Как уважать и ценить себя: Как научиться уважать себя и знать себе цену

Содержание

Как научиться уважать себя и знать себе цену

Как научиться любить, ценить и уважать себя

Доброго времени суток, друзья!

Научись сам уважать себя, тогда и другие будут тебя ценить? Слышали эту фразу?

Действительно, добиться успеха в жизни – профессиональной или личной невозможно, если у вас нет самоуважения, и вы не оцениваете себя по достоинству. Остается выяснить, как научиться уважать себя . На самом деле это не так трудно, как кажется, нужно знать несколько секретов. Об этом мы с вами сегодня и поговорим.

Что это значит

Обрести уважение к себе – это значит принять себя таким, какой вы есть на самом деле, имея все известные недостатки и достоинства. При этом создать вокруг себя любимого такую атмосферу, в которой вы чувствуете себя уверенно и комфортно, и вы не должны никому позволить разрушить этот ваш мир. Если вы уважаете себя, то никогда не позволите другим относиться к вам с пренебрежением.

Начать сложный процесс воспитания уважительного отношения к себе вы можете сегодня же.

Сразу скажу, что этот принцип закладывается еще в детстве. Часто родители ругают своих детей, не задумываясь о словах, которые произносят, а ведь нечаянно брошенная фраза может сделать вашего ребенка несчастным во взрослой жизни. Вас не хвалили в детстве или делали это неохотно и мало. В итоге у вас развился комплекс неполноценности, а он прямым образом связан с уважительным отношением к себе. Что значит низкая самооценка, мы с вами уже обсуждали. Если в двух словах – это ваш внутренний голос, который оценивает все ваши действия и мысли. Но ваше уважение к себе еще формируют и другие люди – семья, коллеги, друзья.

Самоуважение – не всегда реальность

История знает немало случаев, когда талантливые люди имели о себе низкое мнение. Да и в современном мире немало товарищей, мало что мыслящих в профессии, зато имеющих высокую самооценку. Поэтому можно говорить о том, что самоуважение не отражает реальное положение дел. Как же понять, что у вас нет уважения к себе. Психология выделяет несколько признаков:

  • вы часто чувствуете неуверенность в себе;
  • болезненно воспринимаете критику;
  • не отвечаете на оскорбления, вам легче промолчать.

Как может женщина заставить окружающих уважать ее, если она терпеливо сносит унижения от начальства и членов семьи? Главной опасностью неуважительного отношения к себе является проявление постоянного чувства вины и многочисленных фобий. А при этом добиться успеха в любом деле просто невозможно.

Как правильно себя вести

Первое, что нужно сделать – это научиться любить себя. Это не так просто, как кажется, но со временем все получится. Главное понять – вы уникальны и второго такого человека среди прочих людей нет. И уже за это вы должны себя полюбить , ценить свою индивидуальность. Вот и другие приемы:

  • ставьте перед собой посильные задачи, их решение принесет вам удовлетворение от себя, непосильные задачи могут вызвать депрессию;
  • не сравнивайте себя с другими, вы не знаете, каковы их истинные недостатки, а достоинств у вас может быть и больше;
  • хвалите себя за каждый удачный шаг и легко прощайте ошибки.

Кстати, мужчины с большим уважением относятся к себе, чем женщины. Этот связано не только со складом их ума, но и постоянным развитием, над которым они работают все время. Почему на работе больше успешных мужчин, чем женщин? Все потому же – они уверены в себе, уважают себя и не позволяют другим относиться к себе пренебрежительно.

Поможет спорт и шопинг

Женщине важно видеть себя внешне привлекательной, так она испытывает к себе большее уважение. Действуйте – занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал или плавательный бассейн. Кстати, внешний вид имеет большое значение в повышении самоуважения.

Еще один рецепт – шопинг. Ничто не делает даму счастливее, чем покупка новой одежды. Наградите себя за удачно проделанную работу. И в магазине вы можете попробовать себя по-другому вести, чтобы доказать себе – вас могут уважать и другие. Помните сцену из известного фильма «Красотка», в которой девушка легкого поведения приходит в дорогой магазин за одеждой и ее оттуда выдворяют? А через время она заходит туда совершенно иной дамой – одетой дорого и со вкусом. Вот вам пример того, как нужно себя поставить, чтобы окружающие проявили к вам уважение.

Самоуважение исключает хандру, у вас просто на нее не должно быть времени. Оптимизм при любых обстоятельствах – вот главное оружие человека, который с уважением относится к себе.

Разве вам хочется тратить время на мрачные мысли, когда жизнь так прекрасна. Ценить каждое ее мгновение – вот ваша задача.

Кстати, самоуважение во все времена занимало умы великих людей. Посмотрите цитаты на эту тему. А мне нравится вот эта, она принадлежит Михаилу Лермонтову: «Уважения заслуживают те люди, которые независимо от ситуации, времени и места, остаются такими же, какие они есть на самом деле»

Воспитать в себе самоуважение – тяжелый труд. Но если вы решили пройти его, не сворачивайте. Расскажите о статье своим подругам в социальных сетях, вместе добиваться успеха в этом деле легче. Хотите больше знать о духовном и физическом здоровье? Подписывайтесь на блог.

Рекомендую посмотреть это видео:

Не бойтесь одиночества – гоните от себя недостойных, ведь ваша жизнь коротка и вы наверняка не хотите прожить ее рядом с идиотами.

Не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите быть счастливым и чувствовать себя комфортно рядом с искренними и понимающими умными людьми – это ваше личное право и вы этого достойны!

Как полюбить себя — советы психологов

Для каждого человека важно уметь любить себя. Любовь к себе – это забота о себе, удовлетворение желаний, принятие своего тела и личности.

Полюбить себя может быть сложно, ведь с самого детства многих учат отдавать себя другим, быть уважительным к старшим, а себя ставить ниже. У большинства занижается самооценка из-за внешнего влияния, повысить которую бывает сложно.

Долгие размышления на тему того, почему же у человека низкая самооценка, и он себя не любит, можно вести долго, но лучше сразу перейти к действиям и по-настоящему измениться:

  • Во-первых, стоит заняться физическим состоянием. Начав заниматься спортом, можно ощутить подъём энергии, и со временем подтянутая форма обязательно придаст уверенности в собственных силах. Стоит только выбрать интересный вид спорта и приступить к занятиям.
  • Во-вторых, нужно научиться делать себе комплименты. Утром, прихорашиваясь для выхода на работу, нужно говорить приятные вещи насчёт внешности и внутреннего состояния, настраиваться на удачный и продуктивный день.
  • В-третьих, стоит научиться находить в себе сильные стороны и подчёркивать их. Если девушка имеет особенности внешности, может акцентировать на них внимание одеждой или макияжем. Если же человек имеет какие-то необычные способности, может показать их друзьям или даже всему миру посредством Интернета.

Над слабыми или лишними сторонами своей личности тоже стоит подумать. Как их изменить? Как сделать так, чтобы стать более обученным в чём-то? Как приобрести новый навык? Отвечая на подобные вопросы, можно распознать, над чем нужно работать и на основе этого составить план действий.

Также при работе над собой необходимо постоянно проводить анализ изменений. Нужно сравнивать себя с прошлым собой – ни в коем случае не с другими людьми. Можно вдохновляться чужим опытом, но нельзя погрязать в зависти или сравнивать себя с тем, что спустя года усердного труда достиг нынешнего результата.

Если при столкновении с человеком более высокого уровня в определённой сфере чувствуется дискомфорт, то лучше держаться с такими людьми на расстоянии, чтобы не повредить себе. Можно начать общение с ними после, когда удастся приблизиться к их уровню.

Полюбить себя можно, создав свой позитивный образ. Нужно продумать образ будущего «я» от внешности до характера и поведения.

Следующий шаг – изменить настрой. На этом этапе проводится переосмысление отношения к себе. Нужно не оправдывать свои деструктивные действия, а превращать их в сильные качества. Например, некоторая медлительность человека может быть полезной, так как защищает от импульсивных покупок ненужных вещей.

На пути самосовершенствования мощным инструментом служат позитивные установки. Имея настрой на успех, осознавая неизбежность неудач на пути и пытаясь справляться с ними, спустя время каждая личность сможет раскрыть весь потенциал своей сущности и полюбить себя.

Любовь к себе – основа для свободной и счастливой жизни, которой достоин каждый человек, поэтому нужно работать над собой, преодолевая трудности на пути к личному успеху.

Хвалите себя за достижения и избавьтесь от самокритики

Многие из нас просто дня не могут прожить без того, чтобы не обвинить себя триста раз во всех неприятностях и проблемах.

Наш внутренний критик – это такое мерзкое существо, которое постоянно пытается убить веру в себя, придавить могильной плитой самоосуждения, уничтожить мотивацию. Для того, чтобы он не уничтожил нас и нашу любовь в себя, нужно избавиться от него – нашего внутреннего критика.

Вместо того, чтобы постоянно заниматься самобичеванием, начните закрывать глаза на некоторые свои недостатки и хвалить за достижения.

Позвольте себе наслаждаться каждым, даже небольшим успехом. Хвалите себя – этим вы не только проявляете любовь к себе, но также поднимете веру в себя и свой успех!

Как научиться любить самого себя: рекомендации психолога

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Узнаем уровень своей самооценки

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

  1. Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
  2. Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
  3. Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

  • Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
  • Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
  • Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
  • Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
  • Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

  1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
  2. Что мне нравится/не нравится в себе?
  3. Почему я могу гордиться собой?
  4. Каковы мои стремления?
  5. Что я делаю лучше всего?
  6. Какие люди нравятся/не нравятся?
  7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
  8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.

Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

  • При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
  • Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
  • Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
  • Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
  • Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните:

  • Право на ошибку имеет каждый. Никто не идеален — позвольте себе и другим совершать ошибки.
  • Никто никому ничего не должен. Не требуйте того от других, что они Вам дать не могут, не в состоянии.
  • Нужно быть откровенным с окружающими. Говорите о том, какого отношения к себе ожидаете, не допускайте расхождения своих слов и действий.
  • Другие имеют право на свое мнение. Считайтесь с мнением других, но о собственном не забывайте.
  • Нужно людей принять такими, каковы они есть. Каждый из нас обладает недостатками — не пытайтесь изменить других.

Советы психолога о том, как принять и полюбить себя, лишь начало пути, который Вам предстоит пройти для достижения цели. Главное помните, что не бывает невозможного, но любое изменение требует времени.

Как ценить себя женщине?

Как ценить себя женщине?

Пока не научились как ценить себя – вас будут оценивать другие. Здесь оценок будут тысячи, ведь сколько людей столько мнений.

Представьте, что вы оказались ночью в открытом море, и отчаянно ищете ориентир – светящуюся точку маяка вдали. И вот когда вы не знаете как научиться ценить себя, таких ориентиров – ярких точек – вокруг будут сотни! Вместо спокойной направленности вами овладеет растерянность и безысходность. В итоге, выбившись из сил, опуститесь на дно лодки и отпустите ее по воле волн.

Похожим образом чувствует себя женщина, которая верит всему, что говорят ей мужчины – плохому и хорошему. Она не опирается на внутреннюю уверенность и силу, а ищет зыбкую опору в чужих словах.

Искривляя себя в угоду мужской оценке – ее собственное «я» гаснет.

Манера поведения, внешность, стиль одежды, повадки, увлечения, пристрастия – всё подстраивается под заветную цель: понравиться мужчине.

Помните, героиню Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста» — для жениха-рокера она сделала тату на теле, для избранника-игрока в американский футбол вдруг превратилась в заядлого болельщика и просиживала часами на стадионе. А когда ее спросили, какую она любит яичницу, ужаснулась, что не может определить для себя даже такую простую вещь!

Как научиться ценить себя как женщину? Этому вас не научит никто, поверьте.

Аффирмации, самоубеждения, искусство флирта – ничего не работает, пока вы сами в себя не поверите – искренне, по-настоящему!

В противном случае, ваши усилия будут выглядеть робко, неприродно и странно. Мужчина всегда чувствует, кто перед ним – женщина или особь с одержимым желанием завладеть. Даже если он поведется, — пройдет время, мишура поддельных чувств осыплется, партнер прозреет… и увидит вас настоящую. Что тогда?

Как ценить себя? Ценить на самом деле означает признавать достоинства и дорожить чем или кем-либо. В нашем случае – собой. А еще в переводе слово «цена» – это возмездие, наказание, покаяние. То есть – человек получит взамен ровно то, насколько себя ценит.

Получается, он или она наказывает сам(а) себя! Больше никому это не под силу.

А еще лучше понять, как ценить себя женщине помогают книги.
« – Ты очень хорошо знаешь мужчин, – сказала Гликера. – Расскажи мне о них.
– Зачем?
– Мне хочется, чтобы они также не сводили с меня глаз, как с тебя! И также восхищались мною. Помнишь, сколько подарков привез нам тот красивый воин в золотом шлеме? Как его звали?
– Когда-нибудь случится, что мужчина привезет тебе диадемы и ожерелья, заморские ткани и вина, а увезет с собой твое сердце, маленькая глупышка!
– Ну и пусть! Мне не жалко.
– Ты так говоришь, потому что ничего не понимаешь! – засмеялась Фионика, откидывая назад растрепавшиеся волосы. – Мужчины – это охотники за удовольствиями! Они выпьют весь мед и сомнут крылья бедной бабочки без тени жалости.
– Но ты рада, когда они приезжают к тебе!
– Конечно, рада! – уклончиво ответила Фионика. – Ладно, пошли! Пока мы будем одеваться и причесываться, я научу тебя быть бабочкой, которую невозможно поймать!
Они отправились по длинному крытому дворику, посреди которого возвышался алтарь Зевса, в комнаты для переодевания. Плоская крыша дома хорошо защищала от прямых солнечных лучей, а свет проникал внутрь через проемы в стенах, завешенные тяжелой цветной тканью.

Фионика была гетерой, а Гликера – ее воспитанницей. Они жили на окраине Афин, в большом богатом доме, купленном Фионикой. В один прекрасный день прекрасной Фионике стало нестерпимо скучно на втором этаже отцовского дома, где она, вместе с матерью и сестрами занималась пряжей, шитьем и стиркой. Дождавшись удобного момента, она договорилась с одним моряком, который помог ей бежать из дому. Случайность, которую называют Судьбой, привела ее в дом стареющей гетеры Федры, которая полюбила юную беглянку, как родную дочь. Она научила ее всему, что умела сама, – танцевать, играть на музыкальных инструментах, складывать стихи, вести философские беседы, достойные самого Сократа, и, самое главное, – очаровывать мужчин!
Жизнь у Федры показалась Фионике сладким сном, пролетевшим, как одно мгновение.

– Искусство обольщения – самая тонкая наука из всех, которые я знаю! – любила повторять Федра. – Этому можно научиться, только благодаря природным задаткам.

Это должно быть у женщины в крови – уметь понравиться мужчине!

Нет правил, которые регулировали бы эту науку: она вся построена на чувствах, обостренных, как слух музыканта. Это не навык, – это чутье, моя дорогая! Это мелодия, которая рождается в сердце флейты! Ее не сыграешь по нотам, потому что нет никого, кто написал бы их… Но у тебя есть этот дар, моя девочка! Я ощущаю его, как волна ощущает дыхание ветра.
Федре было уже за пятьдесят, но она все еще была хороша, – гибкая, несмотря на отяжелевшую фигуру, пышноволосая, с горячими глазами цвета темной меди.
– Какая ты красивая, Федра! – восхищенно говорила Фионика, помогая ей расчесывать густые, тронутые сединой волосы.
– Моя красота здесь, – отвечала Федра, прикладывая руку к сердцу. – Поэтому ей не грозит увядание!

Взращивай свою неотразимую привлекательность в душе, а тело – это только цветок, который прекрасен на рассвете, а вечером уже поник.

Жизнь бабочки коротка, но воспоминание о ней остается с тобой всегда.

Она показывала Фионике, как лучше всего причесывать волосы или как составить любовное послание. Эти уроки были похожи на интересную и захватывающую игру, которая сильно увлекала молодую девушку.
Вскоре Фионика приобрела собственных поклонников, и Федра велела ей оценить интимные ласки так высоко, что у юной красавицы пропал дар речи.

Цени себя так высоко, как только можешь, ибо другие определяют, сколько мы стоим, исходя из наших собственных запросов.

Ты не обязана дарить свою близость всем подряд. Выбирай достойных! Твое занятие должно не только осыпать тебя золотом, но и доставлять тебе удовольствие».

Думаю, этот отрывок из романа Натальи Солнцевой «Не бойся глубины» станет вашим первым шагом к тому, как научиться ценить себя как женщину.

Формула «как ценить себя» слагается из самоуверенности, душевной изысканности, личного достоинства и любви к себе. Развивайте эти качества – и станете очень привлекательной без лишних усилий. Чего искренне вам желаю!

Как женщине научиться ценить себя и признавать свою уникальность: рассказывает психолог — Психология

4 шага на пути к изменениям от коуча и эксперта по отношениям Сергея Нечаева

Сергей Нечаев

7 октября 2019 16:52

Как женщине научиться ценить себя?

Фото: Unsplash.com

Самый эффективный для женщины способ повлиять на свою жизнь — это начать любить себя! Когда женщина любит себя, душа поет, она чувствует уверенность, энергию, радость. Мужчины обращают на неё везде внимание. На свидании мужчины интересуются еще и ее личностью, а не только телом. Когда женщина любит себя, она привлекает более «дорогого» мужчину. В ее жизнь приходит больше денег.

Тему любви к себе не раскрыть в одном материале. И есть моменты, по которым может помочь только специалист. Например, детские травмы — это можно проработать с психотерапевтом.

Но о самом важном мы поговорим.

Женщина перестает любить себя:

1. Когда пытается быть похожей на других женщин.

В социуме есть общепринятые стандарты красоты, и в разные годы они разные! Например, губы — уточки, худая фигура или попа как у Ким Кардашьян, мохнатые брови и т. д. И женщина постоянно себя сравнивает с кем-то, кто в ее глазах намного лучше, чем она. И убеждает себя, что она какая-то не такая.

Что делать:

Перестать сравнивать себя с другими женщинами. Помогает отписаться и перестать жить жизнью героинь из «Инстаграма»! Важно понимать, что 70% в интернете — это картинка, и счастливые женщины на фото в сетях часто далеко не счастливые в жизни.
Решите, какой вы хотите быть и какой жизнью жить. Но не потому, что это модно и все кругом так делают. А потому, что так решили именно вы и это ваш выбор!

2. Когда не ценит то, что она имеет и умеет.

Думает, например, ну рисую я хорошо, а другие-то выставки устраивают. В отпуск езжу 2 раза в год, а другие каждый месяц новую страну посещают.

Что делать:

Начните видеть, ценить и развивать свои таланты, знания, умения, способности. Спросите о них у тех, кто знает вас. Например, вам сказали друзья, что вы классно танцуете или поете. Сходите на танцы или вокал. И, скорее всего, обнаружите, что это вас вдохновляет и наполняет удивительными ощущениями.

3. Когда разрешает другим людям нарушать свои границы. Это очень влияет на ценность женщины!

Например, муж может взять ее телефон. Или брат приезжает в любое время, не предупреждая. Или же родители дают ей советы по поводу того, как правильно жить, и заставляют так действовать.

Что делать:

Начните обозначать границы — это проявление любви к себе. Например, решите, что больше не будете унитазом для подруги, которая сливала на вас все горести жизни и вам приходилось ее слушать, и вас это ужасно бесило и опустошало.

4. Когда женщина ведет образ жизни, в котором получает мало радости и удовольствия.

Когда работает на работе, от которой тошнит. Хотя могла бы найти работу, которая будет приносить радость, эмоции. Или ее раздражает домашняя обстановка, и она тоже ничего не меняет. Или носит старое нижнее белье, не дай бог с дырками или давно не балует себя какими-то мелочами, не радует себя и т. д.

Что делать:

Начните заботиться о своем теле, балуя себя ванной с лепестками роз, кремами и т. д.
Поменяйте что-то в обстановке вокруг вас. Выбросите старые вещи.
Прямо сейчас напишите список 20 небольших желаний для себя, которые не требуют больших затрат, и начните их реализовывать.

И в финале этой статьи выберите небольшой первый шаг, который вам отзывается, и сделайте его. Делайте постепенно, ощущая вкус и получая радость и удовольствие. И вы увидите, прекрасные женщины, как все начнет меняться!

Как научиться ценить себя и уважать

Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂

Содержание статьи:

Начать нужно с самоанализа

Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.

Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.

Взгляд на других и на себя

Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили. Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.

Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.

Некоторые родители не учат детей ценить себя

Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе. Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.



Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить. А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.

Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.

Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т. д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.

Выпишите все ваши достижения

Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.

Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе. Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.

Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.

На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.

Цените в себе достоинства

Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.



Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».

Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.

Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.

О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?». И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как научиться ценить себя

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как себя ценить (и заставить ценить себя других)


Качество жизни, удовлетворённость ею и успешность определяются тем, как человек относится к самому себе и насколько он себя любит. В некоторых случаях, чем больше чувства любви к себе, тем больше будет побед и достижений. А победы могут быть громкие, грандиозные! Но главное тут – не переусердствовать и не оказаться захваченным нарциссизмом.

Основа для счастья


Некоторые психологи утверждают, что самоуважение – это ничто иное, как основа для счастья. Счастливый человек, который себя уважает, не будет подвергать сомнению качества своей личности, а наоборот – он примет её без лишних осуждений и признает все достоинства.


Любовь к себе придаёт уверенности, а уверенный в себе человек будет преуспевать на учёбе, в работе, общении с друзьями, личной жизни. Люди же, которые себя не ценят и не уважают, страдают от неуверенности в себе и комплексов неполноценности. Построить с таким человек нормальное общение, а тем более отношения, достаточно трудно.

Как же полюбить себя?


Абсолютно каждый должен сделать это. Да, некоторые путают это с чувством самовлюбленности и эгоизмом, но любить себя – это верить в свои силы. Чтобы полюбить себя в полной мере, было бы неплохо развить в себе какой-нибудь талант, улучшить навыки, самореализоваться.


Но самое главное – примите для начала себя таким, какой Вы есть. Не важно, что на боках есть что-то лишнее, или же у Вас проблемная кожа. Вы – это Вы. И поверьте, второго такого на Земле уже не будет. Боритесь со своими недостатками и помните – всегда приходится чем-то жертвовать.

А другие будут Вас ценить?


За Вами потянутся только тогда, когда Вы сами сможете себя полюбить. Любят и уважают как правило уверенных в себе людей, которые не постесняются что-то сказать, где-то сделать хороший поступок. Так что самый лучший совет на тему «что сделать, чтобы вас ценили» – просто полюбите себя.


Не забывайте и о саморазвитии. Если Вам нравится творчество – творите! Чем больше необычного Вы сможете показать, сделать, тем больше Вы сможете заинтересовать других, тем самым вызывая у них уважение, восхищение и любовь.

Советы и упражнения

  1. Создайте список дел на год вперед. Распишите в нём свои цели, задачи и добивайтесь их. После того как Вы их добьётесь, у Вас появятся основания полюбить себя. Чем не заслуга и не повод?

  2. Повышайте самооценку. Самооценка может определить Ваши способности, поступки и значимость в обществе. Но не переусердствуйте с этим и не повышайте её за счёт других.

  3. Развивайтесь. Успеха сможет добиться тот человек, который будет работать над собой, анализировать свои действия и поступки, а также делать правильные выводы.

  4. Попробуйте найти свои сильные стороны. Это станет Вашей опорой и поддержкой, когда что-то не будет получаться. Да и человек, знающий свои достоинства, будет использовать их по назначению.

  5. Больше практики! Если ничего не делать, то и к успеху придти не получится. Начинайте с хороших и добрых поступков!

  6. Найдите своё хобби. Если помимо работы Вы будете развиваться в чём-то ещё, то Вас могут начать ценить ещё сильнее. К тому же, занимаясь любимым делом, Вы и настроение себе повысите, и желание получите всё больше развиваться и стремиться к победам!


Изображение в шапке – Camille Orgel, Unsplash.

Изображение –

10 идей Как полюбить себя и научиться себя ценить — Подними свою самооценку и самоуважение | 1000 Секретов Силы

Любовь к себе

Любовь к себе

ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ — СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ

Есть несколько бесценных вещей в нашем мире. И одна из главных это Любовь.

Если человек любит себя, то ему гораздо проще принимать решения и решать все проблемы.

Но любви нигде не учат. Ее можно только перенять от родителей либо научиться самому.

А так как любви много не бывает, то вот тебе 10 способов, которые помогут еще больше принять и полюбить самого себя.

Что такое любовь?

Вот лучшее определение, которое я встречал.

Любовь это заинтересованность в развитии.

То есть если ты любишь себя, то выбор между спортом и лежанием на диване для тебя очевиден.

Если ты любишь другого человека, значит ты будешь помогать ему в саморазвитии.

Поэтому если ты хочешь научиться любить и уважать себя начни выбирать те варианты, которые способствуют твоему личному развитию.

Начни делать то, что делают те, кто любит себя

Человека, который любит себя видно сразу. Повспоминай таких людей и подумай, что они делают. Осанка, улыбка, чистая одежда, подтянутое тело, постоянное развитие и так далее. Составь такой список и начни это делать.

Создай список того, что ты уже делаешь с любовью

В твоей жизни точно есть действия, которые ты делаешь из любви к себе. Проверочный фактор я тебе уже дал – они развивают тебя. Выпиши их. Это будет фундамент, на котором ты будешь развивать любовь и самоуважение.

Повесь на видное место этот вопрос

То, то я делаю сейчас, я делаю из любви к себе или нет ?

И сверяй с ним свои действия хотя бы раз в час. Это научит тебя принимать любящие тебя решения.

Напиши все, чего достиг

Для любви нужны причины. И они появятся, когда ты в одном месте соберешь все свои победы. По отдельности они слабо работают, но вместе создают эффект синергии и ты реально начнешь себя больше любить и уважать.

Напиши все проблемы, которые ты победил

Вспомни сколько всего ты преодолел, разрулил, порешал и довел до конца. Это тоже добавит плюсов в твою любовь к самому себе и повысит самооценку.

Составь список того, что ты делаешь не из любви к себе

Многие думают, что комфорт это и есть любовь к себе. Что вкусная, но вредная еда это и есть любовь к себе. Но ты уже знаешь, что любовь это развитие. Что из того, что ты делаешь ведет к твоей деградации. Составь список и начни от этого избавляться.

НАРИСУЙ ПЛАКАТ — СЕЙЧАС ТЫ НЕ ЛЮБИШЬ СЕБЯ. И СМОТРИ НА НЕГО ВСЕ ВРЕМЯ, ПОКА ДЕЛАЕШЬ ТО, ЧТО РАЗРУШАЕТ ТЕБЯ.

Перепрошей свой мозг

Выпиши все негативные мысли относительно самого себя, которые часто вертятся у тебя в голове. Перепиши их в позитивном ключе. И начни читать их каждый день. И каждый раз, когда эти негативные мысли захватывают твой мозг. Если есть возможность, читай их вслух, вкладывая все свои эмоции.

Я неудачник = Я стремлюсь к достижению целей

Я ничего не умею = Я могу научиться всему

У меня мало знаний = Знания получить не проблема

Создай свой идеальный образ

Купи качественную одежду, сходи в салон красоты, запишись в фитнес. Начни работать над своим отражением в зеркале и подводить его к своему идеальному представлению о самом себе.

Начни делать анализ своих поступков

В конце дня мысленно пройдись по событиям и найди те, где ты действовал не из любви к себе. И подумай, как нужно было поступить. Такая ментальная работа перед сном будет постепенно менять твою жизнь к лучшему.

Интересно? Тогда подписывайся на мой канал «Секреты СИЛЫ» и погнали дальше!

А если лень читать — то же самое можешь узнать, посмотрев это видео

А ПРОДОЛЖИТЬ ДЕЛАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ МОЖЕШЬ ЗДЕСЬ

10 мудрых мыслей чтобы ВДОХНОВИТЬ себя на крутую жизнь

6 простых шагов как полюбить себя от женщины, которая себе не нравилась

Практическая инструкция как полюбить себя, простить за прошлые ошибки и начать жизнь, полную свободы и легкости.  

Любить, уважать и ценить себя — это основа счастливой жизни. И речь не идет об эгоизме. Здоровая любовь к себе выражается в признании своего права на жизнь и развитие. Без данного вида любви ни один человек не сможет достичь успеха и быть счастливым.

Без нее невозможно позитивное развитие в жизни и карьере. Нехватка любви и уважения к себе делает человека безвольным, недоверчивым и беззащитным. Такие люди обречены на безрадостную непривлекательную жизнь. Их редко посещает мотивация и тут же рассеивается из-за неверия в собственные возможности. Им трудно выстраивать отношения с родственниками и коллегами.

Энергетические вампиры современности: 5 вещей, которые высасывают силы

Как я полюбила себя: личный опыт

Я не любила себя. Мне казалось, что мне было не за что себя любить. Побег из дома в подростковом возрасте. Развод. Неизвестное будущее. Нестабильная карьера. Я не понимала, как «такое» можно любить? Но одна мысль не давала покоя: как я смогу научить моих дочерей любить себя, если сама отношусь к себе как к врагу?

И тогда я начала учиться любить себя. Книги, тренинги, курсы… в ход пошло все!  Я осознала, насколько здоровая любовь к себе и высокая самооценка важны для успешной жизни. И мое отношение к себе изменилось!

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Следом за отношением изменилась и сама жизнь. Теперь я учу других женщин любить и уважать себя. Я даже стала сертифицированным европейскими экспертом по правам женщин и детей. Знания мне очень помогают в работе коуча. На сегодняшний день сотни женщин изменили свое отношение к себе благодаря моим тренингам и сессиям!

Любовь к себе — это не эгоизм

Как было сказано выше, любить себя, не значит быть эгоистом. Эгоистами обычно движет страх отвержения и нездоровое отношение к себе. В то время как любовь к себе заключается в признании ценности жизни и своего законного права наслаждаться ее благами. Это значит, взять на себя ответственность за свою жизнь, согласиться со своей миссией в истории человечества. Вы ценны сами по себе. Вы — уникальная личность. Вы были нужны миру, именно поэтому вы существуете!

Это невероятно, как может измениться жизнь, карьера, доходы, здоровье и семья, если мы просто научимся любить и уважать себя и любое действие будем строить на фундаменте высокой самооценки.

Как стать счастливой женщиной и полюбить себя: 5 привычек на каждый день

Как полюбить себя: 6 простых шагов

Психологи давно изучают влияние самооценки на все сферы человеческой жизни. Согласно теории Карла Роджерса, личность человека формируется именно из знания себя и его отношения к себе как к личности.

Данное отношение возникает в результате взаимодействия индивида с окружающей средой и оценочного взаимодействия с окружающими людьми. Поведение и развитие ребенка (и в последствии, зрелой личности) является результатом именно этого взаимодействия.

«Человек, который любит себя, делает первый шаг к настоящей любви».

— Ошо

Давно замечено, что нелюбовь к себе формируется у человека в детстве. Но, оказалось, что выполняя необходимые условия, в любом возрасте мы можем переустановить нашу ментальную программу и научиться относиться к себе с любовью и уважением. Следующие шесть шагов помогут вам относиться с большим уважением к себе.

1. Не ругайте и не критикуйте себя

Самокритика — это убийца мотивации. Первый шаг, чтобы полюбить себя — это принять себя такими, какие вы есть, со всеми недостатками, ошибками и несовершенствами.

Есть ли у вас синдром самозванца? Мини-тест из 11 вопросов

2. Станьте ответственными за свои мысли

Мы действительно можем выбирать, о чем думать. Примите решение думать о себе хорошо.

  • Практикуйте аффирмации. Мы привыкли доверять собственному голосу. Используйте его для того, чтобы заменить негативные убеждения на конструктивные.
  • Провозглашайте вслух позитивное в свою жизнь. Когда в голову врываются непрошеные, саморазрушительные мысли, скажите вслух: «Это ложь! Я знаю, что я важный, любимый, богатый и успешный человек! У меня хорошее здоровье и замечательные отношения с людьми!»
  • Говорите то, что хотите получить так, словно оно уже существует. Постепенно новые программы укоренятся в сознании и произведут изменения в вашем поведении, а значит, и в жизни.
  • Посвятите несколько минут с утра, чтобы настроить себя, что день пройдет замечательно. Посмотрите в зеркало и скажите своему отражению: «Я люблю тебя! Что я могу сделать хорошего для тебя сегодня?»
  • Не делайте из мухи слона. Если кто-то посмотрел на вас плохо, это всего лишь плохой взгляд. Не думайте, что вы плохо выглядите или что-то с вами не так. Если что-то заболело, не придумывайте страшные сценарии. Скажите: «Это всего лишь боль в спине! Надо бы заняться зарядкой!»

3. Вам не нужно завоевывать право быть любимым

Это как право дышать. Вы дышите, потому что живете. Это право уже ваше. Вы достойны любви не за какие-то дела, а потому что вы есть.

Если вас не любили в детстве или любили только за хорошие поступки, то пришло время изменить это. Начните любить себя безусловно!

  • Хвалите себя. Свою внешность, походку, способности, да что угодно!
  • Записывайте свои победы. Каждую улыбку, которую вы спровоцировали в другом человеке. Каждое доброе слово, которое сказали или получили. Каждую победу над собой. Каждое доброе дело, которое вы сделали.
  • Постоянно перечисляйте свои достижения. Цените их и хвалите себя за них.

Синдром отличницы: 5 шагов, как избавиться от «хорошей девочки»

4. Простите себя за несовершенство и ошибки

Для меня этот шаг был самым тяжелым. Мне трудно было простить себя за прошлое. Пришлось работать над собой в течение нескольких месяцев. Потом я нашла одно упражнение, которое мне здорово помогло. Вот оно.

Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я прощаю себя! Я больше не осуждаю и не наказываю себя. Что было, то было. Лучше я сделаю выводы и в следующий раз поступлю правильно!»

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока вы себе не поверите. Вы увидите, что с каждым разом будет все легче разговаривать с собой.

5. Перестаньте копаться в себе

Думайте про других людей. Попробуйте «походить в ботинках» другого человека.

  • Что он чувствует сейчас?
  • Чем продиктована его реакция?

Вы научитесь замечать, что в 99% случаев реакции других людей в отношении вас связаны не с вашей личностью или действиями, а с их личным внутренним состоянием. Внимательное отношение к другим поможет стать более приятным человеком и будет привлекать к вам людей.

Ставь себя на первое место: советы экспертов, как защитить личные границы (видео-подкаст)

6. Думайте «далеко»

Старайтесь чаще думать о своих больших целях и вы перестанете обращать внимание на маленькие неудачи. На лестнице жизни каждый может споткнуться на одной ступеньке, но это не значит, что надо на ней застрять и жить сожалениями. Вставайте и продолжайте двигаться к цели!

  • Нарисуйте в воображении картину отличного будущего.
  • Распишите его в деталях.
  • Напишите себе письмо благодарности от своего будущего «я». Представьте, что вам на двадцать лет больше, чем сейчас. Где вы живете? Чем занимаетесь? Как сегодняшние решения повлияли на будущее? Поблагодарите себя сегодняшнего за все, что вы сделали хорошего для себя будущего.

К сожалению или к радости, мы практически не можем изменить других людей или наше прошлое. Но мы можем изменить свой взгляд на себя сегодняшнего. И когда поменяется отношение к себе, чудесным образом поменяется мир вокруг! Жизнь действительно становится наполненной красками, смыслом и достижениями.

Полюбите себя для начала, а остальные подтянутся!

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Наташа Флорес

Мотивационный коуч, автор, президент Международного Клуба Русскоязычных Коучей, фея для Золушек. Через коучинговую программу «От Золушки до Королевы» помогаю девушками и женщинам стать Королевами жизни и бизнеса.

Как начать ценить и уважать себя: 19 советов психолога

Не каждый человек способен относиться к себе с любовью и уважением, а это очень важно для того, чтобы жить счастливой и успешной жизнью. Если вы не знаете, как начать ценить и уважать себя, то эти советы от психологов помогут вам изменить жизнь к лучшему.

Содержимое материала

  • 1. Осознайте свою самодостаточность, чтобы начать ценить себя
  • 2. Примите себя полностью, чтобы начать ценить себя
  • 3. Вам не нужна причина, чтобы полюбить и уважать себя
  • 4. Перестаньте возносить людей на пьедесталы и осознайте, что все равны
  • 5. Чтобы начать уважать себя, не сравнивайте себя с другими
  • 6. Уважайте свое тело и свой разум
  • 7. Избавьтесь от «ворчуна» внутри вас, который осуждает всех вокруг и мешает вам уважать себя
  • 8. Если вам что-то не нравится, не надо терпеть – действуйте
  • 9. Чтобы ценить себя, различайте, что вы принимаете в людях, а что нет
  • 10. Поощряйте себя, когда достигаете своих целей
  • 11. Если хотите научиться уважать себя, хватит ныть!
  • 12. Берите ответственность за свои действия, ели хотите ценить себя
  • 13. Чтобы уважать себя, определите свои сильные стороны
  • 14. Доверяйте себе, чтобы научиться ценить себя
  • 15. Чтобы научиться уважать себя, делайте самоанализ
  • 16. Поставьте себе большую цель и реализуйте ее
  • 17. Чтобы ценить себя, научитесь любить других людей
  • 18. Чтобы уважать себя, не нужно быть идеальным человеком
  • 19. Если хотите научиться ценить себя, научитесь опрятно выглядеть

Вы не должны видеть свое счастье исключительно в любви – нужно учиться любить себя независимо от того, есть ли у вас вторая половинка. Также осознайте, что ничто не может дополнить вас, ведь вы уже самодостаточны. То есть, нельзя любить себя за красивую прическу или дорогую машину. Любовь к себе должны быть без всяких причин и условий.

Научитесь принимать себя таким человеком, как вы есть, в любом проявлении, вербальном и невербальном выражении. Нельзя осуждать себя за сделанные ошибки, ведь они сделали вас сильнее и преподали ценный урок. Внедряйте эти знания в жизнь! Когда слово «принятие» перестанет ассоциироваться у вас со слабостью, вы начнете жить с легкостью и спокойствием. Но принятие себя совсем не значит, что вы не должны ничего делать для победы над своими недостатками! Просто не осуждайте себя за них и стремитесь стать лучшей версией себя.

Если вы будете искать причины, чтобы любить себя, то любовь не будет полной, а в мыслях сразу же появятся сомнения. Любите и цените себя просто так, безо всяких условий!

Все люди равны между собой. Не существует тех, кто в чем-то лучше или хуже вас, поэтому перестаньте сравнивать себя с другими. Иначе вам никогда не научиться уважать себя и быть уверенным в себе человеком. Просто будьте равными со всеми, и увидите, что внутренняя легкость придет!

Не нужно равняться на кого-то и пытаться быть тем, чем вы не являетесь. Сравнение себя с кем-то приводит лишь к осуждению самого себя и мешает вам принять себя таким, как вы есть. Как бы вы не старались, все равно вам не удастся прожить чужую жизнь, поэтому просто будьте собой и расширяйте свою зону комфорта. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, это вы сами!

Уважать свой разум — значит любить себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным. Не позволяйте вашему сознанию впитывать в себя разный информационный мусор – отфильтровывайте то, о чем думаете. Мыслите позитивно, развивайте свой разум, медитируйте.
Уважать свое тело — значит, вести здоровый образ жизни и заботиться о своем физическом состоянии. Избавьтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом, питайтесь сбалансированно – это даст вам дополнительную уверенность в себе.

Осуждение других или себя отнимает очень много энергии. Лучше замените ворчание и осуждение на адекватность и простое созерцание, что поможет вам трезво взглянуть на любую ситуацию.

Многих из нас с раннего детства учили терпеть в трудных ситуациях. Но так не должно быть! Если вам что-то не нравится – говорите об этом прямо. Чем больше вы будете решать неприятных ситуаций, тем больше у вас появится любви и уважения к себе.

Благодаря личностным границам, которые вы определяете, люди будут знать, что вы позволяете им, а что нет. Благодаря этому вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

©Pixabay

Поставили цель и достигли ее? Порадуйте себя приятными вещами, например, купите себе любимые сладости. Такое вознаграждение закрепит в вашей голове мысль, что добиваться цели вдвойне приятнее и подчеркнет радость от результата.

Не нойте сами и не позволяйте плакаться вам в жилетку другим. Нытье не решит проблем, а нытиков никто не любит, ведь они никак не тянут на сильную личность. Если человек много жалуется, значит, он не собирается решать свою проблему. Избавьтесь от таких людей в своем окружении и не будьте таким сами.

В любой ситуации учитесь отвечать за свои действия. Чтобы найти ответы на вопросы, распишите по пунктам все, что произошло, и начинайте искать решения. Так вы перестанете жаловаться и винить других в том, что имеете сейчас.

Вы должны точно знать обо всех своих преимуществах как личности. Если этого не знаете вы сами, то как можно ожидать уважения от других? Вы можете даже выписать все свои положительные характеристики на бумаге и время от времени перечитывать этот список.

Прислушивайтесь к своим желаниям и поступайте согласно своим намерениям. Говорите то, что хочется. Чем больше вы так делаете, тем больше будете жить своей, а не чужой жизнью.

Интересуйтесь собой, в прямом смысле этого слова! Познавайте себя, наполняйте жизнь интересными для вас событиями, будьте интересны сами себе. Открывайте новые для себя вещи, которые повышают ваше настроение, развивайтесь в любимых направлениях и занимайтесь тем, что вам нравится.

Эта цель должна постоянно будоражить вас, и не бойтесь, если поначалу она будет казаться вам невыполнимой. Живите этой мечтой и постепенно воплощайте ее в жизнь. Ведь чем сложнее ваша цель, тем больше энергии для ее воплощения у вас появится.

Принимайте людей такими, как они есть, и не пытайтесь изменить их. Пытаться изменить кого-то – все равно, что пытаться изменить Вселенную. Люди вокруг являются нашим отражением. Подумайте, если все кажутся вам злыми, может нужно измениться самому?

Современное общество со всех сторон навязывает нам перфекционизм и стремление быть правильным во всем. Но лучше всего – оставаться собой. Позвольте себе и окружающим быть такими, как вы есть, примите и полюбите их и себя.

Ваш внешний вид определяет ваше отношение к себе самому. Если человек неопрятен и неаккуратен, одет в грязную одежду и плохо пахнет, значит, он не уважает сам себя. В таком случае и рассчитывать на уважение других не приходится, поэтому всегда следите за своим внешним видом.

©Pixabay

Теперь вам известно, как начать ценить и уважать себя. Внедряйте знания в жизнь!

Читайте также Почему болит справа вверху живота: распространенные причины

17 способов уважать себя (и почему это важно)

  • Facebook

  • Твиттер

  • Pinterest

Уважение — один из величайших подарков, которые мы могли бы подарить себе. Люди всю жизнь учатся ценить и ценить свои собственные навыки, мнения и самоощущение.

Часто мы задаемся вопросом о собственных способностях и сильных сторонах.

Как мы можем требовать уважения от других, если мы часто не уважаем себя? Давайте посмотрим, как мы можем изменить это к лучшему и пойдем по пути самоуважения.

Что значит уважать себя

Самоуважение влияет на все аспекты вашей жизни. Это означает, что вы гордитесь тем, кто вы есть, и принимаете свои недостатки и недостатки.

Вы не чувствуете себя совершенным, и вы можете простить себя за ошибки, сделанные в прошлом.

Вы знаете, как установить здоровые границы для себя и других, и вы остаетесь верными этим границам.

Вы не принимаете плохое поведение со стороны других и сильно ожидаете того, как вы хотите, чтобы с вами обращались.

По правде говоря, в этом мире есть много разных типов людей, некоторые из которых могут пытаться использовать других, манипулировать другими и плохо относиться к другим.

Мы просто не можем терпеть такое поведение, когда у нас есть здоровый уровень самоуважения.

Давайте посмотрим, как вы можете больше уважать себя и улучшить свою жизнь:

17 способов уважать себя

1. Найдите время для ухода за собой

Общество ставит занятых людей на пьедестал. Быть занятым — это хорошо, но лучше дать себе возможность вообще не быть занятым. Вы не робот и не можете работать продуктивно 150% времени.

Мозгу нужно время на декомпрессию, чтобы он мог функционировать на полную мощность.Примите ванну с пеной или почитайте на досуге. Вы должны расслабиться ради себя!

2. Окружите себя положительным влиянием

Вы тот, кем себя окружаете. Согласно Психология сегодня , люди, которых вы выбираете окружать, в значительной степени влияют на ваше представление о себе и решениях. Так важно уважать себя, потому что ваше время ограничено.

Каждый день состоит из 24 часов, поэтому мудро выбирайте свои ежедневные влияния. Чем больше вы будете окружать себя позитивными людьми, тем больше у вас будет вдохновения и мотивации.

3. Любить себя бесконечно

Влюбленность в кого-то не привязана к условиям. Любовь приходит безоговорочно. Необходимо применить тот же образ мышления к своему самооценке.

Каждая часть вашего прошлого и часть вашего тела — это часть вас.

Все ваши недостатки и недостатки делают вас прекрасным человеком. Каждый заслуживает любви и уважения, поэтому отдайте должное.

4. Выразите, что вы чувствуете, когда вам больно

Люди не смогут оказать вам заслуженное уважение, если вы не потребуете его от себя.

Нехорошо говорить близкому человеку, что он причиняет вам боль, но, поступая так, вы уважаете себя.

Люди, которые действительно имеют значение, будут заботиться о ваших чувствах. Отбросьте тех, кто этого не делает. Если говорить о неуважении, люди не сделают этого в будущем.

5. Знайте свою ценность

Ваше время важно. Ты важен! Никогда не преуменьшайте свою ценность для себя или кого-либо еще. Например, вы опытный профессионал в своем деле.

Зная себе цену, вы можете вести переговоры с работодателем и увольнять любого, кто говорит обратное.

Это важное понятие, которое можно перенести на любые отношения в жизни.

6. Оставайтесь активными

У вас только одно тело. Он проведет вас через лучшие и худшие времена. При этом вы можете уважать себя, уважая свое тело.

Сохранение активности имеет такие преимущества, как высвобождение счастливых химических веществ, называемых эндорфинами.Это также просто заставляет вас чувствовать себя хорошо, потому что вы чувствуете себя в хорошей форме.

7. Оставайтесь верными себе

Никогда не умаляйте себя. Работать над собой — это здорово, потому что каждый всегда может стать лучше, но не в том случае, если это означает полное изменение вашей личности.

Поскольку каждый заслуживает уважения, это означает, что ваше истинное «я» заслуживает уважения.

Не все будут любить тебя, но ты полюбишь себя. Люди будут любить тебя таким, какой ты есть на самом деле.

8.Следуй за своим сердцем и мечтами

Единственное, что отделяет людей от того, чего они действительно хотят в этой жизни, — это драйв. Упорный труд побеждает таланты в любой день недели.

Если вы знаете, чего хотите и что сделает вас счастливым, вы можете работать над этим.

Вселенная может бросать вам вызов, но вы можете преодолеть все, если у вас правильный менталитет.

Уважайте то, чего хочет ваше сердце, и мечты, которые с этим связаны.

9.Не принимайте токсичность ни от кого

Людям сходит с рук ровно столько, сколько вы им позволяете. Будь то член семьи или друг детства, вы всегда заслуживаете уважения.

Если кто-то не осознает вашу ценность, то он не стоит вашего времени. Вычеркните негативных людей из своей жизни и поскорее. Вы в долгу перед собой.

10. Определите свои значения

Вы должны уважать себя больше всего на свете. Чтобы уважать себя, нужно знать, кто вы как личность и за что выступаете.

Потратив время на то, чтобы по-настоящему подумать о том, что для вас важно, становится легче узнать, что нарушает вашу схему.

Найдите время, чтобы выяснить свои ценности, чтобы уважать их.

11. Узнайте, как установить границы

Не всегда легко сказать «нет». Когда друг настойчиво заставляет вас уйти, когда вы предпочитаете читать или заставлять вас сделать одолжение, может быть неудобно устанавливать границы.

Дело в том, что часть самоуважения — это способность устанавливать правила относительно того, как вы себя чувствуете и хотите, чтобы к вам относились.

Уважайте себя, чувствуя себя комфортно с идеей делать только то, что вам нравится. Люди будут больше уважать вас за это.

12. Не преуменьшайте эмоции

Часть уважения к себе — это признание того, что ваши чувства действительны. Если вам что-то грустно, дайте себе почувствовать это. То же самое и с гневом.

Сдерживать эмоции — вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. Со временем это только причинит тебе боль.

13. Учитесь на ошибках, не обижая себя

Единственная ошибка, которую вы действительно можете сделать в жизни, — это не учиться у них. Каждая ошибка — это урок. Если вы действительно уважаете себя, вы будете записывать эти уроки.

Демонизируя свои действия, это не способствует повышению вашей самооценки. Просто возьмите себя в руки и продолжайте жить своей жизнью.

14. Побывайте наедине с собой.

Уважение к себе — это самое важное, что вы можете сделать, потому что, в конце концов, вы — все, что у вас есть.

Конечно, это не значит, что у вас нет друзей и родственников, которые вас обожают. Тем не менее, когда вы один в комнате, это только вы.

Быть комфортным, проводить время в одиночестве и быть довольным этим — очень важно уважать себя. Вам нужно сначала полюбить себя, прежде чем любить кого-либо еще.

15. Тратьте деньги на счастье

Бургеры McDonald’s могут временно сделать вас счастливыми, но воспоминания сделают вас счастливее всего. Экономьте деньги, но также тратьте их на впечатления.

Путешествие в чужую страну или просто в соседний город. Ходите на концерты и танцуйте с друзьями. Тратить деньги на несерьезные вещи — это просто медвежья услуга самому себе.

16. Регулярно выходите на улицу

Люди — животные, хотя мы намного умнее большинства. Естественно, большинство животных не может находиться в клетке весь день. То же самое и с вами!

Наука утверждает, что изучение природы имеет множество преимуществ от предотвращения расстройств до применения обезболивающих в некоторых сценариях.

Почитай себя, чаще отдаваясь матери-природе. Витамин D необходим!

17. Подходите к жизни с любопытством

Вместо того, чтобы бояться решения, доверьтесь самому себе. Не бойтесь перевернуть следующую страницу в своей жизни.

Подумайте, насколько интересно было бы принять определенное решение или пойти другим путем.

Ваш образ мышления в отношении к жизни меняет ваш образ жизни. Уважайте себя настолько, чтобы полностью доверять своему пути.

Всегда помните, что уважают, и это подарок, который мы должны дарить себе каждый день. Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже:

Практика самоуважения: 9 эффективных стратегий

0

Хотя вы можете не осознавать этого в повседневной жизни, то, как вы заботитесь о себе, имеет решающее значение для качества вашей жизни. Самоуважение свидетельствует о том, как вы относитесь к себе.А проявление самоуважения сохраняет ваши положительные эмоции по отношению к вам и растут. Хорошее отношение к себе и проявление самоуважения — это ситуация с курицей и яйцом: бывает сложно сказать, что из этого будет первым. Приводят ли положительные эмоции и мысли о себе к самоуважению или наоборот? Правда в том, что они оба влияют друг на друга. Когда вы практикуете самоуважение, вы будете испытывать больше положительных эмоций и мыслей о себе. Кроме того, когда вы испытываете больше положительных эмоций и мыслей о себе, самоуважение приходит естественным образом.

Это может показаться немного сбивающим с толку, но хорошая новость заключается в том, что есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свое самоуважение, что, даже если вы попытаетесь, вы не сможете действительно потерпеть неудачу.

Советы, которые помогут вам повысить самооценку

Сегодня в мире очень много негатива, и это позволяет очень легко потерять чувство собственного достоинства и развить негативное отношение к себе. Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть качества и достижения, которые мы должны уважать в себе.Самоуважение способствует уверенности в себе , и это важно, если вы хотите максимально использовать свою жизнь. Следующие советы помогут вам развить здоровый уровень самоуважения.

1. Выбирайте чувство собственного достоинства

Как и в случае с любыми другими изменениями, первым и наиболее важным шагом является принятие обязательств по изменению. Развитие чувства собственного достоинства ничем не отличается. Прежде чем идти дальше, возьмите на себя обязательство ежедневно проявлять самоуважение.

2. Учитывайте свои чувства

Ваши эмоции не менее важны, чем все остальные.Так что, если вам неудобно, действуйте в соответствии с этой информацией. Учитывайте свои чувства в повседневной жизни и принимайте решения.

К сожалению, считалось, что многие люди требуют одобрения других. Когда вы требуете одобрения других, вы не уважаете себя, ставя желания, потребности, желания и мнения других выше своих собственных, т.е. вы говорите себе, что они более достойны, чем вы.

3. Избегайте самоуничижительных комментариев

Такие реплики часто используются в качестве юмора, которые могут установить взаимопонимание между людьми.Однако, если вы не уверены, относитесь ли вы к себе с уважением, которого заслуживаете, избегайте этого, пока не станете более уверенным в себе. Иначе ваша уверенность в себе сильно пострадает.

То, что вы говорите о себе снова и снова, становится тем, во что вы верите; если вы четко не понимаете границы между самоуничижительным юмором и подлинным самоуничижением. Если вы боретесь с отсутствием самоуважения, можно с уверенностью предположить, что вам неясно, где проходит эта граница.По этой причине вам следует избегать всех самоуничижительных комментариев, пока вы не достигнете точки, когда ваше самоуважение станет непоколебимым.

4. Ведите дневник

Журнал — простой, но мощный инструмент для создания личных изменений. Есть много разных вещей, для которых вы можете использовать дневник, но в этом случае вы пытаетесь отслеживать частоту, с которой вам не хватает чувства собственного достоинства. Записывайте каждый раз, когда вы не уважаете себя. Отметьте, что происходило в вашей голове и как вы себя чувствовали.Со временем вы увидите образец такого поведения, с которым вы сможете справиться.

5. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях

Самоуважение проявляется в том, что вы делаете, чтобы чувствовать себя комфортно, довольным и счастливым. Если отношения постоянно вызывают у вас эмоциональное расстройство или дисбаланс, возможно, пора что-то с этим сделать.

У каждого из нас есть эмоциональные потребности, и, несмотря на доброту и щедрость большинства людей, вы не можете полагаться на других в удовлетворении своих эмоциональных потребностей; у них есть своя собственная жизнь.Вам нужно замечать собственные эмоциональные потребности и обеспечивать их удовлетворение. В этом случае очень полезно вести дневник.

6. Признайте себе, что вы заслуживаете уважительного отношения

Мы позволяем другим обращаться с нами так, как мы ожидаем от них. Мы учим других обращаться с нами. Если вы обнаружите, что другие не относятся к вам с уважением, вам нужно задаться вопросом, действительно ли вы ожидаете, что к вам будут относиться с уважением. Это самая суть напористости .

Это предельно просто: поскольку вы человек, вы заслуживаете вежливого обращения, включая уважение. Признайте свою ценность. Когда вы ожидаете, что к вам будут относиться с уважением, вы обнаружите, что это обычно происходит. Там, где этого не происходит, вы обнаружите, что становитесь более уверенными в разговоре и отказываетесь от неуважительного обращения с вами.

7. Не позволяйте никому обращаться с вами неуважительно

Скажите ясно, что вы ожидаете, что к вам будут относиться с добротой и заботой, независимо от того, общаетесь ли вы с коллегой, партнером или своим ребенком.

Иногда вам может казаться, что вы даете кому-то перерыв, не настаивая на хорошем обращении. Однако, когда вы позволяете другим плохо относиться к вам, вы теряете заботу о себе и позволяете им также практиковать негативные межличностные привычки. Когда вы позволяете другим проявлять к вам неуважение, никто не выигрывает. Существует множество простых в реализации стратегий, которые помогут вам с уважением общаться с людьми .

Примечание: для ясности: если отстаивание своих прав представляет для вас непосредственную опасность, лучше всего этого не делать и уйти из ситуации при первой же возможности.При необходимости обратитесь за помощью.

8. Проявляйте заботу о своем поведении

То, как вы себя ведете, посылает миру сильный сигнал.

Забота о своем теле, наблюдение за языком, которым вы говорите, и воздержание от социально неприемлемого поведения показывает, что вы в определенной мере уважаете себя.

Подумайте о ком-то, кем вы восхищаетесь и уважаете. Что в этом человеке заслуживает вашего уважения? Стремитесь подражать этому человеку. Вы будете удивлены, как будет расти ваше самоуважение.

9. Относитесь к другим с уважением

Чтобы относиться к другим с уважением, вы должны иметь четкое представление о том, как вести себя уважительно. Затем вы можете направить те же ответы на себя. Сделайте проявление уважения образом жизни.

Я упоминал ранее, что вы учите других обращаться с вами. Один из способов сделать это — не позволять другим проявлять к вам неуважение. Не менее важно продемонстрировать ожидаемое уважительное поведение, относясь к другим с величайшим уважением.Когда вы относитесь к другим с уважением, они, скорее всего, последуют вашему примеру и будут действовать аналогичным образом.

Как сказал Ганди «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть» , т.е. если вы хотите видеть больше уважения, тогда вы должны проявлять больше уважения.

Самоуважение — краеугольный камень уверенности в себе. Если вы боретесь с уверенностью в себе, посмотрите Нерушимая уверенность в себе.

Жизнь построена изнутри. Прежде чем вы сможете создать свой внешний мир, вы должны суметь создать его внутренне. E.грамм. иметь ясную цель жизни , ставить и визуализировать эффективные цели. То же самое и с отношениями. Если вы хотите строить отношения, основанные на уважении, тогда самые важные отношения должны быть основаны на уважении, то есть на ваших отношениях с самим собой. Самоуважение влияет на все сферы вашей жизни. Попробуйте сегодня же применить некоторые из этих стратегий для развития самоуважения. Сделав эти практики привычными, вы автоматически начнете уважительно относиться к себе и другим.Вы будете поражены, насколько повысится качество вашей жизни!

Как уважать себя: 10 шагов к тому, чтобы снова поверить в себя

Прежде чем кто-либо сможет полюбить вас, вам нужно полюбить себя.

Уважаете ли вы то, что вы есть, и защищаете ли вы свое самоощущение от людей и вещей в мире, которые угрожают ему и умаляют его?

Мы не все уважаем себя настолько, насколько нам нужно, и формирование у вас самоуважения необходимо для того, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

В этой статье мы исследуем идею самоуважения, почему это важно, и все, что вы можете сделать, чтобы начать развивать свое самоуважение уже сегодня.

Что такое самоуважение и почему оно важно?

Что значит иметь чувство собственного достоинства?

Для человека, которого не учили ценить самоуважение и отстаивать свои потребности, может показаться излишним так сильно заботиться о самоуважении.

В конце концов, если вы удовлетворяете свои повседневные потребности и никого не расстраиваете, имеет ли значение ваше «самоуважение»?

Это не значит, что вы когда-нибудь собираетесь восстать против себя и активно работать вопреки собственным наилучшим пожеланиям.

Но люди без сильного чувства самоуважения действительно причиняют себе вред разными способами, в основном сами того не осознавая.

Самоуважение — важнейший компонент счастья, потому что оно дает нам внутренний барьер, который позволяет нам ценить себя, особенно когда другие хотят причинить нам боль или воспользоваться нами.

Вместо того, чтобы поддаваться желаниям и требованиям окружающего нас мира, самоуважение помогает нам осознавать свое достоинство как личности.

Когда человеку не хватает любви к себе и самоуважения, он может стать жертвой ряда серьезных социальных и личных проблем.

Понимание самоуважения: самоуважение VS самоуважение и эго

Чтобы научиться уважать себя, важно точно понимать, откуда оно исходит, а также разницу между самоуважением, самоуважением и эго.

Начнем с того, что чувство собственного достоинства исходит изнутри.

Хотя это может быть трудно дать определение, потому что это абстрактное понятие, которое может относиться к каждому из нас, основы самоуважения вращаются вокруг идеи быть тем, кем вы гордитесь, и не стыдиться демонстрировать эту гордость.

Это происходит из внутреннего чувства собственного достоинства, которое было защищено и культивировано от стрессоров мира; зная, что значит иметь честь и как сохранить свое чувство чести.

Эти небольшие, но важные личные правила не всегда универсальны — то, что может быть достойным или почетным для одного человека, может быть бессмысленным для другого, — но пока вы понимаете, что такое ваши «правила» и как их соблюдать, вы можете начните развивать чувство собственного достоинства.

В конечном счете, самоуважение исходит изнутри, но оно также исходит из взаимодействия, которое наше «я» имеет с окружающим миром.

Хотя вы можете сказать себе, что вы достойный и благородный человек, заслуживающий уважения, все это будет лишь словами, пока вы не дадите себе возможность доказать это самому себе.

Самоуважение исходит изнутри, но для его истинного роста требуются взаимодействия и события вне себя.

Самоуважение, самоуважение и эго

Мы понимаем, что самоуважение — это ваше уважение к себе и то, насколько вы гордитесь своим достоинством и своей способностью отстаивать свои ценности и убеждения.

Многие люди используют самоуважение, самоуважение и эго как синонимы, но действительно ли эти термины синонимичны друг другу, или есть различия, которые необходимо подчеркнуть?

Вот чем самооценка и эго отличаются от самоуважения:

Самоуважение

Многие люди обычно испытывают чувство собственного достоинства без особого самоуважения, и разница между этими двумя понятиями заключается в оценочных рамках, которые связаны с самооценкой.

Самоуважение означает, что вы уважаете себя, то есть вы оценили себя положительно и высоко цените себя.

Но самооценка может исчезнуть, когда вы начнете отрицательно оценивать себя — в самые трудные моменты, когда вы упускаете возможности или когда не оправдываете ожиданий.

Самоуважение означает безоговорочное принятие себя, потому что вы понимаете, что ваши ценности как личности респектабельны и достойны.

Самоуважение намного опаснее самоуважения, потому что самоуважение не зависит от краткосрочных успехов и неудач.

Связанные : Как обычный парень стал самим себе личным тренером (и как вы тоже можете)

Эго

Где ваше самоуважение — это ваше личное и внутреннее уважение к себе, ваше эго — это то, насколько вы понимаете и воспринимаете свою важность как личность.

У самоуважения есть потолок — если вы уважаете себя, вы не можете продолжать расти в уважении к себе.

Но эго может продолжать бесконтрольно раздуваться, если оно слишком сильно разжигается вами или окружающими.

Это может быть результатом чрезмерного роста самооценки из-за преувеличения ваших собственных достижений или того, что другие необоснованно превозносят ваш статус.

Когда человек влюбляется в свою легенду, его эго затмевает его самоуважение, и это, к сожалению, может привести к искажению его личности.

Прежде чем мы остановимся на способах воспитания уважения к себе, давайте рассмотрим признаки того, что вам не хватает уважения к себе.

8 красных флажков, которым недостает самоуважения

1. Ты коврик

Вы позволяете другим делать с вами все, что они хотят. Даже если вам это не нравится или вы знаете, что это неправильно, вы не говорите об этом.

2. Жаждете внимания

Вы постоянно нуждаетесь в проверке, потому что вам не хватает чувства собственного достоинства, чтобы жить для себя.Вы сделаете все возможное, чтобы привлечь внимание, даже если для этого придется выставить себя дураком.

3. Вы передерживаете себя

Вы отдаете слишком много себя другим людям, даже когда эти люди совсем не заботятся о вас. Вы извиняете плохих людей в своей жизни.

4. Вы отчаянно нуждаетесь в любви и сексе

Вы занимаетесь сексом не из-за любви или развлечения, а потому, что это самый простой способ заставить себя почувствовать, что другие люди заботятся о вас, даже если вы знаете, что это не так.

5. Ты неряшлив и неопрятен

Вы недостаточно заботитесь о себе, чтобы создать себе хорошее место для жизни. Ваш дом грязный, неопрятный и грязный.

6. Вы теряете свою личность

В отношениях вы теряете самоощущение. Ваша личность становится личностью вашего партнера — его симпатии, антипатии и привычки становятся вашими.

7. Вы злоупотребляете

Вы не думаете о собственном здоровье.Вы злоупотребляете наркотиками, едой, алкоголем и т. Д. Вы никогда не ставите во главу угла физическое или психическое благополучие.

8. Вы принимаете злоупотребления

Словесное, физическое и психологическое насилие кажется вам приемлемым. Вы оправдываете свои действия, считая, что вы этого заслуживаете.

Как развить чувство собственного достоинства: 10 шагов

Хотя самоуважение исходит изнутри, оно определенно не существует в вакууме.

На наш уровень самоуважения часто влияют социальные факторы, включая людей, с которыми мы взаимодействуем, то, как другие взаимодействуют с нами и как мы взаимодействуем с миром.

Повышение или поддержание самоуважения может потребовать постоянной работы.

Первый шаг включает рассмотрение повседневных привычек, которые могут показаться не очень важными, но на самом деле наносят ущерб нашему чувству самоуважения.

Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание:

1. Перестань говорить о себе

Есть жесткая любовь, а потом полное самоуничижение. Выполняя задания или просто занимаясь днем, следите за тем, как вы общаетесь с самим собой.

Такие вещи, как «ты такой глупый» или «я не могу этого сделать», могут сильно повлиять на то, как вы себя воспринимаете.

Иногда может казаться, что эти резкие слова необходимы, чтобы подтолкнуть себя вперед.

И хотя время от времени подвергать себя реальной критике — это правда, не менее важно оставаться добрым к себе, особенно в периоды слабости или неудач.

Замените негативный разговор с самим собой чем-то более вдохновляющим. Помните: вы не враг. Ваше тело — это сосуд, неустанно работающий, чтобы доставить вас туда, где вам нужно быть.

Связанные : Что говорить, когда вы говорите сами с собой: Разговор с самим собой и почему это важно

2. Научитесь устанавливать границы

Если вы выросли в среде, где говорить «нет» кажется грубым или пренебрежительным, тогда устанавливать границы для вас может быть немыслимо.

Проблема слишком большой снисходительности в том, что она может привести к злоупотреблениям.

Когда люди не приходят вовремя или недостаточно внимательны к вашим эмоциям, вы сигнализируете себе, что ваши чувства, ваше время и ваши усилия не так важны, как у других людей.

В следующий раз, когда вы встречаетесь с другом, а он опаздывает, не расстраивайтесь, говоря что-нибудь.

Вас пригласили на что-то, чего вы действительно не хотели бы делать? Вы не должны быть принуждены делать то, чего не хотите.

Установление границ — это здоровое упражнение, которое укрепляет вашу самооценку.

3. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни

Говоря об установлении границ, есть вероятность, что вы встревожите несколько пёрышек, постояв за себя — и это совершенно нормально.

Однако то, что является ненормальным, заставляют чувствовать себя плохо из-за того, что цените свое время и пространство.

Не стоит забывать о собственных самоуничижительных привычках, если вы окружаете себя токсичными людьми.

Приучить себя быть добрым к себе и уважать себя и так достаточно сложно; наличие токсичных людей только усложняет задачу.

Чем раньше вы избавитесь от токсичных людей, тем свободнее вы почувствуете себя.

Без них вы не почувствуете необходимости пересматривать все, что вы делаете или говорите, что действительно может помочь повысить ваше самоуважение.

Связано: Токсичные люди: 10 вещей, которые они делают и как с ними бороться

4. Прекратите сравнивать себя с другими

Прокручивая страницы в социальных сетях, вы непременно сравниваете себя с другими.

Вы либо чувствуете себя плохо, сравнивая свои достижения с чьими-то достижениями, либо начинаете судить об их образе жизни, чтобы почувствовать себя хорошо.

В любом случае, вы порождаете негативную энергию и позволяете ей каким-то образом влиять на вас.

Перестаньте попадать в эту ментальную ловушку. Сделайте ставку на то, чтобы перестать судить и дать возможность не только себе, но и окружающим вас людям.

5. Говорите своим умом

Существует тонкая грань между высказыванием своего мнения и высказыванием того, что вы хотите.

Высказывая свое мнение, мы имеем в виду позволить себе сказать то, что вы хотите сказать, когда это наиболее важно.

Когда вы находитесь на встрече, и кто-то прерывает это, это часто ужасно, и вы можете бояться снова заговорить.

Привлечение нарушителей к ответственности за свои действия помогает восстановить уверенность в себе. И это касается не только работы.

Высказывать свое мнение и говорить, что ваша работа расширяет ваши возможности, независимо от того, разговариваете ли вы с коллегами, друзьями или членами семьи.

6. Не извиняйтесь без нужды

Извинение — это реакция коленного рефлекса для многих людей. Если вы делаете это просто из вежливости, подумайте, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.

Один или два извинения — это нормально, но правда в том, что эти ненужные извинения создают и укрепляют повествование о том, что вы всегда виноваты, даже если это не так.

Как только вы сохраните свои извинения за то, что на самом деле их оправдывает, ваши извинения станут намного более вдохновляющими, а извинения станут достойными, а не смущающими.

Связано: Моя жизнь никуда не делась, пока я не получил это одно откровение

Преодоление неуважения к себе

Добиться здорового уровня самоуважения невозможно в одночасье. Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы медленно, но верно восстановить его:

Определите свои принципы и придерживайтесь их: вам не нужно делать то, чего вы не хотите.Выясните, во что вы верите, и придерживайтесь их.

Отстаивание своих убеждений — один из лучших способов проявить чувство собственного достоинства.

Никогда не соглашайтесь на меньшее: никогда не соглашайтесь на вещи, будь то отношения, ваши жизненные цели или ваш карьерный путь.

Тот факт, что вы думаете, что могли бы добиться большего успеха в другом месте (или с кем-то еще), является признаком того, что вы находитесь не там, где должны быть.

Как еще вы собираетесь отдать себе жизнь, которую заслуживаете, если у вас даже нет чувства собственного достоинства, чтобы перестать жить жизнью, которой вы не заслуживаете?

7.Приоритет эмоциональной стабильности

Если вы научитесь выдерживать бурю, вы придадите уверенности в своих силах.

Это способ сказать себе, что да, ты можешь плакать, да, ты можешь чувствовать себя плохо, но ты не позволишь этим негативным эмоциям овладеть твоей жизнью.

Связано: 7 верных способов развить эмоциональную стабильность

8. Научитесь прощать себя и других

Избавление от токсичности означает больше, чем просто держаться подальше от токсичных людей.

Прощая себя и других, вы учитесь преодолевать тяжелые эмоции и негативные чувства.

Что еще более важно, прощение себя — бесценный урок самоуважения, потому что вы учите себя, что вы намного больше, чем просто прошлые ошибки и промахи.

9. Слушайте свою интуицию

Иногда принять правильное решение так же просто, как прислушаться к своему внутреннему голосу. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудным сценарием, сделайте шаг назад и прислушайтесь к тому, что вам кажется правильным.

Скорее всего, ваша жизнь снабдила вас правильными инструментами, чтобы справиться с ситуацией наилучшим образом.

10. Принимайте критику, не позволяя ей сломить вас

Важным компонентом самоуважения является достаточно уверенность в себе, чтобы вы могли принимать критику и двигаться к самосовершенствованию, не чувствуя себя неуверенно.

Принимать критику людей — это не то же самое, что позволять людям определять, что вы должны делать, думать, говорить или чувствовать.

В конечном счете, самоуважение происходит из того места, где вы можете воспринимать конструктивную критику и использовать ее для расширения возможностей, вместо того, чтобы позволять ей определять вас или изменять то, как вы себя видите.

Почему так много людей испытывают проблемы с самоуважением?

1. Неучастные родители.

Большая часть развития нашего ума и личности происходит в детстве, поэтому родители часто являются наиболее важным фактором, определяющим, как мы развиваемся умственно.

Когда у детей нет вовлеченных родителей, которые предлагают безусловную любовь, это может травмировать их в самом раннем возрасте на всю жизнь.

Родителям, которые сами имеют проблемы с психическим здоровьем или сталкиваются с проблемами злоупотребления психоактивными веществами и другими проблемами, может быть трудно быть лучшими образцами для подражания и опекунами для маленьких детей, не уделяя им внимания, руководства и заботы, которых они заслуживают.

Это может значительно повредить самоуважению и самооценке маленьких детей, идущих вперед.

2. Травма.

Любое насилие может привести к долговременной травме, включая эмоциональное, умственное, словесное, сексуальное и физическое насилие.

В молодом возрасте этот опыт может привести к длительному чувству вины и стыда, потому что зачастую это единственный способ объяснить, что случилось с самим собой.

Почему они испытали это насилие; почему они этого заслужили; и почему никто не пришел на помощь, по крайней мере, пока не стало слишком поздно?

3. Изображение тела.

Образ тела — один из важнейших факторов, определяющих наше самоуважение, и либо улучшение нашего восприятия своего тела, либо обучение жить с тем телом, которое у нас есть, — это лучший шаг вперед для большинства людей, которые наконец обретут чувство собственного достоинства.

Важно, чтобы детей учили здоровому отношению к еде, общему питанию и физическим упражнениям, иначе они будут прибегать к нездоровому поведению, например к голоданию, курению сигарет, самоиндуцированной рвоте, пропуску приемов пищи и т. Д.

4. Нереальные цели.

Слишком много давления на себя и постановка целей, которых вы просто не можете достичь, — это активный сторонник того, чтобы у вас почти не было самоуважения.

Бывают также случаи, когда человек преуспевал большую часть своей жизни, но внезапно теряет сознание и не может справиться с внезапным сдвигом в успехе, теряя, таким образом, чувство собственного достоинства.

5. Модели негативного мышления и сверстники.

Чтобы достичь оптимального самоуважения, нужно избегать негатива.

Будь то негативное мышление или негативные взгляды сверстников, оба источника могут оказать огромное негативное влияние на то, как мы видим себя.

Вы можете использовать свои чувства и мысли против себя, убеждая свой мозг в том, что вы хуже или никчемны по сравнению с окружающими, потому что они могут издеваться над вами или дразнить вас определенным образом.

Это может привести к циклам, из которых вы не можете выйти, и оставит вас в ловушке цикла негатива, который истощает ваше самоуважение.

Как самоуважение естественным образом улучшит вашу жизнь

Самоуважение идет рука об руку с множеством других полезных для здоровья личных улучшений. Когда вы устанавливаете границы и заставляете других придерживаться этих стандартов, вы испытываете чувство расширения возможностей, которое может повысить вашу самооценку.

Формирование самоуважения — это путь к другим положительным привычкам, взаимодействиям и чувствам к себе и к окружающему миру. Когда вы начнете расставлять приоритеты и любить себя, все естественным образом встанет на свои места, и благодаря этому вы станете более счастливым и здоровым человеком.

Вот некоторые вещи, которые вы заметите, когда выработаете здоровый уровень самоуважения:

1. Вы более позитивны

Внезапно мир перестанет быть таким мрачным и мрачным. Прошли те времена, когда вы испытывали негативное восприятие себя.

Имея более позитивный взгляд на вещи, вы будете с большим оптимизмом смотреть на свое будущее и свое положение в мире.

По теме: 8 советов, как быть более позитивным, пока вы застряли дома

2.Ты смелее

То, что раньше пугало и делало неуверенным, внезапно перестало быть таким пугающим. Когда вы начинаете сталкиваться с внутренним дискомфортом, который вы чувствуете, у вас появляется больше уверенности, чтобы проверить себя и жить за пределами своего пузыря.

Вы более устойчивы к критике: самоуважение укрепляет характер. По мере того, как вы становитесь более эмоционально стабильными, то, что о вас думают другие люди, внезапно перестает иметь такое большое значение.

3. Вам понравится быть наедине с собой

Чем больше вы себя уважаете, тем больше любите себя.Вы больше не будете ощущать необходимости заполнять свое время бездумным общением с другими людьми.

Вы станете более терпеливыми в отношениях и останетесь с людьми, достойными вашего времени и любви.

4. Большее чувство морального духа.

Ваш характер становится сильнее, и вы становитесь человеком, который готов сражаться за свои убеждения и ценности.

Вам не нужно заботиться о принятии других людей; они будут принимать вас и даже восхищаться вами, потому что вы умеете обнимать себя.

5. Большая способность любить и быть любимой.

У вас развиваются качества, которые позволяют вам стать лучшим другом, членом семьи и партнером. Другие люди будут относиться к вам более серьезно, потому что вы научились серьезно относиться к себе.

6. Внутренний источник счастья.

Вам больше не нужно выходить за рамки себя, чтобы найти свое счастье. Ваше счастье заключается в удовлетворении собой, а не в мимолетном признании других людей.

Связанный : Я был глубоко несчастен… потом я обнаружил это буддийское учение

Мы учим других уважать нас, когда мы начинаем уважать себя

Положительные эффекты самоуважения проявляются изнутри.

Вы начинаете с определения того, кто вы есть, поддерживаете стандарты для себя, а затем обеспечиваете, чтобы люди вокруг вас придерживались тех же стандартов.

Самоуважение позволяет вам отделить себя от мира, не отвлекая себя от жизненного опыта.

Это дает вам возможность осознать свою уникальную ценность и положение во вселенной, участвуя в значимых и здоровых отношениях и деятельности.

Когда вы учите себя самоуважению, вы показываете другим, как уважать вас.

Когда вы показываете им, что ваша жизнь имеет внутренний смысл и что ваше время и пространство имеют ценность, они начинают проецировать на вас такую ​​же энергию.

Прежде чем вы это узнаете, самоуважение превратилось в инструмент расширения возможностей, в личный компас, направляющий ваше взаимодействие с другими и окружающим миром.

Возможно, вам понравится читать:

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подписывайтесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео:

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

11 простых способов оценить себя выше

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочее место в 21 веке может выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить свои стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Прослушивание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду в поисках угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классический пример этого — формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пришло время поцеловать эти дни напролет!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в интерпретации наших слов и общения, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разобрать вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может улучшить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение себя друг на друге. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение внимания — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго при получении нового лайка в вашем профиле в социальной сети.

На собраниях должна применяться политика запрета на телефонные разговоры, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Это похоже на езду на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, прежде всего, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

30 способов уважать себя и развивать чувство собственного достоинства ~ Патрик Ванис

30 способов уважать себя и развивать самоуважение

В информационном бюллетене об успехе на этой неделе я хотел бы рассказать о 30 способах уважать себя и развивать самоуважение.

Сначала быстрое обновление:

«Работа с эмоциональными вампирами»
Остерегайтесь людей, которые истощают вас или питаются вами умственно, эмоционально или энергетически — психических и эмоциональных вампиров.

«Это нормально просить о том, чего вы хотите»
Всегда ли вы отвечаете тому, чего другие люди хотят и просят от вас? Вы когда-нибудь действительно просите о том, чего хотите и в чем нуждаетесь? Узнайте, как начать спрашивать о том, что вам нужно и что вам нужно! Смотреть видео.

Теперь давайте поговорим о 30 способах уважать себя и укреплять самоуважение.

Словарь определяет глагол уважать как «глубоко восхищаться (кем-то или чем-то) в результате их способностей, качеств или достижений.

Самоуважение определяется существительным как «гордость и уверенность в себе; ощущение, что человек ведет себя с честью и достоинством ».

К сожалению, многие люди путают гордость и уверенность с убеждением в превосходстве, которое попахивает тщеславием и высокомерием.

Истинное самоуважение противоположно высокомерию, тщеславию или чувству превосходства; Самоуважение не может существовать без уважения к другим, которое включает в себя отношение к другим с достоинством и честью.

Самоуважение — это не расплывчатое, поэтическое или модное понятие нью-эйдж.

Вот 30 способов добиться уважения к себе; 30 способов уважать себя, понимая, что такое самоуважение:

1. Самоуважение не означает «да» всему, что вам предлагают
2. Самоуважение — это сказать себе «нет» и проявить самодисциплину и самоконтроль
3. Самоуважение — это отказ делать то, что может повредить вашему самоуважению
4. Самоуважение — это установка границ и знание того, что вы будете и чего не будете принимать в своей жизни
5.Самоуважение — это когда вы осознаете, что ваш единственный враг — это вы сами: как вы относитесь к себе и во что вы верите в себя
6. Самоуважение означает, что вы справляетесь с чем-то трудным и трудным и делаете это хорошо
7. Самоуважение — это воплощение вашей мечты и ваша страсть
8. Самоуважение — это ценить себя и знать, что все, что стоит иметь, имеет цену, включая вас. Себе
11.Самоуважение — это гордость за выполнение великих и значимых дел
12. Самоуважение — это признание того, что никто не превосходит; только некоторые люди обладают определенными превосходными навыками
13. Самоуважение — это выбор принятия ответственности за свою жизнь
14. Самоуважение — это осознание и выбор не жить за счет мнения других людей
15. Самоуважение — это когда вы останавливаетесь искать свое счастье в сердцах и умах других.

16. Самоуважение — это быть верным самому себе — быть тем, кем вы являетесь, а не тем, кем вас хотят видеть другие
17.Самоуважение — это конформинг по собственному выбору, а не просто угождение всем
18. Самоуважение — это когда вы перестаете сравнивать себя со всеми остальными и живете в соответствии со своими ценностями
19. Самоуважение — это хорошие привычки, а не просто чистота одежда, но скорее чистая жизнь, забота о своем теле, разуме и душе
20. Самоуважение — это осознанный выбор
21. Самоуважение — это вера в себя и свои способности
22. Самоуважение — это не слепое подчинение авторитету рисунок
23.Самоуважение — это смелость поступать правильно, даже если это идет вразрез с желаниями других людей
24. Самоуважение — это смелость отстаивать свои убеждения
25. Самоуважение — это вера в свои способности и ценности. , принципы и страсть и не бояться подозрений других людей по отношению к вам
26. Самоуважение — это выполнение того, что вы сказали, что собираетесь сделать, даже когда это неудобно или не соответствует вашему настроению в данный момент
27. Я- Уважение — это сострадание к себе
28.Самоуважение — это прощение себя и других
29. Самоуважение — это то, как вы относитесь к другим, а также к самому себе
30. Самоуважение — это разрешение себе быть счастливым и показывать это
«Самое замечательное в мире мир не столько в поисках счастья, сколько в том, чтобы заслужить покой и самоуважение ». — Томас Хаксли

«Единственный человек, с которым вы проведете остаток своей жизни, — это вы. Относитесь к себе с любовью и уважением ». — Elle Sommer

Наконец, помните, что никто не может отнять у вас уважение к себе и, следовательно, это делает самоуважение одним из самых ценных и драгоценных вещей в жизни!

Если вам нужна помощь, чтобы преодолеть проблему, повысить самооценку и узнать, как не уважать себя или освободиться от прошлого события, запишитесь на индивидуальный сеанс со мной.

Вы можете оставить свой комментарий к этому информационному бюллетеню ниже:

Если этот информационный бюллетень был отправлен вам и вы хотите получать все мои информационные бюллетени, пожалуйста, введите свой адрес электронной почты на домашней странице PatrickWanis.com.

Желаю вам всего наилучшего и напоминаю: «Верьте в себя — вы заслуживаете самого лучшего!»

Патрик Ванис Ph.D.
Лайф-тренер знаменитостей, эксперт по человеческому поведению и взаимоотношениям и терапевт SRTT
www.patrickwanis.com

Назначенный WGN Chicago «эксперт по женщинам», Патрик Ванис, доктор философии, известный личный тренер знаменитостей, эксперт по человеческому поведению и взаимоотношениям, разработавший терапию SRTT. (Техника подсознательной быстрой трансформации) и обучает этому других практикующих.Клиентура Wanis варьируется от знаменитостей и руководителей до домохозяек и подростков. CNN, BBC, FOX News, MSNBC и основные новостные агентства по всему миру обращаются к Ванису за его экспертными знаниями и анализом по вопросам сексуальности, человеческого поведения и женских проблем. Ванис — первый человек, который делал гипнотерапию на национальном телевидении — в шоу Монтеля Уильямса.

8 способов любить, лелеять и ценить себя

Считаете ли вы, что заслуживаете счастья? Вы верите, что заслуживаете великих дел в жизни?

То, как вы относитесь к себе, напрямую связано с тем, как вы относитесь к себе.Люди не осознают, что их самооценка является основным фактором, определяющим, делают ли они то, что необходимо для улучшения своей жизни. Многие люди ХОТЯТ, чтобы были здоровыми, богатыми и счастливыми, НО они не верят, что действительно этого заслуживают!

Если я не люблю, не дорожу и не ценю себя, вряд ли я буду посвящать время и силы тому, чтобы вести более здоровый и позитивный образ жизни.

Итак, научиться по-настоящему заботиться о себе и уважать свое благополучие необходимо для реализации нашего потенциала.Вот восемь способов помочь вам развить любящие и заботливые отношения с собой.

1. Не сравнивайте себя с другими

Больше не нужно оценивать свою самооценку перед другими. Все люди разные, и мы все на разных этапах своего роста и развития. Это может нанести ущерб нашей самооценке, когда мы ищем других, у кого есть все, чего у нас нет, или когда мы сравниваем себя с людьми с разными творческими дарами и талантами. Прежде всего, перестаньте сравнивать себя с другими.

«Мир приходит изнутри. Не ищите его снаружи ». — Будда

2. Не беспокойтесь о том, что вас примут другие

Этот шаг может быть трудным. Мы рождены в мире, где нас учат искать одобрения и делать то, чего от нас ждут другие люди. Научиться быть верным себе и не бояться выражать свои потребности и желания — это мощный шаг к любви к себе. Если что-то для вас важно, не бойтесь просить об этом, не бойтесь рассказывать другим, что вы чувствуете.Вы заслуживаете быть счастливым.

3. Признайте свою внутреннюю самооценку как человека

Вы ценный человек только потому, что существуете. Независимо от того, какие ошибки вы совершили, откуда вы или что вы делаете, вы все равно достойный человек. Используйте ошибки и прошлый опыт как учителя, а не как критерий самооценки. Со всеми следует обращаться с достоинством и уважением, в том числе и с вами.

«Мы все чудесные, красивые затонувшие корабли.Вот что нас объединяет — то, что мы все сломаны, все красиво несовершенные. — Эмилио Эстевес

4. Делайте лучшее из того, что у вас есть, независимо от обстоятельств

Чтобы достичь того, чего мы хотим, мы должны начать с того места, где мы есть. Когда мы можем принять нашу текущую реальность и владеть ею, мы сможем искать решения и совместно творить свою жизнь. Требуются терпение и изобретательность, чтобы взять то, что у нас есть, и создать ту жизнь, которую мы желаем, но когда мы несем ответственность и осознаем, что являемся со-творцами своей жизни, мы больше не чувствуем себя беспомощными и безнадежными.

5. Сосредоточьтесь на служении и помощи другим

Когда мы отдаем себя другим, это потрясающее чувство. Есть много способов помочь другим. Когда вы встречаетесь с кем-то и обнаруживаете, что сравниваете или осуждаете, переключите свой менталитет на служение. Спросите себя: «Как я могу служить этому человеку?» Вы будете поражены тем, сколько возможностей открывается, когда мы начинаем думать таким образом. Когда мы решаем сосредоточиться на служении другим, мы начинаем мыслить позитивно и чувствовать себя хорошо.

6. Живи от момента к моменту

Находите ценность в каждом моменте и ищите смысл во всем, что вы делаете. Жизнь в прошлом может привести к сожалениям, а жизнь в будущем может заставить нас разочароваться в настоящем. Этот момент, прямо сейчас, — самое важное время в вашей жизни. Помните поговорку : «Вчерашняя история, завтрашний день — загадка, сегодня — подарок, поэтому они называют это настоящим».

7. Осуществите достойную мечту

Вы живы не зря.Наличие жизненной цели воодушевляет и вдохновляет. Когда у нас есть прочный фундамент, чтобы вести нас по жизни, мы можем преодолевать препятствия. Цель и смысл — это основа самооценки, так как они дают нам повод для жизни. Он дает топливо, которое сжигает наш внутренний огонь и сохраняет в нас энтузиазм и надежду.

8. Радуйтесь своей уникальности

«Сегодня ты есть Ты, это более верно, чем правда. Нет никого из живых, кто был бы Ты больше, чем Ты.”

У всех нас есть уникальные дары, сильные стороны и таланты. Иногда мы упускаем из виду свои удивительные качества, потому что отвлекаемся на свои слабости. Довольствуйтесь своими слабостями и эксцентричностью. Любите свою уникальность и предлагайте ее миру. Как вы можете использовать свою уникальную историю жизни, чтобы помогать другим?

Если вы действительно цените себя, вы перестанете делать то, что вредит вашим шансам на здоровую и счастливую жизнь. Начните делать самопринятие и самосострадание приоритетом, работая над тем, чтобы стать лучшим человеком, которым вы можете быть.

10 способов развить чувство собственного достоинства

Большинство людей, выздоравливающих от зависимости, борются с самоуважением. Многие люди, попавшие в реабилитационный центр, борются со стыдом и не могут простить себя за свои прошлые поступки. Самопрощение и самоуважение — ключ к долгосрочному выздоровлению.

Как и счастье, самоуважение нельзя просто «включить». Многие люди, отчаянно нуждающиеся в самоуважении, пытаются быстро исправить что-то, чтобы почувствовать себя лучше: например, покупают новую машину или новую одежду или демонстрируют высокомерное поведение, чтобы почувствовать себя «выше».Или, возможно, позволять другим вторгаться в их границы, потому что любое внимание заставляет их чувствовать себя лучше.

Самопрощение

Самопрощение идет рука об руку с самоуважением. Вы не можете уважать себя, если не простили себе прошлые ошибки и в соответствии с 12 Шагами «исправили» их. Другими словами, вы должны серьезно взглянуть на свою жизнь, когда вы злоупотребляли алкоголем или наркотиками, и посмотреть на вред, который вы причинили себе и другим, и попытаться исправить то, что вы сделали.Только тогда вы сможете простить себя и освободиться от стыда — подготовиться к переходу на новую стадию самоуважения и надежды на будущее.

Развитие самоуважения на ранних этапах выздоровления от зависимости может быть медленным, но очень полезным процессом. Он сочетает в себе элементы напористости, принятия себя, духовности, реализма, сосредоточенности, прощения, уважения к другим и смирения. Это полезно, потому что вы можете видеть результаты и, что еще лучше, вы можете их чувствовать по мере роста вашего самоуважения.

Десять способов развить чувство собственного достоинства

Попробуйте эти упражнения на развитие самоуважения:

1. Напористость : Признавайте, когда люди не уважают вас, и принимайте меры, чтобы это остановить. Человек, обладающий самоуважением, не позволяет другим плохо обращаться с собой и не желает общаться с человеком, который ведет себя неуважительно. Когда кто-то не проявляет к вам элементарного уважения, вы должны иметь возможность сказать так или иначе: «Вы просто не уважали меня, и это неприемлемо для меня.”

2. Самопринятие : Познайте себя. Чем больше вы понимаете себя, тем больше цените свою уникальность. Откройте для себя свои собственные ценности, личность и способности. Перестаньте доставлять удовольствие людям и начните развивать свой собственный характер и стандарты. Будьте верны себе. Важно, чтобы вы верили в свои ценности и помнили о том, что для вас важно. То, что другие люди думают, что вы должны вести себя определенным образом, не означает, что они правы.

3.Духовность : Истинное самоуважение приносит внутренний мир. Духовность питает этот внутренний мир. Не отвергайте эту сторону своей личности. Путешествие к духовности может быть захватывающим и приносящим глубокое удовлетворение опытом.

4. Реализм : научитесь справляться с критикой. Мы чувствительные существа. Чтобы поддерживать чувство собственного достоинства, нам нужно научиться справляться с критикой. Не принимайте критику на свой счет. Посмотрите на это со стороны.

5.Focus : Важна мотивация, а не реальные результаты. Проблема в том, что мы приравниваем свое самоуважение к внешнему проявлению богатства, успеха и социального положения — и это ошибка.

6. Прощение : прощать других и прощать себя. Не живи прошлым. Отойдите от прошлых ошибок и сложных ситуаций.

7. Уважайте других : Если вы не уважаете других, как вы можете уважать себя? Это неправильный подход — пытаться почувствовать себя лучше, унижая других.Если вы будете искать хорошие качества в других, вам будет легче увидеть хорошие качества в себе.

8. Смирение : Путь к самоуважению лежит не через похвалу от других, которая дает ложное чувство гордости. Будьте самоотверженными.

9. Любовь к себе : Никогда не ненавидь себя. Это может стать опасной привычкой. Мы делаем ошибки, мы можем поступать неправильно, но мы никогда не должны унижать себя без надобности.

10. Ответственность : Примите осознанное решение, что вы больше не собираетесь брать на себя роль «жертвы» — вы несете ответственность за свою жизнь, и только вы можете добиться изменений.Джоан Дидион, американский писатель, говорит, что «готовность принять ответственность за свою жизнь является источником самоуважения».

Работая над этими десятью способами развить чувство собственного достоинства, вы берете на себя ответственность за свою жизнь и будущее без стыда.

Если вы боретесь с проблемами самоуважения наряду со злоупотреблением алкоголем или наркотиками, обратитесь в нашу службу поддержки, чтобы узнать больше о нашей программе реабилитации на дому. Вы также можете подписаться на нас в социальных сетях, чтобы узнать больше о самопомощи и психическом здоровье.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *