Как в себя влюбить психология: 5 способов влюбить в себя любого мужчину — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

5 способов влюбить в себя любого мужчину — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Несложные тактики, которые сделают тебя самой желанной в глазах понравившегося мужчины – учимся использовать свой женский потенциал на все 100%.

Чтобы свести с ума понравившегося мужчину, не нужны ни длинные ноги, ни аппетитное декольте, ни ангельское личико – достаточно хорошо понимать мужскую психологию и освоить несколько несложных тактик. 

Выбирай женственный стиль

Наверняка, тебя в мужчинах привлекает все максимально на тебя непохожее – низкий голос, атлетическое телосложение, грубые руки, щетина и далее по списку. Неудивительно, что и у мужчин все так же – в девушках им нравится все диаметрально противоположное, забавное, загадочное, но неизменно будоражащее. Вместо брюк – юбки и платья, вместо кроссовок – каблуки, вместо обгрызенных ногтей – ухоженный маникюр, вместо свободного хлопкового белья – невесомое кружевное.

Посмотреть эти серьги >>>>>

Локоны, серьги, стрелки, маленькие сумочки, шляпки, декольте и разрезы по ноге, парфюм со сладкими или пряными нотами – все эти проверенные веками приемы соблазнения сегодня кажутся морально устаревшими. Но как бы стильно и продвинуто не выглядел унисекс, как бы тебе ни шли безразмерные футболки, брюки-бананы и бейсболки, на уровне физиологии при условии традиционной ориентации нас все равно продолжает тянуть к противоположностям.

Смотри также: Как одеться на свидание – советы стилиста >>>>>

Поэтому собираясь на важное свидание, не пренебрегай стильными уловками времен Мэрилин Монро, вдохновляйся своими эталонами женственности – будь то Моника Беллуччи, Дита фон Тиз или твоя мама. И не переходи ту грань, где соблазнительный образ становится вульгарным и маскарадным – не стоит косплеить красоток пинап или надевать «все лучшее сразу», женственный стиль – это всегда про намеки и полутона.

Будь легче

Возможно, тебя беспокоит ситуация с коронавирусом, мировой экономический кризис, политические волнения и вопросы дискриминации. Вполне вероятно, что помимо этих глобальных проблем твоя светлая голова занята еще и решением целого списка проблем поменьше – оплата кредитов и ипотеки, конфликты с начальством, рабочие задачи и дедлайны, да и УЗИ поджелудочной само себя, знаете ли, не сделает.

Читай также: Флирт здорового человека – 7 нерушимых правил начала отношений >>>>>

И хотелось бы, чтобы рядом был человек, который не только выслушает, но и, в идеале, даже поможет справиться с какими-то из текущих задач. Потому что периодически даже самым железным из нас хочется «просто платьишко и на ручки», чтобы кто-то весомо сказал: «Порешаем», – и проблема/долг/головная боль улетучилась сама собой.

Посмотреть эти часы для Нее >>>>> и для Него >>>>>

Но чтобы прийти к таким отношениям, не делай большой общей ошибки – не начинай «грузить» мужчину своими переживаниями уже сейчас или, что бывает еще чаще, не пытайся поразить его своей глубиной. Руководствуйся правилами светской беседы – на первых порах избегай конфликтных тем, разговоров о деньгах и тем более болезнях.

Смейся его шуткам, шути сама – только не старайся перешутить его, обсуждайте приятные обоим темы: путешествия, друзей, мечты, кино, воспоминания детства, увлечения. Последи за своей речью – пусть в ней будет больше позитива, маркеров вроде «отлично», «супер», «волшебно», «как здорово», «это не проблема», «я влюбилась (в это место/в эту кухню/в эту вещь)». Секрет очевиден – нам всем хватает насущных проблем и остро не хватает праздника. Поэтому человека, который это ощущение дарит, хочется видеть снова и снова.

Говори о нем

О чем же говорить, если не «включать Познера», не хвастать друг перед другом осведомленностью в новостной картине дня, не превращать разговор в лекцию по психологии, маркетингу или истории искусства и даже не жаловаться на жизнь? Ответ лежит на поверхности – говори о нем. Казалось бы, это нехитрое правило, как расположить к себе собеседника, знают все – но очень редко им пользуются.

Смотри также: Его глазами – 5 приемов соблазнения, которые всегда срабатывают >>>>>

Как правило, первое свидание превращается в оттачивание навыков самопрезентации – ты стараешься в максимально сжатые сроки рассказать все лучшее о себе, слушателю остается только кивать и аплодировать. Возможно, ты действительно крайне харизматичный человек и тебя интересно слушать как радиопередачу – но второго свидания и развития отношений это не гарантирует, потому что каждому из нас в первую очередь нравится не слушать, а говорить о себе любимом.

Посмотреть эту подвеску >>>>>

Дай мужчине такую возможность – только делай это тонко. Если ты начнешь изображать неподдельный интерес фразами вроде: «Всегда хотела узнать больше о двигателях внутреннего сгорания», – даже самый толстокожий мужчин почувствует какой-то подвох. Не надо углубляться в вопросы, которые тебе не интересны – ищи темы, в которых он силен и которые тебя захочется слушать, спрашивай его мнения и узнавай про его прошлое в тех аспектах, о которых ему приятно говорить.

Если же ты понимаешь, что твоя жизнь намного ярче и насыщеннее событиями, чем его – ты плавала с сивучами на Камчатке, обнималась с императорскими пингвинами в Антарктиде и жила в африканских племенах, говоришь на трех языках, получаешь очередное высшее, в свободное время практикуешь йогу на сапах и всерьез подумываешь о парашютном спорте, а он ходит из дома на работу и обратно домой, никогда не делал загранпаспорт и книгу последний раз читал в школе, – это не повод делать из вечера свой бенефис. Это повод подумать – зачем тебе такой мезальянс?

Дай ему побыть героем

Помнишь правило Горького «в жизни всегда есть место подвигу»? Руководствуйся им, только не воспринимай все слишком буквально – речь идет не о подстроенном нападении хулиганов, не об инсценированной краже сумочки и даже не о подпиленной шпильке, когда мужчина сможет, наконец, показать себя суперменом и носить тебя на руках, драться за тебя, защищать и всячески проявлять свою геройскую сущность.

Посмотреть эти серьги >>>>>

Чуть меньше театральности и фантазий, больше жизни и прикладных ситуаций – дай ему помочь тебе советом или делом и инвестировать в тебя, не важно, деньги, время, усилия или все вместе. Дело в том, что мужчины любят совсем не так, как женщины – для них предмет симпатии становится ценнее с каждым условным «вложением». Это не значит, что стоит намекать, чтобы визави оплатил тебе ЖКХ в этом месяце – вообще не своди этот вопрос до финансов, хотя от предложения оплатить твой кофе, безусловно, не отказывайся. Пусть он открывает тебе дверь, подает руку, накидывает свой пиджак на плечи, помогает нести тяжелое – и помни, здесь важен один нюанс.

Смотри также: Прокачай свою сексуальность – 5 ювелирных приемов соблазнения >>>>>

Не забывай благодарить, подмечать и вспоминать: «Мне так понравился фильм, который ты мне посоветовал! Спасибо!», «Ого, ты меня так балуешь, спасибо!», «Спасибо, я бы без тебя не справилась!» Проговаривать все, даже самые незначительные «подвиги» в вашу честь – очень верная тактика. Возможно, сам мужчина и не заметил, как подал тебе руку, или забыл, как помогал с переездом – но ты напомни, и пусть в его голове потихоньку формируется список. В какой-то момент он приведет к мысли: я так много делаю для нее = она мне очень дорога.

Создай дефицит

А теперь несколько пикаперских приемов, которые, несмотря на их очевидность, до сих пор отлично работают. Во-первых, запомни: тебя всегда должно быть немножко мало. Даже если свидание складывается отлично и буквально сразу душа в душу, «губы в губы, глаза в глаза», не стоит засиживаться в его машине до глубокой ночи в задушевных разговорах, с первых встреч посвящать его во все свои планы, мысли и факты из прошлого, и уж тем более не стоит переводить первые выходы в горизонтальную плоскость, если, конечно, твоя цель –продолжительные отношения.

Посмотреть эту подвеску >>>>>

Во-вторых, запомни технику «качелей»: привлекла-оттолкнула. Это работает на всех уровнях, начиная с простого общения: сегодня ты расположена болтать и шутить, молниеносно отвечаешь на сообщения, многословна – завтра не отвечаешь несколько часов, а то и день. По очень уважительной причине – было много работы, не заходила в сети, помогала перевести бабушку через дорогу. Когда дело дойдет до более близкого общения, также не теряй этот навык: поцеловала, прильнула – и отстранилась, села вполоборота или скрестила руки. На первых порах такой маневр кажется искусственным – но именно в нем состоит секрет природного шарма француженок. Ты просто вся такая внезапная и противоречивая и вроде как заинтересована, а вроде как и нет, а чем еще ты можешь меня заинтересовать?

Какой тебя видят мужчины? – пройди наш тест и узнай >>>>>

И в-третьих – окружи себя мужским вниманием. Идея посылать самой себе цветы от неизвестного поклонника не так плоха, но если она кажется тебе слишком постановочной, ограничься естественными ресурсами – у тебя есть друзья и коллеги мужского пола. Они, как и подруги, с тобой шутят, пьют кофе, помогают советом, ставят лайки под фото. Вопрос в том, на ком ты будешь акцентировать внимание твоего потенциального бойфренда и о ком рассказывать – согласись, ведь можно рассказать, что тебе писала сегодня Ленка, а о мемах от Антона, от которых ты хохотала все утро, умолчать. А можно наоборот. Ну, ты все поняла.

Фото: 585*ЗОЛОТОЙ, Shutterstock.

Дарья Крутских

Можно ли влюбить в себя того, кто тебя не замечает? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

http://amerikanki.com/kak-obezopasit-sebya-na-sajte-znakomstv/Поделиться

Психологи утверждают, что каждый второй мужчина и 98 процентов женщин хотя бы раз в жизни находились в ситуации, когда их симпатии оказывались неразделёнными, а то и не замеченными. Возможно ли влюбить в себя человека «искусственно»? И если да, то как это сделать? Об этом хотели бы знать тысячи людей во всём мире.

Согласно различным опросам, проведённым психологами, лишь 12 — 13 процентов респондентов считают, что «если долго мучиться, что-нибудь получится». Почему лишь такой низкий процент людей верит в плодотворность собственных усилий? Психологи предполагают, что следует разделять две разные ситуации: когда объект вашего внимания не замечает вас и когда симпатичный вам представитель противоположного пола хорошо с вами знаком, но не проявляет к вам интереса, не воспринимает как объект приложения романтических чувств. В первом случае бывает достаточно обратить внимание на себя и корректно продемонстрировать свой живой интерес, доброжелательность, открытость контакту. В случае же, если симпатичный вам мужчина воспринимает вас только как друга/коллегу/соседку (в общем, как угодно, только не в качестве возможной возлюбленной) — переменить отношение, которое складывалось какое-то время (возможно, несколько месяцев, а может быть, и лет), очень и очень трудно.

Что рекомендуют психологи для привлечения внимания человека, который вас не замечает?

Профессиональная фотосессия для Teamo.ruТеамо.руПоделитьсяПрофессиональная фотосессия для Teamo.ruТеамо.руПоделиться

Большинство людей уверены, что для достижения этой цели достаточно выглядеть ярко, быть заметной на общем фоне. Психологи подтверждают, что безупречный внешний вид, конечно, имеет важнейшее значение, однако это не означает, что вам понадобится петушино-пестрый наряд. Тем более что в большинстве коллективов в настоящее время принят жесткий дресс-код, а поехать домой после окончания трудового дня, принять душ, переодеться, причесаться и сделать вечерний макияж, а уж потом идти на свидание получается далеко не у всех и не всегда. Выход один: с самого утра иметь опрятный, аккуратный, но строгий и деловой вид. Тем более что основное должны сказать не ваши одежда и парфюм, а мимика и язык жестов.

Вы будете казаться заметней, если вам удастся почаще оказываться в центре помещения, и не среди других людей, а «в одиночестве». Но будьте готовы к тому, что попадаться на глаза вы будете таким образом не одному-единственному человеку, на которого и рассчитана своеобразная «пиар-акция», а нескольким. И, как следствие, результат может превзойти ваши ожидания — количественно или качественно.

Согласно общепринятым правилам этикета, женщина должна здороваться с мужчиной при встрече первой. Это весьма удобно, ведь ваше приветствие, произнесённое достаточно четко, без лишнего стеснения, но и без вызова, обязательно привлечет внимание визави.

Разговаривая с объектом симпатии, следует смотреть ему прямо в глаза. Однако, если вы почувствуете, что собеседнику трудно вынести ваш взгляд, сфокусируйтесь на точке между бровей или чуть выше. И не расстраивайтесь. Возможно, ваш потенциальный кавалер, почувствовав неожиданное внимание в свой адрес, просто смутился. Или ваш диалог оказался слишком долгим, и ему стало трудно концентрировать внимание. Возможно также и то, что мужественный человек пытается скрыть своё недомогание.

Если вы находитесь в ситуации, когда объект вашего внимания занят чем-то или разговаривает с кем-то другим и не смотрит на вас, вы можете воспользоваться случаем и посмотреть на него, что называется, «от души». Оглядите всю фигуру с головы до ног. Потом посмотрите на лоб и глаза. Мысленно очертите взглядом контуры губ. Когда изучаемый почувствует, что им любуются, и поднимет взгляд на вас, опустите глаза, отведите взор. Главное, чтобы эта сцена не приобрела карикатурный вид. И, конечно же, разглядывая его, соблюдайте чувство меры, чтобы ему не пришло в голову, что вы агрессивно таращитесь на него с недобрым умыслом.

Разговаривая, бывает полезно слегка податься корпусом вперёд, как бы демонстрируя свой интерес к беседе и собеседнику. Но это движение должно быть еле уловимым, иначе оно может смотреться даже вульгарно.

Обязательно улыбайтесь: здороваясь, разговаривая, прощаясь или просто проходя мимо. Сдержанная, искренняя, теплая и открытая улыбка – это настоящее оружие. Если в течение дня вы сталкиваетесь несколько раз, а у вас нет повода заговорить, улыбку можно усилить кивком.

Если вы уверены, что это будет уместно, то, проходя мимо, можно оглянуться и посмотреть вашему избраннику вслед. Но желательно делать это не очень демонстративно.

Во время разговора психологи рекомендуют не принимать закрытых поз: не складывать руки на груди, не сцеплять их в замок, не закидывать ногу на ногу. Главное, чтобы симпатичный человек понял, что вам с ним комфортно, вы готовы идти на контакт, в определённой степени доверяете ему, открыты перед ним.

Если общение продолжается и вы замечаете, что общий его тон становится постепенно мягче и теплее, вы можете более активно вплетать собственную жестикуляцию в общий рисунок ваших действий: попытайтесь ненавязчиво скопировать несколько самых характерных движений вашего собеседника. Выглядеть это должно так, как будто вы, наблюдая за ним, переняли что-то от него бессознательно, а не делаете пародию. Так же можно поступить и с некоторыми выражениями. Например, если про что-то скучное он говорит «серое, как тамбовская ярмарка фуфаек», начните говорить так же. Но не увлекайтесь цитатами.

Лёгкие и, казалось бы, незначительные касания, такие как похлопывание по плечу, рукопожатие, едва ощутимое касание локтя, — на самом деле говорят о многом. Поэтому лучше хорошо подумайте, прежде чем применить эту «тяжелую артиллерию», особенно если вы еще сами мало знакомы с человеком, которому оказываете знаки внимания.

Использовав эти рекомендации, вы не останетесь незамеченной. Но что делать, если знакомство состоялось, общение завязано, а ваш возлюбленный не отвечает взаимностью? Можно ли её завоевать?

Психологи рекомендуют лучше узнать интересующего вас человека, его характер, привычки, вкусы, увлечения и интересы. И попробуйте если не начать разделять с ним то, что для него важно, то хотя бы больше узнать о его профессиональной деятельности, хобби, любимом спорте, музыкальных предпочтениях и, конечно же, кулинарных пристрастиях.

Покажите себя как разносторонне развитую, образованную и хозяйственную спутницу, которую не стыдно и друзьям показать, и с родителями познакомить. Кроме того, вам придётся убедить вашего ухажера в том, что вы будете для него верной союзницей и преданной единомышленницей. Всегда. Покажите, что будете слушать, когда ему будет нужно выговориться, дадите совет, когда ему он будет нужен, и не будете донимать вопросами, когда ему захочется помолчать. Всегда поймёте и поддержите.

Но даже если всё вышеперечисленное вам удастся, никто не даст гарантии, что вы не останетесь для вашего возлюбленного лучшим другом, а в жены он не возьмёт лет через 10 — 15 капризную избалованную девчонку, которая будет изводить его бесконечными прихотями и истериками. Наверное, именно поэтому проведённые исследования показали, что от 20 до 25 процентов опрошенных считают возможным добиться взаимности при определённых условиях. Вариант «сердцу не прикажешь» набрал, по разным данным, от 0,1 до 0,5 %. Что означает: в полную невозможность взаимности не верил практически никто из участников опроса. Однако подавляющее большинство, более 62%, голосов было отдано за вариант ответа, гласивший, что добиваться взаимности от человека, который тебя не любит, — это всё равно, что ломиться в закрытую дверь, пытаться ворваться туда, куда тебя не хотят пускать.

Психологи подтверждают, что в настоящем исследовании Vox pópuli vox Déi, то есть мнение большинства, совпало с точкой зрения, главенствующее в современной психологической среде у профессионалов, по мнению которых, обратить на себя внимание не сложно и уметь это делать полезно: чтобы завязывать обоюдно приятные отношения в рабочих коллективах, легко находить новых друзей, деловых партнёров и знакомиться с новыми, симпатичными вам людьми, с которыми вы часто встречаетесь в фитнес-клубе или на занятиях в различных секциях.

Но в самой возможности завоевать любовь – это особенное, возвышенное и светлое чувство, в которое одни перестают верить, а другие идеализируют с подросткового возраста и до зрелых лет, — психологи и психотерапевты (представители различных школ) сомневаются. По их мнению, даже если один человек сможет завладеть вниманием второго и построить с ним отношения, эта связь всё равно, скорее всего, никому не принесёт счастья и обречена на провал.

Поэтому профессионалы рекомендуют не тратить силы впустую на холодное сердце человека, который, возможно, не подходит вам по темпераменту и различным психологическим характеристикам. Гораздо легче, приятнее и рациональнее найти подходящего на роль второй половинки человека, с которым вы будете психологически совместимы, который будет готов к новым чувствам и будет желать серьёзных продолжительных, но романтических отношений, так же как и вы.

Доктор Ксения Албантова, для «Фонтанки.ру»

Профессиональная фотосессия для Teamo.ruТеамо.руПрофессиональная фотосессия для Teamo.ruТеамо.ру

Как влюбить в себя мужчину или женщину с помощью НЛП

Содержание

1. Как влюбить в себя парня с помощью психологических приемов?

Помните, как складывалась жизнь у предков? Женщины обеспечивали уют, мужчины приносили добычу. В 21 веке гендерные роли не изменились, как и в целом психология человеческих отношений. Люди ищут пары, бессознательно стремятся к воспроизведению старой модели в семье с патриархальным распределением ролей. Если взять на вооружение приемы НЛП, можно влюбить в себя понравившегося человека и построить крепкую семью.

Как влюбить в себя парня с помощью техник НЛП?

Нейролингвистическое программирование предлагает действенные способы для начала романа и гармонизации отношений. По мнению автора книги «НЛП для счастливой любви» Е. Бергер развитие и окончание любви зависит от стремлений человека. Желание в сочетании с техниками позволяют смоделировать сценарий отношений в паре.

Подстройка

Это одна из беспроигрышных техник для женщин, которую рекомендуют специалисты НЛП на живых и вебинарах онлайн. Отзеркаливание поведения поможет влюбить симпатичного молодого коллегу, женатого друга и привлечь миллионера. Прокачайте прием на случайном знакомом и отработайте до мелочей детали.

Ваша задача – научиться деликатно повторять поведение человека. Цель– достичь состояния единения, бессознательно возникающего при доверии. Чем качественнее выполнено отзеркаливание, тем лучше взаимопонимание. Если это близкий приятель или товарищ по работе, понаблюдайте за ним со стороны. Из поведенческого паттерна переймите основные жесты. В ходе общения подстраивайтесь эмпатически, демонстрируя, что сопереживаете собеседнику.

При отсутствии опыта используйте аналитическую подстройку. В отличие от предыдущей техники, когда нужно воспроизводить состояние, разбейте поведение на составляющие и имитируйте по отдельности. Используйте 1 или 4 приема подстройки:

• под тело с копированием поз, движений, мимики;
• ритм дыхания, моргания глаз;
• тембр и высоту голоса, интонацию и громкость;
• скорость речи, манеру разговаривать.

Расположить к себя человека, найти точки соприкосновения и любовь поможет подстройка под ценности. Взгляните на мир через призму мировоззрения парня, разделите его убеждения и приоритеты.

Присоединение

С обретением навыков проще подстраиваться под состояние или модальность, сканировать и воспроизводить чувства, содержание и предикаты в речи, копировать поведение. Установить контакт помогут общие точки для присоединения: мотивация, рефлексивность, схожие взгляды, увлечение работой. Способ более гибкий и эффективнее для установления контакта. Если правильно все делаете, интуитивно почувствуете, что нравитесь. Расположение легко считать по интонации, хрипотце в голосе, любопытству в глазах.

Как влюбить в себя мужчину, чтобы после разговора он попросил оставить контакты для связи, пригласил в кинотеатр, ужин со свечами? Кроме техник, используйте больше прилагательных и восхитительных слов. Психологи рекомендуют женщинам заякорить позитивное состояние при первом знакомстве искренними комплиментами. Мужчины не признаются, что любят ушами, но расцветают от похвал. Говорите между делом приятные слова, но так, чтобы это не напоминало грубую лесть. Повод всегда найдется. Возможно, у парня:

• хороший вкус в выборе одежды;
• высокий интеллект;
• он успешно управляет бизнесом или эксперт в конкретной области;
• обладает импонирующими качествами характера.

В конце беседы проверьте, установлен ли контакт с мужчиной через синхронизацию действий. Проследите, отзеркаливает ли он ваши позы и жесты: вы улыбнулись – он повторил. Сделали грустное лицо – его выражение поменялось.

Как влюбить в себя женщину?

Успешные манипуляции помогут подчинять своей воле даже строптивую девушку. Для теоретического опыта скачайте популярную книгу М. Лейвица с бесплатными психологическими советами «». Автор рассуждает об эмоциональной открытости, предлагает ряд методик для мужчин и девушек для покорения сердец, вербального, визуального, кинетического влияния на людей.

Идеальное свидание

Первая встреча – пролог к любовному роману. Но неуверенность и неловкость часто создают напряжение, мешают составить психологический портрет собеседницы. Даже если длительное время вы общались Вконтакте, офлайн встреча может пройти неудачно. Исключить такой сценарий поможет визуализация.

Представьте, что сидите в кинотеатре. Перед вами мелькает пленка с пустыми кадрами, и вы наполняете их фото и сюжетами с девушкой. Это позволит продумать тактику поведения, заготовить вопросы, которые помогут заполнить паузы в разговоре. Чтобы не разрушать магию первой встречи, не устраивайте подруге допрос.

Сердца девушек покоряют смелые и в меру наглые парни. Если чувствуете себе неуверенно в роли нахала, возьмите на вооружен совет энелперов.

1. Выведите нынешний образ на виртуальный экран и сделайте его тусклым.
2. С помощью виртуального фотомонтажа создайте новую версию себя. Наполните картинку чувствами, светом, раскрасьте эмоциональными красками, рассмотрите себя в деталях.
3. Поставьте сюжеты рядом и увидьте, что под льющимся светом прежний образ гаснет, как выключенная лампочка. Если не получается, сдвиньте старый рисунок рукой влево или наложите сверху. Дождитесь, когда он растворится и проявится смонтированная версия.
4. Убедитесь, что на внутреннем экране остался желаемый образ и откройте глаза.

Выбор без выбора

Если претендуете на роль лидера в отношениях, техника сформирует иллюзию свободы у влюбленной девушки, заякорит вашу доминирующую позицию. Предлагайте выбор из одного варианта с правильной формулировкой предложения: «Мы пойдем в кафе завтра или послезавтра?». Таким вопросам вы напоминаете и утверждаете, что свидание состоится, но в удобное для нее время.

Универсальные методы подходят для мужчин и женщин. Несложные манипуляции позволяют влюбить в себя человека без психологического давления и нарушения личных границ. Техники НЛП требуют навыков, но старания компенсируются яркими чувствами и шекспировскими страстями.

15 способов влюбить в себя мужчину

Любовь с первого взгляда – довольно редкое явление. В жизни чаще встречается  любовь безответная, но, как говорится, из любой ситуации есть выход. А именно − если ты влюбилась, не стоит опускать руки. Нужно лишь знать несколько важных трюков, которые помогут тебе завоевать его внимание. PEOPLETALK решил поделиться с тобой парочкой секретов.

БУДЬ ТАИНСТВЕННОЙ

Если вы находитесь в общей компании, отличный способ заинтриговать – это свалить с тусовки вместе со своей подругой, не сказав никому, куда вы направляетесь. Если вы с мужчиной твоей мечты общаетесь наедине, то лучшая фраза − «у меня планы». А какие − пусть сам догадывается.

НЕ СМЕЙ ЗА НИМ БЕГАТЬ

Пиши ему первая только по делу, не нужно закидывать его смс типа «приветики)», «ну что, как дела?)))» или «малыыыф, я соскучилась». Парню на это просто нечего будет ответить, кроме как «норм».

НЕ ЗАЦИКЛИВАЙСЯ

В компании не трись возле него и не стой в очереди за его вниманием. Будь популярна! Общайся и флиртуй с другими мужчинами, так ты возбудишь в нем желание отбить тебя у толпы.

НЕ ЗАНУДСТВУЙ

Ни в коем случае не заваливай его своими проблемами, запарой на работе и рассказами о своих «плохих» подружках. Если ты будешь постоянно ходить в плохом настроении, он будет ассоциировать встречи с тобой с чем-то негативным.

СЛЕДИ ЗА ЯЗЫКОМ

Не стоит при первой же встрече посвящать его в свои глубокие познания русского мата. Держи своего рода дистанцию и разговаривай с ним так, как с незнакомым человеком. Обходи личные темы и старайся больше показать свою эрудицию.

БЫВШИЕ – ЗАКРЫТАЯ ТЕМА

Многим мальчикам интересно, какие они по счету, но им это совсем не обязательно знать! На вопросы о количестве бывших лучше отвечать «ты первый настоящий мужчина в моей жизни» или «у меня была пара романов, но мне не хочется их вспоминать».

БУДЬ НА ВЫСОТЕ

Банально, но мужчины любят глазами, поэтому не позволяй ему видеть немытые волосы, вчерашний макияж, стертый лак, «бабушкины» трусы (если до этого дойдет). Быть женщиной – это большой труд, но он приносит свои плоды.

ЗАПАХ

Обязательно в период «завоевания» пользуйся одними и теми же духами. Разные запахи могут сбить его с толку, а один аромат духов будет при любом удобном случае напоминать ему о тебе. Одна моя подруга, проведя ночь с мужчиной, перед уходом брызнула на одну из подушек своими духами. После этого каждую ночь ее ждал звонок от мужчины с признаниями в любви. Он даже как-то обмолвился, что не перестает нюхать подушку, на которой она спала.

ДЕРЖИ ГОЛОВУ В ХОЛОДЕ

Совет: не улетай в мечтах слишком далеко. Многие девушки по прошествии недели уже представляют себя в роли жены, матери его детей и хозяйки. Но во-первых, этого тебе еще никто не обещал, а во-вторых, ты можешь слишком войти в роль и начать вести себя самонадеянно, и это отпугнет его.

СКРЫТЫЕ ЗНАКИ

Охмурить парня можно без слов и прикосновений – достаточно просто лишний раз посмотреть на него томным взглядом, издать усталый вздох, поводить пальцами по шее, закусить губу, изящно положить ногу на ногу… Поверь, от таких приемов у него точно поднимется настроение.

ЛЕГКИЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ

Но полной недотрогой тоже быть не стоит. Не бойся взять его за руку, коснуться плеча. Есть один прием, который я заметила у своей знакомой. Когда она смеется, часто хватает рукой за колено сидящего рядом парня. Выглядит это совсем ненавязчиво, а вот парень начинает ерзать.

ДЕЛАЙ КОМПЛИМЕНТЫ

Не стоит думать, что ты одна такая королева и мужчины просто обязаны осыпать тебя комплиментами. Им тоже нужно делать приятно. Конечно, нельзя перебарщивать, но, если с тобой он будет чувствовать себя уверенным, красивым, сильным, ему не захочется потерять эти ощущения.

АДРЕНАЛИН

Ученые доказали, что желание у мужчин тесно связано с выработкой адреналина, так что самым подходящим моментом, чтобы его окрутить, может стать поход на американские горки. Но с этим тоже нужно быть осторожной и не стоит ввязываться в драку с кучей качков, залезать на строительный кран или прыгать с Большого Каменного моста в реку.

БУДЬ ХОРОШИМ СОБЕСЕДНИКОМ

Всегда слушай его, тогда он тебе откроется, а если это произойдет, значит, ты ему точно небезразлична. Сила женщины заключается в том, что она обладает мудростью, которой порой не достает мужчинам.

БУДЬ САМОЙ СОБОЙ

Не пытайся строить из себя человека, которым ты не являешься, придумывать себе образ, который, как тебе кажется, ему понравится. Многие девушки полагают, что парни встречаются с определенным типом женщин. В реальности они просто выбирают тех, с кем проще. Но влюбиться мужчина может в совершенно любую девушку, и ей можешь оказаться именно ты.

Как влюбить в себя мужчину: 10 советов как влюбить парня

Хорошая новость: чтобы влюбить в себя мужчину, тебе не нужно кардинально меняться.

Если хочешь привлечь парня и обрести спутника жизни, ты должна оставаться собой, жить своей жизнью, быть личностью. Единственное, что тебе нужно, чтобы стать героиней чьего-то романа — это немного изменить свое поведение.

Ресурсная женщина — это потрясающая сила: для себя, для мужчины и для общества

Как влюбить в себя парня: советы

В Сети множество советов на тему «Как обольстить мужчину». Но не все они работают. Следующие пункты, возможно, покажутся тебе не оригинальными. Но, поверь, они действительно работают.

Очень важно быть свободной от зависимостей. Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений 

Старайся выглядеть соблазнительно

Мужчины любят глазами — мы слышали об этом тысячи раз и это звучит так банально! Но банальность — это тысячи раз подтвержденная истина! Запомни это первое правило как «Отче наш»: чтобы за тобой кто-то ухаживал — нужно ухаживать за собой!

Подтянутая фигура, блестящие волосы, стильная одежда, соблазняющий аромат духов — ты должна выглядеть так, чтобы тебя хотели все мужчины вокруг! Пусть тобою любуются, пусть не сводят глаз — это только добавит тебе привлекательности в его глазах! Он будет горд, что такая красотка рядом, и ему удалось отвоевать твое внимание у других потенциальных кавалеров. Мужчинам нравится чувствовать себя победителями!

Будь приятной в общении и улыбайся

Улыбка обезоруживает — еще одна банальность, которой необходимо пользоваться в процессе соблазнения. Мужчине должно быть легко и приятно находиться в твоем обществе. Он будет любить это состояние, в котором он находится рядом с тобой, и стремиться к нему. Если ты интересна мужчине, он будет пытаться произвести неизгладимое впечатление на тебя — покажи, что ему это удалось! Веди себя свободно, смейся над его шутками даже если ты их уже слышала раньше. Будь магнитом для мужчины.

Смех, кокетливая улыбка, довольный вид — все это станет прямым свидетельством того, что ты классно проводишь время в его компании. Мы влюбляемся в тех людей, которые заставляют нас поверить в то, что мы лучшие!

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

Будь вежливой и милой

Циничность, высокомерие, грубость — ты не такая! Если ты нагрубишь официанту, мужчина подумает, что это лишь верхушка айсберга и то ли еще будет! Конечно, нужно показывать свое достоинство и то, что у тебя есть принципы, но не в виде высокомерия иначе ты навсегда останешься одинокой.

Узнай, о чем он мечтает и интересуйся его увлечениями

Милые и кокетливые, легкие беседы — это отлично, но иногда от них становится скучно. Говори иногда на серьезные и интересные для него темы, o планах, о амбициях, мечтах.

Говорят, что масштаб личности определяется качеством и глобальностью его мечты. Поверь в его мечту — вдохновляй на ее свершение. Даже, если она сегодня кажется невыполнимой, мужчина будет чувствовать что ты веришь в его мечты, а значит и в него.

Попытайся влюбить его интеллект в себя. Если он чем-то увлечен, что-то вызывает у него страсть — пусть говорит! Часть этого состояния навсегда будет ассоциироваться с тобой.

Смотри на него зачаровано

Как вести себя с мужчиной чтобы он влюбился? Он должен чувствовать себя неотразимым в твоем присутствии. Исследования показали, что влюбленные смотрят друг на друга 80% времени общения.

Смотри прямо ему в глаза во время разговора. Пытайся как бы рассмотреть его душу, мысли. Как только ваши глаза встречаются — задерживай взгляд. И пусть он будет многозначительным и дарит надежду, заставляет фантазировать, мечтать… Люди влюбляются в свои иллюзии.

Нежно прикасайся к нему

Как бы случайно прикоснись к нему… и еще раз… И с такой нежностью, на которую ты только способна. Возьми себе в союзницы сенсорную память, его тело запомнит эти легкие волнения в твоем присутствии.

Возьми его руку, когда переходишь дорогу, чуть нежнее обними при встрече, дотронься при общении, носи одежду из приятных на ощупь тканей: скользящий шелк, кашемир, мех. Тактильные ощущения очень важны нам для подтверждения собственной привлекательности. А ты уже поняла, что мужчина должен себя чувствовать потрясающим в твоем присутствии, если ты хочешь ему понравиться.

Показывай свои таланты

Если ты хочешь знать, как заставить мужчину влюбиться в тебя, стоит понять, как удивить его своим талантом. Придумай способы, прояви креативность.

Он может думать что хорошо знает тебя, но всегда оставляй место для сюрприза. Мужчины ценят новизну и любят все исследовать и пусть он не устает тебя познавать. Если ты сама будешь увлеченной натурой, тебе будет легче увлечь мужчину, понравиться ему и влюбить в себя.

Дай ему шанс увидеть твои таланты и еще раз восхититься собой. Все-таки он смог привлечь внимание такой необыкновенной девушки как вы.

Будь труднодоступной

Конечно, нелегко оставаться труднодоступной, когда ты влюблена. Но так устроен человек — больше всего мы ценим то, что достается с трудом. Как только ты поймешь, что вызвала интерес мужчины, старайся ограничивать время общения с ним.

Будь дружелюбной, милой, но время от времени отменяй встречи из-за обстоятельств, как бы независящих от тебя. Уходи со свиданий чуть раньше «по делам». Будь занятой, чтобы он приревновал тебя к твоим увлечениям, работе, подругам и захотел отвоевать твое время. Дай мужчине время понять, какая ты особенная и что он скучает по тебе.

Соглашайся только на то, что тебе подходит

Конечно, жить в мире и согласии хорошо, но не всегда ваши мнения должны совпадать. Ты не должна всегда идти на поводу у его желаний. Иногда незначительное разногласие может застать его врасплох, но это заставит его уважать тебя. Помни, мужчине нравится флиртовать с веселой девушкой и в то же время общаться с личностью, имеющей свое мнение и чувство собственного достоинства.

Дай парню ощущение, что в тебе гармонично сочетаются две натуры: беззаботная хохотушка и вдумчивая интеллектуально развитая личность. И он захочет разгадать, как это возможно. И постепенно влюбиться в вас обоих!

Не позволяй ему узнать раньше времени, что ты влюбилась в него

Мужчины охотники: их возбуждает дух преследования. Если хочешь влюбить в себя взрослого мужчину или молодого парня, нужно создать условия, при которых он сможет тебя добиваться. Только так, чтобы у него не угас интерес. Не показывай своих чувств до тех пор, пока ты не поймешь, что он по уши влюблен в тебя. Пусть мужчина знает, что он тебе нравится, что тебе хорошо рядом с ним, но он должен понимать, что ты не потеряла голову из-за него.

Чем дольше длится погоня, чем сложнее ему будет добиться твоего признания в твоих чувствах, тем больше он будет их ценить. В общем, тебе действительно не нужно слишком сильно напрягаться, чтобы влюбить в себя мужчину, скорее, нужно расслабиться. Понять, что флирт — это игра. Вам стоит принять некоторые ее условия, наслаждаться процессом и не зависеть от результата. А потом — куда «он денется с подводной лодки»!

Как влюбить в себя мужчину за 4 минуты

Как влюбить в себя любого мужчину за 4 минуты? Доктор Артур Арон нашел формулу, которая помогла многим парам. Попробуй, возможно, его методика подойдет и тебе.

Артур Арон — психолог, который 20 лет назад провел потрясающий эксперимент. В свою лабораторию он пригласил незнакомых ранее мужчину и женщину, которым предложил ответить на 36 вопросов. Люди должны были говорить искренне, сопереживая друг другу. После обсуждения вопросов, пара смотрела друг другу в глаза в течение 4-х минут. Поразительно, что случилось потом — уже через полгода эти люди решили пожениться!

Что это были за вопросы — читай в статье.

Как влюбить в себя мужчину? Психологические кнопки

Используй эти психологические кнопки, чтобы мужчина навек потерял от тебя голову.

Принцип социального доказательства

Люди не любят выделяться из толпы и обычно выбирают то, что выбрали другие. И этот принцип сильнее, чем кажется. Дело в том, что на заре существования человечества отстать от группы означало верную смерти. А инстинкт выживания у нас очень силен.

Жить с оглядкой на общественное мнение — значит думать: «Что бы подумал другой?», «Что бы сделал другой?» и т.д. Поэтому помимо репутации, тебе нужна Легенда твоей жизни, истории, намеки, реальные доказательства и свидетельства — твой личный портфель романтического PR. То есть в представлении твоего мужчины, которого ты хочешь привлечь, хотеть и мечтать о тебе должны все, но Вы выбираешь ты Его! А почему? Читайследующий Принцип.

Принцип эгоцентризма

Люди сосредоточены на себе. Мы воспринимаем мир в постоянном соотношении с собой. Нам нравятся люди, которым нравимся мы. Делай комплименты. «Массаж его Эго мягкими лапами» очень эффективен. Подсознательно мы начинаем доверять такому человеку. Просто будь наблюдательной и отмечай все его положительные качества.

При общении, найди в нем что-то хорошее и мысленно умиляйся и восхищайся этим: вот увидишь, этот простой прием поможет тебе создать собственный Клуб лояльности. Восхищенные взгляды можешь отрепетировать заблаговременно перед зеркалом. Подари ощущение, что он абсолютно исключительный, особенный в твоих глазах. А если ты так не считаешь, то зачем тебе рядом такой человек?

Доброта. Честность. Бескорыстность.

Это три качества хорошего человека. Люди подозрительны. А отношения — это своего рода риск, которого мы стараемся избежать все время. Хорошим людям доверяют. Люди боятся быть обманутыми, а хороший человек не предаст. Будь честна. Иногда, чтобы убедить человека, проще всего сказать ему правду о нем без осуждения или скрытого умысла. Это то, чего обычно не делают другие. Так ты станешь еще и непохожей на других.

Доброта всегда замечаема и она нетребовательна. Позволь людям заблуждаться. Позволь им быть собой! Позволяй мужчинам быть не идеальными. Они не обязаны полностью и по срокам выполнять твои желания. Главное: держи фокус на том, что надо тебе и будь снисходительной, стараясь понять другого.

Конфликты

Они часто становятся очищающим фактором в отношениях и тебе придется полюбить их и перестать бояться. Мы уважаем людей, у которых есть свое мнение и доверяем им, воспринимаем их как вожаков. Не по принципиальным вопросам, конечно, и с любовью к людям, но прояснять и взбадривать отношения легкой ссорой не помешает. И заодно, чувство вины заставляет человека быть сговорчивее и стараться загладить конфликт.

Только помни о том, что у каждого конфликта должна быть цель (для блага обоих) и делать их нужно без оскорблений (есть слова, которые трудно потом забыть), конструктивно, и главное — очень редко. Сохраняй спокойствие в конфликтах. Ты будешь производить впечатление человека, который руководит ситуацией. К сильным тянутся.

Принцип притяжения

Выгоды притягивают. Люди ищут выгоду практически во всем. И она бывает двух видов: удовлетворение потребностей или получение эмоций. Посмотри глазами мужчины на себя, свое окружение, место, где живешь, свою компанию друзей и ответь себе «Моя жизнь притягательна?», «Зачем Ему такая как Я?», «Какие эмоции я могу подарить и какие потребности удовлетворить?». Будь честна с собой и готова ответить на эти вопросы. После этого у тебя не будет отбоя от кавалеров.

Очень важно в начале разобраться в себе.   Как вести личный дневник: 4 шаблона-идеи для анализа эмоций и достижений

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Оксана Шмид

Международный loveQ-коуч, психолог, сертифицированный тренер KARMALOGIC, писатель

Как очаровать мужчину и влюбить его в себя?

Каждая женщина мечтает о том, чтобы мужчины выстраивались перед ней в очередь, привлечённые её красотой и обаянием. Но не всегда такие мечты сбываются, а иногда происходит такое, что к ногам женщины припадают все, только не тот самый, который нужен. В технике соблазнения мужчин существуют свои тонкости и секреты, которые обязана знать каждая женщина, если хочет влюблять в себя без особых усилий, и пара опасных инструментов, применять которые ни в коем случае нельзя.

Что привлекает мужчин?

С точки зрения психологии, невозможно со стопроцентной уверенностью утверждать, что именно привлекает мужчин в женщинах. Если бы это было так просто, миллионы женщин страдали бы оттого, что не нравятся представителям сильного пола, ибо они выбирали бы одних и тех же. Но все люди разные и то, что нравится одному человеку, другому может быть отвратительно. Кроме того, фактор привлекательности зависит от мировоззрения человека, от его характера и, конечно же, цели знакомства.

Все прекрасно понимают, что ищущие партнёршу на несколько свиданий мужчины прежде всего обращают внимание на внешний вид. Можно бесконечно рассуждать о том, какой цвет волос, стиль одежды и дизайн маникюра предпочитают видеть у красивой девушки парни, но это не имеет смысла, если мы говорим о долгосрочных отношениях. Внешней красотой можно влюбить в себя молодого мальчика, но взрослого мужчину удивить ею трудно.

Выбирая себе пару, чтобы влюбиться и создать семью, на внешность мужчины обращают только 30% внимания. Остальные 70% уделяются характеру, поведению и приоритетам в жизни.

Итак, с определённой долей уверенности можно говорить о том, что мужчин привлекает в женщинах:

• Ухоженный внешний вид, остальное (причёска, маникюр, загар, размер груди) опционально;
• Неброский, но женственный стиль в одежде;
• Естественное поведение, однако мужчины всегда ценят раскрепощённость, лёгкую кокетливость и уверенную игривость;
• Скромный, искренний, позитивный характер;
• Ум, образованность, нестандартное мышление;
• Разнообразие интересов, хобби, предпочтений и занятий.

При этом следует учитывать, что есть множество факторов, которые парней наоборот отталкивают. Однако, как показывает статистика, редкая женщина, у которой присутствует качество, отталкивающее представителей мужского пола, способна это принять и осознать. Так, мужчина никогда не купится на женщину со следующими изъянами:

• Меркантильность и жадность;
• Самовлюблённость и самоуверенность;
• Феминистические взгляды, карьеризм;
• Показная любовь к детям, о которой женщина говорит постоянно;
• Излишняя гламурность, пластические операции на лице;
• Неаккуратность и неухоженность;
• Вредные привычки;
• Навязчивость.

У идеальной женщины просто обязан присутствовать хотя бы один недостаток, который завершает её образ своеобразной вишенкой на торте, иначе мужчина всё время будет чувствовать подвох, выискивать скрытое, и может сам себе напридумывать того, чего не существует.

И это ещё не полный список. Хорошо помогает оценить свою привлекательность небольшое упражнение. Поставьте себя на место мужчины и оцените себя взглядом со стороны. Составьте список своих достоинств и недостатков, и вы поймёте, над чем нужно работать, а что нужно подчёркивать.

Как очаровать мужчину?

Очаровать мужчину и расположить к общению несложно, если знать, что делать. Гораздо более ответственный этап наступает, когда мужчина уже заинтересован и этот интерес надо поддержать. Однако иногда возникают трудности уже на этапе очарования. Понять нравишься ли ты парню, если вы не общаетесь, невозможно, поэтому сперва необходимо познакомиться. Чтобы мужчина уже с первых дней знакомства проявил живой интерес, психологи рекомендуют девушкам:

• Быть уверенной в идеальности своего внешнего вида: здоровая кожа, ухоженные волосы и ногти, чистая и опрятная одежда, аккуратный макияж.
• Быть ненавязчивой — заинтриговать, но не охотиться. Пусть мужчина, заинтересовавшись вами, почувствует, что вас необходимо добиваться. Покажите интерес, немного пофлиртуйте, но держите на расстоянии, пусть он почувствует себя охотником и сам сделает первый шаг.
• Узнать объект своей симпатии заранее и уметь поддерживать разговор, затрагивая интересные ему темы. На почве общих интересов завязать разговор гораздо проще, так вы вызовете у представителя сильного пола уважение. Главное — не притворяться, что вам интересно абсолютно всё, чем увлекается парень, этим вы его только отпугнёте. Покажите, что вы разделяете какие-то взгляды, но при этом продемонстрируйте свою самостоятельность наличием своих собственных хобби.
• Быть оригинальной и разнообразной. Мужчин завораживают изменения, смены образа, различные наряды и не только — разговоры на одну и ту же тему приедаются так же, как и маленькое чёрное платье на все случаи жизни. Меняйтесь, но не слишком часто, непринуждённо и слегка играючи.
• Излучайте позитив. Можно дать себе волю погрустить, если вы давно знакомы с мужчиной и он чаще видел вас весёлой и беззаботной, но если вы только познакомились, обворожить мужчину легче с помощью позитива и улыбки. Необязательно шутить и смеяться ежесекундно, но милая улыбка и светящиеся весельем глаза способны привлечь мужское внимание.

Все эти советы подействуют, если вы почти не притворяетесь, но не помогут, если следовать им против своего привычного характера и состояния или без должного умения.

Если внутри вы угрюмы и безрадостны, давно забыли слово «хобби» и не очень любите разговаривать, вам стоит вначале измениться для себя самой и стать такой девушкой, в которую вы сами влюбились бы, будучи парнем. После этого уже можно очаровывать хоть весь мир!

Как влюбить в себя парня?

Невозможно заставить мужчину полюбить вас сразу и с нуля, но можно усилить уже имеющуюся симпатию несколькими простыми женскими трюками. Если парень к вам расположен доброжелательно и ведёт себя по-джентльменски, несколько простых советов помогут вам развить хорошее отношение до влюблённости:

• Делайте комплименты, но дозированно. Представители сильного пола получают их не так часто, как женщины, оттого они им вдвойне приятны. Они часто ведутся на приятные слова, в особенности те, которые тонко подмечают сильные особенности их характера. Если невзначай обозначить какую-нибудь черту, которую, как раньше думал мужчина, никто не замечает — это вызовет у него сильные эмоции. Но слишком много комплиментов обесценят все усилия, поэтому с ними лучше не перебарщивать.
• Попросите об услуге. Согласно психологическим исследованиям, человек склонен симпатизировать другому после того, как он помог ему или оказал услугу, независимо от того, вызывал ли другой человек симпатию ранее. На подсознательном уровне оказанная услуга располагает оказавшего её к тому, которому он помог. Такой психологический метод называют эффектом Бенджамина Франклина — именно он открыл этот маленький секрет сознания. Попросите представителя сильного пола о помощи, затем не забудьте тепло поблагодарить и вознаградить его в ответ, вы увидите, как изменится его отношение.
• Не избегайте, а способствуйте длительному зрительному контакту. Не зря говорят, что можно влюбить в себя глазами. Не стоит буравить мужчину взглядом в упор, но стоит задержать взгляд на его глазах чуть дольше, чем обычно (на секунду-две), а затем, как ни в чём ни бывало, отвести взгляд, повторить, и сердце парня уже почти у вас в кармане.
• Упомяните невзначай, что парень вам приснился. Он решит, что вы о нём думали перед сном, и задумается. Но не расписывайте содержание сна, в особенности эротические подробности, ограничьтесь описанием милого невинного момента.
• Пофлиртуйте с кем-нибудь на его глазах. Всем мужчинам приятно, когда на их женщин обращают внимание другие представители сильного пола. Покажите ему, что вы интересны другим людям. Пофлиртуйте с кем-нибудь, кто ответит на флирт, и это прибавит вам очков, если только мужчина не ревнивец. А если это вызовет у него ревность, считайте, он в вас уже влюблён.
• Будьте отзывчивы. Слушайте, о чём говорит мужчина, сочувствуйте ему, предложите свою помощь, если он испытывает затруднения любого характера, кроме физического и материального (этим его можно оскорбить). Покажите, что вам не всё равно, как он себя чувствует, проявите заботу — сильные мужчины это ценят.
• Живите своей жизнью. Будьте активны, занимайтесь различными вещами, не сидите дома в одиночестве. Парни любят девушек, у которых кипит жизнь и которым есть что рассказать. Не центрируйтесь на мужчине, даже на период завоевания, помните, что всё в мире переменчиво. Относитесь к жизни с лёгкостью и пониманием.

Пара таких тонкостей в поведении, и уже в скором времени мужчина заинтересуется вами серьёзно, а дальше необходимо только поддерживать интерес и добавлять страсти. Но вначале узнайте человека получше и чётко решите для себя: нужен ли он вам в качестве спутника жизни и заслуживает ли всех усилий.

Психологические приёмы

Когда обычные женские приёмы не помогают, на помощь приходит НЛП-методика. Пикаперы мирового уровня применяют нейролингвистическое программирование практически ежедневно и в вопросе устройства личной жизни оно приходится, как никогда кстати. Основные инструменты НЛП — это голос, слова и окружающая обстановка.

Одними из наиболее эффективных методов НЛП для того, чтобы влюблять в себя окружающих, являются:

• «Подстройка»;
• «Якорение»;
• «Позитивное подкрепление».

«Подстройка» — один из наиболее популярных приёмов. Он прекрасно подходит для установки близкого контакта. «Подстройка» предусматривает подражание партнёру в поведении, жестах, эмоциях, мимических движениях и даже дыхании. Эту подстройку ещё называют «внешней», она должна быть проделана максимально естественным образом. После того, как «подстройка» произведена, наступает время «ведения». Улыбнитесь и собеседник улыбнётся в свою очередь. Через какое-то время ваш партнёр неосознанно начнёт повторять уже ваши эмоции как позитивные, так и негативные. Также эффективна подстройка ценностей. Для того, чтобы настроиться на одну волну с мужчиной, попробуйте посмотреть на вещи его глазами.

«Якорение» — это основа НЛП, применяющаяся не только в техниках соблазнения, но и во многом другом: воспитании, лечении, психотерапии. «Якорение» основывается на положительных эмоциях партнёра и закрепляется на обстановке, аналогичной моменту, в который были вызваны эмоции, а также запахах, музыке, прикосновениях. Если вспомнить запах бабушкиных пирожков из детства, от которого сразу теплело на душе, можно получить яркий пример якоря.

Для того, чтобы «заякорить» позитивные воспоминания, сначала необходимо расположить к себе партнёра естественным путём или с помощью подстройки/отзеркаливания/присоединения. Затем спросить его о чём-нибудь приятном, например, о любимом празднике, попросив рассказать подробно о его впечатлениях и чувствах. Следует избегать любых отрицательных эмоций. Когда же мужчина расслабится и по его лицу будет ясно, что он пребывает в состоянии блаженства от воспоминаний, можно установить тактильный якорь — дотронуться до любого участка его тела и запомнить его. Затем повернуть беседу в другое русло.

Спустя некоторое время (от 15 минут и нескольких позитивных чувств) проверьте якорь, повторив касание и внимательно проследив за реакцией. Если приём был проделан правильно, настроение мужчины вернётся к тому, в котором он пребывал при постановке якоря.

Способ якорения может применяться в абсолютно любых целях и открывает простор для соблазнения.

«Позитивное подкрепление» — также эффективная методика НЛП, позволяющая закрепить положительную реакцию собеседника. Данная методика манипулирования заключается в постоянном позитивном поощрении поведения с помощью:

• Согласия;
• Внимания;
• Улыбки;
• Похвалы;
• Положительных якорей и т.д.

При этом на негативные проявления, которые вас не устраивают, необходимо реагировать либо кратковременным равнодушием, либо специальными отрицательными якорями. С помощью этого способа можно корректировать поведение партнёра, подкрепляя проявление романтических чувств. Спустя время человек станет вести себя так, как вам нравится, на интуитивном уровне.

Какими способами нельзя влюбить в себя?

Однозначный вывод, который можно сделать — наиболее эффективно для того, чтобы влюбить в себя парня работает личное поведение и психологические способы. Привлечь внимание представителя противоположного пола можно исключительно своими действиями.

Определённо бесполезны в качестве способов очарования:

• Гадалки, привороты, магия и заговоры. Даже если каким-то чудом парень влюбится в вас без вашего участия, с вероятностью в 90%, это быстро пройдёт, если вы не будете вести себя соответствующим образом и подкреплять возникшее чувство. А влюблённый против своей воли (если, конечно, приворот сработает!) мужчина будет всеми силами сопротивляться и портить шаткие отношения;
• Шантажом и другими насильными способами светлых чувств вызвать не получится, только наоборот — ухудшите ситуацию;
• Излишняя навязчивость привлечь внимание мужчины не сможет, наоборот отвратит. Нарушение личных границ вызовет желание избегать вас всеми доступными способами;
• Настойчивость, когда парень твёрдо говорит вам «нет», бессмысленна. Каждый человек имеет право на собственное решение. Однажды вы встретите другого, пока же стоит уважать выбор мужчины.

Пробуйте, экспериментируйте, узнавайте свои возможности и, самое главное, ни при каких условиях не теряйте веры в себя.

Данная статья призвана помочь каждой женщине очаровать любого мужчину. Но не следует забывать о том, что люди отличаются друг от друга и к каждому мужчине нужен индивидуальный подход.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

Как влюбить в себя девушку

Отношения между мужчиной и женщиной всегда полны сюрпризов. На протяжении многих столетий психологи изучали особенности поведения человека, и на сегодняшний день существует масса информации, грамотное использование которой поможет достигнуть поставленной цели во взаимоотношениях с противоположным полом. Любовь — не исключение. Кто-то скажет, что влюбить в себя девушку — это высший пилотаж, но не стоит торопиться с выводами. Создать условия для возникновения интереса к себе и способствовать возникновению влюбленности по силам практически каждому мужчине. Главное — знать основные принципы и сделать все правильно.

Что способно привлечь в мужчине любую девушку

В первую очередь необходимо понять, что женщина ценит в представителях противоположного пола. Естественно, нельзя утверждать, что все дамы мыслят одинаково, но есть определенный набор мужских качеств, который важен для каждой девушки (даже если она не готова в этом признаться).

1. Умственные способности. Умный парень имеет больше шансов влюбить в себя девушку, нежели глупец. Ведь если с молодым человеком не о чем поговорить, то он становится неинтересен, даже если на первоначальном этапе произвел впечатление (например, устроил ужин при свечах или спас девушку от хулиганов).

2. Материальное благополучие. 

Не ищи меня богатый,

Ты не мил мне по душе.

Что мне, что твои палаты?

С милым рай и в шалаше! 

(Н. М. Ибрагимов, конец XVIII — начало XIX столетий).

При общении с парнем многие девушки цитируют последнюю строчку стихотворения русского поэта, тем самым стараясь избежать подозрений в меркантильности. Однако на сегодняшний день крылатая фраза далека от реальности. С милым, может, рай и в шалаше, но только до первой бури или в качестве экзотического отдыха. Ни одна уважающая себя дама не свяжет жизнь с человеком, который не в состоянии обеспечить достойное будущее своей семье. Мужчина — добытчик! Так было, есть и будет. Поэтому влюбиться в парня, который умеет зарабатывать деньги, — это естественное желание каждой нормальной девушки.

1. Харизма, или способность почти гипнотически воздействовать на окружающих. Это своего рода особая одаренность, привлекательность, которая исходит изнутри. Харизматичному мужчине не составит особого труда влюбить в себя женщину, даже если его внешние данные далеки от идеала.

2. Голос. Слово — сильное оружие, которым можно как завоевать, так и вызвать неприязнь. При этом очень важно не только то, что произносится, но и как это делается. Приятный мужской голос завораживает и будоражит одновременно. Результат регулярных тренировок связок и голоса поможет произвести впечатление и влюбить в себя девушку.

3. Забота. Чувствовать себя «как за каменной стеной» — стремление каждой девушки. Даже если дама в состоянии позаботиться о себе самостоятельно, она интуитивно ищет мужчину, способного обеспечить ощущение безопасности. Это заложено природой, поэтому забота со стороны мужчины растопит сердце даже «железной» леди.

Чем большему количеству пунктов соответствует молодой человек, тем выше его шанс завоевать сердце прекрасной дамы. Следовательно, важно работать над собой, самосовершенствоваться. Только так можно повысить свою цену на любовном рынке.

Как влюбить в себя девушку — 10 психологических приемов

Сила притяжения между полами играет важную роль в вопросе любви. Следовательно, чтобы влюбить в себя женщину, важно не только произвести впечатление, но и создать сексуальное напряжение. Существуют 10 эффективных психологических приемов, которые помогут правильно выстроить тактику общения и поведения.

1. Соблюдение дистанции. На начальном этапе общения не рекомендуется демонстрировать собственную заинтересованность в полной мере. Ведь если дама поймет, что мужчина уже принадлежит ей, то исчезнет дух азарта, он станет неинтересен. Чтобы влюбить в себя девушку, необходимо спровоцировать желание завоевывать, соблазнять.

2. Переключение внимания. Находясь с объектом симпатии в компании ее подруг, уделяйте им максимум внимания, включив все свое обаяние. Женщины — известные собственницы, поэтому если девушка увидит, каким успехом вы пользуетесь у дам, у нее возникнет внутреннее напряжение и стремление завоевать популярного парня.

3. Недоступность. Достаточно эффективный прием пикапа. Не рекомендуется на все предложения девушки отвечать согласием и бежать сломя голову на встречу с возлюбленной. Иногда полезно отказать — это заинтригует женщину, но главное — не переборщить. Иначе вместо того, чтобы влюбить в себя девушку, вы ее оттолкнете.

4. Выдержка и терпение. Если девушка отвергла ваше приглашение на свидание 2 раза подряд, то не стоит настаивать. Продолжайте общаться дальше — легко и непринужденно, по окончании разговора прощайтесь и уходите. Ей станет интересно, почему мужчина перестал приглашать на свидание. Следовательно, она будет думать о вас. По истечении времени повторите попытку — скорее всего, девушка с радостью согласится (если, конечно, она не лесби).

5. Дозированная помощь. Не рекомендуется выполнять все просьбы девушки, пока отношения не стали достаточно близкими. Очень часто безотказный мужчина, который в любое время дня и ночи готов прийти на помощь, попадает не в список потенциальных женихов, а во френдзону. Ведь так удобно иметь друга, который по первому же зову окажется рядом и решит все проблемы. Чтобы влюбить девушку, следует о ней заботиться, а не превращаться в палочку-выручалочку на все случаи жизни.

6. Последовательность. Мужик сказал — мужик сделал. Парень, который в полной мере отвечает за каждое сказанное слово, несомненно, способен влюбить в себя девушку. Если же образ не подкреплять действиями, то со временем женщина станет воспринимать вас как хвастливого болтуна. Например, если делаете кому-то замечание по поводу опозданий, то сами всегда приходите вовремя.

7. Целеустремленность. Умение ставить цели и последовательно их достигать — отличный метод продемонстрировать свой потенциал в полной мере. Женщина по достоинству оценит способность мужчины смотреть в будущее, добиваться результатов. Чтобы влюбить в себя девушку, важно показать ей, что вы — настоящий мужчина, которому все по плечу.

8. Смена лидера. В попытке влюбить не рекомендуется окончательно и бесповоротно занимать лидирующую позицию. Это банально и скучно. Сделайте первый шаг и предоставьте девушке возможность завоевать ваше расположение. Увлекательная игра в кошки-мышки способна разбудить чувства.

9. 
   Умение произвести впечатление. Чтобы влюбить в себя женщину, важно уметь выделяться на фоне окружающих ее мужчин. Это совсем не означает, что потребуется совершать безумные поступки (например, прыгнуть с моста или сделать огромное тату с изображением девушки). Достаточно периодически включать фантазию, например, можно устроить первое свидание не в ресторане, а на природе. Заранее можно заказать блюда из ее любимой кухни — девушка непременно оценить проявленное внимание. Важно не упустить момент и направить беседу в нужное русло. Подробнее об этом можно прочитать в статье  «О чем поговорить с девушкой на первом свидании?».

10. Чувство юмора и собственного достоинства. Настоящий мужчина никогда не изменит собственным принципам. Быть всегда на высоте, невзирая на обстоятельства, — качество, которое поможет влюбить в себя девушку. Но это совсем не означает, что нужно всегда быть серьезным — лучше научиться радоваться жизни, шутить и веселиться! 

Как заново покорить женщину и снова стать ее любимым

Любовь — достаточно сложная штука. Бывает, что она со временем уходит, и перед женатым или просто бывшим возлюбленным мужчиной встает необходимость реанимировать чувства, заново влюбить в себя женщину. Процесс довольно трудоемкий, поскольку у девушки обычно пропадают два сильных стимула оставаться в отношениях — эффект новизны и влечение. 

Что делать мужчине, если он больше не привлекает свою возлюбленную и она намерена бросить его? Как вернуть былую страсть и заставить девушку изменить свое решение? Ответ достаточно прост — использовать главный козырь, а именно — богатый опыт общения, совместного проживания с конкретной женщиной. Зная предпочтения, желания и жизненные принципы хорошо знакомой дамы, важно научиться использовать их в свою пользу. 

1. Перестать косячить. Никто не идеален в этом мире. Каждый парень время от времени совершает поступки, которые раздражают его девушку. При этом ее недовольство накапливается по принципу снежного кома, что и приводит к угасанию любви и расставанию. Важно проанализировать свое поведение, найти ошибки и не совершать их впредь.

2. Изменить свою внешность. Чтобы вновь привлечь внимание и влюбить, важно предстать перед девушкой в новом, незнакомом ей ранее образе — поменять прическу, уделить внимание гардеробу, подкачать мышцы и т. д. Естественно, в полной мере эффекта новизны таким образом достигнуть не получится, но привлечь женское внимание удастся.

3. Совершенствовать свой внутренний мир. Чтобы заново влюбить девушку, важно доказать, что перед ней совершенно другой человек не только внешне, но и внутренне. Нужно сделать свою жизнь более содержательной, стать более активным, забыть про лень и лежание на диване, совершить то, о чем давно мечтали, но боялись или не находили время. В результате появятся новые темы для разговоров с возлюбленной и реальные достижения, которые она оценит. Ведь участие в тематическом кросс-пробеге обсуждать куда интереснее, чем очередную вечеринку с друзьями. 

4. Присутствовать в жизни возлюбленной. Совсем необязательно ходить за девушкой по пятам — это лишь навредит, но и исчезать надолго не рекомендуется. Минимум раз в неделю вы должны видеться. При этом каждая встреча должна вызывать у дамы положительные эмоции — нужно ее удивлять, проявлять заботу, дарить цветы и подарки. 

Помните, что ваша задача — снова влюбить в себя девушку, действуя медленно и целенаправленно. Поэтому не доставайте ее вопросами о чувствах и дальнейшем развитии ваших отношений. Чтобы узнать, насколько вы продвинулись к своей цели, можно прочитать статью «Как понять, нравишься ли ты девушке — 10 признаков, того, что ты понравился женщине».

Основы пикапа, или как быстро влюбить в себя девушку

Как правило, чтобы вызвать у женщины сильное чувство, требуется немало времени, ведь дама должна «дозреть», создать для себя привлекательный образ парня. Однако существует несколько психологических приемов, которые помогут ускорить процесс покорения сердца девушки.

1. Напоминание о себе перед сном. Если позвонить или написать вечером с пожеланием «Спокойной ночи»,  дама будет засыпать с мыслями о вас.

2. Ближе-дальше. На протяжении недели можно проявлять внимание к девушке, интересоваться ее делами, звонить и отправлять сообщения. Затем стоит исчезнуть из ее жизни на 1–2 дня. Резкая смена отношения, полный игнор заинтригуют женщину, заставят ее думать о вас.

3. Душа компании. Важно уметь веселиться и радоваться жизни — позитивные люди притягивают, а вот занудам и интровертам заполучить женское внимание сложнее. Став желанным гостем в любой компании, мужчина не останется без внимания и своей возлюбленной.

4. Своя изюминка. Психологи советуют найти свой талант и раскрыть его. Каждый выбирает оптимальный для себя вариант — от вышивания крестиком до прыжков с парашютом, главное — выделяться.

5. Непредсказуемость. Нужно совершать спонтанные поступки. Например, если парень знает распорядок дня возлюбленной, то может встретить ее утром у подъезда с кофе и подвезти на работу или учебу. После рабочего дня можно встретить девушку с билетом на концерт любимой группы либо спектакль, который она давно она хотела посмотреть. Главное — появляться без предупреждения с уместными сюрпризами. В результате девушка будет в постоянном ожидании неожиданной встречи с вами. 

6. Загадка. Общение с женщиной должно быть честным, душевным. Но не рекомендуется полностью раскрываться, рассказывать секреты и историю своей жизни. Ведь это приведет к тому, что вы станете для девушки «открытой книгой» и интерес к вашей персоне, скорее всего, быстро испарится.

7. Доминирование. Чтобы быстро влюбить в себя девушку, можно построить отношения по принципу отец-дочь. При этом следует осознавать ответственность и быть готовым взять на себя роль старшего. Рано или поздно это приведет к неограниченному доверию и любви, ведь женщина просто не сможет больше обходиться без человека, на которого можно во всем положиться.

Если вы все еще не нашли ту единственную, которую хотелось бы покорять снова и снова, то можно воспользоваться приложением LOFT, созданным специально для знакомств серьезных мужчин и привлекательных женщин. Скачав приложение на iOS или Android, каждый пользователь получает:

• честные знакомства — вся информация проходит проверку и соответствует действительности; 
• экономию времени — каждый открыто говорит о целях и ожиданиях; 
• конфиденциальность — нет необходимости выставлять собственное фото в открытый доступ.

Влюбить через эмоции — эффективные способы из психологии

Красивая внешность, дорогие подарки, ужин при свечах, путешествие на экзотический остров, несомненно, помогают обратить на себя внимание и завоевать женское сердце. Но при этом не всегда приходится говорить о долгосрочной влюбленности. Стоит трезво смотреть на вещи и понять одну простую истину — жизнь состоит не только из сюрпризов и ярких событий. Поэтому самое главное в вопросе любви с точки зрения психологии — эмоциональная привязанность. Важно, чтобы рядом с вами женщине было спокойно и комфортно.

1. Баланс. Женщина нервничает — сохраняйте спокойствие, скучает — развеселите ее, начинает капризничать — аккуратно поставьте ее на место. Таким образом вы будете дополнять друг друга. Чтобы влюбить девушку, важно дать ей понять, что вы — единое целое.

2. Уважение. Не нужно пытаться перевоспитать девушку, делать на публике замечания относительно ее высказываний или поведения. Чтобы влюбить девушку, необходимо доказать, что вы уважаете ее мнение и цените ее такой, какая она есть.

3. Защита. Чтобы женщина полюбила вас по-настоящему, нужно стать в ее глазах героем, проявить себя в роли надежного партнера, способного защитить от всех проблем и неурядиц. Девушка будет гордиться парнем, благодаря которому она чувствует себя в полной безопасности.

Как влюбить девушку на расстоянии

В психологии давно доказано, что расстояние — враг отношений. Тем не менее влюбить девушку на удалении реально — достаточно воспользоваться проверенными советами психологов и участников мужских форумов.

1. Сообщения. Важно ежедневно проявлять внимание и писать сообщения в мессенджерах или социальных сетях. При этом банальных фраз «Привет! Как дела?» недостаточно. Нужно быть оригинальным — писать стихи (можно собственного сочинения), отправлять фоторепортажи (например, с работы, пробежки или посещения спортзала). Девушке приятно знать, что вы постоянно думаете о ней. 

2. Звонки. Напечатанный текст не сможет передать все эмоции, и, скорее всего, общение не выйдет за пределы переписки. Чтобы женщина влюбилась на расстоянии, она должна регулярно слышать и видеть вас. Звонки по телефону или видеосвязи, на крайний случай видео- или голосовые сообщения необходимы хотя бы раз в 2 дня. Время лучше выбирать вечернее — оно добавляет интимности любой беседе и исключает необходимость отвлекаться на повседневные хлопоты.

3. Подарки. Можно стать постоянным клиентом службы доставки — отправлять своей возлюбленной цветы, ее любимые духи или конфеты. Женщина оценит способность проявлять заботу и внимание даже на расстоянии.

4. Преодоление преград. Психологи советуют выбрать 2–3 свободных дня в своем графике и устроить женщине сюрприз — приехать к ней. Скорее всего, часто делать это не получится, но даже разовая акция способна вызвать у девушки сильное чувство. Естественно, важно предварительно подготовиться — удостовериться, что девушка не будет занята, и спланировать совместный досуг.

Какой бы прием пикапа ни был выбран мужчиной, чтобы влюбить в себя девушку, важно уметь подстраиваться под обстоятельства, сохраняя при этом честность и оставаясь истинным джентльменом.

Научитесь любить себя | Психологическая помощь

Самолюбие — это термин, который часто встречается даже в обычном разговоре. Вы, наверное, слышали:

«Тебе нужно любить себя больше».

«Почему ты себя не любишь?»

«Ты не сможешь полюбить кого-то еще, если не полюбишь сначала себя».

Подобные высказывания исчерпываются, когда речь идет о том, чтобы дать людям советы о том, как жить более полноценной жизнью, как обрести больше уверенности, как добиться большего успеха или как почувствовать что-то иное, чем то, что они чувствуют.

Но когда мы говорим о любви к себе в таких случаях, как этот, действительно ли мы понимаем, о чем говорим?

Давайте углубимся в эту священную и хрупкую тему любви к себе.

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это не просто состояние хорошего самочувствия; это действие. Самолюбие — это выбор. Это способ отношения к себе, который включает понимание своих ошибок, понимание своих потерь и способность эффективно общаться с самим собой о жизни без сурового осуждения и наказания себя.

Исследования показали, что обучение любви к себе связано с:

• Меньше беспокойства и депрессии
• Лучшее восстановление после стресса
• В целом более оптимистичный взгляд на жизнь
• Лучшее соблюдение здорового поведения Изменения

Короче говоря, любовь к себе — это то, как вы относитесь к себе и как вы относитесь к себе.

Почему так важна любовь к себе?

Научиться любить себя важно для более счастливой и здоровой жизни во всех аспектах жизни.Это влияет на то, кого вы выбираете в качестве спутника жизни, на образ, который вы проецируете на работе, на то, как вы выполняете свою работу, на то, как вы воспитываете своих детей, на то, как вы взаимодействуете с окружающими, и на то, как вы справляетесь с проблемами в своей жизни. жизнь.

Почему вам может не хватать любви к себе

Низкая самооценка или недостаток любви к себе — это то, что может развиться в детстве и дойти до взрослой жизни. Или это то, что может проявиться только в зрелом возрасте.

По данным Национальной ассоциации самоуважения:

, некоторые виды негативного поведения, которые можно объяснить отсутствием любви к себе.

• Ранее половая жизнь
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Самоповреждение
• Расстройства пищевого поведения

Как отмечалось выше, вам может не хватать любви к себе по разным причинам или привычкам.Это может быть из-за действий окружающих, из-за травмирующего события в вашей жизни, из-за того, что вам не хватало хорошего примера любви к себе, или просто из-за образа мышления, который вы от природы практикуете.

Но важно помнить, что низкая самооценка из-за недостатка любви к себе не является точным отражением реальности, а скорее отражением вашего восприятия реальности.

Советы, как научиться любить себя

Хотя себялюбие не обязательно врожденное, ему можно научить.Вот несколько полезных советов, как полюбить себя сегодня:

Узнай, как ты себя чувствуешь

Вы, наверное, слышали клише, гласящее, что «первый шаг к преодолению проблемы — это признать, что она у вас есть». Что ж, один из первых шагов к тому, чтобы научиться любить себя, в некотором роде похож — это осознание самого себя.

Мы все испытываем различные эмоции на протяжении всей жизни — грусть, гнев, разочарование, одиночество, счастье и многое другое.

Когда что-то не так, важно найти момент, чтобы понять, что вы чувствуете в этот момент и почему.

Почему ты грустишь? Почему ты зол? Почему вы счастливы?

В любви к себе вы должны быть внимательными, чтобы начать менять любое негативное состояние, связанное с этими чувствами.

Примите свои чувства

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать какие-либо эмоции, упомянутые нами или другими, важно, чтобы, как только вы распознаете свои эмоции, вы могли их принять.

Хотите вы это почувствовать или нет, но чувство есть.Сделайте паузу и сядьте с этим чувством.

Теперь просканируйте свое тело, чтобы увидеть, где вы его чувствуете.

Подумайте о своих чувствах с точки зрения постороннего

Что бы вы почувствовали, если бы увидели, что любимый человек испытывает то же чувство, что и вы в этот момент? Затем подумайте, как вы могли бы побудить их продолжить.

Что смешно в жизни и нашем мозге, так это то, что мы относимся к себе совершенно иначе, чем относимся к другим. Хотя мы могли бы пытаться навязать позитивное поведение нашему другу или члену семьи, испытывающему негативные эмоции, мы бы ругали себя за такое чувство.

Взгляните на эту ситуацию добрым взглядом и будьте добры к себе. Любите себя в этот момент и во все моменты.

Простите себя

У этого совета по любви к себе есть два момента:

Во-первых, решите, что нужно сделать, чтобы простить себя в любой ситуации.

Во-вторых, примите сознательное решение простить себя.

Иногда мы можем быть очень строги к себе, но важно дать себе передышку. Иногда вы можете быть злейшим врагом самому себе.

Если вы считаете, что совершили ошибку, решите, что вы можете предпринять, чтобы исправить ее в своих глазах. Затем используйте разговор с самим собой, чтобы побудить себя сделать шаг к прощению.

Скажи «нет» другим

Иногда практика любви к себе — это не просто доброе отношение к себе, когда мы испытываем определенные эмоции. Это также может быть забота о себе, когда рядом другие.

Установить границы. Найдите время для себя.Это нормально — говорить людям «нет», если вы считаете, что вам это нужно. Полюбите себя настолько, чтобы принять правильное решение за вас, а не за кого-либо еще.

Самолюбие — это непрерывное действие, непрерывный процесс, непрерывный выбор. Вы должны постоянно инвестировать в себя, работая над тем, что способствует любви к себе.

Принять справку

Один из способов постоянно следить за тем, чтобы сосредоточиться на том, как любить себя, и применять подобные советы на практике, — это регулярно посещать психолога для получения поддержки.

В Psychological Health Care наши квалифицированные клинические психологи имеют опыт в таких вещах, как любовь к себе, и, будучи беспристрастной третьей стороной, мы можем более эффективно помочь вам в вашем обучении. Запишитесь на прием и начните свой путь к тому, чтобы научиться любить себя.

Любовь к себе жизненно важна для вашего общего благополучия. Инвестируйте в себя — вы важны.

6 способов полюбить себя

«Ваша задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые вы построили против нее.”~ Руми

Большинство из нас настолько заняты ожиданием, что кто-то нас полюбит, что мы забыли об одном человеке, которого нам нужно любить в первую очередь, — о самих себе.

По иронии судьбы, когда мой десятилетний брак рухнул, я начал самый сокровенный процесс самопознания любви.

Обескураженная и опечаленная крахом наших отношений, я начала больше исследовать любовь. Как он выдохся? Почему мы перестали любить друг друга и что случилось с нашей любовью?

Люди, которые должны были любить нас

Я вырос в довольно патриархальной культуре и семье, у которой были проблемы с выражением или проявлением любви.

На самом деле, они проявляли любовь необычным и нездоровым образом. Моя мать использовала резкие выражения, унижения и сравнения с другими, чтобы ругать, ставить в неловкое положение и высмеивать меня по поводу моих личных привычек, неуспеваемости в школе и возможных вариантов карьеры.

Мой отец проявлял любовь в виде своего ремня, который хлестал меня по телу все мое детство. Я помню ужасные ресницы, которые оставили следы вокруг моих ног, ягодиц и спины. Если мне повезло, ресницы делались из более мягких кожистых частей пояса.Если нет, то шрамы оставила пряжка.

Жестокие забастовки были результатом неповиновения, оспаривания авторитета моих родителей и посредственных оценок.

Мои юные годы были наполнены воспоминаниями о некоторых из этих физических шрамов, которые исчезли, но также и эмоциональными шрамами, которые продолжали оставаться.

Родители моей бывшей жены тоже проявляли любовь нездоровым образом: игнорировали ее чувства, постоянно критиковали и сравнивали ее с другими и не выражали свою любовь к ней.

После развода я осознал, что мы два поврежденных человека, которым было трудно любить себя, не говоря уже о друг друга. Когда любовь, которую вы знали, была физически вредной, эмоционально болезненной и психологически травмированной, как вы любите другого человека?

Осознав это, я сначала должен был найти способы полюбить себя.

Вы тоже могли быть нелюбимыми или проявлять любовь нездоровым образом в вашей жизни. Вот несколько советов, как полюбить себя, прежде чем искать любовь в своей жизни.

1. Будьте добры к себе.

У вас могут быть обиды, эмоциональная боль и недостатки. Научитесь принимать себя, свои недостатки и все такое, даже если ваша семья и предыдущие партнеры ругали вас за ваши недостатки.

Мы склонны быть суровыми к себе, часто потому, что люди, которые должны были любить нас, были необычайно жестокими и бессердечными по отношению к нам. Мы слышим их непрекращающуюся болтовню в наших умах и существе.

Сосредоточьтесь на своих многочисленных положительных качествах. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, способностях и достоинствах.Избавьтесь от резких суждений, сравнений с другими и ненависти к себе.

Когда вы видите себя одухотворенным и богодухновенным человеком, разрушительный внутренний диалог не выдерживает.

Будьте нежны с собой.

2. Почувствуйте любовь внутри себя и будьте этой любовью.

Вы можете испытывать ненависть к себе и любовь к себе. Уделяйте больше времени любви к себе.

Попробуйте любовные и позитивные утверждения. Питайте свою душу с помощью медитации любви и доброты или духовных практик, которые помогут вам почувствовать сострадание и любовь к себе.

Как только вы почувствуете вибрации любви к себе или мир позитивных утверждений, постарайтесь находиться в этом месте любви в течение всего дня.

Наполните эту любовь своим взаимодействием с другими в своей жизни.

3. Сделайте перерыв.

Ты не идеален. Никто не. Вам не нужно быть на вершине каждый день. Никто не счастлив все время. Никто не любит себя всегда. Никто не живет без боли.

Будьте готовы принять свои недостатки и извинить за плохие дни.Не устанавливайте для себя такие высокие стандарты эмоционально и морально. Это нормально — чувствовать грусть и боль и попадать в какие-то жизненные трудности.

Позвольте себе принять эти эмоции, не осуждая себя за них.

4. Обнимите себя.

Довольны ли вы одиночеством без чувства тревоги, страха и осуждения?

Возможно, вам придется пойти внутрь и искать утешения в себе, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре. Практикуйте моменты одиночества и осознавайте, как вы относитесь к себе.

Научитесь принимать одиночество и позволяйте себе помнить о своих мыслях, чувствах и убеждениях о себе.

Процесс самопознания может происходить в процессе клинической терапии или консультирования. Этот процесс исцеления может помочь вам узнать, кто вы есть и каковы ваши препятствия на пути к любви к себе.

В качестве альтернативы, периоды самоанализа, безмолвной медитации, ведения дневника и обмена своими чувствами с поддерживающими друзьями могут помочь вам лучше понять, кто вы есть.

Процесс любви к себе начинается с понимания своей истинной природы.

Потребовалось сочетание медитации, терапии, письма и тишины, чтобы примириться с моим прошлым и моим настоящим. Только когда я понял, что не люблю себя, я смог попытаться это изменить.

5. Будьте благодарны.

Ронда Бирн, автор книги The Magic , делится с нами мощным способом изменить все наши отношения и нашу жизнь.

Бирн призывает нас проявлять благодарность и регулярно считать наши благословения.

«Когда вы благодарны за то, что имеете, какими бы маленькими они ни были, вы увидите, как эти вещи мгновенно увеличиваются», — говорит Бирн.

Она включает в себя двадцать восемь практик на двадцать восемь дней вашей жизни, чтобы помочь вам глубже почувствовать благодарность. Ее первоначальная практика — это формула для подсчета ваших благословений.

Она рекомендует вам написать следующее предложение для десяти вещей, за которые вы благодарны каждый день.

«Я воистину благословлен иметь _____________, потому что _____________ (почему?).”

Вы сразу же полюбите себя больше, когда осознаете все, за что благодарны в своей жизни.

6. Сосредоточьтесь на служении другим

.

Когда вы думаете о доброте к другим и любви к другим, вы открываете дверь божественной любви.

«Я спал, и мне снилось, что жизнь — это радость. Я проснулся и увидел, что жизнь — это служение. Я действовал, и вот, служение было радостью ». ~ Рабиндранат Тагор

Да, дарить другим — это дар любви, который вы можете подарить себе, и это принесет вам еще больше любви.

Когда вы будете добрыми, внимательными, сострадательными и самоотверженными, ваша душа возрадуется. В этом состоянии служения другим вы достигли высочайшего уровня любви к себе.

Найдите способы выполнять маленькие и большие задачи, чтобы помочь тем, кто живет в вашем доме, районе или сообществе. Практикуйте сознательные акты доброты и щедрости.

Любовь, которую вы разделяете с другими в форме служения, поможет вам почувствовать больше любви и удовлетворения в своей жизни.

Вы поймете, что вам больше не нужен кто-то, чтобы чувствовать себя завершенным.Вы закончили.

Отношения только заставят вас сиять ярче и принесут больше любви в вашу жизнь.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Самолюбие и что это значит

Что такое любовь к себе?

Прежде чем человек сможет практиковать это, сначала нам нужно понять, что это значит.

Самолюбие — это состояние признательности к себе, которое проистекает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост.Самолюбие означает высокое отношение к собственному благополучию и счастью. Самолюбие означает заботу о собственных потребностях и не жертвовать своим благополучием ради удовлетворения других. Самолюбие означает не соглашаться на меньшее, чем вы заслуживаете.

Самолюбие может означать что-то свое для каждого человека, потому что у всех нас есть разные способы заботиться о себе. Понимание того, как любовь к себе выглядит для вас как личности, является важной частью вашего психического здоровья.

Что для вас любовь к себе?

Для начала это может означать:

• Говорить о себе с любовью
• Приоритет себя
• Дайте себе перерыв в самооценке
• Доверие к себе
• Будьте верны себе
• Будьте добры к себе
• Установка здоровых границ
• Прощайте себя, когда вы не ведете себя честным или добрым по отношению к себе

Для многих любовь к себе — это еще один способ выразить заботу о себе.Чтобы практиковать уход за собой, нам часто приходится возвращаться к основам и

• Слушайте наши тела
• Делайте перерывы в работе и двигайтесь / растягивайтесь.
• Положите телефон и подключитесь к себе или другим, или займитесь чем-нибудь творческим.
• Ешьте здоровую пищу, но иногда побалуйте себя любимой едой.

Самолюбие означает принятие себя таким, какой вы есть в данный момент, для всего, чем вы являетесь. Это означает принимать свои эмоции такими, какие они есть, и ставить на первое место свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие.

Как и зачем практиковать любовь к себе

Итак, теперь мы знаем, что любовь к себе побуждает вас делать здоровый выбор в жизни. Когда вы высоко цените себя, вы с большей вероятностью выберете то, что способствует вашему благополучию и хорошо вам служит. Это может быть здоровое питание, физические упражнения или здоровые отношения.

Способы практиковать любовь к себе включают:

• Будьте внимательны. Люди, у которых больше любви к себе, обычно знают, что они думают, чувствуют и хотят.
• Действия, основанные на необходимости, а не на желании. Оставаясь сосредоточенным на том, что вам нужно, вы отворачиваетесь от автоматических моделей поведения, которые создают проблемы, заставляют застрять в прошлом и уменьшают самолюбие.
• Соблюдайте правила ухода за собой. Вы полюбите себя больше, если будете лучше заботиться о своих основных потребностях. Люди с высоким уровнем любви к себе ежедневно питают себя здоровыми занятиями, такими как правильное питание, упражнения, правильный сон, близость и здоровое социальное взаимодействие.
• Освободить место для здоровых привычек. Начните по-настоящему заботиться о себе, отражая это в том, что вы едите, как вы тренируетесь и чем проводите время. Делайте что-то не для того, чтобы «сделать это» или потому, что вам «нужно», а потому, что вы заботитесь о себе.

Наконец, чтобы практиковать любовь к себе, начните с доброты, терпения, нежности и сострадания к себе, как если бы вы поступали с кем-то еще, о ком вы заботитесь.

— Автор Джеффри Боренштейн, доктор медицины, Президент и генеральный директор Фонда исследований мозга и поведения. Это сообщение также появляется в блоге Gravity Blankets.

Чтобы найти больше статей, содержащих советы и рекомендации, нажмите здесь.

Как полюбить себя | Джонатан Принтерс младший | 123 Психология

Фото Бена Уайта на Unsplash

Любишь ли ты себя?

Большинство людей, вероятно, глубоко вздыхают, когда слышат этот вопрос, но это правильный и важный вопрос, и если бы мы все могли ответить утвердительно, это изменило бы наше отношение к себе и придаст нам уверенности осуществить мечты и желания, которые у нас есть в нашей жизни.

Кто-то однажды задал вопрос: «Как мы можем ожидать, что другие полюбят нас, если мы не любим самих себя», и это демонстрирует важность научиться любить того уникального человека, которым мы являемся.

Это признание того, что у нас есть особое место в этом мире. Чувствовать себя нелюбимым и недостойным — очень одинокое чувство. Если вы не можете найти в себе ничего, что могло бы полюбить вас, вероятно, вы внутренне боретесь с целым рядом чувств.

Научиться любить себя возможно.Чтобы любить себя, вы должны бросить вызов негативным чувствам внутри, которые сосредотачивают наши мысли и чувство собственного достоинства на внешних вещах, таких как, насколько мы успешны в своей роли матери или мужа или насколько хорошо мы можем петь, даже если мы хорошо выглядим.

Признавая их роль в нашей жизни, наша самооценка и самопринятие связаны с тем, кем мы являемся, человеком, с которым нам комфортно находиться, когда все остальные ушли, а мы одни. Если нам некомфортно с этим человеком, мы не любим себя.

Найдите время, чтобы сесть и написать все, что можно любить о себе. Будь честен с собой. Не позволяйте негативному внутреннему разговору остановить процесс. Попробуйте делать эти пять простых вещей каждый день, и вы поймете, что по-другому думаете о том частном, которое вы видите или знаете немногие.

· Бросьте вызов своим негативным мыслям о себе, записав позитивные мысли и почаще зачитывая их про себя.

· Научитесь заботиться о себе и каждый день делайте то, что вам нравится делать.Ты заслуживаешь это!

· Посмотрите в зеркало и научитесь любить человека, который смотрит на вас в ответ, и часто говорите ему или ей, что она симпатична и почему.

· Наполните свою жизнь людьми, которые любят вас и часто говорят вам, какой вы особенный человек. Принимайте их слова и их любовь, не подвергая сомнению

· Добавьте в свой список о том, кем вы являетесь, те хорошие мысли, которые у вас есть о себе, и регулярно читайте их.

Когда вы испытываете положительные чувства к себе, вы автоматически начинаете любить себя и, следовательно, лучше справляетесь с тем, чем вы занимаетесь.

Важность любви к себе и как ее развивать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У многих людей концепция любви к себе может вызывать в воображении образы хиппи, обнимающих деревья, или глупые книги по самопомощи. Но, как свидетельствуют многие психологические исследования, любовь к себе и сострадание являются ключевыми для психического здоровья и благополучия, сдерживая депрессию и тревогу. Ниже мы рассмотрим некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить это основное чувство.

«Почему любовь к себе важна?» вы можете спросить. Для многих из нас любовь к себе может показаться роскошью, а не необходимостью — или модой нового века для тех, у кого слишком много свободного времени.

По иронии судьбы, однако, забота о себе и сострадание на самом деле могут потребоваться больше всего тем из нас, кто слишком усердно работает и кто постоянно стремится превзойти себя и постичь меняющий форму фантазм совершенства.

В большинстве случаев, когда мы слишком строги к себе, мы делаем это, потому что нами движет желание преуспеть и делать все правильно, все время .Это влечет за собой много самокритики, и этот преследующий внутренний голос, который постоянно говорит нам, как мы могли бы делать что-то лучше, является признаком перфекционизма.

Исследования показали, что перфекционисты подвержены более высокому риску нескольких заболеваний, как физических, так и психических, и что самосострадание может освободить нас от их хватки. Следовательно, перфекционизм и сострадание к себе неразрывно связаны.

В этой статье будут рассмотрены способы уменьшить первое и усилить второе, с убеждением, что это поможет вам вести более счастливую и полноценную жизнь.

Большинство из нас в западном мире выросло с верой в то, что перфекционизм — это отличное качество. В конце концов, одержимость идеальными деталями ведет к безупречной работе, и эта черта характера дает нам возможность скромно хвастаться во время собеседований.

Но на самом деле перфекционизм вреден для вас. Не просто «не идеально» или «вредно, когда чрезмерно», но активно плохо. Как сигареты или ожирение.

Короткая продолжительность жизни, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгия, расстройства пищевого поведения, депрессия и суицидальные наклонности — это лишь некоторые из неблагоприятных последствий для здоровья, связанных с перфекционизмом.

Перфекционистам сложнее вылечиться от сердечных заболеваний или рака, поскольку эта черта делает выживших, а также население в целом, более склонными к тревоге и депрессии.

Итак, что мы можем сделать, чтобы уйти от перфекционизма? Во-первых, признайте, что это плохо для вас; самоубийство за каждую маленькую ошибку постепенно подрывает ваше чувство собственного достоинства и делает вас менее счастливым. И вы заслуживаете большего.

По словам Кристин Нефф, профессора человеческого развития Техасского университета в Остине, «Любовь, связь и принятие — ваше право по рождению.

Другими словами, счастье — это то, на что вы имеете право, а не то, что вам нужно зарабатывать. Даже Организация Объединенных Наций приняла резолюцию, в которой признается, что «стремление к счастью является фундаментальной целью человечества».

Кроме того, вы должны попытаться устоять перед искушением наказать себя за избиение самого себя. Пол Хьюитт — клинический психолог из Ванкувера, Канада, и автор книги Перфекционизм: реляционный подход к концептуализации, оценке и лечению — сравнивает внутреннего критика, укрываемого перфекционистами, с «мерзким взрослым, выбивающим дерьмо из крошечного ребенок.

Когда вы потратили годы на то, чтобы культивировать этого внутреннего хулигана, у вас выработается бессознательный рефлекс принижать себя из-за каждой мелочи, какой бы нелепой или абсурдной она ни была.

От пропуска дедлайна до падения чайной ложки на пол перфекционисты будут постоянно беспокоиться о самых неожиданных вещах, поэтому критиковать себя за критику себя не редкость.

В-третьих, вы можете начать развивать столь необходимое самосострадание. Вы можете подумать, что любовь к себе — это случай, когда «либо есть, либо нет», но, к счастью, психологи настаивают на том, что этому можно научиться.

Самосострадание и любовь к себе в значительной степени взаимозаменяемы в специальной литературе. Исследования показывают, что большее сострадание к себе повышает устойчивость перед лицом невзгод, помогая людям быстрее оправиться от травмы или романтического разлуки. Это также помогает нам лучше справляться с неудачами или затруднениями.

Но что именно? Опираясь на работу профессора Неффа, Сбарра и его коллеги определяют сострадание к себе как конструкцию, которая включает в себя три компонента:

• «доброта к себе» (т.е., относиться к себе с пониманием и прощением),
• признание своего места в общем человечестве (т. е. признание того, что люди несовершенны и что личный опыт является частью более широкого человеческого опыта),
• и внимательность (то есть эмоциональная невозмутимость и избегание чрезмерного отождествления с болезненными эмоциями) ».

«Доброта к себе предполагает теплоту и понимание по отношению к себе, когда мы страдаем, терпим неудачи или чувствуем себя неполноценными, вместо того, чтобы бичевать себя самокритикой», — пишут проф.Нефф и Гермер.

Легче сказать, чем сделать? Вы можете так подумать, но, к счастью, те же исследователи, которые много работали над изучением и определением этого чувства, также дали несколько полезных советов по его усилению.

Объединив внимательность с состраданием к себе, проф. Нефф и Гермер, работающие в Гарвардской медицинской школе в Бостоне, штат Массачусетс, разработали методику под названием «Тренинг осознанного самосострадания […]», который они протестировали в клинических испытаниях с обнадеживающими результатами.

По словам исследователей, «Самосострадание говорит:« Будьте добры к себе посреди страданий, и это изменится.«Внимательность говорит:« Откройте страдание с обширным осознаванием, и оно изменится »».

Программа включает в себя различные медитации, такие как «медитация любящей доброты» или «нежное дыхание», а также «неформальные практики для использования в повседневной жизни, », Такие как« успокаивающее прикосновение »или« письмо сочувствия к себе », которые, как было показано, помогают участникам исследования развить привычку к самосостраданию.

По словам исследователей, практика этих техник в течение 40 минут каждый день в течение 8 недель повысила уровень самосострадания участников на 43 процента.

Упражнения на осознанность, которые можно выполнять, чтобы развить сострадание к себе, разнообразны. Одно простое упражнение включает в себя повторение следующих трех фраз во время эмоционального стресса:

«Это момент страдания», «Страдание — часть жизни» и «Да буду я добр к себе». Эти три мантры соответствуют трем элементам любви к себе, которые мы ввели ранее.

В своей книге Самосострадание профессор Нефф подробно описывает еще много полезных мантр и помогает читателю разработать свои собственные.Кроме того, ее веб-сайт self-compassion.org предлагает широкий спектр подобных упражнений, которые доступны бесплатно.

Доктор Хелен Венг из Центра здорового разума Университета Висконсин-Мэдисон и ее коллеги также разработали ряд аналогичных упражнений, которые вы можете получить здесь, и которые также бесплатны.

Если вы немного скептически относитесь к преимуществам осознанного повторения мантр про себя, вам может быть полезно знать, что исследования подтверждают их.

Доказано, что такие осознанные упражнения в сострадании к себе снижают уровень гормона стресса кортизола и увеличивают вариабельность сердечного ритма, что является физиологической способностью вашего тела справляться со стрессовыми ситуациями.

Слушание самого себя может означать две вещи. Во-первых, важно обращать внимание на то, как вы внутренне разговариваете с собой, чтобы научиться развивать интимное чувство любви к себе.

В своей книге профессор Нефф просит своих читателей спросить себя: «Какой язык вы используете в разговоре с собой, когда замечаете недостаток или делаете ошибку? Вы оскорбляете себя или говорите более добрым и понимающим тоном? Если вы очень самокритичны, как это заставляет вас чувствовать себя внутри? »

Она объясняет, что часто мы намного суровее к себе, чем к другим, или чем мы ожидаем, что другие будут относиться к нам.Итак, чтобы заменить этот резкий внутренний голос на более добрый, вы можете просто заметить его — что уже является шагом к его тихому подавлению — и активно пытаются его смягчить.

Наконец, вы можете попытаться перефразировать свои наблюдения, которые вы, возможно, изначально довольно резко сформулировали, словами более доброго и снисходительного человека.

Или вы можете попробовать написать письмо самому себе с точки зрения доброго, сострадательного друга, которым вы были другим, или с точки зрения сострадательного друга.

Вторая причина, по которой важно прислушиваться к себе, заключается в том, что во время эмоционального стресса задавайте себе вопрос «Что мне нужно?» — и внимательно прислушиваясь к ответу — может оказаться бесценным.

Как отмечают исследователи, «простая постановка вопроса сама по себе является упражнением в сострадании к себе — воспитанием доброй воли по отношению к себе».

Но также стоит иметь в виду, что «Что мне нужно?» «Иногда […] означает, что эмоционально подавленный человек должен полностью прекратить медитацию и поведенчески отреагировать на свой эмоциональный стресс, например, выпив чашку чая или погладив собаку.»

« Доброта к себе важнее, чем стать хорошим медитирующим ».

Проф. Кристин Нефф

Внимательность может помочь нам, взрослым, заново учиться получать удовольствие от основных повседневных вещей, которые мы привыкли спонтанно получать в детстве. Повторное знакомство с удовольствием таким образом является важным компонентом доброты к себе.

Исследователи использовали такие практики, как «Прогулка с чувством и чувством» и «Осознанное питание», направленные на получение удовольствия от окружающей среды и еды, соответственно, для повышения самосострадания у участников исследования.Такие техники тесно связаны с привычкой прислушиваться к себе и своим потребностям, как описано выше.

Возможно, потому что йога может помочь нам восстановить контакт с нашим собственным телом и вернуть чувство удовольствия от этого, практика также помогает заглушить голос нашего внутреннего критика и усилить чувство любви к себе.

Позы йоги также кажутся лучше для нашей самооценки и физической энергии, чем позы силы, например, всего за 2 минуты пребывания в «позе воина» вы почувствуете себя готовым покорить мир.

Интернет изобилует бесплатными видео по йоге, но программа «Йога с Адриеном», пожалуй, одна из лучших для воспитания доброго внутреннего голоса. Используя такие фразы, как «обрети немного мягкости» и «войди в свою маленькую пещеру любви», Адриен мягко подталкивает вас к практике, побуждая просто «найти то, что вам нравится».

Мы надеемся, что эта йога, наряду с другими Советы по осознанности, изложенные выше, помогут вам на пути (часто несовершенном) к самосостраданию.

Продвигаясь по нему, постарайтесь насладиться путешествием; Надеюсь, однажды вы обнаружите, что мучительное чувство незавершенности, столь типичное для перфекционизма, оставило вас.

Вместо этого вы разовьете более доброе, более самопрощающее чувство целостности.

Как полюбить себя: 22 простых идеи

Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем заработать небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.

Угодить людям — это проигрышная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не пытаетесь заставить других полюбить вас, вы укрепляете самооценку и ломаете созависимые модели, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.

Любить себя может быть одним из самых трудных, но самых важных дел, которые вы когда-либо делали.

Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?

По разным причинам многим из нас легче любить других, чем любить себя. Иногда мы действительно ведем себя ужасно с собой. Мы подвергаемся суровой внутренней критике, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко сосредоточиться на собственных недостатках.

Но независимо от причин вашего отсутствия любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы отдаете другим. Любить себя не эгоистично, как многие боятся. Это не только улучшает ваши отношения с самим собой, но и показывает другим, как любить вас.

Вы тот человек, с которым всегда будете. Поэтому важно, чтобы вам нравилось общаться с вами, вы могли доверять себе и признавать свои хорошие качества. Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые продолжительные отношения, которые у вас когда-либо были.Стоит потратить время и силы на то, чтобы развить более любящие отношения с собой.

Ниже мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и понятны. Некоторые сложнее. Необязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие пересекаются и прекрасно работают вместе.

22 способа полюбить себя

1. Познай себя. Невозможно полюбить себя, если ты даже не знаешь, кто ты. Инвестируйте в то, во что вы верите, цените и что нравится.Узнайте больше о том, как познать себя здесь.

2. Скажите «нет», когда вам нужно. Границы — важная форма заботы о себе, потому что они дают другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения. Подробнее об установке границ читайте здесь.

3. Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше или хуже, больше или меньше вас; Они просто разные. Вы цените себя так же, как и вы, и принятие себя означает, что в сравнениях нет необходимости. Подробнее о том, как избежать сравнений, читайте здесь.

4. По-настоящему присутствуйте. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой. Подробнее о внимательности читайте здесь.

5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дары, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.

6. Побалуйте себя. Лакомство — это нечто особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно зарабатывать. Будьте добры к себе, угощая себя «просто потому».

7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не подозревают, что делаем это. Честность — ключ ко всем отношениям, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются. Ясно, что вы не можете полюбить себя, если вы лжете, преуменьшаете значение или извиняетесь.Истинная любовь к себе означает ответственность и подотчетность. Узнайте больше о доверии себе здесь.

8. Избавьтесь от ошибок и недостатков. Вы строги к себе. Вы, вероятно, относитесь к себе строже, чем к кому-либо другому. Немного расслабьтесь и примите свою человечность. Ошибки — это нормально. Несовершенства — это часть того, что делает вас вами. Узнайте больше о самопрощении здесь.

9. Работайте над тем, чтобы прощать себя за большие дела. Иногда мы цепляемся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли. Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Ретроспективный взгляд на самом деле равен 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом, основываясь на знаниях, которые вы имеете сейчас. Помните: «когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».

10. Примите тот факт, что вы не нравитесь некоторым людям. Верно, некоторые люди тебя не любят, и это нормально. Не тратьте зря время, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так важны для вас.Быть самим собой означает отказаться от привычек, которые нравятся людям, и принять свое подлинное «я». Подробнее о том, как угодить людям, читайте здесь.

11. Сделайте развлечение своим приоритетом. Ставьте в повестку дня что-нибудь веселое каждую неделю. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с его историческим отчетом. Как и отдых, всем нам нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности. Подробнее о том, как найти то, что вам нравится, читайте в этой статье.

12.Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и в своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, когда просыпаетесь каждое утро. Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности, чтобы начать работу.

13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие любовью к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и малых), которые вы можете перечитывать, когда чувствуете себя подавленным. Добавляйте к нему и читайте свой список ежедневно для получения максимальной пользы.

14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства — неотъемлемая часть того, кто мы есть. Невозможно быть настоящим человеком, не осознавая и не чувствуя всех своих чувств. Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выразить их здоровым и уважительным образом. Узнайте больше о том, как почувствовать свои чувства здесь.

15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно.Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, пейте воду, спите 7-8 часов по ночам и ограничьте употребление алкоголя или других наркотиков.

16. Найдите себе хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, интересными, творческими, спортивными, социальными или образовательными. Как видите, разные увлечения отвечают нашим потребностям. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.

17. Постоять за себя. Как и границы, напористость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение.Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.

18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это трудное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам нравится в себе.

19. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Еще одна часть заботы о себе — это распознавать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам время от времени нужна помощь.

20. Говорите с собой ласково. Говорите сами с собой, как если бы вы разговаривали с любимым человеком.Не принижайтесь, не называйте себя именами и не критикуйте себя. Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте здесь.

21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. С кем вы проводите время, это отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вам нужно прекратить отношения с оскорбительными или недобрыми людьми.

22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и дать отдых вашему телу и разуму.Необязательно делать все. Расставьте приоритеты в том, что для вас важнее всего, и отпустите чувство вины, если вы откажетесь Отдых — это омолаживающая и основная форма ухода за собой. Прочтите здесь несколько советов для людей, которые не могут уделять первоочередное внимание уходу за собой.

Какую из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с занятий, которые вам кажутся наиболее легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.) Выполняйте одно или два занятия любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя.Со временем вы можете выстроить свой репертуар занятий любовью к себе. А по мере того, как вы будете практиковать и внедрять их в свой распорядок дня, они будут казаться более естественными и не потребуют столько раздумий или усилий.

Графика и статья © 2018 Шэрон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Фото Девяти Кёпфер на Unsplash.

Подробнее о любви к себе

Посмотрите это короткое видео, чтобы узнать больше о любви к себе!

The Self-Love Guided Journal

Я создал Self-Love Guided Journal , чтобы помочь вам заново открыть, кто вы есть, принять себя — недостатки и все такое, и научиться относиться к себе с добротой.Он включает в себя рефлексивные вопросы, подсказки из дневника, вдохновляющие цитаты и целительную медитацию, которые помогут вам развить положительные мысли и чувства о себе. Узнайте больше, нажав ЗДЕСЬ.

30 способов практиковать любовь к себе и быть добрыми к себе

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе.Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-связь и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов.Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникационном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, в основном потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с гораздо большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основной принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение внимания — верный способ обеспечить непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, создаст неэффективность и плохую основу для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные умственные способности и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас только до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно выбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по повышению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

.