Как перепрограммировать мозг: 10 нейроуловок, которые помогут перепрограммировать мозг

Содержание

Как перепрограммировать мозг: секреты мышления

Прочитано:
629

Знание о мозге способно перевернуть жизнь каждому. И речь идет даже не о производительности нашего внутреннего процессора, а о его способности воспринимать и трактовать реальность. Оказывается, мышлением можно управлять – запускать нужные поведенческие «программы», настраивать себя на успешные сценарии. Это несложно, если знать секреты и особенности мозга – уметь перепрограммировать его на позитив и реальные достижения.

Как перепрограммировать мозг: 5 составляющих успеха

Достаточно знать о пяти алгоритмах, чтобы перенастроить собственное восприятие и ритм жизни на нужный диапазон:

  • Для мозга реальность и воображение – едины. Проще всего объяснить эту особенность на эффекте плацебо. Если мозг уверен, что организм лечат сильнодействующим препаратом, а не пилюлей с сахаром, то реакция на лекарство будет соответствующая.

Использовать эту способность можно любым удобным способом – от карт Желаний и планирования до медитации и мысленной визуализации уже сбывшихся идей.

  • Мозг любит акценты. Неоднократно проверено и точно доказано, что мы видим то, о чем думаем больше всего. Если загадать синий цвет, то в глаза начнет бросаться все синее. Причем другие оттенки фиксироваться будут минимально. При желании купить квартиру, машину или дачу, мозг начинает отражать все реплики, публикации и рекламу на выбранную тему.

Использовать эту особенность можно и нужно – менять круг общения и сферу интересов, писать планы для выделения значимых моментов, мечтать. Подойдут даже тематические паблики в социальных сетях – в разумных пределах, конечно.

Перепрограммирование мозга

  • Мышление на автопилоте. Ученые посчитали: мозг среднестатистического человека генерирует 60-70 тысяч мыслей в день. Но больше половины – даже две трети – это те же мысли, что были и вчера. Мышление пассивно, если мы не изменим его. Более того, данная особенность нередко приводит к депрессивным состояниям, тоске и негативному восприятию жизни.

Зная это, необходимо принудительно прочищать мозги – запускать новые процессы, напитываться эмоциями, тренировать мышление. Сознательный анализ жизни, планирование, управление делами и осознанность помогают в этом – мысли становятся позитивными, а мечты постепенно превращаются в реальность.

  • Перезагрузка – необходимость. Перед тем, как перепрограммировать свой мозг на позитив, необходимо его перезагрузить. Это следует из предыдущего пункта – из зашоренности и пассивности мышления. В кратковременном периоде в этом помогут медитации. Более глобальный вариант – активный отдых, походы, неограниченные впечатления.
  • Физические изменения как результат работы мозга. Последняя особенность следует из всех вышеперечисленных и связана с тем, что все новые мысли и идеи сопровождаются формированием новых нейронных связей в нашей голове. Как результат: правильное мышление и позитивный настрой приводит к появлению новой реальности.

Мысли «я толстая» ставят блоки на процесс похудение. Довольство собой и убеждение в собственной привлекательности помогает меняться в лучшую сторону – проверено многими успешными фитнес-тренерами и приверженцами ЗОЖ.

Перепрограммировать мозг на успех несложно. Главное, поверить в достижимость желаемого и понять, что любые физические изменения начинаются с мыслей в нашей голове.

Интересно почитать:

Как настроить мозг на успех с помощью нейробиологии

Какие системы мозга задействованы в достижении успеха

Ретикулярная активирующая система

Она представляет собой сеть нейронных цепей, соединяющих ствол головного мозга с корой. РАС служит своеобразным фильтром для огромного количества информации, находящейся в подсознании.

Когда информация проходит через РАС, она попадает в большой мозг и там превращается в мысль или чувство. Причём фильтр пропускает только ту информацию, что важна для нас в данный момент.

А значит, чем больше вы думаете о своих целях, тем больше подсознание будет работать для их достижения. Поэтому так важно записывать свои цели, визуализировать желаемый результат и регулярно заниматься самовнушением! Это поможет сосредоточить своё подсознание на том, что для вас важно.

Рубен Гонсалес (Ruben Gonzalez), автор книги «Смелость достичь успеха»

Дофаминовые петли

Когда мы добиваемся успеха в чём-то, мозг выделяет химическую награду — нейромедиатор дофамин. Приятное ощущение непродолжительно, но мы запоминаем и стремимся повторить его.

И тут в игру вступают дофаминовые петли: с каждым новым успехом удовольствие от него становится всё меньше и меньше. А это заставляет нас искать большего. Поэтому видеоигры так затягивают, поэтому нам каждую минуту хочется проверять соцсети, и именно поэтому мы стремимся к всё более амбициозным целям.

Память

На успех влияют даже наши воспоминания. Если, например, однажды во время поездки или мероприятия что-то пошло не так, у нас останутся неприятные впечатления и нам не захочется снова их испытать. Если наш бизнес прогорел, нам не захочется снова идти на риск.

Однако учёные обнаружили, что мы можем редактировать плохие воспоминания, чтобы избавиться от негативных ассоциаций . Эта методика применяется для лечения посттравматического синдрома.

Представьте, что неприятное воспоминание уменьшается и тускнеет, как изображение на экране старого чёрно-белого телевизора. Затем добавьте новые детали. Например, если вы вспомнили свой провал на выступлении, представьте, что слушатели были смешно одеты. Повторите это пять или десять раз, и воспоминание начнёт вызывать у вас улыбку.

Примерно так же можно редактировать и память о хорошем. Чтобы усилить позитивное воспоминание, представьте его ярким и громким, как будто смотрите фильм в кинотеатре, добавьте положительные эмоции и повторите упражнение несколько раз. Когда вам понадобится мотивация, обращайтесь к этому воспоминанию и ощущению радости и успеха, с которым оно связано.

Как запрограммировать свой мозг на успех

По мнению нейробиолога Майкла Мерзенича (Michael Merzenich), чтобы стать более успешным, улучшить память и мышление, речевые навыки и понимание прочитанного, достаточно 30 часов специальных тренировок. Всего месяц нужно по часу в день тратить на довольно простые вещи.

  1. Занимайтесь спортом и медитируйте. Во время занятий спортом выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. А медитация помогает достичь внутреннего спокойствия и избавиться от ментальных барьеров.
  2. Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.
  3. Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм. Запишите свою цель и повторяйте предложение вслух утром и вечером.
  4. Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.
  5. Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.
  6. Оградите себя от стресса и негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. Так что избавьтесь от раздражающих факторов.
  7. Визуализируйте свой успех. Так вы будете переживать ситуацию, которая ещё не произошла, как реальную, а это тоже поможет натренировать подсознание.

7 проверенных способов о том, как перепрограммировать мозги.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что женщины, которые были более оптимистично настроены и сохраняли бодрость духа в течение жизни дольше сохраняли здоровье, чем женщины, испытывавшие постоянное чувство тревоги и пессимистичное настроение.

Так, если мысли могут улучшить здоровье и долголетие, то они, безусловно, могут помочь добиться больших успехов в личном росте и профессии.

Исходя из этого, возможно, самая большая проблема, когда вы пытаетесь думать о своем пути к успеху — это то, как перепрограммировать мозги и свои мысли на нужный лад.

Умственные установки бывает очень трудно сломать, но, реализуя стратегии, изложенные ниже, вы дорогие читатели сможете развить новые модели мышления и тем самым попытаться приблизиться к своим мечтам.

1. Измените свой распорядок дня

как перепрограммировать мозги

Наши повседневные мысли и привычки оказывают сильное влияние на наши решения и, в конечном счете, на наш успех.

Читатели, которые заинтересованы в перепрограммировании своих мыслей, должны сначала привыкнуть к изменению привычек, например, утреннего распорядка дня.

Встаньте пораньше. Дайте себе дополнительные 15 минут для неторопливого сбора на работу. Если у вас получится, то в следующий раз увеличьте это время и отведите его для спортзала или утренней пробежки. Это подарит вам чувство выполненного долга, которое повысит уверенность до конца дня.

Руководство: Найдите несколько минут, чтобы описать свои ежедневные процедуры и распорядок дня, как можно подробнее. Затем выберите одну новую процедуру, которую вы хотели бы добавить или заменить.

 

2. Потратьте время на поездку

как перепрограммировать мозги

Как перепрограммировать мозги? Конечно же — отправиться в поездку. Путешествие — это не просто способ получить короткий отдых от стрессов повседневной жизни. Это также имеет право на изменение перспектив и поведения человека. Исследования показывают, что долгосрочное путешествие помогают людям стать более позитивными и более эмоционально стабильными в результате поездки.

Поскольку наши повседневные привычки оказывают значительное влияние на наши мысли, изменение повседневности и смена обстановки — фантастический способ перепрограммировать ум.

Руководство: Планируйте поездку, которая выведет вас из обыденной жизни и устоявшегося распорядка недели. Путешествие не должно быть дорогостоящим, даже короткая экскурсия может раскрыть новые горизонты.

 

3. Почитайте фантастику

как перепрограммировать мозги

Чтобы перепрограммировать свои мысли, вы должны предоставить себе новые впечатления и раскрыть новые перспективы. Одним из экономически эффективных способов сделать это — является чтение литературы. Исследование, проведенное The New School показало, что участники, которые читали художественную литературу или фантастику, лучше могли понимать чувства других.

Способность сопереживать — это не только важный навык для тех, кто придерживается более сострадательной модели поведения, но и также отличный профессиональный навык. Понимание мыслительного процесса коллег, сотрудников или потенциальных клиентов упростит создание крепких связей.

Руководство: У всех есть время для чтения. Если вы думаете, что слишком заняты, чтобы «поглотить» замечательную книгу, подумайте еще раз. Во-первых, рассмотрите свой ежедневный распорядок дня, как указано в первом пункте. Во-вторых, у вас всегда есть немного свободного времени для чтения при поездке на работу или перед сном.

 

4. Согласуйте свое время с приоритетами

как перепрограммировать мозги

Время — наш самый ценный актив. Если вы хотите изменить свои мысли, взгляните на свой день и попробуйте классифицировать на что и в каком количестве вы тратите часы. Распишите, что вы делаете в течение суток и укажите сколько времени вы тратите на каждый пункт. Это позволит вам увидеть ваши реальные приоритеты.

Руководство: Получив контроль над своим календарем, вы сможете получить контроль над своими мыслями. Это также касается и рабочего времени, которое нельзя обобщать. Также разбейте на пункты, то что вы делаете на работе, и вы сможете увидеть «проблемные места». Очень важно честно отнестись к этому процессу и не льстить себе.

 

5. Развивайте привычки здорового сна

как перепрограммировать мозги

Способы о том, как перепрограммировать мозги и мысли не обойдутся без этого. Бесчисленные исследования показывают, что сон является важным компонентом здоровья и благополучия. Сон влияет на наше настроение, мысли и счастье. Те, кто спит по восемь или более часов в день, являются более продуктивными на работе и, как правило, демонстрируют признаки полноценного психического здоровья.

Люди, которые спять меньше семи часов в день, подвергаются большому риску получения депрессии, тревожности и других расстройств.

Чтобы перепрограммировать ваши мысли, разуму понадобится достаточно энергии для борьбы с негативными явлениями жизни.

Руководство: Скачайте приложения на телефон, которые помогут вам выспаться. Перечислим некоторые:

• Twilight – приложение, которое защищает от раздражающего излучения смартфона (что вызывает серьезные проблемы со сном).

• SleepyTime: Bedtime Calculator – это приложение рассчитывает оптимальное время к отходу ко сну с точки зрения науки и рекомендаций ВОЗ.

• Relax Melodies: Sleep & Yoga – белый шум, сверчки, ветер, городская среда и другие звуки, которые помогут вам заснуть.

 

6. Избегайте напитков с кофеином

как перепрограммировать мозги

Для некоторых кофеин – это ритуал и волшебство, позволяющее прийти в себя. Кофе пьют миллионы людей для того чтобы получить заряд бодрости и приступить к работе. Тем не менее кофеин может влиять на наши мысли и даже вызывать повышенную тревогу у некоторых людей.

Если вы полагаетесь на кофе в течение дня поэкспериментируйте с отказом от него на некоторое время. Вместо трех кружек пейте две, вместо двух одну и далее попробуйте провести день без единой капли кофеина. По истечении месяца, расскажите о своих мыслях, и попробуйте проанализировать стал ли чище ваш разум.

Руководство: Если вы замечаете, что без кофе вам поистине трудно, то это говорит о некоем пристрастии к напитку. Как следствие, ваши мысли и настроение зависит от того выпили ли вы кофе вовремя или же чуть запоздали с этим. Если это всё вам знакомо, тогда попробуйте используйте физические упражнение, зарядку, контрастный душ или медитацию в качестве альтернативных способов привести свой мозг в действие.

 

7. Предоставьте себе спокойное время

как перепрограммировать мозги

Мы живем в шумном мире. Из-за смартфонов, офисов, опен-спейсов и потока информации очень трудно найти и предоставить себе тихий и спокойный отрезок времени. Для тех, кто заинтересован в тщательном мышлении и раздумьях, обычное спокойствие – это именно то, что нужно.

Руководство: Возьмите в привычку находить для себя такое время. Бесцельно гуляйте по городу или природе, выключите на время телефон, просто спокойно посидите в укромном месте вашего дома. Если вы найдете для себя такой способ, вы дадите вашему разуму возможность находить новые идеи, которые в противном случае могут быть подавлены во время ежедневной схватки и беготни. Это то, что позволит вам ответить на вопрос: «Как перепрограммировать мозги и сделать свой разум продуктивным?»


Читайте: 10 вещей, которых избегают успешные люди


Источник

7 способов перепрограммировать мозг и успевать больше

Журналист Лора Вандеркам изучила книгу нейролога Дэниела Левитина о том, как справиться с информационной перегрузкой и успевать делать больше.

Эволюция — процесс медленный, и наш мозг все еще приспособлен к той эпохе, когда мы жили маленькими племенными группами, охотились и собирали пищу, чтобы выжить. Человеку того времени за время жизни удавалось встретить не более тысячи других людей. Не удивительно, что мы чувствуем рассеянность и стресс в нынешнем мире, где нас постоянно отвлекают мириады мелочей. 

Однако нейролог Дэниел Левитин в своем бестселлере The Organized Mind пишет, что мы можем научиться преодолевать эти эволюционные ограничения. Самые успешные люди организуют жизнь так, что тратят меньше времени на обыденное и больше — на то, что вдохновляет, успокаивает, вознаграждает их. Вот советы Левитина о том, как меньше нагружать свой мозг и добиться спокойствия, которое помогает сосредоточиться.

1. Отведите вещам место

«За сотни тысяч лет наша память приспособилась отслеживать вещи, которые не двигаются — фруктовые деревья, колодцы, горы, озера», — пишет Левитин. За день мы не так уж много перемещались, поэтому мы не запрограммированы следить за ключами от машины, телефонами, кошельками. Мы кладем их не туда, а потом тратим массу умственной энергии на их поиск. Найдите каждой из них дом, будь то ящик или крючок около двери. При возможности покупайте дубликаты, чтобы не перемещать предметы с места на место: например, одни очки для работы, другие для дома, одни ножницы для кухни, а другие — для кабинета.

2. Спусковые крючки для запоминания

Значительную часть жизни мы живем на автопилоте. Так мозг сохраняет энергию. Но когда вы начинаете жить по распорядку, мозг не станет напоминать вам о чем-то еще, что вы хотели бы включить в свой график. В то же время он реагирует, когда замечает что-то новое. Поэтому, советует Левитин, пусть обстановка напоминает вам о том, что нужно сделать. Боитесь забыть купить молоко по дороге домой — поставьте рядом с собой в машине пустой пакет из-под молока или положите его в рюкзак. Мозг зарегистрирует этот не вписывающийся в контекст объект и прервет обычный процесс. Эта склонность к новому и неожиданному также объясняет, почему нас так возбуждают сообщения о новых письмах или смс на телефоне. Пользуйтесь этим — ставьте напоминания о действительно важном: пообщаться со старыми друзьями, сходить на свидание.

3. Планируйте жизнь в большой сети

«Наши предки жили в медленно меняющихся социальных группах, в течение всей жизни они общались примерно с одними и теми же людьми и поэтому могли держать в уме практически все необходимые социальные детали», — пишет Левитин. Сегодня мы работаем и общаемся с сотнями людей, которые ждут, что вы запомните их имя и подробности вашей прошлой беседы. Ваш мозг в одиночку с этим не справится. Поэтому делайте пометки о людях, с которыми вы встречаетесь и о чем вы общаетесь. С базовыми деталями и днями рождения могут помочь LinkedIn или Facebook, но как только вы перестаете кого-то видеть, мозг начинает его забывать. Планируйте регулярно вспоминать и восстанавливать контакты.

4. Фокусировка

Мозг способен переключаться между задачами, но в смысле метаболизма это обходится недешево. На сосредоточение нужно меньше энергии, пишет Левин. Люди, которые организуют время так, чтобы иметь возможность сфокусироваться, не только успевают больше сделать, но и в конце работы меньше устают и меньше истощены в нейрохимическом смысле. Если вам предстоят рутинные задачи, совместите их. «И если вы собрали счета, которые нужно оплатить — просто оплатите их, не пытайтесь одновременно думать о том, надо ли переехать в меньший по размеру дом или купить новую машину». Об этом подумайте в отдельно отведенное время.

5. Готовьтесь и повторяйте

В идеале значительные периоды времени должны уходить на решение одной проблемы. Но наша рабочая среда редко к этому приспособлена. Многие менеджеры скачут с одного совещания на другое, как школьники. Вы уверены, что запомните все, что слышали на встрече? Вряд ли. Вот почему психиатры работают с клиентами по 50 минут в час, а оставшиеся 10 минут уходит на запись всего, что произошло. Поэтому не ставьте мероприятия одно за другим, оставляйте себе время для составления заметок о том, что необходимо сделать. Кроме того, поскольку переключение задач обходится дорого, мозгу помогает, когда он постепенно и спокойно настраивается на следующее совещание. В идеале часовые совещания должны идти по 40 минут — например, с 10.10 до 10.50. Попробуйте: мало какое совещание нельзя сократить — было бы желание.

6. Не переживайте о мелочах

Мучительно задумываетесь о смене гардероба или о том, какое блюдо заказать? Мозг может принять ограниченное число решений за день, так что лучше оставить этот ресурс для других дел. Поработайте над своим гардеробом — так, чтобы все, что там висит, вполне подходило вам. За обедом на работе выбирайте одно и то же. Тогда вы сможете принимать более правильные решения тогда, когда это действительно нужно.

7. Сон

Сон, как показали многие исследования, усиливает формирование и понимание абстрактных связей, будь то в языке, математике, логических задачах и пространственном мышлении — именно поэтому люди часто просыпаются, решив проблему, которую никак не могли решить вечером, говорит Левитин. Но для разных людей хороший сон означает разное. Одни спят подряд всю ночь, другие просыпаются ненадолго посреди ночи. Найдите свой вариант и придерживайтесь его — тогда мозг позволит вам сделать гораздо больше.

Мозг можно запрограммировать по своему усмотрению. Секреты мозга

МозгМозг это странный орган. От него можно ожидать чего угодно. Например, описываются некоторые ситуации, когда, казалось бы, у человека должны быть явные признаки нарушения по строению мозга, а нарушений нет. Пример. Вскрывают тело человека и обнаруживают, что у него нет мозжечка. Вы знаете, что мозжечок это орган, который находится в затылочной части мозга, и отвечает за координацию и точность движения. Однако, в нашем примере, человек никогда не проявлял признаков мозжечковой атаксии при жизни. Он не промахивался, идя в дверной проем, не спотыкался на ровном месте, он хорошо выполнял пальце носовые пробы. Как такое возможно? Оказывается, что одна из странностей нашего мозга, заключается в том, что мозг может брать на себя функции отсутствующих  частей. Одни зоны мозга могут брать на себя функции других зон и необязательно соседних. Был удивительный случай в одном из нейрохирургических институтов. Пациентом был мальчик, четырнадцати лет, у которого были признаки эпилепсии. Признаки не большие: слегка дрожит рука, теряет ощущение обстановки – десять, двадцать секунд темнело в глазах. Решили оперативно избавиться от этих нарушений. Так получилось, что у него не типично располагалась зона речи. И вместе с зоной, которая вызывала эпилептические припадки, электрическим путем, была разрушена и зона речи. После операции у ребенка исчезли признаки эпилепсии, но он больше не мог говорить. Но со временем, врачи вновь научили его говорить. Как такое стало возможно, если зона речи у него была удалена?

Насколько у нас различаются носы, уши, глаза, настолько у нас и различается головной мозг. И сходство, которое можно заметить, оно очень условное и поверхностное. Те части мозга, которые находятся по соседству, с какой-то зоной, при определенном стечении обстоятельств могут начать работать в полную мощь, хотя до этого были в спящем состоянии.

Мозг способен на сверхчеловеческие действия

То, что люди используют свой мозг не на сто процентов, это совершенно понятно. Потому что есть случаи, когда, например, женщина видит, что многотонный самосвал едет по дороге со страшной скоростью. Вот он тормозит, и сейчас, как в замедленной скорости собьет ребенка. Она успевает подбежать, схватить ребенка за шиворот, швырнуть его в сугроб, дать хорошего пинка по колесу этого самосвала и его по радиусу, на три метра разворачивает по дороге, засыпанной снегом. Она не понимает, что она делает. И не помнит, потом, говоря, что ничего подобного не делала. Такое периодически случается. Бывает ситуации, когда ребенок подросток, может в буквальном смысле слова, порвать пасть, не только собаке, но и волку. Такие варианты случаются. Если человек на это способен в стрессовой ситуации, значит, надо признать тот факт, что он в принципе на это способен. Но в бытовой жизни мы этим обычно не пользуемся. Почему?

Программу мозга можно изменить

У нас есть определенные стереотипы мышления. Что это такое. А вот мы привыкли думать, что человек живет семьдесят лет, а потом пенсия и смерть. Где-то уже в молодости, юности, детстве, у человека закладывается программа смерти. Потому что он уже себе рассчитал: вот он школу закончит, потом пойдет в ВУЗ, потом проработает некоторое количество лет, а потом пенсия. Где-то внутри, человек уже на семьдесят лет себя запрограммировал. Что он будет стареть, скрючиваться, седеть, а потом все.

Есть очень интересная научная теория, что если бы мы в детстве программировали себя изначально лет на двести и говорили себе, что я в сто лет буду гонять на мотоцикле, а в сто двадцать, у меня вырастет третья смена зубов, то именно так бы все и происходило. Потому что мозг, может запускать определенные реакции, в том числе и реакции старения и реакции омоложения.

Еще один интересный феномен по поводу того, что может мозг. Загипнотизированного человека, убеждают в том, что к его руке сейчас прикоснется горящая сигарета. И у него, возникает самый настоящий ожег: покраснение, пузыри и болевые ощущения. Мозг запускает эту реакцию.

Если вы мыслите о себе, как о человеке, который проживет семидесятипятилетнюю жизнь, то именно столько вы и проживете. И к концу семьдесят пятого года, у вас уже начнут запускаться реакции смерти. Ведь словесные реакции, это программирующие реакции. И достаточно кощунственным является говорить какие-то негативные прогнозы человеку, что у него что-то не получится. Это фактически проклятия, которые работают, как микропрограммы, в мозгу другого человека. Поэтому с детства людям нужно постоянно говорить позитив. Хвалить детей за любое, даже самое маленькое достижение. Называть его умницей и гением при любом удобном случае. И эти правильные и позитивные реакции, начинают работать в человеке, как программы.

Вы вполне можете перепрограммировать свой собственный мозг на все, что хотите. Например, у вас есть тенденция откладывать жирок. Худые люди, когда съедают что-то, они начинают обогревать пространство. Худые люди это сжигатели, а полные люди это накопители. И полным людям, рекомендуется перепрограммировать свой мозг, говоря одну простую фразу (к примеру). Я сжигатель жиров. Едешь за рулем машины, говори себе «Я сжигатель жиров». Бегаешь по стадиону и повторяешь эту фразу, представляя себе, что у вас над головой толстенный факел тепла, сжигающий лишний вес, лишние жиры.

Вколотите в свой мозг новую позитивную программу

Все, что ты хочешь иметь в своей жизни, давай своему мозгу, как программу. И один из величайших секретов мозга, это, когда у нас в голове есть цель, то эта цель, начинает работать по привлечению всего того, что для исполнения этой цели нужно. Если вы мечтаете о спортивном автомобиле желтого цвета, то вы везде будете видеть желтые машины. Если вы ищите работу, то будете фактически везде, замечать объявления о приеме на работу. Вы будете фактически улавливать вибрации воздуха, где говорят – вот, работа есть. Мозг, обладает колоссальным потенциалом, по выискиванию возможностей в окружающей среде, для достижения своих собственных целей. И вашей первейшей задачей является подбросить мозгу топливо в виде цели. Постоянно об этом думать. Как это можно воплотить. Вынашивать в голове. Мечтать. И ни в коем случае не выставлять себе якоря.

Если вы начнете думать, например, вот денег то не хватает, то мозг, тоже начнет думать на тему, денег не хватает. Или, если вы только допустите мысль, что может что-то не получится, мозг, тут же начнет выискивать причины и признаки, почему это именно у вас и не получится.

Поэтому, процесс мышления, это процесс волевой. Все, что вы возомнили о себе, это и будет превращаться в вашу жизнь. Потому что мозг – это воплощение ментальной силы. Мозг – это великолепный передатчик и с другой стороны – это структура по улавливанию определенных вибраций и возможностей из окружающего мира.

Всякий говорящий внушает. Чем чаще вы повторяете себе какую-то мысль, тем в большей степени вы начинаете в нее верить. Все люди друг на друга влияют, и влияют они посредством слов и их осознания.

Мозг это лидер по употреблению крови, кислорода и витаминов. Фактически весь организм устроен так, чтобы удовлетворить мозги. Печень, очищает кровь, чтобы мозгу было хорошо – токсины убирает. Почки – поддерживают нормальный уровень давления крови. Кишечник очищает, и расщепляет пищу. Руки делают тоже то, что мозг захочет. Ноги идут туда, куда посылает мозг. То есть фактически весь человеческий организм – это структура обслуживающая наш мозг. Наш мозг и есть наше эго. Наше эго и есть наше Я., Поэтому личность – это фактически мозг. Когда у человека отрубают пальчик, руку или ногу, личности не делается меньше, просто страдает автомобиль, который перевозит эту личность. Но когда страдает мозг, тогда начинается большая проблема.

Вера это усилие воли, а воля это тренировка мозга. Тренируя мозг, вы усиливаете веру. Усиливая веру, вы усиливаете воздействие мозга на окружающую среду. Окружающая среда поддается мыслительной энергии мозга и предоставляет, дополнительные возможности,  о которых вы мечтаете посредством мозга. Все взаимосвязано.

Статья создана на основе аудио тренинга Натальи Грейс

Как перепрограммировать мозг? Бегайте! | Идеономика – Умные о главном

О новых исследованиях нейронауки, которые помогают понять пользу бега для саморазвития и успеха, рассказывает автор New York Magazine Мелисса Дал.

У бегунов есть такой стереотип: этот вид спорта всегда помогает очистить сознание и добиться ясности. Чувствуешь, что вдохновение покинуло тебя? Беги! Трудно принять важное решение? Беги! Злишься, грустишь? Или просто не в духе? Беги! Беги! Беги!

Писатель Джойс Кэрол Оутс как-то заметила, что во время бега разум отделяется от тела, и остается только ритм движения наших ног и рук. Режиссер Кейси Нейстат недавно рассказал, что иногда только бег помогает ему очистить голову. “В последние восемь лет все важные решения я принимал после пробежки”, — говорит он. Бегун Монте Дэвис в своей книге The Joy of Running выразился еще точнее: “Трудно одновеменно бежать и чувствовать недовольство собой. А еще за долгой пробежкой всегда следует несколько часов ясности в голове”.

После хорошей пробежки порой чувствуешь себя совершенно новым человеком. И эти ощущения могут быть реальными. Три десятилетия исследований в нейронауке проследили четкую зависимость между аэробными упражнениями и последующей когнитивной ясностью, и, возможно, самое волнующее из недавних открытий в этой области — это нейрогенез.

Еще совсем недавно самые выдающие нейрологи думали, что в мозгу фиксированное количество нейронов, и что по достижении зрелости новые нейроны перестают появляться. Но оказывается, это неправда. Эксперименты на животных показали, что новые нейроны появляются в мозгу на протяжении всей жизни. По словам президента Американской академии клинической нейропсихологии Карен Постал, мы точно знаем, что энергичные аэробные упражнения способствуют появлению новых нейронов. “Вот и все. Это единственный спусковой механизм, о котором мы знаем наверняка”.

Не менее восхитительно то, где именно происходит рост этих новых клеток — в гиппокампе. Это область мозга, связанная с обучением и памятью. Также это может частично объяснить установленную исследованиями связь между аэробными упражнениями и улучшениями памяти. “Вы занимаетесь 30-40 минут, потеете — в вашем мозгу появляются новые клетки, — добавляет Постал, сама регулярно занимающаяся бегом. — И это просходит только в области мозга, ответственной за память”.

Другие измения, связанные с бегом, зафиксированы во фронтальных лобных долях. После того, как человек начинает регулярно заниматься спортом, в этом участке мозга растет активность. После примерно 30-40 минут интенсивных аэробных упражнений — достаточно, чтобы вспотеть, — улучшается кровообращение в этой области. А это, в свою очередь, улучшает другие аспекты ясности мышления: планирование, сфокусированность, концентрация, постановка целей, контроль за временем.

Но эта область также связана с регулированием эмоций, и это может объяснять результаты одного недавнего исследования, руководила которым психолог из Гарварда Эмили Бернштейн. Как и Постал, Бернштейн активно занимается бегом, и она была озадачена, когда заметила связь своего настроения с бегом. “Я заметила, что чувствую себя значительно лучше после физической активности”.

Она заинтересовалась новыми исследованиями, которые показывают, что если заставить людей, имеющих проблемы с настроением или испытывающих тревогу, заниматься спортом, им становится лучше. “Но почему? — задавалась вопросом она. — Что конкретно происходит?”

Чтобы это выяснить, она провела классический эксперимент: Бернштейн и ее коллега Ричард Макнелли из Гарварда показали очень сентиментальный отрывок из фильма “Чемпион” (посмотрите эту сцену сами и попробуйте не заплакать). Перед просмотром видео 80 участников исследования совершили 30-минутную пробежку, другие участники выполнили только растяжку в течение того же времени. Сразу после этого все участники ответили на вопросы, чтобы понять, как просмотр видео повлиял на них. Бернштейн дала им еще одно задание на 15 минут, а потом опять проанкетировала их.

Те, кто пробежался в течение 30 минут, были не так подвержены эмоциям, чем те участники, кто сделал только растяжку. Сейчас Бернштейн проводит несколько новых исследований, чтобы понять, почему именно это работает. (Между тем, это подтверждает правоту моего бедного бойфренда, который, когда я не очень благодушна к нему, терпеливо спрашивает: “А ты сегодня бегала?”)

Но еще один плюс регулярного бега, который ученые никак не могут понять — это как мозг периодически отключается по мере бега. Осознанность, ощущение бытия здесь и сейчас — прекрасная вещь, и как подтверждают многочисленые исследования, она может изменить вашу жизнь к лучшему.

Но неосознанность, витание в облаках, способность потеряться в собственных мыслях — это тоже важно. Когда наш мозг куда-то “уплывает”, и нам приходится перечитывать текст по три раза, чтобы его понять — не такая уж проблема, если этот сдвиг во внимании позволяет найти некую важную мысль, ценное воспоминание, или помогает придать смысл трудному моменту жизни. Паузы в середине истории не так уж страшны, если эти паузы позволяют восстановить в уме далекие воспоминания, которые делают историю более выразительной и захватывающей.

Если вы потеряли пару минут, когда задумались за рулем и проехали поворот — это небольшое неудобство, если это помогло наконец понять, почему ваш начальник был так расстроен чем-то на последней встрече. Если вы приехали домой из магазина, но забыли купить яйца, за которыми и поехали, то это не так уж страшно, если за время пути вы смогли принять важное решение — попросить повысить вам зарплату, начать искать новую работу или снова пойти учиться.

Хотя пользу от такой рассеянности труднее измерить, это не значит, что пользы от нее нет. И долгая пробежка — возможно, лучший способ войти в такое состояние. Каждого бегуна рано или поздно спрашивают: “О чем же ты думаешь, когда бежишь на такую длинную дистанцию?” Этот вопрос, как отмечает писатель Харуки Мураками в книге “О чем я говорю, когда говорю о беге”, не имеет смысла. Иногда во время пробежки он думает, иногда нет. Это не особенно важно. “Я просто бегу. Я бегу в пустоте, — пишет он. — Или скажу по-другому: я бегу, чтобы достичь пустоты”.

Перевела Елена Ширикова

Сознание и подсознание: как убрать негативные установки

Ух, ты! Чего я могу достичь!

Здравствуйте, дорогие друзья! Предлагаю продолжить изучение успешности и поговорить о том, как убрать в себе негативные установки, используя сознание и подсознание человека.

Содержание статьи:

Негативные убеждения

В билете №2 «Шпаргалки по успешности» мы разбирались с идеализациями и пришли к выводу, что для того, чтобы избавиться от них, надо научиться принимать жизнь такой, какая она есть. Таким образом, перепрограммирование сознания начато, ведь осознание причины неблагоприятных событий в жизни установлено, и сделан первый шаг на пути к благополучию.

Следующий шаг – разобраться в своих убеждениях, так как убеждения – это фильтр, через который человек воспринимает мир и определяет свое место в нем.

Проявление человека во всех сферах жизни зависит от его установок, стереотипов мышления, страхов, которые были заложены родителями, другими авторитетными лицами, средствами массовой информации и личным опытом. Это своего рода программирование  личности на определенные решения, действия и поступки.

Можно выделить:

  • Вербальное программирование. Что слышал человек?
  • Подражание. Что видел человек?
  • Личный опыт. Что с человеком происходило?

Данная информация заложена в памяти, и от того, какого она характера, зависит достижение поставленных целей  и личная успешность.

Если произошло какое-то негативное событие в жизни, то в следующий раз, когда человек окажется в подобной ситуации, он уже будет опираться на свой негативный опыт. Будет относиться с недоверием и переживать, что такое может вновь повториться и, как следствие, негативный опыт повторяется. Человек словно ходит по кругу: негативный опыт – переживание – притяжение очередного негативного события —  повторение негативного опыта.

То же самое происходит и при подражании, и при вербальном программировании. Человек видел, как поступают его родители в той или иной ситуации, запомнил стериотип поведения и тем самым запрограммировал себя на такие же действия в подобных ситуациях.

Не удается найти вторую половинку, устроиться на высокооплачиваемую работу, начать свой бизнес, построить карьеру – всему этому есть причина – личная негативная программа.

Сознательное и бессознательное

Чтобы понять, как избавиться от негативных программ, в первую очередь надо понять, как работает механизм восприятия человека с сознательными и бессознательными его составляющими.

  1. Считается, что сознание – это биологическая функция мозга, которая позволяет индивиду получать информацию об окружающем мире и о себе самом. Благодаря сознанию, человек может вести активную жизнедеятельность: мыслительные процессы, постановка и реализация целей, анализ ситуаций и т.д. Сознание — это программист: думающая, творческая составляющая, которая отвечает за самореализацию в обществе.
  2. Подсознание – это биологическая функция мозга человека, которая отвечает за психические процессы, которые протекают без отображения в сознании и помимо сознательного управления. Подсознание отвечает за сохранение жизни в условиях окружающей среды: инстинкт самосохранения, согласованная работа всех систем организма. Подсознание – это база данных плюс сверхбыстрый компьютер по накапливанию, обработке и предоставлению в нужный момент информации.

Данная система так построена, что подсознание накапливает информацию о прошедших событиях в жизни человека, и когда человек попадает в схожую (подобную) ситуацию, сознание получает импульсы, исходящие из подсознания, обрабатывает их и, исходя из данной информации, направляет человека по определенному пути.

Выходит, что человек сознательно принимает именно такое решение, которое соответствует заложенным в нём подсознательным программам и установкам. Таким образом, успешные люди продолжают быть успешными, а неуспешные остаются неуспешными.

Самопрограммирование

Самопрограммирование человека заключается в управлении своим сознанием и правильном программировании своего подсознания.

  • Задача сознания заключается в объяснении самому себе сложившихся стереотипов поведения, анализе своих сильных и слабых сторон, нахождении и замене негативных убеждений позитивными установками.
  • Задача подсознания заключается в привлечении или создании обстоятельств, которые соответствуют мыслям и образам, закрепленным в нём, и доведении до автоматизма мысленных и других привычек.

То есть, одной силой мысли изменить себя практически невозможно, достичь желаемого результата можно лишь тогда, когда сформируются новые привычки и установки, а информация о новом себе прочно укоренится в подсознании.

Формирование новой привычки

Все мы знаем, что для формирования новой привычки, выработки навыка, необходимо:

  1. Мысль о создании новой привычки
  2. Закрепление мысли действием
  3. Многократное повторение действия
  4. Осуществление действия автоматически – привычка выработана

Почему так происходит? Как перепрограммировать подсознание?

Оказывается, перепрограммирование происходит не только на уровне мышления, а и на эмоциональном, и даже на физическом, биологическом уровне.

Нейропластичность и выход на «новый уровень»

О том, что происходит на «уровне мозга» при внедрении новых установок, хорошо рассказывает Джо Диспенза в книге «Сила подсознания, или как изменить жизнь за 4 недели».

Джо Диспенза – доктор медицины, специалист в области нейрофизиологии, изучающий такие вопросы как биохимия мозга, неврология, формирование памяти и продление жизни.

В данной книге он употребляет такой термин как нейропластичность. Нейропластичность  –  это способность мозга к образованию новых нейронных связей с помощью осознанного намерения и информации из окружающей среды. Именно эта способность нейронов позволяет человеку достичь нового уровня разума:

Нейрофизиологи называют этот процесс усечением и прорастанием нейронов, я же описываю изменения в терминах «научиться» и «разучиться». Нейропластичность дает нам возможность выйти за пределы ограничений и превзойти внешние и внутренние обстоятельства в нашей жизни.

Выходит, что всё, все инструменты, чтобы выйти на новый уровень у нас уже есть, они заложены природой. Просто надо брать и делать – забывать старые привычки и формировать новые.

Три мозга

В данной книге Джо Диспенза говорит не только о нейропластичности, он объясняет, как происходит сам процесс формирования привычки с точки зрения нейрофизиологии.

Tri mozga

Давайте, я коротко, своими словами, передам суть данного процесса.

Неокортекс

Итак, в первую очередь, у человека возникает мысль что-то освоить или изменить в себе. В эту же секунду возникает импульс в неокортексе, так как именно он отвечает за мыслительный процесс. Неокортекс  – внешняя часть коры головного мозга, напоминающая грецкий орех.

Именно неокортекс позволяет нам узнавать новое, запоминать, рассуждать, анализировать, планировать, взвешивать варианты и общаться с людьми. Он отвечает за обработку информации, получение, персонифицирование и закрепление новых знаний.

Проще говоря, данная часть мозга отвечает за обработку идей, которые еще не ведомы нам и не переведены в «прожитые», «прочувствованные» и существуют в виде потенциала, который мог бы быть реализован.

Лимбический мозг

Наиболее развитой и специализированной частью мозга всех млекопитающих, кроме дельфинов, высших приматов и людей, является лимбический мозг. Он расположен под неокортексом, и его можно назвать «химическим» или «эмоциональным».

Особенность этой части мозга заключается в том, что когда человек испытывает определенные чувства и эмоции, здесь (в лимбическом мозге) вырабатываются пиптиды, и эмоциональная память о событии закрепляется на химическом уровне.

Этот химический коктейль обладает строго определенным составом, отражающим эмоции, который вы испытываете в данный момент. Как вы уже знаете, эмоции есть результат события; новые события вызывают новые эмоции (которые затем подают новые сигналы новым генам). Таким образом, эмоции дают телу команду сохранять память о событии на химическом уровне, и мы становимся воплощением полученной информации.

Лимбический мозг способствует формированию долгосрочных воспоминаний и чем легче воссоздается в памяти чувства и эмоции, которые человек испытывал в момент события, тем крепче запоминается само событие. Так, ситуации, связанные с эмоциональным напряжением, оставляют в памяти глубокий след.

Если знания предназначены для мозга, а ощущения – для тела, значит, применяя новые знания и создавая новые ощущения, мы учим тело всему тому, что уже усвоили разумом».

Мозжечок

В задней части черепа находится самая активная часть головного мозга именуемая мозжечок.

Мозжечок отвечает за поддержание равновесия, координацию движений, осознание положения тела в пространстве и за совершение контролируемых движений. В мозжечке хранятся определенные типы простейших действий и навыков, а также зафиксированы на нейронном уровне эмоциональные реакции, мнения, повторяющиеся действия, привычки и обусловленные модели поведения. А еще там коренятся бессознательные рефлексы и навыки, приобретенные и заученные в течение жизни.

Это центр памяти и микропроцессор мозга:

Мозжечок с легкостью «загружает» различные виды усвоенной информации в запрограммированные состояния разума и тела.

Это обитель подсознания и именно на этом уровне навыки переходят в состояние бытия, так как каждый нейрон мозжечка может образовывать минимум 200 000 (до миллиона) связей с другими нервными клетками.

Три мозга в действии

Исходя из описания неокортекса, лимбического мозга и мозжечка, вырисовывается логическая последовательность закрепления пережитого: сначала мы получаем информацию, далее проживаем её, получаем ощущения (чувства и эмоции), переводим испытанные ощущения в долгосрочную память с подкреплением на химическом уровне, и таким образом формируем бессознательные привычки и навыки.

Если же нам надо создать «нового себя», надо не только научиться «мыслить по-новому», но и научиться, на постоянной основе, испытывать чувства и эмоции присущие «новой личности».

От себя хочу заметить, что в данном процессе важную роль играет уровень энергетических вибраций человека и личное энергетическое состояние: чем сильнее энергетика и выше вибрационное излучение личности, тем легче будет перейти на новый уровень бытия.

Теперь давайте рассмотрим, каким образом мы можем внедрить в свое сознание новый принцип мышления и закрепление «нового мышления» на генном уровне.

Методы программирования

Позитивные утверждения

В первую очередь надо привести в порядок свои мысли: понять, как мыслить вредно, а как даже очень полезно.

Александр Свияш в книге «Разумный мир: как жить без лишних переживаний» предлагает заменить негативную программу позитивной установкой. То есть нужно стараться мыслить так, чтобы убрать из жизни лишние переживания. Например, деструктивное убеждение: «С таким характером я никогда не выйду замуж!» Заменить конструктивным: «У меня неординарный характер, который сделает мою семейную жизнь оживленной и полной событий!» Или, убеждение: «Я не могу позволить людям плохо думать обо мне!» На: «Я не вмешиваюсь в жизнь моих знакомых и не навязываю им свое мнение обо мне. И мне безразлично, что они думают обо мне!»

Декларирование утверждений

Т. Харв Экер в книге «Думай как миллионер» предлагает не просто произносить позитивные утверждения, а декларировать их:

В чем смысл деклараций? Все в этом мире соткано из одной материи — энергии. У энергии есть частоты и вибрации. Каждая фраза, которую вы произносите, имеет определенную часто­ту вибраций. В тот момент, когда вы говорите, энергия вибрирует в каждой клетке вашего тела, и, прикасаясь к себе, вы можете это ощутить. В декларировании заключается  не только особое послание миру, но и мощный сигнал вашему собственному подсознанию.

То есть, для того, чтобы перепрограммирование происходило быстрее, нужно позитивное утверждение произносить уверенно и громко.

Декларации к каждому виду программирования из книги Т.Харва Экера «Думай как миллионер»:

Вербальное программирование:

Положите руку на сердце, скажите: «Не все, что я слышал о деньгах, правда. Я выбираю другой образ мыслей, который принесет мне удачу и поможет стать счастливым».

Подражание:

Положив руку на сердце, скажите: «Манера обращения с деньгами была мне навязана. Я сам выбираю свой образ жизни».

Личный опыт:

Положив руку на сердце, скажите: «Я знаю, что мой прошлый финансовый опыт мешает мне, и создаю новое, обеспеченное будущее».

Самогипноз

Возможно ли еще, как-то себе помочь и ускорить процесс перепрограммирования?  Да возможно! Для этого нужно погрузиться на медитативный уровень, уровень на котором можно беспрепятственно вносить коррективы в свое подсознание, и заменить негативные установки позитивными. Необходимо представить себя таким, каким желаешь стать и как бы «одеть» на себя новый образ, слиться с собой новым, стать одним целым.

Кратко опишу основные принципы гипноза:

  1. Расслабление: Расслабление необходимо для того, чтобы настроиться на принятие информации. На данном этапе необходимо расслабиться физически и эмоционально. (Подробнее о расслаблении в билете № 11)
  2. Углубление: Для погружения в гипнотическое состояние можно использовать обратный отсчет от 10 до 1 и с каждой цифрой все сильнее расслабляться и погружаться в сон.
  3. Сценарий: На этом этапе происходит замена негативных установок на позитивные.
  4. Амнезия: Используется для того, чтобы «усыпить бдительность» сознания, чтобы оно не заблокировало внедрение позитивных утверждений. Поэтому, нужно дать понять себе, что все, о чем говорилось ранее, в общем-то, не важно и поэтому не опасно.
  5. Выход из гипнотического состояния:
  • Первый вариант – пробуждение и настрой на активные действия: это можно сделать при помощи отсчета от одного до трех: «На счет три, я выйду из гипнотического состояния и буду себя чувствовать еще лучше, чем прежде. Один – начинаю выходить, чувствую себя прекрасно. Два – начинаю шевелиться, осознаю, что происходит вокруг. Три – я прекрасно себя чувствую, бодр, здоров и в хорошем расположении духа».
  • Второй вариант – переход в сон с пробуждением утром в хорошем самочувствии и бодрости: «Продолжая расслабляться, я погружаюсь в спокойный и безопасный сон. А утром, я проснусь бодрым, здоровым и полным энергии».

Нужно заметить, что данные принципы применяются во многих медитациях, которые являются практическим дополнением к теоретическому материалу в программах по личностному росту.

Например, для этих целей, можно воспользоваться записями гипноза в mp3 формате из программы «Гипнотека» Стива Дж. Джонса. Только не спешите сразу засыпать под голос диктора, в начале, прослушайте сессию в сознательном состоянии дома или в другом спокойном месте, а когда будете уверены в том, что это не принесет вам никакого вреда, можно начать практиковать. Каждую сессию гипноза необходимо слушать перед сном в течение 21 дня, можно больше, сколько считаете нужным, пока не почувствуете результат.

Используем силу подсознания

Метод немного похож на самогипноз. Мы расслабляемся, закрываем глаза и представляем то, чего хотим достичь. Потом стараемся заметить негативное качество,  присутствующее в образе, когда мы достигли желаемого. Это качество и будет негативной установкой, которую надо убрать. В противном случае, подсознание ни за что не подпустит вас к желаемому.

Как же убрать установку? Очень просто, надо объяснить себе, что это только ваше собственное представление о развитии событий и возможны другие варианты, такие, где этого негативного представления не будет. Ведь есть люди, которые уже имеют это, и при этом они не страдают.

А для того, чтобы проще было выловить свои негативные установки и трансформировать их, разработан специальный тренажер.

Практическое задание: Составление деклараций на успех

О перепрограммировании сознания на медитативном уровне мы еще поговорим в следующих билетах, а сейчас давайте вернемся к составлению деклараций.

Осознание: Запишите наиболее характерные негативные убеждения, страхи, касающиеся  сферы жизни, которую вы бы хотели улучшить.

Понимание: Напишите, как они до сих пор влияли на эту сферу, почему раньше не получалось так, как вы этого желали.

Отстранение: Нужно понять, что эти идеи были вам навя­заны, что они не имеют никакого отношения к вашему самоощущению.

Декларация: Вводим в привычку декларирование установок. Для этого нужно составить декларацию, подобную  тем, которые были приведены ранее, и произносить ее вслух, уверенно и громко, стоя перед зеркалом, два раза в день, утром и вечером.

Еще одно утверждение-декларация, которое необходимо для «успешности»  из книги Т.Харв Экера «Думай как миллионер»:

Положив руку на сердце, скажите: «Я стремлюсь к приобретению знаний и росту!»

Коснитесь лба и произнесите: «Я думаю как миллионер!»

Вот, в принципе, всё, о чём я хотела рассказать в данном билете. Надеюсь, он получился интересным и полезным.

А что вы думаете по поводу перепрограммирования? Возможно, у вас есть какой-то свой метод? Тогда поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Большое спасибо!

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

 Шпаргалка по успешности, билет №3. Перейти к списку билетов

6 стратегических советов по перепрограммированию вашего разума

Разум и смысл

Более активный подход к проектированию своей жизни

Сообщение от:

Команда Тони

Вы живете той жизнью, о которой всегда мечтали? Или вы сохранили статус-кво?

Большинство из нас имеет смутное представление о том, чего, по нашему мнению, мы заслуживаем. Когда жизнь отклоняется от того пути, который мы спокойно выбрали для нее, мы часто расстраиваемся и расстраиваемся.»Почему это происходит?» Мы удивлены. Это недовольство может быть сильным; это может побудить нас к переменам.

Но недовольство — палка о двух концах. Многие из нас в конечном итоге обращают свое разочарование и расстройство против самих себя, саботируя любой потенциальный успех. Мы начинаем думать, что заслуживаем лучшего, и можем работать немного усерднее в течение нескольких дней, но вместо того, чтобы принимать меры и стремиться к устойчивым изменениям, мы сразу же возвращаемся туда, где, как мы думаем, мы принадлежим — в нашей карьере, наших финансах, наши отношения, наше здоровье, наше общее чувство благополучия.

Что, если бы вы взяли активный контроль над своим разумом и перенаправили свое внимание на то, чтобы сделать свою жизнь шедевром? Что, если вы перепрограммируете свой разум, чтобы спроектировать жизнь, дающую вам удовлетворение, радость и страсть?

Ваш ум — ключ к успеху, и у вас есть возможность научиться перепрограммировать свое подсознание. Если вы хотите прожить желаемую жизнь, то пора решить, взять на себя обязательства и решить . Значение имеет не то, что мы, , можем сделать в жизни, а то, что мы, , будем делать .И нет лучшего времени, чтобы вернуть контроль над своим разумом и прямо сейчас задуматься о чем-то лучшем.

Посмотрите, как Тони объясняет двум друзьям, как перепрограммировать свой разум, на примере баскетбола.

Вы хотите узнать, как перепрограммировать свое подсознание для достижения успеха, как Тони описывает в видео? Вот шаги, которые вам необходимо предпринять.

Шаг 1. Определить

Первый шаг, который вам нужно сделать, — это получить абсолютную ясность в том, чего вы хотите.Узнайте, как перестать зацикливаться на всем и сосредоточиться на своих целях. Каков ваш желаемый результат? Как для вас будет выглядеть необыкновенная жизнь? Ясность — сила. Чем больше вы думаете об этом, чем больше деталей вы выкладываете, тем сильнее и мощнее становится ваше видение. Это создает карту подсознания, давая вашему мозгу инструменты, необходимые для воплощения этого видения в реальность.

Хотите узнать, как перепрограммировать свое подсознание? Рассмотрите спор со своим партнером.Во время горячего обмена мнениями с любимым человеком мы часто теряем смысл разногласий и сосредотачиваемся на том, чтобы быть услышанными — на том, чтобы получить последнее слово, на победе. Вы перестаете следить за своим тоном и нежностью с партнером и начинаете относиться к нему как к противнику. Это быстрый способ перерасти спор в нечто гораздо худшее. Вместо этого остановитесь и спросите: «Почему я вообще ссорюсь?» Вы сражаетесь не ради борьбы; вы в чем-то не согласны и хотите разрешения. Когда вас отвлекает победа, вы теряете из виду настоящую проблему.Вспомнив это, вы сможете снова сосредоточиться на решении исходной проблемы, эффективно перепрограммируя свой мозг, чтобы он использовал свои ресурсы и добивался нужного результата в тот момент.

Перепрограммирование подсознания начинается с принятия решения о том, чего вы хотите — прямо сейчас и в будущем — и с того, чтобы сосредоточиться на этом. Дайте своему мозгу направление. Как говорит Тони, туда, где идет фокус, течет энергия. Чего вы хотите физически, финансово, эмоционально и духовно в своем бизнесе и в личной жизни? Примите решение, что вы не хотите соглашаться и что вы не желаете жить так, как вы живете прямо сейчас.Нацельтесь на то, что вы хотите, и начните перепрограммировать свой мозг.

Шаг 2: Фиксация

После того, как вы решите, чего хотите, следующий шаг подсознательного перепрограммирования — совершение. Избавьте свой разум от страха и неуверенности в себе. Как ты это делаешь? Приняв это решение и позволив ему вести вас.

Страх — одна из самых больших ловушек, удерживающих людей от действий. У всех нас есть страхи — страх быть отвергнутым, страх неудачи, успеха, боли, неизвестности. Если вы ничего не сделаете, этот страх останется там, где он есть, преграждая вам путь.Вы не двинетесь с места и всегда будете жить в страхе. У вас может не получиться хуже, но и лучше не будет. И этот страх всегда будет присутствовать в глубине души, отталкивая вас от ваших целей. Бездействие дает негативу время отравить ваши мысли: «Хорошо, что я не пробовал. Я бы никогда не смог этого сделать ». Этот основанный на страхе негатив, если позволить ему распространиться по вашему подсознанию, проникнет во все, что вы думаете о себе, а также во все, что вы делаете.

Единственный способ справиться со страхом и перепрограммировать свой разум — это встретиться с ним лицом к лицу. Вы должны смотреть ему в глаза и принимать меры, несмотря на это. Боишься неудачи? Взгляните на это так: неудача — это образование. Если вы что-то сделаете и потерпите неудачу, вы будете знать, что не работает. Вы сможете использовать более образованный и осознанный подход, когда попробуете еще раз. Тебе лучше, чем там, где ты был раньше.

Перепрограммировать свой мозг — значит избавиться от негативной болтовни типа «Я не могу.«Думайте об этом так же, как если бы вы наращивали мышцы в тренажерном зале. Поначалу это покажется сложным и, возможно, даже утомительным. Но если вы начнете с малого и будете пробовать снова каждый день, вы постепенно станете сильнее. И вскоре это станет привычкой, не требующей усилий.

Придерживайтесь себя. Примите решение преодолеть негатив. Стремитесь к лучшей жизни. Когда вы совершаете совершение всего, исключая любую другую возможность, вы подталкиваете себя к следующему уровню и требуете от себя большего, чем кто-либо мог ожидать.И в этом истинная сила программирования подсознания.

Шаг 3. Решить

После того, как вы определились со своим путем и полностью посвятили себя делу, проанализируйте свою ситуацию. Что вам дают ваши текущие действия? Направьте свой разум на оценку того, что работает, а что нет. Сделайте сдвиги. Решимость — это поиск решений того, что может встретиться на вашем пути.

Важнейшая часть решения и эффективного перепрограммирования вашего мозга — гибкость.Туннельное зрение ограничивает вас — вы упустите возможности и альтернативные маршруты, которые могут привести к невероятным преимуществам. Помните, вы никогда не контролируете ситуацию на 100%. Подумайте об этом: ваша жизнь прошла по плану? Возможно нет. Путь, по которому вы идете, никогда не бывает прямым. Вот почему так важно сохранять гибкость на протяжении всего пути — учиться на ошибках, принимать неудачи и использовать негатив как движущую силу для изменений. Пока вы добиваетесь прогресса, вы идете в правильном направлении.

Когда вы перепрограммируете свой разум, чтобы сосредоточиться на решении, вы развиваете способность изменять свой подход к проблемам по мере необходимости. Не все препятствия, препятствия или обстоятельства одинаковы; каждый представляет свои трудности, и вы можете встретить их лицом к лицу. Истинная сила исходит изнутри, и перепрограммирование вашего мозга способствует успеху. Разочарование становится подарком, потому что это означает, что вы стоите на пороге прорыва. Неудача становится уроком, подсказывающим вам, как стать лучше в будущем.Любое препятствие становится для вас возможностью развернуться и найти новое творческое решение. В этом сила вашего ума решать.

Шесть советов, как перепрограммировать подсознание

1. Принять вдохновляющие убеждения

Ограничивающие убеждения удерживают нас от того, чего мы хотим в жизни. Они могут быть основаны на прошлых результатах, негативных событиях, которые вы пережили, или неправильном видении вашего будущего. Когда вы обращаетесь к этим убеждениям и ставите под сомнение их точность, вы можете заменить их убеждениями, дающими возможность жить.Как это выглядит? Это могло быть заменой «Мои родители развелись, поэтому в моем генетическом коде не должно быть счастливых отношений» на «Я заслуживаю здоровых отношений с тем, кого люблю». Когда вы меняете свой внутренний диалог, вы меняете свой мир.

2. Оцените красоту неопределенности

Мы не контролируем жизнь — единственное, что мы можем контролировать, — это наши действия и реакции. Когда мы принимаем эту концепцию, мы возвращаем нашу силу, чтобы формировать наше существование и перепрограммировать наш разум.Отпустите потребность в уверенности и примите красоту неуверенности. Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы выбрать доверие, отдавать, не думая о том, что мы получаем взамен, и живем сознательно, мы можем отпустить и насладиться путешествием.

3. В центре внимания — благодарность

Когда вы выбираете благодарность и признательность критике и страху, вы проливаете свет на позитив. Это заставляет ваш мозг замечать больше того, что у вас есть, и меньше того, чего у вас нет. Это также позволяет вам интересоваться событиями в вашей жизни, поскольку вы больше не смотрите на них с подозрением.Вы можете принять перемены и впустить их, понимая, что жизнь никогда не остается прежней.

4. Следите за окружающей средой

Перепрограммируя свой мозг на успех, вы должны ограничивать негативное влияние в окружающей среде. Ваше подсознание постоянно поглощает информацию из внешних источников и использует эту информацию для формирования убеждений, которые определяют то, как вы думаете и ведете себя. Негатив из ежедневных новостей, токсичных людей и социальных сетей может оказать сильное влияние на ваше подсознание, даже если вы об этом даже не подозреваете.

Когда вы работаете над тем, как перепрограммировать свой разум, помните, что близость — это сила. Окружите себя позитивными и отзывчивыми людьми. Ищите книги, видео и музыку, которые воодушевляют и воодушевляют. Со временем вы обнаружите, что ваше подсознание становится более позитивным и обнадеживающим, а негативные мысли значительно уменьшаются.

5. Визуализируйте

Помните видео Тони о баскетболистах? Они научились перепрограммировать свой разум с помощью визуализации.Снова и снова мысленно представляя идеальный штрафной бросок, они смогли запрограммировать свой мозг, чтобы на самом деле делать эти броски, когда они выходили на площадку.

Как выглядит ваш идеальный день? Как вы хотите, чтобы ваша большая презентация прошла на работе? Как именно вы хотите, чтобы прошло первое свидание? Выберите то, что вы действительно хотите воплотить в жизнь, и тратьте 10-15 минут каждый день на визуализацию этого, как будто это уже произошло. Ваше подсознание впитает чувства в ваших изображениях, как если бы они были настоящими, давая вам внутреннюю уверенность, необходимую для их воплощения.

6. Биохактируйте свое подсознание с помощью бинауральных ритмов

Biohacking использует эксперименты и технологии для улучшения вашего здоровья и самочувствия. Биохакинг может включать терапию красным светом для улучшения здоровья, принятие плана прерывистого голодания, чтобы вызвать потерю веса, или добавление добавок в свой рацион, чтобы укрепить ваше здоровье. Одна из мощных форм перепрограммирования вашего мозга с помощью биохакинга — это использование силы музыки. Наши мозговые волны по-разному реагируют на разные типы музыки, и мы можем вызвать определенные чувства с помощью правильных ритмов.

Бинауральные ритмы включают воспроизведение двух тонов на разных частотах, чтобы вызвать определенные состояния ума. Было доказано, что наше подсознание лучше усваивает информацию, когда мы находимся в расслабленном состоянии, поэтому вы можете использовать бинауральные ритмы для запуска альфа-мозговых волн.

Перепрограммирование вашего мозга на счастье и успех — идеальный способ работать под поверхностью и устранять препятствия, которые сдерживают нас. Хотите больше информации о достижении пикового состояния? Посетите ближайший к вам город, чтобы высвободить силу изнутри.

Изображение заголовка © Shutterstock / Rawpixel.com

Команда Тони

Команда Тони развивает, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

.

нейробиологов перепрограммируют клетки мозга, чтобы исследовать, как формируются воспоминания о местах — ScienceDaily

Долговременная память об определенных местах хранится в мозгу в так называемых клетках мест. Группа нейробиологов, возглавляемая доктором Андреа Бургалосси из Центра интегративной неврологии им. Вернера Райхардта Тюбингенского университета (CIN), теперь «перепрограммировала» такие локальные клетки у свободно перемещающихся мышей, посылая электрические импульсы непосредственно отдельным нейронам. После стимуляции эти клетки были «перепрограммированы» в том смысле, что их связанная с местом активность переключилась на то место, где проводилась стимуляция.В настоящее время исследование публикуется в Cell Reports .

Как мы узнаем, что случилось с нами вчера или в прошлом году? Как мы узнаем места, где были, людей, с которыми встречались? Наше ощущение прошлого, которое всегда сочетается с осознанием настоящего, вероятно, является самым важным строительным блоком нашей идентичности. Более того, от того, что мы не опаздываем на работу из-за того, что мы не могли вспомнить, где находится офис, до знания наших друзей и родственников, долговременная память — это то, что позволяет нам работать в повседневной жизни.

Поэтому неудивительно, что наш мозг полагается на некоторые очень стабильные представления для формирования долговременных воспоминаний. Один из примеров — воспоминания о местах, которые мы видели. Каждому новому месту наш мозг сопоставляет подмножество нейронов в гиппокампе (центрально расположенная область мозга, имеющая решающее значение для формирования памяти): клетки места. Считается, что память о данной окружающей среде хранится как определенная комбинация активности клеток места в гиппокампе: карта места. Карты мест остаются стабильными, пока мы находимся в одной и той же среде, но реорганизовывают их модели активности в разных местах, создавая новую карту мест для каждой среды.

На сегодняшний день механизмы, лежащие в основе этой реорганизации активности клеток места, остаются в значительной степени неисследованными. В 2016 году нейробиологи Тюбингена во главе с доктором Андреа Бургалосси показали, что безмолвные, спящие клетки могут активироваться электрической стимуляцией и становиться активными клетками места в мозгу крысы. Основываясь на этой работе, команда продолжила исследование способов формирования клеток места и теперь представила доказательства того, что клетки места не так стабильны, как предполагалось: на самом деле они могут даже быть «перепрограммированы».

Установка, которая является уникальной в мире, использует регистрацию и стимуляцию юкстеклеток — метод, при котором тонкий электрод измеряет и индуцирует крошечные токи вдоль отдельных клеток места — у живых животных, свободно перемещающихся по арене в лаборатории. С помощью этой установки исследователи нацелились на отдельные клетки места в мозгу мыши и стимулировали их в другом месте, чем там, где они изначально были активны. В значительном количестве случаев они обнаружили, что активность локальных клеток может быть «перепрограммирована»: клетки перестали активироваться в исходных местах и ​​становились активными в области, где была произведена электрическая стимуляция.Другими словами, перепрограммированные ячейки места с этого момента будут становиться активными всякий раз, когда мышь блуждает к месту стимула, но остаются безмолвными в старом местоположении.

«Мы оспаривали идею о том, что клетки места являются стабильными объектами. Даже в одной и той же среде мы можем перепрограммировать отдельные нейроны, стимулируя их в определенных местах», — говорит Андреа Бургалосси. «Это открытие дает представление об основных механизмах, которые приводят к формированию новых воспоминаний». В ближайшем будущем ученые надеются, что смогут перепрограммировать несколько нейронов одновременно, чтобы проверить пластичность карты мест в целом.«До сих пор мы перепрограммировали отдельные нейроны, и было бы интересно узнать, какое влияние это оказывает на карты мест в целом. Мы очень хотели бы знать, какое минимальное количество клеток нам нужно перепрограммировать, чтобы изменить реальный след памяти в мозгу «.

История Источник:

Материалы предоставлены Universitaet Tübingen . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *