Как настроиться на отказ от курения: Как бросить курить навсегда: подсознательные негативные установки, мешающие бросить курить и аффирмации для их устранения | Лабиринты самопознания

Содержание

Как бросить курить: 12 простых шагов

Приветствую Вас, друзья!

О том, как бросить курить, ежедневно задумываются десятки тысяч человек. Однако, лишь единицы из них расстаются с этой привычкой раз и навсегда. К их числу однажды присоединился и я, а после прочтения этой статьи — навсегда бросите курить и Вы. Почему я в этом уверен? Потому что в этой статье представлена пошаговая и очень подробная инструкция, которая поможет бросить курить каждому, кто этого захочет. Чтобы Вы точно достигли цели, давайте начнем по-порядку: сперва узнаем, почему никотиновая зависимость настолько сильна, каковы её причины, и перейдём к главному — как бросить курить раз и навсегда. Готовы? Тогда начнем.

Почему возникает зависимость?

Главная опасность курения заключается в том, что привыкание происходит постепенно и совершенно незаметно для начинающего курильщика. Являясь стимулятором, никотин провоцирует выброс адреналина, дофамина и эндорфинов. На человека он действует, подобно кофеину, но механизмы воздействия отличаются.

Человек, не считающий себя курильщиком, может периодически выкуривать сигарету, чтобы успокоиться или сосредоточиться на работе. А поскольку вкус дыма не вызывает у него восторга, он абсолютно уверен, что не станет курильщиком. Он спокойно «использует» сигареты в собственных интересах, не чувствуя, как медленно но неотвратимо формируется зависимость.

Существует две взаимодополняющие формы зависимости:

Физическая. Доза никотина вызывает сильный выброс гормонов и эндорфинов, но в остальное время их выработка снижается. Человек всё чаще пребывает в угнетенном состоянии, но очередная сигарета улучшает его самочувствие. Он уже попал в никотиновую ловушку, но не осознаёт этого.
Психологическая. Испытав облегчение после выкуренной сигареты, будущий курильщик уже думает и даже мечтает о следующей. В его восприятии формируется четкая причинно-следственная связь: покурил – стало лучше. Поэтому для подсознания сигареты превращаются в такую же необходимость, как еда и вода.

Многочисленные исследования показывают, что психологическая зависимость гораздо сильнее физической. Любой человек способен справиться с дискомфортом, когда уверен, что это необходимо. Но мысль о том, чтобы навсегда отказаться от сигарет, вызывает у курильщика страх, панику и… желание немедленно покурить.

Психологическая зависимость усиливается такими факторами как:

Курящее окружение. Человек подсознательно стремится соответствовать коллективу, чтобы не потерять контакт с окружающими. Да и как бросить курить, если рядом постоянно кто-то с сигаретой?
Демонстрация собственной независимости. Не только дети курением пытаются доказать, что они «взрослые». Тридцатилетний человек может демонстрировать, что «несмотря на вредность, сам решает, чем травиться».
Стресс. Напряженные ситуации возникают у всех, и многим кажется, что сигарета помогает справиться с ними. Это важнейший фактор психологической зависимости – человек боится, что потеряет мощное «успокоительное», если бросит курить.
Самоуверенность. Многие, став курильщиками, годами сохраняют уверенность, что не курят.
Скука. Одним сигарета помогает расслабиться и успокоиться, другим – скоротать время или справиться со скукой.

Разобравшись с основными факторами и причинами возникновения зависимости, перейдём к самому важному – избавлению от неё.

Как бросить курить: 12 шагов

Практика показывает, что идеальный способ – резко прекратить любые поступления никотина в организм (даже из пластырей, леденцов и жвачек) и твердо настроиться на отказ от сигарет навсегда. Но сказать проще, чем сделать. Поэтому рассмотрим способ, состоящий из 11 шагов:

1. Принять твердое решение

Вы прекрасно знаете, что это вам нужно. В жизни вообще не существует ситуаций, в которых нельзя было бы обойтись без сигареты. Но курильщика пугает мысль, что в трудную минуту он не сможет «успокоиться». К счастью, через несколько месяцев с момента отказа от курения подобные мысли кажутся исключительной глупостью. Поэтому первый шаг – твердое решение бросить курить навсегда. Да, сперва будет трудновато преодолеть зависимость. Но, поверьте, награда — свободная и здоровая жизнь без курения, стоит того, чтобы немного потерпеть.

2. Осознать пользу отказа от курения

Перечислять положительные стороны отказа от курения можно долго: здоровье, приятная внешность, сэкономленные деньги и время, личная свобода и прочее. Курящий человек – заложник собственной привычки. Ему неуютно в общественных местах, где запрещено курение, сложно дождаться окончания фильма в кинотеатре (некурящий даже не поймёт подобных сложностей). Любое обоснование «пользы» курения – паническая попытка курильщика оправдать собственные страхи и банальную слабость духа.

3. Составить список положительных изменений

Списки в стиле «Как улучшится моя жизнь, когда я брошу курить» неплохо мотивируют. Сейчас пришло время и Вам такой составить. Не забудьте записать следующие пункты:

Исчезнет кашель курильщика. Все люди иногда кашляют. Курильщики делают это постоянно. У здорового человека кашель курильщика практически полностью исчезает через 3 недели с момента последней сигареты.
Исчезнет одышка. Даже молодому курильщику сложно подняться по лестнице, не запыхавшись. Но как только вы бросите курить, легкие начнут очищаться, постепенно восстанавливая работоспособность. Первые улучшения также будут заметны через 3 недели.
Снизится риск онкологических заболеваний. Табачный дым содержит массу канцерогенов, способных вызвать рак не только легких, но и гортани, пищевода, мочевого пузыря, простаты у мужчин и молочной железы у женщин.
Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Данная категория заболеваний – главная причина смертности в мире. А сигареты – одна из главных причин ранних проблем с сердцем и сосудами.
Улучшится качество кожи. Большинство бывших курильщиков отмечают, что их лицо заметно посвежело после отказа от курения, а руки стали менее морщинистыми.
Дольше сохранится потенция. У курильщиков серьезные проблемы с потенцией начинаются уже в 40 лет (услышав это, они начинают бурно возражать). К женщинам сказанное тоже относится – никотин губительно влияет на их репродуктивную систему и либидо.
Снизится риск потери зрения. Макулодистрофия – опасное возрастное заболевание, приводящее к дегенерации сетчатки глаза и значительному ослаблению зрения. У курильщиков вероятность столкнуться с данным заболеванием после 55 лет в 3 раза выше.
Ослабеют или прекратятся приступы изжоги. Обычно люди связывают изжогу с едой. Но курение – одна из главных причин её возникновения.

4. Понять, что курение бесполезно

Никто не начинает курить с определенной целью, ведь курение не имеет практической пользы. Однако у «состоявшихся» курильщиков существует убеждение, что это помогает расслабиться, успокоиться, настроиться на работу. Но посмотрите на некурящих людей. Они счастливы и независимы, прекрасно контролируют эмоции, а когда им скучно – находят полезное занятие.

Курильщик способен придумать сотни аргументов в пользу курения. Но они нужны лишь для оправдания собственной слабости. Курение может привести к множеству негативных последствий, но никогда не принесёт пользы. Оно бесполезно. Чтобы признать это, необходимо набраться смелости, но только так можно бросить курить навсегда.

5. Избавиться от страха

Годами курильщик убеждает себя, что сигареты помогают справляться со сложными ситуациями, расслабляться и концентрироваться. Поэтому мысль об отказе от курения пугает его. Действительно, как же потом справляться с проблемами, если нельзя будет достать сигарету, щелкнуть зажигалкой и вдумчиво затянуться?

Именно страх заставляет многих людей «ломаться» спустя 2-3 недели полного отказа от курения. Физическая зависимость практически полностью исчезает, но психологическая заставляет человека искать оправдания и причины (или видеть «знаки судьбы»), чтобы позволить себе закурить. И причина находится – страх перед будущим без сигарет. Избавьтесь от него и регулярно напоминайте себе, что данные переживания абсолютно беспочвенны.

6. Назначить «День икс» заранее

Откладывать «на понедельник» – не лучшая тактика в большинстве задач. Но в данном деле моральная подготовка крайне важна. Поэтому определите заранее день, когда выкурите последнюю сигарету и выбросите все атрибуты курильщика в урну. Разумеется, срок должен быть разумным (несколько дней или недель – судите по собственной моральной готовности).

Не нужно уменьшать количество выкуриваемых сигарет или переходить на «лёгкую» марку. Подобная тактика в большинстве случаев приводит к поражению (она называется «рубить хвост по кусочку»). Лучше продолжать жить в обычном режиме, твердо зная, что приближается «День Икс», в который Вы бросите курить навсегда.

7. Самый главный шаг

Когда наступил «день икс» — тот самый день, когда Вы пообещали себе бросить курить, необходимо воплотить это в жизнь. Просто не будет. Когда Вы проснетесь утром в этот день, появится привычное разрушающее желание «затянуться», с которым нужно будет бороться ещё не раз. Возможно, это будет одним из самых сложных поединков в Вашей жизни — победить самого себя. Но, несомненно, это будет одной из важнейших Ваших побед.

8. Обезопасить себя от провокаций

У курильщиков со стажем вырабатываются психологические триггеры на определенные ситуации. Продумайте заранее, какие события заставляют вас закурить, и решите, как будете действовать в будущем. Выбросите всё, что связано непосредственно с курением: пепельницу, зажигалку и прочее (если дорогую зажигалку жалко выбросить – подарите приятелю). Если случайно найдёте пачку сигарет в кармане пиджака или бардачке машины – выбрасывайте незамедлительно (даже если внутренний голос будет нашёптывать, что это знак, и одну сигаретку можно).

9. Заняться спортом

Никотиновые леденцы, пластырь и прочие заменители бесполезны. Лучший способ отвлечься от навязчивых мыслей о курении – физические упражнения. Проще всего начать с утренних или вечерних пробежек, поскольку они не требуют значительных усилий и подготовки, а бегать можно в любом комфортном темпе.

Со временем можно расширить диапазон спортивных увлечений, записавшись в бассейн или тренажерный зал. Оплатив абонемент на 3 или 6 месяцев вперёд, вы не только сэкономите, но и гарантируете себе серьезную мотивацию продолжать занятия. Помните, что спорт способен сильно ускорить восстановление организма бывшего курильщика.

10. Найти полезную замену

Можно поощрить себя некоторым количеством сладостей. Но помните, что в первые 3 месяца отказа от курения бывшие курильщики активно набирают вес, и вкусные пирожные способны заметно ускорить данный процесс. Лучше выбрать небольшие леденцы с сильным вкусом. Отличный вариант – поставить рядом с рабочим местом вазу с орешками и свежими (или сушеными) фруктами, порезанными на дольки.

11. Придумать, как справляться с порывами

Справиться со спонтанным желанием закурить непросто. Поэтому необходимо продумать заранее, как действовать при возникновении подобных порывов. Обычно достаточно продержаться минуты 3, после этого приходит осознание, что совершать данную глупость недопустимо. Можно подойти к окну, рассмотреть город, подышать глубокой грудью. Можно сделать пару подходов отжиманий от пола или других физических упражнений (если обстановка позволяет).

12. Гордиться!

Бросить курить – сильный волевой поступок. Одержав победу в борьбе с зависимостью, вы получаете право гордиться собой и даже хвастаться данным достижением. Поверьте, никто не осудит. И обязательно рассказывайте о достижении знакомым курильщикам – это отличная мотивация. Вполне возможно, кто-то другой бросит благодаря вам и исходящему от вас позитиву.

3 главные ошибки, мешающие бросить курить

«Одну сигаретку можно». Классическая ошибка, приводящая к краху большинство попыток. Позволив себе «одну сигаретку», курильщик отказывается от собственного слова, что ослабляет его морально. В этот момент он уже проигрывает в борьбе с зависимостью, но признать это ему придётся позже (примерно после десятой «одной сигаретки»).
«В любой момент могу бросить». Многие курильщики даже после нескольких лет непрерывного курения сохраняют уверенность, что просто «балуются» (но скоро обязательно бросят, ведь это несложно). Возможно, вы сами не помните, но осознание собственной зависимости у большинства курильщиков приходит именно после первой неудачной попытки избавиться от неё.
«Курение помогает мне …». Это популярное заблуждение. Одни верят, что сигареты помогают им эффективнее учиться или работать, другие считают данную привычку ценным «софт-скиллом» (ведь перекур – отличная возможность пообщаться с шефом в курилке и продемонстрировать ему, какой вы замечательный сотрудник). Помните, что вера в «плюсы курения» – опаснейший враг на пути к полному отказу от никотина.

Заключение

Не существует секрета, позволяющего моментально бросить курить. Психологическая картина курильщика формируется годами, и над её разрушением также придётся изрядно поработать, потерпеть. Но награда будет бесценна — долгая и счастливая жизнь! У вас всё получится!

Напишите в комментарии, удалось ли Вам бросить курить?

Как бросить курить и не начать заново, если нет сил?

О пагубных последствиях пристрастия к табаку сказано так много, что вряд ли кого-то из курильщиков напугаешь страшными медицинскими фактами. Человек, привыкший к ежедневным «никотиновым ингаляциям», со временем учится абстрагироваться от подобных угроз. Причина такой беспечности — вовсе не в глупости. Курение можно сравнить с нездоровыми отношениями с противоположным полом: когда мы влюблены в неправильного человека, мы склонны игнорировать советы и предостережения окружающих, поскольку чувствуем себя комфортно здесь и сейчас. К тому же, разрыв неизменно повлечет за собой мучительный синдром отмены, а гарантий, что попытка начать новую жизнь окажется успешной, никто не дает.

Неудивительно, что лишь 3–6% курильщиков, решившихся отказаться от вредной привычки без посторонней помощи, благополучно расстаются с сигаретами — хотя явно или скрыто мечтают об этом около 70% из них. Давайте попробуем вместе разобраться с эффективными способами навсегда бросить курить.

Еще раз о вреде курения: от прописных истин до малоизвестных фактов

Вам наверняка доводилось слышать, что курение укорачивает жизнь. Но насколько? По статистике речь идет о 13-ти годах — только вообразите, как много можно успеть за это время! Однако не менее важным аргументом в пользу отказа от сигарет является качество жизни. Как бы цинично ни звучало, смерть не самое страшное, что ждет курильщика. Ведь даже онкологические заболевания, которые, как известно, часто возникают под воздействием канцерогенов табачного дыма, не сразу убивают больного. А с такими патологиями, как хроническая обструктивная болезнь легких, сердечная недостаточность (вследствие перенесенного инфаркта миокарда) или паралич, развившийся после инсульта, можно жить долгие годы. При этом груз обязательств по уходу за больным ложится на его родственников — супругов, детей, родителей-пенсионеров.

Некоторые проблемы со здоровьем, обусловленные курением: кариес, гастрит, преждевременное старение кожи — в буквальном смысле слова дорого обходятся. Любители табака вынуждены чаще обращаться за медицинской помощью, посещать косметологов, покупать лекарства в аптеках. Вкупе с расходами на сигареты эта статья бюджета может ежегодно «съедать» сумму, которую вполне можно было бы потратить на хороший отпуск или покупку тех вещей, на которые всегда жаль денег.

Не стоит забывать и о таком печальном последствии употребления табака как проблемы в интимной сфере: из-за поражения сосудов малого таза у мужчин-курильщиков в молодом возрасте может развиться эректильная дисфункция. Влияние курения на женский организм не менее значимо: у представительниц слабого пола, страдающих этой зависимостью, чаще отмечаются гормональные расстройства, которые приводят к нарушению менструального цикла, раннему климаксу, снижению либидо. Курильщицам опасно пользоваться оральными контрацептивами — это увеличивает риск образования тромбов в сосудах.

Среди причин, побуждающих женщин бросить курить, на первом месте стоит желание завести детей. Многие знаменитости признавались, что отказались от сигарет лишь после запрета со стороны врача-гинеколога или после того, как долгожданная беременность наступила. Так, став матерью, изменить образ жизни сумела актриса Кетрин Зета-Джонс, а ее коллеги по цеху — Джулия Робертс и Кейт Хадсон предпочли сделать это заранее, последовав совету докторов.

Бросить курить раз и навсегда: миф или реальность?

Несмотря на сложности, с которыми сопряжена попытка бросить курить, сделать это сейчас стало проще, чем когда бы то ни было в прошлом. К услугам людей, решившихся на такой шаг, — многочисленные советы, книги, методики, лекарства, а также специальные электронные приспособления и даже мобильные приложения. Немаловажно, что общество стало критичнее относиться к курильщикам: сегодня дымить сигаретой запретили в заведениях общественного питания, на лестничных клетках, в ночных клубах, аэропортах и на вокзалах. А ведь всего несколько десятилетий назад курить разрешалось даже в салонах самолетов: вообразите, как тяжело приходилось «завязывающим» во время длительных перелетов.

Все методы распрощаться с табачной зависимостью можно условно разделить на две большие группы:

Самостоятельные способы отказа от курения — те, которые не требуют визита к специалисту. Сюда можно отнести резкую отмену сигарет (когда человек без всяких вспомогательных средств ограничивает себя в привычном действии), использование никотиносодержащих препаратов, находящихся в свободной продаже, переход на электронные сигареты, снижение количества выкуриваемых сигарет по одной из популярных методик (например, по книге Алана Карра «Легкий способ бросить курить») и т.д.

Методики, реализуемые под наблюдением врача: к этой группе относятся подходы, требующие вмешательства «извне». Так, нарколог может назначить один из рецептурных препаратов, облегчающих тягу к курению. Специалист по гипнозу (например, владеющий навыками кодирования по методу Довженко) всего за один сеанс способен внушить пациенту подсознательный страх или чувство отвращения к сигаретам, которые помогут преодолеть зависимость. Психологи, специализирующиеся на мотивационной терапии, помогают разобраться с причинами, побуждающими человека продолжать курить: часто осознание истинных мотивов позволяет окончательно завязать даже тем, кто был привязан к заветной пачке на протяжении нескольких десятилетий.

Важно понять, что не существует «достойных» или «недостойных» методов бросить курить: каждый человек с зависимостью имеет индивидуальную реакцию на отказ от наркотика (даже такого, казалось бы, невинного, как никотин). Одной силы воли может быть недостаточно, чтобы преодолеть синдром абстиненции («ломка»), который развивается на фоне удлинения периода между перекурами. Поэтому врачи советуют бросать курить под медицинским контролем: так шансы на успех выше, а вероятность появления негативных реакций на физиологическом уровне — минимальна.

Так ли полезен резкий отказ от вредной привычки?

В хрестоматийном рассказе Михаила Зощенко «О том, как Ленин бросил курить» присутствует эпизод, в котором после разговора с матерью «Владимир Ильич вытащил из кармана папиросы и положил их на стол. И уж больше до них не дотрагивался». Несмотря на то, что подобный поступок вызывает уважение у каждого, кто хоть раз пробовал отказаться от сигарет, не стоит принимать его за образец. Дело не только в том, что шансы на успех при следовании такой стратегии невысоки (хотя специалисты уверены, что каждая неудачная попытка бросить курить отрицательно сказывается на самооценке человека, и в следующий раз решиться на аналогичное действие будет труднее). Резкое исключение из обмена веществ никотина, поступающего извне, ведет к неприятным последствиям, которые могут проявляться обострением легочных заболеваний, расстройствами пищеварения и скачками артериального давления. Более того — на стадии отказа от сигарет курильщики со стажем испытывают «никотиновую ломку»: у них портится настроение, болит голова, снижается концентрация внимания. В тяжелых случаях синдром отмены способен обернуться бессонницей и даже депрессией.

Исходя из этого, обращение к лекарствам, облегчающим преодоление зависимости, — вовсе не слабость, а мудрое решение — подобно тому, как нельзя назвать слабостью просьбу об обезболивании при лечении зубов.

Амедикаментозная терапия для бывших курильщиков

Тем не менее в некоторых случаях от приема лекарств лучше отказаться. Например — если курить бросают люди, страдающие заболеванием печени, беременные. Многие фармацевтические средства, показанные при никотиновой зависимости, обладают побочными действиями, а часть из них сама способна вызвать привыкание — поэтому амедикаментозная терапия пользуется популярностью как альтернативный способ распрощаться с табаком.

Все химические зависимости (алкоголизм, наркомания и никотиновая зависимость) имеют одинаковые патологические механизмы, поэтому методики, предлагаемые психиатрами, универсальны и способны помочь каждому пациенту. Индивидуальная работа со специалистом или занятия в группах помогают не только преодолеть тягу к сигаретам, но и облегчают социальную перестройку: личные примеры бывших курильщиков часто помогают победить соблазны и настроиться на устойчивый результат терапии.

Многие люди отмечают, что отказаться от сигарет им помогло фундаментальное изменение образа жизни: переход к здоровому питанию, начало интенсивных спортивных занятий, смена работы или даже места жительства. Решиться на столь серьезные перемены готов не каждый, однако вполне уместно приурочить попытку бросить курить к подобной ситуации.

Фармакологические средства для избавления от никотиновой зависимости

Лекарства, облегчающие отказ от никотина, делятся на следующие виды:

Никотинзаместительная терапия — эти препараты содержат чистый никотин или его аналоги. Прием таблеток или использование пластырей по определенной схеме помогает преодолеть психическую зависимость от табака, а постепенное снижение дозировки облегчает абстинентный синдром.

Блокаторы нервных импульсов удовольствия от никотина. Средства из этой группы на биохимическом уровне меняют работу рецепторов головного мозга так, чтобы прекращение поступление никотина извне не вызывало тяжелой реакции на физиологическом уровне.

Препараты, обладающие противотревожным эффектом, седатики и антидепрессанты не влияют на зависимость от химического вещества, однако помогают справиться с проявлениями синдрома отмены, благодаря чему первые несколько недель после отказа от курения проходят легче. И если прием антидепрессантов имеет массу противопоказаний и побочных эффектов, а сами лекарства могут быть приобретены только по рецепту врача, то противотревожные средства можно купить в аптеке по собственной инициативе (хотя консультация со специалистом тоже необходима). Среди седативных средств можно выделить препараты на основе растительных компонентов, такие как «Ново-Пассит», «Гелариум Гиперикум», «Персен», «Пустырник Форте», и менее безобидные — настойки валерианы, пиона, боярышника, пустырника. Существенным недостатком таких средств является то, что все они вызывают сонливость. К тому же их стоит с осторожностью применять аллергикам.
К отдельной группе относятся безрецептурные анксиолитики (например, «Афобазол»). «Афобазол» оказывает восстанавливающее воздействие на нервную систему, снижая уровень тревожности, нервное напряжение, раздражительность. Как результат — снижение стресса, вызванного отменой никотина, появление сил и уверенности в успешности начинания, улучшение общего эмоционального фона.
Лечение препаратом «Афобазол» — это своеобразный «ремонт» нервных клеток, который время от времени может быть показан каждому. Стрессы есть в жизни у всех, но не все способы справиться с ними из-за особенностей характера или образа жизни. Так, многие курильщики объясняют свою привычку тем, что сигареты помогают им успокоиться, но это не так. Зависимость от никотина — это как раз возможный источник стресса, в то время как для улучшения настроения есть менее вредные для организма методы. «Афобазол» начинает работать уже с первой недели приема — он снижает раздражительность и чувство беспокойства, но при этом не вызывает сонливости, привыкания и синдрома отмены, не снижает концентрацию внимания.

На свете очень мало бывших курильщиков, которые пожалели бы о принятом однажды решении. Зато есть много таких, кто сокрушается о том, что не выкурил свою последнюю сигарету на много лет раньше. Жизнь без никотина не теряет красок — и при этом имеет все шансы быть длиннее и счастливее. Подумайте об этом, когда в следующий раз решите закурить.

Настрой перед отказом от курения

Решительно настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения.

Закодируйте от курения сами себя. В действительности все просто, было бы твердое желание, и цель, вызов самому себе, перетекающий в состояние потока.

Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения). Периодически перечитывайте его, по возможности, дополняйте. Когда запомните, периодически в течение дня повторяйте его мысленно или вслух, если находитесь один.

Объявите о своем решении бросить курить членам семьи и ближайшим родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению. Можете заключить пари с кем-нибудь из них, что вы исполните свое решение.

Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки).

Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий).

Постарайтесь максимально занять свое свободное время различными развлечениями (кино, театр, музеи, книги, другие виды отдыха). Но при этом избегайте усталости.

Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах.

Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха.

Купите цветы, поставьте их дома или на работе. Возможно вы получите особое удовольствие от их красоты и запаха.

Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как через несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны.

По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения).

Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, четками, брелком, карандашом, другими предметами.

Периодически кладите в рот что-нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4 — 5 капель в 1/3 стакана воды, прополоскать рот).

Внесите в свой распорядок такие изменения, которые позволят избежать или заменить ситуации и моменты, связанные ранее с курением (после еды, во время чтения и т.д.).

Избавьтесь от сигарет дома и на работе, не носите их с собой.

Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости (минеральная вода, сок, некрепкий чай), если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.

как быстро и самостоятельно отказаться от курения

Желание бросить курить появляется, когда начинает проявлять себя негативное влияние вредной привычки, ухудшается самочувствие и появляются настораживающие симптомы. Однако к этому моменту привязка к сигарете уже обычно настолько сильна, что исключить ее из жизни становится серьезным испытанием. Приходится думать, как отказаться от курения, если оно уже стало частью жизни. Здесь нужно менять свои принципы, однако сказать это намного проще, чем реализовать.

Чем обусловлено желание покурить?

Когда человек думает, как бросить насовсем, это означает, что уже было несколько неудачных попыток. Когда уже в сотый раз пытаешься бросить, непонятно, почему так сильно хочется курить и отчего тяжело отказаться от привычки. Специалисты выделяют психологическую и физическую зависимость от сигарет.

С точки зрения психологии выделяют несколько объяснений:

Ритуал. Любая привычка формируется при многократном повторении действия. Таким образом, курение превращается в своеобразный ритуал. Повторения дают ощущение покоя, уверенности, комфорта. В стрессовых ситуациях курение помогает переключиться, отвлечься от основной проблемы. Таким образом, в состоянии напряженности человек хочет выкурить папиросу.
Непродолжительный период времени после затяжки на нервную систему оказывается стимулирующее воздействие. Тонизирующий эффект – то, чего стремятся добиться курильщики во многих случаях.
Также наблюдается период расслабления. В сочетании с самовнушением это приводит к тому, что курение становится «полезной» с точки зрения курильщика привычкой, которая позволяет восстановить нормальное эмоциональное состояние. К расслаблению приводят однотипные движения и глубокие вдохи.

Коммуникативный аспект. Покурить за компанию – одна из частых причин того, что становится сложно отучить себя от привычки. Неловкости, паузы в диалоге также приводят к перекурам.
Повышение уверенности в себе, нежелание выглядеть «белой вороной». Этот пункт в большей степени относится к подросткам, которые стремятся выглядеть старше и круче, не задумываясь о той цене, которую они платят. К сожалению, в этом возрасте не для всех является достоинством и поводом для гордости образ жизни, глаза раскрываются позднее – когда зависимость контролировать трудно. Таким образом, детское баловство трансформируется в серьезную взрослую проблему. Родителям следует с детства прививать правильные привычки ребенку и учить его думать о последствиях своих действий.

Физическая зависимость – это потребность непосредственно в никотине. При невозможности покурить начинается никотиновое голодание. Желание затянуться наблюдается уже в течение часа после последней сигареты. Нужно сказать, что физическая зависимость может развиться даже у пассивных курильщиков – некурящих людей, которые вынуждены вдыхать сигаретный дым и им это начинает нравиться.

Постепенно неприятные ощущения нарастают, они проявляются агрессивностью, раздраженностью. Максимума своего они достигают через 2-4 дня – это наиболее мучительный и действительно сложный период. Однако организм реагирует не только возрастающим и трудно контролируемым желанием закурить. Наблюдаются повышенное потоотделение, неприятные ощущения в горле, головные боли, нарушения в работе ЖКТ.

Проходит острая физическая зависимость в течение месяца.

Поступление никотина сопровождается возникновением реакции, напоминающей действие дофамина. Курение можно сравнить с приемом пищи – однако голодный курильщик сначала выберет сигарету, а уже потом поест. Это показывает, насколько сильную привязанность формирует никотин.

Замена сигаретам

Для начала нужно выяснить, как бросить курить быстро и навсегда в домашних условиях. Далеко не каждому человеку хочется обращаться за помощью к медицинскому специалисту (наркологу). Расстаться с сигаретой самостоятельно можно – для этого достаточно силы воли. Контроль над своими действиями и правильная личная мотивация помогут отказаться от привычки.

В конце концов, многие бросили привычку и теперь чувствуют себя гораздо лучше. Для освобождения не нужен гипноз, тем более, что мнения об этой методике весьма неоднозначные. В большинстве случаев он не смог помочь. Не доказана и эффективность 25 кадра, основанного на воздействии на бессознательное в психике человека. Мало того, этот способ не рекомендуется людям, имеющим в анамнезе какие-либо психические расстройства.

Многим помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» – ее можно прочитать, найдя в свободном доступе в интернете.

Чтобы облегчить синдром отмены в качестве замены сигаретам можно использовать:

Леденцы. Эффективны конфеты со вкусом мяты. При выборе продукта следует обращать внимание на содержание сахара, однако в любом случае при чрезмерном употреблении конфет концентрация сахара в крови увеличится – это существенный минус. Людям с лишним весом и нарушенным обменом веществ такая замена противопоказана.
Жевательные резинки. Они могут быть с никотином или без. Простые жвачки имеют те же свойства, что и конфеты. При использовании никотиновых можно подбирать уровень содержания вещества, они обеспечивают быстрое поступление вещества в организм и характеризуются высокой эффективностью. В то же время они имеют неприятный вкус. Помимо этого никотин все равно продолжает поступать в организм, поэтому полноценным избавлением от зависимости это не является. Тем не менее, опыт говорит о том, что жвачки и пластыри или лекарственные препараты помогли многим отказаться от привычки.
Электронные сигареты. Вейпинг менее вреден, чем курение простых сигарет, однако опасность для здоровья все равно несет. Многие любители сигарет переходят на вейп, часть из них впоследствии отказывается от привычки полностью.

Нет единственно верного способа – для каждого человека есть свои нюансы, которые помогут пережить синдром отмены.

Доказано, что острое желание устроить перекур может свидетельствовать о дефиците определенных веществ в организме.

Например, таким образом проявляется нехватка кремния. Вещество характеризуется антиоксидантными свойствами, поддерживает нормальное функционирование организма, улучшает пластичность соединительных тканей.

Для восполнения дефицита кремния необходимо изменить рацион питания. Следует добавить в меню:

орехи;
семечки подсолнуха;
помидоры;
зелень;
черный хлеб;
картофель в отварном или запеченном виде;
свеклу;
чеснок.

Желание покурить может усиливать нехватка такой аминокислоты, как тирозин. Она необходима для стабильного душевного состояния, защиты нервной системы, улучшения концентрации. Тирозин стимулирует выброс дофамина и способствует восстановлению активности.

Аминокислота содержится в следующих продуктах:

мясо;
морепродукты;
сыр;
яйца;
молочные продукты;
соя;
овощи зеленого и красного цветов;
темный рис.

Улучшить усвоение тирозина поможет аскорбиновая кислота.

Как себя заставить отказаться от привычки?

Существует несколько советов, касающихся того, что делать, чтобы бросить курить раз и навсегда. Во-первых, необходимо проанализировать, в какие моменты появляется мысль о сигарете. У заядлых курильщиков это даже не желание, ведь действие доведено до автоматизма. Когда появляется свободная минута и нечем себя занять – нужно устроить перекур. Следует заранее подумать, чем себя занять всякий раз, когда появится мысль о сигарете. Хорошо организовать свой график таким образом, чтобы свободного времени не оставалось.

Спорт – один из лучших вариантов, которые помогут в борьбе с курением. Во-первых, это результативный способ переключить внимание. Во-вторых, его преимущество в том, что он ускоряет процесс выведения токсинов. Сразу занятия спортом могут даваться нелегко, поэтому следует регулировать нагрузки. Однако впоследствии можно увеличивать и интенсивность, и продолжительность занятий. Многим людям спорт помог кинуть вредную привычку. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфина и адреналина. И конечно, они предупредят набор лишнего веса, который часто наблюдается при бросании курить.

Сыроедение – подтвержденный метод, помогающий справиться с зависимостью. Если вы боитесь набрать вес – не заедайте желание покурить сладким, мучным. Сесть на диету придется в любом случае. Перекус из свежих овощей принесет гораздо больше пользы – диета очень важна для тех, кто бросил и хочет похудеть.

Дыхательные упражнения помогут сконцентрироваться, успокоиться и расслабиться. Глубокие ритмичные вдохи позволят уменьшить желание вдыхать токсины. Это реально работающий метод, позволяющий держать себя в руках.

От употребления алкоголя лучше отказаться – под влиянием спиртного желание закурить всегда резко возрастает, а сорвавшись один раз, человек разочаровывается в своей попытке и возвращается к привычке. Не рекомендуют врачи пить крепкий кофе – лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам.

Важно правильно формулировать свои намерения: не следует растягивать действие во времени, говоря: я бросаю курить. Четкое «я бросил» указывает на завершенность процесса и не дает отступить.

Подходы в борьбе с женским и мужским курением

Курение приводит к примерно одинаковым последствиям и для мужского, и для женского организма. Однако для разных полов свои аспекты могут сыграть ключевую роль.

Например, важнейшим моментом для девушки является ее внешний вид. Курение приводит к быстрому старению кожи, дряблости, появлению морщин. Курящие женщины выглядят старше своего возраста, кожа на лице быстрее загрязняется. Привычка сказывается на состоянии волос, приводит к изменению голоса, желтизне зубов, которые даже после осветления снова быстро покрываются налетом.

Для беременных женщин даже не должно стоять вопроса о том, можно ли бросать постепенно. Каждая затяжка нарушает нормальное развитие плода, поэтому необходимо отказаться от привычки сразу, хотя лучше сделать это еще на стадии планирования беременности. Аналогично запрет распространяется и на женщин в период грудного вскармливания. Любое вещество, попадающее в организм матери, через молоко поступает ребенку. В результате этого будет снижаться иммунитет, замедляться развитие систем малыша.

Табакокурение является одним из серьезных провоцирующих факторов бесплодия. С репродуктивной системой связаны и последствия курения для мужчин. Привычка сказывается на состоянии сперматозоидов – они становятся медленными, вялыми, их число уменьшается. Соответственно, вероятность оплодотворения яйцеклетки также сокращается. Импотенция и нарушение эрекции – частые последствия курения, которые также связаны с нарушением кровообращения. С ухудшением потенции время от времени сталкиваются даже молодые парни, а у мужчин в возрасте проблемы в постели могут стать постоянными. Есть миллион причин, объясняющих, что бросить привычку нужно прямо сейчас.

И для мужчин, и для женщин мотивацией может стать финансовый вопрос. У заядлых курильщиков, у которых уходит 1-2 пачки сигарет в день, легко подсчитать экономию, которая получится при отказе от привычки, и сумма это не маленькая. Если придумать, на что потратить эти деньги, бросить будет легче.

Как забыть о сигаретах?

Для некоторых будет важно, как бросить курить без таблеток и других вспомогательных средств. Самый действенный метод – резкий отказ от привычки. Никакой последней сигареты, бросать понемногу – это ловушка, которая затягивает и забирает здоровье. Физическая зависимость пропадает уже через два-три дня, а психологическая может растянуться на долгие месяцы. В любой тревожной ситуации человек будет вспоминать о табачных изделиях – здесь главное не сорваться.

После каждой выкуренной сигареты включается режим «самоочищения» в организме. Не нужно думать о том ущербе, который уже нанесен, однако вы можете прекратить дальнейшее разрушающее воздействие.

Не следует всерьез относиться к мифам о том, что легкие сигареты не опасны или уменьшение их количества не будет наносить вреда. Нельзя забывать и о том, что опасность представляет и пассивное курение, поэтому поход в курилку нужно тоже отменять сразу.

Приобщение к здоровому образу жизни: правильное питание и активные занятия спортом помогут изменить мышление. Вряд ли человеку, который хочет быть здоровым придет в голову отравлять свой организм никотином.

Польза от бросания курить огромна: риск проблем с сердечно-сосудистой системой снижается, так как в кровь перестает поступать угарный газ, разрушительно воздействующий на артерии. Согласно графику восстановления организма, спустя неделю наблюдается улучшение состояния тканей легких, нормализуется работа вкусовых рецепторов и обоняние. Через месяц будут заметны и внешние изменения: улучшится состояние кожи. Помимо этого стабилизируется эмоциональный настрой. Для курильщиков характерна повышенная тревожность, однако после отказа от сигарет работа нервной системы нормализуется.

Важно продержаться не 3 дня и не неделю. После этих периодов риск закурить только растет – ведь человек уже доказал себе, что может выдержать какой-то период без сигарет. Нужно не сдаться в этот момент и доказать себе, что вы можете не притрагиваться к сигарете полгода, год, всю жизнь.

Если нужно бросить курить анашу, марихуану или гашиш, другие продукты из конопли, в первую очередь следует изменить круг общения. Старые друзья, которые находятся в зависимости от травы, будут тащить вас обратно. Необходимо расставить приоритеты и отказаться от опасных привычек навсегда, найти новые интересы, а вместе с этим завяжутся и знакомства.

Полезное видео

О способах отказа от привычки будет рассказано ниже:

Заключение

Никакие народные средства, пластыри и лекарства не помогут без осознанного подхода. С другой стороны, если человек понял, что курение – привычка, от которой нужно отказаться, то эти вспомогательные методы и не понадобятся. Настрой на здоровый образ жизни должен сформироваться внутри, тогда пережить отказ от никотина будет проще.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

какие способы отказа от сигарет действительно работают

Почему курение – это зло?

В лёгких оседает за год около килограмма токсичных смол, уменьшается их объём и эластичность, в разы возрастает риск онкологии.

Никотин – это яд, который парализует реснички бронхиального эпителия, раздражает и способствует воспалению слизистой дыхательных путей, желудка и пищевода.

Ухудшается состав крови, а белых телец становится меньше, поэтому падает иммунитет.

Человек, дымящий сигаретой, наносит вред окружающим. Пассивные курильщики страдают подчас сильнее, потому что вдыхают сигаретный дым не через фильтр.

Каждому, кто курит, приходится быть заложником этой потребности. Тратить время на сам процесс, деньги на табак, находить место, иногда скрываться и врать родным.

Осознав данные проблемы, многие люди решают оставить пагубную привычку. Каждый ищет свой, тот самый, правильный и эффективный способ бросить курить, действующий так, чтобы к данному вопросу в жизни уже не возвращаться. В этой статье мы расскажем о том, какие существуют методы отказа от сигарет, насколько действенный каждый из них и как найти тот, который на самом деле поможет.

Почему сложно бросить курить?

То, что в лечении наркомании называется ломкой, присутствует и у курильщиков, правда, в более слабой степени. Это никотиновая абстиненция, состояние неудержимой тяги, желания закурить. Без сигареты ухудшается самочувствие и появляется раздражение, слабость, снижение внимания. Поэтому самое главное препятствие к отказу – это недостаточность силы воли. Люди, которые могут заставить себя, бросают курить «через не могу», но их единицы. У остальных такие попытки заканчиваются срывами, самокопанием и депрессией. Поэтому среднестатистическому человеку, желающему отказаться от курения, нужны методы и средства, которые будут облегчать состояние психологической зависимости и постепенно сводить её к нулю.

Медицинские методы

Помощь дипломированного врача-нарколога

Те, кто предпочитают традиционную медицину и действительно доверяют врачам, теоретически могут обратиться в клинику, где им посоветую оптимальный режим, выпишут успокаивающие препараты и таблетки от стресса. Однако такой метод часто оказывается бесполезным, потому что таблетки не могут подавить желание закурить, и силы воли они также не прибавляют.

Никотиновые пластыри

Обеспечивают поступление небольших доз нужного вещества в клетки. Считается, что они нужны тем, кому сложно перетерпеть период выведения яда из организма. Однозначный минус данного метода – это то, что он решает лишь проблему степени зависимости, но от неё самой избавить не может. Отвыкнув от сигареты, придётся отвыкать и от пластыря.

Спреи от курения

Современная разработка, содержащая вызывающие зависимость вещества в меньшей дозе, чем в сигарете. Эффект есть, но и вред от токсинов и ядов также присутствует. К тому же это не решает проблему зависимости: человеку теперь нужно отвыкать от спреев, а сделать это оказывается нелегко.

Никотиновая жвачка

Так же, как и пластырь, содержит малую дозу вещества, снижая тягу к сигарете, как к источнику никотина. Еще один минус – это её отвратительный вкус, из-за которого от данного средства часто отказываются и, не переборов зависимости, возвращаются обратно к курению.

К чему приводит курение

Как бросить курить самостоятельно? То утверждение, что бросить курить самостоятельно, без помощи специалистов, не является эффективным, является неправильным. Если человек настроен решительно, он обладает особой силой духа, то он обязательно сможет отказаться от курения, в пользу здоровья, так поступают настоящие мужчины.

Желая бросить курить, не стоит успокаивать самого себя, что уже с завтрашнего дня, вы станете отказываться от пагубной привычки. Когда появится желание бросить курить, делайте это сразу, не затягивайте, не нужно откладывать проблему в «долгий ящик», тогда можно достичь желаемого результата, можете не сомневаться. Нужно сообщить родным и близким, что вы настроены решительно, настоящие мужчины начинают комплексовать, когда они не сдерживают слово, а это неплохая и эффективная мотивация, которая позволит обязательно избавиться от проблемы. Нет необходимости стесняться просить поддержки у родных и близких людей, ничего постыдного здесь нет. В идеале, если у вас будет помощник, который станет помогать бросить курить, то можно сделать это без лишних проблем, а лучше всего, чтобы и он избавлялся от такой же проблемы, ведь вдвоем веселее.

На заметку! На практике, многие курильщики начинают задумываться всерьез о своем здоровье лишь тогда, когда сталкиваются с различными проблемами, опасными заболеваниями. Не желая допустить этого, есть возможность разрешить проблему прямо сейчас, наслаждаясь жизнью, а потраченные денежные средства на сигареты, направить в нужное русло, например, сделать подарок детям, жене. Желая самостоятельно избавиться от курения, вы должны избавиться от всех атрибутов этой привычки. Суть в том, чтобы вокруг вас больше не находились те атрибуты, которые бы смогли напоминать о курении, существует риск, позволяющий сорваться. Те люди, которые по жизни являются решительными, с сильным характером, умеющими отвечать за свои поступки, слова, умело бросают курить за считанное время, как и пообещали.

Курение сильно бьет по бюджету. Если внимательно посчитать, сколько денег уходит в месяц на курение, и сложить их в конверт, то в конце месяца получится серьезная сумма, которая может послужить в качестве вознаграждения вам, за проделанный, нелегкий труд. В случае, если вас интересует самый легкий способ, позволяющий бросить курить, то знайте, он заключается в том, что нужно просто взять и прекратить курить. Если проблема является серьезной для вас, можно воспользоваться никотиновой жевательной резинкой, которую требуется разжевывать во рту медленным образом, удерживая при этом слюну, после чего медленно глотая. Такая резинка отличается неприятным вкусом, запахом, возможны и различные проблемы, связанные с ЖКТ. Все это позволит понять, что требуется незамедлительно избавиться от курения, чтобы не нанести еще больше вреда своему организму.

Помимо медикаментозных средств, позволяющих решить проблему с курением, есть еще и нетрадиционные методы, например, гипноз, иглоукалывание, психологическое внушение, различные народные средства. Конечно, лучше обратиться к специалистам, а именно к профессиональному и опытному наркологу, который обязательно поможет в решении этого вопроса. Как бросить курить по методу Аллена Карра? Этот метод является одним из актуальных и эффективных, направленных на то, чтобы каждый человек мог умело расправиться с привычкой курения, осознавая, что эта пагубная привычка не сможет привести до добра, в результате, есть риск столкнуться с огромным количеством проблем.

Основная идея метода заключается в том, чтобы курильщик смог избавиться от страха перед отказом от такого негативного недуга. Причем сделать это необходимо с помощью самоанализа, ведь если человек проанализирует ситуацию и поймет, что курением он наносит ощутимый вред своему здоровью, окружающим, то он обязательно пожелает избавиться от такого явления.

В идеале прочитать полностью книгу автора, в которой детально рассматривается данная проблема, это позволит понять ее суть в целом. На практике, большинство курильщиков смогли избавиться от подобной проблемы с помощью теории, что обязательно получится и у вас. Основной акцент автор книги делает не на вред, с которым сталкивается человек в результате курения, а на те, преимущества, которыми обладает человек некурящий. Чем отличается курящий человек от некурящего человека? Тем, что второй умеет радоваться жизни, решая проблемы без сигареты. Книга идеально подойдет всем тем, кто стремится забыть о курении, не ему не удается настроить себя на это.

Альтернативные и народные методы

Кодирование

Врачебным сообществом официально не одобряется, так как эффективность сомнительна. Психотерапевт под гипнозом внушает установку на оставление вредной привычки. Но зачастую человек некоторое время не курит, потому что боится нарушить запрет, а на самом деле хочет затянуться. У большинства происходят срывы, и в этом случае необходимо методами психиатрии снимать установки, иначе последует депрессия или даже психическое расстройство.

Пищевые заменители

Чтобы пережить самые тяжёлые моменты тяги к никотину, человек начинает «заедать» зависимость. Это могут быть леденцы или семечки, орешки или бутерброды. Иногда такое средство действительно помогает, отвлекая внимание от тяги. Но чаще всего эта затея заканчивается набором лишнего веса и нарушениями пищевого поведения.

Акупунктура

Восточные практики иглоукалывания насчитывают много веков. Метод заключается в том, что перекрываются определённые центры, отвечающие за курение, идёт воздействие на центры удовольствий, на механизм моторики привычных действий. Но, во-первых, не все могут решиться на неприятную процедуру, а во-вторых, курс акупунктуры стоит немалых денег, а его эффективность и безопасность вызывает вопросы.

Кальян

Во многих восточных странах курение кальяна позволено даже детям. Производители будут говорить о том, что в составе – травы и фрукты. Однако не всё так просто. Смеси для кальяна содержат табак и иные вредные вещества. Они далеко не так безопасны, как кажется. Так стоит ли заменять один вред другим?

Электронная сигарета

Это устройство с электронной начинкой и сменными картриджами заслужило уважение, прежде всего, у тех, кто находится рядом с курильщиком. По своей сути электронная сигарета – это ингалятор. Человек вдыхает пар с определённой дозой очищенного от примесей никотина, окружающим он вреда не наносит вообще, себе – гораздо меньший, чем при обычном табакокурении. Запаха неприятного нет. Однако для зависимых людей электронная сигарета – это ловушка. Пытаясь достичь эффекта как от настоящего курения, можно легко превысить рекомендуемую дозу никотина. Об отказе от курения здесь не идёт и речи.

Гомеопатия

До сих пор о гомеопатических средствах существуют абсолютно разные мнения. Некоторым они помогают, стабилизируя работу нервной системы, но, опять же, подавить в корне зависимость не могут.

Спорт

Люди с сильной волей и желанием жить полноценно, бросая курить, выплёскивают энергию в спортзале или на стадионе. И это замечательно! Однако далеко не все готовы столько времени и сил тратить на спорт, не все могут делать это по состоянию здоровья. Поэтому данный метод – сопутствующий, но никак не основной в процессе освобождения от курения. Каждый из упомянутых в статье способов имеет свои недостатки и преимущества. Но есть ещё некоторые авторские методики, помогающие побороть именно психологическую зависимость от табака.

Метод Аллена Карра

Этот человек основал сеть клиник и помог сотням людей перестать курить. Его метод описан в авторском труде, а если кратко, то включает две главные составляющие:

методики преодоления страха перед процессом расставания с сигаретой;

способы, помогающие прийти к пониманию, что удовольствие от курения – миф.

Самое главное – этот метод доказал эффективность, с его помощью бросает курить не менее 95% желающих, к тому же система абсолютно безвредна для организма.

Как бросить курить, если нет силы воли?

Как правило, в большинстве случаев, та категория людей, которые стремятся избавиться от курения, являются слабохарактерными, у них отсутствует сила воли. Вольный человек способен за короткий промежуток времени забыть о проблеме, связанной с курением, делая это прямо сейчас. Если вы относитесь к той категории людей, у которых нет силы воли, конечно, тяжело бросить курить без помощи специалистов, и одного желания здесь порой не является достаточно. Есть множество методик, они позволят добиться нужного и желаемого результата, причем даже тем людям, которые отличаются слабым характером, особо переживать не стоит.

Методики:

Поставьте перед собой цель – бросить курить. Совершая незначительные шаги к своей цели, получится достигнуть ее, главное – не стоять на месте, постоянно откладывая проблему на завтра. В случае, если сила воли отсутствует, и вы сами это отчетливо понимаете, то нужно начинать с малого

Старайтесь предпринимать, усилия, чтобы укрепить силу воли. Для реализации этого вопроса, нужно всего лишь начать интенсивно заниматься спортом, не впуская в свою жизнь негативные эмоции. Все больше времени нужно уделять не только своему телу, но и духу, и тогда все получится

Постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Если человек станет избавлять себя от постоянных стрессов, из-за которых порой и приходится курить, то естественно есть шанс избавиться от никотинового воздействия

Найдите стимул, ради чего стоит бросить курить. Стимул может быть не только внешний, но внутренний. Чем сильней стимул, тем быстрее вы бросите вредную привычку

В продаже можно найти те препараты, которые и предусмотрены для желающих бросить курить, сила воли при этом особой роли не играет. Это, прежде всего, средства, способные вызвать у человека отвращение к табаку, к примеру, «Табекс». Не стоит пренебрегать такими препаратами, они являются эффективными и в большинстве случаев помогают курильщикам избавиться от проблемы

Как только, вам удастся совместить эти методы, то можно понять, что вполне возможно бросить курить самостоятельно, после чего вы сами будете гордиться собой, не говоря уже о любимой семье, которая будет гордиться и восхищаться вами. Все эти методы считаются эффективными, и большинство людей, узнав о них, смогут навсегда «завязать» с курением. Но если случай настолько запущенный, что никакие предыдущие методы не помогают, то не переживайте, найдется и тот вариант, который однозначно подойдет вам.

Ведь когда человек понимает, что курение – это вред, и он испытывает желание избавиться от курения, это и есть первый шаг на пути к победе, реализации своей задумки. Теперь можно постепенно отказываться от ежедневного курения в определенное время, например, если ранее вы курили и выпивали чашку кофе по утрам, то теперь можно проводить такой досуг, но только без сигареты.

Курить нужно лишь тогда, когда терпеть уже не получится, когда становится вовсе нестерпимо. Это позволит понять, что на самом деле, все же сила воли у вас присутствует, замечая, как в день вы смогли потратить не пачку сигарет, как возможно, было раньше, а всего 2-3 сигареты.

Суть методик в том, чтобы найти для себя серьезную мотивацию, которая поможет достичь желаемой цели. Например, стоит бросить курить ради семьи, детей, особенно если об этом неоднократно просит любимая жена. Вообще семья – это сильная мотивация, которая поможет и позволит реализовать задумки. Не забывайте, что курить в современном мире не является модным решением, все больше и больше люди занимаются спортом. Стремятся вести здоровый образ жизни.

Как облегчить отказ от курения в первые дни?

Сегодня многие люди пытаются бросить курить. В связи с этим вопрос об облегчении симптомов никотиновой ломки стал довольно актуальным. Некоторые даже задаются вопросом: можно ли умереть от ломки? Рассмотрим подробнее, как облегчить отказ от курения средствами народной медицины, лекарственными препаратами и с помощью приемов мотивации.

Пошаговые рекомендации

После отказа от курения главное помнить, что абстинентный синдром длится не дольше месяца, причем самое тяжелое состояние по дням приходится на первые семь суток. Что делать, дабы облегчить состояние в этот период? Важно понимать, что после полного отказа от сигарет качество жизни бывшего курильщика будет значительно лучше, чем у людей, которые не могут бросить эту привычку.

Врачебная практика показывает, что лишь 4% людей, которые отказались от курения, смогли самостоятельно справиться с никотиновой ломкой. Остальные же использовали медицинские препараты и народные средства.

1.Мотивируйте себя

Для мотивации отказа от вредной привычки полезно слушать или читать различные оздоровительные книги, смотреть антитабачные познавательные фильмы или видеоролики. Ознакомьтесь со списком знаменитостей умерших последствий курения. Важно понимать, что мотивация на пути отказа от табака – вопрос индивидуальный. Каждый человек должен самостоятельно найти способ, помогающий ему отказаться от пагубной привычки. Можно попробовать почитать Алене Карра «легкий способ бросить курить», но при этом держите в уме, что его критика заместительной терапии очень похожа на борьбу с конкурентами.

2.Что хорошего приносят сигареты?

Задумайтесь, какую пользу принесли папиросы именно вам? Попытайтесь найти положительные и отрицательные причины курения. Проанализируйте все факторы и убедитесь, что негативных моментов намного больше. Этот психологический прием поможет понять, что вы ничего не лишитесь, бросив сигарету, а наоборот улучшите состояние здоровья и поборете страх перед жизнью без никотина.

3.Запланируйте день отказа от курения

Некоторым людям легче преодолеть вредную привычку в заранее запланированный день. Досрочное планирование помогает свыкнуться с мыслью отказа от табака и морально настроиться. Важно свыкнуться с мыслью о том, что эта дата станет началом здоровой жизни.

4.Ограничьте общение с курильщиками

Отказ от курения лучше запланировать на выходные или отпуск. В это время максимально ограничьте себя от общения с курящими. Не стоит поддаваться искушению, находясь в компании, где приветствуют папиросы. Это особенно актуально в разгар никотиновой ломки.

5.Избавьтесь от сигарет в доме

Как пережить наиболее острый момент ломки? Желание закурить порой бывает просто невыносимым. Поэтому лучше полностью избавиться от сигарет, чтобы не «сорваться». Их отсутствие снизит риск вновь поддаться искушению.

6.Витамин C в помощь

При отказе от курения преодолеть симптомы никотиновой ломки позволяет витамин С. Легче переносить зависимость можно употребляя витамин С не менее 100 мг в сутки.

7.Используйте препараты от курения

Для людей, не совсем уверенных в своей способности отказаться от такой привычки, современная медицина предлагает множество препаратов. Сегодня существуют таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и другие средства, позволяющие легко бросить курить.

8.Откажитесь от продуктов, вызывающих желание закурить

К продуктам, провоцирующим увеличение желания закурить, относят острые и жареные блюда, кофе, спиртные напитки, крепкий чай. Чтобы было проще бросить курить, обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, зеленью. Пейте больше воды, компотов, соков, травяных настоев и зеленого чая. Это облегчит период отказа от пагубной привычки.

Важно понимать, что заглушить никотиновый голод едой не получится. Это может только спровоцировать набор веса. Откажитесь на время от жирной и калорийной пищи. В программу новой здоровой жизни введите зарядку. Это поможет не только поддержать организм, но и снять нервное напряжение, отвлечься, найти для себя что-то новое.

Через сколько времени проходит никотиновая ломка?

Длительность никотиновой ломки определяется индивидуально и зависит от особенностей организма конкретного человека, интенсивности курения. Первые признаки зависимости проявляются уже после первого часа без сигареты. Через несколько часов ненавязчивое желание закурить переходит в чувство дискомфорта и раздражительность.

Пик никотиновой ломки приходится на второй-третий день после отказа от табака. Это самый тяжелый период как в моральном, так и в физическом отношении. Многие курильщики так и не могут преодолеть апогей и «срываются».

Обычно физические симптомы ломки исчезают после первого месяца отказа от курения. Однако психологическая зависимость остается и не дает человеку спокойно жить еще некоторое время. Согласно исследованиям, риск снова начать курить наиболее высок именно в этот период времени.

Людям, считающим себя обездоленными, одинокими и потерянными, практически невозможно отказаться от вредной привычки. Хороший психолог поможет справиться с зависимостью и посоветует как пережить сложный период в своей жизни.

Более подробную информацию по времени никотиновой ломки вы можете найти в календаре некурящего человека.

Препараты

Для облегчения симптомов никотиновой ломки современная медицина разработала ряд лекарственных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

Табекс. Эффективный таблетированный препарат на растительной основе. Способствует облегчению симптомов никотиновой зависимости. Действующие вещества препарата, заменяя никотин, позволяют с легкостью отказаться от губительной привычки.
Чампикс. Терапевтическое действие направлено на отказ от курения. Лечение необходимо начать за две-три недели до момента отказа от табака. Принимать Чампикс рекомендуется в два курса: первый – для облегчения симптомов ломки, второй – для закрепления результатов.
Никоретте (пластыри, жевательные резинки, таблетки, спреи). Эффективно применяется для замещения никотина в организме. Прием лекарственного средства позволяет избавиться от тяги к курению. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и зависит от длительности и интенсивности курения. Для большей эффективности показан прием таблеток Никоретте совместно с применением пластыря. Длительность лечения варьируется от полутора до трех месяцев.
Зибан. Препарат уникален тем, что эффективно позволяет преодолеть и психологическую, и физическую зависимости. Лекарственное средство оказывает терапевтическое воздействие, направленное на полное очищение организма от вредных веществ.
Бризантин. Средство с комбинированным составом на основе антител. Устраняет депрессию, ускоряет выведение токсических веществ из организма.

Перед тем, как облегчить отказ от курения с помощью медикаментов, проконсультируйтесь с врачом относительно противопоказаний и побочных эффектов.

Народные средства

В народной медицине также существуют эффективные средства:

Овес. Отвары из овсяных хлопьев эффективно устраняют признаки никотиновой ломки. Средство следует пить восемь раз в день по четверти стакана перед трапезой или вместо курения. Подробнее…
Эвкалипт. Ингаляции, в состав которых входит масло эвкалипта, быстро и эффективно устраняют из организма вредные смолы, деготь, соли и радионуклиды. Рекомендуется прием процедуры через день. Подробнее…
Картофель. Этот овощ обязательно следует ввести в рацион для поддержания сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять в пищу отваренный картофель.
Имбирь. Настой имбиря показан к приему при сильном кашле и отделении мокроты. Для приготовления средства в одном литре спирта настаивают 500 грамм измельченного корня имбиря в течение двух недель. Затем настойку процеживают и ставят на сутки в темное место. Далее настой отделяют от осадка и принимают по два раза в день после приема пищи по одной столовой ложке. Подробнее…
Мята. Мятные отвары отлично успокаивают нервную систему и снимают стресс. Отвар пьют восемь раз в день по полстакана вместо перекура. Для приготовления напитка 3 столовые ложки травы мяты заливают 0,5 литра кипятка и настаивают в течение двух-трех часов в термосе. Подробнее…
Корень аира. Небольшой кусочек корня аира рекомендуется разжевывать при остром желании закурить. Активные вещества, содержащихся в нем, вызывают сильное отвращение от запаха сигарет. Подробнее…

Перед использованием любого из препаратов, или народного средства, предварительно проконсультируйтесь с врачем!

Как легко бросить курить в домашних условиях

Брошу курить – что произойдёт?

Если вы бросите курить, обнаружите множество позитивных побочных эффектов для своего здоровья.

Нормализуются пульс и давление.

Снижается риск инфаркта.

Очищаются лёгкие.

Восстанавливаются обоняние и восприятие вкусов.

Улучшается кровоток.

Приходит в норму терморегуляция организма.

Кожа становится чище и свежее.

Возрастает уровень энергии.

Вам легче даются физические нагрузки.

Улучшается сон и концентрация внимания.

Как бросить курить

Итак, желание есть, мотивация найдена – как действовать дальше? Перед вами 8 лучших способов бросить курить.

Помощь врача-нарколога

Врач-нарколог разрабатывает для пациента индивидуальный план отказа от сигарет, включая медикаментозную поддержку.

Психотерапия зависимостей

Для отказа от курения применяют различные психотерапевтические методы, обучают пациента методикам релаксации, помогают разобраться в причинах зависимости.

Во время процедуры иглоукалывания специалист воздействует на активные точки, отвечающие за физиологические процессы. Чтобы бросить курить, нужно провести не меньше 6 сеансов.

Этот способ бросить курить не относится к доказательной медицине, но многие настаивают на его эффективности. Курильщика вводят в состояние гипноза и внушают установку, что он больше не хочет курить.

Как настроить гитару как банджо? — Дискуссионные форумы

Обратите внимание, что это заархивированная тема , поэтому она заблокирована, и на нее невозможно ответить. Однако вы можете начать новую тему и обратиться к ней со ссылкой: http://www.banjohangout.org/archive/208791

MelodiousThunk — Добавлено — 14.06.2011: 17:37:16

Мне очень интересно играть на банджо с молотком, но на данный момент у меня нет банджо! Мне было интересно, перенастраивал ли кто-нибудь гитару, чтобы иметь возможность играть мелодии банджо с молотком на дредноуте? Если да, не могли бы вы рассказать, какой набор строк вы использовали?

Большое спасибо !,

-Райан

J-Walk — Опубликовано — 14.06.2011: 18:05:40

Я никогда этого не делал, но вот мое безумное предположение:

1.Уберите шестую струну и забудьте о ней.

2. Замените 5-ю струну на 1-ю струну очень тонкого калибра.

3. Настройте пятую струну на соль (и надейтесь, что она не сломается). Обычно это E.

4. Настройте остальные четыре струны на DGBD. Это даст вам gDGBD — обычную настройку банджо.

Совет: чтобы уменьшить вероятность разрыва пятой струны, настройте полную ноту на fCFAC. Это даст вам ту же относительную настройку, но на ноту ниже.Однако строка может быть немного гибкой.

Если попробуете, сообщите результат.

Paul R — Опубликовано — 14.06.2011: 20:18:23

Или, если это действительно дешевая гитара, вбейте модельный железнодорожный шип сразу за пятым ладом, для легкой пятой струны . Проведите струну под ней (и над ладом) и настройтесь на G.

webzurfer — Добавлено — 14.06.2011: 20:56:24

Я думаю, что предыдущий совет очень хорош, но подброшу эту информацию.Я только что закончил книгу Кейта Ричардса (из Rolling Stones) «ЖИЗНЬ». В книге он описывает, как он, будучи уже известным гитаристом, открыл настройку гитары примерно на пятиструнное открытое банджо. Разница в том, что он держит пятую струну на низком уровне, а не на высокой струне … для него это открыло совершенно новый мир игры. Из того, чем он знаменит, он записал игру на пятиструнной гитаре! Поэтому, прочитав это, я взял одну из своих укулеле с баритоном, настроил ее на открытую настройку, и это было очень весело.Я упоминаю об этом не столько как о лазейке к изучению банджо без его покупки, сколько как о способе расширить гитару в открытой настройке …

Marc Nerenberg — Опубликовано — 14.06.2011: 21:00:05

Вот еще один способ выполнить настройку банджоида (и избежать гибких струн) … (и я сделал это, поэтому я это знаю работает).

1) Удалите шестую струну и выбросьте ее. Удалите первую строку и оставьте ее (или отбросьте ее и используйте новую 1-ю строку для следующего шага)

2) Поместите первую строку туда, где должна идти шестая строка.Настройте его на E так же, как если бы он был настроен в обычном месте.

3) Настройте 5-ю струну на B (на 1 тон выше обычного)

4) Настройте 4-ю струну на E (на 1 тон выше обычного)

5) Настройте 3-ю струну на G # (на 1 тон выше обычного) полутон от обычного)

6) Настройте 2-ю струну на B (обычное примечание для этой струны)

7) Оставьте слот 1-й струны пустым.

Теперь вы будете в эквиваленте настройки G (с точки зрения интервалов), но вместо этого будете в тональности E.Эти ноты не так уж далеки от своей первоначальной настройки, например, из-за порванных или гибких струн. Еще одно преимущество этого способа состоит в том, что он помещает эквивалент пятой струны банджо на край грифа, где вы хотите, чтобы он был для нот большого пальца.

Отредактировал — Марк Неренберг, 14.06.2011 21:06:36

blindsniper — Опубликовано — 14.06.2011: 21:34:19

цитата:
Первоначально опубликовано Марком Неренбергом
Вот еще один способ выполнить настройку банджоида (и избежать гибких струн) … (и я сделал это, поэтому я знаю, что это работает).
1) Удалите шестую струну и выбросьте ее. Удалите первую строку и оставьте ее (или отбросьте ее и используйте новую 1-ю строку для следующего шага)
2) Поместите первую строку туда, где должна идти шестая строка. Настройте его на E так же, как если бы он был настроен в обычном месте.
3) Настройте 5-ю струну на B (на 1 тон выше обычного)
4) Настройте 4-ю струну на E (на 1 тон выше обычного)
5) Настройте 3-ю струну на G # (на 1 тон выше обычного) полутон от обычного)
6) Настройте 2-ю струну на B (обычное примечание для этой струны)
7) Оставьте слот 1-й струны пустым.
Теперь вы будете в эквиваленте настройки G (с точки зрения интервалов), но вместо этого будете в тональности E. Эти ноты не так уж далеки от своей первоначальной настройки, например, из-за порванных или гибких струн. Еще одно преимущество этого способа состоит в том, что он помещает эквивалент пятой струны банджо на край грифа, где вы хотите, чтобы он был для нот большого пальца.

Спасибо, Марк. Моя гитара находится в открытой настройке G так долго, что я больше не могу играть в стандартной настройке.Ваш совет, отличный, поскольку капоинг теперь также будет простым. Для семьи также менее болезненно, когда я практикуюсь на гитаре, то есть на банджо по ночам.

Роб Маккиллоп — Опубликовано — 14.06.2011: 23:27:24

И просто чтобы поместить эту ветку в историческую перспективу … самый первый учитель банджо Томом Бриггсом в 1855 году обсуждает, как сделать это тоже. Но его банджо было настроено на dGDF # A.

jazz-phil — Добавлено — 14.06.2011: 23:57:26

У меня гитара настроена в стандартной настройке банджо G.Если вы используете струну .008 в качестве пятой, вы можете настроить ее до G в открытом положении, а капоинг — легкий ветерок со стандартным гитарным каподастром.

MarkRB — Добавлено — 15.06.2011: 03:38:53

Скорее всего, это не поможет, но мой сын модифицирует шестиструнную гитару на пятиструнную для меня. Он будет настроен так же, как банджо с короткой пятой струной (без шестой струны), и я планирую настроить ее так же, как и свое банджо. Он живет в штате Вашингтон, а я живу в Пенсильвании, поэтому пока что видел прогресс только по фотографиям.Мы с женой навещаем его в июле, и он думает, что к тому времени все будет сделано, не может дождаться.

oldwoodchuckb — Опубликовано — 15.06.2011: 20:44:01

Как и Jazz-Phil, я использовал строку 008 для G в позиции 5-й струны.

Я также использовал нейлоновую гитару с низким натяжением 1-ю струну в качестве 5-й струны банджо, но у меня всегда была классическая гитара в доме, и раньше я использовал нейлоновые струны до ду-да.

Некоторое время я помещал высокий бикер в позицию 6-й струны и настраивал 5-ю струну на октаву ниже 3-й струны, что дало мне такие настройки, как

G мажор — gGDGBD,

G Sawmill gGDGCD,

Double C gGCGCD

Они с капообразованием aAEAC # E aAEADE aADADE Я также использовал gGDGDE (старая настройка G) на 2-м ладу.Самое замечательное в этом то, что он позволяет играть целые мелодии в октавах (к сожалению, не в clawhammer — но я использовал смешанные стили, прежде чем artheritutis дошли до меня). Вы можете сделать то же самое с эквивалентами Double C и Double D. Если вам нравится играть «щепотки», это отличный строй для шестиструнной гитары или банджо. Вы можете играть сольные партии, которые звучат как 12-струнные, а затем вернуться к более обычному звучанию гитары / банджо.

Отредактировал — oldwoodchuckb 15.06.2011 20:45:12

mwc9725e — Добавлено — 16.06.2011: 07:02:07

цитата:
Первоначально опубликовано J-Walk
Я никогда этого не делал, но вот моя дикая догадка:
1.Уберите шестую струну и забудьте о ней.
2. Замените 5-ю струну на 1-ю струну очень тонкого калибра.
3. Настройте пятую струну на соль (и надейтесь, что она не сломается). Обычно это E.
4. Настройте остальные четыре струны на DGBD. Это даст вам gDGBD — обычную настройку банджо.
Совет: чтобы уменьшить вероятность разрыва пятой струны, настройте полную ноту на fCFAC. Это даст вам ту же относительную настройку, но на ноту ниже.Однако строка может быть немного гибкой.
Если попробуете, сообщите результат.

Это в значительной степени то, что я сделал, особенно удаление 6-й струны и замена 5-й струны 5-й струной с настройкой банджо. Сработало очень хорошо. Я сделал это, потому что у меня была операция на сердце, из-за которой мои руки лишились силы (в значительной степени временное явление). Я не уверен, почему я бросил это делать, возможно, потому, что моя гитара стала звучать для меня как банджо с большим сустейном.Я также слышал, что Кейт Ричардс часто играет без шестой струны на своей гитаре, но я не уверен, что это правда.

Marc Nerenberg — Опубликовано — 16.06.2011: 07:05:51

цитата:
Первоначально отправлено oldwoodchuckb
Как Jazz-Phil Я использовал строку 008 для G в Позиция 5-й струны.
Я также использовал нейлоновую гитару с низким натяжением 1-ю струну в качестве 5-й струны банджо, но у меня всегда была классическая гитара в доме, и раньше я использовал нейлоновые струны до ду-да.
Некоторое время я помещал высокий бикер в позицию 6-й струны и настраивал 5-ю струну на октаву ниже 3-й струны, что дало мне такие настройки, как
G мажор — gGDGBD,
G Sawmill gGDGCD,
Double C gGCGCD
Они с капообразованием aAEAC # E aAEADE aADADE Я также использовал gGDGDE (старая настройка G) на 2-м ладу. Самое замечательное в этом то, что он позволяет играть целые мелодии в октавах (к сожалению, не в clawhammer — но я использовал смешанные стили, прежде чем artheritutis дошли до меня).Вы можете сделать то же самое с эквивалентами Double C и Double D. Если вам нравится играть «щепотки», это отличный строй для шестиструнной гитары или банджо. Вы можете играть сольные партии, которые звучат как 12-струнные, а затем вернуться к более обычному звучанию гитары / банджо.

Звучат как действительно хорошие настройки. Они были бы хороши на тех редких шестиструнных банджо, которые вы иногда видите (типа с 5 длинными и 1 короткой струнами, а не на банджо-гитарах),

oldwoodchuckb — Опубликовано — 16.06.2011: 10:36:59

Шестиструнное банджо, 5 длинных и 1 коротких — вот где я пришел.Ставить G на 5-е было самым логичным вариантом.

DantheBanjoMan — Добавлено — 16.06.2011: 12:25:39

Я делаю именно то, что предлагает джаз-фил, даже на своем банджо (у него пять длинных струн). В спешке ты испортишься.

richla — Добавлено — 16.06.2011: 14:12:27

Я хотел попробовать выучить какой-нибудь материал для банджо, но не знал, достаточно ли он мне нравится, чтобы купить банджо (очень неправильно по этому поводу я должен был купить банджо лет двадцать назад, это так весело).

Я взял приличную копию Fender Strat, сделал то, что описал J-Walk. Я использовал первую струну 0,010, и она никогда не ломалась, настроенная на стандартный тон.

Как видно из ответов (я тоже не знал), он отлично работает. Радоваться, веселиться!

dmar57 — Добавлено — 16.06.2011: 16:51:40

Есть ли у кого-нибудь звуковой файл одной из этих гитар, настроенный как 5-струнное банджо со струной дрона? Я хотел бы услышать, как это звучит.

mwc9725e — Добавлено — 17.06.2011: 06:15:16

цитата:
Первоначально отправил dmar57
Есть ли у кого-нибудь звуковой файл одной из этих гитар, настроенных как 5-струнное банджо со струной для дрона? Я хотел бы услышать, как это звучит.

У меня еще есть один. Я посмотрю и поставлю здесь, если вы обещаете не смеяться над моей игрой. Фактически, вот оно.

Отредактировал — mwc9725e, 17.06.2011 06:29:58

mwc9725e — Добавлено — 17.06.2011: 06:33:32

цитата:
Первоначально отправлено mwc9725e
Цитата:
Первоначально отправлено dmar9
у вас есть звуковой файл одной из этих гитар, настроенный как 5-струнное банджо со струной для дрона? Я хотел бы услышать, как это звучит.
У меня еще есть один. Я посмотрю и поставлю здесь, если вы обещаете не смеяться над моей игрой. Фактически, вот оно.

Срок моего редактирования последнего сообщения истек, поэтому я продолжу его здесь. Для справки, гитара была Fender Gemini II, а 5-я струна была выбрана для меня моим другом из музыкального магазина. Он работал хорошо, ни разу не сломался.

mwc9725e — Добавлено — 17.06.2011: 06:51:58

цитата:
Первоначально отправлено mwc9725e
цитата:
Сообщение отправлено mwc69725e

Первоначально отправлено dmar57
Есть ли у кого-нибудь звуковой файл одной из этих гитар, настроенных как 5-струнное банджо со струной для дрона? Я хотел бы услышать, как это звучит.
У меня еще есть один. Я посмотрю и поставлю здесь, если вы обещаете не смеяться над моей игрой. Фактически, вот оно.

Вот еще одна короткая фраза, которую я нашел, сравнивая гитару, настроенную на банджо, с банджо, настроенным на банджо.Я думаю, что эти двое — все, что у меня есть.

dmar57 — Добавлено — 17.06.2011: 14:49:54

цитата:
Сообщение от mwc9725e
цитата:
Сообщение от mwc9725e
:
Первоначально отправлено mwc9725e
цитата:
Первоначально отправлено dmar57
Есть ли у кого-нибудь звуковой файл одной из этих гитар, собранных как 5-струнное банджо со струной дрона? Я хотел бы услышать, как это звучит.
У меня еще есть один. Я посмотрю и поставлю здесь, если вы обещаете не смеяться над моей игрой. Фактически, вот оно.
Срок моего редактирования последнего сообщения истек, поэтому я продолжу его здесь. Для справки, гитара была Fender Gemini II, а 5-я струна была выбрана для меня моим другом из музыкального магазина. Он работал хорошо, ни разу не сломался.

Спасибо за mp3, мне очень понравился звук гитары, и я бы не подумал, что над вашей игрой стоит смеяться, особенно по сравнению с моей;)

Я рад, что увидел В этой ветке у меня уже много лет валяется гитара, на которой я вообще не умею играть, и это показалось мне более интересным применением, чем оставлять ее полностью неиспользованной.

Я установил свою гитару с 5 струнами, как Марк объяснил ранее сегодня.Я записал, как играю на нем лодочника, и поместил это в свой профиль banjohangout.org% 2Fmyha … ID% 3D21934 «> здесь, на случай, если кто-то еще ищет другой пример того, как звучит гитара с 5 струнами и играл в стиле clawhammer. Я записал его на своем банджо и загрузил его тоже на Banjohangout.org% 2Fmyha … ID% 3D21935 «> для сравнения. Я не намного выше уровня новичка, но я полагаю, что сравнение звука вместе с mwc может быть полезно для других, которые рассматривают возможность сделать то же самое.

Марк Неренберг — Добавлено — 17.06.2011: 15:26:28

цитата:
Первоначально отправил dmar5
…
Я рад видел эту ветку, у меня много лет валялась гитара, на которой я вообще не могу играть, и это показалось более интересным для нее, чем оставлять ее полностью неиспользованной.
Я установил свою гитару с 5 струнами, как Марк объяснил ранее сегодня.Я записал, как играю на нем лодочника, и поместил это в свой профиль banjohangout.org% 2Fmyha … ID% 3D21934 «> здесь, на случай, если кто-то еще ищет другой пример того, как звучит гитара с 5 струнами и играл в стиле clawhammer. Я записал его на своем банджо и загрузил его тоже на Banjohangout.org% 2Fmyha … ID% 3D21935 «> для сравнения. Я не намного выше уровня новичка, но я полагаю, что сравнение звука вместе с mwc может быть полезно для других, которые рассматривают возможность сделать то же самое.

Они оба очень хороши … Мне больше нравится здесь звук банджо, но всегда приятно иметь возможность добиться множества разных звуков.

Я сделал это (гитара, настроенная как банджо), когда пару месяцев во время путешествия я не играл на банджо и позаимствовал очень хреновую, несколько сломанную гитару, у которой случайно сломался колышек первой струны .. … так что это казалось идеальным — встать, как банджо, и играть в стиле молотка!

Я написал пару хороших песен на этой гитаре, и люди хвалили меня за мою действительно интересную игру на гитаре!

Отредактировал — Марк Неренберг, 17.06.2011 15:31:15

mwc9725e — Добавлено — 17.06.2011: 16:20:26

цитата:
Сообщение от dmar57
цитата:
Сообщение от mwc9725e
901
Первоначально отправлено mwc9725e
цитата:
Первоначально отправлено mwc9725e
цитата:
Первоначально опубликовано dmar57
звуковых файлов как 5-струнное банджо со струной для дрона? Я хотел бы услышать, как это звучит.
У меня еще есть один. Я посмотрю и поставлю здесь, если вы обещаете не смеяться над моей игрой. Фактически, вот оно.
Срок моего редактирования последнего сообщения истек, поэтому я продолжу его здесь. Для справки, гитара была Fender Gemini II, а 5-я струна была выбрана для меня моим другом из музыкального магазина. Он работал хорошо, ни разу не сломался.
Вот еще одна короткая фраза, которую я нашел, сравнивая гитару, настроенную на банджо, с банджо, настроенным на банджо.Я думаю, что эти двое — все, что у меня есть.

Звучит хорошо. Я думал и до сих пор думаю, что с такой настройкой можно создать музыку. Изначально я так поступил, потому что, когда несколько лет назад я вышел из больницы, у меня не было силы ни в одной руке — я даже не мог держать медиатор между пальцами. Поскольку у меня все еще было достаточно сил, чтобы играть на банджо, я решил, что смогу играть на гитаре, если настрою ее как банджо. И я подумал, что побочное преимущество состоит в том, что игра на одном инструменте дает тренировку другому.В определенной степени это правда, но даже при том, что они настроены одинаково, я думаю, вы обнаружите, что ваша игра на гитаре и игра на банджо будут иметь некоторые существенные различия. Во-первых, разница в сустейне будет направлять вас в разные стороны. С другой стороны, эта пятая струна, которая проходит по всей длине ладовой доски гитары, заставит вас захотеть потревожить ее и внести больше в мелодию, вместо того, чтобы просто обеспечивать в основном эффект гула.

Что ж, повеселимся, вы вдохновили меня на реставрацию моего старого Harmony Sovereign, который имеет высокое действие и в любом случае не может быть эффективно воспроизведен ни в чем, кроме открытого строя.Между прочим, когда мы с моим другом-мастером сделали это, это была его идея удалить шестую струну. Я не уверен, что было бы интересно заменить 6-ю струну на 5-ю струну банджо, а остальные 5 также оставить включенными. Не знаю, но любопытство делает жизнь интересной, правда?

jojo25 — Опубликовано — 18.06.2011: 16:03:37

как тот, кто в последнее время пожелал 6-струнное банджо … со струной ниже типовой. 4-я струна банджо … Я был бы склонен просто выключить 6-ю струну, настроить ее на высокую G…и наслаждайтесь дополнительным ассортиментом

lucydog — Добавлено — 21.06.2011: 07:23:12

Худший сценарий:

Настройте гитару на стандартную высоту звука с новыми струнами,

Тщательно отполируйте гитару ,

Поместите гитару в футляр,

Продайте гитару, чтобы купить другое банджо.

Шучу! Совет, который дали другие, отличный. Я просто чувствую себя сегодня немного напористой!

Джим Йейтс — Опубликовано — 21.06.2011: 09:24:41

Я пробовал старую гитару Yamaha, настроенную на gDGBD, с использованием стандартных первых четырех гитарных струн и высокой струны G от 12-струнной. установить как пятую струну.Если у вас есть каподастр для пятой струны Рейгана, вы можете настроить пятую струну на ре и каподастент 5. Это будет удобно для людей, которым нравится играть на пятой струне.

Miguel MC Dowell — Опубликовано — 26.06.2011: 13:56:56

Что ж, это может показаться действительно странным, но начнем; Я купил гитару чуть больше года назад, а также купил набор компакт-дисков в магазине «Learn and Master», думая, что научусь играть на гитаре. Ну, все шло хорошо до второго урока, когда они начали показывать, как читать записи, а затем я потерялся и никогда не возвращался до сегодняшнего дня.В этом посте я читал о настройке гитары на банджо и решил попробовать. Я купил несколько новых струнных народных нейлоновых струн и натянул гитару на настройку G так же, как и на банджо. Думаю, это звучит хорошо и хорошо играет. Проблема, с которой я сталкиваюсь, — это привыкнуть к ударам по струнам и убедиться, что я беру 5-ю струну. Вы играете на гитаре так же, как на банджо, или используете медиатор или струны? Не уверен, потому что никогда раньше этого не делал. Мне кажется, что когда я пытаюсь играть на гитаре в стиле молоточка, например на банджо, это становится труднее.Может, я здесь что-то не так делаю, но не знаю. Мне нравится то, что я слышу, и я хотел бы продолжить ради игры, но я также хотел бы поступать правильно. Просто кажется, что действие очень низкое, я думаю, как и должно быть для гитары, но по пятой струне сложно бить. Любая помощь с этим будет обязательно оценена. Заранее спасибо. Между прочим, я натянул ее так, как Марк предложил оставить первое место для струны открытым и начал со второй струны с моей первой струной и переместился с этого места на 5-ю струну, где была 6-я струна.

Miguel

Отредактировал — Miguel MC Dowell 26.06.2011 13:59:29

mwc9725e — Опубликовано — 26.06.2011: 16:13:49

цитата:
Первоначально отправил Мигель MC Доуэлл
Что ж, это может показаться действительно странным, но вот оно; Я купил гитару чуть больше года назад, а также купил набор компакт-дисков в магазине «Learn and Master», думая, что научусь играть на гитаре. Ну, все шло хорошо до второго урока, когда они начали показывать, как читать записи, а затем я потерялся и никогда не возвращался до сегодняшнего дня.В этом посте я читал о настройке гитары на банджо и решил попробовать. Я купил несколько новых струнных народных нейлоновых струн и натянул гитару на настройку G так же, как и на банджо. Думаю, это звучит хорошо и хорошо играет. Проблема, с которой я сталкиваюсь, — это привыкнуть к ударам по струнам и убедиться, что я беру 5-ю струну. Вы играете на гитаре так же, как на банджо, или используете медиатор или струны? Не уверен, потому что никогда раньше этого не делал. Мне кажется, что когда я пытаюсь играть на гитаре в стиле молоточка, например на банджо, это становится труднее.Может, я здесь что-то не так делаю, но не знаю. Мне нравится то, что я слышу, и я хотел бы продолжить ради игры, но я также хотел бы поступать правильно. Просто кажется, что действие очень низкое, я думаю, как и должно быть для гитары, но по пятой струне сложно бить. Любая помощь с этим будет обязательно оценена. Заранее спасибо. Между прочим, я натянул ее так, как Марк предложил оставить первое место для струны открытым и начал со второй струны с моей первой струной и переместился с этого места на 5-ю струну, где была 6-я струна.
Мигель

Я не знаю, как это делают большинство людей, но у меня получилось 5 струн — натянутые и настроенные как банджо, шестая струна полностью отключена. Я играл в основном в стиле двух пальцев, но все же попробовал clawhammer. Насколько я помню, казалось, что у гитары было слишком много сустейна для clawhammer, по крайней мере, мне, и я никогда не был хорош в clawhammer. Первый MP3, который я разместил на переднем плане, был, по-моему, готовым молотком. Я бы не стал клясться, но думаю, что это было давно.

РЕДАКТИРОВАТЬ

Нет, послушав еще раз, я не верю, что это было сделано молотком.

Отредактировал — mwc9725e, 26.06.2011 16:22:06

oregonphil — Добавлено — 27.06.2011: 11:08:23

Я бы настроил гитару на настройку Open G, которую иногда называют испанской настройкой, DGDGBD. Это довольно распространенный строй в старых блюзовых песнях, Son House, Чарли Паттон его довольно часто использовал. Вы можете заменить пятую струну на более высокую соль, если хотите более точное ощущение банджо, но если вы просто хотите поэкспериментировать и попробовать что-то, то используйте то, что у вас есть.Теперь струны 1-5 соответствуют банджо. Просто поиграйте с 6 или сделайте это, на ваш выбор.

Попасть в эту настройку довольно просто. Просто понизьте первую и шестую струны от E до D, а пятую струну с A до G. Вы можете проверить себя, сыграв 6,4,1 струны, они разнесены на октаву, поэтому они должны звучать четко, без диссонанса. Пятая струна и третья струна тоже октавы.

Надеюсь, что это поможет.

Отредактировал — oregonphil, 27.06.2011 11:10:51

mwc9725e — Добавлено — 27.06.2011: 13:53:09

цитата:
Первоначально отправлено oregonphil
Я бы настроил гитару, чтобы открыть настройку G, иногда называемую испанской настройкой, ДГДГБД.Это довольно распространенный строй в старых блюзовых песнях, Son House, Чарли Паттон его довольно часто использовал. Вы можете заменить пятую струну на более высокую соль, если хотите более точное ощущение банджо, но если вы просто хотите поэкспериментировать и попробовать что-то, то используйте то, что у вас есть. Теперь струны 1-5 соответствуют банджо. Просто поиграйте с 6 или сделайте это, на ваш выбор.
Попасть в эту настройку довольно просто. Просто опустите свою первую и шестую струны с ми до ре, а пятую струну с ля до G.Вы можете проверить себя, сыграв 6,4,1 струны, они разнесены на октаву, поэтому они должны звучать четко, без диссонанса. Пятая струна и третья струна тоже октавы.
Надеюсь, что это поможет.

Это правда, но я подумал, что автор оригинального плаката хотел настроить свою гитару как bnjo. Это будет включать высокую соль и не низкую рему на 6-й струне. Может, я неправильно понял, чего он хотел.

oregonphil — Опубликовано — 27.06.2011: 19:33:29

цитата:
Первоначально опубликовано mwc9725e
Это правда, но я думал, что оригинальный постер хотел настроить его гитару, как бнджо.Это будет включать высокую соль и не низкую рему на 6-й струне. Может, я неправильно понял, чего он хотел.

Да, если бы я хотел настроить гитару как банджо, я бы, вероятно, потерял шестую струну и добавил высокую соль для пятой. Итак, постер, вам нужно будет решить, насколько вы хотите экспериментировать, если вам просто любопытно, вы можете настроить его, чтобы открыть G, или если вы чувствуете себя немного более смелым, потеряйте 6-й и 5-й и добавьте высокий G

Miguel MC Dowell — Опубликовано — 27.06.2011: 19:36:56

Это то, что я хотел и сделал, я натянул его на 5 струн там, где была шестая струна, я поставил высокую соль и оставил нижняя часть открыта или нет струны.Однако я нахожу немного сложным ударять по 5-й струне, как она есть, и задаюсь вопросом, не лучше ли разместить 5-ю струну там, где будет ре, а затем вниз оттуда. Так у меня было бы немного места, чтобы положить большой палец на струну, но в настоящее время у меня почти нет места. Это все еще очень странно, и нужно немного привыкнуть. Но мне действительно нравится звук и возможность играть вместе с собой, записывая сначала банджо, а затем гитару.

mwc9725e — Добавлено — 28.06.2011: 06:59:31

цитата:
Первоначально отправил Мигель MC Доуэлл
Это то, что я хотел и сделал, я натянул его на 5 Струны, на которых была шестая струна, я поместил высокую соль, а нижнюю оставил открытой или без струны.Однако я нахожу немного сложным ударять по 5-й струне, как она есть, и задаюсь вопросом, не лучше ли разместить 5-ю струну там, где будет ре, а затем вниз оттуда. Так у меня было бы немного места, чтобы положить большой палец на струну, но в настоящее время у меня почти нет места. Это все еще очень странно, и нужно немного привыкнуть. Но мне действительно нравится звук и возможность играть вместе с собой, записывая сначала банджо, а затем гитару.

К этому нужно немного привыкнуть, и это может зависеть от того, какой стиль выбора вы используете.Мне было легче играть двумя пальцами, чем молотком, но у меня даже есть проблемы с молотком на банджо.

Blindsniper — Опубликовано — 30.06.2011: 00:14:08

цитата:
Первоначально опубликовано Марком Неренбергом
Вот еще один способ выполнить настройку банджоида (и избежать гибких струн) … (и я сделал это, поэтому знаю, что это работает).
1) Удалите шестую струну и выбросьте ее. Удалите первую строку и оставьте ее (или отбросьте ее и используйте новую 1-ю строку для следующего шага)
2) Поместите первую строку туда, где должна идти шестая строка.Настройте его на E так же, как если бы он был настроен в обычном месте.
3) Настройте 5-ю струну на B (на 1 тон выше обычного)
4) Настройте 4-ю струну на E (на 1 тон выше обычного)
5) Настройте 3-ю струну на G # (на 1 тон выше обычного) полутон от обычного)
6) Настройте 2-ю струну на B (обычное примечание для этой струны)
7) Оставьте слот 1-й струны пустым.
Теперь вы будете в эквиваленте настройки G (с точки зрения интервалов), но вместо этого будете в тональности E.Эти ноты не так уж далеки от своей первоначальной настройки, например, из-за порванных или гибких струн. Еще одно преимущество этого способа состоит в том, что он помещает эквивалент пятой струны банджо на край грифа, где вы хотите, чтобы он был для нот большого пальца.

Это действительно работает. Я настроил одну из своих гитар таким образом и больше не сводлю с ума свою семью. Почему-то мне больше нравится недостающая первая струна, чем недостающая шестая.

Спасибо

Ян

Руководство для начинающих по настройке скрипки [Обучающее видео]

Начинающим скрипачам очень важно научиться настраивать скрипку. Ниже опытный преподаватель игры на скрипке Наоми Чери С. дает пошаговое руководство о том, как правильно настроить скрипку.

В конце концов вы захотите научиться настраивать скрипку на слух, но это может занять годы практики. На начальных этапах своего развития как скрипача лучше всего научиться пользоваться настройщиком скрипки, чтобы оставаться в гармонии.

Как настроить скрипку с помощью тюнера

Что вам понадобится:

Чтобы настроить скрипку, вам понадобится хроматический тюнер, который вы можете найти в любом музыкальном магазине. Эти тюнеры обычно стоят от 30 до 40 долларов. Есть и бесплатные онлайн-версии.

Если у вас есть смартфон, вы также можете бесплатно или дешево загрузить приложение для настройки. Просто выполните поиск по запросу «тюнер для скрипки» или «хроматический тюнер» в своем магазине приложений.

Каждый настройщик скрипки немного отличается, но, как правило, со всеми довольно легко работать после небольшого привыкания.

Как правило, будет дисплей, показывающий, какую ноту вы играете, и стрелку, зависшую над циферблатом в центре, которая покажет вам, как настроена ваша струна.

Вы хотите, чтобы игла находилась как можно ближе к центру. Большинство настройщиков скрипки светятся зеленым светом, когда струна настроена.

Если стрелка находится справа от шкалы, ваша струна «острая», что означает, что она слишком высокая или тугая. Если он находится слева от шкалы, ваша струна «плоская», что означает, что она слишком низкая или свободная.

Как настроить скрипку с помощью колышков

На скрипке есть и колышки, и тонкие настройки. Колышки используются, когда ваш инструмент действительно расстроен, а точные настройки используются, когда он просто немного расстроен.

Когда вы только учитесь настраивать скрипку, проще всего избегать использования колышков, так как с ними может быть очень сложно работать. Попросите учителя игры на скрипке или кого-нибудь в магазине скрипок поставить вам колышки.

Обычно колышки должны оставаться на месте большую часть времени, если они не ударились или ваша скрипка не подверглась воздействию экстремальных температур.Однако, если вы заметили, что ваши колышки скользят по несколько раз в неделю, было бы неплохо отнести скрипку в магазин, чтобы проверить ее.

Если ваши колышки расшатываются и у вас нет доступа к кому-нибудь, кто мог бы помочь, вы можете начать с медленного затягивания колышков.

Вы должны делать это очень осторожно, потому что струна может легко порваться, когда вы поворачиваете колышки. К настройке скрипки относится старая поговорка «правый, плотный, левый».

Если повернуть колышек вправо, вы заметите, что струна стала туже и звучит выше или острее.Если повернуть стержень влево, вы заметите, что струна ослабла и звучит ниже или более плоско.

Названия струн для скрипки

На скрипке четыре струны. Начиная с самой толстой струны, они называются G, D, A и E. Легкий способ запомнить это — использовать мнемонический прием, приведенный ниже:

G = Хорошо, D = Собаки, A = Всегда, E = Есть. . Хорошие собаки едят всегда!

Изучая настройку скрипки, всегда начинайте со струны A.В сидячем положении со скрипкой на коленях, левой рукой нужно дернуть струну, а правой рукой повернуть колышек.

Потяните за шнур, поворачивая колышек вправо, чтобы сделать его туже, и посмотрите на тюнер, чтобы увидеть, насколько он близко к среднему циферблату.

Когда он окажется прямо в центре, поднесите левую руку к свитку и поддержите его, прижимая колышек к отверстию, чтобы он оставался точно в этом месте, стараясь не дать ему сдвинуться.

Если колышек поворачивается даже на волосок, пока вы нажимаете внутрь, это может привести к расстроению струны.Настоящая уловка здесь состоит в том, чтобы плотно прижать колышек к отверстию, в котором он сидит, и иногда вам придется использовать всю свою силу, чтобы заставить его оставаться там, где вы его установили.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Плюсы и минусы скрипичного метода Suzuki

Если вы не можете добиться идеальной настройки струны, ничего страшного. Просто поднесите его как можно ближе, а мы сделаем все остальное, когда настроим.

В зависимости от того, в каком состоянии находится ваша скрипка, может потребоваться несколько попыток, чтобы удерживать колышек на месте.Как я сказал ранее, если у вас постоянно возникают проблемы с колышками, лучше всего обратиться за помощью к учителю игры на скрипке или в магазин скрипок.

Для остальных колышков вы будете использовать тот же процесс, за исключением того, что когда вы идете настраивать струны G и D, вы меняете руки и используете левую руку, чтобы поворачивать, а правую руку, чтобы щипать и поддерживать.

Как настроить скрипку с помощью тонких тюнеров

Теперь перейдем к тонкой настройке. Во-первых, удерживайте скрипку подбородком в обычном игровом положении.Поднесите левую руку под скрипку, чтобы навести курсор на тонкие настройки, чтобы вы могли поворачивать их во время смычка на струнах.

Мы начнем со струны А и настраиваем каждую струну, пока циферблат не окажется в центре. Здесь действуют те же принципы: если повернуть вправо, струна станет выше или острее. Поверните его влево, и струна станет более свободной или плоской.

Если вы заметили, что тонкая настройка была повернута настолько сильно, насколько это возможно, вам придется ослабить ее до упора.Если он начнет дребезжать, значит, вы зашли слишком далеко. Затем выполните повторную настройку с помощью колышков, а затем немного подправьте настройку с помощью тонких тюнеров.

Имейте в виду, что если у вас новая скрипка или на ней давно не играли, обычно требуется несколько недель постоянной настройки, чтобы она оставалась настроенной.

Вам захочется настраивать скрипку каждый раз, когда вы на ней играете. Со временем вы заметите, что чем больше вы играете на скрипке, тем лучше она будет звучать.

Приложив много практики и терпения, вы сможете развить навыки тренировки слуха, которые когда-нибудь позволят вам настраивать скрипку на слух без помощи тюнера.А пока мы надеемся, что этот урок о том, как настроить скрипку, поможет вам начать работу.

Сообщение Автор: Наоми Чери С.
Наоми преподает скрипку в Остине, штат Техас. Она скрипачка с классическим образованием с более чем 20-летним опытом и разнообразным музыкальным образованием. Узнайте больше о Наоми Чери С. здесь. .

Как играть на литаврах: Как настроить литавры — Руководство по музыкальным инструментам

Установите голову и обруч в центре. Проверьте, все ли настроечные болты вставлены вертикально.

Если головка или обруч смещены, ослабьте настроечные болты и выровняйте их заново. Когда вы делаете это на литаврах педального типа, педаль быстро возвращается в исходное положение, когда головка ослаблена, поэтому держите ногу крепко на педали или вставьте деревянный брусок, чтобы она не вернулась.
На литаврах с ручкой поверните ручку влево (против часовой стрелки). Когда ручка остановится, поверните ее на половину оборота вправо, ослабьте каждый настроечный болт до тех пор, пока не будет ослаблено натяжение головки, и отрегулируйте головку и обруч.

Равномерно ослабляйте каждый настроечный болт понемногу, чтобы получить самый низкий звук, указанный для размера литавры.
На литаврах, натянутых вручную, отрегулируйте высоту тона для каждого выступления.Тональный диапазон литавры зависит от ее размера, поэтому используйте литавры в пределах этого диапазона.

Наименьшие ноты для литавр педального и ручного типа каждого размера (в дюймах)

Для литавр, затянутых вручную с пластиковой головкой, вы сможете угадать, сколько раз нужно повернуть болты, чтобы добиться определенной высоты звука, после того, как вы некоторое время поиграете на ней. При изменении высоты звука в середине фрагмента полезно помнить, сколько раз вам нужно повернуть болты, чтобы сыграть следующую высоту.Если вы научитесь вращать противоположные болты одновременно, вы сможете более плавно менять высоту звука.

Тональный диапазон для каждой литавры (в дюймах)

Регулировка педали литавры педального типа — очень важный процесс. Поскольку достигается баланс между натяжением головы и пружиной, если голова устарела, вы не сможете сбалансировать педаль. Голову следует заменить, если она использовалась от одного года до полутора и более.

Педаль выйдет из равновесия, если барабан настроен на ноту, выходящую за пределы своего нормального тонального диапазона. Если педаль не сбалансирована, сначала проверьте, правильно ли она настроена на самую низкую ноту, указанную для этого размера литавры.

Как выполнить настройку двигателя менее чем за 1 час

Повторная установка электрического разъема катушки

После завершения запустите двигатель и наблюдайте за работой, если очевидны проблемы
Проследите предыдущие шаги, чтобы обнаружить поврежденную свечу зажигания, катушку зажигания,
или штекерный провод установлен неправильно.

Полезная информация

Транспортные средства оснащены различными системами зажигания, но все
следуйте тому же принципу.Настройка требуется от 35000 до 75000 миль в зависимости от
об условиях движения и рекомендациях производителей автомобилей. Перед запуском определите
отдельные настраиваемые части. При настройке избегайте контакта с нежелательными
компоненты, такие как выпускные коллекторы, змеевиковые ремни и т. д.)

СПОНСИРУЕМЫЕ ССЫЛКИ

Большинство зазоров свечей зажигания предварительно настроены и готовы к установке. Заменить провода свечи зажигания
индивидуально, чтобы избежать путаницы, четко пометьте провода, подтверждая правильность
длины каждого провода, скрутите кабельный наконечник, чтобы сломать уплотнение, которое поможет
в удалении проволоки.Осмотрите выходные клеммы катушки на предмет коррозии, так как это будет препятствовать
производительность.

Зазор свечи зажигания важен, поскольку он определяет величину сопротивления.
используется для «времени» зажигания
система. Неправильный зазор свечи зажигания может вызвать
малая мощность и небольшой пробег.

Состояние, называемое «закоксовывание», может вызывать остановку двигателя, а также изменение диапазонов холостого хода.

Необходимые инструменты и материалы

Свеча зажигания
Трещотка
Расширения
Очиститель карбюратора
Торговые полотенца
Инструмент для снятия топливного фильтра (некоторые модели)
Свечи зажигания
Фильтр топливный
Воздушный фильтр
Комплект проводов для разъема (некоторые модели)
Набор отверток
Защитные перчатки и очки

Лучшие практики

Удалить мусор из искры
заткнуть колодец сжатым воздухом.
Осмотрите новую фарфоровую свечу зажигания и изолятор перед установкой.
Используйте детали OEM (производителя оригинального оборудования) для обеспечения надлежащей работы.

Как бросить курить: 12 простых шагов

Почему возникает зависимость?

Как бросить курить: 12 шагов

1. Принять твердое решение

2. Осознать пользу отказа от курения

3. Составить список положительных изменений

4. Понять, что курение бесполезно

5. Избавиться от страха

6. Назначить «День икс» заранее

7. Самый главный шаг

8. Обезопасить себя от провокаций

9. Заняться спортом

10. Найти полезную замену

11. Придумать, как справляться с порывами

12. Гордиться!

3 главные ошибки, мешающие бросить курить

Заключение

Как бросить курить и не начать заново, если нет сил?

Еще раз о вреде курения: от прописных истин до малоизвестных фактов

Бросить курить раз и навсегда: миф или реальность?

Так ли полезен резкий отказ от вредной привычки?

Амедикаментозная терапия для бывших курильщиков

Фармакологические средства для избавления от никотиновой зависимости

Настрой перед отказом от курения

как быстро и самостоятельно отказаться от курения

Чем обусловлено желание покурить?

Замена сигаретам

Как себя заставить отказаться от привычки?

Подходы в борьбе с женским и мужским курением

Как забыть о сигаретах?

Полезное видео

Заключение

какие способы отказа от сигарет действительно работают

Почему курение – это зло?

Почему сложно бросить курить?

Медицинские методы

Помощь дипломированного врача-нарколога

Никотиновые пластыри

Спреи от курения

Никотиновая жвачка

Альтернативные и народные методы

Кодирование

Пищевые заменители

Акупунктура

Кальян

Электронная сигарета

Гомеопатия

Спорт

Метод Аллена Карра

Как бросить курить, если нет силы воли?

Методики:

Как облегчить отказ от курения в первые дни?

Пошаговые рекомендации

1.Мотивируйте себя

2.Что хорошего приносят сигареты?

3.Запланируйте день отказа от курения

4.Ограничьте общение с курильщиками

5.Избавьтесь от сигарет в доме

6.Витамин C в помощь

7.Используйте препараты от курения

8.Откажитесь от продуктов, вызывающих желание закурить

Через сколько времени проходит никотиновая ломка?

Препараты

Народные средства

Как легко бросить курить в домашних условиях

Брошу курить – что произойдёт?

Как бросить курить

Помощь врача-нарколога

Психотерапия зависимостей

Как настроить гитару как банджо? — Дискуссионные форумы

Руководство для начинающих по настройке скрипки [Обучающее видео]

Как настроить скрипку с помощью тюнера

Что вам понадобится:

Как настроить скрипку с помощью колышков

Названия струн для скрипки

Как настроить скрипку с помощью тонких тюнеров

Как играть на литаврах: Как настроить литавры — Руководство по музыкальным инструментам

Как выполнить настройку двигателя менее чем за 1 час

Добавить комментарий Отменить ответ

Меню навигации