Как не упасть духом в тяжелой жизненной ситуации: Не падай духом! Эти советы помогут тебе побороть все неудачи в твоей жизни

Содержание

7 способов не падать духом и двигаться дальше, когда все плохо — Колесо жизни

Счастье не в отсутствии проблем, а в способности справляться с проблемами. 7 вещей, которые нужно запомнить, когда в следующий раз вы почувствуете, что все пошло не так.

1. Ничто не является постоянным

Подобно тому, как дождь всегда прекращается, а тьма следует за светом, исцеление души всегда следует за болью. Не делайте ошибку, думая, что ваша боль будет длиться вечно. Ничто не вечно, хорошо это или плохо. Каждый мимолетный момент — это новый шанс сделать свою жизнь лучше и привнести огромные изменения в серые будни.

Совет: примите обстоятельства жизни. Вселенная поможет вам отпустить свои собственные страхи и даст то, что вам действительно нужно. Вы боретесь с проблемой, но это не означает, что вы не можете найти силы радоваться жизни.

2. Неудачи и душевная боль помогают расти духовно

Хотя боль тяжела, она никогда не входит в вашу жизнь без цели. Часто, это признак того, что вам нужно двигаться вперед и самосовершенствоваться. Иногда бывает очень сложно оставить часть своей жизни позади. Но самое главное – боль, душевная или физическая, не является признаком неудачи.

Совет: самые большие истории успеха связаны с тем, что человек смог нести боль на протяжении всего жизненного пути. Неудача может причинить вам боль и изменить вас, но вы также сможете начать личностный рост, если перестанете сопротивляться неудачам и попробуете ответить на вопрос, чему неудачи должны вас научить.

3. Не беспокойтесь, если вы ничего не можете изменить

Легко зациклиться на болезненных событиях в вашей жизни, но вы можете обрести счастье только тогда, когда забудете про свои проблемы и сможете найти в себе силы быть благодарными за все проблемы, которых у вас нет.

Совет: Вместо того чтобы ничего не делать и беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля, спросите себя, что вы можете изменить и попытайтесь сделать что-то великое, используя имеющиеся у вас ресурсы.

4. Вы не несете ответственности за негатив других

Боритесь с негативом с помощью позитива. Следуйте своему намеченному плану, своей идеи о том, кем вы хотите быть. Не позволяйте другим использовать вас для решения своих собственных сложных проблем.

Совет: Если вы собираетесь измениться – сделайте это. Вы должны быть лучше для себя и стремится к лучшему будущему. Невозможно сделать всех счастливыми, так что не теряйте времени на попытки улучшить жизнь людей вокруг вас. У вас есть только один шанс жить, так что проводите это время с людьми, которые испытывают взаимность, людьми, которые относятся к вам позитивно и поддерживают.

5. Борьба – это шаг вперед

Развитие терпения означает поддерживать позитивное отношение к жизни, постоянно работать над собой, чтобы достичь своей мечты. Чтобы совершать великие дела, вы должны выйти из своей зоны комфорта.

Совет: Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы, естественно, сталкиваетесь с проблемами, которые иногда могут восприниматься как неудачи. Однако эти проверки вашей решимости можно рассматривать как шаги на пути к успеху, а не как знак того, что вы никогда не доберетесь до желаемого пункта назначения.

6. Полюбите свои проблемы

Ваши проблемы могут быть источником гордости. Это символы вашей внутренней силы. Проблемы появляются только тогда, когда вы что-то делаете. Другими словами, вы начали новое дело и начали сталкиваться с проблемами. Чтобы преодолеть проблемы – двигайтесь только вперед.

Совет: не позволяйте своим проблемам вызывать страх или чувствовать себя парализованным. Вы можете получить больше проблем в будущем. Те, кто перенесли периоды неудач, являются одними из самых сильных людей, и ваши неудачи доказывают, что вы можете справиться со всем, что преподносит вам жизнь.

7. Продолжайте идти вперед

Когда вы ловите себя на мысли, что все пошло не так, не бойтесь вернуться назад и попытаться начать все с начала. Независимо от того, пытаетесь ли вы снова наладить свою жизнь, пытаться найти любовь или начать новую карьеру, не позволяйте вашей прошлой боли ожесточить ваше сердце.

Совет: возможно, вам придется карабкаться, чтобы выбраться из своей текущей колеи проблем, но будьте уверены – это можно сделать, и вы сделаете это! Очень часто людям приходится сталкиваться с наихудшим, чтобы в конечном итоге достичь самого лучшего.

Читайте также: Пять векторов счастья

Представьте себя преуспевающим. Как профессиональный лыжник, предвидящий каждый поворот лыжной трассы, вообразите себя со стороны, и именно это подкрепит вашу сильную веру в способность добиться успеха. Даже если сегодня вы не знаете, как победить, вера в то, что вы можете это сделать – даже «слепая» вера в победу – может дать вам силы, если это вера в себя.

Найдите свой путь. Перестаньте сомневаться в каждом своем шаге и позвольте себе наслаждаться тем, как разворачивается ваша жизнь. Возможно, она не всегда будет развиваться так, как вы задумали, но приведет вас туда, куда вам нужно идти. Доверьтесь Вселенной!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

18 способов не отчаиваться, когда кажется, что хуже быть не может

Когда ваш босс, коллеги, друзья, вторая половинка или вы сами требуете от себя слишком многого, есть риск переутомиться и решить, что вы просто неудачник и что бы вы ни делали, все усилия будут напрасны. В такие моменты важно найти нужные слова и убедить самого себя преодолеть кризис. Если в ходе напряжённой работы над чем-либо у вас возникло желание бросить всё и никогда больше к этому не возвращаться, вспомните об этих простых истинах.

1. Это тоже пройдёт

Звучит как избитое клише, но это правда — как бы плохо вы себя ни чувствовали и насколько безнадёжной не казалась бы вам текущая ситуация, это лишь одно из мимолётных мгновений вашей жизни. Сегодня вам кажется, что всё кончено, но верьте — завтра вновь взойдёт солнце и новый день озарится светом надежды на выход из затруднительного положения.

2. Никто не справится с ситуацией лучше, чем вы

Потому что нет ни одного такого же, как вы человека. Вы наделены уникальными свойствами, сравнивать себя с другими людьми глупо и откровенно говоря, просто невозможно. Люди не жили такой же жизнью, как ваша, значит, нет никого, кто бы мог решить ваши проблемы лучше вас. Напоминайте себе об этой каждый раз, когда у вас появляется чувство, что будь на вашем месте другой человек, он показал бы себя более достойно.

3. Это испытание сделает вас сильнее

Решение проблемы может изрядно вас утомить и заставить чувствовать себя разбитым, но не забывайте, что справившись с ситуацией, вы станете ещё сильнее и опытнее. Когда человек получает травму, на повреждённом месте кожи постепенно нарастает новая ткань, более плотная и прочная. Примерное то же самое происходит с вашей душой — она умеет восстанавливать силы, наделяя вас большей устойчивостью к разного рода неурядицам.

4. Цените свои ошибки — они преподают вам уроки

Как однажды сказала знаменитая телеведущая Опра Уинфри: «Думай, как королева. Королева не боится неудач. Неудача — просто ещё один шаг на пути к величию». Когда случаются неприятные вещи (по нашей вине, или же независимо от нас), бывает трудно видеть ситуацию во всей её полноте. В любом негативном опыте содержится урок, который вам следует извлечь, чтобы не повторять своих ошибок. Мужайтесь и верьте, что благодаря этому опыту вы будете лучше подготовлены к преодолению препятствий, которые готовит вам жизнь.

5. Всё что вам нужно сделать — это попробовать свои силы

Расстояние между тем, чего вы уже добились и тем, к чему вы стремитесь — всего лишь попытка. Независимо от страхов, вам необходимо сделать этот шаг. Попытка — самая главная часть любого начинания и это всё, что вам нужно сделать.

6. Прогресс важнее недостижимого совершенства

Порой человек настолько погружается в навязанный ему образ совершенства в чём-либо, что забывает о главном: никто не может быть идеальным. Пытаясь прийти к совершенству, он неизбежно терпит фиаско и начинает считать себя абсолютно никчёмным неудачником. Не зацикливайтесь на идеале, самая лучшая цель, к которой вы можете стремиться — прогресс и развитие. Радуйтесь каждому шагу вперёд, который вы сделали.

7. Вы не одиноки

Стрессовые ситуации заставляют вас закрываться от мира, ограничивать своё общение, однако помните, что есть на свете люди, которые всегда поддержат вас и помогут поверить в свои силы. Даже если отчаявшись, вы перестаёте ценить себя, близкие никогда в вас не разочаруются. Вам кажется, что рассказывая о своих проблемах родственникам и друзьям, вы обременяете их ненужной информацией, но знайте — это не так. Что бы вы о себе не думали, близкие любят и ценят вас таким, какой вы есть, и не останутся в стороне, когда вам необходимо справиться с неприятностями.

8. Проблемы возникают у всех

Конечно, каждая ваша ситуация неповторима и носит глубоко индивидуальный характер, однако многие люди вынуждены решать и более сложные задачи, чем ваша. Даже если мысли об этом не помогут вам стать счастливее, по крайней мере вы поймёте, что не одиноки в своём трудном положении. Всегда есть тот, кто сможет вас понять и утешить, главное, найти такого человека.

9. Вам есть за что быть благодарным

Вам кажется, что мир вокруг рушится? Постарайтесь успокоиться и вспомнить вещи, за которые вы признательны судьбе и окружающим вас людям. Это упражнение позволит вам иначе взглянуть на ситуацию и даст понять, что на деле всё не так плохо, как вы думаете в минуты отчаяния. Попробуйте быть оптимистом и будете удивлены результатом!

10. Вы достойны любви

В моменты самокопания и самоуничижения вы можете думать о себе сколь угодно плохо, но абсолютно точно, что у вас полно положительных качеств. Когда вам становится особенно тяжело, составьте список того, за что вы благодарны (см. предыдущий пункт)… Самому себе. Назовите по крайней мере три качества, которые вы в себе любите и уважаете. Если совсем ничего не приходит на ум, скажите «спасибо» своим лёгким, за то что дают вам дышать, своему рту, за то, что можете им улыбнуться, своей душе, за то, что она делает вас… Вами. Вы просто чудо, поверьте!

11. Ваш разум бывает чересчур жесток, не принимайте его доводы близко к сердцу

Зачастую ваш самый беспощадный критик — вы сами. Тому, кто привык относиться с пониманием к чужим ошибкам, бывает трудно простить промахи самому себе. Вы склонны судить себя с излишней строгостью, даже не отдавая в этом отчёта, потому что общество навязывает определённые представления о том, как вы должны себя вести. Когда вы не соответствуете этим ожиданиям, легко потерять уважение к себе. Помните об этом и старайтесь не увлекаться самоедством.

12. У вас есть выбор

Вы можете пойти разными путями — позволить постоянно звучать ворчливому голосу внутреннего критика, или заставить его замолчать и убедить себя в том, всё делаете правильно, отказавшись от негативных мыслей в пользу позитивного отношения к самому себе. Всё, что от вас требуется — готовность на некоторое время надеть розовые очки и, разумеется, действия. Сумев побороть пессимистический настрой и приступив к осуществлению задуманного, вы обязательно придёте к успеху.

13. Ваша основная задача — угодить себе

Тратя свою жизнь на достижение целей, которые вам ставят окружающие и пытаясь соответствовать их идеалам, вы упускаете из виду самое главное: свои мечты и стремление к их осуществлению. Люди приходят и уходят, а ваши нереализованные планы останутся с вами на всю жизнь. Задумайтесь — как вы себя чувствуете, беспокоясь о чужих ожиданиях? Как только вы выбросите эти тревоги о чужом благополучии из головы, вы наверняка почувствуете себя значительно лучше.

14. Вы уже многого достигли

Если вы совершенно измотаны и думаете, что сил на движение вперёд больше нет, оглянитесь назад — видите, какой длинный путь вам удалось преодолеть? Подумайте о своей жизни — вы справились со всеми трудностями и многого достигли. Неужели одна неприятность, пусть очень досадная, заставит вас отступиться от намеченных целей, перечеркнув всё, что было сделано? Каким бы тяжёлым не представлялось вам нынешнее положение, вы способны его изменить.

15. Вы по-прежнему во всеоружии

Когда какие-либо события выбивают вас из колеи, вы понимаете это, а значит, представляете себе, что нужно делать, чтобы всё исправить. Адекватное восприятие текущей ситуации — признак того, что вы не опускаете руки и готовы продолжать движение к успеху. Ясное понимание трудностей, с которыми вам придётся столкнуться, даст вам силы их преодолеть.

16. Безвыходных ситуаций не бывает

Независимо от сложности проблемы, всегда есть способ с ней разобраться, чтобы продолжить движение к цели. Возможно, сейчас вы не видите решения, но оно обязательно появится, неважно, найдёте вы его сами, или помогут друзья. Когда придёт озарение, вы поймёте, что решение всё время лежало на поверхности и даже удивитесь, почему оно сразу не пришло вам в голову. Каждый из нас крепок задним умом, не так ли? Не теряйте надежды, продолжайте поиски, выход ближе, чем вам кажется.

17. Вам не нужно никуда спешить

Все вокруг постоянно куда-то торопятся, но вам совершенно не обязательно участвовать в этой сумасшедшей гонке. Для решения трудоёмких задач и движения к глобальным целям требуется время. Заставляя себя работать в авральном режиме, вы, вероятнее всего, переутомитесь и достигнете только одного — нервного срыва. Трудитесь более размеренно, наслаждайтесь процессом и у вас всё получится.

18. Давать себе передышку — это нормально

Иногда вам просто необходимо отпустить ситуацию и позволить себе быть обычным человеком, а не супер-героем, которому приходится всё контролировать. Если вы на время отвлечётесь от своих трудов, планета не развалится на куски. Устройте себе перерыв — вы много работали и заслужили отдых.

Какими бы густыми не казались тучи над вашей головой, знайте — за ними солнце, а значит, наступят яркие, светлые дни. Верьте в себя, несмотря ни на что идите вперёд и ваши мечты сбудутся.

Как не падать духом

В сложной ситуации падают духом, отчаиваются, уходят в запой и ломаются только слабаки, но не мужчины. Настоящего мужчину сложно «выбить из седла». Как сохранять стойкость духа и не вешать нос?

В тяжелую ситуацию горя, неудачи или потери в своей жизни попадал любой человек. Каждому известно чувство растерянности, отчаяния и безысходности, ощущение собственной ущербности. Кто-то умеет быстро справиться с подобным состоянием и перестроиться, кому-то это удается со временем, а некоторые бывают «выбиты из седла» очень надолго, если не навсегда, считают себя неудачниками, сломленными судьбой или обстоятельствами, перестают действовать, жить полноценной жизнью, уходят в болезнь или запой, а может и в депрессию. Что же делать?

Уныние один из смертных грехов. Это значит, что нельзя поддаваться панике, предаваться упадническим настроениям, отчаиваться, терять надежду и впадать в хандру. Это очень легко провозгласить, но очень тяжело сделать. Попробуем разобраться, как не предаться отчаянию и как преодолеть уныние. Может быть все-таки, есть какие-либо способы борьбы и преодоления этого тяжелого душевного состояния.

1. Верить в себя и свои силы. Это значит знать, что вы выдержите и сможете преодолеть многое. Знать, что многое зависит от вас, и вы не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки.

2. Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности. Это значит, осознавать уровень ваших знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше вас. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Но разве кто-то мешает нам стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее? Никто, кроме нас самих.

3. Спокойный анализ ситуации. Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так, или – усилий было недостаточно, а может, наоборот, чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра.

4. Извлекать урок. Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто ОПЫТ. Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших приемов достичь успеха.

5. Получить поддержку – моральную и профессиональную. Это значит, обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но, если вы очень часто обращались за помощью и исчерпали кредит доверия родственников и друзей, то тяжелая ситуация как раз тот случай, когда можно взять управление своей судьбой в свои собственные руки.

6. Ищите позитив в случившемся. Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял 100 млн. долларов. У него осталось ТОЛЬКО 100 тыс.долларов. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.

И теперь представим среднестатистического гражданина, у которого не было и рубля и вдруг 100тыс.долларов! Огромные деньги! Оказывается, это с какой точки зрения посмотреть. Остались живы и здоровы, в семье всё хорошо, – остальное можно пережить и преодолеть.

7. Не нарушайте законов – государственных и моральных. Это даст возможность жить в ладу с самим собой и с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.

8. Отвлечение. Помните как говорила Скарлетт О’Хара? «Я подумаю об этом завтра…» Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация, – это не вся жизнь, это только часть, хотя и очень болезненная. В жизни должно быть многое, что «держит на плаву». Это любовь, дружба, религия, природа, искусство (литература, живопись, музыка и т.д.), спорт, хобби. Найдите занятие, которое отвлечет от тяжких дум, или просто займитесь другим делом. Это может быть генеральная уборка, ремонт, что-то такое, что займет все силы и время. Ведь не зря в народе говорят – утро вечера мудренее.

Только не «уходите» в алкоголь и прочие подобные удовольствия. Это лишь загонит проблему глубоко, откуда достать ее будет тяжело, да еще и прибавится моральное и физическое похмелье.

9. Избегайте негативных эмоций, особенно чувства вины и чувства стыда. Эти эмоции не помощники в решении сложных жизненных задач. Негативные эмоции препятствуют полноценной работе мозга, с ними не возможно принять верное в данный момент решение. И самое печальное, что негативные эмоции – это основа возникновения различных зависимостей, алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д.

10. Берите ответственность в свои руки. Взять ответственность на себя, это понимать, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечаете только вы сами, и не перекладывать вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что то сделали не так, то постарайтесь исправить ситуацию словом и делом, – извинитесь, поговорите и объясните вашу позицию, помогите наладить то, что испортили.

11. Улыбайтесь! Если очень плохо на душе, постарайтесь улыбнуться, и даже через силу растянуть губы в улыбке. Тело помнит о том, что такое положение губ соответствует хорошему настроение, и как это не удивительно, настроение начнет выравниваться и даже(!) улучшаться. Напряжение, эмоциональное и физическое, начнет спадать, ситуация перестанет казаться такой неразрешимой или трагической.

Преследующие нас провалы способны выработать страх неудачи и стратегию избегания. Это значит, что человек не будет стремиться к достижению успеха, а будет отказываться от активных действий и стараться всеми силами избежать неудачи. Самая плохая новость, что никто не сможет помочь преодолеть этот страх. Но и самая хорошая новость в том, что все в наших руках. У нас есть выбор: или мы растим огромные сорняки страха, или можем посеять семена веры в себя и свои силы. Удачи!

5 позитивных утверждений, которые помогут не падать духом

Постоянные тревоги, заботы, бесконечные дела — все это неминуемо сказывается на самочувствии и истощает силы. «В трудную минуту важно уметь быстро вернуть себе бодрость и уверенность, причем естественным путем, — считает лайф-коуч Келли Рудольф. — Не менее важно, чтобы достигнутый эффект был стойким, а не просто сиюминутным».

Секрет, по его мнению, довольно прост: важно помнить, что наше бессознательное считает истиной все то, о чем мы говорим себе — в том числе и про самих себя. «Если вы начинаете даже полушутя ругать себя каждый раз, когда сталкиваетесь с трудностями, ваше бессознательное воспринимает эти саркастические комментарии на полном серьезе и пытается воплощать их в реальность», — утверждает Рудольф.

Раз мы обладаем подобной врожденной «суперспособностью», почему бы не обратить ее себе на пользу, отправляя мозгу позитивные послания, придающие уверенности? Иногда бывает так, что на самом деле в жизни все идет благополучно, но из-за стресса мы об этом забываем, и достаточно всего лишь напомнить бессознательному, что все хорошо.

Вот пять позитивных утверждений, наполненных энергией и любовью к себе. Они придадут уверенности в трудную минуту.

1. «Я еще не оконченный шедевр»

Если реальность идет вразрез с желаниями и мечтами, неудивительно, что мы ощущаем себя потерянными. А иногда, казалось бы, у нас есть все, чего можно пожелать, но чего-то все равно не хватает. Произнося фразу «я еще не законченный шедевр», вы напоминаете себе, что все возможно и иногда достаточно одной по-настоящему новой идеи, чтобы полностью изменить вашу жизнь.

2. «Я буду всегда относиться к себе с любовью и добротой»

Чтобы обрести уверенность, важно проявлять доброту к себе. Если же из-за постоянной нехватки времени вы лишаете себя полноценного отдыха и не заботитесь о себе как следует, вам может грозить хроническое истощение.

Вы все время недоумеваете: когда же придет ваш черед почувствовать себя сильными, ощутить поддержку и любовь… Дайте себе заслуженную передышку и помните, что вы можете отдавать энергию другим, только если у вас ее в избытке. Вы имеете полное право полноценно заботиться о себе.

3. «Все вокруг осознанно или неосознанно помогают мне прийти к успеху»

Это утверждение меняет взгляд на происходящее: мы представляем, что все окружающие, что бы они ни говорили и ни делали, помогают нам достичь наших целей.

Часть из них искренне нас поддерживают, другие своим негативным отношением проверяют нашу решимость и упорство. Все это закаляет нас и делает сильнее. Каждая маленькая победа приближает нас к успеху.

4. «Я проживу этот день полноценно, с достоинством и самоуважением»

Это утверждение придает уверенности, буквально заставляя нас выпрямиться и расправить плечи. Отличная защита от сплетников и скандалистов. Держитесь подальше от таких людей, которые «вытягивают» из вас энергию.

«Не забывайте про золотое правило: не делай другому того, чего не желал бы себе, — напоминает Келли Рудольф. — Придерживаясь этого принципа, вы заметите, что слухи и скандалы по большей части будут обходить вас стороной».

5. «Меня окружает воображаемый «пузырек» любви и защиты»

В те дни, когда мы ощущаем себя особенно неуверенными и уязвимыми, полезно представить вокруг себя красивый прозрачный «пузырек», защищающий нас от опасностей. Вообразите, как тепло и уютно в вашем «пузырьке». Он, словно защитное поле, отталкивает от вас негативно настроенных людей.

«Главное — поверить, что даже небольшие изменения могут оказать большое позитивное влияние на вашу жизнь. Умение посмотреть на ситуацию с другой стороны, избавившись от стресса и обретя внутреннюю силу, способно придать нам огромную уверенность. Все мы уже полноценны, у нас уже есть все, что нужно, чтобы быть сильными, умелыми и счастливыми. Мы просто не всегда это осознаем», — говорит Келли Рудольф.

Когда все плохо: 10 способов не падать духом

Прежде, чем во время очередного ЧП начинать паниковать и пускаться во все тяжкие, перечитывай эту статью. Лично нам она помогает держать себя в руках и положительно разрешать любые проблемы.

№1. Вера

Читай также: Долой страхи: 5 правил сильного человека

Ты должен верить в себя и свои силы. Это значит знать, что ты выдержишь и сможешь преодолеть многое. Знать, что многое зависит от тебя, и ты не просто «винтик». Если не получилось с первого раза, получится с очередной попытки. Открывают тем, кто стучит.

№2. Трезво оценивай себя

Трезво, честно (перед самим собой) и реалистично оценивать свои возможности и способности. Это значит: осознавать собственный уровень знаний и умений, понимать, что кто-то может быть лучше. Взвешенная оценка позволит избежать разочарования и неприятностей, лишней и напрасной траты сил. Хотя, разве кто-то мешает тебе стать лучше, сильнее, мудрее, профессиональнее, и утереть всем нос?

№3. Спокойный анализ ситуации

Необходимо спокойно, без эмоций, оценить неудачный опыт и понять, что было сделано не так, или – усилий было недостаточно. А, может, наоборот – чересчур много. Анализ ситуации даст спокойствие, ибо только в уравновешенном состоянии можно найти конструктивное решение. А спокойное ровное состояние – это уже не хандра и паника.

Источник: depositphotos.com

№4. Извлекай урок

Читай также: Бей его или инструкция по борьбе со страхом

Это значит понимать, что неудачи – это предвестники победы, и неудачи бывают у всех, но не все относятся к неудаче как к провалу. Это просто опыт.

Терпимое отношение к неудаче высвобождает успех. Необходимо выработать привычку из провала извлекать пользу, это один из важнейших способов достичь успеха.

№5. Получить поддержку

Поддержку моральную и профессиональную. Не постесняйся обратиться за помощью к близким людям – семье, друзьям. И/или обратиться специалистам – медикам, педагогам, психологам, духовным учителям. Поддержка и помощь близких в сложных ситуациях необходима всем. Но не перегибай: частые просьбы о помощи могут исчерпать кредит доверия. Вместо того, чтобы снова бежать плакаться в женскую юбку (или чью-то еще), лучше разомни кулаки. Смотри, как правильно это делается:

№6. Ищи позитив в случившемся

Читай также: Не пытайся задеть: ТОП-17 мужских правил

Известен факт – в результате кризиса, один очень состоятельный бизнесмен потерял $100 млн. У него осталось только $100 тысяч. Он покончил с собой. Потеря денег была для него потерей всего, даже страшнее потери жизни.

родня усопшего просит не разглашать имя бедолаги

А теперь давай представим среднестатистического гражданина, у которого не было и гривны. А тут “бац!“ – и вдруг $100 тысяч. Так это же бешеные деньги! На них можно жить, едва ли не припевая. В общем, смотри на ситуации под разными углами, желательно позитивными.

№7. Не нарушай законов

Законов государственных и моральных. Это даст возможность жить в ладу с самим собой, с окружающими, и не приведет к трудным и опасным (а может и непоправимым) ситуациям.

№8. Не паникуй

Читай также: Успех: ТОП-10 главных мужских заповедей

Трудноразрешимая, а может и совсем неразрешимая ситуация – это не вся жизнь, а только ее часть, хотя и очень болезненная. Не рвись изо всех сил, пытаясь прыгнуть выше крыши, не паникуй. Лучше отвлекись на другие дела (спорт, уборка, работа, игры), а не погружайся в тяжкие думы. А еще лучше – ляг поспи. Не зря же в народе говорят – утро вечера мудренее.

Совет от MPort: не утопай в галлонах алкоголя. Это лишь загонит проблему глубоко, еще и похмельем ее приправит.

Источник: depositphotos.com

№9. Нет негативу

Особенно избегай чувства вины и стыда. Они не помогают в решении сложных жизненных задач, а даже наоборот – препятствуют полноценной работе мозга. С такими невозможно принять верное в данный момент решение. Самое печальное: негативные эмоции – основа возникновения различных зависимостей (алкогольной, никотиновой, наркотической и т.д).

№10. Ответственность

Читай также: Мужская уверенность: 7 золотых правил

Бери ее в свои руки. Понимай, что за свою жизнь, ее качество, личные достижения, отвечает только один человек (угадай кто). Не перекладывай вину на коллег, родителей, учителей, начальников и т.д. Если что-то сделал не так, постарайся исправить ситуацию словом и делом. Например: извинись, поговори-объясни позицию, помоги наладить то, что испортил.

Преодоление трудностей: как не пасть духом

В скорбях сокровенна есть милость Божия!

Если обымут тя скорби — радуйся,

ибо ты тогда идешь истинным путем.

А кто не отбегает от скорбей и несет оные по силе,

тот и получит Царство вечное.

Преподобный Анатолий (Зерцалов)

В теории мы все знаем, что любые жизненные трудности и испытания нужно принимать с благодарностью. И если не в наших силах радоваться скорбям, то нужно постараться избежать хотя бы ропота и малодушия. Но где найти силы и принять, например, тяжелую болезнь ребенка? Как относиться к сложным внешним обстоятельствам, чтобы в итоге преодолеть себя, свои грехи, встать на новую ступень духовного подвига?

Мы поговорили с клириком нашего монастыря иереем Валерием Захаровым о том, как на практике научиться принимать жизненные трудности, сохраняя веру в Божий Промысл и надежду на Его помощь.

— Советы давать хорошо, как камни с колокольни сбрасывать. А самому исполнять — как носить их на колокольню, — говорит отец Валерий. — Но все-таки попробуем порассуждать на эту тему.

Сталкиваясь с тяжелыми жизненными обстоятельствами, в первую очередь нужно постараться не принимать быстрых решений: остановиться, помолиться, подумать. И вспомнить, что Господь действительно не дает сверх человеческих сил. Господь видит состояние и твое, и твоих близких. Всё происходит исключительно по Промыслу Божиему.

Конечно, всматриваясь в состояние своей души, понимаешь, что достоин гораздо худшего. И вообще не понятно, как Господь тебя еще терпит… Но так рассуждать легче относительно себя. А вот когда болеют другие, особенно детки, переносить и принимать такие испытания становится гораздо сложнее.

Здесь обязательно нужно видеть перспективу — Царствие Божие. Посещая детский интернат, тяжело смотреть, как болеют дети, некоторые много лет лежат недвижимые. По-человечески их очень жалко. Но в то же время в них уже ощущается Царствие Небесное. Один из наших подопечных, Алексей, колясочник, всегда всем улыбается. Всегда. А мы с руками, ногами, постоянно ропщем: то не так, это не так, здоровья нет, меня не любят и т.д.

В молодости, лет в 20, после армейской службы, у меня было похожее состояние, когда «всё не то». И вот однажды я увидел бабушку, которая сидела в инвалидной коляске и светилась от радости. Я иду и думаю: «Вот ты — полный сил парень, никаких изъянов в здоровье, всё можешь, у тебя миллион перспектив, а унываешь. А бабушка не может встать с кресла и радуется жизни». Как это так, думаю, что-то здесь неправильно.

123

И этот случай помог мне по-другому взглянуть на ситуацию, на себя, на отношение к жизни. Нужно радоваться всему, что дает Господь — солнцу, дождю, ветру, тихой погоде, — видеть во всем благость, милость Божию по отношению к тебе.

Когда мы научимся воспринимать внешние обстоятельства как дар Божий — перестанем смущаться и сможем принять даже болезнь близких. Потому что поймем, что это для спасения нашей души.

В тяжелых ситуациях люди часто говорят: «Это мне за то-то…» Но у Бога нет злопамятства! Испытания и страдания приходят не потому, что мы сейчас получаем наказание. Мы сами выбрали неправильный путь, который и завел нас в грязь, в болото, в тупик. Если бы ехали правильно — не буксовали бы. Мы сами свернули, а возлагаем ответственность на Бога. Но Господь не наказывает, а учит и спасает. Учит любовью. Несмотря ни на что, Он нас любит.

У Бога нет «потому что», есть только «для чего-то». У Него задача намного сложнее, чем у нас. Нам бы устроиться в этой жизни поудобнее: зарплата, квартира, дети, жена, машина… И всё. А у Него — вот этого занятого суетливого человека довести до Царствия Небесного. Поэтому и случаются болезни, скорби. Всё для того, чтобы мы вспомнили о главном, остановились, задумались, изменили свою жизнь. Господь постоянно нас зовет, показывает верный путь, а мы всё равно идем напролом…

И это касается всего происходящего в нашей жизни. Даже когда приходит смерть. Мы говорим «безвременная смерть». А что это значит? Почему внезапно останавливается жизнь? Здесь могут быть две причины. Или человек находился в апогее своего развития, то есть достиг своего духовного максимума, и в этот момент Господь срывает плод. Или же Господь таким образом оберегает от падения, чтобы человек не погрузился в еще больший грех. У Бога всё промыслительно.

Да, нам хочется видеть человека свободным от недуга. И мы должны молиться, просить у Бога помощи, а Господь решает, полезно это или нет. Наша просьба — это проявление любви и к Богу, и к человеку. Иногда можно услышать, мол, неудобно просить милости, я не могу… Но вспомните, когда к вам приходит ваш ребенок и что-то просит, разве вам неприятно? По-моему, сам факт, что он к вам пришел, уже приятен и радостен. Наше обращение к Богу — радость для нашего Небесного Отца, к Которому мы обращаемся, и одновременно проявление любви и заботы о нашем ближнем.

Подготовила Мария Котова

21.06.2019

Неприятности: как не упасть духом?: my19edwin — LiveJournal

Ситуации в жизни случаются разные – просто неприятные (когда на всё лето к вам домой бесцеремонно переезжают родственники), крайне неудобные (очередная инфляция обесценивает накопления за целый год) или совсем уж «из ряда вон» (когда нам вдруг сообщают, что обнаружились серьёзные проблемы со здоровьем, и придётся долго соблюдать строгие рекомендации врачей). Кажется, что всё летит «коту под хвост» — мечты о спокойном отпуске, покупке желанных вещей и вообще… Исчезает уверенность своих силах, и нам хочется негодовать на всю Вселенную: «Ну почему я?!.» Реакция, в общем-то, нормальная – но не полезная для нас вами. А можно ли пережить неприятность и в конечном итоге обернуть обстоятельства себе на пользу?

Как мы сопротивляемся неизбежному?

Психологи давно описали четыре этапа принятия события, которое расходится с нашими ожиданиями или даже наносит тяжелую психологическую травму. Поначалу человеку кажется, что это происходит не с ним, или происходящее снится ему. Затем он осознаёт реальность событий и впадает в ярость. После этой вспышки включается творческий подход: человек строит планы (часто утопические), которые могут исправить ситуацию. И, наконец, если не получилось ничего исправить, случившееся приходится принять, испытав при этом соответствующую порцию негатива. В особенно тяжёлых случаях такая схема помогает человеку уберечь свою психику от резкого удара, то есть каждый этап действительно выполняет важную функцию.

Первая фаза – отрицание – это и защитная реакция, и проверка ситуации (а вдруг поступила ложная информация, или участники события передумают?), и попытка посмотреть на происходящее под другим углом, чтобы отыскать лазейки для выхода из ситуации в последний момент. Нежелание верить так же является способом просто оттянуть неприятные переживания, которые в случае неподготовленности организма могут привести к «удару» (инфаркту, инсульту и т.д.) Если никто вдруг не выкрывает «с первым апреля» или «вас снимала скрытая камера», человеку приходится вернуться в реальность, так сказать, ни с чем – и фаза заканчивается чувством раздражения.

Вторая фаза – гнев – позволяет выплеснуть хотя бы часть накопленной негативной энергии в окружение (иначе организм и психика были бы в два счёта разрушены). Через гнев человек может отреагировать сильные эмоции, такие как страх, чувство вины и т.д. Многие люди (особенно в былые времена) зацикливались именно на этой фазе: чтобы не переходить на ступень, когда станет по-настоящему «больно», они могут годами мстить тем, кого считают виновными в произошедшем. Как говорил один из киногероев Бреда Питта, «в этом мире неотвратимы только две вещи – смерть и налоги». Если ситуация всё же связана с живыми людьми, то вторая фаза завершается чувством надежды и ощущением, что выход есть – его просто нужно отыскать.

Третья фаза – борьба – выполняет одну из двух функций: если повезёт, человек может найти альтернативы, сделать ответных ход и хотя бы частично исправить результаты нежелательного события; ну а если это не удастся – борьба поможет хотя бы смягчить удар и утешить свою совесть мыслью «я сделал всё, что было в моих силах». Люди, которые надолго и безрезультатно застревают на этой фазе – пленники беспокойства и фантазий. Они либо бесконечно прокручивают в голове недавнее прошлое и мысленно корректируют ситуацию – так, чтобы неприятное не произошло вообще. В итоге можно практически переселиться в надуманную параллельную вселенную, где всё радужно и безоблачно – но проблему это, увы, не решит. Другие слишком долго строят планы, как можно подправить всё в реальности – но так ничего и не предпринимают. У тех же, кто не задерживаются на данном этапе, в конце концов появляется ощущение безнадёжности и отчаяния.

Четвёртая фаза – переживание боли – возможно, самая сложная, но и самая полезная из всех. Она помогает принять случившееся и, наконец, ощутить возможность жить и действовать дальше. Но всё сказанное актуально лишь для действительно серьёзных ситуация, а как быть с мелкими неурядицами и событиями, которые мы лишь воспринимаем как катастрофу – хотя на самом деле от всплеска эмоций мы просто преувеличиваем их масштаб и значимость. Может быть, можно сразу перескочить к третьему или четвёртому этапу и уберечь свои нервы и время? Оказывается, можно!

Как быстрее принять ситуацию?

Чем меньше мы будем переживать из-за сложившейся ситуации, тем лучше для нас самих. В нашем распоряжении обычно есть два источника энергии: обычный и так называемое «второе дыхание». Из первого мы спокойно тратим энергию и так же спокойно восполняем её – для этого достаточно высыпаться, потреблять достаточное количество калорий, общаться с приятными людьми. Чтобы потратить резервную энергию, нужно сначала опустошить основные запасы – но восполнить этот источник будет не просто и не быстро (как, скажем, нефть). Но если не вернуть одолженную энергию, последствия будут печальные: разрушение организма, работающего на износ. Поэтому тратить лишнее никому из нас не выгодно.

Активным решением может стать безоговорочное принятие ситуации: «Да, это произошло. Не важно, какими были планы – с этого момента они кардинально меняются». Не нужно ни переживать, ни пассивно бездействовать, пребывая в тупике. Философский взгляд на проблему помогает найти в себе терпение и направить свою энергию в нужное русло. Окей, а как настроить себя именно на такой тип мышления?

= Для начала хорошо бы эмоционально дистанцироваться от ситуации. Представьте себе всё происходящее в виде комикса: персонажи карикатурны, а происходящее и глупо, и забавно… Ведь мы смеёмся, когда в комедиях люди спотыкаются и падают, строя гримасы и потирая ушибленное место. Так почему бы не посмеяться над самими собой?

= Мысленно перенеситесь в то время, когда все неприятности уже позади. Представьте, как вы со смехом и чувством облегчения вспоминаете о них, а потом иронично рассказываете друзьям, как всё закончилось. Заранее подберите колкости, которыми можно будет высмеять ваших обидчиков.

= Представьте себе линию своей судьбы, тянущуюся от рождения до глубокой старости. А теперь подумайте, чем будет неприятное событие на этой длинной линии? Крохотной точкой, а то и вовсе ничем.

= «Я грустил от того, что у меня не было обуви — до тех пор, пока не увидел на улице человека, у которого не было ног». Эта мудрость говорит о том, что всё познаётся в сравнении. Просто подумайте о людях, которые оказались в похожей, но ещё более затруднительной ситуации – и ваши переживания покажутся на их фоне нелепыми.

= Какой бы ни была картина событий, попытайтесь найти в ней «зато» — некую скрытую выгоду, возможность, урок на будущее. Просто жалеть себя не имеет смысла – постарайтесь проанализировать произошедшее и сделать полезные для себя выводы. Только представьте, что могло бы случиться в будущем — если бы вы не узнали всего этого сейчас?

= «Что нас не убивает, то делает нас сильнее», — говорил Ницше. Взгляните на произошедшее как на закалку своей личности и возможность вырасти над собой. Ведь говорят ещё, что «нам не даётся больше, чем мы способны выдержать».

Опубликовал здесь

Как не унывать в тяжелые времена

Так что не унываем. Хотя наше внешнее «я» истощается, наше внутреннее «я» обновляется день за днем. Ибо этот легкий кратковременный недуг готовит нам вечную славу вне всякого сравнения, поскольку мы смотрим не на видимое, а на невидимое. Ибо видимое преходяще, а невидимое вечно. (2 Коринфянам 4: 16-18)

Трудные времена

Мир охвачен все более зловещими конфликтами.Мы смотрим новости и задаемся вопросом: Что в мире будет дальше? Легко унывать.

Затем в нашей культуре произошел огромный моральный сдвиг от основы в Боге и Его Слове к основе в нас и наших желаниях. Легко упасть духом.

Мы видим, что во многих церквях растет стремление больше ориентироваться на нас, чем на Бога, больше на собирание толпы, чем на прославление Господа. Легко упасть духом.

Кроме того, многие из нас несут личную ношу.Некоторые переживают долгую борьбу за здоровье — бесконечный цикл лечения и истощающие эффекты недоумения, Будет ли это когда-нибудь лучше? Некоторые испытывают большие трудности с близкими — жизнь дома испортилась. Вы не отдыхаете. Трудно обрести покой.

Некоторые из вас сказали бы: «Моя жизнь не такая, как я хочу. Я не для этого подписался! Никогда не думал, что окажусь здесь! »

Не унывайте!

Чтобы мы не унывали… (2 Коринфянам 4:16)

Если вы похожи на меня, вы могли бы прочитать эти слова и сказать: «Правда? Ну подскажите как! Как я могу жить в таком мире и не унывать? Как я могу противостоять давлению, которое окружает меня, и не впадать в уныние? »

Следующие стихи являются ответом на эти вопросы.Ответ на вопрос, как нам жить в этом мире и не унывать, изложен во 2 Коринфянам 4: 16-18, а затем полный ответ дается во 2 Коринфянам 5.

Заголовок представлен на трех контрастах:

1. Внешнее Я и Внутреннее Я

Мы не унываем, потому что имеем дело с внешним «я»: Все факторы давления и стресса, которые являются частью жизни в этом теле. Но Павел напоминает нам, что «внутреннее я обновляется день ото дня».

2.Настоящее горе и вечная слава

Мы не унываем от того, что сталкиваемся только с настоящим недугом. Это касается всех обстоятельств вашей жизни, оказывающих на вас давление. Но Павел напоминает нам, что грядущая вечная слава «вне всякого сравнения».

3. Видимое и невидимое

Мы сталкиваемся с грубым разочарованием от того, что видим: мир так часто конфликтует, церковь так часто идет на компромисс. Неудивительно, что многие разочаровываются.Но мы не теряем надежды, потому что Павел напоминает нам думать не о том, что мы видим вокруг себя, а о «невидимом… [ибо] невидимое вечно».

Помни это

Поэтому, когда вы испытываете конфликт против внешнего «я», когда вы сталкиваетесь с настоящим недугом, когда вы разочаровываетесь тем, что вы видите, помните следующее: наше внутреннее «я» обновляется. Есть вечная тяжесть славы, которая намного перевесит все это. Мы терпим, фиксируя глаза на невидимом.

Итак, что это за невидимые вещи, на которые мы должны обратить внимание? Что это за слава и как она помогает нам в том, с чем мы сталкиваемся на этой неделе? Как именно наша внутренняя жизнь может обновляться день ото дня? На все эти вопросы даны ответы во 2 Коринфянам 5:

Ибо мы знаем, что если шатер, являющийся нашим земным домом, будет разрушен, то у нас будет здание от Бога, дом нерукотворный, вечный на небесах. Ибо в этом шатре мы стенаем, желая облачиться в свое небесное жилище, если, действительно, облачившись в него, мы не можем оказаться обнаженными.Ибо, пока мы все еще находимся в этом шатре, мы стонем, будучи обремененными — не из-за того, что мы будем раздеты, но из-за того, что мы будем дополнительно одеваться, чтобы то, что смертно, могло быть поглощено жизнью. Тот, кто подготовил нас к этому, есть Бог, который дал нам Дух в качестве гарантии.
Итак, мы всегда мужественны. Мы знаем, что, пребывая дома в теле, мы вдали от Господа, потому что ходим верой, а не видением. (2 Коринфянам 5: 1-7)

[Эта статья представляет собой адаптацию проповеди пастора Колина «Готовы к чему-то лучшему» из серии Don’t Lose Heart ] [Фото: Unsplash]

Как не терять надежду в трудные времена — Life Optimizer

Как ни крути, но в нашей жизни будут тяжелые времена. Вы можете потерять работу, потерпеть неудачу в своем бизнесе или заболеть. Как бы то ни было, важно, чтобы вы не теряли надежду . Вы должны иметь надежду, что пройдете через это. Если вы этого не сделаете, вы только потащите себя вниз. Вы войдете в порочный круг, в котором ваше негативное отношение ухудшит ситуацию, что сделает вас еще более негативным и так далее.

Не позволяйте этому случиться с вами. Будьте готовы к трудным временам, чтобы быть готовыми, когда они придут.

Вот как не терять надежду в трудные времена:

1. Имейте веру.

Исходя из моего опыта, чтобы не терять надежды, нужно иметь веру . Вы должны верить, что в конце концов все будет хорошо.

В моем случае, я считаю, что Бог контролирует мою жизнь и имеет для меня хороший план. Как бы плохо ни выглядела ситуация, я научился доверять Ему, даже если я не понимаю, как все будет работать.Снова и снова все оказывается хорошо, часто так, как я раньше не мог понять.

Приведу один пример: несколько лет назад я не получил степень магистра в местном университете по независящим от меня причинам. Это был действительно плохой опыт, особенно с учетом того, как много я над этим работал. Но я научился доверять Богу в этой ситуации. Это дало мне веру, чтобы пройти через это. Короче говоря, в конце концов я получил стипендию в зарубежном университете, которая была намного лучше, чем мой предыдущий университет.Я узнал там намного больше, чем когда-либо мог бы.

Подобные переживания укрепляют мою веру в то, что вера необходима в трудные времена. Фактически, я считаю, что это самый важный совет, поэтому я перечисляю его первым.

2. Запомните свое «почему».

Когда вы находитесь в трудное время, вы должны помнить: зачем вы вообще делаете то, что делаете? Что вам нужно? Вспоминая свой , почему дает вам силы продолжать движение, потому что причина подтолкнет вас вперед .Как однажды сказал Виктор Франкл: «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться практически с любым« как »».

Здесь две точки:

Всегда имейте причину, что бы вы ни делали . Проще говоря, если у вас нет , почему , то не делайте этого.
Всегда помните, в чем причина . Держите это в уме, чтобы не упустить его из виду.

Чтобы быть эффективным, причина должна быть больше, чем вы сами.Эгоцентричное «дело» не сработает. Это должно быть то, что приносит вам внутреннее удовлетворение, а не внешнее вознаграждение. Это должно вдохновлять.

3. Будьте рядом с людьми, которые поддерживают вас.

Пережить трудные времена тяжело, но пережить их в одиночку еще труднее. Вам нужно — это группа позитивных людей, которые могут вас поддержать. Вы должны стать частью сообщества, которое заботится и поощряет друг друга. Если вы этого не сделаете, я предлагаю начать его поиски.Не ждите, пока он вам понадобится, потому что к тому времени будет уже слишком поздно. Вам нужно сообщества, пока не настали трудных времен.

4. Помогайте другим.

Дополнительным преимуществом пребывания в хорошем обществе является то, что оно побуждает вас думать о других людях. Это подталкивает вас помогать другим и, следовательно, думать о других людях. Таким образом вы отвлечетесь от себя. В результате ваша ситуация не будет выглядеть так плохо, как в противном случае.

Часто ситуация выглядит хуже, чем есть на самом деле, потому что мы уделяем ей слишком много внимания.Если немного отвлечься, ситуация станет лучше.

***

В трудное время помните: не теряйте надежды. Надежда важна; как только вы ее проиграете, вы уже проиграете игру. Кроме того, — ваша обязанность — — не терять надежды. Вы можете сделать это, пока не сломаете.

Фото Bigstock

4 секрета выхода из сложных ситуаций (и действительно плохих дней)

Человеческий опыт наполнен любовью, страстью, творчеством, радостью, общением, состраданием, смехом … и вкусом шоколада. Но поскольку мы, люди, учимся, развиваемся и растем через жизненные взлеты и падения, наш опыт также включает в себя множество сложных ситуаций, которые нас окружают.

Главное — не позволять трудным жизненным ситуациям брать верх над вами.

Подумайте о самых мучительных ситуациях, которые вам довелось пережить в своей жизни.Это может вызвать очень неприятные чувства. И связанные с этим воспоминания могут вызывать беспокойство, гнев или грусть и, таким образом, могут продолжать незаметно влиять на качество вашей жизни. Это затруднительное положение, с которым сталкиваются многие из нас.

А теперь представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы смогли преодолеть эти чувства. Под «переживанием» я имею в виду, что я больше не страдаю из-за того, что произошло в далеком прошлом. Я знаю, что это возможно, потому что мы с Ангелом лично примирились с чрезвычайно трудными, душераздирающими ситуациями, и мы были свидетелями того, как сотни наших студентов поступали так же.

Так в чем же секреты? Вот что нам подходит…

1. Практикуйте замечать свои идеалы, а затем отпускать их.

Когда сложная ситуация из вашего прошлого вызывает беспокойство, гнев, печаль и т. Д., Это означает, что есть некий идеал, к которому вы привязаны, который вызывает ваши страдания. Поначалу может быть сложно заметить этот идеал, но с практикой вы легко сможете его увидеть. Например, если вам грустно, это идеальная ситуация, к которой вы стремитесь и за которую держитесь, но она не соответствует действительности.Возможно, член семьи сделал что-то обидное для вас — вам грустно, потому что (в идеале) этот человек не должен вас обидеть. Но этот идеал — даже если он имеет смысл — НЕ помогает вам, он вредит вам. Если вы хотите, чтобы прошлое было другим, чем оно есть, вы будете грустить, злиться или беспокоиться всю оставшуюся жизнь. Заметить, за что вы держитесь, — это первый шаг.

Второй шаг — отказаться от идеала. Хотя может быть невозможно полностью отказаться от фантазий обо всех своих идеалах, если вы видите, что определенный идеал вызывает у вас страдания, вы можете сделать сознательный выбор и отпустить его.Конечно, в идеальном мире ваша семья никогда не причинила бы вам вреда, но, опять же, это не реальность. Отказ от этого идеала означает принятие реальности, что каждый член вашей семьи — человек, а люди иногда совершают ужасные ошибки. В этом нет ничего идеального, но это правда, и ее нужно принимать.

Душевное спокойствие в долгосрочной перспективе — это позволить себе совершенно нормально относиться к тому, «что есть», вместо того, чтобы желать и беспокоиться о том, «чего нет». «Что есть» — это то, что реально; остальное — это только вы, спорите с жизнью.

2. Отпустите свои суждения.

Невозможно справиться с трудной ситуацией — отпустить ее — если вы все еще одержимо осуждаете то, что произошло. Давайте еще раз вернемся к одной из тех мучительных ситуаций из вашего прошлого — выберем ту, которая все еще вызывает негативные эмоции. А затем спросите себя:

Вы верите, что этого вообще не должно было случиться?
Как вы думаете, результат должен был быть другим?
Вы принимаете то, что произошло, на свой счет?
Вы вините кого-то еще в случившемся?
Вы вините себя?
Вы считаете, что ситуацию невозможно исправить?

Если вы поймали себя на том, что думаете «да» на один или несколько из этих вопросов, то то, что продлевает ваши страдания и мешает вам их преодолеть, — это осуждение.Ваши суждения о том, что произошло в прошлом, по-прежнему удерживают в памяти нынешнюю ситуацию и, таким образом, продолжают влиять на вашу повседневную жизнь.

Теперь вы можете подумать: «То, что произошло, было невероятно ужасным — я даже представить себе не могу, что когда-нибудь с этим справлюсь!» Но освобождение от суждения не означает, что вы довольны тем, что произошло, или что вы его поддерживаете, а скорее, что вы устраняете свое негативное бремя, постоянно осуждая его.

Когда вы отпускаете свои негативные суждения, вы автоматически заменяете менталитет жертвы принятием и присутствием.А принятие и присутствие вместе освободят ваш ум. (Мы с Ангелом показываем, как в главе «Бедствия» книги «1000 счастливых мелочей» успешные люди поступают по-разному.)

3. Найдите то, за что вы будете благодарны в настоящий момент, несмотря на ситуацию.

Счастье не всегда делает нас благодарными, но благодарность всегда помогает нам улыбнуться. Некоторые могут сказать, что это клише, но это не так. Благодарность — это основа. А счастье — это просто священный опыт жизни с искренне благодарным сердцем.

Выразить благодарность — это так просто, правда? Как это могло иметь такое большое значение?

Да, быть благодарным кажется достаточно простым, но благодарное состояние невероятно трудно поддерживать, когда жизнь нас разочаровывает. И это круто: когда мы чувствуем себя подавленными и разочарованными, это именно тогда, когда доза благодарности наиболее сильна.

Итак, каков наилучший подход?

Быть благодарным начинается с присутствия. Вы не можете ценить свою жизнь, если не обращаете на нее внимания.И правда в том, что мы делаем наши нынешние ситуации намного хуже, когда мы воспроизводим в голове сложные прошлые ситуации («Как она могла так поступить со мной?») Или когда мы размышляем над всеми ситуациями, которые могут быть проблемными в нашем будущее («А что, если он изменяет мне?»). В настоящий момент наша реальная ситуация редко бывает такой запутанной, как мы ее себе представляем. И мы сможем встретить этот момент с изяществом и благодарностью, если действительно сможем остаться в настоящем.

Когда наш разум уносится в прошлое или размышляет о будущем, мы должны сделать все возможное, чтобы поймать себя, а затем снова сосредоточиться на настоящем.Когда мы вернемся, главное — принять момент таким, какой он есть. Наша реальность может разрушить нас, если мы будем отрицать ее и бороться с ней… или мы можем принять ее такой, какая она есть, быть благодарной за это и постепенно извлекать из этого максимум пользы. Конечно, это требует практики, потому что благодарность ускользает от нас, когда мы чувствуем себя разочарованными. Но это реальный мир, а не идеальный мир. И ваша реальность всегда содержит серебряную подкладку красоты, если вы решите ее увидеть.

Для нас с Ангелом в последнее время стало значительно легче преодолевать жизненные трудности.Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, насколько все тяжело, мы ввели в свою жизнь ритуалы благодарности и используем свои ритуалы благодарности, чтобы найти проблески надежды и радости в маленьких шагах прогресса, которые мы делаем каждый день. (Мы с Ангелом создаем небольшие, изменяющие жизнь повседневные ритуалы, подобные этому, вместе с нашими учениками в модуле «Цели и рост» книги «Возвращение к счастью»).

4. Сделайте что-нибудь маленькое для кого-нибудь — сделайте его ненадолго центром своей вселенной.

Вы не центр вселенной, но когда вас одолевает трудная жизненная ситуация, легко почувствовать себя таким, какой вы есть.

Я думаю, что у всех нас есть случайная тенденция ставить себя в центр и смотреть на все с точки зрения того, как это влияет на нас. Но это может иметь всевозможные неблагоприятные последствия: от жалости к себе, когда все идет не так, как планировалось, до сомнений в себе, когда мы несовершенны.

Приведу личный пример…

Этим утром я столкнулся с реальностью отказа — возможность, на которую я подал заявку, не была решена в мою пользу.Сначала я чувствовал себя ужасно — я чувствовал знакомое чувство, что я недостаточно хорош. Но я поймал себя и сместил фокус. Вместо того чтобы размышлять о своем разочаровании, я подумал о других людях, которым мог бы помочь — я подумал о написании нового сообщения в блоге на marcandangel.com. Поиск небольших способов помочь другим вырывает меня из моего эгоцентричного мышления, и тогда я больше не погружаюсь в жалость к себе — я начинаю думать о том, что нужно другим. Я не сомневаюсь в себе, потому что вопрос о том, достаточно ли я хорош или нет, больше не является центральным.Главный вопрос сейчас — как я могу отдать. И писать на marcandangel.com — это мой лучший способ дать ответ.

Ангел и я изначально разработали эту стратегию в нашей жизни более десяти лет назад, когда мы боролись с почти одновременной потерей двух близких. Было действительно трудно найти мотивацию, когда мы не думали, что у нас есть силы двигаться вперед — когда мы чувствовали себя ужасно и жалели себя. Но каждый день мы делали один маленький шаг — часто просто писали короткие сообщения в блоге, чтобы поделиться некоторыми извлеченными уроками с другими, которые могут найти наши истории и идеи полезными — и это было хорошо, и мы постепенно стали сильнее.

Итак, я снова последовал этому примеру сегодня утром — я сделал небольшой шаг вперед… просто включил свой ноутбук, открыл новый документ и написал одно предложение. Такое действие настолько незначительно, что кажется незначительным, и в то же время настолько легким, что становится возможным, когда я чувствую себя подавленным. И это показало мне, что следующий шаг возможен, и следующий. И конечный результат — это сообщение в блоге, которое вы сейчас читаете. Я искренне надеюсь, что вы хоть немного выиграете от этого.

Сила вашего ответа

Если есть что-то общее, что объединяет четыре стратегии — или секреты — выше, так это важность более эффективного реагирования на жизненные трудности.Когда вы можете отпустить свои идеалы, суждения и вечеринки с жалостью к себе, вы даете себе пространство, необходимое для более эффективного реагирования на сложные жизненные ситуации … и это меняет все.

И это относится и к повседневным трудностям, а не только к крупномасштабным жизненным катастрофам. Например, когда мой двухлетний сын Мак бросил свою тарелку на пол прошлой ночью, я мог расстроиться («Он знает лучше, и ему не следует этого делать!») И закричать (неэффективно при все), или я мог бы сделать именно то, что сделал, и просто отпустить этот идеал — это суждение — и возникшее напряжение, а затем спокойно объяснить ситуацию Маку, помогая ему очистить ее (и да, он действительно помог) ,Мой ответ был действительно более эффективным вариантом.

Вне зависимости от ситуации, когда мы реагируем в спешке и тревоге, мы только усугубляем наши проблемы. Сделать глубокий вдох или десять и спокойно ответить означает, что мы сможем лучше справиться с любой сложной ситуацией, будь то чрезвычайная ситуация, неожиданная потеря близкого человека или агрессивное поведение двухлетнего ребенка.

Итог: вы не можете контролировать все, что происходит (или все, что произошло), но вы можете контролировать свою реакцию.И в вашем ответе ваша величайшая сила.

Твоя очередь…

Какой из приведенных выше пунктов вызвал у вас наибольший отклик и почему?

Есть чем еще поделиться? Мы были бы рады получить известия от вас.

Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями?

7 способов быстро выйти из трудных ситуаций

«Жизнь — это 10 процентов того, что с вами происходит, и 90 процентов того, как вы на это реагируете». -Чарльз Суиндолл

Однажды все в вашем мире кажется прекрасным — может быть, не идеально, но в целом все будет по плану. А потом что-то происходит.

Вы теряете работу, кого-то, кого любите, или дом, или, может быть, даже ваше здоровье.

Это несправедливо. Вы этого не заслуживаете.Вы не ожидали этого. Вы не планировали этого. У вас так много чувств и разочарований, что вы не знаете, что делать в первую очередь, и хотите ли вы что-нибудь сделать вообще.

Было бы легче сидеть без дела, чувствуя себя плохо, искать людей, на которых можно винить и жаловаться, перефразируя то, что вы могли бы сделать, чтобы все произошло иначе. Или что бы вы сделали, если бы только осознали раньше. Или что другие люди должны были сделать, чтобы помочь вам.

Все отличные варианты, если вы хотите максимизировать свои страдания и чувствуете себя вправе это делать.Не так уж и хорошо, если вы хотите разобраться и двигаться дальше.

У вас есть , чтобы сделать это, когда случится что-то плохое, и чем быстрее вы это сделаете, тем скорее вы улучшите свою ситуацию.

Нет недостатка в возможности попрактиковаться в хорошей игре. Если вы хотите поработать над тем, чтобы улучшить свою жизнь на 90 процентов, возможно, вам будут полезны следующие советы:

1. Сделайте принятие немедленным приоритетом.

Работа с плохой ситуацией может во многом походить на борьбу с горем, и люди часто проходят одни и те же стадии: шок и отрицание, боль и чувство вины, гнев и торг и так далее.

Возможно, вы не сможете полностью подавить свои эмоции, но вы можете принять решение о том, что произошло, независимо от того, как вы к этому относитесь. Чем раньше вы это примете, тем скорее вы сможете действовать с того места, где находитесь, а это единственный способ изменить свои чувства.

Это как цитата из недавнего поста о начале работы, когда вы не чувствуете себя готовым: «Не ждите, пока ваши чувства изменятся, чтобы действовать. Действуйте, и ваши чувства изменятся ».

2. Уберите слово «удовлетворительно» из своего словаря.

В детстве мы все честны. «Он сел на мой поезд — это нечестно». «Ты сказал, что купишь мне новый байк — это несправедливо!» «Сначала у меня был этот цветной карандаш — это несправедливо».

Можно подумать, что мы рано узнаем, что жизнь несправедлива, но вместо этого мы цепляемся за то, как мы думаем, что должно быть . Тяжелая работа должна быть вознаграждена. На доброту нужно отвечать взаимностью. Когда дела идут не так, мы злимся на мир и чувствуем себя плохо.

Чувство возмущения из-за несправедливости жизни не изменит того факта, что все часто бывает случайным и неподвластным вам.Когда вы начинаете двигаться по несправедливой спирали, напоминайте себе: «Это то, что есть». А затем выберите реакцию, которая соответствует вашему желанию в мире.

3. Сосредоточьтесь на жизненном уроке.

В книге «Не переживайте по мелочам» Ричард Карлсон рекомендует делать вид, будто все просветлены, кроме вас, — что все, кого вы встречаете, здесь, чтобы научить вас чему-то.

Таким образом, вы увидите того, кто вас раздражает или расстраивает, как возможность поработать над своим терпением.Такой же образ мышления может помочь улучшить то, как вы интерпретируете события своей жизни и реагируете на них.

Если вы потеряли работу, возможно, жизненный урок состоит в том, чтобы определить вашу истинную цель. Если ваши отношения разваливаются, жизненный урок может заключаться в том, чтобы стать более независимыми. Сосредоточение внимания на уроке позволяет вам работать над позитивными изменениями, которые заставят вас почувствовать себя уполномоченными, а не подавленными.

4. Спросите, настолько ли это большая проблема, как кажется.

В уме мы часто превращаем мелкие неприятности в огромные катастрофы.Мало что в жизни так ужасно, как кажется на первый взгляд. Некоторые вещи являются сложными, например, потеря работы, дома или, что еще хуже, кого-то, кого вы любите. Но большинство ситуаций можно решить.

Иногда это даже замаскированные благословения. Барбара Роммер, доктор медицины, опросила 300 человек, у которых были клинические состояния. Большинство ее испытуемых испытали духовное пробуждение, доказав, что то, что не убивало их, только делало их сильнее.

Что бы вы ни делали, неужели это конец света? И что еще более важно, если бы вы пришли в норму с еще лучшей ситуацией — более высокооплачиваемой работой или более удовлетворительными отношениями — насколько бы вы были впечатлены собой?

5.Сделайте своей мантрой «Становитесь сильнее».

Вы можете подумать, что Канье Уэсту нет места в мире tinybuddha, но в одном чувак был прав: «Н-н-сейчас то, что меня не убивает, может только сделать меня сильнее».

Эта идея меня много раз спасала. В двадцать один год я четыре месяца лежал в больнице с тяжелым заболеванием и пропустил выпускной. Было так много несправедливости по поводу того, как все сложилось.

Затем я вспомнил, что сказал мне мой друг Рич: «Я знаю, что ты чувствуешь себя бессильным прямо сейчас, но ты будешь потрясать мир, когда станешь сильным.«Каждый раз, когда я сталкиваюсь с невзгодами, я напоминаю себе, что нужно продолжать раскачиваться.

6. Помните, что вы можете продолжить с этого нового места.

Легко привязаться к дороге, по которой едешь, особенно если она делает тебя счастливым. Когда что-то или кто-то сбивает вас с толку, вы можете чувствовать себя оторванным от того, кем вы хотите быть или чем хотите заниматься в жизни.

Может быть полезно помнить, что препятствия не должны перечеркивать ваши планы. Даже если вы потеряете работу, вы все равно сможете преследовать свои профессиональные цели, а может быть, даже более эффективно.

Всегда есть несколько способов решить проблему. Чем раньше вы сосредоточитесь на поиске нового пути, тем скорее вы превратите плохое в хорошее.

7. Спросите себя, как тот, кого вы уважаете, поступил бы в этой ситуации.

Недавно я вложил свое сердце в соревнование по ведению блогов. Чтобы победить, мне нужно было получить голоса общественности, и для этого я провел огромную кампанию. Я занял второе место, набрав немногим более 57 000 голосов.

Когда я не выиграл, я был разочарован и даже немного смущен.Я проиграл перед тысячами людей. Моего лучшего было недостаточно.

Итак, я спросил себя, как порядочный человек справится с ситуацией. Ответ: она поздравляла победителя, выделяла все, что она извлекла из этого опыта, и переходила к следующей цели с высоко поднятой головой. Выполнение этого совета заставило меня почувствовать гордость за себя, а не разочарование.

–

Люди будут помнить то, что вы делаете, но то, как вы справляетесь с жизненными проблемами, может повлиять на них не менее сильно.Жизнь случается, и это не всегда легко. Вы можете оплакивать это и бороться с ним или рассматривать жизненные проблемы как самую важную из всех проблем.

Вы не всегда можете получить то, что хотите, но вы можете работать над тем, чтобы быть тем, кем хотите быть, независимо от того, что вам бросает жизнь.

Фото здесь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
,