Как развить свою память или секреты эффективного обучения: Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память – GeniusMarketing

Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память – GeniusMarketing

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

Содержание

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела. Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать. А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

Было полезно? Ставьте «мне нравится», мы будем знать, что вам полезно и подготовлю больше статей про развитие разных навыков.

А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии:

Как Повысить Уровень Внимания и Всегда Достигать Большего

Как Уснуть Быстро? 22 Действенных Способа Ускорить Засыпание

Самообразование. Начало Нового Пути

Развитие памяти: уроки запоминания

Память – это навык, который является жизненно необходимым для каждого человека. Без нее мы бы никогда не были самими собой, не умели бы разговаривать и вообще не смогли бы мыслить. Но память является не только незаменимым навыком, но и важным элементом нашего образования и интеллекта. Развитие памяти, внимания и мышления часто представляет собой смежные задачи. От того, как развита наша память, напрямую зависят многие наши ментальные характеристики. Например, без памяти не обойдется процесс овладения навыками скорочтения, ораторского мастерства и устного счета. В данном курсе-самоучителе представлены онлайн-уроки, направленные на развитие памяти и способности целенаправленного запоминания материала. Среди дополнительных материалов в этом разделе сайта вы сможете найти развивающие игры и упражнения, скачать бесплатные книги и учебники, найти подходящие занятия, школы, курсы и тренинги – все то, что поможет улучшить вашу технику запоминания информации.

А если вы хотите разобраться в теме максимально подробно, записывайтесь на нашу программу «Мнемотехники».

Что такое память и запоминание

Память — это одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная для сохранения, накапливания и воспроизведения информации (Википедия). Таким образом, под памятью понимается система, состоящая из нескольких элементов:

Запоминание — это процесс памяти, посредством которого происходит восприятие новой информации и запись этой информации в общую систему мышления и ассоциативных связей. Ключевой функцией запоминания является создание смысловых связей, как результата работы нашего мышления и интеллекта над содержанием запоминаемого материала. Запоминание — это очень важный процесс памяти, развитию которого будет уделено ключевое внимание в данном тренинге. Однако этот процесс не является единственным.

Хранение — это процесс системного накапливания информации в памяти, включающий переработку и усвоение этой информации. Без хранения информации в памяти невозможно обучение человека, кроме того, именно от этого процесса напрямую зависят такие важнейшие способности, как мышление и речь.

Воспроизведение – это процесс репрезентации и узнавания хранимой в памяти информации, которая также называется воспоминаниями. Воспроизведение бывает непроизвольным и произвольным. В нашем курсе будет уделено особое внимание произвольному (специальному, осознанному) воспроизведению.

Забывание также является процессом памяти, а точнее проблемой ее развития. Потеря возможности воспроизводить выученную информацию может быть частичной (воспроизведение не полностью или с искажением) или полной (невозможность воспроизведения и узнавания). Подробнее о решении проблемы забывания вы узнаете в четвертом уроке данного тренинга.

Особенности памяти человека

Все мы обладаем разной способностью запоминать. Кому-то это дается проще, кому-то сложнее. Кроме того, разные вещи запоминаются нами по-разному. Например, один человек может хорошо запоминать имена людей и черты их лица, но плохо помнить, куда положил какую-то вещь в доме. А другой – наоборот, прекрасно помнит, где что лежит, но не помнит, как зовут его соседа. Одни предпочитают использовать слуховую и музыкальную память, другие — зрительную, а кто-то лучше запоминает тактильные ощущения.

Память – это способность, обладающая индивидуальными для каждого человека характеристиками. Но существуют закономерности памяти, универсальные для всех людей. И именно об этих закономерностях памяти и методах ее развития, а также о техниках и приемах запоминания и пойдет речь в данном онлайн тренинге.

Одним из первых специалистов, кто обратил внимание на проблемы развития памяти человека, был психолог Карл Эмиль Сишор. Он утверждал, что средний человек использует не более 10% своей памяти. Одним из доказательств этого является гипермнезия. Гипермнезия — это патология человека, связанная с повышенной способностью к запоминанию. Люди, имеющие эту патологию, могут помнить дословно и в подробнейших деталях многие вещи. Но особенность заключается в том, что запоминание происходит вне зависимости от желания человека.

Оцените, насколько хорошо вы запоминаете информацию в нашей игре Hostess: знакомьтесь с людьми и сажайте их за свои любимые места, чтобы получить максимальный балл. Вы можете использовать ее и для тренировки.

Методика развития памяти и запоминания

В уроках данного раздела вы сможете найти полезные приемы, правила и техники, направленные на повышение уровня развития памяти и способности целенаправленного запоминания (запоминания нужной вам информации). Методика обучения способам запоминания, используемая на данном сайте, очень проста. Она заключается в системном развитии навыков запоминания по четырем основным направлениям:

Урок 1. Внимание и впечатление. Запоминается лучше то, что нам интересно, на чем мы сконцентрированы. Эти условия запоминания можно тренировать и создавать специально в необходимый момент. Подробнее об этом читайте в первом уроке.

Урок 2. Ассоциации. Ассоциации помогают создать в вашей голове связь между тем, что вы хотите запомнить, и тем, что уже прочно там закрепилось. Правильное использование ассоциаций, о котором написано во втором уроке, поможет вам запоминать больше информации за меньшее время.

Урок 3. Структурирование. Структурирование материала является важнейшим фактором целенаправленного запоминания. Об умении правильно делить информацию, создавать тематические блоки на основе логики и ассоциативного мышления будет сказано в третьем уроке.

Урок 4. Повторение. Память человека является процессом динамическим, со временем что-то забывается. В четвертом уроке будут даны методики повторения, помогающие наилучшему запоминанию информации.

А также для развития способности к запоминанию информации полезно использовать мнемотехники и специальные приемы и упражнения тренировки памяти:

Урок 5. Мнемотехники. Существует ряд особенностей запоминания определенной информации. Это связано с тем, что иногда есть удобные ассоциации, использование которых в определенных случаях дает сильный эффект для запоминания. Такие способы и рекомендации называются мнемотехниками. Читайте об этом подробнее в пятом уроке.

Урок 6. Тренировка памяти. Несмотря на то что понимание законов человеческой памяти может улучшить запоминание нужной информации, без специальных упражнений сложно достичь высоких результатов. В данном уроке будет рассказано, как можно эффективно тренировать краткосрочную и долгосрочную память.

В результате прохождения уроков, при условии следования всем рекомендациям, а также при правильном выполнении заданий и упражнений, вы овладеете специальным навыком целенаправленного запоминания большого количества любой информации. А выполнив предложенные упражнения, вы сможете существенно повысить возможности вашей памяти.

Игры и упражнения

Также в рамках данного тренинга вы найдете полезные игры и головоломки, которые помогут вам развивать вашу память. Ведь, как уже было сказано выше, хорошо запоминается то, что нам интересно. А что может лучше пробудить в нас интерес, разжечь в нас азарт, чем игры и состязания?

Среди этих игр:

Полезные материалы

Кроме того, в данном разделе будет представлена и другая необходимая информация для совершенствования вашей техники запоминания.

Желаем вам успехов в развитии памяти!

Евгений БуяновДмитрий Гераськин

идеальные способы быстро развить внимание и натренировать мозг

Многие люди рано или поздно сталкиваются с такой проблемой, как провалы в памяти. Иногда бывает очень сложно запомнить какую-то важную информацию, а всякие ненужные мелочи постоянно крутятся в голове. Существуют одарённые личности, которые способны запомнить всё, что их окружает. Конечно, даже самые упорные тренировки не научат хранить в памяти 50-значные числа. Но есть эффективные методики, которые помогут развить память.

Свойства и виды памяти

Согласно данным учёных, развить отличную память можно и даже нужно. Определённые условия труда и стиль жизни стимулирует мозг, что, в свою очередь, влияет на продуктивность памяти.

Полноценный сон, физические нагрузки и правильное питание лучше всего воздействуют на мозговую активность.

При запоминании в мозгу человека происходит следующее:

Информация кодируется.
Отправляется на хранение.
Воспроизводится.

Мозг также склонен удалять ненужные данные.

Поэтому стоит научится не забывать действительно важные и полезные вещи.

Учёные до сих пор пытаются объяснить феномен «забывчивости», и на эту тему существует множество гипотез и теорий.

Чтобы верно подобрать методику, которая поможет развить идеальную память, следует знать, какие виды памяти существуют:

Сенсорная. Информация поступает от органов чувств, но не задерживается надолго.
Кратковременная. Данные запоминаются на ограниченное время, но не хранятся в большом объёме. Могут исчезнуть, если не повторять.
Долговременная. Информация хранится очень долго, иногда даже всю жизнь, но для этого необходима переработка полученного материала и установление связей с другими знаниями. Делится на 2 типа: декларативная и процедурная.

Уникальные упражнения

Очень важно подобрать те упражнения для развития памяти, которые не будут в тягость. Если человек страдает и находится в состоянии стресса, то занятия не принесут пользы.

Специалисты разработали несколько эффективных упражнений:

Таблицы Шульте. Они помогают освоить скорочтение, а также значительно улучшить память, развить внимательность и наблюдательность. Таблички представляют собой квадраты с 25 клетками, где в хаотичном порядке размещены цифры от 1 до 25. В уме нужно найти все цифры в правильном порядке. Сделать это требуется настолько быстро, насколько возможно. Каждую тренировку следует выбирать новую табличку. Похожий способ работает с предметами: требуется хаотично рассыпать около 10—20 разных мелких вещей, посмотреть пару мгновений на них, а затем перемешать и попытаться их правильно разложить.
Кинолента. Суть этого метода состоит в том, чтобы каждый вечер попытаться вспомнить всё. что происходило за день. При этом рекомендуется вспоминать любые мелочи и детали: от телефонных звонков и перерывов на обед.
Метод Айвазовского. Задача заключается в том, чтобы в течение нескольких минут смотреть на любой объект, а потом с закрытыми глазами попытаться представить все детали. Начинать стоит с простых предметов, а затем переходить на более сложные.
Запоминание. Память можно натренировать точно так же, как и мышцы. Для этого рекомендуется заучивать наизусть стихи, отрывки из книг или монологи героев. Желательно даже не просто запоминать, а придумывать различные ассоциации. Информацию можно не только проговаривать, но и прописывать несколько раз, тогда будет задействована механическая и моторная память.
Игра в отличия. Поиск расхождений на, казалось бы, одинаковых картинках — это отличное мнемотехническое упражнение.
Аудирование.Хороший метод развивать память — это начать запоминать речь других людей, а затем её повторять.
Слова наоборот. Для выполнения этого упражнения надо написать несколько слов, а затем, не глядя в записи, попытаться произнести их наоборот.

Простые способы

Существуют и более простые способы, которые положительно влияют на развивание памяти. Например, для того, чтобы мнемотехники и упражнения работали, достаточно полноценно высыпаться. Когда организму человека не хватает сна, связи между нейронами мозга не успевают восстанавливаться, поэтому люди и начинают забывать разные вещи.

Согласно одному из исследований, небольшое количество вина положительно сказывается на способности человека запоминать. Быстрого эффекта не получится добиться, так как потребуется выпивать около бокала вина в день. Но к этому совету следует относиться с осторожностью.

В современном мире мало кто обходится без смартфона. Существуют специальные приложения, которые помогут натренировать память и внимание. При этом это делается в игровой форме, так что тренировка пройдёт быстро и весело.

Ещё одно исследование установило, что существует взаимосвязь между памятью и левой рукой. Рекомендуется начать развивать свою левую руку, например, мыть ей посуду или пытаться писать.

Советы врачей

Практика показывает, что только регулярные тренировки помогут памяти развиваться. Если делать упражнения изредка, то не будет наблюдаться никакого эффекта, кроме зря потраченного времени. Даже чемпионы мира по запоминанию отмечают, что до начала систематических занятий их память была далеко не совершенна.

Если какая-то техника совсем не нравится, то делать её не стоит. Упражнений существует множество и важно, чтобы тренировки доставляли удовольствие.

Помимо мнемотехник, врачи рекомендуются заняться развитием логики, а также чаще гулять и выполнять аэробные упражнения. Для хорошей памяти требуется поддерживать кровообращения мозга, которое зависит от насыщенности кислорода.

Мозгу необходим отдых и питательные вещества, поэтому стоит правильно питаться, не ограничивать свой сон, а также избавиться от стрессов.

Мотивация важна для эффективности и поддержания регулярности тренировок. Рекомендуется решить, для чего конкретно необходима хорошая память, а также поставить чёткие цели.

Техники известных людей

Теодор Рузвельт славился тем, что мог запомнить огромное количество информации. С таким талантом он не родился, а добился результата самостоятельно. Рузвельт умел абстрагироваться от всего происходящего вокруг и глубоко вникать в нужную ему информацию. Именно в этом заключался его секрет.

Другой президент США Франклин тоже отличался выдающейся способностью запоминать. Он с помощников составлял базу данных обо всех нужных ему людях. Франклин заучивал не только информацию, но даже фразы, которые могли бы привлечь интересующих его людей.

Наполеон обрёл популярность в кругу своей армии тем, что знал по именам всех бойцов, а также их месторасположение в бою. Во время смотровых построений он запоминал имя бойца, а после строил ассоциации с другими данными о своих служащих. Всю информацию он постоянно сверял у командиров.

Линкольн прочитывал вслух всё, что считал важным и необходимым. Таким образом он задействовал зрение и слух. Этот президент славился своей феноменальной памятью.

Марк Твен, чтобы запомнить свои лекции, придумал собственный метод. Первоначально он записывал на листочке начало разных фраз, но без заготовок он не мог выступать перед аудиторией. Тогда Марк начал создавать рисунки, которые у него ассоциировались с текстом.

Позже писатель понял, что ему достаточно представить картинку в голове, чтобы сразу вспомнить необходимый отрывок из лекции.

Существует множество методик, которые можно делать для развития памяти. Главное — поставить себе чёткую цель и регулярно тренироваться. Об эффективности упражнений можно говорить лишь спустя 1—2 месяца усиленных занятий. А также не стоит забывать про физическое и психическое состояние, так как способность к запоминанию сильно от этого зависит.

простые советы от магистра «Что? Где? Когда?» — Skyeng Magazine

Если вы хоть раз теряли мобильный или забывали, что хотите сказать, на середине предложения — вам нужно тренировать память. В этом поможет Максим Поташев, двукратный чемпион мира в игре «Что? Где? Когда?» и обладатель целой стаи хрустальных сов. Недавно он проводил в Skyeng бесплатный вебинар, а мы посмотрели его и записали самое полезное.

Человеческая память — не монолитная система. Ученые давно выяснили, что это целый набор умений. Вот сколько типов памяти у каждого из нас.

Эксплицитная память — то, что мы можем выразить словами. Это наши явные знания. Вы много читали об экономике и можете объяснить кому-то принципы ее работы — это результат работы эксплицитной памяти.

Имплицитная память — то, что мы знаем, не осознавая этого. Например, мы не помним, как учились ходить, но ходить все-таки умеем.

Кратковременная память — это способность ненадолго удерживать в голове небольшое количество информации — например, код подтверждения какой-то операции. Он понадобится вам только один раз. Поэтому кратковременная память сотрет эту информацию через несколько секунд.

Долговременная память — это уже то, что работает часы и десятилетия. Детские воспоминания, умение водить машину, имена друзей — скажем ей за это спасибо.

Промежуточная память — это фильтр. Она определяет, какую информацию нужно хранить долго, а какую можно выбросить немедленно.

Рабочая память — инструмент, с помощью которого мы совершаем разные мыслительные действия. Например, переводим в уме или вспоминаем, что именно сказал нам в споре противник. Рабочая память нужна, чтобы жонглировать данными и не отвлекаться на посторонние раздражители.

Эрудиция — не столько тип памяти, сколько способность эффективно ею пользоваться, запоминать факты и в нужный момент быстро извлекать их из чертогов разума. Если вы когда-нибудь смотрели телепередачу «Своя игра», то видели, как быстро реагируют на вопрос участники состязания. Чуть-чуть промедлишь — и кто-то из соперников нажмет кнопку. Поэтому в этой игре побеждает не тот, кто много знает, а тот, кто быстро соображает.

Больше всего вам пригодится рабочая память, потому что ей мы пользуемся постоянно. Вот простой чек-лист: как понять, что у вас с этим нелады.

Если набрали четыре из четырех, вам точно нужно прокачивать рабочую память. Ее можно развить как мускул — для этого есть несколько способов.

Логико-эвристические игры — то есть те, в которых действительно надо думать, а не только рыться в памяти и извлекать оттуда информацию. Поэтому решение кроссвордов не поможет, этой игре не хватает интеллектуальности. А вот квизы, похожие на «Что? Где? Когда?», хорошо помогают тренироваться. У меня даже есть свой игровой проект Genium Quiz. Если хотите увидеть пример интеллектуальной игры, действительно способной повлиять на память, — это оно.

Физические упражнения. Кто-то считает, что лучше всего на памяти сказываются кардиоупражнения, кто-то стоит за анаэробные тренировки. Так или иначе, в организме все связано, и слаженная работа всех систем предполагает и лучшую работу мозга.

Изучение чего-то нового. Причем это может быть что угодно: квантовая физика, история древнего Египта, правила ухода за суккулентами. Самый распространенный и удобный путь — учить иностранные языки.

Наша память работает по принципу снежного кома. Когда вы катите снежный ком по полю, он с каждой минутой растет все быстрее, потому что увеличивается площадь его соприкосновения со снегом. То же самое и здесь: чем больше мы знаем, тем проще нам запоминать новое. Потому что мы цепляем новые факты за «крючки», уже существующие в нашей памяти.

Изучая новый язык, мы набираем некую базу и, когда это произошло, дальше все резко упрощается. Потому что все новое мы можем легко сопоставить с тем, что уже знаем, выстроить связи и логические цепочки.

Забудьте о многозадачности. Люди XXI века тяготеют к ней, у нас мало времени, а интересного в жизни много. Мы вполне успешно можем совмещать несколько простых дел: смотреть сериал, переписываться с кем-то в интернете и готовить обед. Но если мы пытаемся во что-то углубиться, нужно постараться максимально сосредоточиться на этом деле.
Отдыхайте. Очень важно делать регулярные перерывы. Мы не способны сосредотачиваться на чем-то больше полутора часов — потом мозг просто отказывается сотрудничать и впитывать информацию. Я советую не ждать этого момента, а делать перерывы через каждые 30–40 минут.
Повторяйте. Вечером выделите полчаса и повторите все, что вы изучили и освоили за день. Тогда информация лучше отложится в памяти — пока вы спите, мозг разложит ее по полочкам.
Получайте обратную связь. Это нужно, чтобы понять, насколько далеко мы продвинулись. Например, при изучении английского очень полезно периодически говорить с носителем языка, чтобы он определил ваш уровень. Причем делать это регулярно — так мы видим прогресс. Если нет знакомого англичанина, проходите тесты, просите учителя вас оценивать.
Сжимайте информацию. При обучении нужно не просто выстраивать логические связи с тем, что мы уже знаем, а как бы прикреплять ярлыки. Представьте, что наш мозг — это собрание папок в компьютере, в каждой папке лежит набор файлов со своими названиями. Это и есть сжатие: если вы к папке крепите ярлык каждого файла, вы можете за него вытянуть информацию в нужный момент. Именно поэтому, например, тематические подборки слов запоминаются лучше, чем случайный набор.

Есть и еще один верный способ учиться эффективно — посещать бесплатные вебинары Skyeng, которые проводят эксперты из разных областей. Следите за расписанием (оно постоянно обновляется), выбирайте интересную вам встречу, регистрируйтесь и подключайтесь. Кроме профессиональных советов и лайфхаков, каждый участник получает полезные подарки, а после выступления спикера вы можете задать ему вопросы.

Как улучшить память — Простая Академия

Приветствую вас, друзья, сегодня я расскажу о том, как сформировать гигантский и всегда доступный банк памяти. Мы поговорим о том, как улучшить память, я поделюсь техниками запоминания и раскрою некоторые секреты, используя которые, любой человек гарантированно окажется на уровне мировых чемпионов памяти.

Может показаться, что я преувеличиваю, но нет, в 2017 году, исследователи собрали два десятка чемпионов в соревнованиях на память и просканировали их мозг, сравнивая с мозгом среднестатистического человека. Оказалось, что структурно они ничем не отличаются. Серое вещество чемпионов не лучше моего или вашего. Однако, кое-какая разница между нами все же есть. Во время запоминания, мозги чемпионов работают по уникальным паттернам, разные части мозга активируются в особом порядке. Обнаружив это различие, ученые принялись тренировать обывателей по специальным методикам, и с каждой следующей тренировкой, мозги новичков все больше вели себя и выглядели как мозги чемпионов. Например, вскоре испытуемые начали запоминать в 3-4 раза больше слов, чем контрольные группы.

Иными словами, упорство и труд рано или поздно сделают из вас Алекса Мюллена, который запоминает колоду кард за 17 секунд.

Конечно, если вы хотите подготовиться к экзаменам за неделю, это видео будет для вас бесполезно. Готовить шубу, как говорится, придется с лета, в самом исследовании, значительные изменения были обнаружены только через 6 недель активных тренировок, так что готовьтесь к длительной работе.

Итак, приступим. В своей книге «Омоложение мозга за две недели» Доктор Гэри Смол делится нашей первой методикой. Она нужна для того, чтобы пассивно улучшать память. Называется «Упражнение четырех деталей». Гуляя по улице, смотрите на людей и обращайте внимание на детали их одежды. Необходимо отметить 4 особенности, а через день вспомнить их.

Однако, если вы тренируете мозг на абстрактном уровне, запоминая вещи, которые не имеют отношения к вашей деятельности и не могут быть применены на практике, вы очень многое теряете. Собственно, именно поэтому многие приложения для улучшения памяти не работают. Вы запоминаете фигурки, звуки и образы, не имеющие отношения к вашей жизни. Фитнес для мозга должен быть связан с конкретными, понятными для вас вещами, которые приносят ощутимый результат в вашей жизни. Только тогда мозг захочет тренироваться. У наших предков это было связано с охотой и запоминанием местности. Сегодня же помнить вообще ничего не нужно. Совсем недавно таксистов нанимали не только по умению водить, но и по их способности назвать все улицы города и их расположение. Сейчас же есть навигаторы, и даже такие элементарные вещи стали ненужным рудиментом. Следовательно, давайте сами искать себе трудности.

Я, например, люблю рисовать, поэтому стараюсь замечать интересные сочетания цветов, форм и теней. Скажем, кора дерева на закате выглядит очень необычно, и есть смысл отметить четыре детали её отличающие, чтобы потом воспроизвести на бумаге. То же самое касается и любой другой профессии. Четыре детали какой-то рекламы, если вы маркетолог, четыре детали макияжа вашей соседки, если вы работаете в салоне, четыре неожиданно использованных эпитета в книге, если вы писатель, и так далее.

Исследователи называют это пассивной тренировкой памяти, поскольку вы не используете какие-то конкретные техники, а просто наблюдаете мир и акцентируете свое внимание на его деталях.

Прежде чем перейти ко второй методике, я, предвосхищая ваши вопросы, сразу скажу о мобильных и веб-приложениях, которые якобы улучшают работу вашего мозга. Разумеется, мне постоянно предлагают сделать для них рекламу, и я постоянно отказываюсь. Во-первых, потому что принципиально не делаю рекламу на канале, а во-вторых, потому что наука банально не поддерживает заявлений таких компаний. Например, недавно одного из западных гигантов, Lumosity оштрафовали на 2 миллиона долларов за ложные обещания улучшить память с помощью их приложения.

И, хотя некоторые исследования говорят, что какие-то приложения действительно могут улучшать концентрацию и внимание, уже другие исследования на больших группах населения показывают абсолютную их бесполезность, более того, одно такое исследование обнаружило, что те из нас, кто часто использует приложения для тренировки мозга, хуже других справляются с тестами на когнитивные способности. Словом, какие-то приложения, конечно, достойны внимания, но какие именно мне не известно, поэтому не будем делать громких заявлений, а просто отложим приложения в сторону до тех пор, пока у нас не будет больше научных данных. Тем более, что тренировка памяти – это чрезвычайно древняя практика, и человечество накопило огромный багаж знаний по этой теме. Так что давайте откатимся в прошлое и будем использовать то, что доказано работает.

Наша вторая практика как раз подходит под это описание. Она известна ещё со времен древней Греции, а люди, её использующие и сегодня бьют все рекорды. Например, Марвин Валлониус за 50 минут в правильном порядке запомнил 5040 цифр бинарного кода. Называется эта техника «Дворцом памяти». Как это работает:

Представьте себе какое-то знакомое пространство. Например, ваш дом, школу или офис, внутри этого пространства есть несколько комнат. Ваша задача – визуализировать, как вы перемещаетесь из одной комнаты в другую. Прогуливаясь, поместите вещи, которые хотите запомнить в конкретных местах. Лучше всего представлять их в смешном, ярком, броском и запоминающемся виде. А когда нужно их вспомнить, следует вновь представить себе это место и пройти заранее продуманным путём.

Опять же, следует использовать эту технику для значимых, важных, полезных вещей. Например, с помощью этой техники можно изучать языки. Ведь впервые она стала известна как раз в этом контексте, после того, как в 16-ом веке иезуит Маттео Риччи стал первым иностранцем в Китае, сдавшим сложнейший лингвистический тест, с которым даже среди самих Китайцев справляется всего 1%. Оказалось, что он использовал технику Дворца Памяти, которой потом и научил китайцев. С помощью неё он даже запоминал целые книги, читая их по памяти в обратном порядке.

Для нас это не самый полезный навык, поэтому найдем этой технике более разумное применение. Например, можно запоминать профессиональную терминологию, цитаты, стихи, наиболее важные моменты из книг, названия улиц, исторические и научные факты, и так далее. Словом, нужно выбрать нечто, что имеет для вас значение, и начать в отношении этого применять данную технику. Более подробно о ней вы сможете почитать в книге Кевина Хорсли «Безграничная память» или в статье по ссылке в описании.

Что ж, двух методов будет достаточно. Давайте теперь поговорим о образе жизни. Самый главный враг памяти – это сахар. Не тот сахар, что содержится в бананах и яблоках, эти вещи как раз улучшают память, но вот рафинированный, изъятый сахар, который можно найти в конфетах, консервах, в выпечке и соусах отупляет нас с завидной скоростью. Согласно данным последнего исследования, всего лишь через 10 минут, наша способность думать снижается примерно на 30%. То же самое мы видим и на больших группах населения. Те их нас, кто ест наибольшее количество рафинированного сахара, отличается меньшим объемом мозга, в частности, гиппокампа, и худшей памятью. Они так же чаще заболевают Болезнью Альцгеймера, забывая не только где они оставили ключи, но и то как выглядят их близкие.

Поэтому сахар я бы убрал, и добавил бы ягоды, о которых уже рассказывал в одном из своих видео. Лучше всего изученs черника и голубика. Они показывают прямо-таки магические результаты во всех исследованиях. Например, 12 недель систематического потребления черники приводит к 20-ти процентному улучшению рабочей памяти. Так же в этом деле будут очень полезны орехи, в частности, грецкие орехи, которые при долгосрочном потреблении улучшают уже долгосрочную память. Грецкие орехи хороши своими жирами, но даже в них нет нужных нам ДГК жирных кислот, которые доказано улучшают ментальные способности, включая память. Поэтому я советую покупать добавки, ссылки на которые оставлю в описании.

Конечно, я был бы не я, если бы не сказал о медитации. Около десятка исследований достоверно установили, что систематическая медитация улучшает рабочую память, причем видимые результаты появляются уже через 2 недели.

Если же вы настроены серьезно, и хотите штурмовать мир своей памятью, то у меня и для вас хорошие новости. Недавно ученые открыли целый ряд грибов, содержащих уникальные и очень полезные для памяти активные вещества. Полный список этих грибов я приведу в описании, тем более, что некоторые можно купить, например, на iherb.

Хух, думаю, на этом мы остановимся. Теперь у вас есть все инструменты, чтобы запомнить название столицы Тайланда ( Крун Тхеп Маханакхон Амон Раттанакосин Махинтараюттхая Махадилок Пхоп Ноппарат Ратчатхани Буриром Удомратчанивет Махасатан Амон Пиман Аватан Сатит Саккатхаттийя ), ну, или прекрасные моменты своей жизни. Чести и удачи!

Хаки для мозга. Учёные опубликовали обзор методов для улучшения умственных способностей / Хабр

В условиях всё более сложного информационного общества неуклонно растут требования к когнитивному функционированию. В последние годы предложены многочисленные стратегии для улучшения работы мозга. Доказательства их эффективности (или её отсутствия) и побочных эффектов вызвали дискуссии об этических, социальных и медицинских последствиях.

Подобно хакерской культуре в области компьютерного программного и аппаратного обеспечения, всё больше людей экспериментируют со стратегиями творческого преодоления естественных ограничений когнитивных способностей человека — другими словами, «взламывают» функции своего мозга.

В общественных дебатах когнитивное усовершенствование часто рассматривается как некое монолитное явление. Но на самом деле это многогранная концепция: существует не один «когнитивный усилитель», который увеличивает функцию мозга как таковую, а большое разнообразие стратегий, которые можно разделить по группам:

биохимические;

физические;

поведенческие.

Эти когнитивные усилители различаются по способу применения, когнитивной области, на которую они нацелены, времени воздействия, доступности и побочным эффектам, а также по тому, как они действуют на разных людей.

Специалисты из Дондерского института мозга (Нидерланды), Оксфордского университета, Гамбургского университета, Института неврологии и медицины (Германия) и нескольких других учебных заведений составили обширное исследование разных стратегий когнитивного улучшения. Научная статья опубликована в журнале ACS Chem Neuroscience (doi: 10.1021/acschemneuro.8b00571).

Учёные отмечают, что мозг человека с эволюционной точки зрения приспособлен для решения совершенно других задач. Чтобы комфортно жить в информационном обществе и постиндустриальной экономике, требуются особые когнитивные навыки, которые приобретаются с помощью медленных, трудоёмких и дорогостоящих процессов образования и обучения.

Кроме того, эти навыки могут устаревать по мере быстрых изменений в мире или теряться в процессе старения. Люди также различаются по своим умственным способностям, что позволяет им приобретать определенные навыки быстрее или медленнее, что может оказать значительное влияние на успех в жизни. Таким образом, стратегии совершенствования приобретения и поддержания когнитивных навыков приобретают всё большее значение как на индивидуальном, так и на общественном уровне.

Другими словами, когнитивное усиление — важная задача как для отдельных инидивидуумов, чтобы сохранять конкурентоспособность в современном мире, так и для человеческой цивилизации в целом.

Люди с незапамятных времен стремились улучшить работу своего мозга, однако нынешняя эпоха уникальна. Объём интеллектуальных проблем резко вырос, но зато появились первые реальные технологии, которые обещают решить когнитивные проблемы.

Это развитие вызвало не только энтузиазм у биохакеров, но и некоторый страх в обществе. У специалистов сильно разные интуитивные представления о целесообразности, полезности, рисках и возможном влиянии таких технологий на мир.

Одна из причин споров — отсутствие веских доказательств. Без эмпирических выводов легко отстаивать любую позицию, а также критиковать оппонентов. Ещё один существенный источник разногласий и теоретической путаницы — тенденция рассматривать когнитивные улучшения как монолитное явление, подлежащее оценке в целом, а не как широкий набор методов с важными различиями и расходящимися последствиями, пишут авторы научной работы.

Только на основе чёткой картины того, как та или иная стратегия может повлиять на конкретные когнитивные процессы, наряду с ожидаемыми побочными эффектами, может развиваться обоснованная теоретическая дискуссия и могут быть предложены перспективные эмпирические исследовательские проекты для проверки этой стратегии. В своей работе учёные обсуждают семь основных аспектов когнитивного улучшения, а именно:

способ действия;

когнитивная область, на которую оно нацелено;

личностные факторы;

время действия;

побочные эффекты;

доступность;

социальное принятие.

Все эти аспекты изображены на схеме:

Семь взаимозависимых аспектов улучшения когнитивных способностей

Цель работы — набросать общую структуру, которая будет способствовать как теоретическим дискуссиям, так и эмпирическим исследованиям.

Общепринятое определение характеризует когнитивные улучшения как вмешательство, направленное на улучшение ментального функционирования сверх того, что необходимо для поддержания или восстановления хорошего здоровья. В то время как текущие биоэтические дебаты по когнитивному улучшениям сильно сосредоточены на фармакологических способах повышения, но под это определение подходит и улучшение умственных способностей нефармакологическими средствами.

Чтобы систематизировать огромное разнообразие различных подходов к когнитивному совершенствованию, авторы предлагают сгруппировать стратегии улучшения по трём основным областям в соответствии с их основным способом действия: биохимические, физические или поведенческие.

Стратегии когнитивных улучшений отличаются по способу воздействия: это физические, биохимические и поведенческие методы

Учёные предлагают обзор различных стратегий в рамках этих кластеров.

В публичных спорах часто обсуждают биохимические агенты. Однако биохимические вмешательства не ограничиваются фармацевтическими «умными лекарствами». Также было показано, что применение обычных веществ, таких как кислород, например, улучшает процессы памяти и нейронную активность в областях мозга, связанных с памятью.

Человечество издревле использует в качестве биохимических усилителей когнитивной функции определённые питательные компоненты. Наиболее широко используются глюкоза и кофеин. Оба этих вещества продемонстрировали положительные когнитивные эффекты в многочисленных исследованиях. Кроме кофе, другие напитки из кофеинсодержащих растений, таких как гуарана, также улучшают умственные способности, в то время как некофеиновые компоненты в кофеиносодержащих растениях могут оказывать независимое воздействие на когнитивные способности. Их других питательных компонентов с некоторыми доказательствами когнитивных усиливающих эффектов можно назвать флавоноиды (например, в какао), приправу карри (скорее всего, из-за куркумина, который в ней содержится), фолиевую кислоту и жирные кислоты омега-3. Помимо конкретных пищевых добавок, простое отсутствие пищи может улучшить когнитивные способности: некоторые данные свидетельствуют о том, что голодание и общее ограничение калорий может улучшить память у пожилых людей (1, 2).

Также в качестве когнитивных усилителей рассматриваются некоторые традиционные травы: например, шалфей. Когнитивные эффекты приписывают некоторым травам из традиционной китайской и индийской медицины, например, Бакопа Монье. Однако самые видные примеры таких традиционных азиатских фитотерапевтических средств до сих пор не смогли последовательно продемонстрировать положительное влияние на когнитивные функции у здоровых людей.

Другие варианты традиционного биохимического вмешательства включают в себя препараты, которые используются рекреационно и продемонстрировали потенциал для повышения определенных когнитивных функций. Например, никотин улучшает внимание и память, и даже алкоголь, несмотря на ухудшение многих когнитивных функций, может усиливать другие, такие как творческие процессы, или память (ретроактивно).

Общественность часто рассматривает в качестве усилителей когнитивных способностей различные фармацевтические препараты: синтетические стимуляторы и антидеменционные препараты. Они традиционно находятся в центре общественных дебатов по усилению когнитивных способностей. Однако доказательства их эффективности для усиления функции мозга и когнитивных функций у здоровых людей часто значительно ниже, чем предполагалось в теоретических дискуссиях. Важно отметить, что отсутствие объективного эффекта на когнитивные функции может сопровождаться значительным эффектом плацебо: например, пациенты, которые думали, что получали смешанные амфетаминовые соли, отмечали субъективное улучшение когнитивных способностей и даже демонстрировали незначительное объективное их повышение, независимо от фактического лекарства.

Фармакологические средства обычно конструируют для воздействия или симуляции некоторых нейротрансмиттеров, в качестве эффективных средств рассматриваются и вещества, которые влиют на передачу нервных импульсов, такие как адреналин, GABA, глюкокортикоиды, гормоны яичников и различные нейропептиды.

Дальнейшая биохимическая стратегия улучшения когнитивных функций заключается в изучении генетических модификаций, которые, как было показано, усиливают некоторые процессы обучения и памяти у животных.

В то же время достигнут прогресс в выяснении генетической основы когнитивных черт у людей, так что в будущем это может применить для разработки реальных технологий «повышения интеллекта».

В настоящее время очень широко обсуждаются физические стратегии для улучшения когнитивных способностей, в том числе ряд технологий стимуляции мозга.

В то время как когнитивные эффекты инвазивных методов, таких как глубокая стимуляция мозга, ограничены субъектами с патологическими состояниями, несколько форм предположительно неинвазивных стратегий стимуляции всё чаще используются на здоровых субъектах. Среди них методы электрической стимуляции:

Видимо, решающее значение детали процедур стимуляции: коммерческие самодельные электрические стимуляторы мозга могут ухудшать, а не улучшать когнитивные способности. Недавние исследования даже поставили под сомнение, что некоторые из наиболее часто используемых установок для электрической стимуляции мозга вообще имеют нейрофизиологически значимые эффекты. На этом фоне развитие неинвазивной глубокой стимуляции мозга путём темпоральной интерференции электрических полей может обеспечить более систематический и целенаправленный механизм по сравнению с используемыми в настоящее время подходами.

Кроме электрических методов стимуляции, применяются также транскраниальная магнитная стимуляция (TMS), оптическая стимуляция лазерами и несколько форм акустической стимуляции, таких как транскраниальная фокусированная ультразвуковая стимуляция, бинауральные ритмы, акустическая стимуляция тета-ритма ЭЭГ или медленных осцилляций ЭЭГ сна. Для всех этих методов сообщалось о потенциале улучшения когнитивных способностей.

Есть физические методы воздействия, которые более косвенно влияют на когнитивные способности. Среди них вибрации всего тела и несколько форм нейрофидбэка, например, нейрофидбэк ЭЭГ в верхнем альфа-диапазоне, улучшающий память, рабочую память и зрительно-пространственные навыки. Помимо классического нейрофидбэк-тренинга, включающего активные усилия субъекта, были разработаны также нейрофидбэк-вмешательства, автоматически реагирующие на низкоэнергетические токи в ответ на ЭЭГ-активность, тем самым позволяя субъекту проводить процедуру пассивно.

В последнее время использование нейрофизиологической обратной связи фМРТ, использующей многомерный анализ паттернов, показало потенциал для улучшения устойчивого внимания и зрительно-пространственной памяти.

Наконец, люди всегда применяли для улучшения когнитивных способностей разные физические инструменты. В современных разработках эти инструменты более тесно интегрируются с человеческим телом.

Краудфандинговые и биохакерские сообщества разработали многочисленные новые технические устройства для временного повышения когнитивных функций с помощью, например, носимых электронных устройств, гаджетов дополненной реальности, нейронных имплантатов или протезов. В контролируемых лабораторных условиях такие имплантаты могут улучшить человеческую память. Кроме того, интерфейсы мозг-компьютер соединяют центральную нервную систему с компьютерами через носимые или имплантированные электроды. Они открывают ряд возможностей для улучшения когнитивных функций или совместной работы человеческого мозга и компьютера.

Хотя они обычно не признаются как таковые общественностью, но это когнитивные усилители с наиболее широким использованием и самой длинной историей. Быстро увеличивается объём доказательств, что повседневная деятельность, такая как сон или физические упражнения, серьёзно улучшает работу мозга.

Кроме того, хорошо зарекомендовавшие себя культурные мероприятия, такие как музыкальные уроки, танцы или изучение второго языка, показали значительное улучшение когнитивных способностей за пределами обучаемых навыков.

В дополнение к этим естественным и культурным стандартным действиям было разработано несколько поведенческих стратегий для преднамеренного усиления определенных функций мозга. Две стратегии, восходящие к древним временам, — это мнемонические техники для улучшения обучаемости и памяти, а также медитация для улучшения внимания. Относительно недавние разработки с аналогичным воздействием — коммерческие видеоигры и индивидуальные компьютерные программы обучения. Впрочем, после нескольких лет энтузиазма и широкого коммерческого применения, более поздние контролируемые исследования и мета-анализ поставили под сомнение эффективность программ компьютерного обучения мозга, особенно критикуя утверждения о передаче результатов обучения в когнитивные области, которые значительно отличаются от специально обучаемых навыков (1, 2).

Человеческий разум не является единообразной сущностью, а состоит из широкого спектра когнитивных функций. Неудивительно, что ни один когнитивный усилитель не улучшает все когнитивные функции. У каждого из них есть определённый профиль эффективности для различных когнитивных областей. Например, память сильно усиливается мнемоническими стратегиями, но не медитацией; внимание, в свою очередь, сильно усиливается тренировкой медитации, но не тренировкой мнемонических стратегий. Сон, напротив, усиливает обе когнитивные способности. Некоторые компьютерные тренинги улучшают память, скорость обработки и зрительно-пространственные навыки, но не исполнительные функции или внимание. В настоящее время активно обсуждается вопрос о том, насколько конкретные стратегии обучения влияют на передачу знаний в нетренированные когнитивные области.

Авторы научной работы считают, что и теоретические дискуссии, и эмпирические исследования в значительной степени выиграют от более дифференцированного подхода к улучшению когнитивных способностей. Конкретные вопросы можно акцентировать на определённых аспектах когнитивных улучшений по сравнению с другими, а для некоторых исследований определённые метрики могут быть совершенно неуместными.

Нужно понять, что улучшение работы мозга — не монолитное явление. Это поможет избежать путаницы и разногласий, которые всё ещё присутствуют в общественных дебатах по когнитивной стимуляции.

Как развить интеллект: эффективные техники и упражнения

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Мы продолжаем освещать тему саморазвития. Сегодня на повестке дня у нас важный и сложный компонент психики – интеллект. Думаю, нет смысла объяснять, почему нужно заниматься его развитием. Все хотят быть умными и успешными, а не глупыми неудачниками. Я расскажу вам, как развить интеллект с помощью специальных рекомендаций, техник и упражнений. А также поделюсь содержимым своей личной библиотеки и списком любимых сервисов по тренировке умственных способностей.

Что такое интеллект

Понятие “интеллект” у всех на слуху, но мало кто понимает, что оно в действительности означает. За интеллект часто принимают общую эрудированность, умение логически мыслить или решать математические задачи. На самом деле понятие “интеллект” гораздо шире.

Интеллект – это функция психики, отвечающая за адаптацию человека к окружающему миру. Он состоит из нескольких компонентов, образующих единую сложную систему.

Именно от развития интеллекта зависит, насколько человек будет успешен в жизни. Можно быть ходячей энциклопедией, но совершенно не уметь применять свои знания на практике. А можно при средних способностях достичь просто невероятных результатов.

Интеллект тесно связан с когнитивными функциями – восприятием, вниманием, мышлением, речью. С помощью них он получает “пищу”, которую впоследствии перерабатывает и использует для построения эффективных стратегий и их реализации.

Согласно последним исследованиям, интеллект человека на 50 % определяется генами. Это значит, что у нас есть вторые 50 %, на которые мы можем активно влиять. Наша задача – выжать из них максимум. А для этого нужно постоянно развиваться. Тот, кто твердо усвоит эту истину сейчас, через год сможет достичь таких интеллектуальных высот, которые ему и не снились.

Виды интеллекта

Существует множество всевозможных классификаций интеллекта. Самая известная принадлежит американскому психологу Говарду Гарднеру. Он выделял 8 видов интеллекта:

пространственный,
телесно-кинестетический,
музыкальный,
лингвистический,
логико-математический,
межличностный,
внутриличностный,
натуралистический.

Согласно теории Гарднера, у каждого есть преобладающий вид интеллекта, который определяет, в чем человек может быть успешен. Исходя из этого, стандартные тесты на определение IQ являются несостоятельными, так как измеряют только уровень логико-математического интеллекта.

Еще одна классификация разделяет интеллект на 4 составляющие:

Ментальный интеллект отвечает за рациональное мышление. Он применим везде, где действуют законы логики.
Физический или телесный интеллект контролирует процессы, связанные с управлением телом.
Эмоциональный интеллект отвечает за эмоции и межличностное взаимодействие.
Духовный интеллект связан с подсознанием, интуицией, этическими категориями.

Все компоненты интеллекта требуют развития. Если вы будете уделять внимание только чему-то одному, вам не достичь гармонии. Какие-то важные сферы жизни будут хромать.

4 распространенных мифа об интеллекте

Не верьте всему, что вам говорят про интеллект! Многие постулаты давным-давно устарели и были опровергнуты, но до сих пор “гуляют” в массах. Например, миф о том, что человек использует лишь 3 % своего мозга. Ученые выяснили, что это не так, но людям так нравится эта идея, что они не готовы с ней расстаться.

Вот еще несколько распространенных заблуждений об интеллекте.

Миф 1. Если у вас хороший от природы интеллект, его не нужно развивать.

Люди рождаются с разными умственными способностями – это факт. Однако это не значит, что кто-то будет пахать как лошадь, а кто-то – всю жизнь пользоваться тем, что досталось ему случайно. Если интеллект не развивать, он очень быстро деградирует.

Хорошие интеллектуальные данные стоит рассматривать как аванс, который поможет вам быстрее достичь высоких результатов. Если, конечно, упорно работать и заниматься развитием. И уж точно нельзя использовать их как корм для тщеславия и высокомерия.

Миф 2. Чем старше человек становится, тем сложнее ему развивать интеллект.

В детстве, пока мозг человека еще не до конца сформирован, он очень восприимчив и гибок, как пластилин. Когда завершается формирование всех отделов и структур, мозг утрачивает свою первоначальную гибкость. Происходит это к 15–17 годам. Затем уже возраст не оказывает особого влияния на развитие интеллектуальных способностей. Имеет значение лишь то, занимался человек до этого или нет.

Миф 3. Можно эффективно развивать интеллект, углубляясь лишь в одну область.

Из этого мифа вытекает еще один, очень вредный, – “Школьные знания нам не пригодятся в жизни”. Вам наверняка приходилось слышать или читать рассуждения в духе “А зачем мне, вообще, математика? Что я буду делать с этими формулами?” Или “Мне не нужна биология, я не собираюсь быть ботаником”.

Они в корне неверны. Даже если сами знания вы не будете использовать в повседневной жизни, процесс их получения формирует ваш интеллект. В разных науках используются совершенно разные принципы, методы и подходы. Изучая их, вы формируете развернутую картину мира и учитесь смотреть на вещи с разных сторон.

Миф 4. Развив интеллект до максимально высокого уровня, можно расслабиться и больше им не заниматься.

Все сознательные психические функции и процессы требуют постоянной тренировки. Нельзя прийти в одну точку и остаться в ней навсегда. Можно либо идти вперед, либо катиться назад.

Да и человек вряд ли сможет остановиться, когда достигнет высокого уровня. Потому что эффект от такого развития просто ошеломительный и с лихвой окупает затраченные усилия. Так что если вы чувствуете, что хотите прекратить занятия, значит, до высокого уровня вам еще очень далеко.

Упражнения по развитию интеллекта

Как насчет того, чтобы устроить тренировку вашему уму прямо сейчас? Я приготовила несколько упражнений и игр по развитию интеллекта.

Логические задачи

Задачки на логику заставят мозг хорошенько “попотеть”. Открываете базу с вопросами по игре “Что? Где? Когда?”, выбираете пакет вопросов и погружаетесь в процесс с головой. Предупреждаю – вопросы довольно сложные, особенно для новичков.

Поэтому для начала выбирайте пакет, рассчитанный на школьников. Чтобы вы имели представление о том, что из себя представляют вопросы, вот вам пример.

Писатель Борис Штерн как-то говорил, что первой прочитанной им книгой был фантастический роман с тремя неудавшимися покушениями на убийство и одним удавшимся. Что это за книга?

Это простой вопрос, постарайтесь ответить на него самостоятельно. Ответ найдете в конце статьи. Только не подглядывайте!

Математические примеры

Купите или скачайте задачник по математике и время от времени решайте примеры оттуда. Простые задачи старайтесь считать в уме, а те, что посложнее, решайте письменно на время.

Конечно, кому-то это может показаться скучным и утомительным. Специально для таких людей придумали математические задачки с подвохом. На первый взгляд, они кажутся простыми и незамысловатыми. Но ответ, казавшийся очевидным, чаще всего оказывается неверным. Приведу пример из моей любимой книги “Головоломки профессора Головоломки” Михаила Гершензона.

Однажды улитка пустилась путешествовать по высокой стене. Стена в высоту имела 10 метров. Улитка днем проползала вверх 3 метра, а за ночь съезжала обратно на 2. Сколько дней понадобилось улитке, чтобы добраться до вершины стены?

Что делают большинство людей, когда пытаются решить эту задачу? Вычисляют, сколько метров улитка проползает за сутки (3 — 2 = 1), и делят высоту стены на это число (10 / 1 = 10). И получают неверный ответ. Правильный ответ – 8 дней. А почему, вы сами попробуйте объяснить в комментариях к статье. Проверим, как работает ваш интеллект уже сейчас.

Сочинения

Математикой позанимались, теперь давайте представим, что мы на уроке русского языка. Напишите сочинение на одну из заданных тем.

Какой сверхспособностью вы бы хотели обладать и почему.
Что вы будете делать, если узнаете, что через месяц конец света.
На какого персонажа из мультфильмов вы хотели бы быть похожим.
Представьте, что выиграли миллион долларов в лотерею. На что потратите деньги.
С кем из великих людей прошлого вы бы хотели встретиться. Опишите встречу.

На самом деле, писать можно на абсолютно любые темы. Сам процесс облачения мыслей в материальную форму благотворно воздействует на интеллект. Вы учитесь мыслить последовательно, выделять главное и отсекать второстепенное. Старайтесь не просто писать что попало, а создавать текст, который было бы интересно читать. Глядишь, так и профессию копирайтера освоите.

Медитативные упражнения

Медитация поможет вам навести порядок в голове и избавиться от помех, мешающих развитию интеллекта. В интернете можно найти множество техник медитации, советую попробовать несколько и выбрать наиболее подходящую именно вам.

А я опишу вам свое любимое упражнение, которое объединяет медитацию и аутогенную тренировку.

Вообразите, что вам удалось заглянуть в свою черепную коробку и увидеть мозг. Рассмотрите его со всех сторон, окиньте взглядом каждую извилину. А теперь представьте, что вы воображаемыми пальцами начинаете его массировать. Сначала наружный слой, потом все глубже и глубже.

От массирующих движений ваш мозг расслабляется и наполняется приятным теплом. Если возникают посторонние мысли, не обращайте на них внимания. Они приходят и уходят, как волны на поверхности океана. Когда достигнете пика расслабления, задержитесь в этом состоянии. Пусть мозг отдохнет от бесконечной суеты и напряжения.

Полезная литература

Чтение книг само по себе развивает мозг. А если это книги про интеллект, то эффект будет просто “Вау!”. Если вам не хватило наших рекомендаций и упражнений и вы думаете, как бы еще себя развить интеллектуально, вот вам список хороших книг:

Более полную подборку ищите в нашей статье “Книги по развитию интеллекта”.

Онлайн-сервисы по развитию интеллекта

Напоследок хочу поделиться с вами моими любимыми сайтами и приложениями с тренажерами для развития интеллекта. Надеюсь, вы найдете им применение.

Викиум

Сервис Викиум включает в себя более 40 тренажеров по развитию мозга. Все они довольно простые, так что вы с легкостью впишете тренировки в свое повседневное расписание. Индивидуальная программа составляется по результатам тестирования, которое проходит каждый пользователь перед тем, как начать заниматься.

Викиум адаптирован для всех возрастов. Ребенку он поможет подготовиться к школе и повысить внимательность. Подростки и взрослые с помощью него смогут увеличить свою продуктивность, снизить количество ошибок во время работы и учебы и держать свой мозг в тонусе. Для людей преклонного возраста тренировки станут отличной профилактикой возрастных изменений мозга.

Также на сервисе есть очень интересные курсы. Например, курс Мышление Шерлока, где вас научат выводить логические умозаключения, распознавать обман и мыслить критически. Или курс Детоксикация мозга, где вы сможете очистить разум от деструктивных мыслей и установок.

4Brain

4Brain – ресурс, на котором собраны обучающие курсы по самым разным направлениям: от финансовой грамотности до актерского мастерства. Нам с вами в рамках работы над развитием интеллекта будут интересны несколько курсов.

Бесплатные:

Платные:

4Brain 4Brain

Битрейника

На Битрейнике можно тренировать интеллект отдельно, а можно выбрать программу для развития сразу нескольких функций: восприятия, памяти, мышления, внимания. В основе тренажеров и игр лежат достижения когнитивной психологии. Ежедневные тренировки помогут вам сформировать в мозге новые нейронные связи.

Разработчики обещают первые результаты уже через 20 дней при условии, что заниматься вы будете 10–20 минут в день.

BrainApps

На сервисе BrainApps вы найдете аж целых 52 тренажера. А еще там есть куча интересных тестов, в том числе на определение IQ. Отдельного внимания заслуживают задачи. Среди них логические, математические, геометрические, шахматные, задачи на эрудицию, ребусы… Большинство из них доступны бесплатно.

Если решили остановить свой выбор на этом сервисе, советую попробовать следующие тренажеры:

Здесь так же, как и на “Викиум”, помимо тренажеров, есть готовые курсы разной направленности: от развития памяти до изучения английского языка. Вам я советую курс Эмоциональный интеллект – он интересный, насыщенный и самобытный.

Заключение

Итак, мы с вами рассмотрели простые и эффективные методы развития интеллектуальных способностей. Они помогут вам улучшить показатели мозга, повысить продуктивность деятельности, научиться приспосабливаться к изменениям, происходящим в вашей жизни и в мире.

Если же по каким-то причинам вы не хотите заниматься самостоятельно и ищете помощников, советую заглянуть в нашу подборку курсов по развитию интеллекта. Всем хорошего дня!

P.S. Ответ на вопрос – Колобок.

Как развить фотографическую память?

Человеческий мозг — это по-настоящему современная «машина», и нет ни одного двигателя, который можно сравнить с ним!

Каждый день мы запоминаем много полезной информации.

Позже мы стираем некоторые вещи, удаляя ненужные детали.

Так что, действительно, если бы этот процесс не произошел, наш мозг был бы переполнен большим количеством информации, которая нам совершенно не нужна.

Вы, должно быть, заметили, что мы помним их всю жизнь.

К сожалению, это касается и отрицательных шоков.

Итак, этот механизм запоминания довольно легко объяснить — мы ясно помним вещи, которые вызывали сильные эмоции.

Многие люди мечтают о разработке фотографической памяти, без малейшего подозрения, что она уже есть, хотя ее нужно обучать.

Эмоция работает как настоящий стимулятор, то есть был определенный опыт любого рода, и он просто запечатлелся в памяти.

Этот навык фактически предоставляет людям множество новых возможностей как в повседневной жизни, так и в карьере.

Для развития фотографической памяти вы должны начать наблюдение.

Кто-нибудь может сказать, что он наблюдателен со 100% уверенностью?

Возможно, мало кто подтвердит это.

Хотя чаще всего в нашем суетливом образе жизни нам иногда просто некогда оглядываться и узнавать хотя бы то, что нас окружает.

Вот почему, если вы просто запомните мелкие детали по дороге на работу, это, безусловно, будет большой прогресс.

Подсчитайте, сколько этажей в соседнем доме, сколько троек растут вдоль тротуара, сколько ступенек у входа в ваше здание.

Самое интересное будет начинаться, как только вы приступите к работе и начнете запоминать весь маршрут от начала до конца, причем в обоих направлениях.

Непрерывное наблюдение за объектом обязательно развивает фотографическую память.

Когда вы начнете тренировать свою память, вам лучше взять простые предметы, такие как ваза или чашка.

Вы должны постоянно смотреть на этот объект в течение 5 минут, буквально, не отвлекая вашего взгляда.
Когда вы закончите смотреть, вы должны закрыть глаза и вспомнить все его детали.
Сначала будет 5-6 деталей, хотя после каждого урока их количество обязательно будет увеличиваться.
Затем вы откроете глаза и еще раз посмотрите на объект, сравнивая его с изображением, которое создали в уме.

Некоторые люди будут воспроизводить все детали со времени 5 ^-го года, некоторые — только со времени 10 ^-го года.Позже это будет довольно легко сделать даже с 1 ^по год.

Тогда вам стоит перейти на тренинг по картинкам и текстам.

Конечно, на картинке гораздо больше деталей, и их труднее запомнить.

Сначала вы можете ограничиться несколькими деталями, не более десяти.
В перспективе вы сможете запомнить все детали с первого или второго раза.

Вы должны научиться запоминать всю картину, со всеми деталями одновременно.

Тексты могут быть представлены стихами или формулами; еще лучше, если это будет последовательность чисел, собранная без какой-либо логики (ни арифметика
, ни геометрическая прогрессия).

Вы должны тренироваться на улице, если хотите развить фотографическую память.

По дороге домой или на работу вы также можете тренировать свой ум.

Сначала вы можете выбрать один объект: интересный дом, дерево или красивый светильник.

Отведите взгляд или закройте глаза, а затем вспомните, как детально выглядела картинка.

Такое упражнение не займет много времени и постепенно станет привычкой.

Делая это регулярно, вы даже не поймете, как это превратилось из игры в высокие результаты.

Ассоциации могут помочь вам развить фотографическую память.

Ассоциативное мышление — еще один ключ к развитию фотографической памяти.

Вам нужно создать свой собственный список ассоциативных картинок, который психологи называют «якорным списком».Согласно концепции психологов, слова из этого списка должны быть связаны с любыми словами, создавая прочные ассоциации в вашем воображении.

Таким образом, вы можете «прикрепить» два-три слова к каждому слову из вашего списка.

После двух недель выполнения таких упражнений вы легко запомните целые тексты.

То же самое происходит с числами.

Любая комбинация чисел может быть разделена на такие числа, которые обязательно вызовут определенную связь с определенным событием в вашей жизни и в жизни других людей (даже в масштабе страны).

Эксперименты с текстами.

Попробуйте выполнить следующие задачи.

На листе бумаги вы печатаете текст в обычном формате с буквами среднего размера (14-точечный тип).
На другом листе бумаги с тем же текстом ваш помощник должен напечатать любое лишнее слово.
Прочитав первую страницу, вы должны немедленно просмотреть вторую страницу и быстро найти лишнее слово.
Позже в тексте может появиться все больше и больше лишних слов, и время их поиска будет все меньше и меньше.

Кроме того, как бы странно это не звучало, игры «Найди кота» или «Найди собаку» в Интернете могут очень помочь этой работе.

Играя в нее, вы развиваете способность быстро находить «лишние» вещи на картинке.

Согласитесь, кошка среди школьных принадлежностей выглядит странно и неуместно.

Ваши глаза научатся «цепляться» за подобные мелочи, и вы успешно научитесь искать дополнительные слова в текстах.

Назад или «опрокинутый».

Еще одно интересное упражнение, которое развивает фотографическую память, — перевернуть знакомые фразы в обратном направлении.

Вы можете начать с одного слова, а затем сочетания слов, постепенно приближаясь к целым цитатам или даже стихам.

Когда вы отлично овладеете им, вы можете добавить слух и петь «опрокинутые» песни.

Поиграйте с парой снимков, чтобы развить фотографическую память.

Такая игра считается детской, поэтому вы можете найти ее в рубрике онлайн-игр для детей.

Это в основном называется «Найди пару». Сначала это были настольные игры.

Суть игры заключается в том, чтобы как можно быстрее собрать пары одинаковых картинок.

Для этого игрок открывает любые две карты, которые кладутся лицевой стороной вниз в четыре или восемь рядов.
Вы переворачиваете две картинки: если они совпадают, вы забираете их.
Если нет, вы должны помнить, где была каждая фотография. Когда вы открываете другую пару, вы должны помнить, где был первоначальный вариант, и открывать две одинаковые картинки.

В электронной версии вы можете играть очень быстро и реально превратить ее в тренировку.

Попробуйте запомнить сразу 64 картинки даже в паре!

Вот почему, не будьте ленивыми, и результаты получатся блестящими.

Игра «Темная комната».

Скорее всего, можно узнать старую добрую пьесу: «В темной комнате…»

Но на самом деле вам действительно нужны темная комната, настольная лампа, лист непрозрачной бумаги и любимая книга.

Когда вы окажетесь в комнате, вы должны сосредоточиться на максимуме, чтобы любые звуки не отвлекали вас.
Вы должны закрыть страницу листом бумаги, оставив один абзац; прочитайте это и выключите лампу.
Как только ваши глаза привыкнут к темноте, вы должны включить свет на секунду и снова прочитать абзац.
Сделайте такое чтение несколько раз.
Текст должен быть довольно близко к глазам, чтобы вы могли прочитать его очень быстро.

Как повысить интеллект?

Таким образом, на внутренней стороне сетчатки останется своеобразная фотография этого текста, которую вы сможете воспроизвести в любой момент.

Подобная техника использовалась для подготовки военных, особенно сотрудников спецслужб.

Они должны были воспроизвести из памяти строку или слово с нужной страницы из любого абзаца.

Конечно, те, кто начинает развивать фотографическую память, вряд ли будут солдатами.

Тем не менее, возможность запоминать много информации визуально, не перегружая мозг ненужной информацией, привлекает многих людей.

Известен случай, когда студентка сдала экзамен по химии вместо своей подруги, не имея представления об этом предмете, потому что она была студенткой социологического факультета.

За два часа до экзамена она прочитала книгу по химии и получила отличную оценку за то, что рассказала информацию из экзаменационной карточки, воспроизведя из памяти необходимые страницы определенного раздела.

Не останавливайтесь на достигнутом: ищите новые способы и методы , как развивать фотографическую память и постоянно ее тренировать.

7 секретов, чтобы улучшить вашу способность к обучению (для студентов всех возрастов) — Pick the Brain | Мотивация и самосовершенствование Выберите мозг

Независимо от вашего возраста, всю жизнь вы будете учиться. Ваше формальное образование заканчивается в старшей школе, но для многих обучение никогда не заканчивается. Вы можете посещать университет, профессиональную школу, вечернюю школу, колледж или школу для взрослых. Вы можете расширить свои знания с помощью бизнес-семинаров, лекций, книг, электронных курсов и всего, что еще появляется в нашем информационном обществе.Так разве не было бы полезно иметь хорошие учебные привычки и инструменты для повышения вашей способности учиться?

Хотя вы, возможно, не изучаете информацию, чтобы получить хорошие оценки, сохранение того, что вы изучаете, может помочь вашей карьере, вашим родительским навыкам, вашему бизнесу, вашим отношениям, вашим увлечениям и многому другому. Поэтому имеет смысл приобрести хорошие навыки обучения раньше, чем позже. Такие навыки, как быстрое чтение и хорошее понимание, полезны для всей полезной информации, которую вы хотите получить.

Вот еще несколько секретов для улучшения вашей способности к обучению. Большинство из них применимы к занятиям, но вы можете адаптировать их к любой учебной ситуации.

1. Быть готовым . Если вы посещаете занятия онлайн или в школе, заранее изучите учебный план, чтобы знать, чего ожидать. Занимайтесь необходимой подготовительной работой, такой как загрузка программного обеспечения, получение рабочей тетради или установка даты курса.

2. Get and Stay Organized . Если вы любитель компьютерных заметок, убедитесь, что вы настроили систему файловых папок, которая позволит вам найти то, что вам нужно, когда вам это нужно.Изучение хороших навыков организации компьютера поможет вам сэкономить много времени и головных болей. Если вы делаете заметки от руки, храните их в маркированном переплете, чтобы вы могли просмотреть их позже. Храните любые другие курсовые работы в скоросшивателе.

3. Be On Time . Если вы берете телекласс (этот урок проводится по телефону), позвоните на пять минут раньше. Очистите стол и откройте ручку и блокнот или новый компьютерный файл. Для живых уроков покажитесь на несколько минут раньше срока. Когда вы приходите вовремя, вы сосредоточите все свое внимание на уроке, а не на том, чтобы «догнать» себя и то, что вы, возможно, пропустили.

4. Делайте хорошие заметки . Если вы не можете слушать и писать одновременно, просто слушайте, а затем пишите заметки после окончания урока. Если он записан, вы можете просмотреть класс и сделать заметки. Вы также можете спросить учителя о его / ее плане, резюме или заметках. Просмотрите ваши последние записи класса перед вашим следующим уроком.

5. Создайте свой стиль обучения . Какой ваш лучший и предпочтительный стиль обучения: визуальный (чтение), слуховой (аудирование) или кинестетический (выполнение)? Когда вы знаете свой стиль обучения, посещайте занятия, в которых используется этот стиль.Например, слушатели аудио хранят компакт-диски в своей машине, чтобы превратить пробки в продуктивное время. Ученики книг могут держать ноутбук под рукой, чтобы делать заметки и читать, когда они тренируются на степпере или беговой дорожке. Когда вы учитесь, вам нужна тишина или вам нравится, когда музыка играет в фоновом режиме? Знание того, как вы учитесь лучше всего, повышает вашу эффективность.

6. Задать вопросы . Если вы проходите курс онлайн или в школе, обязательно записывайте вопросы по мере их появления и задавайте их, когда у вас есть такая возможность.Я всегда верил, что нет глупых или глупых вопросов. Если вам нужны разъяснения, вы не будете продолжать учиться, пока не получите ответы на свои вопросы. Большинство преподавателей рассматривают вопросы как признак бдительности, умного ума.

7. Выполнить все задания . Будьте в курсе ваших заданий и выполнить каждое. Если вы читаете книгу самопомощи, выполните все упражнения. Если вы пропустите класс, найдите способ получить задания — от другого ученика или учителя. Онлайн-классы часто записываются, поэтому обязательно прослушайте запись, если вы не можете сделать урок.

Из-за того, что информация поступает к нам из разных направлений и в разных форматах, трудно разобраться, что важно. Еще сложнее сохранить данные, которые хранятся в нашем мозгу. В конечном итоге мы должны быть более избирательными в том, что мы выбираем для обучения, и нам это необходимо для выработки эффективных навыков обучения. Хорошая учеба может помочь.

У вас есть какие-либо советы, которые не были упомянуты выше? Пожалуйста, поделитесь ими в комментариях ниже.

Эта статья была написана Дэвидом Б.Бол — муж, отец, друг, тренер по образу жизни, автор, предприниматель и создатель Slow Down FAST. Для получения дополнительной информации посетите его блог в блоге Slow Down Fast.

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ НА
ЭРИН ФАЛКОНЕР!

Эрин показывает перегруженным и перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы добиться большего. Традиционные книги о продуктивности, написанные мужчинами, едва затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда сталкиваются с перечнем текущих дел. Как получить Sh * t Готово научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, где вы хотите преуспеть, а затем покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто прекратить наплевать на остальные.,

6 эффективных стратегий обучения для студентов

Существуют различные методы, которые люди используют для получения информации из-за индивидуальных различий. Многие дети и даже взрослые нуждаются в предельном руководстве, чтобы чему-то научиться, а не откладывать на потом. Они откладывают дела из-за отсутствия мотивации, скучных тем или негативной атмосферы в классе. Поскольку люди получают знания по-разному, педагогам необходимо вовлекать тех, кто учится в разных процессах.Специалисты разрабатывают уникальные эффективные стратегии обучения.

Студент университета должен использовать стратегическое обучение, чтобы преодолеть академическую борьбу, чтобы уменьшить бремя прохождения тестов и окончания. Кроме того, колледж должен иметь индивидуальные методы обучения, чтобы оставаться продуктивным. Когда вы приступите к этому, вам будет легче выполнять задания и учиться в целом.

Что такое стратегии обучения и почему они важны?

Вы можете спросить: «Что такое стратегия обучения?». Определение стратегии обучения очень простое.Одним словом, эффективные стратегии обучения помогают людям лучше понимать уроки. Профессора разработали их для каждого студента, даже с особыми потребностями. Они существуют для решения трудностей понимания. Обратите внимание, что это всего лишь основы. Это идеи, которые полезны, но не должны навязываться никому. Никто не может указать, какой метод обучения является наиболее эффективным или абсолютным лучшим.

В конце концов, индивидуальные стратегии обучения лучше. То есть учащийся может найти определенную технику полезной для данной ситуации и бесполезной для другой.Также доступны смешанные стратегии обучения. Через них учащийся применяет много методов одновременно, чтобы получить знания с точностью и скоростью.

Какие типы стратегий обучения?

Сегодня существует множество стратегий обучения как для студентов, так и для профессионалов, которые хотят больше учиться. Чтобы использовать их, вы должны знать детали в первую очередь. Прежде всего, эксперты сделали их для питания различных студентов.

Ни один из обсуждаемых методов не является лучшим.Но их объединение может привести к положительным результатам. Чтобы использовать эти методы, опытные инструкторы сначала оценивают студентов. Затем они применяют тот метод, который подходит, наблюдают и анализируют результаты.

Зачем использовать мнемонику в качестве учебной стратегии?

Использование рифм, слов и сокращений может помочь учащимся запомнить изученные предметы.
Буквы, используемые в качестве аббревиатур, могут помочь запомнить вещи быстрее. Есть также акростики, которые могут пригодиться для запоминания многих деталей.Примером являются названия организаций. Еще один случай — буквы для настройки гитары.
Специальные слова и те, которые рифмуются, могут быть заменены или сокращены. Через них было бы легко зафиксировать длинные слова и фразы в памяти. Например, можно использовать стихи и т

4 простых способа обрести память, как у слона, при изучении языка.

Есть слон по имени Бабочка.

Но тебе труднее всего вспомнить ее имя.

Итак, давайте попробуем небольшое упражнение: представьте себе слона в своем уме. Теперь сделайте ее уши широко расставленными, как будто они были крыльями.

На самом деле, сделайте из ее ушей большие крылья бабочки-монарха в вашем воображении. Сделайте шаг вперед и сделайте их такими яркими и сумасшедшими, как вам нравится.

Теперь, когда вы видите своего слона, вызовите это изображение с ушами крыльев бабочки, и вы должны сразу запомнить ее имя: Бабочка.Проблема с памятью решена!

Какое отношение это имеет к изучению языка?

Наши воспоминания являются важными инструментами для изучения нового языка.

Однако иногда может показаться невозможным сохранить все тысячи слов, которые мы пытаемся усвоить (или даже запомнить чье-то имя)!

Мы все сталкивались с теми полиглотами, которые могут даже с глазу на глаз переключиться с испанского, французского, португальского, русского и немецкого языков. Я уверен, что большинство из нас предполагает, что их мозг просто подключен по-другому — что они родились с особой способностью воспринимать новые языки, которых у нас никогда не будет.

Возможно.

Или, что более вероятно, у них просто отличные воспоминания.

Хорошая новость: вы тоже можете.

Точно так же, как мы можем укреплять наши физические тела, у нас есть способность расти и улучшать как наши краткосрочные, так и долгосрочные воспоминания.

С помощью четырех простых приемов, включая тот, который использовался выше, вы сможете лучше сохранять новую информацию, чем раньше, и иметь дополнительное пространство, необходимое вам в мозгу при изучении нового языка.

1.Упражнение

Да, страшно потренироваться. Если вы уже тренируетесь последовательно, значит, вы в отличной форме (без каламбура). Оказывается, однако, что тренировка не только хороша для наших тел. Это также делает чудеса для нашей мозговой функции. Определенные физические нагрузки, такие как ракетбол или хореографический танец, требуют от нашего мозга большой концентрации, и такая координация повышает способность к обучению.

Исследования показали, что кардиотренировки увеличивают размер гиппокампа.Это область мозга, которая связана с формированием новых воспоминаний и обучения. Поэтому, когда мы изучаем новый язык, мы хотим стимулировать эту область мозга, чтобы увеличить нашу способность сохранять новый словарный запас.

Нет необходимости ломать банк для этого; все, что заставляет вас разбиться в небольшой пот, поможет. Это даже включает домашние дела. Так что, может быть, подметать, быстро ходить, присоединиться к группе упражнений или просто провести некоторое время в тренажерном зале.Просто убедитесь, что ваша кровь накачивается!

Сделайте еще один шаг: включите ваш целевой язык в упражнение.

Если бы упражнения всегда были веселыми, мы бы все выглядели как Хайди Клум. Поскольку это обычно не так, вам нужно найти что-то, что действительно мотивирует или развлекает вас. Во время тренировки попробуйте заменить свой обычный список воспроизведения музыкой или подкастом на вашем языке. Это улучшит ваше понимание, а также поможет отвлечься от физической активности.

Вы также можете сделать тренировку видео на вашем целевом языке . Поиск на YouTube будет самым быстрым способом получить доступ к этим видео тренировкам.

Идите еще дальше: Узнайте названия оборудования, которое вы используете, или упражнений, которые вы делаете, или начните считать вслух ваши повторения на вашем целевом языке. Упражнения — это идеальное занятие для освоения таких основ, как счет и команды. Если у вас есть регулярные тренировки, попробуйте рассказать, что вы делаете на вашем целевом языке — как если бы вы вели класс упражнений!

2.Eat Brain Food

Еда не только поддерживает нас в форме и заряжает энергией. В пище много питательных веществ, которые необходимы для функционирования и развития нашего мозга. Некоторыми из этих жизненно важных питательных веществ являются омега-3 жирные кислоты, витамин Е, антоцианин, селен и фолиевая кислота.

Все они играют разные роли, помогая улучшить работу мозга, среди других замечательных вещей, которые они делают для нашего тела. При регулярном употреблении эти продукты могут улучшить вашу память, что поможет вам в изучении языка.

Здесь вы найдете следующие питательные вещества:

Омега-3: Лосось, тунец, грецкие орехи, темно-лиственная зелень, цветная капуста, кабачки
Витамин Е: Бразильские орехи, грецкие орехи, кешью, семена подсолнечника, ореховые масла, тахини
Антоцианы: Ягоды и виноград, яблоки, баклажаны, красный лук, красная свекла
Селен: Тунец, треска, устрицы Бразильские орехи, овес
Фолиевая кислота: Брокколи, темно-листовая зелень , авокадо, бобы, чечевица, цитрусовые

Сделайте шаг вперед: используйте эти продукты как часть процесса изучения языка.

Пока вы запасаетесь всеми этими вкусными продуктами для мозга, почему бы не создать список покупок на вашем целевом языке? Вы также можете создать красочную карту еды / коллаж, чтобы хранить ее в холодильнике. Пометьте все продукты на вашем целевом языке и сделайте диаграмму действительно визуальной. Таким образом, вы будете помнить, что эти продукты будут чередоваться в вашем списке покупок, а также углублять словарный запас в вашем мозгу.

Идите еще дальше: Попробуйте следовать новым рецептам на вашем целевом языке, используя немного пищи для вашего мозга.Вы будете изучать культуру одновременно. Это полный опыт погружения без необходимости покидать дом.

3. Использование мнемоники

Мнемотехника может стать реальным способом помочь нам вспомнить новые концепции или словарный запас. Вспоминается забавный Стивен Кольбер: « M и V очень E с дукатом M другое J и S помощь U ч-о! N o P luto », что вдвойне помогает нам вспомнить порядок планет от Солнца и что Плутон больше не классифицируется как планета.Мнемоника также может помочь нам в изучении языка.

СУМКИ. Это был мнемонический термин, использованный моим учителем французского языка в средней школе, когда мы изучали прилагательное, которое является аббревиатурой от « B eauty, A ge, G oodness, S ize». Это то, чему я научился на ранних этапах жизни и до сих пор помню и использую по сей день. Поэтому, хотя иногда может показаться утомительным придумывать эту мнемонику, окупаемость того стоит. Они могут оставаться в наших умах навсегда, а это именно то, чего мы хотим, когда изучаем новый язык.

Мнемоники не всегда должны быть причудливыми предложениями или аббревиатурами. Они также могут быть чем-то визуальным, например, наш слон по имени Бабочка. Суть в том, чтобы создать ассоциации, которые облегчат вам запоминание слов или правил грамматики, которые вы изучаете, чтобы вы могли легче их вспомнить.

Например, французское слово «лестница» — échelle. Итак, здесь вы можете нарисовать изображение лестницы и представить себе огромную красочную морскую раковину на одной из ее ступеней, потому что échelle звучит как английское слово «shell».«Многие восточные языки особенно хорошо работают с мнемоникой, поскольку их персонажи иногда выглядят как объект, который они имеют в виду.

Сделайте шаг вперед: Используйте мнемонику для изучения родов существительных.

Если ваш целевой язык имеет гендерные существительные, используйте мнемонику, чтобы запомнить не только значение слова, но и пол. Используя тот же пример, что и выше, слово «лестница» на французском языке женское: la échelle . Таким образом, вы можете сделать свою лестницу ярко-розовой или красной в своем ярком образе — или любой другой цвет, который вы хотели бы ассоциировать с женскими существительными.

Поскольку это не точная наука; Множество мнемоник, которые вы придумали, могут быть немного глупыми или странными, и это нормально! Речь идет о запоминании словарного запаса так, чтобы вам было легче. Никто не может видеть, что происходит в вашей голове, так что дерзайте.

4. Построить дворец памяти

Технически дворец памяти — это еще один тип мнемонического устройства, но он требует наших пространственных воспоминаний и требует немного большего объяснения. Это один из самых полезных и эффективных инструментов, которые мы можем использовать при изучении нового языка (или для всего, что мы пытаемся запомнить).Хотя это может показаться сложным, просто нужно привыкнуть.

Чтобы начать строить свой дворец, просто выберите изображение знакомой обстановки — например, дома, на работе или в школе. Затем вам нужно создать план этажа. Если вы хотите начать с малого, вы можете представить одну комнату. Однако, если вы готовы принять вызов, вы можете представить себе весь свой дом, квартиру, тренажерный зал или любое другое место, которое вы можете четко представить себе в уме. Это даст вам больше места для воспоминаний.

Ваша карта может быть умственной или вы можете нарисовать ее.Там также должен быть четкий маршрут из комнаты в комнату. Вы хотите иметь возможность свободно перемещаться из одной комнаты в другую, не отступая, поэтому вам может понадобиться разрушить несколько (виртуальных) стен в вашем дворце. Затем убедитесь, что вы запомнили свой дворец, прогуливаясь от начала до конца.

Как только ваш дворец запомнится, вы захотите определить единицы хранения или пронумерованные станции. Здесь вы можете поместить слова или информацию, которую хотели бы запомнить. Вы буквально создаете места в своей памяти, куда будут уходить слова, используя детали из вашего дворца, поэтому обязательно запомните эти станции.

После того как ваш маршрут и ваши станции прояснятся, вы можете начать процесс хранения. Вы можете быть буквальным или таким креативным, как вы хотите. Например, если вы изучаете французский язык, вы можете хранить французское слово «дверь» la porte прямо на внешней стороне входной двери. La porte похож на английское слово «порт», поэтому вы можете нарисовать живописное побережье на входной двери. Или, что еще лучше, превратите весь передний двор в гавань с грохотом волн и рыбаков.Чем безумнее и ярче, тем легче вы это запомните.

В следующий раз, когда вам нужно будет сохранить новое слово или концепцию, поместите мнемонику в следующую ячейку внутри вашего дворца. Когда вам не хватает места в одном дворце, создайте новый, но делайте это так, чтобы вам было легко его запомнить. Ежедневно прогуляйтесь по своему дворцу, чтобы не забыть. Вскоре она станет частью вашей рабочей памяти, и ваш ум в конечном итоге сможет вспомнить значения слов без мнемоники!

Сделайте еще один шаг: посетите свой дворец в реальной жизни.

Если вы выбрали реальное место, к которому у вас есть доступ, вы можете практиковаться в своем дворце памяти в режиме реального времени. Пока вы физически находитесь в пространстве, которое вы назначили своим дворцом памяти, не торопитесь, чтобы укрепить станции в своем уме, чтобы вам было легче их вспомнить, пока вас нет.

Обратите внимание на все детали вашего настоящего дворца и найдите новые места для хранения воспоминаний. Время от времени, вместо вашей визуальной прогулки по вашему дворцу, совершите настоящую прогулку.Вы могли бы даже поставить визуальные напоминания в своем реальном дворце — как изображение гавани на входной двери вашего дома, чтобы помнить la porte .

Хотя изучение нового языка всегда будет проблемой, эти маленькие шаги могут полностью запустить вашу память. С острой памятью (и здоровым телом!) Вы будете в лучшем положении, чтобы преуспеть и достичь целей изучения языка!

И еще кое-что…

В дополнение ко всему вышесказанному, FluentU действительно может увеличить вашу память с помощью разнесенного повторения и захватывающих видео. FluentU позволяет изучать языки из музыкальных клипов, рекламных роликов, новостей и вдохновляющих разговоров.

С FluentU вы изучаете реальные языки — так же, как на них говорят реальные люди. FluentU предлагает широкий выбор видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, смешные рекламные ролики и веб-сериалы.

Экран просмотра приложения FluentU

FluentU имеет интерактивные титры, которые позволяют нажимать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение , аудио и полезные примеры.Теперь контент на родном языке доступен с помощью интерактивных стенограмм.

Не поймал что-то? Вернись и слушай снова. Пропустили слово? Наведите указатель мыши на субтитры или коснитесь их, чтобы мгновенно просмотреть определения.

FluentU Интерактивные стенограммы

Вы можете выучить весь словарный запас в любом видео с помощью «Викторина» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

У FluentU есть тесты для каждого видео

И FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете.Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вы будете любить FluentU, лучший способ изучения языков с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

Как развить свою память или секреты эффективного обучения: Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память – GeniusMarketing

1. Улучшите процесс запоминания

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

3. Создавайте похожие образы

4. Проговаривайте полученную информацию

5. Займитесь арифметикой

<img decoding="async" src="/800/600/https/geniusmarketing.me/wp-content/uploads/2015/04/photo_975-600x414.jpg" alt="photo_975" />

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

7. Читайте больше книг!

8. Учите стихи и отрывки текста

<img decoding="async" src="/800/600/https/geniusmarketing.me/wp-content/uploads/2015/04/novost-54-chtenie-knig-povyshaet-uroven-intellekta-1-600x397.jpg" alt="novost-54-chtenie-knig-povyshaet-uroven-intellekta-1" />

9. Не вздумайте зубрить!

10. Повторяйте

11. Не ленитесь

12. Изучите несколько иностранных языков

Заключение

Развитие памяти: уроки запоминания

Что такое память и запоминание

Особенности памяти человека

Методика развития памяти и запоминания

Игры и упражнения

Полезные материалы

Свойства и виды памяти

Уникальные упражнения

Простые способы

Советы врачей

Техники известных людей

Как улучшить память — Простая Академия

Что такое интеллект

Виды интеллекта

4 распространенных мифа об интеллекте

Рекомендации по развитию интеллекта

Больше читайте

Расширяйте кругозор

Копайте глубже

Занимайтесь творчеством

Тренируйте память

Учитесь мыслить позитивно

Больше общайтесь

Упражнения по развитию интеллекта

Логические задачи

Математические примеры

Сочинения

Медитативные упражнения

Полезная литература

Онлайн-сервисы по развитию интеллекта

Викиум

4Brain

Битрейника

BrainApps

Заключение

Как развить фотографическую память?

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ НА ЭРИН ФАЛКОНЕР!

6 эффективных стратегий обучения для студентов

Что такое стратегии обучения и почему они важны?

Какие типы стратегий обучения?

Зачем использовать мнемонику в качестве учебной стратегии?

1.Упражнение

2.Eat Brain Food

3. Использование мнемоники

4. Построить дворец памяти

И еще кое-что…

Добавить комментарий Отменить ответ

Меню навигации

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ НА
ЭРИН ФАЛКОНЕР!