Как получить удовольствие от: Секреты наслаждения. Как женщине получить максимум удовольствия от секса? | Здоровая жизнь | Здоровье

Секреты наслаждения. Как женщине получить максимум удовольствия от секса? | Здоровая жизнь | Здоровье

Консультирует Юрий Левченко, сексолог, кандидат психологических наук:

— Неважно, какой именно вид оргазма может испытывать женщина — клиторальный или вагинальный, вот что нужно делать, чтобы получить его или сделать интенсивнее.

12 секретов лучшего оргазма

1. Говорите о желаниях прямо. Избавьте мужчину от необходимости угадывать, что доставляет вам наибольшее наслаждение. Чтобы ваш любимый понял, что вы нуждаетесь в оргазме и что он должен этому способствовать, вам нужно самой проявлять инициативу. Направляйте, показывайте, что вам больше всего нравится. Не понимает намёков — объясняйте словами. 

2. Вспоминайте ощущения. Практически каждой женщине знакомы ощущения, которые возникают при оргазме во время секса. Подобное она может испытывать при ласках, эротических или сексуальных фантазиях, мастурбации, при подмывании, при езде верхом или на велосипеде и т. д. Сначала запомните, как вы к ним приходите, а потом попытайтесь повторить вместе с партнёром.

3. Не думайте об обеде и ремонте. Во время занятий любовью попытайтесь отвлечься от проблем. Если голова занята мыслями о том, что приготовить завтра детям на обед, как побыстрее сделать ремонт, не войдёт ли сейчас в спальню проснувшийся ребёнок, добиться кульминации будет намного труднее. А если это ещё сочетается с переутомлением, неприятностями в отношениях с кем-то из близких, то с оргазмом придётся распрощаться. На наслаждение надо прежде всего настроиться психологически. 

4. Не старайтесь достичь оргазма усилиями воли. Вы не добьётесь его, напрягая мускулы и сдвигая брови. Успокойтесь и максимально расслабьтесь. Присоединитесь к своему мужчине и забудьте об оргазме, пусть занятие любовью будет спонтанным и радостным, а не гонкой за медалями.

5. Забудьте о сексе «на скорую руку». Если мужчина способен «отстреляться» и получить эмоциональную и физическую разрядку за несколько минут, женщине, для того чтобы испытать оргазм, нужно время. Дайте любимому понять, как важна длительная прелюдия со всем арсеналом эротических ласк. Только достигнув нужной степени возбуждения, женщина может получить сексуальное удов­летворение. Особенно это важно, если мужчина регулярно заканчивает половой акт быстрее, чем предписывают правила хорошего тона.

6. Посетите эндокринолога. Если в прошлом у вас было сильное половое влечение, но желание заниматься любовью пропало, притом что окружающие условия не изменились (вы по-прежнему любите мужа, не испытываете чрезмерных стрессов, не принимаете контрацептивы), желательно обследоваться у эндокринолога, чтобы проверить уровень гормонов. 

7. Дайте понять мужчине, что он самый лучший. Когда он увидит, что вам хорошо от его ласк, он в лепёшку расшибётся, чтобы доставить вам удовольствие. Вам останется только умело его направлять. Чтобы получить полное сексуальное удовлетворение, мужчине нужно почувствовать, что он доставил удовольствие любимой. Дескать, вот такой он чемпион!

8. Не имитируйте оргазм. Это опасный путь: мужчина решит, что всё и так прекрасно и никаких дополнительных усилий прилагать не нужно. 

9. Учитесь чувствовать своего мужчину. Наблюдайте за ним. Если считаете, что момент удачный, чтобы «поприставать» со своими желаниями, — действуйте. Когда сексуальный импульс идёт от женщины, вероятность взаимного наслаждения намного больше, чем когда это исходит от мужчины. Если видите, что он устал, — постарайтесь понять, не требуйте невозможного. Конечно, он может собрать волю в кулак и постараться не упасть в грязь лицом. Но с вами он хочет быть таким, какой он есть на самом деле. Ведь вы же его и таким любите?

10. Почитайте про то, что такое оргазм вообще. Учёные насчитывают порядка 17 видов женских оргазмов — от клиторального до маточного и анального. Разберитесь в теоретической базе, чтобы понять, что вам удаётся лучше.

11. Тренируйтесь в одиночку. Почитав про разные виды оргазмов, попробуйте потренироваться в одиночестве. Расслабьтесь, включите фильм для взрослых, пофантазируйте. Научившись делать это самостоятельно, вы сможете точнее понимать, чего ждёте от занятий любовью с мужчиной.

12. Поймите, зачем вам вообще секс. Назначение секса — привносить в вашу жизнь радость, отдавать друг другу свою энергию. Чувство удовлетворённости во многом зависит от духовного контакта, общности интересов, возможности делиться сокровенными переживаниями, ощущения, что мужчина и женщина желанны друг другу. Правда, мужчины по большей части способны получить оргазм даже с не нравящейся им женщиной. С прекрасным полом всё по-другому. Женщина должна чувствовать в мужчине если не героя, то, во всяком случае, человека, которого уважает и получает ответное внимание к себе. Иначе говоря, только мужчина, заставляющий ваше сердце биться сильнее, способен довести вас до самого главного момента блаженства. 

10 способов достижения максимального удовольствия

Женский оргазм – тема достаточно деликатная, и далеко не каждая женщина готова ее обсуждать. То ли это в силу стеснения, то ли потому, что на самом деле ей невдомек, что это такое и как это проявляется на деле.

Да, есть категория женщин, которые обделены возможностью испытать такое удовольствие, как оргазм. А главная причина этого кроется в том, что партер просто недостаточно усердно ведёт себя в постели со своей женщиной, раз не смог найти путь к покорению вершины, растопить лёд и заставить свою партнершу пережить то несколькосекундное чувство полёта и невесомости, которое заложено природой испытать женской половине человечества во время оргазма.

И если одни мужчины просто забивают на это и ставят на первое место своё личное удовлетворение, а потом, если сильно уж ей повезёт, и удовлетворение своей партнёрши, то есть те, кто не сдаётся, упорно продолжая искать путь, каким бы тернистым он не оказался, к женской радости.

фото: 24tv.ua

Ведь на самом деле невозможность доставить женщине удовольствие, заставив ее испытать оргазм, сильно бьет по мужской самооценке. Многие мужчины начинают корить себя за это и готовы буквально землю рыть (ну вы поняли метафору), чтобы на все 💯 осчастливить свою женщину. Ничто так не доставляет им пущего азарта, ни покорение самых высоких горных вершин, ни карьерный рост, как желание доставить своей возлюбленной оргазм и вместе с ней взойти на вершину победителем и покорителем не только ее сердца…

И хотя уже написано много гайдов, создана куча инструкций, где и как искать этот женский оргазм, многие попытки по-прежнему оказывались тщетными. И тогда исследователи Института Кинси совместно с исследователями Университета Чапмена из штата Индиана проделали общую работу поистине глобального масштаба, направленную на поиск ответа на вопрос, который ищут многие мужчины по всему миру: в чем же кроется секрет получения женщиной оргазма?

Ученые провели анкетирование, в ходе которого приняли участие 52 тысяч женщин разных возрастов от 18 до 64 лет, которые состоят в моногамных отношениях и которые испытывают оргазм во время секса со своим партнером. В ходе анализа полученных анкетных данных исследователям удалось выяснить у опрошенных женщин и девушек, каким же способом их партнеры доставляют им удовольствие, доводя их до оргазма.

В результате подведения итогов и выведения общего знаменателя выяснилось, что все предельно просто, и у женского оргазма есть всего три таких банальных составляющих, как:

1. страстные и горячие поцелуи;
2. оральные ласки;
3. ловкость рук.

Используя и подключая поочерёдно все эти три условия, шансы достижения женщиной пика удовольствия во время секса с партнером увеличивается во сто крат.

Что касается первого пункта, то здесь все предельно ясно. Любой половой акт принято начинать с так называемой прелюдии, когда в ход идут ласки и поцелуи. Как только они становятся все горячее и все ниже, пункт первый плавно переходит в пункт номер два. Во втором пункте все индивидуально. Тут подключается сексуальная фантазия, возможности и желания вашего партнера. Плюс к этому ловкость рук в завершении порой творит чудеса. Если, конечно, они двигаются правильным маршрутом и под чутким контролем девушки.

фото: delfi.lt

Женский оргазм, как видите, обоюдная работа сразу двух партнеров. И в этом деле придется изрядно попотеть обоим. А потом? А потом лавры достаются победителю, который смог проделать столь нелегкий путь. Ну а ей? А ей истинное и такое желанное удовольствие!

Но если все же на вас эти три условия никак не действуют, то предлагаем вам целый гайд из 10 пунктов по достижению женского оргазма

Проверьте, может что-то из этого списка вы упускаете или вовсе не слышали об этом. Давайте вместе попробуем разобраться, что же поможет получить девушке истинное удовольствие и блаженство, под названием оргазм.

1. Будь гибкой

Пассивную в постели девушку, как бы обидно это не звучало, многие парни сравнивают с бревном. В этом деле действительно нужно быть хоть чуточку активнее и всячески помогать своему партнеру. Это могут быть активные движения бедрами, подъемы таза, извивания тела.

Ноги – отдельная тема. Если ваш максимум – это согнуть ноги и ждать оргазма, то вряд ли что-то из этого получится.

На заметку: девушки, которые запрокидывают ноги за голову своему партнеру, испытывают в разы больше оргазмов, чем те, кто на большее, чем расставить ноги в полушпагате, не способен.

Поэтому совет вам, девушки, чтобы сделать свое тело более гибким и подвижным, вам следует записаться на занятия по йоге или пилатесу.

2. Дышим правильно

Что такое оргазм? Это сокращение мышц влагалища. А чтобы мышцы хорошо работали и сокращались, им нужен кислород. Поэтому рекомендуется дышать чаще, глубже и сильнее, дабы обогатить и насытить мышечную ткань кислородом и тем самым помочь себе и партнеру достичь заветного пика блаженства.

3. Смена места

Если всегда заниматься этим в постели, то со временем привычное место может надоесть и приесться. Не бойтесь попробовать что-то новенькое. Может кровать и тормозит все!? Если долго не получается и пропало всякое удовольствие, то пора бы открыть новые горизонты и сменить рутину на нечто новое, неизбитое, ранее неизведанное. Например, попробовать в ванной, или убрать все с кухонного стола?

4. На старт, внимание, марш

Вы еще на работе. С нетерпением ждете окончания рабочего дня, и побыстрей к нему, потому как у вас запланирована на вечер жаркая встреча и ночь без сна. Начните прямо сейчас, сидя за рабочим столом, подогревать интерес к предстоящей встречи. Отправьте ему интригующее сообщение. Начните с того, что на вас сегодня надето, потом, если партнер свободен и игра завяжется, расскажите о своих предпочтениях на этот страстный вечер. Словом, подогрейте интерес, чтобы с первой же минуты вашей встречи перейти в наступление и осуществление задуманных по сценарию действий.

5. Правильно выбранный ритм

Правильно выбранный ритм не менее важен, чем поза во время секса. Этот момент тоже не мешало бы обговорить заранее с партнером, чтобы вы сошлись на общем для вас обоих знаменателе. Если вам по душе какая-то определенная поза, которую вы называете удачной, то подключите ко всему этому еще и правильную частоту движений. Кто любит помедленнее, кому подавай побыстрее.

6. Современные технологии спешат на помощь

фото: glamour.com

У некоторых девушек не получается достичь желаемого оргазма без стимуляции клитора. И в таком случае на помощь приходят различные интимные игрушки из секс-шопа. Ну а если нет такой возможности тратиться на все эти жужжащие помощники, то руки партнера тоже могут творить чудеса.

7. Стимулируй

Во время секса сложно достичь оргазма без дополнительной клиторной стимуляции. На помощь придут либо современные технологии в виде интимных игрушек или же по старинке руки партнера.

8. Правильно выбранная поза

У каждой в этом плане свои предпочтения и своя любимая поза, в которой получается извлечь максимум удовольствия во время оргазма. Но поза “наездницы” наиболее предпочтительна. Она даёт девушке возможность проще управлять процессом, скоростью и глубиной проникновения.

А кому-то удобнее в позе “мужчина сзади”. Так партнёр получает доступ к той самой точке G, отвечающей за женский оргазм. Ее стимуляция во время возбуждения приводит к быстрому оргазму.

9. Упражнения и тренировка интимных мышц

Если вы хотите испытывать оргазм и не один раз во время полового акта, то нужно тренировать мышцы влагалища и держать их в тонусе. Для этого даже существуют так называемые курсы по вумбилдингу – интимной гимнастике, которая помогает усилить удовольствие женщины в постели.

Вумбилдинг как раз подразумевает тренировку интимных мышц. Но если не хотите тратиться на всяких там дорогих коучей, можно найти упражнения по вумбилдингу в Интернете и практиковаться, находясь у себя дома. Всего несколько минут в день, а сколько блаженства вы сможете испытать со своим партнером ночью.

Итак, три лёгких в исполнении и таких действенных на деле упражнения:

– упражнение-антистресс

Вам нужно лечь на пол на спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот. Сделайте глубокий вдох, затем выдох. Снова глубокий вдох, но при этом не давая возможности груди подниматься. Двигается только живот. После освоения данной техники выполнения упражнения стоит попробовать делать тоже самое только в разных позах – стоя, затем сидя. Кстати такое упражнение помогает улучшить кровообращение и действует как отличное успокоительное после тяжелого рабочего дня.

– упражнение Кегеля

Для его выполнения займите позу на спине, немного расставив ноги и согнув их в коленях. Прижмите ягодицы к кровати, не поднимая таз. Медленно напрягите и втяните в себя тазовые мышцы (задержите такое положение на 2-3 секунды, после расслабьте мышцы). Делайте по 10-20 повторений, напрягая на 5-7 минут, а затем медленно расслабляя интимные мышцы. И так три раза в день. Научившись контролировать напряжение, сменяемое расслаблением мышц интимных зон, вы сможете тренироваться где бы вы ни были, даже сидя в офисе посреди рабочего дня. Исследования, проведённые в этом вопросе, доказывают эффективность этого упражнения при регулярных занятиях уже в ближайшие пару недель.

– упражнения с секс-игрушками

Далеко не все девушки готовы на эксперименты в постели с применением сексуальных игрушек. Но эффект от их действия выше всех похвал. Так для выполнения тренировки интимных мышц вам понадобятся вагинальные шарики. Использовать, как вы понимаете, их очень просто. Поместите шарики во влагалище и задержите их там на время, не давая им возможности оттуда выпасть. Ещё есть варианты таких шариков с дополнительной функцией вибрации. Но такие занятия могут быстро закончиться, так и не начавшись)))

10) Высыпайтесь, правильно питайтесь, фитнесом занимайтесь и балуйте себя

фото: medium.com

Недосыпы плохо сказываются не только на общем состоянии женского здоровья, но и мешают здоровому сексу. Для достижения оргазма женский организм должен быть хорошо отдохнувшим. Здоровый сон не менее 8 часов – залог вашей счастливой сексуальной жизни.

Как утверждают доктора, для ярких ощущений в постели стоит также следить за своим рационом. Он должен быть сбалансирован по-максимуму. И не стоит злоупотреблять белками и углеводами.

А ещё когда вы чувствуете, что ваши мышцы в тонусе, тело подтянуто и нет проблем с лишним весом – это прибавляет уверенности в себе. А для расслабления в постели это немаловажный фактор. И не забывайте себя баловать время от времени. Это могут быть как всякие женские штучки, так и подарок для двоих, например, красивое новое белье, которое добавит пикантности в ваши отношения и позволит вам испытать себя в роли богини в постели, а ему подогреть интерес и задать перчинки.

Надеемся наши советы вам пригодятся и вскоре ваша сексуальная жизнь в корне поменяется, став более яркой и горячей!

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: 6 типов девушек, которым судьба никогда не пошлёт достойного мужчину.

Как женщине получить удовольствие от секса

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Почему нет удовольствия от секса: основные причины

Рассмотрим факторы, влияющие на сексуальные расстройства:

1. Неудачный опыт.

Женщины, подвергнувшиеся насилию, или имевшие первый неудачный секс, связывают половой акт с чем-то постыдным, унижающим достоинство. Они становятся зажатыми на продолжительное время. Таким женщинам присуща тревожность, низкая самооценка, проявляющаяся в сексе и жизни.

2. Проблемы на работе и в быту.

Степень удовлетворённости интимными отношениями снижается от переутомления, накопленного нервного перенапряжения, стрессовых состояний. Проблемы с детьми, недостаточность средств для покрытия основных материальных и духовных потребностей приводят к беспокойству, раздражительности. Постоянное напряжение не приносит радости в сексе.

3. Неправильное поведение партнёра.

Получают ли женщины удовольствие от секса, если мужчина обижает словом или делом, смотрит в сторону других представительниц слабого пола? В этом случае пропадает так необходимое доверие.

Чувство обиды делает партнёршу зажатой, неготовой к интимным отношениям.

Усугубляет положение опасение незапланированной беременности, заражения венерическими заболеваниями.

Мужчина, не умеющий или нежелающий воздействовать на эрогенные зоны во время прелюдий, выбрать подходящую обоим партнёрам позу, думающий только о себе, не может доставить женщине максимального удовольствия.

Советуем прочитать: Сексуальная совместимость мужчин и женщин

4. Недостаточная чувствительность.

Женщины не достигают пика возбудимости из-за физиологических особенностей организма. К ним относится недоразвитость половых органов, низкая чувствительность нервных волокон в области малого таза. У некоторых женщин аномалии врождённые, у других связаны с травмами во время родов.

5. Эндокринные, гинекологические заболевания, психические расстройства.

Удаление яичников, вагиниты, снижение функций щитовидной железы отрицательно влияют на половое поведение. Неустойчивые психоэмоциональные состояния — депрессия, тревожность ведут к зажатости и апатии.

При заболеваниях женских половых органов, лактации, менопаузе женщина испытывает боль и дискомфорт, что приводит к отсутствию оргазма, если не принять меры, устраняющие болевые ощущения.

Советуем прочитать: Причины и симптомы снижения либидо у женщин

6. Прерванный половой акт.

Более половины женщин не испытывают оргазм при прерванном половом сношении. Такой способ контрацепции ведёт к эректильной дисфункции у мужчин, к застойным явлениям области малого таза у женщин.

7. Недовольство собой.

Неуверенность в сексуальной привлекательности, недовольство фигурой, чертами лица, копания в себе приводят к закомплексованности, зажатости.

Советуем прочитать: Как избавиться от самобичевания и самоедства

8. Неправильное воспитание.

Возникает вопрос, почему девушка не получает удовольствие от секса при хорошем здоровье, внимательном партнёре. Если девочку не любил отец, то она вырастает со сформировавшимся отрицательным мнением обо всех мужчинах. Воспитание в неполной семье, где мать постоянно твердит о том, какой папа плохой, тоже формирует неверное представление о сильном поле.

Вырастают зажатыми и закомплексованными дети, которых часто наказывали, ругали, не говорили ласковых слов. Отсутствие похвалы, подчёркивание недостатков в подростковом возрасте тесно связаны с отсутствием сексуальности у взрослых.

Не стоит мириться с отсутствием оргазма.

В момент наивысшего возбуждения происходит выброс гормонов счастья. Окситоцин привязывает к партнёру, серотонин дарит хорошее настроение, дофамин борется с депрессивными состояниями.

Во время оргазма женщина получает яркие эмоциональные ощущения, полностью раскрепощается, избавляется от комплексов. Поднимается самооценка партнёра, сумевшего подарить женщине наивысший пик наслаждения.

Как получать удовольствие от секса

Если не получается достичь оргазма в постели с любимым человеком, значит, на это есть физиологические или психоэмоциональные причины. Разберитесь в себе, следуйте нашим советам, которые подскажут, как женщине получить удовольствие от секса.

1. Работайте над своей внешностью.

Старайтесь совершенствовать, поддерживать в тонусе своё тело. Для этого подойдут любые виды физической активности — бег, тренировки в тренажёрном зале, плавание, аэробика, танцы. Особое внимание уделите йоге, усиливающей сексуальную энергию.

Советуем прочитать: Как стать красивой и ухоженной девушкой

Улучшат внешность походы в салон красоты, где получают косметические процедуры, массаж, маникюр, приводят в порядок причёску.

Вместе с изменениями внешности в лучшую сторону поднимется самооценка, уйдёт зажатость. Вы забудете о переживаниях во время интимной близости по поводу своей непривлекательности.

2. Примите себя со всеми недостатками.

Но при отсутствии возможности заниматься спортом или посещать салоны красоты не комплексуйте, примите себя со всеми недостатками. Если мужчина хочет с вами секса, значит, его всё устраивает. Поверьте, во время любовных утех партнёр не заостряет внимание на жировых складках. Он думает о том, как довести вас до оргазма и быть на высоте.

Советуем прочитать: Как полюбить себя и принять такой, какая есть

3. Не спешите с интимной близостью.

После знакомства с мужчиной узнайте его лучше. Не занимайтесь сексом до тех пор, пока он не заслужит доверия и не станет являться в фантазиях в роли любовника. Запомните, в 80 % случаев секса на первом свидании отношения заканчиваются, так и не начавшись.

4. Не отвлекайтесь на посторонние мысли.

Неурядицы на работе, проблемы со здоровьем и учёбой детей, бытовые проблемы забывайте во время физической близости. Если, занимаясь сексом, вы глядите на потолок и думаете, что пора бы его побелить, то ваш партнёр это обязательно заметит. Нужно полностью отдаваться чувственным наслаждениям, забыв обо всём на свете. Только так можно получить максимум удовольствия.

5. Доверяйте партнёру.

Если в паре нет полного доверия и взаимопонимания, то не получится достичь оргазма. В такой ситуации партнёрша старается контролировать каждое движение и слово, она зажата, не может расслабиться.

6. Не думайте об оргазме.

Всё должно идти своим чередом. Не пытайтесь сосредоточиться и искусственно вызвать оргазм. Он придёт, когда вы полностью отдадитесь чувственной страсти. А может быть, такой момент не наступит вовсе. Не каждый половой акт заканчивается женским оргазмом.

7. Не притворяйтесь удовлетворённой.

У многих женщин, насмотревшихся фильмов, создаётся впечатление, что оргазм обязательно сопровождается громкими стонами, конвульсиями с выгибанием спины и заламыванием рук. Они пытаются это повторить, явно перебарщивая. Любая симуляция оргазма вызвана желанием польстить своей половине или быстрее прекратить половой акт по разным причинам.

Если игра в оргазм вызвана тем, что у женщины не получается его достичь, то симуляция только отодвигает этот момент. Разговаривайте с партнёром честно и доверительно. Он будет благодарен, если вы тактично намекнёте или покажете рукой, что требуется от мужчины для получения пикового возбуждения партнёрши.

Конечно, не стоит лежать молча. Мужчине приятно слышать постанывание, ласковые слова. Но изображение достижения высшего удовлетворения в том случае, если вы его реально не можете получить, только усугубляет проблему.

8. Тренируйте интимные мышцы.

Занимайтесь физическими упражнениями самостоятельно, прочитав соответствующую литературу, или запишитесь на тренинг к профессионалу. Уже через месяц после занятий на индивидуально подобранном тренажёре за эрогенными зонами закрепятся нужные рефлексы, ощущения от интима станут ярче.

Дозируйте занятия, всё хорошо в меру. Чрезмерно натренированные мышцы окажут медвежью услугу, так как снизится восприятие тактильных ощущений.

9. Ароматы в помощь.

Ароматы усиливают чувственность. Феромоны, источаемые телом женщины, возбуждают мужчин, а женское сексуальное желание усиливается при вдыхании запахов аромасвечей, эфирных масел.

Если планируется ночь любви, постелите бельё с возбуждающим запахом, перед принятием ванны добавьте в неё несколько капель эфиров, нанесите на ложбинку между грудей и в области бикини каплю духов или ароматного масла. Но не переусердствуйте. Резкий запах только отпугнёт партнёра.

Делают уверенными и раскрепощёнными эфиры бергамота, розы, илинг-иланга. Повышает чувствительность от прикосновений гвоздика, пачули, герань.

10. Используйте продукты-афродизиаки.

Если мужское либидо повышается от устриц, мяса индейки, грибов, чёрной икры, то авокадо и мёд способствуют синтезу эстрогена. Женская сексуальность увеличивается после употребления сельдерея, фенхеля. Горький шоколад, с содержанием какао не меньше 70 % делает сексуальное удовольствие ярче.

11. Занимайтесь сексом по утрам.

В утренние часы уровень гормонов, влияющих на либидо, на четверть выше, чем днём и вечером. Нега пробуждения, совмещённая с сексуальными ласками, позволяет достичь максимального чувственного наслаждения. Утренний секс поднимает настроение, даёт заряд энергии, хорошего самочувствия на весь день.

12. Находите правильное время и место для интимной близости.

Чтобы получить удовольствие от секса, его должны хотеть оба. Если у мужа проблемы на работе, он пришёл поздно и уставший, то не стоит предлагать секс. Выберите для этого подходящий момент и место, где будете чувствовать себя комфортно.

13. Повышайте сексуальную грамотность.

Внести разнообразие и новизну в сексуальную жизнь поможет прочтение специальной литературы, просмотр фильмов для взрослых. Изучите своё тело. Эрогенными зонами женщины являются половые органы, молочные железы, а у некоторых их больше в области ануса. В этом случае удовольствие от анального секса партнёрша получает больше, чем от традиционного вагинального. Не будьте ханжой в постели. Мужчины любят экспериментировать, не отказывайте им в этом.

Любите своего мужчину, чувствуйте его. Не стесняйтесь говорить о тайных сексуальных желаниях, делайте ему приятные вещи. Ответная реакция не заставит себя ждать. Гармония в сексе отразится крепкими связями. С желанной, раскрепощённой женщиной, получающей максимальное удовлетворение, у партнёра поднимается самооценка, стремление сохранить и упрочить отношения.

Полезные статьи:

самое полное руководство для достижения удовольствия

Если верить статистическим данным, то 92 % женщин планеты хотя бы раз, но симулировали оргазм. Наверняка у всех них были разные причины для этого, но зачем притворяться, если можно разобраться в проблеме неудовлетворенности и решить ее раз и навсегда?  На самом деле не все так сложно, как может показаться на первый взгляд, в чем вы убедитесь после прочтения данной статьи. Прочитайте еще одну интересную статью: Пять правил отличного секса

Оргазм и физическая близость

Оргазмом принято называть наивысшее наслаждение и удовлетворение, получаемое женщиной или мужчиной в результате кульминации сексуального возбуждения. Зная о силе подобных ощущений, неудивительно, что многие женщины желают знать все о том, как получить оргазм. Чаще всего добиться незабываемых ощущений удается в результате механической стимуляции эрогенных зон (в частности, и половых органов), в процессе вагинального, орального или даже анального полового акта. Не меньшее удовольствие женщинам доставляет и мастурбация, хотя многие соглашаются, что клиторальный оргазм не столь сильный, как вагинальный.

С психологической точки зрения, достижение третьей и наивысшей фазы изменений, которые происходят в организме человека при половом акте, это вполне закономерный результат постепенно накапливающихся приятных сексуальных ощущений и целого ряда физиологических процессов, разворачивающихся в течение определенного времени.

Особенности женского организма позволили выделить пять видов оргазма: вагинальный, клиторальный, цервикальный, эякуляторный и внегенитальный. Нужно отметить, что практически все представительницы прекрасного пола способны испытывать клиторальный оргазм, который хоть и отличается по силе от вагинального, но при правильном психологическом настрое разница для вас будет несущественной.

Достичь пика наслаждения под названием «вагинальный оргазм» можно как с мужчиной, так и самостоятельно, выбрав подходящий фаллоимитатор. Поскольку природа этого вида оргазма очень разнообразна и до конца не изучена, то вам придется долго исследовать себя, причем как самостоятельно, так и с помощью партнера.

Цервикальный оргазм дарит женщине наслаждение от стимуляции шейки матки. Как и внегенитальный (достигается с помощью одних поцелуев и ласк, без стимуляции гениталий) встречается достаточно редко и по своей силе также уступает вагинальному. Что касается эякуляторного вида оргазма, или сквиртинга, то он характеризуется обильным выделением из влагалища (или из мочеиспускательного канала, единого мнения на этот счет до сих пор нет) большого количества жидкости. По утверждениям многих женщин, в этот момент они просто теряют себя и как будто переносятся в параллельную реальность.

Как видите, девушки получают оргазм самыми различными способами, но самое главное, чтобы он был. Во-первых, вы получаете хорошую эмоциональную разрядку, а во-вторых, улучшаете свое здоровье (это касается состояния сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной и других систем организма). Соответственно, отсутствие регулярного секса и оргазма будет угнетать женщину, и ей будет сложнее справляться с депрессией. И правда, зачем принимать антидепрессанты, если существует такой замечательный способ избавления от плохого настроения?

Отчего девушки не получают оргазм: выясняем причины неудовлетворенности

Однозначно ответить на вопрос, от чего девушки получают наивысшее удовольствие, достаточно сложно, ведь все мы индивидуальны, и то, что нравится одним, может не принести никаких эмоций другим. Однако существует целый ряд факторов, которые в любом случае будут крайне отрицательно сказываться на сексуальной жизни женщины.

Психологический настрой

Нередко девушка не может достичь оргазма из-за привитого родителями предвзятого отношения ко всему, что касается секса. Практически у всех представительниц прекрасного пола существуют сексуальные запреты, которые мешают познать все грани наивысшего наслаждения. Чтобы решить эту проблему, постарайтесь вместе с вашим партнером вспомнить, какие «табу» вкладывали в вашу голову с самого детства. Возможно, мама намекала или в открытую заявляла, что, например, секс в машине аморален, или нельзя себя вести так, поскольку это делает девушку легкодоступной, и тому подобное. Как только вы разберетесь со своими личными барьерами, их будет намного проще устранить. Вы даже можете вместе с мужчиной составить список всех подобных высказываний, а потом пройтись по нему, вычеркивая те пункты, которые противоречат вашей личностной позиции в вопросе секса. Вполне вероятно, что, воплотив в жизнь что-то из вычеркнутого, вы поймете, чего именно вам не хватало.

Иногда преградой на пути к оргазму становятся личные комплексы. В случае с мужчинами, это чаще всего размеры полового члена, в то время как девушек нередко волнуют особенности строения их внешних половых органов или влагалища.

Как и в других сферах своей жизнедеятельности, в сексе женщина не может получить удовольствие и в результате недовольства, недопонимания или предварительной ссоры с партнером, то есть логично, что ни о каком оргазме речи быть не может. Также виной отсутствию полноценного влечения могут стать проблемы на работе, когда голова просто занята другими вопросами. В этом случае, как только ритм жизни нормализуется, проблемы с сексуальным влечением исчезнут.

Знаете ли вы? 30-40 % женщин, которые принимают оральные контрацептивы, отмечают у себя ухудшение качества сексуальной жизни, что на самом деле связано с гормональным фоном.

Слабые мышцы

Во время оргазма в работу включаются мышцы таза, бедер, поясницы и даже органов брюшной полости. Поэтому для получения максимального удовольствия от секса необходимо, чтобы все они были хорошо натренированы. Этим вопросом занимались многие ученые, а некоторые из них даже разработали специальную гимнастику для секс-мышц. Вот несколько упражнений от немецкого гинеколога Арнольда Кегеля.

В любое свободное время, не важно, стоите вы, сидите или лежите, тренируйте мышцы промежности, то напрягая, то расслабляя их. Начинать гимнастику можно с десяти сокращений, постепенно доводя количество до 50. Примечательно, что подобное упражнение не потребует от вас больших физических усилий, к тому же оно останется совершенно незаметным для посторонних.

Те же мышцы можно тренировать и другим способом: после быстрого сокращения должно следовать медленное расслабление (за одно расслабление следует делать не менее десяти перерывов).

Можно также быстро сжимать и расслаблять интимные мышцы или же очень медленно сокращать их, чувствуя насколько глубоко напряжение распространяется во влагалище.

Помочь в подобных упражнениях может и фитбол: сидя на мяче, просто делайте круговые движения тазом в разных направлениях или поочередно поднимайте вверх бедра.

Чем лучше будут натренированы ваши мышцы, тем больше наслаждения вы получите от оргазма.

Переедание

Как ни странно, но нередко женщина не может получить удовольствие из-за переедания перед любовными утехами. Дело в том, что система пищеварения забирает все ресурсы и энергию у половой системы, которая в результате не полностью справляется со своими функциями. Поэтому специалисты рекомендуют кушать как минимум за три часа до занятия сексом, причем пища должна быть не слишком жирной и не слишком острой.

Употребление никотина

Вредные привычки еще ни одну женщину не сделали здоровее, поэтому нет ничего удивительного в том, что курящие и выпивающие представительницы слабого пола намного реже испытывают оргазм, нежели другие их сверстницы. Выкуривая одну пачку сигарет в день, вы можете стать одной из тех женщин, которые вообще не могут достичь оргазма.

Также не приходится задавать подобных вопросов, если вы решили заняться сексом под действием алкоголя. Конечно, именно в такие моменты нередко и проявляется сильное сексуальное влечение (все дело в печеночном ферменте, который необходим для расщепления спирта), но, к сожалению, он не только расщепляет алкоголь, но и увеличивает активность половых гормонов. То есть желание близости растет, но возможности, связанные с этим, существенно снижаются. Алкоголь оказывает анестетическое действие, из-за чего снижается чувствительность эрогенных зон и труднее получить оргазм.

Неправильный ритм или дыхание

Прежде чем паниковать из-за того, что вы не знаете, как испытать оргазм, попробуйте научиться правильно дышать и определите для себя наиболее подходящий ритм полового акта. На самом деле использование различных дыхательных техник активизирует определенные процессы в организме женщины, и важно тут не только то, насколько глубокое у вас дыхание, но и ассоциации вашего тела с подобным состоянием. К примеру, при приближении оргазма можно просто задержать дыхание и напрячь интимные мышцы. Таким образом, вся энергия от будущего наслаждения концентрируется в одной области, и телу больше ничего не остается, как быстро получить разрядку в виде оргазма.

Знаете ли вы? В начале полового акта полезно представить себе заплыв баттерфляем на дистанцию в 30 метров, когда, выныривая из воды, вы делаете глубокий и спокойный вдох, а затем, медленно выдыхаете. В процессе вдоха тело и мозг насыщаются кислородом, которое проявляется в общем расслаблении или даже легком головокружении.

Большинству женщин важно поддерживать равномерный ритм движений, ведь таким способом сексуальная энергия постепенно нарастает и в определенный момент времени выливается в наивысшее наслаждение. Если же мужчина не дает ей время на спокойное наслаждение («разогрев»), а сразу начинает выполнять резкие толчки, то, скорее всего, оргазма партнерше не получить. Однако из каждого правила есть исключения, поэтому постарайтесь лучше изучить свои предпочтения.

Неудачная поза

Немаловажную роль в получении полноценного удовольствия от занятия сексом играет и выбранная парой поза. Главное, чтобы мужчина не оказался эгоистом и прислушивался к пожеланиям партнерши, ведь все женщины индивидуальны, и может понадобиться немало времени для поиска положения тела, которое будет приносить наибольшее удовольствие. Кроме того, при выборе позы следует учитывать и физиологические параметры партнеров: например, мужской половой орган может оказаться длиннее женского влагалища, что будет причинять женщине дискомфорт или даже боль при слишком интенсивном занятии сексом.

Как получить оргазм женщине или девушке: советы и рекомендации

Как бы ни хотелось женщине получить удовольствие, без определенных знаний это не всегда удается. Прежде всего, перед близостью с партнером необходимо позволить себе получить удовольствие от предстоящего полового акта, освободить свое сознание и позволить фантазиям на время выйти из-под контроля. Только в таком случае все реакции организма смогут слаженно и полноценно сработать. Но и это еще не все, и ниже мы приведем несколько наиболее актуальных рекомендаций.

Избавьтесь от обыденности

Очень сложно получить оргазм, если все ваши мысли заняты повседневными проблемами на работе или дома. Поэтому прежде всего необходимо расслабиться и сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь: чем больше мыслей о сексе, тем сильнее будут ощущения. Если отвлечься просто так не удается, попробуйте почитать эротическую литературу, просмотреть фильм, надеть красивое соблазнительное белье или использовать другие откровенные детали одежды (даже если они скрыты от посторонних глаз, главное, что о них знаете вы). Также можете организовать себе ужин при свечах, сменить обстановку или включить расслабляющую музыку.

Одним словом, постарайтесь сделать все возможное, чтобы возбуждение не превратилось в противостояние естественных реакций организма и ума.

Изучайте себя наедине (мастурбация)

Долгое время мастурбация считалась чем-то постыдным и зазорным, а некоторые врачи даже говорили о ее вреде для здоровья женщины. Тем не менее, многие представительницы слабого пола могут расслабиться только таким способом, поэтому нет ничего плохого в исследовании своего тела. Относитесь к половым органам как к источнику удовольствия, тем более что таким способом можно очень быстро достичь оргазма. Внимательно изучайте свое тело и постарайтесь избавиться от скованности между ног и стеснения, ведь они никак не помогут вам в сексуальной жизни.

Надо отметить, что длительная мастурбация для некоторых женщин — это единственный способ развить в себе чувственность и получить оргазм не только самостоятельно, но и в процессе полового акта с партнером. Однако главная цель мастурбации не в том, чтобы получить быстрое удовлетворение, а в том, чтобы научиться полноценному возбуждению.
Вы также можете попробовать воссоздать сценарий полового акта посредством «игрушек для взрослых». Проходя все стадии возбуждения, вы наверняка почувствуете, как вход во влагалище сужается (от этого и многие девочки получают удовольствие), а чувствительность точки G меняется в положительную сторону. В дальнейшем, при сексе с партнером женский организм вспомнит испытанные ранее ощущения, что отразится в правильных реакциях. Более того, все они проявятся намного быстрее.

Начинайте с любовных игр

В то время как мужчины больше зацикливаются на самом половом акте, девушки занимаются любовью и с целью получения психологического удовлетворения. Именно поэтому путь женщины к оргазму лежит через положительный настрой, который, в свою очередь, достигается с помощью любовных игр. Пофантазируйте вместе с партнером, выясните, что каждому из вас нравится больше всего, поскольку прелюдия во многом определяет дальнейший исход полового акта. Если мужчине удастся расслабить свою партнершу и вовлечь ее в игру, то она с большой долей вероятности придет к желаемому результату.

Разумеется, любовные игры могут существенно разнообразить вашу сексуальную жизнь, но не стоит забывать о нежном и доверительном тоне, успокаивающем голосе. Мужчина должен убедиться в том, что его партнерша достаточно возбуждена и полна желания, и только после этого переходить к основному этапу всего процесса. Секрет успеха в «отчаянном ожидании», то есть в своих ласках и поцелуях партнер долгое время должен обходить самые чувствительные зоны, а затем начинать прикасаться к ним легкими, как бы случайными прикосновениями.

Выбирайте позы

Как уже говорилось ранее, не менее важной составляющей в вопросе получения оргазма является и поза женщины. В то время как одни представительницы прекрасного пола предпочитают обычную «миссионерскую», другие нацелены на получение большей власти над процессом и выбирают позу «наездницы». Конечно, это далеко не единственные возможные варианты, и при более внимательном изучении великой «Камасутры» вы наверняка сможете подобрать ту позу, которая приносит вам удовольствие больше всего.

Важно! Для достижения оргазма подойдут любые позы, при которых будет стимулироваться точка G, расположенная на передней стенке влагалища. Помимо «наездницы», в эту категорию также относят «мужчина сзади» (или «догги стайл»), а также ряд других поз из «Камасутры»: «спиной к партнеру», «слияние», «ноги вверх» и т.д.

Напрягайте «секс-мышцы»

Не секрет, что мужчинам очень нравится, когда стенки влагалища женщины плотно обхватывают половой член. Девушки и женщины, которые занимаются спортом и постоянно держат свое тело в тонусе, и без дополнительных упражнений хорошо тренируют все группы мышц, но это не значит, что и в их жизни не наступит момент, когда они ослабнут. Так, интимные мышцы часто теряют упругость в связи с рождением ребенка, резким похудением, болезнями и многими другими причинами. Поэтому познания в области вумбилдинга (набор упражнений, тренирующих вагинальные мышцы) точно лишними не будут.

Знаете ли вы? Техника вумбилдинга зародилась в Китае, где каждая уважающая себя наложница могла доставить своему господину максимум удовольствия путем захватывания влагалищем неэрегированного члена и его доведения до оргазма без каких-либо движений телом, одними лишь мышцами влагалища.

Полностью расслабьтесь

Разумеется, ни о каком оргазме не может быть и речи, если вы не расслабитесь. Нередко женщины слишком много ждут от своего партнера и от секса в целом, что не позволяет им в полной мере расслабиться и получить удовольствие, от того, что происходит здесь и сейчас. Поэтому если мужчину волнует, как он может помочь своей девушке достичь оргазма, то в первую очередь следует направить все свои силы на ее возбуждение. Попробуйте просто провести вместе романтический вечер, дав партнеру понять, что он необязательно должен закончиться половым актом. Такое событие позволит вернуть в отношения пары элемент неожиданности, который всегда положительно сказывается на либидо, значительно повышая его.

Как получить оргазм: список упражнений для тренировки мыщц

Комплекс упражнений с использованием специального оборудования (или же без него), нацеленный на тренировку вагинальных мышц для придания им тонуса, силы и выносливости, носит название «вумбилдинг». Доскональное владение этой техникой позволяет девушке или женщине не только контролировать время и силу своего оргазма, но и способствует более легким родам без каких-либо отрицательных последствий. Давайте рассмотрим несколько наиболее известных упражнений для тренировки влагалищных мышц.

• Упражнение №1 — мышцы заднего прохода и влагалища в течение двух минут сокращаются поочередно. После этого необходимо максимально напрячь их все на 10 секунд, а затем расслабиться. Упражнение выполняется в три подхода, и для него достаточно пяти минут в день.
• Упражнение №2 — мышцы влагалища сильно сжимаются (представьте, что вы пытаетесь что-то втянуть и удержать) и удерживаются в таком положении 5 секунд. После короткой передышки все повторяется. Со временем время нужно увеличить до 5 минут.
• Упражнение №3 — женщина садится на пол, вытягивает ноги и кладет руки на колени, после чего начинает двигаться вперед и назад за счет поочередного напряжения ягодичных мышц. Допускается легкий сгиб колен, но перед каждым следующим напряжением их необходимо снова выпрямлять. Упражнение выполняется около 5 минут, после чего можно немного отдохнуть. Всего должно быть три подхода.
• Упражнение №4 — каждый раз, посещая туалет по «маленьким делам», постарайтесь задерживать струю насколько это возможно, а затем снова выталкивайте ее обратно. Упражнение выполняется до тех пор, пока хватит сил сдерживать позыв к мочеиспусканию. Если же вам кажется, что такое занятие отрицательно скажется на вашем здоровье, тогда можете сымитировать такие же движения, просто толкая воздух влагалищем в сидячем положении.
• Упражнение № 5 — встав и поставив ноги на ширине плеч, немного согните их в коленях, после чего на счет «раз» глубоко вдохните и напрягите сфинктер, а на счет два — присядьте и выдохните. После короткой передышки продолжайте выполнять упражнение в течение четырех минут.
• Упражнение №6 — женщине нужно занять лежачее положение, немного согнуть ноги в коленях и поставить ступни на ширину плеч. В течение следующих несколько минут нужно ритмично поднимать и опускать таз, повторяя это действие 5 раз с небольшими остановками. Вы также можете приподнимать таз, попутно напрягая мышцы бедер, ягодиц и сфинктер (в этом случае упражнение выполняется в течение 1-2 минут).
• Упражнение №7 — интимные мышцы медленно сжимаются прямо в процессе полового акта, причем женщине нужно постараться чередовать интенсивность и частоту сжатий. Такое занятие не только принесет вам пользу, но и доставит массу приятных впечатлений вашему партнеру.

Также существует просто масса вариаций описанных упражнений, поэтому каждая женщина может поэкспериментировать и подобрать что-то для себя.

Получение оргазма: самые популярные мифы

Вместе с изучением природы оргазма и его особенностей, в народе появилось множество мифов, связанных с этим процессом. Вот самые популярные из них:

• • Нет вагинального оргазма — ты фригидна. Родоначальником этой теории стал известный всем Зигмунд Фрейд, разделивший всех женщин на полноценных, которые способны испытывать вагинальный оргазм, и неполноценных, то есть лишенных такой возможности. По его утверждению, клиторальный оргазм может испытывать только девочка, а взрослая женщина должна переходить на высшую стадию. Добрая половина женщин того времени после подобных утверждений стала чувствовать себя обделенными, что существенно сказалось на их сексуальной жизни. Хорошо, что исследования других ученых вскоре доказали абсурдность этой теории, ведь если женщина не может получить вагинальный оргазм с партнером, это никак не говорит о ее неполноценности, а просто является стечением ряда обстоятельств, одним из которых может быть эгоизм партнера.
  • Во время одного полового акта женщина обязана испытывать несколько оргазмов. Бытует мнение, что подобный миф появился именно из-за мужчин, поскольку этим они только доказывают себе свою состоятельность. Конечно, если женщина способна переживать множественные оргазмы за один сексуальный акт, то это действительно может быть заслугой мужчины, но только в том случае, если ему попалась одна из женщин, способных на это (всего выделяют только 5 % таких представительниц прекрасного пола среди общего числа женщин, которые живут активной сексуальной жизнью).

• В отсутствии оргазма виновен мужчина. Этот миф с большой долей вероятности придумали сами женщины, хотя нельзя сказать, что доли правды в этом нет. Все случаи разные, но абсолютно точно известно, что партнеры должны думать не только о себе, но и друг о друге. Разумеется, если женщина будет спокойно лежать и ждать, что мужчина все сделает сам, то он и будет думать больше о себе. Тут важно помнить, что секс — прежде всего, взаимодействие партнеров.
• Партнеры должны испытывать одновременный оргазм. Согласно статистическим данным, только 15 % всех пар способны «приходить к финишу» одновременно, но, несмотря на это, многие женщины ждут чуть ли не совместных феерических ощущений, причем уже при первом или втором сексе. На самом деле это совершенно не обязательно, и если мужчина первый испытал оргазм, то у него остается еще масса способов привести к нему и свою партнершу.
• Все женщины испытывают одинаковый оргазм. Во многом подобный миф является продуктом современной порноиндустрии, которая изображает оргазм как непрерывный поток сладострастных конвульсий, из-за чего у женщин создается впечатление, что все должно проходить именно так. На самом же деле каждый организм индивидуален, и многие женщины приходят к вершине наслаждения, сами того не подозревая. Также стоит спокойно относиться к тому, что в одних ситуациях оргазм может быть сильнее, а в других слабее, что зависит от целого ряда факторов: силы возбуждения, настроения, чувств женщины к партнеру и ее гормонального фона.

Как бы там ни было, и что бы вам ни навязывали со стороны, всегда помните, что женский организм — уникален, а значит, никаких рамок и быть не может.

Не могу получить оргазм, что делать (проблемы со здоровьем)

К сожалению, встречаются случаи, когда отсутствие оргазма у женщины связано с проблемами в ее здоровье. Поэтому, если вы уже не знаете, как помочь себе получить удовольствие, и что сделать, чтобы кончить, оцените возможность наличия одной из следующих проблем. К примеру, к аноргазмии иногда приводят отдельные заболевания нервной системы, травмы, приобретенные опухоли, повреждения головного и спинного мозга и послеоперационные последствия, которые нередко нарушают проводимость нервных окончаний.

Проблемы с эндокринной системой и состояние сосудов также оказывают непосредственное влияние на женскую чувствительность. Например, если у вас больные вены, то, скорее всего, вы не сможете испытать полный оргазм, ведь при возбуждении большое количество крови приливает к органам малого таза, причем заполняются вены и закрываются венозные клапаны. С наступлением оргазма эти клапаны снова раскрываются, кровь поступает в сосуды и уходит. При заболевании вен кровь уходит из малого таза еще до наступления оргазма, из-за чего вы не получаете сексуальную разрядку. В любом случае, при появлении проблем «в постели» женщине лучше лишний раз обследоваться, тем более что забота о своем здоровье еще никому не навредила. Если же причины отсутствия оргазма не связаны с физиологическими отклонениями, тогда пригодятся вышеизложенные рекомендации. Есть еще одна интересная статья здесь:  Пять правил отличного секса

7 полезных привычек, которые улучшат качество вашего секса

1. Пейте умеренно

Я никого не удивлю, сказав, что спиртное расслабляет ум, развязывает язык и раздвигает ноги, но тут важно не переборщить. Конечно, напиваться до состояния недержимой прицельной рвоты не стоит вне зависимости от того, планируете ли вы секс; я о другом.

Слова, которые лучше не говорить в постели № 23: «Упс…»

Хорошая доза алкоголя в крови (в среднем по больнице: если заметно нарушается координация — вы уже там) негативно сказывается на эрекции (сложнее достичь, сложнее удержать), замедляет выделение влагалищной смазки и снижает чувствительность для обоих полов. Достичь оргазма будет труднее, если он вообще соизволит явиться.

Объяснение тут простое: алкоголь — депрессант, и он, фигурально выражаясь, мешает вашей центральной нервной системе и гениталиям договориться.

2. Распрямите спину

Вот в этом видео очень хорошо объясняют, как положение тела влияет на ваше психологическое состояние.

Постарайтесь не сутулиться. Сгорбленная поза увеличивает уровень кортизола (гормон стресса) и снижает уровень тестостерона (гормон много чего, в частности влияет на либидо обоих полов, формирование спермы, эрекцию и прилив крови к клитору). Так что, если вы искали дополнительную причину сесть прямо и расправить плечи, считайте, что вот она.

3. Приведите себя в форму

Нет, я не говорю, что всем надо быть худыми. Я вот не худая. Просто комбинация «очень много жира + очень мало физнагрузки» портит все сферы вашей жизни, секс — не в последнюю очередь. Если у вас когда-нибудь посреди ночи любви возникала одышка и боль в мышцах пресса (например, в миссионерской позиции для мужчин) или ног (в позе наездницы), пора что-то менять.

Ожирение негативно сказывается на состоянии и проходимости сосудов, а значит, приток крови к члену будет затруднён (читай: эрекция может стать проблемой), не говоря о психологическом аспекте — если вы недовольны своим телом, получить удовольствие от чего угодно, включая близость, будет сложнее (см. пункт 7).

4. Ноги в тепле

Бабушка была права. Исследование, проведённое в Великобритании несколько лет назад, продемонстрировало удивительную связь между вероятностью оргазма для женщины и тёплыми носками на её ножках. Дамы, чьи ступни были в тепле, кончали в среднем в 80% случаев, а их босые коллеги — только в 50%.

Научно доказано, что носочки сексуальны

Дополнительных исследований, чтобы выяснить причину этой взаимосвязи, не проводили, но есть теории, что дело в ощущении физического и психологического комфорта. Поверить в это в целом не сложно: любой сексолог вам скажет, что расслабление и чувство безопасности — важнейшие условия для удовольствия женщины в постели.

5. Бросьте, наконец, курить

Среди мужчин с эректильной дисфункцией курильщиков (в том числе бывших) вдвое больше, чем тех, кто никогда не имел такой привычки. Тут тоже дело в сосудах — они сужаются, и эти изменения могут стать постоянными. Это не говоря о других эффектах курения, так что причины бросить есть, конечно, не только у мужчин.

6. Мастурбируйте без фанатизма

В американской сексологии есть понятие death grip. Это когда мужчина во время мастурбации держится за член, как за последнюю бутылку любимого пива, которое вот-вот снимут с производства.

Увлекательное занятие, не спорю

Многие мужчины привыкли доводить себя до кульминации так. Это своеобразная «формула быстрого оргазма», и она неплохая сама по себе, но она может мешать получать удовольствие другими способами. Влагалище (даже с очень тренированными мышцами) или рот женщины просто не смогут повторить подобный трюк.

Есть много способов справиться с этим. Можно постепенно уменьшать давление. Можно пробовать новые техники. Можно просто обходиться без оргазмов какое-то время и понаблюдать за реакцией тела на более мягкое прикосновение после перерыва.

Тяжело, конечно, но все мужчины постпубертатного возраста знают, что эрекция — восполнимый ресурс и что пропустить парочку без непременной эякуляции в конце не нанесёт вашему телу никакого вреда.

7. Подружитесь со своим телом

Это больше про женщин, хотя далеко не только про них. Если во время секса вы думаете о том, как выглядит ваша грудь в этой позе и как бы так изогнуться, чтобы складочки на животе не были видны, можете забыть об оргазме. Будь ваш партнёр хоть богом секса во плоти, если вы психологически отстраняетесь от собственного тела и не готовы (читай: считаете, что у вас нет права) получать удовольствие — ничего не выйдет.

Комплексы — страшные враги вашей сексуальности. Это маленькие гремлины, которые будут тормозить вас («не делай этого, что он подумает?»), мешать раскрепоститься («ты слишком жирная / тощая / страшная»), подкинет глупых, мерзких, выбивающих из момента фантазий («на самом деле он тебя не хочет»).

Тут нет быстрого решения: проблема с самооценкой решается долгой работой над собой, в идеале — с помощью хорошего психолога. Но если вы начинаете «загоняться», то подумайте вот о чём.

Вы уже сняли трусы. Все реальные поводы для смущения остались за этим барьером.

Не надо цепляться за комплексы, как за спасательный круг. Когда посторгазменная эйфория схлынет, можете снова ненавидеть свои целлюлитные ляжки и прыщи. Делать это в процессе — как пилить себя за каждый кусочек съеденного мороженого: калории получены, а кайфа никакого.

Как девушке самой получить оргазм? Основные лайфхаки

Секс давно перестал быть связанным с продолжением рода. С
его помощью люди получают удовольствие, снимают напряжение и укрепляют
эмоциональную связь. Но не каждый мужчина знает, как помочь получить оргазм девушке, так как ее
организм устроен немного иначе.

Содержание статьи

Немного анатомии i

Оргазм – это сложный психологический и физиологический
процесс. За его достижение отвечают определенные зоны головного мозга. Не
каждая женщина способна достичь удовольствия. Это не зависит от размеров
полового органа мужчины.

Необходимо хорошо представлять анатомию секса. Видимая часть клитора – это всего лишь маленькая его часть. Большое количество нервных окончаний сосредоточено в малых половых губах.

Складка поверх клитора называется капюшоном. Если ее
аккуратно сдвигать – это вызовет теплые ощущения у женщины. Нечто сродни тому,
что чувствуют мужчины при движении крайней плоти.

Некоторые ошибочно считают, что вагинальный и клиторальный
оргазм – это разные вещи. На самом деле это не так. В первом случае стимуляция
клитора косвенная, во втором – прямая. В обоих вариантах пик удовольствия
наступает при длительном воздействии на клитор.

В результате практики можно улучшить чувствительность и
оргазм будет наступать от стимуляции больших половых губ.

Основные особенности2

Для того чтобы понять, как
получить оргазм девушке нужно понимать какие у него предвестники. Чаще
всего процесс описывается следующим образом – теплота разливается по телу,
влагалище ритмично сокращается. Волны проходят через все тело.

Это довольно общие моменты. У каждой женщины свои
особенности протекания оргазма.

Если девушке никак не удается достичь пика, то причиной
может быть несколько проблем. Первая – это психологический дискомфорт. Он
возникает из-за негативного опыта..

На восприятие некоторых девушек оказывают влияния половые
партнеры. Кто-то обозвал фригидной, бревном и все, возбуждение есть, но оргазма
никак не достигнуть, так как партнерша находится в напряжении.

Иногда личные комплексы мешают получению удовольствия.
Мужчины переживают из-за размера полового органа, а женщины из-за его внешнего
вида.

Подобные комплексы приводят к скованности, зажимам в теле.
Вместо того, чтобы получить удовольствие, женщина напряжена. Она будет
стараться выглядеть красиво в глазах мужчины.

Обстановка для секса должна быть комфортной. Перед процессом
не стоит переедать, так как это будет способствовать образованию усталости,
ресурсы организма уйдут на переваривание пищи.

Иногда причина неполучения оргазма кроется в физиологии.
Слабые мышцы влагалища могут затруднять получение удовольствия.

Если у женщины есть проблемы с получением оргазма, ей стоит
тактично поговорить с партнером. Возможно ей потребуется консультацию сексолога
или психолога.

Подготовительный этап3

Если девушка задается целью получить удовольствие, ей нужно
хорошо изучить свое тело. В этом ей поможет мастурбация. Долгое время эта тема
была табуирована. Если для мужчин она все же допускалась (в определенные периоды
времени онанизм порицался) и о ней говорили в литературе или кино, то в случае
с женщинами все иначе.

Долгое время им не давали права изучать тело, признавать за
собой возможность получать оргазм.

Для мастурбации нужно найти удобное время, когда женщину
ничто не будет отвлекать и беспокоить. Комфортное место стоит выбирать по
личным ощущениям – спальня, ванна или зал. Можно провести любые расслабляющие
процедуры: теплый душ, приглушенный свет, немного вина.

Дальше необходимо обратить внимание на то, что будет
возбуждать. Кому-то нравятся рассказы эротического содержания, другим порно.
После того как появится приятное чувство тепла можно приступать к мастурбации.

Нельзя сказать какая единственная техника будет самой
эффективной. Все зависит от индивидуальных особенностей. Нужно найти эрогенные
зоны – самые чувствительные места. Это не только грудь и половые органы. Мочки
ушей, затылок, живот и многое другое.

Можно менять степень воздействия – гладить, едва касаться.
Нажимать, пощипывать. Нужно отслеживать личные реакции, отмечая то, что
приносит удовольствие.

Не стоит быстро переходить к стимуляции клитора. Ласкайте внутреннюю часть бедер, едва касаясь больших женских половых губ. Только вдоволь изучив чувствительность можно переходить к главному.

Можно ласкать пальцами клитор разными движениями –
растирающими, круговыми, надавливающими. Некоторые предпочитают использовать
специальные игрушки.

Мастурбация — это отличный способ расслабиться, изучить свое
тело и быстро получить оргазм. Ее можно сделать часть игр с партнером.

Основной этап 4

Каждый парень должен иметь представление, как правильно ласкать клитор, чтобы помочь получить оргазм девушке. Именно это будет делать его хорошим любовником. Необходимо помнить, что женщинам требуется больше времени для получения возбуждения.

Поэтому предварительным ласкам и играм уделяют много
внимания. Необязательно сразу переходить к касаниям к клитору. Создайте
романтичную обстановку, включите расслабляющую музыку, сделать свет
приглушенным.

Можно начать с массажа, ухаживания и легкого перекуса. Такое
внимание позволит женщине расслабиться и забыть о напряжении. Спросите у
партнерши про ее фантазии, потаенные желания. Такие откровенные темы помогут
настроиться на нужный лад.

Чарующий голос помогает возбуждаться и настраиваться на
нужный лад. Поэтому не стоит пренебрегать разговорами. Любовные игры будут
отличным подспорьем и помогут усилить желание.

Женщине не стоит бояться рассказывать о своих предпочтениях.
Аккуратно направляйте руки партнера, говорите, что именно возбуждает и заводит.
Можно
брать руку мужчины и класть ее на эрогенные зоны, предлагая их поласкать.

Голосом можно контролировать степень воздействия. Кому-то нравятся ласки пожестче, кому-то нежнее. Иногда требуется менять скорость игр, их интенсивность.

После того как женщина будет достаточно возбуждена можно
переходить к половому акту. У каждой представительницы прекрасного пола есть
свои особенности анатомического строения. Поэтому при разных позах
проникновение ощущается особенно.

Попробуйте начать с классической «наездницы» — женщина верхом сидит на мужчине. При такой позе она может контролировать степень проникновения и интенсивность движений. Мужчина в это время руками сжимает ягодицы. Пальцами стоит нащупать небольшую впадинку в верхней части ягодицы – это место очень возбуждает.

В качестве необычного варианта можно попробовать «спиной к
партнеру». Положение как при «наезднице», но женщина сидит спиной к лицу
мужчины. Еще подойдет поза «на четвереньках».

Для того чтобы женщина получила оргазм мужчине нужно хорошо
потрудиться. Для этого ему предстоит заняться дополнительной стимуляцией. Во
время проникновения пальцами стоит ласкать клитор, ловя едва заметные изменения
в партнерше.

Разные лайфхаки5

Оральные ласки способствуют усилению чувствительности. Такое
воздействие не оставит девушку равнодушной. Делать это нужно правильно –
желательно побриться (никому не понравится щетина в нежном месте), удобно
расположить партнершу – можно спину лучше положить мягкие подушку и на них
полностью откинуться.

Стимулируйте клитор разными движениями языка, меняйте
степень воздействия, ласкайте пальцами близлежащие области. При правильном
подходе девушка быстро достигнет оргазма.

В процессе оральных ласк лучше спрашивать, как себя
чувствует партнерша, все ли ей нравится и возможно она хочет еще какого-то
воздействия. Не стоит стесняться этих разговоров, так как они помогают лучше
понять грани чужого тела.

Для облегчения скольжения используйте дополнительную смазку.
Ее щедро наливают на половые губы и растирают по всей поверхности. Это поможет
снизить возможный дискомфорт.

Некоторые мужчины ревностно относятся к разным игрушкам. Им
кажется, что это ущемляет их половое достоинство. На самом деле с их помощью
можно хорошо разнообразить интимную жизнь. Дополнительная стимуляция с помощью
маленького вибратора поможет женщине достичь пика.

Для того чтобы усилить чувствительность можно применить
метод «качелей». Для него необходимо планомерно доводить партнершу почти что до
оргазма, после чего снизить градус ласк. Ее окружают нежностью, но не касаются
половых органов. Через какое-то время доводят снова. Такое чередование
способствует усилению чувствительности. Оргазм будет ярким и сильным.

Не стоит беспокоиться если с первого раза не получилось.
Женское удовольствие не такое простое дело. Пробуйте позы, разные места для
секса, меняйте степень воздействия. Например, в душе можно скрутить лейку и
оставить только шланг. Сильную струю теплой воды нужно направить на клитор и
это будет сильно дразнить ее, вызывая томительное чувство.

Даже в обычной миссионерской позе можно получить оргазм. Для
этого мужчине нужно слегка поменять угол проникновения и усилить трение о лобок
партнерши. Можно слегка раздвинуть большие половые губы и это обеспечит доступ
к клитору.

В миссионерской позе сложно руками стимулировать клитор.
Лучше выбрать другую позу. Например, женщина коленями упирается в диван, руками
держится за спинку. Она располагается спиной к мужчине. Он проникает в нее
сзади и это усиливает ощущения. Руками можно стимулировать клитор.

Для того чтобы понять, как
получить девушке оргазм нужно понимать особенности анатомии, физиологии,
психологии. Такая информация поможет стать искусным любовником, и любая женщина
будет мечтать о сексе с этим мужчиной. Обучение может занять много времени, но
результат того стоит.

Распространённые мифы 6

Тема женских оргазмов замалчивалась на протяжение столетий.
Считалось, что девушкам не пристало получать удовольствие и их дело
удовлетворять мужчин. Поэтому в этой теме можно найти множество мифов.

• Первый – отсутствие оргазма — не ровно фригидная. Некоторые мужчины обвиняют партнершу в неполноценности своего организма. На самом деле оргазм у женщин проходит по сложной схеме. Если ей не удается его достичь – это не признак проблем.

• Второй – точка G путь к успеху. Ученые до сих пор спорят, есть ли она на самом деле. Во время стимуляции происходит воздействие на место прохождения мочевого пузыря и это раздражает зону. На фоне этого появляются судороги. Но достигнуть таким способом оргазма почти нереально.

• Третий – струйного оргазма не существует. Это научно доказанный факт. Женский организм не способен производить эякулят. Выделение жидкости происходит за счет мочи. Мочевой пузырь зажимается лобковой костью, влагалищем и маткой – в сжатом состоянии он выпускает немного жидкости.

• Четвертый – после достижения пика женщина расслабляется. На самом деле ученые выделяют несколько вариантов. Да, как и мужчина, она может почувствовать приятную слабость. Если стимуляция продолжится, то женщина получит множественный оргазм. Третьи вариант – длительный пик.

• Пятый – время действия. В достижении удовольствия нет понятия нормы. Каждый организм индивидуален, имеет особенности работы нервной системы. Поэтому нужно ориентироваться исключительно на личные потребности и не пытаться подогнать их под какие-то критерий.

• Шестой – у любящих людей одновременный оргазм. На самом деле нет. Каждый имеет свой порог чувствительности и это тяжело поддается синхронизации. Поэтому нет ничего страшного в том, что будет небольшое разногласие в этом процессе.

• Седьмой – все дело в размере пениса. Нет, величина полового органа не играет роль. Важнее, умение мужчины стимулировать клитор, пусть и косвенно. Тогда любая девушка будет получить незабываемый оргазм.

• Восьмой — оргазм проблема женщины. В нормальных отношениях партнеры стремятся доставить друг другу удовольствие. Поэтому проблемы тоже решаются вместе.

Секрет женского оргазма! Эрогенные зоны и сексуальная психология

Как расслабиться и получать удовольствие от секса

Высыпайтесь

Из-за недостатка сна ухудшается либидо, — это не раз подтверждали ученые. Одно из исследований показало, что у молодых людей, которые плохо спали в течение недели, снизился уровень тестостерона. Если они спали меньше 5 часов каждый день, уровень этого гормона снижался на 10-15%. К тому же у испытуемых было плохое настроение и не было бодрости. О каком настрое может идти речь?

Многие скажут: «Когда же нам заниматься сексом, если ночью надо спать?» На этот вопрос у некоторых ученых тоже есть ответ — утром и днем. По их словам, ультрафиолет помогает железам внутренней секреции вырабатывать половые гормоны. С другой стороны, вечерний секс помогает легче заснуть.

Важно и учитывать биоритмы друг друга, кто-то рано встаёт и рано ложится, кто-то наоборот. Нужно найти такой промежуток времени, который бы устраивал обоих. У каждой пары он будет свой.

Питайтесь правильно

Австралийские ученые выяснили, что для высокого уровня либидо полезны витамины А, В, С и Е.

A: Зеленые овощи и травы, морковь, тыква, яйца, печень, молочные продукты, рыбий жир, персики, абрикосы, яблоки.

B: Злаки, орехи, яйца, бобовые, курица, молочные продукты, отруби.

C: Болгарский перец, петрушка, черная смородина, земляника, капуста, цитрусовые.

E: Растительное масло, бобовые, яйца, печень, кунжут, миндаль, грецкие орехи, арахис.

Чего нужно избегать в рационе

1. Сладостей с сахарозаменителями и искусственными подсластителями. Это газировка, жевательные резинки, все продукты, в составе которых есть аспартам, сахарин, сорбит и ксилит.
2. Насыщенных жиров. Это сливочное масло, шоколад, яйца, молочные продукты.
3. Красного мяса.
4. Консервированных продуктов.
5. Энергетических напитков.

Занимайтесь спортом

Связь между сексом и спортом может только с первого раза показаться несущественной. На самом деле спортом надо заниматься и вот почему:

1. Ученые уверены, что занятия спортом повышают либидо человека. В организме вырабатываются тестостерон и эндорфины, которые повышают настроение и уровень бодрости.
2. Спорт повышает кровообращение, что очень важно для занятий сексом.
3. Какой бы прекрасный ни был секс — это серьезная физическая нагрузка на организм. Можем ли мы тратить много энергии во время секса, если у нас не развиты мышцы, нет выносливости и хорошей физической формы?
4. Если вы занимаетесь спортом, значит у вас хорошая фигура и нет поводов для комплексов. А это значит, что во время секса вам легче будет расслабиться и не думать о складочках на боках.

Другой вопрос, когда лучше всего заниматься спортом: до или после секса? Однозначно до, потому что после занятий спортом увеличивается бодрость и человек более активен. Учтите, что между тренировкой и сексом нужно поесть, иначе вам гарантирован упадок сил.

Для мужчин, которые занимаются спортом профессионально, не все так позитивно. Доказано, что чем дольше мужчины занимаются спортом, тем ниже их либидо.

Настройтесь на секс

Женщине по природе сложнее концентрироваться, мы привыкли делать сразу много всего. Сложно думать о сексе после тяжелого рабочего дня или когда за стеной спят дети, или когда нужно думать о том, что приготовить на ужин и когда оплатить коммуналку.

К сексу нужно настроиться психологически. Секс — это составляющая жизни, поэтому нельзя завестись «по звонку». Он должен быть частью ежедневной деятельности.

• Предвкушайте секс с самого утра.
• На протяжении дня пишите партнеру откровенные сообщения: что бы вы с ним сделали, в какой позе и т.д.
• Подумайте о том, какое белье наденете вечером.
• По дороге домой вспомните, что вас заводит больше всего.

Активное фантазирование на сексуальные и эротические темы возбуждает и человек еще сильнее предвкушает близость. Фантазии настраивают на секс и увеличивают возможность получения оргазма.

Расслабьтесь и не торопитесь

Женщинам тяжело расслабиться даже в обычной ситуации, что уж говорить о сексе. Но от того, насколько хорошо получилось отключиться от всего земного, зависит качество секса.

Советы, которые помогут расслабиться

1. Относитесь к сексу как к источнику удовольствия, а не как к работе («Надо доставить ему наслаждение»), выступлению («Вот я сейчас ему покажу») или конкурсу («Какая я молодец, ведь я его соблазнила»). Задайте вопрос, зачем вам секс. Если для того, чтобы что-то кому-то доказать, тогда вы не с тем человеком.
2. Не думайте о том, как выглядит ваш пупок, есть ли у вас волосы под левым коленом правой ноги и как меняется лицо при оргазме. Это мешает расслабиться. Поверьте, раз уж вы с партнером находитесь на этом этапе, значит его в худшем случае всё устраивает.
3. Вспомните, как выступают певцы на конкурсе «Евровидение». Если они волнуются, это сразу бросается в глаза и плохо влияет на качество выступления. Всегда помните об этой аналогии: если вы будете зажаты и скованы, это скажется как на ваших ощущениях, так и на качестве секса в целом.

Будьте честны

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Причин скованности в постели на самом деле немного: либо вы постоянно думаете, что не удовлетворяете партнера, либо зациклены на том, что не получаете феерических ощущений. Выходы из этих ситуаций есть — разговаривайте с партнером.

1. Если вы знакомы совсем недавно, то гораздо легче говорить, как есть. В конце концов вы всегда можете встать и уйти, конца света не случится.
2. Расскажите о ваших фантазиях, в каких позах вам нравится больше всего, что нравится партнеру.
3. Не бойтесь давать рекомендации прямо: левее, пониже, мягче, тише, быстрее, сильнее, глубже, — все эти слова редко произносятся женщиной во время секса. Можно подумать, что в этом мало романтики, но согласитесь, что в отсутствии удовольствия уж точно нет намека на возвышенность. С другой стороны, это должно звучать именно как рекомендация, а не приказ. Дайте мужчине сначала проявить себя, может быть он и сам всё сделает превосходно.
4. Гораздо сложнее говорить о сексе с человеком, с которым у вас многолетние отношения. В таком случае лучше менять всё по чуть-чуть. Например, если мужчина любит заниматься сексом в темноте, зажгите свечу: сначала одну, потом вторую и т.д. Вряд ли партнер заупрямится из-за одной зажженной свечи. Теорию малых дел можно использовать и в разговорах: начинайте с пустяков, типа «милый, ты можешь мне сегодня сначала небольшой массаж сделать?»

Если вы готовы поговорить, но не знаете, что сказать, как именно вам хочется, значит вы пока плохо понимаете свое собственное тело. Выход тоже есть — экспериментируйте, изучите свое тело, заостряйте внимание на моментах, когда вам что-то нравится. Это можно делать как одной, так и вдвоем.

Нередко девушка в первую очередь врет себе, закрывая глаза на то, что секс не приносит ей удовольствия, словно так и должно быть. Задайте вопрос, так ли это в вашем случае. Если нет, вернитесь к пунктам выше, если да — то к ним надо вернуться только после того, как вы измените отношение к сексу.

Создайте условия

Получите вы удовольствие или нет во время секса зависит от места и времени. Вряд ли вам удастся полностью расслабиться, если соседи за стенкой делают ремонт или плачет ребенок. Но вы можете и сами влиять на обстановку:

1. Смените освещение. Зажгите свечи или, наоборот, попробуйте секс в абсолютной темноте или с завязанными глазами.
2. Сексологи считают, что стоны и вздохи усиливают желание и положительно влияют на страсть. Так что не стесняйтесь проявлять эмоции.
3. Уберите все лишние предметы из комнаты: грязные носки, увядший букет
4. Включите расслабляющую музыку во время секса. Эффект будет лучше, если использовать наушники. Чтобы партнер не чувствовал себя одиноко, купите двойной разъем для наушников. Так вы будете на одной волне. Можете и станцевать.

Сконцентрируйтесь на процессе, а не на результате

Когда дело касается секса, девушек больше всего интересует, как достичь оргазма. Мало кто думает, как получить удовольствие от самого процесса. Если много думать об оргазме, сложнее его достичь.

Техники концентрации

1. Следите за дыханием. У женщин, которые во время оргазма быстро и прерывисто дышат, в крови снижается уровень углекислого газа, поэтому вагинальные мышцы быстрее сокращаются. К тому же, если партнеры дышат синхронно, страсть накаляется сильнее.
2. Старайтесь почувствовать, как реагирует ваше тело на самые мелкие прикосновения и изменения. Мысленно сканируйте себя, отметьте те места, где вам приятнее всего, сконцентрируйтесь на них, постепенно перемещайтесь с одного участка тела на другой.
3. Будьте активны. Пассивная роль больше способствует переключению на другие мысли.

Запомните

1. Настройтесь на получение удовольствия. Отгоните мысли о бытовухе и все, что не связано со «здесь и сейчас». Чем больше вы будете фантазировать, тем лучше будет секс в реальности.
2. Принимайте ванну, медитируйте до секса.
3. Занимайтесь спортом. Это увеличивает общий тонус и улучшает физическое состояние. Но и не переусердствуйте, иначе либидо, наоборот, может ухудшиться.
4. Концентрируйтесь на процессе, а не на оргазме. Следите за дыханием, слушайте музыку, ловите с партнером «волну».
5. Не торопитесь с получением оргазма. Наоборот, растяните удовольствие.
6. Чем больше вы расслаблены, тем сексуальнее вы для партнера.
7. Будьте честны с партнером. Расскажите ему, если не получается расслабиться, что-то отвлекает.
8. Не отчаивайтесь, если у вас не получилось расслабиться с первого же раза. Концентрация — результат работы над собой.

Как получать удовольствие от учебы | Скотт Х. Янг

Учеба — неприятное занятие для большинства людей. Студенты откладывают подготовку к экзамену до последней минуты. Профессионалы избегают обучения, которое им необходимо, чтобы преуспеть в своей профессии. Тесты вызывают у людей такое беспокойство, что они вообще меняют карьеру.

Если вы научитесь получать удовольствие от учебы, то откроете для себя гораздо больший мир возможностей. Не только в школе и на уроках, но и в жизни.

Те, кому очень нравится изучать новое, могут добавить новые хобби, ускорить свою карьеру и развить новые точки гордости и уверенности.Однако этого не может произойти, если мысль о том, чтобы усердно учиться, чтобы выучить что-то, наполняет вас таким ужасом, что вы придерживаетесь только простых вещей.

Почему тебе не нравится учиться

Почему людям нравятся и не нравятся вещи — важный предмет в психологии. Несмотря на то, что есть внутренние симпатии и антипатии, многие из наших симпатий и антипатий обусловлены, а не инстинктивными.

Это потому, что мы учимся ассоциировать то, что нам нравится, с другими, инстинктивными симпатиями.Мы также учимся связывать то, что нам не нравится, с инстинктивными антипатиями. Иногда этот эффект бывает достаточно мощным, чтобы нечто вроде умеренно инстинктивной неприязни можно было преодолеть посредством достаточно сильного спаривания с инстинктивным подобием.

Считайте острую пищу. Капсаицин, содержащийся в остром перце, создает ощущение, активируя болевые и температурные рецепторы на языке. Обычно они предназначены для того, чтобы вы перестали есть, а не потребляли больше.

Тем не менее, многие люди учатся любить острую пищу, потому что они научились ассоциироваться с другими полезными лакомствами, такими как сальса, карри или кимчи.В конце концов, специя, которая раньше была болезненной, может даже вызвать привыкание, поскольку вы ищете более острую пищу и избегаете более мягкой.

Как научиться получать удовольствие от учебы

Учеба — это умственно напряженная деятельность, которая по умолчанию часто включает разочарование. Поскольку вы чему-то усердно учитесь, ваш разум естественной реакцией ищет вещи, которые проще или интереснее.

Это еще больше усугубляется тем, что эта довольно сложная задача может быть связана с болезненными ассоциациями.Тестовая тревога. Неудача. Отрицательные отзывы учителей и сверстников. Скука в школе.

Однако, если вы можете сочетать учебу с достаточно полезными занятиями, может начать развиваться другая ассоциация. Теперь вместо того, чтобы чувствовать беспокойство, скуку или разочарование, вы можете начать чувствовать себя взволнованным, заинтересованным и воодушевленным.

Шаг первый: соедините существующую учебу с тем, что вам нравится

Хотя технически этого можно достичь, просто съев мороженое каждый раз, когда вы заканчиваете главу, я скептически отношусь к тому, насколько долговечным будет такое кондиционирование.В конце концов, вы знаете, что можете просто пропустить одно, чтобы получить другое. Кроме того, необходимость вознаграждать себя каждый раз, когда вы немного занимаетесь, может настолько задержать весь процесс, что теперь возникают новые опасения по поводу вашей недостаточной продуктивности.

Лучший способ — попытаться создать внутреннюю связь между тем, что вы изучаете, и тем, что вам нравится. Изучение статистики может показаться скучным занятием, но если вы интересуетесь спортом, это поможет вам понять, почему команды побеждают и проигрывают. Компьютерное программирование может показаться скучным, пока вы не создадите собственную игру или веб-приложение.

Каждый субъект находится в сети миллионов связей со всем остальным в мире. Поиск и развитие этих связей может помочь вам развить интерес. Попытка увидеть, как что-то скучное применимо к чему-то интересному, может существенно повлиять на то, чтобы сделать учебу приятной.

Шаг второй: соедините учебу с прогрессом

Прогресс сам по себе полезен. Когда вы начинаете связывать действия с прогрессом, это само по себе может подкреплять.
Арнольд Шварценеггер так много тренировался, отчасти потому, что ему нравилось ощущение боли в мышцах после тренировки. По его мнению, эта незначительная боль настолько была связана с мышечным ростом, которого он добивался, что он начинал чувствовать себя хорошо каждый раз, когда он это делал.

Точно так же, если вы отслеживаете свой прогресс и визуализируете его, вы можете сделать учебу более приятным занятием. Когда я изучал языки, ничто не могло сделать меня более счастливым, чем очистить мой счет Anki за день. Я часто устанавливал новые слова как обратный отсчет, поэтому у меня была цель убрать их.

Как бы изменилась ваша мотивация, если бы вы нарисовали карту всего, что вам нужно для изучения, и раскрасили ее, просматривая ее, заполнив территорию своих знаний и взяв абстрактное умственное улучшение, которое вы предпринимаете, и превратили его в то, что вы можете увидеть ?

Шаг третий: создание собственных учебных проектов

Это может звучать наоборот. Если вам и без того трудно заниматься тем, что вам нужно, почему добавление дополнительных занятий может улучшить его?

Причина в том, что многие люди попадают в спираль низкого доверия.Они не так хорошо учатся в школе, как им хотелось бы, поэтому им становится все хуже и хуже учиться. Это, в свою очередь, мешает им правильно учиться, поэтому они плохо успевают и, таким образом, углубляют спираль.

Создание учебных проектов по собственной инициативе может вывести вас из этой ситуации, устранив источник отрицательной обратной связи. Если вы установите цель, интересы, методы и материалы, вы можете работать над проектом, в котором у вас гораздо больше шансов добиться успеха, и начать возвращаться к положительной спирали.

Если этот предмет является смежным с тем, который вы изучаете в школе, вы можете использовать уверенность, полученную в ходе побочного проекта, в предмете, которым вам нужно заниматься на постоянной основе.

Шаг четвертый: сосредоточьтесь на настоящем

Люди любят сложные умственные задачи. Многие люди решают судоку или кроссворды для развлечения, но если бы одни и те же задачи были упакованы в классную комнату, многие из тех же людей возненавидели бы их выполнять. Зачем?

Причина в том, что будущая оценка эффективности, необходимость учиться и только полу-добровольный характер деятельности могут подавить любое естественное удовольствие. Если я знаю, что мне нужно решить эту головоломку судоку, и если я ошибаюсь, это может разрушить мою жизнь, мне не понравится это так, как если бы это было просто для развлечения.

Таким образом, один из самых эффективных способов научиться получать удовольствие от учебы — это, как это ни парадоксально, сосредоточиться на самой учебе. Не сосредотачивайтесь на будущих результатах, просто сосредоточьтесь на головоломках, стоящих перед вами, и поставьте перед собой задачу посмотреть, сможете ли вы их решить. Старайтесь интересоваться, как они работают, вместо того, чтобы чувствовать себя обремененным обязанностью их изучать.

Люди учатся через игру. Чем больше ваша учеба превращается в игру, тем больше она вам нравится, но также и больше вы узнаете.

Измените свое удовольствие

Ни один из этих шагов не приведет вас от ненависти к чему-то в мгновение ока. Петли усиленной обусловленности, вероятно, уходят в глубину годами, и на то, чтобы распутаться, может потребоваться много времени.

Однако, если вы будете применять их сознательно, возможно, вы сможете взять то, что абсолютно ненавидите, и превратить это лишь в незначительную неприятность. Или что-то, что вам не очень нравится, в то, что вам кажется интересным.

Даже небольшие смены такого рода могут снизить уровень стресса и откладывать дела на потом.В конце концов, научиться получать удовольствие от учебы может иметь даже большее значение, чем научиться хорошо учиться. Если вам понравится задача и вы начнете смотреть на то, что вы изучаете, в более позитивном свете, вы также сможете начать работать лучше.

.

Наслаждайтесь жизнью цитат (181 цитата)

«Не существует.
Live.
Выходи, исследуй.
Процветать.
Вызов авторитета. Испытай себя.
Evolve.
Изменение навсегда.
Станьте тем, кем, как вы говорите, всегда будете. Продолжай двигаться. Не останавливайся. Начни революцию. Станьте борцом за свободу. Станьте супергероем. То, что все не знают вашего имени, не означает, что вы неважны.
Ты счастлив? Вы когда-нибудь были счастливы? Что вы сделали сегодня важного? Вы существовали или жили? Как вы преуспели?
Станьте хамелеоном, подходящим где угодно.Будьте рок-звездой — выделяйтесь везде. Ничего не делай, делай все. Забудь обо всем, помни всех. Забота, а не просто притворство. Слушайте всех. Любите всех и ничего одновременно. Невозможно быть всем, но ты не можешь перестать пытаться сделать все.
Все, что я знаю, это то, что я понятия не имею, где я сейчас. Я чувствую, что тренируюсь для чего-то, добиваясь прогресса с каждым своим шагом. Боюсь стоять на месте. Это моя самая большая слабость.
Я говорю широко, но часто не доводю до конца.Это моя самая большая проблема. Я даже не знаю, что сейчас думать. Пора начинать прыгать. Бля начинаю брать. Просто перепрыгни через все. Прыжок.
Пора быть агрессивным. Вы начали высказывать свое мнение, теперь продолжайте его придерживаться, но не с намерением разжечь полемику или затеять серьезную драку. Наденьте перчатки, пришло время возрождения. В учебниках истории нет места для хороших парней.
ЭТО НАЧАЛО РЕВОЛЮЦИИ. РЕВОЛЮЦИЯ — ЭТО ВАША ЖИЗНЬ.ЦЕЛЬ — БЕССМЕРТИЕ. ДАВАЙТЕ ЖИТЬ, МАЛЕНЬКИЙ. ДАВАЙТЕ ЧУВСТВОВАТЬ ЖИВОЙ ВСЕГДА. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЗАКЛЮЧЕННЫХ. НЕ ДЕРЖАТЬ БЕЗ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ДУШИ, ОСОБЕННО НЕ СОБСТВЕННОЙ. ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕ ПРОИСХОДИТ, ЭТО ВАША ПРОБЛЕМА.
Сделайте этот момент своим. Ваша голова слишком долго находилась под водой, и теперь пора подняться и сделать свой первый настоящий вдох.
Все делать с точным расчетом, ничего без смысла. Не делайте осторожных слов, но и не оправдывайтесь тем, что говорите. К черту их всех. Ставьте цель на каждый день и никогда не уставать.”

—

Брайан Кранс,

Постоянное самоубийство

.