Как себе поднять настроение в день рождения: Как поднять настроение на день рождения

Настроение перед днём рождения | Успех в Жизни

Наверняка многие хоть раз за свою жизнь испытывали депрессивное состояние накануне собственного дня рождения, а порой и после. И с каждым разом осознание того, что наступит этот день, приводит к полному отсутствию желания видеть кого-либо из родных или друзей.

А все окружающие в это время вообще не догадываются о том, что вы ощущаете, а услышав ваше желание отменить праздник, сильно удивляются.

Ученые психологи давно задаются вопросом, почему у многих плохое настроение перед днём рождения, и предполагают, что это связано с подсознательными страхами о прошедшем процессе рождения, которое порой происходит непросто для каждого ребенка. Страхи эти каким-то образом дают о себе знать в периоды близкие к знаменательной дате.

Многие особо восприимчивые люди по-разному реагируют на эти подсознательные ощущения.
Также такие проявления связывают с индивидуальными биоритмами человека. Еще в древние времена считалось, что режим дня, питание и сон способны оказывать свои влияния на психическую деятельность человека.

Поэтому, периодичную смену настроения можно связать с колебанием психофизической и умственной активности. А то, что колебания биоритмов как раз попадают на период дня рождения, вполне обоснованно: просто они особенно заметны во время праздника.

Как правило, колебания ритмов в течение дня различаются у обоих полов. По утрам, к примеру, большая часть мужчин чувствует себя бодрее, нежели женщины.

Тоже самое происходит и с жизненными биоритмами – особо чувствительные натуры связывают пониженное настроение со знаменательными датами, а другие вообще не обращают на это внимание.

Если вас преследуют мысли о том, что это день рождения способствует депрессии, рекомендуется следовать некоторым рекомендациям:

Для начала проанализируйте события прошедшего года своей жизни, что вы смогли приобрести для себя за это время. Возможно, грядущий праздник вы бы смогли провести в новом кругу друзей или другой обстановке.

Если вам не нравятся непредсказуемые подарки или вы давно хотите иметь определенную вещь, лучше сказать об этом гостям заранее, чтобы не возникло неприятных сюрпризов впоследствии.
Не воспринимайте грядущий год своим экзаменом или проверкой на прочность и не вспоминайте прошедший год с плохой стороны. Считайте это уроками жизни и отметьте для себя положительные моменты.

Рекомендуется тщательно продумать меню праздничного стола, информации для этого вполне хватает в разных источниках. Если решите праздновать в кафе или ресторане, то следует выбирать проверенное уютное место.

Важно помнить, что иметь хорошее настроение перед днём рождения, играет немалую роль в общей атмосфере торжества. Определитесь со своим внешним видом, сделайте красивую прическу, подберите наряд. Увидите – гости по достоинству оценят ваши старания.

Если у вас не хватает времени или настроя для организации праздника, это дело с легкостью возьмут на себя профессионалы.

Если навязчивые депрессивные мысли не перестают преследовать вас, можно обратиться за помощью к специалисту в области психологии или психотерапии, он подскажет, как облегчить состояние.

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Как поднять себе настроение, когда «все плохо» на работе и дома.

Как поднять себе настроение просто, быстро и эффективно!

Нет настроения? Не стоит грустить! У нас в жизни бывают не только радостные моменты, но чем быстрее мы научимся адекватно их переживать, тем больше позитива появится в ней. Поэтому «вооружаемся» прекрасным примером Магомета, который не стал ждать прибытия горы, а сам к ней отправился, и учимся сами себе эффективно поднимать себе настроение, а не ждать подобной милости от окружающей действительности. Ведь, во-первых, отличное настроение значительно повышает иммунитет и делает нас физически здоровее (что уже – достаточно веская причина), а во-вторых, умение быстро поднимать себе настроение помогает лучше справляться с новыми невзгодами, а в итоге – улучшает качество нашей жизни.

Как поднять себе настроение дома?

Домашняя обстановка – самая благоприятная, поскольку предполагает самые многочисленные способы поднятия настроения. Послушайте любимую музыку, пропойте (или промурлыкайте) любимый мотив, просмотрите еще раз любимую комедию, сделайте давно обещанную себе гимнастику или просто потанцуйте, займитесь любимым хобби. Значительно бодрит и наведение чистоты и порядка в доме, душе и мыслях (достаточно выбрать самое необходимое в данный момент).
Словом, наконец-то займитесь тем, что вас действительно радует. И еще улыбнитесь своему отражению в зеркале (оно обязательно ответит, а вам будет очень приятно). Делайте это почаще и без зеркала!

Как поднять настроение на работе?

Песни и танцы тут явно могут быть неуместны, а вот причин для огорчения может быть, наоборот, с избытком. Но и в такой ситуации ее не стоит пускать на самотек! Некоторые психологи советуют представить грозное начальство неглиже (хотя это зрелище может показаться и не совсем эстетичным, если начальство имеет не очень приятную физическую форму) или мысленно перевернуть на него мусорное ведро.
Мы поступим более гуманно: сконцентрируемся на картинке с приятным пейзажем (заготовим его дома заранее) и представим, что отправляемся туда буквально завтра, а собранные чемоданы уже ждут дома (вот только закончим это неприятное служебное дело). Также помогает «прокручивание» в голове какого-нибудь бодрого мотива (даже самого глупого, из рекламных роликов) и возможность просто попрыгать на одной ножке (выйдя «попудрить носик»).

Как поднять настроение в день рождения?

С этой проблемой наверняка сталкивались все дамы. И это нормально, ведь подсознательное подведение возрастных итогов – повод не всегда для радости (особенно с течением времени). Но! Давайте учиться смотреть на эту дату с другой стороны: ведь день именинника – уникальная возможность совершить что-то этакое, экстравагантное и сногсшибательное, за что нас никто точно не осудит (раз в году имеем полное право), а это ли – не повод для радости?

Как поднять настроение, когда “все плохо”?

Да, бывает. Но жизнь – на то и жизнь, чтобы подкидывать нам иногда каверзы самого разного масштаба и даже «подарочным» сертификатом с пометкой «все включено». Ее это явно веселит, поэтому данный процесс неизбежен и должен восприниматься нами аналогично.
Мы же знаем, что все хорошее так же неизбежно? Это значит, что не стоит оставаться «в плохом», а нужно не только ждать хорошего, но и идти ему навстречу (где-то на горизонте нам уже подмигивает Магомет). Умываемся холодной водой, глубоко вдыхаем, выдыхаем и – улыбаемся! Выбираем из всего вышеперечисленного именно свой рецепт хорошего настроения и начинаем рисовать белую полосу своей жизни!

Автор: Валерия Жарова

Просмотров всего 903 и сегодня 1

Простые правила хорошего настроения на каждый день

Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и принести в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Если будете соблюдать их беспрекословно, хандра не приблизится ни на один сантиметр.

Фото: Reactor Inform: UGC

10 правил хорошего настроения на весь день

Знакомо ли вам чувство, когда день не задается с самого утра и всё идет наперекосяк? Наверняка да, ведь перепады настроения случаются с каждым человеком. Однако если это постоянное состояние, то нужно срочно что-то менять.

Хорошее настроение — залог счастливой жизни, поэтому старайтесь во всем видеть позитив. Но что делать, если радоваться каждому дню не получается? Как повысить настроение? Существует немало способов, которые реально работают. Предлагаем проверить десять из них на себе.

Ежедневное хорошее настроение обеспечат такие правила:

• Займитесь спортом.

Доказано, что одна тренировка дает такой же выброс эндорфинов, как и употребление 100 г шоколада. Регулярные занятия спортом повышают выносливость, бодрят и улучшают настроение, поэтому любители активного физического труда редко хандрят.

Чтобы этот способ сработал, выбирайте занятие по душе. Один час в тренажерном зале не повысит настроение, если всеми фибрами души не любите железо.

Еще один прекрасный способ быстро поднять настроение — послушать любимую музыку и от души потанцевать. Кстати, так и лишние килограммы быстрее уйдут.

Недовольство собой — плохое чувство, которое постоянно портит настроение. Поэтому чаще говорите о том, что вы молодец.

Не успели приготовить ужин? Ну и что? Будет повод заказать пиццу.

Хвалите себя за вовремя сданный проект, быструю уборку или цветущий вид. Вот увидите: это работает!

Фото: Мой менеджмент: UGC

• Найдите хобби.

Когда жизнь крутится в пределах работа–дом, от хорошего настроения не остается ни следа. Поэтому важно хоть иногда заниматься тем, что нравится.

Любите читать? Уделяйте этому занятию хотя бы час в день.

Вышивайте, выжигайте, раскрашивайте картинки-антистресс, пеките пироги — главное, чтобы это приносило удовольствие.

• Организуйте праздник.

Если чувствуете, что на пределе, самое время немного побаловать себя, даже если до официальных праздников или выходных еще далеко. Закажите суши и выпейте бокал вина, встретьтесь с друзьями в кафе или позовите их к себе домой.

А повод для праздника можно найти всегда — например, последняя пятница этого месяца или оставшиеся 100 дней до вашего дня рождения.

• Скажите «нет» плохим мыслям.

Каждый человек неосознанно задумывается о плохом. Конечно же, отстраниться совсем не получится, но давайте себе указание как можно реже терзать себя плохими мыслями.

• Учитесь радоваться тому, что уже есть.

Как говорится, все познается в сравнении. Поэтому всегда во всем ищите позитив.

Спустило колесо? Хорошо, что удалось избежать аварии. Ребенок подрался? Зато он может постоять за себя.

Еще отлично помогают отвлечься передачи, в которых показывают жителей бедных стран: тогда понимаешь, что у тебя все очень даже хорошо.

• Не держите проблемы в себе.

Выплескивать негатив необходимо, иначе рискуете погрязнуть в депрессии. Поэтому ищите пути, которые помогут избавиться от плохих эмоций.

Доказано: лучше всего действует разговор с близким человеком, который сможет выслушать, утешить и понять. Если не хотите никого грузить, пишите все на бумаге.

• Контролируйте эмоции.

Хорошее настроение невозможно, если вы постоянно срываетесь на близких или кипите от гнева. В таком случае может помочь и медикаментозная терапия: легкие успокоительные на основе трав или витамины.

Если захотите на ком-нибудь оторваться, воспользуйтесь старым правилом: посчитайте до 10, сделайте дыхательную гимнастику или сначала попейте воды. Через некоторое время гнев испарится, а близкие не пострадают.

• Внесите в жизнь новизну.

Обыденность — главный стимулятор плохого настроения. Поэтому чаще меняйте прическу, балуйте себя новыми вещами или продуктами.

Если есть возможность, на выходные смените обстановку. Иногда помогает даже перемена маршрута, по которому добираетесь на работу. В общем, пробуйте что-то новое.

Фото: Medvoice.ru: UGC

Даже через силу, даже когда нет настроения. Улыбка невольно стимулирует выработку положительных гормонов. Сами не заметите, как стало легче!

Конечно же, случаются дни, когда похандрить необходимо, и это абсолютно нормально. Однако следите, чтобы это не превратилось в систему.

Правила хорошего настроения не сложные. Не относитесь к ним со скептицизмом: они работают! И не обязательно ждать понедельника: начните менять жизнь к лучшему уже сегодня.

Читайте также: Психологический настрой на хорошее настроение: практики

Правила хорошего настроения в семье

Семья — главная ценность в жизни каждого человека. Никакие деньги не заменят семейного уюта, искреннего детского смеха и ощущения счастья от того, что вы любите и любимы.

Как создать прекрасное настроение у всех членов семьи ежедневно? Помогут несколько простых советов:

• Устраивайте семейные ужины.

Совместный прием пищи — это крайне важно. Если нет возможности собраться вместе за одним столом за завтраком и обедом, старайтесь делать это за ужином. Кто-то из членов семьи вынужден работать допоздна? Замените вечернюю трапезу чаепитием или устраивайте сборы по выходным.

Еще одна отличная идея — приготовьте ужин вместе. Лепите пельмени или делайте другое блюдо, которое требует помощников.

Одно из главных правил комфорта в семье — постоянное общение. Обязательно встречайте вторую половинку с работы и спрашивайте, как прошел день. Интересуйтесь всем, что происходит у детей.

Не стоит лезть в душу, когда родные чем-то обеспокоены, однако проявляйте регулярное участие. Как можно чаще говорите членам семьи, как вы их любите и цените.

• Устраивайте семейные праздники.

Заведите семейные ритуалы: например, один раз в месяц отправляйтесь в парк развлечений или уютное кафе просто так, без повода.

Устройте День семьи — купите праздничный торт и организуйте веселое чаепитие или День детей — позвольте детям делать все, что им захочется.

Фото: RPL.net.ua: UGC

• Давайте каждому свободное пространство.

Как бы ни любили каждого члена семьи, не проводите вместе чересчур много времени. Давайте возможность детям посидеть за компьютером, а супругу или супруге — почитать книгу или встретиться с друзьями. Затем можно собраться вместе и поделиться впечатлениями.

• Не срывайтесь друг на друге.

Золотое правило: не переносите проблемы с работы в семью. Дети и супруг или супруга не виноваты, что вам испортили настроение. Поэтому после тяжелого дня лучше немного прогуляйтесь и остыньте: домой вернетесь без лишних эмоций.

Доказано, что даже несколько минут телесного контакта с родными обеспечивают хорошее настроение на весь день. Поэтому обязательно обнимайтесь с членами семьи как можно чаще! Хотя бы пару раз в день — утром и вечером.

• Хвалите друг друга.

Даже за самые мелкие поступки. Дети убрали игрушки без напоминания? Похвалите их за это. Муж наконец-то починил отломанную дверцу шкафа? Искренне поблагодарите его за помощь: из таких мелочей и складывается семейное счастье.

• Отправьтесь в путешествие.

Не обязательно ждать лета, чтобы поехать к морю (хотя это тоже отличная идея). В теплую погоду возьмите велосипеды и отправьтесь в место, где еще никогда не были, выбирайтесь на природу.

Зимой можно гулять по городу, забираясь в неожиданные места, или отправиться в лес. Веселое настроение всем членам семьи обеспечено! Главное, чтобы локация была новой для всех участников мероприятия.

Фото: Справочник Костанай: UGC

• Дарите неожиданные подарки друг другу.

Вовсе не обязательно ждать праздника, чтобы порадовать друг друга. Сделайте для детей новые игрушки своими руками или нарисуйте вместе с ними картинку для мамы, папы, дедушки или бабушки. Приветствуются и мелкие нужные покупки, например цветы для супруги или конфеты для детей.

• Позвоните родным.

Никогда не забывайте о родителях, братьях, сестрах и других родственниках. Старайтесь встречаться как можно чаще, а если это невозможно, звоните или общайтесь с помощью современных средств видеосвязи.

Простые правила хорошего настроения помогут всегда быть на позитиве. Возможно, кто-то отнесется к ним скептически, поскольку они общеизвестны. Однако ответьте себе честно: а многое ли из этих пунктов вы выполняете?

Возьмите на вооружение хотя бы несколько советов и увидите, как многое изменилось в вашей жизни.

А какие правила хорошего настроения есть у вас?

Читайте также: Техники позитивного настроя на работу

Как поднять себе настроение с утра, дома, на работе, в день рождения

Каждый из нас может вспомнить такое ужасное состояние, когда не хочется ничего делать и при этом очень скучно. Поэтому мы решили сегодня рассказать, как поднять себе настроение, чтобы не было скучно и грустно. Сперва, хотим посоветовать прочесть нашу статью до самого конца, изучив все приведённые нами рекомендации, так как дело в том, что каждый из нас имеет свои особенности характера и увлечения, поэтому способ поднятия настроения также может отличаться. Мы собрали максимум возможных и интересных советов по поднятию настроения, которые могут помочь большинству нашим читателям справиться с грустью и тоской.

Советы о том, как поднять настроение

Сходить в кино. Сменить Ваше настроение на позитивное сможет именно фильм, особенно когда просматриваешь его в кинотеатре. Дело в том, что он может легко передать свой настрой зрителю. Вспомните, ведь когда вы заканчиваете просмотр фильма ужасов (особенно по-настоящему страшного), Вам после этого не хочется находиться в тёмном помещении, так как страх и воспоминания о фильме не дают Вам покоя. Тоже само происходит при просмотре комедий, только в этот раз после просмотра Вы ещё долго вспоминаете шуточные моменты, и положительный настрой держится ещё как минимум пару часов.

Сходить в кинотеатр лучше с друзьями и на какую-нибудь комедию, даже если комедия лично Вам покажется не смешной. Вы просто не сможете усидеть в кресле с серьезным лицом, когда остальные Ваши друзья будут чуть ли не кататься по полу от смеха, естественно Вас тоже это рассмешит, и Вы даже не заметите, как сами будете смеяться от шуток в фильме.

Съездить на каток с девушкой / парнем / компанией. Получить очередную дозу позитивного настроения можно от катания на ледяном катке, который можно найти в любом более-менее крупном городе. Ехать туда нужно конечно с компанией друзей или любимым человеком, так как самостоятельные “покатушки” принесут гораздо меньше удовольствия, чем могли бы, будь у Вас спутник. Как известно, далеко не каждый из нас умеет хорошо ездить на коньках, поэтому падения на катке – вещь довольно обыденная, но если падать будет Ваш знакомый, то это будет очень смешно. Вы только представьте, как он (она) будет изощряться перед падением, махать руками, ногами и двигать телом, лишь бы только удержать равновесие, да и Вы сами будете далеко не пример для подражания, если у самого опыта катания на коньках с “гулькин нос”. Поэтому такая поездка Вам легко поднимет настроение, а после её окончания Вы сможете отметить удачное времяпровождение в кафе, которое, скорее всего, будет находиться рядом с катком.

Сходить в зоопарк или цирк. Никто не может рассмешить человека так, как это сделают животные. Их милые мордашки и неуклюжие попытки выполнить какое-либо действие на арене или в цирке, поднимут Вам настроение в два счёта. В зоопарк лучше идти вместе со своей видеокамерой, на которую Вы будете снимать самых интересных животных. Будет ещё веселее, если пойдете туда вместе с маленькими детьми своими или может быть родственниками, которые приходятся Вам племянниками или маленькими двоюродными братьями/сёстрами. С ними поход в зоопарк станет ещё более интересным, ведь малыши к зверятам в клетке относятся с большим интересом и вниманием. Поход с детьми в цирк тоже будет увлекательным событием, насмеетесь вдоволь с клоунов, поволнуетесь за трюки акробатов и естественно понаблюдаете за милыми выдрессированными животными.

Сходить вечером на дискотеку. Грусть и скука проявляется обычно у тех людей, которые ведут очень спокойный и однотипный образ жизни. В результате чего, от такого постоянства тело и мозг не выдерживают, они хотят адреналина, эмоций, драйва, веселья и тому подобных ощущений. Вот всё это можно ощутить в клубе на дискотеке. Активные танцевальные движения, очень громкая музыка, капля алкоголя и хорошая компания – ингредиенты, которые могут создать прекрасную вечернюю атмосферу, которая запомниться Вам на всю последующую неделю. После такого отдыха Вам вряд ли вспомнится такое чувство, как скука. Особенно полезно ходить на дискотеки одиноким парням и девушкам, здесь легко можно найти новые знакомства, которые продолжаться даже после окончания дискотеки. Несвободным же людям, лучше ходить в клубы со своими вторыми половинками, иначе на этой почве могут возникнуть дома скандалы, а причиной станет банальная ревность.

Как поднять настроение, когда оно на нуле

Пойти с друзьями в кафе. Когда настроение на нуле, Вам срочно нужно предпринимать активные действия по его поднятию. Примером может служить поход с друзьями в кафе. Вся “соль” такого заседания лежит в том, что за небольшим столиком сможет собрать компания хороших и дорогих Вам людей, которые увидят Ваше плохое настроение и быстро его поднимут. Сделать это всей компанией будет довольно просто: кто-то расскажет интересный случай, который случился в его жизни; кто-то вспомнит свежий анекдот, а кто-то вообще умудриться разыграть Вас какой-либо шуткой.

Хорошая и большая компания – это всегда одно целое, плохого настроя у них просто не бывает, а значит, не бойтесь вызванивать своих друзей и договариваться о встрече. Повод вряд ли будет важен, но если Вы без него не собираетесь, то найдите в Интернете, какой праздник отмечают сегодня. Скорее всего, Вы обязательно найдете (День пограничника, программиста, пожарника, медицинского работника, 300 лет революции и т.п.).

Поиграть в боулинг. Если хотите устроить поистине веселый вечер с друзьями или любимым человеком, то предложите им поиграть в боулинг. Эта игра не особо популярна среди россиян и украинцев, однако она вполне интересна, так как, несмотря на то, что игра представляет собой спортивное увлечение, тем не менее, в неё легко играют как девушки, так и парни. Причем последние далеко не всегда играют лучше. Конечно, интереснее играть двумя небольшими группками, чтобы ощутить дух соперничества и азарта. Проигравшая команда, к примеру, платит за напитки и еду. Такая игра прекрасно раззадорит Вас и быстро поднимет настроение, чего не скажешь, к примеру, о бильярде, в котором требуется тишина, внимание и умение сосредотачиваться, что её больше введет Вас в состояние плохого настроения.

Сделать себе подарок. Порой плохое настроение обусловлено однообразностью Вашей жизни, когда Вы работаете, чтобы выживать, а живёте, чтобы работать. Замкнутый круг быстро выводит из колеи даже самого закоренелого оптимиста. Когда такой период наступает, Вам необходимо в срочном порядке порадовать себя подарками. Подарок не обязательно должен быть дорогим, в первую очередь он должен быть желанным. Для этого заранее можно составить список тех вещей, которые Вам хочется купить, но срочной или важной необходимости в них нет. Так вот выберите одну или несколько таких вещей и приобретите их, и даже самый небольшой подарок сможет отличным образом поднять Ваше настроение на нужный уровень.

Если есть такая возможность, то реализуйте (купите) как можно желаннее подарок, возможно, это будет новый телевизор, поездка на курорт или покупка современной стиральной машинки. Тогда Вашей радости вообще не будет предела, и Вы в два счёта забудете о грусти.

Как улучшить настроение

Отдохнуть. Улучшить настроение можно разными способами, все они зависят от конкретных ситуаций, во многих случаях основой ухудшения настроения является усталость от работы, обучения, домашних проблем и других неурядиц. В такие моменты Вам требуется отдых, время, когда Вас никто не будет беспокоить. Период отдыха напрямую зависит от Вашей усталости. К примеру, для сложного рабочего дня или недели достаточно от нескольких часов до одного дня. Если работали весь год, то Вам и пары недель будет мало для полного восстановления сил и поднятия морального духа, как минимум нужен месяц хорошего и полноценного отдыха, который не только улучшить Ваше настроение, но и даст сил на весь рабочий год вперед. Однако не забывайте, что отдых должен быть отдыхом, а не работой, поэтому отключайте все телефоны и забывайте обо всех неурядицах, связанных с работой или учебой.

Покушать вкусностей. Если настроение резко упало “на ноль” без явных признаков, то причин может быть много, но они малозначимы, поэтому в такой ситуации достаточно элементарно покушать вкусностей и хорошее настроение вернется. Вкусности – это не обязательно сладости, главное чтобы Вам было вкусно и приготовление не отняло у Вас много сил. Для этого можно пойти в близлежащее кафе и заказать в нём любимое Ваше блюдо. Выбирайте то, чего долго уже не кушали.

Самим готовить не рекомендуем, так как изнурительное приготовление может вызвать у Вас ещё большее ухудшение настроения от очередной нагрузки на Вас. Хотя, если приготовление пищи вызывает у Вас только положительные эмоции, то Вы можете заняться этим самостоятельно, не прибегая к услугам профессионалов. Будет еще лучше, если Вы поделитесь своим приготовленным блюдом с родными, которые похвалят Вас, что придаст ещё больше позитивного настроя.

Позвонить другу / подруге. Вам не подходит ни один вариант из перечисленных?! Тогда просто позвоните своей подруге или другу и поинтересуйтесь о том, как у неё/него идут дела. Попросите рассказать какую-нибудь хорошую или веселую новости, объяснив это своим плохим настроением. Настоящий друг не откажет Вам в помощи и с большим удовольствием расскажет обо всех позитивных моментах, что случились с ним за всё то время, что Вы не виделись. Также можно позвонить родным людям, которых давно не видели, возможно они тоже расскажут какую-нибудь позитивную новость. Так потихоньку Вы и поднимите себе настроение. Только при разговоре не пытайтесь “грузить” собеседника своими новостями, пусть лучше он расскажет Вам что-нибудь хорошее, чем Вы что-нибудь плохое, тем самым испортив и ему настроение. Ну и, конечно же, перед тем как начать “разговор по душам” поинтересуйтесь, не отвлекаете ли Вы своего собеседника разговором.

Как поднять себе настроение быстро

Послушать громко музыку. Быстро поднять настроение может громкая музыка и ритмичные танцевальные движения. Устройте у себя дома получасовую дискотеку, включив любимую музыку быстрого ритма, и потанцуйте под неё. Ваши движения не обязательно должны быть танцевальным, можно и просто подурачиться, главное чтобы не сидеть просто в кресле и вслушиваться в мотив. Такой резкий заряд позитива, привнесет мощный положительный заряд энергии и хорошее настроение на весь день. Главное, чтобы устроили эту “дискотеку” днём, иначе в ночное время суток, соседи могут вызвать наряд милиции, чтобы угомонить Ваш пыл к музыкальным композициям.

Посмотреть юмористическую программу. Вам нужно быстро поднять себе настроение?! Нет ничего проще, кроме как посмотреть юмористическую программу, а сделать это сейчас достаточно просто, ведь сегодня большинство из нас имеет либо кабельное телевидение, либо спутниковое, которое представляет очень много телевизионных каналов к просмотру. Кроме того, есть Интернет, в котором благодаря различным видеосервисам типа YouTube можно тоже посмотреть юмор, а также почитать шуточные истории или анекдоты. Но для большего эффекта лучше конечно смотреть концертные версии программ, где громкий смех публики ещё больше подзадорит Вас и поднимет настроение.

Прокотиться на аттракционах. Есть ещё один способ быстро поднять настроение. Для этого Вам нужно пойти в парк и прокатиться на самых страшных для Вас аттракционах. Вы за считанные секунды забудете о тоске, которая нависала над Вами, та даже о самых серьезных проблемах, которые есть в Вашей жизни. Вместо этого всё ваши мысли заполняться воспоминаниями об эмоциях, которые Вы пережили во время головокружительных спусков и подъемов.

Итак, мы разобрали самые популярные и эффективные методы борьбы со скукой и тоской, теперь Вы уж точно знаете, как поднять себе настроение, когда оно на нуле. Но даже, если во всех перечисленных советах Вы не нашли свой, то главное не падать духом и придумать свой метод, который поможет именно Вам и именно в Вашей ситуации.

Мы также будем очень рады, если Вы оставите свой рецепт поднятия настроения в комментариях к данной статье. Лучшие из них мы обязательно включим в статью.

Загрузка…

Как поднять настроение на день рождения. Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке Как поднять человеку настроение словами пример

Друзья существуют для того, чтобы разделять радости и поддерживать в горести. И последний пункт особенно важен, ведь плохое настроение может перетечь в затяжной стресс со всеми его негативными последствиями. А в этом списке – апатия, бессонница, проблемы с алкоголем и многое другое. Зная, как поднять настроение другу, вы делаете важное дело: протягиваете ему руку помощи в тот момент, когда тот заносит ногу над бездной.

Помочь и словом, и делом

В жизни одного из героев нашей истории, Андрея, настали не лучшие времена. А точнее, грянул экономический кризис, который лишил его любимой работы. Найти новую оказалось непросто, поэтому Андрею не осталось ничего другого, кроме как рассылать резюме, тратить накопления на съемное жилье и предаваться депрессии.

Хорошо, что рядом оказались мудрые друзья, которые поняли: Андрея нужно выручать. И разработали целую систему помощи. Для начала они встретились в тихом местечке, где откровенно поговорили. Андрей честно рассказал о своих проблемах и признался, что не знает, как жить дальше. Студенческий товарищ и закоренелый холостяк Семен предложил на время переехать к нему в квартиру – разумеется, безвозмездно.

Светлана, работающая в отделе кадров в небольшой, но стабильной компании, обещала порекомендовать кандидатуру Андрея на временную вакансию. А бывший сослуживец Игорь предложил другу поехать на выходные в горы – подышать свежим воздухом и развеяться.

Таким образом, молодые люди, сами того не зная, выполнили несколько важнейших правил помощи другу. Среди них:

• дать возможность выговориться. Человек – существо социальное, и ему нужно делиться переживаниями. Во время монолога лучше всего периодически вставлять ободряющие фразу, вроде «все будет хорошо», «держись», «мы с тобой» и т.д. Главное – не переусердствовать, чтобы не казаться, будто вы перебиваете расстроенного друга.
• помочь сменить обстановку. И поход в кафе, и приглашение в горы – отличный способ выбраться из скорлупы своих переживаний, посмотреть на проблемы со стороны, выслушать дельные советы, а самое главное – понять, что ты не один.
• оказать реальную помощь. Настоящие друзья просто обязаны выполнить этот пункт, если существует реальная возможность.

Шопинг и любовь: специально для женщин

С другой нашей героиней Ириной случилась распространенная неприятность: любимый человек ушел к другой женщине. Плохое настроение, как болото, затягивало женщину, мешая ей жить прежней жизнью. Она перестала следить за собой и «заедала» горе сладостями, в результате чего за месяц поправилась на 5 килограммов. И здесь на помощь пришла лучшая подруга Татьяна! Она поддержала Ирину, не только выслушав ее, но и предприняв меры, которые оценит каждая женщина.

Для начала Татьяна заставила безутешную подругу обновить гардероб. Новая красивая одежда сразу настроила Ирину на позитивный лад. А после окончания рабочей недели женщины отправились на выставку современного искусства. Здесь Ирина познакомилась с мужчиной, который помог ей окончательно забыть о неудавшихся отношениях.

В этой ситуации Татьяна не только дала подруге возможность выговориться, но и оказала ей чисто женскую помощь. Это означает:

• шопинг. Доказано, что женщины генетически предрасположены к тому, чтобы совершать покупки. А приобретение красивых вещей в больших количествах поднимает настроение и самооценку представительниц прекрасного пола.
• содействие в завязывании романтических отношений. Пригласив подругу на выставку, Татьяна косвенно повлияла на ее личную жизнь. А яркие эмоциональные отношения как нельзя лучше влияют на настроение людей.

Сюрприз: эмоциональная встряска с хорошим концом

Все перечисленные истории – о том, как помочь другу, если вы находитесь рядом с ними. Но бывают и иные ситуации. К примеру, если вас разделяют сотни километров, и общение может происходить только в телефонном режиме или по переписке.

Так произошло с Инной и Ильей. Девушка несколько месяцев подряд находилась в командировке в Архангельске. В переписке в соцсетях она признавалась Илье, что очень тоскует по родному городу. И тогда он придумал, как поднять настроение подруге! Молодой человек нашел в интернете номер телефона популярной архангельской пиццерии и цветочного магазина, и сделал заказы на адрес, где снимала квартиру Инна.

Когда девушка вернулась домой после очередного рабочего дня, начали происходить чудеса. Сначала один доставщик привез ей оплаченную пиццу с картошкой фри, а еще через несколько минут появился другой – с букетом цветов и записочкой: «Не вешай нос, тебя любят!» О какой депрессии может идти речь, если в ход идет сюрприз?.. Это один из наиболее действенных методов поднять настроение другу.

Улыбки, лакомства, воспоминания и спорт

Существует еще ряд способов повлиять на настроение близкого человека. В этом списке:

• «фальшивая улыбка». Российская певица Катя Лель утверждает, что она использует этот метод, чтобы вывести из состояния хандры и себя, и своих друзей. Для этого необходимо встать друг перед другом с неестественно натянутыми улыбками. Можно подключить и искусственный смех. Уже через несколько секунд ситуация кажется настолько странной и нелепой, что люди начинают искренне и долго смеяться.
• «сладкая терапия». Если повод для грусти не слишком серьезный, накормите друга… вкусняшками! Лучше всего – шоколадом. Доказано, что он способствует мощному выбросу эндорфинов – гормонов радости. Так что кратковременная хандра скоро будет забыта. Это подтверждает и личный опыт американской певицы Микки Бартон, которая считает сладости лучшим антидепрессантом.
• «вечеринка воспоминаний». Радостные моменты из прошлой жизни способны настроить человека на положительный лад. Поэтому помогите другу окунуться в воспоминания: напомните, как хорошо вы проводили время в отпуске, на природе, на вечеринках… Скажите, что все неприятности – временны, а впереди вас ожидает море замечательных событий.
• «о спорт, ты жизнь!» Плохое настроение легко победить с помощью физических упражнений. Если ваш друг хандрит, возьмите его с собой в спортзал, или пригласите на ежедневные утренние пробежки. Так делает известная ведущая Алла Довлатова, когда ее друзья хандрят.

В общем, способов улучшить настроение своим родным – великое множество. Главное, быть рядом с человеком, который в этом нуждается, и искренне желать ему помочь.

Инструкция

Чаще всего настроение из-за невозможности так, как вы желаете. Испортилась погода – нельзя устроить шашлыки; в любимом на эту дату забронированы все столики и т.п. В этом случае не следует отча

10 проверенных способов поднять себе настроение — Лайфхакер

1. Бодрый плейлист

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте нашу.

2. Физическая активность

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует ^{включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.}

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

4. Повод посмеяться

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque — канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота» (альтернатива для собачников — «Погладь пса»), загляните на «Собака съела» — канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

6. Хороший фильм

Отправляйтесь смотреть новинки на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома: наша подборка романтических комедий вернёт веру в человечество и добро.

7. Маленькие желания

Исполнение желаний всегда действует воодушевляюще. И если прямо сейчас вы не можете отправиться в долгожданное путешествие, то наверняка способны сделать что-то менее масштабное, но приятное. Подумайте, что именно. Вкусная еда, тёплая ванна, спонтанная покупка — такие вроде бы мелочи работают безотказно.

8. Возвращение в реальность

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции ^{. Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.}

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты. Сколько машин, людей и домов? Какого они цвета, размера и формы? Сколько красных объектов, а сколько жёлтых?

9. Время отдыха

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

10. Спасибо самому себе

Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

Помните, что затяжное плохое настроение может быть признаком депрессии. И если вам не удаётся справиться своими силами, то, возможно, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

Как быстро поднять себе настроение дома: рекомендации

Плохое настроение лишает нас ощущения жизни, крадет драгоценное время, лишает счастья. Как поднять настроение самому себе? Моя одноклассница однажды записалась в школу цыганских танцев, чтобы избавиться от невыносимого чувства обиды после ссоры с молодым человеком.

Вот уже 4 года она танцует эти зажигательные танцы и наслаждается собой и своей жизнью. Как еще можно поднять себе настроение и избавиться от грусти? Читайте статью, узнаете много полезного.

Причины плохого настроения

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!

Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

За центр удовольствия отвечают гормоны, которые вырабатывают железы нашего организма. За выработку гормонов отвечает эндокринная система. Однако процесс выработки гормонов можно активировать, если применять правильные методы.

Настроение снижается при дефиците гормонов счастья.

Чтобы ощутить счастье и радость, нашему организму (эндокринной системе) нужно выработать в достаточных количествах серотонин, дофамин и эндорфины. За выработку эндорфинов отвечает головной мозг, эти гормоны также отвечают за уменьшение болевых ощущений либо их полную блокировку.

Дофамин вырабатывается в процессе получения приятных ощущений от вкусной пищи, сексуального контакта и просто приятных воспоминаний. Серотонин отвечает за ощущение счастья, хороший аппетит и сексуальность. Под воздействием этого гормона человеку хочется петь и танцевать.

Как выйти из депрессии

Как повысить настроение и перестать депрессировать? Для этого существует проверенная схема действий:

1. физическая активность;
2. эмоциональная встряска;
3. психологический настрой.

Физическая активность — это простые действия, которые приводят в тонус тело. К ним относится прогулки на свежем воздухе, занятия фитнесом, уборка квартиры или комнаты, прием пищи. Метод работает по принципу: в здоровом теле здоровый дух.

Если настроение на нуле, а мир видится в мрачных тонах, — просто начните двигаться. Сначала через силу, потом станет легче. Итогом двигательной активности станет выход из уныния и депрессивного настроя. Никакой магии здесь нет: просто кровь активно движется по телу и насыщает все органы кислородом, в том числе и мозг.

Эмоциональная встряска — это новые впечатления. Сюда относится задушевный разговор с подругой, веселая встреча с друзьями, занятия хобби, шоппинг, посещение салона красоты или массажного кабинета. Это всё, что встряхнет унылую душу и наполнит положительными эмоциями, а также отвлечет от негативных мыслей.

Психологический настрой — это осознанное программирование сознания на позитив. Например, это можно сделать через медитацию или аффирмации. По принципу «сам себе психолог». Помогут приятные воспоминания и мечты о лучшем будущем.

Что нужно сделать прямо сейчас

Как поднять настроение себе быстро дома? Для этого следуйте рекомендациям. Главное, это понять, что настроение зависит от выработки гормонов, а на выработку гормонов можно повлиять извне. И вмиг небо станет голубым, солнышко ярким и мир заиграет радужными красками. Это легко и просто сделать.

Активные действия

Прогулка

Свежий воздух творит чудеса, после прогулки не бывает плохого настроения. Прогулка в солнечный день способствует выбросу эндорфинов, что моментально отразится на настроении. Прогулка по парку, по лесополосе или просто работа на приусадебном участке в разы повышают настроение, если не перенапрягаться и не гулять под палящим солнцем.

Смехотерапия

Польза смеха уже давно доказана, настроение повышается даже при искусственном смехе. То есть, человек начинает смеяться через не могу, а потом это состояние становится искренним. Смех не только улучшает настроение, но и продлевает жизнь.

На заметку! Во время смеха в кровь выбрасываются гормоны счастья эндорфины.

Смеяться можно в компании, а можно и в одиночестве. Например, включить юмористическую программу или посмотреть видеоролики о смешных животных.

Занятость

Срочно займитесь каким-либо делом, хоть за покупками сходить в супермаркет. Человеческое внимание не может быть направлено сразу на два объекта, поэтому активная вовлеченность в какой-то процесс избавляет от тяжелых мыслей.

Составьте список дел, которые необходимо выполнить в течение дня, и неукоснительно следуйте ему. Если необходимо, сделайте так и на следующий день. Вскоре от плохого настроения не останется и следа.

Завершенность

Незавершенные дела имеют особенность исподволь давить на психику. Даже если человек о них не думает, этот процесс проходит на подсознательном уровне. Поэтому по-возможности  завершите то, что не успели завершить. Когда закроете все свои незакрытые дела, на душе сразу станет легче. В будущем старайтесь не допускать незавершенности.

Шоппинг

Поход за покупками всегда поднимает настроение, даже если ничего не покупать. Сам факт нахождения в магазине повышает женщинам настроение, некоторые из них автоматически впадают в медитативное состояние и даже могут выйти в нирвану!

Пользу шоппинга для женской души ничем заменить нельзя, просыпаются от летаргического сна эндорфины и начинают свое благотворное действие на организм. Женщина забывает обо всем на свете, когда ходит между витринами и рассматривает тысячу привлекательных для нее вещей.

От депрессии не останется даже воспоминаний, если будут сделаны покупки.

Хобби

Выше упоминалось, что внимание человека не может одновременно концентрироваться на двух объектах. Если он чем-то занят, то не может депрессировать. Любимое занятие поможет снять любой диссонанс с души, заставит отвлечься от неприятности. Включайтесь в процесс и отдыхайте душой.

Уборка

Как ни странно, но уборка помещения может подарить радость, как минимум отвлечет от грустных мыслей и уныния. Просто начните мыть окна, зеркала, что-нибудь постирайте. Давно не убирались в шкафу? Настало время этим заняться.

Процесс уборки может настолько поглотить внимание, что депрессивное настроение капитулирует. Особенно важно что-нибудь выбросить в мусорный бак, а вместе с ним и плохое настроение. Уборка может стать магическим обрядом, если к ней подойти соответствующим образом.

Танцы, вечеринка

Активные движения побеждают любую апатию и печаль. Просто начните танцевать. Еще лучше — пойти на вечеринку с друзьями или на танцплощадку. Можно включить видеозапись вечеринки и танцевать дома.

Главное — активные движения, прыжки. Можно то же самое сделать под запись урока по фитнесу или танцу живота. Есть еще зажигательные цыганские танцы, уроки можно найти на ютубе.

Тренажерный зал

Этот метод подойдет для тех, кто уже занимается в тренажерном зале. Кто еще не успел освоить этот вид полезного досуга, предоставляется возможность исправить недочет. Тренажерный зал — это три в одном: приятное, полезное, общение. Туда сходить — людей посмотреть, себя показать. Можно завести новых друзей.

Вместо тренажерного зала можно сходить в бассейн, сауну, теннисный корт. Даже простая прогулка на велосипеде обеспечит мощный выброс эндорфинов в кровь. Спортсмены никогда не бывают унылыми, они всегда в тонусе — физическом и душевном.

Волонтерство

В последние годы стало активно развиваться волонтерское движение. Это бескорыстная помощь нуждающимся людям и животным. После оказания помощи человек чувствует глубокое удовлетворение: так заложено природой.

Всплеск эндорфинов от осознания принесенной пользы ни с чем не сравнить. В мире гораздо больше людей, которым действительно грустно из-за отчаянного положения. Когда вы это увидите, больше не будете хандрить и унывать.

Может, проплакаться?

Это совершенно бесплатный и действенный метод освобождения от депрессии и печали: дать волю слезам. После них становится легко на душе: как будто груз сняли. Природа подарила женщинам слезы специально, чтобы они освобождались от эмоционального напряжения.

Пассивные действия

Вкусная еда

Это самый быстрый и доступный метод поднять настроение. Среди лидеров повышения настроения находится черный шоколад. К нему можно добавить бананы, клубнику и виноград. Вообще все фрукты способствуют выработке серотонина.

На удивление, но горчица и острый перец чили тоже входят в список влияющих на настроение продуктов. Конечно, отдельно без мяса их есть не нужно.

Еще список продуктов:

• соя;
• помидоры;
• финики;
• молочка;
• инжир;
• сливы.

К вкусной еде можно добавить приятные запахи. Один из них постоянно используют в кондитерских изделиях — это ваниль. Второй запах — лаванда. Эти два аромата способствуют выработке эндорфинов. От депрессии не останется и следа, если она не клиническая.

Сон

Во время ночного отдыха в организме вырабатывается много эндорфинов, клетки обновляются. После полноценного отдыха человек чувствует себя заново родившимся. Только отдыхать нужно в полной темноте, потому что даже один лучик света способен нарушить магию ночного отдыха.

Чтобы гормоны вырабатывались в полном объеме, нужно купить маску для сна: она обеспечит полноценную темноту.

Аюрведа

Наряду с шоппингом благотворное влияние оказывают косметические и оздоровительные процедуры. А если это будет аюрведа, то после такого оздоровительного сеанса можно выйти заново рожденным. Расслабленное тело, приятная музыка, легкий массаж, чудесные ароматы — пользу от такого воздействия на душу и тело переоценить трудно.

Если в салон пойти не получится, можно устроить процедуры в собственной ванной. Например, принять ванну с добавлением морской соли и эфирных масел. Во время приема ванны нужно смотреть на плавающие свечи-таблетки. Если таких нет, можно зажечь обычные свечи, капнув на парафин несколько капелек эфирного масла.

Во-первых, вода отлично снимает напряжение, выравнивает энергетику и расслабляет. Во-вторых, ароматы воздействуют на энергетическое тело и психику — оказывают расслабляющий и лечебный эффект. Подберите масло под ситуацию:

• базилик;
• лаванда;
• иланг-иланг;
• пачули;
• апельсин;
• мята;
• бергамот;
• другие.

Аромат масла приносит удовольствие, успокаивает и расслабляет. Если воскурить аромапалочку с запахом сандала, можно погрузиться в медитативное состояние.

Медитация

Это один из результативных быстрых методов обрести душевное равновесие. Можно пойти на природу, а можно просто включить аудиозапись звуков природы и расслабиться. Объект для медитации может быть любым, главное, отключиться от бытовых вопросов и освободить ум от печальных размышлений.

Можно просто сконцентрироваться на звуках природы и мысленно очутиться в лесу или на побережье океана.

Думайте о хорошем

Когда жизнь рисует черную полосу, то это состояние не бывает бесконечным. Жизнь всегда чередует черное с белым, пора к этому привыкнуть и не реагировать остро. Мечтайте о том, что будете делать при белой полосе, ведь она неизбежно наступит.

Итог

Возможно, у вас есть свои методы избавления от депрессивного состояния? Тогда нужно использовать их. Самое главное, это достижение результата. А он один — безмятежная улыбка счастья.

50 быстрых способов поднять настроение на работе

У всех бывают плохие дни на работе…

Вы знаете; те дни, когда у вас всего лишь , кажется, что не может вытащить себя из этого спада.

Не бойтесь; есть способы и средства победить этот блюз!

Вот; 50 быстрых советов о том, как поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя плохо…

Ищите человеческое взаимодействие

1. Окружите себя позитивными людьми.

Негатив заразителен, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя позитивными людьми.Если вы знаете, что в офисе есть стоны, избегайте их!

2. Поболтайте с кем-нибудь.

Если вы хорошо ладите с кем-то на работе, посетите его, поговорите и посмотрите, как у него дела (оставаясь позитивным). Они обязательно поднимут вам настроение.

3. Связаться с любимым человеком.

Конечно, если люди на работе занимаются этим, вы можете предпочесть позвонить или написать кому-нибудь за пределами офиса. Слух от любимого человека мгновенно поднимет вам настроение.

4. Обнять кого-нибудь.

Иногда вам просто нужно немного человеческого контакта. Предупреждение: уместность этого действительно зависит от вашего офиса и сотрудников. Может быть неудобно…

5. Пошутите.

Удостоверьтесь, что он хороший… Вызвать смех других людей всегда весело и обязательно заставит вас улыбнуться.

6. Сказать кому-нибудь спасибо.

Благодарность отвлечет вас от собственного плохого настроения, а воспоминания о хорошем заставят вас почувствовать тепло и нечеткость внутри.

7. Помириться с кем-нибудь.

Есть ли кто-нибудь, с кем вы недавно поссорились? Очистите воздух, исправьтесь и получите закрытие; это еще одна мелочь, о которой вы не думаете.

8. Восстановите связь с кем-нибудь.

Вы уже несколько недель хотели написать Джеку? Сделай это. Восстановить связь с новыми друзьями — это весело и увлекательно.

9. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь.

Неважно, тратите ли вы пару минут на пожертвование на благотворительность, помогаете кому-то в офисе или покупаете подарок тому, кого любите; альтруизм заставляет всех чувствовать себя хорошо.

Откладывать на потом

10. Смотрите смешные видеоролики.

Сделайте небольшой перерыв и посмотрите в Интернете что-нибудь, что заставит вас улыбнуться; безумные кошачьи ролики, веселые гифки или смешные мемы; все, что нужно, чтобы улыбнуться!

11. Сделайте перерыв.

Отправляйтесь на прогулку, купите себе пива, проверьте свою электронную почту; можно сделать перерыв на работе! Фактически, это действительно делает вас более продуктивным в долгосрочной перспективе!

12.Сыграйте в компьютерную игру.

Это должно расслабить и поднять настроение. (Возможно, вы могли бы поймать себя покемоном …)

13. Посмотрите на несколько фотографий щенков.

Были показаны фотографии щенков и других милых животных, чтобы подбодрить людей и сделать их более активными! Win-выиграть.

14. Прочтите позитивные цитаты.

Некоторые из них прекрасны и очень воодушевляют. Проверь их.

15.Играйте в игру на рабочем месте.

Вы всегда можете сыграть в секретную игру. Сколько раз ваш босс на встрече говорит «коснитесь базы»? Как долго вы можете задерживать дыхание? Вовлеките и кого-нибудь еще!

16. Почитайте какой нибудь смешной блог.

Есть много забавных статей и блогов (вроде этого). Просмотрите.

17. Просмотрите свои старые фотографии.

Приятно оглянуться назад и вспомнить хорошие времена.(Держитесь подальше от фотографий бывших партнеров и бывших друзей; они, вероятно, не слишком понравятся!)

Играйте в интеллектуальные трюки

18. Заставьте улыбнуться.

Исследования показывают, что когда вы улыбаетесь, вы обманываете свое тело и мозг, заставляя их думать, что вы счастливы; ты действительно станешь счастливым.

19. Заставь смеяться.

То же самое работает со смехом, если вы будете смеяться, счастье последует.

20. Думайте о счастливых мыслях.

Подумайте о чудесном… и просто почувствуйте, как эти позитивные соки разносятся по вашему телу.

21. Перестань стонать.

Испытайте себя и не стоните, не ворчите и не стоните целый день! Щелкните здесь, чтобы узнать, что, по нашему мнению, представляет собой «стон».

22. Включите веселую песню.

Создание «счастливого плейлиста» — отличный способ поднять настроение и повысить продуктивность в течение рабочего дня.

23.Напугайте себя.

Необязательно смотреть страшный фильм, чтобы напугать себя. Возможно, есть кто-то на работе, с кем вы стесняетесь, или неприятный клиент, которому нужно позвонить … вы почувствуете радость и чувство выполненного долга, когда все закончится!

24. Медитируйте

Выделите десять минут, чтобы спокойно посидеть, подышать и медитировать. Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов.

25. Вспомните свой «счастливый список».

Я уже говорил о счастливом списке раньше.По сути, это собрание хороших слов о вас, которые клиенты, коллеги и менеджеры говорили о вас. Храните его в безопасном месте, добавляйте к нему, когда вас хвалят, а когда вы чувствуете себя угрюмым, читайте.

26. Выходи на улицу.

Свежий воздух оказывает сильное воздействие на человека; Он освежает нас, очищает наш разум и омолаживает на весь оставшийся день.

27. Купить растение / цветы.

Растения дают вам нечто новое, на что можно взглянуть и о чем нужно заботиться.Это повысит ваше настроение и заставит вас действовать более активно.

28. Выпрямите осанку.

Согласно исследованиям , выпрямление осанки действительно может поднять вам настроение. Опять же, все дело в том, чтобы заставить свой мозг (и тело) думать, что вы счастливы, бодрствуете и уверены в себе.

29. Получите некоторую перспективу.

Напоминайте себе время от времени; Всегда есть кто-то, кому хуже, чем тебе.

Будьте продуктивны

30. Tidy

Очистка рабочего стола от беспорядка поможет вам очистить свой разум и начать работу заново.

31. Закройте социальные сети.

Ненавижу это говорить; но социальные сети могут быть такими негативными!

Возможно, это поможет просто забанить его на день и посмотреть, улучшится ли положение.

32. Напишите список.

Когда я чувствую стресс, я записываю список всего, что мне нужно сделать, и отмечаю каждую задачу по мере ее выполнения.Это помогает сосредоточить мой разум; Я чувствую меньше стресса и получаю чувство достижения в конце каждой маленькой задачи.

33. Сделайте что-нибудь творческое.

Вы можете написать стихотворение, создать оригами слонов или даже написать сообщение в блоге! Вы почувствуете энтузиазм, вдохновение и чувство достижения.

34. Сделайте упражнения.

Упражнения заставят вас чувствовать себя отлично и продуктивно, и вам даже не придется вставать из-за стола! Прочтите это сообщение в блоге, чтобы узнать, как это сделать.

35. Очистите свой почтовый ящик.

Получили тысячи неоткрытых писем (возможно, спам)? Уберите их и переместите в аккуратные маленькие папки. Когда все готово, чувствуешь себя так здорово!

Побалуйте себя

36. Ешьте (немного) шоколада.

Все мы знаем об эндорфинах в шоколаде. Немного покусайте, чтобы взбодриться (постарайтесь не наедаться… это может иметь противоположный эффект)!

37.Пейте жидкости.

Когда вы обезвожены, вы не являетесь собой. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня.

38. Вздремнуть.

Короткий сон может быть просто билетом, который разбудит вас и сделает более продуктивным / счастливым!

39. Выпейте кофе / чай.

Кофеин действительно помогает улучшить настроение в небольших дозах.

40. Вознаградите себя.

Установите себе небольшие контрольные точки в течение дня и вознаградите себя, когда доберетесь до них.Эти награды могут быть чем угодно, от быстрого перерыва до чашки чая.

Be Weird

41. Танцуй!

Вы будете чувствовать себя немного глупо, но (вероятно) на вашем лице все равно будет улыбка.

42. Мечта.

Отправляйтесь в свой мир. Представьте себя супергероем, рок-звездой или футболистом — кем бы ни была ваша лодка. Было бы неплохо иногда немного сбежать от действительности.

43. Поменяйте пароли на смешные слова.

Замените «password123» на странные и чудесные, которые заставят вас улыбнуться, например, «bananasplit», «минимализм» и «зима». Не забудьте записать их где-нибудь, если вы, скорее всего, забудете.

44. Научитесь говорить на пиратском, дотракийском или шириуке.

Глупо; да. Весело; черт возьми, да!

45. Спам друга по работе.

Посылайте им несколько раз по электронной почте текст известной песни, по одной строчке за раз, и посмотрите, споют ли они ее! Childish? Может быть, немного…

Дайте себе что-нибудь, чтобы с нетерпением ждать

46.Составить план.

Организуйте встречу с друзьями, семьей или гуляйте с партнером в этот вечер, чтобы у вас было, чего ждать до конца дня.

47. Забронируйте выходной.

Свет в конце тоннеля.

48. Забронируйте отпуск.

Еще более яркий свет в конце более длинного туннеля!

49. Помните, что сегодня ПЯТНИЦА!

А если не пятница … вспомните, как быстро исчезла прошлая неделя.Скоро наступят выходные.

50. Внесите изменения.

Вы большую часть времени недовольны работой? Пришло время что-то изменить.

Мы говорили это раньше, но я повторю еще раз: жизнь (на самом деле) слишком коротка, чтобы быть несчастным на работе.

Совет для профессионалов рекрутера

Серьезно, вы проводите большую часть своей жизни на работе; это такая потеря, если ты несчастен.

Если вы не думаете, что эти (или любые другие) советы улучшат ситуацию, вам следует серьезно подумать, подходит ли вам эта карьера.

Загляните в наш блог Советы кандидатам, чтобы получить советы по всему, от принятия этого важнейшего решения уйти до поиска работы своей мечты (и получения ее)!

Если вы хотите получать еженедельное электронное письмо с нашим последним веселым Friday Funny, нажмите здесь, чтобы подписаться на наш блог сегодня!

.

Лучшие сообщения и цитаты для поднятия настроения

Сообщения для поднятия настроения : Жизнь — это не ложе из роз, а ложе из тронов. Бывают моменты, когда человек чувствует себя разбитым, сломленным и не может найти счастья в своей жизни. Позаботьтесь о своих близких и обязательно проверьте их. Отправляйте подбадривающие сообщения другу, который грустит, когда кто-то находится в стрессе, когда у кого-то плохой день, или даже чтобы напомнить кому-то, насколько он важен для вас. Распространите позитив в этом жестоком мире и заставьте кого-нибудь улыбнуться в плохие дни.

Сообщения для поднятия настроения

Штормы не вечны, так что поднимайте настроение и никогда не сдавайтесь!

То, что не дает вам спать по ночам, скоро превратится в то, над чем вы будете смеяться. Оставайся сильным и поднимай настроение.

Дела наладятся. Это может быть сегодня или завтра — это вопрос времени. Так что поднимайте настроение и живите пока вы молоды.

Вы классный, никогда не забывайте об этом.

Неважно, что вас беспокоит, я всегда буду рядом, чтобы подбодрить вас на расстоянии телефонного звонка.Я так тебя люблю.

Я навсегда прогоню твои дурные сны и наполню твою жизнь солнечным светом и арбузами всем хорошим. Будь счастлив!

Иногда ты единственный, кто может взять себя в руки.

Верь в меня, я раскрашу твою напряженную жизнь. Наслаждайтесь всем, ради чего стоит жить. Береги себя и поднимай настроение.

Жизнь прекрасна, когда ты чаще улыбаешься.

Твое тревожное лицо тебе совершенно не подходит.Так что прогони все кошмары и заботы. Дорогу милому улыбающемуся лицу.

Каждая плохая ситуация — это сигнал тревоги. Итак, просыпайтесь и сожмите все лаймы, которые она вам бросает. Хорошего дня!

Сделайте все того, что того стоит, страдая и заставляя жизнь страдать больше, чем она заставляет вас. Шлю вам все мои теплые пожелания.

Сообщения для парня или подруги

В вас есть что-то особенное, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не получается.Вы более способны, чем думаете.

Жизнь всегда будет бросать камни на ваш путь, чтобы проверить вас, то, что вы из этого извлекаете, является настоящим делом. Да благословит вас Всевышний.

Вы — музыка моей монотонной жизни, поэтому никогда не затихайте и не угасайте. Время имеет решающее значение, а жизнь — нет. Береги себя и будь счастлив, любимый.

Помните, что рано или поздно все пройдет, даже самое большое горе, но я всегда буду рядом, чтобы подбодрить вас. Люблю тебя тонну.

Искать радугу даже в самые мрачные времена — это не глупость, а скорее показывает, насколько вы полны решимости бороться за свое благополучие.

Да благословит вас Всевышний более сильной спиной, чтобы справиться с забитыми камнями дорогами. Я надеюсь, ты будешь сиять по-своему. Люблю тебя, моя леди.

Также читайте: Вдохновляющие сообщения о стойкости

Сообщения для мужа и жены

Даже если вы чувствуете себя потерянным в пути, я здесь, чтобы напомнить вам, насколько вы хороши. Мой любимый человек, не унывай. Я так тебя люблю.

Если ты упадешь, я буду рядом, чтобы тебя схватить — так что перестань так волноваться. Отдохни и верь в себя, как я.Вот он у тебя!

Напоминайте себе, что вы достаточно сильны, чтобы преодолеть все препятствия на пути. Я всегда рядом с тобой. Люблю тебя детка.

Боритесь за то, чего хотите, и помните, что я всегда буду вашим нет. 1 чирлидер, независимо от того, насколько невозможен бой. Продолжайте улыбаться.

В жизни моей жены нет места для печали или беспокойства. Так что закрой весь негатив. Я верю в тебя, даже когда ты нет. Люблю вас.

Милая, твоя жизнерадостность делает мою жизнь достойной того, чтобы ради нее жить.Так что будь счастлива и хихикай прочь от моей усталости. Люблю тебя аж до Луны и обратно, бесконечно.

Сообщения для друзей и лучшего друга

Иногда это

.

Как поднять себе настроение, когда голова вас кормит Ложь

Один из лучших способов поднять себе настроение — это разговаривать с собой, как в стереотипной комедии, где главный герой разговаривает с зеркалом, раздумывая о свидании. В этом мой секрет, когда меня просят поделиться своими методами, как поднять себе настроение.

Время от времени у меня бывали периоды печали, когда я бил себя, жалел себя и чувствовал себя одиноким. Знакомо? Готов поспорить, что со многими из вас тоже случалось это часто.

В такие моменты довольно сложно чувствовать себя лучше. Зачем? Это потому, что эти моменты случайны и созданы вашей головой из-за чрезмерного обдумывания. Обратите внимание на то, что три упомянутых выше пункта — это чувства, созданные изнутри. Нет никаких внешних влияний, которые доказывают, что я, , должен чувствовать себя так же, как .

Итак, как мне справиться с этими сильными штормами, когда волны отталкивают меня все дальше от берега? Я разговариваю сам с собой, расхаживая по комнатам, используя жесты рук и разговаривая от третьего лица.

Если вы хотите научиться подбадривать себя, вам не нужно беспокоиться о том, насколько нелепо вы говорите или выглядите. Вы бы нашли время, чтобы поговорить с собой о:

Почему ты потрясающий

«Винсент, какого черта ты делаешь? У тебя отличная жизнь. Вы так сильно выросли только за последние два года, добились прогресса, которого люди будут с трудом достичь за годы, и вы можете с уверенностью подойти к любой красивой женщине, которой захотите, и получить номер (или быть сбитым без заботы.) Кроме того, у вас есть любовь к жизни, которую люди часто теряют в пути ».

Как вы могли грустить, когда говорите себе, что именно у вас есть в жизни?

Возможно, есть люди, которым не так повезло, как мне, и, без сомнения, вы читаете это и задаетесь вопросом, применимо ли это к вам. Это действительно относится к вам.

Найдите в себе что-нибудь удивительное и поздравьте себя. У каждого есть хоть несколько.

Может быть, у вас отличное чувство юмора.Отлично, а теперь скажи себе это. Вам удалось сегодня взглянуть незнакомцу в глаза, когда несколько лет назад вы боялись малейшего обмена? Сладкий! Ты восхитителен!

В тебе есть что-то удивительное, просто копни достаточно глубоко, чтобы найти это.

Если вы не чувствуете, что в вас есть что-то удивительное, тогда выйдите и создайте несколько воспоминаний. Это включает в себя выход из зоны комфорта, но есть так много вещей, которые вы можете узнать СЕЙЧАС, чтобы оглянуться назад и сказать: «Да, я потрясающий.”

Не знаете? Вот список качеств, которые абсолютно важны, но отсутствуют у многих.

Укрепление уверенности, научиться разговаривать с незнакомцами, поддерживать зрительный контакт, помнить хорошую осанку, практиковать активное слушание и выходить из головы.

Овладейте любым из них, и у вас будет то, за что себя стоит похвалить.

То, что у вас есть

«Тебе легко учиться в колледже, у тебя есть хорошие друзья, Self Stairway, стажировки, работа контент-маркетологом и многое другое.Вы великолепны и уверены в себе. Вы излучаете эту ауру магнетизма, и немногие из ваших знакомых могут утверждать, что могут делать то же самое. Самое главное, вы знаете, что самосовершенствование — это постоянная работа ».

Совсем недавно у меня внутри была небольшая борьба. Я чувствовал себя полным дерьмом, и я не мог поделиться этим со многими своими друзьями. Это было то, что создавала моя голова, и существовало только в моей голове.

Итак, я начал разговаривать сам с собой, вспоминая вслух, что мне более чем достаточно.

Затем я напомнил себе, чего не хватает многим моим близким друзьям, или о проблемах, с которыми они столкнулись в последние годы. У некоторых родители расстались, члены семьи скончались, а многие все еще пытаются найти свое место в мире.

Мне повезло, что мне не пришлось проходить через это. Что дает мне право грустить?

Сделайте то же самое. Разговаривайте с собой от третьего лица и используйте свое имя, как если бы вы ругали себя. Напомните себе, что у вас уже есть.

Будущее — все будет хорошо

«Почему ты так зациклился на этом прямо сейчас, Винсент? Знаешь, через 10 месяцев с тобой все будет в порядке. Так стоит ли бить себя прямо сейчас? Вы уже проходили через это раньше и перешли на другую сторону. То же самое и здесь ».

Это одна из самых эффективных частей разговора с самим собой. Во время прогулки по дому я пытаюсь спроецировать будущее своего настроения, своих чувств, своих мыслей и всего остального.

Будет ли это иметь значение через 10 минут? 10 месяцев? 10 лет?

Если я буду в порядке через несколько месяцев, вероятно, это проблема, на которую не стоит цепляться.

Сейчас мне немного грустно, что прошло много времени с тех пор, как меня по-настоящему привлекала девушка, помимо ее внешности. Разве не глупо думать об этом? Безумие зацикливаться на том, что я… Что? Независимый? Счастливый?

Мне грустно из-за чувства (или его отсутствия), которое другие были бы рады контролировать. Я должен быть благодарен за то, что так хорошо работаю самостоятельно.

Тем не менее, я позволил своему мозгу чрезмерно проанализировать и как бы заставить себя влюбиться в кого-то, а через неделю снова отступил.Мой мозг подсказывал мне, что что-то не так. Разве я не должен быть к кому-то привязан?

Разговор сам с собой и вопрос о том, буду ли я все еще беспокоиться о такой глупости через 10 месяцев, позволяет мне избавиться от этого. Черт, я встречусь с девушкой, в которую неизбежно влюблюсь. А пока я продолжаю работать над собой, потому что знаю, что не буду беспокоиться об этом через несколько недель.

В прошлый раз, когда ты чувствовал себя так (и выжил)

«Эй, Винсент, ты самодовольный ублюдок.Разве вы не помните, когда в последний раз проходили именно через эти мыслительные процессы? Чувак, ты все это пережил. Не помнишь? Вы прошли через все это, а потом вышло еще лучше. Угадай, что? То же самое скоро произойдет ».

Ваша голова умеет создавать проблемы, которые не являются реальными. Если это случилось с вами сейчас, скорее всего, это случалось много раз раньше.

Если это так, значит, вы пережили последнюю бурю отрицательных эмоций. Как тебе это удалось?

Вы могли подумать, что из-за вас наступит конец света, но вот вы здесь.Так почему бы не вспомнить, когда в последний раз вам казалось, что все закончилось?

Вы прошли через это, и я держу пари, что вы сделаете это снова.

Серьезно, это кажется смешным, но разговор сам с собой — отличный способ выбраться из колеи. Возможно, этого будет недостаточно, чтобы пережить такую ​​трагедию, как смерть вашего питомца, но это поможет вам пережить моменты печали, которые, кажется, приходят из ниоткуда.

Вопрос: Как поднять себе настроение, когда вам плохо?

.

101 способ поднять себе настроение —

34. Сделай свой кошелек необычным

Держу пари, ты хранишь деньги в обычном кожаном кошельке, не так ли? Ну найди что-нибудь покруче. Что насчет этого кошелька с цветочным принтом Stone Hinged? Или кожаный кошелек Steampunk Gear? Или бумажник для сигарет в готическом стиле?

35. Восстановите свою жажду еды

Подумайте о своей любимой еде в любимом ресторане. Теперь поищите в Интернете и всех модных кулинарных книгах вероятный рецепт. Купите все свежие ингредиенты и постарайтесь приготовить свое любимое блюдо дома.Возможно, у вас ничего не получится, но вы можете придумать что-то еще более приятное или, по крайней мере, новое понимание мастерства вашего любимого шеф-повара.

36. Практикуйте свой зеленый палец

Купите странное растение и позаботьтесь о нем. Под странным я имею в виду смертоносный паслен, венеринскую мухоловку, саррацинию или непентес.

37. Подвесьте колокольчики

Мне всегда нравился звон колокольчиков и кристаллов. Я выложил по всей длине окно в своей комнате в доме моего народа различными колокольчиками — керамическими колокольчиками, которые я натянул на бусы, прозрачными кристаллами, которые сверкают на солнце, каплями дутого стекла, которые издают невероятный звук, когда они звенят вместе, керамические Перезвон ветра, ловцы снов, африканские животные с колокольчиками… это так красочно и весело.

38. Перезвоните

На втором году обучения в университете мы с другом приступили к важной и опасной миссии: изгнать эти ужасные слова «вроде» и «полностью» из нашего повседневного лексикона, когда они используются в качестве дополнения к предложениям «Ты как будто шутишь. меня?» или «Я хочу найти ту рубашку, которую потерял». Поэтому каждый раз, когда я произносил одно из этих слов, она меня перебивала, и мне приходилось повторять фразу снова, без использования «лайков».

Через некоторое время ваш мозг устает от постоянных прерываний, и вы перестаете их говорить.Это работало года два-три. Они вернулись в мой словарный запас и в мое письмо, но я стремлюсь исправить это!

39. Учите шрифт Брайля

Да, вы правильно прочитали. Вы, вероятно, не слепой, но вы все равно можете выучить шрифт Брайля. Сначала вы учитесь читать точки глазами и интерпретировать их как буквы, а затем выучите сокращения «ed», «and», «st» и т. Д. Это очень просто, как выучить секретный код, и будет совершать поездки в лифтах веселее.

Кроме того, вы узнаете кое-что о том, как это было бы потерять одно из своих чувств.Вы понимаете, что, что бы с вами ни случилось, мир продолжает вращаться и тащить вас за собой. Вы можете выжить во всем.

40. Вы также можете выучить язык жестов

По тем же причинам, что и выше.

41. Надеть маску

Если вы чувствуете себя одиноким и застенчивым, почему бы не спрятать лицо маской? Если вы хотите спрятаться, прячьтесь за стеной из латекса, кожи, блесток или кружева. Вот великолепная венецианская маска!

42.Упражнение

.

Вы знаете, что упражнения полезны для вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Итак, упражнения! Бегайте по кварталу, делайте звездные прыжки в гостиной. Найдите местный каток или стену для скалолазания, прогуляйтесь по парку, займитесь йогой, танцами сальсы или бурлеском. Вы можете найти множество бесплатных уроков на Youtube.

43. Стрельба из лука

Я слепой. Я едва вижу три фута перед своим лицом. Но я люблю стрельбу из лука. Странно ходить с массивным луком и стрелами в колчане — это здорово.Я постоянно позирую, как в «Властелине колец». Стрельба из лука требует концентрации, твердой руки и острого глаза (или хорошего корректировщика). Это спорт, которым вы занимаетесь на открытом воздухе, в дождь или в ясную погоду, в одиночку или с другом.

Нет ни крика, ни летящих повсюду мячей, ни командного соперничества… только ты, лук и свои собственные внутренние проблемы.

44. Измените сообщение голосовой почты

Моя говорит: «Здравствуйте, вы достигли камеры Стефф. К сожалению, сейчас я не могу подойти к телефону, так как готовлюсь к надвигающемуся зомби-апокалипсису.Если вы слушаете это, я предлагаю вам найти себе острый инструмент и отправиться в ближайший торговый центр ». Все сообщения, которые я получаю, начинаются с хихикания вызывающих абонентов.

45. Поклоняйтесь новому Богу

Сходите на религиозное служение религии, к которой вы не принадлежите и не верите (только если это разрешено и вы никого не обижаете). Примите этот опыт непредвзято и попытайтесь узнать что-нибудь о том, кто эти люди, в кого они верят и как их вера влияет на их повседневную жизнь.

46. Носите разные туфли на высоком каблуке

Сделайте себе ходули. Все, что вам нужно, — это две прочные доски или дерево и два деревянных квадрата, которые будут служить опорой для ног. Прикрутите / прибейте / приклейте квадраты к деревянным доскам, отшлифуйте неровности и тренируйтесь в высокой ходьбе!

47. Примите участие в операции Beautiful

.
Миссия

Operation Beautiful — разместить анонимные записи в общественных местах, чтобы их могли найти другие женщины. В примечаниях написано «вы прекрасны» и указан веб-адрес операции «Красивая».Я поставил несколько в Окленде, и я надеюсь, что они сделали чей-то день.

48. Найдите свою любимую музыку

Найдите свои фавориты — музыка, которая заставляет вас чувствовать, что мир полон чудес. Играйте громко, подпевайте, танцуйте на кровати, обнимайте, трясите головой, разбивайте что-нибудь, медленно танцуйте со своей кошкой.

49. Составьте план, чтобы осуществить мечту всей жизни

Сбылась ли вам когда-нибудь мечта? Я не могу описать это чувство — как будто все в твоей жизни привело к этому моменту, и ничто больше не заставит тебя грустить.

Я хотел увидеть Великие пирамиды с тех пор, как мне было … ох, около семи. И когда я стоял там, и я касался их, и я вошел внутрь, я плакал. Так что сядьте и начните планировать, как это сделать.

50. Определитесь с мечтой на всю жизнь

Может быть, у вас никогда не было мечты, потому что у вас нет мечты… или вы так не думаете.

Напишите список вещей, которые вы хотели бы сделать перед смертью. Держите список под рукой и постоянно размещайте в нем рекламу.Даже запишите свои мечты о других людях. Вы хотите, чтобы ваш ребенок добился успеха или ваш партнер бросил работу и стал заниматься страстью на всю жизнь? Добавьте и это в список.

Вы обнаружите, что одни пункты в списке трогают ваше сердце больше, чем другие. Это твои мечты. Знание, что они собой представляют, — ваш первый шаг к их достижению.

51. Доставьте себе удовольствие

Как бы там ни было. Я неравнодушен к тому, чтобы есть Тима Тамса и смотреть на доктора Фила, или слушать Расмуса.Гордитесь своей глупостью.

52. Принесите что-нибудь вкусненькое к себе домой

Не покупайте обычную пиццу — посмотрите, из вашего любимого итальянского или марокканского ресторана доставляют? Пекарня пришлет вам свежеиспеченный хлеб? Наслаждайтесь тем, что позвонили кому-нибудь, и горячая еда прибыла к вам на порог. Мы живем в чудесном мире.

53. Играй в туриста в своем городе

Оденьтесь как турист (шорты, рубашка, фотоаппарат, поясная сумка, нелепая шляпа, путеводитель в заднем кармане) и отправляйтесь делать что-нибудь по-настоящему туристическое: наблюдение за китами, экскурсию на туристическом автобусе или посещение дорогих развлечений.Громко говорите, делайте сотни фотографий.

54. Атака одеждой

Найдите в своем гардеробе всю одежду, которая вам не нравится, и атакуйте ее сотнями шипов и шипов. Бьюсь об заклад, они теперь тебе нравятся больше, правда?

55. Придумай музыку

Купите глупый инструмент — губную гармошку, свистульку, магнитофон, джамбже — что угодно, лишь бы это было недорогое и шумное. Играйте громко и с энтузиазмом.

56. Покормить уток

Сделайте «счастливым» саундтрек из ваших любимых песен и вставьте его в свой MP3-плеер.Наденьте свою любимую одежду для прогулок. Прогуляйтесь до местного парка или реки, по пути остановившись у молочной фермы, чтобы забрать буханку хлеба. Прогуляйтесь по парку, слушая свои любимые песни, найдите хорошую остановку, чтобы сесть и бросить кусочки хлеба уткам и гусям.

Прекратите «откладывать» счастье на какое-то воображаемое будущее. «Когда-нибудь» — это не день. Нажмите, чтобы твитнуть

57. Вставай высоко

Найдите секретное место. Ваше секретное место должно быть высоко, с прекрасным видом. Ищите высокие деревья в парке, заброшенные здания с легко масштабируемыми крышами или неизвестные уголки и ниши над мостами.

Отправляйтесь туда, когда вам грустно, слушайте музыку или читайте книгу и наблюдайте, как город разворачивается вокруг вас. Будьте осторожны, забираясь в свое потайное место — падение с любимого дерева не поднимет вам настроение!

58. Купить глупые тапочки

.

В холодную зиму ногам нужно как можно больше тепла. Подбодрит вас пара нелепых тапочек в форме жирафов, пингвинов или набедренной повязки Эрика Адама.

59. Монета новые ники

Выберите новые прозвища для всех своих друзей.Отправьте им текстовое сообщение или электронное письмо, чтобы сообщить им свой новый псевдоним, и с этого момента называйте их так. Чем возмутительнее прозвища, тем лучше. Псевдонимы заставляют человека чувствовать себя любимым, как будто он достиг нового уровня близости с вами.

60. Измени свое утро

Изменение утреннего распорядка может изменить весь ваш день. Если вы принимаете душ ночью, попробуйте принять душ утром, сразу после пробуждения. Что ты ешь на завтрак? Ты завтракаешь? Нам нужно это изменить? Вы открываете шторы? Если нет, откройте их широко! Ты слишком рано встаешь? Поздно? Измените свой распорядок на неделю и оцените влияние на вашу личность в целом.

61. Измените номер будильника

Измените будильник на что-нибудь веселое. В нашем эпическом европейском приключении был «Morning Manowar». Я говорю вам, что ничто так не радует вас, когда вы встаете и исследуете замки, чем «Hail and Kill» в 7 утра.

62. Найдите тотем

Тотем — это бальзамирование, представляющее существо или объект, с которым вы чувствуете сильную связь. Ношение тотема при себе дает вам ощущение способности черпать силу из ассоциации себя с этим существом.Это немного по-новому, но я также считаю, что это довольно круто.

Мои тотемные животные — кошки, а птицы — особенно вороны и утки. Мы подружились с воронами в Норвегии, и с тех пор я безумно влюбился в них.

63. Испытайте новое

Найдите список того, «что происходит в вашем городе», и в течение недели занимайтесь чем-нибудь новым каждый день. Кроме того, поищите на туристических сайтах обзоры необычных вещей, которыми можно заняться в вашем районе — иногда туристы находят жемчужины, которые вы никогда бы не обнаружили, потому что их сердца и умы активно ищут эти впечатления.

64. Собери свой legos

Однажды мне стало дерьмо, муж выскользнул из дома. Он вернулся через 20 минут с огромной коробкой. Что было внутри? Лего корабль викингов! Мы потратили полдень, готовя его и отправившись в приключения викингов в открытом море. Лучший. Восхищаться. Up. Когда-либо.

65. Напишите личный манифест

Кто ты на самом деле? Ты о чем? Что тебя заводит? Какой морали и убеждений вы придерживаетесь? Напишите себе личный манифест — кто вы, кем хотите быть и как вы собираетесь этого добиться.Для получения дополнительной информации о написании манифеста (который сам по себе является формой искусства) ознакомьтесь с проектом Nothing Elegant Blog Manifesto

.

66. Откройте магазин Etsy

Если вы творческий человек, почему бы не посмотреть, сможете ли вы продать свои работы в Интернете. Etsy — отличное место для продажи поделок ручной работы или винтажных коллекций. Вам не нужно пытаться заработать миллионы на продаже своих работ, просто перечислите несколько своих лучших работ и посмотрите, как у вас дела.

67. Сделай чей-то день

Марк Твен сказал: «Лучший способ поднять себе настроение — это подбодрить кого-то другого».Мужчина говорит правду. Позвоните старому другу, просто чтобы поздороваться. Напишите кому-нибудь и скажите, что они классные. Возьмите любую идею из этого списка и сделайте ее для кого-нибудь, а не для себя.

68. Практикуйте благодарность

Напишите список благодарностей — я иногда делаю это в блоге. Это называется Up the Irons! и это признание всему хорошему в жизни. Иногда, когда вы концентрируетесь на плохом, вы забываете обо всех мелочах, составляющих мир хорошего.

69. De-Clutter

Вычистите ящик, шкаф, стол или комнату, в которой вы набились.Сложите старую одежду и книги в благотворительные магазины, а остальное выбросьте (или утилизируйте, если можете). Вам не нужно так много вещей, и чистый стол / комната / ящик — это похоже на начало всего.

Я мгновенно чувствую себя свежим и вдохновленным после того, как вычистил мой постоянно захламленный письменный стол. Вот как вы можете очистить шкаф, не теряя рассудка.

70. Развести огонь

Не находите ли вы что-то странно утешительное в живом, ревущем огне? Зимой в моей семье всегда горел открытый огонь — у меня никогда не было обогревателя, пока я не переехал в Окленд и не жил в общежитии.Мы сидели у костра по ночам и ужинали, делали уроки, смотрели телевизор.

Если у вас есть открытый камин, разожгите огонь в гостиной и свернитесь калачиком рядом с ним с книгой и пакетом зефира. Горячий шоколад, смесь для блинов, джем и шоколад тоже подойдут.

Если нет, можете ли вы развести огонь в барабане на заднем дворе? (проверьте это в вашем местном законодательстве). Поднимите стул, банку (или рог) медовухи и бутерброд со стейком. Почувствуйте вкус ночного воздуха на своем языке.

71.Съешьте продукты

Диета, состоящая из продуктов с высокой степенью переработки, лишает нас столь необходимых питательных веществ, а питательные вещества делают нас счастливыми. Так что устройте себе праздник питательных веществ — найдите свой местный фермерский рынок и потратите большие, самые свежие и вкусные фрукты и овощи. Добавьте в салат, запекайте в пирог, варите в большом чане с супом или просто наслаждайтесь сырым с оливковым маслом и хумусом.

72. Играть в настольные игры

Для этого вам понадобится партнер. Выкопайте все свои «олдскульные» настольные игры — «Монополия», «Гамбургер» (моя любимая, потому что это еда), «Мышеловка», «Проблемы», «ООН», «Нарды»… все, что у вас было в детстве, и играйте в них.Сделайте сказочный хлеб, пейте апельсиновый сок и укутывайтесь в большие одеяла.

73. Мыльные пузыри!

Мыльные пузыри. Вы можете купить маленькие баночки пузырьковой смеси в этих магазинах за 2 доллара или приготовить простую пузырьковую смесь дома, используя жидкость для мытья посуды, воду и сахар или кукурузный сироп. СОВЕТ: если вы храните раствор в течение дня, пузырьки станут лучше.

74. Сделай что-нибудь по старинке

Хлеб пеку каждый день. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я не использую хлебопечку или какие-либо расфасованные смеси.Я делаю хлеб по старинке — так, как человечество пекло хлеб на протяжении 10 000 лет.

Отбросьте все современные удобства и научитесь делать что-то по-старомодному. Можете ли вы сами приготовить томатный соус для пасты, выжать собственный апельсиновый сок, сварить собственное пиво (в этом году я провожу курс домашнего пивоварения — захватывающе!), Испечь буханку хлеба с нуля … замес этого хлеба имеет лечебное действие, поверьте мне ,

75. Построй форт

Мне нужно сказать больше?

76. Совершите полет на воздушном шаре

Это недешево, но гарантирую, что поднимет вам настроение.

Мы совершили полет на воздушном шаре над Каппедосией в Турции. Не дешево (стереть наш ближневосточный бюджет), но того стоит. Я никогда не ожидал, что ощущение пребывания внутри воздушного шара будет таким, как будто — все по-прежнему. Вы не чувствуете ветра. Вы просто висите и подпрыгиваете. Вы можете слышать все, что происходит на улицах внизу. Удивительный.

77. На пляж

Может быть, это просто новозеландский стиль, но ничто не говорит о расслаблении и приятном времяпрепровождении, как пляж.

Сходите на безлюдный пляж — их легко найти, если знать, где искать. Соберите обед для пикника. Закатайте штанины и бегите через прибой. Карабкайтесь по скалам и найдите рыбок в водоемах. Постройте замок из песка. Наблюдайте за закатом над водой.

78. Принять питомца

Очевидно, это требует большой предусмотрительности и исследований, но подумайте о том, чтобы отдать часть вашего дома животному без такового. Каждый день SPCA и другие приюты для животных спасают сотни нежелательных, брошенных домашних животных, и если их никто не усыновит… вы знаете, что происходит.Это позорно, и мы все должны внести свою лепту в дело этих животных.

Ученые доказали, что поглаживание кошки способствует исцелению и уменьшает чувство одиночества и беспокойства. Домашние животные любят безоговорочно, и они всегда знают, что нужно сделать, чтобы рассмешить вас.

79. Пой караоке

Кто придумал такую ​​нелепую идею? И да, каким бы глупым ни казалось караоке, оно очень популярно и доставляет массу удовольствия. Не умеете петь? Никто не может. Просто сделай все, что в твоих силах.Подними это, будь ОТТ смешным. Смертельное рычание, если нужно.

80. Вырви бенгальские огни

Подождите, пока фейерверк поступит в продажу в ноябре, и запаситесь этими маленькими пакетиками радости. Принесите несколько бенгальских огней, чтобы зажечь барбекю летом, или просто потанцуйте на заднем дворе, когда почувствуете себя немного диким. Произнесите непристойные слова в воздухе, сделайте дуал против дерева или просто представьте, что вы огненная фея. Правило бенгальских огней.

81. Сходите в кафе-мороженое

Найдите ближайшее к вам кафе-мороженое и закажите самое большое и смешное мороженое из их меню.Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

Или, еще лучше, приготовьте смесь самостоятельно дома. Дайте ему веселое название, например, «Эпическое металлическое мороженое Steff Mountain of Doom», покройте его взбитыми сливками, глазурью, крошенным печеньем, нарезанными батончиками Mars, орехами, посыпкой, шоколадной стружкой, вишней, бананами, черникой, соусом, помадкой. , шербет и все, что только можно придумать. Ешьте все. Не чувствую себя виноватым.

82. Перечитать любимую старую книгу

Сходите в библиотеку или букинистический магазин и найдите некоторые из этих серий книг девяностых годов: те, которые вы, несомненно, читали: The Baby-Sitters Club, Sweet Valley High, Pony Club, Goosebumps, Fear Street.Прочтите их все еще раз. Блин, разве они не были ужасно крутыми?

83. Возьмите сообщество Ed. Класс

Мы с мужем учимся немецкому языку в соседней средней школе. Семь двухчасовых уроков со всеми материалами обойдутся нам в 89 долларов. В школе проводятся занятия по всему: от бурлескных танцев до металлообработки и индийской кулинарии. Они дешевы, ими руководят увлеченные, опытные учителя, они наполнены интересными людьми, они позволяют вам приобретать новые навыки. Короче говоря, уроки сообщества — это здорово.

84. Купите себе новый Ноутбук

Купите себе красивый блокнот и красивую ручку. Мне нравится Black Spot Books и Bibliographica, которые вручную переплетают журналы, которые они создали с использованием переработанной кожи и найденных материалов. Еще мне нравятся журналы Immortal Longing, вдохновленные Шекспиром. Многие люди обожают журналы Moleskine, но я, честно говоря, не вижу разницы между ними и другими блокнотами.

Для чего вы будете использовать свой ноутбук? О возможности!

85. Сходи в случайный клуб

Откройте местный гид по концертам, закройте глаза и укажите.Вот куда вы собираетесь сегодня вечером. Одевайтесь ненадлежащим образом и извлекайте из этого максимум удовольствия.

86. Наслаждайся звездной ночью

Найдите местную обсерваторию или планетарий. Приходите на одну из их вечерних лекций — они обычно устанавливают телескопы, чтобы вы могли смотреть на небесные тела. А еще лучше пройти курс астрономии. Удивитесь, насколько он там занят.

87. Улучшите время сна

Если вы можете сэкономить тесто, купите новые простыни и пуховое одеяло для своей кровати.Найдите что-нибудь роскошное в своем любимом цвете. Застелите постель и засыпайте.

88. Познакомьтесь со своими друзьями на Facebook

Вы знаете всех тех случайных «друзей друзей», которые продолжают добавлять вас на Facebook? Заведите разговор с одним из них. Вы знаете, что у вас уже есть что-то общее, и они добавили вас, чтобы не сочли вас серийным убийцей или кем-то еще. Кто знает, «друг друга» может превратиться в настоящего друга.

89.Пригласите себя на ужин в кино

Самостоятельно. Да, отправляйтесь на «обычное» свидание в одиночку. Поужинайте в любимом ресторане (и не берите с собой книгу. Вам не нужно отвлекаться от собственной компании), а затем сходите в фильм, который действительно хотите посмотреть. Купите себе все угощения, которые ВЫ хотите съесть, сидите, где хотите (я люблю сидеть прямо в первом ряду, складываю все подлокотники и ложусь. Мягко!)

90. Напишите любовное письмо

Напишите кому-нибудь любовное письмо мелом на ступеньках в их квартиру или на тротуаре возле квартиры.Используйте несколько цветов. Прячьтесь и наблюдайте за их реакцией, когда они это видят.

91. Создайте фирменный коктейль

Вытащите все бутылки с ликером из шкафа и поставьте их на стойку. Теперь подойдите к холодильнику и достаньте все жидкости и фрукты. То же самое сделайте и с кладовой. Теперь расставьте все свои рюмки и начните смешивать! Вы ищете идеальный фирменный коктейль. Это включает в себя множество вкусовых проб.

Будь смелым, будь сумасшедшим. Дайте своему напитку дурацкое название.(Это также отличный способ использовать все те бутылки с ликером, которые люди оставили с половиной сантиметра жидкости внутри.)

92. Поездка на автомобиле

Поездки обалденно. Автомобиль, хорошая музыка, приключение, плохая еда — чего еще можно желать? Я люблю поездки, когда вы примерно знаете, куда собираетесь, но у вас нет определенного расписания, поэтому вы можете остановиться и посмотреть на случайные вещи по пути.

Во время последней поездки, в которую я отправился — до кемпинга у озера — мы остановились, чтобы сфотографироваться с воздушной гитарой возле живописной белой часовни посреди холмистого поля.Затем мы корчили рожи под знаком «Утиный переход». Вот все, что вам нужно, чтобы спланировать поездку.

,