Как укрепить дух человека: 9 способов развить силу духа

9 способов развить силу духа

Если наблюдать за природой, можно удивляться каждый день. Утка строит гнездо, травинка пробивает асфальт, муравьишки суетятся под ногами. Все работают в полную силу. Эта сила – сила духа — врожденное качество живых организмов. Надо жить, надо развиваться, надо улучшать свой «муравейник» — вот девиз всей природы. Или почти всей.

Человек, видите ли, «биосоциальное» существо, венец мироздания. Нам можно поваляться, полистать новости вместо плодотворной работы. В современном обществе у нас нет огонька, который толкает к развитию. Мы становимся слабыми, наше тело пересиливает нас.

У нормального человека, это идет в разрез с совестью (духом, природой), поэтому возникает депрессия и понижается самооценка. Мы теряем контроль над жизнью, нами управляют желания, мода и просто люди посильнее.

Чтобы вернуть себе власть и стать единоличным владельцем своей жизни, в этой статье мы рассмотрим 4 направления деятельности. Вы узнаете, как развить стальную силу духа и «выжать» из этого максимальные результаты.

Содержание

Боль

Сила вырабатывается только через боль. В тренажерном зале, в жизни – не важно. Вы как-будто деретесь сами с собой, заставляете себя что-то сделать или удержаться. Это стандартный показатель роста, за которым гоняться все спортсмены. Они понимают, что боль — это сито, через которое отсеиваются слабые и восходят сильные.

Боль появляется  по вине мозга. Ему сложно нарушить укоренившуюся привычку и выбрать сложный путь вместо легкого. Это вызывает диссонанс, состояние нежелания и апатии.

Чтобы  воспитать силу духа, надо по-чемпионски принять это состояние и научиться использовать его для развития. Ниже мы рассмотрим 3 способа вызвать и побороть у себя боль.

#1 Действовать, не жалея себя

Когда вы жалеете себя, то укрепляете привычку сдаваться. Ваше тело обрастает властью, вы потакаете его желаниям. В следующий раз, когда будет выбор – сделать или не сделать – вы будете руководствоваться прошлым поведением. Это значит, что ваша копилка будет постепенно пополняться негативным опытом и отговорками .Чувство вины соответственно притупится, вы разрешите себе побыть тряпкой и не будете выкладываться в полную силу.

• «А ладно, не готов я пока…»

• «Эх, слабак, опять не получилось. Ну ладно, это все из-за……»

• «Да ничего, со следующего раза выйдет»

Не жалейте себя, боритесь с привычками. Полюбите процесс преодоления. Чем чаще вы поступаете в соответствии с внутренним голосом (совестью, душой), тем больше развиваете силу духа. Помните, что вы довольны собой ровно настолько, насколько можете контролировать свою жизнь.

#2 Нарываться на проблемы

Вместо позорного и негативного  опыта, в копилку лучше класть свои победы. Можно преодолевать привычки и  развиваться по мере возможностей, а можно искусственно создать дискомфорт. Так вы быстрее начнете двигаться и нарабатывать аргументы для повышения самооценки.

Если у вас накопилась злость и сил терпеть свои слабости больше нет — это идеальный способ выпустить энергию. Поместите себя в экстремальные условия, начните хоть что-то делать. Как только вы зашевелитесь, силы придут, и желание жить и развиваться вернется.

Можно попробовать например:

• Начать с мелочей. Следить за осанкой, перестать «таскать куски», почистить свою речь.

• Продолжить средненьким. Прочитать 4 книги за месяц (по 1 в неделю), ходить в тренажерный зал  полгода, познакомиться с десятью людьми.

• Экстремальность. Сесть на пост, вставать в 6 утра, бегать 3км каждый вечер, открыть свой бизнес.

После таких подвигов, вы сможете сосредоточиться  на своих победах. Они придадут вам уверенности для дальнейшего развития силы духа.

#3 Начать все с чистого листа

Иногда просто не хватает смелости на решительный шаг. Вы вроде понимаете губительность проблемы, но любые начинания быстро обрываются. Мало энергии, мало крутящего момента, чтобы сдвинуться с места.

В таких случаях надо совершить с собой маленькую революцию. Безжалостно разломать все старое  и на его месте начать строить новое. Этим способом вы мгновенно ворветесь в настоящую жизнь и почувствуете приятную боль изменений.

Если делать на совесть, будет больно и сложно. Но есть ряд преимуществ:

• Массовость изменений

• Мгновенный выпуск энергии и злости на себя

• Ощущение полноты жизни

• Повышение веры в свои возможности

• Подпитка изменений друг от друга (например бег по утрам – подъем в 6:00)

Не ждите момента, живите здесь и сейчас, как говорит реклама Pepsi. Ваша жизнь — не репетиция перед чем-то важным, поэтому не бойтесь меняться и выпускать резервы сил. Именно в такие моменты тренируется сила духа и крепость характера.

Цели

Чтобы развить силу духа,  у вас должен быть мотив. Без сильной причины вы задействуете только силу воли, в какой-то момент сорветесь и будете корить себя больше прежнего. Поэтому первоочередной задачей будет постановка  целей.

Мы слышим про это из каждого утюга, но пишем их неохотно. Листочек с целями месяцами лежит в какой-нибудь тумбочке и забывает, как выглядит его хозяин. А ведь это плохо: мы уподобляемся самолету, который летит, пока есть керосин, и не знает своего направления. Когда-нибудь керосин (мотивация) закончиться и он рухнет вниз.

Хотя бы сейчас еще раз напишите, зачем вам нужны все изменения. Эта небольшая трата времени поможет вам «зафиксировать» желаемый результат, чтобы не было возможности улизнуть. Когда вы запишите чего хотите, то получите документальное удостоверение со своими настоящими приоритетами. Оно будет «подсказывать» как направлять события, чтобы не поддаваться им как раньше.

Внутренний настрой

Сила духа – внутреннее состояние. Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас  рассмотрим, как синтезировать ее духовно. Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.

#1 Принципы

Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером. Достаточно иметь твердую жизненную позицию. Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.

Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:

• Уметь говорить НЕТ (С чего вы должны бояться осуждения другого человека? Какое вам дело до его мнения?)

• Уметь отказывать

• Уметь отстаивать свои позиции, если они верны

• Уметь противостоять лидерам – «авторитетам» вашего окружения

• Уметь взять ответственность на себя

• Придерживаться своих взглядов, не менять точку зрения от дуновения ветерка

Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы. Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда. Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда. Например, для меня это:

1. Всеми силами достигаю поставленную цель
2. Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
3. Не трогаю, если меня не трогают
4. Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
5. Другие

Найдите для себя свои принципы. Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений. Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.

#2 Очищение

Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь. Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.

Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет. Все забудется, все уйдет в никуда. По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет.  Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного.

Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое. Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы. Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу. Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.

#3 Материал для стройки

Как показывает история, сила должна основываться на добре. Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере. Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.

То же самое в нашей жизни. Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа. Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это  поможет вам расти быстрее. Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения  мощного и приятного характера.

Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким. Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться  вашей добротой. Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.

#4 Жить полной жизнью

Живите так, как показывают в фильмах. Позиционируйте себя как супермена. Выкладывайтесь прямо сейчас.

Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата. Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься. Если есть Париж, значит надо его посетить. Вы родились в этом мире с шансом 1 на  400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.

Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех. Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений. Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.

Чтобы стать полноживущим человеком нужно:

• Никогда не сдаваться

• Везде работать на максимум (тренировки, работа)

• Не бояться риска

• Концентрироваться на своих желаниях, не смотреть и не слушать других

• Знать, чего хочешь

• Никогда ничего не бояться

• Найти источник энергии – книги, любимый человек, авторитет

Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа. Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования. Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее. Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.

Тело

И это совсем небольшое дополнение, о котором нельзя не сказать. Ваше физическое состояние определяет внутреннее. В большинстве случаев худые или полные люди не достаточно уверены в себе (хотя встречаются весельчаки с лишним весом). Отсюда вытекает слабость и неуравновешенность характера.

Приведите тело в порядок: запишитесь в фитнес клуб, правильно питайтесь, побегайте по утрам. Резервуар для внутренней силы нужно держать в чистоте.

Заключение

Спасибо, что прочитали эту статью! Не забывайте переходить  от чтения к действиям, и тогда сила духа точно станет частью вашей жизни. Удачи вам в этом начинании!

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

Сила духа и как ее укрепить: полезные советы

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Намного большего успеха в карьере и в личной жизни можно добиться путем познания себя и своей сущности. Сильная личность никогда не отступит при первой неудаче или сложности.

К сожалению, развивать собственные способности хочет далеко не каждый, в связи с отсутствием всякого желания. Некоторые испытывают боязнь общения, боли, смерти, высоты, воды или темноты. Многие воспринимают его как нечто, способное помочь им справиться и преодолеть собственные страхи и сомнения. Так как укрепить силу духа? Как избавиться от страхов и поверить в собственные силы?

Главное не путать силу духа с силой воли. Так в чем же разница? Воля – это способность совершать какие-либо действия исходя из собственных принципов и соображений. Именно здесь большинство сталкивается с собственными страхами, такими как апатия, страх, лень и множеством сомнений. Эти аспекты, а точнее, избавление от них и должны стать нашей главной целью. Сила воли помогает нам преодолеть множество трудностей и, в конце концов, достичь поставленной задачи.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Познание собственной силы и возможностей является конечным состоянием, к которому следует стремиться.

Что дает развитие силы духа

1. Превращения любого поражения в собственную маленькую победу.
2. Позволит открыто смотреть своим самым большим страхам в глаза.
3. Даст возможность учиться на собственных ошибках.
4. Поможет абстрагироваться от ненужных мотиваций, навеянных недоброжелательными советчиками.
5. Позволит укрепить собственную мотивацию.

Укрепляем силу духа

• Учимся преодолевать физическую боль

Примером может послужить небольшая физическая боль. Сила воли не позволит впадать в истерику, а наоборот, поможет сгруппироваться и сделать все необходимое, дабы сделать боль и последствия от ее причины минимальными. По сути, это логическое мышление, которое свойственно каждому человеку.

А вот сила духа в данной ситуации поможет абстрагироваться от неприятных ощущений и сделать все возможное, чтобы не придавать боли абсолютно никакого значения. Если верить в то, что боли нет, можно дать мысленную команду своему телу и убедить его в том, что никаких болевых ощущений оно не испытывает. Это способность принимать окружающий мир и события как следствие и стойко переносить их, не дав никакой возможности выбить вас из колеи. Чтобы не случилось, ни в коем случае не предавайте свои убеждения.

• Контролируем эмоции

В первую очередь стоит научиться контролировать свои эмоции, не показывая их остальным. Для окружающих в любой ситуации вы должны показывать исключительное хладнокровие.

• Учимся прощать

Научитесь прощать маленькие оплошности. Каждому человеку свойственно совершать ошибки, и в этом нет ничего страшного. Большинство с головой уходит в самоанализ и не могут простить себе несущественный проступок.

Внутренний диалог должен быть разыгран в двух лицах: собственное Я и умудренный опытом лучший друг, который всегда выслушает и все поймет. Научитесь сочувствовать в первую очередь самому себе.

• Правильно управляем временем

Правильно распоряжайтесь собственным временем. Не стоит дарить свое бесценное время тем, кто в нем не нуждается, и заниматься ненужными делами. Так можно всю жизнь проработать на нелюбимой работе (которая не приносит радости) и дружить с человеком, который считает вас пустым местом. Только умные и сильные люди способны тратить свое время на достижение поставленных задач, саморазвитие и дорогих людей.

• Мыслим позитивно

Зарядитесь оптимизмом и начните улыбаться. Окружающий мир переполнен негативными эмоциями, так будьте тем лучиком света, в котором так нуждаются окружающие вас люди. Найдите внутренний баланс и думайте только о хорошем. Это поможет приобрести веру в светлое будущее.

• Не вредим другим людям

У всего должна быть своя незримая граница. Попытайтесь не делать того, что каким-либо образом может навредить другому человеку. В основе этого должны лежать стойкие моральные принципы, которым необходимо следовать. Не стоит общаться с людьми, которые могут поставить под угрозу ваши моральные устои и принципы.

• Вовремя решаем проблемы

Не стоит накапливать проблемы, которые вы оставляете без решений. Со временем они образуют лавину, которую будет сложно остановить. Не стоит ждать того, что все решиться само собой. Если дела стали плохи, найдите причину подобных изменений и приступайте к активным действиям.

Книги для духовного развития помогут освоить эту непростую технику постепенно и достаточно комплексно. Существует ряд упражнений, которые сподвигнут начать самоисследования, способные привести к укреплению силы духа. Самопознание подразумевает комплексный подход, который к тому же очень трудоемкий.

Освоение техники «Я» поможет полностью себя контролировать в каждом временном промежутке. Подобные занятия могут длиться годами, поэтому многие прибегают к более экстремальным техникам познания собственного Я. Можно отправиться в путешествие полностью неподготовленным. Ночевка в лесу без палатки научит реагировать даже на шелест листьев и просыпаться от любого шороха. Получится экстремальный уик-энд в первобытных условиях.

Также для укрепления силы духа рекомендуется взять несколько уроков скалолазания. Это поможет приобрести базовые навыки в скорости, внимательности, точности и приучить себя к безупречности.

• Учимся скромности

Сильный человек никогда не будет выставлять свои скрытые возможности напоказ. Демонстрация своих способностей подразумевает слабость духа, а не его силу. Как укрепить силу духа и не показать это окружающим? Все приходит с опытом, а точнее с развитием в себе внутренней силы и мудрости.

Необходимо осознать и принять все свои недостатки и слабые стороны. Узнайте, что мешает вам пройти этот путь и познать себя. Выбранные критерии следует записать в блокноте. Помимо этого следует найти и записать все свои положительные качества. Вывести все в таблицу и ниже привести самые добрые и самые плохие поступки, которые были совершены вами за всю жизнь.

Не стоит ничего утаивать от клочка бумаги, ведь кроме вас его никто не увидит. Сила духа требует полной открытости и принятия самого себя таким, какой вы есть. Только таким образом можно добиться положительных результатов. Сокрытие от себя важных фактов сведет все практические занятия на «нет».

Главная цель этих действий – разобраться в себе и выяснить, чего вы хотите добиться от жизни и какие горькие моменты вы хотели-бы исправить. Примите верное решение и следуйте к пути его реализации. На пути развития силы духа вам может понадобиться принести извинения близким и дорогим вам людям, отказаться от низменных привычек. Саморазвитие – это в первую очередь работа над собой и лишение себя различных низменных ценностей, ставя во главу списка только высшие и благие ценности и намерения.

• Ищем мотивацию

В первую очередь необходимо найти мотивацию. Что заставляет вас становиться лучше и тем самым двигаться вперед? Что поможет добиться поставленных целей? Во что вы действительно верите: в поступки, в людей или Бога? Эти аспекты позволят понять, насколько сильна в вас духовная составляющая. Если в основе были положены материальные ценности (деньги), то ни о каком спокойствии речи быть не может. При достижении материального благополучия люди часто отступают от всех имеющихся принципов, предавая себя и своих близких.

• Окружаем себя хорошими людьми

Круг вашего общения также играет далеко не последнюю роль. Присмотритесь к вашим знакомым. Способны ли они принять ваши новые ценности, помочь в трудную минуту и способны ли на предательство. Может в них просматривается такой порок как алчность или зависть. Воспользуются ли они выгодными для себя обстоятельствами и не переступят через вас во благо себе?

Стоит окружить себя такими людьми, для которых закон морали превыше всего, и они разделяют ваши суждения, стремления и готовы творить добро. Окружение способствует формированию сознания. Если вас окружают недостойные и злые люди, то в конечном итоге вы станете таким же человеком. Сила духа, а точнее ее познание, требует отказа от общения с теми людьми, которые подталкивают вас к плохим действиям и пытаются или заставляют изменить ваши моральные ценности.

• Учимся преодолевать препятствия

Несокрушимость воли ценилась во все времена. В каждом, пусть даже негативном событии, необходимо найти что-то для себя хорошее. А вдруг все могло быть еще хуже? А вдруг этот опыт понадобится мне в дальнейшем? Каждая стена – это не только препятствие, но и возможность получения опыта, который позволит стать только сильнее. Препятствие – не повод для отчаяния и не стоит кидаться из крайности в крайность.

Попробуйте свои силы, для начала отказавшись от привычного для вас блага, без которого можете с легкостью обойтись. Это поможет ощутить неизведанные ранее эмоции. Можно попробовать сесть на пост, если вы никогда раньше этого не делали. Это позволит доказать самому себе, что можно жить без жирной, калорийной пищи и алкоголя.

При этом ваше самочувствие только улучшится. Сила духа и ее развитие нуждается в добрых поступках и регулярном саморазвитии. Когда у вас все получится, вы посмотрите на мир абсолютно другими глазами. Жить станет куда проще, проблем станет намного меньше, а вы станете выше всех невзгод, мудрее и сильнее.

Пробуждение И Укрепление Духа в Человеке

ПРОБУЖДЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ДУХА В ЧЕЛОВЕКЕ
Не многие люди знают, что такое Дух, а он является самой главной частью нашей сути.
Человек это 4 тела – плотное, эфирное, астральное и ментальное плюс Душа (кармическое и будхиальное тела) плюс Дух (Атман).
Каждая составная часть человека играет свою особую роль в нашей жизнедеятельности, но самой главной является Дух.
Дух это божественная искра — часть сознания Творца. Когда дух в человеке спит, человек не живёт, а существует, уподобившись биороботу. К сожалению, в современной цивилизации таких людей большинство.
Почему дух спит и как его пробудить и укрепить?
Люди часто путают дух с душой, наделяя душу его особыми качествами. Дух бессмертен, он мыслит, он всепроникаем и способен на божественные свершения.
Душа же является материнской утробой для духа, живой кладовой, вмещающей в себя неповторимый набор энергий, который является пищей для духа. Душа — структура относительно временная, существует не во всех вселенных и только для жизни в мирах Яви и Нави.
Если человек не развивается, не получает новых впечатлений, а значит неповторимых энергий, то дух уходит в спячку, чтобы не истощить душу. Истощение души ведёт к деградации всего существа и его гибели.
Когда же дух в спячке, то потребляет очень мало энергии, но человек при этом лишается множества удивительных способностей и с трудом удерживает связь с окружающим его миром, обособляясь, превращаясь в машину.
Если же разбудить дух в человеке, человек начнёт осознавать своё предназначение, получит возможность общаться с тонкоматериальными существами, то есть с другими духами, получит новые возможности и обретёт истинное счастье. Укрепление духа в человеке всегда идёт вместе с развитием силы тела и воли. Любой перекос в одну из сторон данной троицы влечёт за собой приостановление развития или даже разрушение сущности со всеми вытекающими последствиями.
Как вы уже поняли, дух может проснуться только тогда, когда пищи в матрице души для него будет достаточно. Как же наполнять душу энергиями?
Любые наши впечатления или неповторимый опыт в виде особого вида и набора энергий поступают через чакры и оболочки сущности к душе, где сохраняются в новых её ячейках. Душа от этого разрастается, как губка от воды. Качество пищи играет важную роль!
Чем тоньше энергии, тем больше силы от них получит дух. Душа при этом становится легче и сильнее, она развивается и в итоге может сама стать духом.
Тогда наш дух получает возможность перейти в миры Слави и там продолжить своё развитие уже без души, оболочек и тел, но при этому ему доступны будут все низлежашие миры, и он при необходимости сможет сотворить для себя тела, душу и оболочки, и явить себя в каком-нибудь образе миру. Это означает, что он сможет создавать новую жизнь и новые миры.
Если человек живёт однообразно, выполняя рутинную работу, то душа не получает от такой жизни энергий вообще. Только всестороннее развитие, общение с интересными людьми, новые ощущения, добрые дела и творчество наполняют душу новыми энергиями. Особенно нужно подчеркнуть творчество, добрые дела и обучение других.
Во Вселенной существует такой закон, если существо помогло не только себе, но и другим развиться, оно получает в награду часть энергий от каждого, кому была оказана помощь.
Поэтому, если вы что-то познали, научите других – душа ваша получит огромное количество энергии, что значительно укрепит ваш дух. Если же знания ваши ложны – от вас начнёт наоборот убывать личная сила. Поэтому обучайте только тому, в чём уверены и что является вашим личным опытом.
Бывает и так, что дух у человека давно проснулся, но не проявляет себя, дожидаясь определённых событий в вашей жизни или какого-то шага в исполнении вашего предназначения. Очень часто бывает так, что человеку сначала нужно продолжить свой род, так как на зачатие забирается довольно большая часть энергии души, особенно для воплощения древней души, и если сильный дух преждевременно начнёт потреблять жизненную силу человека, то род может не продолжиться. Дух будет ждать рождения ребёнка и после этого явит себя во всей красе!
Но вы должны быть готовы прокормить его, что означает постоянное ваше развитие и обучение мудрости других людей. Именно поэтому волхвы всегда были учителями. Без этого, они бы теряли свои силы и способности.
Обратите внимание на здоровый образ мышления и жизни. Любые отравляющие вещества или тёмные мысли разрушают ваши структуры тел, а на их восстановление требуется много сил, которые берутся с запасников души. И если тело ваше потребляет у души больше, чем даёт ей, дух не сможет проснуться.
Живите в радость, обретайте друзей, помогайте друг другу, изучайте мир и дух ваш будет крепок всегда!

Как поднять силу духа.

Добавить в избранное

В жизни происходят всякие ситуации. Далеко не каждая из них дарит человеку позитивные и приятные эмоции. Время от времени перед нами встаёт актуальный вопрос, как поднять силу духа. Существуют специальные упражнения, которые позволят не только отречься от проблем и суеты, но и повысить самоуверенность.

Создание внутренней опоры и силы духа

Оптимально выбрать для выполнения данной техники место на свежем воздухе. Очевидно, что природа оказывает благоприятное влияние на всех людей. Стоит разместиться поблизости от поля, леса, луга или же на берегу водоёма. Тесный контакт с окружающей средой позволяет человеку сконцентрироваться на своём внутреннем «я». Если подобная возможность отсутствует, можно приступить к выполнению упражнения и в домашних условиях. Главное, уединиться. От всяких помех следует абстрагироваться. Природные картины можно представить в воображении. Необходимо вспомнить любимое место, где ощущалась гармония и комфорт, а затем мысленно перенестись туда.

Для начала нужно отвлечься от любых мыслей, мешающих сосредоточиться на процессе. Следует обратиться к помощи собственного образного мышления, воображения и фантазии. К примеру, можно представить, что каждое опасение, тревога, забота и трудность стираются тряпкой наподобие пыли, или втягиваются пылесосом, или сжигаются на костре.

После этого стоит очень хорошо потянуться. Важна тщательная разминка. Именно она позволяет прочувствовать собственное тело. Затем расположитесь так, чтобы вам было максимально комфортно (лёжа или стоя). Переходите к расслаблению тела. Сначала сделайте акцент на пальцах на руках. Обратите на них внимание и сконцентрируйтесь на возникающих ощущениях. Обычно речь идёт о тепле, распирании, пульсации и чувстве, словно объём увеличивается. Поначалу ощущения очень лёгкие и еле уловимые. Но с опытом они становятся более заметными и выраженными.

Переходим к пальцам на ногах. Важно не растерять полученные чувства. Затем нужно уделить внимание стопам, голени, коленям, бёдрам, промежности, низу живота, пояснице, грудной клетке, плечам, предплечьям и кистям рук.

После этого следует опять сконцентрироваться на низе живота, откуда продолжайте движение вверх, пока не достигнете головы. Если подготовка проведена верно, тело наполнится очень приятным ощущением полного расслабления. Подобное состояние полезно для отдыха и восстановления внутренних резервов. Более того, оно является отличной профилактикой от стресса.

При выполнении упражнения, решающего проблему, как поднять силу духа, необходимо правильно проходить каждый этап. Тогда получится добиться отличного результата. Когда предварительное расслабление достигнуто, хорошо потянитесь. Мышцы снова будут в тонусе. Затем вам стоит встать и выпрямиться. Ступни должны находиться параллельно. Теперь нужно сконцентрироваться на телесных ощущениях. Оптимально, чтобы ноги были босые. Тогда стопы отлично прочувствуют контакт с полом либо землёй. Глаза должны оставаться открытыми. Внимание следует направить на макушку. Верхняя точка головы – место концентрации в данный момент. Постарайтесь сосредоточиться на ней и не отвлекайтесь некоторое время.

Теперь аккуратно и предельно медленно переместитесь внутрь голову и передвигайтесь к затылку. Миновав его, опускайтесь к шее. Вы проходите вдоль позвоночника. Представьте, что это тёплый и неспешный ручей протекает по спине. Он проходит сквозь все позвонки, омывая каждый из них.

Важно, что вы прочувствовали и осознали свой позвоночник. Продвигайтесь ниже и проходите по нему. Начинается процесс с шейного отдела. Перемещайтесь к грудному, затем поясничному отделу, крестцу и к копчику, где стоит остановиться. Сейчас вообразите, что внимание, которое концентрировалось сначала на макушке, а теперь спустилось вниз, является натянутой струной. Она излучает свет и сияние. Данный сияющий стержень выступает осью вашего тела.

Скорее всего, вы явственно почувствовали, что ваши плечи расправились, спина стала прямой, живот подтянулся, а голова теперь гордо поднята. Тело наполнилось силой. Вы обрели самоуверенность. Всё это – естественные процессы. Ведь внутреннему стержню свойственно представлять собой источник очень выразительной положительной силы. Его могут отыскать в себе все люди. Получая доступ к такой силе, вы обретаете возможность справиться с любыми трудностями. Теперь вы гораздо сильнее их. Вам удастся преодолеть любые отрицательные эмоции, негативные состояния и стереотипы.

Итак, ваше внимание приковано к струне, которая протянута и соединяет макушку с копчиком. Вы физически ощущаете эту ось. Она преодолевает внутреннее пространство вашего «я», будто попав в другое измерение. Это и есть пространство души. Вы обязательно осознаете, что в данном стержне сконцентрирован источник силы и самоуверенности. Сосредоточьтесь на нём – и вы обретёте самообладание и внутренний баланс.

Сохраняйте ощущение оси, на которой удерживается ваше тело. Без всякой спешки сделайте пару шагов вперёд, а после – в сторону. Начните выполнять наклоны вправо и влево, а также вперёд и назад. Их амплитуда не должна быть большой. Возникает чувство, словно вы движетесь, пытаясь удержать на голове книгу, правда?

Упражнения, решающие вопрос, как поднять силу духа, позволяют обрести грацию, осанку и чувство собственного достоинства. Ощущение внутреннего стержня повышает самоуверенность. Вы получаете умение красиво двигаться. Описанную часть упражнения следует выполнять в течение нескольких дней. Тогда ощущение оси станет выраженным и явным. Теперь вы сможете вызывать его, когда захотите. Вы научитесь с помощью концентрации контролировать макушку, позвоночник и копчик одновременно.

Укрепление внутренней опоры и силы духа

Существует ещё одно эффективное и полезное упражнение. Необходимо принять удобную позу, предполагающую расслабление. Глаза следует закрыть. Представьте, что вглядываетесь в себя. Вам удастся ощутить какое-то внутреннее пространство. Примечательно, что оно находится не внутри тела, а за его пределами. Хотя вы и чувствуете его именно в себе.

Произнесите в своих мыслях «Я Есмь». Повторите фразу несколько раз. Ощутите, где именно внутри происходит отклик на неё. Вы чувствуете, словно точка, находящаяся глубоко внутри, вступает в резонанс с этими словами.

Вам нужно сконцентрироваться на данной точке. Снова повторите про себя «Я Есмь». Вы должны почувствовать, что внутри вашего тела образовывается некая опора. Она является вашим центром. Произнесите снова «Я Есмь» и сконцентрируйтесь на точке опоры до того момента, пока не ощутите центр предельно явственно.

Затем вам следует представить, что вы стараетесь укорениться в такой опоре. Вы находитесь в центре всё увереннее и проникаете в него, словно пуская корни. Оцените наполняющие вас ощущения. Если умиротворение и спокойствие сильно выражены, следовательно, вы сделали всё правильно.

 Упражнение Внутренний стержень человека. Развитие чувства уверенности в себе.

Внутренний стержень единый и неделимый. Он или есть или нет. Не может быть половины стержня или две трети. Он скорее рождается из отдельных элементов опыта, таких, как состояния, убеждения, личностные качества.

Уверен, что каждый из нас открывал в себе свой внутренний стержень. Только, возможно, не придал этому большого значения.

Внутренний стержень – это скорее привычка. Привычка брать контроль над своим состоянием. Возвращать ощущение стержня, потока по собственному желанию. Особенно в те, моменты, когда связь со своим «я» была потеряна. Именно поэтому внутренний стержень – это больше, чем просто уверенность или самооценка. Уверенность может быть временно утрачена, так же, как и самооценка на время упасть. Однако внутренняя привычка сохранять связь с собой и возвращать себя к позитиву – это совершенно другой и более сложный навык. Этот навык и лежит в основе внутреннего стержня силы.

Приведу притчу на данную тему.

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.

— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Итак, о технике.

После выполнения упражнения у вас возникает чувство уверенности, внутренней силы.

У вас появляется внутренний стержень.

Упражнение развивает отвагу, стойкость, умиротворённость. Все, кто вас близко зна­ет, почувствует большие положительные из­менения в вас. Пока у вас будет оставаться ощущение этого внутреннего стержня, ма­гического жезла силы или мощного лазер­ного луча, у вас будет ощущение собранно­сти, решительности, целеустремлённости.

Это упражнение обеспечит вам успех в деловых переговорах, придаст силу вашим словам и чёткость решениям. Вы будете про­изводить впечатление влиятельного, успешно­го, авторитетного, справедливого человека­, способного на великие дела, и в то же время внутренне привлекательного и обаятельного. Всего одно простое упражнение — а какой эффект!

Упражнение
1. Представьте, как из основания позвоночника­ поднимается столп энергии, вращающейся спиралеобразно, как смерч. Вначале вы сможете недолго удерживать этот образ. Но потом, по мере практики, вы сможете увеличивать его высоту до тех пор, пока он не поднимется до макушки вашей головы. Вращение вихря происходит по часовой стрелке. Затем представьте, как его скорость и размеры увеличиваются, он захватывает все большие и большие пространства, планеты, галактики.

2. Затем визуализируйте, как вихрь сжи­мается, и сжатие происходит с увеличением скорости вращения. Вихрь превращается в узкий поток, сноп вращающейся энергии, поток подобен лазерному лучу, который вы­ходит из копчика и устремляется через ма­кушку вверх, в бесконечность.

Десерт

Загрузка…

Пробуждение и укрепление духа

Для начала хотелось бы немного разобрать строение человека. Если проще человек есть дух, тело, ум. Если рассмотреть строение человек более подробно, то человек состоит из четырех тел – плотное, эфирное, астральное и ментальное. Кроме тел у человека еще имеются три оболочки – соединительная, вагряная и узелковая. Еще 47 основных чакр, душа, дух и два импульсных кольца. Каждая составная часть человека играет свою особую и важную роль в жизнедеятельности человека. Самой главной составляющей строения человека является Дух.

Дух является самой главной составляющей нашей сути существования. Дух это пробужденный, свободный и чистый аз езмь, который является частью сознания Творца. Если дух в человеке спит, человек так же спит, не живёт, а просто существует, его можно сравнить с роботом, ежедневно выполняющим определенный цикл программ. К сожалению, в современном мире таких людей большинство, бессознательно выполняющих определенные циклы поведения и мышления. Давайте рассмотрим почему дух спит в человеке и как его пробудить и укрепить?

Люди часто путают понятия дух и душа, наделяют душу качествами духа. По сравнению с душой — дух является пробужденным аз, он бессмертен, свободный он всепроникаем и способен на божественные свершения. Душа — структура относительно временная, она является волевым центром человека, из которого исходит луч сознания, материнской утробой для духа, живой кладовой энергий, необходимые для питания духа. Душа дает человеку жизненную силу и способность поддерживать свое существование.

Если человек не развивается духовно, не получает новых впечатлений, духовных знаний а значит неповторимых энергий, то дух его уходит в спячку, чтобы не истощить душу. Истощение души ведёт к деградации всего существа и его гибели. Когда же он в спячке, то потребляет очень мало энергии, но человек при этом лишается множества удивительных способностей и с трудом удерживает связь с окружающим его миром, обособляясь, превращаясь в машину.

Если же разбудить дух в человеке, человек начнёт осознавать своё предназначение, получит возможность общаться с тонкоматериальными существами, то есть с другими духами, получит новые возможности и обретёт истинное счастье. Укрепление духа в человеке всегда идёт вместе с развитие силы тела и воли. Любой перекос в одну из сторон данной троицы влечёт за собой приостановление развития или даже разрушение сущности со всеми вытекающими последствиями.

Как вы уже поняли, дух может проснуться только тогда, когда пищи в матрице души для него будет достаточно. Как же наполнять душу энергиями?

Любые наши впечатления или неповторимый опыт в виде особого вида и набора энергий поступают через чакры и оболочки сущности к душе, где сохраняются в новых её ячейках. Душа от этого разрастается, как губка от воды. Качество пищи играет важную роль! Чем тоньше энергии, тем больше силы от них получит дух. Душа при этом становится легче и сильнее, она развивается и в итоге может сама стать духом. Тогда наш дух получает возможность перейти в мир Прави и там продолжить своё развитие уже без души, оболочек и тел, но при этому ему доступны будут все низлежайшие миры, и он при необходимости сможет сотворить для себя тела, душу и оболочки, и явить себя в каком-нибудь образе миру. Это означает, что он сможет создавать новую жизнь и новые миры.

Если человек живёт в повседневной жизни однообразно, выполняя запрограмированные действия, рутинную работу, то его душа не будет вообще получать от такой жизни энергии. Только всестороннее развитие человека, разнообразная, сбалансированная и здоровая пища, отказ от хищных устремлений тела, от насилия, общение с духовными и интересными людьми, новые ощущения, добрые дела, мысли, помыслы и творчество наполняют душу новыми энергиями. Человек делает первый шаг к пробуждению духа.

Во Вселенной существует единый закон, если существо помогло себе затем и другим духовно развиться, оно получает в награду часть энергий от каждого существа, кому помогло. Поэтому совет, если вы что-то познали, изучили научите этому и других – душа ваша получит огромное количество энергии, что значительно укрепит ваш дух. Любите и мыслите энергией добра и любви. Отдавая свою любовь людям она возвратится к вам обратно и ее у вас станет больше. Таким образом чем больше мы делимся, тем больше обратно получаем. Энергия движется во Вселенной. И еще важный момент старайтесь обучать только исходя из личного опыта, то что сами проверили и в чем сами уверены. Ложные знания никчему.

Иногда бывает и так, что дух у человека давно проснулся, но он не проявляет себя, дожидаясь определённых событий в вашей жизни или какого-то шага в исполнении вашего предназначения. Очень часто бывает так, что человеку сначала нужно продолжить свой род, так как на зачатие забирается довольно большая часть энергии души, особенно для воплощения древней души, и если сильный дух преждевременно начнёт потреблять жизненную силу человека, то род может не продолжиться. Дух будет ждать рождения ребёнка и после этого явит себя во всей красе! Но вы должны быть готовы прокормить его, что означает постоянное ваше развитие и обучение мудрости других людей. Именно поэтому волхвы всегда были учителями. Без этого, они бы теряли свои силы и способности.

Так же хотелось бы обратить особое внимание на здоровый образ мышления и жизни. Любые отравляющие, одурманивающие синтетические вещества или плохие помыслы и мысли разрушают ваши структуры тел и сознание, а на их восстановление требуется много сил, которые берутся с запасников души. Отсюда следует, если тело ваше потребляет у души больше, чем отдаёт ей, то дух не сможет проснуться. Без пробужденного духа и души, разум у человека начинает деградировать, поэтому важно научится контролировать свой разум и духовно развиваться.Изучайте себя, познавайте мир, занимайтесь духовными практиками, следите за чистотой своих помыслов, мыслями, за здоровьем и дух ваш будет крепок всегда.

Если статья оказалось для вас полезной, то буду рад если вы поделитесь с друзьями ссылкой на статью:

Как укрепить свой дух 🚩 кто такие люди сильные духом 🚩 Работа над собой

Инструкция

Кажется, что сильный духом человек ничего не боится. Но это не так, на самом деле, он просто не бежит от своего страха. Он всегда готов с ним сражаться, и потому страх отступает. И это неудивительно, ведь чувство это любит только трусливых и слабых людей. А те, кто, ни смотря ни на что, смотрят в лицо страху, побеждают. Перестаньте бегать от этого коварного чувства и вы, тогда вы ощутите, как силы внутри вас выросли. Ставьте себе цели и обязательно добивайтесь их. Правильнее всего начать со спорта и постепенно распространить на сферы работы, учебы, семейных и дружеских отношений. Например, дайте себе слово ежедневно делать 20 отжиманий от пола или пробегать 5 кругов вокруг дома. Вы непременно должны выполнить это задание, не оправдываясь насморком или плохим настроением.

Добившись поставленной цели, увеличивайте планку. Когда 20 отжиманий будут даваться вам легко, начните делать по 25 раз. Или, например, вы бежите шестой круг, зная, что впереди еще четыре, и вам бы хотелось остановиться… Но не делайте этого, переборите это желание, оно временное. Вы увидите, как с легкостью пробежите оставшиеся круги и почувствуете настоящее удовлетворение и поднятие духа.

Найдите в себе силы никогда не лгать ни себе, ни окружающим и брать всю ответственность за себя в свои руки. Поначалу это непросто, и всегда хочется найти, кого обвинить в своих неудачах: коллегу, плохую погоду, сложные обстоятельства, предательство друга. Но только сильный духом человек может взять всю ответственность на себя, так как он понимает, что все, что с ним происходит, зависит только от него, и лишь в его силах все изменить.

Умейте управлять своим сознанием и избавляться от навязчивых проблемных мыслей. Научитесь принимать решения, а не прокручивать отрицательные сцены в своей голове, которые все больше будут вас затягивать и топить. Необходимо очистить голову от негатива, отдохнуть и, хорошо проанализировав, принять решение.

Поэтому рекомендуется все важные задачи переносить на утреннее время, а не на вечернее. Вечером человек более подвержен эмоциям, его мозг устал, поэтому угнетающие мысли и нерадостные выводы получить легче всего.

Вечернее время лучше всего посвящать медитации. Она поможет очистить ваше сознание от всего лишнего, успокоит душу и укрепит дух, и тогда в новый день вы войдете сильным и уверенным в себе человеком.

18 упражнений для укрепления духа и тела

Комплекс был создан специалистом в области традиционной китайской медицины Чжун Юаньмином в сотрудничестве с доктором Чжоу Шоусяном, специалистом по современной европейской медицине.

При разработке комплекса доктора Чжун и Чжоу опирались на знания и практический опыт выдающегося знатока традиционных китайских оздоровительных систем и боевого искусства Ван Цзыпина (1881 – 1973). Комплекс был разработан на основе таких традиционных систем психофизических упражнений как «Игры Пяти Животных» («У цинь си»), «Восемь отрезков парчи» («Бадуань-цзинь»), «Трактат об изменении мышц и сухожилий» («И-цзинь-цзин»).

Комплекс «18 способов тренировки тела и духа» направлен на активизацию сухожильно-мышечных меридианов, выстраиванию физиологически правильных положений суставов и позвоночника за счет мягкого растягивания и выкручивания определенных областей тела.

Комплекс предназначен  для лечения и профилактики заболеваний шеи, спины, плеч, груди, ног и других конечностей, а также болезней внутренних органов.  Каждое упражнение или отдельное движение направлены на определенную часть тела, затрагивая каждый сустав, и в целом весь комплекс оказывает терапевтическое воздействие на все тело.

Все упражнения достаточно просты и легко запоминаются, хотя разнообразие движений и поз велико и охватывает все части тела, способствуя его гармоничному развитию.

Комплекс подойдет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим проблемы с суставами, позвоночником, а также спортсменам в качестве разминки или же для восстановления после травм.

Некоторые методические указания:

1. Натяжение связок должно быть мягким.
2. Старайтесь находить пульсацию тела – сначала растяните связки, а затем расслабьте и возвращайтесь в исходное положение.
3. Выполняйте комплекс легко и расслаблено, все движения носят разминочный характер.
4. Строго соблюдайте требования к положению тела, от этого зависит качество выполнения комплекса и ожидаемый эффект.

Описание комплекса

1. Повороты головы

Исходное положение

Стопы параллельны по внешней стороне, колени слегка согнуты, бедра накатывают вес на юн-цюань, поясница подобрана, спину растянуть, грудь вобрать, подбородок приспустить, макушка «подвешена», язык упирается в небо. Руки поставить на пояс таким образом, чтобы они находились в одной плоскости – «поставить щит». Взгляд – перед собой.

 

Выполнение

На вдохе поверните голову влево, натягивая правую сторону шеи. Выдох – вернуться в исходное положение.

Повторите то же в другую сторону.

На вдохе запрокиньте голову назад, вытянув горло вертикально вверх, и натягивая мышцы передней части шеи. Выдох – вернуться в исходное положение.

Наклоните голову вперед, вытягивая затылок вверх, и растяните заднюю поверхность шеи – вдох, вернитесь в исходное положение – выдох.

 

Требования

Для правильного выполнения этого упражнения и получения максимального эффекта очень важно выдержать требования к положению головы и шеи, повороты выполняются вокруг оси, которая проходит через точку бай-хуэй.

Подбородок подберите к себе, затылком потянитесь назад, макушкой – вверх, такое положение будет способствовать растягиванию мышц шеи в наиболее правильном положении, снятию зажимов на боковой поверхности шеи.

Во время потягиваний вверх растяните переднюю часть шеи, подбородок вытяните вверх, глотку вытяните в прямую линию.

Когда выполняете наклоны вперед, тянитесь затылком вверх, а макушкой – вперед, растягивая шейные позвонки в продольном направлении.

 

Воздействие

Мышцы и связки шеи, шейный отдел позвоночника.

Через шею проходит чудесный меридиан ду-май, а также янские мышечно-сухожильные меридианы рук и ног поэтому это упражнение способствует открытию этих меридианов, а также прохождению заставы Юй-чжень.

2. Натягивание лука

Исходное положение

Руки поднимите на уровне подбородка, соедините кончики больших и указательных пальцев, взгляд – в пространство между пальцами.

 

Выполнение

На вдохе разведите руки в стороны, кулаки сжимаются, и растяните ключицы, наподобие лука от локтя до локтя, взгляд на левый кулак. Выдох – расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторить то же движение, взгляд – на другую руку.

 

Требования

В положении 2 плечи параллельны земле, рука согнута в локте под 90⁰, лопатки не сводите. Сжатие кулаков мягкое, негрубое напряжение, а наполнение ощущением.

 

Воздействие

Это упражнение растягивает мышечно-сухожильные меридианы сердца и тонкой кишки, открывает плечевые суставы, снимает напряжения в области плеч и груди.

3. Срывание небесного покрывала

Исходное положение

Поднимите руки вверх, сожмите кулаки, удерживая позицию без напряжения. Взгляд – перед собой.

 

Выполнение

На вдохе кулаки разжимаются в ладонь, поднимаем руки вверх, представляя, что поднимаем большой груз над собой, взгляд – на левую ладонь. Руки сжать в кулаки, и опустить в исходное положение, одновременно прикладывая срывающее усилие вниз – выдох. Повторить движение, взгляд – на правую ладонь.

 

Требования

Требования к положению рук и воздействие сходны с предыдущим упражнением

4. Приветствие солнца

Исходное положение

Сведите руки внутрь и соедините большой и указательный палец, взгляд перед собой.

 

Выполнение

Вдох – поднимите ровные руки вверх, при этом спина не прогибается, кончики указательного и большого пальца касаются друг друга, взгляд – на тыльные стороны кистей. Выдох – опустите ровные руки через стороны, выворачивая кисти наружу, взгляд – на левую ладонь, когда вы почувствуете, дальше развернутые руки опускаться не могут, расслабьте руки и вернитесь в исходное положение. Повторите, сопровождая взглядом правую руку.

 

Требования

Лопатки не сводим, руки ровные, пальцы вытягиваем, ладони максимально разворачиваем наружу.

 

Воздействие

Улучшение подвижности плечевых суставов, вытягиваем мышечно-сухожильные меридианы перикарда и тройного обогревателя.

5. Ладонь-крыло

Исходное положение

Ноги на ширине плеч, руки свисают свободно вдоль бедер.

 

Выполнение

Вдох – прикоснувшись к бедрам большим и указательным пальцем, сгибаем локти, подтягивая ладони к подмышкам, взгляд – на левый локоть, расслабляя плечи, выбрасываем руки вперед, взгляд скользит по левой руке. В момент раскрытия ладоней переходим на выдох и с выдохом опускаем руки вниз. Повторить, сопровождая взглядом правую руку.

 

Требования

Во время движения рук положение спины и плеч не изменяется, движения мягкие, расслабленные.

 

Воздействие

Мягкая прокачка мышечно-сухожильных меридианов рук.

 

6. Железная ладонь

Исходное положение

Ноги на ширине плеч, руки вдоль бедер.

 

Выполнение

На вдохе поднимите левую руку вверх, и натяните пальцы ладони на себя, упираясь основанием ладони вверх, взгляд на левую ладонь. Одновременно правая рука отводится за спину, сопровождая взглядом левую ладонь, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить на другую сторону.

 

Требования

Рука ровная, корпус в положении столба.

 

Воздействие

Увеличение подвижности плечевых суставов, растягивание мышечно-сухожильных меридианов легких и толстой кишки.

7. Наклоны в стороны

Исходное положение

Ноги на ширине плеч, руки вдоль бедер.

 

Выполнение

Вдох – сплетете пальцы и поднимите руки над головой, разверните руки ладонями вверх. На выдохе сделайте два наклона влево, растягивая боковую поверхность туловища справа. Вернитесь в положение 1 – вдох, опустите руки вдоль туловища – выдох. Повторите на другую сторону.

 

Требования

Не допускайте наклонов вперед, назад или скручиваний в пояснице. Растягивайте ребра, изгибайте грудной отдел позвоночника. Руки ровные.

 

Воздействие

Растягивая туловище, мы нормализуем работу тройного обогревателя, желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря.

8. Толкающая ладонь

Исходное положение

Ноги на ширине плеч, руки соберите в кулаки на пояс.

 

Выполнение

Вывести вперед левую ладонь, руку полностью выпрямить в локте, корпус развернуть вправо таким образом, чтобы ладонь, левое плечо и правое плечо находились на одной линии, взгляд назад – вдох. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить на другую сторону.

 

Требования

Основание левой ладони, левое и правое плечо располагаются на одной линии, спина не прогибается, макушка подвешена.

 

Воздействие

Упражнение направлено на грудной отдел позвоночника и заставу Цзя-цзи. Растягиваются мышечно-сухожильные меридианы легких, толстой кишки.

 

9. Раскрыть руки и наклониться

Исходное положение

Сведите руки внутрь и соедините большой и указательный палец, взгляд перед собой.

 

Выполнение

Вдох – поднимите ровные руки вверх, при этом спина не прогибается, кончики указательного и большого пальца касаются друг друга, взгляд – на тыльные стороны кистей. Выдох – опустите ровные руки через стороны до уровня плеч, выворачивая кисти наружу, взгляд – на левую ладонь.

Открывая грудную клетку, наклонитесь вперед, пальцы рук тянуться в стороны, спина прямая – вдох. На выдохе опустите руки вниз, выпрямитесь и примите исходное положение.

 

Требования

Руки ровные, плечевые суставы не выкручиваются назад. Во время наклона спина прямая, ноги согнуты в коленях.

 

Воздействие

Упражнение прорабатывает продольные мышцы спины, грудь, плечи, задняя поверхность ног. Мышечно-сухожильные меридианы мочевого пузыря, тройного обогревателя, перикарда и легких и толстой кишки во второй части упражнения.

 

10. Вращение бедер

Исходное положение

Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

 

Выполнение

Не спеша, вращайте бедрами, прорабатывая тазобедренные суставы, при этом следите, чтобы положение головы оставалось неизменным.

 

Требования

Вращения равномерные, мягкие.

 

Воздействие

Раскрепощение тазобедренных суставов, крестца, поясницы.

 

11. Вытянуть ладонь в гунбу

Исходное положение

Поставьте ноги шире плеч таким образом, чтобы они образовывали равносторонний треугольник, руки на пояс.

 

Выполнение

На пятке разверните левую стопу наружу под 90⁰, перенесите вес на левую ногу, доверните правую стопу на носке под 45⁰ внутрь, примите положение левого гунбу. Одновременно потянитесь правой рукой вперед и вверх, образуя одну линию между правой рукой и правой ногой – вдох.

На выдохе вернитесь в исходное положение.

 

Требования

Корпус сохраняет вертикальное положение, левая рука и правая нога полностью выпрямляются.

 

Воздействие

Проработка передней части бедра, икроножной мышцы, поясницы. Растягиваются янские ножные мышечно-сухожильные меридианы (желудка, желчного пузыря, мочевого пузыря).

12. Наклоны вперед

Исходное положение

Ноги вместе, руки вдоль бедер, взгляд – в горизонт.

 

Выполнение

Сплетите пальцы рук перед собой, выворачивая ладони наружу, поднимите руки вверх, при этом спину не прогибайте, взгляд на тыльную сторону ладоней – вдох.

Мягко наклонитесь вперед, как можно дольше сохраняя прямую линию между позвоночником и руками, далее ладони касаются стоп или земли, и вернитесь в исходное положение – выдох.

 

Требования

Руки ровные, ноги выпрямляем полностью, как можно дольше сохраняем линию между телом и руками, и только в конце расслабляем плечи.

 

Воздействие

Грудной отдел позвоночника, область лопаток, продольные мышцы спины, задняя поверхность ног. Растягиваем мышечно-сухожильные меридианы рук и мочевого пузыря.

 

13. Вращение коленей

Исходное положение

Ноги вместе, руки вдоль бедер.

 

Выполнение

Выполняйте мягкие вращения коленями.

 

Требования

Колени и стопы расслаблены, стопы от пола не отрываем.

 

Воздействие

Снятие напряжений и проработка коленей, тазобедренных и щиколоточных суставов.

14. Сесть в пубу, раскрыть бедра

Исходное положение

Смотри упражнение 11.

 

Выполнение

Перенести на левую ногу 70% веса, и, удерживая левое колено по стопе, поверните корпус вправо, натягивая внутреннюю поверхность левого бедра, взгляд вправо – вдох.

На выдохе вернуться в исходное положение.

 

Требования

Корпус в положении столба, поясница подобрана, соотношение веса 70/30, опорное колено направлено по стопе.

 

Воздействие

Внутренняя поверхность бедра, колени, стопы. Растягиваем мышечно-сухожильный меридиан почек.

 

15. Присесть и наклониться

Исходное положение

Ноги вместе, руки вдоль бедер.

 

Выполнение

Сделайте вдох. На выдохе присядьте и положите руки на колени, продолжая выдох, поместите ладони на стопы одна сверху другой, и, нажимая ладонями вниз, выпрямите ноги, взгляд на ладони. Делая вдох, вернитесь в исходное положение.

 

Требования

Приседание максимально глубокое, пятки от пола не отрывать, ноги разгибайте полностью, спину держите ровной.

 

Воздействие

Растягиваем икроножные мышцы, расслабляем стопы и внутреннюю поверхность бедра, во второй части упражнения растягиваем заднюю поверхность ног и поясницу.

 

16. Потянуться рукой в мабу

Исходное положение

Ноги поставьте шире плеч, слегка наклонитесь и коснитесь кончиками пальцев левого колена, взгляд на ладони.

 

Выполнение

Присядьте в мабу, правая ладонь не отрывается от колена, корпус поверните влево, левая рука выполняет упражнение 6 — «Железная ладонь», при этом спина не прогибается – вдох. На выдохе левая рука опускается к правому колену, ноги выпрямляются.Повторите на другую сторону.

 

Требования

Во время вытягивания левой руки вверх, пальцы правой руки обязательно касаются колена, или, в крайнем случае, бедра левой ноги. Меняя высоту стойки, вы регулируете глубину воздействия упражнения. Спину не прогибайте, колени разводите в стороны.

 

Воздействие

Растягивание внутренней поверхности бедра, плеч, ребер, укрепление коленных суставов. Открытие мышечно-сухожильных меридианов почек, мочевого пузыря, желчного пузыря, легких и толстой кишки.

17. Низкий шаг

Исходное положение

Присядьте на правую ногу, левая стопа свободно помещается на носок, руки сложите за спину.

 

Выполнение

Поставьте левую ногу перед собой на пятку, оставляя вес на правой ноге. Плавно без рывков перенесите вес на левую ногу, подтяните правую стопу к левой.

Далее движение выполняется в обратном порядке: отступите правой ногой, перенесите вес на правую ногу, подберите к себе левую стопу и поменяйте вес на ногах – динбу на правой ноге.

Повторите на другую сторону.

 

Требования

Корпус в положении столба, сохраняйте высоту шага неизменной, подтягивайте ногу только после полного освобождения от веса. Выполняйте упражнения не спеша и непрерывно.

 

Воздействие

Мягкое воздействие на суставы ног способствует расслаблению стоп и развитию равновесия.

18. Прижать колено к груди

Исходное положение

Ноги вместе, руки вдоль бедер.

 

Выполнение

Шагните вперед правой ногой, одновременно руки поднимаются вверх до уровня плеч – вдох. На выдохе поднимите колено левой ноги, охватите его ладонями, прижмите колено к груди и задержите в крайнем положении. Далее, отпустите колено, отшагните назад левой ногой, руки поднимаются вперед и вверх, перенесите вес на левую ногу, руки разведите в стороны. Затем подтяните ногу к себе, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.Повторите на другую сторону.

 

Требования

Шаг мягкий и устойчивый

Воздействие

Растягиваем переднюю часть бедра, отрываем грудь – первая часть упражнения. Во второй часть упражнения расслабляем связки внутренней части тазобедренного сустава и растягиваем связки задней части тазобедренного сустава. Мышечно-сухожильные меридианы печени, селезенки, мочевого пузыря, легких и толстой кишки.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

10 способов укрепить ваши отношения со Святым Духом

Как христианин, вы верите, что жизнь, наполненная Святым Духом, дает вам силу, силу, радость, мир и свободу. Но как укрепить свои отношения со Святым Духом? В конце концов, это не значит, что вы можете пригласить Его на кофе, на ужин или прогуляться.

Или можно? Полагаю, вы можете пригласить Святого Духа в вашу повседневную жизнь! Фактически, это может быть началом прекрасной дружбы и лучшим способом укрепить ваши отношения с Ним и Троицей в целом.Святой Дух был с Богом и Словом в начале. Святой Дух был с Иисусом Христом, и Он сейчас здесь.

Интеллектуально вы можете знать, что Святой Дух с вами, но как вы на самом деле слышите Его голос, отвечаете на Его призыв и делаете то, что Он просит? Как вы построите более значимые отношения с Богом? Мои идеи о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом, основаны на моем личном опыте.

«Как вы укрепились в отношениях со Святым Духом?» — спрашивает мой друг в книге «3 здоровых способа справиться с постоянным чувством вины».«Я не думаю, что существует формула. Я всегда знал, что Святой Дух живет в нас, когда мы принимаем Христа в свою жизнь как нашего Господа и Спасителя. Я верю, что Святой Дух убеждает нас и направляет нас быть подобными Христу. Я также верю, что Святой Дух скромен, поскольку Его работа — продвигать и возвышать Иисуса, чтобы наше внимание было направлено на Иисуса ».

Она права: не существует формулы для построения более крепких отношений со Святым Духом. Но есть много способов увеличить шансы, что Он заговорит в вашу жизнь.Поначалу это даже немного страшно. Сначала мне пришлось преодолевать чувство скуки и страха. Даже сейчас мне трудно молчать и проводить время со Святым Духом, не прося чего-то и не позволяя своим мыслям разгуляться. Но чем больше времени я провожу с Ним, тем крепче становятся наши отношения.

10 способов укрепить ваши отношения со Святым Духом

Эта запись в блоге не только навеяна вопросом моей подруги, но и является частью моего проекта «Она цветет через Библию».Я небрежно пишу о Левите 6, где говорится, что Бог разговаривает с Моисеем. Израильтяне учатся быть избранным Богом народом; суть их существования — их отношения с Господом Богом, который вывел их из Египта. Поскольку израильтяне не могут приблизиться к Богу самостоятельно, им нужны Моисей и священники в качестве посредников. Им также необходимо искупить свои грехи посредством таких жертв, как всесожжение, хлебное приношение и приношение за грех.

Укрепляйте отношения со Святым Духом — изображение Анг Пагбабаго

Что выделяет меня в Левите 6, так это отсутствие Святого Духа.Иисус Христос предвиден в книге Левит; Он Первосвященник, и Его жизнь — это жертва, которая заменяет все приношения животных и зерна в Ветхом Завете. Святой Дух не часто упоминается в Еврейских Писаниях, хотя иногда и появляется. Я верю, что Он парил все время, точно так же, как Он был в Бытие в начале. Он просто был недоступен для израильтян, как сегодня.

Святой Дух доступен и даже желает быть заметной, активной и жизненно важной частью нашей повседневной жизни как последователей Иисуса.Он всегда парит, шепчет и подталкивает… даже когда мы почти не просыпаемся и не осознаем Его присутствие. Время просыпаться! Эти советы о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом, могут стать вашим будильником.

1. Знайте, кто вы

Самым большим препятствием для меня было осознание того, что я хорошо . Я ценен, любим и дорожит Богом! Я был создан специально, с большой заботой и любовью. Я знал это интеллектуально — «Иисус любит меня, это я знаю… ибо Библия говорит мне об этом…», но я никогда не усваивал этого.Если вы никогда не запомните, насколько глубоко Бог любит и дорожит вами, вы никогда не сможете построить более крепкие отношения со Святым Духом. Зачем? Потому что твое сердце все меняет.

2. Каждое утро пребывать в любви Отца

Вот то, что я впитывал каждый день: «Каждая секунда, которую мы живем, — это новый и уникальный момент вселенной, момент, который никогда не повторится. А чему мы учим своих детей? Мы учим их, что два плюс два — четыре, и что Париж — столица Франции.Когда мы также научим их тому, что они есть? Надо сказать каждому из них: Ты знаешь, кто ты? Вы чудо. Вы уникальный. За все прошедшие годы не было такого ребенка, как ты. Ваши ноги, ваши руки, ваши умные пальцы, ваши движения… Да, вы чудо ». ~ Пабло Пикассо (1876-1973).

3. Поговорите со Святым Духом

Я пишу в дневник каждое утро в 4:30. «Доброе утро, Святой Дух, как прошла ночь? Отец Боже, как ты сегодня? Иисус! Здравствуйте! Так рада, что ты здесь.Кому-нибудь кофе? » Я задаю Богу вопросы. Я представляю Иисуса Христа и делюсь своими чувствами. Я укрепляю свои отношения со Святым Духом, сознательно выбирая как можно чаще включать Его в каждый разговор, каждое взаимодействие. Я записываю то, что приходит мне в голову, в скобках (), чтобы я мог оглянуться назад и увидеть, как мог говорить Дух. Я действительно не знаю наверняка, какие мысли принадлежат мне, а какие на самом деле являются шепотом и подталкиванием Святого Духа… и это не имеет значения. Я отказываюсь сомневаться или сомневаться в себе.Вместо этого я принимаю то, что мне дано, и двигаюсь вперед в радости, мире и покорности.

4. Обратите внимание на шепот и побуждения Святого Духа

Я подозреваю, что вы уже слышали, как Святой Дух говорит с вами. Просто вы не уверены, что это на самом деле Его. В конце концов, как звучит голос Бога, действительно ли это Он, и что, если вы ошибаетесь? Развитие здоровых духовных отношений с Иисусом — это огромный скачок веры, потому что мы никогда не знаем наверняка, что, черт возьми, происходит.Христиане, которые говорят: «Бог сказал мне сказать вам…» или «Бог хочет, чтобы я сделал это…». могут искренне верить, что ими руководит Святой Дух. Я не сомневаюсь и не сомневаюсь в их отношениях с Богом, но я не ощущаю Святого Духа так ясно и точно. Для меня это больше похоже на толчок и шепот. Ощущение, что я должен написать этому человеку по электронной почте, сказать то же самое, пройти этот курс, купить этот дом, избегать этой улицы.

5. Вспомните, как Святой Дух подталкивал и говорил в прошлом

Как вы укрепляете свои отношения с кем-либо, включая Святой Дух? Вспоминая вещи вместе! Говоря о вашей дружбе, браке, рабочих отношениях, совместной жизни.Делясь воспоминаниями и смеясь над хорошим. Пересматривая проблемы, с которыми вы столкнулись, и то, как вы их преодолевали. Посмотрите на свои самые крепкие отношения с людьми в прошлом и настоящем. Как ты стал к ним сильнее и ближе? Вот как укрепить ваши отношения со Святым Духом.

6. Будьте любопытными и открытыми

Спросить у братьев-христиан, как они укрепили свои отношения со Святым Духом, — фантастический способ расти. Чем больше вы интересуетесь Святым Духом и тем, как Он ведет людей, тем больше вы узнаете.Сама по себе информация не обязательно изменит ваше сердце или оживит ваш дух, но она поможет вам узнать, кто такой Святой Дух. Его работа — преобразовать ваше сердце, обновить ваш разум и изменить образ жизни. Ваша работа — просить Его присутствия, продолжать искать Его любви и оставаться сосредоточенными на построении ваших отношений с Ним.

7. Думайте о Святом Духе как о «ней»

Святой Дух чаще всего упоминается как «Он», и именно так я чаще всего думаю о Нем. Но образ в моей голове — Она! Мой личный образ Святого Духа — это заботливая, любящая, добрая женщина, которая танцует, обнимает меня и запрокидывает голову от смеха.Я зову ее Руах, что на иврите означает Святой Дух. Иногда я зову ее Ру-Ру. Я также представляю себя маленькой девочкой с Ней, особенно когда мы танцуем, обнимаемся и плачем на плечах друг друга. Я люблю Руах так же сильно, как люблю Иисуса Христа и Бога Отца. Мой образ Ее оживляет ее; Я создал Ее не для того, чтобы намеренно укрепить мои отношения со Святым Духом, но Она все изменила.

8. Тихо и слушай

Лучший способ укрепить ваши отношения со Святым Духом — это молчать и слушать .Вы можете делать это разными способами: гулять по лесу или сидеть в ванне с пеной. Я призываю вас просто пребывать в присутствии Духа, а не просить о чем-то. Просто будьте спокойны и чувствительны к присутствию Святого Духа. Когда другие мысли приходят вам в голову — а они и будут, потому что вы человек и умен, — просто позвольте им продолжаться. Ваши мысли и внешние шумы вокруг вас только отвлекают, если вы зацикливаетесь на них. Если вы отойдете в сторону и позволите им пройти мимо, они не отвлекут вас.Это просто листья, развевающиеся на ветру.

9. Прочтите книги и узнайте больше о Святом Духе

Лик бездны — исследование таинственной личности Святого Духа

Я сейчас читаю Лик бездны: исследование таинственной личности Святого Духа Пола Пастора — и мне нравится эта книга! Многие христиане не имеют четкого представления о роли Святого Духа в их жизни. И все же Священное Писание полно историй, которые показывают Дух как живое, личное существо. The Face of the Deep приглашает вас на поиски Святого Духа, который путешествует по нашему миру и Библии.

Моя любимая Библия сейчас — Христианская стандартная библия (CSB) Study Bible . Он имеет полноцветные визуальные эффекты, которые иллюстрируют структуру и контекст Священного Писания, что делает его живым! В этой Библии 94 красивых фотографии, 55 карт, 44 картины, 21 иллюстрация и реконструкция, 19 диаграмм и 61 временная шкала.Для каждой книги Библии есть простые для понимания введения и наброски, включая справочную информацию, богословские темы и понимание уникального вклада каждой книги.

Другие книги о том, как укрепить ваши отношения со Святым Духом:

*

Мне также нравится подкаст Тодда Спенсера Lectio Divina — Медитация и молитва над Священным Писанием с использованием древней практики lectio divina. Я слушаю одну серию каждое утро, пока гуляю, и добавляю в закладки те, которые особенно сильны.

10. Знайте, что Святой Дух зовет вас

Вы ищете советы, как укрепить свои отношения со Святым Духом по одной причине: Он зовет вас! Вы уже отвечаете на толчки и шепот Духа. Вы не хотели бы становиться сильнее с Ним, если бы Он не приближал вас. Вы не всегда будете ощущать присутствие Святого Духа, ощущать Его силу или знать, что Он здесь, с вами. Но вы можете помнить и твердить себе, что Бог всегда делает первый шаг.И Он побуждает вас сблизиться и укрепить ваши отношения с Ним. Ваша задача — даже самым незначительным образом откликнуться на Его побуждения.

Как вы ответите на призыв Святого Духа в вашей жизни? Выберите один или два из десяти советов в этом списке и придерживайтесь их хотя бы один месяц. Обращайте внимание на изменения в ваших отношениях с Ним и празднуйте каждый крошечный шаг роста! Ведь огромные дубы вырастают из крошечных семян, которые прорастают и медленно цветут…

Если вы не чувствуете Святого Духа или не чувствуете Его присутствия, вам может быть полезно «Как вынести духовно темные времена».

С Его любовью,

Лори

*

Связанные

.

12 способов укрепить ваши отношения с Богом — вдохновляющие советы

Фото Грега Ракози

Откровенно говоря, молитва каждую ночь или посещение мессы каждое воскресенье не является гарантией того, что у вас будут крепкие отношения с Богом. Ваши молитвы и поклонение могут помочь вам соединиться и восстановить связь с Богом. Однако, если они будут смешаны с неискренностью, нечестностью, лицемерием и бездействием, вы действительно можете вступить в отношения с противоположностью Бога.

Хорошие отношения с Богом — это не только разговоры и церемонии, но и дела и жертвы, которые мы делаем из любви.Вот 12 библейских способов, которые помогут вам по-настоящему укрепить ваши отношения с Богом:

1. Любите Бога всем своим сердцем, разумом и душой.
Прежде всего, следуйте великой и первой заповеди закона: любите Бога всем своим сердцем, душой и разумом. Если вы хотите построить прочные отношения с Богом, предайтесь Ему.

«Учитель! Какая великая заповедь в Законе?» И он сказал ему: «Люби Господа Бога твоего всем сердцем, всей душой и всем разумом.Это великая и первая заповедь ». — Матфея 22: 36-38 ESV

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как любить Бога согласно Библии?

2. Любите ближних.
Бог искренне любит Свой народ. Следовательно, если вы хотите укрепить свои отношения с Богом, убедитесь, что вы также создаете хорошие отношения со своими соседями и другими людьми. Вы не сможете построить здоровые отношения с Богом, если ненавидите своих соседей и причиняете им боль. Таким образом, делайте им добро, предлагайте им помощь и поддерживайте с ними гармоничные отношения.

«И такая вторая: возлюби ближнего твоего, как самого себя». — Матфея 22:39 ESV

3. Любите свою семью.
Ваши родители, братья и сестры — это люди, с которыми вы много лет живете под одной крышей. Если вы не можете построить хорошие отношения с этими людьми, которых вы всегда видели, то как вы можете построить хорошие отношения с Богом, которого вы не видели? Поэтому научитесь любить, уважать и уважать своих родителей, братьев и сестер, чтобы укрепить свои отношения с Богом.

«Кто утверждает, что любит Бога, но ненавидит брата или сестру, тот лжец. Ибо кто не любит своего брата и сестру, которых они видели, не может любить Бога, которого они не видели »- 1 Иоанна 4:20 NIV

4. Любите свою супругу.
Ваш муж или жена — это человек, с которым вы хотите провести остаток своей жизни. Бог заповедал мужьям любить свою жену, как самих себя, а женам — уважать своего мужа. Если вы хотите укрепить свои отношения с Богом, не причиняйте вреда своему супругу.Не изменяйте жене. Не позорь своего мужа. Но берегите своих детей любовью друг к другу и позвольте Богу быть центром вашего брака.

«Тем не менее пусть каждый из вас в особенности так любит свою жену, как самого себя, и пусть жена видит, что она уважает своего мужа». — Ефесянам 5:33 NKJV

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 28 способов успешного брака: библейские стихи, которые помогут вам

5. Познайте Бога.
Вы не можете по-настоящему любить Бога, если не знаете Его.Поэтому укрепляйте вашу связь с Богом, лучше узнавая Его. Вы можете глубже познать и понять Бога, читая Его слова и учения в Священных Писаниях, слушая о Нем от истинного проповедника и применяя на практике то, что вы узнали от Него.

«Кто не любит, не знает Бога, потому что Бог есть любовь». — 1 Иоанна 4: 8 NIV

6. Служите Богу, а не деньгам.
Если вы хотите укрепить свои отношения с Богом, то не будьте рабом денег.У вас не может быть большой связи с Богом, если вы жадны до денег и работаете только ради денег.

«Никто не может служить двум господам. Вы будете ненавидеть одного и любить другого; вы будете преданы одному и будете презирать другого. Вы не можете служить Богу и быть рабом денег ». — Матфея 6:24 NLT

7. Перестаньте быть материалистом.
Не позволяйте себе потворствовать мирским вещам, таким как похоть плоти, пьянство, обжорство и жадность к материальному богатству.Вместо этого взращивайте свою жизнь духовными вещами, такими как любовь, верность, сострадание, терпение и самоконтроль, чтобы укрепить свои отношения с Богом.

«Не люби этот мир и то, что он предлагает тебе, потому что, когда ты любишь мир, ты не имеешь в себе любви Отца». — 1 Иоанна 2:15 NLT

8. Соблюдайте заповеди Бога.
Бог не будет счастлив, если вы продолжите непослушание Ему. Вы не сможете построить отношения с Ним, если не соблюдаете Его заповеди.Следовательно, не совершайте идолопоклонства, прелюбодеяния, грабежа, лжи и прочего, что запрещено Богом.

«Если любишь меня, соблюдай мои заповеди». — Иоанна 14:15 NLT

9. Отойдите от зла.
Укрепите свои отношения с Богом, разрушив отношения со злом. Избавьтесь от своей гордости, жадности, гнева, лености, обжорства, похоти и зависти.

«Удаляйтесь от зла ​​и делайте добро; ищите мира и стремитесь к нему ». — Псалом 34:14 KJV

10.Будьте праведны.
Бог благословляет праведников. Бог одобряет и молитву праведника. Таким образом, чтобы убедиться, что ваши молитвы и разговоры с Богом будут эффективными для укрепления ваших отношений с Ним, практикуйте праведность. Быть праведным означает делать то, что морально правильно, справедливо, чисто и свято.

«Истинно, Господь, Ты благословляешь праведников; окружаешь их своей благосклонностью, как щитом ». — Псалом 5:12 NIV

11. Укрепляйте свои духовные отношения с Богом.
Постройте более крепкие отношения с Богом, веря и принимая Христа как своего Спасителя, и позволяя Духу Божьему пребывать в вас. Установите более тесные отношения с Богом, строя духовные отношения с Ним. Другими словами, будьте частью Его церкви (тела Христа), которая состоит из членов, крещенных в одно тело Духом Божьим. Помните, что самые близкие отношения или связь с Богом — это быть частью Его тела.

«Ибо все мы одним Духом крещены в одно тело, Иудеи мы или язычники, рабами мы или свободными; и все напоены одним Духом.Ибо тело состоит не из одного члена, а из множества ». — 1 Коринфянам 12:

.

Веселье, Эффективные способы укрепить разум, тело и дух

Автор: Карен Янг

115397 просмотров

Внимательность обладает исключительной способностью укреплять тело, разум и дух в нас самих, как взрослых, так и в наших детях.Наука сказала нам, что это может помочь защитить от стресса, беспокойства, депрессии, болезней и боли, облегчить симптомы аутизма и СДВГ, улучшить успеваемость и социальные отношения, а также расширить способность испытывать положительные эмоции.

Внимательность заключается в том, чтобы отступить и увидеть, как мысли и чувства приходят и уходят, без осуждения, но с расслабленным умом, полностью сосредоточенным на настоящем моменте.

Дети прекрасно участвуют в том, что они делают, но по мере того, как жизнь набирает скорость, способность испытывать это спокойствие, укрепляющее спокойствие становится все труднее доступным.Чем раньше мы сможем побудить маленьких людей в нашей жизни к осознанности, тем выше будет их способность к осознанному присутствию. Регулярная осознанная практика обеспечит укрепление существующих нейронных связей и установление новых.

Внимательность для детей, как правило, лучше всего ограничивается пятью минутами или меньше. Конечно, если они могут продержаться дольше, великолепно — продолжайте. Готов играть?

1. Осознанное дыхание.

   Уложите своих детей в удобное положение и попросите их закрыть глаза.Затем спросите, как они чувствуют дыхание, когда они втягивают его в себя, а затем, когда оно уходит. Если они положат руку на живот, они почувствуют, как поднимается и опускается дыхание. Проделайте это примерно пять раз — пять вдохов, пять выдохов. После пяти вдохов направьте их к любым мыслям и чувствам, которые они могут осознавать, а затем предложите им отпустить эти мысли и чувства. Попросите их представить, что мысли и чувства — это пузыри, уплывающие, когда они возвращаются к своему дыханию. Повторите пять вдохов — пять вдохов, пять выдохов — и делайте это столько раз, сколько считаете нужным.

2. Облака мыслей.

   Это немного другой подход к вышеупомянутому упражнению. Когда ваши внимательные находятся в ритме вдоха через нос в течение трех и выдоха через рот в течение трех, попросите их попробовать следующее: «Во время вдоха представьте, что ваши мысли образуются как маленькие облака над вашей головой. Во время выдоха представьте, как облако улетает прочь. Продолжайте дышать медленными, сильными вдохами и позвольте мыслям прийти, а затем уйти ».

3. Связь разума и тела.

   То, как мы держим свое тело, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем, и на то, как нас видят другие люди. Различные позы действительно могут изменить химию тела. Воспитывайте у своих детей осознание связи ума и тела, прося их изучить, что они чувствуют, когда принимают позу. Вот несколько хороших примеров, которые стоит попробовать, особенно если они собираются сделать что-то, что может вызвать у них небольшое беспокойство. В тихом месте, где они чувствуют себя в безопасности и уединении, поощрите их принять одну из этих силовых поз и исследовать вместе с ними то, что они чувствуют — надеюсь, более уверенно!

   • Супермен : Встаньте, расставив ступни чуть шире бедер.Сожмите кулаки, вытяните обе руки и полностью вытяните тело. Расширение физического присутствия посредством растяжки и раскрытия может усилить чувство силы и гордости (подумайте о спортсменах, которые первыми пересекают финишную черту и поднимают руки вверх).

   • Чудо-женщина: Встань, высокая и сильная, расставив ноги, положив руки на бедра.

4. А пока мы о супергероях…

   Попросите их включить супер «паучье чутье», чтобы узнать, что они могут попробовать, понюхать, услышать, увидеть и почувствовать в данный момент.

5. Кувшин осознанности.

   Фляга внимательности работает двумя способами. Во-первых, это поможет им понять, что происходит, когда их начинают захватывать сильные эмоции. Во-вторых, это может помочь им успокоиться, когда они чувствуют стресс, расстроены или подавлены. Вот как:

   Начните с банки и залейте ее водой почти до верха. Добавьте в воду несколько больших капель клея с блестками (или школьного клея и сухих блесток). Откройте крышку и встряхните банку.Вот несколько слов:

   

   «Представьте, что блестки похожи на ваши мысли, когда вы в стрессе, злитесь или расстроены. Видите, как они кружатся, и становится действительно трудно ясно видеть? Вот почему так легко принимать глупые решения, когда вы расстроены — потому что вы плохо мыслите. Не волнуйтесь, это нормально, и такое случается со всеми (да, взрослыми тоже). [ Теперь поставьте банку перед ними .] Теперь посмотрите, что происходит, когда вы отдыхаете пару мгновений.Продолжай смотреть. Видите, как блестки начинают оседать, а вода очищается? Ваш ум работает точно так же. Когда вы немного успокаиваетесь, ваши мысли начинают успокаиваться, и вы начинаете видеть вещи намного яснее ».

   Прекрасная часть этого упражнения состоит в том, что, узнавая о своей эмоциональной сущности, они также участвуют в акте осознанности, наблюдая, как блестки падают на дно банки.

6. Safari.

   Да не просто сафари! Идея здесь состоит в том, чтобы направить их к включению своих чувств, отвлечению своих мыслей и полной вовлеченности в настоящий момент.Выведите их на улицу и объясните, что они на сафари, ищут любое животное, которое ползает, летает или ходит. Дайте им понять, что они должны быть тихими и бдительными, с включенными их слухом, чувством и видением сверхчувства, чтобы они могли обнаруживать крошечных диких зверей, которых мир мог или не мог видеть раньше.

7. Осознанное обоняние.

   Возьмите кучу восхитительно пахнущих вещей из дома — свечи, свежие травы, цветы, фрукты, ваниль, корицу, траву — что угодно — и предложите им вдохнуть запах и почувствовать, что происходит в их теле, когда они это делают.(«Корица напоминает мне Рождество» или, может быть, «От лаванды мне хочется спать».)

8. Дышащий приятель.

   Пусть они лягут с мягкой игрушкой на животике. Когда они дышат, направьте их к тому, чтобы заметить, как игрушка движется вверх и вниз. Это может помочь им понять, что такое сильное дыхание, что является мощным способом успокоиться, когда их переполняют сильные эмоции.

9. Осознанная прогулка.

   Совершите небольшую прогулку вместе, чтобы помочь им научиться быть внимательными во время движения.Сначала попросите их сосредоточиться на своем дыхании. Затем переключите их внимание на все остальное, на что их чувства настраиваются в данный момент — ветерок на их коже, шум деревьев, запах свежего воздуха, ощущения их тела при движении. Идея состоит в том, чтобы они испытали эти ощущения, а не стали слишком «пьянящими», слишком много о них думая.

10. Внимательная закуска.

    В следующий раз, когда вы вместе перекусите, попробуйте осознанно поесть в течение нескольких минут.«Давай попробуем что-нибудь, что называется осознанным питанием. Здесь вы замедляете процесс еды, чтобы заметить то, чего обычно не замечаете. Чего хочется прикасаться к вашей еде? А что с запахом? Что, если немного сжать его — на что это похоже? Теперь откусите, но жуйте очень медленно. Обратите внимание на то, что ваш рот движется вверх и вниз. Вы чувствуете пищу на своем языке и между зубами? Как это на вкус? На что это похоже? Продолжайте жевать еще некоторое время (от 20 до 30 секунд).Когда будете готовы, обратите внимание на ощущения от еды, когда она движется по горлу к животу ».

11. Управляемая медитация.

    Приложение «Улыбающиеся умы» «» позволяет проводить медитации от 7 лет до взрослых. Это бесплатно, просто в использовании и великолепно.

Быть «неподвижным» иногда может быть трудно (для всех нас). Если ваши дети поначалу извиваются, просто продолжайте тренироваться короткими очередями, пока они не привыкнут к этому. После этого сделайте с ними что-нибудь веселое — уделите им все свое внимание, немного поболтайте о том, что они сделали, прочтите рассказ, пообнимитесь — все, что подходит им, чтобы они связали это с особенным, веселым временем.

Все, что вы делаете, чтобы познакомить их с практикой внимательности, того стоит. В кратчайшие сроки они будут делать это самостоятельно и приобретать невероятные навыки, которые дадут им прочную, прочную основу для изучения и познания мира.

Понравилась статья?

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку, чтобы получать еженедельные обзоры наших лучших статей

Рубрики: Красивый ум, Беспокойство, Тревога у детей и подростков, Дети, Внимательность, С детьми

Теги: тревога, внимательность, внимательность для детей

,

7 типов духовных наставников (и как с ними общаться) ⋆ LonerWolf

Для многих людей духовные наставники — это сущности, которых мы выбираем, или помощники, назначенные нам до рождения.

Для других духовные наставники представляют собой части нашего бессознательного разума, которые символически помогают нам обрести целостность. И все же для других людей духовные наставники — это части нашего высшего «я», которые открываются нам в различных формах и формах.

Независимо от того, что вы думаете о духовных наставниках, и независимо от того, насколько «новый век» или «приземленный» вы понимаете, вне всяких сомнений, что мы все нуждаемся в руководстве, руководстве и поддержке в жизни за пределами наши собственные возможности или те, кто нас окружает.

Духовные наставники, как и многие другие элементы духовности, были сильно запятнаны, монетизированы и коммерциализированы как в Интернете, так и в реальной жизни, но, несмотря на очевидное запятнание их ценности, духовные наставники, тем не менее, являются общим человеческим опытом.

Духовных наставников часто считают духами, которые направляют нас, но по моему опыту с ними, они являются универсальными силами, которые ведут наших духов к большей ясности, свободе, радости и миру.

Если вы только начинаете свое путешествие к духовному наставнику, продолжайте читать.

Что такое духовные наставники?

Наши духовные наставники — это универсальные силы, которые находятся здесь, чтобы помочь нам. Духовный проводник может быть ангелом, животным, мифическим существом, предком, древним богом или богиней, потусторонним существом или межпространственным существом.

На самом базовом уровне духовный проводник — это тип энергии, воплощенный в множестве различных форм. Духовные наставники — это архетипические силы; аспекты жизни, которые учат, предупреждают, поддерживают, утешают, напоминают и раскрывают то, что нам нужно узнать о себе, чтобы расти.

Существуют ли духовные проводники в другом измерении? Или все они в уме? Вот в чем дело: я не могу ответить за вас. Это одна из величайших загадок жизни! Только вы можете решить это сами.

Вам также может быть интересно, много ли у нас духовных проводников или только один?

Лично я делю духовных гидов на две категории: наши главные гиды и наши второстепенные гиды. Основные руководства обычно сопровождают нас на протяжении всей жизни и помогают усвоить основные жизненные уроки. Второстепенные руководства являются временными и помогают решать повседневные проблемы или проблемы, с которыми мы сталкиваемся.

Другими словами, да, я считаю, что у нас есть несколько духовных наставников. С некоторыми мы рождаемся, другие посещают нас время от времени в течение жизни.

Мой опыт работы с духовными наставниками

Ладно, должен признать: по натуре я скептик.

Я не люблю верить во что-то, пока меня это практически не ударит по лицу. Доказательства должны падать с неба и раздавливать меня, пока я не смягчаюсь и не открываю глаза.

Примерно четыре года назад духовные наставники были для меня просто нью-эйдж мумбо-джамбо. Я по незнанию отнес их к категории исцеления кристаллами и гадания. По сути, я оценил и отверг то, чего еще не испытал. (Эй, разве мы не все виноваты в этом?)

Итак, я был потрясен и потрясен, когда встретил своего первого духовного наставника.Этот опыт произошел во время серии шаманских путешествий, которые я разделил со своим партнером Матео. Я вошел в переживание с наполовину открытым и наполовину закрытым от неверия. «Это действительно сработает?» — задумалась часть меня.

Но твердо помня о своем намерении встретить своего духовного наставника, я в конце концов встретил его — Пан , бог диких мест . В течение тридцати минут или более я видел, как этот получеловек-полукозел вел меня вниз в мой внутренний Подземный мир. Именно Пан инициировал мое путешествие по теневой работе.Но на этом все не закончилось, в последующие годы я продолжал видеть Пана время от времени в повседневной жизни и во сне. Не только это, но я продолжал встречаться с другими духовными наставниками. Шлюз был открыт!

Если вы сомневаетесь в существовании духовных наставников, как я, я рекомендую вам хотя бы попробовать , прежде чем отмахиваться. Признайте возможность того, что вы могли ошибаться. Допускается погрешность. С другой стороны, если вы верите в существование духовных наставников — если у вас был непосредственный опыт общения с ними, но вы ищете более сильную связь, — вы найдете несколько полезных советов ниже.

7 типов духовных наставников

Прямо сейчас, кажется, обычным явлением стало верить, что духовные наставники — это в первую очередь животные или ангельские существа — но это лишь одно небольшое измерение из множества существующих возможностей.

Я считаю, что Духовные наставники могут иметь неограниченное количество форм и форм. Духовный наставник может так же легко быть мягким порывом воздуха, который заставляет волосы на вашей руке встать дыбом, так и полноценным божественным существом, которого вы встретите во время шаманского путешествия.

Существует так много возможностей, и ниже я разберу основные «типы», «виды» или формы духовных наставников, с которыми вы можете встретиться на своем пути. Помните, что у вас может быть больше одного, и большинство людей часто это делают!

1. Полу-человек-полузверь (транс-виды)

Многие духовные наставники проявляют себя как наполовину мужчина / женщина и наполовину животное. Примеры включают кентавров, фавнов, гарпий, русалок, сфинксов, фей и минотавров. Многие божества также выступают в качестве духовных наставников, например, Анубис (египетский бог с головой шакала), Ганеша (индийский бог с головой слона), Ра (голова сокола, человеческое тело) и т. Д.Первым духовным наставником, с которым я лично вступил в контакт, был Пан, наполовину человек, наполовину коза, который «открыл» мне мое личное теневое «я» и необходимость отправиться в путешествие по исцелению моих основных ран.

2. Животные / Тотемы

Животные — хорошо известные духовные наставники, которые за последние несколько лет приобрели большую популярность, возможно, благодаря их доступности в нашей повседневной жизни. Некоторые древние культуры, такие как коренные американцы и китайцы, считали животных священными представителями своих племен или родословных.В наши дни животные представляют и отражают собственные внутренние стремления и потребности человека, переходя от группового к более личному и индивидуальному использованию в наши дни и в наше время. Я предлагаю здесь личные чтения о духовных животных.

3. Светлые существа

Многие люди описывают «светлые существа» (также известные как ангелы-хранители) как своих духовных наставников. Говорят, что светлые существа помогают людям преодолевать травмирующие области жизни, такие как смерть, утрата и горе. Существа света называются таковыми из-за их склонности казаться яркими, сияющими или полными света.

4. Предки

Руководители предков — это сущности, которые имеют какую-то кровную связь с нами и нашей родословной. Родовым наставником может быть недавно умерший член вашей семьи (мать, отец, тетя, дедушка) или давно умерший родственник, которого вы, возможно, никогда не встречали в своей жизни. Когда я совершал шаманские путешествия в прошлом, я связался с тем, что считаю своими предками. Мне они казались призрачными существами, которые казались мне явно знакомыми. Они научили меня, что, хотя я чувствовал себя одиноким и изолированным в своей нынешней семье, я являюсь частью чего-то гораздо большего.Послания, которые приносят наши предки, могут быть красивыми и меняющими жизнь.

5. Растения

Шаманы верят, что мир и все в нем состоит из яркой живой энергии. Сюда входят растения. Аяуаска — психоактивный напиток, который делают из лозы, обычно произрастающей в Перу, — это один из самых известных способов контакта с духами природы. Интересно, что виноградная лоза Banisteriopsis Caapi (аяуаска) известна как «виноградная лоза душ», и всем, кто ее берет, свойственно чувствовать, что растение ведет ее в царства внутреннего и внешнего существования.То же самое можно сказать и о многих других психоактивных (и непсихоактивных растениях). Растения могут быть символическими, как в языческих традициях, которые связывают определенные качества с определенными растениями, или эмпирическими, когда употребление растения в пищу стимулирует умственное, физическое и эмоциональное расширение.

6. Боги и богини

Богам и богиням поклонялись, боялись и о них писали с незапамятных времен. Они охватывают каждую культуру, каждую традицию, каждую религию и все части мира.Общие боги и богини, которые служат духовными наставниками, включают Афину, Гуань Инь, Аполлон, Лакшми, Луг, Кали, Хатор, Гор, Зеленого Человека и Селину.

7. Вознесенные Мастера

Вознесенные мастера — это существа, которые уже жили на этой Земле, прошли через духовное пробуждение, но стали просветленными, пробудились или вышли за пределы цикла реинкарнаций. Таким образом, вознесенные мастера представляют собой высших учителей и врата к божественному. Говорят, что Вознесенные Владыки, как и все духовные наставники, учат всех людей, которые призывают их (не только вас) для достижения большей целостности и гармонии в жизни.Общие примеры включают Кришну, Иисуса, Конфуция, Кутхуми, Мелхиседек, Марию Мать Иисуса, Бабаджи, Гаутаму Будду и многие другие.

9 способов связаться со своими духовными наставниками

Эта статья — , а не о вызове духовных наставников, как о вызове проводника, который, по вашему мнению, поможет вам. Вместо этого эта статья фокусируется на том, как раскрыть духовных наставников, которые уже были назначены вам и вашей жизни.

С учетом сказанного, вот несколько различных способов связи с вашими гидами:

1.Гадание

Гадание — это древняя практика гадания, когда вглядываются в отражающую поверхность, такую ​​как вода, зеркала или хрустальные шары, для получения эзотерической информации. С психологической точки зрения гадание помогает вам войти в контакт со своим подсознанием и важными указаниями, которые могут быть скрыты внутри него.

Однако предсказание — это то, что нужно практиковать постоянно — это непросто. Но если вы зрительный человек (то есть тот, кто получает прозрение через изображения, также известное как ясновидение), это стоит того.Чтобы установить связь со своим духовным проводником посредством гадания, установите намерение «увидеть» своего проводника. Вы можете сказать мантру или молитву, чтобы сообщить своему гиду о своем желании встретиться с ним. Узнайте больше о наблюдении.

2. Работа мечты

Непосредственно перед сном выразите намерение увидеться, встретиться или поговорить со своим духовным наставником во сне. Продолжайте эту практику в течение двух недель и посмотрите, что произойдет. Просыпаясь, обратите внимание на любые странные фигуры или необычные узоры, которые появляются во сне. Цель — найти повторение. : какие сообщения или существа из снов продолжают появляться?

Иногда наши духовные наставники не раскрывают себя напрямую, а вместо этого символически раскрывают нам, кто они. Обратите внимание на символы, которые продолжают появляться, и запишите их. Что они имеют в виду? Как только у вас появится четкое представление о том, кто / что ваш гид, поблагодарите их. Продолжайте спрашивать совета и спрашивать их, как они появляются в ваших снах перед сном. Научиться осознанным сновидениям также стать мощным способом связаться с вашими духовными наставниками.

3. Молчите разум

Один из лучших способов связаться с вашими духовными наставниками — заставить ум замолчать с помощью таких практик, как медитация или внимательность. Вот одна простая практика:

Сядьте или лягте в тихом месте, где никто не будет беспокоиться. Сосредоточьтесь на спине или бедрах, когда они соприкасаются с землей. Обратите внимание на то, как ваша грудь поднимается и опускается. Слушайте звуки вокруг себя. Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Если у вас неистовые мысли, подпрыгните немного вверх и вниз (чтобы изгнать бешеную энергию из вашего тела), а затем возобновите медитацию.Пусть ваши мысли станут подобны ручью. Сядьте и наблюдайте за этим потоком как безмолвный наблюдатель. Не пытайтесь бороться с этими мыслями, просто позвольте им течь. Когда почувствуете себя готовым, попросите услышать имя или увидеть лицо своего духовного наставника. Возможно, вам придется немного подождать, так что наберитесь терпения. Отпустите ожидания (они заблокируют то, что вы собираетесь получить).

Журнал о своем опыте после. Если вы боретесь с этой практикой, не волнуйтесь. Большинство людей так делают. Просто практикуйте это по 10 минут в день и посмотрите, что получится.

4. Библиомантия

Библиомантия — это практика поиска духовной проницательности путем открытия книги в случайном месте. Эта форма гадания была популярна в средние века, но по-прежнему остается интересным способом получения руководства. Вот как использовать библиомантию для связи со своими духовными наставниками:

Зайдите в свою личную библиотеку или собрание книг. (Или же, если у вас их нет, сходите в местную библиотеку.) Встаньте перед книгами и закройте глаза.Попросите, чтобы вас привлекла конкретная книга, которая поможет раскрыть вашего духовного наставника. Я рекомендую закрывать глаза при этом, чтобы на вас не влияли предубеждения. Позвольте своим внутренним ощущениям вести вас. Когда почувствуете тягу, проведите руками по книжному шкафу или стопке книг. Выберите книгу, которая вам больше всего нравится (не забывайте закрывать глаза!). Затем либо откройте книгу наугад и быстро посмотрите на страницу, либо подождите, пока номер страницы не всплывет у вас в голове. Прочтите то, что перед вами.

Иногда библиомантия требует практики, потому что требует прочной связи со своей интуицией.В других случаях вы не получите прямого ответа, а вместо этого получите подсказку. Помните, что духовные наставники — могущественные существа со своими личностями. Обращение к ним не обязательно заставит их сразу же открыться вам. Часто, скрывая себя и заставляя работать над их обнаружением, вы извлекаете важные уроки на этом пути.

5. Визуализация

Один относительно простой способ связаться с вашими духовными наставниками — это визуализация. В Интернете уже есть довольно много визуализаций духовных гидов, которые вы, возможно, захотите попробовать.Возможно, вы даже захотите создать свою собственную визуализацию, слушая успокаивающую музыку и представляя, что вы спускаетесь по темной лестнице в белую комнату. Не забывайте всегда устанавливать намерение для вашей визуализации. В данном случае это будет «Я хочу установить связь со своим духовным наставником» или что-то подобное.

6. Путешествие по медицине растений

Хорошо, небольшое предупреждение. Это не равнодушный подход — и уж точно не для слабонервных. Если вы серьезно относитесь к общению со своими гидами, я настоятельно рекомендую шаманские путешествия с растительными лекарствами, такими как аяхуаска, псилоцибиновые грибы и мескалин, с проверенными целителями или шаманами.Даже марихуана в правильной церемониальной обстановке может открыть дверь в «другую сторону».

Обратите внимание, что , путешествуя со священной медициной растений, не всегда приносит то, что вы хотите — оно приносит то, что вам нужно . Итак, хотя у вас может быть намерение встретиться со своими духовными наставниками, вместо этого вы можете быть брошены в космическое путешествие во внутреннее пространство или в подземный священный геометрический опыт смерти эго. Все зависит от вас и лекарства, которое вам нужно прямо сейчас. (Примечание: пожалуйста, убедитесь, что вы психологически уравновешены, прежде чем отправляться в эти поездки.)

7. Транс

Нет, я не имею в виду жанр музыки. Я имею в виду состояние ума, то есть полубессознательное состояние. Вы знаете это странное ментальное пространство, в которое вы входите перед сном (технически это называется гипногогическим состоянием)? Это — это штат, к которому мы стремимся. Когда вы находитесь в трансе, ваш ум открыт и восприимчив. У него больше нет типичных фильтров сознательной реальности бодрствования. Таким образом, это состояние идеально подходит для общения с вашими духовными наставниками.

Многие древние культуры использовали транс для «соединения с богами». Различные способы входа в транс включают самогипноз, различные дыхательные упражнения, техники релаксации, наблюдение за маятником, визуализацию, игру на барабанах и танцы. Прочтите нашу статью о наведении транса для получения дополнительных указаний.

8. Погружение в природу

Когда вы уделяете время тому, чтобы смотреть и уделять внимание, природа является безмерно волшебной. Это также прекрасное место для общения с вашими духовными наставниками (особенно с духами животных и межвидовыми существами).

Найди где-нибудь снаружи. Посидите в парке, у реки или ручья или отправьтесь в поход. Посмотрите на облака, водоемы и деревья. Вы можете увидеть какие-нибудь лица? Какие животные продолжают появляться, которые, казалось, сопровождали вас какое-то время?

Буквально на прошлой неделе я смотрел на облака. Из ниоткуда одно конкретное облако превратилось в лицо Пана. Я истолковал это как ясное напоминание о его постоянном присутствии в моей жизни. И да, хотя этот мог быть продуктом моего воображения, сам факт того, что я истолковал облако как изображение лица Пана, много говорит о моем личном бессознательном.

9. Ищите синхронность

Синхронность — другое слово для значимого совпадения. Вы когда-нибудь видели повторяющиеся числа (например, 3333, 1111, 1212), имена или символы, возникающие в вашей жизни? Обращать внимание. Они часто несут важные сообщения.

Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенями и многое другое.Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

Чтобы использовать технику синхронности для связи со своими духовными наставниками, установите намерение. Я устанавливаю намерения, читая молитвы. Вот пример: «Дорогой Дух, если ты хочешь, помогите мне открыть для себя моих духовных наставников. Пожалуйста, присылайте мне каждый день знаки, которые я могу понять. Спасибо.»

Каждый день обращайте внимание на необычные и повторяющиеся знаки, имена, символы, места или предметы, которые появляются.Ведите блокнот и записывайте свои наблюдения. Через неделю подумайте о том, что вы видели. Тебе что-то показали? Синхронность лучше всего работает, когда мы находимся в контакте со своим внутренним «я», поэтому убедитесь, что вы практикуете осознанное осознавание.

***

Духовные наставники столь же разнообразны и разнообразны, как и люди. Вполне вероятно, что в течение вашей жизни у вас будет много разных типов руководств для самых разных целей.

Если вы хотите установить связь со своим гидом (-ами) посредством медитации, пения, транса, психоактивных путешествий, ритуалов или простых наблюдений, приятно знать, что помощь в самых разных формах и формах всегда доступна для вас.

С какими духовными наставниками вы связаны? Чему они вас научили? Что вы можете рассказать нам о них? Пожалуйста, поделитесь ниже. Я хотел бы услышать о ваших гидах!

,