Как избавиться от любовной зависимости к мужчине: Как избавится от любовной зависимости к мужчине: советы по психологии

Содержание

Как избавится от любовной зависимости к мужчине: советы по психологии

Здравствуйте, дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от любовной зависимости к мужчине. Вы узнаете, какими признаками проявляется данное состояние. Вам станет известно, чем оно чревато для зависимой личности.

Различия между любовью и зависимостью

Мужчина сзади обнимает девушку, держит ее руки в своих, она держит картонное сердцеМужчина сзади обнимает девушку, держит ее руки в своих, она держит картонное сердце

Любовная зависимость являет собой сильную страсть. Являет собой проблему психологического характера. Многие люди принимают зависимость за настоящую любовь, не знают, как побороть в себе это чувство. На самом деле, существуют различие между зависимостью и любовью.

  1. Первая вызывает желание держать вторую половинку под контролем, характерно сильное чувство ревности. Вторая — доверие к любимому.
  2. При любовной зависимости возникает желание жить не своей жизнью, а объекта обожания, потребности уходят на второй план. Главное, желание партнера. Через какое-то время женщина начинает замечать недостатки в любимом, но уже не способна с ним расстаться. Такое состояние часто характеризуется неуверенностью в своих силах. В любви сохраняются потребности обоих партнеров.
  3. Любовь оставляют за людьми индивидуальность, когда в зависимости один человек требует от другого стать таким, каким он его видит.
  4. Если это любовь, то пара вместе проводит время, оба получают от этого удовольствие, в разлуке скучают. При зависимости страдание начинаются в первые же часы разлуки.
  5. Любовь влияет на развитие человека, как личности, позволяет ему самосовершенствоваться. Если имеет место зависимость, то зависимый теряет себя, как личность, становится растерянным. Зачастую зависимость оказывается безответной, чувства только с одной стороны.

Причины

Задумчивая девушкаЗадумчивая девушка

Неуверенность в себе, заниженная самооценка — причина возникновения любовной зависимости

Давайте рассмотрим, что же может влиять на развитие любовной зависимости.

  1. Неподготовленность к взрослым отношением.
  2. Недолюбленность родителями в детские годы.
  3. Неумение самостоятельно принимать решения.
  4. Страх быть одинокой.
  5. Сильно заниженная самооценка.
  6. Гиперопека родителей или их тотальный контроль.
  7. Страх быть отвергнутой.
  8. Зацикленность на своих комплексах.
  9. Готовность кому-то подчиняться.
  10. Неуверенность в своих силах, занижение своих достоинств.
  11. В детстве присутствовало интимное домогательство, душевная травма.

Основные проявления

Девушка думает о мужчинеДевушка думает о мужчине

Сутки напролет мысли только о нем

Каждую зависимость характеризуют определенные признаки, любовная не является исключением.

  1. Невозможность быть собранной. Женщина проводит все свое время в надежде на то, что любимый ей позвонит. Она забывает о нужных делах, хобби не вызывает удовольствия, жизнь теряет все краски.
  2. Образ объекта обожания крутится в голове на протяжении всех суток, женщина постоянно о нем думает, страдает, не может дождаться встречи. Если у объекта зависимости появляется новая пассия, начинается истерика.
  3. Если длительное время отсутствуют встречи с желаемым человеком, все начинает буквально валится из рук, женщина нервничает по каждому поводу, отдаляя своим поведением от себя всех своих близких.
  4. Может наблюдаться сильнейшая депрессия, в частности при невзаимных чувствах. Женщина начинает искать в себе недостатки, пытается их исправить, хоть зачастую они являются надуманными.
  5. Часто звонит объекту обожания, просит о скорой встрече. Женщина не представляет, как раньше существовала без этого мужчины. Она забывает о всех своих близких друзьях, хочет быть рядом только с объектом обожания. Присутствует полная уверенность в том, что данный мужчина истинная любовь. Женщина терпит, даже если мужчина проявляет к ней неуважительное отношение. Мысли об одиночестве приводят в состояние страха и ужаса. Расставание с мужчиной равносильно смерти. Наблюдается повышенная ревнивость.

Данные симптомы свидетельствуют о том, что пришло время задуматься о своей жизни, осознать, что такие отношения ненормальные, они вредят развитию и существованию, делают несчастной, угнетают.

Кто чаще подвержен

Мечтательная девушкаМечтательная девушка

Излишни мечтательные девушки чаще подвержены любовной зависимости

Женская психология устроена таким образом, что они чаще мужчин впадают в любовную кабалу. Но и среди слабой половины человечества есть люди, которые сильнее предрасположены к любовной зависимости.

  1. Мечтательные, романтические натуры, которые все и всех идеализируют, живут в розовых очках.
  2. Женщины с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе, готовые дарить любовь человеку за один комплимент или улыбку.
  3. Женщина среднего возраста, которая уже не ждет, что кто-то сможет полюбить, станет хвататься за подходящего мужчину, как за свой последний шанс.

Как побороть зависимость

Девушка рисует гуашьюДевушка рисует гуашью

Направьте всю свою энергию в творчество

Лечение человека с зависимостью может включать в себя такие методы.

  1. Логическое осознание того, что ждет впереди. Понимание, что ощущение эйфории сменится бытовыми проблемами, ссорами.
  2. Метод Пастера. Попробуйте найти человека, который также покажется Вам привлекательным. Переключитесь на него, но не влюбляйтесь.
  3. Избавьтесь от излишнего романтизма, побольше общайтесь с людьми, которые не верят в истинность любовных чувств.
  4. Метод Лопе де Вега. Попробуйте превратить все достоинства объекта обожания в его сильнейшие недостатки.
  5. Физическая нагрузка, серьезная усталость позволят трезво взглянуть на жизнь.
  6. Метод Фрейда. Начните выражать свои чувства посредством творчества. Рисуйте, пишите стихи, изливайте в творчестве все скопившиеся чувства.

Если такие методы не помогают, обратитесь за помощью к психологу.

Как порвать такие отношения

Девушка на отдыхе, фотографирует мореДевушка на отдыхе, фотографирует море

Отправьтесь на отдых. Забудьте об объекте обожания

Если было принято осознание проблемы, решено разорвать с зависимостью, то необходимо действовать следующим образом.

  1. Избавьтесь от всего, что о нем напоминает.
  2. Напишите мужчине письмо, в котором Вы его поблагодарите и распрощайтесь.
  3. Удалите его номер телефона, чтобы больше не звонить.
  4. На время прекратите общаться с общими друзьями.
  5. Не нужно изливать свою душу подругам, иногда они могут навредить.
  6. Отправьтесь на отдых.
  7. Займитесь самообразованием, повышением своей самооценки.
  8. Думайте только о будущем, о том, что ждет впереди, не ворошите прошлое.

Если любишь женатого

Девушка подошла к паре. Мужчина и женщина в растерянностиДевушка подошла к паре. Мужчина и женщина в растерянности

Любовная зависимость у женщин к несвободным мужчинам — это самое страшное, что может быть. Такая женщина быстро испортить семейные отношения, она ни перед чем не остановится, если зависимость носит патологический характер, не остановится даже перед нарушением закона.

Если женщина осознает свою проблему и хочет избавиться от зависимости, то может поступить следующим образом.

  1. Не разрешайте своим отношениям заходить слишком далеко.
  2. Помните о том, что у мужчины на первом месте всегда будут жена и дети, а Вы будете мучиться от угрызений совести.
  3. Осознайте неправильность таких взаимоотношений, оборвите все связи. Удалите номер телефона любимого, отправьтесь в путешествие, можно просто уехать из города, удалите все, что в нем напоминает.
  4. Если в жизни не хватает адреналина, займитесь экстремальным видом спорта.
  5. Если мужчина настаивает на продолжении встреч, откажите ему твердым уверенным голосом. Пришло время начать новую жизнь

Советы

Девушка бежитДевушка бежит

Займитесь спортом, он укрепит Ваше здоровье и позволит меньше думать об объекте зависимости

  1. Избавление от любовной зависимости должно начинаться с осознания того, что Вы идеализируете своего партнера, придаете ему черты, которые, на самом деле, не существует. Этот человек не божество, Вы не должны перед ним поклоняться, жертвовать собой.
  2. Посвятите все свободное время какому-то увлечению, а лучше занятиям спортом. Ваши мысли должны быть заняты каким-то делом, нужно меньше думать о любовной зависимости.
  3. Если есть возможность, попробуйте на время уехать из города, начните общаться с другими людьми. Хорошо подойдет, если Вы отправитесь в путешествие.
  4. Запишитесь на плавание или на курсы иностранного языка, совершенствуйте свои навыки, способности, занимайтесь саморазвитием, повышаете свою самооценку.
  5. Придите к пониманию того, что не нужно забывать о себе, жить ради другого человека, особенно, если он этого не ценит.

Теперь Вы знаете, как выйти из любовной зависимости. Главное, чтоб пришло осознание ненормальности сложившейся ситуации. Теперь Вы способны побороть это чувство, начать новую жизнь, полную знакомств и новых впечатлений.

Как избавиться от любовной зависимости и выйти из нездоровых отношений

Люди задаются вопросом «как избавиться от любовной зависимости?» не так часто, как следовало бы. Из-за мифа о романтической любви, поработившего западную культуру, многие думают, что страдания и душевная боль – это признак настоящей страсти. На самом деле навязчивое желание быть рядом, привычка думать только о предмете воздыханий и забывать обо всем остальном – это ненормально и даже опасно. В этой статье разберемся, как выявить любовную зависимость и избавиться от нее.

Что такое любовная зависимость

Любовная зависимость (аддикция) – это сильная страсть, нездоровая психическая и сексуальная привязанность к другому. Человек фиксируется на своем возлюбленном, постоянно о нем думает и подчиняет всю свою жизнь отношениям. Психологи ставят любовную зависимость в один ряд с алкоголизмом, наркоманией и игроманией.

Виды любовной аддикции

Проявляться зависимость может по-разному. Кто-то погружается в череду коротких влюбленностей: дни и бессонные ночи в мечтах, ожидание встречи с объектом желаний, эйфория. Затем волна бурных эмоций может отступать из-за размолвки или разочарования. Любовный запой длится у всех по-разному – от нескольких месяцев до года – и возвращается снова и снова, несмотря даже на наличие семьи.

Наиболее воспетый в стихах и прозе вид зависимости – влюбленность в кого-то недоступного и далекого. Это может быть знаменитость, бывший партнер, коллега, женатый друг, выдуманный персонаж. Важно отметить, что с реальным человеком такой фантом, как правило, не имеет ничего общего. Он существует только в голове влюбленного. Пример этого типа зависимости мы наблюдаем в фильме «Отпуск по обмену». Добрая и отзывчивая Айрис встречалась с коллегой Джаспером, потом он ей изменил, и после расставания она продолжает его «любить», отзывается на все просьбы, помогает в работе, ведется на манипуляции.

Любовная зависимость может привести к тому, что мы будем связаны с человеком, который причинил нам боль

Любовная зависимость может быть следствием другой, еще более серьезной проблемы – созависимости. Понятие появилось в 70-х годах в лечебной среде в США. Его использовали для описания людей, на чью жизнь оказывала негативное воздействие химическая зависимость их близких. Специалисты стали замечать, что супруги, дети, родители, партнеры алкоголиков и наркоманов развивают нездоровый шаблон поведения. Мелоди Битти, писательница и исследовательница, предложила такое определение: «Созависимый – это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя и одержим стремлением контролировать этого другого человека». Суть в том, что такая жизненная стратегия приводит к отстранению от себя, своих потребностей и желаний.

Берри и Дженей Уайнхолды в своей книге «Освобождение от ловушки созависимости» отмечают, что отношения созависимых людей иногда могут казаться нормальными и здоровыми. Сложности появляются, когда возникают разногласия, например, один из партнеров хочет детей, а другой – нет, или когда люди теряют интерес друг другу. У отношений нет будущего, они не приносят удовлетворения, но пара не расстается. Бывает и хуже – когда партнеры устраивают друг другу скандалы, или же один начинает унижать, оскорблять или бить другого. Из таких отношений нужно выходить, но сделать это не удается, потому что зависимость и сила привычки порой оказываются сильнее нас самих.

Чем отличается любовь от зависимости

Эти два явления легко спутать, и массовая культура активно тому способствует. Все песни, фильмы и стихи о том, как один человек не может жить без другого, только вводят нас в еще большее заблуждение. Само словосочетание «любовная зависимость», как и выражение «она/он любит слишком сильно», по меткому замечанию психотерапевта Стентона Пила, сбивает с толку. Нельзя быть зависимым от любви, утверждает Стентон, ведь любовь – это нечто хорошее, что не должно разрушать жизни людей и ставить их в опасное и уязвимое положение. Речь тут идет скорее именно о дисфункциональных отношениях, нездоровой привязанности, а не о прекрасном чувстве, которое помогает реализовать потенциал и жить наполненно.

Любовь действительно близка к зависимости, но ею не является. Она невозможна без создания сильной эмоциональной привязанности, объединяющей сексуальное влечение, заботу, нежность и душевную близость. При этом любовь – в отличие от зависимости – возможна между людьми, которые относятся друг к другу на равных, имеют собственные интересы, потребности, желания и могут их реализовывать. То есть каждый в таких отношениях – самостоятельная единица, и может быть счастливым сам по себе. Как отмечал семейный психотерапевт Карл Витакер, «человек очень долго должен учиться тому, как стать частью «Мы», не разрушая самого себя». Также любовь не имеет ничего общего со страданиями. Если один из партнеров не может протянуть без другого и дня, то дело в не силе его чувств, а в зависимости.

Симптомы любовной аддикции

Чтобы понять, действительно ли вы переживаете глубокие чувства или попали в зависимость, нужно серьезно и по-честному разобраться в себе. Есть некоторые сигналы, которые говорят о нездоровой привязанности:

  • Навязчивые мысли о партнере (реальном, потенциальном, воображаемом). Вы не можете заниматься своими делами, пренебрегаете постоянно собственными интересами, семьей или друзьями.
  • Вы одержимы идеей любви и считаете, что нет ничего важнее этого чувства. Днем и ночью вы мечтаете о романтике, страсти и отношениях, похожих на те, что описаны в фильмах и книгах.
  • Разлука становится непереносима, а мысль о расставании вызывает полное отчаяние. Так Анна Каренина в знаменитом романе Толстого потеряла себя как личность, полностью растворившись во Вронском, и не могла представить свою жизнь без него.
  • Когда знакомые говорят, что вы выбрали неподходящего человека, это вызывает у вас раздражение. Вопроса «как избавиться от любовной зависимости?» даже не возникает, ведь все намеки на «помешательство» вы сразу отметаете.
  • Вы часто испытываете ревность, постоянно боретесь за внимание партнера, всеми средствами стараетесь удержать его.
  • Вы продолжаете «любить» того, кто вас отверг. Вам, как и Айрис из «Отпуска по обмену», кажется, что однажды предмет воздыханий одумается, обратит внимание или изменит свое отношение к вам.

Вам, как и Айрис из «Отпуска по обмену», кажется, что однажды предмет воздыханий одумается, обратит внимание или изменит свое отношение к вам. 

Причины формирования зависимости

В психологических исследованиях проблеме зависимости в отношениях уделяется не так много внимания, как алкоголизму или наркомании, то есть можно сказать, что эта тема не до конца изучена. Специалисты из разных областей все еще пытаются выяснить, почему аддикция от людей вообще возникает. Результаты недавних исследований говорят о том, что зависимость напрямую связана с родительским контролем, детской травмой и импульсивностью. Дисфункциональная семья формирует далекие от нормы представления о реальности. Выросший в такой среде человек не находит ничего странного в токсичных и приносящих страдание отношениях.

Есть и другие факторы, в той или иной степени влияющие на формирование нездоровой привязанности:

  • Привычка сбегать от реальности может сослужить плохую службу. Если вы ищете утешения в фантазиях, то с большей вероятностью поверите в иллюзию любви, под маской которой прячется зависимость.
  • Неумение доверять, которое сформировалось в детстве из-за физического или эмоционального насилия, может привести к тому, что человек закроется в себе, будет избегать настоящей близости и влюбляться в недоступных людей.
  • Из-за низкой самооценки человек думает, будто только в отношениях, рядом с другим имеет какую-то ценность. Айрис из «Отпуска по обмену» — типичный ребёнок с травмой отвержения. Она не признаёт свои способности и силы, поэтому боится потерять внимание и восхищение Джаспера и всеми силами пытается избежать разрыва.

Возможные последствия

Любовная зависимость меняет биохимию мозга. Когда человек охвачен страстью, выделяется дофамин – тот самый нейромедиатор, от которого «бабочки в животе», удовольствие, эйфория. Все это очень приятные чувства, так что хочется ощущать их снова и снова. Со временем мозг научается выбрасывать дофамин в ответ на какое-то поведение. Так формируются все зависимости, просто в случае нездоровой привязанности привыкание возникает не к конкретному веществу, а к дофамину.

Кроме того, аддикция разрушает личность и ведет к психическому истощению. Постоянные эмоциональные качели (то эйфория, то отчаяние), свойственные зависимости, забирают много энергии. Также страдает здоровье. Сигналы тела – например, мышечное напряжение и головные боли – перестают распознаваться. Страдает социальная сфера: на семью и близких просто нет времени. В профессиональном плане у зависимого тоже могут возникнуть проблемы, ведь работа кажется гораздо не столь важной, как «любовь», потому что не даёт такого дофаминового выброса.

Как избавиться от любовной зависимости

Справиться самостоятельно с нездоровой привязанностью можно, хотя лучше, конечно, обратиться к психотерапевту, потому что есть большой риск снова попасть в такие же отношения. Тут все работает по той же схеме, что и при алкоголизме. Зависимый от любви дает зароки завязать, но эта попытка решить проблему на рациональном уровне не имеет успеха, потому что нужны глубинные изменения.

К женщине

Считается, что женщины в большей степени подвержены любовной аддикции. На самом деле представители сильного пола тоже попадают в ловушку зависимости. Они сходят с ума, названивают и молчат в трубку, строят планы по завоеванию, стараются добиться успеха, чтобы впечатлить любимую. Справиться с этой проблемой им бывает гораздо сложнее. Всё из-за принятых в обществе моделей поведения, согласно которым мужчине нужно быть самодостаточным, сильным и неуязвимым. Приходится переживать всё внутри себя и самостоятельно справляться с болью, лишь бы окружающие ничего не заподозрили.

Признаться в своей слабости страшно, но это именно то, что нужно сделать. Важно заняться самооценкой и задетым самолюбием – поможет саморазвитие и любимое дело. Не лишним будет покопаться в воспоминаниях, мужчина, как, впрочем, и женщина, может воспроизводить сценарии детско-родительских отношений. В таком случае нужно стремиться к эмоциональной зрелости, взращиванию собственного «я». Не стоит полагаться на вариант «клин клином», такой способ разрубить привязанность не очень хорош, потому что сразу после тяжелого расставания человек психологически еще не готов к новым отношениям.

К мужчине

Подробно о том, как побороть любовную зависимость, в книге «Женщина, которая любит слишком сильно» рассказывает Робин Норвуд. Она отмечает, что те, кто решил отказаться от своей привязанности и прошел путь исцеления, становятся практически другими людьми. Также меняются и их жизни.

Женщинам бывает сложно удержаться от того, чтобы не позвонить и не выразить все свои чувства и претензии. Важно остановить себя и отказаться от любого общения с партнером, а также с общими знакомыми. Если у вас есть надежный друг, то попросите у него поддержки, позвольте себе пожаловаться ему, поплакать, честно рассказать свою историю. Затем нужно отвлечься – если есть возможность, отправляйтесь на отдых. Если нет, то расширьте круг интересов, найдите новые занятия, займитесь волонтерством. Новые впечатления помогут переключиться.

Советы психологов для избавления от зависимости

Существуют разные программы, семинары и тренинги, которые помогают справиться с любовной аддикцией. Хотя во всех используются разные формулировки, тем не менее они во многом перекликаются. В основе – тот же принцип, что и при работе с созависимостью. Вот основные шаги, которые советуют предпринять многие специалисты, чтобы стать эмоционально зрелой и целостной личностью.

  1. Осознайте проблему, возьмите на себя ответственность за ее решение и сделайте избавление от зависимости своей главной задачей. Айрис из «Отпуска по обмену» сделала именно это – решила, что пора что-то менять.
  2. Не вините себя. Самобичевание еще никому и никогда не помогало, скорее наоборот. Если вы попали в ловушку любовной зависимости, это не значит, что вы недостаточно хороши. Так сложилась ваша жизнь. Поменять прошлое нельзя, но можно сделать будущее счастливым, свободным от зависимости. Помните, на осознание проблемы и принятие решения может уйти немало времени. Айрис, например, три года ходила к психотерапевту, прежде чем начала действительно избавляться от аддикции.
  3. Обратитесь за помощью и найдите поддерживающее окружение. Можно найти информацию о зависимости в интернете или группу в соцсети, купить книгу по этой теме, поговорить с другом или сходить к психологу. Айрис попала в среду, где люди отнеслись к ней тепло и бережно. Новые знакомые – Артур и Майлз — верят в нее, восхищаются, делают комплименты.
  4. Развивайте свою личность. Следуйте за своими интересами и ставьте собственные цели, чтобы укрепить самооценку и построить внутренние опоры. Айрис в фильме получает от Артура список фильмов, в которых сюжет строится вокруг независимых, волевых героинь. Женщина стала ассоциировать себя с ними и ощутила собственную силу.
  5. Научитесь принимать себя. Заботьтесь о себе: вовремя отдыхайте, не терпите дискомфорт, держите тело в тонусе. Отключайте голос внутреннего критика, который принижает вас и говорит, что вы не заслуживаете хорошего отношения. Узнавайте о себе больше, например, с помощью письменных практик. Какие у вас ценности и убеждения? Что вы любите, а чего не любите? Во что вы верите и к чему стремитесь духовно? Айрис пришла к этому шагу интуитивно и даже случайно. Она отправилась отдыхать в Калифорнию, в прекрасно обустроенный дом, в котором можно было выспаться, отдохнуть и разобраться в себе.
  6. Проживайте собственные чувства. Не подавляйте и не отрицайте эмоции, которые появляются, называйте их, осознавайте, пропускайте их энергию сквозь себя. В этом вам могут помочь медитации, дневники и неотправленные письма. Также попробуйте поговорить с тем, с кем чувствуете себя в безопасности. Учитесь выражать свой гнев, это вовсе не такое опасное чувство, как кажется. И, наконец, встретьтесь лицом к лицу со страхом одиночества, как это сделала Айрис. Она разорвала отношения с Джаспером и осталась на некоторое время одна.
  7. Избавьтесь от иллюзий. Воспринимайте людей такими, какие они есть. Помните, что ваши представления могут не иметь ничего общего с реальностью.
  8. Отвыкайте от страданий. Учитесь радоваться спокойствию и безмятежности, находите радость и удовольствие в повседневности, в рутине. Помните, что жизнь не должна состоять из борьбы, драмы и хаоса.

Иногда новые впечатления помогают спастись от зависимостей

Книги, которые помогут справиться с зависимостью

В рецензиях на книгу «Женщины, которые любят слишком сильно» Робин Норвуд многие пишут, что она обязательна для прочтения. И не зря – автор простым и понятным языком объясняет, что зависимость не имеет ничего общего с любовью, а в страданиях нет ничего нормального. Норвуд также объясняет, почему женщины выбирают не тех мужчин и как побороть любовную зависимость.

Книгу с похожим названием «Когда любви слишком много» написала Валентина Москаленко, известный российский специалист по работе с зависимостями. Она подробно рассказывает о том, как избавиться от ложных убеждений, неизбежно ведущих к страданиям и разочарованием. Читая эту книгу, можно осознать свой прежний опыт, мешающий построить здоровые отношения, и заменить его новым.

Понять, как избавиться от любовной зависимости, поможет упомянутая в этой статье книга Мелоди Битти «Спасать или спасаться?». Автор делится пронзительными жизненными историями, помогает оценить свою ситуацию, описывает конкретные шаги по преодолению зависимости.

Берри и Дженей Уайнхолды в своей книге «Освобождение из ловушки созависимости» касаются более широкой темы, чем избавление от любовной зависимости. Они подробно объясняют, почему формируются нездоровые привязанности и как освоить новые модели поведения.

Автор статьи
Елена Лобанова — Психолог

Пока нет комментариев

Как избавиться от любовной зависимости?

В этой статье я расскажу про любовную зависимость. На чем она держится. И чем она отличается от здоровой привязанности.

Расскажу, по каким сценариям строятся зависимые отношения, в том числе и отношения с «любовными хищниками». Кто и зачем может осознанно провоцировать нас на то, чтобы мы становились зависимыми от них.

Как происходит переживание «ломки» у любовно зависимого, когда он решает расстаться с партнером-объектом своей зависимости, или когда тот отдаляется.

И самое главное – расскажу, как избавиться от любовной зависимости, если Вы в нее попали. И научиться строить здоровые отношения с мужчиной, основанные не на зависимости и страданиях, а на здоровой привязанности.

Важное про любовную зависимость. На чем она держится?

Как избавиться от любовной зависимости?

1) Ваша любовная зависимость от другого человека держится на надежде вашего внутреннего ребенка, что другой человек изменится, начнет себя вести по-другому и даст Вам то, в чем Вы нуждаетесь.

А также на неумении эту необходимую потребность (которую Вы пытаетесь добиться в зависимых отношениях) удовлетворять, усваивать.

Поэтому те люди, которые способны дать Вам то, что Вы надеетесь получить от объекта зависимости, не вызывают особого интереса и желания строить с ними отношения.

Такая надежда – берет начало в детстве в отношениях с родителями. То, чего мы недополучаем в этих отношениях, мы потом пытаемся дополучить во взрослой жизни от объекта зависимости.

Но при этом мы полностью воссоздаем тот же самый сценарий, что и был в детстве. То есть, пытаемся получить это от человека, который так же, как и наш родитель или родители – не способен нам это дать.

К тому же у нас нет навыка удовлетворять эти потребности, если мы этому не научились в детстве. Есть только навык стремиться и надеяться это получить, но нет опыта, где мы это действительно получаем.

2) Еще зависимость держится на иллюзиях, отрицании и других способах не видеть реальность.

Во-первых, любовная зависимость не возникает на пустом месте. Обычно ей предшествуют другие проблемы (внешние и внутренние), которые были у человека еще до встречи с партнером. И которые он не хочет решать.

И чтобы спрятаться от этих проблем и как-то отвлечься – он бросается с головой в любовную зависимость.

Во-вторых, очень трудно поддерживать такие токсичные, болезненные отношения, находясь в трезвом уме и твердой памяти. Поэтому нужны какие-то защиты, чтобы такие отношения стали более переносимыми.

И в качестве таких защит могут выступать всякие иллюзии, что, например, партнер изменится, просто нужно подождать. Или что Вы сможете его изменить, исцелить, «долюбить» и т.п.

Или что на самом деле не все так плохо, как есть в действительности. Или что партнер на самом деле Вас любит, а его отвержение, холод, измены или насилие – лишь оттого, что у него «черная полоса» в жизни.

3) Также любовная зависимость держится на надежде вернуть себе то приятное состояние, что было в самом начале. Когда человек только попал на «крючок» этих отношений.

Зависимые отношения обычно начинаются с состояния необычайной эйфории, появляется радость, жизнь как будто обретает смысл.

Но затем эйфория заменяется отчаянием, и те отношения, которые совсем недавно дарили ощущение блаженства, уже причиняют сильнейшую боль.

И на этих «качелях» такие отношения и держатся – если он позвонил, то это восторг, жизнь прекрасна. А если не позвонил, то это ужасно болезненное состояние брошенности, отвержения и ненависти.

Здоровые отношения чаще всего не вызывают очень сильных чувств, ни бешенной эйфории, ни глубочайшего отчаяния. Они в целом довольно спокойны, потому что во взаимности и уважении к друг другу никакой драмы нет. И в этом и заключается их «здоровье».

А где есть насилие, непредсказуемость партнера, периодические отвержения, измены и прочее, то там как раз и разворачивается драма. Которую нередко поддерживают, надеясь, что отношения когда-нибудь снова станут такими как будто «счастливыми», какими они были в самом начале.

Но тот же самый механизм и у других зависимостей – например наркомании.

И стоит ли платить такую огромную цену ради каких-то сиюминутных временных удовольствий – решать вам. Но на мой взгляд, здоровые отношения приносят намного больше удовольствий и кайфа (пусть и не таких ярко переживаемых), чем зависимость, даже в самом ее начале.

Сценарии отношений при любовной зависимости

Любовная зависимость часто выглядит, как неразделенная «любовь». Где «любовно зависимый» мучается в своих отношениях с партнером именно оттого, что его чувства безответны.

Также часто такие отношения выглядят, как «догонялки», где один партнер убегает, а второй пытается его догнать, завоевать и уговорить его быть ближе.

Зависимые отношения держатся на неудачном любовном сценарии. Когда люди вместо того, чтобы рисковать и действительно строить близкие отношения. Вместо того, чтобы быть настоящими перед партнером, они строят отношения по определенному сценарию, где у каждого есть своя роль.

И сценарий отношений при любовной зависимости обычно повторяется один и тот же из раза в раз с разными партнерами.

Как избавиться от любовной зависимости?

Даже, если сценарий тяжелый, болезненный или насильственный. То такие отношения все равно бессознательно воспринимаются человеком, как более безопасные. Чем реальные отношения с реальным настоящим другим человеком, который не играет той «роли», что привык человек, склонный к любовной зависимости.

Часто объектами зависимости становятся «любовные хищники». Которые намеренно провоцируют своих «жертв» впадать в любовную зависимость от них. Они используют определенные манипуляции и тактики, чтобы вызвать зависимость у других людей, с целью получать от них определенную выгоду (секс, деньги, связи, подтверждение их значимости и т.п.).

Отношения с любовными хищниками развиваются по таким этапам:

  1. Встреча с объектом зависимости, который делает серьезные попытки сблизиться, намекает или прямо говорит о том, что у него есть чувства. Дает разные громкие обещания. Вторгается «в личные границы» зависимого, пытается сразу же создать с ним тесную связь, перейти к сексуальной близости или начать серьезные отношения. Таня Танк в книге «Бойся, я с тобой» называет этот этап «обольщение».
  2. Любовно зависимый начинает отвечать на такие интенсивные попытки сблизиться с ним, начинает чувствовать ответную симпатию, решает попробовать подпустить «объекта зависимости» к себе.
  3. «Ледяной душ» – объект зависимости внезапно пропадает или охладевает. И любовно зависимый пытается понять причины такого изменения в отношении к нему партнера, что-то выяснить, часто думать о нем. Пытается найти причину поведения избранника в себе. У него появляется тревога.
  4. «Оттепель» – объект зависимости снова возвращается. В связи с чем зависимый очень радуется. И ценность этих отношений для него сильно возрастает. И из страха, что тот снова пропадет – делает первые попытки угодить возлюбленному.
  5. «Закручивание гаек» – объект зависимости становится еще более холоден, начинает пренебрегать и обесценивать зависимого, унижать его и причинять ему боль. Иногда чередуя это приступами нежности и намеками, что все еще может быть хорошо. Зависимый продолжает искать причину такого поведения партнера в себе, в результате его самооценка снижается.
  6. Партнер зависимого снова исчезает и снова возвращается. И любовно зависимый начинает цепляться за него, догонять, угождать, контролировать, уговаривать, унижаться перед объектом зависимости. Ради короткого кайфа от общения с партнером начинает подстраиваться под него, идти на любые уступки. Со временем все больше и больше усиливаются страдания зависимого.

Как избавиться от любовной зависимости?

Симптомы «ломки» (синдрома отмены) при любовной зависимости:

  • Депрессия, состояние апатии, отсутствие интереса к чему бы то ни было, подавленность, грусть, слезливость.
  • Внезапно забывается все то болезненное и тяжелое, что было в этих отношениях.
  • Идеализация партнера, мысли о том, какой он «хороший» и как с ним было хорошо.
  • Появление навязчивых неконтролируемых мыслей об объекте зависимости.
  • Сильное желание с ним общаться, написать, позвонить, узнать, как он и с кем встречается.
  • Сильный страх, что без него будет хуже. И что лишившись «его» – упустишь что-то очень ценное.
  • Раздражительность, неконтролируемые вспышки гнева.
  • Проблемы с пищеварением, тошнота, рвота.
  • Бессонница.

Как избавиться от любовной зависимости?

как избавиться от любовной зависимости

1) Постарайтесь переключиться с заботы об «объекте зависимости» и отношениях с ним на заботу о себе. Всеми силами поставьте себя для самой себя на первое место.

2) Определите, какие потребности Вы пытаетесь удовлетворить в отношениях с объектом зависимости. И какие ваши потребности этот человек удовлетворял в начале отношений, когда Вы чувствовали себя счастливой.

Каким-то образом он Вам намекнул в начале отношений, что ваши значимые потребности будут удовлетворены. Так вот – надо выявить, что это за потребности? Что он Вам давал в начале отношений и потом перестал давать?

3) Постарайтесь отделить эти свои потребности от «объекта зависимости». Допустите идею, что это могут сделать для Вас и другие люди, в том числе и Вы сами. Научитесь удовлетворять эти потребности, принимать от других и самой себя и усваивать, когда Вам это дают.

4) Подумайте, что Вам реально дают отношения с этим человеком? Не что Вы надеетесь получить от него, а что действительно получаете? Например, чувство, что я особенная, что меня можно любить, возможность позаботиться о ком-то и т.д.

Найдите другой способ получать это. То есть без этого человека.

5) Напишите список всего, что Вас не устраивает в объекте зависимости и в ваших отношениях с ним. Пишите, как можно больше «плохого», из-за чего Вы решили выйти из отношений с ним.

6) Перестаньте «употреблять» свой наркотик. То есть полностью прекратите все контакты с человеком, от которого Вы зависимы.

В том числе, и просмотры его страничек в соц.сетях, переписки, разговоры и мысли о нем, встречи для секса и т.д. Избавьтесь от всех вещей, которые Вам сильно напоминают «о нем». Заблокируйте его везде, где только можно, чтобы он не смог «объявиться» и снова дать Вам надежду.

В случае «ломки», когда Вам будет казаться, что есть еще шанс для ваших отношений, или когда Вам будет плохо физически без него, или если Вы его случайно встретите, или если он Вам напишет или приснится – перечитывайте список того «плохого», почему Вы решили прекратить отношения с ним.

Любовь и любовная зависимость. Чем здоровые отношения отличаются от зависимых, токсичных отношений?

Здоровый вариант – это не полная самодостаточность и независимость, как думают некоторые. Не бывает абсолютно самодостаточных людей, которые совсем не нуждаются в других людях.

Привязываться – это абсолютно нормально и естественно для каждого из нас. И нормально, когда у нас возникают потребности в адрес других людей.

Но здоровые отношения, в отличие от зависимых, не держатся на самопожертвовании, где один очень много вкладывает, чтобы добиться от другого взаимности, или чтобы он изменился, или чтобы не бросили. А держатся на здоровом балансе между тем, что человек отдает и тем, что он получает от другого.

Также в здоровых отношениях «хорошо» бывает гораздо чаще, чем «плохо». А зависимые отношения – это мучительные отношения, если не считать их начало, когда накрывает состоянием эйфории. Которое довольно быстро сменяется на страдание.

При здоровой привязанности утрата отношений с другим человеком – тоже вызывает неприятные чувства, вызывает печаль и грусть. Но эти чувства можно пережить. И страх перед этими чувствами не мешает в случае чего закончить отношения, если они перестали устраивать.

А когда любовно зависимый человек теряет отношения с объектом своей зависимости – то ему намного хуже. Он начинает испытывать состояние «ломки». И именно из-за этого ему сложно выбираться из таких нездоровых отношений.

Ведь как только он делает шаги к своей свободе, его накрывает так называемый «синдром отмены». Его начинает сильно тянуть к объекту зависимости.

Любовная зависимость – это не любовь. И она не имеет никакого отношения к истинной любви.

И это осознание – один из важных шагов избавления от любовной зависимости. Важно понять, что это не любовь, вы не любите другого человека в случае любовной зависимости. А используете его, чтобы спрятаться от своей внутренней пустоты и других своих проблем.

Как научиться строить здоровые отношения с мужчиной?

Как избавиться от любовной зависимости?

Любовная зависимость – особенна, если сравнивать ее с другими зависимостями. Потому что недостаточно перестать «употреблять» то, что вызвало зависимость, как, например, при курении или алкоголизме.

Важно еще и научиться строить здоровые, стабильные, взаимные отношения. Чтобы удовлетворять свою потребность отдавать и получать любовь.

Потому что, если этого не сделать, то при попытках построить новые отношения, человек может снова «вляпаться» в любовную зависимость. Или в попытках ее избежать – может выбрать для себя дистантные, холодные, контрзависимые отношения.

Рекомендации, как научиться строить здоровые отношения:

  1. Перестаньте выбирать «опасных» для себя партнеров. И начните обращать внимание на обычных, надежных мужчин, с которыми спокойно. Не заводите отношения с людьми, на общение с которыми ваш организм начинает реагировать выбросами адреналина.
  2. Примите решение в своих отношениях ставить себя, свою безопасность и свое благополучие себе в приоритет. Не партнера, не отношения, а именно себя. И научитесь заботиться о себе.
  3. В зависимых отношениях человек обретает специфические навыки, которые совершенно бесполезны в здоровых отношениях. Например, длительное время подавлять все свои чувства и все свои потребности, обесценивать значимость партнера для себя, жертвовать собой и своими интересами, манипулировать, стараться угадать желания другого без его слов и т.п.Зато в безопасных, адекватных отношениях может понадобится то, чего не умеет любовно зависимый – например, навык говорить о своих чувствах и потребностях, научиться просить, прямо говорить о своем недовольстве, прояснять свои фантазии, оптимальным способом защищать свои личные границы, принимать чужую поддержку, тепло и заботу, а также давать их другому человеку и т.д.Вот эти новые навыки и важно освоить, если вы хотите научиться здоровым отношениям.
  4. Проработайте свой страх близких отношений и свой страх одиночества (лучше с помощью психолога). За этими страхами часто прячутся травмы, которые Вы получили в детстве. С ними тоже стоит разобраться, чтобы уменьшить эти страхи. Научитесь получать удовольствие от одиночества, найдите то, что Вам нравится делать именно наедине с собой.
  5. Ищите модель отношений, которая Вам нравится. Среди знакомых, в книгах, фильмах. Находитесь как можно чаще с этими людьми или перечитывайте, пересматривайте фильмы, где есть такие отношения, которые Вам нравятся.
  6. Перестаньте на некоторое время смотреть фильмы и слушать рассказы знакомых, где нездоровые отношения преподносят, как нормальные. Вам важно перестроить свое внутреннее представление о норме в отношениях. Поэтому важно окружить себя новой информацией и новыми людьми, которые находятся в достаточно счастливых, здоровых и безопасных отношениях.
  7. Пройдите длительную психотерапию у психолога. Отношения со специалистом – и могут стать теми отношениями, модель которых Вы сможете перенести затем в свою жизнь за пределы терапии. То есть через «новый опыт» в отношениях с психологом – Вы обучаетесь по-другому выстраивать свои любовные отношения с людьми.

Если Вам подойду я, как психолог, то можете обращаться ко мне за длительной терапией.

Прочитать больше про любовную зависимость можно в моей статье «Любовная зависимость: признаки, причины, этапы»

Автор статьи: Анна Тычук

Как избавиться от любовной зависимости к человеку

Как избавиться от любовной зависимости? Жизнь в вечной тоске по кому-то – это не жизнь. Это жалкое существование. Это то, про что Михаил Юрьевич Лермонтов писал: «Я дни свои влачу тоскуя и в сердце образ твой храня …» И если вы больше не готовы влачить свои дни, а желаете жить полноценной и счастливой жизнью, то этот материал именно для вас!

В этой статье вы узнаете:

  1. Что такое любовная зависимость
  2. Основные признаки любовной зависимости
  3. Основные причины любовной зависимости
  4. Как избавиться от любовной зависимости

Любовь хороша только тогда, когда она взаимна. Все остальные вариации – это чистой воды само-мазохизм, который может быть в лайт-версии или иметь очень даже тяжёлые формы и последствия. Пережить любовное разочарование не просто, для этого нужно время, нужно силы, которые откуда-то нужно черпать. Увы, мы часто понятия не имеем, ГДЕ эти самые силы нам взять.люблю тебя до смерти

Вы влюбились, но что-то пошло не так и отношения не сложились или развалились по каким-то причинам (по большому счёту, не важно каким именно) и теперь вы страдаете, мучаясь одним и тем же вопросом: Как избавиться от зависимости к человеку.

Что ж, всякая тупиковая ситуация имеет своё разрешение. И сегодня мы займёмся поисками выхода из лабиринта Минотавра.

Что такое любовная зависимость, или чувства, как наркотик

Прежде чем приступить к поискам ответа на вопрос: Как избавиться от любовной  зависимости? – давайте как-то для себя поймём, а что же, собственно такое, это самая зависимость?

Любовь истинная и любовная зависимость – это СОВЕРШЕННО разные вещи, имеющие разную природу, разные мотивы и последствия.

Любовную зависимость с лёгкостью можно назвать заболеванием. У неё даже есть специальный медицинский термин, звучащий так: АДДИКАЦИЯ.

раба любви

Если вы понимаете, что чувство, которое испытываете к человеку сильнее вашего здравого рассудка, если оно вас иссушило, если вы понимаете, что больны другим человеком – это уже половина решения проблемы. Признание проблемы – это половина решения!

Любовная зависимость (или болезненная «любовь») – это своего рода отсутствие всякой свободы (основанное на принципе доброй воли), это подчинённость другому человеку, приносящая невыносимые душевные страдания.

Если зависимость не велика, то в этим худо-бедно жить можно, при этом порой можно даже получать от неё удовольствие. Но если ничего не делать, то рано или поздно, «накрывает» с головой и очень надолго!

В конечном итоге, следствием любовной зависимости может быть импульсивное поведение, резкие перепады настроения, неспособность контролировать себя и проявление собственных эмоций,  неспособность управлять своими желаниями. Всё это вкупе приводит к расстройству здоровья, как психического, так и физического (на более поздних стадиях). Ведь, извините, соматика никто не отменял!

Чаще всего любовная зависимость может проявляться, как желание угодить, желание привлечь внимание партнёра, желание удержаться его подле себя любой ценой!

Но есть ещё одна разновидность любовной зависимости. Это история о том, как человек, невзирая ни на что, ищет ТСИО (Те Самые Идеальные Отношения), которые бы его устроили. Он рисует в собственной голове идиллические картинки, но по факту в его жизни нет ничего! От этого он страдает. Страдает от того, что зависим от идеи фикс – идеи найти свою любовь.

Стоит знать ГЛАВНОЕ:  если у вас любовная зависимость, вы никогда не сможете рассчитывать на то, что ваши отношения принесут счастье той или другой стороне. НИКОГДА!

Почему? Ну, прежде всего, по причине того, что когда отношения здоровые, то в них НЕТ места контролю. В отношениях «зависимости» — контроль доминирует. Он является его основой. Ведь любимый человек для человека зависимого – это своего рода источник блаженства, источник болезненной радости, которую тот больше всего на свете боится потерять.

Основные признаки любовной зависимости

Перечислим основные признаки заболевания. Да, да, именно – заболевания! Заболевания, безо всяких там кавычек!

любимая как драгоценный подарок

  1. Любовь (или любимый человек) для вас – это идея фикс. Вы одержимы любовью, например поисками идеальных отношений, или же тем, кто даёт вам позитивные эмоции. И даже если он таковых эмоций сегодня не даёт, вы всё равно этим человеком одержимы, так как хорошо помните о том, какие эмоции он вам давал ещё вчера.
  2. Вы ведёте себя словно репей, утратив всякую гордость. Вам плевать, что вас обижают или даже оскорбляют при всех, вам читать на своё униженное положение. Лишь бы только находиться рядом! Если совсем рядом быть не получается, то хотя бы в зоне досягаемости, смотреть на предмет страсти со стороны и дико мучиться.
  3. У вас нет сил сказать себе: «Стоп»! Даже понимая, что данные отношения вас разрушают изнутри, вы всё равно продолжаете и продолжаете всё в том же духе. Любые доводы друзей и близких для вас пустые слова. А если и не пустые, то всё равно нет сил покончить со всеми этими «пирогами», нет сил вырваться их порочного круга.
  4. Предмет вашей болезненной любви для вас идеален и ничего иного вы не признаёте. Он (или она) самый-самый-самый! Вы готовы поставить этого человека на божничку и молиться на него день и ночь! Даже если он этого человека не исходит ничего, кроме неприятностей. Как правило, такой человек, прежде всего, вам приятен внешне, т.е. он самый красивый.
  5. В вашей голове есть совершенно чёткое понимание того, что без этого человека вам не жить. Это может проявляться по-разному, например, у вас буквально панический страх от самой мысли о том, что вдруг случится так, что вам придётся расстаться. Или же страх от того, что вы больше никогда не увидите этого человека.
  6. Животный страх одиночества. Нравится вам это или нет, но мы все одиноки. И люди, которые нас окружают, порой только усиливают это чувство. Мы рождается в одиночестве и точно так же в одиночестве уходим в мир иной. Страх быть одному – это очень тяжкое бремя.
  7. Жертвенность. Речь идёт о ситуациях, когда вы готовы поставить ВСЁ на карту, ради счастья предмета собственного обожания. И не важно, нужно это ему или нет. Вы готовы на всё, ради того, чтобы доставить предмету своей страсти у-до-воль-ствие! И не важно, что вы сами от этого страдаете, главное – ему хорошо.
  8. Вы невероятный собственник. Вы просто испытываете физическую боль от самой мысли о том, что человек, которого вы любите, может найти своё счастье с кем-то другим. Нет! Нет! И ещё раз нет! Фраза: «Так не доставайся же ты никому»!, — является порождением именно данной стратегии.
  9. Вам всё равно, что человек вас не любит. Вернее так: было бы здорово, если бы он меня любил, но это на главное. Главное то, что Я его люблю! Ваше желание обладать им или ей, так велико, что на чувства этого человека, сказать по правде, вам плевать с высокой колокольни. В то же самое время, вы продолжаете любить, невзирая ни на какие обстоятельства. Даже если вам дадут сапогом в морду, ничего не изменится. Ваша любовь будет столь же велика, если не сказать – больше!
  10. Я буду счастлива, только если он будет рядом со мной! Суть в том, что ничто иное, как и никто иной не способны вас осчастливить. Предмет собственно счастья вы видите только в этом конкретном человеке, наивно думая, что если бы он был рядом, то тогда… Увы, но это миф чистейшей воды!

Причины любовной зависимости

Как избавиться от любовной зависимости к человеку? Постарайтесь устранить причину болезни, прежде чем вы начнете принимать лекарство.

У нас для вас есть две новости. С какой начинать? Давайте с хорошей. Любовную зависимость можно преодолеть! Новость похуже: это произойдёт не сразу, но если вы действительно этого очень желаете, то успех будет на вашей стороне.

Чтобы справиться с данным недугом, а в том, что любовная зависимость – это самый настоящий НЕДУГ, нет никаких сомнений, стоило бы определиться с причинами, породившими его.

Причиной номер один является низкая самооценка. Этой чёртовой самооценке, которая, как правило, закладывается ещё в детстве, мы многим «обязаны». Если бы, да ка бы….  Пожалуй, именно низкую самооценку можно считать ОСНОВНОЙ причиной всех страданий, которые мы имеем в дне сегодняшнем.

Семья, которую принято называть неблагополучной – это ещё одна причина, по которой люди вырастают с огромным количеством комплексов. Любовная зависимость  напрямую вытекает из таких вот жизненных сценариев детства.

Тотальное одиночество и неспособность верить людям – так же могут быть названы среди причин любовной независимости.  Мир у таких людей имеет всего две цвета: серый и чёрный. Но зато если они влюбляются, то…. То, им сносит «башню».

Ну, и среди причин, способствующих развитию любовной зависимости, можно назвать разного рода нервные или психические расстройства. Это и высокий уровень тревожности, и постоянный стресс, и чувство неуверенности в себе, и частые депрессии.

Закономерно встаёт вопрос: делать-то чего со всем этим счастьицем?

Как избавиться от любовной зависимости к человеку

Самый первый и главный шаг на пути к собственному исцелению – это признанные того, что проблема есть, но она решаема. Понимаете? Решаема! Не надо спрашивать себя в сотый раз: как избавиться от любовной зависимости к человеку? Как? Просто примите этот факт как данность. Да, у вас есть эта проблема, но это не повод паниковать.

Второй шаг – это желание качественно всё изменить.

И, наконец, шаг третий – это шаги навстречу к себе-новому!

Как правило, то, что мы имеем сегодня, имеет свои корне в дне вчерашнем. Это разного рода детские травмы и воспоминания или решения, которые были когда-то приняты под воздействием боли, но были нами прочно позабыты. Если речь идёт о решениях, то стоит прибегнуть к КРЕСЕНИЮ.

В целом, первое, что стоит сделать – это остановиться. Нужно попробовать самостоятельно проанализировать, ЧТО ИМЕННО сейчас в вашей жизни происходит. Если сделать это самостоятельно не получается, нужно обратиться к специалисту, правда, найти его будет нелегко. Мы про специалиста, который реально сможет помочь, а не будет из вашей проблемы качать денежки.

И всё же, попробуем разобраться о всём сами. И первый вопрос, на который нужно найти ответ, это вопрос здоровья. Важно понять, что происходит с вашими нервами, есть у вас стресс, как хорошо вы спите, достаточно ли отдыхаете и прочее.

Если вы переутомлены, то вам в самое короткое время нужно сделать всё для того, чтобы отдохнуть и восстановить свои силы. Важно высыпаться, правильно питаться и расстаться наконец-то с привычками, которые не добавляют здоровья.

Второй вопрос, на который предстоит найти ответ, звучит так: Чем для меня данная ситуация ВЫГОДНА? В то, что у вас есть выгода, даже не сомневайтесь! Она есть однозначно и ВСЕГДА!

Например, испытывая любовь к другому человеку и не получая взаимности, у вас есть возможность страдать (этакая разновидность мазохизма), получая от этого истинное удовольствие. Все вокруг тебя жалеют, все тебе сочувствуют, ты постоянно в центре внимания. Все хотят тебе помочь, да только не ведают как именно. Одним словом, это всё так приятно!

Найдя ответ на вопрос выгоды, очень много сразу же становится понятным. Зачастую любовная привязанность тут же рушиться, словно карточный домик. Ведь причина становится очевидна, источник, который вас питал долгое время, предстаёт в том виде, как он есть по факту.

Для избавления от болезного пристрастия придётся постараться, потрудиться, если хотите. Но какой у вас ещё есть шанс? Страдать дальше? Тогда зачем вы читаете эти строки? Ведь вас и так всё устраивает. Или всё же нет?

Простые вещи, как, например, уйти с головой в творчество, находиться как можно больше с теми, кто тебя по-настоящему любит (но не жалеет!)– это тоже прекрасная терапия.

Не стоит пробовать выбить клин клином. Такая вот стратегия совершенно точно ничего хорошего не даст. А вот начать трепетно относиться к себе – идея, прямо скажем, преотличная! Сейчас речь идёт прежде сего о том, чтобы наполнить свою жизнь энергией. А для того чтобы её наполнить важно понимать, ЧТО именно вам эту самую энергию даёт. О чего вы кайфуете? Только не нужно говорить: «Я кайфую только от того, когда мы рядом»! Это всё муть голубая. В эти моменты вы не наполняетесь, а только отдаёте, выступая донором, являясь по сути своей – ЕДОЙ.

любовная тоска сушит сердце

Ну и, конечно же, было совсем хорошо, если бы из сложившихся обстоятельств вами были извлечены определённые выводы. Важно понять природу того, что произошло или продолжает происходить.

Ещё один хороший способ решения – это найти ответы на вопрос: Кто Я? Подумайте об этом, ответьте на него. Что вы любите читать или смотреть, где любите бывать, а где хотите? Если бы со мной случилось что-то страшное, предмет моей страсти оказал бы мне помощь? Что он был делал в этот момент? Я вообще могу на него хотя бы в чём-то рассчитывать? Ответы – нет? Тогда ради чего вы себя мучите? Ради какой «высшей» цели страдаете?

Мы подскажем как избавиться от любовной зависимости

Ответы на подобного рода вопросы очень хорошо отрезвляют. Они расставляют всё по своим местам. К тому же было бы прекрасно, если бы вы смогли установить границу: где заканчивается ОН и начинаюсь Я (ну, или наоборот). Важно понять, а где же находится ВАШЕ и только ваше жизненное пространство? Это тоже очень хорошая работа, которая помогает избавиться от многих заблуждений.

Все вышеперечисленные методы работы нужно выполнять письменно, а не как бы между делом, прокручивая в голове, искать ответы на вопросы.

Напоследок можно вот ещё что добавить: любовная зависимость это ещё и истории про то, что человек не может отказаться от постоянных сцен ревности, от выяснения отношений, от того, что над ним постоянно издеваются (вплоть до рукоприкладства). Эти все сильные эмоции являются своего рода компенсацией серой жизни, жизни, которая утратила всякий смысл.

Многим людям просто в каф быть жертвой. Как бы дико это не звучало, но это так! Серая рутина, желание любыми способами притянуть внимание к собственной персоне, всё это мотивы для вышеобозначенной болячки. И плевать, что всякий раз приходится затирать синяки тоналкой, ведь «я такая толстая и страшненькая, уж потерплю, я всё равно никому не нужна»….

Одним словом, любовная зависимость – это не приговор. Это ваш личный выбор. Хотите – болеете, хотите – нет.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине самостоятельно?

Дата публикации: 31.05.2018


Что общего у алкоголя и любви? И то, и другое опьяняет, может заставить совершать глупые поступки, но самое главное — вызывает зависимость. Как в алкоголе, так и в любви необходимо знать меру, иначе всё может закончиться не лучшим образом. К сожалению, не все могут сказать себе вовремя «хватит»: некоторые женщины заболевают так называемой любовной зависимостью. В статье мы поговорим про это состояние и расскажем, как от него избавиться.



Что такое любовная зависимость и как от нее избавиться


Любовная зависимость — сильное влечение к кому-либо, зачастую ничем не мотивированное и губительное для женщины. Её может влечь как к своей второй половинке, так и другому человеку, не отвечающему взаимностью. Часто подобное состояние не даёт девушке выйти из нездоровых отношений. Несмотря на всё плохое (ссоры, измены, побои), она вновь и вновь возвращается к своему бойфренду. Такое наблюдается сплошь и рядом.


Избавиться от любовной зависимости нужно обязательно, ведь она сильно тормозит того, кто в неё попал, не давая ему двигаться дальше. Чтобы сделать это, вовсе не обязательно проходить лечение у психолога. Достаточно просто набраться силы воли и следовать одной из нижеописанных техник избавления от аддикции.



Первый способ избавиться от любовной зависимости — уехать


Чтобы побороть аддикцию, вы можете уехать куда-нибудь подальше от объекта своей любви. Наверняка вы слышали пословицу «с глаз долой из сердца — из сердца вон». Она действительно работает. Безусловно, это решение не подойдёт каждому. Да, первое время будет очень тяжело, но зато такой самостоятельный выход из ситуации точно поможет. Пока тот, к кому вы испытываете любовную зависимость, находится рядом с вами, у вас вряд ли получится от неё избавиться. Вам придётся преодолеть себя и пойти на этот шаг — в конечном счете, вам же потом станет легче. Если вы не привязаны к своему месту жительства работой или другими обстоятельствами, постарайтесь уехать подальше от города, чтобы у вас не получилось вернуться в те моменты, когда дадите слабину (а это с высокой вероятностью случится).



Второй способ — переключить внимание


Чтобы самостоятельно избавиться от любовной зависимости к мужчине, сфокусируйте своё внимание на чём-либо другом, кроме него. Это может быть работа, хобби, фильмы, сериалы, книги, друзья — что угодно. У занятых людей попросту нет времени, чтобы грустить, страдать и впадать в депрессию. Наилучший эффект будет в том случае, если вы сумеете комбинировать первый и второй способы, то есть уехать и переключить своё внимание на что-то ещё. Вы и не заметите, как обрамляющие вас любовные чары развеются. Вы же знаете, что такое сублимация, верно? Если сказать простыми словами, то это перенаправление сексуальной энергии в какое-либо действие. Занимаясь чем-либо интересным, вы заметите, что вас будет влечь к объекту вашей любви меньше, ведь вы будете тратить сексуальную силу на что-то ещё, кроме непосредственно интимной близости.



Третий способ избавиться от любовной зависимости — перестать романтизировать 


Если вы желаете избавиться от любовной зависимости, вам нужно перестать романтизировать объект вашей любви. Наверняка вы думаете, что ваш возлюбленный — идеальное создание, оказавшееся на грешной земле по ошибке. Должно быть, вы полагаете, что лучшего человека вам никогда не найти, но всё это лишь ваши романтические заблуждения. Чтобы перестать романтизировать, можно сделать две вещи:


  1. Найти физически тяжёлую, грязную работу. Она надолго отбивает мысли о романтике. Если вы считаете этот метод абсурдным, попробуйте найти женщин, которые вкалывают, как мужчины. Поговорите с ними, и вы поймёте, что любовь — далеко не самое главное, что их волнует. Быть может, они смогут вас вылечить

  2. Познакомиться с людьми, максимально непохожими на вас. Желательно, чтобы они не одобряли любви: можете, например, пообщаться с мужчиной женоненавистником. Это поможет вам справиться с любовной зависимостью, а в худшем случае — надолго разочароваться в мужском поле.



Четвёртый способ избавления — помощь психолога


Некоторым, чтобы выйти из сложной жизненной ситуации, просто необходим взгляд со стороны. Иногда полезно услышать свои же мысли с уст другого человека: это даёт своеобразный пинок под зад и заставляет действовать. Любовная зависимость у женщин — психология в чистом виде, а потому с этой проблемой можно обратиться к психологу. Если вы найдёте квалифицированного специалиста, то наверняка сможете победить это неприятное состояние.


Психолог пообщается с вами, сможет определить, что вызвало любовную зависимость, и подскажет, как от неё освободиться. Возможно, он выпишет вам какие-либо лекарства, которые облегчат весь процесс. Единственный недостаток этого способа — придётся заплатить деньги. Если вы испробовали определённые методы, и они вам не помогли, смело записывайтесь на приём. Не жалейте средств, ведь жизнь в таком состоянии отнимет у вас намного больше.



Вердикт


Любовная зависимость — не болезнь, которую можно убрать лекарствами. Она существует только в вашей голове, а потому вам придётся бороться и менять свой образ мышления, чтобы от неё избавиться. Универсального ответа, как избавиться от этого состояния, не существует. Как вы могли понять из статьи, все способы так или иначе требуют от вас больших усилий и крепкой силы воли. Если вы считаете, что готовы вылечиться, то самое время начать действовать. Желаем вам побороть аддикцию как можно быстрее и легче!

Мне нравится
2


Похожие посты


Оставить комментарий

Как избавиться от любовной зависимости

Но иногда идиллия исчезает, союз становится лишним и обременительным. Возникает вопрос о том, как оборвать нить с человеком, которого невозможно забыть? Что делать, если все мысли сплочены вокруг его образа? Неужели придется тихонько страдать, не получая взамен шанса на новое счастье и остаться зависимым от собственных переживаний? Конечно же, нет. У любой ситуации существуют решения, способные вывести из тупика. Итак, сегодня мы расскажем вам как избавиться от любовной зависимости.

Содержание

  1. Как проявляется любовная зависимость;
  2. Средства и способы избавления от любовной зависимости;
  3. Практические и психологические советы;
  4. Причины любовной зависимости;
  5. Как не наступить на те же грабли;
  6. Симптомы зависимости от любовных отношений;
  7. Любовная зависимость у мужчин и женщин;

Как проявляется любовная зависимость

Иногда, после избавления от любовной зависимости многие отмечают, что были как в тумане. И это от части так. Зависимы человек идеализирует партнера, не замечая его недостатки. Любовная зависимость очень похожа на действие алкоголя, наркотика, сглаз или порчу. Человека тянет к партнеру настолько, что он не может ничего поделать.

Чтобы справиться с болезней, необходимо знать о её причинах и симптомах. Сложив всё в единую картинку, легко остановить и прекратить дальнейшее распространение «болезни».

Ответ на вопрос: Как избавиться от любовной зависимости?требует тщательного подхода и анализа информации. Каждая история – это отдельная судьба. Невозможно разработать единый план. Придется воспользоваться предложенными советами и на их основе отредактировать свою версию лечения. Но прежде обсудим, как проявляется зависимость, чтобы быть уверенным в ее наличие в вашей жизни.

Страсть быть рядом с человеком, жить его проблемами напоминает неволю. Личность перестает заниматься своими заботами и полностью посвящает все время объекту обожания. Взамен на преданность получает упреки, страдания и боль. Но это его не отталкивает, а, наоборот, еще больше привязывает. Он не в состоянии трезво оценить сложившуюся ситуацию и в происходящем подразумевает очередную проверку на прочность чувств.

Признаки любовной зависимости

  • Контроль. Зависимый от любви человек никогда не отпустит свою половинку в другой город, потому что жаждет находиться с ним каждую минутку. Он обязательно контролирует каждый шаг, и требует отчета о пропущенном времени.
  • Ревность, присутствующая при отношениях – показатель зависимости. За ней следует проверка телефонов, разборка бесед с посторонними людьми. Малейшее внимание в сторону противоположного пола принимается как предательство.
  • Стремление переделать партнера. Партнер не может принять тот факт, что личность, с которой ему нравится находиться, уже сформированная и не требует переделки. Но зависимость — плохая роль. Постоянные укоры, замечания продолжаются, и всегда будут иметь место в обсуждении.
  • Бурные эмоции, слезы, частые ссоры и примирения – способ манипулировать другим человеком и держать его в напряжении возле себя. Ему легко удается это вначале, спустя время такой принцип поведения начинает отталкивать и раздражать.
  • Позиция Родитель-Ребенок. Партнер сознательно соглашается на роль няньки, игнорируя свои потребности. Он ухаживает, лелеет, выполняет работу половинки, следит за порядком и придуманным режимом.
  • Растворение. Зависимый от любви человек как будто растворяется в партнере. Он начинает думать его мыслями, рассматривает мир его глазами. Никогда не оспаривает оглашенное мнение, принимает привычки, развлечения. С друзьями и близкими ему приходится расстаться, чтобы не было лишних замечаний с их стороны.
  • Теряется интерес к карьерному росту. Годы учебы в институте считаются упущенными и пустыми, работа переходит в статус ненужного промысла. Превращая себя в серую личность, зависимый человек становится невостребованным обществу.
  • Смысл жизни сводится к одной персоне. Человек не представляет своего существования без партнера. Его страшит одиночество и в голове присутствует назойливая мысль – никогда не расставаться.
  • «Запивание» и «заедание» любовных проблем.

Признаки любовной зависимостиПризнаки любовной зависимости

Осознавая признаки любовной зависимости, вы легко сможете выпутаться из создавшего положения, поможете себе изменить жизнь и будете счастливым.

Внимание! Не стоит путать бескорыстную любовь и самопожертвование с безрассудством. Человек, дающий тепло, осторожно приглашает в свой мир, наполненный добром и пониманием. Он не навязывает окружающим свое присутствие, а слегка предлагает помощь, не обижаясь на отказ.

Что такое любовь - цитатаЧто такое любовь - цитата

Средства и способы избавления от любовной зависимости

Избавиться от любовной зависимости можно, а в некоторых, особо сложных случаях даже нужно и крайне необходимо.

1. «Я заслуживаю лучшее!»

Психологи советуют ежедневно заниматься аутотренингом. Ежедневно повторяйте про себя фразы:

[su_list icon=»icon: comment» icon_color=»#44ab1f»]

  • «Я достойна любви и уважения»
  • «У меня прекрасные друзья»
  • «Я отличный специалист»
  • «Я могу сама себя обеспечивать»
  • «Я сильная женщина и справлюсь с предстоящими трудностями»

[/su_list]

Все это поможет почувствовать уверенность и поможет решиться на первый шаг.

2. «С глаз долой — из сердца вон»

В кратком разговоре сообщите своей половине, что вы намерены разорвать отношения и уйти. Не нужно вступать в длинные дискуссии и вдаваться в разъяснения. При этом вы должны быть решительны и уверены в своих словах. Если боитесь поддаться уговорам сохранить отношения, то лучше разорвать отношения по телефону.

Если вы уже расстались с парнем и перешли в роль Экс- , чтобы не возвращаться к старому уберите внешние признаки присутствия его в вашей жизни. Уничтожьте предметы, связанные с бывшим любимым человеком. Это фотографии, игрушки, одежда, обувь. Все, что напоминает о нем, уберите из поля зрения. Раздайте нуждающимся. У вас будет повод обновить гардероб, изменить стиль одежды, произвести ремонт в квартире. Добавьте его почту и номер телефона  в черный список, чтобы не поддаваться на соблазн принять звонок, прочитать письмо или позвонить самому.

3. «Время лечит!»

Если бывший сам ищет встречи с вами, то постарайтесь избегать встреч и контактов с ним и общими друзьями. Здесь главное понять, что через месяц-два и он и вы уже будете вспоминать это как что-то из прошлого, как будто этого и не было. Поэтому важно запастись терпением и стойкостью духа. Не отвечайте на телефонные звонки (можно поменять номер), не ходите в привычные места отдыха, игнорируйте беседы об общих друзьях и занятиях. Оставьте негатив в прошлом и нанизывайте новые, положительные эмоции.

4. «Жизнь коротка, чтобы тратить её на вещи, которые не приносят удовольствия»

Составьте характеристику бывшего партнера, состоящую из отрицательных качеств. Здесь могут быть перечислены обидные слова, совершенные поступки, черты характера. Прикрепите листок на видном месте и перечитывайте, когда захочется встретиться или позвонить.

Напишите прощальное письмо, выскажите словами все, что чувствуете. Поделитесь планами на будущее, дайте понять о необходимости расставания. Отпуская от себя человека, с которым становится неуютно, холодно, вы дарите возможность появления новым встречам и неизведанным чувствам.

5. «Шаг первый — хотеть перемен. Шаг второй — добиться их»

Еще чувства, воспоминания и переживания свежи и больны, как раны, поэтому чтобы справиться и не наделать глупостей, вернувшись к старому, проработайте свои мысли на листке бумаги. Ведь ничего так не упорядочивает мысли как их формулирование на бумаге. В прямом смысле, начните с чистого листа. Купите красивый блокнот и на первых страницах напишите те черты и качества, которыми должен обладать идеальный для вас мужчина. Подойдите к этому серьезно, не нужно писать: «Фигура как у Брэда Питта», наделите его реальными качествами, например: отзывчивый, внимательный, успешный и т.д.

Практические и психологические советы

Лечение любовной аддикции приносит пользу тогда, когда человек признает существующую проблему влечения и решительно настроен на положительный результат. Но он также должен быть готов к тому, что это длительный процесс, требующий сил, времени и терпения.

Не нужно думать, что жизнь кончена, что это ваша учесть или вам не повезло в жизни. Мы сами творим свою судьбу. То, о чем мы думает и много мечтаем, становиться нашей жизнью. Поэтому хватить думать, что вы бедная и несчастная, Вы достойны большего и лучшего! Никакие гороскопы и вестники судьбы в этом не виноваты! Нужно взять себя в руки, можно даже прикрикнуть на себя и начать строить новую жизнь. Жизнь, где вас будут ценить, прислушиваться к вам, уважать ваше мнение. Жизнь, где вы будете сами строить свой день, свой год, свою судьбу.

  1. Если вы не в силах справиться самостоятельно и вам нужен внешний толчок, сходите к психологу или в церковь. В первом случае вас выслушают и помогут взглянуть на себя со стороны, помогут советом, подскажут с чего начать. Во втором случае, вы разучитесь поддержкой извне, ведь «Всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».
  2. Найдите занятие по душе. Перенаправьте бушующую страсть на нечто новое. Займитесь карьерой, учебой. Максимально заполните всё своё свободное время, запишитесь на курсы, съездите за город, прокатитесь на вертолете, в конце концов начните вязать, рисовать, писать. Вспомните, чем вы увлекались в юности, или возможно давно хотели попробовать что-то новое. Займите себя, это позволит не думать о бывшем и вы не заметите, как пролетит время, а время — лечит. Активная жизнь позволит вам взглянуть на мир по-новому, возможно вы познакомитесь с новыми людьми или построите свою карьеру. Только задумайтесь, сколько времени вы потратили на нытье и слезы, а ведь это время можно было потратить куда продуктивнее, например, на повышение своих профессиональных навыков или поиск нового места работы, собеседование и т .д.
  3. Перестаньте винить себя за прошлое, ошибки принимайте как опыт, как пройденные аксиомы без необходимости утверждения.
  4. Пересмотрите личные качества. Займитесь собой. Постройте новую себя. Не обращайте внимание на окружающих, прислушайтесь к себе. Порой, чтобы получить желаемой, нужно научиться твердо говорить «НЕТ». Если вас осуждают за разрыв отношений, значит эти люби вас плох знают и вряд ли они желают вам добра. Только вы сами знаете, что лучше для вас.
  5. Постарайтесь приблизиться к реальности, проанализировать действия и вытекающие из них последствия. Разберитесь, какие ваши действия привели к тому, что вы оказались в любовной зависимости. Возможно вы слишком доверчивы и легко поддаетесь на мужские ухаживания или женское очарование, или дело в чем-то другом. Начинайте менять образ мышления и жить по-другому.

Чтобы получить надежную помощь и понять, как справиться с любовной зависимостью, необходимо хорошо проанализировать причины возникновения и искоренить болезнь, уничтожая корень.

Причины любовной зависимости

Причины бывают психологические и социальные.

Психологические причины                                                

  • Детство. Люди, которые недополучили любовь в детстве, нуждаются во внимании и нежности. Здесь важно понимать, какую роль в жизни девочки играл отец, и как выстраивались у сына отношения с его отцом. «Недолюбленные» дети чаще всего и попадают в любовную зависимость. Встретив партнера и единомышленника, человек пытается насладиться теплом, но перестает ощущать меру и либо растворяется в партнере либо превращается в надоедливое, назойливое существо.
  • Воспитание. Самопожертвование родителей является негативным примером для подражания. Ребенок, повзрослев, воплощает увиденную в детстве модель семьи в свою жизнь. «Моя мать всю жизнь страдала, видимо и моя учесть такая», думают они.
  • Самооценка. Заложенная в детстве программа низкой самооценки и потеря чувства защищенности – основа нелюбви к себе, отсутствие уважения к собственному мнению. Человек перестает доверять своим мечтам и верит лишь действиям партнера.
  • Позиция жертвы – выгодный вариант. Такие люди считают, что им не повезло в жизни. И ничего не предпринимают, чтобы исправить это. У них нет обязательств, а только непосредственное «выполнение заказа». При этом не нужно думать о предстоящем дне, задачи появляются сами и человек не получает разочарований от размышлений о будущем. Он живет здесь и сейчас.

Социальные причины

  • Общество. Навязывание обществом поведения партнера посредством кинолент, телепередач, книг и видео из интернета. Люди со слабой психикой, сомневающиеся в себе, принимают любой чужой опыт и пользуются без переоценки. Подражая героям, они не учитывают реальность.

Мария, социолог: Удивительно, но центральные каналы, в своей программе имеют преимущественно драматические сериалы, которые снимаются «пачками» и транслируются один за другим. Не удивителен и результат, ведь большинство населения проецирует трагичную судьбу героев на себя, проникаясь в их беды и находя в них себя.

  • Финансовая зависимость. Ранняя любовь, незрелый брак не позволяет девушкам получить образование и построить карьеру. Тем самым они впадают в финансовую зависимость и терпят своего избранника не имея возможности уйти от него, чтобы не остаться у разбитого корыта. Если партнер обеспечивает финансовую стабильность, то тяжело отказаться от существующих льгот и взвалить на себя ношу добычи денег. Начинать жизнь с нуля, без ближайших перспектив – достаточно тяжело и не всяким под силу.
  • Страх разочарования. «А что люби скажут. Я разочарую своих/его родителей.» Человек пользуется чужим мнением и живет по правилам, выстроенным близкими людьми. Его страшат перемены, ему кажется, что любой протест воспримется как измена и он навсегда потеряет их расположение.

Мария, социолог: Катя и Андрей начали встречать на первом году обучения Кати на юридическом. У Кати не было сильной связи со своими родителями, а вот мама Андрея всячески поддерживала девочку в трудные периоды. Андрей не отличался целеустремленностью, он был типичным парнем с района, для него характерно антисоциальное поведение. Время идет. И вот Катя уже стажируется в правоохранительных органах. Её повышают, выпустившись, она сразу получает высокую должность, её сомнения относительно дальнейшей жизни с Андреем набирают обороты, но она не бросает его, т.к. чувствует ответственность перед его мамой. А Андрей, тем временем, переходит в контингент Катиных клиентов, которых она отправляет в места не столь отдаленные.

Как не наступить на те же грабли

Главное для девушки удачно выйти замужГлавное для девушки удачно выйти замуж

Проработка истинных проблем вступления в токсичные отношения поможет вам не допустить той же ошибки.

  1. Вы должны точно определить причины возникновения проблемы (см.выше Причины).
  2. Проработайте их. Простите своих родителей и примите ответственность на себя за свое будущее.
  3. Займитесь повышением самооценки.
  4. Справьтесь со своими страхами и неуверенностью в себе.
  5. Прекратите заниматься самобичеванием.
  6. Избавьтесь от тревожных мыслей.
  7. Установите личные границы.
  8. Составьте список целей.
  9. Составьте список тех качеств, которые вы хотите найти в новом партнере.

Кроме этого, нужно научиться выявлять симптомы токсичных отношений, чтобы срубать их на корню, пока они сорняком не заполонили в вашу жизнь.

Симптомы зависимости от любовных отношений

Избавление от любовной зависимости начинается с момента выявления симптомов. Если вы находите перечисленные ниже негативные пункты в своем поведении, то стоит серьезно задуматься и приступить к анализу собственной жизни.

Здоровые отношения

Зависимость в любовных отношениях

Настоящая любовь допускает небольшие расставания для учебы, работы и личных увлечений. Это вполне нормально, потому что человек индивидуален и ему хочется пройти по своему пути, найти особую тропу к успеху. Растворение в потребностях партнера и отсутствие личных стремлений, целей, саморазвития.
В паре у каждого есть личное пространство, которое не нарушается и уважается. Вторжение в личное пространств, усиленное чувство будто нечем дышать.

Чрезмерный страх потерять партнера и остаться в одиночестве.

Любовь вдохновляет, развивает человека, подталкивает его к самосовершенствованию. Зависимая любовь не развивается. Оба партнера или зависимый партнер «топчутся на месте».
Чистое чувство дает глоток свежести, вдохновение. Желание преодолеть трудности превращается в некий азарт. Появляются невероятные силы, совершаются удивительные дела. При зависимости, наоборот, отсутствуют какие-либо перемены. Человек ощущает постоянную тревогу. Страх потерять любимое «существо» заставляет ревновать, устраивать скандалы. Ссоры возникают из-за любого незначительного проступка или высказанного слова.
В открытых отношениях вы доверяете партнеру, верите в его преданность и искренность. Когда существует зависимость, беседы сводятся к выяснению и разборкам: где был, с кем ходил, что говорил.
В доверительном союзе нет доминирования. Оба партнера в равных условиях и мнения обоих сторон учитываются. В независимости от правоты партнера, его мнение всегда окончательно и не подлежит осуждению.

Любовная зависимость у мужчин и женщин

Любовная зависимость у мужчин

Любовная зависимость у женщин

Мужчины более спокойны, и часто таят боль в себе, не рассказывая близким, чтобы не выглядеть смешным и слабым. Попадая в любовную зависимость они, скорее всего, будут искать замещение в алкоголе, на стороне и т.д. Женщины более эмоциональны и темпераментны. Им свойственны слезы, истерики.

Но порой, не найдя выхода, женщина уходит в себя и закрывается от внешнего мира.

Мужчина с головой уходит в работу, преодолевая большие физические нагрузки. Ему хочется забыть и вычеркнуть происшедшее, доказать всем свою состоятельность. Женщины, попадая в зависимость, начинают безобразно относиться к внешности (безмерно кушают, не ухаживают за собой).
Серьезные занятия спортом выбивают из подсознания весь негатив. Увлечение мелодрамами, форумами – это попытка найти недостающую поддержку. Но как говорилось выше, лучше обратиться к специалисту, который поможет взглянуть на себя со стороны и подскажет с чего начать.

Окружение близких людей помогает восстановиться после перенесенных трудностей. Доверьтесь им, примите их сочувствие и советы.

Новые встречи – еще одно испытание. После неудачных любовных отношений мужчина все время будет ожидать подвоха и измену.

Но иногда именно новые отношения помогают мужчине справиться с экс-зависимостью.

Новые знакомства дают надежду на взаимность. Но если зависимые отношения не проработаны, то велика вероятность наступить на те же грабли.

Видео о том, как побороть любовную зависимость.

Как избавиться от любовной зависимости и перевести отношения на другой, более качественный уровень.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине или женщине самостоятельно


Это тот случай, когда вы не можете жить без заботливого партнера или без кого-то, кто любит вас. Любовная зависимость (аддикция) — это тот случай, когда вы становитесь совершенно неспособными функционировать в одиночку, когда вам всегда скучно или вам всегда плохо, пока кто-то не появится и не наполнит вашу жизнь радостью.

Хотя любовная зависимость классифицируется как самая безопасная аддикция, тем не менее она может разрушить вашу жизнь.

Отсутствие уверенности в себе

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине или женщине самостоятельно

Иногда основной причиной любовной зависимости является отсутствие уверенности в себе. В таком случае вам может понадобиться кто-то, кто одобрит вас, кто-то, чтобы заверить вас, что вы хороший человек, или кто-то, кто поможет вам компенсировать отсутствие уверенности в себе.

Люди, которые пристрастны к наркотикам, потому что им не хватает уверенности, думают об этом так: «если кто-то любил меня, то я не бесполезен, тогда я достойный человек», и поэтому они полагаются на внешние факторы, чтобы чувствовать себя уверенно, а не в аддикции от своих внутреннее чувство собственного достоинства.

Любовная аддикция и расставания

Одна из веских причин расхода — это зависимость от отношений, потому что, когда вы влюбляетесь в кого-то только потому, что он вам нужен, вы можете расстаться с ним, как только эта потребность исчезнет, и поскольку эта потребность развивается из временного спада, которые мы переживаем, взаимоотношения могут расколоться в ближайшем будущем.

Любовная аддикция, как правило, может быть вызвана другими проблемами в вашей жизни. Например, если у вас есть какая-то эмоциональная проблема, которую вы не можете решить или от которой вы убегаете, у вас может развиться привязанность к отношениям.

Конечно, ни один метод спасения не будет так прекрасен, как бегство от любви, вам просто нужно сбежать в настроение любви, где эти плохие эмоции вообще не будут ощущаться. Одно из простых правил эмоций состоит в том, что вы можете испытывать только одну эмоцию за раз, поэтому, испытывая любовь, вы забудете о других плохих эмоциях или, по крайней мере, на некоторое время похороните их.

Поскольку подсознание невозможно одурачить, эти плохие настроения все равно будут посещать вас в виде неизвестных приступов плохого настроения или даже в ваших снах в виде кошмаров.

Как побороть любовную зависимость?

Решение этой проблемы может быть не таким сложным, вам просто нужно выяснить, почему вы чувствуете себя подавленным, когда вы один. Если причиной были нерешенные проблемы, то, по крайней мере, начните предпринимать действия или если причиной было отсутствие уверенности в себе, тогда начните строить свою уверенность. Какой бы ни была причина, просто найдите ее, а затем попытайтесь принять меры по ее устранению, вместо того, чтобы избежать временной аддикции, которая ничего не решит.

Привычка к любовной зависимости только накапливает проблемы, тогда вам придется столкнуться с еще большей кучей проблем.

Введение в борьбу с расставаниями

Ты думаешь, что твое сердце останется разбитым, пока ты не вернешь его?

Не волнуйтесь, через две недели вы полностью забудете о том, которого любили, даже если сейчас умираете за него.

Довольно разочаровывает, как взаимоотношения, которые когда-то были самой сладкой вещью в чьей-то жизни, превращались в великое горе и несчастья после разрыва.

Иногда отношения даже не имеют начала, чтобы иметь конец. Это происходит, когда любовь односторонняя, и один партнер сильно страдает, а другой никогда ничего не замечает.

Именно здесь вступает в игру знаменитая фраза «Я не могу жить без тебя». Жизнь конкретно этого индивидуума останавливается в определенный момент, надеясь, что его возлюбленный вернется к нему, но иногда этого не происходит, и человек впадает в депрессию.

Не волнуйтесь, разобраться с разрывами будет намного проще, чем раньше, как только вы закончите читать этот раздел.

Ключевой фактор в борьбе с расставаниями

Один из неизвестных фактов о любви заключается в том, что во многих случаях мы не влюбляемся, потому что мы действительно любим другого человека, но влюбляемся, потому что нам нужен кто-то, чтобы помочь нам справиться с плохим настроением!

Некоторые люди стремятся к отношениям, чтобы справиться с невыносимыми эмоциями, которые они испытывают, оставаясь в одиночестве.

Эта ситуация аналогична ситуации, когда кто-то начинает принимать наркотики только потому, что ему не нравится его нынешнее состояние ума или просто потому, что он не может справиться с некоторыми плохими чувствами. Когда людям нравится состояние любви и чувство любви, а не любовь к самому человеку, вы можете быть уверены, что они убегают.

Это называется любовной зависимостью. Состояние неспособности жить без любви только потому, что у вас есть другие проблемы, о которых вы хотите забыть.

Что действительно опасно в таком пристрастии, так это то, что никто никогда не осознает тот факт, что он зависит от партнера только потому, что ему плохо, а не потому, что он любит его.

Он может даже стать полностью убежденным в том, что этот партнер — единственный, и поэтому, если случится так, что он оставил его, он внезапно вернется в ужасное состояние, в котором он был раньше. Когда человек после разрыва обнаруживает, что испытывает ужасные эмоции, не зная о фактах, которые я только что упомянул, он думает, что не сможет жить без партнера, с которым расстался.

Некоторые люди влюбляются, чтобы справиться с проблемами, а не расти. Это называется внешней зависимостью. Привычка зависеть от внешнего фактора, чтобы чувствовать себя хорошо или уйти от плохого настроения.

Внешняя зависимость — это способ, которым некоторые люди избавляются от своих плохих эмоций. Как только они сталкиваются с большой проблемой, они спешат найти любящего партнера, чтобы забыть обо всех своих жизненных проблемах.

Любовная зависимость — это особый случай внешней зависимости, когда человек использует любовь в качестве предпочтительного метода спасения.

Как узнать, нахожусь ли я в истинной любви, а не в привязанности?

Просто вспомните свои чувства, когда вы были одни без партнера.

  • Вам всегда было плохо или плохо?
  • Вы всегда чувствовали, что не будете жить счастливой жизнью, если не встретите того, кто любит вас?
  • Думал ли ты, что решение каждой проблемы находится в твоей способности найти кого-то, кто тебя любит?

Если бы вы ответили «да», то есть большая вероятность, что вы подвержены такой аддикции.

Человек не имеет значения, его эмоции имеют значение.

Хорошая особенность внешней зависимости состоит в том, что как только вы найдете кого-то, кто предоставит вам то же воспитание, которое вы привыкли получать от своего старого партнера, вы снова почувствуете себя хорошо и счастливым.

Для «наркоманов любви» неважно, кто этот партнер, обеспечивающий им эту заботу, если он соответствует их бессознательным критериям любви.

Как оправиться от разрыва?

Чтобы оправиться от серьезного распада или односторонней любви, вы должны сначала понять, что вы, возможно, были зависимы. Если вы продолжали верить, что вам нужен сам человек, а не чувства или эмоции, которые вы испытали с ним, тогда ваш разум не отпустит его.

На своих консультациях я часто рассказываю, как можно легко преодолеть разрывы, просто понимая концепцию пристрастия к любви. Знайте, что если вы станете эмоционально устойчивым и избавитесь от любовной зависимости, то эти разрывы не затронут вас, за исключением ограниченного периода времени, прежде чем вы полностью восстановитесь.

Если вы вступили в отношения только для того, чтобы справиться с плохими чувствами, то, скорее всего, вы будете чувствовать себя подавленным, пока не будет найдено решение. Если вы обнаружили, что страдаете от внешней зависимости и что не можете жить без кого-то, то пришло время покопаться в своих личных проблемах и исправить их.

Пришло время покопаться, чтобы выяснить, что вызывает эту эмоциональную нестабильность, которая делает вас неспособными терпеть одиночество.

Как чувствовать себя хорошо?

Другим фактом, который неизвестен большинству людей, является то, что иногда человек чувствует себя плохо после расставания не из-за того, что его отвергли или он потерял кого-то, кого он любил, а потому, что неосознанно он думает, что его отвергли, значит, он виновен, неадекватен или не такой как все.

В этом случае вас ранит только ваш негативный взгляд на себя, а не сам отказ. Если вы хотели, чтобы вас кто-то одобрил, потому что вы думали, что одобрение или любовь означают, что вы хороши, то, конечно, вы будете страдать после разрыва.

Если это ваш образ мышления, знайте, что, если вы не измените его, ваша уверенность в себе всегда будет зависеть от внешних факторов, а не от внутренних, и вы будете жить во власти других.

Нормально чувствовать себя подавленным после расхода, но не нормально тратить месяцы на восстановление.

Конечно, после расставания нормально чувствовать себя плохо, но ненормальным является то, что вы не оправляетесь от этого расставания после нескольких месяцев.

После расставания люди обычно проходят определенные этапы выздоровления, прежде чем они снова чувствуют себя хорошо. Обязательно прочитайте ссылки ниже, чтобы быстро пройти через все эти этапы.

После расставания у вас останутся как плохие чувства, так и некоторый опыт. Когда плохие чувства исчезнут, вы почувствуете себя хорошо в результате этого опыта.

Борьба с любовной зависимостью

Первый шаг

Любовная зависимость может не только вызвать плохие чувства после распада, но она также может угрожать будущему и продолжительности ваших нынешних отношений.

Первым шагом в борьбе с любовной зависимостью является понимание того, почему мы зависимы от любви! Чтобы иметь возможность избавиться от зависимости, вы должны сначала избавиться от основных причин, стоящих за ней.

Есть много причин, которые могут быть причиной вашей склонности к любви, вот несколько примеров:

  • Отсутствие уверенности в себе приводит к острой потребности в одобрении и желании встретить кого-то, кто может заставить вас чувствовать себя достойным
  • Нерешенные проблемы, которые вызывают плохое настроение и перепады настроения, могут привести к любовной зависимости. В таком случае человек нуждается в ком-то, чтобы он почувствовал себя лучше
  • Будучи одиноким или не имея интимных отношений с друзьями, ты можешь быть зависимым от любви
  • Отказ в отношениях. Многие люди влюбляются только потому, что хотят чувствовать себя любимыми или одобренными

Неправильные убеждения о любви также могут привести к любовной зависимости. Как только человек приобретет такую веру, он почувствует желание вступить в новую связь, как только почувствует себя плохо. Понять, почему любовь не такая, как в кино.

Есть также много других причин, но я не могу перечислить их все, потому что каждый индивидуум может быть подверженным этому типу зависимости по разным причинам. Ваша первая задача по преодолению проблемы — определить причину этого.

Второй шаг

Предположим, вы обнаружили, что ваша любовная зависимость была прямым следствием вашей неспособности терпеть плохое настроение, которое приводит к вашим нерешенным проблемам.

В таком случае вы должны начать сталкиваться со своими проблемами, а не спешить с эмоциями. Вы должны избавиться от плохой привычки позволять проблемам накапливаться, пока вы ничего не делаете с ними.

Какой бы ни была причина, которую вы обнаружили, следующее действие должно быть направлено против этой причины и иметь дело с ней. Если это было неуверенность в себе, тогда боритесь, чтобы укрепить свою уверенность в себе, если это было одиночество, тогда прочитайте о причинах одиночества, чтобы справиться с ним, и, если это было отклонение, тогда найдите причины этих отклонений, затем разберитесь с их.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы справиться с любовной зависимостью, тогда вы должны решиться на смелость. Вам следует решить, что вы не вернетесь к отношениям, когда ваша жизнь станет тяжелой, и вам также следует решить, что вы начнете войну против всех этих вещей, которые заставляют вас зависеть от кого-то другого, чтобы выжить.

Есть кое-что очень важное, что вы должны понять: знание, почему вы зависимы от отношений, является ключом к преодолению такой проблемы. Например, если вы чувствуете себя нелюбимым из-за отсутствия чувства собственного достоинства, существует очень большой шанс, что вы будете искать какое-либо быстрое решение, которое поможет вам чувствовать себя хорошо и догадаться, что новый роман может быть таким быстрым решением.

У любовной зависимости много причин, и, если вы не поймете эту причину и не начнете ее лечить, вы всегда можете попасть в неправильные отношения. В примере, который я только что дала, единственный способ преодолеть аддикцию — это создать чувство собственного достоинства.

Поступая так, вы не будете нуждаться в романе, чтобы чувствовать себя хорошо, и вы вступите в отношения только тогда, когда вы действительно влюблены.

Развитие ваших навыков преодоления трудностей

Чтобы должным образом покончить с любовной зависимостью и убедиться, что проблема не вернется, вам необходимо развить свои навыки преодоления трудностей. Как вы, возможно, заметили, проблема может произойти, потому что у человека недостаточно навыков, чтобы справляться с жизненными проблемами или нежелательными эмоциями.

Другими словами, когда люди не справляются, они ищут быстрые обезболивающие, чтобы помочь им противостоять боли, и один из самых популярных болеутоляющих средств — любовь.

Теперь, даже если вы решили проблему, у вас может возникнуть рецидив, если вы не наберете достаточно навыков, чтобы справиться с этой проблемой.

Учимся оставаться одинокими

Во многих случаях пристрастие к отношениям возникает потому, что у личности недостаточно эмоциональных способностей, чтобы оставаться одиноким. Другими словами, как только «наркоман» находит себя одиноким, он чувствует себя очень плохо и стремится к новому роману.

Теперь способность оставаться в одиночестве может быть достигнута только в том случае, если вы хорошо изучили психологию любви, а также умели правильно восстанавливаться после распада, не оставляя следов в своем сердце.

Когда вы научитесь правильно восстанавливаться после отношений, у вас не будет больших проблем с одиночеством, пока вы не встретите нужного человека, и в результате у вас не будет проблем с любовной зависимостью.

Настоящая любовь против любовной зависимости

Иными словами это тот случай, когда личность становится зависимым от самой любви, а не от конкретного партнера. Это означает, что «наркоман любви» на самом деле не будет заботиться о том, с кем он находится, так же сильно, как о своих взаимоотношениях с партнером.

Большинство зависимых от отношений не знают, что они этого, но вместо этого они просто думают, что безумно любят одного человека. Как только партнер уйдет или, как только что-то пойдет не так с любовными отношениями, пристрастившиеся быстро найдут другого партнера для любви, тоже подумав, что они безумно влюблены в него!

Постоянно переходя от одного романа к другому, люди удовлетворяют свою интенсивную потребность в любовных связях, путая свою любовную зависимость с настоящей любовью.

Это настоящая любовь или просто зависимость от отношений?

Если вы хотите узнать, действительно ли вы любите своего партнера или это просто какое-то пристрастие от отношений, посмотрите, соответствуют ли следующие критерии вашему случаю:

Признаки любовной зависимости

№1:

Не любить его, если он не любит вас: если вы всегда встречались с этим человеком, но не любили его, пока однажды не почувствовали, что он любит вас, тогда это может быть признаком любовной зависимости

№2:

Всегда чувствуешь себя подавленным, когда не находишься в отношениях. Если ты чувствуешь себя плохо или плохо, когда ты один, тогда есть большой шанс, что ты – «наркоман любви».

№3:

Всегда плохо себя чувствуешь в одиночестве. Если тебе всегда плохо, когда ты один, это может быть еще одним признаком зависимости от любви

№4:

Часто влюбляться, некоторые люди влюбляются чаще, чем кто-либо другой. Если вы влюбляетесь каждые несколько недель, велика вероятность того, что у вас может быть проблема.

Есть ли у меня любовная зависимость?

Знайте, что вы должны найти более двух из предыдущих пунктов, чтобы убедиться, являетесь ли вы зависимым от отношений или нет. Чем больше признаков вы найдете, тем больше вероятность того, что вы подвержены.

Помните, что связи, которые основаны на истинной любви, являются теми, которые продолжаются? А аддикция от отношений может привести к нестабильным связям между мужчиной и женщиной.

Проблема с любовной зависимостью заключается в том, что она всегда приводит к неправильному выбору. Типичный «наркоман» всегда испытывает неудачи и разочарование в своих романтических связях.

Вы также должны понимать, что ваше подсознание обычно пытается скрыть тот факт, что у вас есть проблема с привязанностью к отношениям. Другими словами, вы всегда будете предполагать, что вы по-настоящему любите, потому что ваше подсознание не хочет говорить вам, что у вас есть проблема с любовной аддикцией.

Таким образом, различие между истинной любовью и любовной аддикицей потребует от вас большой смелости, поскольку на этом пути вам придется столкнуться с некоторыми нежелательными эмоциями. Просмотр вашего прошлого — один из очень эффективных способов помочь вам отличить настоящую любовь от любовной зависимости.

  • Вы всегда делали то же самое в своих прошлых отношениях?
  • Вы были безумно влюблены много раз?
  • Ты всегда верил, что человек, с которым ты являешься, один?

Изучив свое прошлое поведение в ваших предыдущих романах, вы можете легко определить, было ли что-то серьезное или вы просто пытались удовлетворить эту проблему.

Что такое внешняя зависимость?

Внешняя аддикция описывает состояние зависимости от внешнего объекта или человека, чтобы чувствовать себя хорошо или уйти от плохого настроения.

Некоторые люди привыкли сталкиваться со своими проблемами напрямую, в то время как другие научились убегать от них или даже лучше использовать обезболивающие, чтобы забыть о них. Внешнее пристрастие — это использование внешнего болеутоляющего средства для того, чтобы забыть о проблеме, а не решать ее.

Примеры внешней зависимости

Человек, который употребляет наркотики, чтобы избежать плохого настроения, тот, кто чрезмерно пьет, когда сталкивается с проблемой, и тот, кто не может жить, пока они не замужем, считаются людьми, которые страдают от внешней зависимости.

Некоторые люди курят, чтобы снять стресс, а не потому, что им действительно нравится курить. Другие могут пристраститься к вредной привычке не потому, что им это очень нравится, а потому, что это позволяет им избавиться от плохого настроения, в то время как третья группа может ходить по магазинам, когда им плохо, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше.

Большая проблема, в результате которой возникает внешняя зависимость, заключается в том, что она не позволяет человеку когда-либо сталкиваться с его настоящими проблемами, и поэтому они всегда остаются нерешенными. В результате такого поведения проблемы продолжают накапливаться и увеличиваться, пока однажды личность полностью не разрушится под их воздействием.

Так много вредных привычек на самом деле вызвано внешней аддикицей. Кто-то может выработать привычку, просто чтобы помочь себе справиться с жизненной проблемой, с которой он не может справиться. Например, наркозависимый может употреблять наркотики, чтобы убежать от проблем на работе или любого другого эмоционального напряжения.

Типичный человек на самом деле не будет знать, что он зависим от определенной привычки из-за внешней зависимости. В конце концов, большинству людей было бы стыдно признать, что они используют определенную привычку, чтобы просто убежать от чего-то или справиться с ситуацией.

Вот почему обычно люди будут думать, что они зависимы от самой привычки, вместо того, чтобы понять, что просто используют ее, чтобы изменить свое настроение. Порно наркомания является примером привычки, когда кто-то думает, что он пристрастился к привычке, а на самом деле он просто использует его, чтобы изменить свое настроение.

Высвобождение дофамина — удовольствие химическое, в больших количествах в головном мозге, как человек смотрит порно может помочь многим людям избавиться от плохого настроения, по крайней мере временно.

Внешняя зависимость и любовная аддикция

Некоторые люди внешне зависят от самой любви таким образом, что они не могут жить, будучи одинокими, их называют «любителями любви». Поскольку влюбленность приводит к высвобождению многих химических веществ, которые регулируют настроение и помогают индивидууму чувствовать себя лучше (по крайней мере, на ранних стадиях), некоторые люди становятся наркоманами, чтобы избежать своих проблем.

На своих консультациях я описываю, как пристрастие к отношениям может быть главной причиной, по которой людям не удается быстро восстановиться после распада. Когда кто-то становится чрезмерно зависимым от партнера, чтобы избежать плохого настроения, то, конечно, разрыв с этим партнером становится невыполнимой задачей.

Одно из действительно опасных последствий любовной зависимости заключается в том, что она делает человека уязвимым перед любыми попытками использовать его слабость. «Любители любви» — самые быстрые люди, которые влюбляются друг в друга, даже если им не очень нравится другой. Многие люди влюбляются под влиянием любовной зависимости, чтобы избежать своих проблем, но потом осознают, что никогда не любили того человека, за которого они вышли замуж, и что они просто избегали своих плохих настроений.

Внешняя зависимость, как мы поняли, может разрушить вашу жизнь в долгосрочной перспективе. Даже если она может помочь вам чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе. Если вы делаете какие-либо из предыдущих действий, то пришло время стать смелым и решать ваши проблемы. А не делать раз за разом одни и те же ошибки.

Контакты
и запись
на прием
Прочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

17 простых способов избавиться от любовных ручек

Несмотря на свое милое название, любовные ручки не так уж и нравятся.

Ручки Love — это еще одно название лишнего жира, который скапливается по бокам талии и свисает поверх брюк. Этот жир, также известный как верхушка для кексов, сложно сбросить.

Многие люди пытаются воздействовать на эту конкретную область с помощью бесконечных боковых скручиваний и других движений брюшного пресса, нацеленных на косые мышцы живота, которые проходят по бокам туловища.

Однако это не эффективный способ потерять «ручки любви» (1, 2).

Чтобы навсегда избавиться от любовных ручек, вам нужно будет изменить диету, физические упражнения и образ жизни.

Вот 17 естественных способов избавиться от любовных ручек.

Здоровое питание является ключевым моментом, когда вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела. Отказ от добавления сахара — один из лучших способов улучшить свой рацион.

Добавленный сахар содержится в пищевых продуктах и ​​напитках, таких как печенье, конфеты, спортивные напитки и газированные напитки.Этот термин не относится к натуральному сахару, который содержится в здоровой пище, такой как цельные фрукты.

Помимо того, что он связан со множеством проблем со здоровьем, такими как болезни сердца, метаболический синдром и диабет, употребление слишком большого количества добавленного сахара может привести к увеличению количества жира в организме, особенно в области живота (3, 4, 5) ,

Подсластители, такие как столовый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), мед и нектар агавы, содержат простой сахар, называемый фруктозой.

Многие исследования показали, что фруктоза, особенно из подслащенных напитков, вызывает увеличение жира на животе (6, 7, 8).

Кроме того, большинство сладких продуктов содержат много калорий, но содержат мало питательных веществ. Уменьшение количества добавляемого сахара в вашем рационе может помочь уменьшить жировые отложения, в том числе любовные ручки.

Употребление полезных жиров, таких как авокадо, оливковое масло, орехи, семечки и жирная рыба, может помочь уменьшить вашу талию.

Полезные жиры не только восхитительны на вкус, но и помогают чувствовать сытость, заставляя потреблять меньше калорий в течение дня.

Одно исследование с участием более 7000 человек показало, что когда участники придерживались средиземноморской диеты с высоким содержанием жиров с добавлением оливкового масла, они теряли больше веса и накапливали меньше жира на животе, чем участники, соблюдающие диету с низким содержанием жиров (9).

Замена продуктов с меньшим содержанием питательных веществ полезными жирами может помочь вам избавиться от жира. Это может быть так же просто, как добавить в еду несколько ломтиков вкусного авокадо.

Фактически, одно исследование показало, что люди, потребляющие авокадо, как правило, меньше весят и имеют меньше жира на животе, чем те, кто этого не делает (10).

Несмотря на то, что здоровые жиры высококалорийны, включение умеренных количеств в свой рацион может помочь вам похудеть.

Добавление продуктов, богатых растворимой клетчаткой, в свой распорядок дня может помочь вам избавиться от упрямых любовных прикосновений.Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как бобы, орехи, овес, овощи и фрукты.

Помогает сохранять чувство сытости на более длительный период времени, замедляя пищеварение и уменьшая чувство голода.

Было показано, что длительное ощущение сытости, которое приносит клетчатка, снижает количество потребляемых людьми калорий в течение дня, что приводит к потере веса (11).

Одно исследование показало, что когда люди увеличивали количество потребляемой растворимой клетчатки всего на 10 граммов в день в течение пяти лет, они теряли в среднем 3.7% их висцерального жира, вредный вид жира на животе (12).

Более того, цельные продукты, богатые растворимой клетчаткой, обычно также богаты питательными веществами. Кроме того, они полезны для полезных, полезных для здоровья бактерий в кишечнике (13).

Поиск простых способов увеличить количество сжигаемых калорий в течение дня — отличный способ избавиться от лишнего жира.

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни и работают за столом, предполагая сидение часами напролет. Исследования показывают, что длительное сидение вредно для вашего здоровья или талии.

Одно исследование с участием 276 человек показало, что каждые 15 минут малоподвижного поведения ассоциировалось с увеличением талии на 0,05 дюйма (0,13 см). Сидячий образ жизни определялся как полулежание или сидение (14).

Создание такой простой привычки, как установка таймера каждые полчаса, чтобы вставать и ходить к кулеру с водой, может иметь большое значение для похудания.

Покупка шагомера — отличный способ отслеживать ваши шаги и точно видеть, сколько вы двигаетесь в течение дня.

Стресс отрицательно сказывается как на вашем психическом, так и на физическом здоровье и даже может стать причиной ожирения на животе.

Это происходит потому, что стресс вызывает выработку гормона кортизола. Кортизол, также известный как «гормон стресса», вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовые ситуации.

Хотя это нормальная функция, длительный стресс и чрезмерное воздействие кортизола могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как беспокойство, головные боли, проблемы с пищеварением и увеличение веса (15, 16, 17).

Многие исследования связывают повышенный уровень кортизола с увеличением веса, особенно в районе средней части живота (18, 19, 20).

Чтобы уменьшить стресс и предотвратить жир на животе, сосредоточьтесь на таких занятиях, как йога и медитация, которые, как было доказано, снижают уровень кортизола (21, 22).

Любая физическая активность может помочь вам избавиться от лишних забот, но добавление силовых тренировок в ваш распорядок дня может оказаться особенно полезным.

Термины «силовая тренировка», «силовая тренировка» и «тренировка с отягощениями» обычно взаимозаменяемы.Все они означают сокращение мышц против некоторой формы сопротивления для наращивания силы.

В то время как аэробные тренировки обычно сжигают больше калорий во время тренировки, тренировки с отягощениями помогают телу наращивать сухие мышцы и сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Было доказано, что сочетание тренировок с отягощениями и аэробных упражнений очень эффективно для сжигания жира на животе.

Фактически, одно исследование 97 людей с избыточным весом и ожирением показало, что комбинация силовых упражнений с отягощениями и аэробных упражнений была более эффективной для снижения веса тела и жира на животе, чем только аэробные упражнения или силовые тренировки (23).

Кроме того, тренировки с отягощениями немного ускоряют метаболизм, помогая сжигать больше калорий в течение дня (24).

Как и стресс, недосыпание увеличивает уровень кортизола в организме, что может привести к увеличению веса.

Исследования показали, что люди, лишенные сна, обычно весят больше и имеют больше жира, чем те, кто высыпается.

Одно исследование, в котором участвовали более 1000 человек в течение пяти лет, показало, что те, кто спал менее пяти часов в сутки, весили больше и имели больше жира на животе, чем те, кто спал по семь-восемь часов в сутки (25).

Недостаток сна также связан с повышенным риском диабета и ожирения (26, 27).

Чтобы не набрать вес из-за недостатка сна, старайтесь спать от семи до восьми часов непрерывно в сутки.

Сосредоточение внимания на проработке той части тела, которая беспокоит вас больше всего, может быть заманчивым, но тренировка всего тела может быть более эффективным способом избавиться от любовных ручек.

Точечные тренировки — не лучший способ избавиться от упрямого жира, и несколько исследований показали, что они неэффективны (28, 29).

Лучший способ избавиться от стойкого жира — это включить в тренировку упражнения на все тело и добавить аэробные упражнения, которые одновременно прорабатывают большое количество мышц.

Исследования показали, что упражнения, которые прорабатывают все тело, такие как бёрпи или боевые канаты, сжигают больше калорий, чем традиционные упражнения, такие как отжимания (30).

Добавление высококачественного белка в пищу может помочь вам сбросить жир и сохранить здоровый вес. Белок помогает вам оставаться сытым между приемами пищи и может даже уменьшить желание перекусить (31).

Кроме того, исследования показали, что диеты, богатые белком, более эффективны в снижении жира на животе, чем диеты с низким содержанием белка (32, 33).

Кроме того, соблюдение диеты с высоким содержанием белка может помочь вам сохранить вес после достижения своей цели (34).

Включение в пищу высококачественных источников белка, таких как яйца, орехи, семена, бобовые, морепродукты, птица и мясо, может помочь уменьшить лишний жир, в том числе сладкие ручки.

Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения определяются как любые действия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени.

Аэробные тренировки помогают сжигать калории и уменьшать излишки жира на теле, что может помочь похудеть ручками любви (35, 36).

Многих людей пугает высокоинтенсивный характер некоторых аэробных тренировок, таких как вращение или бег. Тем не менее, существует множество легких аэробных тренировок с низким уровнем воздействия, подходящих для новичков.

Плавание, тренировка на эллиптическом тренажере или просто быстрая прогулка — все это отличные способы заняться аэробной тренировкой.

Эксперты, такие как Центры по контролю и профилактике заболеваний, рекомендуют заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это примерно 20 минут в день (37).

Правильное увлажнение вашего тела необходимо для оптимального здоровья.

Хотя вода — лучшая жидкость для питья, многие люди склонны пить подслащенные напитки, такие как спортивные напитки, чай и сок, когда испытывают жажду.

Калории и сахар, содержащиеся в подслащенных напитках, накапливаются и могут привести к ожирению в области талии.

Исследования показали, что более высокое потребление сахаросодержащих напитков связано с увеличением веса, особенно в области живота (38, 39).

Более того, жидкие калории не так влияют на чувство голода, как твердая пища, облегчая употребление чрезмерного количества калорий и сахара (40).

Вместо сладких напитков используйте обычную или газированную воду или несладкий чай.

Замена рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и белый рис, на сложные и богатые питательными веществами углеводы, такие как сладкий картофель, фасоль, овес и коричневый рис, может помочь избавиться от жира на животе.

В отличие от рафинированных углеводов, которые вызывают чувство голода, сложные углеводы заставляют вас чувствовать себя сытым в течение дня и могут помочь вам меньше есть.

Это связано с тем, что сложные углеводы перевариваются медленнее из-за высокого содержания в них клетчатки.

Исследования показали, что включение в рацион углеводов, богатых клетчаткой, может помочь вам похудеть, что может помочь похудеть «любовными ручками» (41, 42).

Одно исследование с участием 48 человек показало, что те, кто ел овсяные хлопья на завтрак, дольше оставались сытыми и ели меньше как на завтрак, так и на обед, чем те, кто ел хлопья (43).

Выбор сложных углеводов, богатых клетчаткой, вместо рафинированных — отличный способ похудеть и избавиться от «ручек любви».

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут быть одной из самых эффективных тренировок для похудания.

HIIT-тренировки включают короткие интервалы интенсивных аэробных упражнений, за которыми следует период восстановления. Эти тренировки быстрые и эффективные, и многочисленные исследования показали, что они могут помочь вам избавиться от жира.

Недавний обзор 18 исследований, в которых участвовало более 800 человек, показал, что HIIT более эффективны в сокращении жировых отложений и улучшении сердечно-легочной системы, чем традиционные, низкоинтенсивные, непрерывные упражнения (44).

Кроме того, было показано, что ВИИТ является мощным средством борьбы с жиром на животе.

Одно исследование, в котором приняли участие 39 женщин, показало, что добавление HIIT к тренировкам было более эффективным для уменьшения жира на животе, чем традиционные тренировки (45).

Более того, тренировки HIIT сжигают тонну калорий за короткий промежуток времени, а это значит, что вам не нужно часами проводить в тренажерном зале (46).

Сосредотачиваясь на еде и уделяя больше внимания тому, как вы себя чувствуете во время еды, вы можете сбросить лишние килограммы со своего живота.

Осознанное питание — это практика, которая поможет вам контролировать свои пищевые привычки и может привести к потреблению меньшего количества калорий.

Внимательное питание включает в себя внимание к сигналам голода и сытости, медленное питание без отвлечения внимания и понимание того, как еда влияет на ваше настроение и здоровье.

Это отличный способ стать более здоровым, как физически, так и морально, и было доказано, что это эффективный метод похудания.

Одно исследование 48 женщин с избыточным весом и ожирением показало, что осознанное питание привело к большей потере жира на животе и снижению уровня кортизола по сравнению с отсутствием вмешательства (47).

Более того, осознанное питание может помочь вам поддерживать здоровый вес, когда вы достигнете своей цели (48, 49).

Иногда бывает сложно найти эффективную тренировку, которая вам действительно понравится.

К счастью, пилатес — это удобный для новичков метод упражнений, который полезен для тонуса пресса. Практика помогает улучшить гибкость, осанку и силу корпуса (50).

Добавление тренировок пилатес в ваш распорядок дня может даже помочь вам похудеть и уменьшить талию.

Одно исследование с участием 30 женщин с избыточным весом и ожирением показало, что восемь недель пилатеса значительно уменьшили жировые отложения, окружность талии и окружность бедер (51).

Пилатес можно изменять в зависимости от вашего уровня физической подготовки и подходит для всех возрастов.

Фактически, одно исследование с участием 50 пожилых женщин в возрасте 60 лет и старше показало, что восемь недель пилатеса с ковриком значительно уменьшили жировые отложения и увеличили мышечную массу (52).

Самый простой способ сократить количество калорий и похудеть — это сократить употребление алкогольных напитков.

Чрезмерное употребление алкоголя связано с ожирением и увеличением жировых отложений, особенно в средней части тела (53, 54).

В одном исследовании с участием более 2000 человек умеренное и чрезмерное употребление алкоголя было связано с более высоким риском общего и центрального ожирения (55).

Алкоголь также усиливает чувство голода, стимулируя клетки мозга, регулирующие аппетит, что может привести к потреблению большего количества калорий (56, 57).

Кроме того, многие алкогольные напитки содержат большое количество калорий и сахара, что может привести к увеличению веса.

Хотя употребление небольшого количества алкоголя связано с пользой для здоровья, например, с уменьшением риска сердечных заболеваний, чрезмерное употребление алкоголя вредно для общего состояния здоровья или талии (58).

Один из простейших способов избавиться от «любовных ручек» — это придерживаться диеты, богатой цельными, необработанными продуктами.

Продукты с высокой степенью обработки, такие как фаст-фуд, жареные продукты, сладости и телевизионные обеды, содержат ингредиенты, вредные для здоровья.

Исследования показывают, что люди, которые едят много обработанных пищевых продуктов, подвергаются большему риску ожирения, наряду с хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца (59, 60, 61).

Включение в рацион большего количества цельных натуральных продуктов — отличный способ уменьшить талию. Здоровые цельные продукты включают овощи, фрукты, орехи, семена, нежирные белки и цельнозерновые продукты.

Приготовление еды из цельных продуктов в домашних условиях, вместо того, чтобы выбирать готовые блюда, может быть еще одним отличным способом избавиться от любовных ручек.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят готовые блюда, продаваемые в продуктовых магазинах и ресторанах быстрого питания, имеют больше жира на животе, чем те, кто этого не делает (62).

Как видите, существует множество простых и естественных способов избавиться от любовных ручек.

Попробуйте новый режим физических упражнений, употребляйте меньше обработанных пищевых продуктов и получайте больше клетчатки в течение дня, чтобы добиться более стройной талии.

Чтобы избавиться от жира и избавиться от него, вы должны надолго изменить свой рацион, режим упражнений и образ жизни.

Хотя изменение одного аспекта вашей жизни может привести к некоторой потере веса, сочетание нескольких из вышеперечисленных методов даст вам больше шансов навсегда потерять свои любовные ручки.

.

Пристрастие к любви? Различные типы любовной зависимости

Harley Therapy™ Blog Harley Therapy™ Blog

Harley Therapy™ Blog Harley Therapy™ Blog

  • Терапевтические услуги
  • Биография терапевта
  • О нас
  • Темы