Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется делать: Как жить дальше, если нет сил – причины апатии и советы, где взять силы

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется?

На самом деле, ощущение, что нет сил и ничего не хочется делать, бывает даже у людей со стальными нервами и очень сильных. Действительно, иногда жизнь отвешивает удар за ударом, лишая всякой инициативы и желания бороться. А иногда это чувство возникает почти на пустом месте.

А может это депрессия?

Если вы в очередной раз задаетесь вопросом, что делать, если всё надоело и ничего не хочется, попробуйте обратиться к врачу. Желательно к психотерапевту. Смышленому человеку отлично понятно, что депрессия – это органическое нарушение и вообще болезнь. А что мы делаем с болезнью? Лечим.

Не бойтесь лечения. Особенно если болезнь эта пришла к вам не в за 35, а в 19. Можете лечиться на дневном стационаре. Это поможет привести в порядок режим дня. Постарайтесь жить в привычном ритме. Пусть вам и трудно, продолжайте ухаживать за собой, убираться в комнате и т.д. Все, как в нормальной жизни.

Что делать, если ничего не радует?

Если слабость не дает делать это полноценно, делайте медленно: депрессия –лишь этап, а вы у себя будете всегда. Еще одна сложность лечения депрессии – побочные эффекты: от них может быть сонливость, тошнота, тревожность. Если таблетки «правильные» (в смысле, подобраны правильно), со временем это пройдет. Наблюдать за действием таблеток нужно от недели до двух.

Кроме того, при депрессии вам обязательно нужен тыл, то есть, человек, которому вы можете довериться. Даже если он не сможет вам помочь, он сделает немало. Если у вас депрессия, моральная поддержка поможет при борьбе с ней.

Иногда депрессия может быть вызвана некоторыми заболеваниями, например, щитовидной железы. В этом случае в кровь просто не поступают эндорфины. Желательно уточнить это при помощи анализов крови. Ну, и обязательно ешьте витамины, особенно D и чаще бывайте на дневном свете.

Важно! После лечения не нужно кидаться в жизнь, как в омут головой. Если есть возможность, пусть и на работе, и по жизни у вас будет щадящий режим. Наращивайте темпы жизни медленно.

Исполните мечту

Свою, разумеется. Сейчас вы вряд ли можете ставить себе цели, как советуют всевозможные околопсихологические журналы, или мечтать о большем. Иногда нас очень опускает на землю тот факт, что у нас никогда не сбывались наши мечты. Впомните, о чем так мечталось в детстве, но чего вы так и не получили. Велосипед, собака, конструктор Лего, попугай, кукла Барби…и обзаведитесь этим, залечите рану из детства. Просто порадуйте обделенного ребенка внутри вас!

Любите и делайте

Делайте то, что любите, любите и делайте это. Найдите дела и вещи, что вы искренне хотите выполнять и те, что вам доставляют удовольствие. Пусть это будут вещи самые простые и ежедневные, вроде слушания музыки в одиночестве, самомассажа и т.д.

И делайте их каждый день!И чем больше вам ничего не хочется, тем чаще эти дела делайте. Можете даже список таких дел создать. И лучше не на компьютере его держать, а на красиво оформленном листе бумаге с рисунками.

Но не едиными мелкими радостями. Можно жить и чем-то более крупным. Например, новым хобби. Особенно тем, о которых вы мечтали всю жизнь, да все откладывали. Даже если вам реально ничего не хочется, на эти занятия вы будете выталкивать себя пинками, а это со временем заставит вас двигаться.

В качестве хобби может быть и домашний питомец. Не было никогда, но вы мечтали? Самое время завести себе пушистого красавца. Кстати, ему все равно, что у вас хандра, а значит, все время вы будете заняты: прогулки, готовка, общение с кем-то позитивным, наконец.

Займитесь благотворительностью

Двигаться порой нас может лишь горе. В том числе чужое. Не вы одни задумываетесь над тем, как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется, а есть и те, кому чего-то хочется, а силы не позволяют, или возможностей нет, или просто нежности хочется. Это и дети без родителей, и старики, и люди с инвалидностью или тяжелыми болезнями. Попробуйте помочь тому, кому явно хуже, чем вам.

По крайней мере, так вы поймете, что все, что вы делаете, имеет какую-то отдачу, а это результат. А ведь многих утомляет просто то, что их труды безрезультатны: именно это отбивает любое желание действовать.

Очень плохо на душе и не хочется жить: 11 важных советов

Если это просто хандра

Если апатия и чувство, что не хочется ничего, обусловлены не болезнью, а просто усталостью, хандрой или нехваткой света с витаминами, можно себя перехитрить. Вот несколько толковых способов:

• Обязательно придумывайте себе вознаграждение за всю сделанную работу. Как только сделали – сразу его себе давайте. Можно и незначительные, из тех любимых дел, о которых мы говорили выше;
• Меняйте иногда нагрузку умственную на физическую;
• Если задача сложная, а выполнять ее не хочется просто из-за того, что она кажется слишком тяжелой – просто дробим ее на простые;
• Вытаскиваем себя в дискомфортные условия. Если вы работаете удаленно и трудитесь на диване – попробуйте работать за столом, или вовсе в библиотеке. Так вы сделаете больше;
• Постоянно ищите мотивации, все время новые и разные;
• Максимально разнообразьте свои повседневные занятия.

И наконец, давайте делать паузы…в делах. Если постоянно тренироваться, то со временем мышцы откажут. И это касается не только тела. Позволяйте себе полный релакс в постельке или в ванной, так, чтобы все мысли были отключены. Пусть сознание, разум и психика перезагружаются.

Как жить дальше, если нет сил

Новый день. Или это ночь? Сложно сказать, счет времени потерян. Уже нет надежды на то, что пробуждение даст энергию жить. Сколько бы ни длился сон, обессиленность не уходит. Как жить дальше, если нет сил? Их нет ни утром, ни днем, ни вечером.  

Порой возникает невольный вопрос — а мое ли это тело? Какие усилия нужно приложить, чтобы заставить его двигаться, выполнять самые простые действия? Встать с постели — невероятный подвиг, когда устал от жизни. Устал навсегда.  

Почему нет сил и желания жить

Каждый человек обладает внутренним желанием. Желанием получать наслаждение. Так устроена наша психика.  

Как тогда так получается, что человеку ничего не хочется?  

Отсутствие сил и желания жить обычно пытаются объяснять такими причинами:

•     хроническая усталость;
•     постоянный стресс;
•     эмоциональное напряжение;
•     психологические травмы;
•     потеря близких;
•     соматические процессы;  
•     депрессия.

Исходя из этого, предлагается соответствующее «лечение»:

•     полноценный отдых и сон;
•     положительные эмоции и яркие впечатления;
•     полноценное питание;
•     наблюдение у врача;
•     работа с психотерапевтом и прием антидепрессантов.

Однако абсолютно очевидно, что человеку, страдающему от отсутствия жизненных сил, следование этим рекомендациям не даст эффекта в силу их формальности. Воздействовать необходимо на причину такого состояния. А причина  — неудовлетворенное желание. Реализуя заданные от природы желания, человек получает наслаждение и радость от жизни, а вместе с тем силы и энергию.  

Поскольку желания большинства из нас находятся в рамках физического мира, мы так или иначе способны их удовлетворять. Однако есть люди, чьи желания выходят за пределы наблюдаемой реальности. Это люди со звуковым вектором.

Врожденное желание обладателя звукового вектора  — раскрытие первопричины. Пытаясь проникнуть в суть вещей, обнаружить скрытое, понять смысл жизни, звуковик ищет ответы на свои вопросы в науке, программировании, лингвистике, музыке, философии. Еще недавно эти сублиманты могли удовлетворить звуковой поиск человека. Сегодня нет. Объем психики, а значит, и объем желания современного звуковика ведет его к совершенно новому уровню постижения — раскрытию коллективного бессознательного. Единственное препятствие на пути к этому — он сам…  

Первичное состояние обладателя звукового вектора — сосредоточенность на себе. Рождаясь абсолютным интровертом, в процессе развития звуковик должен прийти к противоположному состоянию — полной экстравертации и сосредоточению снаружи, то есть на психике других людей.  

Проблема в том, что природный эгоцентризм и непонимание своих желаний отдаляют звуковика от людей. Замыкаясь на себе и собственных состояниях, звуковик теряет возможность наполнить свое самое большое желание, данное ему от природы. А между тем ненаполненные желания создают нехватки и пустоты, которые становятся источником боли и страданий.  

Утрачивая способность чувственно вовлекаться в жизнь среди других людей, звуковик перестает ощущать их. Все больше отдаляется от людей, начинает терять связь с реальностью и силы жить.  

Звуковой вектор — доминантный.  Это значит, что его желания первостепенны. Не наполняясь, желания звукового вектора подавляют все остальные желания человека. Тогда ни любовь, ни семья, ни социальный статус и материальное благополучие не способны дать ощущение радости от жизни, наслаждение.  

Что делать, если нет сил жить

Как было написано выше, желания звукового вектора нематериальны. Более того, они скрыты от человека его сознанием. Сознанием своей единственности. Стремясь познать самого себя, звуковик ищет ответы в себе. Тогда как ответ всегда снаружи — в других людях.  

Важно помнить, что ни одно из наших желаний не дается нам без свойств для его удовлетворения. Именно поэтому звуковик обладает самым большим объемом психики и мощным абстрактным интеллектом. Реализуя способность сосредотачиваться снаружи — на психике людей, звуковик раскрывает то, что скрыто от глаз в бессознательном. И получает колоссальное наслаждение от наполнения природного желания. Больше не возвращается вопрос — что делать, если нет сил жить.  

Узнать об устройстве человеческой психики, вернуть желание и силы жить, осознав свою природу, можно только на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Слушатели тренинга делятся своими впечатлениями:

Ушла многолетняя депрессия, апатия, жизнь стала осмысленной и целенаправленной. Перестала мучать мысль, что все бессмысленно! Вот была депрессия и не стало. Я прислушиваюсь к своим ощущениям и осознаю, что нет той пустоты и душевной боли, есть только радость жизни. Жить стало радостно! 

Татьяна Щербакова

До тренинга у меня была сильная апатия. Мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно. Мне было не интересно жить… У меня часто появлялись сильные головные боли, дня на два. Я лишний раз не могла пошевелить головой…

Теперь, после тренинга, я даже и забыла, что они вообще были. Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить…

Алина Ш., инженер-технолог

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется делать

Вкус к жизни пропадает не сразу. Радость не улетучивается в один миг, и мы не приходим к состоянию “скучно жить, ничего не хочется” в считанные минуты или даже часы. Чаще всего мы пропускаем тревожные звоночки, намекающие, что с нами не все в порядке. А ощущение “депрессия, ничего не радует” — это уже определенная точка, когда все “накипело”.

Ощущение бессмысленности или бренности бытия, когда не хочется жить, знакомо многим людям. Однако оно еще не говорит о том, что у вас депрессия. Скучно, серо, однообразно… бывает по разным причинам. Рассмотрим некоторые из них.

Чрезмерная тяга к комфорту и накатанным схемам

Современным миром движет желание все упростить и сделать максимально комфортным для человека. Множество трудоемкой работы вместо нас делают бытовые приборы и даже роботы.

Ничего не делать — не всегда хорошо. Мы защищаем себя от дискомфорта, траты лишних усилий и перенапряжений в быту. Однако подобная рафинированность имеет и обратную сторону. Количество высвобожденного времени не тратится продуктивно — на качественный отдых, духовное, интеллектуальное или физическое развитие. Скорее наоборот: современный человек больше времени просиживает в офисе или сливает его в Интернете, в соцсетях, перед телевизором. Добавляет ли это вкус к жизни? Вряд ли.

Отдельного внимания заслуживает привычка жить на автомате. Мы часто ездим на работу одной и той же дорогой, покупаем еду в тех же супермаркетах, обедаем в привычных кафе и ходим в один тренажерный зал… годами. На первый взгляд, мы уже выбрали для себя лучшее. Однако, не меняя накатанных схем, мы защищаемся от новых проявлений жизни, упрощаем свое бытие по-максимуму, не подпуская к нему приток свежего воздуха…

Что делать? Менять привычные схемы-автоматы во всех сферах жизни. В одном из курсов тренингового центра “Предназначение” было упражнение “Сделай что-то по-другому”: ежедневно на протяжении 21 дня участники делали что-то новое или меняли одну привычную схему. Это упражнение имело немалый успех. Судя по отзывам после курса, для многих людей стало откровением, насколько автоматической была их жизнь.

Если вам все надоело и ничего не в радость, ищите что-то новое — возьмите за правило делать раз в день привычное действие по-другому (езжайте на работу другой дорогой, зайдите в новый магазин, сделайте неожиданную прическу…) и продержитесь хотя бы 2 недели.

Отсутствие отдыха

Ничто так не убивает радость и вкус жизни, как отсутствие отдыха и сна. Этой банальной истиной принято пренебрегать, особенно когда речь идет о квартальном отчете, горящем дедлайне или предстоящей презентации. При этом мы часто забываем, что нет ничего лучше, чем ясность сознания и четкость мышления, которые возможны только после полноценного сна.

Что делать? Планируйте все заранее, каким бы невозможным это ни казалось. Восстановление пошатнувшегося здоровья всегда обходится дороже, чем отдых, а плохое самочувствие не стоит денег, заработанных за счет недосыпания.

Просто замри

В книге Павла Кочкина “Предназначение” есть популярное упражнение “Замри”, которое часто практиковалось на одноименном тренинге. Помните детскую игру “Море волнуется раз, море волнуется два…”? Все участники замирают в определенной позе, а проигрывает тот, кто шевельнется.

О чем это упражнение? Мы не можем жить без движения. Для нас неестественно находиться в одной позе долго, не двигаться и ничего не делать.

Прямо сейчас замрите в том положении, в котором вы находитесь. Даже если оно удобное, вы не сможете долго в нем быть без какого-либо движения. Следовательно, в тот момент, когда вы говорите себе, что ничего не делаете или вам не хочется ничего делать, вы все равно что-то делаете. Например, серфите в Интернете, смотрите старые фото или смотрите видео. И даже если вы всего лишь сидите или лежите, вы все равно чем-то заняты: думаете, мечтаете, вспоминаете…

Если человек давно не испытывает радости, а краски жизни затерлись, возможно, дело в том, что он живет без движения — внешне все благополучно, но в его буднях давно не было ничего нового… Новой работы, должности, зарплаты, путешествия, идеи или проекта. Он застыл, как дети во время игры “Замри”, и страдает от неестественной ситуации. Давно нет развития, поэтому пора ставить новые цели и идти к ним.

Остановись

Это противоположная ситуация. В процессе жизненной гонки мы иногда забываем, кто мы и куда бежим. Не мудрено, что так можно прибежать… к депрессии.

Индийский духовный лидер Ошо как-то сказал: если ты забыл, куда идешь, остановись, и только вспомнив свой путь, продолжай идти.

Процесс достижения целей может быть настолько трудоемким, что мы иногда забываем о самих целях, и не получаем удовольствия, достигнув желаемого.

Именно поэтому важно уделять время самосозерцанию, духовному развитию или хотя бы элементарному релаксу на природе. У каждого есть свои рецепты: кому-то достаточно прогуляться по лесу или парку, посмотреть на солнечные лучи, пробивающиеся сквозь крону деревьев, а кто-то наполняется внутренне в компании хорошей книги или поглядывая на тлеющие угли камина… Ищите свои рецепты, которые наполнят вас энергетически и поддержат в сложные моменты.

Включаем осознанность

Еще одна ценная практика из другого курса Павла Кочкина — “Осознанные сновидения”. Возможно, она и не приведет вас к осознанным снам (они требуют более глубокой работы), однако точно поможет посмотреть на вашу жизнь под другим углом.

Каждый час в течение дня задавайте себе вопрос: Кто я? Где я? Что я делаю? Ответы на эти вопросы усилят ваше внимание к текущему моменту, тем самым повысив осознание и ощущение момента. Попрактикуйте минимум неделю, и вы поймете, о чем идет речь.

Это упражнение способно в один миг включить все краски, звуки, запахи и вкусы жизни — все то, что уже подзабыто и проживается вами на автомате.

В здоровом теле… здоровое все

При плохом настроении и отсутствии желания жить большинство психологов рекомендуют искать радость и здоровый смех во всем. Именно поэтому многим нравится возиться с животными или маленькими детьми. Но одно из самых гарантированных средств — это, пожалуй, спорт и нагрузки на тело. Выйдите на пробежку или поплавайте в бассейне через “не могу”, когда нет желания даже вставать с кровати. Просто делайте.

Занятия спортом повышают уровень эндорфинов в крови: побегаете по утрам неделю — глядишь, и вкус жизни вернется.

Окружайте себя жизнерадостными людьми

Наше настроение часто напрямую зависит от нашего окружения. Большинство тренеров по успехологии рекомендуют выбирать свое окружение, то есть побольше общаться с позитивными, поддерживающими людьми и свести к минимуму контакты с нытиками и пессимистами.

При этом сами поменьше жалуйтесь на жизнь, даже если она, на первый взгляд, кажется несправедливой. Приучив себя к подобной сдержанности, вы внутренне станете сильнее. Человек, привыкший жаловаться, ослабляет себя, тратя энергию не на поиск решений и выход из сложившейся ситуации, а на… нытье. Так и до депрессий недалеко. Особенно, если количество желающих предоставить свою жилетку резко уменьшается.

Не замыкайтесь

При длительной апатии есть смысл обратиться к психологу. Опытный специалист поможет заглянуть в себя, освободить заблокированные чувства и страхи, а также поможет вернуться к полноценной жизни.

Анализируйте свои чувства и ощущения, учитесь саморегуляции. Это поможет не только приводить себя “в порядок”, но и сделает жизнь других людей намного комфортней рядом с вами.

Отдавайте

Отдавать что-то другим людям, не ожидая ничего взамен, — одно из самых энергетических занятий. Каждому человеку есть что отдать: речь идет не только о материальной помощи или пожертвовании ненужных вещей в детский приют. Мы всегда можем поделиться тем, что у нас в избытке — свободным временем, поддержать кого-то хорошим словом или позитивным настроением…

Еще интересней учиться делиться тем, чего нам самим остро недостает. Если человек страдает от ощущения собственной ненужности или отсутствия внимания со стороны других людей, иногда ему достаточно самому это давать. Чувствуете острую нехватку любви или поддержки от окружающих? Почему бы вам самим не начать это отдавать?

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется? Советы психолога

В 21-м веке человеку сложно жить в гармонии с собой и окружающим миром. Постоянные стрессы, конфликтны, нескончаемые бытовые проблемы — все это приводит к хроническому переутомлению, в результате чего у человека пропадает желание действовать, делать что-либо. В данной статье мы расскажем, как жить дальше, если нет сил, и ничего не хочется.

Как поступить, если нет никакого желания

Желание умереть, пропасть, исчезнуть с лица земли время от времени возникает чуть ли не у каждого человека на планете. Однако для этого нужна весомая причина, например потеря близкого человека. После смерти мужа, родителя или ребенка в результате неизлечимой болезни, трагедии или несчастного случая у человека случается стресс, который и порождает подобные мысли.

Эти события трудно пережить. Тем не менее, некоторым людям удается в скором времени адаптироваться к горю и продолжать жить, как прежде, а другим — сделать это сложнее.

По мнению многих, вопросом “Как жить дальше, если нет смысла в жизни?” чаще задаются пессимисты. Однако психологи утверждают, что даже типичных оптимистов посещают негативные мысли. Ведь никто в мире не застрахован от смерти близкого человека или других не менее тяжелых жизненных передряг.

Столкнувшись с серьезной проблемой и не видя выхода из нее, человек чувствует, что ему не под силу жить с таким грузом, следовательно лучше вовсе не жить. Некоторые люди делятся этими мыслями с близкими людьми, огорчая их. Однако это вовсе не означает, что они в действительности желают, чтобы жизнь их прервалась.

Просто им не удается избавиться от мыслей о неприятных событиях, которые постоянно мучают их, доставляя невообразимую боль. Люди чувствуют, что у них нет сил сопротивляться, бороться с проблемой. И вот тогда их посещает мысль, что только смерть может избавить от страданий.

Именно эта безысходность внушает человеку, что единственный выход в сложившейся ситуации — это смерть. Иногда дело доходит до самоубийства. Но ведь не каждый человек склонен к суициду? Чтобы жить дальше, они должны найти в себе силы бороться за свою жизнь и будущее. Причем в данном вопросе искать помощи извне не стоит.

А случается и так, что выпавшие на долю человека несчастья мобилизуют его силы и заставляют действовать так, как в нормальной ситуации он не сумел бы. Ведь говорят же, что беды и неприятности делают нас опытнее и сильнее. В подобных ситуация человеку нужна помощь психолога, который в виду особенностей своей профессии не будет давать тривиальных советов, а поможет ему разобраться в себе и своих чувствах.

Хроническая усталость, как одна из причин потери смысла жизни

Почему люди некогда жизнерадостные, вдруг теряют смысл жизни. Давайте рассмотрим причины, которые приводят к хронической усталости — одна из главных причин потери интереса к жизни.

• Первое, что приводит к усталости – это постоянный стресс, приводящий к депрессии. На ранних стадиях это негативным образом воздействует на клетки мозга, а зате м распространяется на весь организм. На этом этапе у человека отсутствуют положительные эмоции: радость, восторг, симпатия и т.д. Он находится в состоянии оцепенения, не желает с общаться даже с близкими людьми.
• Другая причина усталости и подавленного состояния у человека — это авитаминоз. К этому состоянию приводит дефицит в организме фолиевой кислоты, витаминов группы В, а также гемоглобина, что в свою очередь ведет к развитию анемии, из-за которой организм работает в пол силы.
• Диета – это еще одна причина недомогания и подавленного настроения. Когда человек ограничивает себя в еде, то ему в организм мало поступает глюкозы. Это приводит к слабости клеток, приводящей к состоянию апатии.
• Тяжелая умственная нагрузка еще одна причина хронической усталости. Например, абитуриенты, готовящиеся к поступлению в вуз, или студенты после трудной сессии на протяжении недель и даже месяцев могут избавиться от стресса и депрессии.
• Другая причина усталости — прием тех или иных лекарственных средств более одного-двух месяцев. Ведь они не только излечивают, но и оказывают большую нагрузку на организм.

Лечение при потере смысла жизни

Чтобы разобраться в сложившейся ситуации, нужно изначально правильно расставить приоритеты: отделить реальные сложности от выдуманных. Сделав это, человек замечает, что истинных проблем у него не так уж и много, что все это выдумки, плод воображения.

Анализ сложившейся ситуации

Далее нужно четко определить для себя степень значимости каждой из проблем. Но самое главное — осознать, что любая ситуации – это временное явление, что это всего лишь один из жизненных этапов, который в скором времени закончится. Вспомним, как поется в эстрадной песне: “Все пройдет и печаль, и радость, все пройдет, так устроен мир”

Ни в коем случае не стоит бездействовать

Запомните, безвыходных ситуаций нет, поэтому ищите в себе силы, займитесь поиском выхода. Когда человек часто повторяет: “ Не знаю, как жить дальше”, — то он перед собой возводите непреодолимую преграду, которая состоит из негатива. И чем выше и прочнее эта стена, тем сложнее ее преодолеть. Бывает и так, что люди даже не пробуют пройти через эту преграду. Их останавливает страх неудачи .

В результате они продолжают жить в муках. Бояться этого не стоит, просто нужно найти другие, обходные пути, по которым не будет страшно идти. И знайте, что останавливаться на полпути нельзя. Как говорится в афоризме: «Дорогу осилит идущий».

Приобретение опыта

Относитесь к проблеме, как к опыту. Ведь “даже самый плохой опыт – это тоже опыт”. Умный человек делает выводы из ситуаций со знаком минус, причем ценность опыта зависит от степени тяжести ситуации. Естественно, лучше учиться на ошибках чужих, но делать выводы из своих промахов – это тоже верный подход.

Конкретные действия:

1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем те чувства, которые наполняют вашу душу. Затем эту бумагу с записями нужно сжечь. Некоторым это покажется чем-то сродни магии. Но ничего магического здесь нет, это всего лишь психологический прием. Если для вас это не приемлемо, то вы можете прибегнуть к другому методу — рассказать о накопившемся незнакомому человеку, например, случайному попутчику в поезде.
2. В этой ситуации прекрасно помогает общение с природой. Возьмите корзину для пикника со снедью, теплый плед, и отправляйтесь в лес, подальше от городской суеты и повседневных забот. Нет лучше средств, чем свежий воздух, пение птиц, журчание ручья или шум водопада: человеку в подобной ситуации может помочь полный релакс.
3. Психология склонна считать, что для освобождения от негатива не стоит держать эмоции в себе: хочется плакат – не сдерживайте слезы, возникло желание крикнуть в полный голос — нужно заорать, что есть мочи. Конечно, лучше этого не делать в доме, а уйти в уединенное место, хотя иногда возникает желание сделать это прилюдно, где-нибудь на улице, этим освобождаясь от сковывающих рамок.

Поиск смысла жизни

Первое, что необходимо сделать человеку, оказавшемуся в тяжелой ситуации, — сказать самому себе:«Хватит!». Как известно, «мысли имеют привычку материализоваться«. Если думать только об отрицательном, то вы в скоро притянете в свою жизнь новые беды, и, наоборот, если вы мечтать о положительном, то рано или поздно ваша жизнь наполнится новыми приятными впечатлениями.

При потере близкого человека, например, после смерти мамы, к которой вы испытывали сильную привязанность, освободиться от гнетущих мыслей сложно.

Но не стоит долго предаваться горю. Правильнее думать, что ее душа парит на небе и следит за вами. Думая подобным образом, вы, приобретете новый смысл в жизни. Попытаетесь делать все, чтобы обрадовать и даже удивить родную душу. Аналогичная история в случае и с другой «потерей» – потери доверия к супругу(е), после измены мужа или жены.

Если постоянно страдать из-за этого, уйти в себя, то это ни к чему хорошему не приведет. А если рассматривать это как вызов, и приняв его, приступить к действиям, то вы вместо апатии приобретете новый смысл жизни – доказать супругу, как он был несправедлив, предав вас. Ведь вы намного лучше той, с кем вас изменили.

Женщины, которые выбирают этот путь, начинают лучше ухаживать за собой, всегда выглядят ухоженными , интереснее и с пользой расходуют свободное время. Заметив подобные изменения, супруги вновь тянутся к ним, а бывает, пытаются еще раз завоевать расположение.

Итог

Из каждой ситуации есть выход – это нужно помнить и не раскисать, действовать, а не опускать руки, искать и находить смысл жизни. В случае потери близкого человека, нужно помнить, что его уже не вернуть, а ваша жизнь – продолжается!

Что делать если ничего не хочется и ничего не радует и нет сил

Знаете, бывает так, что сажусь за текст, в котором хочу поделиться с вами чем-то интересным, и понимаю, в моей голове закончились буковки. И никак, кроме жестов, я вам не смогу рассказать о том, что со мной произошло, как сделать вкусную выпечку, каких слов и выражений чувств от нас ожидают наши близкие. Что бы вы мне посоветовали в таком случае? Писать через силу, чтобы текст был скучным и неинтересным? Или отдохнуть; может тогда в голове накопится то количество нужных слов, чтобы наш диалог (а я стараюсь именно беседовать с вами) был живым? Что делать если ничего не хочется и ничего не радует и нет сил?

Это был наглядный пример. С его помощью я хочу, чтобы мы глубже прониклись в то состояние, когда ничего не хочется делать; просто лень. Мы становимся, как тряпочка: в нас НЕ ОСТАЛОСЬ СИЛ радоваться, даже чему-то по-настоящему стОящему.

Вспомните, ведь было такое с вами и не раз:

• Возможно, вы очень и очень устали?
• Или расставание с любимым на вас так подействовало?
• А может быть смерть унесла того, кто был вашей опорой?
• Или просто неумение отдыхать сыграло с вами злую шутку?

Как бы то ни было, но так оставаться не должно. И мы сегодня попытаемся выяснить причины/следствия, и найти выход из такого состояния. Состояние, когда ничего не хочется, когда внутри нас появляется червь, что грызет нас изнутри.

Что делать, если ничего не хочется делать, все лень и хочется спать

Знаете, кто первый наш враг? МЫ! Именно мы приучены бороться с «ленью», заставлять и принуждать себя. Мы судьи, и мы же свои палачи!!! Не верите? Тогда вспомните свою реакцию, когда вы смертельно устали, и диванчик вам казался роднее всех родных. Процентов 10 (счастливчики) позволяли себе расслабиться. В то время, как основная масса народа решила рвать себя на куски, лишь бы сделать, что запланировали.

Но у апатии есть несколько УВАЖИТЕЛЬНЫХ причин, к которым стоит прислушаться:

1. Возможно, то, что вы делали, уже не актуально для вас, либо перегорело (эмоциональное выгорание).
2. Или вы выросли из ситуации, как крепыш из своей рубахи. Произошел личностный рост, и окружающая ситуация уже не в состоянии удовлетворить ваши желания и потребности.

В первой и второй ситуации нет смысла двигаться по заранее намеченному курсу, ведь выяснилось, что вам уже туда не надо. Так стоит ли усиленно переживать из-за того, что поезд уехал, когда через минуту придет другой поезд, который повезет вас в нужном направлении?

Конечно, можно в эту «минуту» затеять огромную войну с самим собой и ненароком таких дров нарубать… Мы можем унижать себя, ругать, сердиться. Последствия этого долгие годы будут бить нас по голове, как эмоциональный долг.  НО НУЖНО ЛИ ЭТО ВАМ???

Не правильнее было бы расслабиться?! Например:

1. Отдыхать. Вопреки распространенному мнению отдых в этом случае не смена дел и занятий (то есть, если вы шьете, то петь, если поете, то капусту садить). НЕТ! Нужно просто спать, читать, смотреть фильмы или сериалы (по ссылкам список стоящих фильмов и сериалов). То есть, позволить себе напитаться энергией извне, ничему не отдавая ее. Поверьте, это состояние не затянется на вечность. Вам со временем (когда ваша голова и ваше тело поймет, что все, отдохнули) захочется что-то делать. Один момент! Употребление алкоголя не имеет ничего общего с этим видом расслабления, напротив он дает иллюзию отдыха и загоняет еще в большую усталость и депрессию, к тому же отравляет мозг. Тогда как чистый мозг и тело отдыхает по настоящему и снова требует действий, такова уж наша природа, усидеть на одном месте сложно, если нет алкоголя, который  съедает все желания двигаться и развиваться, повторюсь еще раз…
2. Спать. Я уже говорила как он влияет на химию в нашем организме и повторять наверное не буду, кто сомневается в его важности или кто не может найти мотивацию наладить этот момент читайте Недостаток сна отдаляет от успеха или мотивация высыпаться
3. Отправиться в путешествие. И не важно, куда: к тете на дачу или в экзотические страны. Главное – сменить окружающую вас среду и людей. Поверьте, мир не изменится даже если вы неделю не будете им интересоваться. Зато возвращение позволит вам посмотреть на ситуацию и себя совсем иным взглядом.
4. Медитировать. Это самый идеальный вариант! Попытайтесь просто неподвижно смотреть в пол хотя бы 15 минут. Мы уже говорили про випассану. Люди оставляют все «за спиной» и останавливаются, чтобы найти гармонию в себе. 8-10 дней они ничего не делают: не общаются с миром и окружающими, только сами с собой. Мир от этого не меняется вокруг без них, не рушится. Несделанные дела не приводят к катастрофе. Зато они учатся контролировать свое тело и свой мозг.
5. Голодать. Это способ для ленивых — ничего делать не нужно, можно валяться целый день в кровати, главное ничего не есть. После суточного голодания вы почувствуете такой прилив энергии, что сделаете, даже то, что гложило вас давно. Проверено сотню раз на личном опыте.

Коротко подытожу! Если ваш организм прописывает вам отдых, слушайтесь его! С ним спорить бесполезно. Он все равно рано или поздно сдаст свои позиции и решит расслабиться. Он не спросит, вовремя ли он решил взять отпуск. Не согласует с вами и степень «отдыха»: а это может быть просто апатия или же хроническая усталость, болезнь или даже смерть.

Как выйти из состояния, когда ничего не хочется

Я вам обещала, что мы станем немножко детективами, чтобы разобраться в проблеме. Зачем это нужно? Согласитесь, порой мы сами себе выставляем очень смелый диагноз – «лень». И тут же начинаем применять «противоленные таблетки»: «Надо», «Я/не/хуже/моей/подруги/Ани», «А/что/скажут/другие?!». Но, если доктор хороший, он пытается понять, что нас заставляет лениться и откуда у нас такая апатия. Тогда и «диагноз» будет звучать более точнее, и «лечение» будет более эффективным.

Итак, давайте найдем причины, чтобы разобраться, где и когда мы теряем силы и как их возместить. Задайте себе вопросы:

• Почему я не хочу это делать? Когда появилась во мне эта «нехотелка»? Что послужило причиной этого?
• Выросла ли апатия в эмоциональный долг? Тогда мы уже чувствуем тяжесть ответственности, что в свою очередь ведет к самобичеванию.
• Как изначально я и другие воздействовали на меня, чтобы заставить делать то, что не хочется?
• Как это отразилось на мне? Повлияло ли на мое мнение о себе?

Знаете, если серьезно отнестись к каждому вопросу, но не углубляться в негатив, можно найти корень проблемы. Конечно, выдернуть его за раз не получится. Но это и не самоцель. Нам нужно «отрезать» то, что наросло со временем:

• Мы многое можем узнать и понять: мы не ленивы, не плохие.
• То, что мы чего-то не хотим – это нормально!!!
• Правильно порой себя жалеть и потворствовать себе. Возможно, наш организм чувствует, что он на грани, и срабатывают предохранительные клапаны?

Итак, отбросив все попытки себя заставлять, ругать и требовать от себя невозможное, мы научимся наслаждаться ничегонеделаньем. Мы воспользуемся этим по максимуму и отдохнем. Поймите, это состояние временное; и очень скоро у вас снова будут силы и желание что-то делать.

А если хочется, чтобы таких состояний больше не было, то переходите к следующему пункту.

Что делать если ничего не хочется и ничего не радует, нет сил

Сама тема этого раздела звучит, как вопрос. Так что же делать:

• Каждый из нас временами нуждается в помощи. И всегда есть те, кто нам ее с радостью окажет, если мы позволим это сделать. Позвольте себе получить помощь знакомых и даже незнакомых людей!!!
• Как не удивительно это звучит в этой теме, но одним из способов выкарабкаться из состояния самоедства – поставить под жесткий контроль питание. Мы же все хитрые настолько, что вспоминаем в то время, когда нам эмоционально тяжело, что шоколад или что-то вкусненькое помогает бороться с депрессией… Ага! Помогает! Так помогает, что потом мы еще начинаем бороться с лишним весом, с состоянием сонливости и еще больше апатией.
• Думать о себе. Вот тут сразу на 2 момента хочу обратить внимание:

Стоит давать оценки только себе, а не кому-то еще, если хотим на самом деле избавиться от «лени», а не завуалировать ее мыслями о проблемах, живущих в другом человеке. Поймите, нам до тех проблем дела нет! И от того, что кто-то имеет их, наша апатия не искоренится!!! Скорее всего это рассуждение поведет нас по ложному пути, отнимет у нас силы и время.

«Оценивать» себя нужно со стороны оправдывающего всё и вся адвоката. А вернее, со стороны друга! Мы оцениваем не для того, чтобы поругать, а в поисках достижимой для нас цели!!!!! Реализовав пусть небольшие планы, мы поднимем свою самооценку пусть на чуть-чуть. Это высокая лестница, одолевать которую нужно небольшими задачами и их выполнением.

Нужно накапливать по крупиночкам силы. Это продолжение предыдущего пункта. Просто хочу развить его в следующем разделе..

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется

Итак, как сказала мною глубокоуважаемая Наталия Холоденко, нужно двигаться в двух направлениях:

1. Искать, что отнимает силы
2. Находить, что придает силы
3. Учитесь искусству пофигизма

Предыдущие пункты я старалась все больше говорить о первом пункте, о том, что нас опустошает. Я призывала удалять от себя весь негатив, который культивируется вокруг нас нашими же усилиями и размышлениями о собственной неполноценности.

Этот пункт хочу посвятить тому, чтобы мы вместе нашли то, что наполняет нас.

Вот сейчас самое время сделать небольшую паузу. Прервитесь на немного. Достаньте бумагу и карандаш, и запишите все то, что вам нравится.

Я тоже составлю свой список, чтобы показать, в каком направлении двигаться.

Что мне придает сил:

• Занятия с сыном;
• Немного спорта;
• Обнимашки! И пусть не совсем скромно об этом говорить, но меня они радуют.
• Танцы. А вернее, движения под музыку (это для меня больше, чем танцы).
• Мне нравятся пешие прогулки;
• Обожаю мой сайт. Что-то внутри теплеет, когда читаю ваши комментарии;
• Если я пробую новый рецепт, и у меня все получается!

Наверное, это далеко не все, просто на вскидку, первое, что пришло в голову, отчего я действительно становлюсь сильнее. Уверена, что мне не стать чемпионом ни в одной из областей любимых дел. Но разве мне нужен пафос и помпезность? Меня вполне устроит делать все это для себя и в наслаждение.

А что вас укрепляет? Что способно вам сказать и показать, что вы способны справиться с негативом ситуации? Делайте небольшие дела, которые принесут вам радость!

Ничего не хочется в жизни — внутри пустота и полное безразличие после смерти близкого

Да, есть ситуации, которые словами не решить и другие люди вряд ли помогут. Но вы сами себе помочь можете:

— Во-первых, примите ситуацию. Сложно смириться с ней. Но принять свою скорбь, как нормальное состояние можно и нужно.

— Во-вторых, не держите все в себе. Рассказывайте, делитесь. Найдите того, кому не безразличны ваши чувства. Очень важны в это время утешительные слова и объятия (возможно, и не будет слов, просто вас обнимут, и это уже поможет!). Это все покажет вам, что вы не одиноки.

— В-третьих, напишите на бумаге сами себе письмо, где расскажите о тех чувствах, которые сейчас в вашем сердце и душе.

— В-четвертых, плачьте. Слезами горю не поможешь? Но и стесняться их не нужно.

Конечно, в такие непростые дни равнодушие к делам – нормальное явление. Чаще всего не хочется вообще ничего делать. Однако, стоит не забывать о простых и несложных делах: умыться, навести порядок в комнате, приготовить что-то поесть/попить. Порой простое заваривание чая увлекает и отвлекает. Поход в магазин может быть связно с воспоминаниями. Но поймите, вспоминать любимого человека, которого сейчас нет, это НОРМАЛЬНО! Поплачьте, если хочется. Ну и что, если ваши слезы кто-то увидит! Поверьте, пройдет совсем немного времени, и такие воспоминания станут приятными: ваш родной жив в вашей памяти. И ему было бы приятно, если бы вы продолжали жить и радоваться, пусть и мелочам.

Неумение отдыхать

Как жаль, что нет ни школ, ни универов, где бы нас учили отдыхать. Нас учат работать, бороться за достижения, стремиться вперед… а при этом никто не объяснил, как правильно отдыхать, и какая роль полноценного расслабления.

Этот пункт я бы разделила на 3 момента:

1. Недоотдыхали;
2. Переотдыхали;
3. Не всё в нас отдохнуло.

Туманно? Сейчас по полочкам разложу.

Не отдохнули полностью. Не имеет значение, сколько времени вы расслаблялись. Главное, чтобы вы получали наслаждение и радость от отдыха. Только тогда можно сказать, что вы набираетесь сил.

Отдохнули так, что устали. За время выходных или отпуска нам свойственно запланировать столько дел, что потом мы уставшей уставшего человека. Пора на работу, а у нас сил нет пальцем пошевелить. Планируйте немного и обязательно график делайте гибким, чтобы можно было бы что-то изменить или даже пропустить.

Отдохнули физически, но не эмоционально. Мы можем часами лежать на пляже. Отдых? Еще какой! Наше тело наконец-то расслабляется по полной. Но а как же эмоции? Получаем ли мы эмоциональное наслаждение? А что вам приносит такую радость? Музыка? Общение с друзьями? Хороший фильм или выпекание пирожков? Чтобы это ни было, находите возможности, чтобы все в вас по-настоящему расслабилось и обрело силы!

Неумение отдыхать – самая распространенная проблема, с которой сталкивается каждый, и которая приводит нас к потере сил. Поэтому, учитесь расслабляться. И показывайте на своем примере детям, как правильно нужно отдыхать! 

А вот теперь хочу послушать вас! Расскажите о своих способах «борьбы с ленью». Что вам помогает? И как у вас получается не развивать критический взгляд на себя и ситуацию?

Читайте также:

Все посты по Самоорганизации и мотивации
Трекер сна — как вести правильно и самое главное ЗАЧЕМ
9 инструментов в борьбе с ленью и апатией
5 шагов к исполнению желаний
Все, сдаюсь, нет мотивации и сил идти к цели
Как заставить себя что-то сделать, если нет сил и мотивации
Признаки того, что вы не аутсайдер
Профессия, которая восхищает всех вокруг
Почему блогеры рекламируют скайенг

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям! Их мнение тоже должно прозвучать в этой статье, в комментариях! Оставьте для знакомых и друзей ссылку на статью у себя в соцсетях. Можете даже под ссылкой дать свою оценку тому «диалогу», который я здесь открыла.

Наше новое видео:

что делать и как дальше жить

Как дальше жить, если нет сил — ответ на такой вопрос ищут многие люди. Проблема является настолько актуальной, что встречается почти у каждого десятого человека. Истощение духовного мира приносит еще больший дискомфорт, чем проблемы со здоровьем физического характера. Современный мир нередко загоняет человека в тиски. Проблемы в личной жизни, на работе, с финансами и окружением часто приводят к возникновению апатии и ряду психических заболеваний.

Сильная личность в большинстве случаев справляется с подобными проблемами. Небольшая череда падений сменяется взлетами. Психологически устойчивый человек быстро выбирается из неприятной ситуации и находит в себе силы двигаться вперед, чего нельзя сказать о людях слабых, привыкших перекладывать ответственность на плечи других.

Порой и сильные личности терпят фиаско и попадают в ловушку временного психологического кризиса. Тут и встает вопрос о том, как найти в себе силы жить дальше. Длительное апатичное состояние может быть спровоцировано рядом факторов, которые и заставляют человека испытывать потерю сил и неуверенность в завтрашнем дне. Восстановиться можно с помощью специальных методов современной психотерапии и других не менее эффективных подходов.

Как продолжать жить, если нет сил?

Как найти силы жить дальше? Прежде всего, необходимо выявить причину своего состояния. Нередко провоцирующим фактором является какая-то проблема, травма или потеря. Например, нелюбимая работа, которая отнимает много времени, часто приводит к появлению слабости и потере вкуса к жизни. В таком случае рекомендуется по возможности сменить вид деятельности или постараться разнообразить свой досуг. Эти перемены помогут выбраться из тяжелого психического состояния.

Если сил жить не осталось, то проблема может заключаться в психотравме. Нанести подобный ущерб душевному состоянию может смерть близкого человека, серьезное заболевание и т.д. Избавиться от психотравмы самостоятельно порой очень сложно. В данном случае потребуется помощь специалиста. Дополнительно следует как можно меньше зацикливаться на негативных мыслях и воспоминаниях. Прокручивая в голове навязчивые состояния, тем самым можно только ухудшить душевное самочувствие и истощить себя окончательно. Когда на ум приходит травмирующее воспоминание или мысль, то следует переключиться на любую другую фантазию. Если сделать это не удается, то рекомендуется занять себя каким-либо делом.

Где найти силы жить, если умер близкий человек, интересно многим, ведь справиться с такой травмой очень сложно. Для начала следует дать себе определенный срок на то, чтобы выплеснуть все нахлынувшие эмоции, печаль, слезы и т.д. Ни в коем случае нельзя подавлять в себе чувства. Иначе они могут обернуться в дальнейшем серьезным заболеванием. Необходимо пережить потерю. Но для этого следует дать себе определенный промежуток времени, как бы странно это не звучало.

Подсознание обязательно впишется в эти временные рамки. После этого рекомендуется начинать активную жизнь. Сначала получаться это будет с трудом. Но даже если желания нет вовсе, то рекомендуется заставлять себя через силу. Можно завести собаку, начать бегать по утрам, рисовать, вышивать и т.д. В этот период желательно как можно больше общаться и встречаться с друзьями.

Травмы личного характера, которые часто опустошают душу человека, не оставляя сил продолжать жить, также можно прорабатывать самостоятельно или с помощью психотерапевта.

Где и как найти силы?

Если больше нет сил жить, то рекомендуется использовать методики, позволяющие найти мотивацию. При отсутствии ключевой цели обрести смысл очень сложно. В первую очередь больше не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь и за взлеты и падения на кого-то другого. Рекомендуется пофантазировать на тему, что бы хотелось иметь или изменить. Лучше записать свою желанную цель на листочке. Их может быть несколько. Если больше не осталось вариантов, то достаточно всего одной цели.

Далее следует мысленно представить себя со стороны. При этом необходимо видеть себя уже достигнутым цели, счастливым и удовлетворенным. Нужно буквально прочувствовать это состояние. Если делать это периодически, то мотивация усиливается, и уже не встает вопрос о том, как жить дальше, где найти силы.

Одна женщина жила в уединении, а чтобы обрести смысл для дальнейшего существования всего лишь пересмотрела свои установки. Такой простой способ может в корне изменить привычный ход вещей. Необходимо записать на листе все то, что отягощает жизнь и то, что наполняет смыслом. Негативные аспекты нужно постараться искоренить или скорректировать. Положительные — воплотить в жизнь. Таким образом, обретаем мотивацию.

Очень эффективно повесить целевые слайды на видном месте и просматривать их регулярно. Чем больше сделаете сегодня, тем лучше результат будет завтра. Следующее, что нужно предпринять, это пересмотреть свою деятельность — необходимо буквально вдохновиться. Неэффективное поведение следует заменить более продуктивным.

Дополнительная информация

Чтобы жить дальше и находить силы для этого, можно использовать методы НЛП. Нейролингвистическое программирование позволяет постепенно вытеснить отрицательный настрой и изменить его с помощью положительных установок. Это далеко не единственный метод обретения смысла жизни, но очень эффективный.

Найдите у себя точку на теле. Это может быть любая зона: колено, шея, запястье и др. Затем нужно надавить на нее. После этого следует припомнить момент какого-то хорошего события, пережить и прочувствовать ощущение счастья. В момент пика фантазии следует надавить на точку сильнее. Проделать так нужно 7 раз подряд.

Находить и использовать можно любые точки. Подсознание запоминает ощущения, и в следующий раз при надавливании на точку чувство приподнятого настроения и счастья буквально окутают.

Еще что делать, если нет сил жить дальше? Помимо НЛП, можно применять и другие технологии.

Если живете в крупном населенном пункте, то можно записаться в какую-нибудь секцию или пойти в фитнес-клуб. Необходимо проанализировать то, что удается лучше всего и постоянно продвигаться в этом деле. Если поставить перед собой четкую цель и усиливать мотивацию с помощью слайдов, то смысл жизни появится сам собой.

Необходимо также ежедневно наращивать запасы положительной энергии. У людей апатичных таковая часто находится практически на нуле. Чтобы увеличить энергию, следует заниматься специальными практиками. Медитации со звуковым сопровождением помогут частично решить проблему. Во время погружения в приятную дремоту или просто перед отходом ко сну необходимо представлять себя в каком-нибудь хорошем месте. Можно просто фантазировать абстрактно. Представлять потоки жизненной энергии, которые вливаются в тело.

Очень важно избегать отрицательных эмоций: уныния, злости, зависти и т.д. Необходимо наполнять себя добротой и любовью. Через некоторое время можно будет уловить первые изменения. Слайды будут воплощаться в реальность, а душевное состояние улучшится, появится смысл, и усилится мотивация. Живите в соответствии с собственными установками, и душевное здоровье ваше будет в порядке.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется. Психология

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется? Определить, как жить, можно довольно легко, имея желания и цели, но этот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Подобное состояние может быть временным и довольно легко протекать, а может приобретать хроническую форму, называемую апатией – она является медицинским термином, отражающим нарушения в психической сфере. Не нужно моментально ставить себе диагноз, для многих людей апатичные настроения являются периодически встречаемой нормой, и решать эти проблемы можно вполне самостоятельно, не обращаясь к врачам и медикаментам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить подобное можно просто – лень исчезает, как только появляется достаточный стимул, вслед за ним наблюдается прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда сил действительно нет, ни один стимул не заставит человека подскочить, а когда фрустрирована сфера потребностей и желаний зародиться мотивационному компоненту будет просто негде.

При нарушениях работы каких-либо органов, начинающимся вирусном заболевании или в момент обострения хронического недуга резервный запас организма направлен на устранение этих неполадок, поэтому на все остальное может просто не хватать энергии. Недостаток витаминов в зимний период, хроническое недосыпание подрывают силы организма. Причем бороться с такими проблемами повышением мотивации и работой через силу воли не получится – недостаток сна необходимо будет компенсировать налаживанием режима длительное время, а не одной ночи, а недостаток питательных веществ восстановлять при консультации врачей. Физическая вымотаность от продолжительной работы требует для организма отдыха, иначе после отсутствия сил и желания наступят более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и присутствие ощущения бессилия обусловлено эмоциональным выгоранием, свойственным в основном людям помогающих профессий или трудоголикам, при этом часто отражается именно в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае же эмоционального перегруза при общении может возникать бессилие в любых формах контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творческий подход. Депрессии и кризисные моменты могут повергать человека в подобное состояние с такой же легкостью, как нарушения физические. Среди всего множества причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы и первоначально сконцентрироваться на ее устранении.

Как жить дальше, если нет сил и смысла

Именно потеря смысла жизни лишает основных сил, поэтому вместо накачки себя энергетиками, логичнее разобраться со своими основными жизнеобразующими смыслами. Подобные состояния произрастают из кризисных и травматичных моментов, когда человек утрачивает близких, сталкивается с тяжелыми болезнями, вынужден кардинально изменить жизнь. Тогда рушатся прежние ориентиры, а новые еще не сформированы, и как жить становится окончательно непонятно, да и сил особо нет, поскольку появляется ровно столько энергии, сколько необходимо для реализации стремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы разобраться с изменением направления, понять, откуда появились трудности и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою будничную жизнь для самосозерцания внутреннего мира. Тогда рождается вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег для обеспечения подобного ретрита. К счастью, именно неотрывность от своей привычной жизни является залогом преодоления такого состояния.

Духовно сильные люди все воспринимают философски и как временные категории, имея внутренними смыслами что-то нетленное и не имеющее конечной точки – это может быть саморазвитие, улучшение мира, помощь нуждающимся. Когда же смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, то вероятность его потери велика, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем больший кризис ждет. Продолжая выполнять привычные действия, рассматривайте свою жизнь на наличие таких вечных смыслов, имеющих ценность даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно это время на автомате ходить на работу и варить суп, при этом мысленно отмечать про себя имеет ли смысл красить губы или кормить бездомного, идти в церковь или покупать платье – анализируя подобные мелочи можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на произошедшие изменения. Вслед за этим понимание энергии начнет прибавляться на выполнение таких поступков, которые вы сами оцениваете, как важные – это и будет новым курсом вашей жизни.

Если смысл жизни потерялся после определенного события, значит это случилось из-за сильной психотравмы, справиться с которой нервной системе было не под силу. Потом она затрется и станет меньше беспокоить, но ощущение себя не вполне живым может остаться, поэтому стоит обратиться к психотерапевту, чтобы проработать ситуацию максимально быстро – чем старее травма, тем тяжелее реабилитация будет проходить потом. Если возможности воспользоваться помощью нет, то старайтесь не сдерживать свои негативные и некомфортные эмоции – плачьте пока плачется, ругайте мироустройство, пока вырывается крик, бейте ногами стены учреждения, где было больно. Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь на их сдерживание будут уходить все силы.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не получается

Бывают периоды, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но результата нет, при этом складывается обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Необходимо притормозить и делать все спокойно и не торопясь, снизив приоритетность выполняемого. Переместите внимание на собственное состояние и прежде всего, заботьтесь об отдыхе, эмоциональной разгрузке и перерывах, и только в свободное от этого время выполняйте то, к чему вы так рьяно стремились ранее. Секрет довольно прост – чем больше заботы о себе, тем в более ресурсном состоянии находитесь и тогда могут родиться новые идеи по оптимизации процесса по внедрению новых путей достижения, вместо пробивания стены лбом, когда в метре от вас открытая дверь.

В выработке стратегии как жить дальше, если нет сил и денег, многие начинают усердно экономить и принуждать себя больше работать – система провальная, поскольку приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самоощущения, и к остановке всякого продвижения в делах. Если устали, значит идете не тем путем – тратите много энергии, работаете не там, где можете быть полезным, не используете оптимизацию. Если вы замечаете, что не получается, то имеет смысл менять стратегию достижения или саму цель (ну не научите вы попугая плавать, либо учите собаку, либо попугая, но разговаривать).

Сверх ожидания и нетерпение может приводить к подобным состояниям, поэтому прежде чем ставить сроки и надеяться на ошеломительные результаты, промониторьте ситуацию относительно того, что задумали. Даже круглосуточного прикладывания усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, возможно актуальнее там будет расслабиться и ожидать в бездействии (помните, что нельзя тянуть траву из земли). Лучше делать что-то постоянно и малыми дозами, чем стараться за один момент завершить задуманное, ведь от такого подхода страдает и качество, и ваше самоощущение.

Еще один момент, приводящий к высасыванию внутренних ресурсов и разрушающий результат – это контроль. Чем больше процессов вы стараетесь контролировать, чем больше нервничаете из-за несоответствия мелких деталей, и теряете энергию. При этом всем контроль не дает вам ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение других, чем забирает ваше время на постоянные проверки, в итоге вы не реагируете на изменения адекватным образом.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому и со снижением энергетических ресурсов и отсутствием желаний стоит поступать также. Первоначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Дальше нужно откорректировать свой режим дня и вообще темп жизни, так чтобы он стал не выматывающим, а наполняющим и только после браться за разбор психологических составляющих. Кроме случаев, когда известна причина такого состояния – если оно началось после потери человека или высокооплачиваемой работы, в ходе развода или болезни. В некоторых вариантах помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е. болезнь до смерти, ссору до расставания и т.д. Посмотрев с другой шкалы ценностей может оказаться, что причина не настолько уж критична, кроме того подобное преувеличение встряхивает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются столь легкой корректировке, и если с вами случилось самое плохое, то необходимо найти опоры в том, что осталось. Если есть дети (свои, друзей, братья, племянники), то больше времени проводите с ними, хорошо бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но все не успевали (сходить в кино, подраться на световых мечах) – от такого общения душа размораживается, могут актуализироваться различные эмоции. Помимо этого общение с детьми самое искреннее – они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда давать вполне работающие советы.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не дают жить, а уйти в работу нет сил, то стоит максимально сменить обстановку (хотя бы мебель передвинуть и дверь перекрасить стоит). Минимизируйте контакты с неприятными людьми, это же касается новостей, поступающих к вам. Лучше остаться на определенное время в информационном вакууме, чем тратить крохи энергии на бесполезную информацию – в это время лучше вспомнить, что приносило вам радость, каковы были давние мечты и начать реализовывать то, что хоть тихонечко откликается в душе. Кроме подобных позитивных раскопок, ищите и негативные – старые обиды, давнюю злость, не проговоренные упреки. Подобные вещи, складируясь годами, потихоньку кушают вашу энергию, поэтому простив обидчиков, переработав злость в активные действия, вы убираете то, что поглощало ваши ресурсы.

Из-за чего возникает потеря интереса к жизни

Прежде чем начинать лечить апатию, нужно выявить причины ее возникновения. Чаще всего интерес к жизни пропадает по следующим причинам:

1. Постоянно испытываемые стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии, и выйти из нее самостоятельно уже не может. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью.
2. Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате наступает анемия, и организм работает лишь на половину своих сил.
3. Диеты. Изнуряющие диеты делают организм ослабленным, вялым. Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
4. Физические перегрузки. Изнуряющие тренировки или тяжелая работа выматывает организм, в результате чего часто возникает апатия и слабость.
5. Умственные напряжения. Ярким примером служат студенты, которые во время сессии испытывают большие умственные нагрузки. После сдачи экзаменов, они часто впадают в депрессию.
6. Прием некоторых лекарственных препаратов также может негативно отражаться на душевном самочувствии.

Отсутствие желания жить дальше, депрессия – все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не обращать должного внимания на депрессивное состояние, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию. Около 3% от общего количества больных с депрессивным расстройством пытаются закончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, ведь в этом, казалось бы, небольшом проценте могут оказаться наши друзья и близкие. Не стоит замыкаться в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не опускайте руки. Если вы задаетесь вопросом, как дальше жить, если нет сил и не находите на него ответ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Он порекомендует лекарственные препараты, которые в комплексе с психологическими занятиями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.

330 Загрузка…

101 Оставайтесь сильными цитаты для фильма «Когда жизнь тяжелая» (обновление 2019)

Иногда жизнь просто тяжелая.

Вы ошиблись. Неудача выскальзывает из-за угла и попадает вам между глаз.

Или вы попадаете в тяжелую ситуацию, в кризис или чувствуете, что слишком далеко от осуществления своей мечты, и вам просто хочется собраться и отправиться домой.

Вот когда нужно оставаться сильным.

И в этом вам поможет этот пост.

Это будет мотивировать вас, зарядить вас энергией и помочь восстановить ваши внутренние силы, когда вам это нужно.

Вот 101 из самых вдохновляющих, обнадеживающих и полезных цитат о тех временах, когда жизнь тяжелая, и вам нужно оставаться сильным.

Цитаты, которые помогут вам оставаться сильным

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
— Дейл Карнеги

«Иногда вы не осознаете свою силу, пока не столкнетесь лицом к лицу со своей величайшей слабостью.
— Сьюзан Гейл

«Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут».
— Роберт Х. Шуллер

«Когда написано по-китайски, слово« кризис »состоит из двух иероглифов: один представляет опасность, а другой — возможность».
— Джон Ф. Кеннеди

«Смелость не всегда рычит. Иногда смелость — это тихий голос в конце дня, говорящий: «Я попробую еще раз завтра».
— Мэри Энн Радмахер

«Любовь не доминирует; это культивирует.»
— Иоганн Вольфганг фон Гете

« Кто угодно может спрятаться. Встречаться лицом к лицу с вещами, работать над ними — вот что делает тебя сильным ».
— Сара Дессен

«Кто верует, силен; кто сомневается, тот слаб. Сильные убеждения предшествуют великим действиям ».
— Луиза Мэй Олкотт

«Я люблю критику. Это делает тебя сильным ».
— Леброн Джеймс

«Жизнь, потраченная на ошибки, не только почетнее, но и полезнее, чем жизнь, проведенная в бездействии.»
— Джордж Бернард Шоу

« Мы обретаем силу, которую преодолели ».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«У мужества нет силы, чтобы продолжать — оно проявляется, когда у тебя нет силы».
— Наполеон Бонапарт

«Требуется больше мужества, чтобы выявлять неуверенность, чем скрывать ее, больше силы, чтобы относиться к людям, а не доминировать над ними, больше« мужественности », чтобы соблюдать продуманные принципы, а не слепой рефлекс. Стойкость в душе и духе, а не в мускулах и незрелом уме.»
— Алекс Каррас

« Невозможно быть сильным, пока не увидишь забавную сторону вещей ».
— Кен Кизи

«Когда решительный молодой человек подходит к большому хулигану, миру, и смело берет его за бороду, он часто удивляется, обнаружив, что та отрывается у него в руке, и это было всего лишь привязаны, чтобы отпугнуть робких авантюристов ».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна.
— Ог Мандино

«Сила не зависит от физических возможностей. Это исходит от неукротимой воли ».
— Махатма Ганди

«Сдаться может каждый, это самая легкая вещь в мире. Но держаться вместе, когда все поймут, если ты развалишься, — это настоящая сила ».
— Неизвестно

«Величайшее испытание мужества на земле — перенести поражение, не падая духом».
— Р.Г. Ингерсолл

«Мы настолько сильны, насколько мы едины, и настолько слабы, насколько мы разделены».
— J.K. Роулинг

«Концентрация — секрет силы».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Жизнь очень интересна. В конце концов, некоторые из ваших самых больших страданий становятся вашей самой сильной стороной ».
— Дрю Бэрримор

«Герой — это обычный человек, который находит в себе силы выстоять и выстоять, несмотря на непреодолимые препятствия.
— Кристофер Рив

«В разгар зимы я наконец узнал, что внутри меня лежит непобедимое лето».
— Альбер Камю

«Я не боюсь штормов, потому что я учусь управлять своим кораблем».
— Луиза Мэй Олкотт

«Стресс возникает из-за того, что вы находитесь« здесь », но хотите быть« там ».
— Экхарт Толле

«Иногда наш свет гаснет, но снова мгновенно превращается в пламя при встрече с другим человеком.»
— Альберт Швейцер

« Проблемы — это не знаки остановки, это рекомендации ».
— Роберт Шуллер

«Неудача — это просто возможность начать все сначала, на этот раз более разумно».
— Генри Форд

«Большинство великих людей достигли своего величайшего успеха на шаг впереди своего величайшего провала».
— Наполеон Хилл

«Будь несчастным. Или мотивируйте себя. Что бы ни пришлось сделать, это всегда ваш выбор.»
— Уэйн Дайер

« Лучше всего получается у тех, кто делает все возможное ».
— Джон Вуден

«Покажите мне того, кто сделал что-то стоящее, и я покажу вам того, кто преодолел невзгоды».
— Лу Хольтц

«Возможно, вам придется сражаться в битве более одного раза, чтобы выиграть ее».
— Маргарет Тэтчер

«Мы легко справимся, если будем ежедневно брать на себя возложенное на него бремя.Но этот груз будет для нас слишком тяжелым, если мы сегодня снова перенесем вчерашнее бремя, а затем добавим завтрашнее бремя, прежде чем нам потребуется его нести ».
— Джон Ньютон

«Некоторые люди верят, что держаться и держаться там — это признаки большой силы. Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ».
— Энн Ландерс

«Чем больше человек судит, тем меньше он любит».
— Оноре де Бальзак

«Где нет борьбы, там нет силы»
— Опра

«Когда ты попадаешь в затруднительное положение, и все идет против тебя, пока кажется, что ты не сможешь Подожди еще минуту, никогда не сдавайся, потому что это как раз то место и время, когда ситуация изменится.»
— Гарриет Бичер-Стоу

« Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ».
— Арнольд Шварценеггер

«Наша сила вырастает из наших слабостей»
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Сила — это способность голыми руками разбить плитку шоколада на четыре части, а затем съесть только одну эти штуки «.
— Джудит Виорст

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее.»
— Фридрих Ницше

« Слабые никогда не прощают. Прощение — атрибут сильных ».
— Махатма Ганди

«Большинство важных дел в мире было достигнуто людьми, которые продолжали пытаться, когда казалось, что никакой надежды нет».
— Дейл Карнеги

«Не выводите потомство. Продолжайте жить и любить. У тебя нет вечности «.
— Лео Бускалья

Цитаты, которые помогут вам, когда жизнь тяжелая (или у вас тяжелый день)

«То, что стоит за нами и что впереди, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас.»
— Ральф Уолдо Эмерсон

« Примите решение, что, что бы ни случилось на вашем пути, независимо от того, насколько сложно, независимо от того, насколько несправедливо, вы сделаете больше, чем просто выживете. Вы будете процветать, несмотря на это ».
— Джоэл Остин

«Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это позволяет нам уйти».
— Hermann Hesse

«Глубокая любовь кем-то дает вам силу, а глубокая любовь к кому-то придает смелости.»
— Лао-цзы

« Человек может прожить около сорока дней без еды, около трех дней без воды, около восьми минут без воздуха, но всего на одну секунду без надежды »
— Хэл Линдси

« Большая часть нам, плывущим по волнам неприятностей, о которых мир ничего не знает, нужно лишь немного похвалы или поддержки — и мы добьемся цели ».
— Джером Флейшман

«Если одна мечта упадет и разлетится на тысячу частей, никогда не бойтесь взять одну из этих частей и начать все сначала.
— Флавия Видн

«Внутри ринга или вне его, нет ничего плохого в том, чтобы упасть. Неправильно оставаться внизу.
— Мухаммед Али

«Не смущайтесь своими неудачами, учитесь на них и начинайте заново».
— Ричард Брэнсон

«Когда вы исчерпали все возможности, запомните следующее: вы еще не сделали этого».
— Томас Эдисон

«Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не вместе с ним.»
— Генри Форд

« Это обычное дело, когда проблема, сложная ночью, решается утром после того, как над ней работает комитет сна ».
— Джон Стейнбек

«Во времена сильного стресса или невзгод всегда лучше оставаться чем-то занятым, направлять свой гнев и свою энергию на что-то позитивное».
— Ли Якокка

«Бедствия подобны сильному ветру. Он отрывает от нас всех, кроме того, что нельзя оторвать, и мы видим себя такими, какие мы есть на самом деле.
— Артур Голден

«Это не так плохо, как вы думаете. Утром будет лучше.
— Колин Пауэлл

«Невозможно жить, не терпя неудач, если только вы не живете настолько осторожно, что с таким же успехом можете вообще не жить, и в этом случае вы потерпели неудачу по умолчанию».
— J.K. Роулинг

«Смелость — самая важная из всех добродетелей, потому что без отваги вы не сможете последовательно практиковать никакую другую добродетель.
— Майя Анжелу

«Делайте то, что вы чувствуете в своем сердце, чтобы быть правым, потому что вас все равно будут критиковать. Будь ты проклят, если сделаешь это, и проклят, если нет.
— Элеонора Рузвельт

«Жизнь нелегка для каждого из нас. Но что из этого? Мы должны обладать настойчивостью и, прежде всего, уверенностью в себе. Мы должны верить, что мы на что-то одарены и что это нужно любой ценой достичь ».
— Мария Кюри

«Вы имеете власть над своим разумом, а не за пределами событий.Осознай это, и ты обретешь силы ».
— Марк Аврелий

«По-настоящему сильный человек не нуждается в одобрении других, как лев нуждается в одобрении овец».
— Вернон Ховард

«Максим для жизни: к вам относятся в жизни так, как вы учите людей обращаться с вами».
— Уэйн Дайер

«Человек может много раз терпеть неудачу, но он не будет неудачником, пока не начнет обвинять кого-то другого».
— Джон Берроуз

«Трудности должны пробуждать, а не разочаровывать.Человеческий дух должен укрепляться в конфликтах ».
— Уильям Эллери Ченнинг

«Люди, живущие глубоко, не боятся смерти».
— Анаис Нин

«Успех не окончательный, неудача не фатальна: важна смелость продолжать».
— Уинстон Черчилль

«Чем глубже печаль проникает в ваше существо, тем больше радости вы можете вместить.
Разве чаша, в которой держится ваше вино, не та самая чаша, которая была обожжена в гончарной печи?
И не лютня, которая успокаивает ваш дух, не то самое дерево, которое продырявлено ножами?
Когда вы радостны, загляните глубоко в свое сердце, и вы обнаружите, что только то, что доставляет вам печаль, приносит вам радость.Когда вы опечалены, снова загляните в свое сердце, и вы действительно увидите, что плачете о том, что было для вас радостью ».
— Халиль Джебран

«В любой момент вы можете сказать: история не закончится так».
— Кристин Мейсон Миллер

«Проблема — это шанс для вас сделать все возможное».
— Дюк Эллингтон

«Самые красивые люди, которых мы знали, — это те, кто познал поражение, познал страдание, познал борьбу, познал потерю и нашел свой путь из глубин.Эти люди обладают признательностью, чувствительностью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, нежностью и глубокой любовью. Красивых людей не бывает ».
— Элизабет Кублер-Росс

«Если вам что-то не нравится, измените это; если вы не можете это изменить, измените то, как вы думаете об этом ».
— Мэри Энгельбрайт

«Тратьте восемьдесят процентов своего времени на возможности завтрашнего дня, а не на вчерашние проблемы.»
— Брайан Трейси

« Когда я слышу, как кто-то говорит: «Жизнь трудна», у меня всегда возникает соблазн спросить: «По сравнению с чем?» »
— Сидней Дж. Харрис

« Драгоценный камень не может быть отполированным без трения, и человек не доведен до совершенства без испытаний ».
— Китайская пословица

«Избегать опасности в долгосрочной перспективе не безопаснее, чем открытое воздействие. Боязливых ловят так же часто, как и смелых ».
— Хелен Келлер

«С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли.
— Элеонора Рузвельт

«Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются лишь иллюзией».
— Майкл Джордан

«Чтобы любить, требуется мужество, но боль через любовь — это очищающий огонь, который знают любящие щедро. Все мы знаем людей, которые так боятся боли, что запираются, как моллюски в раковине, и, ничего не выдавая, ничего не получают и поэтому сжимаются, пока жизнь не станет простой живой смертью ».
— Элеонора Рузвельт

«Пора родителям с самого начала научить молодых людей тому, что в разнообразии есть красота и сила.
— Майя Анжелу

«Если вы всегда ограничиваете все, что вы делаете, физическое или что-то еще. Это распространится на вашу работу и на вашу жизнь. Нет никаких ограничений. Есть только плато, и вы не должны там оставаться, вы должны выходить за их пределы ».
— Брюс Ли

«Осмелиться — значит на мгновение потерять опору. Не осмелиться — потерять себя ».
— Сорен Кьеркегор

«Не критик имеет значение; не тот, кто указывает, как сильный человек спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше.
Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью, который доблестно сражается; кто ошибается и терпит неудачу снова и снова; потому что без ошибок и недостатков не бывает усилий; но кто на самом деле стремится сделать дело; кто знает великий энтузиазм, великую преданность, кто посвящает себя достойному делу, кто в лучшем случае знает, в конце концов, триумф высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, он потерпит неудачу, хотя сильно дерзнет.
Чтобы его место никогда не было с теми холодными и робкими душами, которые не знают ни победы, ни поражения ».
— Теодор Рузвельт

«Я действительно не хочу становиться нормальным, средним, стандартным. Я просто хочу набраться сил, набраться смелости, чтобы прожить свою жизнь более полно, получать больше удовольствия, больше ощущать. Я хочу развивать еще более оригинальные и нестандартные черты характера ».
— Анаис Нин

«Семь раз упади, восемь встань».
— Китайская пословица

«Бедствия подобны сильному ветру.Он отрывает от нас всех, кроме того, что нельзя оторвать, и мы видим себя такими, какие мы есть на самом деле ».
— Артур Голден

«Когда вы испытываете негодование по отношению к другому, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая сильнее стали. Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться ».
— Екатерина Пондер

«Я не должен бояться.
Страх — убийца разума.
Страх — это маленькая смерть, приносящая полное уничтожение.
Я столкнусь со своим страхом.
Я позволю ему пройти через меня и через меня.
И когда он пройдет, Я обращу внутренний взор, чтобы увидеть его путь.
Там, где ушел страх, ничего не будет.
Только я останусь ».
— Фрэнк Герберт

«Когда-либо пробовал. Когда-либо не удавалось. Не важно. Попробуй еще раз. Опять провал. Лучше потерпеть неудачу ».
— Сэмюэл Беккет

«Когда японцы чинят сломанные предметы, они увеличивают ущерб, заполняя трещины золотом.Они считают, что когда что-то повреждено и имеет историю, оно становится красивее ».
— Барбара Блум

«Когда что-то идет не так, как иногда бывает,
Когда дорога, по которой вы идете, кажется очень тяжелой,
Когда средств мало, а долги высоки,
И вы хотите улыбаться, но вы должен вздохнуть,
Когда забота немного давит на тебя
Отдыхай, если нужно, но не уходи.
Успех — это неудача, вывернутая наизнанку,
Серебряный оттенок облаков сомнения,
И вы никогда не можете сказать, насколько вы близки,
Это может быть близко, когда кажется далеким.
Итак, продолжайте драться, когда вы сильнее всего поражены.
Когда что-то идет не так, нельзя бросать ».
— Эдгар А. Гость

«Я люблю человека, который может улыбаться в беде, который может набраться сил в беде и стать храбрым в размышлениях. «Это дело маленьких умов — сжиматься, но тот, чье сердце твердо и чья совесть одобряет его поведение, будет следовать своим принципам до смерти».
— Томас Пейн

«Вы приобретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза.Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу сделать следующее, что попадется »».
— Элеонора Рузвельт

«Все невзгоды, которые я пережила в моей жизни, все мои проблемы и препятствия укрепили меня … Вы можете не осознавать этого, когда это происходит , но удар по зубам может быть для тебя лучшим на свете «.
— Уолт Дисней

«Каждая невзгода, каждая неудача, каждая душевная боль несут с собой семена большей или равной выгоды.»
— Наполеон Хилл

« Хотя я могу путешествовать издалека, я встречу только то, что ношу с собой, потому что каждый человек — зеркало. Мы видим только себя отраженными в окружающих.
Их отношение и действия являются лишь отражением наших собственных взглядов.
У всего мира и его состояния есть свои противоположности внутри всех нас.
Обрати взгляд внутрь. Исправь себя, и твой мир изменится ».
— Кристен Замбука

Какая ваша любимая цитата о силе и о том, как пережить трудные времена? Не стесняйтесь делиться лучшими из найденных в этой статье или в своей жизни в разделе комментариев ниже.

.

Persona 4 Golden: Athletes (Strength) выбор социальных ссылок и руководство по разблокировке

Каждая социальная ссылка в Persona 4 Golden немного отличается, но одна из наиболее уникальных — это социальная ссылка Strength , потому что она разветвляется — это может быть с двумя персонажами, Дайсуке Нагасэ или Коу Итидзё .

Ваш выбор персонажа для этой s-ссылки зависит от того, присоединитесь ли вы к школьной баскетбольной команде или футбольной команде. У каждого персонажа есть собственный набор из рангов s-link и вариантов разговора, чтобы улучшить отношения.

Если вы хотите чего-то большего, обязательно ознакомьтесь с нашим полным руководством по выбору P4G Social Link, в котором подробно описаны варианты разговора для каждого персонажа.

Persona 4 Golden Athletes / Strength Руководство по социальным ссылкам

Эта страница отличается от других наших руководств по социальным ссылкам для Persona 4 Golden тем, что она разделена на две части. Одна половина охватывает социальную ссылку Daisuke , а другая — социальную ссылку Kou , две из которых довольно разные.

В руководстве по-прежнему представлены все рангов социальных ссылок и варианты бесед , представленные как можно более без спойлеров.

Баллы рядом с каждым ответом показывают, сколько бонусных баллов вы получаете, повышая рейтинг своей s-ссылки за каждый ответ. Эти значения основаны на том, когда у вас есть бонус от наличия Арканы соответствующего типа — Сила — при общении с этими персонажами.

• Daisuke и Kou доступны в понедельник, вторник, среду, субботу и воскресенье, но не в дождливые дни.
• Стоит отметить, что социальная ссылка Strength — это ворота к трем книгам, которые нельзя пропустить — вы должны иметь определенные ранги в определенное время, чтобы их получить. На нашей странице мы перечисляем полную информацию о книгах Persona 4 Golden и о том, как их получить.
• Если вы хотите узнать больше о выборе между Коу и Дайсуке, у нас есть справочная страница, на которой подробно описаны варианты выбора между баскетболом и футболом и чего ожидать.

Рейтинг 1:

• Чтобы запустить Social Link, независимо от того, с Коу (баскетбольный клуб) или Дайсуке (футбольный клуб), вам нужно посетить головной офис и поговорить со своим учителем сразу или после 19 апреля 9000 г.Это открывает школьные клубы.
• После того, как клубы будут разблокированы, направляйтесь в учебный корпус 1F. Вы можете присоединиться к одному спортивному клубу: баскетбольному клубу (который ведет к Коу как сильной социальной ссылке) или футбольному клубу (что ведет к Дайсуке как сильной социальной ссылке).
• В зависимости от того, какой клуб вы выберете, разговоры на каждом ранге будут разными, даже если вы познакомитесь с обоими персонажами. Мы перечисляем оба ниже.

Дайсуке Нагасэ (Футбольный клуб) Руководство по S-Link — Сила

Уровень 1> 2:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом рейтинге:

• Привет.Снеси ворота и убери перед отъездом, хорошо?
  • «Понятно». [Повышено понимание]
• Тем не менее, с тремя людьми все прошло довольно быстро.
  • «Спасибо за помощь». +2

Ранг 2> 3:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом ранге:

Ранг 3> 4:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом ранге:

• Как бы то ни было… девушки — боль в жопа, да?

Рейтинг 4> 5:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом рейтинге:

• Коу тоже сияет, как будто все благодаря ему…
  • «Я только разогреваюсь». +3
  • «Спасибо, ребята». +2

Ранг 5> 6:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом рейтинге:

• Тем не менее, сегодня мне нужно заняться семейными делами. В следующий раз все будет хорошо?
  • «Все для вас, ребята». +3 (Требуется уровень понимания 4)
  • «Нет проблем». +2

Ранг 6> 7:

Выбор, который влияет на ваши отношения, этот рейтинг:

• Мне нужно сделать рекорд класса сегодня, так что не ждите меня.
• Вот что, мы поговорим о рисе мапо. Я угощаю!
• Вы думаете, что это может быть связано…?
• Как вы думаете?
  • «У нас проблема». +3
• Коу ожидающе смотрит на вас…

Ранг 7> 8:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом ранге:

• Ссора начинает обостряться …
• Вы понял?! Это моя жизнь! Вы, ребята, не имеете к этому никакого отношения.
• Ты можешь быть очень искренним, когда хочешь, Дайсуке.
  • «В этом его прелесть». +3

Уровень 8> 9:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом рейтинге:

• Интересно, застряла ли она в прошлом так же, как и я …
  • «Может быть». +3
  • «Не знаю». +3

Ранг 9> 10:

Варианты, которые влияют на ваши отношения, этот ранг:

Когда ваша s-ссылка Daisuke / Soccer (Strength) достигает 10 ранга, вы получите ключевой предмет Spike Brush. .Это позволит вам соединить Зану-Гонген.

Коу Итиджо (Баскетбольный клуб) Руководство по S-Link — Сила

Ранг 1> 2:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом ранге:

• Эй, Айя или Джунес? Вам решать.
  • «Июнь». +3
  • «Айя». +3
  • «Поехали домой». +2
• Ну, я люблю сладости…
• Тебе нравятся сладости? Хочешь, я тебе тоже принесу?
  • «Конечно.+2
  • «Ничего страшного». +2

Ранг 2> 3:

Выбор, который влияет на ваши отношения в этом ранге:

• … Я хочу, чтобы вы ему помогли.
  • «Просто скажи мне как». +3

.

Что было бы, если бы Google вдруг перестал работать?

Обычно люди легко становятся язвительными или раздраженными, если интернет-соединение медленное. Что ж, в следующий раз, когда скорость интернета будет вас раздражать или вы столкнетесь с какими-либо другими проблемами с интернет-соединением, представьте себе мир, в котором Google вообще не работает!

Что будет, если Google внезапно отключится или рухнет и не было возможности его восстановить? Будет ли мир по-прежнему таким же? Вы бы остались такими же?

СВЯЗАННЫЙ: 5G ИНТЕРНЕТ ИЗМЕНИТ МИР ЧЕРЕЗ ПОДКЛЮЧЕНИЕ

Сможете ли вы выжить, не говоря уже о том, чтобы переходить из одного дня в другой? Насколько важен Интернет в нашей жизни сегодня?

Можно ли жить без интернета?

Источник: Pixabay

Серфинг, общение с друзьями, обмен фотографиями и видео, походы по магазинам, организация поездок и многое другое, сегодня очень мало вещей, которые нельзя сделать в Интернете.Может быть, поэтому сегодня люди считают Интернет жизненно важным ресурсом, столь же важным, как вода, воздух, еда или жилье.

СВЯЗАННЫЕ С: ПОЧТИ ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ОБ ИСТОРИИ GOOGLE

Без сомнения, использование Интернета становится все более распространенным с каждым днем. В настоящее время мы можем получить доступ к сети с любого устройства, стационарного или мобильного, и это дает много преимуществ, таких как поддержание постоянного контакта с друзьями и семьей.

В то время как предыдущие поколения уделяли первоочередное внимание личным отношениям, молодое поколение сделало поворот к онлайн-отношениям.

Одной из причин роста Интернета в последние годы является появление смартфонов, которые обеспечивают доступ в Интернет с теми же функциями, что и у компьютера. Считается, что смартфоны в конечном итоге обгонят компьютеры как наиболее широко используемый технологический инструмент в глобальном масштабе.

Еще одним устройством, которое продолжает терять подписчиков, является телевидение, использование которого в качестве источника информации сокращается.

Нет сомнений в том, что технологии нам помогают.Тем не менее, он также может насытить.

Итак, что будет, если Google рухнет?

Если Google прекратит работу навсегда или на неопределенный срок, совершенно очевидно, что вы не сможете искать какую-либо информацию — большую или маленькую. В дополнение к этому несколько компаний и организаций полагаются на надежные сервисы приложений Google для выполнения своих рабочих операций.

Эти предприятия понесут значительные убытки. Более того, подобное событие также не принесет пользу Google, поскольку нанесет серьезный ущерб его банковскому счету.Тем не менее, есть одна хорошая вещь (или плохая, в зависимости от того, как вы на это смотрите) — это то, что пиратство существенно снизится, поскольку Google является предпочтительной поисковой системой во всем мире.

Крах Google также приведет к резкому росту использования других поисковых систем, таких как Yahoo и Bing. Короче говоря, крах Google станет плохим днем ​​не только для пользователей, но и для самого гигантского конгломерата.

Может ли рухнуть интернет?

Это подводит нас к следующему вопросу: возможно ли полное отключение Интернета и его полное обрушение? Независимо от проблем с подключением к Интернету, с которыми вы можете столкнуться в настоящее время, вероятность того, что это произойдет, очень мала.

Полный крах интернета практически невозможен. К счастью, Интернет не был спроектирован как волшебный ящик с переключателем.

Интернет — это даже не физическое лицо. Напротив, это совокупность нескольких физических объектов, и эта обширная область постоянно развивается.

В один момент Интернет — это что-то, а в следующий момент; он превращается во что-то совершенно и совершенно иное.

Тем не менее, некоторые части Интернета могут иногда отключаться, как мы видим почти ежедневно. Это может произойти по ряду причин, например, зацепление подводного кабеля за якорь или отказ сервера, требующий замены или перезагрузки.

Независимо от того, как это происходит, временное отключение от Интернета может нарушить всю нашу жизнь.

Как и все, у Интернета есть магистраль. Хотя он не централизован, и здесь нет специальной розетки или вилки для подключения или отключения Интернета.

Единственный способ глобального коллапса Интернета — это серьезное повреждение инфраструктуры или прекращение работы протоколов, по которым машина обменивается данными по какой-либо причине.

Последнее практически невозможно спонтанно произойти, хотя сценарий огромного ущерба может произойти, если комета или астероид столкнутся с нашей планетой с такой силой, что разрушит значительную часть инфраструктуры Интернета.

Солнечные электромагнитные колебания или подавляющее гамма-излучение также могут привести к коллапсу.Однако в обоих этих условиях сама Земля будет трудным местом для выживания, поэтому вряд ли будет иметь значение, сможете ли вы войти в свою учетную запись Facebook или Instagram.

Таким образом, можно легко сказать, что, хотя окончательный крах Интернета почти маловероятен, если бы он случился, это также не было бы концом света (образно говоря).

Если мы сегодня проведем опрос или исследование о том, что Google не работает в мире, легко представить результаты.Мы стали настолько зависимыми от Интернета и Google в отношении множества видов деятельности, что трудно представить себе жизнь без ее присутствия на планете.

И даже если бы вы могли жить без Интернета, большинство людей не захотели бы этого делать. Просто представьте, что вы забыли оплатить счет за мобильный телефон, и у вас на день отключился интернет?

СВЯЗАННЫЕ С НИМИ: ЧТО GOOGLE ЗНАЕТ О ВАС?

Что будет? В лучшем случае вы не сможете удовлетворить свою ежедневную дозу общения в социальных сетях или использовать платформы для общения, такие как WhatsApp и Telegram.

Однако вы также поймете, что на самом деле можно совершать телефонные звонки, чтобы связаться с кем-либо или обнаружить, что есть несколько других функций смартфона, которые вы можете выполнять, не делая устройство совершенно бесполезным.

Итак, как будет жизнь без Google и Интернета? Мрачно, определенно, но выжить!

.

Как мне перестать забывать то, что я так быстро узнал? | Уильям Чо

Какой смысл читать все эти книги и сообщения в блогах, если вы просто собираетесь забыть большую их часть через несколько часов?

Я сидел в кафе два часа, читал бесчисленное количество сообщений в блогах на Medium и пришел к выводу, что могу вспомнить только две или три из многочисленных идей и уроков, о которых я читал.

Память непостоянна. Я стараюсь прочитать как можно больше книг, но с трудом могу рассказать вам основную идею / сюжет написанных мною книг.У многих студентов колледжа такая же проблема, как и у меня.

Они проводят целый семестр, изучая различные предметы и час за часами тратя время на изучение материала, а через несколько часов после сдачи выпускных экзаменов обнаруживают, что забывают материал.

Герман Эббингаус, немецкий психолог, открыл кривую забывания — концепцию, которая предполагает снижение запоминания во времени.

Кривая забывания — самая крутая в течение первого дня, поэтому, если вы не пересмотрите то, что вы недавно узнали, вы с большей вероятностью забудете большую часть материала, и ваша память об этом продолжит ухудшаться в следующий день. дней, в результате чего у вас останется лишь небольшая часть информации.

Почему мы забываем большинство книг, которые читаем в The Atlantic, рассказывается о том, как рост частого использования Интернета пагубно повлиял на нашу память.

Надо полагать, память всегда была такой. Но Джаред Хорват, научный сотрудник Мельбурнского университета, говорит, что то, как люди теперь потребляют информацию и развлечения, изменило то, какой тип памяти мы ценим — и это не тот тип памяти, который помогает вам удерживать сюжет фильма, который вы видели шесть раз. несколько месяцев назад.

В век Интернета необходимость вспоминать воспоминания — способность спонтанно вызывать информацию в уме — стала менее необходимой. Она по-прежнему хороша для мелочей или запоминания списка дел, но в основном, по словам Хорват, то, что называется памятью узнавания, более важно. «Пока вы знаете, где находится эта информация и как получить к ней доступ, вам действительно не нужно ее вспоминать», — говорит он.

Мы относимся к Интернету как к жесткому диску для наших воспоминаний. Мы знаем, что если нам когда-нибудь понадобится какая-то информация, мы можем открыть свой ноутбук и немедленно найти ее.

Своевременное обучение становится все более популярным, потому что более эффективно искать информацию, которая вам нужна немедленно, а не хранить информацию, которая может быть полезна в будущем. Глубокие знания больше не ценятся — мелкие, быстрые и практичные фрагменты информации более эффективны для выполнения работы.

Поскольку мы знаем, что у нас есть внешняя память, мы прилагаем меньше усилий для запоминания и полного понимания концепций и идей, которые мы изучаем.

Исследования показали, что Интернет функционирует как своего рода внешняя память. «Когда люди ожидают иметь доступ к информации в будущем, они реже запоминают саму информацию», — говорится в исследовании . Но даже до того, как появился Интернет, развлекательные продукты сами по себе были внешними воспоминаниями. Вам не нужно , чтобы запомнить цитату из книги, если вы можете просто посмотреть ее. Как только появятся видеозаписи, вы сможете довольно легко просмотреть фильм или телешоу.Нет ощущения, что если вы не вживите в свой мозг кусочек культуры, он будет потерян навсегда.

Мы также более склонны к чрезмерному просмотру с появлением легко потребляемых носителей. Вы когда-нибудь сидели дома в субботу вечером и смотрели целый сезон любимого шоу? Сможете ли вы вспомнить сюжетную линию для каждого эпизода? Сможете ли вы вспомнить конфликт и разрешение?

Наблюдение за выпивкой побуждает вас бездумно потреблять контент, вместо того, чтобы сознательно взаимодействовать с каждым медиа.Нас поощряют есть столько, сколько мы можем, даже когда наш пояс угрожает взорваться от чрезмерного потребления.

Это правда, что люди часто вкладывают в свой мозг больше, чем они могут вместить. В прошлом году Хорват и его коллеги из Мельбурнского университета обнаружили, что те, кто много смотрел телешоу, забывали их содержание намного быстрее, чем люди, которые смотрели одну серию в неделю. Сразу после окончания шоу наблюдатели за выпивкой получили самые высокие баллы в викторине по этому поводу, но через 140 дней они набрали меньше очков, чем недельные зрители.Они также сообщили, что наслаждались шоу меньше, чем люди, которые смотрели его один раз в день или еженедельно.

Люди тоже заедают письменное слово. В 2009 году средний американец встречал 100 000 слов в день, даже если он не «прочитал» их все. Трудно представить, что за девять лет, прошедших с тех пор, это уменьшилось. В статье The Morning News «Расстройство чтения запоем», Никкита Бакшани анализирует значение этой статистики. «Чтение — это слово с тонкими нюансами, — пишет она, — но наиболее распространенным видом чтения, вероятно, является чтение как потребление: , где мы читаем, особенно в Интернете, просто для получения информации. Информация, у которой нет шансов стать знанием, если она не «прилипнет» ».

Или, как выразился Хорват:« Это кратковременное хихиканье, а затем вам захочется еще раз. Дело не в том, чтобы чему-то научиться. Речь идет о мгновенном опыте, позволяющем почувствовать, будто вы чему-то научились «.

На самом деле мы читаем не для того, чтобы учиться. Нам просто кажется, что мы чему-то учимся, читая и распознавая слова на экране. Информация еще не является знанием, но нас обманывают, полагая, что она была перенесена в наш мозг и останется там навсегда.

Так как же нам на самом деле сохранить то, что мы узнали? Вам нужно дать себе времени, чтобы переварить того, что вы узнали.

Урок из его исследования по наблюдению за выпивкой состоит в том, что если вы хотите запоминать то, что вы смотрите и читаете, разделите их. Раньше я раздражался в школе, когда по программе английского языка мы читали только три главы в неделю, но для этого была веская причина. Воспоминания усиливаются, чем больше вы их вспоминаете. , — говорит Хорват.Если вы читаете книгу за один раз — скажем, в самолете — вы просто все время храните историю в своей рабочей памяти. «На самом деле вы никогда не получите доступа к нему повторно», — говорит он.

Продолжайте возвращаться к той информации, которую вы хотите сохранить при себе. Я часто замечаю, что когда я узнаю что-то интересное и пишу об этом, мне легче вспомнить информацию, чем если бы я пытался вспомнить что-то, что я однажды узнал из книги или статьи.

Сана говорит, что часто, когда мы читаем, возникает ложное «чувство беглости». Информация поступает, мы ее понимаем, кажется, что она плавно складывается в папку, которую можно разместить на полках нашего мозга. «Но на самом деле это не закрепится, если вы не приложите к этому усилия, не сконцентрируетесь и не примените определенные стратегии, которые помогут вам запомнить».

Люди могут делать это, когда учатся или читают что-то на работе, но маловероятно, что в свободное время они будут делать заметки на Gilmore Girls , чтобы потом опросить себя. «Вы можете видеть и слышать, но можете не замечать и не слышать», — говорит Сана. «Что, я думаю, большую часть времени мы делаем».

Если вы готовитесь к тесту или пытаетесь усвоить сложную формулу / концепцию, вернитесь к той же информации. Каждый раз, когда вы снова возвращаетесь к предмету, который пытаетесь изучить, тем больше вы закрепляете идею в своей долговременной памяти.

Выделите себе несколько часов и попробуйте вспомнить сами, не просматривая учебные материалы.Если вы чувствуете себя застрявшим, прочтите формулу / концепцию еще раз и попробуйте вспомнить ее еще раз через несколько часов.

Чем больше вы это практикуете, тем больше вероятность, что вы сможете сохранить и вспомнить это в будущем.

Скотт Х. Янг — блогер, который поставил перед собой задачу найти ответ на вопрос: «Как лучше всего учиться?». Он считает, что обучение — это ключ к хорошей жизни, и обратился к проблеме людей, забывающих то, что они читают, предложив эффективное решение.

Когда мы читаем книги, мы не занимаемся этим активно.Наши глаза скользят по словам, и мы вкладываем большую часть нашего времени и энергии в , распознавая то, что мы говорим.

К сожалению, практика распознавания — практически единственное, что делает большинство людей, читая книгу. Когда вы читаете книгу, большую часть времени тратите на то, чтобы узнать, о чем говорится. Лишь изредка приходится вспоминать идею без подсказки. Если вы читаете хорошо написанную книгу, вам, возможно, никогда не придется использовать воспоминания, поскольку хорошие писатели знают, что вспоминать сложно, и поэтому они часто будут повторять ранее высказанные мысли, чтобы вы не запутались.

Затем, после того как вы прочитали книгу , вы внезапно захотите, чтобы эти знания были доступны в удобном для просмотра формате. Вы хотите, чтобы в разговоре с коллегой, во время вопроса на экзамене или во время решения, которое вы должны принять, была возможность обобщить информацию, которую вы раньше использовали только для того, чтобы распознать ее.

Учитывая эту закономерность, неудивительно, что большинство людей не могут вспомнить многое из прочитанных книг.

Неразумно ожидать, что читатели выйдут из нее, зная каждое слово и идею, которые влечет за собой книга.Наши воспоминания ошибочны. Но многие из нас расстраиваются, когда обнаруживают, что забывают многие части и идеи в книге, как только мы закрываем книгу.

Скотт Янг предлагает решение: Метод вопросов из книги

Каждый раз, когда вы читаете что-то, что хотите запомнить, делайте заметки. За исключением того, что не делайте заметок, в которых резюмируются основные моменты, которые вы хотите вспомнить. Вместо этого делайте заметки, в которых задаются вопросы.

Если вы хотите сделать это с этим электронным письмом, вы можете написать вопрос: «Q: Какие два разных процесса памяти?» и ответ будет «A: Напоминание и признание.

Затем, когда вы читаете книгу, быстро просмотрите и проверьте себя, ответив на вопросы, которые вы задали из предыдущих глав. Это укрепит вашу память, которую вы можете вспомнить, так что к информации будет намного легче получить доступ, когда она вам понадобится.

Вместо того, чтобы делать заметки или перефразировать слова автора своими словами, задавайте себе вопросы, которые помогут вам попрактиковаться в запоминании информации.

В конце каждой главы вы можете задать себе вопрос, который резюмирует основную идею или важные концепции, которые вы хотите запомнить.

Он также добавляет несколько полезных советов, чтобы сделать это упражнение максимально практичным.

Он знает, что некоторые люди будут слишком сильно проверять себя и проверять себя на каждом маленьком кусочке знаний в книге. Это сделает чтение утомительным и в конечном итоге отговорит читателя от продолжения использования этого метода.

Первое — не переусердствуйте. Попытка вспомнить все возможные факты из книги сделает процесс чтения настолько утомительным, что может убить вашу любовь к чтению.Для большинства книг одного вопроса на главу более чем достаточно. Для популярных книг, вероятно, будет достаточно дюжины вопросов, чтобы охватить важные моменты и основной тезис.

Секунда — укажите номера страниц, которые ссылаются на ответ. Если вы все же забудете о чем-то, вы захотите проверить. Знание, что ответ на важный вопрос находится на странице 36, спасет ваше рассудок позже.

В-третьих, упростите технологию. Для бумажных книг я рекомендую учетную карточку, поскольку вы, вероятно, сможете уместить все вопросы на ней сзади и спереди.Кроме того, учетная карточка также работает как закладка, поэтому вам не придется искать свои заметки позже. Если вы используете Kindle, задавайте свои вопросы в виде аннотаций в книге. Позже вы сможете просмотреть аннотации, чтобы проверить себя.

Практика пространственного обучения и активное вспоминание недавно изученной информации может помочь вам перестать забывать то, что вы узнали.

В качестве упражнения, почему бы вам не начать с нескольких вопросов через пару часов после того, как вы закончите эту статью, например:

Как мне лучше запомнить то, что я узнал?

Как просмотр переедания влияет на мою способность запоминать?

Как Интернет повлиял на наш способ изучения и сохранения информации?

.