Как переставать перестать и начать начинать: Книга «Как перестать переставать и начать начинать»

Как перестать переставать и начать начинать

«Я интересуюсь модой и шью для себя, родственников и знакомых, — рассказывает Инна. — Мне нравится находить винтажные вещи и приводить их в порядок: менять фурнитуру, ремонтировать. Хочу заниматься этим профессионально, мечтаю открыть небольшой шоурум, но боюсь, что у меня не хватит ресурсов для этой задумки».

«В своих опасениях Инна не одинока, — утверждает психотерапевт Марина Мяус. — Большинству из нас страшно и трудно сделать первый шаг. Рецепторы мозга считывают это как незнакомую, а значит, априори опасную задачу и включают режим сопротивления. Что делать? Не бороться со своей природой, а пойти ей навстречу и представить задачу как максимально комфортную и выполнимую.

Для этого, во-первых, составьте пошаговый бизнес-план: его надо не просто продумать, но и зафиксировать на бумаге, чтобы запустить импульс готовности к действию. Во-вторых, сделайте план горизонтальным, то есть подразумевающим конкретные, пусть поначалу и маленькие шаги.

Не нужно сразу рисовать вершину успеха: это приятно на уровне мечты, но в дальнейшем может сработать против вас. Вы можете настолько тревожиться о невозможности достичь высокой цели, что перестанете действовать».

Если вы работаете или учитесь и у вас не так много свободного времени на реализацию идеи, заранее распишите, в какие дни недели и что конкретно вы будете делать. Любое, даже самое маленькое продвижение дает мотивацию.

Шесть шагов, которые помогут на этом пути  

1. Дайте себе право на ошибку

Разрешайте себе делать то, что сначала может казаться спорным. «Речь не о постоянных неоправданных рисках, однако если вы иногда будете отходить от привычного, максимально безопасного шаблона действий, то получите более обширный опыт, на который в дальнейшем сможете опираться, — считает эксперт. — Порой кажется, что нестандартные решения привели к ошибке, однако со временем мы понимаем, что только благодаря им увидели и новые возможности».

2. Просто пробуйте

Гиперответственность может пугать и демотивировать, поэтому важно убрать ощущение сверхценности вашей идеи. Для этого говорите себе, что вы просто попробуете и не разочаруетесь, если не получится. Снижение уровня серьезности и перфекционизма поможет вам в самом начале реализации задуманного.

3. Составьте четкий распорядок дел

Хаос неизбежно приводит к прокрастинации. Любой результат достигается в системе. Если вам трудно придерживаться жесткой дисциплины, пусть ваш график будет более гибким и свободным, но не хаотичным. Например, вы всегда работаете определенное вами же количество часов в сутки, но сами решаете, в какое время это комфортно делать.

4. Учитесь справляться с усталостью

Вы живой человек и можете уставать. В такие моменты старайтесь переключаться не на социальные сети, а на то, что так или иначе касается вашего бизнеса. Если вы устали писать текст, начните тестирование новых продуктов или мониторинг рынка. Даже прогулка по городу, в отличие от бездумного пролистывания ленты, может дать новый толчок к пониманию того, как стратегически двигаться дальше.

5. Сравнивайте себя с другими правильно

Сравнение может быть одновременно и вредно, и полезно. «Конкурентами надо уметь грамотно пользоваться, — шутит эксперт. — Выберите тех, кто превратится для вас в мотивирующего спарринг-партнера. Только так вам может пригодиться посторонний опыт.

Если чужой пример заставляет вас сомневаться в себе, это означает, вы слишком долго взаимодействовали с этим человеком и пора от него отдалиться. Сделать это нужно и для того, чтобы не копировать слепо чужие приемы и не сделаться «кавер-версией» своего конкурента, что всегда оставляет вас в уязвимой позиции». Сохраняйте своего символического оппонента до тех пор, пока между вами возможна здоровая, придающая азарт конкуренция.

6. Делегируйте задачи

Подумайте, какие аспекты работы вы можете доверить профессионалам. Возможно, редактирование фотографий или ведение социальных сетей лучше получится у тех, кто давно на этом специализируется. Не нужно браться за все самому и думать, что только вы сумеете все сделать лучше всех и к тому же сэкономите.

В конце концов, даже если вы со всем справитесь, то неизбежно устанете, и у вас не останется резервов на то, чтобы продумывать следующие шаги и контролировать процесс.

Читайте также

Ничего Как перестать переставать и начать начинать

Давайте вернёмся к моменту Большого взрыва.

Что же мы там видим? Ничего. Ничего из которого будет образовано все, что есть в нашем мире. А потом это Все опять станет Ничем.

Значит, Ничего это возможность всего. В Ничего заложена бесконечность возможностей Всего, простирающиеся во все времена. То есть попросту говоря –ничего это несоизмеримо больше чем все. Можно сравнить ничего с духом, а все с материей. Без того и без другого мы бы не могли существовать.

Ведь Ничего это идея Всего. А Все это материал, который может стать Чем-то, если в него заложена какая-то идея. Идея из Ничего.

Сократ однажды сказал: “Я знаю, то что ничего не знаю”. Он знал Что-то, но не знал ничего. То есть всех возможностей Всего он не знал.

Даже если представить, что какой-то человек знает все о нашем мире. Он не будет знать Ничего. Потому-что ничего это все вероятности всего. И потому что Все это лишь момент в нашем времени. В будущем и прошлом другое Все. А ничего не имеет времени – у нее есть только один вечно происходящий момент, который заполняет все времена.

Например, если бы Ганнибал Барка захватил Рим, а не стал ждать пока римляне поймут, что они слабы, и сами сдадутся. Тогда бы все в мире пошло по совсем другому сценарию. Европы, бы точно не было такой, какой мы ее знаем. Потому-что некому было культуру нести варварским племенам. Но это совсем другая история. И была она в другой Вселенной

Ничего это и есть Бог. Бог — это пустота и возможность одновременно. И находится он нигде и везде.
И это пустота больше чем время, и все наше пространство. Все это лишь часть пустоты.

Все это вся материя в нашем мире. То есть строительный материал. А Что-то это то, что мы может как-то назвать. Будь то человек, дерево, камень.

Жизнь — это мост между ничем и всем. Это что-то. Мы из мира идей(ничего) и мира материи(всего) берем и преобразуем это в Что-то конкретное.
Это были бы мои (да и не только) фантазии если бы не это:

Ученые выяснили, что атом состоит из состоит на 99.99999% из пустоты. Материя — это лишь вибрация света. Выходит, все мы состоим почти полностью из пустоты.

Но это не совсем пустота. Это некое поле, где электрон находится одновременно везде – во всех точках пространства и во всех временах. И когда мы обращаем свой взор (через специальные устройства) на одну часть атома – электрон появляется там. Он появляется на том, куда мы сосредоточили свой взор.

То если мы сосредотачиваемся на плохом – плохое и происходит. На хорошем – хорошее происходит.

Я говорил, что Бог нигде и везде одновременно. Бог и есть эта самая пустота в атоме. Значит он есть в каждом из нас. Главное обратить свой взор внутрь себя. Сначала поверить, а потом увидеть

Именно поэтому нужно визуализировать свои цели и мечты.

Но это еще не вся магия (Гарри Поттер в сторонке курит)
Существует квантовая телепортация. Провели эксперимент передавали квантовое состояние на тысячи километров.

То есть элементарная единица атома – квант реагировал на другой квант на таком огромном расстоянии. Это значит, что все мы находится в единым квантовом поле, и соединены друг с другом.

Подобно молекулам, которых ничего видимого не связывает мы также находимся в незримом контакте друг с другом.

В чем счастье? Как перестать переставать и начать начинать

Со смыслом разобрались, но тогда как же быть счастливым?

Мозг человека в обмен на благоприятные для выживания действия выделяет гормоны радости, а за то разрушающие – гормоны стресса. Например, вы поели. И во время еды вырабатывается дофамин. А когда вы долго не идите – гренлин, которые вызывает чувство голода.

Так мозг способствует выживанию человека. Также и с достижением целей. Мозг поддерживает устремления человека. И когда человек достигает своих целей, вырабатывается опять же дофамин. И чем больше цель, тем больше его.

И это хорошо работает в природе, поддерживая стремление животных выживать. Но в современном мире это ведет все к большему потреблению. И становится пряником, на который мы ведемся. И умные люди взяв этот пряник ведут нас туда, куда захотят.

Гоняясь за едой ради еды, за целями ради целей мы словно белка в колесе – бежим за недостижимым, и предаемся вожделением своего тела.

То есть инстинктам, наложенным в нашем подсознании. А чтобы жить счастливой жизнью нужно стать господином своего тела. Робин Шарма писал: ”Ум – хороший слуга, но плохой господин”.

Подсознание очень сильное оружие. Если его воспитать правильно, внедрить полезные привычки, оно будет вести в нужную сторону. Очень важно подчинить свои ощущения сознанию.

Но самое забавное это то, что к комфорту мы привыкаем, и чтобы почувствовать его еще нужно получить больше комфорта и наслаждения. И так без конца.

Великое заблуждение нашего мира состоит в том, что мы думает – комфорт означает счастье. И мы всеми силами пытаемся его достичь. Но никак не можем этого сделать, хотя все повышаем и повышаем уровень комфорта.

Счастье можно достигнуть в процессе развития, решения конкретных, сложных, и интересных для тебя задач, и чем быстрее обратная связь от них, тем лучше. И тогда ты входишь в состояние потока. Или как сказал Егор Комаров – состояние Волны. В нем ты забываешь внешний мир, и у тебя появляется огромная производительность. Твое сердце поет, а душа радуется.

И это процесс достижения поставленных целей должен идти всю жизнь

Это уже “дофамин” более высокого порядка. Ты занимаешься тем, что ты любишь, в чем твое предназначение и твой дар. Вселенная поощряет тебе счастьем, подобно тому как мозг поощряет тело. Только когда создаешь, делишься ты ощущаешь радость.

Когда ты преобразуешь идеи из мира Ничего, с помощью Всего, в наш мир Чего-то. То есть творишь, а жизнь есть творчество. Тебе открывается чувство гармонии.

И ты становишься более энергией, чем материей. И забываешь обо всем, о теле, о внешнем мире, в тот момент, когда сливаешься с этим Вселенским потоком. То есть миром Ничего из которого ты черпаешь идеи, энергию для воплощения твоих целей.

Большинству людей не нравится их работа, но деньги, которые она дает приносят удовольствие и удовлетворяют потребности.

Когда человеку что-то не нравится, нужно искать пути решения. Найти занятие по душе, сделав его хобби. И когда-нибудь хобби перерастет в настоящую профессию, приносящую и счастье, и деньги.

Если ты только потребляешь, делаешь все для себя – не удивляйся болезням, плохим событием. Как наш организм борется с эгоистичной раковой клеткой, так и Вселенная борется с эгоистами, лишая их “кислорода”.

В нашем организме роковая клетка в короткое время многого достигает, быстро размножается. Но скоро погибает вместе в убитым ей организмом.

А состояние потока хорошо тем, что он способен сделать радостной и полной смысла.

В любое дело нужно направлять свою энергию. Будь то слушание музыки, разглядывание картины. Тогда возрастет радость от их созерцания.

Состояние потока можно испытать везде, не важно чем ты занимаешься. Его могут испытывать и учителя, и преступники. Множество преступников просто не знают более способом испытать это чувство. И зависимы от такого состояния потока.

По статистике большинство человек больше счастья испытывает на работе (даже если она не любимая), чем дома, когда они отдыхает. Отдых, оказывается, не приносит того счастье, к которому мы стремимся.

Для многих отдых — это самоцель. Но он сам по себе пустой. Он не приносит радости продолжительное время. И чтобы его постоянно испивать, человек должен все повышать градус развлечений. Чтобы необходимый гормон выделялся в нужном количестве. Тогда человек действует словно наркоман. Он становится животным, подчиняясь своим инстинктам, которые уже не эффективны в современных реалиях.

Мы развиваемся, а значит становимся счастливыми тогда, когда действуем свободно ради самой деятельности, а не руководствуясь побуждениями.

Чтобы увеличить качество свой жизни, нужно научиться извлекать радость из повседневных дел. Радоваться жизни – это навык, которым можно научиться. Если мы будем радоваться жизни – гармония в теле человека увеличиться.

А гармония в теле способствует здоровью и счастью. Все процессы в организме будут протекать гармоничнее, а именно от несогласованности большинство болезней.

Практический все сферы человека развивались, потому что приносили счастье от состояния потока. Поток — это двигатель прогресса.

А жизнь — это баланс хороших и плохих событий. Без одного или другого жизнь превратилась бы в ад. И только мы воспринимаем как оценивать плохую ситуацию, как горе, или как урок. И от этого зависит наше эмоциональное состояние, и будем ли мы счастливы.

Все что проходит в нашу жизнь – сделано для нашего развития, для нашего счастья. Даже самые ужасные события делают нас сильнее, закаляют сталь, преподают нам уроки, которые пригодятся в дальнейшем.

Счастья происходит от слова часть. То есть чтобы чувствовать себя счастливым нужно быть частью чего-то большого. Разным людям нравятся разные сферы деятельности, не просто так, а для того, чтобы они могли подобно всем органам, клеткам в организме нести свои роль. Но для этого нужно найти свое призвание.

Синдром кресла-качалки: как перестать готовиться и начать действовать

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

У вас почти наверняка такое бывало: вы загораетесь какой‑то идеей и вам не терпится сразу же начать что‑то делать. Но прежде чем совершить первые шаги, нужно, конечно, подготовиться — прочесть с десяток книг, изучить опыт других людей, составить план, прокачать определённые навыки.

И вы начинаете скупать мотивирующую литературу, слушаете вебинары, планируете. Но при этом ни на сантиметр не приближаетесь к цели. Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.

Что такое синдром кресла‑качалки и откуда он берётся

Для такой ситуации, когда вы вроде бы что‑то делаете, но при этом никуда не двигаетесь, есть неофициальное, но довольно ироничное название — «синдром кресла‑качалки» Само собой, это не медицинский диагноз и не психологический термин. Это понятие порой проскальзывает ^{в блогах и очень точно характеризует происходящее.}

Обложившись книгами, подкастами, вебинарами и советами, вы, на первый взгляд, предпринимаете какие‑то шаги, а на самом деле просто раскачиваетесь вперёд‑назад, словно сидите в кресле‑качалке. Иногда такое состояние ещё называют «переподготовленностью». Почему всё это с вами происходит? Есть несколько причин.

1. Вас мучают страхи

Великое множество разных страхов, которые буквально парализуют и мешают не только добиваться желаемого, но даже просто начать действовать. Боязнь неизвестности, боязнь провала, боязнь критики, боязнь успеха (да, есть и такая — ведь если вы преуспеете в чём‑то, ваша жизнь может измениться необратимо).

Механизм примерно такой. Вам страшно, например, создать свой бизнес.

Вы боитесь, что потеряете деньги, боитесь нестабильности, осуждения близких, боитесь, что не справитесь.

Но признаться в этом сложно: ведь вы уже поставили цель, пообещали себе, а возможно, и публично заявили, что открываете, скажем, магазин. Сидеть на месте, бояться и ничего не делать в такой ситуации уже стыдно, а бросаться в омут с головой очень страшно.

Поэтому вы создаёте что‑то вроде иллюзии бурной деятельности — ходите на курсы, читаете статьи для предпринимателей, составляете планы и всячески готовитесь. И делаете так месяцами, если не годами. А в результате никакой магазин так и не открываете.

2. Вы стремитесь к идеалу

И не согласны на меньшее. Перфекционизм в современном мире — почти болезнь. Болезнь, от которой с каждым годом страдает ^{всё больше людей и которая мешает нам наслаждаться жизнью, а также ведёт к тревожному расстройству и депрессии. Существует несколько разновидностей перфекционизма, но общий знаменатель у них один: «лучше не сделать вообще, чем сделать небезупречно».}

Руководствуясь этим принципом, человек откладывает пугающие дела, начинает отчаянно прокрастинировать и в итоге переживает паралич ^{действия. Это часть замкнутого круга, в который нас загоняет перфекционизм.}

То самое состояние, когда вы уже устали смотреть ролики на YouTube и тревожно слоняетесь по комнате, не в силах взяться за дело.

В случае синдрома кресла‑качалки мы прокрастинируем более‑менее продуктивно (хотя это как посмотреть). Учимся чему‑то, строим планы, размышляем, общаемся с людьми и пытаемся раздобыть полезные сведения. Но читать истории о том, как люди выучили китайский, — не то же самое, что учить язык. По сути, это всё равно прокрастинация, которая отвлекает нас от главного.

3. Вокруг слишком много информации

Доступные знания и помощь — это, конечно, хорошо. Не нужно копаться в библиотеках, собирать информацию по крупицам, разыскивать специалистов, ездить через весь город на дорогостоящую учёбу. Но у этой доступности есть и тёмная сторона.

Книг, курсов, консультаций и сервисов стало так много, что у любого голова может пойти кругом. В этом изобилии очень сложно сориентироваться: непонятно, как отличить правду от лжи, а полезную информацию — от переливания из пустого в порожнее.

Кроме того, чересчур богатый выбор — тоже не всегда хорошо.

Если вариантов слишком много, легко впасть в ступор. И вместо того, чтобы приступить к решительным действиям, — бесконечно перебирать книги, статьи и вебинары в поисках самых подходящих.

Опасность богатого выбора, кстати, подтвердили и учёные. Так, в ходе их эксперимента ^{люди охотнее покупали джем, если на стенде стояло всего шесть разных баночек. И отказывались от покупки, если вкусов было больше 20. Об этом знают маркетологи и владельцы крупных магазинов — и специально убирают с полок часть товаров, чтобы изобилие не сбивало нас с толку.}

Как встать с кресла‑качалки и начать действовать

1. Ограничьте выбор

Это нужно, чтобы побыстрее принять решение и начать уже действовать, а не готовиться. Договоритесь с собой, что на первых порах прочтёте не больше пяти книг и пройдёте не больше двух обучающих курсов.

К примеру, вы можете поставить себе условие, что будете читать только работы иностранных авторов или только те, что вышли в последний год.

Попробуйте установить лимит времени: не тратить больше одного дня на выбор подходящей литературы или курса. Словом, поэкспериментируйте, чтобы отбросить лишнее и заставить себя решиться как можно быстрее.

2. Следуйте правилу «чем быстрее, тем лучше»

Это один из приёмов, который поможет вам справиться с перфекционизмом. Примите как данность, что на данном этапе для вас важна скорость, а не качество. Установите максимально сжатые сроки и немедленно принимайтесь за дело.

Например, пообещайте себе, что к концу недели выучите 30 новых слов и 15 базовых реплик нового иностранного языка. Или что напишете за три дня три тысячи слов.

Можете разбить большую цель на много крошечных шагов и над каждым из них работать спринтами.

Попробуйте пользоваться таймером или поучаствовать в творческом или спортивном марафоне. Словом, используйте любые методы, которые помогут вам войти в поток и не отвлекаться на самокритику. Да, результат будет неидеальным. Но внести коррективы в готовую работу проще, чем начинать её с нуля.

3. Соблюдайте баланс подготовки и реализации

Попробуйте вот такую технику. Нарисуйте таблицу из двух столбцов. В первый вы будете вносить дела, которые направлены на подготовку к новому начинанию, во второй — реальные шаги. Соотношение задач не должно быть больше, чем 2 : 1. То есть постарайтесь, чтобы на два подготовительных действия приходился хотя бы один настоящий шаг.

На примере с бизнесом это может выглядеть примерно так. Первый столбец: прочитать новую книгу о личном бренде, посмотреть вебинар о том, как открыть магазин. Второй столбец: поискать помещение для аренды. Если взять иностранные языки, то в подготовительной колонке будет, скажем, выбор учебного пособия и чтение блога, который ведёт популярный преподаватель. А в колонке действия окажутся задачи вроде «выучить простой диалог», «узнать, как посчитать до 10».

Таким образом вы станете не только теоретиком, но и практиком.

Читайте также
🧐

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

Стрессы, волнения и беспокойства всегда были и остаются неотъемлемой частью жизни человека. Не встретить того, кто не был бы этому подвержен сегодня, можно с трудом, да и деструктивные психические состояния в наше время считаются абсолютной нормой. Психическое давление окружает нас везде: на работе, в магазинах, в кино, в общественном транспорте, в автомобильных пробках, в очередях и т.д. Даже дома, где находятся исключительно близкие и дорогие нам люди, мы ежедневно подвержены влиянию стрессовых ситуаций и беспокойствам различного рода.

Но если одни люди могут спокойно переживать их, то для других они и могут превратиться в хронические. И сейчас уже ни для кого не секрет, что хронические беспокойства могут стать причиной плохого настроения, преобладания отрицательных эмоций, психических, эмоциональных и физиологичеких недугов (как избавиться от всего этого, читайте здесь). Так же известно и то, что для того чтобы стать хроническим, беспокойство должно просто систематически одолевать человека на протяжении определённого периода времени. В итоге, беспокойства и волнения могут окончательно испортить человеку жизнь так, что она станет скорее существованием, наполненным страданиями. Вопрос избавления от беспокойств и волнений очень актуален, и с этим нельзя не согласиться.

К настоящему времени проблеме избавления от беспокойств посвященно огромное количество литературы совершенного разного качества. Кто-то пишет сомнительные брошюрки, в которых содержатся «суперэффективные» рекомендации по избавлению от тревог – такие книжечки написаны, как правило, абсолютными дилетантами и лишь с целью получения финансовой выгоды. Но есть и действительно стоящие труды, созданию которых посвятили бессонные ночи и бесчисленные часы кропотливой работы самые лучшие из людей, чьи намерения можно считать поистине благими, ведь в них прослеживается искреннее желание помочь людям и сделать их жизнь лучше.

Одним из таких людей является Дейл Карнеги – всемирно известный американский психолог, педагог и писатель, стоявший у истоков теории общения. Именно этот человек смог перевести теоретические разработки психологов своей эпохи (первая половина XX века) в область практического применения.

Дейл Карнеги разработал собственную концепцию бесконфликтного общения, множество курсов по самосовершенствованию, навыкам эффективной коммуникации, выступлений, ораторского искусства и другим, среди которых особого внимания заслуживает искусство гармоничной жизни. Книги этого человека завоевали себе огромную славу по всему миру ещё при его жизни, но даже сегодня остаются очень востребованными и популярными.

Сегодня мы с вами поговорим о книге Дейла Карнеги под названием «Как перестать беспокоиться и начать жить». Если быть точнее, то поговорим мы не о самой книге, а о содержащихся в ней советах по улучшению жизни, которые может с успехом применить на практике абсолютно любой человек. Проведя множество исследований в области психологии личности, и уделив им долгие годы работы, Дейл Карнеги смог сформулировать особые принципы, следуя которым люди могут перестать волноваться о чём бы то ни было в своей жизни, и свести на нет все свои беспокойства.

Как перестать беспокоиться и начать жить: 10 советов из книги Дейла Карнеги

В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить?» автор предлагает читателям воспользоваться своими идеями, которые он не только подкрепляет теорией, но и сопровождает примерами из реальной жизни. Советов в книге великое множество, но мы предлагаем вам лишь небольшую их часть.

Совет первый — «железные двери»

По мнению автора, первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее. Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Совет второй — «магическая» формула

Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра, которая заключается в следующем:

• Нужно задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?»
• Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость
• Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию

Совет третий — «Memento mori»

Человек должен всегда носить в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят его здоровью огромный вред, который ничем нельзя восполнить. В качестве примера Дейл Карнеги приводит утверждение о том, что множество деловых людей, не умеющих бороться со своими беспокойствами, умирают очень рано. И это действительно так, ведь тревога заставляет человека нервничать, а нервные клетки организма,  хоть и восстанавливаются, но не так просто и быстро. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить. Помните об этом!

Совет четвёртый — позитивное мышление

Чтобы волнения, беспокойства и тревоги одолевали человека как можно меньше, он должен выработать у себя особое умонастроение, способное приносить спокойствие и счастье. Выработать же такое умонастроение можно при помощи позитивного и жизнерадостного мышления, жизнерадостного поведения и самого ощущения радости от жизни. Необходимо стремиться к тому, чтобы в чувствах и мыслях преобладали именно позитивные ноты. Не зря говорится, что мысленные импульсы человека оказывают формирующее воздействие на его жизнь.

Совет пятый — деятельность

Одной из главных причин беспокойства является отсутствие занятости. Если человек ничего не делает и его мысли ничем не заняты, сознание само может начать генерировать беспокойные мысли, вызывающие тревожные состояния. Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа и занятость являются лучшими лекарствами, способными изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.

Совет шестой — замена привычки

Беспокойство – это вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Но избавляться от вредной привычки лучше всего, заменяя её на полезную. Перестаньте расстраиваться из-за мелких неприятностей и пустяков – это и будет вашей новой привычкой. Представляйте мелкие передряги как крохотных муравьёв, которые разрушают ваше счастье, и не испытывайте никаких сожалений, избавляясь от них.

Совет седьмой — низкая вероятность

Вы когда-нибудь слышали о Законе больших чисел? Если нет, то почитайте о нём в Интернете. Этот Закон как нельзя лучше подходит для изгнания из своей жизни тревог и беспокойств. Как его применять? Просто чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?». Согласно Закону больших чисел, эта вероятность ничтожно мала.

Совет восьмой — смиряться с неизбежным

Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь считаться с неизбежным. Это означает, что если вы знаете, что изменить или исправить ситуацию или обстоятельства вам не под силу, нужно принять это как данность, сказать себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокоиться.

Совет девятый — «ограничитель» тревоги

Для обретения контроля над своими беспокойствами, необходимо установить их «ограничитель», который будет регулировать уровень вашей тревоги. Установить «ограничитель» — это значит, просто определиться для себя с тем, какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни. Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.

Совет десятый — интерес к окружающим

Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на своей персоне. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно забыть о себе и проявлять больше интереса к окружающим людям. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок по отношению даже к незнакомому человеку. Пусть, это кажется необычным и сложным, зато результат оправдает себя с лихвой.

Как несложно заметить, советы Дейла Карнеги очень просты в применении. Единственное усилие, которое необходимо приложить, чтобы они начали давать ощутимый результат, это принять твёрдое решение перестроить своё мышление в положительном ключе, наконец-таки перестать беспокоиться и начать жить!

Узнайте больше о том, как справляться с тревожностью и стрессами на курсе «Психическая саморегуляция». Записывайтесь!

Хорошего дня вам и будьте спокойны!

Остановить и снова запустить процессы в Linux с использованием C ++

Переполнение стека

1. Около

2. Товары

3. Для команд

1. Переполнение стека
   Общественные вопросы и ответы

2. Переполнение стека для команд
   Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами

3. Вакансии
   Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста

4. Талант
   Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя

5. Реклама
   Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира

6. О компании

Загрузка…

2. Авторизоваться
   зарегистрироваться

3. текущий

.

Как остановить службу Windows, проверить, остановлена ​​ли она, и снова запустить ее с помощью Cmd Line?

Переполнение стека

1. Около

2. Товары

3. Для команд

1. Переполнение стека
   Общественные вопросы и ответы

2. Переполнение стека для команд
   Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами

3. Вакансии
   Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста

4. Талант
   Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя

5. Реклама
   Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира

6. О компании

Загрузка…

.

Стой, старт, продолжай: концептуальное понимание соответствует решению прикладных задач

Недавно я стал главным академическим руководителем Международного бакалавриата (IB) после более чем двух десятилетий работы в школах IB и руководящих ими. В IB World Schools мы стремимся воспитывать молодых людей с мировым мышлением, которые, признавая нашу общую человечность и разделяя опеку над планетой, помогают сделать мир лучше и спокойнее.

Незадолго до того, как занять эту должность, я вела интенсивную экспериментальную жизнь и обучение в United World College (UWC).Я был частью интимного и удаленного сообщества из 160 студентов, которые жили на острове Ванкувер вместе с преподавателями и их семьями в течение двух интенсивных предуниверситетских лет трансформационного обучения. Вместе мы выполняли миссию UWC — превратить образование в силу, объединяющую людей, нации и культуры во имя устойчивого будущего.

Каждый год мы строили сообщество, которое моделировало то, чего все мы желали, в более широком мире. Мы создали рабочий кампус, где у всех была работа.Все эти работы были нетривиальными, взрослыми ролями. Если какая-либо роль не будет выполнена, то пострадает благосостояние университетского городка и сообщества. Часто, когда мы завершали нашу деятельность и работу, мы собирались в кругу и спрашивали себя:

• Что мы должны прекратить делать?
• Что нам делать?
• Что нам делать дальше?

Какими бы простыми ни были эти звуки, они предоставили нам безопасный и предсказуемый набор вопросов, которые превратились в привычки ума, способ сделать паузу и подумать, прежде чем заняться чем-то другим.Нашей целью было стать лучше в том, что мы делали.

Человечество не может дождаться, когда студенты закончат учебу — независимо от того, учатся они в школах IB или нет — и начнут делать то, что способствует лучшему миру. Мы должны дать учащимся в каждой школе, в любом возрасте, реальную свободу воли и реальные возможности, чтобы изменить ситуацию в этом изменчивом, непредсказуемом, сложном и неоднозначном мире. Имея это в виду, мы не можем быть довольны только тем, что студенты изучают мир и развивают глубокое концептуальное понимание множества дисциплин.Нам нужны молодые люди, создающие постоянно расширяющийся портфель навыков и опыта в отношении того, что они сделали, создали и чему способствовали, — вещей, которые имеют значение для них, других и мира, который мы разделяем.

Как мы можем помочь в этом? Я предлагаю три вещи, которые учителям нужно прекратить делать, три вещи, которые нужно делать, и три вещи, которые нужно делать дальше. И предлагаю ваши идеи по расширению этого списка.

Что нам перестать делать?

Прекратите преподавать, как будто у нас есть ответы.

Ничто не может более убедительно продемонстрировать основанный на запросах подход к обучению, становлению и действию, чем разработка способов вовлечения студентов в вопросы, на которые мы сами не знаем ответов. Таким образом, студенты могут способствовать как своему собственному пониманию, так и нашему.

Хватит спешить.

Нам нужно замедлить гонку за покрытием контента. Нам необходимо более творчески подходить к способам сосредоточения внимания на ключевых концептуальных представлениях и к разработке способов демонстрации свидетельств применения этих концептуальных представлений.Глубокое обучение требует времени.

Хватит говорить.

Даже при наиболее экспериментальном, проектном подходе было бы хорошо выяснить, сколько времени один человек тратит на разговор по сравнению с тем, чтобы слушать. Сколько молчания возникает после того, как кто-либо из учащихся задает вопрос? Что произойдет в классе, если мы сократим объем речи учителя на 50 процентов и увеличим время паузы между вопросом и ответом на 50 процентов?

Что нам делать?

Начните искать проблемы, которые нужно решить, действия, которые нужно предпринять, и красоту, которую нужно создавать.

Если бы мы сделали что-то, что действительно важно для нас самих, наших классов, наших школ и нашего сообщества, потенциал воздействия был бы одновременно локальным и глобальным. Начните искать способы вовлечь учащихся в понимание реальных проблем, а затем помогать им в решении этих проблем. Каждый ученик должен испытать радость, которую приносит ему то, что он является уникальной и позитивной силой в мире.

Начните обучение с учетом новых открытий о мозге.

Появляются доказательства того, что там, где нет эмоций, нет обучения.Давайте привнесем в обучение и преподавание полный спектр положительных эмоций. Хорошее место для начала — поделиться своей страстью, личной миссией, а также вопросами и проблемами, которые важны для вас. Несите все это своим ученикам. И пусть они принесут вам свое.

Начните искать настоящую аудиторию с высокими ставками для студенческих работ.

Мы часто просим учеников потратить много часов на решение проблем или создание вещей, которыми никогда не поделятся за пределами учителя или класса.Сотрудничайте с предприятиями, организациями и вашим большим сообществом, чтобы продемонстрировать инновационные работы, созданные вашими учениками.

Что нам делать дальше?

Продолжайте свое профессиональное развитие и моделируйте установку на рост в действии.

Если мы сами не можем развить и смоделировать навыки сотрудничества, общения, критического и творческого мышления 21-го века, как мы можем подготовить студентов к овладению ими? Регулярно пробуйте что-то новое в классе и просите студентов высказать свое мнение.Продемонстрируйте, что образование — это процесс на протяжении всей жизни.

Продолжаем размещать нашу работу со студентами в глобальном контексте.

У нас есть общая человечность, и стоит найти способы помнить о нашей взаимозависимости. Развивайте чувство связи, которое возникает из-за того, что вы воспринимаете себя как часть более крупного глобального сообщества.

Продолжайте верить в потенциал каждого ученика.

Каждый ученик может изменить ситуацию к лучшему, и каждый должен понимать важность инвестирования в собственное благополучие наряду с благополучием других.Мы не можем развиваться или способствовать развитию других, если живем в стрессовой, несбалансированной жизни. Внедрение и моделирование привычек внимательности и выполнение всего необходимого для поддержания благополучия имеют решающее значение для самого нашего выживания.

Мы хотели бы услышать ваши мысли о том, что мы, преподаватели, должны прекратить, начать и продолжать делать в классе. Пожалуйста, поделитесь в разделе комментариев ниже.

.

Как запустить и остановить сервер jboss с помощью задачи Ant?

Переполнение стека

1. Около

2. Товары

3. Для команд

1. Переполнение стека
   Общественные вопросы и ответы

2. Переполнение стека для команд
   Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами

3. Вакансии
   Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста

4. Талант
   Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя

5. Реклама
   Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира

6. О компании

.