Как развить свою память или секреты эффективного обучения: Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память – GeniusMarketing

Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память – GeniusMarketing

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо  обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте

похожие образы

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не  сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела. Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать. А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
3. Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

Было полезно? Ставьте «мне нравится», мы будем знать, что вам полезно и подготовлю больше статей про развитие разных навыков.

А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии:

Как Повысить Уровень Внимания и Всегда Достигать Большего

Как Уснуть Быстро? 22 Действенных Способа Ускорить Засыпание

Самообразование. Начало Нового Пути

Бесплатный вебинар «Как развить свою память» или «Секреты эффективного обучения»

Регистрация на событие закрыта

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Другие события организатора>

Центр образовательных технологий Н. Ягодкина Advance

974 дня назад

14 ноября 2018 c 20:00 до 22:00

Вебинар самого известного в России специалиста по эффективному обучению и быстрому изучению языков.

Расскажите друзьям о событии

На вебинаре Вы:

• поймете, почему мы забываем 99% того, что узнаём
• освоите навык запоминания по 100 иностранных слов за 1 час
• получите алгоритм подготовки к любым экзаменам за вечер
• запомните 30 иностранных слов за 10 минут
• узнаете, как выучить иностранный язык за 2 месяца до разговорного уровня
• выучите 20 китайских иероглифов

​

​Николай Ягодкин

Идеолог Advance. Автор технологий и ведущий тренинга.

• Самый известный в России специалист по технологиям обучения и изучения языков.
• 2 высших педагогических образования, специалист по инновационным методикам обучения.
• Сертифицированный тренер Российской Психотерапевтической Ассоциации (РПА) и Института им. Бехтерева.
• Преподавал в крупнейших ВУЗах (СПбГУ, ФИНЭК, ИТМО, СЗАГС, Политех и др.)и Южной Корее (университет Кемён Дэ)
• Сюжеты о его методиках показывали по Первому каналу, НТВ и другим каналам.
• Его полные программы прошли более 30 000 человек, бесплатные вебинары — более 100 000.
• Входит в ТОП-5 молодых миллионеров премии Делового Петербурга.

В программе:

  1. Мнемотехники:

• Запоминание любой информации (школьный предмет за один день)
• Сохранение информации, воспроизведение на автомате
• Активное воспроизведение с сохранением высокого качества повторения

​2. Навыки работы с большими объемами информации:

• Выделение главного, целеполагание и настройка фильтров
• Работа с текстом, навык скорочтения
• Понимание, связь новой информации с имеющейся в голове

​3. Практика запоминания

4. Алгоритм подготовки к экзамену

Отзывы

«Вот и закончился курс «Стань гением». Но точно знаю, что это только начало) С новым вИдением, с новыми навыками учиться, читать, думать, делать по-старому уже не хочется. А значит, и всё вокруг будет меняться. И это прекрасно! Что могу сказать о своих достижениях. В начале и в конце курса мы писали тестирование. Я не буду вдаваться в подробности заданий, они затрагивают все методики,которым нас обучали. Приведу только цифры. Результат в конце вырос ровно вдвое с 60 до 120. При меньших затратах времени, большей лёгкости выполнения заданий и более длительном запоминании. И я сама чувствую, насколько легче с каждым днём мне осваивать информацию, и насколько интереснее стало учиться!!! »

Екатерина Марченко

«Здравствуйте! Прежде всего хочу выразить вам глубокую благодарность за вашу работу. Я приобрела курс » Стань гением «, учусь медленно из-за занятости. Несмотря на то, что я только на 4 уроке, скажу честно: » Я себя просто не узнаю!» У меня не просто все получается, но получается легко и я сама удивляюсь своей способности запоминать слова.»

Алена Трифонова

«Просто хочу высказать слова благодарности этому центру. Пройдя курс «Стань гением» онлайн у меня улучшилось качество обучения, качество знаний и также оценки пошли вверх. Немного усилий и технологии, которые предлагает advance очень хорошо тренируются. Я просто счастлив, спасибо.»

Сергей Бобёр

Бесплатный мастер-класс о том, как улучшить память и развить внимание от Advance

Благодарственное письмо от Московского государственного университета им. Ломоносова

«. .. рассчитываем на дальнейшее плодотворное сотрудничество»

Рекомендательное письмо от ФЕДЕРАЛЬНОГО МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКОГО АГЕНТСТВА

«Эксперимент проводился на двух группах»

Отзыв Московского педагогического университета

«Это, безусловно, полезно

и эффективно»

Отзыв Лицея №17, г. Химки

«Положительная динамика в развитии когнитивных функций»

Встреча с главой Минобрнауки О. Ю. Васильевой

Наши выпускники и глава Минобрнауки

Рекомендательное письмо от директора года

«Методики способствуют развитию самостоятельности»

Благодарность от имени участников проекта «День знаний»

За успешное проведение мастер-класса
«Эффективное обучение»

Рекомендательное письмо от школы «Летово»

«Рекомендуем Advance как надежного и компетентного партнера»

Мнемотехника для начинающих: советы и упражнения

Что такое мнемотехника

Мнемотехника, или мнемоника, — это совокупность приёмов, увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание информации.

В основе мнемонического запоминания лежит визуализация — образное конспектирование, во время которого абстрактные понятия получают визуальные, аудиальные или кинестетические воплощения в памяти.  

Чтобы в голове возникла ассоциация и сформировались нужные нейронные связи, образ должен быть объёмным и ярким. Ассоциации сугубо индивидуальны и могут быть странными или нелепыми — так даже лучше. 

Упражнение 1. Создайте визуальный образ редиски, учителя и удачи. С первыми двумя словами довольно легко: редиска — перед глазами возникает красно-белый овощ с хвостиком; учитель, — скорее всего, вы представите преподавателя, который вам нравится. С удачей сложнее — это довольно абстрактное понятие. Здесь необходимо воспользоваться методом свободных ассоциаций. Первый визуальный образ, который пришёл на ум, когда вы прочли задание, — это и есть свободная ассоциация. Возможно, это будет подкова или колесо фортуны как распространённые символы удачи.

Зачем нужна мнемотехника для детей

До 14 лет у ребёнка идёт формирование абстрактно-логического мышления, и он запоминает преимущественно то, что пережил лично. Мнемотехника же позволяет связывать абстрактные понятия из школьной программы с событиями и явлениями из жизни, упрощая тем самым процесс запоминания.   

Регулярные занятия мнемотехникой развивают: 

• память и внимательность, 
• речь и словарный запас, 
• фантазию и творческие способности.

Количество данных, которые нас окружают, растёт ежесекундно. Современному школьнику необходимо уметь работать с информацией: быстро выделять главное, запоминать то, что пригодится в жизни. Мнемотехника как раз и отвечает этим запросам. 
                          Гаяне Курятова, преподаватель мнемотехники, участник проекта
                          «Удивительные люди».

Овладев искусством ассоциативного запоминания, ребёнок сможет не только лучше осваивать школьную программу, но и успешно работать с дополнительными материалами.

Использование мнемотехники: три эффективных приёма

Приёмы мнемотехники доступны всем, их нетрудно освоить. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных техник развития памяти. 

Со способами запоминания цифровой информации, текстов, терминов, стихотворений и многого другого вы сможете познакомиться на курсе «Мнемотехника: как легко запоминать». По промокоду

MNEMO2020 вы получите неделю бесплатного доступа к курсу.

Метод историй

Суть данной техники состоит в том, чтобы связать слова и определения в один текст. Смешную историю запомнить гораздо легче, чем двадцать абстрактных понятий. Чем более парадоксальным и фантастическим будет рассказ, тем легче он войдёт в память.

Преимущества метода:

• не требует предварительной подготовки,
• тренирует креативность,
• это весело и интересно.

Недостаток приёма заключается в том, что он не подходит для запоминания большого объёма информации.

Упражнение 2. Даны слова: почтальон, тигр, кукуруза, оса, река, сковорода, крестоносец, диван, мармелад, араб, борщ, зубная щётка, дождь, тюльпан, пепел, удача. Придумайте и визуализируйте историю с этими словами. Обязательно добавьте в свой рассказ эмоции и сопереживайте своим героям.

Пример: Почтальон Печкин верхом на тигре скакал через кукурузное поле. Печкин в страхе обернулся назад — за ним гнались разъярённые осы. Вдруг он наткнулся на реку. «Что делать?! — крикнул в пустоту бедный почтальон. — Моста нет!». Но к счастью, поблизости вместо моста была огромная сковорода. Печкин, подгоняя тигра, пробежал по ней. На другом берегу реки крестоносцы уже строили баррикады из диванов, и как только осы стали приближаться, крестоносцы начали сбивать их меткими бросками мармелада. Печкин подбежал к старому арабу — получателю посылки — и передал ему коробку. В ней оказалась тарелка ярко-красного борща, в которой вместо ложки лежала зубная щётка. Неожиданно пошёл дождь. Все подняли головы вверх, мармелад больше не летел в противника. Сначала падали самые обычные капли воды, но потом из грозового облака начали сыпаться тюльпаны. Тысячи тюльпанов медленно опускались, и как только касались земли, тут же превращались в пепел. Удивительно, но из образовавшейся золы получался отчётливый рисунок лошадиной подковы (образ на слово «удача»).

Метод «Цепочка»

Суть данной техники запоминания — соединение образов между собой. Необходимо нанизывать понятия одно на другое, как бусины на цепочку. Важно соединять их ярко и следить за последовательностью. При воспроизведении нужно представлять всю «конструкцию» сразу: снимайте образы с цепочки так же последовательно, как надевали.

Преимущество метода:

• быстрота запоминания,
• можно использовать буквально на ходу.

Недостатком метода является то, что забыв один элемент цепочки, можно забыть всё остальное.  

Упражнение 3. Запомните цепочкой слова: лиса, космонавт, кольцо, яблоко, шахматы, учитель, Африка, молоко.

Пример: Рыжая лиса в скафандре (ассоциация с космонавтом), кольцом на лапе и яблоком на носу играет в шахматы с учителем географии (Африка), но не фигурами, а стаканами молока.

Метод Цицерона

Суть данного приёма мнемотехники — создание в воображении пространства с опорными образами. Почему метод наречён именем древнеримского философа, мы уже рассказывали. Другие названия: дворец памяти, метод римской комнаты, метод локусов, чертоги разума.

Необязательно создавать пространство с нуля, можно представлять свою квартиру или комнату. Выберите там несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложите между ними маршрут.

К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку (как в предыдущем методе). Количество информации, которую вы можете запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Образы можно менять, то есть многократно запоминать новую информацию на одни и те же локации. Но если часто использовать одни и те же места, образы начнут путаться. В таком случае локации нужно дать «отдохнуть».

Преимущества метода Цицерона:  

• можно запоминать большие объёмы информации,
• запоминание происходит достаточно быстро,
• при повторении образы надолго остаются в памяти.   

Недостатком этого метода развития памяти является трудоёмкость.

Упражнение 4. Выделите опорные образы в своей комнате и «привяжите» к ним следующие слова: лягушка, шоколад, кит, футболист, зима, школа, компьютер, виноград, «Фоксфорд».

«Развитие памяти по методикам спецслужб» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ

Андрей Воскресенский: «Есть очень простой способ сделать так, чтобы написанный вами текст непременно прочитал всякий, кто его увидит. Просто поставьте в правом верхнем углу страницы гриф «секретно» и будьте уверены: прочитают даже счет из химчистки. Правда, такая уловка работает только один раз».

В книге Дениса Букина гриф «секретно» стоит на доброй трети страниц. Вообще-то книга про то, как развить свою память до самого что ни на есть шпионского уровня. Но автор не только раскрывает нам теоретические секреты этой важной составляющей шпионской профессии, но и по ходу пьесы рассказывает увлекательную детективную историю про молодого ученого, которого завербовала госбезопасность, чтобы разоблачить нацистского преступника. Дело происходит в далеком 1954 году, но методы спецслужб и приемы обучения с тех пор не сильно поменялись.

И вот мы проходим курс кардинального апгрейда своей памяти вместе с агентом по кличке Симонид. Уверен, любой человек, не сталкивавшийся ранее с этой тематикой, узнает много нового и неожиданного про собственную способность запоминать. Например, то, что память бывает разных видов: мгновенная, кратковременная, долговременная и еще перспективная. И то, что даже без специальной подготовки можно вспомнить малозначительное событие, произошедшее с вами несколько лет назад. А выучить наизусть десяток самых важных телефонов — это вообще пустяк.

При этом после каждой главы автор будет давать вам проверочную работу, например: посмотрите внимательно на свой рабочий стол, закройте глаза и перечислите все предметы, которые на нем находятся. Но есть задания и посложнее, которые вы получите, считав QR-коды, разбросанные по всей книге. В общем, это нечто среднее между детективным романом, учебным пособием и компьютерной игрой.

Кстати, так получилось, что книгу Дениса Букина я читал в два приема с разрывом почти в месяц. Обычно в таких случаях мне надо перечитать хотя бы ключевые моменты, чтобы восстановить в памяти сюжет. А тут сразу вспомнилось все вплоть до деталей. Так что в общем и целом я уже готов для вербовки.

Автор: Денис Букин

Центр (школа) развития и улучшения памяти Advance

Хорошая память — это не врожденная способность, как склонны думать многие взрослые, а навык, который можно и нужно развивать. В процессе тренировки создаются новые нейронные связи, что увеличивает возможности мозга запоминать информацию и сохранять ясность ума долгие годы. Пройдя курсы по развитию памяти в образовательном центре Advance вы повысите уровень мышления, разовьете канал зрительного восприятия, сформируете навык эффективной работы с первоисточником, а главное, научитесь помнить все, о чем не следует забывать.

Курсы по развитию памяти от Advance

Если вы любите читать, но через пару дней не можете вспомнить содержание книги, не представляете, как без шпаргалки сдать экзамены или не можете освоить иностранный язык — мы вам поможем! В процессе обучения используются эффективные авторские методики, которые позволят вам за сравнительно небольшой срок пошагово освоить новые знания, изучить теорию и закрепить технику на практике.

Кроме базового курса по развитию памяти и внимания мы предлагаем программы:

• «Технологии работы с информацией». Этот экспресс-курс позволяет за 10 онлайн-уроков освоить 4 направления: анализ, обработку, сохранение и запоминание данных.
• «Техника запоминания 100 иностранных слов в час». Хотите изучить иностранный язык в 2-3 раза быстрее? Освоив этот курс, вы запомните от 1000 до 5000 новых слов, сможете в дальнейшем пополнять словарный запас на 100 единиц в час и без труда их вспоминать даже через год.
• «Эффективное чтение». За 16 уроков курса по скорочтению вы сможете увеличить скорость минимум в 2 раза без снижения понимания. Кроме того, данная программа направлена на тренировку памяти и внимания.
• «Стань гением». Знания, полученные в процессе обучения, помогут стать профессионалом в любой области, быстро повысят интеллект, сэкономят тысячи часов личного времени. В структуре программы 2 блока: «Курс по развитию памяти и внимания» и «Технология работы с информацией», позволяющий обрабатывать большие объемы данных.
• «Глобус на пальце». Программа подойдет ребенку или взрослому человеку, которые хотят узнать все страны мира и их расположение на карте. Обучение построено в игровой форме и, помимо повышения уровня знаний, вы получите настоящее удовольствие от видеоуроков и тренировочных упражнений.

Хороший результат любого из наших курсов достигается за счет развития базовых психических функций человека: памяти, внимания, воображения, мышления. В процессе обучения вы получите:

• уникальные технологии;
• мотивацию на самообучение;
• поддержку кураторов;
• обучение в удобное время и подходящем темпе.

Чтобы оценить уровень образования и полезность уроков, предлагаем посетить бесплатные онлайн-уроки нашего образовательного центра.

Тренируем память при обучении английскому: ТОП—10 советов ‹ Инглекс

Многие наши студенты жалуются на плохую память. Вроде только что был урок, все знали, все помнили, но, как только выключили Скайп, английский напрочь выветривается из головы. Мы не собираемся давать вам советы, как запоминать больше. Мы посоветуем, как запоминать ЛУЧШЕ, эффективнее. Вы узнаете, как заниматься английским, чтобы он не «выветривался» из головы, и получите 10 ценных советов о том, как улучшить память и работу мозга.

У вас все вылетает из головы? Давайте тренировать память!В наш век человечество настолько перенасыщено информацией, что даже самая интересная новость или фраза в течение нескольких часов (максимум дней) вылетает из головы. Что уж тут говорить об обучении: студенты забывают не только разницу во временах, но и совершенно простые слова. Скажем сразу: мы не даем советы по медикаментозным способам лечения и не собираемся рассказывать о «волшебных методах запоминания 1000 слов в день». Расскажем, что делать, чтобы лучше запоминать информацию.

Рекомендации по занятиям английским: усваиваем материал надолго

1. Занимайтесь регулярно

Хватит отлынивать от занятий. Только при постоянной равномерной нагрузке ваш мозг будет усваивать все знания. Некоторые студенты полагают, что достаточно позаниматься 1-2 месяца, вспомнить основы английского и можно больше не беспокоиться. Это неправильный подход. Какими бы интенсивными и «суперсовременными» не были занятия, через месяц после окончания вы начнете потихоньку забывать грамматические конструкции. Так что, если хотите получить хороший результат, занимайтесь постоянно, совершенствуйтесь, развивайтесь, общайтесь с англоязычными друзьями, смотрите зарубежные новости и фильмы, читайте аутентичную литературу.

2. Нагрузка при обучении должна соответствовать вашим потребностям

Интенсивный курс английского языка по Скайпу уместно проходить тем, кому срочно надо подготовиться к собеседованию, поездке, деловым переговорам. Остальным он противопоказан! Вы получите намного больше пользы от 15 часов занятий в месяц, нежели от 15 часов занятий в неделю. Все вокруг и так движется слишком быстрыми темпами, мы торопимся, спешим. Дайте мозгу отдых: учите иностранный язык в спокойном темпе, подходящем именно вам. Не обращайте внимания на соседку Люсю, которая благодаря новой «голливудской» методике освоила азы языка за два 3-часовых урока. Представьте, какая каша в голове у этой самой Люси, а через неделю она и вовсе забудет свои «азы»! Мы же настроены на долгосрочный эффект?

3. При обучении используйте все доступные методы: Skype, фильмы, видеоролики, песни, книги

Вы должны уделять внимание всем пяти аспектам изучения языка: Grammar (грамматика), Speaking (говорение), Reading (чтение), Writing (письмо), Listening (аудирование). Комплексный подход оправдывает себя не только в финансовом анализе, но и в изучении английского языка. К тому же вам нескучно будет заниматься.

4. Общение с преподавателем

Да, это действительно важный момент. Как правило, новые слова и выражения лучше всего запоминаются в контексте, а не простой «зубрежкой». Наши онлайн-репетиторы, преподавая разговорный английский по Скайпу, используют именно такой подход вот уже несколько лет, поверьте, он полностью оправдывает себя. К тому же преподаватель будет стимулировать вас к частому использованию в речи новых слов, что помогает улучшить память и способствует быстрому запоминанию.

5. Преодоление психологического барьера, мотивация к обучению

One of the secrets of life is to keep our intellectual curiosity acute.

Один из секретов жизни состоит в том, чтобы не дать угаснуть огню нашей любознательности.

И снова нырнем в пучину психологии: задумайтесь, возможно, вы не НЕ МОЖЕТЕ, а НЕ ХОТИТЕ учить английский? Быть может, вы занимаетесь «потому что все учат английский» или от нечего делать? Увы, отсутствие мотивации на подвиги не вдохновляет. Мы не будем читать вам нравоучения и рассказывать о пользе занятий английским. Обычно подобные нотации не окрыляют, а раздражают людей. Но перед тем, как бросить обучение и заняться бальными танцами, попробуйте другой подход. Подумайте, что вас действительно увлекает, какие темы вы хотели бы изучить. Неужели вам неинтересно узнать, о чем поют Nickelback и AC/DC? Или проникнуться чувствами, терзавшими Дориана Грея? Поверьте, даже самые лучшие переводы не подарят вам тех эмоций, которые хотел донести автор. Попросите преподавателя скорректировать курс обучения так, чтобы занятия были увлекательными именно для вас, чтобы ваша любознательность прогнала лень и равнодушие.

А теперь топ-10 эффективных способов улучшить память и внимание

1. Высыпайтесь!

Примерно так для наших преподавателей по Скайпу выглядит невыспавшийся студент. :-)Полноценный сон — это не только здоровье, но и обязательное условие хорошего усвоения новых знаний. Как бы сейчас не возмущались так называемые совы, но ночью мозг должен отдыхать, притом отдыхать достаточно долго, как говорят специалисты, не менее 8 часов. Так что забудьте о привычке сидеть Вконтакте с чашкой кофе и красными глазами до 2 ночи, а потом в 7 утра ненавидеть все живое и неживое за «мрачное, невеселое утро». Кстати, именно утром лучше всего усваивается информация, поэтому, если есть возможность, выбирайте утренние уроки английского. Совы, к вам это тоже относится!

2. Больше читайте

Нет, мы не повторяемся. Об аутентичной литературе мы уже говорили, так что теперь отправляем вас к русским классикам. Чтение хорошей (прости, Донцова!) литературы развивает воображение, расширяет словарный запас и, как следствие, улучшает память. Кроме того, сейчас издают довольно интересные пособия по технике улучшения памяти, изучите их, вдруг найдете что-то новое.

3. Учите наизусть стихи на английском

Если вы еще на уровне Beginner, можно заучивать детские простые четверостишья. Pre-Intermediate могут и сонеты Шекспира осваивать. В любом случае, это одна из лучших техник, позволяющих улучшить память и внимание, да и словарный запас вы неплохо пополните.

4. Геймеры, можем вас порадовать: компьютерные игры тоже способствуют улучшению памяти

Вот только для этого необязательно сидеть за любимым гаджетом круглыми сутками! К тому же, всякие стрелялки-убивалки еще и психику подорвут, а не память улучшат. Играйте в логические игры, разгадывайте головоломки, решайте различные задачи. Подобные развлечения по 30-60 минут в день отвлекут вас от зубрежки и облегчат запоминание.

5.

Занимайтесь спортом

Обязательно чередуйте физические и умственные нагрузки. Насытившись кислородом, ваш мозг будет лучше усваивать информацию.

6. Гоните лень и апатию прочь

Если совсем невмоготу и знания не даются, сделайте небольшой перерыв. Это не значит, что вы это время проведете в кровати, предаваясь безделью. Найдите тот «якорь», который мешает вам двигаться дальше (причем не только в обучении, а по жизни). Сделайте то, о чем давно мечтали, пусть даже это кажется вам нелепым и смешным. Другой жизни для реализации своих желаний уже не будет! Как правило, после исполнения заветного желания проясняются все стороны жизни. Вам легче будет жить, работать, учиться.

7. Занимайтесь рукоделием

Развитие мелкой моторики полезно не только малышам, но и взрослым людям. Помимо этого, вышивка, декупаж, бисероплетение хорошо тренируют воображение и мышление, а это никому не помешает!

8. Правильно питайтесь и забудьте о строгих диетах

Согласитесь, сложно будет сосредоточиться на учебе, если в голове крутится: «Борщ, пельмешки, курочка». Тело должно быть здоровым, а не худым!

9. Дайте ход своей фантазии

Используйте ассоциативное мышление для запоминания новых слов и фраз. Притом ассоциации должны быть самыми смешными и неожиданными.

10. Самый главный совет: мыслите позитивно

Happiness is not a destination. It is a method of life. — Счастье — это не цель, а образ жизни.Не зацикливайтесь на тяжелых размышлениях о том, что у вас плохая память, наглый кот, неудобное кресло. Акцентируйте внимание на том, что вам удается, на приятных моментах своей жизни. Гордитесь, что нашли в себе силы и время учить английский, это уже многого стоит!

Надеемся, наши советы пригодятся вам. Но не забывайте о том, что само изучение английского языка — один из лучших способов улучшить память. Занимайтесь усердно, и у вас все получится!

© 2021 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

стратегий запоминания — Учебный центр

Многие курсы колледжа требуют запоминания большого количества информации. Запоминание для одного класса может быть трудным, но это может быть еще более разочаровывающим, когда у вас есть несколько классов. Многие студенты считают, что у них просто нет сильных навыков памяти. К счастью, запоминание предназначено не только для элитной группы людей, рожденных с нужными навыками — каждый может тренировать и развивать свои способности к запоминанию.

Соревновательные запоминающие утверждают, что практика визуализации и использование трюков с памятью позволяет им быстро запоминать большие объемы информации.Исследования показывают, что учащиеся, использующие уловки памяти, успевают лучше, чем те, кто этого не делает. Уловки с памятью помогут вам расширить рабочую память и получить доступ к долговременной памяти. Эти техники также могут помочь вам запомнить некоторые концепции на долгие годы или даже на всю жизнь. Наконец, подобные уловки с памятью приводят к пониманию и мышлению более высокого порядка. Продолжайте читать, чтобы познакомиться с эффективными методами запоминания, которые помогут вам в школе.

Простые советы и рекомендации по работе с памятью

Помимо методов визуальной и пространственной памяти, есть много других приемов, которые вы можете использовать, чтобы помочь своему мозгу запоминать информацию.Вот несколько простых советов, которые стоит попробовать. Посмотрите это видео в Центре обучения, чтобы быстро понять многие из этих советов.

Постарайтесь сначала понять информацию. Организованную и понятную информацию легче запомнить. Если вы обнаружите, что не понимаете материал, потратьте некоторое время на его понимание, прежде чем пытаться запомнить.

Ссылка. Свяжите информацию, которую вы пытаетесь запомнить, с тем, что вы уже знаете.Изолированный материал запомнить труднее, чем материал, связанный с другими концепциями. Если вы не можете придумать способ связать информацию с чем-то, что вы уже знаете, создайте сумасшедшую связь. Например, вы пытаетесь запомнить тот факт, что вода на уровне моря закипает при 212 градусах по Фаренгейту, и 212 — это первые три цифры номера телефона вашего лучшего друга. Свяжите эти двое, представив, что вы бросаете телефон в кипящий океан. Это сумасшедшая ссылка, но она может помочь закрепить этот факт.

Спи ​​на нем. Исследования показывают, что ваш мозг обрабатывает и хранит информацию, пока вы спите. Попробуйте просмотреть информацию непосредственно перед сном — даже если это всего несколько минут — и посмотрите, поможет ли это закрепить информацию в вашей памяти.

Самопроверка. Проверяйте себя периодически, активно вспоминая информацию, которую вы пытаетесь изучить. Обязательно проведите активную викторину, а не просто перечитайте заметки или учебник. Часто студенты думают, что помнят материал только потому, что он им знаком, когда они его перечитывают.Вместо этого задайте себе вопросы и заставьте себя вспомнить их, не глядя на ответ или материал. Это позволит вам определить области, с которыми вы боретесь; Затем вы можете вернуться к одному из приемов запоминания, чтобы помочь себе его запомнить. Кроме того, не задавайте себе вопросы сразу после попытки что-то запомнить. Подождите несколько часов или даже день или два, чтобы увидеть, действительно ли он застрял в вашей памяти.

Воспользуйтесь дистрибьюторской практикой. Чтобы концепция переместилась из вашей временной рабочей памяти в долговременную, должны произойти две вещи: концепция должна быть запоминающейся и должна быть повторена .Используйте повторение, чтобы прочно закрепить информацию в своей памяти. Техники повторения могут включать такие вещи, как флэш-карты, использование простых советов из этого раздела и самотестирование. Разделяйте учебу и повторение на несколько дней и начните увеличивать интервалы между учебными занятиями. Расставление и постепенное увеличение промежутков между ними может помочь нам стать более уверенными в мастерстве и закрепить концепции на своих местах.

Запишите. Письмо помогает нам более глубоко закодировать информацию, которую мы пытаемся изучить, потому что существует прямая связь между нашей рукой и нашим мозгом. Попробуйте писать заметки от руки во время лекции или переписывайте и реорганизуйте заметки или информацию вручную после лекции. Когда вы пишете концепцию, которую хотите запомнить, постарайтесь произнести информацию вслух и также визуализировать концепцию.

Создавайте значимые группы. Хорошая стратегия для запоминания — создавать значимые группы, упрощающие материал. Например, предположим, вы хотите запомнить названия четырех растений: чеснока, розы, боярышника и горчицы.Первые буквы обозначают сокращение GRHM, так что вы можете связать это с образом взломщика GRAHAM. Теперь все, что вам нужно сделать, это не забыть изобразить крекер Грэма, и названия растений будет легче вспомнить.

Используйте мнемонику. Мнемоника — это системы и приемы, которые делают информацию запоминающейся. Один из распространенных типов — это когда первая буква каждого слова в предложении также является первой буквой каждого слова в списке, которое необходимо запомнить. Например, многие дети выучили порядок операций в математике с помощью предложения «Прошу прощения, дорогая тетя Салли» (скобки, показатели, умножение, деление, сложение, вычитание).В Википедии есть хороший список примеров и идей.

Поговорите с собой. Поначалу это может показаться странным, но разговор с самим собой о материале, который вы пытаетесь запомнить, может быть эффективным инструментом запоминания. Попробуйте говорить вслух, а не просто выделять или перечитывать информацию.

Упражнение! Серьезно! Исследования показывают, что упражнения могут улучшить нашу память и способности к обучению, потому что они помогают создавать нейроны в областях, связанных с памятью.Кардио тренировки и тренировки с отягощениями имеют мощный эффект, поэтому делайте то, что лучше всего подходит для вас.

Практика чередования. Чередование — это идея смешивания или чередования навыков или концепций, которые вы хотите запомнить. Например, потратьте некоторое время на запоминание словарных слов для своего урока естествознания, а затем сразу же переключитесь на изучение исторических дат и названий для своего урока истории. После этого выполните несколько математических задач, а затем вернитесь к научным определениям.Поначалу этот метод может показаться запутанным, но в конечном итоге дает лучшие результаты, чем просто тратить много времени на одну и ту же концепцию. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о чередовании и других подобных стратегиях.

Визуальные и пространственные техники

Визуальные и пространственные техники — это уловки памяти, которые задействуют ваши пять чувств. Они используют образы, песни, чувства и наши тела, чтобы информация оставалась неизменной. У людей выдающиеся системы зрительной и пространственной памяти.Когда вы используете методы визуальной и пространственной памяти, вы используете забавные, запоминающиеся и творческие подходы, а не скучное механическое запоминание. Так вам будет легче увидеть, почувствовать или услышать то, что вы хотите запомнить. Визуальные и пространственные техники также освобождают вашу рабочую память. Когда вы группируете вещи вместе, вы улучшаете свою долговременную память. Использование визуальных и пространственных методов помогает вашему разуму сосредоточиться и обращать внимание, когда ваш разум предпочитает блуждать по чему-то другому. Они помогают сделать то, что вы изучаете, значимым, запоминающимся и увлекательным.

Обычная практика запоминания количества дней в каждом месяце костяшками пальцев — отличный пример простой визуально-пространственной техники, помогающей запоминать детали.

Запоминающиеся визуальные образы. В следующий раз, когда у вас появится ключевой элемент, который вам нужно запомнить, попробуйте создать запоминающийся визуальный образ, представляющий этот элемент. Изображения важны, потому что они напрямую связаны с зрительно-пространственными центрами вашего мозга. Изображения помогают запоминать сложные концепции, касаясь визуальных областей.Но вам не нужно просто использовать образы — чем больше из пяти чувств вы сможете использовать, тем легче вам будет вспоминать информацию. Вместо того, чтобы просто визуализировать изображение, попробуйте почувствовать запах , почувствовать , а также услышать изображение. Например, если вы пытаетесь вспомнить, что столица Луизианы — Батон-Руж, нарисуйте изображение девушки по имени Луиза, несущей красную дубинку.

Дворцовая техника памяти. Эта техника включает в себя визуализацию знакомого места — например, планировку вашего дома или комнаты в общежитии — и использование его в качестве визуального пространства, куда вы можете поместить концептуальные образы, которые хотите запомнить.Этот прием может помочь запомнить не связанные друг с другом предметы, например список покупок. Чтобы использовать технику дворца памяти, визуализируйте свое место (дом или комнату в общежитии), а затем представьте предметы из вашего списка покупок в разных частях этого места. Например, представьте себе треснувшее яйцо, стекающее с края стола, или бушель яблок, сидящий на диване. Чтобы привыкнуть к этой технике, может потребоваться некоторое время, но как только вы это сделаете, она станет быстрее и эффективнее. Этот Ted Talk больше объясняет дворцы памяти.

Песни и джинглы. Подобно дворцу памяти и изображениям, песни или мелодии задействуют правое полушарие вашего мозга и могут помочь нам запоминать такие хитрые вещи, как уравнения и списки. Уже существует множество песен для таких вещей, как квадратичная формула — попробуйте погуглить, что вы пытаетесь запомнить, чтобы увидеть, не создал ли кто-нибудь уже мелодию. Если нет, попробуйте сделать свой собственный.

Пять чувств. Использование как можно большего числа из пяти органов чувств во время учебы помогает задействовать больше частей мозга и лучше запоминать информацию.Например, если вы готовитесь к экзамену по анатомии, возьмите анатомические модели, ощупайте каждую часть и произнесите их названия вслух.

Живые визуальные метафоры или аналогии. Это может помочь вам не только запомнить, но и понять концепции , особенно в математике и естественных науках. Метафора — это способ осознать, что одна вещь чем-то похожа на другую. Например, представьте, что страна Сирия имеет форму миски с хлопьями, а страна Иордания — кроссовки Nike Air Jordan.Метафоры — особенно визуальные — могут оставаться с вами на долгие годы. Они помогают закрепить идеи в вашем сознании, поскольку устанавливают связи с уже существующими нейронными структурами.

Заключительные мысли

Некоторые из этих техник поначалу могут показаться странными или требуют времени на освоение. Чем больше вы их практикуете, тем легче и естественнее они становятся и тем больше информации вы можете сохранить в памяти. Также помните, что вам не нужно делать все советы из этого списка. Поэкспериментируйте с несколькими и найдите те, которые подходят вам.

Помните, что вы можете назначить встречу с академическим тренером, чтобы обсудить методы запоминания, составить план обучения или обсудить любые другие академические вопросы.

Ознакомьтесь с некоторыми ресурсами Учебного центра по другим эффективным стратегиям обучения:

Консультации по работам

Браун П., Рёдигер Х. и МакДэниел М. (2014). Сделайте это приклеенным. Массачусетс: The Belknap Press издательства Гарвардского университета.

Фоер, Дж. (2011). Прогулка по Луне с Эйнштейном: искусство и наука запоминать все. Нью-Йорк: Группа Пингвинов.

Окли Б. (2014). Ум для чисел: как добиться успеха в математике и естественных науках (даже если вы завалили алгебру) . Нью-Йорк: Penguin Group.

Робинсон, А. (1993). Что знают умные студенты . Нью-Йорк: Three Rivers Press.

Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указали источник: Учебный центр, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы ценим вклад в благодарность.

Сделать подарок

10 лучших проверенных методов, чтобы запоминать больше и учиться быстрее

Я всегда завидовал людям с исключительной памятью. Вы знаете, такие люди, которые накапливают энциклопедические знания, казалось бы, с небольшими усилиями, в то время как остальным из нас сложно запомнить имя человека, которого нас представили несколько секунд назад.

Но у всех нас есть надежда. Так же, как мы можем укрепить любые другие мышцы нашего тела, мы можем тренировать наш мозг, чтобы запоминать больше и быстрее учиться чему-либо.Вам не нужно родиться с фотографической памятью (и, фактически, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых нет фотографической памяти).

Если вам нужно подготовиться к экзамену, вы хотите выучить новый язык, надеетесь избежать неприятных провалов в памяти (как зовут супругу вашего менеджера снова?) Или просто хотите оставаться умственно острым, улучшить свою память проще, чем это звучит. Все, что для этого нужно, — это попробовать новые техники запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни.Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут улучшить вашу память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Наука о памяти

Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, лежащую в основе этих методов запоминания.

Если память — или то, как наш мозг создает и вспоминает воспоминания — кажется вам загадочным, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет — и они все еще делают новые открытия.Например, в 2016 году британские ученые выиграли самый большой в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу над памятью — открытие белка в мозге, который играет ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Еще многое предстоит открыть и понять.

Тем не менее, мы знаем, что существует три основных этапа обработки памяти: кодирование, хранение и вызов.

Кодирование

Первый шаг к созданию памяти называется кодированием : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с информацией, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали.

Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются вашей зрительной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышный ландшафт), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные ароматы, которые накачиваются в каждое казино).

Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования

Если вы придаете значение или фактическое знание любому из этих сенсорных входов, это называется семантическим кодированием . Например, если вы связываете курорт и казино Bellagio в Вегасе с его местоположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с помощью семантической памяти.

Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.

Хранение

Все эти маленькие кусочки информации затем сохраняются в различных областях вашего мозга.Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривая» друг с другом и выстраивая временные или долгосрочные связи. Нейробиологи считают, что именно нейронная активность и сила этих связей создают память.

Сеть нейронов в нашем мозгу является ключом к хранению и извлечению воспоминаний

Есть два вида памяти: краткосрочная и долгосрочная. Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга.Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отбросить ее, либо передать ее в долговременную память — например, запоминание того, что вы хотите заказать на обед, прежде чем позвонить на вынос. Как только ваша еда будет доставлена ​​и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долговременные воспоминания — это те воспоминания, которые вы сохраняете в течение нескольких дней или многих лет, например, о том, как кататься на велосипеде или о первом ужине с первым человеком, в которого вы влюбились.

Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг со временем теряет клетки, важные для этих связей между нейронами, но это не неизбежно.Как и в случае с мышечной силой, вы можете тренировать свой мозг; с памятью это «используй или потеряй».

Вызов

И, наконец, чтобы восстановить воспоминание, ваш мозг «воспроизводит» или повторно посещает нервные пути, созданные при формировании памяти. Повторный вызов информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.

Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не точное воспроизведение того, когда вы впервые пережили событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное осознание текущей ситуации смешивается с воспоминаниями.Как объясняет Human Memory:

Воспоминания не застывают во времени, и новая информация и предложения могут со временем включаться в старые воспоминания. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.

Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.

Теперь, когда мы кое-что знаем о том, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения нашей памяти. Мы начнем с изменений в образе жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.

Изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память

В целом улучшение общего состояния здоровья за счет улучшения сна, регулярных упражнений и лучшего питания улучшит здоровье вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье. Эти три вещи дадут вам наибольшую отдачу от ваших вложений в предотвращение потери памяти и улучшение вашей памяти в целом.

1. Сон на нем

Вот простой способ улучшить свою память: хорошо выспаться или вздремнуть после того, как узнал что-то новое.Одно исследование показало, что люди, которые спали 8 часов после того, как узнали новые лица и имена, лучше запоминали их по сравнению с теми, у кого не было возможности поспать. А в анализе двух наборов данных исследования психолог Николас Дюме определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но и помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.

Почему это? Похоже, что сон «перезагружает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы недосыпаете, нейроны мозга становятся чрезмерно связанными с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.

Таким образом, это является аргументом против ночной зубрежки перед тестом или необходимости не спать всю ночь, чтобы репетировать вашу презентацию. Как поясняет New York Times:

Убирайте сено в свое обычное время; не ложитесь спать допоздна, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна — разновидность холодного ночного сна — и именно тогда мозг объединяет факты, цифры и новые слова. Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) на следующий день мы будем более туманными в отношении этих основных фактов.

Дремота тоже в счет! Исследователи обнаружили, что сон продолжительностью 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может улучшить вашу память на 500%.

Так что спи на нем. Если начальник или коллеги поймают вас на работе, просто покажите им эти выводы.

2. Двигайтесь

Так же, как сон важен для вашего физического и психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: упражнения.

Наш мозг полагается на кислород для правильного функционирования, и чтобы получить этот кислород, нам необходим здоровый приток богатой кислородом крови к нашему мозгу.Угадай, что? Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Подобные упражнения вызывают высокий уровень белка, называемого катепсином B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая считается критически важной для памяти. Тесты проводились на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию.Те предметы с наибольшим улучшением памяти? Как вы уже догадались: у тех, у кого наибольшее повышение уровня катепсина B после физической активности.

Но пока не торопитесь надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового, возможно, стоит подождать. Выполнение упражнений примерно через 4 часа после обучения может быть лучше для улучшения памяти, чем упражнения сразу после него. Ученые до сих пор не уверены, почему откладывание упражнений более эффективно, чем их немедленное выполнение, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.

3. Улучшите свою диету

Мы не хотим походить на вашу маму или врача со всеми этими советами, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: ешьте более здоровую пищу.

Вы, наверное, догадались, но насыщенные и трансжиры — те, которые вы получаете из красного мяса и масла — связаны с ухудшением памяти. Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Harvard Health объясняет:

Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткань головного мозга либо из-за небольших закупорок, вызывающих бесшумный инсульт, либо из-за более крупного и катастрофического инсульта.В любом случае клетки мозга лишены богатой кислородом крови, необходимой им для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.

Диеты, такие как средиземноморская диета, состоящая в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными ненасыщенными жирами, в многочисленных исследованиях были связаны с улучшением памяти и более низкой скоростью ее ухудшения.

Мнемоника поможет вам запомнить больше

Помимо здорового образа жизни, специальные методы запоминания помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете.«Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенному для помощи памяти — обычно это узоры букв, идей или ассоциаций, такие как ROYGBIV для запоминания цветов радуги.

Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:

4. Попробуйте распространенные мнемоники

Наиболее распространенные мнемоники помогают быстро запоминать слова или фразы. Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы, возможно, выучили в начальной школе: « M y V ery E ducated M other J ust S erved U s N ine P izzas «(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон соответственно).

Вот еще несколько примеров:

• Сокращения или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетами, мысль «Every Good Boy Does Fine» может помочь вам запомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).

• Музыкальная мнемоника: Музыка — мощная мнемоника, поскольку она обеспечивает структуру информации и поощряет повторение. Запоминать запоминающуюся песню намного легче, чем длинную цепочку слов или букв, например пароль от банковского счета.(Именно поэтому рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения застряли в вашей голове. Не начинайте меня с этого джингла Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, скорее всего есть ли песня для этого, например, изучение 50 штатов США с помощью песни Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с помощью песни из таблицы Менделеева.

• Rhyming Mnemonics: Возможно, вы знакомы с рифмой, которая начинается со слов «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику.Когда конец каждой строки рифмуется, получается песня, которую легко запомнить. Одно выражение, которое я усвоил во время кулинарного шоу: «Выглядит одинаково, готовит одинаково» — напоминание о том, что ингредиенты необходимо нарезать и нарезать кубиками одинаково для равномерного приготовления.

• Система рифмования колышков: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»). В этой системе для каждого числа вы запоминаете образ слова, которое рифмуется с ним.Этот образ представляет собой «крючок» или «привязку» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.

Итак, допустим, у вас есть список продуктов, которые нужно купить: молоко, печенье, бананы и бекон. Используя систему колышков, вы:

1. Сначала выучите или создайте рифмующий колышек. Один = булочка. Двое = зоопарк. Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.

2. Создайте яркий мысленный образ рифмующегося объекта для каждого числа. (Как выглядит эта хлебная булочка? Что это за обувь? Какого цвета листья на дереве? Какая фурнитура есть у двери?)

3. Для каждого предмета в вашем списке покупок изобразите рифму объект с вашим элементом списка.Например, если первый пункт в вашем списке — «молоко», «one» = «булочка», представьте себе контейнер с молоком, зажатый между гигантской булочкой. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в львиную клетку в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и ломтики бекона, вставленные в прорезь почтового ящика черной двери.

Система рифмующихся колышков помогает вам запомнить список элементов

Запоминание списка таким образом требует некоторой работы и творческих способностей, но вы сохраните эту информацию намного дольше, чем если бы вы просто пытались запоминать слова по порядку .И как только у вас будет основной рифмующий колышек, вы можете повторно использовать его для любых будущих списков.

5. Создайте дворец памяти

Техника номер один, которую мы используем, спортсмены, занимающиеся запоминанием, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если кто-то и научился чему-то одному, так и должно быть.

Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти

Дворец памяти — это мнемоническое устройство, которое настолько проверено и надежно, насколько это возможно, и заслуживает отдельного раздела. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») является одновременно эффективной и приятной в использовании, пытаетесь ли вы запомнить речь, которую вы должны произнести, детали речи. случай, над которым вы работаете (а-ля Шерлок Холмс), или список покупок.На самом деле, четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис, который утверждает, что у него средняя память, говорит: «Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с лучшей памятью, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если бы кто-то научился чему-то одному. , так и должно быть «.

Используя технику дворца памяти, вы связываете место, с которым вы знакомы, например, ваша квартира, дом, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, с предметами, которые пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») репрезентации того, что вы хотите запомнить, в тех местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.

Чтобы использовать технику дворца памяти:

1. Представьте, что вы стоите в своем дворце памяти. Ваш дом — отличный вариант для начала, даже если это не дворец.

2. Мысленно прогуляйтесь по этому дворцу, обращая внимание на отличительные особенности, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути — это «место», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним местом, стол в фойе — вторым местом, лампа в гостиной — другим.Сохраните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем запечатлевались в вашей памяти.

3. Свяжите то, что вам нужно помнить, с местами в вашем дворце. Если бы у вас был список покупок, например, у входной двери, вы могли бы представить, как молоко заливает дверь изнутри, как молочный водопад. Затем вы попадаете в холл, и стол прогибается под тяжестью всего сложенного на нем шоколадного печенья до потолка.И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите флуоресцентные желтые бананы.

Это звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем более визуальным, анимированным и возмутительным вы сделаете свои воспоминания, тем лучше.

Вот видео победителя чемпионата мира по памяти 2016 года Алекса Маллена, в котором очень подробно описывается, как «прикреплять» слова к объектам и местам с помощью техники дворца памяти. Вы поймете, что запоминаете эти 20 слов еще долго после просмотра видео.

6. Вспомните больше с фрагментированием

Разделение на фрагменты — это еще один мнемонический прием, который может сделать большие объемы информации более запоминающимися. Вы, наверное, уже им пользуетесь. Чтобы запомнить номер телефона или поделиться им, вы, скорее всего, разбиваете номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888» «555» «0000» — вместо более интенсивного использования памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0. » Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может удерживать 4 различных элемента в своей рабочей (краткосрочной) памяти. Но, группируя информацию в более мелкие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как выражается The Atlantic, чтобы запомнить больше.

Техника разбиения на части включает группировку предметов, поиск в них закономерностей и организацию предметов. Вы можете сгруппировать товары в своем списке покупок, например, по проходам или искать связи между событиями в исторический период, чтобы создать их фрагменты, например, моменты 1920-х годов, связанные с Конституцией США.

Разделение на части работает, потому что наш мозг настроен искать закономерности и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:

Наша система памяти становится намного более действенной, действенной и интеллектуальной, чем она могла бы быть без таких усовершенствованных методов [как разбиение на фрагменты] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.

Чтобы применить это на практике самостоятельно, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, организовать элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с более крупными они могут быть вовлечены целиком (например, яблоки, корочка для пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).

Ежедневные методы запоминания

Помимо средств запоминания или приемов, подобных описанным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запоминать то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, — техники, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.

7. Создавайте новые визуальные (и, возможно, возмутительные) связи

Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричащие запеленутые младенцы. Когда Деллис провел мне ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к чемпионату США по запоминанию в 2012 году, одна вещь, которая выделялась для меня из всех методов, которыми он поделился, заключалась в том, насколько яркие — и часто абсурдные — образы, которые вы создаете, должны быть быть закрепленным в вашей памяти.

Визуализация — ключевой навык, когда дело касается памяти.Имена и числа трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может легко их запомнить. Но наш мозг гораздо легче запоминает и запоминает изображения.

Вот несколько визуальных приемов, которые хорошо работают:

Превратите звучание имен в изображения: Как только незнакомец скажет: «Привет, я Майк», а вы скажете: «Привет, Майк» — пуф ! Вы забываете имя этого человека, потому что вы на самом деле не связали это слово ни с чем об этом человеке (, может быть, оно сохранено в вашей кратковременной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майка» к чему-то большему.

С помощью техники дворца памяти и других техник запоминания, связанных с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия — превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете представить себе изображение микрофона. Для многосложных имен создайте изображение для каждого слога. Что касается «Мелани», вы можете представить себе дыню и колено , раздавливающее ее.

Затем второй шаг — прикрепить (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.

Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.

Анимация изображений: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает в вашем мозгу более сильные и новые связи между этим словом или числом и изображением.

Задействуйте как можно больше своих органов чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши органы чувств? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковой отклик от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.

Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедь. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа изображениями, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 — Джеймса Бонда.)

8. Записывайте, не печатайте

Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.

Когда дело касается памяти, рукописный ввод предпочтительнее использования портативного компьютера по нескольким причинам. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС). Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы, по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена ​​одинаковыми клавишами.

Кроме того, исследования показали, что когда люди делают заметки на своих ноутбуках, они, как правило, дословно расшифровывают лекции. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны перефразировать информацию своими словами — это более активный способ обучения.

Возможно, даже лучше: создавайте интеллектуальные карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент — помните, наш мозг цепляется за изображения — с рукописными словами.

9. Используйте интервальное повторение

Вы знаете, как подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, есть вероятность, что мы потеряем ее — в течение нескольких дней или недель.Это естественный экспоненциальный характер забывания, который изображен кривой забывания:

Если вы хотите запомнить что-то надолго, например, словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, наиболее эффективный способ выучить это материал — это интервальное повторение. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков Fluent Forever : «На самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) — это список дел, который меняется в зависимости от вашей успеваемости.»

Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между практическими занятиями. Каждый раз, когда вы успешно вспомните, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.) ), быстро достигая интервалов в год . Это делает ваши сеансы достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете слово, вы начнете снова с короткими интервалами и продолжите свой путь к долгим, пока это слово тоже приживается.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.

Чтобы победить забывчивость, используйте систему повторения с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, — это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.

Профессиональный совет: Wyner делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно можете услышать звуки, которые вы пытаетесь помнить. Вот его совет о том, как создавать более качественные карточки.

10. Делитесь тем, что вы изучаете

Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ чему-то научиться — это научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание того, чему они научились, кому-то еще.

Это эффект протеже. Как показано в одном исследовании:

По мере того, как [ученики] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у учеников по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своих собственное мышление.Исследование мозга Бетти в 2009 году, опубликованное в Journal of Science Education and Technology, показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более тщательно.

Бонусный совет: избавьтесь от вещей, которые вам не нужно запоминать

Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) — этого достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.

Тем не менее, хотя мы не рискуем переполниться мозгом, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто передать в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить что угодно, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.

Память все еще может быть для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, у меня было меньше «Как тебя снова зовут?» моменты.

Продолжайте читать:

Забыть изображение кривой через Cambridge University Press . Изображение мозговой сети, созданное Bob Holzer . Фотография сна planetchopstick .Автор фотографии упражнения Fit Approach . Фото еды: Moyan_Brenn . Именной тег фото: quinn.anya . Блокнот с ручкой, фото Нил Конвей .

8 методов запоминания для лучшей учебной сессии

Когда время тестирования приближается, многие студенты задают себе один и тот же вопрос:

«Как мне все изучить и запомнить?»

Перво-наперво — запоминание пока не поможет.Чтобы хорошо учиться в школе, важно хорошо понимать предмет.

Тем не менее, учеба требует, чтобы учащиеся использовали память, чтобы запоминать идеи, концепции и материал для тестового дня. Итак, хотя вам не следует полагаться на зубрежку перед тестом накануне вечером, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить свою память и максимально использовать свои учебные занятия.

Как мне улучшить память во время учебы?

Все требует практики.Многим ученикам сложно запоминать факты и материал, потому что они просто не уделяют времени регулярной работе своего ума. По мере того, как испытуемые становятся сложнее, они обнаруживают, что их разум не готов к обработке информации.

Вместо того, чтобы спрашивать, как быстрее запоминать перед экзаменом, учащиеся должны научиться более эффективно использовать свою память во время учебы.

Ответ? Регулярные учебные занятия.

Чем чаще вы просматриваете материал, тем лучше вы можете тренировать свой ум, чтобы с большей точностью запоминать то, что вы изучали.

Помимо регулярного просмотра материалов класса, есть также некоторые уловки с запоминанием, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свое запоминание к следующему тесту.

8 простых методов запоминания для изучения

Попробуйте эти советы по запоминанию для учащихся, которые помогут вам развить ум и улучшить запоминание.

1. Организуйте свое пространство

Чтобы улучшить свою память, вам нужно уметь сосредотачиваться. Любые отвлекающие факторы предотвратят это, поэтому убедитесь, что в вашем пространстве нет беспорядка и есть все материалы, необходимые для вашего учебного занятия.

2. Визуализировать информацию

Используйте метод Loci . Это техника, при которой вы визуализируете дом, связывая комнаты в доме с фрагментами информации. Новая информация попадает в новую комнату. Откройте ящик, чтобы найти химическую формулу. Откройте шкаф, чтобы найти названия костей на ступне.

3. Используйте аббревиатуры и мнемонику

Создавайте шаблоны и слова из информации, которую вам нужно запомнить. Связывание первой буквы каждого элемента со словом, фразой или рифмой может облегчить вспоминание информации.Эти приемы особенно полезны для запоминания списков и упорядоченной информации.

4. Использовать ассоциации имени и изображения

Вызов имен может быть проще, если связать изображения и имена умным и уникальным способом. Запомните имена президентов, связав черты лица с их именами, например «Бараньи отбивные Ван Бюрен».

5. Используйте технику сцепления

Создайте рассказ или предложение вокруг небольшого количества информации, чтобы ее было легче вспомнить. Вспомните порядок планет, рассказав о них, собираясь на пикник.Рассказ может быть глупым и веселым, что облегчит его запоминание.

6. Учитесь на практике

Узнавайте информацию, разыгрывая ее. Использование жестов рук и других движений может помочь вам лучше запоминать информацию с помощью мышечной памяти. Если вы не можете двигаться во время учебы, используйте свое воображение, чтобы представить это в своей голове.

7. Учеба в разных местах

Ваша память может запускаться различными сигналами в вашей среде. Если у вас возникают проблемы с запоминанием изучаемого материала, попробуйте переехать на новое место, чтобы информация лучше запомнилась вам.

8. Еще раз вернуться к материалу

Просмотрите изученный материал через пару дней после учебной сессии. Отметьте в уме все, что вы забыли, и еще раз просмотрите эти области.

Обучение — это не только запоминание

Помните, важно использовать эти методы запоминания в дополнение к другим полезным учебным привычкам, таким как правильное управление временем и организация. Это поможет убедиться, что вы не просто запоминаете материал, а работаете над более глубоким пониманием предмета.

Нужна дополнительная помощь в обучении?

Программа учебных навыков GradePower Learning учит студентов, как развить более сильную память и повысить академическую уверенность.

20 учебных приемов для улучшения памяти

Мы тщательно изучили наш мозг и Интернет в поисках лучших учебных приемов, которые помогут вашему мозгу запоминать информацию. Память — это мышца. Приведи в форму.Это поможет вам запоминать быстрее и легче. Это поможет вам на экзаменах и в жизни.

1. Прогулка перед экзаменом

Доказано, что упражнения могут улучшить вашу память и умственные способности. Исследование, проведенное доктором Чаком Хиллманом из Университета Иллинойса, свидетельствует о том, что примерно 20 минут упражнений перед экзаменом могут улучшить производительность.

2. Говорите громко вместо того, чтобы просто читать

Хотя это может сделать вас немного сумасшедшим, попробуйте! Вы удивитесь, сколько еще вы сможете вспомнить, сказав это вслух. Предупреждение : не пытайтесь выполнить это в переполненной библиотеке!

3. Наградите себя угощением

Есть много способов интегрировать систему вознаграждений в свои привычки, чтобы вы научились более эффективно готовиться к экзаменам. Вот простой способ мотивировать себя изучать с Gummy Bears:

4. Обучайте тому, что вы узнали

Лучший способ проверить, действительно ли вы что-то понимаете, — это попытаться научить этому кого-то другого.Если вы не можете заставить кого-либо послушать, как вы, , объясняете теорему Пифагора , почему бы не научить класс чучел животных!

Присоединяйтесь к GoConqr бесплатно, и у вас будет доступ к учебным группам, в которых студенты со всего мира делятся своими секретами для улучшения академических результатов

5. Создание ментальных ассоциаций

Способность устанавливать связи — это не только более простой способ запоминания информации, но и топливо для творчества и интеллекта. .Стив Джобс сказал: « Creativity — это просто соединение. Когда вы спрашиваете творческих людей, как они что-то сделали, они чувствуют себя немного виноватыми, потому что на самом деле они этого не делали, они просто видели что-то ».

Mind Maps — это простой способ объединить идеи, создав визуальный обзор различных связей. Узнайте больше о преимуществах использования интеллектуальных карт, чтобы узнать здесь.

6. Рисовать схемы

Рисование диаграмм поможет вам визуализировать информацию, которую сложно описать.Это создает в вашем уме зрительную память , которую можно вспомнить на экзамене . Вас даже могут попросить нарисовать или пометить диаграммы, такие как человеческое сердце, на экзамене, так что тренируйтесь!

7. Times New Roman — самый быстрый шрифт для чтения

Проще говоря, есть причина, по которой Times New Roman является шрифтом по умолчанию в большинстве приложений!

8. Используйте приложения для блокировки отвлекающих сайтов

Приложение SelfControl поможет вам не отвлекаться, блокируя веб-сайты на определенное время.Откройте для себя другие студенческие приложения, которые облегчат студенческую жизнь, в нашем сообщении в блоге «12 студенческих приложений, которые нельзя пропустить!» .

9. Смотрите документальный фильм по теме

Документальные фильмы — это увлекательный способ сжать всю историю в короткие сроки. Это поможет вам запомнить ключевые детали из истории, а также вы можете получить дополнительную оценку за упоминание о том, что проявили инициативу и смотрели фильм на эту тему!

Ознакомьтесь с инфографикой в этом сообщении в блоге, которая поможет вам решить, какой документальный фильм смотреть.

10. Ищите в Google как профессионал

Экономьте время, исследуя источники в Интернете, используя самую большую поисковую систему в мире; Google. Следуйте советам на этом изображении, чтобы найти то, что вам нужно, у вас под рукой:

11. Создание карточек для быстрой памяти Buzz

Быстро проверьте свои знания ключевых понятий, определений, цитат и формул с помощью карточек . Зарегистрируйтесь на GoConqr сейчас, чтобы создать свою первую колоду Flashcard, как показано ниже!

12.Делайте регулярные перерывы в учебе

Когда ваш мозг работает, вам нужно делать регулярные перерывы в учебе, чтобы помочь вашему мозгу усваивать больше информации, а также поддерживать мотивацию и сосредоточенность. когда вы работаете. Сделайте небольшой перерыв после 45-50 минут занятий, так как после этого периода ваше внимание и концентрация будут ухудшаться, и все новое через 1 час 30 минут не усваивается.

13. Слушайте правильный тип музыки

В нашем сообщении в блоге «Музыка для учебы: 10 советов по выбору лучшей музыки для учебы » мы рассмотрели, как правильные типы музыки могут привести к более продуктивному обучению за счет улучшения вашего настроения.Вы уже создали свой плейлист Mozart Spotify?

14. Сделайте свое рабочее место портативным

Мы можем быть созданиями привычки и иметь любимые места в библиотеке, но на самом деле удержание информации улучшается, когда вы меняете места, где вы учитесь. Посмотрите это видео Buzzfeed , чтобы узнать больше о подготовке к экзаменам:

15. Практика, практика, практика…

Практика ответов на вопросы прошлых экзаменов может помочь научить ваш мозг находить информацию.То же самое и с тестами на чтение. Создайте реалистичные, похожие на экзамен условия и проверьте свое понимание с помощью нашего нового инструмента викторины . Попробуйте нашу общую викторину ниже:

16. Не ложитесь спать всю ночь перед экзаменом

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете по ночам перед экзаменами. Когда вы спите, ваш мозг усваивает информацию , которую вы усвоили во время учебы, поэтому хороший ночной сон поможет вам запомнить эти надоедливые математические формулы, которые понадобятся вам для экзамена!

Не устанавливайте этот график сна:

17.Откройте для себя новости Способы обучения

Использование новых методов обучения поможет вам найти то, что вам действительно подходит. Используйте технологии в своих интересах, например, просматривая образовательные выступления на TED Talks или загружая полезные словарные приложения. Узнайте больше о преимуществах обучения подготовке к экзаменам с помощью технологии .

18. Используйте ароматы или жевательную резинку, чтобы пробудить память

Это может показаться немного случайным, но распыление незнакомого запаха во время учебы — один из методов обучения, который может помочь пробудить вашу память, когда вы снова распылите его перед экзаменом.Жевательная резинка странного сорта будет работать точно так же.

19. Обучение в группе

Групповое обучение может помочь вам собрать новые идеи, которые улучшат ваш учебный опыт. Инструмент GoConqr groups — это новаторский вариант традиционной формулы учебных групп. Наш инструмент групп помогает вам делиться ресурсами, обсуждать идеи и взаимодействовать с членами вашей команды или группового проекта. Зарегистрируйтесь здесь, чтобы начать!

20.Медитируйте

Медитация — один из методов обучения, который помогает студентам сохранять сосредоточенность во время учебы. Медитация не только поможет вам сконцентрироваться во время учебы, но поможет снизить предэкзаменационный стресс , поскольку она улучшает как психическое, так и физическое здоровье.

Ознакомьтесь с инфографикой по обучению медитации на Edutopia, в которой подробно описываются образовательные преимущества медитации:

Наш последний совет тем из вас, кто сдает экзамены, — сохранять позитивный настрой.Удивительно, как позитивный настрой может повлиять на результаты экзамена или побудить вас выполнить задание или , когда все, что вам нужно, — это лечь спать!

Есть еще какие-нибудь учебные приемы? Сообщите нам, сработали ли для вас какие-либо другие учебные приемы, в разделе комментариев ниже.

Будьте в курсе: основные советы и рекомендации для лучшего обучения

Присоединяйтесь к почти 10 тысячам студентов со всего мира в нашей группе советов по обучению и ежедневно получайте новые учебные советы!

Зарегистрируйтесь сейчас.Это бесплатно!

О блоге GoConqr

Наш блог является частью GoConqr, бесплатной обучающей платформы для создания, обмена и поиска учебных ресурсов, которые помогают учащимся и учителям достигать своих учебных целей.
Нажмите здесь, чтобы начать создавать интеллектуальные карты, карточки, заметки, викторины, блок-схемы слайдов и курсы прямо сейчас!

Как улучшить память для учебы (7 полезных советов)

Подкаст: Загрузить

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Хотите узнать, как улучшить память во время учебы?

Кто не знает?

В конце концов, это 21 век, и есть чему поучиться!

Серьезно:

Слишком много нужно изучить за слишком короткое время, особенно перед экзаменом.

Но это не только вопрос времени.

Когда речь заходит о большом количестве книг и видео, дело не только в объеме.

Суть проблемы не в этом.

Суть проблемы — память…

То, что ваш мозг просто не может запомнить, сколько бы раз вы их ни повторяли.

Почему?

Потому что у вас нет стратегии управления обучением и памятью.

Но не волнуйтесь!

В этой статье я покажу вам 7 мощных методов , которые помогут вам запомнить то, что вы изучаете.Вы узнаете все гораздо проще — факты, даты, формулы, уравнения и т. Д.

Эти методы значительно упростят вам успешную сдачу следующего экзамена.

Давайте нырнем.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как учиться и запоминать: 7 полезных советов

1. Дворец памяти (высшая рекомендация)

Хотите только один простой метод , который поможет вам учиться и запоминать?

Не смотрите дальше, чем Дворец памяти.

Чемпионы и эксперты по запоминанию согласны с тем, что это самый эффективный метод запоминания чего-либо. Фактически, один эксперт использовал эту технику, чтобы запомнить значение Пи почти до 112 000 цифр.

Наш собственный ученик Марно Херманн запомнил число Пи до 1200 цифр и декламирует их все за вас за , чуть более 10 минут (!) В подкасте MMM.

Эта техника запоминания была разработана в Древней Греции. Иногда его называют «методом локусов» или «методом Цицерона».Вы также можете услышать, что это называется «Римская комната» или «Метод путешествия».

Хотя существует множество вариантов, вот суть того, как все это работает.

Используя методику «Дворец памяти», вы связываете каждый фрагмент информации, который хотите запомнить, с частями места, с которым вы хорошо знакомы, например, с вашим домом или школьным городком.

Почему метод запоминания «метода локусов» слишком расплывчатый…

В методе магнитной памяти мы не используем термин «локусы.«Это слишком расплывчато.

Вместо этого мы работаем с магнитными станциями. На этих станциях мы размещаем наши Магнитные изображения.

Например, если вы хотите запомнить несколько важных дат Второй мировой войны, вы можете «записать их» в свою аптечку.

Или, лучше сказать, «намагнитить» их на месте. Связывание каждого бита информации с физическим объектом в знакомом пространстве помогает мозгу хранить информацию.

Ваш мозг не просто хранит материал, он систематически хранит учебный материал и легко извлекает его, когда это необходимо.

Просто сначала нарисуйте Дворец памяти для достижения наилучших результатов. Как это:

Серьезно, нарисуйте свои дворцы памяти. Как только вы узнаете стратегию, по которой Дворцы Магнитной Памяти служат лучше остальных, на каждый из них потребуется 2-5 минут (или меньше).

Лучшая часть?

Вы можете использовать эту технику сохранения памяти, чтобы запомнить сложную терминологию, числа, формулы — вообще что угодно.

Если вы не «визуальный» человек или страдаете афантазией, вы все равно можете использовать эту технику.

Вы также можете связать фрагменты информации со звуками, запахами, прикосновением — различными сенсорными элементами в пределах местоположения. Вы можете сделать это, используя полный набор магнитных режимов, описанных здесь, в этой специальной инфографике:

Вероятно, самая большая сила техники дворца памяти заключается в том, что вы можете комбинировать ее с другими мнемоническими методами для улучшения долговременной памяти. Я покажу вам несколько примеров того, как это сделать, в следующих разделах.

Чтобы узнать о дворце памяти и о том, что метод магнитной памяти привносит в игру более подробно, ознакомьтесь с этой статьей.

2. Сокращения для улучшения памяти при обучении

Сокращения — это наиболее часто используемый метод запоминания, который отлично подходит для запоминания коротких списков или последовательностей.

Вы, вероятно, изучали «PEMDAS» в школе — последовательность для решения уравнений. Это означает скобки, экспоненты, умножение, деление, сложение и вычитание.

Еще одна распространенная аббревиатура, которая поможет вам запомнить географический список имен — ДОМА, которая используется для запоминания Великих озер — Гурона, Онтарио, Мичигана, Эри и Верхнего.

Вот простой совет по созданию собственных сокращений для запоминания того, что вы изучаете.

Согласно Кембриджскому словарю, акронимы состоят из первой буквы каждого составляющего слова, и на самом деле они звучат как слова. Вот почему их легко запомнить.

Мы также используем аббревиатуры в обучении методу магнитной памяти, например:

D.O.C.

Действия — источник последовательности

Действие — источник творчества

Действие — источник смелости

Действия — источник ясности

Действия — источник контроля

Чтобы освоить методы запоминания, которые в конечном итоге приводят к контролю над вашей памятью, все, что вам нужно сделать, это S.I.P. :

Изучение методов памяти

Внедрить методы памяти

Практикуйте техники запоминания информации, которая улучшает вашу жизнь

И, как вы видели на инфографике выше, KAVE COG помогает нам запомнить все магнитные режимы:

• K эстетический
• А изд.
• V isual
• E двигательный
• C однократно
• O завод
• G обязательный

И давайте не будем забывать о магнитной моде космоса.Это сам Дворец памяти.

Но, перейдя от этих примеров сокращений, вернемся к технике их использования.

Вам может быть интересно…

Что делать, если первые буквы не образуют «слово» из-за отсутствия гласных в середине или по какой-либо другой причине?

Забудьте о определениях и проявите творческий подход.

Попробуйте изменить последовательность слов или использовать вторую или последнюю букву вместо первой. Если гласной нет, возьмите вторую букву слова.Типичный пример — самоволка (без отпуска)

.

Если вам нравятся аббревиатуры, попробуйте комбинировать их с техникой «Дворец памяти» — и рассмотрите также эти разные техники навигации. Поскольку каждая аббревиатура представляет собой слово, их легко связать с определенным предметом или местом в вашем доме. Так будет еще проще запомнить.

3. Повторение с интервалом для улучшения памяти

Вот хорошо известный факт о памяти: чем больше вы что-то подкрепляете, тем легче вашему мозгу это вспоминать.

Однако, чтобы улучшить память для учебы, , когда вы что-то подкрепляете, гораздо важнее, чем , как часто вы подкрепляете это. Систи, Гласс и Шорс назвали это явление «эффектом интервала».

В методе интервального повторения вы тренируете запоминание в нужный момент . Самый простой способ применить этот метод запоминания — использовать карточки во время учебы.

Просматривая карточки, разделите их на три связки .Если вы что-то четко помните, эти карты переходят в стопку «Легкие». Вам не придется изучать эти карточки снова в течение недели или двух.

Если вы что-то запомнили умеренно, сохраните это в стопке «Средний» и вернитесь к нему через несколько часов или день. А если вы совсем не можете вспомнить что-то, поместите это в «Трудно» и изучите снова в течение следующих 10 минут.

Просто, но эффективно! По крайней мере … намного эффективнее, чем программа с интервальным повторением.

И если вы посещаете мастер-класс по методу магнитной памяти, вы будете знать, как комбинировать карты с Дворцом памяти.

Вкратце: Каждый раз, когда у вас есть слова «Средне» или «Тяжелые», включите их во Дворец памяти.

Затем используйте все магнитные режимы для создания магнитных изображений, которые помогут вам запомнить информацию о цели. Так будет легче вспомнить информацию на ваших карточках.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

4.Основной метод улучшения памяти

Хотите легко запоминать числа для изучения — истории, математики, физики и т. Д.?

Используйте основной метод, также называемый основной системой или мнемоникой чисел Гарри Лорейна. Гики также называют это фонетической мнемонической системой и системой согласных цифр.

Неплохо! Итак, давайте просто будем придерживаться «основного метода»! ☺

Вот как это работает.

В основном методе вы связываете каждое число со звуком, обычно с согласной.Вот система, которой следует большинство людей:

0 = мягкий c, s или z

1 = д, т

2 = п

3 =

м

4 = г

5 = l

6 = ch, j или sh

7 = к

8 = f или v

9 = b или p

Первый шаг — запомнить эти ассоциации между числами и буквами. Затем используйте эти ассоциации, чтобы образовывать слова из чисел.

Например, 22 может быть «монахиня» (n + n)

54 могло быть «лжецом» (l + r).Лично я думаю о Джиме Керри из фильма «Лжец-лжец» с лирой, который делает его еще более запоминающимся.

Чтобы запомнить более длинные последовательности чисел, вам необходимо комбинировать издаваемые вами звуки. Если вы хотите запомнить число 2254, вы можете представить себе, как монахиня бьет Джима Керри за ложь!

Сделайте изображение максимально анимированным и смешным, и оно запомнится вам!

Если можете, создайте фиксированное изображение для каждого числа от 0 до 99. Это упростит их объединение для запоминания более длинных последовательностей чисел, используемых в математике, физике, химии или инженерии.

Если это звучит много для вас, просто свяжите фиксированный объект для каждого числа от 0 до 9.

Если вы хотите развить основной метод, ознакомьтесь с этой статьей о том, как объединить его с техникой дворца памяти.

5. Улучшайте концентрацию, чтобы улучшить память

Как часто вас отвлекают во время учебы?

Тексты, уведомления приложений, YouTube, Netflix или просто шумная комната — каждый час учащиеся сталкиваются с десятками отвлекающих факторов и отвлекающих факторов.

Эти факторы делают практически невозможным достижение высокого уровня концентрации, что является ужасной новостью, если вы пытаетесь улучшить память для учебы.

Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что легче сформировать долговременную память, когда ваш разум уделяет пристальное внимание задаче. Вам нужно будет свести к минимуму отвлекающие факторы от устройств или людей вокруг, если вы хотите лучше запомнить вещи.

Вот несколько способов:

1. Отключить все уведомления во время учебы.Если у вас iPhone, просто активируйте режим «Не беспокоить».
2. Постарайтесь изолировать себя от людей, которых вы знаете, во время учебы. Сходите в библиотеку или кафе, где вас никто не побеспокоит.
3. Практикуйте медитацию всего несколько минут в день. Исследования (Maclean et al. 2010) показали, что простая медитация помогает нам лучше сосредоточиться.
4. Используйте средства блокировки приложений, такие как Freedom.to, чтобы блокировать YouTube и другие отвлекающие сайты во время учебы.
5. Работайте над одной темой за раз, избегайте одновременного выполнения нескольких задач и переключения задач.

6. Изменения образа жизни для улучшения памяти для учебы

Ваш образ жизни — ваша еда, сон и уровень активности оказывают значительное влияние на вашу память.

Спящий режим

Большинство студентов стараются выделить больше времени для учебы, не выспавшись. Это только усугубляет ситуацию, потому что недостаток сна влияет на память, а также на некоторые другие когнитивные способности.

Несколько исследований Дикельмана и Борна показали, что сон помогает в формировании процедурной памяти, обучении и творчестве.Фактически, недосыпание может даже заставить вас неправильно вспоминать.

Восемь часов — это идеально, но, по крайней мере, убедитесь, что вы спите семь часов каждую ночь.

И не поддавайтесь мысли, что бинауральные ритмы помогут вам улучшить вашу память во время сна. Скорее всего, это просто сделает вас усталым и забывчивым.

Видеокурс и электронная книга Мастер-класс по методу магнитной памяти

Продукты питания

Продукты, богатые насыщенными жирами и транс-жирами, например красное мясо, масло и т. Д.весьма вредны для обучения и памяти. Студенты также склонны есть много нездоровой пищи (особенно во время экзаменов), которая хуже для вашего мозга.

Многочисленные исследования показали, что эти продукты могут даже привести к болезни Альцгеймера в долгосрочной перспективе и другим состояниям, которые наносят вред здоровью мозга и вызывают потерю памяти.

Вместо этого, чтобы улучшить вашу память при обучении, попробуйте есть больше рыбы, оливкового масла, цельнозерновых продуктов, грецких орехов, черники. Есть также другие продукты, которые входят в «средиземноморскую диету», которые отлично подходят для вашего мозга.

Упражнение

Хорошо известно, что упражнения улучшают когнитивные способности несколькими способами, например, улучшают настроение, повышают концентрацию, повышают бдительность и т. Д.

Итак, это естественно очень эффективно для улучшения памяти. Упражнения также вызывают высвобождение в головном мозге белка, называемого катепсином B. Это стимулирует рост нейронов (клеток мозга) и формирует дополнительные связи в гиппокампе — области мозга, жизненно важной для обучения и долговременной памяти.

7. Отзыв перед записью

Учителя побуждают нас записывать вещи, чтобы лучше их запоминать. Добавление пары шагов к этому процессу может существенно повлиять на вашу способность быстро учиться и запоминать вещи, особенно перед экзаменом.

Во-первых, вспомните и мысленно повторите то, что вам нужно записать, а не просто копируйте это механически. Вы даже можете использовать фильмы и сериалы, поскольку я обсуждаю, как улучшить память с помощью этих инструментов

Это несложно сделать, потому что информация останется в вашей кратковременной памяти примерно на 10-20 секунд, если вы обратили внимание.И мысленно вспомнить это прямо тогда — отличный способ перенести это из вашей рабочей памяти (краткосрочной памяти) в вашу долговременную память.

Затем выделите несколько секунд, чтобы сохранить эту информацию во Дворце памяти. Это еще больше укрепит эту память.

Вдохновляет ли вас попробовать эти техники запоминания, чтобы запомнить то, что вы изучаете?

Из всех этих техник Дворец памяти оказывается наиболее эффективным и универсальным.Вы можете легко комбинировать это с другими методами, чтобы создать отличную память. Чтобы бесплатно изучить метод магнитной памяти, начните с регистрации в программе «Мастерство во дворце памяти за 8 шагов»:

И дайте мне знать в комментариях ниже:

Какие из этих способов улучшить память для учебы вы собираетесь попробовать сегодня?

Как эффективно учиться: 12 секретов успеха

Правильная организация и подготовка к тестам и экзаменам могут иметь решающее значение для успеваемости в школе.Эффективное обучение начинается с правильного отношения — позитивный взгляд на вещи может превратить учебу из наказания в возможность учиться.

Не существует универсального подхода к обучению эффективному обучению. Методы обучения должны быть адаптированы к каждому ученику. У всех разные способности, поэтому важно определить, что вам подходит, а что нет. (Узнайте, к какому типу учеников вы относитесь и какие методы обучения вам лучше всего подходят!)

Некоторым студентам легко дается учеба и мотивация — другим, возможно, придется работать немного усерднее.

Поиск лучшего способа учебы — непрерывный процесс. Это не то, что можно оставить на ночь перед тестом. Вы должны постоянно улучшать свои учебные навыки, чтобы лучше понимать, что работает (а что нет).

Если вы научитесь лучше учиться, это поможет избежать паники и разочарования в следующий раз, когда предстоит серьезное испытание. В конце концов, у вас больше шансов преуспеть и меньше стресса перед экзаменом, если у вас будет время правильно просмотреть и попрактиковаться в материале!

Овладение эффективными учебными привычками не только облегчает обучение, но также поможет вам получить более высокие оценки в старшей и послесредней школе.

Начни учиться более эффективно

Получите больше от учебных занятий с полным набором учебных инструментов
, включая шаблоны для заметок, советы и многое другое.

Получить набор инструментов

Учись умно, не усердно

Умение эффективно учиться — это навык, который принесет вам пользу на всю жизнь.Развитие эффективных учебных навыков требует много времени и терпения. Если вы последуете этим советам, вы узнаете, какой тип обучения лучше всего подходит для вас, и сможете выбить свой следующий тест за грандиозными!

Дополнительные советы по обучению можно найти в нашем видео ниже

Нужна дополнительная помощь? Oxford Learning здесь для вас. Получите больше советов по учебе и учебных ресурсов, которые помогут вам добиться успеха в школе:

Как учиться, не отвлекаясь: советы экспертов
Советы и инструменты для улучшения ваших навыков управления временем
Организуйтесь со своей повесткой дня!

Улучшение памяти для информации

от Becton Loveless

«Я просто не умею сдавать тесты.»

«Я не могу запомнить слишком много информации».

«Иногда меня просто ошеломляет, и мой разум теряет сознание».

Эти фразы слишком распространены среди учащихся, когда им сложно запомнить информацию. Но факт в том, что все мы с трудом запоминаем информацию и забываем важные вещи.
Сохранение информации тесно связано с академической успеваемостью, поскольку экзамены предназначены для проверки того, что вы усвоили из аудиторных лекций и личного обучения.Но способность помнить то, что вы изучали, не менее важна, когда вы поступаете на работу после колледжа.

Спорим, вы заметили, что некоторые вещи вам легче запомнить, чем другие. Например, вам может быть легко вспомнить, как играть в сложную видеоигру, но сложно запомнить таблицу умножения. Это вам описать? Тогда присоединяйтесь к клубу. Он описывает почти всех. Важно то, что существуют стратегии запоминания, которые помогут вам вспомнить то, что вам действительно нужно помнить, когда вам нужно это запомнить.Стратегии, которые мы представим вам ниже, научат вас запоминать и вспоминать важную информацию. Эти стратегии работают для студентов повсюду, и они будут работать и для вас.

Следующие проверенные стратегии помогут вам улучшить сохранение памяти и способность вспоминать важную информацию:

Сделайте информацию значимой

Студентам часто сложно запомнить важную информацию, потому что она нечеткая или запутанная. Намного труднее запоминать концепции, когда они не до конца поняты.Чтобы запомнить новую информацию, представленную вам, в уме обобщите информацию, которую вы только что узнали, своими словами. Если вы не можете этого сделать, это явный признак того, что вы не полностью понимаете концепцию, которую пытаетесь изучить, и, следовательно, вам будет трудно вспомнить ее для использования в будущем.

Упорядочить информацию

Организация информации по логическим категориям — один из наиболее эффективных способов улучшения запоминания и памяти. Например, если вы пытаетесь запомнить лексику для урока иностранного языка, классифицируйте вместе слова, которые имеют схожее значение или которые подпадают под схожие категории.Это позволит вам связывать слова с определенными категориями, которые обеспечивают контекст и значение. Организованную информацию намного легче сохранить, чем случайную информацию. Еще один хороший пример силы организации в отношении памяти — это анатомия человека. Запоминать тысячи частей человеческого тела может быть очень сложно. Так как же это делают студенты? Простой. Они организуют части в системы. Как только части тела организованы в системы на основе функции или местоположения, запоминание всех частей тела становится очень достижимым.

«Чанкинг» — еще одна организационная стратегия запоминания информации. Фактически, вы, вероятно, уже используете стратегии разбиения памяти на части и даже не осознаёте этого. Когда вы запоминаете номер телефона человека, комбинацию замка или номер социального страхования, вы используете разбиение на части. Намного легче запомнить длинные числа, когда вы «разбиваете» их на небольшие группы по три или четыре числа. Почему? Потому что большинство людей могут запомнить только три или четыре бита информации одновременно.Итак, как можно использовать фрагменты для улучшения памяти? История фрагментов по событиям или периодам времени, когда события произошли. Разделите словарный запас иностранного языка на функциональные группы, такие как предметы в доме, части автомобиля или части тела. Разбивайте словарный запас английского на части речи. Когда вы разбиваете на части, вы просто группируете информацию в небольшие группы от трех до пяти раз за раз.

Визуализация для улучшения памяти

Картинку запомнить легче, чем детали из книги или лекции.Визуализация — это одна из стратегий, которую можно использовать для запоминания информации, прочитанной в учебнике или сказанной во время лекции. Эта стратегия особенно полезна при изучении абстрактных или запутанных предметов. Чтобы применить эту стратегию, создавайте в уме образы, которые относятся к абстрактной концепции или имеют с ней сходство. Визуализация информации, прочитанной или переданной вам, запечатлит ее в вашем сознании, увеличивая вероятность того, что вы ее запомните.

Визуализация особенно эффективна для запоминания систем, циклов и процессов.Например, предположим, что для предстоящего научного теста вам потребуется запомнить круговорот воды. Итак, приступим. Визуализируйте в своем уме облако, парящее высоко в небе. Представьте себе, как облако становится все больше и больше, пока не лопнет. Теперь посмотрите, как дождь льется из облака и падает на землю. Посмотрите, как дождь образует небольшие ручьи, затем более крупные реки, которые текут к озерам и, в конечном итоге, к океану. Визуализируйте, как солнце светит в океан и испаряет воду, образуя облака, которые ветер толкает вглубь суши… Во всяком случае, вы поняли, правда? Визуализация позволяет создать яркую, значимую и запоминающуюся историю, которая позволяет вспомнить информацию. Вы также можете использовать карты, диаграммы, графики или изображения, которые помогут вам визуализировать и запомнить важный материал.

Активное обучение

Чтобы запомнить или изучить концепцию, вы должны практиковать активное изучение. Если вы пассивны в своих учебных привычках, вам будет очень трудно вспомнить, что вы читали или слышали во время лекции. Один из способов быть активным учеником — преподавать информацию, которую вы изучаете, одноклассникам в учебной группе.Вы также можете критически анализировать изучаемый материал, сравнивая его с коррелирующими деталями или задавая вопросы о том, что вы узнали, или находя способы применить то, что вы узнали. Применяя стратегии активного изучения в своем личном обучении, вы улучшите свою способность запоминать запутанные или сложные концепции.

Ассоциация

Ассоциация включает в себя ассоциирование или «соединение» слова или события с местом, чувством, человеком, ситуацией или предметом.Ассоциация — это очень мощная стратегия памяти, которая позволяет мозгу связывать то, с чем он уже знаком, с чем-то новым, с чем он не знаком. Соединяя незнакомое со знакомым, мозг легче запоминает и запоминает незнакомое. Ассоциация очень эффективна для изучения и запоминания словарного запаса. Когда вам дается новое словарное слово для запоминания, запишите его, а затем определение рядом с ним. Теперь напишите рядом со словом знакомое вам лицо, место, вещь, событие или фильм или объедините их в предложение, чтобы создать сильную ассоциацию.Например, «Мой дядя ярый демократ ». (Пламенный, значит очень преданный.)

Частое рассмотрение

Все студенты время от времени готовятся к тестам. Хотя многие люди пишут прямо перед тестами, это не эффективная стратегия долгосрочного обучения или запоминания. Очень сложно долго сохранять информацию из одного или двух занятий зубрежкой. Ключ к сохранению памяти — это часто просматривать заметки и другие учебные материалы за несколько недель или дней до тестов.Если возможно, просматривайте заметки сразу после лекции и записывайте или выделяйте информацию, которая, вероятно, появится на тесте. Вам также следует адаптировать эту стратегию после выполнения заданий по чтению учебников, просмотрев выделенную вами информацию и заголовки глав. Путем повторения и изучения вы в конечном итоге начнете запоминать изучаемую информацию.

Рассказ

Объединив данные, информацию и материалы в яркую историю, которую вы можете рассказать, вы сможете запоминать и вспоминать информацию по любому предмету.При разработке рассказа с целью улучшения вашей памяти информации, сосредоточьтесь на ключевых моментах обучения и организуйте их (внутри рассказа) в логической последовательности. Почему рассказывание историй является такой мощной стратегией запоминания? Поскольку каждое событие в истории вызывает у вас воспоминание о следующем событии, ваша способность запоминать информацию так же безгранична, как и ваша способность создавать, запоминать и рассказывать истории.

Говорящий

Хотите верьте, хотите нет, но разговор — это очень мощная и малоиспользуемая стратегия улучшения памяти.Как это работает? Просто говори! Расскажите о том, что вы узнали. Обсудите информацию, которую вам нужно запомнить. Сядьте с мамой, папой, братом, сестрой или другом и расскажите им, что вы узнали. Пытаетесь запомнить цикл Креба для предстоящего теста по биологии AP? Затем сядьте с кем-нибудь и подробно опишите, как работает цикл Креба. Хотите узнать историю? Затем обсудите, спорит и спорит историю с кем-нибудь. Хотите улучшить свой испанский? Затем поговорите по-испански с кем-нибудь, кто будет слушать — или найдите говорящего по-испански, который вас выслушает.

Мнемонические устройства

Многие люди используют мнемонические устройства для запоминания конкретных деталей лекций и чтения. Мнемонические приемы работают, связывая факты с помощью коротких фраз, рифмующихся слов или чего-то еще, с чем человек знаком. Например, если важное определение, которое появится в тесте, рифмуется с фамилией вашей любимой кинозвезды, вы можете использовать этот мнемонический прием, чтобы запомнить слово.

Еще одним мощным мнемоническим приемом для улучшения способности запоминать важную информацию и детали является использование сокращений.Акроним — это слово, состоящее из первых букв списка слов. Как это работает? Легкий. Вы берете список слов, которые хотите запомнить, и размещаете их в таком порядке, чтобы первые буквы каждого слова составляли настоящее или выдуманное слово, которое легко запомнить. Пример простой аббревиатуры — MADD – Матери против вождения в нетрезвом виде.

Музыка — одно из самых мощных мнемонических устройств всех времен. Хотите что-то запомнить и никогда не забыть? Затем положите это на музыку или на свою любимую песню.Хотите запомнить все штаты нации? Поместите их в свою любимую песню. Хотите узнать все страны мира и никогда их не забывать? Поместите их в свою любимую песню. Опять же, если вы можете создать запоминающуюся песню с уже знакомой мелодией, используя данные или информацию, вы можете запомнить и запомнить что угодно? 30 лет спустя я все еще знаю наизусть все города в штате Юта после того, как мой учитель во 2-м классе изменил слова «Один маленький, два маленьких, три маленьких индейца» на «Бивер, Старейшина коробки, Кэш и Карбон»… «Поверьте, это работает!

.