Как развить iq до уровня гения: простые упражнения на каждый день

простые упражнения на каждый день

Чтобы иметь накачанные мышцы, их нужно тренировать. Такой же принцип работает и с интеллектом. Хочешь быть умным — прокачивай свой IQ. Это не значит, что нужно перечитать всю научную литературу. Достаточно каждый день выполнять простые упражнения, чтобы повысить свой IQ.

Учи на память стихи или прозу

Возможно, ты не любишь учить отрывки наизусть. А это затратное по времени и нервам занятие отлично развивает мозг. И в школе дети учат стихи или прозу не просто для хорошей отметки, а для тренировки интеллекта, чтобы им было проще решать задания по математике, русскому и другим учебным предметам. Поэтому не бросай учить стихи после школы. Находи интересующие тебя отрывки и старайся заучивать хотя бы по одному в неделю-две.

Записывай свои мысли

Заведи полезную привычку — делать интересные заметки. Это могут быть твои мысли, занимательные факты из новостных или развлекательный порталов, цепляющие цитаты или записи для личного дневника. Так ты научишься анализировать информацию и будешь без напряжения тренировать свой мозг.

Занимайся спортом

Умеренная физическая активность усиливает кровообращение, и мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Это могут быть самые простые упражнения, которые легко можно сделать дома, или прогулка по улице.

Читай книги

Старайся регулярно читать книги. Чтение стимулирует мозговую деятельность, заставляет работать воображение, развивает творческое мышление и память, улучшает концентрацию. Анализируй сюжет, героев, расшифровывай подтекст и ищи в произведениях мораль. Так прокачаешь не только эрудицию, но и интеллект.

Решай математические задачи

Не обязательно лезть в дебри высшей математики. Для тренировки можно брать простые вычисления: умножение двузначных чисел или сложение трёхзначных. Заведи привычку записывать примеры на листке и пытайся их решить в уме, сверяя свой результат с вычислениями на калькуляторе. Отлично развивает аналитические способности.

Решай головоломки

В интернете полно тематических сервисов и приложений для прокачки IQ. Это могут быть логические задачки и головоломки. Например, найти на картинке мелкие детали, запомнить изображение, расшифровать анаграмму и многое другое. Если ежедневно не забывать о такой разминке, то можно отлично развить свой мозг.

Учи иностранный язык

Давно доказано, что изучение иностранных языков отлично тренирует мозг. Да и знания могут пригодиться в поездке за границу. Поэтому старайся хотя бы самостоятельно, в помощью онлайн-сервисов и учебников учить грамматику, слова иностранного языка и тренируй свою речь. И результат не заставит себя долго ждать.

Питайся правильно

Снижение аналитических способностей, плохая память, рассеянность могут быть сигналами того, что в организме не хватает витаминов и минералов. Поэтому питание должно быть сбалансированным и здоровым. О 100 продуктах для ума читай здесь.

До начала выполнения заданий проверь свой стартовый уровень IQ. Затем выбери понравившийся тебе вариант тренировки или комбинируй несколько. Главное — регулярность и осознанная тренировка. Если через пару месяцев ты выполнишь тест на определение уровня интеллекта лучше, то ты на верном пути.

***

Если материал был для тебя полезен, не забудь поставить «мне нравится» в наших соцсетях ВКонтакте, Instagram, Facebook и поделитесь постом с друзьями. А мы сделаем ещё больше материалов, которые вам будут полезны.

Перепечатка материалов с сайта adukar.by возможна только с письменного разрешения редакции. [email protected]

Как повысить IQ – упражнения для зарядки мозга

Привычка – дело хорошее, жаль прирастает она к нам порой так крепко, что отдирать приходится вместе с кожей. Но только отодрав и начав отходить от шаблонного поведения и мышления, можно начать развивать свою способность мыслить – прокачать серое вещество. Казалось бы, что плохого, что мы так привязаны к своим маленьким слабостям и ходим по накатанной дорожке каждый день. Но именно эта маниакальная привязанность к привычному образу жизни таит в себе первопричины зловонной застойной атмосферы, пресловутой «зоны комфорта», из которой так не хочется выбираться.

Начинаем отказываться от привычного, работать головой, заставляем свои мозги создавать новые и новые нейронные связи, мозг обрастает новыми нервными клетками и начинать работать иначе – и вот ты уже не менеджер среднего звена, а незаменимый кадр, способный решать нестандартные задачи. Понял в чём весь смысл зарядки для мозга? Ну тогда сейчас узнаешь, что действительно помогает повысить уровень IQ и вывести способности мозга на новый уровень.

ТОП-5 способов развить интеллект, не прибегая к секретным методикам

Начнём с того, что любое действие, выполненное нами впервые – это новая нейронная связь в нашем мозгу. Ещё неокрепшая, слабенькая, но связь. И чем больше этих связей, тем больше функций может выполнять наш мозг. Да-да, именно функций, ведь осваивая всё больше и больше граней своей ментальной вселенной, ты начинаешь мыслить иначе. Любой выход к новому и неизведанному, любое знание, любой опыт, книга, спектакль, кино, поездка – это новая блок-сеть. Итак, переходим к практике.

1. Чтение. Понятно, что образованный человек должен быть как минимум знаком со школьной программой. Но всегда ли образованный человек, имеет высокий коэффициент IQ? Отнюдь. Если это пассивные знания, этакий чемодан без ручки, который ну никуда он не применяет, а только лишь периодически пытается доказать своё превосходство перед окружающими неучами – тогда это совсем не то что работает на развитие мозга. Речь идёт о постоянном чтении разнообразной литературы. Со стороны это может выглядеть, словно ты намеренно пытаешься разбираться во всём сразу. Но по сути это не так – получая даже поверхностные знания о медицине, к примеру, или нанотехнологиях – ты затрагиваешь доселе нетронутые части коры головного мозга, щекочешь свой интеллект и учишься новому. Совсем не факт, что это пригодится тебе в жизни, но такое постоянное обучение и познание – это превентивные меры, направленные на то, что бы связи не рушились, а клетки не атрофировались.
   И кстати, специальных книг, повышающих IQ, не существует. Это лишь маркетинговый ход для тех, кому высокого коэффициента достичь не дано.
2. Шахматы. Абсолютный лидер среди головоломок для повышения IQ, и не спроста. Сама суть игры с миллионами возможных ходов и комбинаций – это нечто космическое. Ну не могли люди сами до такого додуматься более полутора тысяч лет назад. Требуя аналитического склада ума, шахматы заставляют наш мозг прокручивать разные варианты и каждая новая ситуация на поле, каждый ход – это новая задача, требующая острогой изощрённого ума. Удивительно то, что уровень образованности никак не влияет на исход игры. Регулярно упражняясь за шахматной доской можно не просто поддерживать способности мозга в форме, но и реально повысить IQ, развив логическое мышление и обучив мозг смотреть на вещи под разным углом.
3. Судоку, кроссворды. Судоку – это логика и пространственное мышление. Кроссворды – это общий кругозор. Для повышения именно интеллекта – судоку, конечно, предпочтительнее. Поиск закономерностей и недостающих звеньев – это задания, очень схожие с тестированием на IQ. Но постоянное выполнение однотипных упражнений, без повышения уровня сложности – даёт прямо противоположный эффект – мозг, получив вначале импульс к развитию и обучению, выстраивает новые нейронные связи. Но научившись решать задачи-судоку, мозг начинает терять нейропластичность и опять приходит стагнация. Только постоянное обучение и развитие – путь к хорошей ментальной форме.
4. Изучение иностранных языков. Отличный способ дать серому веществу новый толчок к обучению и развитию – это окунуться с головой в иноговорящую среду. Нет такой возможности – запишись на курсы или скачай программу-самоучитель на свой гаджет. Любой язык – это структура, пусть отличная от привычной, но это огромная сеть. Как карта метрополитена для человека впервые оказавшегося в мегаполисе. Двигаясь от станции к станции, переходя с ветки на ветку, можно понять то, что вначале выглядело как хаос. А структурировать хаотичные знания – это отличная пища для мозга. Почему некоторые и за всю жизнь не могут освоить несчастный английский, а кто-то, поняв саму суть, глотает языки один за другим? Так и ты, вникни, изучи, разберись, разложи всё по полочкам – и вот новая блок-схема в голове готова. Мало того, что ты заговорил на иностранном языке, ты ещё и мозг прокачал.
5. Нейробика. Вот мы и добрались до самого интересного. Прорыв в нейробиологии совершил профессор из США, Лоуренс Кац, когда доказал, что наши нервные клетки имеют способность к восстановлению на протяжении всей жизни взрослого человека. Мы не только можем обучаться и познавать новое до глубокой старости, но и просто обязаны это делать, чтобы не впасть в маразм и не высушить серое вещество одними лишь сериалами и ток-шоу. Суть нейробики – гимнастики для ума и памяти – в систематичном выполнении привычных действий непривычным способом. Каждый день ты вынужден заниматься отупляющими бытовыми вопросами дома, а на работе выполнять однотипные задачи – это данность, но ты можешь делать это каждый раз, внося что-то новое – и это уже твой выбор. Например, поменяй на один день рабочую руку. Или выбери иной маршрут до работы. Или попробуй завязать галстук утром с закрытыми глазами. Или поменяй своё поведение в постели с женой. Или посмотри передачу про выживание, хоть твоя задача лишь выжить после корпоратива. В общем, это может быть всё что угодно. Любое нетипичное для тебя поведение – это импульс к развитию для мозга.

Головоломки и игрушки для повышения IQ

В детстве мы с безумием в глазах вдавливали кнопки в консоль тетрис – но знала бы мама, что это не просто развлечение, а игрушка для повышения IQ. Тогда на этот счёт не парились ни дети, ни родители. Зато сегодня, пожалуй, самый популярный лайфхак как повысить IQ – приобщиться к миру онлайн игр. Это ни в коме случае не призыв к кибер-спорту, но хорошие квесты, аркады и стратегии действительно способны прокачать мозги.

Итак, доступные и простые игрушки для IQ:

• Настольные игры – всевозможные монополии, карточные игры, нарды и шашки.
• Головоломки, типа кубика Рубика и разнообразных 3D шаров-лабиринтов с Али-экспресс.
• Металлические конструкторы – детская забава, но требует и фантазии, и логики, да и ручки приложить придётся.
• Ассоциации. Любая форма этой игры – приложение в телефоне или карточный вариант для компании – отличный способ поупражнять мозги.
• Наборы металлической проволоки. Два отрезка скручены таким образом, что разъединить их кажется невозможно. Но подключив смекалку – всё получится.

Конечно, скупать всё, рассчитывая, что конструктор поможет тебе продвинуться по карьерной лестнице – как минимум, странно, да и совсем не обязательно. Главное, постоянно расширять границы своих интересов и учиться новому. Конечно, это сопряжено с выходом из нашей всеми любимой зоны комфорта. Но, как уже известно, успех, равно как и высокое IQ, сам в зону комфорта не придёт. Так что, учись, придумывай что-то новое, ищи нестандартные решения, общайся с интересными людьми, читай книги и путешествуй.

Как повысить IQ? | Игры и книги, повышающие IQ

«Non est terminus» (лат.) – «Нет предела совершенству». Эту фразу не раз произносили и подтверждали всей своей жизнью выдающиеся умы человечества. Именно это стремление человека к самоусовершенствованию и саморазвитию определяет его духовные и моральные качества, а также место и роль в социуме. А для характеристики его интеллектуальных достижений существует коэффициент IQ. Вопросом о том, как повысить IQ, мы и займёмся в этой статье.

IQ или коэффициент интеллекта индивида характеризует уровень умственного развития человека. Этот показатель является научной оценкой интеллекта и определяется путём прохождения специально разработанных стандартизированных научных тестов. С помощью тестов определяется готовность человека к решению проблем, его способность к абстрактному мышлению, качество памяти, объем общих знаний и других факторов.

IQ коэффициент вычисляют путем деления числа, отвечающего за психический возраст человека (определяется с помощью теста на IQ), на его реальный биологический возраст и умножают полученное число на 100. Например, если в 10-летнем возрасте ребёнок развит лет на 15, то его IQ будет равняться 15/10×100=150. IQ тесты разработаны таким образом, что средний показатель IQ всего населения будет приблизительно равняться 95-100%, а сами показатели субъектов обычно колеблются в пределах от 70% до 130%.

Можно ли повысить IQ?

Интеллект – естественная способность мозга интегрировать сложные процессы, происходящие в окружающей среде путем сравнения, классификации, определения закономерностей и создания связей между ними. Мыслительный процесс приводит нас от разобщённых, инстинктивно полученных точечных оценок происходящего к его полноценному анализу и осознанию. Те познания и навыки, которые мы получаем «на выходе» этого процесса и характеризуют наши умственные способности и уровень интеллекта.

Учёными было доказано, что огромный потенциал ума у большинства людей находится в «спящем» состоянии. Подобно тому, как телу, для поддержания его в тонусе и придания ему хорошей физической формы, необходимы различные спортивные упражнения, утренние зарядки и занятия в тренажерном зале, интеллекту человека также нужны своего рода упражнения. Они помогут ускорению мыслительного процесса, улучшению реакции и памяти, повышению уровня IQ.

Именно о том, как повысить IQ и с помощью каких умственных занятий пойдёт речь в следующем разделе.

[1]

Как повысить уровень IQ?

Проблему, связанную с тем, как повысить IQ, изучали многие отечественные и зарубежные специалисты в области психологии и физиологии. Большинство исследований привели учёных к неожиданному выводу. Оказывается, уровень IQ человека напрямую связан с его физической формой. Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух».

Чтобы Ваш мозг работал более эффективно, необходимо следить за сохранением его физического здоровья. Для этого рекомендуются систематические занятия спортом, ежедневные прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, занятия йогой и т.д. Еще одним дополнительным фактором, который играет немаловажную роль в поддержании здоровья мозга, является диета. Мозг тоже надо питать, и не только информацией. Так что, актуальным остаётся совет, пригодный на все случаи жизни: ешьте сбалансированную пищу и как можно больше овощей и фруктов. Приём различных мультивитаминов также не будет в этом случае лишним. Главное – ко всему подходить с умом, и к развитию ума – особенно.

В работе над достижением высокого уровня IQ необходима хорошая нервно-мышечная координация. Разрабатывается она в процессе игры на музыкальных инструментах, во время занятий рукоделием, резьбе по дереву и т.д. Активные спортивные игры также могут способствовать улучшению координации. А чтобы Ваша нервная система не давала сбоев – следует серьёзно подойти к вопросу распорядка дня. Главное – выделить достаточно времени для сна и отдыха, поскольку даже самый выдающийся ум тоже способен уставать.

Игры, повышающие IQ

Как повысить IQ с помощью игр и возможно ли это? Оказывается – возможно. Давайте разберёмся в этом поподробнее.

Учёные доказали, что игры могут быть отличным способом стимуляции мозга. Играя, человек начинает мыслить совершенно в другом, противоположном обыденному состоянии. Особенно полезны игры, в которых необходимо решать различные логические задачи или те, которые заставляют нас думать очень быстро. Решение головоломок, складывание пазлов, разгадка кроссвордов и судоку, настольные и даже видеоигры могут быть не только приятным времяпрепровождение, но и полезной деятельностью для улучшения IQ.

Научные исследования доказали, что популярная в 90-х игра «Тетрис» стимулирует активность ума, улучшает навыки концентрации внимания, повышает скорость реакции.

Замечен интересный факт: чем более опытными игроки становятся в игре, тем меньше их мозги нуждаются в потреблении глюкозы (основного топлива организма). Это открытие применимо и в других сферах человеческой жизни. Когда человек становится более опытным в определённом роде занятий, усилия, необходимые для эффективного функционирования – уменьшаются. Главное – тренировки.

Книги, повышающие IQ

Мы читаем книги с надеждой, что они обогатят наш разум новыми идеями и знаниями, украсят нашу жизнь, сделав её более содержательной и насыщенной. В современную эпоху информации книги стали доступнее, чем когда-либо раньше. Но, к сожалению, времени на их чтение у современного человека становится всё меньше. Поэтому, очень актуальной стала проблема качества чтения. Ведь можно «проглотить» множество книг и не почерпнуть для себя ни одной новой мысли, не запомнить даже строчки, а через короткое время уже и не вспомнить ни одного сюжета. А может случиться, что всего одна вовремя прочитанная книга обогатит Ваш разум и изменит многие взгляды на жизнь.

Так какие книги стоит читать, чтобы время на их прочтение не пропало даром? Как повысить IQ с помощью чтения книг и какие именно жанры следует читать в этих целях? Давайте попробуем разобраться.

Научная литература

В выборе научных книг не стоит ограничиваться только учебниками по разным дисциплинам. Для развития интеллекта подойдут все научные работы, способные усовершенствовать наше понимание мира и природы его существования. Научные исследования, например, по вопросам коммерции или социологии также будут очень полезны в тренировке Ваших мыслительных процессов.

Главное, чтобы Вам удалось уяснить не столько теорию, как сам ход научной мысли, её логику, построение анализа использование научных методов исследования. Научные книги учат нас тому, как развить нашу интуицию путём построения гипотез и проверить её с помощью объективных доказательств. Именно эти свойства научной литературы будут полезны тем, кто надеется повысить уровень своего IQ.

Книги по философии

Философия древних времен, как и сама наука «философия» выросла из семени аналитического мышления. Если наука учит нас понимать внешний мир, то философия учит нас пониманию и осознанию самих себя в этом мире. Философии очень хорошо подходит названия «наука о человеческой жизни». В дополнение к классическим философским работам, эта категория также включает в себя фундаментальные религиозные тексты. Библию, Коран, Бхагавад-Гиту и др. также можно отнести к своего рода философским трактатам, кроме того, не стоит упускать из вида их огромную сакральную ценность для человечества.

Значение этих книг в жизни людей можно рассматривать не только сквозь призму религиозных догм, но и с точки зрения их мудрости и красоты. Произведения такого рода способны не только прозаично повысить уровень IQ и заставить человека думать, но и придать смысл его существованию.

Фантастические романы, фэнтези

Многие обыватели очень скептически относятся к этому жанру литературы. Они упрекают фантастику в её утопической вымышленности и в абсолютном отрыве от действительности. Вопрос этот очень спорный и, с точки зрения искусства, даже неуместный. Только человек, полностью лишенный воображения может отрицать тот факт, что великие произведения художественной литературы содержат больше правды, чем любой другой литературный жанр, поскольку позволяют читателю испытать совершенно новую реальность.

Фантастика создается путём таких художественных приёмов, которые способствуют усовершенствованию сознания читателя, его понимания окружающей действительности и законов социума. Именно путём полного отрыва от ежедневной рутины, авторы фантастических романов демонстрируют читателям их обыденную жизнь, как бы с высоты птичьего полёта. С такой точки зрения, мелкие, ежедневные заботы и проблемы, затмевающие наше глобальное восприятие мира и его законов, просто не видны. Они не мешают нам сосредоточится на основном и задуматься о вечном.

Серьёзные фантастические произведения, помимо ярких образов и замысловатых сюжетов, также наполнены философией, психологией и историей. Трумэн Капоте – известный американский писатель, драматург и актер — сказал, что хороший роман стоит больше, чем любой научный труд. С целью расширения индивидуального человеческого интеллекта, чтению фантастики можно отдать одно из лидирующих мест. Такое времяпровождение заставит Вас активней мыслитель, улучшит ораторские способности и сделает Вас интересным и содержательным собеседником.

[2]

История

Изучение истории многие взрослые люди до сих пор считают достаточно скучным занятием. Возможно, ещё свежи школьные воспоминания уроков истории: сухой текст книги, тупая зубрёжка различных дат и утомительные лекции. Тем, у кого по ряду причин отношения с этой дисциплиной сложились далеко не фееричными, советуем кардинально пересмотреть своё к ней отношение.

В статье уже упоминалось о том, что жизненный опыт человека, пережитое, прочувствованное, осмысленное и понятое им, является основоположным фактором в формировании его интеллекта. И можно ли говорить о том, как повысить IQ, не интересуясь жизненным опытом всего человечества и не зная историй людей, которые своим интеллектом, своим умом (хотя, в ряде случаев, возможно, и глупостью), смогли изменить мир? История – это захватывающая, иногда трагическая, иногда анекдотическая, наполненная замечательные персонажами и грандиозными идеями эволюция жизни. Не зря говорят, что изучая прошлое, мы сможем избежать ошибок в будущем.

Изучение истории повышает понимание и осознание настоящего, учит нас вечным культурным и моральным ценностям (иногда, к сожалению, исходя из обратного), формирует в нас гражданскую позицию. С точки зрения повышения IQ, хотим дать совет, не относящийся к выбору конкретной исторической литературы, а связанный с тем, каким образом с ней следует работать. Читая любой исторический труд, будь то очерк, эссе или биография, всегда акцентируйте внимание на причинно-следственных связях. Важно внимательно следить за тем, какое решение или какая идея стали первопричиной последующего события, к каким последствием оно привело, какой резонанс получило и т.д. Будьте внимательны к деталям: в них зачастую таятся самые важные аргументы. Такой осмысленный подход к истории сделает Ваш ум более гибким, а логику – неоспоримой.

Поэзия

Многие люди считают, что стихи – это всего лишь полёт фантазии и умение подбирать созвучные слова. Если у Вас слово «поэзия» пробуждает образы шекспировских актеров декламирующих цветочные рифмы, а строчки столбиком уже одним своим видом навевают скуку, то убедить Вас отнестись серьезно к пользе чтения стихов для повышения IQ является немалой проблемой.

Стоит начать с того, что люди, недооценивающие роль стихов, игнорируют одну из величайших радостей человеческого интеллекта. Чтение великой поэзии даёт ощущение полёта над обыденностью, разрушает рамки обычного виденья реальности, призывает подключать к работе мозга фантазию и чувства. Хорошие стихи, способные затронуть Вас на эмоциональном уровне, не читаются, они – проживаются. Человек, читая стихи, набирается не только новых знаний, но и обогащает свой жизненный опыт новыми ощущениями, развивается на духовном уровне, психологически взрослеет.

Для прагматиков следует напомнить, что именно психологический возраст играет основоположную роль в уровне Вашего IQ. Если вы приложите умственные и духовные усилия для чтения великой поэзии, вы будете вознаграждены мудростью фраз, глубоким смысловым содержанием произведений, красотой образов и многими часами активного отдыха с пользой для IQ.

Конечно, в этой статье хотелось бы привести название конкретных книг определённых авторов, которые бы следовало прочитать с целью развития кругозора и интеллекта, а не ограничиваться общими фразами и «рекламными» лозунгами. Но, подозреваю, что количество подобных книг зашкалило бы за сотни тысяч. Так что составление подобных списков лучше оставить литераторам. А Вам мы хотим пожелать не потеряться в море книг и информации. Как говорила секретарша Верочка из кинофильма «Служебный роман»: «Ничего нет невозможного для человека с интеллектом!». Главное – несокрушимое желание и трудолюбие. Иначе как повысить IQ, не работая над ним?

советы и помощники в развитии

Привет всем, дорогие читатели! С вами Людмила Редькина, и в этой статье речь пойдет об интеллектуальных способностях человека. Слова “интеллектуал”, “интеллектуальный” прочно входят в наш обиход, и каждый хотел бы прослыть в компании компетентным и интеллектуальным человеком. Один мой хороший знакомый как-то преподал хороший урок, он сказал: “Совсем не важно, перед кем в своей жизни ты будешь стоять, не в возрасте дело и не в статусе, а в умении общаться и уровне интеллекта!” В своей фразе он почти процитировал Уинстона Черчилля, но эта фраза была сказана так вовремя, что я руководствуюсь ею по сей день. Итак, научиться правильно себя подать в обществе можно, прочитав об эмоциональном интеллекте (EQ). А ниже мы рассмотрим, как стать умнее и повысить уровень интеллекта (IQ).

Зачем это мне нужно?

Головной мозг – до сих пор не изученный до конца орган. Некоторые ученые утверждают, что мы используем всего 10 % работы всего мозга, другие увеличивают эту цифру, но одно понятно – главный орган имеет неограниченные возможности работы.

Принято считать, что головной мозг – самый ленивый орган. Если его не развивать, то он будет деградировать. Если постоянно нагружать его работой, будут появляться новые нейронные связи, и человек будет становиться более гибким, адаптивным в жизни.

Эти нейронные связи имеют свойство так же быстро исчезать, как и появляться. Поэтому важно закреплять их. Развитие интеллекта именно это и делает – закрепляет образованные связи. С помощью этого закрепления развивается память, внимание, мышление и другие процессы нашей психики.

Можно ли улучшить интеллект

Интеллект не булочка, что купил и все. Его нужно развивать, и после упорной работы вы станете умнее и интереснее для окружающих. Наш главный “процессор” организма наделен пластичностью и способностью изменяться в зависимости от выполняемых действий. Поэтому интеллект не можно, а нужно улучшать!

Тесты на IQ

Тесты на IQ – это срезы ваших знаний на данный момент из разных областей. Специалисты по работе психических процессов разработали тесты для разных возрастных групп. Можно найти методики для дошкольников, школьников, подростков и взрослых людей. Рассмотрим самые популярные из методов.

1. “Ваш IQ выше среднего?”. Метод определения вашего уровня IQ с картинками. Простой тест, который дает быстрые результаты.
2. “Тест на IQ”. Очень показательный тест, так как учитываются не только правильные ответы, но скорость вычисления, аналитика и другие показатели.
3. “IQ тест”. Прохождение теста не занимает много времени, удобно давать ответы и определять свое развитие.
4. “IQ тест Айзенка”. Вам предстоит ответить на 40 вопросов. Этот метод в психологии считается одним из лучших и показательных.

Зацените еще 15 тестов на IQ.

Если у вас получились результаты меньше ожидаемых, не расстраивайтесь! Ведь любой тест оценивает вашу подготовленность к определенным логическим задачкам, но не вашу смекалку, разумность и жизненную мудрость, которые и определяют вашу успешность. А саморазвитие можно осуществлять не только с помощью IQ, но и с помощью книг по личностному росту.

Советы

Итак, мы с вами определились, что давать мозгу отдых нужно только во время сна, в остальное время его нужно больше нагружать разными задачами. Рассмотрим, как можно развить свой IQ.

Будите свою логику

Логическое мышление – важная составляющая интеллекта. Поэтому нужно не давать логике засыпать в повседневной суете. Для этого решайте логические загадки. Есть множество книг для развития логики начиная с 3-летнего возраста. Тренируйтесь сами и со своими детьми, решая интересные задания.

Запоминайте и не забывайте

Иначе говоря, старайтесь тренировать свою память – это лучший способ повысить свои интеллектуальные способности. Для этого ищите задания на запоминание расположения фигур, точек, слов и словосочетаний. Затем проверяйте себя сразу, через определенное время. Есть и другие способы развития памяти.

Общайтесь, отвечая на сложные вопросы

В формулировании ответов на сложные вопросы вы развиваете аналитику. Например, среди своих единомышленников вы можете организовать дискуссию на тему “зачем людям 2 глаза” или “как начать бизнес с маленьким капиталом”. Многие считают это пустой болтовней, но, как показывает практика, в такой болтовне люди находят много полезного и все-таки действительно начинают бизнес с нуля!

Полюбите математику

Вот что действительно помогает развивать IQ, так это занятия математикой. сопоставление чисел, понимание цифровых комбинаций, решение различных задач развивает стратегию, аналитику и логику.

Существует очень много правил математики, которые действуют в повседневной жизни, но мы о них и не догадываемся. Например, правило “оптимальной остановки” применимо, когда нужно сделать выбор из нескольких величин (предметов, человек и т. д.). По этому правилу следует сразу рассмотреть 36,8 % представленных величин, отвергнуть их и выбрать первый, который покажется лучше отвергнутых.

Математика для развития интеллекта

Игра на музыкальном инструменте

Проводилось множество исследований на тему, как музыка воздействует на мозг и развивает интеллект. Помимо того, что человек, который слушает и воспроизводит классическую музыку, становится добрым и спокойным, он еще и развивается.

IQ развивает не прослушивание музыки, а именно игра на инструменте. Особенно на таких инструментах, как фортепиано, скрипка, гитара, аккордеон, бандура и других, где руки выполняют разные движения.

Креативьте

Творческое, креативное мышление сейчас в цене. Старайтесь к решению разных задач подходить креативно. Например, при принятии решения нарисуйте проблему, изучите каждую закорючку и запишите все ассоциации, которые у вас возникают. Затем сопоставьте все слова, найдите решение, новый подход к проблеме.

Этот метод не новый. Так действовал еще Леонардо да Винчи. Именно он начал так делать зарисовки своих всемирно известных работ.

Начинайте учить иностранные языки

Это нужно делать не только, чтобы быть образованным, но также чтобы развивать свой мозг и интеллект. Читайте книги на иностранном языке, старайтесь разговаривать самыми простыми фразами. Идеально, если найдете носителя языка.

Банально просто – высыпайтесь

Давно известно, что для хорошей работы мозга ему нужно отдыхать, иметь время для переработки информации. Исследования головного мозга показали, что в фазе медленного сна орган осваивает задачи фактической памяти: даты, определения и другие учебные вопросы. В фазе быстрого сна мозг осваивает действия человека, поведения, отложенные в памяти.

Эти способы помогут легко развивать IQ, если вы зададитесь целью. Поэтому не теряйте времени и приступайте к улучшению когнитивных способностей!

Упражнения для повышения интеллекта

Ниже накидаю несколько упражнений для повышения IQ, чтобы вы могли развивать интеллект в течение дня в любой деятельности.

1. Старайтесь больше писать рукой, а не набирать буквы на клавиатуре.
2. Ходите по знакомым местам с закрытыми глазами.
3. Ходите на работу, учебу разными путями.
4. Упражняйтесь в устном счете.
5. Читайте иногда вслух, так действуют разные анализаторы.
6. Покупайте себе изредка кроссворды.
7. Научитесь оригинально отвечать на банальные вопросы.

Книги

Чтение книг – очень полезное занятие для повышения интеллекта. Есть много книг, которые помогут вам углубить свои знания по разным сферам жизни, потренировать память, мышление и повысить IQ.

1. “Развитие мозга” – Роджер Сайп.
2. “Помнить все” – Артур Думачев.
3. “Осознанность” – Марк Уильямс и Дэнни Пенман.
4. “Гибкое сознание” – Кэрол Дуэк.

Полезные продукты

Для мозга полезно употреблять в пищу грецкие орехи, рыбу, молоко, чернику, цветную капусту и брокколи, семечки, шалфей. Эти продукты содержат необходимый набор микроэлементов (цинк, магний, кальций, фосфор и т. д.), а также такие важные вещества, как жиры омега-3 и омега-6.

Обучающие фильмы

В фильмах вы также можете почерпнуть полезную информацию для развития интеллекта. Сейчас модно говорить о расширении сознания, ловите подборку лучших обучающих фильмов:

• Другая земля,
• Игры разума,
• Начало,
• Солярис,
• Ванильное небо.

Тренинги

Чтобы прокачать мозг и развить интеллект, не всегда достаточно только чтения книг или просмотра фильмов. Рекомендую пройти курс “Развитие творческого мышления” на сайте Викиум.

В течение 16 уроков вы поработаете с Тренером с большой буквы – Софьей Косяк, которая имеет колоссальный опыт по развитию мышления. Курс поможет развить креативность, память и внимание.

Просмотрев видео, вы узнаете, как повысить креативность и развить интеллект.

Заключение

Для развития интеллекта нужно постоянно работать:

1. Определите свой IQ, чтобы знать, где нужно поднажать.
2. Воспользуйтесь советами повышения уровня интеллекта.
3. Старайтесь использовать упражнения для развития памяти и мышления.

С вами была Людмила Редькина, и мы вместе развиваемся дальше! Желаю отличного настроения и целеустремленности на пути повышения IQ. Свои мысли пишите в комментариях и делитесь статьей в соцсетях. До встречи!

5 способов максимально улучшить свои когнитивные способности / Хабр

Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия — Альберт Эйнштейн

Несмотря на то, что Эйнштейн не был нейробиологом, он точно знал все, когда говорил о способности человека добиваться чего-либо. Он интуитивно догадывался о том, что лишь сегодня нам удалось подтвердить с помощью данных, а именно: что заставляет когнитивные способности работать на максимально высоком уровне. По существу: То, что тебя не убивает, делает тебя умнее.

Совсем недавно мой преподаватель сказал мне, что людям плохо удаётся контроллировать свой интеллект. Это было генетически заложено при рождении. Он объяснил, что усилия, приложенные для развития интеллекта у детей (например, с помощью таких программ, как Head Start), увенчались незначительным успехом после применения их на практике, и кроме того, как только «обучение» заканчивалось, они сразу же возвращались к первоначальному низкому уровню когнитивных способностей. Действительно, данные подтверждали это, и он (наряду со многими другими исследователями интеллекта) пришел к выводу, что интеллект нельзя улучшить, или, по крайней мере, изменения не будут продолжительными.

Тем не менее, я возразила.

Видите ли, перед тем, как приступить к этому этапу моих исследований, я начала работать Специалистом в Поведенческой Терапии, обучая маленьких детей, больных аутизмом. У этих детей был ряд нарушений когнитивных способностей – моя задача заключалась в том, чтобы обучить их в сферах, которые были недостаточно развиты, чтобы максимально приблизить их к уровню функционирования, как у их сверстников. Чтобы достичь цели, в процессе лечения мы использовали множество методов, или Мультимодальное Обучение (когда используют максимальное количество методов ввода информации).

Одним из моих первых клиентов был маленький мальчик с PDD-NOS (Первазивная задержка психического развития), неострой формой аутизма. Когда мы начали лечение, мы проверили его IQ, и он оказался приблизительно 80 – это практически считается умственной отсталостью. После того, как я поработала с ним в течение около трех лет – индивидуально, обучая его в таких областях, как коммуникация, чтение, математика, поведение в социуме, навыки игры, развлечения и отдых – используя технологии мультимодальних методов — его повторно проверили. Его IQ был теперь намного больше 100 (учитывая, что 100 считается «средним», по сравнению со среднестатистическим жителем). Это повышение на 20 баллов, улучшение больше, чем на один уровень у ребенка с синдромом аутизма!

Это был не единственный ребенок, который на моих глазах значительно прогрессировал во время моей врачебной практики. Мне очень повезло увидеть, как много детей стремительно развивалось — не чудом, и даже не принимая медикаменты, также есть данные, подтверждающие их успехи. Я подумала — если эти дети с серьезными проблемами в обучении смогли так прогрессировать и достигли таких успехов в каждом аспекте когнитивного функционирования — почему среднестатистический человек не может так же прогрессировать? Или даже достичь больших успехов, учитывая, что у него нет дополнительных проблем в плане аутизма?

Хотя данные ранних исследований дали не очень точные результаты, я не опустила руки. Я все еще полагала, что есть шанс значительно увеличить когнитивное функционирование, предоставляя подходящее обучение — поскольку я видела это своими глазами, когда работала врачом.

Затем в 2008 г. было проделано потрясающее исследование, «Повышение уровня подвижного интеллекта с помощью тренировок кратковременной памяти» по методу Джегги, Бушкул, Джонидс и Перриг. Это исследование было в некоторой степени прорывом для тех, кто исследует эту тему. Они первыми показали, что фактически возможно развить интеллект до достаточно высокого уровня с помощью обучения. Что они сделали по-другому?

Людей в исследовании Джегги обучали с помощью интенсивных, мультимодальных (визуального и слухового входа информации) заданий для кратковременной памяти (задача n-назад) в течение временных периодов разной длины, за одну или две недели, в зависимости от группы. После этого обучения их проверили, чтобы определить, насколько они повысили свой уровень. Скорее всего, можно было бы предположить, что после обучения их уровень повысился. Но они пошли еще дальше. Они хотели увидеть, можно ли перенести прогресс на абсолютно другой тест когнитивных способностей, которые бы стали показателями увеличения абсолютной когнитивной способности. Что они обнаружили?

После тренировок кратковременной памяти, с использованием n-назад теста, люди действительно смогли перенести существенное увеличение уровня на когнитивный аспект, который абсолютно не относится к другим. Это было грандиозным событием.

Далее показан график их результатов, подробнее обо всем исследовании можно прочитать здесь.

Что такое «Интеллект»?

Прежде всего, позвольте мне объяснять, что я имею в виду, когда я говорю слово «интеллект». Чтобы было понятно, я не просто говорю об увеличении объема фактов или битов знаний, которые Вы можете накопить, или то, что называют кристаллизовавшимся интеллектом — это не тренировка на беглость или запоминание – на самом деле, это практически противоположность. Я говорю об усовершенствовании Вашего подвижного интеллекта, или Вашей способности запоминать новую информацию, сохранять ее, затем использовать те новые знания как основу для решения следующей задачи или изучения еще одного нового умения и так далее.

Теперь, в то время как кратковременная память не является синонимом интеллекта, она очень связана с интеллектом. Чтобы успешно сделать интеллектуальный вывод, достаточно важно иметь хорошую кратковременную память. Таким образом, чтобы максимально использовать интеллект, стоит значительно улучшить кратковременную память – это как, например, использовать самые лучшие и современные детали, чтобы помочь механизму работать на высочайшем уровне.

Что из этого можно для себя извлечь? Это исследование имеет большое значение, потому что было обнаружено:

1. Гипотетический интеллект можно тренировать.
2. Обучение и последующий успех зависят от дозировки, чем больше Вы тренируетесь, тем больше пользы Вы извлекаете.
3. Каждый человек может развить свои когнитивные способности, независимо от начального уровня.
4. Прогресса можно достичь с помощью тренировок на заданиях, которые не напоминают вопросы в тесте.

Как можно применить это исследование на практике и извлечь из этого пользу?

Существует причина, по которой задача n-назад оказалась настолько успешным в увеличении когнитивных способностей. Эта тренировка включает в себя разделение внимания между конкурирующими раздражителями, то есть мультимодальность (один визуальный раздражитель, один — слуховой). Здесь нужно сосредоточиться на определенных деталях, игнорируя неподходящую информацию, и это помогает улучшать кратковременную память в течение долгого времени, постепенно увеличивая способность воспринимать информацию эффективно в нескольких направлениях. Кроме того, раздражитель постоянно переключали, таким образом, что никогда не возникало явления «тренировок на вопросы теста» — каждый раз было что-то новое. Если Вы никогда не сдавали n-назад тест, позвольте мне рассказать о нем: это очень непросто. Не удивительно, что от такого занятия столько пользы для когнитивных способностей.

Но давайте рассуждать с практической точки зрения.

В конечном счете, карты в колоде или звуки в произведении закончатся (эксперимент продлился 2 недели), таким образом, не практично думать что, если Вы хотите непрерывно увеличивать свои интеллектуальные способности в течение всей жизни, то одного n-назад будет достаточно. Кроме того, Вам это надоест, и Вы прекратите это делать. Я уверена, что я бы так и сделала. Не говоря уже о времени, которое Вы потратите на обучение таким образом – все мы постоянно очень заняты! Таким образом, нам стоит подумать, как смоделировать те же самые типы суперэффективных мультимодальных методов, стимулирующих мозг, — которые можно использовать в нормальной жизни, и все же получая максимальную пользу в росте когнитивного мышления.

Итак, принимая все это во внимание, я разработала пять основных элементов, которые помогут в развитии подвижного интеллекта, или когнитивной способности. Как я уже отметила, непрактично постоянно выполнять n-назад задание или его вариации каждый день всю оставшуюся жизнь, чтобы получать пользу для когнитивных способностей. Но практичным является изменение образа жизни, в котором будет та же самая – и даже большая польза для когнитивных способностей. Это можно делать каждый день, чтобы получить пользу от интенсивной все-мозговой тренировки, а также это должно перейти в пользу для полного когнитивного функционирования.

Вот эти пять основных принципов:

1. Ищите новшество
2. Бросьте себе вызов
3. Мыслите творчески
4. Не идите легким путем
5. Будь в сети

Каждый из этих пунктов сам по себе уже великая вещь, но если Вы действительно хотите функционировать на максимально высоком когнитивном уровне, лучше выполнять все пять пунктов, и так часто, как возможно. На самом деле, я живу по этим пяти принципам. Если Вы примете их как фундаментальные руководящие принципы, то я гарантирую, что Вы будете максимально использовать свои способности, превосходя даже то, на что Вы считали себя способным — все это без искусственного повышения. Отличная информация: Наука подтверждает эти принципы с помощью данных!

1. Ищите новшество

Это не совпадение, что такие гении как Эйнштейн разбирались во многих областях, или были эрудитами, как мы их называем. Гении постоянно ищут новые занятия, изучая новые области. Это — их индивидуальность.

Только одна черта из «Великой пятерки» из Пятифакторной модели индивидуальности (Акроним: ОДЕПР, или Открытость, Добросовестность, Экстровертность, Приятность, и Раздражительность), которая связана с IQ, и это — черта Открытости к новому опыту. Люди, которые имеют высокий уровень Открытости, постоянно ищут новую информацию, новую деятельность, новые вещи, которым можно научиться — новые события, в общем.

Когда Вы ищете новшество, происходит несколько событий. Прежде всего, Вы создаете новые синаптические связи с каждой новой деятельностью, в которой Вы участвуете. Эти связи основываются друг на друге, увеличивая деятельность нервной системы, создавая еще связи, чтобы на их основании создавались новые связи – таким образом, происходит обучение.

Интересующей областью в недавнем исследовании является нервная пластичность как фактор в индивидуальных различиях интеллекта. Пластичность относится к числу связей, созданных между нейронами, и как это влияет на последующие связи, и насколько длительные эти связи. В основном это означает то, сколько новой информации Вы в состоянии принять, и в состоянии ли Вы сохранить ее, производя постоянные изменения в мозге. Постоянно подвергая себя непосредственно новым вещам, помогает поместить мозг в исходное состояние для обучения.

Новшества также запускают выработку допамина (я упоминала это раньше в других постах), который не только сильно мотивирует, но и стимулирует нейрогенезис — создание новых нейронов — и готовит мозг к обучению. Все, что Вы должны сделать, утолить голод.

Превосходное условие для обучения = Новая деятельность-> выработка допамина-> способствует более мотивированному состоянию-> которое способствует вовлечению и созданию нейронов-> может происходить нейрогенезис + увеличение синаптической пластичности (увеличение количества новых нервных соединений, или обучения).

Как продолжение исследования Джегги, исследователи в Швеции обнаружили, что после 14 часов тренировок кратковременной памяти в течение 5 недель, наблюдалось увеличение количества обязательного потенциала допамина D1 в предлобной и теменной областях мозга. Этот определенный рецептор допамина, тип D1, связан с ростом нервных клеток и их развитием, между прочим. Это увеличение пластичности, способствуя большему закреплению этого рецептора, является очень полезным для того, чтобы максимизировать когнитивное функционирование.

Выполняйте дома пункт: Будьте «Эйнштейном». Всегда ищите новую деятельность для ума – расширяйте свои когнитивные горизонты. Изучите инструмент. Походите на курсы живописи. Пойдите в музей. Почитайте о новой области науки. Будьте зависимыми от знаний.

2. Бросьте себе вызов

Существует огромное количество ужасных работ, написанных и распространенных о том, как «тренировать мозг» и «стать умнее». Когда я говорю о «тренировочных играх для мозга», я имею в виду игры на запоминание и на скорость, целью которых является увеличение скорости обработки информации и т.д.; сюда относятся такие игры, как, например, Судоку, которыми советуют заниматься в «свободное время» (закончите оксюморон, учитывая развития когнитивных способностей). Я собираюсь развенчать часть того материала, который Вы ранее слышали об обучающих играх для мозга. Вот, что я Вам скажу: Они не работают. Индивидуальные обучающие игры не делают Вас умнее — они делают Вас более опытными в обучающих играх для мозга.

Итак, у них действительно есть цель, но результат не продлится долго. Чтобы чего-то получить из этих типов когнитивного вида деятельности, нужно обратиться к первому принципу поиска новшества. Как только Вы справляетесь с одним из этих когнитивных действий в обучающей игре для мозга, Вы должны идти дальше к следующей стимулирующей деятельности. Поняли, как играть в Судоку? Отлично! Теперь переходите к следующему типу стимулирующих игр. Проводилось исследование, которое подтверждает эту логику.

Несколько лет назад ученый Ричард Хэиер хотел узнать, можно ли значительно увеличить когнитивную способность с помощью интенсивных тренировок на новых видах умственной деятельности за несколько недель. Они использовали видеоигру Tetris в качестве новой деятельности, и использовали людей, которые никогда раньше не играли в игру, в качестве объектов исследования (знаю, знаю – представляете, такие люди существуют?!). Они выяснили, что после тренировок в течение нескольких недель на игре Tetris, у объектов исследования наблюдалось увеличение корковой толщины, а также увеличение активности коры головного мозга, подтверждением чего служило увеличение количества глюкозы, использованной в той области мозга. В основном, мозг использовал больше энергии в течение того периода тренировок, и становился толще — это означает большее количество нервных соединений, или новый изученный опыт — после таких интенсивных тренировок. И они стали экспертами в Tetris. Круто, да?

Вот в чем дело: После первоначального резкого когнитивного роста они заметили снижение как в корковой толщине, так и в количестве глюкозы, используемой во время выполнения задачи. Однако, они все так же хорошо играли в Tetris; их умение не ухудшалось. Сканирования головного мозга показали меньше мозговой активности во время игры, вместо ее увеличения, как в предыдущие дни. Почему же снижение? Их мозг стал более эффективным. Как только их мозг понимал, как играть в Tetris, и действительно начинал разбираться в нем, ему становилось лень что-то делать. Ему не нужно было работать так усиленно, чтобы хорошо играть в игру, таким образом, когнитивная энергия и глюкоза уходили в другом направлении.

Эффективность Вам не помощник, когда дело доходит до когнитивного роста. Чтобы мозг продолжал создавать новые соединения и поддерживал их активность, Вы должны продолжать идти дальше к другой стимулирующей деятельности, как только Вы достигаете пика мастерства в определенной деятельности. Вы хотите быть в постоянном состоянии небольшого затруднения, изо всех сил пытаясь достигнуть чего-то, независимо от того, что это, как отметил Эйнштейн в своем высказывании. Это держит мозг в подвешенном состоянии, так сказать. Позже мы вернемся к этому вопросу.

3. Мыслите творчески

Когда я говорю, что мыслить творчески поможет Вам усовершенствовать нервную систему, я не имею в виду написание картины, или выполнение чего-то вычурного, как, например, в первом пункте «Ищите новшество». Когда я говорю о креативном мышлении, я имею в виду непосредственное творческое познание, и что оно значит в то время, как в мозгу продолжается процесс.

В противоречие широко распространенному мнению, креативное мышление не является «мышлением с помощью правой части мозга». Здесь задействованы обе половин мозга, не только правая. Креативное познание включает в себя дивергентное мышление (широкий диапазон тем/предметов), способность находить отдаленные ассоциации с идеями, переключаться между традиционными и нетрадиционными взглядами (когнитивная гибкость), и создание оригинальных, свежих идей, которые также соответствуют деятельности, которой Вы занимаетесь. Чтобы все делать правильно, нужно, чтобы правое и левое полушарие работали одновременно и сообща.

Несколько лет назад доктор Роберт Штернберг, бывший Декан Университета Тафтс, открыл Центр PACE (Психология cпособностей, компетентности и мастерства) в Бостоне. Штернберг пытался не только определить основное понятие интеллекта, но и найти способы, с помощью которых любой человек может максимально развить свой интеллект посредством тренировок, и особенно, посредством обучения в школах.

Здесь Штернберг описывает цели Центра PACE, который был основан в Йельском университете:

«Основная концепция центра заключается в том, что способности не закреплены, они гибкие, их можно менять, каждый человек может преобразовать свои способности в свою компетентность, а компетентность в мастерство», объясняет Штернберг. «Особое внимание мы уделяем вопросу, как мы можем помочь людям изменить свои способности так, чтобы им было проще решать задания и справляться с ситуациями, с которыми они столкнутся в жизни».

Проводя исследование, Проект Радуга, он разработал не только инновационные методы креативного обучения в классе, но произвел оценку, которые проверяли студентов таким образом, что они должны были подходить к решению проблем творчески и практично, а также аналитически, вместо того, чтобы просто запоминать факты.

Штернберг объясняет:

«В Проекте Радуга мы оценили творческие, практические, а так же аналитические способности. Творческий тест мог быть, например, таким: ‘Вот мультфильм. Дайте ему название’ Практическим заданием могло бы быть фильм о студенте, который пришел на вечеринку, осматривается вокруг, никого не знает, и очевидно чувствует себя неловко. Что делать студенту?»

Он хотел понять, можно ли, научив студентов воспринимать задания с креативной точки зрения, заставить их узнать больше по теме, получать больше удовольствия от обучения, и переносить полученные знания в другие области научной деятельности. Он хотел разобраться, можно ли, изменяя методы обучения и оценки, предотвратить «обучение для сдачи тестов» и заставить студентов учить больше, в общем. Он собрал информацию по этой теме и таки получил хорошие результаты.

Вкратце? В среднем студенты в испытательной группе (те, которым обучали, используя креативные методы) получили более высокие итоговые баллы по окончанию курса в колледже, чем контрольная группа (в которой обучение вели с помощью традиционных методов и систем оценки). Но, для того, чтобы все было справедливо, — он дал испытательной группе тот же экзамен аналитического типа, как и обычным ученикам (тест, в котором представлено несколько вариантов ответов), и они также получили более высокие баллы на этом тесте. Это значит, что они смогли перенести знания, которые они получили, используя творческие, мультимодальные методы обучения, и набрали больше на абсолютно другом когнитивном тесте по тому же материалу. Вам это ничего не напоминает?

4. Не идите легким путем

Я уже упоминала ранее, что эффективность не послужит вам другом, если вы пытаетесь повысить уровень своего интеллекта. К сожалению, многие вещи в жизни ориентированы на то, чтобы увеличить эффективность. Таким образом, мы делаем больше, затрачивая при этом меньше времени, физических и умственных усилий. Однако это не имеет благоприятного воздействия на ваш мозг.

Возьмем один объект современного удобства, GPS. GPS является удивительным изобретением. Я отношусь к числу тех людей, для кого был изобретен GPS. Я ужасно плохо ориентируюсь на местности. Я все время теряюсь. Поэтому я благодарила судьбу за появление GPS. Но знаете что? Попользовавшись GPS в течение короткого времени, я обнаружила, что мое чувство ориентации стало еще хуже. Когда его не оказывалось у меня под рукой, я чувствовала себя еще более потерянной, чем раньше. Поэтому, когда я переехала в Бостон — город, откуда берут свое начало фильмы ужасов о заблудившихся — я перестала пользоваться GPS.

Врать не буду – моим страданиям не было предела. Моя новая работа подразумевала поездки по всем окраинам Бостона, и я терялась каждый день как минимум 4 недели. Я так часто терялась и бродила невесть сколько, что думала, что я потеряю работу из-за хронических опозданий (на меня даже пожаловались в письменной форме). Но со временем я начала находить нужный путь благодаря огромному навигационному опыту, который я приобрела с помощью только мозга и карты. Я действительно стала ощущать, где и что находится в Бостоне благодаря исключительно логике и памяти, а не GPS. Я до сих пор помню, как я гордилась тем, что нашла отель в центре города, где остановился мой друг, отталкиваясь только от названия и описания местности – даже без адреса! У меня было такое чувство, будто я окончила школу навигационного просвещения.

Технология во многом делает нашу жизнь проще, быстрее, эффективнее, но иногда наши когнитивные способности могут пострадать в результате такого рода упрощений и в будущем навредить нам. Прежде чем все начнут вопить и отправлять письма на электронную почту моим трансгуманистическим друзьям о том, что я грешу против технологии, я должна вас предупредить, что это вовсе не то, что я делаю.

Посмотрите на это так: когда вы едете на работу на машине, то на это уходит меньше физических сил, времени, и это более удобный и приятный способ, чем идти пешком. Вроде бы все хорошо. Но если вы только ездите или всю жизнь проводите на сигвэе, даже не короткие расстояния, то вы и не будете тратить энергию. Со временем ваши мышцы атрофируются, ваши физическое состояние будет ослабевать, и вы, вероятно, наберете лишний вес. В результате ухудшится ваше общее состояние.

Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Если вы перестанете использовать свои навыки при решении проблем, ваши логические, когнитивные возможности, то как тогда ваш мозг будет всегда в лучшей форме, не говоря уже об улучшении ваших умственных способностей? Задумайтесь о том, что, если постоянно полагаться только на полезные современные удобства, то могут пострадать ваши навыки в определенной области. Например, программы-переводчики: замечательные, но мое знание языков заметно ухудшилось, как только я начала ими пользоваться. Теперь я заставляю себя думать над переводом, прежде чем узнаю правильный. То же самое относится и к проверке орфографии и автоматическому исправлению. По правде говоря, автоматическое исправление – это худшее, что было придумано для улучшения мыслительного процесса. Вы знаете, что компьютер найдет и исправит ваши ошибки, так что вы продолжаете себе печатать, даже не задумываясь о том. Как правильно пишется то или иное слово. В результате, через несколько лет стабильной автозамены и автоматической проверки правописания, являемся ли мы самой безграмотной нацией? (Хотелось бы, чтобы кто-то провел исследование данного вопроса.)

Есть моменты, когда использование технологии является оправданным и необходимым. Но бывают случаи, когда лучше сказать нет упрощениям и использовать свой мозг, пока вы можете позволить себе такую роскошь, как время и энергия. Для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, рекомендуется как можно чаще ходить на работу пешком или подниматься по лестнице вместо лифта несколько раз в неделю. Разве вы не хотите, чтобы ваш мозг тоже оставался в форме? Откладывайте GPS в сторону время от времени, и окажите услугу своим навыкам ориентирования на местности и навыкам решения проблем. Держите его под рукой, но попробуйте сначала найти все сами. Ваш мозг поблагодарит вас за это.

5. Будь в сети

И вот мы подошли к последнему элементу на пути увеличения вашего когнитивного потенциала: компьютерная сеть. Что хорошего в этой последней установке, так это то, что если вы делаете предыдущие четыре вещи, вы, вероятно, уже делаете и это. Если нет, то начинайте. Немедленно.

Общаясь с другими людьми, либо через социальные сети такие как Facebook или Twitter, либо лицом к лицу, вы подвергаете себя таким ситуациям, которые позволят вам гораздо легче достичь целей 1-4. Сталкиваясь с новыми людьми, идеями и оказываясь в новом окружении, вы открываете себя новым возможностям для мыслительного роста. Находясь среди людей, которые могут не относиться к области вашей деятельности, вы сможете увидеть проблемы с новой стороны или открыть для себя новые решения, о которых вы никогда не задумывались прежде. Общение с другими людьми в интернете – это отличный способ научиться открывать себя для всего нового и воспринимать уникальную и значимую информацию. Я даже не стану вникать в то, какую общественную пользу и эмоциональное благополучие приносит компьютерная сеть, но это всего лишь дополнительное преимущество.

Стивен Джонсон, написавший книгу «Как рождаются хорошие идеи», обсуждает важность групп и сетей для продвижения идей. Если вы ищете новые ситуации, идеи, окружение и перспективы, то сеть является ответом для вас. Было бы довольно трудно реализовать концепцию «поумней», не делая сеть основной составляющей. Самое замечательное в компьютерных сетях: Выгодно для всех участников. Коллективный разум для победы!

Мне осталось упомянуть еще кое-что…

Помните, еще в начале этой статьи я рассказала историю о моих клиентах с расстройствами аутистического спектра? Давайте задумаемся на мгновение, как повысить уровень гибкости своего интеллекта в свете всего, о чем мы уже говорили. Чего эти дети способны достичь на таком высоком уровне? Это не случай и не чудо — это потому, что мы учли все эти принципы обучения в их программе терапии. В то время, как большинство других провайдеров терапии застряли на парадигме «Безошибочного обучения» и слегка модифицированных Методах Ловааса прикладного анализа поведения, мы приняли и полностью охватили мультимодальный подход к обучению. Мы заставили детей стараться учиться изо всех сил, мы использовали самые креативные методы, о каких только могли думать, и мы осмелились поставить планку, казалось бы, гораздо выше их способностей. Но знаете что? Они вышли за временные рамки, и заставили меня искренне поверить, что удивительные вещи возможны, если у вас достаточно воли, мужества и настойчивости, чтобы настроить себя на этот путь и придерживаться его. Если эти дети с ограниченными возможностями могут жить, при этом постоянно повышая свои когнитивные способности, то и вы сможете.

На прощание я задам вопрос для размышлений: Если у нас есть все эти вспомогательные данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему программы терапии или школьные системы не воспользуются некоторыми из этих методов? Я бы хотела видеть их в качестве стандарта в области обучения, а не исключения. Давайте попробуем что-то новое и встряхнем немного систему образования? Мы бы значительно подняли коллективное IQ.

Интеллект – это не только то, сколько уровней в курсе математики ты прошел, как быстро вы можете решить алгоритм, или сколько новых слов более 6 символов вы знаете. Речь идет о том, чтобы приблизиться к новой проблеме, признать ее важные составляющие, и решить ее. Затем собрать полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы. Речь идет об инновациях и воображении, и о том, чтобы суметь применить их для того, чтобы сделать мир лучше. Именно этот вид интеллекта и является ценным, и именно к такому виду интеллекта мы должны стремиться и именно его поощрять.

Об авторе: Андреа Кушевски – врач-консультант в области поведенческой терапии для детей, страдающих аутизмом, проживающая во Флориде; специалист по Синдрому Аспергера, или высокофункциональному аутизму. Она преподает основы поведения в социуме, коммуникацию, а также влияние поведения на сферу дома и общества, обучение детей и родителей методам терапии. Работа Андреа в качестве исследователя совместно с Институтом Общественных наук METODO, американским отделением Исследовательской группы по общественным наукам METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбия, исследует влияние нейро-когнитивных факторов поведения человека – сюда входят такие аспекты, как творческий потенциал, интеллект, незаконное поведение, и диффузорно-конфузорные расстройства типа шизофрении и аутизма. Также, будучи исследователем креативности, она – сама живописец и изучала различные виды визуальной коммуникации, начиная от традиционного рисунка к цифровой живописи, графического дизайна, и трехмерного моделирования, мультипликации в сфере медицинских наук и бихевиоризма. У нее есть блог на The Rogue Neuron и в Твиттере @AndreaKuszewski.

Как повысить интеллект: 10 работающих способов

Стать умнее в один миг невозможно. Быть умным — это образ жизни, постоянный поиск и преодоление себя. Это довольно сложный, но вместе с тем приятный путь. И вы можете выбрать, как его начать.

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Это улучшает кровоток и насыщает мозг кислородом, а хорошее физическое состояние способствует хорошему психическому здоровью. Выберите программу, комфортную для своего возраста и физических способностей. Главное здесь — регулярность.

2. Убедитесь, что вы спите достаточно

Многочисленные исследования показали, что недостаток сна снижает концентрацию внимания, краткосрочную и долгосрочную память, скорость решения проблем, остроту зрения и слуха, замедляет реакцию. Особенно для поддержания хорошего психического здоровья важна правильная комбинация глубокого и быстрого сна. Здесь вам снова помогут физические упражнения и гид по сну от Лайфхакера.

3. Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания

Ваш мозг нуждается в определённом количестве питательных веществ для оптимальной работы. Разнообразьте своё привычное меню, чтобы получать достаточно витаминов, аминокислот и углеводов. Для этого не обязательно покупать пищевые добавки! Ранее мы писали о пище для ума.

4. Если вы курите — прекратите!

Токсины, содержащиеся в сигаретном дыме, ухудшают работу мозга и могут вызвать длительное снижение когнитивных функций. Отказ от курения — это то, о чём вы никогда не пожалеете.

5. Снизьте употребление алкоголя

Алкоголь в небольших количествах, особенно в сочетании с общением, может быть полезным для некоторых функций мозга. Но чрезмерное употребление может привести к острым и хроническим нарушениям его деятельности и вызвать необратимые когнитивные расстройства.

6. Регулярно изучайте новое

Обучайтесь чему-то новому, например иностранным языкам, игре на музыкальных инструментах. Научитесь чему-то, что давно хотели попробовать! Это способствует пластичности и гибкости мозга. Изучение математики является отличной тренировкой логики и абстрактного мышления, а также улучшает концентрацию, психическую выносливость и гарантированно поднимет ваш IQ на несколько пунктов. Используйте онлайн-сервисы, чтобы научиться чему-то новому.

7. Поддерживайте дружбу с умными и образованными людьми

Сделайте встречи с ними регулярными и обсуждайте широкий круг вопросов — сложные интеллектуальные дискуссии подарят вам новые идеи и перспективы. Вы поймёте, как думают и выражают себя умные люди и что, возможно, стоит изменить в себе.

Если вы самый умный человек в комнате, то вы не в той комнате, где должны находиться.

Александр Журба, бизнесмен и венчурный инвестор

8. Читайте хотя бы одну серьёзную книгу в неделю и разнообразьте своё чтение

Это улучшит словарный запас и вербальный интеллект, а также повысит ваши знания и разговорный репертуар. Чтение должно быть ежедневным!

9. Играйте в сложные компьютерные игры

Шутеры и гонки в лучшем случае развивают скорость реакции, но не дают вам умственной стимуляции. Выберите игру, которая включает в себя сложные правила, стратегию и требует определённых психических навыков. Такими являются, например, игры-головоломки Braid и Portal.

В многопользовательских онлайн-играх самым высоким порогом вхождения обладает, пожалуй, Eve-online.

10. Откажитесь от ограничивающих представлений о собственном интеллекте

Многие действительно квалифицированные люди склонны занижать свои способности и страдают от недостаточной уверенности в себе. Часто мнение родителей, чересчур критично настроенных (или даже некомпетентных) преподавателей значит больше, чем упрямые факты ваших успехов. Поверьте в себя и начните жить полноценной жизнью!

6 научно доказанных способов повысить IQ менее чем за 30 дней

Уровень интеллекта не настолько постоянный показатель, как было принято считать раньше, а мозг – более гибкий, чем можно было бы подумать.

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 980 Опубликовано 03.04.2020

Как правило, люди говорят об IQ как о чем-то постоянном, то есть вы проходите тест и он показывает, насколько вы умны. Но на самом деле все работает иначе, и уровень интеллекта не настолько постоянный показатель, как было принято считать раньше, а мозг – более гибкий, чем можно было бы подумать.

Сегодня нейробиологи сходятся во мнении, что взрослые люди могут менять уровень своего IQ как в лучшую, так и в худшую сторону. Ниже перечислено несколько способов обеспечить его рост в правильном направлении.

1. Играйте в шахматы

Многовековая популярность шахмат имеет свои причины. Эта сложная игра развивает навыки решения проблем, повышает концентрацию и стимулирует работу мозга, что повышает эффективность функционирования его мозолистого тела.

Мозолистое тело – это часть мозга, связывающая между собой два полушария мозга. Эксперты предполагают, что это и есть одна из причин гениальности разума Эйнштейна: он мог использовать все части мозга одновременно, а не только одну из них.

Согласно результатам исследования, проведенного в Венесуэле, у детей, игравших в шахматы на протяжении 14 недель, существенно возрастал уровень IQ. Еще одно исследование, проведенное в 2003 году Университетом Флиндерса в Австралии, показало: добровольцы, игравшие в шахматы, демонстрировали более высокий уровень интеллекта.

2. Бегайте

Нейробиологи утверждают: аэробные упражнения чрезвычайно полезны для вашего мозга. В действительности, такие занятия повышают IQ лучше, чем онлайн-игры на смекалку. Кроме того, исследования шведских ученых доказали, что аэробные упражнения могут повысить уровень вербального интеллекта человека на 50%.

Автор исследования Мария Аберг говорит: «Повышение аэробной нагрузки участников эксперимента сопровождалось получением более высокой оценки их когнитивных функций. Для сравнения – мышечная сила не имеет почти никакого отношения к интеллекту».

Поэтому если хотите быть умнее – бегайте.

3. Научитесь играть на гитаре

Результаты исследований Цюрихского университета показали, что умение играть на музыкальном инструменте может повышать уровень IQ как у взрослых, так и у детей. И мы сейчас говорим не о незначительных достижениях. Так, средний уровень IQ равняется 98. Музыка может повысить его еще на 7 и более баллов.

Читайте также: Делайте это в течение 5 минут каждый день, чтобы настроить мозг на успех – согласно нейропсихологии

4. Начните медитировать

Многочисленные исследования показали, что ежедневная 20-минутная медитация не только улучшает настроение и снижает уровень стресса, но и повышает эффективность глубокой когнитивной обработки информации. А это основа интеллекта, помогающая вам изобретать по-настоящему новаторские идеи.

Если вы замените 20 минут пролистывания новостей на медитацию, то станете умнее и при этом ничего в этой жизни не потеряете.

5. Высыпайтесь

По словам ученых из Центра исследований сна Университета Лафборо, ночной сон, продолжительность которого на час меньше рекомендованных 8 часов, может снизить уровень IQ на целый пункт. В докладе говорится о том, что регулярное недосыпание на 2 часа в сутки может превратить человека со средним уровнем интеллекта в едва ли не «умственно отсталого».

6. Выучите новый язык

Нейробиологи утверждают, что изучение иностранного языка способствует развитию мозга. Изучая новую систему сложных правил (например, грамматику, отличную от грамматики вашего родного языка), вы тем самым способствуете уплотнению коры головного мозга и увеличению размеров гиппокампа. Проще говоря, вы заставляете расширяться речевые центры мозга, что в конечном итоге помогает вам с улучшением прочих навыков вроде ведения переговоров, чтения и решения проблем.

Опять-таки, не нужно тратить на это много времени. Начните уделять изучению нового языка хотя бы по 10 минут в день.

Новое видео:

экспертов по тестам IQ — что нужно для создания гения?

Статьи по IQ> Что нужно для создания гения?

Вы ассоциировали гениев с инопланетянами или экзотическими разновидностями, или он просто ближайший сосед, которому вы завидуете с голубыми и фиолетовыми глазами? Скоро узнаем.

По определению, гений — это человек, обладающий большим интеллектом и замечательными способностями в определенном предмете или демонстрирующий исключительные природные способности интеллекта и / или способностей, особенно в создании творческих и оригинальных работ, чего-то ранее не имеющего аналогов и неясного.Эта организация успешно применяет ранее неизвестную технику при производстве произведений искусства, науки или расчетов, или которая овладевает и персонализирует известную технику. Черты характера, часто ассоциируемые с гением, включают сильную индивидуальность, воображение, уникальность и стремление к новаторству.

Есть множество качеств и характеристик, которые делают гений. Но показатели IQ представляют собой один из наиболее возможных и надежных барометров для оценки интеллектуальной мощности людей.Нормальный коэффициент интеллекта (IQ) колеблется от 85 до 115 (по шкале Стэнфорд-Бине). Только около 1% людей в мире имеют IQ 135 и выше. Считается, что IQ гения или почти гения начинается от 140 до 145. Менее 1/4 процента попадает в эту категорию. Вот несколько распространенных обозначений по шкале IQ:

• 115-124 — Выше среднего
• 125-134 — Одаренные
• 135-144 — Очень одаренный
• 145-164 — Genius
• 165-179 — Высокий гений
• 180-200 — Высший гений

Около века назад было обычной практикой отмечать людей с высоким IQ ярлыком «гений».Используя результаты уважаемого теста WAIS-III IQ, IQ в 135 будет наблюдаться у 1 из каждых 100 человек; IQ 145 у 1 из 1000 человек; в то время как IQ в 155 (потолок теста WAIS) будет наблюдаться только у 1 из 10 000 человек. Следуя вышеприведенным критериям, если мы установим IQ в 145 в качестве нашего предельного значения для «гения», это будет означать, что в каждой средней школе большого города с 3 000 учеников в среднем будет 3 гения. Это звук, звук?

Сегодня большинство ученых в области когнитивных наук и неврологии считают человека гением только из-за его высокого IQ. Genius , по-видимому, имеет как минимум столько же общего с творчеством , которое профессионалы называют «дивергентное мышление» , так и с набором способностей к рассуждению, вычислительным и символическим манипуляциям , называемым «интеллект» , или «конвергентное мышление» . Однако можно утверждать, что человек, обладающий исключительными способностями к конвергентному и дивергентному мышлению, скорее всего, будет гением. Отсюда можно сказать, что гений такой же гений, как и гений.

Приведенное выше утверждение может быть подтверждено примером Эйнштейна

Считается, что на самом деле у Эйнштейна был IQ около 160, что намного выше среднего (85-115 баллов по шкале Стэнфорда-Бине), но гораздо меньше, чем, скажем, у Фомы Аквинского, Дарвина, Рене Декарта, Гете. и Джон Стюарт Милль (все от 165 до 200). Так что же отличало Эйнштейна от других? «Гений», — объясняет А.С. Бхарадвадж, бывший профессор философии в Аллахабадском университете в Индии, — «представляет собой сочетание трех« я »: интеллекта, воображения и интуиции.Каждый гений в душе частично мистик. С высоким IQ вы можете быть компьютерным гением.

«Главное — не прекращать задавать вопросы», — сказал Эйнштейн. «У любопытства есть своя причина для существования. Нельзя не трепетать, когда он созерцает тайны вечности, жизни, чудесной структуры реальности».

Хотя современные тесты IQ утверждают, что они рассчитывают 13 основных способностей — зрительное восприятие, пространственное восприятие, арифметика, логика, общие знания, орфография, механическое использование, интуиция, кратковременная память, геометрия, алгебра, словарный запас и скорость вычислений — есть сильный уклон в сторону математического понимания.Фактически, многие стандартные тесты IQ учитывают только три фактора: математику, логику и общие знания. Неудивительно, что даже оценки меняются в зависимости от пройденного вами теста.

Интересные факты

• Первые тесты по экспериментальной психологии были проведены в Пенсильванском университете примерно в 1890 году.
• Тест Бине-Симона был разработан в 1905 году, чтобы помочь французскому правительству выявлять отсталых учащихся, нуждающихся в альтернативном образовании.
• У половины населения IQ составляет от 90 до 110, в то время как 25% имеют более высокий IQ и 25% имеют более низкий IQ.

Не пугайтесь негениального IQ.

Есть опасное состояние, которого следует избегать, которое называется «избыток мозгов». Прирожденные гении с сертифицированным уровнем IQ гения часто могут страдать от чрезмерного интеллекта или комплекса превосходства. Когда человек обладает чрезмерным естественным интеллектом, обычные вещи могут показаться вам настолько низкими, что кажутся отвратительными.С другой стороны, это переизбыток интеллекта может привести к умственной праздности и ограничению естественных способностей.

Немногие гении действительно могут покорить вершины успеха и достижений, которых можно было бы ощутимо ожидать от них. Так что вместо того, чтобы почивать на лаврах своего показателя IQ, успокаивайтесь результатами оценки IQ, гораздо лучше активно стремиться стать гением и мыслить как гений, чем просто получить это автоматически, как будто один заработанный фунт драгоценнее пяти найденных! Когда вы боретесь и стремитесь к продвижению, вы становитесь более сильным человеком и добьетесь гораздо большего, чем человек, для которого все дается так легко.

«Мозг можно развить точно так же, как можно развить мышцы, если только приложить все усилия, чтобы научить ум думать». Томас Альва Эдисон

Genius IQ Spikes, или Strokes of Genius.

Вся концепция гениального IQ предполагает устойчивое состояние интеллекта. Очевидно, однако, что это не так. У нас бывают удары или спазмы гения, моменты, когда наш мозг или умы работают на исключительном уровне проницательности, творчества и изобретательности.Большую часть времени мозг просто сосредоточен на повседневных событиях. Только тогда, когда мы целенаправленно прикованы к определенной цели или цели, наш разум начинает вспыхивать. Когда ум начинает осознавать ваши главные навязчивые идеи, он начинает извлекать выгоду из разработки идей и решений, связанных с этой навязчивой идеей.

.

5 умных способов повысить свой IQ (потому что это не заложено в генетическом камне)

Я только недавно обнаружил, что существует тайное общество людей с высоким IQ. Он называется Mensa — он же The Nerd Herd. На самом деле это не секрет, но я считаю, что все, о чем мне никто не рассказывал за те 39 лет, что я пробыл на планете Земля, было заговором. Так что для меня это секрет.

Чтобы попасть в нее, вы должны пройти тест и набрать 2 процента лучших IQ во вселенной, включая инопланетян.(Я предполагаю, что эти люди знают об инопланетянах и ничего нам не говорят.) После этого ваша ботаника станет официальной. Вам больше не нужно удивляться.

Это самая глупая вещь, которую я когда-либо мог даже представить, представляя , была первая мысль, которая пришла мне в голову, когда я узнал об этом. хочу в , была вторая.

Итак, я поставил цель попасть в Mensa в течение 90 дней и разместил это весьма сомнительное стремление в Facebook, чтобы добавить «терпеть публичное унижение» в свой список мотиваторов, побуждающих его осуществить.Затем я начал работать над повышением своей ботанической способности. Я даже не был уверен, возможно ли это, поскольку некоторые ученые говорят, что IQ является генетическим, но я никогда раньше не слушал науку. Зачем начинать сейчас?

Связано: 5 привычек для более здорового мозга (и жизни)

Я загрузил приложение Mensa на свой iPhone, прошел практический тест — и провалил его с треском. Очевидно, все это были вопросы с подвохом. На экране начали мигать слова « Ты средний» , когда меня охватило первое желание разбить телефон за 700 долларов об землю.

Затем я кое-что сделал (я расскажу вам через секунду) и начал набирать очки на гениальном уровне. Позднее в этом месяце я сдам официальный тест и скоро смогу положить конец всем будущим спорам с женой, просто вытащив свою карточку Mensa. Я не могу ждать.

Вот почему я вам это говорю…

В мире личного развития существует негласная, но неявно подразумеваемая вера в то, что интеллект на самом деле не имеет значения. Нам приятно слышать историю о том, как Генри Форд был настолько глуп, что ему приходилось вызывать людей в свой офис, чтобы отвечать на вопросы за него.Мы почти смеемся над высоким IQ. Я знаю, что раньше, пока не стал гением [вставьте сюда мое ухмыляющееся лицо смайлика].

Но IQ в значительной степени является мерой вашей способности распознавать закономерности. И как классно сказал Рэй Курцвейл: «Распознавание образов — это суть всей человеческой мысли». Интеллект — это не то же самое, что быть умным по книгам или пустякам (хотя это тоже полезно). Это ваша способность управлять жизнью и управлять ею с помощью разума. Это самое близкое к супергеройской силе, которое вы собираетесь получить в этом мире.

Исследования показали, что существует прямая связь между высоким уровнем интеллекта и жизненным успехом. На самом деле это один из главных факторов успеха — я называю это эффектом ботаника. Прочтите об исследовании Термана — они отслеживали детей с уровнем интеллекта гения на протяжении всей их жизни. В итоге они стали богаче, здоровее, выше, сильнее и даже лучше умели замочить мяч, чем дети с более низким IQ. Я придумал баскетбол, но все остальное правда.

Что действительно интересно в исследовании Термана, так это то, что не все детей с высоким IQ были успешными.Некоторые оказались средними, у них был более высокий уровень алкоголизма и разводов. Что имело значение? Разница заключалась в том, что успешные дети воспитывали в себе желание, благоразумие, силу воли, целеустремленность, уверенность в себе и настойчивость — все то, чем вы, вероятно, сейчас занимаетесь.

Так что это правда, что одним только интеллектом не добиться желаемого успеха. Но как и ваши типичные стратегии самопомощи, если они не сопровождаются достаточно высоким уровнем интеллекта (чем выше, тем лучше).Так почему бы не добавить к своему списку целей «повысить свой IQ»?

Если я должен предположить, интеллект составляет около 50 процентов вашего успеха, а все остальные типичные вещи для самосовершенствования — позитивное мышление, постановка целей, управление временем, развитие характера и т. Д. — получают остальные 50 процентов. И мои доводы просты. Интеллект — это ваша способность мыслить на высоком уровне. Подумайте о своем любимом миллиардере; Я гарантирую, что они думают на очень высоком уровне.

Знаете что… Я только что понял, что вы, возможно, читаете это, предполагая, что вы уже действительно умны.Вы можете быть правы. Но пройдите этот тест, чтобы убедиться: Mensa Workout

Итак, как можно повысить свой IQ? Вот пять способов, но на самом деле все сводится к тому, чтобы напрячь мозг, изучая новые вещи:

1. Станьте человеком эпохи Возрождения. Или женщина.

Будьте учениками жизни — не только богатства, здоровья и счастья. Изучайте историю, науку, психологию, искусство, языки, математику, музыку и т. Д. Узнайте, как устроен этот мир. Добавьте глубины своему уму и характеру. Читайте хотя бы одну книгу в неделю.Начните замечать закономерности. Все сводится к распознаванию образов.

Один из моих наставников сказал на прошлой неделе кое-что интересное. Он сказал: «Я кое-что заметил. Все мои супербогатые друзья хорошо разбираются в математике ». И я понял, что это верно и для меня. Ты хорош в математике? Когда вы смотрите Shark Tank , сможете ли вы вычислить в уме оценку бизнеса, как это делают акулы? Если нет, почему бы не поправиться? Добавьте его в свой арсенал. Чтобы добиться успеха в жизни, нужен большой арсенал.Образ мышления и методы достижения успеха — это лишь малая часть того, что требуется.

2. Сыграйте в интеллектуальную игру Dual N-Back.

Делайте это 20 минут в день. Это улучшит вашу рабочую память, и одно исследование показало, что это резко повысило IQ. Другие исследования показали, что это не так. К черту эти исследования. Я занимаюсь этим некоторое время, и это определенно делает что-то потрясающее с моим мозгом.

3. Регулярно выполняйте высокие кардиоупражнения.

Версия Dual N-Back, которую я использую, отслеживает мой прогресс.Однажды я пошел в спортзал и поиграл в игру, когда вернулся домой (я употребляю слово «игра» легкомысленно — это легкая пытка). Мои оценки взлетели до чертиков. В выбросе эндорфинов есть что-то такое, что заставляет ваш мозг работать в полную силу. Получите как можно больше этих эндорфинов.

4. Изучите инструмент.

Обучение музыке — это то же самое, что и полноценная тренировка вашего мозга. Это было доказано в исследованиях с использованием FMRI-сканирования. Проще говоря, игра на музыкальном инструменте зажигает весь ваш мозг интеллектуальным огнем и оказывает длительное влияние на математические навыки и навыки пространственного мышления.Недаром состоятельные люди почти повсеместно требуют от своих детей выучить классический инструмент, нравится им это или нет. Выделите 30 минут в неделю, чтобы взять урок и высвободить свою внутреннюю рок-звезду.

5. Купите книгу Кэролайн Скитт « Boost Your IQ » и играйте во все игры.

Эта книга написана ботаниками Mensa, так что можете быть уверены, что они знают, о чем говорят.

Итог: ваш интеллект не закреплен на генетическом камне.Вы можете увеличить его. И когда вы это сделаете, все остальное, в чем вы пытаетесь добиться успеха, станет намного проще. Я это сделал. Ты можешь это сделать.

«Надо быть умным. Легкие дни прошли ». –Роберт Кийосаки

Связано: Чтобы ваш мозг оставался здоровым, нужно всего 5 минут в день

Престон Эли — основатель и генеральный директор RealEstateMogul.com, журнал Inc. «Самая быстрорастущая компания». Он построил и продал несколько предприятий и недавно был признан Fast Company одним из самых влиятельных людей в Интернете. Он зарабатывает 0 долларов в год, обучая принципам успеха; он зарабатывает миллионы долларов в год, применяя их в своей жизни и бизнесе. Он пишет статьи для SUCCESS.com ради удовольствия. Следуйте за ним на PrestonEly.com, в Facebook и Twitter.

,

У ВАС IQ на уровне гения?

У ВАС IQ гения? Сложная викторина показывает, умнее ли вы среднего — и это НАМНОГО сложнее, чем кажется на первый взгляд

• Мастер викторины Playbuzz предлагает вам проверить свой IQ
• Десять сложных вопросов по математике, географии и истории сложнее чем они выглядят
• Оценка по девяти из десяти или идеальная оценка означает IQ 151 или выше

Автор Latoya Gayle For Mailonline

Опубликовано: 10:22 BST, 8 января 2019 г. | Обновлено: 10:42 BST, 8 января 2019 г.

Возможно, вам захочется думать, что вы довольно умны и хорошо разбираетесь в викторине в пабе, но новый набор вопросов действительно подвергнет ваш интеллект проверке.

Новая викторина Playbuzz бросает вызов знаниям по разным темам, включая математику и географию, и результаты могут многое рассказать о вашем интеллекте.

Состоит из десяти вопросов, его создатели утверждают, что результат девяти из десяти или полных оценок доказывает IQ 151 или выше.

В среднем люди, набравшие более 140 баллов по тестам на IQ, считаются гениями.

Итак, на скольких вы сможете ответить правильно, не обманывая? Ответы внизу.

Новая викторина Playbuzz проверяет знания по разнообразным темам, чтобы доказать, насколько высок ваш IQ (изображение файла)

1.

2.

.

8 способов, плюс повышение IQ вашего ребенка

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли повысить свой уровень IQ? Что ж, как выясняется, можно повысить свой интеллект с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ, а также некоторые способы улучшить IQ вашего ребенка во время беременности.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, теми, кто прошел подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизированные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
• Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты и приложения IQ, они не может точно измерить ваш IQ так же, как тест IQ, проводимый психологом.

И хотя уровни IQ — это один из способов измерения интеллекта, они не единственный показатель. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Плавный интеллект связан с абстрактными рассуждениями, в то время как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

Вот несколько действий, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить различные области своего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

1. Действия с памятью

Действия с памятью могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры памяти использовались в исследованиях, чтобы изучить, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются в качестве показателей интеллекта, а это означает, что действия с памятью могут продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

• головоломок
• кроссвордов
• карточная игра концентрации или сопоставление карточек
• судоку

2.Исполнительный контроль деятельности

Исполнительный контроль — это способность управлять сложной познавательной деятельностью. Это часть исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что управляющая функция тесно связана с плавными рассуждениями, одним из аспектов человеческого интеллекта.

Мероприятия, которые включают обучение руководящего контроля, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3.Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Мероприятия, которые включают визуальное и пространственное обучение, включают:

• лабиринтов
• упражнений с точкой обзора
• 3-D модели
• развернутых призм

Интернет-игры и тесты IQ

Многие из перечисленных игр и мероприятий выше также можно играть онлайн.Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, затрагивающие многие из упомянутых выше областей мозга.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развития вашего интеллекта.

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка через родственные ассоциации. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование, в котором использовалось это вмешательство, также выявило улучшение IQ, вербального и числового мышления.

Мероприятия, которые включают реляционное обучение, включают:

• учебников по языку («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка против пустой чашки)
• сравнения сумм (пенни против копейки)

5. Музыкальные инструменты

Чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, не обязательно становиться следующим известным музыкантом.Одно исследование показало, что у музыкантов рабочая память лучше, чем у не-музыкантов.

Учитывая важную роль, которую память играет в интеллекте, ваш IQ может принести пользу, наконец, овладеть тем музыкальным инструментом, который вы всегда хотели выучить.

6. Новые языки

Вы удивитесь, узнав, что более половины населения мира двуязычно? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование изучило взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В одном из недавних исследований исследователи обнаружили, что когда родители читают своим детям вслух, у ребенка улучшаются языковые навыки и навыки когнитивного развития.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований по IQ и образованию более 600 000 участников были изучены, чтобы определить влияние образования на уровни IQ. Исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный год формального образования участники испытывали повышение IQ от одного до пяти пунктов.

Хотя есть немало занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

• прием поливитаминов
• прослушивание музыки
• подготовка к тесту IQ

Как правило, эти виды деятельности очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта.Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Вес при рождении может иметь значение для интеллекта.

В большом когортном исследовании исследователи оценили интеллект более 4500 участников в возрасте 19, 28 и 50 лет. Они обнаружили, что интеллект повышается с категориальной массой тела при рождении, но фактически снижается, когда масса тела при рождении находится в самой высокой категории.

На уровень интеллекта влияет не только вес ребенка при рождении.В другом когортном исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи обнаружили, что уровень индекса массы тела матери (ИМТ) обратно пропорционален IQ ребенка. Это предполагает еще одну прочную связь между уровнем IQ и генетикой.

Другое исследование, опубликованное в «Журнале детской психологии и психиатрии», дополнительно раскрывает, как генетика и окружающая среда могут влиять на IQ ребенка.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что материнский IQ был связан с детским IQ во всех типах беременностей.Эта ассоциация может быть связана как с генетикой, так и с родительским воспитанием.

Итак, что эти исследования говорят об улучшении IQ вашего ребенка? Хотя ИМТ является устаревшим показателем состояния здоровья, питательная диета и частые упражнения могут помочь улучшить общее состояние здоровья как мамы, так и ребенка.

Кроме того, некоторые питательные вещества, такие как DHA и фолиевая кислота, важны для развития мозга в утробе матери. Эти потребности в питательных веществах можно удовлетворить за счет здорового питания и пищевых добавок.

Наконец, по мере того, как ваш ребенок растет, совместное участие в различных интерактивных занятиях может способствовать развитию его мозга и интеллекта.

Хотя наука не знает, сможете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта. Лучший способ тренировать эти области вашего мозга — заниматься вдумчивыми делами и играми, осваивать новые навыки и поддерживать активный мозг.

.