Как начать новую жизнь и изменить себя советы: Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 эффективных методов

Время чтения 8 минут

Как часто вы говорили себе: «Все, хватит» С понедельника начинаю жизнь заново!»? А сколько людей дают себе подобное обещание в канун Нового года или своего очередного Дня рождения. Даже у самого счастливого и благополучного человека случаются такие моменты в жизни, когда хочется все бросить. Хочеться зачеркнуть прошлое и полностью начать свою жизнь с чистого листа. Почему люди так страстно порой желают распрощаться со своим прошлым и пуститься в новое неизведанное плаванье по жизни? Такое желание может возникнуть от крайнего переутомления, пресыщенности обыденностью или в результате пережитого стресса. Причин для столь кардинальных изменений множество и все они сугубо индивидуальны. Но, приняв решение распрощаться с прошлым, многие сталкиваются с проблемой, когда не знают, как начать новую жизнь и изменить себя.

Ведь значительный отрезок жизни прожит согласно определенным принципам и мотивам, был направлен на достижение каких-либо конкретных целей. А новая жизнь подразумевает тотальные изменения во всех сферах жизни и деятельности человека. Где найти на это силы и с чего начать подобные глобальные изменения?

<<Оглавление>>

Причины распрощаться с прошлым

Конечно, выделить какие-либо причины, актуальные для всех, невозможно. Но существует множество типичных и похожих ситуаций, в которых людям просто необходимо начать все сначала.

Развод

Одной из самых распространенных причин является развод супружеской пары, расставание после длительных отношений. Большинство людей, оказавшихся в подобной ситуации, вполне логично задаются вопросом, как жить дальше. Скорее всего, жизнь придется начинать заново:

• пересматривать привычный домашний уклад или же полностью с нуля строить быт
• привыкать к новому семейному положению
• учиться жить самостоятельно, без партнерского плеча

Принято считать, что при расставании вдвойне тяжелее тем, кого бросили. А это значит, что им придется прилагать вдвое больше усилий, чтобы понять, как начать новую жизнь после развода.

Смерть близкого человека

Еще одной причиной можно назвать смерть близкого человека. В такой ситуации перед тем, как начать новую жизнь и изменить себя, человеку, потерпевшему тяжелую утрату, необходимо справиться со сложным душевным состоянием, побороть депрессию и стресс. Ведь подобные психологические травмы характеризуются состоянием апатии и постоянной усталостью, а для построения нового жизненного уклада необходимо большое количество энергии и жизненных сил.

Как побудить в себе желание меняться

Самыми вескими основаниями для того, чтобы у человека появилось желание начать жизнь заново, являются стрессовые ситуации и полное неудовлетворение настоящим жизненным укладом.

Какими бы не были эти причины, побудившие человека перечеркнуть все былое, для начала следует четко осознавать и полностью принять один факт. Негативный прошлый опыт – это как чемодан без ручки: и бросить жалко, и нести тяжело. Если вы вынесли все необходимые вам жизненные уроки из подобного опыта, то нужно без сожаления уметь прощаться с гнетущими воспоминаниями. Нужно уметь забывать события минувших лет и прекращать заниматься рефлексией, без конца анализируя свое прошлое. А вместо этого нужно оценить свое настоящее и разработать способы, как начать новую жизнь.

Прошлое мертво, как разбитая граммофонная пластинка. Погоня за прошлым – неблагодарное занятие, и если вы хотите убедиться в этом, поезжайте на места ваших былых боев. © Эрнест Хемингуэй

 

Как отпустить прошлое

Если за своими плечами вы так и будете нести груз прожитых лет и постоянно в мыслях возвращаться к прошлому, то начать новую жизнь будет не просто проблематично, а практически невозможно. Но многим людям бывает очень сложно расстаться с воспоминаниями, пусть даже они являются грустными и тягостными.

Как же отпустить прошлое и начать жить заново?

1. Прекратите проигрывать в голове возможные сценарии минувших ситуации. Исключите из своих мыслей формулировку: «А вот если бы тогда, я поступил так-то». То, что сделано, не вернешь, поэтому не стоит забивать голову бесполезными мыслями.
2. Старайтесь не делать ошибок в настоящем, чтобы потом о них не жалеть. Почему-то человеческая память устроена таким образом, что негативные воспоминания задерживаются в ней дольше, чем счастливые моменты. Своими сегодняшними поступками вы творите свое прошлое. И в ваших силах сделать его безоблачным и приятным.
3. Гоните прочь страх изменений. Дайте себе установку, что новая жизнь будет намного лучше и счастливее. Если вы сами в это поверите, то, несомненно, так оно и будет.
4. Проведите ревизию в доме, избавившись от всех вещей, напоминающих о прошлом. То же самое можно сделать и в отношении окружающих вас людей, с которыми по каким-либо личным причинам вы давно хотели прекратить связь.
5. Полюбите самого себя. Ведь для человека, которого вы любите, всегда хочется сделать все самым лучшим образом, отгородить от всех неприятностей. Станьте сами для себя таким человеком.

С чего начать новую жизнь

Легкий способ начать новую жизнь – это следовать приведенным ниже советам.

1. Прежде всего, следуйте правилу сиюминутности. Начинайте новую жизнь не с понедельника, не с первого числа нового месяца и не с Нового года. Если уже приняли решение меняться, то сейчас – самое время для этого. Скорее всего, вы оттягиваете момент, потому что подсознательно поддаетесь страху перемен. Помните, что в любом деле самое главное – это начать действовать, а дальше изменения будут стремительно двигаться, подобно снежному кому.
2. Следующей задачей после расставания с прошлым, будет прощание с настоящим. Если человек задумывается о том, как начать новую жизнь и изменить себя, то логически следует, что данный индивид не вполне доволен своим настоящим. Подумайте, от чего и от кого вы бы хотели избавиться, что изменить. Можно составить список всего этого и символически сжечь его – ликвидировав материальное подтверждение своего настоящего, будет проще отпустить его морально.
3. Измените свои привычки. От негативных привычек лучше избавиться вообще, но также следует пересмотреть и обычные бытовые дела, которые вы совершаете чисто на автомате. Например, вместо привычной утренней чашки кофе начните принимать холодный душ. Привыкли после работы садиться в кресло и бесцельно смотреть телепередачи? Попробуйте не включать телевизор вообще. Да, поначалу будет нелегко, придется перешагивать через себя, однако, положительные результаты не заставят себя долго ждать. По истечении двух месяцев – по мнению психологов, именно столько требуется на то, что избавиться от старых привычек и выработать новые – вы заметите, что стали совершенно другим человеком.
4. Смените хобби, найдите новые увлечения. Как начать новую жизнь и изменить себя, если не начать пробовать заниматься тем, чем давно хотели, но боялись или не могли себе позволить? Новая жизнь – самое время воплотить в жизнь все свои самые смелые мечты.
5. Измените круг общения. Заводите новых друзей, знакомьтесь с людьми, общение с которыми приносит вам удовольствие и пользу. Стремитесь к общению с позитивными и успешными людьми – они будут мотивировать вас стремиться к своему идеалу и достижению ваших целей.
6. Произведите кардинальные перемены, как смена жилья или работы. Возможно, вам хотелось поменять свою деятельность в целом, попробовать что-то совершенно новое. Если вы давно мечтали освоить заняться велоспортом, то почему бы и не сменить офисное кресло на седло велосипеда.
7. Не бойтесь неудач. Все в этом мире познается путем проб и ошибок. И если вы на чем-то споткнулись это не повод прекращать двигаться дальше.
8. Проведите работу над собой. И занимайтесь этим постоянно. Ведь перманентное саморазвитие – верный путь к успеху и гармонии в душе.

Меняем себя – 10 действенных методов

Для того, чтобы найти в себе силы и энергию изменить жизнь к лучшему, необходимо внести корректировки в свою личность, менять характер и привычки. Иначе как изменить свою жизнь к лучшему, оставаясь прежним? Ведь вы, именно такой, какой есть сейчас, создали себе настоящее, которое вас не устраивает, и которое вы стремитесь кардинально перекроить на новый лад. Если вы еще не разработали собственную индивидуальную стратегию, как начать новую жизнь и изменить себя, то ознакомьтесь с подборкой советов психологов, приведенной ниже в нашей статье.

10 методов, как измениться в лучшую сторону:

1. Воспитывайте позитивное мышление. Если постоянно настраивать себя и думать в положительном ключе, то со временем вы заметите, что и окружающий мир принимает вас с радостью. Известный психологический закон взаимообмена: что даете, то и получаете.
2. Научитесь видеть позитив в окружающих, попробуйте стать оптимистом. Наверняка, вам и самим приятно общаться с улыбчивыми и радушными людьми. Так почему бы и самому не стать таким же, чтобы к вам потянулись люди.
3. Не забывайте о своей внешности – ведь внешний вид отлично отражает внутренние перемены. Не стоит резко и кардинально изменять свою внешность, если вы к этому не готовы. Достаточно будет опрятного и чистого внешнего вида, чтобы расположить к себе окружающих и самому чувствовать комфорт.
4. Искорените вредные привычки. Курение и алкоголь являются активными депрессантами, которые раздражающе действуют на психику. Зависимому от чего-либо человеку сложно обрести гармонию со своим внутренним «Я».
5. Придерживайтесь режима дня. Спите не менее 8 часов в день, приучите себя вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время. Режим дня благоприятно сказывается как на психике, так и на физическом здоровье человека.
6. Перейдите на правильное питание. Долой пищевой мусор типа фаст-фуда.  Включите в свое меню исключительно полезные и натуральные продукты. Помимо того, что вы избежите проблем с желудочно-кишечным трактом и улучшите свое самочувствие, правильное питание является необычайно практичным и малозатратным вариантом.
7. Занимайтесь спортом. Не обязательно истязать себя изнурительными тренировками в спортзале. Достаточно будет легкой пробежки или ежедневной утренней зарядки. Даже минимальные физические нагрузки будут держать организм в тонусе.
8. Станьте хозяином своих эмоций. Сдержанный человек, умеющий контролировать свои внутренние порывы, меньше подвержен повседневным стрессам. А значит ему легче адаптироваться к изменениям и новым условиям жизни.
9. Найдите мотивацию. Если вы будете четко знать, для чего нужно измениться, то все перемены и работа над собой будут даваться с легкостью.
10. Занимайтесь саморазвитием. Читайте книги, слушайте хорошую музыку, совершенствуйтесь в своем любимом деле. Саморазвитие – отличная двигательная сила, которая делает человека лучше и лучше с каждым днем.

Как начать новую жизнь и изменить себя

Вот с самого себя как раз-таки и следует начать. Все перемены в жизни начинаются в нашей голове. Только задав правильную психологическую установку, можно внести перемены в свою жизнь.

Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. Но это еще страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом всё не то. © Конфуций

Надеемся, что в нашей статье вы смогли найти для себя ответы на то, как начать новую жизнь и изменить себя. Согласно известной поговорке, если вам кажется, что нужно что-то менять, то вам не кажется. Отбросьте все сомнения и страхи, и смело идите вперед к новой жизни и новым победам. Помните, что только вы сам – творец собственной судьбы, и только вам решать – довольствоваться ли серым настоящим или перевернуть страницу и открыться для новой лучшей жизни.

Как начать новую жизнь и изменить себя: 10 советов психолога

Привет, мои дорогие! На связи Людмила Редькина. В этой статье хочу поднять довольно банальную, но очень полезную и актуальную тему. В чьей жизни не было разочарований? Наверное, такое чувство знакомо многим. Я однажды настолько сильно разочаровалась в человеке, что не могла “собраться в кучу” долгое время. Иногда мы просто расстраиваемся из-за чего-то, а иногда настолько сильно переживаем, что нужно заполнить душевную пустоту новыми эмоциями, привычками, людьми. И именно тогда мы решаем начать новую жизнь без того старого, что нас топит. Вместе с вами мы рассмотрим, как начать новую жизнь и изменить себя, чтобы стать лучше.

Зачем начинать жить по-новому

Всем известна заезженная фраза: “Начну с понедельника…!”, “С нового года точно буду…!” И у каждого человека свое представление, что начать и зачем это начинать. Потребность становиться лучше, чтобы вас признавали и любили, есть у каждого в той или иной степени. Каждый человек однажды приходит к решению изменить что-то в своей жизни, потому что ТАК продолжаться дальше не может.

Серьезные перемены в нашей жизни грядут после того, как мы осознали себя в тупике, будь то отношения с парнем, ужасные условия труда, жизнь в ненавистной местности, постоянные конфликты и т. д.

Именно в этих кризисных ситуациях (а человек за свою жизнь проходит несколько таких кризисов) появляется желание все изменить к лучшему, начать жизнь с чистого листа.

И это отлично! Но вот с чего начать? Как определить, что именно нужно убрать из своей жизни? Если самостоятельно трудно разобраться, на помощь готовы прийти специалисты – целители душ человеческих. Но вы и сами сможете себе помочь, стоит лишь прислушаться к себе и принять решение изменить свою жизнь.

Как начать жизнь с нуля: советы психолога

Если вы решились от чего-то в своей жизни отказаться навсегда, а что-то приобрести, то описанные ниже советы психолога (я по образованию психолог) помогут вам начать изменения.

Забудьте прошлое

Я понимаю, что это легко только сказать. Но как бы там ни было, прошлое только тянет назад. Есть уже нашумевшая фраза: “Прошлое забыто, будущее сокрыто, а настоящее даровано”. Так вот нельзя жить по-новому, если вы держите на себе мешок старых проблем.

Настраиваться на лучшее и жить настоящим – самое полезное, что вы можете для себя сделать на пути к новой жизни. Например, почему бедные не богатеют, даже если этого хотят? Потому что не хотят отказаться от своих привычек и проблем.

Забыть прошлое поможет вера в себя. Важно никогда не сдаваться, что бы ни происходило в вашей жизни. Бывают разные ситуации: когда вас бросили, вы остались после развода с ребенком на руках, лишились чего-то важного в своей жизни. Но жизнь продолжается, нужно не старое вспоминать, а искать новый смысл, начать уважать и ценить себя.

Проститесь со своими привычками

Выбросив прошлый балласт, вы высвободили нишу под новые мысли и привычки. На этом этапе важно понять, что в настоящем вам мешает двигаться дальше. Например, я люблю с утра поспать дольше, а засыпаю поздно ночью. Но меня такой порядок дел не устраивает, так как за день многое не успеваю. Эта привычка мешает мне в настоящем, поэтому я от нее избавляюсь.

У вас может быть масса таких привычек или ситуаций. У кого-то это работа, забирающая все силы, кто-то понимает, что учится не там. Некоторые из вас поймут, что затянувшиеся неопределенные отношения с парнем или девушкой напрягают – хочется конкретики.

Итак, легкий способ узнать, что вам мешает в настоящем, – это составить список того, что вас раздражает, напрягает, не устраивает. Здесь важна честность. Записывайте все, что приходит в голову: привычки, друзей – эмоциональных вампиров, работу, межличностные отношения.

После этого психология советует сжечь или разорвать список, но я возьму на себя ответственность вам этого не советовать. Лучше осознанно подойти к делу и по пунктам отмечать, какие из них удалось изменить или искоренить полностью. Но если у вас накопились отрицательные эмоции, тогда со списком можете делать все что угодно, чтобы сбросить негатив.

На пути к новому: ставим цели

Начало новой жизни должно на чем-то основываться. Если вы решили распрощаться с какими-то своими принципами, самое время “насадить” другие на смену прошлым.

Именно сейчас наилучшее время, чтобы ставить новые цели, придумать увлечения. Если вы раньше боялись стоять на крыше, это стоит попробовать, только со страховкой, понятное дело! Подумайте, что вы хотели бы делать, чем заниматься. Еще раз напомню: все бросить можно, но построить “нового себя” нужно ой как постараться! Подходите к решениям обдуманно.

Меняем старые привычки

Изменение привычек приводит к изменению своего характера. Это то, что вам нужно на пути к новой жизни. Выработать новую привычку можно минимум за 21 день. У кого-то этот процесс занимает до 60 дней. Но это сделать можно!

Вам известно, что некоторые действия у вас доведены до автоматизма. Например, утренние процедуры в ванной, вождение автомобиля у водителей и другие. Вы же не родились с этими навыками?! Значит, и другие навыки тоже можно вырабатывать.

Сначала вам трудно будет, например, совершать каждое утро 15-минутную пробежку, но потом потихоньку вы втянетесь в такой режим. Вначале нужно перебороть лень, затем она сама уйдет подальше. Пересилив себя, вы уже будете в начале пути к новой жизни.

Поблажкам нет

Даже когда лень будет вас одолевать, а сила воли куда-то резко улетучится, важно настраивать себя на достижение цели.

Понимаю, не всегда хватает внутренней мотивации, поэтому важно сразу подкреплять свою новую привычку мощной мотивацией. Например, вы очень ответственный человек, когда что-то обещаете. Так вот, пообещайте кому-то из близких, что будете содержать свой дом в идеальном порядке на протяжении 2 месяцев. Или скажите, что с завтрашнего дня перестаете есть мясо.

В подотчетности другому есть еще один плюс: именно этот второй человек может своими словами дать вам “волшебный пинок”, если вдруг вы захотите “соскочить”.

Расширяем круг знакомых

Жить с нуля со старыми знакомыми не получится. Обязательно нужно знакомиться с другими людьми, разделяющими ваши новые увлечения и привычки. Интересные знакомства помогут вам быстрее отпустить прошлое.

Заводить новых, позитивных друзей невозможно без эмоционального интеллекта. Именно он помогает вам быть более общительным, активным и интересным человеком. Становясь таким, вы будете стремиться к общению с себе подобными.

В итоге вы постепенно поменяете свое окружение и освободитесь от вечно ноющих людей к более позитивным и продуктивным.

Кардинальные изменения

Изменив некоторые свои привычки, мышление и окружающих людей, вы достигли следующего важного этапа в жизни – “время кардинальных изменений”. Наступило время узнать, что действительно вам в жизни приносит кайф: жизнь на новом месте, в новом статусе и т. д.

Мечтали уехать в деревню – пора. Хотите жить в другом городе – пора. Определились: “Хочу уволиться!” – пора. Кстати, как правильно сделать последнее, можете почитать в этой статье.

Кардинальное изменение жизни

Рискуйте

Понятное дело без фанатизма! Часто преградой начать жизнь с нового листа становятся стереотипы и шаблоны. Рискуйте выражать свои смелые идеи, самовыражайтесь. Часто вам будут мешать стереотипы детства, шаблоны, навеянные окружением. Но постарайтесь услышать себя, чего вы действительно хотите, и стремитесь к этому.

Наслаждайтесь

После развода трудно думать о чем-то позитивном, после увольнения может появиться страх за будущую жизнь. Но не поддавайтесь панике. Старайтесь наслаждаться моментом. Каждым моментом. Жизнь у нас одна, и даже после расставания, потери чего-то она продолжается. Мы сами пишем сценарий своей жизни.

Всегда можно успеть

Никогда не поздно начинать все сначала. В подростковом возрасте, в 30 или 50 лет, когда, казалось бы, половина жизни позади. Будьте всегда открыты чему-то новому, занимайтесь любимым делом и вы увидите успехи.

Известно, что Генри Форд только в 40 лет смастерил всемирно известный двигатель. Это стало началом его новой жизни.

Рэй Крок, который основал МакДоналдс, аж до 52 лет продавал бумажные стаканчики, а уже потом открыл свой первый магазин.

Дитрих Матешиц в 40 лет основал с компаньонами компанию Red Bull, которая сделала его известным на весь мир.

Поэтому годы – это не преграда для начала новой жизни!

Книги

Нет конкретной инструкции, как стать другим человеком, чтобы жить по-другому. Все, описанное выше, – это лишь рекомендации и советы, которыми вы даже можете не воспользоваться. Но чтобы подкрепить свое желание уехать в новый город или что-то еще поменять, почитайте мотивирующие книги:

1. Эрик Бертран Ларссен “Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
2. Бретт Блюменталь “Одна привычка в неделю. Измени себя за год” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
3. Эль Луна “Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
4. Роберт Холден “Начинаю новую жизнь!” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).

Некоторые цитаты из этих книг вы можете даже заучить. Они могут стать девизом ваших изменений.

Фильмы

Существует много экранизированных постановок, где можно получить мотивацию на изменения. Посмотрев их, вы сразу отправитесь “в путь” к новым свершениям. Представляю подборку мотивирующих фильмов, которые подтверждают, что никогда не поздно все начать сначала:

1. “Горы и камни”.
2. “Начни сначала”.
3. “Сюрприз”.
4. “Ешь, молись, люби”.
5. “2+1”.
6. “Всегда говори ДА”.
7. “Тропы”.

Тренинг, чтобы начать жизнь с чистого листа

Тренинг – отличный способ “поставить мозги на место” после какого-либо события или стресса. На пути к мечте он помогает расставить приоритеты, удостовериться в правильности своих целей, начать изменяться.

Отличным онлайн-тренингом является курс “Детоксикация мозга”. Найти его можно на сайте Викиум, где расположены разные тренажеры для мозговой деятельности.

Этот тренинг – прекрасная база для внутренних и внешних изменений. Пройдя 10 уроков, вы сможете полностью “перепрошить” сознание, научитесь концентрироваться только на важном, почувствуете, как снизился уровень тревоги, и улучшилось качество отдыха, уменьшилась рассеянность, меньше стали появляться отравляющие мысли.

Викиум дает 7-дневную гарантию возврата средств!

Проводит занятия с практическими заданиями известный эксперт по психологии развития Виктор Ширяев. Кроме теории, он предоставит вам различные материалы для работы над собой и даст необходимые рекомендации.

Это вложение в себя очень быстро окупится, так вы станете гораздо более продуктивны.

В любом случае, друзья, у вас есть несколько вариантов, каким путем пойти: вы можете совершенствоваться самостоятельно или купить за небольшие деньги курс и максимально быстро добиться результатов.

А также можете найти другие варианты обучения на сайте Викиум. Попробуйте, это бесплатно. В любом случае есть гарантия, что вы прокачаете себя в новых направлениях. На нашем блоге есть статья-обзор, прочитайте:

Ну что, учимся?

Заключение

Что хочу сказать: постоянная работа над собой вас обязательно дисциплинирует и улучшит. В какую сторону направляться – решать вам. Какой бы далекой ни казалась мечта о новой жизни, она так и будет маячить вдалеке, если вы не начнете трудиться. Для этого необходимо:

1. Осознать проблему и записать все, что вас тяготит.
2. Принять решение, в чем именно вы хотите измениться.
3. Жить настоящим и избавиться от стереотипов.
4. Рисковать и писать новый сценарий жизни.

Ресурсы вашего мозга не ограничены, настраивайтесь на позитив и стремитесь к изменениям! У вас все получится! С вами была Людмила Редькина и мне очень интересно почитать в комментариях, что вы думаете по поводу этой темы!

Как начать новую жизнь и изменить себя: 15 шагов

Иногда мы понимаем, что капитально застряли, что та жизнь, которая у нас есть – нас решительно не устраивает. Причин этому может быть много: могут потерпеть крах наши отношения, может надоесть работа, которой мы занимаемся, могут опостылеть люди, с которыми приходиться иметь дело, а может случиться и такое, что как спичка вспыхнет в мозгу мысль что всё, что есть вокруг – это далеко не то, что нам нужно на самом деле.

Но независимо от причин, побуждающих Вас к переменам, Вы можете начать всё заново, предварительно всё прояснив и определив для себя ориентиры и план для изменения себя и своей жизни. Искренне надеюсь, что эти 15 шагов помогут Вам начать новую жизнь и изменить себя.

Шаг 1. Определите направление движения и свою мотивацию.

Ваша жизнь – это всегда движение к некой цели, вне зависимости от того осознаете Вы эту цель или нет. Ваша прежняя жизнь, которая Вас не устраивает, могла быть подчинена чужой ложной цели, которая противоречила Вашей внутренней природе, Вашей натуре, Вашим желаниям и Вашим ценностям. Например, Вы были в отношениях, которые Вам на самом деле были не нужны или устроились на работу, которая Вам противна, или общались с людьми, которые оказались Вам совершенно чужими.

Теперь Вы можете сами определить по какой траектории Вам двигаться, теперь Вы сами хозяин своего жизненного пути. Используйте правильную мотивацию. Исходите из того «К чему я иду?» а не из «Отчего я бегу?». Бегство от чего-либо не является полезной мотивацией. Избегание неприятных чувств не решает реальных проблем. Эмоции имеют тенденцию следовать за Вами куда угодно. Поэтому Вам придется разобраться с ними, прежде чем начать по-настоящему новую жизнь.

Как разработать жизненную стратегию Открыть

Шаг 2. Освободите себя от тяжести потери или поражения

Часто к тому, чтобы начать всё заново нас толкают серьёзные жизненные события. Развод, расставания, крах карьерных планов, разорение бизнеса, потеря работы, состояние здоровья. Всё это накладывает серьезный эмоциональный отпечаток и может быть источником постоянных стрессов, переживаний, тревожности или даже депрессии. Вам нужно понять, что принимать серьезные решения имея такой багаж, дело весьма опасное.

Если жизненное событие заставило Вас переживать глубокие и сильные эмоции, то нужно время чтобы всё успокоилось. Это промежуток можно сократить, если проработать свои переживания с помощью технологии ПЭАТ в рамках одной или нескольких сессий.

Шаг 3. Изучите свою жизнь

Для успеха Вашего предприятия по началу новой жизни, мало только знать куда Вам нужно двигаться. Важно также чётко знать и ясно понимать откуда Вы делаете свой старт. Представьте себе, что Вы собираетесь сделать мощный прыжок в воду, но Вы прыгаете с очень скользкого берега. Вы тратите силы и энергию на мощный прыжок, но в решающий момент соскальзываете и всё идет насмарку.

Чтобы в Вашей истории этого не случилось, изучите свою прошлую жизнь (полезно будет также пройти экспресс-тест «Анализ жизни»), выпишите на бумагу и изучите свои привычки, свои прошлые модели поведения в разных жизненных ситуациях (например, как Вы справляетесь с трудностями или реагируете на неожиданные возможности; насколько Вам удается следовать своим решениям и т.д.).

Наверняка в процессе изучения своей прошлой жизни и своего поведения Вы заметите много такого, что не хотели бы замечать, что вызовет у Вас неприятие и внутреннее сопротивление. Но это как раз именно то на что следует обратить внимание в первую очередь

«Тьмы низких истин нам дороже нас возвышающий обман», — сказал Александр Сергеевич Пушкин. Что же такое — «низкие истины»?

Они — то, что о себе знаешь, но что знать, а тем более от других слышать, неприятно. То, что от себя гонишь. То, что требует задуматься, заставляет почувствовать себя неудобно. А в целом — расти. Возвышающий обман не способствует росту. «Курочка Ряба» — фильм о низких истинах. Думаю, поэтому многие его не принимают.

Почему не принимали Чаадаева, почему его объявляли сумасшедшим? Иные и сегодня его категорически отрицают. Хотя он был во многом прав. Но он говорил о «низких истинах», которые вызывали чувство дискомфорта, о которых не принято было говорить. Никого ещё не сажали в сумасшедший дом за «возвышающий обман». А за «низкие истины» пострадало достаточно. Как правило, именно за них.

И так не только в России — никому в мире не нужна пугающая правда. Она нужна, чтобы её скрывать. Чтобы ее знали немногие и не допускали до неё остальных..

Кончаловский А., Низкие истины, М., «Коллекция «Совершенно секретно», 1999 г.

Шаг 4. Изучите свои ценности

Прежде чем принимать крупные и серьезные решения о том, какой будет Ваша новая жизнь, Вам следует проанализировать собственные жизненные ценности. Если Вы знаете, что для Вас наиболее важно, то исходя из своих ценностей Вам легче будет принимать правильные решения относительно того как начать новую жизнь и изменить себя.

Возьмите лист бумаги и выпишите на него всё, во что Вы верите, всё, что Вы считаете главным и важным в жизни, в отношениях между людьми, какие вещи заставляют глубоко задуматься или вдохновляют. Посмотрите на то, что Вы делаете в жизни, на то, чем Вам нравится заниматься и задайте себе простой вопрос: «Зачем?», «Ради чего это?». Полученные ответы могут открыть Вам совершенно неожиданные грани Вашей личности.

Вы также можете рассмотреть несколько людей (это могут быть живые и знакомые Вам люди, известные личности или исторические персонажи), которыми Вы восхищаетесь и спросить себя: что я больше всего уважаю в них? Почему? Как это может сыграть в моей собственной жизни?

Также Вам следует знать, что на каждом новом этапе развития человека как личности у него появляются (или пробуждаются) новые ценностные ориентиры. Более подробно о 9 системах мышления и соответствующих им ценностях Вы можете узнать в книге «Новый человек»

Шаг 5. Решите, какие большие изменения Вы хотите сделать

Для некоторых людей, начать “новую жизнь” может означать кардинальное изменение: переезд в другой город или другую страны, полное обновление социальных связей, изменение профессиональной области и т. д. Для других, это может означать небольшие, но существенные изменения, такие как освобождение от старых привычек или моделей поведения и фокус на развитии нового образа жизни. Независимо от Вашего желания, убедитесь, что Вы ясно понимаете, как большие перемены Вы хотите сделать.

Выясните, что в Вашей жизни требует изменений. Например, есть то, что делает Вас несчастными или недовольными? Или Вы можете решить – изменить мне каждый аспект моей жизни, или было бы более целесообразно сосредоточиться на одной или двух областях? Помните, что изменения (особенно, когда они проводятся без поддержки со стороны) всегда трудный процесс, поэтому, чтобы добиться успеха начинайте с малого и постепенно двигайтесь наверх.

Шаг 6. Создайте образ своего нового будущего

Сделайте одно полезное упражнение, которое поможет Вам выяснить, какие цели и задачи перед собой ставить и какие изменения необходимо сделать. Кроме того, оно даст Вам необходимую мотивацию и укрепит Ваше намерение меняться.

Представьте себе определенный момент в будущем. Пусть этот момент имеет точную дату и время. Представьте, что в этом будущем, Вы получили магическую силу для достижения всех Ваших надежд и мечтаний. Вы именно тот, кем хотите быть.

Представьте это себе настолько подробно, насколько это возможно. Кто окружает Вас? Где Вы живете? Что Вы делаете? На что это похоже? Включить как можно больше деталей, чтобы создать максимально четкое изображение. Один мой клиент представил себе, что он преуспевающий дизайнер, у него собственная студия, к нему приходят интересные заказы со всего мира и он много разъезжает по другим странам, делая интересные и удивительные вещи (в реальности через пару лет он действительно основал свою студию и стал получать зарубежные заказы).

Теперь подумайте о Ваших сильных сторонах, способностях и навыках, которые необходимы, чтобы этот образ будущего стал реальностью. Что у Вас уже есть? Какие области требуют доработки? Будьте честны с самим собой. Например, если Вы хотите быть известным музыкантом, то, возможно, у Вас уже есть музыкальные способности, или по крайней мере любовь к музыке. Вам также потребуется более сильное мышление, чтобы работать над улучшениями.

Используя своё воображение для создания образа будущего, делайте этот образ достижимым и позитивным. Очевидно, Вы не можете стать супергероем или обладателем каких-либо сверхспособностей и супер-возможностей. Тут Вам лучше подумать, что привлекает Вас в таком супергерое. Его стремление к справедливости и защита слабых? Тогда Вы можете выбрать для себя профессию, которая способствует выполнению этой миссии. Или Вам нравится умение принимать быстрые и безошибочные решения? Тогда представьте, как Вам следует тренировать своё мышление, чтобы достигнуть такого уровня.

Шаг 7. Поставьте чёткие и конкретные цели

Известный мудрец Лао Цзы сказал: путь в тысячу миль начинается с одного шага. И Ваше путешествие в новую жизнь тоже должно начинаться с конкретных шагов. Постановка четких личных целей поможет Вам уверенно двигаться вперёд и удерживать курс на построение новой жизни.

Подумайте, где Вы видите себя через 6 месяцев, год, 3 года, 5 лет, 10 лет, 20 лет, 30 и более лет.

Установите свои цели. Убедитесь, что это правильно поставленные цели, то есть, они конкретные, измеримые, достижимые, уместные и имеют чёткие сроки достижения.

Начните с определения Вашей большой цели, а затем разбейте её на более мелкие. Затем разбейте более мелкие цели на задачи.

Например, если Вы решили, что Вы хотите найти своё дело и сделать его источником своего дохода – это Ваша общая цель. Чтобы достичь её, Вам потребуется достичь более мелких целей. К примеру, первым делом Вам следует обратиться к профессионалу, который поможет Вам найти то дело, которое соответствует Вашему предназначению (для моих клиентов эта услуга включена в рамки программы «Построение новой жизни»), затем нужно составить маркетинговый план и провести исследование целевой аудитории. Примерами задач тут могут быть: создание тестового продукта, исследование потребностей людей и их готовности воспользоваться этим продуктом, изучение конкурентов и их продуктов, анализ рынка и т.д. Эти задачи Вы можете дробить ещё дальше, к примеру, поставить себе задачу пообщаться с потенциальными клиентами или съездить в места, где продаются продукты (оказываются услуги) похожие на тот продукт, который собираетесь давать Вы.

Шаг 8. Определите необходимые внутренние изменения

Для того, чтобы Ваш проект новой жизни увенчался успехом, Вам следует обстоятельно подумать над тем какие внутренние изменения Вам следует внести в собственную личность. Другими словами, Вам нужно определить кем Вам БЫТЬ, чтобы успешно ДЕЛАТЬ то, что позволит ИМЕТЬ другую жизнь.

Давайте с Вами посмотрим какие это могут быть внутренние изменения.

Это могут быть изменения в Ваше физическое состояние. Возможно, Вы решите, что в новую жизнь Вы должны войти с новым телом. Вы можете захотеть избавиться от лишнего веса или же повысить уровень своей физической подготовки, получить более спортивное и развитое тело. Не стоит забывать, что лишний вес зависит от 2 основных причин: зашлакованности организма и низкого уровня жизненной активности.

Я рекомендую Вам начать с повышения уровня физической активности и делать это постепенно, наращивая нагрузку в течение продолжительного времени (не менее 45 дней), чтобы это вошло у Вас в привычку. Возможно Вам потребуется помощь консультанта, чтобы выработать оптимальную программу и изменить убеждения и ментальные установки, которые мешают менять тело.

Проще будет с изменением внешнего вида. Вы можете выбрать свой стиль сами или проконсультироваться со стилистом. Купите новую одежду, измените прическу. Помните, что то, как Вы одеваетесь и как выглядите влияет на то, как Вы себя чувствуете и как другие воспринимают Вас. Исследования доказали, что, когда Вы одеваетесь так, что это совпадет с Вашими целями, Вы, скорее всего, для их достигните.

Изменения в мировоззрении. Это про известное выражение «Можно вывести девушку из деревни, но нельзя вывезти деревню из девушки». Если Вы не хотите быть этой самой пресловутой «девушкой», то Вам предстоит основательно потрудиться над тем как Вы мыслите и как воспринимаете мир.

Подумайте над тем, какие убеждения должны быть у той личности которой Вы хотите стать, как эта личность должна воспринимать мир, людей, события, отношения. Какими принципами и правилами она должна руководствоваться. Изучите список из 25 убеждений свободной личности,чтобы получить об абсолютном новом взгляде на мир.

Менять собственное сознание – процесс непростой. Сила привычки, старые шаблоны и инерция мышления могут составлять стержень Вашей личности. В рамках программы «Построение новой жизни» мы с клиентами проводим процесс Гностического интенсива для того, чтобы человек смогу увидеть свою истинную природу и обрел настоящее Я. После этого процесса любые изменения в сознании с помощью любых психотехник проходят гораздо быстрее и проще.

Эмоциональные изменения. Чтобы Ваша новая жизнь была благополучной Вам нужно научиться отпускать Ваше прошлое. Это включает в себя умение прощать. Прощение освобождает Вас от бремени прошлых травм и боли. Ты прощаешь других не для них, а для себя. Исследования показывают, что прощение дает Вам чувствовать себя менее сердитым и встревоженным. Научитесь также принимать поражения и потери как часть жизни, пропустите их через «сито» осознания и отпустите. И почувствуете огромное облегчение.

Измените свой подход к жизни, используя силу благодарности. Учитесь благодарить жизнь за любые её проявления, помните, что трудности на Вашем жизненном пути – это испытания, а не наказания. Принимайте их также как всё хорошее, что с Вами происходит.

Исследования показали, что практика благодарности заставляет Вас чувствовать себя счастливее и более довольным жизнью; она поможет Вам освоить гибкость и адаптивность к изменениям; укрепит Ваше физическое здоровье и качество сна, и может помочь Вам преодолеть эмоциональную травму. Практикуйте силу благодарности по 5 минут каждый день 1 и более раз.

Шаг 9. Пересмотрите отношения с людьми

Мир – это люди, а жизнь – это отношения между людьми. Трудно начать новую жизнь, если в Вашем окружении есть «токсичные» люди, которые тянут Вас вниз. В некоторых случаях необходимо «вырезать» таких людей из своей жизни в интересах собственной безопасности. В других случаях, можно просто перестать проводить с ними время, и Вы почувствуете, что стали счастливее, удалив их из своей жизни.

Межличностные отношения имеют решающее значение для Вашего функционирования и совершенствования как личности. Многочисленные исследования показывают, что мы сильно влияем на людей с которыми взаимодействуем, так что начиная новую жизнь, берите в неё только тех людей, которые важны для Вас и будут дарить Вам любовь и уважение, которые Вы заслуживаете.

Один мой клиент, решив начать новую жизнь и открыть собственное дело, столкнулся с многочисленными трудностями, причины которых, как оказалось, лежали в том, что его т.н. «друзья» были людьми не склонными к самостоятельным действиям и взятию ответственности. Они привыкли жить размеренной, стабильной и унылой жизнью и общаясь с ними мой клиент невольно получал подпитку тем частям своей личности, которые противились рискам и опасностям предпринимательской деятельности. На практике это приводило к тому, что «бизнес не пёр». Моему клиенту потребовалось серьезное переосмысление роли этих людей в своей жизни для того, чтобы ситуация изменилась и его дело начало расти и развиваться.

Очень хорошо иллюстрирует эту ситуацию следующий анекдот:

Старый чёрт топит в аду три котла с грешниками. На практику ему присылают молодого чертёнка.

Молодой Чертенок. Старый Черт обучает его:

— Итак, смотри — первый котел. За ним надо тщательно следить. Тут сидят евреи. Если хоть один вылезет — всех своих за собой потащит…

Второй котел. Тут можно приглядывать за крышкой вполглаза. Здесь сидят американцы, у них каждый сам за себя, один убежит — не страшно, далеко всё равно не уйдет.

На третий котел можешь вообще не смотреть. Тут русские сидят. Если хоть один наверх вылезет — остальные сами схватят и посадят на самое горячее место.

Очистите своё пространство от людей:

• общаясь с которыми Вы чувствуете себя опустошенными или постоянно испытываете стресс
• которые постоянно критикуют или осуждают Вас. И Вы чувствуете, как вы ничего не можете сделать правильно, когда Вы рядом с ними.
• которые в лицо или за глаза говорят о Вас нехорошие вещи
• рядом с которыми Вы не чувствую себя в безопасности, делясь своими надеждами, мыслями, потребностями или чувствами.

Возможно Вы захотите дать некоторым из них второй шанс. Это имеет смысл, если человек может не понимать, что его/ее поведение причиняет Вам боль или стресс. Тогда стоит поделиться своими чувствами открыто и честно, и увидеть, что человек готов работать с Вами для удовлетворения Ваших потребностей. В противном случаем этому человеку нет места в Вашей жизни.

Устранение нездоровых социальных отношений поможет Вам увереннее и многократно быстрее двигаться вперед к счастливой и здоровой жизни. Формирование благоприятного социального окружения, которое не включает в себя Ваши прошлые привычки критически важно для обеспечения Вашего успешного пути. Окружите себя людьми, рядом с которыми Вы будете расти как личность и развиваться в направлении новой жизни.

Шаг 10. Начните новую финансовую жизнь

Вне зависимости от того, окончили ли Вы только что ВУЗ или работаете уже 30 лет, никогда не бывает слишком рано или слишком поздно, чтобы начать свою финансовую жизнь заново. Возможно, Вы захотите начать экономить на значимые жизненные цели, такие как покупка дома или безбедная старость. Или возможно Вы хотите пересмотреть свои привычки тратить деньги, чтобы перестать ими сорить налево или направо. Или захотите заняться инвестированием. Взгляните на Ваши цели и решите, как нужно управлять своими деньгами, чтобы получить то, что Вам нужно.

Постарайтесь в первую очередь избавиться от всех своих долгов. Долги – они из прежней жизни. В новой жизни им нет места. Одна из моих клиенток, после нашей с ней работы, избавилась от 90% своих долгов менее чем за 6 месяцев. Если у Вас больше долгов, чем Вы можете оплатить, то нынешнее законодательство позволяет Вам осуществить процедуру личного банкротства. Возможно, это будет для Вас подходящий вариант.

Затем проанализируйте свои финансы. Структурируйте доходы и расходы, начните вести бюджет. Посмотрите, где Вы можете сократить «утечки» (например, покупки ненужных вещей), а где сможете получить дополнительные деньги (к примеру, продав вещи, которыми Вы не пользуетесь через сервис avito.ru). В любом случае, ведение бюджета подскажет Вам хорошие финансовые решения.

Шаг 11. Поговорите с людьми

Когда Вы решаете начать новую жизнь, очень полезным ходом может быть разговор с людьми, которые уже живут той жизнью, который Вы хотите. Это полезно потому, что может дать Вам представление о том, как добраться туда. Например, если Вы хотите отбросить скучную опостылевшую работу и заняться тем делом, которое Вы любите и которое Вам интересно, то Вам нужно просто поискать тех людей, которые уже сделали бизнес на любимом деле и взять, например, у них интервью, в ходе которого подробно расспросить об их «дорожной карте». Возможно, кто-то из этих людей согласиться стать для Вас Наставником на пути к новой жизни.

Вы также можете расспросить людей о трудных моментах, которые могут возникнуть в Вашей новой жизни. Вы можете находиться в плену иллюзий относительно новой карьеры, новых отношений, нового бизнеса или новой страны. Понимание мельчайших деталей, о которых Вам поведают другие, позволит Вам избежать множества ошибок и неверных движений.

Например, Вы можете мечтать оставить свою скучную работу в Москве и уехать на Бали, где жизнь это рай. Если Вы общаетесь с людьми, которые уже живут там, то можете обнаружить вещи, о которых не знаете, например то, что это невероятно дорого, недружелюбная визовая политика, трудности с здравоохранением, сложность с занятием деятельностью, которая требует сосредоточения. Конечно, это не значит, что Вы не должны переезжать, но эти знания помогут Вам лучше приспособиться к реалиям новой жизни.

Шаг 12. Получите поддержку

Начало новой жизни может быть пугающей перспективой. Окружите себя людьми, которые любят и уважают Вас и смогут оказать Вам помощь и поддержку на Вашем пути. Знание того, что у Вас есть источники эмоциональной поддержки поможет Вам почувствовать себя гораздо более сильнее, когда Вы столкнетесь с реалиями Вашей новой жизни.

Если у Вас нет семьи или надежных товарищей, которые могут поддержать Вас, то есть смысл поискать такую поддержку в других местах. Это может быть поддержка в рамках групп или сообществ по интересам или даже религиозных общин. Идите туда, где люди свободно и открыто общаются друг с другом и заводите новые знакомства.

Шаг 13. Проверь себя

Большие жизненные изменения, которые необходимы, чтобы начать новую жизнь потребуют от Вас серьезной работы, самоотдачи и терпения. Это может оказаться напряженным и пугающим. Убедитесь, что Вы готовы к этому. Как Вы себя чувствуете? Какое поведение для Вас приемлемо? Вас беспокоит что-нибудь? Ведение дневника поможет Вам понять свои эмоции и определить, существуют ли области, в которых Вам нужна дополнительная поддержка или которые требуют глубокой проработки.

Процесс серьезных и глубоких изменений в жизни нередко может вызвать чувство подавленности. Вы можете начать грустить, перестать получать удовольствие от некоторых вещей, чувствовать тревогу или вину, испытывать внутреннюю опустошенность или безнадежность. В таком случае быстро и безболезненно Вам может помочь процессинг ПЭАТ. Работа по этой технологии позволяет устраняет негативные эмоциональные ощущения в течение одной сессии.

Шаг 14. Внесите необходимые изменения

Новая жизнь не будет означать, что трудности, препятствия и проблемы исчезнут навсегда. Начало новой карьеры не означает, что Вы никогда снова не будете чувствовать себя недооцененным или невдохновленным. Переезд в новый город или новую страну не означает, что Вы никогда не будете скучать по дому. Когда у Вас возникнут проблемы, признайте их таковыми и делаете то, что Вам нужно, чтобы разрешить их и адаптироваться к ситуации.

Вы можете столкнуться с массой трудностей на Вашем пути к новой жизни. Например, возможно, Вы хотели сделать военную карьеру, чтобы следовать Ваши ценностям служения и чести, но узнали, что не подходите по здоровью, чтобы поступить в военное училище. Вы могли бы рассматривать это как провал и крах Вашей мечты, или же Вы могли бы снова вернуться к «чертежной доске» и определить, имеются ли другие вещи, которые Вы можете сделать и это также позволит Вам выразить эти основные ценности.

Шаг 15. Работайте вместе с консультантом

Даже если Вы не думаете, что что-то в процессе построения Вашей новой жизни идёт “неправильно”, бывает полезно обратиться к консультанту или личному тренеру, особенно когда речь идёт о серьезных переменах. Дело в том, что такой непростой процесс как начать новую жизнь и изменить себя, может содержать в себе разнообразные ошибки и скрытые помехи, которые могут быть видны только со стороны. А хороший консультант способен дать Вам качественную обратную связь и уберечь от пустой траты времени, сил и ресурсов.

Другой момент состоит в том, что глубокие личностные изменения всегда сопровождаются стрессом и внутренним сопротивлением (самосаботажем). Иногда они бывают настолько сильны, что опускаются руки и пропадает всякое желание двигаться вперёд. С помощью консультанта можно проработать и избавиться от внутренних страхов, блокирующих изменения. Консультант также может помочь Вам узнать полезные способы мышления и реагирования на вызовы.

Обращение к консультанту – это верный признак того, что Вы любите себя и заботитесь о себе достаточно, чтобы получить помощь, когда это нужно и полезно, и это – хорошая новость. Консультант по вопросам личностных изменений играет для Вас ту же роль, что стоматолог для Ваших зубов: Вы устраняете незначительные проблемы и сложности прежде, чем они породят катастрофические последствия.

Начните новую жизнь уже сегодня!

Прочитав эту статью, Вы можете решить: «Ок, это всё здорово! Я обязательно приму эти рекомендации к сведению и даже начну следовать некоторым из них». Но дело в том, что процесс изменений – это процесс системный, где всё четко связано друг с другом и каждый шаг влияет на другой. Здесь важно не ошибиться.

Хотите узнать как начать новую жизнь в которой будет самореализация, высокий смысл, активность, мотивация, сила, лидерство, новые открытия, энергия, захватывающие изменения, интересная игра, новые горизонты, удовольствие от проживаемого момента, ясное понимание собственного пути, отсутствие самосаботажа и неуверенности, чёткость намерения и действий? И при этом вы не совершите грубых ошибок и избежите множества «подводных камней», а сам путь займет несколько месяцев вместо десятков лет.

Тогда регистрируйтесь на бесплатную стратегическую сессию. Я дам Вам решение!

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

советы по старту с чистого листа – Woman Planet

Практически каждый в какой-то момент своей жизни сталкивается с тем, что его все не устраивает, все раздражает и идет не так. Терпеть такую реальность становится невмоготу. Вспоминаются упущенные возможности, не удержанная старая любовь, дело мечты, которым пожертвовал ради прибыли. И рождается дикое желание все изменить: раз и навсегда, прямо сейчас.

Причины начать все с нового листа

Новая жизнь начинается именно в тот момент, когда для старой больше нет места.

Среди основных причин желания изменить жизнь:

• Работа, которая не приносит радости и удовлетворения. К сожалению, часто люди выбирают место работы по доходности и удобству, а зов сердца игнорируют. От этого и страдают: нелегко долго терпеть то, что не любишь.
• Отношения, у которых нет будущего. Не так просто найти с первого раза свое семейное счастье, любовь и партнера мечты. Приходится экспериментировать и пробовать строить отношения не с теми людьми. «Эксперимент» может затянуться. И оба вроде бы и понимают, что не созданы друг для друга. Но не могут решиться прекратить эти пытки.
• Неупорядоченная личная жизнь. За работой и развлечениями такой человек упускает личную жизнь. Хочет найти спутника жизни, но то времени нет, то денег, то еще что-то. Иногда уже после развода никак опять не может остепениться. Это состояние гнетет и требует изменений.
• Вредные привычки. То что может просто разрушить жизнь. Они уничтожают любовь, здоровье и любые отношения. Чтобы спасти ситуацию, нужно быстро и кардинально меняться. Хорошо, если человек вовремя это поймет.
• Серьезные болезни. Пока молодые мы часто не обращаем внимания на здоровье и свое к нему отношение: все ведь хорошо. Но когда портит жизнь заболевание, приоритеты резко меняются. Нужно менять свое отношение ко всем сферам жизни: кушать здоровую пищу, не курить и т.д.
• Проблемы с лишним весом. Людям с лишним весом тяжело жить: и в физическом плане, и в психологическом. Обычно у них страдает сердечно-сосудистая система, с уверенностью в себе тоже неполадки.

10 шагов на пути к новой жизни

Вход в новый этап жизненного пути многих пугает: что там, смогу ли? Возникают вопросы, как облегчить себе переход.

Человек может долго не решаться сделать первый шаг и иногда надо просто заставить себя начать новую жизнь. Вот несколько рекомендаций, что помогут самоорганизоваться и не потерять запал на первом этапе:

1. Нужно закончить выполнение всех начатых ранее дел. В новую жизнь нужно входить новым человеком: зачем вам «хвосты» старой жизни. Если вы решили расстаться с неподходящим партнером, то делайте это сразу и не поддерживайте его бесконечные звонки и желания встретиться. Закройте этот вопрос раз и навсегда, идите навстречу настоящей любви.
2. Выбросить мусор из дома и все ненужные вещи. Обновление пространства вокруг вас станет первым шагом к вашей новой личности. Зачем идти в новую жизнь с хламом старой.
3. Забыть прошлое. Вы решили сменить свою жизнь и у вас на это веские причины. Поэтому отбросьте сомнения в правильности принятого решения. Забудьте о том, что было. Вначале вам будет тяжело без бывшего партнера рядом: что-то в этих отношениях все-таки было полезного. Но они были токсичными и поэтому вы их прекратили. Все правильно.
4. Не концентрируйтесь на неудобстве сегодняшнего дня, а сосредоточьтесь на ваших планах и целях. Рисуйте картины себя красивее, чем сегодня, планируйте, как вы потратите свой первый миллион от вашего нового дела.
5. Необходимо четко определить свои цели, шаг за шагом. Сначала может быть тяжело. Поэтому начните с малого: определите чего вы хотите достичь за первый месяц новой жизни, установите желаемые показатели в реальных цифрах. Если не получится достичь даже первых целей, мотивация пострадает. Если же вы покажете результат выше, то это будет очень круто.
6. Постоянно поддерживайте мотивацию. Нужно придумать разнообразные способы, чтобы не забыть о своей цели и не скатиться назад. Если вы решили, например, разбогатеть на своем бизнесе, придумайте, что вы очень хотите купить. Можно повесить над кроватью фото желаемого автомобиля. Это будет вас стимулировать вставать по утрам и идти достигать успеха.
7. Сохраняйте позитивное настроение. Достичь успеха можно только веря в него. Будьте оптимистом, поддерживайте себя самовнушением.
8. Решите конкретно, что вы хотите изменить. Важно по пунктам расписать все планы. Можно добавить рисунки, чтобы максимально визуализировать планы.
9. Представлять чаще свою мечту. Можно регулярно медитировать, представляя в процессе в ярких красках свою новую жизнь через год, через 10 лет. Не забывайте детали и себя в этой картинке. Представьте, как вам нравится ваше новое здоровое тело, сколько удовольствия вы получаете.
10. Поверить в свои силы и в себя. Для того, чтобы привлечь в свою жизнь изменения, нужно поверить, что они возможны. Это займет какое-то время, но у вас есть силы на изменения. Верьте в себя и в вас поверит весь мир.

Как завтра начать новую жизнь

Приняли решение? Начинайте! Сразу, не откладывая на понедельник или первое января, а то рискуете забыть и потерять мотивацию. Предлагаем несколько советов и ритуалов, которые помогут начать изменения уже сегодня:

1. Проснитесь раньше обычного. Если вы до этого вставали в 9 утра, то совсем не обязательно просыпаться в 6. Для начала достаточно перевести будильник на 20 минут раньше. Это уже добавит нового в вашу жизнь.
2. Сделайте зарядку или займитесь бегом. Это заряжает бодростью тело и наполняет ваш дух уверенностью в своей силе.
3. Примите контрастный душ. Еще один способ взбодриться и наполнить себя энергией на целый день.
4. Займитесь медитацией. Достаточно несколько минут расслабления и отладки своего настроения на позитив. Визуализируйте мечту и концентрируйтесь на своей силе ее достичь.
5. Хорошенько позавтракайте. Голод не улучшает самочувствия и не дает энергии.

Эти действия помогут установить ваше настроение на правильный лад. Теперь нужно постараться сохранить его таким на протяжении дня. Для этого:

• Обращайте внимание на положительные моменты вокруг вас и старайтесь чаще улыбаться, даже незнакомым. Ответная улыбка улучшит ваше состояние.
• На работе больше внимания уделяйте людям с положительным настроением и энергией, которые способны всех вокруг зарядить энергией. Не проводите время с «нытиками».
• После работы в заключение дня займитесь самосовершенствованием. Можно почитать или послушать полезную вашему бизнесу книгу, записаться на курсы иностранных языков, поучиться рисовать.

30 советов, как изменить свою жизнь

Чтобы начать новую жизнь и изменить себя нужна решительность и настойчивость. Начать работать над этим надо сейчас и по всем направлениям. Необходимо постепенно, но регулярно внедрять новые привычки и действия.

Есть такое утверждение, что успех состоит на 1% из таланта и на 99% из труда и стараний. Начните этот труд с изменения себя и своих привычек — вредные убрать, новые выработать.

Как начать новую жизнь с чистого листа:

1. Проводите больше времени с правильными людьми. И речь не о тех, которые полезны для вашего бизнеса, карьеры. Важно посвящать свое время близким людям. Они любят вас, ваши успехи и неудачи им важны. Уделяйте родным больше внимания и любви. Поверьте, это окупится: их ответная любовь подарит вам и комфорт и хорошее настроение.
2. От проблем не бегите, а решайте их. Все проблемы не решить, по крайней мере сразу. Но вы в силах один за другим решить много сложных вопросов. Это повысит ваше чувство уверенности, освободит больше энергии на продуктивную работу. А копить нерешенные проблемы вовсе не выход: они могут позже свалиться на вас снежной лавиной.
3. Не бойтесь ошибиться. Это ваша жизнь и вы имеете на это право. Ошибка – это еще один урок, еще один кирпичик в замок вашей мечты. Помните: лучше сделать и жалеть о поступке, чем не сделать и думать, а вдруг бы получилось. Чем больше раз вы упадете, тем скорее научитесь не падать.
4. Не пытайтесь кого-то копировать. У вас в этом мире своя индивидуальная программа и свои задания. Близкие любят вас таким каким вы есть, всегда помогут и поддержат. Постарайтесь полюбить и вы себя именно таким.
5. Навсегда отпустите прошлое. Нельзя сидеть одновременно на двух стульях. Чисто физически нельзя. Вначале нужно встать с одного. Вы в этот момент должны какое-то время постоять и побыть без стула! Вы войдете в новую жизнь со всеми ее преимуществами, только отбросив прошлое: утраченные возможности, ошибки, преимущества нелюбимой работы.
6. Будьте честны с собой. Это означает честно признаться себе в том, чего вы хотите, что на вас давит, что вы можете. Построение планов новой жизни невозможно без объективной оценки реальности.
7. Не отодвигайте свои личные желания на второй план. Почему вас не устраивала ваша старая работа? Потому что это – не ваш выбор, не ваша мечта. Новая жизнь должна быть вашим выбором. Если вы будете постоянно исполнять чужие желания и потребности, то это будет опять не ваша жизнь. Это ни в коем случае не значит, что нужно игнорировать любимых. Их нужно любить, но не посвящать им все свое существование. Не стоит терять себя.
8. Не ругайте себя за ошибки. Это ничего не изменит, зато вы получили опыт и знания на будущее. Находите положительные стороны, они всегда есть. Поэтому не нужно зацикливаться на былых промахах. Вы – это результат прошлых действий, а не сами действия.
9. Не пробуйте покупать счастье. Счастье – это любовь, первая улыбка ребенка, радость встречи с любимым. И это все бесплатно. Самые дорогие игрушки для сына не купят его любви, если он видит вас раз в месяц. Пытаясь заработать все деньги мира, но игнорируя близких, вы теряете счастье.
10. Хватит искать кого-то, чтобы обрести счастье. Счастье – это то, что вы можете чувствовать внутри себя. И источник его только внутри вас. Найдите внутреннюю гармонию, полюбите себя. Внесите немного радости в этот мир, подарите ее другим. Это притянет все нужные события в вашу жизнь.
11. Хватит бездельничать. Вы хотите изменить жизнь. Но если ничего не делать, то ничего и не произойдет. Приступите к активным действиям прямо сейчас. Будьте трудолюбивы и решительны.
12. Отбросьте все сомнения. Готовым на 100% к новой жизни быть нельзя, это нормально. Обычно зону комфорта покинуть сложно и страшно. Просто начните делать маленькие шаги к мечте.
13. Не начинайте отношения просто так. Не все, что спасает от одиночества, действительно, любовь. Не нужно бросаться в отношения, только чтобы победить депрессию. Оцените человека, обдумайте все его плюсы и минусы. Решите, «ваш» ли это человек.
14. Если у вас не задались прошлые отношения, это не значит, что следующие будут такими же. Не нужно отказываться от поиска и попыток.
15. Не нужно искать конкуренцию там, где ее нет. Не нужно пытаться стать лучшим менеджером, будучи художником. Не сравнивайте себя с другими, вы разные. И по определенным параметрам и умениям всегда найдется кто-то, кто лучше вас.
16. Не надо завидовать. Это только наполняет вашу жизнь негативом и забирает энергию на ненужные эмоции и мысли. Отбросьте зависть, это мусор.
17. Прекратите жаловаться. От этого легче не станет, это отвлекает от более важных вещей. Постоянно сетуя на жизнь, вы рискуете не заметить новых возможностей. Концентрация на негативе счастья не добавит.
18. Избегайте и искореняйте из вашей души ненависть. Обида и зависть вызывают тяжелые болезни. Не допускайте ни в мыслях, ни в разговорах слова «ненавижу». Оно несет очень плохой энергетический заряд. Если не можете обиду простить, то забудьте.
19. Не опускайтесь до уровня других. Если у вас есть свои принципы и требования к себе, придерживайтесь их. Не стоит обесценивать себя и соглашаться на то, что хорошо остальным. Держите планку.
20. Не теряйте время на лишние объяснения. Это касается обоснования ваших проступков и ошибок. Друг и так поймет и простит. А остальным это просто не нужно, они останутся при своем мнении. Не позволяйте себе распыляться на это.
21. Научитесь вовремя остановиться и подумать. Суета и паника еще никого до успеха не доводили. Есть проблема? Остановитесь, вдохните глубоко и успокойтесь. Постарайтесь понять, в чем причина и что не так. Почти гарантированно, что через вы найдете несколько решений.
22. Не пренебрегайте простыми мелочами, из них состоит жизнь. Мелочи способны испортить на весь день настроение. Но множество приятных мелочей наполняют жизнь счастьем: час за часом, день за днем. Даже чашечка ароматного кофе способна иногда сделать счастливым.
23. Не нужно стараться все доводить до идеала. Лучше сделайте хорошо, но сразу. Попытки добиться идеала, многократно пытаясь улучшить хорошее, только съедят море вашего времени. А благодарности вы вряд ли добьетесь.
24. Не обходите преграды. Если вы идете к успеху, то преграды нужно преодолевать. Выбирайте сложный путь. Жизнь обязательно наградит вас за настойчивость.
25. Не притворяйтесь, будто все хорошо, если это не так. Будьте честны с самим собой, погрустите, если надо, облегчите душу слезами. И опять выходите в мир с улыбкой и готовностью к победам.
26. Не вините других, если у вас проблемы. Ваша жизнь – результат вашего выбора. Примите эту ответственность. Поверьте в то, что вы – хозяин своей жизни.
27. Не пытайтесь угодить всем. Это не нужно и только истощит ваш энергетический резерв. А вам еще, не забывайте, к цели идти. Старайтесь сделать приятно близким людям, это окупится.
28. Не беспокойтесь понапрасну. Это только ухудшит состояние здоровья. Учитесь игнорировать неважное и с самообладанием подходить к решению проблем.
29. Концентрируйтесь только на том, чего действительно хотите. Отбросьте все беспокойства, сомнения и страхи. Если вы постоянно боитесь, то это значит, что перед вами картинка негативного исхода. Ее вы и рискуете получить.
30. Будьте благодарны. Радуйтесь тому, что имеете: жизни, здоровью, друзьям, родственникам. Каждый день благодарите судьбу за это.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

Решение изменить жизнь может прийти в любом возрасте. В зависимости от этого изменения будут происходить тяжелее или легче, так ценности человека в разные периоды жизни отличаются.

В 20 лет человек активнее приступает к действиям, более уверен в себе и меньше думает о неудачах. Изменения переносятся легче.

30-летние люди более серьезны. Этот возраст совпадает с желанием найти себя. Поэтому часто хочется изменить место работы или город проживания. И это требует более обдуманного подхода.

После 40 лет начинать новую жизнь сложнее. К этому времени у людей, с одной стороны, жизненная ситуация уже более-менее стабильна, а с другой – уровень усталости и неудовлетворения может быть достаточно высоким. И желание изменений возникает в результате кардинальной переоценки ценностей. Так как к этому времени дети уже вырастают, человек часто решает уделить больше времени себе.

В 50 лет люди часто наконец-то осознают, что это их жизнь и они имеют право жить так, как хотят. Они сами могут формировать свое будущее. Женщины, например, понимают, что они еще молоды и могут многое сделать.

Сколько бы вам не было лет, решившись изменить свою жизнь к лучшему, помните, что для успеха нужно:

• оптимистически смотреть вперед;
• быть готовым к переменам;
• выйти из зоны комфорта, меняя свое окружение;
• активно менять и совершенствовать себя;
• начать увлекаться и интересоваться новым;
• выбрать цели и разработать пошаговый план их достижения;
• провести переоценку жизненных ценностей.

Психологические упражнения

Психологи разработали ряд интересных упражнений и практик, помогающих начать новую жизнь. Познакомимся с некоторыми:

• Коллаж желаний. Вначале нужно написать список ваших желаний. Потом распечатать или вырезать из журналов картинки, соответствующие желаниям. Картинки должны быть красивыми и яркими: это будет лучше мотивировать вас. Вырезки наклеить на большой ватман и повесить на видном месте. Не забывать регулярно просматривать ваши цели и вы, действительно, начнете выполнять все мечты из коллажа.
• Прощаемся с плохими качествами. Неорганизованность, лень и неуверенность могут существенно портить жизнь. Постарайтесь выписать те, которые мешают вам, на листок бумаги. Потом этот листок нужно сжечь. Этот будет символизировать прощание с негативными сторонами характера.
• Меняем имидж. Можно поменять прическу, цвет волос или сменить стиль одежды. Любые такого рода изменения при входе в новую жизнь дадут чувство обновления. Это усилит мотивацию.
• Составляем итог прошлого жизненного этапа. Вы хотите начать новую жизнь потому, что со старой что-то было не так: много несбывшихся возможностей, планов, отсутствие удовлетворения от своих достижений. Перед лицом новой жизни о прошлом нужно забыть и идти вперед. Но несмотря на это, осознание того, что вы способны на успех, очень полезно. Поэтому нужно найти немного времени и создать список того хорошего, что было с вами в прошлом: окончили университет, выиграли спортивный приз и т.д. Поймите: вы чего-то стоите, вы можете добиваться успеха. И это круто!

Начать новую жизнь не так сложно, начинайте действовать. С верой в победу у вас все обязательно получится!

Как начать новую жизнь сначала и с чистого листа

Бывают ситуации, когда не помогает изменение прически или обновление гардероба, чтобы почувствовать себя свежее и счастливее. Иногда необходимы кардинальные изменения – смена места работы, жилья, а также отказ от прежних знакомств. В статье я расскажу, как начать свою новую жизнь заново, с чистого листа.

Как приступить к изменениям

Самый первый этап – это осознание проблемы. Требуется признаться самой себе, что данный порядок вещей вас не устраивает, а также решить, какие именно элементы быта приносят наибольший дискомфорт, а что вы хотите оставить. Здесь очень важно не перепутать – что убрать, а что взять в измененную жизнь, ведь люди часто склонны драматизировать или ошибаться, идеализируя то, от чего нужно избавиться. Так может быть с мужчиной – можно его любить, считать, что в нем спрятано счастье, а на самом деле оказывается, что он – корень проблем.

Причины начать жить с нуля

Поводом для изменений может быть одна из двух последовательностей событий – резкая ситуация, которая переворачивает жизнь, или постепенное, монотонное ухудшение состояния. Мы составили перечень распространенных проблемных моментов, которые в совокупности или по отдельности могут привести к желанию меняться:

• Трудоустройство на нелюбимом месте: неблизкая сфера деятельности, неприятный коллектив или частые ошибки, выговоры.
• Исчерпанные отношения: длятся, но не приносят радости, воодушевления, не имеют будущего.
• Длительное отсутствие второй половинки – парня, жениха, супруга.
• Наличие вредных привычек приводит к апатии, депрессии, неуверенности в себе, потери целеустремленности или к подмене цели (вместо спортивных достижений – выпить пива возле телевизора).
• Медицинские осложнения – травмы, болезни физического или психического типа.
• Наличие лишнего веса или неподтянутой фигуры – проблемы с внешностью часто запускают общую волну недовольства собой.

Если вы чувствуете один из представленных поводов, необходимо попробовать справиться с ним или подумать, как начать жизнь с нуля.

Причины распрощаться с прошлым

Срочно порвать с событиями, местами, людьми и воспоминаниями необходимо, если:

• Появилась депрессия, апатия, вам не хочется вставать по утрам.
• Вещи валятся из рук, привычные дела не получается делать.
• Близкие люди «тянут на дно» – эмоционально и физически, например, привлекая ко вредным привычкам, безделью.
• Вы чувствуете усталость, разбитость, чаще стали болеть, иммунитет стал хуже.
• Ничто вас не радует – ни вкус мороженого, ни разговор со второй половинкой.

Такие симптомы могут вам подсказать, что нужно что-то делать.

Как пробудить в себе желание меняться

Необходимо осознать свои проблемы и причины, которые приводят к их образованию. Тогда вы будете иметь перечень нежелательных людей, ситуаций, мнений, обстоятельств, которые потребуется исправить. Теперь оцените, насколько вредно их воздействие, что могло бы случиться при отсутствии этого фактора.

Приведем пример. Женщина замужем, несчастлива в браке, 5 лет, не может завести ребенка, хотя физически здорова. Тайно мучается от взаимной любви к коллеге, но не может уйти от нелюбимого мужа из-за чувства жалости и вины. Если она меняет ситуацию и оставляет супруга, то получает здоровые отношения, семейное счастье, возможно – рождение долгожданного ребенка.

Побудить желание перемен можно легко, приняв светлое будущее.

Как отпустить прошлое и начать жизнь сначала

Мы привязываемся к привычному – к быту, к знакомствам, даже к одному автобусу. Это дает ощущение стабильности, успешности, спокойствия, достатка. Самый трудный шаг – первый, подготовительный. Он предполагает разрыв с предыдущими годами. Это может быть:

Психолог Дарья Милай

• Уход из семьи. Вам 30 и вы живете с мамой, которая контролирует каждое действие? Избавиться от контроля, оценки, осуждения и подавления потенциала можно только разъехавшись. Личное пространство не только дает возможность не спать по ночам и раскидывать вещи, но и самореализовываться.
• Развод или расставание с молодым человеком. Тягостные отношения, ведущие в никуда, измены, ссоры, обиды – это эмоционально изнашивает, не дает быть счастливым. Оцените обстановку – нужно бороться за отношения или их больше ничего не спасет? Во втором случае обязательно необходимо разойтись.
• Увольнение с нелюбимой работы. Определите интересы и умения, найдите должность, соединяющую два поля.

Правило ухода относится ко всему – бросьте читать книгу, которая не нравится, смотреть неинтересный фильм, есть невкусное, делать привычное, но ненужное. Уходя, не оглядывайтесь назад, – давая себе шанс вернуться, вы уменьшаете ответственность за решения, уверенность в поступке.

С чего начать новую жизнь

Я дам вам 10 рекомендаций, которые можно принять за руководство к действию на первых этапах. Для начала:

• Завершите начатые дела и отрубите эти концы – вас не должно тяготить незавершенное обязательство. Отдайте отчет, позвоните бывшему и поставьте точки над «i», напишите заявление на увольнение и поговорите с боссом.
• Сделайте уборку – разберите весь старый хлам, напоминающий о рутине. Часть предметов можно выкинуть за ненадобностью, остальное – продать на одной из площадок. Самое ценное следует оставить.
• Забудьте прошлое. Приведем пример на отношениях: выкиньте старые совместные фото, спрячьте (продайте, отдайте) подарки, не заходите на страничку в социальных сетях, не перечитывайте переписку.
• Живите завтрашним днем – планируйте, мечтайте, ставьте цели. Это приятно и продуктивно.
• Нарисуйте дерево задач – в центре одну или две крупные, от нее ниже более мелкие ступени, постепенно стремитесь к их выполнению. Например, большая цель – покупка автомобиля, более маленькие – получение водительского удостоверения и одобрение автокредита, сбор средств на первоначальный взнос.
• Придумайте систему мотивации. При правильных шагах, решениях награждайте себя. Поощрение зависит от конкретных обстоятельств. К примеру, для полной девушки мотивом может стать похудение, результатом – ползущая вниз стрелка весов.
• Не опускайте руки, настраивайтесь на позитив, всегда смотрите с хорошей стороны на ситуацию.
• Визуализируйте свой «план», разделив страницу на две колонки: «оставить в прошлом», «воплотить в будущем».
• Представьте материальный результат, с чего начать жить по-новому – частный дом вместо однокомнатной квартиры, пышную свадьбу на 100 человек или офис директора компании. Визуальная картинка поможет не отступать от намеченной цели.
• Верьте в себя, тогда и окружающие поверят!

10 методов, как измениться в лучшую сторону

Я предлагаю такие способы:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

1. Оценка последствий ухода. Это важный этап на пути к осознанию. Любая привычная жизнь, даже нелюбимая работа и безрадостные будни несут стабильность. Увольняясь, разводясь, переезжая, человек испытает встряску и эмоциональную, и материальную, дискомфорт. Необходимо заранее оценить, на что и как повлияет разрыв с прошлым.
2. Понимание истинных желаний и потребностей. Часто мы загоняем себя в рамки, определенные социумом, не задумываясь о собственных предпочтениях. Ответ на простой вопрос «что я хочу?» может стать решающим к тому, как начать жить заново с чистого листа.
3. Составление плана. В нем следует отметить все области, требующие изменений, затем – расстановку приоритетов. К примеру, первостепенная важность – новая работа, построение карьеры, затем – поиск отношений, далее – развитие творческих способностей. Следует максимально подробно расписать шаги на пути к достижению целей. Планирование – не однодневное занятие, лучше несколько раз возвращаться к нему.
4. Разберитесь с финансами. Это значительная часть быта и рутины, которую необходимо уравновесить. Решением может быть – систематизация накоплений, поиск работы или фриланса с прибылью, получение кредитных средств.
5. Изменение распорядка. Вместе с людьми, работой будут меняться привычки. Хорошими изменениями станут: ранний подъем, физкультура, приготовление обеда с вечера. Часто новые привычные дела будут продиктованы переменой места жительства.
6. Думайте о себе, а не об окружающих. Исключите из обиходных мыслей и выражений такие как: что обо мне подумают, что скажет мама.
7. Обратитесь к специалисту. Если вам нужна помощь, записывайте на мою консультацию. Часто самостоятельно решить возникающие вопросы сложно, тогда как профессионал со стороны даст советы, подскажет, как начать все с чистого листа, при этом сохранив эмоциональное и психологическое равновесие.
8. Будьте терпеливы, не ожидайте, что изменять привычный быт просто и быстро, на это могут уйти месяцы, а то и годы. Однако все время вы будете чувствовать, что находитесь на верном пути.
9. Не бросайтесь в крайности. Радикализм может сыграть злую шутку, когда успешная карьеристка с неудачами в любви бросает работу и без стабильногозаработка уходит с кучкой хиппи в закат. Алкоголь, психотропные вещества, ночные гуляния с продолжением до утра – это тоже крайность, которая не должна заменить ответственные поступки. Изменения обязаны быть не спонтанные, а осознанные!
10. Откажитесь от шаблонов. 11 лет в школе, 6 в университете, в 23 года – замуж, до 25 – первый ребенок. Сколько еще ярлыков придумает общество, чтобы регулировать нашу жизнь?

Как начать жить сначала и изменить себя

Внешность отражает внутреннее мироощущение. Иногда нужно поменять гардероб, сделать радикальную стрижку, сменить стиль, чтобы отражение в зеркале подталкивало к свершениям. Найдите образ, подчеркивающий новое самосознание.

30 советов

Дам рекомендации, разбив их на несколько подгрупп.

Активная фаза изменений – шаги на первое время

1. Посетите спа-салон, студию тату-мастерства, зайдите к парикмахеру и маникюрщице. Возможно, следует сменить мастеров?
2. Увольтесь с работы, если она вас не устраивает. Может быть, стоит поменять сферу деятельности, записаться на курсы, попробовать себя в новой роли, совмещать занятость с хобби.
3. Порвите со всеми отягчающими отношениями – с бывшим парнем, завистливой подругой. Минимизируйте контакт с теми, кто дает вам негативные эмоции – со сварливой свекровью, унылым и депрессивным коллегой.
4. Почистите свои контакты в телефоне, мессенджерах и социальных сетях – перечеркните прошлое, удалите тех, кто вам не нужен, мешает, не приносит радости.
5. Не бойтесь соглашаться на авантюрные события. Приглашение на необычное свидание? Согласна! Прыгнуть с парашютом? Почему бы нет! Попробовать живую устрицу? Дайте две!

Что сделать уже сегодня

6. Прекратите страдать по тому, что не случилось и что не изменить – по потерянной любви, по разбитой машине. Люди склонны переживать по каждой ерунде, получать комплексы по несущественным поводам.
7. Напишите план. Разбейте страницу на несколько сфер: работа, личная жизнь, обучение, хобби, спорт. Затем выберете среди них те, где чувствуете наличие проблемы, расставьте приоритеты.
8. Создайте дерево целей до самых мельчайших задач, которые вы можете выполнять. Начните с небольшого и всегда поощряйте себя даже за самую незначительную победу.
9. Займитесь спортом – физические нагрузки приводят к выработке гормонов счастья, а также любые спортивные достижения мотивируют, вселяют уверенность в себя.
10. Пересмотрите свои увлечения – было ли что-то, что вы любите, но перестали заниматься из-за нехватки времени, нецелесообразности. Возобновите занятия.

Советы от психолога Дарьи Милай, которые подвигнут к активным действиям

С помощью исполнения этих маленьких шагов можно дойти до большой цели.

Задайте вопрос

11. Бросьте курить. Привычка пагубно влияет на здоровье и внешний вид, бьет по карману. Это не приносит удовольствие, а только дает симуляцию.
12. Не запивайте горе. Алкоголь допустим только на праздниках и в среднем количестве. Все значительные изменения должны проходить исключительно на трезвую голову.
13. Запишитесь на танцы, йогу, спортивную ходьбу.
14. Находитесь в окружении людей, ищите новые знакомства, не отказывайтесь от них.
15. Запишитесь на мою консультацию и разберитесь в себе.
16. Исключите тех людей, которые не дают вам продвигаться вперед. Это могут быть друзья, родственники, которые эмоционально или материально вас ограничивают. К примеру, матери часто говорят ограничивающие (защищающие) фразы: не делай, не получится, упадешь, ушибешься, обожжешься, которые программируют на крах.
17. Наслаждайтесь каждым днем, ищите позитивное даже во временных неудачах воспринимая их как опыт.
18. Не будь многословной, не надо каждому говорить про изменения, люди сами все заметят в свой срок.
19. Цените время. Сделайте распорядок дня в отведенными часами на сон, отдых, прием пищи, спорт. Меньше читайте новостную ленту, больше уделяйте внимания делам.
20. Пересмотрите гардероб, выкиньте джинсы с 8 класса, в которые вы давно не помещаетесь, футболку с дыркой и один носок без пары.
21. Разберите хлам – статуэтки, пустые флаконы из-под духов, просроченные таблетки и прочее. Произведите ревизию и вы поймете, как много места (буквально и фигурально выражаясь) освободилось для новых впечатлений.
22. Откажитесь от утренней лени, как и от других вредных привычек в поведении.
23. Составьте список – чем вы недовольны и что можно сделать, чтобы исправить положение.
24. Измените стиль, воплотите задумки – яркие волосы, стрижка «под мальчика».
25. Не бойтесь. Страх никогда не движет прогрессом, он консервирует настоящее, покрывает его слоем забот, тревог, волнений.
26. Вспомните хороших друзей, позвоните, назначьте встречу. Не все прошлое – плохое.
27. Не ждите чудес. Изменения не приходят из ниоткуда, они – плод реальной работы над собой.
28. Не бойтесь ошибок. Опыт помогает дважды не вставать на одни грабли.
29. Откажитесь от зависти, злобы, подозрений к окружающим. Испытываемые негативные переживания частично оставляют свет на настроении  мироощущении.
30. Совершенствуйтесь! Новые интересы, умения, навыки откроют дверь в будущее.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

В зависимости от возраста переворот переживается по-разному. Чем более взрослая женщина, тем больше обременений (супружество, дети, постоянная работа, привычки), поэтому уходить от прошлого сложнее.

Заключение

В статье я рассказала, с чего начать новую жизнь, почему важно слушать свои «хочу», а также дала 30 советов по поведению.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как начать новую жизнь? 3 правила и 9 проверенных шагов

Я ненавижу каждое утро. Каждый день напоминает прошлый и ничего нового. Мне все надоело! Как начать новую жизнь, если вокруг многое не устраивает? Почему стабильность со временем начинает надоедать? Избавляемся от страхов и начинаем перемены уже сегодня! Если мысль начать все с чистого листа не дает покоя — не нужно откладывать затею до лучших времен. Они вряд ли наступят, а драгоценные годы уйдут в пропасть. Советы из статьи помогут вам обрести то, что вы так давно искали в себе!

Хочу начать новую жизнь.

Откуда вообще берется желание начать новую жизнь? Когда все вокруг перестает приносить радость, а ты напоминаешь выжатый лимон — пора начинать жизненную перезагрузку. Как только возникает первый сигнал «мне срочно требуются перемены, и я не могу так больше» — значит, жребий брошен.

Сильное желание начать жить заново возникает, когда жизнь становится скорее приговором, чем удовольствием. Такой смелый поступок можно сделать в любом возрасте, независимо от социального положения и уж тем более пола. Для каждого судьба приготовила секретную дорогу, к которой важно прийти осознанно.

Пройти тест на уверенность в себе

Желание присутствует только в идеях?

Именно из-за страхов упорство может иметь не выраженный характер. Если человек спустя несколько попыток проиграл, то он автоматически будет думать, что больше ничего не выйдет. Но все-равно внутри будет жить та надежда, которая спустя некоторое время снова загорится. Волнение в душе, что все оборвется провалом, нужно победить кардинальными шагами. Чем больше мы откладываем прыжок, тем труднее его осуществить. Не зря везде сказано, что действовать нужно на первом этапе, когда желание самое огненное. Мы часто не прислушиваемся к зову души и часто сожалеем о прожитом зря времени.

С чего начать новую жизнь? Первое — ощутить истинное желание. Второе — начать разрабатывать план побега от рутины и ее крепких оков. Новая жизнь пугает своей неизвестностью, но можно сделать по-умному — построить пошагово ее реализацию. Отрыв от того, что «есть сейчас» и того, что «будет потом» — именно это пугает!

Вряд ли человека страшит то, что через три гора он сможет купить дом. Его больше волнует то, как он сможет преодолеть лень, либо покинуть старую работу на более интересную или как он будет отказывать себе в покупке ненужных вещей. Если бы все знали то, что результат гарантированный — все бы ринулись в эту неизвестность.

Три правила преуспевающих людей.

1. Набраться решительности.

«Всё, начинаю новую жизнь уже сегодня и никаких отговорок!», — отличный старт! Мечты не любят, чтобы ими раскидывались. Если есть цель, то она должна быть решительной, а не лежать на подсознательном уровне. Это то же самое, что всю жизнь мечтать о путешествии в Италию и даже не постараться накопить на поездку. Что по-настоящему хочется? Важно написать на бумаге максимально возможный список вещей, которые периодически возникают в идеях. Каждый капитан своего судна, которое может идти по течению и непонятно, когда придет к берегу, или имеет четкий курс на встречу мечте.

2. Долой шаблоны!

Общепринятые рамки, личные предрассудки — в них вся соль! Жизнь — это не шаблон, как у робота с автопилотом. Как начать все сначала, если многие меня не понимают? Именно разбивать стену непонимания и не бояться самовыражаться. Естественно, если люди дают совет, то к нему можно прислушаться. Опыт взрослых людей никто не отменял, и он может стать удачной подсказкой. Не нужно становится безоружным в чужих руках и подыгрывать окружающим. Если на прежнем месте тебя окружают одни только пессимисты, критики — стоит избегать такого общения. Вкус к свободе проявляется, когда мы окружены открытыми и позитивными людьми.

Пройти тест: оптимист или пессимист

3. Наслаждаться процессом.

Как начать жизнь с чистого листа, если затея меня не будет радовать? Явно, что никак! Действия должны идти не из-под палки, а с чистосердечной верой в лучший результат. Мы — режиссеры своей жизни, которые пишем сценарий. Важно получать наслаждение от процесса. Чем больше человек доволен собой, тем легче у него удается принимать сложные решения. Жизнь не станет новой без ярких моментов, волнующих ситуаций, от которых появляются впечатления.

Теперь непосредственно перейдем к советам, которые мы лично подготовили для тех, кто настроен начать новую жизнь.

Как начать новую жизнь?

Чтобы перемены в жизни скорее постучались в дверь, нужно понять, что прошлое — это отжитое время, о котором не нужно думать и жалеть. Если нелюбимая работа много лет забирает жизненную энергию — от нее стоит немедленно избавиться. Представить страшно, что случится с человеком через еще 10 лет! Рисковать — такой навык помогает быстро избавиться от того, что только тянет назад или оставляет на месте. Стабильность, порой, бывает призрачной. За ней может скрываться хронический страх сделать ответственный шаг и пожертвовать настоящим.

Есть всеми известная поговорка: «Лучше синица в руках, чем журавль в небе». Она объясняет, что можно довольствоваться существующим и не брать от жизни больше. Да, это правило можно применить на первых этапах или если все страивает. Но, как взять себя в руки и начать новую жизнь, когда ты уже покрываешься пылью?  Не бежать от потенциальных возможностей!

1. Не быть многословным на новом пути.

С чего начать новую жизнь, как не с большого энтузиазма. Не нужно говорить всем подряд: «Я начинаю жить по новому, перестаю делать это и начну это». С большой вероятностью, окружающие будут равнодушны к этому или, наоборот, будут насмехаться. Говорить о глобальных идеях нужно только тем, кто действительно тебя понимает и поддерживает. Слова не любят быть выброшенными на ветер. Люди, которые пережили неприятный опыт или считают «как сказала Галина» будут только наполнять жизнь скептицизмом.

2. Очистить жизнь от ненужного хлама.

Если уж и начинать все с чистого листа, то нужно избавиться от ненужного хлама. Что влияет на человека? Его обстановка! Если оно переполнено ненужными мелочами, хуже того, мусором, тогда случается дисбаланс. Стоит сейчас посмотреть, что нас окружает дома — в нашей крепости. Кажется, все идеально? Зачем иметь множество сервизов, медную вазочку, ненужные журналы, вещи из неприятного прошлого. Это можно продать, отдать нуждающимся. Чем меньше обстановка наполнена хламом, тем легче ощущается на душе. Легкость на душе — это отсутствие пустых стрессов.

Пройти тест на тип личности

3. Научиться ценить время.

Как начать новую жизнь? Научиться ценить время. Это самый важный актив, которым не стоит раскидываться! День состоит всего из 24 часов, из которых практически половина уходит на отдых. Нельзя сидеть часами напролет у телевизора, за экраном телефона, уделяя время пустякам. Как можно выучить иностранный язык, если постоянно смотреть фото в соц. сетях? Как успевать делать зарядку, если мы постоянно встаем поздно? Важно контролировать режим дня и уделять достаточно времени на сон и бодрость. Бесполезные дела стоит заменить полезными, от которых будет эффект. Минута безделья становится заслуженной, если достаточно поработать для этого.

4. Избавиться от вредных привычек.

Для формирования любой привычки достаточно 3 недели. За это время организм и мозг полностью приобретает новый темп жизни. Важно избавиться от пагубного поведения, от которого только одни проблемы. Давно хочется бросить курить? Ходить в зал для похудения? Может, перестать есть много сладкого? Только большая сила воли и настойчивость помогут побороть ненужные привычки.

5. Составить список «недовольных» вещей.

«Я не доволен своей работой, мне не нравится, как я веду себя в обществе, мне не нравится мой стиль одежды», — подобные мысли точно наталкивают на перемены. Важно написать список из тех вещей, которые не удовлетворяют человека. Нужно честно указать на то, от чего исходит внутренняя борьба. Результат может удивить! Напротив каждого пункта нужно написать способ, который решит эту проблему. Именно «пути решения» станут теми целями, к которым нужно стремиться.

Пройти тест на темперамент

6. Поменяться внешне.

Почему бы не создать свой новый образ, который будет символизировать перемены? Поменять прическу, носить новый макияж, поменять стиль гардероба, заменить очки на контактные линзы — изменения во внешности должны соответствовать внутреннему настроению. Непримечательная девушка станет роковой дамой, которой всегда будут говорить комплименты. Неуверенный в себе парень сможет поразить публику слегка дерзким образом. Выход в новую жизнь — это подиум, где мы проявляемся во всей красе.

7. Избавиться от страха.

«Ну, чего же ты ждешь? Давай, подойди к руководителю и попроси о повышении! Скажи, что тебя не устраивает», — подобные мысли заставляют сквозь землю провалиться. Всегда страшно начать новую жизнь, когда внутри сидит неуверенность. Достаточно сделать один шаг и дальше будет проще контролировать ситуацию. Зачем долго настраивать себя и все-таки не стать на долгожданную дорогу? Важно переступить через невидимый барьер, который мешает продвигаться дальше.

8. Поддерживать старые контакты.

Никогда не стоит забывать о закадычных друзьях, с которыми мы познали радость и горе. Несмотря на большую занятость, постоянные планы, важно поддерживать отношения с ними. Написать сообщение, а лучше позвонить и узнать: «Как ты? У тебя все хорошо? Может встретимся?». Знать, что в жизни есть те, кто может поддержать и быть рядом — самое приятное чувство. Настоящие друзья, хорошие знакомые всегда поддержат, несмотря на обстоятельства.

9. Перестать ждать чуда.

Хороший момент никогда не наступит, как сейчас! Уже вдоволь мы насытились «завтраками», уже столько нафантазировали — пора начать действовать. Не будет лучшего времени, как сейчас, чтобы сказать «я тебя люблю», «я тебя ценю», «давай попробуем» и т.д. Важно перестать искать отговорки, а уверенно ступать на пути к желанной мечте.

Как начать новую жизнь, не имея сверх способностей, больших связей и денег? Ощутить огромное желание поменять курс на счастливое будущее. Каждый из нас — прочный гранит, который требует детальной работы. В итоге, результат удивит даже самого большого мастера! Достаточно применить советы из статьи, и вы уже никогда не останетесь прежним. Больших успехов и никакого уныния!

Пройти тест на характер человека

Как начать новую жизнь и изменить себя: советы психологов

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Причины начать жизнь с нового листа

У всех людей рано или поздно наступает такой период, когда хочется махнуть на все рукой и кардинально изменить свою жизнь. Присутствует желание повернуть время вспять, исправить ошибки. Причин для этого может быть много, но у каждого они свои. Мы постарались собрать и выделить самые распространенные. А именно:

• Нелюбимое место работы. Нечасто можно встретить человека, который трудится на любимой работе. Зачастую мы выбираем профессию не по зову сердца, а исходя из каких-либо обстоятельств (например, устраивает зарплата или график работы).
• Отношения, которые себя исчерпали. Для того чтобы найти свою половинку, иногда приходится строить отношения с несколькими партнерами. С одними получаются краткосрочные союзы, с другими более длительные. Зачастую каждый из партнеров понимает, что это не его половинка, но никто в своей жизни ничего менять не хочет. Тогда пара продолжает отношения, у которых нет будущего. При этом страдают оба.
• Неустроенная личная жизнь. Неудовлетворенность настоящим может быть связана с тем, что у человека нет спутника жизни. Таким людям хочется завести семью, устроить свою личную жизнь. Но по каким-то причинам этого не получается сделать. Многие решаются начать новую жизнь после развода, надеясь на светлое будущее.
• Вредные привычки. Очень часто нашу жизнь портят вредные привычки. Например, человек любит выпить. Вроде бы ничего такого, но когда алкоголь становится причиной неуправляемого поведения и непредсказуемых последствий, зависимому человеку жизненно необходимы изменения.
• Серьезные болезни. Нет ничего хуже, чем чувствовать свою беззащитность перед болезнью. Когда человек серьезно заболевает, он начинает по-другому относиться к жизни. Все неприятности, которые происходили раньше, кажутся незначительными. Человек может тяжело переносить не только свою болезнь, но и неприятности близких ему людей.
• Проблемы с лишним весом. Люди с лишними килограммами часто недовольны своим телом и положением дел. Они понимают, что нужно что-то менять, ведь от этого зависит их личная жизнь, состояние здоровья, степень самоуважения и т. д.

С чего начать новую жизнь

Самое тяжелое в любом деле – это сделать первый шаг. У многих людей, которые решают начать свою жизнь с нуля, наблюдается хаос в мыслях. Они понимают, что нужно что-то менять, но не знают с чего начать.

Мы подобрали несколько советов, которые не дадут растеряться на первом этапе перемен.

1. Закончите все ранее начатые дела. Не стоит начинать новую жизнь, имея неразрешенные вопросы. Например, ваш бывший парень до сих пор звонит, рассказывает о своих проблемах и хочет возобновить отношения. Если это общение вам неприятно и доставляет дискомфорт, наберитесь смелости и выскажите свое мнение по поводу сложившейся ситуации. Отпустите человека и начните новую жизнь.
2. Избавьтесь от ненужных вещей и мусора. Считается, что если вы вещью не пользовались в течение года, то она больше вам не пригодится. Наведите порядок вокруг себя.
3. Забудьте прошлое. Прошлое навсегда останется в прошлом. Если вы решили сменить работу и сделали первые шаги, не оборачивайтесь назад, не думайте о том, что возможно вы допустили ошибку. Вы начинаете новый период жизни, а предыдущий уже прошел.
4. Распрощайтесь с настоящим. Старайтесь жить завтрашним днем. Стройте планы, думайте о том, что впереди вас ждет более счастливый период жизни.
5. Определите для себя четкую, конкретную и реальную цель. Например, если вы хотите стать материально независимым человеком, то не нужно сразу мечтать о миллионном состоянии. Постарайтесь обозначить реальную мечту. После ее достижения всегда можно установить более высокую планку.
6. Мотивируйте себя. В зависимости от поставленной цели, необходимо продумать какие методы мотивации вы будете использовать. Например, вы неудовлетворены своим видом из-за лишнего веса. В таком случае можно по всей квартире развесить фотографии моделей, их тела будут вас стимулировать заниматься спортом и правильно питаться.
7. Сохраняйте положительный настрой. Новую жизнь начинают люди с оптимистическим взглядом на жизнь. Повторяйте про себя несколько раз в день фразу «Я сильная, я все смогу». Через время вы поверите в свои силы, и любые проблемы будут вам по плечу.
8. Решите, что именно вы хотите изменить. Запишите, нарисуйте, проговорите вслух.
9. Визуализируйте свою мечту. Представьте, как вы хотели жить через 5-10 лет. Многие люди, с четким представлением будущего достигают своей мечты в реальности.
10. Поверьте в себя и свои силы. Если у вас не будет веры в то, что вы реализуете задуманное, то в это не поверят окружающие. Невозможно достичь чего-либо, без веры в себя.

Как менять свою жизнь. Активная фаза

После того как вы мысленно попрощались с прошлой жизнью и продолжаете смотреть в будущее с оптимизмом, необходимо переходить к активной фазе.

Если вы решили сменить работу, начинайте ходить на собеседования, искать подходящие вакансии. Если причина перемен в жизни лишний вес, то прямо сегодня запишитесь в тренажерный зал и переходите к правильному питанию.

Помимо этого, воспользуйтесь следующими советами, которые помогут быстрее все бросить, уехать и начать свою жизнь заново.

1. Исключите из своей жизни людей, которые мешают вам двигаться вперед. Это всегда очень сложно. Особенно, если ты общался с человеком несколько лет. Но тут конечно вам выбирать: или вы растете и двигаетесь дальше или вы принимаете жизнь такой какая она есть. Есть люди, с которыми приятно общаться, они заряжают окружающих своим позитивом. А есть так называемые энергетические вампиры. Общаясь с ними, вы теряете жизненную энергию, они заставляют вас двигаться не по пути прогресса, а по пути регресса. Сведите общение с малоприятными вам людьми к минимуму. Ведь по большому счету общение с вами нужно им, а не вам.
2. Чаще общайтесь с людьми близкими вам по духу. Для того чтобы вам легче было начать новую жизнь, чаще встречайтесь с людьми, которые так же как и вы кардинально меняли свою жизнь. Именно они смогут поддержать вас и поделиться ценным опытом. Для начала поищите блоггеров или других единомышленников в сети. Далее, важно найти таких людей в реальной жизни, ведь ничто так не мотивирует как реальный пример, реальный человек.
3. Не убегайте от проблем. Из любой даже самой сложной ситуации есть выход. Поэтому не откладывайте решение проблем, а действуйте.
4. Не бойтесь совершать ошибки. Все мы допускаем промахи, ошибаемся. Но только так мы набираемся бесценного опыта. Хоть пословица и гласит, что только дураки учатся на своих ошибках в жизни все примерно так и получается. Пока не обожжешься, не научишься чему-либо.
5. Научитесь радоваться мелочам. Настоящее счастье, не купить ни за какие деньги. Богатые люди точно уверены, что не в деньгах счастье. Постарайтесь понять то, что счастье – это не материальные блага, а отсутствие болезней у вас или близких людей, возможность общаться с родственниками, возможность видеть прекрасное, слышать красивую музыку и т. д.
6. Боритесь с ленью. Когда человек бездельничает, у него достаточно времени для размышлений. Вследствие чего появляются глупые мысли, которые будут постоянно тормозить вас и не давать двигаться вперед. А ведь вы собрались начать новую жизнь, поэтому чаще занимайте себя чем-то и тогда апатия вас не настигнет. В этом вам помогут статьи: Что делать, если ничего не хочется и Как перестать откладывать дела на потом
7. Обзаведитесь новыми знакомствами. Чтобы вам легче было начать новую жизнь, расширьте круг своих знакомых. Для этого чаще посещайте общественные мероприятия. Например, вы 10 лет проработали бухгалтером, но в один момент решили податься в индустрию красоты. Тогда вам лучше отправляться на фестивали, открытые выставки или обучающие курсы желаемой направленности. Там вы встретите единомышленников, обзаведетесь полезными связями и просто найдете новых друзей.
8. Перестаньте враждебно смотреть на окружающих. Зависть – это преграда на пути к новой жизни. Не стоит думать, что у кого-то лучше шуба, фигура или машина. Радуйтесь тому, что у вас есть. У многих людей нет и сотой доли того, что чем обладаете вы. Более успешные люди могут стать для вас ориентиром, к которому вы будете стремиться. Как избавиться от зависти и злости — 4 простых правила
9. Полюбите себя, делайте так, как выгодно именно вам, но старайтесь не жалеть себя. Перестаньте думать за других людей и действовать в их интересах. Вы должны полюбить себя, больше уделять внимания себе. Тем не менее не стоит себя жалеть. Например, если вы решили похудеть, то меньше употребляйте вредных продуктов и усиленно занимайтесь в спортзале. Жалость к самому себе только отдалит вас от возможности быть стройной. В этом вам помогут статьи: Как найти время на себя и Как стать уверенной в себе женщиной
10. Постоянно совершенствуйтесь. Если вы начинаете жизнь с нуля, значит, вам не нравится ваш нынешний уровень. В таком случае подумайте, на кого бы вам хотелось быть похожим, и идите к заветной цели. Не смотрите на тех, кто хуже вас. Ориентируйтесь на лучших.
11. Преодолевайте преграды. Жизнь устроена таким образом, что иногда на нашем пути возникают различные трудности. Это своего рода проблемы, которые необходимо решать, а не обходить стороной.
12. Учитесь выражать свои чувства, не стыдиться слез. Практически все живые существа могут выражать свои эмоции. Но иногда люди подавляют различные чувства в себе. Таким образом, они наносят вред организму. Не нужно сдерживать слезы. Это совсем не стыдно. Благодаря этому мы получаем такую необходимую разрядку. Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно
13. Проще смотрите на мир. Если по каждому пустяку нервничать и переживать, то это может привести к различным болезням. Все знают о том, что нервные клетки не восстанавливаются, но мало кто принимает это утверждение всерьез. Как успокоить нервы и снять стресс
14. Не стремитесь к идеальности. Идеальных людей не существует. Может быть, у кого-то идеальное тело, но низкий уровень интеллекта. Стремиться к лучшему нужно, но не стоит зацикливаться на идеальности.
15. Научитесь быть благодарными. Меньше жалуйтесь на жизнь и будьте благодарны за все, что вам приготовила судьба. С утра произносите про себя фразу: «Я счастлива и благодарна за то…»
16. Концентрируйтесь на своих желаниях. Если вы меняете свою жизнь ради каких-то целей, то идите к ним, несмотря ни на что.
17. Измените привычки. Новая жизнь предполагает наличие новых привычек. Например, возьмите себе за правило каждый день учить 20 английских слов, или прочитывать 20 страниц известных классических произведений. Благодаря литературе вы будете менять свое мышление, восприятие жизни и т. д.
18. Тренируйте свою силу воли. Зачастую одного желания изменить что-то мало. Приходится бороться с внутренним Я. Например, вы знаете, что физические упражнения полезны, но на их выполнение у вас постоянно не хватает времени. А вот возьмите и сделайте зарядку. Или откажитесь от жирной и жареной пищи, фастфудов, перейдя на здоровое питание. Для того чтобы обуздать свою силу воли и приучить себя делать что-то необходимо совершать определенные действия минимум 21 день.  Устойчивая привычка формируется за 21 день.
19. Найдите новые увлечения. Новая жизнь предполагает наличие чего-то нового. Подумайте, чем бы вам хотелось заниматься. Возможно, вас всегда привлекали танцы, иностранные языки или йога. Запишитесь на курсы исходя из ваших интересов.
20. Начинайте менять жизнь прямо сейчас. Если новая жизнь связана с переездом в другой город, значит, в ближайшее время возьмите и смените место жительства. Меньше размышляйте над тем, стоит или не стоит этого делать. Действуйте иначе вы упустите момент и вернетесь к старой жизни.

Начинаем жизнь с нуля уже сегодня

Для того чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно действовать уже сегодня. Мы составили примерный распорядок дня и необходимые ритуалы, которые помогут вам почувствовать себя новым человеком.

1. Проснитесь раньше обычного. Будильник можно завести всего на несколько минут раньше, но тем не менее это уже внесет новшество в вашу жизнь.
2. Отправляйтесь на пробежку, или сделайте зарядку. Физическая нагрузка не только благотворно влияет на тело, закаляет дух, но и повышает настроение.
3. Примите контрастный душ. Благодаря ему вы оздоровите свой организм, хорошенько взбодритесь и окончательно проснетесь.
4. Теперь можно несколько минут уделить медитации. Ваше тело после зарядки окончательно проснулось, но теперь нужно настроить на нужный лад свой разум. Медитация подойдет для этого как нельзя лучше.
5. Хорошенько позавтракайте.

После всех проделанных процедур у вас наверняка будет отличное настроение, которое необходимо будет сохранить на протяжении всего дня.

• Отправляйтесь на работу, при этом не забывайте улыбаться всем, даже незнакомым людям. Через время вы заметите, что люди вокруг вас тоже излучают радость.
• В процессе работы и отдыха старайтесь общаться с людьми — «зажигалочками», которые будут зажигать в вас энтузиазм покорять новые вершины.
• В конце дня найдите время для саморазвития. Вы можете почитать книжки, посмотреть познавательные передачи, прослушать аудиокнигу, заняться изучением иностранных языков и т. д.

Как происходят изменения в разные периоды жизни

В разные периоды жизни ценности людей различны.

• 20-летний человек легче переносит перемены, склонен меньше думать, а больше действовать.
• 30-летние люди более обдуманно подходят к попыткам начать новую жизнь. Именно в этом возрасте человек стремится найти себя. На этот период припадает желание сменить специальность и место проживания.
• Начать новую жизнь в 40 лет сложнее. Люди не так часто кардинально меняют существующий уклад, но в этот период проходит активная переоценка ценностей. У большинства родителей, дети выросли и не требуют их опеки. Поэтому люди в этом возрасте начинают больше внимания уделять себе.
• В 50 лет женщины чувствуют, что они еще молоды, а их будущее зависит только от них самих. Они меняют себя, вносят коррективы в свою жизнь. Нередко именно в этом возрасте люди находят свои вторые половинки и начинают жить в свое удовольствие.

Независимо от того сколько вам лет, если вы решились изменить свою жизнь и начать все с чистого листа, советуем:

[su_list icon=»icon: check-circle» icon_color=»#58b812″]

• С оптимизмом смотреть в будущее;
• Не бояться перемен;
• Менять себя и свое окружение;
• Найти новое увлечение;
• Поставить цель перед собой и разработать алгоритм достижения ее;
• Изменить отношение к жизни.

[/su_list]

Советы психологов, которые подвигнут к активным действиям

Если вы обратитесь к психологу с  вопросом, «Как начать новую жизнь и изменить себя?», скорее всего вам предложат сделать некоторые упражнения. Сейчас мы их подробно разберем.

1. Коллаж желаний. Возьмите листок бумаги (лучше, если это будет ватман как минимум формата А3) и несколько женских журналов. Составьте список своих желаний. Из журналов вырежьте картинки, которые по тематике подходят к вашим желаниям, и наклейте их на плакат. Поместите свой плакат на видное место. Вы должны постоянно его видеть. По мере исполнения желаний (а они обязательно начнут сбываться), вычеркивайте их. Благодаря коллажу вы не будете забывать о своих целях.
2. Прощаемся с плохими качествами. Подумайте, какими отрицательными качествами вы наделены. Это может быть зависть, лень, боязнь перемен и т. д. Запишите их все на листок бумаги и подожгите его. Теперь возьмите пепел и развейте его по ветру. При этом мысленно представляйте, что вы избавились от этих качеств, и они никогда к вам не вернутся.
3. Составляем итог прожитой жизни. Зачастую, когда человек стремится начать все с нуля, он разочаровывается в прожитых годах, впадает в депрессию. Ему кажется, что часть жизни прожита зря. Но это не всегда так. Возьмите листок бумаги и запишите радостные события прошедших лет, ваши достижения или успехи. Например, вы получили высшее образование, добились признания и уважения на работе, стали родителями, путешествовали и увидели мир и т. д. Не нужно воспринимать прошлое, как худшую часть своей жизни. Просто это пройденный этап, за которым открывается счастливое будущее. Статья по теме: Как подвести итоги уходящего года
4. Смените имидж. Решитесь на смелые эксперименты. Попробуйте кардинально изменить свой образ (перекрасьте волосы, сделайте новую стрижку, купите экстравагантную одежду и т. д.). Решите для себя, что в новую жизнь вы должны войти обновленной.

Заключение

Как видите, начать жизнь с чистого листа не так трудно. Главное меньше размышлять, а быстрее действовать. Отлично, если ваше желание поддержат родные или близкие. Смотрите с оптимизмом в будущее и тогда все ваши начинания будут успешны. Завтра обязательно будет лучше чем вчера!

Как начать новую жизнь, видео о том, что нет преград на пути к новому-себе. Живые примеры и реальные люди.

Полезные статьи:

Как изменить свою жизнь к лучшему

Как стать уверенной в себе женщиной

Как побороть страх и неуверенность в себе

Как избавиться от самобичевания и самоедства

Как начать жить, а не существовать

Жизненный сценарий человека — как изменить его

Как: изменить себя позитивным образом

Рассмотрим:

• По данным некоммерческой организации Cambridge Credit Counseling, семьдесят процентов заемщиков, которые берут ссуды на покупку собственного капитала для консолидации долга, в конечном итоге увеличивают долг в течение двух лет.
• Исследование Университета Скрэнтона показало, что только 8 процентов людей соблюдают свои новогодние обещания.
• По данным Национального реестра контроля веса, всего 20 процентов людей, страдающих ожирением, теряют 10 процентов веса в течение более года.

Другими словами, люди не умеют перемены.

Но перемены возможны, говорит Стив Ольшер, автор бестселлера New York Times What Is Your WHAT ? Откройте для себя одну удивительную вещь, для которой вы были рождены . «Прежде чем что-либо может измениться в вашей жизни, вы должны пролить на это свет», — говорит он. «Должен быть момент, когда вы пристально посмотрите на правду и будете оспаривать тот факт, что это больше не приемлемо. Вам должно быть неудобно вносить изменения.”

Связано: 13 способов улучшить свою жизнь

Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Будьте реальными сами с собой.

Если вы застряли в попытках решить проблемы с финансами, здоровьем, отношениями, карьерой или другими сферами, ищите жесткую любовь. «Попросите честных отзывов от тех, кого вы любите», — говорит Ольшер. Но будьте готовы по-настоящему услышать это и отделить сообщение от посланника. «Заверьте человека:« Я не буду злиться на вас.Мне нужно услышать правду ». Тогда не сердись, когда слышишь это».

Создайте сеть поддержки.

Недавние исследования показывают, что люди, с которыми вы проводите время, влияют на ваши привычки, хорошие или плохие. Американские и чилийские исследователи обнаружили, что группа поддержки со стороны сверстников вдохновляла людей удваивать свои финансовые сбережения; в том же исследовании другим участникам была предложена более высокая процентная ставка на их сбережения, что не имело никакого эффекта. А широко цитируемое исследование из Гарварда показало, что у тех, у кого есть хотя бы один тучный друг, вероятность самого ожирения на 57 процентов выше.

Делайте маленькие шажки.

«Ключ к успеху — это сочетание достаточного количества правильных решений», — утверждает Ольшер, и наука подтверждает это. В классическом исследовании Стэнфордского университета наблюдались дети, у которых были проблемы с математикой. Одной группе было предложено поставить более мелкие цели для решения математических задач, а второй группе было предложено поставить долгосрочные цели. Первая группа точно решила 80 процентов задач; вторая группа — всего 40 процентов.

Сосредоточьтесь на предотвращении потерь.

Если сосредоточиться на цели не получается, не удивляйтесь. В своем бестселлере «Измени все что угодно: новая наука личного успеха » авторы Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Дэвид Максфилд, Рон Макмиллан и Эл Свитцлер пишут, что люди больше мотивированы избегать потерь, чем получать выгоду. Другими словами, представление о жизни, страдающей сердечными заболеваниями или преждевременной смертью, является более мощным средством для формирования здоровых привычек питания, чем представление о том, что вы выглядите горячим в купальнике.

Чтобы поддержать это исследование, авторы опросили клиентов Apple, ожидающих в очереди, чтобы купить новые iPhone. Те, кто только что купил телефон, не продали бы его меньше, чем за 1218 долларов сверх того, что они заплатили, но те, кто еще не купил iPhone, не заплатили бы больше, чем 97 долларов. Другими словами, клиенты Apple были в 12 раз больше мотивированы страхом потерять свои новые смартфоны, чем приобретением новых.

Связано: 4 совета по постановке важных целей

Сара Дженкс

31, Сан-Франциско

Болезнь: Борьба с лишним весом на протяжении всей жизни
Тактика: Достигните дна и перестала винить свой вес в своих несчастьях
Сегодня: Она любит свой бизнес и семью и имеет здоровый вес.

С 10 лет я был тем толстым ребенком, над которым насмехались «сумо, сумо!» на автобусе. В свои 20 лет я всегда была самой толстой женщиной в офисе или в спортзале.

Дело было не только в том, что у меня был лишний вес, и я был этим недоволен. Я позволял тому, как я чувствовал свое тело, мешать моей жизни. В старшей школе я сказал себе: Если я похудею на 20 фунтов, я получу более высокие оценки или Мальчик, в который я влюблен, пригласит меня на свидание , или у меня будет больше друзей .Став взрослым, я сказал себе: Если я потеряю 40 фунтов, я пойду танцевать с друзьями и не буду беспокоиться о том, как выгляжу голым .

Несмотря на то, что я поступил в хороший колледж, позже добился успеха в рекламном агентстве Нью-Йорка и у меня был отличный парень, я всегда чувствовал, что моя жизнь станет лучше, если я похудею.

Потом однажды я достиг дна. На работе я отвечал за маркетинг шоколадной компании и обнаружил, что в чулане ем пакет шоколадных конфет в фольге.Я съел все, кроме пяти конфет, которые я выбросил в мусор в знак самоограничения. Следующее, что я понял, я вытащил эти шоколадные конфеты из мусора и съел их.

Именно тогда я посмотрел на свою жизнь. Я подумал: Хорошо, здесь я не контролирую . Я также понял, что моя жизнь действительно скучна. Я ждала начала своей жизни, когда похудела. Я думала, что я несчастна из-за своего тела. Но я был несчастен из-за своей жизни. Так я начал жить этим.

Я восстановила связь со своим парнем и поняла, что наши отношения пострадали не потому, что я его не привлекала, а потому, что я игнорировала его.Через два месяца после того, как мы восстановили эмоциональную и романтическую связь, он сделал предложение. И я записался на уроки танцев, и это моя страсть.

Без каких-либо серьезных изменений в образе жизни я перестал переедать и похудел на 30 фунтов. С тех пор я вышла замуж, родила двоих детей и сменила карьеру, чтобы стать тренером по жизни. Мой бизнес помогает женщинам жить своей лучшей жизнью, независимо от их веса. Девиз компании — это моя история: живи больше; меньше весить.

Крис Линам

40, Северная Калифорния

Точка боли: Застрял в посредственности
Тактика: Сосредоточен на помощи другим, что привело к мастерству его усилий
Сегодня: Он управляет семью успешными танцевальными студиями, которые вдохновляют других бальными танцами.

Всю жизнь я был достаточно хорош. В старшей школе мои сверстники проходили стажировку в Белом доме, пока я посещал общественные колледжи. У меня был большой потенциал как трубач, но я никогда особо не работал над этим. Когда стипендия по баскетболу закончилась из-за травмы, я оказался на тупиковой работе по логистике, которую абсолютно ненавидел.

В колледже мы с друзьями постоянно ходили в танцевальные клубы. Я не был великим танцором, но заинтересовался еще больше, когда друг — танцор еще хуже — сказал мне, что он назначил свинг танцевать свинг с этой великолепной девушкой, которая профессионально моделировала и была хорошо известна в округе как профессиональная танцовщица.

Так я начал ходить в клубы свинг-танцев и научился танцевать. Моей первоначальной целью было сделать красивую девушку моей партнершей по танцам, и я это сделал, хотя мне еще нужно было многому научиться как танцор. Затем я увидел рекламу инструктора по танцам Артура Мюррея, и моей целью стало получение летней работы преподавателем бальных танцев. Но я продолжал тренироваться и начал участвовать в соревнованиях — и побеждать. В окружении страстных танцоров я преодолела порог самоуспокоенности и скромности, которые сдерживали меня.

Связанный: 5 обучаемых мировоззрений очень успешных людей

В конце концов я познакомился со своей женой через танцы, и вместе мы владеем семью танцевальными студиями Северной Калифорнии. Финансовый успех и награды — это хорошо, но меня действительно движет изменение жизни других.

Несколько лет назад вошла домработница средних лет. Она чувствовала, что ее игнорирует ее руководящий муж, который любил бальные танцы и обычно танцевал с другими женщинами на каждой праздничной вечеринке компании.Она хотела удивить его, научившись танцевать. Я так обрадовался! Я хотел, чтобы это была ее история возвращения Rocky !

Пока ее муж был в командировке в Азии на шесть месяцев, мы много работали. Когда ее муж вернулся, она потеряла два размера платья и выступила на мероприятии «Showcase» танцевальной студии. Потом он подошел ко мне с протянутой рукой. «Крис, спасибо, что сделал мою жену такой сексуальной», — сказал он. Затем ее муж и дочь начали брать уроки, и танцы помогли семье восстановить отношения и зажили брак пары.

Раньше, когда я работал ради собственных эгоистичных амбиций, я никогда не преуспевал. Но подобные истории вдохновляют меня на стремление к совершенству от имени моих учеников, и это отражается на моих личных отношениях, бизнесе и танцах.

Дженнифер Пурди

38, Сан-Диего

Болевая точка: Чрезвычайная застенчивость
Тактика: Преодоление страха шаг за шагом
Сегодня: Она активна в комедиях-импровизаторах, более общительна на работе и в общественной жизни, и веселится.

Я всегда был очень, очень, застенчивым. В старшей школе меня признали «Самым тихим»; будучи взрослым, социальные ситуации были действительно неудобными. Я редко бывал в группах, а когда ходил, то постоянно беспокоился о том, что сказать или показаться глупым. Поэтому я обычно мало говорил. Я выбрал писательскую карьеру, потому что мне не пришлось бы часто общаться с людьми, а на работе я избегал презентаций. Я редко датированы.

Однако четыре года назад у меня на год был парень. Он закончил это тем, что замолчал, не отвечая на мои звонки и сообщения.Расставание было болезненным, и я впала в депрессию — отчасти потому, что я настолько замкнута, что знала, что будет трудно встретить кого-то другого.

Решил поменять три года назад. В качестве новогоднего решения я записал, что выйду из зоны комфорта. Самое неудобное, что я мог придумать, — это комедия в жанре стендап. Я постановщик целей и писатель, поэтому, если я записываю цель, я должен это делать.

Я никому не рассказывала в своей семье и выбрала уроки импровизации в двух часах езды в Лос-Анджелесе, где я никого не знала, так что шансов встретить знакомого не было.

Я ходил каждую неделю и начал поправляться. Мои одноклассники дали мне действительно положительные отзывы, а один учитель написал мне после урока и сказал: «Я не думаю, что ты знаешь, насколько ты хорош». Я развлекался и заводил друзей. Я больше не в депрессии, и каждую неделю мне есть что ждать. Зная, что я могу быть забавным, мне легче общаться с людьми, в том числе с друзьями. Мне просто веселее быть рядом.

Я все еще стесняюсь, но моя вновь обретенная уверенность просочилась и в другие области моей жизни.Я подписался на The Moth, коллектив рассказчиков историй, и ищу возможности на работе, которые позволяют мне выступать перед другими людьми, что открыло новые каналы карьеры, к которым я иначе не имел бы доступа. Дело было в том, чтобы сделать маленький шаг в записи на урок комедии. И это изменило мою жизнь.

Связанный: Если вы измените себя, вы можете изменить свою жизнь

,

Как изменить свою жизнь

Женщины живут дольше мужчин, потому что женщины ходят к врачам. Конечно, дело не только в этом, но также верно и то, что если женщина видит родинку или что-то в этом роде, она звонит дерматологу. Мужчины воспринимают «боли и боли» как признак того, что они стареют, и никогда не обращаются к врачу, пока не станет слишком поздно.

Частью заботы о себе является сдача регулярных анализов крови (не реже одного раза в год) и умение читать свои собственные анализы крови .Наиболее важными тестами для здоровья мужчин являются уровень тестостерона , уровень холестерина, уровень глюкозы натощак и витамин D.

• Как всегда, никогда не соблюдайте диету или режим физических упражнений без присмотра врача!

Да, вы должны научиться читать свои собственные лаборатории, потому что большинство врачей не заказывают полную мужскую антивозрастную лабораторную работу, которая вам нужна (страховые компании часто не покрывают полную панель), и если врачи заказывают полные лаборатории, они только смотрят, есть ли у вас «диапазон.”

Возьмем, к примеру, уровень тестостерона. Мои недавние анализы крови показывают, что я в пределах нормы и даже имею нормальный общий уровень тестостерона. Но для свободного тестостерона у меня нижние 20% процентили. (Разве не забавно, что люди часто обвиняют меня в «сильной ярости. У меня вообще-то низкий уровень T!»)

Давайте посмотрим на мою кровь.

Уровни тестостерона.

Вот как выглядит лабораторная работа. Это сбивает с толку? Не волнуйтесь.

Этот результат лаборатории тестостерона показывает, что мой уровень тестостерона составляет 538.8 нг / дл.

500 нг / дл считается нормальным уровнем большинством врачей общего профиля, которые рекомендуют вам есть в соответствии с пищевой пирамидой. Это также магическое число для получения TRT.

• См. «Заместительная терапия тестостероном: игра в догонялки с пациентами»
• Хотя нет единого мнения относительно абсолютного числа, которое определяет низкий уровень тестостерона, существует опасение, что существуют экономические стимулы для повышения планки нормы и, таким образом, увеличения потенциального рынка для продуктов, повышающих уровень тестостерона.Многие коммерческие способы лечения низкого тестостерона не соответствуют стандартам признанного медицинского сообщества. Некоторые веб-сайты предлагают проводить скрининг на низкий тестостерон с использованием общего и свободного тестостерона для всех мужчин в возрасте> 40 лет. Другие советуют мужчинам рассмотреть возможность ЗТТ, если у них общий уровень тестостерона <500 нг / дл или уровень свободного тестостерона, который не находится в верхней трети диапазона для мужчин в возрасте от 21 до 49 лет.

Хотя мой тестостерон находится в пределах среднего диапазона, но важным биологическим маркером является свободный тестостерон.

• Свободный тестостерон (прямой) 9,5 НОРМАЛЬНО

Диапазон свободного тестостерона составляет 6,8–21,5 пг / мл. Уровень 9,5 пг / мл находится в нижнем диапазоне тестостерона.

Конечно, если вы пойдете к врачу и сделаете заказ, маловероятно, что он или она даже закажет тест на бесплатный тестостерон.

И если вы не попросите результаты, врач только посмотрит, находитесь ли вы в пределах досягаемости.

У вас может быть низкий уровень тестостерона или другие проблемы, даже если вы находитесь в пределах допустимого диапазона.

Уровни холестерина.

Научный консенсус относительно уровня холестерина и риска сердечного приступа — беспорядок. Сначала они сказали, что высокий холестерин приведет к сердечному приступу. Затем они сказали, что ваш уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) должен использоваться для компенсации общего уровня. Сейчас…. Они не знают.

Вот последняя информация о холестерине и риске сердечного приступа по данным клиники Мэйо:

Для прогнозирования риска сердечных заболеваний многие врачи теперь считают, что определение уровня холестерина не-ЛПВП может быть более полезным, чем расчет соотношения холестерина.

И любой из этих вариантов, по-видимому, является лучшим предиктором риска, чем ваш общий уровень холестерина или даже уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой») холестерина. Холестерин не-ЛПВП, как следует из названия, просто вычитает количество липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, или «хороший») холестерина из общего количества холестерина. Так что он содержит все «плохие» виды холестерина.

Оптимальный уровень холестерина не-ЛПВП составляет менее 130 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или 3,37 миллимоля на литр (ммоль / л).Более высокие числа означают более высокий риск сердечных заболеваний.

Чтобы рассчитать соотношение холестерина, разделите общее количество холестерина на количество холестерина ЛПВП. Итак, если ваш общий холестерин составляет 200 мг / дл (5,2 ммоль / л), а ваш ЛПВП составляет 50 мг / дл (1,3 ммоль / л), ваше соотношение будет 4: 1. Более высокие коэффициенты означают более высокий риск сердечных заболеваний.

Мой уровень ЛПВП — 65, а общий уровень холестерина — 199.

Согласно имеющемуся консенсусу, риск сердечного приступа у меня составляет менее половины:

Фрамингемское исследование сердца утверждает, что следующие соотношения холестерина примерно сигнализируют о разной степени риска сердечных заболеваний:

Мужчины

5.0 = средний риск

3,4 = половина среднего риска

9,6 = средний риск вдвое выше

ОДНАКО… ..

Поскольку в течение многих лет я проводил измерения в своих лабораториях, я вижу, что у меня повысился уровень ЛПНП.

2013 уровень холестерина :

• Итого 132
• Триглицериды 41
• Холестерин ЛПВП 45
• Холестерин ЛПОНП 8
• Холестерин ЛПНП 79

Поскольку я отслеживаю свой анализ крови с 2013 года, я вижу, что мой ЛПНП повысился, что резко повысило мой уровень общего холестерина.В основном потому, что я ела как жирная задница весь год, продолжая тренироваться.

Уровень

ЛПВП повышается при интенсивных тренировках.

Глюкоза натощак

Уровень глюкозы натощак (измеренный двумя способами) более важен, чем уровень холестерина. Уровень глюкозы натощак в анализе крови покажет вам риск развития диабета.

• Глюкоза 89… .. НОРМАЛЬНОЕ 65-99 мг / дл

89 — это хорошо, тем более что мой уровень в 2013 году был 84.

По данным Mayo Clinic :

• Уровень сахара в крови натощак менее 100 мг / дл (5.6 ммоль / л) — это нормально. Уровень сахара в крови натощак от 100 до 125 мг / дл (от 5,6 до 6,9 ммоль / л) считается преддиабетом. Если в двух отдельных тестах оно составляет 126 мг / дл (7 ммоль / л) или выше, у вас диабет.

Мне также сделали анализы на гемоглобин A1c:

По словам Мэйо, это чертовски хорошее число:

• Тест на гликированный гемоглобин (A1C). Этот анализ крови, который не требует голодания, показывает ваш средний уровень сахара в крови за последние два-три месяца. Он измеряет процентное содержание сахара в крови, связанного с гемоглобином, белком, несущим кислород в красных кровяных тельцах.Чем выше уровень сахара в крови, тем больше гемоглобина будет с сахаром. Уровень A1C 6,5 процента или выше в двух отдельных тестах указывает на то, что у вас диабет. Уровень A1C от 5,7 до 6,4 процента указывает на предиабет. Ниже 5,7 считается нормальным.

Я все еще сокращаю потребление углеводов в основном потому, что моя диета — это катастрофа, как знает любой, кто следит за моим Instagram.

Витамин D

Уровень витамина D должен находиться в диапазоне 50 нг / мл.

Мой результат — 40.Диапазон 1 нг / мл.

Ничего особенного, я начну принимать 5 000 МЕ витамина D в день в течение месяца или двух, а также буду получать больше солнечного света.

Разные анализы крови / результаты лабораторий

Каждый человек индивидуален, и ваша кровь расскажет историю.

Полная лаборатория показывает больше, чем просто уровни тестостерона, и выглядит так:

Общий анализ крови с дифференциалом / тромбоцитами WBC 5,6 НОРМАЛЬНО 3,4-10,8 x10E3 / мкл 01 RBC 4,60 НОРМАЛЬНО 4,14-5,80 x10E6 / мкл 01

Гемоглобин 14.1 НОРМАЛЬНОЕ 13,0-17,7 г / дл 01

Гематокрит 42,4 НОРМАЛЬНЫЙ 37,5-51,0% 01

MCV 92 НОРМАЛЬНОЕ 79-97 fL 01 MCH 30,7 НОРМАЛЬНОЕ 26,6-33,0 стр. 01

MCHC 33,3 НОРМАЛЬНЫЙ 31,5-35,7 г / дл 01 RDW 13,2 НОРМАЛЬНЫЙ 12,3-15,4% 01

Тромбоциты 286 НОРМАЛЬНО 150-450 x10E3 / мкл 01 Нейтрофилы 38 НОРМАЛЬНО Не установлено. % 01

Lymphs 44 НОРМАЛЬНОЕ Не установлено. % 01

Моноциты 14 НОРМАЛЬНОЕ Не установлено. % 01 Eos 3 НОРМАЛЬНОЕ Не установлено. % 01 Basos 0 НОРМАЛЬНОЕ Не установлено. % 01

нейтрофилов (абсолютных) 2.1 НОРМАЛЬНЫЙ 1.4-7.0 x10E3 / мкл 01

Лимфы (абсолютные) 2,5 НОРМАЛЬНО 0,7-3,1 x10E3 / мкл 01

Моноциты (абсолютные) 0,8 НОРМАЛЬНЫЕ 0,1-0,9 x10E3 / мкл 01 Eos (абсолютные) 0,2 НОРМАЛЬНЫЕ 0,0-0,4 x10E3 / мкл 01

Baso (Абсолютный) 0,0 НОРМАЛЬНОЕ 0,0-0,2 x10E3 / мкл 01

Незрелые гранулоциты 1 НОРМАЛЬНО Не установлено. % 01

Незрелые граны (Abs) 0,0 НОРМАЛЬНО 0,0-0,1 x10E3 / мкл 01

Как сдать анализ крови.

Я получил мужскую антивозрастную панель от Private MD Labs здесь.

Прошлый опыт работы с врачами показал, что они не заказывают полные лабораторные исследования, а когда заказывают, то часто не отправляют вам полные записи.

Мне также нравится, что я могу войти в личный кабинет и получить все анализы крови за более чем полдесятилетия.

Так выглядит приборная панель. У меня все данные хранятся в одном месте, и они не взимают с вас ежегодную плату за их хранение, в отличие от многих новых «приложений для здоровья».

Мужская антивозрастная панель является всеобъемлющей и охватывает все тесты, о которых я упоминал выше, и многое другое.

Я делаю мужскую антивозрастную панель раз в 12–18 месяцев, потому что это дорого (ваше здоровье того стоит), и при необходимости я делаю меньший тест чаще.

HEALTHY12 обычно работает как код купона со скидкой 12%. Я использовал его в своем последнем тесте, и он сработал.

Что делать с уровнями тестостерона.

Обратитесь к врачу, который специализируется на оптимизации мужских гормонов. Не тратьте время на общение с врачом общей практики, если у вас нет хороших отношений с ним и с ней, и они не дадут вам статического электричества.

TRT стоит около 80 долларов в месяц.

Сейчас много дезинформации о TRT, и я отвечаю, что меня не волнует, если вы пойдете к врачу по поводу TRT.

Поднятие тяжестей + TRT спасла жизнь Арнольду Шварценеггеру

У меня нет целый день, чтобы держать в руках плачущих детей, которые верят лжи.

Сделайте свои лаборатории, позаботьтесь о своем здоровье и поговорите с врачом.

И послушайте этот подкаст :

Полное руководство по голоданию для похудания, повышения концентрации внимания и духовности

Однако также знайте, что большая часть того, что вы читаете в Интернете о том, как «естественным образом поднять уровень тестостерона», является чушью, как и те «бустеры» тестостерона, отпускаемые без рецепта.”

Если вам понравилась эта статья о мужском здоровье, прочтите «Мышление гориллы», в котором рассказывается о мышлении и физическом здоровье.

Получите здесь мышление гориллы.

Добавки, которые я принимаю для общего мужского здоровья

Васки — сосудорасширяющий .

Сосудорасширяющие средства — это лекарства, открывающие (расширяющие) кровеносные сосуды. Они воздействуют на мышцы стенок артерий и вен, предотвращая сужение мышц и сужение стенок. В результате кровь легче течет по сосудам.Ваше сердце не должно работать так сильно, что снижает артериальное давление.

Как любит повторять великий доктор Бретт Осборн: «Тебе ровно столько, сколько твои кровеносные сосуды».

Сосудорасширяющие средства открывают кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. (Но вы должны обратиться к врачу, потому что у вас могут быть проблемы с кровотечением, а сосудорасширяющее средство может быть вредным!)

Сосудорасширяющие средства также улучшают приток крови к другим частям тела, если вы понимаете, о чем я.

Vasky Is от MTS Nutrition, и вы можете получить его здесь.

3 банки сардин в неделю .

Сардины богаты жирными кислотами Омега-3, которые полезны для сердца.

Другие люди принимают рыбий жир, хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что организм не усваивает Омега-3 из рыбьего жира, как это происходит из цельной рыбы. (Какой-нибудь идиот напугает торговца ртутью и просто уйдет, потому что это дезинформация, а у нас здесь нет на это времени.)

Коэнзим Q10 (CoQ10) — одна из немногих добавок, которые клиника Майо рекомендует:

Заболевания сердца.Было показано, что CoQ10 улучшает симптомы застойной сердечной недостаточности. Хотя результаты неоднозначны, CoQ10 может помочь снизить кровяное давление. Некоторые исследования также показывают, что в сочетании с другими питательными веществами CoQ10 может помочь выздоровлению у людей, перенесших операцию на сердечном клапане и шунтирование. Болезнь Паркинсона. Ранние исследования показывают, что высокие дозы CoQ10 могут быть полезны для людей на ранних стадиях этого прогрессирующего расстройства нервной системы, которое влияет на движение.

DHEA

DHEA менее важен, чем тестостерон, но по-прежнему является важным мужским гормоном.Некоторые данные свидетельствуют о том, что ДГЭА полезен для здоровья костей.

Магний

Магний — самая важная добавка, которую могут принимать мужчины (и женщины).

Полный информационный бюллетень можно найти здесь:

Магний, минерал в большом количестве в организме, естественным образом присутствует во многих пищевых продуктах, добавлен в другие пищевые продукты, доступен в качестве пищевой добавки и присутствует в некоторых лекарствах (например, антацидах и слабительных). Магний является кофактором в более чем 300 ферментных системах, которые регулируют различные биохимические реакции в организме, включая синтез белка, функцию мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и регулирование артериального давления.Магний необходим для производства энергии, окислительного фосфорилирования и гликолиза. Он способствует структурному развитию костей и необходим для синтеза ДНК, РНК и антиоксидантного глутатиона. Магний также играет роль в активном переносе ионов кальция и калия через клеточные мембраны, процессе, который важен для проведения нервных импульсов, сокращения мышц и нормального сердечного ритма.

Витамин D.

Витамин D также является обязательной добавкой.Читайте полный информационный бюллетень здесь:

Витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике и поддерживает адекватные концентрации кальция и фосфата в сыворотке, чтобы обеспечить нормальную минерализацию костей и предотвратить гипокальциемическую тетанию. Он также необходим для роста костей и их ремоделирования остеобластами и остеокластами. Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими, ломкими или деформироваться. Достаточность витамина D предотвращает рахит у детей и остеомаляцию у взрослых. Вместе с кальцием витамин D также помогает защитить пожилых людей от остеопороза.

Gorilla Mind Smooth.

Gorilla Mind Smooth — это фокусирующий агент, не содержащий стимуляторов.

Я беру его почти каждый день, а иногда складываю его вместе с Rush (например, когда мне нужно много писать). Получи это здесь.

Книги по мужскому здоровью

Я рекомендую только два, потому что они лучшие.

«Get Serious» доктора Бретта Обсорна — лучшая общая книга о здоровье и фитнесе для мужчин.

Библия оптимизационной терапии тестостерона Джея Кэмпбелла — лучшая книга по тестостерону и другим специальным предметам.

Gorilla Mindset Майка Черновича — лучшая в целом книга о мышлении + хорошей жизни.

Будьте здоровы, друзья!

Эту статью, вероятно, много читают, но это лишь часть знаний, необходимых для полноценной и полноценной жизни.

Если у вас есть вопросы, задавайте их ниже!

П.С. Если вы зашли так далеко, вы заслуживаете награды. Используйте GM10 при оформлении заказа, чтобы сэкономить 10% на вашем полном заказе в Gorilla Mind здесь.

,

Измените свою жизнь, изменив свое мнение о себе

«Ваше отношение к себе устанавливает стандарты для других». ~ Соня Фридман

С меня хватит.

Я снова разослал письма парням, которые проявили интерес к моему профилю на сайте знакомств. И снова я включил в эти электронные письма полноразмерные фотографии, в отличие от фотографии, которая прилагалась к моему онлайн-профилю.

И снова, несколько дней спустя, мой почтовый ящик оказался виртуальным городом-призраком.

Разве эти парни не знали, сколько смелости мне потребовалось, чтобы создать профиль? Мне было двадцать шесть лет, и в моей жизни было меньше дюжины свиданий, включая выпускной, на который я взяла первокурсника.

Я страдала болезненным ожирением большую часть своего двадцатилетия и только недавно сбросила пятьдесят фунтов. У меня все еще был лишний вес, но я был в лучшей форме, чем был за последние годы. И все же этого было недостаточно.

Как только эти некогда заинтересованные парни прошли мимо моего остроумного, самоуничижительного профиля, полного запоминающихся фраз вроде «любит готовить», «любит смотреть футбол» и «может цитировать Крестного отца», и увидели меня с ног до головы , они вспомнили, что не имеет значения, любит ли девушка смотреть спортивные передачи или может приготовить средненький воскресный ужин — главное, чтобы она была «в хорошей спортивной форме».”

Моя самооценка была ниже низкой. Это было так же плохо, как быть проигнорированным в барах и на вечеринках.

Мне казалось, что я должен извиниться за то, как выгляжу. «Эй, извини, я толстая, но я действительно хороший человек! И я потратил много времени на развитие своего чувства юмора, пока остальные из вас встречались и все такое! »

Я не знаю, что, наконец, щелкнуло переключателем у меня в голове, но я помню дату, когда он щелкнул: 7 марта 2006 г.

С меня хватит.Я понял (каким-то образом по какой-то причине), что мне не нужно извиняться ни за что о себе.

Что было много девушек, которые выглядели так же, как я, и сумели найти любовь на своих собственных условиях — которым удавалось жить жизнью, невзирая на голоса в их голове, которые пытались сказать им, что им это запрещено.

Я разозлился и на мир, и на себя за то, что потратил так много времени на извинения. Как будто мне приходилось с благодарностью принимать любые крошки, брошенные мне на пути.

Итак, я начал разглагольствовать.И я довел эту напыщенную речь до оплота всего схематичного об Интернете.

Да, я был на Craigslist. Эй, а почему бы и нет? На данный момент мне нечего было терять.

Мне жаль, что я не сдержал эту тираду, потому что это было золото. Я высмеивал безымянных мужчин, которые, не сказав ни слова, давали мне понять, что я недостаточно хорош, как только они взглянули на полную упаковку. Я назвал его именно так, как видел, со всей медлительностью, с которой я мог справиться.

Затем я объявил всему миру, что я ношу размер 14/16, и что любой, у кого есть проблемы с этим, не должен терять мое время.

Я перечислил те качества, которые указывал в моем профиле знакомств, и спросил, действительно ли мой размер имеет значение перед лицом всего, что я мог предложить. Мой юмор, интеллект, ненависть к реалити-шоу, любовь к старым фильмам, безумно огромная музыкальная коллекция, охватывающая шесть десятилетий, безумные кулинарные навыки… действительно ли мой размер так важен?

Возможно, я даже назвал себя «уловкой». Не знаю, через некоторое время все расплылось.

И, к моему большому удивлению, мой почтовый ящик заполнился ответами.Многие из них были немедленно удалены — ну знаете, фотографии гениталий и все такое. (Craigslist всегда будет Craigslist.) Некоторые из них были практически неразборчивыми, поэтому я тоже довольно быстро прошел мимо них.

Но один ответ… один ответ привлек мое внимание.

Этот парень умел писать по буквам и знал, как использовать знаки препинания. Он казался теплым, дружелюбным, умным и благодарным за то, что я сказал. То, что он любил готовить, тоже принесло ему баллы. (Дамы, я думаю, мы все можем признать, что мы немного падаем в обморок из-за человека, который знает свой путь на кухне — мужчины, обратите внимание!)

Я сразу понял, что как минимум мы с этим парнем будем друзьями.В то время я не знала, что выйду за него замуж в сентябре 2008 года.

Видите, теперь я знаю, что в тот момент, когда я решил начать относиться к себе так, как будто я достоин любви — никаких извинений, никаких запретов — это был момент, когда Вселенная вздохнула с большим облегчением и сказала: «Наконец-то»

Именно тогда меня нашел мужчина, который называл меня красивой каждый день с нашей первой встречи. Вещи начали щелкать через несколько минут после того, как я опубликовал этот пост.

В течение многих лет я предполагал, что все видят меня таким, каким я видел себя: толстым, непривлекательным, никчемным.Теперь я знаю, насколько глубоко проникло мое отвращение к себе, и мне хотелось бы вернуться и обнять эту старую версию себя.

Такое мышление — порочный круг: чем хуже вы себя думаете, тем больше вы отдаляетесь от других, что заставляет вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.

Все, что мне нужно было сделать, это изменить свое мнение о себе, о том, чего я достоин, о том, что я был готов принять от других.

Бонус: Поскольку я был таким самобытным — язвительным, дерзким, умным, саркастичным — я привлек того, кому нравятся эти качества, и мне никогда не приходилось притворяться другим.

Если вы находитесь в ситуации, когда вам кажется, что вам нужно изменить себя, чтобы соответствовать требованиям, или как будто вам нужно мириться с чужим беспорядком, потому что вы не можете добиться большего (будь то отношения или работа), передумали .

Знайте, что это просто ваше безумное, заблуждающееся эго пытается сохранить вас маленьким и спокойным — и это понятно, потому что ваше эго хочет избежать того, чтобы не рискнуть и не получить травму.

Но вы абсолютно должны игнорировать этот пугающий голос и в любом случае начать говорить и жить своей правдой.И как только вы проявите себя, ваша жизнь начнет меняться.

Это не должно быть что-то грандиозное — никаких фильмов недели на всю жизнь. Это может быть что-то столь же незначительное, как публикация тирады в Интернете, заявление о своей ценности и объявление о том, что вы устали от ощущения «меньше чем».

Может быть, вы просто начнете придерживаться более высоких стандартов, когда дело доходит до того, как вы говорите о себе и других.

И, возможно, этот новый способ говорить о себе просочится в то, как вы сами говорите с .Вы действительно можете начать улыбаться, когда увидите себя в зеркале.

Тогда вы можете начать видеть все способы, которыми вы играете по мелочам в своей жизни, и вы можете начать вносить небольшие изменения в то, как вы поступаете в будущем.

Вы перестанете ставить себя на последнее место. Вы начнете говорить, когда ситуация вам не понравится. Ты будешь становиться немного сильнее с каждым днем.

И Вселенная вздохнет с большим облегчением и скажет: «Наконец-то».

Фото: kris krüg

О Дженнифер Бардалл

Дженнифер Бардалл считает, что лучше всего прожить жизнь целенаправленно.Ее книга Delicious описывает ее борьбу с эмоциональным перееданием и призывает других отложить вилку и продолжить свою жизнь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,

Начиная новую главу в жизни? Вот 7 способов сделать изменения положительными

Это случилось.

Как мама, это тот день, которого вы всегда ждали, когда кажется, что он никогда не наступит на самом деле . Но это так — и было. Это окончание колледжа.

Две недели назад мы взяли нашего сына в колледж, и, когда мы переехали, я занялся распаковкой вещей, обустройством комнаты и доской объявлений, которые у должны были достать. Конечно, эта занятость и полное отвлечение сделают все проще, не так ли? Но внутри я знал, что этот жаркий августовский день был намного больше, чем доска объявлений.Одна глава закрывалась, а другая открывалась.

Понимаете, я профессиональная девушка и всегда им была. Работа всегда была важной частью моей жизни, поэтому я подумал (и друзья сказали мне): У тебя есть карьера — ты так занят клиентами и своим бизнесом — тебе будет легче.

Все верно, за исключением моих теорий о том, как занятость делает это намного проще, не было основанием. Адаптация к изменениям больше связана с , кем мы являемся , чем с тем, что мы делаем.

Новые начинания могут навсегда оставить прошлое позади.Это может быть что угодно, от того, чтобы отвести ребенка в колледж (или детский сад) до переезда в новый город, выживания после развода, серьезного изменения карьеры или потери кого-то.

Связано: Как: изменить себя позитивным образом

Даже когда перемены идут хорошо, наше личное определение нормального претерпевает коренную переработку. Но благодаря этому у нас есть возможность начать все сначала и с намерением написать новую главу.

Вот несколько практических шагов для положительного начала вашей новой главы .Да, я тоже над этим работаю:

1. Тщательно спланируйте свой первый месяц (и измените распорядок).

После того, как мы отвели сына в колледж, я запланировал несколько веселых мероприятий на следующие несколько недель, зная, что мой первый месяц будет самым тяжелым. Я организовывал веселые ужины с друзьями, футбольные матчи и вечеринки для девочек. Мы с мужем играли в местных туристов и побывали в некоторых местах, в которых никогда не были бы правы в нашем городе. И мы планировали, когда увидимся в следующий раз.

2.Сделайте что-нибудь необычное.

На прошлой неделе при некоторой поддержке друга я совершил свой первый полет на воздушном шаре в Санта-Фе, что определенно было необычным для меня. Сначала мне было немного не по себе, но это оказалось одним из самых запоминающихся занятий за всю мою жизнь. И это было напоминанием о том, что перемены тоже могут быть захватывающими.

3. Снимите плащ героя.

Ты не сможешь сделать это самостоятельно. (Я усердно работаю над этим.)

Ученый и автор Брене Браун говорит, что уязвимость — это ключ к общению с другими.Для таких уверенных в себе людей, как я, это сложно — я не хочу, чтобы меня жалели. Но принятие поддержки — это здоровая часть отношений с другими. Сообщите другу или члену семьи, когда у вас тяжелый день или день. Это нормально, если кто-то проверяет вас на предмет изменений.

4. Откройте для себя заново то, что вам нравится .

Это особенно актуально для тех родителей, которые бросают своих детей в колледж или детский сад. Ваша напряженная жизнь может стать настолько поглощенной семьей и напряженным графиком, что вы полностью забудете, чем вы хотите заниматься.

Недавно я спросил подругу, чем ей нравится заниматься в свободное время, если нет ограничений или ожиданий. Наконец она призналась, что на самом деле больше ничего не знает. Если после этого у вас будет долгая пауза, продолжайте возвращаться к ней, пока не получите ответ. Что было весело, когда тебе было 10 лет? Убедитесь, что вы не забыли, будучи занятым взрослым.

5. Будьте добры к себе, когда у вас плохой момент.

Когда вы начинаете новую главу, вы будете думать, что Могу ли я это сделать? или Будет ли жизнь снова нормальной? Ожидайте их.Позвольте себе эту реальность. Поговорите с другом, сделайте записи в своем дневнике, молитесь или медитируйте и найдите свой собственный способ учиться и перегруппировываться.

Приспособление к большим изменениям не является линейным. Дело не в том, что каждый день становится все лучше и лучше. Это волнистая линия, которая движется вверх и вниз. Примите тот факт, что один день или час могут быть труднее без очевидной причины.

6. Делайте вклад в нечто большее, чем вы.

Вклад в нечто большее, чем вы, меняет вашу точку зрения.Кроме того, в те времена, когда вы полностью сосредоточены на себе, вы можете перевернуть все с ног на голову, внося свой вклад в нечто большее. Ваше определение большего может заключаться в помощи тем, кто находится в вашем сообществе или в вашей большой семье, или предоставляя возможности тем, кто работает в вашем бизнесе.

7. Перепишите свой рассказ .

Это ваш шанс сделать то, что вы всегда хотели сделать. Вместо того, чтобы оглядываться назад и упускать из виду то, что изменилось, подумайте о том, что вы можете сделать сейчас, чего не могли сделать раньше.

Никогда не поздно начать свой новый бизнес, написать первую книгу, начать новую карьеру, стать волонтером в некоммерческой организации, которой вы всегда восхищались, или вернуться и получить степень, которую вы всегда хотели. Годы пройдут независимо, так что вы можете быть там, где хотите быть, как и они.

Начало новой главы может быть страшным, может быть грустным, может быть захватывающим… все в одном лице.

Я буду работать над этими вещами вместе с вами. Давай сделаем это.

Связано: Зачем нужны позитивные люди в вашей жизни

Патти Джонсон — эксперт по вопросам карьеры и рабочего места и генеральный директор PeopleResults, консалтинговой компании по изменениям и кадровым ресурсам, которую она основала в 2004 году.Ранее она была старшим руководителем в Accenture, а недавно была представлена ​​в качестве эксперта в The Wall Street Journal, The New York Times, NBC , Money Magazine и Working Mother . Патти также является инструктором SMU Executive Education и основным докладчиком по теме «Leading Change». Ее первая книга, Make Waves: Be the One to Start Change at Work & Life , появилась на полках магазинов в мае 2014 года. Посетите ее веб-сайт PattiBJohnson.com.

,