Как поднять интеллект: Как повысить интеллект: способы развития умственных способностей

Как повысить интеллект — Простые способы, чтобы стать умнее

__________

__________

План:

— Виды интеллекта и их свойства
— Что такое IQ?
— Упражнения для мозга для повышения IQ
— 7 универсальных советов по повышению умственных способностей от Стива Дентона
— Как повысить свой интеллект: 5 простых способов
-Заключение

Способности интеллекта бывают следующие:

1) Аналитические.
Умение проводить всесторонний анализ информации, делить ее на смысловые и логические блоки, определять взаимосвязи, сравнивать и сопоставлять между собой различные фрагменты информации

2) Логические.
Логическое ядро рассудка, включает в себя способность рассуждать, мыслить и анализировать не нарушая принципов формальной логики, умение делать верные, логичные и последовательные выводы

3) Дедуктивные.
Качества, способствующее тому чтобы выуживать общую идею из большого массива информации и грамотно формулировать ее, способность к дедукции и обобщению, умение группировать частности в нечто общее, находить закономерности

4) Критические.
Способность к мысленной критической оценке информации, умение отсеивать неправильные выводы, отметать ложные идеи, качество, позволяющее противостоять влиянию и внушению

5) Прогностические.
Умение позволяющее планировать наперед, формировать в уме модель будущих событий и одновременно удерживать в голове варианты решения различных альтернатив

Способности к абстрактному мышлению: позволяют проникать умом в сложные абстрактные идеи(как математические, логические так и философские) и удерживать в мышлении сложные концепции и системы

Способности к образному мышлению: способствуют возможности сопоставлять в уме разные по смыслу вещи, подводя их под общий условный знаменатель, умение формулировать сравнения, метафоры что помогает упрощать понимание сложных идеи, переводя их на более доступный уровень понимания, хорошее восприятие художественных образов

Способность концентрироваться, удерживать внимание: наверное в большей степени относиться к проявлению воли чем к работе разума, но тут считаю необходимым упомянуть, так как это во-многом определяет эффективную работу интеллекта.

Узнайте конкретные способы развития разума.

Также наш рассудок обладает некоторыми свойствами:

1) Логика архитектуры: степень упорядоченности мышления и согласованной работы разных способностей интеллекта (у кого-то например порядок в голове, про него можно сказать что он мыслит трезво и разумно, а чье-то мышление наоборот хаотическое, спонтанное и несвязное)

2) Глубина и широта ума: то, что пожалуй в общем понимании определяет, то насколько человек умный. Задает возможности всестороннего охвата объекта мышления и глубины погружения в мыслительные задачи

3) Быстрота выполнения операций: ну тут все понятно, то насколько быстро мы думаем и насколько быстро решаем задачи

4) Автономность: степень независимости разума, от работы чувств, внешнего влияния, способность принимать трезвые решения, как в спокойном состоянии, так и в условиях стресса, беспокойства, страха и психологического давления. Определяется мерой осознанности.

Поддерживает во всем этом нас наша память. На ней не буду останавливаться, думаю итак понятно какую функцию она несет, но считаю нужным выделить один из типов памяти, важных для работы рассудка

Оперативная память: умение удерживать в уме одновременно несколько промежуточных операций и находить их решение. (попробуйте перемножить в голове в столбик несколько двузначных чисел: вам придется удерживать в памяти промежуточный результат умножения (то что учителя в школе называли «в уме») для того чтобы получить результат конечный).

Возможно вам будет интересно узнать о том, как развить мозг очень просто.

_________

— Что такое IQ?

_________

IQ определяется и количественно выражается при помощи тестов, это показатель способностей человека мыслить. Половина людей показывает в среднем iq от 90 до 110, четвертая часть – свыше 110, а показатель ниже 70 баллов свидетельствует об умственной отсталости.

Термин пришел из Англии и подразумевает работу мысли, живость ума, интеллектуальное искусство. Разработаны тесты для определения iq человека. Учитывается возраст и пол. Интеллектуальные способности тест не показывает. Задача теста — определение способности к решению задач, относящихся к ряду областей.

Если углубиться в процесс исследования вопроса, еще с 30-х годов прошлого столетия ученые пытались найти закономерности в развитии умственных способностей, соотнося вес и объем головного мозга. Изучали реакцию, связанную с нервными процессами, определяли уровень интеллекта, связывая с уровнем социального положения, возрастом или полом.

Сегодня ученые выяснили, что на уровень iq влияет наследственность и он подлежит увеличению посредством упражнений и тестов. На уровень интеллекта влияют не способности, а настойчивость, терпение, упорство и мотивация. Эти качества нужны врачам, археологам, диджеям. Доказано, что в критических и сложных жизненных ситуациях человеку с высоким iq легче справиться с трудностями, но решающими остаются индивидуальные качества:

1) честолюбие;
2) решительность;
3) темперамент.

Постепенно тесты усложнялись. Если изначально они состояли из лексических упражнений, сегодня встречаются тесты на решение логических задач с использованием геометрических фигур, упражнения на запоминание или же манипуляцию буквами в предложенных словах.

Как быстро развить интеллект? Очень просто, читайте дальше.

_______

— Упражнения для мозга для повышения IQ

________

Для тренировок лучше использовать:

1) Изучение иностранных языков.
Владение двумя языками побуждает префронтальную кору мозга работать активнее, улучшает память и умение решать задачи, оттягивает проявление старческого слабоумия.

2) Составление слов.
В советские времена была популярна игра «Эрудит». Существует современная интерпретация игры, под названием «скрабл». Игра станет для тех, кто хочет повысить iq, лучшим другом. Составление слов из ограниченного количества букв способствует развитию грамотной речи, расширению словарного запаса. Также рекомендуют разгадывать кроссворды, эффект аналогичен.

3) Физические нагрузки.
Умеренные физические нагрузки помогут повысить уровень интеллекта на 50%. Если обуяла лень и ничего не хочется делать, стоит взять себя в руки и отправиться на беговую дорожку или пройтись по улице быстрым шагом. Кардио-тренировки положительно сказываются на познавательных способностях и помогают сбросить вес.

4) Получение знаний.
Тренировка мозга, как мышц. Вместо просмотра телевизора с бесконечными сериалами и негативной информацией, включите познавательный фильм о подводном мире или передачу из цикла «очевидное невероятное». Если отправляетесь в дорогу, читайте не анекдоты, а научную фантастику. Не зацикливайтесь на чем-то одном, информация должна поступать разнообразная. Ученые утверждают, чем эмоциональнее восприятие информации, тем лучше развивается долговременная память.

5) Компьютерные игры.
Играйте в видеоигры. Видеоигры способствуют развитию интеллекта. Самый простой пример — военные шутеры. Они улучшают координацию движений, повышают восприятие визуальных сигналов. Игры — источник информационного материала на определенную тему.

Чтобы эффективно повысить IQ, учитесь концентрировать внимание на нескольких источниках, несущих информацию: слушайте радио и читайте книгу. Это умение придет не сразу, даже возможны головные боли от сильного перенапряжения. Также не лишним будет включить в рацион продукты для мозга.

_________

— 7 универсальных советов по повышению умственных способностей от Стива Дентона

_________

Стив Дентон — обладатель научной степени в области теоретической физики.

1) Мозгу нужны интеллектуальные вызовы
В ходе решения сложных задач, таких как изучение нового языка, области математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более пластичным и гибким.

По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — эта наука открывает широкие возможности для развития мозга. Занятия математикой позволяют тренировать логическое, численное и визуальное абстрактное мышление, одновременно улучшая навыки концентрации и «умственной выносливости».

2) Следует общаться с хорошо образованными людьми.
Встречи и разговоры с высокоинтеллектуальными людьми позволяют улучшить работу собственного мозга. В ходе таких бесед можно узнать много нового, кроме того, понимать ход мыслей умных людей очень полезно.

3) Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта
Дентон рекомендует выбирать игры, в ходе которых необходимо решение сложных задач и принятие многочисленных решений. Сам физик является поклонником игры EVE — по его мнению, она является наиболее сложной и разносторонней из всех компьютерных игр.

4) Нужно читать минимум одну серьезную книгу в неделю.
Дентон советует не только регулярно читать серьезные книги, но и выбирать авторов из разных жанров. Чтение позволяет расширить словарный запас и положительно влияет на вербальный интеллект, а также способствует развитию эрудиции.

5) Тренировка мозга с помощью специального софта.
Дентон советует использовать специальный софт для развития мозга, с единственной оговоркой — необходимо применять только подтвердившие свою эффективность сервисы. Проект Dual N-Back смог доказать свою эффективность. Еще один положительный момент — игру можно скачать совершенно бесплатно.

6) Важен здоровый образ жизни.
Занятия спортом положительно сказываются на работе мозга, здоровый и не слишком короткий сон также повышает продуктивность. Важно с умом подходить к потреблению алкоголя. Помимо этого, для наиболее эффективной работы мозгу нужно правильное питание. Получить необходимое количество питательных веществ организм может только при сбалансированной диете — человек должен есть фрукты, овощи, рыбу и мясо.

7) Необходимо избавиться от ограничивающих представлений о собственном интеллектуальном уровне.

Многие люди на самом деле умнее, чем сами о себе думают. Часто такое скромное отношение к своим умственным способностям не позволяет им добиться в жизни большего. Данное явление получило название «эффекта Даннинга-Крюгера» — согласно ему, люди, обладающие уровнем интеллекта ниже среднего, часто переоценивают свой интеллект, в то время как обладатели интеллекта уровня выше среднего, чаще недооценивают свои способности.

Дентон приводит в качестве примера свою знакомую — девушка всегда очень скромно оценивала свой интеллектуальный уровень и работала обычной секретаршей, но однажды прошла тест IQ организации «Менса», которая объединяет людей с крайне высоким уровнем интеллекта. В дальнейшем она получила степень профессора астрофизики и зажила куда более счастливой жизнью.

__________

— Как повысить свой интеллект: 5 простых способов

__________

1) Сведите к минимуму время на просмотр телевизора
Проблема в том, что когда мы смотрим ящик, мы не используем ресурсы мозга и не даем ему отдохнуть. Это как будто энергия мышц затрачивается, а пользы для здоровья нет.

2) Займитесь физическими упражнениями.
После физической нагрузки продуктивность работы мозга значительно увеличивается. Голова становится ясной, возникает волна энергии. Вы чувствуете воодушевление, вам проще сконцентрироваться.

3) Читайте стимулирующие книги.
Если вы хотите улучшить способность мыслить или писать, нужно читать книги, которые заставляют сосредоточиться. Чтение классической литературы может изменить ваш взгляд на мир, вы научитесь излагать свои мысли красивым литературным языком. Не смущайтесь, если вам придется посмотреть в словаре слово, не бойтесь больших параграфов. Если нужно, перечитайте абзац, и вскоре вы освоите стиль автора.

4) Кто рано ложится и рано встаёт, здоровье, богатство и ум наживёт.
Чтобы не чувствовать усталости, нужно ложиться пораньше и спать не менее 8 часов. Если вы поздно встанете и потом засидитесь допоздна, то вы будете рассеянным весь день, не сможете сконцентрироваться. Большинство людей работают очень продуктивно в утренние часы. Чем раньше вы проснетесь, тем больше продуктивных часов будет у вас в запасе. Если у вас есть возможность, поспите 10-20 минут, когда вдруг почувствуете усталость. Поспите дольше — будете вялыми, а короткий сон освежит вас.

5) Выберите время, чтобы подумать.
Часто наша жизнь становится настолько суматошной, что у нас не остается времени даже на то, чтобы это осознать. Чтобы не допустить этого, отводите время на то, чтобы посидеть одному и подумать, организовать мысли и выделить приоритеты. Можно заниматься чем угодно, лишь бы вы остались в одиночестве на некоторое время. Можно просто ненадолго прогуляться. Поэкспериментируйте, и вы поймете сами, что для вас лучше.

_________

-Заключение

__________

Все согласятся, что гораздо интереснее общаться с интеллектуально подкованным человеком, чем с тем, кто и двух слов связать не может. К тому же человек с высоким интеллектом имеет больше возможностей в плане своего дальнейшего развития. И добиться успеха таким людям гораздо легче. Было бы желание и уверенность в своих силах.

Существует много способов повысить свой интеллект в этой статье даны несколько из них. Если вас не устраивает не один из них, вы всегда можете найти полно других в интернете. Главное начать действовать, а не сидеть на месте и ничего не делать.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

«Как можно восстановить и развить интеллект?» – Яндекс.Кью

Один из действенных приемов мы подробно описали в статье “Для чего нужна пальчиковая гимнастика” с обучающими видеороликами. Это настоящий комплекс упражнений для вашего мозга, для выполнения которого не нужно вставать с кресла. – Зарядка выполняется с помощью пальцев и направлена на синхронизацию левого и правого полушарий.

Важно сразу делать упражнения правильно (пусть медленно и неуклюже), ведь во время выполнения образуются и закрепляются новые нейронные связи. Сначала практикуйте упражнение на правой руке, потом на левой, затем – соединяйте обе руки синхронно. И только потом переходите к асинхронным движениям. Если кажется, что у вас никогда не получится, не переживайте. Как и любой навык, пальцевая гимнастика отлично тренируется, так что с практикой придут: правильность, ловкость, скорость. Совет: займитесь пальцевой гимнастикой, когда хотите настроиться на важную задачу и продуктивно поработать.

Как вы поняли, образование новых нейронных связей – залог успеха для развития мозга. Есть много способов, которые можно взять на вооружение, например, делать привычные действия другой рукой. Если вы правша, попробуйте чистить зубы или есть левой рукой. Сначала мозг будет сопротивляться, не понимая, зачем это нужно (ведь есть проверенный и годами отработанный алгоритм), но потом “смирится” и справится с новой задачей. Также можете выучить новые способы для каких-то обыденных действий. например, Научитесь новым способом завязывания шнурков, мытья посуды (речь не о посудомойке), сервировке стола и т.д. Кроме того, непривычными способами можно запоминать информацию. Быстро, легко, используя воображение. Подробную информацию вы сможете прочитать в этой статье.

Третье упражнение называется “Фотоаппарат”. Оно больше направлено на развитие концентрации внимания и наблюдательности. Поставьте себе задачу, что сегодня, встречая людей, вы будете обращать внимание на их нос. Потом на овал лица, на прическу – детали можно выбрать любые. Так вы научитесь подмечать детали, мозг сам будет обращать на них внимание. Больше упражнений на развитие внимания вы найдете здесь. Если вы хотите развивать память, читайте нашу статью, в которой есть соответствующие упражнения.

5 простых способов как повысить свой интеллект

В статье вы узнаете:

Интеллект и 5 простых способов его повысить

Приветствую моих читателей! Рада, что вы снова со мной, так как сейчас расскажу 5 простых способов как повысить свой интеллект. Гениями мы, конечно, от этого не станем, но и «тупить» меньше будем☺ Особенно, я оценила результаты в профессиональной сфере. Да и что уж говорить, все мы будем старенькими, а я лично в раннем возрасте потерять свои когнитивные способности и портить жизнь внукам, совсем не хочу!☺  

Причем необязательно практиковать все способы, достаточно двух или трех и ваш мозг будет работать гораздо лучше и до глубокой старости сохранит разумность.

Чтобы не было как у кота Матроскина в известном мультике: «Средства у нас есть. У нас ума не хватает…»

Кстати, интеллект и психика влияют друг на друга, поэтому еще один немаловажный аргумент за «прокачку» мозга – профилактика стрессов и гармоничность жизни.

Почему именно он?

Да, вы спросите, что такое интеллект и почему именно его надо развивать? Я понимаю это как способность мыслить качественно. То есть не просто думать, а уметь думать, воспринимать любую информацию самым эффективным для вас образом. Для того, чтобы принять верное решение. А это то, что доктор прописал, согласны? Интеллект также включает в себя способность адаптироваться к новым ситуациям и применять абстрактные концепции.

В общем, интеллект -это

• критичность мысли
• адаптирование к ситуациям
• способность к обучению
• умение использовать свои знания
• планирование ресурсов

Повышая свой интеллект, вы повышаете перечисленные выше способности.

Номер один самый важный

Вы только задумайтесь, насколько наша жизнь автоматизирована! Большую часть информации (СМИ, служебные обязанности, повседневные дела) мы воспринимаем на автомате и моментально выдаем в ответ самые предсказуемые и привычные реакции. В таких условиях не только креативным, но и интеллектуальным возможностям нет места.

Поэтому первый и самый важный способ в моем руководстве: чтобы уметь мыслить – нужно критически  мыслить! То есть как можно чаще думайте критически. Да, так просто, но безумно важно. Например, над прочитанной книгой, над произошедшим событием или возникшей ситуацией в реальности и на экране. Прежде чем что-либо сказать или сделать – возьмите специальную паузу для анализа и только тогда делайте или отвечайте.

Также можете прочесть некоторые книги для саморазвития, подойдя к этому с критическим взглядом.

Без этого нельзя

Второй метод – включайте в работу такие свойства мышления, как внимание, память, восприятие. Например, если дома или на работе висят картины, карты и другое, то переверните их вверх ногами. Совсем по-другому видятся и воспринимаются привычные вещи, верно?

Следуя этому примеру, пробуйте обыденное делать иначе: измените маршрут до работы, порядок хранения бумаг, структуру отчета, порядок уборки дома. Делайте периодически перестановку в комнатах, это к тому же освежит приевшийся быт.

Еще в домашних условиях хорош такой прием: сделайте в темноте то, что вы делаете при дневном свете. Вы замечали, как вы внимательны и сконцентрированы, когда возвращаетесь ночью из туалета в спальню в темной квартире? Попробуйте теперь не только пройтись по разным комнатам в темноте, но и, например, прибраться, переодеться, умыться или даже принять душ. Поверьте, кроме пользы, вы получите много интересных ощущений!

Я знаю о чем говорю, потому что сама переодически вытворяю что-либо эдакое. Часто я пишу и чищю зубы левой рукой ( я — правша), я люблю принимать ванну или умываться в темноте — это очень обостряет восприятие тела. А иногда смотрю телевизор вверх ногами. Вам это всё может показаться странным, но 1) это весело 2) повышает интеллект

А чтобы развить и поработать с памятью, почитайте мою статью «Интересные сайты для саморазвития», там есть ссылки на очень полезные ресурсы с играми на запоминание.

Две половинки одного целого

Еще один прекрасный прием интеллектуального саморазвития, который я уже немного упоминула, – тренировка правого и левого полушария мозга. Вопреки стереотипам, оба полушария одинаково важны в формировании «качественных мозгов». Начните с самого доступного упражнения – учитесь писать той рукой, которой меньше всего пользуетесь. Хотя бы по несколько строк в день и вы значительно продвинетесь.

Вот вроде бы это совет простой, но его очень трудно выполнить поначалу! Я читала в одной статье про визуализацию, что если хочешь воплотить желаемый жизненный сценарий в реальность — то записывай его левой рукой (если ты — правша) в тетрадь на протяжении 21-ого дня. Ужас! Это какие муки вам придется претерпеть, как настрадаться, вырисовывая крючки и круглешки как первоклашке.

Также начинайте разные бытовые мелочи делать менее активной рукой – мыть посуду, расчесываться, застегивать пуговицы, чистить зубы.

Правшам стоит заняться обучением игры на музыкальных инструментах, рисованию, вокалу или созданием творческих поделок, а левшам, соответственно, практиковать решение логических задачек и математических упражнений.

Говорим на разных языках

Следующий метод – изучение иностранных языков. Несмотря на то, что некоторые скептики считают обучение разным языкам всего лишь тренировкой памяти, я убеждена, что это хорошая методика если уж не повысить, то укрепить и потренировать мыслительную активность. Тем более доказано, что изучение языков предотвращает старческие умственные заболевания, а значит, связь с интеллектуальным потенциалом есть.

Посудите сами, чтобы выучить язык, необходимо найти закономерности для применения правил, сопоставить различные факторы и понятия, анализировать новые слова как символы. Поэтому учитесь языкам, к тому же приобретите мегаполезный навык для путешествий, чтения иностранных форумов, книг и просмотра фильмов в оригинале.

Советую прочесть статью про книги, повышающие интеллект . Так вы удвоете или даже утроите эффект!

Все новое – полезно

Пятый метод в моей копилке инструментов по повышению интеллекта – поиск и получение новых впечатлений. Тут уж просто неимоверное многообразие и богатство фантазии. Попробуйте скалолазание или поездка в студию Гарри Поттера. Во-первых, массу новой информации, которая запомнится легко и даст пищу для ума, предоставляют путешествия. Изучайте разные культуры, традиции и законы, сравнивайте их между собой. Изучайте кухню, быт и людей, это отличная возможность потренировать мозг.

Во-вторых, правильно выбранные фильмы также помогают пораскинуть мозгами. Какие фильмы стоит посмотреть, читайте в моей статье «Фильмы о саморазвитии и самосовершенствовании». В-третьих, ищите источники познания в различных хобби и интересных занятиях. Обязательно повышайте профессиональную квалификацию, участвуйте на курсах и тренингах либо проводите свои!

Избавляемся от преград

Безусловно, нет смысла лечить болезнь, если провоцировать возникновение ее симптомов. А значит все, что засоряет мозги и не дает им отдохнуть, следует убрать как мусор в вашей жизни: телевизор, зависание в социальных сетях, неэффективное времяпрепровождение.

Также без активной стимуляции мозга кровью и обеспечения необходимыми питательными веществами, развить интеллектуальные способности невозможно. Поэтому систематично выполняйте физические упражнения, поддерживайте свое здоровье, ведите активный образ жизни и правильно питайтесь.

Однако, не забывайте и про классические способы повышения интеллекта: решайте головоломки, гадайте над ребусами и кроссвордами, посещайте квест-комнаты. Будьте умницами и умниками! 

Расскажите, а вы пользуетесь какими-нибудь способами для повышения интеллекта? Или надеетесь на генетику?
С вами была Джун.

Я надеюсь, мы с вами не прощаемся. Подписывайтесь на новости моего блога и расскажите о нем друзьям. Давайте вместе общаться!

5 способов максимально улучшить свои когнитивные способности / Habr

Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия — Альберт Эйнштейн

Несмотря на то, что Эйнштейн не был нейробиологом, он точно знал все, когда говорил о способности человека добиваться чего-либо. Он интуитивно догадывался о том, что лишь сегодня нам удалось подтвердить с помощью данных, а именно: что заставляет когнитивные способности работать на максимально высоком уровне. По существу: То, что тебя не убивает, делает тебя умнее.

Совсем недавно мой преподаватель сказал мне, что людям плохо удаётся контроллировать свой интеллект. Это было генетически заложено при рождении. Он объяснил, что усилия, приложенные для развития интеллекта у детей (например, с помощью таких программ, как Head Start), увенчались незначительным успехом после применения их на практике, и кроме того, как только «обучение» заканчивалось, они сразу же возвращались к первоначальному низкому уровню когнитивных способностей. Действительно, данные подтверждали это, и он (наряду со многими другими исследователями интеллекта) пришел к выводу, что интеллект нельзя улучшить, или, по крайней мере, изменения не будут продолжительными.

Тем не менее, я возразила.

Видите ли, перед тем, как приступить к этому этапу моих исследований, я начала работать Специалистом в Поведенческой Терапии, обучая маленьких детей, больных аутизмом. У этих детей был ряд нарушений когнитивных способностей – моя задача заключалась в том, чтобы обучить их в сферах, которые были недостаточно развиты, чтобы максимально приблизить их к уровню функционирования, как у их сверстников. Чтобы достичь цели, в процессе лечения мы использовали множество методов, или Мультимодальное Обучение (когда используют максимальное количество методов ввода информации).

Одним из моих первых клиентов был маленький мальчик с PDD-NOS (Первазивная задержка психического развития), неострой формой аутизма. Когда мы начали лечение, мы проверили его IQ, и он оказался приблизительно 80 – это практически считается умственной отсталостью. После того, как я поработала с ним в течение около трех лет – индивидуально, обучая его в таких областях, как коммуникация, чтение, математика, поведение в социуме, навыки игры, развлечения и отдых – используя технологии мультимодальних методов — его повторно проверили. Его IQ был теперь намного больше 100 (учитывая, что 100 считается «средним», по сравнению со среднестатистическим жителем). Это повышение на 20 баллов, улучшение больше, чем на один уровень у ребенка с синдромом аутизма!

Это был не единственный ребенок, который на моих глазах значительно прогрессировал во время моей врачебной практики. Мне очень повезло увидеть, как много детей стремительно развивалось — не чудом, и даже не принимая медикаменты, также есть данные, подтверждающие их успехи. Я подумала — если эти дети с серьезными проблемами в обучении смогли так прогрессировать и достигли таких успехов в каждом аспекте когнитивного функционирования — почему среднестатистический человек не может так же прогрессировать? Или даже достичь больших успехов, учитывая, что у него нет дополнительных проблем в плане аутизма?

Хотя данные ранних исследований дали не очень точные результаты, я не опустила руки. Я все еще полагала, что есть шанс значительно увеличить когнитивное функционирование, предоставляя подходящее обучение — поскольку я видела это своими глазами, когда работала врачом.

Затем в 2008 г. было проделано потрясающее исследование, «Повышение уровня подвижного интеллекта с помощью тренировок кратковременной памяти» по методу Джегги, Бушкул, Джонидс и Перриг. Это исследование было в некоторой степени прорывом для тех, кто исследует эту тему. Они первыми показали, что фактически возможно развить интеллект до достаточно высокого уровня с помощью обучения. Что они сделали по-другому?

Людей в исследовании Джегги обучали с помощью интенсивных, мультимодальных (визуального и слухового входа информации) заданий для кратковременной памяти (задача n-назад) в течение временных периодов разной длины, за одну или две недели, в зависимости от группы. После этого обучения их проверили, чтобы определить, насколько они повысили свой уровень. Скорее всего, можно было бы предположить, что после обучения их уровень повысился. Но они пошли еще дальше. Они хотели увидеть, можно ли перенести прогресс на абсолютно другой тест когнитивных способностей, которые бы стали показателями увеличения абсолютной когнитивной способности. Что они обнаружили?

После тренировок кратковременной памяти, с использованием n-назад теста, люди действительно смогли перенести существенное увеличение уровня на когнитивный аспект, который абсолютно не относится к другим. Это было грандиозным событием.

Далее показан график их результатов, подробнее обо всем исследовании можно прочитать здесь.

Что такое «Интеллект»?

Прежде всего, позвольте мне объяснять, что я имею в виду, когда я говорю слово «интеллект». Чтобы было понятно, я не просто говорю об увеличении объема фактов или битов знаний, которые Вы можете накопить, или то, что называют кристаллизовавшимся интеллектом — это не тренировка на беглость или запоминание – на самом деле, это практически противоположность. Я говорю об усовершенствовании Вашего подвижного интеллекта, или Вашей способности запоминать новую информацию, сохранять ее, затем использовать те новые знания как основу для решения следующей задачи или изучения еще одного нового умения и так далее.

Теперь, в то время как кратковременная память не является синонимом интеллекта, она очень связана с интеллектом. Чтобы успешно сделать интеллектуальный вывод, достаточно важно иметь хорошую кратковременную память. Таким образом, чтобы максимально использовать интеллект, стоит значительно улучшить кратковременную память – это как, например, использовать самые лучшие и современные детали, чтобы помочь механизму работать на высочайшем уровне.

Что из этого можно для себя извлечь? Это исследование имеет большое значение, потому что было обнаружено:

1. Гипотетический интеллект можно тренировать.
2. Обучение и последующий успех зависят от дозировки, чем больше Вы тренируетесь, тем больше пользы Вы извлекаете.
3. Каждый человек может развить свои когнитивные способности, независимо от начального уровня.
4. Прогресса можно достичь с помощью тренировок на заданиях, которые не напоминают вопросы в тесте.

Как можно применить это исследование на практике и извлечь из этого пользу?

Существует причина, по которой задача n-назад оказалась настолько успешным в увеличении когнитивных способностей. Эта тренировка включает в себя разделение внимания между конкурирующими раздражителями, то есть мультимодальность (один визуальный раздражитель, один — слуховой). Здесь нужно сосредоточиться на определенных деталях, игнорируя неподходящую информацию, и это помогает улучшать кратковременную память в течение долгого времени, постепенно увеличивая способность воспринимать информацию эффективно в нескольких направлениях. Кроме того, раздражитель постоянно переключали, таким образом, что никогда не возникало явления «тренировок на вопросы теста» — каждый раз было что-то новое. Если Вы никогда не сдавали n-назад тест, позвольте мне рассказать о нем: это очень непросто. Не удивительно, что от такого занятия столько пользы для когнитивных способностей.

Но давайте рассуждать с практической точки зрения.

В конечном счете, карты в колоде или звуки в произведении закончатся (эксперимент продлился 2 недели), таким образом, не практично думать что, если Вы хотите непрерывно увеличивать свои интеллектуальные способности в течение всей жизни, то одного n-назад будет достаточно. Кроме того, Вам это надоест, и Вы прекратите это делать. Я уверена, что я бы так и сделала. Не говоря уже о времени, которое Вы потратите на обучение таким образом – все мы постоянно очень заняты! Таким образом, нам стоит подумать, как смоделировать те же самые типы суперэффективных мультимодальных методов, стимулирующих мозг, — которые можно использовать в нормальной жизни, и все же получая максимальную пользу в росте когнитивного мышления.

Итак, принимая все это во внимание, я разработала пять основных элементов, которые помогут в развитии подвижного интеллекта, или когнитивной способности. Как я уже отметила, непрактично постоянно выполнять n-назад задание или его вариации каждый день всю оставшуюся жизнь, чтобы получать пользу для когнитивных способностей. Но практичным является изменение образа жизни, в котором будет та же самая – и даже большая польза для когнитивных способностей. Это можно делать каждый день, чтобы получить пользу от интенсивной все-мозговой тренировки, а также это должно перейти в пользу для полного когнитивного функционирования.

Вот эти пять основных принципов:

1. Ищите новшество
2. Бросьте себе вызов
3. Мыслите творчески
4. Не идите легким путем
5. Будь в сети

Каждый из этих пунктов сам по себе уже великая вещь, но если Вы действительно хотите функционировать на максимально высоком когнитивном уровне, лучше выполнять все пять пунктов, и так часто, как возможно. На самом деле, я живу по этим пяти принципам. Если Вы примете их как фундаментальные руководящие принципы, то я гарантирую, что Вы будете максимально использовать свои способности, превосходя даже то, на что Вы считали себя способным — все это без искусственного повышения. Отличная информация: Наука подтверждает эти принципы с помощью данных!

1. Ищите новшество

Это не совпадение, что такие гении как Эйнштейн разбирались во многих областях, или были эрудитами, как мы их называем. Гении постоянно ищут новые занятия, изучая новые области. Это — их индивидуальность.

Только одна черта из «Великой пятерки» из Пятифакторной модели индивидуальности (Акроним: ОДЕПР, или Открытость, Добросовестность, Экстровертность, Приятность, и Раздражительность), которая связана с IQ, и это — черта Открытости к новому опыту. Люди, которые имеют высокий уровень Открытости, постоянно ищут новую информацию, новую деятельность, новые вещи, которым можно научиться — новые события, в общем.

Когда Вы ищете новшество, происходит несколько событий. Прежде всего, Вы создаете новые синаптические связи с каждой новой деятельностью, в которой Вы участвуете. Эти связи основываются друг на друге, увеличивая деятельность нервной системы, создавая еще связи, чтобы на их основании создавались новые связи – таким образом, происходит обучение.

Интересующей областью в недавнем исследовании является нервная пластичность как фактор в индивидуальных различиях интеллекта. Пластичность относится к числу связей, созданных между нейронами, и как это влияет на последующие связи, и насколько длительные эти связи. В основном это означает то, сколько новой информации Вы в состоянии принять, и в состоянии ли Вы сохранить ее, производя постоянные изменения в мозге. Постоянно подвергая себя непосредственно новым вещам, помогает поместить мозг в исходное состояние для обучения.

Новшества также запускают выработку допамина (я упоминала это раньше в других постах), который не только сильно мотивирует, но и стимулирует нейрогенезис — создание новых нейронов — и готовит мозг к обучению. Все, что Вы должны сделать, утолить голод.

Превосходное условие для обучения = Новая деятельность-> выработка допамина-> способствует более мотивированному состоянию-> которое способствует вовлечению и созданию нейронов-> может происходить нейрогенезис + увеличение синаптической пластичности (увеличение количества новых нервных соединений, или обучения).

Как продолжение исследования Джегги, исследователи в Швеции обнаружили, что после 14 часов тренировок кратковременной памяти в течение 5 недель, наблюдалось увеличение количества обязательного потенциала допамина D1 в предлобной и теменной областях мозга. Этот определенный рецептор допамина, тип D1, связан с ростом нервных клеток и их развитием, между прочим. Это увеличение пластичности, способствуя большему закреплению этого рецептора, является очень полезным для того, чтобы максимизировать когнитивное функционирование.

Выполняйте дома пункт: Будьте «Эйнштейном». Всегда ищите новую деятельность для ума – расширяйте свои когнитивные горизонты. Изучите инструмент. Походите на курсы живописи. Пойдите в музей. Почитайте о новой области науки. Будьте зависимыми от знаний.

2. Бросьте себе вызов

Существует огромное количество ужасных работ, написанных и распространенных о том, как «тренировать мозг» и «стать умнее». Когда я говорю о «тренировочных играх для мозга», я имею в виду игры на запоминание и на скорость, целью которых является увеличение скорости обработки информации и т.д.; сюда относятся такие игры, как, например, Судоку, которыми советуют заниматься в «свободное время» (закончите оксюморон, учитывая развития когнитивных способностей). Я собираюсь развенчать часть того материала, который Вы ранее слышали об обучающих играх для мозга. Вот, что я Вам скажу: Они не работают. Индивидуальные обучающие игры не делают Вас умнее — они делают Вас более опытными в обучающих играх для мозга.

Итак, у них действительно есть цель, но результат не продлится долго. Чтобы чего-то получить из этих типов когнитивного вида деятельности, нужно обратиться к первому принципу поиска новшества. Как только Вы справляетесь с одним из этих когнитивных действий в обучающей игре для мозга, Вы должны идти дальше к следующей стимулирующей деятельности. Поняли, как играть в Судоку? Отлично! Теперь переходите к следующему типу стимулирующих игр. Проводилось исследование, которое подтверждает эту логику.

Несколько лет назад ученый Ричард Хэиер хотел узнать, можно ли значительно увеличить когнитивную способность с помощью интенсивных тренировок на новых видах умственной деятельности за несколько недель. Они использовали видеоигру Tetris в качестве новой деятельности, и использовали людей, которые никогда раньше не играли в игру, в качестве объектов исследования (знаю, знаю – представляете, такие люди существуют?!). Они выяснили, что после тренировок в течение нескольких недель на игре Tetris, у объектов исследования наблюдалось увеличение корковой толщины, а также увеличение активности коры головного мозга, подтверждением чего служило увеличение количества глюкозы, использованной в той области мозга. В основном, мозг использовал больше энергии в течение того периода тренировок, и становился толще — это означает большее количество нервных соединений, или новый изученный опыт — после таких интенсивных тренировок. И они стали экспертами в Tetris. Круто, да?

Вот в чем дело: После первоначального резкого когнитивного роста они заметили снижение как в корковой толщине, так и в количестве глюкозы, используемой во время выполнения задачи. Однако, они все так же хорошо играли в Tetris; их умение не ухудшалось. Сканирования головного мозга показали меньше мозговой активности во время игры, вместо ее увеличения, как в предыдущие дни. Почему же снижение? Их мозг стал более эффективным. Как только их мозг понимал, как играть в Tetris, и действительно начинал разбираться в нем, ему становилось лень что-то делать. Ему не нужно было работать так усиленно, чтобы хорошо играть в игру, таким образом, когнитивная энергия и глюкоза уходили в другом направлении.

Эффективность Вам не помощник, когда дело доходит до когнитивного роста. Чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность, Вы должны продолжать идти дальше к другой стимулирующей деятельности, как только Вы достигаете пика мастерства в определенной деятельности. Вы хотите быть в постоянном состоянии небольшого затруднения, изо всех сил пытаясь достигнуть чего-то, независимо от того, что это, как отметил Эйнштейн в своем высказывании. Это держит мозг в подвешенном состоянии, так сказать. Позже мы вернемся к этому вопросу.

3. Мыслите творчески

Когда я говорю, что мыслить творчески поможет Вам усовершенствовать нервную систему, я не имею в виду написание картины, или выполнение чего-то вычурного, как, например, в первом пункте «Ищите новшество». Когда я говорю о креативном мышлении, я имею в виду непосредственное творческое познание, и что оно значит в то время, как в мозгу продолжается процесс.

В противоречие широко распространенному мнению, креативное мышление не является «мышлением с помощью правой части мозга». Здесь задействованы обе половин мозга, не только правая. Креативное познание включает в себя дивергентное мышление (широкий диапазон тем/предметов), способность находить отдаленные ассоциации с идеями, переключаться между традиционными и нетрадиционными взглядами (когнитивная гибкость), и создание оригинальных, свежих идей, которые также соответствуют деятельности, которой Вы занимаетесь. Чтобы все делать правильно, нужно, чтобы правое и левое полушарие работали одновременно и сообща.

Несколько лет назад доктор Роберт Штернберг, бывший Декан Университета Тафтс, открыл Центр PACE (Психология cпособностей, компетентности и мастерства) в Бостоне. Штернберг пытался не только определить основное понятие интеллекта, но и найти способы, с помощью которых любой человек может максимально развить свой интеллект посредством тренировок, и особенно, посредством обучения в школах.

Здесь Штернберг описывает цели Центра PACE, который был основан в Йельском университете:

«Основная концепция центра заключается в том, что способности не закреплены, они гибкие, их можно менять, каждый человек может преобразовать свои способности в свою компетентность, а компетентность в мастерство», объясняет Штернберг. «Особое внимание мы уделяем вопросу, как мы можем помочь людям изменить свои способности так, чтобы им было проще решать задания и справляться с ситуациями, с которыми они столкнутся в жизни».

Проводя исследование, Проект Радуга, он разработал не только инновационные методы креативного обучения в классе, но произвел оценку, которые проверяли студентов таким образом, что они должны были подходить к решению проблем творчески и практично, а также аналитически, вместо того, чтобы просто запоминать факты.

Штернберг объясняет:

«В Проекте Радуга мы оценили творческие, практические, а так же аналитические способности. Творческий тест мог быть, например, таким: ‘Вот мультфильм. Дайте ему название’ Практическим заданием могло бы быть фильм о студенте, который пришел на вечеринку, осматривается вокруг, никого не знает, и очевидно чувствует себя неловко. Что делать студенту?»

Он хотел понять, можно ли, научив студентов воспринимать задания с креативной точки зрения, заставить их узнать больше по теме, получать больше удовольствия от обучения, и переносить полученные знания в другие области научной деятельности. Он хотел разобраться, можно ли, изменяя методы обучения и оценки, предотвратить «обучение для сдачи тестов» и заставить студентов учить больше, в общем. Он собрал информацию по этой теме и таки получил хорошие результаты.

Вкратце? В среднем студенты в испытательной группе (те, которым обучали, используя креативные методы) получили более высокие итоговые баллы по окончанию курса в колледже, чем контрольная группа (в которой обучение вели с помощью традиционных методов и систем оценки). Но, для того, чтобы все было справедливо, — он дал испытательной группе тот же экзамен аналитического типа, как и обычным ученикам (тест, в котором представлено несколько вариантов ответов), и они также получили более высокие баллы на этом тесте. Это значит, что они смогли перенести знания, которые они получили, используя творческие, мультимодальные методы обучения, и набрали больше на абсолютно другом когнитивном тесте по тому же материалу. Вам это ничего не напоминает?

4. Не идите легким путем

Я уже упоминала ранее, что эффективность не послужит вам другом, если вы пытаетесь повысить уровень своего интеллекта. К сожалению, многие вещи в жизни ориентированы на то, чтобы увеличить эффективность. Таким образом, мы делаем больше, затрачивая при этом меньше времени, физических и умственных усилий. Однако это не имеет благоприятного воздействия на ваш мозг.

Возьмем один объект современного удобства, GPS. GPS является удивительным изобретением. Я отношусь к числу тех людей, для кого был изобретен GPS. Я ужасно плохо ориентируюсь на местности. Я все время теряюсь. Поэтому я благодарила судьбу за появление GPS. Но знаете что? Попользовавшись GPS в течение короткого времени, я обнаружила, что мое чувство ориентации стало еще хуже. Когда его не оказывалось у меня под рукой, я чувствовала себя еще более потерянной, чем раньше. Поэтому, когда я переехала в Бостон — город, откуда берут свое начало фильмы ужасов о заблудившихся — я перестала пользоваться GPS.

Врать не буду – моим страданиям не было предела. Моя новая работа подразумевала поездки по всем окраинам Бостона, и я терялась каждый день как минимум 4 недели. Я так часто терялась и бродила невесть сколько, что думала, что я потеряю работу из-за хронических опозданий (на меня даже пожаловались в письменной форме). Но со временем я начала находить нужный путь благодаря огромному навигационному опыту, который я приобрела с помощью только мозга и карты. Я действительно стала ощущать, где и что находится в Бостоне благодаря исключительно логике и памяти, а не GPS. Я до сих пор помню, как я гордилась тем, что нашла отель в центре города, где остановился мой друг, отталкиваясь только от названия и описания местности – даже без адреса! У меня было такое чувство, будто я окончила школу навигационного просвещения.

Технология во многом делает нашу жизнь проще, быстрее, эффективнее, но иногда наши когнитивные способности могут пострадать в результате такого рода упрощений и в будущем навредить нам. Прежде чем все начнут вопить и отправлять письма на электронную почту моим трансгуманистическим друзьям о том, что я грешу против технологии, я должна вас предупредить, что это вовсе не то, что я делаю.

Посмотрите на это так: когда вы едете на работу на машине, то на это уходит меньше физических сил, времени, и это более удобный и приятный способ, чем идти пешком. Вроде бы все хорошо. Но если вы только ездите или всю жизнь проводите на сигвэе, даже не короткие расстояния, то вы и не будете тратить энергию. Со временем ваши мышцы атрофируются, ваши физическое состояние будет ослабевать, и вы, вероятно, наберете лишний вес. В результате ухудшится ваше общее состояние.

Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Если вы перестанете использовать свои навыки при решении проблем, ваши логические, когнитивные возможности, то как тогда ваш мозг будет всегда в лучшей форме, не говоря уже об улучшении ваших умственных способностей? Задумайтесь о том, что, если постоянно полагаться только на полезные современные удобства, то могут пострадать ваши навыки в определенной области. Например, программы-переводчики: замечательные, но мое знание языков заметно ухудшилось, как только я начала ими пользоваться. Теперь я заставляю себя думать над переводом, прежде чем узнаю правильный. То же самое относится и к проверке орфографии и автоматическому исправлению. По правде говоря, автоматическое исправление – это худшее, что было придумано для улучшения мыслительного процесса. Вы знаете, что компьютер найдет и исправит ваши ошибки, так что вы продолжаете себе печатать, даже не задумываясь о том. Как правильно пишется то или иное слово. В результате, через несколько лет стабильной автозамены и автоматической проверки правописания, являемся ли мы самой безграмотной нацией? (Хотелось бы, чтобы кто-то провел исследование данного вопроса.)

Есть моменты, когда использование технологии является оправданным и необходимым. Но бывают случаи, когда лучше сказать нет упрощениям и использовать свой мозг, пока вы можете позволить себе такую роскошь, как время и энергия. Для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, рекомендуется как можно чаще ходить на работу пешком или подниматься по лестнице вместо лифта несколько раз в неделю. Разве вы не хотите, чтобы ваш мозг тоже оставался в форме? Откладывайте GPS в сторону время от времени, и окажите услугу своим навыкам ориентирования на местности и навыкам решения проблем. Держите его под рукой, но попробуйте сначала найти все сами. Ваш мозг поблагодарит вас за это.

5. Будь в сети

И вот мы подошли к последнему элементу на пути увеличения вашего когнитивного потенциала: компьютерная сеть. Что хорошего в этой последней установке, так это то, что если вы делаете предыдущие четыре вещи, вы, вероятно, уже делаете и это. Если нет, то начинайте. Немедленно.

Общаясь с другими людьми, либо через социальные сети такие как Facebook или Twitter, либо лицом к лицу, вы подвергаете себя таким ситуациям, которые позволят вам гораздо легче достичь целей 1-4. Сталкиваясь с новыми людьми, идеями и оказываясь в новом окружении, вы открываете себя новым возможностям для мыслительного роста. Находясь среди людей, которые могут не относиться к области вашей деятельности, вы сможете увидеть проблемы с новой стороны или открыть для себя новые решения, о которых вы никогда не задумывались прежде. Общение с другими людьми в интернете – это отличный способ научиться открывать себя для всего нового и воспринимать уникальную и значимую информацию. Я даже не стану вникать в то, какую общественную пользу и эмоциональное благополучие приносит компьютерная сеть, но это всего лишь дополнительное преимущество.

Стивен Джонсон, написавший книгу «Как рождаются хорошие идеи», обсуждает важность групп и сетей для продвижения идей. Если вы ищете новые ситуации, идеи, окружение и перспективы, то сеть является ответом для вас. Было бы довольно трудно реализовать концепцию «поумней», не делая сеть основной составляющей. Самое замечательное в компьютерных сетях: Выгодно для всех участников. Коллективный разум для победы!

Мне осталось упомянуть еще кое-что…

Помните, еще в начале этой статьи я рассказала историю о моих клиентах с расстройствами аутистического спектра? Давайте задумаемся на мгновение, как повысить уровень гибкости своего интеллекта в свете всего, о чем мы уже говорили. Чего эти дети способны достичь на таком высоком уровне? Это не случай и не чудо — это потому, что мы учли все эти принципы обучения в их программе терапии. В то время, как большинство других провайдеров терапии застряли на парадигме «Безошибочного обучения» и слегка модифицированных Методах Ловааса прикладного анализа поведения, мы приняли и полностью охватили мультимодальный подход к обучению. Мы заставили детей стараться учиться изо всех сил, мы использовали самые креативные методы, о каких только могли думать, и мы осмелились поставить планку, казалось бы, гораздо выше их способностей. Но знаете что? Они вышли за временные рамки, и заставили меня искренне поверить, что удивительные вещи возможны, если у вас достаточно воли, мужества и настойчивости, чтобы настроить себя на этот путь и придерживаться его. Если эти дети с ограниченными возможностями могут жить, при этом постоянно повышая свои когнитивные способности, то и вы сможете.

На прощание я задам вопрос для размышлений: Если у нас есть все эти вспомогательные данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему программы терапии или школьные системы не воспользуются некоторыми из этих методов? Я бы хотела видеть их в качестве стандарта в области обучения, а не исключения. Давайте попробуем что-то новое и встряхнем немного систему образования? Мы бы значительно подняли коллективное IQ.

Интеллект – это не только то, сколько уровней в курсе математики ты прошел, как быстро вы можете решить алгоритм, или сколько новых слов более 6 символов вы знаете. Речь идет о том, чтобы приблизиться к новой проблеме, признать ее важные составляющие, и решить ее. Затем собрать полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы. Речь идет об инновациях и воображении, и о том, чтобы суметь применить их для того, чтобы сделать мир лучше. Именно этот вид интеллекта и является ценным, и именно к такому виду интеллекта мы должны стремиться и именно его поощрять.

Об авторе: Андреа Кушевски – врач-консультант в области поведенческой терапии для детей, страдающих аутизмом, проживающая во Флориде; специалист по Синдрому Аспергера, или высокофункциональному аутизму. Она преподает основы поведения в социуме, коммуникацию, а также влияние поведения на сферу дома и общества, обучение детей и родителей методам терапии. Работа Андреа в качестве исследователя совместно с Институтом Общественных наук METODO, американским отделением Исследовательской группы по общественным наукам METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбия, исследует влияние нейро-когнитивных факторов поведения человека – сюда входят такие аспекты, как творческий потенциал, интеллект, незаконное поведение, и диффузорно-конфузорные расстройства типа шизофрении и аутизма. Также, будучи исследователем креативности, она – сама живописец и изучала различные виды визуальной коммуникации, начиная от традиционного рисунка к цифровой живописи, графического дизайна, и трехмерного моделирования, мультипликации в сфере медицинских наук и бихевиоризма. У нее есть блог на The Rogue Neuron и в Твиттере @AndreaKuszewski.

Как повысить интеллект: эффективные методы

Предлагаю 5 несложных способов, как повысить интеллект. Развить свои интеллектуальные способности гораздо проще, чем вы думаете!

Умных людей много, а вот интеллектуалов в современной жизни встретишь не так уж и часто.

Но, встретив, узнаешь их безошибочно.

Наверняка среди ваших знакомых есть хотя бы один человек, который может ответить фактически на любой вопрос, чьи умственные способности действительно поражают.

Вздыхали ли вы во время общения с ним: «Как повысить интеллект, чтобы стать таким же»?

Если да, то эта статья наверняка поможет вам добиться желаемого.

Умный, мудрый, интеллектуальный – тождественны ли эти понятия?

Вообще-то – нет. Несмотря на то, что все три значения подразумевают работу головного мозга, они имеют существенные отличия.

Умным, по моему мнению, человек рождается.

Каждому из нас отмеряно свое количество мозговых извилин и клеток (вы же понимаете, что я сейчас говорю образно, правда?), именно поэтому кому-то учеба дается неимоверно легко, а кто-то ежедневно тратит на занятия многие часы, чтобы не отставать от сверстников.

Но даже если вы родились умным человеком, это вовсе не значит, что вам гарантирован успех.

Ум очень легко сделать бесполезным органом, не подпитывая его здоровой информацией, убивая алкоголем и никотином, отупляя сериалами и бульварным чтивом.

Мудрость – это видеть саму суть вещей, находить выход из сложных ситуаций, идти на компромиссы, когда это нужно и т.д.

Для того чтобы быть мудрым, вовсе не обязательно заканчивать университеты и получать ученую степень.

Многие бабушки обладают именно житейской мудрость, хотя их образование часто оставляет желать лучшего.

Мудрость больше характерна для людей старшего возраста, однако иногда природа награждает ею сызмальства.

Я однажды познакомилась с потрясающей шестилетней малышкой – ее умозаключениям и отношению к жизни позавидовал бы любой взрослый.

Как улучшить работу мозга?

А вот интеллект – более широкое понятие, которое обозначается, как способность человека использовать знания, которые он получает, так и совокупность всех способностей человека, которые он может использовать для познания чего-то нового.

Долгое время считалось, что методики, как развить интеллект, не имеют смысла, поскольку человек либо рождается, наделенный недюжинным разумом, либо – нет.

Однако интеллектуалы (люди, которые собственным трудом расширяли возможности своего ума) доказали обратное.

Как повысить интеллект? Избавиться от главных его врагов!

Часто бывает так, что человек вроде бы и готов работать, и книги какие-то правильные читает, и словарь научных терминов штудирует, чтобы иметь возможность козырнуть при случае мудреным словечком, и очки солидные купил – а результат далек от ожидаемого.

Уже всеми умными советами из статей «Как повысить интеллект» несостоявшийся интеллектуал воспользовался, а все равно, что-то не то.

Люди часто не понимают, что прежде, чем приступать к работе, нужно исключить все, что мешает.

Это как, к примеру, регулярно посещать тренажерный зал в надежде похудеть, но, при этом, продолжать объедаться пирожками и конфетами на ночь.

С тренировками ума точно также.

«Интеллектуалы делятся на две категории: одни поклоняются интеллекту, другие им пользуются.»
Гилберт Честертон

Главными врагами интеллекта являются:

1. Телевизор.

   Это вообще серьезный недруг всего хорошего: несколько нормальных каналов и небольшая частица полезных передач теряются в тоннах мусора.

   Вообще исключите его из своей жизни – фильм или передачу можно и в интернете посмотреть.

2. Недосып.

   Наш мозг нуждается в 8 часах сна – эту истину еще никто из докторов не опроверг.

   Причем здоровым считается сон, когда человек рано ложиться и рано встает.

   Не тешьте себя иллюзиями, что я, мол, легко сплю по пару часов в сутки посреди недели, а затем доганяюсь на выходные.

   Вы медленно, но уверенно уничтожаете свое серое вещество, и стать интеллектуалом вам точно не грозит.

3. Плохая пища.

   Да-да!

   Избытки животных жиров и сахара, мучное, десерты, копчености, я уж молчу, про гадости типа чипсов и ядовитых лимонадов в пластиковых бутылках, абсолютно бесполезны для ваших мозгов.

   Им нужна рыба жирных сортов, злаки, много овощей и фруктов, орешки, сухофрукты, зелень.

   Продукты для мозга: ТОП-10 продуктов для мозга

4. Физическая пассивность.

   Во-первых, упражнения увеличивают мозговую продуктивность (это научно доказанный факт), а во-вторых, так уже надоели эти оплывшие мягкотелые интеллектуалы и блеклые бесформенные интеллектуалки.

   Пора менять традицию!

5. Лень.

   Ну, с этим врагом, по-моему, все ясно.

   Те, кто хочет развить интеллект, должны забыть фразы: «Ой, не хочу сегодня, сделаю завтра», «Так неохота читать, лучше телик посмотрю», «Лень идти на курсы иностранного языка, лучше дома поваляюсь» и т.д.

Как развить интеллект: 5 несложных способов

Повысить свои интеллектуальные способности гораздо проще, чем вы думаете.

Не нужно тратить огромные деньги, не надо пить какие-то лекарства, не обязательно изводить себя длительными тренировками.

Повысить интеллект можно при помощи:

1. Книг.

   Читайте как можно больше: и специализированную литературу, и научную, и мемуары, и биографии, и художественную литературу.

   Так вы накопите достаточно знаний, чтобы уметь поддержать разговор в любом обществе.

   А вот любовные романы и примитивные детективы из современных серий сдайте же сегодня в макулатуру.

2. Изучения иностранных языков.

   Во-первых, такие знания пригодятся всегда, например, во время поездки за границу.

   Во-вторых, изучение иностранных слов отлично тренирует мозги и улучшает их способности.

   К тому же, знание нескольких иностранных языков поможет вам найти хорошую работу.

3. Головоломок, шахмат, пасьянса и прочих развивающих игр.

   Они отлично тренируют логическое мышление, заставляют шевелиться серое вещество, улучшают память и концентрацию внимания.

   Чем раньше ребенок знакомится с развивающими играми, тем лучше для него, однако и для взрослых такая методика эффективна.

4. Занятия точными науками.

   Увы и ах, гуманитарии, но именно математика, физика и прочие точные науки способны повысить интеллект.

   Если вам уже поздно получать высшее образование или вы вполне довольны своей профессией и не хотите ее менять, то займитесь математикой, как любитель: решайте задачки, пойдите в профильный кружок.

   Научитесь великолепно слагать и вычитать – даже самая хитрая продавщица не сможет вас обсчитать.

   А знаете ли вы, как измерить свой уровень интеллекта?

   Проходили IQ тест в школе/университете/при приеме на работу?

   Или считаете, что все это полная ерунда? Давайте разбираться!

   Смотрим видеоролик:

5. Большого количества полезной информации каждый день.

   Ваш мозг должен постоянно работать и находиться в активном состоянии.

   Не позволяйте ему атрофироваться и зарастать сорняками.

   Потом эти заросли будет сложно выкорчевывать.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как повысить уровень интеллекта и стать умнее: 10 способов

Большинство людей постоянно стремятся к тому, чтобы стать умнее и повысить свой уровень интеллекта. Как правило, такие стремления, в большинстве случаях, связаны с тем, что человек хочет намного быстрее реализовать какие-либо планы в свою жизнь, чтобы сделать ее намного интересней и лучше. Рассмотрим самые эффективные и работающие способы, которые позволят Вам повысить свой уровень интеллекта и стать намного умнее.

Способ № 1. Расширяйте кругозор

Постоянно расширяйте свой кругозор, для того, чтобы идти в ногу со временем. Ведь мир не стоит на одном месте, а постоянно развивается и совершенствуется. Поэтому, нужно регулярно совершенствовать все свои имеющиеся навыки и стремительно осваивать новые знания. Причем, в процессе развития, старайтесь охватить больше областей, чтобы стать специалистом не только в одной области.

Способ № 2. Постоянно занимайтесь своим самообразованием и саморазвитием

Чтобы повысить уровень интеллекта и стать умнее, необходимо постоянно развиваться и совершенствоваться. Вам необходимо основательно заняться своим самообразованием и саморазвитием, чтобы не только совершенствовать все свои имеющиеся навыки и умения, но и еще осваивать что-то новое. Разумеется, в этом случае нужно уметь преодолевать трудности, ведь далеко не каждые новые знания легко поддаются изучению. Поэтому, нужно быть к этому готовым и целенаправленно добиваться желаемых результатов.

Способ № 3. Всегда стремитесь к большему

Никогда не нужно останавливаться на достигнутом, особенно, если Вы стремитесь стать умнее и хотите повысить свой интеллект. Поэтому, стремитесь всегда к большему и открывайте для себя совершенно новые возможности для самореализации.

Способ № 4. Тренируйте свою память

Начните тренировать и развивать память, чтобы уметь запоминать как можно больше интересующей Вас информации. Ведь, именно развитие памяти поможет Вам намного быстрее осваивать новые навыки, с помощью которых Вы сможете реализовывать свои планы в жизнь.

Способ № 5. Больше читайте

Чтение книг всегда приносит огромную пользу человеку, что позволяет ему успешно развиваться и совершенствоваться. Любая книга представляет собой определенный объем информации, изучив которую, человеку открываются совершенно новые возможности. Также, чтение позволяет человеку развивать свое воображение и повышать уровень своей грамотности, что положительно отражается на его профессиональном развитии. Поэтому, чтобы повысить свой интеллект и стать умнее, полезно читать книги. Главное – это выбирайте книги, из которых Вы будете узнавать что-то новое, интересное и полезное.

Способ № 6. Избавьтесь от вредных привычек

Как правило, вредные привычки человека, в большинстве случаях, служат определенным барьером, который постоянно тормозит их развитие. Одной из таких самых зловредных привычек является лень, из-за которой человеку сложно как-то развиваться и совершенствоваться. Поэтому, нужно уметь своевременно избавиться от лени и начать действовать, чтобы успешно реализовывать свои планы и стремиться к постоянному совершенствованию. Разумеется, в идеале, необходимо полностью избавиться от всех вредных привычек, чтобы не только повышать свой интеллект, но и еще становиться умнее с каждым днем.

Способ № 7. Наблюдайте

Важно не только уметь понимать происходящее вокруг Вас, но и еще наблюдать. Ведь именно умение наблюдать позволит Вам не только повысить свой интеллект, но и еще сможет развить Вашу логику. В процессе наблюдения, Вы сможете научиться правильно анализировать происходящие вокруг Вас события, а также, сможете научиться предугадывать какие-либо ситуации.

Способ № 8. Решайте логистические задачи

Постоянно тренируйте свой мозг и решайте какие-либо сложные логистические задачи. Таким образом, нагружая свой мозг, Вы сможете заставить его работать как можно быстрее. В результате, такие тренировки помогут Вам намного быстрее принимать какие-либо правильные решения, а также позволят Вам, просчитывать наперед всевозможные варианты событий.

Способ № 9. Измените свой взгляд на привычные вещи

Поменяйте свой взгляд на привычные вещи, чтобы позволить Вашему мозгу развиваться и совершенствоваться, а также, чтобы сделать какие-либо свои обычные действия намного эффективнее. Другими словами, меняя свой взгляд на привычные вещи, Вы сможете не только их проанализировать, но и еще усовершенствовать, тем самым, избавив себя от рутины. Как правило, пересматривая привычные для себя вещи, Вы еще открываете для себя совершенно новые возможности, позволяющие развиваться и совершенствоваться.

Способ № 10. Занимайтесь спортом

Никогда не стоит забывать про занятия спортом, которые помогают Вам не только поддерживать свое здоровье, но и еще позволяют Вам повысить свой уровень интеллекта. Ведь физические тренировки способны развить в Вас дисциплинированность и целеустремленность. К тому же, спорт помогает Вам значительно улучшить Ваше восприятие, логическое мышление и память.

В заключении стоит добавить, что если Вы хотите повысить свой уровень интеллекта и стать намного умнее, то постоянно работайте над собой.

5 способов развить эмоциональный интеллект

Марк Мэнсон

Писатель, блогер, предприниматель, автор книги «Тонкое искусство пофигизма».

Быть астронавтом, наверное, самая трудная работа на свете. Из огромного количества кандидатов NASA отбирает только самых лучших. Чтобы отправиться в космос, вы должны обладать огромной квалификацией и глубокими знаниями в области науки и техники. А ещё — быть опытным пилотом, налетавшим как минимум тысячу часов, и находиться в безупречной физической форме. И главное, вы должны быть умны.

Лиза Новак отвечала всем этим требованиям. Она имела степень магистра в области авиационной техники и изучала астрофизику в Военно-морской академии США. Больше пяти лет женщина выполняла воздушные миссии в Тихом океане для ВМС США. А в 1996 году стала одним из немногих счастливчиков, которых выбрали в отряд астронавтов.

Очевидно, Лиза Новак была незаурядной и к тому же очень умной женщиной. Но когда в 2007 году она узнала, что её парень (Билл Офелейн, тоже астронавт, кстати) закрутил интрижку с другой… Лиза села в автомобиль и поехала из своего дома в Хьюстоне в Орладно, за полторы тысячи километров, чтобы разобраться с соперницей.

Этот путь Лиза преодолела за 15 часов, и, чтобы не тратить время на лишние остановки, она надела подгузник. С собой Новак прихватила перцовый баллончик, ремни и мешки для мусора. Она собиралась похитить ненавистную разлучницу, но во время нападения на женщину Лизу арестовали полицейские.

Что такое эмоциональный интеллект

Концепцию эмоционального интеллекта психологи разработали ещё в 80-х, пытаясь объяснить, почему умные люди (такие, как Лиза Новак) иногда делают очень, очень глупые вещи. Считается, что общий интеллект (IQ) влияет на способность обрабатывать информацию и принимать обоснованные решения, а эмоциональный интеллект (EQ) отвечает за распознавание эмоций и управление ими — как собственными, так и чужими.

У некоторых людей может быть невероятно высокий IQ, но низкий EQ.

Пример — талантливый учёный, который может создать новую Теорию Всего, но не способен подобрать носки в тон одежде или вовремя помыться. Но бывает и обратная ситуация: наличие высокого EQ при низком уровне общего интеллекта. К примеру, уличный торговец, который не умеет писать без ошибок, запросто сможет убедить вас, что вы просто обязаны купить эту совершенно ненужную футболку.

Некоторые психологи, например Дэниел Гоулман, утверждают, что EQ даже важнее общего интеллекта. И к счастью, его можно прокачивать — так же, как и повышать IQ.

Как развивать эмоциональный интеллект

1. Практикуйте самосознание

Вы не сможете стать лучше до тех пор, пока не будете чётко понимать, что из себя представляют ваши эмоции. Если вам не хватает самосознания, пытаться контролировать их — всё равно что плавать на лодке без парусов. Чтобы поднять свою осознанность, нужно сконцентрироваться на следующих вещах.

Осознайте, что вы делаете. Вы можете сказать: «Что за глупости, я и так знаю, чем я занят в тот или иной момент». Но на самом деле чаще всего мы совершенно не задумываемся, на что уходит наше время. Мы как будто на автопилоте проверяем электронную почту, переписываемся в мессенджерах, скроллим Instagram, смотрим YouTube, снова проверяем электронную почту и так по кругу. А ещё нас отвлекают видеоигры, телевизор с его дурацкими сериалами, споры с незнакомыми людьми в интернете…

Устранение отвлекающих факторов из своей жизни — это первый шаг к повышению самосознания.

Для начала попробуйте выключить свой смартфон и пообщаться с окружающими в реальном мире. Выделяйте ежедневно специальное время, чтобы избавиться от всего лишнего. Попробуйте утром обойтись без музыки и подкастов — просто поразмышляйте о своей жизни и о том, что вы чувствуете. Потратьте 10 минут и помедитируйте. Удалите с телефона социальные сети на недельку. И будете приятно удивлены тем, насколько вы изменитесь.

Осознайте, что вы чувствуете. Все отвлекающие факторы помогают вам избегать множества неприятных эмоций. Поэтому, когда вы откажетесь от них и начнёте принимать свои эмоции такими, какие они есть, настоящие чувства могут вас поначалу испугать. Вы можете внезапно осознать, что за маской нормальности вы на самом деле довольно депрессивны или, к примеру, ведёте себя чересчур злобно. И поймёте, что зависимость от гаджетов просто способ отвлечься от тревожных чувств.

На этом этапе важно не осуждать себя за возникающие эмоции. Вы будете постоянно испытывать желание сказать: «Да что за фигня со мной происходит!» Но это только усугубит ситуацию. Какие бы эмоции у вас ни появлялись, у них есть причины, даже если вы не помните, с чего всё началось. Так что не будьте слишком строги к себе.

Осознайте свои слабости. Как только вы примете все неприятные и неудобные эмоции, которые испытываете, вы начнёте понимать свои слабости.

Например, я очень обижаюсь, когда меня перебивают в разговоре. Я воспринимаю это как личное оскорбление и становлюсь оттого очень грубым. Это моя слабость. И, только осознав её, я смогу правильно на неё реагировать.

Однако просто быть осознанным недостаточно — нужно уметь ещё и управлять своими эмоциями.

2. Направляйте эмоции в нужное русло

Люди, которые считают, что эмоции — главное в жизни, часто ищут способы контролировать их. Но знаете что? Контролировать эмоции невозможно. Вы можете только реагировать на них.

Не бывает «хороших» или «плохих» эмоций. Есть только «хорошая» и «плохая» реакция на них. К примеру, гнев может быть разрушительной эмоцией, если вы направите его на то, чтобы причинить боль себе или другим. Но он же способен и приносить пользу, если вы примените его, чтобы исправить несправедливость или защитить себя или других.

Радость — это прекрасная эмоция, когда с вами произошло что-то хорошее и вы делитесь этим с любимыми людьми. Но она бывает и разрушительной, если проистекает от причинения кому-то вреда.

Научитесь распознавать, что вы чувствуете, решать, подходит ли эта эмоция ситуации, и действуйте соответствующим образом. Именно это психологи и называют «целенаправленным поведением».

3. Учитесь себя мотивировать

Большинство людей пытаются сначала найти вдохновение или мотивацию, чтобы затем предпринять какие-нибудь важные действия, которые изменят их жизнь. Они считают, что, как только выберут правильный метод, их озарит и они возьмутся за работу, тренировки или творчество. Однако на следующей неделе запал кончается и всё возвращается к исходной точке.

Поэтому следует воспользоваться другим способом. Когда вам нужно мотивировать себя, просто начните делать хоть что-то.

Действие — это не столько последствие мотивации, сколько причина.

Нет сил приступить к работе? Набросайте список дел, составьте план, выполните самый мелкий пункт — не успеете оглянуться, как сделаете половину намеченного. Нет стимула идти в спортзал? Купите пробный абонемент на месяц, чтобы «только посмотреть», — и сами не заметите, как вас затянет.

Не нужно ждать, пока возникнет стойкая мотивация. Сначала сделайте что-нибудь, а желание продолжать появится потом. Следите за тем, что вы чувствуете до, во время и после действия, и используйте эти эмоции.

Учтите, что не всегда вас будут мотивировать «хорошие» чувства. Вы можете начать расстраиваться, раздражаться или беспокоиться, если не сразу достигните результата. Обратите эти эмоции в стимул и просто продолжайте действовать. В конце концов, самая сладкая победа — та, которой вы достигли вопреки всему.

4. Признавайте эмоции других

Предыдущие шаги касались исключительно ваших собственных эмоций. Но главная цель в развитии эмоционального интеллекта заключается в том, что он должен способствовать построению здоровых отношений с окружающими.

Любые здоровые отношения — романтические, семейные, дружеские — начинаются с признания и уважения эмоциональных потребностей друг друга. Достичь этого можно, только слушая окружающих и сопереживая им.

Сочувствовать кому-либо не обязательно означает полностью понимать его. Учитесь принимать и ценить близких людей такими, какие они есть, даже если вы их не понимаете.

5. Наполните ваши эмоции правильными ценностями

Когда в конце 90-х вышла книга Дэниела Колмана «Эмоциональный интеллект: почему это важнее, чем IQ», понятие EQ стало невероятно популярным. Руководители и менеджеры читали умные книжки и ходили на тренинги по его развитию, чтобы учиться мотивировать подчинённых. Психологи пытались привить своим пациентам высокий EQ, чтобы помочь им справиться с проблемами. Родителям рекомендовали с детства развивать эмоциональный интеллект у своих отпрысков, чтобы подготовить их ко взрослой жизни.

Однако множество авторов книг по EQ упускают одну важную деталь: эмоциональный интеллект не имеет смысла без ориентации на правильные ценности.

Какой-нибудь магнат может обладать высоким эмоциональным интеллектом — это необходимо, чтобы управлять корпорацией и сотрудниками. Но если при этом делец эксплуатирует бедных людей или разрушает экологию планеты, разве можно назвать его EQ добродетелью?

Родители способны развить в своих детях эмоциональный интеллект. Но если не прививать им честности и уважения, они могут превратиться в безжалостных и лживых мелких засранцев — но эмоционально интеллектуальных!

У мошенников хорошо развит EQ, и они хорошо понимают поведение окружающих. Но в итоге они используют свои способности, чтобы манипулировать людьми и обогащаться за чужой счёт.

Гитлер обладал очень высоким EQ, был прекрасным оратором и управленцем. И посмотрите, каких дров он наломал, потому что ориентировался на чудовищные ложные ценности.

Поэтому, чтобы жить полноценной жизнью, вы должны сначала понять, что для вас действительно важно. Выбирайте правильные ориентиры — честность, милосердие, уважение к себе и окружающим — и направляйте свою эмоциональную энергию на эти ценности. В конце концов, умение определять верные личные приоритеты — самая главная черта эмоционально интеллектуальных людей.

Читайте также
🧐

8 способов, плюс повышение IQ вашего ребенка

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли повысить свой уровень IQ? Что ж, как выясняется, можно повысить свой интеллект с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ, а также некоторые способы улучшить IQ вашего ребенка во время беременности.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, психологами, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизированные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
• Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, что онлайн-тесты и приложения IQ популярны, они не может точно измерить ваш IQ так же, как тест на IQ, проводимый психологом.

И хотя уровни IQ являются одним из способов измерения интеллекта, они не единственные. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Гибкий интеллект связан с абстрактными рассуждениями, а кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

Вот несколько действий, которые вы можете сделать, чтобы улучшить различные области вашего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

1. Действия с памятью

Действия с памятью могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры с памятью использовались в исследованиях для изучения того, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются в качестве показателей интеллекта, а это означает, что действия с памятью могут продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

• головоломок
• кроссвордов
• карточную игру концентрации или сопоставление карточек
• судоку

2.Исполнительный контроль деятельности

Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавным рассуждением, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Мероприятия, которые включают обучение исполнительному контролю, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3.Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Мероприятия, которые включают визуальное и пространственное обучение, включают:

• лабиринтов
• упражнений с точкой обзора
• 3-D модели
• развернутых призм

Интернет-игры и тесты IQ

Многие из перечисленных игр и мероприятий выше также можно играть онлайн.Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, которые задействуют многие из упомянутых выше областей мозга.

Хотя эти игры и тесты не могут точно измерить IQ человека, они все же могут быть отличным способом развития вашего интеллекта.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка посредством ассоциаций отношений. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование, в котором использовалось это вмешательство, также обнаружило улучшения в IQ, вербальном и числовом мышлении.

Мероприятия, которые включают реляционное обучение, включают:

• учебников по языку («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка против пустой чашки)
• сравнения сумм (пенни против копейки)

5. Музыкальные инструменты

Чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, не обязательно становиться следующим известным музыкантом.Одно исследование показало, что у музыкантов лучше рабочая память, чем у не музыкантов.

Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, наконец, овладеть тем музыкальным инструментом, который вы всегда хотели выучить.

6. Новые языки

Вы удивитесь, узнав, что более половины населения мира двуязычно? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В одном из недавних исследований исследователи обнаружили, что когда родители читают своим детям вслух, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований по IQ и образованию более 600 000 участников были изучены, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники получали от одного до пяти баллов IQ.

Хотя есть немало занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием поливитаминов
• прослушивание музыки
• подготовка к тесту IQ

Как правило, эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта.Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Вес при рождении может иметь значение для интеллекта.

В большом когортном исследовании исследователи оценили интеллект более 4500 участников в возрасте 19, 28 и 50 лет. Они обнаружили, что интеллект увеличивался с категориальной массой тела при рождении, но фактически снижался, когда масса тела при рождении находилась в самой высокой категории.

На уровень интеллекта может влиять не только вес ребенка при рождении.В другом когортном исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи обнаружили, что уровень индекса массы тела матери (ИМТ) обратно пропорционален IQ ребенка. Это предполагает еще одну прочную связь между уровнем IQ и генетикой.

Другое исследование, опубликованное в «Журнале детской психологии и психиатрии», дополнительно раскрывает то, как генетика и окружающая среда могут влиять на IQ ребенка.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что материнский IQ был связан с детским IQ при всех типах беременностей.Эта ассоциация может быть связана как с генетикой, так и с родительским воспитанием.

Итак, что эти исследования говорят об улучшении IQ вашего ребенка? Хотя ИМТ является устаревшим показателем состояния здоровья, питательная диета и частые упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья как мамы, так и ребенка.

Кроме того, некоторые питательные вещества, такие как DHA и фолиевая кислота, важны для развития мозга в утробе матери. Эти потребности в питательных веществах можно удовлетворить за счет здорового питания и пищевых добавок.

Наконец, по мере того, как ваш ребенок растет, совместное участие в различных интерактивных занятиях может помочь развитию его мозга и интеллекта.

Хотя наука не знает, сможете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений по тренировке мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта. Лучший способ тренировать эти области вашего мозга — заниматься вдумчивыми делами и играми, осваивать новые навыки и поддерживать активный мозг.

.

5 умных способов повысить свой IQ (потому что это не заложено в генетическом камне)

Я только недавно обнаружил, что существует тайное общество людей с высоким IQ. Он называется Mensa — он же The Nerd Herd. На самом деле это не секрет, но я считаю, что все, о чем мне никто не рассказывал за те 39 лет, что я был на планете Земля, было заговором. Так что для меня это секрет.

Чтобы попасть в него, вы должны пройти тест и набрать 2 процента лучших IQ во вселенной, включая инопланетян.(Я предполагаю, что эти люди знают об инопланетянах и ничего нам не говорят.) После этого ваша ботаника станет официальной. Вам больше не нужно удивляться.

Это самая глупая вещь, которую я когда-либо мог даже представить, представляя , — это была первая мысль, которая пришла мне в голову, когда я узнал об этом. хочу в , была вторая.

Итак, я поставил себе цель попасть в Mensa в течение 90 дней и разместил это весьма сомнительное стремление в Facebook, чтобы добавить «терпеть публичное унижение» в свой список мотиваторов, побуждающих к этому.Затем я начал работать над повышением своей ботанической способности. Я даже не был уверен, возможно ли это, поскольку некоторые ученые говорят, что IQ является генетическим, но я никогда раньше не слушал науку. Зачем начинать сейчас?

Связано: 5 привычек для более здорового мозга (и жизни)

Я загрузил приложение Mensa на свой iPhone, прошел практический тест — и провалил его с треском. Очевидно, все это были вопросы с подвохом. На экране начали мигать слова « Ты средний» , когда меня осенило первое желание разбить телефон за 700 долларов об землю.

Затем я кое-что сделал (я расскажу вам через секунду) и начал набирать очки на гениальном уровне. Позднее в этом месяце я сдам официальный тест и скоро смогу положить конец всем будущим спорам с женой, просто вытащив свою карточку Mensa. Я не могу ждать.

Вот почему я вам это говорю…

В мире личного развития существует негласная, но неявно подразумеваемая вера в то, что интеллект на самом деле не имеет значения. Нам приятно слышать историю о том, как Генри Форд был настолько глуп, что ему приходилось вызывать людей в свой офис, чтобы отвечать на вопросы за него.Мы почти смеемся над высоким IQ. Я знаю, что раньше, пока не стал гением [вставьте сюда мое ухмыляющееся лицо смайлика].

Но IQ в значительной степени является мерой вашей способности распознавать закономерности. И как классно сказал Рэй Курцвейл: «Распознавание образов — это суть всей человеческой мысли». Интеллект — это не то же самое, что быть умным по книгам или пустякам (хотя это тоже полезно). Это ваша способность управлять жизнью и управлять ею с помощью разума. Это самое близкое к супергеройской силе, которое вы собираетесь получить в этом мире.

Исследования показали, что существует прямая корреляция между высоким уровнем интеллекта и жизненным успехом. На самом деле это один из главных факторов успеха — я называю это эффектом ботаника. Прочтите об исследовании Термана — они отслеживали детей с уровнем интеллекта гения на протяжении всей их жизни. В итоге они стали богаче, здоровее, выше, сильнее и даже лучше умели макать баскетбольный мяч, чем дети с более низким IQ. Я придумал баскетбол, но все остальное правда.

Что действительно интересно в исследовании Термана, так это то, что не , а все детей с высоким IQ были успешными.Некоторые оказались средними, у них был более высокий уровень алкоголизма и разводов. Что имело значение? Разница заключалась в том, что успешные дети воспитывали в себе желание, благоразумие, силу воли, целеустремленность, уверенность в себе и настойчивость — все то, чем вы, вероятно, делаете сейчас.

Так что это правда, что одним только интеллектом не добиться желаемого успеха. Но как и ваши типичные стратегии самопомощи, если они не сопровождаются достаточно высоким уровнем интеллекта (чем выше, тем лучше).Так почему бы не добавить к своему списку целей «повысить свой IQ»?

Если я должен предположить, интеллект составляет около 50 процентов вашего успеха, а все другие типичные вещи для самосовершенствования — позитивное мышление, постановка целей, управление временем, развитие характера и т. Д. — получают остальные 50 процентов. И мои доводы просты. Интеллект — это ваша способность мыслить на высоком уровне. Подумайте о своем любимом миллиардере; Я гарантирую, что они думают на очень высоком уровне.

Знаете что … Я только что понял, что вы, возможно, читаете это, предполагая, что вы уже действительно умны.Вы можете быть правы. Но пройдите этот тест, чтобы убедиться: Mensa Workout

Итак, как можно повысить свой IQ? Вот пять способов, но на самом деле все сводится к тому, чтобы напрячь мозг, изучая новые вещи:

1. Станьте человеком эпохи Возрождения. Или женщина.

Будьте учениками жизни — не только богатства, здоровья и счастья. Изучайте историю, науку, психологию, искусство, языки, математику, музыку и т. Д. Узнайте, как устроен этот мир. Добавьте глубины своему уму и характеру. Читайте хотя бы одну книгу в неделю.Начните замечать закономерности. Все сводится к распознаванию образов.

Один из моих наставников сказал на прошлой неделе кое-что интересное. Он сказал: «Я кое-что заметил. Все мои супербогатые друзья хорошо разбираются в математике ». И я понял, что это верно и для меня. Ты хорош в математике? Когда вы смотрите Shark Tank , сможете ли вы вычислить в уме оценки компаний, как это делают акулы? Если нет, почему бы не поправиться? Добавьте его в свой арсенал. Для успеха в жизни нужен большой арсенал.Образ мышления и методы достижения успеха — это лишь малая часть того, что требуется.

2. Сыграйте в интеллектуальную игру Dual N-Back.

Делайте это 20 минут в день. Это улучшит вашу рабочую память, и одно исследование показало, что это резко повысило IQ. Другие исследования показали, что это не так. К черту эти исследования. Я занимаюсь этим некоторое время, и это определенно делает что-то потрясающее с моим мозгом.

3. Регулярно выполняйте высокие кардиоупражнения.

Версия Dual N-Back, которую я использую, отслеживает мой прогресс.Однажды я пошел в спортзал и поиграл в эту игру, когда вернулся домой (я употребляю слово «игра» легкомысленно — это легкая пытка). Мои оценки взлетели до чертиков. В выбросе эндорфинов есть что-то такое, что заставляет ваш мозг работать в полную силу. Получите как можно больше этих эндорфинов.

4. Изучите инструмент.

Обучение музыке — это то же самое, что и полноценная тренировка вашего мозга. Это было доказано в исследованиях с использованием FMRI-сканирования. Проще говоря, игра на музыкальном инструменте зажигает весь ваш мозг интеллектуальным огнем и оказывает длительное влияние на математические навыки и навыки пространственного мышления.Недаром состоятельные люди почти повсеместно требуют от своих детей выучить классический инструмент, нравится им это или нет. Выделите 30 минут в неделю, чтобы взять урок и высвободить свою внутреннюю рок-звезду.

5. Купите книгу Кэролайн Скитт « Boost Your IQ » и играйте во все игры.

Эта книга написана ботаниками Mensa, так что можете быть уверены, что они знают, о чем говорят.

Итог: ваш интеллект не закреплен на генетическом камне.Вы можете увеличить его. И когда вы это сделаете, все остальное, в чем вы пытаетесь добиться успеха, станет намного проще. Я это сделал. Ты можешь это сделать.

«Надо быть умным. Легкие дни прошли ». –Роберт Кийосаки

Связано: Чтобы ваш мозг оставался здоровым, нужно всего 5 минут в день

.

Как вырастить ребенка с высоким EQ

Управление тревогой, чтобы взяться за большой проект, управление гневом, чтобы преодолеть семейный конфликт, управление страхом, чтобы применить
для работы — способность человека управлять своими эмоциями здоровым образом в гораздо большей степени определяет качество его жизни
принципиально, чем его IQ.

На самом деле психологи стали называть эту способность EQ или коэффициентом эмоционального интеллекта.Ссылки ниже помогут вырастить ребенка
с высоким EQ, который, вы будете счастливы найти, также более счастлив и доставит удовольствие родителям.

В этом разделе

Эмоциональный интеллект

Самопринятие, взгляд на вещи с точки зрения другого человека и способность регулировать собственное беспокойство: вот как помочь
ваш ребенок развивает высокий EQ.

Воспитательный темперамент

Любой, у кого когда-либо было более одного ребенка, знает, что дети рождаются с особым темпераментом. Как родители мы не можем контролировать это сырое
материала, но мы можем попытаться создать для наших детей среду, которая лучше всего поможет им максимально раскрыть свой потенциал. И ты
быть счастливым, узнав, что самая важная черта находится под контролем родителей: стабильность или нестабильность внутреннего счастья человека
полностью определяется заботой, которую человек получает в детстве.

Компетенция

Компетентные дети достаточно свободны от эмоциональных проблем, чтобы решать соответствующие возрасту задачи развития на каждой стадии развития.
овладейте ими и выходите из них с большей уверенностью.

Помолвка

Помолвка защитная для детей.Дети, увлеченные чем-то — баскетболом, шахматами, написанием рассказов, игрой в
труба — стремятся оберегать свою страсть. Курение мешает трубачу, а поздние ночные кутежи сбивают его с толку.
игра, и серьезный студент знает, что она хочет, чтобы ее разум был ясен для завтрашнего теста.

Счастье

Последние исследования счастья дают нам удивительные новости.Счастье оказывается не столько удачей и внешними обстоятельствами, сколько
продукт наших собственных умственных, эмоциональных и физических привычек, которые создают химию тела, которая определяет наш уровень счастья.

Самоуважение

Первым шагом, помогающим вашему ребенку развить здоровую самооценку, являются позитивные отношения с вами, которые создают прочную основу любви к себе,
или стабильное внутреннее счастье вне зависимости от внешних событий.Шаг второй — помочь ему добиться того, чем он может гордиться
из, будь то обучение включению света или принесение домой потрясающего табеля успеваемости.

Стойкость

Многие гении пошли в могилы безуспешно из-за своей неспособности выстоять перед лицом невзгод. У всех нас есть дни
когда все выглядит мрачно, когда трудно найти в себе силы продолжать.Но настойчивость может определять наши шансы на успех больше, чем
любая другая отдельная характеристика.

Устойчивость

Все дети сталкиваются с какими-то невзгодами на пути к взрослой жизни, поэтому жизнестойкость является предпосылкой для здорового роста. Помогая
чтобы ваши дети развили жизнестойкость, вы вакцинируете их от будущих трудностей.

Оптимизм

Даже если вы родились со склонностью к пессимизму, вы можете значительно повысить свой коэффициент оптимизма. Вот как помочь своему ребенку — и
себя — станьте оптимистичнее.

Использование EFT для успокоения детей и помощи им в преодолении эмоций

EFT — это быстрый и эффективный способ избавиться от негативных эмоций и успокоить детей (и себя), когда они расстроены.EFT использует энергетические меридианы
от традиционной акупунктуры до лечения физических и эмоциональных недугов, но вместо того, чтобы вводить иглы, вы просто нажимаете на акупрессуру
указывает кончиками пальцев. Побочных эффектов нет. Со временем это становится более эффективным. Еще лучше, вы даже можете научить своих детей
использовать EFT, чтобы контролировать свои эмоции.

Книги в помощь детям в развитии эмоционального интеллекта

Кажется, всех маленьких детей увлекают книги об эмоциях.Я подозреваю, что это потому, что управлять своими эмоциями — одна из самых сложных задач.
своей молодой жизни, и им нужна вся помощь, которую они могут получить …

Мирный родитель, Счастливые дети

Мирный родитель,
Рабочая тетрадь «Счастливые дети»

Мирный родитель, счастливые братья и сестры

.

Как повысить эмоциональный интеллект для повышения эффективности продаж

Тренинг по продажам и эмоциональному интеллекту для менеджеров по продажам, специалистов по продажам и предпринимателей

Приблизительное время чтения: 3 минуты

С тех пор, как Дэниел Гоулман популяризировал эмоциональный интеллект в 1995 году, дальнейшие исследования показали, что существует сильная корреляция между навыками и эффективностью продаж1. Интуитивно это имеет смысл — положительные эмоции помогают нам работать более эффективно.Более того, сочувствие помогает нам продавать болевые точки наших клиентов. Говоря словами Зига Зиглара: «Продажа — это, по сути, передача чувств! 2». Сегодня я собираюсь поделиться с вами тремя способами улучшить ваш эмоциональный интеллект, что, в свою очередь, увеличит ваши продажи.

Эмоциональный интеллект Совет №1: сделайте ставку на здоровье

Наши эмоции во многом определяются тремя столпами здоровья. А именно это упражнения2, сон3 и питание4.Я уже слышу, как вы говорите: «У меня нет на это времени!» … Однако, мой друг, — это именно та причина, по которой вам нужно уделять больше внимания своему здоровью !

Вы когда-нибудь сидели за своим столом, решив позвонить по продажам… Но вы этого не делаете? Или с каким энтузиазмом вы работаете над неоптимальным сном? На вашу способность эффективно продавать напрямую влияет ваш эмоциональный и физический уровень энергии. Вы не можете работать в полную силу, когда ваше тело взывает к пропитанию.

В интересах простоты, но научности, вот три метода улучшения вашего физического здоровья:

1. Ходите (или бегайте трусцой) на улице 30 минут в день. Вам понравится не только физическая активность, но и изменяющее настроение воздействие солнечного света5.

2. Спите 8 часов в сутки. Помните, что то, что вы делаете вне работы , повлияет на то, как вы выполняете на работе ! Часто легче сказать, чем сделать, поэтому я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с книгой «Умнее спать», чтобы получить практические советы по достижению этого.

3. Уменьшите потребление сахара и ешьте больше продуктов с низким ГИ. Диеты с высоким ГИ ассоциируются с негативными эмоциями и усталостью6. В результате вы защитите себя от обычных эмоциональных падений, обычно связанных с продажами.

Эмоциональный интеллект Совет № 2: Практикуйте внимательность ежедневно

Эмоциональный интеллект начинается с осознания того, что вы чувствуете. Регулярно практикуя внимательность, вы сможете определить, что вы переживаете.Следовательно, вы сможете лучше справиться с этими эмоциями.

Во время медитации прислушивайтесь к своему внутреннему диалогу. Если вы обнаружите какие-либо негативные мысли или ограничивающие убеждения, бросьте им вызов. Задавайте такие вопросы, как «Насколько это правда?» и «Как я поверил в это?» Замените негатив позитивом, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние и улучшить продажи.

В качестве предостережения, сидеть на месте более 3 минут сначала будет очень неудобно! Мы живем в то время, когда наш разум постоянно стимулируется.Вот почему я настоятельно рекомендую использовать такие приложения, как Calm или Headspace, чтобы научить вас основам. Как только вы освоитесь, практикуйте внимательность по 10 минут в день. Это поможет снизить уровень стресса7 и повысить эффективность продаж.

Эмоциональный интеллект Совет № 3: Практикуйте активное слушание

Сочувствие лежит в основе эмоционального интеллекта при общении с другими людьми. Это позволяет нам понять, что чувствуют другие. В свою очередь, это позволяет нам адаптировать нашу торговую презентацию к их потребностям.Если вы хотите усилить эмпатию, один простой шаг — научиться активно слушать.

Вот три ключевых компонента активного слушания:

1. Подтверждение: Поддерживайте зрительный контакт. Кивните головой и подайте тонкие звуковые сигналы, такие как «ага» или «хм», чтобы помочь вашему потенциальному клиенту понять, что вы его слушаете.

2. Размышление: расскажите потенциальному клиенту то, что вы понимаете. Это может означать начало предложения со слов «Итак, то, что вы говорите…» или «Я так понимаю…»

3.Последующие действия: задайте связанный вопрос, чтобы глубже понять, что говорит потенциальный клиент. Это не только показывает, что вы слушаете, но и искренне заинтересованы.

Заключение

Эмоциональный интеллект имеет решающее значение для высокопроизводительных специалистов по продажам. Шаги по его увеличению просты, но часто ими пренебрегают. Ставя во главу угла свое здоровье, медитируя и сопереживая, вы можете повысить свой эмоциональный интеллект и повысить эффективность продаж. Из-за большого количества предоставленных практических советов я хотел бы посоветовать вам выбрать только одну привычку , чтобы немедленно применить ее на практике.Вы будете счастливы, что сделали!

Sales Ethos проводит тренинги по продажам в Мельбурне , Австралия. Наше видение под руководством Бен Лай — вдохновлять и вооружать консультантов по продажам и предпринимателей, чтобы они продавали целеустремленно, с гордостью и честностью. Наше основное убеждение заключается в том, что целостность + навыки = успех, и достичь этого можно путем предоставления коучинга для начинающих , коучинга по продажам и консультаций по процессу продаж .

Ссылки

1 Элизабет Дж. Ройелл, доктор философии, администратор баз данных Чарльз Э. Петтиджон и администратор баз данных Р. Стивен Паркер (2014) Эмоциональный интеллект и диспозиционная аффективность как предикторы эффективности продавцов, Журнал теории и практики маркетинга, 14: 2, 113-124 , DOI: 10.2753 / MTP1069-6679140202

2 Эдвардс, Меган; Родс, Райан; Лопринци, Пол (2017) Рандомизированное контрольное вмешательство, исследующее влияние острых упражнений на эмоциональную регуляцию, Американский журнал поведения в отношении здоровья, том 41, номер 5, сентябрь 2017 г., стр.534-543 (10), DOI: https://doi.org/10.5993/AJHB.41.5.2

3 Deliens, G., Gilson, M. & Peigneux, P. Exp Brain Res (2014) 232: 1403. Сон и обработка эмоций, DOI: https://doi.org/10.1007/s00221-014-3832 -1

4 Белый, Д. (2016). Улучшение эмоционального здоровья за счет более здорового питания. Psych Central. https://psychcentral.com/lib/improving-your-emotional-health-through-healthier-eating/

5 An M, Colarelli SM, O’Brien K, Boyajian ME (2016) Почему нам нужно больше природы на работе: влияние природных элементов и солнечного света на психическое здоровье сотрудников и отношение к работе.PLoS ONE 11 (5): e0155614. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0155614

6 Бреймейер К.Л., Лампе Дж. В., МакГрегор Б.А., Нойхаузер М.Л. Субъективные уровни настроения и энергии здоровых взрослых людей с избыточным весом и ожирением, находящихся на экспериментальных диетах с высокой и низкой гликемической нагрузкой. Аппетит. 2016; 107: 253-259. DOI: 10.1016 / j.appet.2016.08.008

7 Дженни Гу; Клара Штраус; Род Бонд; Кейт Кавана (2014) Как когнитивная терапия на основе осознанности и снижение стресса на основе осознанности улучшают психическое здоровье и благополучие? Систематический обзор и метаанализ исследований медиации, Обзор клинической психологии, том 37, апрель 2015 г., страницы 1–12. DOI: https: // doi.org / 10.1016 / j.cpr.2015.01.006

Статьи по теме

Преодолей страх неудач в продажах за 3 шага

Как сделать продажи менее пугающими

Эмоционально умный продавец

Баланс между работой и личной жизнью увеличивает продажи

Социально-интеллектуальный продавец

.