Как развиваются: 16 правил, которые помогут вам становиться лучше каждый день

Содержание

16 правил, которые помогут вам становиться лучше каждый день

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить счастье, мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать английский или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера «Библиотеки выдающихся людей». А ещё мы периодически пишем рецензии на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда чувствуете жажду. Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас счастливее. Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше — смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто тянет вас вниз? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё новичок, который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

Что значит развивать себя и с чего начать своё саморазвитие?

Саморазвитие

Я не сторонник навязывания своего мнения кому-либо, поэтому этот материал — результат хорошего весеннего утра и вдохновения, которое пришло ко мне.

Я считаю, что развивать себя надо в любом возрасте и постоянно повышать планку новыми целями и задачами: научиться петь, водить авто, впервые заработать миллион, потратить его, выучить язык страны, куда едешь на зимовку, научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни… пожалуй, каждый может список пополнять еще долго. Поэтому важность развития себя собственными силами и с помощью других людей сложно переоценить — и об этом более детально.

Что значит развивать себя

О том, что нужно развивать себя как личность сегодня говорят, начиная чуть ли не с детского сада. Причем, что мне не особо нравится, многие рассказывают, какое должно быть это развитие и на чем оно должно базироваться только со стороны своего опыта и со своей колокольни.

Как развивать себя Youtube

Я убеждена, что развивать себя надо регулярно и в каждом возрасте есть свои особенности этого процесса. Говоря о том, что значит развивать себя, я бы сразу хотела остановиться на том, что это комплексное понятие, которое базируется на таких принципиальных моментах:

  • Развитие себя, как личности;
  • Развивать себя творчески, интеллектуально и духовно;
  • Усовершенствоваться в определенной социальной сфере;
  • Развитие себя, как представителя бизнеса или определённой профессии.

Плюс учитывается ваша роль в семье, в социальном мире и даже ваше реноме.

Во сколько стоит развивать себя

На этот вопрос многие философы искали и ищут ответы, при этом никак не могут предложить нам универсальный рецепт, подходящий для каждого. Может оно и к лучшему, поскольку и зона комфорта у каждого разная, и ее границы нельзя уместить в определенные рамки.

 

Важно понимать, что развитие — это постоянный процесс, просто на каждом этапе новые цели и задачи для решения.

Детское развитие

Хотелось бы сделать акцент на том, что развитие в 3 года не менее важно, чем развитие в 25 лет. Многие наши привычки, задатки и даже творческие моменты привиты с самого раннего детства, так почему бы их постоянно не развивать и усовершенствовать. И тут речь идет о голоде (в хорошем смысле этого слова), о голоде творческом, духовном, интеллектуальном, когда ощущая жажду, вы стремитесь наполнить себя свежей водой. Сначала вы насыщаетесь несколькими каплями, а затем вам мало и одного стакана.

Виды саморазвития

Откройте любой учебник по психологии или НЛП и вы увидите такую огромную классификацию видов саморазвития, что удивитесь тому, что такие аспекты вообще существуют. И пусть вы назовете меня консерватором, в каком-то смысле этого слова, но я остановлюсь на 5-ти основных моментах, которые важны для меня, и в каких направлениях я стараюсь развивать себя каждый день. При этом полезным дополнением станет материал о том, как найти себя, где собраны основные инструменты, помогающие в поиске себя настоящего.

Творческое развитие

Сегодня достаточно часто говорят о том, что процесс обучения ребенка и взрослого (в частности в университете) стоит превращать в забавную игру, тем самым, запуская механизмы развития. С этим сложно не согласиться, поскольку, вспомните, когда мы впервые брали фломастер или кисточку для рисования — шедевр, мягко говоря, был так себе, но с каждым разом наши умения улучшались и навыки становились более осознанными. Среди того, что меня развивает могу выделить стремление открывать новые страны, ведь местный колорит, традиции, жители влияют сильно и настраивают на творческий лад.

Творческое развитие

Профессиональное развитие

Для того чтобы так себя развивать, основной акцент не надо делать на школу, универ, техникум или академию. Вопрос в том, что там вам дадут определенные навыки и умения, но насколько они будут вам полезным именно в дальнейшем развитии? Если бы меня спросили, как я себя развивала с профессиональной точки зрения, я бы сказала, что использовала правило «5 П» (вывела сама, дорогие читатели и инвесторы. Пользуйтесь на здоровье)

  • Перенимала опыт и знания других;
  • Практиковалась и проводила эксперименты;
  • Путешествовала;
  • Получала наслаждение от жизни;
  • Положительно смотрела в будущее.

Этот комплекс душевных практик поможет вам развивать себя в разных сферах, ведь согласитесь, всегда хочется быть активным человеком, который и разговор о музыке может поддержать, и по миру путешествует, и новые языки изучает, и владеет информацией о том, что вообще в мире финансов происходит, и знает, как майнится эфир, и как готовится лагман.

Развивать себя в спорте

Спортивное развитие

В здоровом теле — здоровый дух! Поэтому я убеждена, что вместе с интеллектуальным, профессиональным и креативным развитием стоит не забывать и о спортивном его виде. Никому не хочется в 30 еле ходить и чувствовать себя на 50 лет, поэтому по своему опыту скажу — легкая, но регулярная спортивная нагрузка, частые прогулки пешком, плаванье еще никому не навредили, но позволили заметно улучшить и внешние формы, и настроение.

Интеллектуальное развитие

Я считаю, что человек не обязан знать все, в конце концов, он не Википедия, и никто не заставляет быть ею. Но учиться новому, стремиться узнавать что-то новое — это важный инструмент в саморазвитии. Именно поэтому я всегда предлагаю читателям материалы из различных сфер, начиная от того, как подобрать майнер для добычи криптовалюты и заканчивая тем, что такое удаленная работа, и как полностью переформатировать свою жизнь, чтобы и доход получать, и не быть винтиком в офисной системе.

 

Важно: Учиться никогда не поздно и не стыдно. Учиться — весело и необходимо на протяжении всей своей жизни. Не бойтесь задавать вопросы, ответы на них — ваш чемодан знаний.

Духовное развитие

Медитация, техники расслабления, отдых, здоровый, спокойный и регулярный сон помогают духовно развиваться и наслаждаться жизнью. Порой в жизни должно что-то произойти, чтобы понять, что развивать себя духовно также важно и крайне необходимо, как и заниматься внешним или умственным усовершенствованием.

Духовное развитие

Среди многих моих знакомых, которые регулярно отдыхают, практикуют духовные практики, меняют места жительства и положительно смотрят на жизнь, практически все — положительно и оптимистически настроенные люди, которые отдают миру солнечную энергию, а мир одаривает их сторицей.

 

Среди основных особенностей духовного развития — вера в лучшее и здоровый эгоизм. Нельзя стать спокойным и получать радость от жизни, если ты не получаешь ее непосредственно от себя.

Соединяя все эти виды саморазвития, можно жить, как гармоничная личность, которая и других вдохновляет, и от других тоже получает положительную энергию.

Сколько нужно себя развивать

Ответ на этот вопрос прямо зависит от того, что вы хотите получить от жизни, какие мелкие и глобальные цели преследуете и насколько вы хорошо владеете инструментами для их достижения. Я убеждена в том, что это нужно делать на протяжении всей жизни и постоянно повышать задачи, а также оттачивать их под определенный возраст и потребности. При этом я уверенна также в том, что наше близкое окружение помогает развивать себя и прямо влияет на наш гармоничный портрет как личности.

Медитация

Именно поэтому всегда настолько трепетно смотреть церемонию награждения премией Оскар, когда лауреаты благодарят тех, кто был рядом на протяжении всего этого пути. Хотя, стоит отметить и то, что у каждого в жизни бывают определенные кризисы, которые требуют решения, а иногда достигнув определенной столь манящей цели, становится лениво развивать себя далее и хочется сложить руки и ничего не делать. В этом случае я даю себе один день полноценного отдыха — без работы, интернета, мобильного и новостей — я наслаждаюсь отдыхом, и ужа через пару дней такое депрессивное состояние резко уходит.

Думаю, дорогие читатели GQ Blog Monitor, вы точно любите развивать себя творчески, тем более, что для этого есть уйма способов. Одним из них можно считать проведение серии вебинаров, которые стартуют уже в мае. В рамках таких онлайн-практик мы изучим основные типы личности, характера и поведения, а также то, как они влияют на наш мир и нашу политику касательно инвестирования.

Традиционно, ставя точку в материале с рубрики «Мысли», я бы ее заменила на троеточие. Желаю вам развивать себя с разных сторон и получать от этого неописуемое удовольствие. И поскольку, материал заканчивается троеточием — открытым финалом, ваши полезные комментарии и ценные советы под ним помогут сделать его более полным и информативным.

Медитация

Автор Ganesa K.
Профессиональный инвестор с опытом работы 5 лет с разными финансовыми инструментами, ведет свой блог и консультирует вкладчиков. Собственные эффективные методики и информационное сопровождение инвестиций.

«Как начать развиваться?» – Яндекс.Кью

Выбрать приоритеты. Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.

Осознание полноты жизни. Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа. Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».

Концентрация внимания. У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно. Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.

Записывайте мысли.Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше. Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.

Время. Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время. Используйте методики тайм-менеджмента. Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.

Окружение. Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой. В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.

Движение к цели. Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели. Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.

Многовекторность. Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.

Стресс. Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс. Звучи парадоксально. Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию. Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.

С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов

Приветствую Вас, друзья!

Если Вы задались целью — начать свой путь саморазвития, то могу Вас поздравить! Значит впереди Вас ждёт повышение личностных и профессиональных качеств, достижение гармонии и процветания. Остается только решить, с чего начать саморазвитие. В этой статье мы разберем 12 наиболее эффективных шагов, с которых лучше всего начать этот путь. А чтобы мы добились максимально высоких результатов, давайте сперва разберем 2 важных вопроса: что такое саморазвитие, и для чего нужно им заниматься? Начинаем!

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — это работа над улучшением своих качеств: физических и умственных способностей, профессиональных навыков, уровня образования и воспитания, умения общаться и строить отношения. Важным этапом на пути саморазвития является отказ от явных и неявных вредных привычек.

Цель саморазвития – обеспечить себе счастливую и здоровую жизнь, а также реализацию профессиональных амбиций и личных планов. Для этого необходимо работать над развитием собственной личности, улучшением здоровья и физической формы, профессиональными навыками и умением общаться с другими людьми.

Для чего нужно заниматься саморазвитием?

В природе человека заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить занятия на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Аналогичным образом и обычный человек, прекратив развиваться, начинает быстро «сдавать назад».

Посмотрите на собственных знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в собственное развитие, и как это сказывается на их успехах и отношении к жизни. Вы заметите, что более счастливы те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно посещают тренинги и профессиональные курсы.

Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. Развиваться им некогда, поскольку они всегда уставшие и несчастные. Если не хотите быть похожими на них, пришло время поработать над собой. Переходим непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.

12 первых шагов в саморазвитии

С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов

1. Поставьте перед собой цели

Невозможно продуктивно работать, не видя конкретной цели. Только отчетливо понимая текущую задачу, можно оптимально планировать действия. При этом желательно детально проработать план, определившись с каждым шагом и этапами своего прогресса.

В саморазвитии бывает сложно прогнозировать достижение целей. Например, занимаясь спортом, вы хотите достичь заданного веса либо добиться определенного объема бицепса или бедер. Сначала поинтересуйтесь, какая скорость прогресса является реалистичной, и только после этого ставьте себе достижимые цели, разбивая их на этапы по 1-2 недели. Методично занимаясь, вы скоро увидите явный прогресс, который будет вас мотивировать.

Помните, что завышенные ожидания – главная опасность на пути самосовершенствования, поэтому ставьте реалистичные цели. Если Вы хотите больше узнать о том, как ставить цели и достигать результата, читайте эту статью.

2. Повышайте мотивацию

Для эффективной работы над собой необходима сильная мотивация. Но со временем она неизбежно ослабевает, поэтому нужно находить способы поддерживать её. В этом поможет чтение книг о саморазвитии и историй успешных людей, просмотр мотивирующих фильмов, поиск новых направлений развития. Учитывайте, что нет смысла читать и смотреть «для галочки», вы должны быть увлечены процессом

Читайте также: как себя мотивировать?

3. Наведите порядок в голове

Нам свойственно накапливать всевозможный «мусор» в голове, состоящий из неправильных убеждений, ненужных привычек, навязанных установок и прочего груза. Сбросив этот балласт, можно вдохнуть полной грудью и начать работать над реализацией собственных целей и желаний, а не навязанных.

Спросите себя, чего вы действительно хотите. Не нужно повторять установки, данные родителями. Отбросьте лишнее, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о собственных желаниях. Отчетливо сформулируйте их и запишите на чистый лист. Теперь можно строить план по их исполнению. Если Вы хотите раз и навсегда навести порядок в голове, прочитайте эту интересную статью.

4. Боритесь с ленью

Лень – сложное явление, мешающее человеку работать, жить и развиваться. Чувствуя, что вас охватывает лень, заставляйте себя заниматься важными делами. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и сразу выполнять необходимые действия. Разумеется, отдых должен присутствовать тоже, но только как награда за продуктивную работу.

Читайте также: как избавиться от лени?

5. Развивайте дисциплину

В любой момент времени вы можете достаточно однозначно ответить на вопрос «Чем я должен заниматься сейчас?». Самодисциплина – это умение заставлять себя делать важные вещи и отказываться от лишних, вредных и ненужных. При этом дисциплинированность не подразумевает «казарменного» образа жизни. Она направлена на отказ от бесполезной траты времени, поэтому является важнейшим из факторов эффективного саморазвития. Больше о развитии самодисциплины читайте в этой статье.

6. Избавьтесь от «токсичного» окружения

Прежде чем думать, с чего начать саморазвитие, постарайтесь снизить негативное влияние «токсичных» людей. Среди ваших знакомых наверняка присутствуют сплетники и негативщики, после общения с которыми остаётся неприятный «осадок». Невозможно полноценно самосовершенствоваться, имея в окружении подобных людей, поэтому постарайтесь заменить их теми, кто предпочитает делиться позитивом.

7. Пустите новых людей в свою жизнь

Даже если вы интроверт, постарайтесь расширить круг общения. Для саморазвития необходим обмен опытом. У каждого позитивного человека можно чему-нибудь научиться. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, а также постарайтесь сблизиться с самыми интересными из уже имеющихся знакомых.

8. Избавьтесь от страха перед неудачами

Путь к успеху тернист и щедр на препятствия. Научитесь спокойно воспринимать ошибки и неудачи. Невозможно избежать их, двигаясь на высокой скорости, поэтому приготовьтесь к дискомфорту – он необходим для закалки характера. Помните: сильный человек не тот, кто не падает, а тот, кто находит силы подняться. Будьте настойчивы и двигайтесь к цели, используя ошибки как подсказки в выборе правильного направления.

9. Начните заботиться о здоровье

Нам свойственно откладывать заботу о здоровье, полагая, что молодой организм обладает бесконечными ресурсами восстановления. Но нет такого возраста, в котором здоровье не было бы важнейшим фактором счастливой и благополучной жизни. Подумайте, какие привычки негативно влияют на ваше здоровье, и избавьтесь от них.

Попутно обзаведитесь полезными привычками. Начните следить за питанием и заниматься спортом. Запишитесь в бассейн или спортивную секцию. Спорт можно совместить с отдыхом и развлечениями, играя в теннис (большой или настольный), волейбол, баскетбол и другие подвижные игры. Спортивные игры полезны для сердечно-сосудистой системы и эффективно укрепляют мышцы. Есть и другие варианты приятного и полезного времяпровождения, например, велосипедные прогулки или танцы.

10. Начните читать

Среди каналов получения информации чтение остаётся важнейшим. Выбирая, с чего начать саморазвитие, обязательно включите данный пункт в свой список. Не ограничивайтесь профессиональной литературой, читайте художественную, образовательную и мотивационную. Регулярно читайте книги по саморазвитию, выписывая важнейшие тезисы. Многие рекомендации покажутся вам бессмысленными, но постепенно вы соберете коллекцию действительно полезных советов.

Читайте также: как заставить себя читать: 10 советов

11. Определите свои сильные стороны

У каждого человека одни качества и способности развиты лучше, другие – хуже. На этом основана наша индивидуальность. Устройте себе мозговой штурм и выпишите качества, которые считаете собственными сильными сторонами. Также вы можете поинтересоваться у близких людей, какие положительные качества в вас проявляются сильнее.

Это могут быть профессиональные задатки, особенности характера, таланты, физические особенности, способность качественно делать определенные вещи, сложно дающиеся остальным. Определив свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения целей.

12. Отслеживайте прогресс

В нашем мозге присутствует дофаминовая система поощрения, отвечающая за приобретение опыта, усвоение знаний и за мотивацию. И реагирует она именно на осознаваемый прогресс. Когда мы фиксируем для себя, что продвинулись в определенном деле, наш мозг радует себя небольшой порцией дофамина. Это улучшает усвоение информации и мотивирует на дальнейшее развитие.

Также мониторинг развития позволяет корректировать направление движения, исправляя ошибки и выбирая оптимальный маршрут. Время, потраченное на отслеживание прогресса, всегда оправдывается оптимальным распределением ресурсов в дальнейшем.

Заключение

Сегодня невозможно добиться успеха, не уделяя времени самосовершенствованию. Решив стать на этот путь, вы значительно увеличиваете свои шансы. Главное – действовать и не останавливаться, поэтому важно начать саморазвитие правильно, чтобы быстро добиться определенных успехов и не потерять мотивацию в процессе.

Как поэтапно должны развиваться серьезные отношения

Идеальные отношения — они существуют?


«Образ, который создает мужчина, думая об идеальной женщине, похож на образ, который создает женщина, думая об идеальном мужчине»‎ — Марлен Дитрих


Как правильно должны развиваться отношения? Существует ли идеальный сценарий для всех?


Конечно, идеалы живут лишь в наших беспокойных умах. Однако, если ваш роман закончится на стадии влюбленности, в памяти он навсегда останется, как самый счастливый. Точнее, со временем он приобретет статус идеального, а мужчина окажется безупречным образом принца на белом коне.


Почему же?


Все просто. На пике влюбленности вы не замечаете недостатков партнера и часто наделяете его несуществующими достоинствами. Это нормально. Все так делают, даже мужчины. Поэтому когда судьба-злодейка разлучает пылко влюбленных, они помнят друг о друге только хорошее. Часто лелеют то яркое чувство всю жизнь и иногда думают, что упустили свое единственное счастье.


А какие стадии еще бывают, и что происходит в эти моменты в паре?

Как должны развиваться отношения с мужчиной: основные стадии


Любые отношения должны развиваться, а не заканчиваться на стадии влюбленности. Только так вы откроете для себя истинную любовь и построите крепкий союз.


Психологи выделяют 7 стадий развития отношений:


  1. Влюбленность

  2. Пресыщение

  3. Охлаждение

  4. Воспитание терпения

  5. Желание служить

  6. Развитие уважения

  7. Истинная любовь

Влюбленность


На первом этапе все видится в розовом цвете, что совершенно естественно. А как еще должны развиваться отношения в начале? Гормоны шалят, вы не можете оторваться от любимого и готовы делиться своим счастьем со всеми. Какие уж тут недостатки? Вы созданы друг для друга и точка. Везде ходите вместе, разлука подобна смерти. Самая приятная стадия, одним словом.


Здесь главное — сохранить здравый смысл, что довольно трудно. Я советую девушкам не бросаться в омут без оглядки и всегда помнить о собственном достоинстве. На этой стадии интригуйте своего мужчину, побольше флиртуйте, улыбайтесь.


01 (2).jpg


Как вести себя с мужчиной после знакомства я обучаю на своих живых тренингах: «Такому мама не научит»‎, «На самом деле я умная, но живу как дура»‎, а также на курсах онлайн. Один из них называется «Сила женского притяжения»‎. Записывайтесь и стройте свои отношения с самого начала правильно.


А что дальше? Как должны развиваться отношения, когда сильные эмоции постепенно отпускают?

Стадия пресыщения


Итак, как должны развиваться отношения после знакомства и окончания первой стадии?


Вы пресытились друг другом, понемногу устаете находиться вместе 24 часа в сутки. На этом этапе влюбленным впервые хочется свободы и личного пространства. Но это не значит, что вы больше не интересны мужчине или он вам. Вы просто стали более спокойной парой, ведете себя сдержанней в проявлении эмоций. Зато вы чувствуете уверенность в избраннике, отношения более гармоничны. Хотя некоторые девушки задумываются о правильности выбора.


На этой стадии обычно возникают первые ссоры, недопонимания. Примите различия между вами с уважением, ищите компромисс вместе. Главное — не затягивайте конфликты, не обижайтесь понапрасну. Ведите диалог, узнавайте своего любимого ближе, открывайте в нем новое.


Кстати, ссоры в парах разгораются в основном по одним и тем же причинам. О пяти топовых я как раз недавно писал.



рекомендуемрекомендуем

Стадия отторжения, охлаждения


После второго этапа наступает стадия отторжения. Как должны развиваться отношения, если вы оказались на этой стадии?


Вас вдруг начинает раздражать все, что раньше умиляло в возлюбленном. Вы больше не хотите закрывать глаза на его недостатки, на поверхность всплывают нерешенные проблемы. Это кризисное время обычно приходит, когда вы вместе не один год.


Конечно, я не скажу вам, как должны развиваться отношения по месяцам. У каждой пары свои сроки. Более того, у мужчины и женщины эти периоды могут отличаться. Кто-то в паре быстрее переходит на следующий этап, а кто-то может застрять в предыдущем. Все здесь индивидуально.


Первый кризис не так страшен, если вы научились за это время договариваться с партнером. Да многие пары его не выдерживают. Зато те, кто выстоял, будут только крепче любить друг друга. Помните — разрушить просто, но с новым мужчиной вы рано или поздно опять дойдете до этой стадии. Поэтому проявляйте мудрость, мои прекрасные. Пережидаем опасный период, отвлекаемся. Проблемы решаем по мере поступления и в спокойной обстановке. 


А пока задайте себе вопрос: «Как должны развиваться здоровые отношения?»‎. И вы поймете, что все происходит постепенно. Одна стадия сменяет другую для того, чтобы в вашем союзе произошел качественный скачок. Вы выходите на новый уровень, учитесь вместе преодолевать сложности и доверять друг другу.


Кризис — это рост. Мои советы о том, как сохранить любовь в трудных ситуациях и преодолеть этот этап легче, помогут вам пережить нелегкие времена.


Если вы прошли этап отторжения, значит, вы уже на стадии воспитания терпения. Что это такое? И как должны развиваться отношения после очередного кризисного этапа?

Воспитание терпения и желание служить партнеру


Вы уже прошли огонь и воду, теперь пришла пора принимать партнера таким, какой он есть. Вы быстрее решаете проблемы, легче преодолеваете разногласия, чаще закрываете глаза на мелкие недостатки. Сейчас самое время — учиться терпению. На этой стадии важно проявлять больше мудрости, и особенно это касается женщины. Ведь атмосферу в семье создаете именно вы, мои прекрасные.


Следующий этап — желание служить. Как должны развиваться отношения? На этой стадии супруги становятся по-настоящему близки друг другу. В паре царит взаимопонимание, поддержка. Вы готовы чем-то жертвовать ради партнера, а он — ради вас, чтобы прийти к компромиссу, сделать что-то приятное. Вы отлично знаете все слабости любимого человека, но в то же время гордитесь им. Интересы супруга для вас становятся ценными и важными.


02 (2).jpg

Развитие уважения


Еще одна стадия — развитие уважения. Конечно, вы с самого начала уважали партнера за его характер, например. А он вас, допустим, за принципы и т. д. Однако на этом этапе уважение проявляется не за отдельные поступки или черты человека, а как ценность партнера в целом. Женщина понимает, что это тот мужчина, с которым она готова идти по жизни до конца.

Истинная любовь


И последний этап развития отношений — истинная любовь. Все эти годы вы взращивали ее, и вот она награда за ваши труды. Вы ощущаете себя единым целым с мужем. На этой стадии подпитывать отношения получается легко и непринужденно. Вы полностью уверены в своем выборе и чувствуете, что это ваш родной человек и таким он останется несмотря ни на что.


03.jpg


Вы реализовали себя в этих отношениях полностью. Кстати, а как совмещать семью, карьеру, воспитание детей и оставаться в гармонии с собой? Много полезной информации на эти темы вы найдете в разделе «Женское предназначение»‎.


Вот как должны развиваться отношения по времени, если опираться на психологию. Естественно, этапы могут затягиваться или наоборот. Каждая пара индивидуальна, как я говорил выше. Поэтому вопрос: «Как быстро должны развиваться отношения?»‎ будет некорректен, если обобщать. Но девушек чаще волнует другое — как понять, что все серьезно?

Как оценить серьезность намерений мужчины


Как должны развиваться отношения с парнем поэтапно мы разобрались. В идеале нормальные пары проходят через все эти стадии. Но бывает, что влюбленные расстаются на каком-то из этапов. Или один партнер переходит на следующую ступень, а другой не готов или не хочет. Получается, гармонии и дальнейшего развития нет.


Женщины интуитивно чувствуют, как должны развиваться серьезные отношения. Если проанализировать поведение мужчины, все становится понятно. Однако влюбленная девушка часто отказывается верить в то, что видно невооруженным глазом со стороны. И все же если ваш избранник тянет с предложением руки и сердца очень долго, ведет себя странно, присмотритесь к нему внимательнее.

Признаки того, что ваши отношения не серьезны:


  • Мужчина не держит слово, кормит вас обещаниями.

  • Оттягивает помолвку, избегает разговоров о свадьбе.

  • Постоянно оправдывается, обманывает.

  • Часто бывает занят именно для вас.

  • Он не стремится брать ответственность на себя, никогда не предлагает вам финансовую помощь.

  • Не вводит вас в свое ближайшее окружение.

  • У вас есть чувство или свидетельство того, что он все еще не отпустил прошлые отношения.


Когда мужчина хочет романа без обязательств, он не стремится к развитию отношений. Стадия влюбленности и пресыщения затягиваются, а при первых трудностях, ссорах ухажер сбегает. Конфликтные ситуации в таком неустойчивом союзе часто бывают очень болезненными. Партнер не стесняется в выражениях и бьет по больному. Он не заботится о ваших чувствах.


Так нужно ли тратить время на эти бесперспективные и зачастую гнетущие отношения? Решать вам.


Если сравнивать поведение такого мужчины с тем, как должны нормально развиваться отношения, будет видна разница. В серьезном романе все происходит с уважением друг к другу, постепенно. Вы преодолеваете кризисы, обсуждаете будущее и ради сохранения отношений меняетесь вместе, делаете первые шаги к примирению, стараетесь понять вторую половину.


Кстати, почитайте, какие вопросы стоит задать партнеру перед началом совместной жизни. Так вы тоже проверите серьезность намерений мужчины.


Вот как должны развиваться здоровые отношения. О чем мы и поговорили сегодня. А о том, как строить общение с мужчиной на любом из этапов и быть счастливой в браке, читайте в разделе нашего сайта: «Счастлива замужем»‎.


А вы, мои прекрасные, знали, как правильно должны развиваться отношения с мужчиной поэтапно? Через какие стадии уже прошли, как ощущения? Делитесь.

Развитие личностного роста человека, как изменить себя и свою жизнь

В сети очень много материала про развитие личностного роста. Вроде бы все нормально, но «ничего не происходит» такого, что заставляло бы нас каждый день просыпаться с радостью и идти «с чувством полета» выполнять свое любимое дело. А это происходит от того, что «жизнь на автопилоте» вас не устраивает, а четкой стратегии движения, и куда двигаться вы не знаете. А все потому, что нет целей и плана личностного роста, когда знаешь, «что, зачем и почему» необходимо делать.

На стенах храма Аполлона в Дельфах сохранилась старинная надпись: «Познай самого себя» – это и есть не что иное как личностный рост.

Развитие личностного роста в голове и теле

Наступает время «Х» и мы начинаем заниматься личностным ростом и саморазвитием.

Очень часто мы сталкиваемся с тем, что все хотим поменять. Для этого начинаем заниматься собой, читаем много книжек, идем на тренинги. И совсем никак не понимаем, почему изменения в нашей жизни не спешат происходить.

Есть такое выражение у психологов, что «внутреннее подтягивает внешнее». С этим можно согласиться только в том случае, если мы действительно что-то делаем для этих изменений.

Саморазвитие всегда происходит на всех уровнях: в голове и в теле. Другими словами внутреннее всегда вытягивает внешнее, и никак не наоборот. Саморазвитие идет по всем сферам жизни:

  • Физической
  • Духовной
  • Интеллектуальной
  • Эмоциональной
  • Творческой

Что нас толкает изменить все, что нам привычно. Да, именно, стрессовые ситуации, которые плавно переходят от одного к другому и иногда не заканчиваются совсем или заканчиваются неврозом. Поэтому это лишний повод задуматься об изменениях.

развитие личностного роста при стрессеА кто-то никогда не приходит к изменениям. Задумали, к примеру, снизить вес на 20 кг, а делать совсем ничего не делают, только хотят. И так «переваливаются» от праздника к празднику, только имея желание похудеть. Даже болезни, которые являются следствием лишнего веса, не останавливают человека. И он не стремится что-то начать делать даже во имя своего «здоровья».

Саморазвитие — это все же комплексная работа над собой. И необходимо иметь силу воли начать ее делать.

Почему люди не хотят развиваться?

Все совсем не так просто. Поэтому и люди, много времени уделяющие чтению литературы, или бесконечно посещающие тренинги, но ничего самостоятельно не делающие, или не занимающиеся персонально с коучем, так и остаются на исходных позициях. Какие же причины всему этому:

  • Отсутствие силы воли

Прокрастинация или постоянное откладывание дел, или элементарная лень, не дают человеку двигаться к своим целям. У кого-то в семье родители воспитывали в ребенке силу воли, а у кого-то – нет. Но это совсем не значит, что нельзя ее воспитать самому. Это как мышца, чем дольше тренируешь, тем лучше результат.

Есть два подхода в тренировке силы воли: Делать ИЛИ не Делать. Наш организм найдет тысячи причин не делать, так как он не хочет выходить из «зоны комфорта». Но как мы писали ранее, что «если все делать как всегда, то результат вы получите такой же, как и всегда».

Начните тренировать себя каждодневными, постоянными действиями: зарядкой, церковными постами, ежедневными 40-минутными прогулками, ведением бюджета семьи, вести контроль за расходами и своим свободным временем. Нужно строить планы и выполнять их. Иначе результата никогда не будет.новая привычка, прогулка собакой

Сила воли – это духовное качество, и воспитывают его люди с очень высокой осознанностью.

Всего лишь развивая это качество можно добиться кардинальных изменений в своей жизни.

  • Отсутствие мотивации

Человеку необходимо очень сильное желание, чтобы мотивировать себя на изменения. А как правило, наш внутренний голос часто говорит нам: «Ну, зачем тебе это? И так хорошо!». И все остается на прежнем месте. Поэтому человек никогда не сбросит свои лишние 20 кг. Потому что нужно в чем-то себе сильно отказывать, тратить время на спорт, считать калории. Ограничивать себя, значит, лишать себя «сладкого». Кто ж, себя любимого, к этому подведет?

Для того, чтобы была мотивация, нужно правильные цели ставить, четко видеть и визуализировать результат того, что вы хотите. И только тогда с силой воли и через преодоление себя можно получить результат. Пословица: «Без труда – не выловишь рыбку из пруда»… она вот об этом!

  • Отсутствие тайм-менеджмента

Это еще одна причина, которая тормозит людей на пути к целям. Планы есть, но вот когда они начнут выполняться, точного времени нет. И это большая ошибка. Многие пытаются начать «с понедельника», «С Нового Года», и т.д. и никогда так и не начинают. Время – это самый ценный ресурс. Так проходят годы, а «воз и ныне там».

Мало планировать, стоит еще и выполнение отслеживать, и плюсики себе ставить за выполнение, и поощрять себя обязательно.

  • Отсутствие дисциплины

Здесь стоит только написать одно, если вы начали, то хотя бы 21 день стоит делать это каждый день, без выходных, и без отговорок. Организм всячески вам помогать «не будет», даже болезнь «придумает». А вы все равно старайтесь и делайте. Только так можно получить результат.

Что же такое личностный рост и саморазвитие?

Американский психолог Карл Роджерс в 1959 году ответил на вопрос о том, что такое личностный рост человека. Он выделил общий «закон личностного роста» на основе формулы «если – то». Звучит он так: если есть необходимые условия, то в человеке актуализируется процесс саморазвития, то есть изменения, направленные к его личностной зрелости.

  • Это постоянный и никогда не прекращающийся процесс обучения чему-то
  • Благодаря этому человек растет и развивается как качественно, так и количественно происходят заметные изменения
  • Лучше узнает себя и улучшает свои личностные качества
  • Получает новые навыки и находит свое предназначение
  • Повышает качество жизни и живет более осознанно и интересно
  • Жизнь становится более гармоничная, и от этого радостная и счастливая

Это, по сути, самая выгодная инвестиция — вложение в свое саморазвитие, личностный рост.саморазвитие личности

Рост – это всегда количественные изменения, которые человек может отследить сам, а развитие – это изменения качественные, как правило, здесь принимает участие окружение.

Что дает личностный рост человеку

  • Выйти из стресса
  • Финансовую стабильность
  • Выход из депрессии и нервозного состояния (из болезни)
  • Нормализуются отношения, бывает так, что люди рядом с вами начинают расти или уходят
  • Избавление от зависимости
  • Замужество
  • Хорошее самочувствие

Развитие личностного роста прежде всего меняет сознание человека. Если, например, он хотел похудеть и никак не мог, то прежде всего он поменял очень много действующих установок в голове на другие (психологические способы воздействия на свой организм). Физически изменил свои привычки, начал правильное питание и скорректировал образ жизни. Должно пройти время. И только тогда можно рассчитывать на результат.

Как психология воздействует на физиологию

Отправная точка всегда находится в вашей голове. Анализ событий можно проводить самостоятельно или лучше с психологом. Каждый раз копаясь в «неблагоприятных событиях» можно полностью в них погрязнуть. И не только не вытащить себя из стресса, а, наоборот, еще больше увязнуть.

Поэтому лучше все это делать с психологом, который грамотно проведет вас по всем лабиринтам вашей памяти и поможет правильно скорректировать эти установки.

Как изменить себя

  • Менять нужно свои мысли.

Читая книги и работая с психологом, можно долго пребывать в состоянии, что «все понятно». Но еще нужно и самому предпринимать и совершать действия в отношении этих изменений. Не думать нужно, а делать все физически.

  • Без позитива не обойтись

Все, что вы будете делать, нужно делать при позитивном настрое. Если каждый раз вы будете говорить, что «я не смогу», «это не под силу мне», «это тяжело», то так вы никогда и никуда не продвинетесь вперед. Необходим позитивный настрой и желание. Обязательно отслеживайте свои негативные мысли и переводите их в позитивный настрой.

Однако стоит понимать, что не все будет получаться так, как мы хотим. Что-то будет идти совсем не так как мы задумали. Но даже в этом случае не стоит отчаиваться и все бросать. Нужно идти дальше.

Что я хочу изменить, занимаясь саморазвитием и личностным ростом?

Стоит задать себе несколько вопросов:

  • Что хочу начать делать?

Например, научиться плавать или кататься на велосипеде. А может научиться ставить цели и заниматься планированием.

  • Что хочу перестать делать?

Например, работать на нелюбимой работе, а может курить, заниматься пустым времяпрепровождением и смотреть бесконечные сериалы.

  • Что хотелось бы приобрести?

Кому-то хочется приобрести новые навыки, кому-то найти новую работу и улучшить свои денежные поступления. А может что-то хочется материального. Стоит тщательно подумать над этим вопросом.

  • Что хочу поменять в жизни?

Например, место проживания, а может страну проживания. Образ жизни, обрести финансовую свободу или свое хобби монетизировать.

5 советов для личностного роста

  • 1. Познайте себя

Чтобы понять, что вас не устраивает, проведите вначале аудит всей своей жизни. Посмотрите свои жизненные цели, а может что-то важное у вас так и осталось в мечтах.

Посмотрите, что вас раздражает в вас самих, а что приносит радость. Побудьте с собой, прочувствуйте свои эмоции, разберитесь в своих чувствах, в своем окружении.

Стоит все это сделать письменно, так легче увидеть, что вас не устраивает.

  • 2. Возьмите ответственность за свою жизнь

Абсолютно за все в своей жизни отвечаете вы сами: и за плохое, и за хорошее. И никого не стоит в этом винить, если что-то не так, не впадайте в состояние жертвы. Как только вы возьмете ответственность на себя, то сразу начнете расти и развиваться.

  • 3. Стратегический план

Любое движение начинается с того, что необходимо составить план движения. А значить, определить области ваших интересов, в которых нужен личностный рост. Абсолютно все рекомендуем делать письменно, так нагляднее и понятнее, как и куда нужно двигаться.

  • 4. Выход из зоны комфорта

Это риск, но перемены всегда к лучшему, только всегда необходимо не стоять на месте, и не жить прежней жизнью, а выйти из этой привычной для вас рутины.

Если вы все будете делать, как всегда, то и получите — все как всегда.

Вот решили вы бегать по вечерам три раза в неделю. Вот и начинайте с 10 минут, и каждый день прибавляйте по 10 минут.

Изменяя себя — вы меняете все вокруг. Поэтому позаботьтесь о своих изменениях. Выходить из зоны комфорта нужно тоже ЭКОЛОГИЧНЫМ для себя образом.

улитка, выход из зоны комфортаЕсли вы, к примеру переехали, на ПМЖ в другую страну, то постарайтесь все сделать для того, чтобы вам было более-менее комфортно на первых порах. То есть, если у вас не будут удовлетворены ваши базовые потребности (в еде, жилье), то какой-уж тут комфорт.

  • 5. Измените привычки

Это самое трудное — поменять свои привычки. Кто-то вставал в 9 утра, а нужно попробовать вставать в 6 часов утра. И здесь нужна сила воли. Каждый день, преодолевая себя стоит внедрять эту привычку «рано вставать». Всего 21 день нужен для того, чтобы привить новую привычку.

Нейронные связи и разговоры с собой

Новые нейронные связи не возникают сразу. Нужно потрудиться над ними. Поэтому должны быть и новые навыки, и новые знания, чтобы знать, как все изменить. Физиологически тело и голова должна привыкнуть к этим изменениям.

А чтобы понять, что они полезны для вас, вы должны быть спокойны и счастливы. И здесь тоже можно использовать прием «разговоров с самим собой». О том, что «сейчас пока вот так, но все идет к тому, что будет лучше, денежнее и веселее жить».

Любая привычка приживается у нас за три недели или месяц. Поэтому не саботируйте, а просто потихоньку эту привычку вводите в действие. Скоро она станет вашей надежной поддержкой на пути к изменениям. Например многократное повторение новой привычки закрепит ее в вашем мозге.

razgovor-sam-s-soboj

Разговор самим с собой

Советы нейробиолога

Известный нейробиолог Венди Сузуки (ее книга на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ) предлагает изменять психологию подкрепляя ее физиологией. Для этого она со своими студентами на лекции по нейробиологии занимается спортивными упражнениями. Например, такие интересные выводы можно сделать из ее работ:

  • Любые физические упражнения, а особенно их повторение увеличивает выброс в голове положительных нейротрансмиттеров (гормонов удовольствия в данном случае). Эти гормоны сразу улучшают настроение, и действуют еще два часа после тренировки, и даже быстрота реакции улучшается. То же самое можно сказать и о спортивной ходьбе со скоростью 4,5-5 км в час.
  • После того, как вы начинаете регулярно заниматься и тренировать свое тело физически, то идет улучшение вашей памяти и появление новых нейронных связей. А это значит, что и остальные клетки вашего мозга претерпевают эти изменения. Конечно, вылечить болезнь Альцгеймера и потерю памяти сложно. Но улучшить последствия состояние старческого слабоумия можно.
  • Не обязательно идти в спортзал, можно 3-4 раза в неделю всего по 30-40 минут ходить со спортивной скоростью по парку для тренировки сердечной мышцы. Кроме того, если еще добавить и полезные аффирмации, то самочувствие улучшится в разы.

И тогда вы точно поймете разницу между словом хочу и чувствую на самом деле. Подводя итоги, чтобы увидеть изменения при занятиях саморазвитием, нужно точно все делать осознанно и физически, и тогда личный рост обязательно будет!

Как формируются и развиваются способности. Самоучитель по психологии

Как формируются и развиваются способности

Разумеется, огромный научный интерес и практическую важность представляет вопрос о том, как именно формируются и развиваются способности человека. Эта проблема еще очень далека от сколько-нибудь полного решения, но многое психологам уже известно сегодня.

Прежде всего, установлен тот факт, что у способностей существуют природные (унаследованные) предпосылки, которые в психологии называют задатками. Правда, разные исследователи по-разному понимают конкретную сущность задатков. Но чаще всего к ним относят, как минимум, определенные свойства нервной системы – ее чувствительность, активность, подвижность или инертность, уравновешенность или неуравновешенность. Также обычно считают врожденными некоторые особенности восприятия (звуков, цветов, пространственных соотношений и т. д.), скорости и легкости образования ассоциативных связей и др. Многие ученые под задатками понимают анатомо-физиологические особенности головного мозга.

Задатки – это индивидуальные особенности, по которым люди с рождения отличаются друг от друга. По мере развития человека (а условия этого развития тоже у каждого уникальны) задатки могут проявляться, «обрастать» приобретаемым опытом, постепенно формируются и начинают проявляться способности. Заметим при этом, что, когда мы имеем дело с уже развитой и выраженной способностью, определить, каким именно был «вклад задатка», то есть что в этой способности обусловлено генетическими факторами, практически невозможно.

Для более полного понимания того, как из задатков получаются способности, нам нужно познакомиться еще с одним очень важным психологическим понятием – сензитивными периодами развития.

В развитии каждого ребенка есть периоды особой чувствительности к определенным воздействиям. В эти сензитивные периоды происходит освоение того или иного вида деятельности. Например, 2–3 года – сензитивный период для развития речи. Именно в этом возрасте дети начинают активно говорить. Характерная особенность сензитивного периода состоит в том, что в его пределах соответствующая ему функция развивается очень быстро и внешне «легко»; когда же он завершается, развитие функции (если по каким-то причинам оно не произошло вовремя) оказывается очень затрудненным, а в некоторых случаях невозможным.

Классическим примером сказанного служат истории «детей-Маугли». Время от времени находятся дети, которые в очень раннем возрасте были потеряны родителями и сумели выжить в условиях дикой природы, оказавшись «на воспитании» у животных.

Один из самых знаменитых случаев такого рода – девочки Амала и Камала, найденные неподалеку от индийского поселка в 1920 году. На тот момент Амале было около полутора лет, Камале – около восьми. Девочки жили в волчьей стае и, по предположению изучавших их исследователей, попали к волкам примерно в полугодовалом возрасте (в разное время).

Младшая, Амала, прожила с людьми всего год, старшая умерла через 9 лет.

На тот момент, когда девочки попали к людям, обе они были совершенно приспособлены к жизни в волчьей стае. Камала участвовала в волчьих набегах (до того как девочек поймали, местные жители не раз видели охотящегося вместе с волками «лесного духа» – это и была девочка), с необычайной скоростью передвигалась на четвереньках (и это был единственный возможный для нее способ передвижения), хватала что-либо только ртом и никогда руками. Днем девочки спали, не вынося солнечного света, ночью бодрствовали. Людей боялись, рычали и скалились, если кто-то подходил к ним слишком близко, особенно во время кормления. Постепенно они стали привыкать к женщине, которая постоянно ухаживала за ними, причем раньше этот и другие положительные сдвиги в развитии отмечались у маленькой Амалы, но она прожила очень недолго.

Развитие Камалы тщательно наблюдалось и фиксировалось в дневниках на протяжении всех девяти лет ее жизни среди людей. Впервые она встала на ноги через три года после расставания с волчьей стаей, а первые самостоятельные шаги смогла сделать еще три года спустя. С этого времени она начала более или менее приемлемо взаимодействовать с детьми из приюта, в котором жила. Первое произнесенное Камалой слово было отмечено в 1924 году, спустя год в ее активном словаре насчитывалось шесть слов. Незадолго до своей смерти от инфекционного заболевания Камала, которой было тогда примерно 17 лет, могла говорить, используя простые короткие предложения, проявляла различные эмоциональные реакции, справлялась с самыми простыми задачами самообслуживания.

По мнению изучавшего ее случай психолога А. Гезелла, останься Камала в живых, она продолжала бы развиваться, все больше «очеловечиваясь», примерно до 35 лет и к этому возрасту достигла бы уровня развития десятилетних детей. Младшая же девочка, Амала, теоретически могла бы развиться до такого же уровня к семнадцатилетнему возрасту.

Истории этих двух девочек и других «детей-Маугли» демонстрируют общую закономерность: чем младше был найденный ребенок, тем быстрее и успешнее он осваивал человеческие навыки – прямохождение, речь, приобретал способность включаться в социальное взаимодействие.

Такие наблюдения являются лишь одним из дополнительных подтверждений существования сензитивных периодов, наиболее важные из которых приходятся на первые годы жизни.

Ни прямохождение, ни речь, ни элементарные навыки общения с другими людьми не являются способностями в психологическом смысле этого термина. Но можно предположить, что и для способностей существуют определенные сензитивные периоды – этап развития, на котором та или иная способность наиболее готова проявиться при наличии благоприятных для этого внешних условий. Многие талантливые люди хорошо помнят тот первый толчок, то первое озарение, когда они обнаружили свое призвание (то есть свои способности) – хотя, конечно, на языке детских воспоминаний все это звучит отнюдь не так высокопарно. Но так или иначе, для многих такие воспоминания остаются очень отчетливыми и яркими на протяжении всей жизни: взял в руки палитру и кисть, положил первые мазки на бумагу – и понял, что именно этим хочет заниматься всегда; попробовал написать первый стих и почувствовал, что наконец-то выразил в точности то, что хотел; внимательно наблюдал за игрой взрослых в шахматы – и вдруг увидел, как нужно решать возникшую на доске задачу…

Все эти события и воспоминания имеют нечто общее: сильную эмоциональную окраску. Проявление способностей, первые переживания, связанные с этим, почти всегда описываются в положительных тонах: взрослые люди помнят свой детский восторг, радостное изумление, воодушевление. Исследования показывают: деятельность, к которой ребенок имеет способности, является обычно очень привлекательной для него. Очень многие воспитанники художественных, музыкальных, спортивных школ занимаются там «из-под палки» или, по крайней мере, под строгим неусыпным контролем родителей и педагогов. Но всегда находятся и такие «оригиналы», которые даже в очень юном возрасте по-настоящему увлечены своим делом и занимаются им именно потому, что оно приносит им наибольшее удовольствие в жизни.

При этом нельзя с определенностью сказать, что здесь является причиной, а что следствием: испытывает ли ребенок радость потому, что, благодаря изначально имеющимся способностям он легко добивается успеха, или же эмоциональная увлеченность, воодушевление, желание добиться успеха в какой-то области приводят к развитию способностей и в результате – к достижениям.

Так или иначе, высокая мотивация к освоению того или иного вида деятельности – это одновременно и признак наличия соответствующих способностей, и обязательное условие их развития. Даже если согласиться, что способности обусловлены генетически (а это, как мы уже знаем, не доказано), всем очевидно, что они не проявляются и не развиваются «сами по себе»: способный ребенок интенсивно и увлеченно учится, хотя со стороны эта интенсивная работа может быть и не слишком заметной – именно потому, что обучение происходит с радостью, с огромной эмоциональной вовлеченностью.

С другой стороны, дети, год за годом прилежно посещающие «художку» или «музыкалку», выполняющие все задания, прилагающие очевидные усилия в обучении, могут в результате приобрести хорошую технику, научиться многому – но немедленно по окончании школы забросить кисти или музыкальный инструмент, чтобы уже никогда больше к ним не возвращаться. Нет способностей – значит, нет и сильной мотивации, активности, увлеченности, желания заниматься именно этим делом, а не каким-то иным.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Развитие мозга — в первую очередь

От рождения до 5 лет мозг ребенка развивается лучше, чем когда-либо в жизни. А раннее развитие мозга оказывает длительное влияние на способность ребенка учиться и преуспевать в школе и в жизни. Качество опыта ребенка в первые несколько лет жизни — положительное или отрицательное — помогает формировать развитие его мозга.

Посмотрите наше видео о развитии мозга в раннем детстве:

early childhood brain development

90% роста мозга происходит до детского сада

При рождении мозг среднего ребенка составляет около четверти размера мозга среднего взрослого человека.Невероятно, но за первый год он увеличился вдвое. Он продолжает расти примерно до 80% от взрослого размера к 3 годам и 90% — почти полностью взрослый — к 5 годам.

Мозг — это командный центр человеческого тела. У новорожденного ребенка есть все клетки мозга (нейроны), которые он будет иметь на всю оставшуюся жизнь, но именно связи между этими клетками действительно заставляют мозг работать. Связи мозга позволяют нам двигаться, думать, общаться и делать практически все. Ранние детские годы имеют решающее значение для установления этих связей.Каждую секунду создается не менее одного миллиона новых нейронных связей (синапсов) — больше, чем в любой другой период жизни.

Различные области мозга отвечают за разные способности, такие как движение, язык и эмоции, и развиваются с разной скоростью. Развитие мозга строится само на себе, поскольку связи в конечном итоге связываются друг с другом более сложным образом. Это позволяет ребенку двигаться, говорить и думать более сложным образом.

Ранние годы — лучшая возможность для детского мозга развить связи, необходимые для того, чтобы быть здоровыми, способными и успешными взрослыми.Связи, необходимые для многих важных способностей более высокого уровня, таких как мотивация, саморегуляция, решение проблем и общение, формируются в эти ранние годы — или не формируются. Гораздо сложнее сформировать эти важные мозговые связи в более позднем возрасте.

Как строятся мозговые связи

Начиная с рождения, дети развивают мозговые связи через повседневный опыт. Они созданы благодаря позитивному взаимодействию со своими родителями и опекунами, а также благодаря использованию своих органов чувств для взаимодействия с миром.Ежедневный опыт маленького ребенка определяет, какие мозговые связи развиваются, а какие сохранятся на всю жизнь. Количество и качество ухода, стимулирования и взаимодействия, которое они получают в ранние годы, имеют решающее значение.

Забота, отзывчивые отношения

Отношения ребенка со взрослыми в их жизни являются наиболее важным фактором, влияющим на развитие их мозга. Любовные отношения с отзывчивыми и надежными взрослыми важны для здорового развития ребенка.Эти отношения начинаются дома, с родителями и семьей, но также включают в себя поставщиков услуг по уходу за детьми, учителей и других членов сообщества.

С самого рождения маленькие дети получают приглашения пообщаться со своими родителями и другими взрослыми опекунами. Младенцы делают это воркованием, улыбкой и плачем. Малыши более открыто сообщают о своих потребностях и интересах. Каждое из этих маленьких приглашений — это возможность для опекуна откликнуться на потребности ребенка. Этот процесс «обслужить и вернуть» имеет фундаментальное значение для работы мозга.Родители и опекуны, которые уделяют внимание своему ребенку, реагируют на него и взаимодействуют с ним, буквально строят его мозг. Вот почему так важно разговаривать, петь, читать и играть с маленькими детьми со дня их рождения, чтобы дать им возможность исследовать свой физический мир и обеспечить безопасную, стабильную и благоприятную среду.



Неблагоприятные детские переживания

Дети, которые в раннем возрасте более позитивно общаются друг с другом, становятся более здоровыми и успешными в школе и в жизни.К сожалению, верно и обратное. Бедность, подверженность насилию в семье и отсутствие доступа к качественному опыту обучения в раннем возрасте могут негативно сказаться на раннем развитии мозга ребенка и, как следствие, на его долгосрочном успехе.

LEARN MORE

ПОДРОБНЕЕ

«Преодоление неблагоприятных детских переживаний: создание надежды на более здоровую Аризону»

Прочтите о ACE в Аризоне

Подробнее о развитии мозга

parents reading book with young child

Ранняя грамотность

Навыки, необходимые для хорошего чтения, такие как язык и словарный запас, начинают развиваться с рождения.

ПОДРОБНЕЕ

,

PPT — Клиническая политика: что это такое? Как они развиваются? Как они улучшают уход за пациентами? PowerPoint Presentation

  • Клиническая политика: что это такое? Как они развиваются? Как они улучшают уход за пациентами?

  • FERNE / EMRASession Чикаго, Иллинойс, 18 мая 2007 г.

  • Энди Джагода, профессор Департамента неотложной помощи MedicineMount Sinai School of Medicine, Нью-Йорк, Нью-Йорк, Совет Trends 9000EER 9000E 9000E 9000E 9005 Disc 9000NE • гранты по отраслям • Участие в консультативных советах, спонсируемых отраслью, и в качестве лектора в программах, поддерживаемых отраслью • Комитет по клинической политике ACEP

  • Для чего составляются клинические политики? • Разграничение практики, основанной на доказательствах, от практики, основанной на мнении • Принятие клинических решений • Обучение • Снижение риска юридической ответственности за халатность Энди Ягода, доктор медицины, FACEP

  • Почему составляются клинические политики? • Повышение качества медицинской помощи • Помощь в диагностике и терапевтическом управлении • Улучшение использования ресурсов • Может снизить или увеличить затраты • Выявить области, требующие исследования Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Клиническая политика и практические рекомендации • Тысячи в существование • ACEP: 16 • Боль в груди 1990 г. • Прекращается — больше не распространяется • Национальный центр обмена информацией: • www.Guideline.gov • Более 1700 зарегистрированных Andy Jagoda, MD, FACEP

  • 2006/2007 Цели • Продолжать разработку / обновление клинических политик • Обзор и комментарии к руководствам других организаций • Продолжать продвигать разработку междисциплинарной клинической политики • Развивать клинические меры качества для неотложной медицины • Разработка стратегии интеграции клинической политики в системы информационных технологий (ИТ) Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Обзор или подготовка клинических политик • Проглатывание токсичных веществ • Ацетаминофен / гипербарический кислород • Боль в животе • Обморок • Внебольничная пневмония • Головная боль • Ранняя беременность • Тромбоэмболия легочной артерии • Тромбоз глубоких вен • Детская лихорадка • Острый инсульт Энди Ягода, доктор медицинских наук, FACEP

  • Разработка рекомендаций: время и стоимость • Время: 1–5 лет • Стоимость : • ACEP: 10 000 долларов • AANS: 100 000 долларов • AHCPR: 1 000 000 долларов • ВОЗ: 2 000 000 долларов Энди Джагода, MD, FACEP

  • Многопрофильная клиническая политика • Нейровизуализация при новых приступах • Диагностика и лечение MTBI • Детская лихорадка • Педиатрическая седация и обезболивание • Ведение пациентов с ЭД с острыми психиатрическими жалобами • Ведение острого инсульта Энди Джагода , MD, FACEP

  • Критическая оценка клинической политики • Почему была выбрана эта тема? • t-PA при инсульте • Седация и анальгезия • Каковы полномочия авторов? • Были ли включены врачи скорой помощи? • Какая методология использовалась? • Консенсус против основанного на доказательствах • Как он анализировался? • Когда он был написан / обновлен? Энди Ягода, доктор медицины, FACEP

  • Меняют ли клинические политики практику? • Политика ACEP в отношении боли в груди: осведомленность врача скорой помощи.Ann Emer Med 1996; 27: 606-609 • Клиническая политика, опубликованная в 1990 г. • 163/338 (48%) ответов на опрос • 54% осведомлены о политике • Большинство осведомленных не знают содержание Энди Джагода, MD, FACEP

  • Да клиническая политика меняет практику? • Носит. Головные боли от практических рекомендаций. Ann Emer Med 2002; 39: 334-337 • Канадское общество головной боли. Руководство по диагностике и лечению мигрени в клинической практике. • Can Med Assoc J 1997; 156: 1273-128US Headache Consortium.www.aan.com/public/practicelines • 60% практикующих врачей-терапевтов используют наркотики в качестве препаратов первой линии Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Почему врачи не следуют рекомендациям по клинической практике? • JAMA 1999; 282: 1458-1465 Cabana et al. • Обзор 76 статей, посвященных соблюдению режима лечения. • Выявлены препятствия для приверженности врачей: • Недостаток знаний (чаще, чем недостаток осведомленности) • Отсутствие согласия • Отсутствие самоэффективности (отсутствие доступа к вмешательству, отсутствие ресурсов / поддержки / социальные системы) • Отсутствие ожидаемого результата (отсутствие уверенности в том, что вмешательство изменит результат) • Барьеры, связанные с пациентом (неспособность преодолеть ожидания пациента) Энди Ягода, доктор медицины, FACEP

  • Разработка рекомендаций • Консенсус • Доказательная база Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Консенсус • Группа экспертов • «Глобальное субъективное суждение» • Рекомендации, не обязательно подтверждаемые научными данными • Ограничены предвзятостью Энди Джагода, доктор медицинских наук, FACEP

  • Консенсус: примеры • Брюки MAST при травматическом шоке • Гипервентиляция при тяжелой ЧМТ • Наркотики при лечении мигрени • Посев крови в CAP / 4 часа Правило временного антибиотика при ВБП • «Держите мозг сухим» при тяжелой ЧМТ Энди Джагода, доктор медицинских наук, FACEP

  • Консенсус: Примеры • Замораживание желудка при язве • Серия случаев, исторический контроль в 1960-х годах • пролечено ~ 15000 пациентов • РКИ в 1969 г. показало неэффективность • Профилактика лидокаином при ОИМ • Промежуточный результат: подавление ЖЭ, ЖТ • Результат, ориентированный на Pt: повышение смертности Энди Ягода, MD, FACEP

  • Рекомендации на основе доказательств • Определите клинический вопрос • Целенаправленный вопрос лучше, чем глобальный вопрос • Необходимо определить показатель результата • Оценить силу доказательств • Включить модели практики, имеющийся опыт, ресурсы и соотношение риска и пользы Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Два отдельных вопроса • Насколько убедительны доказательства из одного учиться? • Критическая оценка • Насколько сильны комбинированные доказательства из нескольких исследований? • Синтез • Согласованность по величине, направлению • Достаточность • Больший риск, стоимость, неправдоподобность требуют большего количества доказательств Энди Джагода, MD, FACEP

  • Интерпретация литературы • Терминология • MTBI: 15 баллов по шкале оценок или 13-15 баллов по шкале оценок? • Популяция пациентов • Взрослые и дети • Пациенты с ЭД и госпитализированные пациенты • Рекомендации AHA / ACC Энди Джагода, MD, FACEP

  • Интерпретация литературы • Вмешательства / результаты • Травма головы: аномальная компьютерная томография или нейрохирургическое поражение? • Эпилептический статус: конец двигательной активности или прекращение аномального возбуждения нейронов? Энди Ягода, доктор медицины, FACEP

  • Описание процесса • Поиск медицинской литературы • Вторичный поиск ссылок • Оценка статей • Рекомендации, основанные на силе доказательств • Многопрофильная и экспертная оценка Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Описание процесса Сила доказательств (класс доказательств) • I: рандомизированные двойные слепые интервенционные исследования терапевтической эффективности; проспективная когорта для диагностического тестирования или прогноза • II: ретроспективные когорты, исследования «случай-контроль», кросс-секционные исследования • III: отчеты о наблюдениях; консенсусные отчеты Сила доказательств может быть понижена на основании методологических недостатков Энди Джагода, доктор медицинских наук, FACEP

  • Описание процесса • Сила рекомендаций: • A / Стандарт: отражает высокую степень уверенности на основании исследований класса I • B / Рекомендация: Умеренная клиническая достоверность, основанная на исследованиях класса II • C / Вариант: Неокончательная достоверность на основе доказательств класса III Энди Ягода, доктор медицины, FACEP

  • Описание процесса • В разных обществах используются разные схемы классификации, которые могут повлиять на применение рекомендации • Доказательства класса I ACEP должны иметь высококачественную поддержку; AHA позволяет доказательствам класса I включать «общее согласие с тем, что данная процедура или лечение полезны и эффективны» • Рекомендация AHA класса Ic основана на консенсусе экспертов Энди Джагода, MD, FACEP

  • Доказательные рекомендации: ограничения • Различные группы могут ознакомиться с одними и теми же доказательствами и предложить разные рекомендации • Показатель исхода может быть основным фактором • MTBI • t-PA при инсульте Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Медико-правовые последствия • Клиническая политика может устанавливать стандарты для лечения и использовались в судебных процессах о халатности • Может защитить от свидетельских показаний «экспертов» • Региональная практика по сравнению с национальными «стандартами» • Стероиды при травмах позвоночника Энди Джагода, доктор медицинских наук, FACEP

  • Медико-правовые последствия • Разработаны клинические политики использование некорректной методологии может быть оспорено • Консенсус / заявления о политике Энди Ягода, доктор медицины, FACEP

  • Депонирование Д-рX в случае пропущенного менингита В. Читаете ли вы правила Американской коллегии врачей скорой помощи? А. Я не помню, чтобы читал эту политику. Это что-то опубликованное ACEP? В. Да. А. Я не помню, чтобы читал это. Энди Ягода, доктор медицинских наук, FACEP

  • Депонирование доктора Х в случае пропущенного менингита В. Итак, если торадол снимает головную боль, заставляет ли это вас поверить, что у пациента нет менингита у пациента, у которого вы подозревают менингит как возможную причину головной боли? A.Это индикатор, который снизит вероятность. Энди Ягода, доктор медицины, FACEP

  • Депонирование доктора Х в случае пропущенного менингита В. Если торадол облегчил головную боль, стали бы вы полагаться на это как на фактор для исключения менингита? A. Это часть пакета. Энди Ягода, MD, FACEP

  • Клиническая политика: Критические вопросы оценки и лечения пациентов, поступающих в отделение неотложной помощи с острой головной болью. • Ann Emer Med 2002; 39: 108-122 • Предсказывает ли ответ на терапию этиологию острой головной боли? • Рекомендация уровня A: нет • Рекомендация уровня B: нет • Рекомендация уровня C: болевой ответ на терапию не следует использовать в качестве единственного индикатора основной этиологии острой головной боли Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Как будет Клинические рекомендации меняют вашу практику? Выводы • Разработка руководств поддается междисциплинарному подходу и помогает определить образцы передовой практики • Клинические политики, основанные на фактических данных, являются полезными инструментами при принятии клинических решений Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Как клинические руководства изменят вашу практику ? Выводы • Разработка клинической политики должна быть строгой • Клиническая политика не создает «стандарт лечения» и не обязательно отменяет «свидетельство эксперта» • Распространение клинической политики продолжает оставаться проблемой Энди Джагода, доктор медицины, FACEP

  • Клинические рекомендации, вопросы • Являются ли рекомендации просто академическим упражнением? • Это лекарство из поваренной книги? • Рекомендации помогают или вредят практикующему? • Юристы знают их больше, чем врачи… что с этим делать? • Как нам следует учиться на руководящих принципах? Энди Ягода, MD, FACEP

  • Вопросы? www.FERNE.org [email protected] ferne_emra_2007_sz_jagoda_clinpolicies_051707 10.03.2014 16:56 Энди Ягода, доктор медицины, FACEP

  • .

    PPT — Как они развивались? Как мы можем их использовать? Презентация PowerPoint

  • Принципы и стандарты школьной математики Как они разрабатывались? Как мы можем их использовать? Гленда Лаппан Столичный математический клуб 17 ноября 2000 г.

  • Reusser (1986) В стаде 125 овец и 5 собак. Сколько лет пастуху? 3 из каждых 4 студентов дают ответ. «125 + 5 = 130… Это слишком велико… а 125-5 = 120 все еще слишком велико… а 125/5 = 25.Это работает. Думаю, пастуху 25 лет ». Математика произвольна, бесполезна и бессмысленна.

  • О чем эта реформа? Вкратце: • модернизация учебной программы, • улучшение обучения в классе, • оценка успеваемости учащихся, которая дает информацию и поддерживает непрерывное математическое обучение каждого учащегося.

  • Нам нужны программы, которые: • реагируют на вопросы развития • отлично с академической точки зрения • социально справедливы

  • Приспособление для учащихся: • учет интересов учащихся • рассмотрение логической и экспериментальной сторон математики • создание инструмента -обогатая среда для изучения математики • Слушать наших учеников, чтобы понять, какой смысл они придают математике

  • Процесс разработки принципов и стандартов • Кто был вовлечен? • Учителя • Администрация школ • Руководители математики • Математики университетов • Преподаватели математики • Исследователи

  • Вызвание реакции Анализ данных (кодирование ответов)

  • Проблемы • Качественный характер данных • Многоцелевой анализ • Для поддержки разработки проблем • Для сбора конкретного контента и редакционных комментариев

  • Первоначальные решения • Общая методология • Использование программного обеспечения NUD * IST • Модуль анализа

  • Схема категоризации Общая информация • Категория (1 x ) Источник ввода • Категория (2 x) Демографические данные Местоположение в черновике • Категория (3 x) Глава • Категория (4 x) Принципы • Категория (5 x) Стандарты 11

  • Схема категоризации (продолжение.) Тип реакции • Категория (6 x) Редакционная или стилистическая • Категория (7 x) Существенное беспокойство Характер реакции • Категория (8 x) 11

  • Образец кодирования [стр.17] Строка 26. Это сильный раздел. Я бы начал с этого! Для меня, как учителя и составителя учебной программы, наиболее важная роль Стандартов — это «экспертное» мнение о том, что важно преподавать, то, что учителя, застрявшие в школах весь день, не могут получить хорошего представления. Какие основания для меня важны стандарты! К сожалению, вы говорите, что «исследования не могут выбрать стандарты» и что то, чему учить, является оценочным суждением.К сожалению, NCTM обычно не основывал свои стандарты на исследованиях того, какая математика действительно нужна «там». (1 2) / Источник / Отчет ARG (2 2) / Кто / Математик (3 1) / Глава / Глава 1 (7 11) / Основные проблемы / Аудитория; цель (7 21) / Основные проблемы / Исследовательская база (8 2) / Суждения / Эффективное сообщение (8 4) / Суждения / Неправильное сообщение

  • Кластеры проблем • Общие вопросы (6) • Структура документа (5) • Проблемы с содержанием (4) • Проблемы, связанные с обучением (2) • Вопросы, связанные с капиталом (2)

  • Общие вопросы 1.Аудитория и цель 2. Специфика 3. Взгляд на математику 4. Отношение к предыдущим стандартам 5. Видение 6. Поддержка учителей

  • Структура документа 7. Целостный взгляд на обучение в классе 8. Роль главы 3 9. Использование исследований 10. Роль примеров 11. Читаемость и терминология

  • Вопросы по содержанию 12. Связи в математике 13. Артикуляция между классами 14. Соответствие содержания полосам оценок 15.Влияние технологий

  • Проблемы, связанные с обучением 16. Использование определенных теорий 17. Баланс навыков и понимания

  • Вопросы, связанные с собственным капиталом 18. Особые группы студентов 19. Капитал

  • Конференция Совет по математическим наукам Американская математическая ассоциация двухгодичных колледжей Американское математическое общество Ассоциация преподавателей математики Американская статистическая ассоциация Ассоциация символической логики Государственные наблюдатели Математической ассоциации женщин в математике Ассоциация Бенджамина Баннекера Институт математической статистики Математическая ассоциация Американская национальная ассоциация математиков Национальный совет наблюдателей математического общества промышленной и прикладной математики «Этим NCTM установила модель, которая до сих пор была слишком редкой, как проводить гражданский, дисциплинированный и исследовательский дискурс. среди профессионалов в области математического образования.”(P.xv)

  • Национальный исследовательский совет: Комитет считает, что процесс, установленный NCTM для сбора комментариев с мест, заслуживает похвалы, а процесс, установленный ими для анализа этих комментариев, — образцовым. CRC также считает, что реакция NCTM на проблемы, выявленные в этих комментариях, является адекватной и уместной. (Май, 2000)

  • NCTM представляет «Более высокие стандарты для наших студентов … Более высокие стандарты для самих себя»

  • Принципы и стандарты школьной математики • Исчерпывающий и последовательный набор целей для улучшения математики преподавание и обучение в наших школах.• Видение, вокруг которого можно сосредоточить беседы об улучшении программ по математике. 22

  • Структура документа • Видение школьной математики • Принципы школьной математики • Стандарты школьной математики • ГЛАВЫ ДЛЯ ЧЕТЫРЕХ КЛАССОВ: Стандарты для… pre-K – 2, 3–5,6–8, 9 –12 • Двигаясь к видению • Таблица стандартов и ожиданий

  • Характеристики • математические задачи • иллюстрации использования технологий в обучении, электронные примеры • работы студентов • учебные эпизоды • ссылки на исследования

  • Принципы 25

  • Преподавание Принципы технологии оценивания Опишите особенности высококачественных программ по математике • Справедливость • Учебный план • Обучение

  • Учебный план Принцип Учебный план — это больше, чем просто набор занятий: он должен быть связный, сосредоточенный на важной математике и хорошо сформулированный для всех классов.Принцип обучения. Эффективное преподавание математики требует понимания того, что учащиеся знают и что им нужно изучить, а затем бросать им вызов и поддерживать их, чтобы хорошо усвоить это. Заявление о принципах Принцип равноправия Превосходство в математическом образовании требует справедливости — высоких ожиданий и сильной поддержки для всех учащихся.

  • Принцип оценивания Оценивание должно поддерживать изучение важной математики и предоставлять полезную информацию как учителям, так и ученикам.Принцип технологии Технология важна в преподавании и изучении математики; он влияет на преподавание математики и способствует обучению учащихся. Заявление о принципах Принцип обучения Учащиеся должны изучать математику с пониманием, активно создавая новые знания на основе опыта и предшествующих знаний.

  • Выберите принцип • Как принцип будет выглядеть в действии? • Как складываются ваши программы? • Что вы можете сделать, чтобы приблизиться к этому принципу?

  • Стандарты 30

  • Число и операции Алгебра Геометрия Анализ данных измерений и решение проблем Решение проблем Обоснование и доказательства Связи связи Представление Стандартов

  • Количество и операции Стандартные программы от до школьного обучения 12 должен позволить всем учащимся: • Понимать числа, способы представления чисел, отношения между числами и системами счисления • Понимать значение операций и их взаимосвязь • Свободно вычислять и делать разумные оценки

  • Число и операции Стандарт: • Бегло вычислять и делать разумные оценки • Развивать свободное владение базовыми комбинациями чисел для сложения и вычитания Pre-K-2 • Развивать беглость в сложении, вычитании, умножении и делении целых чисел 3-5 • Разрабатывать и анализировать алгоритмы для совместного вычисления с дробями, десятичными и целыми числами и развивайте беглость в их использовании 6-8 • Развивайте свободное владение операциями с действительными числами, векторами и матрицами, используя мысленные вычисления или вычисления на бумаге и карандаше для простых случаев и технологии для более сложных кейсы 9–12 33

  • Geometry Standard Учебные программы от подготовительного до 12 класса должны позволить всем учащимся: • анализировать характеристики и свойства двух- и трехмерных геометрических фигур и разрабатывать математические аргументы в отношении геометрических отношений; • Указать местоположения и описать пространственные отношения с использованием координатной геометрии и других систем представления; • Применяйте преобразования и используйте симметрию для анализа математических ситуаций; • Используйте визуализацию, пространственное мышление и геометрическое моделирование для решения проблем.

  • Стандарт геометрии: • Используйте визуализацию, пространственное мышление и геометрическое моделирование для решения задач двух- и трехмерных геометрических фигур и • Распознавайте и представляйте формы с разных точек зрения; Pre-K-2 • Идентифицировать и построить трехмерный объект из двухмерных представлений этого объекта; 3-5 • Используйте двумерные представления трехмерных объектов для визуализации и решения проблем; 6-8 • Визуализируйте трехмерные объекты и пространства с разных точек зрения и анализируйте их поперечные сечения.9-12 35

  • Стандарт рассуждений и доказательств Учебные программы от дошкольного до 12-го класса должны позволить всем учащимся: • Признать рассуждение и доказательства как фундаментальные аспекты математики • Делать и исследовать математические предположения • Разрабатывать и оценивать математические аргументы и Доказательства • Выбирайте и используйте различные типы аргументов и методы доказательства

  • Число Акцент в классах Pre-K – 2 3–5 6–8 9–12 Алгебра Анализ данных измерений геометрии и вероятность

  • Рон Ричхарт «Предоставление новых возможностей обучения, которые позволяют учащимся продемонстрировать свои математические способности в широком и значимом смысле, может очень положительно повлиять на ожидания учителей и учеников относительно того, что составляет математические способности.”

  • Видение школьной математики: Примеры 39

  • Pre-K – 2 В первые годы жизни Стандарты могут помочь родителям и педагогам дать детям прочную основу в математике. 40

  • Беглость вычислений • Использование эффективных, точных и гибких методов вычислений • Разработка разумных стратегий, основанных на хорошо понятных свойствах и числовых отношениях • Свободное владение базовыми комбинациями чисел • Использование оценок при расчетах в уме, с бумагой и карандашом или калькулятором

  • На пути к быстродействию вычислений

  • Скрытие божьей коровки

  • Божья коровка Прямоугольники

  • 9000

    9000 Maz6 : E-стандарты Примеры Классы K-2 4.2 Треугольника и многоугольника Классы K-2 4.3 Скрытие божьих коровок Классы K-2 4.4 Головоломки «Танграм» 46

  • Классы 3–5 Почти три четверти четвероклассников в США любят математику. 47

  • Я подумал, семь 25 — это 175. Тогда мне нужно семь троек или 21. Итак, ответ: 175 + 21 = 196, 7 x 20, 140 и 7 x 8, 56 56 + 140, 196 7 x 28 Сначала я сделал 7 x 30. Это 210. Затем снимите семь двоек или 14. Итак, это 196. Пример вычислительной беглости

  • 1 2 1 Задачи, требующие от учащихся гибкого мышления относительно рациональных чисел Использование баллов, указанных в числовой строке выше найдите 1/2, 2 1/2 и 1/4.Будьте готовы обосновать свои ответы. 1

  • Находчивое решение проблем Сколько различных схем расположения блоков будет покрывать желтый шестиугольник?

  • Загрузить еще ….

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.