Какие бывают чувства человека: классификация и как в них разобраться

Виды чувств

Чувства и эмоции дают человеку информацию о потребностях и происходящем, являются нашим персональным отражением реальности. Они могут быть положительными и отрицательными, а главное – их существует очень много, и каждое из них имеет массу оттенков. Все они окрашивают нашу жизнь в разные цвета и делают ее интересной и насыщенной. Из этой статьи вы узнаете, о том, какие существуют виды чувств.

Какие бывают виды положительных чувств у человека?

Существует три вида чувств и эмоций – положительные, отрицательные и нейтральные. Рассмотрим положительные:

1. Удовольствие.
2. Радость.
3. Ликование.
4. Восторг.
5. Симпатия.
6. Восхищение.
7. Спокойная совесть.
8. Чувство облегчения.
9. Чувство удовлетворённости собою.
10. Любовь (привязанность).
11. Уважение.
12. Умиление.
13. Благодарность (признательность).
14. Нежность.
15. Блаженство
16. Предвкушение.
17. Чувство безопасности.
18. Любовь (половая).
19. Гордость.
20. Уверенность.
21. Доверие.

Удивительно, но к положительным относят также такие сомнительные чувства, как злорадство, чувство удовлетворенной мести и самодовольство. Если говорить о том, какие чувства бывают к парню, то из положительных это – любовь, доверие, уважение, благодарность, нежность, симпатия, восхищение и любовь.

В этом перечне отражено, какие бывают чувства любви – любовь как притяжение к лицу противоположного пола и любовь-привязанность, которая может быть к кому угодно.

Какие бывают отрицательные чувства и эмоции?

К сожалению, помимо положительных чувств, выделяют также и отрицательные, которые мы испытываем ничуть не реже первых.

1. Неудовольствие.
2. Тревога.
3. Ненависть.
4. Неуверенность (сомнение).
5. Горе (скорбь).
6. Тоска.
7. Печаль (грусть).
8. Отчаяние.
9. Досада.
10. Гнев.
11. Чувство оскорбления.
12. Омерзение.
13. Огорчение.
14. Обида.
15. Боязнь.
16. Недоверие.
17. Испуг.
18. Страх.
19. Жалость.
20. Сочувствие (сострадание).
21. Сожаление.
22. Неудовлетворённость собою.
23. Возмущение (негодование).
24. Отвращение.
25. Злоба.
26. Растерянность.
27. Презрение.
28. Разочарование.
29. Неприязнь.
30. Горечь.
31. Зависть.
32. Злость.
33. Ревность.
34. Раскаяние.
35. Угрызения совести.
36. Нетерпение.
37. Стыд.
38. Уныние.
39. Скука.
40. Ярость.
41. Ужас.

В русском языке слов, которые описывают горькие чувства, почти в два раза больше, нежели тех, которые описывают благостные состояния человека. Нейтральных чувств меньше всего – это созерцание, удивление, безразличие и изумление. К смежной категории они отнесены потому, что могут быть и положительными, и отрицательными в зависимости от обстоятельств.

Перечень чувств |

Здесь приведены слова, которые мы используем для описания сочетания эмоциональных состояний и физических ощущений. Этот список не является исчерпывающим и окончательным. Это отправная точка для тех, кто хочет заняться более глубоким изучением себя. С его помощью можно достичь большего понимания и душевной близости между людьми.

Перечень состоит из двух частей: чувства, которые мы испытываем, когда наши потребности удовлетворяются и чувства, которые мы испытываем, когда наши потребности не удовлетворяются.

Вы также можете посмотреть перечень потребностей.

Узнать как связаны между собой потребности и чувства можно здесь.

Чувства, когда потребности удовлетворены

Чувства, когда потребности не удовлетворены

(c) 2005 by Center for Nonviolent Communication
http://www.cnvc.org

Какие существуют основные чувства и эмоции человека?

Воспринимая окружающий мир, человек своеобразно выражает свое личное отношение к разным предметам и явлениям. И это не просто суждения, а особые сложные переживания, которые доступны всем нам благодаря комплексу различных эмоций. Эмоции человека являются одним из наиболее важных компонентов личности, выполняя биологические и социальные функции: совершают опережающее отображение действительности, играют ключевую роль в становлении отношений с другими людьми.

Эмоции и чувства человека создают многоуровневый и многомерный мир эмоциональных явлений. Они характеризуют личность, отражая всю сложность ее взаимодействия с окружающим миром. Не понимая самого себя, невозможно понять других. [quote]Развитый эмоциональный интеллект создает возможность глубоких отношений с другими людьми, где высшим проявлением эмоциональной сферы личности является способность к эмпатии – проникновению во внутренний мир другого через механизм идентификации.[/quote]

Мир эмоциональных явлений

Эмоции – это состояния, которые связаны с оценкой значимости факторов, действующих на человека, определением удовлетворения актуальных потребностей. Они могут быть внутренним индикатором достижения цели. Эмоциональная сфера человека очень разнообразна. Для лучшего ее понимания следует знать, что эмоциональные явления по своей сложности можно поделить на несколько уровней.

• Эмоциональный тон ощущений. Это базовая, наиболее простая форма эмоций в виде нечетких ощущений, генетически-обусловленное переживание, которое не относится к конкретному предмету, а сопровождает жизненно-необходимые впечатления (вкусовые, болевые, температурные). Придает ощущениям человека различные эмоциональные оттенки.
• Собственно эмоции. Это достаточно определенные состояния, которые возникают в связи с удовлетворением потребностей. Они характеризуют отношение человека к актуальным или возможным ситуациям. Среди них выделяют основные эмоции, присущие человеку. К примеру, это могут быть волнение, радость, удивление, страдание, гнев, стыд. Их разные комбинации создают комплексные эмоции или чувства: тревогу, депрессию, любовь.
• Настроение. Это форма эмоций, которая не относится к конкретному объекту или событию, но обладает достаточной стойкостью и может выступать как показатель темперамента. Основной признак настроения – позитивный либо негативный тон.
• Чувства. Это стойкие эмоциональные отношения к отдельным аспектам действительности. Они являются наивысшим продуктом культурного и эмоционального развития человека. Чувства можно разделить на две группы: стенические и астенические. Стенические чувства – это позитивные эмоциональные состояния, связанные с возникновением возбуждения, активности, бодрости. Они являются проявлением подготовки к большим затратам энергии. Астенические чувства связаны с переживанием печали, снижением активности и спадом энергии. Они являются свидетельством отказа от борьбы с трудностями в условиях повышенного эмоционального напряжения.

Теперь более подробно рассмотрим, какие базовые эмоции бывают у человека. Известный американский психолог Кэррол Изард включил основные эмоции человека в список, состоящий из 10 главных эмоций. Они объединяются в группы и создают эмоциональные состояния и могут стать основой психологического типа личности.

1. Интерес – позитивная эмоция, которая мотивирует обучение, способствует творческой деятельности, позитивно влияет на внимание и заинтересованность объектом интереса.
2. Радость – максимально-желательная эмоция, которая выступает скорее продуктом действий и определенных условий, чем результатом стремления ее пережить. Состояние радости связано с уверенностью, собственной значимостью.
3. Удивление – возникает под влиянием неожиданных событий, способствует освобождению от предыдущих эмоций и направляет все внимание на объект удивления.
4. Страдание – эмоция, которая вызывает состояние «упадка внутренних сил», ощущение одиночества и жалости к себе.
5. Гнев – связан с мобилизацией энергии, ощущением силы, храбрости и уверенности в себе.
6. Отвращение – вызывает желание избавиться от объекта, обусловленное физической либо психологической изношенностью этого объекта.
7. Презрение – служит способом подготовки к встрече с опасным противником, связано с чувством собственного превосходства. Это довольно «холодная» эмоция, которая вместе с гневом и отвращением часто объединяются в переживаниях человека и создают так называемую «враждебную триаду».
8. Страх – возникает под влиянием информации про реальную или вымышленную угрозу, может быть связан с неуверенностью и плохими предчувствиями.
9. Стыд – вызывает желание спрятаться, исчезнуть, может быть связан с личным чувством непригодности.
10. Вина – связана со стыдом, однако стыд может появиться из-за некоторых ошибок, а чувство вины возникает в случае нарушений морального, этического или религиозного характера в ситуациях, когда человек чувствует личную ответственность за происходящие события.

Чувство – высшее проявление эмоций

Чувства – это выборочное и стойкое эмоциональное отношение человека. Чувства отображают основные высшие социальные и духовные потребности человека. Вы уже знаете, какие виды эмоций бывают у человека, а теперь рассмотрим и основные виды чувств.

• Моральные чувства. Они отображают отношение человека к другим людям, обществу и к самому себе. Базируются на социальных нормах и сигнализируют о степени соответствия разных явлений этим нормам. К их числу принадлежит патриотизм, чувство долга, товарищества, сочувствия, симпатии и эмпатии. Особенное место принадлежит любви, как мерилу морального отношения одного человека к другому. Уровень развития моральных чувств может составлять довольно полную характеристику личности.
• Интеллектуальные чувства. Возникают в связи с познавательной деятельностью, направленной на теоретическое освоение действительности. Базируются на познавательной потребности человека, его отношении к собственным мыслям. Их список составляют заинтересованность, удивление, сомнение, разочарование, уверенность.
• Эстетические чувства. Эти чувства исходят из представлений и ощущений человека о прекрасном и уродливом. Они также базируются на социальных нормах, которые в этом случае являются критерием эстетического отношения к действительности. Это могут быть чувство юмора, чувство трагического, комического, чувство прекрасного и возвышенного, ирония в сравнении идеального и реального.

Эмоциональный интеллект и эмпатия

Эмоциональный интеллект является характеристикой степени развития эмоциональной сферы человека. Он включает такие способности личности, как распознавание эмоциональных состояний, точную оценку эмоций, склонность сообщать о разных состояниях других людей, внимание к ним, высокую чувствительность к потребностям и чувствам других людей.

Он обеспечивает использование знаний, которые базируются на эмоциях. Это специальная способность кодировать и раскрывать эмоциональные явления.[quote] Человек с высокоразвитым эмоциональным интеллектом способен прислушиваться к собственным чувствам, контролировать эмоциональные порывы, принимать правильные решения и быть оптимистичным.[/quote]

Важной чертой человека с развитым эмоциональным интеллектом является способность к эмпатии.

Эмпатия – это вчувствование, проникновение во внутренний мир человека, к основе которого лежит интеллектуальный и эмоциональный компонент. Эмпатическая личность способна воспринимать переживания другого человека с его позиции, идентифицируя себя с этим человеком, не теряя при этом ясности понимания собственной личности. Эмпатия является крайне ценным качеством людей, профессиональная деятельность которых связана с тесным взаимодействием с другими людьми.

Видео-сюжет об эмоциях человека:

Читать далее…

Виды чувств

В психологии принято выделять следующие виды чувств:

1. Низшие чувства
2. Высшие чувства
3. Нравственные чувства
4. Эстетические чувства
5. Интеллектуальные чувства
6. Социальные чувства

Определение 1

Чувством называют переживаемое в разнообразной форме личное эмоциональное отношение человека к окружающим его предметам и явлениям.

В психологии выделяют следующие основные виды:

Низшие чувства

Связаны с удовлетворением базовых физиологических потребностей человека. Например, чувство сытости или жажды, безопасности или покоя.

Высшие чувства

Проявляют внутренний мир человека. Они связаны с удовлетворением социальных потребностей человека. Они составляют основу всех видов жизнедеятельности человека, облегчая или затрудняя общественную деятельность.

Высшие чувства подразделяются на нравственные, эстетические, интеллектуальные и социальные чувства.

Нравственные

Проявляют отношение человека к людям, к Отечеству, к своей семье, к себе. К этим чувствам причисляют любовь, гуманизм, уважение к Родине, отзывчивость, верность, достоинство. Разнообразие нравственных чувств отображает яркость человеческих взаимоотношений. Данные чувства управляют поведением человека.

Готовые работы на аналогичную тему

Эстетические чувства

Представляют собой переживание ощущения чего-то прекрасного. Ярче всего эти чувства проявлены при созерцании произведений искусства или природных проявлений. Имеют свое развитие в соответствии с пониманием искусства. Так, например, музыка формирует в человеке музыкальные чувства.
Сюда относятся следующие чувства:
юмор, сарказм, чуткость, творческое вдохновение, чувство возвышенного состояния.

Интеллектуальные чувства

Основаны на познании людей, стремлении к удовлетворению любознательности, поиска истины и решения конкретных мыслительных задач.
К ним относят заинтересованность, любопытство, чувство таинственности, сомнение, недоумение.

Социальные чувства

Обеспечивают эмоциональное взаимодействие человека с окружающим его миром.
Сюда относятся такие распространенные чувства как:
справедливость, честь, долг, ответственность, патриотизм, солидарность, а также стеснительность, растерянность, скука, жадность.

Рассмотрим некоторые из них подробнее:

• Страсть – это мощное, захватывающее чувство, преобладающее над другими стремлениями человека. Оно приводит к фиксации внимания человека, всех его сил на объекте страсти.

• Ненависть – это твердое инициативное негативное чувство, направленное на событие, возражающее потребностям человека, его взглядам и ценностям. Данное чувство способно вызывать не только критическую оценку своего объекта, но и разрушающую деятельность, обращенную к нему. Перед формированием ненависти обычно проявляется сильное недовольство или регулярное накопление отрицательных эмоции. Предметом ненависти тогда может стать истинная или кажущаяся причина событий.

• Юмор связан со способностью человека замечать противоречия или несоответствия в окружающем мире. Например, подмечать и преувеличивать противоположность позитивных или негативных сторон в каком-нибудь человеке.
  За юмором подразумевается дружелюбное чувство (соединение забавного и хорошего). За вызывающими хохот несовершенствами подразумевается что-то позитивное, приятное.

• Ирония сравнивает положительное с отрицательным, идеал противопоставляет фантазии и действительности или соотносит благородное со смешным. Человек ощущает свое превосходство над объектом, вызывающим в нем ироническое чувство. А злобная ирония может превратиться в насмешку или издевательства.

• Цинизм, это чувство, опровергающее жизненные ценности, а также пренебрежение к устоям общественной морали, правилам поведения. За цинизмом прячется неспособность к усилиям со стороны человека.

• Сарказм проявляет язвительную насмешку, злую иронию или насмешливые замечания. За сарказмом прячется неспособность к совершению действий.

Какие бывают чувства?

Наши эмоции и чувства являются реакцией на произошедшие или текущие события. Они представляют собой продукт мышления, переживаний и накопленного опыта. Рассмотрим более детально, какие бывают виды чувств.

Какие бывают органы чувств?

1. Зрение. Является одним их самых главных органов чувств. С его помощью человек получает более 95% информации. Оно позволяет не только опознать предмет, но и понять его расположение в пространстве, следить за его перемещением, определять цвета и яркость.
2. Слух. Позволяет воспринимать информацию даже на большом расстоянии. Без него люди теряют способность произносить членораздельную речь, а животные не могут спасаться от хищников, обнаруживать добычу.
3. Равновесие. Вестибулярный аппарат позволяет определять положение тела и ориентироваться в пространстве. Участвует в осуществлении сознательных движений.
4. Вкус. Наш язык имеет вкусовые рецепторы, которые реагируют на соленое, сладкое, кислое, горькое и т.д. Узнавать вкус помогают температурные, болевые, обонятельные и тактильные рецепторы.
5. Осязание. Ощупывание предметов предоставляет информацию о размере, поверхности, форме, плотности и других свойствах предмета. Человек может научиться опознавать вибрационное чувство, которое имеет большое значение для глухих людей.
6. Обоняние. В носу находятся обонятельные клетки, каждая из которых обнаруживает вещество определенного состава и посылает в мозг импульс. Стоит помнить, что летучие и растворимые вещества могут вызвать раздражение обонятельных клеток.

Какие бывают чувства и эмоции?

1. Интерес — состояние, которое способствует развитию определенных навыков.
2. Удивление — нейтральная эмоция, которая связана с реакцией на внезапность. Ему свойственно тормозить все эмоции, проявляющиеся после удивления.
3. Гнев — негативное состояние. Когда субъект желает достичь своей цели, но что-то ему мешают это осуществить, его охватывает злость, которая постепенно превращается в гнев.
4. Презрение — отрицательная эмоция, которая возникает между личностями с разными жизненными позициями и взглядами. Если человек оценивает поведение своего визави, как низменную личность, появляется данное враждебное чувство.
5. Стыд — негативное состояние, которое выражается в осознании человеком собственных ошибок. Такое ощущение охватывает его, когда он не соответствует собственным надеждам и ожиданиям окружающих.
6. Радость — позитивная эмоция, связанная с возможностью удовлетворить любую человеческую потребность. Это чувство сопровождается удовлетворенностью самим собой и внешним миром. Какие бывают чувства и ощущения радости? Это удовольствие, ликование, восторг, восхищение, предвкушение, блаженство и т.д.
7. Страдание — негативное ощущение, которое имеет тесную связь с невозможностью удовлетворения очень важных потребностей. Это астеническая эмоция, которая часто возникает во время стресса. Наиболее тяжелой формой страдания является горе.
8. Отвращение – несомненно, отрицательная эмоция. Вызывается окружающими объектами или субъектами. Соприкосновение с ними вызывает противоречие этическим и нравственным установкам субъекта.
9. Страх — негативная эмоция, которая связана с ущербом для жизненного благополучия личности. Когда человек переживает эмоцию страха, он обладает недостаточной информацией об исходе конкретных событий, что заставляет его волноваться.
10. Вина — отрицательное состояние. Выражается в осознании низменности своего поступка и его принятии. Данное чувство вызывает сожаление и раскаяние, желание исправить ситуацию или исправиться самому.

Теперь вы знаете, какие бывают чувства. Мы привели список самых главных эмоций Изарда Кэррола, известного американского психолога.

Что такое Чувства и какие они бывают? Эзотерический смысл

Чувства – одно из самых загадочных явлений, которое очень сильно влияет на судьбы людей, их переживания, дарует им заоблачное счастье или немыслимые страдания. Мы рассмотрим определение чувств, их природу, отличия от эмоций (большинство людей путают чувства и эмоции) и мн. др.

Вообще, нужно сказать, что о чувствах, об их истиной природе, большинство людей ничего не знают. Особенно материалисты и атеисты, называющие чувства химическими реакциями на самом деле и понятия не имеют, что такое чувства. А ведь чувства, это то, что даёт наивысшее счастье человеку, если он умеет обращаться с этой высокоразвитой энергией и знает их законы.

Что такое  Чувства. Эзотерический смысл

Чувства – это сложные энергии (созданные не людьми), имеющие свою программу развития (усиливают состояние человека, определённые качества, устремления, способности).

Чувства создаются и даются Богами (сверхценные), чаще всего на основе кармических задач, пожеланий людей и заслуг (как награда). Дают и максимально усиливают состояние Счастья и Силы.

Чувства – имеют своё собственное сознание, программу развития, работают независимо от сознания человека, могут его изменять (сильно влиять), давать человеку огромную энергию (прилив сил), веру (ощущение всемогущества), состояние полёта и счастья.

Чувства даются людям для разных целей – как награда (для счастья), как наказание (для страданий), очень часто даются для обучения.

Чувства как награда – даются для счастья, за правильное отношение, поведение, достойные дела (реализацию кармических задач, бескорыстную позитивную деятельность и др.).

Чувства для наказания – даются для осознания и перевоспитания, как правило за совершённые человеком грехи по отношению к чувствам других людей (разрушение чувств других, издевательство, причинение сердечной боли и т.д.). За это может быть дана в том числе безответная любовь, когда человек мучится от боли, а второй насмехается над его чувствами.

Чувства для обучения – даются, как правило двум любящим друг друга людям, для совместной жизни и развития. Но это не единственный вариант, их сотни.

Какие чувства бывают?

Каждое чувство имеет свое назначение, цели и законы. Основных чувств 5, но есть ещё и другие.

Чувство Дружбы – общение, времяпрепровождение и совместная деятельность, радость от общения и взаимопомощь.

Чувство Уважения – принятие ценности другого человека (или себя) на уровне сердца, признание его (или своих) способностей и заслуг.

Чувство Благодарности – ценить добро других, отвечать добром, бескорыстие.

Чувство Преданности – верность, способность не изменять данному слову и выбранному пути, не подвезти, надёжность, основа достижения любых долговременных целей.

Чувство Любви – максимальное сближение и максимальное усиление другого человека, на основе всех чувств (радость, дружба, уважение, благодарность, преданность, единство, восторг).

Чем отличаются Чувства от Эмоций

• Истинные Чувства – создаются Богами, а эмоции – людьми
• Чувства – это абсолютно чистые божественные высокоорганизованные энергии, а любые эмоции – не совершенны, далеко не всегда созидательны, энергия нижних уровней
• Чувства – имеют своё сознание, эмоции – нет, энергия на много более примитивная (даже хорошие эмоции)
• Чувства – могут жить до 100 лет, эмоции – супер кратковременны (быстро перегорают, гаснут)
• Чувства – только позитивные, усиливающие душу человека, а эмоций есть много негативных (обида, вина, ненависть, зависть и т.д.)
• Чувства – способны сильно изменять человека, раскрывать его потенциал, таланты (влюблённые способны создавать гениальные произведения), а эмоции – нет, даже самые лучшие эмоции не способны качественно изменить человека, только дать кратковременные позитивные переживания
• Чувства – всегда живут в Духовном Сердце (в Атмане), а эмоции – в других чакрах (чаще всего в нижней части сознания).

Чувства – одна из наивысших наград, источник наслаждения и силы (увеличение энергии человека). Для их получения необходима подготовка (очищение, тренировка) Духовного Сердца человека, а для их развития – правильная работа ума и воли. Слабый и безвольный – чувства потеряет или разрушит, как и дурак.

А о том, как чувства заслужить, как с ними работать, как из защитить и  усилить – читайте в статьях посвящённых конкретным чувствам.

Если у вас есть какие-то проблемы с чувствами и вы хотите поработать по этому вопросу индивидуально – пишите свои вопросы или записывайтесь на консультацию к Духовному Целителю!

С уважением, Василий

Что дает людям чувство силы

Около

Что дает людям чувство силы — это веб-комикс, который можно использовать, показывая гистограмму того, что заставляет людей чувствовать себя сильными, включая деньги и статус. В сети люди заменили последнюю категорию на гистограмме, которая также имеет наибольшее количество голосов, на шутливые ответы.

Происхождение

20 марта 2019 года автор комиксов @iamnotanartist_ опубликовал веб-комикс под названием «Что дает людям чувство силы» в Instagram.Комикс показывает гистограмму с ответами «деньги», «статус» и «кошка, предпочитающая обнимать вас, а не кого-то еще в комнате». Окончательный выбор показывает наибольшее количество голосов. Пост получил более 5000 лайков менее чем за год (показано ниже).

Разворот

Примерно три недели спустя Redditor ar_ish поделился вариацией в субреддите / r / funny, заменив последнюю категорию на «мгновенно поймать что-то, когда оно падает». Сообщение получило более 29 000 баллов (95% голосов) и 285 комментариев менее чем за год (показано ниже, слева).

Позже в том же месяце Redditor Spongedude1 поделился вариацией, в которой была проведена серия подсчетов голосов Reddit на одно число от печально известных номеров шуток, таких как 69, 420, 666 и 1000. Сообщение получило более 27000 баллов (94% голосов) и 200 комментариев менее чем за год (показано ниже в центре).

19 декабря 2019 года Redditor Pentagonal_Muffin поделился вариантом с последним вариантом, гласящим: «Входить в зону только для сотрудников на работе вашей мамы». Сообщение получило более 40 000 баллов (98% голосов) и 110 комментариев менее чем за два месяца (показано ниже справа).

Различные примеры

Шаблоны

Поисковый интерес

Магазин «Знай свой мем»

Внешние ссылки

.

Как преодолеть обиду и начать жить дальше

Никто не может причинить мне вред без моего разрешения. — Мохандас Ганди

Вам больно?

Жизнь часто представляет собой катание эмоций как американские горки. Он полон взлетов и падений и полон множества неожиданных сюрпризов. Приятно думать, что мы всегда будем счастливы и удовлетворены, но, к сожалению, это не всегда так.

Шансы против нас.На самом деле, рано или поздно все пойдет не так, как вы ожидали, и вы пострадаете на этом пути.

Однако чувствовать обиду — не обязательно плохо. На самом деле, это своего рода «тревожный сигнал», который побуждает вас идти другим путем, который в конечном итоге может принести вам большее чувство удовлетворения, радости и счастья.

Вот причины, по которым вам больно…

Вы когда-нибудь задумывались о причинах, по которым вам больно?

Если вы поразмышляете над этим на мгновение, то обычно обнаружите, что подавляющее большинство этих причин на самом деле основано на вашем видении ситуации. Другими словами, вы на самом деле усугубляете свои чувства, думая о ситуации определенным образом.

Ключ, конечно же, в том, чтобы изменить то, как вы думаете о ситуации. И в тот момент, когда вы сознательно решите изменить свою точку зрения на ситуацию, вы начнете видеть вещи по-новому — более вдохновляющими способами.

Учитывая это, чувство обиды часто является не чем иным, как состоянием ума — интерпретацией, которую вы сделали о своем опыте.

Давайте теперь быстро рассмотрим некоторые причины, по которым вы вообще можете чувствовать себя обиженным. Вам больно, потому что…

• Кто-то сделал что-то или повел себя определенным образом, противоречащим вашим ожиданиям, и впоследствии это задело ваши чувства.
• О нетерпении, проявленном другим человеком в конкретной ситуации. Вы воспринимаете их нетерпение как личное нападение на вас, и это заставляет вас чувствовать себя несчастным.
• У вас менталитет жертвы.Вам жалко себя и жалко свою жизнь. Все, что с вами происходит, кажется прямой личной атакой.
• У вас есть неудовлетворенная потребность в любви к себе. Эта «потребность» — стремление к любви и вниманию со стороны других. Это делает вас очень восприимчивым к мнению и критике людей.
• Вам кажется, что вас предали, не уважали, отвергли, обманули, разочаровали или несправедливо обвинили или критиковали.
• Вам не хватает внимания к деталям. Что-то случилось.Однако не все ясно — возникло недопонимание из-за недопонимания.

Спускаясь по этому списку, совершенно ясно, ваше чувство обиды является результатом сочетания вашего восприятия ситуации и того, как вы интерпретируете реакцию других людей на вас в течение дня.

Вы, конечно, полностью контролируете свое восприятие и, следовательно, можете изменять его по своему желанию. Однако то, что вы не контролируете, — это мнения, поведение и слова других людей.

Иногда люди говорят и делают то, что причиняет вам боль. Однако часто эти вещи не имеют к вам никакого отношения, а скорее основаны на неуверенности людей и личных проблемах.

Учитывая это, совершенно необходимо, чтобы вы не принимали вещи лично, а вместо этого практиковали отстранение от этих эмоциональных переживаний.

Последствия обиды

Чрезмерная чувствительность к чувствам, действиям и мнениям других людей часто может серьезно осложнить ваши отношения.Фактически, ваши обидные чувства со временем могут накапливаться, что в конечном итоге может привести к обиде, затем гневу, затем грусти и, наконец, к глубокому состоянию депрессии.

Более того, соблазнит вас затаить обиду, отомстить, потерять всякую веру и доверие к людям и погрязнуть в цинизме и жалости к себе.

Все это, конечно, связано с тем, что вы относитесь к вещам слишком серьезно и лично.

Все, что делает другой человек, интерпретируется как прямое нападение на вас, на ваши ценности, убеждения и на вашу личность.Вы чувствуете себя так, как будто другие люди хотят вас достать — как будто мир гонится за вами. Однако это случается редко. Ваше восприятие просто затуманивает ваши суждения и впоследствии вызывает ваши чувства обиды.

В случае, если другой человек на самом деле причинил вам боль намеренно — в таких сценариях важно помнить, что людей часто причиняют нам вред, потому что они тоже страдают или страдают каким-либо образом.

В тот момент, когда вы осознаете, что это момент, вы можете действовать с состраданием, а не гневом или любым другим способом, который может еще больше усугубить ситуацию.

Четырехэтапный процесс преодоления травмы

Преодолеть обиду непросто. Чтобы преодолеть эти эмоциональные раны, нужно терпение и время. Однако это, безусловно, возможно и может быть сделано.

Вот четырехэтапный процесс, который вы можете использовать, чтобы справиться со своими обидными чувствами здравым смыслом и практическими способами.

Шаг 1. Избавьтесь от эмоций

В тот момент, когда вы понимаете, что чувствуете себя обиженным, совершенно необходимо немедленно успокоиться, чтобы эмоции не взяли верх.

Лучший способ сделать это — отстраниться от ситуации и найти время, чтобы успокоить свои эмоции и успокоиться.

Этот период разлуки не позволит вам сделать иррациональные выводы о ситуации . Просто может быть, все не так, как кажется.

По крайней мере, это разделение поможет вам избежать дальнейшего конфликта, который потенциально может обострить ваши эмоции и / или ваши отношения с другим человеком.

Шаг 2. Получите очень четкое представление о том, что именно произошло

Теперь, когда вы одни, вам обязательно нужно время, чтобы поразмыслить над только что произошедшими событиями.

Постарайтесь понять, что именно произошло, что сказал или сделал человек и как произошли события. Кроме того, подумайте о своем поведении, реакциях и эмоциях, которые вы испытываете в данный момент. Спросите себя:

Что случилось?

Как я изначально относился к этой ситуации?

Как я сначала отреагировал на эту ситуацию?

Почему я так ответил?

Как я себя чувствую сейчас?

Почему я так себя чувствую?

Эти вопросы помогут вам определить, что именно происходит на поверхности.

Ваши чувства обиды на самом деле могут быть немного глубже, чем поверхностные переживания.

Например, может быть, ваши чувства обиды не имеют ничего общего с этим моментом, а, скорее, связаны с кульминацией событий, которые произошли в течение определенного периода времени. Спросите себя:

Что на самом деле вызывает у меня чувство обиды?

Выходят ли эти чувства обиды за рамки этих событий?

Что может быть основной причиной моих чувств?

Какие важные выводы я извлек из этой оценки?

Если вы признаете, что ваши чувства обиды не обязательно проистекают из данной конкретной ситуации, тогда вам нужно поработать на личном уровне, чтобы разрешить прошлые чувства, которые на самом деле причиняют вам боль.

Учитывая это, важно, чтобы вы принимали во внимание свои прошлые раны в течение этого периода саморефлексии.

Давайте теперь обсудим точку зрения другого человека на ситуацию. Давайте выясним, почему они сделали то, что сделали. Спросите себя:

Что пытался сделать другой человек?

Почему они сделали или сказали эти вещи?

Что они пытаются извлечь из этой ситуации?

Они только что причинили мне боль или они также причинили боль другим людям?

Что могло спровоцировать их слова и / или поведение? Это был стресс? Что-то еще?

Теперь найдите время, чтобы подумать о возможных недопониманиях, которые могли иметь место.Подумайте также о настоящих намерениях другого человека в этой ситуации. Возможно ли, что ваши предположения о намерениях другого человека могут быть неверными? Спросите себя:

Они причинили мне боль намеренно?

Могу ли я неправильно понять намерения этого человека?

Каковы их настоящие намерения в этой ситуации?

У них в глубине души мои интересы?

Что делать, если тут недоразумение?

Какая информация мне понадобится от другого человека, чтобы прояснить ситуацию?

Вполне возможно, что собеседник был захвачен моментом и сказал или сделал то, что не имел в виду на самом деле.

Также возможно, что они сами переживают боль. Им больно и, к сожалению, они неправильно направляют свою энергию на вас. Следовательно, это должно указывать на то, что их слова и действия не имеют абсолютно ничего общего с вами, а скорее всего связаны с их личной неуверенностью. Спросите себя:

Могут ли они как-то болеть?

Что могло быть источником их боли?

Как мне лучше всего заставить их открыться и говорить о своих чувствах?

Наконец, важно переоценить свои ожидания от обстоятельств и вовлеченных людей.Спросите себя:

Что, как я ожидал, должно было произойти в этой ситуации?

Что я ожидал от другого человека?

Реалистичны ли мои ожидания? Они полезны?

Что, если бы у меня были другие ожидания? Как это поможет?

Вы чувствуете себя обиженным, потому что так или иначе ваши ожидания не полностью оправдались.

В этом, конечно, нет ничего плохого. Однако это, безусловно, не поможет, если у вас есть набор нереалистичных ожиданий, которые редко, если вообще когда-либо, будут удовлетворены.

В таких случаях вам нужно проработать свои ожидания и вернуть их в реальность. В противном случае вы всегда можете получить травму.

Шаг 3. Избавьтесь от чувства обиды

Потратив некоторое время на обдумывание ситуации, сейчас подходящий момент для того, чтобы подойти к другому человеку, чтобы разрешить свои чувства обиды и, возможно, даже прояснить возможные недопонимания.

Просто может быть, вы все неправильно видите и совершенно неверно истолковываете человека и / или ситуацию. Ключ — быть открытым для возможностей и быть готовым полностью понять точку зрения и истинные намерения другого человека.

Обращаясь к другому человеку по поводу этой ситуации, обязательно всегда думать, прежде чем говорить. Не говори того, о чем пожалеешь.

Главное — иметь общее представление о том, что вы скажете заранее. Помня об этом, говорите об этом открыто и любезно, признавая свои чувства, признавая чувства другого человека, все время обсуждая произошедшие события.

Конечно, очень важно, чтобы вы не стали спорить или агрессивно. Точно так же важно, чтобы вы не обвиняли, не осуждали и не обвиняли другого человека в том, что он что-то делает или не делает. Вместо этого будьте напористы, но скромны и сосредоточьтесь на прояснении обстоятельств. Чем больше у вас информации, тем лучше вы получите информацию.

Наконец, не заставляет другого человека извиняться. Это редко срабатывает, но когда это происходит, это не будет подлинным и, вероятно, создаст больше трений, чем гармонии.

Вместо этого поговорите об этом и помогите другому человеку увидеть ситуацию вашими глазами.

Если они в конечном итоге извинятся, то примите их. Вам не нужно прощать их, но следует признать, что они, по крайней мере, пытаются поступать правильно.

Шаг 4: время принимать решение

Теперь у вас должна быть вся информация, необходимая для принятия решения: либо уйти от этих обстоятельств и простить другого человека, либо просто отпустить свои отношения и дистанцироваться от этого человека.

Решение, которое вы примете, будет полностью зависеть от того, насколько глубоко вы узнаете из шага 3 этого процесса. Однако , что бы вы ни выбрали, жизненно важно принять то, что произошло, и позволить своему чувству обиды утихнуть.

Предложения по преодолению травм

С чувством обиды никогда не бывает легко справиться. Они очень личные и заставляют нас чувствовать себя несчастными и никчемными. Однако есть определенные вещи, которые помогут свести к минимуму эти чувства.

Следующие предложения, надеюсь, заложат основу, которая поможет вам гораздо более эффективно справиться со своими обидными чувствами.

Сосредоточьтесь на своих благословениях

Когда вы чувствуете себя обиженным, легко преувеличить все и сделать некоторые аспекты вашей жизни крупнее и важнее, чем они должны быть.

Вы настолько поглощены своим чувством обиды, что все остальное не имеет значения. Однако вещи имеют значение.И на самом деле, если вы потратите время, чтобы по-настоящему обдумать это, вероятно, есть много вещей, которые имеют значение, и многие вещи, за которые вы действительно можете быть благодарны.

Когда вы чувствуете боль, сосредоточьтесь на своих благословениях и на том, за что вы больше всего благодарны. Надеюсь, это поместит ваши чувства в надлежащий контекст. Это может даже помочь вам переориентировать приоритеты и переключить внимание на более важные и значимые вещи, которые принесут вам больше счастья и удовлетворения в долгосрочной перспективе.

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Чтобы найти направление в моменты обиды, важно напоминать себе о своих сильных сторонах и обо всех вещах, которые привели вас к этому моменту в вашей жизни.

Ваши сильные стороны могут проявиться в форме оптимизма, веры, терпения, прощения, честности, сострадания, веры в себя и т. Д. Это то, что поможет вам в этот трудный период вашей жизни. Фактически, эти качества могут помочь вам вернуть уверенность в себе, необходимую, чтобы избавиться от этого болезненного опыта.

Поэтому важно направить свою энергию в сторону от того, что причиняет вам боль, и вместо этого сосредоточить внимание на своих сильнейших качествах. Эти качества могут помочь вам оптимальным образом преодолеть эту трудную ситуацию.

Избавьтесь от прошлых обид

Вы держитесь за то, что вас ранило много лет назад? Может быть, вы держитесь за эти обиды, потому что чувствуете, что с вами каким-то образом несправедливо обидели. Однако какой в ​​этом смысл? Вы можете что-нибудь сделать с этой болью прямо здесь, прямо сейчас? Если не можете, то какой смысл держаться за них?

Все, что происходило в прошлом, произошло в прошлом.Отпустите эти вещи и продолжайте жить своей жизнью.

Это, конечно, не означает, что вы должны забыть обо всем, что произошло. На самом деле, не смейте забывать эти критические моменты своей жизни. Учитесь на этом опыте и используйте его, чтобы принимать более правильные решения в настоящем. Однако не позволяет прошлым обидам преследовать и усугублять вашу сегодняшнюю жизнь.

Старайтесь чаще улыбаться

Быть раненым — это состояние души. Вы чувствуете боль, потому что воспринимаете события, обстоятельства и намерения людей определенным образом, что заставляет вас чувствовать себя совершенно несчастным.

Может ли другой человек взглянуть на вещи немного иначе? То, что вас ранит, может даже не разбить их. Это все душевное состояние.

Чтобы изменить свое настроение, попробуйте еще немного улыбнуться и посмотрите, как это изменит ваше отношение к ситуации. Может быть, ваше чувство обиды превратится в любопытство.И когда это произойдет, перед вами откроется целый новый мир возможностей.

Всегда принимаю на себя ответственность

Вы чувствуете сильную боль, когда чувствуете, что не можете контролировать ситуацию.

При таком сценарии вы чувствуете, что виноват кто-то другой, и становитесь жертвой обстоятельств. Это заставляет вас чувствовать себя в некоторой степени бессильным, и вам очень трудно избавиться от чувства обиды.

Один из способов мгновенно почувствовать себя лучше — это взять на себя ответственность за то, что произошло, и за то, как происходили события.

На самом деле, вы, вероятно, каким-то образом — прямо или косвенно — сыграли роль в создании этой ситуации. Признайте это. Вы хотя бы частично несете ответственность за то, что произошло, и это хорошо, потому что с ответственностью приходит желание спровоцировать позитивные изменения.

Как только вы почувствуете хотя бы частичную ответственность, это даст вам силы, необходимые для того, чтобы потенциально улучшить положение вещей — исправить ошибки.

Теперь у вас есть возможность исправить свои отношения и проложить путь к более позитивному будущему.

Окружите себя вдохновляющими людьми

Один из лучших способов почти мгновенно почувствовать себя лучше — это поговорить о своих чувствах с другими людьми.

Поговорите с близким членом семьи или другом и объясните, что произошло. Узнайте их точку зрения и мнение о ситуации и, возможно, даже поработайте с ними, чтобы попытаться разрешить свои чувства.

Невозможно предсказать, насколько лучше вы почувствуете себя, когда избавитесь от чего-либо.И кто знает, может быть, другой человек сможет убедить вас, что на самом деле здесь нет ничего, что оправдывает необходимость чувствовать себя обиженным. И, возможно, это все, что вам нужно, чтобы помочь вам оптимальным образом двигаться вперед в этот период вашей жизни.

Не воспринимай вещи так лично

Вы всегда будете чувствовать себя обиженным, если будете продолжать принимать вещи на свой счет.

Иногда люди говорят и делают что-то, потому что они пытаются справиться со своими личными неуверенностью и проблемами.На самом деле, то, что они говорят и делают, может иметь очень мало — если вообще что-либо — общего с вами, а все, что связано с проблемами, с которыми они борются.

По этой причине очень важно, чтобы вы выходили «за пределы себя» в моменты обиды и смотрели на полную картину с их точки зрения, а также с точки зрения постороннего.

Это поможет вам осознать, что здесь не о чем беспокоиться. Вместо этого проявите немного сострадания к другому человеку и постарайтесь помочь ему преодолеть свои личные неуверенности.

Люди делают ошибки

Рано или поздно тебе кто-нибудь причинит вред. Этого не избежать. Это случится. Однако чаще всего люди не причиняют вам вреда намеренно. Люди просто ошибаются.

Люди совершают грубые ошибки и ошибки и в конечном итоге сожалеют о некоторых вещах, которые они делают или говорят.

Конечно, они не всегда могут признавать свои ошибки. Поступив так, они задели бы их гордость.

Им нужно немного сострадания и понимания и, возможно, даже немного терпения с вашей стороны.В конце концов, они придут к вам и признают свои ошибки, но это может занять некоторое время.

Будьте рядом с ними и примите их всем сердцем, потому что вы вполне можете оказаться на их месте в какой-то момент в будущем.

Заключительные мысли

Каждая боль, которую вы переживаете, дает вам возможность больше узнать о себе. Это дает вам возможность больше узнать о ваших ценностях, правилах и личных ожиданиях.

Это дает вам возможность узнать больше о других и о том, как вы относитесь к другим людям социально и близко.

Это дает вам представление о мотивах, чувствах и намерениях людей. Это даже помогает вам узнать себя и свои эмоциональные склонности на гораздо более глубоком уровне.

И по мере того, как вы учитесь, вы растете, и по мере роста вы будете делать более правильный выбор и принимать решения в будущем, , что поможет вам гораздо более эффективно управлять своим чувством обиды и минимизировать его.

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт Blissful Relationships 10 включает в себя подборку специально подобранных карт, разработанных, чтобы помочь вам наладить более глубокие и значимые отношения с людьми, с которыми вы общаетесь.

В комплект Optimist 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами.

Набор карт «Эмоциональный интеллект 10» включает в себя набор специально подобранных карт, которые призваны помочь вам развить свой эмоциональный интеллект и самосознание в различных ситуациях.

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

.

Что скрывает разум? Советы, как избавиться от этого туманного ощущения

Что это за туманное чувство в моей голове?

Мы все когда-то переживали это. Это то ужасное чувство, когда у вас ничего не получается, когда вы останавливаетесь на середине предложения, а слова не появляются. Или вы не помните, куда только что положили ключи.

Блокировка разума — это полноценная реакция «бей или беги», которая возникает в моменты безумия, когда мы на мгновение ни о чем не думаем. Это психическое состояние имеет сходство с блужданием разума.В то время как блуждание разума происходит, когда мысли, не связанные с текущей задачей, выходят на первый план нашего внимания, во время пустого разума никаких стимулов не возникает.

Адриан Уорд, доктор философии, доцент Техасского университета в Остине, описывает этот феномен как «… сознательное осознание [которое] не направлено ни на текущую среду восприятия, ни на стимулы, не связанные с этой средой».

В данной статье будут детали:

1. Почему я рисую бланк?
2. Что происходит, когда мой разум становится пустым?
3. Какие практические шаги в борьбе с пустым мозгом?
4. Каковы стратегии профилактики?

Почему я рисую бланк?

Есть как внутренние, так и внешние источники по причинам, по которым наш мозг пуст.Некоторые из причин включают:

• Изменить: Новые результаты на пути к цели могут потребовать нового для мозга образа мышления. Иногда наш разум саботирует наши усилия, чтобы оставаться неизменными.
• Тревога, связанная с выступлением перед группой: Наш страх публичных выступлений и чувство уязвимости, связанное с этим, — обычное событие, провоцирующее стресс, которое заставляет нас делать упущения.
• Лекарство: Если у вас возник туман в мозгу после недавнего приема лекарств, вам следует поговорить со своим врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это побочный эффект препарата.
• Недостаток сна: Мы менее эффективны, когда наши тела не работают за счет здорового ночного отдыха.
• Чувствуя себя подавленным: Наша напряженная жизнь может утомить нас, если мы не принимаем меры, чтобы позаботиться о себе. Иногда наш мозг гаснет, когда мы понимаем, что у нас меньше ресурсов, чем требуется для всех задач, которые нам нужно выполнить.

Медицинские условия

Заболевания, связанные с отключением, обычно включают воспаление, усталость и изменение уровня сахара в крови.Те, у кого диагностирована фибромиалгия, могут ежедневно испытывать умственную усталость. Другие состояния, вызывающие симптомы пустой головы, включают:

• анемия
• гипотиреоз
• депрессия
• Артрит
• волчанка
• Болезнь Альцгеймера

Что происходит, когда мой разум становится пустым?

Для большинства людей отключение разума — раздражающее явление, которое временно мешает нам делать то, что нужно сделать. Почему это происходит?

Анатомия пустой головы

Есть три основных участка этого мозга, которые задействованы, когда наш разум становится пустым: гипоталамус, гиппокамп и префронтальная кора (ПФК).

• Гипоталамус: Мост между нашими воспринимаемыми эмоциями и нашими физическими ощущениями. Гипоталамус тесно связан с нашей эндокринной системой и гормонами, которые присутствуют в нашем организме.
• Гиппокамп: Центр наших эмоций. Гиппокамп играет ключевую роль как в обучении, так и в извлечении фактов.
• Префронтальная кора: Управляет аспектами, которые отличают человека от других животных, включая планирование, принятие решений, импульсный контроль и социальное взаимодействие.

Горячее и холодное познание

Во время предсказуемых повседневных задач наш мозг задействует холодное познание. Гипоталамус замедлен, и мы можем наслаждаться музыкой или учиться, пока у нас низкий уровень гормонов стресса.

С другой стороны, рискованные, непредсказуемые ситуации помещают нас в царство горячего познания. Тот, кто должен выбирать между соблюдением дедлайна или присоединением к друзьям на вечеринке, может испытать острые познания. В результате стресса и предполагаемой угрозы гипоталамус активирует реакцию «бей или беги», которая впоследствии высвобождает кортизол и другие возбуждающие гормоны в наши тела.Эти гормоны проникают в ПФК и гиппокамп, нарушая нейронную активность и нормальные паттерны нашего мозга. В результате наши методы поиска фактов и методы отзыва не работают.

Пять практических шагов к контролю и борьбе с пустым мозгом

Чтобы бороться с пустым мозгом, необходимо рассмотреть пять критических областей. Проактивность поможет уменьшить страхи, разочарование и отсутствие контроля, которые это явление может вызвать в вашей жизни.

Эти шаги предлагаются исключительно на основе многолетнего опыта консультирования клиентов, которые имеют дело с высоким уровнем подверженности стрессу и беспокойству по поводу производительности.

1. Понять, как работает мозг

• Примите тот факт, что мозг иногда может перегружаться и ему нужен отдых; даже компьютеры ломаются, так почему бы не сложный человеческий мозг?
• Мозг может хранить бесконечное количество информации, но не всегда может извлечь ее немедленно.
• Кратковременная память, долговременная память и внимательность определяют вашу способность сохранять, вспоминать и извлекать информацию; это не твоя вина.

2.Не относись к себе так серьезно

• Измените свои ожидания относительно производства; временно сбросьте свои цели.
• Смейтесь над собой, когда вы возитесь или забываете, что сказать; разыграйте это уверенным поведением и двигайтесь дальше.
• Прочтите образец своей любимой работы или просмотрите видеоролик с лучшей презентацией, чтобы напомнить себе, насколько продуктивным вы были и можете снова стать; вы тот же человек с одинаковыми навыками.

3. Используйте специальные методы, чтобы помочь вам

• Изучите упражнения для глубокого дыхания; включить их в свою жизнь, чтобы стабилизировать и сохранить чувство внутреннего спокойствия; в момент пустого мозга сделайте долгий и глубокий вдох, расслабьтесь, соберитесь с мыслями и позвольте памяти сделать свою работу, прежде чем наступит беспокойство.
• Не принимать информацию пассивно; будьте бдительны и внимательны к информации, которую вы хотите сохранить, запомнить и извлечь позже; обращайте внимание на внешние сигналы, делайте их значимыми для вас; позвольте вашей осведомленности об информации вокруг вас питать ваши идеи.
• Храните письменные заметки и идеи на карточках 3х5; иметь их под рукой для презентаций, если вы рисуете бланк; для писателей используйте ту же технику, чтобы записать идеи, к которым вы можете вернуться и развить, когда у вас наступит период засухи.Создайте банк идей.

Освободите свой мозг с помощью знаний и профилактики

К счастью, есть простые способы предотвратить пустой мозг в будущем. Приложив немного практики и дисциплины, эти несвоевременные шаблоны можно отучить.

1. Будьте комфортны, сообщая людям, что ваш разум пуст.

Паника и беспокойство о потенциально унизительных последствиях того, что вам нечего сказать в этот момент, не помогут вам прийти в голову.

2. Займитесь окружающей средой.

Сосредоточьте свое внимание вне разума. Обратите внимание на свое окружение с помощью своих чувств. Сделайте глубокий вдох и позвольте тревоге исчезнуть сама по себе.

3. Следуйте своей интуиции.

Не перенапрягайте ум, когда он гаснет. Позвольте вашему высшему источнику вести вас, пока вы не сможете безопасно вернуть фокус.

4. Тишина не беда.

Бесшумные моменты в разговоре неизбежны.Практикуйтесь, сохраняя внешнее самообладание и двигайтесь дальше, когда чувствуете, что случилась катастрофа. Быть в безопасности в себе — это все ментально.

5. Знайте свои ограничения.

В нашем обществе, где продуктивность и производительность определяют нашу самооценку, пустой мозг может сказаться на нашей способности соответствовать нашим профессиональным и личным ожиданиям. Мы вносим свой вклад в эти нереалистичные ожидания, слишком сильно давя на себя. Делайте упражнения, хорошо ешьте и избегайте чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и наркотиков.

У нас больше контроля, чем мы думаем, принимая превентивные меры по борьбе с пустым мозгом. Лучшая забота о себе повысит нашу способность выполнять качественную работу на постоянной основе.

Источники

Д-р Шрофф, Судип Вы иногда теряете сознание? Ресурс жизни . Получено с http://resourcefullife.net/going-blank/

Маклауд, Крис. Когда ваш разум пуст, или вы можете думать только медленно, в социальных ситуациях.Добейтесь успеха в социальном плане. 2006. Получено с https://www.succeedsocially.com/mindgoesblank.

Уорд, Андре. Заглушение разума: Когда разум уходит прочь. в Психологии. 27 сентября 2013 г. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2013.00650/full.

.