Как внести позитив в жизнь: Как научиться радоваться жизни, и видеть позитив: советы психолога

Как научиться радоваться жизни, и видеть позитив: советы психолога

Приветствую всех! Как настроить себя на развитие позитивного мышления? Существует народная мудрость, что мысли имеют способность материализоваться. Согласитесь, есть интересный момент у людей, что, когда они встречаются с неприятными событиями часто восклицают: «Я так и знал!». Это не фактор прорицательских способностей, а обычное притяжение негатива из-за того, что не умеет мыслить позитивно и притягивать положительное в свою жизнь.

Суть положительного мышления

Основывается не на отсутствии фокусирования внимания на негативе и мельчайших проблемах, суть чтобы понимать, как мыслить позитивно каждый день. Ведь позитивные мысли изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Предположим, что вы столкнулись с предательством со стороны близкого человека. Вместо того, чтобы унывать, посмотрите на ситуацию с другой стороны, как хорошо, что предательство раскрылось сейчас, а не в более тяжелой или серьезной ситуации. Потеряли работу? Ну что же, теперь у вас появилось время отдохнуть, и возможность найти более подходящую и высокооплачиваемую работу. Примеры можно приводить до бесконечности, поэтому настроиться на позитив очень важно для счастливой жизни – это даже может помочь достичь духовного равновесия и не впасть в депрессию из-за внезапных проблем. Я понимаю, что не всегда можно найти положительную сторону, но большая часть проблем не столь существенна, если хотя бы постараться на них взглянуть из-под другого ракурса.

Как жить на позитиве

Как научиться радоваться жизни, и видеть позитив вокруг?

Приведу несколько интересных моментов из собственного опыта:

Окружение

Очень многое зависит от вашего круга общения. Старайтесь больше времени проводить среди успешных людей, имеющих достижения, смотрящих на жизнь с улыбкой и позитивом. Берите с них пример. Если у вас есть люди, которые постоянно ноют, жалуются и ненавидят все вокруг, лучше отстраниться от них, иначе вы вместе с ними начнете разочаровываться в собственной жизни.

Контролирование

Обнаружили негативные мысли у себя в голове, моментально старайтесь их устранить. Произошла ссора с другом? Не спешите углубляться в конфликт, успокоитесь и разберитесь в ситуации, постарайтесь взглянуть на происходящее его глазами. Выведите на душевный разговор и разберите суть проблем. Произошла ссора с малознакомым или вообще незнакомым человеком… Так вообще можно забыть о произошедшем, зачем вам лишний нервоз из-за пустяка. Пусть нервничает или дальше обижается на мир этот озлобленный человек. Вас это не должно задевать, как минимум из-за своей бессмысленности.

Взгляд со стороны

В своей жизни важно научиться мыслить позитивно, а для этого жизненно необходимо оценить масштабы проблем объективно. Требуется реагировать на них не сразу, а оценить проблемы с разных ракурсов, может не все так уж и плохо, как показалось на первый взгляд? Если бы не вас касалась данная ситуация, а другого человека, как бы вы поступили и посмотрели на нее.

Правило «зато»

При столкновении с любого рода неудачей, мысленно к ней добавьте фразу «зато» и продолжите ее в положительном направлении. Иногда фраза автоматически продолжится, а может потребуется немного пошевелить извилинами. Приведу следующие примеры: «я не смогу попасть на концерт любимой группы, зато слетаю на Бали», «опоздала на работу, зато хорошенько перекусила и теперь настрой на позитивное мышление», «пошел дождик, зато не придется идти на огород» и так далее… Не важно, что вы добавите, но данный способ может очень хорошо смягчить произошедшую ситуацию.

Психология позитивного мышления

Предлагаю прочитать советы психолога, чтобы научиться позитивному мышлению.

Уверенность в себе

Прекратите думать о возможных неудачах, будьте увереннее в себе и все будет хорошо. Начните себя чаще хвалить, вспоминайте, что-то позитивное. Из каких только передряг вы смогли выйти и избежали неприятного исхода, не сомневайтесь в верности своего решения.

Позитивный настрой

Поразмышляйте и определите для себя, что вас настраивает на нужный лад. Многим людям помогает музыка, медитация, просмотр мотивирующих фильмов и так далее… Простыми словами делайте то, что улучшит ваше настроение.

Не ищите виноватых

При столкновении с неприятностями, не нужно уходить в самобичевание и искать виновных. Оптимистичные люди будут думать следующим образом: «Ну что ж, повезет в следующий раз!».

Смех

Давайте волю эмоциям, не держите в себе улыбку и смех. Считаете нет повода? Пустяк, найдите его, неважно что вас рассмешит: глупая картинка из интернета, анекдот коллеги по работе или вспомнившийся веселый случай из прошлого.

Планирование

Очень важный момент в жизни каждого человека. Те, кто желают найти хорошее настроение и жить в удовольствии, стоит думать об удовлетворении желаний. Хотели записаться в тренажерный зал, поставили заметку и записались, хотели посетить Египет, приобрели горящую путевку и отправились. Хватит постоянно откладывать свое счастье на потом!

Как научиться мыслить позитивно и притягивать хорошее в свою жизнь

Следуя представленным ниже примерам, станет известно, как развить позитивное мышление и как быть на позитиве при любых обстоятельствах.

Установки

Установками считаются произносимые систематически слова. Допустим, вы приступили к работе и мысленно начинаете проговаривать: «я все сделаю правильно», «у меня все получится», «я знаю, как это выполнить!» и так далее…

Визуализация успеха

У вас имеется поставленная цель, начните представлять, что вы ее уже добились. Старайтесь увидеть все, как можно подробнее, буквально прочувствовать эмоции и ощущения, которые испытываете – это необходимо, чтобы изменить свою жизнь.

Избавление от страха

Чтобы разобраться, как настроиться на позитивное мышление при страхе, нужно понять, как выйти на борьбу со страхом. Важно сделать первый шаг! Дальше по инерции, вы будете идти вперед несмотря на боязнь чего-либо. Преодолейте себя.

Отсутствие пустого волнения

Зачастую человек склонен переживать из-за возможных событий, которые даже никогда не случатся в его жизни или не имеют влияния на нее. Здесь, чтобы позитивно мыслить нужно смириться с происходящим, со всей несправедливостью и оттолкнуть от себя весь негатив, ведь вашу жизнь лучше наполнить чем-то прекрасным, нежели мраком.

Как настроиться на позитив и хорошие мысли: 9 советов

Учет достижений

Заведите отдельную тетрадку или блокнотик и начните в него записывать все свои достижения и успехи, произошедшие в течение дня. Они могут быть как крупными, так и не особо значительными. Попробовали чашечку ароматного кофе или посетили целое кулинарное мероприятие с последующим фуршетом. Время от времени перечитывайте свои заметки.

Благодарность судьбе

В большинстве случаев люди склоны к жалобам на судьбу и ее несправедливость по отношению к ним, не замечая сколько всего хорошего она преподносит. Станьте внимательнее, начните замечать положительные моменты в своей жизни.

Избегание негатива

Здесь можно говорить, как об обстоятельствах, так и об окружающих людях. Не устраивает общение с кем-то, прекратите или сведите его до минимума. Исключайте из своей жизни по максимуму то, что может вас разочаровать.

Любовь к себе

Оказывайте себе приятные знаки внимания в виде подарков: покупки вкусностей, посещения массажиста, нового маникюра, путешествий и так далее…

Положительный взгляд

Старайтесь разглядеть даже мельчайшие крупицы положительного в окружающей вас действительности, со временем научитесь видеть намного больше.

Снисходительность

В основном человек сильно строг к себе или желает соответствовать социальным стандартам. Хватит мучать себя, каждый вправе лениться, иметь плохое настроение, питаться чем хочет и желать, чего хочет. Не нужно обращать внимание на мелочи, больше задумывайтесь о положительных моментах.

Если у вас имеются собственные рекомендации, как радоваться жизни и быть позитивнее, поделитесь ими в комментариях.

Как себя настроить на позитив и хорошие мысли: 9 советов

Приветствую всех. Сейчас разберем, как настроиться на позитив. Я дам вам советы, следуя которым, вы сможете изменить взгляд на жизнь. Будете мыслить позитивно и видеть много хорошего. Данными советами я пользуюсь сама, поэтому и рекомендую их.

Наша жизнь наполнена постоянными заботами, переживаниями, если, большей частью, находимся под влиянием негативных эмоций, мыслей, рассуждений. Мы взращиваем в себе апатию и рискуем расстроить свою психику. Не нужно до этого доводить. Пора брать себя в руки и настраивать себя на хорошие мысли.

Как себя настроить на позитив: 9 советов

Помните только хорошее

Вы должны правильно мыслить. Это является первым и самым основным шагом к хорошему настроению и счастливой, радужной жизни. Акцентируйте внимание на хороших событиях. Запоминайте их, запоминайте положительные моменты происходящие с вами в течение дня. По возможности записывайте приятные сюжеты, произошедшие с вами, в блокнот или в социальных сетях.

Благодаря положительным воспоминаниям, вы поднимаете свое настроение и смотрите на жизнь наиболее позитивно. Так же, благодаря положительным и приятным воспоминаниям, вы не даете возможности негативным эмоциям преобладать над вами. Попробуйте завести блокнот приятных моментов вашей жизни. Я уверена, что у вас их предостаточно. Запомните раз и навсегда, оптимизм – это позиция по жизни, а не временное состояние.

Проявляйте благодарность за то, что имеете

Не стоит расстраиваться из-за незначительных неудач, сами подумайте, многим людям намного хуже, чем вам сейчас. Сколько прямо сейчас по миру случается катастроф, аварий, болезней и так далее… Вы должны благодарить судьбу, что это не выпало на вашу долю. Что  можете спокойно спать и вам есть что поесть. Действительно удивляет, как люди быстро привыкают к хорошему. Не замечают, каким огромным счастьем обладают. Сколько я не общалась с людьми, всегда находятся у них проблемы. Однако, всегда имеется то, за что стоит благодарить судьбу.

Надежда, что все будет хорошо

Люди, которые по жизни оптимистичны, они всегда верят в свой успех при любой жизненной ситуации. Если, по какой-то причине, что-то не получается, они в этом не винят себя. Вы должны думать о достижении своего желания. Не предавайтесь унынию, так как мысли имеют свойство материализоваться. Постоянно работайте над собой. Только при помощи труда вы сможете достичь своих целей. У вас все получится. Вы должны в этой верить. Вера придаст уверенности в своих силах. Будет давать энергию двигаться вперед, и благодаря этому, вы будете чувствовать себя хорошо, предвкушая результаты своих действий.

Аффирмации

Уже давно учеными замечено, что, когда человек настроен позитивно, он с большей вероятностью добивается желаемого. Это связано с тем, что наши мысли имеют свое реальное проявление в жизни. Поэтому, когда вы постоянно жалуетесь, говорите о проблемах и тому подобное, что вы проецируете в своей жизни? Как настроить себя на позитив?  Конечно же, нет. А при помощи аффирмации, можно закрепить необходимую положительную установку в своем сознании. Когда постоянно повторяете одну и ту же фразу, вы стимулируете жизнь на перемены, навстречу этой мысли. Начните прямо сегодня повторять положительные аффирмации и заметите изменения в своей жизни, уже в ближайшее время. Я пользуюсь аффирмациями постоянно, проговаривая их и про себя и вслух.

Сосредоточение на будущем

Не живите прошлым, не живите обидами. Все уже прошло и должно быть забыто, ведь  это помнить не имеет смысла. Прошлого не изменить. Извлеките уроки и живите дальше. Большой ошибкой многих людей является то, что они живут обидами прошлого. Не могут наладить свое настоящее и будущее. Научитесь испытывать радость за своего ближнего. Желайте окружающим добра и хорошего настроения. Добивайтесь своих целей. Думайте о своем будущем и идите ему на встречу.

Мысли о мечтах

Каждый человек имеет мечту. Новая квартира, машина, отпуск, компьютер, вкусная еда и так далее. Как добиться ее осуществления? Когда у вас появляется свободное время, представляйте, что вы уже  владеете этим. Представляйте, как вы живете в своей новой квартире, как ездите на своем новом автомобиле, купаетесь в море во время отпуска за границей. Благодаря большой энергетике, направленной на позитивные эмоции, вы подталкиваете и мотивируете себя на осуществление мечты. Мечты имеют свойство сбываться. А благодаря позитивной волне, вы ускоряете процесс ее достижения. Это закон вселенной.

Прослушивание позитивной музыки

Когда отправляетесь на работу или просто гуляете, а может, едете в автомобиле, включайте приятную для себя музыку. Музыка, которая вам нравится, поможет мыслить позитивно. Избавит от негативных мыслей и настроит вас на позитивный лад. Зарядившись положительной энергией, все дела будете выполнять с энтузиазмом.

Общение с оптимистами

Важным моментом является ваше окружение. Когда общаетесь с жизнерадостными и доброжелательными людьми, вы впитываете их позитив. Наполняясь их положительной энергией, тем самым сами настраиваетесь на успех. Старайтесь избегать людей, которые смотрят на жизнь пессимистичным взглядом. Не нужно перенимать чужое плохое настроение себе. Как и не нужно болезненно реагировать на критику. Она не всегда является адекватной и стоящей вашего внимания. Учитесь воспринимать критику спокойно. Всех людей критикуют, но мудрые люди все равно двигаются дальше к намеченной цели, делая свою жизнь только лучше и успешнее.

Хвалите себя за свои достижения и успехи

Поощряйте себя небольшими подарочками и вниманием.  Для девушки, будет отличным подарком позволить себе сменить прическу или сходить в маникюрный салон. Как минимум, порадовать себя шоколадкой. Каждое достижение, пускай даже самое маленькое, является победой, за которую можно и нужно себя похвалить. Все это служит для улучшения вашей жизни.

Что включают в себя принципы позитивного мышления? Умение получать и извлекать пользу из любой ситуации в жизни. Создавать четкий образ того, чего вы желаете получить, подкрепляя свою жизнь хорошими мыслями и поступками. Если у вас есть собственный способ, который помогает вам мыслить позитивно, поделитесь им в комментариях.

4 Способа Настроить Себя на Позитив

Как настроить себя на позитив? Есть четыре проверенных способа, которые подойдут вам даже в самые трудные времена. Человек имеет от 25 000 до 50 000 мыслей в течение дня. Но если вы испытываете тяжелый период в жизни, эти мысли превращаются в черную бездну, не так ли?

Зачастую беспокойство и стресс люди не воспринимают достаточно серьезно. Они просто продолжают вдаваться в негатив, потому как не чувствуют конкретных последствий. Но суровая правда заключается в том, что это отрицательно сказывается на вас. Другой не столь яркий результат после длительного периода времени, когда вы пребываете в клетке своих мыслей, является депрессия. Работа с психическими расстройствами зачастую является более сложной задачей, чем с физическими.

Вот простая проверка, которая позволит узнать, действительно ли вам нужно работать над своим собственным настроением. Спросите себя, когда в последний раз вы чувствовали истинное счастье. Если ваш ответ не является удовлетворительным, и я уверена, что вы сможете оценить это сами, вы должны понимать, что только вы отвечаете за качество своей жизни. И только вы должны взять свою жизнь под контроль.

Как настроить себя на позитив?

1. 
   

   Поймите, от чего идет негатив.

   Для того, чтобы устранить или вылечить что-то, вам нужно определить его источник, в противном случае вы просто не сможете выздороветь. Это как пытаться бороться с врагом, не видя его и хаотично размахивая руками в темноте. Поэтому — кто или что является источником вашего беспокойства? Ответив на этот вопрос, вам будет проще настроить себя на позитивные мысли.

   У многих людей есть проблемы, которые, по их мнению, решить в любом случае невозможно. Например, иметь огромный долг, который непослушный сын повесил на вас, или жестко разойтись со своим партнером, узнав о его измене. Конечно, все эти ситуации не указывают на вас пальцем, мол, вы плохой, но это не означает, что вы можете отрицать свою негативную энергию. Откуда же здесь взяться позитиву?

   Ищите источник негатива и устраняйте его! Вместо того, чтобы сердиться на всех в своем офисе, потому что вам даже не нравится быть там, вы должны использовать свое свободное время для поиска другой работы, которая вам на самом деле понравится. Чтоб настроить себя на позитив, вы должны разработать долгосрочный план для работы с самим собой и перестать думать об этом негативно.

2. 
   

   Измените свой установленный порядок.

   
   
   
   

   Все мы любим зону комфорта — она позволяет нам думать ясно, мы чувствуем себя в безопасности, и шансов на чувство тревоги практически не существует. Но! Жизнь не должна быть предсказуема 24/7. Мы все рабы наших привычек, и это не способ так прожить свою жизнь, потому что для нас жизнь имеет намного больше позитива и предложений.

   Если вас терзает сонливость, возможно, вам стоит по-другому взглянуть на ее причины и изменить свое мышление.

   Изучайте себя и экспериментируйте, пробуя что-то новое. К примеру, вы можете попробовать новые блюда или экзотические продукты, и не имеет значения, если вы их не любите. Слушайте и настраивайте свой ум и тело, и позвольте себе ценить мелочи, потому что это и есть то, чем мы живем.

3. 
   

   Неудача — не конец, взгляните на это с позитивом.

   Негатив проявляется во многих формах, и срывы являются одной из наиболее распространенных форм. Мы сталкиваемся с этим ежедневно. Много людей имеют реальные трудности. Но даже маленькая ее форма, такая как погода, может разрушить ваши планы. Один совет от весьма успешных людей.

   Не имеет значения, сколько раз ты упадешь, потому что твой успех будет отражением того, сколько раз ты сможешь подняться.

   Таким образом, неудача — не конец, это на самом деле — новое начало. В трудные времена, когда нас посещают мрачные мысли, мы часто хотим начать с чистого листа, и это именно то, что перед нами. Если вы хотите просто изменить свою точку зрения, вы можете изменить свой пессимистический характер и стать веселым оптимистом – на все это требуется лишь немного воли, и тогда вы сумеете настроить себя на позитив в жизни.

4. 
   

   Сделайте что-то полезное для себя.

   
   
   
   

   Определенный способ настроить себя на позитив — это чувствовать в себе силы и необходимость. Неуверенность является одним из первых факторов, который ведет к негативу, утверждая свое господство над умом. Вы должны работать над повышением своего уровня уверенности, потому что это, безусловно, заставит вас чувствовать себя позитивно.

   Наверняка, у вас есть проект или два (или десяток), которые вы планировали провести в течение веков, и сейчас прекрасное время, чтобы начать. Записаться на курсы вождения или сделать ремонт в комнате. У вас есть все шансы сделать это. И на этом вы должны сосредоточить всю свою энергию.

   Даже те маленькие и скучные домашние хлопоты, как мытье посуды может помочь вам стать более целенаправленным и спокойным. Даже если у вас не хватает на это силы воли, все изменится прямо сейчас, как только вы начнете. И как только вы закончите, вы поймете, что сделали что-то прекрасное, то, что делает вашу жизнь более комфортной, а настроение позитивным.

   Еще один способ настроить себя на позитив – помогая другому человеку. И этот другой человек не должен быть кем угодно. Если вы поможете члену вашей семьи, это будет наиболее полезным и позитивным чувством в мире, но если ваши близкие в настоящее время не имеют проблем, вы можете помочь благотворительной организации или быть добровольцем где-либо. Или любой другой вариант, который вы выберете, и я уверена, вы почувствуете себя более позитивно.

Не просто выбраться и сбежать из ловушки своего мышления, но вы можете сделать это. Суть заключается в том, что никто и ничто не должно стоять на вашем пути счастья — даже свой собственный ум. Настрой на позитив — это не цель, его невозможно достичь. Поэтому, измените свое мышление и начните смотреть на мир, как будто вы видите его в первый раз.

Короткое вдохновляющее видео о том, как можно настроить себя на позитив

Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли

Каждый день мы все сталкиваемся с большим количеством проблем. Пробки на дорогах, неприятности на работе, накопившаяся усталость, а итог один – жизнь превращается в череду неприятностей, порой кажется, что преодолеть это нет никакой возможности. Уже давно психологи объяснили, что мир зависит от того, под каким углом мы на него смотрим, поэтому важно выяснить, как настроить себя на позитив, изменить свое отношение к жизни.

Для чего это нужно

Каждый встречал человека, который только и делает, что жалуется на свои неприятности. С ним некомфортно находиться рядом, он словно испускает волны негатива, отравляющие все вокруг. В плену мрачных грез нет места хорошим событиям, а плохие словно притягивается друг к другу, нарастая подобно лавине. Часто вместе с недовольством собой, своей жизнью человек испытывает зависть к более удачливым и счастливым людям. Все это тяготит его самого и окружающих его людей.

Напротив, есть счастливчики, которым все само падает в руки. В ответ на позитивный настрой, жизнь дарит ему еще больше радостных моментов Такие люди держат удачу на поводке, кажется, что у них никогда не бывает проблем. У них всегда хорошее настроение, для каждого найдется комплимент или улыбка. На этого человека приятно смотреть, с ним хочется общаться.

Жизнь дает нам лишь то, что мы ей посылаем. Наши эмоции действуют по принципу магнита. Чем больше позитивных мыслей, идей и фантазий, там больше радости в жизни. Напротив, негативный образ мышления концентрирует на плохом, а все хорошее просто не замечается.

Плюсы позитивного настоя:

• Заряд энергии и бодрости, плохому настроению сопутствует усталость;
• Красота и здоровье, позитивные люди болеют гораздо реже;
• Хорошие отношения в семье и на работе. Близким нужна наша поддержка и доброта, а не постоянные крики и недовольство.

Позитивный настрой поможет направить жизнь в позитивное русло

Правила позитивной жизни

Любой аппарат можно настроить на эффективную работу, так же и с человеческим организмом. Настроить себя на позитив не сложно для этого придется завести новые привычки и расстаться с некоторыми старыми. В работе над собой помогут советы психолога:

1. Перестать жаловаться, проговаривать проблемные неприятные ситуации, вспоминать свои неудачи. Даже если это просто прокручивается в голове, нужно остановиться. Как только появляются подобные мысли, говорим себе «стоп» и вспоминаем что-то приятное. С этого момента только позитивное мышление;
2. Перестать завидовать и научиться радоваться чужим успехам. Зависть – одна из сильнейших негативных эмоций. Вместо этого ставим цели и работаем на собственный успех;
3. Полюбить себя. Мнимые недостатки часто преувеличиваются, или вообще не существуют. Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь, и смотрите на то, что в себе нравится;
4. Избавиться от негативных установок. «Я не смогу», достаточно убрать из фразы «не» и неуверенность превратиться в решительность. Тот же принцип превращений работает с любыми негативными установками. Теперь только настрой на позитив и позитивные установки;
5. Уделять время себе. Хотя бы 2 раза в неделю заниматься любимым делом. Можно вспомнить старое хобби или сделать то, о чем давно мечтал. Это отличный способ вспомнить, что в мире есть место хорошему. Успех в любимом деле подарит хорошее настроение.

Все не изменится в один момент. Вначале будет сложно, придется отслеживать каждую свою мысль и заменять негативное на позитивное мышление. Со временем станет заметно, что плохие мысли появляются все реже, и жизнь наполняется яркими событиями.

Начало дня

Начинать новую жизнь проще всего с утра. Это именно то время, когда закладывается установка на целый день. Наша задача, настроить себя на позитив. Есть несколько секретов хорошего настроения:

1. Большинство людей тяжело просыпаются, и звонок будильника звучит как приговор. Важно поймать момент пробуждения и заменить неприятные мысли на позитивные аффирмации.

Аффирмации – короткая фраза, требующая многократного повторения для улучшения психоэмоционального состояния и стимулирующая положительные перемены в жизни.

2. Делать с утра зарядку полезно не только для физического здоровья, но и для психологического настроя. Если нет желания делать скучные упражнения, можно просто 10 минут потанцевать. Продумайте движения, чтобы задействовать все группы мышц.
3. Музыка всегда улучшает настроение. Подберите свои любимые треки и включайте каждое утро, пока делаете привычные дела. Чтобы музыка не мешала остальным, можно воспользоваться наушниками;
4. В ванной обязательно улыбайтесь себе в зеркало. Улыбка может оказаться неестественной, но сейчас это не важно. Смотрите на свою улыбку минимум 2 минуты в день. Надоело улыбаться, можно немного погримасничать и посмеяться над смешными рожицами;
5. «Искусственный смех». Для этого упражнения нужно лечь на пол. Сначала расслабляем все тело, затем начинаем смеяться. Можно вспомнить смешной случай из жизни, анекдот, или представить, как выглядите сейчас со стороны. Смех не только помогает развеселиться с утра, но и является мощным дыхательным упражнением;
6. Повсюду твердят, что есть сладкое вредно для здоровья, но утро, это как раз то время, когда можно позволить себе немного лишнего. Небольшой кусочек шоколада доставит море удовольствия и закрепит хорошее настроение;
7. Как только вышли за дверь, остановитесь на секунду. Вскиньте голову вверх, гордо распрямите плечи и уверенной походкой отправляйтесь по делам. По дороге не забывайте любоваться миром вокруг, это намного интереснее, чем земля под ногами.

Эти простые правила помогут начать утро в позитивном ключе и настроить себя на позитив. Можно немного изменить их под себя, но утренний ритуал обязательно должен приносить удовольствие и проводиться каждый день. Выходные – не повод отлынивать, но не нужно вставать в то же время, а просто так же выполнить все действия.

Как сохранить позитив

После первого успеха на дороге позитивного мышления у человека появляется легкая эйфория. Наконец в жизни появляется вера в собственные силы, вера в удачу. На этой волне человек перестает делать необходимые упражнения. Все и так хорошо, зачем это нужно.

В этот момент любая неудача может все сломать и вернуть человека на путь негативного мышления. Оно снова ведет за собой новою полосу неудач. Чтобы этого не произошло, придерживаетесь следующих советов:

• Никогда не забывайте о правилах позитивной жизни, они должны сопутствовать вам всегда и везде;
• Не пропускать утренний ритуал. От того, как проходит утро зависит весь оставшийся день;
• Научиться ставить цели. Начать стоит с чего-то мелкого, где точно будет результат. Полученный успех поможет поверить в свои силы;
• Не пускать в голову дурные мысли, все страхи и сомнения нужно быстро заменить положительными утверждениями;
• Быть благодарным за все хорошее, что есть в жизни. Перед сном полезно вспомнить, все интересное за прошедший день;
• Находить время для увлечений. Это приносит в жизнь гармонию и маленькие радости;
• Не сильно ругать себя, если выполняешь не все правила.

Настрой на позитив поможет изменить свою жизнь к лучшему. Успех всегда порождает новые достижения. Если не всегда удается действовать в нужном ключе, не стоит отчаиваться. Каждый человек индивидуален. Один легко прощается со старым образом жизни, и уверенно шагает вперед, другие – тщательно и упорно работают над собой.

Если произошел срыв в негативизм, не стоит отчаиваться. Нужно вспомнить, для чего так необходимо позитивное мышление, и двигаться дальше. Не стоит рассматривать один промах как фатальную неудачу. Всегда все можно изменить. Свою жизнь нужно держать в собственных руках и не упускать возможности для счастья.

Позитивное мышление – это осознанный вид мышления, направленного на достижение оптимистичного и конструктивного настроения для улучшения качества своей жизни

Уже давно доказано, что мысли человека влияют на его реальность. Мы не можем создать силой мысли стул или стол, но мы можем сделать свою жизнь лучше. Простые советы помогут пройти путь в счастливое будущее. Не обязательно выполнять все строго по правилам, иначе это превратится в рутину. Все положения можно подстроить под себя.

Оцените эту статью:

Всего голосов: 214

4.53
214

Читайте также

Как привлечь в жизнь позитивные мысли

Энергия позитивной мысли способна притянуть к себе счастье и удачу. Узнайте, как правильно отрегулировать свой энергообмен и прогнать негатив. Простые и эффективные способы аутотренинга для контроля над эмоциями.

Мыслим позитивно

Психологи считают, что большинству из нас не помешало бы научиться привлекать в жизнь позитив. Это поможет избежать отчаяния, если в жизни наступит черная полоса, да и просто станет надежной преградой на пути плохого настроения.

Если вы умеете правильно управлять своими эмоциями, многие проблемы покажутся не такими уж страшными, в отличие от тех, кто привык искать во всем негатив. Умение не зацикливаться на болезнях и неудачах станет прекрасным стимулом для того, чтобы оставлять беды позади и стремиться к новым вершинам. Недаром говорится, что от качества нашего мировосприятия напрямую зависит наше благополучие. Так что мыслим позитивно, а если не умеем — давайте учиться прямо сейчас.

Учимся мыслить позитивно

Для того, чтобы привлечь в жизнь позитивные мысли, нужно подумать — какие причины чаще всего приводили вас к неудачам в прошлом. Возможно, во многом они были связаны с негативным отношением к миру в целом. Если для вас характерны убеждения, что вы лично не можете повлиять на свою судьбу или что жизнь — это череда жестоких событий, вам придется изменить свои негативные мысли.

Начните искать в окружающем мире не темные, а светлые стороны. Подумайте, ведь наверняка и в вашей жизни есть истории с хорошим финалом. Старайтесь чаще вспоминать о своих достижениях, они — закономерное развитие событий для такого умного и успешного человека, как вы.

Позитивные мысли поднимают настроение

Если вы задумываетесь над тем, как привлечь в жизнь позитивные установки, для вас существует полезное упражнение, которое рекомендуют некоторые психологи. Они советуют использовать в качестве определяющего фактора утверждение «обо мне всегда заботится мой мир».

Когда вы начнете чаще повторять и осмысливать эту фразу, вполне возможно, что в вашей жизни произойдут изменения к лучшему. Ведь теперь вам не придется воевать с окружающей действительностью и теми людьми, с которыми вы сталкиваетесь. Из врагов они превратятся в друзей. А если в вашей жизни случится неприятность, вы будете ее воспринимать ее как полезный урок, а не глобальную катастрофу.

К позитивным мыслям относятся различные приемы самовнушения, которые помогают улучшить самооценку и сохранить свой разум в спокойном, удовлетворенном состоянии. По утрам можно выполнять простое упражнение: после того как вы умылись, посмотрите в зеркало и скажите «Я доволен. Я счастлив. Я удачлив. И это правда». Повторяйте такую мантру каждый день и результат не заставит себя долго ждать.

Позитивные мысли, поднимающие настроение могут выглядеть как похвала самому себе и как похвала миру вокруг. Вы можете наслаждаться красивыми облаками или хорошей погодой. При этом проговаривая про себя, что вы довольны и счастливы.

Помните, что наши мысли представляют собой мощный энергопоток, который только мы можем наполнить определенной информацией. В зависимости от того, какой она будет, сложится ваша жизненная программы. Будьте счастливы, мыслите позитивно и не забывайте нажимать на кнопки и

Позитивные мысли для поднятия настроения

Ни для кого не секрет, что мысли оказывают огромное влияние на нашу жизнь и судьбу. Некоторые ученые и исследователи пришли к такому выводу, что человеческие мысли имеют свою собственную волну, которая связывается с Вселенной. Вот, почему крайне важно правильно мыслить. Вы никогда не задувались вопросом, из-за чего у одних людей есть все: и работа, и дом, и семья, и деньги, и удача, а у других нет ничего. Ответ на самом деле прост Мы сами находим для себя негатив или позитив на каждый день. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем осознанно или неосознанно. Чтобы настроение всегда было хорошим, чтобы оно вдохновляло нас на новые дела и победы, необходимо позитивно мыслить и как можно чаще произносить вслух слова для поднятия духа.

Позитивные мысли о работе

Успех на работе и продвижение по капризной и порой неустойчивой карьерной лестнице зависит не только от наших умений, талантов и усердия. Немалую роль в этом играют и мысли, то, с каким настроем мы беремся за новую работу, с какими чувствами переступаем порог кабинета. Неудачи и трудности бывают у всех. Это не повод впускать в себя негатив. Ниже написано, как надо относиться к работе и всему, что с ней связано. Ободряющие фразы особенно нужны тем, у кого сложная, нервная работа.

• Откройтесь, двери, Бог работы пришел покорять вершины труда.
• Зарплата стала ближе еще на один день.
• Воскресенье и суббота – отдых нужен от работы. От души мы отдохнем. И работать вновь начнем.
• Кажется, моя зарплатная карта потяжелела, неужели денежки пришли или карта поправилась?
• Кто рано поднимается с кровати, того дольше всех не увольняют.
• Жизнь прекрасна, когда ты с радостью мчишься на работу утром, и с радостью бежишь домой с работы вечером.
• Моим тараканам в голове некогда устраивать хаос, они вынуждены работать за меня с утра и до вечера. Иногда даю им пообедать.
• Часики тикают, денежки капают.
• Тому, кто работает от души, платят зарплату с душой.

Мотивирующие позитивные мысли на каждый день

У каждого человека есть свои цели в жизни. Идти к ним порой бывает тяжело. Чтобы веселее, легче и продуктивнее направляться к мечте, важно запастись остроумными, мотивационными мыслями. Мотивация – лучший толчок, движущая сила и основа успеха. Позитивные мысли успешных людей имеют одну общую черту – в них можно почувствовать светлую любовь к себе и самоуважение. Ведь, не имея подобного состояния души, трудно добиться любви и уважения от кого-либо.

• Бог наделил меня всем необходимым для успеха. Все, что мне остется – правильно использовать то, чем я уже обладаю.
• Порой дорога к мечте намного слаще самой мечты.
• Я смогу, я справлюсь, все сумею. Трудности легко преодолею. Сложности я все переживу, испытания с гордостью пройду.
• Не существует страха, как такового. Страхи – это плоды нашего воображения. Бояться нечего.
• Трус не пьет шампанское.
• У всего есть начало и конец. Если тебе сейчас плохо, помни, что твоему плохому состоянию скоро придет конец. Оно непременно сменится хорошим.
• Жизнь – вовсе не зебра, а радуга.
• Изменить жизнь – значит, не поменять в ней что-то кардинально, а изменить свое мышление. Как только мышление изменится, добро и благополучие сами постучатся к вам в дверь.
• Жизнь – это океан, а моя мечта – лодка. Иногда лодка страдает из-за ветров, но зато я умею плавать.
• Я не отношусь к тем людям, которые боятся чужой зависти. Если мне завидуют, значит, я чертовски удачлив и хорош.
• Не ошибается, глупый. Умный ошибается, анализирует свои ошибки и идет вперед, получив ценный урок.
• После ночи всегда наступает день. После урагана затишье.
• Жизнь хороша. Живи, не спеша.
• У меня есть два правила в жизни. Во – первых, я никогда не сдаюсь. Во – вторых, я всегда помню о первом правиле.
• Дисциплина – это корень и основа успеха. Умей держать себя и станешь тем, кем хочешь себя видеть.
• Всегда слушай свое сердце и поступай как, как считаешь правильным.
• Между людьми бывает разница, но чаще всего в интеллекте. Не бойся любить из-за возраста.
• У каждого из нас есть лучший учитель, имя которому Жизнь. Она бесплатно научит всему, что способно сделать тебя счастливым.
• Всегда улыбайтесь. Это лучший способ обмануть, покорить, сделать себя и других счастливыми.
• Не слушайте угрозам в свой адрес. Вас никто не похоронит, пока вы живы. А если попытается, помните о том, что вы семя, которое даст еще больше плодов.
• Помни, что у тебя нет подарка ценнее твоего времени. Дари себе его чаще.
• Родители лучше любого крутого внедорожника. Они мигом вытащат из самой глубокой ямы.

10 причин начать новый день с улыбки

Люди каждое утро с интересом читают гороскопы, разглядывают звезды, думая о том, что же им приготовил новый день. Не перекидывайте ответственность за свой день на звезды. Он будет таким, каким вы его сделайте. Пусть он начнется с улыбки. Улыбка – это страшный враг неудачи. Улыбайтесь. Я всегда улыбаюсь. Ведь у меня, как и у вас, 10 причин улыбнуться с утра. Позитивные слова для поднятия настроения – прекрасное начало утра каждого человека.

1. Я проснулся, а это значит, что я жив. А сколько людей сейчас проводят свое время под землей. Я дышу.
2. Я здоров. Я хорошо себя чувствую.
3. Я встану, приготовлю себе кофе и сделаю вкусный бутерброд. Я не голодаю.
4. Я соберусь на работу. У меня есть работа. Есть зарплата. Я приношу пользу обществу.
5. Моя комната очень уютная, теплая. У меня есть крыша над головой. Я не ночую на улице, как многие люди.
6. На улице гуляет ветерок. Но я тепло оденусь. У меня есть теплая одежда.
7. Солнце ярко светит в глаза. Во дворе лает соседская собачка. Из магазина доносится запах свежих булочек. Я вижу, слышу, чувствую.
8. Я пополню счет и буду часами сидеть в инстаграме.
9. Я позвоню маме, папе, брату или сестре, может, половинке, чтобы узнать, как у них дела и самочувствие. Я услышу голос родного человека. Я счастлив оттого, что у меня есть те, кого я люблю и кем дорожу.
10. По пути на работу я надену наушники и буду слушать любимую музыку и мечтать.

Мысли, делающие нас счастливыми

Счастье всегда рядом с нами, оно не берется откуда-то, оно зарождается в наших сердцах. Чтобы стать счастливым, достаточно правильно думать. Какие мысли способны сделать по-настоящему счастливыми и порадовать нас? Какие веселые фразы для поднятия настроения всегда должны быть в нашем повседневном словаре?

1. В любой момент можно поднять голову и окинуть взглядом небо. Оно успокивает, дарит надежду и помогает исцелиться от грусти.
2. У каждого из нас есть своя половинка. Все рано или поздно ее находят. Найду и я.
3. Приятно открыть утром форточку и подышать свежим утренним воздухом. Никто у вас не отнимет трех веще: солнца, свежего воздуха и улыбку.
4. Лучше всего душу лечит музыка. Она всегда со мной.
5. Есть люди, в объятиях которых мы забываем обо всем плохом. С ними мы такие, какие есть без притворства и фальши. Ради них мы готовы на все. К ним мы бежим, когда на душе грустно. О ком вы сейчас подумали? Именно он – причина вашего счастья.
6. Слышать детский смех необычайно приятно. Дети – чистые создания. Их любовь наполняет душу светом, а сердце – теплотой. Хочешь быть счастливым – всегда будь рядом с детьми.
7. Настоящие друзья – это как крылья человека. С ними можно не бояться упасть. С ними любые невзгоды не страшны. С ними можно вытворять абсурдные вещи и потом долго над этим смеяться. Если у тебя есть хоть один такой друг, то ты счастливый человек.
8. Хорошо, что придумали телефон. Я могу набрать номер того, по кому скучаю, и услышать его голос.
9. Если я плачу, это не означает, что мне плохо. Может быть, мое сердце полно радости и счастья. Слезы счастья – самые сладкие.
10. Нет того, что я не смогу изменить в себе и своей жизни. Все в моих руках.
11. Юмора – крылья человека. Он вытащит тебя из самых страшных неприятностей и передряг.
12. Мои родители живы, здоровы, что может быть лучше этого?
13. Я с удовольствием уплетаю мамины пирожки. Кто-то мечтает о еде, а у кого-то нет мамы. Я самый везучий в мире человек.
14. Я сам себе лучший друг. Не обману, всегда поддержу в сложной ситуации и буду рядом 24 часа в сутки.
15. Конфеты бывают с начинками разными, как и жизнь. Мне попалась жизнь с начинкой счастья.
16. Забудь невзгоды, не бойся погоды, летит сильный ветер? Надень теплый свитер. Будь смелее, иди напролом. Найди свое счастье, отстрой себе дом.
17. Для счастья человеку не так-то много нужно: кружка горячего чая, теплый плед и любимый рядом.
18. Если я еще не имею счастье, то только потому, что оно огромное, и его шаги слишком маленькие, чтобы быстро дойти до меня.
19. Всегда говорю о себе только хорошее. Ведь людям интересно, не кто распространил информацию, а что распространили.
20. Пускай в сердце всегда будет светлая радость, в душе – надежда, а в глазах – вера.
21. У меня сейчас самый подходящий момент, самый нужный возраст для того чтобы искренне любить, смело мечтать и упрямо достигать.
22. У счастья нет каких-то ключей, кодов, замков. Дверь в него всегда распахнута и ожидает смельчаков.
23. Я родился для одного – для счастья.
24. Спасибо – лучшее слово в словаре счастливого человека. Оно окрыляет и делает сильнее.
25. Я такой, какой есть. Меня можно либо любить таким настоящим, либо отойти и дать дорогу тем, кто готов это сделать.
26. Купаться в теплой воде приятно, но еще приятнее купаться в счастливых и добрых моментах.
27. Не боюсь неприятностей. Чем быстрее я окажусь на дне, тем легче и скорее выплыву на гладкую поверхность.
28. Утро – это надежда. Если ваше утро наступило, помните, что все у вас хорошо.
29. Лучший рецепт бесконечного счастья. Обнимать, обнимать и еще раз обнимать любимого человека.
30. Поздно не бывает. Всегда борись за то, что тебе важно.

Многие люди часто жалуются на неудачи в жизни, на проблемы и бесконечные трудности. Все дело в том, что они неправильно думают. Мысли формируют наше состояние, которое становится нашей жизнью. Прикольные словечки и фразы для повышения самооценки и настроения должны стать нашими постоянными мыслями. Ниже представлена таблица. Она покажет, как не надо думать в различных ситуациях и как надо. Она поможет сделать из негатива настоящий позитив.

Мысли, помогающие полюбить себя

Если вы себя не любите, то ваша жизнь никогда не станет счастливой. Люди будут относиться к вам так, как вы относитесь к себе. Каждый день необходимо посвящать время самому себе и беседам с собственным «я». Ниже перечислены причины, по которым вы должны себя любить. Я люблю себя за то, что я…

• Добрый. Я никогда никому не отказываю в помощи и не причиняю людям зла.
• Умный. Я люблю читать хорошие книги, стараюсь быть эрудированным.
• Красивый. У меня много достоинств. Люди делают мне комплименты. Например, мои глаза похожи на бескрайнее небо.
• Я забочусь о родителях. Я благодарен им за все, что они для меня делают.
• Я уважаю старших и уступаю им место в автобусе.
• Я талантливый. Мое творчество нравится многим людям.
• Я верный и преданный друг. Никогда не подставлю товарища, не предаду его.
• Я хозяйственный. Я чистоплотный. У меня дома не бывает дикого бардака.
• Я умею готовить. Люблю баловать родных вкусностями.
• Я всегда честен с окружающими. Не умею лицемерить. Все, что на душе – то и на языке.
• Я ответственный. На меня можно положиться. Я всегда держу свое слово.
• Я упрямый и целеустремленный. Я не боюсь идти вперед к своей мечте и достигать целей. Я пробивной.
• Я интересный. Людям нравится со мной разговаривать. Я хорошо поддерживаю беседу.
• Я благодарный. Я благодарю людей за то, что они для меня делают и всегда ценю чужую помощь.

Наши мысли – это наши крылья. Мы летим по жизни так, как расправляем их. Об этом следует помнить тем, кто мечтает стать счастливым и всегда быть в хорошем настроении. Пусть позитивные афоризмы на каждый день станут неотъемлемой частью вашей жизни и сделают вас счастливыми.

Как настроиться на позитив? | Успех

Как ни странно, но для многих людей мотивацией для продвижения вперёд становится обычный страх. Страх пред бедностью, болезнями, потерей чего-либо, да и просто перед неизвестностью.

Однако, использование силы страха разрушает нервную систему, заставляет делать совсем не те вещи, о которых человек мечтал… А ведь существует более простой и приятный способ — просто ставить себе задачи и двигаться в их направлении, веря в успех. Мотивация в виде установок на позитив работает здесь как нельзя лучше.

Одно дело придумать себе мотивацию и совсем другое — помнить об этом!

Итак, несколько правил, придерживаясь которых, вы сможете планировать и проводить свой день в прекрасном настроении с утра до вечера.

1. «Как ты судно назовёшь, так оно и поплывёт»

Другими словами, от того, с каким настроением мы встанем с утра, так и пройдёт наш день.
Если некуда спешить и есть возможность физически и морально подготовиться к предстоящему дню, считайте — половина успеха обеспечена.
А вот если день насыщен и необходимо срочно куда-то бежать, то придётся проснуться на часок пораньше. Не очень приятно, но зато конец дня будет радовать своим завершением. Берём пример и мотивируемся здесь: «Успешные люди, которые встают рано».

2. Настраиваемся физически

В этом нам поможет небольшая утренняя тренировка минут на 10-15, плюс контрастный душ. Не нужно мучить себя, обливаясь с ног до головы ледяной водой, если вам это неприятно. Достаточно сделать контрастное обливание стоп.

3. Настраиваемся морально

По утрам, за чашечкой кофе или чая, обязательно составляем план на весь день.
Минут 15 уделяем чтению познавательной литературы или газет.
Затем делаем то, на что нам всегда не хватает времени, используя принцип «Кайдзэн». Например, можно посвятить это время изучению иностранного языка. Такое продуктивное утро сразу настраивает на деловой лад.

4. Спасательная соломинка — цитата дня!

Выбираем ободряющую цитату и стараемся удерживать её на протяжении всего дня. Как только почувствуем что настроение и мотивация падает — сразу вспоминаем о своей цитате, которая возвращает нас к утреннему настрою и помогает избавиться от негативных мыслей.

Пример цитаты дня: «Сегодня я весь день внутренне улыбаюсь, даже если мне нагрубили или обидели».

5. Ищем положительные моменты даже там, где их нет

Наверное, многие замечали: как только появляются негативные мысли, энергия и мотивация сразу падают. Если с этим не бороться, то усталость, тревога и опустошение сразу начинают брать верх.

Можно исправить ситуацию? Конечно можно! Ищем положительные стороны во всём, что с нами происходит. Даже, если мы сталкиваемся с неудачами… (Пример мотивации от Инны Бронштейн…)

Если посмотреть со стороны, то возможно, таким способом судьба уберегает нас от более масштабных катастроф и неприятностей. А возможно, мы получаем ценный опыт, который нам очень пригодится в будущем. Как говорится «Опыт — сын ошибок трудных»…

6. Чтобы улучшить свою жизнь — постарайтесь облегчить жизнь других

Очень хорошая мотивация для поднятия жизненного тонуса — это знать, что ты помогаешь кому-то, кто нуждается в твоей поддержке. С одной стороны, мы делаем доброе дело и это позитив, а с другой стороны — наши проблемы могут оказаться не такими уж большими, как нам казалось ранее… Поверьте — это отрезвляет.

7. Победа или поражение — это только наш выбор

Только мы сами можем решить что делать и как вести себя в трудной ситуации. В любой момент мы можем сказать «всё, больше не могу» и поставить точку. А можем с утра и до конца дня давать себе установку, вспоминая мотивационную цитату дня. В этом случае проблемы и разочарования не имеют ни малейшего шанса сломить вас, а завершение дня обещает быть приятным.

8. Я подумаю об этом завтра…

Ну и теперь — две самые важные цитаты, когда кажется, что сил больше нет…
Если и день и ночь думать о неприятностях, то решению это не поможет, а вот ослабить нервную систему и здоровье — это запросто! Поэтому в конце дня просто вспоминаем знаменитую цитату Скарлет из фильма «Унесённые ветром»: «Я подумаю об этом завтра. Завтра будет новый день…» или надпись на кольце царя Соломона «Всё пройдёт и это тоже пройдёт…»

10 способов привнести позитивную энергию в вашу жизнь

Мы все хотим чувствовать себя счастливыми и воодушевленными в повседневной жизни и демонстрировать позитивный настрой, куда бы мы ни пошли.

Это еще более важно, когда дело доходит до социального взаимодействия.

Вы это почувствовали. Вы находитесь в группе людей, и кто-то входит с черной тучей над головой. Их энергия отталкивает вас, и это может повлиять на ваше настроение. положительной энергии явно не хватает, и вы не знаете, что делать.

Итак, как поддерживать оптимистичный заряд энергии?

У всех бывают плохие дни, но с помощью нескольких простых уловок вы можете не дать этому черному облаку расти.

Вот как найти собственную позитивную энергию для постоянного оптимизма.

Итак, почему так важна положительная энергия?

Вы когда-нибудь слышали выражение: «Ваше отношение определяет вашу высоту»?

То, как мы воспринимаем себя и окружающий мир, оказывает огромное влияние на наш опыт.

Ученые выяснили, что позитивное мышление — это гораздо больше, чем просто счастье и позитивный настрой. Позитивные мысли создают реальную ценность в вашей жизни и помогают формировать вашу реальность, исцелять вас изнутри и развивать невероятные навыки, которые будут способствовать достижению ваших больших целей.

Три десятилетия назад, в 1985 году, психолог Майкл Ф. Шайер провел новаторское исследование, которое дало научную основу для изучения реальной силы позитивного мышления.

Майкл Ф. Шайер и Чарльз С. Карвер опубликовали в журнале «Психология здоровья» свое основополагающее исследование «Оптимизм, преодоление трудностей и здоровье: оценка и последствия общих ожиданий результатов».

И только за последний год были проведены многочисленные научные исследования и эксперименты, чтобы изучить влияние на здоровье ожидания хороших вещей, что исследователи называют «диспозиционным оптимизмом».

Эти исследования доказали, что существует прямая связь позитивного взгляда на жизнь с вашим общим здоровьем: физическим, эмоциональным и психическим.

Положительная энергия, которую вы культивируете каждый день, снижает чувство одиночества и повышает устойчивость к любым жизненным трудностям.

Это топливо, которое ведет вас к достижению ваших больших целей.

Фредриксон — исследователь позитивной психологии из Университета Северной Каролины. Она опубликовала знаменательную статью, в которой содержится удивительное понимание позитивного мышления и его влияния на ваши навыки. Ее работы являются одними из самых цитируемых и цитируемых в ее области, и они удивительно полезны в повседневной жизни.

Хотите знать, как получить положительную энергию?

Команда Mindvalley празднует ежегодную «Неделю любви» в штаб-квартире Mindvalley

Позитивность, кажется, дается некоторым естественно, в то время как другим нужно работать над этим.

Если вам сложно сохранять позитивный настрой, наберитесь духа. Можно научиться излучать эту положительную энергию на постоянной основе!

Вот 11 способов внести в свою жизнь позитивную энергию:

1.Помните о своих негативных мыслях и эмоциях

Барбара Фредриксон, исследователь позитивной психологии из Университета Северной Каролины, в своей знаменательной статье дает удивительные идеи о том, что негативные мысли и эмоции делают с вашим мозгом.
Отрицательные эмоции и мысли сужают ваш мозг и сосредотачивают мысли.

Этот чисто механизм выживания основан на наших первобытных инстинктах. Например, если вы охотились в лесу и внезапно столкнулись с тигром, ваш мозг регистрирует страх.

Каждая негативная эмоция связана с определенным действием. В этом случае страх сужает ваши возможности до бега.

Насколько полезен этот инстинкт выживания в современном обществе?

Не совсем.

Но правда в том, что ваш разум запрограммирован таким же образом реагировать на отрицательные эмоции. Поэтому каждый раз, когда вы чувствуете страх, вы автоматически закрываете себя от внешнего мира и ограничиваете свои возможности.

Очень важно понимать, что речь идет не о том, чтобы избегать чувства страха или гнева или отрицательных мыслей.

Что-то случается. Но важно то, как вы ответите. Если вы решите стать жертвой происходящего, ваша негативная энергия усилится. Вместо:

• Перестаньте думать об этом, если вы ничего не можете сделать, чтобы исправить это (если возникнет мысль об этой ситуации, не позволяйте ей продолжаться — заставьте себя думать о чем-то другом).
• Не говорите об этом больше, чем это необходимо. Не давайте ему энергии!
• Найдите благословение и уроки в любой ситуации. Это может занять некоторое время, но если вы будете заняты их поиском, вы не сможете останавливаться на том, как что-то негативно повлияло на вас.

2. Не говорите о своих проблемах, болезнях, болезнях и тревогах

Чем больше энергии вы отдаете неправильному, тем больше оно сохраняется .

Да, нам всем нужно время от времени давать выход, но если вы отказываетесь или даже когда вы просто думаете о том, что не так, вот несколько правил:

• Не думайте и не говорите: «Мне так плохо, мне кажется, что меня сбил грузовик! Я не знаю, как переживу эту неделю! » Подумайте или скажите: «Я подхватил какую-то ошибку, но я хорошо о себе забочусь и чувствую себя лучше с каждым днем!»
• Не думайте и не говорите: «Это ужасная работа! Мой босс — придурок, и меня никто не ценит! » Подумайте или скажите: «Я ищу работу получше, а пока я пытаюсь узнать как можно больше, чтобы извлечь из этого пользу.На самом деле, мой босс — прекрасный пример того, как не относиться к сотрудникам! »

3. Медитируйте

Если есть что-то, что действительно может помочь вам повысить вашу вибрацию и сохранить положительную энергию в жизни, это медитация.

В этом исследовании Фредриксон и ее коллеги обнаружили, что люди, которые медитируют ежедневно, испытывают больше положительных эмоций, чем те, кто этого не делает. Вдобавок ко всему, люди, которые занимались медитацией, также приобрели ценные долгосрочные навыки.Например, через три месяца после завершения эксперимента люди, которые ежедневно медитировали, продолжали проявлять повышенную внимательность, цель в жизни, социальную поддержку и уменьшение симптомов болезни.

Большинство людей ошибаются в медитации, когда пытаются использовать ее как инструмент, чтобы избавиться от своих мыслей.

Использование медитации — понять, что все, включая мысли, эмоции и даже чувства, имеет одну природу.

Они непостоянны. Они происходят и исчезают из-под вашего контроля.Итак, когда вы практикуете медитацию, вы практикуете диссоциацию себя со своими мыслями и эмоциями, с любой конструкцией, которую вы воспринимаете как себя. Это называется трансперсональным сознанием, которое позволяет вам сосредоточиться на положительной энергии любви, сострадания, радости, мира и единства.

Практика медитации помогает вам развивать присутствие в данный момент. Когда вы отдаляетесь от внешнего мира, вы подключаетесь к сути настоящего момента. И, полностью пребывая в настоящем моменте, вы подключаетесь к более высокому сознанию, лишенному страха и беспокойства.

4. Избегайте сплетен

«Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей ».

~ Элеонора Рузвельт

Сплетни не только неэтичны и токсичны, но и мгновенно понижают вашу вибрацию. Почему это так?

По сути, сплетни о критике и осуждении других. Помните, что все есть энергия, поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на осуждении других, вы излучаете негативную энергию, которая вернется к вам.

Сплетня снижает вашу энергию и запускает отрицательный поток энергии. Это работает в обоих направлениях — когда вы сплетничаете сами и когда сплетничаете сами.

Каждый раз, когда вы позволяете это в своем энергетическом поле, вы понижаете свою вибрацию.

Чтобы избавиться от сплетен из своей жизни, выберите правильных друзей, с которыми вы можете поделиться своими взглядами и обсудить идеи.

Когда члены вашей семьи начинают сплетничать, если вы не можете избежать этого или изменить ход сплетен, сообщите о своей позиции с любовью и состраданием.

5. Не засыпайте, когда телевизор включен

Эмпирическое правило заключается в том, что вы должны максимально сократить доступ к средствам массовой информации и социальным сетям, так как они могут легко снизить вашу энергию.

Вам особенно следует держаться подальше от жестоких телешоу и новостей, которые активируют и усиливают ваши инстинктивные реакции.

И никогда не следует засыпать с включенным телевизором, потому что это не только нарушит ваши циркадные ритмы из-за воздействия синего света, но и повлияет на ваше подсознание.

Когда вы спите, ваш разум переключается на дельта-частоту мозговых волн. Дельта-волны самые медленные из всех. Это прямой доступ к вашему подсознанию. И это идеальный выбор для глубокого и мощного перепрограммирования.

Таким образом, вместо того, чтобы подвергать свое подсознание тому, что показывают по телевизору, вы можете вместо этого слушать позитивные утверждения или медитации для глубокого расслабления во время сна.

На следующее утро вы почувствуете себя помолодевшим и воодушевленным.

6.Записывайте моменты благодарности каждый день

В этом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Research in Personality , была изучена группа из 90 студентов бакалавриата, которые были разделены на две группы. Первая группа писала о чрезвычайно позитивном опыте каждый день в течение трех дней подряд. Вторая группа писала на контрольную тему.

Три месяца спустя у студентов, которые писали о положительном опыте, улучшилось настроение, стало меньше посещений поликлиники и стало меньше болезней.
Благодарность — одна из самых сильных вибрационных эмоций, которые вы можете испытать.

И когда вы каждый день записываете свой момент благодарности, вы мгновенно повышаете свою вибрацию, просто думая об этом положительном опыте. Помните, что ваше подсознание не делает разницы между действительной реальностью и воображением. То, что вы представляете, так же реально, как и то, что вы воспринимаете своими 5 чувствами. Итак, размышления о положительных моментах имеют такой же эффект, как и реальный опыт.

Журнал буквально позволяет вам повторить и пережить свои любимые события.

Признавайте благословения в своей жизни и записывайте как минимум 5 вещей, за которые вы благодарны каждый день.

7. Визуализируйте лучшие сценарии

Как упоминалось выше, вы можете использовать свое воображение, чтобы «обмануть» свой разум и заставить его мыслить позитивно.

Мы склонны создавать в уме наихудшие сценарии, но вместо этого визуализируем то, что может пойти хорошо, а не то, что может пойти не так. Тренируйтесь визуализировать лучший сценарий.

Будьте ориентированы на решение, а не на проблемы.Думайте только об идеальной ситуации, а не о текущей проблемной ситуации.

8. Отпусти прошлое

Отменить ничего нельзя. Это сделано.

Простите других, простите себя.

Учитесь на своих ошибках, учитесь на ошибках других, помните, что никакое недоброе или бездумное действие никогда не исходит из любви, но из места глубокой внутренней боли (вы можете проявить сострадание к этой боли, не потворствуя действиям из боли) и отпустите энергетический груз, который вы несете: обиды, обиды, боль, обида, разочарования, печаль, гнев, вина.

Пусть все идет.

9. Смейтесь! Улыбка!

«Смех — лучшее лекарство».

Многочисленные исследования доказали, что смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями.

Смех вызывает выработку эндорфинов, естественное ощущение тела — полезных химических веществ, которые, в свою очередь, способствуют общему чувству благополучия.

Окружите себя веселыми людьми, которые заставят вас смеяться.Смейтесь как можно чаще.

10. Потренируйтесь

Упражнения избавляют вас от проблем как физически, так и психологически. Если вас что-то беспокоит, вы должны дать своему мозгу возможность все обработать.

Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает BDBF (нейротрофический фактор мозга), белок, который помогает восстанавливать клетки мозга, поврежденные стрессом.

Физические упражнения также наполняют ваш организм полезными эндорфинами и мгновенно снимают стресс.

А посреди долгой велопрогулки, прогулки или плавания… или посреди стены для скалолазания вы можете внезапно получить прозрение. Или, по крайней мере, какое-то время, вы будете полностью присутствовать и не беспокоиться о будущем.

Что вы делаете, чтобы улучшить настроение, когда вам плохо?

Присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу Джеффри Аллена и изучите мощные, но простые энергетические техники, которые позволят проникнуть в вашу душу, чтобы создать огромную внутреннюю силу и узнать, насколько могущественнее вы можете быть.

На этом мастер-классе вы:

✅ Простое «упражнение на интуицию» , которое поможет вам укрепить связь с вашим источником и позволит вам найти ответ на любой вопрос,

✅ 7-минутная энергетическая техника, которая может помочь очистить ваш энергетический блок №1 . Вы сразу почувствуете эффект и сразу же заметите удивительную синхронность в своей жизни!

✅ Как жить не только в физическом мире, но и в духовном .Жизнь в дуальности позволит вам изменить любой аспект своей жизни, будь то бизнес, любовь, карьера, здоровье и т. Д.!

Изучите мощные, но простые техники получения энергии, чтобы проникнуть в свою душу, создать грозную внутреннюю силу и узнать, насколько более могущественными вы можете быть

.

11 способов привнести больше внимательности в повседневную жизнь сегодня

Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают в наши дни, — «как я могу привнести больше осознанности в свою повседневную жизнь?»

Итак, сегодня я расскажу об 11 стратегиях, которые я считаю наиболее эффективными и обычно использую, чтобы наполнить вниманием весь свой день.

Надеюсь, вы испытаете их на себе и ощутите на себе преобразующую силу осознанной жизни.

1. Одна минута внимательности

Вы можете использовать короткие «минуты для медитации» в течение дня.Для этого упражнения вам понадобятся часы или таймер. Установите время на одну минуту. В это время ваша задача — сосредоточить все свое внимание на дыхании и ни на чем другом.

Вы можете практиковать с открытыми или закрытыми глазами. Если в это время вы потеряете связь с дыханием и погрузитесь в мысли, просто отпустите эту мысль и мягко верните внимание к дыханию. Привлекайте внимание столько раз, сколько вам нужно.

Минутные медитации могут быть прекрасной практикой в ​​те моменты, когда вы начинаете чувствовать небольшой стресс или раздражение.

2. Внимательное слушание — акт любви

Слушая другого человека, мы часто присутствуем телесно, но не полностью. Очень часто мы не зацикливаемся на том, чтобы их слушать; мы погрязли в болтовне собственных мыслей. Мы судим о том, что они говорят, мысленно соглашаясь или не соглашаясь, или думаем о том, что хотим сказать дальше.

В следующий раз, когда вы будете с любимым человеком или коллегой, попробуйте использовать свое время как упражнение на внимательность. Не слушайте их слова просто так; действительно слушайте, что они говорят.

Сосредоточьте все свое внимание на другом человеке. Вы будете поражены силой слушания; это акт любви и доброты. Люди очень ценят, когда вы их искренне слушаете. Вы также обнаружите, что они будут внимательнее вас слушать, когда вы говорите.

3. Трансформационная «работа по дому»

Превратите обычные домашние дела в сеансы осознанности. Для многих из нас работа по дому занимает значительную часть нашей жизни. Вместо того, чтобы думать об этом как о скучной работе, задача может стать ритуалом внимательности.

В следующий раз, когда вам нужно будет приготовить ужин или постирать, сконцентрируйте все свое внимание на текущей задаче. Стремитесь полностью погрузиться в то, что вы делаете, и не отвлекаться на болтовню или просто торопиться с выполнением задачи.

Например, при стирке, когда вы складываете одежду, не торопитесь, просто «сделайте это». Обратите внимание на ощущение и текстуру тканей — насколько свежо они пахнут. Обратите внимание на узоры и цвета, а также на то, как на них влияет свет в комнате.Сделайте складывание своего рода практикой йоги и двигайтесь осознанно, внимательно относясь к каждой складке.

Таким образом, каждое маленькое действие становится священным ритуалом. Он держит вас в гармонии с данным моментом, с самим собой, своим пространством и даже с миром вокруг вас — все функционирует в гармонии.

4. Еда с осознанием

Осознанное питание может помочь вам вернуть удовольствие от еды. Многие из нас перестали понимать это, одно из самых простых и прекрасных удовольствий в жизни. Было доказано, что осознанное питание способствует похуданию и здоровому пищеварению.

Когда вы садитесь за еду, выключите все отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на своих непосредственных переживаниях. Прежде чем начать есть, сделайте паузу. Посмотрите на свою еду, обратите внимание на запах.

Когда вы едите, берите небольшие кусочки и ешьте медленно. Полностью присутствуйте в моменте со своим опытом.

5. Притормози!

Наша культура — это бизнес, усилия, сроки, стремление и достижение. В век информации мы мчимся по жизни со скоростью, от которой у наших предков кружились головы — но разве мы счастливее?

Многие из нас редко позволяют себе замедлиться и полностью присутствовать в драгоценных моментах нашей жизни, и, живя таким образом, мы теряем нашу жизнь.

Физическое замедление помогает нам замедлиться умственно. Когда мы так замедляемся, мы получаем больше удовольствия от жизни. Найдите время, чтобы поесть и по-настоящему пообщаться со своей семьей (с выключенным телевизором!).

Ходите босиком по траве, наслаждаясь ощущениями. Найдите время, чтобы связаться с клиентом, а не «продавать» ему. Делайте одно дело за раз и будьте там полностью.

6. Одно дело за раз

Вот уже несколько десятилетий лозунгом является «многозадачность.«Некоторые люди хвастаются своими способностями к многозадачности в своих резюме или на собеседованиях, другие делают это в кругу друзей и семьи, когда они говорят о том, что они пытаются сделать за день.

Существует миф, что многозадачность делает нас более продуктивными; на самом деле он истощает нас быстрее. Попытки так рассеять внимание и успевать за столькими вещами делают нас более склонными к ошибкам. Мы не более продуктивны; мы просто более заняты, как умственно, так и физически, изнуряем себя без нужды.

Попробуйте переключить свое внимание на выполнение только одного дела за раз. Беритесь за каждую задачу с полной осознанностью, одну за другой. Осознанно выполняя задачу, вы менее склонны к спешке, ошибкам или забыванию деталей. Вы обнаружите, что можете более эффективно справиться с задачей и закончить ее, не чувствуя усталости или напряжения.

Когда ваше «действие», просто будьте там полностью, со всем своим вниманием, в каждый его момент. Помните: жизнь — это не список дел. Он предназначен для наслаждения!

7.’Watch’ The Mind

Благодаря самонаблюдению осознанность автоматически проникает в вашу жизнь. В тот момент, когда вы понимаете, что не внимательны — вы внимательны! Вы вышли из непрерывного мысленного диалога ума и теперь являетесь наблюдателем. Теперь вы наблюдаете за умом, вместо того, чтобы быть захваченным его потоком.

Каждый раз, наблюдая за мыслями, вы остаетесь внимательными. Начните прислушиваться к голосу в своей голове как можно чаще, особенно к повторяющимся образцам мыслей.Когда вы слушаете, старайтесь быть беспристрастным свидетелем. Вы скоро поймете: «Это голос, и вот я его слушаю. Я не ум ».

Ключ в следующем — не верьте своим мыслям. Не воспринимай их все так серьезно. Наблюдайте за ними, задавайте им вопросы. Таким образом, мысли и обусловленный, реактивный образ жизни и мышления теряют над вами власть. Вам больше не нужно их разыгрывать.

8. Ничего не время

Жизнь в культуре, где к праздности относятся неодобрительно, заставила многих из нас забыть, как оставаться на месте, и вообще ничего не делать.В нас укоренился менталитет, который кричит: делай, делай, делай! Давай, давай, давай! Мысль о том, чтобы сидеть и ничего не делать, может быть для нас настолько чуждой, что многие из них чувствуют себя неловко — даже виноватыми.

Но нам не нужно заниматься все время. Ничего не выделяйте каждый день. Даже если это всего пять минут, посидите эти пять минут и … ничего не делайте.

Сядьте тихо в любимом кресле или на солнечном месте на улице. Если возможно, без мобильных телефонов, звуковых сигналов или других отвлекающих факторов рядом с вами.Успокойся. Полностью осознайте настоящий момент и свои сенсорные восприятия. Все, что существует для вас, — это здесь и сейчас.

Вы можете быть поражены тем, насколько приятно и приятно просто «быть» — сколько времени, потраченного на пять минут в течение дня, вернут вашей жизни.

9. Осознанная ходьба

Прогулка может дать вам возможность провести время с вниманием, не отнимая лишнего времени в течение дня. Гуляете ли вы по окрестностям, из машины в магазин или по коридорам на работе, вы можете превратить это в медитативное упражнение.

Прежде чем даже встать со стула, обратите внимание на свое намерение идти осознанно. Поднимитесь и позвольте себе ощутить ощущение стояния. Сосредоточьте внимание на своем теле. Сделайте паузу, сделайте один сознательный вдох.

Начните двигать ногами. Если возможно, вы можете ходить медленно и осознанно, чтобы помочь себе в практике. Обратите внимание на ощущения пола под вашими ногами, на то, как ваша одежда кружится вокруг вашего тела. Обратите внимание на детали вашего окружения — архитектуру здания, растения, которые вы проезжаете, и птиц, поющих на деревьях.

Присутствуйте в вашем опыте здесь и сейчас. Стремитесь к , чтобы на каждом шагу было .

«Ходите так, как будто вы ногами целуете Землю». — Thich Nhat Hanh

10. Опомнись

Сущность внимательности — это способность отпустить навязчивую шумную болтовню ума и глубоко прикоснуться к тишине, которая скрывается под ними. Быть внимательным — значит находиться в состоянии повышенной бдительности и не «теряться» в размышлениях.

Чтобы получить доступ к состоянию, вы можете использовать свои чувства.Где бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, уделяйте своим чувствам максимальное внимание. С помощью этого метода вы можете превратить любой момент в практику осознанности.

Что бы вы ни почувствовали, погрузитесь в это полностью. Исследуй мир своими чувствами. Визуально наблюдайте детали вашего окружения, такие как изгиб или ветка дерева, или арка дверного проема, или игру света в комнате, в которой вы находитесь. Полностью погрузитесь в вид, но без каких-либо мысленных обозначений. Смотрите «голым осознанием».

В течение дня помните о ощущении солнечного света на коже или ветра в волосах, когда вы выходите из дома.Помните о мягкости стула или гладкости камня. Сделайте вдох и сосредоточьтесь на том, какие ароматы вы вдыхаете.

Полное вовлечение в чувственное восприятие таким образом привлекает внимание к моменту и из всего этого умственного шума. Он привносит в наши дни ощущение свежести и удивления.

11. Urge Surfing

Иногда у нас бывают побуждения, желания, импульсы — даже пристрастия.

Их можно превратить в чудесный «звонок для пробуждения», в осознанность.

В следующий раз, когда вы почувствуете побуждение, знайте, что вам не нужно бороться с ним; вам также не нужно следовать или уступать ему. Вы можете просто быть там и внимательно наблюдать за ним.

Эту технику иногда называют серфингом.

Призывает приливы и отливы, как волны. Занимаясь серфингом по побуждениям, мы осознаем само побуждение — то, как оно ощущается в теле в данный момент. Мы просто признаем, что у нас есть побуждение, и позволяем ему быть, не погружаясь в мысли об этом.Таким образом, мы преодолеваем его, вместо того, чтобы отталкивать побуждение или следовать ему.

Если к вам приходит ощущение тяги или вы замечаете, что у вас возникают импульсивные мысли, попробуйте сначала просто признать их присутствие «о, я чувствую тягу к шоколаду». Наблюдайте за ним напрямую, как беспристрастный свидетель.

Обратите внимание, есть ли у тяги физическое ощущение в теле. Отметьте, если у вас возникают мысли о «желании». Смотрите на них такими, какие они есть — просто мыслями. Старайтесь оставаться «присутствующим» на протяжении волны, которая обычно длится не более 30 минут.

Каждый раз, когда вы успешно просматриваете побуждения, вам будет легче сделать это в следующий раз. Серфинг по призыву с практикой может освободить вас от зависимого и компульсивного поведения, в то же время привнеся в вашу жизнь преимущества осознанности.

Надеюсь, эти 11 советов доставят вам столько же радости, сколько и мне! Дайте мне знать, как у вас дела, написав в комментариях ниже. Если у вас есть какие-либо вопросы или, может быть, ваши собственные советы, запишите их туда же!

С теплом,

Мелли

.

13 способов сделать нашу жизнь более внимательной

Внимательность — это замечать настоящее без комментариев.

Большинство из нас склонно позволять нашему разуму постоянно блуждать в прошлом или беспокоиться о будущем. Однако, как на протяжении веков говорили духовные учителя, все, что у нас есть, — это настоящее.

Один из лучших способов научить свой ум оставаться в настоящем моменте — это упражнения на осознанность. В этом посте вы откроете для себя 13 упражнений на осознанность или способы привнести больше осознанности в свою жизнь.

1. Осознайте свое дыхание . Самый простой способ вернуть разум в настоящий момент — это сосредоточиться на дыхании. Каждый раз, когда вы собираетесь начать новую деятельность, полностью погрузитесь в настоящий момент, выполнив следующие действия:

• Обратите внимание на ощущение дыхания.
• Позвольте себе почувствовать дыхание, когда оно входит.
• Затем позвольте себе почувствовать дыхание, когда оно выходит.

Для одного, двух или трех вдохов сконцентрируйте как можно больше внимания на ощущении дыхания.

2. Сигналы осознанности . Выберите что-нибудь в своем окружении, которое вы будете использовать в качестве триггера, чтобы напомнить вам о необходимости вернуть свой разум в настоящее. Например, каждый раз, когда звонит телефон, прекратите мысленную болтовню, которая заставляет вас застрять в прошлом или наполняет вас опасениями о будущем, и позвольте себе вернуться в настоящий момент.

3. Комната в твоей голове . Карла Макларен рекомендует эту технику, чтобы сосредоточить все ваше внимание на одном месте.Карла указывает, что вы должны мысленно создать комнату в своей голове. Украшайте комнату так, как вам нравится. Ваши глаза — это окна. Убедитесь, что в комнате есть удобный стул.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваш ум покидает настоящий момент и блуждает, визуализируйте себя возвращающимся в комнату в своей голове и сидящим в кресле. В тот момент, когда ваше сознание «сидит в кресле», ваш разум и тело становятся единым целым, и вы полностью пребываете в настоящем.

4. Делайте одно действие осознанно . Алиса Бойс, доктор философии, указывает, что вы должны выбрать одно короткое действие, которое вы делаете каждый день, и выполнять это действие осознанно. Например, если каждый день вы подходите к двери, открываете ее и наклоняетесь, чтобы взять газету, начните делать это действие осознанно.

5. Внимательное слушание. Время от времени останавливайтесь на минуту и ​​просто слушайте. Вы можете выбрать музыкальное произведение, которое вам нравится, и включить его. Не думай о музыке, просто слушай.В качестве альтернативы вы можете просто прислушиваться к шуму в окружающей среде. Еще раз, не думайте о шумах, которые вы слышите. Просто позвольте себе легко впитывать этот опыт.

6. Обратите внимание на три вещи. Мне нравится трилогия «Властелин колец». У меня есть все DVD, и я люблю их пересматривать. Каждый раз, когда я смотрю один из этих фильмов, я даю себе задачу заметить три вещи, которых никогда раньше не замечал. Это заставляет меня действительно обращать внимание.

Вы можете использовать ту же стратегию, чтобы привнести больше осознанности в свои повседневные дела.Например, если вы каждый будний день идете от станции метро до офиса, скажите себе, что каждый день вы должны замечать три вещи в пейзаже, которых вы никогда раньше не замечали.

Так вы сможете сосредоточиться на прогулке, а не думать о том, что произошло накануне, или беспокоиться о дне, который только начинается.

7. Сосредоточьтесь на том, что происходит внутри. Время от времени спрашивайте себя: «Как у меня дела?» Обратите внимание на любые эмоции, которые вы можете испытывать, и просто дайте им имя.Например:

• Мне немного грустно.
• Я чувствую стресс.
• Я злюсь.

Не держись за эмоции. Просто позвольте ему плавать в вашем поле осознания.

8. Разбейте свои паттерны или программы . Есть много вещей, которые мы делаем снова и снова, день за днем. Эти занятия предоставляют прекрасную возможность уму блуждать. В конце концов, вам не нужно думать об этом: вы можете делать это на автопилоте.

Вы можете привнести в свой день больше осознанности, нарушив привычки и распорядок дня. Вот несколько примеров:

• Если вы обычно чистите зубы правой рукой, попробуйте чистить левой рукой.
• Если вы каждый день бегаете трусцой по одному и тому же маршруту, попробуйте другой.
• Если вы добавляете в кофе сахар, попробуйте пить кофе без сахара.
• Обратный порядок действий. Например, измените порядок, в котором вы вытираетесь полотенцем.

Когда вы нарушаете свои привычки или распорядки, новизна ситуации заставит ваш разум обратить на это внимание. То есть перенесет ваш разум в настоящий момент.

9. Играть в игру от А до Я . Еще один способ сосредоточиться на настоящем моменте — это дать себе задание осмотреться и выбрать элементы, начинающиеся с каждой буквы алфавита. Например, во время утренней пробежки вы можете определить следующее:

• А — Жилой дом
• B — Ребенок в коляске
• C- Cat под управлением

10. Провести сканирование тела . Ваш ум может непрерывно путешествовать во времени, но ваше тело всегда прочно укоренено в настоящем моменте. Используйте это в своих интересах. Когда вам нужно вернуть разум в настоящее, проведите мысленное сканирование своего тела. Начните с макушки и двигайтесь вниз.

• Глаза устали? Закройте их на пару минут.
• Твоя шея напряжена? Попробуйте потереть его.
• У вас немного болит спина? Вдохните в боль.
• У вас болят ноги? Переместите пальцы ног и потрите больное место.

Задержитесь на несколько секунд каждой частью тела и обратите внимание на то, что вы чувствуете.

11. Вдохните аромат . Все ваши чувства могут помочь вернуть ваше внимание к настоящему моменту. Держите запах, который вам нравится, когда вы работаете, и раз в час останавливайтесь и найдите время, чтобы насладиться ароматом.

Например, мне нравится запах Crabtree & Evelyn Rosewater, и у меня есть их лосьон для рук.Время от времени я прекращаю то, что делаю, и наношу лосьон на руки. Когда я это делаю, я нахожу минутку, чтобы глубоко вдохнуть аромат и насладиться этим простым удовольствием.

12. Конфетная медитация . Возьмите мяту, шоколад, мармелад или другую конфету, которая вам нравится. Возьмите кусочек и положите в рот. Не кусайся. Просто оставьте его на языке примерно на минуту, чтобы вкус сформировался. Сосредоточьте все свое внимание на вкусе.

13. Завершите головоломку .Когда ваш ум полностью занят, он никуда не денется. Он должен оставаться в моменте, чтобы иметь возможность работать над поставленной перед ним задачей. Отличный способ развлечься — разгадывать головоломки. Это могут быть судоку, кроссворды и так далее.

Раскрашивание сложных мандал — еще один отличный способ заставить ум сосредоточиться на текущей задаче.

Заключение

Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны присутствовать для этого. Чтобы присутствовать, вы должны осознавать каждый момент.То есть нужно быть внимательным. Попробуйте выполнить 13 упражнений на осознанность, описанных выше, и начните любовный роман с настоящего момента.

.

Как вернуть смех в свою жизнь — выберите мозг | Мотивация и самосовершенствованиеВыберите мозг

Мне трудно поверить, что есть человек, который не хотел бы больше улыбаться и смеяться. Радость и смех полезны физически, эмоционально и умственно по многим причинам, и, к счастью, в повседневной жизни есть много способов больше смеяться и улыбаться. Уверяю вас, это не потребует больших усилий.

Все начинается в вашем уме . В моей жизни было время, когда я жил в полном отрицании.Я испытывал страх, думал о негативном, и как это ни странно, но все они сбылись.

Тогда я попытался изменить свое мышление. Позитивное мышление и оптимизм стали ключами к более счастливой жизни. Улыбка и смех стали чрезвычайно эффективными инструментами для улучшения жизни. Это было не так сложно, как казалось.

На самом деле, вернуть смех в свою жизнь очень легко. И польза от этого невероятна. Смех делает людей счастливее, улучшает настроение и продлевает жизнь.

Итак, сегодня вы можете узнать несколько советов, как больше смеяться! Эти советы обязательно пригодятся тем, кто устал от скучных и серых будней.

Советы, как вернуть смех в вашу жизнь

Начни улыбаться

Практически любой смех начинается с улыбки. И это отличный способ вернуть радость жизни. Людям больше нравятся те, кто больше улыбается. Улыбка и смех идеальны для тех, кто хочет улучшить настроение и заряд позитивной энергии на целый день.Ваша улыбка и радость вселяют в людей доверие. А смех продлевает жизнь и делает ее намного лучше.

Позитивные люди

Один из лучших способов больше посмеяться — это проводить время с людьми, которые заставляют вас смеяться и наслаждаться радостями жизни.

Вы должны проводить больше времени с семьей и друзьями, которые знают все шутки мира, которые просто заставляют вас улыбаться или даже смеяться. А затем, когда кто-то улыбается вам или смеется, что вы должны делать? Улыбнись, конечно!

Отпусти

Жизнь каждого взрослого полна стрессов.Депрессия и стресс, как и любые другие негативные факторы, могут лишить вас всех радостей жизни. Понятно, что про улыбку и смех начинаешь забывать.

Так что не позволяйте стрессу беспокоить вас так долго. Вы не должны злиться и разочаровываться из-за того, что не можете контролировать. Лучше отпустить и попытаться забыть всю боль и горе, которые приносят вам другие люди.

Время смеяться

Что заставляет человека смеяться? У всех нас есть разные причины для смеха.Кто-то хочет посмотреть комедию, кто-то — почитать книгу. Кто-то ходит в цирк. И неважно, по какой причине смеяться, это все равно полезно.

Итак, вам нужно находить время для смеха хотя бы раз в неделю. Вы можете пригласить сторонников веселья или заняться чем хотите, чтобы внести в свою жизнь больше позитива. Делайте то, что вам нравится, и получайте удовольствие.

Анекдоты

Анекдоты хороши для смеха. Всем нравятся анекдоты. И, наверное, нет такого человека, который бы не посмеялся над той или иной шуткой.А если вы послушаете шутки, которые вам нравятся, это хороший способ больше улыбаться и смеяться. Это поможет вам хотя бы на короткое время забыть о своих жизненных проблемах и стать более позитивным.

Юмор в любой ситуации

Наконец, самое главное, что нужно знать тем, кто решил наполнить свою жизнь смехом и радостью, — это ваш юмор в любой ситуации, даже в самой сложной.

Если вас бесят проблемы на работе или строгий начальник, то лучше посмеяться над ситуацией.Если вы чувствуете себя плохо из-за стресса, вы также можете подшутить над ситуацией.

И ни в коем случае нельзя позволять себе оставаться без улыбки и смеха. Человек, которого ничто не может рассмешить, — самое жалкое существо на свете.

Заключение

Неважно, какой у вас характер, в какой стране вы живете или в какую религию вы верите, всегда есть вещи, которые могут заставить вас улыбнуться или даже рассмеяться. Вам просто нужно их искать.

И если вы считаете себя серьезным человеком, это не проблема.Улыбка или смех не сделают вас менее серьезным. Это просто знак того, что вы позитивный человек, а позитив — залог успеха и счастья в жизни.

Об авторе: Роман Солук — владелец Optimistic Life. Он посвятил свою личную жизнь позитивному мышлению и позитивным действиям. Вы можете связаться с ним в Google+.

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ОТ
ERIN FALCONER!

Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные. .