Как наладить свою жизнь советы психолога: Как наладить свою жизнь? 12 простых советов

Содержание

Как наладить свою жизнь? 12 простых советов

Мышление постоянно наводит на вопрос: «Как наладить свою жизнь?», но все идет не по плану? Образ мышления бедного и богатого человека в корне отличается, но в чем секрет? Новая жизнь, полная радости, не за горами, но нужно найти причины, ломающие все планы на безоблачное будущее.

В действительности Вселенная настроена не против человека, который готов переделать себя. Ринуться в бой против стереотипов, собственных слабостей можно уже сегодня! Что требуется? Стать хозяином своей жизни! Садитесь поудобнее и прямо сейчас вы узнаете секреты, помогающие всегда быть на шаг впереди.

1. Привести ее в порядок.

Если каждое утро на протяжении многих лет начинается не со счастливой улыбки, легкости в душе — стоит задуматься! Ощущение нестабильности, постоянные конфликты внутри себя приводят к вредному образу мышления. Найти причину всех бед, избавиться от них раз и навсегда — главная задача на пути к новому «Я». Почему вокруг все не устраивает? Смысл кроется в борьбе с пагубными привычками, которые тянут личность на моральное «дно».

Для начала нужно успокоиться, взять волю в кулак и начать разбирать ситуацию по полочкам. Это необходимо не для того, чтобы снова слепо следовать шаблонам и стать на те же грабли. Надежда «а может повезет или теперь это меня не коснется» по сути ошибочна. Если же повторно идти по выбранному пути, то уже вооружиться как можно лучше.

В какой сложной ситуации мы бы не были, нельзя полностью загоняться в угол. Жизнь не любит тех, кто постоянно плачет, жалуется, винит в проблеме Луну, гадалку и проливной дождь. Наблюдение за собой позволяет выявить каждодневные мелочи. Именно из них складываются обстоятельства, происходит развитие и, как следствие, жизненный опыт. Развиваем силу воли и берем удачу за хвост с этой минуты!

Пройти тест на характер человека

2. Уделить внимание дисциплине.

«Мысли позитивно и жизнь непременно заведет тебя в нужное русло», — правило, которое не всем говорят с детства. А ведь именно мысли направляют каждого к тому, чего он действительно достоин. Добиться кардинальных изменений невозможно только одним сознанием. Самоконтроль человека должен поступать изнутри, от сердца, а не только из одной головы. Благодаря энергии к победам мы можем достигать высот в спорте, строить бизнес, разрушать общественные рамки. Действенный совет от психологов — выполнять самоконтроль с участием внутренних ощущений. Идея должна подкрепляться не слепыми суждениями, а личными ощущениями.

«Дисциплина помогает стать мудрым, а мудрость постоянно следовать дисциплине». Как изменить образ жизни, если человек самостоятельно ввел себя в состояние глубокой депрессии? Выйти из моральной ямы можно только через четко сформированный план идей. Проблемы происходят по мере накопления неудач, негармоничного отношения с другими людьми. Многие по своей воле ввязываются в ситуации, которые им попросту можно избежать. Тогда как жить на полной мощности, как наладить свою жизнь? Избавиться от ошибочного поведения можно по 10 правилам успешных людей.

3. Поспешные выводы — удел глупых.

Как изменить образ жизни, когда человек действует по примерным предположениям? Это только усложняет ситуацию! Полагать о том, что наверняка будет, но не подкреплять это действиями — ошибочно. Без бдительности любое предположение будет неверным. Как следствие, действия становятся хаотичными. У людей плохо выходит быть в роли прорицателя. Чтение мыслей, действий личными суждениями без достоверной информации, то же, что и поход в горы с завязанными глазами. Глупость в 100% случаев не приводит к успеху, поэтому стоит уделить внимание фактам.

4. Никогда не драматизировать.

Ветер, который скоро превратится в ураган, или встреча с человеком, которая приведет к фатальной ссоре. Знакомо? Не стоит раздувать из мелочей необратимые, опасные ситуации. Тревога в душе порождает страхи, способные постоянно подкрадываться в неожиданный момент. Беспокойство по любому поводу не приводит ни к чему стабильно хорошему. Как наладить свою жизнь без такой привычки? Развивать в себе стойкость к резким переменам, не воспринимать все в серых тонах.

5. Правил должно быть немного.

Если надумать кучу «я должен», «это нужно, а это нельзя», тогда мысли станут просто отяжелять голову. Многие правила бесполезны. Они строят воображаемые представления о действительности, никому не нужные порядки. Отсутствие мотивации приходит, когда мозг заполнен несуществующими препятствиями. Ошибкой будет переносить эти рамки на других. Со стороны человек становится либо нытиком, либо самоуверенным фанатиком.

Пройти тест: оптимист или пессимист

6. Стереотипы и ярлыки мешают развиваться.

Нацепить кучу ярлыков «это хорошо, а это плохо», «здесь нужно критиковать» и потом радоваться жизни? Как? Негатив порождает подобные мысли и действия. Стремление поставить все на свои места, втиснуть в четкие рамки, вскоре приведет к расстройству личности. Не все отвечает конкретной категории. Важно не ограничивать собственное мышление абсолютно бесполезными идеями. Без ярлыков мир приобретает реальную картину. Результат может приятно удивить!

7. Перфекционизм не приводит к идеалу.

Помните тот пример с платьем, который затронул весь мир. Одни видели вещь черно-синего цвета, а другие — бело-золотое. Так и в жизни многое приобретает только белый или черный оттенок. Каждый видит одно под определенным углом. В конце концов, каждый полностью индивидуален и к нему может не относится распространенное правило. Как изменить имидж и образ жизни? Понять значение слова «достаточно». Правило «все или ничего» часто приводит к полному развалу. Поиск идеальной работы заканчивается постоянным отсутствием денег, идеальные отношения приводят к одиночеству. «Золотая середина» — то, что отлично применимо к любой жизненной ситуации.

8. Не обобщать окружение.

Неудача случилась несколько раз — это же признак полного провала? Случайно повезло выиграть лотерею — будет всегда везти? Нет! Обобщать все по единичным случаям глупо. Такая теория не имеет затяжной тенденции, а в любой момент может обернуться спиной. Интересный пример из мира бизнеса: «Основатель компании 7UP (Севен Ап) добился успеха в продвижении газировки по всему миру на 7 раз!». Он расценивал ситуацию трезво и это позволило ему преуспеть в любимом деле. Не приравнивая все к конкретному случаю, рано или поздно приведет к успеху.

9. Не принимать близко к сердцу.

Даже самые близкие люди, друзья, преподаватели не могут заботиться о человеке на 100%. Что говорить, соседи одного подъезда за 10 лет могут ни разу не слышать о друг друге. От этого никто еще не становился несчастным! Отношение с коллегами может строится только на профессиональном деле. За стенами компании эти люди уже готовы ставить палки друг другу в колеса. Не стоит принимать проблемы, спады и подъемы настроения окружающих близко к сердцу.

Пройти тест на самооценку

10. Эмоции способны нам врать.

Чувства не всегда говорят нам правду. Одним вспыльчивым характером нельзя узнать правду. Настроение помочь иногда обрушивается волной негатива. Эмоции могут рождаться всего лишь под воздействием усталости, голода, головной боли, раздражения. Нельзя приравнивать чувства к истине.

11. Быть оптимистично настроенным.

Ожидание плохого, обычно, приводит к плохим последствиям. Тренировка положительного мышления — задача на все оставшиеся года. Негативно настроенный водитель искаженно видит дорогу, а раздраженный пешеход способен попасть в ДТП. Главное, не видеть мир через призму всего плохого.

12. Не жить прошлыми воспоминаниями.

На практике столько примеров! Держаться за обиды, горе, удачу в прошлом, не приводит к развитию настоящего. Прокручивая в уме множество вещей из молодости, можно забыть жить настоящим. Правило «жить здесь и сейчас» подарит большой прилив сил.

Вы молодцы, что дочитали статью до конца! Здесь вы узнали, как наладить свою жизнь, несмотря на жизненные трудности. Наверняка, некоторые советы вы не примените на практике, но уж точно продвинете себя с мертвой точки. Вам понравилась работа? Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Это заставляет писать нас все больше актуальных тем!

Пройти тест на психологический возраст

Как наладить личную жизнь: советы психолога

У вас есть проблемы на личном фронте? Никак не получается найти вторую половинку? Перестаньте думать, что принцы и принцессы перевелись. Корень проблем всегда кроется в том человеке, который не может найти себе подходящую пару. Как наладить личную жизнь, читайте ниже.

Повысьте самооценку

Вам нравится тот человек, отражение которого вы видите в зеркале каждый день? Речь сейчас идет не о внешних достоинствах, а о внутренних качествах. Вы любите себя или ваша персона кажется вам слишком слабой, бесхарактерной и апатичной? Если это так, то пришло время перемен. Сложно любить человека, который не уверен в себе. Если персона не понимает, за что можно полюбить себя, то почему окружающие должны искать что-то такое, что сам человек в себе не находит?

Почему у эгоистичных и заносчивых дам всегда много поклонников? По той причине, что девушки умеют преподнести себя в выгодном свете. Они демонстрируют окружающим сильные стороны своего характера и грамотно маскируют недостатки. Вам следует делать то же самое. Работайте над собой и над своей уверенностью. Выпишите на лист свои достоинства и недостатки. А затем развивайте положительные качества и искореняйте отрицательные. Подобная практика поможет вам почувствовать свою уникальность и привлекательность. А личности, которые понимают свою значимость, всегда притягивают окружающих.

Поработайте над внешностью

Красивая оболочка быстрее привлечет к вам внимание, чем серая внешность. Кто бы что ни говорил про духовную связь, разглядеть внутренние достоинства человека можно, только познакомившись с ним поближе. А знакомиться людям всегда приятно с яркими личностями, которые радуют глаз. Почему мужчине не получается наладить личную жизнь? Девушки уделяют своему внешнему виду много времени, а большинство парней считают, что они наделены великолепной внешностью от природы. Но чтобы привлечь внимание представительницы прекрасного пола, одного красивого лица не будет достаточно.

Парню нужно поработать над своим телом. Мужчины спортивного телосложения, которые умеют правильно подбирать себе одежду и одеколон, пользуются успехом у женщин. А те парни, которые думают, что двухдневная щетина придает их лицу брутальность, сильно ошибаются. Ухаживать за бородой – большой труд. И если вы не хотите тратить много времени на услуги барбершопов, то лучше гладко выбривайтесь каждый день. Запомните, что внешность в налаживании личной жизни играет чуть ли не первостепенную роль.

Поймите, кто ваша вторая половинка

Искать то, не зная что, очень трудно. Если вы хотите найти себе идеальную вторую половинку, вы должны хорошо представлять, как она должна выглядеть. Как наладить личную жизнь парню? Мужчина должен подумать над тем образом единственной и ненаглядной, который у него зашит в подкорке. Брюнетка она должна быть или блондинка? Высокая или низкая? Интеллектуалка или же девушка со средним образованием? Опишите подробный портрет идеальной для себя дамы.

Благодаря подробному описанию вы сможете уяснить, кого можно брать за ориентир. А затем ищите реальную девушку, которая будет соответствовать описанию. Кто-то может сказать, что в этом случае уменьшится шанс найти подходящую особу. Но это не так. Вы не будете тратить свое время на свидания с девушками, которые вам априори не подходят. Ведь корабль, который идет к конкретному берегу, например, Африки, не будет делать остановки на каждом континенте, чтобы убедиться, что он еще не достиг своей цели. С приблизительным наброском идеальной второй половинки намного проще будет найти подходящего человека.

Начните саморазвиваться

С кем вам интересно проводить время? С человеком, который может развеселить вас, рассказать что-то интересное или же задать нетривиальные вопросы. Почему не получается наладить личную жизнь? Психологи говорят, что проблемы с нахождением второй половинки у многих людей заключаются в низком уровне образования. Персона является скучной личностью, и с ней неинтересно проводить время. Чаще всего от подобной проблемы страдают девушки.

Студентки, которые еще не получили высшего образования, стараются найти себе умных и состоятельных мужчин, но раз за разом разочаровываются в своих кавалерах. Девушки начинают думать, что проблема заключается в том, что мужчинам нужен от них только секс. Но на самом деле парни просто не находят с дамами общих тем для общения. С глупыми девушками не о чем поговорить, их стыдно показать друзьям и с ними некуда сходить. Такие отношения изначально обречены на провал. Поэтому занимайтесь своим самообразованием, интересуйтесь последними новостями и тренируйте свои коммуникативные способности.

Измените круг общения

Вы общаетесь исключительно с людьми своего пола? Тогда вас не должно удивлять, что не получается наладить личную жизнь. Следует расширить свой круг общения, чтобы получить возможность встретить хотя бы потенциальную вторую половинку. В студенчестве это сделать проще всего. Студенты общаются не только в рамках своей группы, но и своего потока. Если же вы давно не сидите на лекциях, а зарабатываете себе на жизнь трудом, то постарайтесь расширить круг общения на работе.

Вы можете не только разговаривать с людьми из своего отдела, но и общаться с теми персонами, которые работают в соседних отделах. В вашей фирме работает всего 10 человек и все они вам хорошо знакомы? Тогда наладить личную жизнь на работе не получится. Попросите кого-то из друзей познакомить вас с кем-нибудь. Если у ваших знакомых личная жизнь более насыщена, чем у вас, то у второй половинки лучшего друга или подруги обязательно найдется кто-то из знакомых, кто согласится с вами встретиться. Ну а если и таким образом у вас не получается найти кандидата на роль второй половинки, то всегда можно познакомиться на улице.

Чаще ходите на встречи по интересам

Вы не знаете, где вам найти вторую половинку? Почему бы не попробовать сходить на встречи по интересам. Как наладить личную жизнь девушке? Подумайте о своих интересах. Вы учите иностранный язык, играете на гитаре или же увлекаетесь чтением? Тогда найдите в своем городе места, где можно встретить единомышленников. В специальных клубах вы сможете обсудить новинки книжной индустрии, посмотреть фильмы на языке или же получить новые навыки игры на гитаре. Попутно вы познакомитесь с людьми, у которых будут с вами точки соприкосновения. Поэтому вам будет легче наладить с ними общение. Ну а если вы не сможете устроить личную жизнь в подобном клубе, вы ничего не потеряете. По крайней мере, вы приобретете знания и навыки, которые пригодятся вам в дальнейшем.

Будьте самодостаточны

Как женщине наладить личную жизнь? В чем проблема современных девушек? Они делают из парней кумиров и живут только своими отношениями. А с ролью бога справиться сложно, и мужчины не выдерживают. Женщина расстраивается: как так, она поставила человека на пьедестал, а тот не оправдал ее высоких ожиданий. Девушка должна понимать, что мужчины – это не боги и не кумиры, а обычные живые люди со своими слабостями и особенностями. Дама не должна жить исключительно своей личной жизнью. У девушки должны быть личные страсти и предпочтения. Например, хобби или любимая работа. А лучше и то и другое. Когда голова женщины занята делом, у нее не остается времени на перемалывание в ней своих проблем и проблем своих отношений. Поэтому счастье в жизни ничего не омрачает.

Как наладить личную жизнь? Человеку нужно понять, что, найдет он вторую половинку или нет, в любом случае он будет счастлив. У него есть семья и друзья. Поддержка близких и возможность проводить время в приятной компании существуют. А истинная любовь обязательно придет. И если к этому моменту человек будет самодостаточен, он сможет ее оценить.

Оставьте прошлое в прошлом

Что мешает человеку двигаться дальше? Прошлое, которое тянет назад, часто не дает возможности построить счастливую личную жизнь. Как наладить личную жизнь мужчине? Нужно порвать все отношения с бывшими барышнями. Не поддерживайте с девушками никакого контакта. Не звоните им, не пишите. Удалите дам из социальных сетей и не заходите к ним на странички. Подобное ограждение себя от прошлого влияет на человека благотворно. Персона уже не думает о том, что может вернуться к своей бывшей, и начинает внимательней присматриваться к настоящему. А ведь в настоящем немало одиноких и симпатичных людей, которые жаждут внимания и любви. Отпустите прошлое и дайте себе возможность двигаться дальше.

Относитесь к людям так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам

Многие девушки в отношениях с парнями совершают одну большую ошибку. Они считают, что мужчина должен быть рыцарем, и его задача – завоевать сердце красавицы. Если на начальном этапе отношений это работает, то потом подобная тактика дает сбой. Как наладить личную жизнь и не разрушить собственное счастье? Девушка должна вкладываться в отношения так же, как это делает молодой человек. Хорошая личная жизнь – это работа обоих партнеров. Дама должна периодически звонить мужчине, звать его на свидания и устраивать сюрпризы. В этом случае парень будет чувствовать поддержку возлюбленной и понимать, что он не безразличен даме. Если же девушка будет себя вести, как Снежная королева, то ухажер подумает, что он неинтересен и пойдет искать себе более подходящую особу.

Обратитесь к психотерапевту

Все проблемы человека находятся у него в голове. Как наладить личную жизнь? Человек должен разобраться в себе. Если у персоны не получается найти себе вторую половинку и человека все время что-то не устраивает в партнерах, то следует обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться в себе и найти корни затаенных проблем. Все комплексы, которые сформированы у персоны, зарождаются в детстве. И изменить ситуацию самостоятельно очень сложно. Поэтому стоит попробовать с помощью психотерапевта перестроить свое настоящее путем редактирования отношения к прошлому. Таким образом получится по-иному взглянуть на окружающих и найти свою истинную любовь.

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора — важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

советы психолога желающим обрести счастье

Многим из нас знакома ситуация, когда за любимым и родным человеком навсегда закрылась дверь. Вне зависимости от того, сколько лет вы прожили с этим мужчиной, и насколько были близки, справиться с данной проблемой бывает одинаковой сложно. Некоторые женщины с головой погружаются в работу, другие вновь вспоминают о давно забытом хобби, третьи – изо всех сил пытаются познакомиться с новым молодым человеком, чтобы в его объятиях как можно быстрее забыть старого и наладить личную жизнь даже после 40 лет.

К сожалению, большинство этих способов помогают лишь на некоторое время.

Когда сердце и душа женщины успокоится, ей непременно захочется построить крепкие отношения и завести семью. Подобные желания абсолютно нормальны для девушек и женщин в любом возрасте, причем совершенно неважно, есть ли у представительницы прекрасного пола дети или нет.

Любой женщине, вне зависимости от возраста, статуса в обществе, материального положения и наличия детей хочется своего личного счастья и безграничной любви с представителем мужской половины человечества.

Несмотря на сильное желание завести семью, многие одинокие женщины сталкиваются с множеством неудач на любовном фронте. Мужчины исчезают после первой же ночи или нескольких ни к чему не обязывающих встреч, а чувство одиночества и безысходности все больше поглощает мысли. В данной статье мы расскажем вам, как наладить личную жизнь молодой девушке или опытной женщине, если у нее никак не складываются отношения с противоположным полом.

Как наладить личную жизнь после расставания?

Очень часто на приеме у психолога можно услышать такую фразу: «Я не могу наладить личную жизнь после развода». Действительно, именно эта ситуация является наиболее распространенной и, одновременно, очень сложной. Молодая женщина, которая пережила тяжелое расставание с любимым, особенно если инициатором развода был мужчина, всегда очень долго не может придти в себя и привыкнуть к своему новому статусу одиночки.

Обращение к профессиональному психологу при наличии подобной проблемы является совсем нелишним. Только квалифицированный специалист сможет дать ценные советы, как нужно вести себя с представителями противоположного пола, чтобы привлечь их внимание и не оттолкнуть после первого же свидания. Кроме того, человек со стороны сможет разобраться, что происходит конкретно у вас в голове, и в чем заключаются основные причины, почему вы не можете наладить отношения с мужчинами.

Как правило, советы и рекомендации психологов в подобной ситуации сводятся к следующему:

В первую очередь, вам необходимо избавиться от стереотипа, что знакомство должно происходить исключительно по инициативе мужского пола. Ситуация в современном мире обстоит совершенно по-другому, и сегодня никто не удивляется, если женщина сама проявляет интерес к понравившемуся ей молодому человеку. Если мужчина вас заинтересовал, не бойтесь просто подойти и начать разговор, возможно, он тоже стесняется и ждет первого шага именно от вас;
Некоторые женщины не считают, что знакомиться должны только молодые люди, но все равно никогда не подойдут к мужчине самостоятельно. Причина этого обычно заключается в том, что девушка боится отказа или того, что молодой человек просто не обратит на нее внимание. К такой ситуации следует относиться совершенно по-другому. Вам просто необходимо понять, что у всех людей разные вкусы, и то, что вы не понравились этому мужчине, не значит, что у вас некрасивая внешность или фигура. К тому же, возможно, у него дома любимая жена и дети, которых он не хочет предавать, а это, безусловно, достойно уважения;
Обратите внимание, как вы проводите свои одинокие вечера. Наверняка перед телевизором за просмотром любимого сериала или на диване с книгой в руках. Конечно, так вы не сможете ни с кем познакомиться, и в вашей жизни в ближайшие много лет ничего не изменится. Возьмите за правило в свободное от сна и работы время не находиться дома. Отправляйтесь куда угодно – в парк, в магазин, в кафе или кино. В конце концов, вы можете просто погулять по улице или навестить старых друзей. Кроме того, не стоит забывать и о возможности познакомиться через интернет. Сегодня этот способ пользуется заслуженной популярностью, и очень многие крепкие пары познакомились именно таким образом;
Кардинально измените свою внешность. Избавьтесь от нескольких лишних килограммов, смените гардероб, на время откажитесь от использования декоративной косметики, перекрасьте волосы в противоположный цвет. Все это позволит вам почувствовать себя совершенно другим человеком, в жизни которого еще не было того тяжелого расставания, постоянно напоминающего о себе. Как известно, наладить личную жизнь, особенно после 30 или 40 лет, гораздо проще с чистого листа, поэтому вам необходимо хотя бы на какое-то время стать абсолютно другой женщиной;
Если ваша проблема связана не с невозможностью завести знакомство, а с отсутствием длительных отношений с мужчинами, задумайтесь, что вы делаете не так, из-за чего молодые люди не хотят продолжать общение с вами. Например, очень часто молодая женщина, впервые познакомившись с интересным мужчиной, сразу же автоматически начинает считать его своим мужем и вести разговоры о совместном ребенке. Такое поведение представительницы прекрасного пола может просто испугать мужчину, отчего он сбежит, даже не попрощавшись;
В некоторых случаях девушка сама отказывается от продолжения общения с молодым человеком, поскольку постоянно сравнивает его со своим бывшим мужем, и сравнение оказывается не в пользу нового знакомого. Вам необходимо осознать, что предыдущего мужчину вернуть невозможно, и все новые молодые люди в вашей жизни будут абсолютно другими, а значит, любые сравнения здесь просто неуместны;
Еще один распространенный вариант, из-за которого девушка может не допускать мужчин далеко в свою жизнь – это боязнь того, что выбор не понравится ее родителям или близким друзьям. Прекратите слушать мнение окружающих, ведь жить с этим молодым человеком будете вы, а не они;
Наконец, самое главное, не отталкивайте мужчину просто потому, что с первого взгляда вы не увидели в нем своего будущего мужа. Очень часто разглядеть свою истинную и настоящую любовь можно только спустя некоторое время, когда вы сможете понять, как именно человек относится к вам, и что у него внутри.

«Я могу быть счастливой!» – эти слова должны стать вашим девизом. Безусловно, наладить свою личную жизнь всегда бывает непросто. Особенно это касается тех женщин, которые так и не смогли обрести свое счастье до 30 или 40 лет, а также переживших тяжелое расставание или скандальный развод. Несмотря на это, не стоит ставить на себе крест.

Будьте всегда уверены в своей красоте и сексуальной привлекательности, и вы непременно сможете познакомиться с мужчиной своей мечты и построить с ним дружную семью и крепкие отношения.

А вам была полезна эта статья? С нетерпением ждем вашего мнения в комментариях!

Советуем прочитать: 6 признаков sекsуальности

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: mjusli.ru

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону и полностью наладить ее: пробуем менять себя

Вопросы, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать перемены, возникают практически у каждого человека. И неважно, насколько он успешен, богат, сколько у него друзей, есть ли семья. Стремление развиваться лежит в основе личности, а моменты стагнации и вовсе приводят к депрессиям. Если все складывается не очень гладко, и проблемы наваливаются все сильнее, изменения становятся особенно необходимыми. Но как это сделать, ведь решиться на глобальные перемены могут далеко не все. Об этом я расскажу в этой статье.

Как поменять свою жизнь и все в ней в лучшую сторону

Для начала стоит отметить, что время для изменений наступает в тот самый момент, когда появляются первые мысли об этом. Если при возникновении очередных трудностей, неудач в голове мелькают фразы «Больше так не могу» или «Надоело так жить», значит, пора искать способы улучшения ситуации. Неважно, касается ли это семьи, работы или отношений.

Но сделать глобальное дело, все бросить в одночасье, на это решается далеко не всякий человек. Слишком много сил и решимости для этого требуется. В таком случае можно начать двигаться к переменам маленькими шажками. Несколько простых, но эффективных способов изменить ситуацию представлены ниже.

Метод 1: изменение обстоятельств и жизни к лучшему

Этот вариант самый простой и легко реализуемый. Для начала поменяйте свой ежедневный режим: перестаньте спать до обеда или, наоборот, отдыхайте чуть больше в течение дня. Найдите новый маршрут на работу или учебу, чтобы тратить на это другое количество времени. Возможно, утренние пешие прогулки будут дарить большее чувство удовлетворения, чем регулярная толкучка в метро.

Научитесь есть на завтрак другое блюдо. С самой школы мы питаемся примерно одинаково. Возможно, стакан свежевыжатого сока окажется более действенным, чем горький кофе, а изысканный бутерброд с авокадо скажется на самочувствии лучше, чем обычная овсянка.

Метод 2: изменение отношения

Здесь речь идет о том, чтобы перестать зацикливаться на негативных моментах в прошлом, настоящем или будущем. Чтобы измениться к лучшему, необходимо научиться как можно меньше беспокоиться за себя и своих близких. Найдите тот самый главный негатив, который влияет на вас сильнее всего: обида на родителей, травматическая ситуация, конфликт с кем-либо. Обдумайте все это в мельчайших деталях только раз, а затем отпустите и больше никогда не вспоминайте.

Одновременно с этим научитесь видеть хорошее во всем, что окружает вас. Живите по принципу «нет худа без добра», перестаньте жаловаться на отсутствие денег, семьи, скучную работу. Лучше поблагодарите вселенную за здоровье, близких друзей, еду и крышу над головой. Удивительно, но позитивное всегда притягивается к хорошему, так уже совсем скоро вы заметите появление чего-то прекрасного рядом с собой.

Метод 3: кардинальное изменение внешнего вида

Этот способ очень любят использовать женщины, особенно когда завершаются какие-то серьезные отношения. И он действительно работает! Купите, наконец, абонемент в фитнес-зал и начните создавать фигуру своей мечты или загляните к своему парикмахеру и решитесь на некий эксперимент в отношении своих волос.

Постарайтесь стать адептом культуры правильного питания. Ничто так не улучшает самочувствие и внешний вид, как достаток всех необходимых веществ и витаминов в организме. А вот перебор с булочками совершенно точно добавит новых проблем и со здоровьем, и с психологическим состоянием. Заставьте себя гордиться собой!

Меняем свою жизнь к лучшему: с чего же начать

Это прозвучит банально, но приступить стоит с самого себя. Это действительно сложно, ведь никому не хочется искать причины недовольства внутри себя. К чему вы стремитесь, какие цели преследуете и главное – что делаете для их достижения? Возможно, в действительности все проблемы возникают потому, что гораздо удобнее говорить о них сидя у себя на диване со страдальческим видом, чем реально начать действовать?

Психолог Дарья Милай

Мотивация самого себя – это ключ к счастливой жизни. Мало определить, что именно хочется осуществить в ближайшем будущем. Важно также отметить, для чего это нужно. Вы желаете заработать больше денег, чтобы покупать вещи не хуже, чем у друзей? Или поменять товарищей, чтобы ощущать себя комфортно рядом с ними, а вся эта мишура в виде дорогих смартфонов, машин, ресторанов – даже не ваше желание?

5 советов от психолога Дарьи Милай

Чем четче план предстоящих перемен, тем проще будет их реализовывать. В этом очень помогут рекомендации, представленные ниже. Следуйте им максимально точно, не позволяя вмешиваться посторонним людям.

Составление инструкции

Без наведения порядка не справиться даже в момент глобальных перемен в собственной жизни. Определите конкретную цель, а затем разработайте шаги, совершив которые вы достигнете ее. Не стоит наивно полагать, что на пути не возникнет никаких препятствий. Они однозначно будут! Вы создадите их сами, так как масштабная работа с самим собой – не совсем приятно.

Хорошо бы представить инструкцию в виде таблицы, в которой будут указаны сами шаги, возможные проблемы при их совершении, пути обхода преград и, главное, чего удастся достичь, если четко следовать плану. Повесьте его на видном месте, чтобы постоянно видеть, к чему стремитесь. Это самая простая и самая действенная мотивация.

Настрой на лучший результат

Поверьте, в какой-то момент привычный уклад жизни, вместе с недовольством всем вокруг, ленью, негативным настроем, захочет вернуться. И тогда вы почувствуете собственную никчемность, уныние. Это будет главной ошибкой, о которой вы пожалеете в будущем. Чтобы избежать ее, постарайтесь максимально минимизировать все плохое вокруг:

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Остерегайтесь ссор и скандалов, не общайтесь с людьми, которые явно настроены на них.
Учитесь достигать компромисса.
Радуйтесь даже самым маленьким, но приятным вещам.
Отпустите негатив, который мучил вас в прошлом.

Так гораздо проще переживать кризисные моменты и идти к достижению целей. Самое главное, добившись хоть каких-то положительных результатов, всеми силами пытайтесь удержать их, не возвращаясь назад.

Ненужные и вредные привычки

Речь идет не только о банальных алкоголе, курении и психоактивных веществах, хотя с ними, безусловно, расстаться следует в первую очередь. Не меньший урон наносят и безвредные повадки: частое использование в своей речи матов, постоянное просиживание перед телевизором или за компьютерными игрушками, регулярные переедания или, наоборот, питание от случая к случаю.

Некоторым людям лень приводить в порядок себя, свои ногти, одежду. Другие предпочитают живому общению связь в социальных сетях. Различных зависимостей у современного человека много, что на них часто не обращают внимание, а между тем они оказывают свое губительное воздействие на жизнь каждого из нас.

Открытость – движение вперед

Человек – существо социальное, так что даже истинным интровертам нужно общение. Постарайтесь меньше закрываться от своих друзей, близких, коллег, не отказывайтесь от встреч, на которые вас приглашают. Возможно, некоторые из них уже достигли того самого результата, к которому сегодня стремитесь вы: похудели, научились зарабатывать больше денег, сменили работу.

Но важно не забывать, что общения со злыми, откровенно депрессивными, пессимистичными личностями следует избегать. У вас на этом этапе жизни недостаточно сил, чтобы помочь им справиться с трудностями, а вот ваш настрой они однозначно сведут на нет, уничтожат самые первые зачатки индивидуального роста. Открывайтесь миру и он примет вас в свои объятия, позволит радоваться, научит, как полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Интересы и хобби

Очень часто с годами люди забывают свои увлечения. Сказывается недостаток времени. Вспомните, чем вам нравилось заниматься, какие чувства вы испытывали. Если к старому хобби не вернуться абсолютно точно, придумайте новое. Наверняка были какие-то мечты: научиться играть на гитаре, танцевать сальсу, говорить на испанском, вязать.

Не бойтесь и не стесняйтесь! Поверьте, абсолютно все люди, которых вы встретите на первом музыкальном занятии, в кружке рукоделия и на курсах иностранного языка, с таким же трепетом и волнением однажды заходили в этот зал. Возможно, они были немного младше или старше, дело не в этом.

Что можно поменять в жизни – 17 рекомендаций

Представленные ниже советы очень просты к выполнению и не требуют от вас материальных вложений или специальных навыков. Но их эффективность не заставит себя долго ждать:

Не засоряйте свой организм, будь то фастфуд, сладкие газированные напитки или алкоголь.
Научитесь говорить на иностранном языке, чтобы расширить знание о мире.
Регулярно читайте и не новости в социальных сетях, а реальные книги.
Проводите выходные активно, а не дома на диване.
Заведите дневник, чтобы разобраться в душе.
Возможно, вам стоит начать писать блог: получите двойную пользу.
Планируйте свое время и управляйте им.
Выходите из интернета в реальную жизнь как можно чаще.
Вставайте пораньше. Даже полчаса утром дадут вам многое.
Путешествуйте! Хотя бы по своему региону.
Займитесь творчеством.
Учитесь выходить из зоны комфорта.
Приведите в порядок финансы.
Выкиньте старые вещи.
Примите себя и окружающий мир.
Запишитесь на фитнес.
Не зацикливайтесь на прошлом.

Разделите рекомендации на части и выполняйте постепенно.

Как наладить свою жизнь в лучшую сторону

Все, что нужно для внедрения перемен, уже было сказано выше. Осталось только упорядочить информацию и описать ее маленькими шажками, которые следует выполнять день за днем.

Задайте вопрос

1 шаг: учитесь контролировать свою психику

Сегодня и прямо сейчас в последний раз подумайте обо всем плохом, что у вас есть и уберите это из своей головы навсегда. Далее, все мысли должны быть позитивными, настрой положительным, настроение – хорошим. Вспыльчивость, частые слезы и прочие проявления негативных эмоций не должны омрачать ваш день. Если справиться самостоятельно не получается, записывайтесь на мою консультацию.

2 шаг: избавьтесь от вредных привычек

Но для начала, обозначьте их все. Курение? Однозначно бросаем прямо сегодня! Трудности с алкоголем? Пора искать поддержку у специалистов. Слишком много мата в речи? Учитесь контролировать ее. Но самое главное, избегайте ситуаций, которые вынуждают вас вспоминать об этих самых пороках снова и снова.

3 шаг: выйдите из зоны комфорта

Это будет сложнее всего, хотя и не требует какого-то экстрима. Просто станьте чуть более свободным и открытым миру. Мечтаете быть блогером? Прекрасно! Прямо сейчас садитесь писать свой первый пост, не боясь быть услышанным. Сначала вам будет тяжело, некомфортно, захочется вернуться на свой диван под одеяло, но со временем это начнет приносить удовольствие, откроет новые перспективы.

4 шаг: измените жизнь, поменяв мышление

На наши мысли сильное воздействие оказывают СМИ и окружение. Если заметили, что в голове совсем не осталось ничего вашего, все забито ненужной чужой информацией, значит, пора избавляться от нее. Признайтесь себе, что вот эта неприязнь к определенному человеку исходит не от вас, а от родителей, которые регулярно рассказывают о нем нелицеприятные вещи. Оставьте у себя только свое мироощущение, даже если придется изменить общение с родными.

5 шаг: увеличьте жизненную силу

Здесь речь идет о внутренней энергии. Повлиять на нее может и питание, и распорядок дня, и физическая активность. Научитесь говорить громче, если кажется, что вас никто не слышит. Бегите быстрее, если хотите оказаться впереди всех. И совершенно точно избегайте общества людей, которые только и делают, что отнимают психические силы из-за постоянно исходящего от них негатива. Со временем вы заметите, что положительная энергетика сама тянется к вам, приумножая внутреннюю силу.

6 шаг: следите за своим здоровьем

Запишитесь, наконец, на плановый осмотр к врачам, а лучше – пройдите полноценное обследование. Главный ресурс нашего тела – это его состояние. Болезни отнимают не только физические, но и психические силы, вместе с деньгами, временем, положительными эмоциями. Даже если у вас большой список важных дел, посвятите эту неделю именно себе и разберитесь наконец с накопившимися трудностями.

7 шаг: улучшайте свое финансовое положение

Без денег счастливым стать трудно. Следует стремиться зарабатывать больше. Если для этого нужно получить дополнительное образование – дерзайте. Если в вашей компании расти уже некуда и пора искать новую работу, тогда самое время разослать резюме. Чем меньше вы будете зависеть от материальных сложностей и мыслей, тем лучше себя почувствуете.

Заключение

Если вы хотите полностью поменять свою жизнь, записывайтесь на мою консультацию, где я подробнее расскажу секреты, как все изменить. Постоянное развитие – часть нашей природы, а времени, отведенного нам – недостаточно. Не ждите понедельника, Нового Года, дня рождения и знаков судьбы. Поставьте, наконец, реальные цели и стремитесь к ним. Препятствия точно будут. Их создадут самые близкие для вас люди, в том числе вы сами, но их можно побороть. Если действительно хотите достичь задуманного: похудеть, разбогатеть, стать добрее, завести семью, приложите максимум усилий для осуществления мечты. Для этого достаточно идти маленькими шагами в большое и красивое будущее.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как наладить свою жизнь?

Иногда наступают моменты, которые заставляют переоценить все происходящее и задуматься о дальнейшей судьбе. В результате приходит осознание того, что продолжать жить в подобном русле просто невозможно и необходимы перемены.

Если вы хотите все настроить на положительный лад, то важно научиться каждый день проживать в гармонии с собой, что позволит исполнить мечты, сделать карьеру успешной и восстановить отношения со второй половинкой. Однако далеко не все знают, как наладить свою жизнь.

С чего начать?

Если вы решились в корне изменить собственную жизнь, то получите огромное поле для деятельности, которое позволит открыть срытые таланты. Будет достаточно заменить все «испорченные» элементы, чтобы получить достойные и интересные результаты, и снова радоваться каждому моменту.

Многие не знают, как наладить свою жизнь, с чего начать. В подобных случаях важно проанализировать собственный жизненный путь, чтобы установить причины, которые привели к дисгармонии. Только полное устранение данных факторов позволит создать предпосылки для изменений.

После этого важно не медлить и начинать действовать, чтобы достичь любых поставленных целей. Узнать, как наладить свою жизнь: советы психолога смогут прийти на помощь:

Активная жизнь. Если вы постоянно будете заняты, то у вас не будет времени для печальных мыслей. Важно, чтобы ежедневно находилось достаточно времени для занятия любимым делом (хобби, спорт, творчество).

Думай о будущем. Не стоит постоянно вспоминать о прошлых разочарованиях. Законы космоса гласят, что негативные мысли способны притягивать негативную энергию. Именно поэтому важно научиться думать позитивно и постоянно строить планы на будущее, которые потребуется выполнять. Главное ежедневно проявлять волю к победе, и любые двери перед вами будут открыты.

Полностью избавиться от негативных эмоций (страх, зависть, ревность, мнительность, подозрительность, враждебность, жалость к себе), которые способны отравить душу и разрушить личность.

Вера в силу позитивного мышления. Мысли должны стать лучшими друзьями, потому что только оптимисты способны достичь больших успехов.

Научиться ставить исключительно реальные цели. Если вы будете брать слишком много обязательств, то это способно привести лишь к истощению сил и перенапряжению.

Заниматься тем, что нравится. Если вам жизненно необходимо заниматься неприятным делом, то это не должно затягиваться на всю жизнь. Не терпите ненавистную работу, напряженные семейные отношения, не нужно бояться менять собственную жизнь.

Найти единомышленников. Бывает, что окружение может выступать в роли тормозящего фактора. Важно найти таких людей, которые будут постоянно подталкивать вперед и вдохновлять вас на совершение новых подвигов.

Не стоит бояться ошибок. Невозможно ничего делать без ошибок, они позволяют набираться опыта и учиться.

Начните баловать себя. Научитесь получать удовольствие, позаботьтесь о себе: запишитесь на курс расслабляющего массажа маслом. Это позволит позабыть о неприятностях и наконец-то расслабиться.

Наладить личную жизнь. Если вас не устраивает отсутствие достойного спутника или присутствие недостойного партнера, то важно узнать, как наладить личную жизнь. Вы должны постараться стать более гибкой, сглаживать возможные конфликты, уделять своему партнеру больше внимания.

Если отношения подходят к концу, то нужно постараться сдержаться и не выплескивать негативных эмоций на супруга. Будьте деликатными и помните, что после развода ваша жизнь не закончится. Главное не бояться открыть свое сердце новому чувству.

Если вы одиноки, то впереди вам предстоит решить интересную задачу по поиску подходящего партнера. Главное отнестись к сложившейся проблеме подобным образом, чтобы она таковой и стала. В итоге можно получить даже удовольствие от поиска. Если одиночество вас не тяготит, то лучше ничего не предпринимать, ведь любовь сможет внезапно найти вас сама!

Хотели бы узнать, как наладить жизнь к лучшему? Достаточно поверить в собственные силы, заботиться о физическом здоровье, изменить отношение к сложившейся ситуации, чтобы снова научиться радоваться прожитым дням.

Автор: Лора Грин

И самый главный совет

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Тесты:

Как вы мыслите?
Тест на ваше состояние
Какой у вас язык любви?
Какой у вас тип мышления?
Скачайте лучшие уроки и книги! (бесплатно)
Пройти другие тесты

Как улучшить свою жизнь за 30 шагов?

В жизни всегда есть только два варианта событий: ныть или добиваться своего. Если ты не из тех, кто только жалуется и ноет, то эта статья для тебя. Дельные советы как поменять жизнь, которая не нравится, на более лучшую и счастливую.

Настало твое время Валера, Сергей, Саша, Николай, Дмитрий, Леша, Максим, Данила, Андрей, Ваня или как там тебя.

Самое лучше время задуматься о переменах тогда, когда сомневаешься в верности выбранного пути. Выкинь пессимизм, хандру и грусть. Мечта начинается сегодня. Наматывать сопли на рукав может каждый, а поменять свою жизнь к лучшему единицы. Сделай 30 шагов и результат не заставит себя ждать.

Как улучшить свою жизнь?

1. Твой дом – это твоя крепость. Наведи порядок дома и выкинь все ненужное.

2. Делай каждое утро зарядку. Каждое утро!

3. Составь бюджет и записывай все траты. Можно использовать приложения для финансов.

4. Выкинь на помойку унылую рожу и пессимизм. Улыбнись и относись к жизни более позитивно. Это поможет сильнее, чем ты думаешь. Улыбчивых людей все любят. Удача тоже.

5. Откладывай с зарплаты и доходов 10% суммы. Кидай всю мелочь в копилку, а в конце месяца обменивай на крупные купюры, но не трать.

6. Принимай каждый день душ, ухаживай за кожей, волосами и телом.

7. Создай свой новый образ, которому хочешь соответствовать. Это уверенный, сильный, позитивный, смелый, напористый человек. Добавь себе качеств по вкусу и соответствуй.

8. Планируй свой завтрашний день с вечера. Это повысит продуктивность на 30%.

9. Больше общайся с людьми, а не избегай их. Выбирайся в новые места, откликайся на предложения и максимально расширяй круг общения. Будь коммуникабельнее.

10. Найди свои цели в жизни и составь подробный план по их достижению.

11. В первую очередь делай наиболее важные дела, которые приносят максимальную отдачу и наиболее эффективны.

12. Спи каждый день не меньше 7-8 часов. Это обязательно.

13. Запишись в спортзал или тренируйся дома с помощью спортивных приложений 2-3 раза в неделю.

14. Каждую неделю анализируй то, что ты сделал за это время. Что добился и что не получилось? Как нужно скорректировать свои действия?

15. Хватит есть все подряд. Сбалансируй питание и почувствуешь себя гораздо лучше.

16. Меньше сиди в социальных сетях, меньше компьютерных игр и меньше телевизора.

17. Делай как можно больше попыток в любом деле. В количестве знакомств с девушками, в количестве собеседований на работу, в количестве проб в делах.

18. Начни читать книги или слушай аудио. У тебя же есть время сидеть в социальных сетях 24 часа в сутки.

19. Выкинь сигарету и пей алкоголь не более одного раза в неделю, а может реже. Избавляйся от всех плохих привычек и прививай полезные. С большим количеством отрицательных привычек можно отправиться только на дно жизни.

20. Записывай все хорошие мысли и идеи в блокнот на телефоне.

21. Не стой на месте, а развивайся. Изучай, учись, познавай, занимайся самообразованием.

22. Не сравнивай себя с другими, не завидуй, не обращай на критиков.

23. Что мешает тебе добиться своего? Лень, жалость к себе, нерешительность или боязнь рисковать?

24. Определись с хобби и увлечениями в жизни. Уделяй им свое время.

25. Используй каждую минуту своего времени с пользой. Хватит транжирить свое время зря.

26. Возьми за привычку вначале думать, а потом делать или говорить.

27. Наладь личную жизнь. Если девушки нет, то знакомься с 1-2 девушкой каждый день.

28. Прекращай распылять свои силы и внимание. Избавься от бесперспективных начинаний и займись тем, что должен делать.

29. Не сопротивляйся переменам, а используй их в своих целях.

30. Сделай дисциплину своим неизменным товарищем. Если нет дисциплины, то ничего не получится в жизни. Строго следуй своим задумкам и планам на день.

Можно ныть или добиваться своего. Выбор за тобой. Сделай эти 30 шагов или сиди дальше в жопе.

Rohn: 13 способов улучшить свою жизнь

Насколько радикально мы можем изменить наши результаты, во многом зависит от воображения.

В 1960 году полет человека в космос был невозможен. Однако уже через 10 лет первый человек ступил на поверхность Луны. Чудесный процесс воплощения этой мечты в реальность начался, когда один голос призвал научное сообщество сделать все необходимое для того, чтобы Америка «отправила человека на Луну к концу этого десятилетия».Этот вызов пробудил дух нации, посеяв семена возможных будущих достижений в плодородную почву воображения.

Связанный: «Что вы думаете, вы становитесь»

С этим смелым вызовом невозможное стало реальностью.

Тот же принцип применим ко всем остальным сферам нашей жизни.

Может ли бедный стать богатым? Конечно! Уникальное сочетание желания, планирования, усилий и настойчивости всегда творит чудеса.Вопрос не в том, сработает ли формула успеха, а скорее в том, будет ли работать по этой формуле человек. Это неизвестная переменная. Это вызов, который стоит перед всеми нами.

Мы все можем отправиться из любого места в любое место, где захотим. Никакая мечта невозможна, если у нас сначала хватит смелости поверить в нее.

Вот как вы можете это сделать — 13 способов улучшить свою жизнь:

Вот как вы их побеждаете. Не увольняйте их; смотреть им в лицо. Скажем, Вот чего я боюсь.Интересно, что я могу сделать, чтобы это изменить. Взгляните в лицо своим страхам сегодня.

Вам не нужно продолжать заниматься тем, чем вы занимались последние шесть лет, если это не приносит желаемых результатов. Выберите новое направление и отправляйтесь туда. Используйте свою силу воли, чтобы начать процесс. Не нужно повторять в прошлом году. Устраните ошибки. Инвестируйте сейчас в следующем году. Смотрите, как это изменится.

Иногда приходится признаваться в них другим. Вот одна из лучших фраз на английском языке: «Мне очень жаль.Эти слова могут начать совершенно новые отношения. Они могли заставить двух человек двигаться в совершенно новом направлении. Признавайся в своих ошибках. Вам не нужно болтать о них всем в округе. Но вам не повредит, если вы сядете, поговорите с собой и скажете: Нет смысла шутить над собой. Вот где я на самом деле. У меня в кармане пенни, а в банке ничего нет. Это то, что я сказал после того, как девочка-скаут покинула мою дверь. Я поговорил сам с собой и сказал: , я больше не хочу, чтобы это происходило.

Связано: Ziglar: 3 вещи, которые нужно делать, когда вы ошибаетесь

Запустить процесс. Ставьте перед собой более высокие цели. Достигните высшей цели. Сделайте что-то сверх того, что вы думали, что можете сделать.

Вы должны верить в возможности. Вы должны верить, что завтра может быть лучше, чем сегодня. Верь в себя. Нет навыка, которому нельзя научиться; нет дисциплины, которую нельзя было бы попробовать; нет уроков, которые нельзя посещать; нет книги, которую бы ты не прочитал.

Просите мудрости, которая дает ответы. Просите мудрости справиться с проблемами сегодня и завтра. Не хочу, чтобы было легче; желаю тебе лучше.

Иногда нас обманывают. Мотивационный оратор Билл Бейли говорит, что средний человек говорит: «У меня есть еще 20 лет». Но Билл говорит, что у вас на 20 больше умножить на . Если вы отправляетесь на рыбалку один раз в год, у вас будет только 20 раз на рыбалку, а не 20 лет. Это вас обманывает.

Вот одна из философий, которую дал мне мой наставник, граф Шоафф: прибыль лучше, чем заработная плата.Заработная плата зарабатывает на жизнь, прибыль — целое состояние. Можем ли мы начать получать прибыль, пока зарабатываем на жизнь? Ответ положительный.

С таким же успехом вы могли бы поднять его на пару ступеней выше. Вкладывайте больше себя в то, что вы делаете. Будьте немного сильнее; будь чуточку мудрее. Увеличьте свой вклад в жизнеспособность. Вкладывайте все, что у вас есть, во все, что вы делаете, а затем просите больше жизненных сил, больше силы и больше энергии, больше сердца и больше души.

Если вы просто работаете на работе, найдите лучшее место, где вы можете хорошо служить, и, конечно же, они попросят вас занять лучшее место.Продолжайте хорошо выполнять работу; сделай все, что в твоих силах. Это твой лучший выход.

Честность подобна верности. Вы не можете требовать этого от кого-то другого; вы можете требовать этого только от себя. Будьте лучшим примером лояльности, и у вас появятся верные последователи. Будьте лучшим примером честности, и вокруг вас будут честные люди. Ведите путь.

Я не могу дать вам лучшего совета, чем этот, потому что дисциплины создают реальность. Дисциплины строят города. Хорошо дисциплинированная деятельность создает изобилие, уникальность и продуктивность.

Удивительно иметь возможность сказать: «Я боролся за своих детей; Я боролся за то, что было правильно; Я боролся за крепкое здоровье; Я боролся, чтобы защитить свою компанию; Я боролся за хорошую карьеру, которая благословит мою семью. Я провел хороший бой ». Хорошо бороться с посягательством. Противоположности конфликтуют, а вы находитесь посередине. Если вы хотите чего-то ценного, за это нужно бороться.

Связанный: Джон К. Максвелл: Всего лишь 6 шагов, чтобы изменить вашу жизнь

10 жизненных советов от психологов и терапевтов

Жизнь трудна — это факт. Все мы время от времени испытываем трудности, будь то на работе, в наших отношениях или в нашем собственном компактном уме. Мы сбиваемся с курса, не можем понять, какой путь вверх, и пытаемся найти что-то, что удержит нас на плаву. Однако иногда все, что нам действительно нужно, — это взгляд со стороны — простой совет, который поможет нам исправить ситуацию. Поэтому я попросил психологов и терапевтов об этом: об одном ключевом совете, который, по их мнению, может принести пользу каждому.Ниже приведены их результирующие слова мудрости:

1) «Не относись к своим мыслям так серьезно».

Я знаю по собственному опыту, что наши мысли могут иногда сводить нас с ума, но дело в том, что это просто мысли. И не стоит к ним относиться так серьезно. «Этот единый совет может помочь каждому человеку при всех психологических расстройствах, а также при решении обычных повседневных жизненных проблем», — говорит клинический психолог Анна Прудовски, M.А. «Мысли — это не факты. И это не угрозы. Это просто мысли. Если мы научимся делать шаг назад и наблюдать за ними, вместо того, чтобы вступать с ними в контакт или бороться с ними, наша жизнь немедленно улучшится. И даже если ваша мысль на 100% верна, спросите себя, помогает ли это вам или приносит больше проблем и страданий? »

2) «Дело не в тебе».

Иногда мы не можем не относиться к партнеру холодно или беспокоиться о том, что друг не перезвонит нам.Однако, по словам психотерапевта и владелицы Thrive Therapy Эми Макманус, важно понимать, что это не всегда касается нас. «Ваш подросток ведет себя так, будто ненавидит вас? Дело не в тебе. Они не знают, кто они такие, и на вас можно злиться. Ваш супруг сердится, когда приходит домой ночью? Дело не в тебе. Не принимайте это на свой счет, проявляйте понимание, прислушивайтесь к его проблемам, и ваши отношения будут процветать », — объясняет она.

3) «Изучите средства релаксации.”

Мы настолько увлечены гонкой под названием жизнь, что забываем остановиться на передышку. Вместо этого, по словам доктора медицины Мюррея Гроссана, мы должны научиться расслабляться. «Это должно включать в себя просмотр зеркала и наблюдение за расслаблением вашего лица, расслабления челюсти и расслабления плеч», — объясняет он. «При истинном расслаблении химия вашего тела свободна от адреналина и стрессовых химикатов; тогда вы можете ясно увидеть проблему. Всегда будут факторы, вызывающие стресс, но если вы полностью разработаете метод снижения химического состава стресса, ваш мозг сможет сделать все возможное.”

4) «Снять крючок».

Это правда, что мы сами себе худший критик, поскольку мы часто придерживаемся нереалистичных ожиданий. Но важно, чтобы мы знали, что «просить о помощи — это абсолютно нормально», как объясняет Адриан Круер, клинический психолог. «Бить себя за то, что ты нуждался в помощи, — это просто двойной удар: ты уже плохо себя чувствуешь, а потом злишься на себя из-за плохого самочувствия, и все становится еще хуже! Забота о себе, как о друге или члене семьи, может снизить нашу самооценку относительно беспокойства или беспокойства.Это нормально — нуждаться в помощи — это совершенно человеческий опыт «.

5) «Практикуйте заботу о себе».

Более профессиональное исполнение популярного: побалуйте себя. «Во всех отношениях единственное, что, кажется, имеет наибольшее значение, — это забота о себе», — говорит терапевт по вопросам брака и семьи Дженн Кеннеди. Когда люди заботятся о своих нуждах, это дает преимущества, которые решают множество проблем. Примеры ухода за собой: массаж, время с друзьями, занятия, занятия йогой, вздремнуть.Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше и доброжелательно к вам, помогает оттолкнуть обычных виновников психического здоровья ».

6) «Когда люди говорят вам, кто они, верьте им!»

Отношения трудно поддерживать, будь то брак, дружба или даже отношения между матерью и дочерью. Но мы можем значительно облегчить себе жизнь, просто слушая друг друга, — говорит лицензированный клинический социальный работник Нина Рифкинд. «Когда кто-то говорит, что для них не самое подходящее время для начала отношений, жизнь слишком сложна, и другой человек выдвигает проблемы, они неизменно в конечном итоге сожалеют об этом», — объясняет она.«Точно так же, если друг или член семьи говорит вам, что они очень разбросаны и постоянно забывают о вашем дне рождения или других важных событиях, пора соответственно изменить свои ожидания или отказаться от этих отношений. Начните верить, что они останутся теми, кем они являются, и покажут, что они есть — и, если необходимо, двигайтесь дальше ».

7) «Почувствуйте свои чувства».

Многие из нас умеют прятаться от своих чувств или отталкивать их. Но на самом деле нам следует поступать наоборот: «Хотя вы, возможно, не захотите действовать в соответствии с каждым чувством, которое у вас есть, постарайтесь испытать каждое из них полностью в уединении своего сердца.Назовите свои чувства (например, гнев, печаль, страх и т. Д.) И напомните себе, что вам разрешено их испытывать, — говорит психотерапевт Тина Гилбертсон. «Чувства подобны коренным зубам: здоровы, когда они вырываются на поверхность, и с ними гораздо труднее бороться, если они подвергаются ударам», — заключает она.

8) «Прими свой совет».

Мы эксперты, когда дело доходит до утешения и советов нашим друзьям, но мы полностью замираем, когда дело касается помощи себе в трудные времена.Поэтому нам следует направить совет, который мы дали бы другу в такой же ситуации. Далее это объясняет Пол ДеПомпо, сертифицированный психолог: «Мы гораздо лучше придумываем решения, когда это касается кого-то, о ком мы заботимся. Когда дело касается нас, это может вызвать такой стресс, что мы не можем мыслить так ясно, поэтому лучший совет — что бы вы сказали другу? »

9) «Делай все возможное, чтобы оставаться готовым, принимающим и обучаемым человеком».

Мы все стремимся быть лучшими людьми.Для некоторых это одновременно доброта, терпение, трудолюбие, решительность, веселье, подтянутость и привлекательность. Но насколько это утомительно и нереально? По словам лицензированного клинического психолога Натали Фейнблатт, пора сузить этот список и вместо этого стремиться стать готовым, принимающим и обучаемым человеком. «У вас не получится достичь совершенства, но следует сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве», — говорит она. «Эти три образа мышления очень пригодятся вам в отношении вашего психического здоровья, взаимоотношений и общего благополучия.”

10) «Практикуйте сострадание к себе».

Мы тратим много времени и энергии на то, чтобы быть рядом с нашими близкими, но мы не уделяем себе такого же необходимого внимания. По словам дипломированного терапевта Джулианны Шредер, пора начать проявлять к себе немного сострадания. «Вы не испытаете трансформации в одночасье, но если вы будете думать, чувствовать и делать что-то по-другому, это даст другой результат», — объясняет она.«Научиться противостоять негативному внутреннему диалогу — это необходимое условие для того, чтобы стать более восприимчивым и сострадательным к себе. Доверяйте процессу, делая одно сочувственное заявление или действие за раз ».

Как улучшить свою жизнь за 12 шагов

Ремез Сассон

Сколько раз вы говорили себе, что собираетесь улучшить свою жизнь, но ничего не делали?

Сколько раз вы были недовольны некоторыми аспектами своей жизни и клялись изменить их, но не выполняли свое решение?

Часто ли вы спрашиваете себя: «Как улучшить свою жизнь?» или «Какие шаги мне нужно предпринять, чтобы улучшить свою жизнь?»

Что вас сдерживает, мешает улучшить свою жизнь?

Это отсутствие энтузиазма, мотивации, желания, решимости, силы воли и дисциплины.

Обещаете ли вы, как и многие другие, внести изменения в свою жизнь, особенно в начале Нового года? Это также происходит после чтения книги или статьи о ком-то, кто изменил свою жизнь или добился большого успеха. Однако желание делать улучшения длится недолго, и энтузиазм быстро угасает.

Можно ли внести положительные изменения? Да, это, безусловно, возможно, но вы должны составить план, следовать определенным стратегиям и методам и внести некоторые внутренние изменения в свою точку зрения и образ мышления.

Узнайте, как улучшить свою жизнь за 12 шагов

Вы действительно хотите улучшить свою жизнь? Если да, выполните следующие действия.

1. Решите, что именно вы хотите улучшить. Быть конкретной.

Сядьте там, где вы можете побыть одному и не беспокоить вас, и запишите список целей.

Затем проанализируйте то, что вы написали, чтобы узнать, действительно ли вы хотите достичь пунктов в своем списке. Скорее всего, вы обнаружите, что на самом деле не хотите достигать некоторых из них.Вычеркните тот, который вам действительно не нужен.

2. Скопируйте на другом листе бумаги те пункты, которые остались в вашем списке, чего вы действительно хотите достичь. Запишите их в порядке важности.

3. Подумайте о планах, как их воплотить в жизнь. Будьте максимально практичны, используя свой здравый смысл, интуицию, воображение и творческие способности.

4. Придумайте что-нибудь, первый шаг, даже если он совсем незначительный, который вы можете сделать прямо сейчас, например, купить книгу с информацией о вашей цели, посетить лекцию, послушать мотивирующие компакт-диски, найти курсы или семинары, которые могут помочь вам улучшить вашу жизнь, или любой другой шаг, который приблизит вас к достижению вашей цели.

5. Читайте вдохновляющие книги и статьи о людях, добившихся успеха в выбранной вами сфере. Это повысит ваш энтузиазм и мотивацию.

6. Визуализируйте улучшения, которые вы хотите добиться. Считайте их уже реальными и правдивыми. Сделайте мысленные образы яркими и живыми.

7. Поддерживайте свое желание, энтузиазм и мотивацию, часто думая о том, как бы вы хотели, чтобы ваша жизнь выглядела.Кроме того, часто думайте о преимуществах и преимуществах, которые вы получите, улучшив свою жизнь, обстоятельства, свое финансовое состояние, здоровье или что-то еще.

8. Повторите утверждения. Они будут постоянно напоминать вам о ваших целях и запрограммировать ваше подсознание, чтобы помочь вам в их достижении.

9. Не позволяйте ничему мешать вам улучшить свою жизнь. Не поддавайтесь, если есть препятствия, задержки или трудности. Будьте полны решимости делать то, что вы решили сделать, независимо от того, сколько времени или усилий для этого потребуется.Так поступают успешные люди.

10. Развитие силы воли и самодисциплины наделит вас способностью преодолевать любые препятствия и трудности и сделает вас настойчивыми в ваших усилиях. Эти два навыка можно развить с помощью специальных техник и упражнений.

11. Верьте в себя и в свою способность улучшить свою жизнь, свое финансовое положение, свои привычки и поведение.

12. Будьте готовы и готовы принять изменения.Не будьте пассивны, ожидая улучшения, которое войдет в вашу жизнь, ничего не делая. Действуйте, используйте возможности и будьте готовы изменить свои привычки и образ жизни.

Помните, одного разрешения недостаточно; с ними нужно что-то делать. Если вы принимали решения в прошлом, но не выполняли их, это произошло потому, что вы были недостаточно серьезны и ваше желание было недостаточно сильным.

Вы можете улучшить свою жизнь на всех уровнях, но вам нужно следовать плану, сохранять энтузиазм, желание и мотивацию и не поддаваться перед трудностями и препятствиями.Чтобы улучшить вашу жизнь, может потребоваться некоторое время и усилия, но это стоящая и стоящая цель.

Если вы хотите жить лучше, счастливее и успешнее, я настоятельно рекомендую прочитать книгу «Визуализируйте и осуществите свои мечты», упомянутую ниже.

Визуализируйте и осуществите свои мечты

Осуществите свои мечты.
Научитесь использовать свое воображение для достижения успеха.
Начните использовать творческую визуализацию и закон притяжения!

Специальное предложение — скидка 45%!

Подробнее

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Как улучшить свою жизнь с сегодняшнего дня

Я не могу вспомнить никого, кто не хотел бы значительно улучшить свою жизнь. Хорошая новость: каждый момент дает возможность стать лучше, чем мы были в прошлом. Это краткая статья о , как улучшить свою жизнь , начиная с сегодняшнего дня. Я призываю вас принять меры по каждому из этих пунктов; они изменят вашу жизнь, если вы это сделаете.

1. Станьте разносторонним читателем

Эклектичный читатель — это читатель, который читает информацию из множества источников.Ежедневное чтение книг разных авторов с разным опытом и убеждениями — отличный способ расширить свой кругозор и изменить свою жизнь. Необязательно соглашаться «со всем», что говорят авторы; вы можете чему-то научиться у кого угодно. Чтение из множества источников дает вам возможность осваивать новые концепции, мысли и принципы, которые расширяют ваш разум до более широких измерений и новых перспектив, позволяя вам получать идеи, которые «никогда» не возникали раньше.

Вы не должны просто слушать людей, с которыми вы «согласны»; прислушивайтесь к людям, придерживающимся неортодоксальных концепций и точек зрения, которым вы можете возражать.Есть цитата: «Если все думают одинаково, значит, кто-то не думает». Не увлекайтесь «групповым мышлением», когда ваши мысли только имитируют мысли большей части населения. Используйте чтение как инструмент, который поможет вам глубже понять и сделать более точные выводы.

Сколько книг или статей вы читаете в день? Как многие из вас знают, я люблю читать. Я все время читаю; информация, которую я читаю, исходит от такого уникального множества авторов, что было бы очень маловероятно, чтобы кто-то «воспринял» ту же самую комбинацию информации.Это редкое сочетание информации дает мне новые концепции, о которых раньше никогда не приходило в голову.

2. Медитируйте и / или назначьте время тишины

Когда я говорю «медитируйте», я имею в виду уделить 5-10 минут, а может и больше, чтобы заставить ум замолчать, используя это время как форму расслабления и обновления.

Вы можете использовать это время как способ спокойно сосредоточить свой разум на образах, которые вы хотите пережить. Вы можете использовать это время как способ открыть свой разум новым идеям, которые улучшат вашу жизнь или решат определенные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Ваш ум всегда так занят; занимайте несколько минут каждый день, чтобы освежить его. «Тайм-аут» всегда лучше, чем «выгорание». Запланируйте «тайм-аут» каждый день, если вы это сделаете, вы станете здоровее, счастливее и у вас появится еще много творческих идей для улучшения ваших обстоятельств и вашей жизни.

3. Начните тренировку или увеличьте количество тренировок

Вы прилагаете все усилия к тренировкам? Лично я мог бы делать больше, я тренируюсь шесть дней в неделю, но знаю, что способен на семь.Вы стараетесь изо всех сил?

Тренировки улучшают продолжительность вашей жизни, общее состояние здоровья, ваш внешний вид и ваше отношение к себе. Почему бы никому этого не сделать?

Если вы не занимаетесь спортом, начните сегодня; Постарайтесь заниматься хотя бы 4-5 дней в неделю, даже если это всего несколько минут, научитесь развивать радость тренировки. Не говорите: «Я ненавижу тренировки», потому что вы начнете это ненавидеть. Подтвердите, что вы «любите тренироваться», и вы полюбите это.

4. Проводите время с людьми, которые для вас важнее всего

Друзья и семья — это действительно путь, который может принести много радости в вашу жизнь. Найдите время, чтобы по-настоящему испытать и оценить радость от общения с людьми, которые для вас больше всего значат. Я говорю о ежедневном заранее запланированном качественном времени, без мобильных телефонов, без компьютеров, без отвлекающих факторов, без мыслей о том, чтобы быть где-то еще, или о чем-либо, кроме того, чтобы испытывать и ценить людей, которые для вас больше всего значат.

Учитесь у них, учите их, смейтесь вместе с ними, обсуждайте глубокие проблемы и просто «трепитесь».

Какая у вас история? С кем можно проводить больше времени? И не говори «приятели по покеру». Может быть, это ваш ребенок, может быть, это ваша жена или муж, может быть, это ваши племянницы и племянники. Дайте людям понять, насколько вы ими восхищаетесь и цените, сделав им бесценный подарок своего времени.

5. Улучшите свой рацион

Верна поговорка: «Ты то, что ты ешь.«Единственный источник, который ваше тело должно воссоздавать, — это пища, которую вы ему даете, поэтому не давайте ему мусор.

Понимаете ли вы, что болезни могут быть вызваны плохим перемещением пищи по вашему телу? Получаете ли вы 100% клетчатки, необходимой вашему организму? Вы пьете достаточно воды? У вас есть письменный план диеты?

Получаете ли вы большую часть калорий из фруктов и овощей? Я призываю вас сделать это, если вы этого не сделаете.

В заключение, убедитесь, что вы наблюдаете и реализуете эти идеи сегодня.У вас есть возможность навсегда улучшить свою жизнь, начиная прямо сейчас.

Фото Drewsky Mac