Как избавиться от переживаний: 9 способов избавиться от переживаний

Содержание

9 способов избавиться от переживаний

Иногда переживания заходят слишком далеко и становятся уже хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться и вот вам 9 моих советов о том, как избавиться от переживаний

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 4.8k. Опубликовано

Для начала давайте ответим на вопрос – что такое переживание? Это процесс неоднократного осмысления какой-либо ситуации из прошлого или будущего. Что примечательно, переживания запускаются склонными к этому людьми, однако, далее живут своей собственной жизнью. В некоторых случаях, наш внутренний мир становится местом их самостоятельного, неконтролируемого бытия на неопределенный срок.

Жизнь проходит слишком быстро, и если тратить её на то, что уже все равно невозможно исправить, на постоянное растравление своих ран, то не останется времени на что-то более важное…
Олег Рой. Паутина лжи

9 способов избавиться от переживаний

Считается абсолютно нормальным переживать о каких-то изменениях в вашей жизни, и о проблемах, а также, задумываясь о будущем.

Иногда именно переживания подталкивают нас к верному решению проблем. Но, иногда переживания заходят слишком далеко и становятся уже хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться и вот вам 9 моих советов о том, как избавиться от переживаний:

1. Принятие реальности

Мы живем в очень непостоянном мире. Даже самые продуманные планы могут рухнуть в мгновение ока. Если вы научитесь принимать непостоянность реального мира вокруг вас, то вам станет намного проще жить.

2. Живите настоящим

Вы сможете перестать беспокоиться о будущем, начав жить сегодняшним днем. Сегодня вы идете на работу и полностью отдаетесь ей, сегодня вы общаетесь с членами семьи и получаете от этого удовольствие. Сегодняшний день – это только сегодняшний день. Оцените цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня. Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйтесь в этом. Чем быстрее вы поймете это, тем быстрее начнете наслаждаться жизнью!

3. Составьте план действий

Вы можете решить проблему с ненужными переживаниям, просто составив план действий. Для того,чтобы добиться поставленной цели, нужно продумать четкий план действий. Составьте список задач, необходимых для достижения данной цели.

4. Мыслите позитивно

Выбросьте весь негатив и начните жить на позитиве. Преднамеренно изгоняйте плохие мысли из своей головы и верьте в себя. Настройте себя на положительные эмоции, и ваша жизнь изменится к лучшему!

5. Определите приоритеты

Определитесь с приоритетами и расправляйтесь с каждым по отдельности. Заведите привычку записывать все свои дела на день. Таким образом, меньше неожиданностей будет встречаться на вашем пути. Вам поможет расслабиться ощущение, что ваш день прошел не зря.

6. Начните действовать

Простые волнения не помогут вам решить все ваши проблемы, поэтому постарайтесь оставить беспокойство и начать уже действовать. Планируйте ваш день по часам и не оставляйте ни минуты на переживания. Решайте ваши проблемы последовательно и по мере их поступления. Старайтесь рационально распределить ваш день и ни секунды не оставить на бесполезные переживания.

7. Заведите дневник

Мысли всегда очень абстрактны и порой в них очень сложно разобраться. Они часто отвлекают от важных дел и уводят в совсем не нужное для вас направление. Записывайте ваши мысли, этим вы их конкретизируете и упростите. Это поможет вам разобраться со многими серьезными проблемами вашей жизни.

8. Просто поговорите с кем-нибудь

Это очень здорово, если у вас есть с кем поделиться своими переживаниями. Убедитесь, что ваш собеседник вполне разумно мыслит и сам не страдает хроническими переживаниями. Он поможет вам разложить все мысли по полочкам и найти выход из ситуации.

9. Делайте расслабляющие упражнения

Дыхательные упражнения, йога, физические упражнения, массаж – это еще малая толика того, что сможет вам помочь.

Научитесь трезво мыслить и вы избавитесь от глупых ненужных переживаний.

Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если вы знаете какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста поделитесь с нами!

Новое видео:

Как избавиться от переживаний и стрессаКак избавиться от переживаний и стресса

Как избавиться от переживаний и хронического стресса

Источников стресса в нашей жизни предостаточно. И это вполне нормально — бояться неизвестного, переживать после неудач.

Но есть люди, у которых страх и тревожность – основные эмоции, превращающие их жизнь в хронический стресс.

Человек, склонный к повышенной тревожности, постоянно находится в напряжении.

Он не чувствует себя в безопасности, постоянно думает о том, что плохого с ним может произойти.

Его мысли крутятся вокруг негатива. Малейшие проблемы такие люди переносят очень болезненно, долго не могут прийти в себя.

А более серьезные неприятности напрочь выбивают их из колеи, погружая в депрессию и лишая способности что-либо делать.

Повышенная тревожность может быть связана с личностными особенностями человека.

Иногда она получена по наследству или была сформирована в результате воспитания, жизненного опыта. Но это не так важно.

Главное то, что проблему можно решить, если подойти к ней осознанно. О том, как избавиться от переживаний и стресса, вы узнаете из этой статьи.

Как проявляется хронический стресс

Понятно, что склонность беспокоиться и переживать ни к чему хорошему не приводит.

Постепенно страх, волнение и напряжение только усиливаются и становятся привычным состоянием человека.

В итоге даже вполне рядовые жизненные ситуации вызывают у него стресс.

Внутреннее состояние отражается и на внешнем плане. Человек становится заложником своих эмоций:

  • Он почти всегда в плохом настроении;
  • Ему трудно сконцентрироваться, он быстро устает;
  • Он пессимистически настроен, заранее уверен в провале любого начинания;
  • Рисует мрачные картины будущего и постоянно прокручивает их в голове;
  • Он ни в чем не уверен, сомневается и не может принять решение;
  • Защищаясь от стресса, он избегает неприятных для себя событий и ситуаций;
  • Он раздражителен, привередлив и гневлив.

Чтобы успокоиться и снять психологическое напряжение многие тревожные люди нередко прибегают к выпивке.

Кто-то заедает свои переживания, другие ищут спасение в сериалах, компьютерных играх.

Но такие способы помогают лишь ненадолго отвлечься от переживаний и легко могут превратиться в зависимость.

Как найти источник переживаний и стресса

Можно ли справиться со своими страхами и тревожностью самостоятельно?

Вполне, если провести определенную работу над собой.  

Для начала неплохо бы проанализировать, что именно запускает механизм тревоги.

В спокойной обстановке подумайте, какие события или ситуации становятся причиной ваших переживаний.

Даже если тревожность давно стала фоновым режимом, наверняка есть то, что подливает масла в огонь.

Заставляет вас волноваться и нервничать.

0b61dce64f6c72eaa164f02b32462653.jpg

Это могут быть сложности на работе, которые вызывают страх быть уволенным и остаться без заработка.

Или напряженные отношения в семье, ставшие источником хронического стресса.

Это могут быть переживания по поводу здоровья, страх заболеть.

Другими словами, нужно взглянуть своему стрессу в лицо и задуматься о том, какие реальные действия помогут избежать его пугающих последствий.

В случае с работой – подумать над планом Б, прикинуть другие варианты заработка.

При проблемах в отношениях – начать их решать.

Если беспокоитесь о своем здоровье — пройти медицинское обследование, чтобы успокоиться и перестать представлять самое плохое.

Разобраться со своими страхами очень важно. Хотя бы потому, что на них уходит масса эмоциональной энергии.

А как известно, то, о чем мы постоянно думаем и в красках представляем, притягивается в нашу жизнь.

Так не лучше ли осознанно изменить свое мышление и настроиться на позитив.

Вот несколько эффективных приемов, которые помогают нейтрализовать страх.

Как избавиться от переживаний и стресса, связанных с недовольством собой

Источником стресса и депрессий нередко является негативное отношение к себе.

Привычка осуждать, обвинять, сравнивать себя, обесценивать свои достижения.

Повторять то, что подсознательно было усвоено в детстве от значимой родительской фигуры.

Самоосуждение провоцирует чувство вины, которое становится источником стресса.

45b353431a16d013d24fc4b1b9025a6a.jpg

У таких людей есть целый ряд требований к себе, зачастую невыполнимых.

И не в силах им соответствовать, они страдают от своего несовершенства.

В методике «Разумный путь» это называется идеализация собственного несовершенства.

Давайте рассмотрим пример. У женщины в голове есть некий идеальный образ себя идеальной, до которого в реальности она сильно недотягивает.

Она хотела бы:

  • Выглядеть как модель с обложки журнала;
  • Быть идеальной матерью и проводить много времени со своими детьми;
  • Быть заботливой женой и страстной любовницей;
  • Хорошо зарабатывать, занимаясь собственным бизнесом;
  • Всем без исключения нравиться, быть милой и приятной;
  • Иметь достаточно времени на свои увлечения.

Очевидно, что этой женщине хочется соответствовать глянцевой картинке, увиденной в телевизоре или чьем-то инстаграме.

Но в ее реальности, все далеко не так.

И это заставляет ее страдать, обвинять себя за то, что недостаточно красива, умна, талантлива и так далее по списку.

Все это вызывает внутренний конфликт, который становится причиной переживаний и стресса.

Устранить его можно, проведя эффективное прощение себя и поработав со своей идеализацией.

А также выполняя фактические действия для достижения хотя бы частичного удовлетворения своих амбиций.

Другими словами, приблизить желаемое к действительному.

Что вполне возможно, если принять себя на своем теперешнем уровне и поставить более реалистичные цели.

Как справится со страхами и тревожностью, изменив мышление

Часто в основе склонности переживать лежит недоверие миру и негативное мышление.

Установки о том, что жизнь опасна и полна неприятностей.

Представление о себе, как человеке с несчастной судьбой, от которого ничего не зависит. Жизнь таких людей — постоянный стресс.

Чтобы снизить тревожность и беспокойство, необходимо срочно менять свое мышление. Перестраиваться на позитив.

Этому посвящены все книги Александра Свияша и его методика под названием Технология осознанной самотрансформации личности (ТОСЛ), которая подробно, вместе с конкретными инструментами представлена на сайте http://selftrans.ru/.

Работа над собой включает осмысленное изменение себя путем устранения эмоциональных блоков и негативных установок.

Существует еще один удобный и экологичный способ справиться с переживаниями.

Это аудионастрой «Свобода от страха, депрессий и стресса».

В нем закодированы 67 фраз с позитивными установками.

При прослушивании они проникают в подсознание, помогая успокоиться, настроиться на позитив.

Для тех, кто склонен к повышенной тревожности и привык слишком остро реагировать на неприятности, настрой — просто незаменимый инструмент.

Как избавиться от переживаний – эффективные методы

Наша жизнь, как известно, полна всяческих сюрпризов. Порой приходится нервничать только из-за того, что обстоятельства складываются вовсе не так, как хотелось бы. Не всегда у человека присутствует внутренняя готовность принять ту или иную ситуацию. Постоянное чувство тревожности способствует лишней трате драгоценной энергии, формированию субъективного ощущения неудовлетворения. Рассмотрим подробнее, как избавиться от постоянных переживаний.

Переключение внимания

Это самый простой способ, позволяющий вовремя отвлечься от тревоги и отчаяния. Он позволяет не раздумывать над происходящим, мучительно не искать выхода длительное время. Человек просто направляет все свои мысли в другую сторону, позволяя себе на время забыть о том, что его тревожит в данный момент времени. Например, отягощенный мирскими заботами о зарабатывании средств на жизнь, он вдруг начинает интересоваться искусством, пробует себя в определенном направлении. Иногда люди просто не понимают, как им этого достичь, ведь переживания накрывают с головой и не позволяют увидеть истину. Переключить внимание можно с помощью просмотра интересного фильма, прослушивания вдохновляющей музыки или попросту посредством общения с единомышленниками. Чем больше положительных эмоций будет получено, тем лучше.

Принятие ответственности

Речь идет о том, чтобы перестать винить окружающих в том, что с вами происходит. Негативные впечатления порой настолько заслоняют все собой, что человек действительно перестает видеть истину. Ответственная личность всегда старается жить в согласии с собственной совестью и не стремится намеренно противопоставлять свои чувства окружающим. Задумываясь о том, как избавиться от тревог, переживаний, необходимо понимать всю меру ответственности, которая имеется перед вами. Многие люди невольно отказываются решать свои повседневные задачи, потому что боятся трудностей, могущих возникнуть в процессе. На самом деле только проходя через эти испытания, можно в полной мере осознать наличие собственных жизненных ресурсов.

решение конфликтовРешение конфликтов

Пожалуй, это самое сложное и люди не всегда решаются на активные шаги. Многим становится гораздо проще бесконечно обвинять своих близких в произошедшем, чем действительно попробовать что-то изменить в жизни. Решение конфликтов должно быть осмысленным и обязательно начинаться с понимания самой ситуации. Надо признать, это не всегда бывает сделать достаточно легко и просто. Для принятия положительных изменений в свою жизнь порой требуется изрядно потрудиться. Только в этом случае можно говорить о благоприятном исходе. Следует понимать, что любая конфликтная ситуация указывает на то, что у человека имеется какое-то противоречие в восприятии окружающей действительности. От этого нельзя просто так взять и отмахнуться, поскольку любая проблема требует детального рассмотрения. Если вы не знаете, как избавиться от тяжелых мыслей, нужно обязательно понимать, к чему хотите прийти в результате. Представьте себе конечную цель достигнутой, такой, чтобы вам было приятно об этом думать.

Опора на близких людей

Без поддержки жить очень трудно. Если кажется, что ты остался один наедине со всеми печалями, то у многих пропадает и вкус к жизни: не хочется действовать, предпринимать решительных шагов, о чем-то договариваться, мечтать и т.д. Большинство людей в трудную минуту считают необходимым просить помощи. Говорить о своих чувствах с близкими – значит, обнаруживать в себе необходимую степень доверия к миру. Здесь родственники, друзья и знакомые могут здорово поддержать, помочь в решении конкретной проблемы. Чем более откровенными мы сможем быть, тем лучше. Главное, пожалуй, состоит в том, чтобы не зацикливаться на происходящем, а стремиться искать выход из затруднительной ситуации.

Проживание момента

Немаловажный фактор, на который обязательно следует обращать внимание. Когда мы постоянно убегаем от собственных переживаний, то не позволяем эмоциям в полной мере реализовываться. А это чревато многочисленными проблемами в отношениях и трудностями в восприятии окружающей действительности. Находиться в настоящем моменте – значит, перестать тревожиться по поводу будущего, не думать о том, что могло бы произойти. Проживание отдельно взятого мгновения  предполагает большую включенность в процесс происходящего всех чувств. Личность должна быть осознанной, стремиться понять больше, чем можно увидеть глазами. Понимание собственной ответственности значительно облегчает восприятие повседневных событий. Если же эмоциональная сфера по каким-то причинам подавляется, значит, человек не дает себе права испытывать определенные впечатления, намеренно в чем-то себя ограничивает. Это не может не сказываться на качестве жизни.

Таким образом, чтобы ответить себе на вопрос, как избавиться от негативных переживаний, нужно обязательно научиться жить в гармонии со своей внутренней сущностью. Только в этом случае придет ощущение внутреннего спокойствия и уверенности в своих силах. Пока не решены невидимые конфликты с самим собой и окружающими людьми, систематически могут появляться неприятные чувства и переживания. В этом нет ничего удивительного, ведь нервная система не может постоянно находиться в напряженном состоянии. Мы всегда подсознательно стремимся освободиться от ментального груза,  выйти на качественно новое понимание происходящего. Если вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно, можно обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом будет направлена на восстановление душевного равновесия, формирование эмоционального комфорта. Взамен страхам и тревожности должно прийти чувство внутреннего спокойствия и благополучия.

11 способов избавиться от постоянных переживаний

Переживать из-за не лучших изменений в жизни и о проблемах совершенно нормально. Но иногда состояние “нервов” заходит слишком далеко и становится хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться. Вот тебе наши советы, как это сделать.

ru.fotolia.com

1. Принятие реальности

Мы очень любим, когда все хорошо. Душа поет, мир играет всеми красками радуги, в голове – воздушные облака и даже злобные тирады шефа не портят настроения. Кайф, одним словом. И вдруг – хрусть, пополам! Со всего маху во всю эту розовую лепоту врывается суровая действительность – муж уходит, с работы увольняют или еще что похуже… И начинаем мы заламывать руки и стенать на судьбу-злодейку. Настроение – мрак, все вокруг дрянь и вообще жизнь сплошной кусок понятно чего. Такими мыслями можно загнать себя в самый глухой угол. Поэтому обязательно нужно научиться принимать темные стороны нашей жизни так же, как и радостные, светлые полосы. К факту присутствия любых жизненных событий – радостных и не очень – нужно относиться безэмоционально, а переживать все, что приходит в нашу жизнь, – с положенными эмоциями, чувствами, ощущениями и реакциями. Можно и нужно скорбеть и грустить по ушедшему из жизни человеку, но не стоит биться головой о стену с вопросом: “Почему это произошло в моей жизни?” Это не принесет никакого облегчения и тем более ответа. Жизнь, она полярная. Бурно радуйся и люто горюй, но принимай и то и другое как данность.

2. Живи настоящим

Это так просто и так непостижимо трудно – перестать бесконечно оглядываться назад и беспокойно мониторить будущее. Даже сегодняшнее утро – это уже прошлое. А завтрашнее утро будет только завтра. Зато прямо сейчас есть только сейчас. Достичь гармонии между этими временными философскими раскладами просто – прошлое нужно помнить с благодарностью, не проецируя его события на сегодняшний день. Проще говоря, если ты кого-то сильно любила или ненавидела, это было тогда, пять или десять лет назад. Сегодня этого уже нет! Те люди и события, которые не пришли с нами из вчера в сегодня, – всего лишь воспоминания, поэтому какой смысл ненавидеть мужчину, подло бросившего тебя беременной? Разве у тебя нет ничего, что требует внимания и присутствия сегодня? Сосредоточенность на том, что есть здесь и сейчас, создает то, что у тебя будет завтра, но об этом стоит думать не с беспокойством, а с удовольствием и, желательно, краешком мозга. Зато сегодня ты идешь на работу и полностью отдаешься ей, сегодня ты общаешься с членами семьи и получаешь от этого удовольствие. Оцени цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня, это очень здорово! Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйся в этом. Чем быстрее ты поймешь это, тем быстрее начнешь наслаждаться жизнью!

3. Составь план действий

Ты знаешь, а ведь планирование может круто изменить твою жизнь. Когда ты ставишь себе цель и добиваешься ее осуществления, твоя жизнь не может не меняться. Допустим, ты изъела себя из-за лишнего веса. Ты сто пятьдесят раз начинала жизнь “с понедельника”, садилась на диету, но твои “спасательные круги” по-прежнему на месте и ты винишь себя за то, что у тебя нет силы воли? Я тебя обрадую – сила воли тут ни при чем, все дело только в неумении планировать. Ну, смотри.

Читай также – 12 причин завести блокнот или записную книжку

Когда ты знаешь, что через два месяца у тебя важное событие – например, свадьба, ты мобилизуешь все силы, составляешь график подготовительных мероприятий и методично их выполняешь. Что мешает сделать так же с проблемой веса? Распланируй на ближайшую неделю, что ты будешь делать. Не ставь себе сразу же наполеоновские планы – минус 7 кг к следующему понедельнику. Во-первых, заведи себе дневник действий. Можно онлайн, но лучше всего возьми обычный ежедневник и начни писать свои планы по дням. Утренняя пробежка и отказ от сахара – в понедельник. Пилатес и овощной день – во вторник. Массаж и отказ от мучного в среду. И так далее. Намечай себе то, что можешь сделать. И хвали за выполненные обязательства!

4. Мысли позитивно

Выбрось весь негатив и начни жить на позитиве. Преднамеренно изгоняй плохие мысли из своей головы и верь в себя. Настрой себя на положительные эмоции, и жизнь изменится к лучшему! Отучить себя от негативного мышления можно с помощью одной очень простой техники. Купи в канцелярском магазине набор цветных резинок для фиксации предметов. Такими резиночками хозяйки обычно фиксируют бумажную обертку к банкам с консервацией. Надень на запястье 2-3 штуки. Следи за ходом своих мыслей – как только в голове образовалось что-то типа “Вот блин, опять не получилось”, “Пашка-то гад оказывается”, “Погода – фигня”, “Как все задолбало” – оттяни резинку подальше от запястья и отпусти. Резкая боль отрезвит тебя. И так каждый раз. Будь готова к тому, что к концу дня твое запястье распухнет. Но не щади себя. Мы же задались целью выбить всю дурь из головы, не так ли? Да и комплекта резинок (их в наборе около 100 штук) хватит надолго!

5. Определи приоритеты

Ты рассталась с мужчиной или смертельно поругалась с подругой. В душе – мрак и обида. Эти черные мысли постоянно крутятся в голове, внутри тебя идет нескончаемый диалог с обидчиками, как бы ты им ответила еще и еще раз, в разговорах с близкими ты старательно продолжаешь намывать бывшим кости? Дорогая, ничем хорошим это не закончится. Даже если тебе кажется, что твоя экс-подруга – редкостная стерва, поверь, что есть люди, считающие ее ангелом во плоти. И они правы! Потому что не бывает людей исключительно плохих и исключительно хороших, во всех нас намешана куча всего. Это я к тому, что тебе нужно бросить это бесперспективное занятие перемывания костей врагам и сосредоточиться на том хорошем и позитивном, что есть в твоей жизни. Определись с приоритетами, что тебе важнее – быть спокойной и умиротворенной или вздрюченной и озлобленной?

6. Начни действовать

Самое лучшее средство от любой хандры – это начать что-то делать. Простые волнения не помогут решить все проблемы, поэтому постарайся оставить беспокойство и начать уже действовать. Планируй день по часам и не оставляй ни минуты на переживания. Решай проблемы последовательно и по мере их поступления. Мы уже писали об этом – чем быстрей ты переведешь свои ментальные метания и стенания в плоскость физического действия, тем больше выиграешь. Бег трусцой, ремонт в квартире, поездка – подойдет все. В конце концов, начни писать роман о своей жизни! Мало того, что ты колоссально разгрузишь мозг, ты можешь еще и разместить его на сайте начинающих литераторов – глядишь, жизнь вообще круто поменяет течение!

7. Заведи дневник

С приходом в нашу жизнь Интернета такое архаическое занятие, как ведение дневника, практически полностью забыто. Точнее, вытеснено формой блогов, которые ведут миллионы людей, выставляя свою душу на обозрение таким же миллионам читающих. Конечно, если тебя не смущает такая обнаженная публичность, можешь писать о своей жизни на Фейсбуке или еще в какой-то соцсети, но мне кажется, записывая пережитое ручкой в бумажную тетрадь, ты сакрально формируешь совершенно иную форму своей жизни. Во-первых, тебе никто не скажет никакую гадость, что очень часто встречается в Интернете, во-вторых, ты действительно можешь вылить на бумагу все, а точнее – ВСЕ, что не всегда можно осмелиться озвучить публично. Например, есть в твоей жизни такой грех, как аборт, и это очень сильно тебя мучает. На форумах обязательно найдется пара-тройка умниц, которые публично пригвоздят тебя к позорному столбу, а тебе и без этого тошно. А еще есть что-то в том, что публично озвученные планы “смываются” потоком чужих энергий и не осуществляются. Мы называем это “сглазили”. Так или иначе, записывание своих переживаний может существенно облегчить твое подавленное состояние.

8. Поговори с кем-нибудь по душам

Когда есть кто-то близкий, кто может выслушать – просто выслушать! – это очень здорово. Главное – убедись, что собеседник вполне разумно мыслит и сам не страдает хроническими переживаниями. Он поможет тебе разложить все мысли по полочкам и найти выход из ситуации.

9. Сходи на исповедь

Помогает колоссально. Даже если ты не ортодоксальная верующая и даже если твои походы в храм насчитывают всего лишь два периода – на Рождество и Пасху. Забудь о религиозных предрассудках и просто отдайся в прямом смысле слова на Божью волю.

10. Расслабляйся физически

Дыхательные упражнения, йога, массаж, бег, бассейн – это лишь малая толика того, что сможет тебе помочь. Шикарно вынимает всю лишнюю муть из мозга Аюрведа – однажды побывав на аюрведической процедуре, ты просто уже не сможешь держать в голове переживания и негативные мысли. А регулярная практика йоги и цигуна вообще сделает тебя нечувствительной к разного рода мерихлюндиям.

11. Проведи детокс мозга

Отлично помогают избавиться от хронической “головной боли” различные практики очистки мозга от ментального хлама. Это системы “Турбо-суслик”, BSFF (Be Set Free Fast) и Mind Detoxe, медитации Хосе де Сильва и Ошо, методики Александра Свияша и Валерия Синельникова и множество других практик. Совет: прежде чем практиковать что-либо, тщательно изучи отзывы и определи для себя, насколько тот или иной метод подходит именно для тебя. Результатом правильно подобранной и практикуемой методики станет ясность ума, безмятежность в любой ситуации, незастревание в конфликтной зоне и умение контролировать свои эмоции.

Научись трезво мыслить, и ты избавишься от глупых ненужных переживаний. Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если ты знаешь какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста, поделись с нами.

«Как перестать переживать?» – Яндекс.Кью

Отличный вопрос!

Важно понять, что подразумевается под переживанием? Полагаю, что речь идёт о беспокойстве, волнении. И чтобы перестать переживать, необходимо:

1) научиться справляться с неприятными, негативными мыслями;

2) избавиться от привычки волноваться и беспокоиться.

Переживание, волнение и беспокойство являются привычкой. Это психоэмоциональный ответ на наши негативные, неприятные мысли. Чем больше мы погружаемся в свои мысли, мрачные прогнозы и упаднические фантазии, тем сильнее беспокоимся и переживаем. Если же вы перестанете погружаться в свои мысли, если откажетесь идти у них на поводу и накручивать себя, вы сможете избежать волнений и беспокойства.

Важно также иметь ввиду, что относительно переживаний и беспокойства у нас есть неправильные убеждения, и с этими убеждениями тоже нужно работать.

Так, вы можете думать:

1) Переживания нельзя контролировать, когда я начинаю переживать, я не могу остановиться. Приходиться терпеть и мучиться.

Но, как мы говорили выше, вы можете контролировать переживания, если не будете идти на поводу у своих мрачных мыслей и по привычке предаваться неприятным размышлениям.

2) Переживания и беспокойство даже полезны, они помогают предусмотреть проблемы и неприятности, придумать план действий. Размышления помогают.

Если вы так думаете, скорее всего, вашими друзьями рано или поздно станет депрессия и сильная тревога. «Размышления», намеренное беспокойство и волнение не приводят ни к чему разумному. Вы просто раз за разом «пережевываете» неприятные мысли. Эти мысли вертятся по кругу. Вы не находите ответов на свои вопросы. И все больше погружаетесь в беспокойство. Это порочный круг. Пока вы думаете, что беспокойство и переживания даже полезны, вы усугубляете проблему.

Беспокойство и переживания можно и нужно откладывать и прерывать. Это привычный образ действий. Когда у вас возникают неприятные или привычные мысли, не садитесь размышлять и не начинайте мысленный круговорот.

Дистанцируйтесь от мыслей так же, как от шума улицы и перенесите ваше внимание на другие вещи.

9 хитроумных способов победить тревожность и беспокойство

Мы довольно часто начинаем беспокоиться о мелочах и в страхе ожидаем свою неудачу. А что, если у меня не получится? А вдруг я провалю экзамен? А если я ей не понравлюсь? Эти сомнения настраивают на негативный исход дела, мешают наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. Но выход есть!

Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 8.6k. Опубликовано

Как победить беспокойство и обрести душевное равновесие

К счастью, есть много способов снова обрести спокойствие и уверенность. Быстро преодолеть чувство тревоги помогут приведенные ниже способы, которые, по мнению психологов, являются самыми эффективными. Следуйте приведенным ниже советам, и очень скоро вернете свое душевное равновесие.

1. Как успокоиться: глубоко дышите

Психологи рекомендуют: если вы чувствуете беспокойство, дышите. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает расслабиться и тем самым уменьшить тревожность. Дело в том, что находясь в таком активном состоянии, связанным с деятельностью симпатической нервной системы, организм переходит в состояние расслабленности и спокойствия. Во время глубокого дыхания активизируется деятельность парасимпатической нервной системы.

Показать упражнение по технике глубокого дыхания, чтобы успокоиться

На четыре счета делайте медленный вдох, заполняя воздухом сначала живот, потом грудь. Задержите дыхание также на четыре счета, а далее медленно выдыхайте, стараясь растянуть выдох на четыре счета. Повторите несколько раз. Такое дыхание немедленно оказывает положительный эффект на состояние психики.

2. Как успокоиться: осознайте свое чувство тревоги и смиритесь с ним

Помните, что чувство тревоги – это просто чувство, как и любое другое, которое испытывает человек. Осознав это, вам будет легче примириться со своей тревожностью, и принять ее как нечто естественное и нормальное.

Конечно, такое принятие не значит, что вы должны смириться с жизнью, где вас постоянно будет преследовать чувство тревоги. Наоборот, вам просто не нужно зацикливаться на своей тревожности, как на чем-нибудь крайне негативном, том, что нужно быстро исправить. С таким подходом любые попытки прекратить беспокоиться только усугубят тревожность.

Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.

3. Как успокоиться: осознайте, что мозг играет с вами

Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа.

Известный психиатр Келли Хайлэнд вспоминает один такой случай, произошедший, когда она была студенткой и проходила практику в одной из больниц.

«К пациенту, у которого были все симптомы сердечного приступа, подошел опытный психиатр, и спокойным голосом сказал ему, что все это пройдет, он не умрет, а это просто мозг обманывает его. И в самом деле, пациент успокоился, и все прошло. Оказалось, это был не сердечный приступ».

Доктор Хайлэнд говорит, что часто использует этот метод в работе с пациентами. Что помогает пациенту перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство. Таким образом, иногда мозг играет с нами, заставляя поверить, что все хуже, чем есть на самом деле.

4. Как успокоиться: контролируйте свои мысли

Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.

Представьте, что вам предстоит произнести тост на свадьбе своего друга. В голове сразу проносится мысль: «О, нет! И что я скажу? Это катастрофа!» Но прежде чем начать беспокоиться, подумайте, что ведь на самом деле никакой катастрофы не будет. Пусть даже у вас не получится уверенно и красиво произнести тост, большинство людей на свадьбе вы не знаете и никогда больше не встретите. А те, у кого ваша речь вызовет хихиканье, уже на следующий день не вспомнят об этом.

Психологи рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:
  • Мое беспокойство обоснованно?
  • Это на самом деле может случиться?
  • Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
  • Я могу это пережить?
  • Что я могу сделать?
  • Если случится плохое, в чем будет моя вина?
  • Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?

Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.

5. Как успокоиться: поможет визуализация

Успокаивающая визуализация является эффективным способом победить тревожность. В основном эмоции и мысли человека заняты информацией. Мы думаем о чем-то как о плохом или хорошем, правильном или неправильном. Все это только усугубляет чувство тревоги. Попробуйте мыслить позитивными образами. Визуализируйте и вы почувствуете, как разум успокаивается, а мысли становятся ясными.

Показать упражнение по мысленной визуализации, чтобы успокоиться

Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме.

6. Как успокоиться: перестаньте себя критиковать

Еще одним способом, который поможет победить чувство тревоги, является использование специальных карточек. На карточке вы пишите: «Я наблюдаю за своими мыслями, чувствами, эмоциями, восприятием внешнего мира, чтобы понять себя, а не критиковать». Лучше использовать несколько карточек, которые вы можете поставить возле зеркала, в машине, на кухне, чтобы они всегда были перед глазами.

Такой метод обязательно принесет результаты. Вы психологически настраиваете себя на позитивное восприятие, не давая беспокойным мыслям овладеть вашим разумом.

7. Как успокоиться: начните мыслить позитивно

Тревожность – состояние, в котором наша голова заполнена разными негативными мыслями, и мы постоянно ведем напряженный внутренний диалог с самими собой. Старайтесь контролировать свои мысли. Чтобы справиться с негативными установками, начните мыслить позитивно.

Такие позитивные утверждения помогают расслабиться, почувствовать себя увереннее, и конечно же уменьшают беспокойство. Применяйте позитивное мышление каждый раз, когда чувство тревоги начинает контролировать ваши мысли. Приучите себя мыслить позитивно при любых обстоятельствах, и вскоре качество вашей жизни заметно изменится в лучшую сторону.

Показать упражнение по позитивному мышлению, чтобы успокоиться

Придумайте позитивные мысли сами, чтобы заменить ими беспокойство и тревожность. Например, вместо того, чтобы подпитывать чувство тревоги разными «а вдруг у меня не получится», «а что, если», подбодрите себя: «Да, я беспокоюсь. Но ведь я же могу справиться с этим. Я полностью контролирую свои чувства и эмоции. Я успокаиваюсь. Я спокоен и наслаждаюсь каждой минутой своей жизни».

8. Как успокоиться: живите в настоящем моменте

Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.

Прислушайтесь к совету психологов – остановитесь, глубоко подышите и сфокусируйте все свое внимание на том, что происходит в вашей жизни в этот самый момент. Даже если это что-нибудь серьезное и неприятное, сфокусировавшись на настоящем моменте, вы быстрее и эффективнее сможете решить проблему, и уменьшить тревожность по поводу будущего.

9. Как успокоиться: продолжайте заниматься привычными делами

Пусть беспокойство и тревожность не отвлекают вас от тех дел, которыми вы бы занялись, если бы чувствовали себя лучше. Нет ничего хуже, чем отложить свои дела, и отдаться мыслям о том, как вам плохо. Нужно жить привычной жизнью дальше.

Если хотели пойти в кино, или вам срочно нужно в химчистку, то просто идите. Не меняйте свои планы, решив остаться дома и обдумать свою жизнь. Так вы еще больше усугубите свое чувство тревоги.

Психологи советуют придерживаться привычного ритма жизни, либо заняться чем-нибудь интересным, тем, что приносит удовольствие и заставляет немного отвлечься. Следуйте этому совету, и вы увидите, как быстро придете в норму!

Постоянное беспокойство и тревожность, а также связанное с этим нервное напряжение негативно влияют на качество жизни. Мы все больше переживаем о будущем, ожидаем неприятностей и неудач, хотя по большей части такие ожидания ничем не оправданы. Мы чувствуем себя психологически подавленными, упрекаем себя в необоснованном беспокойстве, и тем самым еще больше усугубляем его. Следуйте указанным рекомендациям психологов, которые неоднократно доказали свою эффективность и многим людям помогли улучшить свою жизнь!

По материалам — headinsider.net

Новое видео:

Как избавиться от стресса и переживаний без алкоголя

Приходит время и человек понимает, опа, а у него стресс. Что с этим делать? Друзья хлопают по плечу и предлагают универсальный способ. «…Да «хлопни» ты рюмашечку коньячка, и все пройдет». Может и пройдет, а может и не все…

Разберем лучшие советы и рекомендации психологов, как избавиться от стресса и переживаний без алкоголя. Ведь алкоголь – это временное пристанище, после которого может и не быть, ни стресса, ни работы, ни друзей, ни жизни…

Содержание

Как победить затяжной стресс – практические рекомендации

Как справиться с острым стрессом – 9 советов экспертов

Личный пример стресса, мысли, переживания и вывод

Как это делают в других странах

Как избавиться от стресса и переживаний без алкоголя

Как победить затяжной стресс – практические рекомендации

В этой статье мы не рассматриваем положительные ситуации для возникновения стресса – свадьба, внезапный выигрыш, приезд гостей. После такой встряски тоже  нужен  отдых и релакс.

Мы рассмотрим стресс, в результате которого возникают переживания. Состояние, из которого надо побыстрее выйти без вреда для здоровья.

Если у Вас:

  • не проходит раздражительность,
  • вспыльчивы и даже потеряли чувство юмора
  • видите все события в черном свете
  • потеряли сон и аппетит
  • не можете сосредоточиться на одном действии
  • снижена работоспособность

То,  с большой вероятностью, у Вас затяжной (или хронический) стресс,  который, капля за каплей уносит здоровье.

Практические рекомендации в 3 шага

1 шаг

Так как стресс затяжной, представляете, сколько негатива успело скопиться? Для того, что победить и выиграть, надо сначала избавиться от эмоций. Даже если Вы чувствуете смертельную усталость, просто пробуйте.

Езжайте в лес и громко-громко покричите. Все что угодно, просто звуки. Сначала может и не получиться выплеснуть все ,что накопилось. Подышите. И опять орите. Громко, нечленораздельно, что-нибудь. Тут главное не слова, а выплеск негативной энергии.

Если нет такой возможности, есть более щадящий способ для голосовых связок. Возьмите подушку и побейте ее из последних сил. Сколько хватит духа, до изнеможения.

Выпустили пар? Хорошо. А теперь отдохните.

2 шаг

Действие. Придумайте себе цель, действие. Генеральная уборка, занятие фитнесом до усталости, бег на длинные дистанции, плаванье. Это может быть любая активная деятельность. Главное – до полного изнеможения.

Опять отдохните.

3 шаг

Восстановление. Учитесь находиться здесь и сейчас. Как это сделать, подробно можно почитать «Как бороться с хандрой и апатией».

Вспомните что-то хорошее. Посмотрите свои фотографии, визуализируйте в мельчайших подробностях лучшие моменты вашей жизни.

Этот цикл из 3 шагов можно повторять неоднократно, пока «не отпустит».

Далее, мы поговорим об остром стрессе, который возникает при возникновении непредвиденных обстоятельств.

Как справиться с острым стрессом – 9 советов экспертов

При возникновении  чрезвычайной ситуации  наш организм испытывает стресс: сердцебиение, потливость, сухость во рту, дрожат руки. Вот что советуют психологи, чтобы быстро прийти в норму, и продолжать, например, работу.

  1. Вода. Медленно выпейте стакан воды. Если позволяют обстоятельства, умойтесь, или подержите руки под струей ледяной воды до легкого покалывания или примите душ. Таким образом, Вы переместите свое внимание с травмирующей ситуации. Вода хорошо снимает напряжение.
  2. Помещение. Выйдите из комнаты, где, скажем, произошел неприятный разговор. Пройдитесь на улице. Таким образом, Вы не только начинаете активное движение, но и произойдет смена «картинки».
  3. Дыхание. Чтобы моментально успокоится и унять сердцебиение, сделайте глубокий вдох на счет 5, и выдох на счет 5. Сделайте 30 вдохов и выдохов. Мозг требует для полноценной работы большое количества кислорода, и Вы открываете «этот клапан».
  4. Поза, тело и мимика. Обращали внимание, что когда что-то случается, то тело непроизвольно горбится, голова опускается в плечи? А мимика?! Наша задача сделать обратное. Выпрямите спину, поднимите голову, запрокиньте, пошевелите шеей.

 А теперь, встаньте, как на зарядку — ноги на ширине плеч. Наклонитесь и расслабьте руки, встряхните кистями. Голова, плечи, руки свисают вниз, дыхание свободно. Выпрямляйтесь. Теперь сосредоточьтесь на своем выражении лица. Поднимите уголки рта, даже если совсем не улыбается. Сделайте это как упражнение и не эмоцию.

  1. Физическая нагрузка. Если есть возможность — пройдитесь быстрым шагом, поприседайте, поднимитесь по лестнице. Выпустите пар.
  2. Предметы. Этот совет на концентрацию и временную передышку. Оглянитесь в комнате вокруг. Внимательно, медленно переводите взгляд с одного предмета на другой. Вот стол, на нем трещина, вот цветок, распустился бутон, которого вчера не было. Позвольте времени замедлиться и эмоциям улечься.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

  1. Музыка. Включите медленную, спокойную музыку. Вслушайтесь в слова, в мелодию. Если можете – переводите с иностранного языка смысл песни. Важна Ваша концентрация на моменте.
  2. Деятельность. Займитесь какой-то работой. Например, Вы откладывали и никак не доходили руки, разобрать рабочий стол. Дайте себе паузу в привычных делах. Для кого-то  хорошим громоотводом  будет рутинная работа. Кто-то же, может предпочесть, решать задачи по высшей математике. В этом случае, произойдет смещение акцентов с проблемы на поиск решения в другой области.
  3. Сон. Это рекомендация не сиюминутная, а постоянная. Придерживайтесь режима дня. Старайтесь засыпать в одно и то же время – с 22 до 24 часов. Спите по 6-7 часов. Для полноценного отдыха этого вполне достаточно.

Кроме этого, психологи говорят, что люди, которые имеют цель в жизни, меньше подвержены стрессам (как найти цель — подсказка в другой статье).

Личный пример стресса, мысли, переживания и вывод

 Приведу личный пример. В момент написания статьи со мной произошла не очень приятная история. Когда я была не права и потом очень переживала по этому поводу. Любой из нас, время от времени, совершает ошибки.

И вот это случилось – неприятное  событие, разговор. Все уже произошло и осталось во вчерашнем дне. На следующий день я проснулась в ужасном настроении. Целый день устраивала себе головомойку.

Женщина что делает, когда надо избавиться от стресса – либо постирает на руках, либо убирается. И я, как многократно проверенной технике спасения от стресса, стала убираться. Руки делают, а в голове жу-жу-жу. Всю плешь проела, мысли по кругу про вчерашнее событие. Ругаю себя, почем свет стоит.

Однако я привыкла прислушиваться к знакам своего подсознания (или вселенной). Прошло полдня жуткого самоедства. То есть внутри я уже выгрызла приличную дырку. И настал такой момент, когда внутреннее самоуничтожение стало выбираться наружу.

Стала спотыкаться, биться об углы до синяков. Причем достаточно ощутимо на физическом уровне. Прикусила язык во время обеда. Порезала палец при приготовлении еды.

Вдруг осенило! Ведь, это мои мысли материализуются.

Значит, так! Хватит себя ругать. Обратно фарш не перекрутишь. И стала задавать себе вопросы: «Что я могу сейчас изменить?», «Могу я это прожить заново?». Правильно, вчерашний день не вернешь, а извиниться надо. Приняв решение и нужное действие, к вечеру успокоилась.

Вот на этом примере, показала, как наше подсознание во всем поддерживает нас. Надо поругать-побить – пожалуйста. Надо решение найти – пожалуйста. Лучше просить свое подсознание нам помогать и достигать цели, чем уничтожать.

У кого-то этот закон работает быстро, как у меня. У кого-то медленнее и не так заметно. Но работает. Внутренне недовольство собой перерастает в хронические болезни и сплошную череду неудач.

Плохое накапливается и выплескивается наружу.

Именно поэтому предлагаю быстрее справляться со стрессом, не допуская разрушать нашу жизнь. А стресс – это негативные мысли, в том числе и про себя. Можете также, почитать по теме «Как женщине поднять самооценку«.

 Как это делают в других странах

Способы избавиться от стресса и тревоги в разных странах мира:

Япония

  • Японские менеджеры для снятия стресса  поколачивают специально изготовленных кукол. Можно даже заказать куклу с лицом обидчика.
  • Есть специальные кафе для битья посуды. Нужно написать имя человека и разбить тарелку.
  • В офисах, около компьютера выращивают  растения с минимальным уходом.

 

  • Чтобы поливая и подкармливая, общаясь с природой, уменьшался на рабочем месте.
  • Пеленание. Существуют специальные комнаты релакса, где пеленают взрослых. Считается, что эта процедура расслабляет мышцы и снимает стресс.
  • Также помогает прийти в равновесие японцам икебана – спокойная процедура составления букетов. Опять же – общение с природой и спокойствие.
  • Отдельное слово можно сказать про чайную  церемонию. О красоте и медитативности складывают песни.

Китай

  • Китайская пословица гласит – «Хочешь избавиться от печали – передвинь 27 предметов в доме».  И они переставляют мебель, чтобы  энергия скользила в правильном направлении, не натыкаясь на препятствия.
  • Для снятия накопившегося  напряжения за день, китайцы спят на подушках, набитыми чайной заваркой. Молодцы — попили душистый зеленый чай, заварку на солнышке высушили и подушечки для расслабляющего сна сделали.

 Америка

  •  В Америке есть особое средство для снятия стресса. Мячи, которые не отскакивают от поверхности, как обычные. Называются «Стресс-боллы». Эти мячи не могут принести урон в офисе, не повредят мебель и стены. Американские сотрудники просто подкидывают, сжимают и вращают этот снаряд.

Англия

  • Считается, что англичане реже всего испытывают стресс. Это происходит благодаря педантичному подходу к своему здоровью. Режим дня превыше всего, законное право на отдых – в приоритете.
  • Наступает обязательное время «five o’clock» и сотрудники достают термоса, чтобы хлебнуть глоток ароматного чая и полистать газету.

 

  • Даже таксист в это время не будет брать выгодного клиента. Офисы в пятницу в положенное время пустеют, все торопятся на природу.
  • Если у вас что-то сломалось, то найти мастера или специалиста очень проблематично. Закончился рабочий день, никакие посулы двойной или тройной оплаты не срабатывают. Отдых ценнее.
  • Также у англичан – святое время сон. Они согласны с врачами, и психологами, что сон – это лучшее лекарство и расслабление.

Короче: делу время – потехе час.

Полагаю, лучшее из этих принципов, можно и нам взять на вооружение.

А для того, чтобы классно перегрузиться — рекомендую списки произведений по саморазвитию и для души

Как избавиться от стресса и переживаний без алкоголя

 Чтобы избавиться от стресса – надо движение. Знаете, что делали наши бабушки, когда переживали? Стирали на руках и убирались. Стресс – это реакция организма на непредвиденные обстоятельства. Поэтому многие  рекомендации психологов направлены на двигательную активность.

Проведу аналогию с дикой природой. Животное, которому грозит опасность,  тоже испытывает стресс. Оно либо убегает, либо нападает. Зверь вырабатывает адреналин и расходует энергию, которую он  выделяет.

Человек же существо социальное, мы закрыты общественными правилами: прилично, неприлично. И сдерживая порыв что-то немедленно сделать, загоняем стресс внутрь. Поэтому, самой главной рекомендацией при любом стрессе – движение.

Переживания, мысли, которые, возможно, будут долго бегать по кругу. Мысли о том, что можно было по-другому сделать или сказать. Как избавиться от негативных мыслей, подробно можно почитать в отдельной вкладке.

При активном ответе стрессу-недругу наши мысли легче поддаются корректировке. Проще их направить на обдумывание стратегии, как выйти из ситуации. Попробуйте переформулировать ограничивающие убеждения (целый список — отдельно), на позитивные аффирмации (много примеров тут). И все-таки справиться с ним без таблеток, врачей и 50 грамм.

Или же отвлечься, поможет разминка мозга. Сайт Викиум у меня в закладках. Удобные разминки, можно быстро не дать себя захлестнуть плохому настроению, или наоборот, разрядиться.

Моя позиция, что «рюмка коньяка» — это не самый лучший рецепт быстрого выхода из пике. Это, конечно, может, и снимает стресс одномоментно. Но с другой стороны, если принимать каждый день рюмку за рюмкой, то скоро и от Вас ничего не останется, ни от стрессовой работы.

Вот и разобрали практические советы психологов, как избавиться от стресса и переживаний без алкоголя. Надеюсь, Вы нашли ответы на свои вопросы. Воплощайте практики в жизнь и быстрее восстанавливайтесь. Почерпнуть немного мотивации можно в отдельной статье.

С верой в Ваш успех,

Светлана Васенович

Как избавиться от беспокойства

Как избавиться от беспокойства

Беспокойство вызывает беспокойство. У него есть способность лишить кого-то душевного покоя и хорошего самочувствия. Беспокойство всегда вызывает чувство неудачи и неполноценности, поэтому возникает много вопросов об их способностях. Избавиться от беспокойства важно, чтобы помочь кому-то принимать важные решения в жизни. Вот несколько способов избавиться от беспокойства:

1. Сложные предположения
Беспокойство вызывается негативными чувствами.Если вы потратите время на оспаривание своих предположений, это очень поможет в восстановлении внутреннего покоя. Когда это не дает много хороших результатов, тогда для человека пора вернуться на новый шаг в обретении бедствия. Это включает в себя контроль всего, что кажется управляемым. Мозговой штурм в одиночку или с партнером поможет вам найти то место, которое дает вам некоторую долю спокойствия. Наличие плана действий — лучшая мотивация к сохранению спокойствия, а не отсутствие плана, что приводит к панике.

2. Действуйте по правильным причинам
Два типа действий, которые можно предпринять: делать что-то по правильным причинам и делать что-то по неправильным. Делать то, что, по вашему мнению, правильно для вас, но плохо для других, — это делать что-то по неправильным причинам, в то время как делать то, что хорошо для вас и хорошо для других, — это делать что-то по неправильным причинам.

Чтобы избавиться от беспокойства, вам нужно действовать, не опасаясь осуждения или критики, если это правильное действие.Также очень важно учитывать, откуда может исходить критика. Вместо того, чтобы пытаться тратить время на размышления о том, что могут сказать другие; ищите людей, которые вдохновляют вас и получают от них энергию для решения всевозможных проблем, лежащих в основе. Это даст вам возможность действовать как хороший мыслитель.

3. Отпустите то, что неконтролируемо
Если вы решите держаться за то, что вас беспокоит, вы надолго наполнитесь беспокойством и паникой. Отпустить то, что вы не можете решить, — лучший способ избавиться от беспокойства.Избавление от слов, намекающих на невозможность ситуации, из вашего словарного запаса — один из способов избавиться от беспокойства. Все, что вам нужно сделать, это просто разобраться с тем, с чем вы можете справиться, а остальное отложите. Доверие к себе в принятии правильных решений поможет вам добиться хорошего результата. Это означает уверенность в том, что навыки решения проблем у вас есть.

4. Управляйте своим умом
Это означает взять под контроль свое мышление, особенно направляя его в сторону положительного, а не отрицательного.Зацикленность на том, что сработает, а не на том, что не сработает, устранит беспокойство. Спрашивая себя; что хорошего скрывается за этой возможностью? Взгляд на каждую ситуацию как на ситуацию, в которой скрыта хорошая сторона, и вы должны выяснить, что это, поможет людям найти правильный способ обойти проблему.

Еще статьи, которые могут вам понравиться!

2ec176fa317b8e05f3bfea1d6fccbc8f-332

Авторские права 2019 by How To Do Articles, Get Rid of Things & Problems.

.

Как избавиться от беспокойства

Кеннет Коупленд

Многие христиане проводят много времени, беспокоясь о своей жизни. Они беспокоятся о своей работе, своих семьях, своих детях, своем доме, своем расписании, погоде, дорожном движении и многом другом. Хорошая новость в том, что Иисус умер, чтобы избавить вас от беспокойства. Этого не должно быть в вашей жизни. Посмотрите на эти пять способов избавиться от беспокойства.

Избавьтесь от беспокойства, узнав, что это такое

Беспокойство — это просто еще одно слово для обозначения страха, а страх загрязнил веру слишком многих верующих.Страх лишил их победы и заставил смириться с поражением. Страх лишил их великого приключения христианской жизни. Как рожденные свыше дети Бога, у нас нет дела до такой жизни! Мы должны быть самыми смелыми людьми, которых когда-либо видела земля. Мы должны делать невозможное верой каждый день, переворачивая мир с ног на голову для Иисуса и наслаждаясь временем своей жизни!

Избавьтесь от беспокойства, узнав, кто вы.

Чтобы избавиться от беспокойства, абсолютно необходимо понимать, кто вы.Вы не просто старый грешник, спасенный благодатью. Ваш старик умер смертью Креста. Греховная природа, которую вы унаследовали от Адама, была распята со Христом (Галатам 2:20). Он мертв и ушел! Теперь вы дитя живого Бога. Внутри вас есть собственная природа и жизнь Иисуса.

Избавьтесь от беспокойства, идя к фонтану

Там, где когда-то внутри вас был фонтан страха, теперь есть источник веры. Единственный способ, которым враг может вселить в вас страх — это кормить им ваш интеллект.Он должен попытаться вложить это в вашу душу (ваш разум, волю и эмоции), заставляя вас принимать это и действовать в соответствии с этим. Вместо этого питайтесь СЛОВОМ. Ознакомьтесь со списком разрушающих страх отрывков из Священных Писаний, которые помогут вам. Противостоять беспокойству.

Избавьтесь от беспокойства, идя в любви

В Первом послании Иоанна 4:18 говорится: «В любви нет страха; но совершенная любовь изгоняет страх … »Слова, переведенные как изгонять , буквально означают« вымыть ». Когда вы начинаете проявлять любовь к Богу, и волна любви начинает подниматься, она просто не оставляет места для страха.А поскольку вера действует любовью, чем выше прилив любви, тем сильнее становится ваша вера. В конце концов, вы попадаете в место, где весь страх рассеивается!

Избавьтесь от беспокойства, приняв его немедленно

Слишком много верующих позволили беспокойству и страху постепенно проникать в их жизнь, и с годами они привыкли к этому. Страх стал такой нормальной частью жизни, что они не замечают его. В результате они не делают того, что необходимо, чтобы смыть это СЛОВОМ Божьим.

Каждый раз, когда вы замечаете узел беспокойства в животе, это должно быть для вас как мигающий красный свет. В тот момент, когда вы поймали себя на пугающей или тревожной мысли, вам следует остановиться прямо сейчас и разобраться с ней, сказав: «Иисус, я люблю Тебя, и я знаю, что Ты любишь меня слишком сильно, чтобы позволить плохим вещам захлестнуть мою жизнь и мою семью. Небесный Отец, Иоанна 17:23 говорит, что Ты любишь меня так же сильно, как и Самого Иисуса. И я получаю эту любовь прямо сейчас. Я знаю, что Твоя любовь излилась в мое сердце Святым Духом, и я благодарю Тебя за это.”

Не делайте этого один или два раза. Делайте это каждый раз, когда вы начинаете ощущать эти мучения. Как только он возникнет, сделайте это немедленно — немедленно!

Продолжайте в том же духе, и вы избавитесь от беспокойства. Вы начнете вести беззаботный образ жизни, который Иисус умер и воскрес, чтобы дать вам. Ваша жизнь действительно станет великим приключением, которое Бог задумал!

.

5 способов избавиться от ушных червей, согласно науке

Встречи Zoom имеют много плюсов: вы можете носить пижамные штаны, вы можете отключить звук, чтобы никто не слышал вашу музыку на заднем плане, и вы даже можете включить отключите видео, если у вас плохая прическа. Но есть еще и головная боль. Независимо от того, работает ли видеокамера вашего ноутбука только половину времени или ваш микрофон отключается при каждом произнесении вами слов, борьба с Zoom реальна.

Чтобы облегчить вам жизнь в WFH или помочь вам обойтись в социально удаленном офисе, мы составили список продуктов, которые сделают вашу работу с Zoom немного более приятной.Масштабирование может быть не таким простым, как личные встречи, но, по крайней мере, вы сможете (на мгновение) забыть, что вы не сидите в одной комнате со всеми вашими любимыми коллегами.

1. Веб-камера Logitech C270; $ 53

Эта недорогая веб-камера от Logitech идеально подходит для простой камеры, которая по-прежнему выполняет свою работу. Logitech C270 предназначен для видео высокой четкости, которое со скоростью 30 кадров в секунду может самостоятельно настраиваться в соответствии с условиями освещения, что делает практически любую комнату подходящей для вызова Zoom.Камера также оснащена шумоподавляющим микрофоном, который позволит вашим коллегам слышать вас, даже если ваш фон находится на шумной стороне (вы: 1. Лающая собака: 0).

Купить: Amazon

2. Веб-камера Logitech Pro; $ 149

Если в наши дни вы ничего не делаете, кроме встреч с Zoom, вы можете попробовать Logitech C920 Pro. Модель предлагает 78-градусное поле зрения и изображение высокой четкости 1080p, которое гарантирует, что ваше изображение будет кристально чистым и достаточно широким, чтобы позволить вашей непослушной кошке появиться, не отвлекая слишком .Logitech C920 также оснащен двумя микрофонами — по одному с каждой стороны — и имеет частоту кадров 60 кадров в секунду, что делает его идеальным выбором для видео в реальном времени.

Купить: Amazon

3. Настольная светодиодная лампа Saicoo; $ 90

Если вы хотите выглядеть лучше всех во время звонков в Zoom — даже если вы только что встали с постели — вам понадобится хорошее освещение. Эта светодиодная лампа Saicco оснащена сенсорной панелью, которая позволяет легко контролировать цветовую температуру и яркость. Он также оснащен специальной функцией отражения света, которая снижает утомляемость глаз.Лампа Saicco даже имеет встроенный порт для зарядки, поэтому вы сможете выключить Zoom и принять участие в конференц-связи, даже не проверяя аккумулятор телефона.

Купить: Amazon

4. Кольцевой светильник Ubeesize со штативом; $ 40

Если вы хотите получить отличный свет, который можно использовать как подставку для телефона, попробуйте этот комбинированный штатив и кольцевой светильник от UBeesize. Этот набор поставляется с тремя различными кольцами освещения — теплым светом, холодным светом и дневным светом — все они могут крепиться непосредственно на штатив.Вы можете настроить каждое кольцо на 11 уровней яркости, и в комплект даже входит пульт для вашего смартфона, который может включать камеру без неудобной настройки ее перед презентацией.

Купить: Amazon

5. Цифровой конденсаторный микрофон Shure MV5; $ 100

С этим цифровым конденсаторным микрофоном от Shure вы почувствуете себя старинным радиоведущим (а не просто еженедельно просматриваете обновления вместе с начальником). Микрофон оснащен специально настроенным микрофоном для обеспечения высококачественного звука, а также возможностью подключения к iOS и USB, что упрощает подключение к любому устройству, которое вы используете.Также есть приложение Shure, которое синхронизируется с вашим микрофоном для облегчения записи, редактирования и последующего обмена.

Купить: Amazon

6. Шумоподавляющая гарнитура Logitech; $ 50

Гарнитура — отличное решение для улучшения качества звука и речи, особенно если вы делаете больше масштабирования телефона, чем видео. Эта модель от Logitech позволяет легко регулировать громкость или отключать микрофон с помощью встроенной кнопки управления звуком, и у нее даже есть светодиодный индикатор, чтобы вы знали, отключен ли вы на самом деле во время встречи.Эти наушники предназначены для подавления любых внешних шумов, но вы также можете легко настроить микрофон, чтобы приглушить звук на вашем конце (что делает его отличным, когда вы перекусываете во время чата).

Купить: Amazon

7. Штатив для телефона Ubeesize; $ 14

Портативный штатив

UBeesize гарантирует, что ваша игра Zoom всегда будет на месте, где бы вы ни находились. Этот штатив рассчитан на долговечность, с гибкими ножками, усиленными резиновым покрытием, прочной пеной и ножками с антипригарным покрытием.И он поставляется с пультом дистанционного управления для вашего телефона, который можно использовать на расстоянии до 30 футов

Купить: Amazon

8. Подушка сиденья Comfilife, усиленная гелем; $ 33

Работаете ли вы дома или едете в офис неполный рабочий день, многие из нас в наши дни сидят намного больше. Чтобы ваша встреча Zoom была больше похожа на поход в спа, подушка сиденья из пены с эффектом памяти может быть именно тем, что вам нужно. Эта подушка эргономично разработана, чтобы уменьшить давление на копчик и улучшить осанку при каждом использовании.Вы можете удвоить опору для спины с помощью дополнительной подушки для поддержки поясницы, чтобы вы могли сидеть красиво и высоко на каждой встрече без дискомфорта.

Купить: Amazon

9. Искусство стены вымышленной карты

Для создания фона Zoom, который на на круче зеленого экрана, повесьте карту из любимого романа или видеоигры, чтобы получить стильный и индивидуальный вид. Многие карты Redbubble сделаны на заказ или созданы специально для обеспечения высокого качества, а некоторые также поставляются с инструментами или материалами, которые помогут с кадрированием.У независимых художников Redbubble есть карты, вдохновленные The Lord of the Rings , Game of Thrones , Zelda и другими, поэтому независимо от того, чем вы занимаетесь, вы сможете принести немного пиццы везде, где вы (виртуально) идти.

Купи это: Redbubble

10. Винтажные туристические плакаты; Разное

Если вы больше увлекаетесь реальными местами, Redbubble предлагает невероятное количество винтажных туристических плакатов, которые создают атмосферу престижа и культуры, о которой вы даже не подозревали.Благодаря плакатам с изображением таких мест, как Лазурный берег, Адирондак, Амстердам и Чикаго, ваши новые настенные рисунки заставят вас почувствовать, что вы провели последние несколько месяцев в отпуске (даже если ваши самые длинные поездки в эти дни состоят из пеших прогулок от дома). стол на кухню и обратно).

Купи это: Redbubble

11. Очки синего света TIJN; $ 16

Всегда будьте внимательны во время встреч, но это особенно важно во время масштабирования. Дайте глазам отдохнуть с этими очками с синим светом от TIJN.Рамки могут эффективно блокировать 100% вредных УФ-лучей и снимать усталость глаз, позволяя вам проходить любые изнурительные конференц-звонки, не выглядя уставшими. Рамы очень легкие и устойчивые к истиранию, они будут достаточно удобными и прочными, чтобы их хватило на долгие виртуальные встречи, которые являются нормой.

Купить: Amazon

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

.

Самые эффективные способы [ОБНОВЛЕНО 2020] Руководство

Как лучше всего избавиться от белок? Существует пять эффективных методов: отлов, размещение ядовитых приманок, фумигация и их отпугивание с помощью жидких растворов или электронных средств отпугивания. Ловушки, разработанные специально для белок, имеют форму трубки, однако могут быть эффективны и обычные клеточные ловушки. Репелленты от белок основаны либо на моче их естественных хищников, либо на эфирных маслах, таких как масло перечной мяты и касторовое масло.К устройствам, защищающим белок, относятся разбрызгиватели, активируемые движением, электронные средства отпугивания звука и приманки для хищников. В худшем случае можно поместить яды или окурить норы, если имеешь дело с сусликами.

1. Трубчатая ловушка для поставщиков лесного хозяйства Ловушка для белок
Изготовленная из стали 21-го калибра, ловушка предназначена для белок, использующих свой инстинкт бегать по узким предметам. Трубка имеет длину 15 дюймов и диаметр 4,5 дюйма.Его можно использовать с приманкой или без нее.

Forestry Suppliers Tube Trap Squirrel Trap min: photo Forestry Suppliers Tube Trap Squirrel Trap min: photo
Найдите лучшую цену

2. Neogen 116352 Приманка для суслика
Эта устойчивая к погодным условиям и очень прочная ядовитая приманка, изготовленная в США, эффективно убивает сусликов. Активный ингредиент — дифацинон, родентицид с антикоагулянтным действием.

Neogen 116352 Ground Squirrel Bait min: photo Neogen 116352 Ground Squirrel Bait min: photo
Найдите лучшую цену

3. Wilco 100046603 Приманка для сусликов
Чтобы исключить любой риск для ваших домашних животных и детей, поместите яды в эту приманку.Сделанный из прочного пластика, он имеет закрывающуюся крышку, защищенную от доступа детей. Для лучших результатов используйте несколько приманок, расположив их на расстоянии 40 футов друг от друга.

Wilco 100046603 Ground Squirrel Bait Station min: photo Wilco 100046603 Ground Squirrel Bait Station min: photo
Найдите лучшую цену

4. Havahart Critter Ridder 32 oz. Репеллент для животных
На основе масла острого перца он отпугивает белок как по запаху, так и по вкусу. Репеллент действует долго, обеспечивая защиту до месяца. Готовый к использованию спрей объемом 32 унции покрывает до 500 кв. Футов.

Havahart Critter Ridder 32 oz. Animal Repellent min: photo Havahart Critter Ridder 32 oz. Animal Repellent min: photo
Найдите лучшую цену

5. Shake Away 5006258 Гранулы лисьей мочи
С лисьей мочой в качестве активного ингредиента репеллент использует естественный страх белок перед хищниками. Созданный в виде пористых, устойчивых к атмосферным воздействиям гранул, он сохраняет эффективность в течение длительного времени.

Shake Away 5006258 Fox Urine Granules min: photo Shake Away 5006258 Fox Urine Granules min: photo
Найдите лучшую цену

6. Прочные продукты ранчо 100063928 Ловушка для белок
Если вам нужно поймать несколько белок одновременно, не нанося им вреда, воспользуйтесь этой живой ловушкой с несколькими уловами.Клетка имеет размеры 23 х 23 дюйма и может вместить до 25 белок. Выпустите их на расстоянии не менее 5 миль.

Bonide (BND802) - Leaf Eating Worm & Moth Killer min: photo Bonide (BND802) - Leaf Eating Worm & Moth Killer min: photo
Найдите лучшую цену

7. Однодверная ловушка для животных Havahart 0745
Эта живоловка размером 16 x 6 дюймов отличается прочной устойчивой к ржавчине конструкцией, из нее трудно выбраться. Он имеет одну дверь с гравитационным действием, сглаженные внутренние края и чувствительный спусковой крючок.

Havahart 0745 One-Door Animal Trap min: photo Havahart 0745 One-Door Animal Trap min: photo
Найдите лучшую цену

8.Гигантский разрушитель (газовый убийца)
Это самый эффективный способ уничтожить сусликов. Основанный на мощной S-формуле, он производит газ, убивая грызунов за считанные минуты. Бросьте его в нору, где живут белки.

Southern Ag 10401 Natural Pyrethrin Concentrate  min: photo Southern Ag 10401 Natural Pyrethrin Concentrate  min: photo
Найдите лучшую цену

9. Orbit 62100 Yard Enforcer Motion-Activated Sprinkler
Устройство обнаруживает белок на расстоянии 40 футов и отгоняет их сильной струей воды. Он занимает площадь 1600 кв. Футов.Это единственный спринклерный ороситель, который имеет настройки защиты только днем, ночью и 24 часа.

Orbit 62100 Yard Enforcer Motion-Activated Sprinkler min: photo Orbit 62100 Yard Enforcer Motion-Activated Sprinkler min: photo
Найдите лучшую цену

10. Aspectek Upgraded Powerful Yard Sentinel
Этот открытый электронный отпугиватель отпугивает белок с помощью ультразвука. Он оснащен регулируемым датчиком движения и покрывает до 5 500 кв. Футов. Устройство имеет 3 варианта времени работы и 3 режима.

Найдите лучшую цену

Белки — забавные животные; однако, несмотря на симпатичный внешний вид, они приобрели репутацию известных вредителей.Пара нервных белок может перерасти в целую армию агрессивных вредителей и надолго заселиться на вашей территории. В этом руководстве объясняется, как быстро избавиться от белок. Здесь вы найдете два лучших способа борьбы с белками, одобренные учеными, и 10 лучших продуктов, которые помогут вам избавиться от беспокойства, связанного с бегством.

Белки буквально повреждают все, до чего могут дотянуться, а ремонт может оказаться дорогостоящим. Эти любопытные и от природы любознательные животные прекрасно себя чувствуют на вашей территории круглый год.Они питаются семенами птиц, портят овощи и фрукты, уничтожают ваши любимые цветы и переворачивают все на чердаке вверх дном. Так зачем страдать и жить с этим? Прочтите 7 шагов дальше, чтобы избавиться от белок быстрее и без лишних драматических проблем.

7 шагов, которые помогут вам избавиться от белок прямо сейчас!

Ну, во-первых, составьте план действий, чтобы ваша стратегия борьбы с вредителями была последовательной и эффективной. Мы предлагаем вам сделать следующие шаги:

1. Начните с территории за пределами вашего дома. Гнать белок проще со своего двора, чем с чердака или любого другого помещения в помещении, где обычно гнездятся грызуны. Убирайте продукты питания: все упавшие фрукты, орехи и другой мусор с заднего двора, чтобы уменьшить доступность пищи для белок. Плотно закрывайте мусорные баки. Обрезайте деревья и кусты, прилегающие к дому, и не сажайте новые, иначе их ветви превратятся в идеальный мостик к вашему дому.

2. Осмотрите свой дом на предмет каких-либо отверстий и трещин в конструкции. Закройте их пенопластом или используйте металлическую сетку. Если белки уже обосновались в вашем доме, дождитесь, пока они уйдут на охоту, и только потом перекрывайте все точки доступа. Если возможно, постройте забор на 12 дюймов ниже уровня земли, чтобы белки не могли попасть под него.

3. Так как чердак — главная цель для белок, очистите его: удалите весь мусор и продукты, если вы их там храните.

4. Отгоняйте белок с помощью натуральных репеллентов. Это безопасно и относительно дешево, поэтому сначала попробуйте этот метод. Поместите собачью или кошачью шерсть в место обнаружения активности белок, они могут отпугнуть грызунов. Чесночное, мятное и касторовое масла влияют на обоняние и вкус.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.