Как избавиться от позиции жертвы: практические советы от психотерапевта — Лайфхакер

практические советы от психотерапевта — Лайфхакер

Уэйн Дайер

Психотерапевт, автор книги «Как избавиться от комплекса жертвы» и ещё 30 работ о саморазвитии и психологии личности.

Что значит быть жертвой

Эти признаки помогут понять, что вы занимаете положение жертвы.

1. Вы не контролируете собственную жизнь

Жертве навязывают образ мыслей, модели поведения и даже стиль одежды. Руль почти всегда в чужих руках.

Жертвы — прежде всего те, кто проводят свою жизнь под диктовку других людей. Они обнаруживают, что совершают поступки, в глубине душе им несимпатичные, или втягиваются в чуждую им деятельность, приносящую, главным образом, лишь чувство сожаления.

«Как избавиться от комплекса жертвы»

2. Вы действуете с позиции слабости

Люди с комплексом жертвы часто считают себя недостаточно умными или способными, чтобы занимать активную позицию. Поэтому они выбирают позицию слабости: перекладывают важные решения на других, более сильных и твёрдых, по их мнению, людей. Жертвы избегают самостоятельности даже в мелочах: отдают право выбора блюда в кафе или послушно идут на фильм, который не хотят смотреть.

3. Жизнь не работает на вас

Если кажется, что вы тратите все силы и время, чтобы угодить другим, вынуждены подстраиваться и делать то, что не нравится, из чувства долга — вы в позиции жертвы.

4. Тревожность и самоуничижение — ваши спутники

Жертвы страдают от комплекса неполноценности. Они всячески принижают себя во внутреннем диалоге и перед другими людьми. Это проявляется даже в мелочах. Например, человек не принимает комплиментов, оставляет себе подгоревший кусок пирога или соглашается на низкую зарплату.

Альтернативное поведение: свободная и сильная личность

Противоположное комплексу жертвы состояние — свобода личности.

Свобода означает, что никто не мешает вам управлять собственной жизнью в соответствии со своим выбором. Соглашаться на что-нибудь меньшее — значит выбрать одну из форм рабства.

«Как избавиться от комплекса жертвы»

Не покупайтесь на уловки людей, которые внушают, что свобода — это эгоизм и безответственность. Ответственность — результат выбора, вы берёте её на себя добровольно. Она ни в коем случае не должна ложиться на вас по чьей-то прихоти или под давлением общества.

«Самыми свободными в мире являются те, кто находится в согласии с самими собой: они просто не обращают внимания на претензии других людей, поскольку сами эффективно обустраивают и направляют свои жизни», — пишет Уэйн Дайер в своей книге.

Как выйти из положения жертвы

Выполните всего две важные рекомендации.

1. Поверьте в свою значимость и отстаивайте её

Первый шаг к преодолению комплекса жертвы — осознание ценности своей личности. Никому не позволяйте оспаривать или умалять вашу значимость. Никогда не ставьте себя ниже других.

2. Начните вести себя как сильная личность

Развивайте в себе привычки свободных и самостоятельных людей, избавляйтесь от самоосуждения и жалоб на жизнь. Не ждите подарков от фортуны, рассчитывайте на собственные силы.

Практикуйте уверенное поведение в повседневных ситуациях

Чтобы стать сильным человеком, не нужно совершать подвигов или управлять окружающими. Достаточно действовать с позиции силы в обычных жизненных ситуациях. Практикуйтесь регулярно, и со временем уверенное поведение станет вашей второй натурой.

Вот несколько советов, которые можно применять на практике ежедневно.

1. Перестаньте спрашивать разрешения у других

Речь, конечно, не о том, чтобы забыть о вежливости и вторгаться в чужие границы. Вредная привычка жертв заключается в том, что они просят разрешения на действия, которые находятся в их границах и должны совершаться без чужого позволения.

Прямо заявляйте о своих законных требованиях или открыто сообщайте о намерениях. Вместо вопроса «Можно мне обменять товар?» ставьте продавца перед фактом: «Я хочу вернуть деньги за костюм, он мне не по размеру». Не стоит спрашивать партнёра, можно ли пойти на вечеринку или на футбольный матч. Сообщите о своих планах прямо, без оправданий и виноватого тона.

Вы взрослый человек и можете действовать в своих интересах без чужого разрешения.

2. Демонстрируйте уверенность в разговоре

Смотрите собеседнику в глаза, говорите чётко, без долгих неуверенных пауз и междометий, не ходите кругами. Очень важна поза и мимика. Стойте ровно (сутулость — признак неуверенного человека), не гримасничайте, избавьтесь от нервных жестов.

3. Не помогайте людям, если не хотите

Возможно, это звучит грубо. Но сколько раз вы уже давали в долг, когда совсем не хотели этого? Или сколько раз выслушивали жалобы товарищей на жизнь просто потому, что так положено? Отказ не делает вас плохим и чёрствым человеком. Помните: если, помогая другим людям, вы ведёте себя как жертва, вас начнут использовать. Совершайте добрые поступки от чистого сердца и по свободной воле, а не из приличия или чувства вины.

4. Не бойтесь говорить о себе и делиться с другими людьми

Жертвы часто подбирают каждое слово и боятся, что любая информация будет использована против них. Не изводите себя опасениями такого рода. Многолетний страх проявить свою настоящую натуру на публике приводит к тому, что вы забываете, кто вы на самом деле и чего хотите.

Общение бессмысленно и пусто, если вы не раскрываетесь перед другими людьми.

Конечно, информация должна соответствовать ситуации и степени доверия между собеседниками. Не уходите в крайности. Умение соблюдать баланс — ещё один признак сильной личности.

5. Требуйте качественного выполнения услуг, за которые платите

Проверяйте чеки в магазинах, счета в ресторанах, сроки годности и сохранность товара. Если вы не удовлетворены качеством услуг, не стесняйтесь требовать замену или компенсацию. Не позволяйте людям, которым вы платите, превращать вас в жертву. Не стоит отмахиваться и молча уходить из магазина или ресторана — требуйте качественного обслуживания, замены блюда или возврата денег.

Изучайте свои права потребителя и пользуйтесь ими. За свои деньги вы имеете право получить хороший товар или вкусную еду. Это не значит, что вы должны спорить и устраивать скандалы при любом случае. Клиент всегда может проголосовать рублём — просто отказаться платить за плохой сервис или испорченный товар. Ходить в ресторан или магазин, в котором вас ни во что не ставят, — удел жертвы.

Чтобы раз и навсегда попрощаться с ролью жертвы, достаточно принять твёрдое решение взять свою жизнь в собственные руки. Самостоятельность, уверенность, ощущение собственной значимости — вот основа поведения свободного человека. Если вы решили воплотить это в жизнь, то книга Уэйна Дайера «Как избавиться от комплекса жертвы» станет отличным подспорьем.

Купить на Litres.ru

Как выйти из состояния жертвы

Это вторая статья из серии о роли жертвы и ее проявлении в вашей жизни.

Несчастным или счастливым человека делают только
его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя
своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Фридрих Ницше

Сознание жертвы разрушает душу и жизнь человека. Находясь в состоянии жертвы, человек удаляется от возможности быть счастливым. Он позволяет обидам, гневу и страхам управлять его жизнью.

По каким признакам распознать в себе жертву, читайте в статье Почему люди разыгрывают роль жертвы и как проявляется это состояние.

Сегодня вы узнаете как выйти из состояния жертвы и наполнить свою жизнь любовью и радостью, где нет места жалобам, сожалениям, гневу и осуждению.

Бонус читателям:

В конце статьи вы можете скачать буклет “Состояние жертвы. Как выйти из него” с текстовой версией этой статьи.

Способность стать жертвой зависит от характера, привычки реагировать на ситуации.

В неприятные обстоятельства попадает каждый, но все реагируют по-разному. В одинаковых ситуациях люди различно проявляют себя.

Если один человек, оставшись без работы, увидит в этом новые возможности и проявит свой потенциал, второй – впадет в панику и почувствует себя жертвой обстоятельств.

Или другой пример. Распались отношения. Человек-творец посчитает, что отношения изжили себя, а жертва расценит, что её бросили.

Так происходит потому, что жертва вжилась в свою роль, привыкла вести себя определенным образом и не догадывается, что есть другие варианты поведения.

Чтобы перестать быть жертвой, нужно прописать новую модель поведения – научиться смотреть на проблему шире и находить выход из некомфортной ситуации.

Состояние страдальца – это добровольная роль, выбор самого человека – быть мучеником.

Стать счастливым не сложно, достаточно понять, что вы не обязаны быть страдающими.

Как выйти из состояния жертвы

Следующие советы помогут вам перестать выражать недовольство и жаловаться, исцелиться от комплекса жертвы и создать для себя новую гармоничную реальность.

1. Перестаньте винить себя или других людей

Не ищите виноватых за то, в каком положении вы оказались. Ни окружающие, ни тем более вы, не виноваты в случившемся.

Чувство вины забирает энергию. Никто не совершенен. Каждый имеет право на ошибки.

Не осуждайте других в произошедших событиях. Вы расходуете на обиды, гнев и злость жизненные силы. В результате, чтобы справиться с проблемой у вас уже не остается энергии.

Каждый участник ситуации сыграл для вас какую-то важную роль, вы сами на уровне души об этом попросили.

Поймите, это не вас обижают, а вы позволяете себя обидеть. И не ждите, что люди будут соответствовать вашим ожиданиям.

О природе возникновения обид вы узнаете, прочитав статью «Невозможно обидеть, можно обидеться».

Благодарите людей за то, что они жмут на ваши болевые точки и этим вынуждают вас двигаться к лучшей жизни. И принимайте меры по изменению своей жизни.

2. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя и самостоятельно примите решение

Осознайте, что только вы ответственны за вашу жизнь и счастье. В любой ситуации, которая с вами произошла, ответственность лежит именно на вас. Это вы допустили, что ситуация сложилась подобным образом.

Не рассчитывайте, что кто-то придет и поможет вам выйти из тяжелых обстоятельств. Что кто-то будет вам предлагать решение, а вы будете принимать помощь с советами и бездействовать.

Каждый раз когда вы оказываетесь в неприятностях, задавайте себе вопрос: Что именно я сделал для решения и выхода из этой ситуации?

3. Перестаньте привлекать чужое внимание нытьем и жалостью к себе

Найдите другой способ, если нуждаетесь в таком внимании. Сделайте так, чтобы люди, обращая на вас внимание, восхищались, а не жалели.

Рассказывая ситуацию, не жалуйтесь, просто поделитесь информацией. Учитесь выражать чувства, а не жаловаться: «Мне обидно, я злюсь», вместо «Я столько для них сделала, а они…»

Благополучным состоянием тоже можно делиться, рассказывать и заражать окружающих хорошим настроением.

Будьте вирусами счастья. Это намного полезней и приятней и для вас самих, и для окружающих.

4. Учитесь находить мудрость ситуации

Неприятность уже случилась. У вас есть два варианта: или впасть в жертву, или найти для себя что-то положительное даже в самой плохой ситуации.

Самые сложные обстоятельства могут обернуться для вас во что-то хорошее. Ищите в сложных ситуациях позитив.

Помните, все, что с вами произошло, уместно и несет свой глубокий смысл. Постарайтесь уловить его.

Попросите высшие силы показать мудрость ситуации, если самостоятельно понять не удается.

Задавайте себе наводящие вопросы, которые помогут найти выход из сложившейся ситуации:

• Для чего мне эта проблема?
• В каком направлении двигаться?
• Какие шаги предпринять, чтобы приблизиться к желаемому результату?

Узнайте 5 способов, как найти в ситуации жемчужины мудрости.

5. Живите в “Здесь и Сейчас”

Не живите прошлым или будущим. Забегая в будущее, вы упускаете что-то важное для себя в настоящем, так как живете фантазиями и иллюзиями.

А застревая в прошлом, вы взваливаете на себя груз старых событий, который мешает быстро и легко двигаться вперед.

Это как чемодан без ручки, который тяжело и неудобно нести, но выбросить его вы никак не решаетесь.

Чтобы принять верное решение и двигаться дальше, вам нужно пребывать в ровном состоянии, в здесь и сейчас.

6. Поверьте в себя и свои силы

Все, что происходит с вами, не зависит от внешних обстоятельств, это отражение вашего внутреннего состояния. Начните любить себя и цените полученные опыты.

Никто лучше вас не сможет справиться с вашими проблемами.

Проделайте упражнения, которые помогу

как избавиться — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

В отношениях с родными, друзьями, коллегами по работе, и даже сами с собой мы предстаем в определенной роли. Какова эта роль — жертвы или победителя, зависит от индивидуальных черт характера, воспитания и пережитого опыта. Интересно, что роли участников, принимающих участие в коммуникации, распределяются за считанные секунды до начала взаимодействия, и происходит это чаще всего на бессознательном уровне.

Психология личности напрямую связана с тем, насколько хорошо человек способен переживать негативный опыт и состояние стресса, какие прикладывает усилия для решения проблем. Именно от этого зависит, какую роль он будет играть — победителя или жертвы. Часто этот выбор зависит от характера стресса, силы воли и темперамента личности. Сегодня речь пойдет о позиции жертвы в психологии.

«Жертва» — термин и жизненный сценарий

Многим наверняка знакомы люди, которые все время жалуются на жизнь, но при этом не хотят ничего менять, считая, что во всем виноваты другие. Позиция жертвы в психологии проста: вместо того, чтобы взять ситуацию под свой контроль и приложить все возможные усилия для ее решения, человек перекладывает всю ответственность на других и, сетуя на судьбу, подчиняется любому влиянию извне.

От мышления жертвы не застрахован никто. Нерешенные проблемы и нарастающий стресс вкупе с неумением преодолевать жизненные трудности часто загоняют человека в ловушку. Опасность заключается в том, что эта роль может «приклеиться» к человеку на долгие годы — он привыкает жаловаться на жизнь и уже не представляет себя в другой роли.

Жертву легко узнать по потухшему взгляду, низко опущенным плечам, отсутствию умения получать удовольствие от жизни.

Психология жертвы в отношениях определяется следующими маркерами:

• жалобы, претензии и обиды. Жертва уверена в том, что другие ее ущемляют. Своими стенаниями и страданиями она всячески подчеркивает свою значимость. При этом человек может не осознавать, что ставит себя выше других. Ведь страдания — это «так больно», «печально», «уникально», и только он способен «вынести выпавшие на его долю несчастья»;
• потребность в любви, внимании, понимании, сочувствии и поддержке со стороны окружающих. Зачастую люди боятся напрямую, откровенно просить о любви или внимании, из-за чего кажется, что единственное верное решение — это примерить роль жертвы. В психологии эта позиция является своего рода «мученической» просьбой о взаимодействии. При этом для жертвы не имеет значения, что это всего навсего замешанный на негативе суррогат внимания. Главное — добиться своего и получить его. 
• нежелание взять ответственность за свою жизнь. Жертва искренне полагает, что кто-то ответственен за ее счастье и благополучие, и всегда находит массу «виновников» ее проблем.
• инфантильное (детское) отношение к жизни. Жертва — это когда ребенок в детстве был вынужден мириться с обстоятельствами, которые не имел возможности изменить. Жил там, где скажут. Ел то, что приготовили. Делал то, что взрослые считали нужным.

Синдром жертвы в психологии: причины

Когда мы взрослеем, то учимся строить свою жизнь так, как мы считаем нужным, и роль жертвы постепенно становится не нужна. Однако для кого-то быть жертвой удобно. Никакой самокритики и ответственности, не надо стесняться своих слабостей и контролировать свои действия. В то же время искаженное мышление мешает выстраивать нормальные взаимоотношения с окружающими, работать и полноценно жить.

Другой причиной может послужить страх перед авторитетными фигурами. Часто можно заметить, как взрослый человек, который держался уверенно и независимо всего минуту назад, в присутствии авторитета будто бы «съеживается». Откуда ни возьмись включается пассивность и от былой проактивности не остается и следа. Страх быть наказанным, осмеянным, неправильно понятым связывает человека по рукам и ногам. Мы видим не взрослого, а провинившегося ребенка, который ждет справедливого наказания от строгого родителя. В роли авторитета может выступать как настоящий родитель, так и непосредственный начальник или просто влиятельная личность.

Не менее распространенной причиной комплекса жертвы в психологии является неуверенность в себе. Тот, кто считает себя неудачником по жизни и винит себя во всем происходящем, автоматически занимает позицию жертвы. Чувство никчемности делает его беспомощным в быстро меняющемся, непредсказуемом и жестоком мире.

Позиция жертвы в психологии: как избавиться и научиться брать ответственность на себя?

Помните, что только вы выбираете, какую роль играть. Примеряя на себя роль жертвы, вы сознательно лишаете себя многих удовольствий и свершений. Зрелая личность следует другому сценарию — не боится исследовать себя и свои возможности, выбирает быть счастливым творцом своей жизни!

Первое, что нужно сделать — это взять ответственность за собственную жизнь. Это означает глубокое понимание того, что вы сами в ответе за все происходящее в вашей жизни. Время от времени полезно задавать себе несколько вопросов:

• какие усилия были приложены, чтобы ситуация сложилась подобным образом;
• что еще я мог сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию;
• какие действия мне не нужно было совершать.

Поиск ответов на эти вопросы зачастую помогает найти и взять на вооружение новые способы решения тех или иных проблемы, обезопасить себя от повторения негативного опыта и от того, чтобы снова вернуться к роли жертвы.

Откажитесь от привычки жаловаться. Она опасна тем, что быстро перерастает в основной способ реагирования на любые жизненные неурядицы, и не позволяя взять верх таким качествам, как воля, твердость, уверенность и логическое мышление. Человек оставляет попытки прикладывать усилия для решения проблем, лелеет внутри жалость к себе и чувство беспомощности. Отказ от привычки жаловаться вдохнет в вас новые силы для преодоления трудностей, и со временем вы сможете примерить на себя роль победителя.

Высоко цените и любите себя. Психология личности человека устроена таким образом, что чем больше вы питаете себя позитивными мыслями, тем больше позитива получаете извне, и наоборот. Относитесь к себе с любовью и вниманием, заботьтесь о своем эмоциональном и физическом благополучии — это и есть залог развития внутренней гармонии. Психология отношений с окружающими людьми на позитивном уровне обеспечивает эмоциональное состояние положительной активностью и привлекает в жизнь приятные события. Чтобы выйти из сценария жертвы, достаточно научиться любить себя безусловной любовью, в разных состояниях — при неудачах, плохом самочувствии, неважном течении дел.

Позитивно относитесь к жизни и думайте о хорошем. Подпитывайтесь положительными мыслями и идеями, получайте удовольствие от приятных мелочей, учитесь жить «здесь и сейчас», и ни в коем случае не поддавайтесь тревогам о возможных будущих неудачах. Помните, что каждый прожитый день — это подарок судьбы и в ваших руках находится сила, которая способна сделать этот день прекрасным и запоминающимся.

Не бойтесь обратиться к профессионалам. Если вы ищете эффективное решение, как избавиться от роли жертвы — психология вам в помощь! Специалист поможет преодолеть этот стереотип мышления и избавиться от способов реагирования на любые возникающие в жизни трудности с позиции жертвы.

6 способов выхода из разрушающей роли

«Весь мир театр, а люди в нем актеры» — в древних словах классика как нельзя лучше отражается психология взаимодействия людей между собой и место каждого человека в мире. В отношениях с друзьями, коллегами, близкими людьми и для самого себя мы предстаем в определенной роли. Какова эта роль — жертвы или победителя, зависит от индивидуальных качеств характера человека, детского воспитания, пережитого опыта.

Психология роли жертвы

Кто такая «жертва» и как понять, что мы начали играть эту роль? Жизнь соткана из белых и черных полос, проблем и их решений, положительного и отрицательного опыта. Психология личности человека зависит от того, насколько сильно он может переживать стресс и неудачи, и какие прикладывать усилия для решения проблем. Жертву легко можно узнать по потухшему взгляду, опущенным плечам, отсутствию умения радоваться жизни. Роль жертвы несет разрушительное воздействие на психологию отношений с окружающими людьми. Человек, переживая стресс, оказывается в роли жертвы, под влиянием обстоятельств. От оценки человеком сложившейся ситуации, будет зависеть, какую роль он будет исполнять дальше — победителя или жертвы? Возьмет ситуацию под свой контроль и приложит усилия для ее решения или продолжит сетовать на судьбу, чувствуя себя не в состоянии решить проблему? Какую выбрать роль, каждый человек решает сам. Часто этот выбор зависит от характера стресса, силы воли и темперамента личности. Когда человек «опускает руки» в сложной ситуации, он оказывается в роли жертвы — такова психология личности в стрессе. Опасность в том, что эта роль может затянуться на долгие годы, и тогда человек, может привыкнуть жаловаться на жизнь и уже не видеть иного выхода. В любом случае роль жертвы разрушительна и от нее следует избавляться как можно скорее.

Психология отношений: возьмите ответственность на себя

Первым что нужно сделать, чтобы разрушить психологию жертвы, это взять ответственность за свою жизнь на себя. Это означает глубокое понимание того, что я сам в ответе за все, что происходит в моей жизни. Полезно бывает отстраниться от себя и, словно от третьего лица, провести анализ ситуации с вопросами: какие усилия приложил я, чтобы ситуация обернулась таким образом? Какие иные шаги я мог совершить в целях развития другого сценария событий? Какие действия я не должен был совершать? Ответив на эти вопросы, и взяв на вооружение новый способ реагирования на проблему, вы обезопасите себя от повторения отрицательного опыта и проявления роли жертвы.

Откажитесь от привычки жаловаться

Привычка жаловаться на жизнь опасна тем, что быстро перерастает в первый способ реагирования на любые неурядицы в жизни. Жалобы блокируют процесс развития психологии личности, не позволяют природным ресурсам, таким как воля, твердость, уверенность, логическое мышление прийти в активность. Человек становится не способным использовать силы для решения проблемы — жалость к себе и чувство беспомощности блокируют его активность. Отказавшись от привычки жаловаться, вы почувствуете прилив внутренних сил. Более того, «поднимаясь» каждый раз над проблемой, такой способ реагирования станет привычным, а положительный результат, который не заставит себя долго ждать, вдохнет новые силы для преодоления новых трудностей. Так развивается психология победителя.

Относитесь к себе с любовью

Психология личности человека устроена таким образом, что чем больше вы питаете себя позитивными мыслями, тем больше позитива получаете из окружающего мира, и наоборот. Относитесь к себе с любовью и вниманием, заботьтесь о своем эмоциональном и физическом состоянии — это залог развития внутренней гармонии. Психология отношений с окружающими людьми на позитивном уровне обеспечит эмоциональное состояние положительной активностью и привлечет в вашу жизнь приятные события.

Не быть жертвой, означает любить себя безусловной любовью, в разных состояниях — при неудачах, плохом самочувствии, неважном течении дел. Проявлять к себе внимание, налаживать свою жизнь и отношения с окружающими собственным усилиями — первые шаги в принятии ответственности за свою жизнь и события, которые в ней происходят.

Отношение к жизни: думайте о хорошем

Питайте себя положительными мыслями и идеями, транслируйте в окружающий мир радость от приятных мелочей. Умейте жить «здесь и сейчас» — не поддавайтесь тревогам о возможных будущих неудачах. Помните, что каждый прожитый день — это подарок судьбы и в ваших руках находится сила, способная сделать этот день прекрасным и запоминающимся.

Обратитесь к специалисту

Психология отношений между людьми, особенно когда один из них находится в роли жертвы — сложный процесс. Обратитесь к специалисту за помощью преодолеть ошибочный стереотип мышления — с помощью психолога вы сможете избавиться от способов реагирования на жизненные трудности с позиции жертвы.

Психология личности победителя

Быть победителем — означает уметь брать ответственность за свою жизнь. Сила победителя заключается в умении управлять внешними обстоятельствами, а не наоборот. Бывает так, что не всегда зависит от нас и обстоятельства оказываются сильнее. В этом случае судьба предоставляет нам выбор — как относится к ситуации, и психология победителя такова, что он принимает это решение сам. Стать победителем в собственной жизни несложно — для этого нужно большое желание изменить свою жизнь и приложить соответствующие усилия:

• Научитесь замечать положительные моменты с самого начала дня и до позднего вечера. Обращайте внимание на все хорошее, что происходит вокруг вас или с вами и запоминайте его.
• Перед сном прокрутите «кино» из позитивных моментов за весь день.
• Заведите «Дневник успеха». Фиксируйте в нем каждое свое достижение — начиная от доброй улыбки соседке, заканчивая удачно выполненным рабочим планом.
• Говорите и думайте о себе в положительном ключе. Психология отношений человека с окружающими людьми зависит от того, как человек себя «преподносит» другим.
• Выпишите свои нерешенные проблемы в тетрадь и составьте план по их решению. Приступайте к выполнению плана каждой проблемы по очереди.
• Изучите литературу о развитии любви к себе.
• Запишитесь на тренинг личностного роста.

симптомы, причины, подсознательный страх и нежелание ничего менять, техники и методики по выходу и преодолению себя, последствия для человека

Есть такие люди, у которых все плохо. И работа не такая, как надо, и не ценят их, и дети не слушаются, и коллеги – сплетники. Такие люди общаются в стиле жалоб, обвинений, стенаний. Откуда берутся люди-жертвы? Как выйти из этой позиции? Кандидат психологических наук Енакаева Регина считает, что отличительная черта жертвы – это ее постоянная привычка себя жалеть. Такие люди, как правило, не готовы принять ответственность на себя за то, что с ними происходит. Иными словами, жертва всегда ищет и находит внешнего виновника всех своих неприятностей и несчастий: событие, человека, обстоятельство.

Общие понятия

Человек, который избрал для себя позицию жертвы, твердо убежден в том, что за какую бы он ни взялся работу, ничего хорошего не выйдет. Его хочется переубеждать, доказывать, что у него все получится, что главное — верить в себя, но любые утверждения натыкаются на каменную стену. Он не уверен в своих силах, не способен самостоятельно принимать решения. Он с удовольствием перекладывает ответственность на другого человека. Такая передача ответственности помогает уклониться от необходимости делать выбор. Кажется, что он навсегда отказался от того, чтобы быть счастливым.

Он вполне логически объясняет, почему так получилось. Он доказывает всем и себе, что просто обречен на страдания, что ничего нельзя исправить. Постепенно у него складывается и подобный круг общения. Рядом с ним остаются люди, которые используют его либо стараются его переубедить. Старания и первых, и вторых только укрепляют уверенность в обреченности на мучения и страдания. Образуется замкнутый круг.

Так формируется психологическая позиция жертвы.

Признаки и симптомы жертвы

Ученые выделяют такие признаки позиции жертвы в психологии:

• Страдание — человек обращает внимание только на негативные факторы, он приуменьшает все хорошее, что происходит в его жизни.
• Преднамеренный выбор невыигрышной позиции – из всех вариантов он выбирает тот, при котором его интересы наименьшим образом учитывают. Он преднамеренно отдает предпочтение чужой выгоде. Проще говоря, он намеренно упускает возможности.
• Чувство беспомощности — особенно проявляется в тех ситуациях, в которых необходимо позаботиться о себе. Он успешно может справляться с делами других людей, решать сложные вопросы в бизнесе, но ощущает себя беспомощно в прямом конфликте или в отношениях. Так, успешный предприниматель и управленец может быть обманут женой, специалистом, или попросту не может спланировать свой день, не знает, как приготовить себе ужин. Такие люди часто становятся жертвами недобросовестных людей и мошенников.
• Жалость к себе – его жизнь выстроена вокруг страданий, причем это мученичество подчеркнуто, выступает на первый план в жизни. У обычного человека страдание является сигналом того, что в жизни нужно что-то менять, но человек–жертва воспринимает страдание с упоением, это повод пожалеть себя, он ничего не собирается менять.
• Постоянная неудачливость – человек в позиции жертвы находит ситуации, которые подтверждают его беспомощность и ведут к страданию. Например, он просыпает важную встречу, умная и хорошая девушка выходит замуж за гуляющего или жестокого мужчину, способный и грамотный специалист каждый день терпит оскорбления начальства. Примеров в нашей жизни огромное множество, главная черта — это жертвенность и убежденность в своей неудачливости, которая воспринимается как должное.
• Полное безволие – часто в жизни жертвы присутствует чувство обреченности. Большинство решений они предпочитают перекладывать на плечи других людей. Создается впечатление, что они ждут каких-то определенных условий, чтобы изменить свою жизнь. Только эти условия либо никогда не наступают, либо их недостаточно. Человек снова страдает и ждет, оставляя все как есть.
• Склонность находить виновных. Человек-жертва всегда знает, кто виноват в его несчастьях. Это может быть государство, судьба, дети, муж, начальник, соседка.
• Человек в позиции жертвы всегда притягивает несчастья, на его пути постоянно встречаются предатели, обманщики, его жизнь полна физических и душевных травм.

Причины, по которым человек принимает на себя роль жертвы

Человек развивает в себе привычку постоянно находиться в роли жертвы. Основные причины, почему он играет роль жертвы:

• Завышенные требования родителей к ребенку, при этом он не всегда им соответствовал. Чересчур требовательные родители часто демонстрируют неудовлетворенность малышом. Это формирует у него страх перед провалом. Он боится не оправдать надежд мамы или папы. Он переживает из-за неудач, и в итоге у него формируется четкое убеждение, что апатия и бездейственность – это лучший способ уйти от критики. И даже если он добивается определенных успехов, от него начинают требовать еще большего.
• Частые сравнения малыша со сверстниками, причем не в его пользу.

Характеристика ребенка-жертвы

У ребенка, растущего в семье, в которой к нему относятся очень требовательно и строго, постоянно сравнивают с другими детьми, развиваются такие черты:

• Он умело играет на чувстве жалости, желая привлечь внимание.
• Болезненная реакция на критику.
• Постоянное чувство стыда, вины.
• Стремление не вступать в конфликт.
• Неудовлетворенность своей жизнью.
• Неумение постоять за себя, дать сдачи.
• Желание переложить ответственность на других.
• Частые депрессии.

Характеристика взрослого-жертвы

Взрослые-жертвы обладают следующими чертами:

• Человек испытывает постоянное чувство обиды за себя.
• Его жизнь полна самообвинения.
• У взрослого человека нередко развивается комплекс неполноценности.
• Неуверенность в себе.
• Зависимость от мнения окружающих.

Причины такого поведения

Поведение человека-жертвы напоминает поведение обиженного ребенка. Взрослый человек чувствует себя зависимым и беспомощным.

Чаще всего причины такого поведения кроются в детстве:

1. Воспитание ребенка на идеалах страдания и жертвенности. Главные герои ребенка в детстве – это люди, которые отдали свои жизнь за других. Такие примеры могут воспитать лучшие качества: любовь к людям, решимость, силу духа. Но в то же время жертвенность может сыграть негативную роль, подчеркивая страдания, обреченность, вину выживших ценой страдания героев — это формирует психологическую установку на то, что признание и любовь можно заслужить только путем страдания.
2. Пример близких людей родственников, которые находятся в позиции жертвы. Очень часто взрослые люди играют роль жертвы, они склонны занимать такую позицию, и неосознанно передают эту модель поведения детям. Для ребенка поведение родителей или близких родственников очень важно, он часто его копирует.
3. Опыт ранней детской травмы. Если ребенок пережил в детстве ситуацию, в которой оказался беспомощным и был лишен поддержки взрослых, он может также ощущать себя в стрессовых ситуациях во взрослой жизни.

Осознание своего поведения позволит человеку вернуть свободу выбора, а вместе с этим взять ответственность за свою жизнь. Но ему придется столкнуться со злостью, отчаянием, печалью, страхом. На пути изменений встает сопротивление. То есть человек все понимает, принимает решение поменять свою жизнь, но в самый ответственный момент его посещает тревога, напряжение, и срабатывает привычная модель поведения. В таких случаях необходима помощь психолога, который поможет разобраться с бессознательными установками.

Позиция жертвы в психологии, или Негативные установки

У человека с детства могут сложиться неправильные представления о сущности своих проблем и неудач. Ему мешают страхи и установки о причинах успеха или неудач в жизни.

Наиболее распространены следующие установки:

• «Все мои проблемы, неудачи, болезни происходят из-за того, что вампир высасывает всю жизненную энергию».
• «Все мои неудачи связаны с тем, что на меня навели порчу».
• «Все мои несчастья, проблемы и болезни из-за моих грехов, грехов моих предков».
• «Я родился под несчастливой звездой».
• «Все мои проблемы из-за неверных отношений с родителями».
• «Все мои проблемы из-за родовой травмы».
• «Все мои проблемы из-за плохой наследственности».

Эти установки активно культивируют в прессе и СМИ. Они очень сильно влияют на жизнь человека и на его восприятие мира.

Быть жертвой выгодно

Сегодня многим взрослым людям так жить выгодно и удобно. Позиция жертвы всегда дает ряд преимуществ: она помогает манипулировать чувством вины других людей; помогает ничего не делать самостоятельно, переложив ответственность на других.

В принципе, эта позиция ничем не хуже других ролей, которые мы играем в жизни. Но в ней есть одна специфическая особенность – она рождает ощущение бессилия, никчемности, и как итог, ненависть и зависть к окружающим.

Позиция жертвы в отношениях дает ряд психологических выгод. Как правило, такую роль играет женщина, она извлекает из этого положения определенные блага: получает внимание окружающих, сочувствие, поддержку, помощь. А взамен от нее никто ничего не требует. Выйти из этой роли – значит лишиться и помощи, и поддержки, и жалости и поэтому она снова и снова выбирает позицию жертвы.

Человеку, которого жалеет общество, многое прощают и многое позволяют. Жертве не надо ни к чему стремиться. Ей прощают промахи на работе, потому что у нее проблемы дома, а дома ей прощают отсутствие ужина. Она делает то, что хочет, при этом у нее нет ни к кому никаких обязательств. То есть у роли жертвы свои психологические «плюсы». Поэтому очень трудно выйти из этой психологической игры.

Как выйти из позиции жертвы

Психологи считают, что у человека в течение жизни есть возможность сыграть множество ролей – в профессии, в отношениях, в бытовой сфере. Противоположная жертве роль – роль счастливого свободного человека — создателя и хозяина своей жизни. Чтобы стать таким человеком, необходимо перестать чувствовать и воспринимать себя жертвой, измениться внутренне и стать хозяином своей судьбы.

Как избавиться от позиции жертвы? Выйти из роли жертвы, стать счастливым человеком – это длительный и непростой процесс, но у каждого есть такая возможность. Если человек понимает, что не хочет больше играть роль жертвы и хочет навсегда изменить свою жизненную позицию, но чувствует, что собственных сил для этого недостаточно, следует обратиться к психологу.

Помимо профессиональной помощи, нужно соблюдать следующие правила:

• Научиться контролировать свои эмоции и переживания.
• Научиться преодолевать трудности самостоятельно без помощи посторонних.
• Окружить себя жизнерадостными, позитивными, успешными людьми.

Техника эмоциональной свободы

Один из способов, как выйти из позиции жертвы, — «Техника эмоциональной свободы», разработанная Гарри Крейгом. Это техника прямого воздействия, она очень проста и легка в изучении.

Суть ее заключается в том, что в очередной раз, когда человек будет вспоминать негативное событие, травмирующую ситуацию, ему необходимо несколько раз слегка нажимать пальцами на определенные точки на теле, которые являются точками энергетических потоков.

В большинстве случаев этот метод уменьшает страхи, негативные эмоции.

Как правильно выполнять «Технику эмоциональной свободы», можно научиться, просмотрев видео.

Способы преодоления

Как избавиться от позиции жертвы в психологии? Как с психологической точки зрения преодолеть желание играть роль жертвы?

• Прежде всего следует переместить внимание с внешних причин неудач внутрь себя. Только так можно понять, какие страхи и ограничения мешают жить полноценной жизнью.
• Необходимо начать работать над собой, стараться преодолеть самостоятельно негативные установки.
• Определить для себя, в чем именно заключается жизненный успех. Поверить в себя, настроиться на позитив.
• Всячески стремиться к самореализации в обществе, карьере, отношениях.

Что нужно предпринять, чтобы вести себя как взрослая личность

Позиция жертвы приводит к тому, что человек не может управлять своей собственной жизнью. Психолог Уэйн Дайер считает, что для того, чтобы выйти из роли жертвы, следует выполнить две рекомендации:

1. Поверить в свою значимость в этом мире и всячески отстаивать ее, никому не позволять умалять или оспаривать свою значимость, никогда не ставить себя ниже других.
2. Начать вести себя как сильная, целеустремленная личность. Следует начать работать над собой и развивать у себя привычки самостоятельных, свободных, сильных людей. Избавиться от самобичевания и жалоб. Не ждать подарков от судьбы, всегда рассчитывать только на себя и на свои силы.

Для того чтобы раз и навсегда избавиться от роли жертвы, нужно стать хозяином своей жизни.

Ощущение собственной значимости, уверенность, самостоятельность – это основа поведения сильного и свободного человека.

Как перестать быть жертвой и стать хозяином своей жизни

Не чувствуете себя хозяином своей жизни? Привыкли все время плыть по течению или быть ведомым? Не умеете отказывать людям? С большой долей вероятности можно говорить о наличии у вас комплекса жертвы. Феномен этот сегодня довольно распространенный и крайне неприятный. Он сильно ограничивает возможности человека и мешает ему жить полноценной жизнью.

Если вы хотите состояться как личность и реализовать весь свой потенциал, необходимо избавляться от этого комплекса как можно скорее. Я расскажу вам, как перестать быть жертвой – читайте и запоминайте.

Как распознать в себе комплекс жертвы

Многие ошибочно принимают за комплекс жертвы что-то другое. Например, психологическую травму, полученную реальными жертвами в результате насилия, военных действий, природных катаклизмов.

Синдром жертвы не имеет отношения к таким ситуациям. Это совокупность психологических особенностей, заставляющих человека чувствовать себя крайне уязвимым и слабым. Даже самые мелкие неприятности, на которые большинство людей не обратят внимание, могут травмировать его. Из-за этого он вынужден все время защищаться от несуществующих угроз.

Предлагаю вам пройти тест на наличие у вас данного комплекса. Прочитайте следующие утверждения.

1. Вам сложно говорить “нет”.
2. Вы живете с постоянным ощущением опасности.
3. Вы избегаете ответственности всеми возможными способами.
4. Вам сложно принимать самостоятельные решения.
5. Вы чувствуете себя некомфортно в компании незнакомых людей.
6. Вы часто испытываете жалость к самому себе.
7. В своих неудачах вы склонны винить окружающих или обстоятельства.
8. Вы очень болезненно воспринимаете критику.
9. Вам кажется, что вас постоянно хотят задеть или унизить.
10. В присутствии людей ваше поведение может становиться суетливым и неловким.

Если большая часть перечисленных пунктов относится к вам, то комплекс жертвы у вас цветет пышным цветом. И изрядно портит вам жизнь. Поэтому избавляться от него нужно как можно скорее. Не обещаю, что это будет легко, но результат однозначно стоит затраченных усилий.

Что делать, чтобы избавиться от комплекса жертвы

Я собрала для вас советы психологов, которые помогут выйти из роли жертвы и начать жить полноценной жизнью.

Делайте шаги в сторону независимости

В основе комплекса жертвы всегда лежит зависимость от других людей и нежелание опираться на себя. Человек не распрощался до конца с детской ролью и не смог пока взрастить в себе сильную личность. Он инфантилен и слаб, поэтому все время ищет одобрение извне. Его самооценка нестабильна и качается туда-сюда, как на качелях.

Из-за этого весь негатив в свою сторону “жертвы” воспринимают очень болезненно. Они зависимы от других психологически и, чаще всего, материально. Люди, способные полностью себя обеспечить и обслужить, очень редко страдают комплексом жертвы.

Конечно, стать сильным и полностью независимым по щелчку пальца невозможно. Это долгий путь, но вам нужно сделать хотя бы первый шаг. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы стать более самостоятельным и независимым.

Если одежду вам до сих пор стирает и гладит мама, начните это делать сами. Если приходится постоянно просить денег у своего мужчины на маникюр, найдите способ заработать эти деньги самой. Только не нужно при этом роптать и жаловаться на злую судьбу. Поймите, что вы делаете это исключительно для своей же пользы.

Не забывайте и про психологическую независимость. Никогда не доверяйте свое настроение и состояние другим людям. Не ждите, что кто-то будет вас веселить, воодушевлять, мотивировать. Когда научитесь делать это самостоятельно, вы познаете вкус настоящей свободы.

Научитесь говорить “нет”

Людям с комплексом жертвы бывает сложно отказывать другим. Они боятся вызвать неодобрение и недовольство и из-за этого часто поступаются своими интересами. Я до сих пор помню это отвратительное чувство, когда всеми фибрами души хочешь отказать, но язык почему-то произносит “да”.

Потом ближайшие пару дней ты живешь с гадким чувством предательства самого себя. И ощущаешь себя использованным и беспомощным, потому что единственный человек, который должен был тебя защитить, оказался трусом.

Как научиться говорить “нет” — перестаньте бояться и стесняться отказывать раз и навсегда

Приветствую вас, друзья! Хочу попросить вас дочитать статью до конца….

Сейчас я расскажу, как нужно действовать, чтобы избежать этих неприятных последствий. Когда в следующий раз кто-то попросит вас о том, что вы делать не хотите, без лишних размышлений и разговоров говорите “нет”. И тут же переключайте внимание на какую-то интеллектуальную деятельность.

Вас начнет одолевать чувство вины, в голову полезут неприятные мысли, вам захочется оправдаться. Отбрасывайте все это в сторону и возвращайтесь к своему занятию.

Спустя какое-то время накал эмоций спадет, и вы поймете, что ничего страшного не случилось. Мир не рухнул, и человек даже не удалил вас из друзей в ВК. Проделайте это один раз, и впредь вам будет уже не так сложно бороться с излишней жертвенностью.

Больше общайтесь

Преодолеть дискомфорт при взаимодействии с людьми можно только в процессе общения. Синдром жертвы часто делает человека замкнутым и нелюдимым. А все потому, что люди воспринимаются как источники потенциальной опасности.

Чтобы перестать бояться людей, нужно находиться с ними в контакте постоянно. Используйте любую возможность для общения. Разговаривайте с людьми в транспорте, в очередях, в раздевалке. Пусть даже это будет лишь пара слов о погоде. Вы с радостью заметите, как с каждым разом вам будет становиться все проще начинать разговор. Тревожность постепенно начнет отступать, и люди перестанут казаться опасными врагами.

Начните брать на себя ответственность

Люди с комплексом жертвы привыкли все время плыть по течению и быть ведомыми. Им очень сложно дается любой выбор. И они очень рады, когда этот выбор кто-то делает за них. Порой даже доходит до абсурда. Вплоть до того, что на помощь призываются “знаки” вселенной, монетка или ромашка.

Нужно постепенно отходить от такой модели поведения. Для начала постарайтесь вернуть контроль над своей жизнью хотя бы в мелочах. Выбирая одежду в магазине, не спрашивайте совета у десяти друзей, а прислушайтесь к внутреннему голосу. Заказывая блюдо в ресторане, не ориентируйтесь на чужой выбор, а примите решение сами.

Когда справитесь с этой задачей, можно переходить к более сложным решениям. В какой ВУЗ поступить? На какую вакансию откликнуться? В каком районе купить квартиру? Заведите себе блокнотик и записывайте в него все самостоятельно принятые решения. В моменты уныния он будет греть вам душу и вселять уверенность в себе.

Отстаивайте свои права

Не разрешайте другим пользоваться вашей слабостью. В отношениях с людьми всегда занимайте равную позицию. Никогда не пресмыкайтесь, не лебезите и не расшаркивайтесь перед более сильными. Иначе о вас начнут вытирать ноги.

Если кто-то пытается унизить вас, оскорбить или нарушить ваши законные права, всегда ставьте наглеца на место. Вам придется полюбить себя настолько сильно, что собственная честь станет дороже чужого мнения.

Забудьте все, что вы слышали про избегание конфликтов и про худой мир, который лучше доброй ссоры. Это говорили не для вас. Вам как раз-таки лучше вскрывать конфликт, если он назрел. Иначе вы задушите себя аутоагрессией.

В следующий раз, когда возникнет острая ситуация, соберите все силы в кулак и дайте-таки отпор обидчику. Пусть это будет неловко, надрывно, даже комично – ничего страшного. Когда дым рассеется и уровень адреналина придет в норму, вы ощутите удовлетворение и гордость за самого себя. Ваш внутренний ребенок наконец-то почувствует себя защищенным.

Читайте также нашу статью “Как перестать бояться драки”.

Используйте силу самовнушения

Про невероятные способности нашего подсознания написано множество книг. Вот только как заставить его работать на нас? Предлагаю воспользоваться методом самовнушения. Его суть в том, что мысль, повторенная многократно, укореняется на подсознательном уровне и начинает реализовываться в действительности. Если вы при этом выполняете все необходимые действия, естественно.

Придумайте фразу, которую будете мысленно произносить не менее 100 раз в день. Она должна соответствовать нескольким критериям, а именно:

• быть краткой и лаконичной;
• не содержать частицу “не”;
• быть ясной и конкретной;
• выражать цель, а не проблему.

Например, можно сказать: “я становлюсь сильной и уверенной в себе женщиной”. Или “я полноправный хозяин своей жизни”. Придумайте свой вариант и повторяйте его как можно чаще. По пути на работу, в кровати перед сном, в очереди за продуктами… Можете даже записать фразу на диктофон и слушать, если на слух воспринимаете лучше.

Читайте книги

Если после прочтения статьи у вас еще остались вопросы, я советую обратиться к книгам. Ловите список книг про психологию жертвы, которые помогут вам быстрее справиться со своей бедой.

1. “Как избавиться от комплекса жертвы. Хватит зависеть от других!” Уэйн Дайер.
2. “Психология жертвы. Сказкотерапия для взрослых” Мария Одинцова.
3. “Типы поведения жертвы” Мария Одинцова.

Также предлагаю послушать интервью известного психолога Михаила Лабковского на эту тему. Он подробно рассказывает про позицию жертвы в психологии и делится способами решения проблемы.

Заключение

Выйти из состояния жертвы не так-то просто, если вы привыкли по жизни занимать зависимую позицию. Это настоящая психологическая схватка, только бороться вам придется с самим собой. Победив в себе жертву, вы сможете стать уверенным в себе и раскрыть свой внутренний потенциал. Читайте также нашу статью “Как развить силу воли”. Она поможет вам не останавливаться в развитии и достигать поставленных целей.

как побороть и построить нормальные отношения?

В жизни женщины с синдромом жертвы всегда все плохо: муж не любит, дети не слушаются, начальник не ценит…

Вот только она никогда не скажет себе «Соберись, тряпка!» и не начнет менять свою жизнь.

Жертва будет ждать, терпеть, жаловаться, «нести свой крест», но не станет исправлять ситуацию.

Жертвенность – это состояние души. Такая себе зона комфорта, которая с комфортом ничего общего не имеет. Но и выходить из нее женщина не спешит, ведь жить по-другому не умеет.

Для кого эта статья?

Для женщин, которые сейчас состоят в токсичных отношениях. Жертвы часто притягивают тиранов, для которых оскорбления, рукоприкладство, неуважение – это норма.

Для женщин, которые недовольны своей жизнью, привыкли скрывать свои чувства, но не знают, как это изменить.

Из этой статьи вы узнаете:

• Почему женщина становится жертвой? Разберемся на примерах
• Как распознать жертву?  
• Проверьте себя: тест на состояние жертвы
• Как выйти из состояния жертвы?
• Как не попасть в это состояние?

Почему женщина становится жертвой? Разберемся на примерах

Состояние жертвы формируется, если человек не решает проблему, а просто пассивно терпит (унижения, обиды, боль). А терпим мы, девочки, только когда нами движет страх.

Это наши глубинные, тайные страхи, о которых мы не говорим миру. Мы не проговариваем эту правду о том, что боимся быть одинокими, ненужными, потерять близкого человека. Чаще всего женщина действует по схеме: боюсь, что он уйдет, поэтому молчу.

Что происходит, если вы промолчали? Мужчина сказал обидную, колкую фразу, вы это проглотили, ушли от темы и постепенно она трансформируется в обиду.

Вы получили то, что вам принесло боль и ее пассивно приняли. Даже не попытались защитить себя, ведь “Если я скажу ему правду, он может уйти, он может меня бросить” – классический страх.

И этот страх нами управляет и не дает возможности выразить свои настоящие чувства и мысли. Он их блокирует.

А обида все накапливается, потом появляется злость. Ведь обратного процесса не происходит, вы не даете себе возможности выдать назад эту правду, и вы злитесь – на него, себя, несправедливый мир.

Злость превращается в чувство вины, вина – в жалость к себе. Ведь живому человеку больно и трудно все это вынести. Эти страхи и блоки мы прорабатываем на курсе «Мужчина: честная инструкция».

3 причины синдрома жертвы

1. Родительский сценарий. Первая модель семьи, по которой девочка в будущем будет строить свою жизнь. У Даши была мягкая мама и жесткий, порой деспотичный отец.

Девочка не раз была свидетельницей их скандалов из-за невымытой посуды или недосоленного борща. И никто не рассказал ей, что это не нормально.

И когда Даша вышла замуж и произошла первая ссора с супругом, она поступила так, как делала мама – промолчала. Ведь мужчина всегда прав – такую установку она получила от родителей.

2. Запрет на эмоции. Как часто ребенку внушают: «Если ты не будешь хорошей девочкой, тебя никто не полюбит». А что по сути значит «быть хорошей»?

В понимании родителей это не плакать, не пререкаться, слушать старших, не закатывать истерик. Мама и папа воспитывают «удобного» ребенка, которому будет ой как непросто во взрослой жизни.

Ведь злость, обида, гнев и прочие деструктивные эмоции никуда не деваются. И если их постоянно подавлять, отрицать, когда-нибудь они обязательно найдут выход!

Так и в отношениях: женщины, которые были жертвами, могут превратиться в тиранов. В ходе очередной ссоры вы просто вываливаете на мужчину все, что накопилось в душе. И партнер в этот момент не понимает, что происходит. Жертва становится тираном.

Еще одна частая ошибка родителей – условная любовь. Рита была маминой гордостью и любимицей, пока не принесла из школы первую «тройку» в четверти.

И тогда впервые столкнулась с тотальным игнором. Мама просто молчала, страдальчески сдвинув брови и глядя с немым укором. Никакие оправдания дочери в расчет не брались. Рита впервые почувствовала себя одинокой и нелюбимой.

Позже мама оттаяла, взяла с дочери обещание «учиться лучше», но ребенок уже понял, что тебя любят только за какие-то заслуги и успехи.

И повзрослев, Рита просто не верила мужчинам, которые говорили, что любят ее просто за то, что она есть. Зато если хвалят ее борщ или умение делать массаж – она верит. И не понимает, что мужчина относится к ней потребительски.

3. Первые отношения. Наивной девушке Оле встретился мужчина с тираническими замашками. Не имея опыта, Оля принимала его агрессию за мужественность, собственничество – за любовь.

И она поверила, что отношения действительно должны строиться по такой схеме: с мужем спорить нельзя. Более того, нужно создавать все условия, чтобы ему было комфортно. А о собственных потребностях можно забыть.

Как распознать жертву?

“Это я во всем виновата”, “Это мой крест”, “Я страдаю ради любви” – это типичные установки для состояния жертвы.

Но со стороны распознать синдром жертвы несложно.

Нежелание брать ответственность за свою жизнь

Жертва часто напоминает жизнеспособный овощ. Она считает, что от нее ничего не зависит. Она боится принимать важные решения и всячески старается переложить их на чужие плечи.

Стоит такая женщина: ручки-веточки, глаза, полные слез – так и хочется ей помочь, защитить. И находится Спасатель, готовый быть рядом.

Так и формируется классический треугольник Карпмана, ведь в Тиранах недостатка не бывает – они так и притягиваются к жертве.

Пожалейте меня

Наверняка у многих есть такая подруга: она приходит к вам на рюмочку чая и начинает жаловаться на жизнь.

Муж плохой, дети непослушные, правительство коррупционное, жизнь несправедливая… Вечная мелодрама. Для жертвы жалобы – это средство общения с миром.

Давя на сочувствие, жертвы привлекают к себе внимание. Женщине важно услышать, что она – хорошая, и не обязана решать свои проблемы.

Ей очень хочется, чтобы кто-то признал ее правоту. Тогда жертва не будет чувствовать себя трусливой, несамостоятельной, нерешительной.

Отсутствие личных границ

Жертва не умеет распоряжаться своим временем, желаниями, личным пространством. На работе такая женщина становится рабочей лошадкой, на которую сваливают все тяжелые дела.

В отношениях она буквально растворяется в мужчине, забывая о своих потребностях. И от того, какой партнер ей попадется, зависит ее счастье.

К сожалению, в 80% случаев к женщинам в жертвенном состоянии притягиваются тираны. Они испытывают ее нервы на прочность, понижают самооценку, унижают, а женщина просто не может противостоять.

Самый яркий пример – женщина, которая терпит рукоприкладство или измены мужа. “Все так живут”, “Лучше такой мужчина, чем никакого” – вот основные ее оправдания, за которыми скрывается страх. Чаще всего – страх одиночества.

Безынициативность

Девиз жертвы «Пусть все будет так, как ты хочешь», причем эта позиция может проявляться задолго до замужества.

Представьте ситуацию: парень и девушка сидят в кафе. Он предлагает ей сделать заказ и она отвечает «Выбери ты, я буду то же самое». Девушка просто передает инициативу партнеру.

Ей нравится, когда он сам назначает свидания, сам выбирает ресторан, сам делает покупки. Ей кажется, что перед ней настоящий мужчина, который все решает сам.

Однако впоследствии часто выясняется, что перед ней тиран, который так поступает не из-за того, что хотел покорить ее сердце, а потому что в принципе не считается с мнением другого человека.

И если нормальные отношения строятся на компромиссах, обоюдных решениях инициативе обоих партнеров, то брак с жертвой получается каким-то односторонним. Она лишь сторонний наблюдатель, который никак не может (или не хочет) повлиять на ситуацию.

Беспочвенные обвинения

Женщину-жертву легко можно распознать по следующим фразам:

• Это все из-за тебя.
• А я-то что могу сделать?
• Меня никто не понимает.
• Как он вообще мог так поступить со мной?
• Это карма. Жизнь несправедлива.
• Это мой крест.
• Да, он не идеал, зато я не одинока.
• У меня ничего не получается, я ничего не умею.
• Я жертвую всем во имя любви.

Знаете, все эти страдания во имя любви – это миф. Многие женщины годами ждут, пока мужчина оценит их смирение, домовитость, спокойствие.

Вот, к примеру, Марина. Она ждет своего возлюбленного с охоты, рыбалки, не закатывает истерики, если он задерживается на работе. Часто выслушивает оскорбления, хотя они больно бьют по самооценке и обесценивают ее как женщину.

Мужчина оправдывает свое поведение тем, что не готов морально к созданию семьи и детям. Но Марина живет в своем мире.

Она верит, что спутник непременно оценит ее любовь и верность. И тогда изменится. Нужно просто подождать. Год, два или десять.

И эта позиция «ждать и верить, что он изменится» характерна для многих девушек. Они сами загоняют себя в токсичные, неправильные во всех смыслах отношения.

Выгодно ли быть жертвой?

Жертву всегда нужно спасать. У нее найдется 1000 и одно оправдание своему бездействию. Она будто безмолвно просит: «Войдите в мое положение. Не требуйте от меня ничего, вы же видите, как я несчастна». И эта тактика работает. Более того, у позиции жертвы есть масса преимуществ.

• Женщина получает внимание и поддержку окружающих.
• В глазах общественности она кажется слабой и безвольной. С нее и спроса меньше.
• Она ни за что не несет ответственность.
• Позиция жертвы – оправдание неудачам. Виноват кто угодно – только не я.
• Жертва притягивает Спасателей. Обязательно найдется тот, кто захочет облегчить ее участь. Коллега по работе, мама, подруга… Жалость и сочувствие – мощное оружие.

Как выйти из состояния жертвы?

Первое – это признать свой страх. Признать, что он у вас есть. Что вы боитесь потерь, одиночества, конфликтов, боли.

Проанализировать свои эмоции. Наверняка из-за того, что вы подавляли их столько лет, у вас накопились претензии, обиды, гнев, злость.

Второе – постепенно начать озвучивать свою правду. Поначалу страх будет мешать, ведь вы боитесь последствий. Но ведь отношения – это не рабство, это союз двух РАВНОПРАВНЫХ людей, а ваши права почему-то нещадно ущемляются.

Порой мужчина даже не догадывается, что своим поведением вас обижает. Он живет в своем ритме, менее чувствителен и даже не представляет, какие эмоции бушуют в вашей душе.

Если вы получили боль от мира – нужно ее вернуть, выплеснуть. Выговориться, покричать, сбросить напряжение в спорте, но не накапливать.

Третье – научиться признавать правду, даже неприятную. Именно из-за того, что женщины умалчивают о своих эмоциях, случаются недопонимания.

Мужчины часто жалуются, что “Взял ее принцессой, а потом она превратилась в монстра”. Это из-за того, что мы подавляем свои эмоции, стараемся подстроиться под партнера, лишний раз смолчать, позаботиться о его комфорте.

В обществе жертвенность даже приветствуется. К примеру, у Наташи муж неравнодушен к алкоголю. В состоянии опьянения он может и руку поднять, и словом обидеть.

Вот только почему-то никто из подруг ей не скажет: «Уходи от него, ты молодая, красивая, найдешь себе кого-то получше». Ее жалеют, утешают, внушают, что он не так плох, как кажется, у него золотые руки и вообще негоже человека в беде бросать.

Позиция жертвы всегда проигрышная: все равно будет внутренний конфликт, эмоциональный вакуум, подавление личности. Такая женщина всегда живет в страдательном залоге, ждет чьей-то помощи и одобрения.

Как себе помочь?

Научиться брать ответственность за свои действия. Начать с мелочей: самостоятельно выбрать отель для отдыха, найти хобби по душе, запланировать покупки.

Важно осознать, что это ваша жизнь и если вы перекладываете все важные решения на кого-то другого, то и проживаете ее так, как хочет он.

Сдерживайте жалобы, не перекладывайте вину на кого-то другого. Будьте честны сами с собой. Не «Мне не везет, не могу найти перспективную работу», а «Даже не подняла попу с дивана, чтобы разослать резюме или сходить на собеседование».

Прежде чем пожаловаться на очередную жизненную ситуацию задайте себе простой вопрос: А что я сделала, чтобы ее избежать или исправить? Если ваш ответ «ничего», это классическая позиция жертвы: безвольной, безынициативной, испуганной.

Работайте над своими страхами. 90% женщин боятся одиночества, но не каждая позволит опустить свою самооценку до уровня плинтуса. Каждая женщина пришла в этот мир, чтобы быть счастливой.

И если вы не испытываете этой эмоции – что-то пошло не так. Возможно, с вами рядом не ваш мужчина, не тот, которого вы бы хотели видеть рядом.

Его привлекло ваше состояние жертвы, за ваш счет он самоутверждается, удовлетворяет свою потребность в контроле и авторитарности. Это нужно изменить. Если не справляетесь самостоятельно – обратитесь к психологу.

Не жертвуйте своими потребностями. Никто это не оценит. Учитесь прислушиваться к собственным желаниям, находите время для себя.

Если вы попали в зависимые отношения и живете рядом с тираном – они негативно сказываются в первую очередь на вас.

Ведь наверняка вы мечтали совсем о другой жизни. В которой мужчина вас любит, ценит и принимает такой, какая вы есть, а не пытается упреками и критикой вылепить из вас покорного биоробота.

Токсичные отношения уничтожают женщину. И если партнер не выказывает желания что-то изменить – из них нужно уходить.

Как не попасть в это состояние?

Нет универсального способа избежать состояния жертвы, потому что основная масса людей получает эту программу по наследству.

Если в вашей семье были отношения гармоничные, построенные на доверии, не было схемы “жертва и тиран”, у вас меньше шансов попасть в эту программу.

Чтобы избавиться и выйти из системы “жертва-тиран” нужны проводники и знания, которые выведут вас из этого положения.

Потому что родители задали нам направление и не дали другого выбора, кроме как повторять их судьбы. Нет других моделей поведения, они у многих женщин не заложены. Либо жертва, либо тиран.

Нужно стремиться к модели отношений, в которых у вас не будет страха потери, к примеру, а будет возможность иметь все.

Где вы не будете переживать за свои личные границы, жаловаться и обижаться, а сможете честно и открыто говорить о своих переживаниях и претензиях.

Если же вы находитесь в программе “жертва-тиран” вам приходится создавать эти границы. Они разделяют вас, отдаляют друг от друга.

Как избавиться от менталитета жертвы —

Хаос внутри

Большинство из нас хотя бы время от времени берут на себя роль жертвы. Принятие менталитета жертвы лишает нас личной силы, ограничивает нашу изобретательность и оставляет нам ощущение, будто мы не контролируем свою жизнь.

«Сила TED», книга, написанная Дэвидом Эмеральдом, посвящена переходу от ориентации на жертву к ориентации на творца. В книге описан процесс перехода от подавляющего взгляда на то, что на вас действуют внешние силы, с которыми вы ничего не можете поделать, к более изобретательному мировоззрению, согласно которому вы видите себя в роли водителя в своей жизни.

TED — это аббревиатура от «Динамика расширения возможностей» , которая представляет собой выход из драматического треугольника, крайне дисфункциональной структуры, в рамках которой большинство людей взаимодействуют друг с другом. Драматический треугольник состоит из следующих трех ролей:

• Жертва
• Преследователь
• Спасатель

Жертва видит, что находится во власти Преследователя — человека, события или ситуации, которые оказывают негативное влияние на их жизнь, — и ждут, когда Спаситель придет им на помощь.

TED — это мощный метод выхода из менталитета жертвы, в котором вы чувствуете себя беспомощным и которым воспользовались в своих интересах, и стать Творцом, который спрашивает: «Что я хочу сделать?» и затем начинает двигаться в этом направлении маленькими шажками.

Если вы готовы отказаться от менталитета жертвы и стать могущественным Творцом, или если вы ищете полезный инструмент, чтобы помочь любимому человеку, который всегда играет роль жертвы, продолжайте читать ниже.

Драматический треугольник: жертва — преследователь — спасатель

Драматический треугольник — это модель человеческого взаимодействия, впервые описанная Стивеном Карпманом, доктором медицины.Он описывает три психологические роли (или состояния эго), которые люди часто принимают на себя в ответ на ситуацию: жертва, преследователь и спасатель.

Эти три роли очень взаимозависимы. Кроме того, люди то и дело переключаются на каждую из этих трех ролей. В одной и той же ситуации роли, которые играют люди, могут меняться; Например, когда пара ссорится и каждый обвиняет друг друга в том, из-за чего ссорятся, они оба пытаются взять на себя роль Жертвы и поставить другого на роль Преследователя.

Кроме того, человек может быть Жертвой при определенных обстоятельствах, но при других обстоятельствах выполнять одну из двух других ролей. Излишне говорить, что драматический треугольник — это очень нездоровая динамика отношений. Ниже вы узнаете больше о Жертве, Преследователе и Спасателе.

Жертва

«Охваченный страхом, вы избегаете ответственности, потому что думаете, что ваш опыт находится вне вашего контроля. Эта позиция удерживает вас от принятия решений, решения проблем или достижения того, чего вы хотите в жизни.”

— Из «Сила TED»

Дэвид в «Силе TED» проводит различие между виктимизацией и жертвенностью. Виктимизация — это факт жизни; мы все это переживаем. Может быть, кто-то внезапно обрезает вас в пробке, вынуждая вас резко затормозить или рисковать попасть в аварию. В тот момент вы стали жертвой. Кроме того, на Земле есть люди, которые подвергаются жестоким преследованиям.

Однако жертва — это способ существования; TED бросает вызов самоидентификации.Когда кто-то видит себя жертвой, он поддается чувству бессилия и безнадежности. За каждой Жертвой обычно стоит мечта или желание в жизни этого человека, которым помешали, и от которых они отказались.

Преследователь

Преследователь не обязательно должен быть человеком. Это может быть состояние (например, болезнь) или ситуация (например, стихийное бедствие). Это все, что создает у Жертвы чувство паралича, безнадежности и беспомощности.

Когда Преследователь — это человек, это тот, кто стремится доминировать, обвинять и разрушать других. Большинство Преследователей боятся собственной виктимизации; поэтому они придерживаются стратегии «лучше доминировать, чем подчиняться». Преследователь старается занять позицию «один на один», чтобы они играли доминирующую роль в драме.

Спасатель

Как и в случае с Преследователем, Спаситель не обязательно должен быть человеком. Это может быть кто угодно или что угодно, что помогает Жертве избавиться от своих чувств, включая злоупотребление психоактивными веществами и компульсивное поведение, такое как азартные игры, трудоголизм и так далее.

Когда Спасатель — это человек, они действительно хотят помочь, но они непреднамеренно усиливают бессилие Жертвы из-за подхода, который они используют. Их отношение к Жертве обычно следующее:

• «Бедняжка».
• «Я позабочусь об этом».
• «Не волнуйся, я это исправлю».

Такой подход не помогает жертве стать более способной и находчивой. Спасатели часто боятся быть ненужными; им нужны Жертвы вокруг них, чтобы почувствовать смысл и цель.

Базовый обзор TED — The Empowerment Dynamic

TED обеспечивает выход из ядовитой динамики отношений жертвы-преследователя-спасателя, которая присутствует в драматическом треугольнике.

Основной сдвиг заключается в переходе от ориентации на жертву к ориентации на творца, в которой вы владеете своей способностью создавать результаты в своей жизни и выбирать свою реакцию на жизненный опыт.

Когда вы становитесь Творцом, вы начинаете видеть в Преследователях претендентов; то есть люди и ситуации, которые вошли в вашу жизнь, чтобы помочь вам учиться и стимулировать рост и развитие.Вместо того, чтобы искать Спасателя, как это делает Жертва, Создатель часто обращается за помощью и советом к Тренеру.

У каждой роли в Драматическом треугольнике есть противоядие TED. Для жертвы это Творец, для Преследователя — Претендент, а для Спасателя — Тренер.

Создатель

Центральная роль в TED — Создатель, который представляет собой противоядие от роли Жертвы в Драматическом Треугольнике. По мере того, как вы переходите от Жертвы к Творцу, вы начинаете развивать способность предвидеть результаты и делать маленьких шагов, к их проявлению.

Кроме того, Творец знает, что у него всегда есть выбор, независимо от обстоятельств. Вы всегда можете выбрать, как вы собираетесь ответить.

Пример того, кто был Создателем, Дэвид использовал Виктор Франкл. Он был молодым психиатром, который провел годы в трех разных нацистских концентрационных лагерях в самых тяжелых, тяжелых и сложных жизненных обстоятельствах. И все же, находясь там, он понял, что у него есть выбор, как он будет реагировать на свои обстоятельства.

Вот известная цитата Франкла, которая иллюстрирует силу Создателя: «У человека можно отнять все, кроме… последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение при любых обстоятельствах, выбирать свой собственный путь».

Челленджер

Претендент — это противоядие от Преследователя, и им может быть человек, обстоятельство или состояние. Цель Challenger — стимулировать рост или развитие.

Когда Претендент — это человек, он может принимать одну из двух форм: бессознательный, деконструктивный Претендент или сознательный, конструктивный Претендент.

Бессознательный деконструктивный Претендент — это тот, кто не стремится помочь вам расти, а скорее хочет получить что-то для себя, даже если это делается за ваш счет.

Следовательно, вам нужно разобрать происходящее и попытаться найти урок, который скрыт в опыте. То есть вы должны изменить свою точку зрения с «Почему это происходит со мной?» или «Почему этот человек делает это со мной?» поиску путей, которыми вы можете расти и расширяться в результате этой проблемы.

Сознательный и конструктивный Претендент — это тот, кто является Творцом и смотрит на вас как на Творца, и они бросают вам вызов, стремясь помочь вам расти.

Нам всем время от времени требуется небольшой толчок, чтобы овладеть новым навыком, получить некоторые знания или понимание, принять решение, которого мы избегали, или предпринять действия, чтобы приблизиться к достижению одной из наших мечтаний. Челленджер — сознательный или бессознательный — может нам в этом помочь.

Тренер

Тренер — противоядие от Спасателя.Спасатель усиливает бессилие Жертвы; они хотят чувствовать, что они нужны Жертве. Тренер, с другой стороны, видит в вас не Жертву, а Создателя, способного и находчивого.

Тренер помогает и содействует, а также может помочь вам в оценке ситуации и распознавании повторяющихся шаблонов. Кроме того, они могут помочь вам проанализировать, как вы неэффективно отреагировали на ситуацию, и могут помочь вам решить, какие шаги следует предпринять, чтобы двигаться вперед.Однако они никогда не отнимают у вас власть. Вместо этого они дают вам возможность сделать собственный выбор здорового образа жизни.

Что делать, если вы оказались в центре драматического треугольника?

Дэвид объясняет в «Силе TED», что если вы окажетесь в центре драматического треугольника, вам нужно сделать следующие три шага, чтобы двигаться к расширению прав и возможностей:

1. Первый шаг — осознать, что ситуация, в которой вы находитесь, представляет собой драматический треугольник, и что вы хотите разорвать цикл.Назовите тайм-аут!
2. Следующий шаг — если возможно — сделать перерыв в общении, будь то десять минут или два дня. Вам нужно прекратить свое участие в драме и перейти к TED.
3. Когда будете готовы, возобновите отношения с другими, но на этот раз уже в роли Создателя, Претендента или Тренера.

• Если вы играли Жертвой (пугающей, защищающейся, покорной), вы должны стать Творцом (сосредоточенным на видении, стремящимся к цели). Вы можете сделать это, спросив: «Чего я хочу?» и переходя от реакции к выбору.
• Если вы играли в Преследователя (проявляя власть над другими), вы должны стать Претендентом (мягко подталкивая других к приобретению новых знаний или навыков и стремлению быть лучшим). Вы можете сделать это, спросив: «Каковы мои намерения?» и переключая свое внимание с подавления других на их укрепление.
• Если вы играли Спасателем (чрезмерно защищали, принимали решения за других), вы должны стать Тренером (поддерживать, помогать, помогать). Вы можете сделать это, спросив: «Как я вижу другого?» и переходя от рассказа к вопросу.

Узнаешь ли ты себя в любой из трех ролей Драматического Треугольника? Готовы ли вы перейти от жертвы к создателю? Вы играете роль Преследователя в чьей-то жизни? Если да, то готовы ли вы стать Претендентом вместо Преследователя? Вы играете роль Спасателя в чьей-то жизни? Если да, то готовы ли вы стать тренером вместо спасателя?

Похожие сообщения:

1.Правило взрослой жизни: вы должны спастись
2. 5 жизненных уроков из мотивации Мега-звезда Джим Рон
3. Развивайте мышление роста и добивайтесь успеха
4. Как справляться с жизненными трудностями — жизнь как игра в шахматы и лестницы

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full», щелкнув здесь, и получайте бесплатные обновления.

,

html — Позиция относительная, как избавиться от мертвого места?

Переполнение стека

1. Товары

2. Клиенты
3. Случаи использования

1. Переполнение стека
   Общественные вопросы и ответы

2. Команды
   Частные вопросы и ответы для вашей команды

3. предприятие
   Частные вопросы и ответы для вашего предприятия

4. работы
   Программирование и связанные с ним возможности технической карьеры

5. Талант
   Нанять технических талантов

6. реклама
   Обратитесь к разработчикам по всему миру

Загрузка…

2. Авторизоваться
   зарегистрироваться

.

Эффективные способы избавиться от ульев

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Крапивница — это зудящая, иногда комковатая сыпь, которая появляется на поверхности кожи человека. Это состояние также широко известно как рубцы, рубцы или крапивница. Медицинский термин для крапивницы — крапивница.

Сыпь, возникающая при крапивнице, может вызывать сильный зуд и распространяться на большие участки тела.

Хотя симптомы крапивницы могут вызывать сильное раздражение, существует множество способов лечения, успокоения и избавления от крапивницы.В большинстве случаев сыпь проходит в течение нескольких дней.

Крапивница — это заболевание кожи, которое обычно проявляется зудящей сыпью. Есть несколько разных типов ульев, хотя эффекты в основном одинаковы.

Типы крапивницы включают:

Острая крапивница . Эта сыпь длится менее 6 недель и обычно возникает из-за неблагоприятной или аллергической реакции на определенные продукты или лекарства. Инфекции и укусы насекомых также могут вызывать этот тип сыпи.

Хроническая крапивница и ангионевротический отек . Эти высыпания держатся более 6 недель. Сыпь может быть вызвана основным заболеванием, например заболеванием щитовидной железы, раком или гепатитом.

Хроническая крапивница и ангионевротический отек — более тяжелая форма крапивницы, чем острая крапивница, так как она может распространяться на различные части тела, включая легкие, мышцы и желудочно-кишечный тракт. Ангионевротический отек обычно не вызывает зуда, но вызывает более глубокий отек кожи.

Физическая крапивница .Это связано с раздражением кожи. Сильная жара или холод, чрезмерное пребывание на солнце, чрезмерное потоотделение или трение кожи одеждой во время упражнений могут привести к вспышке. Эта сыпь редко распространяется за пределы исходного места.

Дерматографизм . Это состояние возникает, когда крапивница возникает из-за расчесывания или сильного трения кожи.

Вспышка крапивницы возникает, когда высокие уровни гистамина и других химических веществ попадают в кожу, вызывая сыпь и другие симптомы.

Высокий уровень гистамина приводит к тому, что кровеносные сосуды в пораженной области открываются и начинают течь. Образующаяся жидкость в тканях вызывает отек и зуд.

Различные триггеры могут вызвать у человека вспышку крапивницы. Некоторые частые причины включают:

• аллергическая реакция на пищу, укус насекомого или животное
• реакция на раздражитель растений, например крапиву
• изменение температуры
• пребывание на солнце
• инфекцию, например грипп или простуда
• некоторые лекарства
• консерванты и пищевые добавки

Аспирин и ибупрофен, некоторые лекарства от артериального давления (ингибиторы АПФ) и кодеин — это лекарства, обычно связанные с крапивницей.

Если у человека началась крапивница, ему важно знать, что вызвало реакцию. Некоторые факторы могут усугубить симптомы крапивницы, в том числе:

• алкоголь
• кофеин
• стресс
• перегрев

Крапивница поражает примерно 15-20 процентов людей в какой-то момент в течение их жизни. Они чаще встречаются у женщин и детей, чем у мужчин.

В большинстве случаев люди используют домашние средства для лечения крапивницы и не обращаются за медицинской помощью или вмешательством.К эффективным домашним средствам от крапивницы относятся:

• Холодный компресс . Можно приложить к пораженному участку прохладную влажную ткань. Это избавит от зуда и поможет уменьшить воспаление. Холодный компресс можно использовать по мере необходимости.

• Купание в растворе против зуда . Ванны из овсянки и пищевой соды успокаивают кожу и уменьшают раздражение. Добавление гамамелиса в ванну — еще одно эффективное домашнее средство.
• Нанесение алоэ вера .Целебные свойства алоэ вера успокаивают и уменьшают крапивницу. Однако рекомендуется провести кожную пробу перед нанесением алоэ вера на всю пораженную область.
• Избегать раздражителей . Это включает в себя парфюмерию, ароматное мыло или увлажняющие кремы, а также избегание солнечных лучей. Человек также должен сохранять спокойствие и носить свободную удобную одежду.

Некоторые люди с хронической крапивницей сообщают об уменьшении симптомов при приеме добавок витамина D.

В более тяжелых случаях крапивницы может быть предпочтительнее лечение.Некоторые безрецептурные варианты включают:

• антигистаминные препараты для уменьшения зуда
• стероидные таблетки, такие как преднизон
• лосьон для каламина
• дифенгидрамин, например Бенадрил

При более тяжелых и стойких крапивницах врач может направить человек к дерматологу.

Тяжесть вспышки крапивницы может варьироваться от человека к человеку, и хотя большинство людей смогут справиться со своими симптомами дома, в некоторых случаях рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Человек должен обратиться к врачу, если:

• симптомы длятся более нескольких дней
• симптомы со временем ухудшаются
• сыпь болезненная или оставляет синяк
• симптомы мешают повседневной жизни
• человек испытывает головокружение
• горло или лицо начинает опухать
• затрудняется дыхание
• у человека стеснение в груди

Врач осмотрит сыпь и задаст вопросы, чтобы попытаться определить причину.Анализы крови и тесты на аллергию могут использоваться для исключения определенных причин.

Крапивница обычно хорошо поддается лечению и сама по себе не вызывает осложнений. Однако в более тяжелых случаях может возникнуть ангионевротический отек.

Ангионевротический отек — это скопление жидкости в слоях кожи, которое вызывает отек и может поражать глаза, губы, руки, ноги и гениталии. Могут быть прописаны лекарства для снятия отека и его уменьшения.

Повторяющиеся крапивницы могут негативно повлиять на качество жизни человека, заставляя его чувствовать стресс или тревогу и даже приводить к депрессии.Человек должен всегда говорить с врачом, если крапивница влияет на качество его жизни.

Некоторые из домашних средств, перечисленных в этой статье, можно приобрести в Интернете.

.

Как избавиться от пятен Фордайса — Как избавиться от вещей

Пятна Фордайса, также известные как гранулы Фордайса, состояние Фордайса и «выделение сальных желез», представляют собой небольшие, безболезненные, бледные бугорки или пятна диаметром от 1 до 3 миллиметров, которые могут появляться на стержне полового члена, половых губах и границе. губ на лице. Они безвредны, но вызывают серьезную озабоченность по косметическим причинам. В настоящее время не существует стандартного лечения прыщей Фордайса, и врачи не рекомендуют его.Однако можно уменьшить выраженность этих пятен или даже полностью избавиться от них.

Что вызывает пятна Фордайса?

Когда люди впервые замечают пятна Фордайса, они обычно думают, что инфицированы венерическим заболеванием или ЗППП. Напротив, эти пятна, названные в честь Джона Аддисона Фордайса, американского дерматолога, не связаны с какими-либо заболеваниями и являются естественным явлением на теле. Фактически, по оценкам, они присутствуют у 70–80% населения, что означает, что они очень распространены.

Точная причина пятен Фордайса неизвестна, хотя эксперты считают, что существует генетическая связь. Заболевание не вызвано вирусами или бактериями, а также не заразно. Пятна представляют собой большие эктопические сальные железы, которые развиваются на влажной ткани, выстилающей некоторые полости тела и органы. Обычно эти пятна присутствуют при рождении, но они не становятся заметными, пока ребенок не достигнет половой зрелости.

Диагностика пятен Фордайса

Не существует стандартной процедуры диагностики прыщей Фордайса.Ваш врач, вероятно, диагностирует это состояние путем визуального осмотра. Желтый или белый цвет пятен и их расположение — типичные признаки того, что это действительно эктопические сальные железы, а не что-то более серьезное.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо аномалии в своих половых органах. Пятна или папулы при болезни Фордайса иногда похожи на бородавки; и оба появляются на гениталиях, а также на границе губ на лице. Ваш врач может также взять биопсию или образец крови, если пятна появляются на ваших гениталиях, чтобы исключить другие заболевания.

Избавление от пятен Фордайса

Врачи не рекомендуют лечение пятен Фордайса, потому что риск осложнений перевешивает предполагаемые преимущества отсутствия пятен. Однако некоторые люди, особенно мужчины, очень неуверенно относятся к пятнам, когда их слишком много на стержне их пениса. Следующие процедуры могут уменьшить или полностью избавиться от пятен:

• Третиноин: Ежедневно наносите крем или гель третиноина на пораженные участки.Это со временем уменьшит заметность пятен и предотвратит их ухудшение. Крем третиноин лучше всего работает в сочетании с альфа-гидроксикислотами. Третиноин — это вещество, которое обычно используется для лечения прыщей и волосистого кератоза или «куриной кожи».

• Изотретиноин: Пятна, скорее всего, появятся снова, когда вы прекратите лечение, поэтому продолжайте применять лекарство. Если пятна не проходят, попробуйте использовать изотретиноин, хотя он имеет множество побочных эффектов, в том числе: головную боль, проблемы с мочеиспусканием, сыпь, раздражение глаз, кровотечение из носа, проблемы с кишечником, сухость кожи, боли в мышцах и суставах, потрескавшиеся губы, временное истончение волос, плохое ночное зрение и депрессия.Не принимайте этот препарат, если вы беременны, потому что это может повлиять на вашего будущего ребенка и может вызвать повреждение вашей печени. Перед применением этого лекарства проконсультируйтесь с врачом.

• Химический пилинг с трихлоруксусной кислотой (TCA): TCA пилинг иногда назначают для уменьшения пятен Фордайса, но симптомы обычно возвращаются, как только вы прекращаете лечение. TCA может отшелушивать глубже, чем другие химические пилинги, которые вызывают лишь легкое шелушение кожи. Обычно для полного очищения кожи требуется около недели, и ваш врач может порекомендовать использовать в это время увлажняющий крем, чтобы ускорить процесс шелушения.Кроме того, не забудьте использовать защиту от солнца, если вы используете TCA на других частях тела, кроме половых органов, потому что в процессе пилинга кожа становится более чувствительной.

• Лазерное испарение: Выступление пятен можно уменьшить с помощью испарительной лазерной обработки, такой как CO2-лазер или электроэпиляция. Однако лазерное лечение может иметь побочные эффекты, такие как жжение или рубцевание, поэтому поговорите со своим врачом, если это лечение лучше всего для вас.

• Криохирургия или криотерапия: В криохирургии для уничтожения пятен используются экстремально низкие температуры.Это малоинвазивная процедура, которая часто сопровождается минимальной болью и рубцами. Риски, связанные с этой процедурой, включают повреждение близлежащих здоровых тканей и нервов. Локальная боль и покраснение после процедуры — это нормально, но их можно облегчить с помощью анальгетиков, таких как ацетаминофен, ибупрофен или аспирин. Также могут образовываться волдыри, хотя обычно они покрываются коркой и отслаиваются через несколько дней.

• Хирургическая диатермия или электрохирургия: Хирургическая диатермия включает использование высокочастотного переменного тока для перерезания или прижигания мелких кровеносных сосудов с целью остановки кровотечения.Это вызывает локальное повреждение тканей и ожоги, которые контролируются частотой и мощностью устройства, называемого электрохирургическим генератором.

• Ждущий подход: Некоторые люди говорят, что пятна Фордайса иногда проходят сами по себе, поэтому подумайте о том, чтобы просто наблюдать за симптомами от пары месяцев до года. Обратите внимание, если они кажутся менее заметными или их количество уменьшается. Если симптомы не проходят через долгое время и вызывают у вас настоящее смущение, обратитесь к врачу за медицинской помощью.Кроме того, соблюдайте сбалансированную диету, богатую фолиевой кислотой и комплексом витаминов A, C, D, E, K и B, поскольку они полезны для вашей кожи и способствуют нормальному обмену веществ.

Как справиться с пятнами Фордайса Пятна Фордайса иногда могут казаться настолько «уродливыми» или «ненормальными», что люди, у которых они есть, впадают в депрессию и опасаются социального неприятия. Однако, как уже упоминалось, это состояние очень распространено, хотя люди, как правило, не говорят о нем, потому что находят его смущающим. Некоторые даже расстраиваются или злятся, когда врачи говорят им, что лечение не рекомендуется, потому что их состояние нормальное.Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам справиться с прыщами Фордайса.

• Поймите, что многих женщин / мужчин они не беспокоят: Самый большой страх людей с пятнами Фордайса состоит в том, что их партнеры откажутся заниматься с ними сексом, потому что они будут думать, что они больны; некоторые даже заходят так далеко, что думают, что их назовут уродами. Напротив, многие женщины и мужчины не заботятся о шишках.

Ваш партнер может их даже не заметить, если на ваших гениталиях их всего несколько.Даже если на ваших гениталиях много пятен, вы всегда можете объяснить свое состояние партнеру. Предполагая, что вы занимаетесь любовью с тем, кто вас очень любит, этот человек должен понять вас и поверить вам, когда вы говорите, что это не симптомы болезни.

• Поговорите об этом с людьми: Вы можете быть удивлены тем, сколько людей страдают этим заболеванием. Вместо того, чтобы впадать в депрессию из-за мысли о том, что вы такой другой, что, вероятно, не так, попробуйте заставить других поговорить об этом.Вы можете начать со своих родителей. Спросите их, знают ли они о таких пятнах, и знают ли они кого-нибудь еще в семье или за ее пределами, у кого они были в прошлом. Вам станет лучше, когда вы откроете эту тему другим людям. Обсудив это заранее с партнером, вы также снимете беспокойство и стресс.

• Присоединяйтесь к онлайн-дискуссионным группам: Самым большим доказательством широкого распространения пятен Фордайса является огромное количество людей, которые обсуждают их в Интернете.Это условие обсуждается на многих веб-сайтах и ​​досках объявлений. На некоторых форумах даже есть архивы историй людей с пятнами Фордайса, где вы можете узнать о том, как они справляются со своим заболеванием, и о новых перспективных методах лечения. Есть даже люди, у которых есть свои способы избавиться от прыщей, хотя они могут быть небезопасными. Обратитесь к этим людям, и вы почувствуете себя намного увереннее.

• Не зацикливайтесь на этом: Дело в том, что пятна, скорее всего, останутся на ваших гениталиях или других частях тела, если вы их не лечите.Поскольку хирургическая процедура по удалению этих пятен может быть дорогостоящей, у вас может не быть выбора, кроме как жить с ними. Постарайтесь выбросить их из головы, когда имеете дело с людьми противоположного пола. Помните, что когда вы сближаетесь с кем-то, вы всегда можете обсудить это с этим человеком позже. Не позволяйте пятнам разрушить вашу социальную жизнь и самооценку, потому что в конце концов, это лишь небольшая часть вас.

Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете боль или зуд от пятен Фордайса.Они могут раздражаться или заразиться, особенно если их постоянно чесать. Лучший способ выжить с этими пятнами — просто поддерживать личную гигиену и оставлять их в покое, чтобы почувствовать себя лучше.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам также понравится узнать, как есть для здоровья сердца.

,