Как вылечить душу после расставания: Как справиться с душевной болью: после расставания, из-за любви

Содержание

Как справиться с душевной болью: после расставания, из-за любви

Эмоциональные расстройства

Потеря любимого человека — это всегда страдания и переживания. Многие люди чувствуют что-то вроде перерождения, когда прошлая жизнь уходит из-под ног и приходится заново учиться ходить, дышать, улыбаться и так далее. Боль и переживания мешают продолжать жизнь в социальной среде, вновь верить людям и испытывать чувство симпатии к противоположному полу. Постоянное чувство боли так остро, что замещает все сознание и выходит на первый план.

Физическая боль каждым воспринимается по-разному, это зависит от болевого порога. Но перед душевной болью уязвим каждый. Справиться с потерей тяжело даже самому черствому и холодному человеку, причем психологи утверждают, что именно эти люди переживают психологические травмы намного глубже и сильнее. Из этого следует, что не стоит держать переживания внутри, существует масса способов облегчить состояние и избавиться от страданий.

1
Почему расставаться так больно?

Психология личности построена так, что каждый человек в первую очередь переживает за себя, за свое состояние, за свою репутацию. С этим сложно поспорить, потому что это доказанный факт. Сильную боль в момент расставания испытывает тот, кто строил планы на будущее. Отношения, которые длительное время не приносили радости и эйфории, в принципе не могут расстраивать человека. Все негативные переживания строятся на разочаровании и крушении собственных планов и надежд. Тяжело терять не отношения, а то, что с ними связано в собственном понимании и воображении.

Большинство отношений начинается с трепетности, заботы и романтики. Ожидание очередной встречи, неосторожные, но неслучайные прикосновения и предвкушение — все это очень волнительно и приятно. В какой-то момент легкость и маленькие радости заканчиваются, начинается быт и рутина. В этот момент для поддержания приятной волны человек начинает воображать и представлять себе будущее, где в скором времени все будет еще лучше, но обычно этого не происходит. Со стороны партнера чувствуется все большая отстраненность и желание разорвать эти отношения. В этот момент начинается еще большее противостояние происходящему и нежелание признавать крах в отношении построенных планов.

В случае совместного быта, общего имущества и наличия общих детей, внутри возникает еще и чувство ответственности за происходящее, отчасти появляется чувство вины за невозможность все исправить и вернуть на прежний уровень. Остановиться и трезво оценить ситуацию без постороннего вмешательства практически не удается. С каждым днем, с каждой новой ситуацией, с каждым новым осознанием, что все кончено, боль нарастает и усиливается. Появляются новые проблемы, связанные с разделом имущества, с бытовыми вопросами. Очень тяжело осознавать, что все хорошее и запланированное на будущее так и не произойдет.

Не всегда длительность отношений напрямую влияет на степень потрясения. Большую роль играет психотип личности. Вычурная эмоциональная агрессия и негодование помогают справиться с душевной болью в разы быстрее, чем внешнее спокойствие и отстраненность. В последнем случае человек отрицает произошедшее и боль гложет его изнутри значительно дольше.

Что такое апатия и как избавиться от нее?

2
Как справиться с душевной болью?

Далеко не каждый готов понять степень потрясения и обратиться к психологу. Кто-то начинает биться в панике и предпринимает безуспешные попытки все вернуть, кто-то замыкается и отстраняется от внешнего мира, но все эти попытки опасны для физического здоровья. Душевная боль может спровоцировать развитие органической патологии, вызвать перебои в работе сердца, нарушить обменные процессы и привести к расстройству личности.

Потеря близкого человека непростая жизненная ситуация, которая требует длительного восстановления. Не стоит переживать, что близкие не поймут или окружающие осудят. Каждый хоть раз в жизни испытывал что-то подобное. Душевная боль быстрее проходит, если относиться к ней как к физической патологии, то есть полноценной болезни. У нее тоже должны быть основные принципы лечения и восстановительный период.

Что такое эйфория, почему она возникает и как проявляется

2.1
Время погрустить

Нельзя скрывать эмоции и пытаться пережить боль внутри, наедине с самим собой. Сосредоточенность на проблеме только усугубит ее. Появятся новые мысли и надуманные страхи. Первоначально не стоит скрывать агрессии и слез. Речь не идет об истериках и выяснениях отношений. Партнер, будь то супруг, сожитель или же просто парень или девушка, уже сделал свой выбор, и разбитое уже не сделаешь целым. Не стоит тратить на это время, вновь и вновь подвергаясь душевной боли. Эта болезнь вылечивается и после полноценной реабилитации остается только воспоминанием. Этот период должен длиться не более недели, в противном случае он опасен переходом в депрессию.

Существует масса психологических тренингов. по устранению агрессии и внутренней боли. Одни психологи рекомендуют выкинуть все совместные вещи и избавиться от всего, что может напоминать, в том числе от общих знакомых. Другие уверены, что хорошо помогают силовые нагрузки и природа, поход в лес, подъем в горы, сплав на плоту или регулярные пробежки на свежем воздухе. Третьи рекомендуют бить посуду и кричать что есть сил, чтобы высвободить накопившийся негатив. Необходимо найти возможность на время отойти от привычного занятия — например, взять отпуск.

Способы управления эмоциями и развитие EQ самостоятельно

2.2
Смена образа жизни

Находясь в отношениях длительно, рано или поздно осознаешь, что выработался определенный алгоритм жизни. В будние дни — работа или учеба, в выходные — домашние дела и в лучшем случае поход в кино или в гости к друзьям. После расставания необходимо все кардинально поменять. Должна произойти перестройка ценностей. Большинство совместных интересов являются общими и однажды навязанными второй половинкой. Наверняка найдется какое-то хобби или увлечение, от которого однажды пришлось отказаться из-за конфликта интересов с партнером.

Самый правильный образ жизни — это здоровый. Рациональное и сбалансированное питание придаст сил и поддержит фигуру в форме. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшат сон, настроят на новый лад и улучшат цвет лица. Соблюдение режима труда и отдыха особенно важно. Перенапряжение на работе усугубит состояние. Здоровый и правильный сон восстанавливает организм и способствует выздоровлению. Нужно принимать витамины и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. На фоне душевной боли общее здоровье должно быть на высоком уровне, иначе восстановительный период имеет риск затянуться.

2.3
Новые интересы и знакомства

Новые интересы неминуемо приведут к знакомствам. Не стоит пренебрегать возможностью завести новые контакты. Общение с людьми со схожими интересами увлекает с большей силой, поэтому пропадает желание возвращаться в старый круг друзей, где все напоминает об утрате. Некоторые общие знакомые могут умышленно причинять боль и провоцировать на контакт. Не нужно подсознательно искать встречи и пытаться поговорить, что-то выяснить и возобновить, такие попытки несут еще большее разочарование и усиление душевной боли.

Увлечение должно быть по душе. Хорошо, если оно связано с работой, это принесет еще и дополнительный заработок. Наряду с походами в фитнес-центры, танцевальные классы, посещением различных секций неплохо было бы ввести традицию выходного дня. Для этого нужно найти несколько друзей по интересам и придумать какое-то общее занятие — посещение спа, бани, ресторанов или кинотеатра во время премьер. Это очень хорошо отвлекает, ведь к таким мероприятиям нужно готовиться заранее, а после них есть что обсудить.

2.4
Подумать о будущем

Все построенные на будущее планы были намечены на двоих, в противном случае повода для переживаний не было бы. Надо переориентировать намеченные цели только на себя. Но лучше их полностью пересмотреть и по возможности максимально отказаться от задуманного, приняв что-то новое. С достижением некоторых целей справиться в одиночку значительно легче, особенно если человек привык все делать сам. Не исключено, что задуманное потребует нового напарника и пришло время его поискать, например, среди друзей и близких.

Нельзя думать о будущем одиночестве, пусть воображение не касается темы любви и поиска второй половинки. Стоит посвятить сознание чему-то светлому и яркому, вроде отпуска в теплых странах или путешествию по Европе. Планирование покупки нового гаджета или машины тоже принесет пользу, ведь появится стремление заработать денег, а это тоже прекрасно отвлекает. Нужно составить четкий план по завоеванию мира, выработать стратегию продвижения по карьерной лестнице на работе или что-то еще, пусть даже бредовое, но забавное. Самовнушение хорошо стимулирует на успех.

2.5
Время поговорить

Все время бояться переживаний и замалчивать обиды не получится. Нужно найти близкого человека, который сможет успокоить и поможет выговориться. Разговаривать о проблеме надо, не стесняясь раскрыть что-то сокровенное. Проблема кажется глобальной, пока она хранится внутри, как только она озвучена и на ее счет есть другие мнения, становится легче. Накопленные обиды, которые долгое время хранились в тайне, угнетают изнутри. Вылечить душу поможет душевный разговор или даже несколько бесед, но не больше — не стоит погружаться в проблему и делать из нее драму всей жизни, это уже не помощь, а верные шаги в сторону депрессии.

Не всегда в окружении есть люди, которым можно доверять. Порой не очень хочется делиться душевной болью и рассказывать о пережитых ситуациях, беспокоясь за репутацию или не желая доставлять хлопоты родным. Для этого есть множество форумов, где люди готовы обсуждать проблемы друг друга, причем для этого даже не обязательно сообщать свое настоящее имя. Социальные сети в этом плане несколько опаснее — там обычно есть персональные данные, а переписки сохраняются и могут быть использованы против личности.

2.6
Взгляд в прошлое

Со временем приходит осознание произошедшего, понимаешь, что человека уже нет в жизни и никогда не будет. Душевная боль постепенно проходит и остается незначительная печаль и легкая грустная улыбка на лице при воспоминаниях. Эти ощущения указывают на возможность трезво оценить произошедшее. Все в жизни способно приносить опыт. Чтобы не допустить прошлых ошибок в новых отношениях, стоит тщательно проанализировать старые и ответить себе на несколько вопросов:

В какой момент отношения начали меняться и портиться?
Какие ошибки допускались каждым и почему?
Что можно было изменить и в какой момент?
Можно ли в будущем не допускать подобных ошибок?

Ответы на вопросы займут много времени, некоторые из них так и останутся открытыми, ведь неизвестно мнение оппонента, а в любом конфликте всегда виноваты двое.

Время лечит, пусть душевная боль и в разы сильнее физической, но она тоже имеет свойство оставаться в прошлом. Пройдя все этапы эмоционального исцеления, самое время подумать о новых отношениях, ведь одиночество опасно и не приносит столько добра и светлых переживаний, как наличие рядом близкого человека. Какими бы отношения ни были плохими и горькими, это прошлые отношения, они и остались в прошлом. Все люди разные, поэтому нужно обязательно дать шанс достойному кандидату и постараться изначально выстроить правильные взаимоотношения.

Как избавиться от душевной боли после расставания

Человек – существо чувственное, эмоциональное. Все мы время от времени испытываем негативные чувства. Наиболее сильную душевную боль мы можем ощущать после расставания с дорогими людьми или потери чего-то очень важного и значимого. Все мы разные и каждый по-своему переживает подобные обстоятельства. Одни могут быстро восстановить душевное равновесие и забыть о травмирующих событиях другие мучаются длительное время и с трудом находят в себе силы жить дальше. Затяжное переживание способно перерасти в депрессию и тогда человеку будет еще сложнее «вылезти» из подавленного состояния. Исцеление душевных ран иногда требует некоторых усилий и осознанной работы над собой.

Психологи дают несколько эффективных советов, как избавиться от душевной боли самостоятельно. Они могут показаться банальными, но не стоит скептически относиться к рекомендациям. К сожалению, многие ждут чуда, что обстоятельства вдруг резко изменяться в одно мгновенье и на душе полегчает. А есть и такие люди, которые считают, что их обязательно должен спасти другой человек. Но не стоит перекладывать ответственность за свое состояние на других. Как бы ни было сложно и тяжело, нужно приложить все усилия и попытаться помочь себе самостоятельно.

Содержание статьи

1. Не держите эмоции в себе

Самая большая ошибка, которую совершают многие – попытка подавить в себе все негативные чувства и улыбаться через силу. Уже давно известно, что все подавленные эмоции на самом деле никуда не деваются. Они остаются в теле энергетическими блоками, создавая напряжение, провоцируя болезни и ослабляя нервную систему.

Не пытаетесь строить из себя сильного и невозмутимого человека, когда душа кричит и плачет. Примите свою боль и поймите, что все мы люди и нам свойственно испытывать моменты слабости. Разрешите себе быть иногда слабым, уязвленным человеком. Позвольте эмоциям вырваться наружу.

Не нужно срываться на других людях. А вот позволить себе от души порыдать – дело полезное. Если вы не смогли высказать свою обиду ушедшему человеку, сделайте это другим способом – проговорите все на воду, в подушку или выпишите на бумагу. Не ограничивайте себя в словах и фразах, выразите все, что у вас внутри. Вы сразу почувствуете, как вам полегчало. Конечно, лучше всего делать такие вещи в одиночестве, когда дома никого нет. Если почувствуете потребность, повторите действия.

2. Не замыкайтесь в себе общайтесь с близкими

У каждого человека бывают в жизни моменты, когда не хочется общаться ни с кем, даже с самыми близкими. Но мы рождены в социальном мире и общение нам необходимо. Если у вас есть друзья, родные, или даже просто хорошие приятели – не ограничивайте себя от их поддержки. Необязательно выкладывать другим людям все, что у вас на душе. Хотя, порою – это тоже прекрасный способ снять эмоциональное напряжение и уменьшить боль. Просто не пребывайте в одиночестве. Устройте посиделки с друзьями, сходите в кафе или пообщайтесь с близким человеком на кухне за чашкой чая. Примите поддержку, если кто-то из окружающих захочет помочь вам.

3. Осознайте – ничто ни в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

«Пройдет и это» – такая надпись была на кольце царя Соломона. Как гласит легенда, он получил кольцо в подарок в юном возрасте. Царю пришлось пережить много сложных моментов и надпись на кольце помогала ему осознавать, что даже самые тяжелые периоды не длятся вечно. Жизнь очень текуча, каждую секунду все меняется. Тот человек, что был вчера, уже совсем не такой, как сегодня. Длиться вечно не могут ни радость, ни печаль.

Человеку свойственно продлевать свои страдания, зацикливаясь на прошлом, на воспоминаниях, на своей душевной боли.

Попробуйте вспомнить другие неприятные моменты из своей жизни, которые уже не вызывают у вас никаких эмоций, а раньше вы долго переживали из-за них. Осознайте, что в тот момент вам также казалось, что мир рухнул. Но все прошло и больше не колышет вас. Точно также пройдет и та боль, которую вы испытываете сейчас. Обязательно пройдет.

4. Учитесь контролировать свои мысли

Наш мозг так устроен, что совершенно не различает реальность и фантазию. На все мыслеобразы, которые проплывают в вашем сознании, он реагирует так, будто все происходит на самом деле. Именно поэтому мысли и воображаемые картины могут вызывать в нас самые настоящие чувства и эмоции.

Но плюс в том, что мы способны контролировать мыслительный процесс. Соответственно, нужно стараться держать в своей голове только добрые воспоминания и хорошие мысли. А если негативные мысли и возникают, не стоит заострять на них внимание.

Также отвлечься от болезненных воспоминаний и мыслей помогают физические занятия, непривычные действия, например, прогулка в незнакомой части города или приготовление необычного блюда.

5. Смените обстановку вокруг себя

К сожалению, этот совет подойдет не всем. Не каждый человек живет в условиях, позволяющих менять обстановку. Если ваша душевная боль связана с расставанием с любимым человеком, постарайтесь избавиться от всех вещей, которые больше всего напоминают о нем. Уберите с глаз все фотографии, предметы, сотрите номер телефона и контакты в социальных сетях.

По возможности сделайте в доме перестановку, замените текстиль и предметы интерьера. Если живете на съемной квартире, возможно, стоит переехать в другую.

Не расстраивайтесь, если по той или иной причине не можете поменять пространство вокруг себя. В таком случае старайтесь первой время реже бывать дома – ходите в гости, гуляйте, поживите неделю-другую у друзей или у родственников.

6. Составьте себе план развлечений

В состоянии острой душевной боли ничего не хочется. Исчезает интерес ко многим вещам, нет никакого желания развлекаться и веселиться. Человек просто не может делать этого, когда ему очень плохо эмоционально.

Здесь важно понять, что чем дольше вы будете упиваться горем, тем быстрее будете проваливаться в эту бездну страданий и душевных мук. Нужно попробовать, пусть даже через силу, отвлечь себя.

Наверняка есть много вещей, который вам нравятся и приносят удовольствие. Вспомните, чего вы давно не делали и куда бы хотели пойти, чем заняться. Совершенно неважно, что это будет – поход в кино или прыжок из парашюта. В мире есть масса интересных вещей, которые стоит попробовать. Составьте план, выбрав хоть одно развлекательное событие в неделю. Подключите к этому друзей или близких, они наверняка будут рады составить вам компанию. Вы обязательно заметите, как новые положительны эмоции постепенно начнут вытеснять душевную боль и позволят от нее избавиться.

7. Поставьте перед собой цель

Иногда мы столь сильно и глубоко погружаемся в любимых людей, что все наши мечты, планы и цели становятся связанными с ними. И когда близкий человек вдруг уходит, мы остаемся в полной растерянности и опустошенности. Кажется, что жизнь теряет всякий смысл.

Но если перестать отождествлять себя с другим человеком, и вспомнить что вы пришли на эту Землю в одиночестве и когда-то имели свои, ни с кем несвязанные мечты, то станет легче. Может не сразу, но вы почувствуете, что у вас все еще есть желания. Выберите себе из них самое привлекательное и задайте себе сроки осуществления. Цели необязательно должны быть глобальными. Это может быть покупка нового автомобиля, а может и обретенный навык вышивания крестиком. Двигайтесь к этой цели, ее достижение принесет вам радость.

8. Измените что-то во внешности

Этот совет больше ориентирован на женщин. Хотя и мужчины вполне могут сменить свой стиль. Расставаясь с чем-то или кем-то важным, полезно хоть немного изменить себя. Как бы показать себе и миру, что старое ушло и наступил новый этап в вашей жизни.

Поменять можно что угодно – цвет волос, стрижку, стиль макияжа, одежды. Люди с более высокой силой воли могут произвести изменения и в своей фигуре – сбросить лишний вес, подкачаться. Психологи отмечают, что такие перемены очень положительно сказываются на настроении.

9. Совершите поступок, который раньше не могли себе позволить

Отношения с любимыми людьми требуют компромиссов, уступок, некоторых жертв. Это совершенно нормально, когда мы осознанно идем на разумные ограничения ради тех, кто нам дорог.

Вспомните, что вы не могли себе позволить до потери, но очень этого хотели. Может любимый человек запрещал вам устраивать вечеринки дома или, возможно, вам хотелось хоть раз отправиться на отдых «дикарями». Просто свершите то, что себе запрещали и постарайтесь получить от этого как можно больше удовольствия.

10. Развивайтесь

Если человек останавливается в своем развитии, перестает интересоваться новым и чему-то учиться, он постепенно деградирует. Найдите себе новое хобби, почитайте хорошие и мудрые книги, запишитесь на какие-нибудь курсы или тренинги, повысьте квалификацию в профессиональной сфере. Это не только поспособствует вашему развитию, но и отвлечет от грусти и тоски. Подобные занятия также повысят вашу самооценку, что положительно скажется на настроении.

Чтобы ни происходило в вашей жизни, помните, что все зависит от вас. Человек обладает огромным потенциалом и способен справляться с тяжелыми обстоятельствами. Если же не получается самостоятельно выбраться из подавленного состояния и душевной боли, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Как справиться с душевной болью после расставания: советы психолога

Любить человека, провести рядом с ним годы, но неожиданно оказаться вычеркнутым из его жизни – нелегкое испытание. Такая развязка причиняет муки физические и душевные, и сердце долго сжимается от несправедливости, тоски и одиночества. Излечиваются подобные раны не сразу – болезненные приступы порой дают о себе знать годы. Вопрос как перестать переживать из-за разлуки с любимым для женщин, оказавшихся в непредвиденной ситуации, стоит особенно остро.

Удивляться нечему: эта часть человечества к обретению счастья посредством реализации себя в семье настроена генетически. Планы на будущее у большинства девушек соотносимы прежде всего с любовью, обязанностями жены, радостями желанного материнства. Исчезновение объекта влюбленности, с которым были связаны мечты и надежды, – неважно, из-за каких обстоятельств, – воспринимается как трагедия. Проблема как унять душевную боль становится в этот период центральной.

Как избавиться от душевной боли от любви: шаг за шагом

Факт, что из состояния глубокого чувственного потрясения медленнее других «выкарабкиваются» психологически зависимые от партнера лица, осложняет дело. Таким людям обрести душевное спокойствие жизненно необходимо. И без уяснения, что ускоренным темпом цели не достичь, выйти из создавшейся коллизии им не удастся. Для длительного путешествия еще и силой духа надо запастись. Тем не менее ради обновленной себя – простившейся с иллюзиями и готовой к новому – одолеть все вехи этого пути стоит.

Время лечит: дайте его себе

— Подарите себе право на печаль. Не думайте почему так плохо на душе – просто погорюйте в располагающем к светлой грусти пространстве: на прогулке, в тихой комнате, в кухне за чашкой чая.
— Пусть разочарование, гнев, горе, тревога и неуверенность в завтрашнем дне пройдут перед глазами последовательно, этап за этапом. Окунитесь в море эмоций, но не позволяйте себе утонуть в нем навечно.
— Если на этой фазе пропал интерес ко всему – вплоть до желания выходить из дома, следить за собой, соблюдать элементарный режим – обратитесь за помощью психолога. Такой стресс снимет профессионал.

Заручитесь поддержкой – друзей и бумажных страниц

— Подыщите подругу-сопереживательницу, с которой можно поделиться и попросить эмоционально заполнить образовавшуюся нишу. Это может быть и родственник: брат, мама, кто-либо еще.
— Обратитесь к нескольким близким вам людям с просьбой позволить вам названивать в любое время. Когда пустота в душе и горечь достигли предела, от обмена парой теплых фраз становится легче.
— Заведите дневник. Бумага – лучший способ высказаться не напрягая никого жалобами. А возврат к записям пару-тройку недель спустя – верный шанс переоценить события и их участников.

Повернитесь от безразличия ко дню сегодняшнему

— Черная дыра, препятствующая счастливым мыслям – нормальное для вас ощущение, оно не должно пугать. Через такое проходят все. Удален номер телефона бывшего, его следы в соцсетях. Мир опустел? И хочется кричать «мне плохо на душе, помогите…»
— Нет. Но не вздумайте расспрашивать о «нем» знакомых, не пытайтесь выяснить, кто рядом с ним на вашем месте. Чем раньше вы поймете, что возврата назад нет, тем быстрее вы возродитесь духовно и физически.
— Оглянитесь вокруг – что вас окружает? Запахи, облака, ветер, прохожие – они никуда не делись. Постарайтесь заместить мучительные воспоминания свежими впечатлениями. Не спеша, постепенно…

Избавьтесь от вещей-напоминаний и помогите другим

— Советы как избавиться от прошлого не сработают, если вы постоянно натыкаетесь на вещи бывшего. Ритуалы по сжиганию мостов – перебор. Отдайте ненужный хлам тому, кто в таком добре нуждается.
— Возможно, попутно вы вспомните о благотворительстве и подберете предметы, которые принесут радость людям, испытывающим нужду и лишения. Согласитесь: их горести несопоставимы с вашей потерей.
— Перейдите от общения с друзьями-утешителями к позиции утешительницы. Примерьте к себе роль товарища и советчика. Начинайте выслушивать, утешать и подставлять плечо помощи ближним.

Уйдите от провокаций и начинайте выздоравливать

— Избегайте провокационных факторов: рождающих ассоциации песен, насиженных кафе, фотографий в сообществах. Не задерживайте на них внимания, переключайтесь на свежие песни и уголки отдыха.
— Используйте в качестве лекарства энергичную, зажигательную музыку, ритмичные танцевальные мелодии. Они создадут эндорфиновый всплеск и поднимут настроение. Больше танцуйте и двигайтесь.
— Перестройтесь с позиции «устала от всего» на доставляющую удовольствие цепочку, связанную с чтением книги, просмотром триллера, концертом, комедийным шоу.

Измените образ жизни и настройтесь на позитив

— Привычный уклад, сопутствующий вашему совместному существованию, разрушен – это понятно. Но не значит, что следующий цикл такой порядок повторит. Чтобы справиться с душевной болью поищите альтернативу прежним занятиям.
— Кардинальные перемены вам, возможно, не понадобятся. А вот приятное хобби, поездка в другой город в милой компании или туристом-одиночкой – то что нужно. Смена декораций настраивает на иной сюжет.
— Смените имидж, займитесь личностным ростом. Почувствуйте скрытые в вас резервы и дайте им ход. Мечтали освоить технику макраме, приемы карате – вперед. Времени уйма и вы свободны!

Чем заполнить пустоту в душе: советуем взять на вооружение

— Любите себя – это черта не отталкивает, а привлекает, дарит успех и наделяет стойкостью.
— Сочувствие и помощь окружающим – гарантия того, что вы никогда не останетесь в одиночестве.
— Шутите и улыбайтесь: теперь вы не только знаете как жить дальше – вас есть кому поддержать.
— Доверяйте людям и дарите им любовь. Печальный опыт – не повод лишиться веры в хорошее. Оно не за горами.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

как вылечить душу после расставания

Как избавиться от душевной боли после расставания: советы психолога

Как избавиться от душевной боли от любви: шаг за шагом

Как излечить свое разбитое сердце

Любовь – очень важная часть нашей жизни. Когда мы влюблены, нам кажется, что только любовь имеет значение – она привносит ощущение реальности в наше унылое беспросветное существование. Это чувство освещает своим светом всю нашу жизнь, и когда мы теряем свою любовь, нам кажется, что нам больше незачем жить на этой планете.

Разрыв романтических отношений причиняет сильнейшую душевную боль

Душевные муки и страдания

  И вот несколько советов, которые помогут вам излечить свое разбитое сердце:  

2) Продолжайте заниматься теми делами, которые полностью захватывают ваше внимание

3) Поддерживайте отношения с друзьями, не забывайте о своих повседневных делах

общение с друзьями и членами семьи;
регулярные выходы «в свет», приятные для вас занятия;
достаточное количество физической нагрузки – на самом деле физические упражнения являются замечательным средством улучшения настроения!
концентрация на собственных интересах.

В этот непростой период мы с легкостью можем забыть о своем здоровье! Удостоверьтесь в том, что Вы придерживаетесь правильного и здорового режима питания, а также уделяете достаточно времени крепкому здоровому сну.

  4) Избавьтесь от воздействия старых ассоциаций из прошлого

  5) Задайте себе вопрос: действительно ли этот человек был вашей второй половинкой?

6) Вспомните негативные моменты ваших отношений и подумайте о том уроке, который Вы из них извлекли

  7) Не стоит превращаться в убежденного циника, постарайтесь снова влюбиться

Как пережить боль расставания?

Почему, когда люди расстаются, многие долго не могут унять душевную боль? Как помочь себе пережить болезненное расставание с человеком? Что сделать, чтобы сердце перестало болезненно реагировать при малейшем напоминании о случившемся? Такие чувства – свидетельство того, что для вас настоящего расставания так и не произошло. Психологи называют такое состояние «незавершенной ситуацией» и дают ценные рекомендации, как справиться с ней.

Давайте, вначале выясним, что вызывает острую боль при расставании. Глубоко ранить чувства возможно только в случае, если один человек находится в психологической зависимости от другого. Желание его любви, преданности и потребность в его признании сменяются ревностью, обидой и злостью, когда ожидания не оправдываются.

Особенно во взаимоотношениях мужчины и женщины существует склонность строить какие-то планы друг на друга, питать надежды, и как говориться, «строить воздушные замки». А когда по определенным причинам все это рушится, то чем выше мы взлетели в своих мечтах о ком-то, тем больнее падать, увидев ситуацию в истинном свете. Разочарование, настигшее вас, и причиняет, казалось бы, невыносимую боль при расставании.

Некоторым удается просто перестать думать об этом, выкинув произошедшее из головы. Однако загнав боль на самое дно своей души, вы все-таки не избавились от нее. Возможно, внешне уже, кажется, ничего не происходит, но на внутреннем уровне эмоциональная буря продолжается. Ситуацию необходимо завершить, иначе вы рискуете носить эту тяжесть, долго страдая под ее гнетом.

Как же себе помочь пережить боль расставания? Настройтесь на то, что борьба у вас будет на два фронта – интеллектуальный и эмоциональный. Действовать на них вам придется одновременно, согласно следующему порядку. Во-первых, разберитесь с тем, что именно вас мучает. Запишите по порядку, что терзает вас, какие ожидания не оправдались, определитесь, из-за чего конкретно вы испытываете обиду. Такой анализ поможет вам посмотреть со стороны на ситуацию и понизить уровень эмоционального напряжения.

Во-вторых, попробуйте осознать, что того, с кем вы расстались, по сути, не в чем обвинять. Каждый решает сам, каким ему быть, с кем и как обращаться. Даже если он и заставил вас поверить во что-то, он все равно ничего вам не должен. В современном мире связывать полностью свое благополучие с каким-то конкретным человеком недальновидно. За подобные иллюзии приходится расплачиваться душевной болью. Не ожидайте, что люди будут поступать так, как вам хочется – и это защитит вас от разочарований.

Таким образом, вы придете к выводу, что действительно наивно думать: «Мне больно, потому что он плохой». Взрослые люди понимают, что ответственность за свои переживания лежит только на них самих. То есть «мне больно, потому что я надеялась, я ожидала. » А он такой, какой есть – и вы здесь не властны что-либо изменить. Поэтому, перестав жалеть себя и винить кого-то, вы расстанетесь с детским образом мыслей.

Конечно, эмоции умом не выключишь просто как свет выключателем. Им нужно дать выход, и тогда они утихнут. Здесь два варианта. Один из них – агрессивно выплеснуть все, что накопилось обидчику в лицо. К этому примитивному способу прибегают многие. Однако так вы вновь проявите свою потребность в участии этого человека в вашей жизни. А ведь вы хотите избавиться от страданий, которые причиняет вам именно эта эмоциональная зависимость.

Лучше избавиться от накопившихся эмоций, не задействуя при этом других людей. Вместо того чтобы прятать свои чувства, позвольте им интенсивно выйти наружу. Это как извлекать нагноившуюся занозу. Сначала очень больно, но со временем наступает желаемое облегчение. Если вы выплачетесь или как-то иначе «вскроете» свою боль, то ощутите внутреннюю пустоту. Это нормально.

И теперь, когда негативных эмоций практически не осталось, вы готовы перейти к заключительному этапу расставания. Можно провести небольшую церемонию – увидеться с человеком и поставить для себя точку в ваших отношениях, например, сказав «Прощай». Это нужно вам, поэтому не пытайтесь что-то выяснять или доказывать. Просто пришло время по-настоящему расстаться. Либо проиграйте эту встречу в своем воображении. Такая проверка покажет, завершили вы ситуацию или все-таки что-то еще осталось.#Расторжение брака и причины разводов#

В любом случае это поможет вам принять действительность такой, какая она есть и открыть новую страницу в своей жизни. Конечно, советовать всегда легко. Но не сомневайтесь, что применив мысли из этой статьи, вы обязательно справитесь с душевной болью. Начните двигаться в правильном направлении. Со временем вы сможете избежать неприятных ощущений, сталкиваясь в жизни с чем-то, что напоминало бы вам о пережитом расставании.

Как пережить расставание с любимым человеком

Любовь – прекрасное чувство, но не всегда она бывает долгой. По самым разным причинам люди решают расстаться. Как бы это не произошло: по обоюдному решению, неожиданно или жестоко – это всегда очень больно и тяжело. В такие моменты, кажется, что жизнь теряет смысл. Не хочется ничего делать: ни спать, ни есть, ни работать, ни добиваться целей.

Но расставание, только маленькая часть жизненного пути, поэтому не стоит из-за него ломать жизнь и отказываться от того приятного, что ждет завтра. Конечно, это очень тяжелый период, даже если вы понимаете умом, что все пройдет. Пережитые страдания делают человека сильнее и дают возможность посмотреть на все с другой стороны, открыть в себе что-то ранее неизвестное. Но если на душе не становится легче, значит, стоит отложить все дела и заняться самолечением.

Для того, чтобы пережить этот сложный период, необходимо честно признаться, что ваши отношения закончились. Вы понимаете, что расстались, услышали и почувствовали, но ни умом, ни сердцем не осознали. Все дело в том, что каждый стремится к стабильности, он привыкает к окружению, друзьям, домашним животным, любимым и детям. После того, как проходит период адаптации к новому, человек начинает чувствовать себя очень комфортно. Поэтому резкие перемены в жизни сразу же вызывают чувство дискомфорта и неприятия, психологического несогласия со случившимся. Именно это и заставляет душу страдать и может вызвать даже нервный срыв. Чтобы пережить произошедшее, необходимо снова адаптироваться к тому, что вы уже не будете рядом с человеком, которого любили. Вам нужно учиться жить и делать это быстро.

Когда вы впускаете кого-то в свою жизнь, вы морально готовы изменить ее, чтобы создать новый распорядок и комфорт. Чувство любви, сильное желания быть вместе помогает безболезненно преодолеть этот период адаптации, поэтому его никто и не замечает, но человеческая психика все равно должна перестроиться и принять новые обстоятельства, даже если они радостные.

А что же тогда говорить, если перемены негативные, резкие и неожиданные? К ним человек просто не был готов, как говорится «гром среди ясного неба». Поэтому, чтобы уменьшить душевную боль, смягчить дискомфорт и чувство неприятия, нужно дать себе время осознать, что ваша жизнь изменилась. Только когда вы осознаете, что расстались, больно это или нет, ваша психика начнет работать, чтобы создать новые комфортные условия для вас, условия, которые помогут жить дальше спокойно и счастливо.

После того как первый поток боли ушел, приступайте к восстановлению мира и спокойствия в душе. Для этого начните жить заново. Если не осталось никаких шансов на примирение, постарайтесь оценить ситуацию объективно, словно вы смотрите на нее со стороны. Если вы сами приняли решение расстаться, но вам все равно неприятно, что пришлось разочароваться в любимом человеке, поймите, что приобрели бесценный опыт для будущих отношений, который убережет от неправильного выбора в будущем. Поблагодарите судьбу за такой опыт и отпустите прошлые отношения.

Как пережить расставание: составьте план на будущее

Теперь приступайте к созданию нового комфортного мира для себя, в котором нет места горечи разлуки и человеку, который сделал вам больно. Возобновите общение с друзьями. Встречайтесь с родными, организуйте совместный праздник, пикник или обед. Освободите время для общения с родными. Вспомните обо всех планах и мечтах, которые вам не удалось исполнить из-за этих отношений. Вы хотели научиться рисовать, стать дизайнером, спортсменом, изучить макраме или компьютерную программу, а может выучить иностранный язык и посетить другую страну. Самое время приступить к их осуществлению. Если сможете, то постарайтесь съездить на некоторое время в другой город, курорт или к бабушке в деревню. Смена впечатлений даст вам новые положительные эмоции, которые помогут быстрее перестроиться и понять, чего вы были лишены, находясь в этих отношениях.

Осознание того, что после расставания вы можете почувствовать много других радостных эмоций, поможет вам отпустить боль. Первые 3 дня дайте волю эмоциям, думайте о том, что вы расстались с человеком, которого любили. Захотите – посетите психолога. Если начнут появляться отрицательные мысли, сразу же вспоминайте, что у каждого есть своя половинка, просто нужно немного подождать, а тот, кто с вами расстался, подарил вам бесценный опыт, за который поблагодарите его и отпустите. И наполните каждый свой день новыми впечатлениями.

Источники:
Как избавиться от душевной боли после расставания: советы психолога
Душевные рекомендации психолога о том, как унять душевную боль, когда очень одиноко и плохо, преодолеть непростой период и заполнить пустоту в душе новым светом
http://semejnoeschaste.ru/svobodnyie-otnosheniya/kak-izbavitsya-ot-dushevnoy-boli-posle-rasstavaniya-sovetyi-psihologa.html
Как излечить свое разбитое сердце
Любовь – очень важная часть нашей жизни. Когда мы влюблены, нам кажется, что только любовь имеет значение – она привносит ощущение реальности в наше унылое беспросветное существование. Это чувство освещает своим светом всю нашу жизнь, и когда мы теряем свою любовь, нам кажется, что нам больше незачем жить на этой планете. * Статьи Проблемы в отношениях, Как излечить свое разбитое
http://xn—-dtbbiacpbbth9abhd6ahew8b8b8f.xn--p1ai/how-to-heal-a-broken-heart
Как пережить боль расставания?
Почему, когда люди расстаются, многие долго не могут унять душевную боль? Как помочь себе пережить болезненное расставание с человеком? Что сделать, чтобы сердце перестало болезненно реагиро, как перетерпеть боль расставния
http://inv4you.com/922-kak-perezhit-bol-rasstavaniya.html
Как пережить расставание с любимым человеком
Чтобы быстрее пережить расставание с любимым человеком, принять этот факт и смягчить боль от него, разрешите себе не сдерживать чувств. В такой момент не нужно быть сильной или думать, что о вас подумают другие. Будьте счастливыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/love/how-survive-separation

6 методов справиться со своими переживаниями

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы с вами рассмотрим, что собой представляет боль душевная, по каким причинам возникает, и, наиболее важное – как от неё избавиться.

Потому что в мире маленький процент людей, которые любят страдать, в основном человечество стремиться быть счастливым, или, как минимум, лишённым тяжёлых переживаний.

Что собой представляет?

Она может быть острой, хронической, ноющей и жгучей. В общем, как и физическая, которая также возникает вследствие разрушения границ между окружающей средой и самим организмом.

То есть, чтобы испытать неприятные ощущения на физическом уровне, достаточно врезаться в стену, удариться мизинчиком об угол стола или не рассчитать силу при чистке картошки и пораниться ножом.

С психической болью дела обстоят практически также, только причиной возникновения служит потеря чего-то значимого, привычного.

Травма как бы, не видна на первый взгляд, как в случае с переломом, допустим, ноги, но она ощущается на другом уровне.

Это может быть смерть любимого человека, питомца, разрыв отношений с другом или кем-то очень близким, даже взросление ребёнка и осознание, что он собирается покинуть семейное гнездо и жить отдельно.

Также смена места жительства, работы, утрата того, что всегда доставляло удовольствие и помогало восстановиться. Измена, ложь, несправедливость, разочарование в окружающих, своих возможностях…

В общем, причиной душевных переживаний является всё то, что привнесло изменения в жизнь человека. И чем значимее то «старое» было, тем интенсивнее чувства.

В основном от этой интенсивности и зависит, как скоро душа пойдёт на поправку, и какие последствия утраты дадут о себе знать.

Нередко переживание острой боли, особенно, если не давать выхода чувствам, стараясь удерживать их внутри, заканчивается серьёзными проблемами со здоровьем и депрессией со склонностями к суициду.

Какая же ещё бывает?

Бывает, что психическая боль затрагивает экзистенциальные переживания. Человек лицом к лицу сталкивается с одиночеством и задумывается о своём месте в этом мире, предназначении и вообще, смысле существования.

Пытается понять своё отношение к смерти, помимо страха и ужаса от неизвестности. Всё это заставляет его искать способы, которые помогут перестать чувствовать, отвлекут от навязчивых, депрессивных мыслей.

И тогда появляется риск попасть в ловушку. Когда в попытке спастись от реальности, он начинает употреблять алкоголь, наркотические вещества, увлекается азартными играми, становится зависим от компьютера и так далее.

Это помогает на первых порах, но в один момент перестаёт действовать и дискомфорт возвращается снова, только уже с наиболее серьёзными последствиями.

А бывает, что она становится хронической, сопровождая своего владельца длительное время. Случалось вам купить обувь не совсем по своему размеру?

И носить её, натирая постепенно ноги, пока не образуются такие мозоли, что даже ходьба босиком причиняет дискомфорт?

Вот точно также можно, допустим, выйти замуж за человека, рядом с которым не совсем хорошо. И периодически ранится об него, терпеть насилие или безразличие. Тогда душа буквально ноет, страдая каждую минуту.

Кстати, у каждого из нас есть свой определённый лимит, так сказать, порог переносимости боли.

Он формируется в детстве, если взрослые, которые заботились о ребёнке, удовлетворяли его базовые потребности, эмоционально включались, то ему потом есть откуда черпать ресурсы, чтобы справляться со стрессами.

Слабость душевная же возникает, когда за спиной у малыша не было опоры, отчего, при возникновении проблем, он будет страдать, не зная, как быть дальше.

Чем помогает?

Защита

В это трудно поверить, но психическая боль несёт пользу, важно только прислушаться к своим ощущениям и понять, зачем она вам дана и чему может научить.

Например, она выполняет защитную функцию. Как бы предупреждая о вероятном разрушении.

Когда вы случайно прикасаетесь к горячей кастрюле, на инстинктивном уровне отдёргиваете руку, не успевая даже подумать о том, что произошло и почему. Если же задержались хоть на секунду – то в результате получаете ожог.

А в отношениях, услышав в свой адрес оскорбление от любимого человека, немного отдалится от него – вполне инстинктивная, естественная реакция.

И если обратить на неё внимание, то можно осознать, что рядом с ним не так уж и хорошо. И если выбрать оставаться дальше – то это значит, обрекать себя на страдания.

Тогда переживания становятся маркером того, что когда-то это закончится и именно эти отношения будут расторгнуты по причине несправедливости проявленной агрессии.

Если же выбрать другой вариант – остаться, тогда придётся терпеть и смиряться. В аналогии – приложить руку к кастрюле, об которую не хотелось обжечься и ради высоких целей терпеть дискомфорт, а потом лечить волдыри.

Осознание

К сожалению, человек не всегда способен ценить и беречь то, что любит. Часто он даже не замечает, насколько что-то в его жизни значимо. До тех пор, пока не потеряет.

Так вот, душевная боль является такой себе, лакмусовой бумажкой, по которой легко можно определить важность каких-то событий, людей и так далее.

Также она является неизменным спутником изменений. Люди в момент кризиса очень страдают, некоторые не выдерживают и совершают суицид.

Но невозможно получить новое, не избавившись от старого. Как и реализовывать свои потребности, не желая двигаться.

Допустим, взять брак. Можно испытывать тревогу, грусть, раздражение, печаль, разочарование и прочие неприятные чувства каждую секунду, но слабой интенсивности и оставаться в нём, боясь сделать шаг в сторону неизвестности.

А можно решиться и расторгнуть его, столкнувшись с сильной болью, но зато получить шанс быть счастливым с другим партнёром, когда эмоции улягутся. Это не значит, что выбор всегда стоит делать в пользу развода.

Каждая ситуация индивидуальна и требует определённого подхода. Речь о том, что кризисы в нашей жизни неизбежны и, несмотря на дискомфорт, они на самом деле дарят нам возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Кто же с ними не справляется, сталкивается с новой проблемой – внутри личностными конфликтами. Но о них подробнее вы узнаете отсюда.

Основные способы избегания

Неудивительно, что люди стремятся забыться, ищут способы, как справится с душевными мучениями.

Но, часто случается, что защищаясь от неприятных чувств, они лишают себя и возможности дышать полной грудью, ощущая радость и беззаботность, лёгкость.

Психика использует совершенно неконструктивные методы избавления от беспокойства. Их называют механизмы психологической защиты. Они придуманы природой, чтобы нести нам благо, сохранять здоровье.

Только иногда получается, что, переборщив с этой защитой, мы в итоге получаем ещё больше страданий и сложностей.

Механизмы

Наиболее часто встречается избегание и обесценивание. О том, какие ещё механизмы психологической защиты существуют, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Сейчас давайте же рассмотрим те, что помогают унять страдания.

Обесценивание. Чтобы не было так плохо, проще взять и решить, что на самом деле не так уж и нужен был человек, с которым пришлось расстаться, работа, с которой уволили и так далее.
Избегание. Выбравшись из разрушительных отношений, проще посчитать всех женщин, допустим, глупыми, меркантильными и перестать подпускать их близко. Либо, понимая, сколько беспокойства и тревог принесёт рождение ребёнка, отказаться от этой затеи и присоединиться к движению чайлдфри. Кстати, так обычно реагируют животные, над которыми совершали насилие. Они боятся в дальнейшем подойти к человеку, даже если он протянет руку с целью погладить. То есть, готовы отказаться от удовольствия, лишь бы не попасть в ситуацию, которая была в прошлом и принесла травмы.
Перенос, или проекция. Человек, как бы, не признавая наличие боли у себя, проецирует её на других людей, животных. Отчего испытывает к ним то, что хотел бы получить. Например, разворачивает бурную деятельность, пытаясь кому-то помочь и игнорируя собственную усталость, ограниченность ресурсов. Жалеет всех вокруг, забывая уделить время и себе.

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Хочется напомнить, что любая боль рано или поздно закончится. Даже если кажется, что убрать её никогда не выйдет. И хоть фраза: «Время лечит» порой может раздражать, она не теряет никогда своей актуальности. Потому что после ночи всегда приходит день.

Вы можете просто ускорить процесс выздоровления, обратившись к специалистам. Когда болеет тело, человек идёт к врачам. Это, конечно, когда он заинтересован в том, чтобы жить полноценной жизнью.

Если нет, то игнорирует болезнь, употребляет алкоголь, чтобы особо не волноваться по поводу её наличия. Но этот вариант не для нас. Так вот, когда болит душа – обращайтесь к психологам и психотерапевтам.

Вы сможете с их помощью обнаружить истинные причины возникновения мучительных переживаний. Соответственно, поймёте, как справиться с ними наверняка, преобразуете свои защитные механизмы из деструктивных, в конструктивные.

И, что немаловажно, получите поддержку, выговоритесь, выплачетесь при необходимости и просто ощутите присутствие другого человека рядом. Качественное, не когда вас в пол уха слушают, думая о своём и мечтая, когда вы замолчите.

Кстати, если совсем нехорошо, стоит обратиться и к психиатру. Не для того чтобы вас закрыли в клинике и связали руки смирительной рубашкой.

А чтобы после консультации при необходимости выписали медикаменты, которые снимут тревожность, успокоят и расслабят. Антидепрессанты, к примеру, помогут наладить настроение, которого обычно или нет, или оно нестабильное.

Да и выспаться также не помешает, чтобы восстановить потраченные на эмоции ресурсы, если вам пропишут снотворные препараты.

В общем, помните, чем раньше вы получите помощь – тем больше вероятности выздороветь без особых последствий для организма.

Допустим, без сопроводительной депрессии, астении или, что ещё хуже, психических расстройств, возникновение которых может спровоцировать стресс.

Способы

Восстановление

Когда человек ощущает страдания, он утрачивает связь с собой, своим телом. Поэтому, чтобы вылечить душу, важно восстановить контакт с организмом.

Допустим, если вы нормально переносите массаж, отправьтесь хотя бы на 5 сеансов. Ощущая границы своего тела, вам проще будет замечать, что и у переживаний эти границы тоже имеются, соответственно, когда-то вы выйдите за их пределы и испытаете облегчение.

Расслабятся мышцы спины, шеи, которые обычно при стрессе очень зажаты, напряжены и вызывают дискомфорт.

Рефлексия

Как бы по-детски это ни казалось, но заведите дневник, куда выливайте весь поток мыслей, что роятся в вашей голове. Нельзя копить неприятные и тяжёлые эмоции, так вы только усугубите ситуацию.

Вот представьте, что рана загноилась, и вместо того чтобы её обеззаразить, обработать лекарством и заклеить лейкопластырем, человек просто взял и прикрыл чем-то, чтобы не видеть.

В общем, вы поняли, берёте лист и освобождаете пространство внутри себя для других чувств и мыслей.

Только не стоит сразу же поддавать критике написанное. Перечитаете всё вы когда-нибудь потом, когда станет легче.

Физические нагрузки

Да, наилучший способ избавиться от душевных страданий – это хорошенько поработать физически. Способ выбирайте сами, пусть то будет тренировка, генеральная уборка или просто длительная прогулка по парку.

Помимо того что вы сбросите лишнее напряжение, устанете, а значит быстрее уснёте. Так ещё и получите порцию эндорфинов, гормонов радости.

Пусть не сразу же, но постепенно от физических нагрузок вы начнёте получать удовольствие. А в качестве бонуса будет подтянутая фигура и улучшение самочувствия.

Погрузитесь в состояние

Да, это страшно, моментами до ужаса. Ведь как можно позволить себе отдаться полностью чувствам, если и так невыносимо?

Но это необходимо, чем дольше вы будете пытаться избежать страданий, тем дольше, соответственно, будете с ними жить.

Заручитесь поддержкой близких людей, позвольте себе не быть счастливым и улыбчивым хоть какое-то время. Если вам плохо от расставания с любимым или любимой – горюйте, только так вы

постепенно выйдете на уровень, где не боль, а грусть. А там рукой подать и до ощущения облегчения, спокойствия и даже умиротворения.

Только ни в коем случае не пытайтесь забыть случившееся. Так вы обесцените то, что должно было стать частью вашей жизненной истории, частью вас.

Позаботьтесь о своём здоровье

Если у вас имеется зависимость, неважно, от алкоголя, сигарет и прочее, обязательно займитесь вопросом, как избавиться от неё. Потому что аддикции только усугубляют состояние, а никак не помогают выздороветь и стать счастливым.

Пересмотрите свой рацион, отказавшись от жирного, жареного. Добавьте продукты, которые помогут вашему организму восстановиться, например, орехи, овощи, морская рыба, шпинат.

А бананы, виноград и апельсины с клубникой стимулируют выработку эндорфинов, гормонов радости.

Обязательно высыпайтесь, главное, перед сном не поддавайтесь истерикам, включая фильмы, под которые хочется только плакать.

Проветрите комнату, выпейте стакан тёплого молока и успокойте рой мыслей в голове, выполнив, к примеру, дыхательные техники для снятия стресса.

Путешествие

Ни в коем случае не оставайтесь надолго в полном одиночестве. Да, это моментами крайне необходимо, но есть риск настолько привыкнуть к нему, что потом в дальнейшем не выйдет кого-то подпустить близко.

Так что, когда поймёте, что пора действовать, иначе уныние и апатия возьмут верх, попробуйте сменить картинку. Заручитесь поддержкой человека, который способен быть рядом, не травмируя вас ещё больше, и отправляйтесь в путешествие.

Не обязательно лететь в другую страну, достаточно выбраться из дома и пойти на экскурсию по своему же городу. Посетить выставку, музей, в общем, попробовать провести время немного иначе, чем в последнее время.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! В мире, наверное, не существует ни одного человека, который бы никогда не испытывал психической боли. Так что вы уж наверняка не одиноки в своём состоянии.

Даже те люди, которые кажутся неимоверно счастливыми – обязательно когда-то бывали и несчастными. Просто позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью и поддержкой.

Сил вам пережить ваши невзгоды и трудности, что возникли!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком?

Здравствуйте уважаемые читатели! Разрыв отношений порой напоминает маленькую смерть. И это действительно так. Пары больше не существует. Поэтому переживания, которые возникают, кажутся невыносимыми. Появляется необходимость учиться жить иначе, без любимого раньше партнёра.

Боль после расставания возникает всегда, даже у того человека, который принял решение расстаться, покинул, предал и прочее. И сегодня я хочу поделиться с вами информацией, которая поможет облегчить страдания, чтобы вы могли постепенно вернуться к привычной, радостной жизни, к себе и другим близким людям.

Стадии проживания расставания

Расставание с человеком, который был значим – это неизбежное столкновение с горем. У него есть определённые стадии проживания и это вполне естественный процесс, который позволяет выздороветь, прийти в норму со временем.

Чтобы понимать, с какими чувствами вам придётся встретиться, предлагаю рассмотреть внимательней эти стадии:

Шок

Первый этап – это шок и, соответственно, отрицание. В первые минуты после расставания, дни, или даже недели будет казаться, что всё случившееся – сон, который вскоре закончится. Могут возникать мысли, что это просто чья-то шутка или что в ближайшем будущем всё образуется и станет, как было. Проблемы исчезнут, или сами по себе решатся.

Гнев

Появляется гнев, с которым не так просто совладать. Масса злости к утраченному партнёру и даже к близким людям, которые пытаются поддержать и находятся рядом. Человек в этот период может обвинять окружающих, припоминать ситуации и слова, которые служат доказательством, что они пытались помешать отношениям. Так происходит, потому что в организме вырабатывается огромное количество адреналина. Боли так много, что по интенсивности переживаний её способна заглушить только злость. Да и внутренняя картинка мира, в составе которой был любимый человек – разрушена. Кажется, что поломалась вся жизнь и не хватит сил на её восстановление.

Кстати, можете пройти тест на уровень вашей злости.

Компромисс

Время идей о том, что можно вернуть отношения вспять. Каким-то образом договориться, что-то придумать и прочее. Чаще всего происходит рецидив, то есть попытки поговорить с бывшим возлюбленным и попросить его попробовать сначала. Горюющий может вызывать впечатление, что находится в каком-то бредовом состоянии. Так как некоторые его мысли и идеи совсем не совпадают с реальностью. Или просто являются слишком противоречивыми.

Депрессия

Спад эмоций, человек будто смиряется со случившимся, но при этом не испытывает никаких желаний. Ему ничего не хочется, ничто не привлекает внимание. Действует, работает и живет, в принципе, как робот. На мгновение даже может показаться, что он вернулся на предыдущие этапы проживания горя. Но это не так. Просто то, что было важным раньше – уже не столь значимо, а новых ценностей пока не удалось выработать.

О симптомах глубокой депрессии, вы можете прочитать в одной из наших статей.

Адаптация

Так сказать, завершение. По сути – это возвращение к себе и полноценной жизни.

Так вот, чтобы достичь последнего, пятого уровня и снова радоваться – необходимо завершить каждую из стадий. Случается, что человек не позволяет себе страдать, отчего застревает на одной фазе и «сидит» в ней годами, постоянно натыкаясь на неудачи при каждой попытке наладить личную жизнь.

Что делать?

Свобода

Имеется в виду, позвольте себе прожить разрыв. Если вы будете пытаться избежать боли – ничего хорошего из этого не выйдет. Поэтому, если хочется плакать – плачьте и не думайте о том, что это проявление слабости.

Даже мужчинам бывает больно, отчего и они имеют право плакать. Несмотря на то, как принято воспитывать мальчиков, настаивая на том, чтобы они сдерживались. А если удерживать эмоции внутри – это чревато для здоровья. Масса заболеваний возникает именно по этой причине.

Если бывший партнёр вам был дорог, а после расставания вы делаете вид, что вам всё равно, знайте, что это сработал защитный механизм психики. Несмотря на его полезность, он на самом деле сейчас оказывает «медвежью услугу». Вытесненная информация будет пытаться «пробиться» во снах, навязчивых мыслях. Она всегда будет с вами, как бы в фоне. И даже когда вы решитесь на новые свидания.

Так что лучше положенный период «пострадать», зато полноценно интегрировать полученный опыт в структуру своей личности. Чтобы в дальнейшем не допускать каких-то уже допущенных ошибок и не тянуть груз прошлого с собой.

Потому что, если размышлять метафорично, с помощью образов, то человек, который всячески избегает проживания душевной боли, например, обесценивая отношения или отрицая их значимость, будет тянуть за собой мешок с вытесненными переживаниями.

Думаю, вы согласитесь со мной, что без лишнего груза предстоящий путь намного проще одолеть. Легче идти, можно завернуть куда захочется, ускорить шаг при желании, потанцевать и прочее.

Позаботьтесь о себе и своём организме. На то, чтобы сдержать эмоции, у него будет уходить масса ресурсов. Лучше позволить себе поплакать, признав свою уязвимость, чем впасть в апатичное состояние, беспокоясь о том, куда делась энергия, которой теперь совсем не хватает.

Потребности

Исходя из предыдущей рекомендации о том, что важно выплёскивать чувства, а не удерживать внутри, не лишним будет прислушиваться к собственным потребностям и желаниям. Тут вам придётся «наработать» чувствительность и немного побыть, так сказать, эгоистом.

То есть, если хочется выговориться – обязательно это делайте, не думая, что другу или близкому человеку будет не интересно. Заранее попросите помощи и поддержки, заявив, что вам важно «выпустить пар». Поэтому будете благодарны, если вас просто выслушают.

Творите, если понимаете, что внутри у вас хаос и облечь его в слова никак не выходит. Даже если вы не отличаетесь художественными способностями, дайте «внутреннему критику» выходной и воспользуйтесь красками, чтобы передать на бумагу состояние. Унять сразу боль не выйдет, но от неосознанных переживаний избавитесь.

Начните вести дневник, выплёскивая в него то, что невозможно сказать вслух. Или если не с кем поделиться. Наберите в ванну или раковину воды, опустите в неё голову и попробуйте покричать. Можно просто «ааа», а можно те слова, которые остались невысказанными, не услышанными. Вода приглушит звук, отчего у вас появится возможность кричать во всё горло, пока не поймёте, что удалось хоть немного освободиться.

В конце концов, танцуйте, дайте телу возможность сбросить лишнее напряжение. Займитесь спортом. Сначала драйвовым, например, бегом или плаваньем, единоборствами, а потом переходите на йогу и прочие практики, которые позволяют соприкоснуться с собой и расслабиться.

Осознанность

Любой кризис и проблемы, помимо душевной боли и ощущения разрушенной жизни дарят нам и возможности. Как бы нелепо это не звучало.

В любом случае, разрыв произошел. И теперь только от вас зависит, будет он являться точкой, от которой можно отталкиваться, или наоборот, которая мешает и перекрывает весь путь.

В этот сложный период настало время переосмыслить жизнь, пересмотреть ценности. Возможно, что-то устарело и уже не актуально, а что-то наоборот, приобрело новый смысл.

Это очень важный процесс. Он позволит не только пережить утрату, но и стать более зрелым, осознанным.

Потому что человек, который не пытался анализировать случившееся, свои ошибки, ограничения и ценности – в будущем рискует попасть в такую же ситуацию. Только с другим партнёром.

Изменения

Теперь настало время позволить себе то, что не удавалось, пока вы были вместе с партнёром. Или просто не находили время на претворение своих желаний в реальность. Например, хотели научиться танцевать, но было некогда.

Привносите изменения в жизнь. Наполняйте её новыми смыслами. Смените имидж, отправьтесь на какие-то курсы, пройдите тренинг саморазвития. Отправьтесь в путешествие или просто сделайте генеральную уборку в доме, выбросив ненужное и лишнее, освободив пространство.

К этому этапу приступайте только после успешного завершения предыдущих. Потому что довольно-таки сложно будет усидеть на уроках кройки и шитья, когда внутри просто бушует ураган эмоций. Или смотреть фильм в кинотеатре, сдерживаясь, чтобы при большом количестве незнакомых людей не начать реветь навзрыд.

Поэтому поиск новых занятий совершайте только тогда, когда внутри станет пусто и будет казаться, что вы больше не способны радоваться или хотеть чего-то. То есть, когда наступает депрессивный этап во время работы горя.

Время

Хоть обычно фраза «время лечит всё» и очень раздражает, она на самом деле отображает реальность. Вы не будете страдать вечно, до конца жизни. Даже если сейчас кажется, что обязательно будете и никогда ничто не будет способно вас сделать опять счастливым.

Время действительно необходимо. Кому-то больше, кому-то меньше. Опять-таки, зависит от значимости разрушенных отношений, количества лет, месяцев, проведенных вместе.

Даже если вам плохо достаточно долго – значит, ваша психика не способна справиться так быстро, как у других, как вам хочется. Особенно, если вы мешаете ей и создаёте барьеры.

Просто знайте – когда-то эти мучения закончатся. И вы полюбите вновь, если захотите и позволите.

Периодически может казаться, что жизнь наладилась, а потом неожиданно нахлынут чувства. Особенно остро переносятся праздники, какие-то годовщины. Когда раньше эти дни были совместными, а теперь необходимо отмечать их иначе, без присутствия бывшего любимого.

Это нормально, не стоит пугаться и думать, что так будет всегда. Вы научитесь жить по-другому.

Завершение

Сколько длиться будет это состояние – зависит только от вас и значимости того человека, которого потеряли. От готовности столкнуться лицом к лицу с переживаниями, достаточно непростыми и моментами пугающими. Чем активнее их игнорировать и обесценивать – тем дольше они задержатся, мешая жить полноценно, дыша полной грудью.

Обычно оно длится от нескольких недель до трёх месяцев. Раз в полгода могут случаться «срывы», но со временем и они исчезнут.

Но не стоит опускать руки. Просто наберитесь терпения и у вас получиться справиться со всеми бедами. Если же понимаете, что не выходит это сделать самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту. Вместе будет проще найти решения, как избавиться от мучений.

Также рекомендуем вам статью, о том, что делать, когда не знаешь как правильно жить и вообще, что делать?

Берегите себя и будьте счастливы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Как справиться с болью от расставания: 9 советов

Не обещайте остаться друзьями

Это в идеальном мире бывшие возлюбленные расстаются с улыбкой и обещают дружить до гробовой доски. В реальности может быть больно видеть того, кто прежде дарил любовь и ласку, а теперь поставил чужую фотографию на рабочий стол. Если раны не зажили, позвольте себе быть эгоистом и не обещайте остаться с бывшей или бывшим друзьями. Хотя бы до того момента, пока страсти не улягутся и душевные раны не затянутся.

Unfriend в социальных сетях

Проблема современности — каждый шаг человека запечатлён в интернете. Если сердце разбито, переверните страницу и не дружите с бывшими в социальных сетях. Вам незачем знать, где экс-возлюбленный провёл отпуск, с кем ходил в кино или какими подарками заваливает вчерашнюю пассию её новый бойфренд. Если рука не поднимается нажать на заветную кнопку, хотя бы исключите новости бывших из ленты. А там — время покажет.

Удалите сохранённые сообщения и диалоги

Новая жизнь — чистые архивы в телефоне и мессенджерах. Как бы ни было жаль прошлого, удалите все сообщения в чатах, чтобы избежать соблазна перечитать их в тоскливом настроении. Иначе пьяные истерики, а также звонки, за которые потом будет стыдно, вам обеспечены. Вы оба уже другие люди, и возврата к прошлому нет. Пришло время очистить память.

Удалите номер бывшего

Назойливые звонки с попытками объясниться никому пользы не принесут. Вам будет больно, бывшему — неловко. Удаляйте номера экс-возлюбленных сразу после разрыва отношений. Через пару месяцев тишины в эфире вы вполне можете расхотеть общаться с тем, кого когда-то страстно любили.

Сделайте перестановку в квартире

Девушкам после расставания часто хочется сделать что-то с внешностью: назло бывшему постричься или окрасить волосы в дерзкий розовый. Не стоит. Вместо этого сделайте перестановку в квартире или хотя бы спальне, чтобы ничто не напоминало о ленивых воскресных утрах в постели. Нет возможности переставить мебель? Купите пару новых комплектов белья. Новая глава в жизни — новое постельное бельё. Парни, вам это тоже не помешает.

Займитесь спортом

Спорт не только поможет подтянуть тело, но и повысит настроение благодаря выработке эндорфинов. Если боль от расставания слишком сильна, запишитесь на бокс и от души поколотите грушу. Естественно, под присмотром тренера.

Не спешите встречаться с другими

Спонтанный секс с малознакомыми людьми ещё никого не вылечил от сердечной боли. Будет только хуже. Не торопитесь, займитесь собой, желание вступить в отношения придёт позже. Посмотрите все фильмы и передачи, которые не хотела смотреть бывшая половинка, сходите в те места, куда в отношениях не было времени сходить. Считайте, что у вас 30-дневный детокс от любви.

Не нойте в социальных сетях

Не торопитесь сообщать миру, как вам больно. Боль пройдёт, а осадок и слава нытика останутся. Туманные статусы, слезливые стихи и прочие ванильные вещи оставьте для подростков. Вы выше и сильнее этого. Так и быть, одну фотографию можно выложить. Но только ту, где вы счастливы и довольны жизнью.

Не анализируйте прошлое

«Если бы я не начал ссору», «если бы я стала блондинкой», «если бы я раньше приходил с работы» — продолжать можно до бесконечности. Всё, поезд ушёл. Случилось то, что должно было случиться. Не грузите себя и не анализируйте прошлое. Лучшее впереди.

Как вы переживали расставания? Делитесь в комментариях!

3 эффективных способа исцеления от потери души ⋆ LonerWolf

Под большинством головных болей скрывается душевная боль.

Это наш естественный защитный механизм, позволяющий думать, что обходят раны, а не ощущает своим путем сквозь них. В наши дни мы просто хотим сбежать.

Что мы можем сделать, чтобы перестать чувствовать боль, которую мы чувствуем? Как мы можем изменить себя, чтобы стать более приемлемыми? Как мы можем обезопасить себя от внешних сил, находящихся вне нашего контроля? Это вопросы, с которыми мы часто сталкиваемся.

Никто не хочет чувствовать боль. Но большинство из нас весь день носит с собой тяжелые облака. Мы не можем точно определить источник наших страданий — мы просто знаем, что это больно. Эта боль образует смутный фон нашей жизни и настолько постоянна, но тонка, что становится для нас новой «нормой».

Что это за хронические страдания, эта постоянная пустота, неудовлетворенность и одиночество, которые мы носим с собой?

Его имя — потеря души.В этой статье я покажу вам, как почувствовать себя лучше, используя практику, известную как Soul Retrieval , или внутреннюю работу.

Что такое потеря души?

Каждый раз, когда мы страдаем физической или эмоциональной травмой, говорят, что часть нашей Души покидает тело, чтобы выжить. С каждым порезом и раной наша сущность и жизненная сила слабеют. Этот процесс называется «потеря души».

Потеря души также известна с психологической точки зрения как диссоциация . Это то, что происходит, когда мы отсоединяемся от самого ядра себя, источника нашей жизненной силы, нашей Души.

Потеря Души, вопреки распространенному мнению, не означает буквально потерю вашей Души. Вместо этого это относится к опыту потери контакта с вашей Душой.

Ваша Душа всегда присутствует на заднем плане вашей жизни, но она не всегда доступна из-за психологических травм, злоупотреблений и блокировок, укоренившихся внутри вас.

Так как же нам восстановить связь с нашими Душами? Мы делаем это с помощью практики внутренней работы, поиска души.

Что такое возвращение души?

Возвращение души — это шаманский термин, обозначающий реинтеграцию потерянных частей души обратно в человека для исцеления. В наши дни, однако, «Возвращение души» можно понимать как практику реинтеграции диссоциированных и подавленных частей психики (греческое слово, которое также означает Душа) обратно в повседневное сознание для большей Целостности.

Существует множество представлений о возвращении души, но я согласен с тем, что делает бессознательное сознательным. Когда определенная часть нас находится в бессознательном состоянии, это может нанести ущерб нашей жизни и лишить нас нашей основной жизненной силы. В конце концов, мы чувствуем себя сбитыми с толку, потерянными, тревожными, подавленными и подавленными этими темными частями нас. Приведя их к сознанию, практикуя Возвращение Душ, мы устраняем блокировки, которые затемняют наши Души, и создаем больше внутреннего мира и гармонии.

Потеря души и шаманизм

Когда я был маленьким мальчиком, моя Абуэла (бабушка) делала что-то очень странное. Каждый раз, когда я падал или поранился, она быстро хватала меня за голову и шептала мне на ухо молитву. Эта молитва должна была призвать мою Душу обратно.

Меня всегда озадачивали ее внезапные молитвы, пока она не объясняла мне, зачем она их молилась. В шаманских культурах потеря души считается духовной болезнью. Другими словами, когда часть нашей Души фрагментируется, возникают всевозможные эмоциональные, физические и психические заболевания из-за уменьшения энергии нашей жизненной силы.Поэтому считается жизненно важным, чтобы части Души снова вернулись к целостности.

Разница между шаманской перспективой потери души и современной перспективой потери души заключается в том, что в шаманском мировоззрении Душа может быть фрагментирована, даже перемещаться в другие измерения и теряться. Однако с современной точки зрения Душа (или Я) остается целостной и неповрежденной, но именно наша психика (наш разум) фрагментируется и нуждается в исцелении, чтобы снова получить доступ к Душе.

Какой бы угол вы ни предпочли, реальность такова, что все мы переживаем уровень потери души в нашей жизни. Многие люди не чувствуют себя целостными. Задайте себе вопрос: : «Когда в последний раз я чувствовал себя абсолютно цельным и целостным?» Если вы похожи на большинство людей, возможно, это было в детстве. Возможно, вы даже не можете вспомнить время, когда когда-либо чувствовали себя целым.

Из-за массового явления потери души в нашем обществе широко распространены такие проблемы, как наркомания, хронические болезни, болезни, жестокие отношения, преступность, шопоголизм и трудоголизм.Все эти проблемы происходят из-за потери души.

9 причин потери души

В шаманизме потеря души описывает фрагментацию души. И что интересно, потеря души имеет сходство с тем, что современная психология называет «диссоциацией» : расщеплением психики в ответ на травматические, шокирующие или тяжелые переживания. Это часто является причиной многих основных ран, которые поражают нас в более зрелом возрасте.

Так что же вызывает потерю души? Вот несколько общих примеров:

Любые формы злоупотреблений, e.g., сексуальное, эмоциональное, физическое или психическое
Событие длительного горя, боли и страха, которое заставило вас почувствовать себя беспомощным или бессильным
Глубокие пристрастия, например, зависимость от психоактивных веществ, азартные игры, еда
Смерть или внетелесный опыт
Принуждение действовать против своей морали
Переживание сильного отказа или отказа
Свидетельство неожиданной смерти кого-то
Внезапный и шокирующий несчастный случай
Вступление в отношения без строгих личных границ (в результате в нездоровых отношениях и потере личной силы)

Потеря души или диссоциация — это устройства, которые мозг использует, чтобы пережить потенциально разрушительные травматические события.

Другими словами, потеря души изначально защищает вас , а не причиняет вам вред. Это естественный защитный механизм.

Однако каждую рану нужно залечивать, иначе она гноится. Когда мы забываем исцелить эти «заблокированные» части себя и дать им воздух, мы остаемся с хроническим чувством нездоровой жизни. В конце концов, мы можем страдать от хронических заболеваний, таких как тревожность, депрессия, в результате физических и психических заболеваний.

Простой пример потери души можно найти в культурах, которые не одобряют выражение таких эмоций, как «гнев».Например, ребенок быстро поймет, что выражение гнева приводит к наказанию родителей или отказу от любви. В результате этот ребенок со временем научится «отщеплять» эту «неприемлемую» часть себя до тех пор, пока он не перестанет принимать эту эмоцию как принадлежащую ему. Что происходит с этим гневом? Он подавлен. По этой причине Soul Loss играет огромную роль в создании нашего Shadow Selves .

Лечение потери души (два подхода)

Часто психотерапия используется, чтобы попытаться вылечить потерю души.Но хотя психотерапевтический подход иногда может работать, часто он заходит в тупик. Зачем? Потому что психотерапия воспринимает эту «недостающую часть» как потерянную где-то в человеке, а не как сохраненную в сферах коллективного бессознательного. Если психотерапевт не работает с коллективным бессознательным (как это часто делают юнгианские и трансперсональные терапевты), он не работает со всем человеком.

Шаман, с другой стороны, предполагает, что потеря души — это духовное заболевание и что диссоциированные части могут покинуть тело и блуждать в другие миры (необычная реальность) в результате шока или травмы.Эти миры часто недоступны и охраняются мощной защитой, которая затрудняет (или делает невозможным) прохождение пострадавшего самостоятельно без руководства шамана.

Со временем потеря души в результате отказа от интеграции этих травматических переживаний (будь то психотерапия или шаманское вмешательство) может стать препятствием в нашем личном развитии. Эта потеря души может привести к расстройству, истощению и выведению из строя защитных механизмов, которые проявляются в виде беспокойства, депрессии, зависимости и компульсии, а также хронической усталости.

Почему фрагменты души?

Прочитав о потере души, легко подумать о том, что с нами случилось что-то плохое. Однако здесь важно понимать, что потеря души на самом деле является подарком.

Точно так же, как вы теряете сознание, когда испытываете огромную физическую боль, ваша психика мудра и знает свои пределы. Ваш разум знает, с чем он может и чего не может справиться, поэтому он фрагментируется и диссоциирует (или рассеивается) как механизм выживания, чтобы защитить себя от ощущения полноты боли.

Это расщепление психики становится препятствием, только когда части не извлекаются активно. Это то, что приводит к хронической депрессии, суицидальным наклонностям, синдрому посттравматического стресса, зависимостям, проблемам с иммунодефицитом и горя, которое не лечит.

Однако поиск этих потерянных предметов — это еще не конец работы. Затем мы должны научиться интегрировать их обратно в нашу жизнь, чтобы восстановить жизненную силу, потенциал и энергию, которыми они обладают.

Без этих потерянных частей мы не чувствуем себя целостными. Вместо этого мы чувствуем себя слабыми, подавленными, тревожными или опустошенными. Мы теряем связь с нашими Душами. Нам кажется, что чего-то не хватает, и мы заполняем эту пустоту всем, чем можем.

Что происходит после возвращения души?

Как шаманский учитель и терапевт Сандра Ингерман однажды прокомментировала возвращение души: «Что я обнаружила после извлечения души, так это то, что никто больше не может« оцепенеть »».

Это одно из многих преимуществ восстановления души: мы становимся более присутствующими, сосредоточенными и восстанавливаем нашу живость. Жизнь перестает быть скучной, однообразной, унылой. Напротив, жизнь — это подарок, таинственное приключение, то, что нужно смаковать и принять.

Как только мы восстановим эти потерянные части себя, мы сможем получить много других преимуществ:

Ощущение большей опоры в теле и большей «твердости»
Ощущение бодрости, бодрствования и большей активности
Большее присутствие в мире
Больше осознания своего выбора, поведения и решений
Легкость и радость
Осведомленность огромного количества энергии, о которой вы даже не подозревали
Ясность ума и новое чувство надежды
Физическое благополучие и меньше болезней
Чувство цели и новое направление
Более глубокий сон
Преодоление зависимости (наркотики, еда, работа)
Вновь обретенная целостность и чувство принадлежности

Для того, чтобы пройти Возвращение Души, у вас должен быть опытный гид.Шаманы — не единственные целители, которые могут выполнять «Возвращение души». Другие методы исцеления, такие как гипноз, колдовство и психоанализ, имеют методы интеграции отщепленных или потерянных частей личности.

Путешествие по поиску души — 3 метода

Чтобы вернуть потерянную внутреннюю часть, шаманы обычно входят в состояние транса с клиентом. Это измененное состояние сознания помогает им путешествовать в один из трех духовных миров (обычно подземный мир), где их сопровождают духовные помощники с намерением вернуть определенную часть души.Они рассказывают клиенту весь путь или визуализируют его с помощью активного воображения.

В этих путешествиях по поиску души шаманы часто сталкиваются с сильными, часто резкими энергиями, которые проявляются в архетипических образах монстров, рептилий, драконов и других опасных зверей. Это хранители Души, или в психотерапии они известны как защитные механизмы психики. Шаман должен преодолеть их с помощью своих духовных помощников, чтобы убедить часть Души вернуться.

После того, как они получили часть Души, они реинтегрируют ее вместе с клиентом. Обычно это делается энергетически (путем вдувания энергии в тело), посредством церемонии или пения.

Чтобы восстановить потерянную внутреннюю часть в качестве психотерапевта или целителя, применяются многочисленные методы, такие как работа с внутренним ребенком, гештальт-терапия, архетипическая работа (например, в терапии внутренних семейных систем), визуализация, звуковое исцеление и арт-терапия.

Хотя «Возвращение души» лучше всего проводить под руководством опытного целителя или обученного профессионала, можно частично облегчить этот процесс самостоятельно.

Вот несколько практик восстановления души, которые вы можете попробовать сами:

1. Путешествие в медитации и визуализации

Используя силу воображения, вы можете создать больше внутренней целостности и вернуть утраченные части себя.

Знаете ли вы, что разум не может отличить воображение от реальности? Мы можем воспользоваться этой психологической лазейкой и практиковать «Возвращение души», просто отправившись в управляемое приключение.

Чтобы попрактиковаться в поиске души, вы можете найти заранее записанное путешествие (например, на YouTube) или создать его самостоятельно.

Вот основные ингредиенты для создания вашей собственной медитации / визуализации Путешествие по поиску души:

Представьте, что вы идете через весеннее поле в темную пещеру.
Чем глубже вы погружаетесь в пещеру, тем глубже вы погружаетесь в себя.
По пути вы видите свет вдали. Вы продолжаете идти, и он становится все больше.
Иногда во время прогулки по пещере вы находите предметы. Эти объекты представляют разные части вас самих.Например, вы можете найти коробку спичек, которая представляет вашу ярость, сломанную куклу, которая представляет вашего внутреннего ребенка, и кисть, которая представляет вашего потерянного внутреннего художника.
Соберите все эти предметы в сумку, которая у вас есть. Не волнуйтесь, в сумку поместится все, что вы найдете, независимо от размера. (Кроме того, не обязательно точно знать, что представляет собой каждый объект. Вы можете подумать об этом позже).
В конце концов, вы достигнете света, который поглощает весь туннель.Этот белый свет — ваша Душа.
Возьмите предметы из сумки и бросьте их один за другим на свет. Каждый из этих объектов / частей вас немедленно воссоединится, как только они растворятся в свете.
После того, как вы отпустите последний объект, глубоко вдохните и почувствуйте, что вас оживляет эта новообретенная возросшая целостность и внутренняя гармония.
После того, как вы начнете читать, выйдите на свет, глубоко вдохните и позвольте ему излучаться через все ваше тело, связываясь с вашими клетками, вашей ДНК, проникая через все части вашего существа.
Тогда откройте глаза. Вернитесь в комнату. Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что вы испытали. Я призываю вас вести дневник о том, что вы пережили.

2. Работайте со своими внутренними архетипами

Архетипы можно рассматривать как типы энергии, которые вы несете в себе: все они работают вместе, чтобы сформировать вашего персонажа.

Общие архетипы включают мать, наставника, хулигана, любовника, воина, спасителя, жертву, раненого ребенка и так далее.

У всех нас есть пестрый набор архетипов, обладающих как хорошими, так и плохими качествами. Все архетипов, даже кажущиеся отрицательными (например, наркоман и проститутка), могут поделиться с нами дарами. Нам нужно охватить их все, чтобы открыть для себя больше целостности; чтобы удалить завалы, заслоняющие наши души.

Есть много способов раскрыть скрытые внутри нас архетипы — а также уравновесить те, которые у нас уже есть. Некоторые методы включают в себя работу с различными архетипами (посредством визуализации), ведение дневника и диалог с вашими архетипами, а также наблюдение за тем, как они проявляются в вашем поведении.

Прочтите наше руководство по архетипам, чтобы получить более подробную помощь.

3. Вход в измененные состояния сознания

Это мощный способ восстановить связь со своей Душой и практиковать Возвращение Души, поскольку он обходит защитные механизмы фрагментированного эго. Однако я должен предупредить вас, чтобы вы действовали медленно и осторожно с этой практикой. Можно перегружать себя, поэтому берегите себя и будьте ответственны.

Существует множество способов войти в состояние транса, которые я более подробно исследую в своей статье «Как вызвать состояние транса для глубокой психодуховной работы».В их числе:

Я рекомендую пробовать по одному из этих методов за раз и подвергать себя небольшому количеству. Вы можете постепенно увеличиваться с течением времени и опыта. (Если вы страдаете какой-либо формой психоза, сначала проконсультируйтесь с психологом или социальным работником.)

Самое главное, входя в измененное состояние сознания, вы должны иметь четкую цель. Помните, что его цель — практиковать Возвращение Души и ориентировать весь свой опыт на эту главную цель — так вы действительно выиграете, не заблудившись в пике странного состояния бытия.

Близнецовых Пламен и Родственных Душ:

Узнайте, как ковать истинное, глубокое и прочное близнецовое пламя и любовь родственной души — независимо от того, на каком этапе вы находитесь, начните прямо сейчас. Эта книга предназначена для всех, кто стремится найти и создать настоящие, полноценные и пробужденные отношения.

И все! Будьте осторожны, не торопитесь, записывайте свой прогресс и смотрите, что произойдет. Помните, что всегда есть дополнительные рекомендации, если вам нужна дополнительная поддержка.

***

Возвращение души успешно только в том случае, если исцеленный человек сознательно решает использовать эту новообретенную энергию для выработки здорового выбора, поддерживающего его целостность. Это двухсторонний танец!

Если вы проделали много внутренней работы, «Возвращение души» может прийти в самом конце вашего пути. С другой стороны, «Возвращение души» может быть первым шагом, который вы сделаете, чтобы заново открыть свою целостность.

Независимо от того, на каком пути вы находитесь, я надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять эту действенную практику.

Если вы хотите поделиться своим опытом, поделитесь им! Я хотел бы услышать ниже.

Что это такое и как это применять

Перейти к содержанию

29 августа 2020

Подписка
Магазин
Прошлые выпуски
Разум
- Осознанность
- Медитация
Тело
- Йога
- Отношения
Духовная культура
- 000
- 000 Сознание
- 000
- 000 Сознание
- 000 Сознание
- 000
- 000 Сознание
- 000
- Art
- Музыка
- Путешествия
- События
Здоровье
- Здоровые рецепты
- Суперпродукты
- Аюрведа
Eco
- Гуманизм
000
Контакты
Условия
Рекламируйте с нами
Поддержка
Архив проблем

Как вылечить разбитое сердце и раненого духа

«Мы не лечим прошлое, живя в нем; мы исцеляем прошлое, полностью живя настоящим ». ~ Марианна Уильямсон

Моя жизнь развалилась теплым августовским вечером несколько лет назад. Это было целое лето: семейные визиты, планы на поездку по пересеченной местности, барбекю и много поездок. Мы были счастливы, мы с мужем

По крайней мере, я так думал.

В ту августовскую ночь мой муж пришел домой, в нашу уютную нью-йоркскую квартиру, сел и сказал мне, скрываясь от шума рук и сгорбленных плеч, что он любит другую женщину.Ну, не столько в этих словах — на самом деле они появились намного позже, — но, чтобы сохранить более длинную историю, мы остановимся на этом.

Было ясно, что он не оставит ее, несмотря на десять лет, которые мы провели вместе, несмотря на ту любовь, которую он все еще испытывал ко мне, несмотря на ошибку, которую он знал, что делает.

Итак, этот человек, которого я любила безудержно и безоговорочно, пробежал кувалдой по моей жизни.

Так получилось, что отзвуки этого удара разошлись, бесцеремонно разрушая другие столпы, на которые я полагался для своего чувства стабильности и благополучия.

Через неделю после заявления моего мужа мой духовный дом, студия йоги, которую я практиковала и преподавала почти каждый день в течение многих лет, закрылась с уведомлением за двадцать четыре часа.

Через неделю меня уволили с другой работы. .

Перетасовал дни. Время от времени у меня появлялся прилив энергии, и я с решимостью одевался, чтобы что-то сделать со своей ситуацией. В других случаях я проваливался в неподвижную неровность на кушетке.

После нескольких недель, когда я топтался на ногах и повторял свои истории о «бедном себе», я понял, что, несмотря на все мои усилия, жизнь продолжала идти на меня.Как бы я ни сопротивлялась и не хныкала, солнце взошло, птицы пели, а младенцы все равно смешили меня.

Я понял, что у меня есть выбор: я могу продолжать закрывать это и барахтаться в страданиях, или я могу открыть и принять это.

Я решил открыться, очень медленно, почти против моей воли. Я начал с мелочей: почувствовал успокаивающий вес сложенных на меня одеял, когда я лежал на диване, попробовал горькую сладость шоколадного печенья, увидел текстуру и оттенок пейзажа, на который я смотрел.

Делая это, я обнаружил, что то, что вдыхало питание обратно в мою душу и призывало меня к жизни снова, было не кем иным, как моими чувствами.

Не делая ничего драматичного, не принимая высоких решений и не напрягая свою силу воли, я начал лечиться. Я смягчился. Я даже засмеялся. Я заново познал радость, легкость и острые ощущения от риска.

Неужели все может быть так просто? Неужели это так очевидно?

Да и да.

При открытии, несмотря на боль и жалкие факты моей жизни, новое осознание овладело мной: наши чувства — это порталы в душу.

Это наши врожденные центры удовольствия, принимающие и передающие сенсорные данные — удовольствие и боль — непосредственно в душу, где они преобразуются в информацию, которую душа может использовать, учиться и на основе которой расти.

Как бальзам на рану, чувства могут питать и успокаивать больную душу и накладывать охлаждающие повязки на разбитое сердце.

Чувства в каждый момент говорят нам: да, мы живы (и какой подарок!). И, да, есть удовольствие, радость, красота и так много возможностей для расширения.Они говорят нам: да, это путешествие, эта жизнь того стоит.

Все, что нам нужно сделать, это открыться тому, что есть, хотя бы немного. Остальное позаботится само.

Открыв, мы видим красоту листьев в солнечном свете.

Открываясь, мы слышим перезвон ветра.

Открываясь, мы чувствуем руку друга на своем плече.

Мы получаем удовольствие, и желание нашей души угасает. Мы расслаблены. Теперь у нас есть место для отдыха и исцеления.

Итак, я принял решение развивать свои чувства и отдавать своей душе то, что она желала, даже если это означало, что мои чувства причиняли боль, или уродливые звуки, или вонючие ноги.

Потому что я узнал, что, когда мое тело болит после того, как слишком много часов работаю за компьютером, я все еще могу смотреть в голубое небо и пить прохладную воду.

Потому что, когда меня охватывает разочарование или жало неудачи, я все еще чувствую на своей коже теплую воду.

Потому что, когда я перегружен и выжат из-за требований и сроков, я все еще могу вдыхать запах сытного тушеного мяса и слышать добрые слова друга.

Для каждой боли есть удовольствие. И я подозреваю, что мы способны на удовольствия, намного превосходящие любую боль.

Все начинается с одного простого хода: открываться тому, что есть. Открытие наших порталов чувств потоку удовольствия, которое нас окружает, и наполнение наших душ полнотой легкости и питания за пределами нашего воображения. Это пространство, в котором мы купаемся, лечит раненые души и разбитые сердца.

Как лечить и двигаться дальше от разбитого сердца

Боль утраченной любви

Любовь — волшебное слово, и наш мир красочен и полон счастья, пока он длится. Но, к сожалению, не все виды любви заканчиваются браком, а те, которые заканчиваются, не длятся вечно. В современном обществе разрыв отношений стал обычным делом. Люди могут так же легко влюбиться и разлюбить. Когда мы действительно любим кого-то, и на эту любовь не отвечают взаимностью, мы можем почувствовать, что это конец света.Мы теряем интерес к своей работе; мы отдаляемся от друзей и семьи и погружаемся в унизительную депрессию.

Как бы больно ни было горе, не теряйте надежды! Приложив немного усилий и немного времени, вы сможете преодолеть свою печаль и снова обрести любовь. Вот несколько шагов, которые вы можете использовать, чтобы вернуть себе уверенность и двигаться дальше от того, что вы потеряли.

Шаг 1: Позвольте себе горевать

Вы можете злиться на себя из-за непреодолимой печали, которую вы чувствуете, но важно быть нежным с собой и принимать свои эмоции.Вы любили человека от всей души и думали, что ваша любовь будет длиться вечно. Затем однажды человек, которого вы любили, оставил вас, возможно, ради другого мужчины или женщины. Вы чувствуете себя преданным кем-то, кому вы доверяли. Горе, которое вы испытываете по поводу своих отношений, о потерянной любви и о будущем, которое вы себе представляли, вполне реально. Как и в случае с любым другим горем, единственный способ выжить — это позволить себе полностью испытать его, чтобы перейти на другую сторону.

Позволить себе горевать о ваших отношениях не означает, что вы должны погрязнуть в печали или позволить себе отчаяться.Это всего лишь означает, что вы должны принимать эмоции, которые испытываете. Признайте, что, логично это или нет, боль и гнев, которые вы чувствуете, являются необходимой частью исцеления. Вы пережили потерю. Вы можете двигаться дальше, только столкнувшись с сопутствующими эмоциями.

Шаг 2: Доверьтесь другу

Один из лучших способов преодолеть печаль — поделиться своими чувствами с понимающим другом. Если вы сдерживаете в себе печаль, она будет гноиться и надолго причинять вам боль.Если вы расскажете о своих чувствах близкому другу или близкому человеку, это успокоит ваше больное сердце и напомнит вам, что вы не одиноки. Часто друг или член семьи переживали подобный опыт, и ему есть чем поделиться. Независимо от того, что слушающее ухо, плечо, на которое можно опереться, и вдумчивое общение могут иметь большое значение, помогая вам справиться со своими чувствами и уйти от горя.

Шаг 3: Перенаправьте свою энергию

Потеря отношений оставит брешь в вашей жизни.Все время и энергия, которые вы раньше тратили на отношения, теперь не имеют выхода. Это может вызвать беспокойство и опустошение. Если вы сосредоточите эту энергию на чем-то другом, либо полностью погрузившись в работу, либо посвятив время дружбе или семье, вы сможете заполнить это пространство.

Это может быть возможность сосредоточить свою эмоциональную энергию на том, чем вы увлечены, или создать новую страсть. Есть ли рабочий или творческий проект, которым вы хотели заняться, но не успели? Друзья, с которыми вы давно хотели провести время? Семья, которую вы собирались посетить? Избавьтесь от задумчивости, сконцентрировавшись на чем-то важном.Вскоре вы можете почувствовать, что ваши приоритеты изменились и что потеря, которая когда-то вас одолевала, уменьшилась.

Шаг 4: Сосредоточьтесь на позитиве

Скорее всего, в ваших отношениях были вещи, которые делали вас несчастными еще до того, как они закончились. В некотором смысле вам может повезти, что отношения закончились до того, как они зашли дальше, и что вы не посвятили свою жизнь человеку, способному разбить вам сердце и причинить вам боль, как этот человек.

Несмотря на эмоциональную потерю, вы многому научились из этих отношений.Вы позволили себе быть уязвимым с кем-то. Теперь, когда у вас есть время осознать, что произошло, вы можете начать понимать, как этот человек относился к вам и как вы на это отреагировали. Вы можете использовать это время, чтобы научить себя тому, что вы не заслуживаете такого обращения! Используйте это время, чтобы запомнить это. Узнай, как любить себя так, как ты заслуживаешь любви.

Шаг 5. Уделите время своим увлечениям

Есть ли у вас хобби, которым вы очень сильно увлекаетесь? Если вы это сделаете, то теперь у вас есть время, чтобы посвятить их им, и проведение времени за занятиями, которые вам нравятся, поднимет вам настроение и отвлечет от вашей печали.Если у вас нет хобби, то, наверное, пора вам им заняться.

Может быть, вы любите рыбалку или давно хотели научиться готовить. Вы можете покататься на велосипеде или прогуляться, почитать книги, которые давно хотели прочитать, даже научиться играть на музыкальном инструменте или взять уроки рисования. Некоторые хобби обходятся дорого, но многие можно сделать дешево или даже бесплатно. Эти веселые занятия помогут вам насладиться новой свободой и не забыть наслаждаться жизнью.

Шаг 6. Отправляйтесь в отпуск

Иногда лучшее лекарство от больших перемен в жизни — это просто уйти от всего этого.Если вам это удастся, попробуйте сделать перерыв и отправиться в отпуск. Смена обстановки поможет вам забыть о своих раздираемых чувствах и ощутить долгожданное облегчение, увидев вещи, которые напоминают вам о бывшем. Вы можете начать заменять часть своей печали хорошими воспоминаниями: увидеть новый пейзаж, провести время с друзьями или даже просто расслабиться в одиночестве. Это время для вас, чтобы побаловать себя, проявить к себе такую любовь и внимательность, которые вам необходимо исцелить. Выпейте прохладный напиток и почитайте книгу на пляже или прогуляйтесь по красивому лесу.Сходите в музеи или исследуйте город, который вы никогда не видели.

Шаг 7. Окружите себя близкими

Не оставайтесь одинокими, одиночество может усугубить ваши чувства. Будьте со своими друзьями или с тем, кто о вас заботится. Друзья или семья могут подбодрить вас и посочувствовать, когда вам это нужно. Когда вы проводите время с друзьями, вам не нужно беспокоиться об одиночестве, и они не будут судить вас за ваши чувства.

Шаг 8: Сохраняйте дистанцию

Лучший план — вообще избегать своей старой любви: не разговаривать, не писать текстовые сообщения, сохранять полное молчание в радиопередаче, чтобы у вас было время осмыслить свои чувства и привыкнуть к жизни без отношения.Однако иногда встречи с бывшим неизбежны. Скорее всего, вы живете рядом друг с другом, имеете общих друзей или даже ходите в одну школу. Если увидишь свою старую любовь, будь крут! Сохраняйте достоинство и не показывайте свои эмоции. Покажите человеку, что вы тоже продвинулись вперед и без него все прекрасно.

Шаг 9: Старайтесь не зацикливаться

Расставания невероятно болезненны. Если вы продолжите говорить о любви, которая оставила вас, вы можете быть захвачены болью и не дать себе шанса продвинуться вперед и найти лучшее.Не менее важно, чем горевать о потере, знать, когда отпустить ее и начать пытаться сосредоточиться на будущем, а не на прошлом. Вспомните, чему вы научились из этих отношений, и используйте эти знания, чтобы найти что-то лучшее в будущем.

Шаг 10. Не отказывайтесь от любви

Не позволяйте своему опыту заставить вас потерять веру в любовь в целом. Не думайте, что настоящей любви нет, и становитесь циничным, как будто вы не сможете распознать настоящую любовь, когда она появится на вашем пути.Вы должны верить, что для вас есть нужный человек, тот, кто будет заботиться о вас и относиться к вам с добротой, которую вы к ним относитесь.

Тот, кто бросит вас или плохо с вами обращается, не заслуживает вашей истинной любви и преданности, и если вы позволите неудачному опыту окрашивать всю вашу жизнь, этот опыт будет и дальше причинять вам ненужную боль. Вместо того, чтобы тратить свою жизнь на непостоянную и неправдивую любовь, будьте готовы встретить настоящую любовь, которая будет стоять рядом с вами в трудные времена, держать вас за руку, когда вы упадете, вытирать слезы и жить вместе до смерти ты расстаешься.

Как вылечить душу после расставания: Как справиться с душевной болью: после расставания, из-за любви

Как справиться с душевной болью: после расставания, из-за любви

1 Почему расставаться так больно?

2 Как справиться с душевной болью?

2.1 Время погрустить

2.2 Смена образа жизни

2.3 Новые интересы и знакомства

2.4 Подумать о будущем

2.5 Время поговорить

2.6 Взгляд в прошлое

Как избавиться от душевной боли после расставания

1. Не держите эмоции в себе

2. Не замыкайтесь в себе общайтесь с близкими

3. Осознайте – ничто ни в этом мире не вечно, в том числе и душевная боль

4. Учитесь контролировать свои мысли

5. Смените обстановку вокруг себя

6. Составьте себе план развлечений

7. Поставьте перед собой цель

8. Измените что-то во внешности

9. Совершите поступок, который раньше не могли себе позволить

10. Развивайтесь

Как справиться с душевной болью после расставания: советы психолога

Как избавиться от душевной боли от любви: шаг за шагом

Время лечит: дайте его себе

Заручитесь поддержкой – друзей и бумажных страниц

Повернитесь от безразличия ко дню сегодняшнему

Избавьтесь от вещей-напоминаний и помогите другим

Уйдите от провокаций и начинайте выздоравливать

Измените образ жизни и настройтесь на позитив

Чем заполнить пустоту в душе: советуем взять на вооружение

как вылечить душу после расставания

Как избавиться от душевной боли после расставания: советы психолога

Как избавиться от душевной боли от любви: шаг за шагом

Как излечить свое разбитое сердце

Как пережить боль расставания?

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание: составьте план на будущее

6 методов справиться со своими переживаниями

Что собой представляет?

Какая же ещё бывает?

Чем помогает?

Защита

Осознание

Основные способы избегания

Механизмы

Почему следует отправиться к специалистам за помощью?

Способы

Восстановление

Рефлексия

Физические нагрузки

Погрузитесь в состояние

Позаботьтесь о своём здоровье

Путешествие

Завершение

Как справиться с болью после расставания с любимым человеком?

Стадии проживания расставания

Шок

Гнев

Компромисс

Депрессия

Адаптация

Что делать?

Свобода

Потребности

Осознанность

Изменения

Время

Рекомендации

Зависимость

Опыт

Ценность

Общение

Работа

Пессимизм

Завершение

Как справиться с болью от расставания: 9 советов

Не обещайте остаться друзьями

Unfriend в социальных сетях

Удалите сохранённые сообщения и диалоги

Удалите номер бывшего

1
Почему расставаться так больно?

2
Как справиться с душевной болью?

2.1
Время погрустить

2.2
Смена образа жизни

2.3
Новые интересы и знакомства

2.4
Подумать о будущем

2.5
Время поговорить

2.6
Взгляд в прошлое

Шаг 8: Сохраняйте дистанцию