Как придать себе уверенности в себе: Мощные способы для повышения уверенности в себе

Мощные способы для повышения уверенности в себе

Уверенность в себе — это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это внутреннее ощущение, мировоззрение, жизненная философия ­— то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

1

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

• Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
• Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

2

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, эмоциями и физиологией.

Вот примеры:

• Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
• Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
• Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

3

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе — не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

4

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

• Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
• Если бы я был уверен, как бы я сидел?
• Если бы я был уверен, как бы я одевался?
• Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
• Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

5

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

1. Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
2. Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
3. Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
4. Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

6

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

7

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации — сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

• Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
• Разработайте несколько альтернатив.
• Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

8

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

• Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
• Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
• Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

9

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

• Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
• Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
• Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
• Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!

27 советов как повысить уверенность в себе

Одна из главных особенностей, которая удерживает человека от развития и жизненной реализации является страх неудачи, отсутствие уверенности в себе. Зачастую это мешает достигать поставленные перед собой цели. В данной статье вы узнаете, как повысить уверенность в себе.

Повысить уверенность в себе задача не простая. Уверенность не рождается сама по себе. Если у вас её не достаточно, чтобы совершить определённое действие, направленное на ваше личное благо или благо вашей семьи, близких и окружающих людей, то вам определённо нужно учиться некоторое время, чтобы повысить уверенность в себе. Нужны эффективные тренировки. Об этом мы и поговорим в данной статье.

Как повысить уверенность в себе: два очень важных аспекта

Для начала, я бы хотел отметить первый очень важный аспект. Неуверенность рождается страхом на подсознательном уровне, страхом перед окружающими. У большинства людей бывает такое чувство, когда хочется сделать какой-то шаг на пути к здоровью, счастью, благополучию, но не могут этого сделать из-за того, что в голове крутятся мысли, а вдруг, если я буду выглядеть нелепо, глупо или у меня вовсе не получится это сделать. Что тогда подумают окружающие, родственники, друзья. В голове постоянно присутствуют мысли общественного порицания того или иного поступка.

С одной стороны это естественная защитная реакция, возникающая на подсознательном уровне. Это нормально, когда головной мозг даёт защитные функции, оберегая нас от каких-либо поступков. Но иногда это чувство излишне и мешает людям в решении банальных жизненных вопросов.

Несомненно, наши поступки должны быть чётко выверенными и продуманными, нести пользу для своего близкого окружения и общества в целом. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем что-либо сделать. Но, как я уже отметил, в ряде случаев подобное размышление тянется изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. И то, о чём вы мечтали всю свою жизнь, так и не воплотится в реальность. Вам не хватает уверенности. Уверенность в себе является важным психологическим аспектом в успешности выполнения поставленных перед собой задач, достижении целей и исполнении желаний.

Секрет любого успеха заключается в соблюдении следующего алгоритма действий: постановка цели – обдумывание замысла её достижения – подготовка средств достижения – сильная внутренняя вера в успешность её достижения – практические действия – их корректировка «по ходу движения» – прохождение пути до победного конца, не останавливаясь.

Самый большой враг, с которым вам нужно справиться – это вы сами. Если внутри вас врага нет, то ни один враг снаружи вам не будет страшен. Внутри вас живёт страх. Ваши действия заложены на подсознательном уровне. Ваше подсознание диктует вам условия, при которых вы не можете совершить те или иные действия для достижения своей цели. Эти нервные импульсы на подсознательном уровне формируют ваше поведение в социуме, порождают неуверенность в себе.

Но если вы самоидентифицируетесь, то познаете природную истину бытия, определите ваше предназначение в этой жизни, чётко сформулируете свои цели и определите порядок действий для их достижения, то никакие преграды не будут стоять на вашем пути. Все препятствия и барьеры вы будете преодолевать с такой интенсивностью, что любой завидующий вам человек, или хуже того корыстный человек, будет уничтожен вашей внутренней энергетикой.

Всё дело в порабощении вашего сознания путём влияния на него с самого малого детства средств массовой информации, некачественных продуктов питания, социума, религии и других факторов. Всё перечисленное направлено на формирование в человеке обычного потребителя, не имеющего цели и не умеющего бороться за справедливость. Они направлены на стирание генетической информации, а также знаний природной истины бытия. Именно это и сковывает человека в совершении каких-либо действий для своего развития, в первую очередь развития своей семьи.

А ведь вспомните, как было раньше, на Руси. Если приходила беда, то находился храбрый «Матросов», за которым поднимался весь народ. Уверенность в победе и борьба за правое дело всегда являлись стержнем в этом деле!

Борьба за правду – это ценное качество, заложенное в нас природой в далёкие времена для цивилизованного развития человечества, а не его стагнации. Но кое-кем, похоже, предпринимаются попытки стереть этот природный и полезный инстинкт в целях минимизации здоровых, крепких, здравомыслящих, духовновоспитанных «конкурентов» и продвижения собственных и зачастую подложных интересов.

Вы никогда не станете успешными, пока не повысите уверенность в себе, пока не убьёте в себе страх. Вы должны принять боль и страх. В этом вам поможет самовнушение и самоидентификация. Только тогда сможете повысить уверенность в себе.

Самоидентификация поможет здравомыслящим людям не просто повысить уверенность в себе, но и построить социальный мир, в котором все механизмы управления будут направлены на благо народа. Однако в этом вопросе нужно быть осторожным и не допустить обратной реакции. Не все люди готовы к понятию и осмыслению самоидентификации. Эта проблема остаётся дискуссионной.

Понятие самоидентификации никак не связано с понятием эгоизма, нигилизма. Напротив, самоидентифицированная личность, обладающая истинными знаниями, всегда будет руководствоваться совестью и справедливостью.

Когда вы занимаетесь собой, развиваетесь по всем направлениям – физически, духовно и интеллектуально (человек – это тело, разум и дух), с вами происходит нечто, что повышает вашу самооценку, вашу уверенность в себе. Вы становитесь личностью. В тот момент, когда вы научились руководствоваться совестью и здравым смыслом никто и ничто не может довлеть над вами. С каждым шагом на пути своего развития (при условии сочетания всех трёх направлений) вы всё больше и больше будете углубляться в понимание этого. Вы начнёте чувствовать себя увереннее.

Ведь вы родились не для того, чтобы быть заложником мнения какого-то отдельного человека или группы лиц. Если вы умеете слушать и прислушиваться к советам и опыту старших людей, то и научитесь различать истину от лжи и предательства. Тогда попросту не будете совершать поступков, заставляющих вас стесняться или переживать. Вы с полной уверенностью будете идти вперёд, несмотря на насмешки и отговорки других людей, которым ещё стоило бы поучиться хорошим манерам.

Предлагаю вашему вниманию авторские книги, которые помогут вам стать здоровыми, счастливыми и успешными! Ознакомиться с их содержанием и скачать можно здесь.

Поверьте, если вы что-то намерены сделать, и убеждены в стопроцентном успехе и благе своего дела, то в случае неудачи здравомыслящие люди не будут над вами смеяться или унижать вас. Напротив, мудрый человек протянет вам руку помощи, и поможет вам обнаружить ошибку и скорректировать ваши действия. Вы должны научиться не обращать внимание на людей, которые сами не достигли каких-либо высот в этой жизни без помощи денег и родственных связей. И благодарите жизнь за то, что с вами не произошло такого же. Ведь, в конце концов, именно вы станете мудрым и по-настоящему счастливым человеком. Приобретённые в процессе жизнедеятельности знания и опыт помогут вам встать на ступень выше и осознать истину явного и духовного мира. Человек, взошедший на высокую должность, благодаря своим связям и деньгам, никогда не познает настоящего счастья. Да, он будет улыбаться, смеяться. Но всё это не будет истинным и не будет иметь абсолютно никакой ценности для людей, добивающихся высот своим трудом.

Кроме того, другим важным аспектом в вопросе, как повысить уверенность в себе, является лень. Побороть в себе страх действовать – это всего лишь половина от того, что действительно мешает повысить в уверенность в себе. Но если устойчивый стереотип поведения приковывает вас к кровати и не даёт действовать, то это уже не просто затруднительный вопрос, а целая проблема.

Большинство людей живёт в зоне комфорта. Они перестают расти, перестают хотеть чего-либо, становятся серой массой. Если вы не преследуете какую-либо цель, то фактически совершаете духовное самоубийство. А вот когда цель есть, да ещё вы стремитесь к ней, в таком случае стены зоны комфорта рушатся. Появляются новые возможности, открываются таланты, о которых вы, возможно, даже не знали.

Для того чтобы выйти из зоны комфорта, вам нужно изменить своё сознание. В этом мире нет ничего более могущественного, чем перлом сознания. Вы можете изменить цвет волос, свою внешность, привычки, место жительства. Но если вы не измените мышление, то события вокруг себя будут дублировать себя раз за разом. Потому как всё, что изменилось, изменилось лишь снаружи. В то время как внутри вас всё осталось. Осталось, как и было.

Чтобы начать двигаться нужно выйти из зоны комфорта (привычного образа жизни), которая сужает ваши возможности. Единственно верным способом для этого является перелом сознания.

Психология – очень мощное оружие, овладев которым можно получить всё, что пожелаешь. Осознанно вы можете запрограммировать себя в совершении конкретных действий. Главным мотиватором в этом будет выступать ваша цель, которую вы хотите достичь больше всего на свете. Для того чтобы двигаться вперёд, быть целеустремлённым, нужно быть уверенным в себе человеком. Нужно свято верить в своё предназначение, в цель своей жизни.

Итак, мы с вами разобрали два важных аспекта, которые помогут решить вашу проблему – повысить уверенность в себе! Это всего лишь два из двадцати семи. Но эти два пункта базовые, способные изменить вас к лучшему. Если вы сделаете это, то будьте уверены, вы станете успешным человеком.

Перед рассмотрением следующих 25 способов, как повысить уверенность в себе, предлагаю посмотреть мотивирующий короткометражный видеоролик:

Существуют ещё 25 способов, которые помогут повысить уверенность в себе. Они взаимосвязаны друг с другом и отчасти дополняют изученные выше два аспекта разбираемой темы. Поэтому рекомендую в своей практике учитывать все способы, а не отдельные пункты.

Ещё 25 советов, как повысить уверенность в себе

1. Посмотрите на себя. Я уже говорил о понятии самоидентификации. Скорее всего, выше вы перешли по ссылке и поняли, что означает эта формулировка. Если вы этого не сделали, то рекомендую сделать это прямо сейчас или после прочтения данной статьи. Самоидентификация поможет понять себя, осмыслить цель жизни, своё предназначение в этом мире, познать истину. Я не буду отдельно останавливаться на этом, так как написал отдельную статью. Прочитав её, рекомендую встать перед зеркалом и посмотреть на себя, задав вопрос, «кто я и зачем живу на этом Свете». Не бойтесь осознать тот факт, что вы «раб системы», заложник заранее придуманных стереотипов поведенческого характера капиталистического мира. Не бойтесь сказать себе: «я смогу выбраться из плена лжи и духовного угнетения; я должен бороться за справедливость ради своих родных и близких».
2. Думайте положительно. Мысли материальны. Когда вы долго о чём-то думаете, мечтаете, то сила мысли формирует в вашем окружении такие условия, при которых ваша мечта или то, о чём вы думаете, сбывается. Энергетически вы притягиваете к себе предметы, о которых сильно думаете и верите в их воплощение. Не забывайте, что Вселенная создана миллиарды лет назад мощной энергией. Всё, что нас окружает – энергия. Мы с вами тоже часть энергии. Попробуйте изменить своё мышление. Посмотрите на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Это поможет повысить уверенность в себе.
3. Не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.
4. Станьте личностью. Сегодня – в условиях изобилия развлечений, медийного пространства, компьютерных игр, многие люди поздно взрослеют. Если раньше в основе своей мальчики в возрасте 18-20 лет, пройдя срочную службу в армии, становились мужчинами, то сейчас это скорее исключение, чем правило. К сожалению, часто можно встретить людей и в 30 лет, которые ведут себя как дети, не могут оторваться от «родительских пирожков». Если вы хотите быть целеустремлённым, уверенным в себе человеком, состоявшейся личностью, то должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать, ставить перед собой конкретные цели и достигать их, переходить на самостоятельный жизненный путь. Также, у многих людей наблюдается шаблонное мышление, отсутствие своего мнения. Учитесь отстаивать свою точку зрения или умение настаивать на своём, если, конечно, на 100% уверены в своей правоте. Для этого нужно руководствоваться внутренним убеждением и совестью. Это также способно повысить уверенность в себе.
5. Познайте себя, свой внутренний мир. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Старайтесь быть честными перед самим собой, относиться к себе критически. Во всех ваших неудачах вы должны винить не окружающих вас людей, а себя. Именно вы допустили то, что с вами произошло, вы недооценили обстановку и условия, в которых находитесь, вы недостаточно умны, сильны, честны, что привело вас к этому. Одновременно с самокритикой вы должны думать об изменениях, которые хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами. Вы всемогущи! Вы сами можете изменить мир вокруг себя. Только не хотите этого, так как хочу я. Поэтому и остаётесь постоянно на одном месте.
6. Будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку, повысить уверенность в себе. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек. Для этого руководствуйтесь в своей практике совестью. Прочтите этот древний гимн. Осмыслите его содержание. Он поможет вам сконцентрироваться на главных вещах и понять истину. Обращайтесь к нему, как только становится тяжело. Это значительно поможет повысить уверенность в себе.
7. Знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Человек, который руководствуется в своей жизни определёнными принципами – это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни – успешный и состоявшийся человек.
8. Установите небольшую цель и достигните её. Люди зачастую делают ошибку, когда ставят перед собой недостижимые и даже неадекватные цели. А когда они терпят неудачу, у них опускаются руки, пропадает вера в своё будущее, своё предназначение. Никогда не участвуйте в бизнес-тренингах, не посещайте бизнес-школы, не читайте блоги о том, как разбогатеть или заработать кучу денег с нуля… Всё перечисленное ни что иное, как попытка заработать на вас деньги. Бизнес тренеры и блогеры заблаговременно обманывают людей, вводя их в заблуждение. Ведь любое предпринимательское дело требует вложений (даже минимальных), определённых знаний, связей, времени и тому подобного. К сожалению, большинство людей тянутся к такой работе, где нужно меньше себя утруждать, а ещё лучше, чтобы вовсе не выходить из дома. Такое легкомыслие приводит, в первую очередь, к гиподинамии, во вторую очередь, разочарованию… Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете становиться лучше и лучше, сможете повысить уверенность в себе.
9. Говорите медленно и чётко. Говорить медленно и чётко – это искусство. Не каждому дано овладеть им. Но при желании можно научиться. Казалось бы, что это такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие будут воспринимать вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, так как почти у всех людей есть паузы и заминки (например, такие заминки, как эээ, ммм и т.д.). Уберите эти заминки, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот).  Также, не впадайте в крайности – не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите. Мысль должна опережать действие – закон логики.
10. Улучшите свою осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутультесь. Когда вы идёте по улице или сидите за столом при переговорах с ровной спиной, когда смотрите вперёд себя, а не на землю, это придаёт вам чувство уверенности. К тому же это хорошо смотрится со стороны. Рано или поздно в ваш адрес последует комплимент, который вас только подбодрит и сможет повысить уверенность в себе. Не забывайте, что ровный и здоровый позвоночник является залогом правильного дыхания и нормальной работы внутренних органов. При правильном дыхании в организм вместе с воздухом попадает больше кислорода, что обеспечивает обогащение им всех его клеток и сосудов. В таком случае улучшается настроение. Хорошее самочувствие способно повысить уверенность в себе.
11. Измените в себе некоторые привычки. Старайтесь избавиться от плохих привычек. Замещайте их правильными, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного (организуйте здоровый сон), делать утреннюю зарядку или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.
12. Фокусировка на решениях. Начните фокусироваться на решениях своих проблем, а не самих проблемах. Не угнетайте себя жизненными затруднениями. Наоборот, начните думать, как их эффективно решить. Это сможет повысить уверенность в себе.
13. Чаще улыбайтесь. К сожалению, в современных реалиях народ России загнан в условия, при которых сложно ежедневно чувствовать уверенность в завтрашнем дне. Я не виню сейчас никого. Объективно, этому способствовало совокупность внешних и внутренних факторов. Как следствие, такое положение дел влияет на наш характер и поведение. Тем не менее, нужно стараться поддерживать себя в тонусе! Ведь постоянное угнетение приводит к психическому истощению, портит здоровье. Попробуйте начать чаще улыбаться. На самом деле в вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте счастливы при малейшей возможности. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.
14. Будьте благодарными. Будьте благодарны, хотя бы за то, что у вас уже имеется в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас. Вспомните русскую народную сказку «Морозко», повествующую нам о справедливости и коварстве, о добре и зле, о том, как добрые деяния и добродетель вознаграждаются, возвращаясь сторицей, а алчность и лукавство сполна наказывается. Один из главных героев Иванушка отказался поблагодарить старичка-боровичка за оказанную помощь в виде стрел и лука, за что позже поплатился за это, превратившись в медведя. Ещё позже он осознал несправедливость своих поступков и стал БлагоДарным и БлагоНравным. Ему вернулся человеческий облик.
15. Занимайтесь самообразованием. Вложения в самого себя являются одной из лучших стратегий для того, чтобы создать уверенность в себе. Повышайте свой интеллектуальный уровень, улучшайте духовный мир, увеличивайте физические способности. Накапливайте опыт и знания. Это существенно способно повысить уверенность в себе.
16. Наблюдайте за собой. Обратите внимание на то, как вы жестикулируете при беседах; двигаетесь по улице, квартире; как вы стоите или сидите (ваша поза). При разговоре смотрите собеседнику в глаза. Если вы честны и уверены в правоте, то никто не должен довлеть и манипулировать вами. Вы чётко и твёрдо должны отстаивать свою точку зрения. Умейте не только слышать собеседника, но и слушать его. Никогда не перебивайте. Не жалуйтесь другим людям на жизнь.
17. Станьте активными. Предпринимать что-либо для своего развития и ошибаться лучше, чем не делать ничего и всю жизнь оставаться на одном и том же месте. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу… но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Именно ошибки дают нам бесценный опыт, который в будущем используем для своего развития. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать – займитесь спортом или физической культурой, творчеством, ремеслом, воспитанием детей, путешествием, изучением иностранных языков. Всем, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.
18. Найдите свою вторую половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в себя, в жизнь. Только близкий человек способен поддержать вас в трудные минуты. Рядом с любимым и приятным человеком мы всегда чувствуем себя уверенно и тепло.
19. Ухаживайте за собой. Уход за собой очень важен. Если вы неопрятно одеваетесь, от вас неприятно пахнет, волосы на голове не мыты, вы не бриты (касается мужчин), то вряд ли вам удастся повысить уверенность в себе. Важно ухаживать за собой, будь вы мужчина или женщина. Не обязательно носить модную одежду, пользоваться дорогим парфюмом, носить стильную причёску. Речь совершенно не об этом. Одевайтесь так, на сколько это вам позволяют возможности. Но всегда следите за своей обувью, вовремя стирайте одежду и проглаживайте складки. Не обязательно носить костюм, купленный за огромные деньги. Вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится. Соблюдайте гигиену тела, своевременно подстригайте ногти, чистите ушные раковины, дважды в день полость рта, ухаживайте за своими волосами, систематически посещайте парикмахера, делайте аккуратную причёску. Причёска о многом говорит.
20. В первых рядах. Зачастую, особенно ВУЗах и школе, ученики стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или семинар. На работе это может быть совещание. Данные действия вызваны подсознательным страхом «быть замеченным». Такая боязнь возникает вследствие незнания своей работы, своего направления, неопытности. Но в одном из вышеуказанных пунктов я уже отмечал, что важно постоянно повышать свой интеллектуальный уровень. Вы не должны бояться, что вас спросят о чём-либо. Вы должны всегда знать ответ на вопрос. И не бойтесь брать на себя ответственность. Запомните, ответственность берут на себя профессионалы. Стремитесь стать профессионалом в своём деле и отвечать на любые вопросы в любое, даже самое неподходящее время. Вырабатывайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду. Со временем это повысит вашу уверенность в себе.
21. Устанавливайте контакты. Общение с другими людьми, особенно старшего возраста, даёт огромный опыт. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, повысить уверенность в себе и расширить круг знакомых, а значит, и возможностей. Умейте слушать человека и тогда с вами приятно будет общаться.
22. Учитесь выступать публично. Вместе с изложенным помогают повысить уверенность в себе публичные выступления. Большинство людей стараются всячески уйти от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим. Публичные выступления, в том числе, помогут сформировать у окружающих мнение, что вы «не пустышка» и «не скромняга», а человек с активной жизненной позицией. Как правило, к таким людям тянется большинство.
23. Не делайте никаких сравнений с другими. Нет никакого смысла сравнивать себя с другими людьми и заниматься самоедством. Вы никогда не будете как кто-то другой, потому что каждый челок на Земле индивидуален. Каждый из нас имеет индивидуальные внешние и внутренние особенности, а также индивидуальную жизненную среду. Вам удостоено Богом родиться таким, какой вы есть. Воспримите это как должное. Ведь наше появление на Белом Свете обусловлено прохождением определённого, в первую очередь, духовного пути. Жизнь в том теле, котором мы родились – это всего лишь один из этапов, который нужно осознанно пройти. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним. Это поможет вам стать лучше и повысить свой духовный, умственный и физический потенциал.
24. Хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернётся. Это сможет значительно повысить уверенность в себе.
25. Духовная практика. Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Это были 2 + 25 советов, способные повысить уверенность в себе, стать целеустремлённым и самостоятельным человеком. Какие-то рекомендации могут вам показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте, и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь к лучшему!

Если мы сможем изменить себя, если каждый из нас будет идти по пути всестороннего развития, то в целом мир вокруг нас изменится в лучшую сторону. Как следствие общая динамика роста нравственности в обществе возрастёт. И жизнь станет счастливее, интереснее, дружелюбнее.

Если вы не наберётесь мужества реализовать свою возможность. Если будете ходить вокруг и около своих страхов, то страх поглотит вас. И вы навсегда останетесь на том же месте, на котором находитесь в настоящую минуту.

Не забудьте поделиться статьёй со своими друзьями в социальных сетях. Возможно, кто-то из них тоже ищет полезную информацию о том, как повысить уверенность в себе.

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе

Саморазвитие

7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе

25 марта 2015
236 005 просмотров

Лариса Парфентьева

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

Источник

2. Следите за своим здоровьем.

 Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

Источник

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

Источник

6. Язык тела.

 Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте.

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация.

Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге Уверенность в себе

Как придать уверенности и повысить самооценку?

Самооценка – определяющая вещь для становления личности. От уровня ее развития напрямую зависит то, как человек будет относиться к себе, какие цели решится перед собой ставить. Нет ничего грустнее, чем случай, когда талантливая личность страдает различными комплексами, не умеет себя ценить. Отсюда и возникают всевозможные проблемы. Имея подобный подход к жизни, невозможно достичь успеха.

Индивид сам себе ставит на пути многочисленные препятствия. Реализовать имеющиеся способности можно только тогда, когда мы по достоинству оцениваем свои перспективы. Рассмотрим подробнее, как придать себе уверенности и повысить самооценку. Для этого нужно обязательно научиться обращать внимание на некоторые важные моменты.

Смена окружения

Люди, которые находятся рядом, не последнюю роль играют в нашей жизни. Все мы не можем жить без общения, поскольку только так можно почувствовать себя по-настоящему значимым и самодостаточным человеком. Неудивительно, что смена окружения оказывает существенное влияние на индивидуальное становление личности. Различные психологические травмы способствуют формированию устойчивого нежелания реализовывать свои таланты. В результате способности так и остаются нераскрытыми.

Особенно обидно тогда, когда люди действительно имеют определенные таланты, но не осмеливаются заявить о них по причине своей катастрофической нерешительности. Как придать человеку уверенности, если он не видит для себя достойного выхода? Необходимо хорошо проанализировать ситуацию, постараться честно ответить себе на такие вопросы: что для меня является в жизни самым важным, осознаю ли я собственную ценность и значимость? Только после детального разбора ситуации можно будет принимать взвешенное решение.

Постоянное саморазвитие

Самооценка напрямую зависит от уровня уже имеющихся достижений. Если вам есть чем гордиться, то, безусловно, будет проще начать оценивать себя по достоинству. Когда же уровень достижений невелик, иногда требуется выращивать его искусственно. Что можно сделать, чтобы придать уверенности самому себе? На что следует обратить внимание? Необходимо обязательно периодически напоминать себе, что вы чего-то стоите. Нельзя недооценивать свои способности, а уж тем более прилюдно критиковать себя. Этим вы ничего не добьетесь.

Самооценка – вещь непостоянная и неустойчивая, ее необходимо все время поддерживать на должном уровне для того, чтобы потом не думать о том, как решить проблему. Придать уверенности себе нужно до того, как сложность станет заметна. Всегда лучше предупредить какую-то негативную ситуацию, чем потом пытаться скоропалительно ее решать.

Выйти из зоны комфорта

Как это ни покажется кому-то странным, но движение вперед возможно только тогда, когда происходит преодоление препятствий. Если победа достается слишком просто, то она не ценится. Только то, чего мы добились тяжелым трудом, начинает иметь значение в наших глазах. Так устроена личность. Люди в большинстве своем боятся выйти из зоны комфорта потому, что страшатся неблагоприятных перемен. На самом деле это завуалированный страх жизни, подкрепленный нежеланием разбираться в собственных удручающих обстоятельствах. Зацикливаясь на своих страхах, люди не имеют возможности двигаться вперед. Вот почему становится невозможно строить полноценную жизнь и ощущать себя подлинно счастливым человеком. Личность способна расти и развиваться, только повинуясь своему собственному желанию. Нужно научиться опираться на свой внутренний стержень.

Перестать сравнивать

Для того чтобы в определенный период жизни самооценка не упала до невообразимого уровня, нужно обязательно работать над собой. Многие люди не понимают, что это такое, и еще больше закрываются в своих негативных мыслях. Необходимо избавиться от привычки сравнивать имеющиеся достижения с теми, которые имеют другие люди. Помните, что у всех разные условия и обстоятельства, соответственно, и результат не может быть одинаковым. Задумавшись над тем, как придать ребенку уверенности в себе, нужно всеми силами стремиться подчеркивать его индивидуальность.

Отказ от сравнения – это шаг, сделанный в правильном направлении. Родители, которые стремятся воспитывать у детей чувство собственной значимости, поступают осмотрительно. Они помогают сформировать доверие к миру, осознать свои истинные намерения и желания.

Не позволять себе грустить

В жизни не всего получается достичь с первого раза. Иногда приходится прилагать определенные усилия для того, чтобы воплотить задуманное в реальность. Бывает, приходится бороться, учиться отстаивать собственную позицию. Нужно не отчаиваться, а продолжать двигаться вперед. На пути к цели всегда приходится обходить преграды. Отгоняя от себя грусть, мы тем самым притягиваем удачу, настраиваем себя на путь безграничной радости. Каждому человеку хочется иметь свои достижения. Хорошо, когда это получается сделать без дополнительных испытаний. Неприятные события – еще не повод для того, чтобы отчаиваться и отказываться от собственных перспектив. Если хотите добиться в жизни чего-то существенного, не следует допускать грусть и отчаяние в свое сердце.

Принятие ответственности

Никто не сделает этого вместо вас. Только осознав свои сильные и слабые стороны, можно на что-то претендовать и надеяться. Принятие ответственности подразумевает, прежде всего, отказ от обвинений. Необходимо осознать причины происходящего, чтобы в дальнейшем не возвращаться к неприятным вопросам. Очень полезно осознать, что за каждое совершаемое действие мы несем полную ответственность.

Ничего не происходит в жизни просто так, все чем-то обусловлено. Размышляя над тем, как придать уверенности мужчине, нужно уметь освободиться от стереотипов. Представитель сильного пола тоже имеет право выражать свои чувства, обнаруживая глубокие переживания. Если человек мыслит шаблонами, то вряд ли может почувствовать себя счастливым, руководствуясь такими убеждениями.

Самовыражение

Многие спрашивают, как придать уверенности подростку? Дело в том, что именно на переходный возраст приходится множество внутренних исканий и стремлений. С помощью эффективного самовыражения можно действительно стать более уверенным в себе человеком. Для этого требуется определенная смелость и настойчивость. Нужно позволить ребенку идти в направлении своей мечты, не препятствовать новым начинаниям.

Постоянное движение

Физические нагрузки оказывают положительное влияние на состояние человека. Улучшается здоровье, высвобождается большое количество позитивной энергии. Придать уверенности в себе можно, если начать систематически двигаться, выполнять определенные упражнения. Физическая активность необходима для того, чтобы поддерживать тело в отличной форме, иметь хорошее настроение.

Аффирмации

Задумавшись над тем, как придать себе уверенности, не следует обходить вниманием этот пункт. Аффирмации – очень сильная вещь. Даже если кому-то может слабо вериться в их действие, они действительно работают. Позитивные утверждения можно составить для себя самостоятельно или воспользоваться теми, которые помогли прийти к успеху великим людям. Главное, что нужно повторять их систематически, не стараясь увиливать от процесса. Если ежедневно повторять вслух набор позитивных утверждений, сознание постепенно перепрограммируется на успех.

Проблема большинства людей заключается в том, что они погружаются в тревожные мысли вместо того, чтобы начинать действовать. Это большая ошибка. Вот почему упускаются из виду потрясающие возможности, а в результате теряется доверие к миру. Люди часто предпочитают страдать вместо того, чтобы задуматься, как придать себе уверенности в себе. Обратившись к аффирмациям, можно действительно исправить неудовлетворительное положение. Требуется лишь набраться немного терпения и поработать над собой.

Отмечать достижения

Большинство людей в состоянии замечать только негативные стороны происходящих событий. Иногда это происходит просто по привычке. Все дело в том, что лишь немногие люди находят в себе силы для того, чтобы заниматься собой. Некоторые просто плывут по течению и не считают себя способными изменить неудовлетворяющую ситуацию.

Не веря в собственные силы, мы не сможем добиться чего-нибудь по-настоящему существенного. Придать уверенности себе можно, если начать отмечать свои достижения. Делать это нужно постоянно, чтобы сформировать полезную привычку. Рекомендуется даже завести специальную тетрадь, где вам будет удобно записывать свои повседневные победы. Это необходимо делать для того, чтобы иметь возможность заметить свои достижения. Даже если они будут казаться вам незначительными, все равно стоит уделять им должное внимание.

Посещение тренингов

Многие люди, к сожалению, пренебрегают такой возможностью. А зря! Посещение тренингов личностного роста способно помочь изменить сознание, добавить множество ярких красок в повседневную реальность. Кроме того, на таких занятиях можно действительно познакомиться с увлекающимися людьми. Имея единомышленников, становится гораздо легче двигаться вперед. Ведь в этом случае мы начинаем оглядываться на тех людей, которые находятся рядом. Меняя свое окружение, мы неизменно становимся лучше. На сегодняшний день существует возможность проходить различные тренинги. Порой для этого не надо выезжать даже за пределы собственного города. Развитие интернет-технологий позволяет искать ту информацию, которая необходима для качественного развития. Сегодня каждый может решать самостоятельно, что ему больше подходит и на что следует обратить свое внимание.

Таким образом, уверенность в себе необходимо воспитывать, а потом постоянно поддерживать. Если человек сам не примет на себя ответственность за происходящее, то станет стремиться обвинять окружающих. Достичь состояния полной душевной гармонии можно только в случае, если вы принимаете на себя полную ответственность за происходящее.

Как развить уверенность в себе ⋆

Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни – страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт… выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

Итак, советы по развитию уверенности в себе:

1. Найти свою половинку

Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. Изменить стиль одежды

Если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. Посмотрите на себя

Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. Если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. Думайте положительно

Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. Станьте личностью

Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. Познай себя

Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. Не только думайте, но и действуйте

Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. Будьте добры и великодушны

Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. Знайте свои принципы и цели

Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? Если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек — это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни — успешный и цельный человек.

10. Говорите медленно и четко

Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т.к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т.д.), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот). Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. Улучшите осанку

Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. Установите небольшую цель и достигните ее

Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. Изменение некоторых привычек

Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. Фокус на решениях

Если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. Если у вас в голове «Я ленивая», то как это вам может помочь? Начните думать «Где мне взять энергию и как меньше растрачивать имеющиеся энергии».

15. Улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться

В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. Быть благодарным

Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

17. Самообразование

Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. Наблюдайте за собой

Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Перебиваете ли вы собеседника. Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться.

19. Станьте активными

Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку… но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать — спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка — все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. В первых рядах

Часто люди стараются занять место в последних рядах – будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. Устанавливать контакты

Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. Публичные выступления

Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим.

23. Никаких сравнений с другими

Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

24. Хвалите друг друга

К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. Духовная практика

Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

Источник

Как повысить уверенность в себе — Психология человека

Наверное, не лишним будет напомнить вам, уважаемые читатели, о том, насколько важно быть уверенным в себе человеком в этой жизни. Впрочем, вы и сами прекрасно видите, как уверенные в себе люди добиваются гораздо больших успехов в этом мире, чем неуверенные. К уверенным тянутся, уверенных любят, а неуверенных сторонятся, насмехаются над ними и в некоторых случаях даже презирают. Уверенность в себе – это признак силы, а неуверенность – признак слабости. А люди любят и уважают силу, и ненавидят слабость, потому что слабость ни к чему хорошему не приводит. Поэтому лучше быть уверенным в себе человеком, чтобы радоваться жизни и добиваться в ней всевозможных успехов. В этой статье я расскажу вам о том, как повысить уверенность в себе, известными и испробованными мною способами. И вообще, на этом сайте, я постараюсь побольше писать об уверенности в себе, поскольку это очень важная тема для многих людей. Так что заглядывайте ко мне почаще. Ну а сейчас, давайте как следует изучим этот вопрос.

Итак, уверенность в себе – что это такое? Давайте скажем очень просто и ясно – это понимание себя и любовь к себе! Что касается веры, то она, конечно, должна присутствовать в вашем сердце и разуме. Но она должна быть настолько сильной прочной, чтобы ее невозможно было поколебать. То есть, верить в себя вы должны всегда, что бы не произошло. А верить в себя – значит понимать себя и любить себя, опять-таки, несмотря ни на что. Никто, запомните, никто не должен поколебать вашей веры в себя, никто не должен вынудить вас сомневаться в себе и своих возможностях! Иначе, смысла в вере нет! Верьте в себя так, словно вы точно знаете, что ничего невозможного для вас в этой жизни нет и что вы самый лучший человек в этом мире, самый ценный человек в этом мире, без которого он не сможет существовать. Уверенные в себе люди, понимают – что кроме них самих, нет никого и ничего в этом мире важнее. Уверенные в себе люди любят себя уже за то, что они просто есть, что они существуют, они любят себя за то, что имеют возможность жить и наслаждаться всем, что дает им жизнь, и хорошим, и плохим. Они радуются жизни и любят ее, независимо от того, какая она у них. Вы никогда не станете полностью уверенным в себе человеком, если будете чувствовать себя уверенно только в определенных ситуациях, когда внешние обстоятельства складываются благоприятным для вас образом. Вы всегда должны верить в себя, чтобы быть уверенным в себе, так сказать, по-настоящему! И понимать себя вы тоже должны, чтобы видеть все свои сильные и слабые стороны и умело использовать их для достижения своих целей. Вы не должны делить свою жизнь на черное и белое. Вся ваша жизнь – должна быть праздником для вас! А вы, должны быть главным героем в своей жизни, вам нужно стать авторитетом для самого себя, а затем, по возможности, и для других. И тогда, друзья, случится чудо – в вас включится программа уверенности в себе. Это программа – вожака, лидера, охотника, программа – высокорангового самца, или самки, если вы женщина.

Мы с вами так устроены друзья, что внутри нас живет, и раб, и господин. И в зависимости от того, как складывается наша жизнь, а также от того, как мы сами к себе относимся – в нас просыпается, или уверенная в себе личность господина, или неуверенная в себе, дегенеративная личность раба. Понимаете, в чем заключается смысл того, что мы называем уверенностью в себе? Это состояние сильного человека – лидера, вожака! Это программа, если выражаться компьютерным языком, необходимая для тех людей, которые хотят подчинять, а не подчиняться.

Вот, давайте посмотрим на то, каким должен быть уверенный в себе человек, чтобы вы понимали, что вам нужно сделать, чтобы стать именно таким человеком. Есть такие мнения, живущие в головах многих людей, согласно которым, уверенный в себе человек – всегда держит осанку, ходит с гордо поднятой головой, уверенной походкой, громко и уверенно говорит, активно жестикулирует, он тверд в своих решениях, всегда в хорошем настроении и так далее и тому подобное. Друзья, если вы где-нибудь услышите или прочитаете подобную чушь – можете смело ее игнорировать, ибо подобное понимание состояния уверенности в себе – ничего общего с ней не имеет. Уверенному в себе человеку – плевать на все вышесказанное. Ему все равно, какая у него осанка, как он говорит, как ходит, как выглядит и так далее – он любит себя таким, какой он есть, и не обращает внимания на несоответствие своего поведения убеждениям других людей. Если вам не нравится, как человек разговаривает, как он ходит, как выглядит, и вы считаете его неуверенным в себе – это ваша проблема. Уверенному в себе человеку плевать на ваше мнение и ваше к нему отношение. Если ему будет надо – он вынудит вас относиться к себе нужным ему образом, а если не надо – ему на вас наплевать. Конечно, будучи заинтересованным в том, чтобы произвести на людей впечатление, уверенный в себе человек может изменить нужным образом свое поведение, он может сыграть ту или иную роль, если потребуется, чтобы люди сформировали о нем нужное ему мнение. Но сам он, внутри себя, останется таким, каким ему удобно быть. Так что всем этим внешним признакам уверенности в себе – значения не придавайте. Живите так, как вам удобно жить, ведите себя так, как вам удобно себя вести, и убеждайте в своей правоте других людей – пусть они меняются и подстраиваются под вас, а не вы под них. Пусть они следуют вашим правилам, а вы их правила – игнорируйте. Сложно вам это сделать? Да бросьте, ничего сложного в этом нет. Нужно просто настроиться на правильную логику, чтобы делать так, как вам надо. Прав всегда тот, кто считает себя правым и при этом активно, но грамотно, навязывает другим свою правоту, а не тот, кто якобы объективно прав. Нет никакой объективности, каждый человек прав по-своему, потому что у каждого человека свои интересы.

Поэтому нет ничего сложного в том, чтобы придерживаться своих собственных убеждений и следовать своим собственным правилам. И такой подход к жизни, включит в вас программу сильного, уверенного в себе человека. А грамотно навязывая другим людям свои убеждения и правила, вы включите в себе программу вожака. Но имейте в виду, что нужно всегда аккуратно и грамотно преподносить свою правоту, свои убеждения, ценности и правила другим людям, чтобы они согласились их принять, а не воспротивились им. Не нужно никому ничего навязывать агрессивными методами. Покажите людям в лучшем свете – свои ценности, взгляды, убеждения, правила и они сами примут это все. Уверенный в себе человек никому ничего не навязывает силой. Вместо этого он красиво показывает людям свои ценности, свои взгляды на те или иные вещи, свою правду, предлагает им соблюдать свои правила, чтобы они сами хотели стать частью этого всего, чтобы добровольно согласились соблюдать его правила. А вот агрессивное поведение, применение грубой физической силы против слабых – это не только признак низкого интеллектуального развития человека, но и свидетельство его неуверенности в себе.

Знаете, друзья, формально, существует столько способов повышения уверенности в себе, что среди них даже запутаться можно. Вы, наверняка уже читали статьи на эту тему и что-то пытались с собой сделать, воспользовавшись полученной информацией, чтобы стать более уверенным в себе человеком. Ну и что, получилось? Вероятно, не все у вас получилось, если вообще что-то получилось, раз вы читаете эту статью. А знаете, почему у вас ничего толком не получилось, почему, узнав о том, как повысить уверенность в себе, вы так ее и не повысили? А потому, что это вам не наука, здесь не знания важны, а чувства и ощущения. Вам нужно научиться ощущать себя свободным человеком и научиться чувствовать свою значимость для самого себя. Вы должны пробудить в себе свободную и сильную личность, и заткнуть ту затюканную посредственность, которая вечно пытается всем угодить и под всех подстроиться, которая боится критики в свой адрес и старается всегда и везде держаться в стороне. А все эти шаги, направленные на повышение уверенности в себе, о которых вы можете прочитать в книгах и в бесчисленном количестве статей в интернете – это просто теория, сухая и безжизненная. Почувствуйте вкус жизни, какой бы она у вас не была, ощутите свою независимость от всего, что происходит в этом мире. Растворитесь в своей жизни, в текущем мгновении, словно вы вышли из тьмы на свет, и забудьте обо всем, что мешает вам любить эту жизнь. Эта любовь к жизни, позволит вам полюбить себя, ведь если бы не было вас, не было бы и этого блаженства, которое вы испытываете, когда живете, когда хотя бы просто дышите воздухом. Почувствуйте радость от того, что вы есть на этом свете. Ну, разве вы не ощущаете собственного величия, собственной значимости, собственной исключительности? Без вас не было бы этого мира, для вас его точно не было бы! Вы понимаете это? Осознайте, как это здорово – быть человеком и наслаждаться жизнью. Вы человек, вы личность – вы неповторимы, вы великолепны, вы божественны! Почувствуйте, как внутри вас просыпается сильная личность, которая может все. Эта личность обладает сумасшедшей уверенностью в себе, потому что она – великая личность. Вы – великая личность!

Если, думая о себе, вы невольно начинаете сравнивать себя с другими людьми, ибо именно на их фоне вы чувствуете себя неуверенным человеком, тогда гоните эти мысли прочь. Они, эти другие люди, как вам всегда казалось и вероятно кажется до сих пор, в чем-то лучше вас, в особо тяжелых случаях – они лучше вас во всем. Если эти мысли вас терзают, тогда ответьте себе на вопрос — и что, что они лучше вас? Что дальше? Ну да, есть другие люди, которые могут быть в чем-то лучше вас, а в чем-то, кстати, и хуже, к вам-то это какое отношение имеет? Вы живете своей жизнью, а они своей, у вас свои проблемы, у них свои, у вас свои радости, а у них свои. К вашей уверенности в себе другие люди не имеют абсолютно никакого отношения, потому что они другие, вы понимаете, другие. Они смотрят на жизнь через свое маленькое окошко, а вы через свое, они играют в свою игру, а вы в свою. Так что забудьте вы о других людях, не сравнивайте себя с ними, не сравнивайте свою жизнь с их жизнью, сосредоточьте внимание – на себе! Вы читаете эту статью для того, чтобы повысить уверенность в себе, а не для того, чтобы понять, чем вы лучше и чем вы хуже других людей, поэтому ваша личность – вот что самое важное для вас в этой жизни. И я хочу говорить с вами в этой статье только о Вас!

И вам, тоже нужно думать только о себе, вот, в этот данный момент, вам нужно думать только о себе и ни о ком другом. Вы должны осознать, что каждая частичка вас – это самое лучшее, самое совершенное, что было когда-либо создано в этом мире. Все ваши личностные качества, о которых вам известно – это самое ценное, что у вас есть. Не ваши вещи, не ваши жизненные успехи, не деньги и не отношение к вам других людей, должны вселять в вас уверенность в себе, а ваше принятие себя таким, какой вы есть. Поймите, что уверенность в себе – это не какая-то там накачка, прокачка, откачка своей психики, как это делают с тупицами, когда внушают им всякий бред о них самих – это ваше понимание своей бесценности, своей исключительности, своей значимости. Живущая в вас сильная личность — любит себя и дорожит собой, потому что считает себя самым ценным созданием в этом мире, а живущий внутри вас раб, слабак – плевать на себя хотел, потому что считает себя пустым местом. Вы должны понимать, что вы не один из многих, а один единственный и неповторимый, особенный. Ну нет больше в мире другого такого человека, как вы, и никогда не будет. И тот факт, что вы сейчас живете – это великое счастье. Вот, как воспринимает жизнь, живущий внутри вас, уверенные в себе господин, вожак, лидер. А слабая личность, которая тоже в вас живет, вечно себя со всеми сравнивает, и разумеется, не в свою пользу. Слабая личность думает о других больше, чем о себе, ибо себя она не любит и не ценит, и вообще не считает за личность. Заглушите эту слабую личность в себе мыслями о собственном величии, поскольку это именно она делает вас неуверенным в себе человеком.

Еще вы должны понять, уважаемые читатели, что уверенным в себе человеком вас сделают ваши дела. Думаете, это должны быть такие дела, которые позволят вам чего-то выдающегося достичь в этой жизни? Нет, это могут сделать любые ваши дела, любая ваша активность пойдет вам на пользу. Я много раз сталкивался с людьми, которые судорожно твердили – ошибки, ошибки, ошибки – мы совершаем ошибки, мы постоянно ошибаемся, мы все делаем не так, как надо и это убивает нашу уверенность в себе. Поэтому больше ничего мы делать не будем, ибо все равно ничего не получается. Друзья – все совершают ошибки! Что плохого в ошибках!? Из ошибок и проблем состоит вся наша жизнь, не было бы ошибок и проблем, я даже не знаю, как бы мы с вами жили. И это нормально – совершать ошибки, потому что, как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Знаете, сколько я совершил ошибок в своей жизни? Чудовищно много, так много, что просто словами не передать. Думаете, меня это сильно заботит? Нисколько. И на моей уверенности в себе, никак не сказывается то, сколько ошибок я совершил в прошлом и сколько совершу в ближайшее время. Хотя нет, вру, когда я ошибаюсь – моя уверенность в себе растет! А как она не будет расти – я же живу, я действую, я творю, я делаю то, что считаю правильным, что я хочу делать, что считаю важным делать. Как же мне не быть уверенным в себе. А мои ошибки свидетельствуют о моей активной работе. И когда я ошибаюсь, я точно знаю, что ничего не боюсь и ни от чего не бегу, я не ограничиваю себя в действиях из-за ошибок. Я продолжаю делать то, что считаю нужным делать, несмотря ни на что. А вы говорите, ошибки. Да плюньте вы на эти ошибки, в смысле, не придавайте им большого значения, а лишь учитывайте их для того, чтобы знать – как делать не следует. В общем, учитесь на ошибках, как это делают умные люди, а не убивайтесь из-за них. Главное – не бояться действовать, чем больше дел вы переделаете, тем лучше. Уверенный в себе человек – это человек дела!

Так что друзья – любите себя, цените себя, восхищайтесь собой, ни с кем себя не сравнивайте, и ваша уверенность в себе повысится. И главное – действуйте, я вас умоляю, действуйте! Не нужно сидеть без дела и ждать, пока какие-то слова других людей придадут вам уверенности в себе – идите и делайте что-то важное и великое, совершайте ошибки, затем опять делайте, проявляйте настойчивость, не бойтесь трудностей и вы сами не заметите, как станете очень уверенным в себе человеком. Кормите в себе сильную личность, а не слабую. Пока вы будете находиться в активном состоянии, вы будете заряжаться уверенностью, как только впадете в пассивное состояние, ваша уверенность в себе начнет угасать.

В том случае, если у вас негативный жизненный опыт преобладает над позитивным, в результате чего вы не уверенны в себе, тогда переосмыслите свой негативный опыт, сами, или с помощью психолога. Подумайте, такой ли он негативный, каким вам кажется? Может быть, ваши неудачи в прошлом, проложили вам дорожку к успеху в настоящем или в будущем? Хотя, что значит – может быть, это именно так оно и есть. Все, что вы делали и делаете – все правильно! Не надо ни о чем сожалеть. Радуйтесь всему, что было, что есть и что будет, ведь из всего этого наша жизнь и состоит. Даже то, что вы были, до сего момента, неуверенным в себе человеком – это нужный для вас набор ощущений, которые вы должны были пережить в своей жизни. Иначе, жизнь покажется невкусной, понимаете? Когда-то я был неуверенным в себе молодым человеком, и мне это тоже, что-то не особо нравилось. Но все равно это было тоже очень хорошее время. В моей неуверенности в себе был смысл – я просто чувствовал эту неуверенность, переживал ее, проживал ее, пока она не ушла, когда я перестал в ней нуждаться. Теперь я понимаю, что это были, довольно-таки, интересные ощущения, и я бы не хотел что-то менять в своей жизни, а именно, в своем прошлом. Я счастлив от того, что был неуверенным в себе человеком, но поскольку в нашем практичном мире, все-таки лучше быть уверенным в себе – я отказался от неуверенности в пользу уверенности.

И сейчас я предлагаю вам сделать то же самое. Просто откажитесь от неуверенности в себе в пользу уверенности, это все, что вам нужно сделать. Человек может менять программу своего поведения, когда пожелает, ничего сложного в этом нет. Нужно просто захотеть изменить свои взгляды на жизнь и на самого себя, и они тут же изменятся. Примите решение – стать уверенным в себе человеком, и вы им станете. В вас проснется сильная личность, а слабая личность уснет. Дайте команду своему телу – в виде мыслей о том, что вы лидер, вожак, что вы самый лучший в мире человек, что вы уникальный человек, что вы гениальный человек, особенный, бесценный, что все ваши дела и поступки были и будут правильными! И тогда ваша уверенность в себе проснется, поскольку в вас проснется личность сильного человека. Своими правильными мыслями, вы активируете программу уверенности в себе.

Если у вас не получится дать себе эту команду – обращайтесь за помощью ко мне, тогда я дам вам эту команду. Вы у меня обязательно станете уверенным в себе человеком! В некоторых случаях, людям еще необходимо изменить свой образ жизни, чтобы она начала способствовать пробуждению в них сильной, уверенной в себе личности. Но об этом мы с вами, дорогие друзья, поговорим, уже в других моих статьях.

Статья опубликована: 08.05.2012. Последнее обновление: 02.02.2017

Как повысить уверенность в себе и самооценку: простые психологические советы

Уверенность в себе можно сравнить с водой из-под крана. Мы не знаем в деталях, откуда она берётся, но испытываем сильные неудобства, когда её нет. Недостаток уверенности, так же как и недостаток воды, оказывает негативное влияние на наше здоровье и жизнь в целом.

Все люди стремятся к тому, чтобы по-настоящему доверять своим способностям и осознавать свою ценность. Уверенность способна вывести из зоны комфорта и вдохновить пойти на риск. И кто знает, чего можно достичь таким образом?

Когда не хватает уверенности, люди изо всех сил пытаются умерить свои страсти и желания, и со временем это может вылиться в беспокойство, депрессию и расстройство пищевого поведения. Возможно, вы пытались встать перед зеркалом и отрепетировать свои речь, манеры, поведение, но это не сработало. Все по-своему уникальны, и разные техники помогают разным людям, так что не отчаивайтесь.

Чем выше уверенность, тем больше возможностей для совершенствования

Уверенность в себе – это ваша вера в то, насколько вы хороши в чём-то, но это не показатель вашего фактического мастерства. По словам Чарли Хуперта, автора книги «Искусство харизмы» и основателя одноимённого YouTube-канала, уверенность в себе не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и помогает рисковать, чтобы добиться ощутимых улучшений в вашей жизни.

«Настоящая внутренняя уверенность в себе приводит к оптимизму, счастью и жизнестойкости, – говорит Хуперт. – Высокая внешняя уверенность в себе приводит к большему риску, что напрямую коррелирует с получением большего вознаграждения».

В Оксфордском справочнике позитивной психологии говорится об этой теме иначе: «Если человеку не хватает уверенности, то он снова не предпримет никаких действий. Вот почему недостаток уверенности иногда называют «калечащим сомнением». Сомнение может ослабить усилие ещё до начала действия или во время самого действия».

Если вы верите, что сможете получить работу своей мечты, если подадите заявление, то шанс есть, каким бы маленьким он ни был. Но если вы не верите, что сможете получить такую работу, и поэтому не подаёте заявление, то никакого шанса здесь нет. Уверенность в себе не делает вас лучше в том, что вы делаете, но она заставляет вас рисковать, чтобы достичь своих целей.

Читайте также:

1. После 60 жизнь только начинается: 9 пенсионеров-героев
2. Невербальные признаки симпатии мужчины и женщины
3. Комплекс жертвы в психологии: что это и как избавиться
4. Ритуалы на удачу от известных людей

Почему человек чувствует себя неуверенно?

На ровном месте, без причины неуверенность в собственных силах развивается в крайне редких случаях, и это скорее исключение, чем правило. В основном же все дело в комплексах, появившихся еще в детстве, или же ситуации, которую пришлось пережить во взрослой жизни.

Детские годы всегда несут в себе отпечаток отношения родителей. Нередко мы поддаем критике поведение и успеваемость детей, друзей своего ребенка, сравниваем его с кем-то. Это первый камень, заложенный в стену неуверенности в собственных силах подростка. В будущем он может испытывать страдания оттого, что нет поддержки от близких ему людей, отказаться от интересного и прибыльного занятия, потерять желание к личностному росту и стремление к чему-то.

В отдельных случаях у ребенка на подобное отношение совсем другая реакция. Он, наоборот, всеми силами доказывает родным, что может всего добиться. Но перечить родителям могут далеко не все.

Уже во взрослой жизни неуверенность может сформироваться, как следствие ряда неудач в профессиональной деятельности или в личном плане. При затяжном течении черной полосы обычно человеку сложно справляться с кризисом. Постоянные провалы, стрессовые ситуации приводят к тому, что он становится неуверенным и ранимым – начинает считать себя неудачником.

Как повысить уверенность в себе и самооценку: секреты и упражнения

Счастливый человек – тот, кто уверен в себе. Находиться в этом состоянии мечтает каждый из нас. Он находит позитив и ощущение радости во всем: в деле, которым занимается, в общении с близкими, в новых знакомствах. При этом, что бы ни делал этот человек, все у него выходит хорошо. Окружающим с ним интересно, его продвигают по карьерной лестнице, ему доверяют серьезные проекты.

Для кого-то подобное поведение является органичным, самим собой разумеющимся. Другим же необходимо долго работать над собой, чтобы выработать подобные качества и добиться желаемого результата, поднять самооценку. Сделать это можно, если приложить некоторые усилия.

Повышение уверенности и поднятие самооценки потребует от вас некоторой работы. Вы можете каждый день перед зеркалом говорить себе: «Я достаточно хорош, я достаточно умён, и я чертовски нравлюсь людям», – и это не повредит вам. Но есть более практичные и эффективные инструменты, которые вы можете использовать.

Будьте «гиперчестны» сами с собой

Быть «гиперчестным» с самим собой – это простой, повседневный способ тренировать свою уверенность.

Предположим, кто-то спросил вас о вашем хобби или о вашей работе. Если вы поймали себя на том, что что-то скрываете, проанализируйте свои мысли и найдите причину. Скорее всего, вам следует либо сменить хобби/работу, либо, что более вероятно, принять эту часть себя и перестать стыдиться этого.

Это не означает, что вы должны делиться каждой частью своей личности со всеми, кого вы встречаете. Вы можете рассказывать о своих странных увлечениях своим странным друзьям, но на работе придерживаться рабочих тем. Однако вы всё же можете найти кого-то с кем сможете поделиться своей личностью. Когда вы перестанете скрывать часть себя от других людей, вы почувствуете себя более уверенным в том, кто вы есть.

Начните заниматься спортом

Многие люди начинают заниматься спортом, чтобы похудеть или нарастить мышцы, но физические упражнения также являются хорошим стимулом для вашей уверенности в себе. Представители Американской психологической ассоциации отмечают тот факт, что физические упражнения могут улучшить ваше настроение и, наряду с регулярным лечением и терапией, помогают бороться с депрессией и тревогой.

Физические упражнения также могут помочь улучшить вашу уверенность, если вы будете придерживаться определённого распорядка. Ведь регулярные занятия спортом требуют соблюдения дисциплины, а это уже является достижением. Вы не только почувствуете уверенность в себе благодаря тому, что закрепили новую привычку, но также улучшите ваше тело и здоровье в долгосрочной перспективе.

Можно заняться боксом. Бокс считается спортом, который оттачивает не только физические качества, но и психологические. Он требует от спортсмена ведения тактики, стратегии, развивает умственную устойчивость и является мощным средством от стресса. Даже принц Гарри (герцог Сассекский) говорил, что бокс помог ему после смерти матери, принцессы Дианы: «В те годы я занимался боксом, потому что все говорили, что он полезен, и это действительно хороший способ выпускать агрессию».

Устойчивость и настойчивость – важные навыки в боксе. Если их достаточно в себе развить, то можно спокойно применять и за пределами ринга.

Пробуйте делать то, что вызывает у вас дискомфорт

Выход из зоны комфорта, как и следует ожидать, вызывает дискомфорт. Но в этом и есть суть. В конечном счёте, уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в самых разных ситуациях, которые заставили бы большинство людей испытывать дискомфорт.

Таким образом, если вы каждый день будете расширять свою зону комфорта, то очень быстро она станет настолько большой, что вы сможете чувствовать себя комфортно и за её пределами.

Выход из зоны комфорта может включать в себя как сложные изменения, такие как принятие предложения о новой работе или противостояние кому-то, кого вы обычно избегаете. Так может включать в себя и более простые изменения, например, завязать разговор с незнакомцем, если вы обычно застенчивы, или попробовать новое блюдо.

Важнее регулярно понемногу расширять свою зону комфорта, нежели время от времени бросаться из крайности в крайность.

Примерьте новый образ

То, как вы одеваетесь, может повлиять на то, как другие люди воспринимают вас, но это также может повлиять и на то, как вы сами воспринимаете себя. Ношение новой непривычной для вас одежды может побудить вас думать или вести себя иначе.

Доктор Адам Д. Галинский, профессор Колумбийской школы бизнеса, обнаружил, что участники исследования, носившие белые лабораторные халаты, были более внимательными и сосредоточенными во время испытаний. Другими словами, когда люди одеваются как врачи, они ведут себя скорее как врачи или, по крайней мере, они думают, что ведут себя как врачи. Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, одевайтесь так, как уверенная версия себя.

Постарайтесь окружить себя красивыми предметами и вещами. Это настроит вас на позитив, поможет справиться со стрессами.

Бросьте вызов синдрому самозванца

Такое состояние, как неуверенность зачастую появляется у тех, кто зациклился на поражениях. Синдром самозванца – это неприятное психологическое состояние, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Такое сомнение легко закрадывается в нас, потому что нам легче запоминать ошибки и труднее запоминать успехи.

Сформулируйте список своих побед, достижений, регулярно добавляя новые. Заведите привычку периодически записывать то, что вы сделали хорошо или размышлять об этом. В отдельном блокноте записывайте достижения с датой реализации. В качестве примера можно назвать массу вещей – вы наконец-то сели на диету, стали бегать по утрам, получили новый проект и прочее.

Периодическое ознакомление с удачами снизит уровень неуверенности и повысит самооценку. Легче быть уверенным в своих способностях, когда вы их помните.

Держите осанку

Подобно тому, как на вас влияет то, что вы носите, на вас может влиять и поза, которую вы принимаете. Хотя сначала это может показаться немного глупым и вызвать дискомфорт (помните совет о выходе за пределы вашей зоны комфорта), принятие уверенных поз помогает изменить настроение.

Исследования, проведённые в государственном университете Огайо, показывают, что простое сидение с прямой спиной может заставить вас чувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете.

Плохая осанка обычно приводит к тому, что тело испытывает больше напряжения и усталости, чем при прямой спине. Кислород плохо циркулирует в сосудах, кости и органы сдавливаются и смещаются. Это приводит не только к физическим проблемам, но и психологическим – повышенному уровню стресса и неуверенности. Прямая спина и ровное дыхание помогают расслабиться и успокоиться.

Волнение подавляется еще и языком тела, за которым необходимо следить. Доцент Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди говорит, что люди могут повлиять на впечатление, которое производят на других: «От нас самих во многом зависит, окажемся ли мы на высоте в требующей того ситуации и сможем ли показать себя с лучшей стороны».

Необязательно вставать в позу Супермена (руки на боках), задирать голову и расставлять широко ноги на публике. «Поза силы» отлично подойдет для ежедневного тренинга дома. А при общении с людьми будет достаточно просто не скрещивать руки и не закидывать ногу на ногу. Открытые позы не только придают вам больше уверенности, но располагают к вам собеседника.

Поставьте правильно голос

Окружающих располагают к себе люди с сильным, уверенным голосом. Его обладатель вызывает уважение. Управлению голосом можно научиться, к примеру, на курсах улучшения дикции или занятиях по вокалу.

Овладейте в совершенстве техниками и приемами ведения различных переговоров. Умение общаться с разными людьми позволит избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, провоцирующих появление неуверенности. Контроль над ситуацией будет принадлежать вам.

Избегайте высокомерия

Когда вы начинаете вести себя более уверенно, важно задуматься о том, чтобы не стать высокомерным. Однако, по словам Хуперта, высокомерие – это не чрезмерная уверенность. Высокомерие – это скорее результат неуверенности в себе и чувства незащищенности.

Уверенность – это внутренняя удовлетворённость собой, в то время как высокомерие требует внешнего подтверждения. Таким образом, высокомерные люди хвастаются, чтобы добиться признания других. Кто-то по-настоящему уверенный в себе способен быть напористым и постоять за себя, но он вряд ли станет вести себя высокомерно по отношению к другим.

Как ни странно, лучшая защита от высокомерия – это развитие истинной уверенности в себе.

Метод «Знайка»

Постарайтесь регулярно совершенствовать собственные профессиональные навыки. Читайте тематические блоги, общайтесь в социальных сетях и на форумах с коллегами.

Много знаний не бывает. Постоянное повышение квалификации поможет избежать сложностей с новыми проектами. А значит, и уровень самооценки станет гораздо выше.

Не употребляйте в разговоре слова-паразиты

Они утомляют и собеседника, и вас, отвлекают от сути беседы. Что в итоге и приводит к неуверенности.

Старайтесь говорить спокойно, делая небольшие паузы. Люди хуже воспринимают быструю, торопливую речь. Чтобы вы могли быть уверены в том, что в вашем лексиконе больше нет стоп-слов, записывайте свой голос, а потом прослушивайте его.

Найдите время для увлечений

Постарайтесь найти занятие, которое вам интересно и идеально у вас получается. Хобби поможет вернуть уверенность, которая постепенно будет перенесена и на другие сферы вашей жизни.

Получайте подтверждающие сертификаты

Независимо от того, чем вы занимаетесь в профессиональном плане, постарайтесь получать сертификаты, подтверждающие ваш профессионализм. Как только появятся сомнения в себе, посмотрите на них, и ваша самооценка сразу взлетит вверх.

Без лишних эмоций воспринимайте критику в свою сторону

Всегда найдется тот, кому ваша работа не понравится. Если вы правильно отреагируете на критику, самооценка будет под защитой. Вы же сможете улучшить качество своей работы, если в этом есть необходимость.

Важно запомнить, что всегда нужно над собой работать. Результатом станут популярность и желание других людей с вами сотрудничать, общаться, поддерживать отношения.

Подведём итоги уходящих букв

Самое важное, что нужно знать об уверенности – каждый человек может расти в этом направлении. Да, есть определенный набор качеств личности, которые ограничивают, и, вероятно, воспитание тоже играет свою роль.

Однако в вашем распоряжении есть множество инструментов, чтобы повысить уровень уверенности: язык тела, голос, позитивное мышление, вербальное убеждение, курсы ораторского мастерства и другие.

Главное – не зацикливаться на неудачах и не переставать предпринимать попытки. Если сегодня ваше публичное выступление, например, в университете провалилось (задрожал голос, бросило в холодный пот, забыли текст), то следующее пройдет лучше. Вы будете знать свои минусы и сможете над ними поработать.

7 черт сильной личности, которые может развить кто угодно.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Статья обновлена 31.03.2020

Отличная статья1Чего-то не хватило

Как быть самым уверенным в себе человеком в мире

«Привет, Селес, как ты сохраняешь достаточно веры в себя, чтобы быть уверенным в себе? Иногда меня переполняет такая неуверенность в себе, что это становится парализующим ». — Майк

Сегодня я затрону тему уверенности в себе, вызванную вопросом читателя Майка. На протяжении многих лет многие читатели и клиенты консультировались со мной по вопросу обретения уверенности в себе, и в этом посте рассказывается о важных изменениях в мышлении для достижения этой цели.

Вы уверены в себе?

«Уверенность в себе — первое условие больших начинаний». — Сэмюэл Джонсон

В следующую минуту подумайте о том, как вы себя видите. Насколько в целом вы уверены в себе? Насколько вы уверены в своей работе? А когда ты с друзьями? Ваш партнер, если он у вас есть? Твоя семья? Насколько вы уверены в своих финансах? Как насчет других вещей, например, презентации на работе или разговора с незнакомцем? Вы полностью уверены в себе во всех вышеперечисленных ситуациях? Вы чувствуете себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь?

Что такое уверенность в себе?

(Изображение: Людмила Сундикова)

Уверенность в себе означает уверенность в своей ценности, способностях и силе , независимо от ситуации, в которой вы находитесь.У уверенного в себе человека есть сильное чувство уверенности в себе. Он / она излучает спокойствие, хладнокровие и самосознание.

Уверенность в себе часто связана с наличием определенных знаний, навыков и способностей, приобретенных или врожденных. Хотя наличие способностей в определенной области может помочь повысить вашу самооценку, это не является необходимым условием для уверенности в себе. Тот, кто абсолютно не разбирается в чем-либо, все еще может быть уверен. Мы рассмотрим это подробно во второй половине статьи.

Недостаток уверенности в себе калечит вас

Вы когда-нибудь знали кого-то с низким уровнем уверенности? Как этот человек вам знаком? У человека, которому не хватает уверенности, неуверенность в себе, обычно вызванная чувством неуверенности в чем-то.

Вот 8 типичных форм поведения людей с низкой самооценкой:

1. Недооценка того, на что они способны
2. Брать на себя вину, даже если это не их вина
3. Чрезмерная застенчивость и сдержанность
4. Чрезмерно критично к себе например, невротические перфекционисты
5. Зацикленность на отрицательных результатах и ​​прошлых «неудачах»
6. Озабоченность отрицательными результатами и неудачами, даже если они еще не произошли
7. Пугающее и негативное отношение к большинству вещей
8. угождать другим

Люди с низкой самооценкой, как правило, отталкивают окружающих.Их ограничивающий образ мышления и поведение заставляют их чувствовать себя «тяжелыми» и «скучными». Эти люди обычно вибрируют в сознании на уровнях страха, апатии, стыда и вины.

Отсутствие уверенности в себе — парализующая черта, потому что она ограничивает ваши возможности и ставит под угрозу ваши шансы на успех, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству.

Представьте, что вам поручили проект. Допустим, вам не хватает уверенности и вы предсказываете, что не оправдаете ожиданий других. Как вы думаете, что будет дальше? Это отсутствие веры повлияет на ваши мысли и действия, как сознательно, так и подсознательно.Когда вы постоянно думаете о негативном исходе, это отвлекает ваше внимание от того, что вам следует делать для достижения идеального состояния, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству. А когда проявляется нежелательный результат, ваше (негативное) убеждение усиливается, и вы продолжаете иметь низкую, если не более низкую уверенность в себе.

С другой стороны, что, если вы — уверенный в себе человек, попавший в точно такой же сценарий? Как ты думаешь, что произойдет? Скорее всего, все пойдет по-другому.Поскольку вы уверены в неминуемом успехе, вы делаете все необходимое для его достижения. Если у вас нет навыков, вы их приобретете. Если у вас нет знаний, вы их усвоите. Если случается сбой, вы ломаете голову в поисках решения. Эта уверенность настраивает вас на успех, который впоследствии укрепляет вашу самооценку и ведет к большему успеху. Даже если вы, возможно, начали с того же места, что и другие, простая уверенность продвинет вас намного дальше, чем тот, у кого ее нет.

Таким образом, уверенность в себе — очевидный актив в жизни. Это не только улучшит ваше эмоциональное и психологическое состояние, но и настроит вас на достижение ваших целей. Когда вы уверены в себе, это помогает бесстрашно добиваться своих целей. Это дает вам уверенность в том, что вы сможете преодолеть свои трудности, какими бы непреодолимыми они ни казались.

Однако у большинства людей низкая уверенность в себе из-за прошлых событий в их жизни. Они попадают в бесконечный цикл, когда они неуверены в себе, думают обо всех возможных плохих результатах и ​​получают плохие результаты из-за этого мышления, которое затем укрепляет их негативную веру в себя.

Как мы можем тогда вырваться из такого цикла?

Как повысить уверенность в себе

Есть разные способы, которые можно использовать для повышения уверенности. Хотя некоторые веб-сайты могут использовать длинные «101 путь» или «50 шагов» для повышения уверенности, на самом деле все они представляют собой одни и те же советы с разными нюансами. В общем, я нашел три основных стратегии повышения уверенности в себе.

1. Обусловленность

Первый — обуславливание, чтобы навязать чувство уверенности в себе .Это внешний подход, при котором вы предпринимаете действия, чтобы вселить уверенность в себе. Это самый популярный метод в сообществе самопомощи, а также самый быстрый метод получения результатов. Вы когда-нибудь были на мотивационных семинарах или читали книги по самопомощи по повышению уверенности? Обычно они просят вас сделать разные вещи, например, повторить положительное утверждение, притвориться, что вы уже достигли определенного уровня, говорить и действовать уверенно и так далее.

Вот несколько примеров использования кондиционирования для повышения уверенности в себе:

• Одежда: Элегантная одежда, презентабельный вид, чистый и ухоженный вид
• Язык тела: Уверенная ходьба, уверенная речь, спокойствие и спокойствие. собранность, поднятие головы, хорошая осанка, улыбка
• Психологические техники: Позитивное мышление, Визуализация положительных результатов / сценариев, Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах, а не на слабостях, Повторение положительных мантр
• Другое: Слушать оптимистичные музыку, знакомство с вдохновляющими материалами, техниками НЛП и т. д.

Эти действия полезны, потому что они повышают уверенность почти сразу после их выполнения. Однако эффекты редко бывают длительными — вам нужно постоянно напоминать себе о том, что нужно делать это, иначе результаты со временем исчезнут.

2. Приобретение символов достоинства

Второй — это , работа над проблемами, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно . Это более практичный подход к повышению уверенности в себе.

Как уже говорилось в начале статьи, уверенность в себе часто связывают с обладанием определенными знаниями, навыками и способностями .Многим людям не хватает уверенности, потому что они чувствуют, что им не хватает определенной компетентности. Например, если вы не уверены в своей роли на работе, это может быть связано с отсутствием информации и ноу-хау для хорошей работы. В результате люди с высоким уровнем компетентности в определенной области часто развивают высокую уверенность в себе в этой области.

Компетентность всегда можно развить путем чтения и практики. Ключ к развитию компетентности — это учиться и повторять это многократно до тошноты .Например, вы изучаете академический предмет, читаете все, что сможете, из разных источников, чтобы расширить свой кругозор. Если это спортивная техника, продолжайте тренироваться каждый день. Если это презентация или публичное выступление, постоянно тренируйтесь перед разной аудиторией, чтобы развивать свои навыки. Если это что-то социальное, например, общение с кем-то новым, просто начните с небольших шагов, например, поздоровайтесь, а затем продолжайте разговор на разные темы. В конце концов вы обнаружите, что настолько компетентны в этой области, что почувствуете в ней естественную уверенность.

Помимо компетенции, существуют и другие символы ценности, наиболее распространенными из которых являются:

1. Атрибуты , такие как уровень привлекательности, популярности, изящества, энергичности
2. Материальное имущество , например, количество вашего богатства , автомобиль, недвижимость, люксовые бренды и т. д.
3. Символы статуса , например, ваша академическая квалификация, достижения, должность
4. Успехи , например, выигрыш в игре; ситуации, в которых вы выходите победителем

В зависимости от значимого для вас символа ценности вы можете приобрести его, чтобы повысить свою уверенность в себе.Например, вы видите, как разные люди преследуют разные цели, чтобы повысить свою самооценку. Некоторые люди стремятся стать более привлекательными и популярными. Некоторые люди пытаются приобрести материальные блага, например, зарабатывать больше денег и покупать материальные блага. Некоторые люди стремятся получить символы статуса и титулы. Некоторые люди стремятся к успеху во всем, что они делают.

Проблема с приобретением значимых символов для повышения уверенности в себе заключается в том, что повышение уверенности в себе длится только до тех пор, пока символы действительны .Если они будут удалены от вас или потеряют свою значимость как символ ценности, ваша уверенность в себе изменится соответственно.

Представьте себе теннисиста, который измеряет себя на основе своих побед в теннисных играх. Он продолжает практиковаться, чтобы увеличить свои шансы на успех. Когда он побеждает, его уверенность в себе повышается; однако всякий раз, когда он проигрывает, его уверенность в себе получает удар. Уверенность этого человека в себе колеблется в зависимости от исхода игр.

Или представьте себе человека, неуверенного в себе, работающего руководителем начального уровня.Свое положение в карьере (символ статуса) он видит как показатель своей ценности. Он очень много работает в своей компании и становится менеджером. Хотя это повышает его уверенность, его чувство собственного достоинства становится привязанным к его положению. В случае, если его титул будет лишен его титула, например, когда он будет уволен, он снова начнет чувствовать низкую самооценку. Вот почему многие люди чувствуют себя подавленными после увольнения — помимо финансовых проблем, многие связывают свое чувство собственного достоинства со своей должностью.То же самое, когда люди теряют свое богатство из-за неправильных инвестиционных решений — они связывают свою ценность со своим материальным имуществом и впадают в депрессию.

Рассмотрим случаи, когда символы теряют свое значение. Поскольку значение символов во многом определяется обществом, они открыты для изменений. Давайте посмотрим на это в разные периоды времени. Подумайте о некоторых материальных благах, купленных вами в прошлом, которые заставляли вас чувствовать себя хорошо в этот момент, но перестали оказывать влияние через некоторое время.На ум приходят такие модные вещи, как одежда и аксессуары, а также тип автомобиля, которым вы управляете. Еще одна переменная — это контекст. В США автомобиль — это товар. Но в Сингапуре автомобиль считается предметом роскоши из-за чрезвычайно высокой стоимости его владения. В разных контекстах символы будут иметь разный уровень значимости.

Следовательно, чтобы постоянно и надолго повышать вашу уверенность в себе, у нас есть третий метод.

3. Работа непосредственно над вашей верой в то, что представляет собой ценность

Третий метод направлен на устранение неуверенности непосредственно в самой сути, а не на устранение симптомов.

Как уже говорилось ранее, хотя предыдущие два метода определенно помогают в определенной степени и могут быть быстрым способом улучшить ваше психическое состояние, они, как правило, краткосрочные, а не постоянные. Обусловленность подобна быстрому решению, вызывающему временное чувство, в то время как приобретение значимых символов помогает только в той мере, в какой они у вас есть, и они все еще актуальны. Оба направлены на симптомы проблемы, а не на ее корень.

Скажем, у вас нет друзей. Хотя вы лечите эту проблему, становясь богатым и успешным, посещая множество вечеринок или даже платя за компанию, все это действия, направленные на устранение симптома.Эти действия могут помочь вам временно почувствовать связь, но они не решат вашу проблему, так как корень не решен. Если вы посмотрите глубже, вы можете найти корень в том, что вы боитесь встречаться с новыми людьми, потому что боитесь, что вы им не понравитесь.

Я хочу сказать, что чувство низкой уверенности из-за якобы недостаточной компетентности, недостаточного успеха и т. Д. — это всего лишь симптомов проблемы .

Настоящий корень проблемы — это ваша вера в то, что вам нужно быть такими, прежде чем вы сможете ощутить самооценку.

Например, вы думаете, что вам нужно хорошо в чем-то научиться, прежде чем вы сможете почувствовать себя уверенно. Вам нужно добиться определенных успехов, прежде чем вы почувствуете некое подобие самооценки. Вы можете видеть уверенность в себе как хорошую осанку, умную одежду и медленную речь. И так далее.

Тем не менее, вопреки распространенному мнению, человек с абсолютно нулевыми способностями, без прошлых успехов и абсолютно плохой имидж в сознании людей может быть самоуверенным. Вам нужно понять следующее:

Единственное необходимое условие для уверенности в себе — это чувство уверенности в себе.

Подумайте о символе или символах, представляющих вам ценность. Это компетенция? Это сумма денег, которую вы зарабатываете? Насколько привлекательно ты выглядишь? Сначала определите их. Затем спросите себя: почему вы воспринимаете это как символы ценности? Почему они должны быть у вас, прежде чем вы сможете почувствовать себя достойным или уверенным в себе? Кто сказал что-нибудь о том, что это предпосылки, прежде чем вы даже почувствуете себя достойным?

Эти предположения о том, что представляет ценность, в основном являются социальными представлениями. Убеждение в том, что нам нужно обладать тем или иным навыком, прежде чем мы сможем чувствовать себя уверенно, сформировалось в нас через общество и средства массовой информации, а не является твердой истиной.

Проблема, которую здесь необходимо решить, — это прикрепление своей ценности этими символами. Все ваши представления о том, что представляет собой ценность, могут быть правдой только в том случае, если вы позволите им быть правдой. Ключ в том, чтобы разорвать связь между всеми внешними факторами (такими как прошлое человека, его / ее текущий уровень навыков / способностей, результаты, мнения других и т. Д.) и собственной оценкой ценности . Если вы не рассматриваете компетенцию как выражение вашей ценности, значит, это не так. Если вы не рассматриваете деньги как оценку вашей ценности, значит, это не так.Если вы не рассматриваете привлекательность как то, что делает вас достойным, тогда это не так. Помните, это просто внешние объекты, а не вы. Если вы не позволяете чему-то представлять вашу ценность, значит, это не так.

Мой личный пример

В моей жизни было много раз, когда я чувствовал себя очень уверенным в себе и в исходе событий, даже когда на самом деле не было причин, по которым я должен быть.

Например, когда я проходил стажировку в своей бывшей компании, я был полностью уверен, что буду работать хорошо и пройти стажировку — хотя это была моя первая стажировка, когда я впервые работал на настоящей корпоративной работе, и я абсолютно ничего не знал о том, во что ввязываюсь.

Другой раз был, когда я учился в университете на первом курсе. Мои коллеги постоянно обсуждали ежемесячную оплату выпускников, которая составляла около 2000 долларов. Это было еще в начале 2000-х. В то время я просто отмахнулся от этого и был уверен, что получу начальную зарплату не менее 3000 долларов и выше. Самое смешное, что это было просто произвольное число, которое я вытащил из воздуха, и которое мне было удобно. У меня не было абсолютно никаких оснований или исследований, которые заставили бы меня указать на эту цифру.

Более свежий пример — это когда я оставил работу, чтобы заняться своей страстью. Хотя у меня было широкое видение того, чем я хочу заниматься, я не разработал свой план до конкретных деталей. Даже тогда меня это не волновало. Я не беспокоился о деньгах, о том, как они будут работать, или о проблемах, с которыми я столкнусь. Все, что я знал, это то, что я достигну своей конечной цели и ничто меня не остановит.

Эти цитаты из Джона Элиота из книги « сверхдостижения » прекрасно подводят итог:

«Уверенность — это непоколебимое состояние ума, при котором вы верите, что нет ничего невозможного.»

« Уверенность — это не гарантия успеха, это образ мышления, который повысит ваши шансы на успех, упорный поиск способов заставить все работать ».

Во всех этих случаях не было абсолютно ничего, что оправдывало бы мою уверенность в себе. Но в итоге все сложилось так, как я хотел, если не лучше. Во время стажировки я был одним из немногих практикантов, получивших предварительное предложение о работе в моей бывшей компании. Для моей стартовой зарплаты я получил цифру, которая была выше запланированной.Что касается моего бизнеса по личному развитию, он очень быстро рос, и мой блог стал одним из лучших блогов по саморазвитию в мире в течение первых трех лет после запуска.

Неужели только уверенность в себе помогла мне достичь этих целей? Конечно нет. Есть разница между (а) слепым высокомерием и ожиданием результатов без тяжелой работы и (б) чувством уверенности и , подкрепляющим вашу уверенность постоянным планированием, выработкой стратегии и упорным трудом. Не просто уверенность помогла мне реализовать свои цели, но уверенность помогла мне полностью сосредоточиться на достижении цели, а не бороться с чувством неуверенности в себе на каждом этапе пути, что на самом деле ничего не делает, кроме как служить формой самости. -sabotage.

Точно так же уверенность — это то, что вы можете иметь прямо сейчас. Для этой уверенности вам вообще не понадобится или основа — даже если у вас сейчас ничего нет, даже если вы только начинаете заниматься чем-то новым. Хотя это не единственный шаг к достижению успеха, это важный первый шаг, потому что вместо того, чтобы бороться со своими собственными убеждениями, вы можете двигаться вперед как единое единство.

Станьте уверенным в себе человеком

Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, в которой вы не чувствуете себя уверенно, спросите себя: Почему я не чувствую уверенности? Откуда эта неопределенность? К чему я привязываю свою самооценку?

Когда вы осознаете, с чем связываете свою ценность, освободите себя от ограничивающего убеждения, что вы можете чувствовать себя достойным или уверенным только тогда, когда выполняете определенные условия.Когда вы сделаете это, вы почувствуете себя наполненным чувством собственного достоинства, которое присутствует, что бы ни случилось. Вы обнаружите, что эта самооценка — это то, что ведет вас к желаемым результатам и помогает вам стать наивысшим «я». 🙂

Получите версию манифеста этой статьи: Манифест самоуверенности

Также посмотрите: 7 советов по преодолению синдрома самозванца

.

Как уверенно представиться лично — Примеры для всех ситуаций

Судить, как сознательно, так и бессознательно, — это человеческая природа.

Как бы нам ни хотелось верить, что мы полностью контролируем свои мысли, мы все делаем мгновенные оценки других в считанные секунды. Людей делят на друзей и врагов на основании инстинктивных импульсов в глубине нашего рептильного мозга. Рациональная мысль вступает в игру только позже; первое впечатление — это инстинктивная реакция.Признание непосредственности таких суждений может помочь вам произвести хорошее первое впечатление и прочную репутацию.

Встречаете ли вы кого-то на собеседовании или в сети в местной кофейне, важно знать, как представиться, чтобы задать правильный тон разговору и контролировать свое первое впечатление.

Что вы должны сказать, представляясь?

Каждому нужно короткое содержательное выступление для представления.

Вы обязательно встретите новых людей, будь вы застенчивым или полным экстравертом; это может быть, когда вы начинаете новую работу, посещаете сетевое мероприятие или когда ваш друг знакомит вас со знакомым.Вы не хотите спотыкаться о простых фактах, например о том, кто вы, чем занимаетесь и чем занимаетесь.

Поверьте, нет ничего хуже, чем напортачить с чем-то таким же простым, чем вы занимаетесь на работе — но это случается, когда вы оказываетесь в затруднительном положении и не храните в своей памяти уверенное заявление. Создание набора фраз, которые вы можете извлечь из своей памяти (репетировать, репетировать, репетировать!), Поможет вам выглядеть безупречно, уверенно и профессионально.

Как представиться Примеры:

Не в каждой ситуации требуется одинаковый подход, когда вы впервые встречаетесь с кем-то.Хотя вы сохраните некоторые элементы такими же, вам нужно настроить несколько вещей для каждого взаимодействия, чтобы произвести наилучшее впечатление. Ниже вы найдете четыре распространенных сценария и то, как именно вы можете добиться успеха в каждой из них.

На собеседовании:

Для личного собеседования выполните следующие три шага.

1. Не разговаривайте по телефону, пока ждете в холле или комнате для интервью. Вы захотите оставаться спокойным и внимательным; Это неприятно (и немного неловко!), когда вы зарылись в свой телефон, просматривая Instagram.

2. Крепко и уверенно пожмите руку и улыбнитесь, когда вы говорите: «Спасибо, что встретились со мной сегодня», или просто: «Привет, [введите имя], я [введите имя]. Приятно познакомиться с вами !»

3. Часто интервьюер начинает со слов: «Расскажите мне о себе».

Здесь пригодятся ваши подготовленные темы для разговора (также известные как ваша презентация в лифте!). Идеальное сочетание — дать немного фона, а затем перенести вещи в настоящее.

Например: «Моя страсть — создавать удивительные клиентские интерфейсы.У меня восемь лет опыта графического дизайна, включая время, проведенное в [X company] и [X company]. Я перешел на UX / UI, когда понял, насколько приятно [объяснить, почему вы любите свою нынешнюю карьеру]. Хотя мне нравится проводить время в [вашей нынешней компании], я ищу возможности [указать цель в области навыков или карьеры — если вы можете связать это с чем-то из заявления компании или объявления о вакансии, сделайте это!].

На сетевом мероприятии:

Большинство людей на сетевых мероприятиях чувствуют себя так же некомфортно, как и вы, даже если они кажутся закаленными профессионалами.Это когда у вас действительно есть шанс попрактиковаться в представлении кучке готовых незнакомцев. Никто не любит стоять в одиночестве, поэтому тренируйтесь подходить к этому типу функций и представляться. Чтобы начать работу, выполните следующие простые шаги.

1. Выберите цель.

2. Поднимитесь. Напомните себе, что вы дружелюбный, интересный (вставьте любые прилагательные, какие хотите) человек и вы взволнованы встречей с кем-то новым.

3. Подойдите к вам, улыбнитесь (или, по крайней мере, посмотрите дружелюбно!) И скажите: «Привет, я [вставьте имя], я [профессия или интересуюсь темой X].Что привело вас на это мероприятие? »Если этот человек был спикером или вы что-то о нем знаете (возможно, у вас есть общий знакомый или вы узнали, что ходили в тот же колледж во время какого-то исследования LinkedIn перед мероприятием), вы можете сделайте свое представление более индивидуальным.

Перед презентацией:

Независимо от того, знаете ли вы всех своих коллег или нет, немного поговорив о своей роли в компании перед тем, как вы начнете презентацию, это поможет обеспечить контекст для ваших коллег (и заставит вас выглядеть спокойно -все вместе).Следуйте инструкциям ниже, чтобы выглядеть как профессионал.

1. Представьтесь и объясните, что вы делаете для компании и почему представляете.

Пример: Добрый день! Я [имя], и я [описываю вашу функцию в компании]. В следующем [продолжении презентации] я собираюсь объяснить [или поговорить с вами о теме X]. (Эта следующая часть является необязательной и рекомендуется, если вы считаете, что ваша презентация является понятной и будет отвечать наиболее распространенным вопросам). Если вы думаете о вопросе, запишите его и подождите до конца, чтобы задать вопрос, чтобы мы могли сохранить динамику.

2. Определите ожидания относительно того, как долго продлится ваша презентация, и будете ли вы отвечать на вопросы по ходу выступления или предпочтете их в конце.

3. Начать!

На встрече:

Шаги, которые вы выполните, чтобы представиться на встрече, очень похожи на то, что вы должны сделать перед презентацией.

1. Назовите свое имя, отдел и должность в компании. Вы можете подумать, что все уже знают, кто вы, но никогда не знаете, кому нужно напоминание.

Пример: Доброе утро! Я [имя]. Я [ваша роль / функция] в нашей компании.

2. Укажите предполагаемое время окончания встречи, обнадеживающие результаты / решения и любые другие сведения о том, кто, что, когда, где и почему.

Пример: наша жесткая остановка — 9:30; к тому времени я бы хотел, чтобы мы [вставили желаемые конечные результаты встречи — обычно это решение требуется группе] и приняли решение о дальнейших действиях для [любых других задач].

3.Желаем встречи!

Вот пять советов, которые помогут превратить ваше представление в хорошее впечатление и осмысленное общение:

1. Превосходная презентация

Ваша презентация в лифте или представление себя должны отражать глубину вашего опыта, то, что вы ищете, и как кто-то может помочь. Очевидно, если адаптировать его к аудитории, это сделает его гораздо более убедительным.

Определите свои намерения для разговора, который, как вы ожидаете, состоится, чтобы вы были готовы.Ищете ли вы новую работу и представляете себя в сопроводительном письме или собеседовании, стремитесь к повышению по службе или просто хотите получить информацию о недвижимости, знайте, что вы хотите сказать, и задайте тон.

Практикуйте свою подачу! Скажите это своим детям, друзьям, родителям и всем, кто будет их слушать, чтобы быть уверенным, что вы представляете себя и то, что хотите, четко и ясно.

Повторяйте имена других людей в своих обсуждениях, чтобы продемонстрировать их ценность для вас и привлечь их внимание.Каждый хочет чувствовать себя важным. Убедите человека, что вы искренне заинтересованы в ней и заботитесь о том, что она скажет.

2. Следите за положением своего тела

Все мы знаем, что язык тела важен.

Зрительный контакт, крепкое рукопожатие, твердая поза и улыбающееся лицо — все это придает вашей аудитории чувство уверенности и командования. Если в какой-то момент вы не чувствуете себя особенно уверенно, вам нужно притвориться, чтобы другие не заметили вашего негатива.Уверенность заразительна, а это означает, что, когда вы будете действовать уверенно, вы начнете чувствовать себя более уверенно, и тогда другие будут воспринимать вас как уверенного и компетентного. Визуализируйте, что у вас есть обмен, который вы хотите, и почувствуйте, как это происходит.

Знайте, какие сигналы вы посылаете своей позой, тоном голоса, позой, жестами и выражением лица (зрительный контакт является ключевым!). Откройте свое тело и разум, выражая неугрожающий энтузиазм. Чем более восприимчивым вы будете, тем более восприимчивым будет другой человек.

3. Сыграйте партию

Сейчас не время делать вид, что внешний вид не имеет значения.

Часто суждения выносятся до того, как произнесено первое слово. Люди обращают внимание на то, как вы одеваетесь, как вы держите себя, и на вашу общую презентацию. Несмотря на то, что это субъективная интерпретация, вы не хотите, чтобы негативное восприятие вашего стиля затмевало суть вашей встречи.

Вы хотите чувствовать себя комфортно и, что более важно, хорошо относиться к своей моде и красоте, учитывая при этом общее впечатление, которое вы производите на других.Сделайте физические упражнения перед большой встречей, чтобы на первый взгляд выглядеть здоровым и бодрым. В профессиональных сетях серьезно относитесь к тому, как вы выглядите, действуете и как вас воспринимают другие. Изучите культурные нормы и нормы на рабочем месте в отношении соответствующего дресс-кода, цветовой гаммы и скромности, чтобы вы могли уважать других, а также себя.

4. Проявляйте неподдельный интерес и готовность помочь

Позитив, как и уверенность, заразителен. Истинная страсть и азарт — будь то собеседование или рекомендательное письмо — с большей вероятностью приведут к более глубоким отношениям и установят запоминающуюся репутацию.

Хотя это может показаться очевидным, многие люди забывают прилагать усилия, чтобы быть позитивными и заслуживающими доверия в профессиональном общении. Целенаправленно излучайте положительную эмоциональную энергию и задавайте вопросы, чтобы вызвать ответы. Любимые темы большинства людей — это они сами, и откровения делают людей счастливее, поэтому позвольте им говорить больше.

Продемонстрируйте свое желание быть полезными другим, задавая конкретные вопросы, предлагая установить связи, отправлять соответствующие статьи, приглашать людей на конференции, давать рекомендации и, как правило, сообщать человеку своими последующими действиями, что вы думаете о них.

5. Овладейте вращением

В нашем сетевом мире важно помнить, что вы производите первое впечатление еще до того, как встретите кого-то. Помните, что другие будут искать вас в Интернете, как только вы попадете на их радар, поэтому вы должны быть уверены, что ваша репутация в Интернете такая, какой вы хотите. Будьте собственным PR-директором! Контролируйте сообщение во всех формах, чтобы первое впечатление, которое вы производите, было определенно хорошим.

Установление вашей профессиональной идентичности может помочь вам в следующем шаге.Вы хотите создать убедительный и эффективный бренд во всех СМИ. Учитывайте свои ценности, таланты и карьерные цели при создании резюме, профилей в LinkedIn и презентаций, которые помогут вам укрепить свои знания. Подумайте, как вы хотите, чтобы вас воспринимали другие участники вашей сети, которые затем могут проповедовать вас потенциальным работодателям и другим знакомым.

—

E Лана Констан — карьерный коуч и консультант, специализирующийся на женщинах-профессионалах в процессе смены карьеры.Бывший юрист, она основала Konstant Change Coaching, чтобы дать женщинам возможность создавать карьеру, которую они хотят. Перемены это хорошо. Элана поможет вам выяснить, почему. Ее советы по карьере публиковались на Glamour.com, Babble, Motherly и других изданиях. Вы можете узнать больше, посетив ее сайт konstantchangecoaching.com.

.

советов для повышения уверенности при первом свидании

Самый классический и бесполезный совет по свиданиям всех времен, который вы, несомненно, слышали бесчисленное количество раз от своей мамы, журналов и книг по саморазвитию, — это просто «быть собой». Идея здесь в том, что если вы просто супер-аутентично , вы , все будет хорошо! Вы найдете парня, девушку, приятеля, партнера на всю жизнь … чего бы вы ни искали.

Но этот совет не работает .Когда вы идете на первое свидание, легко показаться нервным или дерзким. Если вы не делаете ничего, кроме «будь собой», велики шансы, что в конечном итоге вы будете казаться отстраненным, неловким или придурком. Вместо этого, почему бы не стать лучшей версией себя? Мы все немного придумываем что-то на первом свидании или в баре. (Я определенно пыталась накрасить ресницы до свидания, только чтобы вместо этого приклеить их к щеке). Иногда мы пытаемся представить более безупречную, общительную версию себя или действовать менее серьезно и с меньшими эксплуатационными расходами, чем обычно.Это манипулятивно? Вроде. Но вы знаете, что? Ничего страшного.

Итак, как мы можем быть лучше самих себя на свидании? Какие стратегии действительно могут повысить наши шансы? С помощью Джесс О’Рейли, доктора философии, из блога о сексе и отношениях «Секс с доктором Джесс» и Венерой Николино, доктором философии, также известной как доктор V из учебного лагеря по браку WeTV, мы собрали лучших реалистичные, суперполезные техники и стратегии, которые помогут вам гораздо больше, чем просто «быть собой» — без оскорблений для всех благонамеренных мам.

1. Определите свое намерение до даты.

Вместо того, чтобы думать о том, чего вы хотите от другого человека, идите на свидание, думая о том, чего вы хотите для себя, говорит доктор В. «Вы хотите узнать кого-то нового? Хотите приятно провести вечер? Неужели это просто повод попробовать новое суши-заведение? » она спрашивает. «Установление намерения подкрепляет вас, и это дает вам возможность отступить, если вы начнете чувствовать беспокойство в данный момент. Просто не забывай дышать.Здесь действительно важно даже не намерение или дыхание, а то, что вы не забыли это сделать. Вы решили оставаться наедине с собой ».

2. Вы поклонник мастурбации? Потрясающие!

Если вы не из тех, кто засыпает сразу после оргазма, доктор Джесс советует вам мастубировать, прежде чем выходить за дверь. «Самодовольство и самооценка положительно взаимосвязаны, так что протяните руку и протяните себе руку (или две)», — говорит она. «Когда ваше тело работает для вас, будь то повседневные дела, физическая подготовка или сексуальное удовольствие, вы склонны лучше относиться к его внешнему виду и функциям.

3. Если вы человек, который очень (и много) уверен в себе, подумайте о том, чтобы добавить немного самоуничижительного юмора.

Может быть, вы уже достаточно уверенный в себе человек — например, ваши близкие друзья могут с любовью называть вас «немного лишним». Как можно смягчить его до привлекательного и гармоничного баланса уверенности, не выглядя излишне высокомерным? Я обнаружил, что немного самоуничижительного юмора помогает. Как говорит мой сосед по комнате: «Подшути над собой, прежде чем это сможет сделать кто-то другой.«Небольшая шутка может помочь сломать лед и заставить вас не выглядеть полным придурком. Но будьте осторожны, не испытайте свой любительский стендап на свидании, советует доктор В.

«Самоуничижительный юмор — это нормально в малых — я имею в виду маленьких — дозах. Как в одной-двух шутках », — говорит она. «Легко перейти от кажущейся легкости связи к тому, что легко жалеть, а жалость — это не та атмосфера, которую вы хотите вызвать на свидании».

4. Если вы находитесь на противоположном конце спектра и вам сложно обрести уверенность в себе, запишите получаемые вами комплименты (и поставьте себе пять комплиментов, пока вы это делаете).

«Большинство из нас, не задумываясь, отвергает комплименты, и, поступая так, мы упускаем из виду ценные возможности повысить уверенность в себе и расширить наше самосознание», — говорит доктор Джесс. «В следующий раз, когда кто-то сделает вам комплимент, найдите время, чтобы усвоить его и записать. Записывая, что другие говорят о вас, вы приучаете себя ценить и запоминать эти положительные мысли. Когда вы что-то записываете, вы запускаете клетки мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС), которая, по словам экспертов, помогает фильтровать важную информацию.

То, что я рекомендовал своим друзьям делать перед свиданиями (а я был на нем много — более 300, если быть точным), это тактика, которую я использовал раньше: я смотрю в зеркало и говорю пять вещей. громко, что мне нравится в себе. Сосредоточение внимания на своих положительных качествах вместо того, чтобы беспокоиться о своей неуверенности или предполагаемых недостатках, мгновенно заставляет меня чувствовать себя лучше.

Уверенность привлекательна, поэтому найдите способ, который поможет вам отложить свою неуверенность на вечер, потому что, если вы достаточно раз говорите человеку, что вы «недостаточно хорошенький» или «недостаточно умный», он воспринимать вас таким образом.Доктор Джесс предлагает тактику повышения уверенности, которая может сработать для вас лучше: «Вспомните время, когда вы чувствовали себя сильным. Возможно, это было в зале заседаний, в классе или на танцполе. Визуализируйте этот момент, чтобы укрепить уверенность перед важным свиданием, презентацией или встречей ».

5. И если вы искренне тревожитесь по поводу свиданий, не забудьте сначала задействовать свой рациональный мозг.

Может быть полезно определить источник вашей нервозности и посмотреть на него с более отдаленной точки зрения.«Если ваша нервозность сильная и связана с пагубным когнитивным искажением, например, вас мучают мысли вроде: Мое свидание меня ненавидит. Каждое свидание, на которое я иду, — это катастрофа — тогда пришло время использовать рациональные мысли, чтобы оценить эту «горячую мысль», — говорит доктор Джесс. «Подумайте о свиданиях, которые не были катастрофами. Сделайте мысленный инвентарь положительного опыта и взаимодействий, которые у вас были на предыдущих свиданиях, чтобы вы могли сформулировать более реалистичную мысль. Это может привести к мысли вроде «». Все может пройти хорошо, поэтому я собираюсь сохранять непредвзятость и просто наслаждаться опытом .

6. Представьте лучшую версию себя физически (а также эмоционально).

Да, вам следует выбрать чертовски чистую рубашку вместо того, что вы нашли скомканным на полу, даже если скомканная версия более «подлинная». При личном общении Facetune не заставит вас выглядеть в 10 раз привлекательнее, чем есть на самом деле, так что да, стоит привести его в порядок и выбрать что-нибудь красивое.

«Вы не хотите вводить дату в заблуждение, но вы, безусловно, хотите продемонстрировать лучшую версию себя», -Джесс говорит. Хотя вам не следует идти и покупать совершенно новый наряд, исходя из того, что, по вашему мнению, может понравиться вашему свиданию (это уже становится жутко), можно принять во внимание их стиль. Если вы знаете их Instagram, неплохо было бы проверить его заранее — это просто форма познания своей аудитории. Вы можете увидеть, что нравится вашему свиданию, что им нравится и в каком стиле они могут пойти. Вы не должны полностью менять себя, чтобы быть привлекательным для другого человека, но если вы заметили, что они всегда носят черные джинсы, а у вас есть пара, нет ничего плохого в том, чтобы выбрать пару черных джинсов вместо синих. ,

7. Сохраняйте позитивный настрой — и да, сохраняйте легкость.

Знакомства — это увлекательный способ познакомиться с другим человеком. У вас могут быть скелеты в шкафу или расстройство личности, но ваша первая встреча — неподходящее время, чтобы говорить о брате, страдающем от наркозависимости, или о ваших ведрах, полных отцовских проблем. Слишком много информации может быть воспринято как необходимость в обслуживании и оттолкнуть — если вы собираетесь работать, у вас будет время создать доверие и открыться на более глубоком уровне, не опасаясь осуждения или отмахивания, но ваше первое счастье часовой конво — не время и не место, чтобы углубляться.Люди могут быть очень высокомерными, говоря о светской беседе: «О, это так фальшиво, я предпочитаю искреннее общение». Конечно. Но если вы научитесь светской беседе, вы сможете тонко оценить, интересуетесь ли вы кем-то, не проливая всю кишку на все.

8. Задайте кучу вопросов.

Если вы встретите кого-то, кто любит гулять на свежем воздухе, вы, конечно, можете притвориться, что действительно любите проводить время в дикой природе, даже если самое близкое, что вы когда-либо были к природе, — это пить коктейли на пляже. И правда в том, что это не всегда худшая тактика: если вы готовы попробовать то, чем они занимаются, вы можете открыть себя для впечатлений, которые вам понравятся.Это может быть началом того, что вы обнаружите, что на самом деле любите каякинг или что-то еще.

Но есть более простой путь: Просто задайте своему собеседнику массу вопросов об их интересах. Люди любят говорить о себе, и вам не нужно притворяться, будто вы знаете о чем-то, чего не знаете, что, честно говоря, может вызвать стресс.

«Если кто-то, кто вам нравится, увлекается чем-то, на что вам наплевать, , вы все равно можете спросить его об этом », — говорит доктор В.«Почему им это нравится? Что они от этого получают? Как они при этом себя чувствуют? Вместо того, чтобы пытаться обмануть себя, говоря о том, о чем вы ничего не знаете, вы просто создали возможность действительно лучше узнать этого человека и установить с ним контакт. Что никогда не ошибается. И кто знает, может быть, вы никогда не знали, насколько увлекательным является валлийское сыроделие 18 века ».

9. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится.

Послушайте, может быть, она жует с открытым ртом, или он непрекращающийся педик, который открыто признается, что слушал Nickelback на повторе.Если вы мгновенно ощущаете флюиды «нет химии здесь» (или, что еще хуже, красные флажки), то не ходите на второе свидание или сокращайте первое свидание. Но если у человека просто есть одна или три раздражающих привычки, постарайтесь сохранять непредвзятость: там может быть действительно потрясающий человек, чьи хорошие качества могут затмить любое раздражающее поведение. Так что игнорируйте побуждение осуждать или стервничать, даже если вы уже ели три мимозы на бранч.

10. Сделайте домашнее задание по свиданиям.

Однострочные — такие ретро, ​​и только в плохом смысле.Если вы когда-либо были в очереди на встречу, вы знаете, что в конечном итоге вы просто чувствуете себя неловко. Избегайте фактора жуткости, задавая вместо этого забавные вопросы. Лично мне нравится использовать ледоколы или игры, чтобы узнать свидание. Мой любимый проверенный вопрос: «Каким деревом вы бы были и почему?» Важный вывод: люди обычно выбирают дерево и перечисляют желаемые качества и характеристики, которыми, по их мнению, обладают и которыми гордятся. Небольшой вывод: вы знаете, какое дерево вы должны подарить им на следующий день рождения (а посадить дерево — это просто приятное занятие).

Вы можете преодолеть неловкое молчание, упомянув свою любимую «отцовскую шутку» и спросив их или даже спросив их, какая их любимая закуска есть, пока они смотрят «Бухту Доусона» на Netflix (Кокосовое орео становится жидким, руки опущены). Если вы беспокоитесь о свидании, неплохо было бы заранее задать кучу хороших вопросов, чтобы дать себе возможность обсудить, если ваш разговор стихнет естественным образом.

11. Откажитесь от игры «подождите три дня, чтобы написать» и позвольте себе быть уязвимым.

«Вам нравится, когда люди играют с вами в игры? Послушайте, если вы хотите меньше давить на себя и на свое свидание, забудьте все эти дурацкие игры , — говорит доктор В. «Одна из главных лжи свиданий заключается в том, что« тот, кто меньше заботится, тот, кто побеждает », когда на самом деле, чем меньше вы заботитесь об отношениях, тем меньше вы получаете от них. Подумайте об этом: притворство, будто вы заботитесь меньше, чем вы на самом деле, когда-либо получало больше? Вы бы потянули это дерьмо на работе или в школе? Конечно нет.Так что не бойтесь писать сначала ».

Доктор В. объясняет, что если вы попытаетесь действовать не так, как вы на самом деле чувствуете, вы либо сойдете с ума, либо как придурок, либо как сумасшедший придурок. «Достаточно проявить интерес, не больше и не меньше, чем интерес, который вы испытываете. Наименее крутой поступок, который вы можете сделать, — это попытаться «вести себя круто». Это нормально, когда человек, с которым вы только что пошли на свидание, знает, что он вам нравится, — откровенность в этом — это своего рода сексуальная уверенность.Кроме того, чем раньше они узнают, что они вам нравятся, тем скорее вы получите ответ на вечный вопрос свиданий: «Мне остаться или уйти?» Так что не ждите, чтобы ответить. Настоящая уязвимость требует мужества, а мужество чертовски сексуально ».

12. Будьте настойчивы (но не переусердствуйте).

Если вы только что прекрасно провели время с кем-то и не хотите, чтобы оно заканчивалось, расскажите человеку, насколько вам понравилось свидание, и предложите ему выпить чашечку кофе или второе свидание. Если другой человек вежливо отказывается, оставьте это на ночь — если вы слишком настойчиво пытаетесь привести кого-то с собой домой или снова встретиться с вами, это сильно оттолкнет вас, и вы потеряете любой потенциал в будущем.Вместо этого просто поблагодарите их за вечер. Ваша изящная реакция может даже перевернуть ситуацию после того, как у другого человека будет несколько дней, чтобы подумать.

Кари Лангслет — заядлый любитель свиданий, импульсивный искатель приключений, неофициальный терапевт для друзей и семьи, а также любитель животных. Обычно вы встретите ее в баре для дайвинга, которая играет с Дженгой со своей собакой или трясет головой на бруклинском шоу. Следите за ней в Instagram и Twitter @karilangslet.

.

50 цитат о самооценке, чтобы повысить вашу уверенность —

Иметь чувство собственного достоинства означает принимать и ценить себя таким, какой вы есть.

Люди с высокой самооценкой хорошо себя чувствуют и ценят себя. В то же время они признают свои слабости, но не позволяют этим слабостям играть неразумно большую роль в их жизни.

Люди с высокой самооценкой более счастливы, чем люди с низкой самооценкой. Кроме того, они с большей вероятностью берутся за сложные задачи и проявляют настойчивость перед лицом неудач.Следовательно, у них больше шансов на успех.

Ниже вы найдете 50 высказываний о самоуважении, которые укрепят вашу уверенность и помогут стать счастливее и добиться большего успеха в жизни.

1. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». ~ Будда

2. «Ваши шансы на успех в любом начинании всегда можно измерить по вашей вере в себя». ~ Роберт Кольер

3. «Самым сильным фактором в сознании процветания является чувство собственного достоинства: вера в то, что вы можете это сделать, вера в то, что вы этого заслуживаете, вера в то, что вы ее получите.”~ Джерри Гиллис

4. «Имеются неопровержимые доказательства того, что чем выше уровень самооценки, тем больше вероятность того, что человек будет относиться к другим с уважением, добротой и щедростью». ~ Натаниэль Бранден

5. «Золотая возможность, которую вы ищете, — в вас самих. Это не в вашем окружении, не в удаче, не в случайности или помощи других; это только в тебе ». ~ Орисон Светт Марден

6. «Слушай свое сердце превыше всех других голосов». ~ Марта Каган

7.«Всегда будьте первоклассной версией себя, а не второсортной версией кого-то другого». ~ Джуди Гарленд

8. «Вы не родились победителем и не родились проигравшим. Ты такой, каким ты себя заставляешь «. ~ Лу Хольц

9. «Доверие к себе — первый секрет успеха». ~ Ральф Уолдо Эмерсон

10. «Самое важное мнение, которое у вас есть, — это то, что вы имеете о себе, а самое важное, что вы говорите в течение дня, — это то, что вы говорите себе». ~ Неизвестный автор

11.«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». ~ Элеонора Рузвельт

12. «Доверяйте себе. Создайте такую ​​личность, с которой вы будете счастливы жить всю свою жизнь. Получите максимум от себя, раздувая крошечные внутренние искры возможности в огонь достижений ». ~ Голда Меир

13. «Чужое мнение о вас не обязательно должно становиться вашей реальностью». ~ Лес Браун

14. «Я всегда искал силы и уверенности вне себя, но они исходили изнутри.Он там все время ». ~ Анна Фрейд

15. «Если я не за себя, то кто будет?» ~ Пирке Авот

16. «Трагедия в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, кроме самих себя, и поэтому они терпят неудачу в своих поисках». ~ Д-р Натаниэль Бранден

17. «Мне потребовалось много времени, чтобы не судить о себе чужими глазами». ~ Салли Филд

18. «То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других». ~ Доктор Соня Фридман

19.«Есть только один уголок вселенной, в улучшении которого вы можете быть уверены, и это вы сами». ~ Олдос Леонард Хаксли

20. «Прямо сейчас внутри вас есть все, что вам нужно, чтобы справиться с тем, что мир может вам бросить». ~ Брайан Трейси

21. «Аэродинамически шмель не должен уметь летать, но шмель этого не знает, поэтому он все равно продолжает летать». ~ Мэри Кей Эш

22. «Если вы сомневаетесь, что можете чего-то добиться, значит, вы не можете этого сделать.Вы должны быть уверены в своих силах, а затем быть достаточно стойкими, чтобы довести дело до конца ». ~ Розалин Смит Картер

23. «Уверенность приходит не от того, что всегда прав, но от боязни ошибиться». ~ Питер Макинтайр

24. «Мы должны научиться быть лучшими друзьями для себя, потому что мы слишком легко попадаем в ловушку злейших врагов». ~ Родерик Торп

25. «Это не то, что они называют вас, это то, на что вы отвечаете». ~ W.C. Поля

26. «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы.~ Генри Форд

27. «Я убежден, что все человечество рождается с большим количеством даров, чем мы думаем. Большинство из них рождаются гениями и быстро теряют гениев ». ~ Бакминстер Фуллер

28. «Если вы действительно мало цените себя, будьте уверены, мир не повысит вашу цену». ~ Автор Неизвестен

29. «Тысячи гениев живут и умирают необнаруженными — либо сами по себе, либо другими». ~ Марк Твен

30. «Ничего великолепного никогда не достигалось, кроме тех, кто осмеливался поверить, что что-то внутри них превосходит обстоятельства.”~ Брюс Бартон

31. «Всегда веди себя так, словно на тебе невидимая корона». ~ Автор Неизвестен

32. «То, что человек думает о себе, определяет или, скорее, указывает его судьбу». ~ Генри Дэвид Торо

33. «Лучший способ обрести уверенность в себе — это делать то, что ты боишься делать». ~ Автор Неизвестен

34. «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма.Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим? Собственно, кем тебе не быть? Вы дитя Божье. Ваша маленькая игра не служит миру. В сокращении нет ничего просвещенного, чтобы другие люди не чувствовали себя неуверенно рядом с вами. Мы все должны сиять, как дети. Мы были рождены, чтобы явить славу Божью, которая внутри нас. Это не только в некоторых из нас; это есть в каждом. И когда мы позволяем светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим делать то же самое.Когда мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других ». ~ Марианна Уильямсон

35. «Ну, все мы знаем, что чувство собственного достоинства зависит от того, что вы думаете о себе, а не от того, что думают о вас другие люди». ~ Глория Гейнор

36. «Доверять своему уму и знать, что он достоин счастья, — это суть самоуважения». ~ Натаниэль Бранден

37. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». ~ Малькольм Форбс

38.«Из всех суждений, которые мы выносим в жизни, нет ничего важнее, чем суждения, которые мы выносим самим себе». ~ Натаниэль Бранден.

39. «Одна из наиболее важных характеристик здорового уважения — это состояние человека, который не находится в состоянии войны ни с самим собой, ни с другими». ~ Натаниэль Бранден.

40. «Самый важный ключ к постоянному повышению уважения — это практика позитивного внутреннего разговора». ~ Деннис Уэйтли.

41. «Самый большой успех — это успешное принятие себя.~ Бен Свит

42. «Любовь — великое чудодейственное лекарство. Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни ». ~ Луиза Л. Хэй.

43. «Чтобы добиться невероятного повышения самооценки, все, что вам нужно сделать, это начать что-то делать. Вам не нужно делать что-то драматичное, чтобы самооценка начала зашкаливать. Просто придерживайтесь любой простой дисциплины. Потом еще один и еще один ». ~ Джим Рон

44. «Самооценка не может быть проверена другими.Вы достойны, потому что так говорите. Если ваша ценность зависит от других, это не значит, что она стоит других ». ~ Уэйн Дайер

45. «Людей с высокой самооценкой не побуждают ставить себя выше других; они не стремятся доказать свою ценность, сравнивая себя со сравнительными стандартами. Их радость в том, чтобы быть такими, какие они есть, а не в том, что они лучше других ». ~ Натаниэль Бранден

46. «Низкое мнение о себе — это не« скромность ». Это самоуничтожение. Высоко ценить свою уникальность — это не «эгоизм».Это необходимое условие для счастья и успеха ». ~ Бобби Соммер

47. «Расскажите мне, как человек оценивает свою самооценку, и я расскажу вам, как этот человек действует на работе, в любви, в сексе, в воспитании детей, во всех важных аспектах жизни — и насколько высок он или она. вероятно повысится. Репутация, которую вы имеете, — ваша самооценка — является самым важным фактором для полноценной жизни ». ~ Натаниэль Бранден

48. «Никогда не наклоняйте голову. Держи это высоко.Посмотри миру прямо в глаза ». ~ Хелен Келлер

49. «Сегодня вы есть вы, это более верно, чем правда. Нет никого из живых, кто был бы больше, чем вы ». ~ Доктор Сьюз

50. «Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда сходит тьма, их истинная красота раскрывается, только если есть свет изнутри ». ~ Элизабет Кюблер-Росс

Повышение самооценки — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы жить своей лучшей жизнью.Начните применять мудрость, содержащуюся в цитатах выше, уже сегодня.

.