Как развить iq до уровня гения: Ученые рассказали, к чему могут привести попытки воспитать из ребенка гения

Содержание

Ученые рассказали, к чему могут привести попытки воспитать из ребенка гения

В пять лет отдать в языковую школу, клуб робототехники, в творческую студию, можно еще на спорт, а уж научиться читать по-русски сам бог велел в три-четыре года. Чем ближе к школе, тем больше родителей строят глобальные планы, как максимально развить интеллект своего ребенка. Но что думают по этому поводу специалисты? Как не перегнуть палку? К чему может привести попытка непременно воспитать из ребенка гения?

Не грузите сверх меры

Развивать интеллект не означает, что надо загрузить ребенка сверх его возможностей, — убежден заведующий кафедрой клинической психологии и психофизиологии, руководитель Лаборатории мозга УрФУ, профессор Сергей Киселев. Тут надо действовать мудро. Все должно соответствовать возрастному уровню развития.

Скажем, ребенка учить в два года читать. Да, он в 3-4 года вполне сможет четко складывать слова, но будет делать это чисто механически. Что будет мешать ему усваивать информацию в 6-7 лет, послужит тормозом для понимания смысла, для его развития в целом. И напротив, ребенок, который научился читать в 6 лет, будет куда лучше усваивать информацию, чем тот, кто научился читать в три года. У него будет куда более глубокое понимание происходящего.

Нельзя опережать возрастное развитие мозга ребенка. Тут нужно быть особенно аккуратным, чтобы в своем усердии не навредить. Мудрые родители, это те, кто сопровождает ребенка по жизни, способствуют адекватному развитию его интеллекта, а не давят, не грузят его непосильными задачами и не решают за него стоящие перед ним задачи.

Для ребенка влияние родителей вообще является определяющим, особенно в самые первые годы его жизни. Особенно сильно влияние матери на ранних этапах развития. Именно родители создают ту среду, благодаря которой могут проявиться все таланты их ребенка. Или, напротив, развиться аномалии, если родители будут действовать неправильно. До 6-7 лет — самый ответственный период.

Гены — главное, но и среда влияет

Как отмечает Сергей Киселев, доказано, что на 60 процентов интеллект человека обусловлен генетикой и на 40 — средой, в которой он развивается. И с этой точки зрения, да, можно выращивать интеллектуалов.

— Вполне реально отобрать детей с высоким интеллектом, поместить их в особые условия, максимально способствующие развитию их способностей, — я имею в виду наши школы для особо одаренных детей. Со временем это принесет результат, — говорит ученый.

Доказано, что внешняя среда в иных случаях настолько сильно влияет на развитие, что может в принципе не позволить каким-то генам проявиться. Предположим, если давать ребенку, больному фенилкетонурией (редкое наследственное заболевание, связанное с нарушением метаболизма аминокислот), только определенный вид пищи, у него не будет вырабатываться фермент, способствующий проявлению гена, вызывающего умственную отсталость. И, напротив, для талантливого от природы ребенка можно создать некую обогащенную среду, которая будет максимально способствовать выявлению его талантов.

Предположим, можно развить речевые навыки человека, его математические способности, пространственные и т. д. Иными словами, «фабрика талантов и гениев» — это не такая уж фантастика. Эйнштейн, как известно, в школе учился плохо, даже по математике. Но как только были созданы условия, как только он попал в другую среду, проявились все его гениальные способности.

Как отмечает Сергей Киселев, если судить по результатам научной деятельности Эйнштейна, он был классическим «левополушарным» человеком. То есть прекрасным аналитиком, но он еще и музыку любил, играл на скрипке. А музыкальные способности — это, как известно, результат деятельности правого полушария. Значит, у него оба полушария были развиты, и благодаря единству этих двух стратегий, особенностям анализа, целостному представлению все это позволило ему выйти на новый уровень понимания нашего мира. Ко всему, он родился в нужное время, когда в мире уже был определенный уровень накопленных знаний по математике. То есть сработал и фактор среды. И все это в совокупности позволило проявиться всей полноте таланта Эйнштейна.

Во всех источниках фигурирует, что уровень его интеллекта порядка 200 . То есть один из самых высоких в мире. Никаких тестов на уровень интеллекта Эйнштейн, конечно, не писал, его уровень определили по его научным достижениям.

IQ и успех в жизни

Как отмечают ученые, можно иметь зашкаливающий уровень IQ и абсолютно не состояться в жизни. И напротив, можно быть человеком со средним уровнем замеряемого интеллекта, но при этом быть довольно успешным в какой-то определенной нише.

— Ведь что такое IQ? Это некий набор способностей, которые нам удалось выявить и замерить благодаря определенному тесту, — говорит Сергей Киселев. — Причем методик замера очень много. Самые известные и распространенные — тесты Векслера, Айзенка. Они существуют уже несколько десятилетий. Каждый может измерить уровень своего интеллекта и порадоваться, если он высок. Но только и всего. На самом деле в психологии нет общепринятого понимания, что такое интеллект, как его замерять, и стоит ли вообще это делать. Сейчас все большее распространение получает идея практического интеллекта, выдвинутая американским психологом Стернбергом. В сущности, что такое 150, 160 баллов при измерении IQ традиционным способом? По большому счету, эти данные мало о чем говорят.

Стернберг же предлагает взять за основу данные, характеризующие главное — насколько человек успешен и смог реализоваться в той среде, в которой он живет. Классический пример — это троечник с невысоким уровнем IQ, вдруг после школы ставший успешным предпринимателем. Просто у этого «предпринимателя» явно высокий уровень практического интеллекта и, вполне возможно, средний, а может оказаться даже низкий уровень интеллекта, если его замерить по традиционной методике, скажем, Векслера. В школе этот «троечник» не мог в полной мере раскрыть свой потенциал, но, попав в другую среду, максимально реализовал все возможности своего практического интеллекта.

Примеры, к слову, могут быть самыми разными. Вот, скажем, президент Буш. У него, как известно, был не самый высокий уровень традиционного IQ, из-за чего многие над ним откровенно подшучивали, а вот практический интеллект считается довольно высоким.

В тему

Китайцы запустили настоящую «фабрику гениев». На базе Института геномики они создали специальный центр, где сейчас полным ходом ведутся исследования в области интеллекта человека. У китайцев глобальная цель — повысить совокупный IQ нации на 5-15 пунктов, и добиться, таким образом, еще больших успехов в экономике. Для чего ученые Поднебесной тщательно исследуют геном людей с высокими интеллектуальными способностями. Ищут способы, как сделать, чтобы еще при зачатии в теле женщины встречались бы с «умной» яйцеклеткой самые «умные» сперматозоиды, более того, специально отбирают их. Смотрят, какие гены можно было бы добавить или исключить в цепочке ДНК для того, чтобы повысить IQ человека. Наконец, рассматривают, какой оптимально благоприятной могла бы быть внешняя среда для того, чтобы у человека ярче всего проявились заложенные в нем природой интеллектуальные способности.

Идея, прямо скажем, революционная, почти фантастическая. Но как никогда актуальная, ведь именно интеллектуальные достижения сегодня во всем мире играют определяющую роль и позволяют странам добиваться лидерства. Эксперты неоднозначны в оценках, удастся ли китайцам в итоге нарожать армию башковитых собратьев. Но считают, что любые научные исследования в области интеллекта можно только приветствовать. Другой вопрос, удастся ли китайцам добиться желаемого результата.

— Дело в том, что интеллект — это все-таки результат деятельности всего мозга, — комментирует Сергей Киселев. — А мозг — невероятно сложная структура, на успехи и провалы его деятельности влияют в совокупности тысячи, десятки тысяч факторов. Можно, конечно, провести эксперимент: взять и один какой-то ген поменять на более успешный и посмотреть, что из этого получится, насколько поменяется интеллект человека. Но ведь это будет микроскопический вклад.

Как увеличить IQ на 23%, ничего не делая

Есть простой способ увеличить свои интеллектуальные способности. И для этого вам потребуется потратить в день меньше времени, чем уходит на обед.



Кристаллизованный интеллект


Существует два типа интеллекта — кристаллизованный и подвижный.

Кристаллизованный интеллект — это ваша способность применять информацию, навыки и уже имеющийся опыт, то есть речь идет о накопленных в мозге знаниях. Он выстраивается с возрастом, и ему придается важное значение в большинстве западных культур (особенно с тех пор, как его научились измерять с помощью стандартизированных тестов).

Подвижный интеллект, напротив, состоит в вашей способности определять закономерности, решать новые проблемы и применять логику в новых ситуациях. Суть здесь не в том, сколько вы знаете, а в вашем умении проявить креативность, понимание, новаторство и дальновидность.

Улучшить кристаллизованные знания не составляет труда — для этого нужно читать, слушать подкасты, накапливать фактическую информацию, учиться. Иначе дело обстоит с подвижным интеллектом. Он касается не фактов и знаний, а вашего умения работать с ранее неизвестными вещами, — иначе говоря, быть находчивым.



Медитация как тренажер для IQ


Новые исследования показали, что существует средство кардинально улучшить как уровень подвижного интеллекта, так и ваш IQ в целом. Речь идет о медитации.

Это действительно так: медитация полезна не только для психологического здоровья, борьбы со стрессом и повышения настроения, но и для поддержания необходимого эмоционального равновесия в противовес реактивности.

А еще медитация может сделать вас гораздо умнее.



Зигфрид Отмер, бывший президент отдела обратной нейронной связи в Обществе прикладной психофизиологии и биологической обратной связи, провел исследование в области нейронной обратной связи. У тех, кто медитировал, IQ повысился в среднем на 23%.

Медитация не только позволила участникам исследования улучшить свой IQ, но и дала долговременный эффект, — это показало исследование, проведенное годом позже. Его участники, занимавшиеся медитацией, показали заметное преимущество в креативности, концентрации и самоанализе.



Дайте мозгу отдохнуть


Другое поразительное исследование свидетельствует, что после четырех дней сеансов 20-минутной медитации его участники продемонстрировали существенное улучшение памяти, восприятия и снижение уровня стресса. Пожалуй, самым примечательным оказалось то, что баллы медитирующих за тест краткосрочной памяти были в 10 раз лучше, чем у контрольной группы. А именно краткосрочная память является очень важной составляющей подвижного интеллекта.

Почему медитация повышает ваш IQ? Причин несколько, но главная из них состоит в том, что глубокая медитация замедляет мозговую активность.



Как только происходит переход мозга в фазу медленных импульсов (также наблюдаемую в дельта- или тета-ритмах), мозг повышает свою гибкость или способность себя реорганизовывать. Практикуя концентрацию внимания через медитацию — неважно, через дыхание, мантры или музыку, — вы даете своему мозгу необходимую передышку. Вот и все, что нужно делать: вы даете мозгу отдых, и меняется к лучшему.

Стоит заметить, что ни одна из групп, которая испытала такие удивительные достижения, не состояла из йогов и не медитировала часами. Фактически, вторая группа медитировала только 20 минут ежедневно в течение 4 дней, всего менее полутора часов. На просмотр фильма и то ушло бы больше времени.



Хоралы и вибрации


Каждый знает, что медитация полезна, но сложность в том, чтобы начать. Это похоже на поход в спортзал. Мы все знаем, что нам следует туда записаться, но…

Если вы все же решите попытаться, есть много способов заняться этим. Один из популярных — это Headspace, приложение, которое позиционирует его использование как «членство в спортивном клубе для ума». Оно предлагает пошаговые медитации и возможность отслеживать свой ежедневный прогресс в этом.

Кроме того, существуют программы, использующие бинауральное биение, чтобы полностью включить мозг в работу, а также связать левое и правое полушарие. Например, LifeFlow предлагает вариант медитации на основе 10 аудиотреков, которые вызывают определенные импульсы в мозге, а именно альфа-, тета- и дельта-ритмы, приводящие в состояние глубокой медитации.

Существует и много других вариантов. Вы всегда можете практиковать медитацию осознанности и сидеть с закрытыми глазами, фокусируясь на дыхании. Или делать то же самое, слушая спокойную музыку, — например григорианские хоралы с их уникальными ритмами и вибрациями.

Журнал New England Journal of Medicine утверждает, что вы должны медитировать 12-15 минут за раз, чтобы получить необходимый эффект для здоровья. Это не так долго. На самом деле, чем больше проводится исследований по поводу медитации, тем более очевидно, что дело не в ее продолжительности, а в регулярности.

Так что дайте отдых своему мозгу — это приблизит вас к гениальности.

Нужно ли быть гением, чтобы придумывать гениальные идеи? 4 вопроса ученым об IQ

Марвін Ляо — колишній комерційний директор Yahoo та колишній партнер американського акселератора 500 Startups. Зараз Марвін займає пост партнера в ігровому холдингу GameGroove Capital, який заснували українці. Крім того, він веде власний блог і розсилку, цікавиться новими технологіями, експериментував із біохакінгом, постійно навчається та вважає, що важливо допомагати іншим.

У червні Марвін відвідав Україну та погодився на інтерв’ю з Vector. Ми вирішили, що вкотре запитувати його про те, що й інші медіа, нецікаво. Тому попросили CEO та співзасновника українського стартапу Petcube Ярослава Ажнюка поспілкуватись із Марвіном на різні теми — від поглядів на бізнес до корисних звичок та сенсу життя. Публікуємо адаптований конспект розмови Ярослава та Марвіна.

Дивіться відеозапис повної розмови англійською мовою:

Про карантин та плани

Ярослав: Мабуть, ви чимало всього планували на 2020-й. Аж раптом, ой — не склалося.

Марвін: Торік я планував узяти участь у конференціях та відвідати друзів. У мене зірвалося орієнтовно 20 поїздок. Я збирався в Японію, хотів поїхати в Мексику, Угорщину, Чехію та на Гаваї, але стався локдаун. Я провів багато часу вдома — читав, роздумував і працював із багатьма своїми старими портфельними компаніями, допомагав їм пережити важкі часи.

Із такої точки зору, все склалося не так уже й погано. Після тривалих роздумів люди змінили свої звички та зрозуміли, що вони можуть робити щось інакше, ефективніше.

Думаю, це був дзвіночок для багатьох, зокрема і для мене. Усі замислилися: «Що я дійсно хочу робити зі своїм часом? Із ким хочу бути? Що для мене важливо?». І всі вирішили, що хочуть зробити щось значуще для себе чи світу.

Про GameGroove Capital і геймінг

Ярослав: Розкажіть про свій новий проєкт — GameGroove Capital, в якому займаєте позицію партнера та члена ради директорів.

Марвін: GameGroove — не зовсім венчурний фонд. Зараз це, фактично, ігровий холдинг. Його започаткували українці Олександр Цоль і Влад Корольов. Я дружу з ними приблизно п’ять років.

Вони особисто інвестували в чимало різних компаній та студій, а потім сказали мені: «Ми хочемо все це професіоналізувати, щоби врешті воно стало публічним. Ми думали про створення фонду». Я сказав, що тут буде надто багато роботи. Вони прагнули більшої гнучкості, тому створили холдингову компанію, зосереджену на ігровій індустрії.

Ярослав: Ви вибрали ігри через зв’язок із засновниками, чи є якісь конкретні тези про геймінгові вертикалі?

Марвін: Це дуже хороше питання. В дитинстві я витрачав на відеоігри більше часу, ніж на домашні завдання. 2017 року я знову звернув увагу на геймінг під час роботи в 500 Startups. Я багато інвестував у B2B SaaS. Водночас я намагаюся не робити того, що й усі інші. Коли помітив, що інвестори переходять в B2B SaaS, то зрозумів — пора шукати іншу нішу.

Я звернув увагу на ігри, бо вони росли в божевільному темпі ще до пандемії. Утім, лише 30 венчурних компаній зосереджувалися на них. Я подумав: зачекайте, є індустрія, більша за фільми та музику, де майже немає венчурного капіталу. Це здалося чудовою можливістю.

Ярослав: А як щодо поганої репутації ігор? Вважається, що діти витрачають час на неважливі речі.

Марвін: Думаю, минулого року ситуація змінилась. Ігри стали масовими та перетворилися на комунікаційний канал для дітей. Навіть батьки зрозуміли, що це не так вже й погано. Геймінг — це соціальна мережа для наступного покоління.

Ярослав: Це правда. Ті ж самі Minecraft та Fortnite — вже не ігри, а повноцінні ігрові простори. Дивовижно, що ігри стали наступною важливою платформою після соцмереж та близькі до «мультивсесвіту».

Марвін: Я раніше скептично ставився до віртуальної реальності. Проте побачив, якого рівня вже досягли ці технології, та змінив думку. Навіть ще раз переглянув фільм «Першому гравцю приготуватися». Пандемія швидко перенесла людство у світ із цього фільму.

Я проводжу в цифровому світі майже 80% мого часу. Але мені вже за 40. Для моєї 11-річної доньки це — весь світ. Через пандемію діти не бачаться з друзями, а тому це їхній спосіб взаємодіяти.

Ярослав: Так, більше немає реального світу і віртуального світу. Неправильно називати нецифровий світ реальним, тому що цифровий світ — теж реальний.

Про екосистеми стартапів

Ярослав: Одного разу ви сказали близьку для мене річ: європейські компанії роблять приголомшливу роботу, але загалом менш амбітні, аніж американські. Я говорю про це упродовж восьми років. Я бачу багато засновників із геніальними ідеями, котрі недостатньо масштабно мислять. Тому мене цікавить, чому деякі регіони амбітніші за інші.

Марвін: Усе залежить від досвіду та часу. Також важливі приклади. До 2001 року в Ізраїлі взагалі не було технологічної екосистеми. Справжній поштовх її розвитку дало придбання ICQ за суму понад $200 млн ($287 млн та ще $120 млн на протязі трьох років — прим. ред.). Співзасновник компанії Йосі Варді зайнявся ангельськими інвестиціями. Багато компаній, в які він вклався, досягли успіху. Далі вже люди з цих компаній почали займатися ангельським інвестуванням.

Тобто покоління дуже успішних засновників вирощує, фінансує та служить рольовою моделлю для наступників. Чому це працює? По-перше, стартапи — велика приваблива ніша. По-друге, багато людей заробляють на цьому гроші. Інші дивляться та думають: «Стривайте! Я вчився з цим дурнем. Він щойно продав компанію за $100 млн. Я можу зробити те ж саме!».

Ярослав: Безумовно, рольові моделі дуже важливі, але не обов’язково дають розуміння масштабу, в якому необхідно працювати. У мене є теорія, що нації колишніх імперій мають більш егоцентричний погляд на світ. Тому вони розглядають його як ігрове поле для можливостей. Водночас колишні провінції не розділяють подібний світогляд. Це «заземлює» їхні мрії.

Марвін: Мій контраргумент — Естонія, невеличка країна, яка завжди була провінцією якоїсь імперії. Проте це не завадило їй досягти значних успіхів у технологічній сфері. Серед них — Skype та платіжна платформа Wise.

Про корисні звички

Ярослав: Марвіне, ви говорили, що були геймером у підлітковому віці. А зараз ви граєте?

Марвін: Набагато менше. Зараз я більше читаю. Я доволі обсесивно-компульсивна людина. Якщо починаю грати в відеогру, то хочу дійти до кінця. Тому я також не дивлюся серіали.

Ярослав: Книги ви також завжди дочитуєте?

Марвін: Я навчився не почувати себе погано через те, що не дочитав книгу. Іноді вона просто не подобається. Іноді я повертаюся до книги через місяць або пів року — коли знову захоплююсь темою. Я не засмучуюсь через те, що не закінчив книгу, бо це безглуздо.

Ярослав: Підтримую. Для наших читачів — припиніть соромитися, що не дочитали книгу. Просто читайте.

Марвін: У підсумку ви читаєте більше, якщо не закінчуєте книги. Проте читання має бути звичкою. Читайте, коли хочеться і про що хочеться, поки не набридне. Не робіть цей процесс болючим — освіта та навчання мають приносити задоволення.

Нам пощастило жити в час, коли доступно стільки інформації. Особливо це стосується людей, яким подобається навчатися. Навчання — це розвага та гонитва за тим, що цікавить.

Але більше не потрібно знати та пам’ятати все. Краще знати, як шукати інформацію. Якщо ви це вмієте, то зможете досягти успіху.

Ярослав: Я погоджуюся, проте добре і пам’ятати, і знати, де шукати. Так влаштований наш мозок. Наприклад, коли людина працює над концепціями, пам’ять про необхідні речі допомагає швидко комбінувати ідеї без пошуку в Google.

Одна з моїх найулюбленіших тем — інформаційна гігієна. Мене цікавить, як люди вибирають інформацію та розставляють пріоритети. Так, політичні новини швидко втрачають актуальність. Книги «живуть» набагато довше, а статті — десь посередині. А як ви розставляєте пріоритети?

Марвін: Багато залежить від того, наскільки швидко мені потрібно про щось дізнатись. Є низка подкастів, які я слухаю завжди або залежно від героїв. Я намагаюся читати книги з історії та приділяти більше уваги науковій, а не художній літературі. Якби я читав художню літературу, то це була би наукова фантастика. Я вже не читаю так багато книг про бізнес — переважно статі.

Під час читання бізнес-книг у мене часто з’являється думка: «Ви могли би вмістити суть у п’ять сторінок, але вирішили позмагатися за звання “бестселлер року The New York Times” та написали книгу».

Ярослав: Як ви розставляєте пріоритети для різних медіаджерел — книг, статей, подкастів, відео і фільмів?

Марвін: Не знаю, чи достатньо вдумливо я до цього ставлюся. Ви розставляєте пріоритети для формування звичок. У мене для цього є спеціальний чек-лист. Наприклад, якщо я сьогодні зробив щось для самоосвіти (читав чи слухав), то ставлю хрестик навпроти цього пункту.

Є така порада від Джеррі Сайнфелда, як стати хорошим коміком, — «не розривати ланцюжок». Ви буквально берете календар, і ставите хрестик, коли тренуєтеся жартувати. Далі намагайтеся не розірвати цей ланцюжок пропуском.

Ярослав: Є питання, котрим я зацікавився недавно. Просто почав розпитувати людей на одній вечірці: яку найдивовижнішу річ ви відкрили за останній рік?

Марвін: Стрільба з лука. Я спробував багато років тому і знову відкрив для себе минулого року. Можна просто вийти з дому та постріляти на задньому дворі. А ще приготування їжі. Також я пройшов онлайн-курс письма, і це змінило моє життя. Зараз у мене є власний блог і розсилка.

Якщо у вас є ідея, почніть про неї писати. Іноді виявиться, що в ній немає ніякого сенсу. Або навпаки — ви дійсно розберетеся, й ідея стане чіткою. Я не пишу заради заробітку — у мене не так багато підписників. Я пообіцяв собі публікувати щось тричі на тиждень, навіть якщо ніхто не читатиме. В цьому вся суть, це як терапія.

Про сенс життя

Ярослав: Марвіне, ви пишете не заради грошей. Чи замислювалися ви, для чого впорядковуєте це — для задоволення, щастя, ідей, знань?

Марвін: Заради навчання та задоволення власної цікавості. Навіщо я прокидаюся вранці? Вчитися новому. Мені просто цікаво про все дізнаватися. Я багато пишу, ще більше говорю та навчаю — все це про вплив на оточення. Йдеться про спадщину, яку ви залишите після себе.

Моя спадщина — донька. Я дуже пишаюся нею, вона чудова. Інша частина — люди, яким я допомагаю. Приблизно 10–15% людей ненавидять мене, бо я жорсткий. Проте я лише хочу, щоби людина досягла успіху.

Я хочу, щоби хтось із них врешті озирнувся і сказав: «Ця людина мені дуже допомогла». Це приносить мені радість. Без допомоги інших я не зміг би дістатися туди, де перебуваю зараз.

Ярослав: Ви замислюєтеся над сенсом життя?

Марвін: Постійно думаю про це. Все життя робити щось заради грошей або вигоди — сумно. Те, чим я займався виключно для грошей, ніколи не спрацьовувало. Проте все зроблене для душі мало приголомшливий успіх. Потрібно завжди шукати дрібниці, які приносять радість.

Наприклад, для мене це не освіта сама по собі, а допомога людям, здатність ділитися з іншими всім, що сам засвоїв. Ось чому мені дуже подобається менторство та інвестування — я хочу бути корисним. Тому досі спілкуюся з багатьма з моїх старих портфельних компаній та сиджу в консультативних радах венчурних фондів усього світу. Я багато засвоїв на власному гіркому досвіді та хочу переконатися, що інші не робитимуть тих же помилок.

Ярослав: Я дуже добре це розумію. У багатьох підприємців є спільне бажання зробити щось корисне для інших. Деякі з нас пережили болючий досвід. Тепер вони не хочуть, щоб інші опинилися в подібних ситуаціях.

Про майбутнє

Ярослав: Що ви думаєте про цю божевільну гіпотезу, що ми живемо в симуляції?

Марвін: Якщо це справді так, то ми нічого не вдіємо. Тому я просто зроблю все, що можу, у цій симуляції. Краще зосередитися на щасті та речах, які можна контролювати. Якщо я не можу це контролювати, то навіщо про нього думати?

Ярослав: Абсолютно точно. Мені здається, людям подобається така теорія, бо вона допомагає пояснити реальність, як і релігія або фізика. Водночас люди все більше інтегруються у цифровий світ. Тому, якщо прогресс продовжиться, подібна комп’ютерна симуляція стане цілком можливою.

Марвін: І вона навіть може бути кращою за реальність. Мені надовго запам’яталася книга про майбутнє через 40–50 років. Не згадаю назву, але, здається, її написав російський фантаст. Віртуальна реальність там дуже розвинена. Реальне життя настільки погане, що віртуальне виглядає привабливо. Лише багаті люди можуть жити в реальному світі. Решта застрягли в своєму будинку з крапельницею. Їхній світ — віртуальна реальність. Все як у «Матриці». Сподіваюся, це не той світ, який ми будуємо.

Ярослав: Так, «Першому гравцеві приготуватися» — про те ж. Із якоїсь причини вся ця фантастика досить похмура, світ поганий, а у нас є лише віртуальна реальність. Так не повинно бути.

Марвін: Не думаю, що так станеться. Сподіваюся, ми рухаємося до світу «Зоряного шляху» (науково-фантастична франшиза, в якій людство змогло досягти утопічного рівня життя, — ред.). Проте багато хто забуває, що на шляху до утопії людство пройшло через Третю світову війну та перезавантажило суспільство з допомогою інопланетної раси вулканців.

Ярослав: Що ви думаєте про природу свідомості або інтелекту? Чи зможемо ми їх коли-небудь змоделювати?

Марвін: Ми наближаємося до цього моменту. Останні два-три роки в розвитку науки про мозок відбувається щось неймовірне. Є жарт про те, що вб’є людство першим — біоінженерія або штучний інтелект. Це жарт, але зараз ми ризикуємо застаріти через 5–10 років.

Повертаючися до «Зоряного шляху», ви пам’ятаєте «Гнів Хана»? Там були біоінженерні люди. Вони вдесятеро розумніші та вп’ятеро сильніші за звичайних людей. Вони, певно, повинні правити нами. Це ніби нові боги.

Ярослав: Ми вже — кіборги, що носять смартфони. Вони наче частина нашого тіла. Коли забуваєш смартфон, виникає відчуття «Де моя нога?».

Марвін: Імовірно, настане час, коли нас чіпуватимуть із дитинства. Не знаю, добре це чи погано. Наукова фантастика на Заході дуже похмура. У тому ж Китаї навпаки — позитивна. Це одна з тих речей, які мене турбують. До 1960–1970-х наукова фантастика була дуже оптимістичною. Проте в той час щось сталося, і передові технології почали сприймати як погані.

Подивіться, як ми розглядаємо роботів. В Японії — вони милі. Для нас роботи такі ж убивці, як Термінатор. Я вважаю їх нейтральними. Роботи можуть робити як хороше, так і погане.

Ярослав: Як гадаєте, ми досягнемо безсмертя з допомогою завантаження розуму в машини чи біоінженерії?

Марвін: Біоінженерії.

Перший трильйонер буде пов’язаний з біотехнологіями. Якби я був 18–19-літнім підприємцем і хотів справити враження, то цікавився би біотехнологіями. Так можна допомогти багатьом людям.

Ярослав: Марвіне, це була приголомшлива розмова. Чи можете щось порадити людям, які хочуть жити повноцінним життям і робити добро?

Марвін: Почніть із місця, де ви зараз, із малого. Вірте в себе. Багато людей переоцінюють ризики та недооцінюють свою здатність справлятися з ними. Ви переконаєтеся в цьому, якщо знайдете свою місію. Я не думаю, що правильно «йти за пристрастю», особливо для молодих людей.

Краще спробувати купу різних речей. Зрозуміти, що вдається та дійсно подобається. Вам потрібно витратити час та знайти те, чим будете займатися. Коли зробите це — старанно працюйте та думайте масштабно. Немає нічого поганого в тому, щоби мислити масштабніше. Навіть якщо програєте, то зайдете набагато далі, ніж були до цього.

Думайте про довгострокову перспективу. Будьте готові працювати протягом п’яти років. Часто здається, що великі підприємці, актори, співаки, спортсмени з’явилися нізвідки. Але якщо озирнутися — вони йшли до цілі 5, 7,10 років. Їм вдалося, бо вони працювали тривалий час.

Читайте также:

  • 15 вопросов о «Дія City». Условия вступления, налоги, гиг-контракты вместо договоров с ФЛП

  • «Я постоянно конкурирую с самим собой». Василий Хмельницкий о последствиях пандемии, планировании бизнеса и философии успеха

  • $15 000 на тренировки без ограничений. Как стартап Fitnow дает доступ в фитнес-клубы по единому абонементу

  • Дисциплина во всем. Как Максим Бахматов трансформировал видеопродакшн и мясной магазин

  • Супутник за $200. Як MySat створили космічне обладнання, яке може запрограмувати кожен

  • «Не следите за трендами, делайте то, что вам нравится». Главное из интервью с Даниилом Тонкопием на iForum

  • «Логистике уделяют мало внимания, потому что это не секси». Главное из интервью Аркадия Вершебенюка на iForum

  • «Мы покрываем узкие потребности широкой аудитории». Как работает стриминговая платформа MEGOGO

  • «Считаю, что The Last of Us круче, чем „Мона Лиза“». Главное из интервью Владимира Панченко на iForum

  • «Ищем разочарованных в массовой культуре». Иван Дорн о трендах в музыке, «Мастерской» и воспитании детей

Материалы по теме Люди:

Как развить iq до уровня гения. Следует общаться с хорошо образованными людьми. Придерживайтесь здорового, сбалансированного питания

Тест на уровень интеллекта хоть раз в жизни проходил каждый человек. Если вас не устроил его результат, или вы хотите и дальше развивать свои , вам будет неимоверно полезна эта информация.

Вы узнаете, как повысить IQ с помощью простых практик медитации. Насколько эта методика эффективна, и как она работает, пойдет речь далее.

Уровень IQ можно легко повысить

Выдающийся ученый Зигфрид Отмер работал более 30 лет, чтобы подтвердить свою теорию. Он выдвинул предположение, что интеллект человека составляют 2 аспекта:

1. Приобретенный опыт и эрудиция.
Это так называемый кристаллический интеллект. Это знания, которые человек накапливает в течение всей жизни. С этим все более и менее понятно. Чем больше вы получаете информации, читаете, учитесь и развиваете умственные способности, тем выше ваш кристаллический интеллект.

2. Гибкость ума
– это подвижный интеллект. С ним все немного сложнее. Он проявляется в способности мозга адаптироваться для работы в непривычных условиях и находить решение задач, в которых не имеется практического опыта и достаточного количества информации.

В ходе многочисленных исследований, Доктор Отмер на практике доказал, что подвижный IQ можно повышать также успешно, как и кристаллический.

Как повысить уровень IQ

Оказывается, чтобы повысить умственные способности, нужно медитировать по 12-15 минут в день. Такие практики позволяют мозгу отдохнуть и настроиться на продуктивную работу. Процесс медитации перезагружает работу мозга, улучшает память, повышает концентрацию внимания и увеличивает способность к запоминанию.

В ходе исследований, ученому удалось доказать, что медитация также увеличивает гибкость ума. Все это в комплексе позволяет повысить уровень IQ на 23%, и закрепить этот результат в дальнейшем.

Теперь вы знаете простой метод, как повысить уровень IQ, без зазубривания и сложных интеллектуальных упражнений. Не забывайте, что для достижения эффекта, медитировать нужно регулярно.

Если верить статистике, iq среднестатистичного россиянина равно 96, в то время как у жителей Японии этот показатель равен 105, а у коренного обитателя Экваториальной Гвинеи — 66. Ученые давно уже пришли к выводу, что между благосостоянием любой страны и среднем уровнем интеллекта ее жителей существует четко выраженная прямая зависимость.

В отношении отдельно взятого человека можно утверждать то же самое — чем сильнее развиты его умственные способности, тем больше шансов достичь в жизни успеха и реализовать свои возможности. Люди, у которых iq>110, как правило, имеют высшее образование, занимают руководящие должности и становятся в своей области настоящими профессионалами. Поэтому многим интересно, как повысить iq, и насколько это реально.

Можно воспользоваться программой, с помощью которой можно за 7 дней увеличить свой коэффициент интеллекта примерно на 17 пунктов. Распечатайте эту табличку и повесьте ее на стене где-нибудь на видном месте или просто держите на столе под рукой, чтобы случайно не пропустить очередное занятие. Ведь самое важное в любой тренировке — это постоянство занятий. Данных рекомендаций придерживаться совсем несложно, главное — поставить перед собой цель и четко следовать плану. Впрочем, не стоит советы воспринимать слишком буквально — это все лишь общее руководство к действию.

Как повысить iq? План действий

День недели

Что делать?

Время (в мин.)

Описание

Прирост IQ (в пунктах)

Понедельник

Поиграть в игры, связанные с краткосрочной памятью, наподобие Dual N-Back на сайте dual-n-back.com или съесть немного винограда

Развитие краткосрочной памяти позволить расшевелить ум и сделать его более подвижным, а употребление винограда либо виноградного сока, столь богатых на разные антиоксиданты, позволяет улучшить наши способности к запоминанию.

Принять креатин либо поесть говядины

Креатин используют в качестве спортивной добавки для увеличения мышц тела. Его также много в блюдах из говядины. Исследования показали, что ежедневный прием 5 г креатина позволяет за 6 недель повысить iq на 15 пунктов. Это вещество повышает в мозгу запас энергии, которая необходима для счетных операций.

Поиграть в «Эрудит» (wordgameolympics.ru или erud.it)

Активизация и повышение словарного запаса — отличный совет тем, что желает узнать, как повысить iq. Сразиться в составление слов из заданного числа букв можно как по интернету с другими игроками, так и в телефоне либо с компьютером.

Поиграть в любимую видеоигру (пришел черед Call of Duty)

Видеоигры способны улушить наше визуальное восприятие в окружающем нас мире, которое, в свою очередь, является одним из основных факторов улучшения iq.

Хватит сутулиться за столом — марш на беговую дорожку!

Ученые психологии и неврологии подтвердили, что здоровая и находящаяся в тонусе сердечно-сосудистая система способна увеличить умственные способности на 50%.

Потренируйся в решении IQ-тестов

Наш интеллект в плане тренировок подобен мишцам — чем чаще мы даем ему различные задачки, тем сильней он становится.

Воскресенье

Время побыть вегетарианцем

Ряд исследований выявил закономерность между вегетарианской пищей и высоким IQ. Поэтому в свой рацион обязательно включайте некоторую часть овощей.

196 минут или около 3,5 часа

17 пунктов

Ну что же, теперь Вы знаете способы, как повысить iq, осталось лишь приступить к практике. Тренировать свой ум можно по дороге на учебу или работу, сидя в автобусе или на пешей прогулке. Рекомендуем вначале с помощью тестов определить те области, в которых самые низкие результаты, а потом выбрать соотвествующие упражнения. Например, если хочется повысить свои счетные способности, можно суммировать в уме номера проезжающих мимо машин и т.п. Практикуйтесь почаще — и это обязательно даст свой результат.

IQ зависит не только от тех природных особенностей, которыми человек обладает от рождения, но и от того образа жизни, который сам для себя выбрал.

Если умственные способности на протяжении длительного времени практически не используются, они подвергаются регрессу, впрочем, это проявление одного из основных законов нашего мира. Остановка в развитии всегда ведет к деградации, по-другому никак. Сегодня мы поговорим о нескольких способах, с помощью которых можно повысить IQ, то есть поумнеть.

Способ №1 – здоровая пища

Если понимать, что мозговая деятельность напрямую зависит от функционального состояния клеток серого вещества головного мозга, то распространяться насчет значения качественного состава пищевого рациона нет необходимости. Только рацион, составленный из достаточного количества натуральных продуктов, способен удовлетворить потребности организма человека в микроэлементах, витаминах, протеинах, жирах и прочих незаменимых факторах питания. Что касается высокой мозговой деятельности, то обратить особое внимание необходимо не на шоколад и сахар, а на глубоководную морскую рыбу и морепродукты. Дело в том, что именно в дарах моря содержится достаточное количество йода, который необходим для повышения мозговой активности, а в рыбий жир богат омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, которые повышают IQ.

Способ №2 – режим дня

Работа на износ всегда ведет к высокой утомляемости и истощению резервов организма. Тем же, кто хочет сохранить свои умственные способности на достаточно высоком уровне, необходимо придерживаться режима дня, обязательным условием которого является ночной сон продолжительностью не менее шести с половиной часов в сутки. Вам наверняка приходилось слышать о тех феноменальных открытиях, которые делались во сне? Так вот, сон – это самый эффективный способ снятия умственного напряжения, он так же необходим человеку, как воздух и качественная еда.

Способ №3 – чтение

Письменность – это одно из самых масштабных изобретений человечества, переоценить значение которого реально невозможно. И сегодня, несмотря на распространение высокоскоростных средств связи и высоких технологий, умственные способности по-прежнему находятся в самой тесной зависимости от собственного словарного запаса и объема накопленных знаний. Блуждая по интернету, не ограничивайтесь просмотром картинок или видео, старайтесь как можно больше читать, уделяя внимание последним научным разработкам в разных областях человеческих знаний.

Способ №4 – коммуникабельность

От высокого индекса интеллекта не будет абсолютно никакой пользы, если вы не будете общаться с людьми. Новые знакомства помогают не только продвигать самого себя по ступенькам социальной и карьерной лестницы, но и повышать умственные способности. Тот, кто испытывает проблемы с коммуникабельностью, может почерпнуть много полезного из книг и статей по нетворкингу. Нетворкинг – это целая наука, целью которой является продвижение, а средством – общение. Кстати, благодаря социальным сетям отыскивать единомышленников и завязывать полезные знакомства стало намного проще.

Способ №5 – расширение кругозора

Как вы думаете, почему ребенок в течение первых трех лет жизни развивается с невероятной скоростью, а скорость развития взрослого человека уступает в сотни раз? Все дело в том, что малыш активно стремится к познанию, а взрослым кажется, что они и без того все знают. Чтобы повысить индекс собственного интеллекта, начните расширять собственный кругозор, изучать иностранные языки, осваивать новые области знаний, путешествовать по незнакомым местам.

Способ №6 – выход из зоны комфорта

Все люди стремятся к комфорту. Если на протяжении двух – трех первых десятков лет жизни человек занимается построением собственной уютной зоны, то есть получает образование, обустраивает свой дом, привыкает к месту работы и определенному кругу общения, то в дальнейшем он обитает в этой искусно созданной зоне комфорта, не желая выходить за ее пределы. Конечно, так жить удобно и безопасно, но спокойная жизнь убивает не только инстинкты, но и интеллект. Чтобы придать собственным умственным способностям новый импульс, можно сменить работу или место жительства. Выбирайте, что вам подходит.

Способ №7 – тренировки

В качестве тренировок ума подходят детективы, головоломки, кроссворды и интеллектуальные электронные игры.

Мозг управляет всеми процессами в нашем организме, постоянно поддерживает сверхсложную психофизическую систему в работоспособном состоянии. Он работает без перерывов и выходных, независимо от того, что вы делаете: дышите, смотрите фильм, фантазируете или спите. Логично предположить, что качество нашей жизни напрямую зависит от развития мозга. Поэтому спрос на его развитие был, есть и будет во все времена.

Существует множество методов и подходов в развитии мозга, но, как я убедился на собственном опыте, мало какие концентрируются именно на мозге. Это упущение. Поэтому предлагаем достаточно простой подход развивать мозг, который можно использовать в повседневной жизни, не вдаваясь в детали и подробности; без специфических знаний, упражнений и тренировок.

Главную роль в развитии мозга играют не гены, природные способности и потенциал, как многие считают. Основную роль в развитии мозга играет обучение. И это самый естественный способ развития мозга. Остальные модели и техники — лишь приятное дополнение.

Как повысить IQ: развиваем мозг обучением

С момента рождения в головном мозге человека количество нейронов достигает 86 млрд. Это количество постоянно уменьшается, а алкоголь, стрессы, инфекционные заболевания и прочие продукты нашей жизнедеятельности этот процесс ускоряют. Согласно последним научным данным, слабоумие, ограничение подвижности и другие проявления деградации наступают тогда, когда мозг человека потерял более 90% нейронов. Отсюда можно сделать вывод, что главную роль в развитии мозга играют нейронные соединения, которые составляют нейронную сеть в наших головах. Соответственно, чем масштабнее сеть, тем человек умнее и его мозг более развит в интеллектуальном плане. Кстати, нейронные соединения отвечают не только за «количество знаний», которыми мы обладаем, но и за то, насколько наше мышление качественно и креативно. Новые нейронные соединения образуются всегда, когда мы что-то новое видим, узнаем или делаем. Однако наиболее большое их количество образуется тогда, когда мы обучаемся.

Как повысить IQ: делаем обучение эффективным для мозга

  1. Для хорошего состояния мозга его необходимо постоянно обучать различным видам новой деятельности. Это могут быть: танцы, боевое искусство, иностранные языки, новый вид спорта, музыка, творчество, чтение, путешествия или психотехники.
  2. Любое обучение должно проходить в течение длительного времени — от месяца до года, в противном случае эффект обучения будет минимальным.
  3. Обучение должно проходить в «правильных» для вашего мозга условиях: правильное питание, правильная обстановка, правильный сон.

Как повысить IQ: развиваем мозг питанием

Мозг потребляет до 30% всей энергии организма. Его требуется постоянно подзаряжать.

  1. Питание должно поступать равномерно в течение дня. Если вы едите много и залпом, то мозг будет работать со значительными перебоями, т.к. не будет получать энергию, когда это необходимо. При этом вместо того, чтобы решать задачи, вы будете ходить сонной мухой с заторможенным мышлением. Старайтесь, чтобы пища поступала равномерно, постоянно подпитывая ваш мозг.
  2. Питание должно обязательно содержать в себе белки, сложные углеводы, воду, жиры омега-три. Плюс вода: 2-3 литра ежедневно.
  3. Во время принятия пищи сконцентрируйтесь на еде и не занимайтесь посторонними вещами. Если ты хочешь стать лучше — перестань есть у компьютера! Для полноценного усвоения еды требуется воспринимать пищу всеми органам чувств и сконцентрироваться, сосредоточив мозг на этом процессе. Как говорили китайцы: мы то, что мы едим. Поэтому перед каждым принятием пищи настройтесь на то, что еда сделает вас сильнее. Ощутите это.

Непрерывное обучение и самосовершенствование не только разовьет мозг, но и выделит вас из масс, позволив стать успешным.

Как повысить IQ: развиваем мозг при помощи окружающей обстановки

  1. Свежий воздух:
    мозгу требуется кислород. Проветривайте помещение чаще, больше гуляйте на свежем воздухе, спите с открытыми окнами, если возможно, и периодически занимайтесь дыхательной гимнастикой.
  2. Порядок:
    наш мозг имеет около семи каналов восприятия информации, с которыми он может более-менее работать одновременно. Часто эти наши каналы забиты всякой ересью. Все это растрачивает ваш мыслительный потенциал и концентрацию, в то время, когда его можно было запустить на решения действительно стоящих вопросов. Чтобы освободить свои каналы от «оперативных дел» и развивать свой мозг, держите свое рабочее место и жилое пространство в порядке. Это освободит голову от ненужных мыслей и упорядочит поступающую информацию. Каждая бумажка — это незаконченное дело! Помните: новое знание, не внедренное в жизнь в течение 48 часов, имеет 95% вероятность быть забытым и не внедренным никогда! Если вы прочитали предыдущий абзац и задумались, что на компьютерном столе пора навести порядок — приступайте немедленно! Не откладывайте на потом — начните прямо сейчас!
  3. Комфорт:
    ваша обстановка должна быть комфортной для работы и для жизни. Без шума, вибраций, яркого света, неудобных стульев — всего того, что раздражает вас и ваш мозг, мешая сосредоточению. Поэтому стремитесь создавать такую обстановку, которая способствовала бы вашей продуктивности и не мешала концентрации.

Как повысить IQ: развиваем мозг во сне

  1. Для работы мозга требуется 6-9 часов сна. Это время хорошо подходит для оптимального развития вашего мозга — ведь во сне мозг продолжает работать и, что намного важнее, обучается тому, чем вы занимались днем ранее.
  2. Отход ко сну должен быть таким, чтобы через 15 минут после того, как вы легли в кровать, вы отключились. Ваша задача выявить время, когда вы ложитесь спать на спаде психической активности. Так вы уснете довольно быстро.
  3. Спокойная обстановка: свежий воздух, тишина, темнота.

С помощью нескольких лайфхаков вы сможете повысить свой IQ на целое стандартное отклонение. Испытайте свой мозг – меняйте привычки и распорядок, больше читайте, разгадывайте головоломки и будьте открыты к новому опыту, который повысит ваш уровень IQ. Подкрепите свои усилия, употребляя много белка, витамина B, и не забывайте про отдых – все это повышает способность мозга поддерживать активность. Правильное питание и здоровый образ жизни могут творить чудеса. Вы готовы?

Шаги

Часть 1

Измените привычный распорядок дня

    Выполняйте повседневные задачи по-разному.
    Заставьте мозг формировать новые связи и пути, по-другому делая то, что уже делаете на автопилоте. Попробуйте почистить зубы не доминирующей рукой (левой, если вы правша или правой, если вы левша). Ходите так, будто возвращаетесь назад сквозь время. Поговорите с собой на другом языке. Делайте все, что можете, чтобы изменить привычный расклад.

  • Подобные занятия формируют новые связи и пути в вашем мозгу. Часто мы воспринимаем простоту жизни как должное, особенно когда у нас уже выработан некий шаблон поведения. Но когда вы нарушаете привычную рутину, мозг должен переучиться навыку, а это очень хорошо стимулирует его работу.
  • Медитируйте .
    Многие исследования показали, что медитации хороши не только для снятия стресса и улучшения настроения, они также способствуют улучшению функционирования мозга. Практика показывает, что они улучшают приток крови к мозгу, тренируют терпеливость, сосредоточенность и память. Кроме того, медитации максимально расслабляют.

    • Попробуйте медитировать по 30 минут в день. Можете разделить этот процесс на 2-3 раза в день по 10-15 мин. Медитировать желательно утром, когда просыпаетесь, после физических упражнений и ночью перед сном.
  • Подумайте об употреблении добавок.
    Самой безопасной альтернативой “разумных” препаратов являются натуральные добавки. Просто убедитесь, что принимаете нужное количество, проконсультировавшись сначала со своим врачом. Все перечисленные ниже добавки доказали свою пользу в научных исследованиях:

    Начните регулярно заниматься аэробными упражнениями.
    Исследования Вина Венгера показывают, что дыхание напрямую связано с продолжительностью концентрации внимания. Попробуйте подводное плаванье или бег. Если это вам не подходит, то любые другие аэробные упражнения будут полезными. Занимайтесь дважды в день в течение 45 минут, после того как проснетесь и перед тем как ложиться спать. Можно завершать эти занятия медитацией.

    • Такая физическая нагрузка полезна для фигуры, а хороший внешний вид в свою очередь улучшает настроение. Чем больше эндорфинов высвобождается во время занятий, тем активнее будет ваш мозг, и тем лучше вы будете себя чувствовать.
  • Спите, когда ваш мозг действительно этого хочет.
    У некоторых людей самое продуктивное время дня – это 9 часов утра, у других – 9 вечера. У некоторых это может быть даже 3 часа утра, или только после третьей чашки кофе. Поскольку все мы разные, спите тогда, когда вашему мозгу это нужно. Вам лучше всего работается ночью? Не стесняйтесь, спите до обеда. Это не говорит о том, что вы ленивы, это говорит о том, что вы мудры.

    • Также старайтесь спать по 7-9 часов в сутки. Когда вы чувствуете себя уставшим, ваш мозг не может функционировать на все 100%. В таком состоянии он приуменьшает свои способности, ставя вас в некий режим спячки, и делает только самое необходимое, чтобы дышать и поддерживать жизненно важные процессы в организме. Постоянный дефицит сна также не позволяет мозгу полностью развить свой потенциал и в долгосрочной перспективе может привести к различным психическим и физическим заболеваниям.

    Часть 2

    Практикуйте навыки

    1. Читайте как можно больше.
      Не учитывая генетику, образование – это огромный фактор, способствующий развитию вашего IQ. Попробуйте почитать о науках, например о математике и физике. Различные науки повышают понимание мира вокруг, что в свою очередь совершенствует восприятие, словарный запас, логику, пространственные и математические способности.

      • В наше время в интернете можно найти множество образовательных ресурсов. Полезными будут такие источники как Универсариум, Лекториум или даже материалы на YouTube.
    2. Составляйте словесные головоломки и играйте в различные логические игры.
      Чтобы предотвратить слабоумие и чтобы поддерживать высокую активность мозга, регулярно решайте головоломки и задачи – что означает (в наше время) проводите больше времени в интернете и телефоне! Скачайте приложения, такие как Lumosity , What Saying, Quiz Up и другие игры, которые активизируют все внутренние резервы вашего мозга. Выйдите из Candy Crush и лучше посвятите время повышению своего IQ.

    3. Проходите тесты снова и снова.
      Тест на уровень IQ ничем не отличается от теста по химии, который вы сдавали 4 раза в школе, чтобы, наконец, сдать экзамен. IQ-тест имеет ту же базовую структуру и тип вопросов каждый раз. Поэтому, чем больше тестов вы будете проходить, тем лучше будут ваши результаты.

      • Тесты, которые вы можете пройти в онлайн-режиме бесплатно не совсем такие, которые вы, возможно, сдавали в центре по трудоустройству или у психиатра. Если вы хотите знать свой настоящий уровень IQ, вам придется иметь дело с настоящим тестом. За такой тест, как правило, снимается плата, поэтому всегда старайтесь изо всех сил.
    4. Получайте новый опыт.
      Когда вы делаете одно и то же изо дня в день, мозг переключается в режим автопилота. Он перестает реагировать на раздражители в знакомой ему среде. Но когда у вас появляется новый опыт, мозг пробуждается и поглощает все, взбодрившись для перемен. Поэтому, вместо того чтобы вечером посмотреть очередной фильм, лежа на любимом удобном диванчике, поищите музей, выставку или какое-нибудь новое место, которое интересно будет посетить, чтобы всегда держать в тонусе свой мозг.

      • Даже если вы просто посетите новое место или попробуете новую еду, это уже будет хорошим опытом. Таким образом вы расширяете свои знания и становитесь лучше проинформированным для будущих решений. Но чем больше они будут отличаться, тем лучше. Считайте это поводом для экзотического отпуска!
    5. Научитесь чему-то новому.
      Активное изучение новых вещей помогает вашему мозгу учиться и создавать связи, которые раньше были невозможны. Изучение нового навыка, например, жонглирования, игры в шахматы или лакросс, или любого другого занятия, которым вы никогда раньше не занимались, будет для вашего мозга невероятно полезным.

      • Изучение нового языка – отличный способ заставить мозг работать над новыми путями. Это пробуждает неактивные части мозга, а также впечатляет и пригодно к применению в реальном мире.

    Часть 3

    Измените рацион питания

    1. Употребляйте много протеина на завтрак.
      Белок обладает способностью увеличивать производство нейротрансмиттеров головного мозга, что в свою очередь увеличивает уровни норэпинефрина и допамина – все это повышает вашу бдительность и улучшает навыки решения проблем.

      • Это особенно важно, потому что завтрак готовит вас к предстоящему дню и наполняет энергией. Сахар на завтрак просто приводит к резкому спаду уровня энергии через пару часов, что замедляет вас и делает еще более голодным, чем раньше.
  • Как мыслят гении

    Существуют ли критерии гениальности? Как отличить умного или творческого человека от гения? Правда ли, что эти люди — безумцы? Феномен гения до сих пор исследуется, и само понятие не имеет четкого определения. Тем не менее современные исследователи предполагают, что гениальность не измеряется IQ-тестами и может проявиться у любого человека вне зависимости от его возраста, опыта и наследственности. Т&Р сделали перевод статьи «Как работает гениальность», в которой собраны различные теории гениальности, интеллекта и креативности.

    Как измерить гениальность?

    Альберт Эйнштейн в возрасте 26 лет разработал теорию относительности. Он также доказал, что атомы существуют, и выяснил, что свет ведет себя как частица и как волна. Также он создал свое знаменитое уравнение E = mc², описывающее взаимосвязь между материей и энергией. Без сомнения, Эйнштейн был гением. Таким был и Исаак Ньютон. Он также сыграл большую роль в развитии математического анализа, который некоторым людям трудно понять даже после обширных занятий в классе. Другой гений, Вольфганг Амадей Моцарт, начал сочинять музыку, когда ему было 5 лет. Моцарт написал сотни произведений перед своей смертью в 1760 году в возрасте 35 лет.

    Согласно общепринятому мнению, гении отличаются от всех остальных. Они могут думать быстрее и лучше, чем другие люди. И хотя таких личностей легко обнаружить, определить, что именно делает одного человека гением, немного сложнее. Еще труднее выяснить, как этот человек стал гением.

    Есть две важные вещи, которые затрудняют изучение гения:

    1. Гениальность субъективна

    Некоторые люди настаивают на том, что любой человек с коэффициентом интеллекта (IQ) выше определенного значения является гением. Другие считают, что тесты IQ измеряют только ограниченную часть общего интеллекта человека. Некоторые убеждены, что высокие результаты тестов не имеют ничего общего с гениальностью.

    2. Гениальность — это масштабная концепция

    Такое субъективное понятие, как гений, нелегко измерить, проанализировать или изучить. При изучении того, как работают гении, неплохо было бы начать с определения того, что такое гений. В этой статье гений — это не просто человек с исключительно высоким IQ. Напротив, гений — это чрезвычайно умный человек, который открывает новые горизонты с помощью открытий, изобретений или произведений искусства.

    Гениальная работа меняет взгляд людей на мир или сферу, в которой они работали

    Другими словами, гений должен быть умным и способным использовать этот интеллект продуктивно и масштабно. Но что заставляет человека совершать эти поступки? У него другой, более подвижный мозг? Исключительный интеллект? Это способность замечать информацию, которую другие не воспринимают?

    Человеческий мозг и гениальность

    Мозг регулирует системы органов вашего тела, контролирует чувства обоняния, вкуса, осязания, зрения и слуха, обрабатывает эмоции, позволяет думать, анализировать информацию и решать проблемы. Ученые не выяснили, как именно работает серое вещество в вашем мозгу, но есть представление о том, какая часть позволяет думать. Кора головного мозга на внешней части мозга является местом, где происходят мысли и рассуждения. Это высшие функции вашего мозга; низшие функции, относящиеся к основам выживания, выполняются глубже.

    Кора головного мозга — самая большая часть вашего мозга. Если вынуть и растянуть ее, она будет размером с несколько страниц газеты. Головной мозг разделен на несколько долей, и разные области внутри этих долей решают определенные задачи, связанные с мышлением:

    Фронтальная: речь, мысль и память
    Теменная: сенсорная информация от тела
    Темпоральный отдел: слуховая информация
    Затылочный отдел: визуальная информация

    Инструменты для исследования мозга, такие как аппараты магнитно-резонансной томографии (МРТ), могут потребовать от человека полностью неподвижного состояния. Это может затруднить врачам наблюдение за мозговой активностью людей в реальной жизни. Мозг, как и все органы, претерпевает изменения после смерти человека. Патологоанатомические исследования не могут оценить активность мозга. Несмотря на все эти проблемы, исследователи выяснили, как мозг влияет на интеллект. Тем не менее объем серого вещества в частях коры головного мозга оказывает большее влияние на интеллект, чем общий объем мозга. Физические характеристики многих частей мозга, а не централизованного «интеллектуального центра», определяют, насколько умен человек.

    Анализ мозга Альберта Эйнштейна, проведенный в 1999 году, также подтверждает эту теорию. Мозг Эйнштейна был немного меньше среднего мозга. Однако части его теменной доли были шире, чем у большинства людей. В теменной доле Эйнштейна также почти не было трещины, обнаруженной в мозгу большинства людей. Аналитики предположили, что отсутствие трещины означает, что различные области его мозга могут иметь лучшее сообщение между собой.

    Способ развития мозга важнее, чем его размер

    Кора головного мозга человека становится толще в детстве и тоньше в подростковом возрасте. В некоторой степени дети наследуют интеллект от своих родителей, однако эти качества необходимо развивать.

    Гений и интеллект

    Как и гений, интеллект трудно измерить количественно. Целая область исследований, известная как психометрия, посвящена изучению и измерению интеллекта. И хотя интеллект является центральным элементом гения, не все гении показывают хорошие результаты по тестам или хорошо учатся в школе.

    Тестирование интеллекта существует тысячи лет. Китайские императоры использовали проверку способностей для оценки государственных служащих еще в 2200 году до нашей эры. Тесты на интеллект начали существовать в конце XIX века. Сегодня тесты IQ обычно измеряют память человека, а также языковые, пространственные и математические способности. Теоретически эти тесты измеряют фактор, известный как g.

    Тесты на IQ также стандартизированы, так что большинство людей набирают от 90 до 110. При нанесении на график результаты тестов IQ большой группы людей обычно напоминают кривую колокола, при этом большинство набирают средние баллы. Распространено мнение, что любой, кто набрал больше определенного показателя (140), автоматически становится гением. Но при этом гении могут и не набрать эти баллы.

    Стандартизованные тесты на IQ прогнозируют, насколько хорошо ребенок будет успевать в школе. Они часто используют тесты, чтобы определить, каких детей поместить в классы для одаренных. Большинство колледжей и университетов, а также некоторые работодатели также используют стандартизированные тесты как часть рекрутинга.

    Один из стереотипов, окружающих одаренных детей, заключается в том, что им сложно приспособиться к школе. Двадцатилетнее исследование одаренных детей, завершившееся в 1940 году и ставшее основой для книги «Handbook of Giftedness in Children», показало, что трудность в приспособлении к окружающему миру проявляется во взрослой жизни. В исследовании использовался тест, который измерял как вербальный интеллект, так и адаптацию. Люди, набравшие 140 баллов по первому критерию, как правило, имели более низкие показатели личностной адаптации.

    Однако эти тесты нельзя считать надежными. В целом люди с более низким уровнем дохода, как правило, получают более низкие баллы, чем люди из других экономических групп. Критики утверждают, что это делает тесты IQ несправедливыми, и указывают на несправедливость и неравенство в обществе.

    Кроме того, некоторые исследователи и теоретики утверждают, что концепция g слишком ограничивает и на самом деле не дает полного представления об интеллекте человека. Интеллект — это сочетание многих факторов. Одной из теорий, которая пытается дать более полное представление об интеллекте, является теория множественного интеллекта Говарда Гарднера. Согласно Гарднеру, существует семь типов интеллекта:

    • Лингвистический

    • Логико-математический

    • Музыкальный

    • Телесно-кинестетический

    • Пространственный

    • Межличностный

    • Внутриличностный

    Другая триархическая теория человеческого интеллекта Роберта Дж. Штернберга заключается в следующем: общий интеллект представляет собой комбинацию:

    • Творческий интеллект, или способность генерировать новые интересные идеи

    • Аналитический интеллект, или способность изучать факты и делать выводы

    • Практический интеллект, или способность вписаться в окружающую среду

    Эти теории могут лучше объяснить концепцию гениальности, чем традиционные тесты IQ. Гении — это не просто люди с большим количеством g. Моцарт, например, сочетал музыкальный гений с врожденным пониманием математики и закономерностей. Гений Эйнштейна охватил области логики, математики и пространственных отношений.

    Всех гениев объединяет одна очень важная способность — они обладают огромным творческим интеллектом. Без этого они были бы исключительно умными

    Есть большая разница между по-настоящему умным и гением. Хотя гении обычно исключительно умны, они также используют воображение и творческий потенциал, чтобы изобретать, открывать или создавать что-то новое в своей области интересов. Они открывают новые горизонты, а не просто запоминают или повторяют существующую информацию.

    Гении также обычно не действуют изолированно: почти все они анализируют работу других великих умов и используют эту информацию для новых открытий. С другой стороны, гении-самоучки часто исследуют информацию неожиданными или изобретательными способами, отчасти из-за отсутствия формального обучения. В любом случае способность воображать и создавать так же важна, как и общий интеллект.

    Творчество гениев также связано с производительностью и упорным трудом. Иногда самые яркие примеры гениальности связаны с людьми, которые создают свои лучшие работы в молодом возрасте, как Эйнштейн и Моцарт. Некоторые, например Людвиг ван Бетховен, лучше всего проявили себя в среднем возрасте.

    Исследователь Дэвид Галенсон в своей книге «Старые мастера и молодые гении» предполагает, что творческие люди делятся на два типа:

    • Концептуальные новаторы мыслят смелыми, резкими скачками и делают все возможное, когда молоды

    • Новаторы-экспериментаторы учатся методом проб и ошибок и делают все возможное после длительных экспериментов

    Критики утверждают, что теория Галенсона упускает из виду людей, которые на протяжении всей своей жизни делают исключительную работу. Вместо того чтобы быть экспериментальным или концептуальным, они могут быть где-то посередине.

    Возможно, мы никогда не узнаем точно, откуда берется творчество, почему некоторые люди более креативны, чем другие, в каком возрасте проявляется гениальность. Но ясно, что гении играют ключевую роль в достижениях науки, технологий. Без гениев наше понимание математики, литературы и музыки было бы совершенно другим.

    IQ, память и еще кое-что важное: рекомендации нейрохирурга

    Действительно ли тесты IQ верно определяют умственные способности человека? От чего зависит процесс запоминания? Что влияет на достижение целей в любой сфере? На эти вопросы нашел ответы американский нейрохирург Рахул Джандиал. Он уверен в том, что хорошая память и умение думать важны, но помимо этого нужно развивать и другие способности. Т&Р публикуют отрывок из книги Рахула Джандиала «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга», в котором автор делится секретами эффективного запоминания и предлагает выполнить упражнения для умственной гимнастики.

    Рахул Джандиал
    Издательство Манн, Иванов и Фербер, 2021

    Эффект Флина

    В 1984 году новозеландский ученый Джеймс Флинн сделал любопытное открытие. Исследуя исторические данные теста на IQ начала ХХ века, он установил, что средний коэффициент интеллекта демонстрирует тенденцию к росту и за каждое десятилетие увеличивается на три пункта. Так, IQ, считавшийся средним в 1920-м, по современным меркам расценивался бы как легкая степень умственной отсталости. Интеллектуальные способности среднестатистического человека, проходящего сегодня тест на IQ, в 1920 году позволили бы ему набрать 130 баллов, что близко к уровню «гений». Ученые отделываются поверхностным объяснением так называемого эффекта Флинна, заявляя, что люди просто поднаторели в решении тестов. Определенно, с 1920-го методы обучения шагнули далеко вперед, появились детские сады, дошкольное обучение, возрос процент окончивших школы, и в результате, как утверждается, современная молодежь просто приспособилась лучше решать задачки в тестах на IQ.

    Но Флинн возражает и настаивает, что современные дети в прямом смысле поумнели, отчасти благодаря школе, но не в последнюю очередь из-за того, что лучше питаются и меньше страдают детскими болезнями, чем их бабушки и дедушки. Но что еще важнее, утверждает Флинн, мир стал требовательнее к нашим познавательным способностям и нередко проверяет их на прочность. Еще сотню лет назад почти треть американцев жили на фермах, а сегодня — менее 2%. Или взять радио: только в 1920-х годах оно получило широкое распространение, а телевидение пришло в каждый дом лишь в конце 1950-х годов.

    Еще в 2000-м доступ к интернету имели менее половины американских семей, а смартфон с привычными сегодня функциями не существовал, пока Apple в 2007 году не представила на рынок первую версию iPhone. «Таким образом, мы стали первыми представителями нашего вида, которым выпало жить в мире, где преобладают категории, гипотетические возможности, невербальные символы и визуальные образы, рисующие альтернативную реальность, — писал Флинн. — Мы эволюционировали до уровня, позволяющего уверенно взаимодействовать с миром, хотя предшествующим поколениям он показался бы совершенно чуждым».

    Никем не опровергнутый эффект Флинна показывает, что человеческие существа способны умнеть и становиться сообразительнее, а сила интеллекта определяется не одной только унаследованной ДНК.

    Как наш мозг запоминает информацию

    На протяжении почти всего ХХ века ученые считали, что каждое воспоминание в мозге человека хранится в виде сети связей между нейронами — но не в каком-то одном или группе, а в характере образованных нейронами взаимосвязей. По общему мнению, эту точку зрения неопровержимо доказал в знаменитой статье от 1950 года психолог Карл Лешли. В ходе сотен экспериментов на крысах он обучал их запоминать путь в лабиринте, трюк или объект. Затем Лешли выполнял хирургические разрезы в разных точках мозга, нарушая взаимосвязи между нейронами. Но, где бы ни делались рассечения, крысы все равно помнили то, чему он их обучил, — правда, несколько хуже. Так, после двух разрезов они становились немного забывчивее; после трех забывчивость усиливалась и т. д. Лешли не выявил ни одной точки мозга, разрыв связей в которой имел бы большее значение для механизма запоминания, чем какие-либо другие. «В мозге не предусмотрено конкретных клеток для хранения определенного рода воспоминаний», — заключил Лешли.

    Эта точка зрения господствовала до 1984 года, пока ее экспериментально не опроверг нейробиолог Ричард Томпсон. Он выработал у подопытных кроликов условный рефлекс моргать в ответ на музыкальный тон определенной высоты, при этом звуке всякий раз направляя кроликам в глаза струйку воздуха, от чего они рефлекторно моргали. В результате воздух стал так прочно ассоциироваться у кроликов со звуком, что они моргали, едва он раздавался, даже когда им не прыскали в глаза воздухом.

    Вот тогда-то Томпсон в противовес общепринятой точке зрения Лешли обнаружил, что после удаления всего нескольких сотен нейронов из участка мозжечка, расположенного близко к мозговому стволу, кролики забывают рефлекс и больше не моргают в ответ на условный звук. Томпсон сделал вывод, что воспоминание, связывающее условный музыкальный тон с дуновением в глаза, хранилось где-то среди удаленных нейронов.

    К 2005 году ученые сумели установить, что конкретные нейроны задействованы в узнавании тех или иных знакомых подопытному лиц. Так, в ответ на предъявленную фотографию Дженнифер Энистон реагировал один конкретный нейрон в гиппокампе, а фотография Хэлли Берри активировала совсем другой нейрон.

    С тех пор ученые разработали целый спектр нейромолекулярных инструментов, позволяющих внедрить в мозг мышей ложные воспоминания — наподобие того, как это проделывают герои в фильме Кристофера Нолана «Начало». Другого рода методы применяются для устранения страхов, ассоциированных со специфическими стимулами, — такое лечение в один прекрасный день принесет облегчение тем, кто страдает различными фобиями или расстройствами, вызванными посттравматическим стрессом.

    Не интеллектом единым

    Хорошая память и вычислительные способности, безусловно, важны, но если вы не планируете избрать математическую стезю, вам, скорее всего, понадобятся и кое-какие другие свойства мозга, помимо умения думать.

    Эмоциональный интеллект

    На жизненном пути от детской песочницы до кабинета руководителя — с панорамными окнами и живописными видами — колоссальную роль играет умение хорошо ладить с людьми. Научный журналист Дэниел Гоулман в одноименном бестселлере охарактеризовал эмоциональный интеллект как способность «сдерживать свои эмоциональные побуждения, понимать глубинные чувства другого; искусно поддерживать гладкие межличностные отношения».

    Какими бы эфемерными и неуловимыми ни казались нам эти качества, у них имеется в мозге отдельная основа — преимущественно в лобной доле. Пусть ее традиционно воспринимают как штаб-квартиру умственных способностей человека, но отсюда же, из лобной доли, проистекает и наша способность к эмоциональному и социальному самоконтролю. Если повредишь этот участок мозга, рискуешь сделаться эмоциональным калекой. Лобно-височная деменция тоже лишает человека способности управлять эмоциями, что ведет к неадекватным реакциям: такой больной расплачется, если с него слетит шляпа, но будет смеяться на похоронах и рискует без всякой причины впасть в неистовый гнев.

    При всем великом значении эмоционального интеллекта нам хорошо известны личности, которые прекрасно обходились без него и даже преуспевали. Многие деятели искусств и выдающиеся бизнесмены, каким был, например, Стив Джобс, прославились дурным нравом, оскорбительными, унижающими достоинство нападками в адрес коллег, приступами тяжелой депрессии с интеллектуальной и двигательной заторможенностью. А что делать, если ты эмоциональный калека? Каким еще путем утверждаться и достигать успеха?

    Сила воли и настойчивость

    Психолог Анджела Дакуорт, удостоенная стипендии Макартура, которая известна как «грант для гениев», запустила в оборот идею, что в достижении успеха усердие и настойчивость играют гораздо большую роль, чем все другие качества. В любой отдельно взятой группе, утверждает она, самый сообразительный никогда не сможет добиться того максимума, который под силу самому старательному и усердному. Студентка, неукоснительно выполняющая домашние задания; ученый, который никогда не сдается, — вот те из нас, кто пойдет дальше остальных. Если придется выбирать между лентяем с гениальными мозгами и неутомимым зубрилкой-отличником, всегда ставьте на последнего, убеждает Дакуорт: не ошибетесь. Одно из немногочисленных исследований с целью определить, в какой из структур мозга обитает сила воли, выявило крохотный участок в правой префронтальной коре. Именно он, как установлено другими учеными, задействован в таких функциях, как регулирование собственного поведения, планирование, постановка целей и размышления, как превратить поражения в успех.

    Все это замечательно. Кто же будет оспаривать ценность усердного труда и настойчивости? Но неужели вы и вправду ожидаете, что усидчивая бездарность напишет гениальное полотно, проникнет в тайны глубокого космоса или прооперирует вам мозг? Разве врожденный талант не играет роли?

    Практика, практика и еще раз практика

    Если верить психологу Андерсу Эрикссону, такого феномена, как врожденная гениальность, не существует. С его точки зрения, гениальность — просто результат многолетнего упорного труда и целенаправленной размеренной практики.

    В подтверждение своей теории Эрикссон обнародовал исследования, подтверждающие, что человек с обычной памятью способен выучиться сверхспособности в запоминании чисел. Среднестатистический учащийся колледжа, доказывает ученый, способен освоить запоминание до 90 случайных чисел подряд исключительно за счет многомесячной тренировки. Правда, обнаружилась одна нестыковка: на запоминание слов — или чего угодно другого, кроме серий случайных чисел, — упражнения никак не повлияли, и во всех прочих аспектах память испытуемого осталась на том же уровне, как и до начала тренировок. Таким образом, единственное, что улучшилось в результате практики, — конкретный навык, который вырабатывался посредством повторений. Более того, Эрикссон утверждает, что точно так же практике принадлежит ключевая роль в достижении гроссмейстерского уровня в шахматах и профессионального мастерства в игре на скрипке. Пока не преодолен некий пороговый уровень практики, ни талант, ни общая одаренность просто ничего не значат.

    Малкольм Гладуэлл в книге «Гении и аутсайдеры» продвинул понятие «Правило десяти тысяч часов». Согласно этому так называемому правилу, все, что вам необходимо, чтобы добиться совершенства в каком-либо занятии — будь то игра в шахматы, или на гитаре, или что угодно еще, — это десять тысяч часов целенаправленной практики. Неужели правда? А если ты целенаправленно практиковался 9738 часов, то что?

    Разумеется, все это ерунда. Спору нет, практика оттачивает навыки всякого, кто ею занимается, и в определенных областях она обязательна. Но возьмем олимпийские медали: их что, раздают, исходя из того, насколько долго и упорно тренировался спортсмен? И всякий ли журналист, не покладая рук печатающий статейки в течение десяти лет, сможет удостоиться Пулитцеровской премии? Нет. Есть хирурги, которые провели десяток тысяч операций (что там часов!), но так и не поднялись выше посредственного уровня. Так что отрицать значение таланта никак нельзя.

    Моя точка зрения проста: к успеху (или провалу) ведет столько путей, сколько людей живет на свете. Чем ты сообразительнее, тем выше у тебя шансы. Чем устойчивее твое эмоциональное равновесие, тем лучше. Чем крепче воля и решимость преодолевать препятствия и чем дольше ты практикуешься, тем большего добьешься. И пусть лобная доля коры мозга или некое зернышко в правой префронтальной коре играют ключевую роль как усилители этих способностей, ничто не изменит той простой истины, что достичь наилучшего результата можно лишь в одном случае: если весь мозг функционирует как гармоничное единое целое.

    Гимнастика для мозга

    Инструкции или буклетика на тему «как получить Нобелевскую премию» пока не придумали, зато разработаны хорошо зарекомендовавшие себя методики — как научиться лучше и быстрее запоминать любой объем информации.

    В отдаленной перспективе подобная тренировка памяти не сделает вас намного умнее, зато определенно поможет осваивать материал за максимально короткое время.

    Предположим, требуется заучить список слов на иностранном языке, названия всех мышц человеческого тела или поколения всех правивших в Древнем Египте фараонов. Как вы подойдете к делу? Если вы из большинства, то будете читать и перечитывать материал, который необходимо выучить, или, может быть, составите список или конспект и будете заучивать его. Практика — путь к совершенству, да? А вот и нет.

    Заучивать и долбить снова и снова один и тот же материал — занятие куда менее продуктивное с точки зрения улучшения памяти, чем самопроверка

    Так утверждают на основании своих исследований психологи Генри Редигер Третий и Джеффри Карпик из Университета имени Вашингтона в Сент-Луисе. Они показали, что единожды хорошенько прочтенный материал гораздо лучше закрепится в памяти, если потом несколько раз проверить себя, чем снова и снова заучивать его. Так что проверяйте себя, чтобы определять, в каких границах вы усвоили знания: так, собственно, и происходит обучение.

    А давайте-ка проверим прямо сейчас, сколько фактов вы запомнили из вышеприведенного раздела о тренировке мозга:

    1. На сколько Федеральная комиссия по торговле оштрафовала Lumosity?

    2. Сколько дорожных аварий совершили пожилые люди, с которыми проводились тренинги на ускорение быстродействия мозга, по сравнению с теми, кто такой тренировки не проходил?

    3. Что означает аббревиатура ТКМП?

    4. Через сколько лет исследований ученые зафиксировали у испытуемых, тренирующих скорость реагирования мозга, положительный эффект, связанный с риском развития деменции?

    Проверьте, правильно ли вы ответили на вопросы, а потом переходите к чтению следующей главы. Когда закончите, вернитесь на эту страничку и снова ответьте на вопросы. Не сомневайтесь, самопроверка — мощное подспорье, когда нужно что-либо запомнить.

    В рубрике «Открытое чтение» мы публикуем отрывки из книг в том виде, в котором их предоставляют издатели. Незначительные сокращения обозначены многоточием в квадратных скобках.
    Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

    Посчитать гения. Какой уровень интеллекта у самых умных людей планеты

    https://ria.ru/20190112/1549246403.html

    Посчитать гения. Какой уровень интеллекта у самых умных людей планеты

    Посчитать гения. Какой уровень интеллекта у самых умных людей планеты — РИА Новости, 12.01.2019

    Посчитать гения. Какой уровень интеллекта у самых умных людей планеты

    Рекордным IQ обладал американец Уильям Джеймс Сидис, умерший в 1944 году: от 250 до 300. Однако знаток 40 языков и самый молодой студент Гарварда (поступил туда РИА Новости, 12.01.2019

    2019-01-12T08:00

    2019-01-12T08:00

    2019-01-12T08:16

    наука

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdn22.img.ria.ru/images/151631/60/1516316029_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_ed7dbdab7ff45b868182204b7a339b4c.jpg

    МОСКВА, 12 янв — РИА Новости, Альфия Еникеева. Рекордным IQ обладал американец Уильям Джеймс Сидис, умерший в 1944 году: от 250 до 300. Однако знаток 40 языков и самый молодой студент Гарварда (поступил туда в возрасте 11 лет) не внес никакого вклада в науку. Всю жизнь проработал скромным офисным служащим. РИА Новости разбирается, что IQ может рассказать об умственных способностях человека и каковы результаты этого теста у признанных гениев.Определить интеллектПервый IQ-тест придумал в 1912 году немецкий психолог Уильям Штерн: набор широко известных задачек и головоломок должен был определять потенциал развития у детей. Однако последовавшие за ним тесты на измерение умственных способностей, в том числе и опросник британского психолога Ганса Айзенка, сделавшего популярной саму идею оценки интеллекта, предназначались скорее для взрослых.Сегодня большинство IQ-тестов определяют способность человека анализировать визуально-пространственную информацию, оценивают кратковременную память и скорость обработки данных. При этом обязательно учитывается возраст испытуемого.Опросники составляют таким образом, чтобы среднее значение было равно ста баллам. Считается, что результат ниже 70 указывает на задержку в умственном развитии, а люди, получившие больше 115, особенно умны. О выдающихся способностях и даже гениальности можно говорить при IQ выше 140 баллов.Впрочем, согласно сразу нескольким исследованиям, результаты таких тестов не всегда отражают реальный интеллект человека. Во-первых, можно натренировать себя на решение того типа задач, которые используются в опросниках. Во-вторых, оценки одного и того же человека могут зависеть от его физического и психологического состояния. Медленно думающий генийКроме того, все IQ-тесты строго привязаны ко времени. Как правило, на вопросы надо успеть ответить за 30-60 минут. Однако известно, что нобелевский лауреат Альберт Эйнштейн, придумавший теорию относительности, соображал довольно медленно и на экзаменах не всегда успевал справиться со всеми заданиями в отведенное время.Тем не менее IQ выдающегося физика оценивается примерно в 160 баллов. За свою жизнь он написал более трехсот научных работ, разработал несколько фундаментальных физических теорий — помимо теории относительности, квантовую теорию теплоемкости, теорию индуцированного излучения, квантовую статистику Бозе-Эйнштейна. Согласно данным американских социологов, ученый входит в пятерку самых известных людей ХХ века.Победа интеллекта над теломТакой же IQ, как у Эйнштейна, имел и другой выдающийся физик и популяризатор науки Стивен Хокинг. Он занимался космологией и квантовой гравитацией, доказал, что Вселенная подчиняется общей теории относительности, и вывел законы механики черных дыр. Его книги расходились огромными тиражами — например, «Краткая история времени», рассказывающая о появлении Вселенной, природе пространства и времени и черных дырах, была выпущена тиражом десять миллионов экземпляров.Ученый всю жизнь много работал, несмотря на страшный диагноз — боковой амиотрофический склероз, превративший его в инвалида.Самый умный отчисленный студент У основателя компании Microsoft Билла Гейтса, считающегося одним из самых богатых людей планеты, IQ 170 баллов. Созданная им совместно со школьным приятелем Полом Алленом операционная система Windows сегодня установлена практически на каждом компьютере. Именно благодаря ей компьютер стал предметом массового использования. При этом Гейтс даже не окончил университет. На втором курсе его отчислили из Гарварда за неуспеваемость, так как все свободное время он отдавал программированию. Но в 2007 году администрация вуза вручила ему диплом о высшем образовании и даже присудила докторскую степень.Ученый, отказавшийся от миллиона долларовВ 2010 году российский математик Григорий Перельман стал самым обсуждаемым ученым планеты. Он решил одну из задач тысячелетия — гипотезу Пуанкаре, за что Математический институт Клэя присудил ему премию в один миллион долларов, от которой ученый отказался.Кроме единственной решенной на данный момент задачи тысячелетия, Перельман также доказал теорию о душе в дифференциальной геометрии, гипотезу геометризации и несколько ключевых утверждений в александровской геометрии пространств ограниченной снизу кривизны. Уровень IQ неизвестен. Математический вундеркинд Австралийский и американский ученый Теренс Тао уже в девять лет изучал математику университетского уровня, в 13 лет стал самым молодым победителем Международной математической олимпиады школьников, в 14 поступил в Массачусетский технологический институт, а к 20 годам получил степень доктора наук в Принстонском университете. За годы своей работы он опубликовал более 250 научных работ, доказал теорему, утверждающую, что существуют неограниченно длинные арифметические прогрессии простых чисел, и обосновал циркулярный закон в теории случайных частиц. Сегодня Тао считается одним из самых умных живущих на планете людей. Его IQ оценивается в 230 пунктов.

    https://ria.ru/20180612/1522581241.html

    https://ria.ru/20170701/1497625861.html

    https://ria.ru/20150805/1163033950.html

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2019

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdn24.img.ria.ru/images/151631/60/1516316029_107:0:1814:1280_1920x0_80_0_0_4e1a8a42e07d4bef4c48f7342d212cea.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    МОСКВА, 12 янв — РИА Новости, Альфия Еникеева. Рекордным IQ обладал американец Уильям Джеймс Сидис, умерший в 1944 году: от 250 до 300. Однако знаток 40 языков и самый молодой студент Гарварда (поступил туда в возрасте 11 лет) не внес никакого вклада в науку. Всю жизнь проработал скромным офисным служащим. РИА Новости разбирается, что IQ может рассказать об умственных способностях человека и каковы результаты этого теста у признанных гениев.

    12 июня 2018, 20:27НаукаУченые рассказали о постепенном снижении уровня интеллекта человечества

    Определить интеллект

    Первый IQ-тест придумал в 1912 году немецкий психолог Уильям Штерн: набор широко известных задачек и головоломок должен был определять потенциал развития у детей. Однако последовавшие за ним тесты на измерение умственных способностей, в том числе и опросник британского психолога Ганса Айзенка, сделавшего популярной саму идею оценки интеллекта, предназначались скорее для взрослых.

    Сегодня большинство IQ-тестов определяют способность человека анализировать визуально-пространственную информацию, оценивают кратковременную память и скорость обработки данных. При этом обязательно учитывается возраст испытуемого.

    Опросники составляют таким образом, чтобы среднее значение было равно ста баллам. Считается, что результат ниже 70 указывает на задержку в умственном развитии, а люди, получившие больше 115, особенно умны. О выдающихся способностях и даже гениальности можно говорить при IQ выше 140 баллов.

    Впрочем, согласно сразу нескольким исследованиям, результаты таких тестов не всегда отражают реальный интеллект человека. Во-первых, можно натренировать себя на решение того типа задач, которые используются в опросниках. Во-вторых, оценки одного и того же человека могут зависеть от его физического и психологического состояния.

    1 июля 2017, 09:00

    О дегенератах, высоком IQ и реакции на хамство, или Как важно быть вежливым

    Медленно думающий гений

    Кроме того, все IQ-тесты строго привязаны ко времени. Как правило, на вопросы надо успеть ответить за 30-60 минут. Однако известно, что нобелевский лауреат Альберт Эйнштейн, придумавший теорию относительности, соображал довольно медленно и на экзаменах не всегда успевал справиться со всеми заданиями в отведенное время.

    Тем не менее IQ выдающегося физика оценивается примерно в 160 баллов. За свою жизнь он написал более трехсот научных работ, разработал несколько фундаментальных физических теорий — помимо теории относительности, квантовую теорию теплоемкости, теорию индуцированного излучения, квантовую статистику Бозе-Эйнштейна. Согласно данным американских социологов, ученый входит в пятерку самых известных людей ХХ века.

    Победа интеллекта над телом

    Такой же IQ, как у Эйнштейна, имел и другой выдающийся физик и популяризатор науки Стивен Хокинг. Он занимался космологией и квантовой гравитацией, доказал, что Вселенная подчиняется общей теории относительности, и вывел законы механики черных дыр. Его книги расходились огромными тиражами — например, «Краткая история времени», рассказывающая о появлении Вселенной, природе пространства и времени и черных дырах, была выпущена тиражом десять миллионов экземпляров.

    Ученый всю жизнь много работал, несмотря на страшный диагноз — боковой амиотрофический склероз, превративший его в инвалида.

    Самый умный отчисленный студент

    5 августа 2015, 09:55

    Юная британка превзошла по IQ Эйнштейна и ХокингаРезультат коэффициента интеллекта в 162 балла ставит двенадцатилетнюю школьницу Николь Барр в ряд с умнейшими людьми на планете, пишет The Daily Mirror.

    У основателя компании Microsoft Билла Гейтса, считающегося одним из самых богатых людей планеты, IQ 170 баллов. Созданная им совместно со школьным приятелем Полом Алленом операционная система Windows сегодня установлена практически на каждом компьютере. Именно благодаря ей компьютер стал предметом массового использования.

    При этом Гейтс даже не окончил университет. На втором курсе его отчислили из Гарварда за неуспеваемость, так как все свободное время он отдавал программированию. Но в 2007 году администрация вуза вручила ему диплом о высшем образовании и даже присудила докторскую степень.

    Ученый, отказавшийся от миллиона долларов

    В 2010 году российский математик Григорий Перельман стал самым обсуждаемым ученым планеты. Он решил одну из задач тысячелетия — гипотезу Пуанкаре, за что Математический институт Клэя присудил ему премию в один миллион долларов, от которой ученый отказался.

    Кроме единственной решенной на данный момент задачи тысячелетия, Перельман также доказал теорию о душе в дифференциальной геометрии, гипотезу геометризации и несколько ключевых утверждений в александровской геометрии пространств ограниченной снизу кривизны.

    Уровень IQ неизвестен.

    Математический вундеркинд

    Австралийский и американский ученый Теренс Тао уже в девять лет изучал математику университетского уровня, в 13 лет стал самым молодым победителем Международной математической олимпиады школьников, в 14 поступил в Массачусетский технологический институт, а к 20 годам получил степень доктора наук в Принстонском университете.

    За годы своей работы он опубликовал более 250 научных работ, доказал теорему, утверждающую, что существуют неограниченно длинные арифметические прогрессии простых чисел, и обосновал циркулярный закон в теории случайных частиц. Сегодня Тао считается одним из самых умных живущих на планете людей. Его IQ оценивается в 230 пунктов.

    7 научно обоснованных способов повысить свой IQ за 30 дней или меньше

    Легко думать об IQ как о чем-то фиксированном: вы проходите тест, и он говорит вам, насколько вы умны. Но на самом деле это работает не так; интеллект гораздо более подвижен, чем считалось ранее, а ваш мозг гораздо более податлив, чем жесток.

    Нейробиологам теперь ясно, что взрослые люди способны изменить свой IQ — как в лучшую, так и в худшую сторону. Вот несколько способов сохранить свой тренд вверх и вправо:

    1.Играть в шахматы

    Есть причина, по которой в шахматы играли веками королевская семья. Сложная и сложная игра, она развивает ваши навыки решения проблем, улучшает вашу концентрацию и стимулирует оба полушария мозга, что помогает укрепить мозолистое тело.

    Мозолистое тело — это часть мозга, которая соединяет два полушария, и эксперты предполагают, что одна из причин, по которой Эйнштейн был таким блестящим, заключалась в том, что он был особенно хорошо развит. Он мог получить доступ ко всему своему мозгу одновременно, а не только к одной или другой части.

    Согласно исследованию, проведенному в Венесуэле, дети, которые занимались шахматами в течение 14 недель, значительно повысили свой IQ. Другое исследование, проведенное в 2003 году в Университете Флиндерса в Австралии, пришло к такому же выводу: участники, игравшие в шахматы, продемонстрировали повышение уровня IQ.

    2. Делайте спринты

    Неврология ясна: аэробные упражнения чрезвычайно полезны для вашего мозга. На самом деле, тренировки повышают ваш IQ гораздо больше, чем онлайн-игры для мозга. Кроме того, шведское исследование доказало, что сердечно-сосудистая система может на самом деле повысить ваш вербальный интеллект на 50%.Как сказала Мария Аберг, руководившая исследованием: «Улучшение сердечно-сосудистой системы было связано с лучшими когнитивными оценками. Напротив, мышечная сила была слабо связана с интеллектом».

    Итак, если вы хотите быть умнее, не просто поднимайте; делать спринты.

    3. Возьмите креатин

    Исследования, проведенные в Сиднейском университете, показали, что если вы ежедневно принимаете 5 г креатина, вы можете поднять свой IQ на полные 15 пунктов за шестинедельный период. Руководитель исследования Кэролайн Рэй сказала: «Креатин значительно повысил мощность мозга.«Почему? Отчасти потому, что это увеличивает уровни энергии, доступные для вычислений в вашем мозгу.

    4. Начните медитировать

    . Бесчисленные исследования показывают, что медитация всего 20 минут в день не только улучшает ваше настроение и снижает уровень стресса. уровней, но также повышает эффективность, когда дело доходит до глубокой когнитивной обработки. Это основа гибкого интеллекта и часть того, что помогает вам стать по-настоящему инновационным.

    Если вы заменили 20 минут серфинга на Facebook 20 минутами медитации с использованием такого приложения, как Спокойствие или HeadSpace, вы станете умнее и не потеряете абсолютно никакой ценности в своей жизни.

    5. Высыпайтесь

    Согласно научным данным Центра исследований сна при Университете Лафборо, каждый час меньше рекомендованных восьми часов сна в сутки может снизить ваш IQ на целый балл.

    Фактически, в их отчете сделан вывод, что регулярная потеря двух часов сна за ночь может привести к тому, что кто-то со средним IQ станет «погранично отсталым».

    6. Выучите новый язык

    Согласно нейробиологии, изучение иностранного языка заставляет ваш мозг расти.Поскольку вы используете новый набор сложных правил (например, грамматику, отличную от вашего родного языка), это вызывает утолщение коры головного мозга и увеличивает объем вашего гиппокампа. Проще говоря, это означает, что вы заставляете языковые центры в мозгу расширяться, что в конечном итоге помогает с другими языковыми задачами, такими как переговоры, чтение и решение проблем.

    Опять же, это не займет много времени. Загрузите DuoLingo бесплатно и начните изучать любой иностранный язык всего за десять минут в день.

    7. Возьмите гитару

    Исследование, проведенное в Цюрихском университете, показало, что овладение музыкальным инструментом может повысить IQ как взрослых, так и детей. Мы также не говорим о незначительных достижениях: средний показатель IQ в Соединенных Штатах составляет 98. Воспроизведение музыки может повысить ваш IQ на 7 и более баллов — вы можете подняться с 98 до 105, просто научившись играть на Free Fallin. ‘.

    Плюс (и как раз к лету) вы станете героем костра.

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

    5 умных способов повысить свой IQ (потому что он не установлен в генетическом камне)

    Я только недавно обнаружил, что существует тайное общество людей с высоким IQ. Он называется Mensa, он же The Nerd Herd. На самом деле это не секрет, но я считаю, что все, о чем мне никто не рассказывал за те 39 лет, что я пробыл на планете Земля, было заговором. Так что для меня это секрет.

    Чтобы попасть в него, вы должны пройти тест и набрать 2 процента лучших IQ во вселенной, включая инопланетян.(Я предполагаю, что эти люди знают об инопланетянах и ничего нам не говорят.) После этого ваша ботаника станет официальной. Вам больше не нужно удивляться.

    Это самая глупая вещь, которую я когда-либо мог даже представить, представляя , — это была первая мысль, которая пришла мне в голову, когда я узнал об этом. хочу в , была вторая.

    Итак, я поставил себе цель попасть в Mensa в течение 90 дней и опубликовал это весьма сомнительное стремление в Facebook, чтобы добавить «терпеть публичное унижение» в свой список мотиваторов, побуждающих к его осуществлению.Затем я начал работать над повышением своей ботанической способности. Я даже не был уверен, возможно ли это, поскольку некоторые ученые говорят, что IQ является генетическим, но я никогда раньше не слушал науку. Зачем начинать сейчас?

    Связанный: 5 привычек для более здорового мозга (и жизни)

    Я загрузил приложение Mensa на свой iPhone, прошел практический тест — и провалил его с треском. Очевидно, все это были вопросы с подвохом. На экране начали мигать слова « You’re normal» , когда меня охватило первое желание разбить телефон за 700 долларов об землю.

    Потом я кое-что сделал (я расскажу вам через секунду) и начал набирать очки на гениальном уровне. Позднее в этом месяце я сдам официальный тест и скоро смогу положить конец всем будущим спорам с женой, просто вытащив свою карточку Mensa. Я не могу ждать.

    Вот почему я вам это говорю…

    В мире личного развития существует негласная, но неявно подразумеваемая вера в то, что интеллект на самом деле не имеет значения. Нам приятно слышать историю о том, как Генри Форд был настолько глуп, что ему приходилось вызывать людей в свой офис, чтобы отвечать за него на вопросы.Мы почти смеемся над высоким IQ. Я знаю, что раньше, пока не стал гением [вставьте сюда мое ухмыляющееся лицо смайлика].

    Но IQ в значительной степени является мерой вашей способности распознавать закономерности. И как классно сказал Рэй Курцвейл: «Распознавание образов — это суть всей человеческой мысли». Интеллект — это не то же самое, что быть умным по книгам или пустякам (хотя они тоже полезны). Это ваша способность управлять жизнью и манипулировать ею с помощью своего разума. Это самое близкое к супергеройской силе, которое вы собираетесь получить в этом мире.

    Исследования показали, что существует прямая корреляция между высоким уровнем интеллекта и жизненным успехом. На самом деле это один из главных факторов успеха — я называю его «эффектом ботаника». Прочтите об исследовании Термана — они отслеживали детей с уровнем интеллекта гениальности на протяжении всей их жизни. В итоге они стали богаче, здоровее, выше, сильнее и даже лучше умели замочить баскетбольный мяч, чем дети с более низким IQ. Я придумал баскетбол, но все остальное правда.

    Что действительно интересно в исследовании Термана, так это то, что не все детей с высоким IQ были успешными.Некоторые из них оказались средними, у них был более высокий уровень алкоголизма и разводов. Что имело значение? Разница заключалась в том, что успешные дети воспитывали в себе желание, благоразумие, силу воли, целеустремленность, уверенность в себе и настойчивость — все то, чем вы, вероятно, делаете прямо сейчас.

    Итак, правда, что одним только интеллектом не добиться желаемого успеха. Но то же самое и с вашими типичными стратегиями самопомощи, если они не сопровождаются достаточно высоким уровнем интеллекта (чем выше, тем лучше).Так почему бы не добавить к своему списку целей «повысить свой IQ»?

    Если я должен предположить, интеллект составляет около 50 процентов вашего успеха, а все остальные типичные вещи для самосовершенствования — позитивное мышление, постановка целей, управление временем, развитие характера и т. Д. — получают остальные 50 процентов. И мои доводы просты. Интеллект — это ваша способность мыслить на высоком уровне. Подумайте о своем любимом миллиардере; Я гарантирую, что они думают на очень высоком уровне.

    Знаете что … Я только что понял, что вы, возможно, читаете это, предполагая, что вы уже действительно умны.Вы можете быть правы. Но пройдите этот тест, чтобы быть уверенным: Mensa Workout

    Итак, как можно повысить свой IQ? Вот пять способов, но на самом деле все сводится к тому, чтобы напрячь мозг, изучая новые вещи:

    1. Станьте человеком эпохи Возрождения. Или женщина.

    Будьте учениками жизни — не только богатства, здоровья и счастья. Изучайте историю, науку, психологию, искусство, языки, математику, музыку и т. Д. Узнайте, как устроен этот мир. Добавьте глубину в свой ум и характер.Читайте хотя бы одну книгу в неделю. Начните замечать закономерности. Все сводится к распознаванию образов.

    Один из моих наставников сказал на прошлой неделе кое-что интересное. Он сказал: «Я кое-что заметил. Все мои супербогатые друзья хорошо разбираются в математике ». И я понял, что это верно и для меня. Ты хорош в математике? Когда вы смотрите серию Shark Tank , сможете ли вы посчитать в уме оценку стоимости бизнеса, как это делают акулы? Если нет, почему бы не поправиться? Добавьте его в свой арсенал.Чтобы добиться успеха в жизни, нужен большой арсенал. Образ мышления и методы достижения успеха — это лишь малая часть того, что требуется.

    2. Сыграйте в интеллектуальную игру Dual N-Back.

    Делайте это 20 минут в день. Это улучшит вашу рабочую память, и одно исследование показало, что это резко повысило IQ. Другие исследования показали, что это не так. К черту эти исследования. Я занимаюсь этим некоторое время, и это определенно делает что-то потрясающее с моим мозгом.

    3. Регулярно выполняйте высокие кардиоупражнения.

    Версия Dual N-Back, которую я использую, отслеживает мой прогресс. Однажды я пошел в спортзал и поиграл в игру, когда вернулся домой (я употребляю слово «игра» легкомысленно — это легкая пытка). Мои оценки взлетели до чертиков. В выбросе эндорфинов есть что-то такое, что заставляет ваш мозг работать с перегрузкой. Получите как можно больше этих эндорфинов.

    4. Изучите инструмент.

    Обучение игре на музыке — это то же самое, что и тренировка всего тела для вашего мозга.Это было доказано в исследованиях с использованием FMRI-сканирования. Проще говоря, игра на музыкальном инструменте зажигает весь ваш мозг интеллектуальным огнем и оказывает длительное влияние на математические навыки и навыки пространственного мышления. Недаром состоятельные люди почти повсеместно требуют от своих детей выучить классический инструмент, нравится им это или нет. Выделите 30 минут в неделю, чтобы взять урок и высвободить свою внутреннюю рок-звезду.

    5. Купите книгу Кэролайн Скитт «

    Повысьте свой IQ » и играйте во все игры.

    Эта книга написана ботаниками Mensa, поэтому можете быть уверены, что они знают, о чем говорят.

    Итог: ваш интеллект не закреплен на генетическом камне. Вы можете увеличить его. По мере того как вы это делаете, все остальное, в чем вы пытаетесь добиться успеха, станет намного проще. Я это сделал. Ты можешь это сделать.

    «Надо быть умным. Легкие дни прошли ». –Роберт Кийосаки

    Связанный: Чтобы ваш мозг оставался здоровым, нужно всего 5 минут в день

    Престон Эли — основатель и генеральный директор RealEstateMogul.com, журнал Inc. «Самая быстрорастущая компания». Он построил и продал несколько предприятий и недавно был назван Fast Company «Самыми влиятельными людьми в Интернете». Он зарабатывает 0 долларов в год, обучая принципам успеха; он зарабатывает миллионы долларов в год, применяя их в своей жизни и бизнесе. Он пишет статьи для SUCCESS.com ради удовольствия. Следуйте за ним на PrestonEly.com, в Facebook и Twitter.

    Как стать гением

    Вы, наверное, думаете, что довольно умен.Согласно исследованию YouGov, большинство людей считают, что они умнее среднего американца. Тем не менее, когда дело доходит до IQ, большинство из нас действительно средние, его диапазон составляет 80–119 баллов. Хотя это число достигает пика в возрасте от подросткового возраста до 20 лет и остается относительно стабильным с возрастом, это не означает, что ваш потенциал зафиксирован.

    «Дело в том, что интеллект может быть увеличен — и довольно значительно», — пишет психолог-аналитик Брайан Рош из Национального университета Ирландии в книге «Психология , ».«Те, кто утверждает, что IQ фиксирован на всю жизнь, на самом деле имеют в виду результаты наших тестов на IQ, которые являются относительно стабильными, а не наши уровни интеллекта, которые постоянно растут».

    В каждом есть потенциал гения или, по крайней мере, величия. Ключ в том, чтобы развеять миф о том, что одаренность является врожденной.

    Дэвид Шенк, автор книги Гений во всех нас , говорит, что практически невозможно определить истинные интеллектуальные ограничения любого человека в любом возрасте; у любого есть потенциал гения или, по крайней мере, величия.Ключ в том, чтобы развеять миф о том, что одаренность является врожденной.

    «Вера в врожденные дары и ограничения гораздо мягче для психики: ты не великий оперный певец потому, что не можешь им быть. Просто так вас устроили. Восприятие таланта как врожденного делает наш мир более управляемым и комфортным. Это избавляет человека от бремени ожидания », — пишет он в своей книге.

    Если вы хотите быть умнее среднего американца, это не только возможно; это в пределах досягаемости.Интеллект — это способность приобретать и применять знания и навыки, включая способность рассуждать, решать проблемы, запоминать информацию и проявлять творческий подход. Повышение вашего интеллекта — даже доведение вашего до статуса гения — требует готовности выполнять работу.

    Хотя посещение класса и чтение книги — это два способа узнать что-то новое, вот шесть удивительных заданий, которые укрепят ваш интеллект, облегчат обучение и помогут вам стать лучше:

    1. Тренируйте память

    В то время как профессор Калифорнийского университета в Ирвине, Сюзанна Джегги обнаружила, что деятельность, известная как задача n-back, увеличивает подвижный интеллект, то есть способность рассуждать и решать новые проблемы независимо от предыдущих знаний.Игра n-back предлагает участникам отслеживать произнесенные слова или местоположения в сетке и определять, когда буква или местоположение в сетке повторяются. Обучение N-back, которое доступно бесплатно в Интернете, может помочь улучшить память и навыки решения проблем.

    2. Откройтесь новым точкам зрения

    Еще один способ повысить свой интеллект — расширить свою сеть и принять во внимание точки зрения других людей. Это упражнение откроет вам новые возможности и будет способствовать когнитивному росту.Обучение — это процесс знакомства с новой информацией, а знакомство с новыми людьми облегчает этот процесс, особенно когда точки зрения противоречат вашим собственным.

    «Откройте свой разум и выслушайте аргументы, которые для вас не имеют смысла, и попытайтесь найти в них какой-то смысл», — пишет Рош.

    3. Найдите мотивацию

    Необычные достижения являются источником мотивации, — говорит Шенк. «Вы должны хотеть этого, хотеть этого так сильно, что никогда не сдадитесь, настолько плохо, что вы готовы жертвовать временем, деньгами, сном, дружбой и даже своей репутацией», — пишет он в книге The Genius in All of Us .

    Мотивация может быть сознательной или бессознательной и может происходить из множества источников, включая вдохновение, отчаяние, месть или сожаление о будущем.

    4. Тренировки для сердечно-сосудистой системы

    Согласно исследованию Гетеборгского университета в Швеции, фитнес-центр сердечно-сосудистой системы может повысить ваш вербальный интеллект и улучшить долговременную память.

    «Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы было связано с лучшими когнитивными оценками», — пишет ведущий исследователь Мария Аберг в работе Proceedings of the National Academy of Sciences .«Напротив, мышечная сила слабо связана с интеллектом».

    5. Играйте в видеоигры

    Хотя это и выглядит неплохим способом потратить время, на самом деле видеоигры могут стимулировать рост нейронов и способствовать взаимодействию в областях мозга, ответственных за пространственную ориентацию, формирование памяти и стратегическое планирование. В исследовании, проведенном в Институте развития человека Макса Планка и Медицинском университете Шарите в Берлине, исследователи обнаружили, что видеоигры, такие как Super Mario , приносят пользу мозгу, улучшая сенсорные, перцепционные задачи и задачи внимания.

    Видеоигры также могут обратить вспять негативное влияние старения на мозг. В исследовании, проведенном в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, исследователи обнаружили, что специально разработанная трехмерная видеоигра по вождению улучшила умственные навыки, такие как многозадачность и концентрация внимания у пожилых людей. Игры улучшили их кратковременную память — когнитивные способности, которые обычно снижаются с возрастом.

    6. Медитируйте

    Осознанная медитация может повысить нейропластичность мозга, согласно исследованию Университета Орегона и Института нейровизуализации Техасского технического университета.

    Участники пятидневного исследования проходили управляемую медитацию по 20 минут в день, уделяя особое внимание дыханию, позе и мысленным образам. Исследователи обнаружили, что эта практика повысила эффективность белого вещества их мозга, значительно улучшив внимание и подвижный интеллект.

    30 простых способов повысить свой IQ и интеллект

    Интеллект — это способность приобретать и применять знания (или навыки). Это общий знаменатель для всего, что мы делаем в жизни , и изучение того, как повысить IQ (коэффициент интеллекта), — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.Итак, хотя эти 30 советов не превратят вас в Альберта Эйнштейна или Стива Джобса, они помогут отточить ваш нынешний интеллект и заставят ваш ум работать лучше. Если вы просто ищете что-то, что могло бы поднять вас по шкале IQ (я лично считаю, что тест IQ — полная чушь, интеллект — слишком обширная концепция, чтобы ее стандартизировать и сводить к простым цифрам), эти советы, согласно исследованиям, будут иметь положительно влияет на ваш коэффициент интеллекта.

    Но имейте в виду, что есть некоторые психологи, которые считают, что коэффициент интеллекта НЕ меняется в течение всей жизни, а есть и такие, кто это делает.Поэтому я рекомендую вам относиться ко всему «интеллекту» с недоверием (включая статью о том, как повысить IQ) и делать то, что кажется правильным для вашего мозга.

    Все гении. Но если вы будете судить о рыбе по ее способности лазить по дереву, она всю жизнь будет думать, что это глупо. — Эйнштейн

    Лично я считаю следующие советы очень ценными для поддержания остроты моего ума, и я твердо убежден, что, подобно мышцам, с практикой вы можете заставить свой ум делать удивительные и мощные вещи.Итак, я надеюсь, что вы найдете следующие советы полезными и что со временем вы узнаете, как повысить IQ и раскрыть истинный потенциал своего разума. Удачи!

    Узнайте, как увеличить IQ — 30 простых способов повысить свой интеллект:

    1. Подробнее — Интеллект начинается с чтения. Чем больше вы прочтете, тем больше вы усвоите и, следовательно, тем умнее станете. Чтение настраивает ваш мозг на более высокий интеллект и сочувствие.
    2. Ставьте цели — Цели создают структуру в жизни, и только через правильную структуру вы можете повысить интеллект.Вы — отражение того, как работает ваш мозг, организованное интеллектуальное мышление приведет к организованной, успешной жизни.
    3. Медитируйте — Когда вы медитируете, вы успокаиваете и уравновешиваете свой мозг. Этот мир и умиротворение имеют решающее значение для развития интеллекта. Мозг, который расстроен и страдает от депрессии, парализующей тревоги или другого химического дисбаланса, не является подходящей почвой для улучшения IQ и интеллекта.
    4. Сделайте заметки — Тело запоминает, делая.Так что, делая пометки обо всем, что вы делаете, вы улучшите память и интеллект. Согласно исследованию Университета Орегона, большее количество элементов, хранящихся в кратковременной памяти, связано с более высоким интеллектом, как измерено в тестах IQ.
    5. Играть в судоку — Игра в судоку бросает вызов вашему мозгу и помогает мыслить логически. Согласно Американской ассоциации болезни Альцгеймера, это игра для мозга, которая может помочь снизить риск болезни Альцгеймера.
    6. Оставайтесь гидратированными — Наш мозг зависит от правильного увлажнения, чтобы функционировать должным образом.Клеткам мозга требуется тонкий баланс между водой и другими элементами, чтобы работать с максимальной эффективностью. Поэтому старайтесь поддерживать свой мозг в тонусе и каждый день пейте рекомендованное с медицинской точки зрения количество воды.
    7. Минимизируйте «плохое» телевидение — Сегодня смотреть телевизор со всеми его реалити-шоу или просто смотреть повторные показы — одно из худших вещей, которые вы можете сделать для своего интеллекта. Хотя это расслабляет, вы не стимулируете мышление. Попробуйте время от времени смотреть документальный фильм или новости.
    8. Exercise — Упражнения поддерживают ваше тело в тонусе и энергичны; это отличный способ повысить вашу продуктивность и интеллект. Здоровое тело — это здоровый дух, и точно так же, как травмированные ноги не могут выиграть гонку, нездоровый, истощенный мозг также не может работать с максимальной нагрузкой.
    9. Mentally Simplify — Интеллект — это способность приобретать и применять знания или навыки. Так что постарайтесь упорядочить свои мысли и обрабатывать информацию по частям.Вы обнаружите, что не только станете более продуктивным, но и увеличите свои умственные способности.
    10. Хорошего завтрака — Невозможно водить машину без топлива. Когда вы проснетесь и ваш резервуар опустеет, плотно позавтракайте, чтобы восстановить силы. Употребление здорового завтрака напрямую связано с с более высокой умственной работоспособностью.
    11. Ешьте йогурт и другие «бактерии» — Некоторые бактерии с научной точки зрения связаны с силой мозга. Так что вполне возможно, что, просто съев йогурт, вы сможете стимулировать рост нейронов.
    12. Достаточно отдохнуть — Представьте свой мозг как смартфон. Независимо от того, насколько он эффективен и прекрасен, в конечном итоге его необходимо перезарядить и выключить. Хороший ночной отдых творит чудеса, делая вас умнее.
    13. Задавайте вопросы по математике — Люди не любят математику только потому, что она требует от них задействовать свой мозг. Делая математику, вы тренируете свой мозг, и, как и мышцы, с помощью упражнений он становится сильнее и быстрее.
    14. Налаживайте связи — Не ждите, пока идеи станут ясными.Всегда будьте на грани и устанавливайте связи между вещами.
    15. Дышите — Кислород имеет решающее значение для мозга, и он не может долго жить без него. Вы должны практиковать правильную технику дыхания и давать мозгу столько кислорода, сколько ему нужно. «Вам не нужно знать все ответы. Никто не настолько умен, чтобы задать вам все вопросы ». — Неизвестно
    16. Угадайте кроссворды — Кроссворды очень эффективны для работы вашего мозга и упражнений. Крупномасштабное онлайн-исследование, проведенное экспертами из Медицинской школы Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона, показало, что люди, которые регулярно разгадывают кроссворды, в более позднем возрасте улучшают работу мозга.
    17. Делайте перерывы — Ваш мозг — всего лишь мускул, и его переутомление вызовет только проблемы. Периодически делайте перерывы, чтобы мозг оставался свежим и продуктивным. И никогда не забывай спать.
    18. Уточните свое мышление — Не просто думайте, но думайте о том, как вы думаете, когда вы думаете. Это довольно много слов, но это работает. Если вы планируете свой мыслительный процесс, вы будете думать более продуктивно.
    19. Ешьте пищу для мозга — Есть много продуктов, которые связаны со здоровьем мозга, в том числе темно-зеленые овощи, рыбий жир и орехи.Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше пищи для мозга.
    20. Рисование диаграмм и диаграмм –Попытайтесь организовать свои мысли, используя диаграммы и диаграммы, когда это возможно. Эта реорганизация очень помогает в увеличении интеллекта .
    21. Quiz Yourself — Чтобы стать более умным, старайтесь всегда бросать вызов самому себе и доводить свой мозг до предела. Итак, если это просто означает, что, используя противоположную руку, вы бросаете вызов самому себе; сделай это.
    22. Поддерживайте работу мозга — Ваш мозг никогда не должен прекращать работу, если вы не спите или не делаете периодических перерывов, как упоминалось выше.Держите свой мозг активным и нажимайте на все цилиндры.
    23. Купите кубик Рубика — Кубик Рубика — отличный способ тренировать свой мозг и развивать интеллект. Было доказано, что вызовы и стрессы для мозга улучшают когнитивные способности вашего мозга.
    24. Не ешьте слишком много сахара — Слишком много сахара дает вашему мозгу кратковременное потрясение или поднимает меня, но после того, как сахарный прилив закончился, сахарный кризис просто не стоит того. Вдобавок к этому высокий уровень сахара может вызывать сильное привыкание и активировать в мозгу аналогичные процессы, такие как уличные наркотики, вызывающие привыкание.
    25. Научитесь играть на инструменте — Игра на музыкальном инструменте — отличный способ повысить свой интеллект. Причина в том, что вы выполняете тройную задачу: слушаете, читаете и играете на инструменте.
    26. Работа со словарем — Если вы знаете больше слов, вы сможете не только получить больше информации, но и применить ее более эффективно.
    27. Ешьте в течение дня — Вашему мозгу нужно топливо, чтобы функционировать. Старайтесь не голодать и хорошо питайтесь.Голод напрямую связан с низким уровнем сахара в крови, который быстро приводит к утомляемости и низкому уровню энергии, что наносит ущерб вашему мозгу и вашей способности сосредотачиваться
    28. Фокусировка — На интеллект в значительной степени влияет сосредоточенность, и тот, кто легко отвлекается, не может потребляют или сохраняют информацию по сравнению с теми, кто умеет концентрировать и усваивать новые данные. Так что практикуйте концентрацию внимания на задачах и избегайте многозадачности и других отвлекающих факторов.
    29. Слушайте классическую музыку — Согласно «эффекту Моцарта», прослушивание классической музыки способствует повышению производительности.
    30. Не сдавайся — Любой может стать на умнее и улучшить свой интеллект, поэтому никогда не сдавайся и продолжай попытки. Ваш мозг податлив и постоянно меняется. Если что-то кажется трудным сегодня, это не значит, что будет сложно завтра. С практикой ваш мозг способен на удивительные и мощные вещи. Например, когда вы впервые научились читать, это, вероятно, было чрезвычайно утомительно для вашего мозга, но вы делаете это сейчас, даже не вспотев 🙂

    Я надеюсь, что эти 30 советов научили вас, как повысить IQ, и вдохновят вас на делай больше «тренировок» для своего мозга :). Помните, что вы всегда должны относиться к контенту, связанному с интеллектом, с недоверием, потому что, откровенно говоря, мы просто недостаточно знаем о том, как работает мозг. Эти советы, хотя и очень эффективны для того, чтобы сделать ваш мозг острее и улучшить общее общее состояние мозга, не являются гарантией чего-либо большего, чем это. Возможно, кто-то из вас, читающих эту статью, будет мотивирован тем, насколько мало мы знаем о мозге, чтобы больше его изучить и помочь будущим людям, желающим повысить свой интеллект, найти более конкретное решение.

    Четырнадцать способов повысить свой IQ —

    Люди ошибочно полагают, что IQ фиксируется при рождении. На самом деле мозг очень пластичен, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свой IQ.

    По крайней мере, вы можете улучшить работу своего мозга и принять стратегии обучения, которые улучшат вашу способность приобретать, сохранять и применять знания.

    Ниже вы найдете 14 способов повысить свой IQ и улучшить работу вашего мозга.

    1. Прогулка по кварталу . Доктор Джон Медина, молекулярный биолог, в своей книге «Правила мозга» утверждает, что если бы мы разработали почти идеальную среду, противодействующую мозгу, она была бы похожа на наши нынешние классы и рабочие кабинеты.

    Почему? Потому что белок под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга), который строит и питает инфраструктуру клеточных цепей в головном мозге, создается, когда вы физически активны.

    Ссылаясь на BDNF как на удобрение для мозга, Dr.Медина сравнивает группу детей, сидящих в классе и слушающих лекцию, или служащего, сидящего в тесной кабинке и печатающего на своем компьютере, с выключенной лампочкой. Однако, когда дети находятся на детской площадке или сотрудник идет на работу, лампочка включается.

    Он предлагает сотрудникам проводить «пешеходные встречи» в конференц-зале на беговой дорожке, перемещаться по офису во время разговора по телефону или сидеть на мячах для упражнений и подпрыгивать вверх и вниз при чтении электронной почты.(Источник).

    Кроме того, доктор Медина объясняет, что в 18 исследованиях пожилых людей те, кто тренировался, превосходили тех, кто этого не делал, в долговременной памяти, рассуждениях, внимании, решении проблем, абстрактном мышлении и многом другом. Далее он говорит, что активный образ жизни означает половину риска деменции и половину риска когнитивных нарушений для этих пожилых людей.

    2. Сделайте глубокий вдох. Было показано, что низкий уровень кислорода в крови снижает функцию мозга. Глубоко дыша через нос, вы сразу улучшите работу своего мозга.При глубоком вдохе в кровь и, следовательно, в мозг поступает больше кислорода.

    3. Вести дневник. Кэтрин М. Кокс, автор книги «Ранние умственные черты трех сотен гениев», изучила привычки 300 гениев, таких как Исаак Ньютон, Эйнштейн и Томас Джефферсон, и обнаружила, что все они были «компульсивными» хранителями дневников или дневников. Также имейте в виду, что Томас Эдисон за свою жизнь написал 3 миллиона страниц заметок, писем и личных мыслей в сотнях личных журналов.

    Вы можете думать о дневнике или записной книжке как о продолжении своего мозга. Ведение журнала не только позволяет записывать свои идеи; журнал также поможет вам развить и усовершенствовать их.

    4. Исследуй новое. «Умный» человек — это тот, у кого больше взаимосвязанных нервных путей, чем у других. В то же время, узнавая что-то новое, мы создаем новые нейронные пути. Запишитесь на онлайн-курс, посетите интересные лекции, о которых вы читаете в местной газете, и возьмите книгу по новой теме.Изучение нового способствует нейрогенезу.

    5. Делайте частые короткие перерывы. Изучите двадцать минут, а затем сделайте небольшой перерыв. Это эффективно, потому что вещи в начале и в конце учебной сессии остаются в вашей памяти в течение более длительного периода времени. Купите себе простой кухонный таймер и установите его на двадцать минут. Когда зазвонит таймер, сделайте небольшой перерыв.

    6. Улучшите свою память. Увеличьте объем информации, которую вы можете сохранить, применяя методы запоминания.Один из лучших способов запомнить информацию — использовать аббревиатуры. Акроним — это просто аббревиатура, состоящая из начальных букв слова.

    Эти типы вспомогательных средств памяти могут помочь вам усвоить большие объемы информации за короткий период времени. Вот два примера:

    • «Every Good Boy Does Fine» — это обычная аббревиатура, которая помогает музыкантам и студентам запоминать ноты на нотном стане скрипичного ключа.
    • «Моя очень усердная мать только что подала нам девять солений» — это простой способ вспомнить планеты (просто имейте в виду, что Плутон был понижен в звании до карликовой планеты).

    7. Завтракайте. Доказано, что завтрак улучшает концентрацию, способность решать проблемы, умственную работоспособность, память и настроение. Завтрак — это первая возможность для восстановления уровня глюкозы в организме после восьми-двенадцати часов без еды. Глюкоза — основной источник энергии для мозга.

    8. Используйте свое тело, чтобы помочь вам учиться. Движение — ключевая часть процесса развития и обучения. Brain Gym — это программа простых упражнений, разработанная в течение 25 лет специалистом по коррекционной педагогике, доктором.Пол Деннисон. Упражнения Brain Gym могут помочь с такими вещами, как:

    • Понимание
    • Концентрация
    • Абстрактное мышление
    • Память
    • Психическая усталость
    • Выполнение задач

    Одно упражнение в тренажерном зале называется «Мозговые кнопки» и включает в себя следующее:

    • Возьмите одну руку и поместите ее так, чтобы между большим и указательным пальцами оставалось как можно больше места.
    • Поместите указательный и большой палец в небольшие углубления под ключицей с каждой стороны грудины.Слегка нажмите пульсирующим образом.
    • В то же время прижмите другую руку к области пупка живота и осторожно надавите.
    • Сделайте это примерно две минуты.

    Это упражнение улучшит приток крови к мозгу и существенно включит его. Перейдите сюда, чтобы найти еще два простых упражнения для мозга (Cross Crawl »и Hook Ups»).

    9. Медитируйте. Нейропсихологи теперь говорят, что медитация может изменить структуру мозга. МРТ-сканирование тех, кто долгое время занимался медитацией, показал большую активность в мозговых цепях, участвующих в привлечении внимания.

    Когда тревожные звуки воспроизводились группе медитирующих, проходящих МРТ, они оказывали относительно небольшое влияние на области мозга, участвующие в эмоциях и принятии решений, по сравнению с не медитирующими или менее опытными медитирующими.

    10. Держитесь подальше от сахара . Любые простые углеводы, такие как макароны, сахар, белый хлеб и картофельные чипсы, могут вызвать у вас усталость и вялость. Это вялое чувство, которое иногда называют «сахарным блюзом», мешает ясно мыслить.Это происходит из-за того, что инсулин устремляется в кровоток, чтобы противодействовать приливу сахара.

    11. Развивайте свой эмоциональный интеллект. Недостаточно иметь высокий IQ. Высокий IQ — это всего лишь потенциал. Вопрос в том, что вы собираетесь делать с этим потенциалом? Вы должны убедиться, что каким бы ни был ваш IQ, вы эффективно его используете. И один из лучших способов убедиться, что вы правильно используете свой IQ, — это развивать свой эмоциональный интеллект.

    В течение многих лет большое внимание уделялось определенным аспектам интеллекта, например следующим:

    • Логические рассуждения;
    • математические навыки;
    • Пространственные навыки;
    • Понимание аналогий:
    • Устные навыки; и так далее.

    Однако в последние годы, особенно с публикацией книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект», стало ясно, что многие люди растрачивают свой потенциал, думая, ведя себя и общаясь таким образом, который ограничивает их шансы на успех.

    То есть эмоциональный интеллект признается мета-способностью, которая позволит вам в полной мере воспользоваться другими вашими навыками и талантами. Пройдите бесплатный тест на эмоциональный интеллект здесь.

    12. Используйте время простоя. Используйте время простоя, время, потраченное на дорогу или ожидание в очереди, продуктивно. Решайте кроссворды или судоку в очереди и слушайте аудиопрограммы в дороге.

    13. Включите все свои чувства. Исследователи обнаружили, что человеческий мозг лучше всего обучается через мультисенсорные ассоциации. Дети и взрослые учатся лучше всего, когда они участвуют в учебной деятельности, в которой используются зрение, звук, эмоции, тактильная обратная связь, пространственная ориентация и даже обоняние и вкус.

    Майк Адамс объясняет в «Десять лучших технологий: системы суперобучения №10», что ребенок, которому дано определение слова «невесомость» в словесном формате, получает эту информацию в одном канале: аудиоканале. Вот как повысить обучаемость и удержание:

    • Если вы покажете ребенку фильм о космонавте, плывущем в космосе, когда вы произносите слово «невесомость», у вас теперь есть двухмерный опыт обучения: ребенок видит и слышит это слово.
    • Кроме того, если вы заставляете ребенка подпрыгивать на батуте и кричать «невесомость», когда ребенок находится в воздухе, понимание этого слова еще более прочно укореняется в его мозгу.

    Это также относится к взрослым. Если есть информация, которую вы пытаетесь усвоить, используйте как можно больше различных каналов и задействуйте как можно больше своих органов чувств, чтобы облегчить обучение и удержание.

    14. Нагрузка антиоксидантами . Антиоксиданты защищают все ваши клетки, включая клетки мозга. Некоторые из продуктов с самым высоким содержанием антиоксидантов включают: чернослив, изюм, чернику, ежевику, чеснок, капусту, клюкву, клубнику, шпинат и малину.

    Заключение

    Повышение умственных способностей позволит вам жить своей лучшей жизнью. Используйте описанные выше методы, чтобы помочь вам повысить свой IQ, улучшить работу мозга, улучшить свои способности к обучению и реализовать свой потенциал IQ.

    Похожие сообщения:

    1. 20 мозговых приемов, чтобы держать голову в отличной форме
    2.50 характеристик образованного человека
    3. Как получить гуманитарное образование гарвардского качества за 15 минут в день (бесплатно)
    4. Три эффективных метода принятия лучших решений

    Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на «Daring to Live Full» по RSS или по электронной почте и получайте бесплатные обновления.

    ДА ВЫ МОЖЕТЕ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ IQ. ЗДЕСЬ | by VITER ENERGY

    Что нужно, чтобы стать гением?

    Прежде чем кто-то сможет идентифицировать себя с миром Альберта Эйнштейна, он должен сначала получить свой IQ или коэффициент интеллекта.Это единственный раз, когда они могут получить значок сертифицированного гения.

    Mensa International, крупнейшее и старейшее общество людей с высоким IQ, определяет IQ как: [1]

    тип стандартного балла, который показывает, насколько выше или насколько ниже его / ее группа сверстников стоит индивид. умственные способности. Оценка группы сверстников — 100 баллов; это достигается путем применения одного и того же теста к огромному количеству людей из всех социально-экономических слоев общества и взятия среднего значения.

    Прежде чем вы сможете стать участником MENSA, вам необходимо получить показатель IQ, который соответствует 2% лучших в мире.[2] В зависимости от пройденного теста это означает, что ваш IQ должен составлять 132 балла по шкале интеллекта Стэнфорд-Бине или 148 баллов по шкале Кеттелла.

    Если ваш результат где-то ниже, не волнуйтесь. Хорошая новость в том, что IQ можно улучшить. Чтобы оправдать свои ожидания, я не говорю, что вы можете повысить свой IQ до статуса гения. Но научные исследования показали, что вы определенно можете повысить уровень интеллекта с помощью научно обоснованных практик и методов.

    Было проведено несколько исследований, которые доказали, что IQ может меняться с течением времени.На самом деле вербальный и невербальный интеллект могут существенно измениться.

    • В исследовании 2011 года под названием «Вербальные и невербальные изменения интеллекта в мозге подростков», опубликованном в журнале Nature, в течение четырех лет отслеживалось 33 подростка. Результаты тестов IQ, представленные в этот период, резко изменились. Исследование показало колебания на 20+ пунктов IQ как вербального, так и невербального интеллекта среди 12–16-летних подростков. [3, 4]
    • Научная статья, опубликованная в 2016 году в журнале Learning and Individual Differences , показала, что «значительное повышение общего интеллекта, в среднем на 28 баллов» может быть достигнуто с помощью онлайн-тренинга.В той же статье также сделан вывод о том, что за счет улучшения навыков взаимоотношений можно добиться «значительного повышения вербальных, числовых и образовательных способностей». [5, 6]

    LiveScience опросила экспертов по этой теме, и многие из них подтвердили, что вы действительно можете повысить свой IQ. [7]

    Согласно Ричарду Нисбетту, профессору психологии Мичиганского университета:

    Средний IQ людей со временем меняется. По сути, в современных индустриальных обществах люди выигрывают.IQ увеличивается на три пункта за десятилетие. Фактически, между 1947 и 2002 годами произошло увеличение на 18 пунктов. Таким образом, средний IQ 20-летнего в 1947 году был ниже, чем средний IQ 20-летнего в 2002 году.

    Кевин МакГрю, Директор Института прикладной психометрии и приглашенный профессор педагогической психологии в Университете Миннесоты считает, что психометрический интеллект — или измеренный показатель IQ — может меняться в зависимости от различных «сочетаний способностей»:

    Индивиды могут изменять показатели IQ.Ваша оценка может измениться не из-за каких-либо реальных изменений в общем интеллекте, а из-за того, что могут использоваться разные тесты, которые измеряют различные комбинации способностей.

    Кроме того, некоторые способности (например, плавное рассуждение и кристаллизованный интеллект или вербальные способности) более стабильны с течением времени, в то время как другие менее стабильны (например, кратковременная память и скорость когнитивной обработки).

    У вас может быть определенный уровень общего интеллекта, но важно, как вы его используете. Когда вы подходите к задаче, насколько хорошо вы ее планируете? Насколько хорошо вы корректируете свою реакцию, если она не очень хорошая? Эти некогнитивные качества можно улучшить легче, чем когнитивные способности.

    Теперь, когда вы знаете, что IQ действительно может стать лучше, вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы задействовать свою внутреннюю Натали Портман (ее IQ, как говорят, составляет 140):

    Мышление роста имеет большое значение. Согласно статье Harvard Business Review «Что на самом деле означает« установка на рост »:»

    Лица, которые считают, что их таланты можно развивать (с помощью упорного труда, хороших стратегий и участия других), обладают установкой на рост. Они, как правило, достигают большего, чем люди с более фиксированным мышлением (те, кто считает, что их таланты являются врожденными дарами).

    Вперед и учись жизни! Читайте книгу в неделю. Фактически, это делают успешные генеральные директора, в том числе Билл Гейтс, который читает 50 книг в год.

    По-видимому, это эквивалент тренировки всего тела для вашего мозга, как видно на сканировании фМРТ. Он запускает ту часть вашего мозга, которая отвечает за математические навыки и навыки пространственного мышления.

    И согласно исследованию Цюрихского университета, владение музыкальным инструментом может значительно увеличить IQ человека, независимо от возраста.Он может прыгать до 7 и более очков. [8]

    Так почему бы вам не выделить хотя бы полчаса в день, чтобы наконец выучить канон Пахельбеля ре мажор на бабушкином рояле?

    В наши дни выучить новый язык не так уж и сложно. Просто зайдите в Google Play или Apple Store, и вы увидите несколько приложений, которые научат вас испанскому или французскому языку. Согласно исследованию 2012 года, изучение иностранного языка способствует развитию связанных с языком областей мозга. [9] Это упражнение требует, чтобы вы выполняли функции мозга, такие как применение сложных правил (т.е. грамматика), чтение и решение проблем.

    Как уже упоминалось в одном из исследований, улучшение навыков общения может привести к повышению показателей IQ. Реляционные навыки относятся к «пониманию горстки математических отношений между понятиями или объектами, например, вещи такие же, как другие вещи, в большей или меньшей степени, чем другие вещи, противоположны другим вещам и т. Д.». [10]

    Как улучшить рабочую память? Решайте головоломки, судоку, шахматы и любые 20-минутные игры, которые бросают вызов вашему мозгу.Они не только продуктивно проводят время, но и тренируют функции мозга, такие как логика и решение проблем. Исследование, проведенное в Венесуэле, показало значительное увеличение IQ среди детей, которые занимались шахматами в течение 14 недель. Аналогичным образом, исследование, проведенное в 2003 году в Университете Флиндерса в Австралии, показало повышение уровня интеллекта среди участников, которые играли в шахматы. [11]

    Сон — это шанс нашего мозга оживить клетки и подготовить их к следующему дню. Без достаточного количества сна наш мозг не работает так, как должен.Исследование, проведенное Центром исследования сна при университете Лафборо, показало, что каждый час, когда вы пропускаете сон, у вас отнимается полный балл IQ. И то, что потеря пары часов сна каждую ночь может снизить средний IQ человека до уровня, который считается «пограничным отсталым». [12]

    Проблемы со сном? Тогда вот несколько статей, которые могут дать вам лайфхаки и более качественный сон:

    Доказано, что кофеин улучшает когнитивные функции. Фактически, вот 8 способов, которыми кофеин влияет на вашу концентрацию и умственную работоспособность.Исследования доказали, что люди, которые регулярно принимают кофеин, могут лучше концентрироваться, легко и точно запоминать вещи и могут более эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.

    [1] https://www.mensa.org/iq/what-iq

    [2] https://www.mensa.org/mensa/about-us

    [3] https: // www .nature.com / article / nature10514

    [4] https://www.psychologytoday.com/us/blog/memory-medic/201805/no-your-iq-is-not-constant

    [5] https : // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1041608016300231

    [6] https://www.psychologytoday.com/us/blog/iq-boot-camp/201605/new-evidence-iq-can-be-increased- мозговой тренинг

    [7] https://www.livescience.com/36143-iq-change-time.html

    [8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC2948283 /

    [9] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811912006581?via%3Dihub

    [10] https://www.lifehack.org/articles/productivity/this-how -вы можете-поднять-и-улучшить-свою-память.html

    [11] https://www.inc.com/melanie-curtin/7-scientifically-backed-ways-to-boost-your-iq-in-30-days-or-less.html

    [ 12] http://www.cbc.ca/news/technology/too-little-sleep-lowers-iq-report-1.168864

    Вы можете повысить свой интеллект: 5 способов максимизировать свой когнитивный потенциал

    «Нельзя преследовать цели, которые легко достигаются. Нужно развить инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью самых больших усилий ». —Альберт Эйнштейн,

    Хотя Эйнштейн не был нейробиологом, он точно знал, о чем говорит в отношении способности человека достигать.Он интуитивно знал, что мы теперь можем показать с помощью данных — что нужно для наилучшего когнитивного функционирования. По сути: то, что вас не убивает, делает вас умнее.

    Не так много лет назад мой профессор сказал мне, что у вас нет особого контроля над своим интеллектом. Это было генетически — определялось при рождении. Он объяснил, что усилия, предпринятые для повышения интеллекта детей (например, с помощью таких программ, как Head Start), имели ограниченный успех, пока они были на практике, и, кроме того, после прекращения «обучения» они вернулись к своему ранее низкому когнитивному уровню .Действительно, данные показали, что [pdf], и он (вместе со многими другими исследователями интеллекта) пришел к выводу, что интеллект нельзя улучшить — по крайней мере, не для создания долгосрочных изменений.

    Ну, я не согласился.

    Видите ли, до этого момента в учебе я начал работать психотерапевтом, обучая маленьких детей в спектре аутизма. У этих детей был целый ряд когнитивных нарушений — моя работа заключалась в том, чтобы обучать их во всех без исключения областях, которые были недостаточными, чтобы они как можно ближе работали на том же уровне, что и их сверстники.В терапии использовались различные методы или мультимодальное обучение (с использованием как можно большего количества способов ввода информации), чтобы это произошло.

    Одним из моих первых клиентов был маленький мальчик с PDD-NOS (распространенная задержка развития — не указано иное), легкой формой аутизма. Когда мы начали терапию, его IQ был ниже 80 баллов, что считается пограничной умственной отсталостью. После того, как я проработал с ним около трех лет — один на один, преподавая в таких областях, как общение, чтение, математика, социальное функционирование, игровые навыки, досуг — используя мультимодальные методы [pdf], — он прошел повторное тестирование.Его показатель IQ был значительно выше 100 (100 считались «средними» по сравнению с населением в целом). Это на 20 пунктов больше, чем на одно стандартное отклонение, у ребенка с расстройством аутистического спектра!

    Он был не единственным ребенком, который, как я видел, значительно улучшился за те годы, что я работал терапевтом. Мне посчастливилось увидеть, как много детей растут семимильными шагами — не по волшебству и даже не в результате приема лекарств, и есть данные, подтверждающие их успехи.Я подумал — если эти дети с серьезными трудностями в обучении могут добиться такого поразительного прогресса, и этот прогресс отражается во всех аспектах их когнитивного функционирования, — почему средний человек не может добиться таких же успехов? Или даже на больше, чем на , учитывая, что у них нет дополнительных проблем, связанных с расстройством аутистического спектра?

    Хотя данные этих ранних исследований показали мрачные результаты, меня это не обескуражило. Я все еще верил, что можно значительно улучшить свои когнитивные функции при надлежащей тренировке, поскольку я видел это собственными глазами, работая терапевтом.

    Затем, в 2008 году, было опубликовано очень захватывающее исследование « Улучшение жидкого интеллекта с тренировкой рабочей памяти» Джегги, Бушкуля, Йонидеса и Перрига. Это исследование в значительной степени изменило правила игры для тех, кто занимается исследованиями по этой теме. Они впервые показали, что действительно возможно значительно повысить свой интеллект с помощью тренировок. Что они делали по-другому?

    Испытуемые в исследовании Джегги были обучены интенсивной мультимодальной (визуальный и слуховой ввод) задаче на рабочую память (dual-n-back) [1] в течение переменной продолжительности, в течение одной или двух недель, в зависимости от группы. .После этого обучения они прошли тестирование, чтобы увидеть, насколько они улучшились. Как и следовало ожидать, после тренировки их результаты по этому заданию улучшились. Но они пошли еще дальше. Они хотели увидеть, могут ли эти успехи в выполнении обучающей задачи перейти на повышение навыков по совершенно другому тесту когнитивных способностей , что указывало бы на увеличение общих когнитивных способностей. Что они нашли?

    После тренировки рабочей памяти с помощью двойного теста n-back испытуемые действительно смогли перенести эти достижения на значительное улучшение результатов по совершенно несвязанной когнитивной задаче .Это было супер-большое дело.

    Вот график их результатов, и вы можете прочитать обо всем исследовании здесь.

    Что такое «интеллект»?

    Прежде всего, позвольте мне объяснить, что я имею в виду, когда говорю слово «интеллект». Чтобы быть ясным, я говорю не только об увеличении объема фактов или знаний, которые вы можете накапливать, или о том, что называется кристаллизованным интеллектом — это не беглость речи или обучение запоминанию — на самом деле, это почти противоположное.Я говорю об увеличении вашего подвижного интеллекта или вашей способности изучать новую информацию, , , сохранять ее, а затем использовать эти новые знания в качестве основы для решения следующей проблемы или изучения следующего нового навыка и так далее.

    Теперь, хотя рабочая память не является синонимом интеллекта, рабочая память коррелирует с интеллектом в значительной степени. Для успешного интеллектуального вывода очень важна хорошая рабочая память. Таким образом, чтобы максимально использовать свой интеллект, в этом значительно поможет улучшение вашей рабочей памяти — например, использование самых лучших и новейших деталей, чтобы помочь машине работать с максимальной отдачей.

    Какие выводы можно сделать из этого исследования? Это исследование актуально, потому что они обнаружили:

    1. Гибкий интеллект — , обучаемый .

    2. Тренировка и последующие достижения зависят от дозы — это означает, что , чем больше вы тренируетесь, тем больше вы набираете .

    3. Каждый может повысить свои познавательные способности , независимо от того, с чего вы начинаете.

    4. Эффект можно получить, обучившись выполнению заданий, не похожих на вопросы теста .

    Как я могу применить это исследование на практике для получения собственной выгоды?

    Есть причина, по которой двойное задание n-back оказалось настолько успешным в повышении когнитивных способностей. Он включает в себя разделение вашего внимания между конкурирующими стимулами, мультимодальным по моде (один визуальный, один слуховой). Это требует, чтобы вы сосредоточились на конкретных деталях, игнорируя не относящуюся к делу информацию, что помогает со временем улучшить вашу рабочую память, постепенно повышая вашу способность эффективно выполнять несколько задач с информацией.Вдобавок стимул постоянно менялся, так что феномена «обучения тестовым вопросам» никогда не было — он всегда был другим. Если вы никогда не проходили тест dual n-back, позвольте мне сказать вам следующее: это ужасно сложно. Я не удивлен, что от этого занятия было так много познавательных способностей.

    Но давайте подумаем практически.

    В конце концов, у вас закончатся карты в колоде или звуки в массиве (эксперимент длился 2 недели), поэтому нецелесообразно думать, что если вы хотите постоянно увеличивать силу своего мозга на протяжении всей жизни, что только двойной n-back сделает свое дело.Кроме того, вам это надоест, и вы перестанете этим заниматься. Я знаю, что хотел бы. Не говоря уже о времени, необходимом для обучения этому занятию — у всех у нас напряженная жизнь! Поэтому нам нужно подумать о том, как смоделировать те же самые типы тяжелой мозговой нагрузки — используя мультимодальные методы — которые можно применить в вашей обычной жизни, сохраняя при этом максимальную пользу, чтобы добиться когнитивного роста.

    Итак, принимая во внимание все из этого, я выделил пять основных элементов, участвующих в повышении вашего подвижного интеллекта или когнитивных способностей.Как я уже сказал, было бы непрактично постоянно практиковать двойное задание n-back или его варианты каждый день до конца своей жизни, чтобы пожинать когнитивные преимущества. Но не непрактично вносить изменения в образ жизни, которые будут иметь такие же — и даже на больше, на когнитивные преимущества. Их можно применять каждый день, чтобы получить преимущества интенсивной тренировки всего мозга, а также следует переносить на улучшение общего когнитивного функционирования.

    Эти пять основных принципов:

    1.Искать новизну

    2. Испытайте себя

    3. Мыслить творчески

    4. Делайте вещи сложным образом

    5. Сеть

    Любая из этих вещей сама по себе хороша, но если вы действительно, хотите работать с максимальной познавательной способностью, вам следует делать все пять и как можно чаще. Фактически, я живу по этим пяти принципам. Если вы примете их в качестве основных руководящих принципов, я гарантирую, что вы будете работать с максимальной отдачей, превосходя даже то, на что, по вашему мнению, вы способны — и все без искусственного улучшения .Лучшая часть: наука поддерживает эти принципы посредством данных!

    1. Ищите новинки

    Это не совпадение, что гении, подобные Эйнштейну, были опытными во многих областях или эрудитами, как мы любим их называть. Гении постоянно ищут новые занятия, осваивают новую область. Это их личность.

    Из «Большой пятерки» пятифакторной модели личности есть только одна черта (Акроним: ОКЕАН, или Открытость, Сознательность, Экстраверсия, Доброжелательность и Невротизм), которая коррелирует с IQ, и это черта Открытость к новому опыту.Люди, которые высоко оценивают открытость, постоянно ищут новую информацию, новые виды деятельности, которыми можно заниматься, новые вещи, которым можно научиться — новый опыт в целом [2].

    Когда вы ищете новизны, происходит несколько вещей. Прежде всего, вы создаете новые синаптические связи с каждым новым действием, которым вы занимаетесь. Эти связи опираются друг на друга, увеличивая вашу нейронную активность, создавая больше связей для построения других связей — происходит обучение.

    Область интереса в недавнем исследовании [pdf] — нейронная пластичность как фактор индивидуальных различий в интеллекте.Под пластичностью понимается количество связей между нейронами, то, как это влияет на последующие связи, и насколько долговечны эти связи. По сути, это означает, сколько новой информации вы можете воспринять, и если вы способны ее сохранить, внося долгосрочные изменения в свой мозг. Постоянное знакомство с новыми вещами помогает вашему мозгу подготовиться к обучению.

    Новинка также вызывает дофамин (я уже упоминал об этом ранее в других сообщениях), который не только повышает мотивацию, но и стимулирует нейрогенез — создание новых нейронов — и подготавливает ваш мозг к обучению.Все, что вам нужно сделать, это утолить голод.

    Превосходное условие обучения = Новая активность -> запускает дофамин -> создает более высокое мотивационное состояние -> которое питает взаимодействие и активирует нейроны -> может иметь место нейрогенез + увеличение синаптической пластичности (увеличение новых нейронных связей или обучение).

    В качестве продолжения исследования Jaeggi исследователи из Швеции [pdf] обнаружили, что после 14 часов тренировки рабочей памяти в течение 5 недель наблюдалось увеличение потенциала связывания дофамина D1 в префронтальной и теменной областях мозга. .Этот конкретный рецептор дофамина, тип D1, среди прочего связан с ростом и развитием нервной системы. Это увеличение пластичности , позволяющее лучше связываться с этим рецептором, очень хорошо для максимального улучшения когнитивных функций.

    Возьмите домой точку: будьте «Эйнштейном». Всегда ищите новые занятия, чтобы заинтересовать свой ум — расширить свой познавательный кругозор. Изучите инструмент. Возьмите уроки рисования. Сходи в музей. Прочтите о новой области науки. Будьте наркоманом знаний.

    2. Испытайте себя

    Существует абсолютно куча ужасных вещей, написанных и продвигаемых о том, как «тренировать свой мозг», чтобы «стать умнее». Когда я говорю об «играх для тренировки мозга», я имею в виду игры на запоминание и беглость речи, предназначенные для увеличения скорости обработки и т. Д., Такие как судоку, которые они говорят вам делать в ваше «свободное время» ( полный оксюморон, касающийся повышения познавательной способности). Я собираюсь разрушить кое-что из того, что вы слышали раньше об играх для тренировки мозга.Вот так: они не работают. Индивидуальные игры для тренировки мозга не делают вас умнее — они делают вас более опытными в играх для тренировки мозга.

    Так вот, они служат цели, но недолговечной. Ключ к извлечению чего-то из этих типов познавательной деятельности как бы связан с первым принципом поиска новизны. Освоив одно из этих когнитивных заданий в игре для тренировки мозга , вам нужно переходить к следующему сложному заданию .Узнайте, как играть в судоку? Большой! Теперь переходите к следующему типу сложной игры. Есть исследования, подтверждающие эту логику.

    Несколько лет назад ученый Ричард Хайер хотел посмотреть, можно ли улучшить свои познавательные способности, интенсивно тренируясь с новыми умственными действиями в течение нескольких недель. Они использовали видеоигру «Тетрис» как новое занятие, а в качестве испытуемых использовали людей, которые никогда раньше не играли в эту игру (я знаю — вы можете поверить, что они существуют ?!). Они обнаружили, что после нескольких недель тренировок в игре «Тетрис» испытуемые испытали увеличение толщины коркового слоя, а также повышение активности коры, о чем свидетельствует увеличение количества глюкозы, используемой в этой области. головной мозг.По сути, мозг потреблял больше энергии во время этих тренировок и увеличивался в толщине — что означает больше нейронных связей или новых приобретенных знаний — после этой интенсивной тренировки. и они стали экспертами по тетрису. Круто, правда?

    Вот в чем дело: после этого первоначального всплеска когнитивного роста они заметили снижение как толщины коркового слоя, так и количества глюкозы, используемой во время выполнения этой задачи. Тем не менее, они остались такими же хорошими в Тетрисе; их мастерство не уменьшилось.Сканирование мозга показало, что активность мозга во время игры на меньше, чем на , а не больше, как в предыдущие дни. Почему падение? Их мозг стал более эффективным . Как только их мозг понял, как играть в тетрис, и стал в этом по-настоящему хорошо, он стал ленивым. Ему не нужно было так усердно работать, чтобы играть хорошо, поэтому когнитивная энергия и глюкоза ушли в другое место.

    Эффективность — это , а не , когда дело касается когнитивного роста. Чтобы ваш мозг создавал новые связи и поддерживал их активность, вам нужно продолжать переходить к другому сложному занятию , как только вы достигнете точки мастерства в том, чем вы занимаетесь.Вы хотите постоянно находиться в состоянии легкого дискомфорта, изо всех сил пытаясь достичь того, что вы пытаетесь сделать, как намекал Эйнштейн в своей цитате. Это, так сказать, держит ваш мозг в тонусе. Мы вернемся к этому позже.

    3. Мыслите творчески

    Когда я говорю, что творческое мышление поможет вам достичь нервного роста, я не говорю о рисовании картины или творчестве, как мы обсуждали в первом принципе В поисках новизны .Когда я говорю о творческом мышлении, я говорю о самом творческом познании и о том, что это значит для процесса, происходящего в вашем мозгу.

    Вопреки широко распространенному мнению, творческое мышление — это не то же самое, что «думать правой стороной мозга». Он предполагает привлечение обеих половин вашего мозга, а не только правой. Творческое познание включает в себя дивергентное мышление (широкий круг тем / предметов), создание отдаленных ассоциаций между идеями, переключение между обычным и нетрадиционным мышлением (когнитивная гибкость) и создание оригинальных, новых идей, которые также подходят для вашей деятельности. делает.Для того, чтобы делать это хорошо, вам нужно, чтобы правое и левое полушария работали вместе друг с другом.

    Несколько лет назад доктор Роберт Стернберг, бывший декан Университета Тафтса, открыл Центр PACE (Психология способностей, компетенций и опыта) в Бостоне. Штернберг стремился не только понять фундаментальную концепцию интеллекта, но и найти способы, с помощью которых любой человек может максимизировать свой интеллект посредством обучения, и особенно посредством обучения в школах.

    Здесь Штернберг описывает цели Центра ПАСЕ, который был основан в Йельском университете:

    «Основная идея центра заключается в том, что способности не фиксированы, а достаточно гибки, что они могут быть изменены, и что любой может преобразовать свои способности в компетенции, а свои компетенции в знания», — объясняет Штернберг. «Нас особенно интересует, как мы можем помочь людям существенно изменить свои способности, чтобы они могли лучше справляться с задачами и ситуациями, с которыми им придется столкнуться в жизни.«

    В рамках исследовательского проекта Rainbow Project [pdf] он создал не только инновационные методы творческого обучения в классе, но и разработал процедуры оценки, которые проверяли учащихся таким образом, чтобы они могли задуматься о проблемах в творческом и практическом плане. способов, а также аналитических, а не просто запоминания фактов.

    Штернберг объясняет,

    «В проекте« Радуга »мы создали оценки творческих и практических, а также аналитических способностей.Творческий тест может быть таким: «Вот мультфильм. Подпиши это ». Практической проблемой может быть фильм, в котором студент идет на вечеринку, смотрит вокруг, никого не знает и явно чувствует себя некомфортно. Что должен делать студент? »

    Он хотел выяснить, может ли, обучая студентов мыслить творчески (и практически) о проблеме, а также память, он может заставить их (i) узнать больше по теме, (ii) получить больше удовольствия от обучения и (iii) Перенести полученные знания в другие области академической успеваемости.Он хотел увидеть, сможет ли он, варьируя методы обучения и оценивания, предотвратить «обучение на экзамен» и заставить учеников действительно узнать больше в целом. Он собрал данные об этом, и, черт возьми, он получил отличные результаты.

    В двух словах? В среднем учащиеся тестовой группы (обучавшейся творчески) получили более высокие итоговые оценки по курсу колледжа, чем контрольная группа (обучавшаяся с использованием традиционных методов и оценок). Но — для справедливости — он также дал тестовой группе тот же экзамен аналитического типа, что и обычные студенты (тест с несколькими вариантами ответов), и они набрали более высокие баллы по этому тесту также .Это означает, что они смогли передать полученные знания, используя творческие, мультимодальные методы обучения, и набрали балла на совершенно другом когнитивном тесте на достижение на том же материале. Звучит знакомо?

    4. Делайте жесткие дела

    Я уже упоминал ранее, что эффективность — не ваш друг, если вы пытаетесь повысить свой интеллект. К сожалению, многие вещи в жизни сосредоточены на том, чтобы сделать все более эффективным.Это сделано для того, чтобы мы могли делать больше дел за более короткий промежуток времени, затрачивая как можно меньше физической и умственной энергии. Однако это не идет на пользу вашему мозгу.

    Возьмем один современный объект удобства, GPS. GPS — удивительное изобретение. Я один из тех людей, для которых был изобретен GPS. У меня ужасное чувство направления. Я теряюсь все время . Поэтому, когда появился GPS, я поблагодарил своих счастливых звезд. Но вы знаете, что? После непродолжительного использования GPS я обнаружил, что мое чувство направления было хуже .Если бы у меня не было его с собой, я потерялся бы еще больше, чем раньше. Поэтому, когда я переехал в Бостон — город, из которого смоделировали фильмы ужасов и кошмары о том, как заблудиться, — я перестал пользоваться GPS.

    Не солгу — это было чертовски больно. У меня была новая работа, которая заключалась в поездках по пригородам Бостона, и я терялся каждый божий день в течение как минимум 4 недель. Я так сильно заблудился, что думал, что потеряю работу из-за хронического опоздания (меня даже за это записали). Но со временем я начал изучать свой путь благодаря огромному количеству практики, которую я получал в навигации, используя только свой мозг и карту.Я начал с на самом деле , чтобы понять, где находятся вещи в Бостоне, используя логику и память, а не GPS. Я до сих пор помню, как гордился тем днем, когда мой друг был в гостях в городе, и я смог эффективно найти его отель в центре города, имея только название и описание местоположения, чтобы продолжить — даже не адрес. Как будто я окончил школу навигации.

    Технологии многое делают, чтобы сделать жизнь проще, быстрее и эффективнее, но иногда наши когнитивные навыки могут пострадать в результате этих сокращений и в конечном итоге навредить нам.Теперь, прежде чем все начнут кричать и писать по электронной почте моим друзьям-трансгуманистам, чтобы сказать, что я согрешил, разбив технологии, — это не то, что я делаю.

    Посмотрите на это с другой стороны: поездка на работу требует меньше физической энергии, экономит время и, вероятно, удобнее и приятнее, чем ходьба. Не ахти какое дело. Но если вы везде ездили или всю жизнь ездили на сегвее, даже преодолевая очень короткие расстояния, вы не собираетесь тратить физическую энергию. Со временем ваши мышцы атрофируются, ваше физическое состояние ослабнет, и вы, вероятно, наберете вес.В результате ваше общее состояние здоровья, вероятно, ухудшится.

    Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Если вы перестанете использовать свои навыки решения проблем, пространственные навыки, логические навыки, когнитивные навыки — как вы ожидаете, что ваш мозг останется в отличной форме — не говоря уже об улучшении? Подумайте о современных удобствах, которые полезны, но если на них слишком много полагаться, это может навредить вашим навыкам в этой области. Программное обеспечение для перевода: потрясающее, но мои навыки многоязычия ухудшились с тех пор, как я начал его больше использовать.Теперь я заставил себя бороться с переводами, прежде чем искать правильный формат. То же самое касается проверки орфографии и автокоррекции. На самом деле, я думаю, что автокоррекция была одной из худших вещей, когда-либо изобретенных для развития познания. Вы знаете, что компьютер улавливает ваши ошибки, поэтому вы подключаетесь, даже не думая о том, как писать по буквам. Неужели мы, как нация, хуже пишем в результате многолетнего использования автокоррекции и проверки орфографии? (Я бы хотел, чтобы кто-нибудь изучил это.)

    Бывают случаи, когда использование технологий оправдано и необходимо.Но бывают случаи, когда лучше отказаться от ярлыков и задействовать свой мозг, если вы можете позволить себе роскошь времени и энергии. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, рекомендуется часто ходить на работу пешком или подниматься по лестнице вместо лифта несколько раз в неделю. Разве вы не хотите, чтобы ваш мозг тоже был в хорошей форме? Время от времени отключайте GPS и сделайте одолжение своим пространственным навыкам и навыкам решения проблем. Держите его под рукой, но сначала попробуйте перемещаться голым. Ваш мозг будет вам благодарен.

    5.Сеть

    И это подводит нас к последнему элементу для максимизации вашего когнитивного потенциала: сети. Что замечательно в этой последней цели, так это то, что если вы занимаетесь четырьмя другими делами, вы, вероятно, уже делаете это. Если нет, начинайте. Немедленно.

    Общаясь с другими людьми — либо через социальные сети, такие как Facebook или Twitter, либо при личном общении, — вы подвергаетесь воздействию ситуаций, которые значительно облегчат достижение целей 1–4.Открывая себя новым людям, идеям и окружающей среде, вы открываете новые возможности для когнитивного роста. Находясь в присутствии других людей, которые могут находиться за пределами вашего непосредственного поля, вы можете увидеть проблемы с новой точки зрения или предложить идеи, о которых вы никогда раньше не думали. Обучение — это все о том, чтобы открывать для себя новые вещи и воспринимать эту информацию осмысленными и уникальными способами. Нетворкинг с другими людьми — отличный способ добиться этого.Я даже не собираюсь говорить о социальных преимуществах и эмоциональном благополучии, которые являются одним из факторов, связанных с сетью, но это всего лишь дополнительный бонус.

    Стивен Джонсон, автор книги «Откуда берутся хорошие идеи», обсуждает важность групп и сетей для продвижения идей. Если вы ищете способы найти новые ситуации, идеи, условия и перспективы, то сетевое взаимодействие — это ответ. Было бы довольно сложно реализовать эту полку «Get Smarter», не сделав сети основным компонентом.Самое замечательное в нетворкинге: выгода для всех. Коллективный разум на победу!

    И еще кое-что нужно упомянуть…

    Помните, в начале этой статьи я рассказывал историю о своих клиентах с расстройствами аутистического спектра? Давайте подумаем об этом на мгновение в свете всего того, что мы обсуждали о том, как повысить свой подвижный интеллект. Почему эти дети смогли достичь такого высокого уровня? Это не было случайностью или чудом — это произошло потому, что мы включили все эти принципы обучения в их терапевтическую программу.В то время как большинство других терапевтов застряли в парадигме «безошибочного обучения» и практически не изменили «методы Ловааса» прикладного анализа поведения, мы приняли и полностью приняли мультимодальный подход к обучению. Мы заставляли детей изо всех сил учиться, использовали самые творческие способы, которые только могли придумать, и бросали им вызов, превышающий то, на что они, казалось, были способны — мы устанавливаем очень высокую планку. Но вы знаете, что? снова и снова превзошли эту планку и заставили меня искренне поверить в то, что удивительные вещи возможны, если у вас достаточно воли, мужества и настойчивости, чтобы встать на этот путь и придерживаться его.Если эти дети с ограниченными возможностями могут вести этот образ жизни, постоянно максимизируя свой когнитивный потенциал , то и вы сможете.

    И у меня есть последний вопрос, над которым вы также должны подумать: если у нас есть все эти подтверждающие данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему бы не проводить больше терапии? программы или школьные системы, применяющие некоторые из этих методов? Мне бы хотелось, чтобы это стало стандартом в обучении, а не исключением.Давайте попробуем что-нибудь новенькое и немного встряхнем систему образования, не так ли? Мы бы подняли коллективный IQ до чего-то жестокого.

    Интеллект — это не только количество пройденных уровней математических курсов, скорость решения алгоритма или количество словарных слов, длина которых превышает 6 символов. Речь идет о возможности подойти к новой проблеме, распознать ее важные компоненты и решить ее, а затем использовать полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы.Речь идет об инновациях и воображении, а также о возможности использовать их, чтобы сделать мир лучше. Это ценный вид интеллекта, и мы должны стремиться к нему и поощрять его.

    Эта статья адаптирована из презентации, которую я сделал на саммите Humanity + Summit в Гарвардском университете в июне 2010 года.

    [1.] Двойной тест n-back, относящийся к жанру «тренировки мозга», не является типичной игрой для тренировки мозга.Он специфичен и сложен, использует несколько режимов стимулов, а не тот тип, который я имею в виду, когда говорю «игры для тренировки мозга».

    [2.] «Открытость» или стремление к новизне — это не то же самое, что стремление к острым ощущениям. Мотивация для первого вызвана дофамином и связана с любопытством, а для последнего — адреналином, и обычно он связан с более опасными видами деятельности.

    Цитируемых работ:

    Гарлик, Д. (2002). Понимание природы общего фактора интеллекта: роль индивидуальных различий в нейропластичности как объяснительного механизма. Психологический обзор , 109, № 1, 116-136.

    Хайер Р. Э. (2007). Теория теменно-фронтальной интеграции (P-FIT) интеллекта: сходящиеся доказательства нейроинтеграции. Поведенческие и мозговые науки , 135-187.

    Хайер Р. Дж. (1993). Церебральный метаболизм глюкозы и интеллект. В P. A. Vernon, Биологические подходы к изучению человеческого интеллекта, e (стр. 317-373). Норвуд, Н. Дж .: Ablex.

    Сюзанна М. Джегги, М. Б. (2008).Улучшение плавного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. Труды Национальной академии наук . DOI: 10.1073 / pnas.0801268105

    Рэми, К. Т. (1998). Раннее вмешательство и ранний опыт. Американский психолог , 109-120.

    Штернберг Р. (2008). В конце концов, увеличение жидкого интеллекта возможно. PNAS , 105, нет. 19, 6791-6792.

    Штернберг, Р. Дж. (1985). Неявные теории интеллекта, творчества и мудрости. Журнал личности и социальной психологии , 49, 607-627.

    Штернберг Р. Дж. (1999). Теория успешного интеллекта. Обзор общей психологии, 3, 292-316.

    Вайнберг Р. (1989). Интеллект и IQ. Американский психолог , 98-104.

    Кредиты изображений : Андреа Кушевски

    Об авторе: Андреа Кушевски — поведенческий терапевт и консультант для детей с аутизмом, проживает во Флориде; она специализируется на синдроме Аспергера или высокофункциональном аутизме.Она обучает социальным навыкам, общению и поведенческому вмешательству дома и в общине, обучая как детей, так и родителей методам терапии.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.