Какие цели ставили перед собой: Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Содержание

Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Таня Рум

Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook.

Как выбрать цель и правильно её сформулировать

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.

Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
Заказать проект (апрель 2017 года).
Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

сферы жизни человека для поставки цели. Технология и правила. Какие цели можно ставить перед собой?

Люди живут на Земле не просто так. Каждый из нас имеет свою цель и неизменно идет к ней. Такого не бывает, чтобы вы проснулись утром и у вас нет никаких мыслей по поводу того, что вы будете делать дальше. В любом случае, чтобы принять душ и позавтракать, вы должны будете сначала запланировать эти действия, а уже после чего выполнить их. Вы задумались над этой информацией? Тогда продолжите ее изучение.

Для чего необходимо?

Ставить различные жизненные цели и задачи человек привыкает с детства. Процесс постановки целей для многих из нас привычное дело. А кто-нибудь из вас задумывался над такими вопросами: «Зачем мы ставим цели и могут ли эти цели изменить нашу жизнь и сделать ее намного лучше?». Человек обязательно должен знать ответ на вопрос, что он хочет получить от жизни. Если он никогда не задумывался над таким вопросом, то он останется в конечном итоге ни с чем. Жизнь любой личности без постановки целей станет очень скучной и бессмысленной. И никто не будет спорить, что достижение любой цели приносит человеку радость от этого процесса. Нужно помнить, что человек после выполнения поставленной задачи получает определенные материальные блага.

Впрочем, цели ставит также и тот человек, который живёт неосознанно и не пытается заработать. Например, смотрит телевизор с утра до вечера и пьет пиво. У данного субъекта тоже есть цель, и она заключается в том, чтобы ничего не делать. Другие личности часто рассуждают о том, что они хотели бы получить, если бы произошли некоторые внезапные изменения в их жизни. Таким образом они делают ставку не на конкретные цели, а занимаются теорией. Такая наука, как психология, утверждает, что не стоит бояться ставить точные цели. Мало того, необходимо четко формулировать задачи, и тогда они приведут к успеху.

В то же время некоторые особы говорят о том, что ставить цели – это бесполезное занятие, так как все в нашей жизни зависит от обстоятельств, а жизнь полна препятствий. Зачем ставить цели, когда ваше желание может исполниться и так? Достаточно лишь немного подождать, и вы все получите сполна. Однако при этом необходимо помнить о том, что «без труда не вынешь и рыбку из пруда».

Если ничего не делать, то ничего не получишь. Единственным результатом такого ожидания станут депрессии и негативные эмоции.

Помните, что человек, который ставит цели, практически никогда не впадает в депрессию, так как ему жалко тратить время на пустые стенания. Свои неудачи он воспринимает не как фатальное невезение, а как повод еще немного поработать над собой и над достижением своих намерений. Итак, для чего нужно ставить цели?

Чтобы контролировать ситуацию. Если вы попадете в непредвиденную историю и у вас не будет цели, то вы будете надеяться только на «авось». Если же у вас будет поставлена цель, вы легко сможете быстро найти выход из сложившейся ситуации.
Чтобы иметь смысл жизни. Его дает постановка цели. Когда вы точно знаете, в каком направлении вам двигаться, вы можете довольно быстро добраться до нужного места. Например, вы пошли искать магазин с модной одеждой. Прежде чем выйти из дома, вы узнаете точный адрес объекта. Если этого не сделать, то можно обойти огромное количество улиц, так и не встретив нужный вам объект.
Чтобы ясно знать, чего вы хотите получить на самом деле. Только тогда вы перестанете мечтать, а будете действовать.
Чтобы правильно рассчитывать свои силы. Не беритесь за те дела, которые вы не сможете осилить. При этом вы должны руководствоваться энтузиазмом. Это поможет вам не останавливаться на полпути и идти дальше.
Чтобы не бояться. Цели, которые считаются невыполнимыми, могут только на первый взгляд казаться таковыми. Если вы опасаетесь, что не осилите поставленную цель, то начните с маленьких действий. Возможно, так вы сможете понять, что ваша цель вполне досягаема.
Чтобы самореализоваться и достичь определенного уровня. Таким образом вы сможете избавиться от рутинного существования.

Сферы жизни человека для постановки цели

Их может быть большое количество. И самое главное – здесь все зависит от ваших потребностей. Индивиду можно ставить перед собой разные цели. Например, больному человеку достаточно будет излечиться, и он будет счастлив. Другому лицу нужно построить дом, и он тоже получит полное удовлетворение от жизни. Большинству выпускников поступление в вуз на бесплатное отделение станет настоящим подарком судьбы.

Однако найдутся и такие личности, которые будут каждый раз ставить перед собой новые цели после достижения старых. Например, люди, которые работают в финансовой сфере, могут менять свои намерения каждый раз, когда захотят получить еще большую прибыль. Поэтому ставить цели нужно исходя из ваших личных желаний и потребностей. В этом случае не стоит смотреть на других людей. Если вы будете повторять за теми, кому вы завидуете, вы не сможете реализоваться и станете очень несчастным человеком.

И помните, что завидовать нехорошо. Такое чувство может довести любого человека до деградации и депрессии.

Основные правила

Есть люди, которым кажется, что их жизнь идет по кругу. Все это происходит из-за того, что они не имеют четких целей и задач. Поэтому основное требование – это выработка принципов и инструментов, чтобы цель была достигнута. Итак, перейдем к непосредственному рассмотрению инструментов, которые позволят вам жить по определенным правилам.

Нужно определить цели, которые станут для вас мотиваторами. При этом важно, чтобы на пути к ним вы осуществляли сначала приоритетные задачи, а уже потом все остальные. Поэтому напишите на бумаге, почему именно эта цель является приоритетной именно для вас.
Пусть ваши цели будут иметь определенную конкретику и измеримость. Если цель неясна и обобщена, то она не будет достигнута. В результате вы потеряете время и погрузитесь в депрессию.
Чтобы закрепить поставленную цель, запишите ее (наиболее креативные люди могут даже нарисовать конечный результат). Тем самым вы сможете существенно приблизить время исполнения своих намерений. Для того, чтобы все получилось, напишите ваши цели в утвердительной форме, а именно так: «Я куплю машину такой-то марки и такого-то цвета». Ни в коем случае нельзя писать так: «Вот бы купить машину такого-то цвета и марки».
Составление плана действий – это критерии, на которые вы должны опираться всегда и везде.
И конечно же, придерживайтесь составленного плана.

Еще можно составить чек-лист. Что это такое? Говоря простым языком, это руководство к действию. По большому счету чек-лист – это пошаговый план действий, записанный на диктофон или на смартфон. Например, для повара это может быть рецепт приготовления какого-либо блюда. Однако чек-лист может и не содержать четких действий. Например, покупка продуктов может быть произведена спонтанно.

Наиболее распространенным видом чек-листов является тот, где описывается порядок шагов, которые приведут к цели. Есть и экстренные ситуации. Для них используют особый вид таких списков.

Помните, что чек-листы способствуют выработке дисциплины. Таким образом, чек-листы позволяют освободить оперативную память человека и существенно повышают производительность.

Способы

Достигнуть любую цель можно легко тогда, когда вы выработаете определенный алгоритм ее постановки. В этом случае ваши мечты и желания могут превратиться в четкое и осознанное намерение. Для большей уверенности, а именно уверенности в том, что вы двигаетесь в правильном направлении, вам необходимо записывать все свои намерения в специальный блокнот. Формулировка целей способствует активной работе мозга, и тем самым достигается конечный результат. В этом вам помогут специальные технологии и методики, которые способствуют разделению целей на краткосрочные и долгосрочные.

Краткосрочные

Такие цели нужны для того, чтобы человек имел конкретный и продуманный план, который будет осуществлен в течение короткого времени. Краткосрочные планы легко выполнить из-за их доступности, так как человек всегда знает, чем он будет заниматься в ближайшее время. Кстати сказать, планировать свой будущий день весьма полезно как для карьерного роста, так и для ведения хозяйства. Проще говоря, такие планы нужны и домохозяйкам, и даже бизнесменам. И вот почему: когда человек заранее знает, что ему предстоит сделать на следующий день, он психологически готовит себя к этому. Кроме того, краткосрочное планирование воспитывает в личности самодисциплину и настраивает на деловой лад. При правильном планировании своего времени человек не плывет по течению, а выполняет свои действия четко и без ошибок.

Как ставить краткосрочные цели? Для их постановки лучше всего использовать ежедневник или даже школьный дневник. Кстати сказать, последний вариант очень удобен. Заполнение строк дневника может быть неполным. Здесь все будет зависеть от вашей занятости. К краткосрочным целям можно отнести и те, что помогут вам наладить контакт с незнакомыми людьми и найти нужные связи, которые поспособствуют решению большого количества вопросов. Например, для начала можно даже создать свой сайт и высказать свою позицию, а также поделиться опытом с другими пользователями. К краткосрочным можно отнести и такую цель, как знакомство с девушкой или парнем.

Также сюда можно включить такой пункт, как пошив платья или покупка модных туфель. Как видно, в этом случае все будет зависеть от желаний и потребностей человека.

Долгосрочные

Такие цели ставят как минимум на год. На первый взгляд может показаться, что постановка долгосрочных целей нецелесообразна, так как эти они больше похожи на пожелания. Например, если спросить человека о далеком будущем, то он сможет только лишь рассказать о своих мечтах. И тем не менее человек должен всегда иметь представления о том, что он будет делать в необозримом будущем. Это нужно для того, чтобы правильно распределить свои усилия и перспективы для достижения целей.

Например, ученик десятого класса уже планирует свою жизнедеятельность на два года вперед. За это время для достижения целей ему потребуется окончить школу и поступить в вуз. То же самое можно сказать и о студентах. Поступив в вуз, они будут учиться в нем на протяжении пяти лет. А что будет дальше? На этот вопрос любой студент ответит, что найдет работу и будет двигаться дальше по карьерной лестнице. Необходимо заметить, что такие долгосрочные планы в большинстве случаев имеют стандартный характер.

Однако важно учитывать, что в нашей жизни случаются непредвиденные обстоятельства. Можно привести пример, когда планы внезапно меняются. Например, девушка вышла замуж. К ее планам окончить вуз присоединяются другие, такие как рождение ребенка и т. д. Иногда долгосрочные планы могут поменяться не по вашей воле. Например, может произойти несчастный случай или, наоборот, какое-либо радостное событие. Из этого можно сделать вывод, что долгосрочные планы нужно обязательно строить, но при этом нужно учесть одну важность – делать скидку на непредвиденные обстоятельства. Долгосрочные планы должны вам напоминать о том, чего вы хотели бы добиться в жизни.

Глобальные цели очень привлекательны. Если вы поставите перед собой задачу стать миллионером через 10 лет, вы будете идти к этой цели и заставлять себя работать.

Долгосрочные планы должны быть осуществимы. Тогда вы будете точно знать, что сможете выполнить поставленное себе условие.

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Зачем ставить цели в жизни? Для чего человеку всегда нужна цель

«Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь» — это слова Чака Паланика, американского писателя. А вы знаете чего хотите? Ставите ли перед собой цели на ближайшую и дальнюю перспективу?

Зачем ставить цели?

Если мы не знаем, что мы в итоге хотим, то мы и получаем иногда то, что мы не хотим вовсе. Хотели любую машину, можем получить «Запорожец», хотим «хоть какое-нибудь жилье», можем получить на окраине в развалюхе комнату.

А вот если мы четко понимаем зачем ставим цель, что мы хотим, то именно это осознание и позволяет нам делать конкретные шаги, чтобы желаемое в итоге и получить.

Но кто-то имеет только обычную жизнь без плана «дом-работа-дом» и все это перемежается выходными и отпуском, которые тоже никак не планируют. Многие, живя в Санкт-Петербурге никуда не ходят, с трудом знают где какая улица или музей. У многих нет плана по прочтению книг за год. Многие сидят и смотрят сериалы и ДНК изо дня в день, и у них даже нет мыслей, что неплохо бы какой-то новый навык или привычку завести. Нет целей, так и жизнь протекает «день за днем» без каких-либо событий и интереса в жизни.

Поэтому Жизнь, в которой есть цели, становится наполненной смыслом, и даже самые скромные достижения, приносят моральное удовлетворение и вполне ощутимые материальные выгоды, и это наш рост и движение вперед. Это самая главная причина, по которой цели стоит ставить всегда!

Задайте себе вопрос о том, что я хочу иметь, или как я хочу жить через 3, 5, 10 лет? Каковы ваши стремления?

Какие цели мы чаще всего хотим претворить в жизнь?

У нас всегда в голове есть картинка того, как мы хотели бы жить:

кто-то хочет физических изменений: фигура, лицо, внешность в целом
другие хотят изменений в карьере и материального удовлетворения
кто-то хочет провести трансформацию личности, «вырастить» себя и в духовном плане тоже
другие мечтают больше времени посвящать своей семье и детям
кто-то мечтает о путешествиях круглый год
а кто-то, наоборот, хочет развивать свое хобби и монетизировать его

Суть в том, что мало кто может четко сформулировать зачем нужны эти цели. Изменений хотят, а вот запланировать шаги, и саму цель сформулировать не могут.

Причины отсутствия цели у человека

Рассмотрим основные причины, по которым у людей нет цели:

многие «боятся рассмешить Бога» своими планами
не могут сформулировать конкретно что хотят по итогу получить
намерение есть, но делать ничего в этом направлении не делается
отложенное желание по причине отсутствия времени, что-то отвлекает постоянно, иногда останавливает свой возраст, внешний вид (например, хочу танцевать, но много лишнего веса, подожду, пока вес сойдет)
отсутствие дисциплины и системы «контроля» за собой, через некоторое время все забрасывается, а нужно было хотя бы 21 день пересилить себя и делать шаги в направлении своей цели
страх перемен и желание «втихомолку» все реализовать с невыносимыми трудностями, причем так, что цель становится не нужна, так как теряется другое, более ценное, например, здоровье
идеализация цели, когда только так и никак иначе не должно быть. Часто хотят то, что «входило в планы и сверхважно», но оно не может реализоваться, потому что нужна еще и воля другого человека, если он присутствует в ваших планах или помогает их реализовать. Хочу замуж за Колю, а Коля этого даже не знает, и даже может быть женат. И тогда цель будет совсем не экологична по отношению к другим
отсутствие «запасного варианта», на случай если что-то пойдет не так как мы планируем и, самое главное, потеря уверенности, и зацикливание на «плохом варианте событий»
«выдыхаемся» на длинной дистанции, и нет энергии и других ресурсов двигаться дальше, а любая большая цель – это «долгоиграющий процесс». Нужно всегда прибавлять 3-6 месяцев, а иногда и больше, на случай таких вариантов развития событий, и ресурсы тоже нужны

Есть еще один часто попадающийся вариант – это «волшебник в голубом вертолете», который прилетит и желание или наша цель, «каким-то только ему известным способом» исполнится. Это полная утопия, мыслить именно так. Но очень многие так и делают, запланируют, потом «голову в песок спрячут» и ждут пока все само собой реализуется.

Отсюда негативные эмоции, стресс и переживания по поводу своей «несчастливой судьбы».

Обрадую вас тем, что человек, который четко знает, что он хочет и свою конечную цель, проходит свои трудности и препятствия на пути к ней легче, он знает, что без этого никак не обойтись. Поэтому и неудачи он воспринимает не как «несчастливую судьбу», а как задачи, которые возникают на пути к цели и которые он решает.

Какие преимущества дает целеполагание

Целеполагание делает нашу жизнь в разы лучше, спокойнее. И если смотреть почему лучше, то вырисовывается следующая картина:

У нас есть смысл жизни, мы знаем, что мы хотим в итоге

И это самый большой плюс от целеполагания. Если вы каждый день просыпаетесь и знаете, что вот сегодня вы сделаете еще один конкретный шаг на пути к своей цели и она станет ближе к вам.

Например, вы откладываете деньги и очередной «транш» в копилку принесет вам удовлетворение и приятные мысли от того, что ваша «финансовая емкость» выросла, увеличилась.

Жизнь не проходит впустую, она точно обретает смысл и становится увлекательным процессом.

Всегда будет контроль над ситуацией

Стоит для себя отметить, что чем яснее вы понимаете зачем нужна вам эта цель и куда вы хотите попасть, тем понятнее как необходимо двигаться, в каком направлении, с какой скоростью, сколько времени для этого понадобиться.

А вот если цель не ясна, то и контролировать будет нечего.

Уверенность и энтузиазм появляются только если цель ясна

«Пойди туда – не знаю куда», часто никуда не приводит, потому что нет уверенности и желания что-то вообще делать. Цель всегда должна быть желанная, должен радовать конечный результат, только тогда появляется желание и энтузиазм «идти и делать», как говорит Ричард Бренсон.

Оценивайте свои промежуточные результаты

Дорога на пути к цели всегда делится на маленькие, небольшие шаги. Но чтобы понимать, что получилось, а что — нет, стоит проводить периодически аудит того, что сделано. Рекомендую все записи делать в свой планинг и оценивать, что сделано, а что нет, корректировать сроки.

Чувство «победы» и самореализация поднимают самооценку

Когда конечная цель реализована, каждый из нас чувствует, что это «победа». Победа над собой прежде всего, можно похвалить себя, что не ленились, а делали все от вас зависящее чтобы цель была реализована.

Часто нестандартный подход, использование каких-то новых навыков, помощь других людей очень сильно помогает в реализации целей. Поэтому стоит использовать все варианты. «Расширяйте» горизонт своих возможностей и заводите новые полезные знакомства – это всегда сказывается положительным образом на реализации вашей цели.

Если вы не возьмете управление жизнью в свои руки, тогда вашей жизнью будет управлять кто-то другой

В чем отличие цели от мечты

Разница между мечтой и целью огромна. Цель – это всегда какой-то конечный результат. А чтобы его достичь обязательно разрабатывается план достижения цели с определенными сроками его исполнения.

Рекомендуем по теме: Колесо жизненного баланса — постановка и достижение целей

Приводим пример целей на 2020 год:

За 6 месяцев (с января по июнь) снизить вес на 20 кг
За 12 месяцев или за год заработать и собрать деньги в количестве 2 миллиона на покупку квартиры-студии (лучше подробно расписать где)

Формула реализации цели

Мечта при составлении плана становится целью. Если вы начинаете в отношении цели совершать действия, то это приводит вас к результатам.

Цели всегда делятся на краткосрочные и долгосрочные. Все зависит от срока исполнения. Поэтому стоит всегда работать с целью и оценивать все, что ее касается до самых мельчайших подробностей: сколько нужно ресурсов, каковы сроки исполнения, когда вы это намерены начать делать. Необходимо четкое распределение и стоит все это прописать в вашем планинге.

Цели всегда имеют результат конечный, они должны быть реальны, конкретны сроки исполнения, они должны быть достижимы, правильно сформулированы.

Мечта – это только предмет вашего воображения, «полет вашей фантазии», что-то желанное, но, как правило, трудно реализуемое. Но все это только до той поры, пока вы не задумали ее осуществить.

Совет. Рекомендуем в преддверии Нового Года взять листок формата А4, разделить его наполовину. Слева написать 2019 год и отметить, что вы достигли в 2019 году, какие цели реализовались, какие новые привычки появились. Пишите все, что вам удалось достичь, получить и выполнить в 2019г.

Справа напишите 2020 год. И вот здесь стоит написать около 20-50 ваших желаний. Пусть самых невероятных, от которых захватывает дух. Но сядьте и сделайте это. А вот потом, выберите из этого списка около 10 желаний, от которых у вас «загорается огонь внутри вас». И вот с этими желаниями и начните работать. В помощь вам будет постановка целей по SMART.

Наградой за усилия на пути к новой цели становится переживание «состояния потока» или «оптимального переживания», описанного в книге «Поток» Михаем Чиксентмихайи.

Полезная литература на странице РЕКОМЕНДУЕМ и также очень полезная книга Беверли Бэтчел «Чего ты по-настоящему хочешь?»

Четкая цель в жизни всегда дает возможность расти как личность, повышается самооценка, повышается материальная обеспеченность, физически себя человек ощущает себя лучше, он выходит из «зоны комфорта» и двигается вперед. А движение – это Жизнь.

«Мир уступает место человеку, который знает, куда идет», так говорил Р.У. Эмерсон.

А вы знаете куда вы идете и какие у вас цели?

Как достичь своих целей? Пошаговый план достижения цели

Ясные и качественно поставленные цели мотивируй сами по себе.
Поэтому важно правильно и чётко планировать краткосрочные и долгосрочные цели.
Разберём пример плана достижения цели разбитый на 8 шагов.

У многих людей возникает вопрос: «А зачем устанавливать себе цели, трудиться над их достижением и в итоге получить то, чего хотим?»

Достигать цели это намного больше, чем каждое утро выполнять одни и те же действия. Просыпаться, кушать, идти на работу.
Если ежедневные действия не имеют вектора, они не драйвят нас.
Мы не чувствуем, что за ними есть что-то больше, что они очередной шаг к осуществлению большого замысла.

Чтобы иметь такую осмысленную жизнь, начать нужно с осознания своих целей.
После осознания возникает необходимость сформировать главные цели, которые приведут к достижению результата.

❶

Формулирование цели

Цели – это сила, требующая сосредоточиться на том, чего хотите добиться в жизни.
Без чёткого плана исходящего от результата не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.

Следует понять, чего вы хотите достичь на жизненном пути, как в краткосрочной перспективе, так на более длительный срок.
Для этого можете составить видение идеального дня через 10 лет и решить его воплотить.
Это и будет вашей большой целью.

Все умеют формулировать цели на словах.
Но, кроме озвучивания, ещё необходимо знать, как их записать и как достичь.
Для многих это совершенно иная задача. К которой можно применять специальные техники.

Прочитайте полезные рекомендации как необходимо формулировать цели
которые изменят жизнь. Пошаговая инструкция как поставить цель в жизни.

❷

Запишите цель

Вы определили цель, её необходимо записать.
Хоть и главный аргумент исследование Гарварда 1979
в пользу записей целей – липовый, запись целей – это половинка достижения цели.

Запись на бумаге – это способ думать и не врать себе.
В голове мы способны быть #1 в Forbes через несколько лет.
А практика – лист бумаги и расписывание целей достижения такого результата, не дадут соврать о нашем цветущем преувеличении своих способностей.

Выстроить иерархию взаимодополняющих целей в уме, это как играть в шахматы держа в уме расстановку фигур на доске.
Мало кто способен в уме согласовать 30 целей, устранить конфликты в требуемых ресурсах, согласовать периоды достижения.

Поэтому приготовьте бумагу и ручку.
Запись цели поможет вам в достижении больше, чем всё остальное вместе взятое.

❸

Разбейте большие цели на маленькие

Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов.
Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.

Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:

Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена.
Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр.
Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
Вы лишаете себя частых побед. Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.

Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение.
Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели.
Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.

Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана.
Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.

Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.

Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра.
Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.

❹

Постановка целей по SMART

Не всегда можно поставить правильную цель.
Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.

Ваши цели должны быть точными и конкретными.
Постановка целей по SMART предполагает:
конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.

Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст.
Постановка смарт целей не является чем-то сложным.
Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.

Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.

Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.

Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать,
что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.

Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.

Достижимость относится к вашим способностям.
Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.

Вернёмся к примеру с книгами.

Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.

А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц.
Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.

Измеримость относится к количественной оценке прогресса.
Если ваша цель заключается в написании 1000 постов в Инстаграм за 5 лет, чтобы получить огромную аудиторию,
тогда нужно посчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня).

И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками.
Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.

❺

Принятие мер по выполнению

Никогда не поздно начинать делать то, о чём мечтаете.
Как только план будет записан на бумаге, немедленно приступайте к достижению своей цели.
Любой путь начинается с первого шага [1].

Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни.
Большинство людей не делает даже первый шаг, оставаясь на уровне «удерживания цели в уме».
Обеспечьте ситуацию так, чтобы ваш первый шаг точно случился.

Помните, что даже маленькое действие приближает к чему-то большему.
Если через время возникает чувство, что идёт не туда, план можно изменить.
Но в любой момент план должен быть и работа по нему не должна угасать.

❻

Придерживайтесь плана

Установить цели, создать план по их выполнению – это не легко для новичка.
Для опытного человека – это сплошное удовольствие, может и трудное, но радостное.

Настоящие трудности у новичка возникают, когда плана нужно придерживаться.
В случае, когда возникают проблемы выполнения, нельзя терять надежду и опускать руки.

Оставайтесь сфокусированным на цели, находите мотивацию и работайте изо дня в день.

Если первоначальная цель «не пошла» замените на другую, которая приведёт вас к планируемому результату, хоть и другим путём.

❼

Установите регулярные проверки

Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.

Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать.
Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.

Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение.
Это занимает время.
Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.

Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели.
Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.

❽

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Хорошая идея самоменеджмета на достижение цели – вознаграждение себя.
Поощрять себя каждый раз, когда завершите даже самый маленький из шагов.

Даже простое действие, вычеркнуть задачу из блокнота, может приносить удовольствие на уровне чашки вкусного кофе.
В результате вы зарядитесь небольшой порцией радости жизни, а выполнение ваших мечтаний будет казаться на редкость большим источником кайфа.

Не думать, что пока цель не осуществилась, с празднованием маленьких побед нужно подождать.
Избавьтесь от подобных мыслей, это очень глупая идея.
Фейерверк конечно закатывать не стоит, но научиться просто радоваться нужно обязательно.

Небольшие победы главный источник энергии двигаться дальше и придерживаться правильного направления.

Вот что происходит в вашей голове: химическое вещество мозга, называемое дофаминовыми спайками,
во время ожидания чего-то важного (например, выполнение того, что намерены сделать), получает толчок.
Для мозга это мотивация.

И, ставя перед собой более мелкие задачи, а затем поблагодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество дофаминовых всплесков.
Эти всплески побуждают нас оставаться в ресурсе.

Достижение целей – не рокет сайнс

Поставить и достичь цель – это не сконструировать ракету и её изготовить.

С помощью небольших усилий, усердия и знаний можно легко достичь почти любую мечту.

Используйте советы, начните достигать своих целей прямо с четверга.

Постановка целей: как ставить цели?

Полезные рекомендации, как ставить цели, чтобы в кратчайшие сроки осуществить мечту! Начни действовать прямо сейчас!

Знаете ли вы, от чего зависит реализация вашей мечты?

Это зависит от того, как вы их установите!

Одна из самых важных ролей принадлежит тем шагам, которые вы делаете для реализации своей мечты.

Немного удачи — еще один важный фактор в этом процессе.Однако самый важный шаг в жизни каждого человека — это первый шаг, который мы делаем!

Поэтому сегодня мы поговорим о « Как ставить цели », чтобы как можно быстрее осуществить свои мечты.

Постановка целей: что это значит?

Многие люди неправильно понимают суть этого понятия.

Они думают, что, сказав «Я желаю», они уже поставили перед собой цель.

Однако понятия «желание» и «цель» совершенно разные.
Желание, или желание, — это что-то среднее между неоднозначным стремлением и хорошо продуманным выбором.

Это может быть довольно конкретное, но это также может быть выражено абстрактной фразой, например, «Я хочу, чтобы все жили в мире».

Desire характеризуется:

Некоторая целеустремленность (в большинстве случаев человек имеет представление о том, чего он хочет достичь)
Поиск мотивации (человек думает о цели своего желания)
Развитие концепции реализации мечты

Цель жизни — вполне реальный объект, к которому человек пытается приблизиться и делает все возможное, чтобы овладеть им.

Под словом «объект» я не имею в виду машину или предмет одежды.

Это может быть любимый человек, отдых за границей, должность руководителя или выздоровление мамы и т. Д.

Основные характеристики ворот следующие:

Ваш желаемый объект имеет определенную форму
Вы точно знаете цель своих действий, и вам не нужно ее объяснять, потому что она очевидна
Вы прилагаете усилия для его реализации

В целом фраза «Я вижу цель и не вижу препятствий к ней» полностью выражает суть понятия.Более того, если вы научитесь ставить цели, на вашем пути к успеху не будет препятствий!

Постановка целей: делай правильно!

Спросите себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, к тому, чего вы хотите быть завтра.

Иногда мы сталкиваемся с трудностями на пути к достижению своей мечты.

Обычно мы виним судьбу, врагов и весь мир в своей неудаче, но по какой-то причине мы никогда не виним себя.

Не имея представления о реальной важности знания того, как ставить цели, мы обрекаем себя на провал с самого начала!

Чтобы добиться успеха, мы должны учитывать несколько факторов:

Поделитесь своими мыслями на бумаге.
Ваша цель материализуется, когда вы ее записываете.
Вот для чего нужен коллаж снов.
Если вы напишете или нарисуете свою мечту на листе бумаги, вы станете немного ближе к осуществлению своих целей.
Составьте конкретную формулировку своих целей.
Избегайте расплывчатых фраз, которые могут быть неправильно поняты.
Ваш коллаж снов не должен вызывать вопросов типа «Что я имел в виду под этими словами / рисунками?»
Постановка реальной цели дает гарантию ее выполнения.
И я не противоречу себе, говоря это.
Этот совет не исключает предыдущего.
Реальная и глобальная цель не исключают друг друга.
Вы можете стать доктором философии или начать свой бизнес, если приложите некоторые усилия, но я сомневаюсь, что вы когда-нибудь будете ездить на единороге или путешествовать на машине времени.
Хотя точно не знаю … Все возможно; все зависит от вашей фантазии!
Мечтайте о чем-то глобальном.

У вас могут быть небольшие цели, например, покупка новой пары обуви, но не стоит концентрироваться только на них!
Мировое турне, дом в Альпах, собственный бизнес, ученая степень — всего этого тоже можно добиться при большом желании!
Визуализируйте свои цели.
Об этом мы уже говорили.
Лучше ваш коллаж снов; тем скорее это будет реализовано!
Ограничьте свои цели крайним сроком.
Избегайте таких слов, как «однажды», «в будущем», «через несколько лет», «в какой-то момент» и т. Д.
Используйте такие формулы: «Я куплю эти туфли через неделю», «Моя мама поправится в следующем месяце», «Через год я получу повышение», «В 2015 году поедем отдыхать в Грузию. »И др.
Меньше разговоров, больше действий!
Даже если вы сделаете лучший коллаж мечты и посетите сотни тренингов по теме « Как ставить цели », вы все равно не сможете достичь всего, чего хотите.
Исполнение вашей мечты зависит только от ваших собственных действий!

Постановка целей: теория, основанная на собственном опыте

«Единственное, что стоит между вами и вашей целью — это чушь, которую вы постоянно рассказываете себе о том, почему вы не можете ее достичь».
Джордан Белфорт

Руководители организации, в которой я работал давно, большое внимание уделяли командному духу и психологической устойчивости своих сотрудников.

Дважды в год к нам в офис приглашали одного из лучших психологов нашей страны.

Она провела очень полезные тренинги, но что было для нас самым интересным, так это то, что она всегда использовала себя или своих друзей в качестве примеров в своих рассказах.

Ее тренинг по «Постановка целей» оказался очень увлекательным.

3 руководства, как ставить цели

Хочу поделиться с вами 3 ценнейшими рекомендациями, которые она нам дала! 🙂

Если вы долгое время пытались достичь своей цели, но так и не достигли цели, попробуйте сформулировать ее иначе или просто откажитесь от ее достижения!
Вот, например, несколько лет пытаюсь сбросить 5 килограммов, но безуспешно.
Я ел здоровую пищу, посещал фитнес-центр, но все равно не мог похудеть.
Потом я влюбился, и мой лишний вес начал исчезать!
Сейчас просто поддерживаю себя в хорошей форме и здоровье!
Не бойтесь трудностей, которые могут возникнуть на вашем пути.
Давным-давно, когда я был ребенком, меня не принимали в танцевальный класс, потому что я была слишком пухленькой.
Тем не менее я настоял на своей кандидатуре и за год стал одним из самых успешных танцоров!
Мне удалось доказать, что я могу появиться на сцене вместе с остальной группой, и учитель перестал прятать меня за занавеской.
Вы должны быть уверены, что достигнете своей цели.
Не позволяйте сомнениям разрушить ваши планы.
Как только начинаешь спрашивать себя: «А мне это действительно нужно?» или «Что, если я не смогу достичь своей цели?» вы можете забыть о своей мечте!
Уверенность и стойкость — залог вашего успеха!

Люди всегда чего-то хотят, но не знают , как правильно ставить цели ! Если ты не повторишь такую ошибку, ты сможешь достичь вершины, поверьте!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Постановка целей: определение, важность и стратегии

Что вы получите из этой статьи:

Узнайте, почему так важна постановка целей
Понять, что делает цель неотразимой
Откройте для себя 5 принципов SMART-целей
Доступ к краткому семинару по постановке целей, который использует сам Тони Роббинс

Вы умеете ставить цели? Как часто вам удается достичь действительно важных для вас больших целей? Если у вас возникли проблемы с выполнением запланированных целей, у вас может возникнуть соблазн просто прекратить попытки.Люди говорят что-то вроде: «Может, дело в этом» или «Мне следует довольствоваться тем, что у меня есть».

Но часто то, что мешает достижению, является реальной целью. Если ваша цель — «похудеть», как вы узнаете, что эта цель достигнута? Когда ты похудел на фунт? Пять? Сорок? Без четкой цели вы никогда не попадете в цель. Вот почему так важно научиться ставить ясные, измеримые и достижимые цели.

Что такое постановка целей?

Задавая вопрос «Что такое постановка целей?», Имейте в виду, что цели могут выглядеть по-разному в зависимости от образа жизни, ценностей и определения успеха.Ваши цели уникальны для вас и не обязательно должны быть похожими на чьи-либо другие.

Классическое определение постановки цели сводится к процессу определения того, чего вы хотите достичь, и установлению измеримых целей и сроков, которые помогут вам достичь этого. Постановка целей может помочь вам в любой сфере вашей жизни, от достижения финансовой свободы до здорового питания. Когда вы научитесь ставить цели в одной области своей жизни, становится легче ставить их в других областях.

Постановка прогрессивных целей, позволяющих добиться небольших побед, поможет вам перейти к большим достижениям.Эти небольшие цели ведут к прогрессу, а это единственное, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

Почему так важна постановка целей?

Постановка цели жизненно важна, потому что она помогает вам решить и сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Эффективная постановка целей также позволяет вам измерять прогресс, преодолевать прокрастинацию и визуализировать свои мечты.Если вы не знаете, чего хотите достичь, вы не можете составить план, как этого добиться. Постановка цели — это средство передвижения, которое доставит вас в желаемое место назначения.

Постановка целей также заставляет вас отвечать. Независимо от того, учитесь ли вы ставить цели на работе или в личной жизни, рассказывая другим о своих целях, вы с большей вероятностью выработаете шаблоны, которые позволят их достичь.

Здесь мы расскажем, как ставить цели, чтобы обеспечить их достижение. Вы узнаете, что делает цель убедительной, а также какие шаги необходимо предпринять для ее достижения.

Зачем вообще голы?

Эффективная постановка целей — фундаментальный ключ к успеху. Будь то рост вашего интеллекта, новое хобби или возобновление отношений, постановка целей позволяет нам создавать наше будущее. Постановка целей помогает нам расти и расширяться, заставляя себя трансформироваться способами, о которых мы даже не догадывались.Чтобы чувствовать себя по-настоящему удовлетворенными, нам нужно знать и чувствовать, что мы работаем, чтобы чего-то достичь. Тони Роббинс говорит: «Прогресс равен счастью», и постановка целей — вот что нас к этому приводит.

Как ставить цели

Какая для вас цель? Когда вы ставите цели, привыкли ли вы, что они исчезают в зеркале заднего вида? Готовы поспорить, если вы читаете эту страницу, значит, вы поставили перед собой одну или две цели.Но вы их видели? Вы эффективно ставите цели? Превратят ли ваши цели вашу жизнь так, как вы хотите, и помогут ли вам открыть что-то необычное?

Часто люди думают, что они понимают, как ставить цели, но никогда не достигают того, чего они хотели. Одна из распространенных причин — то, что их цели не являются убедительными или вдохновляющими.

У вас гораздо больше шансов потратить время и энергию на то, что вас волнует, поэтому ваши цели должны отражать тот же уровень импульса.Думайте о цели как о мечте с установленным сроком. Теперь все, что нам нужно сделать, это создать план достижения.

Щелкните здесь, чтобы начать свой собственный семинар по постановке целей. Возьмите бумагу и ручку и начните работать над достижением реальных целей с помощью этих трех советов по постановке целей.

Советы по постановке целей

Шаг 1 постановки цели : Дайте себе шесть минут на мозговой штурм и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь, создать, сделать, получить, дать и / или испытать в следующие 20 лет.Запишите как можно больше вещей за это время.

Шаг 2 постановки цели : Теперь вернитесь к списку и напишите один, три, пять, 10 или 20 лет рядом с каждой целью, чтобы указать, сколько времени потребуется для их достижения. Будьте реалистичны при назначении оценок времени. У вас есть полторы минуты, чтобы сделать это, так что будьте быстры и действуйте интуитивно.

Шаг 3 постановки цели : Просмотрите свой список. Выберите четыре главные цели на год. Это цели, которые действительно волнуют.Напишите параграф для каждой цели, объясняя, почему вы полностью достигнете этой цели в течение следующих 12 месяцев. Это займет у вас около 15-20 минут.

Если вы можете поделиться записанным с другом, членом семьи или другим человеком, которому вы доверяете, сделайте это.Если нет, просто произнесите их вслух; это помогает сделать процесс планирования целей менее концептуальным и более реальным.

Почему так важна постановка целей? Визуализируйте себя старше и оглядывающимся назад. Какая боль от недостижения и какое удовольствие от достижения своих целей? Эффективная постановка целей помогает вам оставаться сосредоточенным, держать вас подотчетным и является самым важным аспектом достижения вашей мечты.

Готовы сделать следующий шаг и научиться ставить цели, которых вы достигнете?

Пройдите эту быструю оценку, чтобы определить, какая движущая сила движет вами больше всего — вы на пути к собственному захватывающему будущему.

Вот почему повышение ваших стандартов — ключ к достижению цели

Каждый раз, когда вы искренне хотите что-то изменить, первое, что вы должны сделать, это повысить свои стандарты. — Энтони Роббинс

Что такое личные стандарты?

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает самых успешных людей от всех остальных?

Есть, конечно, много возможных ответов на этот вопрос. Фактически, я ранее уже обсуждал важность веры в себя и ценность постановки эффективных вопросов.

Жизнь с чувством безотлагательности также входит в картину, как и избегание распространенных ловушек бесполезного мышления, которые застают многих из нас врасплох.

Однако есть еще кое-что, что также имеет первостепенное значение. И это «нечто» сводится к личным стандартам, которые вы устанавливаете для себя и для своей жизни.

Личные стандарты — это в основном набор моделей поведения, которым мы стараемся постоянно следовать.

Такое поведение основано на ваших ожиданиях от самого себя в различных ситуациях.В некотором смысле они являются стандартами производительности. Другими словами, они устанавливают стандарты производительности для вашей жизни.

Как распознать свои личные стандарты

Ваши личные стандарты отражаются в том, как вы относитесь к себе и к другим. Более того, они также отражаются на том, как вы ожидаете, что к вам будут относиться другие люди.

Когда у вас высокие стандарты, вы ожидаете, что к вам будут относиться с самым большим уважением.Однако, когда ваши стандарты низки, вы часто будете принимать вещи такими, какие они есть. Более того, вы можете даже позволить другим ходить по себе, что явным образом свидетельствует о том, что вы боретесь с низкой самооценкой.

Если у вас низкие стандарты, вы часто становитесь жертвой влияния других людей. Это происходит потому, что вы не можете постоять за себя — вы не можете отстаивать свои принципы и убеждения.

Конечно, ваши личные стандарты неразрывно связаны с уровнем вашей самооценки.Следовательно, для повышения вашей самооценки требует прежде всего повышения ваших личных стандартов.

Ваши личные стандарты также отражаются в обещаниях, которые вы выполняете, в том, как вы одеваетесь и управляете своей жизнью, здоровьем, финансами и окружающей средой.

Ваши личные стандарты отражаются на качестве вашей работы, ценностях и общении. Фактически, всего, что вы делаете и говорите, дает другим понимание личных стандартов, которых вы придерживаетесь.

Если, например, ваша рабочая или домашняя среда грязная и неорганизованная, то это отражает стандарты, которых вы придерживаетесь в этой сфере своей жизни.

С другой стороны, когда ваша среда чистая и упорядоченная, это дает совершенно иное представление о личных стандартах, по которым вы живете.

Знаете ли вы, что в течение первых 30 секунд встречи с вами человек часто будет создавать историю о вас в своем воображении, основываясь на том, как вы одеваетесь, общаетесь и двигаете своим телом?

Все это дает им приблизительное представление о типах стандартов, которых вы постоянно придерживаетесь.

Если по какой-либо причине этот человек почувствует, что вы живете по низким стандартам, он изменит свое поведение и будет судить вас соответственно.С другой стороны, если они почувствуют, что вы придерживаетесь высоких стандартов, у вас больше шансов завоевать их уважение и восхищение.

Поскольку ваши личные стандарты отражаются во многих сферах вашей жизни, они всегда «выставлены напоказ» для публики.

Имея это в виду, важно отметить, что вы всегда посылаете на подсознательном уровне сообщения о том, как вы относитесь к себе, другим, обстоятельствам и жизни — осознаете вы это или нет. И, к сожалению, другие люди постоянно судят вас на основании этих сообщений.

Высокие стандарты и низкие стандарты

Есть ли у вас какие-то цели, которых вы отчаянно хотите достичь?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что для достижения этих целей вы должны сначала поднять свои личные стандарты в определенных областях своей жизни?

Каждая поставленная вами цель связана с рядом требований, которым вы должны соответствовать. Эти требования отражены в личных стандартах, которых вы придерживаетесь в отношении этой цели.

Чтобы достичь цели, нужно прожить свою жизнь определенным образом.

Например, вам может потребоваться дисциплинировать себя, чтобы поддерживать порядок в окружающей среде; улучшить качество вашей работы; есть более здоровую пищу; ограничить свои привычки тратить и т. д.

Каждая поставленная вами цель чего-то требует от вас. Независимо от того, что это такое, вы должны сначала выполнить эти требования, чтобы достичь этой цели в своей жизни.

Другими словами, требования должны быть выполнены в форме личных стандартов, которых вы придерживаетесь в отношении своей цели.

Установление низких стандартов лишь на определенное время приведет вас к вашей цели.

При низких стандартах вам будет сложно потратить достаточно времени, усилий, энергии и ресурсов на достижение этой цели. Другими словами, цель не получит той нежной заботы, в которой она нуждается, и впоследствии вы получите некачественные результаты.

Когда вы устанавливаете высокие стандарты, вы сразу повышаете свои ожидания относительно возможного. Вы внезапно ожидаете большего от себя, от своих действий и большего от других.

Имея более высокий набор ожиданий, вы, естественно, готовы делать больше, чтобы получить желаемые результаты, что впоследствии повысит ваши стандарты работы.

В результате, вы привлекаете больше возможностей и исключительных людей для своего дела, прежде всего потому, что за вашими действиями стоит больше уверенности. В результате вы чувствуете себя более уверенно в своей цели и в открывающихся возможностях.

Здесь важно отметить, что : когда дело доходит до большинства вещей, подавляющее большинство людей имеют несовершенные стандарты и ожидания. И в первую очередь поэтому они не достигают в жизни ничего значимого.

Их низкие стандарты приводят к средним результатам, что, конечно, очень хорошо для вас. Это выгодно, потому что, если большинство людей устанавливают низкие стандарты, то, повышая свои личные стандарты, вы получаете преимущество, которое может помочь вам продвинуться к вашим целям.

Поиск мотивации к изменениям

Итак, теперь мы знаем, что личные стандарты, которые мы придерживаемся, определяют наши ожидания.Они также определяют качество наших результатов и общее качество нашей жизни.

Даже с высокими устремлениями и большими целями жизнь с низким набором стандартов помешает нам когда-либо их достичь. Значит, что-то должно измениться.

Мы действительно должны измениться. Или, другими словами, ВЫ должны приложить усилия, чтобы измениться!

Но что, если вы просто один из тех обычных людей, которые постоянно устанавливают для себя низкие стандарты? Как вырваться из этого цикла? Как освободиться от стандартов, из-за которых вы застряли в посредственности?

Когда дело доходит до изменений и трансформации, в жизни каждого наступает момент, когда достаточно.

Вы достигли точки, когда боль от вашей нынешней жизни и существования становится невыносимой и толкает вас через край. Вы просто не можете прожить еще один день с некачественными результатами. Впоследствии вы взяли курс на изменения к лучшему.

Тот факт, что вы наконец осознаете, что что-то должно измениться, является важным первым шагом. Однако процесс перемен может оказаться непростым. На самом деле, это будет мучительно сложно, если у вас не будет необходимых рычагов воздействия, чтобы это изменение закрепилось.

Как повысить свои личные стандарты

Я предполагаю, что на данном этапе вы чувствуете, что ваши личные стандарты не совсем соответствуют вашим личным целям. Если это похоже на вас, то следующий процесс будет вам полезен.

Этот пятиэтапный процесс покажет вам, как повысить свои личные стандарты, чтобы они соответствовали вашим целям и задачам.

С более высоким набором стандартов вы начнете по-другому думать о целях, которые преследуете.Это впоследствии изменит ваши решения и выберет более оптимальный путь действий.

Затем обычно происходит то, что вы начинаете ожидать от себя большего в каждой ситуации. В результате меняется ваше поведение, что впоследствии влияет на результаты, которые вы достигли в отношении своей цели.

Шаг 1. Четкость усиления

Ваш первый шаг — разъяснить, чего вы хотите достичь. В конце концов, невозможно установить стандарты, если вы не знаете, чего хотите.Спросите себя:

Чего я хочу достичь?
Кем я стремлюсь стать в результате достижения этой цели?
Какие качества мне нужно развить для достижения этой цели?
Какие новые модели поведения мне нужно принять?
Как бы я в идеале хотел прожить свою жизнь, достигнув этой цели?

Если вам трудно ответить на некоторые из этих вопросов, то представьте на мгновение, что вы безграничны.

Другими словами, давайте подумаем об этой цели и рассмотрим, что было бы возможно, если бы не было преград и ограничений.Спросите себя:

Чего я потенциально мог бы достичь, если бы у меня не было ограничений?
Что может быть, если…?

На этом этапе очень важно не смотреть на свою цель с ограниченной точки зрения вашей текущей реальности. Вместо этого представьте себе свою цель с точки зрения будущего желаемой реальности.

Шаг 2: Оцените свою реальность

Ваш второй шаг — оценить вашу текущую и желаемую реальность.

Ваша текущая реальность — это жизнь, которой вы живете в настоящий момент.Подумайте, что это за жизнь и какие типы поведения определяют ваши действия и результаты в настоящий момент. Спросите себя:

Какие стандарты я придерживаюсь в настоящее время?
Какие стандарты у меня есть для себя в различных ситуациях?
Какое поведение и действия я совершаю в этих ситуациях?
Какие у меня стандарты для ролей, которые я играю в жизни?

Роли, которые вы играете, могут включать роль друга, родителя, учителя, работодателя, сотрудника, лидера, сестру, брата и т. Д.Задумайтесь на мгновение:

Какие стандарты у меня как у родителя, друга, учителя и т. Д.?
Каких целей я хочу достичь в каждой из этих сфер своей жизни?
Что я приму и что больше не приму от себя в этих ролях?
Чего я ожидаю от других, когда принимаю участие в этих ролях?
В каких ритуалах я участвую в каждой из этих ролей?

В каждой роли, которую вы играете, есть набор стандартов, которых вы придерживаетесь, и набор ожиданий, которые вы испытываете к себе и другим. Задумайтесь на мгновение, а затем спросите себя:

Эти стандарты мои?
Я сам установил эти стандарты?
Когда именно я установил эти стандарты?
Если я их не устанавливал, то кто мне их ставил? Когда?
Почему я принял эти стандарты как свои собственные?

Важно понимать, что некоторые из ваших стандартов, возможно, исходили не от вас.

Вы могли, например, смоделировать их, наблюдая за своими родителями дома или своими сверстниками в школе.Возможно, вы даже смоделировали их по телевизионному образцу для подражания, который у вас был в детстве.

Независимо от того, из кого вы их смоделировали, на данный момент вы приняли эти стандарты как часть своей жизни. Вы приняли их, несмотря на то, что они могут не служить вашим интересам.

Учитывая все это, пришло время задать пару очень сложных вопросов:

С учетом целей, которых я хотел бы достичь, мешают ли мне мои текущие стандарты каким-либо образом?
Не мешают ли мои нынешние стандарты мне делать все возможное в этих областях моей жизни?

Найдите минутку, чтобы обдумать свои цели и роли, которые вы играете.

Теперь честно спросите себя, стараетесь ли вы изо всех сил в каждой из этих областей своей жизни.

Если ответ — твердое «да», то действительно мало что можно изменить самостоятельно. Вместо этого вам следует получить больше знаний, ресурсов и / или поддержки.

Обладая нужными знаниями, ресурсами и, возможно, с правильным тренером на вашей стороне, вы можете работать над улучшением и оптимизацией этих областей своей жизни.

Хотя если, с другой стороны, вы ответили «нет», то это означает, что у вас есть неиспользованный потенциал в критических областях вашей жизни.Все, что вам нужно сейчас, — это немного приверженности, чтобы поддержать свое желание и действия.

Учитывая то, что мы теперь знаем, давайте обратимся к желаемой реальности. Это в первую очередь то место, где вы в идеале хотели бы находиться в каждой сфере своей жизни. Спросите себя:

Где я могу потенциально сделать лучше?
Где я мог бы быть лучше?
Какие стандарты мне нужно установить в каждой сфере моей жизни, чтобы быть тем человеком, которым я представляю себя?
Какие стандарты мне нужно установить в каждой области для достижения желаемых целей?
Что я приму и что больше не буду принимать от себя, других и обстоятельств в каждой сфере моей жизни?

Стандарты, которые вы устанавливаете для себя, будут зависеть от того, каким человеком вы хотите стать, и от целей, которых вы хотели бы достичь в каждой сфере своей жизни.

Это два фактора, которые заложат основы личных стандартов, по которым вы живете.

Шаг 3: Найдите вдохновляющих наставников

Ваш следующий шаг — найти подходящих наставников. Это будут люди, которые в настоящее время живут по самым высоким стандартам в определенных сферах жизни, на которых вы хотите сосредоточиться.

Цель состоит в том, чтобы использовать их в качестве вдохновения, чтобы помочь вам повысить свои личные стандарты.

Допустим, у вас есть друг, который очень заботится о своем здоровье, активен и здоров.У этого вашего друга есть определенные стандарты, которых он придерживается каждый день.

Ваша задача — получить представление о том, чего они ожидают от себя в различных ситуациях, а также о здоровых ритуалах, в которых они участвуют.

Спросите этого человека, что приемлемо, а что нет в этой сфере его жизни. Затем посвятите себя моделированию этих стандартов, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие.

Таким образом, ваша задача — найти наставников для каждой области вашей жизни, где вы желаете расти и совершенствоваться.

Ваши наставники поделятся с вами идеями, которые помогут вам достичь ваших целей.

Шаг 4: Установите четкие стандарты

Пришло время установить четкие стандарты и ожидания для каждой области вашей жизни. Другими словами, вы должны определить набор стандартов, которым вы будете следовать. Эти стандарты фактически становятся правилами, по которым вы живете.

Вы можете, например, взять одну из своих жизненных ролей и установить стандарты того, во что вы верите, чего вы ожидаете, как вы себя ведете, работаете и живете.Спросите себя:

Во что я теперь поверю о себе в этой роли?
Что я теперь буду ожидать от себя в этой роли?
Как я теперь буду вести себя в этой роли?

Когда дело доходит до повышения ваших личных стандартов и их долгосрочного применения, вы должны быть готовы создавать небольшие ритуалы, которые помогут вам оправдать эти новые ожидания. Спросите себя:

Какие новые ритуалы я должен принять, чтобы соблюдать эти стандарты?
Какие мелочи я должен делать каждый день, чтобы соответствовать этим стандартам?
Где я приму участие в этих ритуалах?
Когда я приму участие в этих ритуалах?
Почему так важно участвовать в этих ритуалах?

Создаваемые вами ритуалы должны вести к новым решениям, действиям и привычкам, которые помогут вам успешно поддерживать более высокие личные стандарты в долгосрочной перспективе.

Шаг 5: Используйте принцип боли и удовольствия

Заключительный шаг этого процесса — использовать принцип боли и удовольствия, чтобы помочь привить мотивацию, необходимую для выполнения этих ритуалов, и впоследствии жить своей жизнью в соответствии с вашими более высокими личными стандартами.

Мы не будем здесь вдаваться в подробности, так как я уже написал обширную статью на эту тему. Для получения дополнительной информации см. Принцип боли и удовольствия.

Как снизить свои личные стандарты

Конечно, будут моменты, когда будет действительно полезно пересмотреть ваши новые личные стандарты, чтобы понять, работают ли они в ваших интересах.

Например, вы могли бы делать все возможное в определенной области своей жизни. Однако вашего самого лучшего недостаточно. Ваши личные стандарты слишком высоки и кажутся недостижимыми.

Это, конечно, может несколько расстроить. Но в таких случаях, , вам не должно быть стыдно снизить свои стандарты на определенный период времени.

Временное снижение ваших стандартов может помочь вам обрести уверенность в себе, необходимую для лучшего продвижения вперед.Вот как это сделать.

Получить больше знаний

Порой мы не можем достичь высоких высот, которые мы для себя поставили, потому что у нас просто недостаточно знаний или опыта в определенных сферах жизни.

В таких случаях важно сделать шаг назад и получить необходимые знания и опыт, прежде чем снова преследовать эти высокие цели.

Избегайте ловушки перфекционистов

В других случаях важно снизить личные стандарты, когда вы чувствуете, что попали в ловушку перфекционизма.

В таких случаях вы тратите слишком много времени на то, чтобы сделать вещи идеальными, тогда как «достаточно хорошо» — это все, что вам нужно.

Установление высоких стандартов, которые заставляют вас стремиться к совершенству, неизбежно приведет к разочарованию.

Совершенство недостижимо. Всегда найдется что-то, что вы могли бы сделать лучше .

Допускать ошибки

Также полезно снизить стандарты, чтобы допустить ошибки и временные неудачи.

Мы все люди и временами терпим поражение. Мы делаем ошибки. Но неудачи и ошибки помогают нам учиться и расти на каждом опыте. Они имеют огромную ценность для нашей психики и для нашего развития во всех сферах нашей жизни.

Конечно, для достижения ваших высоких целей потребуется время. Фактически, это потребует постепенных шагов, которые могут занять многие недели, месяцы или даже годы.

И с каждым вашим шагом вы становитесь немного увереннее и знакомы с вашим путешествием к своей цели.

На самом деле, относитесь к каждому шагу как к эксперименту, который помогает вам учиться, расти и развиваться по-новому. Дайте себе время поэкспериментировать и совершить ошибки. В конце концов, в этом вся суть жизни.

Заключительные мысли

Когда дело доходит до личных стандартов, важно начинать с малого и постепенно продвигаться вверх.

Устанавливайте более высокие стандарты, которые будут держать вас в центре внимания, но будьте осторожны, чтобы последовательно не устанавливать стандарты, которые совершенно недостижимы в данный момент на вашем пути.

В будущем с большими знаниями и опытом — то, что казалось недостижимым сегодня, станет достижимым завтра.

Да, важно повышать личные стандарты, но постепенно повышать их, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации.

Подобно ослу с морковкой, держите морковь свисающей перед носом, но вне досягаемости.

Цели, которые вы ставите перед каждой из ваших жизненных ролей, наверняка не будут достигнуты за один большой шаг.Это то, над чем вы постоянно работаете изо дня в день.

Новое решение или действие здесь, новый ритуал там, и, прежде чем вы это узнаете, ваша цель будет в пределах вашей досягаемости.

Однако этот процесс требует времени, потому что и рост, и зрелость требуют времени. И, как все мы знаем, рост и зрелость приходят с опытом, а опыт приходит в результате обучения на своих неудачах и ошибках.

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

6 простых шагов к постановке целей, не чувствуя себя подавленным

Несколько лет назад я обнаружил, что попал в ловушку общепринятых взглядов (или, как я его называю, глупых). Я пытался ставить цели во всех сферах своей жизни. У меня было три цели в каждой из пяти ключевых областей: вера, семья, друзья, финансы и развлечения. Я добавил эту последнюю категорию только потому, что она начиналась с буквы «F», и мой ОКР сказал мне, что пять категорий лучше, чем четыре. Вот насколько научным был мой процесс постановки целей.

К последней неделе декабря я разработал их с красивыми флажками и навсегда вставил лист в свой планировщик.Я почувствовал себя прекрасно, когда «собрал все вместе». В конце концов, я был частью тех 3%, кто ставил цели. Это будет самый всеобъемлющий метод постановки целей!

Вместо того, чтобы добиться успеха в одночасье, я стал статистикой в мгновение ока: я был одним из 93% людей, которые отказываются от своих решений к февралю. Остаток года я провел с чувством вины каждый раз, когда замечал свои цели на задней стороне планировщика.

«Я должен сделать одно из этих». Но какой? И как? С чего мне начать? Затем «Белка!» Попробовав это в течение нескольких декабрей (я медленно учусь), я обнаружил жизненный урок, который никогда не забуду: если вы попытаетесь сосредоточиться на 15 целях одновременно, вы поразите ровно ноль из них.

Я не могу вспомнить, откуда взялась эта система, но могу сказать, что это отличный способ подавить себя. Однако в мире целеполагания такие идеи существуют. Судя по всему, люди даже платят деньги, чтобы перегружать себя!

С того времени я многому научился, например, обучаясь у некоторых из лучших мировых достижений и проверяя принципы и тактику. Я выступил с другой стороны с несколькими ключевыми выводами о том, как правильно ставить цели.

Итак, если вы один из небольшого процента людей, которые ставят цели, особенно на новый год, позвольте мне помочь вам несколько лет не биться головой об стену:

1.Определите свое ядро

Когда большинство людей думают об установлении целей, они садятся и начинают их записывать, не ответив на некоторые фундаментальные вопросы. Люди, которые строят дома, не начинают с 2 × 4. Они просматривают стопки чертежей и рендеров, прежде чем взять лопату, чтобы точно знать, куда они идут и что потребуется, чтобы добраться туда.

Это стоит часа или двух вашего времени. Сядьте, уберите все, что отвлекает, и задайте себе несколько фундаментальных вопросов: кто вы? Каковы ваши сильные и слабые стороны? Ваши активы? Что ты хочешь? Зачем тебе это нужно? Изучите все свои возможности и ничего не исключите.Вы всегда можете убрать это позже.

2. Напишите отчет о жизненном плане

Начните с определения единственной наиболее важной цели. Если другие дела, которые вы делаете в своей жизни, не полностью соответствуют вашему плану, не включайте их в свое утверждение. Когда вы сталкиваетесь с новыми идеями и возможностями, используйте формулировку своего жизненного плана в качестве барометра, чтобы не сбиться с пути. Одновременно может быть только одна самая важная цель. Фактически, когда вы «сосредотачиваетесь» на более чем одной цели одновременно, это разрушает всю идею «сосредоточенности».«Если вы мне не верите, попробуйте одновременно выполнять две важные задачи одновременно.

Затем разбейте свои цели на как можно больше действий. Убедитесь, что вы включили то, что вам еще нужно изучить, потому что, скорее всего, вы не знаете, как этого добиться (потому что вы никогда не были там раньше). Разделите эти заметки на ежемесячные, еженедельные и ежедневные действия.

Записав цели, определите, на какие жертвы вы готовы пойти для их достижения. Завершите формулировку своего жизненного плана своей целью, видением и ценностями.Погрузитесь глубже и напишите честно, четко и убедительно от первого лица в настоящем времени. Имейте в виду, что это живой документ, который вы будете обновлять и изменять по мере необходимости. Держите его под рукой, так как он станет одним из самых важных документов в вашей жизни.

«Лидерство — это способность воплощать мечты в реальность». — Уоррен Беннис

3. Напишите план дня на карточке 3 × 5

Каталожные карточки недороги и как раз подходящего размера.На одной стороне напишите пять самых важных пунктов, причем самые важные должны быть вверху. Другая сторона предназначена для идей, чтобы вы могли выбросить их из головы и сохранить сосредоточенность. Записывайте все, что кажется вам интересным: идеи, заголовки, цитаты, забавные истории и т. Д. Носите эту карточку с собой везде, куда бы вы ни пошли, и оставляйте ее там, где вы можете ее увидеть. Отметьте пункты по мере их заполнения.

4. Завершите свой день пятиминутной встречей с самим собой

Просмотрите список и посмотрите, что не удалось сделать.Спросите себя: действительно ли это важно? Если да, перенесите его на завтрашнюю карту. Если ответ отрицательный, вычеркните его и забудьте. Наконец, завершите заполнение плана на завтра на новой карточке, чтобы вы проснулись с ним на следующее утро.

Завершите встречу, сложив сегодняшнюю открытку. Каждые несколько недель просматривайте свою стопку карточек целей и переносите идеи с бумаги в систему онлайн-журналов (Google Диск, Dropbox, Evernote и т. Д.). Вы будете поражены идеями, которые придет в голову ваш мозг, когда вы дадите ему шанс.

Я не могу вам сказать, насколько устойчиво эта привычка у людей с высокими успеваемостями. Я вижу это снова и снова — это почти комично. Практически все без исключения успешные люди придерживаются определенного распорядка дня. Я рекомендую раннее утро, но сделайте свой выбор, потому что вы обычно начинаете свой день именно так, как обычно. Более важно, чтобы вы это сделали, а не когда.

Есть десятки дел, которые вы могли бы сделать, и нет правильных или неправильных ответов. Что бы вы ни выбрали, включите две вещи.Во-первых, упражнения — преимущества безграничны. Во-вторых, включите свое заявление LifePlan, читая, ощущая и визуализируя его каждое утро.

«Будьте приятны до десяти часов утра, а остальная часть дня позаботится сама о себе». — Эльберт Хаббард

6. Вознаградите себя и отпразднуйте свои победы

Найдите время, чтобы признать, что вы поступили правильно, и не чувствовать себя виноватым за то, что наградили себя за это. При внедрении этой системы проявите терпение и не ждите, что все изменится в мгновение ока.Это просто, но непросто. Однако, если все сделано правильно, эта система мощная и изменит вашу жизнь. Если вы напортачили, не позволяйте себе иметь два подряд. Как бы некоторые ни казались, успех — это марафон, а не спринт. Вы в этом надолго.

Как вы обеспечиваете достижение целей, которые ставите перед собой в наступающем году? Сообщите нам свои планы ниже!

Изображение предоставлено Twenty20.com