Как стать хозяином положения: Как всегда оказываться хозяином положения

Как всегда оказываться хозяином положения

Замечали ли вы когда-нибудь, что некоторые люди одним взглядом умеют заставить считаться с собой. Чаще всего это происходит на невербальном уровне. Просто оказался человек в группе незнакомых людей и сразу стал хозяином положения. Оказывается, этому можно научиться. Как – сейчас узнаете.

Психологи называют это навыками позиционной борьбы. Это набор техник, которые можно применить в любой сфере жизни, где присутствует социум. Они пригодятся как в бизнесе, так и в частной жизни. 

Станьте хозяином территории

Удивительно, но информацию о том, кто на что имеет право, люди считывают по самым незначительным их поступкам. И изменить это задним числом бывает очень трудно. Обозначил, что ты хозяин положения, и отвоевывай помаленьку позицию за позицией. Главное – невозмутимо, неторопливо, без оттенка высокомерия или неуважения к окружающим. 

Сперва, если вы оказались в незнакомой компании и на нейтральной территории – например, на выездном семинаре, в аудитории, гостиничном номере или купе поезда – постарайтесь обозначить, что вы здесь хозяин, а не гость. Это можно сделать разными способами: ни с кем не советуясь, открыть окно, изменить освещение или уровень шума. Главное – все делать уверенно, чуть замедленно, ни на кого не глядя. И не старайтесь занимать меньше места. Наоборот, постарайтесь представить, что вас окружает пространство, принадлежащее только вам. Вот увидите, как окружающие инстинктивно начнут давать вам больше места. 

Контрнаступление – наше все

Изначально избегайте ситуаций, когда вы в незнакомом коллективе вынуждены выступать лицом, оказывающим услуги. Запомните, тот, кого просят то открывать то закрывать окно или дверь, раздавать папки на совещании или пододвигать графин с водой, никогда не будет иметь тот же вес, что и человек, отдающий все эти указания.

Если к вам обратились с просьбой, то вежливо и отстраненно выполните ее, но немедленно обратитесь со встречной: «А вы подайте мне, пожалуйста, эту папку с документами». Поймите, это не мелочи, это обозначение своих позиций!

Зафиксируйте свою роль

Если вы вступаете в новую должность или ситуативно оказались в роли лидера, незамедлительно закрепите свое право вести себя как руководитель. Например, отдайте распоряжение, которое сопряжено с вашей новой позицией, попросите подчиненных подготовить их соображения по какому-то вопросу, или написать план их работы на ближайшее время. Добейтесь, чтобы ваше распоряжение было выполнено. Делайте это настойчиво, но в вежливой форме. Заранее продумайте, как избежать саботажа или некорректного, панибратского отношения новых подчиненных

Научитесь правильному взгляду

На инстинктивном уровне мы отводим взгляд, встретившись глазами с более сильным соперником. Вы должны стать этой более сильной фигурой. Конечно, это вопрос уверенности в себе и высокого уровня энергетики, которым обычно обладают успешные люди.

Но если сконцентрироваться, то можно выработать правильный взгляд, который заставит признавать в вас сильного противника на уровне подсознания. Для этого надо смотреть не на поверхность глаз собеседника, а мысленно располагая точку, которую вы рассматриваете, на несколько сантиметров глубже. Тогда ваш взгляд будет восприниматься оппонентом как пронзительный, проникающий прямо в мысли. Такой взгляд трудно выдержать, люди под ним начинают чувствовать себя неуверенно и теряют мысль. Иногда это может очень помочь в процессе непростых переговоров. Такой взгляд сообщает окружающим о вашем безусловном лидерстве.

Хитрые приемы для управления чувствами

С другой стороны, вы же не хотите, чтобы люди избегали общения с вами. Значит, ваш взгляд должен выражать приязнь или хотя бы уважение к оппоненту. Тут помогут приемы из арсенала актерского мастерства. Попробуйте найти хоть что-то в собеседнике, чем вы можете искренне восхититься и зафиксируйте свое внимание на этом. Например, у него отличный костюм, или гордый разворот плеч. На худой конец, вас радует его манера пожимать руку. Отбросив все остальное, что вас раздражает или напрягает, вы взглядом сообщаете своему оппоненту искреннюю симпатию и заинтересованность, и избавляете себя от титанической работы по выстраиванию первичного взаимопонимания. Но учтите: это работает, только если вы искренне испытываете то, что пытаетесь передать. Фальшь считывается сразу!

Если вы испытываете откровенную неприязнь к собеседнику, воспользуйтесь секретным оружием: представьте его ребенком лет пяти. Желательно, чтобы этот ребенок в вашем воображении был испуган или расстроен. Ваше раздражение тут же сменится сочувствием, и конфликт будет потушен в зародыше, причем без малейших уступок с вашей стороны!

Похожим способом можно купировать страх, представив того, кто вам его внушает, в комичном или беспомощном виде. Но тут главное не перестараться. Плохо дело, если началиник считает по вашему взгляду юмористическое отношение к нему.

Защита от манипуляций

Конечно, и ваши оппоненты тоже могут знать некоторые психологические приемы, или подсознательно выбирать правильную тактику. Так что вам стоит подготовиться к отражению встречных атак. Например, пристальный сверлящий взгляд соперника стоит заметить, сообщить улыбкой, что вы отметили старания оппонента, и… проигнорировать. Вы вовсе не обязаны действовать по его правилам и принимать навязанную им игру в гляделки! 

Хорошо помогает умение держать паузу. Например, если вы стали объектом очень активного нажима, то просто дайте собеседнику перегореть. Он ожидает, что вы уступите или пуститесь в ожесточенный спор, а вы просто берите паузу. Держите ее долго, очень долго. При этом ровно дышите и смотрите дружелюбно и внимательно. Так, как будто ждете, что он будет продолжать говорить. Ваш оппонент выпустит пар, потом растеряется и перестанет горячиться. И вот тут важно продолжать улыбаться и заинтересованно смотреть. Можете даже кивать. Проведите этот эксперимент, и вы убедитесь, что дальше происходят чудеса: люди начинают объяснять свою позицию и даже оправдываться! Таким образом вы одерживаете психологическую победу, не сказав ни слова!

Татьяна Рублева

Как стать хозяином положения — Энциклопедия по экономике

Как стать хозяином положения  [c.166]

Чтобы стать хозяином положения, для начала поверьте в следующее то, что вы можете, совсем не означает, что вы должны.  [c.167]

Хорошо известно, что действительное обобществление производства — процесс весьма сложный и противоречивый. Исторический опыт реального социализма показывает, что утверждение подлинно хозяйского отношения к общенародному достоянию — дело непростое. Переворот в отношениях собственности отнюдь не сводится к единовременному законодательному акту, в результате которого основные средства производства становятся общественным достоянием. Получить право хозяина и стать хозяином не одно и то же. Требуются долгие годы освоения народом своего положения собственника всего общественного богатства.  [c.52]

Обычно говорят о том, как вести себя, если во время деловой встречи вам задают вопросы. Однако если вы — хозяин положения, вопросы отпадают сами собой. Мой интерес к этой области был вызван статьей Альфреда Флейшмана Как саботировать деловую встречу , опубликованной в сентябре 1967 года. С тех пор мне не раз удавалось положить конец обсуждению при помощи  [c.160]

Статья 7 Закона о товарных знаках закрепляет также право отказа в регистрации обозначения, если оно тождественно или до степени смешения сходно с товарными знаками других лиц, охраняемыми без регистрации в силу международных договоров Российской Федерации. Эта норма относится к международным товарным знакам, получившим правовую охрану на территории России в рамках Мадридского соглашения. Кроме того, данное положение распространяется на общеизвестные товарные знаки, такие, как Nike> Reebok, которые должны защищаться без регистрации на основании обязательств, вытекающих для Российг ской Федерации из участия в Парижской конвенции. Из международной практики следует, что общеизвестным знакам обычно предоставляется более широкая охрана, чем другим. Такие привилегии определяются интересами как хозяина знака, так и потребителя.  [c.199]

Из текста «Русской Правды» следует, что в Киевской Руси предпринимательством могло заниматься, как это ни удивительно, практически все взрослое мужское население страны, а также, судя по всему, и женщины, принадлежащие к феодальной верхушке. Разумеется, и тогда действовали мотивационные психологические структуры, изученные в 60-70-е годы XX в. Д. Маккелландом, Дж. Аткинсоном и другими западными теоретиками менеджмента, однако в Древней Руси психологическая предрасположенность человека к карьере предпринимателя, менеджера или не склонного ни к какому риску наемного работника могла реализоваться в куда более жестких, чем в нашем современном обществе, рамках иерархической структуры общества, а возможности человека в достижении богатства и успеха сильнее и откровеннее определялись его социальным происхождением. Так, законный или признанный отцом сын князя, как бы ни сложилась его судьба, уже не мог стать холопом — древнерусским рабом. Городской ремесленник или любой пришелец («варяг») мог сделать карьеру в княжеской дружине, а теоретически этого мог добиться (получив предварительно свободу) и сын холопа, но вот князем на Руси, не принадлежа к Рюриковичам, они не могли бы стать никогда. Кроме того, князь, владеющий уделом, уже положением своим был обречен на роль предпринимателя — хозяина своеобразного «торгового дома». В. Ключевский доказал в свое время, что древнерусский князь эпохи походов на Византию выполнял функции «вооруженного купца». В то же время, управляя дружиной и населением своего удела, князь обязан был делить со старшими дружинниками и функции управленца, менеджера, делегировать им свои полномочия. Верхушку княжеской дружины составляли дворецкий или конюший. Первый, по определению В. Даля, «ведет все частное добро князя», второй имел первый голос в думе при князе. Оба во время военных действий выполняли и воинские функции именно поэтому за их убийство полагалась наибольшая «вира» (штраф в пользу князя) — 80 гривен, то есть стоимость 160 рабочих лошадей-двухлеток. Ровно вдвое дешевле оценивалась жизнь младшего дружинника — княжеского отрока, приравненного с этой точки зрения к княжескому конюху и повару. Еще меньше (12 гривен) следовало уплатить за убийство «княжеского тиуна, дворового или ведавшего пашнями» — это уже менеджер «чистой воды», исполняющий только мирные управленческие функции и соответствующий позднейшему помещичьему приказчику.  [c.54]

Book: Как стать хозяином положения

Как стать хозяином собственной жизни: 4 простых шага

Если у нас и есть какое-то неоспоримое право, данное нам с самого рождения, – так это право быть хозяином своей жизни. Собственно, это и есть основная причина, по которой мы находимся на этой планете. Когда вы это поймёте, ваша жизнь станет для вас более приятной и радостной. Вам очень понравится идея, что единственными правилами, которые вы должны соблюдать, – это правила, созданные вами для себя. Вы – это мини-вселенная, и только вы строите свой собственный мир; и с этим осознанием приходит настоящая свобода. Сделайте к ней следующие четыре шага.

1. Прежде всего, чётко осознайте, что вы хозяин своей жизни

Да, это звучит банально. Но это действительно первый шаг. Как вы можете стать хозяином своей собственной жизни, если вы еще не осознаёте, что вы им давно по праву являетесь. Это начало вашего проекта. Серьёзно, прямо сейчас говорите себе вслух, что вы являетесь хозяином своей жизни. А затем вам нужно взять всю ответственность за каждую мысль, которую вы думаете, за каждое слово, которое вы произносите, за каждую эмоцию, которую вы чувствуете, и за каждое ваше действие. На более глубоком уровне это означает, что вы теперь берёте на себя ответственность за свой выбор: быть злом или добром, плюсом или минусом. Вы теперь создатель всего этого вокруг вас.

2. Сознательно и преднамеренно задавайте направление вашей энергии

Вы, наверное, слышали, что ваши эмоции – это энергия в движении; но ваши мысли, слова и действия – это тоже энергия. Следовательно, вы должны осознать свои доминирующие мысли, чувства и слова, поскольку они являются мотивом всех действий, которые вы предпринимаете. Теперь вы должны думать, чувствовать и говорить с определенной целью. Помните, что это направление, в котором течет ваша энергия. Кроме того, вы также являетесь магнитом, живущим в магнитной вселенной. То, в каком направлении движется ваша энергия, это то, что вы привлекаете к себе. Например, если ваша доминирующая энергия – это постоянные сомнения, то вы неизменно привлекаете возможности, которые, как правило, заканчиваются вашим поражением.

3. Знайте, что вы живете в антагонистической вселенной

У всего есть своя противоположность: верх и низ, белое и черное, мужское начало и женское, холод и зной, ну и так далее. Это означает, что независимо от того, к чему вы направляете свою энергию, вы можете непреднамеренно привлечь ее противоположность. Итак, скажем, вы концентрируетесь на заключении выгодного контракта, а это приводит к тому, что сделка проваливается. Это происходит тогда, когда вы думаете, что делаете что-то не так, или, может быть, вы сомневаетесь в своем деловом партнере. Осознайте важность знания Закона противоположностей. Он действительно работает в вашу пользу, потому что в этом знании вы можете поддерживать свою веру и энергию, направленную на то, что вы создаете в своей жизни, но при условии понимания, что это всего лишь часть процесса. Однако обычно случается так, что мы принимаем отказ и позволяем ему перенаправить нашу энергию, то есть мысли и чувства, в сторону сомнений и неуверенности.

4. Постоянно придерживайтесь своего видения

Ключевое слова – концентрация! Люди очень долго раскачиваются и отвлекаются на то, что происходит вокруг них. Мы окружены множеством вещей, отнимающих нашу энергию и рассеивающих концентрацию, что приводит к тому, что ваше видение становится затуманенным. Вы больше не смотрите на мир через свои собственные линзы, а через линзы других людей. Вы впитываете чужой опыт и чужие убеждения и воспринимаете их, как свои собственные. Чтобы избежать этого, войдите в свое пространство, где ваше личное видение является наивысшим приоритетом, и ничто или никто другой не имеет над ним никакой власти. Ничто и никто не могут заставить вас сомневаться или отрицать ваше видение. Станьте хозяином своей реальности, даже если весь окружающий мир против этого.

Дайте себе 30 дней на применение этих 4 шагов. Руководствуйтесь только этими шагами, и совсем скоро вы будете чувствовать себя бодро, свободно и очень оптимистично по отношению к себе и своей жизни.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
6 маленьких трюков для изменения вашей собственной жизни к лучшему

Поделитесь постом с друзьями!

Уроки мужества или как стать хозяином в доме

Мужчины теряют свою лидерскую позицию и инициативность в обществе, на работе, а особенно в семье. Мужчины хотят чтобы женщины делали все за них, а вернее создается такое впечатление

На сегодня создался определенный вакуум во взаимоотношениях между мужчинами и женщинами. Мужчины теряют свою лидерскую позицию и инициативность в обществе, на работе, а особенно в семье. Отстаивать свою позицию для мужчин становится не актуальным, хотя желание есть. Но это все труднее и труднее.

Мужчины хотят чтобы женщины делали все за них, а вернее создается такое впечатление. Ведь очень удобно прятаться за сильной «женской юбкой». Она зарабатывает, она воспитывает детей, она готовит есть и убирает дома, а он не помогает. Это все становится закономерностью и причиной частых семейных конфликтов. 

Такое впечатление, что мужчины в женской роли, а женщина в роли мужчины. И они пытаются понять друг друга находясь не в своих тарелках — не на своих жизненных  позициях. И хочется, чтобы появилась своего рода «Школа Мужества», которая сможет раскрывать в мужчинах только самые лучшие качества.

Консультируя мужчин, я вижу, что есть желание брать ответственность, есть действия, но как правило они просто не знают КАК правильно это делать во взаимоотношениях. 

Что делать мужчинам? Простые рекомендации:

1. Принять на себя роль мужчины у которого есть сила. Не сила в руках, а сила воли и личная жизненная позиция, что Я – мужчина. Это позиция ответственности за все происходящее в нашей жизни: за обеспечение семьи, воспитание детей, проявление заботы о своей половинке, решение конфликтов достойно и спокойно.

2. Жить «глаголами» — действиями, а не только пустыми словами. Когда ваша любимая нуждается в вас больше всего, чаще всего она об этом «громко кричит» разными способами и в этот момент вам необходимо просто решить её проблемы. Только тогда женщины чувствуют, что они живут как за каменной стеной.

3.  Если ваша половинка находится в панике, ей не надо говорить какая она. Она нуждается в ваших четких и ясных инструкциях как ей себя вести или что конкретно делать. Например: «не волнуйся, все будет хорошо, сейчас смотри как сделаем и получится то-то и то-то).  Ведь любовь меряется поступками и подтвержденными словами, мужик сказал — мужик сделал.

4. Нежность и проявление внимания по отношению к женской половине никто не отменял. Можно практиковаться и прививать хорошие привычки в ежедневной жизни. Предлагайте свою помощь, говорите искренние комплименты, проявляйте нежную заботу, активно слушайте и прислушивайтесь, в общем действуйте.

Рядом с таким мужчиной любая женщина будет чувствовать себя комфортно. Женщины любят эмпатию — это когда мужчины очень внимательно их слушают. Ведь не зря средний словарный запас мужчин за день в 2-3 раза уступает женскому.  В вопросе общения, этим все сказано.

Автор: Александр Яременко 

3 способа стать хозяином времени, а не его рабом

Я постоянно слышу о людях, пытающихся управлять своим временем. Нет сомнений в том, что успешные люди умеют распоряжаться своим временем и выполнять множество задач за 24 часа, доступные нам. Но так ли это на самом деле?

Считаете ли вы, что успешные люди правильно распоряжаются своим временем или все же контролируют его? Почему Уоррен Баффет купил частный самолет? Потому что он хотел хорошо выглядеть или потому, что понимал, что время — ваш самый ценный актив? Он понимал, что время нужно контролировать, а не управлять.Он нашел время, сократив время, затрачиваемое на деловые встречи.

«Плохая новость — время летит незаметно. Хорошая новость в том, что вы пилот ». — Майкл Альтшулер

Ничто не измеряется без расстояния. Следовательно, время измеряется расстоянием. Если вы уменьшите расстояние, вы сэкономите и контролируете время. Уоррен это понимает. В любом случае, время — это просто иллюзия. Ваш ум не должен сосредотачиваться на времени, а должен стать настолько продуктивным, что вы забудете, который час.

На самом деле управление временем внутри себя — пустая трата времени! Отслеживание того, на что уходит ваше время, и планирование того, как вы собираетесь его использовать, тратят энергию, которая действительно может быть использована для достижения ваших целей. Если задуматься, это внутренняя задача.

Вот 3 способа, которыми вы можете стать хозяином времени, а не его рабом:

1. Возьмите на себя ответственность

Первый шаг к контролю времени — это ответственность за него. Перестань говорить, что тебе не хватило времени.Вы это сделали, вы просто не использовали его и не выполняли работу. Время никогда не работает против вас. Это действительно должно работать на вас. Поэтому заставьте время работать на вас, не показывая на него пальцем, и наблюдайте, как вы достигнете многих целей в более короткие сроки.

2. Работа с временными интервалами

У многих людей непродолжительная концентрация внимания или, может быть, вы просто не увлечены тем, что делаете. Проще говоря, работайте в небольшие промежутки времени. Ничто не измеряется без расстояния.С учетом сказанного, вы должны сократить время, необходимое вам, чтобы добиться цели. Даже если для этого требуются постоянные перерывы, делать это нужно любыми способами.

Если вы теряете концентрацию, работайте с 15-минутными интервалами. А если вы можете работать дольше, а 15 минут — слишком мало, работайте с 30-минутными интервалами. И так далее. Делайте все, что вам нужно, для достижения своих целей и продуктивности. Поступая так, вы контролируете время, а не являетесь его потребителем.

3.Составьте список бесполезных занятий

Это, вероятно, одна из самых продуктивных задач, которыми вы можете заниматься. Часто мы не понимаем, почему у нас «недостаточно» времени в течение дня для выполнения задач. Но в большинстве случаев мы это делаем. Мы просто предпочитаем не признавать этого, потому что правда ранит. Немного больно смотреть на себя критически.

Однако это необходимо сделать. Составьте список всех видов деятельности, которыми вы часто занимаетесь, которые не помогают вам в достижении ваших целей.Например, если вы миллениал, скорее всего, социальные сети или технологии отвлекают вас и тратят время. Запиши это!

Я обнаружил, что слишком много времени провожу в социальных сетях, когда только начинал свой бизнес. Это увеличивало время, необходимое мне для завершения клиентских проектов, и это ставило меня в невыгодное положение из-за несоблюдения сроков. Я немедленно положил этому конец, мгновенно удвоил свою продуктивность и расширил свою клиентскую базу.

«Тот, кто каждое утро планирует дела этого дня и следует этому плану, несет нить, которая проведет его через лабиринт самой загруженной жизни.”- Виктор Гюго

Чем быстрее вы поймете, что время — это всего лишь выдуманная концепция, тем скорее вы сможете контролировать и создавать его. Восточное время отличается от Центрального. Ваше время отличается от моего. Какая разница? Самое главное — сделать как можно больше за время бодрствования. Перестаньте управлять временем, станьте его творцом и наблюдайте, как вы преуспеваете в жизни.

Каким образом вы можете улучшить свою жизнь за счет более рационального использования времени? Как вы активно устраняете препятствия, мешающие вам добиться успеха?

.

11 способов стать мастером коммуникатора

Когда мы говорим об успехе, одним из важнейших факторов, определяющих, достигнем ли мы наших целей, является наше общение. Чтобы облегчить жизнь всем на Addicted2Success, я решил взять интервью у мирового эксперта в этой области Колина Джеймса.

Часть интервью, которая лишила меня дара речи, была, когда Колин рассказал о своей недавней битве с раком, когда у него была вырезана половина нижней губы и рак на лице. Он сказал мне, что в какой-то момент мы все умрем, и многие люди живут, отрицая этот факт.

Образ мышления Колина: «эй, я дважды переживал рак … так что кого действительно волнует что-нибудь — просто дерзай». Мне очень понравилось, как он переосмыслил этот трудный опыт и как он на 100% стремится поделиться лучшими знаниями и идеями, которые он может, чтобы помочь людям в различных сферах их жизни.

Бизнес, которым Колин руководит в течение 27 лет, в основном сосредоточен на обучении корпораций и частных лиц в области лидерства, коммуникации и поддержки.Накануне собеседования я посетил один из мастер-классов Колина, чтобы выяснить, были ли все разговоры чисто маркетинговыми или искренними.

В ту ночь, наблюдая за Колином, я брал страницы и страницы заметок и смеялся сильнее, чем когда я смотрел Сайнфельда. Обычно, чтобы рассмешить меня, нужно много времени, но Колин все время тщательно меня развлекал и воспитывал. Зацени его; он изменит ваше определение!

Ниже приведены одиннадцать способов Колина, с помощью которых каждый может развить мастерство коммуникатора.

1. Вера — это часть умения

Одна из трудностей общения заключается в том, что люди не верят, что могут овладеть им. Все в вашей жизни, что, по вашему мнению, является произвольной интеллектуальной конструкцией, которую вы создали, и которую можно изменить в любое время.

Во время одного из мероприятий Колина он доказывает это, заставляя аудиторию рисовать трехмерную картину художественного качества за шестьдесят минут, что, по мнению большинства, они не могут сделать. Через час Колин заставляет их держать в руках законченный портрет.Каждому навыку можно научиться.

После деконструкции парадигмы «талант против навыков» (например, веры в то, что художественные способности — это талант), он затем говорит им: «Если это возможно в мире, то это возможно для вас. Вопрос только в том, как, а навык — это только как.

2. Следуйте тому, что делают хорошие лидеры, и притворяйтесь, что вы знаете, как

Хорошие лидеры делают вид, что знают, что делают. Когда вы являетесь лидером, существует предположение или предположение, что вы знаете, что делаете в отношении управления бизнесом и стратегией.Это явление создает искусственное ощущение того, что эти лидеры каким-то образом находятся на элитном уровне способностей.

Вы когда-нибудь были в комнате, когда зашел генеральный директор? Вся атмосфера в комнате мгновенно меняется, и люди внезапно начинают застенчиво, они говорят по-другому, меняют позу, меняется тональность и они становятся более формальными

В тот момент, когда генеральный директор выходит из комнаты, люди заметно начало снова расслабляться. Здесь происходит то, что в комнату вошел человек, и он предполагает, что у него есть какая-то доблесть или возвышенное состояние.Реальность такова, что этот человек просто придумывает что-то по ходу дела, как и все остальные.

«Каждый пытается придумать свою версию реальности, а затем пытается побудить других людей подчиниться»

Будущие лидеры будут теми, у кого хватит смелости сказать и задуматься о том, что они тоже находятся в состоянии создания на ежедневной основе. То, что есть у генерального директора, — это не какие-то особые способности или дар, а скорее результат обстоятельств и намерений, а не подарок, который ему сделали.

Эта черта высшего руководства является слабостью, поскольку создает разрыв между высшим руководством и их персоналом. Обретение большего чувства равенства было бы намного полезнее для бизнеса.

«Миллениалы больше не впечатлены статусом; их впечатляет компетентность »

3. Станьте« другим сознательным »

Всегда думайте и проектируйте все, что вы говорите, с точки зрения аудитории. То, как вы позиционируете или оформляете свои сообщения, должно соответствовать их реальности.

Допустим, у вас есть идея или стратегия, которые вы хотите донести. Вы не можете убедить кого-то с вашей позиции по отношению к их позиции, вы должны сначала начать с их мировоззрения. У этого способа общения есть несколько преимуществ. Прежде всего, вы начинаете думать так, как думают они, что означает, что вы понимаете их рамки ссылок и то, что для них важно — это даст вам обрамляющие ссылки для вашего контента.

Другое преимущество заключается в том, что вы сосредотачиваетесь на ком-то, кроме себя. Самая большая ошибка людей в общении состоит в том, что они стесняются, и беспокоятся о том, что люди подумают о них. Я уверен, что все были на интервью, где вы думали про себя, когда доносили идею: «Я надеюсь, что это имеет смысл, и я произвожу хорошее впечатление».

Внутренний диалог, который самосознателен по своему происхождению, немедленно повлияет на вашу способность передать идею кому-либо. Станьте тем, что Колин называет «другим сознательным».”

4. Измените внутренний диалог в своей голове

Постарайтесь познакомиться с идеей постоянного стремления к совершенству, заключающейся в том, что у вас никогда не бывает плохого дня или обычной встречи. На каждую встречу, которую вы посещаете, вы должны приходить с намерением, что встреча будет значимой, а не с круиз-контролем, как большинство людей.

Скажите себе, что эта встреча будет полезной и что то, что вы скажете, сделаете и в чем будете участвовать, улучшит положение людей, с которыми вы встречаетесь, в результате вашего вклада — так строится репутация.

У большинства людей бывают хорошие дни или моменты, а не совершенство как норма. Вы когда-нибудь замечали, как в спорте великие игроки неизменно велики? Причина, по которой это происходит, заключается в их последовательности, которая в конечном итоге способствует укреплению их репутации.

5. Ваш смартфон определяет ваш статус при общении

Большинство людей больше привлекает свой смартфон, чем общение с окружающими. В более продвинутых странах, таких как Япония и Корея, уже становится неловко, если вы смотрите на свое устройство в социальном контексте.Находиться в общественном транспорте в одной из этих стран и смотреть в свой смартфон — это так же плохо, как плюнуть на землю.

«Технологии изменили образ мышления молодых людей, и теперь они не обязательно думают иерархически, а скорее в сетях»

В таких местах, как Сингапур, если вы идете на встречу и кладете свой смартфон на стол, это сразу же означает, что вы находитесь в низком статусе. Это одно действие показывает, что вы младший, потому что вы всегда наготове, и вы недостаточно важны, чтобы полностью присутствовать в комнате.

С этого момента в начале встречи спрашивайте всех, могут ли они убрать свои телефоны со стола. Посмотрите, как это меняет ваш способ общения. Установив некоторые границы вокруг этого требования к смартфону на встречах, вы обнаружите, что люди уважают правило.

На собраниях вы должны быть привержены контексту и контексту, чтобы присутствовать. Вы как коммуникатор — это ваша роль — устанавливать контекст, и это также относится к технологиям.

«Все заняты.Человек на стойке регистрации так же занят, как и руководитель, сидящий за своим столом. Каким-то образом кажется, что в наши дни существует иерархия занятости «

6. Рассказывайте истории, которые соответствуют вашему утверждению

. Истории — самый мощный способ повлиять на и ключевой навык, который должен развить любой коммуникатор. Лучшие истории правдивы, основаны на вашем опыте и связаны с результатами вашего общения. Лучше всего подавать эффектно, без лишних деталей.

Рассказывая историю, он позволяет вам включить рекомендацию в поведение, призыв преодолеть сопротивление и возражения, уменьшить стресс и тревогу, или это может быть социальным доказательством, подтверждающим ваши аргументы или теорию.

Другими словами, ваша история должна иметь смысл и ссылку на ваш результат или теорию. Истории также должны содержать небольшие штрихи правдивых деталей, которые придают контекст и легитимность, такие как имя человека, время и место.

7.Хватит убивать людей с помощью оружия массового поражения (Powerpoint)

«Смерть от Powerpoint» стала популярной фразой, и лучший способ избежать этого — редко ее использовать. Если вам необходимо использовать слайды Powerpoint, сосредоточьтесь на их результатах и ​​убедитесь, что они подтверждают то, что вы говорите, а не действуют как сценарий того, что вы говорите.

Обожаю кнопку B!

Если у вас есть Powerpoint, который демонстрируется все время, пока вы общаетесь с аудиторией, внимание вашей аудитории будет бессознательно привлечено к слайдам, а не к вам.Лучший способ использовать Powerpoint — отобразить слайд, подтверждающий вашу точку зрения, а затем, как только вы изложите свою точку зрения, перелистнуть презентацию обратно на полностью черный экран.

«Powerpoint должен быть включен только тогда, когда он добавляет ценности, иначе он должен быть выключен»

Powerpoint начинает запрещаться в крупных компаниях, таких как австралийские банки, Yahoo и Apple, потому что люди используют Powerpoint для собственной выгоды, чтобы они могли запомнить свою речь, а не для пользы аудитории.

8. Пересмотрите свое мышление, чтобы справиться с нервозностью публичных выступлений.

В публичных выступлениях нервозность связана с уверенностью в себе. Эта вера в себя иногда омрачается отсутствием перспективы или чрезмерной сосредоточенностью на том, что подумает о вас аудитория.

Переведите внимание на аудиторию и думайте только о том, чтобы быть щедрым и ценить. Это единственное изменение может существенно изменить чью-либо способность к общению и немедленно устранит застенчивость.

«Сосредоточьтесь на том, что вы можете дать, а не на том, что люди могут подумать»

Если бы вы когда-нибудь были в отделении неотложной помощи в больнице поздно ночью, вы бы увидели, что там кричат ​​пьяницы и наркоманы у медсестер, но даже несмотря на все крики, медсестры просто сосредотачиваются на том, чтобы быть профессиональными и заботиться о них как о пациентах. Они не принимают это на свой счет — это то, что нужно для публичных выступлений. Медсестры не стеснялись, они делали свою работу.

Ваша работа в публичных выступлениях — доставлять контент. Осознание этого факта может помочь с нервом. Пока вы думаете о том, чтобы выступить перед группой, эта же группа даже не подозревает, что вы живы, и они с большей вероятностью забудут о вашем существовании, как только вы выйдете из комнаты.

Они хотят услышать то, что упростит решение их повседневных задач, а их результаты — легче достичь. Помогите им в этом, и они полюбят вас … им все равно, если вы не безупречны и безупречны.Чтобы продемонстрировать это, Колин рассказал мне о женщине, которая посетила его семинар, которая была известным актуарием.

До обучения Колина она боялась публичных выступлений и ей не хватало уверенности в общении. После двух дней семинара Колин ее голос заполнил комнату, она стояла с полной уверенностью и говорила с таким красноречием, что люди были шокированы ее преобразованием.

Когда Колин спросил женщину, как она так быстро изменилась, она ответила, что все дело в изменении ее взглядов.Сначала она думала, что публичные выступления — это все для нее, но когда она поняла, что это касается аудитории, она больше не нервничала и начала чувствовать себя свободной и полностью раскрепощенной.

Даже при том, что эта женщина была экспертом в предметной области, она узнала, что все, что ей нужно сделать, это стоять в своих силах и донести свое содержание; в конце концов, она знала это лучше, чем кто-либо другой. Сдвиг начался, когда она поверила, что может иметь огромную ценность, когда стояла перед группой и говорила.

9.Общение — это не идеально отработанная игра

Запоминание речей — это смерть. Хороший коммуникатор не срабатывает и не запоминает текст. У хорошего коммуникатора есть структура и свободные формы вокруг этой структуры. Это более элегантно, потому что тогда вы сможете приспособиться к аудитории перед вами. Запоминание текста — это игра, а не общение.

10. Будьте осторожны, используя сокращения вне контекста.

Все дело в контексте. Например, описание научных процессов может быть проблемой, потому что полные термины сделают ваши предложения очень длинными, а наука имеет запутанные описания почти для всего.В этом случае аббревиатуры могут быть очень полезны при изложении вашей точки зрения.

Риск, связанный с акронимами, заключается в предположении понимания. Представляя аббревиатуры аудитории, всегда лучше делать это следующим образом:

— произнесите аббревиатуру в ее полном описании

— введите аббревиатуру

— повторите длинную форму аббревиатуры

— закрепите аббревиатуру

Прежде чем использовать аббревиатуру, спросите себя, служит ли она контексту и предоставляет ли она аккуратную стенографию. Если она отмечена этими двумя полями, то ее использование допустимо.Вы знаете, что не использовать аббревиатуру, если она используется лениво, не уважает уровень знаний аудитории или делает предположения, что люди знают, что это значит.

11. У вашего тела есть собственный язык — ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕГО

Поза — то, как вы себя держите, что-то сообщает о вас. Все мы были в ситуациях, когда кто-то заходил в комнату, а вы спрашивали человека рядом с вами: «Кто этот человек?»

Это заставляет вас так говорить, потому что этот человек выглядит так, будто он ведет себя достойно и авторитетно.Существует предположение о некоторой компетентности только в их физическом состоянии, и большая часть этого связана с осанкой (хотя это не означает, что вы расхаживаете, как какой-то высокомерный павлин).

Итак, если вы собираетесь подойти к передней части зала, чтобы провести презентацию, вам следует с самого начала идти как можно выше.

Жесты — вам нужно развить словарный запас жестов, который говорит Колин. Одна из привычек, которых следует избегать при использовании жестов, — это то, что ваши руки отвлекают внимание.Если вы когда-либо видели, как кто-то говорит, размахивая руками, это сильно отвлекает, и рука становится фокусом, а не тем, что человек говорит.

Чтобы продемонстрировать это, представьте, что вы находитесь в комнате с говорящим, и он спрашивает: «Есть ли вопросы?» Если бы они сделали это с раскрытыми руками (ладонями вверх), вы бы почувствовали, что они искренне заинтересованы в том, чтобы аудитория задавала вопросы.

Если они сделали это ладонями вниз, это означает обратное, и они закрывают разговор. У ваших рук есть собственный словарный запас, и они могут придавать совершенно разное значение тому, что вы говорите.

Движение — если вы собираетесь двигаться, то двигайтесь с определенной целью — вы не должны просто вальсировать по пространству. Если вы находитесь на собрании, сталкиваетесь с кем-то и пытаетесь повлиять на него, все, что вы делаете, должно происходить слева направо, а не слева направо.

В качестве примера, если вы постукиваете рукой по столу, чтобы сигнализировать о трех вещах, о которых хотите поговорить, вы постучите по ним справа налево (их слева направо).Это линейная прогрессия, позволяющая им максимально четко следить за тем, что вы делаете.

Выражение лица — помните, что ваше лицо — еще один инструмент общения. Люди ищут смысл и ориентируются на вашу мимику и тон голоса больше, чем на слова, которые вы говорите. Колин привел пример видео, которое он видел со мной, где он сказал, что мои слова были очень страстными, но мое лицо выглядело очень замаскированным и не отражающим ту же страсть. Это могло заставить человека усомниться в моих словах.

Совет, который дал мне Колин, чтобы помочь решить эту проблему при съемке видео для Youtube, — сделать мое выражение лица преувеличенным и оживить мое лицо. Чтобы оживить свое лицо, я мог сказать что-то вроде «Я увлечен», так что теперь все мое лицо выражает страсть.

Это может привести к открытию рта, закрыванию глаз и сиянию лица. После того, как вы сделаете первый дубль, вы вернетесь и посмотрите, что вы записали. Если вы следовали советам Колина, ваше лицо могло выглядеть чрезмерно, хотя, по словам Колина, иногда вы выглядите прекрасно.

Причина этого в том, что сначала мы можем подумать, что мы переборщили, но на самом деле мы ведем себя адекватно, просим других поделиться мнением. Во втором дубле вы можете просто изменить выражение лица, чтобы оно было на одну ступеньку меньше, если первый дубль выглядел слишком чрезмерным.

Изучите свое лицо, поиграйте с выражениями в зеркале. Сначала сделайте преувеличение, а затем немного отступите. Большинство людей в корпоративной среде маскируют свое лицо и становятся очень формальными, поэтому многие презентации в этом контексте становятся очень скучными.

Если вы хотите узнать больше о программах тренировок Колина или посмотреть видео с его участием, посетите его веб-сайт colinjamesmethod.com

.

Как справиться со своими эмоциями и вернуть себе контроль над жизнью

Эмоции очень похожи на волны, мы не можем остановить их, но можем выбрать, по какой из них серфить. — Джонатан Мартенсон

Есть ли у вас все необходимое, чтобы управлять своими эмоциями?

Знаете ли вы, что ваш ежедневный эмоциональный опыт формирует решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы предпринимаете?

Было сказано, что не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на происходящее, определяет результаты, которые вы получите в своей жизни.И то, как вы реагируете, напрямую зависит от того, как вы решите интерпретировать события и обстоятельства своей жизни. Это также связано с вашей способностью эффективно управлять своими эмоциями таким образом, чтобы они могли служить вам и помогать вам в достижении желаемых результатов.

Каждая из так называемых отрицательных, или , ограничивающих эмоций, которые мы испытываем ежедневно, может на самом деле служить нам и дать нам необходимое руководство, необходимое для принятия более эффективных решений в течение дня.Таким образом, абсолютно необходимо, чтобы мы нашли время, чтобы научиться понимать, как интерпретировать свои эмоции таким образом, чтобы это помогало нам находить ответы и решения, а не проблемы и трудности.

В этом резюме я хотел бы предоставить вам все необходимые знания, которые помогут вам управлять и интерпретировать свои эмоции гораздо более эффективно в течение дня. Сначала мы рассмотрим различные типы так называемых «ограничивающих » эмоций , которые мы испытываем ежедневно, и попытаемся увидеть их с новой, уникальной и полезной точки зрения.Мы также разберем процесс, который вы можете выполнить, чтобы помочь вам изменить свое эмоциональное состояние — предоставив вам рычаги, необходимые для эффективного управления своим эмоциональным состоянием на ежедневной основе таким образом, чтобы это помогало вашим целям и задачам.

---

Разрушение 10 эмоциональных типов

В рамках этого первого раздела давайте потратим некоторое время на анализ 10 универсальных эмоций, которые многие из нас склонны испытывать на протяжении всей своей жизни. Однако прежде чем продолжить, важно отметить, что эти эмоциональные интерпретации были адаптированы из учения Энтони Роббинса.Для получения дополнительной информации о курсах, книгах и мероприятиях Энтони Роббина посетите веб-сайт Энтони Роббина.

Прежде чем приступить к объяснению каждой из этих эмоций, важно понять, что эти эмоциональные реакции являются сигналом для вашего сознательного мозга о том, что что-то не работает, и, следовательно, что-то нужно изменить . По сути, они являются призывом к действию, побуждающим вас сделать что-то конкретное, чтобы облегчить дискомфорт или боль.

Наконец, все эмоции, которые мы собираемся обсудить ниже, являются результатом застрявших состояний, которые мы навлекаем на себя в течение дня.Эти застрявшие состояния представляют собой шаблонные реакции на события, людей и обстоятельства, которые имеют свои собственные физиологические реакции, слова, фразы и т. Д. Они, по сути, представляют собой механизмы поиска комфорта, которые мы используем, когда что-то идет не так, как мы. ожидается.

Давайте теперь разберем каждое из этих десяти эмоциональных состояний.

Дискомфорт

Дискомфорт — это неприятное чувство, которое часто приводит к скуке, стрессу, нетерпению или смущению.

Вы испытываете дискомфорт, потому что интерпретируете ситуацию или набор обстоятельств определенным образом, который естественным образом приводит вас к чувству дискомфорта.Фактически, в этой интерпретации , , дискомфорт растет. Следовательно, это означает, что момент, когда вы трансформируете или меняете свою интерпретацию ситуации, — это момент, когда вы получаете контроль над своим эмоциональным опытом.

Если вы когда-нибудь испытываете чувство дискомфорта, важно, во-первых, определить, что вы делаете, а во-вторых, как именно вы интерпретируете свой опыт реальности. Если то, что вы делаете, не приносит желаемых результатов, просто попробуйте другой подход.Однако, если вы не можете взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, попробуйте изменить свой взгляд на ситуацию. В любом случае вы сможете найти ответ, который поможет вам вырваться из этого неудобного эмоционального состояния.

Если, например, вам скучно, попробуйте потратить время на что-нибудь другое. Или вы можете просто попытаться интерпретировать свой опыт уникальным образом, превратив вещи в игру. Любая из этих стратегий будет работать хорошо, если вы готовы проявить гибкость в своем подходе.

Страх

Страх — часто очень изнурительная эмоция, которая приводит к беспокойству, тревоге и нерешительности.

Вы испытываете страх, потому что интерпретируете ситуацию или набор обстоятельств определенным образом, который естественным образом приводит вас к чувству страха. Это чувство страха часто возникает в результате эмоциональной реакции на то, что может произойти в будущем, если вы примете определенное решение или предпримете конкретное действие. Все это хорошо, если основано на неопровержимых фактах и ​​доказательствах и призвано защитить вас от вреда.Однако часто наши страхи пронизаны неточностями, которые сбивают нас с толку и вводят в заблуждение. Поэтому первый шаг, который вы всегда должны делать, чтобы начать процесс избавления от страха из своей жизни, — это оценить « реальный» из « воображаемого» .

Страх — это, конечно, очень ценная эмоция, потому что он защищает нас от вреда в случае, если мы убегаем от саблезубого тигра. 😉 Однако в большинстве случаев в наши дни это действительно вредит нам, потому что удерживает нас от достижения наших целей и задач.

Вы должны сделать две быстрые вещи, которые помогут вам более эффективно управлять своими страхами. Во-первых, нужно уточнить, чего вы действительно хотите. И второе — тщательно подготовиться к действиям, которые вы предпримете для достижения желаемых результатов. Эти два шага имеют решающее значение, поскольку подавляющее большинство наших опасений основано на недостатке знаний и недостаточной подготовки . Если вы успешно отметите оба этих флажка, то у вас будут боеприпасы, необходимые для преодоления практически любого страха, который вы можете испытать в нашу современную эпоху.

Ранение

Эмоция обиды оставляет в нас чувство бессилия и часто приводит к чувству потери и ревности.

Вы испытываете боль, потому что интерпретируете ситуацию или набор обстоятельств определенным образом, который естественным образом приводит вас к обиду. Точно так же чувство обиды может быть результатом того, что вы не можете эффективно сообщить о своих потребностях другим. Таким образом, вы должны начать сегодня с того, чтобы ясно и неугрожающе сообщить, что вам нужно от ваших отношений.

Если сообщить о своих потребностях другим не получается, примите во внимание свои ожидания. Возможно, ваши ожидания неразумны, возможно, они изменились со временем, а может быть, они просто больше не применимы к вашим текущим отношениям и, следовательно, их необходимо пересмотреть.

Наконец, чувство обиды иногда возникает из-за непонимания наших отношений или обстоятельств. В таких случаях лучше, если вы замените свою боль увлечением и любопытством.Становясь любопытным, вы сразу же начинаете задавать лучшие вопросы, что расширяет ваш образ мышления и приводит к ответам и возможностям, о которых вы, возможно, не задумывались раньше.

Гнев

Гнев имеет тенденцию выводить нас из-под контроля и часто может привести к обиде.

Вы испытываете гнев, потому что интерпретируете ситуацию или набор обстоятельств определенным образом, который естественным образом ведет вас к переживанию гнева.Однако гнев действительно может нам помочь, если мы сможем понять его основной смысл.

Прежде чем вы быстро переживете эмоцию гнева, важно понять, что гнев часто возникает из-за того, что одно или несколько наших правил были нарушены другими. Таким образом, мы сердимся, потому что больше не чувствуем, что контролируем ситуацию, людей или обстоятельства. В таких случаях мы действительно можем довольно быстро отпустить гнев, потратив некоторое время на переоценку наших правил. Может быть, они неразумны, может быть, они устарели, а может быть, их просто не следует применять в данных обстоятельствах.

Или же гнев может возникнуть из-за неправильной интерпретации обстоятельств или намерений людей. В таких случаях вы должны задаться вопросом, возможно ли вы неверно истолковали ситуацию или просто неверно истолковали намерения людей. В таком случае будьте открыты возможностям и страстно ищите альтернативные значения. Только открытый и гибкий подход даст вам ответы, которые вам нужны.

Вина

Вина имеет тенденцию вызывать у нас чувство некоторого уныния и часто может привести к эмоциям сожаления.

Вы испытываете чувство вины, потому что интерпретируете ситуацию или набор обстоятельств определенным образом, который естественным образом приводит вас к чувству вины. И чем дольше вы держите это чувство вины, тем хуже оно становится, поскольку оно продолжает гноиться и расти в вашей голове.

Испытывая вину, важно помнить, что наше переживание вины — это просто наша интерпретация того, что мы сделали или не сделали, и того воздействия, которое это оказало на других. Момент, когда вы решаете интерпретировать события и обстоятельства своей жизни по-новому и уникальным образом, — это момент, когда чувство вины внезапно меняется и превращается в нечто, что потенциально может мотивировать и дать вам силы для принятия позитивных действий.

Поймите, что влияние, которое ваши действия оказали на других, может быть не таким, каким кажется. Поэтому в таких случаях вам, возможно, придется взглянуть на свои правила, чтобы чувствовать себя виноватым. Может быть, эти правила нужно пересмотреть.

Наконец, чувство вины часто разрешается, когда вы способны примириться с собой и примириться с людьми, которым вы, возможно, причинили боль или нет.

Фрустрация

Разочарование — одна из тех эмоций, которые мы просто любим ненавидеть, потому что они заставляют нас чувствовать, что мы так близки, но так далеки от результата, которого мы хотим.

Вы испытываете разочарование, потому что интерпретируете ситуацию или набор обстоятельств определенным образом, который, естественно, приводит вас к разочарованию. И все же именно в этом чувстве лгут ваши ответы.

Вы разочарованы, потому что пытаетесь что-то сделать, однако, похоже, вы не получаете желаемых результатов. Это похоже на то, что вас удерживает какая-то внешняя сила, которую вы не можете контролировать.

Вместо того, чтобы пытаться контролировать ситуацию, нужно начать мыслить нестандартно; начать думать о новых возможностях, идеях и возможных решениях, которые вполне могут помочь вам решить проблему, с которой вы имеете дело.А иногда все, что вам нужно, — это искать новую информацию, которая даст вам понимание, необходимое для того, чтобы увидеть обстоятельства с несколько иной точки зрения.

Наконец, разочарование часто возникает из-за того, что не удается получить желаемый результат. В таких случаях все, что нужно, чтобы избавиться от разочарования, — это просто изменить свой подход; попробуйте что-то новое и необычное, о чем вы раньше не думали. Любопытство, решительность и гибкий подход — вот те ключи, которые вам следует искать.

Несоответствие

Несоответствие может заставить вас чувствовать себя несчастным, недостойным и некомпетентным. Это эмоция, которая заставляет вас чувствовать, что вы находитесь на дне кучи, и выхода нет.

Вы испытываете неполноценность, потому что у вас просто нет опыта, навыков или знаний, чтобы оправдать ваши высокие ожидания. Таким образом, вы можете либо изменить свои ожидания относительно себя и своих способностей, либо вы можете пойти и получить необходимые знания, навыки и опыт, необходимые для достижения желаемых результатов в своей жизни.

Вы также можете испытывать неадекватность, потому что просто подрываете свои собственные силы и способности. В таких обстоятельствах всегда важно узнать мнение другого человека. Поэтому сходите туда и попросите кого-нибудь высказать свое мнение. Попросите их поделиться с вами своими честными наблюдениями. Может быть, они поделятся с вами удивительными открытиями и перспективами.

Наконец, неадекватность часто может быть вызвана недостатком уверенности. Если у вас низкая самооценка, кажется совершенно нормально чувствовать себя неполноценным.Однако если вы потратите время на то, чтобы укрепить свою уверенность, вы также разовьете больше уверенности в себе и начнете лучше относиться к себе и своим перспективам.

Превосходство

Переполнение — одна из тех эмоций, которые со временем подкрадываются к вам, и, прежде чем вы это осознаете, она захватывает вашу жизнь и временами может привести к очень изнурительным эмоциям горя и депрессии.

Вы испытываете подавленность, потому что либо у вас слишком много дел, либо вы просто не можете управлять или брать под свой контроль аспекты своей жизни.В таких обстоятельствах вы чувствуете себя неконтролируемым и неспособным ответить соответствующим образом.

Решение подавления заключается в том, чтобы вернуть контроль над небольшими отрезками вашей жизни, по частям. Это значит взять часть своей жизни и разделить ее на более мелкие управляемые части, с которыми вы можете успешно работать. Это также означает отпустить любые ненужные обязательства и обязательства, которые отягощают вас, или просто изменить их график таким образом, чтобы высвободить ваше время и предоставить вам больше места для выполнения самого важного.

Преодолеть подавленность легко, если вы знаете, что делать, и готовы предпринять действия, необходимые для изменения графика и изменения приоритетов в своей жизни. Иногда все, что нужно, — это небольшой урок продуктивности.

Разочарование

Разочарование — это чувство того, что вы не получаете того, что вы хотите, и часто оно проистекает из чувства поражения.

Вы испытываете разочарование, потому что интерпретируете ситуацию или набор обстоятельств особым образом, который, естественно, приводит вас к разочарованию.Вместо того чтобы искать решения и ответы, вы застряли в грязной яме, полной невыполненных целей, задач и мечтаний, которые так и не стали реальностью.

Каждый раз, когда мы испытываем разочарование, мы всегда желаем, чтобы все могло быть иначе. Однако, как бы мы ни старались, мы не можем изменить прошлое, хотя мы можем изменить наш опыт прошлого в положительную сторону.

Вместо того, чтобы погрязнуть в разочарованиях, лучше учиться на собственном опыте, чтобы в будущем стать лучше.В других случаях даже стоит поискать возможности, которые теперь могут появиться в результате разочарования, которое вы только что испытали.

Разочарование часто может быть результатом нереалистичных высоких ожиданий, которые почти никогда не могут быть реализованы. В этом случае измените свои ожидания, снизив их до реально достижимого уровня. Это вполне может вытащить вас из ужасной ямы разочарования.

Наконец, разочарование — это просто результат невыполненной цели.Если это так, возможно, вам придется скорректировать свои цели, чтобы сделать их более достижимыми. Так вы с меньшей вероятностью разочаруетесь.

Одиночество

Одиночество может быть очень изнурительной эмоцией, которая может привести к грусти и застоя.

Вы испытываете одиночество, потому что видите свою жизнь через призму, которая отделяет вас от всех и всего, что находится вне вас. Это не способ жить жизнью, учитывая тот факт, что существует так много возможностей ежедневно общаться с другими людьми.

Ключом к преодолению одиночества является воссоединение с другими, воссоединение со своим окружением и воссоединение с более высокой причиной, которая поможет вам почувствовать себя более удовлетворенным и увлеченным своей жизнью.

• Выйди и постарайся поговорить с кем-нибудь.
• Выйди и постарайся кого-нибудь послушать.
• Отправляйтесь туда и сделайте вклад в свое сообщество.
• Пойдите и проведите время в окружающей среде.
• Сойдите и поиграйте с младенцем или домашним животным.
• Идите и помогите нуждающемуся. Ваша помощь может быть всем, что им нужно, чтобы помочь им почувствовать себя немного менее одинокими .

Наконец, в сердце растет одиночество, потому что мы склонны забывать обо всем, за что благодарны. Именно эта благодарность поможет вам восстановить баланс, которого вам так не хватает. И именно эта благодарность побудит вас открыть свое сердце другим.

---

Как изменить свое эмоциональное состояние

Хорошо понимать, что на самом деле означают эмоции, однако, когда мы поглощены моментом, наша первая реакция часто оказывается эмоциональной реакцией, которая имеет тенденцию работать против нас, а не на нас.В таких случаях вам необходимо осознавать процесс трансформации эмоционального состояния, который мы обсудим ниже.

Этот процесс разделен на пять частей. Первоначально вам будет полезно осознанно продвигаться через каждый из этих этапов шаг за шагом, однако, поскольку этот процесс в конечном итоге укоренится в вашей психике, вам больше не нужно будет сознательно думать о шагах как об отдельных объектах, а скорее будет способность реагировать на каждую эмоцию привычным образом, требующим очень мало мыслей и сознательных усилий.

Давайте теперь разберем этот процесс пошагово.

1. Определите свои эмоции

Ваш первый шаг в этом процессе трансформации эмоционального состояния — определить эмоцию, которую вы испытываете. Это важно, потому что, если вы не уверены, какие эмоции испытываете, вам будет сложно отреагировать соответствующим образом.

Чтобы помочь вам на этом этапе, задайте себе следующие два вопроса:

Что я чувствую сейчас?

Я действительно это чувствую или есть что-то еще?

Чем больше у вас здесь ясности, тем больше вам придется работать, продвигаясь через этот процесс.

2. Цени свои эмоции

На этом этапе очень важно, чтобы вы не сопротивлялись, какие бы эмоции вы ни испытывали. Сопротивление только порождает неуверенность и не дает вам превратить эту эмоцию в то, что вы можете использовать и с чем работать по мере продвижения вперед.

Поэтому важно, чтобы вы открыто признавали эмоцию, которую испытываете, и искали ее личный смысл и значение в ситуации, в которой вы оказались.

Например, если что-то внезапно заставило меня злиться, вместо того, чтобы бороться и пытаться противостоять этому гневу, я бы фактически признал себе, что я злюсь и что эти конкретные обстоятельства вызвали мой гнев.

Только когда вы сможете открыто признать эту эмоцию, вы будете готовы перейти к третьему шагу на этом пути.

3. Анализируйте свои эмоции

Самое важное, что вы должны сделать на этом этапе, — проявить любопытство.Любопытство откроет двери к новым перспективам и возможностям, которые помогут вам получить уникальное представление о своих эмоциях и обстоятельствах, в которых вы оказались.

Чтобы помочь вам немного заинтересоваться эмоциями, которые вы испытываете, задайте себе следующий набор вопросов:

Что мне предлагает эта эмоция?

Какова истинная ценность этой эмоции?

Каким образом эта эмоция мне служит?

Что мне делать, чтобы все стало лучше?

Во что я должен верить, чтобы получить желаемый результат?

Чего я на самом деле хочу и чувствую?

Как я могу извлечь из этого урок, который поможет мне добиться большего успеха в будущем?

Помните, что независимо от того, какие эмоции вы испытываете, они служат вам в некотором роде; научить вас ценным урокам о себе, своих обстоятельствах и жизни в целом.Поэтому вы должны быть открыты для поиска необходимых ответов, которые помогут вам получить понимание, необходимое для преодоления этого эмоционального препятствия, с которым вы работаете.

4. Будьте уверены, что можете справиться с эмоциями

На этом этапе пройдите самую первую ветвь этой матрицы IQ, где мы обсудили истинное значение каждого из 10 критических эмоциональных состояний и определим шаги, которые вы предпримете, чтобы помочь вам взять на себя ответственность за свой эмоциональный опыт.

Это время, чтобы обрести некоторую уверенность и сознательно выбрать эмоциональную реакцию, которую вы испытаете, двигаясь вперед. Также пора получить все необходимые знания и поддержку, которые могут вам понадобиться, которые помогут вам более эффективно управлять своим ответом.

Чтобы помочь в этом процессе, стоит вспомнить время из своего прошлого, когда вы успешно справились с этой эмоцией и использовали ее в своих интересах. Это воспоминание можно использовать в качестве основы, которая поможет проложить путь к лучшему будущему, в котором вы больше не будете управляться этой эмоцией, а скорее сознательно решите реагировать на эту эмоцию полезным и проактивным образом.

5. Принять меры

Теперь, когда у вас есть все знания, поддержка и информация, необходимые для здорового и конструктивного реагирования, пора предпринять активные действия, чтобы изменить свое эмоциональное состояние к лучшему.

---

Как управлять своим эмоциональным состоянием

Пройдя свой путь через предыдущие две ветви матрицы IQ эмоционального мастерства, теперь вы должны быть очень готовы к любым эмоциональным сюрпризам, которые преподносит вам жизнь.Тем не менее, могут быть случаи, когда неожиданные обстоятельства могут подтолкнуть вас к ограничивающим образцам и привычкам, которые потенциально могут вызвать эмоциональный беспорядок и сбить вас с курса. В таких случаях вам нужно научиться управлять своим эмоциональным состоянием немного более эффективно, и именно этот процесс мы обсудим здесь.

Постройте свою эмоциональную крепость

Чтобы укрепить свою сопротивляемость в трудные времена, стоит потратить некоторое время на создание своей эмоциональной крепости.

Ваша эмоциональная крепость — это место, куда вы направляетесь в своем разуме, которое помогает вам оставаться сильными в тяжелые и трудные времена.

Чтобы построить свою эмоциональную крепость, закройте глаза и представьте себе особое место, о котором знаете только вы. Это ваше личное убежище, которое поможет вам обрести силу и руководство. Это может быть долина, гора, пляж, специальная комната, дом или любое другое место, которое дает вам силы в трудные времена.

В этой эмоциональной крепости вы можете поговорить со своими сверстниками и наставниками.Это люди, которые вдохновляют и помогают укрепить вас в трудные времена. Они готовы помочь вам преодолеть любые эмоциональные трудности, с которыми вы можете столкнуться.

Ваша эмоциональная крепость также содержит ряд ресурсов для самосовершенствования, которые вы можете использовать, чтобы укрепить свою решимость. Все эти ресурсы и сети поддержки созданы для вас, чтобы помочь вам одержать верх, когда вы столкнетесь с трудностями.

Вы должны использовать свою эмоциональную крепость во времена больших эмоциональных трудностей, когда вам нужна дополнительная поддержка, которая поможет вам успокоиться и укажет вам правильное направление.Поэтому вместо того, чтобы эмоционально реагировать ограничивающими способами на события и обстоятельства в вашей жизни, найдите время, чтобы отстраниться от своих обстоятельств и войти в свою эмоциональную крепость, что поможет дать вам ответы и рекомендации, необходимые для положительного и позитивного ответа. оптимальные способы.

Психологическая трансформация

Ваши мысли, ожидания, разговор с самим собой и восприятие — все вместе создают реальность, с которой вы сталкиваетесь ежедневно.Более того, все они объединяются и влияют на эмоции, которые вы испытываете в любой момент времени.

Следовательно, вы должны сознательно выбирать свои мысли и мудро разговаривать с самим собой и изменять свои ожидания в отношении событий и обстоятельств в положительную сторону, заставляя их работать на вас, а не против вас.

Семена, которые вы сажаете в уме, растут в течение дня. Хорошо это или плохо, но они повлияют на ваше восприятие реальности. Поэтому вы должны выбрать семена, которые будут способствовать положительному эмоциональному росту, чтобы помочь вам максимально использовать свой день и возможности, которые вам предоставляются.

Контроль дыхания

Всякий раз, когда вы эмоционально недовольны погодой, всегда важно и очень полезно успокоить себя, дыша осознанно. Просто сделайте вдох на пять счетов и выдохните еще на пять счетов, сохраняя концентрацию исключительно на дыхании.

Выполняйте этот процесс продолжительностью до пяти минут за раз, и вы быстро обретете новую силу и энергию, которые вы сможете использовать, чтобы помочь вам более ясно и эффективно думать об обстоятельствах, в которых вы оказались.

Сообщите о своих потребностях и желаниях

Один очень эффективный способ избежать эмоционального потрясения — просто сообщить о своих потребностях и желаниях другим.

Часто наше общение бывает очень плохим, что приводит к недопониманию и конфликтам. Это приводит к эмоциональному потрясению и хаосу. Чтобы решить эту проблему, просто спросите других, как они себя чувствуют, почему они так себя чувствуют и как они хотели бы потенциально разрешить эти чувства. Точно так же сообщайте о своих потребностях.

Иногда все, что требуется, — это открытое общение и готовность слушать, чтобы разрешить любой эмоциональный конфликт, который вы можете испытывать в течение дня.

Физиологическая трансформация

Выше мы обсуждали, как наша психология влияет на то, как мы себя чувствуем в течение дня. Что ж, то же самое и с нашей физиологией.

То, как вы используете свое тело, что вы делаете со своим телом и как вы его занимаетесь, оказывает значительное влияние на эмоции, которые вы испытываете в течение дня.

Например, всякий раз, когда вы чувствуете эмоцию гнева, взгляните на свое тело и определите, как оно реагирует, что делает и как меняется по мере нарастания вашего гнева?

Сравните это состояние гнева с временем, когда вы чувствуете себя спокойным, общительным и расслабленным. Что делает ваше тело и как оно реагирует в таких случаях?

Вы быстро обнаружите, что ваше тело совершенно по-разному реагирует на каждое эмоциональное состояние, с которым вы сталкиваетесь в течение дня. Таким образом, возникает вопрос, может ли изменение движений и положения вашего тела влиять на ваше эмоциональное состояние от момента к моменту? И ответ на этот вопрос — ДА!

Анкеровка

Здесь вы помещаете себя в пиковое эмоциональное состояние того типа эмоции, который вы хотели бы испытать, закрепляя его на части своего тела.

Скажем, например, я хотел бы привязать эмоцию страсти к своему телу. Я бы вспомнил времена в прошлом, когда я был чем-то увлечен. Я переживал эти переживания в своей голове до тех пор, пока страсть не пробежала по моим венам. В этот момент — на пике эмоций — я закреплял это страстное состояние на части своего тела. Это может означать просто сжатие большого пальца или мочки уха.

Когда якорь установлен, я могу вызвать эмоциональное состояние страсти в любое время в течение дня, сжимая большой палец или мочку уха, чтобы вывести меня из скучающего эмоционального состояния.

В этом процессе есть гораздо больше, но это выходит за рамки данной статьи. Для получения дополнительной информации см. Якорение NLP.

Движение глаз

Наконец, важно отметить, что во многих отношениях наши эмоции на самом деле связаны с движением наших глаз. Это означает, что когда мы испытываем определенную эмоцию, наши глаза движутся определенным и специфическим образом, что сигнализирует мозгу о том, что мы сейчас, например, испытываем эмоцию депрессии.

Не вдаваясь в подробности, в следующий раз, когда вы испытаете ограничивающее эмоциональное состояние, попробуйте поэкспериментировать с этим и начните двигать глазами непредсказуемым образом. Я уверен, что вы быстро обнаружите, что эмоциональное состояние, которое вы только что переживали, несколько рассеялось.

---

Заключительные мысли

Итак, давайте возьмем все по кругу и еще раз напомним себе, что важно не то, что с нами происходит, а то, как мы реагируем на события и обстоятельства нашей жизни, что в конечном итоге имеет решающее значение.

Вы всегда полностью контролируете свои эмоции, какими бы вещами ни казались. И поэтому вы всегда можете чувствовать себя по-другому и сознательно контролировать свое эмоциональное состояние.

Если у вас есть какие-либо личные взгляды или мысли о том, как вы успешно (или безуспешно) справлялись со своими эмоциями в прошлом, то, пожалуйста, не стесняйтесь делиться ими в разделе комментариев ниже.

---

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

---

Рекомендуемые наборы матриц IQ

В комплект Stressless 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных дать вам руководство и направление для эффективного управления уровнем стресса в течение дня.

Набор карт «Эмоциональный интеллект 10» включает в себя набор специально подобранных карт, которые призваны помочь вам развить свой эмоциональный интеллект и самосознание в различных ситуациях.

В комплект Optimist 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами.

---

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

---

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

.

Психология привычек: как стать мастером перемен

• Рассказы
  • Повседневные герои
  • Оригиналы Goalcast
  • Знаменитости, вдохновляющие
  • Истории любви
  • Истории успеха
  • Воодушевляющие новости
  • Ваши истории
• Селф
  • Диета и питание
  • Эмоциональное здоровье
  • Упражнение
  • Медитация
  • Психическое здоровье
  • Мышление
  • Физическое здоровье
  • Назначение
  • Саморазвитие
  • Духовное здоровье
• Отношения
  • Знакомства
  • Семья
  • Друзья
  • Сердцеед
  • Брак
  • Воспитание
• Успех
  • Карьерный рост
  • Творчество
  • Предприниматели
  • Финансы
  • Мотивация
  • Производительность
  • Навыки
  • Учеба
  • Путешествия
• Цитаты
  • Актеры
  • Авторы
  • Книги
  • Лидеры
  • Фильмы
  • Музыкантов
  • Динамики
  • Спорт
  • Телесериалы
• Видео
  • Вдохновляющие речи и интервью
• Будьте популярны

Поиск

• Дом
• О нас
• Партнер с нами
• Карьера
• Свяжитесь с нами

Цель

• Рассказы
  • ВсеEveryday HeroesОригиналы целевой программыВдохновляющие знаменитостиЛюбовные историиИстории успехаВодящие новостиВаши истории

    Рассказы

    Героические медсестры остались позади, чтобы спасти 19 младенцев после урагана Лаура…

    вдохновляющие знаменитости

    Как Чарли Ханнэм и Моргана МакНелис укрепили свои отношения

    оригиналы голкастов

    Нарциссические дети имеют родителей, которые поступают так — как не воспитывать…

    Рассказы

    Она провела годы, ненавидя «другую женщину», пока не узнала…

• Я
  • ВсеДиета и питаниеЭмоциональное здоровьеУпражненияМедитация Психическое здоровьеМышлениеФизическое здоровьеЦельСаморазвитиеДуховное здоровье

    Мышление

    5 способов изменить ваш пессимизм, сделав его более реалистичным

    Эмоциональное здоровье

    Приобретенная беспомощность: что это такое и как ее преодолеть?

    оригиналов голкастов

    Четыре соглашения, которые вы должны знать, если не думаете, что вы…

    Мышление

    25 цитат о силе, которые помогут вам развить устойчивость

• Отношения

.