Как развить мозговую активность: Развитие мозга: полезные советы и упражнения

Содержание

Как стать умнее: 6 научных способов повысить мозговую активность

Проблемы с памятью могут возникнуть у каждого: забытые ключи, дни рождения, встречи… Кажется, что это всё мелочи. Действительно, с кем не бывает? Но чем дальше, тем хуже, пугают учёные.

Исследователи из Массачусетского института предупреждают: ухудшение памяти может начинаться уже с 35 лет . Невинные хобби, такие как разгадывание кроссвордов или изучение иностранного языка, станут только пустой тратой времени. Научных данных, подтверждающих их положительное воздействие на память, недостаточно . Вы можете читать Шекспира в оригинале или стать настоящим мастером по заполнению пустых клеточек, но только и всего.

Отложите англо-русский словарь в сторону. Для того чтобы успешно развивать память и внимание, нужно использовать другие методы. Вот некоторые из них.

1. Занимайтесь спортом

Казалось бы, какая связь между утренней пробежкой и хорошей памятью? Оказывается, самая прямая. В результате физических упражнений к мозгу поступает приток крови, что активизирует его работу. А это, в свою очередь, приводит к другим приятным последствиям.

Учёные выяснили, что у людей, которые чаще ходят пешком, креативность развита больше, чем у их «сидячих» коллег . Более того, научно доказано, что физические упражнения стимулируют рост новых нервных клеток . В течение нескольких лет учёные тщательно исследовали строение клеток мозга людей и животных, которые активно двигались, и тех, что вели малоподвижный образ жизни. В результате оказалось, что благодаря физическим упражнениям в части мозга, ответственной за нашу память и внимание, образуются новые клетки.

Кстати, смена физической активности также помогает работе мозга. Может, пришло время сменить плавание на йогу?

2. Испытывайте полезный стресс

Ян Робертсон (Ian Robertson), профессор из Далласа, утверждает, что стресс в умеренных количествах способен влиять на работу нашего серого вещества .

Оказывается, стресс запускает в мозге определённый химический процесс, который повышает мозговую активность и улучшает работу нейронов.

Однако следует помнить, что стресс бывает разным. При кратковременном стрессе в кровь выбрасывается огромное количество гормона адреналина, мобилизующего все системы организма. А вот при длительном расстройстве преобладает гормон кортизол, который, наоборот, истощает организм, а также стимулирует потребление лишних калорий.

Так что рыдания над пропущенным дедлайном приведут только к желанию съесть шоколадный торт, а не улучшат работу мозга. А вот полёт на парашюте или диалог с симпатичным коллегой помогут и повысить активность мозга, и укрепить уверенность в себе.

3. Спите вдоволь

Сериалы до трёх ночи, танцы в клубе допоздна… Недостаток сна приводит не только к третьей чашке кофе, но и к более серьёзным проблемам.

Американские учёные выяснили, что бессонные ночи могут стать причиной болезни Альцгеймера . Оказывается, в мозге человека, который плохо спит, накапливается бета-амилоид, особый белок, вызывающий потерю памяти. И чем больше белка, тем хуже человек спит, а чем хуже человек спит, тем больше у него этого коварного вещества. Просто замкнутый круг! Поэтому постарайтесь стать жаворонками, уважаемые совы, ведь крепкий сон — залог не только доброго утра, но и хорошей памяти.

4. Следите за диетой

Лишняя шоколадка и пирожное с кремом поднимут настроение, но приведут к ухудшению памяти. Ведь нашему мозгу, словно автомобилю, нужно топливо, и таковым является еда. Продукты, в которых большое количество витаминов и минералов, улучшают работу мозга , а вот еда с высоким содержанием сахара становится причиной нарушения мозговой активности и даже депрессии.

Плюс ко всему во многих фруктах, овощах и растениях есть специальные вещества — флавоноиды, способные улучшать работу организма и воздействовать на различные системы органов. И вот исследователи из Колумбийского университета (США) пришли к выводу, что какао, в котором содержание флавоноидов очень высоко, благоприятно влияет на работу мозга и улучшает память .

В ходе эксперимента выяснилось, что люди в возрасте 50–69 лет, которые регулярно пили какао, лучше справились с тестом на память, чем группа, которая не употребляла какао, но была моложе почти на два десятилетия. Поэтому еда, богатая витаминами и полезными веществами, не только принесёт пользу всему организму, но и поможет улучшить память и внимание.

5. Используйте нейрогаджеты

Высокие технологии пришли на смену кофеину и таблеткам. Улучшить память и внимание теперь можно с помощью научных изобретений.

Учёные уже много лет используют на практике транскраниальную стимуляцию постоянным током (tDCS). Звучит страшно и непонятно? Но на самом деле всё очень просто.

Умный прибор действует так: к определённым зонам на голове человека прикрепляются электроды, через которые проходит слабый постоянный ток. Этот заряд очень маленький — столько светлячок тратит на то, чтобы светиться, — и абсолютно безопасный.

Ток воздействует на нейроны, делая их более или менее возбудимыми. В результате чего изменяются контакты между нервными клетками.

Это приводит к такому явлению, как улучшение синаптической пластичности. Именно синаптическая пластичность отвечает за улучшение памяти и внимания.

Подобные хитрые приборы используются в ведущих европейских клиниках уже несколько десятилетий. Однако для того, чтобы улучшить память и развить внимание, совсем не обязательно обращаться к врачам. Для домашнего использования создают коммерческие приборы в Америке и в России. В Америке это Foc.us и Apex, в России — Brainstorm. Быть может, в скором времени провести транскраниальную стимуляцию мозга станет таким же обычным делом, как выпить чашку кофе.

6. Больше позитива

Рецепт хорошей памяти прост: полноценный сон, полезное питание, использование нейрогаджетов, физические упражнения… Что ещё? Профессор Джон Кракауэр (John Krakauer) из Университета Джонса Хопкинса (США) утверждает: «Проводить вечера с книгой на диване, конечно, хорошо, но одиночество может привести к депрессии» . Более того, говорят учёные, чем больше у вас друзей, тем дольше будет ваша жизнь! Так что болтать с подружкой за бокалом вина, оказывается, не только приятно, но и полезно.

Редакция может не разделять точку зрения автора.

❶ Как повысить мозговую активность 🚩 увеличть мозговую деятельность 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Автор КакПросто!

Исследования в области неврологии подтвердили давно существующие предположения об огромном потенциале, скрытом в мозге. Практически каждый человек может убедиться в справедливости этих выводов. Регулярные тренировки, правильное питание и многие другие факторы помогают повысить мозговую активность.

Как повысить мозговую активность

Статьи по теме:

Инструкция

Поверьте в справедливость утверждения о необходимости правильно питаться. Прием здоровой пищи благотворно отражается не только на физической форме и общем самочувствии, но и позитивно влияет на мозговую деятельность и на состояние памяти, в частности. Освободите место в холодильнике для продуктов, содержащих в достаточном количестве ненасыщенные жирные кислоты (растительные масла, рыбий жир, орехи). Ограничьте употребление жирных мясных продуктов.

Быстрые углеводы из сладких и мучных продуктов сжигают необходимые для хорошей работы памяти и нервной системы витамины группы В. Замените их на более полезные, так называемые, медленные углеводы. Они содержатся в овощах и крупах. Не ограничивайте себя в белковых продуктах (рыба, мясо, бобовые), которые обогащают мозг аминокислотами.

Как повысить мозговую активность Кроме получения полезных веществ в процессе потребления пищи регулярно покупайте в аптеке курсы из синтетических витаминов и микроэлементов. Витамины группы В, Е, железо, калий, цинк, магний необходимы для мозга постоянно. Они способствуют ускорению мыслительных процессов, улучшению памяти и концентрации внимания.

Создайте для себя комфортное рабочее пространство. Захламленность помещения, перегруженность его лишними предметами может вызывать усталость и подавленность. Потому даже простая уборка может легко повысить мозговую активность.

Приучите себя мыслить позитивно. Негативные мысли приводят к беспокойствам и депрессиям, лишая мозг возможности работать продуктивно.

Тренируйте мозг с помощью логических игр, головоломок, пазлов, кроссвордов. Как можно больше читайте. Старайтесь записывать собственные мысли (специалисты считают, что лучше всего это делать ручкой, а не с помощью клавиатуры). Примитесь за изучение иностранного языка. Чем больше нагрузки получает мозг, тем легче ему с ней работать.

Для получения быстрого результата обратитесь к врачу, который может выписать рецепт для покупки одного из препаратов из категории ноотропов, повышающих мозговую активность.

Видео по теме

8 продуктов, которые сделают вас умнее

Связанная статья

8 продуктов, которые сделают вас умнее

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Мозговая активность — как повысить, увеличить и усилить умственную работу мозга

Мозговые волныУмственная активность в том или ином мозговом ритме проявляется круглосуточно, в течение дня и ночи, но если ставится цель улучшения именно высших когнитивных функций (аналитического и абстрактного мышления, памяти и др.), то тогда нужно решить две задачи:

  1. Защитить мозг от диффузных и возрастных изменений, деменций, «голодания» (химического, кислородного), воспалений и непосредственных поражений локальных участков мозга.
  2. Научить (натренировать) мозг решать любые интеллектуальные задачи путём повышения его нейропластичности и отработки мыслительных навыков.

Проявления мозговой активности

Мозговая активность проявляется электрическими колебаниями – ритмами головного мозга, среди которых выявляют порядка 8 типов колебаний – от альфа- до тау-ритма.

  1. Альфа-ритм регистрируется в состоянии покоя и при расслабленном бодрствовании. Как только увеличивается функциональная активность головного мозга, альфа-колебания начинаю затухать вплоть до исчезновения.
  2. Бета-волны «отвечают» за высшие когнитивные функции, память, внимание. Угасают при двигательной активации или тактильной стимуляции.
  3. Гама-ритм фиксируется при решении интеллектуальных задач, требующих полного сосредоточения внимания.
  4. Дельта-ритм регулирует восстановительные процессы мозга (во время сна). Чрезмерное усиление дельта-волн почти всегда связано с нарушениями внимания, памяти и других когнитивных функций.
  5. Тета-волны проявляются в момент перехода расслабленного бодрствования в сонливость.
  6. Капа-ритм, возникая в височных областях, проявляется при подавлении альфа-ритмов в других областях мозга в процессе умственной деятельности.
  7. Мю-колебания наблюдаются только у 10-15 % людей. Возникает при повышенной активности мозга и психическом напряжении.
  8. Тау-ритм становится ответом на блокаду звуковых сигналов.

Чтобы оценить состояние человека и его умственную активность, необходимо учитывать соотношение ритмов. Так снижение альфа-колебаний при закрытых глазах с одновременным увеличением бета-активности может говорить о психоэмоциональном напряжении и тревожности. Снижение альфа-активности при закрытых глазах с повышением тета-ритмов становится признаком депрессии.

Изменения, связанные с нарушениями активности головного мозга

Деменции

Приобретённое слабоумие (деменции) проявляется в виде устойчивого снижения познавательного интереса и способности к приобретению новых знаний, ухудшения долговременной и кратковременной памяти, ослаблении абстрактного мышления. В молодости причиной этого, в основном, становятся различные зависимости. В старости чаще всего распространены деменции сосудистого типа, атрофического (болезни Альцгеймера, Пика) и смешанные. Состояние сердечно-сосудистой системы тоже прямо отражается на деятельности мозга. Так, например, при аритмиях могут возникать различные осложнения, которые деструктивно влияют на сердечный выброс, артериальное давление и, как следствие, – на кровоснабжение мозга.

Как правило, причиной сосудистых деменций становится атеросклероз мозговых сосудов, что позволяет отсрочить ухудшение функционирования мозга путём применения сосудосберегающей терапии.

В 2013 году исследователи индийского медицинского института обнаружили, что использование в быту двух языков откладывает деменцию на 4,5 года (в среднем) по сравнению с теми, кто использует в общении только один язык. Однако лучшей профилактикой всё-таки остаются препараты, улучшающие состояние сосудов, а лучшей терапией – противодементные средства.

С учётом того, что одной из причин деменций являются дефицитные состояния (например, витаминов В12, В9, В3, тиамина), то особую роль в профилактике играет витаминосодержащие питание и применения вспомогательных препаратов, компенсирующих недостаток необходимых веществ (витаминных комплексов, БАДов и др.).

Диффузные изменения

Диффузные изменения (то есть, такие, у которых сложно определить чёткую локализацию патологического источника, и поэтому патология воспринимается как проблема мозга в целом) проявляются комплексом симптомов и дезорганизацией биоэлектрической активности головного мозга.

Следствием и признаками диффузных изменений биоэлектрической активности головного мозга становятся:

  • нарушение работоспособности человека,
  • снижение умственной активности мозга, памяти и внимания,
  • психологические трансформации в сторону снижения самооценки, ограничения круга интересов и др.

Диффузные изменения биоэлектрической активности головного мозга обнаруживаются с помощью ЭЭГ. Кроме этого, ЭЭГ потенциально может демонстрировать и ряд других патологий, к которым относится, например, эпилептическая активность.

При эпилепсии возникает характерный электрографический феномен – зависимость между электроэнцефалографическими паттернами и типами регистрируемых припадков.

Паттерны, наиболее изученные в эпилептологии, – это:

  • ФОВ (фокальные острые волны),
  • ФПР (фотопароксизмальная реакция),
  • генерализованные спайк волны.

У всех них есть свой список характерных отклонений (например, судорожные проявления при ФОВ и ФПР). Травма головыНо ЭЭГ-диагностика связана с рядом сложностей, потому что результаты ЭЭГ практически здоровых людей могут демонстрировать значительные изменения, и в то же время, отсутствие изменений ЭЭГ могут наблюдаться у людей с патологиями.

Электрическая активность мозга выявляет признаки последствий черепно-мозговых травм с диффузным аксональным повреждением мозга. В этом случае ЭЭГ характеризуется устойчивыми или переходящими изменениями подкоркового и/или стволового характеров.

Способ увеличить мозговую активность с помощью смены образа мышления

Существуют специальные приёмы и упражнения, с помощью которых можно повысить активность мозга и его возможности. Однако чтобы умственная активность была стабильно высокой, нужно применять эти примы не время от времени, а систематически, связав их с образом жизни.

Смена привычек

Смена привычных локаций, изменение привычной обстановки или внесение нового в повседневные процессы способно увеличивать нейропластичность – умение мозга создавать новые нейронные сети и связывать их со сформированными ранее в единую систему. Это позволяет мозгу «взглянуть» на любую задачу по-новому, подключив к решению прежде незадействованные системы.

Для увеличения числа связей рекомендуется менять устоявшиеся маршруты, пробовать новую еду в новых кафе и ресторанах, вставать с другой ноги, чистить зубы попеременно правой и левой рукой и вносить прочие изменения в привычную жизнь.

Нейропластичность – это многоуровневое проявление способности мозга восстанавливать функции, которое наблюдается как на клеточном уровне, так и в масштабах всего мозга, где происходит переназначение «ролей» и отделов, ответственных за процессы. В том числе, это свойство мозга активно используется в развитии памяти и научении.

Блуждающее сознаниеФизическая активность

При работе над одной задачей при очевидном алгоритме решения целесообразно сосредоточится на нём. Но если решение неочевидно или если в процессе интеллектуальной деятельности возник эффект многозадачности, который стопорит процесс, рекомендуют отвлечься и позволить своему сознанию поблуждать. Это позволяет мозгу не только отдохнуть, но и суметь «поискать» решение в тех нейронных сетях, которые при узком сосредоточении оказывались на периферии.

Физическая активность

Интеллектуалы часто считают физическую активность пустой тратой времени. Но результаты различных экспериментов показали прямую зависимость интеллектуальных возможностей и регулярных разноплановых физических нагрузок.

Так в среднем на 10% выше показатели сообразительности зафиксированы у тех детей и взрослых, которые несколько раз в неделю занимались физкультурой – как минимум совершали длительные пешие прогулки. Танцы как способ улучшить мозговую активность хорошо показали себя в борьбе со слабоумием.

Частично это связано с неизбежным подключением во время тренировок различных отделов и участков мозга, с изменением ритмов, формированием навыка быстрого принятия решения. Частично – с улучшением кровообращения во время физических нагрузок.

Способ активизации мозговой активности с помощью препаратов

Как повысить мозговую активность с помощью специальных ноотропных средств? Существует два способа:

  • более быстрый, но и более рискованный – с помощью психостимуляторов и некоторых агрессивных синтетических ноотопов,
  • более долгий, но и более безопасный – с помощью препаратов с ноотропным эффектом, которые мягко изменяют соотношение действующего вещества и благодаря курсовому приёму более щадяще воздействуют на мозговые ткани.

Ноотропы (или нейрометаболические стимуляторы), если их применять в рекомендованных дозировках, в отличие от психостимуляторов, действующих сразу, проявляют себя после нескольких приёмов – курс, как правило, длится от 2 недель до 2 месяцев. (Чем мягче воздействие препарата, тем дольше курс, как в случае с природно-растительными препаратами). Проявления эти могут быть направлены на один или сразу несколько механизмов, позволяющих стимулировать мозг:ХэдБустер

  • активизацию кровоснабжения и микроциркуляцию,
  • восстановление функциональных качеств сосудов (избавление от тромбов, профилактика слипания эритроцитов и др.),
  • улучшение проводимости сигнального импульса между клетками (например, за счёт увеличения концентрации нейромедиаторов – аминокислот, катехоломинов, других моноаминов),
  • защиту клеток мозга от повреждений и окислительных процессов (например, свободными радикалами).

Среди самых известных и популярных выделяются следующие:

  • ХэдБустер. Натуральный усилитель мозговой активности и высших когнитивных функций. Применяется в качестве способа как улучшить мозговую активность, так и восстановить обменные процессы во всём организме, приведя в норму иммунную, кровеносную, нервную системы. Содержит множество биоконцентратов, вытяжек и экстрактов с Гинкго, Омега-3, витаминами.
  • Ноотропил. Действующее вещество пирацетам. Повышает рецепторную и нейромедиаторную активность, увеличивая концентрацию ацетилхолина. Но для максимального раскрытия потенциала Ноотропила его рекомендуют применять в комплексе с Холином. Холин не только усиливает воздействие, но и становится фактором профилактики от головных болей, которые может спровоцировать Ноотропил.
  • Экстракт Гинкго Билоба. Растительный препарат, повышающий микроциркуляцию и улучшающий питание головного мозга путём оптимизации транспорта глюкозы и кислорода. В чистом виде экстракт выпускается разными производителями, но целесообразнее употреблять его в комплексе с другими веществами. Среди многокомпонентных препаратов с Гинкго выделяются Хэдбустер, Оптиментис и др.

Способ стимуляции мозга путём изменения рациона

Как увеличить активность мозга с помощью питания? Существует традиционный и парадоксальный способы.

  1. Традиционный способ связан с употреблением в пищу «продуктов для мозга». К таким традиционно относятся:
  • Омега-3-содержащие продукты – жирная рыба, льняное семя и масло, орехи, зародыши пшеницы и других злаковых,
  • антиоксидантные продукты – печень (витамин А и цинк), овощи (витамин С), кисломолочные продукты (глитатион), вино и др.
  • кофе в сочетании с зелёным чаем – в таком сочетании, высокая умственная активность может сохраняться весь день без негативных последствий.
  1. Парадоксальный способ предполагает применение кратковременного голодания. Это экстремальный способ, рассчитанный на тактические необходимости, который основывается на идее учёных Йельской медицинской школы. По их мнению, умственная активность становится высокой, если мозг будет «думать», что организм нуждается в еде, и от такой активности зависит, получит ли он питание. Эта эволюционная зависимость была подтверждена опытами на голодных мышах, которые демонстрировали большую сообразительность, чем их сытые собратья.

перечень препаратов и народные средства

Мозг очень загадочен для многих людей по сей день. Постоянная рутина, стрессы, неправильное питание, работа, заменяющая вам отдых, и малоподвижный образ жизни делают ваш мозг более уязвимым и негативно сказываются на его работе. Выбрать, какое лекарство улучшает память и работу мозга, поможет специалист.

7 советов для улучшения работы мозга

Стремитесь к тому, что хотите воплотить, помогайте вашему мозгу, и он откроет вам занавес своих прекрасных возможностей. Советы, которые здесь приведены, по сути взаимосвязаны между собой. Поэтому не будем терять ни минуты, а начнем улучшать свой мозг прямо сейчас.

что попить для улучшения работы мозга

Физическая активность

Первое – это спорт. Как ни крути, но, когда вы тренируетесь, вы тем самым усиливаете кровоток и улучшаете эластичность сосудов, способствуете образованию новых нейронных связей, необходимых для продуктивной мыслительной деятельности, а это немаловажно.

Питание

Правильное питание также важно. Необходимо употреблять продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца. Также будут полезны молочные продукты: молоко, сметана, творог. Не стоит обходить вниманием орехи, бобовые, крупы, особенно гречневую, фрукты и овощи. Незаменим еще прием аминокислот, так как они благотворно влияют на ваш мозг.

Умственная работа

И, конечно же, нагрузку, нужно давать различными упражнениями для мозга. К ним относятся загадки, кроссворды, чтение, игра в шахматы, шашки и т. д.

Больше отдыхать

Сон – это неотъемлемая часть отдыха и залог продуктивности вашего мозга. Организм во сне не только отдыхает и набирается сил, сон помогает мозгу справиться с определенным количеством информации, отправляя ее в долгосрочную память.

улучшает ли шоколад работу мозга

Смена привычек

Выходите из зоны комфорта! Занимайтесь тем, чем хотелось заняться полгода тому назад, но так и решились.

Смелость – наше все!

Будьте смелее! Учитесь чему-нибудь новому, непостижимому для вас. Помните, недостижимых целей просто не существует!

Правша или левша?

Наш мозг состоит из двух полушарий: левого и правого. Кто-то из нас правша, а кто- то – левша. Почему бы не развить постепенно левую руку, если вы правша? Есть даже специальные техники для таких вещей. Люди, которые рождаются с руками, развитыми одинаково, или же развили этот навык, называются амбидекстрами. Они могут выполнять любые двигательные действия правой и левой рукой с одинаковой скоростью и эффективностью. Разве это не прекрасно? Два полушария работают и, по крайней мере, не дают мозгу состариться, а мыслительная деятельность только улучшается.

Психологические советы для улучшения работы мозга

Учеными уже доказано, что имеются различные способы сохранения мозговой активности. Это позволяет даже в старости оставаться в здравом уме, мыслить ясно и отчетливо. Проводимые исследования показывают, что при выполнении несложных действий разные возрастные изменения, из-за которых возникают проблемы с памятью, не поражают организм.

препараты для повышения умственной работоспособности у детей

Что следует предпринять для улучшения мозговой активности?

Существует методика, позволяющая активировать мышление. С ней в комплексе можно принимать препараты для улучшения работы мозга.

  • Ежедневно стоит бросать себе вызов. Это означает, что следует чем-то постоянно себя увлекать. К примеру, попробовать освоить музыкальный инструмент или выучить другой язык. Это заставляет мозг работать. Чем сложнее уровень поставленной задачи, тем более активируется процесс мышления. Это связано с тем, что ситуация становится непривычной, приходится находить решение. Приобретение новых навыков станет стимулом для умственной деятельности, мышление станет более гибким.
  • Следует почаще общаться с людьми. Как ни странно, проявление высокой социальной активности и общительность дает возможность сохранить ясность ума на длительное время. Активно участвуя в социальной жизни, приходится проявлять активность не только умственного, но и физического плана. Благодаря общению происходит активация нейронов мозга, что положительно сказывается на работе этого органа.
  • Включать в рацион правильные продукты. Это поможет предотвратить различные заболевания. Также необходимо знать, что пища, употребляемая ежедневно, оказывает воздействие на мозг. Для предотвращения проблем с памятью следует включить в рацион много овощей и фруктов. Они содержат много антиоксидантов, замедляющих старение. Не менее важным является рыба, в ней много жирных кислот. Если их не будет в организме, то мозг состарится гораздо быстрее.
  • Регулярно занимайтесь физической культурой. Это поможет в поддержании мозговой активности. Поскольку происходит учащение сердечного ритма, то увеличивается скорость кровотока, поэтому в мозг поступит больше кислорода.
  • Пытайтесь избегать стресса. Конечно, не всегда это получается, но можно попробовать воспользоваться некоторыми методами для снижения негативного влияния. К примеру, можно заняться собиранием пазла. При постоянном стрессовом напряжении происходит расстройство сна и прочие процессы, что, несомненно, может пагубно сказаться на организме. Очень эффективна в данном случае медитация, это помогает расслабиться. Если проводить занятия примерно по 10 минут ежедневно, то это со временем научит уравновешенности и спокойствию.

для памяти и работы мозга пожилым

Препараты для улучшения работы мозга

В улучшении умственной активности могут помочь лекарственные препараты. Для начала необходимо разобраться в препаратах для повышения умственной работоспособности у детей и взрослых:

  1. Ноотропные средства. Данный вид медикаментов помогает человеку бороться с малым количеством кислорода в крови. Это может вызвать некоторые неприятные ощущения, и для того, чтобы их избежать, стоит принимать следующие витамины: «Пирацетам» («Ноотропил»), «Пикамилон», «Фенибут», «Аминалон» («Гаммалон»), «Церебролизин», «Ноонепт». Они способствуют более быстрому обмену веществ в организме, вследствие чего улучшается память и общее состояние. Однако для достижения желаемого результата приходится принимать ноотропные препараты на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, так что необходимо набраться терпения.
  2. Вещества, улучшающие поступление крови к мозгу. Если у человека обнаруживается ненормальное состояние крови, то таким пациентам назначают две группы препаратов, а именно: антикоагулянты и антиагреганты. К первым относятся «Винпоцетин», «Вазобрал», «Билобил». А ко вторым – «Ксантинол никотинат» («Компламин»), «Актовегин», «Пентоксифиллин», «Кавинтон». Не стоит забывать о том, что вышеперечисленные медикаменты обладают побочным действием, поэтому перед применением обязательна консультация у врача. Эта группа препаратов подойдет для улучшения памяти и работы мозга у пожилых людей.
  3. Стимуляторы нервной системы. Для стимуляции нервной системы не обязательно принимать какие-либо лекарственные средства, ведь многие из них есть в продуктах питания. К таким стимуляторам относят, например, кофеин, который содержится в кофе. Он улучшает работу мозга и скорость нервных импульсов, а также способствует улучшению кровообращения. Стимуляторами также считаются шоколад и какао. Существует несколько мнений по поводу того, улучшает ли шоколад работу мозга. Ответ однозначный – да. Содержащиеся в шоколаде вещества помогают снимать стресс.

препараты для улучшения работы мозга

Для улучшения генерации нервных импульсов в головном мозге, а также при высоких умственных нагрузках можно употреблять следующие добавки:

  • Холин. Это вещество не только способствует лучшей усвояемости полезных веществ печенью, но и помогает вырабатывать фермент, способствующий улучшению проводимости нервных импульсов. При приеме в больших количествах может вызвать головную боль.
  • Омега-3. Данные жирные кислоты применяются для стабилизации умственных способностей у людей, достигших пожилого возраста. Омега-3 содержится и в рыбе, которую советуют как можно чаще употреблять при наличии проблем в работе мозга.

Аминокислоты

Они помогают снабжать головной мозг энергией. L-карнитин помогает освобождать энергию клеток. Тирозин необходимо принимать в случае проблем со щитовидной железой, однако делать это нужно крайне осторожно. «Глицин форте» положительно влияет практически на все процессы, происходящие в мозге. Во многих аптеках можно приобрести препараты, содержащие целый комплекс аминокислот. Подводя итог, необходимо отметить, что каждый препарат, в особенности «Глицин форте», направлен на улучшение различных процессов, происходящих в мозге. Дозировку стоит подбирать крайне аккуратно, советуясь со специалистами.

глицин форте

Продукты, улучшающие работу мозга

Для нормального функционирования мозга советуют употреблять следующие продукты:

  • Ягоды. Ягоды черники, ежевики и малины богаты антиоксидантами, задерживающими естественный процесс старения мозга и ускоряющими ток крови к нему. Также эти ягоды благотворно влияют на сохранение памяти.
  • Дары моря. Употребление рыбы полезно для организма, в особенности для головного мозга. Морепродукты богаты Омега-3 и -8, без которых долгая и полноценная умственная работа почти невозможна.
  • Орехи и семечки. Вещества, содержащиеся в них, способны влиять на ясное мышление, позитивное видение мира, так как Омега-6 и -3 являются естественными антидепрессантами. Некоторые орехи и семена богаты тиамином и магнием – элементами, улучшающими память и умственные способности.
  • Пряности. Основным ингредиентом в приправе карри считается куркума, которая полна антиоксидантами. Витамины группы B, аскорбиновая кислота, минеральные вещества – все это включает в себя шафран.
  • Овощи. Морковь называют кладовой витаминов. В ней очень много такого вещества как лютеолин, положительно влияющего на работу мозга. В свекле очень много железа, йода, глюкозы, то есть важных веществ для полноценной работы головного мозга.
  • Фрукты. Яблоко, груша, абрикос – эти фрукты богаты железом, благодаря которому мозг насыщается нужным ему количеством кислорода.

продукты улучшающие работу мозга

Народная медицина

Рассмотрим народные средства для работы мозга. Самым верным и действенным способом устранить забывчивость является переход на правильное питание. Но это еще не все. Нужно включить в свой рацион полезные продукты:

  • Первыми в этом списке значатся настойки и отвары из трав. Они помогут в улучшении памяти и укрепят нервную систему. Например, отвар из коры рябиновой прекрасно борется с атеросклерозом. Рецепт приготовления прост. Необходимо соединить одну столовую ложку коры со стаканом чистой воды и нагреть на пару всего 10 минут. Далее следует настаивать в холодном месте несколько часов. Настой готов. Принимается как самостоятельное средство по чайной ложке три раза за день. Стоит учитывать, что беременность и лактация, а также плохая свертываемость крови являются противопоказаниями.
  • Шалфей в сочетании в мятой дает также поразительней эффект в лечении нарушений памяти. Это еще один вариант того, что попить для улучшения работы мозга. Залив по одной большой ложке измельченных сухих листьев этих трав кипятком и настояв их около суток, можно получить витаминное народное средство, которое неплохо улучшает работоспособность мозга. Курс – две недели, каждый день по 50 миллилитров утром и вечером.
  • Такое чудесное средство, как почки сосны, вернет ясность ума и поможет продлить бодрость в течение дня. Их заливают стаканом кипятка и настаивают до того момента, пока вода не остынет. Состав готов. Остается принимать его три раза в день по чайной ложке. Противопоказанием здесь выступают болезни почек.
  • А свежевыжатый напиток из сока свеклы и моркови в равных долях не только улучшит память, но и постепенно, при регулярном применении, поможет восстановить нервные клетки мозга.
  • Не стоит забывать о таком чудодейственном растении, как клевер. Недаром многие животные употребляют его в пищу, выбирая по запаху среди другой травы. Такие недуги, как шум в ушах или высокое внутричерепное давление, хорошо лечатся настоем из половины литровой банки цветов клевера и литра воды. Настаивать следует две недели. Принимать процеженный раствор по одной столовой ложке в вечернее время.
  • И уж если говорить о продуктах для работы мозга, то основное место здесь занимает мед. Он отлично улучшает память и повышает работоспособность.

Эффективность препаратов для улучшения работы мозга зависит от особенностей организма. Следует помнить, что перед любым приемом медикаментозных средств необходима консультация доктора.

Как эффективно разогнать мозг: советы невролога

Если недугов ты в себе не обнаружил, но мозг не может отгадать известного российского президента (пять букв по вертикали), ему, мозгу, возможно, не хватает питания. Имеется в виду вовсе не обед из трех блюд с витаминкой на десерт.

Кислород.

Если ты еще не синеешь, это не значит, что мозгу хватает кислорода. Сидячей работы в закрытом помещении достаточно, чтобы он оголодал. Банальный фитнес трижды в неделю оживит мышление, но в качестве срочной меры могут помочь портативные кислородные баллончики из аптеки и препарат «Гипоксен».

Глюкоза.

На диете с низким содержанием углеводов бывает трудно сосредоточиться. Это потому, что глюкоза, как и кислород, — главное питание мозга. Если диета очень важна, но и работать тоже надо, кидай хотя бы таб­летки глюкозы под язык.

Аминокислоты.

Некоторые из них в организме превращаются в нейромедиаторы — вещества, которые переносят сигнал между нейронами. Если добавить их в питание, сигнал станет лучше. Это тирозин (предшественник дофамина и норадреналина) и триптофан (предшественник серотонина). Они продаются в виде пищевых добавок, но с триптофаном будь бдителен, его нельзя сочетать с антидепрессантами из группы ИМАО.

Йод.

Если даже у тебя нет гипотиреоза, нехватка йода может снизить уровень гормонов щитовидки и притормозить умственную активность. Используй йодированную соль, этого достаточно.

Витамины группы B.

Почти все они влияют на передачу нервного сигнала, а B6 еще и снижает уровень пролактина. Есть препарат сульбутиамин — это витамин B1, переделанный так, чтобы мог легко проникать в мозг. Он улучшает память и снимает хроническую усталость, но принимать можно не дольше месяца.

Придать ускорение

Предположим, ты здоров как Федор Емельяненко и твоя диета полна аминокислот и витаминов. Но к концу недели просили придумать простую схему поглощения «Газпрома» через залог векселей, и надо подтолкнуть мозг к работе. Вот что для этого есть.

Ноотропы

Ни один из них не прошел исследования по стандартам американского Управления по надзору за медикаментами, поэтому назначаются они только в странах бывшего СНГ и кое-­где в Восточной Европе. Но назначаются активно, и многие говорят, что помогает.

Пирацетам.

Самый первый ноотроп, 1972 года рождения. Усиливает действие нейромедиатора глутамата на мозговые рецепторы. Это улучшает связи между нейронами, а значит, и память. Плюс пирацетам повышает уровень дофамина, отвечающего за мотивацию.

Фенотропил.

Улучшает потребление мозгом глюкозы и повышает уровень аденозинтрифосфата — главного топлива для всех биохимических процессов. Слегка стимулирует скорость мышления и ускоряет реакцию.

Энцефабол.

Усиливает захват и употребление глюкозы, отчего мозг работает на максимальных оборотах, если хватает кислорода.

Стимуляторы

Кофеин.

Те студенты, что перед зачетом заваривают кофе кипящим «Ред Булл», напрасно тратят силы. Кофеин — главный герой всех легальных стимуляторов, включая «Ред Булл». Даже в знаменитой гуаране содержится именно он. И шоколад бодрит из-за кофеина, а история про «гормон любви» фенилэтиламин — красивая сказка. Он в шоколаде есть, но распадается в желудке и до мозга не доходит.

Метилфенидат.

У нас запрещен, на Западе разрешен, но только по рецептам. И только для лечения нарколепсии, апатии и аутизма. Впрочем, многие там едят его как M&M’s — для бодрости и ускорения мыслей. Примерно та же история с запрещенным у нас модафинилом.

Йохимбин и синефрин.

Первый используется как афродизиак, второй — спортсменами для сушки. Оба улучшают работу мозга, так как стимулируют выброс адреналина. По этой же причине можно теоретически схватить инсульт.

Упражнения

Нейробика.

Самозваные тренеры предлагают нарушать правила — чистить зубы левой рукой, ходить по дому с закрытыми глазами и осваивать язык глухонемых. Идея проста: загрузка мозга новой деятельностью заставляет его работать активнее. Правда, мозг очень пластичен, и уже через неделю придется чистить зубы, зажав щетку в пальцах ног, чтобы его удивить.

Онлайн-тренажеры.

Запущенный в 2007 году сервис Lumosity начинался как сборник компьютерных мини-игр для развития внимания и памяти. А стал местом обкатки программ не только для разгона мозга, но и для диагностики когнитивных нарушений. Все это тестировалось в Стэнфордском университете, результат неоднозначный, но можно пользоваться. Вреда не ожидается.

Техника безопасности

Как улучшить память и внимание, развить работу мозга и мышление

Каждый стремящийся к жизненному успеху понимает необходимость иметь, кроме существенного объема знаний, высокий уровень интеллекта, развитые мышление, память и внимание. Этого невозможно достигнуть без самосовершенствования и активной работы мозга. Между тем, научные исследования показывают, что возможности человеческого мозга используются только на 10%.

Что нужно, чтобы мозг и психика были в непрерывной готовности к деятельности? Как улучшить память и внимание, стимулировать мыслительные процессы?

Для решения этих задач разработаны техники, которые условно делятся на три группы: особые упражнения, регулярная тренировка, упорядоченный образ жизни.

Специальные упражнения для работы психики и мозга

Психологи утверждают, что, если ежедневно в течение 15-ти минут выполнять несложные, но эффективные действия, можно значительно улучшить память и работу мозга у взрослых. С этой целью рекомендуется использовать следующие методики: игровые, обучающие, тренировочные. Важно только помнить, что познавательные процессы взаимосвязаны, управляются мозгом, поэтому во время занятий будут давать максимальный результат комплексные упражнения.

12 методов улучшения памяти

Наиболее популярная техника — методика ассоциаций, которая помогает активно тренировать память и мышление. Трудность в том, что надо иметь довольно широкий кругозор, большой словарный запас.

Чтобы научиться подбирать подходящий ассоциативный ряд, используйте активные упражнения на запоминание сложного текста и подбор к нему дополнительных образов, например, с цветом, звуком, запахом.

Как развить память и внимание при помощи ассоциаций, чтобы сохранить их на долгие годы? Постоянно тренируйте эти психические процессы путем нахождения необычных и интересных взаимосвязей в окружающем мире. Вот, например, сложное слово «свечение» можно ассоциировать с подобными словами «экран, свет, звезда, свеча, сияние». Но для этого нужен богатый словарный запас. Если аналогичные упражнения проводить постоянно, то заметно улучшится память, повысится сосредоточенность, концентрация внимания.

В последнее время для аналогичной работы широко используется техника нейробики (гимнастика для ума). Это уникальная и действенная система тренировки мозга в любом возрасте. Взрослым она позволяет избежать ухудшения работы психических процессов при возрастных изменениях, помогает поддерживать мозг в тонусе при напряженной мыслительной работе.

Нейробика - гимнастика для ума

Рекомендуя данную технику, специалисты доказывают, что постоянное выполнение однотипных обыденных дел приводит к понижению концентрации внимания, ухудшению памяти. Чтобы этого не происходило, нужно научить человека творчески мыслить. В дальнейшем при использовании нейробики можно значительно улучшить память и работу мозга.

Упражнения умственной гимнастики простые, но комплексные, так как в них задействованы все органы чувств, работа многих психических процессов. Их отрабатывают, не отвлекаясь от рутиных дел.

Например, в одном из упражнений рекомендуется выполнять привычные действия необычным способом. Левой рукой (для правши) чистить зубы, держать ложку, делать записи в блокнот, управлять компьютером. И, наоборот, те же действия правой рукой для левши.

На начальном этапе сделать это трудно, но психологи подтверждают, что если тренировать подобные навыки на протяжении только одного месяца, существенно могут улучшиться концентрация внимания, мыслительные процессы, увеличиться объем воображения.

Мозговой спринт для остроты ума

Определяя, как улучшить функции мозга, предложим еще одну интересную технику, особенно актуальную при выполнении работы, требующей остроты ума.

Упражнение «мозговой спринт» заключается в том, что перед началом сложной мыслительной деятельности надо из любого печатного текста выбрать слово и выписать на лист бумаги. А потом за 5 минут составить, по возможности, большое количество предложений с этим словом, даже абсурдных.

Как более продвинутый вариант, предлагается перевернуть текст на 180 градусов и читать вслух. Мозг будет сопротивляться непривычному действию, но это как раз приведет к тому, что усилится концентрация внимания, активизируются мыслительные процессы.

К игровым упражнениям, использовать которые можно как специальные тренировки для остроты ума, относят игры, на первый взгляд, кажущиеся детскими. Но для взрослых они будут не менее актуальны: «Как можно быстрее сосчитать в прямом и обратном порядке до 100»; «Назвать буквы алфавита, придумывая на каждую слово»; «Вспомнить 20 имен мужчин или женщин, нумеруя их»; «Выбрать букву алфавита и написать 20 слов, которые с нее начинаются», «Рисовать двумя руками одновременно» и прочее.

Мозговой спринт

Развитие психических процессов в повседневной жизни

Специальные техники, улучшающие мышление, требуют дополнительного времени и определенного настроя. Но каждодневная рутина, работа, учеба редко позволяют проводить специальные занятия. В то же время мозг, память, внимание необходимо тренировать постоянно, а не от случая к случаю, поэтому используем каждую обыденную ситуацию.

Например, психологи рекомендуют вести дневник, в который записывать все, что происходило в течение дня. Такая концентрация на событиях поможет воспроизвести и вспомнить важные из них.

А если еще по вечерам перед сном планировать дела на завтрашний день с последующим анализом их выполнения, то память и мышление будут работать с максимальной отдачей.

Рассуждая как развить память и внимание, нельзя забывать о чтении, особенно новых книг, статей и журналов. Если их тематика будет достаточно трудна для понимания, мыслительные процессы тогда начинают усиленно активизироваться, что приводит к тренировке памяти, внимания, восприятия. Хороший способ для их развития — разгадывание кроссвордов, ребусов, решение логических задач, что к тому же приучает мыслить логически.

Немногие знают, что классическая музыка наравне с другими современными средствами помогает улучшить мыслительные процессы. Такой действие психологи называют «эффектом Моцарта», так как развитие слухового восприятия положительно влияет на другие психические аспекты человека, заставляет активно работать памяти, вниманию.

Параллельно со специальными упражнениями психологи рекомендуют использовать чрезвычайно действенный тренажер для памяти — изучение иностранных, а еще лучше экзотических, языков. Достаточно запоминать в день определенное количество новых слов, а затем для активизации памяти и мышления стараться использовать их в речи.

Такие повседневные, полезные каждому человеку, упражнения стимулируют оба полушария мозга, повышают концентрацию внимания, улучшают запоминание.

Развитие памяти и мозга

Порядок в жизни — порядок в мозгах

Известно, что упорядоченный образ жизни любого человека помогает восстанавливать физическую и умственную работоспособность, способствует улучшению протекания психических процессов.

В этом плане ученые советуют соблюдать правильный режим дня, обеспечивать полноценный сон, здоровое питание.

Для сохранения активности мозга, памяти, внимания следите за состоянием здоровья, научитесь чередовать периоды работы и отдыха, сохранять душевное равновесие.

Физические упражнения, спортивные игры, плавание, прогулки на свежем воздухе усиливают кровообращение в организме, питают мозг. От этого зависит работа всех психических процессов.

Во время сложной умственной деятельности нужно чаще делать небольшие перерывы, научиться выполнять упражнения релаксации, которые также способствуют развитию концентрации внимания.

Главное, при сохранении работоспособности памяти, мышления, внимания — относиться к ним как к необходимым жизненным процессам, которые, как и другие аспекты, требуют ежедневных систематических тренировок.

Автор статьи: Сюмакова Светлана

Как улучшить мозговую деятельность: влияние спорта на мозг

Время чтения 6 минут

Задумывались ли вы над таким вопросом, как физическая активность влияет на мозг, как улучшить мозговую деятельность? Активный образ жизни влияет на работоспособность памяти и мозга. Люди, которые ведут активный образ жизни, имеют более высокое интеллектуальное развитие. Почему так происходит, и какая связь между спортом и активностью мозга, мы разберемся в этой статье.

<<Оглавление>>

Влияние спорта и физической активности на мозг

как физическая активность влияет на мозг

«Физические упражнения оказывают влияние прежде всего на мозг и лишь затем на тело. Они управляют настроением, уровнем энергичности и внимательности, общим ощущением хорошего самочувствия»


Доктор Джон Рэтей

  1. Во время физической нагрузки кровь приливает к мозгу, которая несет в себе питательные вещества и кислород.
  2. Умеренная физическая нагрузка стимулирует работу нервных клеток мозга, а также способствует более быстрому развитию нейронных отростков.

    В процессе научных исследований было обнаружено, что спорт способствует развитию дендритов не только тех участков мозга, что отвечают за двигательную активность, но и на области, которые отвечают за обучение, мышление и память. Именно рост и развитие нервных клеток и их окончаний отвечают за интеллектуальные способности человека.
  3. Физическая активность продлевает молодость. Есть научные исследования, которые подтверждают, что регулярная физическая активность способствует синтезу новых стволовых клеток, которые обновляют и омолаживают не только ткани мозга, но и организм в целом. То же самое происходит и с нервными клетками, которые восстанавливаются при физической активности.
  4. С возрастом кровеносные сосуды теряют свою эластичность. И в первую очередь страдает аорта, которая снабжает мозг кровью. В результате снабжение мозга кислородом ухудшается, что приводит к ухудшению умственных способностей. Согласно результатам исследований немецкого Федерального союза кардиологов, люди в возрасте 55-75 лет, которые занимались спортом, лучше выполняют когнитивные тесты, чем нетренированные люди. Занятия спортом поддерживают здоровье и эластичность кровеносных сосудов, что способствует сохранению работоспособности мозга долгие годы.
  5. Активирование роста и развития новых нейронов в гиппокампе способствует улучшению памяти. Гиппокамп – это участок мозга, который отвечает за память. Поэтому люди, которые ведут активный образ жизни, легче усваивают и запоминают новую информацию. Ведь при физических нагрузках учащается сердцебиение, соответственно больше крови попадает в мозг. Исследования показывают, что уровень конгитивных способностей увеличивается на 15% сразу после тренировки. Минимальное время тренировок, необходимое для улучшения работы мозга – 30 минут три раза в неделю.
  6. Тренировки повышают способность мозга концентрироваться. Так как во время выполнения упражнений, человек не только концентрируется на определенной задаче, но и контролирует технику упражнения, считает повторы. Или при выполнении дыхательной гимнастики концентрируется на вдохе-выдохе.
  7. Физические тренировки учат человека ставить цели и достигать их. Это напрямую помогает человеку бороться со стрессом. Ведь причина любого стресса – страх, что количество навалившихся проблем настолько велико, что человек думает, что никогда не справится с ними. Исследования института здоровья Колорадо показали, что люди, которые ведут активным образ жизни, более стрессоустойчивы и менее беспокойны.
  8. Физические нагрузки помогают противостоять депрессиям. Это связано с выработкой серотонина и дофамина во время тренировок. Кроме того, тренировки помогают человеку обрести чувство контроля над своей жизнью.
  9. Как физическая активность влияет на внимание? Медики часто рекомендуют детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности занятия спортом. Это альтернатива медикаментозному лечению. Причина в том, что спорт помогает мозгу формировать такие функции, как последовательность, умение расставлять приоритеты, выдержку.
  10. Интересен тот факт, что анаэробные тренировки приводят к увеличению размеров гипоталамуса и коры головного мозга. Они ответственны за память и способность к обучению. Силовые тренировки такого эффекта не оказывают, так как их действие направлено на учащения сердцебиения и концентрацию внимания на определенном упражнении.
  11. Исследование Лоренцы Кольцато и Жюстин Паннекок «Влияние физических упражнений на дивергентное мышление» показали, что человек переживает творческий подъем сразу после тренировок. И этот эффект длится еще несколько часов. Доказано, что физически активные люди предлагают более интересные идеи на работе или учебе, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Этот эффект объясняется тем, что тренировки способствуют выработке серотонина, который называют «гормоном счастья». Это нейромедиатор головного мозга, вещество, которое передает импульсы мозга между нервными клетками. Гормоном серотонин становится тогда, когда попадает в кровь. Физическая активность способствует выработке серотонина, который в первую очередь отвечает за уверенность в себе и прилив сил.
  12. Физическая активность влияет и на настроение. Люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя более счастливыми, эмоционально стабильными. У них уменьшается тревожность, проходит депрессия. Это объясняется тем, что помимо серотонина, физическая активность способствует более активной выработке дофамина — это вещество, которое отвечает за психоэмоциональное состояние. Дофамин поддерживает мозговые и сердечные функции, контролирует вес, увеличивает работоспособность и улучшает настроение. Регулярные физические упражнения это залог поддержания дофамина на нормальном уровне.

Почему многие профессиональные спортсмены кажутся не очень умными?

Как улучшить мозговую деятельность и как физическая активность влияет на мозг, мы с вами уже разобрались. Но почему многие спортсмены не блещут своими интеллектуальными способностями? Во-первых, все зависит от того, чем человек занимается помимо спорта, интересуется ли чем-то еще. Если человек всю свою жизнь посвящает только спорту, изнурительным тренировкам, то ясное дело, что он просто не может проявить себя в других сферах. Во-вторых, профессиональные спортсмены часто вынуждены испытывать неимоверные усилия и напряжение. Это негативно сказывается на нервной системе. Изнурительные тренировки не несут пользы организму.

Если вы почитаете биографии современных спортсменов, вы увидите, что это интересные разносторонние личности. Многие из них достигли успеха и вне спорта.

Когда мы говорим, как физическая активность влияет на мозг, мы говорим не о профессиональном спорте и тяжелейших нагрузках, а о активном образе жизни. Достаточно в день хотя бы 30 минут прогуливаться на свежем воздухе, чтобы укреплять сосуды, обогащать мозг кислородом.

Какая физическая активность лучше всего влияет на мозг?

физическая активность и продуктивность

  1. Гимнастика способствует улучшению кровообращения всего организма и усиливает питание мозга.
  2. Прогулки на свежем воздухе. Если вы устали и не можете решить какую-то задачу, выйдите на свежий воздух. Даже не длительная прогулка приводит к озарению и новым мыслям.
  3. Плавание – это один из самых безопасных видов физической нагрузки, которая благотворно влияет на работу мозга. Во время плавания работают не только все группы мышц, но и осуществляется дыхательные нагрузки, которые обогащают мозг кислородом.
  4. Дыхательная гимнастика не требует уделять ей отдельного времени. Ее можно выполнять на работе, дома, без отвлечения от основных дел. Она снабжает мозг кислородом, улучшает память.
  5. Йога развивает не только гибкость тела, но и ума.
  6. Танцы – это особый вид спорта. Занятия приносят удовольствие, поднимают настроение, развивают координацию и эстетику движений.
  7. Езда на велосипеде – это и кардионагрузка, и времяпровождение на свежем воздухе. Укрепляет сосуды, улучшает работу сердца.
  8. Очень полезны любые игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис, бадминтон).

Как правильно выбрать вид физические нагрузок и какие правила нужно соблюдать, чтобы физические нагрузки приносили максимум пользы вашему организму.

  1. Если вы заботитесь о своем интеллекте, то выбирайте не травмоопасный вид спорта.
  2. Занятия должны проходить в таком режиме, чтобы вы не чувствовали истощенность. Вы должны чувствовать легкую усталость, которая после отдыха сменяется приливом сил.
  3. Не увлекайтесь частыми экстремальными видами спорта. Выброс адреналина вызывает активность мозга, но она направлена на выживание. Если вы хотите до старости иметь здравый рассудок, хорошую память – лучше займитесь спокойными видами спорта.
  4. Очень важна регулярность занятий. Важно выработать в себе привычку. Спорт должен постоянно присутствовать в вашей жизни. Стать образом вашей жизни.
  5. Чтобы выработать привычку, нужно попробовать разные виды спорта и выбрать тот, который приносит вам наибольшее удовольствие. Намного легче привыкнуть к чему-то приятному и не забросить это дело, чем пытаться себя заставлять.

Вы должны понимать, что любая, даже минимальная физическая активность влияет на ваш мозг, ваше тело и улучшает здоровье.

Активный образ жизни – это важная составляющая жизни человека. Она способствует саморазвитию, поддержанию тела в тонусе, прекрасной физической форме.

Влияние физической активности на мозг человека трудно переоценить. Укрепление сосудов, выработка гормонов счастья серотонина и дофамина, укрепление нервной системы за счет более быстрого роста и восстановления нервных клеток, увеличение гипоталамуса и коры головного мозга – всего 30 минут 3 раза в неделю. Найдите время на себя и сохраните свое здоровье, молодость и здравый рассудок на всю жизнь

различий в мозговой деятельности могут определить, насколько вы умны

Активность вашего мозга различается в зависимости от того, работаете ли вы над задачей или находитесь в состоянии покоя — и то, насколько эта активность отличается, может быть связано с тем, насколько вы умны, как показало новое исследование.

Исследователи обнаружили, что люди, которые демонстрировали схожую мозговую активность в состоянии покоя по сравнению с тем, когда они выполняли умственную задачу, выполняли эти задачи более эффективно, чем люди, чья мозговая активность различалась больше в их состоянии покоя и когда они работали над задачей.

В ходе исследования исследователи проанализировали серию сканирований мозга 100 здоровых взрослых людей, которые участвовали в проекте Human Connectome Project — постоянной работе в области нейробиологии, в которой участвуют исследователи из многих учреждений США, включая Университет Южной Калифорнии и Гарвардский университет. Во время одного из сканирований мозга участников попросили сесть тихо, чтобы ученые могли видеть, как их мозг выглядит в «состоянии покоя». Затем участников попросили выполнить серию когнитивных тестов при сканировании их мозга.[10 вещей, которые вы не знали о мозге]

Согласно исследованию, в новое исследование ученые включили снимки мозга, полученные во время языковой задачи, задачи рассуждения и задачи на память.

Исследователи сосредоточились на сетях нейронов, которые активировались, когда люди были в состоянии покоя и когда они выполняли различные когнитивные задачи. Они обнаружили, что участники, чья мозговая активность в состоянии покоя была похожа на их мозговую активность при выполнении задания, выполняли задания лучше.Согласно исследованию, сходство между двумя состояниями предполагает, что мозг может переключаться из одного состояния в другое более эффективно.

Действительно, предыдущее исследование показало, что чем умнее человек, тем эффективнее его или ее мозговая деятельность, написали исследователи в своем исследовании, опубликованном 16 августа в Journal of Neuroscience.

Исследователи предложили два возможных объяснения того, почему эффективность изменения состояний мозговой активности и хорошее выполнение задач могут быть связаны.Одно из объяснений состоит в том, что мозг человека частично предварительно настроен на переключение между отдыхом и выполнением задач, поэтому требуется меньше реконфигурации. Другое объяснение заключается в том, что людям, которые хорошо справляются с поставленными задачами, требуются лишь небольшие изменения в их мозговой деятельности, пишут исследователи.

Другими словами, либо мозг человека готов, чтобы легко переключиться, либо ему для этого нужно внести очень небольшие изменения.

Неясно, могут ли быть изменены паттерны мозговой активности человека в состоянии покоя и рабочие паттерны мозговой активности, пишут исследователи.

Однако, если бы исследователи смогли найти способ сделать сети связи мозга людей более похожими, когда они находятся в состоянии покоя, по сравнению с тем, когда они выполняют задачи, они потенциально могли бы улучшить когнитивные способности людей, Майкл Коул, доцент Центра для молекулярной и поведенческой нейробиологии в Университете Рутгерса в Ньюарке в Нью-Джерси и соавтор исследования, говорится в заявлении.

Первоначально опубликовано на Live Science.

,

ученых используют голограммы для редактирования активности мозга

Внутри мозга почти 100 миллиардов нейронов одновременно запускают 20 триллионов синапсов (сигналов) каждую секунду — сравнимо с процессором с 1 триллионом бит в секунду. Каждый нейрон разветвляется и соединяется с другими клетками, иногда образуя более 10 000 соединений . Каждый синапс также представляет собой отдельный аспект жизни — будь то запах, чувство, звук, вид или что-то еще.Вместе они диктуют каждое действие, мысль и воспоминание в уме. В целом это объединяется как сознание.

Но что, если бы мы могли редактировать деятельность нашего мозга? Нейробиологи Калифорнийского университета в Беркли оттачивают технологию, которая однажды сделает реальностью долгоживущую научную фантастику о программировании человеческого мозга. В настоящее время команда разрабатывает методику с использованием голографических лазерных проекций для проецирования данных непосредственно в мозг — и уже доказала свою эффективность.

В недавней статье P recise мультимодальный оптический контроль активности нейронного ансамбля группа ученых Калифорнийского университета в Беркли разработала голографическую систему, которая может искусственно создавать мозговую активность. Система использовалась для стимуляции различных областей мозга мыши, чтобы контролировать ее различные чувства. Команда надеется однажды использовать эту технологию для разработки нервных протезов, способных воспроизводить любые чувства тела — слух, вкус, осязание, обоняние или зрение.

На этом видео записана активность трех слоев соматосенсорной коры головного мозга мыши. Органическая активность отображается как флуоресцентный зеленый цвет, а нейроны, активированные голографическим лазером, светятся фиолетовой стрелкой. Демонстрация показывает, как стимулировалась реальная мозговая деятельность, вызывающая ложные ощущения.

Как это работает

Несмотря на сложность по своей природе, мозг полагается на несколько фундаментальных процессов для отправки, получения и хранения данных и инструкций.Специальные клетки нервной системы посылают и получают электрохимические сигналы по всему телу, чтобы сообщить об окружающем. Внутри мозга определенные области отвечают за распределение каждого сенсорного ввода в нужные области. Именно в этих регионах и заинтересованы ученые — способность контролировать такие регионы позволит ученым запрограммировать каждое из пяти основных органов чувств.

Чтобы взять под контроль части активности мозга, требуется точность до миллисекунд в трехмерном пространстве, чтобы нацеливать и стимулировать нейроны.Это сложная задача, и ее нужно делать так, чтобы мозг работал искусственно. Необходимо не только индивидуально отслеживать, нацеливать и стимулировать отдельные нейроны, но и стимулировать их таким образом, чтобы имитировать органическую активность мозга.

Несмотря на то, что требуется, казалось бы, невозможная точность, некоторые из ученых, ответственных за последние достижения в технологии редактирования мозга, в конце 2017 года опубликовали статью, в которой описывалась новая технология, которая может одновременно стимулировать и контролировать несколько нейронов в трехмерном фрагменте ткани мозга.В конце апреля 2018 года команда опубликовала дополнительную статью, которая улучшила их предыдущий дизайн. Теперь команда может стимулировать, подавлять и записывать активность мозга в режиме реального времени.

Голографический проектор для редактирования мозга

Сами по себе нейроны не реагируют на свет. Иметь систему, которая может нацеливать и отслеживать отдельные нейроны с помощью света, удобно, но совершенно бесполезно при попытке вызвать активность мозга.

Чтобы обойти это ограничение, ученые прикрепили светочувствительные микробные опсины к области нейронов вблизи поверхности мозга.

По сути, опсины — это белки, которые вступают в реакцию в присутствии света. Если на нейрон попадает вспышка света, она на мгновение вызывает локальный всплеск активности мозга. Однако кажется, что искусственная стимуляция влияет на активность других нейронов в окружающей области.

Предыдущие технологии с использованием фотостимулирующих опсинов обычно работали в двух измерениях. Методы были не только ограничены по диапазону, но и были довольно неточными.Предыдущие методы голографического проецирования заставляли опсины непреднамеренно стимулировать сразу несколько нейронов. Результаты были интригующими, но недостаточно точными, чтобы вызвать полезную мозговую активность.

Scientists Are Using Holograms to Edit Brain Activity Источник: Pama E.A. Claudia, Colzato Lorenza, Hommel Bernhard / Wikimedia Commons

На этом рисунке используются диаграммы, отображающие предыдущую оптогенетику (использование света для стимуляции живых тканей). Слева рецепторы, переплетенные с опсином, активируются разными источниками света, чтобы стимулировать разные реакции.В центре показан вирус, содержащий ген опсина. Вирус производит и доставляет опсин в мозг. Справа показана мышь с источником света, входящим в ее голову. Именно через это маленькое окошко свет направляется в мозг, чтобы им можно было управлять.

В своей последней работе группа ученых Калифорнийского университета в Беркли разработала совершенно новый подход с использованием нового белка, который может индивидуально стимулировать нейроны. Их новая голографическая система также позволяет им управлять отдельными нейронами в тонкой, но все же трехмерной области мозга.

Технология не совсем новая, но она представляет собой успешное сочетание ряда других работ, объединенных вместе, чтобы создать одно из самых точных устройств для стимуляции мозга, которое может точно регулировать активность мозга.

С помощью устройства, прикрепленного к мыши, ученый мог воспроизвести аналогичный образец органического сенсорного стимула.

По словам Беркли, «исследователи уже протестировали прототип на сенсорном, зрительном и двигательном участках мозга мышей, когда они ходят по беговой дорожке с неподвижной головой.Хотя они не отметили каких-либо изменений в поведении мышей при стимуляции их мозга, Мардинли сказал, что их мозговая активность, которая измеряется в реальном времени с помощью двухфотонной визуализации уровней кальция в нейронах, демонстрирует закономерности, похожие на реакцию на сенсорный стимул ».

Для манипулирования клетками требуется компьютерная система, чтобы определить, где находится каждый из тысяч покрытых белком нейронов. На короткое время группа нейронов нацеливается и поражается голографическим лазером.С помощью этой техники они смогли точно «фотостимулировать» до 50 нейронов одновременно в небольшой области вещества мозга, содержащей несколько тысяч других нейронов. Затем задание повторяется 300 раз каждую секунду, при этом каждый проход стимулирует новый набор из 50 нейронов.

Более пристальный взгляд на голограммы — и мозг

Сфокусировка света на ячейку, меньшую ширины человеческого волоса, требует абсолютной точности. Точность, которую можно получить только с помощью голографического изображения.

Голографический проектор включает в себя изгиб и фокусировку двух лазерных лучей таким образом, чтобы сформировать трехмерный пространственный узор. На практике голограммы выглядят так, как если бы они были трехмерным изображением, плавающим в космосе.

В случае недавних достижений в технологии редактирования мозга, голографический рисунок изображения использовался для освещения тонкого слоя ткани мозга на поверхности коры головного мозга толщиной около одной десятой миллиметра. Отдельные световые шары в форме дисков, создаваемые голографическим проектором, точно проецируются на клетки, покрытые опсином.

Scientists Are Using Holograms to Edit Brain Activity Источник: UC Berkeley

На этом снимке активность мозга записана с помощью голографического лазерного устройства.

«Главным достижением является способность управлять нейронами точно в пространстве и времени», — сказал постдок Николя Пегар, автор статьи, который работает как в лаборатории Адесник, так и в лаборатории его соавтора Лоры Уоллер. «Другими словами, стрелять в очень специфические наборы нейронов, которые вы хотите активировать, и делать это с характерным масштабом и скоростью, с которой они обычно работают.

Что Brain Editing может сделать для людей

Сейчас наша цель — считывать активность мозга в режиме реального времени. Затем на основе измеренной активности мозга система может определить, какие наборы нейронов активировать, чтобы воспроизвести реальную реакцию мозга. Исследователи надеются увеличить способность, активируя всего несколько десятков нейронов за раз, до одновременной активации нескольких тысяч нейронов. В случае успеха команда сможет вернуть людям утраченные ощущения. Затем все чувства могут быть перепрограммированы и активно воспроизведены с помощью голографического проекционного устройства, которое, как надеются ученые, поместится в рюкзаке.

На данный момент это исследование помогает ученым составлять карту активности мозга в реальном времени. Возможно, что более важно, исследования раскрывают внутренние механизмы, лежащие в основе языка разума. Они надеются, что их исследования помогут в разработке нейронного протезирования — по сути, мозгового имплантата, который может искусственно общаться с мозгом и помогать ему с помощью своего голографического устройства.

«Это один из первых шагов на долгом пути к разработке технологии, которая могла бы стать имплантатом виртуального мозга с дополнительными чувствами или улучшенными чувствами.»

« Это имеет большой потенциал для нейронных протезов, так как он обладает точностью, необходимой мозгу для интерпретации паттерна активации. Если вы умеете читать и писать на языке мозга, вы можете говорить с ним на его собственном языке, и он может гораздо лучше интерпретировать сообщение », — сказал Алан Мардинли, научный сотрудник лаборатории Хиллела Адесника Калифорнийского университета в Беркли.

«Это один из первых шагов на долгом пути к разработке технологии, которая могла бы стать имплантатом виртуального мозга с дополнительными чувствами или улучшенными чувствами.

Их исследования включают успешное использование их технологий для стимулирования ложных ощущений в областях мозга, контролирующих зрение. Хотя мышь реагировала на ввод, она, похоже, не изменила ее когнитивные способности, хотя это будет областью внимания в предстоящих исследованиях.

На данный момент сложности человеческого разума остаются слишком сложными, чтобы такое устройство могло заменить или даже помочь мозгу. Хотя он еще не готов для испытаний на людях, технология, лежащая в основе того, как исследователи запрограммировали мозг, остается захватывающей.

Будущие возможности мозга Редактирование

Связь с мозгом с помощью мозговых волн полностью изменит образ жизни людей. Старые воспоминания, потерянные во времени, можно пережить заново, как будто это было буквально вчера. Такая система также может помочь при нейронном протезировании, чтобы восстановить любые чувства или помочь мозгу в повседневной работе. Способность программировать мозг также дает возможность полностью удалить воспоминания.

Редактирование мозга с помощью голограмм — это уже реальность.Конечно, ученым все равно нужно будет тщательно изучить технологию, прежде чем испытания на людях будут одобрены — при условии, что общественность готова принять такие глубокие исследования как моральные и справедливые.

.

Руководство для начинающих по интерфейсу мозг-компьютер и сверточным нейронным сетям | by Alexandre Gonfalonieri

Может ли разум напрямую подключаться к искусственному интеллекту, роботам и другим разумам через технологии интерфейса мозг-компьютер (BCI), чтобы преодолеть наши человеческие ограничения?

Для некоторых это необходимость нашего выживания. В самом деле, нам нужно стать киборгами, чтобы быть актуальными в эпоху искусственного интеллекта.

Интерфейс мозг-компьютер (BCI): устройств, которые позволяют пользователям взаимодействовать с компьютерами только посредством активности мозга, эта активность обычно измеряется с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).

Электроэнцефалография (ЭЭГ): физиологический метод выбора для регистрации электрической активности, генерируемой мозгом через электроды, размещенные на поверхности кожи головы.

Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ): измеряет активность мозга, обнаруживая изменения, связанные с кровотоком.

Функциональная ближняя инфракрасная спектроскопия ( fNIRS ): использование ближней инфракрасной спектроскопии (NIRS) для функциональной нейровизуализации.Используя fNIRS, активность мозга измеряется посредством гемодинамических реакций, связанных с поведением нейронов.

Сверточная нейронная сеть (CNN): — тип искусственной нейронной сети, используемой для распознавания и обработки изображений, которая специально разработана для обработки данных пикселей.

Визуальная кора: часть коры головного мозга, которая получает и обрабатывает сенсорные нервные импульсы от глаз

Сара Марш, репортер новостей Guardian, сказала: «Интерфейсы мозг-компьютер (BCI) — не новая идея.Уже доступны различные формы BCI, от тех, которые находятся на вашей голове и измеряют сигналы мозга, до устройств, которые имплантируются в ткань вашего мозга ». (источник)

Большинство BCI изначально были разработаны для медицинских приложений. По словам Зазы Зуилхоф, ведущего дизайнера Tellart, «около 220 000 слабослышащих уже пользуются кохлеарными имплантатами, которые преобразуют звуковые сигналы в электрические импульсы, посылаемые непосредственно в их мозг». (источник)

Статья под названием « Краткая история компьютерных интерфейсов мозга» дает нам много информации, относящейся к истории BCI.Действительно, в статье говорится: «В 1970-х годах в Калифорнийском университете начались исследования BCI, которые привели к появлению интерфейса мозг-компьютер выражения. Основное внимание в исследованиях и разработках BCI по-прежнему уделяется нейропротезированию, которое может помочь восстановить поврежденное зрение, слух и движения. Середина 1990-х годов ознаменовала появление первых нейропротезных устройств для человека. BCI неточно читает мысли, но обнаруживает малейшие изменения в энергии, излучаемой мозгом, когда вы думаете определенным образом.BCI распознает определенные энергетические / частотные паттерны в мозге.

июнь 2004 ознаменовал собой значительное развитие в этой области, когда Мэтью Нэгл стал первым человеком, которому имплантировали BCI, BrainGate ™ от Cyberkinetics.

В декабре 2004 года Джонатан Уолпоу и исследователи из Центра Уодсворта Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк представили отчет об исследовании, который продемонстрировал возможность управления компьютером с помощью BCI. В ходе исследования пациентов просили носить колпачок с электродами для захвата сигналов ЭЭГ от моторной коры — части головного мозга, управляющей движением.

BCI имеет долгую историю, основанную на управляющих приложениях : курсоры, парализованные части тела, роботизированные руки, набор номера и т.д. миссия по разработке BCI, который улучшает человеческое общение в свете ИИ. А Регина Дуган представила планы Facebook по технологии BCI, которая изменит правила игры и позволит повысить эффективность цифровой коммуникации ».

По словам Джона Томаса, Томаша Машчика, Нишанта Синха, Тилманна Клюге и Джастина Дауэлса «Система BCI состоит из четырех основных компонентов: получение сигнала, предварительная обработка сигнала, выделение признаков и классификация.(Источник)

По словам Давиде Валериани, научного сотрудника по интерфейсам мозг-компьютер в Университете Эссекса, «сочетание людей и технологий может быть более мощным, чем искусственный интеллект. Например, когда мы принимаем решения, основываясь на сочетании восприятия и рассуждений, нейротехнологии могут быть использованы для улучшения нашего восприятия. Это может помочь нам в таких ситуациях, когда мы видим очень размытое изображение с камеры видеонаблюдения и нам нужно решить, вмешиваться или нет.”(Источник)

Для Зазы Зуилхоф, это зависит от того, кого вы спросите и готовы ли вы пройти операцию. «В рамках этого мысленного эксперимента предположим, что здоровые люди будут использовать только неинвазивные ИМК, которые не требуют хирургического вмешательства. В этом случае в настоящее время существуют две основные технологии: фМРТ и ЭЭГ. Первый требует массивной машины, но второй, с потребительскими гарнитурами, такими как Emotiv и Neurosky, фактически стал доступен для более широкой аудитории ». (источник)

Source

Однако BCI также может быть многообещающим инструментом взаимодействия для здоровых людей с несколькими потенциальными приложениями в области мультимедиа, виртуальной реальности или видеоигр среди многих других потенциальных приложений.

Давид Валериани сказал, что «оборудование ЭЭГ абсолютно безопасно для пользователя, но записывает очень шумные сигналы. Кроме того, исследовательские лаборатории в основном сосредоточены на использовании его для понимания работы мозга и предложения инновационных приложений без каких-либо последующих действий в коммерческих продуктах, пока что… но это изменится. (Источник)

Компания Маска является последней. Его технология «нейронного кружева» включает в себя имплантацию электродов в мозг для измерения сигналов. Это позволило бы получать нейронные сигналы гораздо лучшего качества, чем ЭЭГ, но это требует хирургического вмешательства.Недавно он заявил, что интерфейсы мозг-компьютер необходимы для подтверждения превосходства человека над искусственным интеллектом ». (источник)

Эта технология все еще опасна! Действительно, мы сделали компьютеры и точно знаем , как они работают и как их «модифицировать». Однако мы не создали свой мозг и до сих пор не очень хорошо знаем, как он работает. Тем более, как безопасно и успешно «вторгнуться» в них. Мы добились большого прогресса, но еще недостаточно.

Проще говоря, ваш мозг разделен на две основные части:

  • Лимбическая система
  • Неокортекс.

Лимбическая система отвечает за наши основные побуждения, а также за те, которые связаны с выживанием, такие как еда и размножение. Наша неокортекс является наиболее продвинутой областью, и она отвечает за логические функции, которые помогают нам хорошо разбираться в языках, технологиях, бизнесе и философии.

Человеческий мозг содержит около 86 миллиардов нервных клеток, называемых нейронами, каждая из которых индивидуально связана с другими нейронами посредством соединителей, называемых аксонами и дендритами. Каждый раз, когда мы думаем, двигаемся или чувствуем, нейроны работают.Действительно, мозг генерирует огромное количество нейронной активности. По сути, свою работу выполняют небольшие электрические сигналы, которые передаются от нейрона к нейрону.

Есть много сигналов, которые можно использовать для BCI. Эти сигналы можно разделить на две категории:
— Пики
— Полевые потенциалы

Мы можем обнаруживать эти сигналы, интерпретировать их и использовать для взаимодействия с устройством.

По словам Бориса Рейдеринка, консультанта по машинному обучению в Cortext, «Одна из самых серьезных проблем в интерфейсах мозг-компьютер заключается в том, что сигналы мозга слабые и очень изменчивые.Вот почему трудно обучить классификатор и использовать его на следующий день, не говоря уже о том, чтобы использовать его по другому предмету ». (источник)

Чтобы вставить Neural Lace, крошечная игла, содержащая свернутую сетку, вводится внутрь черепа. Затем вводится сетка, которая после инъекции раскрывается, охватывая мозг.

Искусственному интеллекту или машинному обучению уделяется большое внимание при разработке приложений BCI для решения сложных задач в нескольких областях, в частности, в медицине и робототехнике. AI / ML с тех пор стал наиболее эффективным инструментом для систем BCI. ( источник )

Давайте попробуем подробнее рассказать об этих аспектах ниже. У каждого из этих аспектов есть своя область исследования.

Производство сигналов
Есть два способа получения этих сигналов мозга:

Согласно Сьерд Лагард , инженер-программист Quintiq, «Активная генерация сигналов имеет то преимущество, что их обнаружение проще, поскольку вы контролировать раздражители; вы знаете, например, когда они представлены.Это сложнее в случае, когда вы просто считываете мозговые волны от объекта ».

Обнаружение сигналов
Существуют различные способы обнаружения сигналов мозга. Наиболее известны ЭЭГ и фМРТ, но есть и другие. ЭЭГ измеряет электрическую активность головного мозга, фМРТ — кровоток в головном мозге. У каждого из этих методов есть свои недостатки. Некоторые из них имеют лучшее временное разрешение (они могут определять активность мозга, когда это происходит), в то время как другие имеют лучшее пространственное разрешение (они могут точно определять местоположение активности).

Идея остаётся в основном такой же для других типов методов измерения.

Обработка сигналов
Одна из проблем, с которыми мы столкнемся при работе с данными мозга, заключается в том, что данные имеют тенденцию содержать много шума. При использовании ЭЭГ, например, в данных будут отображаться такие вещи, как скрежетание зубами, а также движения глаз. Этот шум необходимо отфильтровать.

Теперь данные можно использовать для обнаружения фактических сигналов. Когда субъект активно генерирует сигналы, мы обычно знаем, какие сигналы мы хотим обнаружить.Одним из примеров является волна P300, которая является так называемым потенциалом, связанным с событием, который проявляется при предъявлении нечастого, релевантного задаче стимула. Эта волна будет отображаться как большой пик в ваших данных, и вы можете попробовать различные методы машинного обучения для обнаружения таких пиков.

Преобразование сигналов
Когда вы обнаружили интересные сигналы в своих данных, вы хотите использовать их каким-либо образом, чтобы это было полезно для кого-то. Например, субъект может использовать BCI для управления мышью посредством воображаемого движения.Одна из проблем, с которыми вы здесь столкнетесь, заключается в том, что вам нужно использовать данные, которые вы получаете от субъекта, как можно более эффективно, и в то же время вы должны помнить, что BCI может совершать ошибки. Текущие BCI относительно медленны и время от времени допускают ошибки (например, компьютер думает, что вы вообразили движение левой рукой, в то время как на самом деле вы вообразили движение правой рукой) ». (источник)

В случае нейронной сети она интегрируется с человеческим мозгом. Он создает идеальный симбиоз между человеком и машиной.

Эти две секции работают симбиотически друг с другом. Слой ИИ или третий интерфейс может лежать поверх них, подключая нас к совершенно новому и продвинутому миру и давая нам возможность оставаться на одном уровне с нашими друзьями-роботами ИИ.

Это соединение может дать нам доступ к увеличенному объему памяти, удивительным возможностям машинного обучения и да, телепатическому общению с кем-то еще без необходимости говорить.

«У вас есть машинное расширение себя в виде телефона, компьютера и всех ваших приложений., , На сегодняшний день у вас больше власти и возможностей, чем у президента Соединенных Штатов 30 лет назад », — сказал Илон Маск

. По словам Амита Рэя, автора книги Compassionate Artificial Intelligence,« Самые сложные BCI — это «двунаправленные» BCI. (BBCI), которые могут как записывать, так и стимулировать нервную систему.
Мозговые компьютерные интерфейсы можно разделить на три основных группы:

В инвазивных методах должны использоваться специальные устройства для сбора данных (сигналов мозга), эти устройства вводятся непосредственно в мозг человека при критической операции.В полуинвазивном режиме устройства вставляются в череп в верхней части человеческого мозга. В целом, неинвазивные методы считаются наиболее безопасным и недорогим типом устройств. Однако эти устройства могут улавливать только «более слабые» сигналы человеческого мозга из-за обструкции черепа. Обнаружение сигналов мозга достигается с помощью электродов, размещенных на коже черепа.

Существует несколько способов разработки неинвазивного интерфейса мозг-компьютер, например ЭЭГ (электроэнцефалография), МЭГ (магнитоэнцефалография) или МРТ (магнитно-резонансная томография).Интерфейс мозг-компьютер на основе ЭЭГ — наиболее предпочтительный тип ИМК для обучения. Сигналы ЭЭГ обрабатываются и декодируются в управляющие сигналы, которые легко воспринимаются компьютером или роботом. Операция обработки и декодирования — один из самых сложных этапов построения высококачественного BCI. В частности, эта задача настолько сложна, что время от времени научные учреждения и различные компании-разработчики программного обеспечения проводят конкурсы на создание классификации сигналов ЭЭГ для ИМК.

CNN — это тип нейронной сети искусственного интеллекта, основанной на зрительной коре.Он имеет возможность автоматически изучать соответствующие характеристики из входных данных путем оптимизации весовых параметров каждого фильтра посредством прямого и обратного распространения, чтобы минимизировать ошибку классификации.

Слуховая кора человека имеет иерархическую организацию, аналогичную зрительной коре. В иерархической системе ряд областей мозга выполняет различные типы вычислений над сенсорной информацией по мере ее прохождения через систему. Более ранние области или «первичная зрительная кора» реагируют на простые особенности, такие как цвет или направление.Более поздние этапы позволяют решать более сложные задачи, такие как распознавание объектов.

Одним из преимуществ использования метода глубокого обучения является то, что он требует минимальной предварительной обработки, поскольку оптимальные настройки изучаются автоматически. Что касается CNN, извлечение признаков и классификация интегрированы в единую структуру и автоматически оптимизируются. Более того, данные временных рядов fNIRS людей были введены в CNN. Поскольку свертка выполняется в режиме слайд-шоу, процесс извлечения признаков CNN сохраняет временную информацию данных временных рядов, полученных с помощью fNIRS.

Источник

Однако одна из самых больших проблем в исследовании BCI — это нестационарность сигналов мозга. Эта проблема мешает классификатору находить реальные шаблоны в сигналах, что приводит к плохим характеристикам классификации ». (источник)

Хосеа Сиу, аспирант по аэрокосмической инженерии, сказал, что «для прямого« мозгового »интерфейса вам понадобится набор электродов ЭЭГ, а для интерфейсов периферической нервной системы вам потребуются электроды ЭМГ.

Как только вы загрузите эти данные в свой компьютер, вам нужно будет выполнить некоторую обработку сигнала.Такие вещи, как фильтрация частоты сигнала, который вы ищете, фильтрация шума окружающей среды (шум 60 Гц от электрических линий является обычным явлением в США …).

После этого вам нужно подумать о том, что вы на самом деле пытаетесь заставить систему делать. Вам нужно, чтобы он обнаруживал конкретное изменение в ваших паттернах ЭЭГ, когда вы думаете о синем цвете? Или вам нужно это, чтобы обнаружить изменение в вашей ЭМГ, когда вы двигаете пальцем? А что с компьютером? Следует ли запускать программу? Введите текст?

Подумайте, как вы собираетесь маркировать свои данные.Как компьютер изначально узнает, что конкретный сигнал имеет значение?

Это обучение с учителем. Выберите предпочтительный метод классификации, получите много помеченных данных и обучите свою систему. Вы можете использовать такие методы, как перекрестная проверка, чтобы проверить, делают ли ваши обученные модели то, что, по вашему мнению, они должны.

После всего этого у вас может появиться что-то похожее на интерфейс мозг-компьютер ». (источник)

Вы можете найти несколько общедоступных наборов данных ЭЭГ на следующем веб-сайте:

Последние достижения в области искусственного интеллекта и обучения с подкреплением с технологией нейронного интерфейса, а также применение различных методологий обработки сигналов позволили нам лучше понять, а затем использовать мозг деятельность по взаимодействию с компьютерами и другими устройствами.

.

Активность вашего мозга может использоваться для измерения того, насколько хорошо вы понимаете концепцию — ScienceDaily

По мере того, как учащиеся изучают новую концепцию, измерение того, насколько хорошо они ее понимают, часто зависело от традиционных тестов с бумагой и карандашом. Исследователи из Дартмута разработали алгоритм машинного обучения, который можно использовать для измерения того, насколько хорошо студент понимает концепцию на основе моделей активности мозга студента. Результаты опубликованы в Nature Communications .

Это исследование является одним из первых, в котором рассматривается, как знания, полученные в школе, представлены в мозге.Чтобы проверить знание концепций в STEM, исследователи из Дартмута изучили, как знания и активность мозга новичков и учеников среднего уровня сравниваются при тестировании концепций машиностроения и физики, а затем разработали новый метод оценки их концептуального понимания.

«Изучение тем STEM увлекательно, но также может быть довольно сложным. Тем не менее, в процессе обучения учащиеся развивают глубокое понимание многих сложных концепций. Предположительно, полученные знания должны найти отражение в новых моделях активности мозга.Однако в настоящее время у нас нет подробного понимания того, как мозг поддерживает такого рода сложные и абстрактные знания, поэтому мы и решили изучить это », — сказал старший автор Дэвид Кремер, доцент кафедры образования в Дартмутском колледже.

В исследовании приняли участие 28 студентов Дартмута, разделенных на две равные группы: студенты инженерных специальностей и новички. Студенты инженерного факультета прошли по крайней мере один курс машиностроения и углубленный курс физики, тогда как новички не посещали инженерные или физические классы колледжа.Исследование состояло из трех тестов, в которых основное внимание уделялось тому, как строятся структуры, и оценке понимания участниками третьего закона Ньютона — для каждого действия существует равная и противоположная реакция. Третий закон Ньютона часто используется для описания взаимодействий движущихся объектов, но он также применяется к объектам, которые являются статичными или неподвижными: все силы в статической конструкции должны находиться в равновесии, что является фундаментальным принципом для понимания того, является ли структура рухнет под собственным весом или сможет ли выдержать больший вес.

В начале исследования участникам был предоставлен краткий обзор различных типов сил в машиностроении. В сканере фМРТ им были представлены изображения реальных структур (мостов, фонарных столбов, зданий и т. Д.) И их попросили подумать о том, как силы в данной структуре уравновешиваются, чтобы поддерживать структуру в равновесии. Затем участникам было предложено последующее изображение той же самой конструкции, где стрелки, представляющие силы, были наложены на структуру.Участников попросили определить, правильно ли обозначены силы Ньютона на этой диаграмме. Студенты инженерных специальностей (учащиеся среднего уровня) правильно ответили на 75 процентов диаграмм и превзошли новичков, которые правильно ответили на 53,6 процента.

Перед сессией фМРТ участников также попросили пройти два стандартизированных теста с множественным выбором, которые измеряли другие знания в области машиностроения и физики. По обоим тестам студенты-инженеры набрали значительно более высокие баллы, чем новички с 50.2 процента против 16,9 процента и 79,3 процента против 35,9 процента.

В когнитивной нейробиологии исследования того, как информация хранится в мозгу, часто основываются на усреднении данных по участникам в группе, а затем сравнении их результатов с результатами из другой группы (например, экспертов и новичков). Для этого исследования исследователи из Дартмута хотели разработать метод, основанный на данных, который мог бы генерировать индивидуальную «нейронную оценку», основанную только на активности мозга, без необходимости указывать, к какой группе принадлежит участник.Команда создала новый метод, называемый информационным сетевым анализом, алгоритм машинного обучения, который «производил нейронные оценки, значительно предсказывающие индивидуальные различия в производительности», проверяя знания конкретных концепций STEM. Чтобы проверить метод оценки нейронной системы, исследователи сравнили нейронную оценку каждого студента с его / ее результатами в трех тестах. Результаты показали, что чем выше нейронный балл, тем выше балл учащийся по тестам на знание концепций.

«В ходе исследования мы обнаружили, что когда студенты инженерных специальностей смотрели на изображения реальных конструкций, студенты автоматически применяли свои инженерные знания и видели различия между конструкциями, например, была ли это консоль, ферма или вертикальная нагрузка, «объяснил Kraemer.«Основываясь на сходстве в моделях активности мозга, наш метод алгоритма машинного обучения смог различить различия между этими механическими категориями и сгенерировать нейронную оценку, отражающую эти базовые знания. Идея заключается в том, что инженер и новичок увидят что-то другое, когда они смотрят на фотографию строения, и мы замечаем эту разницу », — добавил он.

Исследование показало, что, хотя и студенты-инженеры, и новички одинаково используют зрительную кору при применении концептуальных знаний в области инженерии, они по-разному используют остальную часть мозга для обработки одного и того же визуального образа.В соответствии с предыдущими исследованиями, результаты продемонстрировали, что концептуальные знания студентов-инженеров были связаны с паттернами активности в нескольких областях мозга, включая дорсальную лобно-теменную сеть, которая способствует пространственному познанию, и области вентральной затылочно-височной коры, которые участвуют в распознавании визуальных объектов. и идентификация категории.

Информационный сетевой анализ также может иметь более широкое применение, поскольку он может использоваться для оценки эффективности различных подходов к обучению.Исследовательская группа в настоящее время тестирует сравнение между практическими и виртуальными лабораториями, чтобы определить, приводит ли какой-либо подход к лучшему обучению и сохранению знаний с течением времени.

История Источник:

Материалы предоставлены Дартмутским колледжем . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.