Как себя преодолеть: Умение преодолевать себя – путь к успеху

Содержание

Как преодолеть себя

Однажды маленький лисенок бежал по лесу и, оказавшись в незнакомом ему месте, свалился в овраг. Он оказался на самом дне. И, что самое неприятное, он попал в кучу дерьма. Куча мерзко пахла. Была липкой и противной. Из неё хотелось поскорее выбраться и омыться в воде. Но лисенок медлил. С одной стороны оврага был отвесный склон, а с другой – вход в темную нору. И лисенок боялся.

Ведь если взбираться по склону, то можно сорваться. Потерпеть поражение. Оказаться неудачником. Предпринять кучу попыток и все без толку. А это обидно. Полезть в темную нору – страшно. Вдруг там ужасный зверь, который захочет перекусить им? Нет уж, лучше буду сидеть в дерьме. Пусть неприятно пахнет, пусть выворачивает наизнанку, зато безопасно.

Так он и сидел в дерьме, пока его не нашла его семья и не вытащила из оврага. В жизни, к счастью или к сожалению, рассчитывать на то, что кто-то придет и спасет тебя не приходится. Поэтому крайне важно понимать, как преодолеть себя и свою неуверенность, чтобы не закончить жизнь сидя в полном дерьме.

Страхи явные и скрытые

Человеческая неуверенность в себе – это проявление наших страхов. Явных, когда человек понимает, чего боится. И скрытых, когда свой страх перед кем-либо или чем-либо ты тщательно скрываешь и микшируешь. Потому что стыдишься его. Или хочешь казаться не тем, кем являешься. Избавляться от скрытых страхов сложнее всего. Поскольку если ты бессознательно отрицаешь их существование, то найти их самостоятельно практически нереально. Только честный объективный взгляд со стороны позволит решить проблему.

Например, человек что-то не делает, потому что банально боится действовать. Причем боится по причине того, что на активную деятельность в детстве был наложен запрет и бессознательно страшно его нарушить. Потому что мамочка расстроится и будет ругать. Этот страх человек не осознает, но бессознательно им управляется. Себе же человек говорит, что «да я не боюсь, но не делаю потому что и потому что (далее идёт миллион высосанных из пальца причин)». То есть человек себе врет и сам этого не замечает.

Поскольку любой страх порожден неизвестностью, то есть незнанием, то самый простой способ избавления от него – это прояснение. Поэтому и говорится, что для того, чтобы избавиться от страха надо пойти ему навстречу, то есть сделать неизвестное известным. Боишься позвонить – обязательно позвони. Боишься сказать – обязательно скажи. И тогда всё встает на свои места. Но при этом надо быть готовым принять последствия такими какие они есть.

Как правильно выходить из «зоны комфорта»

Одна из главных причин того, что человек «застревает» по жизни (в своём развитии, в движении к цели) является его неспособность выйти из пресловутой «зоны комфорта». По этому поводу написаны сотни книг и тысячи статей, но если «высушить» из них всю «воду» и свести оставшееся к единому знаменателю, то суть всех рекомендаций – это «действуй несмотря ни на что».

Проблема выхода из «зоны комфорта» сугубо психологическая и состоит в том, что человек не хочет рисковать текущим, пусть не очень приятным, но стабильным и привычным положением ради чего-то неизвестного. К тому же безо всяких гарантий успеха. Претерпевать тяготы, лишения, боль, усердно вкалывать, чтобы получить результат легко только в фильмах и книгах. Там время быстро летит. В обычной жизни человек быстро «ломается» и решает «да ну его, и так всё, в принципе, неплохо».

Для того, чтобы правильно выходить из «зоны комфорта» нужно две вещи:

сильное и искреннее желание получить некий результат. Иными словами – это сила Намерения. Если намерение слабое, то мотивации на изменения не будет. Будут только мечты и эротические фантазии на тему «вот однажды мне повезет…»

привычку к методичному и регулярному совершению неких «телодвижений» даже при отсутствии мотивации и какой-либо «отдачи» от этих «телодвижений» (это то, что называется самодисциплиной)

При таком раскладе человек начинает двигаться к желаемому результату. Не так быстро, как хотелось бы. С ошибками, косяками, факапами, неудачами, поражениями, но двигается. И если хватает интеллекта и честности адекватно оценивать себя и реальность, то желаемое он получит быстрее. Намного быстрее. И с гораздо меньшим количеством ошибок.

Но, помимо внешних обстоятельств, есть ещё, скажем так, «внутренние трудности». Это то, что человек с самого детства таскает с собой. Это то, в чём он варится и чего не замечает. Это «ментальная прошивка» без изменения которой все усилия окажутся напрасными. Поскольку всё вернется на круги своя.

Восприятие определяет реакции

То, что кажется нам проблемами и что порождает соответствующие реакции (испуг, обиду, недовольство, раздражение, агрессию и etc.) есть исключительно продукт нашего ума и порождается только нашим восприятием реальности. То есть наши реакции определяются нашим восприятием. Меняем восприятие и следом меняются наши реакции (которые на 95-97% бессознательны).

Неудачники от везунчиков отличаются в первую очередь слишком узким фокусом внимания. Неудачники зациклены на стабильности и безопасности, поэтому автоматически (т.е. бессознательно) фильтруют любую информацию, которая несет с собой что-то рискованное и нестабильное. То есть профукивают возможности, поскольку последние, как правило, всегда связаны с неким риском и нестабильностью/непривычностью.

Есть определенные бессознательные паттерны поведения и мышления (установки), которые и отвечают за наши взаимоотношения с реальностью. Это что-то вроде «компьютерной программы» в голове. Успешность действий, взаимоотношения с миром и окружающими напрямую связаны с тем, какие установки господствуют у нас в голове. Если эта установка вроде «лишь бы не было войны», то ты никогда не выйдешь из «зоны комфорта» поскольку бессознательно будешь избегать любых рисков и конфликтов, которые неизбежны при создании нового. Программирование сильнее волевых усилий.

Обновить текущую версию себя

Таким образом, чтобы преодолеть себя и неуверенность в себе необходимо «перепрошить» своё бессознательное, обновить текущую версию себя. Тебя держит в твоей «зоне комфорта» то, что ты считаешь «верным», «правильным», «нормальным», «допустимым», «хорошим» и etc. Это твои ограничители, которые не дают в полной мере раскрыть собственный потенциал и реализовать себя в жизни.

Но самый главный ограничитель – это твой страх. Страх ошибиться, страх потерпеть поражение, страх осуждения, страх конфликта и так далее. Ты боишься действовать, боишься рисковать (причем рисковать разумно, обоснованно), потому что где-то на задворках бессознательного твоё истинное «Я» стальными цепями стягивает липкий страх. Страх, которого ты не видишь, поскольку обманул себя относительно его существования.

Проблема обычных людей заключается в том, что они думают, что, сняв один-два ментальных слоя с помощью т.н. «симптоматической терапии», они обретут долгожданное спокойствие и смогут начать действовать без страха. На самом деле они просто загоняют свои страхи ещё глубже. Если ты хочешь преодолеть свои глубинные страхи, обрести уверенность и вывести свою жизнь на новую траекторию движения, то записывайся на бесплатную консультацию, чтобы узнать какие процессы тебе нужно будет запустить и по какому алгоритму действовать.

До встречи!

Как совершить невозможное и побороть самого себя

Здравствуйте! Я расскажу вам о том, как совершить невозможное – побороть самого себя и добиться успеха во всех начинаниях. Рассказ я начну со своей истории, а потом сделаю вывод.

История

Раньше я пил и курил. Я понимал, что это плохо влияет на мое здоровье, но эти занятия мне чем-то нравились – зависимость была сильнее меня. Я смотрел лекции Жданова и читал Алена Карра, но эти материалы давали лишь кратковременный эффект, на неделю или две. Периодически я бил себя в грудь, доказывая, что смогу справиться со своей зависимостью, что я силен. Я бросал, но, через некоторое время, после очередного стресса, сидел с друзьями за кружкой пива, обсуждая наболевшее. Наверное, тем, кто любит пиво или курит, будет легко меня понять.

Сейчас я абсолютно трезвый молодой человек, вегетарианец, который четыре раза в неделю ходит в спортзал. То, что я раньше считал невозможным, получилось само собой. Я долго размышлял над причинами своих неудач, и пришел к выводу, что единственное, что мешает мне стать успешным – это страх. Страх нового будущего, страх перемен, страх, что все может быть хуже, страх, что я лишусь своих друзей, страх, что в глазах окружающих я буду выглядеть неудачником.

Изменение

И тогда я принял единственно верное решение. Я сказал себе: «Ладно, мне надоело! Мне плевать! Еще одна неудачная попытка ничего не изменит». Мне стало абсолютно фиолетово, добьюсь ли я успеха в своих
попытках начать вести здоровый образ жизни, или нет.

Удивительно, но как я прекратил думать о будущем, и строить себе какие-то идеалы, исчез и страх. Страх того, что я не смогу воплотить этот идеал в жизнь. И все получилось – я перестал пить, курить, а потом все продолжилось само собой. Я не строил идеалистичных образов своего светлого будущего, я вообще не ждал последствий своего решения, но оно сыграло важную роль в моей жизни.

Этот образ жизни мне так же помог начать регулярно ходить в спортзал. Раньше я бывал в спортзале весьма нерегулярно, у меня постоянно были отговорки, вроде того, что я себя плохо чувствую, или у меня нет времени, или программа, по которой я занимаюсь неэффективна.

Как поверить в себя? Для себя этот вопрос решил: пришло время когда я сказал себе: «Хватит, я буду заниматься как получиться, мне не нужны сверхэффективные результаты в ближайшем будущем». С этим исчез и страх неудачи, и все получилось само собой.

Таким же способом я и нашел свою любимую. Раньше страх одиночества делал меня робким перед девушками. Я боялся, что они отвергнут меня, и я буду чувствовать себя еще более одиноким и никому не нужным. И я принял решение: «пускай они хоть все сразу меня отвергнут, пусть я останусь один – я и так один, ничего страшного не произойдет. То, что они подумают обо мне – неважно, я может быть эту девушку никогда в жизни больше не увижу».

Но как только я допустил в себе возможность неудачи, многих неудач, практически сразу я нашел себе свою вторую половинку.

Я многого добился, позволяя себе быть неудачником и разрешая себе поражения.

Надеюсь, уважаемые читатели, вы поняли, что не стоит строить себе идеальных планов чего-либо. Страх того, что ваш идеальный план не сможет воплотиться в жизнь, мешает действовать и думать. Не думайте о будущем, просто действуйте, и помните – за ваши неудачи вас никто не накажет. Наоборот, они станут бесценным опытом, который, в конечном счете, и принесет вам победу.

Закончить хочу словам Лао-Цзы:

Вода это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твердого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного.

Слабые побеждают сильных, мягкое преодолевает твердое. Это знают все, но люди не могут это осуществлять. Поэтому мудрый человек говорит: «кто принял на себя унижение страны становится государем, и кто принял на себя несчастье страны становится властителем».

Как заработать на вкладах в криптовалюте?

Как перебороть себя? Советы психолога

Эффективность человека заключается в его умении концентрироваться на конечной задаче и идти к ней, преодолевая все возникающие на пути сложности. Однако большая часть препятствий, мешающих достигнуть намеченных вершин, уготовлена не внешними условиями мира, а сознанием человека, ограничивающим возможности личностного потенциала множеством надуманных страхов. Перебороть самого себя, заставить недостатки характера работать на пользу дела – это и значит двигаться вперед.

«Знать врага в лицо»

Лень, апатия, неуверенность в себе, боязнь перемен или общения – все это составляющие той части личности человека, которая отвечает за комфортное состояние индивидуума, диктует его погружение в сферу удовольствия. Проявляя себя чрезмерно, настолько, что это становится уже неким препятствием для ведения полноценной жизни, скрытая в зоне комфорта величина, как бы служит показателем того, в чем человек считает себя наиболее нуждающимся: во сне, еде, спокойствии.

Как побороть самого себя? Сама по себе «вражеская» часть личности не имеет конкретного образа до тех пор, пока постоянное потакание ее требованиям не формирует проблему, уже ощутимо портящую жизнь человека в целом. Это может быть ожирение, увольнение работы в связи с некомпетентностью, одиночество, раннее старение. Осознав проблему как своего конкретного врага, против которого вроде бы можно бороться, человек начинает строить алгоритмы самоущемления, что заведомо обречено на провал, ведь ущемляемая часть личности будет сопротивляться всеми имеющимися у нее ресурсами.

Ни одна вредная привычка не «сдается без боя», а поменять свое отношению к действию, доставляющему максимум удовольствия, на полярное, это уже сродни объявлению самому себе войны. Неэффективно и чревато срывами. Так как можно перебороть свое нежелание меняться и есть ли смысл у этой борьбы?

А возможна ли борьба?

Придя к выводу, что такая-то или другая черта собственной личности, несмотря на свое устойчивое положение в зоне комфорта, стала заметно мешать динамике его роста и развития, индивид на сознательном уровне принимает решение избавиться от нее. Но упускает из виду, что бороться ему придется не на том уровне видимого и неплохо контролируемого процесса, участвовавшего в формировании цели и составляющего последовательность действий.

Когда вслед за принятием сознательного решения включается механика исполнительского процесса, в работу вступает глубинный психический функционал, который можно охарактеризовать как защитный. И этому функционалу невозможно доказать рациональность нового решения, нельзя привести доводы в его пользу, поскольку оно обладает собственными доводами, имеющими цель во что бы то ни стало противостоять деформации имеющейся у него базы. Это бессознательная структура человеческой психики, ее «альтер эго» и настоящая, подспудная истина.

Если сравнивать величину всех сознательных процессов в голове человека с бессознательными, то лучше представить себе огромное пшеничное поле, раскинувшееся, насколько видно глазам. Когда один человек вздумает руками обнять сноп пшеницы, растущий где-то посреди этого поля, то охватная возможность его рук и станет той величиной сознательного, со всех сторон, как неисчислимыми гектарами, обложенная совокупными связями бессознательного. Следовательно, чтобы перебороть себя даже в малом, придется иметь дело с силой, насильно навязывать которой что-либо просто неразумно и бесполезно.

Искореняем ложные представления

Но ведь есть случаи, когда получалось, и кто-то, отказавшись от своей лени, получал дополнительное образование, начинал путешествовать или, поборов нерешительность, знакомился с девушкой своей мечты. Значит ли это, что существуют исключения и сфера бессознательного не так уж всеобъемлюща? Нет, не значит. Дело в том, что для этих людей не стояла цель, как перебороть самого себя, – им хотелось сделать то, что они сделали, вот все и получилось.

Особенности нашей психики таковы, что человеку очень хочется убедить себя в том, что он способен к противостоянию, причем, чем желаннее будет цель, тем глубже будет убеждение, что ее нужно именно добиваться, проходя через немыслимые страдания. Ну как перебороть себя, если за спиной начнут шептаться и крутить пальцем у виска? Вот человек и выдумывает сам себе, с какими сложностями ему пришлось столкнуться, прежде чем девушка обратила на него свое внимание, в то время как сам процесс достижения этой цели был полон для него тонкого и чувственного наслаждения.

Из всего сказанного можно сформулировать первое правило к руководству «как себя перебороть» – это отказаться от борьбы и услышать внутри себя «хотение» сделать это. Или не услышать и искать тогда уже другие способы реализовать требуемое.

Что такое «челлендж»?

Английское понятие «челлендж», уже ставшее отправной точкой для развития большого количества как игровых, так и вполне серьезных направлений, суть которых – выполнение заданий на преодоление, включает в себя сложную состязательную философию. Если говорить о психологической обоснованности такой стратегии, то челлендж — это хороший вариант переступить через свое «не хочу» полным игнорированием этапа «внутреннего диалога», на котором бессознательное проявляет наибольшую активность.

Состязаться во время практикования челленджа приходится с самим собой, причем каждым очередным шагом на пути к желаемому является определенное испытание, условия которого принимаются безусловно. Например, если человек задается вопросом, как перебороть злость и снизить уровень своей агрессивности, то испытания будут иметь коммуникативный характер с акцентированием возможностей проявить добрые чувства. Как вариант – неделю пробыть волонтером в доме престарелых, оказывая старикам максимум внимания.

Принципы челленджа

Если обобщить все принципы направления и свести их к основной концепции, то суть челленджа будет звучать так: «Все мои необоснованные страхи – ничто перед моей решимостью их преодолеть, и я все равно сделаю это и добьюсь всего, чего хочу». Корректировке подлежат не только основные недостатки личности, но и те внутренние препоны, которые не составляют единого целого с главным препятствием, но косвенно питают его. Пример: основная проблема – боязнь карьерного роста, косвенные – страх перед скоплением людей, боязнь открытого (или закрытого) пространства, страх казаться глупым и др.

Во время испытания, когда оно уже начато, нельзя концентрироваться на итогах; все внимание уделяется процессу без мысли о том, ради чего, собственно, все это нужно. Следует сосредоточить внимание на маленьких шагах, избегая смотреть на картину в целом и фокусируя внимание на маленьких отрезках событий, происходящих между шагами. Только когда испытание пройдено, можно вздохнуть и оценить успех.

Лайфхак по составлению челлендж-установок

Чтобы действительно перебороть себя, а не вызвать «временные улучшения», психологи советуют не торопиться и сначала определиться с целями, временем и программой испытаний. А сделать работу над собой более эффективной, помогут такие рекомендации бывалых челленджеров:

начинать нужно с малых программ, включающих в себя не более 2-3 этапов испытаний;
все задания принимаются и выполняются безусловно и именно по описанному заранее алгоритму;
после того как задание записано, оно уже не подлежит обсуждению и обдумыванию;
если по какой-то причине сессия испытаний прерывается более чем на день, потом придется все начать сначала;
каждое задание должно быть вызовом рутине и вырываться за пределы зоны комфорта;
начиная программу испытаний, не стоит ориентироваться на результат, поскольку опыт – это уже достаточная награда за проделанные усилия.

Позже, когда задания станут более сложными и многоэтапными, можно начать вести блог по обучению новичков. Это, кстати, хорошо простимулирует на дальнейшее движение и самого блогера.

Как перебороть лень?

Самый простой и эффективный способ переступить через собственное чувство лени придумали японцы, однако годится он только для решения конкретных задач, а не для окончательного искоренения этого недостатка. Ведь как обычно люди стараются ввести в свою жизнь нечто новое и полезное, в чем надобность ощущается, а вот горячего желания сделать это как не было, так и нет? Они назначают себе отдаленный срок (с 1 января, с понедельника) и ожидают, что эта пора станет переломной в их жизни, хотя в итоге день приходит и уходит без всяких последствий.

Почему это происходит? Дело в том, что в момент постановки цели человек испытывает энтузиазм, ему кажется, что он способен на самые кардинальные перемены, и действительно верит, что некая символическая дата может служить точкой отсчета для начала новой жизни. Но со временем, особенно если с минуты принятия решения проходит более 3 дней, энтузиазм угасает, а запланированные дела не кажутся такими важными. Нужный момент упущен.

Японский способ перебороть себя и свою лень предлагает воспользоваться энергетикой именно той минуты, когда человек ощутил наибольший подъем духа. Прямо в этот момент ему следует сделать то, что так хочется, но уделить процессу стоит ровно минуту. На другой день, в это же время, человек должен вновь отложить все дела и в течение минуты выполнить задуманное, и так до тех, пор пока однажды у него самого не возникнет внутренняя потребность увеличить сеанс.

Как заставить себя сдвинуться с места?

Лучший способ самомотивации – посмотреть на себя со стороны, словно глазами другого человека (противоположного пола) и при этом ответить себе на вопрос: «Захотел(а) бы я иметь серьезные отношения с тем, кого вижу?». Скорее всего, ответ будет «нет», ведь недостатки, которые люди привыкли прощать сами себе, обычно тяжело принимаются остальными.

Придя к такому выводу, нужно выписать на бумаге (по пунктам) все минусы своей личности, которые помешали ответить на предыдущий вопрос положительно. Таким образом станут ясны основные моменты, требующие работы над собой. Глядя на перечень, на другом листе бумаги необходимо составить второй список под лозунгом: «Что я должен в себе поменять, чтобы стать идеальным для самого себя?». Главное, отвечая на этот вопрос, быть откровенным и не искать отговорок, вроде таких: «Если я брошу курить, я стану толстым» или «Я не могу ходить в спортивный зал, потому что он далеко от моего дома».

Философ Педро Кальдерон однажды сказал такие слова, часто используемые теперь как цитата: «Перебороть себя – это великий подвиг, на который способен только великий человек». Однако современные тайм-менеджеры уверены – сам процесс такого «подвига» не имеет никакого смысла без достаточной мотивации, и это именно то, о чем следует задуматься в первую очередь.

Отсутствие вектора движения – проблема молодежи

Чтобы перебороть себя, нужно знать, в каком направлении расти, и следовать по этому пути, иначе все усилия будут бесполезны. Лень учиться, работать, заниматься собой – все это последствия отсутствия вектора движения, а также умения четко видеть свою цель. Психологи, изучающие современный феномен апатичного поведения среди молодежи, вывели такой перечень подавляющих факторов, мешающих человеку обрести свою дорогу в жизни:

отсутствие понятия о долгосрочности и краткосрочности проектов;
боязнь мечтать о том, что кажется недостижимым;
неспособность бросить себе вызов;
отсутствие видения себя через месяц, год и нежелание заглядывать в перспективу.

Чаще всего апатией и ленью страдают школьники старшего возраста, уже столкнувшиеся с необходимостью выбора своего дальнейшего пути, но бессознательно самоустраняющиеся от принятия каких-либо решений.

Как мотивировать себя на учебу, переступив через лень?

Даже поступление в высшее учебное заведение еще не означает, что молодой человек окончательно определился с выбором профессии и то, чем он занимается на данный момент, действительно отвечает потребностям его натуры. В итоге выпускник с дипломом чувствует себя еще более растерянным и не приспособленным к жизни, чем до начала учебы. Почему это произошло? Очень просто – у него не было мотивации к получению именно этой специальности, а побуждающие, краткосрочные мотивы, толкнувшие его в двери института, уже давно потеряли свою актуальность. Что это могло быть:

отсрочка от армии;
настойчивость родителей;
поощрение общественности (сын по стопам отца пошел!).

Есть и другие причины, но в основном подавляющая все другие чувства апатия в учебные годы связана именно с осознанием человека ложности старых мотивов и ненахождением новых.

Как перебороть лень и начать учиться? Совет покажется жестким, но студенту необходимо прямо в момент наибольших сомнений определиться с тем, насколько ему нужно то, чем он занимается, и отвечает ли это его интересам. Если ничего, кроме внутреннего сопротивления и увеличившейся апатии учебный процесс не вызывает, то лучше всего отказаться от претворения в жизнь чужих мотивов и обрести свои, в уже новой специальности.

Как преодолеть боязнь общения?

Страх общаться влечет за собой многие проблемы, ставит под угрозу продвижение карьерного роста и личную жизнь, однако есть методика, подходящая абсолютно всем, полностью снимающая барьеры необоснованной боязни.

Как перебороть неуверенность в себе? Только перестав думать о внутренних заслонах и стопроцентно включившись в действие. Представленная методика начинает действовать уже с первого дня, а окончательное закрепление результата происходит примерно за две недели:

Проснувшись утром, нужно натощак выпить стакан холодной воды, быстро одеться в спортивную форму и выйти на улицу (не анализируя свои действия).
Прямо у подъезда дома делается коротенькая разминочка, начинается пробежка, причем делать это нужно уже тогда, когда на улице есть люди.
За 15-20 минут пробежки необходимо выполнить такую задачу – поприветствовать любых 10 встретившихся человек (незнакомых) и на бегу сказать им что-то приятное («милая шляпка», «у вас красивая собачка» и др.).
Возвратившись домой, принять душ и отправиться на работу.

Замечено, что такая позитивная тренировка раскрепощает человека, делает его более активным в течение дня и сама настраивает на желание общаться, говорить окружающим хорошие вещи и свободно принимать комплименты в свой адрес.

Зона комфорта – удобная ловушка

Зона комфорта человека – это область его зависимости, ограниченная рамками восприятия внешних условий как «удобных» и «неудобных». Все, что составляет «удобства» жизни индивида, вписано во внутреннюю область границ, то, что кажется неприемлемым или «неудобным», составляет обширную внешнюю территорию.

Находясь внутри зоны комфорта, человек практически не замечает того, что его жизнь двигается по замкнутому кругу от удовлетворения одной примитивной потребности до другой. Привычный путь удобен своей предсказуемостью, а если и возможны какие-либо уступки в пользу качественного изменения того или иного рутинного обстоятельства, то почти всегда это отступление в глубину зоны, а не шаг к ее внешним границам. Так, углубляясь все дальше в собственное понятие о стабильности, человек постепенно атрофирует в себе способность к положительным качественным изменениям.

Нежелание учиться («мне и так хорошо»), создавать семью («с ними одни проблемы»), выйти из болота лени («всегда успею») – все это привлекательные ловушки, созданные самим человеком и внедренные им же в бессознательные процессы мышления. Намеренное лишение себя этих черт, уже успевших слиться воедино с личностью человека – тяжелый и кропотливый труд, который, тем не менее, может привести к положительному результату.

Каждый человек, даже самый закостенелый в своих привычках, время о времени ощущает потребность сделать что-то необычное, то, что разом перевернет его представление о нормальности и возвысит его над «вчерашним Я». Психологи советуют – ни в коем случае не игнорировать этот порыв и воспользоваться им как отправной точкой по пути постепенного избавления от удобной, но такой коварной зоны комфорта.

Как преодолеть неуверенность в себе. 13 мощных способов (так что вы, наконец, можете двигаться вперед в жизни)

Наши сомнения — это наши предатели. Они заставляют нас терять то, что мы, возможно, могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать.
Уильям Шекспир

Неуверенность в себе может быть тревожным и убедительным голосом, который сдерживает вас. И это удерживает вас от того, чтобы воспользоваться своими возможностями. Она делает начало работы или завершение сложнее, чем должно быть.

Конечно, иногда это может быть полезно, поскольку это помогает вам трезво увидеть ваши текущие ограничения или просто признать наполовину плохую идею. Но в основном, она удерживает вас в жизни.

Итак, как вы можете обойти её, как вы можете преодолеть эти времена сомнений в себе, чтобы снова двигаться вперед?

В этой статье я рассмотрю 13 советов и привычек, которые помогли мне уменьшить этот разрушительный внутренний голос .

Скажи «стоп».

Во-первых, когда всплывут ваши внутренние сомнения, действуйте быстро. Не позволяйте им выходить из-под контроля или расти от шепота до потока обескураживающих предложений. Вместо этого поговорите с сомнительной частью себя.

Мысленно произнесите или прокричите что-нибудь вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этой дороге.

Поступая таким образом, вы можете нарушить мысленный шаблон и остановить этого внутреннего сомневающегося в себе от захвата власти.

Посмотрите в прошлое и погрузитесь в воспоминания.

Будьте искренни с самим собой и спросите себя:

Сколько раз, когда я сомневался в себе или боялся, что что-то случится, эта негативная вещь приходила в реальность после того, как я все еще действовал?

Ответ для меня – и, вероятно, для вас тоже – встречается не так уж часто.

Сомнения в себе чаще всего просто монстры в вашей голове, что ваш ум может использовать, чтобы удержать вас от внесения изменений и держать вас в зоне комфорта.

Если вы посмотрите в прошлое и увидите, как хорошо все прошло много раз, несмотря на эти сомнения в себе, тогда вам станет легче отпустить или игнорировать их и сосредоточиться на более вероятном положительном результате и принять меры.

Поговори с кем-нибудь об этом.

Когда вы держите свои мысли внутри, они могут искажаться, преувеличиваться и не очень соответствовать реальности или разумным ожиданиям. Это верно, когда речь заходит о сомнительных мыслях. Так что выпустите их на свет. Поговорите с кем-то близким о своих сомнениях в себе.

Просто выпуская их наружу и произнося их вслух, вы часто можете услышать, насколько преувеличенными стали эти мысли. И говоря об этих сомнениях с кем-то, кто поддерживает вас, вы можете получить изменение в перспективе.

Не попадайтесь в ловушку сравнения.

Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, с их успехами и особенно с их яркими видео/фото, которые они делятся в социальных сетях, то сомнения в себе могут быстро подкрасться.

Лучший способ действовать — это сравнивать себя с самим собой. Чтобы посмотреть, как далеко Вы зашли. Чтобы посмотреть, что ты преодолел. И посмотреть, как ты продолжаешь жить, преуспеваешь и растешь как человек.

Начните вести дневник.

Ведение дневника может быть полезной привычкой по многим причинам. Когда дело доходит до сомнений в себе, это может помочь вам:

Ведите реалистичный отчет о своей жизни. И помочь вам вспомнить положительные вещи, успехи, которые вы имели и как вы преодолели препятствия, если вы склонны вспоминать вещи с отрицательным уклоном.
Получить ясность более легко. Часто легче избавиться от страхов и сомнений и получить ясность, если у вас есть проблема, изложенная на бумаге или в компьютерном документе, а не если вы пытаетесь пройти через все это в своем уме. Составляя списки » за » и «против», анализируя свои мысли, эмоции и аналогичные события из прошлого, а также записывая различные точки зрения на проблему, становится легче найти решения и увидеть свою проблему более ясным и более уравновешенным способом.

Помните: людям не так уж важно, что вы делаете или говорите.

Когда вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать или сказать, если вы что-то делаете, то сомнение в себе может быстро стать сильнее, и вы застреваете в бездействии и страхе.

Когда это происходит, напомните себе, что правда заключается в том, что люди на самом деле не очень заботятся о том, что вы делаете или не делаете.

Они заняты своими мыслями о себе, своих детях и домашних животных, работе и предстоящих спортивных матчах и с беспокойством о том, что люди могут думать о них.

То, что кто-то сказал или сделал, может быть не о вас (или о том, что вы думаете).

Когда кто-то критикует вас, тогда легко начать сомневаться в себе.

Когда кто-то отвергает вас, и вы не получаете второго свидания после первого, которое вы думаете, прошло довольно хорошо, тогда это не повод, чтобы сомневаться в себе. Но что, если то, что он или она сказал или сделала, на самом деле не имеет к тебе никакого отношения?

Возможно, ваш коллега, который словесно набросился на вас, возможно у него плохой день, месяц или брак.

И вы, возможно, не получили это второе свидание, потому что мама другого человека заболела, и ему пришлось сосредоточиться на этом, или потому что он снова соединился со своей бывшей девушкой и хотел дать их отношениям еще один шанс.

Вы не знаете всего, что происходит в жизни другого человека. И мир не вращается вокруг вас. Поэтому будьте осторожны, чтобы не ошибиться и не построить вину и сомнение внутри без какой-либо причины.

Получите заряд оптимизма.

Пусть вам передастся чей-то энтузиазм, мотивация и конструктивный оптимизм.

Проведите 20 минут с аудиокнигой, подкастом или книгой, которая дает вам это. Подкаст Тима Ферриса помог мне с этим недавно, и я на протяжении многих лет часто слушал аудиокниги Брайана Трейси, чтобы получить этот импульс.

Эта быстрая 20-минутная сессия может значительно помочь вам превратить свои сомнения в оптимизм и конструктивно подумать о своей проблеме.

Рассматривайте неудачу как временную.

Когда у вас случилась неудача, тогда вы можете начать видеть вещи через отрицательную и темную линзу. Вы можете увидеть эту текущую неудачу как что-то, что просто будет вашим новым нормальным.

Такой взгляд на вещи может привести вас к мысли, что нет смысла продолжать действовать.

Так что вместо этого:

Помните: вы не неудачник только потому, что потерпели неудачу. Неудачи случаются со всеми, кто рискует. Это просто часть полноценной жизни. Иногда все идет хорошо, а иногда нет, так что не превращайте неудачу в большую проблему.
Спросите себя: Чему я могу научиться из этой неудачи? Используйте ошибку или неудачу в своих интересах и двигаться вперед еще раз в умном пути.

Оттачивайте свои навыки.

Если вы, например, часто сомневаетесь в себе перед презентацией в школе или на работе, то оттачивайте свои навыки презентации.

Почитайте несколько книг об этом и потренируйтесь дома перед зеркалом или перед другом. Тогда вы будете чувствовать себя более уверенно, компетентно и расслабленно в таких ситуациях.

Не кори себя за это.

Распространенный способ справиться с неуверенностью в себе — это разозлиться на себя и свое отсутствие движения. Чтобы попытаться побить себя как способ заставить себя двигаться вперед. По моему опыту, это не очень помогает.

Я обнаружил, что быть добрым и конструктивным, когда чувствуешь неуверенность в себе — это лучший выбор. Поэтому я использую добрые и понимающие слова по отношению к себе, но я также спрашиваю себя:

Что такое один очень маленький шаг, который я могу сделать, чтобы продвинуться вперед в этой ситуации?

Затем я делаю этот очень маленький шаг и начинаю шаг за шагом двигаться туда, куда я хочу идти.

Отпразднуйте этот маленький шаг и выиграйте.

Когда вы сделали один маленький шаг вперед – например, создали свой собственный веб-сайт или пошли на первый 5 – минутный запуск в течение нескольких месяцев или лет — и вы закончили с ним, тогда у вас есть победа. Это может быть небольшой, но это все еще победа. Так что празднуйте это.

Отведайте вкусную закуску или ваши любимые блюда на ужин, проведите некоторое время на любимом хобби или купите себе что-то, что вы хотели в течение некоторого времени.

Это позволит обновить и зарядить вашу мотивацию и сделать принятие мер чувствовать себя более захватывающим и весело. И это отодвинет сомнения в себе в сторону, так что вы можете продолжать двигаться и получать больше маленьких и больших побед.

Помните: вы можете скорректировать курс по пути.

Попытка спланировать каждый шаг, который вы сделаете на пути к цели или мечте, может стать истощающим и привести к довольно большому сомнению в себе.

И это обычно не работает так хорошо в любом случае, так как самые лучшие планы часто начинают разваливаться немного или нуждаются в некоторых изменениях, когда они сталкиваются с реальностью.

Поэтому сделайте немного грубого планирования, а затем начните свое путешествие.

И помните, что вы всегда можете скорректировать курс на пути к тому, что вы хотите. Вдохновленные новыми знаниями, опытом и обратной связью, которые вы получите, продолжая идти по этому пути.

4 совета, которые помогут преодолеть любые жизненные трудности — Лайфхакер

Эми Морин (Amy Morin)

Психотерапевт, автор бестселлера «13 вещей, которых избегают сильные личности».

Чтобы выстоять во время любых испытаний, нужно уметь контролировать свои мысли, чувства и действия. В этом помогут четыре простых совета.

1. Примите реальность

Принятие не значит согласие. Просто нужно признать, что то или иное событие — это свершившийся факт. Упираясь и повторяя, что этого не должно было произойти, вы только попусту тратите время и силы. Приняв происходящее, вы сделаете первый шаг для того, чтобы найти выход из ситуации.

Представьте пробку на дороге. Один человек будет думать: «Как же несправедливо! И почему это всегда случается со мной?». Он начнёт злиться, нервничать и ругаться с другими водителями.

Психологически устойчивый человек просто напомнит себе: «Каждый день по дорогам ездят миллионы машин, естественно, что время от времени будут пробки». Такое отношение к происходящему поможет сохранить спокойствие. Такой человек включит подкаст и будет ждать, когда движение восстановится.

Чтобы принять реальность, нужно понять, что мы можем контролировать, а что нет. В ситуациях, на которые вы никак не можете повлиять, постарайтесь контролировать самого себя.

2. Перестаньте жалеть себя

Принятие реальности поможет упорядочить мысли и чувства. Это ключ к продуктивному поведению. То, как мы ведём себя, столкнувшись с какой-то проблемой, определяет, насколько быстро мы найдём её решение. Даже если наша проблема решению не поддаётся (например, потеря близкого человека), мы всё равно каждый раз выбираем, как реагировать на произошедшее.

Не стоит предаваться жалости к себе. Она не позволит вам двигаться дальше и совершенно лишит силы духа. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы как-то помочь себе?». Возможно, вам придётся преодолеть свой страх или сделать что-то неприятное. Главное — действовать.

3. Контролируйте грустные мысли

Разум может быть и нашим лучшим союзником, и нашим злейшим врагом. Если вы позволите негативным мыслям завладеть собой, вы просто не сможете ничего делать.

Мысли вроде «У меня это никогда не получится» или «Я больше и минуты не вынесу» помешают вам достичь поставленных целей. Поэтому старайтесь замечать, когда ваши мысли становятся чересчур пессимистичными.

Если чувствуете, что впадаете в панику, подумайте, что бы вы сказали, если бы в такой ситуации оказался ваш друг. Наверняка вы бы ободрили его и заверили, что у него всё получится.

4. Тренируйте психологическую устойчивость заранее

Кризисная ситуация — не самое подходящее время, чтобы начинать развивать психологическую устойчивость. Это нужно делать заранее.

Вы же не станете ждать, когда вам понадобится поднять что-то тяжёлое, чтобы начать качать мышцы? Вряд ли вам поможет, если вы возьмётесь тягать железо за пять минут до того, как передвинуть диван. Но, наращивая силы постепенно, вы сможете поднять больший вес.

То же самое можно сказать и о психологической устойчивости. Чтобы вам хватило силы духа преодолеть жизненные трудности, тренируйте её каждый день.

4 способа как преодолеть неуверенность в себе и побороть страхи

Всем привет! Тема сегодняшней статьи как преодолеть неуверенность в себе. Откуда берутся страхи. И почему в 20 лет у некоторых появляется страх смерти, а у тех, кто болеет длительно или те, «кому за 50» — он прочно поселяется и доставляет очень большие неудобства.

Как преодолеть неуверенность в себе

Неуверенность по Жизни, очень частый спутник у большинства людей в России. Какие причины этого:

Состояние хронического стресса
Неудачи в личной жизни и бизнесе
Психологические детские травмы и травмы во взрослом состоянии
«Нереализованные» цели и желания, долги перед собой
Болезни, особенно хронические
Идеализации, что «должно быть только так, а этого не происходит»
«Неизвестность будущего»

И первое что женщина о себе думает, что «она какая-то не такая…».

Признаки «неуверенного человека»

Нет спокойствия по жизни, одна суета
Открыв шкаф, вы совсем не понимаете какая одежда вам идет и подойдет
Вы переживаете по всем поводам, что кто-то заметит вашу оплошность, ошибку, что вы что-то сделаете не так и это касается всего
Боитесь стать посмешищем
Опасаетесь новых компаний и новых людей
Боитесь, что не справитесь
Молчите почти всегда, потому что боитесь что-то не то сказать
Боитесь новых дел, начинать для вас всегда очень трудно
Боитесь перемен и выхода из «зоны комфорта»

Страх спутник неуверенного по Жизни человека

Мы рождаемся уже с набором определенных страхов, которые нам передались от наших самых далеких родственников, когда необходимо было «выживать» и бороться за «место под солнцем». Страх гонит всегда нас или «бить или бежать». Так было в древности. Это наш «глубинный страх».

У кого-то ничего не изменилось с древних времен

«Глубинный страх» — это внутреннее чутье

Сейчас все совсем не так. Мы понимаем, что если будем трогать горячий утюг, то будет ожог. Но есть ситуации, когда мы не знаем, что может быть, а организм наш очень разумный и он защищает нас заранее и «внутреннее чувство» подсказывает нам не делать этого, хотя мы и не знаем, как может получиться.

Кто-то этот «глубинный страх» игнорирует и идет дальше, а кого-то он останавливает, «парализует», тем самым и вселяя в нас неуверенность. Как преодолеть неуверенность в себе и избавиться от страха?

Неуверенность — это удел очень чувствительных и эмоциональных людей. Они, сами по себе, такие от рождения: застенчивы, всегда откликаются на помощь, добры, восприимчивы к обидам, они боятся причинить зло другим людям и очень сложно отказывают кому-то, но при этом они и идеалисты по Жизни.

У них все должно быть идеально, в отношениях, в деньгах, в работе, везде. А если это не так, то соответственно они очень переживают и это их девиз, что «не стоит высовываться». Вот такая присуща им «двойственность».

Следует отметить, что эти люди очень талантливы по жизни, они обладают умением все глубоко изучать, много знать и много читать, фантазировать и изобретать, они «чувствуют» творчество во всем, что им нравится и за что они берутся, и, главное, что у них многое получается.

Творческий человек всегда найдет себе применение в жизни

А если они не берутся что-то делать или у них не получается что-то, то очень часто они начинают все АНАЛИЗИРОВАТЬ. Обычно слова «вот если бы я так сказал или сделал, то все могло бы быть совсем не так».

Вот так и падает самооценка, и возникает неуверенность в себе.

Главный аргумент этого, что ВСЕ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ И КАК ПОСТУПАЕМ в ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОМЕНТЫ ЖИЗНИ – это единственно правильный на тот момент вариант.

Не жизнь, а бесконечная череда неоправданных страхов

Каждый раз приходится все перепроверять, просчитывать шаги, перебирать кучу информации, чтобы правильно сделать, поступить, надеть и т.д. Это вызывает бесконечное стрессовое состояние и недовольство собой, а, главное, усталость. И все время Жизнь «в прошлом» и «в будущем».

Два пути преодоления страхов и неуверенности в себе

Первый путь – осознанности и понимания

Осознанно заниматься страхами, понимать их природу, медитации разные использовать, аффирмации писать и напоминать себе, что страхи можно преодолеть.

Это логический путь, иногда совсем не быстрый и результатов ждать сразу не получится. Необходима тренировка своего сознания. Лучше, если вы этот путь пройдете с психологом, он не всегда простой.

Второй путь – бессознательный

Этот путь тоже рекомендуют пройти с психологом так, как только он способен объяснить природу вашего страха, откуда он, почему именно у вас он такой. Понять природу страха – это уже половина дела.

Тысяча людей учится плавать, но кто-то так и не может научиться плавать, страх мешает ему пройти этот барьер. И во взрослом состоянии это все труднее и труднее сделать, особенно неуверенным по жизни людям.

Есть такой интересный тест:

Необходимо упасть на руки спиной, сзади стоящим людям или походить спиной назад
Проплыть спиной в воде, не поворачивая головы
Покататься на велосипеде с горки или на роликах
Выступить публично, высказав свое мнение

Нужно попробовать сделать что-то новое и не привычное для вас, но экологичным для вас образом, чтобы не нанести еще одну травму. Этот тест проверяет ваше «доверие к Миру и к людям». Это вот об этом!

Обязательно нужно общаться с другими людьми, только взаимодействуя с ними, можно понять, что есть совсем простые ответы на ваши сложные вопросы, есть другой путь, другие мысли. И человеку в обществе других людей значительно проще и легче.

Надо общаться, главное выбрать правильно с кем

Четыре способа как преодолеть неуверенность

✔️ Заведите дневник Успеха

Там необходимо записывать 5 успехов в день и 5 разных позитивных мыслей о себе, т.е. нужно себя похвалить. Всего один месяц и вы потихоньку перестанете себя критиковать и ругать.

✔️ У вас должна быть группа Поддержки

Всегда лучше все сложности проходить с коучем и группой поддержки. Любые трудности не всегда проходят легко, есть препятствия, элементарная лень, «схождение с дистанции», а когда рядом единомышленники и коуч, то все получается гораздо быстрее и лучше психологически для вас.

✔️ Принятие себя и изучение своих «тонкостей»

Это задача, которая на тренингах личностного роста проходится всегда. Учат принимать все свои сильные и слабые стороны. Учат принимать все свои ошибки и «крутые виражи», а также всю «теневую» сторону себя.

К примеру, вы хотите похудеть и никак. Так вот в этом случае, вы принимаете себя такой какая вы есть, а потом смотрите, что можно сделать и делаете понемногу то, чтобы снизить вес на столько, сколько вы можете, не прибегая к «жестким мерам».

✔️ Позитив и 10% выполнение шагов

Переместите ваш угол зрения с негатива на позитив, иначе, все чтобы вы ни делали, будет вызывать у вас «откат назад».

И все шаги по «исправлению» себя необходимо делать постепенно. Все делать по 10%, ежедневно и постепенно усложняя себе задачу. Обязательно должна быть мотивация для достижения цели, иначе вы все просто бросите.

Ваша мотивация в приобретении уверенности должна быть обязательно чем-то подкреплена. Пусть это будет подарок вашей Мечты! Это ваша награда!

А если вы нам напишите, то мы можем порекомендовать вам психолога, который точно поможет вам в решении этой задачи!

Как преодолеть себя?

10.12 в 15:00 у меня состоялся матч 1/8.

Вчера опубликовали расписание и проблема была в том, что я не знал, с кем я играю. У трех игроков было равное к-во очков и они сегодня в 13:00 должны были разыгрывать места.

В расписании по плану матч 1/4. Победитель нашей пары играет с Васько Сергеем. Он сильный игрок. Когда-то входил в ТОП-3. Я с ним играл 2 раза и проигрывал без шансов 2-8.

Вот это меня очень демотивировало. Появилась мысль: «Зачем завтра выигрывать, если в воскресенье Ты всё равно проигрываешь!».

Сегодня утром я проснулся — энергия 2/10. Я чувствовал, что я не готов выигрывать. Я не знаю, что случилось, но я был готов уже проигрывать сегодняшний матч. Я взял себя в руки, оделся и вышел на утреннюю пробежку. Тело было «дохлое». Бежал медленно. Но пока бежал твердил себе: «Я победитель! Я выиграю сегодня!!!». Вдруг в какой-то момент проскочила мысль: «А ну давай через силу воли ускорься, заставь тело бежать быстрее! Ты можешь!». Мозг даёт команду и тело побежало на 20% быстрее!

УРА! Я преодолел себя! Я смог. Это первый шаг. Погулял у моря и всё твердил себе: «Я выбираю победу!!!» Мозг сопротивлялся: «Зачем стараться, завтра всё равно проиграешь!». Но я сказал себе: «Когда я выигрываю я расту!» и вспомнил мою энергию, когда я выигрывал матчи. ВАУ! Вот тут меня накрыло и пришла мотивация выиграть сегодня, а завтра будь, что будет!

В 12:00 у меня состоялась тренировка с тренером.

А Ты готов выигрывать?Во время тренировки я в голове отрабатывал нужные мысли: «Так счет 30:40! Выиграй обязательно этот матч!». Отлично, молодец!

«Счет 40:40. Ровно. Выиграй этот матч!» То есть мы с тренером тренировались, а я в голове играл с соперником — тренировал свой мозг реагировать правильно во время матча. Тренер мне сказал: «Ты не готов выигрывать. Ты выходишь на корт, чтоб просто перебивать мяч через сетку». А, ведь, 100% он прав! И тогда я старался забивать, бить, выигрывать. Я внутри хотел почувствовать себя лидером. Кое-что у меня получилось, но не очень. Всё-таки, еще не до конца я смог привести энергию в порядок.

Я пришел домой в 13:15, пообедал и сел работать с подсознанием.

Целых 40 минут я в чувствовал себя «Я легко и уверенно выигрываю! Я доминирую на корте». Я твердил себе «Я легко и уверенно выигрываю!!».

Пока ждал соперника тоже твердил «Я легко и уверенно выигрываю!».

И вот начался наш матч с Савченко Романом. Я у него уже выигрывал в этом году 2 раза. Я знал, как он играет, но он добавил за этот год. Я переживал.

15:40 он ведет в первом гейме. Ему один матч и он поведет в счете! Этого нельзя допустить!

Я собираюсь так, как будто это решающий гейм и говорю себе: «Возьми этот гейм и Ты его «сломаешь» на старте уже!»

Я сравниваю счет 40:40.

«Так молодец, а теперь выиграй этот гейм», говорю я себе!

Мы бьёмся больше-меньше. Снова больше-меньше. Снова больше-меньше. И так раз 5. Я со всей энергией и силой внутри себя думаю: «Я принимаю победу в этом гейме!!!!».

И я выигрываю его! Счет 1:0!

УРА! Первую ключевую битву я выиграл. Еще 1-2 таких ключевых битв я выиграю и я победитель.

Второй гейм я легко беру на его упадке. Счет 2:0.

Третий гейм. Я настраиваю себя: «Выиграй сейчас и Ты победитель!» Я старался, но не смог, к тому же были его подачи — очень быстрые и неудобные.

Счет 2:1.

Я понимаю: «Если я выиграю, я продолжаю доминировать, если проиграю, мы на равных, а психологически он вырвется вперед».

Опять он ведет 30:40 и я делаю ровно. Мы разыгрываем больше меньше. «Вот она, вторая ключевая битва!!!! Выиграешь её, он «упадет» и победа уже близка.

Мы бились на больше меньше снова минут 5.

Мне было тяжело потому что я вел и мозг вечно хотел расслабиться. «Ну Ты же ведешь, можно сейчас проиграть, потом выиграешь!». Я ему со злостью: «Выиграй этот гейм!!!!!!!» Были мои подачи. Подавал я дрожащими руками и очень не уверенно. Подача не шла. Но всё же правильные мысли и правильный настрой заставили тело собраться и дожать его!

3:1. Я снова доминирую! Инициатива в моих руках. Психологически я веду.

«5-й гейм — выиграй его и Ты выиграешь главную битву, останется доиграть матч!». Соперник собрался и перешел в атаку. Но от то не атакующий игрок. Он не умеет атаковать. Он бьёт, а я всё догоняю и отыгрываю. И про себя думаю: «ну-ну давай, попробуй забить!». Он меня немного поганял, а потом сбросил мяч на середину корта — и тут я перехожу в атаку. 2 удара — я выиграл! Как мне это понравилось — с защиты перейти в атаку и победить!!!

Я делаю 4:1.

Счет 6:1. «Ну давай, последний гейм сделаешь и победа в кармане». Я уже на подъёме, пришла уверенность. В голове ясность. Внимание и фокус на каждом мяче. Я контролирую ситуацию. И я выигрываю 7:1. А затем и 8:1.

Я победитель! Я в 1/4! УРА! Я выполнил цель войти в 8-ку лучших на турнире.

Самое главное, что я победил себя: «Я запрограммировал себя на уверенную и легкую победу и это сработало». В прошлых играх я выигрывал в борьбе!!! А зачем так мучаться??? Вот я решил перенастроить себя! И это сработало.

Соперник был не из лёгких, но я и моё подсознание оказалось сильнее.

Никогда сила сознания не сможет противостоять силе подсознания!

Я счастлив, что не смотря на плохое состояние утром я всё же победил. Я реально работал над собой, чтоб победить! И это случилось!

13 мощных способов преодолеть неуверенность в себе (чтобы вы, наконец, могли двигаться вперед в жизни)

«Наши сомнения — предатели и заставляют нас терять то добро, которое мы часто можем выиграть, боясь попытаться».
Уильям Шекспир

Неуверенность в себе может быть тревожным и убедительным голосом, который сдерживает вас.

Это удерживает вас от использования ваших возможностей.

Из-за этого начать или закончить дела труднее, чем нужно.

Конечно, иногда это может быть полезно, поскольку помогает вам трезво увидеть ваши текущие ограничения или просто распознать недоработанную или плохую идею.Но в основном это удерживает вас от жизни.

Итак, как вы можете обойти это, как преодолеть те времена неуверенности в себе, чтобы снова двигаться вперед?

В этой статье я рассмотрю 13 советов и привычек, которые помогли мне ослабить этот деструктивный внутренний голос.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть неуверенность в себе (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Скажите стоп.

Во-первых, когда всплывают ваши внутренние сомнения, не торопитесь.

Не позволяйте им выйти из-под контроля или превратиться из шепота в поток обескураживающих предложений. Вместо этого поговорите с этой сомнительной частью себя.

Мысленно скажите или прокричите что-нибудь вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этой дороге.

Поступая таким образом, вы можете нарушить образ мышления и помешать внутреннему сомневающемуся в себе взять верх.

2. Загляните в прошлое и погрузитесь в воспоминания.

Будьте правдивы с собой и спросите себя:

Сколько раз, когда я сомневался в себе или боялся, что что-то случится, это негативное явление воплощалось в реальность после того, как я все же действовал?

Ответ для меня — и, вероятно, для вас тоже — не очень часто.

Сомнения в себе — это чаще всего просто чудовища в вашей голове, которые ваш разум может использовать, чтобы удерживать вас от изменений и удерживать вас в зоне комфорта.

Если вы посмотрите в прошлое и увидите, как много раз дела шли хорошо, несмотря на эти сомнения в себе, тогда становится легче отпустить их или игнорировать их и сосредоточиться на более вероятном положительном результате и принять меры.

3. Поговорите с кем-нибудь об этом.

Когда вы держите свои мысли внутри, они могут стать искаженными, преувеличенными и не совсем соответствующими реальности или разумным ожиданиям.

Это очень верно, когда дело касается сомневающихся в себе мыслей.

Так выпусти их на свет. Расскажите о своих сомнениях в себе.

Если просто выпустить их и произнести вслух, часто можно понять, насколько преувеличены эти мысли.

И, поговорив об этих сомнениях с тем, кто вас поддерживает, вы можете изменить свою точку зрения.

4. Не попадайтесь в ловушку сравнения.

Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, с их успехами и особенно с их яркими роликами, которыми они делятся в социальных сетях, то неуверенность в себе может быстро подкрасться.

Лучше всего сравнивать себя с собой. Чтобы увидеть, как далеко вы зашли. Чтобы увидеть, что вы преодолели.

И увидеть, как вы продолжали идти, преуспевали и росли как человек.

5. Начните вести дневник.

Ведение дневника может быть полезной привычкой по многим причинам. Когда дело доходит до неуверенности в себе, это может помочь вам:

Ведите реалистичный учет своей жизни.

И поможет вам вспомнить положительные моменты, успехи, которых вы достигли, и то, как вы преодолели препятствия, если вы склонны вспоминать вещи с негативным уклоном.

Более четкое изображение.

Часто легче развеять страхи и сомнения и обрести ясность, если у вас есть проблема, изложенная на бумаге или в компьютерном документе, чем если вы пытаетесь пройти все это в уме.

Если составить списки плюсов и минусов, проанализировать свои мысли, эмоции и аналогичные события из прошлого и записать различные точки зрения на проблему, становится легче находить решения и видеть свою проблему более ясным и уравновешенным путь.

6. Помните: людям все равно, что вы делаете или говорите.

Когда вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать или сказать, если вы что-то сделаете, неуверенность в себе может быстро усилиться, и вы застрянете в бездействии и страхе.

Когда это произойдет, напомните себе, что правда в том, что люди на самом деле не очень заботятся о том, что вы делаете или не делаете.

Они заняты мыслями о себе, своих детях и домашних животных, работе и предстоящих спортивных матчах, а также беспокоятся о том, что люди могут о них подумать.

7. То, что кто-то сказал или сделал, может быть не о вас (или о том, что вы думаете).

Когда кто-то критикует вас, легко начать сомневаться в себе.

Когда кто-то отвергает вас и вы не получаете второго свидания после первого, которое, по вашему мнению, прошло хорошо, тогда не так уж странно принижать себя.

Но что, если то, что он сказал или сделал, на самом деле не о вас?

Возможно, у вашего коллеги, который на словах набросился на вас, плохой день, месяц или брак.

И вы могли не попасть на это второе свидание, потому что мама другого человека заболела, и ему пришлось сосредоточиться на этом, или потому, что он восстановил связь со своей бывшей девушкой и хотел дать их отношениям еще один шанс.

Вы не знаете всего, что происходит в жизни другого человека. И мир не вращается вокруг вас.

Так что будьте осторожны, чтобы не неправильно истолковать и не зародить в себе вину и сомнения без всякой причины.

8. Получите заряд оптимизма.

Позвольте чужому энтузиазму, мотивации и конструктивному оптимизму перетекать на вас.

Проведите 20 минут с аудиокнигой, подкастом или книгой, которая дает вам это. Подкаст Тима Ферриса недавно помог мне в этом, и на протяжении многих лет я часто слушал аудиокниги Брайана Трейси, чтобы получить этот импульс.

Это быстрое 20-минутное занятие может очень помочь вам превратить сомнения в себе в оптимизм и конструктивно подумать о своей задаче.

9. Считайте неудачу временной.

Когда у вас есть неудача, вы можете начать смотреть на вещи через негативный и темный объектив. Вы можете рассматривать эту текущую неудачу как нечто, что станет вашей новой нормой.

Такой взгляд на вещи может заставить вас думать, что нет смысла продолжать действовать.

Вместо этого:

Помните: вы не неудачник только потому, что проиграли.

Неудачи случаются с каждым, кто рискует.Это просто часть полноценной жизни.

Иногда дела идут хорошо, а иногда нет. Так что не делайте неудач ни в этой огромной вещи, ни в своей личности.

Спросите себя: чему я могу научиться из этой неудачи?

Используйте ошибку или неудачу в своих интересах и двигайтесь вперед еще раз с умом.

10. Оттачивайте свои навыки.

Если вы, например, часто сомневаетесь в себе перед презентацией в школе или на работе, отточите свои навыки презентации.

Прочтите несколько книг об этом и потренируйтесь дома перед зеркалом или перед другом. Или присоединяйтесь к Toastmasters, чтобы получить необходимый опыт или знания.

Тогда в таких ситуациях вы почувствуете себя увереннее, грамотнее и спокойнее.

11. Не ругайте себя за это.

Обычный способ справиться с неуверенностью в себе — это злиться на себя и отсутствие движения. Чтобы попытаться избить себя, чтобы заставить себя двигаться вперед.

По моему опыту, это не очень помогает.

Я обнаружил, что лучшее решение — быть добрым и конструктивным, когда чувствуешь неуверенность в себе. Поэтому я использую добрые и понимающие слова по отношению к себе, но я также спрашиваю себя:

Каков один очень маленький шаг, который я могу сделать, чтобы двигаться вперед в этой ситуации?

Затем я делаю этот очень маленький шаг и начинаю шаг за шагом двигаться туда, куда хочу.

12. Отметьте этот маленький шаг и побеждайте.

Когда вы сделали один маленький шаг вперед — например, создали свой собственный веб-сайт или сделали первые 5 минут за месяцы или годы — и вы сделали это, тогда у вас есть победа.

Может и небольшая, но все же победа. Так что отпразднуйте это.

Отведайте вкусные закуски или любимую еду на ужин, уделите время любимому хобби или купите себе то, о чем давно мечтали.

Это обновит и зарядит вашу мотивацию, а действия станут более увлекательными и увлекательными. И это избавит вас от сомнений в себе, и вы сможете продолжать двигаться и добиваться как больших, так и маленьких побед.

13. Помните: вы можете корректировать курс по ходу дела.

Попытки спланировать каждое движение, которое вы сделаете на пути к цели или мечте, могут утомить вас и привести к некоторой неуверенности в себе.

И это обычно не так хорошо работает, так как хорошо продуманные планы часто начинают немного разваливаться или нуждаются в некоторых изменениях, когда они сталкиваются с реальностью.

Так что сделайте немного приблизительного планирования, а затем отправляйтесь в путь.

И помните, что вы всегда можете исправить курс по пути к тому, чего хотите.Благодаря новым знаниям, опыту и обратной связи, которые вы получите, продолжая идти по этому пути.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и сразу же положить конец неуверенности в себе, когда она возникает? ».

Что ж, у меня есть кое-что особенное для вас…

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда неуверенность в себе начнет расти.
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Как победить зависть: 5 эффективных советов

«Зависть заключается в том, чтобы видеть вещи никогда не в себе, а только в их отношениях. Если вы желаете славы, вы можете завидовать Наполеону, но Наполеон завидовал Цезарю, Цезарь завидовал Александру, а Александр, я полагаю, завидовал Гераклу, которого никогда не существовало ».
Бертран Рассел

«Зависть — это искусство считать благословения другого человека, а не свои собственные».
Гарольд Гроб

Зависть может быть подобна крошечному дьяволу на плече, который нашептывает слова вам на ухо, скрежещет в вашу душу и превращает жизнь во что-то, что часто наполнено страданиями и множеством негатива.

Или зависть может быть просто чем-то, что время от времени вас раздражает и отвлекает.

В любом случае так быть не должно. Если хотите, то можете хотя бы минимизировать это в своей жизни.

Чтобы вы могли проводить время здесь в более легком и счастливом месте.

Когда дело доходит до сравнения, сосредоточьтесь на себе.

Сравнение того, что есть у вас, с тем, что есть у других, — хороший способ сделать себя несчастным.

Он подпитывает ваше эго, когда вы покупаете машину получше или получаете работу лучше, чем кто-либо другой.Некоторое время вы чувствуете себя прекрасно.

Но этот образ мышления и сосредоточенность на сравнении всегда заканчиваются тем, что вы замечаете кого-то, у кого есть больше, чем вы. У кого-то работа или машина даже лучше, чем у вас.

И тебе уже не так хорошо.

Дело в том, что всегда есть кто-то лучше или лучше вас. Так что «выиграть» нельзя. Некоторое время вы просто чувствуете себя хорошо, а потом — нет.

Более полезный способ сравнения — просто сравнить себя с собой.

Посмотрите, как вы выросли и чего достигли.Цените то, что вы сделали и что у вас есть.

Посмотрите, как далеко вы продвинулись и что планируете делать.

Это сделает вас более позитивным и эмоционально устойчивым, так как вы больше не будете сравнивать и не завидовать тому, что есть у другого парня, чего у вас нет.

Будьте благодарны за то, что получили.

Помимо сравнения себя с самим собой, может быть полезно добавить в свою жизнь регулярное упражнение с благодарностью, чтобы свести к минимуму зависть.

Так что выделите всего две минуты в день, чтобы сосредоточиться на благодарности за все, что у вас есть.Составьте их список в уме или запишите в дневник в начале или в конце дня.

Развивайте менталитет изобилия.

Зависть часто возникает из-за ощущаемой нехватки в какой-то области вашей жизни.

Может быть, вы чувствуете зависть, потому что кто-то получил работу, которую вы хотели. Или потому, что кто-то другой получил возможность, на которую вы надеялись.

Возможно, вы чувствуете зависть, потому что боитесь что-то потерять и чувствуете, что если это так, то вы достигли дна.

Сосредоточение внимания на дефиците действительно может испортить ваши мысли, чувства и жизнь. Это может вызвать гораздо более сильные отрицательные эмоции, чем это действительно разумно.

И это заставляет вас по-настоящему застрять в зависти, усиливая ее, делая ее сильнее и долговечнее, подпитывая ее большим количеством мыслей и эмоциональной энергией.

Чтобы избавиться от этого ограничивающего и деструктивного мышления, вы можете сосредоточиться на возможностях и новых шансах. Вы можете развить менталитет изобилия.

Всегда есть новые возможности для бизнеса, новые тесты в школе и новые люди, с которыми можно встретиться / подружиться.

Такой образ мышления снимает большую часть давления, которое вы можете почувствовать, если у вас менталитет дефицита, который заставляет вас думать, что у вас есть только этот выстрел прямо сейчас.

Или заставляет вас чувствовать себя полным неудачником только потому, что вы просто споткнулись и на этот раз ничего не вышло.

Так что постоянно сосредотачивайтесь на возможностях, на новых шансах, на том, что вы можете извлечь из своих неудач, насколько это возможно, вместо того, чтобы ограничивать свой разум и свою жизнь.

Иногда трудно делать это изо дня в день, но в долгосрочной перспективе еще труднее жить жизнью, в которой вы не сохраняете этот позитивный настрой.

Подумайте, что вам это даст.

Я обнаружил, что это помогает во многих случаях, когда у меня есть негативные мысли или когда я веду себя менее чем полезно.

Обычно я спрашиваю себя: Что это для меня? И каждый раз, когда я возвращаюсь в это негативное пространство и поведение, я напоминаю себе этот вопрос и ответ.

Это подтверждает бессмысленность того, о чем я думаю. И часто я просто думаю про себя: «Ой, я снова дурак. Пора вместо этого сосредоточиться на чем-то полезном / веселом / позитивном ».

У зависти есть свои плюсы, из-за которых бывает трудно избавиться от нее.

Когда вы завидуете, вы не можете рисковать или идти в неизвестность. Вы просто судите людей, которые рискнули, не опасаясь при этом.

Из чувства зависти вы тоже можете почувствовать себя жертвой.Такой образ мышления может казаться никому не привлекательным.

Но на самом деле это привлекает внимание и одобрение, потому что вы всегда можете получить хорошие чувства от других людей, поскольку они беспокоятся о вас и пытаются помочь вам.

И вам не нужно брать на себя иногда тяжелую ответственность. Принятие на себя ответственности за свою жизнь может быть тяжелой работой, вам нужно принимать трудные решения, и иногда это просто тяжело.

Когда вы будете готовы отпустить эту безопасность и эти несколько странные преимущества, вам будет легче изменить то, как вы действуете и как вы думаете о вещах.

Получите жизнь.

Простой и, пожалуй, лучший на мой взгляд совет.

Если вы обнаружите, что слишком много сидите без дела и не имеете достаточно дел, очень легко почувствовать себя застрявшим, застрять в циклах мыслей и погрузиться в нисходящую спираль.

Просто наполнив свою жизнь интересными занятиями, людьми и вещами, которые вы хотите получить от жизни, у вас не будет ни времени, ни повода для зависти. Другие преимущества жизни заключаются в том, что вы становитесь более расслабленным и менее склонным слишком остро реагировать на мелочи.

Так что тратьте меньше времени на анализ жизни и больше времени на то, чтобы жить и исследовать ее так, как вам нравится.

Изображение Флоренсии Каркамо (лицензия).

Доверяйте себе! Как преодолеть неуверенность в себе

Вы когда-нибудь сомневались в своем выборе или своих способностях? Вы часто отговариваете себя от того, чем хотите заниматься? Хотели бы вы чувствовать себя более уверенно, следуя своей мечте и создавая свою лучшую жизнь?

Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, то этот пост может изменить вашу жизнь.

Доверять себе означает верить в свою способность принимать правильные решения, справляться с трудностями и достигать поставленных целей. Это то, что дает вам смелость и уверенность в том, чтобы расширить свою зону комфорта, рискнуть и попробовать что-то новое.И это ключевой образ мышления , который отличает очень успешных людей от всех остальных .

Когда у вас высокая степень уверенности в себе, вы можете перестать сомневаться в себе. Вам больше не захочется отказываться от того, что вы хотите испытать и достичь.

Но без уверенности в себе вы упускаете все возможности.

Профессор лидерства Калифорнийского университета в Беркли Дон А. Мур, доктор философии, писал: «Цена неуверенности — это упущенная стоимость непринятых приключений, неоткрытых удовольствий и непрожитой жизни.”

4 явных признака отсутствия уверенности в себе

Как узнать, что тебе не хватает доверия к себе?

Если вы сомневаетесь в каждом решении, не позволяете себе действовать в соответствии со своими мечтами или находите причины, по которым вы не можете достичь того, чего хотите, велика вероятность, что вы страдаете от низкой уверенности в себе.

Если вы сомневаетесь в себе и своих способностях, вы можете распознать в себе эти четыре знака.

1. Вы сомневаетесь

Вы когда-нибудь находили кого-то привлекательным, но не решались подойти к нему из-за страха быть отвергнутым или смущенным?

Есть ли у вас бизнес-идеи, которые, по вашему мнению, могут не только приносить деньги, но также могут помочь людям, но вы никогда не реализуете их?

Есть ли у вас проблемы с принятием простых решений типа: «Эй, что я хочу съесть на ужин?»

Если вы испытываете трудности с принятием решений, реализацией своих идей или осознанием того, чего хотите, даже если у вас есть все необходимые навыки и информация, вы не доверяете себе.

2. Вы боитесь неудачи

Каждый раз, когда вы хотите попробовать что-то новое, вы отговариваете себя от этого «а что, если…?» мысли или кошмарные сценарии о том, почему это не сработает?

«Я хочу открыть ресторан».

«А что, если никто не придет? Или что, если они придут, а я не успею за работой? »

«Моя любимая театральная труппа проводит открытые прослушивания. Я должен попробовать! »

«Ой, кого я шучу? Я никогда не мог подняться на сцену.”

«Вау, я бы с удовольствием поехал в Индию».

«Я не могу себе этого позволить. В любом случае, я, вероятно, заболею дизентерией или какой-нибудь другой ужасной болезнью.

Всегда есть что-то, что может пойти не так. Но если это всегда первые или самые сильные мысли в вашей голове, когда вы хотите что-то сделать, это означает, что вы не доверяете своей способности справляться с трудностями, расти как личность или извлекать уроки из неудач.

3. Вы зацикливаетесь на прошлых неудачах

Вы все время думаете о вещах, которые пошли не так в прошлом? Считаете ли вы эти ошибки доказательством того, что вы безнадежный неудачник, а не опытом?

Если бы Майкл Джордан сдался после того, как его исключили из школьной баскетбольной команды, он лишил бы мир одного из его самых любимых и почитаемых спортивных героев всех времен.

И если бы я держался за все трудности и неудачи, которые я пережил в начале своей карьеры, я бы никогда не построил одну из крупнейших тренинговых компаний в мире… и вы бы не получили пользы от чтения этой статьи.

Отказ — это часть роста. Если вы доверяете себе, вы можете праздновать свои неудачи, потому что они означают, что вы попытались сделать что-то БОЛЬШОЕ! Вы можете использовать их как мотивацию, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Но без уверенности в себе неудача становится доказательством вашей неспособности достичь того, чего вы хотите.

4. Вы сравниваете свою текущую реальность с вашей целью

Вы осуждаете себя за то, что далеки от своей конечной цели, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы можете достичь сейчас, или отметить то, что вы уже достигли?

Прекрасно иметь большие цели, но они могут обескураживать или , в зависимости от того, как на них смотреть.

Если вы не доверяете себе пройти через процесс достижения своих целей, возможно, вы никогда не добьетесь успеха.Это все равно, что попытаться забежать вперед к победе в Суперкубке, а не в схватке, в которую вы на самом деле играете сегодня … или даже успешно завершить игру, в которой вы сейчас участвуете.

Когда вы сравниваете себя со своим идеалом, вы всегда терпите неудачу и чувствуете себя плохо из-за этого.

Эти шаблоны указывают на недостаток доверия к себе. Эксперт по бизнес-психологии Питер Шаллард резюмирует это: «Если вы проводите много времени, сожалея о том, что сделали, или о принятых решениях, вы не доверяете себе.Если вы ругаете себя, если думаете, что делаете недостаточно хорошо, или если вы постоянно чувствуете, что ваш потенциал недостаточно используется, вы не доверяете себе ».

Если для вас проблема с доверием, это может стоить вам , о чем вы, возможно, даже не задумывались.

don

Что происходит, когда вы не доверяете себе

Низкая самооценка и недостаток доверия к себе могут серьезно повлиять на вашу жизнь. Если у вас есть эти проблемы, вы должны стать мотивированным, чтобы что-то с ними делать .

Я боролся годами, прежде чем добился успеха. Каждая неудача немного ослабляла мою веру в себя, пока я не исчерпал все свои ресурсы… и мне пришлось вернуться к родителям! Мне пришлось упасть до предела, прежде чем я смог перевернуть свою жизнь, и я не хочу этого для тебя.

Так что обратите внимание. Что произойдет, если вы позволите неуверенности в себе сохраняться?

1. Нет обязательств, нет результатов

Вы болтаете взад и вперед, сомневаетесь в себе и никогда не придерживаетесь какого-то единственного курса действий.Другие могут посчитать вас ненадежным или ненадежным.

Успех требует времени и сосредоточенности, но если вы не уверены, что выбрали правильный путь, вы отвлекаетесь или продолжаете искать выход. Так что вы бегаете повсюду, но никуда не денетесь.

2. Нисходящие спирали

Я слишком хорошо знаю эту ситуацию по собственному опыту — недостаток уверенности в себе ведет к еще большему отсутствию уверенности в себе. Легко попасть в цикл увеличения стресса и снижения уверенности, который уводит вас все дальше и дальше от счастья и удовлетворения.Если вы не прервете этот шаблон, вас ждет много борьбы и горя.

3. Несоблюдение требований

Если вы всегда отрицаете то, что знаете, или сомневаетесь в том, чего хотите, вы никогда не создадите жизнь, которая действительно вам подходит и приятна. Вы будете наблюдать, как другие люди делают великие дела или просто живут своей страстью, и удивитесь, что не так с и .

4. Никогда не используйте свой потенциал

Недоверие к себе заставляет вас истощать энергию и творческий потенциал.Если вы не позволяете себе заниматься тем, чем действительно хотите заниматься, вы реализуете (самое большее) часть своего истинного потенциала.

5. Синдром тряпки

Недоверие к себе может стать опасным, когда другие люди видят, что они могут переступить через вас, и это сойдет с рук. Без доверия к себе трудно постоять за себя. Вы оправдываете плохое поведение других людей и отрицаете нанесенный вам ущерб.

6. Выгорание

Сколько людей «покинули корпоративный мир», чтобы преследовать свою истинную страсть, только после столкновения с препятствием в плане стресса, здоровья или эмоционального благополучия? Много.Между тем, у вас есть смелых человек, таких как Стив Джобс или Леди Гага, которые искренне добивались того, чего хотели, и добились невероятных успехов в очень молодом возрасте.

Это еще не оседает? Ваша жизнь здесь буквально на кону.

Конечно, вы можете выжить, перестраховавшись и сомневаясь во всех своих чертовых идеях или желаниях. Но на самом деле не будет жить . Есть смысл?

Как доверие к себе повышает ваш успех

Итак, давайте перевернем этот корабль и посмотрим, как уверенность в себе помогает вам добиться настоящего успеха и счастья.Все начинается с небольшого шага вперед.

Подобно тому, как погружение в неуверенность в себе загоняет вас в цикл разочарования и разочарования, каждый сознательный акт уверенности в себе укрепляет мышцы уверенности. Это дает вам энергию, чтобы действовать, решать проблемы, преодолевать препятствия, подниматься, когда вы падаете, и создавать все прекрасные вещи, которые вы хотите в своей жизни.

Например, Билл Гейтс стал самым молодым миллиардером в истории. Но до Microsoft его первый бизнес полностью провалился.

Вместо того, чтобы рассматривать это как доказательство того, что он не может доверять себе, он бросился в новые проекты и предпринял смелые действия, чтобы заключать контракты, развивать свой бизнес и годами доминировать в отрасли.

Даниэль Стил — еще один прекрасный пример. Она одна из самых плодовитых и успешных писателей всех времен. Она не всегда получала заслуженное уважение, но никогда не позволяла этому останавливать ее.

«Я выросла в Европе, где работать женщине считалось невежливым, и я была замужем за двумя разными мужчинами, которым не нравилась моя работа», — говорит она.

Но ее страсть не остановить. Она писала по ночам, когда ее девять детей спали, и продолжает каждый день проводить за пишущей машинкой долгие часы. «У меня было желание писать истории, которые приходили ко мне, и побеждать их. Это произошло изнутри, а не из кассы ».

Конечно, сейчас у нее за плечами 179 популярных книг и еще больше всегда в пути, ее кассовый аппарат всегда переполняется… вместе с ее страстью и творчеством.

Доверие к себе может не привести вас к тому, чтобы стать мега-богатым, как эти значки (и это может быть даже не то, что вы хотите), но оно направит вас на путь к достижению того, что для вас наиболее важно.

Как построить доверие к себе

Хорошо, теперь, когда вы знаете, насколько важно доверять себе, конечно, возникает вопрос: «Ну, как мне перестать сомневаться в себе и развить доверие к себе?»

У меня есть для вас несколько предложений, а затем я расскажу, как вы можете сделать еще один шаг вперед.

1. Перестань так заботиться о том, что думают другие люди

Каждый раз, когда вы пытаетесь развиваться и заниматься чем-то другим, вы встретите скептиков и критиков.Иногда у них может быть достоверная обратная связь, но часто они просто имеют ограниченное представление о вас или мире. Эти люди не осознают потенциал , который вы, , чувствуете в своем сердце.

Уолт Дисней столкнулся с той же проблемой с критиками при создании Диснейленда, знаменитого тематического парка. Более полувека он был неотъемлемой частью массовой культуры. Он последовал за этим успехом в «Мир Уолта Диснея», самом популярном курорте на планете.

Но если бы Уолт Дисней выслушал всех людей, которые считали его сумасшедшим, чтобы даже подумать о строительстве тематического парка, этих удивительных мест, которые ежегодно приносят радость миллионам людей, не существовало бы.

Подтвердите, что вы можете принимать правильные решения независимо от того, что думают другие.

2. Избавьтесь от «Я не могу»

«Я не могу» — воплощение неуверенности в себе. Нельзя сказать, что есть вещи, которые вы просто не можете делать, но большинство людей сильно недооценивают свои истинные возможности.

Потренируйтесь заменять любые мысли «я не могу» на «я более чем способен». Если нужно, запишите это 10 000 раз. Ваша креативность и находчивость резко возрастут, и вы станете более устойчивыми к любым возникающим трудностям.

3. Будьте духовным воином

Мое определение воина — это «тот, кто побеждает себя». Это означает, что вы не позволяете чрезмерно заботливому уму управлять вашей жизнью. Это означает, что вы готовы рисковать и совершать ошибки. Это также означает, что вы достаточно привержены своим целям и мечтам, чтобы стать тем, кем должны быть … и делать все, что от вас требуется, чтобы добиться успеха.

4. Принять меры

Не ждите уверенности, прежде чем делать то, что вы хотите. Уверенность приходит от действий и успеха.Так что сделайте первый шаг к своим целям и последовательно практикуйтесь, пока не добьетесь успеха… пока не станет невозможно думать, что вы можете потерпеть неудачу. Затем переходите к следующему испытанию.

5. Ведите журнал успеха

Вы всегда формируете и укрепляете те или иные привычки. Вопрос только в том, какие привычки вы собираетесь развивать — поддерживающие или деструктивные?

Ведение журнала успеха закрепляет ваши успехи в уме, так что вы укрепляете уверенность в себе.Это подтверждается новейшими достижениями нейробиологии, основанными на доверии к себе, которая гласит: «Когда дело доходит до доверия к себе, нам необходимо иметь доступную память о событиях, в которых мы могли положиться на самих себя, чтобы справиться с трудной ситуацией».

Уверенность в себе и неуверенность в себе исходят из вашего разума, который защищает вас и сохраняет жизнь. Это НЕ обязательно работает на ваше счастье или удовлетворение. Поэтому он всегда пытается показать вам возможные опасности и обезопасить вас.

Доверие к себе не означает, что вы бросаете всю осторожность и игнорируете важные предупреждающие знаки.Но это означает, что вы можете сознательно оценивать предупреждения, исходящие из вашего разума, и определять, какие мысли являются законными, а какие можно упустить из виду из-за ваших собственных природных способностей и знаний.

Сделайте шаг за шагом уверенность в себе. Стремитесь к маленьким победам и покажите, что вы способны на большее, чем вы думали.

Развитие доверия к себе похоже на наращивание мышц: вы не пойдете в тренажерный зал в первый день без опыта тяжелой атлетики и становой тяги 300 фунтов.Вы захотите настроить себя на успех, изучив правильную технику и, возможно, начав только с планки.

Последние мысли о самоуверенности

Доверие к себе сводится к пониманию того, как работает ваш ум, и овладению им. Разобраться в этом — и помочь другим понять это — было великой работой в моей жизни.

Я надеюсь, что вы воспользуетесь концепциями из этой статьи, чтобы начать укреплять свою уверенность в себе. И если вы хотите глубже погрузиться со мной в поиски того, как взять под контроль свой разум, развить уверенность в себе и стать могущественным духовным воином, у меня есть то, что вам обязательно понравится.

Я раскрываю самые важные секреты мышления, которые помогли мне достичь невероятного богатства и успеха в моем фирменном веб-классе под названием