Как изменить себя внутренне глубокая психология: 7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше

7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше

23.01.2015/0 Отзывы/в Саморазвитие /от Igor Zuevich

Для каждого человека изменение собственной природы – непростая задача, но именно трансформация самого себя может принести огромные преимущества и плюсы.

В сегодняшней статье, я хочу немного отойти от бизнес тематики. Я надеюсь, что Вы понимаете, что зачастую не инструменты, знания и технические моменты приближают Вас к результату.

Ниже вы найдете советы о том, как изменить себя и стать лучше.

Посмотрите видео: Типичные Ошибки в Instagram

1. Для того, чтобы измениться, вы должны испытывать сильное желание приблизиться к своему идеалу.

Не ждите, что Вселенная все сделает за вас, и однажды ваша жизнь изменится сама по себе. Найдите плюсы, которые принесет вам самосовершенствование, это поможет укрепиться в своих стремлениях. Сознательно выберите для себя лучшую жизнь, и идите к ней.

Перестаньте цепляться за прошлые обиды, неудачи и отчаяние. Пожелайте стать счастливым, поймите необходимость преодоления собственных слабостей и страхов.

2. Вы не сможете изменить собственный характер, считая себя идеальным.

Только тогда, когда вы искренне признаетесь в собственном несовершенстве и пожелаете измениться, это станет возможным. Внутреннее стремление к лучшей жизни позволит отказаться от плохих мыслей, грусти и негатива.

Как изменить себя — избавьтесь от вредных мыслей, грусти и негатива. Вы должны излучать энергию позитива и радости жизни.

3. Внутренний мир человека не может измениться в одночасье.

В работе над собой должна присутствовать стабильность в достижении результатов. Вы должны постоянно отвергать негативные мысли. Всегда помните, что хотите достичь больших результатов.

Когда ваши мысли текут в негативном русле, и вы чувствуете, что готовы сдаться, немедленно встряхнитесь и возьмите себя в руки, чтобы встать на правильный путь.

Посмотрите Видео: 5 Секретов Продуктивности

4. Если вам ничего не помогает, представьте себя актером и постарайтесь вжиться в роль.

Даже если вам грустно, улыбайтесь другим. Будьте вежливы, спокойны и дружелюбны. Не считайте это ложью. Воспринимайте это как мастерскую актерскую игру. Поймите, чем больше вы жалуетесь и сетуете на жизнь, тем сильнее погружаетесь в собственную депрессию.

И наоборот, играя роль удачного, веселого, позитивного человека вы научаетесь быть и воспринимать себя таким.

5. Откажитесь от старых привычек.

Самое худшее, что может блокировать ваши изменения – это сомнения, нечестность по отношению к себе и ограниченность. Человеческий мозг обладает способностью преувеличивать трудности.

Любую, даже самую крошечную проблему, можно раздуть до невероятных размеров, что только укрепит ваши слабые стороны. Приучите себя к мысли, что неразрешимых проблем нет, просто на решение некоторых задач нужно больше времени.

Как изменить себя — никогда не останавливайтесь на полпути.

6. Не позволяйте страхам помешать вам стать лучше.

Часто бывает так, что одна часть нас действительно хочет измениться, а другая, сознательно или бессознательно, подавляет эти изменения. Происходит это от присущего каждому человеку желания пострадать.

Мы считаем, что избавление от старых страхов и переживаний заставит нас предать самих себя. Но это не так. Единственно правильным решением будет искреннее желание измениться и развить ту часть личности, которая позволит вам раскрыть свое я.

7. Перестаньте думать только о себе.

Это может быть немного странно и трудно для понимания, но намного легче измениться, если мы думаем о близких и любимых людях. Когда мы любим кого-то, то стремимся дать человеку самое лучшее.

Если вы вечный страдалец, постоянно живущий своей грустью и страхами, то людям вокруг вас тоже плохо от этого.

Я искренне надеюсь, что сегодняшняя статья 7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше даст Вам толчок к началу новой… иной… Вашей жизни.

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Контекстная реклама Яндекс Директ — 7 способов увеличить эффективность

Понравилось? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

Как измениться внутренне: 4 шага к переменам

Если на вопрос о том, счастлив ли человек, он без раздумий говорит да – значит то, как он живет, чем занимается, окружающие люди и т.д., его вполне устраивает и каждый день приносит ему массу позитивных эмоций, которые предоставляют заряд сил для новых свершений. Те, кому повезло меньше, а вернее, кому чего-либо не хватило для того, чтобы осуществить свои желания – упорства, терпения или смелости, скорее всего задумаются перед тем, как утверждать о своем счастье, ведь их планы небыли реализованы. Фразы а-ля «измениться невозможно», «я обладаю недостаточно твердым характером для того, чтобы добиться большего» – абсолютная ерунда, ведь по мнению психологов изменить себя вполне возможно, а благодаря таким переменам и изменить свою жизнь.

Каждый из нас хочет изменить себя в чем-то: избавиться от застенчивости или раздражительности, стать более целеустремленным или жизнерадостным… Изменения не случаются мгновенно. Преображение – это дорога, которую мы должны пройти шаг за шагом. Что нас ждет на пути перемен?

1. Инсайт

Вас в общем-то все устраивает в том, как Вы живете – все удобно и вроде бы благополучно. Но вот что-то происходит. Яркое или вовсе незаметное, оно нарушает привычный уклад Вашей жизни, и Вы вдруг ощущаете в душе неприятное шевеление неудовлетворенности. Реальность будто подталкивает: задумайся, так ли и таким ли человеком ты хотел жить?

Осознание жажды изменения своего характера наступает внезапно. Происходит нечто, срывающее шоры повседневности, заставляющее нас подняться над будничной рутиной и задаться вопросом: “Кто я и как я живу? Доволен ли я этим? Хочу ли я всегда жить вот так?” Подтолкнуть к подобному разговору с собой могут разные внутренние и внешние события, интенсивные или не очень, позитивно или негативно окрашенные. Болезнь, увольнение с работы, хорошая книга, измена супруга или случайная встреча с подругой.

Но на самом деле это судьбоносное событие, провоцирующее озарение, – лишь триггер, открывающий шлюзы сознания для мыслей, которые раньше оставались за его пределами. Скорее всего, Вы размышляли об этом давно, но не осознавали в полной мере собственную неудовлетворенность – уж слишком удобно было жить по привычке, ничего не меняя.

Вы подавляли  раздражение, не замечали снижение самооценки, сравнивали себя с кем-то, добившимся большего… И вот встреча с сокурсницей, которая задела что-то внутри, вызывая одновременно восторг и негодование отличным от Вашего мышлением и образом жизни… Эти моменты приводят к острому осознанию необходимости измениться внутренне – для того, чтобы стать собой. Увлечение идеями, выстраивание планов и воплощение своих желаний часто парадоксальным образом уводит нас от самих себя. Мы привыкаем к несовершенству, ограничениям и уже почти не чувствуем зажатости и спазмов. Поэтому так важно в момент озарения не игнорировать собственные чувства, а прислушаться и постараться понять себя. Почему, например,  перестало быть интересно в компании подруг или больше не хочется  совершать трудовые подвиги.

2. Неуверенность

Этот этап – проверка на прочность нашей жажды перемен. Он или утверждает Вас в желании стать другим, или сводит на нет благородные порывы. Насколько ценны лично для Вас новые идеи? Что это – проявление Вашего естества или глупая попытка надеть на себя чужое платье? Период сомнений поможет отделить зерна от плевел…  

“Было бы здорово, но…”, “А как воспримут это мои близкие?”, “Больше ли я найду, чем потеряю?”, “Буду ли я счастливее, чем сейчас?” – эти вопросы одолевают нас, как только мы решаемся изменить свою жизнь. Любые перемены означают необходимость рисковать. Ведь от привычного для Вас состояния Вы уходите навстречу неопределенности. Это всегда страшно – не иметь возможности прогнозировать будущее со 100%-й  вероятностью.

Тем не менее, этап сомнений – необходим. Неуверенность не лишает нас свободы выбора – она лишь создает условия для того, чтобы наш выбор был осознанным. Этот этап дает возможность избежать ошибок, свойственных необдуманным действиям. Он позволяет оценить важность того, на что собираемся пойти, и риски, на которые готовы пойти во имя перемен.

Однако, если мы сомневаемся слишком долго, это убивает в нас желание изменить свой характер. Мы “остываем”, теряем энергию, которая необходима для действий, и возвращаемся на начальную позицию. Возможно, Ваши ожидания от перемен чрезмерны, а планка – слишком высока? Спросите себя честно, чего Вы ожидаете от перемен, осознаете ли, что работа над собой потребует много сил и времени и, возможно, способности подниматься после поражений и начинать заново? И если после откровенных ответов на эти вопросы цель не становится менее желанной – ограничьте время колебаний и решайтесь.

3. Сопротивление

За периодом сомнений приходит этап сопротивления переменам. Для него характерны мысли “У меня не получится”, “Я не способен на такие поступки”. Это – повод отказаться от задуманного?

Внутри каждого из нас живет  этакий саботажник, который не желает изменить свою жизнь и блокирует все наши усилия. Первым это универсальное свойство психики открыл Зигмунд Фрейд и назвал его “сопротивлением”. Функция сопротивления – противодействовать осознанию желаний, чувств или представлений, которые могут разрушить устоявшийся образ себя и привести к изменению жизни или дорогих нам отношений. Несмотря на то что это – терминология психоанализа, мы постоянно наблюдаем проявления сопротивления в обыденной жизни – вспомните, как часто мы бываем склонны не признавать очевидных вещей!

Инструмент сопротивления – сформированная система установок, своеобразные фильтры, через которые мы смотрим на нашу жизнь.  В обыденных ситуациях они способны здорово помочь нам, автоматизируя принятие рутинных решений, экономя огромное количество времени и энергии. Своеобразие этих установок определяет наш характер, формирует нашу индивидуальность. “Лучшее – враг хорошего”, “Я всегда права”, “Я должен” – нужно знать эти установки и принимать их как данность. Это позволит сделать на них “поправку” в ситуации принятия важного решения. Поначалу это будет удаваться не всегда, да и то задним числом. К примеру, Вы осознаете, что причина вчерашней размолвки с мужем – то, что сработало вечное “Я знаю лучше”. Не стоит пытаться принудительно “отключить” свой фильтр с завтрашнего дня. Это лишь создаст “надфильтр”, призванный контролировать предыдущий, и только усложнит Вашу систему установок, затормозит движение к переменам. Просто знайте свои установки. Осознавая их, Вы сможете сделать выбор, использовать привычный способ мышления или попытаться посмотреть на положение вещей несвойственным Вам образом.

4.  Воплощение задуманного

Внутреннее преображение – длинный путь из конкретных маленьких шагов-действий, направленных на воплощение задуманного. Пройдя три этапа перемен, Вы пришли к осознанной необходимости трансформации. Что происходит потом? Как Вы относитесь к самому себе? Считаете ли Вы себя по большому счету хорошим человеком? Позитивное здоровое самоотношение поможет Вам продвигаться к Вашей цели эффективно и в хорошем темпе, тогда как самообвинение, которое, возможно, и подтолкнуло Вас к работе над собой, будет серьезным препятствием. Поэтому прощение себя, самопринятие и доброжелательное отношение к себе очень важны для того, чтобы процесс изменений своего характера пошел.

Бурная активность и резкий переход к другой манере поведения не всегда являются признаками внутренних перемен. Радикальные поступки скорее свидетельствуют о поверхностной вере в то, что все случится мгновенно и легко, тогда как личностная трансформация подразумевает глубокие длительные изменения, проявляющиеся в самых обычных, повседневных действиях. Это минуты рефлексии, произнесенные слова благодарности жене, внимательный разговор с дочерью-тинейджером. Каждый день, каждую минуту повседневной жизни делать обычные вещи с ориентацией на намеченную цель – вот рецепт глубинных изменений.

Относитесь к себе по-доброму. Подмечайте свои маленькие достижения и хвалите себя за них. Это поможет сохранять мотивацию, терпение и решимость. Ваш мозг не сразу принимает новые модели поведения – это нормально. Не спешите и не расстраивайтесь. Сохраняйте позитивное отношение и терпимость к себе.  Перфекционизм и спешка сейчас будут крайне вредны. Дайте себе время измениться внутренне, а окружающим – осознать и принять перемены, происходящие в Вас. И однажды Вы услышите заветное “ты так изменилась!”, произнесенное с благодарностью и восхищением.

Как изменить себя в лучшую сторону внутренне – характер поведение

Ничто так не портит жизнь человеку, как недовольство собой. Многие люди мечтают избавиться от тех или иных черт характера, выработать у себя определённые качества, но не могут сделать этого, поэтому страдают, ощущая своё бессилие. Для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону внутренне, как кажется многим, им не хватает силы воли.

Женский сайт «Красивая и Успешная» спешит заверить своих читательниц: дело вовсе не в слабости характера. Психологи считают, что измениться, выработать силу воли и добиться серьёзных перемен в себе способен любой желающий. О том, как это сделать, читайте в данной статье.

Что нам мешает меняться?

Главным фактором, препятствующим нам изменить характер, является нежелание признавать наличие проблем с ним. Мы годами виним в своих проблемах окружающих, считая, что подруг слишком обидчивыми, коллеги наглыми, а супруга – пассивным. Мы никак не желаем замечать собственной резкости, эгоистичности или чрезмерной уступчивости. Однако любые отношения – это двусторонний процесс, а мир вокруг нас – наше отражение.

Только изменив свой характер, человек может начать жить по-другому и наконец стать счастливым.

Можно сказать, что стать более сильным, успешным и независимым нам мешает окружение или слабый характер. Но на самом деле, единственное препятствие на пути к переменам – это страх, что ничего не получится. Поэтому сайт sympaty.net рекомендует в первую очередь избавиться от напрасных тревог. Подумайте, что вы потеряете, если попробуете ввести в свою жизнь что-то новое? Даже если попытка провалится, это не станет катастрофой. Решайтесь и действуйте!

С чего лучше начать?

Любой проект нужно начинать с составления плана. Задаваясь вопросом, как изменить себя в лучшую сторону, важно понимать, какие именно качества вам хотелось бы приобрести, а от каких избавиться. Все эти желания нужно записать на бумаге. С составлением плана не стоит торопиться. Его необходимо сначала хорошенько обдумать.

Психологи не рекомендуют настраивать себя на радикальные перемены. Тем более не стоит жертвовать своим жизненным комфортом, перекраивая полностью режим дня.

Так, например, сове лучше не истязать себя в попытках вставать так же рано, как жаворонок.

Посмотрите, сколько времени вы проводите в Сети впустую

Саморазвитием следует заниматься поэтапно, добиваясь небольших изменений в характере и поведении изо дня в день. Примерный алгоритм подготовительной работы по изменению характера может выглядеть следующим образом:

1. Пересмотреть свой режим дня. Определить, сколько времени теряется напрасно. Бывает, что человек наоборот требует от себя слишком многого, не позволяя себе отдохнуть, расслабиться, в результате постоянно испытывает эмоциональное перенапряжение и срывается на окружающих. Подумайте, не относитесь ли вы к таким людям.
2. Внести изменения в график дня. Если он чрезмерно насыщен, следует сделать его менее плотным. Возможно, большая часть свободного времени тратится на бесцельное посещение социальных сетей или просмотр нескончаемых сериалов. В таком случае режим точно нужно менять! Сериалы и социальные сети – первый враг саморазвития.
3. Составить новый график на ближайшую неделю, оставив без изменений несколько дней. Резко переходить на новый режим запрещается, потому что это чревато стрессом и срывом всех планов по изменению себя к лучшему.
4. Купить какую-нибудь мелочь, которая поможет захотеть изменить своё поведение в лучшую сторону. Это может быть, например, маленькая жестяная баночка, в которой будет удобно всегда носить с собой карамельки, чтобы угощать окружающих (это неплохой способ преодолеть замкнутость и стеснительность), или карманный сборник стихов (поможет приобщиться к чтению).

Красивая и Успешная рассказывала, как побороть неуверенность в себе >>

Как изменить свой сложный характер в лучшую сторону

Психологи всегда советуют начинать перемены с внешнего вида. Новый имидж положительно влияет на состояние души и вдохновляет на изменения. В трудные периоды жизни женщины часто используют этот приём бессознательно, меняя причёску и сразу ощущая облегчение от этих перемен. Помимо причёски можно изменить также стиль одежды, разобрав шкаф с вещами и выбросив оттуда всё, что вызывает негативные ассоциации.

Преображение начинается с мелочей, а ведет к полному изменению

Сразу заменить весь гардероб не получится. Поэтому для начала полезно просто приобрести несколько вещей, которые раньше вы считали неподходящими для себя. Начать будет проще всего с аксессуаров.

У юмористки Тэффи есть рассказ «Жизнь и воротник», в котором писательница очень точно описывает, как маленький аксессуар способен превратить кроткую девушку и примерную жену в светскую львицу.

Но, выбирая подобную вещь, необходимо действовать обдуманно, чтобы она помогла приобрести именно те черты характера, о которых вы мечтаете. Если вы желаете стать более элегантной, приобретите, например, брошь с жемчугом. Мечтаете стать более раскованной? Купите сексуальное нижнее бельё. Хотите быть сдержанной? Присмотритесь к солнцезащитным очкам или чопорной сумочке.

Следующим шагом к тому, чтобы изменить своё поведение в лучшую сторону, может стать избавление от вредных привычек. Самыми распространёнными дурными привычками являются пристрастие к алкоголю, курение, лень, зависимость от социальных сетей или сериалов, сквернословие.

Все нехорошие привычки вычеркнуть в одночасье невозможно. Избавление от любой зависимости – это непростой процесс, который может занять не один месяц.

Физическое здоровье и разумные нагрузки — залог успеха

Зато человек, преодолевший какую-либо зависимость, уже может считать себя преображённым и обновлённым.

Любой следующий шаг будет даваться ему легко. Какие ещё методы помогают нам бороться с нашими недостатками? Психологи уверяют, что есть несколько действенных способов.

Секреты успеха на пути к преображению

Великий русский писатель А. П. Чехов всю жизнь боролся со своим тяжёлым характером. Первым помощником для него был его юмор. Психологи уверяют, что умение смеяться над своими недостатками помогает человеку побороть практически все свои негативные черты характера. Особенно это правило касается представительниц слабой половины. Женщины и девушки часто боятся выглядеть смешными, а ведь ничто так не помогает справиться с комплексами, как чувство юмора. Дамочки, умеющие умело высмеять свои недостатки, просто очаровательны.

Читайте — это поможет понять себя и других

Изменить себя к лучшему помогут также такие советы:

1. Читайте. Если вы никогда раньше не увлекались литературой, теперь самое время начинать. Купите какое-нибудь известное произведение, о котором много слышали, и обязательно ознакомьтесь (или, как уже говорилось выше, сборник стихов). Постепенно у вас сформируется привычка что-то читать, которая в любом случае благоприятно отразится на вашем характере.
2. Организуйте своё пространство. Чтобы привести в порядок мысли, сделайте порядок на рабочем столе, в шкафу и шкафчиках. Без сожаления и колебаний избавьтесь от всего лишнего в доме. Это поможет освободить место для новых вещей, которые принесут больше радости и благоприятно отразятся на характере.
3. Делайте по утрам зарядку. Создайте свой утренний ритуал, который поможет вам настроиться на продуктивный день. Утренняя гимнастика – это замечательный способ взбодриться, зарядиться энергией и позитивом. Если делать её каждое утро сразу не получится, пусть с неё пока начинаются только выходные дни. Постепенно можно будет сделать более бодрыми и добрыми все утренние будни.
4. Выберите для себя ориентир, пример для подражания. Старайтесь вдохновляться поступками, которые совершают уважаемые ваши актёры кино, политические деятели или просто кто-то из ваших подруг. Следуйте хорошим примерам как можно чаще.
5. Заведите дневник и фиксируйте в нём свои достижения. Не ругайте себя за промахи, неудачи, отсутствие храбрости, плохое поведение. Размышляйте, как найти новые силы, чтобы идти дальше. Помните: отрицательный опыт – тоже опыт.
6. Развивайтесь. Учите иностранный язык, разгадывайте кроссворды, посещайте музеи, театры, выставки, путешествуйте. Но помните: нельзя себя насиловать, вынуждать делать то, что вам совершенно не нравится, иначе вы превратите свою жизнь в ад, а там, как известно, ангелы не живут. Старайтесь получить от любых занятий максимум удовольствия.
7. Помогайте! Участвуйте в волонтёрских акциях, занимайтесь благотворительностью, не отказывайте, если к вам обратятся люди в беде. Помощь людям или животным – это действенный способ облагородить свою душу. У тех, кто способен откликнуться на чужое несчастье и безвозмездно помочь, она буквально расцветает. Волонтёры утверждают, что приятнее занятия, чем помогать нуждающимся, на земле не существует.

Маленькими шагами вы придете к полному принятию себя

Людей с идеальным характером не бывает. Кто-то слишком придирчив, кто-то наоборот, чрезмерно расхлябан и не собран. Однако человек, понимающий, что у него есть недостатки, уже борется с ними. В этом уже заключается его маленькая победа на пути к переменам.

А. П. Чехов упорно трудился над собой всю жизнь, желая измениться к лучшему, при этом нельзя сказать, что на склоне лет он был совершенно доволен собой. Но он многого добился, и его пример показывает нам, что проблема, как измениться в лучшую сторону характером, решаема. Сделать это быстро и легко невозможно, как невозможно за неделю избавиться от всех дефектов фигуры. В то же время, саморазвитие, борьба со своими пороками, стремление стать лучше, чище, сильнее душой – это дорога к лучшим человеческим качествам. Мудрецы говорят, что это – смысл жизни.

Чтобы успешно измениться, важно также полюбить себя, такого неидеального, и захотеть показать человечеству свои лучшие стороны.

Поэтому не ломайте себя, не переделывайте кардинально. Работайте над собой постепенно. Словно скульптор, отсекайте долотом всё лишнее с вашей души, а потом шлифуйте её поверхность добротой и любовью. Пройдёт всего пару недель, и вы почувствуете, как она преображается, как становится лучше, как светится счастьем. Почти сразу после этого вы увидите, что отношения с окружающими вас людьми изменились в лучшую сторону.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Буренюк Елена. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне?

Когда наши сердца настойчиво требуют перемен, у этого всегда есть причина. Не бывает так, чтобы счастливый самодостаточный человек проснулся утром с мыслью, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне.

И прям сразу пробежал 10 километров трусцой, перекрасился с адекватного в зеленый, набил татуху, перестал есть шлак или записался на все доступные курсы повышения самооценки. 

Любым переменам предшествуют серьезные эмоциональные переживания, которые порой заставляют нас бросаться из крайности в крайность, быть «дикими, дерзкими, как пуля резкими» не в лучшем смысле этих слов.

В этой статье поговорим о том, как поступить, когда понимаешь, что дальше так нельзя, и с чего начать свой путь к преображению образа мышления и внешности.

Содержание:

1. Мотивация перемен — как найти правильную?
2. Как изменить себя до неузнаваемости внутренне — план действий
3. Как изменить себя до неузнаваемости внешне — базовые понятия

Большинство источников в ответ на вопрос, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне в лучшую сторону, предложат вам отправиться в лучшем случае спортзал, но обычно — сделать пластику.

Мы же начнем с того, что лежит на поверхности — а именно причин недовольства собой.

Мотивация перемен — как найти правильную?

Поводов, чтобы пытаться стать лучше, на самом деле не так уж и много.

Среди самых распространённых:

1. Период влюбленности — в это время мы всегда хотим казаться круче нашего реального образа
2. Любой кризисный период в жизни — начиная от разрыва отношений и заканчивая потерей работы
3. Набранные лишние килограммы и/или привычка не обращать внимания на свою внешность
4. Постоянное сравнение себя с тем парнем или той красоткой
5. Детские травмы и комплексы, в основе которых лежит ошибочное мнение, что мы недостаточно хороши для любви и счастья
6. Неуверенность в себе, стеснительность, замкнутость и скрытность
7. Ощущение того, что вы застоялись на одном месте
8. Стремление банально обратить на себя внимание

Вы можете дописать сюда свой собственный пункт, но, скорее всего, уже отметили один из перечисленных. Так вот, перед тем как приступать к практической работе, вы должны понять, для кого/чего хотите измениться?

Если для себя, тогда вперед к новым вершинам. Если вам кажется, что, поменявшись внешне, вы поменяетесь внутренне или конечная цель в том, чтобы впечатлить окружение, не стоит и начинать.

Задача № 1: осознать, объяснить, убедить себя, подкрепив дело аргументами и фактами, как перемены могут изменить вашу жизнь и зачем они нужны.

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне — план действий

Теперь пришло время разработать четкий план действий: что нужно вам для достижения своей цели? Распишите список необходимых улучшений буквально до мелочей. Начиная с «хочу пить не три бокала вина, а один» и заканчивая «найти новую работу».

Таким нехитрым способом вы решите сразу 2 вопроса:

1. Сможете понять в деталях, какую работу вам предстоит проделать над собой, чтобы заявления не были голословными, а представления о переменах — расплывчатыми.
2. Будете постоянно мотивироваться, вычеркивая уже выполненные пункты — на этом пути важно понять, что мотивация заложена в нас самих. И это ежедневный, пусть и небольшой, успех, за который можно себя похвалить, а не картинки из интернета.

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне — лучшие книги

Прочтите несколько полезных книг о самопознании и переменах в себе. Это могут быть как истории успеха и преображения известных людей, так и труды психологов.

С чего можно начать:

1. Джон Кехо «Подсознание может все»
2. Сергей Ковалев «Мы родом из Страшного Детства»
3. Эрик Бертран «Без жалости к себе. Раздвинь границы возможностей»
4. Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»
5. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»
6. Владимир Яковлев «Захотела и смогла. 31 удивительная история о женщинах, которые доказали, что никогда не поздно исполнить свою самую невероятную мечту»
7. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»
8. Тит Нат Хан «Мир в каждом шаге»
9. Хэл Элрод «Магия утра»

Упорядочьте свою жизнь

На следующем этапе постарайтесь упорядочить свой образ жизни. Это нужно для того, чтобы ваша работа над собой была эффективной, вы были полны сил и энергии и не тратили время на пустые самообвинения.

«Дедлайны горят, не выспался, съел три бургера, поругался с тем парнем в метро, жизнь — боль» и все в этом роде.

Постарайтесь организовать день так, чтобы:

1. У вас была возможность полноценно отдыхать 7-8 часов
2. Старайтесь правильно питаться, налегая на белковую пищу и не перебирая с углеводами
3. Подберите физическую активность по душе (не нравится тягать железо, ходите на дорожке или запишитесь на йогу)
4. Регулярно гуляйте, дышите воздухом, наблюдайте за людьми
5. Общайтесь и посещайте различные мероприятия, чтобы не вариться исключительно в соку собственных эмоций
6. Начните борьбу с вредными привычками и лишним весом, если он есть
7. Работайте со своим сознанием — позитивный настрой гарантирует как минимум треть успеха, в отличие от опущенного состояния и грустного выражения лица

Все, что вы делаете, должно быть в радость и доставлять удовольствие. Не забывайте, что у вас есть всего одна жизнь, и вы сразу проживаете ее начисто.

Если вы хорошо спите, вы относитесь к миру добрее. Если правильно питаетесь, даете мозгу все необходимое для эффективной работы. Во время занятий спортом совершенствуете тело и укрепляете здоровье.

Когда наблюдаете за людьми, сидя на скамейке в парке, анализируете мир. Посещая театр или кино, становитесь духовно богаче. А когда верите в лучшее, как банально это бы не звучало, программируете себя на успех.

Совет: если вы год за годом живете по тому же расписанию и принимаете те же решения, никакие перемены в вашей жизни не наступят.

Не переставайте действовать

И не зацикливайтесь на неудачах, бесконечно думая о том, что вот у Петрова получилось, а у вас-то точно не получится.

Делайте свое дело и старайтесь делать его хорошо, а успех придет сам. Не сразу, шаг за шагом. Большинство известных людей вроде того же Илона Маска и сами не знают, как добились нынешних высот.

Однако признают, что были заняты работой каждую секунду: у них элементарно не оставалось свободного времени, чтобы заниматься деструктивным самоанализом.

Не ищите виноватых

Этим регулярно грешим мы все, бесконечно находя оправдания своим несчастьям, нежеланию ничего делать, прикрываемся удобной невозможностью перемен, потому что виновата жизнь, родители, семья, дети и т. д.

На самом деле существует всего два пути развития событий:

1. У нас получится
2. У нас не получится

И кроме вас самих, никто в этом не виноват. Вы взрослый человек, несущий за себя ответственность. Причем тут окружающие? Окружающие всегда тянутся к уверенным в себе, к тем, от кого исходит позитивная энергия.

Депрессующих нытиков предпочитают обходить стороной, поскольку они токсичны. Поэтому не давайте вашим лени и слабостям с потрохами поглотить вашу же мечту.

Как изменить себя до неузнаваемости внешне девушке и мужчине

Конечно, можно долго рассуждать на тему, что внешность — не главное, но первое, на что мы обращаем внимание при встрече с человеком, насколько ухоженно он выглядит.

И речь идет не о дорогих брендовых вещах. Речь идет о волосах, ногтях, коже, опрятности, грамотном подборе одежды.

Из всех этих мелочей состоит наша уверенность в себе. И внешние улучшения всегда даются проще внутренних, поэтому ни в коем случае не задвигайте их в дальний ящик.

Тем более что сегодня мир предлагает нам тысячи возможностей для прокачки себя. В стоках можно приобрести недорогую и стильную одежду — главное, чтобы она подчеркивала достоинства фигуры.

Основы правильного ухода за волосами, кожей или ногтями, равно как и советы по стилю — получить бесплатно благодаря тому же Инстаграму.

Упрощается состояние дел еще и тем, что сегодня в моде все натуральное и естественное.

И, наконец, главное:

Порой нам всем не хватает ярких эмоций, ведь большую часть времени мы движемся буквально по замкнутому кругу своих обязанностей: дом-работа-семья, не успевая сделать для себя хоть что-нибудь.

Поэтому даже мельчайшие перемены вроде нового цвета волос или давней мечты о татуировке могут подарить глоток свежего воздуха.

Но надолго его не хватит, а использовать как допинг игру с собственной внешностью постоянно не получится. Разница вот в чем: если вам просто не хватает внимания и впечатлений, можно изменить гардероб.

Но если причина в перманентном состоянии недовольства своим внутренним миром, показательными выступлениями не отделаться. Впереди вас ждет долгий поступательный путь работы над собой.

А чтобы перемены все-таким произошли, нужно научиться испытывать радость даже от минимального успеха. Как изменить себя внешне и внутренне до неузнаваемости, вы узнаете также из полезных советов писателя и психолога Брайна Трейси:

достигаем внутренних и внешних изменений

Приветствую всех! На мой взгляд, самосовершенствование и саморазвитие является обязательным условием в жизни каждого человека. Как себя изменить в лучшую сторону и добиться желаемого результата? Как стать лучшей версией себя? Начать следует с самосознания личности.

3 вида «Я», как личности

Чтобы разобраться, как измениться до неузнаваемости, стоит составить продуктивный план действий. В первую очередь, составить список с конкретными достоинствами и недостатками положений вещей на настоящее время. Кем вы являетесь на самом деле, это проекция настоящего Я. Данная проекция связана с возможностями, навыками, характером поведения, убеждениями и ценностями по жизни, в том числе достоинствами и недостатками.

Как изменить свою жизнь? При изменениях в лучшую сторону формируется 2 личность Я – идеальный. Это то, кем человек желает стать в будущем. Можно сказать, это первый этап, содержащий опасность. Заключается он в постановке реально достижимых целей.

Очень важно понимать, что вы можете контролировать, а что нет. Данное разграничение очень актуально при нюансах с внешностью. Многие решаются прибегнуть к внешним изменениям при помощи хирургического метода, но лучше не прибегать к данному способу. Лучше примите то, что не подлежит изменению: рост человека, форма носа, сросшиеся пальцы и так далее… Также прошу учесть, что темперамент человека заложен ему с рождения и не подлежит изменению, как и внешность.

Как можно измениться и на какие изменения может рассчитывать человек:

• Привычек;
• Характера;
• Установок, убеждений, ценностей;
• Поведения;
• Речи;
• Стиля;
• Имиджа;
• Мышления;
• Уровня интеллекта.

Если говорить о способностях, то данный процесс очень сложен, так как закладываются они при рождении человека. Но к счастью, психология содержит мнение психологов, что 98% успеха в чем-либо зависит от усердия. Это значит, что, если вы хотите научиться играть на гитаре и будете трудолюбиво подходить к обучению, то сможете овладеть ею. Если же, помимо усердия в вас обнаружится и талант, то обучение ускорится.

Последним фактором, который необходимо учитывать – это каким видят человека окружающие люди. Определитесь, насколько сильно вы подвержены мнению окружающих. Имеете независимость или, наоборот, прислушиваетесь к чужому мнению или, хотя-бы, близких людей. С этим необходимо определиться сразу, так как изменения личности затронут и манеру общения с окружающими вас людьми. Возможно, что с определенными людьми общение полностью сойдет на нет.

Внешние изменения

Человеческая психика имеет сильную взаимосвязь с телом. Любые изменения изнутри отразятся и на внешности. В пример приведу черту уверенности, которая проявляется внешне в правильной осанке, а при наличии цели в жизни можно заметить блеск в глазах. Поскольку в организме человека все взаимосвязано, то и внешние изменения отражаются на внутреннем состоянии организма:

• Нахождение в обществе с правильной осанкой, а не сгорбившись в три погибели, поднимет настроение и придаст уверенности в своих силах;
• Во время улыбки можно заметить прояснение сознания и стабилизацию настроения;
• Попробуйте одеться в строгий костюм или платье, и вы будете желать соответствовать данному образу своим поведением, пройдет сутулость и речь станет более контролируемой и серьезной. Мужчина почувствует уверенность, а женщина мягкость и элегантность.

Как правильно составить карту желаний: руководство по изготовлению

Внешний стиль должен иметь сочетание с мироощущением и схожесть с образом жизни. Определившись с образом, подберите под него соответствующий стиль одежды, прическу, аксессуары и так далее… Если не можете подобрать под себя новый имидж, то обратитесь за помощью к стилисту.

Ни в коем случае нельзя забывать об уходе за собой. Речь идет не о приобретении дорогих кремов и дорогих пен для ванн. Достаточно иметь чистую кожу, постиранные и выглаженные вещи и опрятный внешний вид.

Хотя, каждый выбирает сам свой будущий образ. И ваш внешний облик может быть любым. Один человек желает быть худым, другой накаченным, третьему вообще все равно на это, но ему просто хочется не париться по жизни, а есть пиццу и смотреть мультики.

В общем, не стоит задумываться, как заставить себя кардинально достичь изменений, просто начните действовать. Определитесь со своим идеальным образом и начните делать шаги к его соответствию: прической, одеждой, весом, фигурой, поведением и тому подобное…

Внутренние изменения

Как изменить себя в лучшую сторону внутренне? К данным изменениям нельзя подготовиться за неделю или месяц, бывает, что на них уходят целые годы. Вы должны это хорошо понимать и быть готовыми к возможным событиям, чтобы регулировать свои изменения.

Что можно сделать и с чего начать изменения к лучшему прямо сейчас:

• Определитесь каких изменений вы желаете достичь в будущем. Попробуйте применить способ «письмо из будущего». Обратитесь к себе через письмо, будто вы уже достигли всего желаемого и пишите себе прошлому. Прибегайте к чтению данного письма в дни отчаяния или усталости. Оно должно вас мотивировать.
• Выпишите на лист бумаги, раздражающие в себе привычки. И начните от них избавляться с сегодняшнего дня, ни с понедельника, ни со следующей недели, сейчас!
• Отдельно напишите те качества, от которых вы желаете избавиться и которые хотите приобрести.
• Определившись с вышеупомянутыми моментами, подберите необходимую литературу, курсы, коучинги, книги по саморазвитию и так далее… Хотите стать оратором или овладеть иностранным языком? Находим курс, обучающий ролик, что угодно и приступаем к занятиям.
• Прибегните к тайм менеджменту. Избавьте свою жизнь от всех пожирателей времени, ваше время должно быть оптимизированным.
• Поразмышляйте, какая среда соответствует идеальному «Я». В будущем ваше место работы, круг общения, место проживания соответствует? Если нет, то стоит и об этом позаботиться. Попробуйте понять к чему расположена ваша душа и направить свою энергию действовать в ее направлении, хотя-бы предпримите попытку.
• Старайтесь придерживаться разграничений, на которые вы можете повлиять, а на которые нет. Примером послужит невозможность влияния на экономическую составляющую страны, но вам подвластна корректировка собственного экономического статуса.
• Душевный разговор с любимым и близким для вас человеком. Что он думает на счет вашего желания измениться, готов ли он к подобным изменениям и при необходимости начать меняться вместе с вами? Стоит задуматься о взаимоотношениях с партнером после изменений в будущем, какими они станут?
• С сегодняшнего дня начните окружать себя теми людьми, образ которых походит под желаемое вами. И начните потихоньку отдаляться от тех, кто тормозит ваше развитие и является балластом в жизни.

Правило только одно: не летите сломя в голову. Строго придерживайтесь плана и двигайтесь к желаемому результату, не сворачивая с намеченного пути.

Любые изменения начинаются с себя и начинать их нужно сейчас, не боясь покинуть зону комфорта. Чувство страха и тревоги нормальны на первых этапах, главное не поддаваться им и идти к намеченной цели. Иначе, поменять себя попросту не получится, и время будет потрачено впустую. Раз сказала или сказал – хочу изменений, так не будь тряпкой, а действуй и добейся желаемого.

Если у вас имеются собственные советы по изменению себя, поделитесь ими в комментариях.

Как изменить себя внутренне: психология личностного развития

Всеми нами двигают мечты и амбиции. Однако, преследуя наши чаяния, нам нелегко понять, когда продолжать идти по тому же пути, а когда – свернуть с него. Многие люди слишком долго задерживаются на одном и том же месте в жизни, не осознавая, что настало время перемен. Некоторые даже сопротивляются им, оставаясь в пределах привычного пространства, даже если это приносит им несчастье. Но вы должны осознавать необходимость изменений и активно предпринимать шаги, чтобы они происходили. Преобразования позволяют вам взять под контроль свою жизнь и определить свое будущее. В противном случае жизнь просто навязывает вам их.

Как понять, что пора в себе что-то менять?

Если вы слишком настойчиво стремились к чему-то, но так и не пришли к успеху, то настало время сделать шаг назад и подумать, идете ли вы по правильному пути. Часто мы двигаемся в неверном направлении и заходим в тупик. Вместо того чтобы сделать паузу, мы продолжаем упорствовать еще сильнее, только чтобы попасть в еще больший тупик и расстроиться. Если вы заметили, что ничего не получается, независимо от того, сколько сил и энергии вы тратите, тогда, возможно, пришло время полностью изменить направление и встать на новый путь.

Как изменить свой внутренний мир?

У всех нас есть представление о самих себе. Оно формируется на основе нашего воспитания, ценностей и нашего места в семье и обществе. То, на кого вы были похожи в детстве, не является единственным предсказателем вашей личности, потому что по мере того, как мы растем, переживания формируют нашу структуру мышления. То, кем вы действительно хотите быть в своей жизни, важно.

Если вы хотите искренне изменить свой внутренний мир, начните прилагать усилия в этом направлении. Вам придется подумать о важности людей вашей жизни. Думайте позитивно. Ведение дневника вам очень поможет. В нем вы можете писать о ситуациях, когда вы теряли самообладание и в конечном итоге причиняли кому-либо боль. Это поможет вам в самоанализе. Вы сможете поразмышлять о различных возможных действиях в определенной ситуации.

Контролировать свои мысли и действия довольно непростая задача. Однако если вы считаете, что ваш гнев не оправдан в конкретном сценарии, это поможет вам. Вам просто нужно сделать паузу на несколько секунд, чтобы осознать, что происходит вокруг вас. Общаясь с людьми, старайтесь думать о разных причинах их действий. Таким образом, вы начнете понимать других лучше, потому что сможете заметить их проблемы, борьбу и усилия. Вы будете сочувствовать им. Это понимание, безусловно, сделает вас лучше.

Упражнения для изменения себя в лучшую сторону

Синергетическая психотерапия рекомендует дыхательные упражнения, чтобы преобразовывать себя и свое отношение к вещам в любой стрессовой ситуации. Сделайте пять глубоких вдохов, удерживая каждый на пять секунд, прежде, чем выдохнуть. Полностью очистите свои мысли и повторяйте себе «я расслаблен» всякий раз, когда напряженная мысль пытается пробиться в ваши мысли.

Даже один глубокий вдох может помочь изменить мироощущение. Вы начнете набираться смелости при каждом вдохе, и отпускать страх при каждом выдохе.

Заключение

Изменение своего внутреннего мира – это медленный процесс, и вам нужно быть очень терпеливым. Это процесс делает из вас более хорошего человека. Вы уже сделали шаг в направление позитивных преобразований, когда начали искать информацию, которая поможет вам стать лучшей версией самого себя. Теперь пришло время самой главной части – время действий.

Читайте далее:

Автор: Amelie

Загрузка…

Как изменить себя внешне и внутренне?

В чем особенность вашей работы как стилиста?
Вся моя деятельность связана с красотой. Стилистика охватывает внешнюю, психология – внутреннюю. Сейчас я развиваю еще одно направление – на этот раз красоты пространства.
Я люблю одевать людей, менять их взгляд на свой стиль, черты, фигуру. Знание психологии позволяет мне не просто «переодевать» клиента, а создавать новый, более гармоничный образ, показывать что-то новое для человека о нем же самом. Внешний вид демонстрирует отношение человека к себе, самоценность, и простого подбора по стилистическим правилам здесь зачастую недостаточно. Прежде чем приобретать новый гардероб, мы с клиентами выясняем истинные цели, ожидания, намерения смены имиджа, разбираем существующий гардероб и строим план изменений в том темпе, в котором это будет наиболее комфортно для человека. Помимо самого процесса, меня вдохновляют очень теплые сообщения от клиенток о том, что муж по-новому смотрит на нее, пришел домой с цветами, делает комплименты, или коллеги стали серьезнее воспринимать, собеседование прошло успешно, прибавилось уверенности в собственных силах и красоте.
Расскажите о проекте Meet my self. Какие направления он включает в себя?
Курс-интенсив для женщин Meet my self мы развиваем вместе с Татьяной Садыковой, стилистом и практикующим психологом. В этом проекте мы постарались соединить стиль и психологию. Программа нацелена на раскрытие личности и способностей, дает возможность посмотреть на себя с другого ракурса, попрощаться со старыми обидами и чувством вины, наладить отношения с близкими и любимым мужчиной, научиться выстраивать личные границы и многое другое. Также же мы включили в нее и внешние изменения: занятия по стилистике, поиск и создание нового образа. Формат курса – живые встречи в течение двух месяцев в кругу единомышленниц, поддержка в чатах он-лайн на протяжении всей программы. Небольшие группы позволяют работать с участницами практически индивидуально и уделять каждой достаточное количество внимания.
Каковы результаты работы курса?
В июле проекту исполняется год и за это время мы выпустили уже шесть групп. Мы с Татьяной тщательно пересматривали и совершенствовали программу все это время, используя только то, что проверили на практике. Например, программу ближайшего потока дополнили занятием по дефиле. Результат не заставил себя ждать – в жизнях наших выпускниц произошло очень много позитивных изменений во время курса и еще больше по окончанию, с девочками мы общаемся и после курса, радуясь результатам вместе с ними.
Как можно принять участие в программе?
Сегодня у нас существует несколько пакетных предложений по участию в курсе, позволяющих сделать его еще более комфортным и результативным для участниц. Также мы продумали систему скидок для тех, кто хочет пройти интенсив вместе с подругами, ведь окружение оказывает сильное влияние на нашу жизнь, поэтому мы за то, чтобы девушки формировали его сами. Все подробности о курсе размещены в аккаунтах проекта.

тел. 8-917-368-86-89
vk.com/viktoriyakazhaeva
@viktoriyakazhaeva
vk.com/meet_my_self
@meet_my_self

Как загипнотизировать себя за 6 простых шагов

Что, если бы вы могли получить доступ к состоянию сознания, в котором вы могли бы формировать свой ум так, чтобы он был именно таким, каким вы хотите его видеть?

Чем бы вы отличались?

Вы бы избавились от этой вредной привычки на всю жизнь? Вы были бы более позитивны? Уверенный? Продуктивно? Любящий?

Что, если бы вы могли войти в это формирующее сознание состояние , когда захотите ?

Что, если бы, когда бы вы ни захотели, вы могли посеять семена по своему выбору в своем подсознании и наблюдать, как они расцветают в совершенно новую вас?

Угадайте, что?

Можно.

Все, что вам нужно сделать, это установить намерение и научиться , как загипнотизировать себя .

Что такое самогипноз?

Гипноз — это уникальный инструмент, который позволяет вам контактировать с источником вашего подсознательного программирования (мыслями, воспоминаниями, убеждениями и эмоциями, которые формируют вас).

Когда вы используете трансформационную гипнотерапию с правильным пониманием, вы буквально переключаете свой мозг.Даже наука доказала этот факт.

— Мариса Пир

Вот загвоздка — Вам не нужен гипнотерапевт, чтобы начать перепрограммировать свой мозг .

Изучив , как загипнотизировать себя , вы сможете проделать этот процесс полностью самостоятельно — без посещения терапевта, без счетов за услуги, без постороннего влияния.

Правильно, вам больше не нужно будет искать гипнотерапевта и звонить ему каждую неделю, умоляя: «Загипнотизируйте меня! Загипнотизируйте меня! Я готов, прямо сейчас, гипнотизируйте меня сейчас! »

Когда вы практикуете самогипноз или самогипноз , вы контролируете, когда и где, а как вы перестраиваете свой мозг.

Вы можете удалить элементы вашего подсознательного программирования, которые вам не служат. Точно так же вы можете свободно создавать и укреплять позитивные модели, которые позволят вам процветать и стать лучшим из возможных.

Для более глубокого изучения того, что такое самогипноз и как он работает, ознакомьтесь с Самогипноз для достижения наилучшего из возможных .

Три этапа гипноза

Хотя изучение того, как загипнотизировать себя, может показаться сложной и изнурительной практикой, на самом деле это довольно просто.Есть 3 основных этапа гипноза.

1. Индукционный

Время, необходимое для того, чтобы вызвать гипноз, будет зависеть от того, насколько быстро вы сможете расслабиться и очистить свой разум.

Поначалу погружение в гипноз может показаться пугающим или трудным. Просто помните, вы уже профессионал с многолетним опытом — вы входили в это состояние каждую ночь в своей жизни.

2. Визуализация

Стадия визуализации, когда она сочетается с намерением и внушением, — это когда семена изменений сажаются, поливаются и выращиваются.Здесь также вырываются сорняки.

Этот этап требует вашего полного воображения, намерения и сосредоточенности, чтобы закрепить изменения, которые вы хотите внести — чем глубже вы сможете пойти, тем больше вы сможете повысить качество и скорость своего преобразования.

3. Выход

Когда вы научились гипнотизировать себя и достигли цели гипноза, вы можете легко выйти из гипнотического состояния и вернуться к полному бодрствующему сознанию.

Выйти из гипноза можно несколькими способами.

Вы можете сознательно подготовиться к выходу, разработав очередь: обратный отсчет от 10, создание кодового слова и т. Д. Или вы также можете использовать будильник с таймером (желательно с успокаивающей музыкой, а не неприятным зуммером).

Как вариант, можно легко заснуть.

Как загипнотизировать себя (как пират)

Эй, Матей! Arrrrre вы готовы?

Вот 6 шагов руководства по , как загипнотизировать себя, как ПИРАТ — P rivacy, I ntention, R elaxation, A ctualization, T ransformation, E xit.

Однако прежде чем вы начнете изучать, как загипнотизировать себя, важно проверить следующие предварительные условия (они помогут вам полностью справиться с самогипнозом).

Настройка сцены

1. Настройка . Найдите тихую и спокойную обстановку, не отвлекаясь и не отвлекаясь.
2. Отдых . Перед тем, как начать, создайте спокойствие, чтобы вам было легче войти в гипноз. Сделайте глубокие вдохи или выполните некоторые дыхательные упражнения, такие как дыхание коробкой.
3. Внимательность . Пребывание в гипнозе потребует много внимания и концентрации, поэтому медитация может быть хорошим способом подготовить ваш разум к гипнозу.
4. Энергия . Гипноз более эффективен, когда вы полны энергии. Сохраняйте осознанность как можно дольше и старайтесь не задремать.
5. Мотивация / намерение . Определите свое намерение и мотивацию с помощью положительных слов и утверждений. Сделайте это знакомым и личным. Ваше намерение будет использовано как источник визуализации.К чему вы хотите обратиться? Зачем?

1. P rivacy

Один из самых важных компонентов в изучении того, как загипнотизировать себя, — это научиться создавать идеальные условия для входа в гипноз. Тишина и покой — это то, что нужно.

Сделайте себя максимально комфортно психологически и физически, даже небольшое беспокойство может затруднить погружение (или пребывание в нем).

Вот несколько советов по созданию идеальной среды:

• Очистите свой график обязательств
• Переведите телефон в режим беззвучного режима
• Измените комнату, чтобы она соответствовала вашей предпочтительной температуре (если возможно)
• Создайте атмосферу, которая будет вам приятна фэн-шуй
• Приготовьте удобное сиденье или лягте на него кровать (, если вы не можете уснуть)
• Включите расслабляющую музыку, чтобы поднять настроение
• Приготовьте успокаивающую ароматерапию, например, эфирное масло лаванды
• Наденьте удобную одежду (или не одевайте одежду, чтобы создать обострение чувств, или просто для удовольствия)
• Напишите все, что может беспокоить ваш разум (пусть об этом позаботится бумага)

Предварительные условия установлены? Чувствуете себя успокоенным? Отлично.

Хорошо, пора начинать.

2. I содержание

Обращаетесь ли вы к эмоции, привычке, поведению, чертам личности или воспоминаниям, четко определит ваше намерение .

Не знаете, какое намерение поставить или над какой сферой жизни работать?

Вы можете пройти эту замечательную 45-секундную викторину, чтобы определить, в какой области вашей жизни можно проявить нежную и любящую заботу.

В конце викторины вы не только получите персонализированные результаты, но и лучший гипнотерапевт Мариса Пир (автор программы Mindvalley «Бескомпромиссная жизнь», которая изменит вашу жизнь), поможет вам понять, как начать перестраивать эту область вашей жизни. .

Она предоставит вам идеи и позитивные утверждения / мантры для использования во время самогипноза.

Важно сохранять свое намерение. прямой («Я…»), мощный («… создатель моей реальности…») и , излучающий положительные эмоции («… и верю в мою способность изменить свое поведение »).

Однако ваш разум не думает словами; он думает образами и чувствами. Итак, убедитесь, что ваше намерение провоцирует эти две важные вещи.

Сформулируйте свое намерение так, как будто вы его уже выполнили — вы уверенно .

Представьте себя уверенным в себе, почувствуйте это. Как на вас выглядит уверенность ? На что похож ? Как он излучается наружу?

Включите как можно больше своих чувств. Вам не нужно дословно вспоминать свое намерение, если образы и эмоции сильны.

Вы можете записать свое намерение (или произнести его вслух), чтобы заставить ваш разум варить эти мощные ощущения.

Вот пример решения проблемы социальной тревожности:

Я хозяин своих мыслей и эмоций.

Я могу войти в состояние чистого покоя, когда захочу.

Я предпочитаю глубоко дышать спокойствием.

Источник моего спокойствия — золотой свет, расположенный в моем животе.

Я сияю уверенностью, легко общаюсь с самыми разными людьми.

3. R растяжение

Набор намерений? Теперь вы готовы узнать, как загипнотизировать себя , давайте приступим!

Сосредоточьтесь на своем дыхании; дышите глубоко.

Очистите свой разум на глубоком вдохе. Услышьте и почувствуйте, как воздух входит через ноздри, наполняет легкие и расширяется к вашему животу.

Полностью выдохните через рот, чувствуя, что расслабляетесь глубже.

Позвольте своему дыханию поглотить ваши чувства и осознанность — наблюдайте за ритмичностью, движением наполнения и опорожнения вашего живота, а также за любыми ощущениями покалывания в кончиках пальцев рук, ног и носа.

С каждым вдохом позволяйте своему разуму проясняться, а телу — расслабляться.

При этом закатите глаза вверх, как будто вы смотрите на свой третий глаз. Слегка напрягите глаза и расслабьте веки. Если вы чувствуете, что ваши веки трепещут, значит, вы все делаете правильно.

Это, казалось бы, странное положение глаз помогает вызвать гипнотическое состояние.

4. A Настройка

Как только вы достигли расслабленного состояния и обрели безмолвие, пора углубиться…

Этап актуализации углубляет ваш уровень гипноза и заставляет ваше подсознание визуализировать на следующем этапе.

Есть два популярных метода вызвать это более глубокое состояние релаксации.

Метод «Лестницы»

Закройте глаза и представьте, что вы спускаетесь по лестнице, считая каждый шаг от 1 до 10 (или от 10 до 1, на ваш выбор).Удваивайте расслабление и легкость с каждым шагом.

С каждым шагом обращайте внимание внутрь себя.

На шаге 10 вы должны погрузиться в свое подсознание — вы должны быть в чрезвычайно спокойном, расслабленном состоянии ума.

Метод «Создание сцены»

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. С каждым вдохом расслабляйтесь.

А теперь представьте себе умиротворяющую природу, возможно, вечнозеленый лес.Погрузитесь в лес и продолжайте дышать осознанно и постепенно расслабляясь.

Представьте себе аспекты этого леса, который становится более ярким и насыщенным — аромат воздуха, мох между пальцами ног, цвет и текстура деревьев…

Продолжайте строить эту мысленную картину, пока она не заполнит ваши ощущения, и вы полностью не почувствуете себя в этой безмятежной сцене.

5. T преобразование

Вы сделали это.

Вы успешно научились гипнотизировать себя — ваше воображение пробуждено (и сфокусировано), а ваше осознание полностью внутреннее (вы отключили свою физическую реальность).

Начнем с самого интересного — с визуализации. Визуализация — это ключевой момент трансформации в самогипнозе.

Ваш мозг любит образы, составляющие картинку, и реагирует на них.

— Мариса Пир

Начните с простой визуализации себя . Используйте любые образы, которые, по вашему мнению, тесно связаны с вашей личностью.

Возможно, вы видите себя в мирном пространстве, которое вы создали (на предыдущем шаге). Или, возможно, вы представляете себя ярким светом. Или, может быть, вы просто представляете себя плавающей точкой осознания (это тоже довольно круто).

Вспоминая о своем намерении, начните представлять определяющие элементы вашего лучшего себя: позитивный, уверенный, любящий…

Подтвердите свое намерение положительными заявлениями «Я есмь» — я положительно.Я уверен. Я продуктивен. Я люблю.

Примите свои утверждения «Я есть» на свой счет — они определяют вашу личность.

Теперь начните визуализировать как ваше лучшее я с этими прекрасными, излучающими характеристиками. Если это трудно представить себе, помните: : вы всегда были тем, кем себя больше всего представляли.

Ваш разум мыслит картинками, поэтому создайте позитивных образов эмоциональной ценности. На самом деле почувствуйте себя как можно лучше.

Погрузитесь глубже в и станьте лучшим собой. Что ты чувствуешь? Как вы думаете и ведете себя? Чего вы добиваетесь? Что вас привлекает? Каково это быть рядом с тобой?

Чем больше вы укрепляете самооценку, тем глубже она укореняется в программировании вашего разума и тем быстрее проявляется в вашей реальности.

Представьте себе этот этап как посадку, полив и взращивание семян, которые прорастут в ваше высшее, самое невероятное «я».

6. E xit

Как только вы почувствуете себя эффективным и здоровым во время гипноза, пора вернуться в «реальный мир».

Из гипноза можно выйти разными способами.

Установка будильника — это один из способов, просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы полностью погрузиться в гипноз.

Сигнал тревоги поможет вам отслеживать, как долго вы были в гипнозе (время — забавная вещь в гипнотическом состоянии), и может вернуть вас в состояние бодрствования.Важно установить в будильнике что-нибудь успокаивающее, чтобы вас не испугать.

Если вам нравится идея выбрать , когда закончить гипноз, не волнуйтесь — ваше сознание все еще достаточно осведомлено, чтобы выйти из гипноза самостоятельно. У вас будет полная возможность выбирать, когда уйти.

Преимущество выхода из гипноза по собственному выбору заключается в том, что вы можете глубоко исследовать свое подсознание и проводить столько времени, сколько хотите визуализировать.

Вы можете выйти из самоиндуцированного гипноза по команде, используя заранее заданную фразу для пробуждения, такую ​​как «Я готов войти в бодрствующее сознание», или медленно считая в обратном порядке от 5.

Засыпание — еще один способ выйти из гипноза. Это может быть хорошим способом пофантазировать и исследовать глубину своего подсознания. Однако засыпание может повлиять на то, насколько хорошо вы осознанно запоминаете детали своей визуализации.

Опыт быстрой трансформационной гипнотерапии

Итак, теперь вы знаете, как загипнотизировать себя … как насчет того, чтобы вас загипнотизировал терапевт номер 1 Великобритании?

Присоединяйтесь к более чем 1,4 МИЛЛИОНУ людей, которые становятся невосприимчивыми к стрессу и тревоге в нашем новом мастер-классе Mindvalley с всемирно известным гипнотерапевтом Марисой Пир .

В этом БЕСПЛАТНОМ глубоком погружении с гипнотерапией вы попадете на 20-минутный сеанс гипноза, призванный выявить ваши ограничивающие стереотипы мышления и перепрограммировать вас для повышения карьерной производительности, улучшения отношений, повышения самооценки и многого другого.

(Это тот же метод, который Мариса использует со своими частными клиентами, чтобы вызвать мгновенную и глубокую неврологическую трансформацию).

Звук хороший? Щелкните ссылку ниже, чтобы обеспечить себе место. Мастер-класс бесплатный для всех и проводится по вашему местному времени.

Надеемся увидеть Вас там!

.

экзистенциалов, смысл жизни

Часть 5. Экзистенции

Глава 16. Смысл жизни

Самочувствие моего пациента не очень важно. Он до сих пор находится на попечении кардиологов: месяц назад перенес микроинфаркт. Судя по всему, на заживление уйдет много времени. Однако пора психологической реабилитации. Воспоминания, которые его травмировали, еще не стерлись. Медперсонал жалуется: снова отказались от еды … Всех, кто заходит в комнату, старик встречает враждебно.Он смотрит в глаза узко, как будто целится … Но чаще агрессия сменяется полной апатией. Он лежит на спине, закрывая глаза, или спит, или даже устал от этого кошмарного мира.

Потом было праздничное ликующее утро. Звонили бригадиры, спрашивали о здоровье. Кто-то был в Москве. Интересно, пойдет ли он на парад? Старик ухмыльнулся: почему бы не пойти, ножки, слава богу, еще носить. Гладкая туника. Открыл коробку с заказами. Накануне решил прогуляться с друзьями на Поклонную гору, покрасоваться среди таких же, как он сам…

В парке стояла группа подростков. Смотрелись они вполне прилично, конечно, не из банды. Их, торопясь, только раздражало то, что всю аллею перекрыли ветераны. Когда их выровняли, один из них бросил вызов: «Эй, солдат, тебе не надоело носить железки?» Небо мирное … Идите к Вечному огню, там и согрейте старые кости … В другое время старик, наверное, не обратил бы внимания на эти обидные слова. Сколько раз, предъявляя удостоверение личности, он слышал в очередях очереди.Но в этот день — и тому подобное. Железные дороги … Кстати, у него два ордена Боевого Красного Знамени. Старик повернулся, чтобы сказать обидчику какие-то горькие слова, и рухнул на молодую траву … «Пост», слава богу, пришел вовремя: ко дню ветерана готовились основательно. Кардиограмма в целом неплохая. Только в душе больного произошли изменения, потребовавшие психологического исцеления. За несколько дней он превратился в невротика, который потерял свои обычные представления о мире, о себе, о человеческих связях… Психологи знают, как важно для самоощущения человека иметь глубокое понимание самого себя. Это внутренне стабильное ядро ​​служит жизненно важной опорой. Мужчина постоянно спрашивает себя: кто я? Он всю жизнь исправляет образ, складывающийся в его сознании. Конечно, реальность вносит серьезные коррективы в самопознание. Молодые люди не должны представлять себя аксакалами: известно, что молодые люди стараются быстрее освоить взрослые роли, в том числе респектабельные. Поэт заметил: «Смешной и ветреный старик».Не сразу человек чувствует печать возраста. И ценности внутри общества меняются. Что было значительным, загнивающим … Человеку патриархальной культуры легче приспособиться к нынешнему порядку вещей. Традиция усиливает не только внутренний образ, но и способы реализации жизненных идей. Однако объем изображений — норма социальной жизни, в которой все же есть динамика. Мы должны адаптироваться к новой эпохе, профессии, смене общественных ролей.

Жить на семи ветрах не только опасно.Возможности человеческой психики не безграничны. Когда привычные связи разорваны, оставаться собой сложно. Одно из направлений деятельности терапевта — помочь пациенту обрести более устойчивый образ самого себя, особенно в условиях массового невротизма. Однако есть свои проблемы. Вот, скажем, мой пациент, перенесший сердечный приступ. Какой образ желательно сформировать в его психике? Тот, который раньше жил, или новый, адаптированный к другим ситуациям? Исправление изображений часто бывает спонтанным.Но это также может быть преднамеренным.

Кстати, геронтологи в поисках секрета долголетия пришли к парадоксальному выводу: что касается, скажем, Грузии, то здесь продолжительность жизни напрямую зависит от национальной традиции. Откровение заключается в том, что стабильность психики — залог психического здоровья. Старость здесь никогда не считается ни смешной, ни эксцентричной, ни презренной. Мои годы — мое богатство … Что бы ни случилось, образ почтенного, повседневно зрелого, дальновидного человека остается непоколебимым.Это важно не только для уникальности самой культуры. Оказывается, это означает сохранение в каждой отдельной душе покоя, благополучия, примирения с течением времени …

.

Тали Шарот (стенограмма) — The Singju Post

Тали Шарот на TEDxCambridge

Полная стенограмма выступления когнитивного нейробиолога Тали Шарот на TEDx: Как мотивировать себя изменить свое поведение на конференции TEDxCambridge. Она является автором книги «Влиятельный разум: что показывает мозг о нашей способности изменять других».

Слушайте аудио в формате MP3: Как мотивировать себя изменить свое поведение Тали Шарот @ TEDxCambridge

Ссылка на видео на YouTube:

Тали Шарот — когнитивный нейробиолог

Итак, у всех есть поведение, которое мы хотели бы изменить в себе.И все мы, безусловно, хотим помочь кому-то другому изменить свое поведение в лучшую сторону. Так что, может быть, это ваш ребенок, ваш супруг, ваш коллега.

Итак, я хочу поделиться с вами новым исследованием, которое, как мне кажется, раскрывает кое-что действительно важное о том, что побуждает людей менять свое поведение.

Но прежде чем я это сделаю, давайте рассмотрим одну стратегию, которую, я думаю, вы, вероятно, часто используете. Итак, допустим, вы пытаетесь удержать себя от перекусов. Что ты себе говоришь? Что ж, большинство людей в монологе скажут: «Осторожно.Ты станешь толстым.

И если бы это был ваш ребенок, вы бы, вероятно, сказали ему, что курение убивает, и, кстати, у него большие проблемы.

Итак, мы пытаемся запугать себя и других, заставив их изменить свое поведение. И дело не только в нас. Предупреждения и угрозы действительно распространены в медицинских кампаниях, в политике.

Это потому, что мы все разделяем эту глубоко укоренившуюся веру в то, что если вы угрожаете людям, если вызываете страх, он заставит их действовать. И это кажется действительно разумным предположением, за исключением того факта, что наука показывает, что предупреждения имеют очень ограниченное влияние на поведение.

Итак, графические изображения на пачках сигарет, например, не удерживают курильщиков от курения, и одно исследование показало, что после просмотра этих изображений отказ от курения фактически стал для курильщиков более низким приоритетом.

Итак, я не говорю, что предупреждения и угрозы никогда не работают, но я говорю, что в среднем они, кажется, имеют очень ограниченное воздействие.

Итак, вопрос: почему? Почему мы устойчивы к предупреждениям?

Что ж, если вы думаете о животных, когда вы вызываете у них страх, наиболее частая реакция, которую вы увидите, — это замерзание или бегство; борьба, не так много.

Итак, люди такие же. Поэтому, если что-то нас пугает, мы, как правило, закрываемся и пытаемся избавиться от негативных чувств. Итак, мы можем использовать рационализации.

Например, вы можете сказать себе: «Мой дедушка курил. Он дожил до 90 лет. Так что у меня действительно хорошие гены, и мне совершенно не о чем беспокоиться ».

И этот процесс действительно может заставить вас почувствовать себя более устойчивым, чем раньше, поэтому предупреждения иногда имеют такой эффект бумеранга.

В других случаях мы просто зарываемся головой в землю.Возьмем, к примеру, фондовый рынок. Вы знаете, когда люди вытаскивают голову из-под земли, чтобы посмотреть на свои счета — не для совершения транзакции, а просто для входа в систему, чтобы проверить свою учетную запись?

Итак, то, что вы видите здесь, черным цветом — это S&P 500 за два года, а серым — количество раз, когда люди входили в свою учетную запись, чтобы проверить. И это данные Karlsson, Loewenstein & Seppi, контрольные данные для всех очевидных противоречий.

Итак, что мы видим? Когда рынок высок, люди постоянно входят в систему, потому что положительная информация заставляет вас чувствовать себя хорошо, поэтому вы ее ищите.А когда рынок находится на низком уровне, люди избегают входа в систему, потому что негативная информация заставляет нас чувствовать себя плохо, поэтому мы стараемся вообще этого избегать.

И все это верно до тех пор, пока можно разумно избежать неверной информации. Итак, чего вы здесь не видите, так это того, что произошло несколько месяцев спустя, во время финансового краха 2008 года, когда рынок резко упал, и именно тогда люди начали отчаянно входить в систему, но было уже слишком поздно.

Итак, вы можете думать об этом так — это не только финансы: во многих различных сферах нашей жизни сейчас есть предупреждающие знаки и плохое поведение.И они потенциально могут привести ко всем этим плохим последствиям позже, но не обязательно, потому что есть разные пути от вашего настоящего к вашему будущему, верно?

Это может идти этим путем, может идти тем путем. И со временем вы собираете все больше и больше информации о том, где дует ветер. И в любой момент вы можете вмешаться и потенциально изменить результат, но это требует энергии, и вы можете сказать себе: «Какой смысл беспокоиться о том, что может случиться? Может и не случиться.

Пока мы не дойдем до этой точки, когда вы действительно начинаете действовать, но иногда уже слишком поздно.

Итак, в моей лаборатории мы хотели узнать, какая информация действительно просачивается в людей. Итак, мы провели эксперимент, в котором попросили около 100 человек оценить вероятность 80 различных негативных событий, которые могут произойти с ними в будущем.

Так, например, я мог бы спросить вас: «Какова вероятность того, что в будущем вы потеряете слух?» Допустим, вы думаете, что это около 50%.Затем я представляю вам мнение двух разных экспертов. Итак, эксперт А говорит вам: «Знаете, для таких, как вы, я думаю, это только 40%». Таким образом, они дают вам более радужный взгляд на ваше будущее.

Эксперт Б говорит: «Знаешь, я думаю, что для таких, как ты, это около 60%. Это хуже ». Таким образом, они дают вам более мрачное представление о вашем будущем.

Что делать? Что ж, тебе не следует менять свои убеждения, верно? Неправильно. Мы обнаруживаем, что люди склонны менять свои убеждения в сторону более желательного мнения.Другими словами, люди прислушиваются к положительной информации.

Это исследование проводилось на студентах колледжа, так что вы могли бы сказать: «Ну, студенты колледжа бредят, верно? Мы все это знаем.» И, конечно же, по мере взросления мы становимся мудрее. Мы сказали: «Хорошо, давайте проверим. Это действительно обобщает? Распространяется ли это на вашего ребенка, на ваших родителей? Распространяется ли это на вашего супруга? »

Итак, мы протестировали людей в возрасте от 10 до 80 лет, и ответ был положительным.Во всех этих возрастных группах люди воспринимают информацию, которую они хотят слышать — например, кто-то говорит вам, что вы привлекательнее, чем вы думали, — чем информацию, которую они не хотят слышать.

И способность учиться на хороших новостях оставалась довольно стабильной на протяжении всей жизни, но способность учиться на плохих новостях меняется с возрастом.

.

Как изменить свой разум и изменить настроение

Разум и смысл

Как сбросить состояние и настроение

Сообщение от:

Команда Тони

Каково ваше душевное состояние?

Мы все слышали термин «состояние души», но задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что он на самом деле означает? Прежде чем вы сможете ответить на вопрос: «Как мне изменить свое настроение?» сначала нужно узнать, что это такое.«Состояние ума» определяется как качество сознания человека в отношении внешнего мира, а также восприятие его внутренних мыслей и эмоций. Когда вы контролируете свое состояние ума, вы хозяин своих эмоций и понимаете, что жизнь происходит для вас, а не для вас.

«Разница между максимальной производительностью и низкой производительностью не в интеллекте или способностях; чаще всего это состояние, в котором находятся ваш разум и тело.”- Тони Роббинс

Как изменить свое душевное состояние

Когда вы в последний раз были в плохом настроении? Как это состояние повлияло на другие аспекты вашей жизни? Нам часто кажется, что наши эмоции находятся вне нашего контроля, но это совершенно неверно. На самом деле у вас есть возможность научиться менять свое настроение, и вы можете сделать это в одно мгновение.

Вместо того, чтобы спрашивать «Как мне изменить свое душевное состояние?» многие люди просто думают, что им нужно жить в том настроении, в котором они находятся.Они покупаются на ограничивающее убеждение, что они предрасположены к несчастью или тревоге или что они могут быть в хорошем настроении только тогда, когда внешний мир движется так, как они этого хотят. Ключ к открытию необычной жизни не имеет ничего общего с посторонними людьми или событиями — он находится внутри вас.

Итак, как изменить свое душевное состояние, даже когда вы испытываете сильный стресс? Секрет в том, чтобы двигать своим телом. Эмоции создаются движением. Другими словами, эмоции связаны с движением нашего тела.Наблюдайте за своей позой, когда вы счастливы, а не когда вам грустно, или как вы выглядите, когда злитесь, а не когда вы в приподнятом настроении.

Есть разница, правда? Ваш язык тела посылает в ваш мозг и остальной мир сигналы о том, как вы себя чувствуете и действуете. Дело не только в вашем внешнем виде, но и в вашем мозгу. Если у вас плохая осанка, она поддается только плохим эмоциям или негативному состоянию. Хорошая осанка и бдительность создают более позитивное состояние.

Мы все время от времени попадаем в негативные психологические и эмоциональные состояния, но когда вы попадаете в это место, измените свое тело и получите в состоянии . Чтобы изменить свое настроение, вы можете сделать что-нибудь очень простое, например изменить позу. Вы можете смотреть в глаза окружающим. Вы можете улыбаться, просто чтобы обмануть свой разум, заставив думать, что вы чувствуете себя лучше, чем есть на самом деле. В конце концов, ваши эмоции и мышление последуют этому примеру.

Свобода — это состояние души

Истинная свобода приходит, когда вы принимаете каждое мгновение таким, какое оно есть, вместо того, чтобы пытаться все контролировать и заставлять его соответствовать вашим ожиданиям. Ожидания опасны именно по этой причине: если они не оправдываются, ваше душевное состояние ухудшается, и вы перекладываете его на себя или других. Когда вы берете на себя ответственность за свой образ жизни, чувства и действия, вы получаете настоящую свободу. Когда вы поймете, что свобода — это состояние души и что секрет ее достижения — это мышление изобилия, вы сможете совершить прорыв в любой сфере своей жизни.

Команда Тони

Team Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

.