятся во мнении, что большинство людей чередуют экстраверсию и интроверсию в зависимости от ситуации. Американский психолог Эдмунд Конклин предложил специальный термин – амбиверсия. Это состояние между экстраверсией и интроверсией, считается, что большинство людей являются амбивертами.

Мы живем в обществе, которое поощряет экстраверсию, поэтому часто именно желание быть принятым социумом побуждает людей с доминирующими интровертными чертами меняться.

Все, начиная с рабочей сферы и заканчивая общественным пространством, стимулирует в людях экстраверсию: хочешь повышения – будь активным, высказывай идеи, участвуй в презентациях; чтобы начать любые отношения, тоже придется выйти из зоны комфорта. Доктор Клапоу называет это «социальной необходимостью».

Исследование 2020 года, опубликованное в Science Direct, опросило более 800 студентов и взрослых. Большинство из них ответили, что хотели бы быть более экстравертными, сознательными и эмоционально стабильными.

Хотя интроверсия – абсолютно нормальная характеристика личности, таким людям сложнее встраиваться в социум, а потому приходится проявлять экстравертные черты, иногда это происходит неосознанно.

Читать по теме:Чек-лист: используешь ли ты эмоциональную логику

Притворяйся, а потом привыкнешь

Интроверт вполне может развить в себе экстравертные черты, если захочет этого, считает психиатр Эрика Мартинес. При этом у всех это происходит по-разному: одни интроверты становятся более открытыми в обществе, но никогда не чувствуют себя комфортно среди людей; другие со временем привыкают, принимают экстраверсию и даже находят в ней удовольствие.

Все это не значит, что открытое поведение сделает интровертов более экстравертными по своей природе. Вероятней всего, даже если человек научится получать удовольствие от общения, он все еще будет уставать от него больше, чем экстраверт.

Они могут научиться демонстрировать экстравертное поведение, управлять своей тревожностью, но это не изменит их фундаментальную природу. Их темперамент все еще будет склоняться к интровертности, и им, вероятно, понадобятся периоды отдыха, чтобы восстановиться после экстравертности.

– говорит доктор Мартинес.

Имеет значение и то, в каком возрасте человек решает стать более экстравертным. Многие исследования показывают, что большинство фундаментальных личностных черт формируются до 30 лет, а после остаются стабильными и претерпевают лишь незначительные трансформации. Это значит, что взрослому человеку понадобится куда больше усилий, чтобы изменить свой стиль поведения, чем молодому.

Как поясняет доктор Клапоу, даже если интроверт усовершенствовал свои привычки, чтобы стать более экстравертным, скорее всего, он вернется к своему обычному поведению в момент, когда будет напряженным, встревоженным или сильно уставшим. Это называется «резервным состоянием». Если ты интроверт, который проявляет экстравертные черты, в стрессовой ситуации ты наверняка вновь начнешь вести себя интровертно.

Интровертам имеет смысл развивать экстравертные привычки, чтобы лучше чувствовать себя в социуме, но не стоит забывать о своей природе и игнорировать потребность в уединении.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как стать лидером, если вы интроверт

Если вы интроверт, это вовсе не означает, что вам суждено вечно играть роль «того странного чувака, который сидит в углу и молчит». Вы можете быть лидером — более того, просто обязаны им стать.

Умение формировать команду, управлять ей и ставить цели, принимать решения, брать на себя инициативу и делегировать обязанности — эти навыки рано или поздно понадобятся любому интроверту, который вырастет в своей профессиональной области. Чтобы получить их, ничего сверхъестественного делать не придётся — все необходимые способности у вас уже есть. Нужно только правильно их применять. Особенности вашего характера могут стать вашим преимуществом.

Лидер идеален, когда люди не подозревают о его существовании… Хороший лидер не разбрасывается словами, а когда работа сделана и цель достигнута, люди говорят: «Мы сделали это сами».

Лао-цзы

Считается, что интроверсия и экстраверсия находятся на противоположных полюсах, но на самом деле у каждого из нас есть отдельные черты обоих типов. Главное различие между ними заключается в том, что интроверты ориентированы внутрь себя и обращают пристальное внимание на собственные переживания и ощущения, а экстраверты ищут вдохновения в окружающем мире.

Из интровертов получаются великолепные лидеры, и общительность тут ни при чём. Важны их острый ум, способность к тщательному обдумыванию и анализу, внимание к деталям и умение выстраивать более крепкие и осмысленные отношения с окружающими (светские беседы — настоящее проклятье любого интроверта).

Такие качества полностью соответствуют приведённой выше цитате мудрого Лао-цзы. Это доказали и всемирно известные лидеры-интроверты, которые добились успеха благодаря особенностям своего характера: Барак Обама, Марк Цукерберг, Ричард Брэнсон и Джоан Роулинг. Именно их описывает Сьюзен Кейн в своей книге «Тишина: сила интровертов в непрерывно болтающем мире».

Вот пять советов, которые помогут вам достичь цели.

1. Говорите о своих достижениях

Независимо от качества выполняемой работы, интроверты часто остаются в тени, потому что не хотят открыто говорить о своих успехах. В конце концов, важен результат, а не количество привлечённого внимания, считают они.

Интроверты славятся невероятно тщательным подходом к выполнению работы и полным пренебрежением к самопиару.

Парадокс, но это только затрудняет продвижение по карьерной лестнице. Интроверт должен понять, в чём он действительно хорош, и научиться говорить о своих достижениях, чтобы занять положение, которого он заслуживает.

2. Выстраивайте более глубокие и осмысленные отношения с теми, кто принимает важные решения

Популярное заблуждение представляет интровертов как робких и асоциальных людей, которые всеми силами избегают взаимодействия с окружающими. На деле же они заряжаются энергией от пребывания наедине с собой. И вовсе интроверты не боятся разговаривать с людьми, просто общение очень быстро сажает их внутренние батарейки.

Что это значит? Всё просто: заводя новые знакомства, интроверт стремится придать им более глубокий характер, нежели ни к чему не обязывающий трёп. Такая вот суперспособность — он устанавливает отношения, которые надолго запоминаются его собеседникам. Общаясь с влиятельными в компании людьми и разделяя их уникальные идеи, интроверты могут выделиться из толпы и добиться успеха.

3. Находите интересные решения проблем благодаря вниманию к деталям и умению слушать

Это характерные для большинства интровертов черты. Они привыкли всё анализировать и копаться в себе, поэтому с лёгкостью замечают упущенные в совместном обсуждении детали проектов и находят выход из ситуаций, где, казалось бы, концов не отыскать.

Такие качества делают интровертов ценными членами любой команды. Они сначала слушают и думают, а только потом говорят. Используйте эти умения в обсуждениях, предполагающих несколько точек зрения, и внимание окружающих к вашим словам не заставит себя долго ждать.

4. Не отказывайтесь от одиночества, но преодолевайте замкнутость

Большинству интровертов по-настоящему комфортно только наедине с собой, поэтому для хорошего самочувствия в течение дня им необходимо некоторое время проводить в одиночестве. Однако в равной степени важно регулярно бросать вызов своей замкнутости, хотя бы с помощью таких ситуаций, как поход на обед с коллегами или более активное участие в рабочих собраниях.

У бывшего гендиректора Yahoo Мариссы Майер — да, она тоже интроверт — есть свой способ борьбы с дискомфортом от пребывания в публичных ситуациях. Она устанавливает определённый промежуток времени, до истечения которого не имеет права покинуть мероприятие. Если к этому моменту лучше не станет, можно уходить, но никак не раньше. Заставляя себя высиживать положенное время, Майер преодолевала застенчивость и скованность. Когда знаешь, что нужно продержаться всего 30–40 минут, начинаешь чувствовать себя более свободно и активнее включаешься в работу.

5. Используйте интернет, чтобы рассказать о своих достоинствах

Интроверты могут выглядеть довольно скованными, но всё, от чего они отказываются в живом общении, эти ребята навёрстывают в интернете. С письменным словом отношения у них куда проще, поэтому ничего удивительного, что интроверты чувствуют себя в социальных сетях буквально как рыба в воде.

Ну так и отлично, сейчас для этого самое время! Большой список контактов и способность писать красноречивые письма ещё никогда не были столь эффективны в деле убеждения людей в ваших способностях и талантах.

Эти советы помогут понять, чем вы лучше окружающих, найти плюсы в особенностях своего характера и играть по своим правилам.

Читайте также 🧐

Как интроверту стать экстравертом

Тот ли вы тип личности, который предпочтёт сидеть в углу комнаты, надеясь, что вас никто не побеспокоит своими разговорами? Может быть, вы отказываетесь от похода на общественные мероприятия только потому, что хотели бы остаться дома и сосредоточиться на развитии своего хобби? Если вы хотите перейти на другой уровень социализации, вы можете тренироваться чтобы стать большим экстравертом и получать удовольствие от общения с другими людьми.

Психологи разделяют людей по типу личности на интровертов и экстравертов. Определяется тип личности по тем реакциям, которую люди показывают в определённых жизненных ситуациях. Реакция, которая характерна для одного человека в определённой ситуации может отличаться от реакции другого человека в способе взаимодействия с внешним миром. Интроверты стараются быть подальше от общества, тогда как экстраверты стараются быть в центре внимания.

Как правило, интроверт или экстраверт сам позволяет себе относиться к такому типу личности, поскольку это является способом выживания эффективным в конкретных ситуациях. Например, если вы интроверт, то, вероятно, видите определённые преимущества в пребывании в менее шумной толпе. Вы определяете для себя конкретные ситуации, в которых эта личная черта позволяет вам быть более эффективным в получении того, что вам нужно или того, что вы хотите от ситуации.

Что определяет интроверта.

Не смотря на то, что вы, возможно, стали интровертом в попытке защитить себя в конкретных ситуациях, также известно, что существуют определённые признаки и характеристики, которые являются частью личности. При изучении личности можно заметить чёткие границы между интровертами и экстравертами, так, те или иные обстоятельства позволяют людям найти свою индивидуальность в отношении к социальным ситуациям.

Если вы посмотрите на интроверта, вы можете ожидать от него конкретных ответов. Возможно, вы сами говорили себе такие вещи, как: «Я знаю себя», или слышали от другого человека: «У тебя есть свобода идти своим собственным путём». Как правило, интроверты являются менее привлекательным типом личности в связи с их уровнем социализации, который не был развит в соответствии с культурными стандартами, которых придерживаются экстраверты.

Помимо социальных и психологических различий, между интровертами и экстравертами существуют биологические различия. Было показано, что нервные импульсы и химические реакции, которые происходят в мозгу интроверта, ведут себя несколько иначе, нежели это происходит в мозгу экстраверта. В частности, ретикулярная активирующая система мозга, где зарождается большинство стимулов, менее активна у интроверта. Также, сигналы от переднего таламуса мозга интроверта направляются в лобную долю с небольшой задержкой.

Раздражители, которые влияют на мозг интроверта, создают стимулы в не свойственных экстраверту областях мозга и приводят к более замкнутым качествам. К примеру, в миндалинах, где зарождаются эмоции, стимулы имеют большую интенсивность у интровертов, находящихся в социальной ситуации. У экстравертов стимулы интенсивнее в двигательной области, в которой стимулы экстравертов зарождаются несколько позже, так как сигналы проходят другими более долгими путями. В то же время, в социальных ситуациях, у интровертов стимулируется долговременная память, тогда как у экстравертов стимулируется кратковременная память, что позволяет им быстрее подключаться к моторным навыкам и реагировать на ситуацию.

Можно сказать, что различия между интровертами и экстравертами заключаются лишь в том, каким образом построена сеть нейронов, и том, каким образом реакция на раздражители стимулирует энергии в обоих типах людей. Стимулы интроверта направлены внутрь, тогда как стимулы экстраверта направлены наружу.

А стоит ли меняться?

Первое, что нужно признать это то, что интроверт, чьё бытие направлено внутрь, не такая уж и плохая черта характера. Фактически, это просто было заложено в мозгу человека с детства, запрограммировано. Изучение себя приемлемо и допустимо, в то же время, следует иметь в виду, что мир, в котором мы живём, экстравертен. И для того, чтобы приспособиться к обществу, необходимо начать расширять социальные сети.

Показано, что количество экстравертов и интровертов находится в соотношении три к одному. Экстраверты являются теми людьми, которые чаще выходят на улицу, находят социальные сети, и развивают себя через людей, с которыми встречаются. И скорей всего экстраверты являются культурной основой нашего общества. Однако вы можете научиться изменять свои подходы, чтобы присоединиться к культуре, основанной на экстраверсии, одновременно продолжая держать свою истинную энергию, сосредоточенной внутрь.

И вам не обязательно полностью менять своё бытиё из интроверта в экстраверта, вместо этого, вы трансформируетесь в образ, который позволит вам извлечь выгоду из различных аспектов жизни, что поможет вам с большей лёгкостью достигать ваших целей и желаний. Вы можете продолжать быть задумчивым человеком и развивать себя, и одновременно можете найти свободу для создания связей и изучения других людей и их способностей, развивая черты экстравертного типа людей.

Шаги к экстраверсии.

Одна из вещей, которую следует иметь в виду, при перемещении к экстравертной социальной принадлежности, это способ достижения ваших целей, поскольку достижение целей в одиночку редко приводит к большому успеху. Важно также понимать, что это делается в культуре, которая легче принимает экстраверсию. Вам не нужно терять своей собственной идентичности как интроверта, чтобы использовать социальную принадлежность, и вы всегда можете вернуться к своим корням понимания себя.

Первое что вы должны уяснить для себя, хотите ли вы по-настоящему измениться. Подумайте о тех целях, которых вы можете достичь, сосредоточив свою энергию наружу на короткое количество времени. Помните, что наше общество достигает цели через социальные сети. И даже просто показав признаки экстравертов, вы откроете для себя другие возможности, в том числе социальные сети которые вы развили.

Вы должны также иметь в виду, что есть интроверты, которые, сосредоточившись на своих целях к большей социальной принадлежности, получили возможности для достижения больших успехов. Например, Джоан Аллен неоднократно заявляла, что она выступает за неприкосновенность частной жизни больше, чем социальных сетей. Однако остаётся отличной актрисой, понимая, что экстраверсия позволяет ей получить больше возможностей, чем, если бы она всегда держалась в рамках своего личного пространства. Майкл Джордон, Гвинет Пэлтроу, Лора Буш, Бил Гейтс и даже Стив Мартин, все заявили о том, что на самом деле являются интровертами, но подготовили себя к сосредоточению энергии вовне, для достижения того, чего они хотят.

Первый шаг, который вам следует сделать для превращения в экстраверта, это поиск социального места, которое наиболее удобно для вас. Например, вы можете чаще проводить время с друзьями, с которыми вы более открыты и с которыми вам нравится проводить время. Возможно, у вас есть конкретный план подъёма по карьерной лестнице, который требует от вас быть большим экстравертом. Начните с того места, где вам уже комфортно, это будет вашим первым шагом к преобразованию.

Следующим шагом будет перемещение вашей энергии вовне. Например, если вы находитесь в социальной ситуации, сделайте одну энергетическую попытку быть более восприимчивым к внешнему миру, например, познакомьтесь с новым человеком, или расширьте группу людей, с которой вы общаетесь, даже если только на один вечер. Вам нет необходимости изменять всю вашу личность, вместо этого вы работаете над перемещением вашей энергии вовне небольшими порциями, для создания социальных сетей, которые могут вам пригодиться.

Со временем вы сможете почувствовать в изменении направленности своих энергий. Хотя, вы можете сохранить свою истинную интровертную природу бытия, вы также можете научиться сосредотачивать свою энергию в общественные мероприятия, что позволит вам достичь того. Чего вы хотите в культуре, которая построена на базе социализации. Награды просты: вы будете иметь возможности для расширения своих связей, получение новых идей и даже подъём по карьерной лестнице. Это приведёт вас к более эффективному стилю жизни, возможности знать не только себя, но и других людей.

Если вы работаете над достижением конкретных целей или желаете расширить свои возможности, тогда самым эффективным способом достижения целей будет стремление к пониманию себя через социальные сети. Вам нет необходимости перестраивать свой мозг или искать различные пути сосредоточения вашей энергии. Вместо этого, вы можете просто вылезть из скорлупы, в которой находитесь, с целью развития тех навыков и достижения тех целей, о которых всегда мечтали.

Преграды, стоящие на пути экстраверсии:

Недооценка экстраверсии. Проводить время в уединении столь же важно, как и проводить время с людьми. Если вы «глубокий» интроверт, вы можете недооценивать ту позитивную роль, которую другие люди могут сыграть в вашей жизни, вы недооцениваете дружбу, радость общения и смех. Важно сохранять баланс между одиночеством и общением. Вам не обязательно отказываться от вашей деятельности, которая была свойственна вам как интроверту, вы, вполне вероятно, найдёте в этой деятельности ещё больше удовлетворения.

Неразвитые социальные навыки. Социальные навыки могут быть привиты вам, как и любой другой набор навыков, ровно как езда на велосипеде, сначала вы не умеете это делать, но со временем и практикой становитесь настоящим виртуозом. Одной из причин, почему интроверты стараются избегать общественной деятельности, является то, что они испытывают дискомфорт, находясь в большой компании людей, и прежде всего потому, что они не знают, что делать в неизвестных для них ситуациях. Необходимо настоящее мастерство общения, чтобы чувствовать себя совершенно комфортно при начале разговора с незнакомыми людьми. Чем чаще вы это делаете, тем проще вам становится. Примите тот факт, что вы просто ещё не научились этому.

Неправильные убеждения об экстравертах. Если вы обнаружили для себя, что экстраверты, мелочны и раздражают вас, разве вы захотите стать похожим на них? Разумеется, нет. У многих интровертов ещё с раннего детства складывается неправильное впечатление об экстравертах. Разумеется, такое видение не позволяет, и не позволяло вам стать экстравертом. Однако вам не нужно выбирать такие ограничивающие убеждения об экстравертах для себя, вы можете свободно сформировать собственное видение положительных сторон присущих экстравертам. И стремиться к их развитию.

Времяпрепровождение с неправильными людьми. Разве захотите вы проводить больше времени с людьми, которые вам не нравятся? Конечно же, нет. Если для вас стать экстравертом означает, что вам придётся больше времени проходить с теми людьми, которых вы стараетесь избегать, вы не будете иметь для этого никакой мотивации. Но и здесь вы свободны в выборе таких социальных групп, общение в которых приносило бы вам больше удовольствия. Становясь экстравертом, вы сами сможете для себя решить, с кем и когда вы хотите общаться.

Переоценка интернет общения. Интернет общение имеет своё место в жизни интровертов, однако, это ничто по сравнению с живым общением, когда вы можете видеть, слышать и ощущать присутствие других людей. Часто, голос и язык тела может сообщить о большем, чем текст, а эмоциональные связи устанавливаются легче и быстрее, когда человек находится перед вами. В жизни вы можете узнать человека за несколько месяцев, в интернете же, вы можете общаться с человеком целые годы, однако не знать, что в действительности он из себя представляет. И нет, вам не нужно полностью заканчивать с интернет общением, просто не позволяйте этому общению вытеснять реальные встречи с людьми.

Как стать экстравертом, несколько советов

Пожалуй, это очень непросто менять свою личность, да вы и сами знаете, коль уж встали на путь саморазвития, как это сложно. Порою, бывает непросто даже изменить одну привычку. Однако, любой интроверт может стать большим экстравертом, чем был ранее, любой замкнутый в себе человек может выйти «наружу» и начать общаться с другими людьми и даже получать от этого удовольствие. Далее я привожу несколько советов, которые помогут вам стать экстравертом.

Как стать экстравертом:

• 1. Определите, каким типом экстраверта вы хотели бы стать. Что, по-вашему, должен представлять собой экстраверт, каков ваш идеальный тип экстраверта? Если вы считаете, что вы слишком интровертны, и хотели бы стать большим экстравертом, для начала определитесь с видением результата. Вполне вероятно, что вы уже делали это, и у вас сложилось негативное представление об экстравертах. Вам же необходимо определить все позитивные качества экстраверта и составить ваш идеальный образ.
• 2. Думайте об отношениях в плане того, что вы можете дать, а не что вы можете получить. Если вы стремитесь построить новые отношения на основе взаимного предоставления и получения, у вас не будет нехватки в друзьях. Определите людей, с которыми вы хотели бы строить отношения, и начните отдавать. Быть может, у вас есть что-то, чем вы можете поделиться с другими людьми, что станет полезным для других, какие-то знания или опыт. Не исключено, что ваш опыт работы с компьютером может пригодиться другим людям. Подумайте и определите, что вы можете дать другим людям, когда вы выясните это, вам будет намного проще завести новых друзей.
• 3. Найдите подходящую социальную группу. Осознанно определите, с каким типом людей вы хотели бы завести отношения. Здесь вы не ограничены ни чем, вы можете заводить отношения с людьми намного старше вас, или наоборот, несколько младше, это могут быть ваши коллеги по работе или ваши соседи, или же представители какого-либо общества. Если эти люди старше вас, они, как правило, имеют больше знаний и опыта, они лучше понимают, кто они и что они хотят делать со своей жизнью. С людьми, которые немного младше вас, если, конечно, вы сами не слишком молоды, вы можете больше проводить увеселительных мероприятий. Не ограничивайтесь чем-то одним, общайтесь с людьми разных возрастов, разных культур и стран. Вы найдёте это очень увлекательным занятием.
• 4. Опирайтесь на ваши сильные стороны. Забавно, но многие интроверты без проблем общаются в интернете. В этой среде они в состоянии опираться на свои сильные стороны, они легко делятся своими знаниями и опытом, они чувствуют себя комфортно, возможно, вам это знакомо? Ну а теперь, попробуйте использовать свои сильные стороны в реальном общении. Если вы с кем-то общаетесь посредством интернета, попробуйте встретиться в реальности. Вы без труда строите свои связи через интернет, теперь же настала пора строить их здесь в вашем городе, районе или доме.
• 5. Вступайте в сообщество по интересам. Это один из самых действенных советов. Преимуществом является то, что вы находите людей, которые разделяют ваши интересы, что облегчает построение отношений. Если вы вступите в одно общество и обнаружите, что это не ваше, найдите другое и вступите в него. Это естественно, что одну группу вы найдет слишком скучной или слишком дезорганизованной и неинтересной, но это не означает, что другие группы будут такими же. Ищите и пробуйте. Всё что вам нужно это одна, ну максимум две хорошие группы. Это заполнит практически все пробелы в вашем общении.
• 6. Развивайте ваши сознательные навыки. Вы можете научиться строить взаимопонимание, как представлять себя, сохранять беседу, приглашать кого-то на свидание, чувствовать себя удобно в любой ситуации с любым количеством людей, не нервничать и сохранять полное спокойствие. Но, если уж вы встали на этот путь, вы должны действовать наверняка, вы должны действительно построить эти навыки, а не просто сделать вид, что вы ими обладаете. Развитие небольшого базового набора навыков общения может послужить вам очень долго, это то, что вы приобретаете на всю свою жизнь, и это то, что вы будете использовать всякий раз, встречаясь с кем либо. На нашем сайте вы найдёте массу статей, которые помогут вам в развитии навыков общения.

Не избегайте общения, это лишает вам множества возможностей, которые вы могли бы получить, общаясь и знакомясь с новыми людьми. И подумайте не только о себе, ведь в мире есть много людей, которым общение с вами могло бы принести пользу. Дерзайте, всё у вас получится!

Другие статьи об экстравертах и интровертах:

Как интроверту стать экстравертом? | Вологодские новости

Судя по вопросам, которые мне задают на мероприятиях и в социальных сетях, самая популярная сейчас тема: как интроверту стать экстравертом? Вопрос важный, поскольку, если вы действительно решили заняться нетворкингом, придется перестать бояться людей. Я интроверт и в детстве мне было очень сложно общаться с людьми, особенно с одноклассниками.  Все, кто меня сейчас знают, уверены, что я экстраверт. На самом деле, я так и остался интровертом, просто научился быть экстравертом, развил в себе необходимые для этого навыки.  

Как интроверту стать экстравертом?

1. Стесняться общения с незнакомыми людьми – это нормально.

Для начала попробуйте сразу не убегать от разговора, вам нужна тренировка. Подойдите к группе разговаривающих людей. Вы можете даже не говорить ничего, просто присутствуйте, слушайте, сохраняйте зрительный контакт и боритесь со своим желанием скорее сбежать.

2. Наблюдайте за языком своего тела.

Я знаю, многие интроверты во время разговора скрещивают руки на груди или используют другие напряженные позы. Вы знаете, что не только ваши мысли и настроение влияют на ваше тело, но и тело на вас. Расслабьтесь и примите более открытую, располагающую к общению позу.

3. Прервите свой внутренний диалог.

Да, знаю как это сложно, прекратить слушать свой внутренний голос и полностью сосредоточиться на общении с другими людьми, но это нужно сделать.

4. Создавайте возможность быть «в потоке».

Если вы замечаете, что вам легче разговаривать один на один или в небольших группах, начинайте с этого шага. Постепенно вы сможете расширить круг общения.

5. Задавайте вопросы, которые вас действительно волнуют.

Слушайте о чем говорят ваши собеседники и пытайтесь развернуть разговор в интересующее вас русло. Люди больше включаются в обсуждение, если чувствуют, что вы небезразличны к теме.

6. Не относитесь к себе слишком серьезно.

Вы чувствуете неловкость за то, что рассказали историю как пришли в бассейн, а плавки надеть забыли? Прекратите переживать на пустом месте. Все посмеялись и никто не считает эту историю неловкой.

Не стесняйтесь быть интровертом. Представьте, каким был бы мир без ученых, музыкантов, философов, писателей, математиков, врачей? Даже не хочется представлять такой мир. На самом деле научными исследованиями (Силвермен, 1986) подтверждено, что интровертов больше всего среди людей с высоким IQ.

Карьера для ″тихих″: советы интровертам | Карьера | DW

Они считаются сложными, замкнутыми и несговорчивыми. При этом интроверты вовсе не находятся в меньшинстве, просто на фоне активных и общительных экстравертов они становятся как бы незаметными. Соответственно и их достижения в профессии не сразу бросаются в глаза. Хотя среди интровертов немало выдающихся личностей, приведем хотя бы такие имена, как Чарльз Дарвин, Франц Кафка, Альберт Эйнштейн, Билл Гейтс или Марк Цукерберг.

Тише едешь, дальше будешь?

«Интроверты любят предаваться раздумьям, погружаясь в свой внутренний мир, но это не превращает их автоматически в пассивных тихонь, — отмечает Сильвия Лёкен (Sylvia Löhken), автор книги «Незаметные люди — заметный эффект» («Leise Menschen — starke Wirkung»).

Интроверты и экстраверты дополняют друг друга в команде

По мнению психолога, интроверты черпают силы для дальнейшей активности из своих внутренних резервов, как бы подпитываясь энергией от автономной энергостанции. Экстравертам же контакты с другими людьми необходимы как воздух. В этом, пожалуй, и заключается основное различие между двумя типами личности.

Все негативные характеристики, с которыми нередко ассоциируют интровертов, тренер по коммуникации считает незаслуженными. Напротив, у интровертов многому можно поучиться. Они рассудительны и осмотрительны, не принимают поспешных решений, лучше концентрируются, умеют слушать и аналитически мыслить, сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях, редко поддаются чужому влиянию, а главное — проявляют недюжинное терпение и упорство, что превращает их в незаменимых работников.

В своей стихии

Однако все эти качества не обязательно гарантируют успех в корпоративном мире, где все же доминируют экстраверты. «Открытость — и сегодня нередко решающий фактор на собеседовании. Экстраверты чаще и быстрее добиваются расположения работодателя», — отмечает Клаус Беккер (Klaus Becker), который занимается подбором сотрудников для средних немецких предприятий в сфере автомобилестроения.

По его наблюдениям, в первой беседе с кадровиками экстраверты могут себя выгоднее подать. Они общительны, говорят громко и много и таким образом стараются перехватить инициативу в беседе. Получается, у экстравертов заведомо лучшие карты в руках?

Не всегда, отмечает HR-эксперт: «Даже если интроверты ведут себя сдержанно и дают на собеседовании лаконичные ответы, они нередко доказывают глубокие знания по специальности». Впрочем, не у всякого работодателя есть время на то, чтобы разбираться в тонкостях душевной конструкции потенциального сотрудника. Поэтому немного саморекламы здесь не помешает.

То, насколько эффективно интроверт будет справляться с работой, зависит от сферы деятельности. Например, при работе с клиентами, в отделах маркетинга и сбыта экстравертированные люди чаще испытывают комфорт. Интроверты любят общение с людьми, но только в небольших дозах. Работа в группах, устный доклад, участие в дискуссиях могут стать для них испытанием.

Зато когда речь идет об удачном изложении мыслей в письменной форме, равных интровертам здесь нет, уверена Свенья Хоферт (Svenja Hofert). «В особенности такие люди могут проявить себя в интернете. Здесь у них есть возможность общаться с другими, при этом сохраняя дистанцию, полностью концентрируясь на содержании и не растрачивая силы на презентацию себя», — подчеркивает консультант по карьере в своем блоге.

Испытание вечеринкой

По ее мнению, для завоевания симпатий работодателя и достижения успеха на профессиональном поприще интроверт не должен прививать себе качества экстраверта, если они противоречат его натуре. «Будьте самим собой, избегайте наигранной общительности. Хотите завоевать доверие клиента, поможет непринужденная беседа, ваша искренность и компетентность. Не терпите шумных деловых вечеринок, не ходите на них! — призывает Свенья Хоферт.

Завязывайте контакты, оставаясь собой!

Сильвия Лёкен в своей книге не так опрометчива: от поддержания бизнес-связей для продвижения по карьере сегодня отказываться нельзя, аргументирует она. И советует во избежание конфуза отправляться на деловую вечеринку с четко намеченной целью, скажем, чтобы познакомится с потенциальным партнером или разузнать о ситуации в соседнем отделе.

Достаточно короткой беседы, остальное можно обсудить при другой встрече в более спокойной обстановке. Планирование помогает интровертам, не отличающимся спонтанностью, увереннее держаться в незнакомых ситуациях.

Может ли интроверт стать экстравертом? Мы спросили психологов, как это делается.

Многие из нас знакомы с концепцией интровертов и экстравертов. Некоторые люди, согласно этой теории личности, перезаряжаются в среде с большим количеством людей, в то время как другие тратят много энергии в социальных ситуациях и нуждаются в самостоятельной подзарядке. Первые — экстраверты, вторые — интроверты, но границы между этими двумя категориями довольно плавные. Эксперты говорят Bustle, что есть некоторые свидетельства того, что даже самые неприличные интроверты могут перенимать некоторые экстравертные наклонности.Однако, по их словам, полное изменение категории — переход от интроверта, который любит сидеть дома с кошкой, до экстраверта, который находит время на вечеринках для бодрости, — практически невозможно, особенно с возрастом.

На самом деле концепции интроверсии и экстраверсии не так уж и стары. «Он был популяризирован примерно в 1920-х и 1930-х годах благодаря работам Карла Юнга и позже использован в индикаторе типа Майерс-Бриггс», — рассказывает Bustle доктор Трей Армстронг, доктор философии из Техасского отделения психиатрии.Скорее всего, вы проходили онлайн-тесты личности Майерс-Бриггс. В наши дни мы знаем немного больше об интровертах и ​​экстравертах, включая тот факт, что интроверсия — это не обязательно застенчивость, и что экстраверты не обязательно социально непобедимы.

Марк Наж / Shutterstock

Клинический психолог доктор Джош Клапоу, доктор философии, говорит Bustle, что интроверсия «- это тенденция реагировать на мир внутренним, а не внешним образом. Интроверты обрабатывают информацию, синтезируют окружающий мир и принимать решения о том, как вести себя в этом мире гораздо более уединенно и внутренне.Это не значит, что они антиобщественны, застенчивы, напуганы, тревожны или отчуждены ». Однако интроверты иногда могут тосковать по другой стороне уравнения; как определенному интроверту я с партнером-экстравертом меня часто раздражало то, что Я чувствую себя настолько измученным после светского мероприятия, и мне интересно, каково было бы быть менее внутренним в моей обработке.

Я не одинок. Давление, чтобы быть менее замкнутым, может быть очень сильным. «Мы живем в обществе, которое празднует экстраверсия «, психолог д-р.Эрика Мартинес, психиатр, рассказывает Bustle. «Во многих случаях интровертов к изменениям подталкивает желание принадлежать и быть принятым».

На самом деле, исследование, проведенное в 2020 году с участием более 800 студентов и взрослых, показало, что в ответ на вопрос большинство людей сказали, что хотят быть более экстравертированными, сознательными или эмоционально устойчивыми. Все, от наших рабочих мест до наших обычных социальных пространств, построено так, чтобы поощрять экстраверсию; Если у интроверта есть работа, которая включает в себя нетворкинг или публичные выступления, или если он хочет с кем-нибудь познакомиться и начать отношения, ему нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.Это, по словам Клапова, называется «социальной необходимостью».

Flotsam / Shutterstock

Если вы интроверт, который иногда демонстрирует экстравертные черты на публике, возможно, это происходит из-за социальной необходимости, объясняет Клапоу. «Поскольку мы живем в мире, где внешнее социальное взаимодействие ценится и является нормой, интроверты часто обнаруживают, что взаимодействуют более экстравертным образом на работе, в социальных ситуациях, в отношениях, чтобы заручиться одобрением и принятием окружающих. , — говорит он Bustle.

Изменение поведения интроверта на более экстравертное, безусловно, возможно, но это должно быть сделано намеренно — и это тоже сложно. «Думайте об этом, как о плавании против течения — это возможно, но тоже истощает», — говорит Мартинес. Эксперты говорят, что интроверты также будут иметь разный уровень успеха в своих начинаниях. Некоторые интроверты могут проявлять экстравертные наклонности, чтобы жить на публике, но никогда не чувствуют себя с ними как дома, в то время как другим может быть с ними более комфортно благодаря привычке.По словам Клапоу, интроверт, который регулярно практикует экстраверсию, может обнаружить, что экстравертное поведение «начинает казаться более обычным, и его принимают и даже смотрят с любовью».

Однако это не означает, что интроверты с такими способностями становятся более экстравертированными по своей природе. Интроверты, говорит Мартинес, могут выглядеть как экстраверты — «они могут научиться проявлять экстравертное поведение, управлять своим беспокойством и стимулированием окружающей среды», — говорит она, — но это не изменит их фундаментальной природы.«Их темперамент по-прежнему будет склоняться к интроверсии, и им, вероятно, потребуются периоды отдыха, чтобы оправиться от экстравертов», — говорит она Bustle.

Prostock Studios / Shutterstock

Исследования также показывают, что крайне маловероятно, что вы сможете изменить свою интроверсию на полностью на экстраверта или наоборот. Армстронг говорит Bustle, что исследования показывают, что личностные качества довольно стабильны после 30 лет. «Есть некоторые незначительные изменения, которые происходят с течением времени, но обычно в незначительной степени», — говорит он.

Исследование взрослых и студентов колледжей за 2020 год, опубликованное в журнале исследований личности J , показало, что в большинстве случаев люди не могут сознательно менять свою личность. Когда через шесть месяцев они проконсультировались со студентами колледжа, они фактически изменились: на меньше желаемых черт личности, чем когда их впервые спросили. Даже если интроверт усовершенствовал или изменил свое поведение, чтобы стать более экстравертированным, он, скорее всего, вернется к своему первоначальному образу жизни, когда устает, находится в стрессе, тревоге или истощении.Это, по словам Клапоу, называется нашим «резервным состоянием». Если вы интроверт, который постепенно приучал себя проявлять более экстравертные черты характера, вы можете обнаружить, что находясь под сильным давлением, вы снова начинаете проявлять интровертные тенденции.

Интроверты не фиксируются в своем интровертированном состоянии и могут научиться экстравертированному поведению, которое заставляет их больше походить на экстравертов — и даже становится очень комфортно с экстраверсией. Однако это не значит, что они прирожденные экстраверты. Если вы интроверт, который научился притворяться, пока не добьетесь успеха в дружественных к экстравертам ситуациях, вам всегда нужно идти домой и в конце концов подзарядиться.Желательно с закрытой дверью и чашкой хорошего чая.

Цитируемые эксперты:

Доктор Трей Армстронг, доктор философии, Техасское отделение психиатрии

Доктор Джош Клапоу, доктор философии, клинический психолог

Доктор Эрика Мартинес, психиатр. ., психолог

Процитировано в исследовании:

Эрика Барански, Джейкоб Грей, Патрик Морс, Уильям Данлоп. От желания к развитию? Многопроцессорное идиографическое исследование волевых изменений личности. Журнал исследований личности , 2020; 85: 103910 DOI: 10.1016 / j.jrp.2019.103910

Эта статья была первоначально опубликована 16 июля 2019 г.

Может ли интроверт измениться?

Чувствуете ли вы, что застряли в личности, с которой родились, и сожалеете о том, что вы не более общительны, менее тревожны и просто лучше относитесь к другим людям? Боитесь ли вы, что с возрастом вы не сможете достичь всех вышеперечисленных целей? Люди склонны верить старой пословице известного психолога Уильяма Джеймса, утверждавшего, что к 30 годам личность закрепляется в гипсе.Или вас могут соблазнить согласиться с фрейдистской точкой зрения, согласно которой наши личности меняются к 5 (или, возможно, к 12) годам. В любом случае вы можете чувствовать себя разочарованным и безнадежным из-за того, что никогда не станете тем человеком, которым вы всегда представляли, что можете быть.

Однако с другой точки зрения мотивация изменить свою личность может быть тем самым вдохновением, которое вам нужно, чтобы привести колеса в движение. Самый сложный шаг в процессе изменения вашей личности — это осознание того, что такие изменения сделают вас счастливее.Приняв это решение, вы теоретически можете приступить к программе структурированных действий, которые приведут вас туда, где вы хотите достичь желаемых качеств. Единственное, что сдерживает вас в этот момент, — это убежденность в том, что личность человека никогда не может измениться.

Рассмотрим эпизод в апреле 2016 года, в котором Дональд Трамп баллотировался от республиканцев на пост президента США. После победы на праймериз в штате Нью-Йорк советники Трампа заявили, что теперь Трамп станет более «президентской личностью».Он собирался стать добрее, мягче и внимательнее в своих мыслях, комментариях и общем поведении. Это заявление вызвало значительный скептицизм среди политических аналитиков, которые сами считали, что личность в своей основе неизменна. Они утверждали, что со стороны Трамп может показаться более мягким и вдумчивым, но его агрессивный и воинственный стиль никогда не изменится. На самом деле решение Трампа измениться длилось всего день или два. Вскоре он объявил, что, если бы он спроектировал более президентский образ, он бы не продвинулся так далеко, как сделал.Отсутствие у Трампа желания или способности трансформироваться только подтвердило распространенное мнение о том, что никто никогда не сможет измениться по-настоящему, даже если они считали, как в случае с Трампом на короткое время, что это было для них выгодно.

Укрепление этого взгляда на личность как на стабильную является общей сутью не только Джеймса, Фрейда и Трампа, но и одной из самых известных на данный момент теорий в области личности. Согласно Пятифакторной модели, как это было изначально задумано, вы находитесь на высоком или низком уровне практически при рождении по набору из пяти основных черт, каждая из которых имеет шесть под-черт или аспектов.Частью вашей психологической конституции, как и цвет глаз, являются ваши позиции по этим 30 качествам. Застенчивый ребенок? Вы обязательно должны быть взрослым-интровертом. Никогда не заправлял постель, несмотря на постоянные напоминания мамы? Тогда у вас наверняка мало совести, и вы всегда будете обречены на неряшливую жизнь.

К счастью, мнение о неизменности личности меняется. Из значительных исследований старения, проведенных на основе пятифакторной модели (Terracciano et al., 2005), мы знаем, что некоторые черты личности и аспекты этих черт со временем изменяются.Отчасти причина этого, когда эти изменения происходят в более позднем возрасте, заключается в том, что некоторые из людей, набравших высокие баллы по менее желательным или здоровым чертам, больше не входят в популяцию, которую нужно оценивать в более поздние годы. Те, кто рискует, умирают из-за своего поведения, связанного с высоким риском, люди с низким уровнем сознательности умирают из-за своих нездоровых привычек, а люди с высоким невротизмом могут исчезнуть из популяции, потому что они активно употребляли алкоголь и наркотики. Те, кто остался стоять в более зрелом возрасте, — сознательные, приятные и эмоционально устойчивые.Что касается Пятифакторной черты открытости опыту, те, кто обладает высоким этим качеством, могут жить дольше, потому что они поддерживают более интеллектуально привлекательный образ жизни. У экстравертов может быть преимущество в том, что они живут дольше, потому что их общительное поведение получает больше поддержки со стороны семьи и друзей в их кругах.

С учетом сказанного, что, если бы вы действительно хотели измениться сейчас, чтобы стать одним из тех, кто рано умер в конце своей жизни? По всей вероятности, одна из черт, которые вы, возможно, хотели бы изменить в себе больше всего, — это то, насколько вы интровертированы или экстраверты.В обществе, которое ценит экстравертов, способность легко и часто социализироваться кажется желательной чертой. Верно это или нет — другой вопрос, но если вы чувствуете, что ваш внутренний экстраверт должен уравновесить вашего внешнего интроверта, это может показаться желательным шагом.

Теория, согласно которой изменение личности возможно и достижимо, была проверена в паре экспериментов, проведенных Иллинойским университетом в Урбане-Шампейне психологами Натаном Хадсоном и Кристофером Фрейли (2015).Студенты, проходившие курс психологии личности, участвовали в 16-недельном интенсивном вмешательстве, в ходе которого их учили вносить желаемые изменения в свою личность по пятифакторным чертам. В начале вмешательства студенты указали, что да, они хотели бы стать выше по чертам, по которым они получили изначально низкие баллы. Фактически, люди, которые хотели измениться с помощью экстравертов (то есть стать более экстравертами), на самом деле, по-видимому, стали более экстравертами.Изменения трех из четырех других черт (исключение составляла открытость опыту) также произошли у тех, кто хотел, чтобы эти черты изменились.

Таким образом, очевидно, что со временем может измениться не только интроверсия, поскольку люди, участвовавшие в этом исследовании, также могли изменить свою эмоциональную стабильность, покладистость и добросовестность. Однако результаты по интроверсии / экстраверсии казались немного более надежными. В частности, люди, которые хотели стать более экстравертами, научились действовать более экстравертированно.В свою очередь, их более экстравертное поведение, казалось, изменило их собственные самооценки того, насколько они экстравертированы.

Ключ к изменению, , как отметили Хадсон и Фрейли, — это составить конкретный план по изменению определенного поведения. Не просто говорите, что собираетесь стать «более общительным и общительным». Вместо этого решите, что именно в этот день вы приложите усилия, чтобы начать взаимодействие с кем-то еще, кого вы не очень хорошо знаете. Вы позвоните человеку, которого недавно встретили, и договоритесь куда-нибудь вместе.Вмешательство изменений не сработало, когда оно было общим; только когда он был специально привязан к реальному поведению, человек мог разыграть его.

Личность Essential Читает

Как только вы начнете менять это поведение, вы начнете менять то, как вы себя видите. Это изменение личности может дать ключ к изменению черт личности. Вы меняете повествование с «Я всегда был интровертом» на «Я обычно проявлял интровертное поведение». Осознание того, что вы отвечаете за свою личность, а не ею руководит, может быть ключом к тому, чтобы ваша личность соответствовала вашей личности, а не определяла вас.

Подводя итог, выполнение требует, чтобы мы иногда выходили из зоны комфорта того, кем мы себя представляем. Если вы хотите изменить свою личность, вы можете взять на себя ответственность за этот процесс, сосредоточив внимание на том самом поведении, которое в конечном итоге может изменить ваше самоопределение и ваше счастье с тем, кем и чем вы являетесь.

Подпишитесь на меня в Twitter @swhitbo, чтобы получать ежедневные новости о психологии, здоровье и старении. Не стесняйтесь присоединиться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшнюю публикацию или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Авторские права Susan Krauss Whitbourne, 2016.

Может ли интроверт стать экстравертом?

Я разговаривал с успешными интровертами и читал о многих других, которые в значительной степени притворялись экстравертами в своей карьере.

Для некоторых это было то, чего от них ожидали на рабочем месте, некоторые выполняли неправильную роль, а другие просто делали это, потому что, по их мнению, от них ожидали действий.

Большинство людей, с которыми я разговаривал, чувствовали себя измученными или похожими на самозванцев.Все они чувствовали себя счастливее и были более продуктивными, когда понимали, кто они такие, и работали над своими сильными сторонами интроверта, а не над своими слабостями.

Энергия

Так же, как потребность во сне, если интроверт игнорирует свою потребность в уединении и размышлениях, он не может восстановить свою энергию.

Находиться в состоянии недосыпания в течение 10 или 20 лет карьеры — хороший рецепт выгорания.

Потенциально, вы можете действовать экстравертом во время безотказной работы с миром и подзаряжаться, когда у вас простои.Многие люди приняли эту модель и рассказали о потерях, которые она понесла.

Большинство не знали ничего лучшего.

Стимуляция

Мозг интроверта более чувствителен к внешним воздействиям, таким как шум, свет, разговоры, идеи и т. Д. Это основная причина, по которой интроверты предпочитают более мелкие и спокойные социальные взаимодействия большим шумным.

Ученые изучили и показали тот факт, что интроверты подавляются и истощаются из-за чрезмерной стимуляции.

Во многом похоже на приведенную выше концепцию отсутствия перезарядки энергии, постоянное экстравертное поведение и постоянное чрезмерное возбуждение будет истощать.

Это будет постоянная утечка вашей энергии, как будто в машине постоянно светится свет.

Экстраверты могут справиться с гораздо большей стимуляцией, чем интроверты, но даже им нужно иногда делать перерыв и побыть в одиночестве.

Обработка информации

Когда ученые составили карту того, что происходит в мозгу во время разговора или при получении информации, разные части мозга активизируют интровертов и экстравертов.

Мозг экстраверта более склонен к быстрой реакции, тогда как интроверт обрабатывает информацию более длительным образом. Пытаться реагировать как экстраверт означало бы игнорировать работу вашего мозга и снижать качество вашей работы или мышления.

Как уже упоминалось, экстраверты лучше справляются со стимуляцией, включая информационную перегрузку. Игнорировать это и подвергать себя постоянной перегрузке информации ошеломит вас и снизит вашу производительность.

Сильные и слабые стороны интроверта

Интересная критика современных школ состоит в том, что они заставляют учащихся сосредотачиваться на своих слабых сторонах, а не на сильных сторонах. Например, если учащийся хорошо говорит по-английски, но испытывает трудности с математикой, скорее всего, ему будет предложено потратить дополнительное время или на занятия по своему слабому предмету (математике) вместо того, чтобы сосредоточиться на предмете, в котором он преуспевает.

То же самое можно сказать об интроверте, долгое время действующем как экстраверт.

Сильные стороны экстраверта включают работу в группах, легкое выражение чувств, готовность рисковать и находить друзей.Хотя все немного разные, в целом это слабые места большинства интровертов.

Имеет ли смысл действовать исключительно своими слабостями?

Если бы вы плохо разбирались в математике, имел бы смысл продолжить карьеру в статистике или в качестве учителя алгебры?

Если бы вы работали с упором на свои слабые стороны, насколько успешным, по вашему мнению, вы были бы в

своей карьере?

Если бы вы постоянно работали в областях, в которых у вас были трудности (например, математика для меня), насколько вы были бы мотивированы и энергичны?

21 совет, как стать более экстравертом (не теряя того, кто вы есть)

Я интроверт, который научился быть экстравертом и общительным, когда мне нужно.Прежде всего, знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом. Когда интроверсия не дает вам делать то, что вы действительно хотите делать, это становится проблемой.

Это руководство для тех, кто хочет быть экстравертом, когда вам это нужно. .

Вот как стать более экстравертированным:

1. Убедитесь, что ваша интроверсия на самом деле не застенчивость.

Интроверсия — это когда вы избегаете общения, потому что это истощает вашу энергию. Однако, если вы избегаете общения, потому что это заставляет вас нервничать, первопричиной может быть застенчивость.

Как узнать. Если вы боитесь негативного суждения, причиной может быть застенчивость (или социальная тревога). Если вы предпочитаете тихую обстановку, вы типичный интроверт.

«Интроверты предпочитают одиночество, но не обязательно боятся социальных контактов» [1]

Прочтите наше руководство о том, как перестать стесняться.

2. Установите практические цели

Изучая изменение личности, они обнаружили, что построение конкретных планов — единственный способ перейти от интроверта к экстраверту.[2]

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Просто сказать «Я буду более общительным и общительным» может не сработать, чтобы быть более экстравертированным. [3] Если вы недостаточно конкретны, в конечном итоге вы не будете знать, что делать.

Составьте конкретный план, чтобы стать более экстравертированным, как любой из этих примеров:

• «Я буду разговаривать с одним незнакомцем каждый день»
• «Если кто-то начнет говорить со мной, я собираюсь не просто говорить «да» или «нет», но участвовать в разговоре »
• « Я буду улыбаться и кивать 5 человек каждый день »
• « Я собираюсь пообедать с кем-то новым на этой неделе »

Что конкретно вы можете делать, начиная с сегодняшнего дня?

3.Начните разговор с коллегами или одноклассниками

Интроверты склонны избегать светских разговоров, поскольку они кажутся им бессмысленными. Но у светской беседы есть цель: это разминка для более интересного разговора. [6]

Рассматривайте светскую беседу как возможность для общения. Если вы начнете разговаривать с 10 людьми на работе или в школе, вы можете обнаружить, что у вас есть что-то удивительное общее с одним или двумя из них.

Вот наше руководство о том, как начать разговор.

4. Постепенно увеличивайте свое социальное воздействие.

Скажите «да» социальным мероприятиям, чтобы стать более экстравертированным.Но не говорите «да» сразу всему, так вы рискуете переутомиться от общества.

Убедитесь, что у вас есть много времени для отдыха в перерывах между общественными мероприятиями. С некоторой практикой любой интроверт может ДЕЙСТВОВАТЬ экстравертом — просто это потребляет энергию.

Рассматривайте социальные сети как практику, если вы отдыхаете между ними. Со временем ваша «социальная выносливость» повысится, и вы станете более общительным.

5. Не сбрасывайте со счетов людей из-за их светской беседы

Раньше я не любил людей, которым нравится светская беседа.Позже я узнал, что то, что вы хорошо ведете светскую беседу, не означает, что вы поверхностный. Сегодня я могу немного поболтать. Это не значит, что я потерял глубину.

Не сбрасывайте со счетов людей из-за того, что они ведут светскую беседу. Подождите, пока вы не найдете взаимных интересов:

6. Определите, что кому-то интересно.

«Пока экстраверты ведут светскую беседу, интроверты обсуждают изменение климата».

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

— Сьюзан Кейн, автор книги « Тихо — Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить»

Общение становится веселее, когда вы обнаруживаете, что интересует людей и есть ли у вас что-то общее.

Всякий раз, когда я говорю с кем-то о работе или учебе, я спрашиваю, что их мотивирует:

«Что вам больше всего нравится в работе?» или «Вы мечтаете о том, чем хотите заниматься, когда закончите учебу?»

Возможно, им не нравится работа и учеба.Затем я вместо этого спрашиваю : «Чем вам больше всего нравится заниматься, когда вы не работаете, не учитесь и т. Д.?»

Измените свой образ мышления с «Интересно, что этот человек думает обо мне» на «Интересно, чем этот человек интересуется» .

Вот наше руководство, как сделать интересный разговор.

7. Назовите то, что вас интересует

Назовите то, что, по вашему мнению, может заинтересовать и другой человек. Это мощная стратегия, позволяющая добраться до того, что действительно важно.

Если ваш интерес не слишком узок, вы можете найти что-то общее.

Кто-то: Как прошли выходные?

Вы: Хорошо, я только что закончил читать Shantaram или Я смотрел Cowspiracy о производстве мяса или Я встретился с другом, и мы поговорили об искусственном интеллекте или Я купил куча пробиотической пищи.

Затем спросите, видели ли они / читали / пробовали / слышали / заинтересованы ли они в этом.Если они загораются, у вас впереди более интересный разговор.

Если нет, продолжайте светскую беседу, и вы можете упомянуть еще один интерес позже.

8. Адаптируйтесь к ситуации

Интроверты временами действуют как экстраверты, а экстраверты временами как интроверты. [4]

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Вдобавок мы все находимся на шкале между двумя:

Кроме того, большинство людей со временем меняют свои черты личности [5].

Когда мы видим, что нам не нужно навешивать на себя ярлыки, становится легче брать на себя разные роли.

Вы действуете одним способом на вечеринке и на похоронах, одним способом — со своими старыми родственниками, а другим — со своими друзьями. Это естественно и часть красоты человеческого бытия.

9. Позвольте себе уйти через 30 минут

Примите приглашения и явитесь.Но снимите с себя напряжение, позволив себе уйти через 30 минут. Если кто-то спросит, куда вы собираетесь, вы можете сказать: «Я просто хотел пройти мимо и сказать всем привет, но мне нужно сделать то или это».

10. Присутствовать

Мы, интроверты, склонны проводить много времени в своей голове. Когда мы общаемся, мы можем больше думать, чем слушать. «Интересно, что они подумают обо мне», «что мне сказать дальше» или «У меня странная поза» .Это делает нас застенчивыми и жесткими.

Потренируйтесь переводить внимание с головы на тему. Практикуйте присутствие в данный момент и в разговоре. Вы будете лучше слушать, и вам будет легче присоединиться к разговору и найти общие интересы, если вы слышите каждое слово.

Гид: как быть социальным интровертом.

11. Не пользуйтесь телефоном

Возьмите за правило не проводить время за телефоном во время общения. Может показаться облегчением исчезнуть в нем, но это сигнализирует людям, что вы не заинтересованы в разговоре.

12. Практикуйтесь в том, чтобы рассказывать о себе

Не просто задавайте вопросы. Делитесь своими историями, мыслями и чувствами. Для интроверта это может показаться ненужным или слишком личным: «Почему это может быть интересно кому-то еще?»

Но люди хотят знать, с кем они разговаривают. Им некомфортно рядом с кем-то, о ком они ничего не знают. Хороший баланс, к которому нужно стремиться, — это говорить о себе примерно так же, как о других.

Если вы обычно этого не делаете, потренируйтесь делиться своим мнением о вещах.Укажите, какая музыка вам нравится, фильмы, которые вам не нравятся, или что вы думаете о предметах. Избегайте спорных тем.

13. Сделайте театр импровизации, чтобы стать более выразительным

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Интроверты часто думают о своих мыслях.Театр импровизации избавляет вас от лишних мыслей, потому что вы должны присутствовать в настоящем моменте.

Идея театра импровизации заключается в способности спонтанно и мгновенно решать, как действовать, исходя из момента. Я год ходил в театр импровизации, и это помогло мне стать более выразительным и непосредственным.

14. Рассматривайте общение как упражнение

Избегать общения — естественно, потому что это истощает энергию. Но это похоже на бег или поход в спортзал. Так же, как вы станете более спортивным, общаясь, вы станете более социально подкованными и общительными.

Знайте, что каждый час, который вы тратите на общение, на час ближе к вашей цели.

15. Общайтесь в соответствии с вашими интересами

Избегайте самых экстравертных мест: шумных вечеринок, ночных клубов и тусовок.

Отправляйтесь туда, где люди разделяют ваши интересы. Книжные клубы, встречи по философии, группы психологов; все, что связано с вашими интересами. Вы с большей вероятностью найдете там единомышленников, и полезнее будет практиковаться в общении в той среде, которая вам нравится.

16. Делайте небольшие шаги за пределы своей зоны комфорта

Совершать возмутительные поступки (например, подходить ко всем, кого вы видите и представляете) чаще всего не работает: слишком страшно, чтобы продолжать в том же духе. Если вы не можете продолжать в том же духе, вы не увидите постоянного улучшения.

Вместо этого делайте то, что немного страшно и сложно, но можно продолжать делать регулярно. Оставайтесь в разговоре подольше, даже если боитесь, что вам не о чем будет сказать. Скажите «да» приглашению на ужин, даже если вы этого не хотите.Когда вы будете более уверены в себе, вы сможете бросить вызов себе, делая большие шаги.

17. Старайтесь быть более энергичными

Если вы чувствуете упадок сил в социальной среде (или что люди вокруг вас часто более энергичны), может быть полезно научиться повышать свой собственный уровень энергии, когда это необходимо.

Например, может быть полезно представить себя энергичным человеком. Как бы поступил этот человек? Как бы это было? Еще один практический подход — экспериментировать с разными дозами кофе.

Вот наше руководство о том, как стать более энергичным в социальном плане.

18. Участвуйте в групповых беседах, слушая.

Я никогда не понимал групповых разговоров. Как будто я не разговаривал, отключился и погрузился в глубокие мысли.

Но вам не нужно разговаривать, чтобы быть активным в разговоре: достаточно СМОТРЕТЬ вовлеченным, и люди будут включать вас.

Реагируйте на то, что говорят, как если бы тот, кто говорит, говорит только с вами. Когда вы это сделаете, они начнут рассказывать вам свою историю.Вы становитесь частью разговора — ничего не говоря.

Узнайте больше в моем руководстве о том, как быть частью группы, не говоря ничего умного.

19. Совершенствуйте свои разговорные навыки

Практикуйтесь в разговоре. Будет веселее общаться, если вы знаете, что сказать, чтобы установить связь. Например, люди с навыками разговора ниже среднего не знают, что можно переключаться между темами или возвращаться к предыдущему предмету, который, по их мнению, был более интересным.

Вот наше руководство о том, как улучшить свои разговорные навыки.

20. Позвольте себе время от времени быть пассивным

Раньше я давил на себя в социальных сетях, потому что мне казалось, что я «на сцене». Но вам не нужно быть активным все время, когда вы общаетесь.

Вы можете делать короткие перерывы, просто пассивно стоя, ничего не делая, ни с кем не взаимодействуя. Вы можете делать это 1-2 минуты в группе, и никто не заметит. Когда вы зарядитесь минутой, вы снова можете начать общение.

Эти перерывы помогли мне отдышаться и снять напряжение.

21. Читайте об общении для интровертов

Я бы порекомендовал вам прочитать «Тихо» Сьюзан Кейн. Некоторые советы в этом руководстве основаны на этой книге. Также смотрите наши рейтинги и обзоры лучших книг для интровертов.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Все о застенчивости Архивировано 12 сентября 2016 г. в Wayback Machine Мередит Уиттен, Psych Central, 21 августа 2001 г .; Доступ 2007-08-02
2. Hudson, N.W., & Fraley, R.C (2015). Изменение волевых качеств личности: могут ли люди изменить свои черты личности? Журнал личности и социальной психологии , 109 (3), 490.
3. Gollwitzer, P. M., & Brandstätter, V. (1997). Намерения реализации и эффективное достижение цели. Журнал личности и социальной психологии , 73 (1), 186.
4. Fleeson, W., & Gallagher, P. (2009). Значение Большой пятерки для распределения проявления черт в поведении: пятнадцать исследований, основанных на опыте, и метаанализ. Журнал личности и социальной психологии , 97 (6), 1097.
5. Робертс Б. В. и Мрочек Д. (2008). Изменение черт личности в зрелом возрасте. Актуальные направления психологической науки , 17 (1), 31-35.
6. Coupland, J. (2003). Светский разговор: социальные функции. Исследование языка и социального взаимодействия , 36 (1), 1-6.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых болтовни
3. Улучшайте социальные отношения, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
4. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
5. Узнайте, как «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

8 признаков того, что вы интроверт

Интроверсия — это черта личности, характеризующаяся сосредоточенностью на внутренних чувствах, а не на внешних источниках стимуляции. Интроверты и экстраверты часто рассматриваются как две крайние противоположности, но правда в том, что большинство людей находится где-то посередине.

Хотя интроверты составляют от 25 до 40 процентов населения, до сих пор существует много неправильных представлений об этом типе личности. Также важно отметить, что интроверсия — это не то же самое, что социальная тревога или застенчивость. Быть интровертом не означает, что вы социально обеспокоены или стесняетесь.

8 признаков того, что вы интроверт

Что такое интроверт?

Интроверсия — одна из основных черт личности, выявленных во многих теориях личности.

Интроверты, как правило, обращаются внутрь, или больше сосредоточены на внутренних мыслях, чувствах и настроениях, чем на поисках внешней стимуляции.

Интроверсия обычно рассматривается как часть континуума наряду с экстраверсией. Интроверсия указывает на один конец шкалы, а экстраверсия — на другой.

Термины интроверсия и экстраверсия (также часто называемые экстраверсией) были популяризированы благодаря работам Карла Юнга и позже стали центральными частями других известных теорий, включая теорию личности большой пятерки.Измерение интроверсии-экстраверсии также является одной из четырех областей, определенных Индикатором типа Майерс-Бриггс (MBTI). Согласно многим теориям личности, каждый в той или иной степени обладает как интроверсией, так и экстраверсией. Однако люди часто склонны к тому или иному наклону.

Интроверты, как правило, более спокойны, замкнуты и задумчивы. В отличие от экстравертов, которые получают энергию от социального взаимодействия, интроверты должны расходовать энергию в социальных ситуациях. После посещения вечеринки или проведения времени в большой группе людей интроверты часто чувствуют потребность «подзарядиться», проведя некоторое время в одиночестве.Взаимодействие с другими людьми

Иллюстрация Джошуа Сонга. © Verywell, 2018.

Причины

Чтобы понять, почему некоторые люди интроверты, а некоторые экстраверты, важно понимать роль, которую играет физиология вашего тела. То, как ваше тело реагирует на внешнюю среду, играет решающую роль в определении вашего уровня экстраверсии и интроверсии.

На физиологическом уровне сеть нейронов, расположенных в стволе мозга, известная как ретикулярная активирующая система (РАС), отвечает за регулирование уровней возбуждения, включая бодрствование и переходы между сном и бодрствованием.Взаимодействие с другими людьми

РАС также играет роль в контроле того, сколько информации вы принимаете во время бодрствования. Столкнувшись с потенциальными угрозами в окружающей среде, РАС повысит уровень вашего возбуждения, чтобы вы были начеку и были готовы справиться с опасностью. У каждого человека есть базовая установка уровня возбуждения. Некоторые люди обычно имеют гораздо более высокую уставку, в то время как другие имеют гораздо более низкую уставку.

Психолог Ганс Айзенк предположил, что эти уровни возбуждения можно рассматривать как континуум.Согласно его теории возбуждения экстраверсии:

• У 15 процентов людей минимальная уставка, что означает, что у них естественный низкий уровень возбуждения
• 15 процентов людей имеют высокую уставку, что означает, что они, естественно, имеют тенденцию быть более возбужденными
• 70 процентов людей находятся где-то в середине континуума

Согласно теории Айзенка, интроверты — это те, у кого от природы высокий уровень возбуждения. Поскольку интроверты, как правило, испытывают хронически высокий уровень возбуждения, они склонны искать занятия и среду, в которой они могут избежать чрезмерной стимуляции.Из-за своего естественного высокого уровня возбуждения они более бдительны и получают больше информации из окружающей среды. Убегая куда-нибудь, чтобы иметь время в одиночестве, чтобы подзарядиться, дает им возможность осмыслить и осмыслить то, что они узнали.

Общие признаки

Вы полагаете, что знаете, кто такой интроверт, а кто нет? Хотя вы можете думать об интроверте как о застенчивом цветочнике, который предпочитает оставаться дома в одиночестве, а не общаться, на самом деле интроверты могут быть разных типов с самыми разными характеристиками.

Безусловно, есть множество социально замкнутых интровертов, которые предпочли бы остаться дома и почитать книгу, а не пойти на большую вечеринку, но есть также много интровертов, которым нравится общаться. Возможно, вы даже удивитесь, узнав, что многие люди, которых вы считаете «социальными бабочками», на самом деле могут быть довольно интровертами.

Ниже приведены лишь некоторые из признаков того, что вы (или кто-то из ваших знакомых) можете быть интровертом.

1. Пребывание рядом с большим количеством людей истощает вашу энергию

Вы когда-нибудь чувствовали себя истощенными, проводя время с большим количеством людей? Часто ли после дня общения с другими вам нужно уединяться в тихом месте и проводить много времени наедине с собой? Одной из основных характеристик этого типа личности является то, что интровертам нужно тратить энергии в социальных ситуациях, в отличие от экстравертов, которые получают энергии от таких взаимодействий.Взаимодействие с другими людьми

Это не означает, что все интроверты вообще избегают общественных мероприятий.

Многие интроверты действительно любят проводить время с другими людьми, но с одной важной оговоркой: интроверты предпочитают компанию близких друзей. В то время как экстраверт может пойти на вечеринку с целью познакомиться с новыми людьми, интроверт намерен проводить время, разговаривая с хорошими друзьями.

2. Наслаждайтесь одиночеством

Как интроверт, ваше представление о хорошем времени — это тихий полдень, в котором вы можете наслаждаться своими хобби и интересами.

Несколько часов наедине с хорошей книгой, спокойная прогулка на природе или любимая телепрограмма — отличный способ помочь вам почувствовать себя заряженным и заряженным энергией.

Это не означает, что среднестатистический интроверт все время хочет побыть в одиночестве. Многие интроверты любят проводить время с друзьями и общаться со знакомыми людьми в социальных ситуациях. Главное помнить, что после долгого дня социальной активности интроверт, вероятно, захочет уединиться в тихом месте, чтобы подумать, поразмыслить и подзарядиться.

Если несколько часов, чтобы побыть одному, похоже на ваше представление о хорошем времени, вы просто можете быть интровертом.

3. У вас небольшая группа близких друзей

Одно из распространенных заблуждений об интровертах — то, что они не любят людей. Хотя интроверты обычно не любят много общаться, им нравится иметь небольшую группу друзей, с которыми они особенно близки. Вместо того, чтобы иметь большой круг общения людей, которых они знают только на поверхностном уровне, интроверты предпочитают придерживаться глубоких, длительных отношений, отмеченных большой близостью и интимностью.

Исследователи обнаружили, что люди с высоким уровнем этой черты, как правило, имеют меньшую группу друзей. В то время как у экстравертов обычно широкий круг друзей и знакомых, интроверты обычно более тщательно выбирают своих друзей. Их самые близкие отношения имеют тенденцию быть глубокими и значительными. Они также предпочитают общаться с людьми один на один, а не в большой группе.

Если ваш круг общения небольшой, но очень тесный, велика вероятность, что вы интроверт.

4. Люди часто описывают вас как спокойного человека и могут столкнуться с трудностями при знакомстве с вами

Интровертов часто называют тихими, сдержанными, мягкими и иногда ошибочно принимают за застенчивых.

Хотя некоторые интроверты, безусловно, застенчивы, людям определенно не следует принимать скрытность интровертов за робость. Во многих случаях люди с этим типом личности просто предпочитают тщательно подбирать слова и не тратить время или энергию на ненужную болтовню.

Если вы спокойный и немного сдержанный тип, вы, вероятно, интроверт.

5. Слишком сильная стимуляция заставляет вас отвлекаться и терять концентрацию

Когда интровертам приходится проводить время в очень беспокойных делах или в обстановке, они могут в конечном итоге чувствовать себя несосредоточенными и подавленными. С другой стороны, экстраверты, как правило, преуспевают в ситуациях, когда много активности и мало шансов наскучить.

Согласно по крайней мере одному исследованию, исследователи обнаружили, что интроверты легче отвлекаются, чем экстраверты, что является одной из причин, по которой интроверты предпочитают более тихую и менее беспокойную обстановку.

Если вы чувствуете себя подавленным в загруженных социальных ситуациях, вы, вероятно, интроверт.

6. Вы очень осведомлены о себе

Поскольку интроверты склонны обращаться внутрь себя, они также тратят много времени на изучение собственного внутреннего опыта. Если вы чувствуете, что обладаете очень хорошими знаниями и понимаете себя, свои мотивы и свои чувства, вы можете быть более интровертом.

Интровертам нравится просто думать и исследовать вещи в собственном сознании.Самосознание и самопонимание важны для интровертов, поэтому они часто посвящают много времени тому, чтобы больше узнать о себе. Это может включать изучение увлечений, которые им нравятся, размышления о своей жизни и чтение книг, посвященных темам и темам, которые важны для них.

Если вы чувствуете, что осознаете себя и наслаждаетесь получением глубоких знаний о себе, возможно, вы в большей степени интроверт.

7. Вы любите учиться, наблюдая за телом

Если экстраверты предпочитают сразу же учиться на практике, интроверты обычно предпочитают учиться через наблюдение.В то время как экстраверты обычно учатся методом проб и ошибок, интроверты лучше всего учатся, наблюдая.

Интроверты любят наблюдать, как другие выполняют задание, часто неоднократно, до тех пор, пока не почувствуют, что могут воспроизвести действия самостоятельно. Когда интроверты учатся на собственном опыте, они предпочитают практиковаться в уединенном месте, где они могут развить свои навыки и способности, не выступая перед аудиторией.

Если вам нравится узнавать больше, наблюдая, а не делая, есть шанс, что у вас более замкнутый характер.

8. Вас тянет к работе, связанной с независимостью

Как вы можете себе представить, работа, требующая значительного социального взаимодействия, обычно мало привлекает людей с высоким уровнем интроверсии. С другой стороны, карьера, предполагающая независимую работу, часто является отличным выбором для интровертов. Например, интроверту может понравиться работать писателем, бухгалтером, программистом, графическим дизайнером, фармацевтом или художником.

Интроверсия против застенчивости

Важно отметить, что интроверсия не обязательно означает застенчивость.В своей книге Развитие застенчивости и социальной изоляции авторы Шмидт и Басс пишут: «Общительность относится к мотиву, сильному или слабому, желания быть с другими, тогда как застенчивость относится к поведению, когда с другими, сдерживаемым или раскованным. , а также чувство напряжения и дискомфорта «.

Застенчивость указывает на боязнь людей или социальных ситуаций. С другой стороны, интроверты просто не любят тратить много времени на общение с другими людьми.

Тем не менее, интроверты ценят общение с людьми, с которыми они близки.Они находят «светскую беседу» утомительной, но им нравится вести глубокие, содержательные беседы. Интроверты также склонны думать о вещах, прежде чем говорить. Они хотят иметь полное представление о концепции, прежде чем высказывать свое мнение или пытаться предложить объяснение.

Заблуждения

В отличной статье, опубликованной в журнале Atlantic Monthly , автор Джонатан Раух рассмотрел некоторые распространенные мифы и заблуждения об интровертах. Хотя интровертов часто называют застенчивыми, отстраненными и высокомерными, Раух объясняет, что такое восприятие является результатом неспособности экстравертов понять, как работают интроверты.

«Экстраверты мало или совсем не разбираются в интроверсии», — предполагает Раух. «Они полагают, что компания, особенно их собственная, всегда приветствуется. Они не могут представить, зачем кому-то нужно побыть одному; более того, они часто обижаются на такое предложение. Как только я пытался объяснить этот вопрос экстравертам, я никогда не чувствовал, что кто-то из них действительно понимает ».

По оценкам, экстравертов больше, чем интровертов, примерно в три раза. Интроверты часто обнаруживают, что другие люди пытаются изменить их или даже предполагают, что с ними что-то «не так».Нет ничего более далекого от правды. Хотя интроверты составляют меньшую часть населения, не существует правильного или неправильного типа личности. Вместо этого и интроверты, и экстраверты должны стремиться понять различия и сходства друг друга.

Слово Verywell

Помните, что интроверсия — это не характеристика по принципу «все или ничего». Люди могут быть тем, кого вы могли бы назвать интровертами с большой буквы (она же «очень интровертированный»), или в некоторых ситуациях они могут быть общительными с некоторыми интровертными наклонностями.Интроверсия существует в континууме с экстраверсией, и большинство людей склонны находиться где-то посередине между ними.

Если вы отождествляете себя с некоторыми характеристиками интроверсии и некоторыми характеристиками экстраверсии, то с большой вероятностью вы относитесь к 70 процентам людей, которые попадают где-то посередине. Амбивертам нравится как проводить время с другими, так и проводить время в одиночестве, в зависимости от ситуации и их потребностей в данный момент.

Самое главное, помните, что один тип не «лучше» другого.Каждая тенденция может иметь свои преимущества и недостатки в зависимости от ситуации. Однако, лучше понимая свою личность, вы можете научиться использовать свои сильные стороны.

Если вы интроверт, найдите способы справиться, если возбуждение из внешнего мира станет слишком сильным. Найдите тихий момент, где вы сможете уйти от подавляющего шума и подзарядиться.

В одном исследовании взрослых интровертов в возрасте от 18 до 80 лет выяснилось, что те, у кого были прочные социальные отношения и навыки эмоциональной регуляции, были более счастливыми, чем те, у кого этих навыков не было.Максимально используйте свои сильные стороны, поддерживая близкие отношения, чтобы развивать прочные социальные связи и использовать свою склонность смотреть внутрь себя, чтобы развить твердое эмоциональное понимание.

Интроверсия — это совершенно нормально. Однако если вы обнаружите, что ваши интровертные наклонности являются результатом беспокойства, которое влияет на ваше нормальное повседневное функционирование, проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области психического здоровья.

15 советов, как стать экстравертом

Если вы станете более экстравертом, вы сможете больше взаимодействовать с вашими клиентами.Вот несколько советов, как сделать это наиболее естественно.

Никто не может быть на 100% интровертом или экстравертом — у всех нас есть склонности обоих типов личности, скрывающиеся внутри нас. Хотя у интроверта есть много плюсов, иногда вам нужно принять своего внутреннего экстраверта. Если вы станете более экстравертом, это поможет вам больше взаимодействовать с вашими клиентами и потенциальными покупателями.

Вот несколько советов, как сделать это проще, быстрее и естественнее:

1.Уважайте свою территорию

Большинство интровертов чувствуют себя комфортно в своем окружении. Если у вас есть такая возможность, устраивайте мероприятия у себя дома как можно чаще, будь то прощальный ужин в любимом ресторане, домашняя еда на свидании или поездка в гостиную, чтобы провести счастливый час для компании. .

Это поможет мысленно связать других людей с этим окружением. Это также поможет вам более комфортно разговаривать с людьми и выходить из зоны комфорта.

2. Практикуйте улыбку

Невербальные сигналы более действенны, чем вы думаете. Если вы предпочитаете, чтобы к вам подошли другие люди и начали разговор, поощряйте их, глядя в глаза и улыбаясь. Вы можете практиковаться на улице, в магазине или где-нибудь еще.

Люди ассоциируют счастье и радость с улыбкой. Это также заставит потенциальных клиентов расслабиться и расслабиться вокруг вас, что повысит вероятность продажи.

3. Практика, практика, практика

Заставьте себя коротко поговорить с кем угодно, от бариста до вашего банкира, по крайней мере, один раз в день.Чем больше вы делаете неестественного, тем комфортнее вам будет. Кроме того, вы можете даже получить скидки в будущем!

Каждый день вы должны сосредоточиться на разговоре с кем-то за пределами вашей зоны комфорта. «Как у вас дела сегодня?» С кратким следом «Что вы думаете (вставьте текущие новости или тему)?» Затем начните разговор. Старайтесь как можно больше слушать и отвечать соответственно.

Чем больше вы привыкаете к этому, тем больше у вас шансов сделать это в сетевых ситуациях, когда это действительно необходимо.

4. Дайте время для перезарядки

Многие интроверты согласятся, что, хотя им нравятся (некоторые) люди, им также нужно время для подзарядки. Если у вас есть что-то, в чем вы должны быть экстравертом, заранее учитывайте время простоя.

Лично я люблю вздремнуть перед большой встречей или где-нибудь, где мне придется быть чрезвычайно экстравертом. Это позволяет моему мозгу полностью отключиться и не сосредотачиваться на том, чтобы быть вне дома. Это также позволяет моему телу и разуму полностью заряжаться, что необходимо многим интровертам, вроде меня, когда они попадают в чрезвычайно экстравертную ситуацию.

Совет: Учитывайте время простоя, чтобы дать себе возможность подзарядиться.

5. Присоединяйтесь к Toastmasters или другой группе выступающих

Публичные выступления — самая большая проблема для вас? Присоединитесь к официальной группе, такой как Toastmasters, где у вас будет круг поддержки и возможности преодолеть это препятствие. Кроме того, это отличный способ завести новых друзей.

В Toastmasters International или других подобных группах вас будут регулярно просить вставать и говорить.Это поможет вам лучше говорить перед людьми, а также научиться думать в общественных местах. Чем чаще вы встаете и публично выступаете перед людьми, тем комфортнее вам будет с этим работать.

Эксперт по публичным выступлениям Джон Рэмптон говорит: «В деловом мире будет много случаев, когда вам придется выступать публично. Чем больше вы к этому привыкнете, тем лучше для вас и вашего бизнеса. Для меня это оказалось очень ценным за многие годы, поскольку я перешел от выступления на 1 мероприятии в год до 5 или 6 мероприятий в месяц.

6. Практикуйтесь, говоря «да»

Испытайте себя, чтобы сказать «да» на все приглашения в течение определенного периода времени (месяц — хороший ориентир). Заставляя себя попадать в новые ситуации, вы заставляете себя практиковать экстравертные наклонности.

Посмотрите фильм «Да, чувак» и узнайте, что сказать «да» — не всегда плохо. Я не рекомендую говорить «да» всему, так как это может разрушить ваш бизнес, но открытость поможет вашему бизнесу расти.

7. Дайте себе выход

Приводит ли вас мысль о посещении корпоративной вечеринки в эту пятницу в состояние паники? Позвольте себе отвлечься, например посвятите не менее 45 минут посещению вечеринки, а затем вам «разрешат» уйти.Вы можете обнаружить, что хотите остаться, когда приедете, а если нет, то знаете, что справитесь с чем угодно в течение 45 минут. Это поможет настроить ваш мозг, чтобы знать, когда пора отключаться.

Я занимаюсь этим и в деловом мире. Если у вас встреча с большой группой людей, которых вы тоже представляете, запланируйте встречу на 15–30 минут. Это поможет вам понять, что через 30 минут вам не нужно быть экстравертом.

8. Разумно уравновешивайте жидкую храбрость

Если вы время от времени впитываете, не слишком зависите от жидкой храбрости, но знайте, что это ресурс, если он работает на вас.Один или два напитка (максимум) могут помочь в самых стрессовых ситуациях, но это никогда не должно быть первым средством.

9. Знайте, где стоять

В сетевом окружении или на вечеринке вы держитесь за стены или направляетесь прямо к буфету и остаетесь там? Подумайте об известных вам экстравертах: никого из них не заметят неподвижно или у стен. Вместо этого станьте посреди комнаты и будьте открыты для разговоров.

Когда вы стоите перед кем-то, смотрите ему в глаза и стойте на расстоянии 2–3 футов.Постарайтесь также встать прямо перед собеседником. Это поможет вам установить с ними личные отношения.

10. Представьте, что вы играете роль хозяина.

На свадьбе новобрачные стараются посещать каждый столик, общаться с каждым человеком и никогда не пиять только на тех, кого они знают лучше всего. Представьте, что вы проводите каждое мероприятие, которое посещаете, и поговорите с максимально возможным количеством людей.

Вы должны будете это делать в деловых ситуациях и на сетевых мероприятиях.Практика ведет к совершенству.

11. Практикуйте активное слушание

Самые интересные люди обычно являются лучшими слушателями, и именно здесь интроверты могут преуспеть, поскольку они одаренные слушатели. Задавайте вопросы, задавайте уточняющие вопросы и проявляйте неподдельный интерес к тому, что говорят другие. Это не только ваша естественная зона комфорта, но и заставит вас казаться интригующим.

Используем это для вашего преимущества в деловом мире, выслушивая и задавая правильные вопросы, чтобы добиться вашей продажи.

12. Будьте в курсе текущих событий

Если вы собираетесь на мероприятие, быстро просмотрите главные новости Google (или любой другой медиа-источник, который вам больше нравится). Это поможет вам быть в курсе текущих событий и будет о чем поговорить со всеми. Каждый лидер должен развить набор навыков, которых у него обычно нет. Информация о текущих событиях может помочь решить проблемы, когда между вами и собеседником нет синергии. [Статья по теме: Расстройства личности, которые заставляют вас работать]

Знаете ли вы? Освещение текущих событий перед встречей или социальным взаимодействием может способствовать разговору.

13. Найдите ледоколы в комнате

Будь то интересное украшение человека или самый эклектичный предмет на тихом аукционе, выберите несколько предметов, которые являются ледоколами, и используйте их в своих интересах. Это работает как в профессиональной обстановке, так и в баре для одиноких.

Когда я встречаюсь с потенциальным деловым партнером, мне нравится делать ледоколы, говоря о его вещах. Это помогает устранить то небольшое напряжение, которое у большинства интровертов возникает, когда они вступают в деловую ситуацию.

14. Держитесь подальше от телефона

Это может стать серьезной проблемой как для интровертов, так и для экстравертов. Однако это как одеяло безопасности. Если возможно, даже не берите с собой телефон. Это слишком заманчиво.

Если вы не можете не смотреть на свой телефон в 300 раз во время встречи, оставьте его в машине. Мне лично пришлось делать это месяцами, чтобы перестать на это смотреть. Поверьте, это поможет.

15. Имейте под рукой несколько анекдотов

У каждого должны быть наготове подходящие анекдоты и анекдоты.Если вы посещаете отраслевое мероприятие, поищите несколько фактов или последних новостей, которые будут интересны участникам. Это то, что я называю ледоколами, и они помогут вам расслабиться в потенциально стрессовой для вас ситуации.

Сдвинуть полосы непросто, но выполнимо. Практика ведет к совершенству, так что оставайтесь на вершине своей игры экстраверсии. Трудно быть интровертом в деловом мире, но чем больше вы сможете применить эти советы, тем лучше для вашего бизнеса.

Можно ли перестать быть интровертом? Скорее всего, нет, согласно Science

Вы будете расти и меняться, как и все мы, но в глубине души вы всегда будете интровертом.

Одно из самых ранних воспоминаний — я сижу на полу спортзала, передо мной ярко раскрашенный парашют. Меня окружает много других детей моего возраста. Моя мама говорит мне, что это детский сад. В этот момент другие дети визжат от восторга, когда парашют превращается в нечто похожее на гигантский гриб, а затем с ревом падает вниз.

Но меня парализовало. Не из-за страха, а из-за того, что я во взрослой жизни определил как чрезмерное возбуждение. На моей памяти все это место слишком шумное и неистовое, чтобы я мог наслаждаться деятельностью, которая так легко волнует моих сверстников. Взрослый предлагает мне взять в руки ручку парашюта, но я тихонько отказываюсь. Вокруг меня столько всего происходит, что это ошеломляет.

Ни мои родители, ни я тогда этого не знали, но я интроверт.

По мере того, как я становился старше, у меня проявлялись все первые признаки интроверсии.Я был чувствителен к своему окружению. Я часто отлучался от семьи и друзей на часы напролет в уединении своей спальни. Я легко потерял себя, играя в одиночку, и, хотя у меня была небольшая группа друзей, которых я очень любил, я был истощен просто находясь рядом с ними — настолько сильно, что мне стало интересно, что со мной не так.

Вместе эти знаки представляют собой хрестоматийное определение интроверта. Спустя почти 30 лет мало что изменилось.

Если вы похожи на меня, вы можете спросить: , почему вы интроверт.Вы родились таким или в вашей жизни произошло что-то такое, что сделало вас им — например, способ вашего воспитания или травмирующее событие? И перестанете ли вы когда-нибудь быть интровертом?

Недавнее исследование дает некоторые ответы. Давайте взглянем.

Интроверсия в ваших генах

В 2004 году гарвардские психологи Джером Каган и Нэнси Снидман задали вопрос: вырастают ли застенчивые осторожные дети застенчивыми, осторожными взрослыми? Чтобы найти ответ, они разработали серию экспериментов.

В одном исследовании они знакомили младенцев с новыми для них вещами и записывали их реакции. Некоторые младенцы сильно отреагировали — они шумели, плакали и били руками и ногами. Другие младенцы отреагировали спокойно, впитывая новую стимуляцию с легкостью кошки, развалившейся на полуденном солнце.

Спустя годы Каган и Снидман вернулись к людям в своем кабинете и проверили их. Они обнаружили, что младенцы, которых считали «очень реактивными», обычно превращались в осторожных и боязливых взрослых.С другой стороны, «малореактивные» дети были общительными взрослыми, не боявшимися рисковать.

Их исследование показывает нам кое-что важное в том, что психологи называют «темпераментом».

Темперамент против личности

Выводы Кагана и Снидмана показывают, что существует прямая связь между нашим поведением в раннем детстве и нашим поведением во взрослом возрасте — другими словами, нашими генами. Их исследования обращают внимание на темперамент, который является нашим общим подходом к миру: интровертный или экстравертный, осторожный или смелый, серьезный или свободный.

Темперамент отличается от личности, которая, по мнению исследователей, более гибкая. Личность строится на протяжении всей жизни, это набор характеристик, которые делают нас уникальными, как безделушки на книжной полке, наслоенные по одному опыту за раз. В отличие от более стабильного темперамента, наши личности меняются по мере того, как мы стареем, учимся и растем.

Интроверсия считается темпераментом — общим способом взглянуть на мир, поэтому для подавляющего большинства людей он не изменится кардинально с течением времени.Когда-то интроверт, всегда интроверт. Фактически, исследования показывают, что большинство людей становятся более интровертированными с возрастом.

Экстраверсия связана с дофамином

Другое сравнительно недавнее исследование раскрыло еще одну часть генетической головоломки. Как они это делают? С азартными играми.

В 2005 году исследователи Майкл Коэн и его коллеги попросили добровольцев поиграть в азартные игры, подключившись к сканеру мозга. Некоторые из добровольцев были определены как интроверты, а другие — экстраверты.Неудивительно, что когда участники выигрывали в игре, интроверты и экстраверты реагировали по-разному.

Когда они выиграли, у людей в обеих группах резко повысилась мозговая активность. Но у экстравертов была гораздо более сильная реакция в двух областях мозга: миндалевидном теле, которое обрабатывает эмоциональные стимулы, и прилежащем ядре, которое является центральным элементом схемы вознаграждения мозга и дофаминовой системы.

Другими словами, и интроверты, и экстраверты наслаждались победой, но интроверты получали от этого меньше удовольствия.

Они также взяли мазок ДНК и изучили генетические профили добровольцев. У участников, которые продемонстрировали большую мозговую активность после победы, также был ген, повышающий чувствительность к дофамину, который иногда называют нейромедиатором «хорошего самочувствия», потому что он связан с удовольствием и вознаграждением.

Это исследование показывает, что интроверты и экстраверты обрабатывают вознаграждение совершенно по-разному. Это также способствует растущему количеству доказательств того, что интроверсия является частью вашей ДНК и встроена в вас с рождения.

Может ли интроверт превратиться в экстраверта?

Как автор, пишущий об интроверсии (и основатель веб-сайта, который вы сейчас читаете), у людей всегда возникают вопросы ко мне, когда они узнают, чем я занимаюсь. Часто за бокалом вина на мероприятии или ужине они тихо признаются в таких вещах, как: «Я был экстравертом, пока меня не издевались в средней школе. Травма превратила меня в интроверта ». Или: «Раньше я был интровертом, пока не научился выставлять себя напоказ.”

Я понимаю, о чем они говорят. Мы все растем и меняемся со временем (в основном к лучшему), и исследования подтверждают это. Травма и горе также могут изменить нас, заставляя самих себя сдерживать радиоактивную утечку боли, даже экстравертов.

Лично я был застенчивым и неуверенным, пока мне не исполнилось 30 лет, когда многие из нас начинают чувствовать себя комфортно в собственной коже, например, наконец, нашли пару джинсов, которая подходит. Поговорите со всеми, кто знает меня с детства, и они скажут, что я совсем другой человек, чем был раньше, на каком-то уровне.

Но в остальном я все тот же. Я все еще люблю проводить время в одиночестве. Мои любимые хобби — это сольные занятия, такие как чтение, письмо или упражнения в одиночестве. У меня по-прежнему всего несколько хороших друзей, и я ценю глубину отношений выше широты. Хотя я чувствую себя менее неловко, общаясь с ним, я все равно быстро утомляюсь.

Поэтому, когда люди говорят, что какое-то событие окончательно «превратило» их в интроверта или экстраверта, это не совсем верно. Вы не можете «превратиться» в интроверта или экстраверта, как собака не может превратиться в лошадь.

Однако вы, как интроверт, можете научиться управлять своей энергией, развить уверенность в себе и общаться так, как вам удобно. Точно так же экстраверты могут понять ценность одиночества и замедления. Но вот что это такое — учиться делать то, что вы не стали бы делать естественным образом.

Мы постоянно делаем подобные вещи в других сферах нашей жизни. Например, в детстве я ненавидел уроки физкультуры, а в колледже пропитанного потом запаха тренажерного зала было достаточно, чтобы я проделал долгий путь вокруг него до класса.Я с энтузиазмом ел пиццу, картошку фри и нездоровую пищу. Спустя годы, когда я начал набирать вес и у меня был повышенный уровень холестерина, я научился получать удовольствие от упражнений и здоровой пищи. Я от природы не атлет или евангелист чистой пищи, но я научился понимать ее ценность.

Как мы относимся к молодым интровертам: важно

Вернемся на минутку к изучению младенцев Каганом и Снидманом. Стоит отметить, что не все дети с высокой реактивностью оказались одинаковыми.Когда этих легко расстраиваемых детей воспитывали родители, которые проявляли чрезмерную заботу, это фактически сделало их еще более осторожными и заторможенными, когда они стали взрослыми. С другой стороны, когда у этих детей были родители, которые здоровыми способами поощряли смелость и общительность, они превратились в гораздо менее пугливых людей.

Это показывает, что то, как мы относимся к интровертам, особенно когда они молоды, имеет большое значение.

Как мы помогаем молодым интровертам? Принимая и уважая свою врожденную интровертную природу.Показывая им, что нет ничего плохого в том, чтобы побыть в одиночестве. Иногда помогая им выйти из зоны комфорта здоровыми и нетравматическими способами. Самое главное, научив их уважать свои интровертные потребности, помогая им полностью раскрыть свой потенциал в «экстравертном» мире.

Присоединяйтесь к революции интровертов. Одно электронное письмо каждую пятницу. Лучшие статьи об интровертах. Подпишитесь здесь.

Перестаньте пытаться «исправить» интровертов

Мы не можем изменить нашу ДНК (по крайней мере, пока).Если вы интроверт, то останетесь им на всю жизнь. Вы всегда будете в целом предпочитать спокойную, минимально стимулирующую обстановку и получать удовольствие от здорового времяпрепровождения в одиночестве.

И это нормально, потому что нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом. .

Пора перестать рассматривать интровертов как сломанных людей, которых нужно исправлять. Им нужно то, что им нужно, и в этом нет ничего плохого, точно так же, как никто не сказал бы, что экстраверты, нуждающиеся в общении, неправы.Когда мы перестанем рассматривать интроверсию как результат травмы или недостатка характера, мы все выиграем от сильных сторон интровертов.