Как научиться усидчивости взрослому: Как развить усидчивость у взрослого

Как развить усидчивость у взрослого

Посидел поработал – пошел попить чайку. Опять посидел – залез в телефон. А потом расстраиваешься, что процесс затянулся, и опять нет времени на другие дела.

Знакомая ситуация? Конечно! Она знакома каждому, кто хотя бы раз в жизни работал сидя. Вот только некоторые мучаются с ней всю жизнь, а некоторые справляются и достигают желаемых результатов в своей деятельности. Просто за день они успевают выполнить недельную работу, что повышает их эффективность и скорость движения.

И в этой статье мы рассмотрим 5 способов, как преодолеть постоянный нетерпеж и развить у себя усидчивость. Начнем с самого главного – двух определяющих модулей.

Модуль #1 Интерес к делу

Состояние раздражительности и желание побыстрей закончить – лишь симптомы. Причина же заключается в неинтересности, банальности и тусклости задания, с которым вы столкнулись. В этот момент вы двигаетесь за счет силы воли, на которой, как известно, далеко не уедешь.

Наша задача заключается в том, чтобы перейти от дешевого топлива «Сила воли» на более качественное под названием «Мотивация». Нужно найти что-то такое, что будет заряжать на действия и подталкивать к работе. Это должно автоматически приклеивать вас к стулу и вызывать стремление к результату.

Это «что-то» называется мотив. Конкретно в нашем случае это может быть небольшая награда в виде похода в магазин, вкусного ужина или просмотра фильма. Обычный презентик для поддержания внутреннего настроя. В более глобальном понимании – это внушительная и сложная цель, видение какого-либо смысла. Зачем вы работаете? Куда вы вообще двигаетесь? Если нет интереса и желания – может быть это не тот путь? А может просто цели не достаточно пугают и не настраивают на борьбу? Над этим всем стоит подумать, чтобы разобраться в своих чувствах и настроениях.

Вы можете сказать: «Ой, опять эта психология, нравоучения – задолбали уже. Давай попроще…». И, честно говоря, я вас понимаю. Вы давно знаете все эти заумные фразы, просто у вас нет другого выбора, как садится и работать через не хочу.

Тем не менее те люди, кто не пропускают эти фразы, и меняют свою жизнь в лучшую сторону. Они прогоняют их через себя и порой находят ответы на вопросы, кардинально преобразующие их будущее. Поэтому не игнорируйте приходящие мысли, позвольте им на чуть-чуть завладеть вашей головой. Я специально выделил жирным важные вопросы, и при желании вы быстро найдете их чуть выше. А мы тем временем перейдем к более простым и понятным методам.

Модуль #2 Работа над собой

Если вас действительно беспокоит данный вопрос, то нужно подойти к нему серьезней. Одно дело, когда вам просто стало скучно, но совсем другое – когда это состояние повторяется постоянно. В этом случае надо переходить на более масштабные действия и начинать работать над собой.

Конкретно это значит, что нужно вырабатывать привычку доделывать все до победного конца. Моете посуду – домойте противную жирную сковородку. Читаете скучную книгу – осильте последние 3 главы. Делаете упражнения в зале – сделайте все подходы, а сверху накиньте еще и пресс. Постепенное преодоление себя в мелких вещах вызывает привыкание, и впоследствии вам будет легче усидеть на месте.

Так же нужно вырабатывать привычку ломать свое «не хочу». Не так сложно посидеть за рабочим столом час в день. Намного сложнее сидеть по 5 и по 6 часов, оставив всю работу под конец недели. Старайтесь делать маленькими дозами, но регулярно.

И последнее. Можно поразвлекать себя упражнениями. В свободное время вы просто садитесь и фокусируйте внимание на кончике своего пальца. Параллельно с этим нужно концентрироваться на своем дыхании. Будет скучно и нервно, но это поможет научиться сдерживать себя впоследствии. Попробуйте просидеть так хотя бы минуту.

Этих 3-х советов вам хватит с головой. Все другое, что есть в интернете, просто разные формы этих же действий.

Понимаю, что сейчас вам сложно сидеть на месте, поэтому давайте быстрей перейдем к остальным способам 🙂

Остальные способы

Подготавливаемся

А может все не так сложно? Я тоже знаком с этим состоянием, когда все становится противным и хочется побыстрей лечь на диван. Однако зачастую вся проблема заключается в небольшом голоде и отсутствии свежего воздуха. Перекусил, открыл окно – и опять все становится прекрасным.

Попробуйте тоже создать себе комфортную обстановку. Возьмите нормальный стул без колесиков, выключите телефон, закройте соц. сети, поставьте рядом кружку горячего кофе. Попытайтесь создать атмосферу собственного офиса, где вы босс.

Грамотно организуем процесс работы

Организовав рабочее место, нужно организовать процесс работы. Здесь все просто: нужно лишь использовать небольшие приемчики, представленные ниже.

• Подстраивайтесь под свои биоритмы. Например у меня вдохновение приходит часов в 10 вечера, поэтому именно в это время я сажусь писать статьи. Правда потом ложусь в кровать с квадратными от компьютера глазами и не высыпаюсь. Ну что поделать:)

• Выполняйте только 1 задачу в один момент времени. Многозадачность не работает, и это было доказано многочисленными экспериментами. Лучше концентрироваться на одном и в процессе увеличивать обороты, чем разделятся на части и отставать во всем.

• Самое сложное  делайте вначале, чтобы перед глазами не маячил образ будущего угнетающего дела

• Ставьте будильник. Сначала на час, чтобы не вставать пока не прозвенит звонок. Потом на 15 минут, чтобы встать и за это время отдохнуть.

• Не перегревайтесь, давайте себе отдохнуть. Умные книжки, модные коучи, библия – все говорят о необходимости отдыха 1 раз в неделю.

Мотивируем себя заранее

Я сделаю это сегодня. Я преодолею себя. Я буду прогрессировать каждый день. Умру, но не встану с этого долбанного места.

Мотивируйте себя такими фразами, как только встанете с кровати, и вы увидите, что день пройдет совсем по-другому. Ваш мозг с самого подъема будет настроен на труд, и в последствии вам будет легче не отвлекаться на посторонние вещи. А это в свою очередь помогает дольше усидеть взрослому человеку на месте.

Заключение

Не переживайте, со временем вы все равно выработайте в себе усидчивость, а эти приемы будут вам в помощь.

И в заключение приведу еще один небольшой лайфхак. Как только у вас появится желание двигаться – сразу сделайте 20 отжиманий и 20 приседаний. Усядитесь с удовольствием!

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

что это такое и как развить у взрослого человека? Как выработать в себе это качество с помощью упражнений и тренировок?

Как известно, усидеть на двух стульях практически невозможно, но некоторым из нас сложно удержаться и на одном. И дело вовсе не в удобстве предмета интерьера, а в нас самих. Нам просто не хватает усидчивости.

Что это такое?

Усидчивость — это способность человека на протяжении продолжительного времени быть сконцентрированным на выполнении одной задачи. Специалисты утверждают, что это качество – одна из важнейших составляющих успеха. Значение этой способности трудно переоценить. Вы никогда не задумывались, почему одни с легкостью справляются с поставленными целями точно в срок или даже раньше намеченного, а другим не хватает и 24 часов в сутках, чтобы успеть завершить задуманное?

Определение возможностей человека в том числе зависит и от того, насколько долго он может заниматься одним делом, не отвлекаясь на посторонние вещи. Некоторым кажется, что их неумение сосредоточиться является врожденным недостатком или даже чертой характера. Однако это далеко не так. Усидчивость можно и нужно тренировать. Желательно делать это с самого раннего детства. Но если ваши любящие родители по каким- то причинам не выработали у вас эту привычку, то не поздно сделать это и в зрелом возрасте. Главное – начать. В первую очередь давайте определим степень запущенности вашей «болезни».

Причины снижения усидчивости

Вполне возможно, в глубине души вы вполне себе усидчивый человек, но это качество «заснуло» в вас по одной из следующих причин:

• вам не хватает желания заниматься той или иной работой или же вы попросту не любите свое дело;
• вам не хватает стимула для выполнения поставленной задачи;
• вы не заинтересованы конечным результатом;
• вам не хватает физической активности;
• вам не хватает общения.

К вышеперечисленным причинам могут добавиться и другие, которые нередко возникают вследствие неправильного образа жизни. Причем у взрослых и детей они сильно отличаются.

У взрослого

Про непоседливого сотрудника часто говорят – «его бы энергию да в мирное русло». От таких людей всегда много шума и мало толка. Их чаще можно увидеть выступающими с пламенной речью о необходимости сделать все в срок в курилке, чем на рабочем месте. И пока их коллеги молча выполняют поставленные задачи, они обсуждают, как это сделать, с коллегами, друзьями по телефону. У них всегда найдется, чем себя занять, лишь бы не оставаться на одном месте.

В результате коэффициент полезного действия чаще всего близок к нулю. Если среди вышеперечисленных причин вы не нашли ту, которая объясняет, почему так происходит, можно попытаться найти корень проблем в детстве.

У ребенка

Некоторые родители неусидчивость своего чада объясняют его повышенным интересом ко всему, что происходит вокруг. Действительно, совсем маленького ребенка сложно заставить оставаться на месте долгое время. Однако делать это просто необходимо. Для этого нужно найти наиболее интересное занятие именно для вашего малыша.

Необходимо с младых ногтей прививать ему мысль о том, что любое дело нужно доводить до конца. Начали собирать пазлы — не бросайте начатое, пока не получите полную картину. Приступили к лепке из пластилина — обязательно завершите создание фигурки. И главное – сами не подавайте дурной пример. Взялись за пылесос— не выключайте его, пока не уберёте всю комнату.

Если же в процессе выполнения той или иной задачи ваши руки так и чешутся зайти проверить почту или бросить тряпку, как только услышали сигнал СМС, то пора приступать к лечению.

Как можно развить?

Выработать у человека усидчивость можно. Научиться не отвлекаться на посторонние звуки, мысли и предметы достаточно легко. Для этого прежде всего нужно навести порядок даже не в голове, а вокруг. Уберите с рабочего стола все отвлекающие вас вещи. Фотографию любимого чада тоже поставьте подальше, а то желание позвонить ему и спросить, как дела, может пересилить и отвлечь от поставленной цели. Удалите с компьютера все любимые компьютерные игры. Закройте все не имеющие отношения к работе сайты – новости можно посмотреть потом.

Чтобы воспитать в себе усидчивость, четко следуйте плану. Составляйте список дел на день заранее, желательно накануне вечером. Не пытайтесь объять необъятное, включайте в свой план только то, что действительно важно сделать именно сейчас. Сократите время на перекуры. Но полностью отказываться от перерывов нельзя. Иначе рано или поздно вы просто «сорветесь».

Попробуйте использовать один из самых популярных и простых методов тайм-менеджмента «Помидор». Этот способ самоорганизоваться получил свое название от предмета, с помощью которого он выполняется. Вам понадобится обыкновенный кухонный таймер. Именно такой использовал изобретатель метода, итальянский студент, когда понял, что не может заставить себя выполнить домашнее задание в срок. Он заводил свой «помидор» на 25 минут, на протяжении которых строго работал над единственным заданием, ни на что не отвлекаясь. Вскоре это вошло у него в привычку, а затем Франческо Чирилло, именно так звали юношу, подарил миру эту идею.

Сейчас вместо кухонных таймеров многие используют специальные приложения, которые можно легко установить на телефон. Когда составляете план работы на день, обязательно оставляйте время на всякий непредвиденный случай. Если вдруг оно не потребуется, выполните работу сверх нормы или потратьте его на личные нужды. Прогуляйтесь или зайдите в любимое кафе на чашечку кофе. Пусть это будет ваша награда за проявленное терпение.

Чаще стимулируйте себя хотя бы какими-то мелочами. Сдали отчет в срок – купите шоколадку, даже если сидите на диете, или сходите в салон красоты. Радуйте себя каждый раз, когда удалось победить лень и нежелание сосредоточиться на одном занятии. Обзаведитесь новыми полезными привычками. Никогда не делали зарядку — так начните это делать прямо с сегодняшнего дня. Десяти наклонов и десяти приседаний для начала вполне будет достаточно. Только выполняйте эти упражнения ежедневно в одно и то же время. Это не только поможет выработать полезную привычку, но и даст возможность вашему мозгу работать лучше, так как любая физическая активность уменьшает вероятность гипоксии.

Возьмите за правило прочитывать определенное количество страниц каждый вечер. Имеются в виду не интернет-страницы, а книжные. Причем возьмите именно печатную книгу, а не ее электронный аналог. Доказано, что свет, который излучают планшеты, телефоны и прочие гаджеты, губительно действует на нервную систему и приводит к бессоннице. А здоровый сон — это еще одно важное слагаемое хорошего самочувствия и, как следствие, высокой работоспособности.

Чаще бывайте на свежем воздухе, он тоже поможет вам проявлять концентрацию. Не перетруждайтесь, но и не ленитесь. Найдите золотую середину. Если и это не помогает, начните выполнять простые упражнения.

Эффективные упражнения

Тренировка внимания формирует привычку к усидчивости. Один из самых простых способов — заучивание текста наизусть. Для начала берите простые четверостишия, затем попробуйте более длинные стихи и наконец перейдите на прозу. Главное – делайте это ежедневно. По дороге на работу, например.

Еще один эффективный способ – каллиграфия. Вы давно писали письма от руки, а не с помощью клавиатуры? Пора возвращаться к истокам. Тот же список дел перенесите из электронного носителя на бумажный. Причем выписывайте каждую букву очень аккуратно, как на уроке письма в первом классе. Развивайте усидчивость и память одновременно.

Прежде чем уйти из офиса, хорошенько оглядите его и по дороге до дома попробуйте в точности воссоздать каждую мелочь, даже цвет галстука начальника и форму сережек его секретарши. Постарайтесь действовать не в одиночку. Привлеките к своим занятиям домочадцев. Превратите рутинную работу над собой в игру. Возьмите за правило раз в неделю или хотя бы в месяц посещать всей семьей выставки, театры, зоопарк. По возвращении обязательно обсудите, что особенно запомнилось, и наметьте, куда отправитесь в следующий раз.

Главное – точно следовать плану. И тогда вам легко будет оставаться на месте тогда, когда это необходимо. И из непоседы вы превратитесь в ответственного сотрудника и даже не заметите, как станете лучшим работником месяца. В вашей организации нет такого конкурса? Не беда. Присвойте это звание себе сами и не забудьте про награду, которую вы заслужили своим кропотливым трудом – бегите за шоколадкой. Ведь вы же прочитали эту статью от начала до конца, а значит, проявили усидчивость и сделали первый шаг к успешному будущему.

Усидчивость. Как развить усидчивость? — Психолог онлайн

Как вспыльчивого и неусидчивого ребенка научить быть более внимательным и доделывать все до конца? Наша дочь очень активная, подвижная, самостоятельная, но в то же время очень упрямая, вспыльчивая. До момента, как она пошла в школу, особых трудностей в воспитании мы не испытывали. Но сейчас стали все больше замечать, что у нее нет усидчивости, она все старается сделать быстро. Начинает выполнять задания, не дослушав до конца, что именно нужно сделать, отсюда проблемы с учебой, а точнее с отметками. Ужесточение контроля с нашей стороны приводит только к агрессивным выпадам с ее стороны и потере контакта с дочерью. Что делать? Как развить усидчивость у ребенка?

Конечно же существуют общие рекомендации по развитию усидчивости у ребенка, на которые стоит обращать внимание. Но при выборе тактики необходимо опираться на индивидуальные характеристики ребенка. Ведь то, что подходит для одного ребенка, совершенно может не подходить для другого.  Родителям нужно быть очень внимательными по отношению к своему ребенку, необходимо постоянно наблюдать за чадом, чтобы понимать его, грамотно направлять и вовремя определять, что имеет место в конкретном случае: невоспитанность или вполне нормальная реакция на сложившуюся ситуацию. Ставя перед собой задачу — развить усидчивость, родителям необходимо весь процесс воспитания строить с учетом индивидуальных особенностей ребенка, т.е. опираться на особенности воспитания детей с определенным набором качеств. Учет в процессе воспитания особенностей своего ребенка позволяет легче заинтересовывать и развивать ребенка, проще осознавать проблему и находить выход. Одна из таких особенностей — это темперамент ребенка.  И хотя вряд ли есть дети с чистыми типами темпераментов, все же стоит определить к какому типу темперамента более склонен Ваш ребенок. И вот почему. Зная, к какому типу темперамента ближе всего стоит Ваш ребенок, Вы при взаимодействии с ребенком допустите меньше ошибок, примите больше правильных и действенных решений по отношению к нему, и процесс развития усидчивости у ребенка станет для Вас более радостным и результативным.

Для того, чтобы определить к какому типу относится Ваш ребенок можно взять любой опросник на определение типа темперамента и выяснить темперамент Вашего ребенка. При этом лучше воспользоваться несколькими подобными опросниками. Но можно зафиксировать свои наблюдения за ребенком используя схемы. Для этого на листе бумаги нужно нарисовать систему координат, как показано на рисунке, и поставить на координатной плоскости точку, соответствующую обычному повседневному поведению ребенка. Так, если Ваш ребенок общителен и эмоционально нестабилен, то он скорее всего относится к холерикам.

Для более детального анализа воспользуйтесь следующей схемой.

Поставьте точку в том секторе, в котором находится наибольшее количество качеств, характерных для Вашего ребенка.

Теперь, определив к какому типу темперамента относится Ваш ребенок, внимательно прочитайте ниже следующие рекомендации.

Если Ваш ребенок по темпераменту ближе всего к холерику, то он скорее всего отличается неуравновешенностью, быстротой действий, вспыльчивостью, нетерпеливостью, энергичностью, настойчивостью. Для него дискомфортна монотонная кропотливая работа. Такой ребенок быстро заинтересовывается чем-либо, но и также быстро остывает. Он чаще других является источником конфликтов из-за своей задорности, боевитости и активности.

Ребенок с холерическим темпераментом доставляет немало хлопот взрослым. Очень часто такой ребенок увлечен каким-либо делом так, что не слышит того, что ему говорят. За выполнение заданий берется, недослушав до конца, все старается сделать быстро, порой небрежно. Любит риск и склонен к необдуманным поступкам, из-за чего нередко оказывается в неприятных ситуациях. Очень общителен, но и с легкостью может устроить конфликт.

Особенности воспитания ребенка с холерическим темпераментом:

• Ужесточение контроля за ребенком приводит к ухудшению детско-родительских отношений и повышению нервозности ребенка.
• Подвижные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол, велосипедные прогулки и пр.), способствуют развитию у такого ребенка умения контролировать свои движения, рассчитывать силы и создают благоприятный эмоциональный настрой.
• Холерикам подойдет отдых на природе. При этом ребенок обязательно должен быть вовлечен в какое-то совместное дело, иначе предоставленный сам себе он быстро найдет себе какие-нибудь неприятности.
• Используйте каждый раз подходящие моменты, чтобы показать ребенку, что качество важнее скорости.
• Развить усидчивость и целеустремленность помогут занятия конструированием, рисованием, лепкой, рукоделием, только заниматься этим нужно не очень продолжительное время. При этом необходимо контролировать качество работы (доделывание до конца и эстетичность).
• Чаще разговаривайте с ребенком, обсуждайте с ним варианты достойного поведения и конфликтные ситуации, как на примерах из собственной жизни ребенка, так и на примерах героев фильмов, сказок и других книг.
• Используйте стремление ребенка быть лидером в своих целях. При изучении нового материала, при разборе каких-либо жизненных ситуаций дайте ребенку роль объясняющего, роль учителя, что позволит ему лучше усвоить материал и удовлетворит его потребность в признании.

Сангвиник — активный, энергичный, любознательный, легко приспосабливаемый к новым условиям. Быстро соображает, эмоционально устойчив, легко переживает неудачи. Умеет быстро налаживать контакты. Непостоянен, ему очень нужны новые впечатления. Может даже начать баловаться, если занятие становится ему неинтересным.

Если сангвинику придется выполнять однообразную и неинтересную для него работу, он быстро переключится на что-то более интересное. У такого ребенка много друзей, но не все они соответствуют обычному для него кругу людей.

Особенности воспитания ребенка-сангвиника:

• Сангвиник очень общительный и легко обучаемый, но при этом не любит углубляться в изучаемый материал. Если перестать его контролировать, то он может вырасти поверхностным человеком, лицемером и приспособленцем.
• Сангвинику следует постоянно давать какое-либо дело его интересующее.
• Отдайте ребенка в спортивную секцию или танцы, но не ставьте цели достигнуть высоких результатов.  Акцент сделайте на умении сосредотачиваться и доводить начатое дело до конца. При этом разрешите ребенку переходить из одной секции в другую.
• Конструирование, рукоделие, рисование также помогут развить усидчивость, собранность, аккуратность, старательность.
• Поощряйте старательность и целеустремленность, обращайте внимание ребенка на детали. Постепенно повышайте требования в разумных пределах, добиваясь устойчивости и результативности.
• Обсуждайте с ребенком его взаимодействие с окружающими людьми, мотивируйте его на анализ своего поведения.

Меланхолик медленно восприимчив, углублен в самого себя, быстро утомляется, неуравновешен. Такой ребенок избегает многочисленного контакта со сверстниками, стесняется незнакомых людей, у него повышенная тревожность.

Меланхолик очень раним. Даже невинное замечание способно ввести его в отчаяние. В новой обстановке такой ребенок очень долго присматривается. Он относится с большим недоверием к окружающему миру и постоянно жалуется на свое окружение.

Особенности воспитания ребенка с меланхолическим типом темперамента:

• В обращении с такими детьми нужно быть весьма осторожными, мягкими и приветливыми, чтобы внушить им большее доверие и любовь. Высказывания недовольства по поводу лени ребенка, его пассивности и неспособности еще больше усугубляют ситуацию, и ребенок замыкается в себе.
• Помогайте ребенку в общении с другими детьми, заранее обговаривайте с ним возможные фразы для знакомства, варианты выхода из конфликтных ситуаций, варианты отстаивания своего мнения. Только делайте это в непринужденной, игровой обстановке.
• Оказывайте ребенку постоянную поддержку. Учите его обращать внимание на позитивные моменты, даже в неприятных ситуациях.
• Интересуйтесь достижениями ребенка. Поддерживайте его уверенность в своих силах.
• Поручайте ребенку дела, с которыми он наверняка справится, при этом постепенно повышайте сложность дел.
• Для меланхолика подойдут спокойные виды деятельности в комфортных условиях.

Флегматик отличается медлительностью и слабой восприимчивостью. Такой ребенок упорен, терпелив и с трудом переключается с одного вида деятельности на другой. В общении избирателен. Консервативен. Надолго запоминает усвоенные знания и навыки.

Флегматик очень нетороплив. Он будет очень долго умываться, обедать, собираться, будет старательно выводить буквы в тетрадке. Предпочитает стабильность. И если Вы попробуете изменить что-то в его обычном распорядке дня, вплоть до того, что подается на стол за трапезой, то с большой вероятностью рискуете нарваться на скандал. Он может просить Вас неделями читать одну и ту же сказку, ходить в одно и то же место. К тому же при эмоциональном требовании поторопиться, он может нарочно собираться еще медленнее, заставляя родителей сделать все самим.

Особенности воспитания ребенка с флегматическим типом темперамента:

• Крики и скандалы с целью поторопить ребенка не помогут. Лучше просто начать делать все раньше, оставляя запас времени.
• Не стоит упорно навязывать какое-либо занятие, если ребенок сопротивляется. Гораздо проще создать ситуацию, в которой он захочет этого сам. Такой подход позволяет развить усидчивость и внимательность у ребенка.
• Следите за своей речью и эмоциями. Не называйте ребенка оскорбительными словами.
• Будьте терпеливы, не спешите сделать все за ребенка. В противном случае, он вырастит лентяем и несамостоятельным.
• Поддерживайте ребенка, подчеркивайте, где это имеет место, положительную сторону его медлительности. В ситуациях неуверенности и медлительности помогайте ему начать действовать, подбадривайте его.
• Поручайте ребенку посильные для него дела, оказывайте ему доверие. Он для этого достаточно ответственен и основателен.
• Чаще общайтесь с ребенком, обменивайтесь с ним новостями. Обсуждайте мотивы поступков окружающих людей.
• Выбирайте спокойные виды занятий, такие как рисование, музыка, плавание.

Подведем итоги. Понаблюдайте за ребенком, посмотрите на его поведение с точки зрения типа темперамента, к которому Вы его отнесли. Это позволит Вам понять, какие качества ребенка помогут ему добиться успеха, а какие – могут помешать. Подумайте, как превратить его как-бы нежелательные качества в преимущества, научите ребенка пользоваться этим преимуществом.

Обращение к профессионалу поможет Вам разобраться во всем более глубоко и найти правильное решение.

это… Что делать? Причины и возможности неусидчивости

         Неусидчивость — это отсутствие усидчивости. Мы привыкли связывать усидчивость с терпением, выдержкой в занятиях, требующих длительной сидячей работы, прилежанием,старательностью, трудолюбием, с усердием, настойчивостью  и упорностью.

        Неусидчивость — это проявление таких качеств в поведении, как егозистость или егозливость, непоседливость, неугомонность и вертлявость.  

        Неусидчивость начинает проявляться с детского возраста, она мешает ребенку быть внимательным и концентрированным, это сказывается на учебе, страдает успеваемость, могут возникать различные трудности в общении.

        Люди с данным недугом не в состоянии длительно сидеть в одной позиции. Для повышения концентрации внимания следует обращать внимание на природу неусидчивости. Она может как являться следствием недуга, так и использования неправильной мебели.

 Неусидчивость у детей и её причины

       Почему человек чувствует неусидчивость? Наиболее часто специалисты отмечают проявление неусидчивости у несовершеннолетних детей. Хотя в большинстве случаев такое поведение не связано напрямую с развитием каких-либо заболеваний.

Психологи отмечают сразу несколько причин, по которым может возникнуть данный недуг:

• Органические нарушения мозговой деятельности.

        Часто подобные проблемы не проявляют себя до 3,5 лет. Это связано с тем, что до данного возраста родители проводят мало занятий с ребенком. А при начале образования детский мозг получает серьезные нагрузки, вследствие которых и начинается неусидчивость.

• Быстрая смена обстановки.

        Во многих развивающих организациях применяется игровая форма обучения, ребенок постоянно находится в движении и получает много информации. После прихода домой с таких занятий чадо продолжает активность, поскольку привыкает к подобному способу обучения.

• Проблемы психологического характера.

        Вследствие некоторых причин, которые взрослым могут показаться пустяком, ребенок может получить психологическую травму. При ее наличии может проявляться хаотичная деятельность, возникновение тревоги и разброс интересов.

        Но стоит отметить то, что причин для возникновения неусидчивости у ребенка множество, и практически все они носят индивидуальный характер. Поэтому для точного установления возникновения недуга, а также для правильного лечения следует внимательно проследить за чадом. Ведь причиной может стать даже неправильный выбор стула, на котором сидит неусидчивый ребенок во время занятий.

Неусидчивость у взрослых

Причины 

        Специалисты различают две основных группы причин возникновения такого недуга, как неусидчивость у взрослых:

1. Патофизиологические.

2. Медикаментозные.

        Выявление причин － наиболее важная часть начала лечения данной болезни. Узнав то, с чего именно началось заболевание, специалист сможет правильно подобрать программу выздоровления.

Патофизиологические причины

        До недавнего времени специалисты не брали во внимание патофизиологические причины возникновения неусидчивости. Это связано с тем, что подобные причины появления недуга встречаются значительно реже.

        Но за счет развития прогресса появились более точные методы диагностики, которые позволили исследовать немедикаментозную этиологию неусидчивости. Так, к примеру, в 2013 , благодаря магнитно-резонансной томографии (МРТ) высокого разрешения было установлено, что после резкого начала неусидчивости у пациентов было зарегистрировано отсутствие крови в определенной части головного мозга.

        Привести к плохому кровообращению могут многие факторы. В том числе, и неправильный выбор мебели. Так, неудобное рабочее кресло может способствовать затеканию мышц и снижению кровообращения. Поэтому, если Вы почувствовали, что начали часто отвлекаться от работы, то следует в первую очередь заменить именно стул.  

Распространенные причины неусидчивости

        Чаще всего неусидчивость как у детей, так и у взрослых не является прямым заболеванием. В большинстве случаев отсутствие сконцентрированного внимания является следствием неправильного выбора рабочей мебели. При появлении дискомфорта человеку сложно сосредоточиться на одном деле, и ему приходится постоянно вставать или менять свое положение.

Неусидчивость

Главная причина отсутствия усидчивости

        Нарушение концентрации как у детей, так и у взрослых может быть следствием множества причин. Так, к примеру, у людей спровоцировать скачки настроения и невнимательность могут такие факторы, как:

• прием медикаментов;
• повышенное влечение к сладостям;
• проблемы углеводного обмена;
• нехватка важных элементов в организме, таких как железо и магний;
• повышенное содержание свинца в крови.

        Помимо этого, поспособствовать отсутствию концентрации внимания могут некоторые пищевые добавки в виде консервантов, ароматизаторов и других веществ. Но не всегда причиной неусидчивости является недуг.
 В 99 процентах случаях причина неусидчивости — это желание двигаться!!!

Неусидчивость — что делать?

        Здоровье ребенка в большей степени зависит от того, что его окружает: обстановка в школе, дома или на занятиях в кружках. При получении знаний дети сидят на стульях, которые часто выполнены по одной схеме и подходят далеко не для всех.

        В итоге проявляется дискомфорт, устает позвоночник, и ребенку приходится постоянно менять свою позу, что развивает неусидчивость и значительно снижает концентрацию.

Можно ли научить ребенка усидчивости?

        При необходимости, родители могут самостоятельно научить своего ребенка усидчивости, сделать это довольно просто. Прежде всего, следует правильно подходить к его обучению и занятиям, стараться проводить их так, чтобы ребенку было как можно интереснее. Для этого можно использовать различные методики, а также правильно подходить к выбору мебели, с которой контактирует чадо во время обучения.

        При правильном подходе у ребенка может быстро развиться усидчивость. Он станет более внимательным и сможет подтянуть свои оценки в школе. Помимо этого, Вы сами заметите, что у него появится больше свободного времени, а занятия даже могут принести ему удовольствие. Главное ‒ правильно начать путь к заветной цели.

Как развить усидчивость у ребенка?

        Если Вы заметили, что Ваш ребенок часто отвлекается во время занятий дома, посмотрите на то, как он играет или выполняет другие задачи. Скорее всего, во внеучебное время он не будет проявлять признаков рассеянности. В таком случае причина точно кроется в его учебном месте, переоборудуйте его.

        Для того чтобы развить усидчивость у детей, им следует правильно подбирать мебель для обучения. Современные детские стулья позволяют регулировать высоту спинки, сиденья, а также производить другие настройки. Однако они все равно остаются в строго зафиксированном положении.

Непоседливость － прощай!

Танцующий стул － решение!

        Современная разработка позволяющая развить усидчивость у ребенка, является танцующий стул. Его преимуществом является особое крепление сиденья, благодаря которому стул сам подстраивается под расположение, комфортное для ребенка. Такая мебель будет полезна и взрослым, ведь у танцующих стульев есть несколько важных преимуществ перед другой рабочей мебелью:

• Установленный механизм позволяет включать в работу вестибулярный аппарат, что способствует правильному развитию осанки.
• При усталости можно совершить несколько простых упражнений, не отвлекаясь при этом от своей деятельности: обучения или работы;

        Помимо этого, среди ассортимента нашего магазина Вы сможете найти изделия со специальной подставкой для ног. Такой стул будет особенно удобным для дошколят и учеников младших классов, поскольку он позволяет удобно разместить ноги.

        Купите Танцующий Стул себе и своему ребенку, и Вы навсегда забудете о такой проблеме, как неусидчивость. Любая сидячая работа или учеба будут приносить только удовольствие, а ее выполнение будет занимать гораздо меньше времени. А значит у Вас появится больше свободных часов на другие дела и развлечения.

Как развить терпение 🚩 Как стать терпеливым человеком 🚩 Работа над собой

Инструкция

Воспользуйтесь самым действенным и проверенным временем советом: приучите себя считать до десяти каждый раз, когда вы чувствуете, что выдержка вам вот-вот изменит. Заставляйте себя медленно проговорить про себя все цифры от одного до десяти, и только потом говорите то, что собирались. Даже если за это время слова не поменяются, эмоциональный тон и окраска их будут иными.

Запишитесь на курсы йоги и медитации: на этих занятиях вам обеспечена и теоретическая тренировка, помогающая постичь секреты спокойствия и умение абстрагироваться от суетности мира, и возможность избавиться от части накопившейся энергии не через эмоциональные выплески, а через физические упражнения.

Обратитесь к учениям, возводящим терпение в ряд главнейших добродетелей человека. Необязательно становится адептом того или иного верования, почерпните из них то, что относится к воспитанию нужного вам качества.

Доводите любую работу до конца. Пойдя у себя на поводу и бросив что-то, вернитесь к этому через некоторое время. Постепенно перерывы станут короче, а вскоре и вовсе исчезнут. Заставляйте себя возвращаться, и вскоре ваша позиция изменится. Постоянный гнет невыполненного дела утомляет, и вы будете стремиться выполнить все с первого раза, чтобы не требовалось возобновлять деятельность снова и снова.

Используйте принципы дыхательной гимнастики, чтобы развить терпение. Выделите несколько минут с утра, чтобы попробовать выполнить хотя бы одно упражнение. Результаты не заставят себя ждать, и вскоре вы захотите освоить весь комплекс. Не начинайте делать сразу все, чтобы это не превратилось в неприятное обязательное действо, втягивайтесь постепенно, и это не причинит вам неудобства.

Балуйте себя на памятных рубежах, — тем, что доставляет вам удовольствие. Позвольте себе пирожное, просто напишите на листе бумаги: «Сегодня я не нагрубил в трамвае», и повесьте его на зеркало. Или позвольте себе расслабиться за просмотром любимого фильма.

Найдите время для нового увлечения, которое потребует от вас терпения и усидчивости. Вариантов множество: это может быть бисероплетение, собирание паззлов, сборка моделей кораблей или автомобилей и многое другое.

УСИДЧИВОСТЬ — это… Что такое УСИДЧИВОСТЬ и как её развить?

 Усидчивость это — важный фактор

и условие успеха

Она влияет на жизнь любого человека. Вопрос: «Как развить усидчивость ребенку?»- это проявление заботы и ответственности родителя  о дальнейшей судьбе ребенка. Желание заложить в нем все самое самое лучшее. Что посеешь — то и пожнешь- говорит русская поговорка, поэтому давайте вскопаем эту тему поглубже.

Как  развить усидчивость ребенка?

    Считается, что мы не рождается усидчивыми. Усидчивость, как навык или привычка развивается у нас в процессе взросления. Однако, это не совсем так. Дети рождаются разными. Одни с младенчества практикуют усидчивость и могут подолгу сосредоточенно заниматься чем-то своим не отвлекаясь на внешние факторы. С такими детьми родителям не приходится заниматься вопросом усидчивости.  Но, что делать, когда ребенок непоседа, и он не может не только сосредоточится, но и спокойно посидеть тридцати секунд: ему нужно постоянно двигаться и постоянно переключать внимание. Ребенку сложно усидеть на одном месте какое-то время, не отвлекаясь.

   Желая развить усидчивость у ребенка, родители часто уверены, что усидчивость – это особенность темперамента ребенка. Но это далеко не так. Представьте вашего ребенка, который развивает усидчивость перед телевизором или перед компьютером. И у него это хорошо получается то, кто из него вырастит.  Устроит ли такая усидчивость вас? — Думаем нет.

Попробуйте  пройти тест, смысл которого мы объясним позже. Итак, проверьте себя прямо сейчас: Назовите  синоним слова усидчивость.  Усидчивость — это… ??? Усидчивость — одним словом. Вспоминайте…  Получилось? Тогда  назовите еще хотя бы два синонима. Когда будете готовы — нажмите    Усидчивость — это… 

.

Усидчивость. Что же это?

Наше определение усидчивости: Усидчивость — это способность сидящего человека длительное время сосредотачивать своё внимание на чем-либо.

Что такое Усидчивость взято из толкового словаря Ушакова

1. отвлеч. сущ. к усидчивый.
2. Терпение, выдержка в каких-нибудь занятиях, обычно требующих длительной сидячей работы. Благодаря его усидчивости и прилежанию, работа была окончена в срок.
   
   

   Синонимы:

   настойчивость, прилежность, старательность, 

    трудолюбие, упорность, усердие, усердность

 Удивительно. Вышеперечисленные  навыки и привычки — это именно то, что мы хотим видеть  в своих детях. Их можно дополнить следующими:  умение управлять своим вниманием, полностью завершать начатое, преодолевать чувство дискомфорта при достижении цели (идти на риск) , ответственность, умение не останавливаться на достигнутом. Поэтому родителям важно определиться: чему на самом деле они хотят научить своего ребенка. 

Усидчивость. Как развить?

Простое решение

  Затронем физиологический вопрос усидчивости, он напрямую связан с нашим проектом «Танцующий Стул». Приведем несколько фактов, касающихся Танцующего Стула и усидчивости. Tанцующий Стул позволяет двигаться, решая главную проблему сидячего образа жизни — отсутствие движения.  

Не   УСИДЧИВОСТЬ

Усидчивость на Танцующем Стуле очень высокая, на нем можно сидеть нескончаемо долго, было бы зачем. При этом спина не устает, нигде ничего не затекает, за счет попеременной автоматической работы мышц всего тела. В конце дня люди чувствуют себя в тонусе, отдохнувшими, никакой разбитости и усталости. Это происходит за счет запатентованной конструкции Танцующего Стула. Синхронизируется работа правого и левого полушария, улучшается концентрация внимания  (подробнее о внимании здесь). Улучшается реакция и осанка. А сидеть на Танцующем Стуле — удовольствие. Помните, как качались на задни ножках стула в детстве. А кто-то качается до сих пор.

Как сидеть на рабочем месте по 12 часов
и поддерживать работоспособность
за 2,5 минуты

Резюме

  Вот, что мы слышим после первых 8-10 часов использования Танцующего Стула: «Действительно удобно, целый день просидел, но даже не заметил.»  А после одного года использования Танцующего Стула в одном из отзывов сообщили:“Сидеть на Танцующем Стуле 4 часа в день мало!!!”  На вопрос:»Почему?» Ответ: “Хочется больше! На нем совсем сидеть не устаешь!!! Просто двигаешься и сидишь. Вот что такое усидчивость!»

Статьи по  теме:

Неусидчивость это… Что делать? Причины отсутствия усидчивости

Как развить внимательность: ТОП 10 упражнений

Доброго времени суток, уважаемые читатели! Современным людям, особенно с момента появления мобильных телефонов и социальных сетей, порой очень сложно концентрироваться на чём-то, слишком большой объём информации со временем расслабляет внимание человека, и порой доходит до абсурдных вещей, когда мы не помним, что ели утром или куда положили ключи от дома буквально час назад. Поэтому сегодня я расскажу, как развить внимательность, чтобы вы не упускали важных деталей и могли находить важное среди большого потока информации.

От чего зависит?

Как я уже говорил в статье о том как бороться с невнимательностью, что изначально ваша внимательность зависит напрямую от вашего самочувствия, а именно:

• Сон. Врачи рекомендуют спать не меньше 8 часов в сутки, но у каждого существует своя индивидуальная норма, которой следует придерживаться. Мозгу сложно настраиваться на работу, когда ощущается недостаток энергии, поэтому ни о какой концентрации внимания не может быть и речи. Если у вас сложности с полноценным сном, можете почитать мою статью «Как быть если вы очень рано просыпаетесь и не знаете что с этим делать?».
• Питание. Если вы будете употреблять слишком большое количество жирной еды, или с высоким содержанием сахара – ваш организм не сможет активно расходовать энергию, что приведёт к лени, либо апатии, у вас просто не будет сил и потребности переключать своё внимание на внешние раздражители, чтобы получать новую информацию.
• Прогулки на свежем воздухе. Для активной работы мозга необходим кислород, вы ведь замечали, как после прогулки на свежем воздухе в голове становится более «ясно» и что проще потом концентрироваться? Именно поэтому в школе детям предлагают провести перемену на улице.
• Занятия спортом. Не обязательно посещать тренажёрный зал или групповые занятия, вполне достаточным окажется, если вы будете делать ежедневно зарядку, чтобы держать своё тело в тонусе. Тогда и внимание будет активизировано.
• Спокойствие. В состоянии стресса у человека обычно слишком высокий уровень тревоги, страха, злости, разочарования, удивления и прочих чувств. Мыслей в голове большое количество, они спутанные и прерывают друг друга, поэтому порой человек может даже не помнить, к примеру, где он был и что делал последние полчаса, потому что не отслеживал реальность, проживая эмоциональный всплеск. Так что эти методы следует начинать выполнять, когда вы спокойны.

Топ 10 способов

1.Окружающая действительность

Ежедневно, когда вы куда-то едете, к примеру, на работу, старайтесь приметить как больше различных деталей по пути, вместо того, чтобы погружаться в свои мысли. А то бывает, что мы настолько задумываемся, что упускаем из вида большое количество событий и вообще, жизнь пролетает очень быстро.

А вот на обратном пути вспоминайте о том, что видели ранее. Первое время придётся прилагать усилия для того, чтобы «возвращать» каждый раз себя в окружающую действительность.

Но за время тренировок такой способ научит вас наблюдательности, вы неосознанно начнёте улавливать нюансы, которые будут «бросаться» в глаза, а также запоминать больше информации.

2.Осознанность

Выберите время, чтобы вас никто не потревожил в течение 15 минут, сядьте удобно, засеките время и выполняйте пошагово:

• Первые 5 минут мысленно или вслух перечисляйте то, что вы видите перед собой.
• Следующие 5 минут отслеживайте все звуки, которые доносятся.
• И последние 5 минут сконцентрируйтесь на чувствах, которые проживаете в данный момент и на ощущениях в теле.

Эти задания помогут вам научиться осознанности, когда вы комплексно будете улавливать информацию с помощью различных органов чувств.

3.Внешние помехи

Тренируйтесь не отвлекаться на внешние раздражители. К примеру, выполняя работу или читая книгу, включите для фона свои любимые песни, которые обычно вызывают желание подпевать или танцевать.

4.Нюансы

А теперь, наоборот, включите музыку очень тихо и прислушивайтесь к словам. Важно, чтобы песни были не знакомы вам. Старайтесь расслушать слова, перемены тембра голоса, музыкальные переходы. Сразу одновременно всё не получиться сделать. Поэтому при первом прослушивании уделяйте всё внимание именно словам, а вот уже на втором замечайте другие нюансы и так далее.

5.Медитация

Мы не раз говорили об эффективности медитации и выполнении техник правильного дыхания, и о том, что с помощью практики у человека очень быстро развивается внимательность, потому что все упражнения в основном состоят из концентрации на дыхании, внутренних ощущениях, пламени свечи, мыслях и прочее. Для тех, кто ни разу не пробовал медитировать, предлагаю почитать мою статью «Самый простой для освоения и эффективный способ медитации».

6.Раздражители

Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, не стоит ругать себя, потому что это нормально. Попробуйте, когда вас отвлечёт какой-то раздражитель, не злиться и пытаться поскорее забыть, а, наоборот, на нём сосредоточиться. Прям даже мысленно представив, как вы его ловите руками, рассматриваете с разных сторон, задаваясь вопросом: «зачем он мне?», а потом отпускаете.

7.Внимание к мелочам

Каждый день осматривайте свою комнату или кабинет. Вроде бы это ваше привычное пространство, которым вы распоряжаетесь и всё знаете, но вы будете удивлены, как столько банальных и простых вещей не замечаете. Поэтому, когда у вас перерыв, или есть свободная минута, осмотритесь, а затем закройте глаза и попробуйте представить как можно больше деталей: что именно лежит на столе, каким образом…

8.Два полушария мозга

Отлично помогают развивать концентрацию способы, с помощью которых включатся в работу одновременно оба полушария мозга.

• К примеру, возьмите лист бумаги и две ручки. Засеките время, допустим, 1 минуту, во время которой одновременно нарисуйте как можно больше кругов одной рукой, и треугольников другой. Круги должны быть ровными, а треугольники острыми. Минимальное количество пар должно составлять число 5.
• В одной руке закрепите две ручки разными пальцами, которыми одновременно также следует нарисовать разные фигуры. Это упражнение сложнее, в таком случае, выделите себе не менее 5 минут, чтобы получилась хоть одна пара.

9.Незнакомец

Где-то на улице, либо в помещении, неважно, обратите внимание на незнакомого человека, посмотрев на него в течение 4-5 секунд, затем отведите взгляд и попробуйте вспомнить детали его внешности и одежды. Их должно быть не менее 10. Затем посмотрите на него обратно, чтобы сверить результат.

10.Концентрация

Положите перед собой какой-то предмет, к примеру, карандаш. И в течение 5 минут концентрируйтесь только на нём. Каждый раз, когда будете отвлекаться, ставьте галочку и возвращайтесь дальше выполнять задание. Со временем вы заметите, что этих галочек станет меньше, потому что благодаря постоянной практике вы будете улучшать свои результаты, к тому же отслеживать, в какой момент уровень вашей внимательности падает, а в какой возрастает.

Рекомендация

Если вам недостаточно информации в статье, я рекомендую посмотреть вот этот курс.

Заключение

На этом всё, уважаемые читатели! Можете установить себе специальные программы и игры, с помощью которых будете практиковаться, комплексный подход принесёт более высокий результат, ваш мозг всегда будет в тонусе, и тогда вы быстрее и эффективнее будете выполнять работу, а соответственно, добиваться необходимых результатов. Подписывайтесь на блог, чтобы не упустить новой интересной информации. До скорых встреч.

6 задач и 4 преимущества Изучение языков у взрослых

Выучить второй язык никогда не поздно! Конечно, у детей могут быть такие «губчатые» мозги … но на самом деле изучение нового языка во взрослом возрасте дает много преимуществ. Здесь репетитор испанского Джоан Б. объясняет…

Если вы изучали язык в средней или старшей школе, вы можете вспомнить времена запоминания глаголов и словарного запаса на экзаменах. Возможно, вы также вспомните, как легко учились, когда знакомились с иностранными звуками, словами и опытом.

С другой стороны, для взрослого изучение нового языка — это определенно другой опыт. Но не все так плохо: есть и большие преимущества! Понимание того, как взрослые учатся по-другому, поможет вам не забывать о возможных проблемах и в то же время пользоваться преимуществами взрослого ученика.

Давайте начнем с задач изучения нового языка взрослым:

1. Вам понадобится больше дисциплины, чтобы уделять время урокам и учебе.

«Взрослый» требует времени, и его может быть трудно вписать в обычные уроки и учебу, которые необходимы для стабильного прогресса в вашем целевом языке. Хотя у вас может не быть свободных дней после обеда, как в детстве и юношестве, я рекомендую выделить в вашем расписании такие моменты, которые не отвлекают и полностью сосредоточены на изучении языка. Даже если отрезки времени короткие, последовательное изучение приведет к заметному прогрессу, так что продолжайте в том же духе!

2. Полностью потерять американский акцент может быть трудно.

Когда дети изучают новый язык, они естественным образом усваивают уникальные звуки, интонацию и ритм языка. Взрослым может быть труднее полностью овладеть акцентом, поскольку иностранные звуки могут быть сложными для полного усвоения, поскольку речевые шаблоны уже установлены.

Но есть и хорошие новости: если вы слышали звуки иностранных языков в детстве, этого может быть достаточно, чтобы облегчить изучение нового акцента, поскольку исследования показали, что простое воздействие в детстве, даже без разговора, может вас познакомить. мы со звуками позже.

И даже без этого наставника есть много способов помочь вам улучшить свой акцент, если он не дается вам естественно. Работа с репетитором языка — в отличие от заранее записанных курсов, видео и приложений — является ключевым моментом, поскольку вы будете получать отзывы и исправления во время выступления.

3. У вас может не хватить времени на занятия трижды в неделю или каждый день, как в средней или старшей школе.

Возможно, вы считали минуты до конца учебного дня, а теперь вы мечтаете о непрерывном времени для учебы и саморазвития как работающий взрослый.Плюс в том, что у взрослых есть много возможностей для интенсивного и серьезного обучения. Вы можете получить больше пользы как серьезный взрослый ученик, чем как подросток.

Примеры обучения, которое вы могли бы предпринять, включают летние или зимние интенсивы в свободное от работы время, вечерние занятия, групповые онлайн-занятия и частные репетиторские занятия, все из которых могут вписаться в самый загруженный график. С этими идеями вы будете изучать изучаемый язык стремительно!

4. Спонтанность часто сдерживается страхом ошибиться.

Большая разница между взрослыми и детьми состоит в том, что последней группе часто не мешают пробовать что-то новое, даже если это означает, что они выглядят немного смешно и совершают ошибки. Взрослых можно напугать, пробуя что-то новое, а ошибки не одобряются.

Это может затруднить хорошее обучение, поскольку неотъемлемая часть изучения языка — делать ошибки и экспериментировать! Вы можете осознавать это падение и работать над преодолением страха перед ошибками, оставаясь открытыми, весело проводя время и пробуя новое.

5. Пополнение словарного запаса требует целенаправленной практики.

Став взрослым, часто недостаточно просто полагаться на воздействие, чтобы приобрести и запомнить новый словарный запас. По мере обучения вам нужно будет прилагать целенаправленные и согласованные усилия для запоминания новой лексики. Дети и подростки часто могут пополнить словарный запас просто путем повторения и повторения; Преимущество взрослых состоит в том, что они могут сосредоточиться на конкретных наборах слов, которые их интересуют.Они могут быть узкоспециализированными (например, испанский словарь для здравоохранения) или общим; в любом случае вы будете изучать именно то, что хотите узнать, и это должно быть приятно!

6. Grammar выиграл ‘Это естественно.

Дети, изучающие новые языки, часто усваивают структуру предложений и другие грамматические моменты, просто слушая и общаясь. Взрослые, с другой стороны, могут бороться со структурами, которые отличаются в их родном языке.По этой причине обычно необходимы грамматические упражнения и специальное изучение.

Однако взрослые могут использовать уже известные и понятные им правила грамматики в качестве отправной точки для изучения грамматики нового языка. Это может быть как полезным, так и интересным исследованием, если вам интересно, как функционируют языки. Подводя итог, взрослые часто могут объяснить «почему» использование языка, в то время как дети могут выполнять только грамматическую функцию, не имея возможности объяснять.

Мы уже упоминали о некоторых преимуществах, но знаете ли вы, что их еще больше? В следующий раз, когда вы будете беспокоиться о том, что уже слишком поздно выучить второй язык, помните об этих четырех вещах.

1. Взрослые обладают большей способностью к пониманию и более развитыми организационными навыками.

Многие родители предпочитают воспитывать своих детей двуязычными, поскольку молодые мозги могут быстро усваивать новую информацию. Однако, став взрослым, вы будете наделены способностями организовывать, резюмировать и понимать вещи на макроуровне.Перевод: вы можете видеть как мелкие детали в языке, так и более важные моменты, которые вам нужно усвоить, чтобы хорошо говорить.

Эта способность позволяет вам быстро прогрессировать в изучении языка — , если вы целеустремленны, последовательны и мотивированы. Возможно, вы никогда не сможете полностью научиться через воздействие, как ребенок, но, обладая вышеуказанными навыками, вы быстро научитесь говорить и понимать свой целевой язык.

2. Став взрослым, вы выбираете для изучения языка.

Как старшеклассник, вы, возможно, изучали язык просто для того, чтобы выполнить какое-либо требование, а это не самый большой стимул для изучения языка. Став взрослым, вы выбрали второй язык, исходя из своих интересов, целей и мотиваций. Возможно, вы хотите путешествовать и общаться с местными жителями, использовать его в своей работе или общаться с любимым человеком, романтичным или каким-либо другим.

Вот ваше преимущество: вы можете использовать эту мотивацию для более глубокого изучения языка и одновременно более быстрого улучшения.Это против изучения чего-либо только для того, чтобы воспроизвести информацию на письменном экзамене для сдачи класса. Бонус: обсудите свои цели со своим учителем или репетитором, чтобы он или она могли адаптировать ваши уроки к вашим интересам!

3. Вы легче уловите культурные нюансы.

Тонкости и тонкости языка могут (или не могут) подсознательно усваиваться детьми; однако взрослые могут сознательно замечать эти элементы и использовать эту информацию для улучшения своего понимания.

Это поможет вам легче ассимилироваться с иностранной культурой языка, который вы изучаете, а также улавливать невербальные и социальные сигналы. Вы будете казаться более уверенным и информированным, когда обнаружите, что общаетесь с местными жителями во время путешествий или просто в повседневной жизни.

4. У вас будет больше возможностей для практики изучаемого языка.

Когда вы были младшим учеником, ваши возможности практиковать язык, вероятно, были ограничены обстановкой в ​​классе.Для взрослого мир — ваша устрица! Вы можете практиковаться во время разговоров по Skype с друзьями, изучающими тот же язык, исследовать окрестности вашего города, которые дадут вам больше возможностей, или даже путешествовать по миру.

Просто не забудьте установить баланс; важно учиться формально, используя языковые материалы, но обучение с погружением поможет вам овладеть искусством разговора и местными диалектами.

Готовы начать работу?

Как видите, изучение нового языка во взрослом возрасте может сильно отличаться от того, как вы учили в детстве! Надеюсь, вы также сможете увидеть бесчисленное множество преимуществ и и использовать их, чтобы учиться с умом и с удовольствием по мере того, как вы свободно говорите на целевом языке.

Возможно, самое важное, что нужно помнить, это то, что каждый изучающий язык индивидуален; независимо от возраста или предыдущего опыта изучения языка, каждый учится по-своему. Подумайте о своем стиле обучения и целях и сообщите об этом своему наставнику. Приятного путешествия!

Фото предоставлено: Проект LEAF, x1klima

Автор сообщения: Джоан Б.
Джоан Б. живет в Кармайкле, Калифорния, и более 18 лет преподает испанский язык в средней школе.Любительница языков, она изучала французский, арабский и итальянский языки и жила в Испании. Узнайте больше о Джоан здесь!

.

8 проблем преподавания английского языка взрослым и способы их преодоления

Как известно всем учителям английского языка, однозначно, безусловно, не подходит всем.

У каждого учащегося есть индивидуальные потребности, и есть также более общие факторы, которые следует учитывать, например возраст.

Проблемы, с которыми сталкиваются взрослые изучающие язык, могут сильно отличаться (и часто бывают) от тех, с которыми сталкиваются молодые изучающие язык.

Следовательно, проблемы , с которыми вы столкнетесь при обучении взрослых английскому языку, также будут совсем другими.

От модели поведения Скиннера до теории универсальной грамматики Хомского, процесс того, как именно люди овладевают языком, может какое-то время оставаться загадкой.

Но нет ничего удивительного в том, что вы не можете обучать и взаимодействовать со своими взрослыми учениками точно так же, как с детьми.

Это будет менее эффективно и, скажем прямо, раздражает.

В то же время может непреднамеренно обойтись без взрослых в тех областях, где вы могли бы предложить более высокий уровень руководства, внимания и взаимодействия младшим ученикам.

Итак, как мы, учителя, должны относиться к нашим взрослым ученикам?

Это сложный вопрос, но его стоит задать, и есть несколько простых способов адаптировать свои методы обучения, чтобы помочь взрослым ученикам быстрее овладеть английским.

Здесь мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми преподаватели ESL сталкиваются со взрослыми учениками, и предложим несколько идей о том, как их преодолеть в классе .

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла.
можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

1. Снижение нейропластичности мозга взрослого человека

К сожалению, с возрастом пластичность нашего мозга (или способность формировать новые нейронные пути), похоже, снижается. Но означает ли это, что, став взрослыми, мы должны отказаться от всякой надежды на овладение новым языком?

Напротив, исследователи обнаружили сильную корреляцию между двуязычием и задержкой начала болезни Альцгеймера. Похоже, что изучение языка на самом деле помогает сохранить наш мозг здоровым, предотвратить деменцию и продлить наше психическое здоровье.

Это отличная новость как для вас, так и для ваших студентов: помимо чисто практических преимуществ, изучение языка предлагает множество внутренних преимуществ. Несомненно, это достаточная причина, чтобы проявить настойчивость, несмотря на препятствия!

Активизируйте нейроны ваших учеников с помощью интерактивных действий, которые задействуют их как физически, так и умственно. Не стоит недооценивать важность развлечения в классе для взрослых.

Диалоги и ролевые игры — отличный способ попрактиковаться в языковых моделях, имитировать естественные разговоры и развлечь класс.Тот факт, что взрослые будут охотно сидеть тихо в течение более длительного периода времени, не означает, что они предпочли бы это (или что это лучший способ для них учиться).

Еще один простой способ заинтересовать взрослых студентов — использовать FluentU. На FluentU есть аутентичные видео (телешоу, музыкальные видеоклипы, новости, выступления и т. Д.), Расположенные на шести уровнях, и каждое слово тщательно аннотировано, так что учащиеся получают полную поддержку. FluentU не только предлагает видео, но и предлагает строительные леса, которых нет больше нигде; студенты найдут подлинный контент доступным и в пределах досягаемости.

Хотите работать из дома? Сохранить гибкий график? Окажите положительное влияние? Быть частью вдохновляющего сообщества, основанного на сотрудничестве?

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашей команде!

2. Установление взаимного уважения

При обучении взрослых чрезвычайно важно помнить, что наши ученики, вероятно, уже обладают множеством навыков и талантов, даже если идеальное владение английским языком не входит в их число. За свою жизнь мы развиваем широкий спектр способностей, часто до очень высокого уровня.Наших взрослых учеников легко отпугнуть при малейшем намеке на покровительство, особенно если они не могут выразить свое разочарование на новом языке, который они изучают.

Как преподаватели, мы должны относиться к нашим взрослым ученикам как к уважаемым сверстникам и любой ценой избегать снисходительности.

Этот высокопоставленный генеральный директор, борющийся с пассивным голосом, вероятно, не найдет поддержки в маленькой золотой звезде, прикрепленной к его тетрадке!

При обсуждении различных тем , а не важно предполагать незнание со стороны ваших учеников.Для тех из нас, кто обучает и детей, и взрослых, важно подобрать правильный тон для каждой группы — могут быть резкие различия.

Первое правило комедии («Знай свою аудиторию!») Применимо и к обучению. Регистрация — это все. При ознакомлении с концепциями взрослого класса могут быть очень полезны такие фразы, как «Некоторые из вас, возможно, знают».

Если среди ваших учеников есть «эксперт» по какой-либо теме, воспользуйтесь возможностью, чтобы попросить их рассказать о своих знаниях. Это отличная практика говорения и аудирования для всех, и вы можете чему-то научиться сами!

3.Победа над сопротивляющимися учениками

Как учитель взрослых, вероятно, что корпоративные концерты могут составить значительную часть вашей рабочей нагрузки .

Это означает, что есть большая вероятность того, что вам будет поручено обучать нескольких неохотно учащихся. Недостаточно мотивированные ученики, прыгающие через профессиональные обручи по приказу босса, могут оказаться одними из самых сложных учеников, с которыми вы сталкиваетесь.

Как и в случае с любой взрослой аудиторией, недостаток энтузиазма может быть проблемой.Решение состоит в том, чтобы привлечь студента как личность. По возможности используйте их интересы в своих уроках. Подумайте о пункте 2 выше. Сможете ли вы найти их скрытые огни и включить их сияющую красоту в свое общение в классе?

Взрослая вариация вездесущей «Покажи и расскажи» может быть отличным мотиватором. Как правило, людям нравится говорить о себе и о том, что им небезразлично. Может ли ваш неохотный ученик разделить с классом интерес, который у него есть? Вы можете настроить распределение времени в соответствии с тем, с чем они могут справиться.

Если они не готовы к этому, постарайтесь выделить время в конце сеанса (достаточно одной или двух минут), чтобы поговорить с ними в неформальной обстановке. Спросите их об одном из их интересов. Делайте это после каждого урока несколько раз подряд. Их уверенность в выступлениях на эту тему возрастет. Скоро они будут готовы выступить перед классом.

4. Обучение произношению

Дети младшего возраста, особенно в возрасте от 7 до 8 лет, часто относительно легко осваивают языки.Многие достигают уровня владения языком, неотличимого от уровня носителя языка.

Однако это не всегда возможно для взрослого учащегося. Преобладание интонаций, ударений и ритмов нашего родного языка может стать серьезным препятствием на пути к полному овладению другим языком. Учащиеся старшего возраста могут испытывать трудности с идиосинкразическими звуками изучаемого языка.

Сделайте произношение одним из основных направлений ваших уроков может иметь большое значение для преодоления этих трудностей.Если вы знакомы с фонологией родного языка учащегося, возможно, будет полезно использовать его для помощи. Но будьте осторожны, это не станет костылем, мешающим обучению.

Зачастую смущение становится серьезным препятствием. Поощрение помогает развить положительное отношение к точности произношения. Использование мультимедийных ресурсов, включая записи собственной речи учащегося, может быть полезным и увлекательным средством проведения работы в этой области.

5.Ожидания завышенных

Взрослые привыкли нести ответственность на работе и в личной жизни. Не всегда так обстоит дело с детьми — ох, чтобы снова стать молодыми! Соответственно, взрослые будут признавать класс вашим местом работы и привлекать вас к ответственности.

Некоторые из ваших взрослых учеников будут регулярно проводить анализ управления эффективностью на своей работе, поэтому важно, чтобы обратная связь также играла важную роль в вашем учебном цикле.Это позволит вам оценить успех вашего собственного обучения.

Он предложит ценную информацию об эффективности методологий, которые вы использовали, и позволит вам адаптировать свой подход по мере необходимости, а также покажет вашим ученикам, что вы заботитесь о своей работе.

Вы можете провести опросы студентов или, более неформально, поговорить со студентами об их успехах. Часто бывает достаточно простого разговора в конце недели. Задайте своим ученикам простые вопросы, например:

«Что вам понравилось / не понравилось на этой неделе?»

«Какому занятию вы научились больше / меньше всего?»

Цель состоит не в том, чтобы собрать огромные банки статистических данных, а в том, чтобы выяснить, что вы действительно можете использовать в своей подготовке.Важно отметить, что этот процесс также признает важную роль, которую взрослый учащийся играет в собственном обучении. Такие взрослые!

6. Один размер, безусловно, не подходит для всех !

Взрослые так же разнообразны, как и дети, и, как известно каждому школьному учителю, дети учатся по-разному. То же самое и с нашими взрослыми собирателями знаний.

Барбара Прашниг осознает важность индивидуальных стилей обучения в индивидуальном обучении.Хотя работа Прашнига в первую очередь ориентирована на школьников, включение этих идей в обучение взрослых дает большую пользу, и мы никогда не должны забывать, что взрослые заслуживают того же внимания, что и дети , когда речь идет об их индивидуальных особенностях и образовательных потребностях.

Как преподаватели, мы обязательно признаем визуальные, слуховые, кинестетические и тактильные предпочтения наших учащихся.

Этого лучше всего достичь, планируя широкий спектр мероприятий, предоставляющих возможности для разных стилей обучения.

Для изучающих кинестетику включите в свое обучение движения рук, тела и мимику.

Визуальные учащиеся получат большую пользу от раскадровки, карточек и видео.

Для тех, у кого слуховые предпочтения, попробуйте использовать песни в обучении — это также отличный способ выучить какой-нибудь идиоматический язык!

Если вы застряли в классе, это не значит, что вы не можете создать возможности для тактильного обучения. Например, используйте наждачную бумагу для обучения слову «грубый» и средства для чистки труб при обучении глаголу «изгибать».”

Проявите творческий подход! Помните, как преподаватели языка мы не преподаватели лингвистики (если, конечно, вы не преподаватели!). Мы учим живому, дышащему языку, который является одним из высших достижений человечества, так что пусть это будет человеческий опыт!

7. Взрослые учащиеся предъявляют повышенные требования к своему времени

И мы этого не знаем! От семейных обязательств до срочных сроков работы. От социальных мероприятий до оплаты счетов. Для многих из нас свободное время — одна из самых ценных вещей, и мы очень ценим все свое время.

Признайте это при общении со своими взрослыми учениками. Убедитесь, что вы как учитель пунктуальны и хорошо подготовлены. Держите уроки в хорошем темпе. Если взрослый учащийся чувствует, что его время используется неэффективно, может возникнуть негодование. А несчастных студентов учить труднее всего.

Учитывайте это при назначении домашних заданий. Можно ли ставить задачи, которые легко вплести в ткань студенческого дня? Например, можно ли попросить их заказать ужин на английском, вместо того, чтобы писать эссе? Ключ в том, чтобы задачи и оставались осмысленными.

8. Возможные проблемы с участием

Язык — это все о коммуникации, и это требует участия со стороны учащегося. Для некоторых взрослых, будь то из-за особенностей личности или культурных причин, это самый сложный аспект изучения языка.

Узнайте культурные особенности своих учеников. Узнайте личные особенности своих учеников. Используйте эти знания, чтобы сообщить, как вы планируете группы и действия. При необходимости дифференцируйте работу с помощью шаблонов, подсказок, назначения ролей и выбранных действий.

Налаживайте взаимопонимание с застенчивыми учениками , чтобы они чувствовали себя более комфортно в учебной среде. Восторженные попытки поговорить с учеником на ее родном языке могут иметь большое значение для построения такого взаимопонимания.

Не бойтесь иногда выставлять себя дураком. Дети — не единственные, кому нравится немного повеселиться, а что может быть веселее языка?

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла.
можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ преподавать английский язык с помощью реальных видео.

Погружение в английский в вашем классе!

.

Как выучить испанский язык взрослым: руководство для начинающих

Мифы об изучении языков

Мы скоро начнем, но прежде, чем мы начнем, неплохо было бы изучить некоторые из часто встречающихся представлений об изучении языка:

«Это единственный курс, который вам понадобится»
Лучшего курса не существует. Ни один курс не может научить вас всему. Мастерство приходит через практику и знакомство с испанским — хороший курс может заложить прочную основу для начала, но не более того.

«Вы должны выучить A, прежде чем B»
Не существует установленного порядка изучения языка. Существует определенный естественный порядок, в котором вы будете брать вещи, но это не значит, что вы должны изучать их именно в таком порядке. Курсы часто критикуют за то, что они слишком жесткие и структурированные в своем подходе.

Правильное изучение языка требует целостного взгляда. Студенты быстро осознают это, поскольку забывают якобы «легкие» вещи, которые они изучили в начале своего курса.Если мы сравниваем изучение языка с путешествием, это не прямая линия; это больше похоже на спираль. Кажется, мы ходим по кругу, но делаем успехи.

Хорошо быть структурированным, но в первый раз, когда вы разговариваете, вам придется уйти далеко от трассы. Учебники могут дать вам инструменты, но вам придется научиться ими пользоваться.

«Чтобы выучить язык, нужно быть умным»
Ваше мышление важнее вашего интеллекта. Вам не нужно быть умным, вам нужно быть решительным и мотивированным.Мы все выучили хотя бы один язык, поэтому у каждого способного человека есть встроенная способность к изучению языка.

«Вы можете изучать испанский, как вы учили свой первый язык»
Вы не выучите испанский так же выучил английский, если вы взрослый. Многие курсы продвигаются на основе идеи обучения как ребенок, когда ваш мозг усваивает язык самым естественным образом.

Однако мы, взрослые, не начинаем с чистого листа, как дети.У нас уже сформировалось твердое мировоззрение, и наши мысли и способы самовыражения обусловлены нашим родным языком. Идея «впитывать язык, как губка», выдвигаемая многими курсами, заключается в овладении языком, при котором мы приобретаем язык посредством пассивного воздействия, а не активного изучения. Став взрослыми, мы тоже изучаем языки, но фильтруем всю информацию через наш взрослый мозг.

Это дает нам другие преимущества, так как мы можем сравнивать и противопоставлять, а также применять абстрактные правила к языку (то есть грамматике).

Лучший способ выучить испанский язык взрослым требует более активной позиции, чем дети, — нам нужно быть немного более активными.

Итак, без лишних слов, приступим!

Как начать изучать испанский язык, став взрослым

Все писатели боятся столкнуться с пустой страницей, и мы находимся в той же ситуации, что и изучающие язык! Есть так много всего, чему можно научиться, и такой огромный выбор вариантов. Что нам делать?

Создание базы

Как новичку, самое важное, что нам нужно сделать, это выйти из зоны для новичков и выучить достаточно, чтобы мы действительно могли пойти и начать практиковаться.Для этого нам понадобится словарный запас, запас фраз и представление об испанской грамматике.

Пополните свой словарный запас
Создание прочной словарной базы — один из самых важных начальных шагов в изучении языка. При формировании словарного запаса вы должны учитывать как «что», так и «как». «Что» относится к тому, какой словарный запас вам нужно выучить, а «как» относится к методам запоминания и припоминания.

«Что»
Следует ли вам сосредоточиться на глаголах, существительных или фразах? Нам нравится учить фразы, так как это дает вам то, что вы можете использовать с самого начала.Хороший разговорник обычно содержит более чем достаточно, чтобы вы начали.

Также неплохо начать изучать наиболее распространенные глаголы, так как они будут время от времени появляться на вашем пути изучения языка. Мы рекомендуем выучить один глагол и пару фраз, использующих этот глагол. На этом этапе сосредоточьтесь на коммуникативном аспекте — в какой ситуации вы видите себя, используя этот фрагмент словарного запаса?

«Как»
Когда вы изучаете испанский словарный запас, вам нужно учить его надолго.Нехорошо набивать 50 словарных статей в день только для того, чтобы вспомнить 10 из них через неделю. Наш мозг работает эффективно, и если мы узнаем что-то, что не используем, мы скоро это забудем. Это означает, что гораздо лучше придерживаться нескольких пунктов (не более 10 в день), которые вы сможете повторно посещать и просматривать более регулярно. Это намного лучше в долгосрочной перспективе — язык не втиснешь! Считайте изучение словарного запаса процессом «усвоения», а не «запоминания», поскольку при этом больше внимания уделяется использованию и долгосрочному запоминанию.Дополнительные советы о том, как запоминать испанскую лексику.

Небольшая заметка о списках слов
Один из популярных методов — массовое заучивание списка слов. Списки слов обычно сортируются по частоте, при этом наиболее распространенные слова отображаются вверху списка. Логика подсказывает, что эти слова следует выучить в первую очередь, поскольку они используются чаще. Однако мы не рекомендуем такой подход. Многие из наиболее часто встречающихся слов в языке — это «функциональные» слова, которые сами по себе не содержат смысла.Вам нужно много знать об этих словах, чтобы иметь возможность использовать их правильно, поскольку они содержат больше грамматики, чем «содержательные» слова, такие как существительные и глаголы. Представьте, что вы изучаете английский язык и решаете выучить следующие общеупотребительные слова:

• «The»
• «And»
• «If»
• «Which»
• «Then»

Чтобы использовать эти слова , вам нужно много знать грамматики, и вам также придется сочетать их со словами содержания, чтобы действительно что-то сказать.Это очень важные слова, но их нельзя изучать изолированно. Со временем вы естественным образом встретите их, но мы не рекомендуем изучать их как часть списка.

Не изучайте грамматику: возьмите это в руки

Изучение грамматики в последнее время сильно усложнилось, так как многие считают это скучным академическим подходом к изучению языка, из-за которого у вас не хватает жизненно важных инструментов для реального общения. Однако большинство аргументов вокруг этого сосредоточено на подходах к изучению грамматики, а не на важности ее фактического изучения.Фраза «изучать грамматику» вызывает в воображении образы похороненного в огромном фолианте, изучения непонятных и непрактичных деталей. Однако грамматика является важной частью языка, и ее нельзя избежать.

Наш подход состоит в том, чтобы сначала выучить язык, а потом — грамматику. Руководства по грамматике должны быть справочными, а не учить вас чему-то новому. Тем не менее, избегать грамматики на начальном уровне может быть очень неприятно. Грамматика — это клей, который поможет вам склеить словарный запас, поэтому, если вы не хотите, чтобы ваш испанский представлял собой набор отдельных слов, на нее стоит обратить внимание.У нас есть более длинный пост, посвященный некоторым советам по изучению грамматики, но вот еще несколько способов приблизиться к испанской грамматике:

Вы не можете выучить все сразу
Вы не можете выучить все одним махом. Принимать нужно небольшими кусочками.

Поймите, что даже после того, как вы выучите какой-либо элемент грамматики, пройдет некоторое время, прежде чем вы сможете его использовать. Происходит процесс интернализации, который (в идеале) выглядит примерно так:

1. Выучите, прочтите или услышите фразу, в которой используется новый элемент грамматики
2. Интересно, что это за элемент грамматики
3. Найдите грамматику в справочник по грамматике.Все правила и способы их использования должны «соответствовать» тому, что вы уже знаете, когда впервые услышали или прочитали его.
4. Начните больше обращать внимание на грамматику в вашем вводе (она всегда была там, но теперь вы ее усвоили. ваш радар)
5. Начни пользоваться грамматикой
6. Ошиблись; проверьте справочник еще раз
7. Продолжайте использовать грамматику, но с повышением точности

Обратите внимание, что здесь упор делается на проверку грамматики и отсылку к ней, а не на изучение «с нуля».Это более эффективно и сделает процесс обучения и интернализации более быстрым и легким.

Хотя не существует установленного порядка изучения языка, имеет смысл изучать спряжение глаголов в качестве приоритета. Это поможет вам быстро общаться и даст вам инструменты для создания собственных фраз. Хорошая новость заключается в том, что если вы изучаете фразы, вы уже встретили многие спряжения глаголов. Когда вы придете проверить их в справочнике по грамматике, вам будет легче их запомнить.

Узнай, как звучит испанский

Если ты не слышишь, значит, ты не можешь сказать. Чтобы произносить испанский язык, вы должны уметь распознавать звуки, а это не то, что вы можете сделать по книге. Существует широкий спектр подкастов, чтобы вы узнали об этом, в том числе нашу собственную подборку испанского аудио для каждого уровня. Слушайте звуки испанского языка и следите за транскрипцией, чтобы понять, как произносится письменный испанский. Помните, что хорошее произношение начинается с слушания!

Когда мне начать заниматься?

Опять же, это область, где было много разногласий.Некоторые говорят, что вам следует начать практиковать немедленно, а другие — что вам следует подождать, пока вы не почувствуете себя комфортно. По правде говоря, если вы впервые начнете говорить по-испански, это будет совершенно отличаться от любого вида обучения, которое вы изучали до этого момента. Вы должны уметь слушать и понимать, одновременно комбинируя свои собственные фразы, которые уместны и актуальны, и все это под давлением. Итак, в разговоре больше аспекта выступления, и это не то, что можно практиковать в одиночку.

Мы считаем, что еще не время начинать говорить и практиковаться. Да, это может нервничать, и вы можете не чувствовать себя готовым, но эти навыки нельзя развивать в частном порядке. Чем раньше вы овладеете этими навыками, тем лучше. Учащиеся часто жалуются на кажущееся несоответствие между их пониманием и речью, и это часто связано с тем, что они поздно начинают практиковать язык. Конечная цель большинства учащихся — развить свободное владение языком, и говорить по-испански — единственный законный способ сделать это.

Даже если вы плохо говорите по-испански, вы разовьете механизмы «совладания», которые помогут вам выразить себя. Сосредоточьтесь на передаче своего сообщения, а не на идеальном испанском, и у вас будет гораздо более приятное времяпрепровождение. Итак, выходите и говорите!

Где и как я могу начать заниматься?

Если вы не живете в Испании или испаноговорящей стране, получить практику может быть непросто. К счастью, существует множество веб-сайтов, которые помогут вам практиковать иностранные языки — просто введите запрос «языковой обмен онлайн», чтобы узнать, что там есть! Хотя мы сами никогда не использовали их, мы слышали хорошие отзывы об italki и Busuu.

Однако, если у вас есть возможность, поговорить лицом к лицу всегда будет лучшим вариантом. Прочтите нашу статью о «intercambios» (языковых обменах) для получения дополнительных советов.

Важность вводимых данных

Одной из самых важных частей изучения языка в долгосрочной перспективе является частое знакомство. Вот почему кажется, что люди, проходящие курсы погружения, учатся так быстро. Куда бы они ни пошли, они знакомятся с испанским, и он, кажется, фильтруется осмосом. Значительные улучшения в испанском языке будут означать, что вы будете стараться изучать его как можно больше — вы можете знакомиться с испанским настолько, насколько захотите, даже находясь в своей стране.

В пунктах 1–10 этой статьи мы собрали несколько идей о том, как можно добиться воздействия. Если вы новичок (или любой другой ученик), то входные данные должны быть отмечены следующими полями:

• Вовлеченность. Это не должно быть рутиной. Если это не то, что вы читали или слушали на английском, зачем заставлять себя делать это на испанском?
• Понятно, но все же сложно. Если материал будет слишком простым, вы ничего не узнаете; слишком сложно, и вы будете разочарованы.Ищите материал, который понятен, но немного выше вашего уровня, чтобы вы узнали из него что-то новое. Для начинающих подойдут детские книги и мультфильмы, но есть также ряд оцененных читателей, которые содержат больше материалов для взрослых.
• Легко расходный и доступный. Очень важно иметь возможность часто получать ваше мнение. Если вы можете получить к нему доступ только один раз в неделю, поищите другие более легкодоступные форматы.

Резюме: Как выучить испанский язык для начинающих

Как для новичка в испанском, ваши приоритеты следующие:

• Определитесь со своей мотивацией, целями и тем, сколько вы можете посвятить испанскому языку.Это поможет оправдать ваши ожидания.
• Создайте базу практического словаря, включая фразы, важные глаголы и существительные.
• Начните обращать внимание на грамматику в изучаемых фразах и используйте справочник по грамматике для поиска вариантов использования и спряжения.
• Получите понятный ввод при первой же возможности. Это должно быть приятно, сложно и доступно.
• Слушайте звуки испанского языка через подкасты. Это даст вам представление о произношении — вы не можете произнести звук, который не слышите.
• Выйдите и начните общаться, как только почувствуете, что можете связать предложения вместе.Практика ничем не заменит, и чем раньше вы начнете, тем быстрее вы разовьете этот важный навык.

Думаете заняться испанским? Если да, мы будем рады услышать от вас и подбодрить вас. Свяжитесь с нами и дайте нам знать!

.

9 способов улучшить навыки настойчивости

У каждого в жизни бывают неудачи, большие и маленькие. Большие могут казаться более заметными, но даже маленькие могут повлиять на то, как мы думаем и чувствуем. Эти проблемы могут заставить людей изо всех сил стараться не отставать, и могут заставить людей пересмотреть свои пути и цели.

Умение справляться с препятствиями и преодолевать их — критически важная черта для предпринимателей. Итак, какие методы или подходы могут использовать такие лидеры, когда они сталкиваются с трудностями или непредвиденными проблемами? Чтобы узнать больше, мы проконсультировались с членами Совета молодых предпринимателей о том, как люди могут улучшить свои навыки настойчивости.Вот что они советуют:

1. Не бойтесь потерпеть неудачу.

Настойчивость приходит от неудач и восстановления. Без неудач вы не сможете стать устойчивыми. Поэтому вы должны изменить свои отношения, если не будете воспринимать это как урок, а не как неудачу. Вы можете многому научиться на неудачах, что изменение вашего отношения к ним может иметь потрясающие последствия для вашей жизни.

—Фредерик Бусслер, bitgrit Inc.

2. Будьте на 1% лучше каждый день.

Установка на рост — отличный способ повысить настойчивость и мотивацию.Поймите, что эти навыки такие же, как и любые другие, и старайтесь улучшать их хотя бы на 1% каждый день. Держать эту идею в голове в течение дня — отличный способ стать лучше во всех отношениях.

—Карл Кангур, над домом

3. Начните рисковать.

Научившись рисковать, вы повышаете вероятность столкнуться с более трудными ситуациями. В таких сложных ситуациях, если вы можете научиться адаптироваться и понимать, какие шаги необходимы, чтобы компания двигалась в правильном направлении, вы сможете расти как лидер.

— Джордан Эдельсон, Appetizer Mobile LLC

4. Понять сопротивление.

Больше людей могут проявлять настойчивость, когда они лучше понимают сопротивление. Каждый владелец бизнеса, который борется с этим, должен прочитать The War of Art Стивена Прессфилда. Эта книга помогает понять, что их сдерживает. Когда можно назвать сопротивление, оно теряет свою силу и появляется больше места для настойчивости.

—Диего Орхуэла, кабели и датчики

5.Регулярно заниматься спортом.

Примените правило 40%. Правило состоит в том, что если вы выполните 40% задания, ваша вероятность бросить резко снижается. Я считаю, что способ №1 развить этот навык — это физическая подготовка. Поднятие тяжестей, спринт или даже тренировки на выносливость гарантированно повлияют на вашу психологическую устойчивость.

— Аарон Селкриг, подразделение «Селкриг»

Связано: Солдат и спортсмен на выносливость Роб Киллиан не будет отказано

6.Создайте сеть поддержки.

Если вы хотите научиться проявлять настойчивость, вам следует создать сеть поддержки. Создание сети поддержки, которая включает семью, друзей, коллег и сверстников, позволит вам иметь удобное место, чтобы открыться и получить обратную связь и поддержку в трудные времена. Если что-то пойдет не так, вы можете обратиться в свою сеть поддержки и обсудить, что происходит.

—Джон Тернер, ООО «СидПрод»

7. Помните о своих целях.

Когда мы делаем ошибки или терпим неудачу, у многих возникает соблазн полностью сдаться.Вместо этого, если вы хотите упорствовать, всегда помните о своих целях. Начните с записи ваших краткосрочных и долгосрочных целей в удобном месте. Затем, если на дороге возникнет неровность, взгляните на этот список, чтобы вдохновить вас и помочь вам двигаться вперед.

— Стефани Уэллс, грозные формы

8. Установите четкие ориентиры.

Путь к успеху может быть долгим и трудным. Я предлагаю внедрить критерии, которые будут вознаграждать или поддерживать себя в процессе.Наградой может быть что угодно: от модного обеда до новой одежды или отпуска на выходных. Тесты будут постоянно напоминать вам о достигнутом вами прогрессе. Кроме того, награда помогает обеспечить постоянную мотивацию, чтобы выстоять в трудные времена.

— Мэтью Подольски, юридические консультанты Флориды, П.А.

9. Запомните свое «почему».

Сделать перерыв в этом мире может быть непросто. Однажды старый профессор сказал мне: «Это делают не самые талантливые люди, а самые выносливые».И это правда. Что касается меня, я должен помнить «почему». Зачем я это делаю? Какова была первоначальная причина, по которой я встал на этот путь? Размышления над этим напоминают мне, что это путешествие стоит моего времени.

— Зак Биндер, Белл + Айви

Связанные: 13 положительных привычек, которые могут повысить ваш успех

Фотография Lipik Stock Media / Shutterstock

.