Как вдохновить себя на жизнь: Как себя мотивировать и вдохновлять — 10 истин на каждый день!

Как себя мотивировать и вдохновлять — 10 истин на каждый день!

Всего лишь одно вовремя сказанное слово может тебя вдохновить. Целая фраза может изменить навсегда.

Слова, собранные в правильном порядке, могут изменить тебя в лучшую сторону. Особенно если ты будешь повторять их себе каждый день. Слова влияют на подсознание также как гантели на бицепсы. Они встраивают в тебя установки и модели поведения.

Так что повторяй себе эти 10 истин каждый день и уже через месяц ты станешь успешнее и круче, чем сейчас.

Делать не значит сделать

Посмотри бокс. Там часто бои выигрываются одним ударом. Так и в жизни. Ты можешь бегать по встречам, отвечать на десятки мейлов, готовить кучу отчетов, а можешь сделать одно действие и сразу получить большой контракт. Сделать значит получить результат.

Ты боишься не того

Люди думают, что самое плохое это смерть. Но куда хуже позволить себе угаснуть еще при жизни. Тебе дали жизнь не для того, чтобы ты ее сохранил и прожил без ошибок. Жизнь дается для развития и раскрытия своего потенциала. Так что действуй больше.

Улыбка это признак силы

Что делает лев, когда чувствует опасность. Он улыбается. И это может нагнать страх на кого угодно. Попробуй раскрыть рот в улыбке. Просто так, без причины. И походи минут 5. И ты сразу почувствуешь как сила, энергия и уверенность вливаются в тебя.

Любой успех начинается с неудачи

Ты можешь порезаться при бритье. Хотя делаешь это годами. Чего уж говорить о действиях, которых ты никогда не делал. Так что неудачи и обломы это нормально.

Ничья оценка неадекватна

Никто не знает тебя на 100 %. Никто не знает сколько ты пережил, узнал и преодолел. Поэтому забей на мнение других. Их оценка неадекватна.

Часто люди останавливаются за один шаг до триумфа

Чем больше действий ты сделал, тем выше вероятность твоего успеха. Потому что даже неудачи обогащают тебя новыми знаниями и опытом. Так что иди до конца и пробуй пока не достигнешь цели.

Сумма твоих действий и решений это то, где ты сейчас

Хочешь быть в другом месте начни принимать другие решения и предпринимать новые действия. Бездействие это тоже действие. Непринятие решения это тоже решение. Так что вперед.

Жизнь пронесется за 5 секунд

Спроси любого старика и он тебе скажет, что тоже когда-то думал, что вся жизнь впереди. А получается, что 50 лет пролетают как один миг. Так что не думай, что у тебя есть время на раскачку. Действуй сейчас. Потому что любая жизнь может закончиться в любой момент.

Твоего прошлого не существует

Да, есть какие-то воспоминания. Но реальность это сейчас. Текущий момент. Существует лишь то, что ты видишь в данный момент. А то, что было в прошлом уже не существует. Так что отпусти все негативные переживания и сосредоточься на том, что ты можешь сделать сейчас.

Благодари всех за все

Ты получаешь от жизни то, что отдаешь сам. Не нужно негативить если кто-то сделал тебе плохо. Поблагодари его. Ведь теперь ты знаешь, что с ним не стоит иметь дел. Поблагодари, что он в очередной раз потренировал тебя, позволив сохранить спокойствие там, где многие начинают злиться. Благодари всех и каждого и вселенная отблагодарит тебя позитивом и возможностями.

На этом все. Понравилось? Оцени статью лайком 😉

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2017/11/kak-sebya-motivirovat-i-vdohnovlyat-10-istin-na-kazhdyiy-den/

Читайте также:

11 способов найти вдохновение | Журнал Ярмарки Мастеров

Наверное, каждый из нас знает, что в любом деле, пусть даже горячо любимом, бывают дни неудач или дни, когда нет сил и желания что-либо делать, когда опускаются руки и кажется, что больше я никогда и ничего не придумаю и не добьюсь!

И чаще всего мы ссылаемся на то, что нет вдохновения, что вся проблема только в этом и нужно ждать, пока оно к нам придет. Возможно это так, и нам действительно нужен новый мощный заряд, но нужно ли его ждать! Стоит ли тратить время на ожидание и бездействие? Неужели вы готовы отложить свои идеи и творчество в дальний ящик, просто потому что пропало это самое вдохновение?

Вдохновение – это искра, которая зажигает нас внутри. Она помогает разгореться огромному костру желания и сил, с помощью которых мы начинаем действовать и достигаем цели. Благодаря ему, мы придумываем новые идеи и мечты. Это большой и необьяснимый процесс, это то, что дает нам силы и веру в себя, что окрыляет нас. Но никто не знает и точно не скажет, что такое вдохновение, когда именно оно приходит, сколько длится и через сколько возвращается!

Раньше я не верила, но теперь точно знаю — не нужно сидеть сложа руки в ожидании! Вдохновение можно найти и создать самому!

Для этого существует множество способов, нужно просто выбрать свои. Найдите те источники, которые будут вдохновлять именно вас. Вспомните, что делает вас счастливым?

Я придумала и выделила для себя несколько пунктов и возвращаюсь к ним всегда, когда чувствую упадок сил и понимаю, что мне нужна «подзарядка».

1. Выспаться. Это очень просто, но так необходимо, когда вы чувствуете усталость. Откройте окно, впустите свежий воздух в комнату и поспите. Хотя бы пару часов. Хороший сон дарит мощнейший заряд сил, начинаешь мыслить немного по-другому, голова становится яснее, приходят новые идеи.

2. Начать читать новую книгу. Или дочитать ту, которую начали и потом забросили.
Очень вдохновляют мемуары или книги, рассказывающие об истории успеха великих людей. Начинаешь понимать, через что людям пришлось пройти и сколько вынести, чтобы добиться успеха и признания.

3. Посмотреть мотивационный фильм о невероятных приключениях. Для меня стал открытием фильм «Невероятная жизнь Уолтера Митти». Очень добрый, смешной и вдохновляющий фильм.

4. Сходить на прогулку в лес или парк. Если есть возможность, то лучше поехать за город и провести целый день или выходные со своими близкими, где не ловит интернет (вообще лучше оставить все свои гаджеты дома). Возле нашего дома есть большой и красивый парк, со старой усадьбой и большими прудами. Я обожаю там гулять, даже когда я одна. Это очень вдохновляет! На свежем воздухе всегда успокаиваешься и начинаешь мыслить как-то иначе. Всего 30 минут такой прогулки могут подарить огромный заряд сил! Старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе. Даже самый обычный поход с работы домой можно превратить в интересную и вдохновляющую прогулку. Просто пойдите новой дорогой, придумайте другой маршрут. Пройдитесь пешком, постарайтесь переключиться после тяжелого рабочего дня.

5. Переключиться на что-то другое. Я считаю, что у каждого человека должно быть хобби. Не важно что это будет – вязание, вышивание, собирание паззла, написание рассказов, просмотр фильмов все что угодно, но оно обязательно должно быть. То, что вас переключает, или что требует работы руками. То, что вас расслабляет и чем вы можете заняться в любой момент и в любое время года (спорт не берем). Хобби, это как третья рука или нога, как кнопка-переключатель, с помощью которого можно отвлечься от своих проблем или задач и расслабиться. Освободить свою голову и прислушаться к внутреннему голосу.

6. Сделать перестановку, ремонт и сделать ваш дом еще уютнее. Для меня ремонт – это всегда начало чего-то нового! Помню, что после переезда в Москву и очень долгой адаптации в таком огромном и шумном городе, меня спас именно ремонт! После него я поняла, что я наконец-то дома. Теперь у меня есть свой угол, своя любимая комната, которую мы обустроили именно так, как мечтали. Если нет возможности сделать ремонт, сделайте перестановку, приберитесь, добавьте фотографий ваших друзей, фотографии из детства, каких-то смешных моментов из жизни. Поставьте вазу с цветами. Поменяйте занавески или шторы… сделайте ваш дом еще уютнее, красивее и комфортнее. Когда вокруг изменяется обстановка и интерьер, изменяются и ваши мысли. И чем серъезнее и глобальнее ваша проблема, тем глобальнее должны быть перемены в окружающей вас обстановке 🙂

7. Измените что-то в своей внешности. Похудейте / поправьтесь, сделайте новую прическу, купите красивую вещь, о которой давно мечтали, наденьте любимое украшение, измените макияж, начните носить то, что раньше никогда не носили. Сделайте свое отражение в зеркале непривычным для вас. Вы начнете чувствовать и ощущать себя по-новому.

8. Вдохновиться чужими работами. Полистайте ваши любимые блоги, пересмотрите работы любимых фотографов, художников, дизайнеров, писателей, путешественников и т.д. А если таких нет, то обязательно найдите таких людей, чья жизнь и творчество будут вас вдохновлять. Вдохновляйтесь чужим успехом. Очень часто чужой успех и мастерство нас демотивируют, но это не правильно. Мы должны стремиться к такому мастерству. Такие работы должны нас мотивировать делать лучше и больше. Мы должны понимать, что нам есть куда расти и к чему стремиться. Это же здорово, осознавать, что впереди еще большой и интересный творческий путь!

9. Записывать свои мысли и переживания. Заведите блокнот или текстовый файл на компьютере, в который будете записывать свои мысли. Это не обязательно должен быть дневник, который нужно вести каждый день. Пусть это будет просто тетрадь, в которую вы иногда сливаете все свои переживания. Место, где можно поплакаться, пожаловаться, поныть и делать все то, что мы любим делать с друзьями и близкими. 🙂 Просто, когда вам плохо / скучно / одиноко / творческий кризис и т.д, записывайте туда все, что думаете. Пишите все, что чувствуете и думаете, одним большим потоком. Пусть даже это будут какие-то отдельные фразы или предложения. Просто освободите свою голову от этого потока мыслей и слов. Оставьте все переживания и метания на бумаге или в файле на компьютере. Это очень помогает понять истинную проблему вашего состояния и разгрузить ваш ум, освободить в нем место для новых мыслей, идей и планов. И никогда не перечитывайте эти записи, ну если только для того, чтобы посмеяться!

10. Сделать доску вдохновения. Распечатайте фотографии и картинки, которые вас вдохновляют и повесьте их в комнате, на холодильник, на самые видные места, чтобы они всегда были у вас на виду. Это может быть папка с фотографиями на компьютере, собирайте туда все, что вас вдохновило, все что нашли на разных сайтах и статьях, инстаграме или других соцсетях. Все, что угодно. Пересматривайте время от времени. Я очень люблю распечатывать такие «вдохновлялки» маленького размера и вкладывать их в свой ежедневник на первую страницу. Просто подбираю картинку под настроение и любуюсь ей весь день!

11. Слушать любимую музыку. Создайте новый плейлист из того, что очень любите, и сходите на прогулку. Или включите песни группы, которую слушали давно, в детстве, школе и т.д. Пусть на вас нахлынут все воспоминания, смешные истории, связанные с этой музыкой. У каждого человека есть ассоциации с определенной песней. Вспомните, что вам раньше нравилось, или наоборот вспомните вашу любимую историю или случай, а потом включите ту музыку, с которой эта история ассоциируется. Это очень поднимает настроение! 🙂

В этих пунктах нет ничего особенно и ничего сложного. Но они очень вдохновляют и помогают переключиться в нужный момент! Я надеюсь, что и вам что-то из этого списка поможет. Попробуйте составить свой список, добавьте то, что нравится и близко вам. И помните, что не нужно никогда сидеть и чего то ждать, начните действовать прямо сейчас! Давайте учиться сами создавать свое настроение и свое вдохновение!

21 способ обрести творческое вдохновение

Если вы хоть каким-то образом связаны с творчеством в любых его проявлениях, то вам не нужно объяснять, какое важное значение имеет вдохновение. Когда оно есть, то любая задача кажется по плечу, а творческий процесс захватывает настолько, что забываешь о сне и еде. Если его нет, то руки беспомощно опускаются и любое дело становится непосильной ношей.

Хорошо, если вы занимаетесь творчеством в виде хобби и можете махнуть на отсутствующее вдохновение рукой: «ну нет и ладно, подождем пока нагуляется и вернется». Но что делать, если творчество является вашей работой, и от пропавшего вдохновения зависит ваш заработок? Ответ один — надо искать. Мы собрали для вас 21 действенный способ вернуть сбежавшее вдохновение.

10 минут или меньше

Слушайте музыку. Положительное влияние музыки на деятельность мозга давно доказано и не вызывает сомнений. Одна мелодия поможет вам собраться и настроиться на рабочий лад, другая — наоборот, расслабиться или вспомнить приятные моменты. Найдите ту песню, которая действует лично на  вас и включайте в минуты застоя.

Пишите от руки. Мы все реже в последнее время пишем по старинке, всецело положившись на новые технологии. Закройте Word, возьмите ручку, бумагу и вспомните, как это было раньше. Возможно, новые ощущения разбудят ваше вдохновение.

Медитируйте. Совсем нет новых идей? Попробуйте расслабиться и вообще ни о чем не думать. Именно в этот момент идеи и появятся.

Послушайте чужое мнение. Не стесняйтесь попросить совета или помощи у других людей. Иногда случайная фраза даже от совершенно некомпетентного в вашей области человека может разбудить такой шквал идей, что вы будете удивляться, как не додумались до этого сами.

Свободные ассоциации. Попробуйте такую игру: откройте словарь на любом слове и запишите все связанные с ним мысли, которые возникнут в вашей голове. Или загадайте два случайных числа, соответствующие номеру страницы и строке, затем откройте и найдите соответствующее место в книге. Сделанные таким образом «божественные подсказки» иногда попадают в цель.

Подумайте о чем-то далеком. Изнурительное постоянное обдумывание проблемы может завести вас в непреодолимый тупик. Попробуйте сосредоточиться на чем-то совершенно отвлеченном, например представьте, как будете встречать Новый год в 2022 году или взбираться на Эверест.

Посмотрите на синее или зеленое. Исследования говорят, что эти цвета тоже могут влиять на наши творческие способности. Происходит это потому, что мы связываем с синим океан, небо и открытость в целом, в то время как зеленый дает нам сигналы роста.

Алкоголь. Этот совет мало вяжется со здоровым образом жизни, но ни у кого не возникает сомнений, что небольшая доза алкоголя раскрепощает наш мозг и позволяет найти новые нестандартные подходы. Важно не злоупотреблять этим способом и не посадить ваше вдохновение на постоянную подпитку.

Свободное письмо. Некоторые мастера художественного слова называют это фрирайтингом:). Заключается этот метод в том, что вы должны в течение небольшого отрезка времени, допустим, 10 минут, без пауз и обдумывания писать все, что только придет вам в голову. После этого попробуйте почитать это и выделить полезные идеи.

Смена обстановки. Работаете в кабинете? Выйдите в коридор. Все время сидите? Начните работать стоя. Надоели пальмы и пляж? Смените их на снег и белых мишек. Удивительно, насколько смена привычной обстановки может дать толчок нашему воображению.

Смейтесь. Позитивное настроение может способствовать творчеству, потому что способствует активности в префронтальной коре и передней поясной коре (области мозга, связанные с комплексным познанием, принятием решений и эмоциями).

30 минут или меньше

Сделайте что-то руками. Если вы занимаетесь в основном интеллектуальным трудом, то попробуйте на время переключиться и что-нибудь сделать руками. Столярные работы, вязание, приготовление пищи, моделирование — главное, чтобы это было вам интересно и захватывало целиком. Такое переключение деятельности здорово освежает мыслительные процессы.

Побудьте на улице. Пройдитесь сегодня пешком с работы, совершите часовую прогулку в парке или уйдите с рюкзаком в горы на несколько дней. В этом деле у каждого могут быть свои методы, важно только, что свежий воздух, новые впечатления, отдых от рутины отлично способствуют вдохновению.

Тренируйтесь. Во время занятий спортом мы не только укрепляем свое тело, но и в значительной степени раскрепощаем свой мозг. Кроме чисто физиологической пользы (укрепление сосудов, улучшение кровообращения мозга), мы укрепляем силу воли, настойчивость, целеустремленность.

Попробуйте что-то новое. Если делать все по привычке, то это приведет к подрыву творческой мысли. С другой стороны, стремление к новизне неразрывно связано с творчеством. Даже такие простые вещи, как новый маршрут на работу или смелый кулинарный эксперимент, могут натолкнуть вас на прекрасную идею.

Спите. Если вы застопорились над проблемой, то ложитесь спать — лучшее решение придет к вам утром. Да-да, то самое «утро вечера мудренее» действительно работает.

Долговременные способы

Не ожидайте совершенства. Ничего страшного, если ваша картина не попадет в Лувр, а этот пост не наберет тысячу лайков. Чрезмерная требовательность к себе в стремлении родить шедевр может привести к тому, что вы не сделаете вообще ничего. Просто старайтесь сделать свое дело как можно лучше и посмотрите, что из этого получится.

Съездите за границу. В одном исследовании говорится, что студенты, которые учились за рубежом, гораздо активнее проявляют творческое мышление. Психологи говорят что, мультикультурный опыт содействует сложным когнитивным процессам, лежащим в основе инновационного мышления.

Создайте сундук с сокровищами. Собирайте свои идеи, впечатления, ощущения. Вдохновение — дама капризная, то настолько обильно осыпает своими дарами, что не успеваешь собирать, то исчезает за горизонтом. Законсервированные идеи отлично помогают пережить период творческого голодания.

Найдите возбудитель для творчества. Бальзак писал только в горячей ванной, Гюго для работы требовался запах кофе, а Ньютон вообще сидел под яблоней. Возможно, что и у вас есть наиболее способствующие креативу привычки. Найдите их и используйте.

Не ждите музу. Если вы испробовали все перечисленные способы, а вдохновение так и не вернулось, то все равно начинайте работать. Ваша муза тихонько подойдет сзади и заглянет через плечо, интересуясь, что это вы там без нее делаете. Потом подскажет разочек. А потом незаметно возьмет за руку и сделает все, как надо.

А какие способы поиска творческого вдохновения помогают вам?

Как вести за собой людей. 5 советов для идейных вдохновителей

Наталия Широкова

Вдохновить друзей на поездку в Грецию, убедить детей без слез отправиться в детский сад, мотивировать команду на работу над неожиданно свалившимся проектом или уговорить любимого человека провести вечер за пиццей и сериалами… Каждый день мы продвигаем свои идеи, стараемся заразить людей собственным энтузиазмом и увлечь их в светлое будущее. Как делать это лучше? Выбрали полезные советы из наших книг.

Следуйте за своей звездой

Одна привычка в неделю для всей семьи

За нашими мыслями и поступками стоят ценности. Люди, которые осознают свои ценности и живут в соответствии с ними, более уверены в том, куда двигаются и чего хотят от жизни. Их дела не расходятся со словами. Таких людей уважают, им доверяют, за ними следуют.

Дети определяют свои ценности, наблюдая за окружающими. Взрослые по ценностям вычисляют «своих» — тех, с кем стоит идти одной дорогой. Если ценности друг друга нам близки, мы становимся одной командой. Вот как определить свои ценности и сделать их видимыми для окружающих.

Выберите три главные ценности. Ценностей может быть много, но для последовательного выстраивания системы полезно сузить их число до трех. Это поможет расставить приоритеты и легче принимать решения. Задайте себе следующие вопросы:

• Что я действительно ценю?
• Исходя из каких ценностей я обычно поступаю?
• За что я готов сражаться, ради чего готов жертвовать?

Организуйте диалог вместо лекции. Будьте откровенны с окружающими в том, что касается жизненных ценностей. Говорите об этом открыто, обсуждайте, что конкретные ценности значат для каждого из вашей команды или семьи.

Заявляйте гордо. Украсьте дом или офис чем-то, что выражало бы ваши ценности. Записывайте их на грифельных досках, выкладывайте слова из магнитных букв на холодильнике.

Держите напоминания о важном на виду. — Источник

Дела громче слов. Рассказы о ценностях не так эффективны, как поступки. Разговоры о щедрости могут пролетать мимо ушей, а вот привлекая людей к сбору еды, игрушек или одежды для благотворительных организаций, вы демонстрируете эту самую щедрость. Подумайте, какие поступки подчеркнут и укрепят ваши ценности — и сделайте это вместе с родными или коллегами.

Признавайте ценность других

Семь преобразующих языков

Мы не так часто хвалим окружающих, о когда делаем это, обычно говорим примерно следующее:

• Я бы хотел особо отметить вклад Ивана в общую работу. Он сделал намного больше, чем предусматривают его прямые обязанности.
• Спасибо, вы отлично справились. Вы проявили массу терпения, гибкости и ума.

«Ну и что тут не так?» — спросите вы. Такая похвала, конечно, лучше, чем ничего, но ее пользу можно усилить. Вот как это сделать.

Говорите прямо. Направляйте признательность тому человеку, который ее заслужил. Зачастую мы говорим в третьем лице («Соня мне очень помогла, и я хочу ее поблагодарить»). Но если сделать обращение личным, это усилит воздействие похвалы.

Будьте конкретны. Наши высказывания часто остаются чересчур общими, они выражают в целом хорошее отношение к человеку, не уточняя, чем именно он заслужил похвалу. Мы говорим: «На встрече с клиентом в понедельник вы себя потрясающе проявили. Я так рад, что мы делаем этот проект вместе». Но что именно сделал человек? Конкретизируйте, назовите те действия, которые были для вас ценными и важными.

Не обобщайте. Мы склонны обобщать и давать людям поспешные характеристики. Например, коллега сказала что-то смешное. «Это так забавно», — думаем мы и, сами того не замечая, подытоживаем: «Юля такая забавная». Наша реакция (мне стало смешно) мгновенно превращается в суждение о человеке (какая она смешная).

Проблема в том, что слушатель неизбежно сопоставляет ваши слова с тем, что он сам думает о себе. Когда мы выдаем людям характеристики, даже самые положительные, мы будто присваиваем себе право судить, каков наш собеседник. Мы надеваем на него костюм, сшитый из наших психологических реакций.

Старайтесь формулировать похвалу в форме «я»-высказываний.

Говорите о том, что вы почувствовали и получили. Лучше сказать не «Я восхищаюсь вашей щедростью», а «Я ценю, как щедро вы тратите время, чтобы ввести меня в курс дела. Вы мне этим очень помогли». Так вы не даете человеку никакой характеристики, вы говорите только о том, что получили от него или как воспринимаете его поступки.

Вдохновляйте словами

Встань и скажи!

Сильная, вдохновляющая речь способна повести людей к большим свершениям. Не случайно мы любим слушать ролики TED — спикеры выстраивают их по определенному принципу, который обладает большой силой. Вот как зажигать сердца людей с помощью слов.

1. Выберите одну сильную мысль и подберите несколько доказательств. Драматургия речи должна строиться так, чтобы самое сильное, самое веское, самое значительное доказательство было приведено в конце — такое, чтобы никто уже не мог возразить.

Вдохновляющее выступление должно быть продуманным и структурированным. — Источник

2. Не забывайте о личных историях. Расскажите, как тема затрагивает лично вас, какие события привели вас к тому, чтобы о ней задуматься.

3. Какие бы эмоции вы ни испытывали, оставайтесь спокойным. Во время выступления плакать может кто-то один: или спикер, или зритель. И если вы хотите, чтобы плакал и смеялся зритель, сами не плачьте и не смейтесь.

4. Используйте иронию там, где ее можно использовать. А там, где нельзя, подумайте: может быть, на самом деле можно? Если у человека есть чувство юмора, его всегда будут слушать с благодарностью. Кстати, самые высокие лица, в том числе президенты и премьеры, вовсю обмениваются шутками, в том числе с высоких трибун. Это модно! Если вы ни разу не рассмешили публику во время вашего выступления, значит, вы плохо подготовились.

Показывайте (а не просто рассказывайте)

Мастер своего дела

В 2009 году знаменитый шеф-повар Джейми Оливер столкнулся с непростым испытанием: ему предстояло убедить жителей Хантингтона (Западная Виргиния), самого нездорового города Америки, питаться более полезной пищей. Он явился в начальную школу, приготовил вкусное и полезное блюдо из курицы и овощей и спросил детей: «Курица или пицца?».

— Пицца! — закричали дети.

Оливер мог бы поговорить с родителями, попытаться убедить их повлиять на вкусы маленьких любителей пиццы. Он мог бы напомнить им суровую правду: 32% жителей города страдали ожирением, и у трех детей из пяти был избыточный вес. Но рациональные доводы, скорее всего, не сработали бы. Когда вас начинает поучать шеф-повар — это уж слишком.

Джейми Оливер знает, как показать еду вкусно. Или отвратительно. — Источник

Оливер отбросил рациональные аргументы. Он объявил о собрании для детей и родителей на парковке. Когда участники эксперимента пришли, они увидели, что Оливер заводит на парковку огромный грузовик. Сдав назад, поближе к собравшимся, грузовик вывалил в открытый мусорный контейнер гору чистого животного жира. Большую белую отвратительную гору жира. Гигантские трясущиеся куски.

— Это жир, который съедает вся школа за один год! — завопил Оливер. Он схватил кусок жира, поднял его и воскликнул:

— Подходите, пощупайте!

— Не-е-е-ет! — в отвращении кричали дети.

Родители были в шоке.

Оливер помахал куском жира и обратился к родителям:

— Ну как, вам это нравится?

— Не-е-е-ет! — откликнулись они.

Оливер пристально посмотрел на собравшихся.

— Поверьте, я с вами заодно, — сказал он. И затем подошел к кульминации своего выступления:

— Родители, вы со мной?

— Да! — завопили взрослые.

Оливер знал, что должен вызвать эмоции, но он также знал, что слова — даже яркие, выразительные — не окажут желанного эффекта. Поэтому он решил показать, а не рассказать, как питались местные дети. Гора жира выглядела отвратительно, и она была отвратительной. Ее вид шокировал родителей и вызвал у них ощущение злости и отвращения.

Оливер вызвал негативные чувства по поводу статус-кво, а затем со страстью повел всех к здоровому питанию.

А вот пример из офисной жизни. Элиза, рядовая сотрудница отдела снабжения в большой корпорации, продвигала идею перехода с бумагооборота на электронный формат. Людей эта банальная инициатива не слишком привлекала. Узнав, что швейцарский филиал компании, в котором она работала, должен посетить CEO, Элиза завалила стол в конференц-зале огромной горой бумаг и толстых папок, набитых инструкциями и документами. Представьте себе почти метровую гору из тысяч страниц. Когда CEO приехал, Элиза проводила его в зал и прокомментировала открывшееся ему зрелище. «О господи! — воскликнул ошеломленный и разозленный начальник. — На что мы тратим столько бумаги?» После этого проект Элизы получил поддержку.

Празднуйте победы — большие и маленькие

Большой потенциал

Если ваша жизнь лишена праздников, вы не живете по-настоящему. Празднование — величайшая мотивирующая сила, потому что оно не только подчеркивает самые значимые события, но и само по себе является памятным моментом.

Праздники напоминают нам, какого прогресса мы достигли, и питают наше стремление к большему. За человеком, который открыто радуется своим и общим победам, хочется идти.

Отмечать достижения — значит создавать импульс к еще большим победам. — Источник

Мы часто ждем, когда произойдет что-то значительное — рождение ребенка, серьезное продвижение по службе, окончание школы или университета, — чтобы по-настоящему чествовать значимых для нас людей. То, что такие события надо отмечать, — абсолютная истина. Но почему торжества должны ограничиваться только этими относительно редкими событиями?

Когда до финиша далеко, важно праздновать маленькие шаги на пути к нему.

Чествуйте людей или команды за дружбу, силу, за ежедневный вклад — не важно, насколько малым и незначительным он кажется. Тем самым вы подкрепите их самооценку и поможете визуализировать яркий образ самих себя, достойных счастья и успеха. Отмечая кого-то за его доброту, креативность и усердие, мы помогаем этому человеку создать в воображении именно такой яркий образ. Так вы становитесь магнитом, притягивающим все больше энергии людей в нужном направлении. Попробуйте этот подход в общении со своим начальником, коллегами или детьми.

По материалам книг «Одна привычка в неделю для всей семьи», «Семь преобразующих языков», «Встань и скажи!», «Большой потенциал», «Мастер своего дела»

Обложка поста — unsplash.com

7 советов от известных женщин, которые вдохновят вас заняться собой

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Не позволяйте никому и ничему остановить вас на пути к вашей цели

Катрин Швитцер — первая женщина, официально принявшая участие в Бостонском марафоне. Во время забега в 1967 году её пытались силой удалить с дистанции, потому что женщинам не разрешалось участвовать. Но Катрин это не остановило. Её фотографии попали на передовицы, а сам факт вошёл в историю.

Чтобы изменить отношение общественности, Швитцер организовала забеги для женщин в 27 странах. В них приняли участие более миллиона женщин. Это убедило Международный олимпийский комитет включить женский марафон в Олимпийские игры 1984 года.

Журналисты говорили, что я опередила своё время. Но если его не опережать, это время просто никогда не наступит.

Катрин Швитцер, марафонец

Когда кто-то или что-то попытается остановить вас на пути к цели, не дайте вам помешать. Напомните себе, что вы можете добиться всего, чего захотите.

2. Выделяйте время на себя

Когда нужно совмещать работу, семью, хобби и ещё множество дел, найти время на себя очень трудно. Но вы станете лучше только тогда, когда начнёте ставить своё благополучие на первое место. Об этом говорит создательница фитнес-подписки ClassPass Паял Кадакия.

Мы постоянно испытываем давление извне, поэтому так важно находить время для себя. Иначе можно забыть, за что вы боретесь и к чему стремитесь.

Паял Кадакия, создательница ClassPass

Когда в следующий раз соберётесь отменить вечернюю тренировку, чтобы доделать дела, остановитесь. Эти дела могут подождать. Ваше здоровье и самочувствие — нет.

«Найдите то, что вас вдохновляет, — советует Кадакия. — Ни один день не должен быть прожит впустую».

3. Стремитесь к большему, но не переусердствуйте

Чемпионка мира по марафонам с препятствиями Амелия Бун недавно получила травму, готовясь к соревнованию своей мечты. Мечту пришлось отложить, но Амелия не собирается сдаваться. Этот случай научил её, что иногда полезно передохнуть.

Я поняла, что можно пострадать, если постоянно работать на пределе. В какой-то момент вы сломаетесь.

Амелия Бун, марафонец

«Придётся мириться с физическими и психологическими последствиями, — говорит Бун. — В спорте нужно постоянно совершенствоваться и стремиться к большему, но иногда неизбежно ждёт падение. Неважно, новичок вы или профессиональный атлет».

4. Занимайтесь тем, что любите вы сами, а не тем, что навязывают другие

Даже если все ходят на йогу или велоаэробику, вы не обязаны записываться на те же занятия.

Какие бы сложности или комплексы вы ни пытались преодолеть, будьте собой. Создавайте собственные правила. Не думайте, что вам нужно под что-то подстраиваться.

Меган Маркл, актриса

Занимайтесь тем, что вы любите. Это относится не только к спорту, но и к жизни вообще. Всегда выбирайте собственный путь.

5. Не бойтесь признавать свои достижения

Если вы добились успеха, например сбросили вес или впервые пробежали километр, не стесняйтесь поделиться этим. Не позволяйте никому лишить вас чувства гордости за свои победы. Пусть даже они совсем небольшие.

Меня всегда учили быть скромной. Когда меня спрашивают, хорошо ли я умею что-то делать, я отвечаю «нормально». А вот знакомые мужчины обычно говорят «хорошо», даже если это не так. Нас до сих пор сдерживают рамки, в которые помещает нас общество.

Джессика Мендоза, олимпийская чемпионка по софтболу

6. Пробуйте новое

Да, это пугает. Особенно когда вы не уверены, что справитесь. Но важно начать. Вы наверняка сделаете больше, чем думали.

«Каждый раз, когда я иду на тренировку, которая казалась мне непосильной, я становлюсь лучше как лидер, — говорит Кадакия. — Это помогает мне преодолевать трудности на работе и в личной жизни. А эти трудности открывают новые возможности».

7. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку

Когда вам что-то не удаётся, поделитесь с близкими и попросите о помощи.

«Легко говорить о приятном, рассказывать о своих победах. Но гораздо сложнее открыться, когда что-то идёт не так, — говорит Бун. — Я бы очень хотела, чтобы больше женщин откровенно говорили о своих трудностях».

Не держите всё в себе. Попросите о помощи. Наверняка ваши близкие поделятся с вами мыслями и советами.

Читайте также
🧐

Как вдохновить себя | SM.News

Причины потери вдохновения и способы его вернуть.

В современном мире не так просто поддерживать позитивный настрой. Я опишу несколько способов вдохновить себя, не принимая радикальных решений.

Что такое вдохновение?

Вдохновение — это эмоциональное состояние, в котором происходит необычайное увеличение энергии. Это дает человеку большую работоспособность. «Вдохновленные» люди уверенно принимают решения, достигают высоких результатов в своей сфере деятельности, становятся «предметом» вдохновения для окружающих.

Что может привести человека в состояние прекрасного понимания? На этот вопрос нет эквивалентного ответа. Однако существует ряд объектов (явлений), которые могут помочь большинству из нас найти решение для реализации наших планов.

Что вызывает творческий застой?

«Вдохновение это гость, который не любит посещать ленивых».

(П. И. Чайковский)

Давайте сначала попробуем выяснить, почему образовался «застой». Есть несколько основных причин.

Самой главной причиной является лень.

Внезапные перемены в жизни: ухудшение здоровья, финансовые потери, потеря близких и т. п. Человек покинул привычную зону комфорта, ему приходится приспосабливаться к новым условиям, бороться с трудностями.

Психологический дискомфорт. Это может быть результатом проявления первой причины. Попадая в необычные условия, человек может изменить некогда установленные ценности, веру и оценку событий и вещей. В анализе происходящего появляются новые ощущения.

Тем не менее, эти три причины, которые привели к застою творчества, также могут быть источником вдохновения. Желание вернуться к привычному образу жизни, переоценка ценностей, преодоление трудностей приводит человека к новым возможностям. В поисках новых решений, чтобы изменить жизнь к лучшему, человек становится генератором идей.

Источники вдохновения.

Так что же вдохновляет многих из нас делать великие дела? Для кого-то научиться плавать уже подвиг, другой человек должен открыть новую форму жизни. Каждый нуждается в собственном вдохновении, чтобы процветать.

Любовь.

Ощущение, что ты можешь чувствовать все на свете. Именно любовь считается самым мощным аккумулятором вдохновения. Сколько было создано во имя любви, ради любимых детей и родителей. Какие подвиги были совершены ради любимой родины!

Ваше окружение.

Семья, друзья, дети. Дом, где вас ожидают, станет настоящим убежищем для создания красоты. Конечно, домашние питомцы всегда помогут сохранить правильный настрой.

Изобразительное искусство.

Все, что создано творческими людьми, является самым сильным источником вдохновения. Искусство многогранно, и каждый может найти луч света в самый трудный момент жизни.

Книги.

Это настоящее хранилище всех существующих эмоций. Иногда неожиданные решения приходят даже при чтении анекдотов (фольклор, все гениальное — просто!).

Заниматься спортом.

Улучшает внешний вид, здоровье (как физическое, так и психоэмоциональное). Получив физический заряд бодрости, человек «зажигает» и творческую энергию. Ваше подтянутое тело вызовет у вас много положительных эмоций.

Природа.

Природа — самый постоянный источник вдохновения. А вы знали, что на небе ни одного одинакового облака? Чаще поднимайте голову и смотрите вокруг, обращайте внимание на мелочи.

В заключение могу сказать, чтобы вы не боялись экспериментировать, именно ваш источник вдохновения уникален, и, чтобы его найти, нужно быть более внимательным к себе и к тому, что доставляет вам положительные эмоции.

9 способов найти вдохновение, когда привычные методы уже не работают

1. Включитесь в соревнование

Поучаствуйте в марафоне или конкурсе, заключите пари со знакомыми или сами установите себе лимит времени и правила. Так в вас проснётся азарт, а вместе с ним и вдохновение. Кроме того, в условиях ограниченного времени вам будет просто некогда отвлекаться на внутреннего критика, а работать, творить или придумывать идеи станет куда проще.

В соцсетях и блогах проводится множество челленджей и конкурсов, которые помогут вам стать лучше, сбросить лишние килограммы, прокачать свои творческие или профессиональные навыки, а иногда ещё и выиграть подарки. Существуют марафоны для тех, кто рисует (например, Inktober), и для тех, кто пишет (скажем, NaNoWriMo). А также для людей, которые хотят заняться спортом, выучить иностранный язык, поработать над отношениями и так далее.

Это очень популярный формат, достаточно поискать немного — и вы обязательно найдёте испытание по душе. А если нет, придумайте его сами.

2. Рисуйте круги

Именно так. Просто берите альбом, несколько разноцветных ручек или фломастеров и рисуйте. Ведите маркером по бумаге в любом направлении, не задумываясь и не заботясь о том, чтобы рисунок получился красивым. Можете даже закрыть глаза, если вам так нравится. Когда захочется, берите фломастер другого цвета. В результате получится довольно хаотичная и абстрактная картинка, состоящая из линий и геометрических фигур.

Иногда это будет что‑то красивое и необычное, а иногда — просто детская мазня. Но результат здесь не очень важен, значение имеет сам процесс.

Эта своеобразная медитация на бумаге называется нейрографикой ^{, и она помогает упорядочить мысли, разбудить вдохновение, справиться со страхами и настроиться на работу.}

3. Притворяйтесь кем‑то другим

Эту технику предлагает Джулия Кэмерон в своей культовой книге «Путь художника». Она советует выписать, кем вы всегда хотели бы стать (но так и не решились) и буквально пожить немного жизнью мечты. Само собой, настолько, насколько это возможно.

Мечтали стать моделью? Подберите наряд, сходите к визажисту и закажите себе фотосессию. Думаете об открытии кондитерской? Собирайте рецепты, пеките и фотографируйте торты. Хотели писать сценарии? Сходите на мастер‑класс для сценаристов, почитайте учебник или просто задумчиво посидите в кафе с ноутбуком, придумывая какую‑нибудь историю.

Даже если ваша основная деятельность не связана ни с тортами, ни с модельным бизнесом, такие вот игры могут вас вдохновить и подарить интересные идеи и открытия. А если нет, это как минимум будет довольно забавно.

4. Ставьте чёткие цели

Казалось бы, где вдохновение — процесс загадочный и неконтролируемый — и где скучное и бездуховное планирование. Но на самом деле эти две сферы очень даже сочетаются. Чтобы войти в состояние потока, обязательно нужно поставить цель — так пишет в своей книге «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи.

Цель должна быть достижимой и конкретной, но при этом достаточно трудной — чтобы вы не потеряли интерес к делу.

Главную задачу нужно разбить на промежуточные. Для каждого этапа придумать критерии оценки — как вы поймёте, что результат достигнут. Словом, не забывайте прописывать цели и задачи и составлять подробный план их достижения. И тогда у вас будет наглядное доказательство того, что работа идёт, а вы прогрессируете — своеобразная обратная связь от самого себя. Эта «дорожная карта» будет поддерживать ваш энтузиазм и не позволит растерять вдохновение.

5. Изучайте опыт обычных людей

Мы много знаем о головокружительных успехах миллиардеров и селебрити. И хотя их достижения, конечно, впечатляют, они имеют мало отношения к реальной жизни. Да, Брэд Питт когда‑то зазывал посетителей в кафе в костюме цыплёнка, Наталья Водянова торговала на рынке, а Джоан Роулинг жила на пособие матери‑одиночки. И все они — как и многие бизнесмены, певцы и ведущие — смогли многое преодолеть и взобрались на вершину.

Но мы находимся в другой точке времени и пространства, у нас другие исходные данные. И потом, громкий взлёт зачастую заслуга счастливого совпадения, которое мы никак не сможем спрогнозировать. Словом, вдохновляющего мало.

Зато вдохновение и новые идеи получится почерпнуть, общаясь с обычными людьми.

Или читая их блоги. Если побродить по соцсетям, можно найти истории о том, как люди учили иностранные языки и переезжали заграницу, как писали книги, учились рисовать и зарабатывать на своём творчестве, проходили кастинги на музыкальные конкурсы и так далее. Да, среди них нет сумасшедше богатых и знаменитых, но в этом и прелесть.

Глядя на неидеального человека, вашего ровесника, который живёт в одной с вами стране и смог чуть поближе подобраться к своей мечте, вы обязательно почувствуете прилив вдохновения: «Если смог он, смогу и я!» Кроме того, из таких историй можно много узнать о закулисье интересной вам деятельности, о подводных камнях, которые вас поджидают, и об ошибках, которые совершают новички.

6. Вдохновляйтесь своими успехами

В нашей культуре гордиться собой и уж тем более демонстрировать свои успехи считается чем‑то зазорным. Якобы это тщеславие и нужно быть скромнее. Ничего подобного: мало что заряжает так, как собственные достижения.

Если вы растеряли энтузиазм, посмотрите свои прошлые работы и сравните их с тем, что делаете сейчас. Наверняка вы увидите, что сильно выросли.

Перечитайте отзывы от клиентов, работодателей или поклонников. Переберите грамоты, дипломы и награды. Можете даже собрать все эти достижения в специальную «трофейную папку» и регулярно её просматривать, чтобы прочувствовать, какой вы молодец, и зарядиться энергией для новых свершений.

7. Составляйте каталог идей

Записывайте всё, что приходит в голову, и всегда держите блокнот с идеями под рукой. Так поступает ^{, например, писатель, автор бестселлеров Джеймс Паттерсон: у него есть папка с файлами, и в каждом файле — идея для сюжета. Если он не знает, о чём писать, то просто открывает свой «каталог», листает его и выуживает подходящую мысль.}

Наверняка так поступают многие авторы, художники, сценаристы, рекламщики и все те, кому постоянно нужно выдумывать что‑то новенькое. Главная сложность в том, чтобы не забывать записывать идеи, а потом систематизировать их и держать в порядке.

8. Отключайтесь

Мы живём в условиях непрекращающегося информационного шума: новостные ленты, социальные сети, имейлы и мгновенные сообщения. Наш мозг вынужден справляться с этим потоком с раннего утра до позднего вечера. Естественно, в таких условиях ему некогда генерировать новые идеи и погружаться в работу.

Принято считать, что для вдохновения нужно загрузить себя по полной: много читать, смотреть фильмы, слушать подкасты и лекции, рассматривать красивые арты, составлять новые плейлисты. Тогда волшебный колодец, из которого приходят идеи, наполнится, а креативить будет проще. Отчасти это и правда так.

Но иногда для того, чтобы выдумать что‑то новое, нужно, наоборот, запереть себя в информационном вакууме.

Выделите время — от нескольких часов до нескольких дней, — которое вы проведёте без интернета, журналов и телевизора. Для полной перезагрузки можно попробовать полностью отказаться от чтения и не подпускать себя даже к книжкам — именно так предлагает поступать Джулия Кэмерон в упомянутом выше «Пути художника». Суть в том, что во время такого информационного детокса вам поначалу станет очень пусто и скучно, но эта пустота постепенно начнёт заполняться новыми идеями и мыслями.

9. Не ищите вдохновения

Размышляя над задачей или придумывая идеи, мы больше всего ждём инсайта — яркого озарения, той самой лампочки, которая вспыхивает в голове и подсвечивает самое подходящее решение. Но, прежде чем это случится, вы должны ознакомиться с проблемой и выждать, пока пройдёт «инкубационный период ^{». То есть пока вся информация уложится, мозг её обработает и выдаст решение.}

И если вы действительно хотите дождаться озарения, то во время этого периода должны полностью отключиться от задачи и заняться чем‑нибудь другим. Не думать, не проводить мозговые штурмы, не советоваться с друзьями и коллегами. Просто забыть. И хорошая идея придёт сама.

Например, во сне ^{или во время засыпания. В фазе быстрого сна в нашем мозге происходит всплеск креативности, и наутро мы можем обнаружить, что в голове уже есть идеальное решение. Главное — сразу же его записать.}

Читайте также
🧐

7 способов вдохновить себя — Life Optimizer

Примечание: это гостевой пост от Дж. Д. Мейера из Sources of Insight

Мышление — это здорово. Но действие заставляет вещи происходить. Одно из самых больших отличий от людей, которые успешно растут, расширяются и достигают своих целей, заключается в том, что они постоянно действуют.

Однако действие требует энергии, так откуда же эта энергия? Это исходит изнутри. Вдохновение — мощная сила, а вдохновенное действие — один из самых мощных способов мотивации.Это лучше «кнута и пряника». Кнут и пряник — обычно внешние формы мотивации. Вместо этого, если вы вдохновляете себя, вы зажигаете свой огонь изнутри.

Вот семь способов зажечь огонь и вдохновить себя на действия:

1. Будьте решительны. Решить. Примите решение и «вперед». Если вы болтаете взад и вперед по вещам или не можете принять решение, вы тратите много энергии на аналитический паралич. Вместо этого выберите то, что вы хотите, и проверьте это.Действуйте и проверьте свои результаты. Принятие решения и выполнение действий придадут импульс, подпитывают ваш огонь и раздувают ваше пламя. Вместо того, чтобы пытаться понять все заранее, начните действовать, проверяйте свой путь, учитесь и адаптируйтесь на этом пути.

2. Действуйте так, как хотите. Может быть, вы хотите получить отличную форму, но ведете ли вы себя так, как хотите? Сколько часов вы вкладываете в каждую неделю? Какие процедуры вы пробуете? Может быть, вы хотите быть рок-звездой на работе.Кто ваши наставники и модели? Какие смелые действия вы предпринимаете, чтобы говорить о случившемся? Если вы будете действовать так, как хотите, вы сделаете лучший выбор, проявите больше уверенности и накапливаете энергию, которая поможет вам двигаться вверх по спирали.

3. Возьмите вдохновляющие слова мудрости. Цитаты — ваш друг. Всякий раз, когда вам нужно призвать свою внутреннюю силу, будет полезно, если у вас есть небольшие напоминания, которые помогут вам двигаться дальше. Одна из моих любимых — Уинстон Черчилль, «Если вы проходите через ад, продолжайте идти.”

4. Встаньте на «плечи гигантов». Найдите несколько примеров для подражания и героев, которых можно использовать, чтобы поднять себе настроение и нарисовать холст возможностей. Просто наличие нескольких примеров под вашим поясом может вдохновить вас на новые уровни. Например, что касается меня, я всегда смотрю на удивительные физические и философские достижения Брюса Ли. Скорее всего, независимо от того, с какой проблемой или вызовом вы столкнулись, кто-то был и сделал это. Если не совсем так, то, по крайней мере, вы можете извлечь из аналогичного опыта.

5. Воспроизведение любимых сцен в уме. У всех нас есть любимые сцены из фильмов на протяжении многих лет. Нас вдохновляют сцены триумфа, мужества или невероятного движения. Держите их под рукой и черпайте из них. Продолжайте пополнять и расширять свою коллекцию, обращая внимание на сцены, которые вас волнуют. Вы также можете рисовать по сценам из реальной жизни. У всех нас бывают яркие моменты. Держите их под рукой и думайте о них как о флэш-карточках, которые можно использовать, когда вам это нужно больше всего.Просто мысленно представьте себе сцену, запомните это чувство и воспользуйтесь им, чтобы разжечь себя.

6. Переход в будущее. Погружение в прошлое — быстрый способ сломить себя. Чтобы возвыситься, переключитесь в будущее и вообразите возможности. Посмотрите, что возможно. Отсюда и рождается надежда. Имея убедительное видение, у вас есть во что стрелять. Теперь вместо того, чтобы «подталкивать» себя к чему-то, это вас буквально «потянет».Как магнит. Чем убедительнее видение, тем сильнее будет «притяжение». Несколько простых способов заглянуть в будущее: «Как я могу решить эту проблему?»… Или «Как бы хорошо выглядело?» … Или «Какой у вас цель?» Вопросы — мощный способ переключить передачи.

7. Подключайтесь к своим ценностям. Вы можете связать все, что вы делаете, со своими ценностями. Это мощный способ научиться мастерству. Например, скажем, вы цените «непрерывное обучение» или «рост».Каждый раз, когда вы беретесь за задание, спрашивайте себя: «Чему я могу научиться из этого?» или «Как я могу это улучшить?» Просто подключившись к своим ценностям, вы подключаетесь к своему внутреннему источнику силы. Ваши ценности подпитывают вас и вызывают восторг. Например, одна из моих ценностей — «приключения», поэтому на работе я превращаю каждый проект в «эпическое приключение» и делаю его о путешествии. Всегда есть большой злодей или вызов, который нужно победить, и эпическая победа, к которой нужно стремиться. И много «роста» на этом пути.

Это проверенные практики, позволяющие научиться чему-то новому.Теперь вопрос, конечно, в том, что вы собираетесь делать со всем своим вдохновением?

Дж. Д. Мейер — главный менеджер программы в группе корпоративной стратегии Microsoft. Он делится проверенными практиками личного совершенства на сайте Sources of Insight.com ( http://SourcesOfInsight.com ). Он является автором восьми технических книг, а его первая книга нетехнического характера — «Получение результатов с помощью Agile», вы можете бесплатно прочитать на сайте Getting Results.com ( http: // GettingResults.com .)

Фото AGeekMom

.

Как вдохновлять себя — Центр осмысленной жизни

Вот четыре слова, которые нельзя произносить: «Я чувствую себя скучным». Хотя они звучат безобидно, как будто можно просто вздохнуть и уйти, это токсичные слова. Зачем? Слова «Я чувствую себя скучно» — это тупиковые ядовитые слова, потому что они крадут у вас вашу силу и позволяют лгать самому себе. Поверхностное вдохновение приходит извне, но долгосрочное меняющее жизнь вдохновение исходит от вас.Вдохновение — это не пассивная деятельность. На самом деле, оставаться вдохновленным — это величайшая работа в вашей жизни.

Вы контролируете свое вдохновение

Вы контролируете свой уровень вдохновения. Вам решать, что вас вдохновляет, и раздуть пламя этого вдохновения. Вы обязаны выйти за рамки скуки, однообразия и рутины. Никто не может сделать этого за вас. В мире есть люди, у которых есть все — все внешние стимулы. У них есть деньги, быстрые машины, модная одежда, особняки, громкая карьера … и они настолько пусты внутри, что чувствуют себя вынужденными пристраститься к героину.Как такое могло быть? Внешняя стимуляция имеет свои пределы. Не создавая вдохновения в себе, вы можете почувствовать кайф или кайф, но вы никогда не сможете почувствовать удовлетворение или целеустремленность.

Подключайтесь к своей цели

Когда вы чувствуете себя скучно, пора работать. Работа состоит в том, чтобы участвовать и служить делу большего, чем вы сами. В материальном мире всегда есть чего желать. Но в духовном мире всегда есть что дать. В упор: ощущение отсутствия вдохновения означает, что вы оторвались от своей цели в жизни.Единственный способ распознать эти искры внешнего вдохновения — это заставить себя искать их. Насколько открыты ваши глаза (и другие органы чувств) магии и возможностям окружающего вас мира?

Упражнение: вдохновляйтесь изучением чего-то нового — даже одного предложения. Посмотрите на людей, места и события вашего дня через призму того, что вы узнали. Что ты видел? Запишите свой ответ в MyMLC.

Погрузитесь глубже в эту тему: Раздувание пламени

вдохновение цель в жизни

.

Как вдохновить себя за два шага

Что происходит, когда вы не «чувствуете это»? Это безвыходная ситуация или из нее можно выйти? Как часто вам это удается?

Я говорю о самовнушении.

Самовдохновение — это способность перейти от скучающего к страстному, от застойного к активному, от разочарованного к возбужденному. Это не зависит от внешней помощи. Самостоятельные люди могут вдохновлять себя (и, вероятно, других) в любое время и в любом месте.

Самовлюбленные люди добиваются цели.

У нас так много помощи онлайн и в других местах. Таким образом, возникает соблазн искать ответы на все вопросы вне себя. Но, как я уже сказал ранее, у нас уже есть большинство ответов, если мы хотим глубоко задуматься.

Это включает в себя вдохновение. У всех нас есть возможность вдохновить себя!

Вдохновение не всегда должно исходить изнутри, но по большей части оно должно. Если вы будете зависеть от внешних стимулов для вдохновения, вы часто будете разочарованы и непродуктивны.Вы не всегда найдете идеальную статью. Ваши друзья не всегда будут знать волшебные слова, которые нужно сказать вам.

В поисках вдохновения сначала посмотрите на себя. Хорошая идея — попрактиковаться. Есть два способа вдохновить себя: сосредоточиться на положительных результатах и ​​устранить препятствия.

Если вы выполните оба этих шага в отношении какой-либо одной цели или задачи, вы будете вдохновлены на это! Выбирайте что-нибудь — чем вы хотите вдохновиться? Имейте это в виду, когда будете читать дальше.

Шаг первый: вдохновляйте себя, сосредотачиваясь на положительных результатах

Когда вы представляете себя с золотой медалью в беге на 100 метров, этот приз вдохновит вас на упорный труд.Это не только для гламурных развлечений. Буквально сегодня вдохновила себя убрать на кухне. Мне не хотелось это делать, но я представляла, как будет счастлива моя мама и насколько мне будет приятнее готовить еду на чистой кухне!

Как просто, правда? Большинство ответов в жизни просты, но простые решения не всегда очевидны в момент борьбы. Сколько раз я не убирал кухню в таком случае? Слишком много.

Во многом наш жизненный успех (финансовый, личный, физический, организационный) зависит от наших привычек.Если вы научитесь сосредотачиваться на положительных результатах, а не на оправданиях, вы добьетесь более положительных результатов. Я могу вспомнить три оправдания, что мне не пришлось убирать на кухне. Оглядываясь назад, я рад, что проигнорировал их и сосредоточился на положительном результате!

Если этот шаг работает, значит, все готово. Вы успешно вдохновили себя на выполнение важной задачи. Или, может быть, вы просто воодушевились жизнью, подумав о захватывающих возможностях и событиях, которые ждут вас в будущем.

Но что, если этого недостаточно, чтобы сосредоточиться на положительном результате? Это правда — иногда отговорки и препятствия нельзя игнорировать. Они могут быть глубоко укоренившимися и весомыми или настолько многочисленными, что вам неудобно отказываться от них все.

Что ты умеешь?

Шаг второй: воодушевление, устраняя препятствия

Подумайте о том, на что вы не можете вдохновиться.

Вам не хватает общего жизненного вдохновения, вдохновения для написания книги или вдохновения, чтобы привести себя в форму? Как бы то ни было, как только вы сосредоточились на проблеме, вам нужно проанализировать ее, чтобы найти возможные причины отсутствия энтузиазма.Вероятно, есть несколько эмоциональных блоков, оправданий и страхов, с которыми нужно иметь дело.

Хорошие новости! Их можно обдумать и победить.

Сначала я думал о вдохновении как о реализации чего-то положительного (например, вдохновение рисовать при просмотре великой картины). Однако есть и другой способ работы вдохновения.

Если мы можем просто устранить негативные препятствия , стоящие на нашем пути, свобода, которая возникает естественным образом, будет вдохновлять.Другими словами, мы автоматически становимся более вдохновленными, когда видим свет в конце туннеля. Чем больше света мы видим (устраняя препятствия), тем больше вдохновения!

Представьте, что вы не видите препятствий в достижении своей мечты. Теперь ЭТО вдохновляет!

Мой пример: я хочу избавиться от большего количества вещей прямо сейчас, но мне трудно. На моем пути есть препятствия, но я записался на 100-метровый рывок. Чтобы я мог участвовать в гонках, необходимо устранить препятствия!

Hurdle: Я хочу сделать еще очень много вещей.( подавлено )

Решение: определите другие вещи, которые могут быть более важными прямо сейчас (если я определю, что есть более важные задачи, я сначала сосредоточусь на них). Если нет ничего более важного, я знаю, что могу сосредоточиться на этом одном, потому что многозадачность неэффективна!

H: Не знаю, с чего начать. ( психический блок )

S: Я выберу сначала одну область — книжную полку справа. Теперь я знаю, с чего начать!

H: Я не знаю, на какой уровень минимализма пойти.( боится зайти слишком далеко или недостаточно далеко)

S: Поразмыслив, я действительно имею хорошее представление о том, к чему стремлюсь. Я хочу мысленно осознавать каждый предмет, который у меня есть. Неверное оправдание!

H: Такое ощущение, что есть какие-то эмоциональные блоки. ( эмоциональный блок )

S: Раньше, когда я начинал работать, эмоциональные блоки утихали. Так что я просто начну и верю, что они исчезнут.

H: Что, если я избавлюсь от того, что мне понадобится позже? ( страх )

S: Это маловероятно, но такое уже случалось.Когда это произошло, это было по-прежнему стоило из-за огромных преимуществ минимализма. Кроме того, если я продам много своего имущества, я могу купить то, что мне нужно, на заработанные деньги!

H: Мне сейчас лень. ( отговорка )

S: Он уйдет, как только я начну. Я должен думать о том, насколько я буду счастлив и полон энергии, когда очистю много предметов! В качестве награды я могу сегодня вечером посмотреть телешоу или поиграть в видеоигры за свои усилия.

H: Что делать, если я проиграю или начну крутиться? ( страх неудачи )

S: Я только что избавился от двух мешков для мусора и отнес их в Goodwill — это говорит мне, что я добиваюсь реального прогресса! Даже если бы у меня не было такого опыта, безусловно, стоит попробовать, учитывая ощутимые преимущества!

Теперь я могу действовать

Как вы можете видеть в этом примере в реальном времени, многие из моих ингибиторов были легко преодолены, и я вдохновлен избавиться от них сейчас! Вдохновение — это полное чувство свободы делать что-то хорошее.Если мы сможем подавить наши внутренние сомнения относительно достижения чего-либо и у нас больше не останется оправданий, мы будем вдохновлены на получение выгоды от этого.

Когда вы смотрите на цель, на дороге всегда будут препятствия. Некоторые из них настоящие — вам придется перепрыгивать, пробегать или обходить их. Но большинство из них будут воображаемыми препятствиями, которые ваш разум создает из-за иррационального страха.

Я сам прошел через эти сомнения. Я считаю, что это легче сделать, когда я это записываю.Когда есть более 10 сомнений, абсолютно необходимо обработать их вне вашего разума.

Попрактикуйтесь, записывая сомнения, которые, как вы знаете, сдерживают вас примерно по одной цели за раз . Сопоставьте каждое возникающее сомнение с помощью логического решения или встречного аргумента. Когда вы, наконец, увидите впереди, по большей части, открытую дорогу, ведущую к своей цели, вы будете вдохновлены идти к ней.

Возможно, вы даже захотите побежать к нему.

.

101 вопрос, который нужно задать себе в жизни

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ключ к мудрости — это знать все правильные вопросы». — Джон Симон

Какие вопросы вы задаете себе каждый день?

Вы не поверите, но от того, какие вопросы вы задаете, зависит, какой образ жизни вы ведете. Это потому, что ваши вопросы вызывают собственный набор ответов, которые вызывают определенные эмоции, которые затем приводят к определенным действиям (или бездействию), за которыми следуют результаты.Если вы зададите себе ограничивающие вопросы, вы получите ограниченные результаты. Если вы зададите себе передающие вопросы, открывающие разум, вы получите от них гораздо больше.

Некоторым людям нравится задавать такие вопросы, как «Почему мне так не повезло?», «Что, если бы я сделал это раньше?» и «Почему я всегда в такой ситуации?». Поскольку эти вопросы задним числом, ответы, которые вы получите с ними, естественно, лишают силы. С другой стороны, такие вопросы, как «Чему я могу научиться из этого опыта?», «Что я могу сделать иначе, чтобы двигаться вперед?» и «За что я благодарен?» расширяют возможности.Они провоцируют вас и заставляют задуматься, направляя вас на путь к лучшей жизни.

Если вы обычно не думаете о себе, вопросы могут поставить вас в тупик. Однако это совершенно нормально. Помню, когда я учился в начальной школе, учитель спросил нас, как бы мы себя описали. Этот вопрос поставил меня в тупик, потому что я никогда особо не задумывался об этом. Мне потребовалось время, чтобы найти несколько значимых прилагательных, чтобы описать себя, но даже тогда они не казались правильными.Это было одной из отправных точек моего путешествия по самоисследованию. Где-то по пути я стал большим поклонником самоанализа, наслаждаясь процессом самоанализа и обдумывания вопросов.

Сегодня я считаю, что вопросы — это ключ к самосознанию и личностному росту. На своих коучинговых сессиях 1-1 я даю своим клиентам возможность находить ответы на свои цели / вопросы, задавая им правильные вопросы. Было бы легко, если бы я просто сказал своим тренерам, что им «следует» делать, а что «не следует».Но дело не в этом. Речь идет о том, чтобы дать моим клиентам возможность открывать себя, задавая правильные наводящие вопросы, соответствующие их ситуации и их профилям. Правильные вопросы помогут им распутать существующие в них блоки и установить связь со своим внутренним я.

Неважно, запутались ли вы вначале или сначала не знаете ответов на вопросы. Наши умы безграничны. То, что вы не получаете ответ сразу, не означает, что ответов нет.Ответы есть — просто ваш ум слишком затуманен, потому что вы раньше не советовались с ним. Чем больше вы спрашиваете, тем яснее будет ваш разум и тем больше вы будете готовы получить ответы.

Вот 101 важный вопрос для вашего саморефлексии, искренне ваш. Многие вопросы я задаю своим клиентам 1-1 во время наших коучинговых сессий, чтобы помочь им раскрыть свое внутреннее «я». Эти вопросы помогут вам сосредоточиться на том, что для вас важно и чего вы хотите. Они не предназначены для того, чтобы ответить на все сразу — они должны должным образом отражаться с течением времени, как часть вашего пути роста.Выберите несколько вопросов, над которыми вы хотите подумать сегодня, затем добавьте в закладки и вернитесь через неделю, чтобы подумать над остальными. Регулярно возвращайтесь к нам, чтобы размышлять над вопросами.

Помните, нет одного окончательного ответа. Это непрерывный процесс открытия. Ваши ответы на вопросы сегодня будут отличаться от ваших ответов через месяц, три месяца, шесть месяцев и год в будущем. Добавьте эти важные вопросы к своим еженедельным обзорным сессиям. Это очень важная статья для вашего пути роста.

Вот они:

1. Кто ты?
2. Чем вы увлечены?
3. Какими достижениями вы больше всего гордитесь?
4. За что вы больше всего благодарны в жизни? (День 14 программы «За 30 дней жизни лучше» посвящен выражению благодарности.)
5. Что для вас самое важное в жизни?
6. Как бы вы себя описали?
7. Каковы ваши ценности? Что вы представляете? Что ты хочешь воплотить? (День 15 программы «За 30 дней жизни лучше» посвящен определению ваших ценностей.)

   

8. Любишь ли ты себя?
9. … Почему или почему нет?
10. Как ты можешь любить себя больше сегодня?
11. Каким ты идеал? Что значит быть наивысшим «я»?
12. Посмотрите на свою жизнь сейчас. Вы живете жизнью своей мечты?
13. Если бы вам осталось жить один год, что бы вы сделали?
14. Если бы вам осталось жить один месяц, что бы вы сделали?
15. Если бы вам осталось жить неделя, что бы вы сделали?
16. Если бы вам осталось жить один день, что бы вы сделали?
17. Если бы у вас остался час жизни, что бы вы сделали?
18. Если бы у вас осталась одна минута жизни, что бы вы сделали?

    

19. Что бы вы сделали сегодня, если завтра больше не будет?
20. Какие самые важные вещи вы узнали в жизни на сегодняшний день?
21. Какой совет вы дали бы себе 3 года назад?

    

22. Если вы находитесь на расстоянии 1 года от будущего, что бы вы посоветовали вам сейчас? (В 22-й день программы «За 30 дней жизни лучше» мы отправляемся в будущее, чтобы дать нам совет сегодня.)
23. Есть что-то, за что вы все еще держитесь? Пришло время отпустить?
24. Чем ты сегодня занят? Будет ли это иметь значение через год? 3 года? 5 лет?
25. Каковы ваши задачи в квадранте 2?
26. Какие возможности вы ищете?
27. Как вы можете создать эти возможности?
28. Ваши самые большие цели и мечты?
29. Что вам мешает их преследовать? …Зачем? Как их преодолеть?
30. Если вы собираетесь делать что-то бесплатно до конца своей жизни, что бы вы хотели делать?
31. Что бы вы сделали, если не можете потерпеть неудачу; если нет ограничений по деньгам, ресурсам, времени или сетям?

    

32. Чего вы хотите достичь через год?
33. … 3 года?
34. … 5 лет?
35. … 10 лет?
36. Насколько важны для вас эти цели?
37. Что делать, если эти голы удвоятся? В три раза? Увеличить в 10? Как бы вы себя чувствовали? Вы бы предпочли достичь этих или своих предыдущих целей?
38. Кто те люди, которые достигли подобных целей? … Чему вы можете научиться у них?
39. Вы откладываете какие-то части своей жизни? … Зачем?
40. Что является главным приоритетом в вашей жизни сейчас?
41. Что ты с этим делаешь?
42. Если бы вы умерли завтра, о чем бы вы больше всего сожалели? Что вы можете сделать сейчас, чтобы этого не произошло?
43. За каждый полученный опыт: какие важные вещи вы узнали?
44. Как вы можете сделать это лучше в следующий раз?
45. Если у вас есть 1 миллион долларов, что вы с ним будете делать?

    

46. Любите ли вы свою работу?
47. Какова ваша идеальная карьера?
48. Как начать строить свою идеальную карьеру уже сегодня?
49. Какая ваша идеальная диета?
50. Что вам нужно сделать, чтобы достичь идеальной диеты?
51. Ваш идеальный дом?
52. Что вам нужно сделать, чтобы создать идеальный дом?
53. Каков твой идеальный внешний вид?
54. Что вам нужно сделать, чтобы достичь идеального внешнего вида?
55. Какова ваша идеальная жизнь?
56. Что вы можете сделать, чтобы начать жить своей идеальной жизнью?
57. Что бы вы хотели сказать себе через год?
58. … 3 года?
59. … 5 лет?
60. … 10 лет?
61. Чего вы больше всего боитесь в жизни?
62. Вы от чего убегаете?
63. Вы соглашаетесь на меньшее, чем вы стоите? … Зачем?
64. Каков ваш внутренний диалог? (День 26 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это раскрыть ваши ограничивающие мысли.)
65. Какие ограничивающие убеждения вы придерживаетесь?
66. Помогают ли они вам в достижении ваших целей?
67. Если нет, пора их отпустить?
68. Какие вдохновляющие убеждения вы можете принять, чтобы помочь вам достичь своих целей?
69. От каких вредных привычек вы хотите избавиться?
70. Какие хорошие привычки вы хотите развить?
71. Какие самые важные действия вы можете предпринять сейчас, чтобы добиться самых больших результатов в своей жизни?
72. Где вы живете сейчас — в прошлом, будущем или настоящем?
73. Живете ли вы сейчас полной жизнью?
74. В чем смысл жизни?
75. Какова ваша цель в жизни? Почему вы существуете? Какая у вас миссия?

    

76. Как вы можете сделать свою жизнь более значимой, начиная с сегодняшнего дня?
77. Что вами движет?
78. В какое время вы наиболее вдохновлены, наиболее мотивированы, наиболее заряжены?
79. Чем вы занимались в то время? Как вы можете добиться большего, начиная с сегодняшнего дня?
80. Как можно сегодня изменить чью-то жизнь к лучшему?
81. С какими 5 людьми вы проводите больше всего времени?
82. Эти люди позволяют вам или сдерживают?

    

83. Какие качества вы хотите воплотить? (См. Q7: Ценности и Q11: Идеальное Я) Где вы можете встретить людей, которые воплощают эти качества?
84. Кто вас больше всего вдохновляет?
85. Как вы можете быть похожими на них?
86. Какой ваш идеальный спутник жизни?
87. Где его найти?
88. Как можно его узнать?
89. Боитесь подпускать других к себе?
90. … Почему?

    

91. Кто является для вас наиболее важным человеком в мире?
92. Вы уделяете им то внимание, которое хотите уделить?
93. Как вы можете проводить с ними больше времени, начиная с сегодняшнего дня?
94. С кем вам нравится проводить время?
95. Как вы можете быть этим человеком для других?
96. Кем вы хотите быть через 1 год?
97. … 3 года?
98. … 5 лет?
99. … 10 лет?
100. Кто ваши наставники по жизни? (формально или неформально)
101. Что вы собираетесь делать по-другому после прочтения этой статьи?

Получите версию манифеста этой статьи: The Self-Reflection Manifesto

Это часть серии Inspiration & Motivation .Посмотрите другие статьи этой серии:

Изображения: вопросительный знак, сердце, песочные часы, дневник, воздушные шары, деньги, день рождения, миссия, книга для чтения, девушка у окна

.