Как избавиться от потребности в общении: «Как справиться с постоянной потребностью в общении? » – Яндекс.Кью

Потребность в общении — Психологос

Людям общаться хочется. Можно назвать это желанием потрепаться, можно назвать — потребность в общении. Как формируется потребность в общении, от чего зависит и как к этому относиться? Вместо предисловия — фрагмент из статьи М.И. Лисиной:

Изучение потребностей — одна из труднейших проблем психологии, потому что увидеть их непосредственно нельзя и судить об их наличии у человека, об уровне их развития и особенностях содержания приходится на основании косвенных данных. Большинство психологов утверждают, что у человека существует особая потребность в общении. Но природу этой потребности они либо не определяют, либо формулируют тавтологически, как «стремление к общению», «желание быть вместе». При этом остается невыясненным, почему люди стремятся друг к другу и зачем им нужно быть вместе.

Не решен и вопрос о происхождении потребности в общении. Лишь немногие считают ее целиком врожденной. Гораздо чаще выдвигается иная точка зрения, состоящая в утверждении того, что потребность в общении складывается прижизненно, в ходе реальной практики общения человека с окружающими людьми.

По сути дела остается открытым и вопрос о специфике потребности в общении — о ее качественном своеобразии и несводимости к любым другим потребностям. На словах ее часто признают, но на практике коммуникативную потребность нередко сводят к другим потребностям—во впечатлениях, в безопасности, в комфорте от соприкосновения с мягким теплым телом или в совокупности всех благ↑.

Потребность в общении у младенцев, детей и подростков

Потребность в общении у детей, по всей видимости, не врожденная — она формируется на фоне активности взрослых и в благополучном варианте обычно начинает активно проявляться к 2 месяцам.

Подростки убеждены не только в том, что у них есть потребность в общении, но также и в том, что в связи с этим они имеют право общаться столько, сколько им захочется. Нередко протестуют против попыток взрослых как-то ограничить их общение, отрегулировать его, а также настаивают на том, что поскольку у них потребность в общении, они могут удовлетворять ее за счет взрослых, никак себя не ограничивая.

Короче, оплачивайте детям их переговоры по мобильникам независимо от суммы счетов.

Чем это кончается? — Тем, что вроде бы невинная потребность в общении превращается в жесткую зависимость от общения: такую же, как зависимость алкоголика от водки или наркомана от очередной дозы. В это трудно поверить, но во время эксперимента, где детей лишили привычного общения через интернет, отобрали мобильники и оставили без телевизора (всего на восемь часов!), 65 участников из 68 испытали сильнейший стресс. Практически каждый испытал чувство страха и беспокойства. У 27 наблюдались прямые вегетативные симптомы — тошнота, потливость, головокружение, приливы жара, боль в животе, ощущение «шевеления» волос на голове и т.п. Пятеро испытали острые «панические атаки». У троих возникли суицидальные мысли. Может быть, стоит что-то подправить в консерватории?

Потребность в общении у взрослых людей

Многие взрослые, когда общаются меньше, чем им хочется, погружаются в негатив.

Когда люди живут и общаются, у них возникает много желаний. Когда они привыкают к мысли, что им все все это еще и «положено», они начинают называть потребностями в общении. И эти потребностей с каждым годом становится все больше. И если вы не будете людям эти потребности удовлетворять, они будут вам страдать и рассказыать, что вы ущемляете им их потребности, то есть законные интересы.

На сегодняшний день проявлениями потребности в общении считаются следующие желания (потребности):

• Потребность в положительной оценке, одобрении
• Потребность в психологической защищенности
• Потребность во внимании
• Потребность в равенстве
• Потребность человека участвовать в решении всех касающихся его вопросов
• Потребность в информации
• Потребность в признании компетентности
• Потребность в благодарности
• Потребность в смехе (потребность в эмоциях от нейтрального юмора)
• Потребность в завершении общения

Потребность в общении

Мало, кто из людей представляет свою жизнь без друзей! Мы постоянно находимся в коллективе, стремимся познакомиться с новыми людьми, влиться в другую компанию и расширить круг общения. Одиночество не привлекает никого, независимо от нашего темперамента или характера. Но почему у людей есть потребность в общении? Чем она отличается у взрослых и детей? И какие есть виды общения?

Почему общение необходимо?

Общение – это одна из главных потребностей человека, от удовлетворения которой зависит наше эмоциональное состояние. Но какую роль играет общение в нашей жизни?

Эмоциональный обмен.

С помощью общения мы передаем свои чувства, эмоции, переживания и волнения. В процессе диалога другой человек делает тоже самое, за счет чего и происходит эмоциональный обмен. Как часто мы замечаем, что настроение другого передается и нам, и достигается такой эффект исключительно из-за обмена чувствами и эмоциями, причем происходит это неосознанно. В процессе общения мы или увеличиваем всю тягость переживаний, или уменьшаем.

Задумывались ли вы, почему одиночные камеры – это одно из самых суровых наказаний? Все дело в отсутствии собеседника.

Эмоциональная поддержка.

Каждому человеку необходимо признание в обществе. Нам важно знать, что нас ценят, любят и уважают. Такая уверенность придает нам сил, поднимает настроение и позволяет преодолевать даже самые тяжелые жизненные препятствия!

Оценочная поддержка.

Все люди нуждаются в одобрении и поддержке. Нам важна оценка других людей о поступке, действии, словах или поведении. Благодаря общению мы делаем сравнения, заключения, выводы и изменения в своей жизни.

Информационная поддержка.

Через речь и средства связи мы получаем знания об окружающем нас мире, расширяем кругозор, становимся гармонично и высокоразвитой личностью. Благодаря общению мы получаем информацию, которая и позволяет нам правильно вести себя и быть подготовленным к разным жизненным ситуациям.

Потребность в общении есть у каждого человека, и от ее удовлетворения зависит наше физическое и эмоциональное состояние.

Виды потребности в общении

В состоянии тревоги и глубокого переживания даже малообщительные люди становятся разговорчивыми. Внутренний конфликт, страхи, борьба и жуткое волнение – все это способствует быстрому появлению новой темы для разговора. В зависимости от того, что хочет человек получить в результате, общение разделяется на следующие виды:

Безопасность.

Страх сковывает и одновременно побуждает человека испытывать сильную потребность в общении. Незнакомые люди начинают увлекательную беседу лишь из-за появления волнения и переживаний. Такая потребность далеко не в каждом случае дает хорошие результаты, ведь так мы можем наговорить много всего лишнего, чего в обычных бы обстоятельствах никогда бы не делали!

Доминирование.

Такая потребность для начала разговора возникает у людей, которые по характеру и особенностям властные, с яркими чертами лидерства. Оно направлено на подчинение другого вашим взглядам, мыслям, вкусам и чувствам. Доминирование в общении приносит удовлетворение в тех случаях, когда другой человек испытывает потребность в подчинении. Если же сталкиваются в разговоре два лидера с потребностью в доминировании, то конфликта не избежать. Затруднительно общение и двух других противоположностей – людей, нуждающихся в подчинении.

Выражение индивидуальности.

Выразить свой характер, необычный склад ума, отношение к жизни – все это стремится человек, который испытывает потребность в общении ради обращения внимания других на его же индивидуальность. Такие люди во время беседы крайне уязвимы и ранимы, ведь отрицание или высказывание другой позиции его собеседником вызывает возмущение, недоумение и даже глубокое разочарование.

Престиж.

Быть признанным в обществе, получить похвалу и заслужить уважение – желание многих людей. Часто такая потребность ярко проявляется в общении. По разговору становится понятно, какие мотивы у человека, что он хочет этим сказать и почему он выбрал именно такой способ общения. Если не контролировать такую потребность, то можно потерять друзей и даже испортить с ними отношения.

Чтобы общение было гармоничным, приятным и доставляло истинное удовольствие обеим сторонам, важно в первую очередь думать об интересах другого. 

Познание.

Благодаря общению мы получаем новые знания, информацию по разным вопросам, исследуем темы и углубляемся в профильные темы. Потребность в общении часто возникает в тот момент, когда нам требуется получение ответа на возникший вопрос. Удовлетворение наступает в тот момент, когда мы достигаем цели.

Покровительство.

Покровительство – это форма заботы о других людях. Некоторые стремятся начать разговор, чтобы оказать необходимую помощь и поддержку. Однако при неумеренном желании покровительствовать проявляется и стремление к самоутверждению, поэтому во всем важна уравновешенность.

Зная виды потребностей в общении, легче вникнуть в суть техники общения и вашей роли в этом процессе.

Дефицит общения: последствия

Нехватка общения бывает у людей по разным причинам. Кто-то сам по себе закомплексованный и стеснительный человек, другие находятся уже в глубокой депрессии. Такая общественная изоляция для каждого губительна, и совершенно неважно, каким является человек по характеру. Главное последствие дефицита общения – это тягостное эмоциональное состояние. Оно отражается на всех сферах жизни человека, приводит к апатии, негативному настрою и даже ненависти к самому себе.

При появлении подобных чувств необходимо сразу предпринимать активные меры. Если вы замечаете что-то подобное в поведении у своего друга, то тут же стремитесь к исправлению ситуации. Проявляйте инициативу в общении!

Когда вы сами начали страдать от дефицита общения из-за смены обстановки, переезда в другой город, расставания с парнем или потери близкого человека, то даже в таких критических и сложных ситуациях важно не падать духом, не расстраиваться и не обособляться. Общение – это лучший способ поднятие себе настроения!

Потребность в общении у детей, подростков и взрослых

Дети и подростки – это категория людей, которые еще не достигли своей зрелости. Именно поэтому они испытывают огромную тягу к общению. Каждый ребенок стремится к поиску друга или подруги, ему нравится быть в коллективе, наслаждаться общением и интересными играми. В процессе такого общения и происходит развитие и становление личности человека.

У подростков процесс становления личности проходит сложнее, а значит общение, особенно в переходный период, становится для них затруднительным. Важно, чтобы в этот момент у вашего ребенка был друг.

Если человек желает иногда побыть в одиночестве – это еще не означает, что у него проблемы или что он незрелый.

Взрослые люди – это зрелые личности, которые прекрасно знают, чего они хотят достичь в жизни. Поэтому часто их общение складывается на удовлетворении своих главных потребностей: признание, престиж, выражение индивидуальности, получение знаний. Не забывайте в процессе общения и о других людях, об их потребностях и интересах, ведь только так удовольствие от разговора получат обе стороны!

Крайне малая потребность в общении: molnija — LiveJournal

ВОПРОС отсюда

Крайне малая потребность в общении. Практически на уровне привет/пока с домашними раз в пару дней, и мне норм. Друзей, как лучших, так и просто для поболтать нет. Такая потребность, как «просто поболтать о чем-то заинтересовавшем» присутствует примерно раз в три месяца. В остальное время просто не знаю о чем говорить. По какой-то проблеме, требующей решения / вопросу меня затрагивающему/интересному говорить могу спокойно, обсуждать. Стеснения, заикания и прочего нет.
В детстве были проблемы с социализацией — классе в 1 — 2 перевели в другую школу, а там уже по группам дети все разбились, и я получилась как бы с краю, ни к кому и никак. Потом классе в 5-6 была подружка, но как-то год-два и все, не пошло.
Я просто не знаю о чем с людьми говорить. Серьезно, слушаю порой разговоры окружающих и не понимаю зачем оно людям? Перемывают косточки знакомым (и вот какое им дело, с кем встречается тетя Маня, к примеру? Или, может, это реально здорово, а я какая-то ненормальная, кайф не улавливаю?), жалуются на свои проблемы (в большинстве случаев, хочется сделать челодлань либо себе, либо жалобщику, чтоб прекратил ныть и решал уже) и о всякой чепухе, о которой к вечеру и забудут уже. После прослушивания подобных разговоров хочется похлопать глазами и трагически вопросить в пространство: «А смысл? Тут вообще смысл был?». Причем порой люди друг друга не слушают вообще. И словами через рот говорить не умеют, а потом обижаются. Непойми на что. С моей стороны, это выглядит как, я что-то от тебя хотел, но не сказал и обиделся, что ты этого не сделала. На мое сокращение «я обижаюсь, потому что хочу обидеться» опять обижаются.
Желание строить отношения, хоть романтические, хоть дружеские пропало напрочь. Потому что привыкла к одиночеству, тишине и покою. Не хочется перекраивать себя, выискивать время и моральные силы для общения с непонятно какой целью с ненужными мне людьми. В общем не понимаю я, а смысл каждый день трындеть. И в принципе, мне все норм. Единственное что, если о чем-то говорю, мне легче один на один, потому что, если собеседников будет хотя бы двое, у меня возникнет вопрос, а я там вообще нужна или без меня разберутся. Вот единственное, что смущает. Говорить не один на один умею плохо. Зачастую, потому что хочется, чтоб собеседник слушал меня, а не переключался на кого-то третьего.
Но, в последнее время домашние задолбали стенаниями «так нельзя тыжмолодая еще, что ты себя гробишь не друзей не подруг, какжтызамужпойдешь» начинаю задумываться а мне норм не потому ли, что лучшей альтернативы не было? Но удовольствия от общения как-то нет. Вернее есть, но то самое раз в три месяца основательно что-то интересное обсудить. И остальное время кратко по насущным проблемам, если появятся. И все норм.
Мне слать домашних лесом или я просто не умею из этого кактуса правильно сделать текилу, чтоб было хорошо, приятно и весело?

Смотрите, люди лучше понимают о себе, когда они оказываются в условиях нехватки ресурса. Жажда чувствуется лучше, когда давно не пил. Сон воспринимается как благо, когда почти сутки не спал. Свои потребности в общении Вы можете яснее ощутить и понять, если окажетесь в условиях нехватки общения. А пока его избыток. Вы как человек, которого перекармливают общением и предлагают после плотного обеда пойти на праздник в ресторан. А замуж Вам сейчас — это как с полным животом опять за стол, опять есть.

Рекомендация:
Вы можете попробовать на время вырваться из дома?
В идеале месяца три пожить совсем отдельно, потому что после такого перекорма общением первый месяц будет ну как пропустить ужин после набитого в обед желудка, а потом потихоньку начнет появляться еще не голод, но легкий аппетит.

Почему акцент именно на отделении от домашних?
А потому что пока они Вас ставят в ситуацию, где Вы устаете от общения. Это как вынужденно есть плохую еду вместо хорошей — плохой Вы наедаетесь, к хорошей уже не потянет.

Почему послать лесом может быть плохим вариантом?
Потому что домашние — это как бумеранг. Вернутся. У них есть силы, желание, запал, видение, как Вам жить — если Вы попробуете сделать такое общение реже, оно станет интенсивнее, больше накала в редкие моменты вместо однообразного бубнежа. Им общаться с Вами хочется!
Фишка в том, чтобы Вы оказались вне ситуации привычного общения.
И тогда у Вас есть шанс понять, а чего Вы хотите.

В Вашем случае если сейчас есть выбор по деньгам между терапией и жить отдельно — я за жилье. Потому что терапевт будет еще! одним! общающимся! А Вас и так тошнит Вы на призывы к общению можете отреагировать бессознательно уходом в себя и сопротивлением.

К психологу я бы советовала идти, предварительно нагуляв аппетит к общению. Если не найдется решений, как с общением быть но будет ясно, что его реально хочется — вот тут психолог может быть полезен тем, что поможет его наладить в нужном качестве. То есть чтобы в общении были смысл или удовольствие, или польза, а не одни социальные поглаживания по Берну, когда за «ты хороший» я получаю «и ты тоже!»

Есть вариант, что общения не захочется через три месяца, а зато станет ясно, что вот он рай — это когда можно еще месяца три помолчать в свое удовольствие, но Вы почувствуете зато, что да, так Вам хорошо и не надо себя переделывать.

РЕЗЮМЕ
Попробуйте уменьшить общение. Понаблюдайте за собой, как это повлияет на Ваше отношение к общению. Сделайте выводы. Если материала для выводов будет недостаточно — вот тогда подключайте психолога.

ПС: И снова о том, какие вопросы психолог должен задавать себе, принимая решение — а нужна ли консультация. Так вот, один из важнейших, очевиднейших, поэтому его забывают написать капслоком — а преполагаемый пациент сейчас точно заинтересован поговорить? Он в контакте испытывает реальную потребность? Потому что если нет — то ой.

Дорогие комментаторы, просто напоминаю — пост принадлежит ТС!
Соображения по теме приветствуются, литература по теме приветствуется, обмен опытом приветсвуется!
Кстати, а тут есть те, кто в такой ситуации оказывался? Как вы справлялись?

Можно ли научиться вообще не испытывать потребности в общении (или испытывать, но только по минимуму)?

Есть естественная необходимость общения, ниже которой опустить возникающую у конкретного человека потребность к общению невозможно.

Размер естественной необходимости общаться разный у разных людей в зависимости от той роли, которую выполняет человек в мире (по профессии и в социуме) в определенные промежутки своей жизни.

Поэтому ставить абсолютную задачу свести общение к нулю или минимуму наверно неразумно.

С другой стороны если Вы ставите вопрос о том, чтобы научиться не испытывать потребность в общении вообще или общаться только по минимуму, значит тот уровень общения который есть на данном текущем промежутке Вашей жизни Вас тяготит. Неужели тяготит настолько что, Ваш ум ставит вопрос о ликвидации общения как такового? Если это так, то это интересный случай, который нужно описать чуть подробнее, чтобы понять что происходит и почему возникает такая потребность.

Если Вы понимаете естественную необходимость общения, но видите что какое-то общение (возможно даже большая часть общения) являются неэффективным, неполезным, возможно даже вредным и оно Вам в тягость, то можно научиться не испытывать потребность во таком общении.

Для этого нужно пребывать в Вашем естественном состояния ума и тела. В естественном состоянии Вы будете удовлетворены и обусловленная потребность в общении не будет возникать. Обусловленной назовем потребность, которая возникают в уме и требует себя удовлетворить, но при этом удовлетворенная не доставляет радости ни Вам, ни возможно другой стороне, с которой Вы общались. Останется только естественная потребность, которая будет удовлетворяться естественным образом и не будет тяготить.

Чтобы пребывать в естественном состоянии нужно внимательное пребывание во всем происходящем в Вашей повседневной жизни с целью обнаружения естественного хода вещей, в частности обнаружения истинных причин потребностей в общении, которые у Вас возникают. Обнаружение истинных причин приведет к исчезновению потребности в обусловленном общении, останется только естественное.

Как избавиться от желания привлечь к себе внимание, потребности во внимании и одобрении окружающих?

Влад, расскажу историю из личного опыта — для наглядности. И закончу небольшой теорией вопроса.

Я общался с несколькими девушками, которые на разных жизненных этапах переживали депрессию. Одна успешно вышла из неё, другая до сих пор время от времени впадает, о третьей давно ничего не слышал — но не суть. Важно то, что их депрессия имела похожее происхождение — она варьируется в деталях, но хорошо иллюстрирует психологический тип такого человека.

Начнём с того, что им уделяли мало внимания в детстве — и семья, и ближайшее окружение. Они были тихими, неприметными — но ребёнку нужно внимание, и они учились его привлекать к себе. Как?- вариантов несколько, и чаще всего они проявляются в комплексе: это и патологическая ложь, и симулирование болезней (схожее с синдромом Мюнхгаузена).

А в более позднем возрасте — уже показные попытки суицида. Всё это сопровождается цинизмом, замечательными актёрскими данными (в части умения улыбаться и сочинять истории), полным безразличием к своему внешнему виду и нежеланием открыться даже близким людям. Таков «букет» последствий патологически низкой самооценки — надеюсь, у вас ситуация более позитивная.

Что можно сделать в такой ситуации?- полюбить себя. Но для людей с низкой самооценкой это особенно непросто, потому что они привыкают к позиции жертвы. На определённом этапе им даже становится неприятно слышать о себе хорошие вещи — например, что они по-своему талантливы. Признавать такое — значит брать ответственность за то, что не используешь свои сильные стороны, а такие люди не отличаются силой воли.

В общем, загляните внутрь себя, проведите ревизию. Научитесь хвалить себя, реализовывать свой потенциал и уважать себя за результаты — это свойство здоровой личности, которой не страшны негативные отзывы со стороны.

Попробуйте начать с простого упражнения: подойдите к зеркалу и улыбнитесь человеку напротив. Повторяйте, пока улыбка не станет искренней — это начало принятия себя и один из первых шажков на долгом пути к оздоровлению. Дальше — добивайтесь и гордитесь собой.

Как избавиться от потребности всем нравиться — Лайфхакер

Представьте себя чернильным пятном

Вспомните известный психологический тест Роршаха, во время которого нужно посмотреть на изображение чернильного пятна и описать, что вы видите. А затем попробуйте представить себя таким пятном на бумаге. То, что другой человек видит, больше говорит о нём самом, чем о чернильном пятне — то есть о вас. Качества, которые вызовут симпатию у одного человека, другого, наоборот, разозлят.

То, как другие воспримут вас, во многом зависит от того, как много общих с вами качеств они видят в себе. По данным исследователей ^{, нам больше нравятся люди, которые по характеру похожи на нас самих. Во время эксперимента это было особенно заметно среди людей с нежелательными качествами. Чем более нервным или вспыльчивым был участник, тем с большей вероятностью он положительно оценивал людей с такими же характеристиками.}

Не забывайте: вы можете контролировать только своё поведение, но не характер или предпочтения собеседника.

Подумайте о неизвестных вам факторах

Помимо вашей личности, на восприятие окружающих влияет ещё множество факторов. У всех свои дела, свои проблемы, своё настроение. У кого-то, может быть, тяжёлый день на работе, или ссора с близкими, или просто огромный список дел. Все эти неизвестные вам факторы повлияют на то, как собеседник ответит вам, но они никак не связаны лично с вами. Иногда полезно напомнить себе о своей незначительности.

Определите свои ошибки мышления

Мы часто становимся жертвами когнитивных искажений. Приписываем окружающим негативные мысли о себе, принимаем все их слова и реакции на свой счёт, представляем самый плохой вариант развития событий. Это происходит бессознательно.

Постарайтесь понять, каким искажениям подвержены вы. Какие предположения вы обычно строите о себе и о других? Что часто принимаете за данность? Насколько справедливо рассуждаете? Обращайте внимание, какие мысли возникают у вас до, во время и после разговора. Будьте честны с собой, пытаясь понять, что могло исказить ваше восприятие.

Отличайте негативную оценку от нейтральной

Неопределённость вызывает у нас дискомфорт. Когда человек не посылает ни откровенно дружественных, ни откровенно враждебных сигналов, нам сложно определить его отношение. Поэтому множество совершенно нейтральных разговоров мы интерпретируем как негативные. В таких ситуациях нам приходится полагаться на своё представление о мире.

Если в вашу картину мира входит мысль, что люди всегда вас отвергают, вы станете постоянно это замечать.

Увидев кого-то, кто просто занимается своим делом, вы подумаете, что он избегает вас. Это проявляется повышенная чувствительность к пренебрежительному отношению. Она более характерна не для встреч с незнакомыми людьми, а для общения с теми, с кем вы давно знакомы или только завязываете отношения.

Помните, что обстоятельства против вас

Представьте, что вам пришлось бы общаться со всеми 7 миллиардами населения Земли. Сколько процентов из этих людей нашли бы вас приятным человеком? Явно не все 100%. Это хорошее напоминание о том, что за жизнь вы неизбежно встретитесь с людьми, которым вы не понравитесь.

Например, вы бы понравились где-то 70% населения. Тогда остальные 30% вас бы невзлюбили, а это около 2 миллиардов человек. И они могут встретиться вам в любом месте.

Напоминайте себе, что обстоятельства против вас: кому-то вы в любом случае не понравитесь. Остаётся только принять это и двигаться дальше.

Читайте также
🧐

Ответы системного психолога. Потребность в общении, или Комната для исповеди: psikhologiya — LiveJournal

Ответ системного психолога.

«Меня все воспринимают как человека, которому можно всегда выговориться! Я ощущаю себя комнатой для исповеди. Но меня никто слушать не хочет. Но я же испытываю такую же потребность в общении, как и окружающие! Как быть?».

Системно-векторная психология может точно объяснить причину такого взаимодействия с окружающими людьми.

Человек, который испытывает сильную потребность в общении и выражении своих чувств – это человек со зрительным вектором, способный на большую эмоциональную амплитуду, эмпатию, участие, сострадание, любовь. Способность к созданию эмоциональных связей — такое свойство задано вам от природы. Окружающие подсознательно чувствуют это и тянутся к вам, испытывая потребность в общении именно с вами, не понимая того, что вы и сами нуждаетесь во внимании к себе.

Ваше желание получить внимание от других, означает, что вы не полностью выхолащиваете себя в любви, что можете отдавать больше чувств другим, чем сейчас. Это ваше желание объясняется тем, что стремясь удовлетворить свою потребность в общении и получить внимание извне, вызвав его на себя, ваше бессознательное знает, что таким простым образом оно получит сбалансированное эмоциональное состояние, а значит – удовольствие.

Но вам необходимо знать, что это далеко не единственный и, надо сказать, не лучший способ, наполнения такого желания. Не лучший, в смысле неустойчивости достигнутого таким образом эмоционального баланса и в смысле направления вашей реализации. Ведь вы обладаете гораздо большим и очень значимым по важности потенциалом кроме потребности в общении.

Уточним лишь, что основой желания во что бы то ни стало привлечь внимание и наполнить потребность в общении является внутренний, корневой страх смерти, свойственный людям со зрительным вектором. Страх, который необходимо осознать и отпустить, реализуя наши свойства на гораздо более высоком уровне.

Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана помогает осознать механизм формирования наших желаний, таких как потребность в общении. И вы ощутите в себе силы и способности добиваться всего того, о чем уже забыли мечтать. Качество жизни выйдет на совершенно другой уровень, а системное понимание по-новому высветит ценность жизни, и взаимодействие с другими людьми приобретет иную, неизмеримо бОльшую глубину и богатство. Вы сможете получать гораздо бОльшее удовольствие от общения.

Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Отвечала: Асия Валитова

Читать также:

В ДВИЖЕНИИ – ЖИЗНЬ. ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА. ЧАСТЬ 2
НЕ ЗАЛАДИЛИСЬ ОТНОШЕНИЯ СО СВЕКРОВЬЮ? КАК БЫТЬ?
Галичина СС против здравого смысла

7 способов избавиться от негативных мыслей, по мнению экспертов

Многие из нас время от времени испытывают негатив — и легко позволить негативной энергии поглотить вас. Когда это произойдет, это может повлиять на каждую область вашей жизни. «Важно выбросить негативный голос из головы, потому что, если он достаточно силен, он способен [преодолеть вас] — вашу встречу, ваш день, ваши отношения, вашу жизнь», — говорит психолог Дебора Э. Дайер, доктор философии. D. — рассказывает суета. «Большинство из нас — худшие критики самих себя.Отключение отрицательного голоса позволяет вашей уверенности, самооценке и энергии течь и быть сильной, а не бессильной ».

Но как вы можете отключить этот негативный голос? И очистить эту негативную энергию от своей жизни? Что ж, для некоторых из нас это проще, чем для других. Важно не пытаться зацикливаться на негативе — речь идет о его переработке и борьбе с ним. Есть несколько очевидных решений, например, исключить токсичных людей и сосредоточиться на действиях, которые заставляют вас чувствовать хорошо.Но на самом деле есть несколько удивительных приемов, которые могут вам помочь.

По мнению экспертов, от поиска источника своего негатива до того, чтобы научиться не бороться с ним, вот несколько неожиданных способов избавиться от негативной энергии, которая действительно работает.

1

Помните, что негативные чувства не так уж и плохи

Эндрю Заех для Bustle

Если вы испытываете негативные чувства, а затем ругаете себя за негативные чувства, вы создаете много бесполезной негативной энергии.Вместо этого помните, что с вашими отрицательными эмоциями все в порядке. «Эмоции помогают нам соединиться с нашим собственным опытом и с другими людьми», — рассказывает Bustle психотерапевт из Чикаго Сара Фаррис. «К сожалению, многие люди могут чувствовать давление со стороны других, чтобы они не показывали свои чувства, или их критикуют за негативные чувства». Вместо этого попытайтесь признать их, принять их, а затем сделайте то, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

2

Запишите свои негативные мысли

Ханна Бертон / Суета

Если у вас есть негативные мысли, их буквально записывать и отбрасывать может показаться глупым, но это может иметь огромное значение.«Большинство из нас просто позволяет этому случиться и принимает это за истину, не беспокоясь о том, что у нас есть

.

Как избавиться от головной боли без лекарств

Раскрыто: Как избавиться от головной боли всего за пять минут, НЕ прибегая к обезболивающим (и это не будет стоить вам ни копейки)

• Акупрессурный массаж может помочь облегчить головную боль всего за пять минут
• Это предложили вам использовать легкое давление и круговые движения в течение 30 секунд
• Здесь мы показываем, на какие точки давления следует сосредоточиться при определенных заболеваниях

Автор Марта Клифф для MailOnline

Опубликовано: 08:21 BST, 2 мая 2017 г. | Обновлено: 10:40 BST, 2 мая 2017 г.

Мы все так быстро полагаемся на парацетамол для лечения головной боли, что, когда боль возникает в ситуации, когда под рукой нет никого, мы склонны паниковать.

Но есть еще одно простое — и бесплатное — противоядие, которое может использовать каждый, а это значит, что вас больше никогда не поймают.

Следуйте принципам точечного массажа, зародившимся в китайской медицине, и вы сможете уменьшить боль в голове, просто массируя ее правильным образом.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

С помощью точечного массажа вы избавитесь от головной боли за считанные минуты, не тратя ни копейки и не принимая никаких лекарств.

Согласно AdMe.ru, вам нужно сосредоточиться на одном из шести основных моментов, связанных с головой. на месте вашей боли и массируйте от 30 секунд до минуты.

Сайт рекомендует массировать с легким надавливанием и круговыми движениями, после чего сообщается, что симптомы исчезнут в течение пяти-десяти минут.

Прокрутите вниз, чтобы узнать о шести основных точках давления и о том, какие виды головной боли они вызывают.

ТОЧКА ИНТАНГА

Расположена в центре головы, прямо над носом и прямо между бровями.

Массаж следует делать, если симптомы указывают на утомление глаз, которое может быть вызвано длительным просмотром экрана в течение длительного времени.

SHUAI GU POINTS

Их можно найти на 2-3 см от линии роста волос, прямо над каждым из ваших ушей. Растирание этой области снимет усталость глаз и головную боль от напряжения.

ТОЧКИ ИНСЯН

Их можно найти примерно в 2 см от каждой ноздри, чуть выше линии губ и на уровне глаз — можно определить, ощупав нижнюю часть скулы.

Растирание этой области снимает не только головную, но и зубную боль.Это также помогает раскрыться носовым пазухам, что может быть полезно при лечении простуды.

ТОЧКИ ЗАНЬ ЧЖУ

Находящиеся почти прямо над точками Инсян, эти точки давления расположены прямо под каждой вашей бровью.

Массаж может облегчить симптомы простуды и гриппа. Рекомендуемое время массажа — одна минута.

ТОЧКИ TIANZHU

радуйтесь, страдающие мигренью! Сосредоточившись на этих точках давления, которые находятся в задней части головы в верхней части позвоночника, вы можете облегчить более сильные головные боли и мигрени.

ТОЧКИ HEGU

Это единственная точка, которую нельзя найти на голове. Точки Хегу располагаются сбоку от большого пальца на каждой руке.

Массаж здесь якобы может излечить множество недугов, включая головные боли, инфекции носовых пазух, зубную боль, покраснение и даже отек глаз.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

,

Как избавиться от приступов паники: 9 лучших способов

Вы не можете удержаться и не знаете, как избавиться от приступов паники? Прочтите о 9 способах борьбы с приступами паники.

Иногда вы чувствуете, что сходите с ума и теряете контроль.

Или, может быть, кто-то из ваших близких сказал, что у вас, вероятно, началось психическое расстройство.

Расслабьтесь и не волнуйтесь, потому что наша статья научит вас избавляться от приступов паники .

Как избавиться от приступов паники, узнав, что это такое?

Их можно определить как эпизоды внезапного сильного страха, самый тяжелый период которого длится около минуты.

Приступы приступов могут длиться от нескольких секунд до получаса.

Иногда имеет место последовательность атак, которая в сумме может длиться несколько часов.

Страх сопровождается неприятными физическими ощущениями, расстройствами мышления и ощущением приближающейся катастрофы.

Очень часто ожидание этих нападений может быть мучительным, если человек испытал их раньше.

Некоторые приступы паники могут быть совершенно неожиданными; другие случаются регулярно и вызваны их ожиданиями.

Как избавиться от приступов паники, обнаружив их симптомы?

Люди, страдающие такой проблемой, очень часто жалуются на ужасный страх, чувство, что они собираются умереть или сойдут с ума, или ощущение чего-то вроде сердечного приступа.

Чувствуют себя очень слабыми, у них тошнота, проблемы с дыханием, они теряют контроль над собой.

Все эти чувства могут вызвать огромное желание убежать и покинуть место, где началось нападение, как если бы оно могло освободить их от опасности.

Факторов, вызывающих панику, может быть множество, но каждый раз они возникают внезапно.

Никто не может заранее сказать, что человек собирается паниковать.

Само расстройство бывает двух типов: спонтанное и ситуативное

1. Спонтанные приступы тревоги обычно не связаны с определенным раздражителем и могут начаться даже во время сна или спокойного расслабленного отдыха.
2. Ситуативные провоцируются, как вы понимаете из названия, определенными вещами и ситуациями, в которых человек уже сталкивался с большим страхом.

Есть общие симптомы, которые человек испытывает в той или иной комбинации во время приступа паники:

• Сильное и частое сердцебиение;
• потливость;
• Дрожь;
• Приступы горячего и холодного;
• Передышка или ощущение нехватки воздуха;
• Боль или дискомфорт в груди;
• тошнота;
• Расстройство желудка;
• Головокружение;
• Зуд или ощущение сна в руках и ногах;
• Сухость во рту;
• головная боль;
• Ощущение того, что окружающее нереально или не происходит на самом деле.

Симптомы, которые испытывают люди, вызывают соответствующие страхи.

Они не понимают, в чем причина приступа паники.

Некоторые из них боятся потерять контроль над собой; другим кажется, что они теряют сознание и перестают ориентироваться во времени и пространстве или умирают от сердечного приступа.

Как избавиться от приступов паники, узнав, почему они появляются?

Прежде чем мы ответим на вопрос , как избавиться от приступов паники , лучше изучим причину их появления.

Причины возникновения панических атак:

1. Предрасполагающим фактором является наследственность. Выяснилось, что такие нарушения наблюдаются и у родственников.

   Это означает, что наследственный фактор играет важную роль в предрасположенности к приступам паники.

2. Биологические причины, такие как обсессивно-принудительное расстройство, посттравматический стресс, низкий уровень сахара в крови, гипертиреоз, болезнь Вильсона, пролапс митрального клапана, феохромоцитома и лабиринтит.

   Это заболевания, которые могут спровоцировать развитие тревожных расстройств, а также недостаток витамина B.

3. Фобии могут вызвать приступ паники, потому что люди находятся под влиянием фобических объектов или ситуаций.
4. Краткосрочные причины, такие как огромная личная потеря, включая разрыв эмоциональной романтической привязанности между партнерами или серьезные изменения в жизни, а также чрезмерное употребление таких стимуляторов, как кофеин и никотин.
5. Доказано, что неуверенность в себе является причиной, потому что растущее количество доказательств подтверждает, что эти люди в основном предпочитают пассивный стиль общения и взаимодействия с другими людьми.
6. Медицинские препараты, такие как метилфенидат или группа фторхинолонов, способны вызывать приступы паники.

   Это может быть временный побочный эффект в начале лечения или после привыкания к продукту.

7. Алкоголь или абстинентный симптом определенных продуктов.

   Различные продукты способны вызывать приступы паники и абстинентный синдром (или так называемое похмелье), часто сопровождающийся повышенной тревожностью.

8. Синдром гипервентиляции нарушает соотношение кислорода и углерода в крови человека.

   Синдром гипервентиляции может вызывать частое сердцебиение и головокружение.

9. Ситуативные приступы паники связаны с определенными ситуациями и приступами паники.
10. Фармацевтические факторы касаются определенных химических веществ, которые могут взаимодействовать с другими лекарствами или вызывать приступ тревоги или даже паническое расстройство.
11. Хронические и серьезные заболевания, в том числе некоторые сердечные заболевания, которые могут привести к внезапной смерти.

    Осознание угрозы легко может вызвать приступ паники.

4 способа избавиться от приступа паники

Предлагаем вам сделать 4 шага на пути к устранению этой проблемы:

1. Расслабление означает использование определенных респираторных техник, чтобы помочь себе максимально расслабиться.
2. Использование аффирмаций и позитивных утверждений означает начинать и заканчивать каждый день словами «Я сильный, я могу справиться с тревогой!».

   Любое положительное высказывание, которое постепенно попадет в ваше сознание, значительно улучшит ваше состояние.

3. Принятие эмоций — один из самых эффективных способов избавиться от проблемы.

   Вы должны признать все свои страхи и беспокойства, и как только вы это сделаете, вы должны посмотреть глубже и попытаться выяснить, что именно стало причиной существующего положения вещей.

   Если вы найдете ответы на свои вопросы, вы сможете найти способы, как контролировать свои страхи или полностью избавиться от них.

4. Блокирование негативных мыслей означает, что вы должны очистить свое сознание от всех негативных мыслей.

   Старайтесь думать только положительно!

   Попробуйте обратиться к терапии с помощью гипноза или нейролингвистического программирования.

Психотерапевтические методы избавления от приступа паники

Как избавиться от приступа паники с помощью 5 основных психотерапевтических методов:

1. Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на устранение фобий.

   Он основан на изучении принципов возникновения приступов паники, а затем на медитации, визуализации и дыхательных техниках.

2. Телесно-ориентированная терапия обычно используется для устранения страхов.

   Для уменьшения чувства тревоги используются различные техники расслабления и дыхательные упражнения.

3. Гипноз помогает пациенту чувствовать себя в безопасности во время панической атаки.
4. Семейная терапия ориентирована на работу со всеми членами семьи по снижению негативной атмосферы в относительном кругу.

   Этот метод дает возможность узнать, как поддержать и помочь близкому человеку справиться с этой проблемой.

5. Психоанализ раскрывает основные возможные причины появления приступа паники.

Приступы паники никогда не станут обычным явлением, потому что они лишают вас возможности жить нормальной жизнью.

Имейте в виду, что их можно победить, если вы знаете , как избавиться от приступов паники .

Будьте сосредоточены, решительны и усердно работайте над этой проблемой.

Ваша настойчивость будет вознаграждена долгожданной свободой от страха!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

,