Как защититься от манипуляций: 9 тактик + 7 способов противостоять

Содержание

9 тактик + 7 способов противостоять

Любая манипуляция будет работать, только если вы позволите это. Ваш манипулятор изучил вас и знает ваши слабости. В этой статье вы найдете 9 тактик и 7 способов противостоять им.

Манипуляторы есть везде – дома, в школе, на работе. Словом, их можно встретить везде, где есть люди. Какие тактики они используют? Некоторые из них наглые и неприкрытые, другие скрыты и менее очевидны:

Как противостоять манипуляторам?

Запугивание. Это прямой силовой подход, не тонкий и не скрытный. Основная идея, которую он содержит: «Если ты не сделаешь то, что я хочу, ты об этом пожалеешь».

Чувство обязанности. Это тактика включает посыл: «Вам следовало бы»: «Ты должен поступить так, чтобы считаться хорошим человеком. Ты должен удовлетворять мои потребности. Тебе следует… Ты обязан …».

Мысль, которая стоит за этими словами, заключается в следующем: если ты не сделаешь то, что «должен», это будет означать что ты ненадежный, подлый, не заслуживающий доверия и вообще плохой муж (жена, сын, дочь, друг и так далее).

Сарказм или резкий юмор. Проявляется в форме шутки, а когда вы упрекаете и обижаетесь, манипулятор оправдывается: «Ты слишком чувствительный. Ты что, не понимаешь шуток?».

Сообщение, которое содержит эта фраза, звучит громко и ясно: «Будь тем, кем я хочу, чтобы ты был, а иначе я постараюсь пронзить тебя своими словами как штыком».

Играть роль жертвы. Это манипуляторы, которые постоянно давят на жалость и играют роль отчаявшихся и всеми покинутых, когда вы в очередной раз причиняете им неприятности (потому что, кроме всего прочего, вы бессердечный злодей).

Чтобы не чувствовать себя негодяем, вам нужно делать то/стать таким, как хочет манипулятор.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Тяжело вздыхать / хлопать дверями / барабанить пальцами по столу / рисованное вождение. Эта манипулятивная техника используется, чтобы наказать вас.

Основным посланием для вас, когда близкий человек хлопает дверью, вне себя от гнева, или сердито ударяет по тормозам, является следующее: «Ты не соответствуешь моим ожиданиям, но я не буду говорить с тобой напрямую, а выражу свое презрение к тебе через мои поступки и действия».

Чувство вины. Это заявления вроде: «Вау, как тебе повезло!» или «А его мама позволяет ему гулять допоздна. Я хочу, чтобы ты меня тоже меньше контролировала».

Управляя чувством вины, манипулятор точно знает, на какие кнопки нажимать. Если он чувствует, что вы беспокоитесь о том, чтобы не стать плохим, он будет давить именно на это.

Море любезностей. Этот тип манипуляторов пытается подкупить вас подарками и/или делая вам множество комплиментов.

Под его показной щедростью скрывается стремление сделать вас обязанным, а если вы не ответите взаимностью, как ожидалось, вы очень пожалеете об этом.

Игра в молчанку / надуться / выражать недовольство. Эти тактики являются пассивно-агрессивным наказанием за проступок, который вы совершили. Эта манипуляция настолько болезненна, что жертва будет делать все, что избежать этого.

Намеренно тянет время. Вы когда-нибудь с нетерпением ждали партнера? А он медлил, тянул время, делал все неохотно и долго «раскачивался»?

Тогда, вероятно, вы имели дело с манипулятором, который хотел контролировать вас и ситуацию, но в неявной, скрытой манере.

Этот список не является исчерпывающим, и методы манипулирования различны, как разнообразны люди. Достаточно сказать, что манипуляторы могут приспособить свои тактики под особенности конкретного человека, с которым они взаимодействуют.

Почему манипуляторы манипулируют?

Для этого есть две основные причины:

Если вы обнаружили, что вами манипулируют, не расстраивайтесь, есть способы защитить себя и позаботиться о своей безопасности.

Ключевым компонентом вашей защиты является понимание основной предпосылки:

Техники защиты от манипуляции | Блог 4brain

Достижение успеха – важная часть жизни каждого человека. Добиваясь целей, он продвигается по жизни и делает ее лучше, раскрывает свой потенциал и реализует себя. Сегодня можно найти огромное количество самых разных эффективных и действенных техник и методов реализации замыслов, причем эти методы практически всегда являются экологичными, т.е. не вредят другим людям – ни их психическому, ни физическому состоянию.

Однако некоторые люди не привыкли руководствоваться соображениями гуманности и совершенно не думают об окружающих. Они не гнушаются идти по головам и пользоваться в достижении своих целей совершенно неэтичными и даже неприемлемыми способами. И одно из первых мест в списке таких способов занимает манипуляция. В статье «Манипуляция людьми» мы подробно рассказывали о том, что это такое, и при желании вы можете освежить свои знания. А сегодня поговорим о некоторых приемах защиты от манипуляций, многие из которых рассматриваются в нашей программе «Профайлинг: понимание психологии людей».

Немного о психологической защите

Говоря о противостоянии манипуляциям, мы говорим о психологической защите, под которой понимается применение человеком методов ослабления или устранения психологического урона, наносимого ему другим.

Одним из первых и наиболее древних способов защиты как таковой вполне допустимо считать бегство, а также уход в укрытие и замирание. Лишь после этого можно вести речь о стремлении воздействовать на агрессора, встречной атаке и каких-то хитростях. Эти варианты защиты и сегодня можно наблюдать у большинства видов животных.

Подобные методы обнаруживаются и в истории отношений между людьми, начиная с доисторических схваток и заканчивая современными войнами. Вот какие аналоги с уже озвученными вариантами защиты у нас есть:

бегство, а также его более слабые формы, такие как отступление или уклонение;
маскировка, позволяющая стать для нападающего незаметным;
применение естественных и/или создание искусственных укрытий и препятствий на пути противника;
активная защита от атаки нападающего, т.е. контратака;
управление намерениями и/или поведением агрессора, включающее в себя всевозможные уловки и хитрости.

Зачастую при защите от нападения преобладают пассивные действия. Объяснить это можно тем, что активные действия принято использовать, когда угроза исходит от другого живого существа. Пассивные же актуальны в случаях со стихиями и другими факторами неживотного происхождения.

В результате у нас есть пять базовых форм защиты:

бегство;
использование укрытия;
маскировка;
контратака/нападение;
управление.

Вместе с этим можно заметить, что вполне уместно и совокупное применение активной и пассивной защиты. Такой комплекс может образовать самостоятельную оборонительную тактику. Например, при совместном использовании нападения и бегства можно ловко обезопасить свои личные границы: устранить нападающего или удалить себя от него. Зависеть это будет от того, какого результата хочется достичь. А при одновременном использовании укрытия и управления можно выстроить преграды, которые затруднят нападающему атаку, или снять имеющиеся препятствия для воздействия на атакующего.

Несмотря на это, единственным, что, казалось бы, остается без пары, будет маскировка. Но если мы уточним, что цель маскировки состоит в том, чтобы остановить поступающий обидчику поток данных о себе, то парой может стать игнорирование. Игнорирование перекрывает поток информации о нападающем, поступающий к нам.

С одной стороны может показаться, что действовать таким образом не совсем логично. Но это не так, если угрозу представляет сама воспринимаемая нами информация. Сюда можно отнести какие-то «пророчества» со стороны, проклятия, обвинения, слухи и т.п. Также игнорирование подходит для случаев, где не срабатывают никакие другие формы защиты, и приходится адаптироваться к стрессу.

Теперь у нас в наличие шесть вариантов поведения, представляющие собой так называемые парные соединения. Их можно применять в качестве оборонительной базы от манипулятивного воздействия со стороны. Но прежде чем мы более предметно поговорим о каждом из них, будет полезно освоить немного практики. Посмотрите это видео, где об общении с манипуляторами рассказывает бизнес-консультант Игорь Ткач.

Защита от манипуляций | Блог 4brain

Добрая воля – это именно то, исходя из чего мы совершаем все свои поступки и действия. Но люди есть люди и совершенно не мудрено, что иногда, а то и довольно часто, некоторые прибегают к всевозможным уловкам и ухищрениям, желая добиться своего от нас или с нашей помощью. В психологии это называется манипулированием.

О манипуляциях мы уже говорили, в этот же раз сосредоточимся на том, что такое защита от манипуляции, предложим эффективные механизмы, позволяющие обезопасить себя и свою психику от чужого влияния в общении, как в повседневном, так и деловом.

Защита от манипуляций

Давление со стороны может обрушиться на нас, где угодно: в отношениях с родными и друзьями, на работе, дома или на улице при общении с совершенно незнакомыми людьми. Даже не преследуя серьезного злого умысла, так или иначе, другие могут хотеть от нас что-либо получить, совсем не задумываясь о нашем мнении или желании играть в чужую игру.

Вот несколько простых примеров возможных манипуляций в повседневной жизни:

По какой-то причине вы начинаете помогать знакомому, хотя час назад вовсе не собирались решать чужие проблемы.
После совещания с начальством вы почему-то занимаетесь не тем, что входит в круг ваших прямых обязанностей, и для вас это очень важно.
Поговорив с кем-то из родных по телефону, вы заходите в интернет-банк и отправляете этому человеку деньги, хотя знаете, что ваш бюджет строго ограничен.

Подобных ситуаций можно назвать еще немало, но каждая из них будет относиться к области психологического давления, и очень важно это давление не только замечать, но и пресекать. В противном случае вы только и будете служить на благо других людей, играть по чужим правилам, достигать чего угодно, но только не того, что нужно вам. Механизмы защиты от манипуляций помогут вам стать истинным хозяином своей жизни.

Как мы уже сказали, мы не станем рассматривать все многообразие ситуаций манипулирования и весь арсенал методов против него. В этой статье мы рассмотрим несколько общих ситуаций, связанных с манипуляциями, и расскажем, как удачно из них выходить. Все, о чем вы узнаете, послужит прекрасной защитой от манипуляций в деловой коммуникации и обычном общении.

Хорошим началом основной темы станет видео от кандидата психологических наук и психотерапевта Виктора Семенова, где он рассказывает, как общаться с манипуляторами.

Самих же способов психологического воздействия существует множество, причем некоторые люди используют не один прием, а целый их комплекс. Рассмотрим самые «популярные» из них.

Манипулятор давит на чувство вины

Чувство вины – это точка, излюбленная огромным количеством людей, начиная с родственников и заканчивая коллегами по работе. К примеру, ваш двоюродный брат, с которым вы общаетесь постольку-поскольку, может вдруг заявиться в 5 утра и попросить одолжить денег. А коллега, с которым вы работаете в одном отделе, может начать настаивать на том, чтобы вы сделали за него отчет перед Новым годом, т.к. у него появились ну-очень-срочные дела.

Воздействуя на чувство вины, манипуляторы выбирают очень «правильную» стратегию, ведь ощущение человека, когда он в чем-то виноват, может быть очень мучительным, и он сделает все, лишь бы от него избавиться. Чувство вины, как изжога, разъедает нутро. Именно поэтому так часто люди, которым от вас что-то необходимо, будут прилагать все усилия, чтобы вы испытали его «на полную катушку» и выполнили их требования, дабы перестать чувствовать себя виноватым.

По большому счету, это можно назвать настоящим психологическим шантажом, но от влияния такого плана можно с успехом избавляться, и вот как это делается (запомните эти механизмы и почаще практикуйтесь):

Когда вам указывают на то, что вы поступаете некрасиво или неблагородно, для начала просто согласитесь с манипулятором, и скажите ему, что вы прекрасно его понимаете, что делать так действительно не очень хорошо, что согласны с тем, что вы «виноваты».
Не взваливайте на себя лишнюю ответственность, не давайте ненужных обещаний и не соглашайтесь на «просьбы» манипулятора. Если вам задают прямой вопрос, отвечайте на него, а если провокационный, смело указывайте на эту провокацию.
Не оправдывайтесь, не вдавайтесь в подробные объяснения и не поддавайтесь чувству вины – это позволит избежать вторжения манипулято

19 техник психологической защиты от манипуляций

Прием 1. Техника бесконечного уточнения. Применяется, когда партнер по общению эмоционально требует чего-то или в чем-то обвиняет

При использовании предлагаемых далее способов психологической защиты от навязчивых и манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия:

Четкие речевые формулировки.

Правильно подобранные интонации.

Основательность в ответе, которая достигается с помощью выдерживания пауз перед ответом и неторопливостью ответа, обращенностью ответа в пространство.

Несколько эффективных способов блокирования нежелательных или неуместных попыток манипулирования

Прием 1.

Техника бесконечного уточнения. Применяется, когда партнер по общению эмоционально требует чего-то или в чем-то обвиняет. В этом случае выясните как можно подробнее и точнее все, что с ним происходит, не вступая в пререкания, объяснения или оправдания. Ваш партнер может усиливать давление, вызывая вас к сопротивлению, но вы должны стойко удерживаться на позициях человека, желающего выяснить мнение другого.

Умение поставить вопрос, требующий содержательного и развернутого ответа, активизирует собственные интеллектуальные усилия. Для того чтобы задать вопрос или ответить на вопрос по существу, нужно подумать, следовательно, часть энергетического заряда перевести из эмоционального потока в рациональный. Кроме того, выигрывается время, которое партнер тратит на обдумывание ответа. Тем самым, задавая уточняющий вопрос, мы получаем время и энергию для того, чтобы не дать чувствам ошеломить нас.

Прием 2.

Техника внешнего согласия, или Наведение тумана. Эта техника особенно эффективна против несправедливой критики или откровенной грубости. Уверенный человек внешне соглашается, хотя может и не изменить своей позиции. Например:

    «Какая неожиданная мысль! Надо будет ее обдумать…»;

    «Я подумаю над тем, как мне учесть это в работе»;

    «Я подумаю, имеет ли это ко мне отношение»;

    «Может быть…»

Прием 3.

Техника испорченной пластинки. В ответ на нападение адресат формулирует емкую фразу, содержащую важную информацию нападающему. Фраза должна быть такой, чтобы можно было повторить ее несколько раз, не нарушая осмысленности разговора. Фраза должна произноситься как заевшая пластинка, с одной и той же интонацией. В тоне не должно быть ни «металла», ни «яда». Эта техника использует старое правило:

    Сначала скажите им, что именно собираетесь им сказать.

    Потом скажите им то, что вы собираетесь им сказать.

    Потом скажите им, что именно вы им сказали.

Прием 4.

Техника английского профессора. Партнер корректно выражает сомнения по поводу того, что выполнение чьих-либо требований действительно не нарушает его личных прав:

«Джордж, вы не могли бы говорить немного помедленнее и более короткими фразами, чтобы я мог переводить более точно?»

«Боюсь, что нет… Видите ли, говорить быстро и длинными фразами — это часть моей личности»

Возможные варианты ответов:

«Это составляет предмет моих убеждений»;

«Если я сделаю это, то буду уже не я»;

«Это не согласуется с моим представлением о себе».

Прием 5.

Спокойствие и отчужденность. Эффективная психозащита требует определенной психологической холодности и отчужденности. Гнев, страх, злоба, удивление, радость должны быть купированы до того, как будут предприняты конкретные действия по психозащите. Если подобную эмоцию полностью купировать трудно, то ее нужно усложнить и трансформировать — злобу и ненависть перевести в сарказм, страх и удивление — в настороженность, радость — в иронию и пр. Если вы разозлитесь или рассердитесь — вы проиграете.

Прием 6.

Поиск и подключение дополнительных факторов, способных повлиять на ситуацию. Всегда существуют потенциальные ситуационные силы, работающие на нас — будь это время, люди, общественные стереотипы, какие-то параллельные события. Может сгодиться все, что манипулятор исключил из ситуации, «подгоняя» ее под себя. Кто-то спланировал общение дома? — перенесите его на улицу! На вас пытаются воздействовать наедине? — поднимите тему в компании! Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало чужим для манипулятора и создавало

Активная и пассивная защита от манипуляций

В одной из наших прошлых статей о защите от манипуляций мы в общих чертах затрагивали тему активной и пассивной защиты от психологического воздействия – попыток других людей управлять нашим психическим состоянием с целью достижения своих целей. Эта проблематика актуальна, поэтому мы решили сделать о ней отдельный материал.

Наша статья будет полезна и тем, кто уже имеет определенные знания в представленной области, и тем, кто только осваивает навыки эффективного общения и хочет научиться защищать себя от любых психологических посягательств. Каждый человек имеет право жить и действовать так, как он хочет, и никто не может у него это право отнять. Помните об этом и учитесь ставить на место любого, кто с этим не согласен.

Пассивная защита от манипуляций

Психологи и мастера эффективного общения рекомендуют изначально стараться противопоставлять манипулятивному воздействию именно пассивные техники. Они не просто позволяют отразить психологическое влияние со стороны, но также предлагают возможность сделать это, как говорится, тихо и мирно, не вступая с манипулятором в открытую конфронтацию и не усугубляя ситуацию. Кроме того, пассивная защита ориентирована на создание более надежных препятствий и преград на пути влияния агрессора.

Беря во внимание эти преимущества пассивной защиты, мы можем выделить на порядок больше ее приемов, чем в случае с активной защитой. Но прежде чем учиться их применять, вы должны знать, что предлагаемые приемы могут различаться по степени своей эффективности в каждом отдельном случае. Зависит это от особенностей и параметров заданной ситуации, а также от умения самого человека использовать их на практике. Чем шире защитный арсенал человека и чем лучше он умеет комбинировать его составляющие, тем качественнее будет результат его применения.

Итак, какие есть методы пассивной защиты? Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Уклонение от контакта с манипулятором

Здесь подразумевается, естественно, психологический контакт. Перед собственно манипуляцией манипуляторы, как правило, применяют технику «малого разговора», в процессе которого жертва как бы проверяется на прочность. В ходе такой проверки происходит «вербальная разведка» и манипулятор понимает, насколько велики его шансы на успех.

Задача обороняющегося состоит в том, что он под любым благовидным предлогом стремится уйти от этого «малого разговора», а на все попытки агрессора «прозондировать» почву отвечает полным безразличием. Цель манипулятора установить с жертвой психологический контакт остается недостигнутой, ведь все его попытки выстроить доверительные отношения на выгодных для него условиях игнорируются и остаются «незамеченными».

Дистанцирование от манипулятора

Применяя эту технику, адресат манипуляции стремится всеми силами увеличить дистанцию взаимодействия с манипулятором (в том числе и физическую). Конечно же, следует ориентироваться по ситуации, ведь в каждом случае максимальная дистанция будет разниться. Находясь на расстоянии от агрессора, потенциальная жертва манипуляции попросту не попадает в пространство его психологического воздействия.

Здесь не будет лишним уточнить, что психологическое пространство каждого человека отличается собственными психическими комплексами. У манипуляторов эти комплексы непременно содержат в себе элементы силового давления и агрессии. Это и позволяет им успешно воздействовать на психику своих жертв и подчинять людей своим требованиям.

Сокрытие информации о себе

Под информацией о себе нужно понимать ситуативно переживаемые чувства и эмоции. Пряча их от манипулятора, защищающийся человек не дает ему никаких сведений о том, что чувствует в текущий момент времени. «Поле битвы» словно покрывается туманом, действовать в котором для агрессора неудобно и даже опасно.

В итоге манипулятор остается не у дел, т.к. просто не в состоянии как-либо повлиять на адресата манипуляции. Но чтобы провести эту технику мастерски, человек должен не только умело маскировать свои чувства и эмоции, но и тщательно контролировать их на протяжении всего процесса коммуникации. Только тогда «туман» станет для атакующего непреодолимой преградой.

Определение метакоммуникаций

Метакоммуникации – это скрытые смыслы, предпочтения, предположения, мотивы и интерпретации в потоке информации, поступаемой во время общения от манипулятора к жертве. Определив их, адресат манипуляции очень быстро может понять истинные замысла своего собеседника, а значит, предупредить саму атаку и ее возможные негативные последствия.

Вывести агрессора на «чистую воду» можно при помощи специальных вопросов – поясняющих и уточняющих (вопросы обязательно должны быть открытыми). Вот примеры таких вопросов: «Чего вы хотите конкретно, чтобы эта проблема была решена?», «Что ты на самом деле имеешь в виду, когда предлагаешь мне это?» и т.д.

Выстраивание семантических и смысловых барьеров

Семантические и смысловые барьеры выстраиваются в процессе беседы, когда необходимо найти решение какой-то проблемы. Задача обороняющегося в этом случае – ссылаться на «проблемы» в понимании смысла информации, которую доносит манипулятор, или терминов, которые он употребляет.

Несколько примеров таких барьеров: «Понятия, которые вы употребляете, не совсем подходят для нашей ситуации», «Если ты будешь продолжать выражаться в таком духе, боюсь, я вообще ничего не пойму», «Я должен обязательно более детально обдумать ваше предложение, чтобы принять решение» и т.д.

Отслеживание ответов на вопросы

С этим приемом пассивной защиты от манипуляции знаком, пожалуй, каждый, кто старается быть внимательным во время общения. Суть его сводится к тому, что адресат манипуляции задает манипулятору какие-либо вопросы и отслеживает его ответы, чтобы выявить в них обмолвки или оговорки.

Хотя данный прием и не всегда позволяет полностью устранить манипуляцию или избежать ее, с помощью него можно уловить ход мыслей собеседника и установить его приблизительные намерения. Это очень полезно, когда приходится обсуждать решения проблем или обдумывать реакции на просьбы.

Блокировка действий манипулятора

Блокировка действий может быть поведенческой и операциональной, но в большинстве случаев удобнее всего применять поведенческую. Защищающийся от манипуляции человек специально ведет себя рассеянно и невнимательно по отношению к словам манипулятора. Также он может замедлять свои ответы, психические реакции или действия, благодаря чему агрессор теряет контроль над ситуацией.

Блокировка действий не вписывается в план инициатора манипуляции, отчего ему приходится максимально быстро подбирать и применять все новые механизмы воздействия. А если учесть, что далеко не каждый человек является мастером манипуляции, а также то, что многие манипуляции носят исключительно сиюминутный характер, любые попытки управлять поведением другим терпят крах.

Применение защиты

Существует два варианта защиты – статусная и ролевая. Защищающийся от манипуляции человек приводит всевозможные аргументы и доводы, указывающие на необходимость следовать своему статусу или роли. Чтобы не дать манипулятору одержать победу, можно просто сослаться на то, что «особое положение» (место в социальной группе, должность и т.д.) не позволяет пойти ему навстречу.

В результате агрессор окажется в ситуации, где он просто-напросто не в силах повлиять на ход событий. Как правило, это сразу же снижает натиск партнера по общению, ведь он встает перед необходимостью взять тайм-аут, чтобы обдумать дальнейшие действия. Собственно, и у адресата манипуляции появляется время на обдумывание последующего поведения.

Уход от непредсказуемости

Непредсказуемость касается в контексте нашей статьи действий и поведенческих реакций. Манипулятор специальным образом выстраивает коммуникативные запросы и ожидает получить обратную связь в виде стереотипных реакций или действий. Защищаясь, адресат манипуляции задерживает эти стереотипные реакции и действия, если они у него возникают.

Задержка может выражаться, например, в намеренной осторожности и нерешительности, либо в отсрочке ответных реакций на какое-то время. К примеру, если манипулятор вдруг озвучивает адресату очень «интересное и выгодное» предложение, последний колеблется и демонстрирует сомнение в том, это предложение ему подходит.

Наибольший эффект от применения приема достигается, если задействуется эффект неожиданности, т.е. если действия и реакции потенциальной жертвы отличаются от нормы. Самое главное – вести себя таким образом, чтобы манипулятор не мог просчитать действия своей жертвы, т.к. это не даст ему подстроиться под нее.

Прерывание контакта

Используя эту технику, обороняющийся человек временно прерывает контакт с инициатором манипуляции. Делать это рекомендуется в ситуациях интенсивного психологического давления, при наличие агрессии и открытой угрозы, а также напряженного эмоционального фона, продуцируемого манипулятором.

Прерывать контакт нужно осторожно и аккуратно. Лучше всего использовать благовидные предлоги и весомые поводы. Адресат манипуляции может сказать, что ему срочно нужно отлучиться по важному делу, выполнить задание начальника, проверить отчет подчиненного, кому-то позвонить и т.д.

Перевод внимания

Противодействия влиянию манипулятора, адресат фокусирует свое и его внимание на задачах, имеющих для разрешения проблемы наибольшее значение. Часто манипулирующие люди стремятся «заговорить зубы» своим жертвам – отвлечь их от ключевых моментов беседы и переключить на несущественные детали. Делается это, чтобы человек потерял из виду главное.

На первоначальном этапе необходимо отследить подобное поведение нападающего. Для этого нужно постоянно обращать внимание на содержательную часть произносимого собеседником. Как только появится повод полагать, что он пытается «бросить пыль в глаза», необходимо сразу же указать на отход от темы и напомнить о первостепенных обстоятельствах. Прямое указание на то, что манипулятор отклоняется от главного, поставит его в проигрышную позицию, и он будет вынужден продолжать игру по чужим правилам.

Вышеназванные приемы пассивной защиты от манипуляции на самом деле очень эффективны. Благодаря своей естественности и незаметности они позволяют адресату манипуляции быстро получить перевес в свою сторону и парировать большинство психологических атак. Единственным минусом (если можно так выразиться, конечно) пассивной защиты является то, что она не подходит для ситуаций, когда манипулятор не оставляет попыток добиться своего или начинает открыто демонстрировать свое желание любым способом достичь нужных целей. В этих случаях нужно переходить к активным действиям. О них мы и побеседуем ниже.

Думаем, что вам также будет интересно посмотреть на манипуляции и с другой стороны. В видео, представленном ниже, рассказывается о том, какие существуют виды психологический манипуляций и способы их преподнесения.

Активная защита от манипуляций

Приемы активной защиты от манипуляций могут использоваться как самостоятельно, так и совместно с приемами защиты пассивной. Но главной их целью является уже не простое парирование психологических атак, а максимальная дестабилизация состояния манипулятора и его полный отказ от своих намерений.

Также заметим, что отличительной чертой таких приемов является не только полное противодействие манипулятивным вторжениям, но и ответное воздействие на агрессора. Также вы уже знаете, что арсенал активных методов не так широк. Мы познакомим вас с несколькими наиболее действенными и легкими для освоения.

Преобразование вербальных и невербальных сигналов

В процессе общения с манипулятором адресат получает от него как вербальные, так и невербальные сигналы. К вербальным относятся главным образом слова, а к невербальным – жесты, мимика, взгляды, интонации, тон и другие подобные элементы общения. Перед обороняющимся стоит задача преобразовать их, беря во внимание свои собственные интересы и доводы на тему решения стоящей проблемы.

На первоначальном этапе жертва манипулятора выборочно определяет наиболее значимые и важные для нее элементы поступающей от манипулятора информации. Другими словами, адресат манипуляции вычленяет из всего, что говорит или демонстрирует ему собеседник, то, что сможет использовать для проведения контратаки.

После этого, выбранные элементы преобразуются в выгодную для адресата манипуляции форму. Это значит, что он словесно указывает манипулятору на важность решения стоящий перед ними обоими проблемы, а затем предлагает вариант, в котором уже учитываются интересы обеих сторон.

Если предложенный нападающим вариант абсолютно неприемлем для адресата, он может провести встречную манипуляцию, например, предложить вариант, который учитывает только его интересы. Более подробно об эффективных методах манипуляции вы можете почитать в наших статьях «Манипуляция людьми» и «Приемы манипуляции в дискуссии».

Контрманипулятивная защита

Под контрманипулятивной защитой подразумевается применение приемов встречной манипуляции, позволяющих адресату манипуляции «подняться» на один уровень силового противостоянии с ее инициатором. По сути, ответная манипуляция может рассматриваться в качестве наиболее мощного приема активной защиты.

Используя ответную манипуляцию, человек обращается к обстоятельствам, изначально созданным агрессором. Беря во внимание то, что практически все виды манипуляции осуществляются посредством скрытого влияния, то и методы встречной манипуляции должны выстраиваться с его учетом.

Когда жертва манипуляции осознает, что ей пытаются управлять, она мгновенно начинает искать слабые стороны и болевые точки своего противника – те мишени в его психической структуре, на которые можно оказать психологическое влияние. Нанося по ним ответные «удары», жертва перехватывает инициативу.

Если, к примеру, манипулятор навязывает адресату обсуждение того, что интересует именно его, последний сразу же ставит во главу угла вещи, которые считает важными он. Но это лишь первый этап. На втором этапе необходимо начать активно навязывать нападающему свою точку зрения. Например, если нужно принять какое-то решение, критерии выбора этого решения задает уже обороняющийся человек, причем и сам выбор делает он же.

Также нужно сделать несколько важных уточнений, касающихся контрманипулятивной защиты:

приемы встречной манипуляции должны проводиться до того момента, пока инициатор манипуляции не прекратит все попытки психологического воздействия;
по мере проведения приемов встречной манипуляции защищающийся человек должен просчитывать ситуацию наперед и, ожидая продолжения атаки, продумывать действия по ее нейтрализации;
адресат манипуляции должен стремиться не только остановить агрессора, но и прилагать все усилия, чтобы проблемная ситуация в обязательном порядке была разрешена с выгодой для него.

Психологическая атака

Все мы знаем поговорку «Лучшая защита – это нападение», и резкие действия против манипулятора – это вполне приемлемый вариант ответа на психологическое вторжение. Адресат манипуляции прямым текстом высказывает ее инициатору все, что его не устраивает и настораживает.

Можно задавать открытые вопросы типа «Чего вы хотите?» или «Куда ты клонишь?», просить в ясной форме выразить свои намерения, чтобы понять суть происходящего. В наиболее острых ситуациях не возбраняется давать критические оценки и замечания в сторону агрессора, осуждать его и даже насмехаться над его попытками оказать скрытое влияние.

Выпады, разоблачающие намерения манипулятора, моментально дестабилизируют его психическое состояние, заставят начинать активно защищаться и самого сделают жертвой. Чтобы ослабить напор адресата, нападающему придется мобилизовать все свои энергетические ресурсы и проявить нехилую смекалку (если человек, конечно, хочет сохранить лицо). Такое удается далеко не каждому, поэтому здесь есть почти стопроцентная гарантия победы над соперником.

Однако нужно понимать, что психологическая атака может стать началом конфликта, последствия которого предугадать очень сложно. Поэтому и применять этот прием активной защиты от манипуляции нужно с предельной осторожностью.

Впрочем, любую активную защиту нужно использовать очень аккуратно, да и вообще ситуаций, приводящих к этому, лучше избегать. Большинство манипуляций вполне реально нейтрализовать, действуя пассивно. А чтобы совсем минимизировать ситуации манипулирования по отношению к себе, мы советуем придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

В процессе любого общения:

Эти советы не позволят вам дать другим людям сбить себя с намеченного пути, увести в сторону от своих интересов, обманом получить от вас выгоду и использовать для достижения своих целей без вашего на то согласия.

И в заключение предлагаем вам заварить чайку, откинуться на спинку кресла и уделить час своего драгоценного времени на просмотр семинара по мастерству защиты от скрытого влияния от бизнес-тренера, эксперта по эффективному общению и командообразованию Сергея Новика.

Желаем вам удачи и хорошего настроения!

Хотите научиться выявлять манипуляции, ложь и неискренность, чтобы эффективно им противостоять? Научитесь этому, овладев искусством чтения людей. Записывайтесь на курс на курсе «Профайлинг»!

4 способа, которые помогут вам защититься от манипуляции

Чтобы защитить себя от манипуляции, иногда полезно самим знать, какие методы манипуляции существуют. Читайте о новых способах манипулирования другими людьми, чтобы видеть ситуации, когда кто-то другой пытается вами манипулировать.

Психология

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 2.2k. Опубликовано 17.11.2013

Манипуляция – самый ходовой вид отношений между людьми современного мира.

Зачастую психологию человек изучается не для того, чтобы разбираться в собственных ошибках, а чтобы замечать чужие недостатки и уметь их использовать в своих целях. Невозможно рассказать о манипуляции в двух словах, например, как о горах в Pozza di Fassa, так она бывает самой разнообразной: кто-то играет на эмоциях человека, кто-то – на чувстве долга, кто-то – на любви.

Манипуляторами являются практически все люди, так как независимо от собственной осознанности они стремятся контактировать с окружающими, получая из этого какую-то выгоду. Но если подобные манипуляции безобидны, то существуют другие манипуляции, которые просто уничтожают личность или разрушают его спокойную жизнь. Именно от таких манипуляций и следует учиться защищаться.

Если вы чувствуете себя не комфортно после общения с другим человеком: вам плохо, вы чувствуете угрызение совести или понимаете, что поступили не так, как хотели бы, – то знайте, вами, скорее всего, манипулировали. Если результат встречи с другим человеком кажется вам отрицательным, но при этом вы не можете вспомнить или понять, почему действовали не так, как привыкли поступать, вы были подвержены манипуляции.

Как защитить себя от манипуляции?

Самое верное оружие против манипуляции – это устранить тот фактор, на котором пытаются сыграть. Однако в данном случае человек должен понимать, что им манипулируют, добиваясь чего-то своего. Например, если вы понимаете, что кавалер пытается с вами заняться сексом, постоянно повторяя о том, что он вас сводил в ресторан и подарил дорогое колье, а вы не хотите интима, тогда искренне поблагодарите спутника за прекрасные подарки и со спокойной совестью идите домой. Если нужно будет, даже верните мужчине его дары, чтобы исчезли мотивы, по которым вы должны «расплачиваться» телом.
Не поддавайтесь на эмоции, которые пытается вызвать у вас манипулятор. Чаще всего люди оперируют вашим чувство вины, неуверенности или боязни казаться плохим в глазах других, но это все лишь стимулы, которые должны вас заставить что-то сделать. Поэтому не позволяйте своим эмоциям руководить вами, старайтесь поддерживать внутренний баланс и чувствовать себя спокойно. При этом ведите разговор, основываясь лишь на фактах, а не на эмоциях, которые вы должны почему-то испытывать. Говорите по делу, полностью исключая любой вид эмоций.
Не переходите на личности. Одним из способов манипуляции другим человек является метод, когда индивида выводят из равновесия, о котором говорилось в предыдущем пункте. То есть в вас пытаются вызвать целый ряд эмоций и чувств, которые бы вы не смогли контролировать. Это получается благодаря тому, что другой человек начинает вас в чем-то обвинять, критиковать, унижать или оскорблять. В вас пытаются вызвать ответное чувство (агрессию), чтобы вы перешли на эмоциональный диалог: «Я? А вот ты…». Здесь включаются эмоции и не учитываются факты дела, из-за чего вами легче манипулировать и подталкивать к тому, чего от вас хотят.
Помните о собственных убеждениях, желаниях, целях, к которым вы стремитесь. Очень легко манипулировать человеком, который не знает, чего он хочет и как относится к тому или иному явлению. Тогда манипулятору остается задать «жертве» направление, в котором ему следует идти, чтобы получить долгожданную выгоду. Поэтому, чтобы не поддаваться на манипуляции, вы должны четко и ясно понимать, чего хотите, какие цели преследуете, а также в чем вы уверены на все 100%. Тогда любая манипуляция будет вами замечена, так как она будет противоречить вашим целям или убеждениям. И пока вы уверены в том, что ваши цели правильные, а жизнь полностью вас удовлетворяет, вами сложно манипулировать.

Новое видео:

10 техник, которыми пользуются манипуляторы (и как с ними бороться)

Психопаты — это не только злодеи из ужастиков и поучительных историй с Уолл-стрит. Мы ежедневно встречаемся с ними в офисе, и поначалу они кажутся нам обычными людьми. Одно исследование обнаружило: небольшая, но заметная часть бизнес-лидеров — 3—4% — подходит под клиническое определение психопата. Как защититься при взаимодействии с такими людьми?

То же самое касается и нарциссов. Научный эксперимент показал: слабый налет нарциссизма может способствовать достижению успеха в бизнесе. Но проведите некоторое время в любой рабочей обстановке, и вы быстро заметите, что некоторые профессионалы не способны контролировать собственное самолюбие.

Суть проблемы такова: строя обычную карьеру в бизнесе, вы практически наверняка столкнетесь с несколькими действительно нездоровыми нарциссами и психопатами, которые станут пытаться оскорбить вас и манипулировать вами. Именно поэтому крайне детальная статья на Thought Catalog, посвященная этому вопросу, столь ценна.

В ней не только описано целых 20 техник, используемых неблагожелательными людьми для достижения желаемого, но и предложены варианты борьбы с подобными манипуляциями. Приведенные ниже выдержки могут показаться пространными, но на самом деле эти 10 кратких описаний являются всего лишь малой частью тех советов, что содержатся в полной версии поста.

1. Газлайтинг

«Газлайтинг — это манипулятивная тактика, которую можно описать разными словосочетаниями: «Такого не было», «Ты все придумала», «Ты больная?» В Thought Catalog объясняется, что

«Газлайтинг — это, вероятно, одна из самых коварных манипулятивных тактик, ведь она занимается искажением и разрушением вашего чувства реальности. Она последовательно снижает вашу способность доверять самому себе и неминуемо лишает вас ощущения, что вы имеете полное право называть насилие и жестокое обращение своими именами».

Как дать отпор?

«Окопайтесь в собственной реальности. Иногда нейтрализовать эффект газлайтинга можно, подробно описывая происходящие события на бумаге, рассказывая о них друзьям или постоянно делясь своим опытом в группе поддержки».

2. Проецирование

Вам знакома ситуация, когда вредные люди заявляют, что во всех окружающих их гадостях виноваты не они, а вы? Это называется проецирование. Все мы иногда грешим чем-то подобным, но нарциссы и психопаты занимаются этим постоянно. «Проецирование — это защитный механизм, используемый для перекладывания ответственности за свое дурное поведение и черты характера на другого человека», — отмечает Thought Catalog.

Каково решение?

«Не «проецируйте» свое чувство сострадания и сочувствия на нездорового человека и не принимайте никаких его проекций на себя, — рекомендуется в статье. — Перенося собственные моральные установки и систему ценностей на других, вы становитесь потенциальной жертвой длительной эксплуатации».

3. Обобщения

Вы сказали, что ваш коллега не всегда способен учитывать отсроченные последствия определенных финансовых решений. Офисный психопат заявляет, что вы назвали его «безрассудным». Вы заметили, что если сработают условия А, Б и В, то ситуация может ухудшиться. Ваш коллега-нарцисс говорит боссу, что вы назвали нынешнее положение «катастрофой».

Что происходит? Дело не в том, что ваш заклятый враг не понял ваших слов. Он(а) не заинтересован(а) в понимании.

«Озлобленные нарциссы не всегда могут похвастаться выдающимся умом — многие из них достаточно «недалекие» люди. Вместо того, чтобы тщательно рассмотреть иную точку зрения, они обобщают все ваши высказывания, делая безапелляционные заявления, не указывающие на нюансы в ваших рассуждениях, или учитывают многочисленные концепции, которым вы отдали дань уважения», — пишет Thought Catalog, описывая подобное поведение.

Чтобы справиться с этим,

«стойте на своем и не забывайте, что обобщения в действительности являются лишь произведением категоричного мышления, лишенного логики».

4. Перемещение ворот

«Жестокие нарциссисты и социопаты используют логическую ошибку под названием «перемещение ворот» для создания ситуаций, в которых у них будут все основания для вечного недовольства вами. Так происходит, когда даже после того, как вы привели все возможные в мире доказательства в пользу своего мнения или выполнили все их просьбы, они выдвигают новое условие или требуют еще больше доказательств», — написано в Thought Catalog.

Не играйте в такие игры.

«Устанавливайте свою позицию и оценивайте себя сами. Поймите, что вы и так хороши, и не позволяйте другим постоянно навязывать вам ощущение, что вы ущербны или чего-то недостойны».

5. Смена темы

Переключение с одной темы беседы на другую кажется достаточно невинным поступком. Но в руках умелого манипулятора изменение предмета разговора превращается в средство, позволяющее избежать ответственности. «Нарциссы не желают обсуждать темы, в которых вы можете привлечь их каким-то образом к ответственности, а потому они будут направлять дискуссию в нужное им русло», — отмечает Thought Catalog.

Подобное положение при вашем попустительстве может сохраняться постоянно, исключая возможность обсуждения по-настоящему актуальных вопросов. Попробуйте дать отпор с помощью метода «заезженной пластинки».

«Продолжайте перечислять факты, не обращая внимания на их попытки отвлечь вас. Возвращайтесь к нужной теме, произнося: «Я говорю не об этом. Давай сосредоточимся на настоящей проблеме». Если их это не заинтересует, остановитесь и потратьте свою энергию на что-то более конструктивное».

6. Переход на личности

То, что вы постоянно имеете с ним дело с тех пор, как впервые столкнулись с задирой на детской площадке, не делает переход на личности менее губительным. И, несомненно, встречается это на всех уровнях вплоть до президентской политики.

Просто не допускайте такого.

«Необходимо закончить любое взаимодействие, связанное с переходом на личности, и заявить, что вы не станете такое терпеть, — советует Thought Catalog. — Не принимайте подобное поведение. Поймите, они прибегают к переходу на личности потому, что более тактичные методы им недоступны».

7. Черный пиар

«Если вредным типам не удается контролировать ваше мнение о себе, они начинают работать с чужим мнением о вас. Они прикидываются мучениками, пока на вас не навесят ярлык с надписью «злодей». Черный пиар — это упреждающий удар, направленный на саботирование вашей репутации и очернение вашего имени», — объясняет Thought Catalog.

Иногда настоящим злым гениям даже удается разделять и властвовать, стравливая двух людей или группы между собой. Не давайте им добиваться успеха. «Документируйте любые формы травли», — советует пост, и ни в коем случае не попадайтесь на удочку: не позволяйте этим чудовищам спровоцировать вас. Ведите себя так, чтобы их ложь оставалась ложью.

8. Обесценивание

Будьте осторожны, если коллега, выражая вам симпатию, агрессивно принижает вашего предшественника. «Нарциссы постоянно так поступают: они обесценивают своих бывших в глазах нынешних партнеров. И в результате новые партнеры становятся жертвами такого же жестокого отношения и агрессии, как и предыдущие пассии», — написано в посте. И подобная динамика встречается не только в личной сфере, но и в профессиональной.

Простая осведомленность о таком явлении — это уже первый шаг к борьбе с ним. «Имейте в виду: то, как человек относится к кому-то или говорит о ком-то, в будущем может быть перенесено и на вас», — предупреждает Thought Catalog.

9. Агрессивные шутки

Проблема не в вашем чувстве юмора, а в скрытом смысле отпущенной шутки. «Латентные нарциссы наслаждаются, отпуская в ваш адрес саркастические замечания. Обычно они преподносятся, как «просто шутки». И это позволяет им безнаказанно говорить отвратительные вещи, продолжая прикидываться невинными и бесстрастными. А каждый раз, когда вы возмущаетесь бестактностью и грубостью замечания, вас обвиняют в отсутствии чувства юмора», — заявляет пост.

Не позволяйте офисному наглецу с помощью газлайтинга убеждать вас в том, что все происходящее — лишь невинная забава. Это не так.

10. Триангуляция

Один из самых разумных способов, которыми вредные люди отвлекают вас от своих мерзостей, — это переключение вашего внимания на мнимую угрозу со стороны другого человека. Это называется триангуляция. «Нарциссы любят «передавать» заведомо ложную информацию о том, что другие говорят о вас», — предупреждает Thought Catalog. Чтобы противостоять этой тактике, осознайте, что третьим участником драмы тоже манипулируют — он(а) тоже жертва, а не враг.

А еще вы можете попытаться «перенацелить триангуляцию» или «заручиться поддержкой стороннего наблюдателя, не подпадающего под влияние нарцисса».

Успехов!

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — 10 способов справиться с токсичными членами семьи.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

4 способа защитить себя от эмоциональных манипуляций

«Все лучше лжи и обмана!»
? Лев Толстой

Как кто-то мог на это упасть? Как я мог быть таким глупым? Почему они верят такой лжи? Как нас могли так обмануть?

Вокруг нас люди разной степени эмоционально манипулирующие. В молодости нам нравится думать, что мы невосприимчивы к психологическому давлению, которое сбивает с толку, манипулирует и обуславливает других людей.Мы не такие легковерные, правда? Но часть истинного взросления как личности включает понимание того, как вы тоже руководствуетесь окружающей средой, находитесь под влиянием других и движимы потребностями, которые у вас есть как у человека.

Человеческими существами можно манипулировать именно потому, что мы разделяем врожденные психологические характеристики, которые делают нас ВСЕХ восприимчивыми, до определенной степени. Хотя, как и любая другая слабость, некоторые люди от природы более склонны к уступкам, в то время как другие обладают более высоким уровнем иммунитета к внешнему давлению, которое может заставить нас делать то, о чем мы обычно никогда не думали.

Но предполагать, что мы уже «невосприимчивы» — наивно и вернейший путь стать жертвой манипуляций. Приведу мощный пример:

Эмоционально манипулируют до смерти

Сегодня 18 ноября 1978 года, вы в Гайане. Вот вы стоите в центре Джонстауна, верный член культа Джима Джонса, известного как «Народный храм». Он приказывает вам выпить чашку ядовитого, с примесью цианида Kool-Aid и покончить с собой.

Чем вы занимаетесь?

Ну, конечно, ты этого не делаешь? Кто такой Джим Джонс или кто-то еще, чтобы сказать тебе, чтобы все это закончилось? Вы не робот, которому можно приказать убить себя против своей воли! Но поразительные 907 человек просто выполнили его приказы и умерли в тот роковой день.И многие из этих людей отравили своих детей до того, как покончили с собой. Люди, которые хотели жить и хотели, чтобы жили их дети и супруги.

Почему эти люди сделали это? Почему мужчины и женщины, многие из которых получили высшее образование, позволили этому человеку подвергнуть себя жестокому обращению и промыть мозги? Почему они согласились продать свои дома и отдать все свое имущество и деньги «Народному Храму» — явному культу?

Были ли эти люди ненормально низким интеллектом? Были ли они клинически ненормальными? Или Джим Джонс был высококвалифицированным манипулятором человеческих эмоций? Знал ли он точно, как нажимать на «кнопки» человеческих существ и натягивать их, даже до такой степени, что они отравят своих собственных детей, прежде чем покончить с собой?

В любом случае, это был просто «Джонстаун», верно? Это было единичное событие.

Неправильно! «Джонстаун» случался много раз на протяжении всей истории — и это повторится снова. Бьюсь об заклад, вы можете вспомнить другие примеры, когда людей добровольно доводили до гибели. Возможно, это не «Джонстаун» — это может быть другое название, но мы видим в игре те же самые психологические механизмы манипуляции. Понимание этих механизмов может помочь сделать вас невосприимчивым не только к грубым психологическим манипуляциям злого лидера культа, но также и к более тонким психологическим условиям, с которыми мы все сталкиваемся в повседневной жизни.

У всех нас есть основные человеческие потребности

Джим Джонс умел обманывать людей, делая вид, что дает им то, что им нужно. И это ключевой момент, который нужно понять. У всех нас есть врожденные человеческие потребности. Если ваши фундаментальные психологические потребности как человека не удовлетворяются должным образом, тогда, если вы точно не поймете, что происходит, и не отреагируете соответствующим образом, у вас будет мотивация цепляться за любой источник, который, кажется, удовлетворяет эти потребности.

Некоторые из ваших основных человеческих потребностей включают:

Безопасность в безопасной среде для роста.
Чувство автономии и контроля над своей жизнью.
Чувство собственного достоинства, заработанное творческим решением проблем и достижением личных целей.
Быть частью более широкого сообщества единомышленников.
Чувство статуса в социальных группах (которое включает в себя чувство своей значимости или уважения).
Быть эмоционально связанным с определенными людьми (семьей, друзьями и т. Д.).
Значение и цель, проистекающие из возможности изменить ситуацию.

Опять же, если какая-либо из этих основных потребностей недостаточно удовлетворена в вашей жизни, вы почувствуете необъяснимое влечение к любому или чему-либо, что обещает восполнить то, чего не хватает. Осознание того, что это происходит, может избавить вас от невероятного количества проблем.

Многие преданные Джима Джонса были взяты из группы недовольных людей, которые не вели удовлетворительную жизнь и не удовлетворяли свои основные потребности здоровыми способами. Людей, переживающих неопределенные времена или неопределенное будущее, людей с низкой самооценкой и отрицательным представлением о себе и т. Д.Джонс обещал уверенность, общественное признание, общность, самоуважение, цель и чувство безопасности внутри своего «храма». И, должно быть, этим людям были привиты какие-то действительно глубокие убеждения, потому что в конце концов они последовали за Джонсом, как какой-то крысолов нового века, в небытие.

Универсальная применимость и восприимчивость

Довольно легко увидеть, что если ваши потребности не удовлетворяются надлежащим образом здоровым образом, и появляется кто-то или что-то, что обещает удовлетворить все ваши потребности в одном удобном пакете, тогда это может показаться довольно непреодолимым.

Если вы не согласны, подумайте вот о чем: на более традиционном уровне подумайте, сколько людей, которые чувствуют себя заброшенными в браке, имеют с кем-то небрежные отношения, потому что «так приятно, когда их выслушивают, льстят, заводят романы и т. Д.» Тот же самый бессознательный толчок к подобному делу может подтолкнуть других в объятия культа (или даже купить таймшер или новое чудо-лекарство!)

Рациональные обоснования иррационального поведения

Нам всем нужен определенный уровень качественного внимания, и мы стремимся удовлетворить эту потребность различными способами, но наша жажда этого может скрыть нас от неряшливых аспектов личности (или сущности), которая нас соблазняет.Наш эмоциональный драйв настолько силен, что заручится помощью сознательного разума, чтобы изобрести убедительные, логические аргументы в поддержку того, что мы чувствуем вынужденными делать. Преданные Джима Джонса тоже наверняка разработали бы систему убеждений вокруг культа, и они искренне верили, что у них есть рациональные аргументы в пользу его приверженности.

После этого легко сказать: «Как я мог быть таким глупым?» Но такие экстремальные инциденты, как бойня в Джонстауне, демонстрируют, насколько мощным является стремление удовлетворить наши основные человеческие потребности.Они могут полностью подавить ясное мышление — так же, как человек, умирающий от жажды в пустыне, мог бы отчаянно поднести к губам ледяной пузырек с ядом, если бы ему его предложили.

Оружие влияния и манипулирования

Известный социальный психолог Роберт Чалдини провел исследование того, как и почему люди подчиняются (или покупают) в деловых ситуациях, и определил набор принципов, которые он назвал «оружием влияния». Хотя он рассматривал события и взаимодействия, связанные с бизнесом, его принципы одинаково хорошо применимы к неподходящим манипулятивным отношениям любого рода.И если вы присмотритесь, нетрудно увидеть связь между принципами Чалдини и основными потребностями, о которых я говорил выше.

Оружие влияния Чалдини:

Reciprocation — «Но они так много сделали для меня!» Когда вы чувствуете себя в долгу перед кем-то, тогда на вас влияет закон взаимности. Джим Джонс постоянно напоминал своим преданным обо всем, что он и «Народный храм» сделали для них — как он «спас их» и как они «обязаны» собой «храму».«Если кто-то постоянно напоминает вам, как много они делают или сделали для вас, это значит, что они манипулируют. Он простирается от бесплатных образцов в маркетинге / рекламе продукта до тех, кто оказывает вам незапрошенное одолжение, чтобы они могли попросить вас об одолжении взамен — цель состоит в том, чтобы вы почувствовали себя обязанными ответить взаимностью. (Прочтите Влияние: Психология убеждения.)
Приверженность и последовательность — Если люди публично вербально или письменно заявляют о своей идее или цели, они с большей вероятностью выполнят это обязательство.Нам нравится казаться последовательными и надежными как для себя, так и для других (подумайте о неодобрении, выпадающем на политиков, которые меняют свое мнение). Внезапно перестать следовать приказам или отказаться от когда-то глубоко укоренившихся убеждений для многих может просто казаться невозможным, даже перед лицом растущих доказательств, опровергающих это убеждение.
Социальное доказательство — Люди будут делать то, что делают другие люди. Период. «Тысячи других людей не могут ошибаться, верно?» или «Если все делают это, значит, все в порядке.«Такого рода мышление заставляет людей становиться« жертвами моды », а также« жертвами культа ». И это тоже сложно, потому что это не просто бездумная слепота с нашей стороны. Сотни лет назад для того, чтобы люди выжили в мире хищников, нам приходилось формировать сплоченные социальные группы и обращаться к другим за поведенческими сигналами. В определенной степени это все еще полезно, но манипуляторы мира могут легко использовать это в своих интересах.
Власть — Люди склонны подчиняться авторитетным фигурам, даже если их просят совершить несправедливые действия.У официальных лиц есть много разных вкусов и фасадов (и Джим Джонс, безусловно, был авторитетным).
Симпатия — Людей легче убедить и ими манипулировать другие люди, которые им нравятся. Но симпатичные люди могут делать не очень приятные вещи, и в этом проблема. Чалдини продемонстрировал, что люди склонны покупать у людей, которые им нравятся, или покупать вещи, которые им нравятся. Нам также нравятся привлекательные люди. Неслучайно лидеры сект, как правило, харизматичны, симпатичны и привлекательны. (Прочтите, как заводить друзей и оказывать влияние на людей.)
Дефицит — Если что-то кажется дефицитом, спрос на это увеличится. «Ограниченное по времени предложение», «пока есть запасы», или «только для первых 100 покупателей» — все это способы использования принципа дефицита в маркетинге. В манипулятивных отношениях это можно использовать так: «Вы никогда не встретите никого другого, как я!» Это незаметно, но подразумевает, что я редкий и поэтому более ценный для вас. Джим Джонс сформулировал это так: «Народный храм — единственное место, где можно спастись» — у всех культов будет одинаковый манипулятивный лозунг.

4 умных способа защитить себя

Чтобы защитить себя от чрезмерных и злых манипуляций организаций и частных лиц, вам необходимо:

Имейте в виду, что крайние «обещания выгоды» и «угроза потери» являются основными универсальными инструментами для манипулирования убеждениями и поведением.
Поймите, что если ваши основные эмоциональные и физические потребности не удовлетворяются должным образом, вы становитесь более уязвимыми для манипуляций со стороны любого, кто хочет использовать этот пробел.Простое понимание этого может помочь вам не стать жертвой.
Обратите внимание, как «оружие влияния» Чалдини действует в повседневной жизни (часто мягко) и как оно косвенно связано с основными человеческими потребностями.
Сохраняйте спокойствие. Дыши. Спокойный ум может воспринимать мир гораздо яснее и объективнее.

Запоздалые мысли

Большинство людей и организаций на самом деле не стремятся эксплуатировать и манипулировать другими злом, но, как обнаружили несчастные последователи Джима Джонса еще в 1978 году, когда они это сделают, могут случиться ужасающие вещи.

Итак … Я сказал это раньше и скажу еще раз: живите по своему выбору, а не случайно. Вносите изменения, а не оправдания. Будьте мотивированы, а не манипулируйте. Работайте, чтобы преуспеть, а не соревноваться. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, а не к беспорядочным мнениям других.

И если вы чувствуете, что боретесь с какой-либо ситуацией в отношениях, связанной с манипуляциями, знайте, что вы не одиноки. Многие из нас тут же с вами, решая проблемы сами. Держись! Оставайтесь воодушевленными! Именно поэтому мы с Ангелом написали нашу книгу «1000 маленьких вещей, которые счастливые успешные люди делают по-разному». Он наполнен короткими и лаконичными советами о том, как именно это сделать.

Суть в том, что в этом мире есть манипулятивные люди, которые будут пытаться запутать ваш разум, но вы можете защитить себя. Речь идет о том, чтобы вооружиться осознанностью.

Ваше слово…

Как люди пытались манипулировать вами?

Когда и как вы это осознали? Что ты сделал с этим?

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями.

Автор фото: Ребекка Финч

Как распознать и защитить себя от манипуляций

Время чтения: 4 минуты

Нет большего богатства в жизни, чем душевное спокойствие.

И присутствие любого рода манипуляций разрушает ваше чувство покоя, гармонии, любви и изобилия.

Тебе это действительно не нужно в жизни.

И все же мы все уязвимы для манипуляторов.

Я один из тех, кто в свое время не мог найти способ сказать «нет», и я играл на руку каждому манипулятору в радиусе ста миль!

Я был несчастен и думал, что со мной что-то не так.И самое страшное из всего. Я совершенно не подозревал, что мной манипулируют.

Я чувствовал себя виноватым во всем, потому что манипуляторам всегда удается все перевернуть. С виду с любовью.

Как и в тот раз, когда я изо всех сил старался приготовить особенное блюдо, мне сказали: «Это было хорошо, не то, на что я надеялся, но пока вы счастливы, это все имеет значение, потому что я люблю вас. И для меня не имеет большого значения, что я не получил то, что хотел ».

Вы видите, что там произошло? Выглядит и звучит так, как будто он любил и заботился… но поверьте мне… он на самом деле использовал чувство вины и заставлял меня поверить, что он отлично справляется с «любовью ко мне», в то время как я… ну, очевидно, я не смог.

Это игра разума. И использование вины занимает одно из первых мест в арсенале эмоциональных манипуляторов, потому что многие из нас будут делать все возможное, чтобы уменьшить свое чувство вины.

Но поскольку это игра… как бы неприятная она ни была… вот несколько правил, которые помогут вам понять и положить конец манипуляциям в отношениях или в любой сфере жизни.

Потому что мои любимые, вы заслуживаете ощущать силу, испытывать восторг от того, что живы, и жить с сердцем, полным радости и благодарности… не преклоняться перед ядовитыми манипуляциями.

Обращайте внимание:

1. Испуганная рутина

Не поддавайтесь рутине «Мне страшно».

Они сожалеют, что сделали это или сказали то. Они сожалеют, что не хотят, чтобы у вас были друзья-мужчины или что-то еще, о чем они сожалеют, потому что им раньше причиняли боль, или какое-то другое оправдание.

Это уловка разума джедаев, дающая им предлог, что они такие придурки.

Не позволяйте другим держать вас подальше от друзей и семьи, которые действительно вас любят.

2. Доверяйте себе

Манипуляторы любят находить способы заставить вас сомневаться в себе.

И делают это так красиво.

Всегда звучит так, как будто они заботятся о ваших интересах.

Иногда они говорят одно, а потом говорят, что никогда этого не говорили. Они эксперты в объяснении вещей, оправдании и прощении всего.

Поверьте … Я все это слышал, и как только вы начинаете сомневаться в себе … игра окончена. Не доверяйте им больше, чем себе.На самом деле больше всего доверяйте своей интуиции … она говорит вам правду.

3. Не берите на себя ответственность за то, как они себя чувствуют

Это очень важно и ведет прямо к уловке номер 1 — вине. И это безумие. Того, кто хочет, чтобы вы были несчастными из-за того, что чувствуют они , не должно быть в вашей жизни. Период.

Нам хорошо, нам плохо. Все наши чувства возникают из нашего бессознательного, из нашего прошлого, и никто не несет за них ответственности, кроме нас.

Когда люди относятся к вам так, будто им все равно … верьте им.

4. Ищите шаблоны

Обратите внимание на то, где слова не соответствуют действиям. И не позволяйте никому скрывать от вас правду о том, что происходит. Манипуляторы прекрасно умеют пользоваться вашим добрым и снисходительным сердцем.

Когда кто-то постоянно напоминает вам обо всем, что они делают или сделали для вас, но реальность не соответствует словам… они манипулируют.

Когда у кого-то есть оправдание за оправданием за одно и то же плохое поведение, какими бы правдоподобными они ни были … он манипулирует.

Не покупайтесь. Серьезно, будь достаточно сильным, чтобы знать, когда пора лучше позаботиться о себе.

5. Перестаньте притворяться, что все в порядке.

Когда станет легче просто идти вместе и делать то, что хочет манипулятор, манипуляторы всего мира могут легко использовать это в своих интересах. Не делай этого.

Это не нормально. Никогда не будет ничего хорошего, как бы ты ни старался. Это прямой путь к долговременной боли. Прекратите ходить вокруг них на цыпочках.

Примите это слишком долго, и однажды вы обнаружите, что настолько запутаны и зависимы, что забудете, что когда-либо у вас были какие-то собственные потребности, не говоря уже о вашем праве на удовлетворение своих потребностей.

6. Это не ты

Знай это. Неважно, как часто люди намекают, что проблема в вас.

Нет!

Их страх — проблема. Они боятся потерять контроль или боятся потерять свою жертву. И да, это были бы вы.

Вы замечательные. Вы заслуживаете того, кто не борется грязно. Тот, кто не является пассивно-агрессивным. Тот, кто не говорит полуправды.

Проблема кроется в них … но вы должны постоять за себя и не позволить себя обвинить в их поведении.

7. Неприятие

Как бы это ни было трудно, как бы ужасно вы себя ни чувствовали, не принимайте то, что это ваша участь в жизни. Вам не нужно принимать дуться, замкнутость или личные нападки.

Пустые обещания будут накапливаться, ложь никогда не прекратится. Это то, что они делают. И вам решать, перестать на это поддаваться.

Менять бывает сложно. Уйти от манипуляторов может быть мучительно сложно. Я знаю … потому что мне пришлось это сделать.

Но жизнь с токсичностью манипуляций убивает здоровье и благополучие. В конце концов, тебе станет плохо.

Вам разрешено уйти от любого, кто злоупотребляет вашей доброй волей и вашей любовью.

Они никогда не будут счастливы… даже когда вас уничтожат.

Не ждите. Не стесняйтесь покидать их место. Возможно, это единственное, что спасет ваше рассудок, потому что, пока вы продолжаете принимать статус-кво, вас все равно будет вовлекать в их интеллектуальные игры.

Заключительные мысли

Пожалуйста, не думайте ни на секунду, что все, что происходит, хорошо, и вы можете найти способ смириться с этим. Будьте достаточно мотивированными, чтобы освободиться от цепей манипулятивных отношений.

Мне было нелегко с партнером, который использовал эмоциональный шантаж и страх, чтобы напугать меня и заставить остаться. Вы обязательно должны решить, что с этим покончено, и проявить твердость, несмотря ни на что. И это сложно.

Обратитесь к своим друзьям и близким и позвольте им напомнить вам, что жизнь прекрасна, и что вы многое из жизни упустили.

Поговори со мной.

Были ли у вас манипулятивные или контролирующие отношения. Как ты сохранил рассудок? Поделитесь своими историями в комментариях ниже и помогите другим, кто переживает нечто подобное.

Ободряйте друг друга.

Love Elle

xox

Elle — создатель Live Purposefully Now, веб-сайта с широким кругом авторов и тем, цель которого — помочь вам изменить / перенаправить и направить свою жизнь. Она признала себя духовной наркоманкой, предлагая более глубокий и целостный подход к жизни. Такой более глубокий подход направляет вас на простой путь к величайшему будущему, помогает устранить те ограничивающие убеждения, которые сдерживают всех нас, и поддерживает вас в достижении ваших мечтаний.

8 способов защитить себя от эмоциональных манипуляций

Вот 8 способов определить эмоциональные манипуляции и защитить себя от них:

1. Нет смысла пытаться быть честным с эмоциональным манипулятором. Вы делаете заявление, и оно будет изменено. Пример: я очень зол, что вы забыли мой день рождения. Ответ: «Мне грустно, что вы подумали, что я забуду ваш день рождения, я должен был сказать вам о большом личном стрессе, с которым я столкнулся в данный момент, но, как видите, я не хотел вас беспокоить.Вы правы, мне следовало отложить всю эту боль (не удивляйтесь, увидев настоящие слезы на данном этапе) и сосредоточиться на вашем дне рождения. Сожалею.» Даже когда вы слышите эти слова, у вас возникает ужасное ощущение, что они на самом деле НЕ означают, что они вообще сожалеют, — но, поскольку они произнесли эти слова, вам больше нечего сказать. Либо так, либо вы вдруг обнаружите, что нянчите с их тоской !! При любых обстоятельствах, если вы чувствуете, что этот угол разыгрывается — не сдавайтесь! Не волнуйтесь — не принимайте извинения, которые кажутся чушью чуши.Если это кажется чушью — вероятно, так оно и есть. Правило номер один — если вы имеете дело с эмоциональным шантажистом, ДОВЕРЬТЕ своей интуиции. ДОВЕРЯЙТЕ своим чувствам. Как только эмоциональный манипулятор находит успешный маневр, он добавляется в его список, и вы будете постоянно питаться этим дерьмом.

2. Эмоциональный манипулятор — это образ добровольного помощника. Если вы попросите их сделать

Как защитить себя от газлайтинга: форма манипуляции, которая может заставить вас подвергнуть сомнению все, что вы считаете правдой

Газлайтинг — это форма манипуляции, при которой преступник с помощью тонкой тактики заставляет человека усомниться в собственном здравомыслии или суждениях.
Это жестокое обращение часто осуществляется людьми, которые являются нарциссами, социопатами или просто жестокими.
Первый шаг в идентификации и защите от этой формы манипуляций — это научиться прислушиваться к своему телу и обращать внимание на красные флажки.
Например, если вы постоянно обнаруживаете, что вам некомфортно рядом, вас подрывает или боится человек, возможно, он вас преследует.
Следующий шаг — указать на свои чувства и поведение: не ходите вокруг куста и не подметайте его под ковер, выставьте все на открытое место.

Наши любимые телешоу просто не обходятся без любимой пары: Кори и Топанга из «Boy Meets World»; Чендлер и Моника из «Друзей»; и, конечно же, нельзя не упомянуть Джима и Пэм из офиса.Мы часто ставим эти пары на пьедестал. Мы смотрим на них, боготворим их, даже моделируем свои отношения по образцу этих идеальных пар… не осознавая, что наши любимые телевизионные пары в конце концов часто не так совершенны.

Одна популярная телевизионная пара, о которой я не упомянула выше, является торговой маркой популярной драмы «Сплетница: Чак и Блэр». Многие зрители падают в обморок от их химии и страсти, но не осознают нездоровую динамику, которая делает эти отношения такими токсичными. Одна из них — это повсеместная манипуляция.Все их отношения основаны на лжи и интригах с целью получить все, что он или она хочет. Они относятся друг к другу как к марионеткам и являются лучшими газлайтерами телевидения.

Газлайтинг: что это и почему опасно?

Если вы видели «Сплетницу», вы могли бы понять, что я имею в виду под газлайтингом. (И что я имею в виду, когда говорю, что Блэр и Чак были мастерами этой манипуляции). Но, возможно, вы никогда раньше не видели шоу или слышали термин «газлайтинг». Джулия Суро, Ph.Д., лицензированный клинический психолог, объясняет эту форму жестокого обращения и манипуляции:

«Газлайтинг — это тактика межличностного общения, которая включает в себя манипулирование кем-либо, чтобы поставить под сомнение его собственные суждения, память или даже здравомыслие. Часто наблюдается у нарциссических, жестоких или, в крайнем случае, социопатов. Газлайтинг часто делается настолько тонко, что получающий его человек даже не осознает, что это происходит.

Некоторые распространенные примеры могут включать попытку заявить о себе другу, партнеру или коллеге только для того, чтобы в конечном итоге извиниться за то, что вы сделали.В ходе разговора внимание каким-то образом сместилось с них на вас и на то, что вы сделали не так. Другой пример — это человек в вашей жизни, который может говорить все правильные вещи, но их поведение не совпадает. Вы можете дать обратную связь и снова и снова вести один и тот же разговор без изменения поведения. Наконец, газлайтер может порезать вас и заставить вас чувствовать себя плохо, прежде чем использовать положительное подкрепление и сказать, какие вы замечательные. Взаимодействие между горячим и холодным может заставить вас оправдываться за негатив и говорить себе, что они не так уж и плохи.”

Защитите себя от газлайтеров и газлайтеров

Теперь, когда вы понимаете, что такое газлайтинг, вы можете работать над защитой себя от газлайтеров, которые вполне могут быть вашим лучшим другом, членом семьи, даже вашей супругой. Суро проводит нас через процесс: «Короче говоря, общение с кем-то, кто использует газлайтинг, заставит вас чесать голову. Газлайтер будет использовать это замешательство, чтобы продолжать манипулировать и заставлять вас сомневаться в себе. Первый шаг к защите себя — это осознать знаки, которые ваше тело сообщает вам, и обращать внимание на эти красные флажки. Важно подчеркнуть, что вы можете доверять своей интуиции и суждениям, несмотря на альтернативные сообщения, которые вы можете получить ». Итак, что это за красные флаги? Кто-то может вас подстрелить, если …

Тебе всегда рядом с ними неуютно.
Они заставляют вас чувствовать, что вы сходите с ума.
Они заставляют вас сомневаться в своих суждениях или воспоминаниях.
Они никогда не берут на себя ответственность и не переключают ее на вас.
Вы боитесь говорить им об этих чувствах.

В общем, если вы замечаете образец этих неудобных или тревожных чувств, которые развиваются в их присутствии, скорее всего, они вас оглушают. Теперь, когда вы поняли манипуляцию как таковую, пора указать на нее. Я знаю, ваши инстинкты могут сказать вам обратное: Беги так быстро, как только сможешь! Но на самом деле очень важно, чтобы вы информировали их об их поведении и вызывали их на это. «Наконец, важно не ходить по яичной скорлупе», — говорит Суро.«Если вы узнали, что кто-то пытается вами манипулировать, скажите об этом. Например, газлайтер может сказать вам, что он никогда не обещал сделать то, что, как вы уверены, они сделали. Вместо того, чтобы позволить этому уйти или унести это под ковер, четко заявите: «На самом деле, я уверен, что вы обещали это сделать» ».