Как уйти с работы: 7 советов тем, кто боится уйти с нелюбимой работы

7 советов тем, кто боится уйти с нелюбимой работы

Ирина Балманжи

Мы годами занимаемся тем, что нам не по душе. С трудом выдерживаем смену, приходим домой совершенно обессиленными, а утром опять плетемся на работу без всякого энтузиазма. Постоянно жалуемся, но ничего не пытаемся изменить. У всех разные причины для бездействия. Одни боятся потерять стабильность. Другие заранее настраивают себя на неудачу. Кто-то надеется на чудо. У кого-то есть «несбыточная» мечта, к которой трудно подступиться. А многие просто не знают, чего хотят.

Но жизнь проходит. Худшее, что вы можете для себя сделать, — это продолжать сидеть сложа руки. Пора решиться на перемены! Рассказываем, как перебороть страхи, сдвинуться с мертвой точки и начать поиски любимой работы.

1. Ищите ближе

Сотрудники офисов часто мечтают о свободном графике и творческих буднях, представляют себя вольными художниками, фотографами или писателями, создающими шедевры в кофейне на берегу моря. Эти фантазии кажутся настолько неосуществимыми, что лишь единицы решаются воплотить их в реальность.

Большинство годами грезят о глобальных переменах, но так и остаются на нелюбимой работе. Смельчаки же, которые все-таки идут на риск, нередко полностью разочаровываются в таком выборе. Вместо того чтобы разобраться в своих истинных желаниях и потребностях, они пытаются просто сбежать от прежней жизни, руководствуясь принципом «чем дальше, тем лучше», и обычно это не приводит ни к чему хорошему.

Если вы давно хотите уволиться с работы, но боитесь, что придется искать себя в какой-то другой области, кардинально менять жизнь и начинать все с нуля, не волнуйтесь: это совсем не обязательно. Ваша сфера не исчерпывается ни той организацией, в которой вы сейчас трудитесь, ни форматом, к которому привыкли. Как бы сильно вам все ни надоело, не стоит сразу отказываться от своей специальности и накопленного опыта. Важно понять, что именно вас «достало», а в чем еще есть смысл.

Представьте, будто вы только сейчас пришли в свою профессию. Что бы вас заинтересовало? Какие темы показались бы привлекательными? Кто бы мог стать примером для подражания? Почитайте о новых трендах, лучших компаниях и ярких именах. Посмотрите на все свежим взглядом. Подумайте, как еще вы можете применить свои знания и навыки: уйти в смежную сферу, стать лектором или, к примеру, попробовать себя в роли персонального консультанта.

Большинство людей могут найти свое призвание гораздо ближе, чем им кажется. Если вы мечтаете бросить нелюбимую работу, для начала присмотритесь к вариантам, доступным вам прямо сейчас.

2. Расширьте круг интересов

Если вы все же уверены, что хотите завязать с нынешней профессией, но еще не знаете, куда податься, ваша задача — определить круг своих интересов. Увольняться пока рано, однако вы уже можете сделать первые шаги к лучшей жизни.

Мы часто попадаем в «профессиональный туннель»: слишком зацикливаемся на работе и начинаем ассоциировать себя только с одной ролью. Усердно выполняем свои обязанности, но при этом не пытаемся развиваться в других сферах и упускаем новые возможности. Когда вдруг возникает желание что-то изменить, оказывается, что у нас нет никаких особых увлечений.

Если вы оказались в такой ситуации, прежде всего вам нужно понять, что вас вообще интересует. Начните в свободное время пробовать все подряд: читайте о других профессиях, ходите на лекции, конференции и мастер-классы, смотрите обучающие видеоролики, посещайте разные краткосрочные курсы.

Постоянно открывайте для себя новые области знаний. На это может уйти от нескольких месяцев до года, но оно стоит того. В результате вы выберетесь из тупика и поймете, куда двигаться дальше.

Как видите, бояться нечего. На этом этапе никаких решительных шагов от вас не требуется. Вы всего лишь собираете информацию, постепенно приближаясь к цели.

3. Действуйте!

Можно годами размышлять о своем истинном призвании, перебирать в голове разные варианты, но так ничего и не сделать. Если у вас уже есть хоть какое-то представление о том, чем вы хотели бы заниматься, не тратьте времени на лишние раздумья. Вы все равно не поймете, «оно или не оно», пока не попробуете.

Расслабьтесь: вы не обязаны принимать решение на всю жизнь. Не существует одного-единственного предназначения, с которым вам нужно определиться раз и навсегда. Самое разумное, что можно сделать, — просто следовать за своими увлечениями. Конечно, интерес — это еще не все. Важно, чтобы вы считали свой труд значимым. Если ваше хобби не кажется вам таким уж стоящим делом, из него вряд ли получится работа мечты.

Итак, у вас уже начала складываться какая-то картинка? Не удивляйтесь, но увольняться по-прежнему необязательно. Вы можете ходить на работу и параллельно развиваться в интересующей вас области. Выбирайте профессиональную литературу, образовательные курсы, тренинги и семинары, которые хорошо подготовят вас и дадут более полное представление о новой сфере.

Не пытайтесь составить четкий план на несколько лет вперед. Пока что у вас для этого мало информации. Продвигайтесь шаг за шагом, периодически осматривайтесь, оценивайте полученные знания и думайте, что делать дальше. Импровизируйте. Если в какой-то момент вам снова захочется сменить направление, не игнорируйте свое желание.

Напутствие от автора книги «100 способов изменить жизнь» Ларисы Парфентьевой: «Пробуйте одно, потом другое, третье. Будьте честны: не нравится — бросайте. Миксуйте. Делайте. Оставьте только то, что вас по-настоящему зажигает, и начинайте вкалывать».

4. Проведите тест-драйв мечты

Если у вас есть давняя мечта, к которой часто обращаются ваши мысли, но которую вы никогда не пытались осуществить, пора сдвинуться с мертвой точки. Иначе пройдет двадцать, тридцать, сорок лет — и вы сильно пожалеете, что даже не попробовали.

Для начала проведите небольшой тест-драйв. Этим удобнее всего заниматься в отпуске. Грезите о карьере режиссера? Найдите интенсивные курсы и снимите несколько короткометражек. Хотите когда-нибудь издать сборник своих рассказов? Заставьте себя писать определенное количество слов или страниц каждый день. Собираетесь открыть мини-отель? Заселитесь в гостиницу на две недели, познакомьтесь с хозяевами и персоналом, изучите бизнес изнутри.

Если все окажется примерно так, как вы представляли, можно взяться за дело всерьез (см. предыдущий пункт). Или устроить еще один тест-драйв, чтобы окончательно развеять сомнения.

Возможно, мечта не пройдет проверку и вы разочаруетесь в ней. Это тоже шаг вперед. Главное не сдаваться. Двигайтесь дальше, продолжайте пробовать новое — и вы обязательно найдете себя.

5. Избавьтесь от страхов

Как бы долго вы ни оттягивали этот момент, рано или поздно придется уйти с нелюбимой работы. Даже если вы уже поняли, чем хотели бы заниматься дальше, провели тест-драйв мечты и многое узнали о новой сфере, вас может остановить страх перемен.

Мы очень боимся потерять стабильность. Здесь и сейчас у нас есть трудовой договор, соцстраховка, постоянная зарплата, привычные обязанности. А в будущем — лишь туманные перспективы и неопределенность.

Специалист в области карьерных стратегий Елена Резанова на это отвечает очень метким сравнением. «Хоть какая-то стабильность» на нелюбимой работе похожа на несчастливый брак с алкоголиком. «Хоть какая-то» семья.

Да, рисковать страшно. Но знакомое, привычное и понятное — это далеко не всегда самое лучшее. Постарайтесь увидеть в неопределенности не опасность, а захватывающие возможности. Решиться на перемены — это как отправиться в увлекательное путешествие по незнакомому маршруту, где вас ждет много интересных открытий, невероятных приключений и ярких эмоций.

Другой распространенный страх связан с финансами. Многие переживают из-за возможного снижения дохода. Но неужели вы не обойдетесь без очередного красивого платья или нового телефона (по крайней мере, какое-то время)? Чтобы чувствовать себя счастливым, нужно заниматься любимым делом, проводить вечера и выходные с семьей, гулять, общаться с друзьями, получать знания. На это не требуются деньги.

Все еще беспокоитесь? Подумайте вот о чем: если вы начнете получать от работы удовольствие и вкладывать силы в то, что вам действительно нравится, то в несколько раз увеличите свои шансы на успех, в том числе материальный.

Существует еще один сильный страх, который парализует нас. Мы боимся, что ничего не получится. Переживаем, будто замахнулись на нечто слишком грандиозное. Отбросьте эти мысли. Если бы каждый человек так думал, наш мир никогда не увидел бы великих писателей, спортсменов, ученых, бизнесменов, актеров, музыкантов… Вы должны постараться реализовать себя в том деле, которое любите и считаете важным. От этого выиграют все: ваши коллеги, клиенты, знакомые.

Возьмите на заметку отличный совет из книги «Выйди из зоны комфорта»: «Думайте о том, что для вас желательно, а не о том, чего вы опасаетесь. Сохраняйте бодрость духа, полностью взяв на себя ответственность за свою жизнь и все, что с вами происходит. Откажитесь от нытья и жалоб. Сконцентрируйте мысли и силы на том, что вы можете сделать сейчас для улучшения жизни. Остальное приложится».

Если вы не попробуете заняться тем, что вам интересно, то рискуете пропустить собственную жизнь, растратить ее на пустяки. И это единственное, что действительно должно вас пугать.

6. Научитесь спокойно воспринимать неудачи

Разумеется, не все будет гладко. Легко и идеально бывает только в мечтах. Но неудачи — это часть успешной и счастливой жизни. И если вы хотите чего-то достичь, вам придется смириться с тем, что будут и такие дни, когда вы готовы сдаться. Прежде всего примите их как данность.

Не унывайте, если что-то не получается. Не сдавайтесь. Неудачи полезны для успеха. Наверняка вы слышали фразу: «Опыт — лучший учитель». Неужели вы думаете, что речь только о положительном опыте? А вы представляете, сколько достижений у вас приходится на каждую неудачу?

Без ошибок не бывает побед. Возьмите практически любую историю успеха. Сейчас, когда вы ее читаете, она выглядит вполне себе логичной. Но ее герой точно не видел стройного сюжета в процессе. Он сомневался, испытывал страхи, оступался, переживал неудачные дни и видел дорогу всего на один шаг. Все это его не остановило. Ему удалось чего-то достичь только потому, что он учился, делал выводы и пробовал снова.

7. Подумайте, что будет с вами через 10 лет

Если ваши трудовые обязанности не заряжают вас энергией, а, наоборот, только выкачивают ее, вам определенно необходимы перемены. Все еще не хватает мотивации, чтобы уволиться с опостылевшей работы и заняться другим делом? Тогда представьте, каким вы станете через 10, 20, 30 лет, если ничего не изменится. Какими задачами будете заниматься? Сможете ли чувствовать себя счастливым? Для наглядности посмотрите на своих коллег, которые ушли по карьерной лестнице вперед. Вдохновляют? Хотите быть такими же, как они?

А теперь вообразите, какой станет ваша жизнь, если вы займетесь тем, что вам нравится. Представьте свой успех во всех красках: как вы выглядите, чем особенно гордитесь, кто находится рядом с вами. Ну что, стоит попробовать?

По материалам книг «Никогда-нибудь», «100 способов изменить жизнь. Часть первая», «100 способов изменить жизнь. Часть вторая», «Победи свой страх», «Выйди из зоны комфорта»

Обложка поста отсюда.

P.S.  Хотите каждую неделю получать полезные советы из самых интересных книг по бизнесу и маркетингу, узнавать о новинках и получать скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку.  В первом письме — подарок.

15 советов о том, как уволиться из компании без боли

В отличие, например, от Японии, в наших широтах пожизненный найм — диковинка. Рано или поздно приходит момент, когда пора покинуть компанию — даже любимую, и коллег — даже лучших в мире, чтобы двигаться дальше в своем развитии.

Как понять, что пришла пора менять локацию? Уйти из офиса, но сохранить отношения? С какими проблемами можно столкнуться и как их решить, мы спросили у наших экспертов — коуча по карьере и самореализации Анны Меламед и карьерного консультанта Сергея Проценко.

1. Уходите, пока не хочется сбежать

Порой мы склонны рубить сплеча. Но иногда впадаем в другую крайность: несем чемодан без ручки долгие километры. Или сами становимся таким «токсичным» чемоданом для коллег. Анна Меламед убеждена: уйти из компании вовремя — это целое искусство. «Не нужно писать заявление об увольнении при первой же сложной или конфликтной ситуации. Решайте задачи и договаривайтесь, — отмечает эксперт. — Но важно научиться отслеживать, есть ли еще в этой работе то, ради чего вы сюда когда-то пришли».

Эксперт напоминает, что у каждого свои мотивы: деньги, знания, карьера, статус или развитие. «Если вы понимаете, что вас больше ничего на этой работе «не греет», не нужно накапливать такие сигналы», — резюмирует эксперт. По мнению Анны, один из самых заметных внутренних «маячков» о необходимости что-то менять — скука. «Даже если окружающим вы по-прежнему кажетесь крутым профессионалом, но вам скучно — не игнорируйте свои ощущения», — говорит эксперт.

Причины ухода могут быть и внешними. Например, ухудшение условий труда или ситуации на рынке, на котором вы работаете, смена коллектива или руководителя, а за ним — и подхода в управлении. «Если вы понимаете, что не можете повлиять на изменившиеся внешние условия или подстроиться под них, — начинайте просматривать вакансии», — рекомендует коуч.

Анна Меламед полагает, что с компанией лучше прощаться, когда ощущаешь свои силы, чувствуешь уверенность в себе, осознаешь свои цели, но по каким-то причинам не можешь реализовать все это на данном месте работы. Не стоит доводить ситуацию до выгорания, потери ценности — и профессии, и своей как специалиста.

2. Снимите розовые очки

Порой решение человека покинуть работу продиктовано ощущением, что нас недооценивают. Часто так и есть — сменив компанию, можно получить условия лучше и зарплату выше.

Но гарантии нет: прежде чем менять работодателя, не помешает объективно оценить свой бэкграунд, просмотреть резюме и вакансии с аналогичными данными и уровень оплаты по ним, возможно, сходить на несколько собеседований. Может оказаться, что кандидат — действительно нарасхват. А может, придется посмотреть правде в глаза и признать: нынешний работодатель здорово переоценивает своего сотрудника. И задуматься о том, что пора повысить квалификацию.

3. Сделайте выбор — обет молчания или карты на стол

Период, когда человек увольняется из компании, часто становится лакмусовой бумажкой его отношений с коллективом и руководителем. Но даже если отношения прекрасные — стоит ли сразу сообщать о решении уволиться нынешнему работодателю? Сергей Проценко уверен, что нет. «До тех пор, пока вы не достигните как минимум принципиальных договоренностей с новым работодателем», — уточняет эксперт. По его мнению, озвучив свое намерение, человек часто становится для руководителя и коллег «чужим», даже если до этого момента отношения были хорошими. «Но главный риск в том, что вы не знаете, когда найдете новое место работы и найдете ли его вообще», — отмечает Сергей.

Открывает ли решение все-таки сказать о своем уходе какие-то преимущества? «Только возможность провести переговоры о повышении зарплаты и улучшении других значимых для вас условий работы», — полагает эксперт. Но и эта возможность открывается не для всех, а только для самых ценных сотрудников, например, с критично важными для компании знаниями и опытом.

Правда, эксперт отмечает, что и молчание не дает 100% гарантий сохранить свое намерение в тайне от окружающих: порой человека выдает поведение. Шушуканье по телефону с рекрутерами или отпрашивание на собеседования под разными предлогами. Работодатель может узнать о вашем решении и с помощью соседей по кабинету.

4. Поищите клад под домом

Лучший бой — тот, который не состоялся. Иногда это правило справедливо и в поисках новой работы.

Представим, что вам повезло. Компания вас ценит и в ней не принято воспринимать увольнение как измену. Бывшие коллеги запросто заходят на огонек, и никто не смотрит на них волком. Причиной желания уйти может быть ощущение «потолка», когда кажется, что расти дальше некуда. При хороших отношениях есть смысл обсудить свои перспективы с руководителем или HR-менеджером. Конечно, есть управленцы, которые могут воспринять такие амбиции подчиненного негативно. Тогда и решение уволиться кажется оправданным.

Но грамотные руководители ценят людей, которые стремятся к развитию, и понимают: лучше помочь человеку найти новые возможности в компании, чем потерять его вовсе. Главное — заявлять о своем желании расти и подтверждать его результатами. Понять, чего именно не хватает — вдруг это стремление можно реализовать и на нынешнем месте работы? Например, стать ментором для новичка, принять участие в ротации сотрудников между отделами, войти в команду кросс-функционального проекта или даже претендовать на релокацию в другую страну, если бизнес международный.

5. Сообщите новость

Если вы уже получили отличное предложение от другой компании и решительно настроены уйти, об этом рано или поздно придется сказать руководителю. Важно, чтобы он узнал именно от вас, а не случайно услышал в столовой. Причем лучше все же не в последний момент — ведь работу без вас необходимо будет перестроить и найти замену.

Говорить с руководителем важно тет-а-тет, в относительно спокойное время, когда нет авралов и важных встреч. Старайтесь быть искренним, объяснить причины ухода — будь то низкая зарплата, переезд, семейные обстоятельства или новый проект, который вам интересен. Но быть честным — не значит хамить и изливать напоследок все обиды с первого дня работы.

В зависимости от личности руководителя, можно встретить разную реакцию: от агрессии и даже угроз до предложения остаться, но с повышением зарплаты или возможностью отдохнуть наконец-то в июне, а не в ноябре. Важно заранее предусмотреть несколько сценариев и свою реакцию на них.

Нередко такие разговоры используются сотрудниками как способ манипуляции работодателем. Стоит ли так поступать — вопрос философский. Это может сработать, но редко приносит пользу в долгосрочной перспективе, и уж точно не улучшает качество отношений.

Затем новостью важно поделиться и с коллективом — желательно сделать это лично, собрав команду в одном месте, и заранее подготовиться к расспросам о причинах и новом месте работы: скорее всего, они будут.

6. Откажитесь от чувства вины

Очень часто на практике, увы, сотрудник, который увольняется из компании, часто считается беглецом. А нередко и сам чувствует вину перед работодателем и коллегами. «Люди чувствуют вину, если уйти из компании мирно не получилось», — считает Анна Меламед. — То есть с компанией нужно корректно завершить все отношения: изначально создать с руководством договоренности о процессе увольнения, озвучить причину, передать дела, сохранить наработанную информацию, поблагодарить за опыт и возможности».

По наблюдениям Анны, эти шаги позволяют качественно подвести итог, завершить все процессы, и для чувства вины не будет повода. При этом, по мнению эксперта, следует признать: некоторые люди по своей природе очень лояльные, и даже если все этапы расставания пройдены адекватно, продолжают чувствовать ответственность за «брошенную» компанию.

7. Передайте дела

Чтобы вас не поминали лихом, важно передать тем, кто остается в компании, дела. «Прежде всего, разделите свою зону ответственности на самостоятельные блоки, которые могут выполняться параллельно или последовательно», — рекомендует Сергей Проценко. Например, для HR-менеджера это такие участки, как рекрутинг, адаптация, обучение, мотивация, корпоративы, кадровое делопроизводство и т. д.

Что из ваших задач можно передать в виде информации? «Соберите библиотеку файлов и архив выполненных задач, и отправьте эти материалы тем, кто принимает ваши дела, — рекомендует эксперт. — А в личной коммуникации передайте текущие задачи и пошаговый алгоритм выполнения типовых обязанностей». При этом важно уточнить статус каждой задачи — на каком этапе выполнения она находится.

8. Оставайтесь «включенным»

Порой люди, которые ранее были ответственными сотрудниками, в последние дни мысленно находятся уже в другом месте, а текущую работу доделывают спустя рукава. Это замечают коллеги. Лучше собраться и довести дело до конца.

Оповестите клиентов и внешних партнеров, с которыми работали, что покидаете компанию. Представьте им коллегу, который приходит вам на смену: это упростит коммуникацию в дальнейшем, и этим вы покажете, что вам не все равно. Оставьте тому, что перенимает дела, важные контакты, проинформируйте о нюансах работы с тем или иным клиентом. Можно предложить звонить в случае возникновения вопросов в будущем. Конечно, на новой работе у вас хватит и своих забот, но люди ценят такие поступки, и вряд ли будут злоупотреблять.

Удалите с компьютера личную информацию. Если в ваших делах царит живописный беспорядок — постарайтесь все-таки систематизировать их. К тому же, если дела будут в порядке, после ухода вам будут звонить, чтобы узнать, что нового, а не выяснить, куда запропастилась та «очень важная красная папка».

9. Оставьте преемника

Принцип «Я уйду — а там хоть трава не расти» не работает в тесном мирке профессионального сообщества. Это не лучший подход к построению имиджа. Если вы цените уже почти бывшую компанию, вполне логично оставить преемника после своего ухода.

Во многих организациях этот процесс вплетен в повседневную работу, есть системы преемничества и подготовки кадрового резерва. А если нет, то вы, например, по своей воле можете передать знания кому-то из коллег или порекомендовать на свое место знакомого специалиста из другой компании. Или даже из собственной: руководители могут не знать ваших коллег из других функций так же хорошо, как вы. В таком случае обратите на него внимание начальства и HR-менеджеров.

Передать эстафету — это не обязанность, а право. Но не будем забывать, что отношения с компанией не заканчиваются днем увольнения. В частности, вам еще понадобятся рекомендации для будущих работодателей.

Кстати, это тоже важно: заранее спросите у руководителя и коллег, смогут ли они дать вам рекомендации, и поблагодарите их в случае согласия.

10. Не жгите мосты

Мир меняется: сегодня компании и сотрудники все реже ставят в отношениях точку, и все чаще — запятую. Бывшие сотрудники могут наниматься в одну компанию не раз.

Принимать ли «возвращенцев», то есть давать ли второй шанс — к этому работодатели относятся по-разному. Одни категорически против, другие учитывают ситуацию — ценность специалиста и причину его ухода: если это не скандал, а поиски себя — то почему бы и нет? А есть работодатели, которые и вовсе оставляют дверь открытой: обещают не нанимать никого на место уходящего сотрудника какое-то время, чтобы дать ему шанс вернуться, если в новой компании что-то пойдет не так.

Но штатный сотрудник — не единственная роль, в которой можно вернуться. Бывшие сотрудники становятся ценными консультантами, надежными партнерами и лояльными клиентами. Некоторые компании создают для экс-работников сообщества — приглашают на «встречи выпускников» и делятся новостями, или такие «клубы эксов» создаются по инициативе сотрудников.

11. Защитите свои границы

Многие работодатели расценивают увольнение как предательство. По мнению Сергея Проценко, в 80% случаев. «Так устроен корпоративный мир: «кто не с нами, тот против нас, — делится наблюдениями эксперт. — Избежать роли «крайнего» сложно в принципе, поскольку работодатель находится в сильной по отношению к сотруднику позиции. Расчет бонусов, выдача «серой» части зарплаты, трудовой книжки и многое другое может зависеть от настроения руководителя». Ставку, по словам эксперта, важно делать на дипломатию и создание четких договоренностей на период выхода из компании.

Что делать, если работодатель в лице коллег и руководителя пытаются «наказать» уходящего сотрудника, напоследок возложив на него максимум ответственности и задач? Заключите пакт. Проговорите, а затем обязательно пропишите, что именно успеете сделать до завершения работы в компании. Настаивайте на реалистичных объемах работы, пообещайте грамотно передать дела и выполните это обещание. Соблюдайте принятые в компании гласные и негласные правила, не ввязывайтесь в чужие конфликты. Это увеличит ваши шансы на цивилизованное расставание и сохранение собственных границ.

12. Сначала зажгите огонек

Часто причиной увольнения становится профессиональное выгорание. В таком случае увольнение не решит проблему — человек унесет ее с собой. «Выгорание характеризуется растерянностью, опустошением, потерей ориентиров снаружи и опор внутри», — объясняет Анна Меламед.

По наблюдениям эксперта, если такое состояние затянулось, человек может сам этого не осознавать, но выгорание не скрыть от окружающих. «На собеседовании соискатель в таком состоянии не покажет себя с лучшей стороны, не сможет сформулировать свои достижения и планы», — отмечает Анна. И добавляет: даже если отрепетировать речь для интервью, около 70% информации считывается невербально. «Такое нересурсное состояние оттолкнет работодателя, — уверена эксперт. — А если кандидат продолжит ходить по собеседованиям, не решая эту проблему, то соберет целую коллекцию отказов, и только еще глубже впадет в состояние выгорания и обесценивания».

Коуч убеждена, что сначала необходимо заняться восстановлением — физическим, социальным и ментальным. Полезно переключиться на другие задачи, отдохнуть с выключенным телефоном, пересмотреть свои приоритеты. И искать новую работу только в ресурсном состоянии, когда будут силы работать и желание смотреть вперед. А возможно, когда решится сама проблема, и желание покинуть прежнюю компанию исчезнет.

13. Приручите страх неизвестности

Распространенное чувство при смене работы — страх неизвестности и перемен. Часто именно это заставляет людей месяцами или даже годами держаться за надоевшую работу.

«Внесем ясность: бояться неизвестности — абсолютно нормально, все мы — живые существа, и это инстинкты», — акцентирует внимание Анна Меламед.

Но как помочь себе справиться с этими ощущениями? «Прежде всего нужно четко понимать, ради чего вы меняете работу, то есть к чему вы стремитесь, — отмечает коуч. — Беспокойство может снять фокусировка на конкретике — если определить основные критерии будущей работы, такие как сфера, должность, мотивация, интересные задачи, требования к работодателю».

Кроме того, по мнению эксперта, важно составить план поиска работы, проанализировать, хватает ли квалификации для того, чтобы занять желанную должность — и если нет, пройти дополнительное обучение.

14. Запросите обратную связь

Уход из компании — идеальное время для того, чтобы лучше понять, как вас воспринимают коллеги. Поскольку уже нет былой скованности: завтра утром вы не встретитесь возле кулера. В будущем работодатели, скорее всего, будут собирать отзывы руководителей и коллег о вас. И очень полезно знать, что им скажут, и быть к этому готовым. В некоторых компаниях практикуется проведение т. н. выходного интервью — то есть беседы с увольняющимся сотрудником, на которой есть шанс открыто рассказать о причинах своего ухода и о том, что работодатель может улучшить. И не только — можно запросить обратную связь руководителя и HR-менеджера о себе, о том, над какими навыками стоило бы поработать. Принимать критику сложно, но это необходимо всем, кто хочет расти.

15. Расстаньтесь на позитивной ноте

Если вы уходите из компании, но хорошо относитесь к людям, с которыми работали — возможно, у вас есть желание каким-то образом поставить точку. «Этот момент зависит от корпоративной культуры, от сложившихся отношений и от самого человека, — полагает Анна Меламед. — Иногда коллеги и сами устраивают уходящему сотруднику прощальные вечеринки с сюрпризами и подарками, и это лучшая оценка и прощальная нота». Но если есть желание поблагодарить коллег и руководителей, по мнению Анны, вполне возможно сделать такой прощальный жест и самому.

Рассылка с письмом благодарности, пост в соцсети, камерная вечеринка, памятные презенты, общие фотографии — можно выбрать любой способ попрощаться красиво, который вам по душе. Подведите итог. Поделитесь воспоминаниями о том, что хорошего сделали друг для друга. Если вы расстаетесь в непростых отношениях — что ж, любой опыт имеет ценность. А если в отличных, и вам жаль уходить — не грустите, что это прошло. Улыбнитесь, потому что это было.

Rabota.ua

порядок, сроки, выплаты и отработка

Последнее обновление: 15.02.2020

Как уволиться с работы по собственному желанию – ответ содержится в ст. 77, ч. 3 ТК РФ. Это самый простой способ расстаться с работодателем. Причины, которые побудили человек уйти с работы, не озвучиваются начальнику, так как его сотрудник не обязан отчитываться перед ним. Это может быть переезд, новое предложение, обстоятельства в семье.

Для работодателя увольнение по инициативе работника выгодно по нескольким причинам:

• не требует проведения специальных манипуляций, как в ситуации, например, с прогулом и последующим увольнением;
• начальник не выплачивает подчиненному повышенной компенсации, как, например, при сокращении штатов;
• не требует веского основания для прекращения рабочих отношений.

СПРАВКА: в трудовом договоре может быть прописано положение о выплате выходного пособия в случае такого ухода с работы. Но это исключение из правил.

Поэтому при ответе на вопрос как правильно человеку уволиться по собственному желанию, ответ един. Нужно написать соответствующее заявление.

Общие правила увольнения по собственному желанию

Несмотря на то, что работник не обязан отчитываться перед начальством о причинах принятого им решения, он следует правилам увольнения с работы. Их несколько:

1. Составление письменного документа. Это заявление, которое пишется от руки, на листе формата А4. В верхнем углу справа гражданин пишет от своего имени ходатайство и указывает лицо, которому он его адресует. В середине обязательно прописывается название «заявление». Далее, следует лаконичный текст. Закон не устанавливает его обязательного или строго унифицированного содержания. Но некоторые нюансы в тексте существуют. Например, многие работодатели не принимают заявление, если в нем указано – с какой-либо даты. Кадровики предпочитают, чтобы человек просил уволить его конкретного числа, а предлог «с» не использовал в предложении.
2. Работник обязан соблюдать срок предупреждения начальника о своем намерении уйти. Сделать он это может по ст. 80, ч. 1 не позднее двух недель до даты ухода с работы, если другая продолжительность времени не установлена законом. Течение двух недель начинается на следующий день после подачи заявления работодателю.

Срок отработки или предупреждения не может быть увеличен или уменьшен по желанию работника. Это право ТК ему не предоставляет. После того, как срок истечет, трудовые отношения разрываются. И это происходит по письменному согласию между сторонами правоотношения.

Человек может передумать. И если это произошло, он может отозвать свое заявление в любое время, но до срока увольнения. Об этом говорит ст. 80, ч.4.

Но существует один нюанс. Работодатель, принимая заявление, понимает: нужно искать нового человека. И особо активные начальники его быстро находят, тем более, при сложившейся обстановке на рынке труда. Если работодатель успел пригласить в письменной форме другого человека, которому нельзя отказать, то отозвать заявление уже не получится. Например, человека позвали на должность увольняющегося гражданина через перевод от другого работодателя. Об этом говорит ст. 64, ч. 4 ГК РФ.

СПРАВКА: если работник не отгулял отпуск, он может реализовать на него право, а потом уволиться. Это позволяет ст. 127, ч. 2 ТК РФ. Отозвать заявление, если он передумал, следует до начала отдыха.

Порядок процедуры увольнения

Как правильно увольняться работнику? Его начальник в этой процедуре также обязан соблюсти нормы ТК РФ. В частности, получив заявление, работодатель регистрирует его в кадровой службе.

Если человек не отозвал заявление, то сам процесс происходит в последний день работы. Отдел кадров оформляет приказ. Он имеет форму Т-9 или Т-8а. Формулировка увольнения самая простоя – по инициативе работника.

СПРАВКА: приказ по предприятию или конкретной фирме может иметь другую форму. Закон не устанавливает императивного требования к обязательному наличию указанных форм.

С этим документом человека знакомят. Он ставит подпись на нем. Если человека интересует копия приказа, работодатель обязан ему выдать этот документ.

При последующем трудоустройстве работнику понадобится справка о сумме его заработка за 2 календарных года, которые предшествовали дате ухода с работы. Форма утверждена приказом Минтруда от 2013 г. под N 182н. Документ выдается в последний день его трудовой деятельности. После ухода с работы сотрудник имеет право попросить выдачу справки. Работодатель обязан сделать это в течение 3 рабочих дней со дня выдачи соответствующего заявления.

Кроме справки о заработной плате, бухгалтерия предприятия выдает на руки увольняющемуся сотруднику документ, в котором отражены взносы в ПФР во время нахождения сотрудника на предприятии.

В личную карточку работника вносится запись. Прописывается причина увольнения, дата, а также реквизиты приказа, по которому человек уходит с работы. Данные с карточки удостоверяются работником и сотрудником кадрового отдела.

Оформление записки расчета о прекращении действия контракта с работодателем. Его составляют сотрудники кадровой службы и бухгалтерия. Сотрудник кадров вносит в документ (его лицевая сторона) сведения о человеке, данные об его увольнении, расторжении отношений. На другой стороне бухгалтер прописывает размер заработной платы, которая причитается человеку.

СПРАВКА: под роспись знакомить с этим документом уходящего сотрудника работодатель не обязан.

Последний этап – это расчет и выдача трудовой книжки работнику. Это происходит в последний день его работы. Расчет производится за фактически отработанные им часы, время+компенсация за не отгулянный отпуск. Если в последний день человек не осуществлял трудовую деятельность, то выплаты перечисляются на следующий день.

В трудовую книжку делается запись о том, что с конкретным работником расторгнут трудовой договор. Необходимо при этом опираться на положения закона, а также уточнить их формулировкой по причине увольнения.

Запись заверяется сотрудником отдела кадров, начальником увольняемого работника, печатью организации.

Сроки увольнения

Как уволиться по собственному желанию с соблюдением сроков? Представим данные в форме таблицы:

Составление заявления на увольнение

Заявление пишется от руки, на листе формата А4. В верхнем углу справа гражданин пишет от своего имени ходатайство и указывает лицо, которому он его адресует. В середине обязательно прописывается название «заявление». Далее, следует лаконичный текст. Закон не устанавливает его обязательного или строго унифицированного содержания.

Причины увольнения

Причины, по которым уходит работник, могут быть разными. Основное заключается в том, что сотрудник покидает рабочее место по собственной инициативе. Причины разные, чаще всего, они носят бытовой характер. Хотя не исключено, что человек недоволен условиями труда на предприятии и уровнем заработной платы.

Уважительные причины увольнения, которые отражены в ТК РФ, следующие:

• человек выходит на пенсию при достижении им возраста ухода на заслуженный отдых;
• супруг (а) работника переезжает в другую страну для того, чтобы там продолжать работать;
• переезд;
• недуг, который не дает работать в местности, где находится фирма, из-за неблагоприятных условий климата;
• необходимость в уходе за членом семьи, который по официальным документам нуждается в опеке;
• уход за инвалидом;
• зачисление в магистратуру, аспирантуру;
• нарушение положений трудового или коллективного соглашения работодателем.

Как правильно уйти с места работы? Увольняющийся человек не обязан отчитываться, по какой причине он принял это решение. В ТК РФ отсутствует норма, указывающая на обязанность доклада руководству личных или семейных причин ухода.

Приказ об увольнении

В образце представлена форма Т-8. Это приказ, который издается на увольнение сотрудника. Но это не строгая форма: предприятие по своей инициативе может устанавливать другую, либо составлять приказ в свободном виде.

СПРАВКА: главное – соблюдение обязательных реквизитов в приказе. Это название компании, личная информация увольняемого сотрудника, причина, по которой человека увольняют, подпись директора, сотрудника.    

В большинстве фирм оформлением приказа занимается сотрудник кадрового отдела. После заполнения формы он передает документ на подпись руководителю. Если компания небольшая, то составить этот документ вправе сам руководитель организации.

Приказ формы Т-8 – это основание, по которому вносятся данные в личную карточку, трудовую книжку человека, а также производится расчет с ним.

Сроки отработки

По общим правилам, срок равен 14 дням. Но закон не предъявляет обязательных требований к этому сроку. На практике, он введен работодателем, хотя последний может договориться с работником и отпустить его без отработки.

Некоторые категории работников отрабатывают дольше. Это, в основном, касается руководителей организаций.

Часть сотрудников предприятий отрабатывают только 3 дня. Например, если человек был на испытательном сроке.

СПРАВКА: если на предприятии предусмотрена возможность увольнения наемного персонала без отработок, это прямо предусматривается условиями трудового договора.

Какие документы нужно приготовить для увольнения?

Основная задача сотрудника состоит в написании заявления на уход его из фирмы. Больше никаких документов собирать не нужно. Наоборот: работодатель обязан предоставить комплект бумаг для того, чтобы законно уволить человека.

Правила увольнения для разных категорий сотрудников

Закон устанавливает общие правила увольнения работника по его инициативе. Но существуют отдельные категории граждан, которые уходят с работы с определенными нюансами. Они могут быть связаны как с сокращением, так и с удлинением сроков отработки, размером компенсации.

Для тех, кто находится в отпуске

По ст. 80, ч. 1 работник обязан уведомить начальника, изложить просьбу в заявлении. Написать его он может в любое время, из отпуска, но не позже 2 рабочих недель.

Для тех, кто находится в декрете

Закон не устанавливает особых требований для работников, находящихся в декрете. Но только в том случае, если уход от работодателя связан с собственной инициативой. Поэтому они уходят по собственному желанию по общим основаниям.

Для директоров и руководителей

В отличие от большинства работников, уход директора имеет особенности. Он обязан предупредить о желании покинуть свой пост за 1 месяц. Об этом говорит ст. 280 ТК РФ. В письме Роструда от 2013 года под № ПГ/1063-6-1, говорится о том, что этот срок распространяется на все виды трудовых контрактов, как срочных, так и бессрочных.

Для сотрудников органов и госслужбы

Работники государственной службы уходят по собственному желанию по стандартной схеме.

Для пенсионеров

Если человек решил уволиться, то он может не отрабатывать две недели, так как подошел срок выхода на заслуженный отдых. Поэтому работодатель не имеет права требовать от него отработки.

Для тех, кто работает совместителем

Уход совместителя по собственной инициативе выступает расторжением трудового контракта, который был заключен на дополнительном месте работы. Эта процедура не отличается от стандартной.

СПРАВКА: если трудовая книжка внешнего совместителя находится на основной работе, он должен ее попросить для того, чтобы внести сведения на дополнительной.

Что делать, если заявление об увольнении не принимают

Если заявление не принимается, необходимо через секретаря его зарегистрировать и присвоить ему входящий номер. Далее, продолжать работать до окончания срока увольнения.

Если в последний день трудовой деятельности не будет выдана трудовая книжка и не произведен с человеком расчет, последний имеет право обратиться в следующие органы:

• Трудовая инспекция;
• Прокуратура;
• суд.

СПРАВКА: по этой категории споров, истец освобождается от судебных расходов и оплаты государственной пошлины. Кроме того, в случае возникновения конфликтной ситуации и отказа работодателя уволить сотрудника согласно его желанию, последний может потребовать в суде возмещения морального вреда.

Положенные выплаты при увольнении

Как увольняться с работы законно и по собственному желанию? На последнем этапе взаимоотношений с работодателем и фирмой получить причитающиеся выплаты. Их немного:

1. Оплата работодателем фактически отработанного времени.
2. Компенсационные выплаты за отпуск. Если его не было несколько лет, то оплата производится только за последний год.
3. Оплату больничного листка, если человек болел не позже даты увольнения.

Как отозвать заявление об увольнении

Работник, решивший покинуть место трудовой деятельности, имеет право передумать. И он отзывает заявление, которое написал на увольнение. Работодатель обязан отдать ему документ в любой момент. Но необходимо понимать, что заявление можно забрать до истечения времени отработки.

В каких случаях нужно повременить с увольнением?

Не всегда принятое решение является единственно верным выходом из сложившейся ситуации. Проблемы не стоит откладывать надолго. Но иногда лучше подождать с увольнением, особенно по собственному желанию.

Случаи, когда не нужно скоропалительно уходить:

1. Человек пока не может найти работу. Если ее долго искать (на практике, процесс занимает от 1 до 3 месяцев), на собеседовании потенциальный работодатель может поинтересоваться – почему в карьере перерыв в несколько месяцев.
2. Если человек проходил обучение и за него платила организация. В случае если он уходит с работы раньше времени, за это могут последовать финансовые санкции.
3. Все идет к тому, что компания будет массово сокращать штаты. А по этому основанию увольняться выгоднее, так как предусматривается выплата выходного пособия.

Особенности увольнения по собственному желанию

Особенностью этого вида ухода с работы выступает то, что сотрудник выражает собственное стремление, не конфликтуя с работодателем. Поэтому это один из самых простых способов для обеих сторон. Но при условии, что обе соблюдают нормы трудового права. Основные нюансы ухода по собственной инициативе заключаются в следующем:

1. Отсутствует процедура увольнения, требующая дополнительного времени.
2. На практике, нужна отработка, за исключением некоторых случаев.
3. Работнику компенсируют неиспользованный отпуск.
4. Для расторжения трудовых отношений между сторонами нет необходимости в наличии специальных оснований.

Ответственность работодателя за нарушение прав сотрудника при увольнении

Наиболее частыми нарушениями со стороны работодателя выступают:

1. Ст. 236 ТК РФ: если работодатель нарушил сроки выплат, которые причитаются лицу при увольнении, он обязан их выплатить с процентами. Размер % – не ниже 1/300 ставки рефинансирования ЦБ. Считается от сумм, которые не были выплачены в срок, за каждый день задержки, начиная со следующего дня, когда сумма должна быть перечислена работнику.
2. С. 145.1 УК РФ: невыплата заработай платы за 3 месяца+отсутствие расчета при увольнении. Реальный срок лишения свободы по этой статье – до года.

Список законодательных актов по теме

1. Конституция РФ: ст. 37 основного закона нашей страны устанавливает право каждого гражданина на труд. Закон подчеркивает, что принудительный труд в России запрещен.
2. ТК РФ: ст. 77.
3. НПА, которые касаются определенной категории работников. В частности, в ст. 40, N14-ФЗ от 2018 года, директор ООО уведомляет об уходе с работы общее собрание учредителей, либо Совет Директоров.
4. Инструкция Минтруда России N69 от 2003 года (документ устанавливает порядок заполнения трудовых книжек).

Заказать бесплатную консультацию юриста

Похожие статьи

Как уволиться без отработки — Лайфхакер

Сколько надо отрабатывать

В ТК РФ нет термина «отработка». Речь идёт о норме ^{, которая обязывает сотрудника сообщить руководителю об увольнении не позднее чем за 14 дней до ухода. Соответственно, вы можете поделиться планами за три недели или два месяца — это законно.}

Норма о двух неделях действует не на всех. Сезонные ^{работники, сотрудники на испытательном сроке и специалисты, нанятые на период до двух месяцев, могут уведомить об уходе за 3 дня. Для тренеров , спортсменов и руководителей организаций срок увеличивается до месяца.}

Соответственно, в большинстве случаев придётся трудиться, пока этот срок не истечёт. Но есть несколько законных способов уволиться без отработки.

Как уволиться без отработки

1. Договориться с работодателем

Если руководство согласно вас отпустить без отработки, закон ^{это позволяет. Так что осталось объяснить начальству, почему вы не можете ждать две недели.}

2. Уйти в отпуск

Если вам не принципиально, когда вы получите на руки трудовую книжку, можете воспользоваться правом на отпуск с последующим увольнением ^{. Для этого надо написать соответствующее заявление в свободной форме. В нём необходимо указать в качестве последнего дня отпуска тот, когда вы хотите быть уволенным.}

Соответственно, отпуск должен быть не короче двух недель.

3. Подтвердить невозможность дальнейшей работы

Трудовой кодекс обязывает ^{работодателя уволить вас без отработки, если вы по уважительным причинам не можете продолжать трудиться дальше. В ТК РФ таких причин две:}

1. Зачисление в образовательную организацию.
2. Выход на пенсию.

Оба обстоятельства легко подтверждаются документами — справкой из учебного заведения или Пенсионного фонда. Остальные причины для увольнения без отработки скрываются за размытой формулировкой «и другие случаи». Постановление ^{Пленума Верховного Суда РФ добавляет в перечень ещё одну уважительную причину — направление мужа или жены на работу за границу, к новому месту службы.}

Кроме того, основанием для увольнения без отработки могут стать:

1. Необходимость ухода за заболевшим членом семьи при наличии соответствующего медицинского заключения.
2. Болезнь, с которой невозможно продолжать работать.
3. Призыв на срочную службу.
4. Вступление в силу решения суда.

На практике многое зависит от того, как вы объясните руководителю невозможность дальше работать. Если он не пойдёт навстречу, вам придётся доказывать свою правоту в суде, а это займёт явно больше двух недель.

4. Уличить работодателя в нарушениях

Если в компании нарушаются законодательные нормы, касающиеся трудового права, уволить вас должны в удобный вам срок. Чтобы у вас были рычаги давления, лучше выбирать недочёты, которые легко доказать. Например, вам задерживают зарплату, не выплачивают отпускные за три ^{дня до отпуска.}

Как написать заявление об увольнении

Если работодатель отпускает вас без проблем и дополнительных требований, подавайте стандартное заявление об увольнении по собственному желанию. Оно пишется в свободной форме.

Прошу уволить меня по собственному желанию на основании статьи 80 Трудового кодекса РФ. Увольнение прошу произвести <дата>.

Но если вы предвидите противоречия и хотите сослаться на невозможность дальше трудиться или на нарушения со стороны работодателя, причины увольнения лучше прописать в документе. За основу можно взять это же стандартное заявление. Ссылайтесь на 80-ю статью ТК РФ, но укажите дополнительно формулировку закона и опишите, что мотивировало вас на уход.

Прошу уволить меня по собственному желанию на основании статьи 80 Трудового кодекса РФ из-за невозможности продолжения мной работы в связи с выходом на пенсию. Увольнение прошу произвести <дата>.

Для верности лучше написать заявление в двух экземплярах и получить на своём документе штамп с датой приёма бумаг. А вот традиционное для таких случаев письмо с описью содержимого и уведомлением о вручении подойдёт мало, так как есть риск, что оно придёт позже, чем истекут обязательные две недели.

Что в итоге

1. Отрабатывать 14 дней не обязательно, если руководство готово вас отпустить раньше.
2. Несговорчивых начальников можно убедить, если у вас есть уважительные причины для срочного увольнения или доказательства нарушения компанией трудового права.
3. Можно подать в суд, если вас несмотря ни на что, не хотят отпускать. Но это может занять куда больше положенных двух недель. Так что, возможно, проще отработать положенный срок.

Читайте также
🧐

Хочу уволиться с работы — что делать: когда нужно увольняться и как решиться на увольнение

Каждый из нас хоть раз в жизни говорил: «хочу уволиться с работы». Однако не все могут на это решиться, если нет «подушки безопасности», все вокруг твердят, что этого делать не стоит, а потенциальные работодатели не выстраиваются в очередь.

Но что делать, если вы ненавидите свою работу настолько, что не хотите просыпаться по утрам, постоянно болеете и находитесь в подавленном состоянии? Как понять, когда пора увольняться, а когда стоит подождать? Как подготовиться к этому важному шагу и уволиться правильно, не навредив себе и окружающим, и что делать дальше — разберем в этой статье.

Как понять, что пора увольняться

Иногда человек настолько измотан, физически и психически, что у него нет сил готовить «запасной аэродром», искать вакансии, писать сопроводительные письма, рассылать резюме и ходить на собеседования. Хочется просто прекратить ежедневные мучения.

Карьерный консультант Алена Владимирская называет уход с нелюбимой, пусть даже и хорошо оплачиваемой работы, карьерной эвтаназией. Она советует овладеть искусством увольняться вовремя — ради своего будущего. По мнению Владимирской увольняться надо, когда вы наблюдаете у себя по меньшей мере два из следующих симптомов:

• вы любите не свою работу, а то, что к ней прилагается: власть, деньги, связи;
• вас не интересует новое — вы не верите в изменения и улучшения;
• вы занимаете одну должность более семи лет;
• вы работаете в одной компании более 12 лет.

Оксана, Санкт-Петербург:

«Я ушла с работы на фриланс. И это было лучшее решение в моей жизни. Я достаточно долго работала администратором в детском центре, но в какой-то момент почувствовала, что готова идти дальше и выше, к чему-то новому. Решила уйти и сразу написала заявление. К тому моменту я уже совмещала работу и репетиторство. Я продолжала преподавать и осваивала новую профессию — училась создавать и продвигать сайты. Потом открыла свою онлайн-школу».

Пять причин уволиться как можно быстрее

Прежде чем принять решение, стоит ли оставаться на изнуряющей или неприятной работе, взвесьте все за и против. Разделите лист на два столбца. В левом столбце напишите минусы работы и причины, по которым вы хотите уйти. В правом — преимущества, которые дает вам эта работа. Если в правом столбце много плюсов, а минусы при ближайшем рассмотрении не так велики (например, я устал, меня раздражает коллега за соседним столом), подумайте, как можно исправить ситуацию. Возможно, вам просто необходима передышка, которую можно получить, взяв отпуск на пару недель. Или просто нужно набраться смелости и поговорить с коллегой или начальником.

По мнению Лиз Райан, автора книги «Меняем маршрут: как нарушить правила и получить работу мечты и карьеру, которую вы заслуживаете», серьезно задуматься об увольнении следует, если в левом столбце вы указали одну из пяти причин, перечисленных ниже.

Отсутствие ощущения безопасности

Инстинкт самосохранения — штука полезная. Она не раз спасала наших предков. Если ваше рабочее место опасно (место работы находится в зоне радиоактивного заражения или криминогенном районе, в цеху не соблюдаются правила техники безопасности, а оборудование «на ладан дышит»), бегите оттуда без оглядки, даже если у вас проблемы с финансами. Деньги вы еще заработаете, а жизнь одна.

Опасность может быть не только физической, но и психологической. Буллинг и дедовщина встречаются не только в школе и армии. Они распространены и в современных компаниях. Сексуальные домогательства на рабочем месте тоже не редкость. Прежде, чем написать заявление об уходе, поставьте начальство в известность о том, что с вами происходит. Возможно, руководитель сможет изменить ситуацию и защитить вас и других сотрудников. Если ничего не изменилось или через некоторое время нападки возобновились — уходите.

Андрей, Ростов-на-Дону:

«Я работал в логистической компании. Все было неплохо, пока не пришел новый босс. Он вел себя, как рабовладелец. Требовал невозможного, уволил половину сотрудников, и у оставшихся стало в два раза больше работы за ту же зарплату. Мы работали вечерами и в выходные, но это не помогало — «рук не хватало». Босс постоянно нас оскорблял, поощрял стукачество. В один прекрасный день я просто хлопнул дверью. Остался без работы, без денег, без планов на будущее. Я очень благодарен моей девушке, которая убедила меня, что я поступил правильно. Через неделю уволился мой коллега, и мы открыли свой маленький бизнес, занимающийся грузоперевозками. Сейчас я с ужасом думаю, что мог бы всю жизнь проработать «на дядю», если бы не та ситуация».

Работа плохо отражается на здоровье

Здоровье важнее любой работы. Однако страх потерять стабильность заставляет нас терпеть до последнего — до сердечного приступа, гипертонического криза, нервного срыва. Стали часто болеть, изменился вес, тело разваливается, постоянно находитесь в подавленном состоянии? Это повод уйти, привести здоровье в порядок и с новыми силами приступить к поиску работы.

Александра, Волгоград:

«Я работала в табачной производственной компании. Занималась закупками, было невероятно сложно, но очень интересно — нужно постоянно анализировать ситуацию, вести переговоры. Проблемы начались, когда у коллег (нас было трое на направлении) случился роман, и они начали отлынивать от работы. А у меня её стало слишком много. Двенадцатичасовой рабочий день и выходные в офисе сказались на здоровье. Началось все с безобидных простуд, но однажды я проснулась с дикой головной болью и не смогла повернуть голову. Невролог мне тогда сказал: «Шея так и будет болеть, пока с нее не слезут». Я написала заявление об уходе, сославшись на семейную ситуацию. Ушла в никуда. Назад в образование не хотелось, офис ассоциировался с тюрьмой. Немного отдохнула, а потом дала себе срок два месяца — если получится зарабатывать офисную зарплату на фрилансе, на нем и останусь. Сначала преподавала английский и переводила, потом стала писать и редактировать. Работаю так восьмой год, зарабатываю больше, чувствую себя лучше, уделяю время семье».

Вы чувствуете неуверенность в себе

Если на работе вы постоянно находитесь под давлением — только и думаете, что в этот раз «выкинет начальник» и как поведет себя коллега — вы начинаете чувствовать неуверенность. Вы начинаете сомневаться в своей компетентности: «А вдруг босс заставляет меня оставаться после работы и постоянно на меня кричит не просто так, а потому что я действительно тупой?»

Терпеть такое положение опасно, потому что когда вы, наконец, уйдете с ненавистной работы, вы будете сомневаться в себе, бояться отправить резюме в крупную компанию, претендовать на хорошую должность.

Наталья, Иерусалим:

«Я пять лет работала учителем в школе, когда почувствовала выгорание. Надоело преподавание и особенно все, что вокруг него: проверка контрольных, бесконечные бумажки… Мне стало казаться, что я уже больше ничего не смогу делать. Я не дождалась окончания учебного года и ушла. Встала на учет на бирже труда, отдохнула полгода, набралась сил и… пошла работать кассиром в супермаркет. Потом стала старшим кассиром и заместителем директора магазина. Через какое-то время перешла в другой супермаркет на позицию директора. Потом и из торговли ушла. Но это уже другая история. Вспоминая то время, жалею разве что о том, что в свободные полгода ничему не училась. Могла бы освоить новую профессию».

Вы так устали, что не можете думать о работе

Иногда напряжение настолько велико, что необходимо сначала полностью завершить текущую работу, прежде чем думать о новой. Возьмите хотя бы неделю передышки после увольнения, чтобы понять, чем вы хотите заниматься.

Юлия, Москва:

«Я всегда ухожу в никуда. Просто не могу поступить иначе. Например, когда уходила из PR-агентства, где работала старшим копирайтером, я была сыта по горло копирайтом, от текстов тошнило, заниматься этим больше не хотела. Хотелось чего-то осмысленного и творческого. Нужен был перерыв. В то время я увлекалась фотографией и немного этим зарабатывала. Решила заняться этим более серьезно. Конечно, можно было бы предпринимать какие-то действия до увольнения и готовить почву, но в тот момент я просто почувствовала, что так правильно».

Не остается времени на себя

У вас стабильная работа, достаточно денег, но вы уходите из дома затемно и возвращаетесь в темноте. В выходные вы либо работаете, либо отсыпаетесь и смотрите сериалы. Вы уже не замечаете смены времен года, а пара недель долгожданного отпуска не приносит радости. В какой-то момент вы понимаете, что работа не приносит ни радости, ни перспектив. Вы просто теряете время и совсем не развиваетесь.

Татьяна, Тбилиси:

«В одно отпускное утро проснулась и поняла, что не хочу быть там, где я была на тот момент. Мы тогда жили в Перми, я работала в топ-менеджменте одной международной производственной компании, у партнера тоже был неплохой доход, в общем, на жизнь мы не жаловались, просто было душно как-то и на работу вставалось с трудом. Мы погрузили в машину котов и отправились в Грузию, где открыли кофейню, которая просуществовала более полутора лет, принося небольшой доход. В какой-то момент мы решили, что прибыль не соответствует затрачиваемым усилиям. Мы продали оборудование и мебель, остались в Грузии, я работаю сейчас периодически на консалтинговых проектах в России, но думаю снова сменить сферу деятельности. Оглядываясь назад, думаю, что сейчас я бы не вкладывала деньги в бизнес, а просто жила бы на них потихонечку и училась для новой сферы, это было бы эффективнее для меня. Но с другой стороны, иметь кофейню — весело. Встречаешь много интересных людей и всегда есть, где выпить хороший кофе».

Как решиться и подготовиться к увольнению

Задумавшись об уходе с работы, не стоит делать резких движений (если вам не угрожает реальная опасность) — бросать заявление начальнику на стол, ссориться с коллегами. Дождитесь окончания рабочего дня, придите домой, поужинайте, примите душ и проанализируйте ситуацию и своё состояние.

Не торопитесь

Лиз Райан рекомендует не спешить с увольнением в следующих случаях:

1. Вы не знаете, чем можете заниматься, кроме текущей работы. Определите, чем вы хотите заниматься в будущем и подготовьтесь (начните заниматься этим в свободное время), пройдите курсы.
2. Вы понимаете, что есть смысл остаться, нужно лишь немного подождать. Например, вашу компанию скоро купят, и перед вами откроются новые карьерные возможности.
3. Вы не можете сформулировать, для чего вы хотите поменять работу. Сформулируйте цель, обозначьте желаемую карьерную траекторию, подумайте об условиях, в которых хотите работать. Уходить стоит, если вы четко знаете, что на новом месте вы получите то, к чему стремитесь.
4. Вас уговаривает уйти с прежней работ хедхантер или потенциальный работодатель. Узнайте больше о руководстве и компании, почитайте отзывы.
5. Вы считаете, что вас недооценивают. Вместо того, чтобы строить домыслы, поговорите с начальником о том, каковы ваши перспективы в подразделении и компании. Что бы он ни сказал, это поможет сформировать видение вашей будущей карьеры — в этой компании или за ее пределами.

Как уйти с работы правильно

Стив Джобс говорил: «Я могу уволить сотрудника, а потом позвонить, чтобы обсудить новый проект и снова нанять его. Прошлое меня не беспокоит, для меня важно лишь настоящее».

Поэтому важно уходить правильно — так, чтобы вас снова хотели нанять, даже если вы уверены, что никогда не вернетесь в эту компанию и ненавидите отдельных людей, которые и стали причиной ухода.

1. Узнайте, можно ли получить дополнительные выплаты при увольнении по соглашению сторон. Изучите коллективный договор, узнайте, как увольнялись бывшие коллеги. В некоторых компаниях можно получить два-пять окладов, если руководство и сотрудник хотят расстаться полюбовно.
2. Предупредите руководство за две недели (если в трудовом договоре не указан другой срок).
3. Не конфликтуйте и не качайте права напоследок. Абстрагируйтесь от отрицательных эмоций и посмотрите на ситуацию рационально. Для всех сторон выгодно расстаться мирно, а вам стоит сохранить связи для будущих поисков работы и рекомендаций.
4. Завершите дела, по возможности закройте проекты или хотя бы их этапы, оставьте чек-листы для коллег.
5. Передайте клиентов и партнеров коллегам — познакомьте их, обозначьте срочные вопросы.
6. Обновите резюме, как только напишете заявление об уходе. Так вы сократите период поиска работы. Добавьте новые контакты для рекомендаций с текущей работы, дополните портфолио, проследите, чтобы в резюме были действующие профессиональные сертификаты.
7. Угостите коллег пирожными, обменяйтесь контактами с приятными и адекватными коллегами, напишите последнее письма с благодарностями сотрудникам, клиентам и партнерам.

Как быть, если не удалось подготовиться к увольнению

Можно сколько угодно рассуждать о том, как правильно уволиться, но иногда жизнь складывается так, что нет времени на раздумья и подготовку. Так произошло с Хэлен, героиней Гвинет Пэлтроу в фильме «Осторожно! Двери закрываются». В пятницу у нее была работа в PR-агентстве, а в понедельник уже нет. Она выскакивает из офиса, спускается в метро и… не успевает на поезд.

Дальше жизнь Хэлен катится по наклонной. На нее нападает уличный грабитель — бьет по голове и отнимает сумочку. Она ищет работу и находит только вакансию официантки. Хэлен тяжело работает и буквально валится с ног от усталости, в то время, как ее гражданский муж Джерри живет в свое удовольствие. Он уверяет Хэлен, что вот-вот допишет гениальную книгу, а сам пьет, спит до обеда и изменяет Хэлен со своей бывшей подружкой Лидией.

А вот если бы Хэлен успела на поезд… Все вышло бы иначе — параллельно с первой историей зрители видят, что случилось, когда Хэлен успела на поезд. Она застала Джерри с Лидией, ушла от него, сменила прическу, встретила достойного мужчину Джеймса и открыла собственное PR-агентство.

Выбор всегда за нами — ускориться и запрыгнуть в последний вагон или смириться с неизбежным и плыть по течению.

Заключение

Уходить с работы лучше красиво — сохранить со всеми хорошие отношения, устроить фуршет… Но если вам действительно плохо — психологически и физически и вы не можете больше терпеть ни дня, увольняйтесь как можно быстрее. Здоровье и безопасность дороже.

Главное — помнить, что после работы есть жизнь. Истории наших героев тому подтверждение. А какая это будет жизнь, мы выбираем сами.

Автор статьи
Елена Лобанова — Психолог

Пока нет комментариев

«Как уволиться без отработки 14 дней?» – Яндекс.Кью

В Трудовом кодексе прямо предусмотрено несколько случаев (ст. 80 ТК РФ), когда уволиться без отработки можно:

• Во-первых, если договориться об этом с работодателем. При согласии обеих сторон можно прекратить трудовые отношения раньше. ТК РФ позволяет поступить так без каких-либо последствий.
• Во-вторых, если у сотрудника нет возможности продолжать работать. Причины могут быть разными. В ТК РФ содержится их открытый список, а в качестве примера указываются только 2: поступление в учебное заведение и выход на заслуженный отдых при достижении пенсионного возраста. Еще одной причиной может быть переезд супруга по служебным обстоятельствам (постановление пленума Верховного суда РФ от 17.03.2004 № 2).
• В-третьих, если работодатель нарушает нормы трудового законодательства (включая предусмотренные внутренними нормативными актами).

Отдельно в законодательстве рассматривается случай, когда работодатель задерживает выплату заработной платы своим сотрудникам более чем на 15 дней (ст. 142 ТК РФ). В такой ситуации ТК РФ дает работнику право приостановить выполнение своих должностных обязанностей. И вместе с заявлением о приостановке работы подать заявление об увольнении. Если приостановка работы будет составлять более 14 календарных дней, то отрабатывать нет необходимости, поскольку дни приостановленной работы считаются по факту отработанными.

Также можно избежать отработки, если перед увольнением уйти в отпуск или на больничный. Если отпуск длится более 2 недель, то датой увольнения будет последний день отпуска. А если сотрудник болеет дольше этого периода, то на 14-й день его обязаны уволить.

Кроме перечисленных выше, существует еще несколько возможностей избежать две недели отработки при увольнении. Они прямо не предусмотрены законодательством, но стали практически нормативными в силу частоты применения на практике. Например, уход по состоянию здоровья, при смене места жительства, из-за необходимости ухаживать за ребенком или больным родственником. Все они применимы только при согласии работодателя.

ВАЖНО! В заявлении на увольнение сотрудник должен четко прописать свою просьбу уволить его без отработки, указать причину и конкретную дату ухода.

Все подробности — в нашем материале.

Как правильно написать заявление на увольнение по собственному желанию?

Правильное заявление об увольнении по собственному желанию несложный документ и выглядит так:

Этот образец заявления об увольнении по собственному желанию можно скачать здесь в формате DOC (WORD).

Важно: пишем заявление от руки!

Есть один нюанс: если добавить к дате увольнения предлог «с» (вместо «20 мая» напишете «с 20 мая»), тогда днем увольнения будет считаться дата на один день раньше — 19 мая.

Если документ будет составлен некорректно, то проблемы могут возникнуть как и компании работодателя, так и у Вас!

Когда подавать заявление

1. В обычно случае подаем заявление за 2 рабочие недели до даты увольнения.
2. Если Вы на испытательном сроке, сезонный рабочий или трудовой договор заключен на 2 месяца, то за 3 дня.
3. Для руководителей компаний, для тренеров и спортсменов — за 1 месяц.
4. По уважительной причине можно уволиться в определенный срок, необязательно ждать 2 недели.

Уважительные причины

• уход за больным членом семьи или инвалидом I группы;
• уход за ребенком до 14 лет или ребенком-инвалидом;
• болезнь, препятствующая выполнению обязанностей;
• поступление в учебное заведение;
• призыв на военную службу;
• трудоустройство по конкурсу;
• переезд;
• выход на пенсию;
• беременность;
• нарушение трудового или коллективного договора работодателем;
• чрезвычайные обстоятельства, препятствующие выполнению обязанностей (например, стихийные бедствия).

Важно иметь доказательство наличия уважительной причины.

Что дальше

По истечении срока до даты увольнения, должен быть издан приказ. Вам дают его на подпись. В приказе должна быть указана правильная дата увольнения. Проследите!

В последний день выдаются все документы и расчетный лист.

Вы также можете в любой момент после увольнения обратится за любыми документами в компанию по письменному запросу.

И напоследок.

Вас не имеют права заставлять писать такое заявление. Инициатива должна исходить целиком и полностью от ВАС!

Если не удается договориться а на Вас оказывают давление, Вы всегда можете обратится в трудовую инспекцию. Вообще полезно недобросовестным работодателям напоминать о существовании такого органа. Штрафы от этой организации огромные, поэтому во избежание конфликта, если работодатель не дурак и не хочет серьезных проблем, то пойдет на Ваши законные требования.

Как оставить работу на работе

Краткое содержание

В некоторых профессиях есть очень четкие границы между тем, когда вы «активны» и когда вы «не работаете», в то время как в других они размыты или потенциально отсутствуют. Это делает серьезной проблемой не отвлекаться на работу, особенно умственную. Но вы можете уменьшить то, насколько вы отвлекаетесь на работу в то время, когда вы не работаете. Во-первых, определите, что для вас означает «нерабочее время», учитывая личные обязательства, такие как поездки на работу и семейные обязанности.Затем проясните в уме, что нужно сделать и когда вы это сделаете. Затем обсудите со своими коллегами, как (или если) вы хотите, чтобы с вами связывались в нерабочее время. Наконец, делайте свою работу на работе. Если вам необходимо взять его с собой домой, определите время работы и не позволяйте себе думать о работе вне этого периода времени.

Грег, генеральный директор / Getty Images

На некоторых должностях есть очень четкие границы между тем, когда вы «работаете» и когда вы «не работаете», в то время как в других эти границы размыты — или могут не существовать.Это делает серьезной проблемой не отвлекаться на работу, особенно умственную.

Это может привести к тому, что вы сядете за обедом, пока ваша дочь рассказывает историю своего дня, но вместо того, чтобы слушать ее, вы задаетесь вопросом, пришло ли письмо от вашего начальника. Это может означать обмен временем, которое вы могли бы потратить на сон, упражнения или разговоры с супругом, прикованным к ноутбуку. И это может выглядеть так, как будто вы поддерживаете порядок на работе, в то время как ваши финансы или дом в беспорядке, потому что вы не тратите время на оплату счетов, планирование выхода на пенсию или уборку.

Как я уже писал в своей статье о границах, то, что возможно, может варьироваться в зависимости от вашей конкретной работы, рабочей культуры и сотрудников. Но в большинстве случаев вы можете уменьшить то, насколько вы отвлекаетесь на работу в то время, когда вы не работаете.

Как коуч по тайм-менеджменту, я обнаружил, что эти четыре шага могут помочь. Я призываю вас бросить вызов себе, постепенно внедрять эти изменения и посмотреть, насколько вы можете оставить свою работу на работе — как физически, так и морально — в 2020 году.

Шаг 1. Определите «нерабочее время»

Если у вас обычная работа с 9 до 5, ваши часы установлены для вас.Но если вы работаете в среде с гибким графиком, вам нужно будет продумать, когда вы хотите быть в рабочее время и не в рабочее время. Если у вашего работодателя есть определенное количество часов, которые вы, как ожидается, будете работать каждую неделю, начните с того, чтобы понять, как приспособить эти часы к вашим фиксированным личным обязательствам, таким как отвозить детей в школу или на внеклассные занятия, делать определенный поезд или посещать класс упражнений, который вам действительно нравится. Когда нужно начинать и останавливаться, чтобы уделить должное время работе?

С другой стороны, если у вашей компании нет определенного количества времени, которое вам нужно для работы — скажем, вы работаете на фрилансе или у вас рабочая среда, ориентированная только на результаты, — но ваша работа по-прежнему занимает почти все часы вашего бодрствования, возьмите обратный подход.Подумайте, сколько часов вы хотите для таких занятий, как сон, упражнения, семья, друзья, уборка, финансы и т. Д. Затем посмотрите, сколько времени вам нужно выделить на ежедневной и еженедельной основе, чтобы соответствовать этим личным приоритетам. Это затем определяет параметры того, когда вы хотите работать в нерабочее время.

Шаг 2. Сохраняйте ясность ума

Затем убедитесь, что у вас есть ясное представление о том, что нужно сделать и когда вы это сделаете. Это включает в себя место, где вы записываете множество задач, которые вам нужно выполнить, будь то в записной книжке, приложении для управления задачами, системе управления проектами или в вашем календаре.Важно то, что вы не лежите ночью в постели, пытаясь вспомнить все, что было в вашем мысленном списке дел.

Затем, когда у вас есть этот список, распланируйте свою работу. Это может означать выделение времени в вашем расписании для работы над отчетом заранее, выделение времени в вашем календаре для подготовки к собраниям на следующий день или просто выделение определенных часов, которые вы зарезервируете для выполнения своей работы, а не для посещения собраний или отвечать на запросы других людей. Такое планирование снижает беспокойство о том, что что-то выйдет из строя или что вы пропустите дедлайн.

Заключительная часть повышения ясности ума — это подведение итогов рабочего дня. В течение этого времени просмотрите свой ежедневный список дел и календарь, чтобы убедиться, что все, что абсолютно необходимо сделать, — в частности, задачи, у которых были жесткие сроки, — было выполнено. Вы также можете выполнить быстрое сканирование своей электронной почты, чтобы убедиться, что все срочные сообщения приняты, прежде чем вы покинете офис. Некоторым людям лучше делать это в последний день, скажем, за 15–30 минут до выхода из дома.Для других лучше поставить напоминание в своих календарях на час или два, прежде чем им нужно будет уйти. Это дает им более щедрый период времени, чтобы подвести итоги.

Шаг 3. Общайтесь с коллегами

В некоторых рабочих ситуациях вы можете установить определенную границу для нерабочего времени, например, после 18:00, я не в сети. Но в других ситуациях линии гораздо более размытые.

Тем, кто находится в ситуациях, когда у вас есть четкая граница между работой и домом, я рекомендую вам напрямую сообщить об этом своим коллегам.Например, вы можете сказать: «Обычно я ухожу с работы в 18:00, поэтому, если вы свяжетесь со мной после этого времени, вы можете ожидать ответа где-то после 9:00 следующего рабочего дня». Или в некоторых случаях ваши действия могут просто задать этот тон. Если они никогда не получат от вас вестей с 18:00 до 9:00, это будет означать, что вы будете недоступны.

Но для других, у которых есть работа, требующая более постоянного подключения, вы можете установить некоторые правила , чтобы контролировать, как люди достигают вас, тем самым уменьшая нежелательные перерывы.Например, вы можете сказать: «Можно в течение дня писать мне текстовые сообщения с вопросами, но после 18:00, пожалуйста, пришлите мне электронное письмо вместо текста, если ситуация не является действительно срочной». Точно так же, если у вас очень гибкий график, когда вы делаете продолжительные перерывы в течение дня для таких вещей, как поход в спортзал или забирать детей после школы, поощряйте людей обращаться к вам определенными, предпочтительными способами, которые вы установили. Например: «Иногда в течение дня я могу быть вдали от компьютера.Если вам нужен быстрый ответ, позвоните или напишите мне ». В этих сценариях вы будете знать, что только самая важная работа отвлечет вас от ваших личных или семейных обязательств с помощью срочного звонка или текстового сообщения, и вы можете переключить свое внимание на несрочную работу, когда у вас будет пропускная способность.

Шаг 4. Приступайте к работе прямо на работе

Это может показаться безумием, но я хочу побудить вас разрешить себе работать на работе. Для многих они воспринимают «настоящую работу» как что-то, что они резервируют на период после 17 или 18 часов, после того, как все остальные ушли из офиса или после того, как они уложили своих детей в постель на ночь.У людей такой склад ума, потому что это время может показаться тем несколькими драгоценными часами, когда никто не заходит к вам в офис и не просит вас что-либо немедленно. Но если вы хотите перестать отвлекаться на работу в нерабочее время, вам нужно действительно делать свою работу в течение дня.

Выполнение действий на этапе ясности ума продвинет вас далеко вперед в этом процессе. Действительно охраняйте свое время. Выделите время для работы над проектом. Отметьте время в своем календаре, чтобы ответить на электронную почту. И если для завершения требуется пойти на работу в другое место, а не в офис, сделайте это.Проводите встречи с самим собой, чтобы избавиться от задач. Исключительно сложно — если не невозможно — не отвлекаться на работу, когда вы в стрессе из-за того, что не выполнили свою работу.

И если вы должны (или хотите) выполнить некоторую работу вне стандартного рабочего дня, убедитесь, что вы установили для этого временные рамки. Например, сегодня вечером я буду работать с 20 до 21, а потом остановлюсь. Или я потрачу три часа в субботу с 13 до 16, но тогда я не буду думать о работе до или после. Гораздо лучше назначить время и придерживаться его, чем думать о работе всю ночь или все выходные и ничего не делать.

Как индивидуумам, нам нужен умственный перерыв, чтобы работать лучше всего, и уделение времени себе, не отвлекаясь на работу, может помочь нам стать лучшими самими собой. Я не могу гарантировать, что мысли о работе никогда не придут вам в голову, но с помощью этих четырех шагов вы сможете уменьшить количество отвлекающих вас на работу в нерабочее время.

.

4 способа уйти с работы вовремя, не чувствуя себя виноватым

Проще говоря, долгая работа вредна для вашего здоровья и вреда для вашей работы.

Может показаться, что это не так, когда наступает 18, 19 или даже 21 час, а вы все еще в офисе, но со временем эти дополнительные часы увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, в целом плохого здоровья и усталости.

Одно исследование, проведенное на трех континентах, показало, что «у тех, кто работает более 55 часов в неделю, риск инсульта на 33% выше по сравнению с теми, кто работает от 35 до 40 часов в неделю».Было также установлено, что у перегруженных работой сотрудников риск ишемической болезни сердца повышается на 13%.

Хотя это исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, тот факт, что существует такая высокая корреляция между повышенным риском для здоровья и переутомлением, должен заставить нас задуматься.

Изображение предоставлено: SBS News

И это не просто неудобно работать сверхурочно; на самом деле это плохо для вашей производительности. Исследования показали, что после определенного момента работа большего количества часов приводит к снижению отдачи, то есть каждый дополнительный час, который мы проводим в офисе, менее продуктивен, чем предыдущий.Одно исследование британских заводских рабочих во время Второй мировой войны показало, что 49 часов были моментом, когда начинала снижаться отдача. Другие исследования показали, что то, как вы проводите свое время на работе, более тесно связано с вашей производительностью, чем то, сколько часов вы потратили. in.

Несмотря на свидетельства того, что долгие часы работы дают очень мало, наша склонность работать далеко за пределами 40-часовой рабочей недели не показывает никаких признаков прекращения работы, по крайней мере, в США. Согласно Индексу лучшей жизни Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) за 2013 год, США занимают 9-е место среди 34 стран ОЭСР по количеству людей, работающих сверхурочно.

Мы живем в обществе, которое приравнивает занятость к важности, а долгий рабочий день — к приверженности своей работе. Между тем границы между работой и жизнью становятся все более и более размытыми из-за тенденции к гибкому графику работы, работе, не зависящей от местоположения, и возможности носить нашу работу с собой в кармане, куда бы мы ни пошли. По иронии судьбы, гибкость, которая позволяет нам управлять своим собственным расписанием, также позволяет нам никогда не отключаться полностью, даже если это в наших интересах.

Когда мы не ограничиваем свое рабочее время, мы жертвуем временем, которое нам нужно, на действия, которые пополняют наши запасы энергии. Такие вещи, как физические упражнения, семейные обеды, встречи с друзьями и даже времяпрепровождение на природе, необходимы для долгосрочного психического и физического здоровья и, в конечном итоге, нашей продуктивности.

Итак, как можно вовремя выйти из офиса и избежать риска для здоровья из-за переутомления? Что ж, если вашему начальнику требуется много времени, вы можете оказаться в затруднительном положении. Но если вы удерживаете сами по себе , оставаясь на работе задолго до подделки, пора взглянуть на , почему вы считаете, что вам нужно работать долгие часы, и как это преодолеть.

Будь то доказательство вашей приверженности, попытка сделать больше или просто чувство вины за то, что ушел «раньше», эти четыре подхода могут помочь вам начать выходить из офиса в разумное время, улучшая ваше здоровье. и продуктивность на рабочем месте. то же время.

1. Постройте распорядок дня в конце дня.

Изображение предоставлено: Дамиан Залески

Примерно половину 2015 года я изо всех сил пытался рано вставать. Я хотел быть жаворонком, поработав несколько часов до обеда, но просто не мог вылезти из постели раньше 8 утра … а часто и намного позже.

Одна из вещей, которые помогли мне наконец избавиться от этой привычки, — это утренний распорядок дня. Когда я встаю с постели, я запускаю каскад событий, которые проходят одно за другим, чтобы не дать мне уснуть и подготовить меня к новому дню. Прямо сейчас это означает приготовление кофе, изучение французского языка, чтение, выполнение нескольких отжиманий и прыжков в душе. Каждое мероприятие начинается с следующего, и мне не нужно думать о том, пойду я спать или нет.

Тот же процесс, который помогает мне встать с постели, может помочь вам выйти из офиса.Возможно, вы слышали о людях, у которых есть расслабляющие процедуры, которые помогают им подготовиться ко сну и соблюдать регулярный график сна. Таким же образом вы можете каждый день сокращать работу в определенное время, чтобы вовремя покинуть офис.

Самое лучшее в рутинах — это то, что они могут помочь вам получить мотивацию, когда вы этого не чувствуете. Распорядок дня позволяет вам вернуться к своим повседневным привычкам, чтобы быть уверенным, что вы всегда покидаете офис вовремя (в данном случае), без необходимости полагаться на силу воли или память.

По словам Джеймса Клира, начало работы дает импульс, который помогает вам продолжать работу — вам нужно начать с до , у вас появится мотивация. Мотивация последует. Обычный распорядок может помочь вам с самого начала: если вы уберете свой стол, закроете почтовый ящик и будете планировать завтрашний день в одно и то же время каждый день, этот распорядок даст вам импульс вовремя выйти за дверь без ваших попыток сделать так. Как говорит Чарльз Дахигг, автор книги The Power of Habit : «Рутина в основном дает нам умственную свободу думать о том, что на самом деле важно».

Рутины не только хороши для выполнения задач. Исследования показали, что рутина и порядок могут сделать нашу жизнь более значимой. Одно исследование показало, что люди, которые делают одно и то же каждый день, находят жизнь более значимой, чем те, у кого нет постоянного распорядка.

Мы уже писали о том, что успешные люди включают в свой распорядок дня, чтобы вовремя уйти с работы и правильно начать следующий выходной:

1. Приведите в порядок свой стол, сохраните все, чем вы занимаетесь и закройте все свои вкладки и окна.
2. Просматривайте выполненные задачи в конце каждого дня.
3. Составьте список дел на завтра.
4. Оставьте открытой только одну вкладку, необходимую для выполнения самого важного задания утром.
5. Оставьте быстрый выигрыш, чтобы завтра заняться первым делом.
6. Разбейте задачи, которых вы избегали, на более мелкие, более выполнимые.

2. Установите жесткое время окончания работы.

Изображение предоставлено: Луис Ллерена

. Один из самых простых способов задержаться на работе слишком поздно — это не иметь реального времени «идти домой».Когда я работал посменно, если моя смена заканчивалась в 17:00, можно поспорить, что я смотрел на часы с 4:55. Но с гибким графиком и большим объемом работы, чем мы можем успевать, очень легко работать сверх того, что полезно для здоровья.

Один из способов выполнить эту работу — запланировать что-то сразу на после вашего времени подделки. Назначенная встреча заставит вас выйти за дверь, и чем чаще вы это делаете, тем больше вы привыкните к структурированию своего дня, чтобы уйти вовремя.

Это метод, который я использовал, чтобы вырвать послеобеденное время из тисков прокрастинации. Работа из дома дала мне такую ​​гибкость, что я изо всех сил пытался успеть что-нибудь сделать после обеда, зная, что могу работать до ночи, чтобы уложиться в срок, если потребуется. Очевидно, это была плохая стратегия, особенно с учетом того, что я жаворонок по утрам и плохо работаю по вечерам.

В этом нет ничего необычного. Это происходит из феномена, известного как закон Паркинсона, который гласит, что «работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения».Другими словами, на выполнение вашей работы уйдет столько времени, сколько у вас есть. Если у вас есть только два часа, вы сделаете это за два часа. Если у вас есть целый день, он займет у вас весь день.

Я, наконец, снова сделал свои дни продуктивными, установив жесткое время окончания рабочего дня, и запланировали мероприятие на это время или вскоре после этого. Иногда это был ужин с другом или выход на мероприятие. В большинстве случаев это была просто запланированная встреча для пробежки на беговой дорожке.Я пришел на эту встречу, и это подтолкнуло меня к тому, чтобы все дневные работы выполнялись в установленное время.

Вот что я писал об этом ранее:

Когда я пробовал это без каких-либо мероприятий, таких как упражнения или ужин в 5:30, это тоже не сработало. Сроки становятся гибкими, и в итоге я работаю дольше — или просто думаю, что могу, а это значит, что я не успеваю сделать так много.

Именно это назначение, которое я «должен соблюдать», действительно заставляет этот подход работать.

Я часто смотрю на часы около 3 р.м. и понимаю, что зря потратил время с обеда, но понимая, что до моего рабочего дня осталось всего два с половиной часа, снова включаю передачу.

Шон Огл обнаружил то же самое, когда попытался прервать свой рабочий день в полдень:

[Я] дал себе разрешение прекратить работу в полдень. В течение первой недели это было почти невозможно, но когда я начал планировать дела рано днем, потребность быть более продуктивным утром стала сильнее.

Шон составлял график занятий спортом, ходил на фестивали и назначал встречи с друзьями за обедом и кофе, чтобы помочь ему придерживаться этого срока.

Вот несколько идей для мероприятий, которые вы можете запланировать после работы:

• Познакомьтесь с другом или супругом за ужином.
• Согласитесь быть дома к ужину в определенное время.
• Сходите в спортзал или займитесь спортом после работы (встретитесь с другом на тренировке, если это поможет вам придерживаться вашего плана).
• Запишитесь на стрижку или на прием к стоматологу после работы.
• Запишитесь на занятия или командные виды спорта.

Убедитесь, что вы поместили их в свой календарь и относитесь к ним как к событиям, на которые нужно приходить вовремя.Эта срочность заставит вас быть готовым идти вовремя.

3. Планируйте свой день более реалистично.

Изображение предоставлено: Negative Space

. Когда список дел неполный, легко оставаться на работе дольше, чем хотелось бы. Это может быть нездорово, но мы рабы своих списков задач и не можем признать, что сегодня не все прошли.

Если это похоже на вас, есть простой (хотя и не обязательно легкий) способ обуздать эту привычку. Это все о том, как вы планируете свой список дел каждый день.

Планировать больше, чем вы можете сделать, — это верный способ настроить себя на провал списка дел. Мы так часто недооцениваем, сколько времени займет выполнение задач и сколько нам будет мешать в течение дня. И мы переоцениваем то, что мы можем сделать.

Эта проблема с планированием, официально известная как ошибка планирования , случается с лучшими из нас. Сиднейский оперный театр был открыт на 10 лет позже, чем первоначально предполагалось, и его пришлось сократить по сравнению с первоначальными планами, чтобы завершить его.Его строительство также обошлось в 102 миллиона долларов, несмотря на то, что планы завершить его всего за 7 миллионов долларов.

Наша склонность стать жертвой ошибки планирования происходит из-за слишком большого оптимизма. Мы стараемся не планировать икоту, которая неизбежно возникает по пути.

Секрет преодоления этого заблуждения состоит в том, чтобы перевернуть наши ожидания:

• Недооценивайте , сколько вы можете сделать за день.
• Переоцените , сколько времени займет выполнение каждой задачи.
• Переоцените , насколько вас будут отвлекать в течение дня.

План будет прерван. Планируйте тратить вдвое больше времени, которое, по вашему мнению, вам действительно нужно, на каждую задачу. И планируйте на день на меньше задач.

Профессор, автор и эксперт по продуктивности Кэл Ньюпорт предлагает планировать свой день на назад на , начиная с домашнего времени. Предположим, вы идете домой в 17:00 или 17:30, и планируйте обратно оттуда, чтобы ваш день не был более насыщенным, чем вы можете выдержать.

Кэл также предлагает сосредоточиться на том, чтобы делать меньше дел, лучше:

Вас оценивают по тому, что вы делаете лучше всего, поэтому, если вы хотите добиться как можно большего успеха, вам всегда лучше делать меньше дел, но делать это лучше .

Более короткий список задач на самом деле может помочь вам выполнить на больше, чем на , как ни парадоксально это звучит. Допустим, вы обычно планируете в среднем 10 задач в день. И в большинстве случаев вы делаете в среднем 5 или 6 дел.

Итак, если вы запланировали всего три задачи, которые должен выполнить сегодня, вполне вероятно, что вы их все сделаете.У вас также будет меньше возможностей переключаться между разными задачами, когда у вас будет всего три на выбор, поэтому вам будет легче сосредоточиться. И когда эти три задачи будут выполнены, вы почувствуете себя прекрасно. У вас будет достаточно импульса, чтобы пройти больше, чем вы планировали, но вы почувствуете себя хорошо, потому что вы уже выполнили свои минимальные требования на день.

За день можно закончить 5-6 дел. Может даже больше. Но вы больше не пойдете домой с незавершенным списком дел.Вместо этого ваш список будет завершен, и к нему будут добавлены бонусные задачи, которые вы выполнили после завершения 1-3. Уходить с таким чувством гораздо лучше, и вы сможете выйти из офиса вовремя, зная, что вы выполнили свой список дел задолго до возвращения домой.

4. Измените свое отношение к «уходу с работы»

Может быть сложно дать себе свободу уйти с работы. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что уходите раньше других или вообще прекращаете работу.Вы можете беспокоиться о том, что у вас недостаточно усилий, если вы уйдете с работы вовремя.

Все это, конечно, перспектива. В том, чтобы уйти с работы вовремя, нет ничего, что могло бы повлиять на то, насколько усердно вы работаете, когда вы там, или на то, насколько хороша ваша работа.

Итак, как вы можете преодолеть это назойливое чувство, что уходить с работы вовремя — это не нормально? Переосмыслив, как вы думаете об этом.

Вместо того, чтобы «я ухожу с работы», попробуйте думать об этом как о перемещении в сторону чего-то другого.Например:

• «Я иду домой, чтобы провести время с семьей».
• «Я иду на школьное мероприятие, чтобы поддержать своих детей».
• «Сейчас пойду в спортзал, чтобы поддерживать форму».
• «Я иду домой готовить, потому что это помогает мне расслабиться, а хорошая еда помогает мне оставаться здоровым».
• «Я собираюсь встретиться с другом на ужин, потому что регулярное общение помогает мне чувствовать связь с другими».
• «Я собираюсь постричься сейчас, потому что хороший внешний вид помогает мне чувствовать себя уверенно.»

Обозначение следующего занятия как чего-то важного для вашей жизни может сделать более очевидным , почему так важно, чтобы вы уходили с работы вовремя. Забота о своем здоровье, поддержание связи с друзьями и семьей, получение удовольствия от любимых хобби или расслабляющих занятий — все это делает вас более разносторонним человеком, что важно для обеспечения того, чтобы вы выполняли работу наилучшим образом.

Независимо от того, работаете ли вы достаточно, чтобы беспокоиться о повышенных рисках для здоровья, хотите ли вы проводить больше времени с семьей или просто хотите установить более регулярный рабочий распорядок, эти подходы помогут вам каждый день возвращаться домой вовремя — и все же быть довольным достигнутым.

.

Как вовремя уволиться с работы

25 апреля 2018 г. Изображение предоставлено: Pexels / rawpixel.com

Вы всегда выходите последним в конце дня, выключаете свет и здороваетесь с ночной уборщицей? Если вы хотите, чтобы вы могли просто перестать работать и регулярно возвращаться домой, но не знаете, с чего начать, читайте дальше.

Перестаньте опаздывать и начните контролировать свое время. Вы можете просто вернуться домой, чтобы увидеть свою семью и погулять с собакой, пока еще светло.Вот как:

1. Начать с расписанием

Вам необходимо оценить свое тайм-менеджмент. Где твое время кровотечения? Вы бегаете по собраниям? Удвойте свое «качественное время» с коллегами, которым необходимо подписать проекты, прежде чем они начнут двигаться дальше? Разберитесь с этим. Разделите свой день на тяжелые и легкие. Тяжелые дела займут больше времени, так что поставьте их первым в своем списке дел.

«Не говорите себе, что сделаете это сегодня же», — пишет Элизабет Грейс Сондерс в Fast Company .«Это рецепт, чтобы попытаться решить эту проблему в последний час, когда вы находитесь в офисе, потому что, как только произойдет что-то неожиданное, ваша и без того отложенная задача перетечет на ваш вечер. С другой стороны, вы приобретете гибкость, просто приняв на себя обязательство поработать над ней раньше ».

2. Проверьте свои навыки делегирования

Вы регулярно выполняете работу, выходящую за рамки должностных обязанностей? Если перед вами стоит задача больше, чем того требует ваша зарплата, проведите черту на песке сегодня.Тщательно запишите свои обязанности и то, что вас просят сделать. Отнесите этот отчет своему начальнику с планом делегирования всех ваших посторонних задач, которые вызывают ваше ночное выгорание. Ваш руководитель должен ценить тот факт, что вы не упускаете из виду, когда дело касается повышения продуктивности на работе, и что вы можете делегировать полномочия как начальник.

3. Досрочные сроки

Как и в пословице: «Не откладывайте на завтра то, что вы можете начать сегодня», не следует откладывать проект только потому, что вы думаете, что у вас будет время сделать это позже.«Позже» — это когда случаются все неожиданности. Если вам нужно немного обмануть свой мозг и установить эти сроки за несколько дней вперед, для небольшого отступа, тогда сделайте это. Таким образом, даже если компьютеры выйдут из строя и енот снова попадет в потолочную плитку, у вас будет достаточно времени, чтобы вовремя подготовить отчет.

4. Не отвлекайтесь

Избегайте болтовни Нэнси, наденьте эти наушники, выключите Facebook и раскрутите этот проект.Если вы избавитесь от этих отвлекающих раздражений из своего рабочего дня, ваша продуктивность возрастет. Если вам нужна помощь в поиске своего дзен в открытом офисе, ознакомьтесь с некоторыми советами, как справиться с рутинной работой без особой конфиденциальности.

5. Узнай, когда идти домой

Постоянная работа — это не здорово. Так что не гордитесь тем, что каждый вечер выходите последним. Вы не делаете себе — или своему работодателю — никаких услуг, работая до могилы. Когда вы говорите, что собираетесь домой (а это приемлемый час), иди домой.Не задерживайся. Не извиняйся. Не берите работу домой (что бы вы ни делали), чтобы сделать ее позже. Просто отключите, расслабьтесь и верните баланс в это уравнение.

Есть. Теперь тебе не лучше?

СКАЖИТЕ НАМ, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ

Вы недавно устранили проблему «поздно работать»? Как ты сделал это? Ждем вашего ответа! Оставьте комментарий или присоединитесь к обсуждению в Twitter.

.

Как оставить работу у дверей

Иногда бывает трудно переключиться с работы на семейную. Вы обнаружите, что думаете о большом проекте, играя со своими детьми, или отправляете электронные письма по выходным, когда говорите, что не будете. Я часто клянусь, что буду подключать телефон к док-станции, когда буду дома, сопротивляясь желанию круглосуточно проверять электронную почту. Затем, как только я стою в очереди в школу или сижу на скамейке в парке, я уже нахожусь в этом, прокручиваю свой почтовый ящик, отправляя быстрые ответы, внезапно перебирая рабочие вопросы по поводу того, что я обещал стать моим « время отключения.Я срываюсь на своих детей, когда пишу электронные письма. Я лишь наполовину прислушиваюсь к мужу, пытаясь написать новую презентацию. Я всегда чувствую, что нахожусь в обоих мирах.

Мы можем сказать, что хотим сбалансированной жизни, в которой работа и дом не смешиваются, но наши действия часто говорят об обратном. На работе мы проверяем Facebook и прокручиваем Instagram, наши мысли погружаются в счастливые часы и выходные. В свободное время нас заставляют проверять электронную почту или вносить изменения в назойливый проект. Когда мы должны быть рядом с любимыми, мы здесь только наполовину.

Связано: 4 шага для достижения баланса в вашей жизни

В нашей личной жизни возникают трудности, когда нас постоянно тянет на работу. Это то, о чем мы все знаем, и это дилемма, которую мы с точки зрения культуры стремимся исправить: как создать рабочую среду, которая поддерживает лучшую домашнюю жизнь. Никто не хочет отвлекаться на незавершенные дела, когда им положено нерабочее время. Никто не должен отказываться от свободного времени, потому что на работе он переживает из-за всего, что написано на его тарелках.Но есть и другая сторона этого баланса между работой и личной жизнью, которую мы часто не рассматриваем, — наша работа страдает, когда мы тоже не отдаем ей 100 процентов.

Как бы нам ни нравилось притворяться, что мы перегружены работой и у нас нет времени на себя, этот рассказ не всегда соответствует действительности.

По правде говоря, как бы нам ни нравилось притворяться, что мы перегружены работой и у нас нет времени на себя, этот рассказ не всегда соответствует действительности. Многие ли из нас начинают рабочий день с погружения в самые сложные проекты, не теряя внимания с момента начала до момента завершения? Для целых 8-, 10-, 12-часовых рабочих дней? Мало, если вообще есть.

Более вероятный сценарий — войти в офис, проверить электронную почту и просмотреть новости. Вы начинаете работать, а затем сталкиваетесь с небольшой проблемой, с которой вы могли бы справиться с некоторой душевной стойкостью, но вместо этого вы решаете зайти в торговый автомат и перекусить, возможно, догнать коллегу, пока вы не спите. У вас скоро встреча, и не стоит вдаваться в сложные дела, поэтому вы тратите время на другие мелкие дела, требующие меньше умственной энергии. После встречи вы обедаете, а затем пытаетесь вернуться к нему, когда вернетесь, но это легче сказать, чем сделать.Возможно, вы еще раз проверите электронную почту или позвоните по телефону. В этот момент у вас не так много времени, чтобы войти в состояние потока с проектом, которым вы изначально намеревались заняться в течение дня, поэтому вы заполняете время дополнительной работой. А поскольку уже вечер, вас отвлекают мысли о том, что у вас на ужин, или о планах на ночь. В конце дня вы чувствуете, что идете без перерыва, но на самом деле не так много сделано.

Связанный: 8 вещей, убивающих вашу производительность

Средний рабочий день, вероятно, включает намного меньше «работы», чем мы думаем.Мы делаем большие перерывы, общаемся, мечтаем, проверяем социальные сети. Хотя у нас будут периоды концентрированной работы, они будут меньше и дальше, чем мы хотели бы признать. Состояние потока, при котором мы достигаем максимальной производительности? Мы не проводим там достаточно времени, поэтому мы проводим так много нерабочее время, размышляя о рабочих вопросах.

Делать все на работе непросто. Требуется практика, чтобы справиться с дискомфортом, возникающим при столкновении с проблемой, вместо того, чтобы поддаваться соблазну «умственного перерыва», выходя из игры или меняя задачи.Требуется дисциплина, чтобы погрузиться в суть своей работы, вместо того, чтобы часами откладывать электронную почту. Однако результат того стоит. Когда вы научитесь отдавать все силы на работе, вам станет намного проще делать то же самое в личной жизни.

Осознанная работа и без отвлекающих факторов может дать нам возможность больше наслаждаться семейной жизнью. Мы можем оставить работу за дверью, если мы выложились полностью, потому что мы знаем, что можем атаковать любое незавершенное дело с новой энергией и сосредоточиться на завтрашнем дне.Мы не уходим с рабочего дня с чувством вины, которое тянет нас назад, потому что, если вы не зря потратили свое время, не о чем чувствовать вину.

Когда пора работать, работайте. Когда придет время для семьи, будьте рядом с ними.

Даже для тех из нас, кто не работает на обычной работе с 9 до 5, переключение с работы на личное все равно может быть проще, если быть внимательным и сосредоточенным в течение установленного рабочего времени. Вместо того, чтобы проверять электронную почту каждый час, я могу выделить себе несколько заранее определенных раз в день, чтобы все это не мешало.Когда я работаю из дома, я могу запереть дверь своего офиса, избавиться от побуждения «проверить» всех и заняться делом.

Когда пора работать, работайте. Когда придет время для семьи, будьте рядом с ними. Мы всегда должны идти ва-банк, независимо от задачи. Повышение внимательности ко всем сферам нашей жизни делает их более наполненными — и их легче выключить, когда придет время.

Связано: 7 советов для здорового баланса между работой и личной жизнью

.