Как не обращать внимание на мнение окружающих людей: Как не обращать внимания на то, что говорят окружающие

Содержание

Как не обращать внимание на мнение окружающих? — Блог Викиум

Часто люди в повседневной жизни становятся заложниками чужого мнения. На самом деле развернуться и не обращать внимание на мнение оппонента достаточно просто. Гораздо сложнее оправдать самого себя за подобное поведение. В этой статье вы узнаете, как не обращать внимание на чужое мнение и не ругать себя за это.

Главные аргументы

Почему нужно не обращать внимание на мнения окружающих:

  1. Обычно люди очень переживают по поводу своего образа в глазах окружающих. Однако всем плевать на то, какой у вас имидж, и что поменялось в вашем поведении. Если вы начинаете вести себя как-то иначе, чужой человек просто продолжает общаться с вами или идет своей дорогой.
  2. Некоторые близкие люди будут черпать вдохновение от ваших изменений. Даже если ваша деятельность является не слишком перспективной, вы все равно сможете стать героем в глазах других.
  3. Поймите, что мир не крутится только вокруг вас. Даже если что-то произошло, и к вам приковано внимание, уже через неделю всем станет наплевать.
  4. Никогда не прислушивайтесь к мнению того человека, который не живет так, как бы хотелось вам. Если советчик пребывает с вами на равных, он не может дать никаких дельных советов.
  5. Вы можете жить, как живет большинство, не выделяясь. А можете идти к своим целям, несмотря ни на что.
  6. Если вы сталкиваетесь с критикой, значит те, кто вас окружают, вами восхищаются. Безусловно, критика по поводу большого количества пирсинга не имеет к этому никакого отношения. Часто когда человек начинает подниматься, его критикуют. Часть критиков — благодетели, которые очень переживают за знакомого, другие же — просто завидуют.
  7. Не тешьте себя иллюзиями о том, что поддаваться влиянию нормально, если это близкий человек. Поймите, что мнение окружающих — чужое, и оно чаще всего бывает неправильным из-за зависти.
  8. Стоит научиться мириться с тем фактом, что сколько людей, столько и разных мнений. Вы не сможете никогда полностью подстроиться под каждого.
  9. Вы услышали чье-то мнение по поводу вашей деятельности? А изменит ли оно что-то через некоторое время? Нет? Тогда просто пойдите и попейте чаю.
  10. Только вы являетесь строителем своей жизни, и только вам решать, как она пройдет. Ориентируйтесь исключительно на свои чувства, эмоции и переживания.

Харизма

Если вы являетесь харизматичным человеком, то можете пользоваться существенными привилегиями. Если харизматичная личность пошлет кого-то ко всем чертям, вряд ли ей за это что-то будет. Такие люди очень уверены в себе и притягивают окружающих. Как стать таким человеком:

  1. Нужно быть полностью уверенным в своем поведении. Если у вас на голове получилась не самая лучшая прическа, вы должны реагировать положительно. Если же вы будете стараться быть неприметными и спрячете голову в платок или шапку, люди начнут вас сторониться. Уверенные люди при разговоре смотрят в глаза, не сутулятся, носят хорошую одежду и занимаются саморазвитием, не боятся нести ответственность за свою жизнь.
  2. Обращайте внимание на мелочи. Харизматичные люди всегда готовы и могут выслушать, они постоянно улыбаются и демонстрируют свое спокойствие и уважение по отношению к другим.
  3. Если вас пытаются обидеть, не стоит молчать. В таком случае покажите свой характер и красиво поставьте человека на место.
  4. Если вы хотите быть харизматичным, просто полюбите себя, невзирая на недостатки. Много знаменитых людей имеют целых чемодан недостатков, которые они приняли.
  5. Столкнитесь со своими страхами лицом к лицу. Например, если вы боитесь публичных выступлений, лучшим способом станет выступление на большой сцене. Со временем вам может даже понравится выступать перед аудиторией.
  6. Немного самостоятельности никому не помешает. Перестаньте спрашивать у других идет ли вам новое платье или нет. Станьте хозяином положения.
  7. Знаете, чего вы хотите? Напишите об этом. Так вы будете лучше понимать, в каком направлении двигаться дальше.

Научиться не поддаваться чужому мнению многим помогает курс Викиум «Критическое мышление». Попробуйте!

Читайте нас в Telegram —
wikium

5 простых советов, как не зависеть от мнения окружающих

Мы удовлетворены жизнью, когда нас любят и ждут близкие и значимые люди. Эту зависимость можно принять как должное и «не чесать там, где не чешется». А что делать, если не дает покоя общественное мнение? Познайте себя и убедитесь, что вы достойны любви и уважения.

Что скажут люди?

Казалось бы, какая нам разница, кто что подумает о том, насколько мы красивы, во что одеты, что сказали или сделали? Знаменитая Коко Шанель когда-то сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Такого же мнения придерживается и наша современница американская актриса Камерон Диас, заявившая, что ее не волнует чужое мнение, и свою жизнь она проживет так, как хочется ей, а не кому-то другому.

Людям, которые независимы от чужого мнения, можно позавидовать, но они находятся в меньшинстве. Большинству же необходимо одобрение окружающих, порой даже тех, кто им несимпатичен. У кое-кого подобная зависимость вообще приобретает настолько болезненную форму, что они нуждаются в услугах психотерапевта. В частности, проблемы с психикой имеет актриса Меган Фокс, известная своими фобиями. Хотя, по ее словам, ей часто удается не обращать внимания на потоки лжи, распространяемые о ней бульварными изданиями, тем не менее, однажды она заявила: «…Поверьте, мне не все равно, что обо мне думают люди, … ведь я не робот».

Слишком зависят от мнения окружающих впечатлительные люди с ранимой психикой, и особенно молодые. Возможно, им станет легче, когда они узнают о правиле «18-40-60» американского психолога Дэниела Амена –автора многих бестселлеров, среди которых и «Измените свой мозг – изменится и жизнь!». Он уверяет своих пациентов, страдающих комплексами, неуверенных в себе и излишне зависящих от мнения других людей: «В 18 лет вас волнует, что думают о вас окружающие, в 40 вам уже на это наплевать, а в 60 вы понимаете, что окружающие о вас вообще не думают».

Откуда же берется эта зависимость от чужого мнения, желание понравиться и заслужить слова одобрения порой даже от незнакомых людей?

Конечно же, ничего плохого в том, чтобы очаровать собеседника, произвести на него благоприятное впечатление, нет. Ведь, как говорится, «доброе слово и кошке приятно».

Речь идет о другом: о случаях, когда в стремлении понравиться человек говорит не то, что он думает, а то, что от него хотели бы услышать другие; одевается не так, как ему удобно, а так, как ему навязывают друзья или родители. Постепенно, сами не замечая как, эти люди утрачивают свою индивидуальность и перестают жить своей жизнью. Сколько судеб не состоялось из-за того, что мнение окружающих ставилось превыше собственного!

Подобные проблемы существовали всегда – сколько существует человечество. Еще китайский философ Лао-Цзы, живший до н. э., замечал: «Беспокойтесь о том, что подумают о вас другие люди, и вы навсегда останетесь их пленником».

Психологи говорят, что зависимость от чужого мнения свойственна прежде всего людям с низкой самооценкой. Почему люди себя не ценят – это уже другой вопрос. Возможно, их «затюкали» авторитарные родители или родители-перфекционисты. А может, они утратили веру в себя и свои способности из-за последовавших одна за другой неудач. В результате они начинают считать свое мнение и чувства не стоящими чужого внимания. Переживая, что их не будут уважать, принимать всерьез, разлюбят и отвергнут, они стараются быть «как все» или походить на тех, кто, по их мнению, пользуется авторитетом. Прежде чем что-то сделать, они задают себе вопрос: «А что люди подумают?».

Кстати, всем известное произведение А. Грибоедова «Горе от ума», написанное еще в 19 веке, заканчивается словами Фамусова, которого волнует не конфликт, произошедший в его доме, а «Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна?». В этом произведении фамусовскому обществу с его ханжеской моралью противостоит Чацкий – самодостаточный человек с собственным мнением.

Скажем прямо: зависеть от мнения окружающих – плохо, потому что к людям, не имеющим собственной точки зрения, относятся со снисхождением, с ними не считаются и не уважают. И, чувствуя это, они мучаются еще больше. По сути, они не могут быть счастливы, потому что постоянно находятся в состоянии внутреннего конфликта. Их преследует чувство неудовлетворенности собой, и их душевные терзания отталкивают людей, которые предпочитают общаться с теми, кто уверен в себе.

Правда, существует и другая крайность: свое мнение, желания и чувства ставятся превыше всего. Такие люди живут по принципу: «Есть два мнения – мое и неправильное». Но это, как говорится, «уже совсем другая история».

Можно ли научиться не зависеть от чужого мнения?

Как говорила секретарша Верочка из фильма «Служебный роман», при желании «можно и зайца научить курить». А если серьезно, люди недооценивают свои возможности: они могут многое, в том числе и

1. Изменить себя, то есть научиться быть собой

А для этого прежде всего необходимо сильное желание. Писатель Рэй Брэдбери обращался к людям: «Вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно».

Изменить себя – значит изменить образ своих мыслей. Тот, кто изменит свое мышление, сможет изменить и свою жизнь (если, конечно, она его не устраивает). Ведь все, что мы в жизни имеем, – это результат наших мыслей, решений, поведения в разных ситуациях. Делая выбор, стоит задуматься, что для нас первостепенно –собственная жизнь или иллюзии других людей.

Известный своей яркой индивидуальностью художник Сальвадор Дали говорил, что привычку быть не таким, как все, и вести себя иначе, чем остальные смертные, он выработал у себя еще в детстве;

2. Контролировать себя

Иметь свое мнение – не значит не прислушиваться к чужому. У кого-то может быть больший опыт или он более компетентен в каких-то вопросах. При принятии решения важно понимать, чем оно продиктовано: собственными потребностями или желанием не отставать от других, боязнью не оказаться белой вороной.

Примеров, когда мы делаем выбор, думая, что он наш, а на самом деле за нас все уже решили друзья, родители, коллеги, множество. Молодому человеку навязывают женитьбу, потому что «так надо» и «пора», потому что у всех друзей уже есть дети. 25-летнюю девушку, которая учится в городе, мама просит на каникулах привезти с собой в деревню хоть какого-то молодого человека, выдав за своего мужа, потому что маме стыдно перед соседками, что дочь еще не замужем. Люди покупают ненужные им вещи, устраивают дорогие свадьбы, только чтобы соответствовать чужим ожиданиям.

Делая выбор и принимая решение, стоит спросить себя, насколько он соответствует нашим желаниям. В противном случае легко дать сбить себя с собственного жизненного пути;

3. Полюбить себя

Идеал – понятие относительное. То, что служит идеалом для одного, для другого может не представлять никакого интереса. Поэтому как бы мы ни старались, все равно найдется человек, который нас осудит. Сколько людей, столько и мнений – всем понравиться невозможно. Да я и «не червонец, чтобы всем нравиться», сказал какой-то литературный герой.

Так зачем тратить душевные силы на бесполезное занятие? Не лучше ли присмотреться к себе с тем, чтобы наконец осознать, насколько мы уникальны и достойны собственной любви и уважения! Речь идет не об эгоистическом самолюбовании, а о любви к своему телу и своей душе как единому целому.

Человек, который не любит свой дом, не наводит в нем порядок и не украшает его. Тот, кто не любит себя, не заботится о своем развитии и становится неинтересен, поэтому не имеет собственного мнения и выдает чужое за свое;

4. Перестать додумывать

Многие из нас преувеличивают свое значение в жизни окружающих. У женатого коллеги случился роман с сотрудницей. Никого этот факт не заинтересовал настолько, чтобы обсуждать его больше нескольких минут. Но сотруднику казалось, что все о нем только и говорят. И действительно, всем своим видом он не давал людям об этом забыть: краснел, бледнел, заикался и в конце концов уволился, не выдержав, как он считал, закулисных разговоров. В действительности же его судьба никого не интересовала, потому что каждого человека волнуют прежде всего собственные проблемы.

Все люди заняты в первую очередь собой, и если даже кто-то наденет носки разного цвета, свитер наизнанку, выкрасит волосы в розовый цвет, ему не удастся их удивить или привлечь к себе их внимание. Поэтому не стоит зависеть от мнения окружающих, которым мы зачастую совершенно безразличны;

5. Научиться игнорировать чужое мнение, если оно неконструктивно

Не критикуют лишь того, кто ничего собой не представляет. Американский писатель Элберт Хаббрад говорил, что если вы остерегаетесь, что вас подвергнут критике, то «ничего не делайте, ничего не говорите и будьте никем». А «быть никем» мы не хотим. Значит, принимаем конструктивную критику и не обращаем внимания на ту, с которой мы не согласны, не давая ей определять нашу жизнь. Знаменитый Стив Джобс, обращаясь к выпускникам Стэндфордского университета, напутствовал их: «Ваше время ограничено, не тратьте его, проживая чужую жизнь».

Чужие успехи и популярность часто вызывают зависть у людей, которые их жаждут, но которым не хватает ума, способностей, самодисциплины, чтобы завоевать их. Таких людей называют хейтерами, и обитают они на просторах Интернета. Свое «ненавистное» мнение они выражают в комментариях, пытаясь сломить и заставить «уйти» тех, кому, по их мнению, незаслуженно досталась слава. И порой им это удается.

Критиковать любят те, писал Оскар Уайльд, кто не способен создать что-то сам. Поэтому они достойны сожаления, и к ним стоит отнестись с долей иронии и юмора. Как говорит одна знакомая, на мой счет в банке их мнение никак не повлияет.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как не обращать внимание на мнение окружающих? | Психология

Один мудрец сказал: «Если ты обращаешь внимание на общественное мнение — ты не уверен в своих силах». Сейчас эту фразу я использую повсеместно. Она действительно помогает жить. Я давно избавился от мысли «а что обо мне подумают…».

Радислав Гандапас, известнейший тренер по публичным выступлениям, как-то сказал: «Не бойтесь! Себя переиграть невозможно!». А ведь действительно, так и есть. Все, что делаем мы, окружающие воспринимают именно так, как это воспринимаем и представляем себе мы сами. Когда-то все свои неудачи я представлял окружающим как реальные неудачи, ведь они налицо. Разве это хороший пиар? Когда я начал очевидные, казалось бы, неудачи представлять как запланированный шаг и говорить об этом с полной уверенностью, окружающие начали это воспринимать именно так, как это транслировал я. Естественно, в таком случае вырастает авторитет у окружающих, вы приобретаете дополнительные силы и уверенность в себе.

А помог мне в этом один хороший пример. Знаете, есть такой вид спорта — велотриал, когда на велосипеде перепрыгиваешь с одного препятствия на другое, переезжаешь и пр. Так вот, один спортсмен решил поставить мировой рекорд на дальность такой «поездки» по камням у водопада. Собралась комиссия, телевидение, разумеется, было множество спонсоров. Велосипедист пропрыгал буквально 2 камня и упал в воду. Что бы сделал обычный человек на его месте? Встал бы, забрал велосипед и ушел с позором. А знаете, что сделал спортсмен? Он встал, и с криками «yes!» махал руками! Ему удалось проехать ЦЕЛЫХ (а не ВСЕГО) два камня! Зрители аплодировали! Ведь это был успех! Так было несколько раз, и не разочарованные зрители, и комиссия приветствовали мирового рекордсмена. А что было бы в противном случае? Правильно, велосипедист забрал бы свою технику и ушел… — на сто процентов можно было бы говорить об окончании его карьеры. Спонсоры больше не дали бы денег, телевидение больше никогда бы не приехало…

Когда я провожу в компании внутренние тренинги по продажам, я всегда спрашиваю менеджеров по продажам: какие у вас есть страхи? Чего боитесь? Я получаю массу ответов, но все они, так или иначе, сводятся к тем стереотипам, о которых я говорил в самом начале. Избавиться от этого можно, поборов самого себя. Я предлагаю несколько основных способов поведения для приобретения уверенности в себе.

Обратите внимание, как в супермаркетах покупают презервативы. Понаблюдайте. Большинство людей ищет пустую кассу, они оглядываются так, чтобы никто не видел, кидают коробочку себе в корзинку и, когда кассир пробивает их, отворачивается, типа: «Ой. Даже не знаю, как они сюда попали…». Почему это происходит? Стереотипы! Вроде бы все нормально, но мы боимся: а что о нас подумают окружающие, как они на нас посмотрят. Попробуйте при покупке презервативов задать вопрос тому, кто, так же как и вы, стоит в очереди. Спросите: «не знаете, нормальные?». Такой же вопрос задайте кассиру. Какова будет реакция окружающих? Теперь неловко будут чувствовать себя они, а не вы.

Из-за того, что мы чего-то боимся, возникает целый ряд проблем. Мы теряем. Мы не предложили себя на должность руководителя отдела — эту должность занял кто-то другой, мы побоялись сказать об увеличении оклада — нам его не подняли, мы не пригласили девушку в ресторан — ее пригласил кто-то другой… Нужно ли вам это?

Легко сказать: я уверен в себе на 100% и ни на кого не обращаю внимания. Но не всегда это так. К сожалению. Убеждать себя как в известном фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная…» — практически бесполезное занятие. Работайте над собой на практике.

1. Выявите свои страхи. Они наверняка есть. Будьте честными перед собой.
2. Проанализируйте их. Почему вы боитесь того или иного?
3. Представьте, что может произойти самого худшего в том или ином случае. Земля перестанет вращаться вокруг солнца? Вас посадят в тюрьму? На вас будут показывать пальцем на улице? Вряд ли…

Самая большая проблема даже не в том, что у нас есть какие-то страхи и боязни, а в том, что мы не хотим этого признавать, а, следовательно, и бороться с этим.

Многое из того, что мы делаем, сопряжено с общественным мнением. Спорить с этим нельзя. Наше поведение на работе обсуждается — это факт, но в данном случае, при работе в коллективе вам придется управлять слухами, а они к страхам никакого отношения не имеют — это другая тема.

Как не обращать внимания на мнение окружающих

Автор Юлия На чтение 13 мин. Просмотров 71 Опубликовано

 

Не обращать внимания на чужое мнение на самом деле просто.  Нужно развернуться на 180, плюнуть на слова и мысленно послать человека. Само по себе сделать это  не сложно, сложно оправдать для себя такое поведение. Нам нужны подтверждения такого отношения к окружающим.

Если бы мы имели железобетонные аргументы, подтверждающие никчемность чужого мнения, мы бы перестали накручивать и волноваться . Мы бы поняли, что влияние чужого мнения на нашу жизнь ничтожно и раздуто.

И в этой статье мы попробуем найти для себя эти аргументы, чтобы смело вести себя в обществе и гордо пропускать чьи-то слова мимо ушей. В этом нам помогут короткие советы, представленные ниже, и качество под названием харизма.

Содержание:

Как перестать обращать внимание на мнение других – аргументы

 

Аргумент #1

Эго – вот корень зла. Мы волнуемся из-за него, ведь вокруг нас уже сформировался образ крутого, доброго или серьезного человека. И этот образ надо постоянно подтверждать новыми поступками и действиями. Не дай Бог, кто-то усомниться в наших лучших качествах.

Правда скрывается в том, что большинству людей до лампочки на наш имидж. У каждого человека своя картинка мира и если вы изменитесь, он просто подрисует вам пару новых характеристик. Стали вы чаще отказывать на просьбы или перекрасили волосы – он лишь мысленно запишет для себя: «так-так, этот тип стал слишком смелым, делает, что хочет, а значит мне с ним не по пути.  Мы разные, я не превосхожу его силой характера, а значит использовать его у меня не получиться…»  

Просто вспомните свои мысли по отношению к изменившемуся человеку. Скорее всего вы увидите, что не затрачивали много времени на его критику.

В общем, мы не представляем ни малейшего интереса для окружающих. Наше эго – не стальной стержень, а  гибкая проволока. Что же будет, если изгибать её под каждого?

 

Аргумент #2

Некоторые люди будут вдохновляться вашей изменившейся личностью. Особенно друзья, которые видят, что вы гнёте свою линию, не стесняясь своего выбора. Пусть вы занимаетесь бесперспективной и смешной деятельностью – вы все равно станете примером для подражания.

Есть у меня один друг, который пишет абсолютно бессмысленные стихи. При этом он не стесняется выкладывать их в интернет и показывать всем своим друзьям. Стихи действительно абсурдные, но то, с каким спокойным лицом он их распространяет – заслуживает уважения.

Классно, когда вы можете стать таким же примером для своих друзей. Попробуйте заслужить авторитет, как человек, который никогда не боится мнения окружающих. Это поможет вам чувствовать поддержку, и ваши действия станут уверенней.
 

Аргумент #3

[adsense1]
Мир на вас не сошелся, и люди обсуждают не только вас. Они в первую очередь заботятся о своих насущных проблемах и лишь в десятую вспоминают о вашем существовании.

Представьте, что ваш друг неожиданно проколол себе уши. Неделю вы будете шутить вместе с ним, следующую неделю вы будете шутить с другими знакомыми, но на этом все и закончиться. Жизнь снова войдет в привычное русло, и вы полностью погрузитесь в решение своих проблем.

Так же и с вашей ситуацией. Сначала все идет гладко, потом вдруг всплеск, а потом вновь привычная атмосфера. Своим действием вы не ставите  клеймо на всю жизнь – посмеются и успокоятся.

Аргумент #4

Совет от многих успешных людей: никогда не слушайте мнение человека, который живет не так, как вам бы хотелось.

Если человек находится на том же уровне что и вы или ниже,  он не обладает ценными для вас знаниями. Следовательно, он не сможет дать «супер-совет», который изменит вашу жизнь кардинальным образом. Да, может быть его мировоззрение интересно и завлекающе, но для вас оно полностью бесполезно.

Старайтесь окружить себя только лучшими людьми: знакомьтесь с ними в жизни, читайте книги, ходите на семинары. Их мнение намного ценнее, чем мнение обычных и посредственных людей.

 

Аргумент #5

Жизнь = время, время = приоритеты  → жизнь = расстановка приоритетов.

В нашей ситуации можно выделить 2 варианта приоритетов:

  1. Быть «своим» в обществе, а значит не выделяться и заслужить уважение людей.
  2. Идти к своим целям, а значит встречать недоверие и критику.

 

Выбрав первый пункт, вы автоматически помещаете себя в толпу и отрекаетесь от борьбы с «авторитетами». Но задумайтесь, может ли ваша жизнь быть менее ценной, чем жизнь другого человека? Нет, и с этим борется все мировое сообщество. Постоянно слушать «авторитетов» и «знатоков нашей жизни» – значит в прямом смысле принижать себя.

Если вам комфортно в такой обстановке, то  все нормально, так живет абсолютное большинство. Если же вы готовы меняться  – это может стать моментами, которые насытят ваше время настоящей жизнью. И в старости, вы не будете ругать себя за бессмысленное существование.

 

Аргумент #6

Если вас критикуют – вы растете (разумеется, это не относиться к розовым волосам, татуировкам на лице или вредным привычкам).

Есть теория ведра с крабами, о которой многие уже слышали. Она заключается в том, что поодиночке крабы с легкостью могут вылезти из ведра, но как только кто-то из них начинает карабкаться, за него тут же цепляются остальные. И вся эта «пирамидка из крабов» рушиться обратно вниз.

Глупые создания, такие же, как и люди. Как только кто-то из нас «вылезает» наверх, его тут же пытаются опустить остальные. Иногда с добрыми намерениями, опасаясь за наше будущее, иногда с завистью. Но независимо от случая –  это показатель нашего преимущества. Так что пусть продолжают свою критику, это  только льстит.

 

 

Кстати, стоит иногда посматривать за собой. Если мы станем такими «крутыми» и будем навязывать свое супер-авторитетное, независимое мнение, то тоже образуем крабовое ведро. И все предыдущие аргументы будут работать уже против нас.

 

Аргумент #7

[adsense1]
Не занимайтесь самообманом. То, что вы поддаетесь влиянию – проблема, причем с большой буквы. Не надо думать, что слушать чужое мнение нормально, «мы с ним друзья» и тому подобное. Уважение к старшим, сострадание, соучастие – лишь маскировка своей слабости.

Ломайте стереотипы мышления. Мысленно осознайте, что чужое мнение – не нормально, и никакие народные пословицы про уважение и поддержку не смогут оправдать его губительного влияния на нашу жизнь.

 

Аргумент #8

Сколько людей, столько и мнений. Что бы вы не делали, кто-то все равно будет думать о вас плохо. Невозможно постелиться под каждого и быть всегда правым.

Если вы читаете книги по саморазвитию, то с легкостью найдете подтверждения этого явления. К примеру, один автор говорит: «Надо яростно конкурировать – это качество лидера.»  Другой отвечает: «Конкурировать вредно, такое мышление вредит вашему бизнесу и позитивному настрою». Кому из них должен верить читатель?

 

В нашей жизни что-то похожее. Среди 7 миллиардов сталкивающихся мнений, нужно раз и навсегда выбрать модель своего поведения.  Юлить и выкручиваться конечно можно,  но только ценой потери своей репутации.
 

Аргумент #9

А изменит ли  это мнение что-то через год? Если нет- то и думать о нем нечего. Слова вылетели, сотрясли воздух, оставили неприятный отпечаток, но на деле ничего не изменилось. Ваш обвинитель просто облегчился и снова пошел накапливать выпущенную желчь.

Вы же могли обидеться или засомневаться в своей правоте. Но ведь глупо же, согласитесь! В такой ситуации надо попробовать заглянуть в будущее. Сейчас вы подавлены, но спросите себя, как вы будете чувствовать себя через год. В большинстве случаев ответ очевиден: «по ситуации, но этим я точно не буду парить себе мозги».

 

Аргумент #10

Вы – главный герой своей жизни. Намного важнее ваши ощущения, ваши чувства, и ваши эмоции после сделанного. Какое дело, что подумает сосед, друг или знакомый? Это их выбор – обижаться или нет, уважать вас или недооценивать.  Вы живете для себя и мысли других людей не входят в вашу компетенцию.

 

Харизма

 
Хочется верить, что среди аргументов вы нашли для себя что-то интересное и мотивирующее. Давайте из теории перейдем к практике. Мы узнаем, как стать харизматичным человеком и использовать это качество, чтобы не поддаваться чужому мнению.

Мы часто слышим слово «харизма». Например, какой харизматичный актер или он очень харизматичный парень. Но если задать себе вопрос «как это, быть харизматичным?», то тут мысли встают в тупик. Ну, такой крутой, веселый, с внутренним стержнем…

 

 

Наверно, лучшим способом описать, что такое харизма будет следующий: харизматичный человек – это человек, который точно знает, чего он хочет, уверен в этом и не боится мнения окружающих, тем самым притягивает к себе людей. Он может прямо  сказать «отвали» и ему ничего за это не будет. Он вот такой, что поделаешь.

Как же перейти в такую категорию людей? Как притягивать к себе расположение, при этом не подлизываться и не слушать мнение окружающих? Давайте разберемся.

 

#1 Будьте уверенны

 
Нужно быть уверенным в своем поведении. Ведь уверенность – синоним харизмы.

Например, если вы подстриглись налысо, то с гордостью носите эту прическу. Как только вы оденете шапку и станете сторониться окружающих, о вас точно заговорят высмеивающим тоном. Поэтому раз уж решились на изменения – держитесь своего до конца.

Конечно, уверенность в себе – очень обширная тема, которую многие психологи изучают годами. Про нее можно написать отдельную большую статью, которая не уместиться в один выпуск, поэтому вот только несколько способов повысить уверенность в себе:

  • Концентрируйтесь на своих прошлых победах и успехах

  • Станьте ответственным за свою жизнь

  • Не бойтесь своих недостатков, лучшая уверенность – не боязнь быть настоящим

  • Займитесь стоящим делом, которым будете гордиться

  • Занимайтесь непрерывным саморазвитием

  • Одевайтесь в хорошую одежду, чтобы внешнее состояние “перекинулось” на внутреннее

  • Используйте мелочи: смотрите в глаза, принимайте удобные позы, следите за осанкой. Эта мысль заслуживает отдельного пункта.

#2 Внимательно относитесь к мелочам

[adsense1]
 
В жизни все решают мелочи: как человек общается, как одевается, какую позу принимает, с какой мыслью просыпается и даже то, как он здоровается. Эта куча маленьких действий и формирует человека, обуславливает тот или иной уровень успеха.

Давайте выделим самые крупные мелочи, которые встречаются в каждом харизматичном человеке.

  • Оптимизм

  • Умение выслушать и понять, подарить свое тепло и энергию

  • Спокойствие и сдержанность

  • Уважение к окружающим

  • Улыбка

Конечно, этих качеств намного больше. Все они вырабатываются не сразу, порой тяжелым трудом. Зато эффект от них покрывает все расходы.
 

#3 Не бойтесь ответить на обиду

 
 Внимание, подойдет не всем!  При случае, нужно уметь красиво ставить человека на место. Иногда стоит показать зубы и ответить на явное манипулирование. Люди ведь все одинаковые и они тоже боятся общественного мнения.

По этой теме есть хорошая книга под названием «Черная риторика». В ней автор рассказывает, как переключить свою роль в общении с ведомого на ведущего, самому манипулировать беседой и научиться защищать себя словестно. Аудиоформат занимает всего 5 часов, а значит книгу можно с легкостью прочитать за неделю.

 

#4 Харизма = уверенность = высокая самооценка. Поэтому любите себя таким, какой вы есть

 
Мы слышим это из каждого утюга, но почему-то это не работает. Но раз уж зашла речь, то просто знайте: есть люди, которые достигают успеха, не смотря на свои недостатки. Можно так и забить в поиске «недостатки знаменитостей» и вы узнаете много нового про мировых звезд. Может это замотивирует вас не замечать своих изъянов.
 

#5 Посмотрите своим страхам в лицо

 
Если копнуть глубже, то оказывается, что борьба со страхами – просто один из способов повышения уверенности в себе. Но он настолько сильнодействующий, что заслуживает отдельного пункта.

Преодоление страхов очень эффективно, если вы хотите стать сильнее. Причем нужно быть честным и уничтожать самые страшные страхи, а не просто «страшки». Прыжок с парашюта или моста, публичное выступление, поход на выставку пауков – вот что можно сделать, чтобы не бояться мнения окружающих. Эти вещи на самом деле взаимосвязаны.
 

#6 Будьте самостоятельны

 
Уменьшите вопросы: как я выгляжу, идет ли это мне, что думаешь о моей новой прическе и т.д. Сами выбирайте что купить, что приготовить, и что делать в сложной ситуации. Теперь вы хозяин положения.

Это поможет вам стать взрослее и отвыкнуть от советов других. Ведь бывает, что  хоть мнение нам не нравиться, мы настолько привыкаем к оценке со стороны, что уже не можем принять самостоятельного решения. А это ведет за собой потерю уверенности, и как мы уже знаем –потерю харизмы.
 

#7 Точно знайте, чего вы хотите и добивайтесь этого

 
Возьмите лист бумаги и напишите все свои “хотелки”, как материальные, так и духовные. Это поможет вам определить свое направление, и вас не будет сносить каждым встречным ветерком.

 

Определение своих желаний и движение к целям – один из видов самоконтроля. А как известно, человек доволен собой ровно настолько, насколько он может контролировать свою жизнь. Так что находите себя и контролируйте свою жизнь сами! Пусть мнения направляют других людей!

Спасибо, что прочитали эту статью. Надеюсь, вы почерпнули хоть небольшой заряд мотивации и готовы занять трон в своем жизненном государстве.  Желаю удачи!

 

Резюме

  1. Эго ничего не стоит. Мы не представляем ни малейшего интереса для окружающих.
  2. Некоторые люди будут вдохновляться вашей независимостью от окружающих
  3. Людей волнуют свои проблемы, а не ваши поступки
  4. Кто-нибудь все-равно будет думать о вас плохо
  5. Слушая чужое мнение, вы обесцениваете свою жизнь
  6. Чужое мнение вряд ли что-то изменит, поэтому не надо на нем зацикливаться
  7. Никогда не слушайте мнение человека, который живет не так, как вам бы хотелось
  8. Осознайте, что чужое мнение – проблема. Уважение, сочувствие и поддержка – лишь оправдания своей слабости
  9. Если вас критикуют – вы растете
  10. Намного важнее, что вы чувствуете, ощущаете и переживаете в момент изменения себя. Мнения других вас не заботит.
  11. Харизма – способность человека не заботиться о суждениях других людей и тем самым привлекать их внимание.
  12. Харизма = уверенность = самооценка = самостоятельность = самоконтроль. Повышайте одно из этих качеств и следом повысятся другие.

 

 

 

(Visited 4 707 times, 5 visits today)

Как перестать думать о мнении окружающих

Мы очень часто переживаем, что подумают о нас окружающие, так как это напрямую связано с нашим восприятием себя как личности.

Волнуетесь ли вы о мнении окружающих?

Хорошо быть восприимчивым человеком и считаться с чувствами и мыслями других людей. Однако везде необходимо поддерживать баланс. Так, нужно уметь считаться и со своими собственными мыслями, чувствами и поступками.

Беспокойство о мнении окружающих понижает уверенность в себе, а это приводит к ряду неприятных факторов:

  1. Вы начинаете вести себя так, как ожидают от вас другие, тем самым скрывая свою индивидуальность. Вы можете почувствовать, что отрицаете в себе право жить так, как хотите.
  2. Вам сложно рассудительно действовать в стрессовых ситуациях, поскольку вы постоянно заботитесь о том, что думают другие. Это приводит к тому, что вы можете чаще ошибаться и сожалеть потом о своих поступках.
  3. Говорить на публике становится для вас настоящим кошмаром. Вы стараетесь сосредоточиться на аудитории, а не на своем выступлении. Внимание людей заставляет вас нервничать и чувствовать себя некомфортно, когда вы, напротив, должны быть спокойны и сконцентрированы.
  4. Вы начинаете принимать решения, основываясь на ожиданиях других людей и игнорируя свои собственные мечты и чувства. Из-за этого возникает ощущение неполноты жизни, появляются депрессивные настроения, которые вы усугубляете тем, что продолжаете винить во всем себя.

Как же заставить себя прекратить так волноваться об оценках окружающих? Для этого попробуйте предпринять следующие шаги:

  1. Спросите себя, почему вы так заботитесь о мнении окружающих: ищите ли вы чьего-либо одобрения, потому что вам самим не хватает уверенности в себе?
  2. Поймите для себя, что вы можете только догадываться о мыслях других людей и, возможно, полностью ошибаться. Почему вы позволяете этим догадкам затронуть себя?
  3. Тренируйте уверенность в себе. Только так вы сможете доверять собственным мыслям и менее заботиться о мнении окружающих.
  4. Учитесь говорить “нет”, потому что важно уметь расставлять приоритеты.
  5. Составьте список вещей, которые вам нравятся в жизни, и поставьте себе цель достичь их. Не позволяйте другим людям говорить, что именно и как вы должны делать.
  6. Если вы поймаете себя на мысли, что интересуетесь тем, что говорит или думает о вас кто-то другой, то немедленно остановитесь и разберитесь в своих чувствах. Расставьте приоритеты, решите, чье мнение для вас наиболее важно: свое или других людей.

Помните, что нет причины беспокоиться о том, что думают о вас окружающие. Мысли сами по себе безобидны. Они могут навредить лишь в том случае, если вы им это позволите.

Зачастую наш выбор – например, выбор работы, выбор чего либо не соответствующего нормам нашего окружения – и наши действия ограничены из-за страха перед осуждением и критикой со стороны других людей. Это явление представляет собой серьёзную проблему для многих из нас. Поэтому в данной статье мы рассмотрим действенные способы, как не обращать внимания на то, что думают другие.

Почему мы обращаем внимание на мнение других людей

Иногда бывает полезно обратить внимание на мнение окружающих. Та часть нашего сознания, которая боится осуждения, зачастую предохраняет нас от дурных поступков. Если бы нам было все равно на окружающих, мы могли бы, к примеру, бегать нагишом по магазинам, после чего нас наверняка бы сочли за сумасшедших и отправили бы на лечение. Согласитесь, иногда это весьма полезная защитная функция нашего сознания.

Чужое мнение — Причина, по которой мы обращаем внимание на чужое мнение – это то, что наше восприятие себя основывается на хороших или плохих суждениях других людей о нас.

Так как мы думаем, что частью нашей личности является то, как нас видят другие (забавными, «крутыми», уверенными в себе, застенчивыми), то мы стремимся защитить эту составляющую, дабы наша личность не пострадала.

Однако, ваша личность – это не то, что о вас думают другие, это … это просто вы сами. И если вы делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, значит, вам стоит обратить на это внимание.

Перестаньте обращать внимание на то, что думают другие люди

Вряд ли возможно вообще перестать обращать внимание на мнение окружающих — если конечно у вас не начнется шизофрения. Также вряд ли, что их мнение приносит только вред. Мы – социальные существа, и реакция других на наши действия (например, если мы ведём себя очень глупо) помогает понять, что мы могли бы вести себя более корректно.

Но проблема чрезмерного беспокойства и зависимости от мнения окружающих остается актуальной для тысяч людей.

Именно проблема «чрезмерного» неоправданного беспокойства о том что о нас подумают окружающие — является для нас главной проблемой.

Определение критериев и границ оправданного беспокойства, является ключем к успеху и преодолению комплекса чрезмерного беспокойства о мнение окружающих.

Решив эту проблему, многие из нас сняли бы с себя все те ограничения, которые действительно являются помехами для полноценной интересной жизни.

Представьте, насколько изменился бы мир, если бы мы все смогли начать заниматься теми вещами, которыми мы действительно хотим заниматься, стать теми людьми, которыми мы хотим стать, и жить так, как хотим жить. Представьте, насколько изменился бы мир, если бы мы все могли участвовать в его создании… и это на самом деле является целью существования.

Возникает вопрос: как не зависеть от чужого мнения?

Как научиться не обращать внимание на мнение окружающих?

Сфор­ми­руйте систему ценностей

Пер­вое и самое глав­ное. Вы должны знать, что для вас важно, что вы по-настоящему цените, каковы ваши истин­ные цели. Поняв, кем вы явля­е­тесь и что имеет для вас зна­че­ние, вы почув­ству­ете, что мне­ние дру­гих стало для вас менее значимым.

Имея опре­де­лен­ные цен­но­сти, вам будет, что отста­и­вать, во что верить. Вы пере­ста­нете все­гда гово­рить “да”, вы научи­тесь гово­рить “нет” тому, что идет враз­рез с тем, к чему стре­ми­тесь и за что сто­ите вы.

Если вы не нарушаете закон, не угрожает здоровью и не причиняет физический или моральный ущерб окружающим, значит то что вы делаете вполне приемлемо и допустимо — так что не думайте о том что о вас подумают окружающие, вы делаете то что вам надо и то как вам надо, а мнение окружающих это всего лишь их точка зрения — и зачастую не верная.

А чаще всего окружающим нет до вас никакого дела! ВООБЩЕ!!!

Я очень хочу чтобы вы зафиксировали эту простую мысль, которая поможет вам стать более свободным человеком – окружающим людям нет до вас никакого дела!

Когда вы идете на улицу, встречаете прохожих, ловите случайно брошенный на вас взгляд – вы можете думать, что вас оценивают, вас осуждают, вас не понимают! Вполне возможно что так и есть, НО! Человек прошел мимо вас, и он о вас забыл! В нашей голове столько мыслей проносится в секунду времени что думать о чем то продолжительное время мы просто не в состоянии.

Мы центр – только для себя. И так для каждого человека центром является он сам, и окружающим людям абсолютно все равно как вы выглядите, что одеваете, как себя ведете. Окружающие люди лишь бросят беглый взгляд и через пару секунд забудут о вас, а вы можете свои переживания тащить в себе месяцами, неделями, годами. Для того чтобы перестать мучиться и искать решение вопроса как перестать обращать внимание на мнение других людей, просто позвольте каждому человеку иметь свое мнение, а себе подарите внутреннюю свободу!

1. Перестаньте выдумывать проблемы

Если каждое ваше действие сопровождается мыслями «что подумают другие?», то знайте: Вы – не пуп земли, по крайней мере, для окружающих точно. Скорее всего, в большинстве случаев вы думаете, что люди осуждают вас, хотя в действительности им всё равно. Вы же сами не составляете подробное мнение о каждом встречном человеке, не так ли?

Самый лучший способ проверить это – попробовать немного выйти за рамки обычного и сделать что-то не совсем характерное для вас, и посмотреть, как будут реагировать другие люди. Скорее всего, на ваши действия обратят внимание и прокомментируют только ваши друзья и знакомые, посторонним же людям будет всё равно.

2. Окру­жите себя профессионалами

Окру­жите себя людьми, кото­рые уве­рены в себе и в том, что делают, кото­рые живут тем, во что верят. Такие люди быстро выве­дут в свет ваше истин­ное “я”.

3. Посмотрите на ситуацию в перспективе

Людям, которые никогда не задумываются, что о них скажут другие, такая проблема может показаться странной или надуманной. Дело в том, что как только вы начинаете пристально рассматривать подобные «проблемы», то тут же понимаете – они не стоят такого внимания.

Мы живем лишь один раз, и вы готовы позволить чужим мыслям испортить вам жизнь?

Это было бы глупо, согласитесь?

Наряду с тем фактом, что жизнь одна и слишком коротка, чтобы волноваться о подобных вещах, есть ещё и другая причина не обращать внимания на мнения других людей: их взгляды меняются с течением времени.

Предположим, в какой-то момент времени люди насмехаются над вами из-за того, что вы носите жёлтые кроссовки. Вы решаете – это был последний раз, когда их надели, и больше никогда не будете их носить. А что, если мнение человека, который смеялся над вами, поменяется, и он сам начнёт носить жёлтые ботинки? Наденете ли вы свои кроссовки опять?

Или другой пример зависимости от чужого мнения: над старшеклассником издевались из-за его длинных волос, но спустя полгода мода на стрижки поменялась и многие ребята в классе (включая и тех, кто издевался над ним) сами отрастили длинные волосы.

Люди меняют свои мнения, и то, что они думают о вас в данный момент, может не иметь никакого значения в будущем. Вы же не собираетесь ждать, пока мода поменяется, чтобы только люди могли считать вас современным и классным? Надеемся, что подобные примеры помогут вам разобраться в ситуации и посмотреть на всё в перспективе. Вы не должны зависеть от чужого мнения!

4. Будьте уверены в себе

Похоже, что нам практически в любой ситуации не безразлично отношение окружающих. Так как не зависеть от чужого мнения? Может быть, стоит попытаться сократить те случаи, когда мы задумываемся об осуждении со стороны? Это вполне возможно. Дело заключается в том, чтобы просто быть более уверенным в своих решениях и поступках.

Вы когда-нибудь видели человека, который, например, как-то странно одевался или вёл себя не как все, и его бы при этом нормально воспринимали и не осуждали?

Если вы надели жёлтые ботинки, и чувствуете себя в них явно неловко, тогда люди это поймут и изберут вас объектом для насмешек – поскольку они чувствуют вашу неловкость и, скорее всего, захотят таким образом самоутвердиться за ваш счёт.

Однако, если вы гордо и уверенно расхаживаете в этих ботинках, совершенно не обращая внимания на комментарии других людей, тогда увидите, что большинство людей (если не все) даже не подумают насмехаться над вами. Таким образом, ваша зависимость от чужого мнения станет минимальна.

5. Научитесь сдерживать свои чувства

Как только вы начнёте преодолевать сковывающие вас ограничения или же просто попытаетесь стать более уверенным в себе, несомненно – вас тут же начнут одолевать самые разные чувства, начиная от стресса, беспокойства и страха, вплоть до облегчения и радости. Это состояние может быть похоже на настоящие «американские горки»; здесь очень важно уметь справляться с подобным наплывом эмоций.

Вот простые действия, которые вам в этом помогут:

  • Отдавайте себе отчёт, в том, какое именно чувство вы в данный момент испытываете – например, страх или беспокойство
  • Наблюдайте за своими эмоциями
  • Обратите внимание, что, поскольку вы наблюдаете за своими эмоциями, они больше не являются частью вас самих
  • Смотрите, как исчезают эти эмоции

Как только вы сможете наблюдать за своими эмоциями и чувствами, сможете отделять себя от них, то вам будет легче с ними справляться. И вы научитесь не обращать внимания на мнение окружающих.

6. Принимайте себя таким, какой вы есть

Если вы постоянно себя осуждаете, то вы, несомненно, будете думать, что окружающие тоже далеко не лучшего мнения о вас. Зачастую основной причиной этого являются самостоятельно созданные убеждения, что с вами что-то не так. Принять себя не так просто, но это действительно помогает решить проблему.

Прежде всего, подумайте, что именно вам в себе не нравится, и запишите это на бумаге по пунктам. Теперь, посмотрите на эти пункты, и подумайте, можно ли какие-то из них изменить. Например, если вы худой, и вам это не нравится, подумайте о способах, как можно поправиться и набрать вес. Однако, если вы хотели бы быть повыше ростом – вы не в силах это изменить. В таких случаях, подумайте, что могло бы быть и хуже. Так, если ваш рост 170 см и вам он не нравится, подумайте, каково бы вам было, если бы ваш рост был два метра или вообще 150 см. Ваш рост, возможно, не идеален, но есть люди и с более «неидеальным» ростом.

Но подобные вещи помогают лишь на время, если Вы постоянно будете выискивать у других недостатки или думать, что бы ещё в себе изменить, то вам будет очень трудно принять себя таким, какой вы есть.

С течением времени вы начнете понимать, насколько несущественными оказались вещи, о которых раньше так беспокоились, начнете относиться ко всему проще и перестанете волноваться по пустякам.

7. Определитесь со своими целями в жизни

Человек, который не знает, чего хочет от жизни, постоянно путается в череде чужих мнений. Он еще не расставил свои приоритеты, поэтому сказанная фраза знакомым человеком воспринимается как своеобразный позыв к действию. Если вас беспокоит отрицательное мнение о потенциальном поступке, подумайте, что вам в нем нравится, а что нет, на какие негативные свойства можно закрыть глаза, а какие особенно важны. После того как определитесь, подумайте над словами собеседника: так ли важна та информация, что он вам сообщает?

8. Путе­ше­ствуйте в одиночку

Если вы жаж­дете пол­ной лич­ност­ной транс­фор­ма­ции, соче­та­ю­щей все выше­пе­ре­чис­лен­ные пункты, – путе­ше­ствуйте в оди­ночку. Путе­ше­ство­вать в ком­па­нии дру­зей может быть гораздо весе­лее, только это не поз­во­лит вам выйти из зоны комфорта.
А путе­ше­ствия в оди­ночку столк­нут вас с новыми куль­ту­рами, раз­ру­шат соци­аль­ные нормы, о суще­ство­ва­нии кото­рых вы и не дога­ды­ва­лись. Все это в конеч­ном итоге разо­рвет малень­кий пузырь услов­но­стей, стра­хов и неуве­рен­но­сти, в кото­ром вы существовали.

Возь­мите только необ­хо­ди­мый мини­мум, прочь чемо­даны, обыч­ного рюк­зака за спи­ной будет доста­точно. Ника­ких пла­нов, ника­ких пред­ва­ри­тель­ных изу­че­ний, билет в один конец – дайте вещам идти своим чере­дом. Поверьте, вы не пожалеете.
Вна­чале может быть не про­сто, глав­ное не падать духом. Уме­ние чув­ство­вать себя ком­фортно даже в неком­форт­ных усло­виях разо­вьется у вас со вре­ме­нем. Глав­ное – начните!

9. Переборите страх

Сделаете это однажды — дальше все пойдет гораздо проще. Главное — первый, решительный шаг, трудный, серьезный и крайне необходимый.

С течением времени вы начнете понимать, насколько несущественными оказались вещи, о которых раньше так беспокоились, начнете относиться ко всему проще и перестанете волноваться по пустякам. Осознание того, что вы больше не зависите от сказанного другим человеком, приходит не сразу. Возможно, пройдет месяц, а то и год, прежде чем вы поймаете себя на мысли о том, что мнение другого человека — это всего лишь его мысль и точка зрения, которая имеет право на существование, к ней можно прислушаться, однако она не является руководством к действию.

10. Составьте “Спи­сок роста”

Вообще, под “Cпис­ком роста” име­ется в виду спи­сок из вещей, кото­рые вызы­вают у вас ощу­ще­ние дис­ком­форта. Это ваши опа­се­ния, неуве­рен­но­сти, все, что вызы­вает у вас испуг. Зафик­си­ро­вав на бумаге все свои сокро­вен­ные страхи, начи­найте один за дру­гим вопло­щать их в реальность.

Слож­нее всего будет с пер­вым пунк­том. С каж­дым новым дости­же­нием вам будет проще и проще. Это упраж­не­ние тво­рит чудеса. Сложно найти более про­стой и дей­ствен­ный спо­соб выхода из зоны ком­форта. Вы можете про­честь все книги мира о том, как быть уве­рен­ным в себе, но, не пред­при­няв ника­ких дей­ствий, вы будете как чело­век, кото­рый про­чел, как ездить на вело­си­педе, но нико­гда на него не садился.

11. Вы не можете читать мысли других людей и можете ошибаться

Поймите для себя, что вы можете только догадываться о мыслях других людей и, возможно, полностью ошибаться. Почему вы позволяете этим догадкам затронуть себя?

Примите как данность то, что люди всегда что-то думают.

А вот что они думают – в большей степени зависит от них, чем от вас. Хороший человек увидит в вас только хорошее, а плохой же даже в безупречном человеке сможет найти недостатки.

12. Что же дальше?

Самый лучший способ справиться зависимостью от чужого мнения – это постараться поменять свой образ мыслей и сосредоточиться на различных (более важных) областях своей собственной жизни, а не на том, чтобы постоянно переживать о том, что подумают о вас другие. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на пустые переживания.

По теме: Как спастись от осенней тоски

О дружбе, друзьях и социуме

Как перестать зависеть от чужого мнения

Человек часто оказывается заложником общественного мнения. Эта зависимость не даёт ему спокойно жить, развиваться, просто быть собой, вопрос «Что подумают обо мне другие?» становится выше собственных желаний. Для достижения своих целей зачастую нужно выходить из зоны комфорта. «Рост» поговорил с психологом и основательницей «Академии самопознания и психологи» Татьяной Обуховой о том, почему мы зависим от чужого мнения и как от этого избавиться.

Почему мы зависим от мнения других

Детство — золотая пора, спонтанные и искренние самовыражения вызывают радость и внимание окружающих. «Будь собой и ничего не бойся!», — говорят взрослые своим детям, желая максимально подкрепить его свободу самовыражения. Но бывает и другой родительский посыл, формирующий установки, которые не позволяют ребёнку вести себя естественно. Родитель, из-за собственных ограничений, постоянно испытывает раздражение, страх, когда ребёнок ведёт себя не так, как другие. Родительские замечания «Не ори», «Да как ты смеешь так говорить», «Что только люди подумают», делают ребёнка замкнутым, поэтому, чтобы не потерять любовь родственников, дети отказываются от возможности вести себя естественно.

Другой вариант — гиперопека, которая не даёт свободы ребёнку и пытается сделать его «идеальным». Гиперопека проявляется в словах, которые, на первый взгляд, не означают ничего плохого: «Надень это платье, так лучше будет», «Не бегай, ты же хороший мальчик», «Это тебе больше подходит».

Ребёнок теряет контакт с собой в обоих случаях, у него возникают мысли, которые сказываются на принятии решений. Оказавшийся рядом человек предлагает готовый вариант, отказаться от которого ребёнок не может, потому что родители знают как «правильно». А когда речь идёт о давлении, внушении со стороны родителя, детям сложно отстоять право на собственное мнение.

У таких детей в подростковый период ничего не меняется. Родители через угрозы и «навязывание» ведут ребёнка по «правильной» дороге, такой путь исключает получение опыта, благодаря которому человек взрослеет и учится брать ответственность за свою жизнь.

При воспитании нужно научить ребёнка слушать себя, развивать чувственное познание и осознанность в каждом возрасте. В подростковый период дети наиболее подвержены влиянию общественного мнения, поэтому родителю важно направить внимание подростка на внутренний диалог: «Что ты думаешь об этой ситуации?», «Как бы ты здесь поступил?», «Мне нравится твоё видение этого вопроса». Если у ребёнка есть своё виденье, то нужно попытаться его реализовать.

Как понять, что я зависим от чужого мнения

«Взрослый ребёнок», когда выходит в мир, продолжает ждать решения от других людей, потому что не привык действовать по-своему. Часто при взрослении дети обрывают отношения с родителями, потому что не выдерживают давления, но из-за скованности находят друзей, коллег, которые продолжают не давать человеку высказывать своё мнение.

Зависимость от чужого мнения, страх оценки — это проявление инфантильности, психологической незрелости, которая сводится к неумению брать на себя ответственность и делать выбор. С детства внутренний диалог был замещён внешними наставлениями, и человек перестал понимать себя – свои чувства, потребности. Он уже знает, что должен почувствовать, как должен ответить и отреагировать, чтобы понравиться окружающим. Но всё это маска, которая сформирована желаниями общества и внутренними ограничениями родителей, которые они «по наследству» передают своему ребёнку.

Есть люди, которые зависят от оценки не только близких людей, но и тех, с кем даже не знакомы. В этом случае человек «задыхается» из-за собственных мыслей и ограничений, потому что его преследует постоянный страх оценки, критических замечаний, осуждений.

Чувствуете, что вышеперечисленные высказывания — ваша позиция, тогда вам стоит поработать над собой.

Как избавиться от этого

Познайте себя

Попробуйте понять — кто же вы на самом деле? Часто людям, у которых есть зависимость от чужого мнения, сложно понять, что им нравиться, а что — навязано обществом. Понаблюдайте за собой — какие книги, фильмы, музыка вам нравятся. Ищите новые увлечения — вышивание, создание горшков из глины, цветоводство… Помните, когда мы пробуем много всего разного, только тогда понимаем, что нам нравится, а что нет. Когда человек занимается любимым делом, ему проще чувствовать себя.

Научитесь формулировать своё мнение

Познание себя — путь достаточно длинный, поэтому нужно иметь упорство и научиться не руководствоваться чужим мнением. Но это не значит, что придётся со всеми спорить, просто нужно выслушивать чужую точку зрения и при принятии своего решения не брать её как основополагающую, а прислушиваться к себе. Люди — наше отражение, через контакт с ними мы можем услышать себя. Если вам сложно сформулировать своё мнение, попробуйте писать отзывы на фильмы, которые недавно посмотрели. Не обязательно их публиковать, пускай они лежат в заметках на телефоне. Когда человек пишет отзывы, он высказывает своё мнение — чем ему понравилась картина, а что оттолкнуло.

Начните выбирать сами

Попробуйте с малого: «чай или кофе?». Многие и на этот вопрос отвечают: «Налейте, что есть». Не предлагают горячие напитки? Не беда. Многие, например, любят советоваться с друзьями во время покупки одежды. Замечали такое за собой? Откажитесь от этой привычки. Доверяйте себе и выбирайте то, чего действительно хочется. С выбором определились? Теперь учитесь принимать решения самостоятельно. Помните, вы, и больше никто, несёте ответственность за своё будущее, за вас никто не примет решение, потому что вы способны всё сделать сами.

Забудьте о критике

Главное, не надо обращать внимание на критику, она будет. А люди, которые критикуют, скорее всего, сами хотят ступить на ваш путь, но боятся, поэтому пытаются помешать и вам. А если что-то в этой критике вас «задело», поговорите с собой: «Почему я сейчас сомневаюсь, что повёл себя правильно?», «Почему я повёл себя так?», «Как по-другому в этой ситуации я мог себя проявить?». Если внутренний диалог не приносит результатов, то услышать внутренний голос помогут личные встречи с психологом.

Проанализируйте своё прошлое

Возможно, после анализа, получится выявить те ситуации, где за вас принимали решения другие люди. Вам не нравится итог? Измените его, если это возможно.

Все эти советы —  ваш путь. На нём будут взлёты и падения, но не бойтесь ошибок! Нет такого понятия, как «ошибка», есть понятие «опыт». Надо перестать себя оценивать, а каждый опыт для себя осознавать с позиции того, чему вы научились и в чём стали сильнее. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой вчерашним. Ведь только это истинная конкуренция.

 «Рост.медиа» также поговорил с молодыми людьми, которые на протяжении долгого времени были подвержены влиянию общественного мнения, и узнал, как им удалось «обрести себя» и перестать бояться чужого мнения.

Арина Белова, 18 лет

«Я долго зависела от чужого мнения. Меня волновало, что скажут люди, что они подумают насчёт моего внешнего вида. У меня был переходный период, и все недочёты внешности усугубляли ситуацию. Меня беспокоили любые фразы, которые люди говорили в мой адрес. Но однажды я посмотрела в зеркало и поняла, что люблю себя такой, какая я есть. Мне помогли записи в социальных сетях, которые я читала каждый день и которые действовали на меня как аффирмации. Например: «Ты сильная и всё сможешь», «Ты самая красивая, таких, как ты, больше нет». 

С каждым днём я становлюсь увереннее и больше провожу времени у зеркала, потому что нравлюсь себе. А когда я полюбила себя, мнение окружающих стало совсем неважно, к тому же я поняла, что каждый говорит тебе о том, что беспокоит его самого.

Когда я выбирала профессию, близкие настаивали на своём варианте, который, по их мнению, «подойдёт мне лучше»,  но со слезами на глазах я отстояла свой выбор. Его со временем приняли. В этом году я буду поступать на журфак.

Нужно понять, что единственный человек, которого нужно слушать, — это ты сам. Я хочу, чтоб каждый человек полюбил себя и научился придерживаться собственных желаний. Я научилась и счастлива!».

Алина Степанова, 17 лет

«Изначально я сама не замечала, как долго могла находиться под влиянием общественного мнения. Когда пришло осознание, я стала выходить из собственной зоны комфорта и делать что-то несвойственное прошлому образу жизни, тогда появился внутренний голос: «А вдруг кому-то не понравится». Я сама себе помогаю выбраться из этого состояния, тут главное перетерпеть и продолжать делать то, что начал.

В этой ситуации мне помогает просмотр мотивирующих видео на «Ютубе», которых там достаточно, чтобы вдохновиться и не уйти с намеченного пути. Со временем эти мысли запоминаются и потом, неожиданно для себя, осознаешь: «О, меня совсем не волнует, что думают другие».

Алина Саркисян, 17 лет

«Общественное мнение не может совсем ничего не значить, ведь мы социальные существа. Но иногда оно мешает жить, покорять новые вершины. Надо прислушиваться к себе, ведь невозможно быть идеальным для всех: сколько людей  столько и мнений. Помнить об этом — один из способов избавиться от зависимости от чужого мнения.

Помимо таких размышлений мне ещё помогают два способа. Первый — использование аффирмаций. Это своеобразный девиз из мотивирующих слов, который можно повторять на протяжении всего дня или хотя бы 10 минут утром. В итоге установка закрепится в подсознании. Это могут быть даже банальные фразы вроде «Я в себя верю», «У меня всё получится, потому что я смелая и решительная». Особенно помогает в стрессовых ситуациях или утром перед важным днём.

Второй — осознание результата. Часто острая зависимость от общественного мнения наступает тогда, когда предстоит принять решение или начать что-то новое. Я представляю результат своей деятельности, успех. К примеру, страх развития блога из-за неприятия со стороны могут побороть мысли о том, как мне будет хорошо, когда канал вырастет».

***

Как правило, зависимые от чужого мнения люди также легко поддаются манипуляциям. «Рост.медиа» поговорил с новосибирским психологом Анной Портновой и узнал, как распознать манипуляцию и не поддаться на уловки манипулятора.

Перестаньте волноваться о том, что думают о вас окружающие

Мы всегда переживаем, что подумают о нас окружающие, так как это напрямую связано с нашим восприятием себя как личности.

Чужое мнение реально затрагивает нас в различных ситуациях, будь то отказ от алкоголя во время вечеринки или решение работать над собой и стать более уверенным.

Зачастую наш выбор – например, выбор работы, выбор второй половины – и наши действия ограничены из-за страха перед осуждением и критикой со стороны других людей.

Это явление представляет собой серьёзную проблему для многих из нас. Поэтому в данной статье мы рассмотрим действенные способы, как не обращать внимания на то, что думают другие.

Почему мы обращаем внимание на мнение других людей

Иногда бывает полезно обратить внимание на мнение окружающих. Та часть нашего сознания, которая боится  осуждения, зачастую предохраняет нас от дурных поступков. Если бы нам было все равно на окружающих, мы могли бы, к примеру, бегать нагишом по магазинам. Согласитесь, это весьма полезная защитная функция нашего сознания.

Причина, по которой мы

обращаем внимание на чужое мнение – это то, что наше восприятие себя основывается на хороших или плохих суждениях других людей о нас.

Так как мы думаем, что частью нашей личности является то, как нас видят другие (забавными, «крутыми», уверенными в себе, застенчивыми), то мы стремимся защитить эту составляющую, дабы наша личность не пострадала.

Однако, ваша личность – это не то, что о вас думают другие, это … это просто вы сами. И если вы делаете что-то, что заставляет вас чувствовать себя виноватым, значит, вам стоит обратить на это внимание.

Перестаньте обращать внимание на то, что думают другие люди

Вряд ли возможно вообще перестать обращать внимание на мнение окружающих. Также вряд ли, что их мнение приносит только вред. Мы – социальные существа, и реакция других на наши действия (например, если мы ведём себя очень глупо) помогает понять, что мы могли бы вести себя более корректно.

Но проблема чрезмерного беспокойства и зависимости от мнения окружающих остается актуальной для тысяч людей. Решив эту проблему, многие из нас сняли бы с себя все те ограничения, которые действительно являются помехами для полноценной интересной жизни.

Представьте, насколько изменился бы мир, если бы мы все смогли начать заниматься теми вещами, которыми мы действительно хотим заниматься, стать теми людьми, которыми мы хотим стать, и жить так, как хотим жить.

Представьте, насколько изменился бы мир, если бы мы все могли участвовать в его создании… и это на самом деле является целью существования.

Возникает вопрос: как не зависеть от чужого мнения?

Итак, преступим к действиям..

Как научиться не обращать внимание на мнение окружающих?

  1. 1. Перестаньте выдумывать проблемы

Если каждое ваше действие сопровождается мыслями «что подумают другие?«, то знайте: Вы – не пуп Земли, по крайней мере, для окружающих точно. Скорее всего, в большинстве случаев вы думаете, что люди осуждают вас, хотя в действительности им всё равно. Вы же сами не составляете подробное мнение о каждом встречном человеке, не так ли?

Самый лучший способ проверить это – попробовать немного выйти за рамки обычного и сделать что-то не совсем характерное для вас, и посмотреть, как будут реагировать другие люди. Скорее всего, на ваши действия обратят внимание и прокомментируют только ваши друзья и знакомые, посторонним же людям будет всё равно.

  1. 2. Посмотрите на ситуацию в перспективе

Людям, которые никогда не задумываются, что о них скажут другие, такая проблема может показаться странной или надуманной. Дело в том, что как только Вы начинаете пристально рассматривать подобные «проблемы», то тут же понимаете – они не стоят такого внимания.

Мы живем лишь один раз, и вы готовы позволить чужим мыслям испортить вам жизнь?

Это было бы глупо, согласитесь?

Наряду с тем фактом, что жизнь одна и слишком коротка, чтобы волноваться о подобных вещах, есть ещё и другая причина

не обращать внимания на мнения других людей: их взгляды меняются с течением времени.

Предположим, в какой-то момент времени люди насмехаются над вами из-за того, что вы носите жёлтые кроссовки. Вы решаете – это был последний раз, когда их надели, и больше никогда не будете их носить. А что, если мнение человека, который смеялся над вами, поменяется, и он сам начнёт носить жёлтые ботинки? Наденете ли Вы свои кроссовки опять? 

Или другой пример зависимости от чужого мнения: над старшеклассником издевались из-за его длинных волос, но спустя полгода мода на стрижки поменялась и многие ребята в классе (включая и тех, кто издевался над ним) сами отрастили длинные волосы.

Люди меняют свои мнения, и то, что они думают о вас в данный момент, может не иметь никакого значения в будущем.

Вы же не собираетесь ждать, пока мода поменяется, чтобы только люди могли считать вас современным и классным? Надеемся, что подобные примеры помогут вам разобраться в ситуации и посмотреть на всё в перспективе. Вы не должны зависеть от чужого мнения!

  1. 3. Будьте уверены в себе

Похоже, что нам практически в любой ситуации не безразлично отношение окружающих. Так как не зависеть от чужого мнения? Может быть, стоит попытаться сократить те случаи, когда мы задумываемся об осуждении со стороны? Это вполне возможно. Дело заключается в том, чтобы просто быть более уверенным в своих решениях и поступках.

Вы когда-нибудь видели человека, который, например, как-то странно одевался или вёл себя не как все, и его бы при этом нормально воспринимали и не осуждали?

Если Вы надели жёлтые ботинки, и чувствуете себя в них явно неловко, тогда люди это поймут и изберут вас объектом для насмешек – поскольку они чувствуют вашу неловкость и, скорее всего, захотят таким образом самоутвердиться за ваш счёт.

Однако, если вы гордо и уверенно расхаживаете в этих ботинках, совершенно не обращая внимания на комментарии других людей, тогда увидите, что большинство людей (если не все) даже не подумают насмехаться над вами. Таким образом, ваша зависимость от чужого мнения станет минимальна.

4. Научитесь сдерживать свои чувства

Как только вы начнёте преодолевать сковывающие вас ограничения или же просто попытаетесь стать более уверенным в себе, несомненно – вас тут же начнут одолевать самые разные чувства, начиная от стресса, беспокойства и страха, вплоть до облегчения и радости. Это состояние может быть похоже на настоящие «американские горки»; здесь очень важно уметь справляться с подобным наплывом эмоций.

Вот простые действия, которые вам в этом помогут:

  • Отдавайте себе отчёт, в том, какое именно чувство вы в данный момент испытываете – например, страх или беспокойство
  • Наблюдайте за своими эмоциями
  • Обратите внимание, что, поскольку вы наблюдаете за своими эмоциями, они больше не являются частью вас самих
  • Смотрите, как исчезают эти эмоции

Как только вы сможете наблюдать за своими эмоциями и чувствами, сможете отделять себя от них, то вам будет легче с ними справляться. И вы научитесь не обращать внимания на мнение окружающих.

  1. 5. Принимайте себя таким, какой вы есть

Если вы постоянно себя осуждаете, то вы, несомненно, будете думать, что окружающие тоже далеко не лучшего мнения о вас. Зачастую основной причиной этого являются самостоятельно созданные убеждения, что с вами что-то не так.

Принять себя не так просто, но это действительно помогает решить проблему.

Прежде всего, подумайте, что именно Вам в себе не нравится, и запишите это на бумаге по пунктам. Теперь, посмотрите на эти пункты, и подумайте, можно ли какие-то из них изменить. Например, если вы худой, и вам это не нравится, подумайте о способах, как можно поправиться и набрать вес. Однако, если Вы хотели бы быть повыше ростом – вы не в силах это изменить. В таких случаях, подумайте, что могло бы быть и хуже. Так, если Ваш рост 170 см и Вам он не нравится, подумайте, каково бы Вам было, если бы Ваш рост был два метра или вообще 150 см. Ваш рост, возможно, не идеален, но есть люди и с более «неидеальным» ростом.

Но подобные вещи помогают лишь на время, если Вы постоянно будете выискивать у других недостатки или думать, что бы ещё в себе изменить, то вам будет очень трудно

принять себя таким, какой вы есть.

С течением времени вы начнете понимать, насколько несущественными оказались вещи, о которых раньше так беспокоились, начнете относиться ко всему проще и перестанете волноваться по пустякам.

Что же дальше?

Самый лучший способ справиться зависимостью от чужого мнения – это постараться поменять свой образ мыслей и сосредоточиться на различных (более важных) областях своей собственной жизни, а не на том, чтобы постоянно переживать о том, что подумают о вас другие. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на пустые переживания.

Источник:naydisebya.ru


Все статьи в одном телеграм-канале:
https://t.me/rb7ru


А также лучшие новости Башкирии:
https://t.me/rb7news
Подписывайтесь!

Как перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди

Если вы хотите быть на высоте и работать на высоком уровне, боязнь мнения людей может сдерживать вас.

Наш страх перед мнением других людей, или FOPO, превратился в иррациональную и непродуктивную навязчивую идею в современном мире, и ее негативные последствия выходят далеко за рамки производительности. Если вы начнете уделять все меньше и меньше внимания тому, что делает вас вами — вашими талантами, убеждениями и ценностями — и начнете соответствовать тому, что другие могут или могут не думать, вы навредите своему потенциалу.

Если вы действительно хотите победить FOPO, вам нужно развивать самосознание. Большинство из нас живет с общим пониманием того, кто мы есть, и во многих обстоятельствах этого достаточно. Мы обойдемся. Но если вы хотите быть лучше всех, не боясь мнения людей, вам нужно развить более сильное и глубокое чувство того, кто вы есть.

Вы можете начать с разработки личной философии — слова или фразы, выражающей ваши основные убеждения и ценности. Эта философия — не банальность или лозунг; скорее, это компас, направляющий ваши действия, мысли и решения.

Если вы хотите быть на высоте и работать на высоком уровне, боязнь мнения людей может сдерживать вас.

Вспомните время, когда вы были чрезвычайно взволнованы — скажем, перед тем, как встать, чтобы публично выступить, подняли руку на большом собрании или даже прошли через комнату с незнакомцами. Причина, по которой вы чувствовали себя маленьким, напуганным и напряженным, заключалась в том, что вы беспокоились о социальном неодобрении.

Наш страх перед мнением других людей, или FOPO, как я его называю, стал в современном мире иррациональной и непродуктивной навязчивой идеей, и ее негативные последствия выходят далеко за рамки производительности.

Если вы начнете уделять все меньше и меньше внимания тому, что делает вас вами — вашими талантами, убеждениями и ценностями — и начнете соответствовать тому, что другие могут или могут не думать, вы навредите своему потенциалу. Вы начнете осторожничать, потому что боитесь того, что может произойти по ту сторону критики. Вы будете бояться, что вас высмеют или отвергнут. Когда бросают вызов, вы отказываетесь от своей точки зрения. Вы не поднимете руку, если не можете контролировать результат. Вы не пойдете на это повышение, потому что не будете думать, что обладаете соответствующей квалификацией.

К сожалению, FOPO является частью человеческого существования, поскольку мы работаем с древним мозгом. Жажда общественного одобрения делала наших предков осторожными и смекалистыми; Тысячи лет назад, если бы ответственность за неудавшуюся охоту легла на ваши плечи, ваше место в племени могло оказаться под угрозой. Желание вписаться и парализующий страх быть неприязненным подрывают нашу способность жить той жизнью, которую мы хотим создать.

Это подчеркивает, почему нам нужно тренировать и настраивать наш ум — чтобы хвост не вилял собакой.

Если вы обнаружите, что испытываете FOPO, есть способы снизить интенсивность ваших стрессовых реакций. Как только вы осознаете свои мысли, направьте себя к утверждениям, укрепляющим уверенность в себе (я хороший оратор, я приложил немало усилий, чтобы доверять своим способностям, у меня есть много замечательных вещей, которые я могу сказать, я Я полностью подготовлен к этой акции). Эти утверждения помогут вам сосредоточиться на своих навыках и способностях, а не на чужом мнении. Также сделайте глубокий вдох. Это будет сигналом вашему мозгу, что вы не в непосредственной опасности.

Но если вы действительно хотите победить FOPO, вам нужно развивать самосознание. Большинство из нас живет с общим пониманием того, кто мы есть, и во многих обстоятельствах этого достаточно. Мы обойдемся. Но если вы хотите быть лучше всех и при этом меньше бояться мнения людей, вам нужно развить более сильное и более глубокое чувство того, кто вы есть.

Вы можете начать с разработки личной философии — слова или фразы, которые выражают ваши основные убеждения и ценности.Личная философия Пита Кэрролла, моего делового партнера и главного тренера «Сиэтл Сихокс», — «всегда соревноваться». Для тренера Кэрролла всегда соревноваться означает каждый день упорно трудиться, чтобы стать лучше и полностью раскрыть свой потенциал. Эта философия — не банальность или лозунг; скорее, это его компас, направляющий его действия, мысли и решения. Как тренер. Отец. Друг. Во всех сферах жизни.

Придумывая личную философию, задайте себе ряд вопросов:

Когда я на высоте, какие убеждения скрываются под поверхностью моих мыслей и действий?

Какие люди демонстрируют характеристики и качества, совпадающие с моими?

Что это за качества?

Какие ваши любимые цитаты? Ваши любимые слова?

После того, как вы ответите на эти вопросы, обведите слова, которые вам особенно интересны, и вычеркните те, которые вам не нравятся.Изучив то, что осталось, попробуйте придумать фразу или предложение, которое точно соответствует тому, кто вы есть и как вы хотите прожить свою жизнь. Поделитесь черновиком с любимым человеком, попросите внести свой вклад и оттуда уточните свою философию. Затем запомните это и возвращайтесь к нему ежедневно.

Выработка личной философии может быть мощным упражнением, открывающим глаза. Когда я тренирую команды руководителей, я часто прошу их записать свою личную философию и поделиться ею с группой. Я никогда не забуду случай, когда один из руководителей поразил всех присутствующих.Когда на его глаза навернулись слезы, он выпрямил спину, высоко поднял голову и сказал: «Моя философия — идти достойно». Он сказал своим коллегам, что его родители были иммигрантами, которые выстояли в трудных обстоятельствах, чтобы обеспечить ему лучшие возможности. Из-за упорного труда и самопожертвования своих родителей он считал своим долгом жить так, как если бы его фамильный герб красовался на груди. Каждый день он старается быть достойным своих добрых дел и быть отличным образцом для подражания для следующего поколения.

Я не могу переоценить важность личной философии. Работая с игроками и тренерами НФЛ, спортсменами, занимающимися экстремальными видами спорта, и старшими руководителями компаний из списка Fortune 50, я заметил, что помимо безжалостного стремления к тому, чтобы стать лучшими, отличными спортсменами является их ясное понимание принципов, которыми они руководствуются. их. Благодаря своей ясности они с большей готовностью подталкивают себя, узнают больше и принимают дискомфорт. Они могут не слышать шума и мнений фанатов и СМИ и прислушиваться к собственному, хорошо откалиброванному внутреннему компасу.

После того, как вы разработали свою личную философию, посвятите себя жизни в соответствии с ее принципами. Начни дома. Скажите этому человеку, что вы его любите. Танцуют на свадьбе. Рисковать. Будьте вежливо странными. (Это, вероятно, означает «будь собой».) Тогда попробуйте это на работе. Выступить с презентацией. Пойдите для этой акции. Делайте то, что вызовет мнение других. Когда вы чувствуете, что сила FOPO сдерживает вас, просто признайте это и снова подключитесь к своей философии и более крупной цели.

Двигаясь вперед, запросите отзывы у небольшого списка людей, которые для вас важны. Честное размышление — жизненно важный компонент мастерства. Во время одного из эпизодов моего подкаста «В поисках мастерства» Брене Браун, известный исследователь и автор книги Dare to Lead , предложила поместить имена этих людей на учетную карточку размером 1 × 1 дюйм. Добавляю второе условие. Люди на вашей карточке должны хорошо понимать, кем вы являетесь и кем вы хотите стать. С уважением относитесь к их взглядам, пусть шум толпы утихнет.Согласуйте их отзывы с вашим опытом.

Прежде всего помните, что рост и обучение происходят, когда вы работаете на пределе своих возможностей. Подобно надуванию почти надутого воздушного шара, жизнь в соответствии с вашей личной философией потребует больше усилий и силы, но результат, который заключается в достоверном и художественном выражении того, кто вы есть, подтолкнет вас к жизни и работе с большей целью и смыслом .

Как перестать насмехаться над тем, что о вас думают другие

Иногда достаточно одного глупого комментария от кого-то, чтобы полностью изменить ваше настроение.Будь то член вашей семьи, ваш коллега или ваш партнер, человеческая природа подвержена влиянию того, что говорят другие люди. А также довольно сложно и практически невозможно не заботиться.

Мы обратились к клинической психологии и доценту кафедры психологии развития, доктору Монике Мендес из клиники Valiant, чтобы получить ответы на вопросы о том, как перестать заботиться о том, что другие люди думают о вас.

Вот что мы узнали:

Почти всех волнует, что о них думают другие.За последние 14 лет клинического опыта в психотерапии Моника пришла к выводу, что одной из причин, удерживающих людей от полноценной жизни, является тот факт, что они чрезмерно беспокоятся о том, «Что подумают обо мне другие люди»?

Мы начинаем заботиться о мнениях других очень рано в жизни : То, как люди относятся к себе, формируется в период взросления по тому, как их родители — или другие близкие члены семьи — относились к ним и относились к ним в это время .Те, кто растет с низкой самооценкой из-за того, что их принижали в детстве, продолжают придерживаться этого мнения даже несмотря на то, что иногда они имеют исключительный успех. То, что мы узнаем в эти годы становления, оказывает огромное влияние на остальную жизнь. В идеале те, кто в детстве хорошо думают о себе — потому что так думали их родители, — станут сопротивляться плохому мнению других. Это идеальное состояние. Тот, кто в высшей степени уверен в себе, может не обращать внимания на необоснованную критику.Они даже могут терпеть остракизм. Но, конечно, это идеализированное состояние. Никто не уверен в себе

Если вам все равно, значит, у вас психопатические наклонности. : Крайняя безразличие к людям или чужим мнениям может на самом деле быть сигналом психопатологии. Фактически, одним из основных симптомов очень тяжелых психических расстройств, таких как психоз, аутизм или психопатическая личность, является полное отсутствие заботы о других и их душевном состоянии или чувствах.Уравновешенная забота о мнении других (а не аннулирование себя) — это сигнал о хорошем психическом здоровье.

Вероятность возникновения тревоги, депрессии, эмоционального расстройства или нестабильности намного ниже у людей, которые не зависят от мнения других людей или не придают им большего значения или энергии, чем они на самом деле заслуживают (мнение — это не личность! Когда мы не согласны с чьим-то мнением, это не значит, что нам наплевать на этого человека. Отказ от мнения не означает отказ от человека, который его высказывает!).Когда мы не зависим или полностью сосредоточены на мнении других, у нас есть время, чтобы дать себе и поразмышлять над своим собственным мнением. Например: я счастлив? Насколько я ценю решения, которые я принимаю, и для окружающих меня людей?

Люди беспокоятся не только здесь, на Ближнем Востоке и в Южной Азии: «Что скажут другие!» : Это по-человечески! Это в нашей ДНК. Чувствовать себя принятым — почти универсальное человеческое желание. В конце концов, мы эволюционировали, чтобы лучше выживать в группах, где приспособление, доверие и уважение наших сверстников каким-то образом являются мерилом успеха.Потребность в принадлежности заложена в нашей ДНК, и от культуры к культуре отличает относительная важность некоторых ценностей. Культура — это, по сути, набор общих ценностей, которых придерживается группа людей. И такие ценности влияют на то, как вы думаете и действуете, и, что более важно, на критерии, по которым вы судите других. Культурные значения делают одни виды поведения нормальными и правильными, а другие — странными или неправильными.

Вот что лучше всего сказать тете, которая говорит: «Что бы сказали другие!» : Я бы посоветовал сказать что-то вроде: «Я уважаю ваше беспокойство, но то, что другие люди думают обо мне, меня не касается.”

Вы вносите небольшие изменения в свою жизнь, чтобы меньше беспокоиться о том, что думают другие.

Самое главное, вы не должны оценивать себя по стандартам других людей. Вам нужно познать себя, подвергнуть сомнению свое мышление и отказаться от совершенства! Если вы разваливаетесь из-за страха перед тем, что о вас подумают другие, ваше чувство собственного достоинства зависит от мнения других. Хотя правда, возможно, не самый популярный путь, отказ от себя — наихудший ответ, который вы могли бы получить.

Неважно, что о вас думают другие, ничье мнение о вас не имеет большей силы, чем ваше собственное. Если вы покидаете собственный корабль при малейшем намеке на отрицательный ответ со стороны других, вам нужно проделать некоторую внутреннюю работу, чтобы определить свою уязвимость, чтобы вы могли исцелить свои отношения с собой. Ваше отношение к себе может определять качество вашего внутреннего и внешнего опыта. Так что, если вы невысокого мнения о себе, приступайте к работе над этим.На самом деле, мнение посторонних не должно иметь большого значения. Далее следует иерархия, чьи мнения должны иметь значение:

Вот что важно, а что неважно :

  1. Важнее всего мнение ближайших родственников: супруга, детей и родителей, вероятно, именно в таком порядке.
  2. Мнение начальника и близких друзей должно иметь большое значение, хотя и не столько, сколько семья.
  3. Мнение коллег и соседей должно иметь меньшее значение.
  4. Мнение знакомых не должно иметь большого значения.
  5. Мнение людей, с которыми вы встречаетесь на улице или случайно на вечеринке, не имеет никакого значения.

В общем, вы должны уметь говорить то, что думаете, не беспокоясь о впечатлении, которое вы производите. Не стоит оставаться в помещении только потому, что на рубашке есть пятно! И все же есть люди, которые хотят представить себя миру безупречными — даже без чего-либо, что кто-то мог бы истолковать как изъян, неудачу или слабость.Они хотят быть невосприимчивыми к критике. Они приложили немало усилий для этого бессмысленного начинания.

Неважно, кто вы, некоторые люди не одобрят. Они занимаются тем, что смотрят на всех свысока. Они судят всех неблагосклонно из-за собственных эмоциональных потребностей. Они сочтут некоторых людей недостаточно образованными, или из неправильного происхождения, или из-за чего-то другого. На них не стоит обращать внимание. На такого человека, даже если он является членом семьи, не стоит обращать внимание.

8 способов перестать беспокоиться о том, что думают другие люди

Источник: wrangler / Shutterstock

Чувствовать себя принятым — почти универсальное человеческое желание. В конце концов, мы эволюционировали, чтобы лучше выживать в группах, где приспособление, доверие и уважение наших сверстников являются мерилом успеха. Необходимость принадлежать заложена в нашей ДНК.

Но иногда эта потребность занимает центральное место, и то, что думают о нас другие, приобретает большее значение, чем то, что мы думаем о себе.

Мы можем анализировать каждый взгляд и слово, которое встречается на нашем пути, чтобы понять, что нас оценили и сочли приемлемыми или отсутствующими. Проходящий в зале без приветствия может оставить нас покрасневшими и убедить, что мы не заслуживаем внимания. Мы можем людям — пожалуйста, всегда ставя других на первое место, что оставляет нас открытыми для того, чтобы ими воспользовались, пока мы гонимся за похвалой. Мы можем исчерпать себя, пытаясь быть достаточно крутыми, достаточно трудолюбивыми, достаточно привлекательными или достаточно успешными, чтобы чувствовать себя ценными.

Что стоит за этим беспокойством по поводу того, что им нравится, и почему некоторые из нас настолько уязвимы перед ним, чем другие?

Во многих случаях это своего рода отголосок прошлого.В какой-то момент в нашей жизни что-то или кто-то мог сделать связь и привязанность условными , то, за что мы должны бороться и чего на самом деле не заслуживаем. Возникает чувство стыда, поскольку мы неизбежно не достигаем совершенства. Писательница Брене Браун, посвятившая свою карьеру изучению стыда и способам развития того, что она называет «стойкостью к стыду», пишет об этом в своей книге «Дары несовершенства»:

«Здоровое стремление сосредоточено на себе:« Как я могу стать лучше? »Перфекционизм ориентирован на других:« Что они подумают? »»

Возможно, ваши воспитатели в детстве были эмоционально отстраненными, физически или словесно оскорбляли или устанавливали невыполнимые стандарты.Возможно, над тобой издевались в школе. Возможно, вам казалось, что вы никогда не соответствуете нашей культуре конкурентного сравнения.

Или, возможно, вы не можете найти объяснение. Вы просто знаете, что чувствуете себя неуверенно и недостойно, и это заставляет вас рассчитывать на других, чтобы убедиться в том, что вы значимы и принадлежите.

Безусловно, желание, чтобы о нем думали позитивно, — неплохая вещь. Нам всем нужно немного осознавать, как другие смотрят на нас, чтобы оставаться уравновешенными и настраиваться на то, как мы влияем на других.Но слишком большое внимание к тому, что думают люди, может заставить нас ценить только то, что другие хотят от нас, а не то, что мы желаем и в чем нуждаемся. Ирония заключается в том, что то, что начинается как попытка обеспечить наше счастье и принятие, может в конечном итоге привести к обратному.

Создание нового мышления

Если вы признаете, что вы беспокоитесь о том, чтобы вас любили, вы можете предпринять шаги, чтобы вернуться к более здоровым отношениям с другими людьми и с самим собой.

1.Смотри на вещи в перспективе .

Говорят, что люди гораздо меньше заботились бы о том, что о них думают другие, если бы они знали, что маленькие другие думают о них. И это правда: у каждого достаточно того, чтобы занять свой ум. У них также есть свои неуверенности. Если вы беспокоитесь о том, как вы столкнетесь с кем-то, с кем только что познакомились, имейте в виду, что они, вероятно, поступают так же.

2. Ставьте под сомнение свое мышление.

Люди склонны к когнитивным искажениям, образцам негативного мышления, которые могут повредить нашему настроению или поведению.Например, мы можем предполагать худшее или отфильтровывать хорошее в ситуации и обращать внимание только на плохое. Или мы можем сделать чрезмерные обобщения или сделать поспешные выводы. Обращайте внимание на свои мысли и подвергайте их сомнению, а не позволяйте впечатлениям улетучиваться вместе с вами. Вы можете обнаружить, что то, о чем вы беспокоитесь, существует только в вашем уме.

3. Отпустите совершенство.

Трудно избавиться от ощущения, что если вы просто сделаете все правильно , вас будут любить и восхищаться.Но это бесплодное стремление не только потому, что совершенство — это иллюзия, но и потому, что то, что люди думают о вас, больше связано с , , чем с вами.

4. Познайте себя.

Что тебе действительно нравится? Чего ты действительно хочешь? Вы делаете выбор в отношении своей карьеры, отношений и развлечений, потому что этого хотите, или потому, что они понравятся или произведут впечатление на кого-то другого? Позвольте себе попробовать что-то новое и задайтесь вопросом: «Чем бы я занимался или чем бы наслаждался, если бы не так беспокоился о том, чтобы меня осудили?»

5.Найдите свое племя.

Где-то есть люди, которые могут идентифицировать себя с вами и ценить вас за то, кто вы есть. Не тратьте время на попытки удержать тех, кто ожидает, что вы будете соответствовать их желаниям и желаниям. Развивайте подлинность, и вы найдете тех, с кем должны быть. Как пишет Браун в книге Daring Greatly, : «Поскольку истинная принадлежность происходит только тогда, когда мы представляем миру нашу подлинную несовершенную сущность, наше чувство принадлежности никогда не может быть выше нашего уровня принятия себя.”

6. Позвольте себе быть уязвимым.

Может быть ужасно пойти против течения, высказаться, рискнуть или столкнуться с неодобрением. Но решите, что для вас важно, верьте себе и дерзайте. Мы не растем, всегда перестраховываясь; мы растем, позволяя себе потерпеть неудачу.

7. Примите руку помощи.

Беспокойство, которое вы испытываете по поводу того, что думают другие, иногда можно преодолеть с помощью небольшого самосознания. Но в некоторых случаях, особенно для людей с глубокой травмой или проблемами психического здоровья, профессиональная помощь может помочь вам разобраться в ваших чувствах.Позвольте себе протянуть руку помощи, в которой вы нуждаетесь, вместо того, чтобы продлевать свои страдания.

8. Будьте себе другом.

Это суровая реальность, но вы никогда не сможете сделать так, чтобы всем нравились вы, независимо от того, что вы делаете. Но посмотрите на светлую сторону: никто другой тоже не может этого сделать. Так что примите неприятные ощущения, которые неизбежно возникнут, когда вы поймете, что у вас не было связи с кем-то, и вместо этого сосредоточьтесь на цели, которая приведет вас к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, — научиться любить себя, недостатки и все.

LinkedIn Изображение предоставлено: Eugenio Marongiu / Shutterstock

Как перестать беспокоиться о том, что о вас думают другие люди

Мы все хотим, чтобы нас любили и ценили за наши многочисленные таланты, свирепый интеллект, добродушие, нашу яркую личность.

Но когда мы начинаем полагаться на то, что думают о нас другие люди, и делаем их мнение решающим для нашего успеха, мы попадаем в затруднительное положение. Мы начинаем приспосабливать свою жизнь к ожиданиям других, и отсюда образуется порочный круг.

Когда мы передаем свою власть другим и позволяем их впечатлениям стать такими, как мы воспринимаем, мы теряем то, кем мы являемся на самом деле. Единственная реальность, которую мы можем видеть, — это то, как, по нашему мнению, другие видят нас.

Вот 15 верных способов избавиться от беспокойства и освободить себя, чтобы быть самим собой.

1. Сосредоточьтесь на самом важном. Когда вы концентрируетесь на том, что важно, вы меньше думаете о своей личной роли и больше о картине в целом. Он снимает с вас индивидуальный взгляд людей.

2. Помните, большинство людей не обращают особого внимания. Люди больше думают о себе, чем о других. Если они выражают свое мнение о вашей жизни, вероятно, они не так много думали об этом, а просто мимоходом.

3. Сохраняйте перспективу. Мнение другого человека часто основывается не на ваших убеждениях и поведении, а на их взглядах. То, что для них хорошо, может быть для вас ужасным или наоборот. Будьте тем, кем хотите быть, с вашей точки зрения.

4. Вы знаете лучше. Никто другой не живет твоей жизнью. У них могут быть мнения или идеи, но единственный человек, который знает, что для вас лучше всего, — это вы. А это значит, что вам нужно познавать себя через собственные ошибки и неудачи.

5. Занимайтесь своим делом. Перестаньте спрашивать людей, что они думают о вас. Перестаньте беспокоиться об их мнениях — особенно если они критичны, неудачны или недовольны. Чаще всего отрицательная обратная связь исходит от отрицательных людей.

6. Снизьте чувствительность триггеров . Вы слишком чувствительны для вашего же блага? Вас срабатывает, когда люди говорят о вас то, что, как вы знаете, не соответствует действительности? Чувствительной натуре легко раздуть вещи непропорционально, но постарайтесь создать толстую кожу, которая позволит вам избавиться от этого.

7. Перестаньте задумываться. Чрезмерное мышление может привести вас к мысли, что вас осуждают, даже если это не так — и даже если нет, оно может поставить вас по-своему.Научитесь распознавать чрезмерное мышление и заменять его позитивными мыслями.

8. Ищите конструктивный отзыв. При принятии важных решений вы можете узнать несколько мнений людей, которым вы доверяете, а затем забыть об остальном. Выбирайте людей, которые умеют давать конструктивный и конкретный отзыв.

9. Не пытайтесь всем угодить. Невозможно оправдать ожидания всех, так что не сжигайте себя, пытаясь это сделать. Доставьте себе удовольствие и позвольте остальным упасть, где они могут.Некоторые люди могут вас не любить. Это хорошо.

11. Мнения постоянно меняются. Никогда не позволяйте мнению других заходить слишком глубоко, потому что люди могут измениться в любой момент. Если вы слишком много вкладывались в ранее высказанное мнение, это может оставить вас в беде, когда человек передумает.

12. Сейте то, что хотите пожать . Жизнь — это эхо; то, что вы отправляете, возвращается. Слишком большое беспокойство о том, что о вас думают другие люди, может стать самоисполняющимся пророчеством, которое в конечном итоге будет определять ваше поведение и мысли.

13. Сосредоточьтесь на моменте. Когда вы беспокоитесь о том, что говорят или думают другие люди, вы, как правило, упускаете некоторые очень важные моменты настоящего. И наоборот, когда вы действительно сосредотачиваетесь на настоящем моменте, вы, как правило, не беспокоитесь о том, что произойдет позже, в том числе о суждениях. Примите себя таким, какой вы есть, и присутствуйте в данный момент.

14. Найдите образец для подражания. Посмотрите на кого-то, чьим самоуважением вы восхищаетесь, чтобы помочь вам направить вас к вашему собственному. Руководство поможет развеять вашу неуверенность и поможет вам представить себе лучшее будущее.

15. Жизнь слишком коротка. Суть в том, что у нас действительно одна жизнь, а жизнь коротка. Вы действительно хотите провести хотя бы несколько драгоценных минут этого времени, беспокоясь о том, что думают другие люди? Жить жизнью, в которой другие говорят вам, чего вы хотите? Или вы должны решить для себя, кто мы и чего вы хотите и как вы планируете выйти и получить это?

Вы должны сделать сознательное усилие, чтобы отпустить то, что думают другие люди. Это навык, который нужно практиковать, например, медитацию.Но как только вы по-настоящему поймете, как отпускать, вы увидите мир совершенно другим.

Люди будут любить вас, люди будут ненавидеть вас, и все это не будет иметь к вам никакого отношения. Делайте свой выбор и живите согласно этим решениям, беря на себя полную ответственность за то, что вы делаете и как вы это делаете. Когда вы это сделаете, вы обретете необходимую самооценку и силу дать себе то, что вы хотите, не обвиняя никого в своих ошибках.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Следует ли вам заботиться о том, что о вас думают другие люди?

Даже интроверты среди нас, включая меня! — существа социальные. Для нас естественно обращать внимание на то, что могут думать другие люди. Проблема в том, что беспокойство о том, что думают другие люди, может заставить нас брать на себя слишком много обязательств, отрицать наши истинные цели и увлечения, довольствоваться жизнью, «доставляющей удовольствие людям».

С другой стороны, игнорирование того, как другие могут думать о нас, может привести к ухудшению профессиональных и личных отношений.

Вот несколько шагов, которые помогут вам найти здоровый баланс.

Шаг 1. Обратите внимание — но не волнуйтесь
Беспокойство редко приводит к чему-то в жизни. Не тратьте время на то, чтобы чувствовать себя несчастным или тревожиться из-за того, что другие думают о вас. Постарайтесь не позволять эмоциям затуманивать проблему и не тратьте время на то, чтобы «читать мысли» других людей.

Вы часто сами себе худший критик — и, честно говоря, большинство людей слишком много думают о вас, чтобы заботиться, например, о том, немного ли вы одеты или недостаточно одеты для той или иной ситуации.

Шаг 2: Имеет ли значение их мнение?
Хватит заботиться о том, что о вас думают случайные незнакомцы. Если вы любите петь, гуляя по местному парку, и кто-то из проходящих странно на вас смотрит — это не имеет значения. Их мнение никоим образом не повлияет на вас.

То же самое касается самых разных ситуаций. Например, проблема, с которой сталкиваются многие люди с избыточным весом, когда они пытаются привести себя в форму, заключается в том, что они хотят пойти в тренажерный зал или на занятия, но их беспокоит, что люди подумают о них.Спросите себя: «Может ли то, что они думают, причинить мне боль?» или «имеет ли значение их мнение?» пока вы не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы делать то, что вы хотите.

Шаг 3. Используйте обратную связь
Если вы получаете негативную реакцию от ключевой фигуры в вашей жизни, например, вашего начальника, обратите внимание. Если ваш босс фанатично поддерживает порядок на столе, а вам все равно, стоит скорректировать свое поведение, особенно если начальник хмурится каждый раз, когда видит ваш стол.

Не делайте предположений о том, что думают другие люди: убедитесь, что у вас действительно есть доказательства.При отсутствии каких-либо реальных доказательств попробуйте предположить лучшее! Например, если кто-то отправил вам довольно краткое электронное письмо, предположите, что он просто торопился, — не беспокойтесь о том, не нравитесь ли вы им.

Шаг 4. Ставьте на первое место ваших целей
Возможно, у вас совсем другие цели по сравнению с вашей семьей и друзьями. Возможно, вы хотите хорошо учиться в школе, но ваши друзья думают, что вам нужно просто присоединиться к ним, чтобы повеселиться и посмеяться. На самом деле не имеет значения, что они думают: ваши цели должны быть важнее их мнения.

То же самое касается самых разных ситуаций. Может быть, вы сделали карьеру, которую ненавидите, потому что это то, чего хотели от вас родители. Ваши цели никогда не должны диктоваться другими людьми.

(Если у вас нет явных целей, возможно, именно поэтому вы склонны беспокоиться о том, что думают другие люди, потому что у вас нет собственного плана на жизнь. Возможно, вы захотите прочитать 11 полезных советов о постановке целей и их достижении.)

Шаг 5: Ценность Ваши Ценности
Если другие люди насмехаются над вашими ценностями, игнорируйте их.Возможно, вы хотели бы узнать больше о личном развитии и самосовершенствовании, но беспокоитесь, что ваши друзья просто посмеются над вами, если узнают. Может быть, вы стремитесь изо всех сил на работе, даже когда босса нет, но все остальные думают, что вы идиот из-за того, что не присоединились к ним, чтобы расслабиться.

В любой ситуации убедитесь, что вы твердо придерживаетесь своих ценностей, а не будете увлечены чужими. Многие люди действительно будут впечатлены (даже если они этого не скажут), потому что у вас было убеждение придерживаться того, что вы считаете важным.

Шаг 6. Помните, что вам не обязательно быть популярным
Жизнь не похожа на среднюю школу: не имеет значения, если вы не популярны. В любом случае всем не угодишь — так что даже не пытайся. Скажите «нет» обязательствам, которые вы не хотите брать на себя. Будьте готовы сделать что-то, что идет против толпы, если это то, во что вы действительно верите.

Конечно, в жизни есть несколько человек, среди которых вы, возможно, захотите быть популярными — ваш супруг, ваши дети и ваш начальник, Например.Но в целом мнения и мысли большинства людей о вас вряд ли будут иметь реальный эффект. К тому же, если вы ведете себя как «сам» и люди вас не любят — вы действительно хотите, чтобы они стали вашими друзьями?

Беспокоитесь ли вы о том, что думают другие люди? Как вы справляетесь с этими заботами? Бывают ли моменты, когда уместно обращать внимание на то, что думают о вас другие люди?

Написано 02.10.2009 Али Хейл.Али — профессиональный писатель и блоггер, а также аспирант по совместительству, специализирующийся на писательском творчестве. Если вам нужна помощь с каким-либо письменным проектом, напишите ей ([электронная почта защищена]) или посетите ее веб-сайт в Aliventures. Фото: jonrawlinson

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Слушать и обращать внимание на других

Первый шаг к хорошему общению — это хорошо слушать.Слушание является динамичным, то есть это активный процесс, который требует от нас одновременно слушать и думать о том, что нам говорят другие. Это также означает, что слушатель пытается понять, что другой человек чувствует или переживает, и пытается увидеть вещи с точки зрения говорящего.

Правильный баланс между слушанием и речью зависит от того, кто участвует в разговоре. Члены семьи и старые друзья постоянно перебивают друг друга, заканчивают предложения друг друга и иногда могут забыть все так называемые правила, когда они вместе.Другое дело — поговорить с начальником или профессором.

Все виды жизненных ситуаций требуют некоторого суждения относительно того, сколько говорить, а сколько — , а не . Может быть полезно подумать над этим вопросом, когда вы не в пылу разговора. Нет необходимости буквально записывать свое взаимодействие с людьми, но если вы потом воспроизведете их в уме, вы можете заметить закономерности. Вы слушаете другого человека, когда он говорит? Вы думаете о том, как они могут себя чувствовать, основываясь на том, что они делятся с вами? Вы замечаете, что уходите, когда говорит кто-то другой? Вы часто смотрите в свой телефон, когда с вами разговаривают? Вы склонны задавать вопросы другим, чтобы узнать больше о том, чем они с вами поделились? Это важные вопросы, которые стоит задать себе, если вы еще этого не сделали, чтобы лучше понять, насколько хороши ваши навыки слушания.

Чтобы помочь вам подумать о том, как это поведение влияет на ваше взаимодействие, представьте, что вы разговариваете с другом или членом семьи, и вы можете сказать, что они вас не слушают. Может быть, они выглядят отвлеченными, их язык тела говорит о том, что им скучно, или они начинают смотреть в свой телефон, пока вы разговариваете. С тобой такое когда-нибудь случалось? Если да, то вы, вероятно, помните, как были разочарованы, грустны или злы из-за того, что другой человек не слушал.

В мире, полном отвлекающих факторов, можно легко отвлечься и потерять фокус на человеке или людях перед нами.Помнить о том, насколько хорошо вы слушаете других, будет важным соображением на протяжении всей вашей жизни. Слушать других и обращать на них внимание, когда они говорят, — это знак уважения и умение, которое приведет к более глубоким и лучшим отношениям. Вы также, вероятно, узнаете намного больше о своих друзьях и своем окружении, активно слушая других. Узнайте больше об интересных обсуждениях, просмотрев 10 способов улучшить разговор.

5 способов перестать давать плохим людям слишком много власти в вашей жизни

Говорят, что одно плохое яблоко может испортить всю связку, и часто это относится к бизнес-среде.Обычно легко определить негативную Нэнси или Дебби Даунер, которые подрывают моральный дух. Их плохое отношение, катастрофическое мышление и фаталистические взгляды могут проникнуть в ряды и распространиться подобно эпидемии.

Негативные люди также могут создавать для нас проблемы на индивидуальном уровне. Возможно, именно этот продавец заставляет вас стиснуть зубы. Или, может быть, это коллега, которого вы избегаете любой ценой. Важно понимать, когда эти негативные люди вторгаются в вашу жизнь нежелательным образом.

Иногда мы неосознанно даем токсичным людям влияние на наши мысли, поведение и чувства. Если вы потратите два часа на жалобы на того начальника, который вам не нравится, или позволите рассерженному клиенту испортить вам день, важно восстановить свою личную власть.

Вот пять стратегий, которые помогут вернуть вам власть и уменьшить пагубное влияние, которое негативные люди оказывают на вашу жизнь:

1. Берегите свое время

Негативные люди могут монополизировать ваше время — даже когда они не с вами — если вы не будете осторожны.Легко потратить два часа, опасаясь часовой встречи с негативным человеком. Совместите это с двумя часами разговора с коллегой после встречи, и вы только что уделили этому человеку пять драгоценных часов своего времени.

Не позволяйте негативным людям красть ваше время и энергию. Вместо того, чтобы жаловаться на людей, которые вам не нравятся, решите завязать разговор на приятные темы. Точно так же, вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы думать о том, насколько вам не нравится этот человек, с которым вы должны работать, включите радио и слушайте музыку, которая снижает ваш стресс.Верните себе силу, ограничив время, которое вы тратите на разговоры, размышления и беспокойство о неприятных людях.

Негативным людям нужно уделять меньше всего времени и энергии, но мы часто уделяем им больше всего внимания.

Fotolia.com

2. Выбери свое отношение

Проведение времени с негативными людьми — самый быстрый способ испортить хорошее настроение. Их пессимистические взгляды и мрачное отношение могут снизить нашу мотивацию и изменить то, как мы себя чувствуем.Но позволяя отрицательному человеку диктовать свои эмоции, вы получаете слишком много силы в вашей жизни.

Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать свое отношение. Придумайте мантру, например: «Я собираюсь оставаться позитивным сегодня, несмотря на окружающих меня людей», и повторяйте ее часто, чтобы не сбиться с пути. Сделайте глубокий вдох и решите, что вы сделаете этот день отличным, несмотря на то, что другие говорят или делают.

3. Перефокусируйте свои мысли

Негативные люди часто влияют на то, о чем мы думаем.Возможно, вас настолько отвлекает всезнайка вашего коллеги, что вы не можете внести продуктивный вклад в собрание. Или вместо того, чтобы думать о том, как улучшить свою работу, вы тратите больше времени на размышления о том, насколько вы расстроитесь, если этот неприятный коллега получит повышение.

Обратите внимание на то, как меняются ваши мысли, когда вы сталкиваетесь с негативными людьми. Чем больше времени вы тратите на страхи, беспокойство, беспокойство и перефразирование, тем меньше времени вы будете посвящать более продуктивным вещам.Сделайте сознательное усилие, чтобы уменьшить количество умственной энергии, которую вы тратите на негативных людей.

4. Выберите продуктивное поведение

Негативные люди могут выявить в нас самое худшее, если мы не будем осторожны. Иногда кажется, что некоторые пессимисты по той или иной причине способны поднять наше кровяное давление. Обычно спокойный, кроткий человек может прибегнуть к крику, когда не может больше терпеть негатив. Или, будучи окруженным негативными коллегами в течение нескольких часов, оптимист может убедить других в том, что будущее компании обречено.

Хотя может возникнуть соблазн сказать: « она меня так злит», обвинение других в вашем поведении дает им больше силы. Когда вы действуете не в соответствии с вашим обычным поведением, примите на себя ответственность. Придерживайтесь контроля над своей эмоциональной реакцией и оставайтесь верными своим ценностям, несмотря на обстоятельства.

5.
Стремиться
Из положительных людей

Трудно смотреть на светлую сторону, когда тебя окружает негатив.Ищите позитивных людей, чтобы сохранять равновесие. Точно так же, как негативные люди могут повредить вам, позитивный человек может оживить ваш дух.

Определите позитивных людей в вашей жизни. Регулярно планируйте с ними время. Быстрый обед с веселым коллегой или семейное собрание, которое гарантированно будет наполнено смехом, помогут вам не сбиться с пути.

Примите решение, что вы не позволите негативным людям определять, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Верните себе силу и сконцентрируйте свое время и энергию на том, чтобы стать лучше.

Эми Морин — психотерапевт и автор книги «13 вещей, которые нельзя делать умственно сильным людям», ставших лучшим выбором Amazon для книг по бизнесу и лидерству в декабре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.