Как выбросить плохие мысли из головы: 11 способов быстро избавиться от НЕгативных мыслей в голове — Как легко переключить плохие мысли на позитивные | 1000 Секретов Силы

9 способов, как выбросить плохие мысли из головы — Психолог

1. «ДАВАЙТЕ ПРОСТО ПОДОЖДЁМ И ПОСМОТРИМ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ»

Мы часто чувствуем необходимость реагировать на сложные ситуации или людей сразу. Именно поэтому мы часто совершаем немало опрометчивых шагов. Психологи советуют вместо этого просто дать себе разрешение и время, чтобы подождать и посмотреть, что произойдёт дальше.

2. ОТОЙДИТЕ ОТ ПОИСКА ВИНОВАТОГО

Анализ прошлых событий и попытка возложить за них на кого-то вину (в том числе на себя) редко являются продуктивным выбором. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят через целую цепочку событий— как эффект домино. Ни один человек не является, как правило, полностью виноватым в конечном результате, да предсказать, к чему на самом деле приведёт развитие событий, мало кто способен (включая вас).

3. НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ, САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА ПЕРЕД НАМИ — ЭТО НАШ СОБСТВЕННЫЙ ГНЕВ

Наш гнев создаёт целое облако эмоций, которые уводят нас в сторону от продуктивного пути. В этом смысле, наш гнев—это наша самая большая проблема. Способом справиться с гневом могут быть медитация, прогулка, уборка, работа, физические упражнения — всё, что даст возможность сбросить лишние эмоции, прежде чем иметь дело с кем-либо ещё.

4. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОНЯТЬ, ЧТО ДУМАЮТ ДРУГИЕ

Это ещё один совет, который поможет выбросить плохие мысли из головы. Спросите себя: если бы другие люди попытались выяснить, что вы думаете на самом деле и каковы ваши истинные мотивы, как вы считаете, они были бы правы? Они, вероятно, не будут иметь ни малейшего понятия, что на самом деле происходит в вашей голове. Так зачем пытаться выяснить что думают другие?

Очень велики шансы, что вы в итоге придёте к неправильному выводу, а это означает колоссальную потерю времени.

5. ВАШИ МЫСЛИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТАМИ

Не относитесь к ним, как будто они таковыми являются. Другими словами — не верьте всему, что вы думаете. Мы испытываем эмоции, беспокойство, напряжённость, страх и стресс в наших телах. Наши эмоции проявляются физически. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли являются реальными фактами. Но настоящая действительность и наши мысли о ней —далеко не одно и то же.

6. ВЫ НЕ ВОЛШЕБНИК

Когда мы размышляем о прошлых событиях, мы часто думаем, как мы могли бы сделать по-другому и предотвратитьошибочное решение, ссору или результат, о котором мы сожалеем. Но то, что произошло вчера, так же в прошлом, как и то, что произошло тысячу и более лет назад. Мы не можем изменить того, что произошло тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

7. ПРОСТИТЕ ЛЮДЕЙ, ПРИЧИНИВШИХ ВАМ БОЛЬ, РАДИ ВАШЕГО ЖЕ БЛАГА

Не надо быть лояльным к своим страданиям. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это то, что определяет вас и ваше будущее? Прощение — это не то, что мы делаем для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы сами могли жить без острого страдания, которое возникает, когда мы заглядываем в прошлое. Другими словами— простите ради себя и своего счастья.

8. НАПОЛНИТЕ ПРОСТРАНСТВО ВАШЕГО УМА ДРУГИМИ МЫСЛЯМИ

Сделайте это, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Психологи учат, что представление мощных ярких образов может оказать по-настоящему терапевтический эффект. Оно способно остановить круговерть мыслей, стрессовое напряжение и по-новому взглянуть на происходящее. Вот один образ, который рекомендуют учителя медитации: представьте, что вы находитесь в глубоких водах синего океана, на самой его глубине. Наблюдайте оттуда, как ваши мысли движутся, медленно проплывают мимо вас —не пытайтесь удерживать их и управлять их движением, позвольте уплывать имтуда, куда захочется. Представьте себе, что вы и есть глубокий, спокойный океан.

9. ОТПРАВЬТЕ «ОБИДЧИКУ» СВОЮ МИЛОСТЬ

Психологи рекомендуют такой метод: когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто сделал вам больно или обидел вас, представьте, что посылаете ему красивый шар белого света. Поместите «обидчика» в этот шар света. Окружайте его этим светом, пока ваш гнев не начнёт угасать и не исчезнет полностью. Попробуйте, это действительно работает и помогает выбросить плохие мысли из головы.

Выберите один или несколько из описанных способов, чтобы разрушить цикличное токсическое мышление и разбить мыслительный шаблон, который возникает, когда вы не можете выбросить плохие мысли из головы.

Автор: психолог Константин Довлатов

9 Способов, Чтобы Выбросить Плохие Мысли из Головы, Управлять Разочарованием И Справиться с Токсичным Мышлением

Найдено на просторах интернета
1. «Давайте просто подождем и посмотрим, что произойдет дальше.» Мы часто чувствуем необходимость реагировать на сложные ситуации или людей сразу, поэтому мы можем делать немало опрометчивых шагов. Психологи советуют вместо этого просто дать себе разрешение и время, чтобы подождать и посмотреть, что произойдет дальше.
2. Отойдите от поиска виноватого.
Анализ прошлых событий и попытка возложить на кого-то вину (в том числе обвинять себя) редко являются продуктивным выбором. Плохие вещи и недоразумения чаще происходят через ряд событий, как эффект домино. Ни один человек не является, как правило, полностью виноватым в конечном результате.
3. Независимо от того, что случилось, самая большая проблема перед нами — это наш собственный гнев.
Наш гнев создает облако эмоций, которое уводит нас в сторону от продуктивного пути. В этом смысле, наш гнев на самом деле наша самая большая проблема. Решением справиться со своим гневом может быть медитация, прогулка, физические упражнения – все, что даст возможность погасить свой гнев, прежде чем иметь дело с кем-либо еще.
4. «Не пытайтесь понять, что думают другие.»
Это еще один совет, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Спросите себя, если другие попытались бы выяснить, что вы думаете, или то, каковы ваши мотивы, как вы думаете, они были бы правы Они, вероятно, не будут иметь ни малейшего понятия, что на самом деле происходит в вашей голове. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие Шансы очень велики, что вы придете к неправильному выводу, что означает колоссальную трату времени, потраченного впустую.
5. Ваши мысли не являются фактами.
Не относитесь к ним, как будто они таковыми являются. Другими словами, не верьте всему, что вы думаете. Мы испытываем наши эмоции, беспокойство, напряженность, страх и стресс в наших телах. Наши эмоции проявляются физически. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли являются реальными фактами. Хотя реальная действительность и наши мысли о ней далеко не одно и то же.
6. Вы не волшебник.
Когда мы размышляем о прошлых событиях, мы часто ищем, как мы могли бы сделать по-другому, чтобы предотвратить неправильное решение, ссору или результат, о котором сожалеем. Но то, что произошло вчера, также в прошлом, как то, что произошло тысячу и более лет назад, в момент существования цивилизации майя. Мы не можем изменить то, что произошло еще тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.
7. Простите людей, причинивших вам боль, ради вашего же блага.
Не надо быть лояльным к своим страданиям. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это то, что определяет вас Прощение – это не то, что мы делаем для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы смогли жить без острого страдания, которое возникает от взгляда на прошлое. Другими словами, простите ради себя самого.
8. Наполните пространство вашего ума другими мыслями.
Сделайте это, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Психологи учат, что представление мощных ярких образов помогает нам, чтобы остановить воспаление, стрессовые мысли в нашем сознании. Вот один образ, который рекомендуют учителя медитации представьте, что вы находитесь в нижней части глубокого синего океана. Просто смотрите, как ваши мысли движутся. Представьте себе, что вы и есть глубокий, спокойный океан.
9. Отправьте им свою милость.
Еще психологи рекомендуют, что, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто сделал вам больно или обидел вас, представьте себе, что посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этом шаре света. Окружите их этим светом, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте, это действительно работает и помогает выбросить плохие мысли из головы.
Выберите один или несколько из описанных способов, чтобы разрушить циклическое токсическое мышление и разбить мыслительный шаблон, возникающий, если вы не можете выбросить плохие мысли из головы.

Как быстро очистить ненужные мысли в голове

Добавить в избранное

Негативные мысли способны испортить жизнь любому человеку. У каждого бывают периоды, когда навязчивые страхи лезут в голову. К этому состоянию нужно быть готовым, чтобы сразу отразить удар и вернуть радость бытия. Существует множество способов борьбы с негативом, но в первую очередь необходимо выяснить причину подобного состояния.

Плохие мысли – это депрессивные фантазии, которые не уходят из головы. Это могут быть реальные события, произошедшие недавно или ничем не обоснованные беспочвенные страхи, которые не дают успокоиться и терзают душу. У отрицательных мыслей есть одна отличительная особенность – они являются навязчивыми. Человек тщетно пытается перестать думать о плохом.

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Отрицательные мысли пагубно сказываются не только на психическом состоянии, они влияют на здоровье. Нервное напряжение отражается на общем состоянии организма. Со временем негативное мышление превращает человека в нервозную, раздражительную и депрессивную личность. А это не может пройти без последствий. Рано или поздно такое состояние перейдет в патологию, и справиться с проблемой будет намного сложнее. Постоянные переживания могут спровоцировать головные боли, стать причиной гипертонического криза или язвы желудка.

Если не взять себя в руки, то можно спровоцировать серьезнейшую болезнь, и речь идет не только о депрессии. Каким же образом эмоциональный шлак копится в человеческом организме? Как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного?

Опасность негативного мышления

Учеными доказано, что мысли материальны. На чем человек сосредотачивает свое внимание, то он и привлекает в жизнь. Это главная причина, по которой стоит бороться с негативом.

Большинства событий и неприятных ситуаций можно избежать, если концентрироваться на положительных моментах. Поначалу это сложно, но если практиковать позитивное мышление постоянно, то это войдет в привычку и жизнь изменится кардинальным образом. Находясь в состоянии депрессии, человек лишает себя лучшего будущего. Он создает в голове сценарий событий, которые воплотятся в реальность. Постоянное «прокручивание» неудачных ситуаций делает его неуверенным в себе и мнительным. Страхи и стрессы не дают развиваться и достигать целей.

Отрицательные мысли пагубно сказываются не только на психическом состоянии, они влияют на здоровье. Нервное напряжение отражается на общем состоянии организма. Со временем негативное мышление превращает человека в нервозную, раздражительную и депрессивную личность. А это не может пройти без последствий. Рано или поздно такое состояние перейдет в патологию, и справиться с проблемой будет намного сложнее. Постоянные переживания могут спровоцировать головные боли, стать причиной гипертонического криза или язвы желудка.

Ученые выяснили, что преобладающие негативные мысли являются спусковым механизмом для образования раковых клеток. Поэтому их необходимо выкинуть из головы как можно скорее.

Причины плохих мыслей

Борьбу с негативными мыслями можно начинать только после проведения тщательного анализа ситуации и выявления причины их возникновения. Появлению мрачных мыслей всегда способствует некий процесс.

Навязчивые идеи способствуют появлению отрицательных эмоций, и жизнь человека превращается в кошмар.

Самыми распространенными причинами негативных мыслей являются:

1. Особенности характера. У некоторых людей негативное мышление преобладает с самого детства, это становится их привычкой и во взрослой жизни. Человек в таком случае видит мир в темном цвете и не может по-другому. Чувствительные личности принимают все близко к сердцу из-за склада характера. Произошедшие события они неустанно прокручивают в голове.
2. Заниженная самооценка. Изъяны во внешности, физические отклонения или психологические причины, в большинстве случаев, провоцируют появление неуверенности в себе. Многие люди склонны сосредотачиваться на дефектах, и им кажется, что все окружающие замечают их недостатки. Расслабиться в такой ситуации не представляется возможным. Низкая самооценка может быть и у внешне привлекательных людей. Факторами ее развития становятся упреки со стороны окружающих и осуждение, которое задержалось в памяти на долгое время.
3. Отрицательный опыт. Череда неприятных ситуаций могла оказать существенное влияние на психику и образ мышления. У человека остался страх, что в будущем негативное событие может повториться. Такое часто случается с жертвами насилия.
4. Мнительность. Данная черта характера выражается в постоянном страхе и настороженности. Причиной такого поведения может стать даже прочитанная книга или сюжет из новостей. У людей, склонных к мнительности, часто наблюдается мания преследования.
5. Неспособность принять решение. Некоторые личности не могут определить собственные желания, они постоянно сомневаются в своем выборе, даже если это касается мелочей.
6. Окружение. Общество часто внушает людям, что все плохо и ничего позитивного в жизни нет. Такие личности активно навязывают свое мнение окружающим и пытаются критиковать всех вокруг, развивая в других комплексы и страх перед будущим.
7. Одиночество. Некоторые люди одиноки, им необходимо внимание, забота и любовь. Чаще всего в такой ситуации оказываются женщины. При отсутствии крепкого плеча рядом хрупкие леди берут на себя мужские обязательства, им кажется, что помощи и поддержки ждать неоткуда.
8. Тяжелая ситуация. Толчком для преобладания негативных мыслей может стать какое-то событие: крупная ссора, развод, несчастный случай с кем-то из близких и многое другое. В таких случаях важно не замыкаться в себе, погружаясь в депрессию.

Как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного?

От деструктивной формы мышления необходимо избавляться. Это касается любых дурных мыслей, которые лезут в голову, будь то переживания, касающиеся проблем на работе, страх за ребенка или невозможность сосредоточиться на чем-то другом. Человеку следует трезво взглянуть на вещи и понять: неприятность может случиться на самом деле или это разыгравшееся воображение рисует мрачные картины.

Рекомендация №1. Каждая ссора, каждая обида черным сгустком откладываются на энергетических стенках человека. Разочарования, людские подлости мазками будут ложиться рядышком, постепенно поглощая светлую энергетику и притягивая заболевания. Научитесь прощать обидчиков, им и так воздастся, без вашего вмешательства. Научитесь прощать себя, никто не идеален, люди совершают ошибки. Воспринимайте неудачи не как крах надежд и чаяний, а как очередной этап пути к чему-то очень важному.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения. Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но чувства – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль. Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Решить проблему. Если человек постоянно сосредоточен на дурных мыслях и испытывает негативные эмоции, то рекомендуется поступить так, чтобы источник забот исчез. Решение проблемы – самый действенный способ, помогающий в короткие сроки избавиться от переживаний. Если человек ненавидит свое рабочее место и на этой почве испытывает постоянные стрессы, лучшее, что он может сделать – это уволиться. То же касается и отношений, если союз не приносит радости, – нужно расстаться. Выйти из зоны комфорта страшно, но необходимо.

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу. Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмоторщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека).

Рекомендация №12. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация 13. Игнорировать. Источником негативных рассуждений могут являться риторические или философские вопросы. Некоторых людей беспокоят мысли о смерти, они не выходят из головы, не давая радоваться жизни и наслаждаться сегодняшним днем. В таком случае необходимо научиться концентрироваться на происходящем и присутствовать «здесь и сейчас». Победить черные мысли помогут светлые. Если одолевает навязчивый страх смерти, то нужно постараться его игнорировать и обратить внимание на реальное положение дел.

Рекомендация 14. «Прожить» негативную мысль. Постоянное прокручивание неприятной ситуации в голове свидетельствует о том, что мозг ищет способы решения. Чтобы перестать мыслить в негативном ключе, можно обдумать каждую отрицательную эмоцию отдельно. Такая практика помогает уменьшить страх перед будущим и вернуть позитивное настроение. Например, женщины во время беременности переполнены тревогами. Чтобы решить проблему, девушке рекомендуется сесть и подумать: каковы возможные исходы ее нынешнего состояния и как она станет действовать в определенной ситуации. После того, как все негативные сценарии будут пережиты, нужно сосредоточить свое внимание на положительных аспектах.

Рекомендация 15. Читать книги. Качественные произведения – эффективный метод в борьбе с плохими мыслями. Особое внимание психологи рекомендуют обратить на издания, посвященные личностному росту. Такая литература способна оказать положительное влияние на все стороны жизни.

Рекомендация 16. Выплеснуть негативные эмоции из себя. Еще один эффективный метод – уничтожить дурные мысли. Для этого необходимо выписать все страхи и негатив на бумагу, сжечь лист, а пепел развеять по ветру. Есть и другой способ – положить послание в воздушный шар и отпустить его в небо. Упражнение поможет выбросить из головы лишние переживания.

Рекомендация 17. Сосредоточиться на настоящем моменте. Людям свойственно мысленно возвращаться к прошлым событиям или устремляться далеко вперед. Важно научиться жить сегодняшним днем, тогда количество негативных мыслей сведется к минимуму.

Рекомендация 18.Отдохнуть. Постоянные напряжения и стрессы способны выбить из колеи даже самого оптимистичного и жизнерадостного человека. В такой ситуации необходимо расслабиться. Если есть возможность, рекомендуется выбраться на выходные на дачу и провести время в спокойной обстановке, отключив телефон и Интернет.

Рекомендация 19. Навести порядок в квартире. Уборка действует успокаивающе. Если негативные мысли не выходят из головы, то можно устроить у себя дома генеральную чистку и избавиться от ненужных вещей. Этот метод очень эффективен, несмотря на свою простоту.

Рекомендация 20. Получить порцию адреналина. Справиться с негативным мышлением поможет неординарный поступок, например, прыжок с парашютом. Новые эмоции повлияют на душевное состояние и позволят побороть дурные мысли.

Эффективными способами борьбы с отрицательными мыслями являются:

• постановка глобальной цели;
• помощь другим;
• прослушивание музыки;
• прогулки на свежем воздухе;
• общение с друзьями;
• забота о животных;
• чувство благодарности к жизни.

Разумеется, лучший (из всех возможных) способов очищения своего разума от всяких лишних мыслей – это умение занимать внешнюю позицию по отношению к своему ограниченному уму. Быть хозяином, не рабом своего разума.

Помните, что ваш организм не помойка, не засоряйте его нечистотами проблем и негатива. Есть вещи, которые стоят переживаний, как болезнь ребенка или смерть близкого. Однако, истинно занимают наши умы вещи абсолютно второстепенные, не стоящие внимания. И именно они вызывают усталость, опустошение, головные боли, давление, язву. Не загоняйте переживания внутрь себя, но и не выливайте их на головы окружающих.

Постарайтесь отделять зерна от плевел, радуйтесь жизни прямо сейчас, какой бы она ни была. И увидите, как организм сам очистится от черных мыслей и чувств.

Десерт

Загрузка…

«Как очистить голову от негативных мыслей?» – Яндекс.Кью

Давайте я вам расскажу как я справляюсь с навязчивыми мыслями.

Во первых определимся, что такое навязчивые мысли? почему они появляются? 

Навязчивые мысли это показатель, маяк, который показывает наши комплексы, зажатости, ментальные проблемы, страхи.

Они возникают и показывают, что есть определенные проблемы, которые остаются не решенными.

Несколько методов решений избавления от навязчивых мыслей есть 

1)Кардинальный. Избегание провоцирующего элемента, благодаря, которым возникают навязчивые мысли. К примеру не общайтесь с человеком, который приносит вам дискомфорт. С вещью или действием, к примеру, вы ненавидите рисование, но родители записали вас в кружок рисования, нужно поговорить с родителями насчёт кружка рисования.

Но бывает, что провоцирующий элемент нельзя отделить и убрать из вашей жизни. К примеру назойливый коллега, неприятный или отталкивающий одноклассник, или вы хотите научиться говорить и рассказывать на публике, но этот хаос в виде клубка мыслей, который крутится внутри вашей головы не исчезает. Нужно вам учиться концентрироваться, чтобы вы управляли мыслями, а не они у вас беспорядочно возникали; по вашей команде мысли должны исчезать и появляться. 

2)Когда вы по пути на работу, в школу или идёте на прогулке, начинайте вести подсчёт шагов, таким образом чтобы у вас в голове кроме цифр 1, 2, 3, 4…  (на любом фоне, любым шрифтом как вы хотите) не возникали ваши навязчивые мысли. Появились мысли, ещё раз начинайте концентрироваться на цифрах. И со временем с каждодневной тренировкой вы сможете не только во время ходьбы, но и дома вы сможете управлять вашими мыслями и контролировать их появление .

3) Займитесь медитацией, хотя бы полчаса в день. Можете скачать приложение «Медитации.Антонов Александр» и можете заниматься по нему. Можете также заняться йогой или другими физическими упражнениями.

Также наберите в поисковике TheQuestion навязчивые мысли, там действительно очень много подобных вопросов, с очень хорошими ответами, которые я не хотел бы копирайтить.

6 советов, как избавиться от плохих мыслей в голове

Как избавиться от дурных мыслей

«Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», — говорят в народе. В чем смысл этого пожелания? Согласно одному мнению, оно направлено на соблюдение здорового образа жизни: освободи голову от пессимистических мыслей и не перегружай себя физическим трудом. Согласно другому: дурные мысли влекут за собой тяжелые проступки. Но как бы то ни было, вывод один: от дурных мыслей нужно избавляться.

Как определить, какие мысли хорошие, а какие плохие

Например, кому-то мысль об ограблении банка может показаться хорошей, а кому-то — плохой. «Это была плохая мысль», — говорим мы после того, как наша затея потерпела неудачу.

Итак, плохие мысли имеют плохие последствия. «Жить страшно, люди злые, я никому не нужен, все надо мной издеваются» — и вот, окончательно убедив себя в этом, человек сам прыгает с крыши многоэтажки или мстит своему обидчику.

Конечно, далеко не всегда плохие мысли приводят к столь печальному исходу. Но в любом случае они активно атакуют сознание и мешают сосредоточиться, трезво оценить ситуацию, найти возможности для решения проблемы. Они изматывают, повергают в отчаяние и уныние.

Говорят, что мысли материальны. Если это правда, то люди, которые не уверены в себе и постоянно твердят: «Не с моим счастьем», «У меня не получится», «Пусть это сделает кто-то другой — я не справлюсь», программируют себя на жизнь, полную разочарований.

К плохим относятся и тревожные мысли. Каждому человеку свойственно волноваться о себе, о своем здоровье, переживать за близких. Но особенно хорошо это получается у людей впечатлительных, чувствительных. Фобии, которые их преследуют, ограничивают их действия, мешают принимать адекватные решения и радоваться жизни.

Не отвечает телефон у ребенка? Какая работа, если мы готовы сорваться с места и нестись на поиски! Не поздоровался начальник? Спешно перебираем в голове возможные промахи. Муж уезжает в срочную командировку? С чего бы это вдруг, ведь никогда раньше не ездил — наверно, у него есть любовница. Жизнь превращается в сплошное ожидание подвохов и неприятностей.

Плохие мысли плохи тем, что отличаются навязчивостью. Они сидят в голове, словно заноза, не давая забыть о себе. По мнению психологов, навязчивые мысли — это беспрестанное прокручивание в своей голове нежелательных воспоминаний, сомнений, идей, желаний, страхов или действий. Реально существующая проблема в таких навязчивых мыслях нередко преувеличивается и искажается. В голове, заполненной такими мыслями, не остается места для позитива. Нервная система страдает, человек становится раздражительным либо слезливым. Невроз, синдром навязчивых состояний становятся реальной перспективой.

Можно ли избавиться от плохих мыслей

Американка Луиза Хей пришла к заключению, что многие болезни являются следствием плохих мыслей. По ее мнению, наше самочувствие зависит от того, насколько позитивно мы мыслим.

Пережив в детстве и юности психологические травмы и справившись с их последствиями, она стала консультировать прихожан одной из нью-йоркских церквей. Впоследствии на основе своего опыта она составила Справочник психологических причин физических недугов и предложила позитивные способы мышления для выхода из них.

Луиза Хей считает, что именно они помогли ей справиться с онкологическим заболеванием, которое настигло ее, когда ей было 50 лет. «Ты можешь исцелить себя сам» — так называется самая известная ее книга. Мы сами творим свое будущее: плохие мысли провоцируют неприятные ситуации. Обвинять в своих обидах и неудачах других — неправильно. Тот, кто думает, что он одинок, потому что его никто не любит, будет одинок, пока не изменит ход своих мыслей. Человек, который верит в существование любви и любит, будет окружен любовью.

Добиться гармонии в своей жизни можно лишь после того, как установится гармония в душе. Так считает Луиза Хей и дает несколько советов, с помощью которых можно изменить свои мысли, избавиться от страхов, неуверенности и переживаний и сделать свою жизнь радостной. Прежде всего необходимо:

1. Признаться себе в любви, стать для себя центром Вселенной

Нужно встать перед зеркалом, посмотреть самому себе прямо в глаза и сказать, обратившись к себе по имени: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), какой (какая) ты есть». На первый взгляд, это просто. Но большинство людей поначалу будут испытывать внутреннее сопротивление. Комок в горле, неловкость, а то и слезы будут мешать признаться в любви к себе.

Однако нельзя не согласиться с утверждением, что тот, кто не любит себя, не может искренне любить других. Вот и в Библии сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Наполнив свою душу любовью, мы просто не оставим в ней места для дурных мыслей.

2. Избавиться от бессмысленных переживаний

Давние обиды, ссоры, неприятные ситуации — мы переживаем их снова и снова, мысленно пытаясь доказать свою правоту, оправдаться перед собой или кем-то. Они остались в прошлом, но мы их реанимируем, возрождаем и не отпускаем, растрачивая впустую эмоции и энергию и жалуясь, что чувствуем себя, как выжатый лимон, выпотрошенная рыба.

Перенесем все свои обиды на лист бумаги: составим список всего, что нас мучает. Это и будут мысли, от которых нам следует избавиться. Далее порвем его на мелкие кусочки и выбросим в мусор или же сожжем, а пепел развеем, приговаривая: «Я освобождаюсь от своих страхов, от напряжения. Я ощущаю спокойствие и гармонию в душе».

Так Луиза Хей советует поступать всякий раз, когда в голову лезут дурные мысли.

3. Простить обиды

Общение с некоторыми людьми сводится к выслушиванию их обид и жалоб на родственников, коллег, детей, мужей, соседей. Порой складывается впечатление, что им нравится находиться в обиженном состоянии и предъявлять претензии окружающим. Неудивительно, что они жалуются на высокое давление, головные боли, плохой сон.

А все, что им нужно, — всего лишь «растворить» свои обиды в прощении. Сделаем это и мы: сядем там, где нас никто не потревожит, расслабимся, закроем глаза и представим себя сидящим в затемненном театральном зале. На освещенной сцене стоит человек, к которому мы испытываем неприязнь и которого хотели бы простить. Представим его улыбающимся, словно с ним происходит что-то хорошее. Сохраним этот образ и позволим ему исчезнуть, а затем представим на его месте себя — таким же счастливым.

Это упражнение, которое призвано растопить ледяные глыбы обиды, нужно выполнять хотя бы один раз в день в течение месяца. Луиза Хей говорит, что жить без обид станет намного легче.

4. Расчистить место для перемен

Если проконтролировать свои мысли, можно заметить, что большая часть из них выражает сомнения, неуверенность, разочарование: «Как мне все надоело», «У меня нет шансов», «Опять облом», «Вряд ли стоит это делать», «Я никогда никому не понравлюсь», «Мне всегда не везет» и пр. Негативными мыслями мы словно подготавливаем себя к негативному результату. И он не заставляет себя ждать. Иначе и быть не могло. Откуда возьмутся энергия и силы, если мы изначально были нацелены на поражение?

Негативные мысли провоцируют нас искать причины, которые бы оправдали наше бездействие. Их сравнивают с концентрированной кислотой, разъедающей сердце и разум, уничтожающей счастье. Позитивные же — с волшебным подъемником, поднимающим к звездам. Они подсказывают возможности, позволяющие двигаться в своем развитии вперед.

Хотим положительных перемен? Выгоняем из своей головы негатив, заменяя его положительными установками: Я смогу», «У меня получится».

5. Фильтровать информацию

Чтобы не отравиться, мы тщательно выбираем продукты питания — смотрим, чтобы они были качественные и свежие. Однако к информации, поступающей в наш мозг в течение дня, мы не относимся столь дотошно. Здесь мы всеядны, и в результате наша голова наполняется информационным мусором. Катастрофы, маньяки, аварии, дефолты, теракты, убийства — эти новости нам спешат сообщить истеричные телеведущие. «Всем бояться!».

Мы начинаем сомневаться в собственной безопасности и безопасности своей семьи, а это, согласно пирамиде Маслоу, одна из базовых потребностей каждого. Психологическое равновесие человека, живущего в хроническом страхе за себя и близких, нарушается. И он уже не в состоянии думать «о высоком» — о самореализации, об удовлетворении познавательных и эстетических потребностей. Тут «быть бы живу».

Столь же привередливо нужно относиться не только к «духовной пище», но и к общению с людьми — энергетическими вампирами, которые имеют привычку перегонять тараканов из своей головы в чужую. Тому, кто не умеет выстроить психологическую защиту, стоит избегать долгих бесед с ними, чтобы не заразиться их пессимизмом.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как избавиться от плохих мыслей в голове

Наш ум привык негативно мыслить. Ему так удобнее, он нацелен на плохие мысли, потому что исторически сложилась борьба индивида в природе за выживание в постоянно опасных условиях.

Как избавиться от плохих мыслей в голове человеку в современном обществе, когда многое изменилось, и в социуме его жизни уже не угрожает ежедневная смертельная опасность? Наукой доказано, что мы сейчас находимся на высшей стадии эволюции биосферы – ноосфере. Это время, когда мысль человека материально преобразует действительность. Мозг человека претерпевает дальнейшее развитие, позитивные мысли создают гармонию в нашей жизни, в обществе, и даже – в природе. Предлагаем вашему вниманию семь способов, как освободиться от плохих мыслей.

7 способов очистить свой разум от негативных мыслей

Обычно наши мысли задерживаются в голове до тех пор, пока мы не предпримем каких-то действий. Например, нам предстоит сдать экзамен. Мысли о том, как это пройдет, на какой вопрос придётся отвечать, как мы справимся с волнением и т.п. не дают нам покоя. Беспокойные мысли покинут нас, когда экзамен будет позади.

Вместе с тем, чтобы успокоиться перед экзаменом, мы попытаемся выбросить эти мысли из головы, стараясь не думать о нём. Однако, такой подход приводит к обратному результату. Сопротивляясь своим негативным мыслям, мы только усиливаем образ мышления и ещё больше концентрируемся на страхе перед экзаменом.

Предлагаем другой подход к решению вопроса, как избавиться от плохих мыслей в голове. Он включает в себя всего 7 способов, которые вы можете легко освоить.

1. Исправьте язык своего тела.

Воспользуйтесь моментом, понаблюдайте за своим телом. У тела есть особый язык, которым оно выражает ваше внутреннее состояние. Например, вы сутулитесь, стараетесь закрыться от всех, скрестив руки, или привыкли постоянно хмуриться. Если да, то вы, скорее всего, думаете негативно.

Плохой язык тела может снизить вашу самооценку и привести к отсутствию уверенности в себе. В таком эмоциональном состоянии вполне естественно думать о плохом.

Сядьте прямо и уверенно разверните плечи. Откройтесь окружающему миру. Он не так опасен, как вы думаете. Посмотрите позы уверенности и силы на рисунке в верхнем ряду.

Старайтесь больше улыбаться. Даже пять вынужденных улыбок (когда вам совсем не весело) обманывают ваш мозг. Он воспринимает эти улыбки, как настоящий сигнал к выработке дофамина – нейромедиатора (вырабатывается в гипоталамусе мозга человека). Поступая в кровь, дофамин поднимает настроение, улучшает деятельность всех функций и систем человека. В народе его называют гормоном удовольствия.

Постепенно, исправляя язык своего тела, вы почувствуете себя намного лучше. В таком состоянии будет легче очистить свой разум от негативных мыслей.

2. Поговорите о своих плохих мыслях.

Иногда негативное мышление возникает потому, что у вас есть проблемы или эмоции, которые вам нужно выплеснуть. Нехорошо держать всё в себе. Если у вас есть проблемные моменты или страхи, вы должны поговорить о них с кем-то.

Облекая мысли в слова, вы придаете им форму. Эта форма может помочь вам взглянуть на проблему с другой стороны, в другом ракурсе. В результате появятся более оптимистичные мысли, которые вытеснят бывшие – отрицательные.

Если не можете поведать ваши переживания кому-либо, оформите свои мысли словами, напишите их на листке. Изложите всё, что думаете. Затем прочтите. Наверняка возникнут новые мысли взамен изложенных на бумаге.

3. Потратьте одну минуту, чтобы успокоить свой ум от всех мыслей.

Когда в вашем уме буквально мчатся мысли, быстро сменяя друг друга, такой круговорот, не даёт вам возможности контролировать мысли, услышать те, что идут изнутри, из вашего подсознания. Давно известно, что следование именно интуитивным мыслям и желаниям позволяет человеку принять наилучшее решение любой проблемы.

Замедлите ход своих мыслей! Для этого требуется всего лишь одна минута успокоения, похожая на медитацию, во время которой опустошается от мыслей ум. Думайте об этом как о перезагрузке. Постарайтесь в течение 1 минуты расслабиться и не задерживаться ни на одной мысли. Перескакивайте с одной мысли на другую, не останавливаясь ни на одной из них. Как только ваша голова на минуту опустеет, вы можете наполнить ее более позитивными мыслями.

4. Измените тон своих мыслей.

Иногда негативное мышление является результатом видения плохой перспективы. Взгляните на то, с какой точки зрения вы смотрите на происходящие вокруг вас события. Например, вместо того, чтобы думать: «я переживаю трудное время, и у меня есть проблемы», думайте: «я сталкиваюсь с некоторыми проблемами, но я работаю над поиском решений».

Вы в основном говорите то же самое, за исключением того, что второй способ имеет более позитивный оттенок. Но зачастую этот небольшой тональный сдвиг может иметь огромное значение для вашего мышления.

5. Будьте творческими.

Когда приходят негативные мысли, стоит потратить некоторое время на творчество.
Найдите творческий выход для своих мыслей. Пойте, танцуйте, рисуйте, вяжите, вышивайте, играйте с детьми или с собакой и др.

Например, рисование карандашом на бумаге всего, что пришло в голову, помогает многим людям перейти от плохих мыслей к более конструктивному мышлению. Это происходит потому, что творческий потенциал избавляет человека от негатива.

Изучение своих эмоций через творчество действует как аутотерапия и может поднять ваше настроение.
Творчество действует как освобождение. Когда вы выражаете свои эмоции через форму искусства, вы выводите отрицательные мысли из своей головы и очищаете ум.

6. Гуляйте в одиночестве.

Наши мысли формируются как продукт нашего ума не только под воздействием воображаемых образов, но и на основании мнений окружающих нас людей. Если вас окружают негативные люди и негативные образы, вы обязательно будете мыслить негативно.

Избавиться от плохих мыслей в голове вам может помочь уход от негативного окружения. Прогуляйтесь в одиночестве вдали от привычной атмосферы. В парке или музее наблюдайте за природой или вглядывайтесь в произведения искусства. Время, потраченное на то, чтобы дистанцироваться от негативных влияний окружения, может принести вам великое спокойствие ума.

7. Начните перечислять, за что вы благодарны жизни.

Иногда в повседневной рутине мы теряем концентрацию на всём хорошем, что происходит в нашей жизни. Если вы сосредоточены только на отрицательных моментах и ситуациях, тогда вам нужно заново тренировать свой ум, чтобы видеть и ценить положительное в вашей жизни.

Каждый день начинайте и заканчивайте перечислением того, за что вы благодарны жизни: за семью, родителей, супруга (супругу), детей, дом, работу, мир, друзей, красивую приобретенную вещь, прекрасно проведенный выходной, за любую мелочь, которая сегодня принесла вам радость.

Мы, к сожалению, склонны принимать всё, что имеем, как должное. Хорошие вещи в нашей жизни находятся прямо перед нашими лицами, и мы все еще не видим их.

Перестаньте быть слепыми к позитивным вещам, которые у вас уже есть. Чем больше вы благодарите жизнь, тем больше получаете хорошего.

Итак, вашему вниманию были представлены семь способов, которые помогут вам ответить на вопрос, как избавиться от плохих мыслей в голове.

Вместо сопротивления своим негативным мыслям, которое только усиливает отрицательный образ мышления, используйте другой подход. Предложенные способы при желании вы можете легко освоить.

Мотивируйте себя, читайте книги и статьи о саморазвитии и личностном росте. Следуйте советам, как положительно мыслить, и жить полноценной жизнью, сохраняя хорошее здоровье и прекрасное настроения.

Будьте здоровы и счастливы!

9 способов, как выбросить плохие мысли из головы

1. «Давайте просто подождём и посмотрим, что будет дальше»

Мы часто чувствуем необходимость реагировать на сложные ситуации или людей сразу. Именно поэтому мы часто совершаем немало опрометчивых шагов. Психологи советуют вместо этого просто дать себе разрешение и время, чтобы подождать и посмотреть, что произойдёт дальше.

2. Отойдите от поиска виноватого

Анализ прошлых событий и попытка возложить за них на кого-то вину (в том числе на себя) редко являются продуктивным выбором. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят через целую цепочку событий— как эффект домино. Ни один человек не является, как правило, полностью виноватым в конечном результате, да предсказать, к чему на самом деле приведёт развитие событий, мало кто способен (включая вас).

3. Независимо от того, что случилось, самая большая проблема перед нами — это наш собственный гнев

Наш гнев создаёт целое облако эмоций, которые уводят нас в сторону от продуктивного пути. В этом смысле, наш гнев—это наша самая большая проблема. Способом справиться с гневом могут быть медитация, прогулка, уборка, работа, физические упражнения — всё, что даст возможность сбросить лишние эмоции, прежде чем иметь дело с кем-либо ещё.

4. Не пытайтесь понять, что думают другие

Это ещё один совет, который поможет выбросить плохие мысли из головы. Спросите себя: если бы другие люди попытались выяснить, что вы думаете на самом деле и каковы ваши истинные мотивы, как вы считаете, они были бы правы? Они, вероятно, не будут иметь ни малейшего понятия, что на самом деле происходит в вашей голове. Так зачем пытаться выяснить что думают другие? Очень велики шансы, что вы в итоге придёте к неправильному выводу, а это означает колоссальную потерю времени.

5. Ваши мысли не являются фактами

Не относитесь к ним, как будто они таковыми являются. Другими словами — не верьте всему, что вы думаете. Мы испытываем эмоции, беспокойство, напряжённость, страх и стресс в наших телах. Наши эмоции проявляются физически. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли являются реальными фактами. Но настоящая действительность и наши мысли о ней —далеко не одно и то же.

6. Вы не волшебник

Когда мы размышляем о прошлых событиях, мы часто думаем, как мы могли бы сделать по-другому и предотвратитьошибочное решение, ссору или результат, о котором мы сожалеем. Но то, что произошло вчера, так же в прошлом, как и то, что произошло тысячу и более лет назад. Мы не можем изменить того, что произошло тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

7. Простите людей, причинивших вам боль, ради вашего же блага

Не надо быть лояльным к своим страданиям. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это то, что определяет вас и ваше будущее? Прощение — это не то, что мы делаем для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы сами могли жить без острого страдания, которое возникает, когда мы заглядываем в прошлое. Другими словами— простите ради себя и своего счастья.

8. Наполните пространство вашего ума другими мыслями

Сделайте это, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Психологи учат, что представление мощных ярких образов может оказать по-настоящему терапевтический эффект. Оно способно остановить круговерть мыслей, стрессовое напряжение и по-новому взглянуть на происходящее. Вот один образ, который рекомендуют учителя медитации: представьте, что вы находитесь в глубоких водах синего океана, на самой его глубине. Наблюдайте оттуда, как ваши мысли движутся, медленно проплывают мимо вас —не пытайтесь удерживать их и управлять их движением, позвольте уплывать имтуда, куда захочется. Представьте себе, что вы и есть глубокий, спокойный океан.

9. Отправьте «обидчику» свою милость

Психологи рекомендуют такой метод: когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто сделал вам больно или обидел вас, представьте, что посылаете ему красивый шар белого света. Поместите «обидчика» в этот шар света. Окружайте его этим светом, пока ваш гнев не начнёт угасать и не исчезнет полностью. Попробуйте, это действительно работает и помогает выбросить плохие мысли из головы.

Выберите один или несколько из описанных способов, чтобы разрушить цикличное токсическое мышление и разбить мыслительный шаблон, который возникает, когда вы не можете выбросить плохие мысли из головы.

Автор: психолог Константин Довлатов

Успокойте свой разум за 5 простых шагов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У всех нас бывают моменты (или дни), когда мы слишком много думаем. Наш постоянный поток мыслей управляет шоу. И как сказал легендарный лайф-коуч Тони Роббинс: «Когда ты забираешься в голову, ты мертв».

Мы застряли в прошлом: Не могу поверить, что она сделала это со мной.

Наша будущая поездка: Я буду выглядеть таким неудачником на этом большом собрании .

Мы слишком обдумываем решение до смерти: Должен ли я сделать то или это? Что о…?

Это может быть агония. Однажды клиент сказал мне: «Я предпочел бы физическую боль боли, которая постоянно находится в моей голове». Ага, это может быть так ужасно. Если вам нужно избавиться от шумной головы и перейти в зону спокойствия, вот что нужно делать:

Медитирующие знают, что мы — не наши мысли.Например, когда кто-то так вас раздражает, вы хотите ударить его по лицу, но не делаете этого. В конце концов, вы не обидчик. Я хотела ударить многих братьев, сестер, коллег и мужей (у меня было двое из них), но я этого не сделала.

Это просто означает, что у меня мимолетная гневная мысль. Ничего страшного, они есть у всех. Важно то, на что мы действуем или на что не действуем.

Мантры чрезвычайно полезны, поскольку они могут мгновенно центрировать нас. Мой нынешний немного длинноват, но всякий раз, когда я его повторяю, я замечаю резкий сдвиг в своем эмоциональном состоянии.Я говорю себе или вслух: «Я творец своей жизни. Все, о чем я думаю, создает мою реальность ».

Это делает меня менее склонным думать о сумасшедших вещах, включая такие мысли, как «моя жизнь — полный провал». Это также побуждает меня сосредоточиться на настоящем моменте.

Теперь, когда вы находитесь в настоящем моменте, вы хотите оставаться там. Отличный способ сделать это — просто прислушаться к звукам вокруг вас и восстановить связь со своим окружением.

Вот сейчас, например, замечаю вентилятор в своей спальне.Просто остановитесь и прислушиваясь к жужжанию вентилятора, это успокаивает. Это возвращает меня обратно в тело и из головы. Это также замедляет ваше дыхание. Осмелюсь сказать, это мини-медитация? Просто так! Свечи или логово дзен не требуются.

Когда мы думаем, мы, скорее всего, зациклены на себе. Часто это полностью потакает своим желаниям, и это определенно вредно. Бирманский писатель и лауреат Нобелевской премии Аунг Сан Су Чжи однажды сказала: «Если вы чувствуете себя беспомощным, помогите кому-нибудь».

Когда мы переключаем фокус внимания с себя на что-то или кого-то еще, мы, естественно, становимся сильнее, легче и сильнее.Кому вы можете позвонить? Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы кому-то помочь? Это победа, победа. Вы почти сразу почувствуете себя счастливее, больше связаны и поднимете настроение.

Помогите себе, постоянно помня об этом: Прошлое: все кончено. Будущее: оно создается в настоящий момент вашим мышлением. Вам никогда не придется иметь дело с одной вещью, которая в настоящий момент не , а не . Теперь все, что у вас есть — это все, что у вас было когда-либо было . Большой выдох!

Отпустите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.Повторяйте свою мантру. Обратите внимание на звук двигателя вашего автомобиля или воду из лейки душа. Подумайте, что вы можете сделать для другого человека сегодня; доброта — это высшая успокаивающая и воодушевляющая сила.

Помните, будущего нет — во всяком случае, не гарантированного. Теперь вы можете погрузиться в свое тело и насладиться безопасным видео высокого разрешения.

Ваш разум может быть вашим союзником. Это может быть ваш приятель, товарищ по играм, ваш тренер. И так и должно быть. Он терпеливо ждет повышения.Так что дайте ему работу, которой он заслуживает.

Сьюзи Мур — бывший директор по продажам в Кремниевой долине, сейчас лайф-коуч, обозреватель советов и автор книги « Что, если это сработает, ». Она живет в Майами с мужем Хитом и йоркширским терьером Кокос.

.

7 способов очистить свой разум от негативных мыслейВыберите мозг

Негативное мышление может стать привычкой ума. Мысли проникают в вас и задерживаются, пока вы не примете меры, чтобы избавиться от них.

Когда вы впервые начинаете думать негативно, у вас может возникнуть соблазн попытаться выбросить эти мысли из головы. Вы изо всех сил стараетесь перестать думать о них и оттолкнуть их.

Но этот подход часто приводит к обратным результатам. Сопротивление этим негативным мыслям может на самом деле укрепить этот образ мышления и только ухудшить положение.Чем больше вы пытаетесь не думать о чем-то, тем больше вы на самом деле думаете об этом.

Чтобы избавиться от негативного мышления, вам нужно попробовать другой подход — что-то, что очистит ваш разум от этих негативных мыслей раз и навсегда.

Вот семь способов избавиться от негативного мышления.

1. Измените язык тела

Найдите минутку, чтобы понаблюдать за языком своего тела. Вы сутулитесь в закрытой позе? Ты хмуришься?

Если да, то у вас больше шансов думать негативно.

Плохой язык тела может снизить вашу самооценку и привести к неуверенности. В таком эмоциональном состоянии вполне естественно иметь плохие мысли.

Сядьте прямо и уверенно. Открой свою стойку и больше улыбайся.

Исправьте язык тела, и вы почувствуете себя намного лучше. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы избавиться от этих негативных мыслей.

2. Обсуди это

Иногда негативное мышление возникает из-за того, что у вас есть проблемы или эмоции, от которых нужно избавиться.

Нехорошо держать вещи при себе. Если у вас есть что-то, что нужно решить, вам следует обсудить это с кем-нибудь.

Обращение к словам придает форму и форму вашим мыслям. Это поможет вам взглянуть на вещи в перспективе и разобраться в корне проблемы.

3. Потратьте одну минуту на то, чтобы успокоить свой разум всеми мыслями.

Когда ваш ум работает на милю в минуту, может быть трудно за ним угнаться. Когда все крутится вокруг вашей головы, может быть трудно контролировать мысли, происходящие внутри, особенно негативные.

Притормози. Часто достаточно одной минуты успокоения.

Это что-то вроде медитации — вы очищаете свой разум. Считайте это перезагрузкой. Когда он опустеет, вы можете наполнить его чем-нибудь более позитивным.

4. Измените тон своих мыслей

Иногда негативное мышление является результатом плохой перспективы. Взгляните на вашу точку зрения на то, что происходит вокруг вас.

Например, вместо того, чтобы думать: «Я переживаю трудное время, и у меня проблемы», подумайте: «У меня есть проблемы, но я работаю над поиском решений.

По сути, вы говорите то же самое, за исключением того, что второй способ имеет более позитивный оттенок. Но иногда этот небольшой тональный сдвиг может иметь огромное значение для вашего образа мышления.

5. Будьте изобретательны

Когда приходят негативные мысли, стоит потратить некоторое время на творчество.

Найдите творческий выход для своих мыслей. Выпиши. Нарисуйте или раскрасьте что-нибудь — даже если вам придется использовать мелок. Пока вы используете свое творчество, чтобы избавиться от негатива, это может сработать.

Изучение своих эмоций посредством творчества действует как аутотерапия и может поднять вам настроение.

Творчество может казаться освобождением. Проявляя эмоции в форме искусства, вы выводите их из своей системы и очищаете.

6. Прогуляйтесь

Поскольку мысли возникают в уме, легко предположить, что именно там они формируются. Что ж, это правда лишь отчасти.

Иногда наши мысли являются продуктом окружающей среды. Например, если вы окружили себя негативными людьми и негативными образами, вы, вероятно, в свою очередь начнете думать негативно.

Уход из негативного окружения может очень помочь. Прогуляйтесь в одиночестве вдали от привычной атмосферы. Отправляйтесь куда-нибудь, поднимая настроение, например, в парк или музей.

Время, потраченное на дистанцирование от этих негативных влияний, может принести вам душевное спокойствие.

7. Начните перечислять то, за что вы благодарны

Вы забыли все хорошее, что у вас есть? Иногда в повседневной рутинной работе мы теряем фокус на всех правильных вещах в нашей жизни.

Если это вы, то вам нужно переучить свой ум, чтобы сосредоточиться на всем хорошем, что происходит вокруг вас, а не на плохом.

Перечислите все, за что вы благодарны, какими бы маленькими они ни казались.

Больше не принимайте ничего как должное. Иногда хорошие вещи в нашей жизни прямо перед нами, а мы все еще не замечаем их.

Перестаньте закрывать глаза на то, что у вас уже есть.

Стив — автор книги «Сделай что-нибудь круто», где он ведет блог о путешествиях, мотивации, личном росте и приключениях.Он всегда ищет способы сделать жизнь интереснее. Получите советы о том, как жить полноценной жизнью на его фан-странице в Facebook и в Twitter.

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ОТ
ERIN FALCONER!

Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.,

Как выйти из головы (освободиться от беспокойства и стресса)

Вы застреваете в своей голове — повторяя старые разговоры, придумывая лучшие ответы и размышляя над чьими-то обидными замечаниями? Вы беспокоитесь о том, как выбраться из головы?

В любом случае, там столько всего происходит. И ваш мозг постоянно наполняется приглашениями остановиться на знакомых, обреченных на провал мыслях и воспоминаниях, которые их поддерживают.

Вы можете подумать: «Это не так уж плохо, если я застрял в моей голове.Там никогда не бывает скучно ».

Но в какой-то момент вам нужно отдохнуть от тех же глупых мыслей. Вам нужно отойти от них и освежиться.

И вы знаете, что решение — это не просто научиться избавляться от чего-либо. Проблема не в том; это то внимание, которое вы ему уделяете.

• Итак, что нужно для того, чтобы научиться избавляться от головы?
• Как можно отойти от собственных мыслей и безжалостно изгнать тех, кто не служит вам?
• А можно вообще такое сделать привычкой?

Да, можно.И, как вы скоро увидите, есть несколько способов сделать это.

Когда что-то не выходит из головы

Когда вы застреваете в своей голове, вы обычно сосредотачиваетесь на одной из трех вещей:

• Болезненные моменты из вашего прошлого (разговоры, травмирующие события и т. Д.)
• Неопределенное будущее , или
• Решение , которое вы должны принять — или вы сомневаетесь

Так, например, ваш разум может заманить вас в ловушку, созданную вами, предлагая следующие мысли:

• «Эй, помнишь, когда такой-то и такой-то сказал то-то, а ты был так зол? «
• « Вы не к этому готовы.Ты будешь выглядеть таким идиотом! »
• «Стоит ли мне использовать X? Или Y имеет больше смысла? Или может… »

Когда дело доходит до домашних фильмов, вы тот, кто нарезает, вставляет и создает катушку величайших (или самых ужасающих) хитов, чтобы снова и снова проигрывать их на большом экране.

Если бы вы отпустили эти болезненные киноленты, вы бы также отдалились от воспоминаний — как реальных, так и воображаемых, — которые заставляют вас чувствовать себя более интересным или более достойным чьего-то внимания.

Чтобы сохранить это чувство важности и отличия — чувство того, кто что-то должен — вы держитесь за столько всего, что произошло с по с вами, вы оставляете мало места для событий из-за вас.

Итак, как же выйти из тупика и начать добиваться хороших результатов?

Короче говоря, лучший способ — это переключить внимание на что-то за пределами вашей головы, и следующие изменения мышления предоставляют девять эффективных способов сделать это.

Как избавиться от головы: 9 изменений сознания, когда вы застряли в голове

1. Сосредоточьтесь на ком-то другом.

Лучший способ избавиться от чувства беспомощности, растерянности и подавленности — это помочь кому-то в чем-то. Итак, сосредоточьтесь на чем-то другом и поищите что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы сделать чей-то день немного лучше.

Вот несколько предложений:

• Позвоните другу или родственнику, чтобы проверить их состояние и узнать, не нужна ли им помощь.
• Если вы на работе, и ваш коллега изо всех сил пытается справиться со своей рабочей нагрузкой, предложите что-нибудь помочь (если вы уже справились со своей рабочей нагрузкой).
• Посмотрите на улицу и посмотрите, не поможет ли сосед очистить подъездную дорожку.
• Запишитесь на волонтерскую работу в сообществе — посещение закрытых домов или жителей дома престарелых, работа на полке с продуктами, обслуживание в столовой и т. Д.

Чем меньше времени вы тратите на размышления о себе, тем меньше времени вы тратите на то, чтобы застрять в собственной голове, подпитывая негодование и делая себя несчастным.

Намного лучше провести это время, принося облегчение и освежение другим; поступая так, вы тоже освежаетесь.

2. Погрузитесь в природу.

Выйдите на улицу и поговорите о прогулке. В любом случае, если у вас есть собака, которую нужно выгуливать, вы окажете себе обоим услугу. Не забудьте осмотреться и насладиться красотой природы — деревьями, травой, цветами, небом… Примите все это и позвольте освежить вас и вдохновить на весеннюю очистку вашего мысленного плейлиста.

Очистите его от всего, что сейчас «не по сезону», и впустите свежий воздух, чтобы вдохновить на новое, ориентированное на рост мышление.Подумайте о новых впечатлениях, которые вы могли бы получить на природе — поход по национальному парку, день на пляже, кемпинг, гребля на каноэ и т. Д.

Вы даже можете стать волонтером на местной ферме и провести время со своими любимыми сельскохозяйственными животными, делая их жизнь немного приятнее, пока вы наслаждаетесь их обществом.

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Поразительно, насколько может помочь просто обратить внимание на свое дыхание и сознательно вдохнуть и выдохнуть несколько глубоких вдохов.

Когда вы сосредоточены на своем дыхании, вы не думаете о том, что вас злит, раздражает или беспокоит; вы даете себе шанс изменить свое мышление.

На вдохе вы можете представить, что вдыхаете спокойствие, творческую энергию и благодарность; на выдохе представьте, что вы отпускаете напряжение, гнев и страх.

4. Двигайтесь.

Физические упражнения — еще один отличный способ избавиться от головы. Когда вы тренируетесь достаточно усердно, вы не можете думать о том, почему вы все еще злитесь на кого-то или как, черт возьми, вы когда-нибудь почувствуете себя подготовленным к речи, которую произнесете на следующий день.

Вы слишком заняты мыслями вроде: «У меня сжимаются легкие?», «Мне , так что почувствует это завтра» или «Еще один спринт на этом велосипеде, и я расслаблюсь в сауне».

Одна из причин, по которой упражнения являются терапевтическими, заключается в том, что они выводят вас из головы и заставляют сосредоточиться на том хорошем, что вы делаете для себя.

Однако терапевтические движения не ограничиваются напряженными упражнениями; простое вставание и движение привлекает ваше внимание изнутри вашей головы к тому, куда вы идете и что делаете — даже если вы просто идете в местную кофейню, чтобы выпить свой любимый кофе (или чай) и немного время людей.

Превратите это в возможность выразить благодарность персоналу и внимательное отношение к другим клиентам.

5. Сосредоточьтесь на своих чувствах.

Найдите время, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете воспринять одним или несколькими органами чувств:

• Вкус (это может быть что-то знакомое, что вам нравится, или что-то новое)
• Взгляд (красота вокруг вас, выходки любимого питомца и т. Д.)
• Звук (музыка, ветер в деревьях, шум воды , и т.д.)
• Запах (любимое блюдо, приготовленное на плите, одежда, свежевыпущенная из сушилки, и т. Д.)
• Прикосновение (бодрящий душ или ванна, ощущение клавиатуры под пальцами и т. Д.)

Если вы готовы к еде (или перекусу) или собираетесь насладиться освежающим или бодрящим напитком, найдите время, чтобы насладиться каждым глотком.

Если у вас на рабочем месте есть ароматные цветы, найдите минутку, чтобы насладиться их красотой и вдохнуть их аромат.

Если вы хорошо работаете с музыкой — или если вы наслаждаетесь музыкой во время перерывов, — позвольте себе насладиться мелодией и ритмом некоторых из ваших любимых песен.

Другие статьи по теме:

10 подсказок журнала внимательности для осознания настоящего момента

Как очистить разум, чтобы уменьшить стресс

25 оригинальных способов улучшить себя каждый день

6. Занимайтесь.

Сосредоточение внимания на проекте — еще один отличный способ выбросить из головы все, потому что, чтобы отдать должное проекту, вам нужно уделить ему все свое внимание.

Может быть, вы редактируете чью-то книгу (работа с большим количеством деталей), или, может быть, вы занялись вязанием крючком и создаете шляпу или шарф для друга или члена семьи, или, может быть, вы усердно работаете над тем, чтобы ваш первый блог готов для посетителей.

Каким бы ни был проект, позвольте ему дать вам столь необходимый отдых от эхо-камеры вашей головы и породить новые и более здоровые мысли, на которых вы можете сосредоточиться.

7. Сосредоточьтесь на своей благодарности.

Когда вы застряли в одном и том же отвратительном мышлении, ничто не освежит вас, как составление списка вещей, за которые вы благодарны, и сосредоточение на них внимания (хотя бы на несколько минут).

Даже короткий список поможет, если вы позволите себе испытать эмоцию благодарности, когда думаете о том, за что вы благодарны.

Утренняя привычка составлять список благодарности может привести вас в порядок, прежде чем вы начнете думать обо всех обычных повседневных делах.

Если что-то прерывает вас в середине списка, не волнуйтесь. Достаточно просто подумать о том, за что вы благодарны, и погрузиться в это чувство благодарности, чтобы направить ваш разум в лучшую сторону.

8. Сосредоточьтесь на прощении.

Безусловно, один из лучших способов выйти из головы — это обратить внимание на человека, о котором вы думаете негативно, и изменить свое мышление в сторону прощения.

Как начать? Твердо скажите себе: «Я прощаю [этого человека], потому что знаю, что совершал ошибки и причинял людям боль. Это не значит, что то, что они сделали, было хорошо или что это не имело значения. Но я прощаю их, потому что хочу двигаться дальше и чувствовать себя умиротворенным и счастливым, а не застревать в этих гневных и удручающих мыслях.Я прощаю [этого человека], потому что я хочу быть свободным, чтобы стать тем, кем хочу быть ».

Вы также можете добавить что-то, что вам нравится в этом человеке: что-то, что вам нравится, что-то хорошее, что он делал в прошлом, или что-то, что, по вашему мнению, у него хорошо получается.

Представьте на мгновение, что вы родитель или лучший друг этого человека, и подумайте о том, чего вы хотите для этого человека.

В конце концов, для чего нужен ум, если он не для улучшения жизни — не только для вас, но и для всех, с кем вы встречаетесь? Используйте имеющуюся у вас силу во благо и отпустите все, что вас сдерживает.

9. Сосредоточьтесь на настоящем моменте.

Последний затрагивает все предыдущие психические сдвиги, потому что каждый из них — это способ обратить ваше внимание на настоящий момент, где вы можете практиковать внимательность.

Чем больше вы это делаете, тем больше напоминаете себе, что единственное, с чем вам когда-либо придется иметь дело, — это настоящий момент. Единственный момент, который действительно существует, — это тот, который есть у вас прямо сейчас. Итак, сосредоточьтесь на этом и отпустите мысли, которые держат вас в ловушке прошлого или одержимы будущим.

Простите прошлое — потому что вы не можете его изменить. Сосредоточьтесь на том, что вы, , можете сделать сейчас, . Практикуйтесь в том, кем хотите быть. И почувствуйте благодарность за то, кем вы являетесь, за то, чего вы достигли, и за то, что вы живы, чтобы учиться и любить еще больше.

Позвольте этому моменту проникнуть в вашу голову, чтобы он очистил дом от всего, что запутывает ваше мышление и мешает испытывать радость или выражать любовь и сочувствие.

Позвольте практике внимательности очистить ваш ум и сделать его новым — готовым полностью погрузиться в настоящее.

Можете выйти из головы?

Надеюсь, это помогло вам избавиться от мыслей и обновить их, чтобы вы могли жить и чувствовать себя лучше, чем когда-либо. Это не значит, что вам больше никогда не придется это делать; в этом смысл превращения этих умственных изменений в привычку.

В конце концов, мы — создания привычки. И мы легко приобретаем привычку зацикливаться на негативных мыслях. Итак, единственный способ избавиться от этой умственной привычки — это заменить ее привычками, которые направляют нас к признательности, осознанности, прощению и восприимчивости к тому, что приносит нам радость.

В то время как ваша связь с другими живыми существами во многом связана с тем, что происходит в вашей удивительной голове, единственный способ оценить эти связи — это сосредоточить свое внимание вовне и взаимодействовать с людьми и вещами в пределах вашей досягаемости.

Итак, найдите время сегодня, чтобы связаться с кем-то или полностью испытать что-то в настоящий момент.

Выйдите из головы, чтобы быть более ясным и сосредоточенным на росте, очищая свой мысленный плейлист от всего, что мешает вам застрять.

Отличный способ начать процесс — поделитесь этой статьей в предпочитаемой вами социальной сети и помогите другим овладеть этими навыками.

И пусть ваша благодарность и страсть к росту влияют на все, что вы делаете сегодня.

Находили ли вы какую-нибудь пользу в этих способах избавиться от головы?

Хотели бы вы помогать другим?

Хотели бы вы послать немного любви своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этим постом в предпочитаемой вами социальной сети.

,

5 простых способов избавиться от нежелательных мыслей

Человеческий разум можно рассматривать как фабрику мыслей — он продолжает производить одну мысль за другой, как формы энергии, мимолетные через пространство вашего существа.

Некоторые мысли заставляют вас чувствовать себя хорошо, а некоторые заставляют вас чувствовать себя плохо или негативно, и вы чувствуете, что сила ваших мыслей тянет и толкает вас — это по своей сути состояние бессилия.

Наше существо чувствует себя пленником постоянной бомбардировки мыслей из разума.

Было бы здорово, если бы разум порождал только хорошие мысли, но это не так.

Итак, вопрос в том, как избавиться от возникающих нежелательных мыслей? Как освободиться от влияния негативного мышления?

Советы, как избавиться от нежелательных мыслей

Может оказаться невозможным «выбрать» мысли, которые приходят вам в голову, потому что мышление спонтанно, но можно не поддаваться влиянию нежелательных или негативных мыслей и, следовательно, быть свободным от их воздействия.

Вот пять указателей, которые помогут вам в этом отношении.

1.) Не пытайтесь оттолкнуть нежелательную мысль

Когда в вашем уме возникает негативная мысль, она вызывает плохое чувство в вашем теле, и немедленной реакцией является отталкивание этой мысли. Но на самом деле вы всегда «прикованы» ко всему, чему вы пытаетесь сопротивляться или отталкивать.

Чем больше вы пытаетесь оттолкнуть мысль, тем больше она преследует ваш разум.

Секрет в том, чтобы «позволить», а не сопротивляться негативным мыслям. В какой-то момент может показаться очень нелогичным допустить негативную мысль вместо того, чтобы убежать от нее, но это позволение — путь к свободе.

Все, что вы позволяете полностью, пройдет через ваше существо без усилий и будет преобразовано в энергию вашего существа. Вибрация вашего существа чисто положительная, и все, что касается этой вибрации, преобразуется в нее.

Итак, позвольте негативной мысли без всякого сопротивления перемещаться по пространству вашего существа, и посмотрите, как она трансмутируется.

Что значит «позволить мысли»?

Позволить мысли — это позволить мысли существовать, не давая ей никакого подтверждения. Вы не сопротивляетесь мысли и не уделяете ей внимания.

Просто рассматривайте мысль как проплывающее облако и позвольте ей уплыть.

Если эта концепция все еще не ясна, продолжайте читать.

2.) Только сознание может вызвать настоящую трансформацию

Мощный способ навсегда избавиться от нежелательных мыслей — это позволить свету сознания сиять на нем и трансмутировать его энергию.

Будьте «осознающими» мысль, почувствуйте энергию, стоящую за мыслью, и позвольте мысли быть пространством.

Не осуждай и не пытайся анализировать, не теряйся в этом, а просто осознавай это.

Когда вы осознаёте мысль, она не может «притягивать» ваше внимание и, следовательно, не перерастает в энергию. Тогда разум сознания может растворить негативные мысли. Настоящие изменения могут происходить только благодаря «безусловному» разуму сознания.

Если вы хотите проанализировать мысль или дистанцироваться от нее, она только усилит ваше сопротивление и внимание.

3.) Лиши мысли внимания, и она теряет силу

Повторяя вышесказанное, мысль полностью зависит от вашего «внимания», чтобы развиваться и поддерживать себя.

Если вы не уделяете внимания мысли, у нее нет возможности выжить в пространстве вашего разума.

Итак, лучший способ избавиться от нежелательных мыслей — это перестать подпитывать их своим вниманием.Хотя это легче сказать, чем сделать, потому что негативные мысли, из-за содержания страха, привлекают наше внимание больше, чем позитивные мысли.

Настоящий вопрос заключается в следующем: можете ли вы доверять жизни и быть уверенными в разумности своего существа и не поддаваться втягиванию в страхи негативных мыслей

.